ask4more by Lisa Müllner / Energie / Vitalität / Erfüllung (Lisa Müllner VitalCoach, Dipl. Ernährungs-, Entspannungs-, Mentaltraineri)

Was sind freie Radikale? Wie entstehen sie? Warum sind sie schädlich?

Wie kann mich davor schützen? Wo finde ich Antioxidantien? Wie viel ORAC brauche ich?

Hier nochmals die wichtigsten Zahlen:

1 Zigarettenzug = 1.000.000.000 freie Radikale!!

Tagesbedarf: 6.000 ORAC! (für Nichtraucher)

100gr. Bio Apfel = 210 ORAC = 2,8kg Apfel für 6.000 ORAC!!

Hoher Antioxidantienwert: ACAI Beeren 

Meine Empfehlung:

Buch Sekundäre Pflanzenstoffe v. Anja Bettina Irmler & Georg Wolz     

Produktempfehlung: Beerensaftkonzentrat MISTIFY von Synergy

1-2x täglich 30ml pur – 1Minute im Mund behalten, dann genießen.

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube        

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Ich freue mich darauf!

In all meinen Ausbildungen war das Thema Stress ein wesentlicher Bestandteil. Wir alle haben heute Stress: geistig oder emotional.

Dieser kann dauerhaft zu Depression bzw. Burnout führen.

• In diesem Monat geht es darum was Stress im Körper auslöst.
• Die Kennzeichen woran man Depression oder Burnout erkennen kann und was man tun kann.
• Antidepressiva und mögliche Alternativen
• „Die Burnout – Lüge“ – ausgebrannt durch Vitalstoffmangel
• Erste Hilfe / Unterstützung bei Stress

Du hast zu dem Thema spezielle Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Ich freue mich darauf!

Oft wird die neue Medienwelt als negativ gesehen, wenn es um die Beziehungspflege zu seinem sozialen Netzwerk geht. Doch so kann man das nicht sagen.

Es geht doch eher darum WIE wir die sozialen Medien nutzen um unser Netzwerk zu pflegen und da kann es durchaus auch eine Unterstützung sein.

In dieser Folge gibt es wieder jede Menge Impulse über den einen oder andern Blickwinkel.

Was meinst du? Wie siehst du das?

Du willst auch mit mir in Kontakt bleiben dann folg mir doch au folgenden Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Trainings findest du auch auf meiner Website.

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

… und was hat das alles mit dem Darm zu tun?

Es geht um das Immunsystem, den Darm und wo der Start ist.

Aber auch warum wir in der Kindheit mehr Dreck fressen sollten. Neurodermitis, Allergien und Unverträglichkeiten (Hypersensibilisierungen) nehmen immer mehr zu. Warum ist das so? Was ist der Unterschied.

Ist eine Laktose Unverträglichkeit normal?

Woher kommt die Fructose Unverträglichkeit.

Viele spannende Fragen zum dem Thema in der heutigen Folge.

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar.

Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Mittlerweile ist auch die Magenoperation immer mehr Thema. In der Folge möchte ich mich etwas mit dem Thema auseinandersetzten und teile dir meine Erfahrungen, Gedanken und Bedenken dazu mit.

Das ist eine eher persönliche Folge. Zu dem Thema gibt es für mich weniger richtig oder falsch.

Aber man sollte sich doch genaue Gedanken dazu machen und gut informieren!

Hör gerne hinein und wenn du Fragen hast, wende dich gerne dazu auch nochmal an mich: office@ask4more.at

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials! Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Ich freue mich darauf!

Wie oft am Tag sollte man essen? 1x, 3x, 5x??

Wann sollte man denn mehr essen und wann weniger? Ist es egal?

Ist Frühstücken wichtig? Wie sieht das mit Intervallfasten aus?

Auf all diese Fragen bekommst du meine persönliche Antwort und Erklärung dazu!

Hör rein und mach dir selber ein Bild!

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar.

Ich freue mich darauf!

Wusstest du das 90% des Serotonins im Darm gebildet wird?

Was bewirkt Stress im Darm, was hat der Darm mit Depression und Migräne zu tun?

Aber auch das Thema Darm und Haut – Neurodermitis spreche ich in dieser Folge an!

REINHÖREN!

Buchtipp: Darm mit Charme von Giulia Enders 

Die Podcastfolge mit der Darmreinigung war: #012 Detox deinen Darm – für jeden wichtig!

ACHTUNG: Sonderaktion zur Darmreinigung gilt noch bis Dienstag, 3.4.18! Diese findest du HIER

Du hast noch weitere Fragen dann schreib mir: office@ask4more.at

Ich berate dich gerne!

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook, Instagram, YouTube...

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials! Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Ich freue mich darauf!

Dein Immunsystem vor freien Radikalen schützen und was man dagegen tun kann.

Auf folgende Fragen bekommst du in dieser Folge antworten:

Was machen freie Radikale? Woher kommen die? Warum sind die schädlich? Was können Antioxidantien?

Wo finde ich diese? Wieviel brauche ich davon?

Die wichtigen Zahlen aus dieser Folge:

Benötigter ORAC Wert Tagesbedarf = 6.000

100g Bio Apfel = 210 ORAC Wert - sprich 6000 ORAC = ca. 2,8kg Äpfel!

Meine bevorzugte Quelle / Produktempfehlung:

Beerensaftkonzentrat Mistify: http://bit.ly/2EVKLob

1-2x 30ml pur – 1Minute im Mund

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar.

Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Happy Birthday! Unglaublich aber am 16.11.2017 ging dieser Podcast zum ersten Mal on Air und wir feiern nun den ersten Geburtstag.

DANKE an dich als mein Zuhörer! Danke an Dirk Kreuter und seinen Vertriebsoffensive Podcast der mich dazu inspiriert hat.

Heute erzähle ich über den Anfang und was die beliebtesten Folgen sind.

Du kannst auf Instagram / Stories auch mitbestimmen was nächstes Jahr folgen soll.

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Was brauchen Mutter und Kind in der Entwicklung und den ersten Jahr?

Hier wird die Basis für das weitere Leben sowohl für das Kind, aber auch für die Mutter gelegt.

Oft wird unterschätzt, was beide in diesem Zeitraum für Hochleistungen erbringen und daher einen erhöhten Nährstoffbedarf haben.

Welche Nährstoffe das sind und was dabei wichtig ist erfährst du in dieser Folge.

Hier kannst du die Empfehlung aus der Folge direkt beim Unternehmen bestellen:

Produktempfehlung:

Beerensaftkonzentrat Mistify - 1-2x 30ml pur – 1Minute im Mund

Mineralstoffe in Form von flüssiges Chlorophyll: Phytolife

Täglich 1-2x 30ml in 0,5 – 1L Wasser

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar.

Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Wunsch/Traum und Ziel/Vision?

Hast du dir schon mal Gedanken gemacht über deinen 7 Jahres Lebenszyklus?

In welchen Feldern des Lebensrades brauchst du noch Ziele?

Warum brauchen wir überhaupt Ziele?

Die vier Stufen:

Aufschreiben – dazu gibt es die Harvard & Gail Matthews Studie, beachte auch die SMART Formulierung

Gestalte ein Visionboard oder Zielkollage und arbeite damit

Beginne deine Ziele zu visualisieren – dazu der Buchtipp

Suche dir Vorbilder, Idole oder Mentoren!

Buchtipp: Das Horeth-Prinzip von Manuel Horeth

Das YouTube Video von Alan Watts zu „Was wenn Geld keine Rolle spielen würde“

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Beratungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar.

Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Detox bedeutet zu entgiften oder reinigen. Ich werde dies in dem Monat auf vielfältige Weise betrachten, denn es ist die Basis dafür, was auch immer du in deinem Leben vorhast! Du solltest genau damit beginnen und am besten täglich weitermachen ;-)

Dazu werden wir uns folgende Punkte ansehen:

ZACK, Clean Eating, Entrümpeln, Entgiften von Umweltgiften und seelischen Müll. Aber auch einige Dinge kritisch betrachten, die gerne mit dem Namen Detox arbeiten. Was ich von Saftkuren, Fastenkuren und ähnlichen halte.

Und natürlich wie mache ich es richtig und was sollte man besonders entgiften, nämlich Darm & Zelle und wie kann ich dabei Leber & Niere unterstützen.Wenn du nichts zu dem Thema DETOX in dem Monat verpassen willst, dann abonniere doch diesen Podcast, meine Facebook Seite oder mein Instagram Account.

Am besten du registrierst dich für meinen Newsletter, dort bekommst du auch die wesentlichen Infos zugeschickt.

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Ich freue mich darauf!

Wo beginnt unser Immunsystem und wann? Wer kann es wie unterstützen?

Lass uns mal über Schwangerschaft unterhalten und natürliche Geburt oder Kaiserschnitt.

Was ist wichtig in der Stillzeit und wie wichtig es ist den Aufbau des Immunsystems schon im ersten Jahr zu unterstützen. Was ist der Unterschied zwischen Allergien und Unverträglichkeiten.

… und was hat das alles miteinander überhaupt zu tun?

REINHÖREN!

Fragen zur Unterstützung in der Schwangerschaft und Stillzeit dann schreib mir: office@ask4more.at Ich berate dich gerne!

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen

Facebook - Instagram - YouTube     

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

ACHTUNG: nur im März 2018 gibt es eine Sonderaktion zur Darmreinigung! Diese findest du HIER.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials! Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Ich freue mich darauf!

Eine etwas provokative Episode mit der Frage:

Wer ist für deine Gesundheit verantwortlich?

Denn der Arzt kümmert sich um unsere Krankheiten, weniger um die Vorsorge und unsere Gesundheit. Es gibt eine Symptombehandlung und wir haben eine Reparaturmedizin.

Für unsere Gesundheit und Vitalität sind wir selbst verantwortlich!!

