Bien Comer (Ajá Podcasts)
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| Date | Titre | Durée | |
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| 19 Aug 2016 | #68 La dieta de los adolescentes · Nu3 | 00:17:09 | |
Llegó la adolescencia... lo sentimos, papás. Además de los cambios de humor, los pleitos y la búsqueda de romper límites,llega la hora de ayudarles a que crezcan. Y para eso la comida sana, balanceada y completa es la clave más importante. Por eso, Fernanda, Mariana y Sol tienen claves para que coman bien: ¿que nutrientes necesitan más?, ¿cuáles alimentos deben evitar?, ¿cómo convencerlos de comer bien? No está fácil... Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 03 Jan 2019 | #21 Año nuevo, cuerpo nuevo · Bien Comer | 00:17:30 | |
En esta entrega, Sol Sigal y Fer Alvarado te dan varias recomendaciones no de qué hacer, sino cómo lograr empezar el 2019 con todo para retomar hábitos alimenticios y de ejercicio. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 04 Mar 2021 | #126 El estigma del peso · Bien Comer | 00:21:02 | |
Hoy 4 de marzo, se conmemora el Día Mundial de la Obesidad y Fer Alvarado aprovechó para platicar con Carolina Tapia (Lic. en dietética y nutrición. Cofundadora de Nutrigeek), sobre el estigma del peso. #JuntosSinEstigma Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 03 Dec 2020 | #116 Ayuno · Bien Comer | 00:23:16 | |
En este episodio, Fer Alvarado platica con la nutrióloga Alexa Shipley. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 16 Sep 2021 | #153 Alimentación del México prehispánico · Bien Comer | 00:30:15 | |
¿Qué es lo primero que se te viene a la mente cuando escuchas México prehispánico, te has puesto a pensar que muchas de las preparaciones que -todavía- se sirven en nuestras mesas están inspiradas en alguna receta de aquellos tiempos? Fer Alvarado platica con Enrique Ortiz o mejor conocido en redes sociales como Tlatoani Cuauhtémoc de alimentación del México prehispánico. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 12 Mar 2020 | #79 Alternativas Al Menú Infantil · Bien Comer | 00:20:37 | |
Desde el momento en que los restaurantes incorporaron los menús infantiles, se han entendido como algo separado y diferente al menú que ofrecen a los adultos, en este episodio, Otilia Perichart y Fer Alvarado te dicen por qué en realidad no es necesario hacer esa separación. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 22 Sep 2017 | #122 Diabetes gestacional · Nu3 | 00:20:13 | |
El embarazo es una de las mejores noticias que puede recibir una pareja, pero sus complicaciones pueden ser devastadoras. Una de las más graves es la diabetes gestacional, que se puede generar durante el embarazo y, si no es controlada, causar graves daños al bebé y a la madre. Las Tres de Nu3 te dicen como prevenir está situación y qué hacer si llega a desarrollarse. Escucha nuestros podcasts acerca de la diabetes tipo 1, de la relación entre lactosa y diabetes y cómo puedes controlar la diabetes. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 03 Jul 2015 | #11 ¿Se te antoja un cafecito? | 00:21:29 | |
En este podcast, Fernanda, Mariana y Sol revisan si hay opciones saludables o no en los cafés de cadena que se han puesto de moda (spoiler alert: no hay buenas noticias). De paso te explican las muchas bondades del café y la cantidad de grasas, sodio y azúcar que se ocultan en los antojos para acompañarlo. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 11 Jun 2020 | #93 Dieta y salud ósea · Bien Comer | 00:25:25 | |
En este episodio, Fer Alvarado y Edna Nava, hablan de dieta y salud ósea.
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| 07 Jul 2017 | #111 ¿Qué comer cuando tienes divertículos? · Nu3 | 00:21:39 | |
Suena rara la palabrita, pero no es cosa menor: los divertículos son pequeñas bolsas que se forman en el intestino y, a pesar de su nombre, no son nada divertidos. Pueden ser un problema serio en adultos mayores, que amerita atención médica y alimentación especial. Por eso, las Tres de Nu3 invitaron a un especialista, el doctor Mario Aranda, quien te dice cómo identificar los síntomas y qué hacer para aliviarte (ojo: comer adecuadamente es clave, en especial fibra). Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 10 Jan 2019 | #22 Antojos... el deseo irresistible · Bien Comer | 00:16:51 | |
Ana Arizmendi está vuelta, y en esta ocasión platica con Fer Alvarado de las deficiencias de alimentos que tienes y cómo tu comportamiento subraya las causas de tus antojos. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 18 Mar 2016 | #46 La importancia del agua · NU3 | 00:17:11 | |
El agua es muy importante para la vida: es el 70% de nuestro organismo, siempre y cuando estés pendiente de hacerlo bien y con frecuencia. Fernanda, Mariana y Sol te explican los beneficios de estar bien hidratado, cuánta debes beber (y cómo) y los mitos que rodean a esta bebida que, no por nada, llaman "el vital líquido". Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 23 Oct 2015 | #27 ¡Soy de metabolismo lento! · Nu3 | 00:24:09 | |
Suena a pretexto, pero es real: el metabolismo lento (es decir, que tu cuerpo consuma poca energía para funcionar) es un factor que dificulta bajar de peso. Fernanda, Mariana y Sol te dicen cuales alimentos aceleran el proceso (por ejemplo, la canela) y por qué es importante hacer músculo (spoiler: gasta más energía que la grasa) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 30 Aug 2018 | #03 Ayuno intermitente · Bien Comer | 00:15:05 | |
En este episodio, Fer invitó a su tocayo (y creador de la crema de cacahuate ONE Cacahuate) a platicar sobre el ayuno intermitente, ¿es una solución flexible para perder peso, ganar salud y simplificar tu vida? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 22 Aug 2019 | #51 Colitis · Bien Comer | 00:29:21 | |
