Au-delà du mur - progresse en course à pied (Disruptive Audio)

🎙️ Episode 22 - Michel Morand sur le grill 🔥⏳🔥 A chaque fois que je reçois un invité chez moi, c'est l'occasion de le soumettre à la redoutable séquence de 10 questions dans la séquence sur le grill.📺 Venez voir sur Spotify (écouter sur les autres plateformes) comment Michel s'en est sorti.🔜 Cette vidéo est un extrait de l'épisode 22.

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Je suis ravi de vous proposer ce podcast au format court où nous allons évoquer la 47ème édition de la Corrida bulloise avec Jean-Bernard Repond du comité d’organisation. On va faire le point sur les derniers détails mais aussi d'évoquer le nouveau venu dans les parcours et… cerise sur la gâteau, de parler du plateau des élites pour cette édition qui s’annonce explosive.

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Dans cet épisode de fin d’année, je vous emmène dans les coulisses de mon année 2024, marquée par de nombreux défis, aussi bien personnels que professionnels. Entre ma passion pour la course à pied, les obligations liées à mon travail, la vie de famille avec de jeunes enfants et la production de ce podcast, je partage avec vous mes réussites, mes apprentissages et les moments où l’équilibre a été difficile à trouver.

Je reviendrai également sur les moments marquants de cette saison 4 du podcast : les épisodes qui ont le plus touché la communauté, les projets annexes comme l’organisation de ma première conférence ou la diffusion du podcast sur Radio Fribourg, et mes réflexions pour construire un modèle durable pour cette aventure.

Cet épisode est aussi l’occasion de discuter de mes objectifs pour 2025, tant dans ma pratique sportive que dans ma vie de podcasteur, tout en restant fidèle à l’idée d’un équilibre entre mes passions et mes responsabilités

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🤩 Devenir incontournable dès sa première édition, c'est l'exploit qu'à réussi à accomplir le Trail Wildstrubel by UTMB.🏞️ Si la marque UTMB est devenue un gage de qualité, l'événement doit tout avant sa notoriété à la beauté du parcours et des régions qui sont traversées par les coureurs dans leur tour autour du Wildstrubel.🗓️ Quelques jours avant l'événement qui aura lieu du 14 au 17 septembre 2023, nous avons discuté avec le directeur de course de ce qui attend les participantes et les participants à cette deuxième édition.🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

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C'est l'heure de faire le bilan de la saison 2 du podcast.

2️⃣ saisons ça se fête 🥳.

🍝 Après la fameuse party d'avant course avec mes invités, nous avons fait quelque chose dont je rêve depuis très longtemps, enregistrer un épisode de podcast où chacun parle de son univers autour d'une thématique commune "Le mouvement".

❓Quand j'ai débuté l'aventure du podcast, je ne connaissais aucune personne autour de ma table et lors de l'enregistrement du podcast, on avait l'impression que tout le monde se connaissait depuis longtemps.

📝 Cet épisode, c'est aussi l'occasion de faire le point sur l'année écoulée et de partager leur objectifs principaux pour 2024.

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Aujourd'hui, je me sens particulièrement privilégié d’enregistrer cet épisode. Pas seulement à cause de nos conditions de vie en Europe, ce qui est déjà un privilège en soi, mais surtout parce que j’ai la chance de tendre mon micro à une personne aussi exceptionnelle que Julien Lyon.

Julien est un coureur au talent immense qui, avec sa femme, a fondé un centre d’accueil pour les enfants au Kenya, nommé Simba for Kids. Mais son parcours ne s'arrête pas là : il a également eu l'idée ambitieuse de faire découvrir le trail running aux athlètes kenyans. Depuis leurs débuts dans cette discipline, les Milimani Runners, l’équipe qu'il a constituée, ont accumulé les victoires, les podiums et les places d’honneur sur des épreuves emblématiques estampillées by UTMB, le marathon du Mont-Blanc et Sierre-Zinal.

La première fois que j'ai entendu parler de l'idée d'amener des coureurs africains dans le monde du trail et de l'ultra, c'était en lisant le livre Les Ultraterrestres du journaliste Adharanand Finn. Depuis, il est clair que les athlètes kenyans ont trouvé leur place dans ce sport, et il ne serait pas étonnant de les voir triompher sur les plus grandes courses dans un avenir proche.

D’ailleurs, petite anecdote : Joyline Chepngeno a déjà marqué l’histoire en remportant l’édition 2024 de Sierre-Zinal.

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Dans ce nouvel épisode de coureur du dimanche, je vous emmène à la rencontre de Frédéric Chassot. 

👨‍👩‍👧 En couple et papa d’une fille d’un peu plus d’un an, il doit faire preuve de flexibilité et d’organisation dans le but d’impacter le moins possible sa vie de famille. Comment faire pour pratiquer notre sport favori alors que notre conjoint(e) n’est pas trop attiré par le sport? Partir faire des trails ou le marathon de Paris?

💬 Ue fois de plus, le dialogue et la compréhension mutuelle. 

Je suis envieux de Frédéric parce que lui a réussi, après s’être séparé de son coach et à se structurer pour continuer à progresser en réalisant ses plans d’entraînements tout seul. 

Ce qui continue de le faire courir après tant d’années? Le plaisir et le partage de sa passion. 

Je me réjouis de partager avec vous LA formule magique de Fred?

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Qu’on en commun, le défi du Val de Travers, le Trail de l’Absinthe et le Swiss Canyon Trail? C’est le même événement créé en 1994 qui a changé de nom au fil des années.

C’est avec la volonté de mettre en avant la région du Val de Travers et son terroir que Patrick Christinat et une poignée d’amis ont lancé la course, il y a déjà 30 ans. Partie de rien, la course avait réuni 300 participants pour sa première édition. Cette année, c’est la barre des 3000 inscrits qui pourrait tomber.

Si le nom à changé, la passion qui anime ses organisateurs et le président du comité qui est présent depuis la première édition, ne s’est pas tarie. Cet événement fédère de nombreuses associations autour de lui et c’est peut-être une des raisons qui explique qu’elle a réussi à perdurer dans le temps.

Une autre raison, c’est peut-être le positionnement et la différentiation par rapport à certains événements que la course à pris. C’est comme cela que le Swiss Canyon Trail et d’autres courses dans le monde ont décidé eux aussi de créer leur World Tour mais en prônant une toute autre philosophie.

Je vous emmène aujourd’hui à la rencontre d’un passionné, qui a réussi à faire bouger toute une génération de familles.

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🤔 C'est quoi ton grand projet dans la vie? Cette question, Damien a dû se la poser des dizaines et des dizaines des fois.

😖 Nous sommes nombreux à rechercher comment combiner une passion avec notre quotidien. A force de persévérance, Damien a trouvé la combinaison entre son métier d'enseignant et son envie d'intégrer le mouvement dans son travail.

🏞️ Traileur, passionné de la nature et enseignant avant-gardiste, il lance cet automne un nouveau cours à option destiné aux élèves en difficultés afin de les aider à développer de nouvelles capacités et surtout à reprendre confiance en eux à travers le mouvement.

🗣️ Dans cet épisode, Damien nous raconte son parcours et nous inspire à poursuivre la conquête de notre Grand Projet à nous.

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🔙 Créée par le Service des Sports de la Ville d’Yverdon, la course la Bonne Résolution répond à initiative politique. Ce qui n’est pas très courant.
La volonté de départ était d’encourager la population à bouger au travers de différents projets accessibles à tous et dans différentes disciplines.

Organisée début janvier, pendant une période creuse après les fêtes, où il n’y aucun dossard à se mettre sous la dent, la Bonne Résolution, nom très justement trouvé a rapidement trouvé son public et répond à cette volonté.

Et comme les bonnes résolutions qu’on prend juste avant les 12 coups de minuit, les inscriptions pour la course ont très souvent lieu les derniers jours avant la fin des inscriptions.

A son lancement, cette manifestation avait une particularité singulière, c’était que pour un dossard acheté, il y a avait une entrée aux bains thermaux qui était offerte. Les bains étant en travaux, son organisateur à dû faire preuve d’imagination pour réinventer la course et le niveau des inscriptions est entrain de retrouver les valeurs d’autrefois. La nouveauté s’accompagne par des prestations en vue de la préparation à la course qui sont proposées par le service des sports.

Plongez avec moi dans la découverte de cette super initiative qu’est la course de la Bonne Résolution en compagnie de Pierre Taramarcaz qui a intégré l’aventure il y a quelques années, tout d’abord en tant que stagiaire et maintenant aux commandes de ce rendez-vous incontournable, pour de nombreuses familles et sportifs, loin à la ronde.

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Salut les amis,

Je suis ravi de vous retrouver pour un nouvel épisode de podcast.

🏋🏾‍♂️ A cette période de l’année, vous êtes certainement toutes et tous en train de faire du renforcement musculaire en vue de la prochaine saison qui va débuter.

🏃🏾‍♂️Dans l’épisode d’aujourd’hui, je vous emmène sur le parcours de la course qui lance officiellement les hostilités chaque année, c’est les 10km de Payerne.

📋 Pour celles est ceux qui sont dans une préparation marathon ou semi-marathon qui ont lieu traditionnellement en avril, c’est un excellent test pour savoir où on est à 1 mois du premier grand objectif de la saison.

🗣️ Je suis allé à la rencontre de Franco et Mathis du comité d’organisation de la course pour en savoir plus sur l’histoire de cet événement qui attire loin à la ronde.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

🫴🏾Tu veux donner un coup de main à la course?

https://www.cabroyard.ch/fr/manifestation/10km-de-payerne-15eme-edition

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Dans cet épisode, nous abordons un sujet essentiel pour de nombreuses futures mamans et jeunes mamans après le post-partum : la pelvi-périnéologie. Nous allons explorer ensemble comment prendre soin de votre périnée, que vous soyez sportive ou sédentaire, et découvrir pourquoi le renforcement périnéal est crucial pour prévenir des problèmes comme l'incontinence urinaire et améliorer votre confort après l'accouchement.

Mais chers papas, cet épisode est également pour vous ! En comprenant comment le périnée évolue et pourquoi la rééducation périnéale est essentielle, vous serez mieux équipés pour soutenir votre partenaire dans cette période délicate. Que ce soit pour la reprise d'une activité physique ou dans la vie de tous les jours, cette connaissance vous permettra d'accompagner votre partenaire avec compréhension et bienveillance.

Que vous soyez enceinte, après un accouchement, ou que vous souhaitiez mieux comprendre ce que vit votre partenaire, cet épisode est pour vous.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

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Bonjour les amis,

J’espère que vous êtes en pleine forme.

Dans notre vie, nous sommes tous les jours confrontés à des tentations. Que ce soit à travers la publicité dans la rue, à la télévision ou sur les réseaux sociaux, notre attention est attirée toute la journée sur des promotions pour toutes sortes de choses qui une fois que nous les aurons achetées ou consommées nous rendrons plus heureux. ça c’est la théorie.

Dans ce style “YOLO”, il y a comme une injonction à croquer la vie à pleines dents. Les apéros avec les collègues ou encore les 2-3 restos par semaine avec les amis, illustrent parfaitement cette prétendue nécessité de vivre intensément chaque instant sans s’inquiéter du lendemain.

Mon invité faisait partie de cette catégorie de personnes.

C’est par hasard qu’il s’est lancé dans la course à pied, pour accompagner sa copine pendant une étape du BCN Tour, dans le canton de Neuchâtel. Après y être allé à reculons, il est tombé dans la marmite de la course à pied et est très vite devenu accro.

Comme beaucoup d’entre nous à nos débuts, son trop grand enthousiasme l'a conduit vers la blessure.