Wenn dir das Gefällt, dann abonniere doch meinen Kanal und verpasse keine Folge!

Ich freue mich auf eine aufregende Zeit mit dir!

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Folge mir auch auf Instagram & Facebook: Hier gehts zu meinem FB Profil

http://www.ask4more.at/

Anmerkung: Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung.

Es gibt ein neues Monatsthema und diesmal ist der Schwerpunkt Darmgesundheit und Mikrobiom.

Giulia Enders hat mit ihrem Buch Darm mit Charme, das Thema populär gemacht und es wird immer wichtiger. Auch in den Medien wird es immer mehr zum Thema und auch für mich und meine Beratung ein sehr wichtiges Anliegen.

Folgende Inhalte erwarten dich in dem Monat

• Wie funktioniert unsere Verdauung
• Darm und Antibiotika - Reinigungswahn
• Schwangerschaft – Stillzeit – Immunsystem – Allergien
• Nahrunsmittleintolleranzen
• Darm-Leber- Hirn- Achse – Migräne / Depression
• Darm und Haut
• Das Mikrobiom – wie sollte ich Pro- & Präbiotika zu mir nehmen

 Buchtipp:

Darm mit Charme von Giulia Enders     

Die Podcastfolge mit der Darmreinigung war: #012 Detox deinen Darm – für jeden wichtig!

ACHTUNG: nur im März 2018 gibt es eine Sonderaktion zur Darmreinigung! Diese findest du HIER

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials! Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Ich freue mich darauf!

Ich hab ein super spannendes Interview geführt mit Ivana und Markus von von Walden.

Von Walden steht für natürlich Mensch sein und das bedeutet mehr als nur Essen. Aber ja beim Essen fängt es irgendwo an.

Es war ein wirklich lustiges, informatives und auch interessantes Gespräch mit den beiden.

Reinhören!!

Mehr zu van Walden findest du auf ihrer Website oder aktuelles auf der Facebookseite.

Zum Hineinschnuppern kann ich dir absolut ihren Koch Workshop empfehlen!! Einfach mal einen entspannten und leerreichen Abend erleben und es selber mal testen.

Mehr Informationen zu ask4more und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar.

Ich freue mich darauf!

Wir lernen unser Leben lang, aber die Möglichkeiten sind extrem vielfältig und werden immer mehr.

Podcast, Bücher, Hörbücher, Mentoren, 1:1 Training/Coaching, Live – Events / Veranstaltungen oder doch Online Seminare?

Jedes hat seine Vorteile und in Wirklichkeit sollte man nicht nur ein Medium nutzen.

Lass dich inspirieren wie du noch mehr lernen kannst.

Wie lernst du?

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram/ YouTube

oder auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar.

Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Der Spruch hat mir geholfen Dinge zu starten bevor ich vielleicht dazu bereit war.

Oft warten wir zu lange und schaffen es nicht den ersten Schritt zu machen.

In dieser Folge erwarten dich meine Ideen und Impulse warum es manchmal sinnvoll ist einfach loszulegen und auf dem Weg zu lernen.

Wichtig ist jedoch ein Warum und ein Ziel wohin alles gehen soll. Setze dir eine Deadline für dein erstes Zwischenziel um dich zu motivieren.

Gute Impulse zu dem Thema bekommst du auch in dem Buch „Fang an“ von Dave Brych!

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Angebot findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar.

Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Wie in der letzten Folge angekündigt gibt es diesmal eine von mir geführte Phantasiereise zum Ort der Ruhe.

Einen inneren Ort, an dem man Gelassenheit und Ruhe erleben kann, inneren Frieden und Wohlbefinden.

Such dir einen ruhigen Ort, wo du dich die nächsten 20 Minuten ungestört zurückziehen kannst und Zeit für dich hast.

Lass dich einfach auf diese Reise ein.

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar.

Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Britta hat sich auf die Wirbelsäule spezialisiert und auf die sanfte Bewegungsform.

Wer wissen will warum sanfte Bewegungsimpulse auch eine große Wirkung auf den Körper haben kann, sollte in dieses Interview hinein hören.

Mehr zu Britta findest du in diesem Video.

Ihre Website ist: http://lindenbauer.com/

Du findest sie aber auch auf Facebook 

Du hast noch Fragen zu ask4more? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Ich freue mich darauf!

Trinken ist nicht gleich Trinken! Wir trinken für unsere Körperzellen und wie das genau richtig geht erzähle ich in dieser Folge!

• Was zählt zur Flüssigkeitsaufnahme für den Körper, welche Menge brauchen wir und warum.
• Wan trinkt man und wann nicht?
• Wie schnell soll man trinken und warum ist das wichtig.
• Was ist der Stoffwechseltag und die Stoffwechselnacht.
• Warum ist der Flüssigkeitsausgleich morgens so wichtig.

Buchtipp:

Sie sind nicht krank, Sie sind durstig! von F Batmanghelidj       https://amzn.to/2FUEyWj

Auf meinen Social Media Kanälen Instagram & Facebook folgen in dem Monat Lokal Tipps für Wien!Abonnieren und vorbei schauen. Facebook / Instagram /

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Ich freue mich darauf!

Models sagen doch auch immer das Wasser trinken sie schlank hält. Ist das so?

Ein Punkt ist sicherlich, dass oft der Körper nicht hungrig sondern durstig ist. Und warum Wasser noch wichtig ist für die Energie Gewinnung und den Stoffwechsel erfährst du in dieser Folge.

Hier die Tipps aus der Folge:

Die Wasserkur bei Übergewicht von F Batmanghelidj

Flüssiges Chlorophyll - Phytolife

Wenn du nichts zu dem Thema ABNEHMEN in dem Monat verpassen willst, dann abonniere doch diesen Podcast, meine Facebook Seite oder mein Instagram Account.

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Ich freue mich darauf!

Generell: Lebensstil, Ernährung, Genussgifte, Schadstoffe, Medikamente, Impfstoffe und physikalische Faktoren wie Smog und Strahlung.

Heute möchte ich etwas über Antibiotika und Cortisol und den Stress sprechen.

Zum Thema Antibiotika gab es schon mal eine Podcastfolge – hör doch auch noch mal hier hinein.

#023 Anti-biotika – Gegen das Leben?

Auch über das Thema Stress habe ich schon viel erzählt. Was genau schwächt dabei unser Immunsystem?

Es hängt vor allem mit der Langzeitreaktion der Ausschüttung von Cortisol ab.

Alles darüber in dieser Folge.

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar.

Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Seit 16.11.17 gibt es nun meinen Podcast und ich habe nun habe ich bereits 25 Folgen aufgenommen und über 1.000 Downloads!

Ich bin total glücklich und stolz! Ich erzähle nochmals wie es dazu gekommen ist und wie so eine Aufnahme entsteht und was seitdem passiert ist.

Hör doch mal rein!

Du möchtest ein Thema besprochen haben? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Ich freue mich darauf!

Unser Netzwerk sprich unsere Beziehungen zu unserem Umfeld haben einen Maßgeblichen Einfluss auf unsere Gesundheit und Energielevel.

Davon berichte ich in dieser Folge unter anderen über die Studien zum „Social Causation Modell“.

Unser Umfeld besteht nicht nur aus Familie und Freunden, sondern auch unseren Freizeitaktivitäten und Hobbies. Aber auch Politik, Religion und Wohnort haben einen maßgeblichen Einfluss auf unser Weltbild, Denken und Handeln.

Zu den Themen in dem Schwerpunkt Monat gehören unter anderen:

Social Media Online & Offline, Umfeld – mit welchen 5 Personen verbringt man besonders viel Zeit, neue Familienformen Patchwork – Singles - Familie im Alter und ein Interview mit Dirk Kreuter, dem Verkaufstrainer im deutschsprachigen Raum und meinen Mentor.

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Diesmal alles Wichtige über die Aminosäure L-Arginin.

Wofür ist diese gut und was hat das mit dem Gas Stickstoffmonoxid zu tun?

Worauf du beim Einkauf achten solltest, denn leider gibt es gerade bei diesem Produkt sehr viel Schrott am Markt.

Achten sollten Personen die eine Borreliose oder Gürtelrose hatten – diese sollten zusätzlich L-Lysin dazu nehmen um Bläschenbildung zu vermeiden. Achtung ist auch Geboten bei Personen mit Blutverdünnern!

Buchempfehlungen:

Schlank durch Hormonbalance von Christian Matthai    

Trotz allem gesund! von Klaus Isert      

Arginin - Der natürliche Kraftstoff für Blut, Kreislauf und Gesundheit von Frank Jester   

Arginin, OPC und Entsäuerung von Frank Jester          

Produktempfehlung:

ProArgi9+ von Synergy Worldwide (1 ganzes Sachet 5gr)

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Ich freue mich darauf!

Jeder besitzt die Fähigkeit zur bildhaften Vorstellung, denn wir alle träumen jede Nacht, auch wenn wir uns nicht mehr daran erinnern. Ein Kind kann gar nicht anders, als das Gehörte oder Gelesene bildhaft vor sich zu sehen. Deshalb fiebern Kinder beim Vorlesen auch so mit.

Bei immer mehr Menschen ist die Vorstellungskraft nur noch gering ausgeprägt. Die Hauptursachen sind die Betonung des rationalen Denkens, die Schnelligkeit des Lebens sowie die Bilderflut durch Fernsehen und sonstige Medien.

Mit ein wenig Übung kann die Vorstellungskraft jedoch wieder geweckt werden.

Innere Bilder sind die „Sprache des Unterbewusstseins“.

Zum Thema Entspannung gibt es entweder Ruhebilder oder geführte Phantasiereisen. Genauso eine gibt es in der nächsten Folge!!

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotential

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar.

Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Reicht es nicht mit „naiven Erholungsmethoden“ zu entspannen? Urlaub, lesen, fernsehen, Freunde treffen?