¿Eres parte del 90% de la población que sufre problemas digestivos? Entonces este podcast es para ti, Fer Alvarado platica con una experta en el tema... la maestra Sofía Martínez, para que ya no sufras mas, sobre todo si eres mujer. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 22 Dec 2017 | #135 Botanas saludables para las fiestas · Nu3 | 00:19:11 | |
Pues sí... se nos acabó el 2017. En unos días estaremos celebrando Nochebuena, Navidad y el Fin de Año; pero todavía es buen tiempo para no caer en la tentación de todas esas opciones deliciosas y engordadoras que se destacan en estas fiestas. ¿Cómo hacerle para que el 2018 no nos reciba con una orden de compra de nuevo guardarropa tamaño extra? Fácil: escucha este episodio. Las Tres de Nu3 sacan todo el arsenal de consejos, recomendaciones, sugerencias y hasta una recetilla por ahí; de modo que las botanas de estas imperdibles reuniones seran saludables, ricas y nutritivas. ¡Felicidades! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 27 Jan 2017 | #88 Alimentos para lograr tus objetivos | 00:19:27 | |
Pues se nos acabó enero. ¿Cómo van esos propósitos? No te rindas: Fernanda, Mariana y Sol te dan los tipos para que logres romper la inercia. ¿Qué comer? ¿Cuáles alimentos elegir para estar sano, fuerte y activo? Además, te comparten sus objetivo para 2017 y recomendaciones para estimular a los niños a comer bien y cocinar a través de la lectura. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 24 Nov 2017 | #131 Índice glucémico · Nu3 | 00:18:58 | |
Estamos a una semana de Navidad y es muy probable que muchos estemos chorreando dulzura... pero no tanto por la época, sino por tras el ataque descarado del pan de muerto con chocolate y anexas (¡y lo que viene!). Siempre es muy importante saber cómo andamos de azúcar, más cuando se vienen semanas de comida, brindis, celebraciones y antojos; por eso las Tres de Nu3 te explican a detalle qué es el índice glucémico de los alimentos: es decir, cómo andan de glucosa. Pon mucha atención, porque esta cantidad (y sus efectos en el organismo, por tanto) depende hasta de cómo preparas los alimentos o lo maduros que estén (en el caso de frutas y verduras). Recuerda: la clave no sólo es lo que comes, sino cuanto y cómo lo comes... así que toma nota de lo que tienen que decirte Fernanda, Mariana y Sol. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 08 Jul 2016 | #63 Jugos que curan · Nu3 | 00:17:32 | |
Están de moda los jugos y el famoso detox, que al final de cuentas es una manera práctica de comer frutas y verduras (necesitas cinco porciones diarias, recuerda). Por eso Fernanda, Mariana y Sol te explican cómo disfrutar las "ensaladas líquidas" y de todos colores que te salvarán de enfermedades cardiovasculares, respiratorias... ¡y además son sabrosas! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 08 Sep 2017 | #120 ¿Cómo disminuir los malestares digestivos? · Nu3 | 00:18:22 | |
Sí, ya te vemos celebrando las Fiestas Patrias como se debe: pozole, garnachas, tequila... y eso para empezar. Y si tomas en cuenta de que apenas es el inicio de tres meses de locura que incluyen pan de muerto, calabaza en tacha y tooooodo lo que te espera para fin de año, lo mejor es que tomes en cuenta lo que te puede ayudar a que tu pancita no se convierta en un caos equivalente a la cuenta de Twitter de Donald Trump. Por eso, las Tres de Nu3 llegan como ángeles del cielo con las recomendaciones para que le bajes a los malestares digestivos que asoman en el horizonte. ¿La primera? Bueno... no comer tanto. Ya con eso Fernanda, Mariana y Sol recorren todo el sistema digestivo para enlistar lo que te haría daño y lo que puede aliviarte. ¡Provecho! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 09 Dec 2016 | #84 Cuidado con el brindis · Nu3 | 00:20:05 | |
No nos engañemos: esta es la época de los regalos, las comilonas... y las borracheras. excesos por todas partes, pero, por favor, no lleguen a tanto, sobre todo con el alcohol. Fernanda, Mariana y Sol te explican las consecuencias de pasarse de brindis, lo que acaba por pegarle a tu cartera y a tu cinturón. Toma nota de las consecuencias y de los tips que te dan para bajarle a la cruda, sobre todo lo que debes comer para librarla. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 15 Jan 2016 | #37 Snacks saludables · Nu3 | 00:12:15 | |
Presentado por ActiFry de T-fal. Llega el mediodía y el cuerpo empieza a pedir algo... el problema es elegir un snack saludable y no una bomba de calorías. Fernanda, Mariana y Sol responden a una escucha que necesita opciones para una familia de vida muy complicada y, de paso, te explican qué debe tener una colación (o snack) que sea buena para el organismo. Y no: no sólo son palitos de jícama o galletitas. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 23 Apr 2020 | #86 Recomendaciones dietéticas Covid_19 · Bien Comer | 00:26:07 | |
Fer Alvarado y Saby Camacho te dan recomendaciones dietéticas para que las apliques durante esta pandemia #Covid_19. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 20 Nov 2015 | #31 La moda de los jugos · Nu3 | 00:16:29 | |
Presentado por ActiFry de T-fal. Se han puesto de moda los métodos de desintoxicación mediante jugos (comprados o hechos por ti), ¿pero son buenos para la salud? Se piso bueno el debate entre Fernanda, Mariana y Sol con pros y contras (como que te puedes quedar con hambre o que sí ayudan a curar ciertas enfermedades)... pero, como explican, lo mejor para desintoxicar tu cuerpo es no intoxicarlo. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 28 Apr 2017 | #101 Alimentos anti depresión · Nu3 | 00:18:26 | |
Antes que nada: recuerda que la depresión no se cura "echándole ganas" y que estar triste no es igual a sufrir depresión. Esta enfermedad es grave y requiere atención médica especializada, además de que necesita ser diagnosticada por un profesional. Dicho lo cual, una alimentación adecuada puede ayudarte para levantar el ánimo si estás triste o para estar sano en casos más complicados. Por eso Fernanda, Mariana y Sol tienen la receta para ayudarte: primero, el ejercicio y su capacidad para estimular la generación de dopamina, luego una ensalada de Omega 3, triptófano, té verde, cúrcuma, chocolate negro, carbohidratos integrales y vitamina C. ¡Provecho! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 08 Dec 2017 | #133 Nutrigenómica · Nu3 | 00:19:48 | |
