Allez ! Le podcast qui parle d'escalade (Allez ! Podcast)

Seb Berthe est l’un des derniers phénomène de l’école de grimpe Belge… un surdoué cool, ambitieux.

Seb a fait ses armes à Freyr avant de se frotter à des mythes tels que Supercrackinette ou La Rambla. Mais là où il semble exceller ce sont les grandes voies bien coriaces.

Quand il s’attaque aux trois plus dures de Suisse, il y va en vélo, avec son chien “KROUX” et un flamand rose gonflable…

Et quand il se met en tête d’enchaîner le Dawn Wall, il traverse l’Atlantique à la voile en partageant son temps entre quarts à la barre et entrainement sur un panneau de prises.

Merci à lui de nous partager un peu de son temps pour nous raconter ses dernières aventures.

Dans cet épisode :

• Sa tentative sur le Dawn Wall et les 4 mois 1/2 de voyage qui l'ont précédé
• Golden Gate avec Soline Kentzel
• La Trilogie Alpine avec Nico Favresse
• Son Flash de Le Voyage 8b+ trad à Annot
• Sa récente installation à Fontainebleau

Allez, bonne écoute !

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Le bloc de haut niveau est un jeu qui peut rendre fou 😖 : un jeu qui consiste à tester ses propres limites et où un micro-mouvement, le taux d’humidité, l’épaisseur de la peau ou le manque de lucidité peuvent faire la différence entre retour au sol ou franchissement d’un passage.

Un jeu d’essai et d’erreurs où l’on apprend petit à petit à apprivoiser des préhensions, des mouvements, un sens du rythme.

Comme le dit Clém Lechaptois, quand on a beaucoup essayé un bloc, on a l’impression de jouer à la roulette 🎰 car on sait que le prochain essai pourrait être le bon. Il suffit d’être patient, déterminé et détaché de l’issue du combat entre ses doigts et un morceau de rocher. 

Depuis qu’il se consacre pleinement au bloc hardcore, Clem explore ses limites entre les vallées calliouteuses des Alpes ⛰️, de Suisse 🇨🇭 et d’Afrique du Sud 🇿🇦. Une activité qui lui permet de fréquenter une communauté de défricheurs de passages extrêmes dont les exploits sont principalement médiatisés sur la chaîne Youtube Mellow .

En parallèle, il a fondé une start-up avec Laurent Vigouroux pour répondre au besoin de la fédé de s’équiper d’une poutre d’entraînement connectée - la Smartboard (et sa petite soeur plus accessible MySmartboard).

On a creusé pas mal de sujets dans cette interview, de ses projets, à son article de recherche sur l’intensité de l’entrainement en escalade, en passant par ses débuts avec les frères Tribout, sans oublier son insatiable appétit pour les blocs durs !

Allez bonne écoute !

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Si tu n’es pas plus fort(e), sois plus léger(e) ?

En escalade, les habitudes d’alimentations qui consiste à frôler avec la limite basse sont de plus en plus décriées. Dernièrement c’est Janja Garnbret 👸 qui a pris la parole sur le sujet, prenant notamment pour cible l’IFSC (International Federation of Sport Climbing) pour l’absence de régulation en la matière. 👎

Grimper nécessite d’être mentalement présent, de se sentir bien, de disposer d’énergie… Et donc d’avoir une alimentation adaptée. C’est pour cela que je souhaitais inviter une spécialiste du sujet dans cette émission.

Caroline Milenkovic est nutritionniste. Elle a publié 📖 Le Guide de l’Alimentation du Grimpeur, un livre simple et pratique pour aborder sereinement la question de l’alimentation et ainsi mettre fin aux mauvaises habitudes.

Peut-on manger sucré 🍰 ? Quel apport en protéine est nécessaire pour un sportif 🧬 ? Comment manger avant, pendant et après une session ⏰ ? Comment bien manger quand on n’a pas forcement le temps ou l’envie de se préparer des petits plats tous les jours  😵 ? Autant de questions sur lesquelles Caroline apporte un éclairage qui devrait vous aider à y voir plus clair !

Allez, bonne écoute.

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Ne lui dites pas que c’est une légende ! La modestie lui fera dire que ce qui est légendaire c’est sa maladresse (dans le jargon on dit “faire une jacky” 😅).

Pourtant ce grand enfant de 67 ans force le respect👏.

D’abord pour le vent de renouveau qu’il a apporté à Bleau en cherchant de nouvelles lignes, de nouveaux gestes, de nouvelles surprises à une lointaine époque où les spécialistes du bloc se comptaient sur les doigts d’une main.

Ensuite parce qu’il a su prendre le train des compétitions très tôt et à contre-courant des têtes d’affiche de l’époque qui redoutaient que l’escalade devienne un sport comme les autres. Il participe à la toute première compétition internationale (Yalta, 1982, médaille d’argent), la première compétition en France (Vaulx-en-Velin, 1986), devient le premier champion de France (1988) etc.

Enfin car il est devenu une référence (certains disent le “père”) de l’ouverture en compétition - ce métier qui consiste à créer des passages permettant de départager les meilleurs grimpeurs. Simple en apparence mais dont l’équation est un savant mélange d’expérience, de chance, d’organisation, de curiosité, de créativité... complétés par une excellente connaissance des athlètes et des contraintes de chaque évènement.

Si vous vous demandez qui est le “maître des moovs”, j’espère que cet entretien vous donnera un petit aperçu de l’insatiable envie de jouer de Jacky.

Allez bonne écoute !

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Caroline Ciavaldini est de retour sur le podcast pour parler de son projet le plus long jusqu’à présent. Avec la deuxième ascension féminine de “Le voyage” à Annot (E10 7a, 8b+), elle a en effet bouclé un chantier entamé il y a deux ans, juste après la naissance de sa fille. 👶

Ce qui est fascinant c’est que pour réussir Caroline n’a pas fait que s’entrainer spécifiquement.