Leider reichen heute meist die naiven Erholungsmethoden nicht mehr aus, um unser gegenwärtiges Stresslevel zu reduzieren. Glücklicherweise gibt es heute eine Vielzahl an Angeboten für diverse Entspannungstechniken.

Diese sollte man aber auch – gerade zum Beginn – regelmäßig trainieren. Klein anfangen, regelmäßig und langsam steigern. Dann kann aber der Effekt eintreten, dass man mit weniger Zeit, den gleichen Effekt erzielen kann.

Regelmäßiges Entspannungstraining hat einen positiven Effekt: körperlich, emotional und kognitiv.

Mehr dazu erfährst du in dieser Folge.

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, dann teile diese Folge gerne mit Personen, die dir wichtig sind oder die es auch interessieren könnte.

Mein Interview mit der Mentaltrainerin und Wellnesspracticionerin Michelle.

Wir reden über Entspannungstechniken wie Klangschale, Lomi Lomi Nui und die Huna Philosophie dahinter, wie auch über Meditation.

Wenn du mehr zu Michelle wissen willst findest du sieh hier:

www.die-mentaltrainerin.at oder auf Instagram

Du hast noch Fragen zu ask4more? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Wie isst man einen Elefanten? – Stück für Stück und eine Berg erklimmt man Schritt für Schritt

Aller Anfang ist schwer. Aber was ist das Schlimmste was passieren kann?

Wie sagt Christian Bischoff immer: „Du kannst nicht scheitern! Entweder du lernst oder du gewinnst!“

Was sind Kosten und was ist eine Investition?

Um all diese Dinge geht es in dieser Podcast folge! REINHÖREN

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Coaching findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Mit folgenden 4 Tipps für mehr Energie gegen Winterblues und Energiemangel durch den Winter und die dunkle Jahreszeit.

1) Bewegung an der frischen Luft

2) Vitamin D

3) Leichtes Abendessen - Gemüsesuppen

4) Vitaminkick durch Beerensaft Mistify

Den Beerensaft Mistify bekommst du HIER

Buchempfehlungen zu Vitamin D:

Vitamin D von Eberhard Wormer oder

Superhormon Vitamin D: So aktivieren Sie Ihren Schutzschild gegen chronische Erkrankungen von Jörg Spitz 

Wenn du Fragen zur Dosierung von Vitamin D hast schreib mir ein Email an: office@ask4more.at

Wenn du noch Fragen hast, schreib mir in die Kommentare und ich freue mich natürlich über eine 5 Sterne Bewertung!

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Folge mir auch auf Instagram & Facebook: Hier gehts zu meinem FB Profil

http://www.ask4more.at/ 

Ist Essen Medizin oder Religion? Es ist beides und was erwartet dich in diesem Monat?

Ich gebe meine Details und Geheimnisse über das richtige trinken weiter! Es geht um die Basics der Ernährung und es wird auch eine Folge geben über die Mahlzeiten des Tages.

Außerdem wollen wir uns mit den Ernährungsformen wie nach TCM bzw. Ayurveda beschäftigen. Auch eine Folge zum Thema Paleo der Steinzeiternährung wird kommen.

Auf meinen Social Media Kanälen Facebook & Instagram folgen in dem Monat Lokal Tipps für Wien! Abonnieren und vorbei schauen.

Du hast auch Tipps? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Ich freue mich darauf!

Warum ist die Entwicklung der Darmflora in dem ersten Jahr so wichtig?

Kann man das beeinflussen und wenn ja wie?

Was hat das alles mit dem Immunsystem zu tun?

Inwiefern hat das mit dem Mikrobiom zu tun?

Kann man damit Allergien und Unverträglichkeiten vermeiden?

Darüber spreche ich in dieser Podcastfolge.

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar.

Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind.

Ich freue mich darauf!

Diäten bringen langfristig nichts, schaden meist nur. Warum ist das so? Dauerhaft ist nur eine Ernährungsumstellung sinnvoll, aber welche Konzepte sind empfehlenswert?

Keine Empfehlung gibt es von mir für:

Metabolic Balance & Ein Tag Fasten und ein Tag Essen

Dafür eine Empfehlung für folgende Konzepte:

Schlank im Schlaf, Clean Eating und Paleo – Steinzeitdiät. Nur für Experten aber durchaus auch interessant: Ketogene Ernährung

Zu Clean Eating findest du auch mehr in der Podcastfolge #011

Buchtipps

Schlank im Schlaf: Das Basisbuch            

Natürlich essen: Das ganzheitliche Ernährungskonzept  

Paleo - Steinzeit Diät: ohne Hunger abnehmen, fit und schlank werden

Das Keto-Prinzip: Ketogen ernähren mit Kokosöl und Fett

Ketogene Ernährung für Einsteiger

Wenn du nichts zu dem Thema ABNEHMEN in dem Monat verpassen willst, dann abonniere doch diesen Podcast, meine Facebook Seite oder mein Instagram Account.

Am besten du registrierst dich für meinen Newsletter, dort bekommst du auch die wesentlichen Infos zugeschickt.

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials! Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Ich freue mich darauf!

„Nur wenn man sich bewegt, bewegt sich was!“

Bewegung ist wichtig für: Verdauung, Stoffwechsel und auch zur Vorbeugung von Krankheiten.

Das Ofenprinzip: Feuer braucht Holz (Nahrung), Sauerstoff & Bewegung. Als Brennspiritus brauchen wir Enzyme um Energie zu erzeugen. Wenn zu viel Holz im Ofen ist, erstickt das Feuer. Ohne Bewegung verlangsamt sich der Stoffwechsel.

Die Tipps für den Muskelstoffwechsel findest du hier und auch in meinem heutigen Buchtipp:

Das Turbo-Stoffwechsel-Prinzip: So stellen Sie den Körper dauerhaft auf schlank um von Ingo Froböse

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar.

Ich freue mich darauf!

Hast du dir auch schon mal die Frage gestellt, wohin eigentlich das Fett beim Abnehmen verschwindet?

Spannende Geschichte – ich wusste es auch nicht!

Außerdem noch wichtige Tipps, die du beim Abnehmen unbedingt wissen solltest!

Wann nämlich Abnehmen GAR nicht funktioniert! Und was du gerade beachten solltest wenn du abnimmst!

Hör dir dazu gerne auch nochmal die Podcastfolgen im Schwerpunktmonat aus 2018 an Folgen 14 -19

#014 Abnehmen – 2. Monatsschwerpunktthema

#015 Abnehmen - über Diäten Unsinn und Ernährungstrends

#016 Abnehmen durch/mit Entgiften?!

#017 Abnehmen durch/mit Wasser!

#018 Gibt es Schlankmacherbakterien?

#019 Erfolgsfaktoren für dein Abnehm-Ergebnis

Meine persönliche Empfehlung für ein flüssiges Chlorophyll mit stabilisierten Sporopollenin: Phytolife von Synergy Worldwide 

Verzehrempfehlung: Täglich 1-2x 30ml in 0,5 – 1L Wasser verdünnen, über Tag verteilt trinken

Zwischen den Mahlzeiten –NICHT zum Essen dazu!

Wenn du wissen willst wie du richtig trinkst, für die Zellen, dann solltest du dir meinen Onlinekurs über Wasser besorgen. Dort erfährst du alle Details die dafür wichtig sind!

https://ask4more.coachy.net/lp/mehr-energie-durch-wasser/

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at 

Du kannst jetzt auch über die APP UPSPEAK mit mir in Kontakt treten. 

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Coaching findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Hast du dir schon mal überlegt, wie du Energie in den Körper kommt?

Lass uns doch mal ansehen wie deine Verdauung im Detail funktioniert.

Was passiert im Mund, Magen oder Darm? Warum ist das wichtig?

Was glaubst du? Wie lange ist die Nahrung in deinem Darm?

Die Podcastfolge mit der Darmreinigung war: #012 Detox deinen Darm – für jeden wichtig!

ACHTUNG: nur im März 2018 gibt es eine Sonderaktion zur Darmreinigung! Diese findest du HIER!

Details dazu findest du auf meinen diversen Kanälen wie Instagram, Facebook und natürlich auf meiner Website. Wenn dir das Gefällt, dann abonniere diese und verpasse nie die neuesten Informationen rund um mehr Energie und Vitalität!

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse doch auch eine 5 Sterne Bewertung.

Ich freue mich über Feedback und Fragen!

Ist denn nicht schon alles gesagt? NEIN! Ich habe selber schon viel ausprobiert und habe sicherlich noch den einen oder anderen Tipp für dich! Ein paar Kleinigkeiten verrate ich schon in dieser Folge.

Außerdem gebe ich einen Ausblick, was dich in diesem Monat erwartet:

Entgiften, Wasser trinken, Darm, Diäten oder Ernährungsumstellung, empfehlenswerte Ernährungsformen, Schlaf, Psyche, notwendige Nährstoffe, Bewegung und auch das Thema Magenoperation werde ich im kommenden Monat behandeln. Hör schon mal rein!

Wenn du nichts zu dem Thema ABNEHMEN in dem Monat verpassen willst, dann abonniere doch diesen Podcast, meine Facebook Seite oder mein Instagram Account.

Am besten du registrierst dich für meinen Newsletter, dort bekommst du auch die wesentlichen Infos zugeschickt.

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Ich freue mich darauf!

Wann soll man Antibiotika nehmen und wann macht es keinen Sinn. Wie lange sollte man diese nehmen.

Was kann ich tun um die Folgen auszugleichen und meine Darm wieder aufzubauen.

Spannende Fragen und ein paar interessante Ansichten. Ein Thema mit dem man sich näher beschäftigen sollte!

Buchtipp:

Darm mit Charme von Giulia Enders 

Die Podcastfolge mit der Darmreinigung war: #012 Detox deinen Darm – für jeden wichtig!

