Adversité (Misool)

Dans cet épisode, je décortique les différents éléments de la préparation d'un ultra-trail:

• préparation physique
• préparation mentale et mindset
• nutrition
• matériel

Mais aussi les origines du podcast.

Bonne écoute :)

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Simone Troxler est une athlète suisse qui a commencé la course à pied à 20 ans.

Elle a obtenu rapidement de très bons résultats avec une 3ème place au célèbre trail de Sierre Zinal. Elle a remporté le marathon de Lausanne en 2019 avec un chrono en 2 h 42 min 31 secondes.

La course à pied a été une bouffée d'air durant ses études de médecine.

Après une année 2020 et 2021 compliquées, elle est repartie en 2022 avec des résultats prometteurs qu'elle espère concrétiser cette année avec les différents objectifs qu'elle s'est fixée.

On a également parlé de sponsoring.

J'ai eu la chance de pouvoir l'interviewer avant le début de sa saison.

Voici quelques infos partagées durant l'épisode:

• les minima en Suisse pour se qualifier pour le marathon olympique chez les femmes: 2:29:30 (minima de Tokyo 2020).
• la lecture recommandée: https://www.fnac.com/a13643739/Eragon-Les-legendes-d-Alagaesia-Tome-1-La-fourchette-la-sorciere-et-le-dragon-Christopher-Paolini
• athlète mentionnée durant l'épisode: https://fr.wikipedia.org/wiki/Judith_Wyder
• son compte Instagram pour suivre ses aventures: https://www.instagram.com/simi_troxler/

Si cet épisode t'a plu, n'hésite pas à laisser un avis sur Apple Podcast ou 5 étoiles sur Spotify, ça m'aiderait beaucoup à développer le podcast.

Bonne écoute :)

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Samir nous raconte son défi fou qui est de finir les 6 World Marathon Majors en moins de 3h.

Après New York, Berlin, il s'élancera à Chicago en fin d'année.

Samir nous raconte comment il a commencé la course à pied. Il est ce que l'on appelle un marathonien récidiviste avec 12 marathons en 10 ans.

Son prochain défi, l'ultra-marin le 30 juin, c'est un ultra-trail de 175km en Bretagne.

On a parlé également du rôle important de la discipline et de bien tester son alimentation avant la course.

Voici les liens pour suivre les aventures de Samir:

Insta: https://www.instagram.com/svmir.mk/

Strava: https://www.strava.com/athletes/21959076

J'espère que tu prendras autant de plaisir à écouter que j'ai pris à échanger avec Samir :)

Bonne écoute

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Lionel, greffé hépatique, nous raconte sa reconstruction par le sport après sa greffe.

Il décide de reprendre le sport par étapes, se redécouvre en s'inscrivant aux Jeux des Transplantés. Lors de sa première participation aux Jeux Européens des Transplantés il remporte 5 médailles d'or. Il participe dans la foulée aux Jeux Mondiaux.

Il nous raconte ses autres défis, son combat avec son association Défi Greffe pour mettre en lumière le don d'organes, mais aussi sa découverte du marathon.

Voici les liens pour suivre les aventures de Lionel:

Insta: https://www.instagram.com/defi_sport_greffe/

Son association : https://www.helloasso.com/associations/defi-greffe

Son livre sur l'alimentation pour le marathon: https://www.fnac.com/a10201919/Nicolas-Aubineau-Marathon-Food

C'est un épisode, très riche et très inspirant.

Bonne écoute

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Guillaume, médecin du sport et urgentiste, nous raconte comment il a réussi à obtenir un chrono de moins de 2h30 sur l'épreuve mythique du marathon.

On décortique les clés de succès pour avoir une préparation marathon qui se déroule sans fausse note. L'aspect psychologique est un point très important.

On parle également de trail, de sédentarité.

Son prochain défi, le marathon de Valence en fin d'année.

Voici le lien pour suivre les aventures de Guillaume:

Insta: https://www.instagram.com/guillaume_tiph/

Le livre évoqué qui parle du trail : https://www.fnac.com/a15963845/Remy-Jegard-Histoire-s-du-trail

L'étude sur le sport et la sédentarité: https://www.who.int/fr/news/item/22-11-2019-new-who-led-study-says-majority-of-adolescents-worldwide-are-not-sufficiently-physically-active-putting-their-current-and-future-health-at-risk

C'est un épisode, très riche et très intéressant.

Bonne écoute :)

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Je reviens sur les points marquants de ma préparation et j'aborde les éléments qui vont me permettre de mieux appréhender mon ultra-trail de 100 km :

• prise en compte de la météo
• nutrition
• hydratation
• matériel
• mental
• stratégie de course

Je me concentre essentiellement sur ce que je peux maîtriser pour aborder la course de la meilleure des manières.

Je révèle ma stratégie de course pour repousser mes limites et prendre un max de plaisir.

Pour suivre la course, ça se passe par ici : www.instagram.com/misool_france

Bonne écoute :)

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Vianney, nous raconte son aventure en auto-stop de trois mois afin de rejoindre l'Asie Centrale.

Il nous explique comment lui est venue l'idée, comment il s'est préparé et comment il a vécu ce voyage complètement fou.

On parle des difficultés rencontrées durant le voyage car il y en a eu beaucoup mais aussi de randonnées exigeantes avec des paysages à couper le souffle.

Son défi actuel, l'écriture de son livre qui paraîtra vers le printemps 2024: http://bit.ly/livre-vianney

Pour retrouver plus d'informations sur son voyage: https://bit.ly/epopee-des-steppes

Voici le lien pour suivre les aventures de Vianney sur les réseaux sociaux:

Insta: https://www.instagram.com/viano_polo/

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/vianney-de-boisredon

C'est un épisode, très riche et très intéressant.

Bonne écoute :)

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Julien, aventurier professionnel, nous raconte ses récentes explorations.

Il nous explique comment l'aventure a commencé pour lui, comment il s'est préparé pour ces différentes expéditions.

La particularité de ces expéditions, c'est qu'elles se font sur l'eau.

Il nous parle de son aventure en packraft en Laponie finlandaise qui est la région la plus sauvage d'Europe.

On évoque également sa dernière exploration dans le Yukon au Canada, cette fois-ci en canoë. Cette expédition était encore plus sauvage, plus intense, avec des rencontres particulièrement atypiques et bouleversantes.

Le mot d'ordre est la résilience.

Je préfère prévenir, c'est un épisode qui pousse au voyage :)

J'ai hâte de savoir quelle sera sa prochaine aventure en décembre.

Voici le lien pour suivre les aventures de Julien sur les réseaux sociaux:

Insta: https://www.instagram.com/kaio_expe/

Film sur l’expédition en Laponie : https://www.youtube.com/watch?v=oOEF6b7C6dg

Chaîne YouTube: https://www.youtube.com/@Kaioexperiences

Site internet: https://kaio-experiences.com/

C'est un épisode, très riche et très intéressant.

Bonne écoute :)

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Je raconte comment j'ai vécu l'Ultrariège, un ultra-trail en montagne de 100 km avec 6500 m de dénivelé positif: https://ultrariege.fr/nos-courses/100km/

Cet épisode est un peu particulier, car je me suis prêté à l'exercice du podcast. J'ai été interviewé par un ami.

J'aborde la préparation, le stress la veille de la course, ce qui aurait pu m'empêcher de prendre le départ.

Je raconte également les moments de doute, comment le mental m'a permis de reprendre le dessus sur la course pour être sûr de passer chaque barrière horaire.

J'ai aussi parlé de ce que je comptais incorporer dans mes prochaines préparations marathon et des liens entre le marathon et l'ultra-trail.

Le livre italien sur la préparation mentale dont j'ai parlé: https://www.amazon.fr/Pensare-campioni-esprimersi-massimo-potenziale/dp/8836200710/ref=sr_1_1?__mk_fr_FR=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=oltre+alex+bellini&s=books&sr=1-1

Les ultra-trails mentionnés à faire:

Le festival des Templiers: https://www.festivaldestempliers.com/

Grand Raid des Pyrénées: https://www.grandraidpyrenees.com/fr/

Pica Pica: https://www.marathon-montcalm.com/fr/pages/detail/La-PICaPICA-:-100-km---11-000-md-+.29.html

L'Échappée Belle: https://www.lechappeebelledonne.com/lechappee-belle-integrale-144km/

J'espère que ça te donnera envie de tenter l'aventure de l'ultra-trail en montagne.

Pour être tenu informé des prochains épisodes, abonne-toi sur Spotify, Apple Podcast, Google Podcast ou Deezer ou suis la page Instagram: @misool_france

Bonne écoute

Vincent

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Jennifer, traileuse, ultra-traileuse, nous partage pourquoi finir à la 1ère place aux 90km du Marathon du Mont-Blanc a une saveur particulière.

On parle de son enfance et de sa passion pour l'athlétisme qu'elle découvre à l'âge de 12 ans, de l'importance d'être passionné(e) en course à pied et de ne pas s'inscrire à un ultra pour le regard des autres. L'ultra-trail n'est pas une fin en soi, il faut prendre du plaisir avant tout.

On a beaucoup parlé de vélo et de l'importance des sports croisés dans la préparation d'une course.

Elle évoque son prochain défi, l'OCC et ses envies pour les prochaines années.

On évoque sa reconversion en tant que coach sportif.

Voici le lien pour suivre les aventures de Jennifer sur les réseaux sociaux:

Insta: https://www.instagram.com/lemoine_jennifer_run/

Le livre dont on a parlé: L'élégance du hérisson

Le compte Insta de l'association Josespoir: https://www.instagram.com/josespoir/

Le lien de l'évènement de l'association pour en savoir plus: https://www.spiritofjosette.fr/

C'est un épisode, très riche et très intéressant.

Bonne écoute :)

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Axel est un explorateur à vélo, il est allé dans les 4 coins du monde.

Avec lui, on évoque son expédition la plus longue, de 8 mois à vélo en Amérique latine, comment cette expérience l'a forgée pour réaliser d'autres aventures à vélo.

Il nous raconte également la création du Biking Man, un championnat de course d’ultra-cyclisme (1000km de distance chaque épreuve).

Ce que j'ai aimé dans cet échange, c'est qu'il a voulu rendre accessible l'ultra-distance à vélo et que c'est plus accessible que ce que l'on pense.

Voici le lien pour suivre les aventures d'Axel sur les réseaux sociaux:

Insta: https://www.instagram.com/axel_carion/

Sa page Youtube: https://www.youtube.com/c/AxelCarionexplorer

Le lien vers son site internet pour en savoir plus sur les différentes expéditions: https://axelcarion.com/

Le livre dont on a parlé: https://www.fnac.com/a6530232/Alexandre-Poussin-Marche-avant

Le documentaire dont il a parlé (il est assez ancien): https://www.dailymotion.com/video/xj4ev9

C'est un épisode à ne pas louper qui pousse au voyage et à l'action.

Bonne écoute

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Clémentine partage son parcours de kayakiste à haut niveau avant de découvrir la course à pied à seulement 22 ans.

Elle raconte comment elle a commencé le trail.

On évoque son année 2023 XXL avec entre autres, la victoire aux championnats de France et championnats du monde de trail courte distance.

On parle beaucoup de mental, mais aussi de cross.

C'est un épisode passionnant où l'on se plonge dans cette course mythique.

Pour suivre son actualité: https://www.instagram.com/clementinegeoffray/

Le livre dont on a parlé: https://www.fnac.com/a16678914/Herve-Le-Tellier-L-anomalie

Bonne écoute

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Estelle est finisher de l'IronMan de Vichy et de Nice.

Malgré son emploi du temps, elle trouve le temps de s'entraîner.

Elle a fini à la 4ème place de sa catégorie lors de l'IronMan de Nice.

On a échangé suite à sa participation aux championnats du monde d'Half-Ironman en Finlande.

Mais pour bien finir l'année, il lui reste une dernière épreuve, les championnats du monde d'IronMan à Hawai en octobre.

Pour suivre son actualité, voici son compte Insta:

https://www.instagram.com/iron.tornados/

Un épisode inspirant et plein de tips pour s'améliorer sur l'épreuve du triathlon longue distance.

Bonne écoute

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Valentine, vice-championne du monde et championne d'Europe de l’élimination en cyclisme sur piste, nous raconte son parcours.

Elle a commencé le vélo dès son plus jeune âge.

Adepte du cyclisme sur piste et également sur route. Elle a participé au Tour de France en 2022 au sein de l'équipe Cofidis.

On a parlé de l'importance du mental et du travail.

Elle a fait le plein d'expérience à Tokyo et vise l'or à Paris en 2024.

Le livre dont on a parlé: https://www.fnac.com/a10634005/Maud-Ankaoua-Kilometre-zero

Le compte Insta de Valentine: https://www.instagram.com/valentinefortin/

Bonne écoute

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Félix nous partage dans cet épisode son premier marathon en 2h10 à Valence, son ambition d'aller chercher les minima pour se qualifier à l'épreuve du marathon lors des prochains JO de Paris.

On aborde les différents stages en altitude qu'il a effectuée et notamment au Kenya et pourquoi c'est important d'en faire pour un athlète.

Il nous explique comment il construit sa saison et quels sont les moyens mis à sa disposition pour progresser et récupérer.

On parle également du rôle primordial du cross et du vélo dans sa saison.

Pour suivre son actualité:

Insta: https://www.instagram.com/felix.bour/

Strava: https://www.strava.com/athletes/13151170?hl=fr-FR

Le livre évoqué: https://www.amazon.fr/Ma-course-enfer-Fouad-Chouki/dp/2012378315

Bonne écoute :)

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"Je suis là ici et maintenant et il y a que ce moment-là qui compte, et le reste n’a pas d’importance et profite parce que j’ai la chance d’être en bonne santé".

Voici la phrase qui résume bien ma conversation avec Alizée Minker, addict au trail. C’est une phrase qu'elle s'est répétée dans les moments plus difficiles en trail ou ultra-trail.

Elle a participé à plus de 13 courses en 2023 et une dizaine en 2022.

On a abordé ses 2 abandons en ultra-trail et comment elle a réussi à en faire une force. Il n'y a pas d'échec, mais que des apprentissages.

Je trouve qu'Alizée transmet de la plus belle des manières sa passion pour le trail.

