Con Ganas de Hablar (Andre Gallegos)

En este episodio reflexiono sobre la importancia de aceptar que múltiples verdades pueden coexistir al mismo tiempo. Crecemos en sociedades que nos enseñan a pensar en términos absolutos, pero la realidad es mucho más compleja y llena de matices. Desde la alegría y la tristeza hasta la certeza y la duda, todas estas emociones y experiencias pueden existir juntas sin invalidarse entre sí. Al aceptar esta dualidad, podemos vivir con más compasión, menos culpa y una mayor paz interior.

Preguntas de reflexión

1. ¿Cuáles son algunas de las dualidades que has experimentado en tu vida?
2. ¿Cómo puedes permitirte sentir emociones aparentemente contradictorias sin juzgarte?
3. ¿En qué áreas de tu vida sigues pensando en términos absolutos?
4. ¿De qué maneras podrías integrar más compasión hacia ti mismx y hacia otrxs?
5. ¿Cómo ha cambiado tu perspectiva sobre la vida cuando aceptas que varias verdades pueden coexistir?
6. ¿Has sentido culpa por experimentar emociones opuestas al mismo tiempo? ¿Cómo lidias con eso?
7. ¿Cómo podrías aplicar esta idea en tus relaciones personales y familiares?
8. ¿Qué te impide aceptar la complejidad de tus propias emociones?
9. ¿Cómo reaccionas cuando alguien ve una situación desde una perspectiva diferente a la tuya?
10. ¿Qué cambios podrías hacer en tu vida si soltaras la necesidad de definiciones absolutas?

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En este episodio, exploramos el emocionante desafío de entrar en un nuevo año y todo lo que conlleva: expectativas, sueños y posibilidades. Hablo sobre el poder de adoptar una mentalidad de aprendiz, permitiéndonos crecer y evolucionar. Reflexionamos sobre cómo ver nuestras metas y procesos con una perspectiva más realista, y nos cuestionamos qué sucede después de alcanzar esas metas que tanto deseamos. Además, analizamos qué podemos ganar o perder en el camino hacia nuestros objetivos, recordándonos que cada elección tiene un impacto en nuestra vida.

Preguntas para reflexionar:

• ¿Qué es lo más importante que aprendiste sobre ti mismx este año y cómo cambiará tu forma de vivir el próximo?
• ¿Qué áreas de tu vida necesitaron más cuidado o atención este año y cómo planeas abordarlas en el futuro?
• ¿Cómo manejaste los momentos más desafiantes de este año y qué te enseñaron sobre tus fortalezas?
• ¿Qué valores guían tus decisiones y cómo los integrarás más plenamente en tu vida el próximo año?
• ¿Qué emociones dominaron tu año y qué te dicen sobre lo que necesitas priorizar en el futuro?
• ¿Cómo definirías el éxito para ti este año y cómo ha cambiado tu perspectiva sobre este concepto?
• ¿Qué relaciones tuvieron el mayor impacto en tu vida este año y qué deseas cultivar en ellas el próximo año?
• ¿Qué hábitos o patrones identificaste, que ya no te sirven y cómo planeas cambiarlos o dejarlos ir?
• ¿Qué experiencias de este año te dejaron una huella profunda y cómo moldearán tu visión del futuro?
• ¿Qué sueños o metas postergaste este año y qué pasos puedes dar para acercarte a ellos el próximo?

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Este es el primer capítulo de la serie de relaciones. Te comparto aquí varios temas sobre las relaciones y la soltería. En este capítulo te comparto mucho de mis experiencias personales tanto como mis reflexiones y aprendizajes sobre las relaciones. Aparte de una conversación que puede ser interesante, quiero poder guiarte a que te cuestiones, que es lo que tú buscas en una relación, que es lo que realmente quieres en una relación, quiero acompañarte a que puedas vivir en relación de una manera más consciente e intencional. Sígueme en Instagram y TikTok  @andregallegos.psicologa - para más contenido lleno de información, inspiración y amorrrrr.  Me encanta recibir sus mensajes, cuéntame si tienes algo que quieres que yo hable, si tienes alguna pregunta, algún comentario o si tú tienes algo que quisieras compartir en el podcast. ¡Te invito a que dejes un review en el podcast y compartas este episodio u otros episodios para que mi podcast pueda llegar a más gente!

En este episodio tengo una invitada especial, Sara de @OdeOrgasmo. Una conversación sobre sexo: la sociedad y el sexo, masturbación, amor propio dentro del sexo, la importancia de la comunicación y el cuestionamiento y algunos temas más. Una conversación libre, autentica y vulnerable entre dos mujeres, porque entre mujeres, también deberíamos estar hablando de sexo. Que hermoso es para mí encontrar a una mujer latina apasionada de este tema, con quien pueda  tener una conversación sin tapujos.  Es tan importante que empecemos a hablar de este tema aun que se sienta incomodo, con el tiempo se va a volver más y más cómodo. Está en todxs el trabajo de reducir el estigma alrededor del sexo. ¡HABLEMOS DE SEXO! Sígueme en Instagram @andregallegosd - para más contenido lleno de información, inspiración y amorrrrr.  Me encanta recibir sus mensajes, cuéntame si tienes algo que quieres que yo hable, si tienes alguna pregunta, algún comentario o si tú tienes algo que quisieras compartir en el podcast, me encantaría compartir este espacio contigo.  NO ESTAS SOLX, NO ESTAS SOLA, NO ESTAS SOLO.

Que bestia estoy con TANTAS Ganas de hablar. Quiero contarte un poco como llegué aquí hoy, que quiero lograr con este proyecto y obvio no puedo contarte quien soy (en el presente) en un episodio, pero te quiero hablar también de mi.  Uffff.. estoy emocionada, nerviosa e ilusionadiisima! espero que me acompañes en esta aventura porque confío en que nuestras historias importan y quiero dar un espacio para las tuyas! Escribeme en el insta @andreagallegosd o para los que no les gusta esas vainas conganasdehablarpodcast@gmail.com porque para estar escuchando esto deley necesitaste un email.  Y quiero decir GRACIAS a mi amigo Mauricio Bernal por dejarme usar su música y apoyarme siempre con tanto amor!

Después de 3 meses sin grabar un episodio, me siento hoy a hablarles desde mi nuevo y old hogar, Quito, Ecuador. Estos últimos dos meses estuve viviendo en un pequeño pueblo en República Dominicana. Una aventura que me trajo muchas reflexiones y aprendizajes, te cuento algunas de estas aquí. Que increíble es como la vida te presenta las oportunidades que necesitamos para crecer y evolucionar y está en nosotrxs decidir tomarlas o no. Que importante es poder estar conectadx con tu intuición al tomar decisiones, solo tu sabes lo que necesitas. También te cuento cómo los seres humanos nos adaptamos al cambio y lo necesario que es salir de nuestra zona de confort para crecer. Y en este capítulo también te recuerdo el poder que tenemos frente al crear cambios en el mundo, cambiar  perspectivas, valores, ideas. Podemos ser muy chiquitxs frente a la grandiosidad del planeta pero también somos capaces de cosas grandiosas. Sígueme en Instagram @andregallegosd - para más contenido lleno de información, inspiración y amorrrrr.  Me encanta recibir sus mensajes, cuéntame si tienes algo que quieres que yo hable, si tienes alguna pregunta, algún comentario o si tú tienes algo que quisieras compartir en el podcast. Tu historia también importa, y esta puede enseñar o motivar de alguna manera a alguien más. ¡Me encantaría poder compartir este espacio! GRACIAS POR COINCIDIR CONMIGO. NO ESTAS SOLX, NO ESTAS SOLA, NO ESTAS SOLO.

En este episodio, exploramos el emocionante mundo de los viajes, comparando las experiencias de viajar sola y en pareja. Compartiré mis historias personales, reflexiones y consejos para las dos distintas maneras de viajar. Descubre cómo viajar sola puede ser una herramienta poderosa para el autoconocimiento, el empoderamiento y la expansión, y aprende sobre los desafíos y lo poderoso de viajar en pareja.

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En este episodio, exploramos el poder transformador de la soledad y cómo este espacio puede revelarnos aspectos profundos de nuestro ser. Desde la incomodidad inicial hasta la paz que se encuentra al abrazarla, la soledad nos da una oportunidad única de autoconocimiento, sanación y conexión auténtica con nosotrxs mismxs. Comparto herramientas y ejercicios para cultivar una relación más positiva con nuestra propia compañía. Espero que este episodio te inspire a ver la soledad como una aliada y a disfrutar de tu propia presencia.

Preguntas de reflexión:

1. ¿Cómo te sientes al pasar tiempo a solas sin distracciones?
2. ¿Qué emociones o pensamientos surgen en tus momentos de soledad?
3. ¿De qué forma la soledad te ha ayudado a descubrir lo que necesitas?
4. ¿Cuál es la diferencia entre soledad elegida y soledad impuesta en tu vida?
5. ¿Qué patrones emocionales descubres cuando te encuentras a solas?
6. ¿Qué te impide disfrutar de la soledad como un espacio de paz?
7. ¿Cómo podrías integrar la soledad en tu proceso de sanación?
8. ¿Qué herramientas podrías usar para sentirte más en paz en tu propia compañía?
9. ¿Qué harías para transformar la soledad en una oportunidad de crecimiento?

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En este episodio reflexiono sobre el miedo a repetir patrones familiares, especialmente en el contexto de las expectativas de género que muchas mujeres enfrentan. Exploro cómo, aunque buscamos ser diferentes a nuestras madres y abuelas, a veces caemos en extremos en nuestro afán de ser independientes y libres. Comparto historias personales y de gente que trabaja conmigo sobre cómo encontrar un equilibrio entre honrar nuestro linaje y crear nuestra propia vida. Te comparto herramientas para integrar estas lecciones desde un lugar de amor y no desde miedo y el rechazo.

Preguntas Reflexivas

1. ¿Qué patrones familiares temes repetir y por qué?
2. ¿Cómo se manifiestan las expectativas de género en tu vida cotidiana?
3. ¿Te sientes en paz con la forma en que equilibras tu energía masculina y femenina?
4. ¿En qué momentos sientes que actúas desde el miedo en lugar del amor?
5. ¿Cómo manejas la independencia financiera en tu relación de pareja?
6. ¿Qué significado tiene para ti el placer y la sexualidad en tu vida?
7. ¿Crees que alguna vez has rechazado algo sin integrarlo por miedo a parecerte a tu madre?
8. ¿Qué conversaciones sobre dinero crees que deberías tener con tu pareja?
9. ¿Cómo te gustaría que te vieran las futuras generaciones de mujeres en tu familia?

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Cada persona vive estas fechas de maneras muuuuuy distintas. En el episodio comparto sobre las presiones de los regalos, las dinámicas familiares y cómo manejar comentarios incómodos o situaciones difíciles durante las festividades. Finalmente, te doy algunos consejos prácticos para establecer para cuidar de ti mismx durante estas fechas. Te comparto algunas de mis historias viviendo navidades fuera de lo “tradicional” Espero que con este episodio te pueda acompañar durante estas fechas.