Elle a aussi fait appel à un préparateur mental afin de surmonter des barrières émotionnelles : la peur, la culpabilité en tant que mère, les dialogues internes défaitistes. 🌶️

C’est ce travail qu’elle souhaite partager car de son histoire il y a de nombreuses leçons à tirer - en premier lieu que la bienveillance envers soi-même et l’éxigeance ne sont pas incompatibles. Et finalement que s’accorder le droit d’échouer est aussi important que de visualiser une réussite. 🧠

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Avec le film oscarisé de Jimmy Chin, la pratique du solo intégral a propulsé Alex Honnold au rang de demi-dieu hyper-médiatisé. 

Alors que certains y ont vu “la mort du free solo” (comprendre : rien ne peut égaler cet prouesse), d’autres, comme Alain Robert, se sont sentis lésés. 

Lui pratique le solo intégral depuis qu’il grimpe - à 12 ans il gravissait l’Ailefroide, nom de la cage d’escalier de son immeuble dont il avait oublié les clés. (Il n’y a pas de hasard !) 

De son propre aveux, c’est un enfant chétif et peureux. La révélation arrive avec les films d’alpinisme 🏔️ et le scoutisme. Il va entamer sa mue de grimpeur surdoué jusqu’à qu’un accident mette brutalement (mais temporairement) fin à ses ambitions. Vécu comme une deuxième chance, il redouble d’efforts, détrompe les pronostics médicaux et va consacrer tout le reste de sa vie à donner tort au destin. 💪

Epris de liberté, anti-conformiste, hors-la-loi, aussi cool que Crocodile Dundee, il devient célèbre grâce à l’escalade urbaine, au point d’avoir sa propre statut de bronze, d’être invité à la table des rois 👑 et autres capitaines d’industrie et de devenir aux yeux du monde le “French Spiderman”. 🕷️

Mais son héritage sur le rocher a été, selon lui, oublié. Ses exploits usurpés par une nouvelle génération dont il estime que les faits d’arme, en tout cas en terme d’engagement, sont sans équivalent aux siens.

Alors, à 60 ans il sort de sa “pré-retraite” pour remettre les pendules à l’heure avec pour arme son compte Instagram et ses images d’archive.

Dans cet épisode : 

• “Si y’avait le Verdon à Bali je serais déjà mort”
• “J’étais un enfant qui avait peur de tout, timide, chétif, et je voulais devenir courageux”
• “Mon histoire transcende, elle va bien au-dela de grimper de façon égoïste”
• “Quand j’ai fait la Nuit du Lézard j’ai eu un 1/4 de page”
• “John Bachar, je l’ai jamais rencontré, je l’ai eu au téléphone”
• “C’est pour ça que je me suis rapidement mis à part du milieu de l’escalade parce que ça ne me convenait pas du tout.”
• “J’ai grimpé pedant 10 ans des voies entre le 7 et le 8 en solo”
• “J’ai tout perdu”
• “C’est un look qui m’a toujours plu, ça remonte à Crocoldile Dundee”
• “Ca m’a amené à la découverte du monde, au voyage, à la découverte des gens”
• “Tant qu’à faire quelques chose qui est inutile, autant ouvrir ma gueule sur des messages qui me semblent importants”
• “Si tu parles politique tu te fais massacrer”
• “A mon époque le solo c’était quasiment une maladie honteuse”
• “J’avais demandé à Lynn [Hill] si elle pensait que le Nose était faisable en solo”
• “Tu peux pas avoir fait tout ce que j’ai fait sans être un joueur”
• “Les gens ne comprennent pas la violence du traumatisme. Je suis tombé de 20m, tête la première.”
• “J’ai deux héritages mais celui dont je suis le plus fier c’est ce que j’ai fait en rocher, et celui-là on me l’a volé.”
• “Mon assurance ce sont mes doigts et mon mental.’
• Alexis [Landot] c’est un un mec […] qui pourrait un jour faire des grattes-ciels difficiles.”
• “Je suis un pré-retraité de l’escalade.”
• “Dans les moments les plus difficiles tu n’as plus de perception du temps.”
• “J’aurais jamais imaginé même 10% de tout ce que j’ai vécu.”
• “L’histoire de Patrick [Edlinger] c’est l’histoire d’une star déchue.”
• "Jerry Moffat c’est un des grimpeurs que j’ai le plus apprécié de ma vie, lui c’était un vrai, un déconneur.”
• “Parfois on me demande t’as peur de quoi Alain, et en fait j’ai peur de moi.”
• “Je pouvais arriver au point de rupture mais j’avais que ça comme option sur la table”
• “Alex Huber considère La Nuit du Lézard comme le solo le plus chtarbé qui a été fait par un être humain”
• “Ca m’intéresse d’amener à la lumière ce que j’ai fait avant qui a été complètement zappé, occulté”

Pour aller plus loin :

• With Bare Hands: The True Story of Alain Robert, the Real-life Spiderman - éd. Blacksmith Books
• My Next Challenge (VOD)

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On a rencontré Laurence et Olivier, auteurs de nombreux livres et fondateurs de La Fabrique Verticale. Si vous ne connaissez pas, LFV est un service de “coaching en ligne” qui propose d’accompagner les grimpeurs·euses dans leur progression en structurant leur entraînement.

Au menu de cet épisode :

1. Parvenir à expliciter ses objectifs 🎯

2. Qu’est-ce que la planification et à quoi ça sert ? 📅❓

3. Être acteur de ses séances pour maximiser les bénéfices 💪📈

4. Les 3 clés de la progression 🔑🔑🔑

5. Jusqu’à quel âge peut-on progresser ? 🤔📆

Allez bonne écoute et surtout bonne grimpe !

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Eline Le Menestrel ne manque pas d’optimisme.

Une chute catastrophique dans les Dolomites en août 2020 aurait pu la laisser paralysée. Elle reste un mois dans une chambre sans lumière et doit attendre un an pour réapprendre à marcher 🩼.

Pendant sa convalescence, malgré les hauts et les bas, elle trouve l’énergie pour tout reprendre à zero. Seulement deux ans après son accident, elle enchaîne Rêve de Papillon 🦋, une voie qui avait été libérée par son père, Marc, 40 ans plus tôt.

