A fleur de peau (Pascaline Michon)

Dans cet épisode j'ai le plaisir d'accueillir à nouveau Saverio Tomasella pour un échange de coeur à coeur.

Suite à l'épisode sur l'intuition que nous avons enregistré ensemble il y a quelques semaines, j'ai eu envie de poursuivre notre discussion en élargissant vers le thème "suivre le chemin du coeur, écouter sa petite voix intérieure, se connecter à l'amour"... 

Tout comme lors de l'épisode sur l'intuition, nous avons échangé dans l'authenticité (même si c'est toujours le cas !), en laissant de la place aux silences pour que les mots se déploient au plus proche de nos ressentis, de ce qui était juste pour nous à cet instant. 

J'ai donc respecté le plus possible ces moments de silence au montage pour ne pas dénaturer notre tête à tête, notre valse des coeurs pourrais-je dire, puisque la danse est un thème si cher à Saverio.

Dans cet épisode je te propose donc de ralentir la cadence, car sans lenteur, sans  temps d'arrêt, il n'y a pas d'écoute possible de notre intériorité.

Bonne écoute !

Références :

Saverio & Alban - Osons l'Amour! (ou comment le monde des Bisounours pourrait être une réalité) - YouTube 

Échange en amour - YouTube 

Osez votre singularité Cessez de vivre une vie qui ne vous ressemble pas et lancez-vous ! - broché - Saverio Tomasella - Achat Livre ou ebook | fnac 

Ne passez plus à côté de votre vie Il est temps de vivre ! - broché - Saverio Tomasella - Achat Livre ou ebook | fnac 

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Me voilà de retour après une petite pause estivale, et je reprends le micro avec plaisir pour aborder le thème du lacher-prise dans ce nouvel épisode qui débute la troisième saison du podcast.

C'est vrai que le lacher-prise, on en entend beaucoup parler, mais finalement ça reste un concept assez flou et quand on a besoin de lacher-prise justement, eh bien, la plupart du temps on n'y parvient pas !

Donc dans cet épisode je prends le temps de t'expliquer ce qu'est réellement le lacher-prise et je te donne quelques pistes pour que tu puisses à ton tour le partiquer et retrouver un peu de sérénité.

Je te souhaite une bonne écoute !

Références de l'épisode :

l'article de Séléné : Être hautement sensible dans un quotidien en mouvement – Deeply Sensitive 

Amazon.fr - Le pouvoir du moment présent - Guide d'éveil spirituel - Tolle,Eckhart, Ollivier,Annie - Livres 

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Pour ce début d’année, j’avais envie de démarrer sur une note positive, donc aujourd’hui, on va explorer les super-pouvoirs des personnes hautement sensible. 

C’est vrai que jusqu’à présent, j’ai un peu planté le décor de ce qu’est la haute sensibilité. Je t’ai expliqué à quoi était dû notre fonctionnement particulier et pourquoi on avait un peu de mal à s’adapter dans cette société qui est aux antipodes de notre façon d’appréhender le monde. Tout ce que je t’ai partagé dans les épisodes précédents t’a peut-être permis de répondre à certaines de tes interrogations et de mieux comprendre certains événements de ta vie, en tout cas je l’espère.  

Jusqu’à maintenant c’est sûr que je t’ai parlé surtout des conséquences de la haute sensibilité comme le fait d’être hyperstimulé en permanence, le fait d’avoir des émotions à fleur de peau, d’avoir le mental qui tourne en permanence, le manque de confiance en soi, la fatigue chronique… bref parmi tout ça, on a un peu de mal à voir où sont les aspects positifs.

Pourtant je te jure qu’il y en a et que les hypersensibles sont des personnes dotées d’une grande force ! C’est pour ça que je parle même de super pouvoirs dans le titre de l’épisode.

Je te laisse découvrir tout ça !

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A l'occasion de la semaine de la sensibilité 2023, j'ai eu de nouveau le plaisir d'accueillir le parrain du podcast, Saverio Tomasella, pour qu'on aborde ensemble le phénomène de saturation, une caractéristique très importante de la haute sensibilité.

Au début de l'épisode, Saverio Tomasella nous rappelle les cinq grands traits, qui doivent être tous présents en même temps, pour pouvoir parler de sensibilité élevée.

Ensuite nous nous intéressons plus en détails à la saturation, cette fameuse impression de trop plein qui peut nous submerger très fréquemment : de quoi découle-telle ? Qu'est-ce qui peut nous mettre en état de sauration ? Comment ça se manifeste ? Comment s'en protéger ?...

Un épisode très riche qui te permettra de mieux saisir ton fonctionnement et pouvoir enfin comprendre tes besoins essentiels d'ultrasensible.

Le son est parfois inégal, j'ai eu des petits soucis avec  mon micro, j'espère que ça ne te gâchera pas l'écoute...

Belle découverte !

Ressources :

Accueil - Observatoire de la sensibilité (lasensibilite.com) 

Amazon.fr - Renaître après un traumatisme - Tomasella, Saverio - Livres 

Lettre ouverte aux âmes sensibles qui veulent le rester: L'hypersensibilité est l'avenir du monde ! : Tomasella, Saverio: Amazon.fr: Livres 

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Dans l'épisode d'aujourd’hui on  parle des enfants hautement sensibles, parce que vous avez été plusieurs à me demander des conseils après les premiers épisodes. Je me suis dit que c’était donc un sujet qu’il fallait aborder assez rapidement.

Je suis moi-même maman de 3 enfants qui sont concernés par la haute sensibilité et je parle donc de ma propre expérience, même si évidemment je m’appuie sur les études scientifiques qui ont été faites sur ce sujet.  

La haute sensibilité est une caractéristique de notre personnalité, on nait avec, on grandit avec : on est un enfant hypersensible, et on reste ensuite un adulte hypersensible. Comme je l’ai dit aussi à plusieurs reprises, en fonction de notre vécu, de l’environnement dans lequel on grandi, des autres aspects de notre personnalité, par exemple le fait d’être plutôt intraverti ou extraverti, on va s’accommoder plus ou moins bien de cette haute sensibilité. 

 A travers cet épisode, on va essayer de voir comment on peut faire en sorte de ne pas enfermer l’enfant hautement sensible dans la case trop émotif, timide, hypersensible. Au contraire il va falloir l’accompagner pour l’aider à s’épanouir au mieux avec sa singularité. 

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Dans ce nouvel épisode j'ai le plaisir d'accueillir Sandra Saporito, psychologue clinicienne,  psychothérapeute, sexologue et également formée au sujet de la haute sensibilité par l'Observatoire de la sensibilité. 

J'ai invité Sandra sur le podcast pour qu'on aborde ensemble une question qui est peu traitée parce qu'elle touche la sphère de l'intime, qui reste encore malheureusement trop souvent tabou. On va donc essayer aujourd'hui de comprendre si on vit sa sexualité différemment  quand on est concerné.e par l'atypie, et notamment la sensibilité élévée.

On s'intéresse notamment dans cet épisode à la question de la norme, aux hyperesthésies, au lacher-prise, aux émotions, entre autres... 

La qualité sonore est parfois limite, nous avons eu quelques soucis de connexion avec Sandra lors de l'enregistrement, mais cela n'affecte en rien la richesse du contenu !

Je te souhaite une bonne écoute.

Références de l'épisode :

pascalinemichon (@a_fleur_de_peau_podcast) • Photos et vidéos Instagram 

Fatras Humain : Fatras Humain #1 – Dialogue avec une sexologue sur Apple Podcasts 

Lien pour télécharger le Petit Manuel de Sex Education : Charlotte Abramow 

Sandra Saporito Psychologue à Craponne (psychologue-sexologue-saporito.com) 

Sandra Saporito (@sandrapdenuit) • Photos et vidéos Instagram 

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 Pour cet épisode, au même titre que l’épisode de la semaine dernière, je reste sur un format assez court pour ne pas monopoliser ton temps pendant la période de fêtes.  

 Donc aujourd’hui on va rester sur une note plus légère. Je voulais te recommander une lecture ! Oui, encore une tu vas me dire mais que veux-tu, lire fait partie de mes activités préférées comme je te l’ai déjà dit.  Pour moi, la lecture est un de ces outils qui aident à avancer sur le chemin d’une meilleure connaissance de soi.  

