Bee Yourself - Le podcast (Bee Yourself - Le podcast)
Explorez tous les épisodes de Bee Yourself - Le podcast
| Date | Titre | Durée | |
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| 25 May 2021 | Episode 28 : pourquoi c'est difficile de dire non à une bière en terrasse (surtout le 19 mai 2021) | 00:19:36 | |
Cette semaine, après des mois de fermeture, les bars et restaurants vont rouvrir leurs terrasses, ça veut dire reprise d'une vie sociale mise au point mort et de nouveaux des moments conviviaux autour d'une bonne bière. Pour certains c'est juste le paradis mais pour d'autres ce paradis a un goût légèrement amer avec la peur de ne pas savoir dire non, de boire trop ou manger trop, de prendre du poids, etc... Dans l'épisode d'aujourd'hui, je vous partage les raisons pour lesquelles vous n'êtes pas seules à trouver qu'il peut être compliqué de dire non à une bière en terrasse :
Les raisons de dire oui plutôt que d'écouter son corps sont nombreuses et c'est ce que l'on décortique aujourd'hui ! Si vous voulez recevoir une dose d’inspiration tous les mardis dans votre boîte mail, n’hésitez pas à rejoindre ma newsletter Pour perdre du poids durablement en se lâchant la grappe, je vous invite à télécharger ma formation gratuite Vous pouvez me retrouver sur instagram ou facebook pour papoter anytime !! Si vous voulez en savoir plus sur ce que je propose, voilà mon site internet (sachez que je propose aussi un accompagnement de 6 mois en individuel même si je ne le mentionne pas sur mon site internet !) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 13 Apr 2021 | Episode 22 : rompre ave les cookies pour trouver son flow | 00:34:51 | |
Dans l'épisode de cette semaine je vais vous parler du flow, concept élaboré par Mihály Csíkszentmihályi, un psychologue hongrois ! Il décrit le flow comme un état mental atteint par une personne lorsqu'elle est complètement plongée dans une activité et qu'elle se trouve dans un état maximal de concentration, de plein engagement et de satisfaction dans son accomplissement. Il détermine 7 critères au flow : · Etre complètement impliqué dans ce que l’on fait (concentration) · Ressentir un sentiment d’extase : d’être en dehors de sa réalité quotidienne · Ressentir une grande clarté intérieur : savoir ce qui doit être fait et comment on va le faire · Savoir que l’activité est faisable : nous avons les compétences que la tâche requiert · Ressentir de la sérénité · Perte de la notion du temps : concentré sur le moment présent, les heures semblent des minutes · Ressentir une grande motivation Pour trouver ce qui peut vous apporter du flow dans votre quotidien, je vous propose de vous poser les questions suivantes :
Références :
Mes épisode de podcast :
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| 08 Dec 2020 | Episode 10 : le syndrome de l'objet brillant ou la promesse du régime miracle | 00:32:52 | |
Cette semaine je vais vous parle d'un syndrome bien connu mais peu nommé, le syndrome de l'objet brillant ! C'est cette tendance que l'on a a sauté sur le dernier régime miracle en étant sûr que cela sera le bon et être à nouveau déçu... Pourtant on se rend compte qu'on le fait à chaque fois et l'on se déçoit de plus en plus d'y succomber, vient même le moment où l'on achète ce programme alors même que l'on n'y croit pas ! Je décortique avec vous pourquoi nous fonctionnons ainsi et surtout comment sortir de cette spirale infernale pour arrêter de perdre son argent dans des promesses miracles et de se décevoir semaine après semaine ! C'est cadeau, ma formation gratuite : 3 clés pour perdre du poids durablement (en se lâchant la grappe). J'ai les femmes en surpoids à sortir de la mentalité des régimes en apprenant à perdre du poids en étant à l'écoute de leurs corps et de leurs besoins, si tu veux être accompagnée pour à la fois perdre du poids mais aussi travailler sur ton état d'esprit et les raisons qui te poussent à manger alors que tu n'as pas faim, réserve ton appel gratuit pour voir si mon programme est la prochaine étape pour toi ❤ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 09 Nov 2021 | Episode 46 : C'est parce que je fais des régimes que je ne suis pas obèse | 00:27:12 | |
Tu aimerais être capable de ne plus être au régime et pourtant ne pas prendre 20 kilos ? Tu es persuadée que si tu lâches le contrôle et arrête de te mettre régulièrement au régime, tu vas prendre beaucoup de poids ! Bienvenue dans la tête de 95% des femmes !!! C'est normal de penser cela car si tu te bases sur ton corps quand tu es au régime, tu constates que dès que tu lâches du leste, tu te gaves de chocolat, que dès que tu te fais plaisir, tu reprends du poids... Donc logique, tu penses que c'est grâce au régime que tu n'es pas obèse ! Mais c'est là la serpent qui se mord la queue, c'est une erreur que l'on fait toutes de croire que les régimes nous permettent de limiter la casse ! Pourtant je peux te dire que c'est possible d'arrêter les régimes ET de ne pas prendre 20 kilos ! J'ai pensé que c'était impossible jusqu'à ce que je le fasse ! Dans cet épisode je t'explique pourquoi faire des régimes ne fonctionne pas sauf si tu veux PRENDRE du poids ! Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me les poser ici
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| 26 May 2021 | Episode 29 : comment gérer la reprise d'une vie sociale et des sorties d'un point de vue nourriture | 00:23:33 | |
Dans l'épisode 28 je vous expliquait comment (notamment) avec la réouverture des bars et des terrasses après des mois de fermeture en France, il peut être difficile de dire non à une bière. Dans l'épisode d'aujourd'hui, je vous propose des solutions par rapport à tous ces freins que l'on peut avoir :
Dans l'épisode, je vous propose d'aller plus loin en écoutant : Si vous voulez recevoir une dose d’inspiration tous les mardis dans votre boîte mail, n’hésitez pas à rejoindre ma newsletter Pour perdre du poids durablement en se lâchant la grappe, je vous invite à télécharger ma formation gratuite Vous pouvez me retrouver sur instagram ou facebook pour papoter anytime !! Si vous voulez en savoir plus sur ce que je propose, voilà mon site internet (sachez que je propose aussi un accompagnement de 6 mois en individuel même si je ne le mentionne pas sur mon site internet !) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 30 Mar 2021 | Episode 20 : c'est impensable de ne pas prendre de plaisir à manger | 00:27:01 | |
Vous avez déjà mangé un truc en rentrant d’un dîner car la nourriture n’était pas bonne et que vous vous sentiez frustrée ? Le problème dans ces cas-là c’est que l’on se déconnecte complètement de son corps, il n’y a pas de place pour la faim et la satiété et on rentre en mode plaisir à tout prix Je vous rassure, vous n’êtes pas la seule à commander un dessert de plus quand le plat n’est pas ouf ! Mais l’erreur c’est de ne pas réaliser que le problème ne vient pas du plat qui n’était pas très bon mais de la pensée qu’il faut absolument que cela soit bon et nous procure du plaisir. La bonne nouvelle, c’est que dans la mesure où c’est une pensée, on peut changer cela si on le souhaite et arrêter de ne pas écouter son corps et se laisser driver par le besoin de plaisir. C’est de cela dont je vous parle dans l’épisode de cette semaine. Les références d’épisode dont je parle tout au long du podcast : · Comprendre pourquoi l’on ressent du plaisir en mangeant : épisode 8 : pourquoi manger un cookie c’est le kiffe du siècle · Comprendre pourquoi la faim est désagréable : Episode 18 : j’ai peur d’avoir faim · Comprendre de quoi je parle lorsque je parle du modèle : épisode 17 : devenir maître de ses émotions grâce au modèle · Arrêter de culpabiliser à chaque fois que je mange quelque chose de « mal » : épisode 14 : sortir de la culpabilité · Comprendre ses émotions et ce qu’elles sont réellement : épisode 9 : les émotions sont inoffensives Je vous propose à la fin de l’épisode un petit exercice d’introspection avec ces quelques questions : · Pourquoi est-ce si important pour moi de trouver du plaisir dans la nourriture ? · Quelles sont 10 autres sources de plaisir que je peux choisir ? · Quelle place ai-je envie de donner à la nourriture ? · Qu’est-ce que j’ai envie de penser de la nourriture ? · Comment je me sens si je pense cela ? · Qu’est-ce que je fais ou ne fais pas si je me sens ainsi ? · Qu’est-ce que je créé dans ma vie avec ces actions/inactions ? Si vous voulez perdre du poids durablement et vous lâcher la grappe avec l’alimentation, j’ai créé une formation gratuite, allez-y, c’est cadeau ! Vous pouvez me retrouver sur instagram ou facebook ou alors visiter mon site internet pour en découvrir plus sur moi Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 13 Dec 2022 | 66. Comment arrêter d'avoir peur d'être grosse : entretien avec Amélie Carlot Chichoux diététicienne | 00:57:39 | |
Grossophobie systémique, grossophobie internalisée, nous baignons dans la grossophobie depuis notre plus tendre enfance... Comment peut-on donc envisager les choses autrement quand voulant être plus mince pour se fondre dans la masse et correspondre aux attentes esthétiques de la société ? Pourtant, réussir à être mince en contrôlant sont alimentation n'est pas quelque chose de très efficace. Les régimes amènent à une prise de poids et une détérioration de la santé physique et mentale. Oui, oui, le rapport de l'anses de 2010 est très clair là-dessus, les régimes amincissants sont mauvais pour la santé... Et si la solution était de s'accepter ? Et si la solution était de combattre la grossophobie ? C'est ce dont nous allons parler avec Amélie dans cet épisode riche et passionnant ! Tous les comptes et références mentionnées dans l'épisode sont ci-après : Podcast : le serment d'Augusta L'approche HAES Le livre t'as un joli visage Les comptes instagram. : @Stopgrossophobie @Labandedesgros @Corpscool @Graspolitique @Jessbrodfit @Printanelle Pour retrouver Amélie Carlot Chichoux : instagram et site internet Pour travailler avec moi :
Si tu as des questions, n'hésites pas à me les poser ici