On a parlé également de Swimrun et de l'équipement à avoir pour performer.

Pour suivre Alizée, voici son compte Insta: https://www.instagram.com/lizou_67/

Le livre de Mike Horn dont on a discuté: https://www.amazon.fr/Vouloir-toucher-%C3%A9toiles-Mike-Horn/dp/2845636342

C'est un épisode très passionnant.

Bonne écoute :)

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Marion est médecin du sport et championne du monde de trail longue distance.

On revient sur son parcours avec notamment avec une 2ème place à la Diagonale des Fous en 2019 et une 4ème place à l'UTMB en 2021.

On évoque sa course lors des mondiaux cette année et ce qu'elle a mis en place pour aller chercher la première place.

On parle de l'importance des week-ends choc, surtout quand on a des semaines chargées comme Marion.

Abandonner peut-être dans certains cas la meilleure solution pour préserver sa santé.

Elle croit beaucoup au renforcement musculaire.

Le facteur temps est également important pour progresser.

On évoque aussi comment elle gère entre son emploi du temps de médecin et sa pratique du trail.

Ses prochains objectifs donnent envie.

C'est un épisode passionnant.

Pour suivre les actualités de Marion, voici son compte Insta: https://www.instagram.com/mariondeles/

Bonne écoute :)

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Giorgio a fait le Tour du monde avec un vélo en bois. Il a parcouru 33 000km à travers 4 continents en 9 mois.

Dans cet épisode, il nous raconte son aventure.

Il a notamment traversé des cols avec plus de 5000m D+ en Amérique Latine, il est allé dans des pays où beaucoup n’auraient jamais mis les pieds comme l’Iran, ou le Pakistan.

Il a navigué à travers les océans afin de minimiser la prise de l'avion, sans parler des montagnes de l'Himalaya où il a pris une claque.

Il nous raconte comment il a convaincu des sponsors sans une véritable expérience en bikepacking.

Il nous partage les moments les plus durs de son aventure.

Si c’était à refaire, il referait le tour du monde en solo. C’est une incitation à partir à l’aventure et sortir des préjugés.

Les livres dont on a discuté:

Le tour du monde en 80 jours - selon Mark Beaumont, https://www.amazon.fr/Around-World-80-Days-Adventure/dp/0552175498/ref=tmm_pap_swatch_0?_encoding=UTF8&qid=1697647733&sr=8-5

L’axe du loup - Sylvain Tesson, https://www.amazon.fr/Laxe-du-loup-Sylvain-TESSON/dp/2266157183/ref=sr_1_5?__mk_fr_FR=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=10W1BF9741YYT&keywords=sylvain+tesson&qid=1697647868&sprefix=sylvain+tesson%2Caps%2C80&sr=8-5

Pour suivre les aventures de Giorgio:

Instagram : https://www.instagram.com/giorgio.fouarge/

Strava: https://www.strava.com/athletes/56545512?hl=fr-FR

Bonne écoute :)

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Jean Matrat est entraîneur et préparateur physique sport d’endurance et président d'un club d'athlétisme.

Il enseigne tout type de discipline de l'athlétisme, à la course sur route en passant par le trail.

Il prépare également des triathlètes en spécifique course à pied ou vélo.

Il fait ses premiers dans le coaching en intégrant le Staff de l'équipe technique régionale VTT, ensuite vélo route, avant de devenir entraîneur en course à pied.

On évoque le rôle d'un entraîneur et comment on progresse, quelles sont les qualités nécessaires à développer durant l'enfance et l'adolescence, pourquoi la notion de plaisir est très importante.

On aborde aussi la question, pourquoi la remise en question de l’entraîneur est nécessaire.

On discute de l'importance du renforcement musculaire, des sports croisés et de se faire mal pour performer à haut niveau.

Pour Jean le vélo, c’est le meilleur allié du coureur à pied en règle générale et du marathonien.

Pour suivre les actualités de Jean et son club: https://www.instagram.com/matrat.training/

Les livres recommandés par Jean:

Méthodologie de l'entraînement

Manuel de préparation-mentale

Moins Courir Pour Mieux

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Christa et Arthur ont fait du froid et de la santé leur fond de commerce.

Dans cet épisode, on évoque les bienfaits du froid, en quoi consistent la méthode Wim Hof et la méthode Kneipp,

Ils organisent des séjours dans une déconnexion totale autour du froid en Suède et au Maroc. Il y a tout type de profil qui participe à ces séjours, du cadre supérieur au sportif. Tous vivent une véritable transformation.

Arthur était directeur commercial au bout de 3 jours douleurs dorsales ont disparu.

Il a été formé à la méthode Wim Hof par Wim Hof dans le même groupe que ses deux filles.

Il est convaincu que le yoga devrait être rendu obligatoire.

Christa, de son côté s'est formée à la méthode Kneipp.

On aborde les piliers de la méthode Kneipp, qui était un curé condamné par la médecine car atteint de tuberculose.

Il guérit de sa maladie et cela va donner naissance à cette méthode pratiquée en Allemagne, Pays-Bas et dans les pays Sandinaves.

On aborde également les 3 piliers de la méthode Wim Hof.

L'avantage de la méthode Kneipp est qu'on peut faire tous les jours à la maison.

On évoque pourquoi quand on pousse le corps trop fort ça le détruit et pourquoi dépasser les 3 minutes au bain de glace ne sert à rien.

On évoque également la douche froide, à quel moment de la journée c'est intéressant et de la différence par rapport au bain de glace.

On parle d’Andrew Hubermann, neuroscientifique américain très réputé, de respiration et de cohérence cardiaque.

Si tu es intéressé par un séjour au Maroc ou en Suède, voici le site pour participer à un des séjours: https://cool-ness.com/

Le livre évoqué durant l'épisode: Pourquoi nous vieillissons

La future chaîne Youtube s'appellera: Cool-ness

Une vidéo pour mieux comprendre la méthode Kneipp: Le bassin Kneipp

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Steve est un serial-marathonien. Il a participé a 8 marathons.

Il a fait du foot avant de se mettre à la course à pied, courir sans ballon pendant 5 minutes ça lui paraissait inimaginable :)

Lorsqu'il se met à la course à pied, il commence par le trail. Il a une fascination pour la longue distance. Sa première course en trail est de 35km, enchaîne avec un marathon 4 mois après.

Ses premiers marathons sont compliqués car sans une bonne préparation physique, la partie nutrition n'était pas assez bien préparée et anticipée.

Ce n'est que lors du 3ème marathon où la prépa est plus sérieuse.

Steve a partagé des anecdotes de courses qui valent le détour surtout celle du semi-marathon de Rambouillet, elle est collector :)

Steve a connu une progression constante sur marathon:

3h59 à Tours

3h36 à Paris

3h29 à Amsterdam

2h59 à Paris

2H54 à Chypre

2h54 Berlin

2h49 à Rome

Steve partage comment il est passé sous la barre des 3h en marathon.

Pourquoi il s'est lancé le défi de courir un marathon en off (sans organisation) et quels enseignements il en retire.

Il ne pensait pas pouvoir faire moins de 3h au marathon.

Selon lui, qu'est-ce qui manque aux personnes qui font plus de 3h au marathon.

On parle de la grosse partie psychologique pour passer certains caps, comme les 40minutes pour le 10km, 1h30 pour le semi.

Pourquoi le marathon de Rome est un marathon particulier ? Steve raconte les frissons qu'il a vécus durant ce marathon.

Il aborde ce que ça lui a apporté de rejoindre un club d'athlétisme et comment il a adapté ses entraînements aux aléas de la vie et faire face au surménage.

Pour suivre les actualités de Steve, c'est par ici:

Instagram: https://www.instagram.com/steve.running/

Strava: https://www.strava.com/athletes/21679412

Le compte Insta mentionné pour se préparer à la compétition:

https://www.instagram.com/sweatelite/

L'épisode #14 dont on a parlé avec Félix Bour:

https://shows.acast.com/adversite/episodes/6514c83835c0e300119f6d12

Bonne écoute :)

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Anne-Lise est naturopathe et nutritionniste. Elle accompagne des sportifs qui ont besoin de rééquilibrer leur alimentation à des fins de performance.

On a échangé sur le rôle du sommeil chez les sportifs, l'impact du sommeil sur la récupération et en quoi le sommeil et l'alimentation sont liés ?

On a parlé également du rôle des protéines, pourquoi c'est indispensable de manger des protéines au quotidien. Pourquoi avec l'âge il faut en consommer davantage ?

On a discuté du lien entre blessure et alimentation et pourquoi certains sportifs ont des tendinites chroniques.

Anne-Lise accompagne les sportifs, elle réalise un état des lieux complet + points de suivi.

Les enjeux sont d'identifier ses faiblesses et savoir par quoi on commence.

Le mental et alimentation sont liés à certaines addictions comme le sucre et l'alcool.

Anne Lise nous explique que c'est une question de quantité et de moment, le matin le corps n'en a pas forcément besoin.

On évoque les différents troubles digestifs :

• Troubles digestifs haut : l'estomac qui refuse de fonctionner correctement. Comment on les identifie et comment on évite que ça arrive ?
• Troubles digestifs bas: au niveau de l'intestin,il y a un déséquilibre de la flore intestinale ou microbiote. Comment on les identifie et comment on évite que ça arrive ?

J'essaie de comprendre à quoi est due une hyper perméabilité de l'intestin ?

Pourquoi diminuer les fibres peut être intéressant avant une course ?

Quid des probiotiques ?

Les apports en minéraux sont très important lors d'une course, on parle d'électrolytes lesquels prendre et lesquels éviter ?

Quels sont les risques d'une carence en sodium, magnésium, potassium, calcium le jour d'une course ?

Pour suivre les actualités d'Anne-Lise et pousser la réflexion afin de se faire accompagner :

https://www.facebook.com/choisirnaturo

https://www.linkedin.com/in/anne-lise-collet-naturopathe/

https://www.instagram.com/naturopathie.nutrition.alsace/

https://www.youtube.com/user/albencollet/videos

https://www.choisir-naturo.fr

Bonne écoute :)

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Samir et Djelloul se sont lancés un défi assez fou au mois de juin, qui est de courir les 175km de l'Ultra-Marin, un ultra-trail en Bretagne avec des paysages époustouflants.

Je reviens sur cette incroyable aventure. Ils nous partagent leur moment de doute, pourquoi c'est essentiel d'être accompagné pour ce genre de distance.

On aborde la nutrition, le mental mais aussi pourquoi faire une sieste peut rebooster durant la course.

Ils comptent bien refaire cette course qui leur a permit de repousser leurs limites.

Ils ont fini le marathon de Chicago en 2h38 pour Samir et en 3h18 pour Djelloul.

Ils nous partagent ce qu'ils ont mis en place durant leurs entraînements pour progresser et aller chercher leur record personnel.

Après le marathon de Chicago, Djelloul à enchaîner 15 jours après, par un ultra trail, celui du Festival des Templiers où il a été finisher.

Samir quand à lui, s'attaque à un défi de tous les extrêmes, le marathon des Sables pour 2024.

Pour écouter l'épisode que j'ai enregistré avec Samir c'est le numéro #2.

De-mon-canape-a-la-course-la-plus-dure-du-monde est un livre qui retrace le parcours d'un sédentaire de son canapé jusqu'au marathon des Sables.

Insta:

Samir

Djelloul

Strava:

Djelloul

Samir

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Si on en a vraiment envie on peut réaliser tout ce qui est humainement possible. Plus on programme un voyage moins on a de surprise et plus c'est protocolaire.

On lui a dit que traverser l'Afrique à vélo était impossible alors il l'a fait.

Jean-Baptiste nous raconte son expédition dans laquelle il a traversé l'Afrique à vélo pendant 8 mois, une aventure dans laquelle il a dû s'adapter à la situation car certains pays avaient leurs frontières fermées à cause du covid.

Il partage les galères qu'il a eu avec son vélo.

Il n'avait jamais fait plus de 40km auparavant.

Il nous raconte l'importance d'avoir un objectif pour un tel projet.

Il a pédalé 130km/jour et comptabilise au total 13 000km.

Il a visité le Mozambique, le Zimbabwe, la Zambie, la Tanzanie, l'Ouganda, le Kenya, le Soudan, la Jordanie et l'Egypte.

Jean-Baptiste partage également la joie du camping sauvage et la rencontre avec des animaux sauvages.

Il raconte également les difficultés à gérer la solitude.

Il nous raconte pourquoi il a décidé de partir au Mexique et rajouter 1000km à son compteur.

Il partage les prochaines expéditions qu'il a en tête comme la traversé de l'Amazonie, 5000km en Équateur comme Mike Horn, latitude 0.

Pour suivre ses aventures:

Insta : https://www.instagram.com/jeanbiscuit/

Youtube: https://www.youtube.com/@jean-biscuit9309

Livre recommandé: Paulo-Coelho-L-Alchimiste

Bonne écoute :)

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Luc nous partage son tour de France afin de sensibiliser autour de sa maladie, la dystonie.

Il s'est lancé le défi de courir et faire du vélo pendant 99 jours.

Il nous raconte comment il s'est préparé à ce défi hors normes.

On parle de sa préparation, toute la logistique à prendre en compte pour ce genre d'aventures, la recherche de partenaires.

On revient sur les défis qui l'ont amené au Tour de France et ce qu'il retire des personnes rencontrées au quatre coins de la France.

C'est un épisode très riche et très inspirant. Luc est plein de positivisme et de joie de vivre.

A écouter pour recevoir sa dose d'inspiration.

Pour suivre ses actualités:

Son compte Insta: autourdelucio/

L'association Amadys: amadys.fr/

Le livre recommandé par Luc: Les-quatre-accords-tolteques

Bonne écoute :)

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Félix nous partage dans cet épisode son premier marathon en 2h10 à Valence en 2022, son ambition d'aller chercher les minima pour se qualifier à l'épreuve du marathon lors des prochains JO de Paris.

On aborde les différents stages en altitude qu'il a effectuée et notamment au Kenya et pourquoi c'est important d'en faire pour un athlète.

Il nous explique comment il construit sa saison et quels sont les moyens mis à sa disposition pour progresser et récupérer.

On parle également du rôle primordial du cross et du vélo dans sa saison.

