跑步不要聽 (體育主播魁哥 & 最速總經理象總)

體育台主播「魁哥」田鴻魁 + 「最速總經理」王冠翔這個組合能迸出什麼新滋味呢？敬請期待！

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我們這集邀請魁哥的好搭檔「曾公」曾文誠，來分享他最近挑戰超級鐵人三項 226K 的訓練與參賽心得，還有在台灣「徒步環島」與北韓跑馬拉松的難得經驗。曾公的人生閱歷豐富，可說是「活到老，學到老」的最佳典範（膜拜）。

當然一定要聽完，最後有彩蛋喔！

本集重點：
👟徒步環島訓練意志力
👟226K 最後 100 公尺的故事
👟曾公參賽的遺憾
👟北韓馬拉松、東京馬拉松的體驗
👟跑步文化與政策
👟穿 Y 拖與黑指甲
👟重訓與跑步的安排
👱‍曾公都叫我「阿魁」

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本集節目邀請「真男人文創商行」創辦人，同時也是奧運國手的張嘉哲，這位「賽道上的畢卡索」分享了他的跑步哲學，如何兼顧運動員、商人和藝術家三種身份、何謂跑步的美感、日本跑步文化和「騎士精神」，再談到受傷之後再回歸賽場的心情、高山訓練，還有家人支持的重要性。

象總的話：「（嘉哲）年輕時站上人生高峰，腳傷後落入谷底，大起大落之間，他不但從傷中進化，創立自己的運動文創事業，更創辦運動公益計劃。事實上，同為國手匯：運動員品牌加速器公益計劃創辦人，我從這計劃的蘊釀、發想與執行，看到更長、更多、更深、更完整的真男人。不只是他對於自己夢想的追求與付出，更在於他當仁不讓地成為後進們追求夢想時的後盾。」

本集重點
- 跑步像舞蹈又像書法
- 從日本的操場看運動文化
- 騎士精神
- 大齡跑者的孤獨
- 職業運動選手的發展

💪 行動支持「真男人文創商行」改變台灣長跑文化 https://www.facebook.com/Trulyman.co/
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這集邀請「怪叔叔」魁哥在大安森林公園搭訕的少女們— 宇涵和可婕，來聊聊少女的煩惱，包括跑步、減重、升學志願和抒發壓力，還有高中生眼中的「耐性」與「自律」。家裡有國高中生的爸媽們這集一定要聽！

也祝福宇涵和可婕，都可以順利申請上理想的學校！

本集重點

• 不要答應怪叔叔的邀約
• 就算他說他在做 podcast 也一樣
• 森林跑站沒有怪叔叔
• 申請學校不要申請清華大學（亞當說的）

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祝象總生日快樂！
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這集邀請到每天日行萬步的「喇叭」潘忠韋，來聊聊他在球員時期經歷過中華職棒的黑暗時代，與這兩年來的抗癌過程和體悟。用他認為「瘋瘋癲癲」的方式來笑看這一切磨難。❤️

希望透過喇叭真心的分享，能夠帶給大家正面的能量與不凡的勇氣。歡迎把這集節目分享給你/妳身邊正在經歷低潮，或是對抗病魔的朋友們。鼓勵他們，一起度過難關！💪

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一週年特輯，這集我們有新的主持人囉！節目敘述就不爆雷了，聽了就知道！

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手刀追蹤 FB、IG 搜尋「跑步不要聽」，追上魁哥象總的腳步！

這集我們邀請到台灣師範大學的姜義村教授，來分享他是如何被推坑，參加鐵人三項，又是如何從跆拳道選手、補習班名師變成特殊教育的推廣者，還分享了國際馬拉松如何設計規劃無障礙的賽事。

Uncle John 的人生故事有歡笑，也有感動的淚水。這集非常精彩，一定要聽！

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這集邀請到 KFCS 的徐國峰教練，來和我們聊聊他是如何開始研究耐力運動，遇到啟蒙老師讓他發現跑步跟道家思想的共通點。國峰教練也分享了什麼才是「無為」的跑姿、最大心率的個人性還有「超慢跑」，以及該怎麼看 RQ 上的「當前跑力」、「競賽跑力」與「即時跑力」這三個數據。