Uno de los avances más importantes de la ciencia es la genómica: el estudio de los seres vivos al nivel más íntimo, directamente en los genes, que son lo que nos hace únicos. Esta disciplina ayudará a combatir enfermedades y cuidar la salud con más eficiencia; pero también permite detectar cuáles males relacionados con la alimentación pueden ser generados por los genes... o cómo se relacionan los alimentos con los genes de cada quien: esto último es la nutrigenómica, y de eso platican largo y tendido las Tres de Nu3. Es una gran oportunidad para ir más allá de las calorías y conocer los detalles más profundos de la alimentación. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 17 Jan 2019 | #23 ¿Comer grasa para bajar grasa? La Dieta Keto · Bien Comer | 00:19:55 | |
La dieta Keto o Cetogènica, es una de las alternativas más usadas al momento de quemar grasas y perder peso con rapidez, pero ¿en qué alimentos se basa y cómo afecta a tu metabolismo?. Fer Alvarado y Sol Sigal, te platican las ventajas, desventajas y efectos secundarios de esta dieta alta en grasas y proteínas. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 11 Dec 2015 | #34 Para el brindis · Nu3 | 00:21:39 | |
Presentado por ActiFry de T-fal. Estamos en plena época de fiestas y brindis de fin de año, pero este episodio sirve para todo el año: Fernanda, Mariana y Sol te explican qué hace el alcohol en tu cuerpo y la gran cantidad de calorías que vas a meterle a tu cuerpo. Y, por supuesto, cómo comer para compensar (de paso, escucha aquí cómo aliviar la cruda). ¡Salud! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 03 Oct 2019 | #57 Ciclado de carbohidratos · Bien Comer | 00:17:54 | |
Está de vuelta nuestra querida Sol Sigal para que hablemos sobre los carbohidratos. ¿Sabían que los carbohidratos son el nutrimento más temido?, incluso la mayoría de las dietas para adelgazar los restringen. También podrán saber qué es el ciclado de carbohidratos y cuántos carbohidratos debe comer una persona para perder peso. Claro que todo depende de los objetivos que tengas, de tu entrenamiento y tu descanso. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 28 Jan 2021 | #121 Motivación para perder peso · Bien Comer | 00:23:20 | |
En este episodio, Fer Alvarado platica con Yucel Cuevas sobre la motivación que a veces necesitamos para perder peso. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 05 Mar 2020 | #78 Bebidas "Light", ¿Son Saludables? · Bien Comer | 00:17:29 | |
En este episodio, Sol Sigan y Fer Alvarado, nos dicen qué es lo que le ocurre a tu cuerpo cuando consumes bebidas light. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 19 Oct 2017 | #126 Nutrición y cáncer de mama · Nu3 | 00:23:24 | |
Hoy, 19 de octubre, es un día importante: está dedicado a crear consciencia sobre una enfermedad que nos arrebata cada año a casi medio millón de mujeres y deja a muchas más con graves secuelas físicas y emocionales. El cáncer de mama va mucho más allá de usar un moño rosa o incluir ese color en todas partes: implica conocer los factores que podemos controlar para reducir el riesgo de que nos toque a nosotras, cómo ayudar a quien lo padezca y las mejores formas de que una sobreviviente recupere su vida en la forma más adecuada posible. Las Tres de Nu3 le entran a este tema con una invitada de lujo: Pamela Parras y consejos para hablar del tema, nutrirse bien y adoptar un estilo de vida que marque un cambio real para combatir esta amenaza. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 08 Aug 2019 | #49 ¡Caldos, caldos! · Bien Comer | 00:19:57 | |
En este episodio, Paola Norman y Fer Alvarado nos dicen por qué los caldos son amor. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 08 Jan 2016 | #36 Come rico con menos calorías · Nu3 | 00:12:09 | |
Presentado por ActiFry de T-fal. ¡Inicia la segunda temporada de Nu3! En este episodio, el caso de una mujer que desea seguir disfrutando la comida... pero con menos calorías. Fernanda, Mariana y Sol tienen consejos para una paciente que quiere alimentarse bien y delicioso sin los sacrificios que (#dicen) implica. Y si quieres que tu caso sea comentado y respondido, no dejes de checar su cuenta de Twitter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 03 Sep 2020 | #105 Hambre emocional · Bien Comer | 00:28:03 | |
En este episodio, Fer Alvarado y Claudia Hunot hablan de cómo es la relación que tenemos con los alimentos puede estar ligada a nuestro peso... Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 11 Apr 2019 | #35 Lactancia materna · Bien Comer | 00:18:58 | |
Pamiparras es doula postparto por vocación y hoy platica con Fer Alvarado sobre el coaching post parto y la lactancia materna, que va mucho más allá de dar de lactar a nuestros bebés. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 16 Jun 2017 | #108 ¿Qué enviarle de lunch a tus hijos? · Nu3 | 00:20:29 | |
Sí, ya está por terminar el año escolar... pero la labor de ser padres y madres nunca termina. Uno de los mayores retos es el lunch: ¿cómo asegurar que coman bien, sanamente, sabroso y sin aburrirse, sin volverse loco a medio año? Por fortuna, las tres Wonder Women de Nu3 tienen las respuestas en este episodio que incluye un consejo vital: el lunch NUNCA es reemplazo del desayuno, los niños deben empezar el día con una buena comida que los llene de energía. Así que ponte los audífonos y toma nota para que no se te acabe la imaginación... ni la paciencia. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 11 Jul 2019 | #45 Las mejores frutas · Bien Comer | 00:18:21 | |