ACHTUNG: nur im März 2018 gibt es eine Sonderaktion zur Darmreinigung! Diese findest du HIER

Hör gerne hinein und wenn du Fragen hast, wende dich gerne dazu auch nochmal an mich:office@ask4more.at

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials! Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Ich freue mich darauf!

Dirk Kreuter war bei mir im Podcast zum Interview.

Wir haben uns unterhalten über die Themen Erfolg, Vorbilder und Weiterbildung.

Bekanntermaßen ist er mein persönlicher Mentor, der viel zu meiner Weiterentwicklung beigetragen hat.

Sie dir auch das VIDEO zu unserem Treffen auf YouTube an.

Am Ende gibt es noch ein besonders Goodie für alle!

Empfehlungen zu Dirk Kreuter (WERBUNG):

Das Buch: http://bit.ly/ErfolgEntscheidung

Der EVENT: http://bit.ly/Vo19A

Der Podcast: https://dirkkreuter.com/pages/podcast

Die Videos: https://www.youtube.com/user/dirkkreuter/

Folgt ihm auch auf Instagram: https://www.instagram.com/dirkkreuter/

oder Facebook: https://www.facebook.com/KreuterDirk/

Mehr Informationen zu ask4more und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Oder du schreibst mir: office@ask4more.at

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar.

Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Sich innerlich zu reinigen und entgiften kann man vielfältig auslegen.

Dazu kann auch gehören sich von Altlasten zu trennen. Entrümpel doch mal deine Wohnung, deine Bekannten oder deine Gewohnheiten!

„Schneiden und wachsen“ sagt Dirk Kreuter immer.

Denn mit weniger Belastung auf all diesen Ebenen gelingt es uns vielleicht auch leichter den Körper zu entgiften und Reinigen. In dieser Folge erwarten dich einige Anregungen dazu

Wenn dir das Gefällt, dann abonniere doch meinen Kanal und verpasse keine Folge!

Ich freue mich auf eine aufregende Zeit mit dir!

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Folge mir auch auf Instagram & Facebook oder meiner Website www.ask4more.at

Wenn dir das gefällt, hinterlasse doch auch eine 5 Sterne Bewertung.

Ich freue mich über dein Feedback und Fragen!

Warum es seit fast 3 Jahren keine neuen Folgen mehr gibt hat mehrere Gründe, die erfährst du in dieser letzten Folge.

Ich möchte mich vor allem bedanken für die vielen Zuhörer und das tolle Feedback.

Die schlechten Nachrichten: Es wird auf diesem Podcast keine neuen Folgen mehr geben.

Die guten Nachrichten: Der Podcast bleibt vorläufig weiter online!

Noch mehr gute Nachrichten: Es gibt einen neuen Podcast: Agiler Leben.

Alle Links zum neuen Projekt gibt es hier: https://linktr.ee/Lisa_Muellner

VIELEN DANK für dein Vertrauen und das Zuhören. 

Folge mir gerne bei meinem neuen Projekt und dem Podcast Lisa Müllner - Agiler Leben für mehr Inspiration! 

Achtsamkeit ist die gesteigerte Form von Aufmerksamkeit. Das bedeutet, dass man aufmerksamer und bewusster wird im Umgang mit sich selbst – mit dem Körper, den Gedanken und Gefühlen -, aber auch mit anderen Menschen und mit dem Leben im Allgemeinen. Durch den bewussten und somit auch liebevolleren, respektvolleren Umgang mit sich selbst, kann man eine ganz andere Lebensqualität gewinnen.

1. Grundhaltung: Annehmen was ist „Es ist, wie es ist“
2. Grundhaltung: Nicht bewerten
3. Grundhaltung: Absichten loslassen
4. Grundhaltung: Geduld üben

 Buchtipp: Achtsamkeitstraining (mit CD) von Jan Eßwein

Wie atme ich richtig?

Es gibt 3 Hauptformen: Bauchatmung, Brustatmung, Vollatmung, Für richtige Technik ist weiters die Nasenatmung wichtig.

Über folgende Übungen habe ich gesprochen:

*) Luftballon

Man stellt sich einen Luftballon im Bauch vor, der beim Einatmen aufgeblasen wird und beim ausatmen sich wieder lehrt

*) Atemrhythmus

Im gehen mitzählen wie lange man ein und ausatmet. Ziel Ausatmen sollte doppelt so lange sein wie Einatmen

*) Ruhe ein, Spannung aus

Gut bei Ärger / Frust, Sonst: z.B.: Ruhe ein / darf sich ausbreiten

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf! 

Regina Volz ist Inhaberin einer Personalberatung. Sie erfolgreiche Unternehmerin und führt ein sehr aktives Leben. Sie erzählt aus ihren Tagesablauf und wie sie es schafft ihr Energielevel hoch zu halten.

Wir sprechen über ihre Morgenroutine, über ihre Ernährungsgewohnheiten und die Bedeutung von Disziplin.

Ich liebe ihren Glaubenssatz: Disziplin ist die höchste Form der Selbstliebe!

Zu Regina Volz findest du mehr auf ihrer Website https://www.volz-personalberatung.de 

Sehr empfehlen kann ich auch ihren Podcast: „Leadership is a Lifestyle“

Dort findest du auch 2 Interviews mit mir ;-)

Liebe Regina danke für das spannende Interview und einen Einblick in dein Leben!

Es gibt so viele verschiedene Entspannungstechniken. Diese können nach verschiedenen Kriterien unterteilt werden. Hier ist die Auflistung aller in dieser Folge kurz präsentierten:

Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Imaginative Verfahren, Biofeedback, Alexander Technik, Feldenkrais, Yoga, Achtsamkeitstraining, Klangschale, Qi Gong / Tai-Chi, Jin Shin Jyutsu, Shiatsu/Watsu, Atemtechniken, Meditation, Aromatherapie, Genusstraining, Mandala malen, Lomi Lomi Nui, Hot Stone Massage, u.v.m..

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, teile diese Folge oder diesen Kanal gerne mit Personen, die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

· Schwermetalle lagern sich ab

Was also tun? Entgiftung auf Zellebene von schädlichen Stoffen - freie Radikale durch Antioxidantien, Wasser und durch grüne Nahrung: Weizengras, Gerstengras, Maulbeerblatt, Luzerne, Sprossen, spezielle Samen, Algen

Meine empfohlenen Produkte:

Flüssiges Chlorophyll: Phytolife

Antioxidantien: Beerensaft Mistify

Details dazu findest du auf meinen diversen Kanälen wie Instagram, Facebook und natürlich auf meiner Website. Wenn dir das Gefällt, dann abonniere diese und verpasse nie die neuesten Informationen rund um mehr Energie und Vitalität!

Vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse doch auch eine 5 Sterne Bewertung.

Ich freue mich über Feedback und Fragen!

Eine Folge aus meinen Leben!

Ich war am Wochenende bzw. letzte Woche in Düsseldorf und Dortmund bei der Contra und Vertriebsoffensive von Dirk Kreuter. Was das mit Bewegung zu tun hat?

Ich war in Bewegung: örtlich, körperlich, geistig und vor allem für mein Business. Was kannst du davon mitnehmen und lernen?

Du willst auch dabei sein? Komm auch zu einer Vertriebsoffensive von Dirk Kreuter und sei dabei.

Zum Beispiel im September 2018 in Wien und triff mich vor Ort.

Vertriebsoffensive zum Sonderpreis!! Statt 699,- um nur € 99,-

Wenn du dich für Online Marketing interessiert gibt es auch noch die Marketing Offensive in München.

EMPFEHLUNG!! Dabei sein!

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar.

Ich freue mich darauf!

Wie immer ein kurzer Überblick über das aktuelle Thema und was in dem Monat auf dich zukommt.

Warum sind Entspannungstechniken effektiver als „Naive Entspannungsvarianten“ wie lesen oder Fernsehen.

Welche Auswirkungen haben Entspannungstechniken.

Wie erlernt man effektiv Entspannungstechniken.

Überblick über mögliche Techniken und deren jeweiligen Stärken

Details zum folgenden Techniken: Atementspannung, Autogenes Training, PMR, Imagination

Es folgen auch wieder sehr interessante Interviewpartner zu Spezialthemen.

Verpass es nicht und sei dieses Monat dabei!

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Ich freue mich darauf!

Meine Basistipps rund auf das Thema Ernährung.

Weißt du noch was regional und saisonal ist? Woher kommt deine Nahrung?

Natürlich Ernährung, was heißt das und was kannst du tun?

Meine Meinung zum Thema Bio bei Obst, Gemüse und Fisch & Fleisch.

Kochen ist wieder IN! Mein Buchtipp für Anfänger

KOCHEN, die neue große Schule von Arnold Zabert                               https://amzn.to/2KpSNon

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Ich freue mich darauf!

Was heißt das eigentlich und wie geht das??

Wir alle nutzen unser körperliches Energiekraftwerk viel zu wenig! Dabei könnten wir das mit wenigen, kleinen Tricks genau hier viel mehr unserer Lebenskraft nutzten!

Warum ist das wichtig??

Kennst du das, wenn du am frühen Nachmittag schon erschöpft bist und Abends oder am Wochenende dir die Power fehlt um noch persönliche Projekte umzusetzen? Egal ob das heißt Familie, beruflich oder sportlich? Genau dafür könnten wir diese Extra Energie noch gut brauchen!

Wie das geht und was ich da genau mache erzähle ich in dieser Folge.

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar.

Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Wenn man nicht richtig entgiftet, kann der Körper nicht abnehmen! Wenn man abnimmt sollte man unbedingt entgiften! Warum das so ist erfährst du hier!

Wichtig ist die Zellentgiftung, aber auch Darm entgiften und auch das Entgiften über die Haut unterstützt.