Elle qui considère l’action comme émancipatrice va aussi mettre son énergie au service de ses convictions. Loin de se résigner face au défi climatique qui attend sa génération, elle multiplie les initiatives pour encourager les grimpeurs à repenser leur mobilité et leur rapport à la performance. 🚵‍♂️

D'ailleurs si le sujet de la mobilité douce vous intéresse je vous invite à aussi écouter les épisodes enregistrés avec Pablo Recourt et Nolwen Berthier.

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Vous avez peut-être entendu parler de Didier Berthod si vous grimpiez aux débuts des années 2000. C’était il y a presque 20 ans… il faisait les couvertures des magasines pour ses ouvertures dans quelques une des voies trad les plus dures du monde.

En 2006, on le voit dans “First Ascent” (premier film de la série des Reel Rock) s’attaquer à une fissure ultime, celle du Cobra 🐍 à Squamish. Sans succès. La suite se joue loin des parois granitiques, dans un monastère en Suisse où il se retire pendant 10 ans…

Son histoire est une véritable épopée où se mêle fantastique, épique et tragique. 

Pour cette fois je ne veux rien vous spoiler de ce qui va suivre, je préfère laisser Didier vous raconter son histoire dans les moindres détails. Juste un conseil, comme lui-même le dit si bien, “accrochez vos ceintures”! ⚡

Allez bonne écoute !

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Dans ce dernier épisode de la saison, nous accueillons la grimpeuse canadienne Emilie Pellerin 🇨🇦.

A peine avait-elle découvert l’escalade qu’Emilie avait déjà pris un aller simple pour Barcelone 🇪🇸. On lui avait dit que c’était le meilleur moyen de muter ! A 18 ans elle découvre Siurana et les joies de la vie en communauté, entourée d’autre fanatiques des doigts percés et des essais a muerte.

Ce qui fait tout le charme et la force d’Emilie c’est sa spontanéité - un trait de caractère qu’elle exprime volontiers lorsqu’elle grimpe à vue, ce jeu qui consiste à se lancer dans un itinéraire avec un minimum d’information. L’important étant de s’adapter et de ne rien lâcher.

Cet épisode aborde trois sujets en particuliers:

• Son accident en grande voie comment elle s'en est sortie

• Son style de vie nomade depuis plus de 15 ans

• Son aptitude à grimper à vue et ce qu’elle considère nécessaire pour exceller dans ce style

Allez bonne écoute !

PS : votre humble serviteur prend quelques semaines de repos. En attendant bonne fêtes à toutes et à tous, en espérant vous croisez sur un bloc ou une falaise ;)

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Après “Cap sur El Cap” (Seb Berthe et compagnie partent au Yosémite en voilier, à  écouter dans cet épisode), sa soeur fait encore plus fort avec “Cap sur Le Cap” !

L’idée ? Réaliser un rêve d'enfance, celui de traverser toute l’Afrique, du Nord au Sud à vélo. Cerise sur le gâteau : terminer par un séjour à Rockland, le paradis du bloc. 😻

Une marche d’approche de 12,000km tout de même, 11 pays traversés et un seul gros bobo à déplorer. 🤕

Sophie n’était pas toute seule, puisque cette aventure s’est faite en compagnie de Loïc Debry, très fort grimpeur issu, une fois n’est pas coutume, de l’excellente école de Freyr en Belgique. 🇧🇪

Même si ils sont habitués à sortir de leur zone de confort, le couple vous dit pourquoi ce voyage les a poussé dans leurs retranchements physiques et psychologiques.

Allez bonne écoute !

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Pourquoi l’entraîneur actuel de l’équipe slovène (Gorazd Hren) a t’il dit-il que Martina Čufar-Potard avait élevé ce petit pays de 2 million d’habitants 🇸🇮 au rang de l’un des meilleurs pays en escalade sportive ?

Pour répondre à cette question il faut revenir plus de 30 ans en arrière. 🔄

Depuis qu’elle a découvert l’escalade à 11 ans,  Martina est une fanatique dont le parcours de vie est intimement lié à l’escalade.

Déjà dans sa chambre d’enfance, elle faisait des “circuits comme un hamster” 🐹 sur un petit pan fabriqué par son père, lui-même secouriste en haute-montagne. 🚁

Elle va ensuite représenter son pays sur les compétitions internationales où elle devient la première slovène a monter sur les podiums et à décrocher le titre tant convoité de championne du monde de difficulté. 🏆

Il y a aussi bien sûr la falaise où cette maman de deux enfants s’exprime pleinement, preuve en est le nombre hallucinant de voies qu’elle cumule dans le 8e degré (546 aux dernières nouvelles 🍻).

Voilà pour l’introduction, je laisse Martina vous en dire plus !

Allez bonne écoute !

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Cette semaine j’ai le plaisir de recevoir une invité exceptionnelle : Charlotte Durif.

Charlotte est quintuple championne du monde, a enchainé plus de 700 voies dans le 8e degré et elle a été la deuxième femme à franchir la barre du 9a . C’était en 2011 à la grotte du Galetas !

Depuis elle a fait le tour du monde, s’est marié avec Josh Larson, l’entraîneur actuel de l’équipe américaine d’escalade et surtout elle s’est passionnée pour l’équipement en falaise.

Lors de l’enregistrement elle était d’ailleurs sur le point de partir développer un nouveau spot au Pérou. Une falaise de calcaire située à 4 000m d’altitude qui a le potentiel de devenir le futur Ceüse d’Amérique du Sud.

Bonne écoute !

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Destination la Méditerranée orientale en compagnie de Victor Guillermin.

Pendant le confinement, le jeune havrais a écumé Youtube jusqu’à tomber sur une vidéo hallucinante, celle de David Lama équipant une voie qui semblait tout droit sortie d’un film de James Cameron.

Affamé de King Lines il s’est donc rendu au Liban avec pour ferme intention de répéter la ligne Avaatara, un 9a situé au beau milieu d’un gouffre de 250m de hauteur.

C’était sans compter sur des conditions vraiment pas favorables, un crux qui lui a coûté 25 runs et la pression qui augmentait à l’approche du départ.

Une chose est sûre si le Liban n’est pas encore un spot d’escalade aussi populaire que la France où l’Espagne, ce pays montagneux à tout le potentiel pour le devenir.

