Bien dans son corps, bien dans sa tête (STEPHANIE ATSE)

On dit souvent que les cordonniers sont les plus mal chaussés...et c'est souvent le cas! Moi qui ai passé des années à suivre mon intuition, à vivres mes émotions, les comprendre, les exprimer, je n'avais pas compris que ma "particularité", est partagée par de nombreuses personnes qu'on appelle "hypersensible". J'aborde dans ce premier podcast, les a priori que j'avais concernant l'hypersensibilité, le cheminement qui m'a permis de comprendre que j'étais hypersensible, et des clés pour vous aider à la reconnaître.

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👉 Ma liste des ressources incontournables pour reconnaître son hypersensibilité: stephanieatse.com/hypersensibilite

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Quand j’ai commencé à m’intéresser de manière plus approfondie aux médecines dites alternatives et en particulier à la médecine traditionnelle chinoise et au shiatsu, une des premières choses qui m’a frappé, c’est la vision que l’on peut avoir de ces pratiques, et la réalité. 

La vision, est celle d’un monde idéal, où tu trouves les réponses à tes questions, un chemin à suivre, un protocole à appliquer ou une recette « presque » miracle du bonheur.

Et puis la réalité, c’est que tu navigues dans un océan de théories, que tu t’y perds. Tu peux suivre des modèles sans jamais arriver à être vraiment heureux, zen et épanoui.

Ce que tu dois comprendre c’est que chacun de nous a sa personnalité. 

C'est ce que nous allons voir dans cet épisode.

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🎨 En savoir plus sur le tableau de Caspar David Friedrich, Le voyageur contemplant une mer de nuage

😁 Voir la vidéo du Dalaï lama Dalaï lama qui rit, qui pète (à la min 2 :52)

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Quelles sont les clés pour avoir une bonne énergie? Comment booster son énergie quand on se sent fatigué, épuisé ou qu'on manque de motivation? Ce podcast a été conçu en deux parties pour vraiment prendre le temps d’approfondir la thématique. Dans cette première partie, je vais te donner les outils pour comprendre pourquoi notre énergie peut être mis à mal, en te révélant les 3 points fondamentaux à prendre en compte pour booster ton énergie.

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La semaine dernière, nous avons vu les points fondamentaux à considérer pour booster son énergie. Donc si tu n’as pas écouté mon précédent podcast - Episode 3 : Comment booster son énergie – partie 1- je te conseille d’aller l’écouter.

Aujourd’hui, nous allons voir comment concrètement modifier ce qui nous fait du tort, ce qui nous pompe de l’énergie. 

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💪 Le workbook pour t'aider à booster ton énergie : stephanieatse.com/boostersonenergie

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Si je te dis « Syndrome du smartphone », ça te parle? 😁.

Est-ce que ça t’est déjà arrivé de ne pas pouvoir se passer de son portable ?

De le checker toutes les 30 secondes ?

Je pense que oui !

Mais disons que ton cerveau est encore parmi nous si tu sais faire la part des choses. 😜

Si tu sais apprécier les moments de joie, de partage, de vie en famille ou entre amis, sans te "couper" du monde pendant toute une soirée, c’est déjà une bonne chose

Comme pour tout, il y a un juste équilibre dans toute chose 😉

Dans cet épisode de podcast, je t'explique ce qu'est le syndrome du smartphone mais je te donne surtout une tonne de conseils et d'exercices pour améliorer ton quotidien.

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Parfois quand on démarre un projet, ou quand on a un rêve, on se heurte à une réalité qui nous rappelle qu’on n’est pas dans la « norme ». On peut subir des critiques, des moqueries mais souvent la pression vient de l’intérieur.

De ce que l’on pense être capable ou non de faire.

Je vais te dire une chose, quand on part « désavantagé », on part avec une opportunité que d’autres n’ont pas : celle de n’avoir pas d’autre choix que d’aller de l’avant, de se dépasser et d’apprendre toujours et encore.

Aujourd’hui, je voulais te parler de ceux qui ont fait de leur faiblesse un atout.

Ces personnalités qui avaient apparemment un physique inadaptés mais qui sont devenues des stars dans leur domaine.

Pour te rappeler que lorsqu’on a un rêve, rien ne peut nous empêcher de l’atteindre.

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Pourquoi ce point dans le dos est apparu ? Et ces migraines qui te prennent littéralement la tête ?

Chaque zone du corps est le reflet d'une attitude mentale, d'une posture, d'une action qui a été faite ou tue.

Tout notre corps est lié à nos émotions.

Un stress ? Et c'est le souffle qui est coupé, la boule au ventre, les mains moites...

Mais la chose la plus merveilleuse qui soit, c'est qu'on a toujours la capacité d'améliorer les choses.

Le corps t'envoie un signal pour que tu aies la possibilité de réagir. Pour te signaler un inconfort, un malaise.