Empfehlungen:

Buchtipp: Entgiftung durch Pflanzen

Zellentgiften durch flüssiges Chlorophyll PhytoLife

Antioxidantien mit Beerensaft Mistify

Das 1 Wochenprogramm Darmreinigung mit dem Purify Kit

Wenn du nichts zu dem Thema ABNEHMEN in dem Monat verpassen willst, dann abonniere doch diesen Podcast, meine Facebook Seite oder mein Instagram Account.

Am besten du registrierst dich für meinen Newsletter, dort bekommst du auch die wesentlichen Infos zugeschickt.

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Ich freue mich darauf!

Vergangenheit oder Zukunft, was ist wichtiger?

In dieser Folge geht es darum was für die mentale Gesundheit wichtig ist.

Muss ich mich mit der Vergangenheit beschäftigen und wenn ja warum ist es sinnvoll?

Was oder wer unterstützt mich dabei? Welche Techniken gibt es?

Das Hier & Jetzt sollte man dabei aber nicht vergessen – siehe dazu auch die Podcastfolge #060 Achtsam Atmen.

Dabei sollte man dann irgendwann sich auch wieder Richtung Zukunft orientieren.

Was hat „stapeln“ und „ankern“ mit Visualisieren zu tun?

Das alles hat einen Einfluss auf unsere Emotionen und damit auf unser Handeln.

Die Empfehlungen aus dieser Folge sind die Bücher, Hörbücher und Veranstaltungen/Seminare von

Robert Betz oder Christian Bischoff

Wenn du dich gerne von mir unterstützen lassen möchtest, dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Coachings findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Dieses Jahr gibt es wieder einige neue Projekte, was ich alles geplant habe erfährst du in dieser Folge.

Was erwartet dich 2019 in Bezug auf Podcast, Live – Events, Online Kurse, Bücher und vieles mehr!!

Das solltest du dir auf jeden Fall anhören.

Du willst mehr zu der Darm Diät wissen? Folge der auf folgenden Kanälen:

► YouTube               

► Instagram 

► Facebook oder Gruppe Die Darm Diät

► Blog

die direkte E-MAIL:  darmdiaet@ask4more.at

Mehr zu den ask4more Projekten auch auf der Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar.

Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Es gibt wieder ein neues Schwerpunktthema und diesmal geht es um Vitalstoffe: Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, sekundäre Pflanzenstoffe – Enzyme.

Was sind Makro und was Mikronährstoffe. Welche davon sind besonders wichtig und warum?

In dem Monat beschäftigen wir uns mit folgenden Themen:

Sinn und Unsinn von Nahrungsergänzungsmittel

Mineralstoffe – Chlorophyll, Antioxidantien, B-Vitamine, D3, Omega3, CoEnzym Q10 und L-Arginin.

Du möchtest ein Thema besprochen haben? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen:

Facebook / Instagram / YouTube

ehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Ich freue mich darauf!

Omega 3 wird immer wichtiger und vor allem hier das Verhältnis zu Omega 6! Dieses sollte 1:2-5 betragen. Die meisten haben allerdings ein Verhältnis von 1:20-25! Wichtig ist hier vor allem das EPA & DHA!

Diese Fettsäure ist besonders wertvoll für unser Herz-Kreislaufsystem, unsere Gehirnentwicklung und den Schutz desselbigen, Hormonsystem, Übergewicht und Gewichtsabnahme, Krebs, MS, Zellstoffwechsel und wirkt entzündungshemmend.

Meine Buchempfehlung:

MEER Gesundheit! von Frank Liebke  

Omega-3 aktiv: Gesundheit aus dem Meer von Michael Hamm & Dirk Neuberger          

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Ich freue mich darauf!

Eine Episode aus meinem Coaching Leben.

Diesmal erzähle ich von 2 Kundenergebnissen und was die für Fortschritte in kurzer Zeit erleben konnten.

Karin* ist 42 Jahre jung und konnte dabei in nur 2 Monaten ihr Gefäßalter um 10 Jahre senken! Auch sonst hat sie große Verbesserungen im Darmbereich erzielt und trotz Weihnachtsbäckerei 2kg abgenommen.

Sabine* ist 51 Jahre jung und hat ihren Stoffwechsel in 1,5 Jahren fast auf Idealwerte geschafft. Auch ihr Gefäßalter ist um 13 Jahre jünger und nun bei 41 Jahren.

*Namen geändert

Wenn auch du mehr über die Messung wissen willst, dann sieh doch mal auf meiner Website nach und vereinbare einen Termin: office@ask4more.at

Wenn dir das Gefällt, dann abonniere doch meinen Kanal und verpasse keine Folge!

Ich freue mich auf eine aufregende Zeit mit dir!

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Folge mir auch auf Instagram & Facebook oder meiner Website: www.ask4more.at/

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Ich freue mich darauf!

Unser Stoffwechsel, Körper braucht Bewegung.

Wir bewegen uns aber immer weniger. Das führt zu ganz interessanten Trends:

So baut man lieber Stepper für Fitnesscenter, statt Treppen zu steigen, fährt jede Station mit dem Auto oder Bus und geht dann laufen oder Wandern wird „neu“ als Trendsportart wieder entdeckt.

Worum brauchen wir Bewegung und welche Folgen und Themen erwarten dich in diesem Monat.

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar.

Ich freue mich darauf!

Tipp 1: Bewegung

Was sind deine wichtigsten Strategien?

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, dann teile diese Folge doch mit Personen, für die das Thema auch wichtig ist. 

Du interessierst dich für die Ayurveda Ernährung??

Du hättest gerne Impulse zu über die heilsame Wirkung deiner Nahrung.

Ich habe ein Interview mit Sabine Ivancich von Erlebensküche zum Thema Ayurveda geführt!

Sei der Koch in deiner LEBENS-Küche & ERLEBE pure Lebensfreude

Sabine steht für Ayurveda, gibt maßgeschneiderte Vorträge, Trainings, Koch-Workshops für Private, Firmen, Yoginis, Gesundheitsbewusste und alle Interessierten.

Sie hat ganz viel aus dem Nähkästchen geplaudert und ihre Geschichte erzählt.

Wenn du mehr über die Erlebensküche & wissen willst, schau doch auf Sabines Website vorbei. Du findest sie auch auf Facebook und Instagram

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu ask4more und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar.

Ich freue mich darauf!

Alle reden momentan über ihre Vorsätze. Aber was bedeutet das überhaupt und warum machen wir das überhaupt? Ist das der richtige Zeitpunkt?

Die meisten treffen, aber gar nicht dazu die richtige Entscheidung.

Ich gebe in dieser Folge eine Impulse, wie es doch gelingen kann und du vielleicht deiner Absicht und deinem Ziel näher kommst, als in der Vergangenheit!

Wenn, dass auch für Freunde, Familie, Bekannte ein wichtiges Thema ist, teile diese Folge gerne weiter.

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

oder auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar.

Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Die Anzahl der Kaiserschnitte nimmt zu.

In Deutschland sind es bereits 31% und in China und Brasilien bereits 50%. Es gibt sicherlich auch medizinische Gründe, aber die freiwilligen Entscheidungen dafür nehmen auch zu. Ich möchte ein paar Punkte aufzeigen die man dabei berücksichtigen sollte.

Eine sicherlich spannende Folge für alle! Reinhören.

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar.

Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Was hat der Darm mit Abnehmen zu tun? Mehr als man glaubt!

Es gibt immer mehr Experten und Studien die einen Zusammenhang zwischen Darmbakterien und Gewicht zeigen. Wenn das Verhältnis zwischen Firmicuten und Bacteroides nicht mehr stimmt kann das zu Übergewicht führen.

Ich starte nun meinen eignen Test und mein persönliches Darm Diät Projekt

Du kannst mir dabei Folgen auf YouTube, Instagram oder Facebook.

Hier die Bücher aus der Folge:

Die Darm-Diät von Anita Frauwallner

No Carbs: Das Kochbuch zur Darm-Diät von Anita Frauwallner 

Schlank mit Darm von Michaela Axt-Gadermann         

Das Darm-Schlank-Programm von Mathias Oldhaver & Pia-Franziska

Du willst mehr zu der Darm Diät wissen?

Schreib mir unter E-MAIL: darmdiaet@ask4more.at

Folge mir auch auf folgenden Kanälen:

► Instagram: https://www.instagram.com/darmdiaet

► Facebook: https://www.facebook.com/darmdiaet/

Gruppe Die Darm Diät / http://bit.ly/DarmDiät_FBG

► Blog: http://ask4more.blog/

Newsletter: http://www.ask4more.at/darm-diät/

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

In dieser Folge stelle ich die Entspannungstechnik Autogenes Training vor.

Wie funktioniert diese, was muss man tun, brauche ich einen Trainer zum erlernen dieser Technik.

Wie lange dauert es bis man diese Technik beherrscht. Was sind die Grundformen und wie die dazu gehörigen Formeln?

Auf all diese Fragen bekommst du in dieser Folge eine Antwort.

Buchtipp: Autogenes Training

Von Prof. Dr. Med. Dietrich Langen nur noch gebraucht erhältlich

Die aktuelle Version ist von Dr. Med. Delia Grasberger

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Orthomolekulare Medizin - Was ist das? Warum kennt das kaum einer? Warum ist das wichtig?

Kann man das messen? Alternativmedizin und Vergleich mit Schulmedizin.

Was braucht die Zelle? Zu je 1/3 Sauerstoff / Wasser / Nährstoffe

Makronährstoffe: Kohlenhydrate, Fett, Eiweiß 

Mikronährstoffe: Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, sekundäre Pflanzenstoffe.

Bücher zum Thema Orthomolekularen Medizin findest du HIER

Wenn dir das Gefällt, dann abonniere doch meinen Kanal und verpasse keine Folge! Ich freue mich auf eine aufregende Zeit mit dir!