Depuis notre épisode, il a réalisé les minima olympiques pour l'épreuve du marathon lors du marathon de Valence en finissant avec un chrono en 2h06′46″.

Pour suivre son actualité:

Insta: https://www.instagram.com/felix.bour/

Strava: https://www.strava.com/athletes/13151170?hl=fr-FR

Le livre évoqué: https://www.amazon.fr/Ma-course-enfer-Fouad-Chouki/dp/2012378315

Bonne écoute :)

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"L’ultra c’est une leçon de vie, il faut jamais lâché. Il faut pouvoir avoir l’intelligence à des moments de continuer à faire les choses bien même si rien ne va pour que ça puisse tourner".

Si je devais retenir une phrase de mon épisode avec Diego c'est celle-ci.

Diego est un athlète élite élite suisse qui a commencé le trail il y a une dizaine d’années.

Il a fait du foot pendant 20 ans. Il nous raconte qu'est-ce que le foot a de particulier et en quoi il peut aider n'importe quel traileur.

Il a commencé par quelques semi-marathons en montagne pour se préparer assez rapidement à la célèbre course de Sierre Zinal.

Il n'a pas passé le cap pour devenir athlète professionnel mais il est très satisfait d'être resté athlète élite et de pouvoir rivaliser avec les athlètes pros malgré sa vie de famille et son métier.

Il a fini top 10 à l'UTMB, a gagné et fait de nombreux podiums sur ultra comme le Cappadocia Ultra Trail en Turquie ou le MIUT au Portugal. Il a également fini à la 4ème place de la Diagonale des Fous en 2017

Il nous raconte ses performances et contre-performances à l'UTMB.

Diego est également l'organisateur du Montreux Trail Festival. Il nous raconte comment l’idée lui est venue.

Aujourd'hui, le Montreux c'est un évènement festif et sportif avec plusieurs formats de course, 110km, 70km, 15km. C'est un parcours très technique.

Il est également l'organisateur du Cross Swiss Festival (Diagonale de la Suisse), la traversée de la Suisse de 390km avec 24 000 D+ en Ekiden ou en duo.

Ses objectifs de 2024 sont la Hardrock aux Etats-Unis, la Diagonale des Fous, ainsi qu'une partie du GR5 en 3 ou 4 jours pour des associations.

On parle de l'école de trail qu'il souhaite développer en Suisse.

Dans les prochaines années, il aimerait bien s'essayer à des distances encore plus longues comme le Tor Des Géants.

Son compte Instagram pour suivre ses actualités: https://www.instagram.com/diegopazos_

Bonne écoute

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Les anti-inflammatoires que l'on retrouve sur le marché risquent de continuer à endommager ses tendons si on les prend dans le cadre d'une course.

Dans ce nouvel épisode, j'ai invité à nouveau Anne-Lise, nutritionniste et naturopathe.

On a discuté de la gestion du stress et du sommeil notamment en ultra-trail et comment mieux réagir lors d'une course.

On a parlé du pouvoir des plantes et huiles essentielles qui agissent comme un anti-inflammatoire à prendre en traitement de fond car il n'y a pas de solution miracle.

On a abordé le rôle du microbiote qui est considéré comme un second cerveau. Quelles sont les conséquences en cas de déséquilibre de la flore intestinale ? Un surplus de mauvaises bactéries peut entraîner des problèmes qui vont bien au-delà des problèmes digestifs et troubles du sommeil. Anne-Lise nous livre ses recommandations pour prendre soin de son microbiote intestinal.

En cette période hivernale, on a également parlé d'hydratation et de nutrition lorsque les températures deviennent négatives. On s'est penché sur la question des températures extrêmes dans le désert et comment adapter sa nutrition et son hydratation.

Un épisode vraiment passionnant.

On peut retrouver Anne-Lise sur les différents réseaux sociaux:

Instagram: https://www.instagram.com/naturopathie.nutrition.alsace/

Youtube : https://www.youtube.com/user/albencollet/videos

Et sur son site internet pour approfondir la discussion: : https://www.choisir-naturo.fr

Voici les plantes mentionnées (voie orale) durant l'épisode :

• Curcuma
• Boswellia
• Harpagophytum

Voici les huiles essentielles mentionnées durant l'épisode:

• Eucalyptus citriodora (eucalyptus citronné)
• Gaultheria procumbens (couchée) ou fragrantissima (odorante)
• Rosmarinus officinalis L. camphoriferum (romarin à camphre)

Toujours bien vérifier les éventuelles contre-indications de ces huiles essentielles avant de les utiliser, ou se faire conseiller.

N'hésite pas à contacter Anne-Lise pour le nom du labo ou du principe actif pour les huiles essentielles.

Bonne écoute :)

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Robin a découvert le trail sur le tard. Il a commencé en 2022. Il est passé sur la distance ultra sans transition.

Il nous raconte comment il a eu le déclic pour le trail, ses premières courses, ses premiers échecs, son premier abandon lors de l'Andorre by UTMB, ses réussites comme lors du Grand Raid des Pyrénées avec une 26ème place sur 800.

On évoque le défi qu'il prépare depuis un an et demi, la tentative de record du GR10 le 10 août

Aujourd'hui, le record est de 9 jours 9h et 12 min pour 868km et 55 000 mètres D+

Pour mener à bien ce défi, il a décidé de mettre toutes les chances de son côté en s'entourant d'un staff avec:

Un entraîneur: Adrien Séguiret (sélectionneur Equipe de France de trail)

Un préparateur mental : Grégory Malet (coach mental de Zarco).

Une agence marketing: Unaniime

Il va suivre la trace d’Eric Clavery qui détient le record.

Il s'entraîne 10 à 12 fois par semaine.

On évoque également la difficulté de trouver des partenaires et sponsors pour ce type de défi

Si je devais retenir une phrase de notre échange c'est celle-ci: "L’ultra c’est un tel effort physique que si tu n’es pas un minimum préparé ça va être compliqué. Il faut avoir un mental à toute épreuve. Il ne faut rien négliger".

Le livre dont on a parlé sur la Barkley: Les finisseurs

On évoque son prochain défi: la Spine Race qui a lieu en janvier - et qui relie l'Ecosse à l'Angleterre soit 450km.

Réseaux sociaux:

LinkedIn: Robin Vezes

Instagram: robin_vezes

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Il a battu le record du monde sur marathon en courant à l’envers et se lance aujourd’hui un nouveau défi de relier toutes les stations de ski françaises à vélo.

Voici l’histoire de Guillaume Kodlansky de Lustrac.

Il a récemment battu le record du monde du plus grand dessin GPS à vélo. 2196 km en vélo soit une moyenne de 220km/jour en plein hiver.

Mais tout n’a pas été aussi rose. Il nous raconte ses expériences dans l’ultra-cyclisme et notamment les bas qu’il a connus durant la Race Across France, une course de 2500 km qui relie Cannes au Touquet pendant 6 jours. Le sommeil joue énormément pour ce genre de défi. Il a réalisé cette course seulement deux semaines après l’Embrunman.

Il a fait d’autres courses comme le Desertus de Bayonne à Malaga ou encore sur la Côte Ouest de l’Irlande.

La phrase que je retiens “avec l’ultra tu te débrouilles comme tu peux”.

Durant le covid, après l’annulation de certaines courses, il a commencé à faire un Ironman en off, ce qui l’a amené petit à petit à faire 3 fois la distance Iron Man en off le tout en 63 h. Il a relié Annecy à Périgueux en vélo (environ 600km) pour finir jusqu’à Bordeaux en course à pied, après avoir nagé dans le lac d’Annecy.

En reliant les stations de ski, il compte interviewer les experts des stations et faire la promotion du nouveau mode de tourisme car les stations sont les premières impactées par le changement climatique.

Il va parcourir 85km/jour et devra relier les transitions également entre chaque station.

Il a également couru 100 km pour la science avec pour objectif de tenir le plus longtemps sur les bases du record du monde.

On a évoqué le défi 4X4X48 de David Goggins qui implique de courir 4 miles, toutes les 4heures pendant 48h.

On a également parlé d’aventures en Bike-packing responsables avec Poko Loco et Bivouak.

Si l’épisode t’a plu et que tu veux suivre le défi de Guillaume, n’hésite pas à parler de son projet autour de toi car il cherche des partenaires pour réaliser son documentaire :)

Livre: Socrate à vélo - Guillaume Martin

Instagram: kokogichallenges

LinkedIn: guillaume de lustrac

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Maxime a commencé l’ultra-distance il y a "seulement" 4 ans. Il aurait pu ne jamais avoir le déclic. Ces deux premières tentatives de rejoindre le Tour Malet en partant du Pays Basque sont un échec. Il réussi ce challenge de 230km et 4500 D+ qu'au bout de la 3ème fois.

Après le confinement, un ami s’inscrit à une épreuve Bikingman, il l’entraîne et l’année d’après il s’inscrit à une épreuve Bikingman de 1000km. Il fini en 72h à la 4ème place.

Issu d'une famille qui aime le vélo, il a testé plusieurs disciplines du BMX au VTT de descente pour finir sur le vélo de route.

Le vélo dans son enfance l’a permit de façonner des bases physiques mais aussi mentales.

Il a connu une année 2023 très riche avec 4 podiums en 4 courses au sein de l'organisation Bikingman. Il a notamment remporté la victoire de l'épreuve au Maroc.

On aborde les différentes courses: Portugal 1000, Vercors 500, Alpes Maritimes 500 et Maroc 1000.

Mais tout n'a pas été facile, il m'évoque ces moments les plus durs et ce qui compte dans la gestion d'une épreuve d'ultra-cyclisme comme le sommeil, l'alimentation ou encore la gestion de l'effort.

L'ultra-cyclisme peut t'amener tellement en loin en termes de paysage, en 2 jours on peut faire le Tour de la Corse.

On évoque également la partie entraînement et si c'est une bonne idée d'enchaîner des ultras.

Il a un programme chargé pour 2024 avec des courses de 500-800 km plutôt gravel qui ont lieu en plein désert.

On parle également de ses défis pour les prochaines années.

Il est ambassadeur pour Global Cycling Network c'est une communauté autour du vélo, très intéressante pour les débutants.

Il a également monté Fastclub, un club cycliste avec une bande de copains + café haut de gamme avec stand sur épreuves Bikingman.

En bonus, il partage des anecdotes qui valent le détour :)

Insta: maxime_prieur_

Strava: Maxime Prieur https://www.strava.com/athletes/989335

Youtube: gcn en francais

Site : fastclub.cc pour lire des résumés de course.

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Hugo a été diagnostiqué bipolaire il y a 4 ans durant le confinement. Il s'est lancé le défi de traverser la France du Nord au Sud à pied.

Il pratique la randonnée depuis quelques années et l'escalade depuis maintenant 13 ans.

Durant le confinement, il a commencé à grimper chez lui en aménageant son studio. C’est à ce moment-là que la 1ère phase haute de la maladie s’est déclenchée.

La bipolarité est une maladie psychiatrique qui implique des troubles de l’humeur. Il peut y avoir à la fois des périodes d’euphorie, d'augmentation de la motivation, mais aussi hallucination, de perte d'appétit ou de motivation.

Hugo a toujours rêvé d'être explorateur et a commencé à faire plusieurs micro-aventures, seul à proximité de chez lui, afin de se préparer à la traversée de la France.

Il s’est formé aux techniques de survie & bushcraft. Il se lance des défis comme dormir sans duvet…

Mais, il doit adapter les choses, écouter les signaux que lui envoi son corps car ça peut développer de l’anxiété.

Il traverse la France de Nord au Sud en marchant 20 km de marche par jour environ avec des jours de pause sur une base de 5km/h environ.

On parle des rencontres qui ont marqué sa traversée et ont permis de la rendre mémorable. Il a dormi 10 nuits chez l’habitant et 4-5 nuits en camping au total.

C'est un parcours qui passe par les grands sentiers de randonnée.

La 1ère semaine est une vraie galère.

Il nous partage les erreurs qu'il a commises, concernant l’itinéraire, le matériel pas adapté... Il tombe malade dès le début et doit enchaîner avec la fatigue accumulée, voire proche de l'épuisement. Il doit également jongler entre les phases hautes et basses de la maladie durant la traversée.

On parle de l'importance de se définir un but pour rester motiver dans les moments durs.

Le but de cette traversée était de sensibiliser à la bipolarité. Il a collecté des sous pour la Maison Perchée, au total 1400€.

La traversée lui a permis de gagner en visibilité, crédibilité pour aller chercher des sponsors.

Il teste constamment les réactions de son corps et de son mental.

La citation qui résume le mieux notre échange, “derrière chaque nuage se cache le soleil”.

Livre: Mike Horn Latitude zero

Instagram: hugo.mary

Youtube: hugomary3424

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Il a commencé le trail lors de sa 5ème année de médecine lors de ses études à Toulouse. Baptiste est étudiant en médecine du sport, et habite actuellement à Albertville.

Il a pratiqué des sports collectifs avant comme le foot, le volley et ensuite la musculation.

La phase d'adaptation n'était pas évidente, venant du football.

Il a commencé par une première course avec la Corrida de Toulouse au bout de 7 mois et est très vite passé de la route au trail.

Il obtient très vite de bons résultats avec une 4ème place lors d'un premier trail sans préparation à Font Romeu.

Il se lance sur ultra trail et participe aux 80km de l’UTMJ: 3000 D+

C'est une course durant laquelle il a fait toutes les erreurs du débutant. Il finit en ayant fait une hypoglycémie, déshydratation, plus de jambe et finit malgré tout 3ème.

Il enchaîne avec la Swiss Peaks en 2022 et fini 1er sur la distance 100km.

Il se fait détecter par I-Run et réalise un stage avec Nike organisé par I-Run.

On revient sur l'UT4M, une course à étapes en 4 jours, une course très difficile surtout le dernier jour, qui lui sert de prépa pour le Wildstrubel by UTMB pour arriver en pic de forme où il finit 2ème d'une course assez technique. Cette course lui permet de pouvoir participer à l'UTMB cette année.

On a parlé également de gestion du sommeil et beaucoup de nutrition.

Baptiste nous livre sa gestion de l'entraînement où il:

• se prépare musculairement en descente
• fait beaucoup de sorties à vélo
• fait beaucoup de weekend choc sur 3 jours
• pratique la musculation
• réalise des entraînement avec bâtons

Baptiste nous parle de ses axes d'amélioration, ainisi que de ces objectifs pour 2024 avec notamment l'UTMB.

