BESSER SCHLAFEN PODCAST mit den Freund:innen der Nacht (Freundinnen der Nacht)

Vermutlich hast noch nie von einem einfachen Test gehört, der deine genetische Veranlagung zum Früh- oder Spätaufsteher bestätigt.

Es geht um Urlaub. Und es geht um SCHLAFEN im Urlaub. Wir können alle wieder etwas reisen. Und oft schlafen wir alle im Urlaub besser. Warum das so ist, klären wir in diesem Quickie. Was der rezeptorische Wechseleffekt ist, wie man rausfindet, welche Matratze im Hotelbett ist und ob die Frage danach überhaupt Sinn macht- erfährst du jetzt hier und heute. Was immer geht, ist Urlaub im eigenen Bett- Augen zu und ans Meer denken.......

Ein Interview mit Christoph Malsburg- Schlafcoach, Speaker und Unternehmer. Er begleitet Privatleute, Sportler*Innen, Vereine und Unternehmen hin zu gesundem Schlaf- sein Antrieb und dass, was ihn wirklich berührt, sind Menschen. In Teil I des Interviews hörst du, was seiner Meinung nach die größten Hürden sind, um erholsamen Schlaf zu finden. Ob er glaubt, dass dem Schlaf die Sexyness, Coolness oder der Lifestyle- Faktor fehlt, erzählt er in diesem inspirierenden Gespräch. Es geht um Loser-Momente, um Selbstwissen und individuelle Bedürfnisse und um lernen im Schlaf. Es geht um die Bedeutung der richtigen Bettausstattung, um Chronobiologie und die Frage: Wie möchte ich eigentlich leben?

Heute haben wir einen ganz besonderen Gast in unserem kleinen Podcast- Schlafzimmer/ Studio: Markus Kamps! Er ist Schlafberater und Schlaf- Präventologe. Er erzählt uns erstmal, wie man überhaupt Schlaf- Präventologe wird und was ihn antreibt. Du erfährst auch, warum man trotz keiner grossen Zuneigung zu Katzen manchmal bei Katzenvideos hängen bleiben kann. Wir reden darüber, welche Auswirkungen die Pandemie auf unseren Schlaf hat. Was hat Corona mit unserer Nachtruhe und unserem Alltag gemacht? Andere Strukturen, Homeoffice, Homeschooling, jeden Tag andere Situationen- wie findet man trotz allem guten Schlaf? Es gibt in dieser Episode auch den ultimativen Test, ob man selber den Corona Schlaf- Effekt hat. Hier kannst du rausfinden, wie es um deinen Schlaf steht. Auch erzählt Markus aus seiner Trendbefragung, wie die Situation auf Singles und Gedankenkarusellanteriber*innen wirkt. Hat die Pandemie denn auch irgendwie positive Konsequenzen für unseren Schlaf? Beschäftigen wir uns mehr mit unseren Gefühlen? Und welchen Stellenwert hat überhaupt das Bett bei der ganzen Angelegenheit? Antworten auf alle diese und andere Fragen bekommst du jetzt. Viel Spass beim lauschen!

Nina ist chronobiologischer Coach und ganz viel mehr. Wir reden darüber, welche Auswirkungen es auf den eigenen Schlaf haben kann- je nachdem, wie man selber über sich und den Schlaf spricht. Es geht um Taktgeber, die den Schlaf einleiten außer Licht, um Schlafstörungen bei Blindheit und disziplinierte Strukturen. Nina spricht über NON 24 und wie es ist, wenn der eigene Körper nicht weiss, ob Tag oder Nacht ist. Wie es ist, mittags lieber zu schlafen als zu essen und wie Träume sein können, wenn man nicht sieht. Mit Nina zu sprechen war eine Inspiration und ich bin ganz arg froh, dass sie sich die Zeit genommen hat, um uns Sehenden „ihre“ Welt zu beschreiben.

In einer Zeit, die in der Realität immer wilder wird tauchen wir gemeinsam in die Welt der Träume. Es lohnt sich nämlich richtig, sich diesen Teil des Schlafs genauer anzuschauen. Und das mache ich mit Katharina Lüth, Kognitionswissenschaftlerin und Expertin, wenn es um Träume geht. Sie promoviert gerade an der Uni Osnabrück im Bereich Schlaf- und Traumforschung. Katharina beantwortet die Frage, wann genau in der Nacht wir eigentlich träumen und welche Funktion Träume haben (könnten) Wer schon mal eine Traum hatte, in dem er oder sie etwas schlimmes tut, erfährt in dieser Episode Beruhigung: Es sagt gar nichts darüber aus, ob man ein guter Mensch ist. PUH! Wie sieht‘s eigentlich aus mit Vorhersagen aus dem Traum? Und können im Traum wirklich Probleme gelöst werden? Von Katharina gibt es ausserdem die ultimativen Tipps, sich besser an Träume zu erinnern und was zu tun ist, wenn Albträume da sind.

Du liegst im Bett und kannst einfach nicht einschlafen? Es funktioniert einfach nicht- du schläfst nicht ein, obwohl du super müde bist. Oder ist dir nur langweilig? Es geht um klassische Einschlafverhinderer: zu spätes essen und trinken und das berühmt berüchtigte Gedankenkarussell. Warum steigen wir da überhaupt ein? Anja gibt viele gute und ganz konkrete Strategien und Tipps an die Hand, die absolut lösungsorientiert sind, um gut einzuschlafen. Es geht um loslassen, das Wissen, dass sowieso nie alles erledigt ist und Sicherheit im Schlaf. Viel Vergnügen beim EINSCHLAFEN! Und jetzt geht‘s für den Podcast in eine kleine Sommerpause ;) Im August gibt‘s dann neue Episoden- bis dahin: SCHÖNEN SOMMER!

Was gibt‘s eigentlich so neues? Falls du die Antwort auf diese Frage endlich beantwortet haben möchtest, ist dieser Sonderquiecki genau richtig für dich! Du erfährst, wo du uns sonst noch hören kannst, auf welchen Plattformen deine Freundinnen der Nacht sich sonst noch so tummeln und warum Eva rote Ohren bekommt. Außerdem erzählt Thalea, was bitte nicht in ihrem Fresskorb sein darf, wenn man ihr eine Freude machen will.

Die Schlemmerei und der Genuss sind schon im vollen Gange. Wir essen, naschen, trinken und geben uns der Völlerei hin. Was das für den Schlaf bedeutet? Wir reden diesen Monat drüber. Weiter geht’s mit dem sympathischen Tee- Sommelier Christoph Ringleb von Teatastic. Und wie kann es anders sein? Wir reden über Tee. Ist Tee eine Alternative zu Kaffee? Auf welche Qualitätsmerkmale muss ich achten, wenn ich einen tollen Tee will? Ist die Wasserqualität und -Temperatur entscheidend? Und was darf rein in den Tee- Honig, Zucker, Milch oder sogar Sahne? Wie wirkt Tee überhaupt auf den Schlaf? Eignet sich ein Tee- Ritual für abends? Die Antworten auf alle diese Fragen bekommst du jetzt. P.S. Christoph erzählt uns auch von seinem persönlichen Tee- Ritual am Abend.

Wir haben einen ganz wundervollen Gast: Alexander Limbrock. Er ist psychologischer Berater und Coach. Wie immer geht‘s erstmal darum, wie wir nachts geschlafen haben. Alex findet fast zärtliche Worte zum Tagesbeginn und erzählt uns, wie sein beruflicher Werdegang ist. Wir reden darüber, wie sich die ganzen Berufsbezeichnungen im psychologischen Dschungel- Bereich überhaupt unterscheiden. Es geht um Themen- Inseln, Unstimmigkeiten darüber, wer die Spülmaschine ein- und ausräumt und darüber, ob man sich selber therapieren kann. Wer wissen mag, wie Alex arbeitet und warum er im Erstgespräch nach dem Schlaf fragt, hört jetzt die Antworten. Er erzählt, wie Menschen ihm beschreiben, wenn sie „schlecht“ schlafen. Thalea feiert guten Schlaf als Regenerationsquelle und wir reden darüber, warum Resilienz gerade jetzt besonders wichtig ist.

Mein wunderbarer Gast heute ist Dr Sarah Castritius. Sie ist Psychologin und kümmert sich darum, dass Menschen besser schlafen. Mit ihr rede ich über Gefühle! Ein bisschen wie Paartherapie. Und zwar reden wir über alle Gefühle: Wut, Angst, Verliebtsein, Trauer, Aufregung….. und Nuancen. Was kann man tun, wenn nachts oder abends starke Gefühle aufkommen? Welche Strategien gibt es und was haben geübte Abendrituale damit zu tun? Und wie können negative Gefühle bezüglich des eigenen Schlafs verändert werden? Es geht um „Schlafrandalierer“, grosse Tennisturniere, Achtsamkeit für die eigenen Müdigkeit und darum, Gefühle im Schlaf zu verarbeiten

Was macht man eigentlich mit Bettwäsche, die man nicht mehr mag? Oder die vielleicht ein bisschen kaputt ist? Oder die einfach ohne weitere Erklärung aus dem häuslichen Inventar verschwinden soll? Vielleicht weil sie an Nächte mit dem/ der Ex erinnert? Es gibt viele Gründe, Bettwäsche auszusortieren. Was danach passieren kann, erklärt uns Michael von Moot.( bedeutet übrigens made out of trash) Es geht um kreative Umnutzung, Nachhaltigkeit und die Textilbranche. So viel sei schon mal verraten: „Entsorgte“ Bettwäsche kann als Shirt weiter leben. Und das ziemlich gut. Und sogar manchmal als absolutes Unikat. Sowieso finden wir alle Drei Nachhaltigkeit ziemlich cool. Und notwendig. Über das genaue WIE und WARUM reden wir mit Michael, Mitgründer von Moot, die übrigens in Berlin sitzen. Und weil wir nicht nur drüber reden, sondern auch mitmachen wollen, können jetzt alle nicht nur ihre gebrauchte Bettwäsche zu Moot schicken, sondern auch bei Feder und Bett in Leer und Zeit fürs Bett in Karben abgeben. Bis zum 31.12.2023 gibts dafür sogar als Dankeschön pro abgegebener Garnitur einen 10€ Gutschein, der bei Federn und Bett und Zeit fürs Bett eingelöst werden kann. (Kleinste Löcher sind okay, die Bettwäschen sollten sauber, nicht verfärbt oder kaputt sein)

In dieser Episode dreht sich alles um Schlafapnoe, Schnarchen und Zähneknirschen -- drei häufige Schlafstörungen, die viele Menschen betreffen, aber oft nicht richtig erkannt werden. Unsere Expertin Sarah erklärt, wie Schlafapnoe diagnostiziert wird, welche Hilfsmittel es gibt und warum es so wichtig ist, Schlafprobleme frühzeitig zu behandeln. # Themen dieser Folge: ✅ Warum Schnarchen mehr als nur ein Störfaktor ist ✅ Was Schlafapnoe ist und wie sie behandelt wird ✅ Wie Zahnärzte frühzeitig Schlafstörungen erkennen können ✅ Die Bedeutung von gutem Schlaf für deine Gesundheit ✅ Wie CPAP-Masken und Unterkiefer-Schienen helfen können Wir sprechen über CPAP-Masken, die bei Schlafapnoe helfen, und über Unterkiefer-Schienen, die nicht nur das Schnarchen, sondern auch Zähneknirschen lindern können. Du erfährst, wie du deinen Schlaf auf einfache Weise verbessern kannst, was hinter nächtlichem Zähneknirschen steckt und warum es sinnvoll sein kann, den Schlaf ganzheitlich zu betrachten. Auch das Thema Reflux und seine Verbindung zu Schlafapnoe wird angesprochen. # So findest du Dr. Sarah Breu Dr. Sarah Breu auf [Instagram](https://www.instagram.com/docsarahbreu). # Über den Podcast: Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern!