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| 07 Mar 2023 | 67. Ce qu'il ne faut surtout pas faire | 00:25:21 | |
Il y a quelques livres qui font beaucoup parler d'eux ces dernères années :
Le point commun de tous ces best sellers, nous vendre une meilleure santé (physique), la jeunesse, la vitalité, la fraîcheur, le bonheur... Evidemment cet épisode de podcast ne viendra pas faire l'apologie de ces ouvrages mais plutôt vous montrer pourquoi tout est à prendre avec des pincettes et pourquoi, même si parfois on a des connaissances utiles, la façon dont on les utilise peut-être encore plus nuisibles que de ne pas les utiliser du tout. Pourquoi parfois, se persuader que "manger du sucre est mauvais pour la santé" peut être bien plus nuisible que d'en manger... Je ne vous en dis pas plus et je vous laisse découvrir l'épisode ! Bonne écoute Pour travailler avec moi :
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| 18 May 2021 | Episode 27 - Chapitre 1 : Il est tombé amoureux de celle que j'étais avant... | 00:22:36 | |
Dans cette première partie d'épisode, j'aborde la question du corps des femmes qui est à mon sens plus sujet aux variations de poids que celui des hommes. D'un point de vue physiologique (hormones, grossesse, rétention d'eau, cycle menstruel...) mais aussi d'un point de vu comportementale car on nous a inculqué un grand nombre de pensées de régimes depuis l'enfance et que plus de 80% des femmes ont fait au mions une fois un régime dans leur vie. Qui dit régime, dit modification du rapport à son corps et de son comportement vis à vis de la nourriture... Tout cela car on pense qu'il faut rentrer dans un moule pour être accepté et que finalement le moule dans lequel on est aujourd'hui est confortable car à priori on est en sécurité. Vouloir maigrir, grossir, nous fait changer de moule et cela peut générer de grandes craintes pour notre cerveau car l'on pourrait perdre la sécurité et l'acceptation du groupe que l'on a eu jusqu'alors... Sauf que tout est une histoire de pensées... Nous sommes neutres et ce que pensent les autres de nous est hors de notre contrôle ! Si vous voulez recevoir une dose d’inspiration tous les mardis dans votre boîte mail, n’hésitez pas à rejoindre ma newsletter Pour perdre du poids durablement en se lâchant la grappe, je vous invite à télécharger ma formation gratuite Vous pouvez me retrouver sur instagram ou facebook pour papoter anytime !! Si vous voulez en savoir plus sur ce que je propose, voilà mon site internet (sachez que je propose aussi un accompagnement de 6 mois en individuel même si je ne le mentionne pas sur mon site internet !) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 22 Dec 2020 | Episode 12 : ce que les autres pensent de notre corps ne nous appartient pas | 00:39:17 | |
Vous êtes-vous déjà demandé si toutes ces pensées négatives que vous aviez sur vous-même vous appartenaient vraiment ? Nous avons tendance à nous approprier les pensées des autres et les adopter comme si elles étaient les nôtres tant nous sommes influencés jusque dans notre inconscient par le regard des autres. C’est normal, nous le faisons tous car nous ne prenons que rarement la peine de regarder nos pensées et de les questionner. Mais souvent nous nous enfermons dans ces pensées et elles deviennent notre identité alors même qu’elles ne nous appartiennent pas. Nous pouvons choisir nos pensées et nos pensées ne sont pas la réalité, ce sont deux notions essentielles pour avancer dans l’acceptation de son corps. Dans cet épisode, nous allons regarder l'origine de notre relation compliquée à notre corps, reprendre ce qui nous appartient et laisser ce qui ne nous appartient pas, comprendre que pour changer son corps, un travail d'acceptation est nécessaire et apprendre comment passer de la "haine" de soi à l'amour de soi. Si vous souahitez être accompagnées pour perdre du poids et retrouver une relation apaisée avec la nourriture tout en étant dans l'amour de vous, n'hésitez pas à prendre un premier rendez-vous gratuit pour voir si mon programme de coaching est ce qu'il vous faut. 🎁 ma formation les 3 clés pour perdre du poids durablement (et se lâcher la grappe) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 01 Mar 2022 | 54. Au secours, je suis addicte au sucre ! | 00:33:59 | |
Tu as l'impression que dès que tu commences à prendre un carré de chocolat tu es condamnée à finir la tablette ? Tu sembles perdre complètement le contrôle lorsqu'il s'agit du sucre et a l'impression d'être sous son emprise à tel point que tu te demandes s'il ne s'agit pas là d'une addiction ? Bienvenue dans la tête d'un gros paquet d'entre nous !! Je coache toutes les semaines des dizaines de femmes qui ont cette impression désagréable d'être complètement addict au sucre et qui ne savent pas comment s'en sortir ! J'ai été cette femme là pendant un bon nombre d'années et aujourd'hui je peux dire que ça n'est plus du tout un problème pour moi de ne pas finir la tablette de chocolat ! L'erreur que tu fais sûrement et que j'ai faite pendant longtemps c'est de te répéter à chaque fois que c'était la dernière et de renforcer de plus en plus le contrôle que tu exerces sur ta consommation de sucre. La bonne nouvelle c'est que c'est tout l'inverse qu'il faut faire, oui oui, arrêter le contrôle et justement t'autoriser à manger du sucre... Oui mais du coup, comment on fait si on ouvre les vannes alors qu'on est addicte ? Justement, on va parler de cela aujourd'hui, on va voir si l'addiction au sucre existe, ce que cela signifie et comment s'en sortir ! Si vous voulez choisir une autre voie, je vous propose d'aller faire un tour sur mon site internet et de voir les accompagnements que je propose ! Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me les poser ici
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| 19 Oct 2021 | Episode 44 : comment arrêter de manger quand je m'ennuie | 00:24:49 | |
Cette semaine on va parler d'alimentation émotionnelle et plus particulièrement du fait de manger pour passer le temps, parce que l'on a "rien" à faire, bref, parce que l'on s'ennuie ! Je vous partage 4 étapes concrètes de questions à vous poser et de choses à faire pour arrêter de manger lorsque vous vous ennuyer et gérer l'ennui d'une nouvelle manière. Ces 4 étapes sont :
Pour créer cette épisode, je me suis inspirée du travail de Colleen Christensen Je vous parle également dans l'épisode d'une méditation que j'ai créée pour apprendre à vivre vos émotions, vous pouvez la retrouver ici. Je vous propose aussi, en complément de l'épisode de (ré)écouter l'épisode 14 du podcast : sortir de la culpabilité. Si vous voulez recevoir une dose d’inspiration tous les mardis dans votre boîte mail, n’hésitez pas à rejoindre ma newsletter Pour perdre du poids durablement en se lâchant la grappe, je vous invite à télécharger ma formation gratuite Vous pouvez me retrouver sur instagram ou facebook pour papoter anytime !! Si vous voulez en savoir plus sur ce que je propose, voilà mon site internet (sachez que je propose aussi un accompagnement de 6 mois en individuel même si je ne le mentionne pas sur mon site internet !) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 08 Nov 2022 | 64. Apprendre à aimer son corps avec l'auto-compassion : entretien avec Leïla Kadi Louche | 00:52:19 | |
Le tout premier épidose de Bee Yourself - le podcast qui est en fait une L'alimentation intuitive est une approche fabuleuse pour faire la paix avec son alimentation mais quid de son corps ? Lorsque l'on fait la paix avec la nourriture, qu'on arrête de contrôler son poids et que ce poids n'est pas celui dont on rêvait, on fait comment pour s'accepter et se respecter ? Plusieurs axes de travail s'offrent à nous et l'auto-compassion en fait partie alors quoi de mieux que d'inviter une spécialiste pour vous en parler ? Elle vous partage dans l'épisode son parcours avec son rapport à son propre corps et à son poids, elle qui a connu l'obésité morbide et qui souffre d'une maladie rare et vous propose une technique simple mais puissante pour apprendre à vous donner de l'auto-compassion. Vous pouvez retrouver Leïla sur instagram, son podcast "dose d'amour" et voir ce qu'elle propose sur son site internet. Si vous souhaitez avancer sur cette question d'amour de vous-même, d'acceptation de votre corps, que vous soyez ou non dans une démarche d'alimentation intuitive, je propose un cycle d'ateliers "trois petits pas vers l'amour de soi ". Je vous y partagerai des techniques pour apprendre à faire la paix avec votre corps et des exercices d'introspection pour vous regarder et vous aimer au delà du poids. Pour travailler avec moi :
Si tu as des questions, n'hésites pas à me les poser ici
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| 28 Dec 2021 | 52. Les régimes m'ont pourri la vie #3 | 00:48:31 | |
Vous trouverez ici le troisième et dernier épisode d'une série d'épisodes de podcast participatifs où je vous donner la parole ! Dans cet épisode, je partage le témoignages de trois femmes fortes et résilientes qui se sont battues contre leur corps avec pour arme les régimes depuis leur plus tendre enfance... Nous explorerons au travers de leurs témoignages la pression de la société et du regard des autres sur notre rapport à notre corps, l'amour de soi à toutes les tailles, le syndrome de dernier repas, la restriction et la compensation qui en découle, l'effet yoyo, les histoires de poids et de santé... Bref autant de résultats attendus bien que non voulus lorsqu'on se lance dans le contrôle de son corps et de son poids ! Si vous voulez choisir une autre voie, je vous propose d'aller faire un tour sur mon site internet et de voir les accompagnements que je propose ! Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me les poser ici
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| 02 Nov 2020 | Episode 5 : on nous a menti avec les calories | 00:30:11 | |