Livre: Alexis Berg Les finisseurs

Insta: baptiste_coatantiec

Strava: https://www.strava.com/athletes/39633875

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Manon a commencé le trail il y a 3 ans et a fini 1ère à l'éco-trail de Paris.

Elle est kiné du sport au CREPS de Boulouris et a notamment fait une formation de La Clinique du Coureur.

Elle a pratiqué le cross à l'école puis au collège avant de faire de l'équitation en saut d’obstacles jusqu’à ses 18 ans.

Manon a toujours aimé la nature et participe à des courses pour se challenger.

Lors de son 1er trail, La Turbie, une course de 30km dans le Mercantour, elle finit à la 1ère place.

Elle entame seulement sa 2ème saison de cross en club d’athlé. On parle du cross et pourquoi c'est important si on veut gagner en vitesse, pourquoi de plus en plus de personnes participent à des cross comme les triathlètes.

On revient sur ces courses de l'année dernière, notamment la Sainté-Lyon, Nice by UTMB et le Festival des Templiers.

Elle nous parle de ses coups de mou aux Templiers l'an dernier.

Comment Manon arrive-t-elle à courir des distances avec des dénivelés complètement différents ? C'est la question que je me suis posé en préparant l'interview.

C'est une athlète très complète qui participe au Challenge Trail National (Long) qui récompense le coureur le plus complet.

Elle est bien partie avec ce challenge car l'Ecotrail faisait partie de ce challenge, elle devra ensuite réaliser une course en moyenne et haute montagne.

On aborde tous les points de l'Ecotrail: la préparation, sa stratégie de nutrition, la particularité de cette course et les moments de difficultés qu'elle a vécu.

C'était intéressant de faire un comparatif avec Manon car j'ai également participé à cette course et je ne l'ai pas vécu de la même manière.

Elle a un programme chargée cette année entre les courses du Challenge de Trail Long, la CCC ou encore et le Festival des Templiers.

Manon nous raconte comment elle progresse.

La question de la fin, comment optimiser sa récupération ?

Livre: Blaise Dubois La clinique du coureur

Instagram: Manon gras

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Maxime est kiné, ostéo, préparateur physique et également ultra-traileur. Il a fini 27ème à l'UTMB en 2022.

Il a commencé la course à pied dès l'âge de 10 ans et est passé de l'athlétisme au trail.

Il a lancé l'application de trail & course à pied Alpi Training pour offrir aux coureurs le meilleur plan d'entraînement possible.

On évoque les blessures courantes chez les coureurs, pourquoi il est important d'écouter son corps et de suivre un entraînement progressif pour éviter les blessures L'hygiène de vie, joue un rôle crucial dans la prévention des blessures.

Le renforcement musculaire, en particulier du pied, est intéressant à mettre en place.

L'application Alpi training offre des plans d'entraînement personnalisés et des conseils aux coureurs, ainsi qu'une analyse des séances d'entraînement et une modulation des entraînements en fonction des besoins de chaque coureur. L'application Alpi Training va offrir prochainement des outils pour améliorer les performances et prévenir les blessures des coureurs.

Elle propose des programmes d'entraînement personnalisés, des conseils nutritionnels et des articles de blog sur la santé du coureur.

L'équipe d'Alpi Training est également engagée dans le monde de l'ultra trail, avec Maxime en tant qu'athlète et manager de l'équipe Odlo-Alpi.

L'année 2021 a été difficile pour Maxime en raison de la pandémie de Covid-19 et de problèmes de santé.

En 2022, Maxime a connu sa meilleure saison en termes de résultats lors de l'UTMB.

Maxime partage une anecdote amusante sur une course au Mexique qualificative pour l'UTMB.

Il encourage les coureurs à prendre soin d'eux-mêmes, à écouter leurs sensations et à ne pas être trop obsédés par l'entraînement.

Instagram: alpi_training et maxime_grenot

Playstore: alpi training

Livre: la clinique du coureur-la santé par la course-pied

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Emie Seban a pratiqué le haut niveau en triathlon et a décidé de mettre un terme à sa carrière pour se consacrer au coaching et au trail.

Voici le parcours d'Emie.

Emie a pratiqué différents sports avant de se découvrir une passion pour le triathlon.

On a parlé de charge mentale, surentraînement, de l'importance de prendre du plaisir, de l'exigence du haut niveau.

Emie s'est entraînée intensivement, parfois jusqu'à 30 heures par semaine, et a obtenu des résultats impressionnants en triathlon

Elle a notamment connu l'épuisement et a décidé de se concentrer sur le trail et le coaching.

Elle a dû faire face à des défis tels que des blessures et l'impact de la pandémie de COVID-19 sur son entraînement.

Emie souligne l'importance d'être à l'écoute de son corps, de trouver un équilibre et de ne pas aller trop loin dans l'entraînement.

Elle a décidé de passer au coaching et se passionne pour le partage de ses expériences et pour aider les athlètes à atteindre leurs objectifs.

On parle avec Emie de l'approche de l'entraînement à faible teneur en glucides, utile pour performer.

Elle a récemment commencé à pratiquer le trail et apprécie la connexion avec la nature et la simplicité de ce sport.

Emie prévoit d'entraîner des athlètes en triathlon, en course à pied et en cyclisme, et elle est prête à explorer de nouvelles possibilités.

On parle également de création de contenus sur YouTube pour un athlète qui peut être une bonne façon de partager sa passion et d'inspirer les autres.

La santé mentale est un aspect important à ne pas négliger dans le sport.

Livre: David Goggins - Plus-rien-pourra-blesser et Never-Finished-Unshackle-Your-Within Je n'ai pas trouvé la traduction en français pour son 2ème livre, mais ça vaut le coup à 1000% si on comprend l'anglais.

Instagram: emieseban

Youtube: @EmieSebanTriathlete

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Zélie Roche est une aventurière qui a parcouru 10 000 km à vélo à travers l'Europe.

Elle a grandi en montagne et s'est passionnée pour le ski et le sauvetage en montagne.

Zélie s'est lancée dans un voyage à vélo d'un an avec deux amis, prévoyant initialement d'atteindre Pékin et le lac Baïkal. Mais leur itinéraire a changé et ils ont exploré les Balkans et la Turquie à la place. Le voyage ne s'est pas déroulé sans difficultés, malgré les exigences physiques liées à l'utilisation d'un équipement lourd. Malgré les difficultés, Zélie a trouvé du plaisir à découvrir de nouvelles cultures et de nouveaux paysages.

Zélie parle de l'avant et de l'après du voyage à vélo. Elle explique comment ils préparaient leur journée avant de partir à vélo.

Elle partage également les différentes conditions climatiques auxquelles ils ont été confrontés tout au long du voyage, ainsi que les moments difficiles et les rencontres marquantes qu'ils ont vécus.

Elle souligne l'importance de prendre le temps de voyager et de suivre ses envies. Zélie parle de son expérience de voyage en solo à vélo sur la fin de l'aventure et de sa transition de ne pas aimer voyager seule à en avoir envie. Elle partage ses réflexions sur les avantages et les inconvénients du voyage en solo, ainsi que sur les défis et les moments de bonheur qu'elle a vécus.

Elle souligne l'importance de partager des souvenirs avec les autres.

Zélie partage ses impressions sur les différents pays qu'elle a visités et de ce qu'elle a appris de son voyage. Elle conclut en partageant ses conseils pour les futurs voyageurs et en soulignant l'importance de la transmission et du partage d'expériences.

Livre : Ecouter nos défaites - Laurent Gaudé

Site du blog: bikalpekin.com/blog

Instagram: zelie8

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Pierre-Adrien Lagrange a fait du football à haut niveau et a commencé la compétition en décathlon à l'âge de 35 ans.

Il s'est découvert un talent pour l'athlétisme, qu'il a exploité sur le tard.

Au début, il manquait d'endurance, mais il a gagné en maturité et en discipline en s'entraînant avec des athlètes de haut niveau au Canada.

Après des échecs et une pause sportive, il est revenu à l'athlétisme à l'âge de 27 ans avec l'objectif de devenir un athlète master à 35 ans..

Il a trouvé sa motivation dans le mouvement de l'athlétisme master, où l'âge n'est pas un obstacle à la compétition.

Le décathlon et le tétradécathlon sont des disciplines d'athlétisme qui regroupent plusieurs épreuves, essentiellement du sprint et du lancer.

Les athlètes doivent choisir les épreuves sur lesquelles ils se concentrent en fonction de leurs forces et de leur profil.

L'entraînement pour ces disciplines comprend des séances de sprint, de musculation et de cardio.

Les compétitions comprennent les championnats suisses, les Jeux européens et les Jeux mondiaux. La préparation pour les compétitions d'athlétisme nécessite un entraînement spécifique avec des spécialistes de chaque discipline.

Les championnats européens et mondiaux sont des objectifs importants pour les athlètes.

Pierre Adrien nous explique que travailler au CIO offre des opportunités de promouvoir la culture et le patrimoine olympiques.

Obtenir un poste au CIO peut être difficile et nécessite souvent un réseau et une expérience pertinente.

L'âge n'est pas une limite pour performer dans les sports, et les athlètes masters sont une source d'inspiration. Vivre sa passion du sport est extrêmement gratifiant.

Pierre Adrien nous partage l'importance de ne pas avoir de regrets et de se concentrer sur ce que l'on a.

Il explique en quoi les compétitions de décathlon sont marquantes et l'ambiance est incroyable.

Un rappel: Il faut respecter tous les athlètes, quel que soit leur niveau.

Livres: Kevin-Mayer-Mes-10-commandements

Haruki Murakami -Autoportrait de l'auteur en coureur de fond

Instagram: runwithpa et palagrangephotography

Site web: https://photos.palagrange.com/

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Samir s'est lancé le défi de finir le marathon des Sables une course à étapes de 250 km en autonomie et il est allé au bout de son rêve en finissant dans le top 80.

Je reviens avec Samir sur la genèse du défi MDS.

Les points essentiels avant de se lancer dans l'aventure:

Le budget, aux alentours de 5000€ et la recherche de sponsors.

Pour Samir son employeur a joué un rôle important dans la recherche de sponsoring, ainsi que son entourage.

Samir m'explique pourquoi il changerait sa prépa dans la globalité, en faisant notamment plus de volume et de dénivelé.

On parle du ramadan. Il peut être un frein dans sa prépa ou un avantage. Il a réussit à transformer un inconvénient en avantage, ça lui permet de s'entrainer le ventre vide.

On revient sur les difficultés de la 1ère et 2ème étape. Ce sont des étapes de réglage où il faut s'acclimater.

On parle de l'importance du renforcement musculaire surtout lorsque l'on a un sac lourd à porter, +7 kgs.

L'épreuve la plus dure est l'étape longue, une étape de 85 km, où la plupart des participants passent la journée entière dans le désert avec un enchainement de dunes, de roches.

C'est une étape où il y a eu beaucoup d'abandons. Samir arrive à faire une grosse performance malgré une journée écrasante. Il finit à la 61ème place de l'épreuve.

On revient sur la nutrition durant les étapes, l'hydratation et la nourriture lyophilisée le soir.

L'étape 4 est un marathon. C'est une étape très dure car le départ est en décalé pour le top 150, c'est donc plus dur avec la chaleur.

S'il y a 3 points sur lequel il est important de faire attention quand on prépare un MDS c'est : le sac, la chaleur et les ampoules.

Ce que je retiens de cet épisode avec Samir, c'est l'ambiance de course, les moments de partage.

On revient également sur son finish, émotions garanties.

C'est un épisode passionnant qui je suis sûr te donnera envie de vivre toi aussi cette expérience :)

Insta: svmir.mk

Bonne écoute :)

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Flo est militaire et a fini dans le top 60 lors du marathon des Sables.

Je reviens avec lui sur son parcours dans l'armée, on parle des valeurs telles que l'honneur, la fidélité, la camaraderie et l'esprit de groupe qui sont essentielles dans l'armée.

Les valeurs de l'armée peuvent être transposées dans le monde civil.

On parle beaucoup de mental, en quoi il est important surtout pour une épreuve comme le marathon des Sables.

Le mental joue un rôle crucial dans la préparation et la réalisation de ces courses extrêmes.

Flo partage ses expériences de courses passées et discute des moments de doute et de remise en question.

Il utilise des stratégies mentales pour rester motivé et surmonter les moments difficiles.

La préparation mentale et la fixation d'objectifs réalistes sont essentielles pour réussir.

La gestion de l'énergie est cruciale lors des longues étapes, il faut savoir quand courir et quand marcher.

Il est possible de profiter des moments partagés avec les autres participants, même pendant une course intense.

Pour Flo, les classements ne sont pas aussi importants que les souvenirs et les expériences vécues lors de la course. Le marathon des Sables est une course exigeante, mais accessible à tous avec le bon mental.

Les dernières étapes du marathon des Sables peuvent être difficiles, mais la satisfaction de les terminer est immense.

L'arrivée du marathon des Sables est un moment indescriptible, rempli d'émotions intenses. On revit avec Flo, ces émotions-là.

Le partage et l'entraide entre les participants sont des éléments importants de l'expérience du marathon des Sables.

Mais le mental reste la clé de la réussite dans le marathon des Sables.

Episode recommandé sur le MDS: #35 - Finir la course de ses rêvs, top 80 au marathon des Sables

Film recommandé: La chute du faucon noir

Instagram: https://www.instagram.com/flo_tlse/

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Robin de la team Kahuna, est un explorateur de 24 ans, il nous partage son expédition de 5 mois au large des côtes norvégiennes pour rejoindre la ville la plus au Nord du monde avec un voilier électrique.

Il explique les défis, la préparation, les objectifs et les résultats scientifiques de l'expédition.

Le défi sportif comprend notamment l'expédition en voilier et les aventures de ski de randonnée dans des zones arctiques.

La préparation physique et technique en montagne a été essentielle pour souder l'équipe et se préparer à l'expédition et plus spécifiquement le ski de randonnée.

Les expériences de ski dans des zones arctiques impliquent des ascensions à ski et des descentes dans des conditions extrêmes.