 Le livre que je veux te présenter a été écrit par Saverio Tomasella. Je t’ai déjà parlé de lui dans un autre épisode, celui sur les enfants hypersensibles il me semble. C’est un psychanalyste français qui est spécialiste de la haute sensibilité, et c’est une des références dans ce domaine. C’est dû au fait je pense qu’il a écrit de nombreux ouvrages sur le sujet, mais également sur d’autres thèmes autour de la psychologie, et surtout de la relation à soi. De toute façon c’est toujours de ça dont il s’agit en psychologie, apprendre à faire la paix avec soi-même.

Toujours est-il que sa bibliographie est vraiment très riche, et surtout d’accès facile et je te recommande ses ouvrages !

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Wow, l'épisode 30 déjà !

Dans l'épisode d’aujourd’hui on va parler de syndrome de l’imposteur, de perfectionnisme et de procrastination. Je les ai appelés le trio infernal dans le titre de l’épisode parce qu’en général le syndrome de l’imposteur est très lié aux 2 autres comportements, et ces trois-là peuvent vraiment te mener la vie dure. Et ça me paraissait intéressant de les aborder ensemble.  

En tant que grand/e sensible, il y a fort à parier que tu en as déjà fait les frais.

On va essayer de comprendre les mécanismes de ces 3 comportements et pourquoi ils fonctionnent souvent ensembles. Et bien évidemment, comme à mon habitude je te donne quelques pistes pour t'aider à te dépêtrer de ce trio infernal.

Bonne écoute.

Retrouve moi sur le compte instagram du podcast :

@a_fleur_de_peau_podcast

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Dans ce nouvel épisode on aborde le sujet des relations sociales, de la relation aux autres des personnes hautement sensibles. Tout un programme tu vas me dire !

Les interactions sociales peuvent être bien compliquées pour nous les personnes hautement sensibles, qui plus est quand en plus on a une personnalité introvertie.  

En réalité, ce qui pose le plus de problème à la plupart des hypersensibles, c’est l’hyperstimulation externe constante. Et cette hyperstimulation est provoquée en grande partie par nos relations avec les autres que ce soit dans le cercle familial, dans la vie professionnelle ou dès qu’on est amené à entrer en interaction avec d’autres personnes. Les rapports sociaux sont notre principale source d’hyperstimulation et ce n’est donc pas étonnant que ce soit si difficile à gérer parfois pour nous.

Nos relations avec les autres sont  basées la plupart du temps sur une incompréhension mutuelle. Quand on méconnait les caractéristiques de notre haute sensibilité, on s'imagine que les autres pensent comme nous, qu’ils ressentent les mêmes choses que nous, et que si on réagit de telle ou telle manière ils vont comprendre pourquoi, et adopter la bonne attitude envers nous. Or les autres, ceux qui ne sont pas concernés par ce trait de l’hypersensibilité ne nous comprennent pas, ne comprennent pas nos réactions. C’est comme si on vivait dans des mondes différents, ou qu’on ne parlait pas la même langue...

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C'est le dernier épisode de la saison et il est temps pour moi de faire une pause estivale, histoire de recharger mes batteries et de laisser le temps à mon esprit de faire émerger de nouveaux sujets pour la rentrée prochaine.

L'occasion était toute trouvée pour te donner, dans cet épisode,  quelques conseils afin que tu profites aux mieux de tes vancances d'été, en tant que grand.e sensible.

J'espère te retrouver fidèle au poste et en grande forme au mois de septembre, pour la nouvelle saison du podcast.

Bonne écoute et bonnes vancances !

Références de l'épisode :

L'article de David : Hautement sensible en voyage – Deeply Sensitive 

Le compte Instagram du podcast : pascalinemichon (@a_fleur_de_peau_podcast) • Photos et vidéos Instagram 

Mon site internet : Photographe de famille Mayenne. Pascaline Michon Photographe 

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A l'occasion de la semaine de la sensibilité qui se déroule du 7 au 15 janvier 2023, nous avons eu envie avec Saverio Toamasella de promouvoir une vision positive de la haute sensibilité, et également de montrer la variété des profils d'ultrasensibles.

J'ai donc proposé de récolter des témoignages  audios de personnes qui ont fait la paix avec leur grande sensibilté, même si on sait bien que la vie n'étant pas linéaire, il y a toujours des hauts et des bas. Nous avons préparé les questions ensemble avec Saverio, et elles sont volontairement les mêmes pour toutes les minis interviews.

Je te propose de découvrir le témoignage d'Emilie dans cet épisode.

Bonne écoute ! 

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Semaine de la sensibilité du 7 au 15 janvier 2023, demandez le programme !

Bonne écoute !

Références : 

Événements - Observatoire de la sensibilité (lasensibilite.com) 

Semaine de la Sensibilité 2023 – Deeply Sensitive 

Resérver sa place pour le 13 janvier à Paris : Célébration de la journée mondiale de la sensibilité (helloasso.com) 

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Je suis ravie de te retrouver dans ce nouvel épisode, en solo, pour te partager un thème qui m'a été suggéré par une des personnes que j'accompagne actuellement. Alors qu'on échangeait sur WhatsApp entre 2 séances, elle m'a demandé quelle était la différence entre intention et objectif, et j'ai trouvé sa question très pertinente.

Je lui ai donc répondu, et pour l'occasion j'ai aussi créé un document récapitulatif, que j'ai glissé dans son Google Drive personnel, qui sert de support à mes accompagnements.

Alors que je rédigeais ce petit document, en y ajoutant un paragraphe sur la gratitude parce que selon moi les 3 concepts sont liés, je me suis dit que ça pouvait faire un bon sujet pour le podcast !

Donc dans cet épisode je t'explique comment réussir à distinguer une intention d'un obectif, et quel rapport il peut exister entre ces 2 notions et la gratitude.

Je te souhaite une bonne écoute !

Références :

mes accompagnements : Coach holistique pour les femmes sensibles et atypiques (pascalinemichonphotographe.com)

le compte Intagram du podcast : pascalinemichon (@a_fleur_de_peau_podcast) • Photos et vidéos Instagram

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Depuis quelques années, je sens que j'ai un vrai besoin de ralentir. Longtemps je me suis obligée à suivre le rythme, pour faire comme tout le monde, et j'avais l'impression que mon besoin de lenteur s'apparentait à de la fainéantise, ce qui ne manquait pas de me culpabiliser énormément !

Me reconnecter à ma sensibilité m'a permis de comprendre que le rythme que la société, et par ricochet mon entourage, m'imposaient était loin de correspondre à ma nature profonde. Peu à peu j'ai appris à respecter mon propre tempo, à écouter ce dont j'avais vraiment besoin au lieu de me suradapter en permanence pour tenter de suivre le mouvement.

Pacifier ton rapport au temps, ou tout du moins l'interroger, c'est ce que je t'invite à faire dans ce nouvel épisode.

Bonne écoute !

Références de l'épisode :

Définition | Temps | Futura Sciences (futura-sciences.com) 

Pacifier notre rapport au temps - Bing video 

Ralentir pour prendre le temps de vivre - Thomas d'Ansembourg - Bing video 

Amazon.fr : thomas d’ansembourg 

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A l'occasion de la semaine de la sensibilité qui se déroule du 7 au 15 janvier 2023, nous avons eu envie avec Saverio Toamasella de promouvoir une vision positive de la haute sensibilité, et également de montrer la variété des profils d'ultrasensibles.

J'ai donc proposé de récolter des témoignages  audios de personnes qui ont fait la paix avec leur grande sensibilté, même si on sait bien que la vie n'étant pas linéaire, il y a toujours des hauts et des bas. Nous avons préparé les questions ensemble avec Saverio, et elles sont volontairement les mêmes pour toutes les minis interviews.

Je te propose de découvrir le témoignage d'Emmanuel dans cet épisode.

Bonne écoute ! 

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 Aujourd’hui, j’avais très envie de te parler d’amour… Mais pas n’importe quel amour, non, on va s’intéresser dans cet épisode à l’amour de soi.