Nuestra nutrióloga favorita, Sol Sigal, está de regreso para platicar con Fernanda Alvarado sobre las mejores frutas desde una perspectiva culinaria. ¿Cuáles son tus frutas favoritas? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 13 Dec 2018 | #18 Insectos, manjar de la gastronomía mexicana · Bien Comer | 00:15:07 | |
Los insectos comestibles, además de ser un manjar para nosotros los mexicanos, representan un encuentro con la época prehispánica y nuestros antepasados. Hoy Fer Alvarado y Paola Norman nos hablan de ellos, de las distintas formas de comerlos y los nutritivos que son. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 31 Mar 2017 | #97 Frecuencia cardiaca · Nu3 | 00:20:53 | |
¿Tu corazón late como burro sin mecate? ¿Cuándo te toman el pulso los doctores se aburren porque es lentísimo? Sea lo que sea, el tema de la frecuencia cardiaca no es poca cosa y debes tomarlo en cuenta: es un importante indicador de salud y también puede ayudarte a quemar grasa (sí, en serio). Por eso, Fernanda, Mariana y Sol invitan al experto en entrenamiento, fitness y salud Keiji Yoshiki, quien explica cómo hacerle para tu corazón vaya al ritmo del bienestar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 28 Jul 2017 | #114 Sustitutos saludables para cocinar · Nu3 | 00:20:20 | |
Todos vivimos una dicotomía: queremos comer bien y sabroso, pero no tenemos tiempo para cocinar a nuestro gusto. La verdad es que preparar tu comida en casa te permite controlar el balance que necesitas para estar sanoy tener los mejores nutrientes... y para lograrlo, las Tres de Nu3 tienen un episodio con los mejores consejos para reemplazar los ingredientes más peligrosos y complicados por opciones saludables, de manera que no te prives de nada. Por ejemplo, ¿te imaginar reemplazar la harina por frijoles? No es tan loco como suena, así que toma nota de las muchas opciones que tienen para ti Fernanda, Mariana y Sol. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 27 Dec 2018 | #20 Bebidas azucaradas · Bien Comer | 00:17:06 | |
¿De verdad hay bebidas azucaradas saludables? En este episodio, Fer Alvarado y Sol Sigal, nos platican sobre qué hay detrás de las bebidas azucaradas, ¿aumentan el riesgo de subir de peso, desarrollan diabetes tipo 2? Escucha y entérate. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 22 Jul 2016 | #64 La colitis · Nu3 | 00:13:16 | |
Es una de las enfermedades más comunes de nuestros acelerados tiempos: la colitis (es decir, la inflamación del colon en el intestino) es muy frecuente, molesta y, si no te cuidas, peligrosa. Por eso, Fernanda, Mariana y Sol tienen los consejos más precisos para que la evites y la combatas... empezando por bajarle dos rayitas al estrés. Después, aprende sobre los probióticos, la necesidad de hacer ejercicio y tomar más agua, entre muchas opciones más para librarte de esta dolorosa 'pancita'. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 08 Oct 2020 | #110 Pastillas anticonceptivas · Bien Comer | 00:21:31 | |
En este episodio, Fer Alvarado platica con Fer Pérez Meza sobre las pastillas anticonceptivas y lo que hacen en nuestro cuerpo. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 20 Sep 2018 | #06 ¿Por qué siempre tengo hambre? · Bien Comer | 00:18:03 | |
Hoy Fer Alvarado nos aclara la diferencia entre hambre y apetito y nos explica cuál es la necesidad fisiológica por comer... Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 20 Jun 2019 | #42 Comer pan sin engordar... ¡Es posible! · Bien Comer | 00:21:55 | |
En este episodio, Paola Norma y Fer Alvarado hablan de un alimento que si bien tiene efectos negativos, sabiéndolo comer tiene muchos beneficios para tu cuerpo! Así que escucha este podcast y deja a un lado la culpa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 02 Dec 2016 | #83 El insomnio · Nu3 | 00:17:52 | |
No, no te equivocaste de podcast: no es el de la clínica del sueño, sino el de las tres de Nu3. Para nadie es un misterio que cenar pesado te garantiza una pésima noche, no sólo por las pesadillas, sino por el descanso. Por eso, Fernanda, Mariana y Sol te explican con detalle cómo debes comer para que tus noches sean reparadoras y placenteras (y para que tu cuerpo funcione, porque dormir es indispensable para una buena salud). Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 20 May 2021 | #137 De vuelta a la normalidad · Bien Comer | 00:27:49 | |
En este episodio, Fer Alvarado y Julia Salinas hablan de cómo estamos viviendo el regreso a la normalidad. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 03 Nov 2017 | #128 Resistencia a la insulina · Nu3 | 00:21:11 | |
Seguimos platicando con el doctor Marco Villalvazo, experto en diabetes y obesidad, para adentrarnos en una parte clave de la epidemia que afecta al mundo: la resistencia a la insulina. Es la clase de temas que hay que abordar a detalle, por eso las tres de Nu3 tienen un episodio muy completo que parte de las raíces de esta la enfermedad y de la importancia de la insulina para una vida saludable... que, por desgracia, cada vez está más comprometida. ¿Se puede evitar la resistencia a la insulina? ¿Qué onda con los "gordos sanos" y los "flacos enfermos"? Escucha este episodio y resuelve todas tus dudas. Para saber más, escucha estos podcasts: Diabetes tipo 1 Sí puedes controlar la diabetes Los sustitutos del azúcar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 04 Apr 2019 | #34 Cafeína en el rendimiento deportivo · Bien Comer | 00:19:11 | |
En este episodio, Fer Alvarado y Sol Sigal, te dicen TODO lo bueno y lo malo de la cafeína en el rendimiento deportivo. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 10 Oct 2019 | #58 Síndrome de ovario poliquístico · Bien Comer | 00:20:39 | |