On aborde également le défi scientifique, artistique et pédagogique. On revient sur la différence entre un voilier électrique et à propulsion thermique.

La vie à bord d'un voilier pendant une expédition de plusieurs mois nécessite une adaptation constante et une vigilance accrue.

On aborde notamment les galères en mer comme les moments de tempête, la vie à bord, les apprentissages, et les dangers rencontrés lors de l'expédition.

Les leçons apprises lors de cette expédition ont permis aux 4 participants de découvrir leurs capacités et de repousser leurs limites. L'expédition en Arctique a présenté des défis uniques, notamment la nécessité de dissuader les ours et de naviguer dans des environnements isolés.

La gestion du retour après une expédition aussi longue a été abordée, mettant en évidence l'importance d'une transition progressive vers la vie quotidienne.

L'exploration, la transition post-expédition, et la prudence dans la planification de nouvelles aventures ont été soulignées comme des aspects clés de l'expérience.

Robin souligne l'importance de l'exploration, de la transition post-expédition, et de ne pas se précipiter vers la prochaine aventure.

Instagram: team_kahuna/

Film Youtube: L'Arctique au gré des vents

Site web des différentes expéditions: https://kahuna-adventure.fr/

Livre: Alain Damasio - La Horde du Contrevent

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Quentin est podologue du sport et ultra-traileur. Il participe au suivi des athlètes de haut niveau, fait partie du staff équipe de trail.

On discute avec Quentin des dernières études sur les plaques carbones. Pas de différence significative, ce qui va jouer la mousse et le coût énergétique.

Le carbone pas forcement le facteur déterminant mais la mousse

Le renforcement est utile pour avoir un pied fort, préserver des blessures, avoir un ancrage et stabiliser et l’aspect performance.

Quentin détaille les exercices à réaliser pour développer un pied fort

Exercices de base à réaliser:

• Grass pin - griffer la serviette
• Elévation gros orteil
• Elévation des 4 (orteils)
• Short foot

Ces exercices permettent de retrouver un certain contrôle.

Autres exercicess: plyométrie, travail de gamme athlétique. En athlétisme, on fait beaucoup ces exercices.

Avec la fatigue c’est plus dur, il va y avoir plus de déperdition, moins de stabilisation du bassin, du genou, c’est là où on va voir arriver un syndrome de l’essuie glace…

La gestion des charges d’entrainement est à prendre en compte dans la blessure.

On discute des blessures les plus communes:

1. Muscles qui vont participer à soutenir ton arche plantaire
2. Entorse de la cheville
3. Douleur avant pied
4. Fracture de fatigue
5. Tendinopathie d’achille

Quentin met l'accent sur l'importance des sports croisés.

Protocole de prévention: sur 2 semaines mettre de la crème tano ou du citron tous les matins et une crème hydratante type Knock le soir.

Knock: crème à l’effort.

Rôle du podologue du sport: il va étudier la douleur musculaire, va proposer des exercices, accompagner dans le choix de la chaussure.

Dans le cadre du Marathon des Sables, il faut une vraie prépa, un protocole de tannage d’un an.

Knock va donner un effet pilling, à éviter sur le sable.

Il faut des chaussures hermétiques & guêtres cousues.

Rôle du pied: ancrage (stabilité), propulsion (créer de la force), amortissement, proprioception (capacité à venir prendre de l’info).

Attaque talon vs medio-pied:

• attaque-talon: plus fléchi, plus fort sur les quadri & les fessiers.
• medio-pied: extension-pied et rebond.

Critères de sélection d’une chaussure: critère n°1 le confort.

On va regarder d'autres critères.

Usure du grip est très important à prendre en compte.

Quentin nous indique comment bien choisir sa paire de chaussettes.

Livre dont on a parlé: Guillaume-Millet-ULTRA-TRAIL

Instagram: quentin_clerc_pithon

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Florence a fini 7ème aux championnats de France de trail court et de course en montagne.

Elle est également prof des écoles.

Elle a commencé par le judo et le tennis avant de se mettre à la course à pied jeune, avec du cross et de la route.

Elle nous explique pourquoi elle aime les distances courtes comme le trail court et la course en montagne.

On revient sur sa participation à de nombreux championnats de France de trail court et course en montagne et sur les différences entre ces 2 disciplines.

Le cross est un outil qu'elle utilise pour performer l’hiver.

Course en montagne: 10-15 km

Trail court: 30 km

L’objectif était de se rapprocher du top 10 dès les premiers championnats.

On discute du nombre de courses auxquelles elle s'engage dans une année, de l'intérêt de faire du cross l'hiver, d'un stage au Kenya auquel elle a participé.

Florence revient sur le processus de sélection pour les Mondiaux en Thaïlande, sur le fait de devoir se resélectionner à cause du covid. Finalement ne sera pas sélectionné.

Elle a connu une année 2002 compliquée entre la non-sélection pour les Mondiaux, des blessures à répétition comme la fracture de fatigue qui n'était pas dû à une grosse charge d'entraînement. La blessure va l'immobiliser pendant 6 semaines.

On parle beaucoup de mental et comment gérer une déception sportive.

Comment rebondir après une blessure et être plus fort physiquement et mentalement ?

Voici la question à laquelle Florence va répondre, en abordant le renfo, la nutrition, la prépa mentale...

Pour cette année, l'objectif n°1 est de ne pas se blesser et ensuite de monter jusqu’à 40 km.

On aborde sa reprise de la compétition, les difficultés sur cross cet hiver, les championnats de France de course en montagne.

Livre: Melissa-Da-Costa-Tout-le-bleu-du-ciel

Instagram: florencebairros

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Manon Campano est ultra-traileuse, sapeur-pompier et maman de 3 enfants.

Manon parle de son parcours, de sa transition de la gymnastique à haut niveau au trail, de sa préparation et de ses différentes courses.

Elle partage également ses expériences lors de la CCC et de la Transgrancanaria, ainsi que ses difficultés avec la nutrition en course.

Manon explique pourquoi elle préfère courir sans bâtons et comment elle récupère après une course.

Elle aborde également le challenge Trail national et l'importance d'être complet en trail. Elle partage ses moments de doute et les leçons qu'elle a apprises lors de certaines courses.

Enfin, elle parle de son métier de pompier et de son choix de travailler à mi-temps pour se consacrer davantage à la course. Manon parle de son expérience en tant que pompier et athlète de trail. Elle explique comment elle gère son emploi du temps chargé et sa charge mentale.

Elle discute également de ses objectifs futurs dans le trail et des courses qu'elle aimerait faire. Manon partage également une anecdote amusante sur une course passée.

Film: Sangé Sherpa, une vie de défis

Instagram: manon_campano

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Eddy Gouron est un ancien militaire qui s'est lancé dans l'ultra trail avant de découvrir les championnats du monde de décathlon.

Eddy raconte son parcours, de son engagement dans l'armée à sa transition vers le trail. Il explique les spécificités des chasseurs alpins et les missions d'alpinisme qu'il a effectuées. Eddy parle également de ses premières courses de trail et de l'évolution de ce sport au fil des années. Il aborde la question de la nutrition en course et de la gestion de l'effort sur des distances de plus en plus longues. Eddy partage ses moments les plus difficiles lors des courses et sa préférence pour les courses sauvages en montagne.

Eddy évoque son expérience du trail running et des courses d'ultra-trail, en soulignant l'importance d'apprécier le paysage. Il explique qu'il s'est concentré sur l'amélioration de ses temps de course plutôt que sur son classement et qu'il a travaillé sur ses faiblesses.

Il a participé a de nombreuses reprises à des ultras comme l'UTMB ou la TDS.

Eddy partage ensuite sa transition du trail running au décathlon, expliquant qu'un médecin lui a conseillé de changer de sport à cause de la fatigue. Il parle de son adaptation aux différentes disciplines du décathlon et des défis auxquels il est confronté dans les épreuves de sprint et de lancer.

Eddy mentionne également l'importance d'avoir un partenaire qui le soutient dans le sport et la joie qu'il trouve à concourir en décathlon. Eddy, ancien coureur d'ultras, partage son parcours de transition vers le décathlon et ses résultats remarquables. Lors de ses premières compétitions, son état d'esprit était de s'amuser et de profiter de l'expérience. Il souligne la camaraderie et le soutien entre les décathloniens, où même les meilleurs athlètes offrent des conseils et des encouragements aux autres. Eddy a été surpris par ses premiers succès en décathlon et a continué à remporter de nombreux championnats, malgré les blessures et les maladies. Il souligne l'importance du plaisir et de l'amusement dans le sport et prévoit de continuer à concourir tant qu'il y trouvera du plaisir. Eddy évoque également ses ambitions futures et les prochaines compétitions auxquelles il participera.

Livres:

Au-delà des-sommets-Kilian-Jornet

Kevin-Mayer-Mes-10-commandements

Instagram: eddygouron

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Lahcene Fekih a commencé à courir à l'âge de 12 ans après une recommandation médicale.

Pendant de nombreuses années, il a couru à la sensation, sans plan d'entraînement spécifique.

Après avoir rejoint le club La Meute Running en 2021, ses performances ont considérablement augmenté.

Il a remporté plusieurs championnats de France dans différentes catégories et a amélioré ses chronos sur des distances allant du 5 km au marathon. Il détient aujourd'hui 4 records de France dans la catégorie M3.

Lahcene attribue son succès à l'ambiance et au niveau élevé du club, ainsi qu'à sa détermination et à sa confiance en son coach. Le mental joue un rôle crucial dans la course à pied, il est important de croire en soi et de se fixer des objectifs.

Connaître ses limites et s'entraîner régulièrement permet d'améliorer ses performances.

Battre des records de France et participer à des championnats est pour lui une grande satisfaction.

Il est admiratif des athlètes plus âgés qui continuent à performer.

Lahcene recommande de commencer par des distances plus courtes avant de se lancer dans un marathon.

On revient sur ses premiers marathons et ses échecs.

Documentaire: Tour de France au coeur du peloton sur Netflix

Instagram: fekihlahcene

Strava: fekihlahcene

Episodes mentionnés: #35 et #38 qui parlent du Marathon des Sables

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Mathéo Duc, athlète de l'équipe de France de marche athlétique, raconte son parcours de ses premiers podiums jusqu'aux championnats d'Europe en U23.

Il explique pourquoi il a choisi la marche athlétique et comment il a progressé dans la discipline. Il aborde également les règles de jugement et la stratégie en marche athlétique.

Mathéo parle de la préparation physique et technique nécessaire pour être performant dans cette discipline. Il évoque également la popularité de la marche athlétique en France et dans le monde, ainsi que les différents formats de courses.

Enfin, il partage ses expériences en équipe de France et sa motivation pour continuer à progresser.

Matteo parle de l'importance d'avoir un préparateur mental. Il raconte les challenges auxquels il a dû faire face en passant de junior à senior et l'importance du développement à long terme.

Matteo partage son expérience lors des Championnats d'Europe U23. Il insiste sur l'importance de la nutrition en course pour performer.

Matteo explique les raisons qui expliquent l'abandon le jour de la compétition et l'effort physique d'une course de 35 km.

On revient sur sa déception de ne pas avoir été sélectionné pour les Jeux de Paris et sur ces objectifs de long-terme comme les Jeux de Los Angeles en 2028.

Matteo parle de la gestion du sport et des études. Il explique comment il parvient à concilier les deux en étant étudiant en alternance dans une entreprise qui soutient son projet sportif. Il souligne l'importance de continuer les études pour avoir un équilibre et ne pas dépendre uniquement du sport.

Matteo aborde également le sujet des sponsors et des financements dans la marche athlétique, en soulignant qu'il a la chance d'avoir des partenaires qui le soutiennent. Il partage également une anecdote amusante.

Film: Icare sur Netflix

Instagram: matteo_duc

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Mustapha Lamzi est recordman de France M3 sur le marathon.

Mustapha partage son parcours sportif, commençant par le judo pendant plus de 25 ans. Il explique comment le judo l'a préparé mentalement pour la course à pied.

Mustapha souligne également l'importance du travail acharné, de la qualité de l'entraînement et de l'esprit de compétition.

Il partage ses premières expériences de marathon et l'envie de se surpasser.

Mustapha parle de sa progression en course à pied et de sa préparation pour les marathons. Il explique comment il a commencé à courir et comment il a progressé au fil des années. Les résultats sont remarquables, alors qu'il a couru son premier marathon en 4h48, il détient le record de France dans la catégorie M3 en 2h24 à Séville.

Il mentionne également l'importance de l'entraînement et de la gestion de l'allure pendant les courses. Mustapha partage également des conseils sur la nutrition et le sommeil pour optimiser les performances.

Mustapha partage ses méthodes d'entraînement et ses objectifs pour les prochaines courses. Il explique l'importance de suivre un plan d'entraînement et de se faire guider par un coach. Mustapha souligne également l'importance de croire en soi et de ne pas se mettre de barrières. Il encourage les personnes à trouver un club d'athlétisme qui nous corresponde. Mustapha partage également des anecdotes de courses passées, notamment sa participation au marathon de Berlin. Il termine en mentionnant ses prochaines courses, dont le marathon de Sydney.

Instagram: mustaphalhamzi

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Alizée Paties est triathlète et vainqueur de la Coupe du monde XTERRA en 2023.

Elle évoque son parcours dans le cross triathlon et les défis qu'elle a relevés dans chaque discipline.

Elle a commencé par le judo et la danse avant de se découvrir une passion pour les sports de plein air, notamment le VTT.

Alizée explique la coordination requise en natation et la technicité du VTT. Elle parle également de l'aspect mental de la course et de l'importance de la persévérance. Alizée partage son expérience en VTT et la transition vers le triathlon, en soulignant les différences entre les disciplines.

Elle parle du développement de la compétition XTERRA et souligne l'importance d'aimer ce que l'on fait et la satisfaction de surmonter les obstacles.

Elle évoque également les défis de la natation et les progrès qu'elle a réalisés dans chaque discipline. .

Alizée parle de l'importance de gérer la charge d'entraînement et d'éviter les blessures, ainsi que du rôle de la préparation mentale dans ses performances. Alizée partage son parcours d'athlète amateur à athlète professionnelle et souligne les défis qu'elle a dû relever en cours de route.

Elle revient également sur sa saison 2023 couronnée de succès, au cours de laquelle elle a remporté la Coupe du monde XTERRA et terminé deuxième aux Championnats du monde.

