À La Découverte de Soi: La voie pour une vie plus riche, plus épanouissante et des relations plus saines (Adelsa Fernandes)
Explorez tous les épisodes de À La Découverte de Soi: La voie pour une vie plus riche, plus épanouissante et des relations plus saines
| Date | Titre | Durée | |
|---|---|---|---|
| 01 Oct 2024 | 🔄 Triangle Dramatique : Pourquoi Nous Sommes Tous Victimes, Sauveurs et Persécuteurs | 00:14:38 | |
🌟 Transforme tes relations : Écoute ce nouvel épisode ! 🌟 Est-ce que tu te sens parfois piégée dans des relations stressantes ? Tu es épuisée à toujours vouloir "sauver" les autres ? On a tous connu ça ! Dans le dernier épisode, je m'attaque à un sujet crucial : le Triangle Dramatique de Karpman. 🧩 Tu sais, ces rôles que l'on prend sans même s'en rendre compte : victime, sauveur ou persécuteur. Même les meilleures d'entre nous peuvent tomber dans ces pièges insidieux ! Au programme : 🔍 Découvre les rôles de victime, sauveur et persécuteur ! Que tu sois stressée par tes interactions ou que tu te dévoues sans compter, cet épisode t’offre des clés en or pour déchiffrer et mieux naviguer dans ces dynamiques compliquées. 👉🏾 Et en bonus, n’oublie pas de télécharger gratuitement ton Guide du Lâcher Prise pour plus de conseils et avancer enfin vers la vie que tu mérites.📚 Si cet épisode t’a touchée, n’hésite pas à le partager avec tes amis et à laisser un avis. Cela m'aide énormément à toucher plus de personnes et à diffuser ces messages qui comptent. Abonne-toi dès maintenant pour ne pas manquer la suite de cet épisode et laisse une note ⭐ Ensemble, créons des relations plus saines et une vie vraiment épanouissante 💫 ________________________
Me suivre sur Instagram @adelsa_coaching. Découvrir le blog À la Découverte de Soi Rejoindre la Communauté À la Découverte de Soi _________________________ Crédits musicaux: Titre: Spark Auteur: Vexento Source: https://soundcloud.com/vexento Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com Titre: Journey's Reflection Auteur: Darren Curtis Source: https://darrencurtis.bandcamp.com Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 30 May 2024 | 💫 Ép: 4,Libérez-vous du Stress Maintenant: Des Outils et Astuces pour une Vie Sereine et Équilibrée (2) | 00:23:15 | |
🚨Vous vous sentez souvent dépassé(e) par le stress ? Vous avez l'impression de courir après le temps sans jamais le rattraper ? 📆😫 Dans ce nouvel épisode de la série "À la Découverte des Émotions", nous plongeons au cœur du stress chronique et découvrons les comportements quotidiens qui favorisent cet état nuisible. 💡 Découvrez des solutions concrètes, simples et efficaces pour mieux gérer votre stress et cultiver une vie plus paisible et équilibrée. Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :
En bonus, je vous propose un PDF gratuit avec des exercices pratiques pour continuer votre chemin vers la sérénité après l'écoute. Téléchargez-le dès maintenant en cliquant sur ce lien. Vous ne voulez pas manquer ça ! 🌟 Prenez soin de vous et commencez dès aujourd'hui à libérer votre esprit du stress ! Pour encore plus de conseils pratiques et inspirants, abonnez-vous à "À la Découverte de Soi et restez connecté(e) pour nos prochains épisodes ! 🎧 ________________________________________________________________________ 💫 Comme il n’est jamais trop tard pour construire une vie pleinement épanouie et libérée des blessures du passé😉… Ce guide est une véritable boîte à outils pour cultiver la conscience de soi et la responsabilité dans nos vies. 💫 Pour plus de partage et d’inspiration: vous pouvez me suivre sur Instagram: @adelsa_coaching ou sur mon blog _________________________________________________________________________
Auteur: Vexento Source: https://soundcloud.com/vexento Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com Titre: Journey's Reflection Auteur: Darren Curtis Source: https://darrencurtis.bandcamp.com Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 16 Dec 2023 | Le pouvoir de la Gratitude et de la Reconnaissance | 00:18:52 | |
Dans cet épisode, je partage avec vous le pouvoir de la gratitude et de la reconnaissance. En tant qu'infirmière et coach certifiée, j'ai pu constater à quel point ces pratiques simples peuvent avoir un impact positif sur notre bien-être mental et émotionnel. Nous explorerons ensemble comment cultiver la gratitude au quotidien, même dans les moments les plus difficiles.
Je partagerai également quelques exercices pratiques pour vous aider à développer un état d'esprit reconnaissant et à cultiver des relations saines basées sur l'appréciation mutuelle.
Rejoignez-moi dans cet épisode plein d'inspiration où nous découvrirons comment la gratitude peut transformer notre vie.
Abonnez-vous dès maintenant pour ne manquer aucun épisode rempli de réflexions stimulantes, d'expériences authentiques et de conseils pratiques pour rendre votre vie et vos relations plus épanouissantes et harmonieuses.
Vous pouvez également me suivre sur Instagram: https://www.instagram.com/adelsa_coaching/
Pour télécharger mon e-book: 3 clés pour se libérer de la dépendance affective: https://adelsa.podia.com/3-etapes-cle-pour-se-debarrasser-de-la-dependance-affective
crédits: Titre: Spark Auteur: Vexento Source: https://soundcloud.com/vexento Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com
Titre: Journey's Reflection Auteur: Darren Curtis Source: https://darrencurtis.bandcamp.com Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com
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| 11 Jul 2024 | 💫 Ép 7: Dire Non sans Culpabilité : L'Essentiel pour Préserver Ta Santé Mentale et Respecter Ta Vie 💫 | 00:23:18 | |
As-tu déjà ressenti cette fatigue écrasante de toujours dire "oui" à tout et à tout le monde ? Ou cette frustration intense de ne pas savoir comment poser des limites pour protéger ton espace personnel et émotionnel ? Si oui, cet épisode est fait pour toi ! 🙌🏾 Bienvenue dans ce nouvel épisode de À LA DÉCOUVERTE DE SOI, où on va ensemble explorer l'art de dire "non" sans culpabilité. Je suis Adelsa, coach certifiée et ton guide sur ce chemin vers un mieux-être émotionnel et des relations plus saines. 🌟 Dans cet épisode, tu vas découvrir :
Disponible aussi : Pour aller plus loin, télécharge le cahier d'exercices pratique spécialement conçu pour cet épisode. Il t'aidera à appliquer ce que tu apprendras et à poser des limites saines et claires. 📘 Alors, prêt(e) à transformer ta vie et tes relations ? Appuie sur "Play" et rejoins-nous pour ce voyage introspectif et libérateur ! 🚀 Ne manque pas notre prochain épisode sur l'art de cultiver la compassion et l'empathie envers soi et les autres. Abonne-toi pour ne rien rater et partage cet épisode avec cette personne qui en fait toujours trop ! #DéveloppementPersonnel #SantéMentale #PoserDesLimites #DireNon #Bienêtre #Podcast ________________________________________________________________________ 💫 Pour plus de partage et d’inspiration, vous pouvez me suivre: Sur Instagram: @adelsa_coaching Découvrir le blog À la Découverte de Soi Rejoindre la Communauté À la Découverte de Soi 💫 Comme il n’est jamais trop tard pour construire une vie pleinement épanouie et libérée des blessures du passé😉… Télécharge gratuitement ton Guide du Lâcher-Prise et Transforme ta vie en 13 étapes simple Ce guide est une véritable boîte à outils pour apprendre à Lâcher-prise sur le passé et ce qui te plombe. Avance enfin vers la vie que tu mérites. _________________________________________________________________________ Crédits musicaux: Titre: Spark Auteur: Vexento Source: https://soundcloud.com/vexento Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com Titre: Journey's Reflection Auteur: Darren Curtis Source: https://darrencurtis.bandcamp.com Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 29 Oct 2024 | 😓 Nos Blessures du Passé et Leurs Impacts Sur Nos Relations Présentes | 00:14:56 | |