Dans l'épisode de cette semaine, nous allons plonger dans notre corps pour aller à la rencontre des hormones qui viennent réguler notre alimentation. Nous allons comprendre comment la faim et la satiété fonctionnent et pourquoi ce que l'on mange et quand est-ce que l'on mange peut venir dérégler le fonctionnement de nos hormones et nous empêcher de perdre du poids. Notre corps ne pouvant pas stocker et déstocker au même moment, il est important d'être vigilant à notre taux d'insuline car tant qu'il est élevé, nous allons être en mode stockage. Les régimes, recommandant souvent les collations et nous fournissant parfois des produits extrêment transformés à manger (plats tout prêts, sachets à boire) viennent augmenter notre taux d'insuline et ne peuvent donc pas être efficace sur le long terme... La solution efficace et durable pour perdre du poids serait donc (en partie) d'influer sur notre taux d'insuline et pour cela on peut diminuer voire supprimer l'apport en sucres raffinés et aliments transformés et laisser des plages horaires de jeûnes suffisamment longues pour que notre insuline puisse baisser en pratiquant le jeûne intermittent. Si vous voulez être accompagné dans cette démarche, inscrivez-vous sur ma liste d'attente pour mon tout nouveau programme de coaching qui sortira début 2021. Je vais lancer une première édition promotionnelle et les places seront très limitées, pour ne rien louper des informations, c'est par ici ! Si tu veux en savoir plus, n'hésite pas à rejoindre ma newsletter Tu peux me retrouver sur instagram ou facebook et aller plus loin sur mon site internet Si tu as des questions ou que tu veux des précisions, n'hésite pas à m'envoyer un message. A la semaine prochaine ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 11 Sep 2020 | Episode 1 : Il était une fois... | 00:13:23 | |
Dans ce premier épisode de Bee Yourself - le podcast, je vous raconte mon histoire car après tout si on décide de passer tous nos mercredis ensembles c'est mieux de se connaître un peu ! 😅 Entre phobie des limaces, dépression, obésité, comptabilité, développement personnel et alimentation intuitive, je vous livre tout sur un plateau, ma vie, mon oeuvre quoi ! Dans ce podcast, tous les mercredis, on va parler perte de poids, gestion des pensées et émotions, regard des autres, identités, de la vie quoi ! Comment l'accepter telle qu'elle est, arrêter de perdre son temps et son énergie sur des pensées et des émotions qui nous rongent. Je vous accompagne pour reprendre le pouvoir 💪, accepter vos émotions, accepter qui vous êtes, écouter votre corps, remettre de la douceur dans tout cela et diriger votre énergie vers ce qui compte vraiment pour vous ! C'est parti ! Retrouvez-moi sur instragram : https://www.instagram.com/beeyourself.coaching/?hl=fr Si vous souhaitez être accompagnée et voir ce que je propose, rendez-vous par ici : https://www.beeyourselfcoaching.com/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 15 Mar 2022 | 56. Le deuil du corps de rêve | 00:31:08 | |
Lorsque l'on décide de se lancer dans l'alimentation intuitive, il y a toute une série de "deuils" à faire, deuil d'un certain poids, deuil du corps "idéal", deuil du poids de sa jeunesse, deuil de la solution miracle... Et finalement comme tout deuil, il y a des étapes à passer : le déni, la colère, la tristesse, la résignation et enfin l'acceptation... C'est parce que je me suis rendue compte que j'avais moi-même traversé ces étapes que j'ai eu envie de vous faire cet épisode de podcast. Parce que peut-être que vous avez des doutes, peut être que c'est difficile pour vous de comprendre le processus, d'avancer avec l'alimentation intuitive. J'espère que cet épisode vous donnera des clés et vous permettra peut-être de comprendre les étapes que vous êtes en train de traverser. Je fais référence dans l'épisode à plusieurs autres épisode de podcast : * Le podcast "dis moi qui n'est pas la plus belle" * L'épisode 2 "l'échec des régimes" Si vous voulez choisir une autre voie, je vous propose d'aller faire un tour sur mon site internet et de voir les accompagnements que je propose ! Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me les poser ici
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| 11 Sep 2020 | Episode 2 : L'échec des régimes | 00:19:34 | |
Plus de 70% des femmes ont au moins fait une fois dans leur vie un régime et pourtant 95 à 98% des régimes se soldent par une reprise du poids perdu voire plus... Dans cet épidose de podcast je te parle de deux erreurs fondamentales que font les régimes. D'un point de vue physiologique, ils se basent sur l'équation fausse : calories ingérées - calories dépensées = graisse corporelle D'un point de vue psychologique... Et bien ils ne se basent justement pas sur la psychologie, l'identité, l'état d'esprit, ils ne sont tournés que vers l'action : augmenter la dépense calorique et en diminuer l'apport... Or à la base de nos actions, nous avons des pensées et des émotions qu'il serait sûrement intéressant d'aller chatouiller... Si tu veux en savoir plus, n'hésite pas à rejoindre ma newsletter Tu peux me retrouver sur instagram ou facebook et aller plus loin sur mon site internet A la semaine prochaine ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 04 May 2021 | Episode 25 : "sois forte", "sois parfaite", "dépêche-toi"... Que me dit ma petite voix et comment la faire taire ? | 00:30:01 | |
Ta petite voix te dis souvent « sois forte », « sois parfaite », « dépêche toi », « fais des efforts », « fais plaisir » ? Ta petite voix a un nom ! C’est un driver ! Taibi Kahler, un psychologue américain a identifié des conditionnements inconscients que l’on aurait, qu’il a appelé drivers, et qui serait à l’origine de nos comportements. Ils sont 5 :
Quel rapport avec l’alimentation ? Ils vont aussi nous guider dans notre comportement vis-à-vis de l’alimentation et de la perte de poids et c’est donc intéressant de les identifier pour savoir comment s’en libérer et avancer sur le chemin de la perte de poids et d’une relation apaisée à la nourriture ! Je te propose de faire ce test pour identifier ton ou tes drivers principaux et tu peux ensuite télécharger ce document pour avoir la solution à ton driver ! J’y ai noté des ressources, des choses à faire, à penser pour te libérer de tes drivers dans leur influence dans ton rapport à l’alimentation ! Si vous voulez recevoir une dose d’inspiration tous les mardis dans votre boîte mail, n’hésitez pas à rejoindre ma newsletter Pour perdre du poids durablement en se lâchant la grappe, je vous invite à télécharger ma formation gratuite Vous pouvez me retrouver sur instagram ou facebook pour papoter anytime !! Si vous voulez en savoir plus sur ce que je propose, voilà mon site internet Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 16 Nov 2021 | Episode 47 : Pourquoi l'AI est la seule façon de faire la paix avec l'alimentation et soi-même | 00:30:05 | |
Je suis convaincue (et ça n'est que mon avis) que l'alimentation intuitive est la seule façon de faire vraiment la paix avec son alimentation et avec soi-même. C'est ce que mon expérience personnelle et le recul, après plus d'une année à accompagner des femmes sur ce chemin, m'ont permis de comprendre. L'alimentation intuitive, on croit souvent qu'il s'agit de manger ce qu'on veut quand on a faim et s'arrêter quand on a plus faim. C'est tellement plus que cela... C'est une approche thérapeutique de déconstruction pour pouvoir ensuite se reconstruire. Dans l'épisode de cette semaine, je vous partage les 5 premiers principes de l'alimentation intuitive, ce qu'en disent Evelyn Tribole et Elyse Resch, les fondatrices de cette approche, pourquoi je pense que c'est important et comment faire pour les mettre en place. Mon accompagnement est inspiré de l'approche de l'alimentation intuitive, si tu souhaites faire la paix avec la nourriture et avec toi-même, ne plus jamais faire de régimes, te reconnecter avec ton corps et apprendre à l'écouter, trouver d'autres stratégies pour faire face à tes émotions, n'hésite pas à rejoindre mon programme Date my Plate 6 mois d'accompagnement en groupe ou en individuelle sur le chemin de la paix (les places sont limitées !). Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me les poser ici
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| 22 Mar 2022 | 57. J'aime pas mon corps (et j'ai le droit) | 00:30:45 | |
Lorsque je vois des gens parler d'alimentation intuitive, j'ai l'impression de voir deux catégories de narrateurs, celles qui ont perdu du poids, ont un corps "normal" (selon les standards de la société) et l'accepte et celles qui ont un corps plus gros et l'accepte. Je ne vois pas beaucoup de personnes qui ont un corps plus gros, et ont pourtant du mal à l'accepter ou alors elles ne le partagent pas... Du coup je me sens souvent coupable et triste de ne pas réussir à accepter mon corps tel qu'il est aujourd'hui. Dans cet épisode, je vous fais part de mes réflexions sur l'alimentation intuitive, de mes fluctuations dans mon rapport au corps et à l'alimentation. Pourquoi cet épisode ? Pour nourrir ma valeur honnêteté et authenticité et pour aussi vous montrer, si pour vous c'est difficile, que cela existe, que cela arrive, que ça n'est pas grave et surtout que rien n'est figé dans le temps. Dans l'épisode, je vous recommande d'écouter deux autres épisodes : Je vous partage aussi un code promo de -10% chez la marque de vêtements inclusive Alme Paris. Le code c'est beeyourself10 Si vous voulez choisir une autre voie, je vous propose d'aller faire un tour sur mon site internet et de voir les accompagnements que je propose ! Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me les poser ici
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| 06 Apr 2021 | Episode 21 : les stades de l'apprentissage | 00:25:47 | |
Dans l'épisode de cette semaine, j'ai envie de te parler des 4 stades de l'apprentissage par lesquelles on passe toutes lorsque l'on apprends quelque chose (de la conduite à une relation plus apaisée avec la nourriture). Ces stades il y en a donc 4 :