Unser erster Dreierquickie und Folge #21: DER Chronocoach Michael Wieden erklärt kurz und knackig, wie man Schichtarbeit weniger ungesund gestalten kann. Gesundheit und Schichtarbeit schließen sich nämlich eigentlich aus. Leider. 2 Ansätze werden in dieser kurzen Folge behandelt: Was können Mitarbeiter*Innen selbst tun und was kann der Arbeitgeber*Innen tun? Welche Auswirkungen auf meine Fitness, auf meine Ernährung und auf mein soziales Umfeld hat Schichtarbeit eigentlich? Die Antworten auf all`diese und andere Fragen bekommst jetzt, hier und heute. Einfach Ohren auf. Geht auch in der Nachtschicht.

Woran kann es liegen, dass manche Menschen morgens fast nicht auszuhalten sind? Ist es schlechte Erziehung? Oder sogar eine Charakterschwäche? Albrecht erklärt, welchen Einfluss der eigenen Schlaftyp auf die Laune haben kann. Parallel zu den Morgenmuffeln gibt es nämlich auch Abendmuffel ;) Es ist nämlich so: Abendtypen sind tendenziell eher Morgenmuffel und Morgentypen sind eher Abendmuffel. Und ausserdem sind wir viel freier in der Wahl unserer Bettgehzeit abends- morgens sind wir oft eher fremdbestimmt. Außerdem empfiehlt Albrecht, die Schlafqualität eine halbe Stunde bis Stunde nach dem Aufstehen zu bewerten- vielleicht sind wir schon nach kurzer Zeit nach dem Aufstehen gar keine Morgenmuffel mehr.

In dieser Episode spricht Sophie Schwarz von Sophie's Safe Space über das Leben als alleinerziehende Mama einer blinden Tochter. Sie teilt ihre persönlichen Erfahrungen und Herausforderungen mit ihrer Tochter Olivia, die aufgrund einer seltenen Krankheit (Osteopetrose) non-24-Schlafstörung und Blindheit hat. Erfahre, wie sie mit einem unregelmäßigen Schlafrhythmus umgeht, welche emotionalen Hürden sie meistert und welche Tipps ihr -- von Akzeptanz über Yoga bis hin zu flexiblen Alltagsstrategien -- zu besserem Schlaf verhelfen. # **Themen dieser Episode:** ✅ Non-24-Schlafstörung: Wie Sophies Tochter ihren eigenen Schlafrhythmus lebt und welche Auswirkungen das auf den Familienalltag hat. ✅ Mutterschaft und Herausforderungen im Alltag: Ein ehrlicher Einblick in die emotionalen und praktischen Hürden, denen sich alleinerziehende, pflegende Mütter oft stellen müssen. ✅ Tipps und Strategien für besseren Schlaf: Von Akzeptanz über Yoga bis hin zu flexiblen Schlafstrategien -- erfahre, wie man trotz Herausforderungen Schlaf finden kann. # Hier findest du Sophie Schwarz von Sophie's Safe Space\ Die Website von Sophie [Website](https://www.sophiessafespace.de) Und hier geht es zur kostenlosen Anmeldung und Teilnahme an der Schlaflos Tour [Website](https://www.eveeno.com/premierinnschlaflosin) # Über den Podcast: Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern! # Hier findest du mich auch\ Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & Facebook. Höre dir gerne alle Folgen an [Website](https://freundinnendernacht.de/)

Wie oft und wie man die Bettwäsche wäscht, erfährst du kurz und knackig in unserem ersten Podcast-Quickie. Wir klären außerdem, wann man sein Leben im Griff hat und warum man Geschirrtücher bügelt. Ohren auf, es lohnt sich.

Ein riesengroßes Thema mit tausend Meinungen. So gross, dass wir in unserem Podcast unbedingt darüber sprechen mussten. Falls dich interessiert, was wir darüber denken: einfach morgen reinhören. Wer darf bei dir mit im Bett schlafen? Hamster? Hund? Kind? Partner*in? Teddybär? Der One-Night-Stand von neulich? Der/die beste Freund*in? Und liebt man sich mehr oder weniger, wenn man als Paar in getrennten Betten schläft?

Schlaflos? Dann ist das „Schlaflos in Frankfurt“-Event wie für dich gemacht! Anfang September, am 5.9.24 und am 6.9.24 gibt‘s Spannendes, Lustiges, Interessantes und Informatives rund um den Schlaf zu erleben! Und zwar im wunderschönen Frankfurt am Meer, Und auch in Groß Gerau. Los geht es am 5.9. um 16 Uhr mit einer Führung bei Nirwana, einer Matratzen Manufaktur. Am 6.9.24 um 11 Uhr geht es weiter bei Schätze Bergn mit einer Lesung von Bjoern in seinem Buch „Der Schlafwahnsinn“. Da wird nicht einfach nur vorgelesen, sondern es können natürlich auch Fragen rund um das beste Thema der Welt gestellt werden. Danach geht es weiter mit einer Stadtführung in der Frankfurter Innenstadt „So schläft Frankfurt“, gefolgt von einem Teetasting beim Gewürz- und Teehaus Schnorr. Anmeldungen für alle oder ein Event gerne an eva@freundinnendernacht.de Wir freuen uns sehr auf dich und eine spannenden gemeinsame Zeit bei „Schlaflos in Frankfurt“

Eva war auf Reisen: Erste Station war die Fahrradmetropole…… ja, welche eigentlich?… dann ging’s weiter nach Ostfriesland. Welche philosophischen Fragen über die eigenen Existenz sich auf Reisen ergeben, warum alte Menschen kein Social- Media nutzen und warum es überhaupt eine Sommerpause gab, erfährst du jetzt. Außerdem erzählt Eva, warum sie immer ihre eigenen Decke und ihr eigenes Kopfkissen mitbringt, warum sie in fremden Zimmern verwirrt ist und wie Erdbeermarmelade mit Chilli schmeckt. Wir fragen uns auch, ob das Finanzamt etwas dagegen hat, wenn man Freude an der Arbeit hat und erzählen darüber, wie wir arbeiten. Thalea erzählt von ihrem Geschenk von Eva und wie eine Blitzmeditaion geht. Ob es ein Bild nach einer Nacht mit Wein gab und gibt und ob wir Wahlwerbung machen, gibt’s in dieser Episode zu hören.

Heute ist Sarah bei mir zu Gast: Sie ist Zahnärztin und Expertin im Bereich der Schlafmedizin. Heute ist Sarah bei mir zu Gast: Sie ist Zahnärztin und Expertin im Bereich der Schlafmedizin. Es geht heute- Überraschung- um das wichtigste regenaritive Tool, was wir haben- und zwar in allen Bereichn, die wir uns ausmalen können. Es geht darum, was die Erfinding der Glühbirne mit dem Schlaf zu tun hat und darum, was Zahnärtze und Zahnärtztinnen am Gebiss ablesen können. Sarah erklärt, warum schnarchen ein zwischenmenschliches Problem darstellen kann und was das Älterwerden damit zu tun hat. Es geht auch darum, ob die Smartwatch eine Schlafapnoe anzeigen kann und welche Art von Schlafapnoe es eigentlich gibt. Sarah erklärt Hilfsmittel und Tools, um dem SCHNARCHEN und der Schlafapnoe entgegen zu wirken. Wenn du dich jetzt fragst, wann ich aufhöre, in diesem Podcast über SCHNARCHEN zu sprechen: Nie! Oder wenn niemand mehr schnarcht. Ich finde, das Thema noch viel zu schambehaftet. Nur dicke, alte und unfitte Menschen schnarchen…. Oder Leute, die Alkohol trinken. So der Irrglaube. Ich möchte dich dazu ermutigen zur Ärtztin/ zum Arzt zu gehenden und dein SCHNARCHEN abklären zu lassen. Danke.

Das geht natürlich besonders gut mit gesunden Zähnen. Heute ist Dr. Marc Vollert zu Gast- er ist Spezialist, wenn es um Zähne geht! Heute reden wird über schnarchen, knirschen, pressen und Co. in der Nacht. Woran merke ich überhaupt, dass ich schnarche, wenn es mir keiner sagt und was führt überhaupt dazu? Schnarchen denn mehr Männer oder Frauen? Und wird es mit steigendem Alter schlimmer? Und was macht eigentlich ein Zungenschrittmacher? Ist Zähneknirschen denn „normal“? Und wie funktioniert eine Zahnschiene?Diese und andere Fragen beantwortet Marc in dieser Folge. Es lohnt sich sehr, zuzuhören. Tausend Dank an unseren tollen Interviewpartner! P.S.: Du kannst jetzt die Zunge an den Gaumen drücken und mal deine Zähne voneinander lassen, einfach mal den Mund locker machen.

Winterschlaf GALORE! Damit wir dich ganz sanft in unsere kleine Winterpause schubsen, gibt‘s heute etwas ganz besonderes: Eine ……. ACH QUATSCH! DIE BESTE GUTE NACHT GESCHICHTE der Welt. Geschrieben und eingesprochen ist sie von dem wunderbaren Rainer Butt. Er ist Drehbuchautor für viele TV- Krimis, die du vielleicht kennst. Schlaf schön, hab’ eine gute Zeit, sei’ entspannt oder unentspannt- so wie es gefällt! Wir hören uns im Februar 2024!

Pflanzen im Schlafzimmer? Ja oder jein oder nein? Und falls ja, welche? Gibt es besondere Exemplare, die die Schlafluft verbessern? Antworten auf diese und andere Fragen des Lebens hörst du in dieser Folge. Kleine Info nebenbei: Grün ist ja bekanntlich die Farbe der Hoffnung und soll beruhigend wirken- also die besten Vorraussetzungen für das beste aller Zimmer.