Dans cet épisode :

• La nouvelle génération de compétiteurs français
• Ses inspirations : Sharma, Bouin
• Une king line au Liban ?
• Accèder à la voie, déjà une aventure
• David Lama et Jad El Khoury
• Don d’équipement à la communauté de grimpeurs locale
• Description d’Avaatara (9a)
• Travail de la voie
• Le potentiel du Liban pour l'escalade

Allez, bonne écoute !

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En 2017 Gautier Supper quittait avec fracas 💣 le monde de la compétition, en désaccord avec la FFME. 

Pourtant les premiers JO d’escalade 🇯🇵 approchaient et le chambérien d’adoption avait toutes ses chances. D’ailleurs après cette décision il n’excluait pas totalement de revenir sur le circuit…

Et en quelques sortes c’est ce qu’il a fait quelques années plus tard en signant un contrat entre l’IFSC et sa marque de prise SupR Climbing, devenant l’un des 20 fournisseurs de volumes et macros des épreuves de coupe du monde. 🎉

J’ai voulu savoir ce qu’il s’était passé entre la fin de sa carrière et maintenant et surtout comment il avait su rebondir. Presque sans surprise, il y a une chose qui m’a frappé : Gautier adore l’escalade, il veut tout faire pour développer le sport, que ce soit en coachant des groupes de jeunes ou en donnant des outils aux ouvreurs, comme dernièrement avec les Revolution'ice Plates de sa marque .

Dans cet épisode :

→ Trip à Rockland ✈️

→ Son approche de l’entraînement 🏋️

→ La place du mental en compétition 🧠

→ Les circonstances de sa fin de carrière 🤔

→ Retrouver goût pour l’escalade 🧗‍♂️

→ Ses aventures en tant qu’entrepreneur 💼

Allez bonne écoute !

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Après une décennie d’expéditions au long cours, Caro et James ont eu un enfant (Arthur) puis un deuxième (Zoellie). Si leur sommeil a, un temps au moins, diminué, leur motivation elle reste intacte.

Désormais installés entre le Gard et les Hautes-Alpes, ils renouvellent leur pratique en s’essayant au slow travel local, une manière pour eux de concilier vie de famille, projets d’escalade et sobriété.

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Travail, famille, escalade.

C’est l’équation impossible qu’essayent de résoudre des milliers de grimpeurs coincés entre leurs obligations et leur motivation. 😝

Si certains y parviennent, c’est souvent qu’ils ont fait l’impasse sur l’une des ses variables tant mener les trois de front peut paraître inconcevable.

Discrètement mais sûrement, c’est pourtant ce qu’arrive à conjuguer Delphine Chenevier. Cette cuvettarde (comprendre grimpeuse grenobloise), ex-compétitrice,  s’est même payé le luxe d’enchainer son premier 8c cette année, à 48 ans. 🤯

Son CV ne laisserait pas croire à une fanatique des afterworks en falaise à la frontale 🔦 : cabinet ministeriel, directrice d’une équipe aux horaires à rallonge et puis aussi maman!

J’espère que son histoire va inspirer tous les weekend warriors 🏃‍♂️🏃‍♀️ qui se plaignent de ne pas avoir assez de temps. Je ne vous jette pas la pierre car moi aussi j’en fais parti ! Et comme vous allez l’entendre, le temps ⏱️, la pluie 🌧️ et même la nuit 🌙 ne sont jamais le problème quand on est sur-motivé comme Delphine!

Allez bonne écoute !

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Christophe "La Caze" Cazin a été ouvreur international quand ce métier était encore confidentiel. 🤯

Il a officié sur le circuit handi-escalade et fait désormais partie du comité para-climbing de l'IFSC. 🧗‍♂️

Il partage sa vie avec Solène Piret, triple champione du monde (catégorie AU2). 🏅🏅🏅

Et depuis le confinement il se reconvertit dans une nouvelle activité qui fait le bonheur des particuliers (dont votre humble serviteur) : la construction de pan sur mesure ! 🤩

Bref, j'avais hâte de le passer à la moulinette (vous l'avez ?). 

Un grand merci à lui de s'être prêté au jeu et aussi pour le beau pan à la maison. 

Dans cet épisode :

• Pan-escalade, son entreprise de construction de pans pour particuliers, associations et marque.
• Sa formation et ses années en tant qu'ouvreur, notamment sur les compétitions handi-escalade.
• Les spécificités de l'ouverture sur les épreuves para et valides.
• Le para-escalade aux Jeux Olympiques, c'est pour quand ?

Allez, bonne écoute !

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Il y a un peu plus d’un an Nolwen clippait la chaîne de Supercrackinette, un 9a+ situé à St-Léger du Ventoux. Ce condensé de résistance est historique à plus d’un titre : c’est sur ces prises qu’a eu lieu en 2018 le premier flash dans ce niveau, par nul autre qu’Adam Ondra.

C’est aussi en 2018 qu’a été lancé la Fresque du Climat. Rien à voir avec le mutant tchèque, cette association française a été créée pour sensibiliser au réchauffement climatique.

Nolwen en est devenue animatrice, un superpouvoir qu’elle utilise auprès des grimpeurs afin d’identifier avec eux des solutions concrètes.

Dernièrement, elle a testé le train pour se rendre en Turquie. Un trip aller-retour de plus de 5 000km, l’équivalent de 3 tonnes de Co2 si elle avait pris l’avion avec ses 2 camarades.

Une dernière chose, on a eu quelques problèmes de son sur cet enregistrement - désolé d’avance, on apprend de ces erreurs et promis on fera mieux les prochaines fois :)

Allez, bonne écoute !

Dans cet épisode :

• 1 an depuis Supercrackinette
• La peinture sur galet pour indiquer le pied des voies
• Trip Orient Express : Voyage à Antalya en Turquie
• Le concept d’ecopoint 
• La fresque du climat -> https://fresqueduclimat.org/
• Les actions individuels : mobilité, alimentation, action
• El Capp Fest et les actions collectives 

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On a déjà parlé de photo sur ce podcast avec Raphaël Fourau, c’était dans  l’épisode 25 que je vous invite à écouter si ce n’est pas déjà fait. Ce dernier nous confiait qu’une rencontre avait sans doute été déterminante dans sa trajectoire; celle de son confrère Sam Bié.