1 de cada 10 mujeres padece SOP (Síndrome de Ovario Poliquístico) ¿Cómo saber que tienes este síndrome? Fernanda platicó con el Nutriólogo Fernando Pérez Meza (Miembro fundador de la Asociación Civil Nutrición con Ciencia y creador del concepto "Nutrición a la Medida") de los síntomas principales para poder detectarlo y si, aunque no lo crean esto es más común de lo que pensamos. Si tienes quistes no quiere decir que tengas el síndrome. Es importante que conozcamos las consecuencias para poderlas enfrentar de la mejor manera posible tanto para nosotras como para poder apoyar a alguien con este síndrome. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 13 May 2019 | #37 ¿Cómo reducir los antojos por la chatarra? · Bien Comer | 00:17:11 | |
En este episodio Fer Alvarado platica con la Dra. Julia Salinas sobre los antojos diabólicos. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 09 Jan 2020 | #70 El famoso rebote · Bien Comer | 00:19:40 | |
Fernando Pérez está de regreso para platicar con Fer Alvarado sobre el temido rebote. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 13 Sep 2018 | #05 Pozole, rey de la gastronomía mexicana · Bien Comer | 00:17:35 | |
En este episodio, Fer Alvarado y Paola Norman, nos hablan de la inmensa gastronomía mexicana, que ademas de ser deliciosa, es aunque no lo crean, equilibrada y muy nutritiva, la comida típica mexicana incluye una gran variedad de cereales, legumbres y plantas, además son grandes fuentes de vitaminas y minerales... tal es el caso de el rey indiscutible... EL POZOLE. Escucha y entérate en dónde venden el pozole más rico. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 18 Nov 2016 | #81 Lactosa y diabetes · Nu3 | 00:17:55 | |
Cuando uno piensa en diabetes, lo primero que busca evitar son los dulces y el azúcar... ¿y la leche? Fernanda. Mariana y Sol te explican vivir con diabetes obliga a dejar e consumir lácteos, si es indispensable que sean deslactosados (y, de paso, qué es eso) y cómo ayuda la lecha a mantenerse saludables. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 13 Nov 2015 | #30 ¿Intolerantes al gluten? · Nu3 | 00:16:32 | |
Presentado por ActiFry de T-fal. Sí, de repente se puso de moda ser (o creerse) intolerantes al gluten, ¿pero qué es el gluten? Fernanda, Mariana y Sol explican a detalle que és esta sustancia, dónde está, quiénes realmente no deben comerla y sí es bueno (o posible) tener una dieta sin gluten. Aprovechan para desmontar varios mitos (por ejemplo, todos los que van por el mundo diciendo que son celiacos) y hasta te dan una deliciosa receta de hamburguesas de quinoa. ¡Provecho! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 01 Apr 2021 | #130 Nutrición del adulto mayor · Dixo · Bien Comer | 00:25:41 | |
En este episodio, Fer Alvarado y Mariana Orellana platican sobre la alimentación del adulto mayor... ¿Tenemos que comer distinto de acuerdo a cada etapa de la vida?, ¿Es necesario comer más proteína?, escucha y aclara tus dudas. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 06 May 2016 | #53 La importancia del calcio para la mujer · Nu3 | 00:17:40 | |
Todos sabemos que el consumo de calcio es vital para las mujeres, sobre todo por el elevado riesgo de padecer osteoporosis. Pero no se trata nomás de entrarle a la leche, sino de hacerlo bien: por eso Fernanda, Mariana y Sol te explican por qué la leche es la mejor opción (y qué hacer si sufres intolerancia a la lactosa), cuáles alimentos complican absorber bien el calcio, la relación entre la vitamina D y el calcio y otro magnífico consejo: cómo ayuda a combatir los efectos del síndrome premenstrual. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 22 Apr 2016 | #51 Opciones saludables en restaurantes · Nu3 | 00:17:00 | |
Queridos godínez, este podcast es para ustedes: todos los días a la hora de la comida miles y miles de personas buscan dónde comer. El problema es elegir opciones que en realidad te nutran y no acaben por hacerte más daño. Por eso, Fernanda, Mariana y Sol te dicen en qué tienes que fijarte para que el sushi no te engorde (sí, es posible) y que los tacos te ayuden a mantener tu peso (en serio, también se puede). Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 14 Nov 2019 | #63 Diabetes · Bien Comer | 00:21:28 | |
Hoy es el Día Mundial de la Diabetes y Fer Alvarado invitó a Otilia Perichart, Diego Rueda y Erica Fricke para hablar y ahondar en este tema que tanto desconocemos y confunde. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 30 Oct 2015 | #28 Suplementos para bajar de peso · Nu3 | 00:25:19 | |
De entrada, recuerda que la mejor manera para bajar de peso es dieta adecuada más ejercicio. Sin embargo, miles de personas toman suplementos para bajar de peso... muchas veces sin motivo. Fernanda, Mariana y Sol hablan de los más frecuentes, su posible eficacia y, por supuesto, los riesgos de tomarlos sin control: xenical, carnitina, termogénicos, bloqueadores de carbohidratos o el picolinato de cromo; sin dejar de lado el peligro de los que quitan el hambre (y todo acompañado de un apio, el alimento de la semana). Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 26 Jun 2015 | #10 ¿Quieres un abdomen plano? | 00:20:44 | |
Sin recetas mágicas ni milagrosas, este podcast te explica cómo armar la estrategia para conseguir ese abdomen que tanto deseas. Fernanda, Mariana y Sol te dicen qué comer (y qué no comer, por supuesto) para bajarle a la panza, cómo medir el abdomen, los beneficios de la piña y el nopal y, claro: que hagas ejercicio. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 01 Apr 2016 | #48 Los hábitos al comer · Nu3 | 00:15:38 | |
Desde los mitos más curiosos hasta las costumbres más raras, comer está lleno de hábitos que afectan directamente tu salud. Por ejemplo, la falta de planeación (que te hace ingerir más calorías... y peores), comer a toda prisa (que complica la digestión y las cantidades) o perder la variedad de alimentos (la clave está en combinar colores). Fernanda, Mariana y Sol te hacen ver lo que podrías estar haciendo mal y cómo corregirlo. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 16 Jul 2020 | #98 Keto y rendimiento deportivo · Bien Comer | 00:30:15 | |
