Améliorer votre santé après 50 ans pour bien vieillir - Perte de poids durable (Jéjé et Raph - Perdez du poids et débutez une activité physique après 50 ans)

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Dans cet épisode captivant, Raph reçoit Major Mouvement 🎙️, kinésithérapeute passionné et personnalité bien connue sur les réseaux, pour une discussion riche autour de la santé, la forme physique et le vieillissement. Peut-on vraiment améliorer sa condition physique après 50 ans ? 💪 Major Mouvement affirme avec enthousiasme que oui !Le duo explore aussi la santé mentale, la parentalité 👶 et la manière dont devenir parent peut transformer notre regard sur le bien-être. Major Mouvement aborde avec sensibilité le sujet de la douleur 😣, souvent réduite à une simple cause physique, alors qu’elle est aussi émotionnelle et psychologique. Il milite pour une approche individualisée, centrée sur la personne.Le podcast se termine sur un message fort : il n’est jamais trop tard pour se (re)découvrir, écouter son corps et prendre en main sa santé, avec une vision globale qui mêle mouvement, plaisir et équilibre 🧠💚.TimeLines de la vidéo 8 ASTUCES pour rester jeune le plus longtemps possible - ⁨@MajorMouvement⁩ :0:00: introduction2:36 : Est-il possible d'être plus en forme après 50 ans qu'avant 50 ans si on fait ce qu'il faut !7:12 : Présentation de Major Mouvement14:17 : 1er pilier pour rester jeune22:30 : 2ème pilier : le mouvement29:06 : 3ème pilier : le mental46:23 : 4ème pilier : le muscle1:03:00 : 5ème pilier : la douleur1:26:00 : Questions invité !

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40 années de médecine résumées en 6 leçons pour être en bonne santé – Dr Michel CymesDans cet épisode, Michel Cymes se livre comme rarement. Médecin depuis plus de 40 ans, figure médiatique incontournable de la santé en France, il revient avec nous sur les grands enseignements de sa carrière…

Mais aussi sur les bouleversements que la maladie lui a fait vivre, de l’autre côté du miroir, en tant que patient.L’entretien commence avec un sujet qu’il connaît bien : le dépistage du cancer. Il nous partage ce qui fonctionne aujourd’hui, ce qui coince, et ce que chacun peut faire concrètement pour améliorer ses chances. Mais très vite, la discussion s’élargit : Michel Cymes dresse un état des lieux sans concession du système de santé actuel, de ses forces, mais surtout de ses failles, vues à travers son expérience de soignant… et de soigné.

Il évoque avec sincérité le moment où tout bascule : son propre diagnostic de cancer, le choc, le parcours médical, et comment ce vécu a transformé sa façon de voir son métier, sa santé, sa vie. À travers cette épreuve, il redécouvre l’importance de piliers simples mais puissants : le sport, le sommeil, l’alimentation.

On parle donc d’activité physique, de son rôle dans la prévention mais aussi dans la reconstruction. On parle de motivation, ce moteur intérieur qu’il faut apprendre à entretenir. On parle aussi de sommeil, et notamment de ce fameux “train du sommeil” qu’on rate trop souvent, faute de comprendre comment fonctionne notre horloge biologique.

Il revient également sur un épisode plus mécanique mais tout aussi révélateur : une opération du genou qui l’a forcé à ralentir, à écouter son corps et à appliquer à lui-même ce qu’il conseille aux autres depuis des années.

Enfin, il insiste sur l’impact du microbiote, ce monde invisible qui conditionne notre santé, et les ravages de l’alimentation ultratransformée dans notre société moderne.

Un échange riche, honnête, parfois drôle, parfois grave, mais toujours guidé par l’envie de transmettre. Parce qu’en 40 ans de médecine, Michel Cymes a compris une chose essentielle : ce sont souvent les conseils les plus simples qu’on a le plus de mal à appliquer.

Et que la meilleure médecine, c’est encore celle que l’on pratique au quotidien, par nos choix de vie.

TimeLines :

0:00 : introduction

2:04 : Comment vois-tu le système médical actuel en France

6:00 : Présentation

9:50 : N°6 : Dépistage des cancers

14:10 : Son parcours lors de son cancer

22:28 : N°5 : Le sport

32:00 : N°4 : Notre motivation

36:00 : N°3 : Le passage du train du sommeil

39:20 : Son opération du genou

43:25 : N°2 : L'alimentation ultra-transformée et l'impact sur le microbiote

`52:30 : N°1 : Soyez optimiste

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Dans cet épisode captivant de Jéjé et Raph, nous sommes ravis d'accueillir Anthony Berthou, diététicien-nutritionniste, pour une discussion approfondie sur l'inflammation de bas grade provoquée par un excès de graisse.

💥🍔 Inflammation de bas grade et Excès de Graisse :

Découvrez comment cette inflammation silencieuse peut impacter votre santé et les moyens de la contrôler.

⚡️🧬 Mitochondries, Stress et Adaptation :

Plongez avec nous dans l'univers fascinant des mitochondries, du stress et de l'adaptation. Vous serez émerveillés par la manière dont votre corps réagit aux défis, grâce à la loi d'hormèse. Anthony Berthou nous guide à travers cette exploration passionnante !

🚶‍♂️🏋️‍♀️ Sédentarité et Activité Physique :

Explorez les effets néfastes de notre environnement sédentaire moderne et découvrez pourquoi l'activité physique est essentielle pour contrer ces effets. Nous discutons également de l'écologie nutritionnelle et de la façon dont elle peut améliorer votre bien-être et celui de notre planète.

🐔🍳 L'Impact de la Poule sur Nos Assiettes :

Enfin, nous abordons le sujet intrigant de l'impact de l'alimentation des poules sur nos assiettes, en particulier en ce qui concerne les œufs. Vous serez étonnés de voir comment ce que mange la poule peut influencer la qualité de notre alimentation.

Bonne écoute ! 👋

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Dans cette passionnante interview croisée, rejoignez Jéjé, kiné et diplômé en nutrition, et Raph, kiné, ostéo et enseignant, pour une discussion approfondie sur le sucre.

Sucre et Poids 🍬⚖️

Est-ce que le sucre fait réellement grossir ? Découvrez pourquoi il est essentiel de ne pas considérer le sucre comme l'ennemi numéro un de notre alimentation. De plus, plongez dans le passé pour explorer l'alimentation de nos ancêtres à l'ère paléolithique et comprenez comment elle peut influencer nos choix alimentaires d'aujourd'hui.

IMC, Surpoids et "Fat but Fit" 🧮💪

La discussion se poursuit avec une réflexion approfondie sur l'indice de masse corporelle (IMC) et le surpoids. Est-ce que le surpoids présente des risques pour la santé ? Est-ce que le concept de "fat but fit" a une base scientifique solide ? Obtenez des réponses à ces questions brûlantes et explorez les nuances de la santé et du poids corporel.

Hypertension Artérielle 🩺🩸

Les sujets cruciaux ne manquent pas ! Jéjé et Raph examinent ensuite l'hypertension artérielle. Découvrez les facteurs de risque, les moyens de prévention et comment nos habitudes alimentaires et de vie peuvent influencer cette condition médicale importante.

Causalité vs Corrélation 📊🔍

Enfin, plongez dans le monde de la science avec une exploration de la différence entre causalité et corrélation. Comprenez pourquoi il est crucial de démystifier ces concepts souvent mal interprétés dans le domaine de la santé et de la nutrition.

Rejoignez-nous pour des discussions enrichissantes et instructives sur des sujets de santé captivants avec Jéjé et Raph. Ne manquez pas l'occasion de vous abonner, de liker et de partager pour rester informé de nos prochains épisodes ! 📺🧡

TimeLines : La FAINÉANTISE intellectuelle des pourfendeurs du sucre

0:00 : Introduction

1:09 : Pourquoi les gens font-il la guerre au sucre

6:20 : Pourquoi le régime Cétogène est une aberration

10:51 : Est-ce que le sucre fait grossir ? (spoiler : NON)

16:06 : Les tips de Jéjé et Raph

17:12 : Peut-on être en surpoids et en bonne santé

23:36 : Le concept de Fat but Fit est erroné

34:06 : L'hypertension, ce tueur silencieux

42:20 : Débuter la course à pied après 50 ans

43:22 : L'hypertension la suite

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Rejoignez-nous dans cet épisode exclusif de Jéjé et Raph, où nous accueillons le célèbre nutritionniste Jean-Michel Cohen. Nous abordons un sujet brûlant : la perte de poids rapide. Découvrez les astuces et les conseils de l'expert pour atteindre vos objectifs de manière saine et efficace.

🩺🕵️‍♂️

Dans cette discussion captivante, nous explorons le problème des médecins voyous et de la montée des fausses informations liées à la nutrition sur les réseaux sociaux. Jean-Michel Cohen nous guide à travers les pièges à éviter et les moyens de distinguer la vérité de la désinformation dans le domaine de la santé.

🏋️‍♀️🥗

Enfin, ne manquez pas les stratégies inestimables pour perdre du poids de manière durable. Jean-Michel Cohen partage son expertise sur les méthodes efficaces et saines qui vous aideront à maintenir une perte de poids à long terme.

Restez informés, abonnez-vous et partagez cet épisode pour bénéficier des précieux conseils du célèbre nutritionniste Jean-Michel Cohen sur la chaîne "Jéjé et Raph". 📺👍

TimeLines Comment perdre du poids et maigrir durablement ? avec  @dr.jeanmichelcohen 

0:00 : Introduction

1:38 : Perte de poids rapide : est-ce dangereux ?

7:00 : L'éducation pierre angulaire de la réussite d'une perte de poids

12:00 : Les réseaux sociaux amènent les amateurs...

14:30 : La perte de poids rapide entraine-t-elle plus de perte de muscle ?

17:17 : Le guide des 7 experts sur comment perdre du poids après 50 ans

20:20 : 10 kilos en 3 mois ?

23:50 : Se faire livrer ?

24:40 : Jouer sur la densité calorique des aliments pour diminuer la faim

26:37 : 3 critères pour bien maigrir

27:50 : Le plaisir de manger, capital dans la perte de poids

33:45 : Le triptyque magique pour perdre du poids

37:04 : Les erreurs les plus courantes des personnes qui souhaitent perdre du poids

38:20 : Les tips de Jéjé et Raph

39:00 : Le jeûn intermittent (fasting) : Efficace pour maigrir ?

42:10 : Les produits laitiers et légumes surgelés

45:09 : Les 2 questions invité

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Dans cette vidéo spéciale, nous avons l'honneur de recevoir Nouchka Simic, une diététicienne spécialisée dans le sport, pour une discussion approfondie sur la perte de poids et la santé.

Plongez avec nous dans le monde fascinant des régimes populaires alors que nous explorons le régime cétogène, la Chrononutrition et le régime intermittent. Découvrez les avantages et les pièges de chacun

Mais ce n'est pas tout ! Nous abordons également un aspect souvent négligé de la perte de poids : le sommeil. Nouchka Simic  @nouchkadiet  nous éclaire sur la relation entre le sommeil et la perte de poids, ainsi que sur les meilleures pratiques pour optimiser votre repos afin d'atteindre vos objectifs de santé et de bien-être. 😴💤

Ne manquez pas cette opportunité unique d'en apprendre davantage sur la perte de poids et de recevoir des conseils d'experts de la part de Nouchka Simic. Abonnez-vous, likez et partagez pour rester informés de nos prochaines vidéos sur la chaîne ! 📺👍

TimeLine :

0:00 : Introduction

0:45 : Présentation invitée

2:21 : Pourquoi vous n'arrivez pas à perdre du poids ?

9:38 : Les objectifs

12:00 : Les régimes

14:20 : Le régime Cétogène

16:20 : Le guide gratuit pour perdre du poids

20:40 : Le régime IG bas

22:55 : Le régime intermittent

26:00 : Le sport à Jeun

29:39 : Manger sainement ne fait pas forcément perdre du poids

33:48 : Répartition des repas a-t-il une incidence sur la perte de poids ?

34:55 : L'indicateur de la perte de poids

40:40 : La place du sport dans la perte de poids

43:21 : Débutez la course à pied après 50 ans

54:39 : Le calcium ?