Pour ton bien.

C'est un peu comme une notification qui te prévient que tu es en train d'aller dans un territoire à priori hostile.

Le tout est de pouvoir déchiffrer ce qu'il te dit.

Dans l'épisode d'aujourd'hui, je t'explique comment interpréter les blocages, les tensions, les points douloureux.

On y parlera de posture, de gestes répétitifs mais aussi de tensions émotionnelles.

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Vidéos d'exercices

🤗 Comment libérer les tensions dans le haut du corps : https://www.youtube.com/watch?v=fb96QGbrvIY&ab_channel=St%C3%A9phanieATSE

👉Mettre en mouvement ses articulations : https://www.youtube.com/watch?v=bgavtcMWOZM&ab_channel=St%C3%A9phanieATSE

🙆‍Relancer la circulation et apaiser ses tensions en 5 mn : https://www.youtube.com/watch?v=_sPqT4DGvAE&ab_channel=St%C3%A9phanieATSE

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Est-ce que ça t'est déjà arrivé de manger sans avoir faim ? par habitude ? Ou bien de regarder l’heure qu’il est, d’ouvrir le frigo ou le placard et de te jeter sur ce qu’il y a de plus rapide et bon à manger ?

C’est ce qu’on appelle la nourriture émotionnelle. L' alimentation émotionnelle est la prise de nourriture dans le but de “combler un vide”, donc d'apaiser une émotion désagréable la majorité du temps. Pour certaines personnes, la nourriture peut aussi être une sorte de récompense. L' alimentation émotionnelle, c'est manger pour d'autres raisons que lorsqu'on a faim.

C'est ce dont je vais parler dans l'épisode du jour, en distillant, comme toujours mes conseils pour mieux gérer ces émotions.

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Comment gérer ses émotions quand on est hypersensible ?

Paradoxalement, quand on est hypersensible il est parfois difficile d’exprimer ses émotions. C’est tout un monde intérieur, tellement intense et fort, qu’il faut bien souvent du courage pour dépasser ses craintes.

Quand on cogite beaucoup, on en arrive à remettre en cause toute son existence. A ne pas savoir quoi choisir, où aller, comment faire les bons choix.

Dans l’épisode d’aujourd’hui, nous allons parler de doutes, de peurs, de confiance en soi et surtout des actions que l’on peut mettre en place pour mieux gérer ses émotions.

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Le bois, le feu, le métal, la terre, l'eau. Les 5 éléments. Tu en as déjà entendu parler ?

Non je ne parle pas du 6ème élément et oui, si tu as déjà regardé Kung Fu Panda tu as sans doute croisé des symboles se référant aux 5 éléments.

Aujourd’hui je vais te parler de manière simple et complète de la vision du monde - et en particulier de la santé - selon la médecine traditionnelle chinoise. Une vision qui englobe la connaissance de la nature, de l’homme et du temps.

Une médecine qui entretien et soutien la vie, grâce à l’observation des phénomènes et à une pratique millénaire.

Je t’y expliquerai comment les saisons sont représentées, quels sont les 5 éléments, qu’est-ce qu’ils représentent et les organes qui y sont reliés. Et comment les émotions peuvent être soutenues ou tempérées.

Tout ce que tu as voulu savoir sur la vision orientale du monde sans jamais oser le demander, c’est par ici !

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Comment régirais-tu si un objet auquel tu tiens beaucoup venait à disparaître ?

Je t’embarque aujourd’hui pour te raconter une expérience très personnelle qui m’a poussé à me remettre en question et à faire un choix : celui de l’acceptation.

Si tu as du mal à jeter les objets qui te sont chers, ou au contraire si tu es plutôt minimaliste, sache que cet épisode te parlera.

Je n’en dis pas plus…

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Aujourd’hui je t’embarque avec moi à la découverte de ce savoir millénaire étudié par les traditions orientales.

Nous allons voir de plus près ce que sont les méridiens.

Utilisés en acupuncture ou en shiatsu, ils sont un des piliers de la compréhension de notre fonctionnement.

Je t’explique également ce qu’est le Qi ou Ki, l’énergie vitale, et comment l’énergie circule dans les méridiens.

Un voyage passionnant qui j’espère va te ravir.

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Un nouveau voyage au Japon pour découvrir cette thérapie manuelle merveilleuse qu’est le Shiatsu.

Je te dévoile les coulisses de la naissance du Shiatsu et je t’explique ce qui le différencie des autres approches manuelles.

Cet épisode te permettra de mieux comprendre sa spécificité, et d’en connaître un peu plus encore sur son histoire.

Laisse-toi porter par le flow de ma voix. C’est parti !

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Que ce soit pour planifier une sortie, des vacances ou les habits qu'on va porter, s’intéresser au temps qu’il fait est l’évidence qu'on vit en symbiose avec notre environnement.