Si vous vous intéressez un peu à l’escalade vous avez forcèment déjà vu son autographe dans un topo, un livre, une double page ou en couverture de magazine. 📸

Depuis 30 ans cet heraultais a troqué les chaussons pour les objectifs mais a gardé le baudard, les cordes et son expérience de grimpeur. Lui qui a fait parti de l’Equipe de France jeune et a enchainé jusqu’à 8b+ fait aussi ses croix en capturant le moment décisif aux quatre coins du monde. 🌍

Dans cet entretien on a un peu parlé de technique, de matériel - il faut bien - mais on a aussi beaucoup parlé de sa vision et de sa manière de fabriquer des images. 🧙🪄

La formule magique : imagination, anticipation, grand angle, cadrage et expérience !

Allez, bonne écoute !

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Raphaël Fourau est photogrophe et vidéaste spécialiste des images de grimpe.

C’était un grand plaisir d’échanger avec celui qui est aussi l’auteur de la photo de couverture de ce podcast (si vous n’aviez pas deviné il s’agit de Gérôme Pouvrau dans Supercrackinette 💪).

Photographe outdoor ⛺️, voilà une occupation qui fait rêver. Partir en expédition, suivre des athlètes, capturer des moments qui rentreront dans la mémoire collective… 📸

Mais quand on est soi-même grimpeur c’est aussi la frustration de ne pas pouvoir enfiler ses chaussons et devoir rester suspendu à une corde statique pendant que les autres mettent des runs. 😤

C’est aussi passer énormément de temps devant un ordinateur 🧑‍💻 à trier, sélectionner, éditer… et à l’ère des réseaux sociaux, accepter une certaine perte de contrôle quant à la diffusion de ses images.

Vous noterez que l'interview a été réalisé depuis un camping des Gorges du Tarn et que la connection a été un peu capricieus d'où quelques coupures, mais rien de très grave.

Allez bonne écoute !

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Blessure de poulie, rupture des ligaments de la cheville, fissure du ménisque, confinements l’empêchant de se faire opérer et, cerise sur le gâteau, incendie… Svana en a connu des déconvenues avant d’enchainer ses deux projets sur la falaise d’Oliana en Catalogne, Fish Eye (8c) et Mind Control (8c).

Installée en Espagne depuis 2020 pour se consacrer à l’escalade, elle raconte les hauts et les bas de l’obsession d’enchainer un projet extrême.

On parle de

• Ses blessures
• Pourquoi elle a jeté son dévolu sur Fish Eye
• L’incendie qui a ravagé une partie des falaises d’Oliana et les travaux de rééquipement.
• L’enchainement de Mind Control

Bonne écoute !

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Aujourd’hui on va reparler de stégophilie !

Il y a quelques temps Alain Robert, le maître de la discipline, avait bien voulu se confier au micro de ce podcast. Parlant de ses potentiels successeurs vous aviez peut-être noté le nom d’Alexis Landot.

40 ans de moins qu’Alain mais la même envie de repousser ses limites, la même obsession pour l'escalade urbaine et la même soif de hauteur. Alexis a déjà quelques beaux grattes ciels dans son carnet de croix dont l’inévitable Tour Montparnasse et la réputé difficile Tour Franklin, moitié moins haute mais bien plus soutenue que sa grande soeur parisienne.

Depuis 8 mois Alexis est en rémission d’une épitrochléite ( « coude du golfeur »). Dans cet épisode, le ninja warrior 🥷 nous livre son retour d’expérience sur la survenue de cette blessure et ce qu’il fait pour retrouver son niveau.

Allez bonne écoute !

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Tanguy Topin est un savoyard, ancien membre de l’équipe de France 🇫🇷 devenu entraîneur du pôle espoir à Voiron. 

Si je l’ai contacté c’est pour revenir sur l’ouverture de “Rabiosa”, une grande voie de 21 longueurs au Brésil 🇧🇷. Ce petit bijou 💎 a été équipé dans le cadre du dernier stage de la 4ème promotion du RAP. Si vous ne connaissez pas le Roc Aventure Programme, c’est un cursus de formation proposé par la FFME qui a pour objectif d’accompagner des grimpeurs de haut niveau dans leur reconversion sportive en milieu naturel. 

Au programme on a donc une bonne dose d’escalade en terrain d’aventure, des grandes voies d’envergures et bien sûr toutes les notions de sécurité, d’organisation et de gestion qui vont avec ☝️.

On a aussi parlé du projet Bike to Eight 🚴‍♀️ de Tanguy et de son copain Romain Noulette qui consiste à relier et enchainer cinq 8a grenoblois à la journée. Pour que ça ne soit pas trop une ballade de santé, les deux compères se déplacent à vélo et cumulent donc les bornes horizontales et verticales. A l’heure où j’écris ces lignes, ils en sont déjà au troisième volet de ce défi qui se entre l'abominable, le ludique et le mutant.

Allez bonne écoute !

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Crédit Photo : Damien Largeron

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Si on veut muter 🦎 il faut s’entrainer mais si on s’entraine trop on finit par se blesser 😭. 

👉 Alors aujourd’hui on rencontre Julien Remillieux, masseur-kinésithérapeute installé à Chambéry.

Depuis un peu plus d’un an il a pour projet de développer la prise en charge des grimpeurs et travaille notamment avec le club Chambéry Escalade.

J’ai sauté sur l’occasion de lui parler car il y a tant à dire en matière de prévention, d’accompagnement et de récupération en escalade.

On a parlé des pathologies courantes chez les grimpeurs, des années les plus dangereuses, de l’importance de la progressivité dans la montée en charge, d’echauffement, d’étirement...

Bref plein de clés pour muter sans se blesser 🎉

Allez bonne écoute !

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A un moment ou à un autre, grimper nous fait affronter l’émotion la plus forte et la plus paralysante : la peur.

On a tous ressenti cette sensation au moins une fois en pratiquant notre activité préférée. Si tu es grimpeur ou grimpeuse c’est certainement que tu trouves de la satisfaction à affronter et dépasser ta peur.