💫 Libère-toi de tes blessures émotionnelles passées ! Te demandes-tu pourquoi certaines critiques te perturbent profondément ou pourquoi tu te retrouves toujours dans les mêmes schémas toxiques et stressants ? 😓 Dans cet épisode captivant, nous plongerons dans les blessures émotionnelles qui façonnent ton bonheur actuel. Ces cicatrices du passé peuvent t'amener vers des relations toxiques sans que tu en sois conscient(e). La guérison des blessures émotionnelles peut transformer tes relations toxiques en opportunités de développement personnel. Apprends à les reconnaître pour t'en libérer, t'épanouir et développer des relations saines et authentiques.✨ 🎧 Écoute l'épisode ici pour explorer ces impacts invisibles et avancer vers un épanouissement personnel. Prendre conscience de ces patterns, c'est déjà un immense pas vers le mieux-être ! Prends un moment pour sourire, réfléchir et surtout grandir. Je suis là pour t'accompagner sur le chemin de la conscience et de la connaissance de soi et t'aider à briser ces vieux schémas limitants. ✨ Prêt(e) à adopter une nouvelle perspective ? Clique sur play et rejoins-moi dans cette aventure de découverte et guérison. 🎙️ Bonus : 📲 Télécharge gratuitement ton Guide du Lâcher-Prise pour transformer ta vie en 13 étapes simples. C'est la clé vers la vie que tu mérites ! Si cet épisode t'a fait du bien, partage-le avec ceux que tu aimes. On a tous besoin d'un petit coup de pouce pour avancer ! 😉 _________________________________________
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| 26 Nov 2024 | 🙅🏾♀️ Manipulateurs : Apprenez à les Reconnaître et à Vous Protéger dès Aujourd’hui ! | 00:12:37 | |
🤷🏾♀️ As-tu déjà ressenti ce poids étrange après une conversation, comme si tu avais fait quelque chose de mal ? Et si cette sensation venait de techniques de manipulation subtiles ? Dans cet épisode, découvre: qui sont les manipulateurs, leurs techniques les plus courantes (culpabilisation, victimisation, gaslighting) et pourquoi on tombe si souvent dans leurs pièges. Je te donne des exemples concrets et des clés pour reprendre le contrôle sur tes relations et protéger ton énergie. 🎧 Écoute maintenant pour avancer vers des relations plus saines et respectueuses ! Bonus : Télécharge gratuitement ton mini-guide "Dire Non sans Culpabilité" et maîtrise l'art de poser des limites avec élégance. 👉🏾 Si cet épisode t'inspire, partage-le avec ceux que tu aimes. À très vite pour continuer à grandir ensemble ! 💫 _______________ 💫 Pour plus de partage et d’inspiration tu peux: Me suivre sur Instagram @adelsa_coaching. Découvrir le Blog À la Découverte de Soi M'écrire: adelsafernandes.coaching@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 27 Jan 2024 | Libérez-vous du regard des autres et osez être vous-même | 00:13:44 | |
Dans cet épisode nous explorons l'impact du regard des autres sur notre vie et nos relations. Plongez dans ce dernier épisode du podcast "À la découverte de soi", où nous explorons l'impact du regard des autres sur notre vie et nos relations. Brisez les chaînes de la peur du jugement. Explorez l'importance de votre propre vérité, apprenez à exprimer vos besoins et vos limites avec assurance, et découvrez comment créer des relations authentiques et épanouissantes. Rejoignez-nous pour une dose d'inspiration et de transformation personnelle. Écoutez maintenant pour embrasser votre véritable potentiel et vivre une vie remplie d'authenticité et de bonheur ! Vous pouvez me rejoindre sur Instagram: @adelsa_coaching Téléchargez gratuitement votre guide du nouveau départ: Construisez-vous une vie pleinement épanouie et libérée des blessures du passé. Crédits musicaux: Titre: Spark Auteur: Vexento Source: https://soundcloud.com/vexento Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com Titre: Journey's Reflection Auteur: Darren Curtis Source: https://darrencurtis.bandcamp.com Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 19 Nov 2024 | 🧠 Narcissiques Cachés et Grandioses : Les Détecter pour Mieux se Protéger ! | 00:23:24 | |
🤷🏾♀️ As-tu déjà croisé une personne persuadée d'être le centre de l'univers, et qui ignore tout l reste tout le reste ? Dans cet épisode captivant, rejoins-moi pour explorer les dynamiques intrigantes des narcissiques, qu'ils soient grandioses ou cachés. Ce que tu vas découvrir :
Transforme chaque interaction délicate en une opportunité de force et de résilience. Bonus : Télécharge gratuitement ton mini-guide "Dire Non sans Culpabilité" et maîtrise l'art de poser des limites avec élégance. Alors, mets tes écouteurs, installe-toi confortablement et embarque pour un voyage vers des perspectives enrichissantes et épanouissantes. 🎧 👉🏾 Si cet épisode t'inspire, partage-le avec ceux que tu aimes. Ensemble, bâtissons des relations plus saines et harmonieuses ! À très vite pour continuer à grandir ensemble ! 💫 _______________ 💫 Pour plus de partage et d’inspiration tu peux: Me suivre sur Instagram @adelsa_coaching. Découvrir le blog À la Découverte de Soi M'écrire: adelsafernandes.coaching@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 18 Apr 2024 | 💫 À La Découverte de nos émotions Ép: 1 : Comprendre ses émotions et s'en servir comme guides 💫 | 00:20:12 | |
🤷🏾♀️ Avez-vous déjà ressenti le sentiment d'être emporté(e) par vos émotions, comme si vous n'aviez aucun contrôle sur elles ? Ou encore l'impression d'être submergé(e) par vos émotions, sans pouvoir les maîtriser ou les comprendre pleinement ? ✨ Dans cet épisode nous plongeons dans le monde des émotions, pour mieux les comprendre, les décoder et apprendre à les gérer de manière juste et constructive. 💃🏾 Avec ce tout premier épisode de la série intitulée À La Découverte de nos émotions. Découvrez comment reconnaître, nommer et exprimer vos émotions de manière authentique et constructive. Vous apprendrez des techniques essentielles pour cultiver l'intelligence émotionnelle et construire des relations harmonieuses. 🌿 💫 Télécharger le cahier d'exercices pour approfondir cet épisode et commencez dès aujourd'hui votre voyage vers la maîtrise de vos émotions et l'épanouissement personnel. 💫 Rejoignez le groupe Facebook À La découverte de Soi : la communauté 🕊️ Ne laissez plus vos émotions vous submerger, apprenez à en faire des alliées sur le chemin de la sérénité intérieure. 🎧 Abonnez-vous dès maintenant pour ne pas manquer les prochains épisodes de cette série sur les émotions, et découvrez comment transformer vos réactions émotionnelles en opportunités de croissance personnelle. Vous détenez la clé de votre bonheur, écoutez "À la Découverte de Soi" pour révéler la lumière qui est en vous ✨ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 03 Dec 2024 | 🔑 6 Clés Essentielles Pour Vous Protéger des Manipulateurs et Protéger Votre Vie | 00:15:17 | |
🤷🏾♀️ Tu te sens coupable ou épuisée après certaines interactions ? Et si tu faisais face à un manipulateur sans le savoir ? Cet épisode est là pour t'aider. Je te partage 6 clés essentielles pour reconnaître les manipulateurs et protéger ta vie et ton énergie, même quand tu ne peux pas les éviter. On ne peut pas toujours fuir ces relations toxiques, qu'il s'agisse d'un collègue, d'un proche, ou d'un membre de la famille. Mais on peut apprendre à poser des limites et à se préserver sans culpabilité. Ici tu apprendras :
Ce podcast est là pour t'aider à te libérer, à retrouver ta sérénité et à construire des relations saines et équilibrées. Alors prend une grande inspiration et découvre comment transformer ces situations pesantes et reprendre le pouvoir sur ta vie. Bonus : Télécharge gratuitement ton mini-guide "Dire Non sans Culpabilité" et maîtrise l'art de poser des limites avec élégance. 👉🏾 Si cet épisode t'inspire, partage-le avec ceux que tu aimes. À très vite pour continuer à grandir ensemble ! 💫 _______________ 💫 Pour plus de partage et d’inspiration tu peux: Me suivre sur Instagram @adelsa_coaching. Découvrir le Blog À la Découverte de Soi M'écrire: adelsafernandes.coaching@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 04 Apr 2024 | 💫 De La Découverte de Soi à la Paix Mondiale: Mon pourquoi (texte inspirant) 💫 | 00:14:48 | |