Cet épisode, c’est celui d’un gars qui a su se remettre en question à un moment où tout était sombre autour de lui et qui a réussi à remonter la pente en faisant de l’ordre dans sa tête et autour de lui, avec toujours le sport comme moyen d’inspiration.

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Dans l'épisode n°22, je vous présente David Girardet.

C'est à l'occasion de cette interview que j'ai enregistré cette séquence où il nous parle de son défi de relier Fribourg à Marseille à vélo en moins de 24h.

Il nous parle de ce qui l'a poussé à se lancer dans ce défi et sa préparation.

L'épisode complet est disponible à l'écoute.

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🎙️ Episode 26 - Jérémy Schouwey

“On peut avoir une vie de famille, un travail à plein et courir le marathon en 2h23”

⛔️ Depuis que j’ai des enfants, j’ai plus le temps pour faire du sport

⛔️ J’arrive pas à m’organiser pour faire du sport

⛔️ On peut pas faire de compétition quand on a des enfants

⛔️ C’est impossible d’avoir une carrière professionnelle, une vie de famille et de d’être performant en course à pied

Tout ces freins, on peut les entendre dans notre quotidien de parents qui faisons du sport.

👨‍👩‍👧‍👧 L’arrivée des enfants dans une famille chamboule toute l’organisation. Il faut faire preuve d’adaptation constante. Un jour, ils ont le rhume et toussent toute la nuit. 2 semaines après, c’est une otite, ensuite c’est les dents.

🤒 Et puis, il y a la fièvre, le lundi matin à 9h qui fait que vous devez quitter votre travail pour aller les chercher à le crèche pour les amener chez le pédiatre.

🤯 Si pendant les premiers mois voire les premières années, on est en mode survie, cela ne veut pas dire pour autant que c’est la fin de notre vie.

• 🏃‍♂️ 5 km en 15’06
• 🏃‍♂️ 10 km en 30’51
• 🏃‍♂️ Morat-Fribourg en 57’08
• 🏃‍♂️ Semi-marathon en 1h11’
• 🏃‍♂️ Marathon en 2h23

💥 Tous ces chronos stratosphériques sont l’oeuvre d’un mari, papa de 2 jumelles de 2 ans et employé à 100%, comment s’est possible? Soyons réalistes, il y a une part de talent dans ce genre de chronos mais pas que.

Même en travaillant pendant des mois voire des années, je sais que ces chronos ne sont pas à ma portée. Et ce n’est pas ce que je recherche.

⚽️ Jérémy Schouwey a débuté son histoire avec le sport en jouant au football. Milieu de couloir, pour les gens à qui ça parle, il a souvent pu faire la différence grâce à son endurance hors du commun.

Il s’est tourné vers la course à pied après 25 ans parce qu’il voulait pouvoir avoir les clés de son succès entre les mains.

🤝 La course à pied est un sport individuel mais Jérémy a toujours été un clubiste. C’est avec cet état d’esprit qu’il a contribué à bâtir le CS Broc, un club de course à pied.

🏆 Ses succès, il les doit à son travail et à une organisation basée sur l’adaptation.

💬 Il s’est livré sans filtre sur les défis auxquels il fait face au quotidien et sur ce qui continue à le faire courir.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

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Aujourd’hui, vous allez faire la connaissance d’une nouvelle experte que j’aurai la chance d’accueillir dans plusieurs épisodes.

💥 Il y a des interviews pour lesquels on est pas prêts. On a beau l’avoir préparé ensemble, certains mots qu’elle a prononcés résonnent encore dans ma tête. Comme par exemple, le fait qu’il y ait des athlètes qui se sont retrouvés dans un stade de dénutrition parce que leur coach leur disait que pour progresser, il fallait perdre du poids.

On vit dans un monde où les codes de beauté et de performance sont encore et toujours liés à certains standards de maigreur sans tenir compte du fait que quelqu’un qui va perdre du poids ne vas pas forcément améliorer ses performances mais risque bien de finir par se blesser.

Beaucoup de monde débute la course à pied pour perdre du poids. Dans cet épisode, on verra que c’est moins évident que cela.

Toutes les vérités ne font pas du bien à entendre, mais j’espère que celles que nous allons partager avec vous dans cet épisode vous aiderons à vous questionner sur la pertinence de tous les messages qui sont notamment partagés via les réseaux sociaux et sur le danger de croire qu’il existe une recette pour la performance identique applicable de la manière pour tous.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

Pour contacter Maaike: https://mk-nutrition.ch/

Son compte instagram: @krusemanmaaike

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L'année 2025 est là, et c'est le moment parfait pour avancer concrètement sur vos objectifs ! Dans ce premier épisode du nouveau format "Passez à l'action", je vous propose des outils simples et efficaces pour démarrer l'année sur de bonnes bases.

✅ Au programme :

• La méthode SMART pour fixer des objectifs clairs et atteignables.

• Un exercice SWOT personnel pour mieux vous connaître et tirer parti de vos opportunités.

• Mes conseils pratiques pour bien commencer 2025, sans stress.

• 
  

📥 Bonus : Téléchargez gratuitement votre modèle de SWOT sur audeladumur.ch.

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🥳 Depuis que j'ai débuté la course à pied, cette fin de saison 2023 est certainement la première où j'ai l'impression de faire les choses correctement.

🔙 En 2019, je me suis blessé parce que j'ai négligé les précautions élémentaires de récupération après une compétition éprouvante.

🔙 En 2020, je n'ai pas eu, comme beaucoup de monde de fin de saison.

🔙 En 2021, suite à ma participation à ma dernière compétition, je me suis promis de ne plus jamais participer à une course pour laquelle je ne m'étais pas préparé.

🔙 En 2022, j'ai arrêté prématurément ma saison parce que je me suis à nouveau blessé en voulant reprendre trop vite après les vacances.

Cet épisode, c'est un retour d'expérience et un rappel de l'importance d'une préparation physique durant les périodes hors saison afin de pouvoir construire les performances sur des fondations stables et vous aider à aller au-delà de votre mur!

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J’ai dû me dire cette phrase un nombre incalculable de fois après avoir franchi la ligne d’arrivée d’une compétition difficile à laquelle je venais de participer.

Et pourtant, la limite entre être certain de ne pas abandonner et ne plus pouvoir continuer est parfois plus mince que ce que l’on croit. On ne mesure pas non plus l’impact que cela peut avoir dans notre vie de tous les jours.

Dans cet épisode de Coureur du dimanche, nous partons à la rencontre de Gregory qui est passé par tous les états d’âme durant sa participation au Gruyère Trail Charmey en 2022. Entre son départ et ses premier kilomètres euphoriques ou il était dans le premier tiers des participants et la chute quand il a compris qu’il ne pourrait plus continuer, c’est un récit à coeur ouvert que je vous propose.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

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🎙COURSE - Wake up & run / Lève-toi et cours

Il est vendredi matin, 4h30.

La nuit est pas encore prête à céder sa place aux premiers rayons du matin.

Des personnes provenant de toute part marchent silencieuses en direction du centre-ville. Ils ne sont qu’une poignée au début et en quelques minutes ce sont des centaines de personnes qui se retrouvent amassées sur la place centrale.

Tout ce joli monde va prendre part à la Wake up & run.

L’idée de départ? Un parcours en ville, départ à 5h30 du matin et à l’arrivée, un petit-déjeuner avec des produits locaux.

Dans cet épisode que j’espère que vous écouterez très tôt le matin je me réjouis de vous parler avec mon invitée de cette superbe initiative qui veut faire bouger toute la Suisse.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

Le lien vers le parcours: ⁠https://www.wake-up-and-run.ch/fr/ville/fribourg/⁠

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Aujourd’hui, je vous propose une discussion avec François Leboeuf, mari, papa 3 enfants, entraîneur au CABV Martigny, Champion suisse de Trail, je vous laisse reprendre votre souffle. De son palmarès, il n’en a pas vraiment été question dans cette interview.

Pendant qu’on discutait, il y a avait systématiquement le qualificatif d'altruiste qui me venait à l’esprit, tant il consacre son temps aux autres. D’ailleurs, il met en garde les “Yes Man ou Woman” parmi nous qui pourraient faire les frais d’un trop grand élan de bonté sur le long terme.

Sa femme et lui ont réussi à transmettre l’envie de bouger à leur 3 enfants. S’ils ont mis de côté l’aspect compétition quand ils étaient plus petits, ils profitent aujourd’hui pleinement des activités en plein air avec eux.

On entend de plus en plus que les jeunes d’aujourd’hui souffrent de problèmes de personnes âgées. Et si le fait de construire notre entraînement autour de nos enfants et mener par l’exemple était plus efficace que des les inscrire dans un club de sport et d'attendre qu’ils comprennent que “bouger, c’est bon pour la santé”?

C’est un sacré coup de motivation que je vous propose avec cet épisode.

🎧Je vous souhaite une très belle écoute.

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Le samedi 18 mai 2024, Etienne Pillonel va se lancer un défi singulier.

Après avoir co-foncé le Fribourg by night Trail, un trail urbain en ville de Fribourg inspiré de la Saintélyon en France et à peine après avoir terminé la première édition de la Schiffenen Cup qui consiste à nager sur 120m dans de l’eau à 5 degrés, Etienne qui n’en est pas à son coup d’essai va cette fois-ci réaliser un défi avec en toile de fond les critères suivants:

• Endurance

• Local

• Solidarité

• Zéro émission de CO2

Son défi? « Juste » parcourir 100km et 6500m de D+ sur une boucle en ville de Fribourg.
Où trouver un endroit pour effectuer autant de dénivelé à Fribourg?
Les escaliers du funiculaire, bien évidemment!
Et oui, vous avez bien entendu, le but d’Etienne c’est de réaliser 101 boucles de 990m en montant les escaliers du funiculaire, puis redescendre la Route des Alpes et la Rue de la Grand Fontaine.
Tous ces efforts, il va les réaliser afin de soutenir l’association fribourgeoise de la Tuile qui vient en aide aux personnes dans le besoin en leur fournissant un logement d’urgence.

Quand j’ai entendu parler de son idée, j’ai cherché le meilleur moyen que je connaissais pour le soutenir à ma façon et c’est tout naturellement que je lui ai tendu mon micro.

Ce projet est beau parce qu’il démontre une fois de plus la magie du sport et ce qu’il permet d’accomplir, nous rapprocher, nous transcender.

Bravo Etienne et je te souhaite une très belle aventure.

Pour le soutenir: https://fribourgbynighttrail.ch/101xfuni/

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🎙 Episode 24

Bienvenue dans cet épisode spécial de notre podcast ! Aujourd'hui, nous avons l'honneur d'accueillir une invitée extraordinaire, une véritable source d'inspiration pour tous ceux qui croisent son chemin. Cette femme incroyable est une mère de deux enfants qui n'a jamais laissé les responsabilités familiales entraver son esprit aventureux et son dynamisme contagieux.

Même lorsque ses enfants étaient tout petits, elle a réussi à concilier sa vie de parent avec ses passions et ses ambitions. Toujours en quête de nouvelles expériences, elle n'a jamais perdu de vue l'importance de vivre pleinement et de suivre son propre chemin, malgré les défis que la vie pouvait lui présenter.

Et maintenant, préparez-vous à être émerveillés, car cette mère dévouée et audacieuse est sur le point de partir pour une aventure extraordinaire avec sa famille recomposée. Dans quelques jours seulement, ils s'envoleront vers de nouveaux horizons pour un voyage de six mois, prêts à explorer le monde ensemble.