En este episodio, Fer Alvarado platica con Pedro Reinaldo (experto en nutrición deportiva) sobre una dieta que ha cobrado reelevancia en los últimos años: La Dieta Keto, ¿son seguras? ¿cómo funcionan? ¿cómo afectan el rendimiento deportivo? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 01 Aug 2019 | #48 Errores en la dieta del deportista · Bien Comer | 00:18:11 | |
¿Eres deportista? ¡No corras por cualquier dieta!. Escucha a Fer y Sol Sigal para que ganes una de las carreras más importantes, la carrera de estar sano. Mantener bien tu cuerpo mientras haces deporte es disciplina, échate un clavado de 10 con nosotros y escúchanos, recuerda que Bien Comer te proporciona toda la información para llevar a cabo una buena alimentación. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 15 Jul 2021 | #145 Mi dieta cojea · Bien Comer | 00:30:38 | |
Esta semana, Fer Alvarado platica con Aitor Sánchez, autor de "Tu dieta puede salvar el planeta". Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 24 Jun 2021 | #142 Mitos de la mantequilla · Bien Comer | 00:26:33 | |
En esta entrega Fer Alvarado platica con Irving Quiroz sobre los mitos que hay alrededor de la mantequilla. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 18 Aug 2017 | #117 What the Health: el documental · Nu3 | 00:21:43 | |
No es un consejo nuevo, pero siempre hay que tomarlo en cuenta: jamás hay que creer a ciegas lo que uno lee, ve o escucha; siempre hay que cuestionar, contrastar, verificar, buscar más datos y sacar las conclusiones más adecuadas. Y en estos tiempos de #fakenews, con tantas fuentes de información y medios bombardeándonos todo el tiempo, esa es una obligación urgente. Por eso, en esta ocasión Las Tres de Nu3 (Fernanda, Mariana y Sol) tienen en la mira un documental de Netflix: What the Health, cuya premisa es el daño que genera en el ecosistema y nuestro organismo el consumo de proteína animal. Pero, más allá de la postura política o naturista, hay que preguntarse hasta donde son factibles estas ideas, desde el punto de vista de la salud. ¿Y quién mejor que tres expertas en nutrición? Recomiendan ver el video: Why Some Vegans Have Same Cancer, Heart Attack & Death Rates As Meat Eaters Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 10 Mar 2017 | #94 Reto 911 Gourmet & Fit · Nu3 | 00:18:55 | |
¿Ustedes creen que aquellos que viven de disfrutar, promover o preparar comida siempre están en forma? Bueno, no es el caso: el estrés, la falta de descanso y las malas costumbres le pasan la factura a todos. Por eso, un grupo de chefs y expertos le ha entrado al reto #GourmetAndFit para bajar de peso, recuperar la forma y transformar el estilo de vida. Fernanda, Mariana y Sol conversan con Issa Plancarte y José Miguel García (de La Barraca Valenciana) acerca de sus experiencias en esta transformación. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 27 Nov 2015 | #32 Dieta cero carbohidratos · Nu3 | 00:16:35 | |
Presentado por ActiFry de T-fal. Sí: todos queremos estar en forma y muchos quieren bajar de peso, pero el enemigo no son los carbohidratos (a pesar de su mala fama). Fernanda, Mariana y Sol te explican por qué es necesario comerlos, dónde los encuentras y (sobre todo) con qué combinarlos. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 26 Sep 2019 | #56 ¿Cómo elegir las verduras? · Bien Comer | 00:21:41 | |
Fer Alvarado y Mariana Orozco nos dicen cuáles serían los puntos que debes de saber antes de comprar las verduras que necesites de a cuerdo a lo que vayas a preparar con ellas. ¿Quién dijo que escoger verduras en el supermercado sería fácil? Pues no lo es, también es importante saber la manera en que debemos limpiar o desinfectar nuestras verduras, recuerden que no siempre hay que ponerles cloro y hay algunas que, aunque no lo creas, hay que guardar en el refri. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 25 Aug 2017 | #118 Golosinas · Nu3 | 00:19:37 | |
Todos sabemos que el exceso de azúcar es malísimo (claro, como cualquier exceso), pero antes de satanizar una sustancia lo mejor es entender bien qué ocurre con ella, cómo funciona y (la especialidad de las Tres de Nu3) las maneras de disfrutarla sanamente. Por eso, en este episodio nos daremos un atracón de esos que nos gustan: alegrías, palanquetas, cocadas, mazapanes, obleas, pepitorias, toda clase de garapiñados... y bueno, de paso veremos qué pasa con las paletas y otros dulces industrializados que, al parecer, casi-casi-casi podrían activar un detector de metales. Lo bueno es que no necesitamos comer eso: como explican Fernanda, Mariana y Sol, en México tenemos una joya de cereal, lleno de proteína y sabroso, y prácticamente en cada esquina. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 31 May 2019 | #39 Oye... ¿te hacen falta vitaminas? · Bien Comer | 00:20:15 | |
En este episodio, Fer Alvarado platica con Fer Pérez Meza acerca de los micronutrientes ¿qué son, en qué alimentos los encontramos, cómo optimizamos su absorción en nuestro organismo? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 25 Oct 2018 | #11 Comida callejera · Bien Comer | 00:17:48 | |
La variedad de comida callejera en México ya no solo se remite a los antojitos mexicanos. Fer Alvarado y Paola Norman, nos platican Paola Norman platican de la gran variedad que puedes encontrar a la vuelta de la esquina, qué tantas calorías tienen, sus diferentes preparaciones y además nos recomiendan sus platillos y puestecitos favoritos. ¿Cuáles son los tuyos? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 26 Aug 2016 | #69 Mitos y realidad de la dieta alcalina · Nu3 | 00:18:17 | |
Según varias teorías,cambiar el pH del organismo puede ser la clave para combatir ciertas enfermedades y vivir más años. ¿Será cierto? Fernanda, Mariana y Sol analizan la llamada dieta alcalina y sus efectos reales. Además, alertan sobre el mal uso de estos procedimientos (¡no son para bajar de peso!), la importancia de controlar el pH (y, de paso, qué es eso) y los alimentos que naturalmente acidifican o alcalinizan. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 28 Oct 2016 | #78 En el pasillo de los congelados · Nu3 | 00:17:57 | |