55:17 : La vitamine D

58:00 : Compter ses calories ? Interessant ?

1:00:30 : Le sommeil est-il responsable de notre prise de gras ?

1:02:44 : Les 2 questions invité

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Dans cette entrevue exclusive, plongez dans le monde de la gastro-entérologie et de l'hépatologie avec Pauline Guillouche, experte passionnée dans le domaine. Découvrez rapidement son métier et son engagement envers la santé du foie et du système digestif.

🍖 Le Foie Gras et ses Conséquences : Explorez les intrications du foie gras et ses implications sur la santé avec notre spécialiste. Comprenez l'impact de la graisse viscérale, la menace de la cirrhose et l'importance du microbiote dans cette maladie.

🔬 Diagnostic et Symptômes Silencieux : Plongez dans les détails du diagnostic du foie gras et apprenez à reconnaître les symptômes souvent silencieux qui peuvent indiquer cette condition. Pauline Guillouche nous éclaire sur les signes à surveiller et les tests nécessaires pour un dépistage précoce.

💊 Soins et Traitement : Enfin, découvrez les approches de traitement et de gestion du foie gras discutées par notre experte. Explorez les options de soins, des changements de mode de vie aux interventions médicales, pour améliorer la santé du foie et retrouver le bien-être.

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TimeLines Comment TRAITER la maladie du FOIE GRAS et éviter la cirrhose ? [Dr Guillouche] :

0:00 : introduction

3:00 : Perdre du poids avec un médicament ?

6:30 : Présentation

11:07 : Le foie est un organe vital !

12:49 : Les facteurs de risque du foie gras

13:50 : Le microbiote et les conséquences sur le foie

16:30 : Les hommes sont plus en danger

17:00 : La graisse viscérale est très dangereuse !

18:13 : Conseils des experts !

20:15 : Faut réagir vite !

21:00 : Le diagnostic

24:00 : Il n'y a pas de symptôme... Maladie insidieuse

30:00 : La maladie du soda

32:00 : L'activité physique

35:15 : L'alimentation dans la NASH

39:00 : Anecdote patient

39:35 : Les tips de Jéjé et Raph

39:50 : Réussite ou échec des patients

40:00 : Est-ce que c'est un discours grossophobe ?

47:20 : Comment faire pour détoxifier votre foie ?

50:00 : La meilleure façon de détoxifier son foie

50:44 : Ministre de la santé ?

53:40 : 2 questions invitée

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Dans cette toute nouvelle interview captivante, nous avons l'immense plaisir d'accueillir Florian Saffer, un diététicien nutritionniste doté de multiples diplômes supplémentaires et d'une expertise diversifiée dans le domaine de la santé mentale et du bien-être.

🎓🧘‍♂️ Expertise Polyvalente : Florian Saffer est bien plus qu'un simple diététicien nutritionniste. Avec des diplômes supplémentaires, notamment en méthodes comportementales, en addictologie et en préparation mentale, ainsi que des formations en thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) et en prise en charge des troubles du comportement alimentaire, il apporte une perspective holistique à la santé et au bien-être.

💭🔑 Reprendre les Rênes de son Mental : Explorez avec nous la puissance du mental et découvrez comment Florian aborde la notion selon laquelle le mental n'est pas là pour nous nuire. Plongez dans des discussions sur la focalisation du cerveau sur le négatif et sur l'importance de cultiver un état d'esprit positif.

😊🍽️ Émotion et Alimentation : Explorez la connexion profonde entre les émotions et l'alimentation, et découvrez comment comprendre et gérer ses émotions peut influencer nos choix alimentaires et notre relation avec la nourriture.

🌟💡 Acceptation et Épanouissement Personnel : Enfin, plongez dans les principes de l'acceptation et découvrez des méthodes concrètes pour être plus épanoui avec soi-même. Explorez également la notion intrigante selon laquelle l'égoïsme peut parfois être salvateur pour notre bien-être.

⚖️💪 Agir sur le Corps ou sur le Poids : Plongez dans une réflexion sur la différence entre agir sur le corps et agir sur le poids, et découvrez des approches alternatives pour atteindre nos objectifs de santé et de bien-être.

Le livre de Florian Saffer : https://www.fnac.com/a16974655/Florian-Saffer-Je-fais-la-paix-avec-mon-poids-8-etapes-pour-aimer-son-corps-et-son-assiette

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TimeLine Comment vos ÉMOTIONS perturbent VOTRE POIDS [Florian Saffer] :

0:00 : introduction

2:46 : Reprendre les rênes de votre mental

7:50 : Le mental n'est pas là pour nous nuire

10:30 : Le cerveau se focalise sur le négatif

13:40 : Les émotions et votre alimentation

16:30 : Réduire la douleur des émotions

17:50 : Conseils des 7 experts pour perdre du poids après 50 ans

18:15 : Accepter les émotions négatives

20:20 : Être curieux de notre propre émotion !

25:00 : L'égoïsme pour nous sauver

34:15 : Le pilote automatique

39:25 : L'Adaptation Hédonique peut vous sauver

43:00 : Le temps qualitatif !

44:05 : À quel moment la bienveillance balance dans la résignation ?

55:10 : Guide de course à pied pour courir après 50 ans

57:00 : Ne pas être fixer sur le chiffre !

57:46 : Agir sur le corps ou agir sur le poids ?

1:01:00 : La régulation du corps !

1:03:00 : Se faire du bien ce n'est pas forcément se faire plaisir !

1:16:16 : Sommeil et perte de poids

1:20:53 : Apnée du sommeil

1:23:10 : Se réapproprier sa beauté

1:26:06 : Les 2 questions invitées

1:27:34 : La méthode complète pour perdre du poids après 50 ans

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Dans ce témoignage émouvant, rejoignez Johannie, une coureuse passionnée en situation d'obésité, pour une discussion sincère et inspirante sur son parcours vers le bien-être et l'épanouissement personnel.

👟🤔 Surpoids et Course à Pied : Découvrez comment Johannie aborde le lien entre le surpoids et sa passion pour la course à pied, ainsi que les défis uniques auxquels elle est confrontée dans sa pratique sportive.

🍔📉 Prise de Poids et Troubles du Comportement Alimentaire : Johannie partage ouvertement son expérience de prise de poids et ses luttes avec les troubles du comportement alimentaire, offrant ainsi un aperçu précieux de son cheminement personnel.

❌💔 Échec des Méthodes Traditionnelles pour Perdre du Poids : Explorez avec Johannie les limitations et les défauts des méthodes conventionnelles de perte de poids, ainsi que les leçons qu'elle a apprises de ses propres tentatives.

💖🌱 Épanouissement et Estime de Soi : Plongez dans une réflexion profonde sur l'épanouissement personnel et l'estime de soi, alors que Johannie partage ses conseils pour cultiver un sentiment de valeur et de confiance en soi.

🔍🤓 L'Importance de la Curiosité : Enfin, découvrez comment la curiosité et l'ouverture d'esprit ont joué un rôle crucial dans le parcours de Johannie, lui permettant d'explorer de nouvelles approches et de trouver ce qui fonctionne pour elle.

Rejoignez-nous pour cette conversation inspirante avec Johannie et laissez-vous inspirer par son courage, sa bienveillance et son intelligence. Abonnez-vous pour plus de contenu motivant sur la santé et le bien-être ! 📽️🌟

TimeLines Témoignage BOULEVERSANT d'une coureuse en SURPOIDS

0:00 : Introduction

2:37 : Présentation de Johannie

3:47 : Et je cours

8:39 : Qu'est-ce que t'as apporté la course à pied dans la vie ?

9:04 : "J'étais à bout de souffle au bout de 3 minutes "

12:00 : La curiosité !

17:20 : Perdre du poids guide gratuit

17:49 : Estime de Soi et course à pied

19:00 : On parle de surpoids

20:20 : TCA

23:20 : 2 aspects de la perte de poids

30:37 : Confondre l'envie de manger avec l'envie d'une stimulation

33:30 : Sa blessure

37:50 : Es-tu heureuse ?

40:30 : Les tips de Jéjé et Raph

40:56 : L'objectif perte de poids

45:00 : Il n'existe pas une bonne méthode pour perdre du poids

54:20 : Vidéo sur comment perdre du poids après 50 ans

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Plongez dans cette discussion fascinante sur la nutrition avec le Dr. Zermati, un nutritionniste spécialisé dans l'alimentation intuitive, dans cette interview captivante.

🍽️💡 Les Différents Régimes : Explorez les tenants et les aboutissants des divers régimes alimentaires populaires, tout en découvrant leurs avantages et leurs limites.

⚖️🔄 Poids d'Équilibre et Déséquilibres : Découvrez l'importance cruciale du poids d'équilibre et les conséquences néfastes des déséquilibres sur notre santé globale.

🧠🥗 Comportement Alimentaire : Plongez dans une réflexion sur notre relation avec la nourriture et découvrez comment adopter un comportement plus conscient et équilibré vis-à-vis de nos choix alimentaires.

📺🍔 Impact de la Télévision sur l'Appétit : Explorez comment la télévision peut influencer nos habitudes alimentaires et apprenez des stratégies pour contrôler nos envies impulsives de manger.

⚠️🥑 Attention dans l'Alimentation : Découvrez l'importance de la pleine conscience dans nos repas et apprenez des astuces pratiques pour être plus attentif à ce que nous mangeons.

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TimeLines L'alimentation intuitive est-elle la clé pour PERDRE DU POIDS ?

0:00 : Introduction

1:14 : Présentation invitée

2:40 : Régime aggrave le poids

4:14 : Définition d'un régime

7:20 : Poids d'équilibre qui se déséquilibre ?

8:30 : Tous les régimes se valent

11:14 : Les 2 expériences absurdes de ces chercheurs

16:11 : Conseils des 7 experts pour perdre du poids

23:45 : Le corps peut se dérégler

29:00 : Comportement alimentaire normale : une utopie ?

33:00 : Mettre l'attention dans son assiette

36:00 : Le travail de l'attention

40:30 : La charge mentale dans l'alimentation

52:02 : Les tips de Jéjé et Raph

53:19 : Etude émotion et chocolat

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Dans cette interview inspirante, nous retrouvons Karim, 51 ans, qui partage son parcours de perte de poids un an après avoir relevé le défi de transformer son corps et sa santé. Avec l'accompagnement de Jéjé, kinésithérapeute spécialisé en nutrition, Karim a perdu 24 kg en adoptant de nouvelles habitudes alimentaires et en intégrant l’activité physique à son quotidien.

🌱 Comment a-t-il réussi ?

Karim explique le plan alimentaire mis en place pour perdre du poids tout en gardant le plaisir de manger. Il aborde l’importance du soutien familial dans ce processus et les moments de doute qu’il a dû surmonter.

🏃‍♂️ L’activité physique : une clé de la transformation

Karim raconte comment il a intégré la course à pied et d’autres activités physiques, expliquant comment cela a non seulement contribué à sa perte de poids, mais aussi amélioré son humeur, sa souplesse et même son sommeil.

💡 Conseils pratiques

Pour tous ceux qui manquent de temps ou de motivation, Karim partage des astuces concrètes pour rester engagé et avancer vers ses objectifs. Il insiste aussi sur l’importance de ne pas se sentir "l'exception" : chacun peut réussir à transformer son corps avec les bons outils et le bon soutien.

Une interview pleine de sincérité et de conseils pratiques pour toute personne souhaitant se lancer dans un défi de perte de poids et de recomposition corporelle.

La vidéo complète de la transformation est ICI : https://youtu.be/lV8nd9QWukA

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TimeLine Comment j'ai PERDU 24 KG en 1 an à 51 ans [Témoignage Karim] :

0:00 : introduction

1:18 : 1 an après 24 kg

4:45 : Le plan alimentaire

9:50 : notion de plaisir

15:58 : Les 7 experts pour perdre du poids

16:20 : Soutien de la famille

17:21 : Conseil pour ceux qu'ils veulent perdre du poids !

20:58 : Perte de motivation

23:26 : Activité physique et perte de poids

27:00 : "Je n'ai pas le temps"

32:04 : Changement au niveau humeur ?