🤷🏾♀️ Avez-vous déjà ressenti ce sentiment de découragement face aux obstacles de la vie ? Ou cette sensation de confusion, de désorientation, sans savoir par où commencer pour retrouver votre paix intérieure et améliorer votre vie ? Ne vous inquiétez pas, car j'ai la solution pour vous ! ✨ Rejoignez-nous dans cet épisode spécial du podcast "À la Découverte de Soi" ✨ Plongez dans un texte inspirant qui vous encouragera à persévérer sur votre propre chemin. 💫 Découvrez la clé pour retrouver l'envie d'avancer et laissez-vous guider étape par étape vers votre évolution personnelle, afin de construire la vie et les relations que vous souhaitez. 🕊️ Ensemble, explorons le pouvoir de la paix intérieure pour une vie épanouie. 🎧 Restez à l'écoute pour la sortie imminente d'une série d'épisodes qui exploreront le fascinant monde des émotions. Apprenez à les comprendre, les maîtriser et les transformer pour cultiver la sérénité en vous. 💃🏾 N'oubliez pas de vous abonner dès maintenant pour suivre cette captivante série sur les émotions et avancer courageusement sur le chemin de la croissance personnelle. Vous détenez la clé de votre bonheur ! Rejoignez-nous bientôt sur vos plateformes de podcasts favorites. Ensemble, cultivons la #DécouverteDeSoi, la #PaixIntérieure, la #Sérénité et l'inspiration ! 🌺🎙️💖 N'attendez plus, votre bonheur est à portée de main. Écoutez cet épisode dès maintenant et laissez-vous inspirer À très bientôt, et n'oubliez pas de partager et de noter cet épisode pour continuer à propager notre message inspirant. Merci à tous ! ________________________________________________________________________ 💫Pour lire la transcription et télécharger le texte, c'est par ici: Télécharger le texte 💫 Comme il n’est jamais trop tard pour construire une vie pleinement épanouie et libérée des blessures du passé😉… Téléchargez gratuitement votre guide du nouveau départ: Ce guide est une véritable boîte à outils pour cultiver la conscience de soi et la responsabilité dans nos vies. 💫 Pour plus de partage et d’inspiration: vous pouvez me suivre sur Instagram: @adelsa_coaching ou sur mon blog _________________________________________________________________________ Crédits musicaux: Titre: Spark Auteur: Vexento Source: https://soundcloud.com/vexento Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com Titre: Journey's Reflection Auteur: Darren Curtis Source: https://darrencurtis.bandcamp.com Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 12 Dec 2023 | Faisons connaissance! | 00:08:40 | |
Bienvenue dans le tout premier épisode de mon podcast ! Ensemble, nous cheminons vers une existence plus épanouie, en laissant derrière nous les blocages du passé et en cultivant une relation bienveillante envers nous-mêmes. C'est le moment idéal pour prendre le contrôle de votre vie et construire une existence épanouissante et authentique. Permettez-moi de vous proposer une voie pour y parvenir. Ne manquez pas cet épisode d'introduction et faisons connaissance. Dans cet épisode d'introduction, je partage avec vous qui je suis, mon parcours professionnel en tant qu'infirmière pendant 20 ans, ma reconversion en tant que coach certifiée et ma pratique du bouddhisme. J'évoquerais certains de mes sujets de prédilection tels que le bonheur et la Vie. Rejoignez-moi dans cette nouvelle aventure. Abonnez-vous dès maintenant pour ne manquer aucun épisode rempli de réflexions stimulantes, d'expériences authentiques et de conseils pratiques pour rendre votre vie et vos relations plus épanouissantes et harmonieuses.
https://www.instagram.com/adelsa_coaching/ Pour télécharger mon e-book: 3 clés pour se libérer de la dépendance affective: https://adelsa.podia.com/3-etapes-cle-pour-se-debarrasser-de-la-dependance-affective Crédits: Titre: Spark Auteur: Vexento Source: https://soundcloud.com/vexento Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com Titre: Journey's Reflection Auteur: Darren Curtis Source: https://darrencurtis.bandcamp.com Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 10 Dec 2024 | Pourquoi Les Pervers Narcissiques Sont si Dangereux : Ce Qu'il Faut Savoir❗️ | 00:16:53 | |
🤷🏾♀️ As-tu déjà eu cette impression qu'une personne dans ta vie jouait avec tes émotions, te faisait douter de toi ou réveillait des blessures enfouies ? Et si c'était une personne du type Pervers Narcissique ? Dans cet épisode, je t'aide à mieux comprendre ces personnalités toxiques à travers leurs 5 traits caractéristiques. On décortique ensemble leurs comportements pour t'aider à les reconnaître et éviter qu'ils prennent le contrôle dans ta vie, notamment en cette période de fêtes. Mais les fêtes, ce n'est pas seulement gérer des proches toxiques. C'est aussi affronter des obligations pesantes, des attentes familiales ou des souvenirs douloureux. Mon guide "Survivre aux Fêtes même avec des Proches Toxiques" t'accompagne sur tous ces aspects : il te donne des clés concrètes pour poser tes limites, désamorcer les tensions et préserver ta paix intérieure face aux défis de cette période. Télécharge-le ici Alors, prêt·e à mieux comprendre les comportements destructeurs et à retrouver un peu d'apaisement pour cette fin d'année ? 🎧 👉🏾 Abonne-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes et partager celui-ci avec une personne à qui il pourrait faire du bien. À très vite pour continuer à grandir ensemble ! 💫 _______________ 💫 Pour plus de partage et d’inspiration tu peux: Me suivre sur Instagram @adelsa_coaching. Découvrir le Blog À la Découverte de Soi M'écrire: adelsafernandes.coaching@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 17 Dec 2024 | Les Fêtes me pesaient… jusqu'à ce que j'applique ces 4 stratégies pour vivre Noël sans stress | 00:17:14 | |
🤷🏾♀️ Les fêtes de fin d'année te stressent ? Moi aussi, elles me pesaient... Elles ne sont pas toujours synonymes de magie. Pendant des années, elles étaient pour moi source de tensions familiales, de remarques bénissantes, et d'une fatigue émotionnelle énorme. Mais j'ai compris que je pouvais vivre cette période autrement. Dans cet épisode, je te partage 4 stratégies simples et concrètes pour transformer ta façon de traverser les fêtes :
Que tu passes Noël seul·e, en famille compliquée, ou en traversant un deuil, cet épisode est là pour toi. Je t'accompagne pour trouver tes propres repères et faire de cette période un moment qui te respecte et te nourrit vraiment. 🎧 Découvre ces clés pour retrouver sérénité et authenticité pendant les fêtes, même dans les situations difficiles 🎁 Et si tu veux aller encore plus loin, télécharge mon guide "Survivre aux fêtes avec des proches toxiques". Tu y trouveras des outils pratiques, une visualisation et une méditation guidées et des stratégies concrètes pour poser tes limites et te protéger émotionnellement. 👉🏾 Clique ici pour le télécharger dès maintenant et traverser cette période avec sérénité. ______________ 💫 Pour plus de partage et d’inspiration tu peux: Me suivre sur Instagram @adelsa_coaching. Découvrir le Blog À la Découverte de Soi M'écrire: adelsafernandes.coaching@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 08 Oct 2024 | Échappez aux Pièges Emotionnels : Libérez-vous du Triangle Dramatique | 00:13:08 | |
🌟 As-tu déjà ressenti ce petit stress quand une discussion prend un mauvais tournant ? Ou te surprends-tu à plonger dans les drames des autres ? Dans cet épisode du podcast "À la Découverte de Soi", on explore comment se libérer du triangle dramatique et des pièges émotionnels. 🎭 🔑 Découvre comment le "harponnage" émotionnel t'attire sournoisement dans des rôles de victime, sauveur ou persécuteur, sans même que tu t'en rendes compte. Mais surtout, apprends comment briser ce schéma pour cultiver des relations saines et épanouissantes ! 🚀 💡 Je te révèle six étapes essentielles pour repérer les dynamiques toxiques. Avec des stratégies claires et des exemples concrets, tu sauras comment transformer tes interactions pour le meilleur. Prêt(e) à prendre le contrôle et dire adieu aux jeux de rôles dramatiques ? Écoute, partage et abonne-toi dès maintenant ! Parce qu’ensemble, on peut faire reculer le drama et avancer vers des relations joyeuses et épanouies. 🎉 Et si tu as un instant après l'épisode, laisse un avis ! Ça m'aide non seulement à éclaircir notre pare-brise commun, mais aussi à toucher plus de personnes qui aimeraient bien troquer un rôle dramatique pour celui du bien-être. 😉 👉🏾 Et en bonus, n’oublie pas de télécharger gratuitement ton Guide du Lâcher Prise pour plus de conseils et avancer enfin vers la vie que tu mérites.📚 ________________________