Alizée souligne l'importance de trouver un équilibre entre le dépassement de soi et l'écoute des limites du corps. Alizée évoque son expérience dans le cross triathlon, la gestion de la pression et de l'adaptation aux situations inattendues.

Alizée partage également son point de vue sur la préparation mentale et l'importance de l'état d'esprit dans le sport. Elle mentionne son intérêt pour la psychologie du sport et son projet de proposer un coaching en préparation mentale.

Alizée souligne la nécessité de s'entraîner à faible intensité, de travailler la technique et de trouver du plaisir dans le sport.

Livre: Anthony Robbins-Pouvoir illimite

Instagram: alizee_paties

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Manon a commencé le trail il y a 3 ans et a fini 1ère à l'éco-trail de Paris.

Elle est kiné du sport au CREPS de Boulouris et a notamment fait une formation de La Clinique du Coureur.

Elle a pratiqué le cross à l'école puis au collège avant de faire de l'équitation en saut d’obstacles jusqu’à ses 18 ans.

Manon a toujours aimé la nature et participe à des courses pour se challenger.

Lors de son 1er trail, La Turbie, une course de 30km dans le Mercantour, elle finit à la 1ère place.

Elle entame seulement sa 2ème saison de cross en club d’athlé. On parle du cross et pourquoi c'est important si on veut gagner en vitesse, pourquoi de plus en plus de personnes participent à des cross comme les triathlètes.

On revient sur ces courses de l'année dernière, notamment la Sainté-Lyon, Nice by UTMB et le Festival des Templiers.

Elle nous parle de ses coups de mou aux Templiers l'an dernier.

Comment Manon arrive-t-elle à courir des distances avec des dénivelés complètement différents ? C'est la question que je me suis posé en préparant l'interview.

C'est une athlète très complète qui participe au Challenge Trail National (Long) qui récompense le coureur le plus complet.

Elle est bien partie avec ce challenge car l'Ecotrail faisait partie de ce challenge, elle devra ensuite réaliser une course en moyenne et haute montagne.

On aborde tous les points de l'Ecotrail: la préparation, sa stratégie de nutrition, la particularité de cette course et les moments de difficultés qu'elle a vécu.

C'était intéressant de faire un comparatif avec Manon car j'ai également participé à cette course et je ne l'ai pas vécu de la même manière.

Elle a un programme chargée cette année entre les courses du Challenge de Trail Long, la CCC ou encore et le Festival des Templiers.

Manon nous raconte comment elle progresse.

La question de la fin, comment optimiser sa récupération ?

Livre: Blaise Dubois La clinique du coureur

Instagram: Manon gras

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Mathis Ladoué, est un triathlète et coach en course à pied et triathlon.

Il a pratiqué le judo pendant 15 ans avant de se tourner vers la course à pied.

Il raconte son premier marathon en solo et comment cela l'a poussé à se lancer dans le triathlon. Mathis souligne l'importance de l'envie, de la motivation et de la naïveté pour se lancer dans de nouveaux défis. Il encourage également à s'inspirer des meilleurs tout en évitant de se comparer aux autres.

Mathis parle de sa préparation pour son premier Ironman et de la différence entre se préparer pour un marathon et se préparer pour un Ironman. Il encourage les gens à se lancer dans des défis sportifs et à repousser leurs limites. Il partage également des anecdotes sur ses propres expériences lors des courses d'endurance, notamment sur le vélo et la nutrition.

Mathis parle de son expérience lors d'un Ironman sans préparation et des leçons qu'il en a tirées. Il souligne l'importance de la préparation.

Mathis partage également son point de vue sur les athlètes hybrides et la nutrition dans le triathlon.

Mathis aborde plusieurs sujets liés à l'entraînement hybride et à la préparation physique pour le triathlon. Il explique que l'entraînement hybride consiste à combiner différents types d'exercices pour améliorer ses performances dans plusieurs disciplines.

Il souligne l'importance de la nutrition dans la pratique sportive et encourage les athlètes à ne pas négliger cet aspect. Mathis donne également des conseils pour se lancer dans le triathlon, notamment en ce qui concerne la gestion des transitions entre les différentes épreuves. Enfin, il partage une anecdote amusante sur un marathon. 

Instagram: mathislfit

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Charline Halleux raconte son parcours sportif, de sa pratique du karaté à sa découverte de la course à pied.

Elle partage ses premières expériences de courses et son inscription à l'Ultra X Jordan. Charline partage ses expériences et apprentissages lors de sa préparation et de sa participation à l'Ultra X Jordan, une course à étapes de 220 km à travers le désert Jordanien. Une course vraiment hors du temps avec des paysages magnifiques, frissons garantis.

Elle souligne l'importance d'avoir un bon équipement adapté à la course en étapes et de s'entraîner avec le matériel prévu. Elle mentionne également l'importance de l'alimentation et de l'hydratation pendant la course, ainsi que l'importance de profiter de l'expérience et de ne pas se prendre trop au sérieux.

Elle partage également des moments forts de la course, notamment la beauté du désert et les rencontres avec d'autres participants. Elle termine en évoquant une situation difficile où elle a dû aider une concurrente en détresse.

Elle partage également son expérience en tant que meneuse d'allure pour le Marathon pour Tous, où elle a aidé d'autres coureurs à atteindre leurs objectifs. L'histoire de Charline témoigne du pouvoir de la persévérance et de la joie de repousser ses limites.

Livre: Cecile Bertin-Petit guide du marathon des sables

Instagram: halleuxcharline

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Manon Gras revient sur sa participation à la CCC, une course majeure de l'UTMB à laquelle elle a finit à la 25ème place.

Malgré la fatigue accumulée, elle a su trouver les ressources.

Manon nous faire revivre sa course de l'intérieur.

On aborde avec elle:

• comment se mettre dans les meilleures dispositions pour être performant(e),
• être prêt(e) mentalement,
• pic de forme/état de fatigue,
• comment bien gérer ses émotions avec l'enjeu de l'évènement
• coups de mou
• ravitaillements et assistance
• nutrition
• soutien des proches

Elle donne des conseils pour ceux qui veulent se lancer dans la CCC.

Episode à réécouter avec Manon: #32

Instagram: manongras__

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Maëlys partage son expérience de vie avec la mucoviscidose et son défi de participer à son 1er half Ironman en 2025.

Elle décrit les défis quotidiens liés à sa maladie, l'importance du sport pour sa santé mentale, et comment elle a trouvé la motivation pour se lancer dans la course à pied avant de découvrir le triathlon.

Maëlys évoque également ses méthodes d'entraînement, ses progrès en natation, ses difficultés, et l'importance de la communauté et du soutien dans son parcours.

Elle souligne l'importance de vivre pleinement et d'être reconnaissante pour chaque moment.

Livres:

Bruler-d'envie-de-vivre

Foutez-vous-la-paix

Instagram: maepatinec

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Damien Jeanjean est un cycliste passionné qui a récemment remporté l'étape du Tour 2024.

Damien partage son parcours, ses débuts dans le cyclisme, et comment il s'est préparé pour cette compétition. Il évoque également l'ambiance de l'étape du Tour, les différences entre les courses élites et amateurs, et les défis qu'il a rencontrés, notamment une fracture de la clavicule.

Damien offre un aperçu de la détermination et de la passion nécessaires pour exceller dans le cyclisme. Il partage son expérience lors de l'étape du Tour, ses stratégies de course, et son évolution en tant que cycliste. Il aborde les défis physiques et mentaux qu'il a rencontrés, l'importance de la préparation, et les différences entre les courses sur route et en gravel.

On discute également des contrôles antidopage et de l'éthique dans le sport. Il partage ses ambitions futures et des conseils pour les débutants.

Livre: Christian Vaast -Les fondamentaux du cyclisme -Competition cyclosport cyclotourisme

Instagram: jeanjeandamien7

Strava: Damien JeanJean

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Aubin Ferrari a terminé à la 14ème place de l'UTMB 2024 où il a terminé en moins de 24 heures.

Il évoque ses débuts dans le sport où il a développé sa VO2 max avec la pratique du foot, du ski de fond et du biathlon.

Aubin discute également de sa préparation intense et rapide pour l'UTMB, de sa stratégie de course, et de l'importance de la résilience mentale dans les courses d'endurance.

Il évoque ses abandons précédents à l'UTMB, et les leçons qu'il en a tirées.

Aubin partage son expérience de l'UTMB 2024, mettant en lumière les défis physiques et mentaux qu'il a rencontrés tout au long de la course. Il aborde les moments de douleur, la gestion de la fatigue, l'importance de la préparation mentale, et l'impact de l'ambiance de la course sur sa performance.

Aubin offre également des conseils précieux pour ceux qui envisagent de participer à l'UTMB, soulignant l'importance d'accepter la souffrance et de se préparer à l'inconnu.

Instagram: aubinferrari

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Jonathan Deleidi, est vice-champion de France de para-triathlon. Il partage son parcours inspirant depuis sa paralysie des membres inférieures jusqu'aux championnats de France de para-triathlon.

Il explique les différentes catégories de paratriathlon, les stratégies de course, et l'importance de l'entraînement.

Jonathan évoque également ses expériences lors des championnats de France, la pression de la compétition.

Jonathan partage son expérience en paratriathlon, soulignant l'importance de l'humilité, du soutien émotionnel et de l'entourage dans la performance sportive. Il évoque ses défis, ses succès, et l'impact de ses partenaires et sponsors sur son parcours.

Jonathan aborde également la nécessité de s'assumer face aux complexes et l'importance de travailler dur pour réussir. Il se projette vers l'avenir avec des ambitions claires pour les Jeux Paralympiques de Los Angeles 2028.

Livre: Jonny Wilkinson-Memoires dun perfectionniste

Instagram: jo_deleidi_paratriathlon

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Kilian Allaire est champion de France de trail courte distance 2024. C'est un athlète complet qui a fini son premier marathon en 2h19.

Il partage son parcours inspirant dans le monde de la course à pied.

Il évoque sa passion pour le sport, l'importance de la nature dans sa pratique, et son évolution vers des compétitions.

Kilian parle de son expérience sur marathon, de ses objectifs, et des leçons qu'il a apprises à travers ses échecs. Il met en avant l'impact des émotions sur sa performance et sa vision d'un entraînement équilibré entre trail et marathon.

Killian partage son parcours en tant que coureur, ses défis mentaux, ses expériences lors des courses, et son amour pour l'agriculture.

Il aborde l'importance de la préparation mentale et ses projets futurs, tout en soulignant l'impact émotionnel des compétitions sur sa vie.

Livres:

• Christopher McDougall - Born to run
• Kilian Jornet - Courir ou mourir
• Kilian Jornet - Au dela des sommets

Instagram: killianallaire

Strava: killian allaire

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Baptistin, membre de la Team Kahuna, partage son expérience d'une expédition de 40 jours en Patagonie, où il a traversé des paysages magnifiques en ski-pulka et en packraft.

Il évoque les défis rencontrés, l'importance de la préparation, et comment chaque membre de l'équipe a contribué à la réussite de l'expédition.

Baptistin souligne également que l'aventure est accessible à tous, tant que l'on est motivé et bien préparé.

Les conditions météorologiques changeantes et la gestion des risques sont des thèmes centraux de cette discussion, tout comme l'importance de l'autonomie et du travail d'équipe.

Cette conversation explore les défis et les leçons tirées d'une expédition sur la calotte glaciaire, mettant en lumière les conditions climatiques imprévisibles, les décisions difficiles concernant l'évacuation, et l'importance de la logistique et du soutien scientifique. Baptistin partage ses réflexions sur l'impact environnemental, le financement des expéditions, et les conseils pour les futurs aventuriers.

Instagram: team_kahuna

Youtube: @team_kahuna

Pour écouter la 1ère expédition: EP #39 - Les 1ers à dépasser les 80 degrés Nord avec un voilier électrique

Livres:

Joseph Kessel-Les cavaliers

Alain Damasio-La Horde du Contrevent

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Kévin Roux a fini 5ème à la TDS 2024.

On revient sur son parcours sportif, de ses débuts en ski alpin à sa passion pour le trail.

Kévin est préparateur physique, moniteur de ski et maitre nageur.

Il évoque l'importance de la préparation physique, ses expériences en compétition, et comment il a réussi à se classer parmi les meilleurs lors de la TDS.

Kévin partage également de l'impact de ses diverses activités sportives sur ses performances en trail et de l'importance de se fixer plusieurs objectifs lors des courses.

Il évoque son parcours en trail, ses objectifs, et les défis rencontrés lors de courses prestigieuses comme l'UTMB et la TDS. Il aborde sa préparation, ses stratégies d'alimentation, et les leçons apprises de ses expériences, notamment l'importance de la gestion mentale et physique durant les courses.

Kévin partage son expérience de la TDS, en abordant des thèmes tels que la gestion du départ de nuit, les moments de doute, l'intégration dans le top 10, et les émotions ressenties à l'arrivée.

Il évoque également ses objectifs futurs et les améliorations qu'il souhaite apporter à son entraînement.

Instagram: kevsports

Strava: Kevin Roux

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Dorine Laulhé a fini à la 5ème place du Grand Raid des Pyrénées.

Elle partage son parcours inspirant d'athlète ultra-trail, passant de la danse classique à la compétition d'endurance.

Elle évoque ses débuts dans le trail, sa préparation pour des courses exigeantes comme le 100 miles du sud de la France et la Diagonale des Fous, ainsi que les défis physiques et mentaux qu'elle a rencontrés.

Dorine souligne l'importance de la préparation, du soutien des proches et de la gestion de la douleur dans son parcours sportif.

Dorine partage son expérience en tant qu'ultra-traileuse, discutant de ses stratégies de course, de sa préparation pour le Grand Raid des Pyrénées, et des défis mentaux et physiques qu'elle a rencontrés. Elle aborde également l'importance du soutien familial et de la confiance en son coach, tout en soulignant que chaque course est une aventure unique.

Dorine partage son expérience des courses d'ultra-trail, abordant des thèmes tels que la gestion du temps et du sommeil, les défis rencontrés pendant la course, et l'importance de la préparation. Elle évoque également ses émotions à l'arrivée et ses ambitions pour l'avenir, tout en offrant des conseils aux futurs coureurs.