Mais en fait de quelle peur(s) est-ce que l’on parle ? Vertige, peur de la chute, peur de l’échec, peur de gagner, peur d’être jugé ? Est-ce que toutes les peurs se valent ? Et qu’est-ce que l’on doit on faire si la peur nous empêche de nous épanouir pleinement, si elle nous gâche nos sorties et nous prive de plaisir.

Voila pour répondre à toutes ces questions j’ai fait appel à Léo Dechamboux, autour du livre Le Mental du Grimpeur dont on avait déjà un peu parlé avec Fred Vionnet sur ce podcast.

Pour info Léo est moniteur, entraineur et préparateur mental titulaire d’un STAPS et ce qu’il a à nous apprendre sur la peur est franchement passionnant.

Allez, bonne écoute !

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Allez c’est parti pour une nouvelle saison de ton podcast préféré ! 🥳 Ravi de retrouver le studio de "L'élépan" pour te partager de nouvelles histoires et profils de grimpeurs·euses remarquables :)

Pour bien commencer l’année on va parler des prises d’escalade où plutôt de ceux qui les façonnent.

Pour échanger sur ce sujet j’ai invité Simon Favrot, shapeur indépendant qui prête son savoir-faire aux (nombreuses !) marques de cette industrie de niche à la santé insolente.

Bois, pierre, plastiques, XS, macro, volume, il existe une variété de prises dans toutes les formes, couleurs et textures. Parfois ce sont d’ailleurs les prises qui volent la vedette aux athlètes, comme ça a par exemple été le cas lors de la finale homme des championnats du monde de Bern 2023.

Alors comment tirer son épingle du jeu quand l’offre est déjà pléthorique ? A quoi ressemble le processus de création ? Quelles sont les enjeux environnementaux ? Et comment se former si l’on veut devenir shapeur ?

Réponses dans l’épisode ;)

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Et si on prenait un peu de hauteur aujourd’hui?

Car de la hauteur il en faut pour suivre Katherine Choong, première femme suisse à enchainer un 9a et désormais spécialiste des grandes voies (voies d'escalade de plusieurs longueurs).

Si vous passez dans la vallée de Lauterbrunnen, un coin paradisiaque non loin de Berne, vous pourrez peut-être l’y apercevoir en train de travailler ce qui est tout simplement l’une des grandes voies les plus difficiles du monde - Fly, 550m, 20 longueurs, 8c max.

Récemment elle a aussi complété Ali Baba un 8a+ bien soutenu avec 6 longueurs dans le 8e degré, le tout en seul push façon Big Wall.

Dans cet épisode ⬇️

• Comment elle a commencé
• Rencontre avec Cedric Lachat qui devient son mentor
• La compétition
• Gestion de la pression
• Concilier hautes études et sport de haut niveau
• En 2019, elle devient la première femme suisse à faire une voie en 9a (Jungfrau Marathon dans le Gimmelwald)
• Découverte des grandes voies
• La technique du fix and follow avec le microtraxion pour gagner du temps en grande voie
• Alibaba (8 longueurs, 240m, 8a+) avec Solène Amoros et la photographe Mélanie Cannac en mode Big Wall.
• Son projet du moment : Fly (20 longueurs, 55m, 8c) situé dans le Lauterbrunnental.
• L’association de grimpe à but humanitaire ClimbAid de Beat Baggenstos → https://climbaid.org/organisation/
• Ses autres projets, notamment Gimmelexpress (8c+) et Hosanna (5 longueurs, 160m, 8c max)

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Parcours d’une combattante : burnout, blessures et retours gagnants.

Naïlé Meignan est la cadette d’une fratrie où l’escalade a toujours occupé une place importante. A 8 ans elle grimpait déjà dans le 8e degré, à la faveur des van trips en falaise avec ses 3 grand frères et sa grande soeur.

Cette année, Naïlé a franchi de nouveaux paliers. En falaise avec son premier 8c+. Et tout récemment en équipe de France en décrochant sa place pour participer aux coupes du monde.

Dans cette conversation enregistrée juste avant la fin de l’année 2023 on est revenu sur le parcours de Naïlé en abordant les embûches (décision d’arrêter l’escalade, retour après un an de break, blessures deux saisons de suite) et les succès (quadruple championne d’Europe jeune bloc et championne du monde jeune bloc).

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Avec Bleau Méteo, un bulletin quotidien de prévisions sur les conditions dans la forêt de Fontainebleau, Jimmy a décroché le statut d’idole auprès de tous les fanatiques du grès bellifontain.

Et pour cause ! C’est bien souvent grâce à lui que les sorties à la recherche de la collante se décident.

Pour mieux comprendre comment il confectionne son bulletin, Jimmy décortique avec nous tous les paramètres qu’il prend en compte, les modèles qu’ils utilisent et comment il les adapte à sa propre expérience sur le terrain.

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C’est l’histoire d’une rencontre, celle de Pablo Recourt, grimpeur belge et de Gaspar, un vélo 11 vitesses, cadre alu, peinture turquoise noire.

Gaspar aime voyager et Pablo vient de finir ses études alors ils décident de partir pour un périple en “quête du saint 8a” avec donc pour ambition de dénicher les plus belles couennes côtées 8a de France.

L’objectif n’est pas tant de collectionner des croix c’est, comme le dit Pablo, de vivre le chemin plus que la destination. De repenser la performance. Et peut-être de donner des idées aux autres.

Ce que je trouve hyper intéressant c’est que c’est le genre de défi où savoir improviser, provoquer sa chance et gérer son mental prennent tout leur sens.

Dans cette épisode

• Le projet de Pablo
• Freyr - l’épicentre de l’univers
• Ca veut dire quoi une belle voie ? Les critères de Pablo.
• Adapter l’itinéraire et être dans une dynamique de rencontre.
• La chance sourit aux audacieux.
• L’importance d’avoir du bon matériel
• Le rêve américain versus les pépites françaises
• Ses conseils pour un trip en vélo 
• Son projet actuel : repousser ses limites

Pour voir le film de Florent Quint : https://www.youtube.com/watch?v=yEB0qp4zLhU

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Allez bonne écoute en compagnie de Pablo !