國峰老師也分享「練越多就會跑越快」其實是個迷思，每個人其實都有自己適合的跑量，怎麼找出適合自己的跑量？跑好 5 公里，就可以跑好馬拉松嗎？這集你一定要聽！

國峰老師的「武功秘笈」：《跑步，該怎麼跑？：認識完美的跑步技術，姿勢跑法的概念、理論與心法》https://www.books.com.tw/products/0010807869

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=== 本集節目由 Garmin 贊助播出 ===
這集邀請到資深跑班教練 GRC COACH「愛迪生」黃毓軒，在象總口中他可是「北田四大天王」！他來分享夏天要怎麼訓練呢？除了跑步，其實也可以嘗試其他運動來幫助表現。

還有，適合初學者的學員參加的「GRC COACH 帶你練全方位賽事先修班」有什麼特色？愛迪生還提醒我們訓練後補水該怎麼補才到位？到底可不可以喝珍珠奶茶？

＊未滿 18 歲請勿飲酒

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這集我們邀請象總的師父「配速之神」高志明和我們聊聊他的跑步人生。高大哥一開始居然討厭跑步，卻慢慢跑出興趣，不斷累積驚人的跑量，進而挑戰超級馬拉松，甚至 24 小時不停歇的馬拉松比賽。

他是如何訓練意志力？為什麼說「要記住痛苦的感覺」？跑過最痛苦的比賽又是哪一場？這集不只有配速的心法，還有異於常人的堅持與熱血！

愛上馬拉松部落格：
https://m.xuite.net/blog/andykao88/twblog

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這集我們邀請到長明賞委員會執行長謝奐儀（象總太太），來和我們分享當年他對於象總的第一印象、跑步對於家庭的意義，還有當初她為什麼不看好《跑步不要聽》。

一百集才有的大爆料，就在這一集！

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== 本集節目由 2023 新北市萬金石馬拉松贊助播出 ==

2023 新北市萬金石馬拉松將於明年 3 月 19 日舉辦，報名登記自即日起至10 月 31 日中午 12 時止，想報名的朋友請至賽事官網 https://wanjinshi-marathon.com.tw 點選報名/登記抽籤 連結即可報名。

這集節目我們邀請到「台南一哥」蘇志濱，來和我們聊聊他是什麼契機開始練馬拉松，然後一舉成名，成為馬拉松賽事凸台的常客，馬場上「濱拉登」綽號不脛而走。過去擔任萬金石馬拉松大使的濱哥，也曾經在萬金石創下個人第二快的成績，他帶我們回顧當時獨特的賽事體驗，以及該如何征服令人聞風喪膽的「麥當勞坡」。

台南的跑友們也可以參加濱哥的「蘇志濱間歇團」喔！👉 https://zh-tw.facebook.com/groups/593968337381971/

🔥 炸兩百跑衣和 T 恤「限時九折」預購中 >> https://www.stancave.com/pages/nonstoprunningpodcast
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我們三顧茅廬，終於在這集邀請到攝影師「仙輩」，聊聊開始攝影的契機、三年多來的變化、怎樣拍出好照片，還有攝影師對挑選照片的執著。

《跑步不要聽》也希望大家多多支持運動攝影師，以實際購賣支持賽事照片。

仙輩的粉絲團 https://www.facebook.com/leekenwang

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=== 本集節目由 New Balance 贊助播出 ===

這集邀請到台灣馬拉松女子百傑第五名的張芷瑄，來分享他在首爾馬拉松大破 PB 的經驗。後來發現訓練減量反而更好？象總說賽前「心因性疼痛」又是什麼？首爾馬的眉眉角角，未來想挑戰「亞洲最速賽道」，這集你一定要聽。

「長跑甜心」也和我們分享他選擇跑鞋該注意的點，以及 New Balance 新款跑鞋 Fresh Foam More 第四代有什麼特點？適合什麼類型的跑者？不只滿足跑鞋功能，More v4 因為外型好看，芷瑄連逛街也喜歡穿！