Livres: Elisabeth-Revol - Vivre et Christopher McDougall - Born to run

Instagram: dorinelaulhe

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Remco Benbouaziz, un passionné de cyclisme qui a terminé la Race Across France, une course d'ultra-distance à vélo de 1000 km.

Remco partage son parcours dans le cyclisme, ses défis personnels, et l'importance du mental dans la pratique de ce sport. Il évoque également ses expériences lors de sorties cyclistes, l'organisation d'événements, et les émotions vécues lors de la Race Across France.

À travers ses récits, il souligne la liberté que lui procure le vélo et l'importance de la communauté cycliste.

Remco partage son expérience de la Race Across France, une course de vélo exigeante à travers les Alpes et le Ventoux qu'il a terminé en 100h. Il évoque les défis physiques et mentaux rencontrés, les rencontres avec d'autres participants, et l'importance de l'entraide et du soutien moral. Il aborde également la préparation nécessaire pour une telle épreuve et les leçons qu'il en tire pour l'avenir.

Remco évoque l'importance de prendre son temps pour apprécier le paysage et les rencontres, tout en offrant des conseils aux futurs participants. Il souligne que l'ultra-distance est une aventure qui permet de se découvrir soi-même et de vivre des moments inoubliables.

Livre: Francoise Herve - Le tour du monde a velo

Strava: scorem

Instagram: les_bons_plans_du_cycles

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Thomas Fry est un athlète hybride connu sous le nom de Tonton TomTom. Il est le nouveau détenteur du record de France Hyrox en double pro.

Thomas raconte son parcours sportif, sa préparation pour la compétition Hyrox, et ses stratégies de course.

Thomas partage également ses défis personnels et son engagement social à travers un challenge pour la recherche médicale contre le cancer de l'enfant.

Thomas partage son expérience en tant qu'athlète hybride, abordant des défis d'endurance, la gestion des critiques, et l'importance de la santé dans le sport.

Il évoque également ses préparations pour les ultra-trails, ses conseils pour les athlètes, et des anecdotes personnelles qui illustrent son parcours.

Dans cet épisode Thomas, nous permet d'y voir plus clair:

• pour se préparer à une compétition Hyrox en fonction de son profil crossfit vs coureur.
• mieux comprendre l'intérêt de l'entraînement hybride sur la santé
• comment on peut progresser

La discussion met en lumière la nécessité de patience et de dévouement dans la pratique sportive, tout en soulignant les dangers du dopage et l'importance de la motivation personnelle.

Livre: Guillaume-Millet-Ultra-trail et Clinique-Du-Coureur

Instagram: tonton_tomtom

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Nicolas Dalmasso a fini premier français au marathon de New York de l'édition 2024. Nicolas partage son parcours sportif, ses débuts en athlétisme, et son évolution vers le marathon.

Il évoque ses premières expériences, les défis rencontrés, et les leçons apprises au fil des années. Il aborde également l'importance de la préparation, de l'alimentation, et de la connaissance du parcours pour réussir un marathon.

Nicolas partage ses stratégies pour améliorer ses performances, notamment lors du marathon de Valence, et souligne l'importance de la compétition et des dossards dans son entraînement.

Cette conversation explore les expériences de Nicolas en tant que coureur, mettant en lumière l'importance de la compétition dans l'entraînement, ses expériences uniques lors de marathons, et l'impact des nouvelles technologies sur les performances. Il partage également ses réflexions sur l'ambiance des marathons, en particulier celui de New York, et les défis spécifiques liés à ces courses.

Nicolas souligne l'importance de l'émulation de groupe et de la progression par paliers. Il aborde les stratégies d'entraînement, la gestion de la fatigue et des blessures, ainsi que ses objectifs futurs.

En tant que coach, il met l'accent sur l'importance de l'ajustement des plans d'entraînement et partage des anecdotes mémorables de courses.

Livre: Alex Hutchinson- Endurance

Instagram: nicodalma

Strava: nicolas dalmasso

Episodes mentionnés:

#14 Félix Bour

#15 Alizée Minker

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Dans cet épisode, je partage mon expérience du marathon de La Rochelle, mes objectifs, les erreurs et les leçons apprises.

J'aborde également mes projets futurs, notamment mon entraînement pour le marathon de Rome et mes réflexions sur la nutrition et la récupération.

SPOILER: j'ai fini le marathon en 3h52.

Pour suivre les actualités du podcast, ça se passe sur Instagram: @misool_france

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Antoine Lainé est kiné, coach et ultra traileur, il partage son parcours unique dans le monde de la course à pied et son UTMB 2024.

Il évoque ses débuts, ses défis personnels, son évolution vers des compétitions d'ultra trail. Antoine partage l'importance de la préparation mentale.

Antoine partage ses réflexions sur la compétition, le bien-être et l'importance du soutien psychologique dans le sport. Il évoque son expérience à l'UTMB, les défis rencontrés, et comment il a appris à gérer le stress.

Il parle de l'importance de choisir le bon kiné pour les sportifs, de la compréhension des blessures chez les coureurs, et de la nécessité d'une planification d'entraînement adéquate. Il aborde l'impact du sport sur la santé mentale, et comment planifier une saison d'ultra-trail de manière efficace.

Antoine aborde des thèmes essentiels liés à la préparation physique, l'importance de la régularité dans l'entraînement, et le rôle crucial du renforcement musculaire pour prévenir les blessures. Il partage également son expérience personnelle sur la gestion de son temps entre ses différentes casquettes professionnelles, tout en soulignant l'importance de la patience et de l'adaptation dans le processus d'entraînement.

Episodes mentionnés:

#52 Aubin Ferrari

#33 Maxime Grenot

Livre: Dans cerveau champions-Jean Philippe Lachaux

Instagram: antoine_laine.k.t

Film Youtube: youtube.com

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"L’ultra c’est une leçon de vie, il faut jamais lâché. Il faut pouvoir avoir l’intelligence à des moments de continuer à faire les choses bien même si rien ne va pour que ça puisse tourner".

Si je devais retenir une phrase de mon épisode avec Diego c'est celle-ci.

Diego est un athlète élite élite suisse qui a commencé le trail il y a une dizaine d’années.

Il a fait du foot pendant 20 ans. Il nous raconte qu'est-ce que le foot a de particulier et en quoi il peut aider n'importe quel traileur.

Il a commencé par quelques semi-marathons en montagne pour se préparer assez rapidement à la célèbre course de Sierre Zinal.

Il n'a pas passé le cap pour devenir athlète professionnel mais il est très satisfait d'être resté athlète élite et de pouvoir rivaliser avec les athlètes pros malgré sa vie de famille et son métier.

Il a fini top 10 à l'UTMB, a gagné et fait de nombreux podiums sur ultra comme le Cappadocia Ultra Trail en Turquie ou le MIUT au Portugal. Il a également fini à la 4ème place de la Diagonale des Fous en 2017

Il nous raconte ses performances et contre-performances à l'UTMB.

Diego est également l'organisateur du Montreux Trail Festival. Il nous raconte comment l’idée lui est venue.

Aujourd'hui, le Montreux c'est un évènement festif et sportif avec plusieurs formats de course, 110km, 70km, 15km. C'est un parcours très technique.

Il est également l'organisateur du Cross Swiss Festival (Diagonale de la Suisse), la traversée de la Suisse de 390km avec 24 000 D+ en Ekiden ou en duo.

Ses objectifs de 2024 sont la Hardrock aux Etats-Unis, la Diagonale des Fous, ainsi qu'une partie du GR5 en 3 ou 4 jours pour des associations.

On parle de l'école de trail qu'il souhaite développer en Suisse.

Dans les prochaines années, il aimerait bien s'essayer à des distances encore plus longues comme le Tor Des Géants.

Son compte Instagram pour suivre ses actualités: https://www.instagram.com/diegopazos_

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Massine Ben Belkacem, est un cycliste passionné qui partage son parcours dans le monde du cyclisme, ses débuts en VTT, et son expérience dans des compétitions de longue distance comme Paris-Lyon.

Massine évoque les défis physiques et mentaux qu'il a rencontrés, ainsi que l'importance de la préparation mentale et de la discipline dans le cyclisme. Il compare également les exigences du VTT et du cyclisme sur route, et parle de son expérience en street workout.

Massine partage son expérience des courses d'ultra distance, en mettant l'accent sur l'importance de la préparation mentale et physique. Il discute des défis rencontrés lors de la MB Race Ultra et de la comparaison entre les courses de VTT classiques et les courses d'ultra distance. Massine évoque également son retour à la compétition après une période difficile, ainsi que son défi de Paris-Marseille, tout en soulignant l'impact du manque de sommeil sur la performance.

Massine partage son expérience de l'endurance à vélo, notamment lors de défis tels que Paris-Marseille. Il aborde les défis physiques et mentaux rencontrés, l'importance de la nutrition, et les leçons apprises pour de futures courses. Massine souligne également l'impact de l'âge sur la performance sportive et offre des conseils aux cyclistes aspirants.

Livres:

Frederic-Delavier-L-eveil-des-consciences-ou-comment-devenir-un-homme-libre

Frederic-Delavier-Guide-des-complements-alimentaires-pour-sportifs

Instagram: enissam__

Youtube : @jeanbochot538 pour découvrir le défi Paris-Lyon et Paris-Brive

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Léa Charenton partage son parcours inspirant dans le monde du triathlon, ses défis de santé, et comment elle a réussi à se dépasser pour participer à des compétitions d'Ironman.

Elle évoque l'importance du mental, sa découverte de l'hypersensibilité du nerf vague, et les émotions vécues lors de sa première course. Léa raconte également ses réflexions après la course et ses objectifs futurs.

Léa partage son parcours en triathlon, ses défis mentaux et physiques, ses objectifs futurs, et ses préférences d'entraînement. Elle évoque également les défis rencontrés lors des compétitions, la persévérance nécessaire pour surmonter les moments difficiles, et l'importance de croire en soi. Elle évoque l'importance de l'écoute de soi, de l'équilibre entre vie personnelle et entraînement, et le soutien d'un entraîneur et d'un psychologue.

Livre: Emilie Rimbert-Entrainez vous comme une femme Pas comme un homme

Instagram: lea_chartn

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Xavier Bartholi, est un trailer élite Corse, qui partage son parcours sportif, ses défis de santé, et sa transition du cyclisme au trail.

Xavier évoque ses débuts dans le vélo, les obstacles rencontrés, et comment il a redécouvert sa passion pour le sport à travers le trail en Corse. Il parle également de ses expériences en compétition et des techniques de course, tout en soulignant l'importance de la persévérance et de la mentalité dans le sport.

Xavier partage son parcours en trail, ses expériences de compétition, et son approche de la performance. Il évoque ses débuts, ses défis, et l'importance de la préparation mentale. Xavier discute également de ses participations à des courses prestigieuses comme Sierre Zinal et Skyrun, et comment ces expériences l'ont aidé à progresser. Il aborde la différence entre la quête de performance et l'aventure, tout en soulignant l'impact des autres coureurs sur sa propre performance.

Xavier partage son expérience en tant que coureur, abordant les défis de la compétition, l'apprentissage continu, et les différences entre le vélo et le trail. Il discute également des conditions de course difficiles et de la densité de compétition lors d'événements comme le Festival des Templiers.

Xavier partage son parcours en tant que coureur de trail, ses défis personnels, ses performances en compétition, et sa passion pour le sport. Il évoque l'importance du dépassement de soi et de la résilience face aux difficultés. Xavier souligne également l'inspiration qu'il tire de ses pairs et l'importance de partager des expériences dans le milieu sportif.

Episode mentionné : #58 Killian Allaire

Instagram: xavierbartoli

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Louis Vanucci est un traileur et ultra-traileur corse, partage son parcours sportif, ses débuts dans le trail, et ses expériences en compétition.

Il évoque l'importance de la progressivité dans l'entraînement, ses résultats prometteurs lors de diverses courses, ainsi que les défis rencontrés, notamment des abandons dus à des problèmes de santé.

Louis discute également de sa tentative de record sur le Mare a Mare et de son rôle de pacer pour Xavier Thévenard et Lambert Santelli dans leur tentative de record du GR20.

Son amour pour la nature et la montagne transparaît tout au long de la conversation, ainsi que sa détermination à continuer à progresser dans le monde du trail.

Louis partage son expérience en randonnée et trail, mettant en avant l'importance de l'accompagnement mental et physique. Il discute de la gestion de l'allure, de l'impact des sports croisés sur l'entraînement, et de ses objectifs futurs.

Louis évoque également ses défis personnels, l'équilibre entre sa vie professionnelle et sa passion pour le trail.

Livre: Francois dHaene -La vie courante

Instagram: louisvannucci

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Lahcene Fekih est recordman d'Europe sur 10km et recordman de France sur marathon dans la catégorie M4.

L'an dernier alors qu'il était dans la catégorie M3 il était également recordman de France sur plusieurs distance du 5km au 20 km.

Lahcene partage sa préparation pour le marathon de Valence. Il aborde l'importance de la concentration mentale, l'atmosphère du marathon, et les défis rencontrés lors de l'entraînement.

Lahcene évoque également ses stratégies de course et les émotions ressenties pendant la compétition.

Lahcene partage son expérience de préparation et de course lors de marathons, mettant en lumière les défis mentaux et physiques qu'il a rencontrés. Il discute de l'importance de l'expérience accumulée, de la gestion de la douleur, et de ses stratégies nutritionnelles.

Lahcene évoque également ses réflexions sur sa performance et ses objectifs futurs, tout en soulignant le plaisir qu'il trouve dans la course. Lahcene partage son expérience sur la Prom'Classic et les défis des courses de cross. Il évoque l'importance de l'émulation et du mental dans la performance, ainsi que ses progrès chronométriques depuis son intégration à la Meute Running.

Pour écouter l'ancien épisode enregistré avec Lahcene: #44

Instagram: fekihlahcene

Strava: lahcenefekih

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Nicolas Rigaux est un triathlète de haut niveau qui a récemment terminé 17e de sa catégorie aux championnats du monde Half Ironman en Nouvelle Zélande.

Nicolas partage son parcours, et sa saison XXL.