Dans l’épisode 15 j’ai abordé la question de  la relation aux autres quand on est hautement sensible et aujourd’hui, on va plutôt se pencher sur la relation de soi à soi. Alors ça devrait être une évidence de s’aimer soi-même ou tout du moins d’entretenir une bonne relation avec soi, mais en réalité c’est loin d’être si simple.

 S’aimer soi-même ce n’est pas du narcissisme, de l’égoïsme, ou de la prétention… Malheureusement c’est souvent ce qu’on nous a fait croire, autant la société que notre éducation, parce que ce n’est pas très bien vu de se regarder un peu trop le nombril ! Il faut être poli, pas trop sortir du rang, être attentif aux autres et à leurs besoins, et on ne nous a jamais appris à avoir de la considération pour nous même, bien au contraire. 

Alors comment s'aimer quand en plus depuis tout petit, on se sent en décalage, pas normal, trop sensible, trop émotif, trop ceci ou pas assez cela ? Quand notre entourage nous a fait comprendre, parfois s'en vraiment vouloir faire à mal, que l'on devait devenir, en gros une autre personne, parce qu'on n'était pas adapté à ce monde... 

C'est tout cela qu'on aborde aujourd'hui dans cet épisode.

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A l'occasion de la semaine de la sensibilité qui se déroule du 7 au 15 janvier 2023, nous avons eu envie avec Saverio Toamasella de promouvoir une vision positive de la haute sensibilité, et également de montrer la variété des profils d'ultrasensibles.

J'ai donc proposé de récolter des témoignages  audios de personnes qui ont fait la paix avec leur grande sensibilté, même si on sait bien que la vie n'étant pas linéaire, il y a toujours des hauts et des bas. Nous avons préparé les questions ensemble avec Saverio, et elles sont volontairement les mêmes pour toutes les minis interviews.

Je te propose de découvrir le témoignage de Nolwenn dans cet épisode.

Bonne écoute !    

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Aujourd'hui j'ai le grand plaisir de recevoir de nouveau un invité sur le podcast avec qui on va discuter autour du sujet qui nous tient à cœur, tu l’auras deviné : la haute sensibilité.

Tu sais que la haute sensibilité concerne autant de femmes que d’hommes, mais depuis que j’ai crée le podcast et le compte instagram qui y est dédié, j’ai beaucoup d’échanges avec des femmes, qui viennent me partager leurs ressentis, ou discuter sur un épisode qui les a touchées alors que les hommes, s’ils sont présents, restent plutôt dans l’ombre.

Donc aujourd’hui je particulièrement contente de recevoir David qui a accepté mon invitation à venir témoigner de son hypersensibilité en tant qu’homme sur le podcast. David a récemment créé un blog avec son amie Séléné sur le sujet de la haute sensibilité qui s’appelle Deeply Sensitive. Ils ont également un compte Instagram du même nom et c’est comme ça qu’on a fait connaissance puisqu’ils m’ont fait l’immense plaisir de mettre le podcast A fleur de peau à l’honneur sur leur site.

Je te souhaite une bonne écoute !

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A l'occasion de la semaine de la sensibilité qui se déroule du 7 au 15 janvier 2023, nous avons eu envie avec Saverio Toamasella de promouvoir une vision positive de la haute sensibilité, et également de montrer la variété des profils d'ultrasensibles.

J'ai donc proposé de récolter des témoignages  audios de personnes qui ont fait la paix avec leur grande sensibilté, même si on sait bien que la vie n'étant pas linéaire, il y a toujours des hauts et des bas. Nous avons préparé les questions ensemble avec Saverio, et elles sont volontairement les mêmes pour toutes les minis interviews.

Je te propose de découvrir le témoignage de Caroline dans cet épisode.

Bonne écoute ! 

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Comme je l’avais promis dans l’épisode 9 « apprendre à se ressourcer quand on est hypersensible », j’aborde aujourd’hui le thème des émotions, car c’est quand même un sujet qui revient toujours quand on évoque la haute sensibilité.

On a vu qu’évidemment, la haute sensibilité ne consiste pas seulement en une plus grande sensibilité émotionnelle comme beaucoup de personnes le croient, mais que c’est en réalité une plus grande réactivité aux stimulations de toutes sortes.

Pourtant quand on est hautement sensible on peut vivre des vraies montagnes russes au nievau émotionnel.

Dans cet épisode, on va voir ce qu'est exactement une émotion et comment faire pour les accueillir au mieux. 

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Dans ce nouvel épisode bonus, je te partage la dernière méditation proposée par Saverio Tomasella. J'espère qu'elle t'aidera à retrouver un peu de sérénité et de paix en ces temps troublés.

Tu peux retrouver une préparation à la pratique et une autre méditation dans les épisodes bonus précédents. Bonne pratique !

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Si tu me suis depuis un moment, tu commences à en connaitre un rayon sur la haute sensibilité 😉 Tu sais donc qu'il y a autant de femmes que d'hommes qui sont concernés par cette caractéristique. Pourtant, les clichés ont encore la vie dure et à cause de la société patriarcale dans laquelle nous vivons et la vision d'une masculinité toxique qu'elle véhicule, les hommes hautement sensibles préfèrent encore vivrent dans l'ombre.

Dans cet épisode, je reçois un homme qui ose parler de sa grande sensibilité puisqu'il a créé lui aussi un podcast dans lequel il partage ses expériences et son quotidien, le podcast Attitude, dans lequel il m'a d'ailleurs invitée à prendre la parole autour de notre sujet chouchou 😊 Aujourd'hui nous échangeons les rôles et je reçois donc Florian à mon micro pour qu'il nous raconte comment il a découvert sa haute sensibilité et ce que cette révélation a signifié pour lui.

Florian n'a pas peur de nous confier ses difficultés, notamment dans ses relations amoureuses, où il l'avoue, il a tendance à être dans la dépendance affective, comme c'est souvent le cas pour les personnes hautement sensibles. Nous abordons aussi, bien évidemment, le sujet de la masculinité et de comment Florian vit le fait d'être un homme très sensible.

Un épisode qui fait du bien !

Références :

mon accompagenemnt pour les femmes sensibles : Accompagnement femme sensible "Ose aller à ta rencontre" - Pascaline Michon Photographe

Le compte insta : pascalinemichon (@a_fleur_de_peau_podcast) • Photos et vidéos Instagram

Le podcast de Florian : Attitude : récits d'un hypersensible. | Ausha

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Me voilà de retour pour un épisode solo dans lequel j'aborde la problématique de la dépendance au regard des autres. Il y avait un petit moment que je n'avais pas pris le micro à cause d'une petite baisse d'énergie qui est survenue suite à une fin d'année bien chargée, avec la préparation de la semaine de la sensibilité.

Je dois dire que j'ai un peu culpabilisé de te laisser en plan sans nouvel épisode depuis mi-janvier mais j'avais besoin de recharger les batteries.

C'était une bonne occasion pour aller explorer ce thème de la dépendance au regard des autres, de la peur d'être jugé ou rejeté.

Dans cet épisode je t'explique pourquoi on est souvent concerné en tant que personne hautement sensible, et je te donne quelques piste pour tenter  de se détacher peu à peu de ce que les autres pourraient bien penser de nous.

Bonne écoute !

Me retrouver sur mes réseaux :

pascalinemichon (@a_fleur_de_peau_podcast) • Photos et vidéos Instagram 

Photographe de famille Mayenne. Pascaline Michon Photographe 

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Aujourd'hui je te retrouve pour un petit épisode pratique dans lequel je te présente des outils concrets pour t'aider à réguler ton système nerveux en quelques minutes. Et quand on est hautement sensible, apprendre à ramener son système nerveux dans un état de sécurité et de calme est vraiment essentiel, sinon on se retrouve très vite en saturation.

Tu verras que ces exercices sont tout simples et faciles à mettre en oeuvre, pour un bénéfice immédiat ! Je t'invite à les pratiquer le plus souvent possible sans attendre d'être complétement stressé.e, un peu comme une routine pour mieux vivre ta sensibilité élevée.

Je te laisse les découvrir, bonne écoute !