Ces stades sont tous générateurs d'inconfort sauf le premier et le dernier puisque l'on n'est pas conscient ! Ce qui signifie que toute la partie consciente de n'importe quel apprentissage est inconfortable et c'est normal puisque c'est là que l'on évolue ! Du coup si tu ressens de l'inconfort à essayer d'améliorer ta relation à la nourriture et que tu te dis que ça doit vouloir dire que tu as un problème, cet épisode est pour toi ! Dans l'épisode je te parle du psychologue Mihály Csíkszentmihályi (celui dont je ne peux prononcer le nom 😂) et du concept d'état de flow dont je te parlerai dans l'épisode de la semaine prochaine ! Si vous voulez perdre du poids durablement et vous lâchez la grappe, j'ai la formation gratuite qu'il vous faut ! Vous pouvez me retrouver sur instagram, facebook ou visiter mon site internet pour en savoir plus sur moi. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 15 Jun 2021 | Episode 34 : pourquoi je me prends la tête avec mon physique | 00:33:41 | |
Dans cet épisode on va parler physique, beauté, comparaison aux autres... Comprendre pourquoi est-ce que l'on est si nombreux à se prendre la tête avec notre physique, à se focaliser sur nos défauts, à se comparer aux autres... Pourquoi c'est difficile de s'en détacher et de moins prêter attention à son apparence Et je vous partage également 3 conseils pour se détacher petit à petit de cette injonction à correspondre à un certain physique ! Mes sources : Episode 14 du podcast Miroir, Miroir Le livre "belle autrement" de la psychologue Sophie Cheval Je vous recommande également le film Rock'n Roll de Guillaume Canet Si vous voulez recevoir une dose d’inspiration tous les mardis dans votre boîte mail, n’hésitez pas à rejoindre ma newsletter Pour perdre du poids durablement en se lâchant la grappe, je vous invite à télécharger ma formation gratuite Vous pouvez me retrouver sur instagram ou facebook pour papoter anytime !! Si vous voulez en savoir plus sur ce que je propose, voilà mon site internet (sachez que je propose aussi un accompagnement de 6 mois en individuel même si je ne le mentionne pas sur mon site internet !) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 22 Nov 2022 | 65. LA solution pour être en robe toute l'année : entretien avec Chloé et Celya de la marque bodyglory | 00:55:57 | |
Dans cet épisode, je reçois Celya et Chloé qui sont les fondatrices de la marque de cosmétique révolutionnaire pour les femmes : bodyglory ! Leur objectif, permettre aux femmes de se sentir libre et de pouvoir être en robe toute l'année malgré les cuisses qui se touchent. Et oui, les cuisses qui se touchent toucherait plus de 78% des femmes et des hommes, peu importe leur poids et est lié à la morphologie et non à un poids trop élevé contrairement aux idées reçues. Ce problème, qui touche donc plus de 3 femmes ou hommes sur 4 est encore très tabou et peu d'entre nous osons aborder le sujet. Nous usons de stratégie pour éviter de souffrir (legging, cycliste, pantalon, abadon des jupes et robes en été malgré les canicules...) ou bien choisissons tout simplement d'accepter de souffrir comme si de toute façon c'était de notre faute. Celya et Chloé qui connaissent personnellement ce problème ont eu à coeur de créer LE produit discret, confortable et pratique qui permettra aux femmes de pouvoir être toutes jambes dehors peu importe la météo et c'est un pari réussi. J'ai moi même testé et adopté cuisse qui se touchent alors que j'étais de la team de celles qui en portent plus jamais de robe ou jupe en été ! Pour retrouver Celya et Chloé, vous pouvez faire un tour sur leurs instagram et tik tok pétillants et colorés ou tout simplement visiter leur site internet. Pour travailler avec moi :
Si tu as des questions, n'hésites pas à me les poser ici
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| 29 Jun 2021 | Episode 36 : comment être à l'aise en maillot de bain | 00:31:20 | |
Dans l'épisode de cette semaine, j'ai envie d'aborder la question du maillot de bain car qu'on le veuille ou non, beaucoup d'entre nous se sentent concernées par cette gêne/peur/honte de se mettre en maillot de bain quand vient l'été Le problème que l'on a c'est que du coup on va souvent se priver et ne pas se mettre en maillot de bain pour fuir ses émotions de gêne, de peur ou de honte que l'on ressent Enormément de femmes sont concernées, peu importe leur enveloppe corporelle car en effet le corps n'y est pas pour grand chose, ce sont les pensées que l'on a sur soi qui entraîne ces émotions désagréables Souvent on va donc se lancer dans une diète de l'enfer les mois qui précèdent l'été (et se gaver de gauffre au nutella sur la plage pour compenser la frustration accumulée par la suite) car on se dit qu'il FAUT être mince pour se sentir bien en maillot de bain La bonne nouvelle c'est que l'on peut dès maintenant arrêter de ressentir de la honte en maillot de bain sans pour autant devoir perdre 20 kilos puisque ça n'est absolument pas lié ! (tu ne me crois pas ? Et ta copine qui fait du 36 et complexe comme c'est pas permis par rapport à son corps, tu crois qu'elle se sent bien en maillot de bain ?) Dans l'épisode, on va donc balayer un peu tout cela, comprendre l'impact de la pression de la société, comprendre le regard des autres, l'impact de nos pensées, parler de body neutrality et de vivre ses émotions... Pour aller plus loin, dans l'épisode, je fais référence aux épisodes suivants :
Si vous voulez recevoir une dose d’inspiration tous les mardis dans votre boîte mail, n’hésitez pas à rejoindre ma newsletter Pour perdre du poids durablement en se lâchant la grappe, je vous invite à télécharger ma formation gratuite Vous pouvez me retrouver sur instagram ou facebook pour papoter anytime !! Si vous voulez en savoir plus sur ce que je propose, voilà mon site internet (sachez que je propose aussi un accompagnement de 6 mois en individuel même si je ne le mentionne pas sur mon site internet !) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 02 Jun 2021 | Episode 31 : mon expérience de la grossesse | 00:23:45 | |
Dans cette épisode un peu particulier, je vous partage mon expérience de la grossesse des débuts à aujourd'hui (entrée dans le 8ème mois) Mes avancées dans ma relation à la nourriture, ma prise de poids, mes émotions, mes questionnements, mes changements, mes tests, mes erreurs... J'avais envie dans cette épisode de partager un peu ce que je vis depuis le début, surtout orienté vers la relation à mon corps et à la nourriture mais pas que C'est donc un épisode un peu différent de ce que je fais d'habitude ! Si vous voulez recevoir une dose d’inspiration tous les mardis dans votre boîte mail, n’hésitez pas à rejoindre ma newsletter Pour perdre du poids durablement en se lâchant la grappe, je vous invite à télécharger ma formation gratuite Vous pouvez me retrouver sur instagram ou facebook pour papoter anytime !! Si vous voulez en savoir plus sur ce que je propose, voilà mon site internet (sachez que je propose aussi un accompagnement de 6 mois en individuel même si je ne le mentionne pas sur mon site internet !) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 20 Oct 2020 | Episode 3 : Je pense donc je mange | 00:25:14 | |
Dans cet épisode nous allons aller plus loin dans la compréhension de l'impact de nos pensées sur notre comportement et plus particulièrement sur notre comportement alimentaire. Nous allons voir pourquoi ne pas apprendre à manager son cerveau c'est comme laisser un enfant de 2 ans courir dans la maison avec un couteau de cuisine. Au travers d'exemple personnel je vous partagerai comment mes pensées peuvent influencer mes émotions et mon comportement alimentaire. Si tu veux en savoir plus, n'hésite pas à rejoindre ma newsletter Tu peux me retrouver sur instagram ou facebook et aller plus loin sur mon site internet A la semaine prochaine ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 11 Jun 2021 | Episode 33 : 7 clés pour reconnecter son cerveau et son corps concernant la nourriture | 00:25:01 | |
Dans l'épisode précédent je vous expliquais pourquoi notre corps et notre cerveau peuvent être "déconnéctés" en ce qui concerne la nourriture Dans cet épisode j'ai envie de vous partager des clés pour retrouver une connexion entre tout cela :
Pour aller plus loin, dans l'épisode je vous invite à écouter ou réécouter :
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| 09 Mar 2021 | Episode 18 : j'ai peur d'avoir faim | 00:23:09 | |
J’entends souvent mes coachées me dire qu’elles ont mangé alors qu’elles n’avaient pas faim par peur d’avoir faim par la suite. Nous avons toutes cette peur archaïque, plus ou moins forte, d’avoir faim et c’est de cela dont j’ai envie de vous parler dans l’épisode d’aujourd’hui. D’où nous vient cette peur dans notre histoire et dans notre cognition, pourquoi en réalité la faim n’est pas un drame (dans le cadre d’une personne qui a évidemment accès à de la nourriture régulièrement), voir la faim d’une autre manière… Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous renvoie à deux épisodes précédents du podcast, l’épisode 5 : on nous a menti avec les calories et l’épisode 7 : tout savoir sur le jeûne intermittent. Si tu veux en finir avec tes kilos en trop sans pour autant te lancer dans un énième régime et en travaillant à améliorer ta relation à toi et à ton corps et ta relation à la nourriture, j’ai créé une mini-formation gratuite : 3 clés pour perdre du poids durablement (et se lâcher la grappe). Tu peux également me suivre sur instagram ou visiter mon site internet. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 29 Mar 2022 | 58. Comment arrêter de dénigrer son corps | 00:30:14 | |
Je suis sûre que vous connaissez la petite voix intérieure qui vient vous répéter que vous êtes trop comme ci ou trop comme ça, pas assez comme ci ou pas assez comme ça et que cette petite voix vous soûle ! Souvent on essaie de la faire taire, on lui demander de la fermer, on essaie de penser à autre chose mais elle revient sans cesse. Mais en fait d'où vient-elle ? Comment vraiment s'en débarrasser ? C'est possible de le faire ou du moins de la faire baisser en intensité en réfléchissant à ce qui la déclenche... C'est là-dessus que l'on va se pencher dans l'épisode d'aujourd'hui. Dans l'épisode je mentionne plusieurs choses dont je vous mets les liens ici :