Son envie de faire les choses à sa manière et de vivre pleinement sa vie est tout simplement inspirante. Elle nous montre que la parentalité ne signifie pas abandonner ses rêves, mais plutôt les intégrer harmonieusement dans sa vie et partager ces expériences enrichissantes avec ses proches.

Nous avons hâte de découvrir les motivations, les défis et les joies qui l'attendent lors de ce périple familial unique. Préparez-vous à être captivés par l'histoire de cette mère exceptionnelle qui refuse de laisser les conventions la limiter et qui embrasse chaque instant avec une énergie contagieuse. Restez à l'écoute pour notre entretien passionnant avec cette femme qui incarne le véritable esprit de l'aventure et de la vie pleinement vécue.

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Quand on a des horaires de travail irréguliers et qu'on a pas beaucoup d'expérience dans la course à pied, c'est très compliqué d'être suivi par un coach. Même pour les personnes qui ont un travail de 8h-17h, ce n'est pas évident de caser le rendez-vous avec le coach.

Enfin ça, c'était le cas avant que Nolio arrive sur le marché.

Nolio, c'est une idée de 2 sportifs, étudiants en informatique (à l'époque) qui cherchaient un moyen de mettre en relation les données de leur entraînement et le retour qu'ils voulaient faire à leur coach.

Entre le développement de l'application durant leur cursus d'études et les nouvelles fonctionnalités utilisant l'intelligence artificielle, c'est une plongée dans La méthode d'entraînement du futur que je vous propose.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

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🗺️ A l’heure ou vous posez peut-être encore la question du pays où vous allez chercher à gagner quelques Running Stones afin de participer au prochain UTMB, je vous propose de faire comme Kilian Jornet et Zach Miller et d’explorer d’autres alternatives.

En grand amateur de nouveautés que je suis, j’ai tout de suite été attiré par le concept du TTT pour Trail by train Tour.

Le TTT, c’est une idée mise en place par Gilles et Jean-Paul du magazine Zatopek.

🆕 Le concept est très simple:

Créer un réseau de Trails dans toute l’Europe auxquelles on peut se rendre depuis chez soi… en train.

Si vous avez déjà participé à une grande compétition, vous savez ce que ça fait d'être si proche de votre destination après parfois des heures de route et pourtant si loin de trouver votre place de parc.

Aujourd’hui, je vous emmène découvrir un autre moyen de vivre le trail, plus en phase avec cette nature dans laquelle on vit tant de belles aventures.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

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Le début d’année est souvent perçu comme un nouveau départ, une opportunité de tourner la page et de se fixer des objectifs ambitieux.

Et, soyons honnêtes, c’est motivant.

On se dit qu’on va tout remettre à plat, s’améliorer, réussir là où on a peut-être échoué l’année passée.

Mais, en réalité, cette période peut aussi être déroutante. On sort à peine des fêtes, on se sent parfois fatigué, désorganisé, et les grandes résolutions peuvent devenir une source de pression supplémentaire.

Pour ma part, je ressens souvent une sorte de flottement en janvier, comme si je perdais mes repères.

On se pose plein de questions :

• Est-ce que je vais réussir à tenir mes engagements ?

• Est-ce que mes priorités sont les bonnes ?

• Est-ce que je vais réellement progresser si je ne m’entraîne pas dès les premiers jours de l’année ?

• Et là, on voit fleurir sur les réseaux sociaux des défis comme courir 100 kilomètres en janvier ou participer au 'Dry January' pour arrêter l’alcool.

Ces initiatives peuvent être de belles sources de motivation, mais elles ajoutent parfois un poids supplémentaire et que se passe-t-il une fois le mois de janvier terminé ?

Avec le temps, j’ai appris qu’il fallait s’en inspirer sans se comparer. Accepter ce flou, avancer à son rythme et célébrer chaque petit progrès : c’est comme ça qu’on finit par construire une base solide pour le reste de l’année.

Dans cet épisode en 5 parties, on va parler de deux piliers essentiels pour bien commencer l’année.

• 1.    La fixation d’objectifs réalistes

• 2.    La gestion des périodes de stress tout au long des mois à venir.

L’idée, c’est de trouver un équilibre.

Comment se fixer des ambitions motivantes sans se surcharger ?

Comment anticiper et gérer les moments plus intenses de l’année, comme les échéances professionnelles ou les imprévus familiaux, sans s’épuiser ?

Je partagerai avec vous des outils pratiques pour établir des objectifs atteignables et des conseils pour mieux traverser les périodes stressantes. On parlera aussi de lâcher prise et de l’importance d’avancer à son rythme, sans céder à la pression des défis ou des comparaisons.

Alors, si vous cherchez des clés pour aborder cette nouvelle année avec sérénité et motivation, restez avec moi : cet épisode est fait pour vous.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

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🎙 Episode 2️⃣3️⃣ - Michel Morand, le massage pour accélérer la récupération et la rééducation

🥳 Pour les plus chanceux d’entre nous, c’est les vacances. Les beaux jours sont de retour depuis bien quelques semaines et les courses et trail du printemps sont terminées.

⛰️ Pour certains, c’est la transition avec la saison de la montagne et pour d’autres, c’est l’occasion de reposer nos esprits et surtout nos organismes après les premières courses.

🔋 C’est important de se faire plaisir et de recharger les batteries. ça permettra de relancer la machine avec une plus grande motivation à la reprise.

🔌 Mais avant de tirer la prise pendant quelques semaines, je vous propose un épisode où on va parler avec mon invité de l’importance de la récupération et de la meilleure solution de détente que je connaisse, c’est le massage.

💆 On verra que le massage au-delà de son aspect confort est une méthode de récupération qui est utilisée par les grands champions pour accélérer leur récupération et les aider à revenir à leur meilleur niveau suite à une blessure.

🎁 Mon invité nous donnera également quelques conseils que vous pourrez appliquer dès à présent après vos séance d’entraînement particulièrement intense.

🎧 Bonne écoute

Pour contacter Michel

IG: michel_morand_massage

Web: https://michelmorandmassage.wordpress.com/

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Une très grande partie du budget de course à pied passe dans les chaussures. Vous imaginez bien que pour les marques, les enjeux sont colossaux.

Les chausses de course à pied n’ont cessé d'évoluer depuis leur apparition, il y a plusieurs milliers d’années. Pour le meilleur, … et parfois pour le pire.

Peut-être que certains d’entre vous ont lu le livre “Born to Run” de Christopher McDougall. Dans ce livre, que je vous recommande si vous ne l’avez pas encore lu, l’auteur qui est également journaliste parle notamment de ses blessures à répétition et de sa rencontre avec une tribu qui était capable de courir vite, des dizaines de kilomètres par jour, sans se blesser et sans lames de carbones.

Sans vouloir rentrer dans la bataille minimalistes contre maximaliste, j’ai voulu savoir ce que disait la science sur les prétendues évolutions des nouvelles chaussures de course.

Et quand j’ai une question sur les chaussures de course à pied, qui est-ce que je contacte? Blaise Dubois, évidemment.

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🤯 Bienvenue à un épisode extraordinaire du podcast, une histoire qui nous emmène dans les profondeurs de la détermination humaine.

🫥 Aujourd'hui, nous allons vous plonger dans le monde fascinant d'un individu qui, à première vue, ressemble à n'importe qui d'entre nous. Un professeur de mathématiques ordinaire, un voisin souriant, quelqu'un que vous pourriez croiser en faisant vos courses.

Pourtant, derrière cette façade discrète se cache un exploit incroyable. Cette année, dans les montagnes impitoyables des États-Unis, il a accompli quelque chose d'épique, quelque chose qui défie l'imagination.

😱 Imaginez-vous gravir des montagnes escarpées, sans relâche, pendant 24 heures consécutives. Vingt-quatre heures de pure endurance, de persévérance et de résilience, sans sommeil, sans répit.

Et ce n'est pas tout. Ce mystérieux individu a non seulement enduré cette épreuve, mais il a également établi un record du monde qui repousse les limites de l'exploit humain. Il a conquis une dénivellation positive en 24 heures qui dépasse tout ce que le monde a jamais vu.

C'est une histoire qui vous laissera bouche bée, qui vous poussera à vous demander : qu'est-ce qui peut pousser une personne ordinaire à accomplir des exploits extraordinaires ?

Préparez-vous à être inspiré et émerveillé par l'histoire que nous allons vous dévoiler aujourd'hui, une histoire qui prouve que l'extraordinaire peut se cacher en chacun de nous, même derrière le visage le plus banal.

Restez avec nous pour découvrir ce qui a mené à cette réalisation épique, dans cet épisode spécial de notre podcast.

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Le sport, c'est bon pour la santé... et encore plus pour les personnes atteintes de diabète ! Dans cet épisode, nous vous expliquons pourquoi l'activité physique est un allié précieux dans la gestion de cette maladie chronique. Avec Laure, nous aborderons les bienfaits du sport sur la glycémie, la sensibilité à l'insuline et le bien-être général.

Répondez à toutes vos questions sur l'alimentation, l'entraînement et la gestion de l'insuline pendant l'effort

Prêt à lacer vos chaussures et à relever le défi ?

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Je vous propose aujourd'hui un épisode en nos troubles dans lequel l'adolescence, la vie active ou encore la parentalité seront passées à travers le spectre de la performance.

Tous les jours, toute la journée, dans tout ce que nous faisons, il y a une noce de performance qui est associée.

Un exemple simple, les bonbons disposés à proximité des caisses dans les supermarchés. Un autre, le chef qui vous envoie un mail pendant un jour de congé. Ces deux exemples, bien qu'il n'y ait rien à voir avec le sport, font partie de ce thème de la performance.

Avec mon invitée, nous nous sommes soumis à l'exercice d'analyser les mécanismes en jeu dans la performance, que ce soit dans le sport ou dans le travail. Et comme vous allez vous en rendre compte, il y a beaucoup de similitudes.

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🙇🏾‍♂️ Aujourd’hui un épisode destiné au 40% de l’audience féminine qui écoute le podcast au-delà du mur. Tout d’abord, je voulais vous remercier, vous êtes au top 🤩🙌🏾 ! C’est par hasard que je suis tombé sur le profil Instagram de mon invitée. C’est une grande adepte des courses de montagne mais c’est un tout autre type de contenu que celui sur des courses de montagne qui a plus que piqué ma curiosité. 📣 Ce thème, c’est la gestion des cycles menstruels chez les femmes dans le sport.  🫣Au début, je dois vous avouer que je me sentais un peu mal à l’aise face à ce sujet mais plutôt par méconnaissance parce que j’avais peur de commettre une maladresse. C’est compliqué de parler d’un sujet dont tu ne perçois les effets qu’à travers les personnes que tu côtoies. 🩸J’ai régulièrement entendu des femmes autour de moi dire qu’elles n’arrivaient plus à faire du sport pendant qu’elles avaient leurs règles.  Cet épisode est un moyen de partager avec le plus grand nombre le retour d’expérience d’une femme qui a trouvé sa formule pour ne plus les subir mais faire en sorte de les intégrer dans son quotidien. Et pour ceux qui comme moi, ont peur d’être maladroits, c’est une superbe opportunité de s’informer. 💙J’espère que dans les mots d’Amélie, vous trouverez une piste pour vous aider, vous informer et vous inspirer.

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Bonjour à toutes et à tous,

Je suis ravi de vous retrouver pour ce nouvel épisode, où je reçois les organisateurs de la Corrida hivernale, la B’RUN qui aura lieu à la Grande Béroche le samedi 23 novembre 2024.

Comment une communauté de passionnés de la nature a décidé de se lancer dans l’organisation d’une course?

Comment organiser une course quand on a pas beaucoup d’expérience?