Puertas y puertas, bolsas y bolsas, hielos y hielos, y no importa, al final son tantas opciones que nos quedamos fríos (que digo fríos, ¡congelados!) y no sabemos qué llevar y por qué. Afortunadamente, Fernanda, Mariana y Sol tienen los consejos perfectos para elegir bien, productos sanos y, sobre todo, sin que pierdan su calidad ni se conviertan en un peligro, más que un beneficio. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 22 Jul 2021 | #146 ¡A cerrar la boca! · Bien Comer | 00:25:44 | |
En esta entrega, Fer Alvarado y Rafa Almendra platican sobre esta ¿nueva! moda de cerrar la boca para bajar de peso. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 15 Oct 2020 | #111 Dudas sobre el nuevo etiquetado · Bien Comer | 00:27:25 | |
En este episodio, Fer Alvarado platica con Carlos Ruiz sobre el nuevo etiquetado. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 17 Nov 2017 | #130 Alergias alimentarias · Nu3 | 00:16:20 | |
Mucho ojo: esto no es un juego. No se trata de que me duele la panza después de tomar leche o de que el gluten y todo eso... las alergias alimentarias son un problema muy serio. Pero, ¿cómo identificar cuando son reales y, por tanto, un riesgo? Las Tres de Nu3 le entran seriamente al tema porque no es poca cosa: se estima que una de cada cuatro personas sufre al consumir alguno de los ocho principales alergenos (leche, huevo, cacahuate, soya, trigo, frutos secos, pescado o mariscos). ¿Cómo distinguir la alergia de la intolerancia a algún alimento?, ¿cuándo acudir al doctor?, ¿qué pasa en el cuerpo? Toma nota de este podcast: te será muy útil. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 01 Dec 2017 | #132 ¿Cómo cuidar tu salud durante las fiestas? · Nu3 | 00:19:40 | |
Como platicábamos en el episodio anterior, llegó diciembre y con él las fiestas navideñas y de fin de año. Ya sabes: toca estar corriendo por todos lados, celebrando, comiendo de todo, desvelándose... en fin. Las Tres de Nu3 saben que no es fácil mantenerse firme en estos dís, pero tienen magníficos consejos para que no descuides lo más importante que tienes... sí, la salud. DE entrada, toma en cuenta que vas a comer hasta 50% (o 100%, ¿por qué no?) de lo que normalmente consumes, así que es momento de adquirir conciencia y actuar con conocimiento de causa (y esto incluye hasta a la depresión navideña, así que aguas). Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 02 May 2019 | #36 Resolviendo dudas sobre el consumo de leche de vaca · Bien Comer | 00:19:28 | |
Este episodio Fer Alvarado lo dedica a resolver dudas y responder preguntas que le han mandado sobre el consumo de leche de vaca. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 17 Sep 2020 | #107 La Alimentación en México · Bien Comer | 00:24:20 | |
En este episodio, Fer Alvarado invitó a la nutrióloga Miriam Bertrán, para platicar sobre los cambios en la cultura alimentaria mexicana. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 17 Jun 2016 | #59 Mitos de la leche · Nu3 | 00:22:54 | |
Nadie le dice que no a un buen vaso de leche tibia... bueno, sí hay quien le pone muchos inconvenientes. Por eso, Fernanda, Mariana y Sol te explican con todo detalle los mitos alrededor de esta blanca delicia: ¿hay que dejar de tomar leche?, ¿pasteurizada o en polvo es menos nutritiva? ¿ayuda a bajar de peso (o a subir)? Son consejos muy importantes, en especial si tomas en cuenta que en México se beben 110 litros de leche y sus derivados al año per cápita (por cierto, menos de los 150 litros que recomienda la ONU) y que sería una buena manera de combatir la desnutrición infantil. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 18 Jul 2019 | #46 Bebidas vegetales VS Leche | 00:23:50 | |
En este episodio, Fer Alvarado platica con la nutrióloga Ale Romero sobre bebidas vegetales y leche... ¿Cuál es la mejor opción? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 16 Sep 2016 | #72 Los alimentos de los mexicanos · Nu3 | 00:18:22 | |
Feliz 16 de septiembre! ¿Cómo van tus fiestas? Seguramente cenaste con un toque muy mexicano con todo y grito. Todos sabemos que la comida mexicana es una de las más ricas del mundo, pero ¿cuáles son los que nos apapachan más? Fernanda, Mariana y Sol platican y disfrutan los tres alimentos que más felices nos hacen: tortillas, leche y pan dulce. ¡Viva México! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 25 Mar 2016 | #47 Todo sobre el embarazo · Nu3 | 00:17:44 | |
Así, de entrada olvídense del mito de "comer por dos" durante el embarazo: este podcast resuelve todas tus dudas acerca de la llamada dulce espera y el menú que debe acompañarla. No es poca cosa, porque comer bien te puede ayudar a evitar complicaciones como la preeclampsia o la diabetes gestacional. Fernanda, Mariana y Sol tienen consejos para comer el hierro suficiente, no abusar de los azúcares y qué tipo de ejercicio debes hacer (o no). Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 05 Sep 2019 | #53 Ejercicio y dieta · Bien Comer | 00:20:27 | |
En este episodio, Fer Alvarado invitó a Sol Sigal para responder todas sus preguntas y aclarar dudas sobre el ejercicio y la dieta que enviaron por instagram. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 24 Jul 2015 | #14 Las etiquetas nutrimentales | 00:21:07 | |
¿Sabes leer las etiquetas de los alimentos? Pues felicidades, eres parte de la minoría: apenas el 10% de los mexicanos lo hacen. Ahora bien, el detalle es entenderlas... por eso, Fernanda, Mariana y Sol te explican los detalles: ¿qué buscar? (los ingredientes), ¿de qué sospechar? (de los nombres impronunciables), ¿qué significa bajo en calorías?... y, de paso, hablan del queso. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 19 Mar 2020 | #80 Dieta y Vesícula · Bien Comer | 00:16:10 | |