👟歡迎到店試穿，或者到官網上了解更多 More v4 輕彈緩震的特色： https://reurl.cc/n7lg31

💕芷瑄的粉絲團 https://www.facebook.com/1387645168211692/
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只給聽魁哥與象總節目的您！《生生優動》解決您跑步出現的疼痛與運動傷害，讓您重獲新生，我們提供給聽眾朋友「799 跑步不要痛 體驗」
【推薦人請填「跑步不要聽」】☞ https://lihi3.cc/v42Ze
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「生生優動保健室」邀請生生優動天母分院羅唯熏物理治療師，來和我們聊聊關於「小腿」與「阿基里斯腱」。如果不舒服該怎麼辦？又該如何處理腿部的狀況呢？還有「足底筋膜炎」是怎麼產生？又該怎麼舒緩呢？這集知識量破表，你一定要抄筆記喔。

再來我們分享參加路跑協會三十週年的路跑活動，還有 6/11 在台北森林跑站的聽眾見面會，中間發生什麼有趣的事情呢？之後又會在哪裡舉辦見面會呢？聽了就知道啦！

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=== 本集節目由亞瑟士贊助播出 ===

ASICS 頂級支撐跑鞋 GEL-KAYANO 迎向30週年也是ASICS設計概念的革新里程碑！GEL-KAYANO 30 顛覆以往的設計觀點，將舒適度列為開發第一優先，全新推出 4D GUIDANCE引導穩定系統，帶來前所未有的穩定舒適。

了解更多：https://bit.ly/44UKJ8L

這集我們邀請到 YouTuber 老周，來和大家聊聊他是如何開始拍鞋測影片，還有 ASICS 新推出的 GEL-KAYANO 30 支撐型跑鞋有什麼特點、適合什麼樣的跑者穿？以及扁平足跑者應該要注意哪些事情。

老周的 YouTube 頻道 https://www.youtube.com/@Chengreaction

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=== 本集節目由亞瑟士贊助播出 ===
ASICS 彈力跑鞋 NOVABLAST 4 全面升級！

從鞋面材質、中底結構、到大底配置與設計，汲取跑者回饋與數據研究，針對舒適耐用、彈力回饋、抓地路感等方面進行升級，提供更加舒適的彈力跑步體驗。除了科技升級，在外型上更一次推出男女共６款配色！

了解更多：https://bit.ly/49GKpNL

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這集我們邀請到師範大學田徑隊隊長曾廷瑋，他今年在全運會挑戰男子三千障礙「三連霸」，可惜在最後的水坑失足，只能「銀恨」。不過他立刻振作，在隔天的五千公尺拿下銅牌。他也分享了他對於亞瑟士的 NOVABLAST 鞋款的看法，以及最新一代 NOVABLAST 4 的特色與改良。

除此之外，廷瑋還分享未來台北馬拉松如果遇到下雨該怎麼跑？該做哪些準備？快聽這集做好萬全準備！

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這集我們邀請到「萌少女」陳雅芬，來和我們聊聊相隔十年再度在全運會贏得女子馬拉松金牌，在高溫下跑完全程，原來她的小秘訣是戴墨鏡，還有她身體裡的 ____ 比較多？

不只如此，「國手匯」還在心理層面上幫助雅芬不少，讓她在心理強韌度有所提升。雅芬明年再挑戰目標賽事東京馬，也預祝她再創佳績！

「萌少女跑班」也持續招生喔！報名連結 👉 https://reurl.cc/E14oog
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今年 12/1416 ASICS 台灣亞瑟士將進駐台北馬 EXPO，並會在現場首賣「百年紀念系列」鞋款，限時三天，現場購買就享 85 折優惠！

百年紀念系列，以箱根驛傳賽事一百年周年為靈感設計，鞋面採白色為底，加入橘紅色調，系列鞋款包含 METASPEED+、MAGIC SPEED 3、SUPERBLAST、NOVABLAST 4、GEL-KAYANO 30、GT-2000 12 等 6 款跑鞋