Si vous voulez choisir une autre voie, je vous propose d'aller faire un tour sur mon site internet et de voir les accompagnements que je propose ! Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me les poser ici
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 19 Jan 2021 | Episode 14 : sortir de la culpabilité | 00:24:31 | |
Combien de fois décidons nous de nous « reprendre en main » et d’arrêter le chocolat par exemple et combien de fois au bout de quelques jours nous enfilons-nous la tablette, discretos dans la voiture ? Le problème c’est que l’action est faite, le chocolat engloutit, et qu’au lieu d’en rester là on ressasse et on se dit que vraiment on est trop nulle, qu’on n’y arrivera jamais et on rentre dans le cercle de la culpabilité. On fait toutes la même chose je vous rassure, vous êtes loin d’être seule si vous ressentez de la culpabilité après avoir mangé la tablette en entier. L’erreur cependant c’est de vous taper dessus pendant des jours et de rester coincée dans cette culpabilité, parfois allant même jusqu’à vous punir et à rentrer dans un cercle de restriction/compensation. Comme la nature est bien faite, la culpabilité n’est pas là juste pour nous embêter et on peut arrêter de se taper dessus et même apprendre de ce genre de situation et en faire une occasion de grandir et d’avancer. C’est de cette culpabilité dont on va parler aujourd’hui pour que vous ayez des clés pour la comprendre et surtout pour sortir de cette émotion qui ne vous amène rien de bon. Vous pouvez me retrouver sur instagram ou retrouver les notes de ce podcast sur mon site internet. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 15 Feb 2021 | Episode 16 : l'échelle des émotions | 00:32:28 | |
Dans l’épisode de cette semaine je vous propose de créer votre échelle des émotions pour apprendre à augmenter vos vibrations et à transformer vos émotions L’échelle des émotions telle que Esther et Jerry Hicks l’ont décrite est la suivante : 1- Joie, appréciation, liberté, amour, indépendance 2- Passion 3- Enthousiasme, bonheur, ardeur 4- Anticipation positive, confiance 5- Optimisme 6- Espérance 7- Contentement, satisfaction 8- Ennui 9- Pessimisme 10- Frustration, irritation, impatience 11- Surcharge, accablement 12- Déception 13- Doute 14- Inquiétude 15- Accusation 16- Découragement 17- Colère 18- Vengeance 19- Haine, rage 20- Jalousie 21- Insécurité, culpabilité, sentiment de ne rien valoir 22- Peur, chagrin, dépression, désespoir, impuissance Je vous propose aussi de recevoir un outil que j’utilise avec mes coachées pour vivre ses émotions et comprendre leur message (notamment avant de manger car manger dans un état émotionnel de stress ne permet pas une bonne digestion) Si vous voulez aller plus loin dans la transformation de votre vibration interne pour être plus positive, redonner une direction à votre vie et mieux avancer, j’ai créé une formation « Choisir le verre à moitié plein » dans laquelle j’utilise plein d’outils pour redonner direction, sens et énergie positive à votre vie. Vous pouvez me retrouver sur instagram ou facebook (je suis beaucoup plus sur instagram) et visiter mon site internet pour en découvrir plus sur mon travail Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 24 Nov 2020 | Episode 8 : pourquoi manger un cookie c'est le kiffe du siècle ! | 00:28:00 | |
Cette semaine on va parler plaisir. Pourquoi, en tant qu'humain on a autant envie de ressentir du plaisir et pourquoi manger fait autant plaisir ! Entre endorphine, ocytocyne et addiction au sucre, je vous dis tout sur le plaisir et le lien avec l'alimentation. Le documentaire dont je vous parle dans l'épisode c'est "the social dilemma" dispo sur Netflix. Pour mieux comprendre le rôle de l'insuline et les sensations de faim et de satiété, n'héistez pas à (ré)écouter l'épisode 5 du podcast et pour mettre en pratique le fait de baisser son taux insuline, vous povuez écouter l'épisode 7. Si vous voulez perdre du poids durablement et mettre vos kilos en trop derrière vous une bonne fois pour toute, je vous partage les 3 clés pour perdre du poids durablement. Tu peux me retrouver sur instagram ou facebook et aller plus loin sur mon site internet Si tu as des questions ou que tu veux des précisions, n'hésite pas à m'envoyer un message. A la semaine prochaine ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 20 Apr 2021 | Episode 23 : que faire lorsque des émotions arrivent ? | 00:38:22 | |
Dans l’épisode de cette semaine j’ai envie de vous parler des émotions et de tout ce que je fais lorsqu’une émotion arrive pour que vous ayez un peu comme un plan d’action face à vos émotions !
Pour approfondir la question des émotions, je vous invite également à écouter : L’épisode 9 : les émotions sont inoffensives L’épisode 16 : l’échelle des émotions Si vous voulez recevoir une dose d’inspiration tous les mardis dans votre boîte mail, n’hésitez pas à rejoindre ma newsletter Pour perdre du poids durablement en se lâchant la grappe, je vous invite à télécharger ma formation gratuite Vous pouvez me retrouver sur instagram ou facebook pour papoter anytime !! Si vous voulez en savoir plus sur ce que je propose, voilà mon site internet Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 01 Dec 2020 | Episode 9 : les émotions sont inoffensives | 00:31:21 | |
Cette semaine je vais vous parler d'émotions ! Oui parce qu'en fait les problèmes de poids que l'on rencontre ne sont pas un problème de manque de connaissance sur comment bien se nourrir. Vous et moi, nous avons parfaitement que manger un paquet de cookie chaque jour en rentrant du boulot n'est pas la solution, et pourtant on le fait... Le problème derrière notre surpoids ce sont nos émotions, que l'on refuse de vivre, que l'on refuse d'écouter ! Et si manger ses émotions étaient un cadeau ? C'est ce que je crois profondément et je te dis tout dans l'épisode d'aujourd'hui 😎 Pour creuser la question du corps et de sa recherche d'équilibre, je te parle du poids de consigne dans l'épisode 6. Pour comprendre comment fonctionne notre cognition et nos pensées, tu peux écouter l'épisode 3. C'est cadeau, ma formation gratuite : 3 clés pour perdre du poids durablement (en se lâchant la grappe). Si tu sais que tu veux être accompagnée dans ta perte de poids et que tu veux une relation saine avec la nourriture, n'hésite pas à t'inscrire sur la liste d'attente de mon programme de coaching. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 27 Apr 2021 | Episode 24 : comment arrêter de vouloir tout contrôler ? | 00:32:03 | |
Dans l'épisode de cette semaine je vous parle du besoin de tout contrôler que vous connaissez peut-être bien. Je vous explique pourquoi tout contrôler en vue de vivre une vie plus apaisée est un leurre et comment le contrôle vient au contraire créer tout le contraire. Je vous partage ce qui relève de votre responsabilité ou non et donc ce qui est en votre pouvoir/contrôle ou non. Je vous explique aussi comment vouloir contrôler à tout prix votre corps peut au final vous éloigner de vos objectifs. Dans cet épisode je cite Byron Katie, une auteur américaine Je vous propose également une méditation gratuite pour accueillir vos émotions Je vous propose d'écouter ou de réécouter les épisodes suivants :
Si vous voulez recevoir une dose d’inspiration tous les mardis dans votre boîte mail, n’hésitez pas à rejoindre ma newsletter Pour perdre du poids durablement en se lâchant la grappe, je vous invite à télécharger ma formation gratuite Vous pouvez me retrouver sur instagram ou facebook pour papoter anytime !! Si vous voulez en savoir plus sur ce que je propose, voilà mon site internet Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 21 Mar 2023 | Episode 68. Je dois perdre du poids pour ma santé, par quoi je commence ? | 00:27:44 | |
Dans cette épisode je vous partage un sujet qui revient très très souvent pour les personnes que j'accompagne ou qui me suisent sur instagram, c'est la question de la perte de poids conseillée par un médecin. Je vous explique les bonnes questions à se poser avant de se lancer à corps perdu dans ses recommandations et je vous propose un chemin où vous retrouverez à coup sûr une meilleure santé mentale et physique. Bonne écoute ! Je peux vous accompagner à cela, pour cela, n'hésitez pas à prendre rendez-vous pour une première consultation. Pour travailler avec moi :
Si tu as des questions, n'hésites pas à me les poser ici
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| 23 Nov 2021 | Episode 48 : Pourquoi l'AI est la seule façon de faire la paix avec son alimentation, partie 2 | 00:35:56 | |
Je suis convaincue (et ça n'est que mon avis) que l'alimentation intuitive est la seule façon de faire vraiment la paix avec son alimentation et avec soi-même. C'est ce que mon expérience personnelle et le recul, après plus d'une année à accompagner des femmes sur ce chemin, m'ont permis de comprendre. L'alimentation intuitive, on croit souvent qu'il s'agit de manger ce qu'on veut quand on a faim et s'arrêter quand on a plus faim. C'est tellement plus que cela... C'est une approche thérapeutique de déconstruction pour pouvoir ensuite se reconstruire. Dans l'épisode de cette semaine, je vous partage les 5 derniers principes de l'alimentation intuitive (j'ai partagé les 5 premiers dans l'épisode 47, je t'invite à l'écouter si ça n'est pas déjà fait), ce qu'en disent Evelyn Tribole et Elyse Resch, les fondatrices de cette approche, pourquoi je pense que c'est important et comment faire pour les mettre en place. Mon accompagnement est inspiré de l'approche de l'alimentation intuitive, si tu souhaites faire la paix avec la nourriture et avec toi-même, ne plus jamais faire de régimes, te reconnecter avec ton corps et apprendre à l'écouter, trouver d'autres stratégies pour faire face à tes émotions, n'hésite pas à rejoindre mon programme Date my Plate 6 mois d'accompagnement en groupe ou en individuelle sur le chemin de la paix (les places sont limitées !). Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me les poser ici