32:50 : Le sommeil

35:58 : Essoufflement, souplesse et perte de poids ?

38:00 : Nous ne sommes pas l'exception !

42:00 : Se reconnecter avec son corps !

43:50 : Qu'est-ce qui a le plus changé dans ta vie

46:00 : Les Tips de Jéjé et Raph

46:25 : Mission commando ?

48:25 : Maintien du poids

48:44 : L'importance d'être bien entouré

49:58 : L'importance des objectifs

52:00 : 2 questions invité

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Dans cet épisode spécial, nous avons l'honneur d'accueillir Dr Vincent Varlet, secrétaire général de l'Institut de Myologie situé à l'hôpital de la Pitié-Salpêtrière à Paris. Avec plus de 20 ans d'expérience dans le secteur pharmaceutique et en tant que praticien hospitalier, Dr Varlet apporte une perspective unique sur la myologie, le vieillissement musculaire et l'impact de la technologie sur la santé.

🔬 La Myologie et le Vieillissement : Nous explorerons la perte musculaire avec l'âge et discuterons de l'importance de la puissance musculaire dans le processus de vieillissement. Le rôle du microbiote et du système immunitaire dans la santé musculaire sera également un point clé de notre conversation, offrant des insights sur comment maintenir une fonction musculaire optimale à travers les années.

🏠 Adaptation au Télétravail : Le télétravail a modifié nos habitudes quotidiennes. Dr Varlet partagera des conseils pratiques pour rester actif malgré un environnement de travail majoritairement sédentaire. Nous discuterons des stratégies pour intégrer plus de mouvement dans notre routine et minimiser les impacts négatifs du travail à distance sur notre santé physique.

🏋️ L'Importance de l'Exercice Régulier : La différence entre l'intensité et la régularité des exercices sera analysée, mettant en lumière les avantages de l'entraînement régulier en salle de sport. Nous verrons comment une routine d'exercices bien structurée peut contribuer à une meilleure santé globale et prévenir les maladies liées à l'âge.

📈 Santé Optimale vs. Maladies : Enfin, nous aborderons la distinction entre être en bonne santé et être malade, et comment la prévention à travers l'exercice et une bonne hygiène de vie peut influencer positivement notre bien-être général.

Rejoignez-nous pour découvrir comment intégrer ces connaissances dans votre vie quotidienne et comprendre les innovations en médecine digitale grâce à l'expertise de Dr Varlet. N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun de nos entretiens enrichissants!

#Myologie #SantéMusculaire #InnovationSanté #Télétravail #JéjéetRaph #VincentVarlet

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TimeLines de la vidéo : Vieillir en BONNE SANTÉ dépend de vos MUSCLES ! [Dr Varlet]

0:00 : Introduction

1:43 : Pour bien vieillir prenez soin de votre masse musculaire

4:00 : Le glucose et le muscle

6:00 : La diminution musculaire liée à l'âge

11:07 : La puissance de l'adaptation du corps

14:20 : Présentation de notre invitée

15:40 : Muscle et problème de surpoids

19:00 : 7 conseils d'expert

22:00 : Activité physique et système immunitaire

26:35 : Les briques qui composent le muscle

31:45 : Activité physique et qualité du microbiote

33:30 : Comment changer vos habitudes

35:35 : Le télétravail : bonne ou mauvaise pour la santé

37:30 : La magie du tapis de marche

40:30 : Régularité VS Intensité

41:58 : Les tips de Jéjé et Raph

43:00 : Plus fort à plusieurs

46:20 : Responsabilité individuelle

50:35 : L'avantage de la salle de sport

53:00 : Bonne santé VS malade

58:56 : Les 2 questions invité

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🎙️ Dans cette entrevue captivante, plongez au cœur d'une discussion approfondie sur le sucre et ses effets sur la santé avec le Dr. Kevin Seyssel, diététicien nutritionniste et titulaire d'un doctorat spécialisé en nutrition et métabolisme.

💡 Découvrez des réponses éclairantes à des questions brûlantes, allant de la puissance du sucre par rapport aux drogues à ses effets stimulants sur le cerveau.

🧠 Explorez également les dangers potentiels du fructose, les implications d'un pic d'insuline et les facteurs de risque associés à une consommation excessive de sucre.

🍬 En parcourant les recommandations officielles pour la consommation de sucre, vous découvrirez des conseils judicieux pour faire des choix alimentaires éclairés tout en vous permettant de savourer vos plaisirs sucrés de manière responsable.

🚫 Le Dr. Seyssel remet en question l'idée que tous les glucides simples sont à éviter, offrant un aperçu fascinant de la nature du sucre et discutant de ses recommandations pour l'apport en glucides chez l'homme.

👨‍⚕️ De plus, le Dr. Seyssel répond à deux questions spéciales de nos auditeurs, apportant son expertise personnalisée sur des sujets pertinents.

🌟 Ne manquez pas cette occasion unique d'explorer le monde complexe du sucre et de la nutrition avec l'un des experts les plus éminents du domaine. Abonnez-vous dès maintenant pour ne rien manquer de nos prochaines interviews exclusives!

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La chaîne de Kevin Seyssel ICI : https://youtube.com/@drkevinseyssel?si=CjLDoT4Rb4K-nXTV

TimeLines :

0:00 : introduction

1:40 : Le sucre est-il plus puissant qu'une drogue ?

8:45 : Stimulation cerveau et sucre

11:40 : Présentation invité : diététicien et docteur en science

15:04: Qu'est-ce que c'est que le sucre ?

19:18 : 7 Conseils d'experts !

20:00 : Recommandation glucide pour l'Homme

23:01 : Glucide simple = recommandation ?

29:50 : Le fructose = Danger ?

34:37 : Arretons les fruits ?

40:35 : L'effet désastreux du fructose

40:39 : Pic d'insuline

48:25 : Les Tips de Jéjé et Raph

52:50 : Les facteurs de risque !

59:10 : Les recommandations officielles pour le SUCRE

1:01:00 : Choisir vos plaisirs !

1:02:50 : Vinaigre et insuline

1:08:18 : 2 questions invité

1:13:50 : La vidéo perte de poids après 50 ans

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Dans cette interview exclusive, nous recevons le Dr. Michel Mouly, gynécologue renommé, pour discuter de la ménopause et des 5 mises en garde essentielles à connaître. La ménopause est une période délicate pour toutes les femmes, et le Dr. Mouly nous éclaire sur les symptômes, les défis et les solutions.

📌 Points abordés dans la vidéo :

🔸 Introduction à la ménopause : Pourquoi la ménopause est-elle désagréable pour toutes les femmes ?

🔸 Mise en garde N°1 : Les symptômes qui accompagnent la ménopause

🔸 Mise en garde N°2 : Prise de poids avec la ménopause

🔸 Mise en garde N°3 : Fonte musculaire lors de la ménopause

🔸 Mise en garde N°4 : L'ostéoporose à la ménopause

🔸 Mise en garde N°5 : La ménopause augmente le risque cardio-vasculaire chez les femmes

🔸 Les hommes doivent aussi être proactifs !

🌟 Rejoignez-nous pour cette discussion approfondie et obtenez des conseils précieux du Dr. Michel Mouly pour gérer la ménopause de manière informée et proactive.

📩 Abonnez-vous pour ne rien manquer de nos interviews et conseils de santé !

🔔 Activez les notifications pour être alerté dès que nous publions une nouvelle vidéo.

#Ménopause #SantéFéminine #Gynécologie #PriseDePoids #FonteMusculaire #Ostéoporose #RisquesCardioVasculaires #TraitementsHormonaux #SantéDesFemmes #InterviewGynécologue #DrMichelMouly

TimeLine de la vidéo : Les 5 mises en garde d'un GYNÉCOLOGUE sur la MÉNOPAUSE [Dr Mouly]

0:00 : Introduction

1:40 : La ménopause est désagréable pour toutes les femmes

2:26 : N°1 - Les symptômes qui accompagnent la ménopause

8:25 : Présentation du docteur Mouli gynécologue

10:50 : N°2 - Prise de poids avec la ménopause

12:23 : Les 7 experts pour perdre du poids durablement après 50 ans

14:13 : N°3 - Fonte musculaire lors de la ménopause

18:27 : Apport de protéine

20:30 : N°4 - L'ostéoporose à la ménopause

23:15 : Vitamine D

25:22 : Problème de dents à la ménopause

26:21 : N°5 - La ménopause augmente le risque cardio-vasculaire de la femme

31:46 : Rèmede contre la ménopause : Oestrogène ou non ?

34:20 : Mauvais pour la santé les traitements hormonaux ?

36:30 : Les Tips de Jéjé et Raph

36:54 : Les hormones françaises VS les hormones américaines

39:00 : Hormones : Systématique pour toutes les femmes ?

44:57 : "Mon frère m'a toujours traité de criminel"

50:11 : Les hommes doivent aussi être pro-actif !

54:26 : 2 questions invité !

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Plongez au cœur d'une discussion passionnante sur la nutrition et la perte de poids avec notre invité spécial, Maxime, diététicien nutritionniste renommé. Dans cette entrevue captivante, nous explorons une multitude de sujets brûlants, démystifiant les idées reçues et offrant des conseils pratiques pour atteindre vos objectifs de perte de poids de manière saine et équilibrée. 🌟

Maxime partage son expertise sur des sujets allant de l'utilisation des édulcorants pour soutenir la perte de poids à l'importance de l'environnement alimentaire dans la réussite de votre parcours. Nous discutons également du rôle du sucre blanc, du lait, du stress et du sommeil dans la gestion du poids, tout en explorant l'influence de la conscience alimentaire et de la psychologie sur nos habitudes alimentaires. 🍽️

Vous découvrirez des conseils pratiques sur la planification des courses, l'optimisation de votre environnement alimentaire et l'intégration judicieuse des protéines dans votre régime alimentaire. De plus, Maxime répond à deux questions spéciales de nos auditeurs, offrant des conseils personnalisés pour aborder les défis individuels liés à la perte de poids. 📋

Ne manquez pas cette opportunité unique d'apprendre des conseils avisés d'un professionnel de la santé et de démarrer votre voyage vers une vie plus saine et plus épanouissante. Abonnez-vous dès maintenant pour ne rien manquer de nos prochaines interviews exclusives! 🎉

Cliquez ici pour découvrir la page Instagram de Maxime

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TimeLines vidéo Quelle est la place du sucre dans la perte de poids ? :

0:00 : introduction

1:30 : Les édulcorants peuvent être utiles pour perdre du poids !

16:58 : Le sucre blanc, il faudrait l'éradiquer !

24:22 : Guide des experts pour perdre du poids après 50 ans

24:40 : La conscience alimentaire avec un professionnel de santé

28:32 : L'environnement essentiel pour réussir sa perte de poids

33:45 : Le lait : Ange ou Démon ?

39:50 : Le stress influence la perte de poids

44:15 : On est manipulé par notre environnement alimentaire

48:40 : Les tips de Jéjé et Raph

50:40 : Organisation des courses

56:50 : Le sommeil et la prise de poids

59:42 : Perte de poids n'est pas une confrontation incessante avec sa psychologie

1:01:23 : Les protéines dans la perte de poids

1:09:06 : 2 questions invité

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Dans cette vidéo exclusive, nous recevons Camille Ringot, médecin psychiatre spécialisé dans les troubles du comportement alimentaire. Ensemble, nous plongeons au cœur de sujets cruciaux liés à la perte de poids et à la santé mentale.

Au programme de cette interview passionnante :

Le meilleur moyen de perdre du poids : Faire un régime ?

Nous discutons des approches efficaces pour perdre du poids et si les régimes sont vraiment la meilleure solution.

Être en surpoids : Une fatalité ?

Camille Ringot nous éclaire sur les facteurs qui contribuent au surpoids et s'il est possible de changer cette situation.

Biais de cadrage professionnel :

Découvrez comment le biais de spécialité peut influencer les perspectives des professionnels de santé.

La responsabilité de notre société :

Analyse du rôle de la société dans les comportements alimentaires et les problèmes de poids.

L'exemple de Nike sur le body positif :

Nous discutons de l'impact des campagnes de body positive comme celle de Nike et leur influence sur notre perception du corps.