Mon accompagnement pour les femmes sensibles :

Accompagnement femme sensible "Ose aller à ta rencontre" - Pascaline Michon Photographe

Le compte Insta :

pascalinemichon (@a_fleur_de_peau_podcast) • Photos et vidéos Instagram

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Dans l'épisode 14 du podcast, j'avais discuté avec Nicole Gevrey sur le sujet de l'entrepreneuriat comme outil de développement personnel. 

Aujourd'hui, je poursuis la réflexion, sur ce thème passionnant du travail, avec Fanny Marais,lors d'un entretien autour de la question "comment s'épanouir dans le salariat quand on est hypersensible ?".

Fanny est coach professionnelle et elle s'intéresse tout particulièrement au thème du bien-être au travail. Dans sa pratique elle accompagne notamment des personnes concernées par la haute sensibilité et le haut potentiel intellectuel. Elle co-dirige également avec Elodie Crépel, l'observatoire de la sensibilité créé par le psychanalyste Saverio Tomasella en 2016.

Elle a écrit un ouvrage sur cette thématique du bien-être dans la vie professionnelle qui s'intitule : "hypersensibles- 10 séances d'auto-coaching pour bien vivre sa singularité au travail" , qui vient de paraitre aux éditions Vuibert.

Pour retrouver l'actualité de Fanny Marais :

www.marais-solution-coaching.com

Sur Instagram : @marais_solution_coaching

Sur facebook : Marais Solution Coaching

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Dans cet épisode plus court que d'habitude, je te partage un exercice que je pratique régulièrement : la marche consciente. Si tu n'arrive pas à méditer en étant immobile, c'est un exercice qui peut t'aider à te reconnecter à ton corps et à tes sensations.

C'est aussi diablement efficace pour faire taire ce mental envahissant, qu'on connait bien en tant que grand.e.s sensibles.

Bonne écoute !

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Dans cet épisode, j'ai le grand plaisir de recevoir Bénédicte Malecki du blog "Fais moi croquer" pour échanger autour du rapport entre haute sensibilité et désordres digestifs.

Bénédicte est naturopathe, passionnée de cuisine saine et gourmande. Elle est également photographe culinaire, et les photos qu'on peut trouver sur son site ou son compte Instagram ravissent les yeux et les papilles !

Ensemble on évoque son parcours jusqu'à la découverte de sa grande sensibilité puis son intérêt pour la naturopathie qui lui a permis de faire le lien entre la sensibilité élévée et différents troubles digestifs (intolérance au gluten, trouble de l'intestion irritable, problèmes gastriques...).

Au final, on se rend compte que s'intéresser à ce qu'on met dans notre assiette peut grandement nous aider à mieux vivre notre sensibilité mais aussi réguler nos émotions. 

** Je m'excuse d'avance, dans cet épisode je n'ai pas pu enlever certains bruits de fond désagréables (Bénédicte a eu quelques soucis avec sa fenêtre qui s'ouvrait à cause du vent !).

Pour retrouver Bénédicte :

Fais moi croquer ! - Blog healthy & gourmand 

Instagram @faismoicroquer

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On entend souvent que les hypersensibles sont très ouverts à la spiritualité. Ne généralisons pas, ce n'est forcément le cas de tous les grands sensibles.

La haute sensibilité et la spiritualité sont deux thèmes assez à la mode en ce moment, il était temps que je les réunisse dans un épisode. Mais pour éviter encore une fois de tomber dans les stéréotypes, j'ai préféré te parler de ma propre expérience concernant la spiritualité.

Je me livre en toute authenticité sur mon vécu, sur mes ressentis et sur ma façon de vivre ce chemin spirituel, en espérant que tu y trouveras de quoi nourrir ta réflexion.

Si tu souhaites prolonger cette écoute, je te conseille aussi le podcast "Il y avait une fois" et notamment les épisodes 17 et 21.

Retrouve moi sur Instagram :

@a_fleur_de_peau_podcast

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Me voilà de retour pour la quatrième saison du podcast, après un long break cet été. J'avais vraiment besoin de cette coupure pour me ressourcer ! Et pour bien démarrer cette nouvelle saison, j'avais envie d'un sujet léger.

J'ai donc le plaisir, dans cet épisode, de partager un moment avec Catherine Delanoë, dont j'ai fait la connaissance durant ma formation pour accompagner les personnes atypiques. Ce qui m'a tout de suite frappé chez Catherine, c'est son énergie communicative et ce sourire radieux qu'elle affiche presqu'en permanence.

Je me suis demandé quel était son secret pour toujours avoir la pêche ?

Et peut-être que son activité de rigologue y est pour quelque chose !

Rigologue, tu vas me dire, ça existe vraiment ? Eh oui, on t'explique tout dans cet épisode :)

L'occasion de se mettre dans de bonnes vibes dès la rentré.

Bonne écoute !

LES REFERENCES DE L'EPISODE :

Mon compte Insta : pascalinemichon (@a_fleur_de_peau_podcast) • Photos et vidéos Instagram 

n'hésite pas à me contacter pour un accompagnement "Ose aller à ta rencontre" pour les femmes ultrasensibles

Pour contacter Catherine :

(23) Catherine DELANOË | LinkedIn 

Catherine Delanoë (@catherine_delanoe) • Photos et vidéos Instagram 

Rigologie & yoga du rire | Le Hasard Ludique 

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A l'occasion de la quinzaine de la sensibilité, je retrouve Saverio Tomasella, psychanalyste et expert de la haute sensibilité, pour un épisode autour de la thématique de la relation à l'autre.

Bien-sûr il y a beaucoup à dire sur ce sujet que j'ai déjà abordé sur le podcast, tant nos relations influent sur nous au cours de notre vie, d'autant plus quand on est ultrasensible.

Mais aujourd'hui nous souhaitons mettre en lumière ensemble toute la richesse que peuvent nous apporter nos relations quand elles sont fondées sur la coopération, le lien de coeur à coeur, et le partage en toute authenticité de nos sensibilités.

Nous avons décidé de diviser cet épisode en plusieurs petites capsules qui seront diffusées tous les 2 jours afin de t'éviter le trop plein d'informations et la saturation. L'épisode en entier sera disponible à la fin de la diffusion.

Bonne écoute !

Références :

accompagnement pour les femmes hautement sensibles- me contacter sur instagram

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C'est un épisode que vous m'avez réclamé et que vous attendez avec impatience ! 

D'ailleurs, je vous ai mis à contribution sur Instagram pour que vous me parliez de vos expériences en matière d'amitié et j'ai élaboré les questions pour mon invité en fonction de vos partages.

Pour cet épisode, j'ai le grand plaisir d'échanger à nouveau avec Saverio Tomasella qui a accepté de devenir le parrain honorifique du podcast depuis janvier. Ensemble on définit ce qu'est la relation amicale et on évoque les écueils qu'on peut parfois rencontrer dans nos relations quand on est hautement sensible.

On aborde les blessures émotionnelles, le besoin de contrôle si fréquent chez les grands sensibles, mais aussi le besoin d'avoir des échanges authentiques, profonds qui parfois nous font ressentir ce décalage entre nos besoins et nos attentes, et ce que l'autre en face est capable de nous donner. 

Encore un échange très riche qui questionne cette façon si singulière d'aborder les relations chez les personnes qui font preuve une grande sensibilité.

Bonne écoute !

Références de l'épisode :

Ces amitiés qui nous transforment - Saverio Tomasella - Babelio 

retrouve moi sur Instagram :

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Après quelques mois d'absence, je suis ravie de te retrouver pour t'annoncer le programme de la quinzaine de la sensibilité 2024 qui se déroulera du 6 au 21 janvier.

Bonne écoute !

Références :

Événements - L'Observatoire de la sensibilité (lasensibilite.com)

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Bienvenue dans l'épisode 0 de "A fleur de peau", le podcast qui t'aide à comprendre et mieux vivre ta haute sensibilité. 

Dans cet épisode un peu particulier je te présente ce tout nouveau podcast où on va va aborder le thème de l'hypersensibilité. Je t'explique qui je suis, et pourquoi j'ai eu envie de me lancer dans cette nouvelle aventure du podcasting.

J'avoue que je fais là un grand saut hors de ma zone de confort ! Mais cela me tenait tellement à coeur de pouvoir te partager les outils qui m'ont aidé à vivre une vie plus apaisée que j'ai décidé de me lancer.