Sabrina ist auch Sportwissenschaftlerin. Und Schlafcoach. MIt ihr reden wir darüber, was die Fatigue von „normaler Müdigkeit“ unterscheidet. Es geht um die schwierige Diagnose und die Unterscheidung zu Depressionen. Sabrina gibt uns einen Einblick, welche Symptome Fatigue mit sich bringt und wie das (persönliche) Umfeld oft damit umgeht. Wer wissen will, wie Fatigue entsteht, sperrt am besten jetzt die Ohren auf. Sabrina erklärt, wie und ob Fatigue auf den persönlichen Tag- Nacht- Rythmus wirkt und ob richtig guter erholsamer Schlaf entgegen steuert. Welche Rolle spielt eigentlich Bewegung bei der Behandlung von Fatigue? Ist denn Schonung oder Sport besser? Und was macht überhaupt Spass? Wo gehe ich überhaupt hin, wenn ich mich total erschöpft fühle? Wer wissen mag, ob Thalea, Eva und Sabrina an Frühjahrsmüdigkeit leiden, drückt mal jetzt PLAY und hört hin :)

……und was liegt da näher, als über Krankheiten zu sprechen? Alte Menschen reden ja gerne über ihre körperlichen Problemchen.

Wenn man 10 Menschen dazu befragt, bekommt man meist 12 unterschiedliche Meinungen. In der heutigen Folge erfährst du, wie und wann man am besten eine Matratze kauft und was man überhaupt für den Matratzenkauf anzieht. Außerdem hörst du, warum man eine Matratze in Härtegrad 53 a wählen sollte, was das eigenen Körpergewicht überhaupt mit der Wahl zu tun hat und was die weissen Rechtecke überhaupt voneinander unterscheidet. Wenn du wissen willst, wie oft man Lattenrost und Matratze wechseln sollte, welche Materialien es gibt und ob diese überhaupt von Bedeutung sind, hörst du am besten jetzt rein. Und du solltest auch reinhören, wenn du dich für Nachhaltigkeit interessierst. Und wenn du Bock auf einen coolen Podcast hast. Und wenn du nicht so gut schläfst. Und überhaupt.

Mit Alexander Limbrock, psychologischem Berater und Coach, reden wir in Teil 2 unseres Interviews über späte Nachrichten am Abend und über Balance. Wie schafft man es ganz praktisch, abends wirklich abzuschalten? Sprechen denn bestimmte Formulierungen das Unterbewusstsein negativ an? Und wie viel Kommunikationskanäle brauchen wir eigentlich? Was ist eigentlich Burn-Out? Alex gibt uns Antworten und ganz praktische Tipps und erzählt, wie er persönlich (abends) Grenzen schafft. Wer auf der Suche nach Impulsen ist, um die eigene Resilienz zu steigern, sperrt am besten jetzt die Lauscherchen auf.

Mein Gast heute ist Albrecht Vorster. Er ist unter anderem Autor, Leiter des Swiss- Sleep House in Bern und noch so viel mehr. Mit ihm rede ich heute über Schlafmangel. Was macht Schlafmangel mit Menschen? Und wie wäre die Welt und unser Zusammensein mit ausreichendem Schlaf? Albrecht erklärt, welche Auswirkungen genau zu wenig Schlaf auf Körper, Seele und die gesamte Lebensdauer hat und wie man Schlafmangel überhaupt erkennt. Und es geht auch ein bisschen um Babys und Eltern ;)

In Episode 102 ist ein echter Schlafonauten zu Gast: Joe Sartor! Er ist absolut sportbegeistert, Personal Trainer, Schlafcoach und Bio- Hacker. Mit ihm reden wir heute über Schlafhygiene. NATÜRLICH berichten wir alle erstmal, wie wir überhaupt geschlafen haben-logisch. Alkohol spielt dabei nur eine kleine Nebenrolle ;) Joe erzählt, was eigentlich Schlafhygiene ist und welches Ziel sie hat. SPOILER ALERT: Es geht um die Verbesserung von Schlaf auf vielen Ebenen. Wie sieht es eigentlich aus mit Routinen und regelmäßigen Schlafenszeiten? Ist das schon Schlafhygiene? Oder gibt es vielleicht sogar noch mehr, was jeder individuell für den eigenen Schlaf tun kann? Und wie ist das mit dem Mittag- Schläfchen? Wie geht das mit den schlafen, wenn man tatsächlich mal feiern war? Sollte man morgens um 5 Uhr noch schlafen gehen? Und welche Sportart kann dabei helfen, besser zu schlafen? Diese und andere Fragen beantwortet Joe charmant und unterhaltsam. Viel Spass und happy BIO- HACKING ;) In Episode 102 ist ein echter Schlafonauten zu Gast: Joe Sartor! Er ist absolut sportbegeistert, Personal Trainer, Schlafcoach und Bio- Hacker. Mit ihm reden wir heute über Schlafhygiene. NATÜRLICH berichten wir alle erstmal, wie wir überhaupt geschlafen haben-logisch. Alkohol spielt dabei nur eine kleine Nebenrolle ;) Joe erzählt, was eigentlich Schlafhygiene ist und welches Ziel sie hat. SPOILER ALERT: Es geht um die Verbesserung von Schlaf auf vielen Ebenen. Wie sieht es eigentlich aus mit Routinen und regelmäßigen Schlafenszeiten? Ist das schon Schlafhygiene? Oder gibt es vielleicht sogar noch mehr, was jeder individuell für den eigenen Schlaf tun kann? Und wie ist das mit dem Mittag- Schläfchen? Wie geht das mit den schlafen, wenn man tatsächlich mal feiern war? Sollte man morgens um 5 Uhr noch schlafen gehen? Und welche Sportart kann dabei helfen, besser zu schlafen? Diese und andere Fragen beantwortet Joe charmant und unterhaltsam. Viel Spass und happy BIO- HACKING ;)

Der Podcast über die Nacht und den Schlaf: Wir, das sind Thalea und Eva-2 Schlafcoaches- stellen sich Euch vor und erzählen, warum wir tun, was wir tun. Wie haben wir uns kennen gelernt? Was macht eigentlich ein Schlafcoach? Warum tun wir, was wir tun? Warum ist der Schlaf überhaupt so wichtig? Warum Oberflächlichkeit uns nicht weiter bringt und mit wem wir gerne einen Abend mit viel Wein verbringen würden- erfahrt Ihr jetzt! Lauscher auf- Es gibt Schlummern auf die Ohren ;)

In dieser neuen Rubrik deines Lieblingspodcasts ist Albrecht Vorster zu Gast! Heute: Mit ihm reden wir darüber, wann man überhaupt ins Schlaflabor sollte. Albrecht erklärt auch, in welche Art von Schlaflabor man mit welchen „Problemen“ am besten geht. Es gibt Fremdwörter in dieser Episode, wie immer charmant erklärt. Es gibt kribbelige Beine. Und es gibt Tipps fürs Übernachtungstasche packen. Und es gibt liebevolle Beruhigung darüber, dass gerade in dieser Nacht im Schlaflabor das Problem nicht auftritt. Warum ALbrecht empfiehlt, eventuell Alkohol und Zigaretten ins Schlaflabor mitzunehmen, erfährst du. Jetzt. Hier. SCHLAF- Wissen charmant verpackt.

Wir haben in dieser Folge einen ganz besonderen Gast: Martin Gessinger- Er ist Unternehmer, Parkour- Entdecker in Deutschland und Coach. Wie immer geht es erstmal darum, wie wir drei geschlafen haben… es geht um Staub, Schmerzen und darum, ob Martin ein alter Mann ist. Gemeinsam reden wir darüber, was wir von unseren Hobbys lernen können und wie Parkour Martins Leben bereichert hat. Mache ich diesen Sprung oder mache ich ihn nicht? Ist es schwieriger etwas zu machen oder ist es mutiger, etwas sein zu lassen? Dabei geht es sowohl um den Sprung im eigentlichen Sinne den man mit dem Körper ausführt, aber auch die Herausforderungen die sich eher als psychische oder soziale Herausforderungen einordnen lassen. Martin erklärt, warum für ihn Geradlinigkeit viel damit zu tun hat, im Moment zu sein. Und warum unsere Persönlichkeit wahrnehmbarer wird, wenn wir klarer in Entscheidungen („unseren Sprüngen“) und mit uns selber sind. Was das alles mit Schlaf zu tun hat? Alles. Zum Beispiel hat die Qualität deines Schlafs Einfluss auf deine Risikobereitschaft und deine Bewegung am Tag hat Einfluss auf deinen Schlaf. Falls du uns beim spazieren gehen hörst, könntest du jetzt mal einen kleinen Sprung wagen. Enjoy the Show- unsere und deine :) Mehr zu Martin Gessinger: Sein Podcast: Diese Episode wird präsentiert von - das Unternehmen für Sicherheitstechnik in Leer. Folge uns auf Instagram

Bevor es inhaltlich wird, ist es erstmal albern. Wir fragen uns, ob Champignions schlafen und Eva imitiert Thalea. So albern wie eigentlich immer. Du erfährst, welche Grössen es überhaupt gibt. Für viele Menschen selbstverständlich, für andere ein Buch mit tausend Siegeln. Es geht auch um Hygiene und darum, wie oft man eigentlich Bettwäsche wechseln sollte. Ausserdem reden wir über verschiedenste Materialien, über Flanell und Jersey und deren Eigenschaften. Es geht auch darum, wie Thalea knittert, wenn sie irgendwann überhaupt mal altern sollte. Sollte Bettwäsche eigentlich schreiend bunt sein oder lieber zurückhaltend dezent? Welche Auswirkung hat gelbe Bettwäsche auf den Schlaf von Eva? Welche Vorteile haben eigentlich Kissenbezüge aus Seide? Was passiert eigentlich, wenn Thalea im Polyester- Schlafanzug in Polyester- Bettwäsche schläft? Wenn du Antworten auf alle diese Fragen willst, höre einfach diese Episode. Am Ende gibt‘s auch noch ein leidenschaftliches HOCH auf Bettwäsche, die ein wunderbares Hautgefühl gibt und auf guten Schlaf!

Nach einer kleinen geplanten Pause sind wir wieder da! Und es gibt gleich Neuigkeiten: Thalea tanzt auf vielen Hochzeiten und das muss organisiert sein. Deshalb gibt‘s hier ein paar Veränderungen. Und Musik gibt’s auch. Zum Beispiel hier: https://open.spotify.com/playlist/6FMlnwlWIe8Snp01myBAyb?si=VkWYIbcoRSuI03P3jdCpWA Viel Spass bei der Episode!