Alors pour mieux aborder cette saison, je te partage 5 conseils holistiques pour profiter au mieux de l’hiver.

On fera un petit tour du côté de la médecine traditionnelle chinoise pour voir comment les saisons sont perçues et quelle est la caractéristique de l’hiver.

Un épisode à écouter et à réécouter sans modération. 

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J’ai hésité avant de préparer cet épisode parce que je me suis dit que ça n’allait pas t’intéresser.

En fait, j’ai toujours dans l’idée de te partager mes connaissances, mes conseils et dans un premier temps je me suis dit que raconter mon parcours ça n’avait rien de particulier.

Et puis je me suis rappelée que j’ai souvent été inspirée par l’histoire des gens que je peux rencontrer.

Alors aujourd’hui je me suis dit qu’en te racontant un peu de moi, peut-être que ça pourrait résonner également en toi.

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Je suis tellement heureuse de te retrouver aujourd’hui pour parler d’un élément particulier qu'est celui de l’eau.

Comme tu sais, dans ce podcast j’ai à cœur de te partager les connaissances et conseils de bien-être selon l’énergétique chinoise.

Si tu ne sais pas encore ce que c’est que l’énergétique chinoise, et bien disons que c’est un système de compréhension global ou holistique de la personne.

On considère qu’une énergie vitale circule dans notre corps en nourrissant nos organes, nos fonctions vitales mais aussi nos émotions et comportements.

C’est ce qui a donné lieu à divers systèmes de soins médicaux, ancestraux dont tu as certainement entendu parler sous le nom de médecine traditionnelle chinoise.

Alors tu me diras, quel est le rapport avec l’eau ?

Eh bien écoute, c’est une bonne question à laquelle je répondrai dans cet épisode.

Je t’embarque aujourd’hui à la découverte de l’eau et de sa représentation dans notre corps, dans nos émotions et dans la saison qui lui appartient. 

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Nous sommes aujourd’hui le 25 décembre d’une année que l’on n’oubliera pas de sitôt !

Alors si tu m’écoutes pendant ces périodes de fêtes entre noël et le jour de l’an, je t’envoie tout mon amour et je te souhaite de passer de belles fêtes de fin d’année.

Mais, cet épisode est à écouter et à réécouter à chaque fois que tu te sentiras fatigué ou que tu auras besoin de te recentrer.

Pour certains, ces périodes peuvent être stressantes et pas forcément bien vécues.

Et pourtant, noël est ce qu’on en fait.

Noël est ce TU FAIS.

Et si ça ne ne te plaît pas, change tes habitudes, met en place de nouvelles routines à cette période, ne reste pas figé dans un modèle qui ne te correspond pas.

La vie n’a pas à être subie. La vie est aussi ce que l’on en fait, surtout quand on a le choix.

Alors que faire pour que cette période de fin d’année soit un moment de ressourcement ?

Je te livre mes 5 meilleurs conseils !

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Nouvelle année, nouveau départ, renouveau, recommencement…

On parle souvent de « bonnes résolutions », mais quel est le but d’une résolution ?

Effacer ce que l’on est, faire table rase du passé ?

Dans ce nouvel épisode j’explore avec toi le concept du temps, et surtout, je te donne les clés pour rendre ta vie plus holistique au quotidien.

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La diététique chinoise fait partie intégrante de La Médecine Traditionnelle Chinoise, une médecine ancestrale qui s’intéresse à prévenir, améliorer, soulager, soutenir et consolider la vie.  

Elle est holistique car elle englobe le corps dans sa totalité, en incluant les dimensions énergétiques, émotionnelles et spirituelles de l’individu.

Elle se base sur l’observation de la nature, de ses changements et sur le fait que l’homme est un microcosme dans le macrocosme, c’est-à-dire qu’il vit à l’intérieur de lui les mêmes principes et mouvements que ceux de la nature.

 Et parmi les outils thérapeutiques de la MTC, se trouve la diététique chinoise (citons d’autres pratiques : l’acupuncture, le massage, les exercices de santé type QI gong, la pharmacopée).

La Diététique Chinoise s’est donc construite sur ces mêmes principes, elle va permettre de réajuster l’équilibre énergétique de l’être humain, en fonction des saisons mais aussi de sa constitution et de sa santé.

Mais diététique chinoise ne veut pas dire manger chinois !! Non, pas du tout ! Comme tu as pu le comprendre l’adjectif « chinoise » indique qu’il s’agit de conseils d'hygiène alimentaire se rattachant à la vision de la Médecine Traditionnelle Chinoise !

 Alors, voyons d’un peu plus près en quoi elle consiste ! C’est parti !

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Chaque typologie de climat, lorsqu’on y est exposé, peut s’insinuer dans notre corps et créer des désagréments.

Qui n’a jamais greloté en plein hiver ou ressenti trop chaud pendant la canicule ?

Qui a déjà senti le souffle du mistral ?