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| 12 Jan 2021 | Episode 13 : 7 raisons pour lesquelles vous ne tenez pas vos résolutions et leurs soluti | 00:26:20 | |
Combien de fois avez-vous pris pour nouvelle résolution le fait d’arrêter de fumer, de vous mettre au sport, de perdre du poids ? Combien de temps avez-vous tenu ? Depuis combien de temps avez-vous chaque année les mêmes résolutions sans grand succès quand on fait le bilan au mois de décembre suivant ? Le problème ne vient pas de vous et d’une incapacité à tenir des résolutions, le problème vient du fait que vous tentez de mettre en place des actions sans travailler sur l’état d’esprit qu’il y a derrière et sans vous demander pourquoi vous mettez cette résolution en place. On fait tous la même chose et c’est pour ça que très peu de gens arrive à tenir leurs résolutions de nouvelle année, vous êtes loin d’être un cas à part si vous vous reconnaissez dans ces lignes ! Je parle ici de résolution car c’est le contexte avec la nouvelle année mais en réalité c’est la même chose pour n’importe quel objectif que vous vous fixeriez ! Je vais vous partager ici les 7 raisons pour lesquelles vos résolutions/objectifs ne tiennent pas dans le temps et leurs solutions ! Vous pouvez me retrouver sur instagram ou sur mon site internet ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 08 Mar 2022 | 55. Manger ses émotions : Bullsh**t ou réalité ? | 00:28:38 | |
Ne t'est-il jamais arrivé de rentrer du boulot et de te jeter sur la boîte de cookies que les enfants ont malencontreusement laisser traîner sur la table de la cuisine ? Tu as l'impression que cette situation se répète encore et encore et que tu es incapable de gérer tes émotions autrement qu'avec des cookies. Bienvenue dans le monde (merveilleux) des mangeuses émotionnelles, tu n'es pas seule et d'ailleurs, "manger ses émotions" est un processus parfaitement normale de régulation de ces dernières ! Sauf que tu accuses systématiquement ton état émotionnel pour justifier tes frénésies de cookies alors qu'en fait le problème est parfois (souvent) ailleurs... Cela expliquerait-il pourquoi tu as beau travailler sur tes émotions sans pour autant arrêter de tomber dans la boîte de cookies ? Il y aurait donc un autre moyen de te contrôler face à ces petits démons chocolatées ? La réponse, tu t'en doutes, est oui et c'est ce que j'aborde dans cet épisode de podcast ! Bonne écoute Dans l'épisode je fais référence à plusieurs épisodes passés :
Si vous voulez choisir une autre voie, je vous propose d'aller faire un tour sur mon site internet et de voir les accompagnements que je propose ! Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me les poser ici
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| 21 Dec 2021 | 51. Comment vivre les fêtes sereinement (dans la tête et dans l'assiette | 00:37:12 | |
Foie gras, champagne, saumon fumé, chocolat, bûche.... Aaaaah !!! Pour certains c'est le paradis et pour d'autres l'île de la tentation où il ne faudrait surtout pas "craquer", "se laisser tenter" ou pire grossir !!! Stoooop ! On arrête tout, dans cet épisode j'ai décidé de mettre les points sur les i pour que l'on redonne à Noël ses lettres de noblesses et que l'on arrête d'en faire une occasion de nous parler perte de poids et contrôle de son alimentation ! Avant tout, Noël c'est de la bonne bouffe, la famille et les cadeaux (et accessoirement la naissance de Jésus !) et non pas une raison de se prendre la tête sur son apparence, de culpabiliser, de déprimer... Et si on retrouvait l'esprit de Noël tel qu'on le vivait étant enfant, avant que l'on nous pourrisse la tête avec la diet culture ? C'est ce que je vous propose dans cet épisode ! Comme promis, les réponses aux questions que l'on pourrait anticiper : T’as maigri ? grossi ? réponse 2 : c’est important pour toi ? Parce que je trouve ça inintéressant au possible ? réponse 3 : ton obsession pour le corps et la bouffe ne sont pas ma passion, du coup tu peux garder ça pour toi ? Tu comptes manger tout ça ? réponse 1 : oui pourquoi, je ne devrais pas ? réponse 2 : c’est si intéressant que cela pour toi ce que je mets dans mon assiette ? réponse 3 : si tu te sens frustrée avec les portions que tu te sers, tu devrais essayer de te lâcher la grappe, ça fait vachement de bien Tu ne manges que ça ? réponse 1 : oui, je n’ai pas très faim réponse 2 : oui et ça te pose un problème ? réponse 3 : oui, tu veux me donner une médaille ? C’est quelque chose d’incroyable ? Tu fais attention à ta ligne ? réponse 1 : non j’écoute mon corps et mes envies réponse 2 : non, pourquoi, je devrais ? réponse 3 : Qu’est-ce que ça peut te faire que je mange peu ou beaucoup ? Tu as un Tu as vu germaine, elle a vachement grossi… réponse 2 : peut-être qu’elle a décidé d’arrêter de se prendre la tête, ; elle a l’air heureuse, on devrait pas tous faire ça ? réponse 3 : grossi par rapport à quoi ? à qui ? y’a une taille acceptable pour germaine et une qui ne l’est pas ? Joyeux Noël !!
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| 09 Dec 2021 | 49. Les régimes m'ont pourri la vie #1 | 00:44:55 | |
Vous trouverez ici le premier épisode d'une série d'épisodes de podcast participatifs où je vous donner la parole ! Dans cet épisode, je partage le témoignages de trois femmes fortes et résilientes qui se sont battues contre leur corps avec pour arme les régimes depuis leur plus tendre enfance... Nous explorerons au travers de leurs témoignages les troubles du comportement alimentaire, l'image de soi, le regard des autres, la lutte perpétuelle, la restriction et la compensation qui en découle, l'effet yoyo... Bref autant de résultats attendus bien que non voulus lorsqu'on se lance dans le contrôle de son corps et de son poids ! Si vous voulez choisir une autre voie, je vous propose de rejoindre mon calendrier de l'Avent spécial alimentation intuitive , un email par jour jusqu'à Noël pour travailler la reconnexion d'avec votre corps et la bienveillance envers vous-même. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me les poser ici
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| 13 Sep 2022 | 62. Peut-on être grosse et heureuse ? | 00:31:51 | |
Quand je serai mince, je serai heureuse... Combien d'entre nous se sont répéter que pour être heureuse, il fallait être mince, combien d'entre nous sont passées à côté de leur propre vie, ne profitant pas d'une famille aimante, d'un job épanouissant, d'un cadre de vie agréable, pour une histoire de kilos ? Un peu comme si vous étiez sur un plage paradisique et qu'il y avait un petit tas d'algues devant vous et qu'au lieu de voir la beauté des cocotiers, de l'eau turquoise, des dauphins qui nagent, vous vous focalisiez sur ce tas d'algues qui puent la marée... Et si je vous disais qu'on peut-être grosse et heureuse ? Fondamentalement heureuse, et si je vous disais que là maintenant, vous pouvez être heureuse ? Sans perdre de poids ? Si vous voulez en savoir plus, je vous laisse découvrir l'épisode de podcast ❤️ Dans le podcast, je vous parle des comptes instagram suivants (que je vous recommande +++) :
Je vous parle aussi de l'épisode 17 pour comprendre le lien entre pensées et émotions et comprendre comment être heureuse, là maintenant, sans rien changer à ta vie ! Je vous propose de rejoindre mon abonnement mensuel Bee You (sans engagement) ou de voir comment travailler avec moi si vous souhaiter être accompagnée pour prendre soin de votre santé tout en faisant la paix avec votre alimentation et votre corps et apprendre à être heureuse ❤️ Si tu as des questions, n'hésites pas à me les poser ici
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| 26 Jul 2022 | 60. Je DOIS perdre du poids | 00:22:31 | |
L'alimentation intuitive t'intéresse et t'attire mais tu avant tu DOIS perdre du poids ? C'est même pas que tu veux en perdre c'est que tu DOIS le faire, pas le choix, il le faut ABSOLUMENT ! Tu n'es pas la seule à penser ça, et si c'était pa vrai ? Et si perdre du poids n'était pas une nécessité ? Et si tu pouvais régler tes problèmes de santé sans la perte de poids ? C'est l'ouverture que j'ai envie de te proposer d'avoir dans cet épisode ! Pour prendre un premier rdv pour être accompagné avec mon programme Date my Plate, c'est par ici Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me les poser ici
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| 11 May 2021 | Episode 26 : comment me libérer de la peur de la balance | 00:31:15 | |
Est-ce que tu fais partie du nombre incalculable de personnes qui ont peur de monter sur la balance ? En fait la balance vous donne juste une donnée, rien de plus, votre corps entre le avant/après être monté sur la balance est exactement le même ! Peu importe le chiffre !!! C'est ce sujet que l'on va creuser dans l'épisode du jour ! Je vous partage également plusieurs solutions pour vous libérer de la balace :
Pistes de questionnement :
Pour aller plus loin, vous pouvez écouter :
Si vous voulez recevoir une dose d’inspiration tous les mardis dans votre boîte mail, n’hésitez pas à rejoindre ma newsletter Pour perdre du poids durablement en se lâchant la grappe, je vous invite à télécharger ma formation gratuite Vous pouvez me retrouver sur instagram ou facebook pour papoter anytime !! Si vous voulez en savoir plus sur ce que je propose, voilà mon site internet (sachez que je propose aussi un accompagnement de 6 mois en individuel même si je ne le mentionne pas sur mon site internet !) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 14 Dec 2021 | 50. Les régimes m'ont pourri la vie #2 | 00:47:22 | |