C’est questions et d’autres, je les ai posées à mes invités.

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🔙 C'était lors de l'épisode n°5 du tout jeune podcast “Au-delà du mur”, où j’avais réussi un gros coup, celui de discuter avec Maude Mathys.

A l'époque, je trouvais hallucinant qu’une si grande athlète accepte de me consacrer du temps.

Et ben, vous savez quoi? J’ai récidivé et je l’ai recontacté.

Et elle à, à nouveau accepté.

Pendant cette discussion, nous avons évoqué sans détour les nouveaux défis auxquels va faire face dès cette année après une vilaine blessure qui l’a privée de compétition pendant plus d’une année.

Elle nous livrera ses secrets pour ne pas abandonner dans les moments les plus sombres et elle dévoile le nom de son futur équipementier. Parce que oui, askip, Maude a quitté Salomon.

ça en fait des révélations et des nouveautés pour un seul épisode!

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🤯 Il y a des rencontres qui nous marquent. Ma rencontre avec Roberto fait partie de celles-ci.

⚡️Lors de notre première rencontre, à l'occasion d'une formation de moniteur de trail, le courant à tout de suite passé entre nous et je ne n'imaginais pas l'impact que cette rencontre aurait sur moi.

Durant les 3️⃣ jours qu'auront duré cette formation, au fil des discussions, j'ai découvert quelqu'un qui a déjà vécu 1000 vies et pour qui l'âge n'est définitivement qu'un nombre. Surtout quand on le voit dévaler les pentes aussi à l'aise qu'un chamois 🐐.

💭 ça vous viendrait à l'esprit de fonder votre entreprise à 60 ans? Perso, quand je m'imagine à cette âge, je ne pense pas que créer une entreprise fasse partie de mes préoccupations.

🚪 A force de travail et de passion, Roberto a créé sa propre structure très originale qui est un mélange entre sa passion de la course en montagne et son métier dans la communication.

🤩 C'est une épisode d'inspiration que je vous propose aujourd'hui et j'espère que vous allez passer un super moment avec Roberto.

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Préparez-vous à plonger dans l’univers captivant d’une championne qui a su conjuguer passion, ténacité et réussite à chaque foulée ! Dans cet épisode, je reçois Lea Sprunger, ancienne athlète professionnelle, double championne d’Europe et triple olympienne. Elle nous raconte ses débuts inspirés par sa sœur, les défis rencontrés sur la piste — comme courir le 400m haies en 15 foulées — mais aussi les moments qui l’ont poussée à se dépasser mentalement et physiquement. On découvre comment elle réussissait à concilier entraînements intensifs et plaisirs simples, comme les fameuses pâtes aux crevettes, tout en préparant minutieusement l’après-carrière. Entre anecdotes savoureuses, partage d’expériences et conseils pratiques, Lea nous prouve qu’avec de la détermination et une bonne dose d’humour, les limites peuvent être repoussées… un pas après l’autre !

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Il était temps que je vous parle du plus grand coureur du dimanche entre tous… moi !

Dans cet épisode, je vous raconte mon histoire.

De la mécanique à la cabine de projection, de l’ingénierie à l’international jusqu’à la vente automobile, j’ai multiplié les expériences, les échecs et les apprentissages.

Vous découvrirez pourquoi j’ai souvent choisi des chemins difficiles, comment j’ai appris à transformer mes doutes en forces, et pourquoi je crois que le véritable moteur de notre progression, c’est la curiosité et l’envie d’apprendre.

Je partage avec vous mes réussites, mes moments de remise en question, et cette soif d’explorer le possible qui me pousse à avancer chaque jour.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute

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Cette semaine, Au-delà du Mur vous emmène au cœur d’un événement mythique qui réinvente les codes du sport durable.

Le Marathon du Mont-Blanc 2025 introduit des mesures ambitieuses : 40 % des dossards réservés aux coureurs venant en transports collectifs 🚆 et une compensation carbone obligatoire 🌱.

Avec Magali Chevalier, responsable des grands événements au Club des Sports de Chamonix, nous explorons :

• Les motivations derrière ces décisions.
• Les défis logistiques et organisationnels.
• L’impact potentiel sur les autres événements sportifs.

🎙️ Une discussion inspirante pour tous les passionnés de course et ceux qui croient en un sport respectueux de la planète.

Écoutez maintenant et découvrez comment le Marathon du Mont-Blanc ouvre la voie d’un sport durable. 💚

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Bienvenue dans ce nouvel épisode de Au-delà du mur, le podcast qui vous accompagne dans votre pratique sportive et vous aide à aller toujours plus loin. Aujourd’hui, on va parler d’un événement incontournable pour les amateurs de course à pied en Suisse romande : les 10 km de Payerne, qui auront lieu le dimanche 23 février 2025 !

Pour l’occasion, je retrouve Mathis, membre du comité d’organisation de la course. Vous vous souvenez peut-être de lui, on avait déjà échangé ensemble l’an dernier pour parler de l’édition 2024. Cette fois, on va aller encore plus loin en découvrant les coulisses de l’événement, les nouveautés prévues cette année, et les conseils pour bien préparer cette course emblématique.

Que vous soyez un coureur confirmé ou que vous envisagiez de participer pour la première fois, cet épisode va vous donner toutes les infos nécessaires pour vous motiver à enfiler vos baskets et à rejoindre la ligne de départ. Alors sans plus attendre, place à notre discussion avec Mathis.

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Imaginez un « coureur du dimanche » 🏃‍♂️ qui, presque par hasard, se retrouve un jour sur la plus haute marche du podium 🏆 … et devient champion du monde XTerra Trail dans sa catégorie 🤯.

C’est exactement ce qui est arrivé à Stéphane, notre invité de cette semaine.

Entre défis un peu fous 🤪, passion pour la montagne 🏔️ et préparation minutieuse 📈, Stéphane partage avec nous son parcours, ses méthodes d’entraînement et sa philosophie : courir doit avant tout rester un plaisir 😊.

Son histoire est d’autant plus inspirante qu’il s’engage activement auprès de l’association Rêves Suisses 🤍, afin d’aider des enfants malades ou en situation de handicap à réaliser leurs rêves ✨.

Alors, prêt·e à découvrir comment on passe d’un simple défi amical à un titre mondial 🥇 ?

Rejoignez-nous dans cet épisode riche en émotions 🥰, en conseils pratiques 📚 et en bonne humeur 🤩 !

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute

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🏃‍♂️ 10 km : évitez les erreurs et maximisez votre progression ! 🏃‍♀️

Que vous soyez débutant ou coureur expérimenté, bien préparer un 10 km demande une approche adaptée. Dans cet épisode, on vous donne toutes les clés pour optimiser vos entraînements, éviter les erreurs courantes et arriver en pleine forme le jour J.

📌 Au programme :

• ✔️ Comment structurer ses entraînements avec peu de temps disponible.
• ✔️ Les erreurs les plus fréquentes des coureurs et comment les éviter.
• ✔️ Pourquoi l’endurance de base est essentielle pour progresser.
• ✔️ Nutrition : que manger avant et après la course pour performer.
• ✔️ L'importance d’avoir un nouvel objectif après la ligne d’arrivée.

💡 Bonus : Un guide de nutrition sportive gratuit est disponible pour optimiser votre alimentation avant, pendant et après vos courses.

🔗 https://fitsport.ch/shop/

🎧 Écoutez cet épisode dès maintenant et boostez votre préparation !

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👋 Bienvenue dans ce nouvel épisode d’Au-delà du mur, le podcast qui explore la course à pied sous toutes ses dimensions, bien au-delà des performances et des chronos.

🏃‍♂️ Aujourd’hui, on va s’intéresser à un phénomène qui touche de plus en plus de sportifs, qu’ils soient amateurs ou confirmés : la comparaison constante. Avec les réseaux sociaux 📱, les applications de suivi 📊 et la montée en puissance du "quantified self", il devient facile – voire tentant – de se mesurer en permanence aux autres. Mais à quel prix ?

🧠 Pour en parler, j’ai le plaisir d’accueillir Laurence Chappuis, psychologue du sport 🏅, titulaire d’un Master en psychologie clinique et d’un diplôme postgrade en psychologie du sport. Elle accompagne les athlètes – du loisir à l’élite – sur des thématiques essentielles comme la gestion du stress, la motivation et la confiance en soi.

⚠️ Ensemble, nous allons décrypter les signes avant-coureurs qui montrent qu’on peut être en train de glisser dans un engrenage où le sport devient une obligation plutôt qu’un plaisir. On verra aussi comment recentrer sa pratique sur soi-même, retrouver du plaisir dans l’effort et sortir de cette logique de comparaison permanente.

📈 Que vous soyez attentif à vos statistiques, soucieux de votre progression ou simplement curieux de mieux comprendre les mécanismes psychologiques derrière cette course à la performance, cet épisode est fait pour vous !

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🏃‍♂️ Ville, nature et défi sportif : plongez au cœur de l’Urban Trail de Lausanne ! 🌿🏙️

Le dimanche 16 mars 2025, les rues, escaliers et sentiers de Lausanne accueilleront les coureurs pour l’Urban Trail de Lausanne, un événement incontournable qui mêle effort et découverte. Avec ses trois parcours de 10, 18 et 31 km, cette course unique permet d’explorer la ville sous un nouvel angle, entre panoramas imprenables et passages techniques.

Dans cet épisode, nous revenons sur l’histoire et les coulisses de cet événement, sur ses parcours emblématiques et sur l’engouement exceptionnel de cette année, avec une forte augmentation des inscriptions. Pourquoi un tel succès ? Quels sont les défis que représente une course en milieu urbain ? Comment bien s’y préparer ?

Que vous soyez déjà inscrit ou encore indécis, cet épisode vous offre un aperçu complet de l’Urban Trail de Lausanne et vous donnera peut-être envie de relever le défi !

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute !

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🎙️ Épisode spécial Podcaston – Soutenir les familles avec la Croix-Rouge fribourgeoise

🔴 Comment aider les jeunes parents à surmonter les défis du quotidien ?

Dans cet épisode spécial Podcaston, je vous emmène à la découverte des actions méconnues mais essentielles de la Croix-Rouge fribourgeoise. Pour en parler, j’ai eu le plaisir d’échanger avec Céline Kolly, infirmière en petite enfance, qui accompagne chaque jour les familles avec de jeunes enfants.

💡 Savez-vous que des consultations gratuites existent pour vous aider à mieux comprendre le sommeil, l’alimentation et le développement de votre enfant ?

💡 Que faire si vous avez une urgence de garde et que vous ne savez pas vers qui vous tourner ?

💡 Comment la Croix-Rouge soutient-elle les familles isolées ou en situation de précarité ?

Ensemble, nous explorons :

✔️ Les services concrets proposés par la Croix-Rouge aux parents et enfants.

✔️ L’importance d’un accompagnement bienveillant pour soulager les familles.

✔️ Comment vous pouvez aider, que ce soit par un don, du bénévolat ou simplement en partageant ces informations autour de vous.

🎧 Écoutez cet épisode dès maintenant et découvrez comment un simple geste peut faire toute la différence pour de nombreuses familles.

🙌 Partagez cet épisode et soutenez la Croix-Rouge fribourgeoise ! Un petit geste peut avoir un grand impact.

Faites un don en ligne: https://croix-rouge-fr.ch/fr/dons/

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Découvrez dans cet épisode passionnant du podcast « Au-delà du Mur » 🎙 comment David Nicolas, entrepreneur au parcours atypique, a réinventé sa routine matinale 🌅 pour booster son énergie ⚡ et sa performance 💪 au quotidien. Il partage ses pratiques de biohacking 🤖, ses astuces de développement personnel 🧠 et revient sur sa préparation à un ultra-trail 🏃 de 255 km en Namibie 🏜️.