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| 05 Nov 2024 | 💫Transformer Ses Blessures en Force Positive : Résilience et Clés pour Améliorer Ses Relations | 00:23:39 | |
As-tu l’impression que certaines expériences de ton passé influencent encore ta vie et tes relations ? Dans cet épisode de "À la Découverte de Soi", découvre comment transformer tes anciennes blessures en forces motrices pour améliorer tes relations et te sentir plus sereine et sécure. Je te partage 5 clés pratiques pour :
BONUS 📲 Télécharge gratuitement le guide pour comprendre tes émotions et apprendre à les utiliser comme alliées. Si cet épisode résonne avec toi, abonne-toi et laisse une note. Partage cet épisode avec ceux et celles qui cherchent à créer des relations équilibrées. À très vite pour continuer à grandir ensemble ! 💫 _______________ 💫 Pour plus de partage et d’inspiration tu peux: Me suivre sur Instagram @adelsa_coaching. Découvrir le blog À la Découverte de Soi Rejoindre la Communauté À la Découverte de Soi _______________ Crédits musicaux: Titre: Spark Auteur: Vexento Source: https://soundcloud.com/vexento Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com Titre: Journey's Reflection Auteur: Darren Curtis Source: https://darrencurtis.bandcamp.com Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 22 Feb 2024 | 💫 Maîtrise tes pensées et transforme ta réalité 💫 Exercice pratique basé sur le modèle de Brook Castillo! | 00:14:08 | |
🤷🏾♀️Comment créer une réalité qui nous ressemble vraiment? ✨Dans cet épisode, nous plongeons dans l'univers fascinant de la maîtrise de nos pensées pour transformer notre vie. ✨Avec une touche de bouddhisme et un soupçon de lâcher-prise, je vous guide à travers le "modèle" de Brook Castillo, un outil puissant pour comprendre le lien entre nos pensées, nos émotions, nos actions et les résultats que nous obtenons. ✨Découvrez comment changer nos pensées peut impacter positivement notre vie quotidienne et nous aider à créer une réalité alignée avec nos valeurs, nos objectifs et nos désirs. 💫Rejoignez-nous pour un voyage introspectif vers une vie plus épanouissante et pleine de possibilités ! Prêt à changer votre perspective et à transformer votre réalité ? Cliquez pour écouter cet épisode dès maintenant ! _________________________________________________________________________ 💫 Comme il n’est jamais trop tard pour construire une vie pleinement épanouie et libérée des blessures du passé😉… Téléchargez gratuitement votre guide du nouveau départ: Ce guide est une véritable boîte à outils pour cultiver la conscience de soi et la responsabilité dans nos vies. 💫 Pour plus de partage et d’inspiration: vous pouvez me suivre sur Instagram: @adelsa_coaching _________________________________________________________________________ Crédits musicaux: Titre: Spark Auteur: Vexento Source: https://soundcloud.com/vexento Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com Titre: Journey's Reflection Auteur: Darren Curtis Source: https://darrencurtis.bandcamp.com Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 27 Jun 2024 | 💫 À La Découverte de Nos Émotions Ép: 6. Pourquoi S’Accrocher Fait Mal et Comment Lâcher-Prise Pour aller Mieux? | 00:21:09 | |
Vous vous sentez pris au piège par les souvenirs douloureux du passé ? Vous avez du mal à lâcher prise et à avancer ?** 🤔 Bienvenue dans cet épisode inspirant de "À LA DÉCOUVERTE DE SOI" où nous explorons "Pourquoi S’Accrocher Fait Mal et Comment Lâcher-Prise Pour Aller Mieux" ! Je suis Adelsa, coach certifiée et votre guide pour une vie plus épanouissante et des relations plus saines. 🌟 Dans cet épisode, nous plongeons au cœur de l'art du lâcher-prise et découvrons pourquoi il est essentiel pour notre bien-être émotionnel. Vous apprendrez :
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🔔N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode, et laissez vos commentaires et avis. Votre soutien est précieux pour faire grandir cette magnifique communauté dédiée à la découverte de soi et au développement des relations saines. ✨ Prêt(e) à transformer vos vieilles blessures en force et à découvrir un nouvel art de vivre ? Écoutez dès maintenant et embarquez sur le chemin d’une vie plus sereine et épanouissante ! ✨ ________________________________________________________________________ 💫 Pour plus de partage et d’inspiration, vous pouvez me suivre: Sur Instagram: @adelsa_coaching Découvrir le blog À la Découverte de Soi Rejoindre la Communauté À la Découverte de Soi 💫 Comme il n’est jamais trop tard pour construire une vie pleinement épanouie et libérée des blessures du passé😉… Téléchargez gratuitement votre guide du nouveau départ: Ce guide est une véritable boîte à outils pour cultiver la conscience de soi et la responsabilité dans nos vies. _________________________________________________________________________ Crédits musicaux: Titre: Spark Auteur: Vexento Source: https://soundcloud.com/vexento Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com Titre: Journey's Reflection Auteur: Darren Curtis Source: https://darrencurtis.bandcamp.com Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 21 Mar 2024 | 💫 Tu as toujours le choix! Ne pas en faire est déjà un choix, alors... Ose 💫 | 00:12:12 | |
Vous arrive-t-il de vous sentir complètement coincés dans une situation ou une relation qui ne vous convient pas ? Vous arrive-t-il de penser que vous ne pouvez absolument rien faire si ce n'est subir ? Si c'est le cas... Il est temps de reprendre votre pouvoir!
✨ Découvrez comment affronter vos peurs, sortir de votre zone de confort et reprendre le contrôle pour créer la vie que vous méritez. 🌞 Vous êtes le héros de votre propre histoire, n'ayez pas peur de suivre votre propre voix et de construire votre bonheur. 💫 Rejoignez-moi pour une dose d'inspiration et de motivation, et prenez le chemin vers une vie épanouissante et alignée avec vos valeurs. Alors, prêt à faire des choix audacieux et à transformer votre réalité ? Cet épisode est fait pour vous ! Écoutez-le dès maintenant et laissez-vous inspirer par le pouvoir de vos décisions. N'attendez pas plus, le bonheur est à portée de main ! 🎧🌟 ________________________________________________________________________ 💫 Comme il n’est jamais trop tard pour construire une vie pleinement épanouie et libérée des blessures du passé😉… Téléchargez gratuitement votre guide du nouveau départ: Ce guide est une véritable boîte à outils pour cultiver la conscience de soi et la responsabilité dans nos vies. 💫 Pour plus de partage et d’inspiration: vous pouvez me suivre sur Instagram: @adelsa_coaching _________________________________________________________________________ Crédits musicaux: Titre: Spark Auteur: Vexento Source: https://soundcloud.com/vexento Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com Titre: Journey's Reflection Auteur: Darren Curtis Source: https://darrencurtis.bandcamp.com Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 15 Oct 2024 | 😬 Le Syndrome du Sauveur : Quand Vouloir Aider Peut Devenir Toxique | 00:17:52 | |
🎙️ Le Syndrome du Sauveur : Quand Vouloir Aider Peut Devenir Toxique Aujourd'hui, on explore ce besoin irrésistible d'aider les autres, qui, parfois, peut nous mener à nous oublier complètement. Connais-tu quelqu'un (ou te reconnais-tu) qui se sent obligé de toujours jouer le rôle de sauveur ? 🤔 Dans cet épisode, je te dévoile la différence entre le simple rôle de sauveur et le syndrome du sauveur. Ensemble, nous plongerons dans les raisons profondes qui nous poussent à vouloir constamment "réparer" ce qui nous entoure, souvent au détriment de notre propre bien-être.