Preguntas de reflexión

1. ¿Qué significa la Navidad para ti en este momento de tu vida?
2. ¿Qué tradiciones realmente disfrutas y cuáles sientes como una obligación?
3. ¿Qué expectativas sobre la Navidad podrías soltar este año?
4. ¿Cómo podrías hacer que estas fechas reflejen más tus valores y deseos personales?
5. ¿Hay alguien a quien podrías escribirle un mensaje de apoyo esta Navidad?
6. ¿Qué límites podrías establecer para proteger tu paz durante las reuniones familiares?
7. ¿Cómo manejas los comentarios incómodos o insensibles en eventos sociales?
8. ¿Qué prácticas de autocuidado te gustaría priorizar en estas fechas?
9. ¿Cómo podrías compartir amor con quienes no tienen con quién celebrar?
10. ¿Qué parte de esta Navidad quisieras recordar como especial y significativa?

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Hablemos de sexo. Así como la humanidad es tan diversa, el sexo se vive muy diferente para todxs. Pero por el simple hecho de ser seres viviendo en cuerpo de humanos y compartir este mundo, vamos a tener experiencias muy similares. Que el sexo no sea un tema tabú, que podamos hablar sin tapujos, sin vergüenza. Hablar del sexo reducirá estigma, nos ayudará a entendernos mejor y a poder vivir una vida sexual plena, saludable, informada y libre. Si no podemos hablar de este tema en casa, si no aprendimos de esto en el colegio, entonces hablémoslo entre nosotrxs. En este episodio invito a mi buen amigo Jorge, con quien yo empecé a sentirme cómoda hablando de este tema. Así que sí, hablemos de sexo!

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NO ESTAS SOLX, NO ESTAS SOLA, NO ESTAS SOLO.

En este episodio, reflexiono sobre cómo construimos nuestra identidad en base a ciertos comportamientos que son reforzados externamente. Hablo sobre cómo algunas partes de nuestra identidad pueden transformarse o incluso morir con el tiempo, generando crisis o duelos internos. Comparto mi experiencia personal con el rol de "ser quien ayuda a los demás" y cómo aprender a aceptar mis emociones sin esconderlas ha sido un proceso de sanación. También exploro el impacto de vivir en pareja en este proceso y cómo aprender a darme amor en mis momentos difíciles ha sido clave. Te invito a reflexionar sobre qué partes de tu identidad has visto cambiar y cómo te relacionas con el valor que te das a ti mismx.

🔍 10 Preguntas de Reflexión 🔍

1. ¿Qué comportamientos en tu vida sientes que han definido tu identidad?
2. ¿Qué partes de tu identidad han cambiado o se han transformado en los últimos años?
3. ¿Cómo te afecta emocionalmente la idea de "perder" una parte de tu identidad?
4. ¿Has sentido alguna vez que tu valor depende de lo que haces por los demás?
5. ¿Cómo reaccionas cuando alguien te pone un límite en una relación?
6. ¿En qué espacios de tu vida sientes que puedes ser completamente tú misme?
7. ¿Qué emociones evitas mostrar a los demás y por qué?
8. ¿Cómo te tratas a ti misme en tus días difíciles?
9. ¿Qué tanto crees que te define la validación externa?
10. ¿Qué cambios recientes en tu vida han desafiado tu identidad?




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Salir del closet y vivir tu orientación sexual de una manera libre requiere de mucho amor y valentía. En este episodio quiero compartir diferente información para romper con mitos alrdedor de la comunidad LGBTQ+  e información sobre el proceso de salir del closet. Quiero hablar de cómo podemos ser mejores aliados, padres, amigxs a personas no heterosexuales. Este puede ser un proceso muy duro para muchas personas y todxs podemos ser el apoyo que alguien necesita. Crear espacios de aceptación, celebración y amor hacia la comunidad LGBTQ+ puede literalmente salvar vidas. Todxs somos responsables de crear una comunidad más incluyente o por consecuencia estamos todos siendo parte de una comunidad que excluye. Infórmate y aprende. 

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NO ESTAS SOLX, NO ESTAS SOLA, NO ESTAS SOLO.

He estado recibiendo sus preguntas anónimas alrededor de la sexualidad y en este episodio te comparto estas dudas y mis respuestas. En este episodio hablo sobre decir lo que sentimos, como se sienten los orgasmos, la religion y su efecto en la sexualidad, la eyaculación precoz y más.

Quiero poder desmitificar muchas ideas erróneas alrededor de la sexualidad y compartir información basada en la ciencia, inclusiva, libre y amorosa. Espero que todxs podamos vivir una vida sexual placentera, saludable y respetuosa.  El sexo no tiene por qué ser un tema tabú, es una dimensión muy normal y natural del ser humano. Así que hablemos de sexo. Les deseo una vida llena de orgasmos, placer, y amor.

Encuentra el link para mandarme tus preguntas en un Highlight en mi Instagram.

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En este episodio, reflexiono sobre la experiencia de volver a la ciudad donde crecimos. Exploro las emociones encontradas y complejas de volver a un lugar lleno de memorias, pero que ya no se siente del todo como "hogar". Hablo sobre cómo el tiempo y la distancia nos transforman, y cómo ese regreso nos invita a confrontar versiones pasadas de nosotrxs mismxs.

Preguntas para reflexionar:

1. ¿Qué emociones te surgen cuando regresas al lugar donde creciste?
2. ¿Sientes que el lugar que llamabas "hogar" sigue siendo tu hogar? ¿Por qué o por qué no?
3. ¿Cómo ha cambiado tu relación con el lugar donde creciste con el tiempo?
4. ¿Qué diferencias ves entre tu "yo" pasado y tu "yo" actual cuando regresas?
5. ¿Qué memorias del pasado surgen cuando vuelves a los lugares donde creciste?
6. ¿Cómo ha influido tu entorno en quién eres hoy?
7. ¿Qué lecciones importantes has aprendido al estar lejos de casa?
8. ¿Qué aspectos de tu vida o identidad te cuesta aceptar al regresar a tu lugar de origen?
9. ¿Qué sientes que necesitas sanar o transformar al volver al lugar donde creciste?

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Inscríbete al programa “Conectando con mi sexualidad”  https://www.andre-gallegos.com/trata-e para aprender a vivir tu sexualidad con placer y libertad. 

He estado recibiendo sus preguntas alrededor de la sexualidad y en este episodio te comparto estas dudas y mis respuestas. En este episodio hablo de la masturbación, el placer sexual, explorar nuestra sexualidad, hablar en terapia sobre tu orientación sexual y otros temas más.

Quiero poder desmitificar muchas ideas erróneas alrededor de la sexualidad y compartir información basada en la ciencia, más inclusiva, libre y amorosa. Espero que todxs podamos vivir una vida sexual placentera en donde sepamos habitar en nuestro cuerpo y nos reconozcamos como los seres sexuales que somos los humanos. El sexo no tiene por qué ser un tema tabú, es una dimensión muy normal y natural del ser humano. Así que hablemos de sexo. Les deseo una vida llena de orgasmos, placer, y amor.

Voy a poner un link para que me manden preguntas anónimas en Instagram periódicamente,  así que stay tuned.

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En este episodio comparto una conversación con Diego, quien me enseñó mucho sobre lo que es vivir con VIH. Diego me ayudó a reflexionar mucho sobre este tema y sobre los problemas sociales que afectan a quienes viven con este diagnóstico. Es muy doloroso y frustrante observar cómo el estigma es lo más peligroso dentro de esta enfermedad. Dentro de tantos avances médicos, el estigma es la barrera más poderosa para acceder a la salud en el VIH. Cuestiónate cuales son tus creencias alrededor del VIH y aprendamos a como ser parte de las soluciones y dejar de ser parte del problema.

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Durante muchos años pensé que una de las cosas que necesitaba hacer para ser feliz, para disfrutar la vida era encajar. Hace unos años me di cuenta que encajar no me da felicidad, estar en la constante lucha de encajar solo me hizo rechazarme, hacerme daño, me causo mucha ansiedad y depresión. Buscando ser de cierta manera como dice el mundo que debo ser me hacia sentirme menos por que me daba cuenta que tenia que cambiar tantas cosas de mí para entrar en este supuesto molde.  Me di cuenta que yo no vine al mundo para encajar pero si vine para pertenecer. Poder pertenecer es un deseo innato del ser humano, el poder ser parte de algo más grande que nostrxs. Tratamos de pertenecer encajando y buscando aprobación, y esto realmente muchas veces son solo barreras a una verdadera pertenencia. La verdadera pertenencia sólo puede existir cuando nos presentamos con autenticidad frente al mundo. Y el primer paso para poder pertenecer es saber que el sentido de pertenencia no puede ser mayor que nuestro nuestro nivel de autoaceptación. Sígueme en Instagram @andregallegosd - para más contenido lleno de información, inspiración y amorrrrr.  Me encanta recibir sus mensajes, cuéntame si tienes algo que quieres que yo hable, si tienes alguna pregunta, algún comentario o si tú tienes algo que quisieras compartir en el podcast. Tu historia también importa, y esta puede enseñar o motivar de alguna manera a alguien más. ¡Me encantaría poder compartir este espacio! NO ESTAS SOLX, NO ESTAS SOLA, NO ESTAS SOLO.

En este episodio reflexiono sobre la importancia de cuestionar nuestras relaciones como un acto de amor propio y de pareja. Comparto mi experiencia personal con mi pareja, donde las preguntas y conversaciones profundas nos han guiado a tomar decisiones conscientes y alineadas. Hablo de cómo enfrentarse a las dudas puede ser incómodo, pero necesario para construir una conexión auténtica y basada en la claridad. Este proceso, aunque desafiante, nos permite ver nuestras relaciones y a nosotrxs mismxs con honestidad y amor.

Preguntas para explorar tu relación:

Autoconocimiento y emociones: ¿Cómo me siento realmente en esta relación? ¿Puedo identificar emociones recurrentes como alegría, paz, ansiedad o insatisfacción? ¿Estoy siendo auténticx en esta relación o siento que debo cambiar partes de mí para encajar? ¿Qué necesito para sentirme plenx en una relación, y estoy recibiendo eso aquí? Dinámicas de la relación: ¿Cómo manejamos los conflictos? ¿Nos comunicamos con respeto y empatía o hay patrones dañinos? ¿Me siento apoyadx y valoradx por mi pareja en mi crecimiento personal y en mis proyectos? ¿Existen dinámicas que antes toleraba y ahora me incomodan profundamente? Valores y objetivos compartidos: ¿Seguimos compartiendo los mismos valores fundamentales y objetivos de vida? ¿Siento que estamos construyendo algo juntos o simplemente compartimos una rutina? ¿Cómo ha cambiado nuestra relación con el tiempo, y esos cambios nos acercan o nos distancian? Impacto en el bienestar: ¿Mi relación me ayuda a crecer como persona o siento que me limita de alguna manera? ¿Estoy más feliz y en paz desde que estoy en esta relación, o he notado que mi bienestar ha disminuido? ¿Esta relación fomenta mi autoestima o la socava? Miedo y comodidad: ¿Estoy permaneciendo en esta relación por amor y conexión genuina, o por miedo a estar solx o a lo desconocido? ¿Qué me da miedo al pensar en el futuro de esta relación? ¿Qué es lo que realmente temo perder si esta relación terminara? Proyección y futuro: Si mi vida siguiera igual que ahora dentro de 5 años, ¿cómo me sentiría? ¿Estoy construyendo una vida que me entusiasme junto a esta persona? ¿Puedo imaginarme creciendo y cambiando junto a mi pareja, o siento que estamos en caminos separados? Cuidado propio y límites: ¿Estoy priorizando mis necesidades y deseos en esta relación o los estoy sacrificando constantemente? ¿Siento que mis límites son respetados y que puedo expresarme libremente?