Au fil de l’épisode, David nous explique comment trouver un équilibre ⚖️ entre ambitions professionnelles, bien-être 🍃 et motivation 🚀, et comment chacun peut libérer son plein potentiel en adoptant quelques habitudes 🕰️ clés. Si vous cherchez de l’inspiration 💡, des conseils concrets ou une bonne dose de mindset positif ✨, ne manquez pas cette conversation riche en témoignages 💬 et en expériences 🌍.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute

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Dans cet épisode de "Au-delà du mur", j'ai l'honneur de retrouver François Leboeuf, athlète d'élite et entraîneur passionné.

Ensemble, nous plongeons dans l'univers de la course Up & Down, qui aura lieu le samedi 4 avril 2025. Nous abordons l'évolution de cette course emblématique, sa transformation en un événement accessible à tous, et l'accueil des championnats suisses U18 et U20.

François partage son expertise sur la préparation des jeunes athlètes, l'importance de l'exemple parental, et comment rendre l’entraînement ludique pour toute la famille. Il nous parle également des coureurs élites invités, de leur rôle dans l'événement et de la manière dont ils influencent la dynamique de la course.

Un épisode inspirant, à la fois pour les passionnés de sport et ceux qui cherchent à repousser leurs limites, en famille ou individuellement.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

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🎙 Un nouveau trail voit le jour au cœur de la Gruyère !

Dans cet épisode, on part à la découverte du Colombettes Trail, une course fraîchement née, imaginée par une bande de passionnés et profondément enracinée dans son territoire.

J’accueille Steve, président de la course, et Lionel, responsable des parcours, pour plonger dans les coulisses de cette première édition :

• 🏔 Comment créer un trail de A à Z ?
• 👥 Comment mobiliser une population déjà très sollicitée ?
• 🤝 Pourquoi chaque parcours est-il sponsorisé par une entreprise locale ?
• 🧠 Quelles compétences faut-il pour organiser une course ?
• 🚨 Et quels sont les pièges à éviter quand on se lance dans l’aventure ?

Un épisode riche en anecdotes, en énergie et en passion pour la montagne, le sport et la vie associative.

🎧 Bonne écoute — et si vous hésitez encore à vous inscrire ou à donner un coup de main en tant que bénévole, cet épisode pourrait bien vous convaincre 😉

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Préparez-vous à une bouffée d’optimisme et de motivation ✨

Dans cet épisode de « Coureur du Dimanche », je reçois Nicolas Blanc, éducateur passionné et sportif enthousiaste. Il nous raconte comment il a surmonté un important surpoids ⚖️, une opération du bypass ⚕️ et un burn-out 🔥 pour retrouver l’équilibre grâce au sport.

Du baseball à la course à pied 🏃, Nicolas dévoile comment bouger au quotidien peut être une formidable source de résilience et d’épanouissement. Il insiste aussi sur la force du soutien familial et du suivi psychologique 🤝. Un témoignage inspirant qui vous donnera, à coup sûr, l’envie de passer à l’action !

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute !

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Bienvenue dans ce tout premier épisode de notre série consacrée à Mathieu Clément, un athlète exceptionnel que nous allons suivre tout au long de son année 2025. 🏃‍♂️✨

Dans cette série, nous vous offrons une immersion unique dans les coulisses de la vie d'un coureur d'élite. Nous allons découvrir ses défis, ses réussites et, surtout, son état d'esprit tout au long de sa saison. 💪

Aujourd'hui, pour ce premier épisode, je reçois Mathieu chez moi, quelques jours après sa participation au marathon de Séville. En ce début d'année, il a déjà couru le semi-marathon de Marrakech 🏅 et ce fameux marathon de Séville 🏃‍♂️, deux courses clés marquant le début de sa saison. Nous allons revenir sur ces expériences, explorer ses ressentis, et comprendre comment il se prépare pour la suite.

Mais avant de plonger dans l'année 2025, nous prendrons un moment pour revenir sur 2024, une année difficile pour Mathieu, tant sur le plan sportif qu'émotionnel. Comment rebondit-il après cette année compliquée ? Quelles leçons en tire-t-il et comment ces expériences façonnent-elles son approche de cette nouvelle saison ? 🤔

Enfin, nous discuterons de ses grands objectifs pour 2025, dont la mythique Diagonale des Fous en octobre 🌄, et de la manière dont il structure ses entraînements pour arriver en pleine forme au départ de ses courses.

Si vous aimez découvrir les défis d'un athlète de haut niveau, que vous cherchez de l'inspiration pour vos propres objectifs, ou si vous souhaitez simplement en apprendre davantage sur la préparation d'un ultra trailer, cette série est faite pour vous. 🌟

C'est parti pour ce premier épisode avec Mathieu Clément.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

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C’est à l’occasion de son 100ème anniversaire que le Ski-club de Broc dans le canton de Fribourg a eu l’idée d’organiser un trail.

Portée par un comité de bénévoles provenant des autres associations villageoises, cette course au fort ancrage local a su trouver sa place dans le calendrier des trails suisses et attire même des participants de l'étranger.

A quelques jours de la course, je vous emmène dans la Gruyère pour discuter avec Karine et Quentin pour évoquer cette quatrième édition qui aura lieu le samedi 31 août.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

📢 BENEVOLES / Le comité a besoin de toi 👊: https://trail-dent-broc.ch/benevoles/

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Bienvenue dans cet épisode spécial de notre podcast dédié à la découverte de héros ordinaires qui se dépassent chaque jour pour atteindre des sommets extraordinaires ! Aujourd'hui, nous allons partir à la rencontre d'un individu hors du commun, un véritable exemple de détermination et de persévérance : Gilles, un père de famille, un travailleur acharné et un passionné de triathlon.

Dans la vie, nous avons tous entendu parler des sportifs d'élite, ces athlètes qui dédient leur existence à s'entraîner, à manger et à dormir, tout cela dans le but de repousser sans cesse leurs limites. Mais aujourd'hui, nous allons découvrir une autre catégorie de personnes, celles que j'aime appeler les "héros ordinaires" - des individus qui jonglent avec les responsabilités de la vie quotidienne tout en poursuivant leurs rêves sportifs.

Gilles est l'un de ces héros ordinaires. Collègue au conseil communal, il mène une vie bien remplie en tant que père de famille et travailleur à plein temps. Il y a plus de 20 ans, un ami l'a initié au triathlon, et depuis lors, cette discipline est devenue une véritable passion pour lui.

Ce qui différencie Gilles, c'est son incroyable détermination. Malgré les défis que la vie lui a réservés, il a continué à s'entraîner plusieurs heures par semaine, quel que soit le temps ou les obstacles qui se dressent devant lui. Sa force mentale et sa capacité à persévérer dans l'adversité font de lui un véritable exemple à suivre.

Mais ce n'est pas tout ! Gilles se prépare actuellement pour une course qui est bien plus qu'un simple triathlon. Le samedi 05 août 2023, il va participer à la légendaire course Norseman, une épreuve réputée pour être l'une des plus difficiles au monde.

La particularité de la course Norseman réside dans son parcours époustouflant, offrant des paysages à couper le souffle en Norvège. Les participants doivent faire face à des conditions météorologiques extrêmes et surmonter des dénivelés vertigineux tout en nageant dans des eaux glacées et en affrontant des vents puissants. C'est un véritable test physique et mental qui pousse les triathlètes à leurs limites et au-delà.

Dans cet épisode, nous plongerons dans l'univers de Gilles, de sa préparation pour la course Norseman à sa philosophie de vie inspirante. Nous découvrirons comment il concilie sa passion pour le triathlon avec ses responsabilités familiales et professionnelles, et nous nous imprégnerons de sa détermination contagieuse.

Alors, préparez-vous à être inspirés et motivés par l'histoire de cet incroyable héros ordinaire. Suivez-nous dans cette aventure extraordinaire, où le courage et la ténacité repoussent les limites du possible. C'est parti pour un voyage au cœur de l'exploit sportif et de l'esprit humain !

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Je suis ravi de vous retrouver pour le lancement de cette nouvelle saison du podcast Au-delà du mur.

Après une pause de 2 mois, je reviens plus en forme que jamais avec une série d'épisodes qui sont au chaud.

Cet épisode, c’est l’occasion de vous dresser une partie du menu qui vous attend pour cette 4ème saison.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

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Bonjour à toutes et à tous,

Je suis ravi de vous proposer un nouvel épisode de podcast.

Une course qui renaît de ses cendres ?

Monter un comité et tout organiser en un mois ?

Des conditions météo extrêmes ?

Ce n’est pas le scénario d’un film que je vous propose mais bel et bien celui de la course A travers Avenches qui après une renaissance épique vivra sa 7ème édition sous son format actuel le samedi 7 décembre dans les rues du centre-ville.

Dans cet épisode, je vous emmène dans les coulisses d'un événement qui défie toutes les règles. Avec Noémie et Florian, nous allons revivre les moments forts et les défis de cette aventure.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

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Je suis heureux de vous présenter enfin un épisode dédié à la course à pied emblématique de tous les Fribourgeois : vous l’aurez deviné, il s'agit de Morat-Fribourg.

Cette doyenne des courses classiques suisses célèbre ses 90 ans, mais loin de souffler ses bougies en toute tranquillité, des défis inattendus se présentent à l’événement. Alors que je m'attendais à évoquer une organisation bien rodée et une solide trésorerie, j'ai été surpris par les enjeux auxquels la course doit faire face.

Pour cette 90e édition, deux nouveaux parcours marqueront les esprits : le Trail des Téméraires, un défi pour les passionnés de trail de 26 km avec 630 m de dénivelé positif, et la Course des Téméraires, un clin d’œil historique à Charles le Téméraire avec un tracé de 3,5 km, au départ et à l’arrivée sur la place Georges Python, le samedi soir.

Ces nouveautés sont les plus importantes depuis la création de la course. Cependant, pour que Morat-Fribourg continue d'attirer les amateurs de running et de trail et atteigne ses 100 ans, une restructuration en profondeur de son organisation s’avère indispensable. Frédéric et son comité auront de nombreux défis à relever pour assurer l’avenir de cet événement incontournable pour tous les passionnés de course à pied.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

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🔙 Quand j'ai débuté la course à pied, j'avais pour habitude de courir toujours à la même vitesse ⚡️⚡️⚡️.

➡️ = ⏫ = ⏬ Que ce soit à plat, en montée ou en descente, je cherchais à toujours maintenir la même allure.

🎯 Cette méthode d'entraînement m'a permis d'atteindre un certain nombre d'objectifs mais m'a également conduit à mes premières blessures.

🏞 Quand j'ai décidé de me lancer dans le trail, je me suis rapidement rendu compte des faiblesses que j'avais et qui m'empêchaient de me sentir aussi à l'aise que sur des sentiers plats 🥵.

A ce moment, j'ai décidé de changer ma manière de m'entraîner en profondeur et de reprendre de 0.

😓 Des premiers temps difficiles au retour de l'espoir quand j'ai enfin pu trottiner à nouveau sans que mon cardio ne s'envole, cet épisode est un témoignage pour vous rappeler que dans le chemin vers le progrès, il y aura toujours des obstacles. C'est dans notre capacité à les surmonter qu'on devient plus fort et qu'on progresse 💪🏾.

🎧 Je vous souhaite une très bonne écoute

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🪄 Et si le secret des coureurs Est africain était plus lié à des idées reçues qu’à de la science?

🥇 Depuis des décennies, les coureurs de cette région du monde monopolisent les podiums des grandes courses internationales sans partage. 