Prends un moment pour te poser et réfléchir avec moi à ces dynamiques. Nous méritons tous des relations équilibrées où chacun peut grandir et s'épanouir. Si cet épisode résonne avec toi, abonne-toi et laisse une note sur ta plateforme préférée. Partage aussi cet échange avec ceux que tu aimes, afin de construire ensemble un réseau de soutien harmonieux et authentique. 🌟 P.S. N'oublie pas de revenir pour le prochain épisode, où je partagerai des stratégies concrètes pour faire de ton envie d'aider un formidable outil de croissance personnelle. Merci d’être ici avec moi, et à très vite pour un nouveau voyage vers la découverte de soi ! ✨ 👉🏾 Et en bonus, n’oublie pas de télécharger gratuitement ton Guide du Lâcher Prise pour plus de conseils et avancer enfin vers la vie que tu mérites.📚 ________________________
Me suivre sur Instagram @adelsa_coaching. Découvrir le blog À la Découverte de Soi Rejoindre la Communauté À la Découverte de Soi _________________________ Crédits musicaux: Titre: Spark Auteur: Vexento Source: https://soundcloud.com/vexento Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com Titre: Journey's Reflection Auteur: Darren Curtis Source: https://darrencurtis.bandcamp.com Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 06 Jan 2024 | Devenir le héros de sa propre vie! | 00:12:18 | |
Dans cet épisode de "À la découverte de soi", je vous invite à prendre conscience de votre responsabilité dans votre propre bonheur et épanouissement. Chacun d'entre nous est le héros de sa propre vie, et il est temps de prendre les décisions et les actions nécessaires pour créer la vie que nous voulons vraiment. Je vous encourage à fixer des limites claires, à prendre des décisions qui sont bonnes pour vous et à sortir de votre zone de confort pour poursuivre vos rêves. Prendre la responsabilité de sa vie ne signifie pas se sentir coupable de ce qui nous arrive, mais plutôt prendre conscience que nous avons le pouvoir de choisir nos réactions face aux événements et agir pour changer notre réalité. Dans cette optique, j'ai préparé un guide gratuit qui vous accompagnera dans cette démarche de prise de conscience et de création de votre vie épanouissante. Vous pouvez le télécharger EN CLIQUANT SUR CE LIEN ou sur ma bio Instagram. Je vous propose aussi des conseils pratiques pour améliorer votre santé, votre travail et vos relations, ainsi que des encouragements à poser des actions concrètes pour atteindre vos objectifs. Vous êtes le héros de votre propre histoire, prenez la responsabilité de votre vie et créez la vie que vous désirez. À vos côtés, je suis impatiente de découvrir tout ce que nous allons accomplir ensemble cette année. crédits musique: Titre: Spark
Source: https://soundcloud.com/vexento Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com
Auteur: Darren Curtis Source: https://darrencurtis.bandcamp.com Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 12 Nov 2024 | 🚨 Le Triangle Toxique : Narcissiques, Manipulateurs et Pervers : Comment les Reconnaître et S'en Protéger | 00:18:43 | |
🤷🏾♀️ Te sens-tu coincée dans une relation où l'on t'écrase et te dévalorise ? Tu ressens la manipulation et le doute autour de toi ? Il est temps de briser ces chaînes ! 💫 Dans cet épisode révélateur, découvre comment naviguer dans le “Triangle Toxique” et apprends à reconnaître les personnes narcissiques, manipulatrices et/ou perverses qui bouleversent ton bien-être et ta santé mentale. Ne laisse plus personne te dévaloriser et éteindre ta lumière ! ✨ 🎧 Écoute ce podcast et ne laisse plus personne te dévaloriser et éteindre ta lumière ! ✨ Bonus: Pour aller plus loin, Télécharge gratuitement le Mini Guide: Dire Non Sans Culpabilité. Apprend à poser des limites saines et commence à transformer tes relations dès aujourd'hui. Si cet épisode résonne avec toi, abonne-toi et laisse une note. Partage cet épisode avec ceux et celles qui cherchent à créer des relations équilibrées. À très vite pour continuer à grandir ensemble ! 💫 _______________ 💫 Pour plus de partage et d’inspiration tu peux: Me suivre sur Instagram @adelsa_coaching. Découvrir le blog À la Découverte de Soi M'écrire: adelsafernandes.coaching@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 24 Dec 2024 | Un Noël Authentique : des clés pour trouver du réconfort ou célébrer l’amour✨ | 00:07:06 | |
Noël peut prendre mille visages : pour certains, une période de joie et de connexion. Pour d’autres, un moment de solitude, de tensions ou de souvenirs difficiles. Dans cet épisode de podcast, je te propose des conseils pour vivre un Noël authentique, que tu traverses des moments compliqués ou joyeux.
Que tu cherches des clés pour trouver du réconfort ou pour célébrer l’amour, cet épisode est là pour toi. 🎧 Écoute maintenant et découvre comment faire de Noël un moment qui te respecte et te nourrit. ______________ 💫 Pour plus de partage et d’inspiration tu peux: Me suivre sur Instagram @adelsa_coaching. Découvrir le Blog À la Découverte de Soi M'écrire: adelsafernandes.coaching@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 02 May 2024 | 💫 À La Découverte de nos émotions Ép: 2: C'est décidé! Je prends la responsabilité de mes émotions!💫 | 00:09:52 | |
Une situation vous a-t-elle déjà rendu furieux(se)? Ou bien encore une personne vous a-t-elle déjà rendu très malheureuse? Dans cet épisode épisode 2 de la série "À la Découverte de Nos Émotions" nous plongeons au cœur de la responsabilité émotionnelle. Découvrez pourquoi personne d'autre n'a le pouvoir de créer nos émotions à notre place? ✨ Apprenez à transformer vos émotions désagréables en émotions agréables et à réagir de manière consciente dans toutes les situations de votre vie. En prenant la responsabilité de nos émotions, nous devenons les maîtres de notre bien-être émotionnel, de nos réactions et créons des relations saines et authentiques. 📘 Téléchargez votre cahier d'exercices pour commencer dès maintenant à transformer vos émotions 💡 Dans cet épisode, apprenez à prendre conscience de vos émotions, à prendre du recul pour réagir de manière réfléchie et apprenez à exprimer vos émotions de façon confiante, claire et respectueuse. Rejoignez également notre communauté sur Facebook pour échanger avec d'autres auditeurs et poser vos questions. 🎧 Écoutez dès maintenant et faites un pas de plus vers une vie plus sereine. Prenez soin de vous et rappelez-vous que vous êtes les seuls maîtres de vos émotions. ________________________________________________________________________ Vous pouvez aussi commencez dès aujourd'hui à développer votre intelligence émotionnelle pour une vie plus sereine et des relations plus saines et authentiques.
💫 Pour plus de partage et d’inspiration vous pouvez me suivre sur Instagram:@adelsa_coaching, etdécouvrir mon Blog _________________________________________________________________________ Crédits musicaux: Titre: Spark Auteur: Vexento Source: https://soundcloud.com/vexento Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com Titre: Journey's Reflection Auteur: Darren Curtis Source: https://darrencurtis.bandcamp.com Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 23 Dec 2023 | L'important c'est le coeur! Mais qu'est-ce qui s'y cache...? | 00:11:08 | |
Dans cet épisode, nous allons explorer nos véritables intentions. Qu'est-ce qu'une intention ? Comment en prendre conscience et comment l'utiliser ? 🤔 Rejoignez-moi pour répondre à toutes ces questions et découvrir comment nos intentions influencent nos relations et nos choix. 🌱 Vous verrez à quel point elles reflètent ce qui se trouve au plus profond de notre cœur et ont un impact significatif sur notre vie. ❤️ Apprenons ensemble à devenir plus conscients de nos intentions et à décider consciemment de ce qui nous dirige, sans nous laisser balloter par nos blessures. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 07 Jan 2025 | Re-décider, persévérer : le secret pour tenir ses résolutions en 2025 | 00:13:06 | |
✨ Et si cette année, tu choisissais de re-décider, de persévérer et de te rapprocher enfin de la vie que tu mérites ? Dans cet épisode, on rejette les critiques sur les résolutions, on parle de perfection vs progression, et on explore pourquoi chaque petit pas compte pour créer un vrai changement. Tu découvriras :
👉🏾 Que tu veuilles reprendre une habitude, améliorer une relation ou simplement mieux prendre soin de toi, cet épisode est fait pour toi. 🎧 Écoute-le maintenant et découvre comment transformer ta vie un petit pas à la fois !