Qui s’est déjà senti lourd dans un pays tropical ?

Toutes ces sensations sont liées à des climats qui, en interagissant avec notre corps, se matérialisent par des symptômes (mal de tête, nausée, diarrhée, lourdeur, mucosités…)

En rentrant dans notre corps, chaque climat devient interne.

Pour parler de ces fameux symptômes en médecine traditionnelle chinoise, on dira donc qu’il s’agit d’un froid interne ou d’une chaleur interne…

Comme pour exprimer l’existence d’une influence climatique sur notre physiologie.

Alors oui, on peut s’adapter, renforcer son immunité au contact des différents climats mais il est bon de savoir quelles influences ils ont sur nous pour savoir quoi faire et comment se protéger de ces d’eux.

🍁Inscris-toi à mon atelier live gratuit « Connaître tes besoins à chaque saison : 3 choses qu’on ne te dit pas et qui font toute la différence »

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Aujourd’hui je t’amène sur un sujet de podcast plus personnel : Sentir l’énergie.

Est-ce que l’énergie est un don ? Est-ce qu’elle existe ? Comment ça fonctionne ?

Est-ce que c’est inné ? Y a-t-il des bonnes ou de mauvaises énergies

De nombreuses questions que tu peux te poser et qui m’ont déjà été posées à mon cabinet.

Je te fait part de mon ressenti et de mon expérience autour de cette thématique très profonde.

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Comment être son propre thérapeute ? Est-ce possible ? Et surtout, qu'est-ce que ça veut dire?

Selon la médecine traditionnelle chinoise nous avons tous la capacité et presque le devoir de prendre soin de nous.

Il y a des choses que tu peux mettre en place pour préserver ta santé, tant physiquement que mentalement.

·      Des exercices

·      Une alimentation

·      Des pratiques d’hygiène de vie

·    ….qui te correspondent grâce à un bilan énergétique que tu peux faire pour être ton meilleur allié au quotidien

Dans ce podcast, je t'aide à comprendre en quoi la médecine traditionnelle chinoise peut te guider vers cette connaissance et maîtrise de soi.

👉Inscris-toi à BODY RITUELS pour devenir ton propre thérapeute grâce à la médecine traditionnelle chinoise : stephanieatse.com/body-rituels

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Si tu as l’habitude d’être LA personne qui est là pour aider les autres, toujours disponible 24h/24 et 7/7j lorsqu’on te le demande, il y a des chances que tu sois « atteint » du syndrome du sauveur.

Un besoin irrépressible d’aider les autres (même quand ils ne t’ont rien demandé).

Derrière ce dévouement se cache une faille émotionnelle qui n’est pas sans conséquence.

Un besoin maladif de reconnaissance et une faible estime de soi.

A travers de titres inspirés de Friends, je t’emmène à la découverte de ce syndrome et de ses revers. Si tu te reconnais dans l’un de ces cas de figure, cet épisode est fait pour toi !

·      Celle qui dépannait toujours les autres

·      Celui qui ne savait pas dire non

·      Celui qui faisait passer les besoins des autres avant ses propres besoins

·      Celui qui ne pouvait pas s’empêcher d’aider les autres

·      Celui que ne vivait que par la reconnaissance des autre

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Depuis 6 mois que j’ai démarré cette aventure du podcast, je me suis dit que tu pouvais être curieux de savoir comment il se créé chaque semaine 😊

Comment je choisis mes sujets, comment je les traite mais aussi combien de temps j’y passe.

Je te raconte l’évolution depuis Septembre 2020 à Février 2021 et les coulisses des préparations de ces épisodes.

Et puis, comme on est encore en début d’année je te fais part des futurs sujets que j’aimerais aborder et des projets de développement de ce podcast.

C’est parti !

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Le printemps c’est la saison du dynamisme.

Oui, oui !! C’est LA saison où les arbres sont en fleur, l’herbe pousse à une vitesse folle et où la sève monte dans les arbres.

Donc c’est à cette période par exemple que tu peux acheter de la sève de boulot fraîche.

C’est souvent une saison appréciée parce qu’elle nous sort de l’hiver, et d’ailleurs le mot "sortir" prend tout son sens parce qu’on a la bougeotte !!

On veut se balader, sortir, profiter des rayons du soleils, du beau temps, de la lumière qui revient progressivement et se prolonge le soir…

Mais c’est aussi une saison à double tranchant où l’on peut être irritables, fatigués et tendus !

Le vent est la climat caractéristique du printemps en médecine traditionnelle chinoise, et s’il transporte avec lui les pollens, il amène également des allergies, les «coups de froids » - en particulier quand on a la nuque dénudée (rappelle-toi : en Avril ne te découvre pas d’un fil !) - des torticolis ou des maux de tête.