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Après avoir co-fondé Drivy (un système de location de voitures entre particuliers), Nicolas Mondollot s’est lancé dans un projet d’utilité publique pour tout bon Bleausard, du “Véritable débris” au “Vénéré Maître, très pure lumière du rocher”.

Si vous le croisez au fin fond d’un secteur oublié, il y a de fortes chances qu’il soit là pour cartographier les blocs, un travail fastidieux et minutieux qui l’occupe depuis bientôt 2 ans. 70 secteurs sur 200 sont aujourd’hui répertoriés et mis à disposition gratuitement sur son appli géo-localisée Boolder (iPhone, Android et navigateurs).

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Il y a toujours quelque chose d’un peu magique à ajouter Biographie dans son carnet de croix. 

Pour Tanguy cette realisation à une saveur particulière puisqu’elle arrive au 1er jour de sa 3e saison de travail dans la voie mythique de Jean-Christophe Lafaille.

Une saison qui commence par ailleurs très fort pour l’ex-nîmois exilé à la fac de sports de Grenoble. En 90 jours il a sorti trois 9a+ : Les Yeux plus gros que les Roubignolles à Russan, Supercrackinette à St-Léger du Ventoux et Biographie à Céüse.

A 19 ans, le bac et le permis en poche, il a maintenant le champs libre pour s’attaquer à des chantiers encore plus ambitieux comme Ratstaman Vibrations (9b) ou La Rage d’Adam (9b/+). Ce qui est certain c’est que l’on entendra parler de lui !

Allez bonne écoute et merci à Beal de soutenir ce podcast !

Dans cet épisode :

• L1 STAPS
• Igor Martinez - mentor de Tanguy à ses débuts (et qu’on a aperçu dans les films King Lines et Amazonian Vertigo)
• Retour sur sa médaille aux Championnats de France - tout au mental ?
• Exercice de mental - fréquence cardiaque et isolement avant les compétitions
• La bande son de Biographie (à écouter à l’étirement pour une motivation maximale)
• L’histoire de son sac à puff Bob L’éponge
• Marco Jubes, entraîneur à distance
• Un pan à la maison pour muter
• Questions de Diego Fourbet, Thomas Fourrure et Pierrot Dhaisne
• Trois 9a+ en 2023 ! (Les yeux plus gros que les Roubignolles à Russan, Supercrackinette à St-Léger du Ventoux, Biographie à Céüse)
• Projet du moment : le Pamphlet à Entraygues
• Question d’Emile Pino
• Biographie - Trois saisons de hauts et de bas
• Les chantiers : Ratstaman Vibrations, Bibliographie, La Rage d’Adam
• Hotel Supramonte (8b), à vue avec le FFCAM
• Questions de Joseph Serveau, Damien Pluquet, Mathis, Lilian Eymard et Aubin Baracand

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Tristan et Louna Ladevant ont grandis dans les Alpes 🗻, leur terrain du jeu depuis qu’ils savent marcher.

A respectivement 22 et 25 ans, ils disposent d’un des les plus enviable palmarès en escalade sur glace, ayant raflés à peu près toutes les médailles à eux deux. 🥇

Que ce soient les podiums, les perfs ou les expés, on sent bien que l’important pour eux c’est de profiter de ces moments ensemble, comme lorsqu’ils enchainent leurs projets respectifs à la même séance ou qu’ils montent tous les deux sur la boîte lors d’une compèt. 💥💥

Si vous avez besoin d’un peu d’évasion pour la prochaine heure, écoutez cet épisode jusqu’au bout, vous allez adorer !

Dans cet épisode on aborde :

• Trip en Corse : 3 voies parmi les plus dures en trad
• Le Non-Sens et la Joie (7c+ trad), un océan de plats pour se mettre dans l’ambiance
• Le Petit Prince, ouvert par Hansjörg Auer et objectif principal du trip
• Un arbre se décroche et frôle Thomas Joannes dans Le Chantier
• Delicatessen, une ascension mythique dans avec une ethique...étonnante
• Trips à vélo: tours du Vercors en 2020 puis Italie et Autriche en 2021
• Bella Vista (8b+) dans les Dolomites avec Simon Welfringer après des dizaines de bornes à pédaler
• Deux expéditions au Kyrgyzstan
• Leur histoire et leurs débuts en escalade avec Laurent Perez
• S’entraîner et progresser en tandem
• Passage à l’escale sur glace
• La gestuelle du bloc en escalade sur glace
• Palmares : que faire après avoir récolté toutes les médailles ?
• Les différences entre une épreuve de diff est une épreuve de cascade sur glace
• La réalisation de Sang Neuf (9a) par Louna et Smoke (8c) pour Tristan le même jour
• Louna parle de son projet à Céüse, un 9a réputé plutôt dur.
• Tristan parle de son projet Mr Hyde (8c/+)
• Big Wall au Brésil
• Et Eternal Flame dans tout ça ?

Bonne écoute !

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🤔 Grimper moins pour grimper plus fort ? 

C’est l’idée que défend Fred Vionnet, un moniteur et entraineur d’escalade basé en Haute-Savoie.

A rebours du dogme “no pain, no gain”, il considère que l’entrainement ne doit pas être vu comme une accumulation de fatigue, mais au contraire comme un art de la gestion de la récupération. Si pour toi l’entraînement c’est a muerte à toutes les séances mais que tu ne progresses pas, écoutes cet épisode !

Fred est aussi l’auteur du livre “Le Mental du Grimpeur” avec Leo Dechamboux (Editions Glénat), une approche théorique et pratique qui aborde tous les facteurs limitants liés aux émotions, à l’égo, à la confiance ou encore à la motivation.

Dans cet épisode on aborde :

• Eva Lopez, la référence pour l’entraînement des doigts
• Lattice Training et leurs tests qui font pleurer les grimpeurs 😭
• Les pilliers d’un bon l’entrainement : gestion de la fatigue, confiance, respiration
• Mesurer son état de forme : l’échelle 2 - 1 - 0 de Fred
• L’importance du mental en escalade
• La recherche du graal c’est quoi ?
• Cultiver les moment de satisfaction pour s’épanouir
• L’importance sous-estimée de la respiration
• La poutre comme outils de progression et de prévention des blessures

J’ai adoré enregistre cet épisode avec Fred et j’espère qu’il vous plaira. Si c’est le cas n’hésitez pas à le partager et à laisser une note 👍

Allez, bonne écoute !