Vous trouverez ici le second épisode d'une série d'épisodes de podcast participatifs où je vous donner la parole ! Dans cet épisode, je partage le témoignages de trois femmes fortes et résilientes qui se sont battues contre leur corps avec pour arme les régimes depuis leur plus tendre enfance... Nous explorerons au travers de leurs témoignages la pression de la société et du regard des autres sur notre rapport à notre corps, l'amour de soi à toutes les tailles, le syndrome de dernier repas, la restriction et la compensation qui en découle, l'effet yoyo... Bref autant de résultats attendus bien que non voulus lorsqu'on se lance dans le contrôle de son corps et de son poids ! Si vous voulez choisir une autre voie, je vous propose de rejoindre mon calendrier de l'Avent spécial alimentation intuitive , un email par jour jusqu'à Noël pour travailler la reconnexion d'avec votre corps et la bienveillance envers vous-même. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me les poser ici
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| 19 May 2021 | Episode 27 - Chapitre 2 : Il est tombé amoureux de celle que j'étais avant... | 00:20:44 | |
Deuxième partie Dans cette deuxième partie d'épisode je vous partage pourquoi en fait le fait de prendre ou perdre du poids n'a rien à voir avec le fait que les gens nous aiment plus ou moins mais que tout vient de nos pensées. Nos pensées entraînent nos émotions qui nous poussent à agir de telle ou telle manière ce qui amène les résultats que nous avons dans notre vie. Au delà de ce que penseront les autres si l'on perd ou que l'on prend du poids, le plus important c'est ce que nous allons penser nous ! Au delà de ça, ça vous va vous de rester avec quelqu'un qui ne vous aimerait plus à cause de votre enveloppe corporelle ? Si vous voulez recevoir une dose d’inspiration tous les mardis dans votre boîte mail, n’hésitez pas à rejoindre ma newsletter Pour perdre du poids durablement en se lâchant la grappe, je vous invite à télécharger ma formation gratuite Vous pouvez me retrouver sur instagram ou facebook pour papoter anytime !! Si vous voulez en savoir plus sur ce que je propose, voilà mon site internet (sachez que je propose aussi un accompagnement de 6 mois en individuel même si je ne le mentionne pas sur mon site internet !) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 26 Jan 2021 | Episode 15 : quand ta valeur en tant que personne se résume à un chiffre | 00:28:49 | |
Ca t’est déjà arrivé de vivre ta meilleure vie, d’aller boire des coups, de passer devant un magasin et de voir un jolie pantalon en vitrine, de te laisser tenter, de ne pas réussir à rentrer dans ta taille voire ne pas trouver ta taille car ils ne vont que jusqu’au X et d’avoir l’impression de n’être qu’une merde et que ta vie est merdique ? Dans ces cas-là, tu te mets à prendre tes pensées pour la réalité, alors qu’en fait si on regarde ta journée, la seule chose qui a déclenché cela c’est une taille sur une étiquette de pantalon, d’ailleurs si le chiffre avait été différent tu aurais sûrement passé une encore meilleure journée ! Tu n’es pas la seule, il y a tellement de femmes qui ont peur d’aller chez le médecin et de devoir monter sur la balance, je te rassure tu es loin d’être la seule à être attaché à certains chiffres. Tu penses alors que ton problème c’est que tu es trop grosse et du coup ce que tu veux c’est perdre du poids pour rentrer dans un 38 et donc tu décides de ne plus boire de coups et de te mettre au régime. Sauf que de régimes en régimes, ça ne change rien… et si je te disais que tu peux t’aimer en étant comme tu es là maintenant ? Que c’est une histoire de choix et que c’est accessible dès maintenant de passer une bonne journée même si tu ne trouves pas de pantalon à ta taille ? Dans le podcast je te parle d'un test pour trouver tes langages de l'amour Tu peux me suivre sur instagram ou aller visiter mon site internet pour en découvrir plus sur moi et sur mon travail 😘 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 07 Sep 2022 | 61. Poids et santé : ce que je risque réellement | 00:34:29 | |
On nous dit souvent, dès que notre IMC dépasse un peu la norme, qu'il va falloir songer à perdre du poids, pour notre santé. Sauf qu'on entend aussi que 95% des tentatives de perte de poids contrôlées se soldent par un échec dans les 2 à 5 ans... Donc on fait quoi ? On regarde déjà de quoi on parle réellement concernant la santé, ai-je réellement un problème de santé ? Lequel ? On regarde notre hygiène de vie, notre comportement alimentaire et on voit s'il n'y a pas quelque chose à travailler de ce côté là... On met le poids de côté et on se concentre sur ce que l'on peut changer aka les habitudes de vie. On n'oublie pas également que le poids n'est pas toujours un problème, que l'on peut être gros et en bonne santé et que grosse ou pas, on a tout intérêt à prendre soin de sa santé physique et mentale, non pas pour l'image, juste pour être bien. Dans cet épisode, je te parle de cette étude Si tu souhaites être accompagnée pour faire la paix avec ton alimentation et ton corps et prendre soin de ta santé physique et mentale, je t'invite à regarder comment travailler avec moi Si tu as des questions, n'hésites pas à me les poser ici
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| 22 Jun 2021 | Episode 35 : j'ai faim de quoi ? (les 9 types de faims) | 00:41:05 | |
Dans l'épisode de cette semaine, j'ai envie de vous parler des 9 types de faim dans le cadre de l'alimentation en pleine conscience Parmi ces 9 type de faim, il y en a 5 qui correspondent à nos 5 sens (vue, toucher, ouïe, odorat et goût) et 4 autres qui peuvent être liées à des besoins physiologiques ou bien à des besoins émotionnelles. Je vous explique en détail chacune de ces faims dans cet épisode à savoir :
Dans l'épisode, je fais plusieurs références à des épisodes précédents du podcast que je vous invite à aller (re)écouter :
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| 09 Nov 2020 | Episode 6 : ce poids-là tu feras, signé : Maître Yoda | 00:27:08 | |
Cette semaine nous allons parler du poids de consigne ou de comment notre corps a un poids enregistré auquel il essaie de nous maintenir coûte que coûte. C'est pour cela que les régimes vont entraîner un dérèglement de notre métabolisme, car notre corps va tenter de maintenir le poids de consigne en ralentissant notre métabolisme (entre autres). Mais heureusement, nous ne sommes pas condamnés et ça n'est pas la loterie avec les grands gagnants qui ont un poids "faible" et les perdants qui ont un poids trop élevé. Notre corps n'a aucun intêrét à nous maintenir en surpoids et si on apprend à l'écouter et à travailler avec lui, il nous fera perdre tout ce que l'on a à perdre ! Dans l'épisode je vous parle du livre les lois de l'obésité de Jason Fung et je vous lis les résultats d'une étude tirée du livre le fasting de JB Rives. Si vous voulez être accompagné dans cette démarche, inscrivez-vous sur ma liste d'attente pour mon tout nouveau programme de coaching qui sortira début 2021. Je vais lancer une première édition promotionnelle et les places seront très limitées, pour ne rien louper des informations, c'est par ici ! Si tu veux en savoir plus, n'hésite pas à rejoindre ma newsletter Tu peux me retrouver sur instagram ou facebook et aller plus loin sur mon site internet Si tu as des questions ou que tu veux des précisions, n'hésite pas à m'envoyer un message. A la semaine prochaine ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 02 Mar 2021 | Episode 17 : devenir maître de ses émotions grâce au Modèle | 00:34:12 | |
Dans l'épisode de cette semaine je vous partage THE outil le plus puissant pour devenir maître de ses émotions et de ses pensées ! Dans l'épisode, je vous montre deux exemples que je vous remets ici par écrit :
CPEAR (involontaire) C : on peut le prouver dans un tribunal, tout le monde serait d’accord, factuel (j’ai mangé ue tablette de chocolat alors que ça n’était pas prévu dans ma routine) P : pensée au sujet des circonstances, la phrase qu’on a dans la tête qui est l’essence de ce que l’on pense des circonstances (je ne perdrai jamais de poids) E : émotion provoquée par cette pensée (découragement) A : action engendrée par cette émotion (je commande une pizza) R : résultat de cette action, conséquence générale dans notre vie, résultat confirme la pensée (prise de poids ou pas perte, confirmation de la pensée je ne perdrai jamais de poids)
Le modèle volontaire C : j’ai mangé une tablette de chocolat qui n’était pas prévu P : C’est l’occasion d’aller dégoter mpon émotion et de comprendre mon besoin E : Sereine A : Je me pose et j’écris, fdp par rapport au pourquoi j’ai mangé la tablette (si la faim n’est pas le problème manger n’est pas la solution) R : j’avance, je comprends l’émotion et mon besoin pour mieux y répondre la fis prochaine Autre exemple Modèle involontaire :
C : je ne rentre pas dans une taille 40 P : Je suis trop grosse E : désespoir A : manger un cookie, puis 2 puis 3 R : je grossis, je suis trop grosse Modèle volontaire :
C : je ne rentre pas dans un taille 40 P : la taille de pantalon ne veut rien dire, (j’ai une amie obèse qui mettait du 38) E : confiante A : je continue ma journée, je me sens bien dans ma peau R : une taille de pantalon ne veut rien dire Pour apprendre à voir le verre à moitié plein, redonner une direction à sa vie et se sentir plus épanouie, j'ai créé une formation courte et pratique ! Pour recevoir ton outil pour remplir ton modèle involontaire et ton modèle volontaire, c'est par ici. Si tu veux m'envoyer ton modèle pour que j'y jette un oeil, n'hésite pas ! Rendez-vous la semaine prochaine ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 01 Jun 2021 | Episode 30 : comment gérer sa relation à son corps/poids pendant la grossesse | 00:26:43 | |
Que vous soyez enceinte, l'ayez été ou ne le serez jamais, cet épisode peut vous intéresser car certe la grossesse m'a permis de prendre conscience de plein de choses mais elles s'appliquent à tout le monde quant il s'agit de relation au corps et au poids ! Le problème rencontré lors d'un évènement aussi boulversant physiquement et psychiquement qu'une grossesse peut être la peur de perdre le contrôle de son corps et de son poids Enormément de femmes se battent avec ces peurs et ces idées autour de la grossesse, c'est très courant de se poser des questions sur son poids et son corps à ce moment là. Il y a souvent le cas de figure de celle qui se lâche complètement (on est deux à nourrir) ou de celle qui est dans l'hypercontrôle et le flippe total, dans les deux cas, l'écoute du corps est rarement présente Ce que je vous propose de faire aujourd'hui c'est de :