Mais pour 1 Eliud Kipchoge, combien de coureurs ont été sacrifiés sur l’autel de la performance à tout prix?

🔙 Il y a quelques mois, j’ai lu un article dans le magazine de Running Zatopek intitulé « Le secret des coureurs africains ». Dans cet article, le journaliste fait l’interview de Benoît Gaudin, auteur du livre « Coureurs de fond est-africains - Comment expliquer leurs compétences sportives individuelles et collectives? ». J’ai eu la chance de discuter avec François Borel qui a écrit cet article. 

🗣️ Nous avons pu évoquer les mythes et croyances qui entourent la suprématie des coureurs de l’est africain et sur tout un système qui a été mis en place pour faire croire au monde entier que les kenyans et les éthiopiens sont une caste à part et qu’il suffit de naître dans cette région du monde pour faire partie des meilleurs. 

Dans cet épisode de podcast, nous revenons avec François sur les dessous de ce système et nous allons évoquer une logique inverse, celle de l’Estonie, pays dans lequel il habite depuis quelques années où l’importance du mouvement sur la santé en général est compris depuis plusieurs décennies. 

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

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🎙️ 4️⃣2️⃣ - Madeleine et Christof Siffert / Notre vie autour du sport

𐕯 Arrête de rêver ta vie et fais de ta vie un rêve!𐕯

Quand on rencontre Madeleine et Christof, on se dit qu’ils ont travaillé toute leur vie pour les moments qu’ils vivent maintenant. Partir, explorer le monde au gré des sentiers, on doit ressentir un de ces sensations de liberté!

Réussir à combiner le sport et la vie de famille, c’est quand même plus simple quand les deux parents adorent le sport? Ou pas…

Vie de famille, travail, sport, quand les agendas d’un couple s’entrechoquent, c’est l’occasion de se recentrer sur ce qui est essentiel.

Aujourd’hui, je vous emmène à la découverte de personnes singulières que j’ai rencontré grâce au réseau sociaux et avec lesquelles j’ai déjà réalisé un bout de chemin vers le meilleur athlète que j’ai jamais été.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

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🥳 Premier palier franchi 🎉. Je ne fête pas souvent les succès mais celui-ci j’ai envie de le fêter avec vous❗️

🎁 La plus grande récompense que vous m’apportez, c’est d’écouter les épisodes de podcast. 

💬 A l’occasion de ce palier, je me suis prêté à une séquence de questions réponses comme « Sur le grill » mais cette fois, c’est vous qui les avez posé. 

🪽Votre soutien me donner des ailes et m’encourage à chercher à faire toujours mieux.

📝 J’espère que cet épisode « Au naturel », sans script et donc sans filtre te plaira.

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🎙️Le monde du travail a beaucoup évolué depuis mes débuts dans la mécanique. Les vendredis, les collègues étaient nettement plus détendus et très souvent, c’était grillade à midi, même quand il pleuvait.

🎈On organisait des journées portes ouvertes où il y avait des ballons, châteaux gonflables, le clown et les saucisses.

🔙 Je suis pas en train de faire le coup du vieux nostalgique, je vous rassure.

🤝 Avec mon invité du jour, nous sommes arrivés au même constat en ce qui concerne le monde du travail. Si jusqu’à la fin des années 90, les entreprises à valeurs familiales existaient en nombre, force est de constater qu’il n’en existe plus beaucoup aujourd’hui ?

🤷🏾‍♂️ Pourquoi c’est un problème ?

On est passé d’entreprises avec des valeurs à des valeurs d’entreprises qui sont affichées en haut des présentations et sur la porte d’entrée mais auxquelles pas grand monde n’arrive à s’identifier ou à comprendre.

📝 Sur le papier et selon les codes actuels de la société, Didier avait une carrière de rêve. D’un apprentissage de laborantin en chimie à responsable de production quelques années plus tard, il avait, sur le papier, tous les ingrédients de la réussite professionnelle selon nos codes d’aujourd’hui.

Pourtant, plutôt que vivre pleinement ce succès, il a préféré changer de vie parce qu’il ne sentait plus en phase avec le monde dans lequel il évoluait. De son expérience dans l’industrie, il a conservé les outils d’amélioration continue qui lui servent dans son nouveau quotidien de coach sportif.

Est-ce que vous avez entendu parler de la Grande Démission qui est survenue aux Etats-Unis ? Les journaux du monde entier ont consacré des articles sur les millions de personnes qui ont démissionné de leur poste de travail durant l’année 2021 parce qu’elles ne se sentaient plus alignées avec les valeurs de l’entreprise pour laquelle elles travaillaient.

🤯 C’était un bouleversement !

Après avoir été happés, broyés puis recrachés quand ils étaient devenus inutiles pour leurs employeurs au gré des engagements et des restructurations, une partie des salariés s’est rebellée et à obliger les employeurs tout puissants à revoir leur pratiques et la manière de les traiter.

📊 Je n’ai pas de données sur ce genre de phénomènes en Europe ou encore Suisse mais ce qui est certain, c’est qu’après la pandémie, de nombreuses personnes ont choisi de revoir leur priorité dans la vie.

Pour s’engager, les collaborateurs ont besoin de sentir qu’ils participent à quelque chose de plus grand que juste l’enrichissement des actionnaires.

Dans notre discussion, j’ai senti quelqu’un de bienveillant, très à l’écoute des personnes qu’il accompagne même si son approche de travail consiste plus à nous donner les astuces pour progresser et nous laisser être artisans de notre succès.

Et aujourd’hui qu’il a trouvé sa voie, il s’en retourne vers l’industrie pour offrir un autre type d’accompagnement et contribuer à recréer cette culture d’entreprise qui disparait petit à petit.

➡️ La page instagram de Didier: https://www.instagram.com/didier.rime.highenergycoaching/

➡️ Le site internet de Didier: https://www.highenergycoaching.ch/

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Bonjour les amis, je vous souhaite la bienvenue pour ce nouvel épisode de podcast en compagnie de Maaike.Pendant la première discussion que nous avions proposé, certaines vérités en avaient pris pour leur grade. Et bien, accrochez-vous, avec ce nouvel épisode, on continue sur la même lancée.Quand on pratique un sport d’endurance, après avoir atteint son poids cible, on pourrait être tenté se dire qu’on a franchi la ligne d’arrivée. En fait, c’est le plus dur qu’il reste à faire. Car maintenir ce chiffre sur la balance nécessite un grand travail qui dépend de la ligne de départ de chacun. Maintenir un poids idéal, c’est un peu comme vouloir prendre part à un jeu dans lequel les règles changent parfois en cours de route.Si la génétique a une part à jouer dans la distribution des cartes, le fait de se connaître représente un atout majeur dans la danse continue que l’on mène avec notre corps pour le contrôle.Nous avons également évoqué l’impact dévastateur sur notre santé de nos modes de vie et des décisions qui sont prises sous couvert de la liberté économique. Est-ce que ce ne serait pas notre propre piège qui est entrain de se refermer sur nous?🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.👉 Suivez le compte instagram du podcast: ⁠https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/⁠🛜 Mon site internet: ⁠www.audeladumur.ch⁠

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“La lumière peut briller même dans les moments les plus sombres”

Cette citation prend tout son sens quand on écoute l’histoire d’Olivier.

Après l’annulation de l'édition de la Transgrancanaria de 2021, il a décidé de réaliser le parcours en Suisse, autour du lac de la Gruyère aidé par sa famille et des amis. Ce qui était peut-être une course de substitution au début est devenu progressivement, avec les années un moyen pour lui de partager des moments uniques avec ses proches et de construire des souvenirs qui resteront à jamais gravés dans leur mémoire.

Il a répété l’exercice chaque année depuis et dans quelques jours, le vendredi 13 septembre, il va se lancer dans une nouvelle édition de son défi personnel avec cette fois un parcours de 100km, toujours aidé par ses proches.

Cet épisode est une fois de plus la preuve que même en étant un sport individuel, la course à pied est un moyen d'être avec les autres.

Je te souhaite une très belle aventure Olivier, on se voit de l’autre côté.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

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🥳 Tous mes voeux pour la nouvelle année.

📖 C'est en m'inspirant d'un livre marquant que j'ai lu en 2023 intitulé "No Limit" de Eric Orton que j'ai eu l'idée de format d'épisode.

🥴 Aujourd'hui, en ce premier jour de l'année 2024, je viens te sortir du lit après une soirée du réveillon durant laquelle tu as formulé la bonne résolution de courir ton premier marathon cette année.

🫳🏾 Et je vais tout faire pour t'y aider.

Entre partage de mon expérience, des faits historiques et un scénario qui se veut un peu caustique, c'est une immersion dans ce qui sera peut-être le premier entraînement d'une longue série qui se profile.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

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🎙️ En 2019, je me suis blessé pour la première fois de ma vie en faisant du sport.

🔙 La première fois que j’ai rencontré David Girardet, était au début de cette même année, c’était lors d’un entraînement de groupe auquel je participais pour la première fois avec un ami.

🧘‍♂️ En plus d’être grand et fin, David dégageait une impression facilité dans ses foulées qui était déconcertante. Je me rendais pas compte du niveau du personnage.

🎙️ C’est quelqu’un de très modeste mais très méticuleux dans sa préparation sportive.

🎙️ Si la course à pied fait partie intégrante de son quotidien aujourd’hui, son amour pour la course à pied n’était pas acquis dans son enfance.

🎙️ Il le reconnait lui-même, il est passé de cancre de la classe à celui qui était tiré en premier quand ils organisaient des jeux. La course à pied lui a permis de canaliser son surplus d’énergie et grâce à un certain talent de base, il a rapidement commencé à faire ses premiers résultats.

🎙️ Aujourd’hui, il vit la course à pied au quotidien. Sa passion de la course à pied, il la partage avec un groupe d’amateurs avec lequel il s’entraîne régulièrement.

🎙️ Il a toujours eu à coeur de partager son expérience et même si la course à pied est un sport individuel, il a réussi à rendre sa pratique conviviale.

🎙️ Aujourd’hui, je lui tends le micro pour qu’il nous raconte son histoire mais également pour qu’il nous parle d’un défi dans lequel il s’est lancé il y a quelques jours, celui de relier Fribourg à Marseille en moins de 24h.

🎙️ C’est l’occasion d’évoquer une partie de son parcours, sa famille et sur ce qui continue à la faire courir .

🎙️ L’occasion de ce défi était également de récolter des fonds en faveur de la lutte contre le cancer de l’enfant et notamment l’association Zoé4life.

🎙️ Je vous souhaite une très belle écoute.

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La naissance des enfants marque forcément la famille en profondeur.

La dynamique n'est plus du tout la même que quand on était que 2 et il faut trouver un nouvel équilibre pour que chaque membre de la famille puisse trouver sa place.

Le lâcher prise est très important quand on débute le sport avec des enfants en bas âge parce que c'est eux qui dictent le rythme. C'est pourquoi, il vaut mieux éviter de se fixer des objectifs trop ambitieux les premiers mois après la naissance d'un enfant.

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Vous vous demandez quel sport vous pourriez pratiquer?

Cet épisode est fait pour vous. La course est un sport qui a des très nombreux avantages et qui peut vous apporter en terme de confiance en vous et de prévention contre les maladies.

Je vous présente 3 arguments mais je pourrais vous en donner des centaines. Le plus important, c'est que vous vous trouviez la raison profonde pour laquelle vous voulez commencer la course à pied.

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🔵 Dans ce nouvel épisode, je vous emmène à la rencontre de Michèle Joliat qui a su trouver la force au fond d'elle pour rebondir alors qu'elle était au plus bas.