Le vent un peu fou fou, les giboulées du mois de mars…c’est un déferlement d’énergie YANG (donc puissante) qui s’abat sur nous et peut nous déstabiliser, surtout si l’on n’est pas encore sortis de la torpeur de l’hiver…

Alors voici quelques conseils qui te permettront de te préparer au mieux à cette saison.

Liens

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👉Episode 5 – Le syndrome du smartphone

👉Episode 20 – L’influence des climats sur notre santé

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Aujourd’hui je reçois une spécialiste du rangement et de l’organisation intérieure.

Dans cet épisode, Anne, de Tailor organizer, nous emmène dans les coulisses de son métier, et nous donne les clés pour arriver à trier sans dénaturer notre intérieur.

On parlera de Marie Kondo, de comment en tant que français nous avons un rapport sentimental aux objets, mais aussi des intérieurs que l’on voit dans les magazines et du rapport à la « consommation ».

Alors, intérieur rangé et organisé : mythe ou réalité ?

Découvre-le de suite dans cet épisode spécial « bien-être à la maison ».

🧐 Le workbook qui t'aidera à faire le tri parmi des habitudes ou des relations toxiques et de booster ton énergie : stephanieatse.com/boostersonenergie

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Cet épisode m’a été inspiré d’une discussion avec une cliente qui me disait : « c’est peut-être dû à mon éducation catholique, mais j’ai le sentiment que m’occuper de moi est un acte égoïste ».

De là s’en est suivi une discussion très intéressante que j’ai souhaité te partager.

Parce que pour moi, tu l’auras deviné, s’occuper de soi est n’est PAS un acte égoïste, bien au contraire…

Et je vais te dire pourquoi 😉

Nous avons un corps, et un esprit, nous ne sommes pas faits d’air ni de vapeur d’eau. Nous AVONS une corporalité qui demande des soins, tout comme une plante a besoin de soins, ou tout comme les animaux ont besoin de soin.

Et la SEULE personne qui peut prendre soin de toi c’est toi.

Il y a comme un dédain ou une prétention que nous pouvons avoir sur la matière : le corps, les muscles…

Le corps est souvent perçu comme est un poids, un fardeau.

Le jour où nous comprenons que nous marchons main dans la main AVEC notre corps, alors nous récupérons en bien-être.

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Ahhhhhh les accessoires de bien-être… tout ce qu’on peut trouver chez Nature et Découverte !

Cet épisode m’a été inspiré par les membres de mon programme en ligne Body Rituels. Chaque jeudi, ils peuvent me retrouver en live et je réponds à leurs questions. Et justement, l’une des questions que l’on m’a posé était : « que penses-tu du tapis d’acupression (le vrai en fleur de lotus) ? »

Je me suis donc dit que ça pourrait également t’intéresser.

Ce que tu vas entendre, c’est l’extrait de ce live où je parle de ce tapis de fleurs.

Mais pas seulement ! Je te donne mon avis sur le coussin de shiatsu et les autres petits accessoires de massage.

Tu sauras si ces fameux accessoires de bien-être sont des gadgets ou des must have !

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J’ai longtemps hésité à en parler, parce que le Do In est un mot qui n’est pas très connu.

Et pourtant, c’est ce que je pratique et j’enseigne depuis plus de 10 ans. Il était temps de « sortir du placard » !

Le Do In, selon le définition de Michio Kushi et Masunaga est un terme qui : « désigne un ensemble de pratiques destinées à faire circuler l’énergie dans tout le corps au moyen de respirations ou de mouvements.

DO = conduire, guider l’énergie dans le corps

In = étirer, tirer, tendre

Le Do In est à l’origine de tous les exercices physiques, mentaux et spirituels [que l’on retrouve dans de nombreuses pratiques comme] la méditation, le yoga, les arts martiaux, […] ainsi que d’autres méthodes de développement personnel.

[…] De ce fait, le commencement du Do In est historiquement inconnu, mais il a toujours existé dans la vie humaine, à travers toutes les générations… »

Je te laisse découvrir :

·      Quelle est la particularité du Do In

·      Quelles sont les différences et similarités avec le Yoga

·      Quels sont les bénéfices de la pratique du Do In

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Comment prendre soin de soi quand on est à son compte ?

C'est la thématique du jour.

Et pour en parler, j’accueille Julie de Kinoko, qui nous partage son expérience et ses conseils pour que tu sois plus à l’écoute de toi.

Les choses dont on a parlé :

- comment gérer le travail en couple et avec bébé !

- se relever d’un (de plusieurs) burn out

- reconnaître ses besoins (multi passionnée = est-ce un avantage ou un inconvénient ?)

- les outils qui l’ont aidé dans ce parcours de prise de conscience et de croissance

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⭐Découvres-en plus sur Julie : kinoko.fr

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La migraine, disons-le, on s’en passerait bien !

Mais ce n'est pas une fatalité !

Comme je reçois beaucoup de personnes migraineuses en ce moment, je me suis qu’il était temps de te partager quelques conseils pour les éviter.