Mon intention est de t'apporter un éclairage sur ce qu'est la haute sensiblité, pour te permettre d'appréhender ta sensibilité de manière plus positive. Je souhaite te donner les clefs qui t'aideront à considérer ton hypersensibilité plus comme une force que comme une faiblesse.

Je t'explique tout ça dans cet épisode 0, et je te souhaite une bonne écoute.

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Dans ce nouvel épisode du podcast on explore la sphère professionnelle des hypersensibles.

Le travail peut être un sujet qui pose problème aux personnes hautement sensibles car beaucoup d’ultrasensibles ont besoin, encore plus que n’importe qui, de se sentir épanoui dans leur milieu professionnel. Ils ont besoin de sentir que leur travail a du sens et également un impact sur les autres, et je dirais même carrément sur le monde !

J'évoque donc aujourd'hui cette problèmatique de la vie professionnelle des hypersensibles à travers le recit de ma propre expérience.

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Je suis ravie de retrouver Saverio Tomasella, psychanaliste, docteur en psychologie et parrain du podcast, pour ce nouvel épisode dans lequel on aborde le sujet du faux-soi ou faux-self, et qui fait le lien avec l'épisode précédent sur les croyances limitantes.

Dans cet épisode, Saverio nous explique ce qu'est un faux-self, comment et pourquoi il se met en place. On s'interroge également sur les raisons qui font que les grands sensibles, mais aussi les personnes concernées par le haut potentiel intellectuel, sont plus à même de développer une fausse personnalité. 

A la fin de l'épisode, Saverio nous partage quelques exercices qui peuvent nous aider à nous débarrasser peu à peu de notre faux-self pour vivre une vie à notre image.

Bonne écoute !

Ref de l'épisode :

Ne passez plus à côté de votre vie (Psychologie et développement personnel) eBook : Tomasella, Saverio: Amazon.fr: Livres 

Amazon.fr - Osez votre singularité: Cessez de vivre une vie qui ne vous ressemble pas et lancez-vous ! - Tomasella, Saverio - Livres 

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A l'occasion de la semaine de la sensibilité qui se déroule du 7 au 15 janvier 2023, nous avons eu envie avec Saverio Toamasella de promouvoir une vision positive de la haute sensibilité, et également de montrer la variété des profils d'ultrasensibles.

J'ai donc proposé de récolter des témoignages  audios de personnes qui ont fait la paix avec leur grande sensibilté, même si on sait bien que la vie n'étant pas linéaire, il y a toujours des hauts et des bas. Nous avons préparé les questions ensemble avec Saverio, et elles sont volontairement les mêmes pour toutes les minis interviews.

Je te propose de découvrir le témoignage de Jacques dans cet épisode.

Bonne écoute !     

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Je suis ravie de te retrouver pour ce nouvel épisode dans lequel je te propose un petit exercice pour t'aider à remttre un peu de plaisir dans tes journées.

Un exercice qui te sera grandement bénéfique si tu as tendance à vivre tes journées en mode automatique, et à te dire le soir que tu n'as rien vu passé !

Bonne écoute !

Références :

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Mon programme Ikigaï : Caroline de Surany: Amazon.fr: Livres 

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Dans cet épisode qui est déjà le vingtième du podcast (wow !), j'aborde un sujet un peu délicat puisque j'évoque la problématique de l'auto-victimisation.

Il s'agit de réussir à sortir de la spirale de questionnements stériles et négatifs comme "pourquoi ça m'arrive à moi", "pourquoi il/elle m'a dit ça", "pourquoi les autres y arrivent et pas moi" ect, pour se poser enfin les bonnes questions qui vont t'aider à avanver sur le chemin de ton développement personnel et de ton épanouissement.

Dans cet épisode je t'explique pourquoi les hypersensibles sont souvent concernés par cette problématique, comment se comporte une personne qui se victimise, et ce qu'on peut mettre en place pour sortir de ce cercle vicieux.

Bonne écoute !

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Dans ce nouvel épisode on évoque la problématique de l’estime de soi et de la confiance en soi chez les personnes hautement sensibles.

Qu'est-ce que c'est l'estime de soi, qu'est ce que c'est la confiance en soi ? Souvent on a tendance à faire des amalgames et à ne pas trop bien savoir de quoi il s'agit en réalité.

Pourquoi c'est une thématique récurrente quand on s'intéresse à la haute sensibilité.

C'est que je t'explique à travers cet épisode.

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Dans ce nouvel épisode, j'ai le plaisir de recevoir Nathalie, une auditrice du podcast, qui m'a contactée sur Instagram pour me dire combien l'écouter l'avait aidée sur son propre chemin. Elle avait aussi très envie de venir témoigner de son parcours de changement de vie, et m'en a fait la demande à cette occasion.

Nathalie a découvert qu'elle était hautement sensible il n'y a pas si longtemps, et en quelques années, suite à un burn-out, elle a donné à sa vie un tournant à 360° pour retrouver du sens dans son quotidien, et se reconnecter à ses besoins profonds.

Elle nous partage ici son témoignage en toute authencité : un vraie source d'inspiration et de réconfort pour celleux qui n'osent pas imaginer que c'est possible !

Bonne écoute !

Références :

Accompagnement holistique pour femme ultrasensible :

me contacter sur instagram : pascalinemichon (@a_fleur_de_peau_podcast) • Photos et vidéos Instagram

Nathalie Dézier :

Nathalie Dézier Coach «N’être à soi » (@nathalie_dezier_coach) • Photos et vidéos Instagram

Nathalie Dezier, Coach de vie. - Nathalie Dezier, coach de vie. (nathalie-dezier.fr)

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Voici la troisième partie de l'épisode "Ensemble vers un monde plus sensible"

A l'occasion de la quinzaine de la sensibilité, je retrouve Saverio Tomasella, psychanalyste et expert de la haute sensibilité, pour un épisode autour de la thématique de la relation à l'autre.

Bien-sûr il y a beaucoup à dire sur ce sujet que j'ai déjà abordé sur le podcast, tant nos relations influent sur nous au cours de notre vie, d'autant plus quand on est ultrasensible.

Mais aujourd'hui, nous souhaitons mettre en mumière ensemble toute la richesse que peuvent noous apporter nos relations quand elles sont fondées sur la coopération, le lien de coeur à coeur, et le partage en toute authenticité de nos sensibilités.

Nous avons décidé de diviser cet épisode en plusieurs petites capsules qui seront diffusées tous les 2 jours afin de t'éviter le trop plein d'informations et la saturation. L'épisode en entier sera disponible à la fin de la diffusion.

Bonne écoute !

Références :

accompagnement pour les femmes hautement sensibles- me contacter sur instagram

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Dans cet épisode j'ai l'immense plaisir d'accueillir Saverio Tomasella, spécialiste reconnu de la haute sensibilité en France, psychanaliste, chercheur en psychologie et auteur de nombreux ouvrages dont le roman initiaque "A fleur de peau" qui a donné le nom de mon podcast ! Je recois aujourd'hui Saverio Tomasella pour discuter autour de son livre, paru au editions Larousse, qui s'intitule "Lettre ouverte aux âmes sensibles qui veulent le rester". Ce livre qui m'a profondément marquée est un manisfeste en faveur de la sensibilité élevée et tout au long de l'ouvrage, Saverio Tomasella explique pourquoi la sensibilité à mauvaise presse de nos jours et il donne des pistes pour réussir à se libérer des carcans et vivre au mieux avec cette caractérisque.

Dans cet épisode, on évoque ensemble la résilience (résiliance), la sensibilité avantageuse, la puissance des hypersensibles... Il est question aussi de révolution sensible, terme cher à Saverio Tomasella, qu'il cite aussi dans le livre. Un entretien vraiment simple et authentique !

Si tu souhaites faire un pas de plus vers l'acceptation de ta sensibilité élevée, je te recommande la lecture de ce livre "Lettre ouverte aux âmes sensibles qui veulent le rester", qui est un véritable baume pour le coeur.