Perdre du poids avant Noël : Bonne ou mauvaise idée ?

Conseils et réflexions sur les objectifs de perte de poids avant les fêtes de fin d'année.

Le contrôle alimentaire comme facteur déclenchant :

Exploration des liens entre contrôle alimentaire strict et troubles du comportement alimentaire.

Perdre du poids pour des raisons esthétiques : Bonne ou mauvaise raison ?

Débat sur les motivations esthétiques pour la perte de poids et leurs implications.

Satisfaction totale de son corps : Illusoire ?

Camille nous partage son avis sur la possibilité d'atteindre une satisfaction corporelle complète.

L'importance de l'éducation alimentaire :

Pourquoi éduquer sur la nutrition est crucial pour une vie saine.

L'importance de la curiosité :

Comment la curiosité peut être un moteur puissant pour améliorer notre santé et notre bien-être.

Manger ses émotions :

Comprendre pourquoi nous mangeons nos émotions et comment y faire face.

Activité physique : Notion de plaisir ?

La relation entre plaisir et activité physique et son importance pour la santé mentale et physique.

Instagram de Dr Ringot : https://www.instagram.com/doc.tca?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

TimeLines

1:21 : Le meilleur de perte du poids c'est le fait de faire un régime ?

3:36 : Etre en surpoids, c'est une fatalité ?

9:29 : Son biais de cadrage professionnel

10:30 : Dr Ringot, psychiatre spécialiste des TCA

12:50 : La responsabilité de notre société

16:40 : Les 7 experts pour perdre du poids

17:00 : L'exemple de Nike sur le body positif

18:30 : Perdre du poids avant Noel ?

24:30 : Contrôle alimentaire est un facteur déclenchant

31:50 : Quand c'est esthétique : c'est une bonne ou mauvaise raison de perdre du poids ?

34:30 : Satisfaction totale de son corps : c'est illusoire

45:40 : Les Tips de Jéjé et Raph

46:06 : L'importance de l'éducation

48:45 : L'importance de la curiosité

50:13 : Manger ses émotions

53:13 : Activité physique notion de plaisir ?

55:30 : 2 questions invité

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Dans cette interview exclusive avec la nutritionniste Dr. Laurence Plumey, nous plongeons au cœur des 3 piliers indispensables pour perdre du poids : le sommeil 🛏️, la nutrition 🍏, et l'activité physique 🏃‍♀️.

Ce que vous découvrirez dans cette vidéo :

Les hormones et la perte de poids chez les femmes 🌸 : Comprendre le rôle des hormones dans la gestion du poids et comment elles influencent votre métabolisme.

La sédentarité 🛋️ : Les dangers d'un mode de vie sédentaire et comment il impacte votre santé.

Pourquoi le sport est essentiel pour maigrir 🏋️‍♀️ : Découvrir pourquoi il est impossible de perdre du poids de manière durable sans une activité physique régulière.

Reprendre une activité physique 🤸‍♀️ : Conseils pratiques pour se remettre en mouvement après une période d'inactivité.

Le régime cétogène et le jeûne intermittent 🥑⏳ : Analyser ces méthodes populaires de perte de poids, leurs avantages, et leurs inconvénients.

Ne manquez pas cette discussion passionnante et enrichissante avec Dr. Plumey, qui vous donnera des clés concrètes pour atteindre vos objectifs de perte de poids et améliorer votre bien-être général.

TImeLines : Les secrets d'une nutritionniste pour PERDRE DU POIDS [Dr Plumey]

0:00 : Introduction

1:26 : Le sommeil capital pour perdre du poids

12:20 : La femme et les hormones

13:40 : Régime sans habitude = inutile

16:16 : Les 7 Experts

17:24 : Conseils pour mieux dormir

25:20 : Le sport est-il indispensable pour perdre du poids ?

28:18 : Sédentarité = mauvaise santé

32:48 : Recommendation sportif

43:50 : Attention au trop vite trop fort

44:44 : Les Tips de Jéjé et Raph

45:00 : Le HIIT ?

45:50 : Le corps est un comptable

52:10 : Le régime cétogène

1:06:11 : Perdre du poids après 50 ans la vidéo

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Dans cette interview exclusive, nous recevons Mathilde Schmitt, coach diplômée en nutrition, pour une discussion approfondie sur les réalités de la perte de poids. 💬

Nous abordons les coûts associés à ce processus, en expliquant pourquoi on ne peut pas toujours contrôler sa corpulence. Mathilde nous guide à travers les étapes du gain de poids et nous aide à comprendre la relation complexe que nous entretenons avec notre alimentation.

Nous parlerons également de la quête de perfection dans l'alimentation et du rôle de la volonté dans la perte de poids. Faut-il vraiment compter ses calories ? 🤔

Enfin, nous discuterons des défis uniques auxquels font face les femmes de 60 ans, de petite taille, et démystifierons la sensation de faim.

C'est une vidéo essentielle pour tous ceux qui cherchent à mieux comprendre leur corps et leur rapport à la nourriture. 🌱

Instagram de Mathi : https://www.instagram.com/mathi_coach?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

TimeLines Vidéo Pourquoi le manque de nuance RUINE vos efforts pour MAIGRIR [Mathilde Schmitt] :

0:00 : introduction

2:13 : Erreur d'attribution de la perte de poids

9:40 : Les coûts associés avec la perte de poids

12:10 : Impossible de contrôler toute sa corpulence

14:40 : Prise de poids

16:00 : Les 7 Experts guide

16:30 : Pourquoi vous voulez perdre du poids ?

24:50 : Relation avec votre alimentation

29:50 : La recherche de la perfection

34:40 : La volonté est surcôté

39:00 : Maintenir ses efforts toute sa vie ?

42:60 : Présentation de Mathilde

43:50 : Compter ses calories : bonne ou mauvaise idée ?

51:00 : Les Tips de Jéjé et Raph

51:30 : L'éducation au travers des calories

58:00 : L'écoute de sa faim

1:01:30 : Femme de petite taille en difficulté !

1:11:00 : La faim est crainte !

1:21:10 : 2 questions invité

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🎙️ Interview exclusive avec Marion Raballand, kinésithérapeute et doctorante en science de la motricité :

Dans cette interview, Marion partage son expertise sur la course à pied chez la femme ménopausée. Une discussion passionnante qui lève le voile sur les nombreux défis et bénéfices de l'activité physique durant cette période de la vie.

🌸 Symptômes de la ménopause et impact sur la course à pied :

Quels sont les symptômes courants lors de la ménopause, et comment influencent-ils la pratique de la course à pied ? Marion nous apporte des réponses éclairantes sur ce sujet délicat.

🦴 L'ostéoporose, un enjeu majeur :

La ménopause est souvent associée à une perte de densité osseuse. Découvrez les conseils de Marion pour prévenir et gérer l'ostéoporose tout en continuant à courir.

⚖️ Les symptômes abdomino-pelviens et la fonte musculaire :

La ménopause entraîne des changements significatifs dans le corps, notamment au niveau abdomino-pelvien et musculaire. Nous explorons avec Marion les stratégies pour y faire face.

👟 Est-on trop âgée pour courir ?

La question se pose souvent : à partir de quel âge devrait-on arrêter de courir ? Marion nous livre son avis professionnel sur la pratique de la course à pied après la ménopause.

🚶‍♀️ Le prolapsus pelvien et les abdominaux :

Parlons prolapsus pelvien : comment le prévenir et peut-on encore faire des abdominaux sans risque ? Marion nous guide à travers ces préoccupations.

On vous laisse écouter l'épisode 🫶

TimeLines 5 fausses CROYANCES sur la MÉNOPAUSE et l'activité physique [Dr Raballand] :

0:00 : introduction

1:40 : Faut-il interdire la course à pied chez la femme ménopausée ?

2:19 : La ménopause

9:00 : Période difficile pour les femmes

11:04 : Présentation de l'invitée

13:40 : La conséquence de la ménopause sur vos os (Ostéoporose)

17:54 : Guide gratuit course à pied

19:00 : 1ère idée reçue : le plancher pelvien d'une femme qui court est plus musclé.

22:20 : 2ème idée reçue : La course à pied n'est pas un sport à impact

23:00 : Les symptomes abdomino-pelviens

24:00 : La fonte musculaire lors de la ménopause

27:00 : Etes-vous trop agée pour courir ?

32:00 : 3ème idée reçue : le symptôme urinaire n'est pas une fatalité

40:38 : Les Tips de Jéjé et Raph

41:06 : Les prolapsus pelviens

47:30 : 4ème idée reçue : On peut reprendre le sport avec un prolapsus !

53:00 : 5ème idée reçue : Les abdominaux ne sont pas dangereux !

1:00:20 : Les 2 questions invité

📱 Instagram de Marion Raballand → https://www.instagram.com/marionguirab/

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🎥 On reçoit le Professeur Serge Hercberg !

Nutritionniste émérite 🥑 et épidémiologiste de renom, il est l'architecte derrière deux initiatives clés en matière de santé publique : le célèbre slogan "5 fruits et légumes par jour" 🍏🍅🍇 et le Nutri-Score 🅰️🅱️🅾️.

Dans cette interview exclusive, nous abordons :

Les défis et les coulisses du Nutri-Score 📊, notamment la pression des lobbies industriels et les réunions secrètes pour tenter de bloquer sa mise en œuvre.

Comment le Nutri-Score aide les consommateurs à mieux choisir leurs aliments tout en ayant des limites à ne pas négliger.

Les réformes alimentaires encouragées par ce système et des exemples concrets, comme la baisse de sucre dans certains produits 🍫.

L'importance de la transparence en nutrition et pourquoi l'accès aux informations nutritionnelles est indispensable pour la santé publique 🔍.

Nous parlerons aussi du projet Nutrinet-Santé, une immense étude sur les habitudes alimentaires et leur impact sur la santé 🧠, et du fameux SuiviMax, qui nous en apprend plus sur les antioxydants 🍇 et leur effet sur les populations.

Enfin, Professeur Hercberg partage ses conseils pour adopter une alimentation équilibrée 🍽️, entre plaisir et santé, et rappelle que le fait maison reste le meilleur choix pour une vie saine et heureuse 🌿.

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TimeLines La LUTTE acharnée contre les lobbies AGRO-ALIMENTAIRES (Nutriscore) [Pr Hercberg] :

0:00: Introduction

14:26: Les lobbies et leur influence

17:41: La transparence des informations

20:15: Critiques et perceptions du Nutri-Score

24:41: Impact sur les industriels

32:11: Tradition et réalité nutritionnelle

38:45: Aliments ultra-transformés et Nutri-Score

42:56 :Importance du Nutri-Score

47:14: SuiviMax L'Étude sur les antioxydants

55:44= Précautions sur les antioxydants

1:01:41: L'étude Nutrinet

1:09:16: Effets de l'alcool sur la santé

1:11:28: Édulcorant et alternatif

1:13:18: Les questions invité

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Dans cet épisode 🎧, nous abordons la question essentielle de la masse musculaire à partir de 30 ans et les conséquences de sa perte sur la santé 🏋️‍♀️. Des données scientifiques sont partagées sur la force musculaire, un facteur prédictif majeur de la mortalité ⚠️, en soulignant que l'on perd en moyenne 20% de notre masse musculaire initiale d'ici 80 ans. Le rôle fondamental des muscles, véritables "pharmacies" du corps 💊, est exploré, notamment dans leur capacité à produire des myokines, des hormones bénéfiques pour le cœur ❤️, le cerveau 🧠, et d'autres organes.

Nous discutons également des impacts de l'activité physique et d'une alimentation équilibrée 🍎 sur la prévention des pathologies comme le diabète de type 2, démontrant que l'exercice peut réduire le risque de 50% 🏃‍♂️ et que, combiné à une bonne nutrition, cette réduction peut atteindre 80%. Il est également expliqué que la perte de poids nécessite un régime hypocalorique et que l'accompagnement par des professionnels est primordial pour démarrer ce processus à tout âge 🔑.