Nach dem einschlafen kommt das durchschlafen, logisch. Was hält uns eigentlich davon ab, richtig gut durchzuschlafen? Müssen wir das überhaupt? Und was ist zu tun, wenn’s mal nicht so klappt? Aufstehen? Schäfchen zählen? Wie und ob durchschlafen überhaupt geht, erfährst du in dieser Folge. Und jetzt: Gute Nacht

Zuerst wird geklärt, was die Wohlfühltemperaturen von Thalea und Eva sind. Eva erzählt von großem Stress am Vormittag, Thalea von zu viel Wärme unterm Dach. Wir reden darüber, warum schlafen in heissen Sommernächten so schwierig ist, was unsere Lieblingssuppen sind und was die besten Tipps und Tricks sind, um trotz Wärme gut zu schlafen. Es geht um Ventilatoren, nasse Tücher, geschlossene Fenster, die Konsequenz von Fußbädern, nackt schlafen und ob es Sinn macht, den Pyjama in den Kühlschrank zu packen. Falls dir also nachts zu heiss ist- heiß im Sinne von hohen Temperaturen- ist diese Episode genau richtig für dich. Viel Spass beim ZUHÖREN und ABKÜHLEN!

…und Eva lässt sich zum Thema zu einem sexistischen Kalauer hinreißen. Versprochen: dann geht’ s seriös weiter. Es geht um die verschiedenen Arten von Lattenrosten, um verschiedenen Einstellmöglichkeiten und darum, dass ein Lattenrost ja immer Teil eines Schlafsystems ist. Und es geht um Innovationen. Und um alles.

Albrecht Vorster is in the house und wir reden über Melatonin. Ist es ein Wundermittel? Was kann es? Wann nimmt man es? Macht es überhaupt Sinn? Hält es, was es verspricht? Spoiler: Ich nehme Schlaf sehr ernst und glaube, es gibt oft bessere Möglichkeiten als ne Pille oder ein Melatoningummibärchen. Und ja- zugegeben- es gibt Fälle, da macht Melatoningabe Sinn. Viel Spass beim zuhören!

Heute geht‘s um Ayurveda. Und zwar mit der bezaubernden Pia Burghardt. Sie ist Ayurveda- Expertin. Natürlich muss erstmal geklärt werden, wie wir alle geschlafen haben, is‘ klar. Pia verrät, dass sie eine „Frühschläferin“ ist. Ihre liebste Bettgehzeit ist tatsächlich 20 Uhr und sie steht oft gegen 5 Uhr auf. Der Morgen scheint ihre Lieblingstageszeit zu sein ;) Vielleicht auch, weil sie sich nicht vom Wecker vorschreiben lässt, wann der Tag startet. Pia erklärt uns, was Ayurveda eigentlich ist, woher er kommt und was die vier Ayurveda- Aspekte sind. Gemeinsam reden wir über die Ayurveda- Typen und wie wichtig es sein kann, auf den eigenen Körper zu hören. Es geht um Routinen, das Hitze- Prinzip, Bewegung und Stabilität. Spoiler: Mit entscheidend im Ayurveda kann auch sein, wo man wohnt. Von Pia erfahren wir, welche Rolle Schlaf spielt und warum ein Film mit Happy End abends wichtig sein kann. Sie empfiehlt, kleine Schritte zu gehen und auszuprobieren, was gut tut. Das kann zum Beispiel eine Fuß- Massage an einem Abend in der Woche sein. Und eins ist am Ende der Episode klar: Irgendwie machen wir alle „aus Versehen“ oft schon kleine ayurvedische Rituale. Und jetzt ganz viel Spass bei dieser besonderen Episode!

Bevor es um Dunkelheit geht, geht‘s um Herbert, um Hühner, um Evas Bruder, darum, dass man hinterher immer schlauer ist und Thaleas aktuelle Schlafsituation. Ist die Schlafqualität überhaupt besser bei absoluter Dunkelheit? Und falls ja, warum ( und wie viele) ? Wie funktioniert das Zusammenspiel von Dunkelheit und Schlaf? Und wie stellt man Dunkelheit überhaupt her? Und welches Hormon wird bei Dunkelheit produziert? Ist Alkohol ein Hormon? Darf man sich an Dunkelheit auch gewöhnen? Tausend Fragen- viele Antworten jetzt, hier und heute. Wenn du außerdem wissen willst, ob Thalea nachts wie eine Katze auf der Fensterbank sitzt und sie schon mal irgendwo war, wo es überhaupt gar keine Nacht gibt, dann höre in diese Episode rein. Auch wenn dich interessiert, ob die Freundinnen der Nacht gerne die Nächte durch machen. Und wenn du dich für guten Schlaf interessierst- dann auch.

Es ist Valentinsmonat. Hier im Podcast und im Leben geht es deshalb immer noch um die Liebe. Was ist eigentlich das tollste Valentinsgeschenk? Richtig, wenn du lange gesund bleibst- für die Menschen, die du liebst und die dich lieben. Genau deshalb reden wir mit Dr. Michael Coll- Barroso über Herzgesundheit. Was macht eigentlich unser Herz? Falls du es jetzt nicht weißt, dann auf jeden Fall nach dieser Episode. Wie unterscheiden sich eigentlich typisch weibliche von typisch männlichen Symptomen bei Herzbeschwerden? Gute Nachrichten: Es gibt immer mehr Erkenntnisse zu weiblicher Gesundheit. Was kann ich tun, um mein Herz möglichst lange möglichst gesund zu halten? Und was hat der Schlaf damit zu tun? Welche Rolle spielt der alltägliche Stress? Warum sollte ich gerade dann ordentlich schlafen, wenn der Dauerstress mich auffrisst? Zum Schluss beantwortet Michael uns endlich die Frage, ob die Liebe im Herzen sitzt. Fast.

Wir haben’s schon wieder getan! Wir haben Bjoern Steinbrink in unseren Podcast eingeladen! Er ist Schlaftrainer, Schlafcoach, Speaker und Mentor. Heute geht‘s um den Schlaf von Kindern und Jugendlichen. Eva erzählt vom stressigen Leben, Thalea von Touri- Entspannung in Berlin und Björn von der nicht ganz richtigen Temperatur im Schlafzimmer. Bjoern berichtet, dass Kinder und Jugendliche so schlecht schlafen wie noch nie. Eine Studie zeigt, dass schon 22% der 11-17- jährigen Schlafprobleme haben. Der Terminkalender der jungen Menschen ist voll, die Herausforderungen sind auf allen Ebenen hoch. Die Digitalisierung macht den Rest ;) Wir reden über Bildschirmzeit, über die wunderbare Eigeninitiative von Jugendlichen, sich um einen besseren Schlaf zu kümmern und darum, warum es gerade in dieser Lebensphase wichtig ist, richtig gut zu schlafen. Welche Rollen spielen eigentlich Eltern und andere betreuende Menschen bei der „Schlaferziehung“ der Kinder und Jugendlichen? Und was ist der Tipp Number One? Und wie sieht‘ eigentlich mit Abendroutinen innerhalb der Familie aus? So viel sei hier gesagt: Es gibt Hoffnung, wenn man‘s einmal gelernt hat. Viel Spass beim Podcast!

Wenn Albrecht Vorster zu Gast ist, bedeutest das immer was GUTES. Auch heute: Es geht nämlich darum, die Zusammenhänge zwischen Schlaf und Impotenz zu erkennen. Warum schnarchen impotent macht, erzählt Albrecht in dieser Episode. Außerdem geht es darum, warum ein Mensch, der an Impotenz „leidet“ unbedingt mal sein Herz checken lassen sollte. Es geht um Morgensteifigkeit, Schlafapnoe und Erektionen bei allen Geschlechtern mehrmals in der Nacht. Viel Spass beim zuhören!

Es geht darum, was es damit auf sich hat, eine Nacht drüber zu schlafen. Wir klären, was morgens besser ist, als abends. Funktioniert denn überhaupt „eine Nacht drüber zu schlafen“? Was passiert beim schlafen, was die Entscheidungsfindung am nächsten Tag vielleicht einfacher macht?

Es gibt grandiose Neuigkeiten! Im Februar gibt es eine Messe, die heisst ein bisschen wie wir ;) Die BESSER SCHLAFEN Messe in Hannover: https://www.besser-schlafen-hannover.de/de/ Tickets gibt es hier: https://www.besser-schlafen-hannover.de/de/applikation/ticket-shop/produkte Deshalb gibt‘s ab jetzt 4 Episoden hintereinander zu diesem Event des Jahres. Heute sprechen wir mit Albrecht Vorster, der Speaker auf der Messe sein wird, über die richtige Temperatur im Schlafzimmer. Wie ist es eigentlich mit der Heizung im Schlafzimmer- an oder aus? Wann und wie lange lüftet man am besten? Und ist Albrecht eigentlich ein Bio- Hacker? Wir reden über unterschiedliche Wärmebedürfnisse und Menschentypen und wie man diesen Bedürfnissen begegnet. Albrecht plaudert aus seinem privaten Socken- Kästchen und erklärt, warum man mit kalten Füssen einfach nicht einschlafen kann. Es geht auch um Heizdecken, Wasserbetten, Klimaanlagen und Schlafphasen. Viel Spass beim Lauschen! P.S. Vielleicht sehen wir uns auf der BESSER SCHLAFEN Messe?

Wie Eva richtig bekloppte Tage beendet und was Thaleas Umzug mit ihrem Schlaf macht, hörst du jetzt. Aber darum geht‘s eigentlich nicht. Es geht um Nachhaltigkeit im Schlafzimmer. Für Eva bedeutet das auch, sinnvolle Kaufentscheidungen zu treffen und eher minimalistisch unterwegs zu sein. Zumindest in der Ausstattung des Schlafzimmers. Wo kommen meine Textilien her? Welche Art von Fasern sind überhaupt im Bett? Synthetische oder natürliche? Und wie viele Bettwäschen braucht der Mensch ? Wie viel brauchen wir eigentlich von was? Es gibt außerdem eine kleine Materialkunde von Eva. Was passiert eigentlich mit den Materialien, wenn sie verbraucht sind? Muss man denn auch auf kurzen Wege achten, die Produkte hinunter sich haben, bevor sie den Weg ins heimische Schlafzimmer finden? Und was hat es eigentlich mit veganen Bettprodukten auf sich? Was hat die Pflege dieser Produkte fürs Bett mit Nachhaltigkeit zutun? Welche Rolle spielt eigentlich eine gute Beratung im Fachgeschäft bei der Auswahl nachhaltiger Produkte? Die Antworten auf diese und andere Fragen des Lebens hörst du, wenn du jetzt diese Episode hörst.

Kennst du das? Du liegst im Bett, aber dein Kopf kommt nicht zur Ruhe? In dieser Podcast-Episode sprechen wir darüber, warum viele Menschen Probleme mit dem Einschlafen haben und welche Methoden wirklich helfen. Gemeinsam mit Anja Mönig tauchen wir tief in die Ursachen von Schlafstörungen ein und zeigen dir einfache Techniken, um schneller zur Ruhe zu kommen.