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Folge mir auch auf Instagram & Facebook: Hier geht's zu meiner Seite

www.ask4more.at

Anmerkung: Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung.

Diese Woche hatte ich einige Kundentermine und von 2 Ergebnissen möchte ich dir in dieser Folge berichten.

Wie lange braucht es um Veränderungen zu bemerken?

Was kann sich verändern? Wie geht es danach weiter?

Unter anderem auch ein Bericht über die Darmreinigung und das Ergebnis!

Wenn du dich auch dafür interessierst dann schau hier vorbei: http://www.ask4more.at/angebot/darmkur/

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Ich freue mich darauf!

Diese Folge darfst du nicht verpassen!! Denn jetzt kann sich jeder dieses Wissen holen, egal wo du bist!

Mein erster Onlinekurs ist nämlich LIVE gegangen!!

Mal angenommen es gäbe einen einfachen aber effektiven Tipp, der in der Umsetzung völlig kostenfrei ist und langfristig funktioniert? Denn der Schlüssel liegt im richtigen Wasser trinken!

Jeder glaubt es zu wissen und doch zeigt sich, dass kaum einer versteht, wie es WIRKLICH funktioniert, dass ausreichend Flüssigkeit auch in den Zellen ankommt, oder setzt das richtige

In der ersten Woche gibt es 30% Rabatt auf den Kurs mit dem Gutschein: BESTSELLER

Sei auch du bei den ersten dabei!

https://ask4more.coachy.net/lp/mehr-energie-durch-wasser/

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar.

Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

In dieser sehr persönlichen Folge geht es um folgende Themen:

Inwiefern hängen Depression und Burnout zusammen. Was ist die Burnoutspirale und die 12 Stufen.

Typische Symptome auf dem Weg in die Erschöpfung können sich in folgenden Bereichen zeigen: Gefühle, Gedanken, Verhalten, Antrieb und körperliche Symptome.

Z.B. durch Schlafstörungen, Antriebslosigkeit, Lustlosigkeit, Sozialer Rückzug, vermindertes Selbstwertgefühl, Gefühl der Sinnlosigkeit, Konzentrationsprobleme, Magen-Darm-Probleme u.v.m.

Was ist der Unterschied zwischen einer Verstimmung/Winterdepression und einer echten Depression.

Wenn du wissen willst ob du Depressionsgefährdet bist dann überprüfe das mit dem Goldberg Test.

Welche Hilfe kann man in Anspruch nehmen. Was bringt eine Reha für psychosoziale Gesundheit? Was hilft noch?

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Ich freue mich darauf!

Warum brauchen wir überhaupt Nahrungsergänzungsmittel? Reicht nicht Bio Obst und Gemüse? Worauf sollte man achten, wenn man Nahrungsergänzungsmittel kauft.

Sind Nahrungsergänzungsmittel sinnlos? Kann man sich vergiften?

Fragen über Fragen… ich gebe einige Antworten!

 Lass auch du dich persönlich beraten: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Ich freue mich darauf!

Es gibt wieder einen Überblick was dich alles in diesem Monat zu dem aktuellen Schwerpunktthema erwartet.

Neben vielen spannenden Interviews wird es auch diesmal um den körperlichen Zusammenhang zwischen der Darm – Hirn Achse gehen.

Außerdem: was macht uns glücklich und was hat das mit Dankbarkeit zu tun.

Alles rund um das Thema Ziele: Hast du welche? Wie groß oder klein sind die? Wie verfolgst du die?

Neben den Blick in die Zukunft, werfen wir auch einen Blick zurück. Inwiefern bringt uns das was und wie weit sollte man sich auch mit der Vergangenheit beschäftigen.

Hör dir zu all dem mal meine ersten Gedanken an, damit du weißt, was dich in diesem Monat erwartet.

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar.

Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Es gibt so viele verschiedene Bewegungsmöglichkeiten. Finde deine persönliche Form.

Warum es wichtig ist nicht zu versteifen, sondern sich zu bewegen.

Über Alltagsbewegung, Ausdauersport, Muskelaufbau, Koordination und Trendsportarten.

Was findest du gut? Yoga, Klettern, Trampolinspringen, Parcours, Ninja Warrior, Wandern…

Meine Empfehlung als Elektrolytgetränk:

Pro 30 Minuten Sport, 0,5L Wassere mit 15ml Phytolife

Das Produkt kannst du HIER kaufen.

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

 Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Ich freue mich darauf!

Ursprung/ Idee: Selbst wenn wir schlafen oder auf der Couch ruhen, unsere Muskulatur ist ständig leicht kontrahiert, die sogenannte Restspannung.

Ziel ist jegliche Muskelspannung zu lösen, die Restspannung durch tiefe Entspannung zu eliminieren. Einen Zustand tiefer Entspannung in immer kürzerer Zeit zu erreichen.

Methode: Verschiedene Muskelgruppen des gesamten Körpers werden im Wechsel an- und

nachfolgend entspannt.

Mehr dazu erzähle ich in dieser Folge.

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Warum es besser ist Pflanzen zu essen anstatt an Steinen zu lecken. Welche Depots haben wir im Körper – wieviel Mineralstoffe brauchen wir? Wofür benötigt der Körper Mineralstoffe und woher bekomme ich diese.

Über: Algen wie Spirulina, Chlorella, Weizen- und Gerstengras, Alfalfa (Luzerne)... Warum Minzöl sinnvoll ist, Smoothies keinen Sinn machen und wie wichtig Sporopollenin ist!

Buchtipps:

Entgiften durch Pflanzen           http://amzn.to/2o3q6nW

Chlorophyll von Frank Jester     https://amzn.to/2qolHNq

Produktempfehlung:

Flüssiges Chlorophyll: Phytolife http://bit.ly/2sJsTIh

Täglich 1-2x 30ml in 0,5 – 1L Wasser

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook /  Instagram / YouTube        

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Ich freue mich darauf!

Die Begriffe „Grippe", „grippaler Infekt" und „Erkältung" werden im allgemeinen Sprachgebrauch fälschlicherweise oft gleichgesetzt. Eine Grippe ist aber meist eine erheblich schwerere Erkrankung als eine gewöhnliche Erkältung bzw. ein grippaler Infekt.

Antibiotika helfen nicht gegen Viren, sondern nur gegen Bakterien. Atemwegsinfekte wie Halsentzündung, Schnupfen, Husten und Bronchitis sind aber meist durch Viren bedingt. Selbst die echte Grippe, bei der Erkältungssymptome und hohes Fieber meist gemeinsam und massiv auftreten, ist eine Viren-Erkrankung.

Was kann ich nun tun? Unterstütze das natürliche Ausleitungssystem.

Sorgen für eine gute Durchlüftung der Räume, gönne deinem Körper ausreichend Ruhe, Feuchtigkeit und Flüssigkeit!

Die genauen Tipps erhältst du in dieser Folge.

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar.

Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

„Du bist der Durchschnitt der 5 Personen, mit denen du die meiste Zeit verbringst“ – Jim Rohn

Wie sieht dein Umfeld aus? Mit welchen Personen umgibst du dich gerade?

Wie sehr beeinflusst dich die Meinung deines Umfeldes?

In dieser Folge geht es darum, wie du dir dein soziales Netzwerk aktiv erschaffen kannst.

Was sind Masterminds oder Business Buddies.

Empfehlung aus dieser Folge:

Die Vertriebsoffensive mit Dirk Kreuter findest du hier für 2019: http://bit.ly/Vo19A

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar.

Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

TCM Ernährung ist für dich interessant??

Du willst dich gesund ernähren und willst dazu mehr Tipps?

Deine Kinder sind an Gemüse nicht interessiert??

Ich habe ein Interview mit Gabriele Sirotek von food4life zum Thema TCM-Ernährungsbasics geführt!

Gesunde Ernährung in Wien für Kinder & Erwachsene!

Gabriele und ich haben einen ähnlichen Ansatz der sehr spannend ist! Daher einfach mal in das Interview hineinhören!

Gabriele hat auch einen eigenen Podcast: g’sund iss!

Mehr zu ihr und ihrem Angebot findest du auf ihrer Website: food4life

Empfehlen möchte ich auch ihr Kinderbuch "Larabella die Glücklichheitsfee" - Band 1: Mission: Gemüse-Ninja

Die Rezepte gibt es bei der Seite: Gesunde Familien kochen

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar.

Ich freue mich darauf!

Als regelmäßiger Hörer ist dir sicher aufgefallen, dass dieser Podcast jetzt 5 Monate Pause hatte. Nun geht es wieder los. Aber da gibt es noch einige offene Fragen:

Warum gab es eine Pause?

Wie geht es weiter?

Was gibt es Neues?

Darüber erzähle ich in dieser Folge

Du wünscht dir ein Thema? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Coaching findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn unser Darm löchrig wird können Giftstoffe in den Körper gelangen.

Dazu gibt es im Darm 3 Schichten: Mucosa, Epidellzellschicht und Dentritische Zellen & Peyeresche Plaques.

Die Schleimschicht bildet eine Barriere, dass Gifte nicht zur Dünndarmzelle kommen.

Ist die Mucosaschicht gestört – so kommen Giftstoffe bis zur Epithelzelle (Eiweißschicht) -> Säure greift an, frisst sich durch, Zelle zerstört, Tight Junction bleibt offen. Die Löcher werden in der Proteinschicht immer mehr dadurch immer mehr Zellen zerstört = Körper zerstört sich selbst.

Folgen je nachdem wo die Giftstoffe hingelangen: A) Gefäßsystem, B) Lymphsystem, C) Immunsystem, D) Nervensystem.

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar.

Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Die heutigen Fragen die beantwortet werden:

Hormon oder Vitamin? Kann es der Körper selber produzieren? Haben wir einen Mangel und wenn ja warum? Muss ich ergänzen oder kann ich das über die Nahrung aufnehmen?