Il a commencé la natation à l'âge de 5 ans avant de faire sa transition vers le triathlon, en passant par ses expériences dans le swimrun. Il aborde les défis mentaux et physiques de ces sports d'endurance, ainsi que l'importance de la natation dans le triathlon.

Nicolas partage son expérience en tant qu'athlète dans les disciplines de swimrun et de triathlon. Il aborde les défis de la transition entre les disciplines, les courses marquantes qu'il a vécues, ainsi que des conseils pour ceux qui souhaitent se lancer dans ces sports. Il partage ses expériences lors de triathlons longue distance, notamment les championnats du monde Ironman en Nouvelle-Zélande ou le triathlon XXL à Roth en Allemagne.

Nicolas Rigaux partage son expérience en triathlon, en particulier lors de l'épreuve T24. Il aborde la gestion de la puissance en course, l'importance de la préparation mentale et physique, ainsi que les défis personnels et collectifs rencontrés.

Il a participé en individuel et à plusieurs et à chaque fois il a fini 1er. Il détient même le record en individuel.

Il est également vice-champion de France en Swimrun.

Nicolas souligne également l'importance de la confiance en soi dans la performance sportive et encourage les athlètes à se lancer dans des défis, quel que soit leur niveau.

Nicolas aborde des thèmes tels que le potentiel inexploité, la résilience face aux défis sportifs, et l'importance du soutien familial. Il évoque également ses objectifs futurs, la préparation et la récupération en compétition, ainsi que l'accessibilité du matériel de triathlon pour les débutants.

Instagram: nicooooo21

Livre: Jonathan Drutel- IronMan

Vidéo inspirante pour faire un Ironman: Charlie Jabaley

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Eloïse Terrec, ancienne athlète de haut niveau en marche athlétique et préparatrice mentale, partage son parcours et son expérience avec la préparation mentale.

Elle aborde les défis de la compétition, les impacts de la dépression sur les athlètes, l'importance de l'équilibre dans la vie d'un sportif, et la nécessité d'un accompagnement pour construire la confiance en soi et l'image de soi. Eloïse souligne également le rôle crucial du préparateur mental dans le soutien des athlètes.

Cette conversation explore les différentes facettes de la préparation mentale pour les athlètes, les outils à disposition pour améliorer la performance, en mettant l'accent sur l'importance de la gestion du stress, des techniques de visualisation et de l'engagement personnel.

Eloïse discute de la manière dont un regard extérieur peut aider à identifier des aspects à améliorer, ainsi que de l'impact du discours interne sur la performance.

Eloïse partage également son expérience d'accompagnement au-delà du sport et donne des conseils pour ceux qui souhaitent se lancer dans la préparation mentale.

Article: ericlacroix-course-a-pied-et-intéroception

Instagram: eloise_terrec

LinkedIn: eloise-terrec

Site web: eloise-terrec.fr

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Joachim Lefèvre, est un ultra traileur belge, il partage son parcours inspirant dans le monde de l'ultra trail. Il évoque ses défis, ses échecs et l'importance de la préparation mentale et physique pour réussir dans des compétitions extrêmes. Joachim parle également de ses expériences marquantes, de la fracture mentale qu'il a rencontrée et de la manière dont il se prépare pour des courses de longue distance.

Joachim partage les défis physiques et mentaux qu'il a rencontrés. Il discute de l'importance de la préparation mentale, de la gestion du sommeil et des émotions pendant la course. Joachim évoque également les hallucinations qu'il a vécues en raison de la fatigue extrême et comment il a réussi à surmonter des moments difficiles, notamment en se concentrant sur ses ressources mentales.

Joachim partage son expérience de la Transpyrenea, une course d'endurance à travers les Pyrénées. Il aborde les préparatifs nécessaires, ainsi que les moments marquants de son aventure. Joachim évoque également ses motivations personnelles et les leçons apprises, tout en présentant son projet futur, l'Hexatrek, qui représente un nouveau défi de grande envergure, 3035 km en 55 jours, en autonomie.

Joachim partage son expérience de préparation pour une course de longue distance, abordant des thèmes tels que l'entraînement intensif, la préparation mentale, et la recherche de sponsors.

Instagram: prepare_ton_mental

Livre: Charles Pepin - Les vertus de l'echec

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Luca Probst est un ultra trailer passionné qui partage son parcours unique dans le monde de la course à pied. De ses débuts en handball à sa transition vers le marathon et le trail, Luca évoque les défis physiques et mentaux qu'il a rencontrés. Il parle de ses expériences marquantes lors de courses telles que la Swiss Peaks 360 et la Volvic Experience 220, mettant en lumière l'importance de la préparation mentale et des objectifs dans le sport d'endurance.

Lucas partage son expérience des courses d'ultra, en mettant l'accent sur l'importance de la stratégie, la dynamique du duo, et les défis rencontrés, notamment l'hypothermie. Il aborde également la nécessité de la récupération après des courses longues et l'impact des objectifs de temps sur la performance. Lucas évoque sa préparation pour un défi de 500 km en Norvège, soulignant son lien émotionnel avec le pays.

Lucas partage son expérience de préparation pour des courses d'ultra-trail, en mettant l'accent sur l'importance de la préparation physique et mentale, ainsi que sur le plaisir de courir en pleine nature.

Livre: Alexis Berg - Les finisseurs

Instagram: lucas_probst22

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Maxime Buret, est kiné du sport, avec lui on explore les blessures courantes chez les coureurs, notamment la fracture de fatigue et le syndrome de l'essuie-glace.

Maxime partage son parcours professionnel, ses motivations et l'importance de la gestion de la charge d'entraînement pour prévenir les blessures.

On discute également des processus de réathlétisation et de la résilience des athlètes après une blessure.

Maxime partage les défis liés d'une prépa en course à pied, en mettant l'accent sur les blessures, la gestion de la douleur, et l'importance de l'écoute du corps. Il évoque également la prévention des blessures à travers des méthodes d'entraînement croisé et l'impact de la fatigue sur la performance.

Il examinent le rôle des chaussures dans la prévention des blessures et souligne l'importance d'une approche progressive dans l'entraînement.

Maxime partage son expertise sur la course à pied, abordant des sujets tels que l'évolution des chaussures, l'importance de la posture, les erreurs courantes des coureurs débutants, et des conseils pour les coureurs confirmés. Il aborde également de son expérience à la clinique du coureur, de l'importance du renforcement musculaire et de la gestion de la douleur en préparation.

Maxime souligne l'importance de s'approprier son programme d'entraînement et de garder le plaisir dans la pratique.

Instagram: buretmaxime

Livre: Johny Wilkinson - Jonny Wilkinson - Memoires d'un perfectionniste

PDF à télécharger: https://lacliniqueducoureur.com/ressources-et-outils/ et cliquer sur Fracture de stress à risque élevé

https://lacliniqueducoureur.com/coureurs/cours-et-conferences-a-venir/

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Johan Yvalun, triathlète et marathonien, partage son parcours impressionnant dans le monde du sport d'endurance.

Il évoque les défis d'équilibrer sa vie professionnelle, sa vie familiale et son entraînement intensif.

Johan raconte son expérience dans le marathon, sa transition vers l'Ironman, et comment cette discipline a influencé ses performances en course à pied. Il partage également une anecdote mémorable sur un défi qu'il a relevé avec un Vélib à Paris, illustrant sa passion pour le sport et son esprit d'aventure. Il détient un record personnel sur marathon en 2h31.

Johan partage son parcours dans le triathlon, en particulier ses expériences lors des Ironman à Kona où il se classe 4ème de sa catégorie d'âge en 2022 en finissant sous la barre des 9h. Il évoque les défis, les émotions et les leçons apprises au fil des ans, ainsi que son engagement dans le T24, un événement de triathlon en équipe. Johan souligne l'importance de la préparation, de la stratégie de course et de l'esprit d'équipe dans ces compétitions d'endurance. Il met l'accent sur l'intensité, le travail d'équipe et les défis mentaux.

Johan partage également son expérience sur des courses d'endurance, comme le Bol d'or. Il évoque également son défi personnel lors du Frenchman, où il a enchaîné plusieurs triathlons sur un week-end, soulignant l'importance de se dépasser et de se confronter à de nouveaux défis sportifs.

Livre: Dans la tete et les baskets- Marine Leleu

Episodes mentionnés: #69 Nicolas Rigaux

#44 et 68 avec Lahcene

Instagram: jyvalun

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Samuel Maraffi est médecin du sport spécialisé dans les sports d'endurance.

Il présente le rôle du médecin du sport, de la prévention des blessures, des tests d'effort et des facteurs de risque associés aux blessures. Samuel partage son expérience avec les athlètes et l'importance d'une approche préventive pour assurer la santé et la performance des sportifs.

Cette conversation aborde les divers facteurs de risque de blessures chez les athlètes, en mettant l'accent sur l'importance du sommeil et du stress. Samuel explique comment ces éléments influencent la performance et la capacité d'adaptation à l'entraînement. Il décrit également son rôle en tant que médecin dans le cyclisme professionnel, soulignant l'importance de la santé psychologique et de la préparation mentale pour les athlètes. La discussion met en lumière la complexité de la gestion des athlètes et l'importance d'une approche holistique pour prévenir les blessures et optimiser la performance.

Samuel partage son expérience quotidienne lors d'événements sportifs, notamment le Tour de France. Il aborde l'importance de la santé des athlètes, la nécessité de se former continuellement et présente le diplôme universitaire en trail running qu'il co-dirige à Besançon, soulignant l'importance de la formation spécialisée dans ce domaine.

Samuel aborde le suivi médical des traileurs, les défis rencontrés dans le domaine du trail, et l'importance d'une approche personnalisée pour chaque athlète. Il souligne également la précarité des athlètes et l'importance d'un suivi médical adéquat.

Livres:

• Anthony Berthou - Du bon sens dans notre assiette
• endurance training science and practice

Instagram: dr_mrf

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Samuel Maraffi, médecin du sport, explore les thématiques de la nutrition sportive, en mettant l'accent sur l'importance d'une alimentation équilibrée pour les athlètes d'endurance. Il discute des défis liés au déficit énergétique, des comportements alimentaires, et des stratégies nutritionnelles adaptées à l'effort. Il souligne également l'importance de la diversité alimentaire et de l'hydratation, tout en abordant les aspects fonctionnels de la nutrition pour le bien-être général des sportifs.

Samuel aborde les régimes alimentaires, en particulier le régime cétogène, et leur impact sur la performance sportive et la santé. Il discute des effets du déficit énergétique sur la performance et la santé, ainsi que des troubles du comportement alimentaire chez les athlètes. L'importance d'un entourage psychologique et médical est également soulignée pour aider les athlètes à naviguer dans ces défis.

Samuel aborde en profondeur la nutrition à l'effort et la récupération, en mettant l'accent sur l'importance des glucides et des protéines après l'effort. Samuel explique les concepts de gut training et stomach training, ainsi que l'importance de l'individualité dans les stratégies nutritionnelles.

Il aborde des thèmes cruciaux liés à la nutrition en compétition, notamment l'importance de s'habituer à des conditions spécifiques d'alimentation pendant les courses. Il souligne la nécessité d'un entraînement digestif adapté aux défis de l'ultra, ainsi que l'importance des électrolytes lors des marathons.

Enfin Samuel aborde les enjeux du dopage dans le sport, en particulier en ce qui concerne les compléments alimentaires et les contrôles antidopage. Il souligne les défis liés à la contamination des produits et l'importance des labels de qualité. La discussion se concentre également sur les différences dans les contrôles entre divers sports, notamment le cyclisme et le trail, ainsi que sur les initiatives récentes pour renforcer la lutte contre le dopage.

Instagram: dr_mrf

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Alexandre Courtés partage son parcours d'aventurier et d'explorateur du froid dans le cercle polaire arctique en béquilles, notamment son expérience après un accident qui l'a laissé avec des blessures graves.

Il discute de l'importance de la préparation mentale, de la méthode Wim Hof, et de la manière dont ces outils l'ont aidé à surmonter ses défis. Alexandre évoque également la nécessité de repousser ses limites et de se reconnecter à la nature, tout en soulignant l'impact de ses stages sur la transformation personnelle des participants.

Alexandre partage son parcours de résilience face à un handicap. Il parle de l'acceptation de sa condition et de la manière dont cela l'a conduit à entreprendre une expédition en montagne. Alex décrit les défis logistiques, les difficultés rencontrées lors de l'expédition, ainsi que les moments de fierté et d'émotion. Il souligne l'importance de l'entraide et des connexions humaines dans son parcours.

Alexandre partage son expérience d'exploration et de transformation personnelle. Il aborde l'impact des opinions des autres sur nos choix, l'addiction aux réseaux sociaux, et le blues post-aventure. Alexandre évoque également l'importance de transformer ses expériences en inspiration pour les autres, ainsi que la quête du bonheur dans la performance. Il donne des conseils pratiques pour ceux qui souhaitent se lancer dans des aventures, tout en soulignant l'importance de l'action et de la prise de décision.

Livres:

Mark Manson -L'art subtil de s'en foutre

Dale Carnegie - Comment se faire des amis

Instagram: alex_des_givres

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/alexandre-courtés-b293421a4

Site web: https://www.coachsgivres.com/

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Benjamin Polin, double champion de France sur marathon et 100 km, partage son parcours unique dans le monde de la course à pied.

Il évoque ses débuts tardifs, sa passion pour le trail, et sa transition vers le marathon et le 100 km.

Benjamin discute également de ses expériences lors des championnats de France et du monde, ainsi que des défis mentaux et physiques associés à ces épreuves d'endurance.

Benjamin partage son parcours en course de longue distance, ses ambitions et ses expériences lors des championnats du monde et de France de 100 km. Il aborde sa préparation pour le 100 km et les championnats de France de marathon, les stratégies de course, ainsi que l'impact de son entraînement sur ses performances. Benjamin évoque également ses réflexions sur l'avenir et les objectifs à atteindre dans sa carrière sportive.

Benjamin partage son expérience en course à pied, abordant des thèmes tels que l'optimisation de la performance, l'impact des courses de cross sur ses performances en marathon, et sa philosophie d'entraînement.

Il discute également de la planification de sa saison, de ses objectifs futurs, et partage des anecdotes de course tout en offrant des conseils pour progresser.

Instagram: benjamin_polin_trail

Livres: les livres de Mike Horn

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