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| 22 Oct 2024 | 💫 Savoir Aider sans Se Sacrifier: 5 Piliers pour Transformer Votre Vie et Vos Relations | 00:20:39 | |
🎙️ Savoir Aider sans Se Sacrifier: 5 Piliers pour Transformer Ta Vie et Tes Relations Si une force invisible te pousse à voler au secours des autres même au détriment de ton propre bien-être,.. Si tu crois sincèrement que c'est parfois nécessaire de se sacrifier pour venir en aide à ceux que tu aimes... cet épisode est pour toi. Ici, on revisite le syndrome du sauveur, mais cette fois-ci, sous un angle bien plus positif et constructif. Découvre comment transformer ton envie d'aider en un vrai atout, tout en créant des relations plus saines et équilibrées. Ensemble, on explore cinq piliers essentiels pour t’aider à harmoniser ta nature bienveillante avec le respect de tes propres besoins. 🔍 Rejoins-moi et découvre :
Réfléchis à ton rôle d'aidant et convertis-le en un outil puissant de croissance personnelle. Si cet épisode résonne avec toi, abonne-toi et laisse une note. Partage cet épisode avec ceux et celles qui cherchent à créer des relations équilibrées. Reviens la semaine prochaine pour découvrir comment nos blessures émotionnelles influencent nos relations actuelles. À très vite pour continuer à grandir ensemble ! 💫 _______________ 💫 Pour plus de partage et d’inspiration tu peux: Me suivre sur Instagram @adelsa_coaching. Découvrir le blog À la Découverte de Soi Rejoindre la Communauté À la Découverte de Soi _______________ Crédits musicaux: Titre: Spark Auteur: Vexento Source: https://soundcloud.com/vexento Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com Titre: Journey's Reflection Auteur: Darren Curtis Source: https://darrencurtis.bandcamp.com Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 24 Sep 2024 | 🤔 Pourquoi Même les Bonnes Personnes Peuvent Avoir des Comportements Toxiques ? | 00:16:59 | |
🤔 Pourquoi Même les Bonnes Personnes Peuvent Avoir des Comportements Toxiques ? As-tu déjà senti que certaines de tes relations devenaient de plus en plus compliquées et douloureuses ? Ou t'es-tu déjà rendant compte que, même toi, tu pouvais adopter des comportements toxiques sans t'en rendre compte ? 😱 Si tu te reconnais, cet épisode est fait pour toi ! Dans ce nouvel épisode de "À la Découverte de Soi", on plonge dans le monde des comportements toxiques... et on découvre pourquoi même les meilleures personnes peuvent tomber dans ce piège 🕵🏾♀️ Spoiler : tu seras peut-être un peu bousculé, mais c'est pour la bonne cause ! Ensemble, on va :
Et bien sûr, je t'invite à laisser ton ego de côté le temps de cet épisode, pour te concentrer sur l'amélioration de tes relations. Parce qu'après tout, ce sont souvent les petites choses du quotidien qui transforment nos vies 💫. PS : Ne manque pas de télécharger gratuitement mon Guide du Lâcher Prise pour encore plus de conseils pour lâcher ce qui te plombe et avancer enfin vers la vie que tu mérites.📚 Abonne-toi dès maintenant, laisse une note ⭐, et partage cet épisode avec quelqu'un qui en a besoin. Ensemble, créons des relations plus saines et une vie vraiment épanouissante 💫 _______________________________
Me suivre sur Instagram @adelsa_coaching. Découvrir le blog À la Découverte de Soi Rejoindre la Communauté À la Découverte de Soi _______________________________ Crédits musicaux: Titre: Spark Auteur: Vexento Source: https://soundcloud.com/vexento Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com Titre: Journey's Reflection Auteur: Darren Curtis Source: https://darrencurtis.bandcamp.com Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 16 May 2024 | 💫 À La Découverte de Nos Émotions Ép: 3: Stress: le maîtriser pour une vie plus sereine (1) | 00:13:26 | |
🚨 Courir d'une tâche à l'autre vous épuise-t-il et crée un déséquilibre dans votre quotidien? Vous vous sentez constamment sous pression pour être parfait dans tous les domaines de votre vie? Les maux de tête, troubles du sommeil ou digestifs et changements d'humeur font partie de votre quotidien? Il y a de fortes chance, que le stress se soit invité chez vous depuis trop longtemps! 💡 Dans ce premier épisode dédié à la gestion du stress, plongez au cœur des mécanismes du stress et de ses manifestations. ✨ Découvrez de manière approfondie ce compagnon parfois envahissant et apprenez à le reconnaître dans votre vie quotidienne. 🎧 Écoutez dès maintenant et faites un pas de plus vers une vie plus sereine. Prenez soin de vous et rappelez-vous que vous êtes les seuls maîtres de vos émotions. ___ 💫 Dans le prochain épisode, soyez prêts à recevoir une série d'astuces pratiques et de solutions concrètes pour transformer le stress en allié et retrouver une sérénité durable. Ne manquez pas cette exploration guidée vers une vie épanouie et des relations harmonieuses. Embarquez dès maintenant pour ce voyage intérieur plein de découvertes et de croissance personnelle! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 13 Jun 2024 | 💫 À La Découverte de Nos Émotions Ép: 5, Comment la Joie Peut Réduire le Stress et Renforcer les Relations💫 | 00:18:03 | |
Vous sentez-vous parfois submergée par le stress ou votre relation souffre-t-elle de tensions non résolues ? Et si je vous disais que la clé pour réduire ce stress et améliorer vos relations réside dans un petit mot de trois lettres : joie ? 😄 Bienvenue dans cet épisode rafraîchissant où nous allons explorer comment cultiver la joie au quotidien peut non seulement alléger votre charge mentale, mais aussi renforcer vos liens avec les autres. Voici ce que vous découvrirez :
Accrochez-vous, et découvrez comment transformer chaque jour en une source de bonheur et de connexion profonde. 🌟Alors, prête à découvrir comment un zeste de joie peut métamorphoser votre quotidien ? Cliquez sur "play" et embarquez avec moi dans cette aventure joyeuse ! En bonus, je vous propose un PDF gratuit avec des exercices pratiques pour continuer votre chemin vers la sérénité après l'écoute. N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode, et laissez vos commentaires et avis. Votre soutien est précieux pour faire grandir cette magnifique communauté dédiée à la découverte de soi et au développement des relations saines. ✨ ________________________________________________________________________ 💫 Pour plus de partage et d’inspiration, vous pouvez me suivre: Sur Instagram: @adelsa_coaching Et Rejoindre le mouvement #amazingwoman où nous célébrons en story les merveilleuses femmes de nos vies avec joie et positivité. Partagez en story avec le hashtag #AmazingWoman, des posts qui célèbrent celles qui vous inspirent et vous soutiennent. Taguez moi @adelsa_coaching et je repartagerais Ensemble, créons une chaîne d'ondes positives, d'encouragements et d'inspiration mutuelle pour nourrir la joie. Imaginez l'impact de ces petites attentions partagées chaque jour tout en créant une véritable communauté de joie et de bienveillance. Découvrir le blog À la Découverte de Soi Rejoindre la Communauté À la Découverte de Soi 💫 Comme il n’est jamais trop tard pour construire une vie pleinement épanouie et libérée des blessures du passé😉… Téléchargez gratuitement votre guide du nouveau départ: Ce guide est une véritable boîte à outils pour cultiver la conscience de soi et la responsabilité dans nos vies. _________________________________________________________________________ Crédits musicaux: Titre: Spark Auteur: Vexento Source: https://soundcloud.com/vexento Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com Titre: Journey's Reflection Auteur: Darren Curtis Source: https://darrencurtis.bandcamp.com Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 31 Dec 2024 | Bilan de l'année : comment tirer le meilleur de 2024 pour avancer en 2025✨ | 00:08:54 | |