Welche Werte sollte man kennen in Bezug auf D3?

ng/ml oder nmol/l im Blut und IE (internationale Einheiten) für die tägliche Einnahme

Wofür benötige ich überhaupt Vitamin/Hormon D?

Stoffwechsel, Übergewicht, Depression und Nervenerkrankungen, Immunsystem, Krebs, Herz-Kreislaufsystem, Haut, Knochen und Muskeln.

… also wofür eigentlich nicht?!

Meine Buchempfehlung:

Superhormon Vitamin D von Jörg Spitz

Vitamin D von Eberhard J. Wormer      

Die Heilkraft von Vitamin D von Dr. Nicolai Worm        

Wen der Erfahrungsbericht von hochdosierter Einnahme interessiert: Hochdosiert von Jeff T. Bowles

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook - Instagram - YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Ich freue mich darauf!

Fragen des Lebens:

Wenn du am Ende deines Lebens zurückblickst was willst du erreicht haben?

Was soll man eines Tages rückblickend über dich sagen?

Wo willst du hin und soll dich dein Weg führen?

UND Worauf wartest du?? So viele warten bis sie den Ruhestand erreichen um dann was zu tun?

Selbst wenn, wirst doch nicht einer Lage sein, das zu tun? Finanziell und körperlich?

Viele Fragen, die man sich selbst mal stellen sollte.

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar.

Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

1)     Detox

Ich freue mich auf eine aufregende Zeit mit dir!

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Folge mir auch auf Instagram & Facebook oder meiner Website: www.ask4more.at/

um keine Neuigkeit zu verpassen.

Du kannst dich hier für den Newsletter registrieren.

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Ich freue mich darauf!

Es gibt kein klares JA oder NEIN dazu von mir.

Aber ich kann dir in dieser Folge von meinen persönlichen Erfahrungen berichten.

Denn bei sogenannten SSRI – Serotoninwiederaufnahmehemmer gibt es definitiv immer Nebenwirkungen und diese sollte man kennen.

Aber gibt es auch mögliche Alternativen bzw. Ergänzungen? Diese könnten zum Beispiel sein:

Tryptophan bzw. 5-HTP z.B. Griffonia oder auch Vitamin/Hormon D3

Mehr dazu aber auch in der kommenden Podcastfolge #53 über den Burnout Irrtum (inkl. Buchtipp!)

Eine sehr spannende und sehr persönliche Folge die einiges zu bieten hat! Lass mich dein Feedback dazu wissen!

Oder du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube Mehr zu mir und meinen Angebot findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Ich freue mich darauf!

Danke für ein interessantes Jahr 2017

2018 erwartet dich viel Neues!

Mein Blog & YouTube Kanal geht online. Es werden dich in Zukunft mehr Videos und schriftliche Infos auch auf Facebook erwarten. Für 2018 gibt es jeden Monat ein Schwerpunktthema, welches auf allen Kanälen zu finden sein wird.

Außerdem suche ich Testimonials die das eine oder andere Programm von mir kostenfrei testen. Mehr Informationen findest du auf meiner Website oder auf Facebook.

Ich freue mich auf eine aufregende Zeit mit dir!

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Folge mir auch auf Instagram & Facebook oder meiner Website: www.ask4more.at/

um keine Neuigkeit zu verpassen.

Du kannst dich hier für den Newsletter registrieren.

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Ich freue mich darauf!

Bisher wird Burnout hauptsächlich mit der Psyche in Zusammenhang gebracht.

Es gibt aber bereits neue Ansätze die davon ausgehen, dass aufgrund des Nährstoffmangels in unserer Nahrung unser Körper völlig ausgelaugt ist und über nicht genügend Energie verfügt.

Wichtige Themen sind dabei: Hormon/Vitamin D3, B-Vitamine, Mineralstoffe und nicht zu vergessen: Darmgesundheit.

Wir wissen heute, dass wir eine Darm-Hirn Achse haben und mehr Kommunikation vom Darm ausgeht als vom Hirn und der Großteil des Serotonins im Darm gebildet wird.

Daher ist auch hier ein vernünftige Darmsanierung wichtig.

Der Buchtipp: Der Burnout-Irrtum von Uschi Eichinger            

Höre zu dem Thema passend auch folgende Podcastfolgen:

#012 Detox deinen Darm – für jeden wichtig!

#013 Detox für die Zelle!

#025 Haben wir ein Bauchhirn?!

#027 Sinn & Unsinn von Nahrungsergänzungsmittel

#028 Das grüne Blut – Chlorophyll

#029 Zellschutz durch dunkle Beeren

#030 Das Sonnenhormon D3 ein neuer Wunderstoff?

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinem Angebot findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Ich freue mich darauf!

In den letzten Wochen hatte ich einige Interviewpartner.

Hier mein Fazit zu unseren Gesprächen.

Warum habe ich mich für die Ernährungsformen entschieden und was habe ich gelernt.

Hier nochmals die Links zu den Interviewgästen

TCM mit Gabriele Sirotek - food4life

Ayurveda mit Sabine Ivancich - Erlebensküche

Paleo mit Markus -  von Walden

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar.

Ich freue mich darauf!

Mit welchen Nährstoffen du dein Abwehrsystem natürlich unterstützen kannst.

Meine Top Unterstützer sind Vitamin C, Vitamin D3, Zink und eine Braunalge.

Vitamin C Lieferanten: Hagebutten, Sanddorn, Acerola Kirsche, Paprika und Brokkoli, aber auch Grünkohl und Rosenkohl.

Vitamin D3 steuert als ein wichtiger Botenstoff die Aktivitäten der Immunzellen uns steuert so Immun-Prozesse.

Zink Lieferanten: Austern, Leber, Kürbiskerne, Haferflocken, Linsen, Nüsse da vor allem Pekan- und Paranüsse.

Mein Geheimtipp die Braunalge Laminaria Japonica zu der es über 900 publizierte Studien, die mit positiven ernährungsbezogenen Auswirkungen für sich sprechen.

Meine Empfehlung das Pro-Mun Gel mit Braunalge und Zink.

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar.

Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Bereits besprochen wurde: Wasser trinken, Entgiften, Darmbakterien & Darmreinigung, Ernährung.

Aber ebenso wichtig sind ausreichend: Bewegung & Schlaf Genauso wie die richtige Zielsetzung und deine emotionale Einstellung beim Essen. Hast du dich damit schon auseinander gesetzt?

Vitalstoffe die dich beim Abnehmen unterstützen können:

Vitamin D3, Omega 3, Coenzym Q10, L-Arginin, Magnesium, Apfelpektin.

Lass dich hierzu von einem Experten, Coach oder Apotheker beraten.

Ich suche noch Abnehm Testimonials – Infos auf meiner Website.

Schau doch auch mal bei Instagram oder Facebook vorbei.

Podcast abonnieren und keine Folge mehr verpassen!

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Ich freue mich darauf!

Eine spannende Episode über den Zusammenhang zwischen Darm, Mikrobiom und unseren geistigen sowie seelischen Zustand. Was hat der Darm mit einem löchrigen Gehirn, Stress, Depression und Migräne zu tun.

Warum ist Cholesterin für unser Gehirn wichtig

Auch Antioxidantien sind ein wichtiger Schutz für die große graue Masse

Wichtig sind ebenso essentielle Fettsäuren wie so genannte mittelkettige Triglyzeride (MCTs). Und kein anderes Fett oder Öl liefert derart viele MCTs wie das Kokosöl. Aber auch Omega 3 und hier vor allem das Verhältnis zu Omega 6 wirkt sich nachweislich positiv auf das Gehirn aus.

Weitere notwendig Vitamine und Mineralien: Magnesium, D3 und alle B-Vitamine

Die 1 Wochen „Konzentrationskur“ mit dem Purify Kit

Buchtipps zum Kokosöl:

Kokosöl (nicht nur) fürs Hirn! von Ulrike Gonder

Das Kokosbuch von Peter Königs

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar.

Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Tosca Reno, Ernährungsberaterin ist die Pionierin des "Clean Eating"-Trends.

Heute ernähren wir uns leider sehr industriell und kaum mehr natürliche Nahrungsmittel.

Es geht darum zu hinterfragen, was noch natürlich ist und wie raffiniert unsere heutige Ernährung geworden ist. Also zurück zu Natur und ursprünglichen Ernährung.

In der ursprünglichen Form gibt es 10 Regeln

DO: Viel Wasser, Obst und Gemüse, gesunde Pflanzenfette, Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate sowie unbedingt Frühstücken.

Don’t: weniger Kochsalz, kein raffinierter Zucker, kein Alkohol sowie keine künstlichen Süßstoffe, Zusatzstoffe: Farb-, Konservierungs- und Aromastoffe haben beim Clean Eating nichts verloren.

Wenn dir das Gefällt, dann abonniere doch meine Kanäle und verpasse nie die neuesten Informationen rund um mehr Energie und Vitalität!

Ich freue mich auf eine aufregende Zeit mit dir!

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Folge mir auch auf Instagram & Facebook oder meiner Website

Wenn dir das gefällt, hinterlasse doch auch eine 5 Sterne Bewertung.

Ich freue mich über Feedback und Fragen!

Es ist mein Geburtsmonat und daher möchte ich dieses wichtige Thema nicht auslassen.

Thema ist diesmal was Mutter & Kind an Nährstoffen und Darmbakterien in der Schwangerschaft bzw im ersten Jahr beide benötigen. Aber auch Kaiserschnitt vs. Natürliche Geburt wird ein Thema sein.

Denn in dieser Zeit wird unser Immunsystem massiv geprägt und so kann man gerade hier zukünftige Allergien vermeiden.

Ein spannendes Thema nicht nur für Frauen in freudiger Erwartung! Reinhören und gerne weiterempfehlen!