Brit Morbitzer is in the House! Und es geht um die immer gleiche Frage an jedem Morgen: Was zieh‘ ich nur an? Da werden Kleiderschränke explosionsartig „ausgeräumt“ und es endet oft mit der Erkenntnis: Ich habe absolut nichts anzuziehen. Dann geht‘s voller Hektik und im Basic- Outfit in den Tag und so ganz glücklich macht das nicht. Mit Brit gibt’s jetzt Antworten auf die Frage, warum es überhaupt wichtig ist, sich für sich selber wohlwollend anzuziehen. Und damit meine ich die eigenen Austrahlung, die mit dem richtigen Look einfach passend ist. Was das „perfekte“ Outfit alles kann und welche Wirkung man damit hat- genau darum gehts in dieser Episode. Und um stressfreies Anziehen.

Eva klebt sich nachts den Mund zu und spricht mit Dr Albrecht Vorster drüber. Auch er hat sich schon vor längerer Zeit in dieses Experiment gestürzt und wünscht sich dazu mehr Forschung. Ist Nasenatmung wirklich besser als Mundatmung? Welche Aufgaben hat eigentlich die Nase ausser schön stupsig in die Welt zu starren? Kann Mouth Taping schnarchen verhindern? Und wie klingt es eigentlich, wenn ein Schlafforscher schnarcht? Diese Episode ist voller Antworten, auch solchen, die man vielleicht gar nicht so unbedingt hören will. Oder mit denen man nicht gerechnet hat.

Heute wird‘s ein bisschen astrologisch. Wir reden über den Mond. Und das ganze mit der bezaubernden Jenny von Age of Aquarius. Erstmal geht’s um unser aller Schlafqualität: Wein, Bier, lineares Fernsehen, veganes Essen und darum, was Jenny eigentlich für ihren guten Schlaf tut. Jenny erklärt, welche Mondphasen es gibt und was genau wann passiert. Und soviel sei verraten: Der Mond hat absoluten Einfluss auf unser Leben. Auf Wasser, auf die Stabilität unseres Planeten und vielleicht auch auf Evas Schlaf. Nur mal so nebenbei: Übrigens sind alle Menschen zyklische Wesen- auch Menschen ohne Uterus ;) Es geht um vermeintlich weiblich und männliche Qualitäten, Social- Media- Algorithmen, und das Wehren gegen den Mond. Macht es überhaupt Sinn, sich gegen natürliche Zyklen zu wehren? Oder lebt man lieber damit? Kann man sogar was schönes daran finden? Und was sind eigentlich Sonnenzeichen? Und Mondzeichen? Gibt es einen guten Zeitpunkt für die Steuererklärung aus astrologischer Sicht? Und was ist eigentlich genau heute planetenmäßig los? Jenny beantwortet alle diese Fragen- charmant und greifbar für alle. **Diese Episode wird präsentiert von**: **Ooia** https://ooia.de/ Bei OOIA gibt es unter anderem ganz tolle Perioden - Panties. Sie sind nachhaltig, weil easy waschbar und fair in Europa hergestellt. Mit dem Code "NACHT" kannst du jetzt 5€ auf deine Bestellung ab 25€ sparen. Und nicht nur das: Es gibt auch ganz tolle Staffelrabatte. Viel Spass beim Shoppen!

Unser erstes Interview : Es geht um Schlafapnoe! Welche Auswirkungen hat diese fiese Krankheit? Wie findet man den Weg zurück in ein ausgeruhtes Leben? Ein mega DANK geht an Daniel für seine Offenheit! Hört’s euch an, habt ein bisschen Bewunderung für seinen Weg und geht bitte zum Mediziner eures Vertrauens, wenn ihr Symptome bei euch erkennt. Danke ❤️ Viel Spaß beim reinhören!

Wir haben eine Gästin: Die wunderbare Meike Bambuch. Sie ist Unternehmerin, Mama und Kreativitäts- Queen. Mit ihr reden wir übers Journaling- dafür ist sie nämlich Expertin. Sie verbindet ihre Leidenschaft für Papier und ihre Kreativität und entwirft und realisiert ganz tolle Journaling- Bücher selber und gibt Workshops darüber, wie man eben diese Bücher nutzt. Wann am Tag schreibt man denn am besten in sein Journal? Und braucht man dafür einen Mehrfarbenkugelschreiber? Und was ist Journaling überhaupt? Hat es Vorteile, Dinge aufzuschreiben, anstatt sie „irgendwo“ abzutippen? Und was trägt man überhaupt ins Journal ein? Fragen über Fragen- bei uns gibt‘s, wie immer, alle Antworten. Viel Spass beim hören und schreiben.

Mein Gast heute ist James Both: Er arbeitet seit über 12 Jahren als Life-Coach und systemischer Familienaufsteller. Zudem ist er Autor & Papa und „Ins Leben Rufer“ des Papablues - der postpartalen Depression bei Vätern. Mit ihm rede ich darüber, wann und warum Väter aus dem Paarbett ausziehen, wenn es Zeit ist „zurück“ zu kommen und was Schlaf überhaupt mit dem Papablues zu tun hat. Folgt ihm gerne auf seinem Instagram Profil papablues.de oder schaut einfach auf die gleichnamige Website einmal rein. Die Episode wir präsentiert von Qverfield.de- - dem Onlineshop für Schönes und Nachhaltiges.

Heute reden wir über Schlaf während der Schwangerschaft. Das machen wir nicht alleine, sondern mit Anna Zimmermann. Sie ist Doula und begleitet Frauen online während der Schwangerschaft und der Geburt. Wie immer starten wir damit, wie wir alle geschlafen haben.Es geht um die Strapazen des Frauseins, um Thaleas Besuch und um Annas Durchschlafverhalten, was ein bisschen fremdbestimmt ist. Anna erzählt von ihrer Motivation, Doula zu werden. Es geht um Selbstbestimmung während der Schwangerschaft und der Geburt, um die realistische Dauer einer Schwangerschaft und um Intuition. Sehr spannend! Wir fragen ganz genau nach, ob oder wann Schwangerschaft den Schlaf beeinflusst und ob ein Stillkissen unter dem Bauch Sinn macht. Und ob es Regeln gibt, die man unbedingt befolgen MUSS. Anna gibt uns die Antworten- sehr charmant und empowering. Mehr über Anna Zimmermann von der Räubertöchter-Akademie [findet ihr hier.](https://www.raeubertoechter-akademie.de/) In dieser Episode gibt es ganz besondere Werbung: Auf www.beeindruckt.com gibt es ab genau jetzt unsere geliebten SCHLAFEN LOL Shirts. Es gibt sie in vielen Grössen, sie sind schwarz mit weisser Schrift. Wenn du es trägst, weiss wohl jeder, was los ist ;)

Er erklärt uns, warum es Albträume gibt und welche Menschen davon öfter betroffen sind: Albträumer* innen haben statistisch gesehen positive Eigenschaften. Welche das sind? ….erfährst du in dieser Folge.

Heute haben wir mal wieder eine ganz besondere Gästin in unserem Podcast: Ani Sleeps. Thalea, Eva und Anika erzählen über ihre persönliche Lieblingsportarten- von mittlerer Leidenschaftslosigkeit bis schöner Euphorie ist alles dabei. Anika redet mit uns darüber, warum sie sich eigentlich als Wettkampfsportlerin immer mehr mit dem Schlaf beschäftigt hat. So viel sei schon mal verraten: Man muss sich auch Ruhepausen gönnen, sonst hat alles Training keinen Sinn ;) Anika hat einen leisen Verdacht, warum Thalea nicht so ganz gut in Tischtennis ist und erzählt, warum joggen um 5 Uhr morgens nicht die beste Idee ist. Wie guter Schlaf das Verletzungsrisiko im Sport senken kann hörst du jetzt, hier und heute. Außerdem geht es darum, warum wir am besten alle nach unserem Schlafrythmus arbeiten und leben sollten und uns allen ein bisschen mehr Eigenverantwortung gut tun könnte. Viel Spass und happy Sport!

Willkommen im Matratzendschungel. Einer, der den Weg raus hin zu erholsamen Schlaf kennt, ist Ben Gipper. Er ist Geschäftsführer der Matratzen- Manufaktur Nirwana in Groß Gerau und beantwortet alle Fragen rund um das unterschätzteste „Möbelstück“ der Welt. Es geht darum, wie man die perfekte Matratze findet, was sie ausmacht und welche Rolle Beratung im Fachgeschäft dabei spielt. Darf man Matratzen absaugen? Welche Matratzenhöhe muss sein? Was passiert mit Matratzen, die entsorgt werden? Wie lange soll eine Matratze eigentlich halten und benutzt werden? Warum die passende Matratze Gönnung pur ist, erfährst du in dieser Episode. Gute Nacht :)

Ausschlafen. Easy. Oder? Wie lange muss man schlafen, bis man ausgeschlafen ist? Und was haben Delphine, Wölfe und Lerchen damit zu tun? Was passiert, wenn der Wecker vor dem ausschlafen klingelt? Ist die Snooze- Taste unser Freund? Muss/ soll/ kann man am Wochenende länger ausschlafen? Antworten auf alle diese Fragen bekommst du in dieser Folge. Und jetzt: Guten Morgen

Warum leiden so viele Frauen in den Wechseljahren unter Schlafstörungen? Welche Rolle spielen Hormone? Und was kannst du tun, um wieder erholsam zu schlafen? # Themen dieser Folge: ✅ Warum verändern sich Schlafgewohnheiten in den Wechseljahren? 
✅ Welche Hormone beeinflussen den Schlaf?
 ✅ Warum sind nächtliches Aufwachen und Grübelgedanken so häufig?
 ✅ Bewegung, Routinen & mentale Einstellung -- welche Faktoren helfen wirklich? 
✅ Hormontherapie ja oder nein? Was sollte man wissen? In dieser Episode spricht Eva mit Mareike Adomat, die sich intensiv mit Schlafproblemen in den Wechseljahren beschäftigt. Durch ihre Arbeit hat sie erkannt, wie sehr Frauen in dieser Phase mit Schlafstörungen, nächtlichem Aufwachen und innerer Unruhe kämpfen. Über den Podcast: Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern.

In dieser mittelneuen Rubrik deines Lieblingspodcasts ist Albrecht Vorster zu Gast! Heute: Wie überwindet man Frühjahrsmüdigkeit? Wir reden erstmal darüber, ob es Frühjahrsmüdigkeit überhaupt gibt. Oder gibt es tatsächlich zu jeder Zeit irgendeine Art von Müdigkeit? Albrecht erklärt, was die Gründe für Frühjahrsmüdigkeit sein könnte und was ausreichend Tageslicht damit zu tun hat. Ob eine gewisse Winterträgheit zu einer Frühjahrsmüdigkeit führt, erklärt Albrecht auch. Und wir sagen mal so: Die Antwort gefällt vielleicht nicht jedem ;) Es geht um Kohl, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Gemüse. Wir erzählen, was sitzen in der Sonne im Einzelfall nicht- wissenschaftlich bewirkt und was das Aufblühen der Natur mit dem Schlaf zu tun haben kann. Und es geht um den Unterscheid zwischen Müdigkeit und Schläfrigkeit. SCHLAF- Wissen charmant verpackt.