🔵 De son passé, parfois difficile, elle a su tirer les enseignements pour faire profiter à d'autres de son expérience.

🔵 Son approche centrée sur le mouvement a pour but d'aider ses coachés à comprendre les raisons profondes de leur mal être et à trouver ensemble les solutions pour que chacun reprenne en main son destin.

🔵 Merci de donner un avis 5⭐️ à cet épisode sur Spotify ou sur Apple Podcasts.

🔵 D'ici la parution du prochain épisode, vous pouvez suivre  mes aventures sur Instagram: https://www.instagram.com/superhugoch/

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La première fois que je suis tombé sur le profil instagram de Jonathan, j'étais impressionné par le nombre de compétitions auxquelles il a participé et surtout sa capacité à trouver du temps pour faire du sport alors qu'il est père de 2 enfants en bas âge et qu'il travaille dans le canton de Genève.

C'est tout naturellement, que je suis parti à sa rencontre pour essayer de savoir quel était son secret. Au fil des discussions, je me suis rendu compte à quel point nos parcours ont des points de similitude.

Le compte instagram de Mr. JoBllackRunning, c'est ici 👉🏾: https://www.instagram.com/mrjobllackrunning/?hl=fr

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Dans ce nouvel épisode, je vous emmène à la rencontre de Anne Hemmer.

Personne touche à tout qui a déjà eu plusieurs vies, Anne fait partie des personnes qui aiment les challenges et qui se remettent toujours en question.

Du contact avec l'autre, sujet que l'on retrouve dans tous les jobs qu'elle a exercé, elle en a fait son métier. Elle fait également partie des rares coachs certifiés sur la méthode McGill en Europe. La méthode McGill est une approche différente des autres comme celles par massage par exemple, dans le traitement contre les maux de dos.

Le compte instagram de Anne, c'est ici 👉🏾: https://www.instagram.com/hemmercoaching/

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Le samedi 16 juillet aura lieu la 6ème édition du Gruyère Trail Charmey.

Pour nous parler de cet événement qui s'est rapidement fait un nom parmi les compétitions de trail à l'international, j'ai eu le plaisir d'inviter Samuel, président du comité d'organisation.

Nous parlons des parcours, de la philosophie et de l'esprit de cette course, du rôle d’ambassadeur de la région que cette compétition veut être et Samuel nous donne même le nom d'un grand athlète qui sera au départ de la course.

Le compte Instagram du Gruyère Trail Charmey, c'est par ici: https://www.instagram.com/gruyeretrailcharmey/

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La première fois que je suis allé consulté chez Isabelle,  je ne connaissais pas grand chose à la nutrition.  Je pensais qu'il fallait que je mange 2'700 calories par jour et que je mange 5 fruits et légumes.

A l'époque, j'étais dans les balbutiements de ce qu'est la nutrition et encore plus important sa composante psychologique. Cela paraît évident une fois qu'on le dit mais ça ne l'est pas forcément au début et pourtant quand on va voir une nutritionniste, il y a très souvent quelque chose de plus profond que juste l'envie de perdre quelques kilos.

Cela peut être dans le but d'atteindre un poids de forme pour participer à une compétition, vouloir perdre des kilos qui ne nous appartiennent pas (comme j'aimais le dire à l'époque) mais sans comprendre la raison profonde, on ne fait que mettre un pansement sur une blessure profonde.

Pour contacter Isabelle:

• Instagram: https://www.instagram.com/la_banane_psychonutrition/
• Site internet: https://la-banane.ch/

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• Vous pouvez suivre mes aventures  sur ma page instagram superhugoch: https://www.instagram.com/superhugoch/?hl=fr
• J'ai également une chaîne YouTube où je vous donne des conseils pratiques pour vous aider à débuter et à progresser dans la course à pied: https://www.youtube.com/channel/UCYbrLZtyaB2ECC-PIpk0b_Q
• Vous trouverez tous les épisodes et encore plein d'autres surprises sur mon site internet: https://superhugo.ch/

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Cette fois ça y est!!! Vous allez travailler durant cet épisode 🤨!

Dans notre deuxième épisode consacré sur le rapport que nous avons avec l'alimentation, Isabelle nous a préparé un exercice pratique qui va nous pousser à nous questionner sur nos valeurs... et mieux encore!

Car oui, connaître ses valeurs c'est bien, mais que faire pour travailler dessus?

Je  préfère ne pas vous spoiler et vous laisser écouter l'épisode.

Et comme on est vraiment trop gentils, on vous a préparé un support pour vous permettre faire l'exercice en même temps que vous écouterez l'épisode.

Vous pourrez le télécharger sur la page:
https://marvelous-inventor-4791.ck.page/fd8756ebfc

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Chaque membre de la famille est unique.

A ce titre, nous ne pouvons pas avoir la même alimentation. Dans ce troisième épisode de notre série d'été avec Isabelle Azizi, nous décrivons les différents profils de la famille et les besoin de chacun des membres.

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J'y étais presque!

Je m'étais fixé comme bonne résolution pour 2023, de publier cet épisode le 1 janvier...

Chaque année, c'est un peu la même histoire, on se fait des belles promesses au soir du 31 décembre et bien souvent après le 15 janvier, il ne reste plus grand chose de ces bonnes résolutions.

Et si cette année, on faisait les choses différemment?

Je te propose un petit exercice pour fixer le fil conducteur de ton année et peut-être même au-delà 😉.

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Ça fait un peu plus d’un an que je suis le compte instagram de Bertrand. 

Au début, par pur curiosité et un peu de loin. Avec le temps, j’ai vu apparaître sur mon fil de plus en plus de contenu. 

Je sais pas si c’est le fait de l’algorithme mais en tout cas son histoire m’a parlé.

Concrètement, de loin, il représente ce que je n’ai pas encore réussi à faire. Trouver mon équilibre parmi toutes les choses que je veux faire dans ma vie.

Ce qui est sûr, c’est qu’il aime en faire des choses. Enseignant, créateur de podcast, de vidéo, coach. J’ai commencé un site web sans avoir de connaissances il y a 2 ans et même si je m’y connais nettement mieux à présent, force est de constater que c’est toujours pas ça…

On ressent en lui un besoin constant de transmettre ses connaissances.

Bertrand a découvert le sport sur le tard. Tout aurait commencé à l’approche de la quarantaine et un rééquilibrage alimentaire.

Quand j’ai pris contact avec lui pour savoir comment il s’y était pris, il a toute de suite accepté ma demande sans me connaître. Ça en dit long sur la générosité du Hamster. 

Je vous laisse donc entre de bonnes main et je vous propose de transmettre les commandes à Bertrand.

Rejoignez-moi sur instagram (Et abonnez-vous) : https://www.instagram.com/superhugoch/?hl=fr

👉🏾 Site internet de Bertrand : https://bertrandsoulier.com/

👉🏾 Instagram de Bertrand : https://www.instagram.com/bertrandsoulier/?hl=fr

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Ça permettra de faire connaître l’épisode au plus grand nombre.

Bonne écoute !

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Dans cet épisode 0, je vous explique le pourquoi de ce podcast en vous racontant ce qui m'a mené à me lancer.
Travailler à 100%, avoir une vie de famille et vouloir avoir une activité sportive peut parfois paraître compliqué. Avec ce podcast, je vous propose des pistes pour vous permettre de (re) prendre une activité physique régulières.
Je me réjouis de vous reparler lors du premier épisode.

A très vite, CIAO

Hugo

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Dans ce premier épisode "hors-série", j'ai eu le plaisir de recevoir chez moi Mathieu pour un moment de partage qui restera gravé dans ma mémoire.

Il nous raconte son enfance et ses premières balades en famille, son incroyable pari d'organiser et de courir un Ultra en 2020 et sa dixième place à l'UTMB en 2021.

Si l'épisode vous a plu, merci de laisser un like, 5 étoiles. Cela aidera à faire connaître le podcast au plus grand nombre et m'encouragera pour la suite.

En attendant le prochain épisode, vous pouvez suivre mes aventures sur mon compte instagram, superhugoch.

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Quand on a un travail, une vie de famille et qu'on veut faire du sport, il faut s'avoir s'organiser. Dans cet épisode, je vous propose ma méthode en 3 points pour vous permettre de structurer vos activités principales dans un calendrier hebdomadaire.

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Dans cet épisode, je fais le bilan de mon année 2021 qui aura forcément été particulière après celle de 2020 avec toutes les courses qui ont été annulées.

Les points forts et les points d'améliorations (il y en a beaucoup) sont décortiqués pour repartir sur de meilleures bases pour 2022.

Je vous invite à prendre également le temps de faire votre rétrospective sur cette année afin de trouver ce qui va vous permettre de faire mieux l'an prochain.

Des questions/remarques?

Laissez-moi un commentaire ou contactez-moi via mon compte instagram "superhugoch".

Bonne écoute et je vous souhaite mes meilleures vœux pour l'année 2022.

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J'ai le plaisir de vous présenter une interview réalisée avec Maude Mathys.

Championne en titre de la Golden Trail World Series, Maude a réussi à combiner sa vie de famille, de maman et de sportive d'élite.

Dans cet épisode, elle nous fait la gentillesse de partager son expérience et nous donne ses astuces pour montrer aux parents qu'il est toujours possible de faire du sport quand on a des enfants.

Bonne écoute...

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Fondée en 1983, la société Datasport fait partie des leaders dans le chronométrage sportif.

Si la plupart d’entre nous pense instantanément à la camionnette rouge des techniciens ou au chronométrage quand on parle de Datasport, il y a un certain nombre de métiers et un savoir-faire reconnus loin à la ronde qui font la renommée de la marque comme les fameuses “Chip Frauen” qui collent à la main l’intégralité des puces électroniques à l’arrière des dossards.

J’ai eu la chance de visiter les locaux de la société où se côtoient technologie de pointe, comme par exemple une imprimante dernier cri et une presse mécanique de plus d’un siècle qui permet de réaliser les formes les plus complexes de dossards.

Je vous laisse en compagnie de mon hôte Hugo Cappelare pour une visite guidée.

Le jour de l’enregistrement, le soleil était de retour et les activités extérieures liées ont repris de plus belle. Raison pour laquelle, vous entendrez parfois un ronronnement liés à des travaux, je vous remercie pour votre compréhension.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

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Dans l'épisode que je vous propose aujourd’hui nous partons à la rencontre de Jesse un des fondateurs du groupe de course Ultra Morat Fribourg.

Oubliez ce que vous connaissez des clubs de course à pied traditionnels. Ici, vous courrez en groupe mais chacun à son allure.

Le programme d’entraînement est un 5 km? Choisissez entre la tentative de battre votre record sur la distance ou une sortie en endurance fondamentale.

Véritable laboratoire en termes de nouveautés, ce groupe fait tout pour rendre le sport le plus accessible possible en levant les freins qui pourraient empêcher tout un chacun à débuter la course à pied.

Fruit de la créativité du club, cette année, a eu lieu en parallèle du traditionnel Morat-Fribourg, leur propre défi, l’Ultra Morat Fribourg qui consistait à réaliser le parcours Fribourg-Morat-Fribourg. Ce qui représentait en tout 51 km et 500m de dénivelé.

Notre discussion, c’est également l’occasion de parler de la suite du projet avec Jesse et croyez-moi, cela vaut la peine.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

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Il y a quelques temps, j'ai écouté un livre audio sur l'autodiscipline et la motivation dans le sport.

Et oui, je lis ou plutôt j'écoute des livres audio. Etant donné que je n'arrive pas à lire en marchant pour aller travailler ou à lire au lieu de travailler 🙃, c'est un très bon moyen de quand même m'instruire pendant que je fais quelque chose qui ne nécessite pas trop mon attention.