Enceinte ou pas, ce sont des points qui aident énormément à l'amélioration de sa relation au corps et au poids ! Dans l'épisode, je vous propose d'aller plus loin en écoutant : Si vous voulez recevoir une dose d’inspiration tous les mardis dans votre boîte mail, n’hésitez pas à rejoindre ma newsletter Pour perdre du poids durablement en se lâchant la grappe, je vous invite à télécharger ma formation gratuite Vous pouvez me retrouver sur instagram ou facebook pour papoter anytime !! Si vous voulez en savoir plus sur ce que je propose, voilà mon site internet (sachez que je propose aussi un accompagnement de 6 mois en individuel même si je ne le mentionne pas sur mon site internet !) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 08 Jun 2021 | Episode 32 : pourquoi mon cerveau refuse d'écouter mon corps concernant la nourriture | 00:23:19 | |
Difficile de comprendre pourquoi l'on nous dit que "le corps sait ce qui est bon pour lui", "le corps n'a pas besoin de manger des aliments industriels" et pourtant de ressentir une envie frénétique de se jeter sur un burger et un cookie plutôt que sur des broccolis... Dans cet épisode je vous explique pourquoi le corps et le cerveau ne sont pas toujours d'accord en ce qui concerne nos choix alimentaires et comment des années de régime ont pu influencer cette déconnexion entre les deux Car oui, notre corps sait et non à priori il n'a pas besoin de snickers pour être nourri et pourtant... Si vous voulez recevoir une dose d’inspiration tous les mardis dans votre boîte mail, n’hésitez pas à rejoindre ma newsletter Pour perdre du poids durablement en se lâchant la grappe, je vous invite à télécharger ma formation gratuite Vous pouvez me retrouver sur instagram ou facebook pour papoter anytime !! Si vous voulez en savoir plus sur ce que je propose, voilà mon site internet (sachez que je propose aussi un accompagnement de 6 mois en individuel même si je ne le mentionne pas sur mon site internet !) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 05 Oct 2021 | Episode 42 : Ma relation au corps en post partum | 00:35:04 | |
Cette semaine, je vous partage un épisode de podcast un peu particulier... Déjà parce que j'ai envie de vous donner des nouvelles, de comment je vais, ce qui a changé dans ma vie depuis mon accouchement, mes doutes, mes peurs... Et puis parce qu'en fait on vit toutes des évènements, des changements comme l'arrivée d'un enfant, un décès, une rupture, un déménagement, un changement professionnel... Bref des changements plus ou moins gros qui génèrent des tas de pensées qui conduisent à des tas d'émotions et que parfois, la meilleure réponse que l'on trouve c'est de manger ! J'ai depuis toujours mangé mes émotions, jusqu'à ce que je travaille la question et que je réalise qu'en fait la nourriture n'est pas la réponse au stress, à la peur, à la tristesse... Mais lorsque ces évènements "extraordinaires" (hors de l'ordinaire) surviennent, on peut facilement repartir dans ce que l'on fait de mieux, fuir dans la boîte de cookies. C'est de tout cela dont j'ai envie de vous parler cette semaine, en toute vulnérabilité, honnêteté et transparence pour vous montrer que ça arrive de reprendre les anciennes routes du cerveau et que c'est NORMAL et que ça ne veut en rien dire que tout est fichu ! Si vous voulez recevoir une dose d’inspiration tous les mardis dans votre boîte mail, n’hésitez pas à rejoindre ma newsletter Pour perdre du poids durablement en se lâchant la grappe, je vous invite à télécharger ma formation gratuite Vous pouvez me retrouver sur instagram ou facebook pour papoter anytime !! Si vous voulez en savoir plus sur ce que je propose, voilà mon site internet (sachez que je propose aussi un accompagnement de 6 mois en individuel même si je ne le mentionne pas sur mon site internet !) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 16 Mar 2021 | Epiode 19 : les aliments sains | 00:22:05 | |
Et si les aliments sains ou pas sains étaient le fruit de nos pensées, de nos croyances, de nos connaissances ? C'est ce que je vous partage dans l'épisode d'aujourd'hui. Je vous invite à regarder les aliments autrement et à donner une nouvelle place à l'alimentation pour plus de conscience et d'amour de soi ! Dans l'épisode, je vous renvoie à la notion de plaisir dans l'alimentation et vous propose d'écouter ou de réécouter l'épisode 8 : pourquoi manger un cookie c'est le kiffe du siècle Je vous parle de deux lives : Undo it du Dr Dean Ornish et Les lois de l'obésité du Dr Jason Fung Si vous voulez perdre du poids durablement et améliorer votre relation à la nourriture, j'ai créé une petite formation gratuite pour vous y accompagner ! Vous pouvez visiter mon site internet ou me retrouvez sur instagram 😘 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 15 Feb 2022 | 53. Faut-il aimer son corps pour le respecter ? | 00:23:04 | |
De plus en plus on entend parler de body positivité, d'aimer son corps, de s'accepter, oui mais comment on fait si on y arrive pas ? Quelle alternative avons-nous entre la haine et l'amour de son corps ? Souvent nous prenons le problème à l'envers et blâmons notre corps alors qu'en réalité le problème est ailleurs. Notre corps n'est pas le problème, la société grossophobe l'est ! Dans une société où l'image de la femme est peu représentée dans sa diversité, particulièrement en ce qui concerne son corps, c'est normal de se sentir perdue et d'avoir du mal à s'accepter ou s'aimer si on ne rentre pas dans le moule de la société. Rester là à se regarder le nombril pensant que notre corps est un problème et qu'il faut le changer ne fonctionne pas, vouloir s'aimer à tout prix et utiliser la méthode Coué est rarement efficace. Le problème c'est qu'avec tous ces discours sur le poids et le corps des femmes, on en a oublié de décoreller l'amour du respect. Là où nous pensons que l'un ne va pas sans l'autre, nous oublions que respecter sans aimer est un art que nous pratiquons chaque jour. Nous n'aimons pas toutes les personnes que nous croisons dans la rue pourtant nous respectons la majorité d'entre elles. Dans l'épisode de cette semaine, je vous propose de creuser cette question de décorrelation de l'amour et du respect du corps et vous propose une nouvelle vision de votre propre corps ! Si vous voulez choisir une autre voie, je vous propose d'aller faire un tour sur mon site internet et de voir les accompagnements que je propose ! Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me les poser ici
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| 20 Sep 2022 | 63. le piège de l'alimentation intuitive (et comment s'en sortir) | 00:42:49 | |
L'alimentation intuitive est un processus en 10 étapes pour retrouver le mangeur intuitif que nous étions à la naissance. Le première étape est de rejeter la culture des régimes. Cela passe par le fait de se donner la permission inconditionnelle de manger, qui est une permission physique ET mental donc le piège est de ne pas réussir à se la donner mentalement. Dans cet épisode, je vous propose des solutions pour apprendre à faire ce travail au niveau physique mais surtout mental. Ressources citées dans l'épisode :
Participer à l'atelier du mois de septembre pour relire son histoire avec les régimes et l'alimentation et identifier ce qui vous pose problème aujourd'hui dans votre relation à l'alimentation et comment avancer Travailler avec moi :
Si tu as des questions, n'hésites pas à me les poser ici
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| 19 Jul 2022 | 59. 3 conseils pour me sentir belle à mon mariage (ou à celui de ma meilleure amie) | 00:28:53 | |
Le jour J approche, vous allez vous marier ou vous êtes invitée au mariage de votre meilleure amie, la pression monte et votre image corporelle ne vous aide pas à vous sentir sereine. Vous vous trouvez grosse, vous avez peur d'être jugée, vous craignez le regard des autres et vous y pensez très (trop) souvent ! Rassurez-vous vous n'êtes pas la seule mais c'est quand même dommage de vous pourrir la vie et de vous gâcher les préparatifs d'une si belle fête juste pour une histoire de physique non ? Dans cet épisode je vous partage 3 conseils pour vous aider à vous sentir belle le jour de votre mariage (ou de celui de votre meilleure amie) Pour aller plus loin dans la compréhension de vos émotions et du lien avec vos pensées (parce que oui, se sentir belle, c'est une émotion), je vous invite à écouter l'épisode 17 du podcast Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 26 Oct 2020 | Episode 4 : je mange donc je suis | 00:25:59 | |
Dans cet épisode je vais vous parler d'identité ! Qu'est-ce que notre identité aujourd'hui ? Comment la définit-on ? Quelle est l'identité que l'on préfèrerait avoir ? Pourquoi c'est si difficile de changer ? Nous allons aller voir du côté de notre cerveau reptilien, ce qu'il se joue pour lui lorsque l'on essaie de changer et comment cela joue un rôle majeur dans une démarche de perte de poids. Je ne vous laisse pas tomber, une fois que vous aurez compris comment cela fonctionne, je vous propose des pistes pour petit à petit travailler sur votre identité souhaitée et sur comment amorcer un changement durable ! Le tout avec humour et bonne humeur 😁 Si vous voulez être accompagné dans cette démarche, inscrivez-vous ici sur ma liste d'attente pour mon tout nouveau programme de coaching qui sortira début 2021. Je vais lancer une première édition promotionnelle, pour ne rien louper des informations, c'est par ici ! Si tu veux en savoir plus, n'hésite pas à rejoindre ma newsletter Tu peux me retrouver sur instagram ou facebook et aller plus loin sur mon site internet A la semaine prochaine ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||