C’est parti !

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A (ré)écouter : Episode 5 – Le syndrome du smartphone

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On me pose souvent cette question qui est très pertinente.

Est-ce qu’il existe un moment propice pour recevoir une séance de Shiatsu ? Et si oui, lequel ?

Dans cet épisode je réponds à ces questions et je t’explique également si c’est une bonne chose de prendre rdv même s’il n’y a pas de place disponible à l’instant même où tu en ressens le besoin ;

mais également si tu peux faire confiance à ton ressenti ou bien si tu dois fixer des rdv à des périodes très précises de l’année.

Toutes les réponses à tes questions se trouvent dans cet épisode.

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A (ré)écouter : Episode 13 – Qu’est-ce que le Shiatsu ?

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Quand on ne connaît pas encore le Shiatsu, on peut avoir du mal à comprendre ce que c’est réellement.

Pourtant, ça n’empêche pas les gens de se faire leur propre opinion et d’imaginer ce que ça peut bien être.

Etonnamment, il y a 3 idées qui reviennent le plus souvent (et qui sortent tout droit de leur imaginaire !).

Alors, pour remettre les pendules à l’heure, voici un épisode qui déconstruit 3 mythes autour du Shiatsu.

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A (ré)écouter : Episode 13 – Qu’est-ce que le Shiatsu ?

Episode 21 – Sentir l’énergie

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Quand tu as envie de te sentir bien dans ton corps, te reconnecter à lui est fondamental.

Te promener, te masser, bouger ou simplement prendre un bain est une manière de te reconnecter à lui.

Mais ce que tu ne sais peut-être pas, c’est que quand tu cogites trop, ton corps te demande de l’aide.

Pour apaiser ton esprit, un retour au corps est nécessaire.

Je t’explique tout cela dans cet épisode.

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Coquillages et crustacés… ah !! l’été !!! saison adorée, saison détestée. Le moins qu’on puisse dire c’est que ce n’est pas une saison qui laisse de marbre.

Alors que tu aimes l’été ou pas du tout, cet épisode te permettra de tirer partie de ses avantages tout en déjouant ses inconvénients.

Mes 4 conseils holistiques pour l’été, c’est parti !

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A (ré)écouter : Episode 20 – L’influence des climats sur notre santé

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Qu’est-ce qui se passe quand on est hypersensible ? A un moment on a besoin de « s’isoler », de sortir du monde pour mieux se retrouver.

Alors comment « optimiser » ce temps de « repli » pour ne pas culpabiliser et te ressourcer ?

Je t’ en parle dans cet épisode.

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A (ré)écouter :

Episode 9 - Gérer ses émotions quand on est hypersensible 

Episode 34 - Pourquoi se reconnecter à son corps est fondamental quand on cogite trop

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Dominique Loreau est une française qui depuis la fin des années 70 vit au Japon, où elle a été imprégnée par le mode de vie et la philosophie de son pays d'adoption.

Un mode de vie qui repose sur le principe du " moins pour plus " appliqué à tous les domaines, du matériel au spirituel.

Ce livre s‘adresse « à tous ceux qui désirent vivre plus simplement et donc mieux matériellement, physiquement, psychologiquement, spirituellement, afin de les aider à explorer l’immense potentiel dont ils sont dotés ».

A travers cette revue, je t’emmène à la découverte de "L'art de la simplicité" qui te permettra d’être mieux dans ta tête et mieux dans ton corps.

Bonne écoute !

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Mal de dos, mal du siècle… c’est bien connu.

C’est pourquoi j’ai voulu te partager cet épisode.

Je t’explique comment j’ai réussi à me débarrasser de mes lombalgies à répétition.

Un parcours qui m’a demandé du temps et des recherches.

Il s'agit de la rediffusion d'une vidéo que j'ai tournée. Bonne écoute !

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Si tu as déjà eu mal au dos, tu sais comme moi qu’on ne sait pas toujours quoi faire dans ces cas-là.

On se tortille dans tous les sens, on essaie de s’étirer par ci par là mais ça ne fait pas forcément grand-chose.

Cette routine de Do in "spécial mal de dos" est justement faite pour ça.

Si tu ne sais encore pas les avantages d’avoir une routine de Do In, je te conseille de télécharger mon cours gratuit dans les liens ci-dessous ! C’est ce qui fera la différence pour ne plus avoir mal au dos sur le long terme 😉

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Yoga routine, le cours gratuit pour démarrer une routine de Do in complète

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Regarder la vidéo de cet épisode

https://www.youtube.com/watch?v=6zJfaBW5IPY&ab_channel=St%C3%A9phanieATSE

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Toute ma tension nerveuse s'est relâchée grâce à un seul point...

Tu ne vois pas de quoi je parle ? C'est normal ! Moi non plus je connaissais pas le pouvoir de l'automassage avant d'avoir été confrontée à la fatigue chronique.