Ce livre n'a pas été une révélation mais il m'a permis de matérialiser un certain nombre de choses que je suspectais et il m'a aussi aidé à mettre des mots sur ma source de motivation profonde.  Celle-ci, je la garde pour un autre jour.

Quand j'ai débuté la course à pied, je l'ai fait parce que c'était la seule activité que je pouvais faire avec mon travail. Pour la petite anecdote, je passais plus de la moitié de mon temps à l'étranger pour le travail. Je pouvais non seulement oublier les sports d'équipes mais aussi les sports où je dépendais ou alors quelqu'un dépendait de moi.

Comme motivation, on peut rêver mieux!

Et pourtant, cette source de motivation m'a porté pendant 3 ans et elle a laissé la place à une autre source avec le temps.

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Dans la vie, il y a ceux qui courent pour manger et d’autres qui mangent pour courir.

Réunir deux passions assez différentes en un même événement, c’est la pari un peu fou que c’est lancé Grégory il y a quelques années en créant le Marathon des Terroirs du Valais.

Imaginez-vous, au bout du rouleau, en plein mur du 35ème kilomètre de votre marathon, vous arrivez au stand pour un ravitaillement et on vous tend une assiette de … tartare 😋.

Comme son nom l’indique, cette course originale est l’occasion de faire la part-belle aux merveilleux produits de la région du Valais mais elle permet aussi à ceux qui cherchent la performance de lâcher les chevaux.

Dans cet épisode, je vous emmène à la rencontre d’un organisateur qui ne fait décidément pas les choses comme les autres et qui a créé avec son équipe de nombreux autres événements dans le canton du Valais.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

🔗 Le lien pour écouter l'épisode se trouve dans la bio.

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Bienvenue dans cet épisode dédié à un sujet de santé crucial : le diabète. En Suisse, près de 500 000 personnes souffrent du diabète, une maladie qui connaît une augmentation alarmante. Actuellement, environ 10 % de la population suisse est affectée par le diabète, et les projections indiquent que ce chiffre pourrait atteindre 13 % d'ici 2030.

Cette hausse inquiétante du diabète est liée à plusieurs facteurs, notamment la croissance de l'obésité, qui est l'un des principaux risques associés à cette maladie. De plus, un mode de vie de plus en plus sédentaire, avec moins d'activité physique, contribue également à cette tendance. Le vieillissement de la population joue un rôle important, car le diabète est plus fréquent chez les personnes âgées en raison de la résistance à l'insuline qui augmente avec l'âge.

Les facteurs génétiques ne doivent pas être négligés non plus, car ceux ayant des antécédents familiaux de diabète sont plus à risque. Le stress chronique et les problèmes de santé mentale peuvent également affecter la régulation de la glycémie, tandis qu'un accès limité à des soins de santé préventifs peut empêcher les individus de recevoir les dépistages et les conseils nécessaires. Enfin, l'augmentation des facteurs environnementaux, comme l'exposition à certains produits chimiques, a aussi été associée à un risque accru de diabète.

Dans cet épisode, nous allons explorer les différents types de diabète, leurs causes, les symptômes et l'impact du diabète sur la vie quotidienne des personnes touchées. Nous aborderons également les stratégies de prévention et de gestion du diabète pour améliorer la santé des individus et de notre communauté. Restez avec nous pour découvrir comment chacun peut agir face à cette maladie et contribuer à la sensibilisation autour du diabète.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

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🎙️ L’alimentation intuitive, déjà entendu parlé ?

🎙️ Il a quelques temps, j’ai été contacté par Christelle, nutritionniste à Fribourg. Avant notre échange, je n’aurais jamais eu l’idée d’associer nutrition et intuition ensemble.

❓Pourquoi ?

🎙️ Parce que ma réputation de grand mangeur n’est plus à faire et que si je devais manger ce que mon intuition me dictait, mon régime alimentaire serait composé de raclette, fondues au fromage, à la viande et immenses gueuletons et étonnement, il n’y aurait pas de légumes.

🎙️ Pourtant au fil de la discussion, je me suis rendu compte que mon amour pour les plats très caloriques n’est pas incompatible avec ce principe, c’est pour ça que je me suis qu’il fallait absolument que je rencontre Christelle.

🎙️ Christelle est actuellement nutritionniste à Fribourg. J’utilise le terme actuellement parce que si on fait un retour en arrière sur ton CV, on découvre qu’elle a un master en économie politique, grand écart avec ce qu’elle fait maintenant.

🎙️ Dans le passé, elle a souffert à cause de l’alimentation et dans la société codifiée dans laquelle on est actuellement, j’imagine que ça pas dû être de la tarte de retrouver la sérénité.

🎙️ En 2015, elle découvres un peu par hasard la nutrition intuitive. Ce principe ou mouvement, vient des US et été popularisé dans les années 90 avec la sortie du livre « Intuitive eating » ou alimentation intuitive par Evelyne Tribole et Elyse Resch.

🎙️ Ce livre a été une révélation pour elle et avec son passé elle s’est dit qu’elle pourrait aider les autres en utilisant la méthode intuitive.

🎙️Elle s’est donc lancée dans une formation en nutrition et en mars 2022, elle fait le grand saut en lançant « Épicure nutrition ».

👉🏾 Site internet de Christelle : https://www.epicurenutrition.ch/

👉🏾 Instagram de Christelle : https://www.instagram.com/epicure_nutrition/

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Réunir plus de 30’000 personnes dans la capitale fédérale, c’est le défi qu'à relevé une association de sport, il y a plus de 40 ans.

Aujourd’hui ce sont plusieurs associations qui se réunissent autour de cet événement qui attire loin à la ronde pour en faire une manifestation avec une ambiance hors du commun.

Le parcours qui attend les participants les amène dans des lieux emblématiques de la ville comme la fosse aux ours, ou encore la mythique Zytglogge, l’hôtel de ville, quelques centaines de mètres le long de l'Aare, traverser la forêt du Dählhölzli ou encore passer devant le Palais fédéral.

Je suis allé à la rencontre du président du comité Matthias Aebischer pour évoquer l’histoire de ce fantastique événement qui aura lieu le samedi 18 mai.

Cet épisode a été enregistré dans la palais fédéral à l’issue d’une session parlementaire, raison pour laquelle vous entendrez parfois de l’animation en arrière plan.

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Bonjour à toutes et à tous,

Je suis ravi de vous retrouver pour un nouvel épisode consacré cette fois à lutte contre la mucoviscidose.

La mucoviscidose, c’est une maladie rare qui touche 1 enfant sur 3’300. 25 nouveaux cas sont détectés chaque année en Suisse. Comme c’est malheureusement le cas avec les maladies rares, l’intérêt pour la recherche est moins grand pour développer un traitement.

Fondée dans les années 2000 à Lausanne, le Marchethon a des antennes à Biasca, dans le Tessin, à Berne, Fribourg et de nouvelles devraient voir le jour dans les prochaines années.

Le samedi 26 octobre, une journée de récolte de fin sera organisée à Givisiez. Au menu, plusieurs parcours que les participants pourront réaliser en marchant ou en courant. Il ne s’agit pas ici de compétition mais bien de réunir tous les participants autour d’une cause commune.

Vous ne pouvez pas participer?

Pas de problème, vous avez également la possibilité de faire un don. Le lien vers le site de l’association se trouve dans la description de cet épisode.

A quelques jours de la manifestation, j’ai reçu le président du comité d’organisation afin de faire le point sur l'état de la recherche et sur les derniers préparatifs en vue du Marchethon.

Ensemble, faisons avancer la lutte contre la mucoviscidose.

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Le samedi 28 septembre, l’Ultra Montée de la Berra vivra sa troisième édition. C’est à l’issue d’une préparation pour une autre Ultra Montée, celle du Salève que l’idée a commencé à germer dans l’esprit de Francis. L’UMB, c’est son petit nom, c’est 1, 3, 4 ou encore 5 montées jusqu’au sommet de la Berra. A chaque fois, ce sont 3,4 km qu’il faudra parcourir et quasiment 700m de montée.

J’entends très souvent les organisateurs de course raconter les difficultés qu’ils rencontrent à trouver des sponsors et des bénévoles pour leur manifestation. Pour la première fois, le discours a été différent.

Dans cet épisode, mon invité va partager avec nous les prémices de cette belle aventure et sa recette pour en faire un succès qui va certainement perdurer.

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La course à pied est l’un des sports les plus accessibles et gratifiants qui soient. Que vous soyez un coureur chevronné ou un novice, il existe un moyen d’améliorer votre jeu : le coaching en course à pied. Mais que se passe-t-il lorsque vous avez déjà des bases solides en course à pied ou que votre emploi du temps chargé vous empêche de travailler avec un coach traditionnel ? C’est là que l’application de coaching en course à pied entre en jeu, et cette  plateforme vous offre la chance de vous entraîneraux côtés de deux des plus grands noms de la course à pied : Paula Radcliffe et Victor Röthlin.

Un coaching adapté à votre niveau

Que vous soyez un coureur débutant ou un vétéran de la course à pied, il est essentiel de personnaliser votre entraînement pourobtenir les meilleurs résultats. Running Coach propose un coaching évolutif, ce qui signifie que votre plan d’entraînement s’ajuste en permanence en fonction de vos progrès. Si vous êtes un coureur expérimenté, l’application reconnaîtra vos compétences actuelles et vous poussera à atteindre de nouveaux sommets.Pour les débutants, elle vous accompagnera patiemment pour vous aider à développer une base solide.

L’expertise de Paula Radcliffe et Victor Röthlin à portée de main

Paula Radcliffe et Victor Röthlin sont des noms qui résonnent dans le monde de la course à pied. Paula est une ancienne détentrice du record du monde du marathon féminin, tandis que Victor est un marathonien olympique accompli. Avec l’application, vous avez l’opportunité exceptionnelle d’être « coaché » par ces deux légendes. Leurs conseils et leur expertise vous guideront sur la voie du succès, quel que soit votre niveau actuel.

Un coaching flexible pour s’adapter à votre emploi du temps

L’une des principales raisons pour lesquelles les coureurs renoncent au coaching traditionnel est le manque de flexibilité. La vie est occupée, et trouver le temps pour des séances d’entraînement régulières peut être un défi. L’application vous permet de planifier vos entraînements en fonction de votre emploi du temps. Vous pouvez courir quand cela vous convientle mieux, ce qui rend l’entraînement beaucoup plus réalisable pour les personnes au mode de vie trépidant.

Par contre, elle ne fera pas les entraînements à votre place… Comme avec un entraîneur traditionnel d’ailleurs, …

Des données en temps réel pour suivre vos progrès

L’application offre également la possibilité de suivre en temps réel vos performances et vos progrès. Grâce à des capteurs de course et à des données GPS, vous pouvez surveiller vos distances, vos temps, et d’autres paramètres importants. Cela vous permet de rester motivé et de voir concrètement les améliorations au fil du temps.

En conclusion, que vous soyez un coureur expérimentécherchant à repousser vos limites ou un débutant en quête de conseils d’experts, cette application de coaching en course à pied avec Paula Radcliffe et Victor Röthlin offre une solution intéressante. Elle s’ajuste à votre niveau, vous donne accès à des experts renommés, s’adapte à votre emploi du temps, et vous permet de suivre vos progrès de près. Alors, ne laissez pas lemanque de temps ou de structure vous empêcher d’atteindre vos objectifs en course à pied. Prêt à tenter le challenge?

🎧 Je vous souhaite une très bonne écoute

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