今年台北馬 EXPO 12/14-16，一定要到亞瑟士看看！
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這集我們邀請母女檔彤彤媽和芊彤一起上節目。彤彤是一位唐寶寶，在他剛接觸跑步時，連田徑場一圈都跑不完，可是靠著不斷練習和毅力，克服先天障礙。母女從半馬建立信心，後來能夠完成全馬的挑戰，實在是令人佩服。這一集彤彤媽也和我們分享許多彤彤在跑步時遇到的狀況，以及自己因為女兒而開始練習跑步，學習到許多跑步知識，還參加跑團活動，成為全心投入的跑者。

未來如果大家如果在賽道上遇到彤彤，記得要跟他說「快跟上喔！」

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===本集節目由展盟展覽有限公司贊助播出===

這集我們邀請新北市體育科科長謝秀瑜以及展盟公司經理 Charles，來和大家聊聊萬金石馬拉松的特色，為什麼萬金石馬拉松能夠成為「台灣首場世界田徑總會金標籤認證賽事」？如何在馬拉松賽事中減碳？還有令魁哥又愛又恨的「麥當勞坡」到底為什麼這麼可怕？以及今年萬金石馬拉松有什麼不同，還有新北市路跑博覽會有什麼好玩的地方。

萬金石馬拉松從去年開始還成立了「萬粉俱樂部」群組，大家都在群組裡聊些什麼呢？還沒加入的跑友可以在 Line 搜尋「萬粉俱樂部」！

《跑步不要聽》也會在新北市路跑博覽會跟長明賞一起擺攤喔！3/14-3/16 歡迎來跟亞當打招呼，領取限量手環！
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===本集節目由長明賞合作播出===

這集節目邀請到台灣長跑菁英選手雷理莎，先恭喜她在今年入選第三屆「長明賞」台灣女子年度長跑選手。理莎在節目中和我們分享最近的大邱馬拉松，她所遇到的狀況以及近期訓練的重點，也回顧了她過往在學生時期的心態，為什麼離開跑圈七年又回到賽道？加上媽媽的身份對她有什麼改變？還有她又是怎麼看待「天才跑者」的封號呢？

高人氣的雷理莎在社群媒體常常分享自己的心得，她想透過自身的影響力帶來什麼改變呢？這集你一定要聽！而且要聽到最後喔！

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今年長榮航空馬拉松結合國外藝術，與休士頓藝術家創作了結合台北與休士頓兩地特色的主視覺，也與國際各大馬拉松籌備了一系列的規劃，並與旅行業者合作推出套裝行程，同時，也將和 NRC 合作推出賽前暖身跑，途經台北知名景點，要讓遠道而來的海外跑者體驗最富地方人文特色的跑旅文化。
 
長榮馬同時致力於帶給跑者更優質的賽事體驗，除了NIKE 環保賽衣、健康美味的空廚餐盒及多樣精美贈品外，具有 AIMS 認證的賽道也不斷優化提升。此外，「懂跑訓練班」也針對10公里、半程馬拉松、全程馬拉松組分別量身打造訓練計畫，提供跑者全方位的後勤支援。
 
「2024 長榮航空城市觀光馬拉松」現正熱烈報名中，名額有限，不要錯過了!報名成功還能抽長榮航空國際線機票!跟著長榮一起從「台北起跑，飛向世界」！
ep. 173 馬馬教練帶你跑長榮馬 🐴 https://open.firstory.me/story/clw4lkgii000w01uwe9ktesmw/platforms


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===本集節目由長榮航空贊助播出===
EVA AIR Marathon 為國際知名賽事之一，除了具有 AIMS 認證、提供 NIKE 環保賽衣、健康美味的空廚餐盒及多樣精美贈品外；今年特別跨領域結合藝術，合作休士頓街頭藝術家Gonzo247 創作結合台北與休士頓兩地特色的主視覺，也與國際各大馬籌備了一系列的規劃，並與旅行業者合作推出套裝行程。