Instagram @saveriotomasella

L'observatoire de la sensibilité : www.lasensibilite.com

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Dans ce nouvel épisode, j'ai le plaisir d'accueillir Jessica Maufroy, accompagnante en parentilité et éclaireuse d'atypies, comme elle se présente elle-même.

Ensemble, on aborde la question de la famille atypique, et plus particulièrement comment peut y trouver sa place en étant respecté dans sa singularité.

Une famille atypique c'est une famille où l'intensité est souvent de mise, et en tant que parents on peut se sentir vite débordés, parfois sans comprendre pourquoi on galère quand les neuro-atypies n'ont pas été encore décelées.

Jessica nous donne des pistes pour que les besoins de chacun soient entendus (et pas que ceux des enfants !), afin de retrouver un équilibre de vie plus harmonieux.

Bonne écoute !

Références de l'épisode :

me contacter pour un accompagnement :

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pour suivre Jessica :

Accompagnante en Parentalité | coach parental | Jessica Maufroy 

Jessica Maufroy ✨ (@jessica_maufroy) • Photos et vidéos Instagram 

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Après la diffusion de l'épisode en petites capsules audio, voici l'épisode en entier !

A l'occasion de la quinzaine de la sensibilité, je retrouve Saverio Tomasella, psychanalyste et expert de la haute sensibilité, pour un épisode autour de la thématique de la relation à l'autre.

Bien-sûr il y a beaucoup à dire sur ce sujet que j'ai déjà abordé sur le podcast, tant nos relations influent sur nous au cours de notre vie, d'autant plus quand on est ultrasensible.

Mais aujourd'hui nous souhaitons mettre en lumière ensemble toute la richesse que peuvent nous apporter nos relations quand elles sont fondées sur la coopération, le lien de coeur à coeur, et le partage en toute authenticité de nos sensibilités.

Bonne écoute !

Références :

accompagnement pour les femmes hautement sensibles- me contacter sur instagram

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Amazon.fr - Mille battements d'ailes - Tomasella, Saverio - Livres

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 Je ne sais pas si tu t’en souviens, ni si tu as pris le temps de réaliser l’exercice suggéré, mais dans l’épisode 13 je t’avais donné quelques pistes pour apprendre à te reconnecter à ton corps.

Dans ce nouvel épisode, je souhaite de faire découvrir une autre méditation qui va t’aider à rester plus ancré dans le présent et calmer ton mental.

J’imagine qu’en tant qu’hypersensible tu as du bien des fois entendre cette petite formule « arrête de te prendre la tête »… Alors oui, on aimerait bien justement que ce soit une formule magique qui nous permettrait d’arrêter de cogiter dès qu’on la prononce, mais tu sais comme moi que malheureusement ça ne fonctionne pas. Bien des hypersensibles rêvent aussi de trouver un bouton on/off qui pourrait mettre le cerveau en pause au moins pour quelques heures. Car oui, nous les grands sensibles, on est vraiment doués pour la rumination mentale et pour ma part je dis souvent que je suis perchée dans ma tour de contrôle, d’où le titre de l’épisode d’aujourd’hui.

En réalité, quand on est dans notre tour de contrôle, comme j’aime le dire, on est totalement déconnecté de la réalité, et on est bien loin d’être dans l’instant présent. Et on manque cruellement d’ancrage. C’est pour ça qu’aujourd’hui j’avais envie de te partager quelques petits trucs pour t’aider à moins ruminer.

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Me voilà de retour pour un nouvel épisode dans lequel j'aborde le concept d'écologie personnelle. 

ça fait un petit moment que je réfléchis à comment je peux m'appuyer sur ma sensibilité pour me construire une vie sur mesure, et qui a du sens pour moi. Et à chaque fois, j'ai ce terme d'écologie personnelle qui me vient en boucle à l'esprit. J'ai déjà utilisé cette expression ici ou là sur le podcast je pense mais je n'ai jamais pris le temps d'expliquer ce que j'entendais par là tellement ça semble couler de source pour moi.

En faisant des recherches pour l'épisode, je suis tombée sur le site d'Anais Gautier, "vivre-essentiel.com" : elle serait à l'origine de ce concept d'écologie personnelle et en parcourant ses articles, je me suis aperçue qu'elle résumait parfaitement toutes les reflexions qui m'étaient venues intuitivement sur le sujet. Et je n'ai pas été étonnée de découvirir qu'elle était elle aussi ultrasensible.

Dans cet épisode je t'explique donc ce qu'est l'écologie personnelle et comment tu peux en faire un idéal pour vivre une vie au plus proche de qui tu es.

Bonne écoute !

Références :

pascalinemichon (@a_fleur_de_peau_podcast) | Instagram 

Réflexions sur nos modes de vie pour vivre l'essentiel (vivre-essentiel.com) 

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A l'occasion de la semaine de la sensibilité qui coincide avec la sortie de son livre "Sensible, et alors ?", j'ai le plaisir de recevoir Manon Baëlen sur le podcast.

Manon est accompagnatrice du mieux être notamment grâce aux soins et massages énergétiques. 

Dans cet épisode, Manon nous partage son parcours pour apprivoiser sa grande sensibilité, qui l'a conduite jusqu'à l'écriture de son livre. Elle se livre en toute humilité sur ses doutes, ses questionnements, ses apprentissages et nous invite à repenser le regard que l'on peut porter sur soi en tant que grand.e sensible. Elle ouvre des perspectives avec beaucoup de douceur et de justesse sans jamais rien imposer.

Un moment que j'ai beaucoup apprécié.

Références :

Sensibles, et alors ? Manon Baëlen - Editions Leduc

Manon Baëlen (@manonbaelen) • Photos et vidéos Instagram 

Le noisetier épanoui - Manon Baëlen - Philippe Rozé - Soins énergétiques, reiki, géobiologie - Paris 17 - Normandie (le-noisetier-epanoui.com) 

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J'ai eu envie de traiter cette question aujourd'hui dans ce nouvel épisode bonus. N'est-ce pas se porter préjudice que de trop focaliser sur son hypersensibilité ?

C'est vrai qu'on est en droit de s'interroger quand tout ne tourne plus qu'autour de ce sujet là dans notre vie.

Je te donne donc mon point de vue dans cet épisode.

compte Instagram du podcast :

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Je suis très heureuse de reprendre le micro et de te retrouver pour cette deuxième saison du podcast après une pause estivale de 2 mois.

Dans ce nouvel épisode, on va parler justement de cette période de la rentrée de septembre qui peut parfois représenter un challenge pour les personnes hautement sensibles. Devoir de nouveau se plier à des horaires, retrouver une routine qu'on n'a pas forcément choisie, remplir son agenda et sa tête de tout un tas de contraintes et d'obligations, autant de défis qui font que cette période est souvent très remuante aussi bien intérieurement qu'extérieurement pour les grands sensibles.

Je te donne quelques pistes d'explications, et aussi quelques petits conseils pour traverser au mieux cette zone de turbulence qu'est le mois de septembre et le début d'automne.

Bonne écoute

tu peux me retrouver sur le compte instagram du podcast :

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Dans cet épisode qui est diffusé à la fois sur le podcast et sur la chaine Youtube de L'Observatoire de la sensibilité, à l'occasion de la quinzaine de la sensibilité, j'ai le plaisir de retrouver deux collègues : Cassandre Bas, hypnothérapeute neuroatypique, et Anne-Lucie Goueslard, coach spécialisée en hypersensibilité et haut potentiel intellectuel.

Toutes les deux, elles nous éclairent sur le sujet sur lequel elles ont travaillé au cours de l'année : comment et dans quelle mesure le facteur du genre nous impacte dans la façon dont nous vivons et nous exprimons notre sensibilté élevée.

Un épisode riche en contenu et passionnant.

Bonne écoute !

Références :

Pascaline Michon coach de vie pour les femmes très sensibles.

Annuaire de professionnels - L'Observatoire de la sensibilité (lasensibilite.com)

pascalinemichon (@a_fleur_de_peau_podcast) • Photos et vidéos Instagram

Cabinet Hypnose ~ Haute Sensibilité ~ Douance ~ NeuroAtypies ~ Cassandre B. - Service D'hypnothérapie à Ardentes (business.site)

(4) Anne-Lucie Goueslard | LinkedIn

(16) Observatoire de la Sensibilité - YouTube

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Dans l'épisode du jour, on va se pencher sur cette fameuse question de "trouver sa place" qui est très commune aux grands sensibles.