En este episodio, Julia Salinas y Fer Alvarado, nos hablan de esa pequeña bolsa en forma de pera escondida detrás de los lóbulos del hígado, cuyo trabajo principal es almacenar la bilis rica en colesterol secretada por el hígado, que luego ayuda al cuerpo a digerir las grasas y los lípidos dentro de la dieta... la vesícula. Y qué alimentos debemos restringir y cuáles debemos consumir. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 18 Dec 2015 | #35 Una cena de Navidad light · Nu3 | 00:21:31 | |
Presentado por ActiFry de T-fal. No hay mejor época que el fin de año... para subir de peso. Entre los brindis, la reuniones, las posadas y, claro, las cenas de Navidad y Año Nuevo, puedes llegar a enero hasta con cinco kilos extra (¡o más!). Fernanda, Mariana y Sol te dicen cómo bajarle calorías a esta época con tipo sencillos (y un buen plato de típicos romeritos). ¡Felicidades! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 15 Apr 2016 | #50 ¡Me sube el colesterol! · Nu3 | 00:15:49 | |
Pocas sustancias están tan presentes a la hora de planear nuestra vida como el colesterol. Pero, ¿sabes qué es y cómo puede afectar tu salud? Fernanda, Mariana y Sol te explican los detalles: de entrada, la diferencia entre colesterol bueno y malo (y cómo deshacerte de uno y conseguir el otro). También conocerás la terrible combinación de colesterol y diabetes, la magnitud de este problema en niños y algo muy importante: el exceso de esta sustancia no provoca síntomas: te das cuenta hasta que te haces un examen o, peor aún, cuando sus efectos golpean tu bienestar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 10 Jul 2015 | #12 La pesadilla de la celulitis | 00:22:33 | |
Ni modo: la celulitis no se destruye, sólo se transforma (dicen Sol, Mariana y Fernanda); pero es posible combatirla para que no sea tan grave. Ojo: toma en cuenta que hay varios tipos de celulitis (blanda. compacta y edematosa), pero para todas sirve bajarle al sodio, el agua, el descanso, el ejercicio y hasta la alcachofa (el alimento de la semana). Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 21 Nov 2019 | #64 Alimentos gatillo · Bien Comer | 00:19:56 | |
¿Cuál es tu alimento gatillo? En este episodio, Fer Alvarado platicó con nuestra nutrióloga consentida, Sol Sigal sobre esos alimentos que, una vez que los pruebas, no puedes dejar de comer y qué podemos hacer para evitarlos sin sufrir (tanto) en el intento. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 19 Feb 2016 | #42 Azúcar escondida · Nu3 | 00:20:55 | |
Todos sabemos que el azúcar puede ser malísima en exceso (diabetes, caries, obesidad en todas las edades...), pero no nos damos cuenta de cuánta hay en los alimentos de todos los días (¡incluso en los salados!) y no nos damos cuenta. Como explican Fernanda, Mariana y Sol, el azúcar no nutre y provoca la misma adicción que la cocaína. En este episodio te explican cuáles son los alimentos más peligrosos y cómo reemplazarlos... y hasta invitan a comer unos nopalitos. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 16 May 2019 | #38 Sushi · Bien Comer | 00:21:56 | |
Fer Alvarado y Paola Norman nos hablan de una de los alimentos típicos de Japón... el sushi! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 05 Aug 2016 | #66 Cómo disfrutar el verano sin morir en el intento · Nu3 | 00:16:47 | |
Para seguir disfrutando del verano y las vacaciones, Fernanda, Mariana y Sol tienen consejos para que el calor y el descanso no acaben con la buena salud. Para que te des una idea: puedes llegar a comer hasta 22 mil calorías que no vas a quemar... y sí, van a terminar afectando tu salud. Lo ideal es que aumentes el ejercicio, cheques bien con qué te hidratas y vigiles bien lo que comes fuera de casa; además de que no te saltes ningún alimento, sin importar sibte estás divirtiendo mucho. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 04 Aug 2017 | #115 Niños en vacaciones · Nu3 | 00:19:20 | |
Agosto es el tenido segundo jalón de las vacaciones de verano que, ya saben, significan que los niños gana a pasar más tiempo en casa y juegos. Por esto, cuidar su alimentación es muy importante, ya que hay que ayudarles a que obtengan los nutrientes indispensables sin que dejen de darse uno que otro gusto. Las Tres de Nu3 saben bien de qué se trata la cosa, así que dedican este episodio a los tips que lograrán que los pequeños se alimenten como se debe sin que los padres mueran en el intento. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 15 Sep 2017 | #121 La dieta antiedad · Nu3 | 00:20:49 | |
Todos sabemos que el paso del tiempo es inevitable, con sus pros y sus contras. Para muchos, las canas y las arrugas son una forma de lucir más interesantes; para otros, esas marcas de los años son lo peor que les puede ocurrir. ¿Cómo reducir y controlar esos efectos? Una de las maneras más efectivas es la alimentación adecuada; así que las Tres de Nu3 conversan otra vez largo y tendido con el Dr. Eugenio Garza para saber cuáles alimentos frenan las manecillas del reloj y cuáles lo aceleran; además de consejos más allá de la cocina (como no fumar, hacer ejercicio, beber agua y cuidarse del sol). Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 21 Feb 2019 | #28 Dieta vegetariana · Bien Comer | 00:16:40 | |
La alimentación vegetariana es una opción dietética que favorece el consumo de alimentos de origen vegetal y la reducción o eliminación total de los alimentos de origen animal. En este episodio, Sol Sigal y Fer Alvarado nos hablan de ella y sus distintos tipos. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||
| 14 Oct 2016 | #76 En el pasillo de las carnes · Nu3 | 00:16:22 | |
La semana pasada visitamos el pasillo de los cereales en el supermercado y ahora le toca a uno de los más importantes: las carnes. Res, pescado, ternera, pollo: magníficas fuentes de proteína, pero también pueden hacerte daño si no sabes bien qué estás comprando. Por eso, Fernanda, Mariana y Sol siguen con su visita al súper y te indican cuáles son las carnes con menos grasa, cómo elegirla mejor y hasta en qué momento meterla al carrito para que aguante bien. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. | |||