賽前更貼心為國內外跑者設想，推出賽前暖身跑，讓遠道而來的海外跑者體驗最富地方人文特色的跑旅文化；也與 NRC 合作推出「懂跑訓練班」提供跑者全方位的後勤支援。
 
這麼優質又報名秒殺的賽事你絕對不能錯過！
2024 長榮航空城市觀光馬拉松 10/27台北起跑，飛向世界！
官網連結：https://www.evaairrun.com/?utm_campaign=202405_bzd_eva_air_run&utm_source=tw_pdc&utm_medium=foc_post&utm_content=pdc
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這集我們邀請到「馬馬教練」詹明叡來分享他的江湖封號「全馬王」是怎麼來的？他憑什麼能帶領八分速跑者跑進終點？這靠的可是真功夫與耐心，還有他的三寸不爛之舌，歡樂、鼓勵加哄騙才能完成任務。馬馬教練自從第一屆長榮馬以來，無役不與，可以說是長榮馬的代表人物之一。

馬馬教練並非科班出身，半路出家的他或許不是跑班教練裡速度最快的，但他從「街頭路跑」吸取經驗，自詡為最懂初學跑者的教練，用他自己踩過的雷來和大家分享，更能獲得共鳴。在這集他還分享了一段感人的學員故事，讓他的教練生涯多了更多使命感。

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=== 本集節目由三得利健益贊助播出 ===

這集的節目來賓是樂天女孩的凱伊，他去年底才開始跑步，也加入了跑班，跟著專業教練一起訓練。跑了快半年的他，稱呼自己是「跑步的體驗者」，還不是一名「跑者」。目前凱伊還沒有跑過半程馬拉松，但我們相信他持續地訓練下去，有朝一日一定能夠完成半馬的挑戰。

今年他受邀參加「三得利跨世代公益路跑」，擔任活動嘉賓，預計要參加 10 公里組，這將是他第三次參加路跑賽，還打算邀請他的爸爸一起參賽。對凱伊來說，10 公里的距離不是問題，唯一困擾他的是起跑時間，因為他是個夜貓子，他擔心早上六點他起不來！魁哥也對他發起挑戰，要他在賽前一週，每天都在 12 點前睡覺，調整好備戰狀態，當天才能精神飽滿地在賽道上幫各位跑者們打氣，並且完成 10 公里（不是 10 馬喔）的任務。

你也有報名三得利跨世代公益路跑嗎？記得當天可以尋找凱伊的身影，還有別忘記跟主持人魁哥打聲招呼喔，如果再幸運一點，說不定還跟上「象總列車」！

「三得利跨世代公益路跑」報名網址： https://pse.is/629uf3

🚫「跑步不要聽」的「聽哥頭帶」來啦！訂購表單在這裡 👉 https://forms.gle/4neL4vAPijePRcri7

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三得利健益協同弘道老人福利基金會連續三年一同舉辦「跨世代公益路跑」，將在今年 9/29（星期日）在大佳河濱公園舉行。

要維持健康元氣，不一定得要求自己跑得久、跑得遠，只要每天常常跑，讓運動成為日常，「身體健康」就是最好的犒賞。三得利還會送你最潮完賽禮物，由時尚設計師 ANGUS CHIANG 以「元氣超常跑 Super GENKI Run」為概念。要記得，是常常跑的「常」喔！

設計師量身打造主視覺，以及活動聯名限量跑衣，還有其他潮流好物，報名即可獲得喔！三得利健益鼓勵每個世代都能以時尚潮流的姿態，跑出屬於自己的元氣與美麗。一起跑步做公益，每跑 3 公里就捐 30 元，10 公里捐 100 元，累積公益里程，這麼好康的活動趕快親朋好友揪起來！

👉 報名網址 https://pse.is/629ugm
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這集我們邀請到女子三千障礙紀錄保持人陳昭郡，她先和我們分享去年全運會那一失足，居然在最後一圈的水坑跌掉了一百萬，十多分鐘後，連同樣尋求連霸的學弟曾廷瑋也在同一處丟失金牌，啊呀，這倒底怎麼回事呢？