Te comparto un episodio muy especial para mí. Con las ganas de inspirar a más gente a viajar, encontré personas quienes quisieron compartir conmigo porque viajan y que han aprendido del mundo y de sí mismxs en estos viajes. Siento profundo agradecimiento por todo lo que viajar me ha dado y dentro de esto, conocer a gente con la apertura de compartir conmigo ha sido un regalo enorme. Gracias.

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¿Qué vas a cambiar?

Cuando decides hacer las cosas de manera distinta, te sorprenderás muchas veces de todo lo que ha estado disponible para ti.

Muchas veces queremos que las cosas sean distintas, pero cada día estamos eligiendo lo mismo

Empezar a hacer este trabajo interno, requiere de mucha valentía, pero es lo que te lleva a crear la vida que quieres estar viviendo.

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En este episodio, tengo unx invitadx que llega a enseñarnos sobre la comunidad trans. Daría es una persona trans, no binaria, una feminista poderosa con una historia de la que todos podemos aprender. Su pasión, sus conocimientos y su luz son una inspiración. Este episodio me ha dado demasiada magia y amor. Infinitamente agradecida con Daria, gracias por compartir tu historia.

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NO ESTAS SOLX, NO ESTAS SOLA, NO ESTAS SOLO.

Sentarme a contar una historia, donde te cuento y reflexiono mucho sobre como vivimos en un cambio constante, en como hay muchas cosas que no podemos controlar pero otras que sí. Estas son la manera en la que vemos el mundo, la vida, a nosotrxs mismxs y cómo actuamos frente a esto.  Regresemonos a ver, date más crédito.  Nosotrxs formamos nuestra realidad. Nuestra realidad es una cadena de decisiones tomadas en nuestro presente.  Recordemos cómo vivir más en el presente.  Este es el primer episodio de esta historia, te espero en el siguiente episodio para la continuación!  Y como lo he hecho ya algunas veces, les recomiendo el libro Untamed por Glennon Doyle. Lo volví a escuchar como audiobook y cada vez aprendo más de mí con este libro.  Sígueme en Instagram y TIKTOK @andreagallegosd - para más contenido lleno de información, inspiración y amorrrrr.  Me encanta recibir sus mensajes, cuéntame si tienes algo que quieres que yo hable, si tienes alguna pregunta, algún comentario o si tú tienes algo que quisieras compartir en el podcast. Tu historia también importa, y esta puede enseñar o motivar de alguna manera a alguien más. ¡Me encantaría poder compartir este espacio! NO ESTAS SOLX, NO ESTAS SOLA, NO ESTAS SOLO.

En este segundo episodio de la serie sobre relaciones, exploro el tema de la independencia en pareja. Hablo sobre su importancia y cómo fomentarla, así como los signos de dependencia en una relación y cómo trabajar hacia una inter-independencia saludable.

Comparto mi experiencia personal con la hiperindependencia y cómo estoy trabajándola dentro de mi propia relación. En el episodio te invito a reflexionar sobre tu relación, comprender tu situación actual y decidir de manera intencional y consciente crear tu relación.

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En este episodio, exploro la pregunta de cómo saber si quedarnos o irnos de una relación. A través de reflexiones personales y ejemplos de la vida real, discuto la valentía que implica cuestionarnos y ser honestxs con nosotrxs mismxs. Hablo de las señales que indican cuándo tal vez es momento de partir y cuándo vale la pena quedarse, subrayando la importancia de escuchar nuestra intuición y tomar decisiones claras y alineadas con nuestro bienestar. Te invito a acompañarme en este viaje de autodescubrimiento y amor propio para tomar decisiones más conscientes.

10 Preguntas para Reflexionar:

1. ¿Cómo me siento realmente en mi relación actual?
2. ¿Qué miedos me impiden cuestionar mi relación?
3. ¿He ignorado señales importantes en mi relación?
4. ¿Qué valores comparto con mi pareja?
5. ¿Estoy eligiendo conscientemente quedarme en esta relación?
6. ¿Qué cambios significativos han ocurrido desde que comenzó mi relación?
7. ¿Qué me gustaría que fuera diferente en mi relación?
8. ¿Me siento apoyadx y comprendidx por mi pareja?
9. ¿Estoy alineadx con mis propios deseos y necesidades?
10. ¿Qué impacto tiene mi relación en mi bienestar emocional?

¡Tenemos invitada! Mile es una mujer-madre de 25 años, quien se enfrenta a la maternidad soltera con mucha ternura. Amé hacer este episodio con ella, nos compartió tanta sabiduría desde su experiencia y con el corazón muy abierto. Hablamos sobre muchos temas alrededor de la maternidad; el significado de maternar, su preparación para un parto en casa, navegar las expectativas impuestas sobre la maternidad, que hacer con tanta información, entre otras cosas más. Una de las cosas que más disfruté fue escucharle hablar sobre la INTUICIÓN como parte clave en su maternidad. Gracias Mile por compartir conmigo <3

Pueden contactar a Mile en IG : @milebroche

Les dejo aquí los dos libros que mencionó Mile:

• La maternidad y el encuentro con la propia sombra - Laura Gutman
• La familia nace con el primer hijo - Laura Gutman

Preguntas para reflexionar:

1. ¿Qué significa para ti maternar?
2. ¿Alguna vez has sentido presión social/ familiar de ser mamá o papá?
3. ¿Cómo crees que la sociedad impone ciertas expectativas sobre las mujeres respecto a la maternidad?
4. ¿Qué rol juega la intuición en las decisiones que tomas en tu vida diaria?
5. ¿Cómo te preparas emocionalmente para enfrentar grandes desafíos en tu vida?
6. ¿Qué aprendizajes te han traído momentos de rendición y aceptación en tu vida?
7. ¿Qué importancia tiene para ti el apoyo de otras personas en procesos desafiantes?
8. ¿Cómo enfrentas tus propias sombras y qué has aprendido al hacerlo?

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En este episodio, exploro una pregunta importante: ¿Por qué nos quedamos en relaciones que sabemos que no son saludables para nosotrxs? A través de reflexiones y ejemplos, te comparto las razones por las que no siempre reconocemos una relación dañina y por qué, aun siendo conscientes de ello, decidimos quedarnos.

Te cuento sobre factores como la dependencia emocional y financiera, el tiempo invertido y las esperanzas de cambio que muchas veces nos mantienen atadxs en una relación que no nos hace bien.

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Descárgate este workbook para que puedas conocerte y explorarte: https://drive.google.com/file/d/1Gdq8B8Dy9MwyAccLKmLoE3gCBpucRhlh/view?usp=sharing

En este episodio te comparto una clase que di en vivo sobre el impacto de la sociedad en nuestra sexualidad. Es un tema que me apasiona y fascina porque en verdad es muy poderoso entender como aprendimos a tener la relación que tenemos con la sexualidad. Durante esta clase quiero poder:

• Transformar de manera positiva la relación que tienes con tu sexualidad, cuerpo y placer.
• Que dejes de cargar creencias limitantes que has absorbido y te han hecho rechazarte a ti mismx y tener expectativas irreales sobre ti, tus parejas y tu vida sexual
• Que comprendas el impacto que tiene la sociedad en como te has relacionado con tu cuerpo y cuestionarte para escoger de manera consiente como relacionarte con la sexualidad.
• Que puedas entenderte mejor, que puedas sentir ownership de tu cuerpo y de tu placer, que puedas sentirte empoderadx y aprender a confiar en tu cuerpo.

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Tal vez has credo que una buena relación es una sin conflictos. Pero… ¿y si eso no es verdad?
En este episodio quiero invitarte a repensar el conflicto: no como algo que destruye, sino como una herramienta de conexión, de cuidado, de amor.

Hablamos de cómo el conflicto puede ser el inicio de relaciones más profundas—con los demás y contigo mismx.
De cómo muchas veces no evitamos el conflicto en sí, sino la sensación de peligro que nos enseñaron a asociar con él.

Te comparto ejemplos reales, reflexiones poderosas, preguntas que incomodan (y liberan), y tips para aprender a habitar los desacuerdos desde el amor y la conciencia.

Porque el conflicto no es el problema.
El problema es que nos enseñaron a silenciarnos para no incomodar e incomodarnos

✨ Si alguna vez te has callado por miedo a perder a alguien, este episodio es para ti.
✨ Si estás aprendiendo a poner límites y no traicionarte, este episodio es para ti.
✨ Si quieres relaciones más honestas, este episodio es para ti.

Preguntas para reflexionar:

• ¿Qué relación he tenido yo con el conflicto hasta ahora? ¿Lo enfrento o lo evito?

• ¿En qué situaciones suelo callarme para no incomodar? ¿Qué me estoy tragando?

• ¿Qué conversaciones incómodas he estado postergando? ¿Con quién? ¿Por qué?

• ¿Qué emociones me despierta el conflicto? ¿Rabia, culpa, miedo, vergüenza?

• ¿Qué aprendí en mi infancia sobre el conflicto? ¿Cómo se resolvían (o no) los desacuerdos en mi casa?

• ¿Qué pasa en mi cuerpo cuando alguien me dice algo que no me gusta? ¿Puedo notar mis reacciones físicas?

• ¿Qué es lo peor que creo que puede pasar si digo mi verdad? ¿Y qué es lo mejor que podría pasar?

• ¿Qué ejemplos tengo en mi vida donde un conflicto me acercó más a alguien?

• ¿Qué necesito para sentirme segurx antes, durante o después de un conflicto? (¿Espacio, tiempo, escritura, abrazo?)

• ¿Qué me diría mi yo del futuro si me viera teniendo esa conversación difícil que tanto he evitado?

  
  

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Siento que últimas semanas han estado llenas de caos y noticias abrumadoras. En este episodio reflexiono sobre el impacto que tiene el acceso constante a la información en nuestro sistema nervioso y cómo podemos encontrar equilibrio en medio de tanta incertidumbre. También hablo de la importancia de diferenciar entre lo que queremos y lo que realmente necesitamos, así como de establecer límites que nos ayuden a encontrar paz en nuestra vida diaria. Aunque el mundo pueda sentirse pesado, también hay luz, amor y razones para amar la vidaaa.