Finir 2024 en beauté : et si on faisait un positif ? Dans cet épisode, je te propose de revisiter ton année avec bienveillance. Quels moments t'ont alignée à toi-même ? Quelles leçons ont marqué tes relations ? Et surtout, comment poser une intention claire pour 2025 ? Prends un instant pour toi, un carnet et un stylo, et démarre l'année sur des bases authentiques et alignées 🎙️ ______________ 💫 Pour plus de partage et d’inspiration tu peux: Me suivre sur Instagram @adelsa_coaching. Découvrir le Blog À la Découverte de Soi M'écrire: adelsafernandes.coaching@gmail.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 30 Dec 2023 | Et si on faisait le point pour mieux redémarrer... | 00:10:58 | |
Cahier du nouveau départ offert💃🏾. N'hésitez pas à TÉLÉCHARGER ICI votre cahier d'exercice pour vous accompagner dans votre rétrospective Dans cet épisode, je vous invite à faire un bilan de fin d'année pour prendre conscience de vos réussites et de vos défis, afin de mieux préparer votre année à venir. Je partage aussi mes propres expériences de cette année, notamment face à la maladie et à la mort, et comment elles m'ont permis de renforcer ma confiance en la vie. Nous verrons l'importance de reconnaître nos victoires, même les plus petites, ainsi que nos aspirations et intentions pour l'année à venir. Vous aurez des conseils pratiques pour faire votre propre bilan, en prenant rendez-vous avec vous-même dans un environnement propice à l'introspection. Enfin, je vous invite à être honnête envers vous-même et à passer en revue les domaines de votre vie. Ce bilan vous permettra de prendre du recul sur votre parcours et de vous préparer à une année épanouissante. Prenez le temps de vous poser les bonnes questions et de noter vos réflexions dans un cahier dédié à ce nouveau départ. Votre vie en vaut la peine, alors n'hésitez pas à vous investir pleinement dans ce bilan pour mieux avancer vers vos rêves et objectifs. Osez prendre ce rendez-vous avec vous même et partez à votre découverte 😉 crédits musique: Titre: Spark Auteur: Vexento Source: https://soundcloud.com/vexento Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com Titre: Journey's Reflection Auteur: Darren Curtis Source: https://darrencurtis.bandcamp.com Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 03 Sep 2024 | 💫 Nouvelle Saison, Nouveaux Défis : Stratégies pour Transformer les Défis en Opportunités 💫 | 00:15:45 | |
💬 Tu te sens submergée par les défis de la vie ? Tu te demandes comment transformer ces moments difficiles en opportunités pour grandir ? Tu es au bon endroit ! Dans cet épisode de "À la Découverte de soi", je reviens après "une pause" estivale pour partager des insights précieux sur la résilience, la gestion du stress et l'auto-compassion. 📅 Ce que tu vas découvrir :
💡 Bonus : Je te parle aussi des relations et de comment s'entourer des bonnes personnes pour traverser les tempêtes de la vie sans y laisser des plumes ! 👉🏾 J'ai aussi ressorti mon Guide du Nouveau Départ conçu initialement pour la nouvelle année. C'est le moment parfait pour l'adapter à cette période de rentrée. Télécharge-le dès maintenant pour t’accompagner tout au long des défis que tu pourrais rencontrer, et transformer chaque épreuve en une opportunité de grandir.. ⭐ En résumé, cet épisode est un must pour toutes celles qui veulent reprendre le contrôle de leur vie et transformer les moments difficiles en fabuleuses opportunités ! Abonne-toi dès maintenant pour ne pas manquer les prochains épisodes N'oublie pas de le partager avec une amie qui pourrait en bénéficier et rejoins La Communauté À la Découverte de Soi ! Le blog À La Découverte de Soi Crédits musicaux: Titre: Spark Auteur: Vexento Source: https://soundcloud.com/vexento Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com Titre: Journey's Reflection Auteur: Darren Curtis Source: https://darrencurtis.bandcamp.com Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 10 Sep 2024 | 💫 Renforce Ton Estime de Soi pour ne plus Subir de Relations Toxiques 💫 | 00:13:50 | |
🤔 Tu te demandes comment te traiter avec bienveillance ? Tu souhaites améliorer ta vision de toi-même ? Envie de savoir dire non sans culpabilité et oser prendre des initiatives ? Alors, cet épisode est fait pour toi ! Bienvenue dans ce nouvel épisode de "À LA DÉCOUVERTE DE SOI". Je suis Adelsa, coach certifiée et aujourd'hui, nous abordons un sujet fondamental : l’Estime De Soi. Dans cet épisode, nous explorerons ensemble quatre piliers essentiels de l'estime de soi : l'Amour De Soi, l'Image De Soi, l'Affirmation de Soi et la Confiance En Soi. Découvre comment renforcer chaque pilier peut transformer ta vie et t'aider à construire des relations plus équilibrées, harmonieuses et saines.💖 Tu y trouveras des conseils pratiques, des exercices concrets et des anecdotes inspirantes pour renforcer ton estime de soi et dire adieu aux relations toxiques. Ne manque pas cette opportunité de transformer ta vie et tes relations. Clique sur "Play" et commence ce voyage vers une meilleure estime de soi et des relations plus saines dès aujourd'hui ! 📲 Télécharge gratuitement ton Guide du Lâcher-Prise et Transforme ta vie en 13 étapes simple Ce guide est une véritable boîte à outils pour apprendre à Lâcher-prise sur le passé et ce qui te plombe. Avance enfin vers la vie que tu mérites. Ne garde pas ça pour toi, partage cet épisode avec un(e) ami(e) qui en a besoin. Et surtout, n'oublie pas de t'abonner pour ne rien rater des prochains épisodes ! _________________________________________
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| 13 Jan 2024 | L'égo: ami ou ennemi? Comprendre son rôle et ses dérives | 00:14:14 | |
À la découverte de l'égo... Découvrez comment l'égo peut être à la fois notre meilleur allié et notre pire ennemi dans notre quête de bonheur authentique et de relations harmonieuses et saines. Dans cette épisode, je vous partage ma compréhension de l'égo.