Eine Einschlaf Meditation zum entspannen. Schlaf schön und träume was tolles! Folge uns auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & [Facebook](https://www.facebook.com/freundinnendernachtpodcast)

Wie räumt man eigentlich das Schlafzimmer auf? Wo fängt man an? Was macht man am besten jeden Tag, damit es immer schön aussieht: fürs Auge und auch für die Seele? Wie wichtig ist eigentlich Ordnung und was hat Ordnung zuhause mit der inneren Ordnung zu tun? Da wir es selber nicht so genau wissen, haben wir Fräulein Ordnung Denise Colquhoun gefragt: In einem inspirierenden Interview verrät sie uns und euch, wie‘s geht. Reinhören lohnt sich sowas von und macht richtig Lust auf ausmisten, aufräumen und es sich schön machen. Im Moment vielleicht noch wichtiger denn je. Danke, Denise!

Michael Wieden ist Chronobiologie- Experte und begleitet Menschen und Unternehmen dabei, dem Takt der inneren Uhr zu folgen. Seine Faszination gilt der Wissenschaft von rhythmischen Abläufen. Im Teil I des Interviews erfährst du, warum Schlaf oft nur als Anhängsel des Tages gesehen wird, warum der Schlaf irgendwie verpönt ist, was Glaubenssätze und Weltbilder damit zu tun haben und was überhaupt Achtsamkeit mit der Nachtbeschäftigung verbindet. MIt viel Leidenschaft erzählt Michael welche Chronotypen es eigentlich gibt, ob deren Bestimmung etwas mit einem persönlichen Horoskop zu tun haben und was eigentlich passiert, wenn wir gegen unsere eigene innere Uhr leben. Zum frühen Vogel sagt Michael: Später gibt es auch noch Würmer. In dieser Folge hörst du ausserdem, was Pizza mit schlafen zu tun hat und warum wir Langschläfern wartungsfrei begegnen müssen. Außerdem wird endlich die Frage geklärt: Am Wochenende ausschlafen; YAY OR NAY?

Albrecht erklärt! Heute: wie sich Drogen, Upper und Downer, auf den Schlaf auswirken. Warum konsumieren Menschen eigentlich Drogen? Und was hat dieser Konsum überhaupt mit dem Schlaf zu tun? Eine Antwort auf diese Frage gibt Albrecht in dieser Episode. Wir reden über Kokain, Crystal Meth, MDMA, Speed, Benzos und Cannabis. Helfen Drogen dabei, gut zu schlafen? Oder eher beim wachbleiben? Welche Auswirkungen haben Drogen auf den Schlaf generell? Und auf‘s Leben? Gibts es medizinische Einsätze für Drogen- vielleicht bei Einschlafattacken? Fragen über Fragen- Albrecht liefert heute die passenden Antworten. SCHLAF- Wissen charmant verpackt.

Schläft man schlecht wegen zu viel Gewicht oder ist erst der Schlaf schlecht und dadurch kommt Übergewicht?

Michael erklärt, dass ein natürlicher, körperlicher Rhythmus niemals aufgezwungen werden kann. Wenn er das muss, ist er nicht mehr natürlich. Warum die Selbsterkenntnis über den eigenen Schlaf und die Traumvorstellung, dass man nur 4 Stunden Schlaf pro Nacht braucht, oft gar nicht der Faktenlage entsprechen und wie lange man braucht, den eigenen Chrontotypen im Urlaub rauszufinden, hörst du jetzt hier und heute. Ob es einen besseren und schnelleren Weg gibt, erklärt Michael auch. Wie Jugendliche und junge Erwachsene profitieren würden, wenn endlich endlich endlich Chronotypen berücksichtigt würden- das alles und noch mehr erfährst du in dieser Folge.

Cynthia, unsere bezaubernde Gästin, führt uns ein in die wunderbare Welt der Gesichtsfitness. Ganz kurz möchten wir hier anmerken, dass es nicht um Schönheitsideale geht, sondern darum, sich mit dem eigenen Aussehen wohl zu fühlen. Wir wissen, genauso wie du: Schönheit hat viele Gesichter. Es geht heute auch darum, welche Auswirkungen die Schlafposition auf das Aussehen des Gesichts hat. Cynthia erklärt, warum sie empfiehlt, auf dem Rücken zu schlafen und ob man „asymmetrisch“ wird, wenn man immer nur auf einer Seite schläft. Wir reden darüber, wie es das Gesicht beeinflusst, wenn Kissen und oder oder Matratze zu hart sind und was Nasenatmung mit dem Aussehen zu tun hat. Es gibt eine genau Anleitung zu Mouth- Taping, es geht um die Funktion von Spucke und es geht um Zungentrainig. Ist nichts perverses, Sorry ;) Und es gibt den ultimativen Tipp gegen geschwollene Augen, Doppelkinn und eine Anleitung wie man mit Gesichtsroller und Gua SHA Massagestein umgeht. Wo man eigentlich am Körper anfängt, wenn man Gesichts- Yoga macht und woher die Zornesfalte kommt, hörst du auch jetzt. Viel Spass und happy Gesichtsfitness! Diese Episode wird präsentiert von der Junior Uni Wuppertal.

Ein Interview mit ganz viel Liebe: Es geht um die Periode. Und den Schlaf. Viktoria Martini, Spezialistin für Wohlfühlen und Frauenangelegenheiten hat mit uns über dieses ewige Tabuthema gesprochen, was eigentlich seit 1 Millionen Jahren keins mehr sein sollte. Uns alle gibt's, weil irgendjemand menstruiert. Und das ist gut so. Eine Folge für alle und alle Tage.

Bock auf‘n Quickie? BITTE SEHR: Es geht um Winterdecken. Ab wann im Jahr benutzt man sie eigentlich? Ganz klassisch ab Oktober? Und wie wird man eigentlich nachts ein Burrito? Macht es Sinn, die Winterdecke mit dem Bettnachbar/ der Bettnachbarin zu teilen? Und wie so oft im Leben stellt sich die immer gleiche Frage: Was will ich eigentlich? Viel Spass beim einkuscheln!

Thomas Deisler- Unternehmer, Inhaber von Bettenfachgeschäften und Schlafcoach- er ist unser wunderbarer Gast heute. Eva hatte Einschlafschwierigkeiten, Thalea arbeitet an ihrer Schlafqualität und Thomas erzählt, wie er zu mehr Tiefschlafphasen kommt. Thomas erzählt aus seiner Bettenfachhändler- Bubble und wie es im „echten“ Leben mit den Schlafstätten so aussieht. Er beschreibt guten Schlaf als verlässliche Quelle für Erholung und Regeneration. Ob wir Drei verwöhnt oder verweichlicht sind, wenn es um guten Schlaf geht, erfährst du in dieser Episode. Es geht ums Schlafzimmer und das Gefühl dafür und darin, das Bett, Sicherheit in der Nacht, Ruhe und Entspannung, Säbelzahntiger und Thomas‘ Definition von Ordnung. Von Thomas erfahren wir auch, wann Matratze, Lattenrost und das Kopfkissen erneuert werden sollte. Und wie man das am besten anstellt. Und ob‘s eine One Fits alle Matratze denn für alle tut. Und wie ehrlich man beim Matratzenkauf sein muss. Viel Spass beim LAUSCHEN!

Wie geht man eigentlich damit um, wen man peinlich ist? Und was hat das alles mit der Nacht zu tun? Wir sprechen drüber; mit Kai- die Stimme vom Intro jeder Episode. Er ist Spezialist für Trauma- Arbeit, Glaubenssätze, Verhaltensmuster und Coach. Inspiration für diese Episode ist eine Person, die nachts schnarcht und der es nicht ganz angenehm war, Gast einer Übernachtungsparty zu sein. Jetzt müssen wir uns sogar schon nachts schämen? Im Schlaf? Müssen wir uns eigentlich wirklich schämen? Ist Scham real? Wie kann man aushalten, wenn ich jemanden störe oder mich jemand doof findet? Diese und andere Fragen des Lebens beantwortet uns Kai so charmant, dass Evas Laune sogar schon vor dem Gespräch tausend mal besser ist. Kai prägt den Begriff „Nasales Entertainment“ Wir reden ausserdem über aushalten, abgrenzen und Kommunikation. Es geht um den Unterschied zwischen Rechtfertigung und simple Informationsweitergabe. Kai motiviert zu Selbstreflexion und erklärt, ob abnehmende Scham etwas mit steigendem Alter zu tun haben kann. Kai erzählt auch von seinem Umgang mit Mensch und Pferd und davon, was wir eigentlich von Tieren lernen können. Viel Spass bei der nächsten Übernachtungsparty! Diese Episode wird präsentiert von: **Ooia** [Website](https://ooia.de/) Bei OOIA gibt es unter anderem ganz tolle Perioden- Panties. Sie sind nachhaltig, weil easy waschbar und fair in Europa hergestellt. Mit dem Code NACHT kannst du jetzt 5€ auf deine Bestellung ab 25€ sparen. Und nicht nur das: Es gibt auch ganz tolle Staffelrabatte. Viel Spass beim Shopen! Folge uns auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & [Facebook](https://www.facebook.com/freundinnendernachtpodcast). Höre dir alle Folgen an, treffe Gunter & buche dir ein Schlafcoaching über unsere [Website](https://freundinnendernacht.de/)

Warum trinken wir eigentlich ausgerechnet morgens Kaffee? Da sollten wir eigentlich doch am allerausgeschlafensten sein. Oder? Was genau bewirkt Koffein überhaupt in unserem Körper? Eine wissenschaftliche Antwort auf diese Frage gibt Albrecht in dieser Episode. Wir reden über Sägespäne, über Limits, darüber, ob Koffein gesund ist und wie schnell Espresso wirkt. Thalea ist kurz empört und Eva merkt mal wieder, dass das Nachtleben früher anders war. Wie rechnet man eigentlich aus, wie lange Koffein wirkt? Wieso wirkt es eigentlich auf Menschen unterschiedlich? Und wieso dürfen Kinder eigentlich keinen Kaffee trinken? Fragen über Fragen- Albrecht liefert heute die passenden Antworten. SCHLAF- Wissen charmant verpackt.

Was habe ich auf dieses Interview hingefiebert und endlich sind sie da; Sarah Alles und Daniel Wünsch- die Klarträumer! Es geht in dieser Episode um Klarträume, also luzide Träume. Was an dem Thema so spannend ist? Alles ;) Sarah und Daniel nehmen uns mit auf eine Reise zu ihren eigenen luziden Träumen und zeigen uns auf, wie man diese Art des Träumens lernen kann. Es geht um wilde Erlebnisse, verborgenen Fantasien und darum, dass die Traumwelt eben auch eine Realität ist. Wir sprechen über Wünsche und Verhalten, die man im Traum ausleben kann und was uns Erkenntnisse aus dem Traum für unser waches Leben bringen. Ich sag‘ wie es ist; dieses Gespräch hat mir wieder gezeigt, wie spannend, eindrucksvoll, gross und unglaublich Schlaf ist.