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar.

Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Ein spannendes Interview mit dem Musikpädagoge Gerd Weigelt von Synergybeats zum Thema Energie und Musik.

Lass dich überraschen von interessanten Einblicken hinter eine spannende Lebensgeschichte und vor allem einem fesselnden Eventkonzept das richtig Laune macht!

Mehr zu Synergybeats findet ihr auf ihrer Website: https://synergybeats.de/

Oder ihren Social Media Kanälen: Instagram / Facebook / YouTube

Du hast noch Fragen zu Lisa Müllner & ask4more?

Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar.

Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

In der heutigen Episode gehe ich der Frage nach, ob wir heute wirklich mehr Stress haben und was uns alles stresst in unserem Alltag.

Was sind klassische Stressoren, SRRS und was belastet uns heute wie:

Zeit der raschen Veränderung, des Wandels und der Beschleunigung, Entwicklung schreitet immer schneller voran. Wir müssen uns ständig an neue Veränderungen gewöhnen

Themen wie Freizeitstress, Reizüberflutung, Leistungsgesellschaft, Konsumgesellschaft, erhöhter Informationsfluss.

Außerdem erkläre ich was Flow, Boreout und Burnout sind.

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Ich freue mich darauf!

Nahrungsreste und Abfallstoffe können sich zwischen den Darmzotten absetzen. Dies kann zu Gärungs- und Fäulnisprozessen führen, wodurch wiederum Giftstoffe entstehen, die den Organismus belasten.

Das natürliche Gleichgewicht der Darmflora wird geschädigt und wir fühlen uns nicht mehr wohl, sind müde und träge. Regelmäßig eine Darmreinigung zu machen ist daher unerlässlich.

Ich habe ein einfaches und vor allem sehr effektives Programm gefunden, was nur eine Woche dauert.

Es heißt Purify und damit konnte ich schon vielen Personen weiterhelfen. Diese bekommst du HIER.

Details dazu findest du auf meinen diversen Kanälen wie Instagram, Facebook und natürlich auf meiner Website. Wenn dir das Gefällt, dann abonniere diese und verpasse nie die neuesten Informationen rund um mehr Energie und Vitalität!

Ich freue mich auf eine aufregende Zeit mit dir!

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse doch auch eine 5 Sterne Bewertung.

Ich freue mich über Feedback und Fragen!

Heute im Interview der Schlafcoach aus Wien Thomas Ivancich

Wir sprechen darüber warum gesunder Schlaf wichtig ist. Wie lange sollte man schlafen.

Wie läuft ein Schlafcoaching ab. Wie sieht es mit schnarchen aus. Was können Schlaf Apps.

So wie viele hilfreiche Tipps, die du sofort umsetzten kannst!

Ein spannendes Interview mit vielen Hinweisen, was du verändern kannst um energiereicher durch den Tag zu kommen.

Reinhören!

Website: https://www.thomas-ivancich.at oder Facebook

Nächster Event um sich persönlich Tipps zu holen: 23.9.2018 G‘sundes Familienfest in Kaltenleutgeben.

Du hast noch Fragen zu ask4more oder Lisa Müllner?

Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar.

Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Was ist Familie heute? Was macht eine Familie aus?

Gerade Familienstrukturen sind heute massiv im Wandel und das klassische Familienmodell hat fast ausgedient. Was sind nun die neuen Familienformen? Was ist eine Regenbogenfamilie?

Warum ist Familie wichtig? Wie lange sollte man zusammen sein?

Darum und um viele weiter Punkte geht es in dieser Schwerpunktfolge zum Thema soziale Beziehungen.

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Coaching findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar.

Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Yoga ist eine der vielfältigsten Bewegungsformen!

Aber wie findet man seinen persönlichen Stil? Wie fängt man an und was ist dabei zu beachten ist?

Ich hatte zu dem Thema wieder einmal eine spannende Interviewpartnerin. Angelika erzählt uns ihre Geschichte, wie sie zu Yoga gefunden hat und worauf sie Wert legt bei ihrem Training.

Mehr Informationen findest du zu ihr auch auf ihrer Website.

Oder du hörst mal in Ihren Podcast hinein: Von Drama zu Karma

ACHTUNG: JETZT Sonderangebot!

Nimm an ihren kostenfreien Onlinekurs im Juli 2018 teil!!

Noch bis zum 02.07.2018 anmelden!

Mehr Informationen zu ask4more und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Ich freue mich darauf!

Entgiften oder Reinigen heißt auch auf verschiede Nahrungsgifte zu verzichten. Worauf verzichtest du?

Das weiße Gift der Ernährung? Raffiniertes Salz & Zucker, Weißmehl, Milchprodukte und weißer Reis

Oder ZACKst du? Dieser Begriff wurde von Felix Klemme geprägt, der 44 Tage auf Zucker, Alkohol, Chemie und Koffein verzichtet.

Hier ein paar Buchtipps zu dem Thema:

von Felix Klemme:  Natürlich sein - das ganzheitlich Life-Coaching-Programm oder Natürlich essen: Das ganzheitliche Ernährungskonzept

Gesundheit für alle von Dr. med. Stefan Rastocny

Weizenwampe von Dr. med. William Davis

Voll verzuckert - That Sugar Book: von Damon Gameau

Wie uns die Zucker-Mafia krank macht von Hans-Ulrich Grimm

Die bittere Wahrheit über Zucker von Dr. Robert H. Lustig

Wenn dir das Gefällt, dann abonniere doch meine Kanäle und verpasse nie die neuesten Informationen rund um mehr Energie und Vitalität!

Ich freue mich auf eine aufregende Zeit mit dir!

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Folge mir auch auf Instagram & Facebook oder meiner Website

Wenn dir das gefällt, hinterlasse doch auch eine 5 Sterne Bewertung, einen Kommentar oder erzähl deinen Freunden davon!

Ich freue mich über Feedback und Fragen!

Unser Körper ist ein Wunderwerk und wir merken lange nicht, was langfristiger Stress für Auswirkungen hat. Ich erkläre, was im Körper bei Stress abläuft und warum uns das Schaden kann.

Welches sind die psychischen Auswirkungen und vor allem die physischen Auswirkungen.

Warum sind diese Erkrankungen so gefährlich und warum erkennen wir das nicht.

Gesundheitliche Folgen durch chronischen Stress können sein:

Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Arteriosklerose, Magen-Darm-Erkrankungen, Erkrankung des Immunsystems sowie Übersäuerung & Mineralstoffmangel     

Buchtipp: Stressfood: Mit Ernährung und Stressmanagement aus der Burnout-Falle von Ingrid Kiefer, Wolfgang Lalouschek        

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Ich freue mich darauf!

Es geht wieder um spannende Fragen die wichtig sind für deine mentale Gesundheit.

Was macht den Unterschied beim glücklich sein. Wie sieht es aus mit Glück haben und glücklich sein.

Und vor allem was hat das alles mit Dankbarkeit zu tun?

Eine Folge mit vielen Geschichten und Impulsen, die man gerne öfters hören kann.

Diesmal auch keine spezielle Buchempfehlung, da hier viele Bücher sehr gut und spannend sind.

Die Frage ist was du daraus machst. Daher klar die Umsetzungsempfehlung diesmal:

Führe täglich ein Dankbarkeitstagebuch. Frage dich jeden Tag: wofür bist du dankbar?!

Es wird dein Leben verändern. :-)

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar.

Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!

Studien mit Mäusen haben gezeigt: es gibt Schlankmacher- und Dickmacherbakterien! Es gibt also gute und schlechte Kostverwerter.

Warum das so ist, was man dagegen tun kann und wie man das feststellt, erfährst du in dieser spannenden Folge!

Hilfe gibt es durch die richtigen Prä- und Probiotika, aber welche ist hier sehr wichtig. Lass dich von einem Fachberater für Darmgesundheit beraten!

Buchtipp:

Die Darm-Diät: So programmieren Sie Ihre Bakterien auf schlank von Anita Frauwallner

Inspirationen für kohlenhydratarme Rezepte findest du auch in meinem Instagram Profil oder auf Facebook. Schau mal vorbei. Podcast abonnieren und keine Folge mehr verpassen!

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar. Ich freue mich darauf!

Kaum jemand weiß wirklich was über das Immunsystem und es gäbe wieder mal SO viel zu erzählen.

Ich gebe wieder einen Überblick über das kommende Monatsthema und was dich diesmal erwartet.

Die Basis beginnt im Darm und da knüpfen wir direkt am Vormonat an.

Was der Darm mit dem Immunsystem zu tun hat, wieso das mit Allergien und Unverträglichkeiten in Verbindung steht und wie ich mich schützen kann erzähle ich dir.

Wieso Stress unser Immunsystem schwächt und was ein Leaky Gut ist berichte ich.

Lass und doch auch über Verkühlung und Grippe unterhalten und wie man es auch lösen kann.

Wie kann ich aber mein Immunsystem stärken durch Vitamine und Spurenelemente und vor allem Antioxidantien und weiteres Superfood zum Beispiel Zink und eine Braunalge.

Weitere Tipps sind natürlich auch wie immer: Bewegung, frische Luft und ausreichend Schlaf

Zum Thema Schlaf empfehle ich gerne auch nochmal das Experteninterview Folge #064.

Ein spannendes Monat erwartet uns!

Du hast noch Fragen? Dann schreib mir: office@ask4more.at

Mehr Informationen zu mir und meinen Angebot findest du auf meinen Social Media Kanälen: Facebook / Instagram / YouTube

Mehr zu mir und meinen Stoffwechselmessungen findest du auch auf meiner Website.

Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

Wenn dir das gefällt, hinterlasse eine 5 Sterne Bewertung oder auch gerne ein Kommentar.

Teile diese Folge mit Personen die dir wichtig sind. Ich freue mich darauf!