Preguntas de reflexión

1. ¿Cómo ha impactado tu bienestar emocional el acceso constante a noticias e información?
2. ¿Qué estrategias utilizas para regular tu sistema nervioso en momentos de ansiedad?
3. ¿Qué diferencias notas entre lo que quieres y lo que realmente necesitas en este momento?
4. ¿Cuándo fue la última vez que te detuviste a agradecer por lo más simple en tu vida?
5. ¿Cuáles son tus límites con el consumo de información y redes sociales?
6. ¿Cómo puedes traer más paz y calma a tu rutina diaria?
7. ¿En qué momentos sientes que el caos externo afecta tu mundo interno?
8. ¿Qué hábitos podrías cambiar para priorizar tu bienestar mental y emocional?
9. ¿Cómo influyen tus conversaciones diarias en tu estado de ánimo y energía?
10. ¿Qué prácticas podrías incorporar para estar más presente y menos abrumadx?

Trabajar en Planned Parenthood (PP) cambió mi vida. PP, La organización más grande de salud reproductiva y sexual en Estados Unidos. Este trabajo me expuso a mucha diversidad, comprendí que existen muchas maneras de vivir nuestra sexualidad.  Un trabajo que explotaba mi corazón con mucho amor y también me llenaba de mucho dolor. Un trabajo que me enseñó mucho sobre mí, sobre el mundo y sobre la educación y salud sexual. Ahora estoy haciendo mis sesiones 1:1 con gente que quiere conectarse con su identidad y sexualidad de una manera plena y libre. Mándame un mensaje si quieres trabajar conmigo. Sígueme en Instagram @andregallegosd - para más contenido lleno de información, inspiración y amorrrrr.  Me encanta recibir sus mensajes, cuéntame si tienes algo que quieres que yo hable, si tienes alguna pregunta, algún comentario o si tú tienes algo que quisieras compartir en el podcast. Tu historia también importa, y esta puede enseñar o motivar de alguna manera a alguien más. ¡Me encantaría poder compartir este espacio! GRACIAS POR COINCIDIR CONMIGO. NO ESTAS SOLX, NO ESTAS SOLA, NO ESTAS SOLO.

Esta es la continuación del episodio anterior. A través de una historia reflexiono mucho sobre los diferentes caminos que pueden llevarnos a nuestras metas. A veces creemos que sabemos exactamente el camino que tenemos que tomar para cumplir nuestros sueños pero muchas veces este se ve totalmente diferente el rato que empezamos a caminar. No dejes de caminar porque no era cómo lo esperabas, tal vez lo que esperas y más está al otro lado de este otro camino que encontraste on the way. Regresemonos a ver, date más crédito. Nosotrxs formamos nuestra realidad. Nuestra realidad es una cadena de decisiones tomadas en nuestro presente. Recordemos cómo vivir más en el  presente. Sígueme en Instagram y TIKTOK @andreagallegosd - para más contenido lleno de información, inspiración y amorrrrr.  Me encanta recibir sus mensajes, cuéntame si tienes algo que quieres que yo hable, si tienes alguna pregunta, algún comentario o si tú tienes algo que quisieras compartir en el podcast. Tu historia también importa, y esta puede enseñar o motivar de alguna manera a alguien más. ¡Me encantaría poder compartir este espacio! GRACIAS POR COINCIDIR CONMIGO. NO ESTAS SOLX, NO ESTAS SOLA, NO ESTAS SOLO.

En este episodio, exploro la intersección entre la independencia y libertad en las relaciones amorosas. Por mucho tiempo mi libertad se sintió amenazada por las relaciones románticas y estaba bien soltera hasta que conocí a mi actual pareja. Te cuento de mis experiencias personales, especialmente con mi pareja, y cómo hemos trabajado juntxs para honrar nuestras necesidades individuales y cultivar la interdependencia en nuestra relación. 

Preguntas de Reflexión

1. ¿Qué significa para ti ser independiente dentro de una relación?
2. ¿Cuándo fue la última vez que sentiste que tu libertad estaba en peligro? ¿Cómo lo manejaste?
3. ¿Has experimentado alguna vez un conflicto entre tu deseo de soledad y el tiempo compartido con alguien?
4. ¿Cuáles son tus rituales personales que te ayudan a sentirte en paz y conectadx contigo mismo?
5. ¿Cómo te comunicas cuando necesitas espacio personal en una relación?
6. ¿Qué miedos asociados a la dependencia reconoces en ti mismx?
7. ¿Cómo te sientes al pedir apoyo emocional a tus seres queridos?
8. ¿Qué papel juega la soledad en tu bienestar emocional y espiritual?

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En este episodio tengo de invitada a Albany: una fotógrafa de partos que ha dedicado su trabajo a capturar la crudeza, la belleza y el poder del nacimiento. Reflexionamos sobre cómo la fotografía puede ser una herramienta de empoderamiento y representación para las personas gestantes. También exploramos el miedo al parto, la importancia de la preparación emocional y la necesidad de una red de apoyo durante este proceso. Juntas cuestionamos las narrativas culturales en torno a la maternidad y hablamos sobre la autonomía de decidir cómo parir.

ME ENCANTOOO aprender de ella y de su experiencias.

Encuentra a Albany en Instagram como @albanyjalvarez

💭 10 preguntas de reflexión:

1. ¿Qué ideas sobre el parto han estado presentes en tu vida y de dónde vienen?

2. ¿Cómo crees que la representación visual del parto afecta nuestra percepción de la maternidad?

3. ¿Has sentido el síndrome del impostor en algún espacio donde sientes que no perteneces?

4. ¿Qué miedos o prejuicios existen en torno a la cesárea y el parto natural?

5. ¿Cómo podríamos normalizar conversaciones más honestas sobre la experiencia del parto?

6. ¿Qué papel juegan las redes de apoyo en el bienestar emocional de una persona que da a luz?

7. ¿Cómo afecta la desinformación sobre el parto a quienes van a ser madres por primera vez?

8. ¿De qué manera las imágenes pueden influir en la toma de decisiones sobre el parto?

9. ¿Cómo podemos garantizar que todas las personas que dan a luz tengan acceso a un parto respetado?

10. ¿Qué impacto crees que tiene la fotografía de partos en la sociedad?

    
    

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En este episodio hablo sobre el divorcio de mi mamá y papá. Yo sé que ellxs siempre hicieron lo mejor que pudieron, que me aman y los amo infinitamente, pero esto no significa que ese proceso no fue algo doloroso para mí. Comparto esta historia y experiencia desde la posición de una hija quien tuvo mucho que aprender, sanar y dejar ir. Si has pasado el divorcio de tus papás o lo estás haciendo quiero recordarte que no estás solx. Sígueme en Instagram y TikTok  @andreagallegosd - para más contenido lleno de información, inspiración y amorrrrr.  Me encanta recibir sus mensajes, cuéntame si tienes algo que quieres que yo hable, si tienes alguna pregunta, algún comentario o si tú tienes algo que quisieras compartir en el podcast. Tu historia también importa, y esta puede enseñar o motivar de alguna manera a alguien más. ¡Me encantaría poder compartir este espacio contigo! ¡Te invito a que dejes un review en el podcast y compartas este episodio u otros episodios para que mi podcast pueda llegar a más gente!

En este episodio hablo sobre nuestros sueños y metas. Muchas veces estos vienen a tocarnos la puerta, con ganas de querer existir, con ganas de ser creados o hechos realidad por tí. ¿Cómo estás respondiendo a estos sueños? Estos sueños llegaron a ti por alguna razón, pero si los vas a ignorar, se van a cansar y se van a ir, y alguien más va a vivir tu sueño. Vive tus sueños, cree en ti, cree en lo que este sueño te hace sentir. Eres capaz de mucho más de lo que crees, puedes hacer tus sueños realidad solo esta en ti cambiar esas ideas limitantes que viven en tu cabeza. Aquí te dejo algunas recomendaciones de aplicaciones/plataformas para meditar:  - Waking up  – Sam Harris *  - Head Space App y Netflix series  - Insight Timer App  - Calm App -  Meditopia  Libro recomendado: “Big Magic” o en español : “Libera tu magia” – Por Elizabeth Gilbert Sígueme en Instagram @andregallegosd - para más contenido lleno de información, inspiración y amorrrrr.  Me encanta recibir sus mensajes, cuéntame si tienes algo que quieres que yo hable, si tienes alguna pregunta, algún comentario o si tú tienes algo que quisieras compartir en el podcast, me encantaría compartir este espacio contigo. NO ESTAS SOLX, NO ESTAS SOLA, NO ESTAS SOLO.

El consumo de alcohol es algo completamente normalizado en nuestra sociedad y creemos que no debería serlo. Dentro de este episodio hablamos sobre la importancia de cuestionar tu relación con el alcohol, los efectos negativos de este y los efectos positivos de vivir una vida sin alcohol. Hablamos sobre como la sociedad en la que vivimos afecta nuestra relación con el alcohol y también te compartimos consejos para quienes quieren reducir el consumo de alcohol en su vida. Entre historias y reflexiones este episodio tiene mucho que te puede aportar.

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El camino hacía vivir una vida auténtica, se va a ver muy distinto para cada persona y cada quien irá a su propio ritmo. Muchas veces nos encontraremos en situaciones en donde será difícil escoger lo que se siente auténtico con nosotrxs mismxs, pero si nos atrevemos a tomar un paso hacia eso, podemos llegar a vivir de maneras increíbles. Porque que pereza vivir pretendiendo ser alguien más. En este episodio Vill, nos cuenta su camino a ser quien es, a vivir una vida en donde no intenta encajar en moldes, pero escoge vivir desde la libertad y el amor hacia si mismx. Su historia me inspiró mucho y me recordó lo importante que es dejar de tener miedo a ser nuestra versión más auténtica. Me siento muy honrada de poder compartir este espacio con elle y que haya compartido su historia con nosotrxs. Pueden encontrar a Vil en Instagram como VERY_VILL, para ver a un ser vivir su vida con tanta luz. También, está abiertx a recibir preguntas y a tener una conversación en donde te pueda recordar que no estas solx. Permitámonos vivir auténticamente y a crear espacios en donde quienes nos rodean puedan ser su versión más auténtica también. Seamos y dejemos ser. Sígueme en Instagram y TikTok como @andregallegosd - para más contenido lleno de información, inspiración y amorrrrr.  Me encanta recibir sus mensajes, cuéntame si tienes algo que quieres que yo hable, si tienes alguna pregunta, algún comentario o si tú tienes algo que quisieras compartir en el podcast. En Instagram puedes también encontrar información sobre mis terapias 1:1, mándame un mensaje si quisieras trabajar conmigo, me encantaría guiar tu camino.  Tu historia también importa, y esta puede enseñar o motivar de alguna manera a alguien más. ¡Me encantaría poder compartir este espacio contigo!