Un mythe est dissipé : il n'est jamais trop tard pour commencer l'activité physique après 50 ans 🚶‍♀️. Les bienfaits de l'exercice peuvent être ressentis même à 80 ans ou plus 🎂. Tout le monde peut améliorer sa condition physique quel que soit le point de départ 🚀. L'importance d’un cercle vertueux de l’exercice est mise en avant, en soulignant son impact sur l'autonomie et la qualité de vie 💪.

Nous détaillons également ce qui caractérise un bon programme d'exercice, mettant l'accent sur la régularité plutôt que sur la quantité d’efforts. Des activités variées et adaptées à chacun sont recommandées pour rendre l’exercice plaisant 😄. L'importance de la force musculaire est également abordée, cruciale pour maintenir l'autonomie au quotidien 🛌, ainsi que les implications de l’ostéoporose et de la densité osseuse 🦴 sur la santé des individus vieillissants.

Enfin, des conseils pratiques sont partagés pour initier une routine d'exercice 📝, en insistant sur l'écoute du corps 🧘‍♂️, la progression douce 🚶‍♂️, et le plaisir dans l'activité choisie 🌟. Le message final ? Chacun est capable de transformer sa situation, quel que soit son âge ou son poids, et les bienfaits de l’activité physique dépassent les simples chiffres 💥, comme en témoignent de nombreuses histoires inspirantes 🏆.

🎥 Une interview passionnante à ne pas manquer !

TimeLine 5 RAISONS de reprendre l'activité physique pour BIEN VIEILLIR [Pr Duclos] :

0:00: Perte de masse musculaire après 30 ans

13:26: Sport intense et ses bienfaits

17:51: Ostéoporose et densité osseuse

21:22: Présentation de Martine

26:06: L'importance de l'activité physique

28:20: Diabète et activité physique

31:16: Lutte contre l'obésité

41:13: Conseils pour débuter le sport

56:12: Un seul conseil pour la santé

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Dans cette optique, Julien aborde le concept de l'axe cerveau-intestin 🧠➡️🦠, où il montre que des déséquilibres au niveau du microbiote peuvent se traduire par une augmentation du stress et de l'anxiété 😟.

À travers une discussion enrichissante 💬, nous examinons également les moyens de préserver et d'améliorer notre microbiote. Julien recommande une alimentation riche en fibres et en aliments fermentés 🥕, tels que le kéfir et le kombucha, qui nourrissent nos bonnes bactéries. Plutôt que de recourir systématiquement à des compléments 💊, il insiste sur l'importance de rétablir des habitudes alimentaires naturelles et saines 🌿, tout en évitant les produits ultra-transformés ❌.

Enfin, nous évoquons les recherches prometteuses 🔍 qui pourraient révolutionner notre compréhension du lien entre microbiote et santé, notamment dans le cadre de la prévention des cancers 🎗️, du diabète et de l’obésité ⚖️. Julien conclut en partageant son parcours personnel vers une meilleure hygiène de vie 🧘‍♂️ et l'importance de transmettre ces connaissances pour favoriser la santé des générations futures 👨‍👩‍👧‍👦.

Cet échange captivant 🎧 met en lumière l'importance de notre microbiote et les actions que chacun peut entreprendre pour améliorer sa santé au quotidien 🌟

Instagram de Dr Scanzi : https://www.instagram.com/julien.scanzi?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

TimeLines vidéo 5 nouvelles ETUDES passionnantes décryptées par L'EXPERT du MICROBIOTE [Dr Scanzi] :

0:00 : Soirée entre amis

3:10 : Impact de l'alimentation moderne

6:31 : Présentation de Julien

8:13 : Procédure de transplantation fécale

10:03 : Qu'est-ce que le microbiote ?

15:12 : L'évolution du microbiote avec l'âge

18:40: Influence de l'activité physique

22:36 : Microbiote et surpoids

25:32 : Évaluer son microbiote

41:29 : Prébiotiques et probiotiques

46:36 : Microbiote et santé mentale

48:45 : Perspectives de recherche sur le microbiote

51:22 : Questions invitées

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Dans cette interview passionnante, nous avons invité Mélanie Popoff, médecin spécialisée en santé publique, pour discuter d'un sujet brûlant : les perturbateurs endocriniens et leurs impacts sur notre santé. 🧬

🎯 Perturbateurs endocriniens : qu’est-ce que c’est ? Mélanie nous explique comment ces substances, présentes partout autour de nous, agissent comme des "hackers" dans notre corps, en mimant ou bloquant le rôle de nos hormones, et perturbant des processus essentiels, notamment la fertilité, le développement des enfants et même le métabolisme.

🔍 Obésité, diabète et maladies chroniques : Savez-vous que ces perturbateurs peuvent influencer la prise de poids ? Nous explorons ensemble les effets de ces substances sur les maladies métaboliques comme l’obésité et le diabète.

🌍 Transmission générationnelle et pollution chimique : Un autre point alarmant abordé dans l'interview est la transmission de ces perturbations aux générations futures, et la contamination généralisée de notre environnement par des produits chimiques et plastiques.

💡 Comment réduire son exposition ? Mélanie nous donne des conseils pratiques pour minimiser notre contact avec ces perturbateurs, que ce soit dans notre alimentation ou nos cosmétiques, et parle aussi de solutions collectives à mettre en place pour un impact à plus grande échelle.

Découvrez une discussion passionnante et essentielle pour mieux comprendre les enjeux de santé publique liés aux perturbateurs endocriniens !

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TimeLines vidéo Les PERTURBATEURS ENDOCRINIENS altèrent gravement vos HORMONES :

0:00 : Introduction

0:49 : Perturbateurs endocriniens est-ce une menace pour la santé ?

9:20 : Diabète et perturbateurs endocriniens

13:30 : course à pied après 50 ans

14:30 : Présentation

18:15 : Où trouve-t-on les perturbateurs endocriniens ?

32:24 : Cosmétique et perturbateurs endocriniens

39:00 : Effet cocktail et exposition !

41:50 : Les Tips de Jéjé et Raph

42:13 : La charge mentale !

46:00 : La fabrique du doute...

57:40 : Les 2 questions invité

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Dans cet épisode, nous avons eu le plaisir d'accueillir le Dr Emmanuel Lecornet-Sokol, endocrinologue et président de la Fédération Nationale des Endocrinologues Libéraux. Ensemble, nous abordons des sujets cruciaux pour la santé des personnes de plus de 50 ans : diabète, thyroïde, et ménopause. 🧠💪

Le Dr Lecornet-Sokol explique en détail comment les déséquilibres hormonaux influencent le corps humain, avec des répercussions sur le métabolisme, le poids, l'humeur et même le sommeil. Nous explorons le rôle fondamental d'hormones clés comme l'insuline, la leptine et la mélatonine, ainsi que les solutions pour mieux gérer ces fluctuations.

La ménopause et l'andropause sont également au centre de la discussion, des étapes souvent redoutées mais importantes dans la vie. Le docteur partage des témoignages poignants et donne des conseils pour atténuer les symptômes tels que les bouffées de chaleur et les troubles du sommeil. 🌙🔥

Nous discutons aussi du rôle clé de l'activité physique et des relations sociales pour maintenir un bon équilibre hormonal. Le Dr Lecornet-Sokol défend le sport comme "le meilleur des médicaments", expliquant que l'exercice physique va bien au-delà de la simple perte de poids, avec des effets bénéfiques sur le bien-être mental et la qualité de vie en général. 🏃‍♀️🤝

L'interview se termine avec des conseils pratiques pour mieux comprendre et gérer les défis liés aux changements hormonaux, avec l'accompagnement de professionnels de santé. Vous découvrirez qu'avec la bonne approche, il est possible de bien vieillir tout en préservant une excellente qualité de vie.

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TimeLines L'EXPERTE des HORMONES alerte sur les risques de dérèglement [Dr Lecornet Sokol] :

0:00 : Introduction

1:31: Signe d'un déséquilibre hormonal

6:50 : La graisse organe inerte ?

8:00 : La méchante insuline

10:40 : Le diabète

15:32 : Perte de poids

16:00 : Meilleure activité physique pour lutter contre le diabète

24:35 : L'aldostérone

28:00 : Le syndrome métabolique

31:00 : La thyroïde et prise de poids

38:30: Signe et symptome d'une hypothyroïdie

41:24 : La course à pied après 50 ans

42:00 : La ménopause

54:00 : La mélatonine et le sommeil

1:00:43 : La vasopressine

1:02:20 : 2 questions invité

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🎥 Interview exclusive avec Dr Isabelle Tostivint, néphrologue : Renforcez vos reins par l’activité physique et la nutrition ! 💪🍏

Dans cet épisode passionnant, découvrez comment l’activité physique et une alimentation équilibrée peuvent transformer la santé de vos reins ! Dr Isabelle Tostivint, spécialiste en néphrologie, nous éclaire sur les effets de la sédentarité et pourquoi même des mouvements simples, comme se lever régulièrement, peuvent améliorer la circulation sanguine et optimiser le fonctionnement rénal. 🌊💪

Au programme :

Les mythes autour de la santé rénale 🧐

Lien entre muscles et reins : comment l'exercice libère des hormones protectrices pour nos reins 💥

Hydratation intelligente : pourquoi surveiller la couleur de ses urines peut tout changer ! 🚰

Quelle place pour les protéines dans notre alimentation ? 💡

La néphrologie préventive : des actions concrètes pour prévenir l'hypertension et le diabète ✅

Dr Tostivint partage également des conseils pratiques sur le renforcement musculaire, la gestion des protéines, et les risques associés aux compléments alimentaires. Avec une approche préventive et une bonne hygiène de vie, prenez en main la santé de vos reins pour préserver votre bien-être et votre autonomie.

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TimeLine Vidéo comment protéger naturellement vos reins (Insuffisances rénales, maladie rénale) - Dr Tostivint :

0:00 : Introduction

4:10 : Présentation invitée

11:25 : Mythes sur l'insuffisance rénale

11:52 : L'hydratation et ses enjeux

13:40 : Alimentation et santé rénale

16:52 : Protéines : dosage et types

23:25 : Protéines et vieillissement

27:00 : Consommation de protéines et reins

32:41 : Risques rénaux et prévention

33:53 : Alcool et santé rénale

38:46 : Le tabac et ses conséquences

39:10 : Conclusion et réflexions finales

40:29 : Anti-inflammatoires et reins

43:57 : Diabète et néphropathie

46:46 : Hypertension et reins

50:46 : Dépistage des maladies rénales

54:50 : Alimentation et reins

57:22 : Compléments alimentaires et risques

1:01:21 : Renforcement musculaire et santé

1:05:56 : Activité physique et vieillissement

1:11:50 : Dialyse et prévention

1:14:23 : Conclusion et conseils de santé

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🎙️ Dans cet épisode, nous avons le plaisir d'accueillir le Dr Nicolas Néaume, médecin vasculaire interventionnel au Centre de Phlébologie Interventionnelle à la Clinique Pasteur de Toulouse ! Ensemble, nous plongeons dans les liens profonds entre surpoids et insuffisance veineuse 🦵. Le Dr Néaume nous explique comment l'obésité, définie par un IMC supérieur à 30, exerce une pression accrue sur les veines des membres inférieurs, aggravant les symptômes de cette pathologie.

🩺 Retour veineux et impact de la gravité : Nicolas nous éclaire sur le fonctionnement du retour veineux et l’influence de la gravité sur nos veines. Nous abordons les varices et les différents stades de l'insuffisance veineuse, du stade C0 (symptômes sans signes visibles) jusqu'à C6, où des ulcères peuvent apparaître. Les premiers signes d'alerte, comme les jambes lourdes et les crampes, sont discutés, ainsi que l’importance de réagir tôt pour prévenir la progression de la maladie.

🍎 Prévention et hygiène de vie : Le Dr Néaume partage ses recommandations pour une santé veineuse optimale, en soulignant l'importance d'une alimentation équilibrée et d'une activité physique régulière. Il rappelle que l'insuffisance veineuse est souvent un "mal des pays riches" 🏙️, lié à un mode de vie sédentaire. Les comportements familiaux et environnementaux, tels que la sédentarité et une alimentation pauvre, jouent un rôle crucial.