昭郡在學生時期在教練的建議下，改練新興項目三千障礙，讓她找出一片天，屢屢代表台灣去世界各地征戰，並且在近十年保有全國紀錄。但他在風光成績的背後，其實生活並不順遂，從小在流轉於寄養家庭，在成為選手之後，經歷了叛逆期，度過荒唐歲月。

一起來聽聽昭郡的故事。

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🚂 買「聽哥」頭帶送你「跟上魁哥」或「象總列車」獨家手環！（隨機出貨）
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在節目四週年的這集，我們邀請到台灣「長跑新生代的希望」簡子傑，去年回台參加全國運動會，勇奪 5000 公尺金牌。這次我們把握難得的機會，趁著他暑假短暫的空檔回到高雄老家，一行人到他父親指導的仁武高中訪問，而魁哥在台北和我們連線。

子傑和我們分享他為什麼會選擇去日本留學，以及在仙台育英學園高等學校的異鄉生活，當時 16 歲的他是怎麼融入日本校園的？日文學得如何了？學校長跑隊的訓練和台灣又有什麼不同？他對自己的期許、目標又在哪裡呢？

子傑的父親簡招旺教練、母親許玉芳教練也都是長跑好手，除了優秀的基因和環境，他又是怎麼看待得天獨厚的優勢呢？還有連他父母都很好奇的，子傑在日本有沒有交女朋友呢？什麼時候他感覺到「慾火焚身」呢？聽聽子傑怎麼說！

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這集我們邀請到「台灣男子馬拉松紀錄保持人」台灣體育大學的許績勝老師（1995 年 2 月，別府大分馬拉松 2:14:35）。我們從許老師求學時遠赴日本開始聊，當時他連五十音都不會，就勇敢地離鄉背井，為了讓自己變得更強，他也肩負家鄉的期待，在教練和俱樂部的隊友砥礪之下，還曾經在驛傳接力賽中拿下過區間賞。當年那段「從哪裡跌到，就從哪裡爬起來」的故事，聽許老師娓娓道來，感覺真的好熱血啊！

許老師返國之後，投入培養菁英選手的工作，持續地作育英才，將他在日本所學傳授給他的學生，除此之外，他更積極地尋求「實業團」的可能性，為台灣的中長跑選手的未來找出路，希望有更多菁英選手，能藉由更安穩的收入，更無後顧之憂地訓練，有機會衝擊許老師高懸近 30 年的台灣馬拉松男子紀錄。

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===本集節目由富邦金控贊助播出===

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富邦邀請跑者一起參與 Run For Green™ 計畫，以達成 5 年內為地球種 10 萬棵樹，創造「為台灣海岸造林」、「守護綠色邊防」、「恢復生態多樣性」三大價值。

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這集節目我們邀請到「強哥」陳鵬中，強哥來自苗栗頭份，從鐵人兩項開始，因為喜歡親近山林，慢慢愛上越野跑，了解到環境永續的重要性，參加賽事都自備水壺，減少一次性用具的浪費，同時保護山林環境，更重要的是，他也參加了 Run For Green™ 計畫，在台灣各地「用腳種樹」，用行動支持「素人成就樹人」的理念。

強哥後來越跑越起勁，居然越跑越長，甚至出國參加超過 300 公里的「巨人之路」賽事，每天只睡兩小時，大多數時間只有一個人，他到底是怎麼撐過去的？還有今年他跟夥伴挑戰 PTL 賽事，最後卻留下遺憾，中間到底發生什麼事情了？讓強哥來告訴你！

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這集我們邀請到現役鐵人三項選手張綺文。她說自己走上鐵人三項運動之路並非自願，都是命運的安排。綺文自認不是有耐心、適合耐力運動的人，但很擅長「靈肉分離」，讓她能熬過長時間的訓練與比賽，成為國內頂尖的耐力運動選手。