Si je te dis « je ne me sens pas à ma place », « je n’arrive pas à trouver ma place », j’imagine que ça te parle, et ça m’étonnerait bien que tu ne te sois pas toi-même questionné sur ta place au sein de ce monde au moins une fois dans ta vie. 

Moi-même j'ai longtemps éprouvé cette sensatation de ne jamais être au bon endroit malgré tous mes efforts pour essayer de m'adapter. J'ai compris il y a quelques années que j'étais, en fait, tout simplement déconnectée de mon pouvoir de décision et surtout de moi-même.

Dans cet épisode je t'explique comment reprendre en main ton pouvoir personnel et arrêter de chercher ta place dans ce monde comme si c'était le Saint Graal.

Bonne écoute.

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Dans l'épisode d'aujourd'hui, on va parler de besoins. En effet, quand on a le désir de reprendre sa vie en main, de grandir d’un point de vue personnel, de s’affirmer ou de se réaliser, je crois que c’est important de se pencher sur cette question des besoins.

A travers cet épisode, on va essayer de comprendre ce qu'est un besoin par rapport à un désir ou une envie. On va répondre aussi à la question "pourquoi c'est important d'identier ses besoins ?" (notamment ses besoins d'hypersensible) mais aussi "Comment identifier ses besoins et y répondre ?".

Après avoir écouté cet épisode, tu auras encore quelques cartes en main pour avancer un peu plus dans la connaissance de ton propre fonctionnement.

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A l'occasion de la semaine de la sensibilité qui se déroule du 7 au 15 janvier 2023, nous avons eu envie avec Saverio Toamasella de promouvoir une vision positive de la haute sensibilité, et également de montrer la variété des profils d'ultrasensibles.

J'ai donc proposé de récolter des témoignages  audios de personnes qui ont fait la paix avec leur grande sensibilté, même si on sait bien que la vie n'étant pas linéaire, il y a toujours des hauts et des bas. Nous avons préparé les questions ensemble avec Saverio, et elles sont volontairement les mêmes pour toutes les minis interviews.

Je te propose de découvrir le témoignage de Charlène dans cet épisode.

Bonne écoute ! 

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Dans ce nouvel épisode, je te parle chakras et énergie ! C'est un sujet qui m'appelle fort depuis un moment, et il était grand temps que j'écoute cette petite voix qui m'encourageait à aborder ce thème ici ;) 

Bien évidémment si j'ai envie de te partager tout ça aujourd'hui, c'est que pour ma part j'ai tiré un certain bénéfice à m'intéresser à cette question des chakras et de l'énergie vitale. Notamment ça m'a aidé à mieux écouter mes ressentis et mes sensations corporelles et pouvoir ainsi apaiser ma grande sensibilité.

Dans cet épisode, je te fais un petit topo sur les chakras et leurs fonctions et je t'explique ensuite pourquoi et comment les harmoniser.

Je te souhaite une bonne écoute !

Retrouve moi sur Instagram : pascalinemichon (@a_fleur_de_peau_podcast) • Photos et vidéos Instagram 

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Dans cet épisode, j'évoque le problème de la fatigue chronique qui touche souvent les personnes hautement sensibles, mais qui pourtant est peu abordé. 

Ce n'était pas le sujet qui était prévu à la base mais j'ai décidé de partir de ma propre expérience pour t'en parler aujourd'hui. Cette fatigue qui revient régulièrement peut amener à de la culpabilité quand on méconnait les caractéristiques de la sensibilité élevée.

Bien-sûr, il faut avant tout vérifier que cette fatigue n'a pas d'autres causes, mais j'espère que cet épisode pourra t'apporter un éclairage sur cette problématique.

Bonne écoute !

Références :

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Osez votre singularité - Saverio Tomasella - Librairie Eyrolles 

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Voici la quatrième partie de l'épisode "Ensemble vers un monde plus sensible"

A l'occasion de la quinzaine de la sensibilité, je retrouve Saverio Tomasella, psychanalyste et expert de la haute sensibilité, pour un épisode autour de la thématique de la relation à l'autre.

Bien-sûr il y a beaucoup à dire sur ce sujet que j'ai déjà abordé sur le podcast, tant nos relations influent sur nous au cours de notre vie, d'autant plus quand on est ultrasensible.

Mais aujourd'hui, nous souhaitons mettre en mumière ensemble toute la richesse que peuvent noous apporter nos relations quand elles sont fondées sur la coopération, le lien de coeur à coeur, et le partage en toute authenticité de nos sensibilités.

Nous avons décidé de diviser cet épisode en plusieurs petites capsules qui seront diffusées tous les 2 jours afin de t'éviter le trop plein d'informations et la saturation. L'épisode en entier sera disponible à la fin de la diffusion.

Bonne écoute !

Références :

accompagnement pour les femmes hautement sensibles- me contacter sur instagram

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Je ne sais pas si tu te souviens mais dans l'épisode 8 sur les super-pouvoirs des hypersensibles, j'ai évoqué le sujet de l'intuition et le fait que j'avais très envie de développer ce thème et m'autoriser à m'y fier un peu plus. Au mois de février, je me suis inscrite à un défi organisé par Sarah Diviné du compte  Happy Turtle - Sarah Diviné (happy-turtle.world) pour apprendre à se reconnecter à son intuition.

Dans cet épisode, j'ai le grand plaisir d'accueillir Sarah qui a accepté mon invitation pour venir partager avec nous ses connaissances sur l'intuition. Sarah est elle-même hypersensible et pendant notre échange, elle explique comment elle en est arrivée à s'intéresser au thème de l'intuition et en faire son métier. Elle nous livre quelques clés pour  mieux comprendre ce qu'est l'intuition et pour s'autoriser à s'y reconnecter et à la suivre.

Sarah Diviné est également l'auteure du livre "Les 5 portes de l'intuition" paru aux éditions Hachette et de jeux de cartes Oracles sur "L'âme" et "Les esprits de la nature".

Pour retrouver Sarah, c'est ici :

pour recevoir un cadeau https://happy-turtle.world/cadeau-intuition/

https://happy-turtle.world/youtube

https://happy-turtle.world/facebook

https://happy-turtle.world/instagram

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Dans cet épisode je reprends à nouveau le micro en solo pour traiter d'un sujet qui me tient à coeur : le rapport qu'on entretien avec son corps quand on est hautement sensible.

L'image de soi est aussi un des piliers de l'estime de soi, que j'ai abordé à travers plusieurs épisodes de la première saison.

Je reviens ici rapidement sur quelques notions et je te donne quelques pistes pour t'aider à te réconcilier avec ton image et surtout avec ton corps qui selon moi, est un des "outils" les plus efficace pour vivre pleinement ta sensibilité.

A la fin de l'épisode, j'évoque les séances photographiques de portrait thérapie, que j'ai mises en place pour accompagner les femmes vers le chemin de l'acceptation de soi.

Bonne écoute

références :

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Un portrait rien que pour toi - Pascaline Michon Photographe - Mayenne 

Aller à la rencontre de soi grâce au portrait thérapeutique. (pascalinemichonphotographe.com) 

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Voici la sixième et dernière partie de l'épisode "Ensemble vers un monde plus sensible"

A l'occasion de la quinzaine de la sensibilité, je retrouve Saverio Tomasella, psychanalyste et expert de la haute sensibilité, pour un épisode autour de la thématique de la relation à l'autre.

Bien-sûr il y a beaucoup à dire sur ce sujet que j'ai déjà abordé sur le podcast, tant nos relations influent sur nous au cours de notre vie, d'autant plus quand on est ultrasensible.

Mais aujourd'hui, nous souhaitons mettre en mumière ensemble toute la richesse que peuvent noous apporter nos relations quand elles sont fondées sur la coopération, le lien de coeur à coeur, et le partage en toute authenticité de nos sensibilités.

Nous avons décidé de diviser cet épisode en plusieurs petites capsules qui seront diffusées tous les 2 jours afin de t'éviter le trop plein d'informations et la saturation. L'épisode en entier sera disponible à la fin de la diffusion.