🚶 Facteurs de risque : Nous explorons les facteurs supplémentaires comme la grossesse 🤰, le tabagisme 🚬, l'âge, et l'impact significatif de petits gestes quotidiens comme la marche ou prendre les escaliers. Le Dr Néaume nous rappelle que le poids et le style de vie exercent une influence directe sur la santé veineuse.

🍷 Conseils pratiques pour une vie saine : En conclusion, Nicolas partage des conseils pour améliorer la santé veineuse, notamment en adoptant une alimentation équilibrée et en réduisant la consommation d'alcool. Cet épisode est un concentré d’informations essentielles pour mieux comprendre l’insuffisance veineuse et adopter des habitudes bénéfiques pour notre bien-être global 🌟.

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TimeLines L'EXPERTE des HORMONES alerte sur les risques de dérèglement [Dr Lecornet Sokol] :

0:00 : Introduction

1:28 : Surpoids et insuffisance veineuse

4:40 : Insuffisance veineuse qu'est-ce que c'est

6:00 : Les varices

9:13 : Les facteurs de risque

12:30 : Chaleur et problèmes veineux

13:54 : Perte de poids et guide gratuit

24:26 : Surpoids

34:00 : Insuffisance veineuse et phlébite

37:00: Les Tips de Jéjé et Raph

37:40 :Traitements chirurgicaux de l'insuffisance veineuse

47:05: Recherche et innovations futures

51:31 : Conseils de santé essentiels

56:38 : Changements personnels pour une meilleure santé

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L’entretien explore des thèmes clés de la vie des femmes après 50 ans, avec un focus particulier sur la ménopause et les perceptions sociales qui l’entourent. 🌟 L’invitée, une femme de 50 ans épanouie, partage son expérience et explique que cette période est une opportunité de réajustement et de redécouverte de soi, après des années à prioriser les autres. Elle insiste sur l’importance d’écouter ses besoins physiques et psychologiques, et de se concentrer sur ce qui apporte de la joie. 🎉💆‍♀️

Elle évoque les défis liés à la pré-ménopause : troubles du sommeil, prise de poids, envies de sucre, souvent aggravés par un manque d’écoute des professionnels de santé. Chaque femme vivant cette transition différemment, elle encourage à persister pour trouver des solutions adaptées.

L’activité physique est mise en avant. 🏃‍♀️🚴‍♀️ L’invitée pratique le vélo et d’autres sports, insistant sur l’importance de rester active pour maintenir souplesse et énergie, tout en défiant les idées reçues sur les femmes après 50 ans.

La discussion aborde aussi le traitement hormonal de la ménopause, la nécessité d’une approche proactive en santé, et les bienfaits d’un régime alimentaire adapté, comme la réduction du sucre. 🥗🍓 Elle partage ses techniques pour gérer le stress, comme la cohérence cardiaque, et insiste sur l’importance de prendre soin de soi pour vivre pleinement cette période.

Enfin, elle conclut sur sa joie d’être grand-mère, 👶💖 expliquant comment cette expérience enrichit sa vie. Elle invite les femmes à voir la cinquantaine comme une chance de croissance, d’épanouissement et de liberté. 💪✨

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6 SOLUTIONS pour bien vivre sa MÉNOPAUSE [Témoignage]

0:00 : Introduction

3:00 : Femme de 50 ans VS 30 ans

5:00 : N°1 - s'écouter

7:10 : Présentation Virginie

9:00 : Pré-ménopause

14:50 : Prise de poids

17:30 : N°2 : Le sucre

20:15 : N°3 : La gestion du stress

23:00 : LA responsabilité

26:30 : N°4 : L'alcool

28:30 : Changement de mentalité : Qu'est-ce que tu gagnes ?

31:00 : N°5 : Le sport

32:00 : Perte de muscle après 50 ans

36:35 : N°6 : Arretons avec la fragilisation des femmes

38:45 : Autres symptomes

39:37 : Les Tips de Jéjé et Raph

42:00 : Energie

44:00 : S'ennuyer ?

51:45 : Es-tu heureuse ?

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Dans cet épisode, nous recevons un invité passionnant qui nous présente son livre « Méconnaissable en 60 jours », un guide axé sur la transformation durable grâce à l’instauration d’habitudes positives. Contrairement aux promesses de perte de poids drastique, ce livre met l’accent sur un changement global, tant physique que mental.

Nous discutons de la méthode SMART pour fixer des objectifs réalistes, de l’importance de la discipline pour maintenir un changement à long terme, et de l’impact des nouvelles habitudes sur tous les aspects de la vie. L'invité partage également son parcours inspirant, de sa carrière d’analyste financier à sa reconversion dans la remise en forme et la nutrition, ainsi que son combat personnel contre le surpoids.

Parmi les sujets abordés :

Pourquoi marcher 5000 pas par jour est une clé simple pour la santé.

L'importance des protéines dans une alimentation équilibrée.

Comment un bon sommeil peut transformer votre quotidien, avec l’aide d’un anneau connecté.

Ses projets innovants, comme un jeu de cartes pour rendre l’activité physique plus fun et accessible.

👉 Vous découvrirez des conseils concrets et des outils pour amorcer votre propre transformation, quel que soit votre point de départ.

🎙 Rituels de fin d'épisode : Nos questions signatures pour révéler les clés du bien-être selon notre invité.

📚 Pour aller plus loin : Découvrez son livre et son jeu de cartes pour vous lancer dans une transformation positive, à votre rythme.

Abonnez-vous pour d’autres interviews inspirantes et des outils pratiques pour améliorer votre santé et votre bien-être ! 💪

Son instagram ICI : https://www.instagram.com/charly_evt?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

Son livre ICI : https://www.fnac.com/a17479986/Charly-Aourir-Meconnaissable-en-60-jours

Son jeu ICI : https://www.fnac.com/a18966535/Charly-Aourir-Body-Boost-challenge?oref=00000000-0000-0000-0000-000000000000&storecode=103&Origin=SEA_GOOGLE_PLA_BOOKS&esl-k=google-ads%7Cnx%7Cc%7Cm%7Ck%7Cp%7Ct%7Cdc%7Ca20111491090%7Cg20111491090&gad_source=1&gclid=Cj0KCQiAgJa6BhCOARIsAMiL7V8nqslSlbdV5iQHkrWV_xY0MTDlsdS3VPHaTpicf86pOyGXc-HkCk4aAnu5EALw_wcB&gclsrc=aw.ds

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TimeLine 6 CLÉS pour TRANSFORMER votre corps en 60 JOURS :

0:00 : Introduction

4:20 : N°1 : 1er pas

9:30 : N°2 : Objectif SMART

11:25 : Course à pied après 50 ans

12:25 : N°3 : Gamification

18:30 : Savoir naviguer dans le chaos

24:10 : N°4 : Gerez votre vitesse

26:40 : Les protéines

35:30 : N°5 : Les NEAT

46:00 : 7 experts perte de poids

46:30 : N°6 : Prévoir l'impossible !

52:45 : Le sport

1:02:22 : L'effet de Halo

1:04:00 : Les 2 questions invité

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Dans cet épisode captivant, nous explorons en profondeur les clés pour bien vieillir et maintenir une santé optimale tout au long de la vie. Avec Dr Sarkozy, nous discutons de sujets essentiels tels que :

🔬 Les télomères : découvrez comment ces structures chromosomiques influencent le vieillissement cellulaire et les moyens de les protéger. Nous abordons les dernières recherches sur leur rôle dans la longévité.

🧬 L'épigénétique influencée par nos comportements : apprenez comment vos choix de vie peuvent modifier l'expression de vos gènes. Dr Sarkozy explique comment adopter des habitudes bénéfiques pour votre santé génétique.

⚠️ Les facteurs de risque liés à l'âge : identifiez les principaux risques associés au vieillissement et comment les minimiser. Nous fournissons des conseils pratiques pour réduire ces risques au quotidien.

💪 La perte d'autonomie : découvrez les stratégies pour préserver votre indépendance le plus longtemps possible. Nous discutons des exercices et habitudes qui renforcent la mobilité et la force.

🍴 Les régimes hypocaloriques : explorez le rôle d'une alimentation contrôlée en calories dans la promotion de la longévité. Dr Sarkozy partage des conseils pour adopter ce type de régime de manière saine.

🌿 Les relations toxiques : comprenez l'impact négatif des relations néfastes sur votre bien-être global. Nous discutons des moyens de reconnaître et de gérer ces relations pour améliorer votre qualité de vie.

❤️ L'activité sexuelle et les interactions sociales : découvrez comment une vie sociale et intime active contribue à une meilleure santé mentale et physique. Nous soulignons l'importance des liens sociaux dans le processus de vieillissement.

🧠 La maladie d'Alzheimer : informez-vous sur les facteurs de prévention et les signes précoces à surveiller. Dr Sarkozy explique les avancées dans le traitement et le soutien aux personnes atteintes.

🕒 L'andropause : apprenez-en plus sur ce phénomène masculin lié à l'âge et ses implications. Nous abordons les symptômes, les impacts sur la santé et les solutions possibles.

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7 clés INDISPENSABLES pour BIEN VIEILLIR [Dr Sarkozy]

0:00 : Introduction

1:45 : Les télomères

2:50 : Les facteurs de risque

6:40 : L'épigénétique influencée par nos comportements

9:35 : La PERTE D'AUTONOMIE

12:40 : La chute

14:00 : Le surpoids

21:00 : Faire des muscles

27:00 : Le BONHEUR

37:30 : Les régimes hypocaloriques

40:30 : Relations toxiques

42:20: Se comparer à soi-même

44:56 : Activité sexuelle

47:20 : Interaction sociale

52:00 : La maladie d'Alzheimer

55:00 : Quand est-ce qu'on devient vieux ?

56:20 : L'andropose

59:20 : Les 2 questions invité

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Dans cette interview captivante, Aurélie nous raconte son incroyable parcours de perte de poids et de transformation personnelle. Plus qu’un simple changement physique, c’est une véritable renaissance qu’elle partage, avec sincérité et émotion.

Aurélie revient sur ses débuts difficiles : son rapport complexe à la nourriture, influencé par son environnement familial méditerranéen où les repas symbolisaient l’amour. Elle évoque les luttes qu’elle a affrontées dès son plus jeune âge, ses multiples tentatives infructueuses de perte de poids et le déclic qui a tout changé.

💡 Le déclic et la reconstruction

Après des vacances marquées par des réflexions sur son image corporelle, Aurélie décide qu’il est temps d’agir. Elle raconte comment elle a quitté ses anciennes habitudes pour adopter un mode de vie qui lui correspond enfin. Son parcours souligne l’importance d’une prise de conscience profonde et d’un engagement sincère pour atteindre ses objectifs.

👩‍👦 Une mère, une battante

En tant que mère, Aurélie partage comment la santé de son fils et ses responsabilités familiales ont été un moteur dans sa transformation. En prenant soin d’elle-même, elle a pu mieux soutenir son enfant, un rappel puissant de la résilience née de l’amour familial.

🍴 Les clés de son succès

Aurélie dévoile les méthodes qui l’ont aidée à perdre et maintenir son poids : des changements alimentaires simples mais durables, comme l’équilibre des repas et la réduction des produits transformés. Elle explique comment elle a retrouvé le plaisir de manger sans culpabilité, tout en gardant le cap sur ses objectifs.

😊 Un message d’espoir

Aujourd’hui, Aurélie se sent épanouie et confiante. Elle veut inspirer celles et ceux qui luttent avec leur poids et leur image de soi, en leur montrant qu’un changement est possible avec la bonne approche et un état d’esprit positif.

👉 Regardez l’interview complète et laissez un commentaire pour partager votre ressenti ou poser vos questions !

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0:00 : Introduction

2:00 : Sa lutte contre son poids

3:30 : Son rapport avec la nourriture

5:50 : Présentation

7:58 : L'histoire de son enfant

12:20 : Ses tentatives de perte de poids

13:30 : Les 7 experts

15:16 : Le déclic de la perte de poids

17:40 : L'ultimatum

23:30 : L'éponge de tout le monde

29:40 : Relation apaisée

35:50 : Le choc d'acheter des vêtements

38:40 : Le bonheur

40:00 : L'effet de la perte de poids

43:00 : 1er obstacle : nos proches

48:00 : N°2 : Plannification

49:00 : N°3 : La puissance du groupe

52:40 : N°4 : Aller droit au but

56:20 : Le sport

59:00 : Epannouissement

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🎥 Découvrez cette conversation passionnante avec un médecin spécialiste en endocrinologie et diabétologie, engagé dans la lutte contre la désinformation en santé !