Me senté a grabar esto con puras ganas de hablar! Les cuento sobre diferentes reflexiones y pensamientos que he tenido estas últimas semanas. Holidays, fin de año, año nuevo... Hablo un poco sobre la importancia del lenguaje inclusivo y cómo podemos empezar a utilizarlo y que su uso se empiece a sentir natural -- todo es practica! En mi Instagram @andregallegosd puedes encontrar más información sobre el lenguaje inclusivo. Me encanta saber de ustedes, mándame un dm o un correo a conganasdehablarpodcast@gmail.com. Tienes algún comentario, pregunta o algún tema del que quieres que hable, alguna historia que tú quieres compartir? Cuéntame! Que sea un 2021 lleno de aprendizaje, amor propio, amor hacia los otrxs, expansión, luz, y creación.  NO ESTAS SOLX, NO ESTAS SOLA, NO ESTAS SOLO.

Si hay un emprendimiento, una idea de negocio o proyecto que te está llamando, ¡contéstale! Hace 3 meses empecé a trabajar en mi propia empresa, ha sido muy emocionante y muy retador a la vez. Tengo ganas de hablar sobre todas esas cosas de las que no hablamos mucho sobre empezar tu propio negocio y convertirte en tu propix jefe. Ver en redes sociales a gente haciendo sus propios negocios y pensar ¿y las dudas? ¿Y el miedo? ¿Y el cambio de ideas? Tantas cosas que yo estoy pasando y he pasado, y al sentir que era la única sentía que estaba haciendo algo mal. Sé que no soy la única que duda, que tiene miedo, que sus ideas cambian, que muchas veces quiere renunciar a su proyecto. Si estás ya en este camino de emprender tu propio negocio y estás sintiendo cosas que te hacen dudar, vuelve a ti, recuerda tú por qué, ¿por qué empezaste? Te quiero contar mi camino y tal vez te pueda dar algunos tips, talvez te puedas espejear, tal vez te pueda motivar a ir por ese sueño que tienes. Sígueme en Instagram @andregallegosd - para más contenido lleno de información, inspiración y amorrrrr.  Me encanta recibir sus mensajes, cuéntame si tienes algo que quieres que yo hable, si tienes alguna pregunta, algún comentario o si tú tienes algo que quisieras compartir en el podcast. Tu historia también importa, y esta puede enseñar o motivar de alguna manera a alguien más. ¡Me encantaría poder compartir este espacio! GRACIAS POR COINCIDIR CONMIGO. NO ESTAS SOLX, NO ESTAS SOLA, NO ESTAS SOLO.

En este episodio, quiero poder acompañarte si expriementas una fase pre-menstrual debilitante, en verdad no estás sola. Aquí te comparto mi propia experiencia con estos síntomas que me han llevado a hacer mucha investigación y buscar respuestas y apoyo. Te explico las diferencias entre el síndrome premenstrual (PMS) y el trastorno disfórico premenstrual (PMDD). Hablo sobre posibles causas de este trastorno, como la sensibilidad hormonal, factores genéticos y el estrés. Te comparto lo que he estado haciendo para gestionar estos síntomas y como me han ayudado. En este episodio busco acompañarte y darte información para entender y navegar mejor esta fase del ciclo menstrual. 

Preguntas de reflexión abiertas:

1. ¿Cómo experimentas la fase premenstrual en términos físicos y emocionales?
2. ¿Qué recursos o prácticas te han ayudado a gestionar los síntomas premenstruales?
3. ¿Te has sentido aislada o incomprendida debido a cómo vives tu ciclo menstrual?
4. ¿Qué cambios en tu estilo de vida podrías implementar para apoyar tu bienestar en esta etapa?
5. ¿Cómo influyen tus creencias culturales o familiares en cómo percibes tu ciclo menstrual?
6. ¿Qué relación tienes con tu cuerpo durante esta fase del mes?
7. ¿Crees que hablar abiertamente sobre estos temas podría ayudarte a sentirte menos sola?
8. ¿Has notado algún patrón emocional o físico que se repite antes de tu menstruación?

1. ¿Qué rol crees que juega el estrés en cómo experimentas tu ciclo menstrual?

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En este episodio, Maria Laura nos comparte su historia tras ser diagnosticada con alopecia. La calvicie femenina es un tema del que no hablamos y es momento de empezar a hablar sobre esto. Su historia es un recordatorio de que cada  persona está viviendo su propio camino y muchas veces no sabemos lo que cada persona está enfrentando. Dejemos de criticar o de comentar sobre el aspecto físico de las personas. Aprendamos a  ser más empáticxs y a crear espacios inclusivos y de respeto. En este camino, mientras Maria Laura buscaba soluciones y tratamientos, se encontró con una comunidad de mujeres con alopecia a través la cual encontró mucha esperanza y tips de como vivir con este diagnóstico. Que esto sea un recordatorio de lo valioso que es apoyarnos como comunidad y lo poderoso que son las historias. Ella quiere también poder ser un referente y apoyar a personas con alopecia. Puedes contactarla por Instagram @marialaucordero. Durante este proceso, ella  aprendió mucho sobre sí misma, hubo un camino de sanación y aceptación muy hermoso que le lleva hoy a compartir su historia en una plataforma tan publica. Gracias por compartir tu historia conmigo. Sígueme en Instagram y TikTok  @andregallegosd - para más contenido lleno de información, inspiración y amorrrrr. En unas semanas estaré lanzando un programa GRATIS de auto-exploración a través de la sexualidad, en donde podrás aprender sobre los factores fisiológicos y psicológicos de la excitación y el deseo sexual. Te quiero guiar a que conectes con tus frenos y aceleradores, aprendas más sobre tu sexualidad y puedas vivir una vida sexual plena, saludable y placentera. Stay tuned para registrarte!

En este episodio te cuento sobre la importancia de trabajar en tu niñx interior. Necesitas ahora como adultx hacerte cargo de tu niñx y tu niñx te necesita haciéndote responsable. Te comparto una meditación muy poderosa para que puedas conectar con tu niñx interior. ¡Disfruta! Sígueme en Instagram y TikTok  @andregallegos.psicologa - para más contenido lleno de información, inspiración y amorrrrr.  Me encanta recibir sus mensajes, cuéntame si tienes algo que quieres que yo hable, si tienes alguna pregunta, algún comentario o si tú tienes algo que quisieras compartir en el podcast. ¡Te invito a que dejes un review en el podcast y compartas este episodio u otros episodios para que mi podcast pueda llegar a más gente!

En este episodio, te comparto información para identificar las señales de una relación no saludable y cómo estas pueden manifestarse de manera sutil o evidente. Hablamos de diferentes formas de abuso, como el físico, sexual y emocional, y cómo la manipulación y el control pueden impactar tu bienestar. Exploro la importancia de escuchar a tu cuerpo y emociones como indicadores de que algo no está bien en tu relación. Tú también puedes tener relaciones donde te sientas segura, amada y en paz.

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En este episodio comparto la importancia de la conexión social. Hablo sobre la importancia de poder balancear el tiempo en soledad y tiempo con otras personas. Menciono sobre la importancia crucial de la socialización para nuestra salud mental y desarrollo personal. Comparto mis experiencias personales y momentos en los que tuve que balancear mi amor por la soledad con la necesidad de conexión humana. ¿Te has preguntado alguna vez qué papel juega la soledad y la socialización en tu vida?

Preguntas para reflexionar:

1. ¿Cómo sabes cuándo tu soledad te nutre y cuándo se convierte en un mecanismo de defensa?
2. ¿Qué tipo de interacciones sociales te hacen sentir recargado en lugar de agotado?
3. ¿Cómo puedes integrar interacciones significativas en tu rutina diaria?
4. ¿Cómo balanceas la necesidad de introspección con la necesidad de conexión social?
5. ¿Qué cualidades buscas en las personas con las que te rodeas?
6. ¿Cómo ha cambiado tu percepción de la soledad a lo largo de los años?

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Recibo muchas preguntas sobre sexualidad, entonces decidí hacer este episodio en donde respondo algunas de sus preguntas y dudas. Amo hablar de este tema y me apasiona poder compartir esta información. No eres la única persona con dudas, a la final no muchxs recibimos educación sexual y muy pocos recibieron BUENA educación. Quiero poder desmitificar muchas ideas erróneas alrededor de la sexualidad y compartir información basada en la ciencia, más inclusiva, libre y amorosa. Espero que todxs podamos vivir una vida sexual placentera en donde sepamos habitar en nuestro cuerpo y nos reconozcamos como los seres sexuales que somos los humanos. El sexo no tiene por qué ser un tema tabú, es una dimensión muy normal y natural del ser humano. Así que hablemos de sexo. Les deseo una vida llena de orgasmos, placer, y amor.

Voy a poner un link para que me manden preguntas anónimas en Instagram periódicamente, así que stay tuned.

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Hoy y todos los días decido escogerme a mi misma. Escojo cumplir con mis expectativas antes que cumplir con las expectativas de los demás.  Antes tenía miedo a fallar a los otros, ahora el miedo es fallarme a mi misma. Presta atención durante tu día, habrán momentos grandes o pequeños en que tienes que escoger a los otros o a ti . Escógete a ti.

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NO ESTAS SOLX, NO ESTAS SOLA, NO ESTAS SOLO.

Aprender a amarme a mi misma fue algo que nadie nunca me enseñó. Con el tiempo descubrí la importancia del amor propio. Saber amarme y hacerlo correctamente ha sido de las cosas más importantes y transformativas de mi vida. Quiero contarte como fue este camino para mi, y motivarte a vivir una vida llena de amor, y para empezar, este amor tiene que venir de ti para ti. Sígueme en Instagram y TIKTOK @andregallegosd - para más contenido lleno de información, inspiración y amorrrrr.  Me encanta recibir sus mensajes, cuéntame si tienes algo que quieres que yo hable, si tienes alguna pregunta, algún comentario o si tú tienes algo que quisieras compartir en el podcast, me encantaría compartir este espacio contigo. NO ESTAS SOLX, NO ESTAS SOLA, NO ESTAS SOLO.

En este episodio me abro desde la vulnerabilidad para compartir mi relación con la comida y con mi cuerpo. Reflexiono sobre el profundo proceso de transformación que he vivido y cómo sanar estas relaciones ha cambiado mi vida de formas increíbles. Hablo sobre mi experiencia con un trastorno alimenticio y exploro cómo la crianza, la cultura de la dieta y nuestras emociones moldean la manera en que nos percibimos y nos nutrimos. Si alguna vez has sentido que estás en lucha con tu cuerpo o con la comida, hoy te abrazo un poco más fuerte. 💜

10 preguntas de reflexión

1. ¿Cómo influyó tu infancia en la forma en que te relacionas con la comida y con tu cuerpo hoy en día?
2. ¿Qué pensamientos automáticos tienes cuando te miras al espejo?
3. ¿Cómo reaccionas cuando alguien comenta sobre tu cuerpo o sobre la comida?
4. ¿Sientes que tu relación con la comida se basa en disfrute o en control?
5. ¿Qué hábitos podrías cambiar para relacionarte con tu cuerpo desde un lugar más amoroso?
6. ¿Te permites escuchar a tu cuerpo cuando tiene hambre o cuando necesita descanso?
7. ¿Qué palabras usas para describir tu cuerpo? ¿Son amables o críticas?
8. ¿Qué mensajes sobre la alimentación y el cuerpo has internalizado sin cuestionarlos?
9. ¿Cómo puedes hacer que tus comidas sean más conscientes e intencionales?
10. ¿Cómo podrías transformar el ejercicio en un acto de amor en lugar de una obligación?