Diese Episode wird präsentiert von www.freundinnendernacht.de- unserem eigenen Onlineshop! Dort gibt es nicht nur dieses wundervolle Produkt, das Spannbetttuch, sondern auch Schlafcoaching bei Thalea und oder oder Eva zu buchen. Eine vermeintliche grossartige Erfindung hat Evas Weg gekreuzt. Grund Genug endlich mal über etwas richtig spannendes zu sprechen: Das Spannbetttuch. Das spannendste unter den Tüchern. Welche Spannbettlaken gibt es? Wie bleibt’s knitterfrei? Welche Auswirkung haben sie auf die Matratze? Und wie bleibt es spannend im Bett? Das alles und noch viel mehr gibt es in dieser Episode auf die Öhrchen. Super spannend!

Diesen Monat ist Valentinstag. Welchen besseren Anlass gibt es, über Selbstliebe zu sprechen? Mit Brit Morbitzer; Mentorin für Authentizität, Autorin und Podcasterin, reden wir darüber, wie man die eigenen Grenzen wahrt und wie offen man damit umgehen kann und soll. Wir sprechen über Eva’s Lieblingsthema: Tiere. Speziell Hunde. Sie wissen ja nichts davon, dass Sonntag ist. Oder von Terminen. Oder von Deadlines. Sie handeln einfach intuitiv. Können wir uns daran ein Beispiel nehmen? Muss ich eigentlich mit anderen über meinen eigenen Rhythmus sprechen? Oder ist der kommentarlose Verschwindibus doch der beste von allen? Einfach machen? Was kann ich eigentlich tun, damit andere meine Grenzen nicht überschreiten? Wie können wir alle zusammen das miese Image von Schlaf, Erholung und Pausen verbessern? Und wie ist das eigentlich mit Strukturen? YAY of NAY? Wie dreht man die eigenen innerer Stimme laut? Brit weiß es und redet mit uns in Teil zwei darüber. Wie immer mit viel Liebe, Offenheit und viel AUTHENTIZITÄT.

Der Urlaub ist vorbei und da sind sie wieder- die Rückenschmerzen, die Verspannung und das Unbehagen. Im Urlaub war der Schlaf doch super! Und jetzt das. Mit Conny Brucks, Physiotherapeutin und Expertin für Kopfschmerzen, rede ich über genau das. Warum schlafen wir im Urlaub oft besser? Macht es Sinn, die Matratze aus dem Hotelbett im Urlaub auch für Zuhause zu kaufen? Und was kann man überhaupt tun, wenn‘s morgens schmerzt und der ganze Körper irgendwie steif ist? Conny gibt praktische Tipps, beantwortet Fragen ums Urlaubsgefühl im heimischen Bett und erklärt auch, wann im Leben man mit der passenden Matratze beginnen sollte. Viel Spass im Urlaub!… beim HÖREN ;) Und nicht vergessen. Jetzt schnell noch anmelden für SCHLAFLOS IN FRANKFURT!

Herbst und Winter sind einfach nicht dein Ding? Besonders im Bett brauchst du es besonders muckelig? Dann ist diese Episode genau für dich gemacht. Bringen‘s Wärmekissen und Co fürs Bett? Was ist der Vorteil der Heizdecke von Omma? Natürliches Kirchkernkissen oder ein Wärmekissen, das mit Strom betrieben wird? Macht es überhaupt Sinn, eine Wärmflasche im Bettchen zu benutzten? Oder sollte man eher an der Zudecke oder dem Nachtgewandt schrauben? Falls du interessiert an unserer Meinung darüber bist, höre jetzt rein. Oder später. Oder wenn du irgendwann bibbernd im Bettchen liegst.

Mein Gast heute ist die wunderbare Mareike Adomat. Sie kümmert sich speziell um den Schlaf von Frauen vor, während und nach der Menopause. Wir reden gemeinsam darüber, warum die Menopause für alle Menschen ein wichtiges Thema ist und wie eigentlich die Stadien dieser Veränderung sind. Mareike gibt praktische und tolle Tipps, was zu tun ist, wenn die „Menopause“ kickt…. Also eigentlich die Prämenopause…und was mit dem Schlaf passiert, wenn die Hormone Achterbahn fahren. MIt Dauerkarte.. Viel Spass bei dieser besonderen Episode! Dieses Episode wird präsentiert von Zeit fürs Bett. Folge uns auf Instagram und Facebook.

Es geht ums TRÄUMEN. Schönes und aufregendes Thema, wie wir finden. So aufregend, dass es Stoff für ein kleines Experiment liefert und uns etwas wild werden lässt. Die Frage „Wovon träumst Du eigentlich nachts?“ können wir in dieser Folge nicht annähernd klären.

Ob Eva einen Dialekt spricht, was wer kochen würden, wenn Thalea und Eva ein Paar wären und für welches Vergehen Eva verhaftet werden würde, erfährst du in dieser Folge. Es geht auch um die Hundeoma Emma, um lautes schnarchen und andere Peinlichkeiten. Wenn du mehr über Eva erfahren möchtest, eignet sich dieses Folge hervorragend. Auch wenn du wissen willst, wann Eva einschläft und wie es sich kommuniziert, wenn man frauisch spricht. Viel Spass beim hören!

Ein Jahr musstest du tatsächlich darauf warten, heute ist es endlich soweit- wir reden über SEX. Und zwar mit Magdalena Heinzl, sie ist Sexologin, Autorin und Podcasterin. Wie WIR im Bett sind, erfährst du heute nicht. Oder doch? Es geht vielmehr darum, wie sich das eigene Sexleben im Laufe unseres Lebens verändert. Wir schmunzeln über einen Sex- Führerschein und sprechen drüber, warum ein neuer Mensch, mit dem man Sex hat, wie ein neues Instrument ist. Warum ist das Bett eigentlich the Place to be, wenn es um Sex geht? Ist das alles ein TV- Mythos? Wo macht man‘s denn, wenn nicht im Bett? Ist die Fantasie vielleicht sogar besser als die Realität? Hilft denn ein Orgasmus beim einschlafen? Und was ist eigentlich guter Sex? Wie wichtig ist lustvolle Hingabe? Bin ich beim Sex besser bei mir oder beim anderen und wie wichtigste es, einfach mal zu spüren? Spielen mir die eigenen Erwartungen manchmal einen Streich? Wohin wendet man sich eigentlich, wenn es nicht läuft? Tausend sexy Fragen- noch mehr Antworten hörst du jetzt- und auch ein bisschen Gekicher.

Und zwar mit dir! Tatsächlich feiern wir dich! Wenn es dich nicht gibt, gibt es uns nicht. Wir machen diesen Podcast für alle, die schlafen und uns zuhören. In der heutigen Folge gibt’s ein paar Einblicke; warum nimmt Thalea ohne Oberteil auf, was war das schönste, was wir bisher erlebt haben, wieso tun wir überhaupt, was wir tun? Wenn du mehr darüber erfahren magst, wie wir aufnehmen, wer uns unterstützt und wie alles begann, bist du jetzt sofort auf allen Podcastplattformen richtig! Feier‘ mit uns, mach dir `nen Drink und sei stolz auf dich! Diese Folge ist nämlich für dich! Und nicht vergessen, keiner muss schlecht schlafen: WIR SIND DA FÜR DICH!

Diesen Monat ist Valentinstag. Welchen besseren Anlass gibt es, über Selbstliebe zu sprechen? Mit Brit Morbitzer; Mentorin für Authentizität, Autorin und Podcasterin, reden wir darüber, was Schlaf eigentlich mit Selbstliebe und Selbstakzeptanz zu tun hat. Beginnt guter Schlaf tatsächlich mit Achtsamkeit und der Liebe zu sich selber? Wie authentisch „muss“ man sein? Darf man denn Zeit für sich selber nehmen und liebevoller sich umgehen? Wem begegnet man eigentlich immer auf der Reise zu sich selbst? Welches Leben möchte man eigentlich führen? Du ahnst die Antworten auf diese Fragen bereits? Wenn dich interessiert, was Brit dazu zu sagen hat, dann ist diese Episode wie für dich gemacht. Mit viel Liebe und Lachen erzählt sie von ihrem eigenen Weg, ihrem Schlafverhalten früher und heute, was ihre Authentizität auch mit anderen Menschen macht, wie man sich abgrenzt und woher man weiss, wann man sich etwas gutes tun sollte. Wir, die Freundinnen der Nacht, können das Wort „Authentizität“ jetzt auch richtig gut aussprechen ;) Wie sieht‘s bei dir aus/ hört es sich bei dir an?

Weltschlaftag? Wieso? Weshalb? Warum? Warum der Schlaf die beste Türsteherin der Welt ist und wie man am besten Vokabeln lernt, hörst du jetzt. Herzlichen Glückwunsch!

Erstmal happy 2023! Das neue Jahr ist gestartet und was liegt da näher, als ganz easy mit einem schönen Thema zu starten? Heute geht’s um den Nachttisch ( nicht Dessert). Was steht drauf, drunter, drum herum? Wir haben euch gefragt und heute erfährst du, was die Antworten waren. Und wir erzählen mal wieder privates. Clean Desk gilt für Evas Nachttisch absolut nicht, Thalea versucht ein bisschen Minimalismus auf der Nachtkommode. Komisch wird’s, als Thalea über den Geruch ihrer Schlafbrille erzählt. Du erfährst ausserdem, was der Inhalt deines Nachttischs mit Abendritualen zu tun haben kann. Was nicht im Podcast vorkommt: Eva hat erfahren, dass man den Nachttisch heutzutage Night- Stand nennt. Und jetzt: Gute Nacht.

Unser besonderer Gast ist jetzt, hier und heute Susanne El Hachimi- Schreiber von Susis Wohlfühlkleiderschrank. Sie inspiriert, kreiert und ist absolute Spezialistin, wenn es ums WOHLFÜHLEN im eigenen Körper geht- und das mit Style. Sie ermutigt zu Selbstliebe und modischem Mut. Wie wir uns überhaupt kennen gelernt haben, ob Susi eine Nachteule ist, wie man mit Augenringen umgeht und was dagegen zu tun ist, erfährst du nur, wenn du diese tolle Folge hörst. Ob Zähneknirschen Augenringe entstehen lässt, ob Gurkenscheiben helfen und wie und ob man seine Augenringe lieben kann und was das alles überhaupt mit Schlaf zu tun hat, klären wir gemeinsam. Und jetzt noch eine Frage: Wen siehst du, wenn du in den Spiegel schaust?