Je te raconte dans cet épisode mon épopée, ce que j'ai testé pour m'en débarrasser et pourquoi l'automassage a un impact impressionnant sur le corps, tant d'un point de vue musculaire que nerveux.

🚀 Rejoins le challenge gratuit 5 jours d’automassage pour apaiser tes tensions du 04 au 08 octobre 2021 : https://stephanieatse.com/challenge-auto-massage/

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Quoi ?? Comment est-il possible qu’un mal de dos soit bénéfique ?

Je te raconte dans cet épisode le parcours de mes clients et de comment leur mal de dos s’est révélé être une opportunité dans leur vie.

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A (ré)écouter

Episode 38 - Comment j'ai soigné mes lombalgies à répétition

Episode 39 – Routine de Do In pour le mal de dos

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Si tu travailles dans un environnement stressant voire toxique, cet épisode est pour toi.

Je t'y explique :

- comment mon corps s'est manifesté dans un contexte de travail anxiogène

- le parcours que j'ai réalisé depuis

- la relation entre le corps et le mental

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Il existe un lien entre la naturopathie et le Do in et tu ne peux pas passer à côté de ça !

Si tu aimes l’aromathérapie, la phytothérapie, les plantes, les médecines douces, c’est que tu aimes prendre soin de toi de la façon la plus naturelle qui soit.

En pratiquant le Do in tu entres dans une grande famille qui est celle des médecines orientales (chinoises et japonaises).

Respecter le cycle des saisons, renforcer son système immunitaire, préserver son énergie…est la clé de la santé et de la longévité selon les médecines orientales.

Le Do in a ses spécificités qui couplées à la naturopathie prennent du sens.

Bonne écoute !

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La période de l’automne est considérée en médecine chinoise comme une phase d’intériorisation.

Notre énergie, qui est retournée à la Terre durant la saison des moissons a maintenant besoin de rester à l’intérieur.

C’est le bon moment pour commencer à se relaxer, à boire des boissons chaudes, à lire et à écouter son corps.

C’est une période chérie par tous les amants de la « slow life », car elle permet de nourrir notre intériorité.

Quoi de plus beau que de savoir que c’est LA période pour se focaliser sur son bien-être ?

Je te partage dans cet épisode 3 conseils holistiques qui te seront utiles pour préserver ton énergie et traverser cette saison toute sérénité.

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👉Episode 20 – L’influence des climats sur notre santé

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La notion de vitalité en médecine chinoise est en corrélation avec ce qu'on appelle l'énergie du temporel.

C’est-à-dire qu’il y a des saisons où certaines activités seront à privilégier pour soutenir ton énergie.

Soutenir son énergie, c’est soutenir ta vitalité et donc ta santé : avoir bon sommeil, une bonne digestion, une joie de vivre, un dynamisme, une capacité à accueillir la contrainte et l'adversité, les difficultés de la vie...tout cela dépend de ton énergie.

Et il y a des postures, des gestes, des mouvements et exercices de Do In qui sont propices à certains moments de l'année pour renforcer ton énergie.

Un peu comme l'alimentation, le Do in va nourrir ton corps.

Si tu suis déjà une logique où tu respectes les saisons et que tu ne manges pas de fraises en hiver; eh bien sache que c'est la même chose pour les exercices physiques.

Il y a des saisons où tel exercice va pomper ton énergie au lieu de la nourrir et d'autres qui vont au contraire la soutenir.

C’est ça être à l’écoute de l’énergie des saisons.

Bonne écoute !

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A (ré)écouter :

👉Episode 44 – 3 conseils holistiques pour l’automne

👉Episode 14 – 5 conseils holistiques pour l’hiver

👉Episode 24 – 4 conseils holistiques pour le printemps

👉Episode 35 – 4 conseils holistiques pour l’été

👉Episode 20 – L’influence des climats sur notre santé

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Pourquoi on a les pieds froids ? Est-ce que ça dit quelque chose de nous ? Et quelles sont les bonnes pratiques pour ne plus jamais avoir les pieds froids ?

Je t’en parle dans cet épisode !

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👉Episode 14 – 5 conseils holistiques pour l’hiver

👉Episode 20 – L’influence des climats sur notre santé

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Se masser, c’est pas sorcier, non ? Alors, pour quelles raisons faudrait-il savoir comment se masser ?

Et si l’intuition était notre plus grand guide ?

Je te laisse découvrir cet épisode qui t’explique dans quels cas suivre ton intuition et dans quels autres cas savoir ce que tu fais.

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Ah la faaaaaaatigue !!!! qui n’a jamais ressenti cette sensation moite, collante et désagréable ? Et pourtant… comme toute chose, la fatigue nous enseigne de nombreuses choses. En particulier de l’état de notre système nerveux. Quoi, tu ne sais pas comment ça fonctionne ? Eh bien appuie sur « lecture », je t’en dirai plus et je t’expliquerai comment en prendre soin !