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En este episodio, exploro cómo las expectativas sociales, familiares y personales pueden moldear nuestra visión de lo que buscamos en una pareja. Reflexionamos sobre la importancia de cuestionar nuestros primeros modelos de amor y cómo influencian nuestras decisiones en relaciones. Comparto experiencias personales que me llevaron a redefinir lo que realmente es importante para mí en una relación, desde la compatibilidad emocional hasta las expectativas culturales.

Al final, la clave está en construir una relación que se sienta auténtica para ti y tu pareja, dejando de lado las presiones externas.

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¿Has estado o estás de bajón? Acompáñame a explorar los bajones emocionales y a comprender su significado. Te cuento cómo estos momentos, aunque incómodos, pueden ser ventanas hacia el autoconocimiento y el autocuidado. Reflexionaremos sobre cómo gestionar nuestras emociones, aprender de ellas, y cómo distinguir entre respuestas saludables y métodos de evasión. Mi intención es que encuentres en este episodio un espacio de apoyo y que, al final, te sientas un poco más cerca de ti mismx.

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Me sentí llamada a grabar este episodio mientras reflexionaba sobre la importancia de escucharnos. Nuestro corazón, cuerpo y emociones nos dicen mucho, pero a menudo ignoramos sus mensajes. Aprender a escucharlos es parte de conocerse a unx mismx para poder llevar una vida más armoniosa. Estoy en ese camino, tratando de ponerlo en práctica y seguir integrando estos aprendizajes. Nos hemos acostumbrado a dejar que la mente controle todo, lo que nos lleva a desconectarnos constantemente y nos llena de frustración e incluso muchas veces puede causar enfermedades. Un episodio muy improvisado, y espontáneo, pero como siempre, desde el corazón.

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Gracias por coincidir conmigo.

En este episodio hablo de online dating. Te cuento como hacerlo de manera segura y mis experiencias con estas apps. En verdad, conocer a gente de esta manera era algo que me daba mucho miedo y se me hacía demasiado raro. Pero hace 6 años decidí que quería explorar las dating apps y ha sido algo que me ha traído mucho aprendizaje y experiencias increíbles. También unas no tan increíbles, pero de todas he aprendido. Sígueme en Instagram y TikTok  @andregallegosd - para más contenido lleno de información, inspiración y amorrrrr.  Me encanta recibir sus mensajes, cuéntame si tienes algo que quieres que yo hable, si tienes alguna pregunta, algún comentario o si tú tienes algo que quisieras compartir en el podcast. Tu historia también importa, y esta puede enseñar o motivar de alguna manera a alguien más. ¡Me encantaría poder compartir este espacio contigo! ¡Te invito a que compartas este episodio u otros episodios para que mi podcast pueda llegar a más gente!

En este episodio tengo como invitada a Abi, una mujer metida en el mundo de la tuerca en Ecuador.  Su historia es un recordatorio de que en verdad no existe tal cosa como “solo para hombres” o “solo para mujeres”. Estas limitaciones las hemos creado como sociedad y que importante es cuestionarlas y escoger diferente. No por ser mujer se limitó a meterse a un deporte en donde la mayoría de personas son hombres. Dejemos de limitarnos cuando un hobby, un deporte o una profesión nos llama con excusas que nos han condicionado. Rompamos esquemas y seamos parte del cambio y de la representación que necesitamos. Sígueme en Instagram y TikTok  @andregallegosd - para más contenido lleno de información, inspiración y amorrrrr.  Me encanta recibir sus mensajes, cuéntame si tienes algo que quieres que yo hable, si tienes alguna pregunta, algún comentario o si tú tienes algo que quisieras compartir en el podcast. Tu historia también importa, y esta puede enseñar o motivar de alguna manera a alguien más. ¡Me encantaría poder compartir este espacio contigo! ¡Te invito a que compartas este episodio u otros episodios para que mi podcast pueda llegar a más gente!

En este episodio, te comparto razones por las cuales puede que ahora que deseas encontrar pareja, sientes que no logras hacerlo. Exploro cómo nuestras expectativas, influenciadas por la sociedad y la familia, y como pueden limitar nuestras posibilidades de conectar con alguien. También hablo sobre la importancia de salir de los mismos círculos sociales para conocer nuevas personas y cómo nuestras prioridades, como el trabajo o el estudio, pueden obstaculizar nuestra disponibilidad emocional para una relación. A través de historias personales y de personas con quienes trabajo te invito a reflexionar y ampliar tus posibilidades para encontrar una pareja.

10 Preguntas reflexivas:

1. ¿De dónde vienen tus expectativas sobre lo que debe ser una relación?
2. ¿Has cuestionado alguna vez si lo que buscas en una pareja es realmente lo que necesitas?
3. ¿Qué aspectos de ti mismx has descubierto en tu soltería que antes no conocías?
4. ¿Qué lugar ocupa la búsqueda de pareja en tus prioridades actuales?
5. ¿Qué áreas de tu vida personal te gustaría compartir con una pareja, y cuáles prefieres mantener separadas?
6. ¿Cómo sería tu vida si dejaras de preocuparte por cumplir con todas tus expectativas en una pareja?
7. ¿Te has permitido conocer a personas fuera de tus círculos habituales?
8. ¿Qué creencias familiares o sociales influyen en tus expectativas sobre el amor?

¿Sientes que todo el mundo se está casando? Yo cada vez que me meto a redes sociales veo que alguien se comprometió, está en su despedida de soltera, en su boda o en su luna de miel. En este episodio, reflexiono sobre cómo las redes sociales nos exponen a una ola interminable de compromisos y bodas, generando comparaciones y cuestionamientos sobre nuestra propia vida. Quiero hablar sobre estas presiones y expectativas del día de tu boda. También exploro cómo diferentes culturas viven el matrimonio, desde el alto costo que impide a muchas parejas casarse en el sudeste asiático, hasta la profunda conexión comunitaria en Bali. Y también hecho chismesito de mi propia historia de amor, de cómo tomé la decisión de casarme y como lo hicimos de una manera muy personal.

🤔  Preguntas de reflexión:

¿Qué significa el matrimonio para ti, más allá de la tradición y las expectativas sociales? ¿Cómo influye la presión social en tu percepción sobre casarte o no? ¿Has sentido alguna vez que las redes sociales afectan tu perspectiva sobre el matrimonio y las relaciones? ¿De qué manera las diferencias culturales impactan la forma en que vemos el matrimonio y el compromiso? ¿Cómo podemos diferenciar entre lo que realmente queremos y lo que nos han enseñado a querer? ¿Cómo influyen las expectativas familiares en las decisiones de pareja? ¿Qué tan importante es para ti la validación externa cuando se trata de relaciones y matrimonio? ¿Cómo puedes asegurarte de que el matrimonio, si decides casarte, sea una decisión basada en el amor y no en la presión social?

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Explorar nuestra sexualidad en una sociedad en donde no se hablaba de este tema da mucho miedo. El pensar que hay algo malo contigo y que la gente te va a rechazar, ha sido normalizado. Pero lo que es normal, es el querer explorar nuestra sexualidad y es normal sentirte atraídx por alguien de tu mismo género, NO HAY NADA DE MALO CONTIGO. Qué poderoso es poder vivir nuestra orientación sexual desde el amor y libertad.

Mándame tus preguntas anónimas: https://ngl.link/andregallegosd

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En este episodio, hablo con Isabela Mascaró, una mujer quien conecta lo salvaje con lo domesticado al trabajar dentro de la salud reproductiva de personas cíclicas a través de la medicina herbal. Personas cíclicas-- personas con útero. Hay muchos temas sobre los que todxs tenemos que empezar a hablar, para así empezar a normalizar diferentes cosas que como sociedad hemos estigmatizado, y dejar de normalizar diferentes síntomas y aspectos de la salud que no son realmente normales. Que importante y empowering es conocer nuestro cuerpo, su capacidad, su ciclicidad y su naturaleza. Encuentren a Isabela en Instagram como @i_mascaro para aprender más de esta mujer tan increíble, llena de tantos conocimientos poderosos. Tan apasionada por crear cambios y conciencia Te dejo aquí también el nombre de Juliette Allen, una  mujer a la que admiramos y de quien hemos aprendido tanto a través de su podcast Authentic Sex. Sígueme en Instagram y TIKTOK @andregallegosd - para más contenido lleno de información, inspiración y amorrrrr.  Me encanta recibir sus mensajes, cuéntame si tienes algo que quieres que yo hable, si tienes alguna pregunta, algún comentario o si tú tienes algo que quisieras compartir en el podcast. Tu historia también importa, y esta puede enseñar o motivar de alguna manera a alguien más. ¡Me encantaría poder compartir este espacio! NO ESTAS SOLX, NO ESTAS SOLA, NO ESTAS SOLO.

Cuestionar los diferentes esquemas y expectativas que tenemos de cómo tenemos que vivir y quienes tenemos que ser nos da mucha libertad. Cuestionar las diferentes etiquetas que hemos pensado que tenemos que cumplir nos abre a infinitas oportunidades. No viniste a encajar, viniste a pertenecer. Y la verdadera pertenencia llega cuando somos honestxs con quienes somos y nos aceptamos completamente. Aprendemos a tener congruencia con lo que sentimos y con lo que exteriorizamos. Aceptemonos como seres cambiantes y multidimensionales. Vivamos con libertad y amor y lejos de las limitaciones socialmente construidas. Sígueme en Instagram y TikTok  @andregallegosd - para más contenido lleno de información, inspiración y amorrrrr.  Me encanta recibir sus mensajes, cuéntame si tienes algo que quieres que yo hable, si tienes alguna pregunta, algún comentario o si tú tienes algo que quisieras compartir en el podcast. Tu historia también importa, y esta puede enseñar o motivar de alguna manera a alguien más. ¡Me encantaría poder compartir este espacio contigo! ¡Te invito a que compartas este episodio u otros episodios para que mi podcast pueda llegar a más gente!

En esta segunda parte, te comparto otros probables obstáculos comunes que nos impiden encontrar pareja, como el miedo al rechazo, la falta de autoconfianza, las creencias limitantes y la hiperindependencia. A través de experiencias personales y ejemplos de personas con las que trabajo, exploro cómo estos factores pueden interferir en nuestra capacidad para conectar con otrxs y formar una relación sana. También abordo la importancia de cuestionar nuestras creencias sobre las relaciones, aprender de nuestras experiencias y permitirnos disfrutar del proceso de conocer nuevas personas sin presiones.