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Du haut de ses 24 ans, Hugo a déjà une liste de croix longue comme les bras de Jan Hojer.

Ses ascensions de Eagle 4 à St-Léger et récemment du Pied à Coulisse à Fontainebleau l’ont fait rentré dans le petit cercle des grimpeurs capables de sortir 9b en falaise et 8C en bloc. Pas mal pour un levaloisien (coucou les grimpeurs du 9-2).

Pour cette interview, Hugo nous parle depuis son van après une séance dans Big Island, un des blocs qu’il a dans son viseur pour cette saison.

Allez, bonne écoute !

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Réaliser des voies extrêmes en falaise tout en habitant à Bleau, c'est possible !

Alors qu'il aurait pu rester au plus près de l'action, par exemple dans le Sud de la France, Lucien a décidé de s'installer en Seine et Marne avec sa copine Caroline Sinno. Il continue pourtant de cumuler les voies extrêmes et souvent spectaculaires : 3 degrees of Separation à Céüse, Hugh et Akira aux Eaux Claires, Chicken Deluxe à Supermanjoc, Beyond au Pic St-Loup, Playboy Rode Sans Complexe dans le Lubéron, toutes 9a ou +.

Et pour lier l'utile à l'agréable Lucien est aussi rédacteur de Grimper Magazine (Editions Nivéales) et à ecrit les textes du livre Escalade Spectaculaire (Editions Glénat).

Pour couronner le tout Lucien est généreux avec son temps et à accepté sans sourciller d'être le premier invité d'Allez!

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S’il y a bien une blessure redoutée en escalade c’est la rupture totale de poulie.

C’est ce qui est arrivé à Dylan Chuat l’hiver dernier, mettant un sérieux coup d’arrêt à sa saison. Sauf que le Suisse n’avait pas dit son dernier mot et en a profité pour renforcer ses autres doigts.

3 mois plus tard et toujours privé de son annulaire, il se sentait assez fort pour aller se frotter au parois en dolomie du Frankenjura et notamment à une voie d’à peine 12m libérée en 1991 par un certain Wolfgang Gullich.

On revient sur cette performance hors norme, torchée en  6 petites séances !

• Sa rupture de poulie
• Pourquoi il a décidé d’essayer Action Directe
• Sa bio par ChatGPT, featuring son chien Panda
• La voie qui l’a le plus marqué, Thor’s Hammer à Flattanger.
• Bientôt Nordic Marathon ?
• Sa plus grosse frayeur en deep water solo

Allez, bonne écoute !

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Sean Villanueva O’Driscoll est une perle rare. ✨

Un specimen d’homoescaladus presque unique en son genre tant son audace, son humour et son talent transcendent la simple et dérisoire recherche de performance.

En regardant ou en écoutant Sean 🎶, une chose vous a certainement déjà sauté aux yeux 👀 : il n’est jamais aussi épanoui que dans les moments de souffrance pure 😬, quand il s’agit d’aller puiser profondément en soi, de repousser les limites, de préférence après des approches dantesques et des semaines de sièges.

Cet été 2023 l’impossible couloir central du Mirror Wall au Groenland 🇬🇱 s’est avéré indomptable. Ce monolithe de granite n’est pas seulement plus haut qu’El Capitan, il est aussi bien plus inaccessible. S’y rendre à pris à l’équipe 40 jours depuis leur point de départ en Écosse. 10 jours supplémentaires les ont menés à une section infranchissable, malgré les efforts héroïques de Sean et le soutien de ses 3 camarades : Nico Favresse, Ben Ditto et Franco Cookson.

Mais ça n’a presque aucune importance. De son propre aveu ne pas avoir gravit de sommet est un détail; ce qui compte, comme toujours, c’est de vivre des aventures entourés de joyeux camarades presque aussi fous que lui.

C'était un régal de discuter avec Sean et j'espère que vous allez passer un excellent moment à l'écouter parler de sa vie et de cette expédition mémorable.

Petit disclaimer vous noterez que le son n’est parfois pas de très bonne qualité. Sean n’a pas de téléphone et un ordi d’un autre temps. Et le "clic clic clic" incessant, c’est le stylo qu’il avait entre les mains !

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L'imposant “mur de l’aube”, une paroi granitique du Yosemite se dressant à la verticale sur 1000m ne se laisse pas dompter facilement. 😌

Actuellement, seuls Tommy Caldwell, Kevin Jorgenson 🇺🇸 et Adam Ondra 🇨🇿 sont parvenus a enchaîner en libre toutes les longueurs de ce redoutable défi technique, logistique et épidermique.

Siebe en sait quelque chose puisqu’il a déjà passé une saison à défricher les méthodes, allant même jusqu’à tenter un push, malheureusement infructueux. La question se posait alors sérieusement : est-il judicieux d’investir plus d’énergie dans ce projet dantesque ? Après plusieurs mois de doutes, Siebe était de retour sur El Capitan avec un objectif : méthodifier les 14 premières longueurs, étape indispensable pour espérer décrocher une ascension complète. 🧗‍♀️

On parle de cette deuxième saison et aussi du prochain projet sur la liste : libérer Riders on the Storm 🏍️⛈️avec ses potes Nico Favresse et Sean Villanueva.

Bonne écoute !

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Chambery, son lac, son chateau, sa fabrique de mutants…

Le 1er club d’escalade français accueillait récemment la Coupe d’Europe (et non les championnats d'Europe comme je le dis en intro). On en a profité pour parler à Hervé Di Domenico, co-président du club et co-auteur avec Kevin Arc de l’excellent livre ‘Escalade Training, 100 exercices spécifiques d’entrainement”.

Au fil de la discussion, Hervé nous dévoile quelques secrets de la réussite de son club et l'importance d'un entraînement spécifique pour progresser.

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