Remettons en question nos croyances et à apprenons à cultiver une relation saine avec notre égo. Ne manquez pas cet épisode essentiel pour dévoiler les mystères de notre moi intérieur ! N'oubliez pas, vous pouvez aussi me suivre sur mon compte Instagram: @adelsa_coaching pour rester connectés. Et si vous voulez vous donner les clés pour construire une vie pleinement épanouie et libérée des blessures du passé, je vous encourage vivement à télécharger mon "Guide du Nouveau Départ" ici, C'est une invitation à plonger en soi, un cahier d'exercices qui est entièrement créé pour vous accompagner sur le chemin de la conscience de soi et de la responsabilité dans nos vies, alors faites-vous ce cadeau😉 crédits musicaux: Auteur: Vexento Source: https://soundcloud.com/vexento Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com Titre: Journey's Reflection Auteur: Darren Curtis Source: https://darrencurtis.bandcamp.com Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 08 Feb 2024 | "C'est trop dur!😔": Ose le changement mais n'oublie pas de vivre!✨ | 00:13:56 | |
🤷🏾♀️ Pourquoi c’est si difficile de changer? Pourquoi le chemin de la croissance personnelle peut sembler si dur? ✨Dans cet épisode qui risque d’en titiller certains, nous abordons les difficultés que l’on peut rencontrer sur le chemin de la découverte de soi et comment elles peuvent nous pousser à continuer de subir notre vie ou encore la rendre plus dure. ✨Découvrez d’où viennent nos résistances, nos peurs et nos doutes face aux changements qu’impliquent notre quête d’une vie plus riche, plus épanouissante et des relations plus saines. ✨Apprenez à reconsidérer votre dialogue intérieur pour mieux vivre et accepter le changement et éviter l'un des plus grands pièges que l'on retrouve sur le chemin de la croissance personnelle. 🙅🏾♀️Ne laissez plus la peur vous retenir, mais osez le chemin vers une existence authentique et des relations saines. Ce nouvel épisode vous révélera les clés pour vivre pleinement votre vie précieuse et vous encouragera à embrasser le bonheur. Écoutez cet épisode dès maintenant et transformez votre vision de vous-même et du monde qui vous entoure. 💫Rejoignez-nous et faites partie de cette communauté inspirante qui choisit le dialogue intérieur positif et embrasse le changement avec gratitude. _________________________________________________________________________ ☀️Pour plus de partage et d’inspiration: vous pouvez me suivre sur Instagram: @adelsa_coaching ou M’écrire: adelsafernandes.coaching@gmail.com _________________________________________________________________________ Et comme il n’est jamais trop tard pour construire une vie pleinement épanouie et libérée des blessures du passé😉… Téléchargez gratuitement votre guide du nouveau départ: Ce guide est une véritable boîte à outils pour cultiver la conscience de soi et la responsabilité dans nos vies. _________________________________________________________________________ Crédits musicaux: Titre: Spark Auteur: Vexento Source: https://soundcloud.com/vexento Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com Titre: Journey's Reflection Auteur: Darren Curtis Source: https://darrencurtis.bandcamp.com Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 17 Sep 2024 | 💫 Famille, Amour, Travail : Reconnaissez les Relations Toxiques 🚩dans Tous les Contextes | 00:16:16 | |
Famille, Amour, Travail : Reconnaissez les Relations Toxiques dans Tous les Contextes 🤷🏾♀️ As-tu déjà ressenti une fatigue émotionnelle après avoir passé du temps avec quelqu'un ? Dans cet épisode de "À LA DÉCOUVERTE DE SOI", j'explore le concept des relations toxiques sous tous ses angles. 💫 Découvre comment identifier une relation toxique qu'elle soit familiale, amoureuse, amicale ou professionnelle. Apprends à reconnaître les comportements toxiques 🚩et comprends les impacts qu'elles peuvent avoir sur ton bien-être quotidien. Cet épisode te guide pour une meilleure compréhension des relations toxiques et te donne des clés pour les gérer et les transformer en relations plus saines et épanouissantes. À écouter absolument pour mieux naviguer dans toutes les dimensions de tes relations ! BONUS: 📲 Télécharge gratuitement ton Guide du Lâcher-Prise et Transforme ta vie en 13 étapes simple Ce guide est une véritable boîte à outils pour apprendre à Lâcher-prise sur le passé et ce qui te plombe. Avance enfin vers la vie que tu mérites. Ne garde pas ça pour toi, partage cet épisode avec un(e) ami(e) qui en a besoin. Et surtout, n'oublie pas de t'abonner pour ne rien rater des prochains épisodes ! _________________________________________
Me suivre sur Instagram @adelsa_coaching. Découvrir le blog À la Découverte de Soi Rejoindre la Communauté À la Découverte de Soi _________________________________________ Crédits musicaux: Titre: Spark Auteur: Vexento Source: https://soundcloud.com/vexento Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com Titre: Journey's Reflection Auteur: Darren Curtis Source: https://darrencurtis.bandcamp.com Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 20 Jan 2024 | L'ego: le maintenir à sa place! | 00:14:20 | |
Dans cet épisode, nous découvrons comment maîtriser notre ego et apprenons à nous connecter à quelque chose de plus grand. Apprenons à observer nos pensées et nos réactions pour mieux comprendre notre ego et son fonctionnement. Connectons-nous au grand égo pour découvrir comment il peut nous aider à construire des relations plus harmonieuses et créer une vie épanouissante. Rejoignez-nous et explorons ensemble ce voyage intérieur vers la découverte de soi. Ne manquez pas cet épisode riche en conseils pratiques et réflexions enrichissantes. Soyez le héros de votre propre histoire en prenant le pouvoir sur votre ego. À ne pas rater! Rejoignez-moi sur Instagram: @adelsa_coaching Téléchargez gratuitement votre guide du nouveau départ: Construisez-vous une vie pleinement épanouie et libérée des blessures du passé. Crédits musicaux: Titre: Spark Auteur: Vexento Source: https://soundcloud.com/vexento Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com Titre: Journey's Reflection Auteur: Darren Curtis Source: https://darrencurtis.bandcamp.com Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 07 Mar 2024 | 💫 Le Bonheur authentique n’est pas une destination, mais un choix de vie 💫 | 00:12:48 | |
🤷🏾♀️Êtes-vous à la recherche du bonheur authentique? Ou peut-être croyez-vous que le bonheur n’est qu’une illusion? ✨ N’allez pas plus loin! Rejoignez-moi dans cet épisode du podcast “À La Découverte de Soi”, et explorez avec moi ce qu'est réellement le bonheur et comment le cultiver au quotidien. ✨ Je vous emmène à la découverte des clés pour cultiver la paix intérieure et la joie de vivre au quotidien. ✨Découvrez justement les mythes autour du bonheur et les pièges que l’on peut rencontrer dans cette quête. Apprenez à les éviter! 💫 De la gratitude à la compassion, en passant par la détermination et l'action, explorez avec moi une vision du bonheur inspirée du bouddhisme. Apprenez à faire le choix du bonheur chaque jour. 💫Ne manquez pas cette opportunité de vous laisser inspirer sur le chemin de votre épanouissement! Offrez-vous un moment pour vous et écoutez maintenant 🎧🌿 ________________________________________________________________________ 💫 Comme il n’est jamais trop tard pour construire une vie pleinement épanouie et libérée des blessures du passé😉… Téléchargez gratuitement votre guide du nouveau départ: Ce guide est une véritable boîte à outils pour cultiver la conscience de soi et la responsabilité dans nos vies. 💫 Pour plus de partage et d’inspiration: vous pouvez me suivre sur Instagram: @adelsa_coaching _________________________________________________________________________ Crédits musicaux: Titre: Spark Auteur: Vexento Source: https://soundcloud.com/vexento Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com Titre: Journey's Reflection Auteur: Darren Curtis Source: https://darrencurtis.bandcamp.com Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 25 Jul 2024 | Que Faire Quand Tout Va Mal : Conseils pour Survivre aux Tempêtes de la Vie 🌪️ | 00:14:35 | |
Tu as l'impression que c'est le chaos dans ta vie? Que la vie te bombarde de difficultés et tu ne sais plus par où commencer ? 🚨 Dans cet épisode de « À la Découverte de Soi », je te partage des conseils pratiques pour naviguer les périodes de crise et gérer le stress. Tu apprendras à :
Ne manque pas le cahier d'exercice gratuit de l'épisode précédent « Mini Guide : Dire Non Sans Culpabilité » ! 📝 Abonne-toi et note ce podcast sur ta plateforme préférée. Partage-le avec tes amis en crise pour transformer les défis en opportunités de croissance. 🌟 Suis-moi sur Instagram @adelsa_coaching pour plus de conseils quotidiens. À bientôt pour de nouvelles découvertes et apprentissages ! ________________________________________________________________________ 💫 Pour plus de partage et d’inspiration tu peux: Découvrir le blog À la Découverte de Soi Rejoindre la Communauté À la Découverte de Soi 💫 Comme il n’est jamais trop tard pour construire une vie pleinement épanouie et libérée des blessures du passé😉… Télécharge gratuitement ton Guide du Lâcher-Prise et Transforme ta vie en 13 étapes simple Ce guide est une véritable boîte à outils pour apprendre à Lâcher-prise sur le passé et ce qui te plombe. Avance enfin vers la vie que tu mérites. _________________________________________________________________________ Crédits musicaux: Titre: Spark Auteur: Vexento Source: https://soundcloud.com/vexento Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com Titre: Journey's Reflection Auteur: Darren Curtis Source: https://darrencurtis.bandcamp.com Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Téléchargement: https://www.auboutdufil.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||