10 Preguntas reflexivas:

1. ¿De qué oportunidades crees que te has privado por miedo al rechazo?
2. ¿Cómo te hablas a ti mismx cuando piensas en tu deseo de tener pareja?
3. ¿De qué manera tus inseguridades han afectado tus relaciones pasadas?
4. ¿Sientes que tu independencia ha sido una barrera para permitirte conectar emocionalmente con otros?
5. ¿Qué creencias limitantes tienes sobre las relaciones y cómo te han influenciado?
6. ¿Te has permitido disfrutar del proceso de salir con alguien, sin poner expectativas de que sea "la persona indicada"?
7. ¿Cómo podrías redefinir lo que significa ser independiente en una relación?
8. ¿Has experimentado situaciones donde tus creencias sobre las relaciones influyeron en la elección de tus parejas?
9. ¿Qué has aprendido de tus experiencias pasadas, incluso de aquellas que no resultaron como esperabas?
10. ¿Cómo te sientes respecto a pedir ayuda o apoyarte en otra persona en una relación?

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En este episodio reflexiono sobre cómo las diferencias con nuestra pareja, aunque pueden ser desafiantes, son una gran oportunidad para aprender y crecer juntos. Hablo sobre cómo el ego, la falta de curiosidad y el deseo de control pueden dificultar la aceptación de esas diferencias. Comparto historias personales y ejemplos se consulta que muestran cómo transformar estas situaciones en momentos de conexión y aprendizaje. Te ofrezco herramientas para manejar las diferencias de manera saludable y fortalecer la relación como un equipo.

Preguntas para reflexionar:

1. ¿Qué diferencias con tu pareja encuentras más difíciles de aceptar?
2. ¿Cómo reaccionas cuando tu pareja hace algo de manera distinta a como tú lo harías?
3. ¿Qué has aprendido sobre ti mismx gracias a las diferencias en tu relación?
4. ¿Cuánto espacio das a la curiosidad antes de juzgar a tu pareja?
5. ¿Qué rol juega tu ego en los conflictos de pareja?
6. ¿Cómo manejas el deseo de cambiar aspectos de tu pareja?
7. ¿De qué maneras tu pareja ha sido un espejo para tus propios desafíos internos?
8. ¿Qué tan dispuestx estás a aceptar aspectos de tu pareja que no puedes cambiar?
9. ¿Cómo puedes transformar una diferencia en una fortaleza para la relación?
10. ¿Qué podrías aprender de las características de tu pareja que te frustran?

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Desde chiquita aprendí que por ser mujer algún día iba a tener novio, algún día me casaría con un hombre, tal vez un príncipe. No lo cuestioné. Pero un día empecé a sentir cosas que no había planeado sentir. Que miedo me daba que me gustaran también las mujeres. Que miedo me daba sentir algo tan natural, pero algo que mi sociedad siempre me había dicho que estaba mal. Te quiero compartir hoy mi historia de como me di cuenta que no soy heterosexual. Yo creo que la historia de sentirse cómodxs con nuestra sexualidad es muy diferente para cada persona, pero mientras vivíamos en el mismo mundo y compartamos una misma sociedad, nuestras experiencias tendrán algunas similitudes. No soy la única persona que siente atracción por mí mismo género y tampoco soy la única persona que ahora se siente cómoda con su sexualidad. Con esta historia quiero poder recordarte lo diverso que es la humanidad, la humanidad no es blanco o negro ni heterosexual, la humanidad es mucho más diversa. Y también quiero recordarte que por lo que sea que estés pasando y por como sea que tu historia se vea, no estas solx.  Sígueme en Instagram y TIKTOK @andregallegosd - para más contenido lleno de información, inspiración y amorrrrr.  Me encanta recibir sus mensajes, cuéntame si tienes algo que quieres que yo hable, si tienes alguna pregunta, algún comentario o si tú tienes algo que quisieras compartir en el podcast, me encantaría compartir este espacio contigo. NO ESTAS SOLX, NO ESTAS SOLA, NO ESTAS SOLO.

En este episodio, reflexiono sobre la importancia de la comunicación en pareja y cómo, más allá de los conceptos generales, es importante implementar acuerdos y herramientas prácticas que funcionen en TU relación. Comparto experiencias personales y ejemplos concretos de cómo mi pareja y yo trabajamos en nuestra comunicación para fortalecer nuestro vínculo. ¡Estas cosas han vuelto indispensables! Este episodio es una invitación a que encuentres lo que funciona para ti y tu pareja, nutriendo día a día tu relación.

10 Preguntas para Reflexionar

1. ¿Cómo practicas la escucha activa en tu relación?
2. ¿Qué acuerdos o rituales has creado con tu pareja para fortalecer la comunicación?
3. ¿Cómo puedes ser más intencional en tus interacciones diarias con tu pareja?
4. ¿En qué aspectos de la comunicación sientes que necesitas mejorar?
5. ¿Qué importancia le das al tiempo de calidad en tu relación?
6. ¿Cómo manejas los desacuerdos o conflictos en tu relación?
7. ¿Qué significa para ti el concepto de "flexibilidad" en una relación?
8. ¿De qué maneras creas y mantienes una conexión emocional con tu pareja?
9. ¿Qué papel juega la vulnerabilidad en tu comunicación diaria?
10. ¿Cómo podrías mejorar la frecuencia y calidad de tus conversaciones con tu pareja?

He estado recibiendo sus preguntas alrededor de la sexualidad y en este episodio te comparto estas dudas y mis respuestas. En este episodio hablo sobre conflictos en pareja, incertidumbre alrededor del placer sexual, dificultades de sentirse presente durante el sexo, ETS y más.

Quiero poder desmitificar muchas ideas erróneas alrededor de la sexualidad y compartir información basada en la ciencia, inclusiva, libre y amorosa. Espero que todxs podamos vivir una vida sexual placentera, saludable y respetuosa.  El sexo no tiene por qué ser un tema tabú, es una dimensión muy normal y natural del ser humano. Así que hablemos de sexo. Les deseo una vida llena de orgasmos, placer, y amor.

Encuentra el link para mandarme tus preguntas en un Highlight en mi Instagram.

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Mi pareja y yo nos acabamos de mudar y te quiero compartir sobre nuestra experiencia. Hubieron varias cosas que nos ayudaron a hacer de este proceso una experiencia que disfrutamos muchísimo. Hablo sobre las conversaciones clave para comprender nuestras necesidades, la toma de decisiones en equipo, la gestión del presupuesto y el cuestionamiento de nuestras prioridades, cada paso nos ayudó a encontrar nuestro nuevo hogar con mayor certeza y calma. Si alguna vez has sentido estrés o incertidumbre al mudarte, este episodio te dará herramientas y una nueva perspectiva para vivir el proceso con más claridad, conexión y emoción

10 preguntas de reflexión

1. ¿Cómo te sientes normalmente con los cambios y transiciones en tu vida?
2. ¿Qué aspectos de tu hogar son esenciales para que te sientas cómodx y segurx?
3. ¿Cómo influyen tus experiencias pasadas en la forma en que enfrentas una mudanza?
4. ¿Qué tanto espacio necesitas para sentir que tienes tu independencia dentro de tu hogar?
5. ¿Cuáles son tus prioridades a la hora de elegir un lugar para vivir?
6. ¿Qué significa para ti la sensación de hogar?
7. ¿Cómo puedes mejorar la comunicación con tu pareja o compañerxs de vivienda en un proceso de mudanza?
8. ¿De qué maneras puedes convertir el estrés de la mudanza en una oportunidad para crecer?
9. ¿Cómo te gustaría redescubrir tu ciudad o entorno después de un cambio de casa?

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Me atrevo a decir que casi todas las personas hemos buscado información sobre sexualidad en el internet. En este episodio, exploramos cómo las preguntas sobre sexualidad varían alrededor del mundo, reflejando las influencias sociales, culturales y políticas de cada región. Desde dudas sobre métodos anticonceptivos en Latinoamérica hasta la presión por el matrimonio en Asia o el acceso a educación sexual en África, analizamos cómo las personas buscan respuestas en internet cuando los recursos locales fallan. Reflexionamos sobre el impacto de la religión, la historia y las políticas en nuestra relación con la sexualidad y cuestionamos cómo podemos construir una sexualidad más libre e informada. Acompáñame en este recorrido global para entender nuestras diferencias y similitudes.

Preguntas de reflexión:

• ¿Qué influencias sociales han moldeado tu propia relación con la sexualidad?
• ¿Cuáles son los mayores tabúes sobre sexualidad en tu cultura?
• ¿Crees que el internet es una herramienta positiva para la educación sexual?
• ¿Qué tan diferente sería tu percepción de la sexualidad si hubieras crecido en otro país?
• ¿Cómo influye la religión en las conversaciones sobre sexualidad en tu entorno?
• ¿Qué significa para ti vivir tu sexualidad desde un lugar auténtico?
• ¿Cómo podemos construir un acceso más equitativo a la educación sexual en nuestras comunidades?
• ¿Qué impacto tienen las leyes locales en tus decisiones sobre tu vida sexual o reproductiva?
• ¿Qué importancia tiene hablar abiertamente de sexualidad con niñxs y adolescentes?
• ¿Cómo podrías contribuir a normalizar las conversaciones sobre sexualidad en tu entorno?

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Este episodio es la continuación del episodio anterior: “¿Y si me gustan las mujeres también?” Aprender a vivir mi sexualidad y mi orientación sexual de una manera libre me tomó tiempo y algunas lágrimas. Hoy te puedo contar como la curiosidad junto al amor propio me dió alas para no solo sentirme cómoda sobre mi sexualidad pero amar todas las partes de ella.  Te dejo aquí algunas películas y programas de televisión donde puedes ver parejas LGBTQ, el mundo es tan diverso y el amor lo es también!  - Carol  - Bonding  - Tales of the City - Atypical  - Blue is the Warmest Color  - Sex Education  Y si tú tienes recomendaciones me encantaría que me las compartas!  Sígueme en Instagram y TIKTOK @andregallegosd - para más contenido lleno de información, inspiración y amorrrrr.  Me encanta recibir sus mensajes, cuéntame si tienes algo que quieres que yo hable, si tienes alguna pregunta, algún comentario o si tú tienes algo que quisieras compartir en el podcast, me encantaría compartir este espacio contigo. NO ESTAS SOLX, NO ESTAS SOLA, NO ESTAS SOLO.

Sentirme cómoda con mi sexualidad fue algo super intencional. Un camino lleno de mucha incomodidad, vulnerabilidad e infinita exploración y cuestionamiento. Cuestionarme me ayudó a explorar mis creencias y mis conocimientos para así poder cambiar lo que me limitaba, lo que me hacía sentir incomodidad, culpabilidad y miedo. Hay muchas cosas que juegan un rol importante en nuestra relación con la sexualidad y el sexo. Te hablo sobre algunas de estas cosas aquí. ¡Y te quiero invitar a cuestionarte! Cuestiónate, cuestiona, y cuestionémonos Dentro del sexo... ¿Qué te da placer? ¿Qué no te gusta? ¿Qué te ayuda a sentirte comodx? ¿Qué cosas te hacen sentir incómodx? ¿Hay algo que quisieras explorar?, si sí ¿Qué? ¿Cuáles han sudo tus creencias alrededor del sexo? ¿Tienes alguna fantasía sexual?, si si ¿Cuál? ¿Cómo te proteges de embarazos o enfermedades de transmisión sexual? ¿Cuándo fue la última vez que te hiciste exámenes de ETS? ¿Te puedo dar un beso? ¿Te gusta lo que estoy haciendo? ¿Cómo se siente esto? ¿Dónde aprendiste sobre sexo? ¿Tuviste buena educación sexual en el colegio? ¿Hablas de sexo con tus padres? Sígueme en Instagram @andregallegosd - para más contenido lleno de información, inspiración y amorrrrr.  Me encanta recibir sus mensajes, cuéntame si tienes algo que quieres que yo hable, si tienes alguna pregunta, algún comentario o si tú tienes algo que quisieras compartir en el podcast. Tu historia también importa, y esta puede enseñar o motivar de alguna manera a alguien más. ¡Me encantaría poder compartir este espacio! GRACIAS POR COINCIDIR CONMIGO. NO ESTAS SOLX, NO ESTAS SOLA, NO ESTAS SOLO.