綺文因為到世界各地比賽，讓她從內向的個性，在這幾年變得外向開朗，和其他國家的選手變成朋友，甚至主動到澳洲借宿訓練。2024 年，她在阿耕的推坑之下，開啟了自己的節目，分享她在一個人的征戰旅程中，遇到的奇聞軼事，有驚悚、有歡笑，還有更多綺文自己的心路歷程！

想聽更多綺文的有趣見聞，記得追蹤並收聽《綺文軼世- 鐵人軼事錄》喔！

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這一集我們邀請到周漢忠，他在 2023 年到 2024 年間，在 12 個月內完成了六加一大馬，創下台灣最年輕完成一年七大馬的紀錄。

漢忠充分利用時間和預算，以經濟的方式完成壯舉，相當不容易。一起來聽聽他圓夢的故事。

另外他也和我們分享擔任 AED 跑者的契機，還有工作職責。也呼籲更多跑者行有餘力的話，可以加入醫護跑者的行列！

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這集邀請到 78 歲的林炳煌前輩，他是台灣跑界的傳奇人物。退休之後才開始跑步，67 歲才參加初馬，而且也已經跑過令人嚮往的波士頓馬拉松，未來可能參加 80 歲組，繼續挑戰自己。林大哥過去是玩音樂的，從國中畢業開始打鼓，後來還學會了鋼琴，在各大音樂場合表演，大半時光都過著日夜顛倒的演藝人生。林大哥退休之前開始擔心老後生活，是跑步治好了他的恐慌症，但也讓他染上跑步的癮，自此沒有跑步就覺得渾身不對勁，除非真的受傷不能跑，再遠的地方林大哥也會去練跑。

林大哥在網路上也很活躍，Facebook 的「跑者聯誼網」常常能看到他的日常跑步照片，相當激勵人心！下次如果在河濱對向遇到林大哥，記得跟他敬禮！🫡

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===本集節目由展盟展覽有限公司贊助播出===

一年一度的 新北路跑運動博覽會 又快到啦 3/13 ~ 3/15 @新莊體育館 🔥  
2025 博覽會全面升級——首度結合定向越野賽事，不只拚速度，還要動腦解謎，更加入萬金石大富翁遊戲挑戰，預計比去年更熱鬧、更歡樂！ 

此外，還有 精彩講座、超值好禮 等你來逛，讓你逛到不想離開！✨ 

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這集我們邀請到展盟展覽有限公司的 Charles 和 Footland 的 Jeffery，兩位都是二刷的來賓。Jeffery 在今年和 Charles 合作，在新北路跑運動博覽會期間，加入定向越野「定向奪寶一番賞」的活動，到底這活動有什麼好玩好拿的？聽了就知道！

魁哥的多年好友 Jeffery 這次也和我們聊聊這四年來他從襪子廠商，跨足到舉辦活動與賽事，越辦越有心得，甚至還拿獎！無心插柳柳成蔭，讓 Jeffery 在拓展品牌的路上，居然開發出另一種潛能。

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這集我們邀請到田中千繪，他下個月就要回到故鄉參加東京馬，這幾年下來他在日本和台灣兩地，跑了好多場全馬和半馬，令他印象深刻的日月潭馬拉松遇到「殭屍」，還有北海道馬拉松觸目驚心的畫面。千繪還和我們分享她故鄉立川市的跑步路線「昭和公園」，人不多但很好跑，下次有機會去東京都可以去跑跑看喔。

另外，千繪的媽媽是一位馬拉松迷，雖然本身不跑步，但會到場邊為選手加油，當然也為千繪在名古屋馬拉松場邊加油過（提示：非常「特別」的加油方式）。千繪在節目中提到和媽媽一起跑步的約定，因為跑步化解她們母女倆稍微緊張的關係。一起來聽千繪精彩的分享！