🤩Télécharge le mini cours « Apprends à te masser en toute confiance » et découvre enfin comment te masser pour relâcher tes tensions sans y passer des heures : https://stephanieatse.com/masser

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Comment fonctionne ton microbiote intestinal ? Quel est son rôle dans l'organisme ? Comment en prendre soin ? Et comment l’automassage agit sur ton microbiote ?

C’est le sujet de cet épisode à NE – PAS – MANQUER !

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Prendre soin de soi n’a jamais été aussi galère…

Dans cette retranscription d’un live, je t’explique comment faire si tu n’arrives pas à te motiver, que tu es parfois fatiguée ou découragée alors que tu aimerais te sentir plus légère et détendue.

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Les patchs détox promettent d'éliminer les toxines, les déchets métaboliques du corps et les métaux lourds de manière efficace dès la première utilisation. Utilisés comme accessoires de bien-être ils vantent des propriétés naturelles et un impact sur la santé, en particulier sur les maux de tête, migraines, insomnies, fatigue et stress.

Alors, serais-tu passée à côté du produit miracle ?

Je t'en dis plus dans cet épisode où je t'explique le fonctionnement de ces patchs, s'ils tiennent leur promesse en matière de détoxification !

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Y a-t-il des points dangereux en automassage ? That’s the question !

Dans cet épisode, retranscription d'un live que j'ai fait, je t’explique :

- s’il est vrai ou non qu’il y a des points dangereux

- comment les éviter (les bonnes pratiques)

- dans quels cas l’automassage n’est pas indiqué

- comment pratiquer en toute sérénité

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Qu’est-ce qu’une détox par l’automassage ? Je t’en parle dans cette retranscription de live à ne pas manquer !

J’y évoque :

Comment on en vient à l’automassage ? Mon parcours

Pourquoi prendre soin de soi permet de prendre soin des autres ?

Le Do In pour les personnes qui font du yoga

La découverte de son corps par les points d’acupression.

La différence avec une détox alimentaire et pourquoi on peut faire une détox par l’automassage tout au long de l’année

A quoi sert une détox par l’automassage :

·      Réduire des symptômes physiques (mal au dos, nuque, trapèzes, migraines, digestifs)

·      Partir du corps pour apaiser l’esprit

·      Mieux vivre (toutes !) les saisons

·      Soulager tes organes (foie, estomac, gros intestin…)

·      Améliorer ta digestion et ton sommeil

·      Drainer et ramener une circulation (rétention d’eau, lymphatique, sanguine)

·      Purifier ton organisme

·      …

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Ah c’est pas pareil de se masser et de se faire masser !

Oui mais…

C’est pas pareil de se faire à manger et de manger au restaurant

C’est pas pareil de se coiffer et d’aller chez le coiffeur

C’est pas pareil de prendre un bain et d’aller au Spa

C’est pas pareil..

Je pourrais continuer.

En effet ce n’est pas pareil, mais on ne compare pas les pommes et les oranges.

Quand tu vas te faire masser, tu choisis un moment précis pour recevoir une attention, une énergie, un soin qui va te faire beaucoup de bien. Il s’agit d’un moment privilégié, d’un rdv avec toi-même que tu choisis d’honorer.

Tandis que quand tu te masses, tu actives ton système immunitaire, tes hormones, ton système lymphatique, dans le but d’entretenir, préserver et améliorer ton bien-être et ta santé.

Tout comme tu te fais à manger ou tu prends ta douche, l’acte de s’automasser a toute sa place dans ton quotidien. Parce que c’est grâce à l’automassage que tu vas stimuler tes ressources pour avoir suffisamment d’énergie (et je sais à quel point tu peux manquer d’énergie quand tu rentres le soir du boulot…).

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Aujourd’hui, je vais te parler de ma rencontre avec le Shiatsu. Plus qu’un parcours académique, l’idée est vraiment de te partager quel a été mon parcours et comment je suis arrivée à pratiquer cet art thérapeutique qui me tient tant à cœur.

Les points abordés :

• Ma rencontre avec le Shiatsu
• Ce qu’est le Shiatsu
• Comment je l’ai connu
• Par quel évènement
• Ce que cette séance m’a produit
• Comment je me suis formée (ma première formation en Shiatsu Namikoshi – école reconnue par le Ministère de la santé au Japon), puis les autres plus spécialisés (femme enceinte, fibromyalgie…). Les différents courants et comment j’ai vu les résultats de ma pratique
• Comment j’ai trouvé mon flow
• La différence entre la technique et l’intuition
• L’Auto Shiatsu – Le Do In
• La différence entre se faire masser et se masser
• Le besoin d’être touché (enfants – adultes – personnes âgées)
• Les hormones du bonheur

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