Dans cette interview, nous abordons des sujets clés autour de la perte de poids et des idées reçues :

Pourquoi certaines personnes disent : "Je mange peu et je grossis" ? 🤔

Les vérités sur le rôle des œufs 🥚, du vinaigre 🥗 et du Coca Zéro 🥤 dans la gestion du poids.

L'importance de l'association des traitements cliniques avec un accompagnement nutritionnel, et pourquoi ces médicaments ne sont pas une solution miracle.

Les risques liés à la perte musculaire et son impact à long terme sur la santé et la prévention de la douleur. 💪

Nous parlons aussi de sujets de santé publique :

L'influence de l'industrie alimentaire dans l'épidémie d'obésité.

Comment simplifier les conseils de santé pour les rendre accessibles à tous.

Le rôle essentiel de l'éducation nutritionnelle pour maintenir des habitudes saines et éviter l'effet yo-yo.

💡 En conclusion, notre invité insiste sur l’importance de se fier aux recommandations basées sur des preuves scientifiques solides et partage un projet de recherche clinique innovant pour aider les personnes en surpoids grâce à des outils numériques.

👉 Ne manquez pas cette discussion riche en informations pratiques et en conseils clairs pour une meilleure santé !

🔔 Abonnez-vous pour ne rien rater de nos prochaines interviews et discussions sur la santé et le bien-être.

#PerteDePoids #Nutrition #Santé #ÉducationNutritionnelle #Musculation #SantéPublique

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TimeLines : COUP DE GUEULE de l’’expert de la PERTE DE POIDS en France [Dr Hansel]

0:00 : Introduction

1:30 : Perte de poids et douleurs

6:30 : "Je mange peu et je grossis"

12:20 : Guide gratuit perte de poids

14:00 : Croyance

17:50 : Conscience de ce que l'on fait

20:00 : Les œufs

34:00 : Compléments alimentaires

42:40 : Le vinaigre pour perdre du poids

45:00 : Appel solennel

1:02:00 : Coca 0 ?

1:06:36 : 2 questions invité

1:12:59 : Transformation physique

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🎙️ Dans cet épisode, nous avons le plaisir d'accueillir Martine, gastro-entérologue passionnée, qui partage son expertise sur la santé digestive et l'impact de l'alimentation sur notre bien-être global.

Au cours de cet échange riche et instructif, nous abordons des sujets essentiels pour comprendre et prendre soin de notre santé :

Le rôle du microbiote intestinal dans la digestion et son influence sur l’ensemble du corps 🌱

Les causes et solutions du reflux gastrique et de la perméabilité intestinale.

Pourquoi une alimentation riche en fibres est cruciale pour un intestin en bonne santé 🥦.

Les dangers des aliments ultra-transformés et comment privilégier des aliments sains et durables.

💪 Nous faisons également le lien entre alimentation et activité physique :

Martine explique comment le mouvement peut renforcer notre santé digestive et nous donne des conseils pratiques pour intégrer plus d'exercice dans notre quotidien.

🔍 Enfin, nous discutons de stratégies concrètes pour améliorer votre alimentation, réduire les troubles digestifs, et adopter un mode de vie plus sain :

Les bonnes pratiques pour le repas du soir,

L’importance des techniques de cuisson douces,

Les bienfaits des aliments végétaux sur la santé et l’environnement.

👉 Cet épisode est un véritable guide pour quiconque souhaite mieux comprendre son système digestif et adopter des habitudes de vie durables et équilibrées.

🔔 Abonnez-vous pour ne rien manquer de nos prochaines discussions sur la santé et le bien-être.

#SantéDigestive #Microbiote #RefluxGastrique #Nutrition #AlimentationSaine #ActivitéPhysique

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TimeLines 4 aliments que vous devez manger pour soigner votre microbiote [Dr Cotinat] :

0:00 : introduction

1:04 : Perte de poids, une histoire de tour de taille ?

4:44 : Présentation de Dr Cotinat, gastro-entérologue

10:25 : Les secrets du microbiote

14:00 : Les 4 aliments que vous devez manger pour soigner votre microbiote

13:00 : Guide des 7 experts

16:46 : Les problèmes de digestion

20:30 : Les omega 3

24:20 : Les ennemis du microbiote

31:30 : La perméabilité du microbiote

36:15 : L'activité physique après 50 ans

37:00 : Renforcement musculaire et microbiote

38:10 : Repas du soir

42:00 : Le bio

52:00 : Alimentation ultra-transformée

56:00 : Lien entre planète et santé

1:03:18 : Transformation de Karim

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Lien des vidéos :

- Dr Tostivint : https://www.youtube.com/watch?v=8YZIsWy-oNg&t=2860s

- Pr Hercberg : https://www.youtube.com/watch?v=H4kRFPy3UV8&t=478s

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Pour collaboration commerciale : collab.jejeetraph@gmail.com

TimeLines Spécial 100 000 abonnés :

0:00 : Introduction

0:56 : Question 1 : Comment vous vous êtes connu ?

1:59 : Question 2 : Quelle a été votre interview préférée jusqu'à présent et pourquoi ?

8:10 : Question 3 : Comment concilier vos vies personnelles et la gestion de la chaîne ?

11:00 : Question 4 : Si vous pouviez interviewer n'importe qui, qui choisiriez-vous et pourquoi ?

13:28 : Question 5 : Quelles sont les étapes avant de publier une interview ?

17:35 : Question 6 : Est-ce que vous êtes d'accord avec tous les experts ?

19:10 : Question 7 : Quels sont les défis les plus importants que vous rencontrez en tant que créateurs ?

21:56 : Question 8 : Qu'est-ce que vous a le plus marqué ?

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Dans cette interview captivante, nous accueillons Sophie Janvier, journaliste et diététicienne-nutritionniste, pour explorer le monde de l'alimentation anti-inflammatoire.

Sophie partage son parcours inspirant de reconversion professionnelle, ses expériences en tant que chroniqueuse pour L.fr et membre du comité scientifique de Top Santé, ainsi que son engagement à rendre la nutrition accessible et rigoureuse.

Lien Linkedin : https://www.linkedin.com/in/sophie-janvier-59b02127/

Livre : https://www.fnac.com/a16987977/Sophie-Janvier-La-methode-douce-pour-mieux-manger

🌟 Au programme :

Une plongée dans l'alimentation anti-inflammatoire : ses piliers, ses bienfaits, et ses liens avec le régime méditerranéen

Le rôle clé du microbiote intestinal dans la santé et le bien-être mental

Des conseils pratiques pour intégrer une approche anti-inflammatoire dans son quotidien

Sophie démystifie également des idées reçues, explique pourquoi chaque individu mérite une approche personnalisée, et partage des astuces pour enrichir son alimentation sans rigidité ni frustrations.

💡 Vous découvrirez des insights précieux sur la manière dont de simples changements alimentaires peuvent avoir un impact significatif sur la santé, notamment dans la prévention des maladies inflammatoires chroniques.

📢 Une discussion riche et passionnante, à ne pas manquer !

👉 Abonnez-vous pour d'autres interviews exclusives avec des experts en santé et nutrition.

👍 N'oubliez pas de liker, commenter et partager cette vidéo pour soutenir notre travail !

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TimeLine Comment l’alimentation anti-inflammatoire peut changer votre vie :

1:15 : L'anti-inflammatoire est-elle scientifique ?

5:25 : 3 couleurs dans son assiette

8:30 : Les omega 3

11:35 : Les fibres

16:00 : Guide pour perdre du poids

17:00 : Effet de l'alimentation anti-inflammatoire

18:25 : Le gluten : la technique de l'effet dose

23:00 : Arthrose et inflammation ?

23:40 : La viande ?

32:23 : Mettre du végétal !

34:30 : Le microbiote intestinal

47:00 : Etes-vous prêt à faire des compromis ?

52:00 : Le budget psychologique !

56:21 : Les 2 questions invité

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💬 "J'ai survécu à un arrêt cardiaque de 53 minutes" – Le témoignage bouleversant de Nicolas D'Hueppe

Dans cet épisode, on accueille Nicolas D’Hueppe, entrepreneur et fondateur d’Alchimie, qui partage une histoire hors du commun. Le 9 mai 2021, lors d’une sortie à vélo, son cœur s’est arrêté brutalement. 53 minutes en état critique. Sauvé in extremis par un médecin et deux gendarmes, il revient sur cette épreuve qui a bouleversé sa vie.

💡 De la réussite professionnelle à la remise en question profonde

Avant cet événement, Nicolas menait une carrière impressionnante dans l’univers du digital. Mais derrière le succès, un rythme effréné, le stress et l’hypertension mettaient sa santé en péril. Il nous livre un témoignage sincère sur les signaux que son corps lui envoyait… Et qu’il n’a pas toujours écoutés.

🧠 Se reconstruire après un traumatisme

À travers son récit, il aborde sans filtre la réanimation, la douleur, la peur, mais aussi la résilience. Comment se réinventer après avoir frôlé la mort ? Comment retrouver un équilibre entre ambition et bien-être ? Nicolas partage ses réflexions sur la santé, l’importance des relations humaines et le sens qu’il donne aujourd’hui à sa vie.

👉 Un témoignage puissant qui nous rappelle que la santé est notre bien le plus précieux. À écouter absolument !

🎧 Regarde l’épisode et partage ton ressenti en commentaire !

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TimeLines : L'HISTOIRE BOULEVERSANTE d'un père qui va changer VOTRE REGARD sur LA VIE (Arrêt cardiaque)

0:00: introduction

2:00 : Présentation

7:50 : L'ACCIDENT !

17:17 : Après l'accident

20:15 : La rééducation

26:11 : Le Pourquoi ?

29:11 : Les signaux faibles

31:30 : Prevenir ou guérir ?

38:00 : Le retour à la vie d'avant

41:00 : Faire le deuil

42:40 : Perte de contrôle TOTALE

43:40 : Le cycle du deuil

47:50 : Le handicap invisible

52:30 : sa vie d'avant ?

54:30 : Contrôler ses émotions ?

1:02:03 : Relation à la mort ?

1:03:45 : Le temps...

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Dans cet épisode, nous recevons Mathilde Touvier, directrice de recherche à l’Inserm et spécialiste en épidémiologie nutritionnelle. Elle dirige l'Équipe de recherche en épidémiologie nutritionnelle (EREN) et est une référence en matière de santé et d’alimentation. Son expertise nous permet de faire le point sur un sujet brûlant : les aliments ultra-transformés et leurs effets sur notre santé.

Aujourd’hui, nous consommons de plus en plus d’aliments industriels transformés, mais sont-ils réellement nocifs pour notre organisme ? Faut-il s’inquiéter de leur présence dans notre alimentation quotidienne ? Existe-t-il des seuils à ne pas dépasser ? La science a-t-elle des réponses claires sur le sujet ?

💡 Dans cette interview, nous abordons plusieurs points essentiels :

🔸 L’alimentation ultra-transformée est-elle dangereuse pour la santé ? Quels sont les résultats des études scientifiques les plus récentes sur le sujet ?

🔸 La catégorisation NOVA et le Nutri-Score : comment distinguer un aliment ultra-transformé d’un produit simplement transformé ? Le Nutri-Score est-il un bon indicateur pour mieux choisir nos aliments ?

🔸 Les maladies associées aux aliments ultra-transformés : cancer, maladies cardiovasculaires, obésité… quels sont les liens établis entre ces pathologies et l’alimentation industrielle ?

🔸 Existe-t-il un seuil de consommation "acceptable" ? Peut-on consommer ces aliments en quantité modérée sans risque, ou faut-il les éviter totalement ?

🔸 Les additifs, les nitrites et l’aspartame : sont-ils réellement toxiques ou leur danger est-il exagéré ?