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🎉 第四屆長明賞頒獎典禮邀請您來共襄盛舉！
日期：5/13（二）19:00
地點：國家兩廳院戲劇廳
長明賞第一手消息，請追蹤 👉 https://www.facebook.com/runnerprize
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這一集邀請到「象總太太」謝奐儀，身為「東馬選手」背負著全國人民的期待（？）卻差點因為心因性胃炎 DNS？從半馬之後變成廁所巡禮，但最後還是完賽了？為什麼奐儀跑完之後對於老公（象總）和教養小孩有了新的想法和態度？一起來聽聽東馬選手的感人歷程。
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這集我們邀請到「鋼鐵運動訓練團隊」的丁政豪教練，過去他從非科班的選手投入到運動防護、肌力體能領域，試圖讓自己的成績進步，卻一直忽略了盲點，越跑越長，卻越跑越慢，速度無法提升。一次偶的機遇下，他開竅了。好學的政豪教練大量地吸收新知，閱讀和收聽國外最新的知識分享，漸漸摸索出自己的一套訓練與人生哲學。近年他專心投入跑步訓練，希望未來能夠建立自己的田徑隊，慢慢地改變現在學校體育班的訓練體系，讓有天份的運動員同時兼顧訓練與學業。

節目一開始我們也試著幫聽眾跑友們把脈，詢問教練常見的跑者問題，該如何透過肌力訓練來解決，讓跑者越跑越健康，不再受到身體傷勢困擾。相當實用的一集，希望你聽了有所收穫喔！

IronPerformance鋼鐵運動訓練團隊 👉https://www.facebook.com/onemosteel
追蹤政豪教練 👉 https://www.facebook.com/profile.php?id=100000583225995

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這集我們邀請到忠實聽友徐熙灝（Avix），他和太太曾經在節目的見面會上分享他們的跑步故事，而且熙灝也在很久之前就受到象總的影響，而開始跑步。幾年前，熙灝因為心肌梗塞，必須動心臟手術，在術後恢復的過程中，他想起過去象總分享過跑步對於心肺功能的正面影響，於是穿上跑鞋。雖然一開始連 100 公尺都很吃力，心臟實在無法承受，但後來越來越好，已經能跑完一場半程馬拉松。連醫師都覺得很神奇，從沒有看過心臟大手術之後，還能完成半馬的病人。

一起來聽聽熙灝重生的故事！

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這集我們邀請到菁英選手「蔡帝」蔡政軒，他和我們分享最近打破 sub 230 的關卡，創下 2:26:15 的成績，而且志在打破恩師許績勝老師的全國紀錄。

蔡帝也和我們聊到他和愛迪生學長學弟，亦師亦友的關係，以及他父親過世對他造成的改變。

一起來聽蔡政軒追求卓越的運動人生。

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這集我們邀請到仲誼公關的 Cindy 岳啟儒，他在兩年前出版了《一人份的勇氣：仲誼集團惡魔老闆岳啟儒的硬闖人生》，暢談他的人生。這集透過「惡魔老闆」的角度，來看看他是如何將運動注入到企業的文化中。Cindy 也和我們分享他路跑賽事的經驗談，還有去年在員工旅遊後，接著完成台北馬半馬的超硬行程，以及美不勝收的富士山馬拉松到底有多美。

Cindy 的 podcat 節目《我愛上班》郝慧川與惡魔老闆岳啟儒的怪味雞湯 👉 https://www.buzzsprout.com/1916983

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這集我們邀請到跑步界 KOL「豹大王」，他樂於分享，不只能寫文章也能拍影片，現在已經成為全職的自媒體創作者，而且他也跑得不慢喔，可是破三等級的跑者。更厲害的是，他的太太「豹夫人」李青也跑很快，有台灣女子百傑的水準喔！夫妻都是認真拼成績的跑者，如果要參加同一場賽事，孩子誰來顧呢？關於這個問題豹大王有個好解法。

豹大王和我們分享在中國各地、海外跑旅的經驗，認識大江南北的朋友。他把賽道上的風景拍成影片，不只當作紀錄，也讓螢幕前跑者可以神遊。豹大王作為鞋測專家，常常收到各家的跑鞋，家裡已經快要放不下，魁哥也有類似的困擾，想知道他們怎麼解決的嗎？（搞不好送給你？）快來聽這集吧！

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