Chabos wissen, wer der Babo ist und wir wissen, was euch nachts wach macht. Die liebe Verdauung. Wir haben DEN Spezialisten für nächtliches müssen bei uns zu Gast: Werner Cassel! Er ist Schlafmediziner, Schlafforscher und Psychologe. Dabei geht es nicht darum, etwas zu müssen, um gesellschaftlichen Normen zu entsprechen, sondern tatsächlich um Pipi… und auch das andere ;) Nachdem wir geklärt haben, wie wir nachts geschlafen haben, erzählt uns Werner erstmal, wie überhaupt die „perfekte“ Nacht ist. Und so viel können wir verraten: Auch in der perfekten Nacht werden wir durchschnittlich 25 mal wach und drehen uns circa 10-15 Mal. Es geht weiter darum, ob wir wach werden, weil wir müssen oder ob wir das müssen merken, weil wir wach sind. Wie oft nachts raus „müssen“ ist normal? Hat denn die Schlafposition Einfluss auf den Harndrang in der Nacht? Was kann ich tun, um nachts weniger zur Toilette zu müssen? Wie schaffe ich es, wieder gut einzuschlafen, nachdem ich aufm Örtchen war? Wieso lohnt es sich, nachts die Kontrolle aufzugeben? Alle Antworten gibt‘s in dieser Episode!

Was hält uns eigentlich davon ab, einzuschlafen? Das Gedankenkarussell? Und warum dreht sich das so schnell? Macht es Sinn, mit den Nachrichten einzuschlafen? Oder lieber lesen? Es gibt tausend Tipps, um gut einzuschlafen; ein paar davon erfährst du in dieser Folge. Außerdem gibts unsere persönlichen TO DOs vorm einschlafen auf deine Ohren.

Neues Jahr- neues Trinkverhalten? Es geht um Wasser ;) Wie viel Wasser und vor allem welches man so trinken kann und sollte, erfährst du in dieser Episode. Und zwar von Meike Prostmeyer. Sie ist Ernährungscoach und absolute Spezialistin für Wasser.

Geht natürlich nicht. Was aber geht ist: fühlen, tanzen, singen, kalt duschen, gut schlafen. Wie und wo Stress entsteht, was du dagegen tun kannst und ob du überhaupt dem Stress entkommen kannst oder ihn aushalten solltest, erfährst du in dieser neuen Folge- ab jetzt jeden Freitag. Außerdem hörst du, was es mit dem Sorgensessel auf sich hat und was du tun kannst, wenn du vor lauter Stress nicht schlafen kannst. Öhrchen auf.

Diese Episode wird gesponsored von: [Besser Schlafen Messe Hannover](https://www.besser-schlafen-hannover.de/de/). Heute zu Gast in unserem illustren Podcast- Schlafzimmer: Lars Reimann. Ihn trifft man übrigens auch auf der Messe. Er ist der Gründer und Geschäftsführer von My Sheepi. Was er im Gepäck hat? Ein ganz ganz ganz ganz besonderes Kopfkissen. Eigentlich wollen wir gar nicht zu viel verraten ;) Nur so viel: Lars hat wegen My Sheepi einen unternehmerischen Schlenker gemacht. Sein Bauchgefühl sorgt dafür, dass viele Menschen ein gutes Kopfgefühl haben. Es geht auch um zu schnelles EINSCHLAFEN, Lars‘ aufregende Reise mit und wegen eines Kopfkissens und drei goldene Regeln im E-Commerce. Es geht um Gespräche bei Pizza, Burger und Feierabendbier. Um Nichtverkaufen am Telefon, Beratung, das Zusammenspiel von Matratze und Kopfkissen und gesunden Schlaf. Neugierig? Dann viel Spass beim Lauschen! P.S. Vielleicht sehen wir uns auf der BESSER SCHLAFEN Messe?

DER BESSER SCHLAFEN PODCAST- Schlafwissen charmant verpackt. Manchmal lustig. Nahbar. Immer menschlich. Nie schnarchig. Was passiert eigentlich nachts? Und warum ist der Schlaf so ein individuelles Mysterium? Und die größte Kraftquelle überhaupt? Was ist zu tun gegen Schlafstörungen? Und wie gelingt ein guter Schlaf im herausfordernden Alltag? Warum Schlaf so wichtig ist und was ihn zur coolsten „Beschäftigung“ der Welt macht, erfährst du hier im Podcast. Alle zwei Wochen, immer am Freitag, gibt es eine neue Episode auf die Ohren. Praktische Tipps für einen besseren Schlaf, schöne Interviews mit dem WHO is WHO des Schlafs, inspirierende Geschichten rund ums Schlafzimmer und wissenschaftliche Fakten zur nächtlichen Erholung. Ich bin Eva Bovet, Unternehmerin, Schlafcoach und Inhaberin von Bettenfachgeschäften in und um Frankfurt am Meer. Ich glaube an eine bessere Welt, wenn wir alle ausgeschlafen sind. Nenn‘ mich naiv, aber ich muss es wenigstens versuchen. Und ich bin dankbar, dass du dabei bist, mir zuhörst und deinem eigenen Schlaf Wichtigkeit, Raum und Bedeutung gibst. Wirklich erholsamer Schlaf ist nämlich Anti- Aging, Anti Krankheit, Anti Übellaunigkeit und Anti schlechte Entscheidungen. Danke an Thalea Schlosser, die bis Episode 109 dabei ist.

It is Gästezeit- weil alles nach Gästen schreit! Und was für besondere Gäste wir heute wieder haben: Jens und Jasmin Voss! Oder Jasmin und Jens ;)? Sie moderieren die Morning- Show bei Radio Wuppertal und begleiten eine ganze Stadt beim Start in den Tag. Thalea betreibt in dieser Episode Hunde- Bashing Par excellence und Eva ist naiverweise halbseriös. Mal wieder.

Die Kürbissuppe schmeckt. Es ist kuschelig. Oder sollte es zumindest sein. Was du tun kannst, damit dein Schlafzimmer richtig gemütlich ist, erfährst du heute hier und jetzt. Ich erkläre dir, was du jetzt erledigen kannst, damit du den Herbst und den Winter kuschelig genießen kannst. Wie du was verstaust und was überhaupt ein Sommerkissen ist, erfährst du auch. Außerdem geht‘s um unterschiedliche Füllmaterialien für warme Zudecken, die richtige Pflege für‘s Bettzeug und darum, welche Größen es überhaupt gibt. Also alles zum Herbst- und Winter Fresh UP in dieser Episode. Happy HERBST und Gute Nacht!

Warum sie Sinn machen, wie sie als Taktgeber funktionieren und warum man beim Zähneputzen nicht unbedingt an Spaghetti denken muss, hörst du jetzt. Welche Abendrituale gibt es überhaupt? Und ist es überhaupt wichtig, was genau man als Abendrituale macht? Oder Hauptsache man macht überhaupt irgendwas?

Sie ist Yoga- und Atemcoach. Es geht um Entspannung, um Lebensenergie und Atemtechnik. Folke redet über Pranayama, über die Besonderheit des ATMENS- von der Geburt bis zum Ende des Lebens. Der Atem ist ein ganz besonderes Geschenk.

In dieser Sonderfolge gibt's News direkt vom Schlaf-Team Eva & Bjoern: Die legendären Schlaflos-Events gehen 2025 erstmals auf Tour! Warum du Schlaf besser finden wirst als je zuvor, was dich bei den Infotainment-Abenden erwartet und wie du kostenlos dabei sein kannst -- all’ das erfährst du in dieser kurzweiligen Folge. Schnapp‘ dir eine Tasse Tee und hör‘ rein -- es lohnt sich! # **Themen dieser Episode:** ✅ Warum Schlaf alles andere als langweilig ist -- mit Events zum Lachen, Lernen & Staunen. ✅ Rückblick auf Highlights vergangener Schlaflos-Events: Von der Weinprobe bis zur Stadtführung. ✅ Die große Neuigkeit: Die Schlaflos-Tour 2025 in Wuppertal, Köln & Frankfurt. # So findest du Bjoern Steinbrink, den Schlaftrainer Die Website von Bjoern Steinbrink https://www.derschlaftrainer.de # Über den Podcast: Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern! # Hier findest du mich auch\ Folge mir auf https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/ & Facebook. Höre dir gerne alle Folgen an https://freundinnendernacht.de/

Diese Episode wird gesponsored von: [Besser Schlafen Messe Hannover](https://www.besser-schlafen-hannover.de/de/) Für Dich ein alter Hut- aber es ist uns zu Ohren gekommen, dass es tatsächlich Menschen gibt, die es noch nicht wissen: Im Februar gibt es eine Messe, die heisst ein bisschen wie wir ;) Die BESSER SCHLAFEN Messe in Hannover! Tickets gibt es hier: [Tickets für die Besser Schlafen Messe](https://freundinnendernacht.de/products/ticket-fur-die-besser-schlafen-messe-in-hannover) Deshalb gibt‘s ab aktuell 4 Episoden hintereinander zu diesem Event des Jahres. Heute sind wir schon in Episode 4 mit der grandiosen Inga Ahlers. Nachdem wir erstmal wie immer klären, wie wir heute Nacht geschlafen haben, geht‘s um Inga. Endlich. Sie erzählt, wie und warum sie geworden ist, was sie jetzt ist: nämlich Schlafcoach für Babys und Kinder. Es geht um den Schlafrythmus von Neugeborenen und darum, wie sich Menschenkinder von Tierkindern unterscheiden. Inga erzählt von der Entwicklung der ersten Lebensmonaten, wenn es um guten Schlaf geht. Leider ( oder ist es tröstend?) klärt Inga, dass es kein goldenes Regelbuch für Babyschlaf gibt. Und wie ist es eigentlich mit dem berühmt berüchtigten „schreien lassen“? Es geht auch um Gefühle jeder Art, gesellschaftliche Entwicklungen, Sinnesreize und Intuition. Viel Spass beim Lauschen! P.S. Vielleicht sehen wir uns auf der BESSER SCHLAFEN Messe? Folge uns auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & [Facebook](https://www.facebook.com/freundinnendernachtpodcast). Höre dir alle Folgen an, treffe Gunter & buche dir ein Schlafcoaching über unsere [Website](https://freundinnendernacht.de/)

Heute geht‘s um die neue Studie aus Schweden! Snoozen soll doch nicht so schlimm sein, wie bisher gedacht. Eva erklärt erstmal, was Snooze Reverse ist und Thalea erzählt von ihrem Snooze- Verhalten. Was ist überhaupt snoozen und wieso könnte das unter Umständen gar nicht mal so gut sein? Und was hat der Wecker mit Aufwach- Chaos zu tun? Ist denn die Aussage der Studie für alle Menschen gleichermaßen gültig? Und wie macht man es richtig(er)? Antworteten auf alle Fragen gibt‘s jetzt.