Dans une société où les produits ultra-transformés sont omniprésents, il est plus que jamais essentiel de comprendre leurs impacts sur notre santé et d’apprendre à mieux choisir ce que nous mettons dans notre assiette. Mathilde Touvier nous apporte son éclairage scientifique pour faire le tri entre les faits établis et les idées reçues.

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TimeLine : Les aliments ULTRA TRANSFORMÉS QUI NOUS TUENT !

0:00 : Introduction

1:30 : Le danger des aliments ultra-transformés

6:05 : Présentation de Dr Mathilde Touvier

9:30 : Catégorisation NOVA

17:23 : Le Nutriscore

19:30 : Les 3 dimensions majeures qui impactent notre santé

24:25 : Les maladies des aliments ultratransformés

26:50 : La dose à ne pas dépasser ?

36:00 : QUID des additifs ?

39:40 : QUID des Nitrites ?

45:00 : QUID de l'aspartame ?

48:00 : Coca 0 ou Coca normal ?

57:40 : Le contact des matériaux : un danger méconnu !

59:00 : La législation trop lente...

1:07:20 : Les 2 questions invités

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Nous avons eu l'honneur de recevoir Bernard Srour, chercheur en épidémiologie et spécialiste des liens entre alimentation et santé, pour une discussion essentielle sur la prévention du cancer.

Dans cette interview passionnante animée par Raph, Bernard Srour revient sur son parcours alliant enseignement et recherche, et nous livre des chiffres marquants : près de 400 000 nouveaux cas de cancer sont diagnostiqués chaque année en France, et 40 % d’entre eux pourraient être évités, notamment grâce à une meilleure alimentation.

Il décrypte avec clarté les mécanismes biologiques reliant notre alimentation à la cancérogénèse, et met en lumière le rôle des composés bioactifs, des fibres et des nutriments essentiels dans la prévention. Il aborde également les dangers de la viande rouge et de la charcuterie, l'impact de l'alcool, et démonte certaines idées reçues sur les compléments alimentaires.

Bernard nous rappelle que l’alimentation est un levier clé, aussi bien pour prévenir la maladie que pour accompagner les patients en traitement. Une conversation riche en enseignements et en recommandations concrètes pour prendre soin de sa santé au quotidien.

#Santé #Nutrition #Prévention #Cancer #Épidémiologie #Recherche

TimeLine : Réduire les risques de CANCER grâce à votre ALIMENTATION ? Ce que l’on sait VRAIMENT ! [Dr Srour]

0:00 : Introduction

1:30 : Est-ce que si on mange mal on augmente le risque d'avoir un cancer ?

4:50 : Protection et danger face à un cancer

8:40 : Présentation de l'invité

14:00 : Les facteurs protecteurs du CANCER

27:00 : Les facteurs qui augmentent le risque de CANCER

46:50 : Aspartame

52:52 : Nitrite : un danger pour votre santé ?

56:15 : Supplémentation et cancer !

1:02:10 : L'alimentation quand vous avez un cancer !

1:08:21 : Ne pas perdre de poids quand vous avez un cancer !

1:11:00 : Le Jeûne et le cancer : un danger absolu !

1:17:00 : Le cancer du sein et la prise de poids

1:18:05 : Le curcuma et curcumine

1:20:00 : Les 2 questions invité

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Le livre de Laurence Haurat : https://www.fnac.com/a14028533/Laurence-Haurat-Et-si-vous-trouviez-enfin-votre-poids-ideal?oref=00000000-0000-0000-0000-000000000000&Origin=SEA_GOOGLE_PLA_BOOKS&esl-k=google-ads%7Cnx%7Cc%7Cm%7Ck%7Cp%7Ct%7Cdc%7Ca20111491090%7Cg20111491090&gad_source=1&gclid=Cj0KCQjwytS-BhCKARIsAMGJyzr5-wrDva6Q5Z6TKYkCbRRMowmR_V4-o1qQEJRKZRjpHXh6LI8mmrcaAieqEALw_wcB&gclsrc=aw.ds

Dans cette vidéo, Raph Kiné & Ostéo reçoit Laurence Haurat, psychologue et diététicienne, pour une discussion autour de la ménopause et de la perception du corps au fil du temps.

1. La perception du vieillissement et l’équilibre du corps

🔹 L’interview débute sur la façon dont notre société perçoit le vieillissement.

🔹 Laurence Haurat explique que le corps humain fonctionne comme un système de déséquilibres constants, cherchant à atteindre un équilibre.

🔹 Beaucoup de personnes ont une aversion au changement et souhaitent retrouver un état corporel “comme avant”, alors qu’en réalité, ces évolutions sont normales et essentielles.

2. Le tabou de la ménopause

🔹 Raph pose des questions provocantes sur le silence qui entoure la ménopause.

🔹 Laurence Haurat partage son expérience personnelle : elle a été confrontée à cette période sans préparation ni éducation préalable.

🔹 Elle souligne le manque d’information et de dialogue sur le sujet, même entre amies ou dans les médias.

3. Pourquoi manque-t-on autant d’informations sur la ménopause ?

🔹 Laurence Haurat explique que la transmission intergénérationnelle joue un rôle essentiel, mais que souvent, le sujet est évité dans les familles.

🔹 Elle raconte des anecdotes personnelles, soulignant que le manque de dialogue empêche les femmes d’anticiper et de mieux vivre cette période.

4. La prise de poids et le corps qui change

🔹 Laurence Haurat explique que la prise de poids est fréquente mais pas une fatalité.

🔹 Elle parle du phénomène de sarcopénie qui touche les femmes après la ménopause.

🔹 L’activité physique est essentielle pour compenser ces effets et préserver sa composition corporelle.

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TimeLines MÉNOPAUSE : CE QUE PERSONNE NE VOUS DIT – Poids, Santé, Émotions… Tout va changer ! :

0:00 : Introduction

2:15 : Est-ce que la empathie est taboue ?

10:53 : Présentation de l'invitée

12:30 : Méconnaissance de la ménopause

17:00 : Prendre du ventre à la ménopause

19:30 : Prise de poids à la ménopause

33:00 : Changement de comportement et symptômes

36:00 : Comment se passe la péri et ménopause ?

41:00 : Avoir des nouveaux projets !

56:45 : On est un élément de transmission !

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Dans cet épisode profondément humain, Jéjé reçoit Eric 55 ans, musicien, producteur devenu coureur passionné. Originaire de Versailles, Eric se livre avec sincérité sur son parcours de vie marqué par les excès, la musique, la drogue… Mais aussi par la reconstruction, la résilience et le sport.

Il raconte comment la course à pied est devenue son médicament, un pilier pour affronter ses démons, notamment sa malvoyance progressive. Ensemble, Raph et Eric explorent les extrêmes de la santé physique et mentale, l’importance de l’équilibre, et la manière dont l’acceptation de soi peut transformer une vie.

Eric partage également sa pratique de la méditation de la mort, une réflexion puissante sur la finitude et la manière de vivre plus pleinement. L’épisode aborde des thèmes universels : la peur, le dépassement de soi, le vieillissement, et surtout, la nécessité de vivre en conscience, sans chercher la performance à tout prix.

Entre confidences, rires et émotions, cette conversation inspirante est une véritable ode à la résilience, à la modération, et à la force du lien humain. Une écoute précieuse pour quiconque traversent des épreuves ou cherche à se reconnecter à l’essentiel.

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Le mail d'Éric est juste ici : ricochede@gmail.com

Merci pour lui !

TimeLines ÉVITE d’être aveugle. MAIS si tu es aveugle n’oublie pas d’être heureux :

0:00 : Introduction

2:00 : Qui est Éric ?

4:00 : Les extrêmes

6:40 : La course à pied l'a sauvé

17:20 : L'illusion du contrôle

30:12 : Son histoire avec la course à pied

51:00 : Les croyances de la course à pied

1:17:50 : Rigidité mentale

1:19:00 : Le corps est un tout

1:22:40 : La méditation à la mort

1:28:00 : Instabilité des choses

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💬 Dans cette interview captivante, Raph reçoit Gilbert Bou Jaoudé, médecin sexologue et directeur médical de la plateforme Charles.co, pour une discussion sans tabou sur la santé sexuelle masculine.

Sa chaîne YouTube :  @Charlesco 

Au programme :

Comprendre les troubles de l’érection : Causes physiologiques, psychologiques et hormonales

L’impact de l’hygiène de vie et du stress sur la performance sexuelle

Le rôle des mythes sur la virilité et l’image de soi

Les solutions thérapeutiques : Du Viagra aux traitements alternatifs

L’importance de la téléconsultation et du suivi médical personnalisé

Et surtout : pourquoi les troubles de l’érection peuvent être un signal d’alerte pour la santé globale

Gilbert partage avec clarté et bienveillance son expertise, démystifie les idées reçues, et souligne l’importance d’une approche intégrative et humaine du soin sexuel.

Un échange riche, instructif et essentiel pour mieux comprendre un sujet encore trop souvent tabou.

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TimeLine de la vidéo : 6 conseils pour booster naturellement votre ÉRECTION [avec⁨@Charlesco⁩] :

0:00 : Introduction

2:15 : Présentation du Dr Bou Jaoudé

5:00 : Comment fonctionne l'érection ?

11:10 : La durée maximale de l'érection

12:30 : À partir de quand on parle de troubles de l'érection

16:30 : La 1ère grosse erreur !

34:30 : Le profil Type des personnes qui ont des troubles de l'érection

48:50 : 1er conseil

56:00 : 2ème conseil : Prenez soin de vos artères

1:02:40 : L'érection matinale pour éviter de se faire manger par un ours

1:07:20 : 3ème conseil : Si j'ai un problème d'érection... Je m'occupe de moi

1:09:00 : 4ème conseil : Le stress

1:11:00 : 5ème conseil

1:31:24 : 6ème conseil : Ton corps c'est ta monture

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Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils de Jéjé 👉 https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/

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Vous cherchez à perdre le gras du ventre, mais vous ne savez pas par où commencer ? Avant de vous lancer dans des régimes ou des séances de sport à répétition, il est essentiel de comprendre ce qu’est vraiment un “gros ventre”. Dans cette vidéo, je vous explique en quoi consiste la graisse sous-cutanée (celle que l’on voit dans le miroir) et surtout la graisse viscérale, bien plus dangereuse car cachée à l’intérieur de votre abdomen, autour de vos organes vitaux comme le foie, les intestins ou encore le pancréas.

Nous verrons ensemble les risques réels sur votre santé : maladies métaboliques, diabète, troubles cardiovasculaires, voire certains cancers. Je m’appuie sur des études scientifiques solides, notamment une qui a suivi plus de 680 000 personnes pendant 24 ans, pour vous expliquer l’impact de votre tour de taille sur votre espérance de vie.

Ensuite, je vous présente 7 actions simples et efficaces à intégrer à votre quotidien pour perdre du ventre durablement : des changements alimentaires accessibles comme manger une pomme par jour ou privilégier les aliments bruts, mais aussi des habitudes de mouvement comme la marche, la musculation intelligente et la réduction de votre consommation d’alcool. Vous découvrirez également l’importance des fibres, du microbiote intestinal, des protéines et du rôle méconnu de votre foie dans la gestion de la graisse abdominale.

Et si vous pensez que faire 100 abdos par jour est la solution, je vous explique pourquoi c’est un mythe, et ce que vous devez faire à la place pour vraiment transformer votre corps.

À la fin de la vidéo, je vous dévoile la valeur à ne pas dépasser pour votre tour de taille, différente chez les hommes et chez les femmes, et qui est un excellent indicateur de votre santé abdominale.

👉 Si vous voulez enfin comprendre comment fonctionne la perte de gras, comment prendre les bonnes décisions pour votre santé et comment enclencher une transformation durable, cette vidéo est faite pour vous.

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Time PERDRE DU POIDS après 50 ANS :

Les 9 conseils indispensables :

0:00: Les 7 actions pour perdre du ventre

0:56: N°7 : Mangez une pomme

3:00: N°6 : La magie de la marche

3:50: N°5 : Soyez une grosse brute

4:37: N°4 : Manger des protéines

5:27: N°3 : Faites de la musculation

6:26:N°2 : Faites attention à la graisse saturée

7:15:N°1 : Attention à la boisson

7:56: N°bonus : Faites des abdos