En este episodio reflexiono sobre cómo la vida sexual en pareja cambia con el tiempo. Exploro por qué la pasión inicial puede disminuir, cómo los hábitos y contextos afectan el deseo sexual y qué podemos hacer para mantener viva la intimidad sexual en relaciones largas. 

10 preguntas de reflexión

1. ¿Cuándo fue la última vez que sorprendiste a tu pareja con algo nuevo?
2. ¿Qué tipo de contextos favorecen tu deseo sexual?
3. ¿Cómo afecta la rutina diaria la manera en que te relacionas con tu pareja?
4. ¿Qué acciones pequeñas podrías implementar para aumentar la conexión emocional?
5. ¿Cuánto tiempo dedicas a reflexionar sobre tus propias necesidades y deseos?
6. ¿Qué podrías hacer para fomentar la curiosidad en tu relación?
7. ¿Cómo balanceas la intimidad sexual con otros tipos de conexión en pareja?
8. ¿Qué tanto conversas con tu pareja sobre como están yendo las cosas en la relación?
9. ¿Cómo reaccionas ante los cambios en tu conexión sexual o emocional?
10. ¿Qué nuevos hobbies o experiencias podrían enriquecer tu relación?

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En este episodio, exploramos el deseo sexual y la respuesta sexual para comprender cómo funciona y cómo gestionarlo en nuestras vidas. Derribamos el mito del deseo espontáneo como el único camino al placer, introduciendo el concepto del deseo responsivo, que depende del contexto y los estímulos. Hablamos sobre cómo los frenos y aceleradores influyen en nuestra sexualidad, usando una metáfora del carro para explicar la dinámica entre ellos. Este episodio mezcla ciencia e historias para ayudarte a conectar mejor con tu cuerpo, deseo, tu pareja y tu sexualidad. 

10 Preguntas de reflexión

1. ¿Cómo experimentas el deseo sexual en tu vida?
2. ¿Qué factores consideras que actúan como frenos o aceleradores para tu deseo sexual?
3. ¿Cómo influyen los contextos emocionales y físicos en tu respuesta sexual?
4. ¿Te sientes cómodx hablando sobre tu deseo sexual con tu pareja?
5. ¿Qué creencias limitantes podrías estar cargando sobre la sexualidad?
6. ¿Cómo impactan tus experiencias pasadas en tu relación actual con el deseo?
7. ¿Qué prácticas podrías incorporar para estar más presente en tu vida sexual?
8. ¿Cómo podría mejorar la comunicación con tu pareja sobre el placer mutuo?
9. ¿De qué manera tus emociones afectan tu respuesta sexual?
10. ¿Qué nuevos contextos o estímulos podrías explorar para enriquecer tu vida sexual?

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Mudarse y cambiarte de ciudad o de país puede traer una mezcla de emociones hermosas y a la vez emociones duras o difíciles. Puede que el cambio te  emocione y te cause ilusión y a la vez puedes sentir miedo y tristeza por el lugar que estás dejando. Sentimos esta ambivalencia porque algo se pierde pero también algo se gana.  Estos cambios rompen con muchas estructuras y rutinas. Estudios han demostrado que mudarse puede traer consigo 5 etapas parecidas al duelo; negación, ira, negociación, depresión y aceptación. Te cuento en este episodio sobre estas diferentes etapas y te cuento como ha sido para mi mudarse de regreso al país donde nací y crecí después de vivir 7 años en otro país. Sígueme en Instagram y TIKTOK @andreagallegosd - para más contenido lleno de información, inspiración y amorrrrr.  Me encanta recibir sus mensajes, cuéntame si tienes algo que quieres que yo hable, si tienes alguna pregunta, algún comentario o si tú tienes algo que quisieras compartir en el podcast. Tu historia también importa, y esta puede enseñar o motivar de alguna manera a alguien más. ¡Me encantaría poder compartir este espacio! GRACIAS POR COINCIDIR CONMIGO. NO ESTAS SOLX, NO ESTAS SOLA, NO ESTAS SOLO

En este episodio, reflexiono sobre la presión social y emocional que muchas personas experimentan al estar solteras empezando sus late 20’s y 30’s. Te cuento sobre cómo las expectativas culturales, la comparación y el miedo a la soledad afectan la manera en que vemos la soltería. También comparto mi propia experiencia y ofrezco formas de vivir la soltería con paz, gozo y plenitud, sin verla como un estado de espera. ¡Acompáñame en esta conversación y descubramos cómo redefinir la soltería!

Preguntas para reflexionar:

1. ¿Cómo influyen las expectativas sociales en tu percepción de la soltería?
2. ¿Te comparas con otras personas que están en pareja? ¿Cómo afecta eso tu bienestar?
3. ¿Qué formas de amor, aparte de una relación de pareja, te nutren y te llenan?
4. ¿De qué manera experimentas presión externa de encontrar una pareja?
5. ¿Has experimentado el gozo de tu propia compañía y tiempo a solas?
6. ¿Cuáles son las creencias culturales que más influyen en cómo ves las relaciones?
7. ¿Cómo crees que podrías disfrutar más tu soltería?

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En este episodio, te abro mi corazón para compartir una historia personal sobre una relación poco saludable que viví hace algunos años. Reflexiono sobre cómo, aun sabiendo que estaba en una situación problemática, seguí adelante, ignorando las señales de advertencia que mi cuerpo y mente me enviaban. Comparto esta experiencia porque sé que muchas personas han pasado o están pasando por algo similar, y quiero que nos acompañemos en este camino. Además, creo profundamente en el poder del storytelling como herramienta de sanación, aceptación y crecimiento, y es por eso que me muestro vulnerable frente a ti. Espero que podamos normalizar hablar de esto y no normalizar tener relaciones dañinas.

*Argentina:

-Línea Nacional contra el Abuso Sexual, Familiar y de Género: 144

- Línea para Niños, Niñas y Adolescentes: 102

*Bolivia:

- Línea Nacional contra la Violencia Familiar y Sexual: 800 14 0348

*Brasil

- Línea Nacional de Atención a la Mujer**: 180

*Chile

- Fono Ayuda Violencia contra la Mujer: 1455

*Colombia

- Línea Nacional contra la Violencia Intrafamiliar y Sexual: 155

- Línea Púrpura (Bogotá): 018000 112 137

*Costa Rica

- Línea Nacional contra la Violencia Doméstica y Sexual: 911

- Línea de Atención a la Mujer: 2527-3761

*Ecuador

- Línea Nacional contra la Violencia Familiar y Sexual: 1800 112 112

- Línea Directa para Denuncias de Abuso Sexual: 1800 DELITO (335486)

*El Salvador

- Línea Nacional contra la Violencia Familiar y Sexual: 126

*Estados Unidos

- Línea Nacional contra la Violencia Doméstica: 1-800-799-7233 (SAFE)

- Línea Directa Nacional de Abuso Sexual: 1-800-656-4673 (HOPE)

*Guatemala

- Línea Nacional contra la Violencia Doméstica y Sexual: 1572

- Línea de Atención a Mujeres Víctimas de Violencia: 1555

*Honduras

- Línea de Atención para Mujeres: 147

*México

- Línea Nacional contra la Violencia Familiar y Sexual: 800 822 44 60

- Línea Nacional del Instituto Nacional de las Mujeres (INMUJERES): 800 911 25 11

*Panamá

- Línea Nacional contra la Violencia Doméstica: 182

*Paraguay

- SOS Mujer (Ministerio de la Mujer): 137

- Línea de Atención a la Mujer: (021) 450 008

*Perú

- Línea Nacional contra la Violencia Familiar y Sexual: 100

*Uruguay

- Línea Nacional contra la Violencia de Género: 0800 4141

- Línea de Atención para Mujeres: *4141

Para destigmatizar la salud mental, es necesario hablar abiertamente sobre ella. En este episodio, me abro con gran vulnerabilidad para compartir mi historia de lucha contra la depresión, la ansiedad y un trastorno alimenticio. https://befrienders.org/ encuentra aquí líneas de apoyo de prevención de suicidio en cualquier país, a donde puedes llamar desde donde sea en el mundo NO ESTÁS SOLO NO ESTÁS SOLA NO ESTÁS SOLX Contáctame por IG a @andregallegos.psicologa para agendar una sesión conmigo. Sígueme en Instagram y TikTok  @andregallegos.psicologa - para más contenido lleno de información, inspiración y amorrrrr.  Me encanta recibir sus mensajes, cuéntame si tienes algo que quieres que yo hable, si tienes alguna pregunta, algún comentario o si tú tienes algo que quisieras compartir en el podcast. Te invito a que dejes un review en el podcast y compartas este episodio u otros episodios para que mi podcast pueda llegar a más gente.

Los trastornos alimenticios son mucho más común de lo que creemos y un tema del que no hablamos frecuentemente. En este episodio tengo como invitada a Andrea Del Pozo, quien vivió un trastorno alimenticio y ahora trabaja en un centro ayudando a mujeres en su recuperación. Tan orgullosa de esta mujer, quien nunca se rindió y ahora ayuda a mujeres a buscar la luz al otro lado del túnel de los trastornos alimenticios. Muy agradecida de que pueda compartir su historia en el podcast. Creo mucho en el poder de las historias, nunca sabemos lo que las personas están pasando, pero muchas veces nuestra historia puede recordar a otrxs que no están solxs. Si estás pasando por un trastorno alimenticio o crees que lo estás haciendo y no has buscado ayuda profesional, te recomiendo que lo hagas. El apoyo de nuestra familia y comunidad es extremadamente importante, sin embargo, la ayuda y guía de unx profesional puede cambiar tu vida.  Sígueme en Instagram @andregallegosd - para más contenido lleno de información, inspiración y amorrrrr.  Me encanta recibir sus mensajes, cuéntame si tienes algo que quieres que yo hable, si tienes alguna pregunta, algún comentario o si tú tienes algo que quisieras compartir en el podcast. Tu historia también importa, y esta puede enseñar o motivar de alguna manera a alguien más. ¡Me encantaría poder compartir este espacio! GRACIAS POR COINCIDIR CONMIGO. NO ESTAS SOLX, NO ESTAS SOLA, NO ESTAS SOLO.