Bonne écoute !

Références :

accompagnement pour les femmes hautement sensibles- me contacter sur instagram

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J'ai longtemps hésité à enregistrer cet épisode pour te parler de l'accompagnement que je propose aux femmes sensibles qui ont besoin de renouer avec leur essence profonde.

Tout simplment parce que c'est toujours un exercice compliqué pour moi de me mettre en avant.

Pourtant ça fait presque 4 ans que je te propose du contenu gratuit ici, à travers le podcast : et c'est important pour mi puisque le partage est une de mes valeurs phare !

Mais il est aussi temps que j'expose clairement les services que je propose pour t'aider à aller plus loin dans ta démarche d'embrasser pleinement  ta singularité.

Si tu veux en savoir plus, c'est le bon moment pour écouter cet épisode !

Me contacter :

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M'écrire - page de contact - Pascaline Michon Photographe 

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A l'occasion de la semaine de la sensibilité qui se déroule du 7 au 15 janvier 2023, nous avons eu envie avec Saverio Toamasella de promouvoir une vision positive de la haute sensibilité, et également de montrer la variété des profils d'ultrasensibles.

J'ai donc proposé de récolter des témoignages  audios de personnes qui ont fait la paix avec leur grande sensibilté, même si on sait bien que la vie n'étant pas linéaire, il y a toujours des hauts et des bas. Nous avons préparé les questions ensemble avec Saverio, et elles sont volontairement les mêmes pour toutes les minis interviews.

Je te propose de découvrir le témoignage de Laurence dans cet épisode.

Bonne écoute !    

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J'avais déjà abordé la question des émotions dans l'épisode 12 que je t'invite à écouter d'abord si tu ne l'as pas déjà fait. 

Aujourd’hui j’avais envie de me pencher sur une émotion en particulier qui est très présente dans notre quotidien d’hypersensible et cette émotion, tu l’auras deviné, c’est la peur. Et si j’ai envie d’y consacrer un épisode spécial, je ne vais pas te mentir, c’est parce que j’ai pris conscience il y a quelque temps que la peur avait dirigé une bonne partie de ma vie. Ouch ça fait mal !

D’ailleurs la peur est une émotion très commune et je ne crois pas trop me tromper en affirmant qu’elle gouverne l’humanité. On le voit bien en ce moment d’ailleurs avec l’actualité autour de la pandémie du covid, mais c’est pratiquement toujours le cas dans n’importe quel contexte, les politiques, les médias, les entreprises jouent avec notre peur pour nous pousser à faire des choix ou à consommer. La plupart de nos décisions sont prises en fonction de la peur : peur de manquer d’argent, peur d’être jugé, peur de ne pas être aimé, et je vais m’arrêter là mais la liste des peurs est longue. C’est quand même terrible quand on y pense !

La peur est donc une émotion très puissante.

Dans cet épisode, je t'explique les mécanismes de cette émotion et pourquoi les personnes hautement sensibles en font plus souvent les frais ! Je te donne aussi quelques pistes pour t'aider à relativiser et à avancer malgré la peur pour que tu arrêtes de passer à côté de ta vie.

Je te souhaite une bonne écoute.

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Dans ce nouvel épisode, je t'explique pourquoi et comment je choisis un mot phare qui va me guider tout au long de l'année.

C'est une pratique que j'ai découverte il y a quelques années en participant à un atelier en ligne organisé par Manon Lavoie du site "M comme muse". Si dans un premier temps j'ai eu un peu de mal à le mettre en place, à présent ça m'est grandement utile pour me donner une direction en début d'année, et qui m'aide à tenir un cap.

Et quand on sait que les grands sensibles ont besoin de donner du sens à tout ce qu'ils entreprennent, c'est une pratique qui peut être très aidante.

Je te laisse découvrir comment je m'y prends pour choisir mon mot.

Références :

épisode avec Saverio Tomasella : La Semaine de la Sensibilité avec Saverio Tomasella (3 échanges) - Sophie Deligiannis 

Test : Êtes-vous Hautement Sensible ? – Deeply Sensitive 

Manon Lavoie : M comme muses - le bien-être par la créativité 

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Voilà un thème que j'avais envie d'aborder depuis un petit moment, c'est chose faite avec ce nouvel épisode :)

Je parle régulièrement de croyances limitantes et de conditionnement dans le podcast, sans toutefois avoir vraiment développé la question. Des croyances tout le monde en a, et sur tout un tas de sujets, mais ce qu'on ignore souvent c'est qu'elles peuvent diriger notre vie sans qu'on en ait réellement conscience. Elles peuvent être à l'origine de différents blocages, de situations inconfortables qui se répètent encore et encore, sans qu'on arrive à mettre le doigt dessus.

Tu peux par exemple avoir beaucoup de croyances sur le sujet de la sensibilité qui t'empêchent peut-être de vivre en paix avec elle...

Dans cet épisode je t'explique ce qu'est une croyance limitante, comment on peut faire pour les identifier, et je te partage un exercice pour t'aider à mettre à jour tes propres croyances.

Bonne écoute !

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Dans ce nouvel épisode j'ai le plaisir d'accueillir Ludivine Casilli, psycho-pédagogue, formée à l'hypnose et à la PNL, ainsi qu'au sujet de la haute sensibilité et du haut potentiel. Ludivine accompagne les atypiques en tant que coach, et je l'ai invitée sur le podcast pour qu'elle nous parle du test de douance qu'elle fait régulièrement passer à ses clients.

J'ai eu la chance pour ma part d'être formée à mon tour par Ludivine pour être habilitée à faire passer ce test.

Dans cet épisode, Ludivine nous explique ce qu'est la douance et ce qu'est le test de douance. La différence avec la WAIS. L'intérêt de passer un test de douance et ce que ça peut nous apporter concrètement.

A la fin de cet épisode tu seras incollable sur le test de douance :)

Bonne écoute !

Réfèrences :

pascalinemichon (@a_fleur_de_peau_podcast) • Photos et vidéos Instagram 

Super Trouper ! Le cercle des nanas atypiques avec un tarif préférentiel ! - Ludivine Casilli (ludivine-casilli.com) 

Ludivine - Experte - coach - auteur - pour femmes HPI & HS (@ludivine_casilli) • Photos et vidéos Instagram 

mon cahier Hypersensible : Casilli, Ludivine, Maroger, Isabelle, Bussi, Audrey: Amazon.fr: Livres 

Mon cahier rituels feel good Hypersensibilité : Casilli, Ludivine, Maroger, Isabelle, Delannoy, Sophie: Amazon.fr: Livres 

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Ah l'amour ! Un grand sujet chez les personnes hautement sensibles.

En tant qu'idéalistes invétérés, nous plaçons généralement beaucoup d'attentes dans la relation amoureuse, au risque parfois de nous y perdre totalement. Pour aborder ce sujet délicat, j'ai le grand plaisir de recevoir sur le podcast Véronique Piouceau, psychopraticienne, thérapeute de couple et sexologue, spécialisée dans l'accompagnement des personnes concernées par le haut potientiel et la haute sensibilité.

Ensemble on évoque cette intensité qui colore les relations chez les hypersensibles et notamment en amour. Véronique nous donne quelques pistes pour vivre au mieux sa relation de couple quand on a les émotions qui débordent, des attentes très hautes, et des sensations exhacerbées !

On aborde également en fin d'épisode la question de la sexualité, sujet encore trop souvent tabou mais qu'il me semblait important de citer du point de vue de la haute sensibilité.

Pour retrouver Véronique Piouceau :

www.veroniquepiouceau-coaching.com 

Instagram @veroniquepiouceau

Youtube et Facebook.

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Dans cet épisode particulier je réalise ma toute première interview, et pour ce faire, j'ai invité sur le podcast Nicole Gevrey, photographe et coach pour les entrepreneuses créatives qui souhaitent vivre de leur passion. 

Ensemble on discute autour du thème de l'entreprenariat comme outil de développement personnel, un sujet qui nous est cher à toutes les deux. Nicole diffuse sa belle énergie tout au long de l'interview pour nous partager sa vision de l'entreprenariat, du marketing bienveillant, de la sensibilité.

Un échange passionnant !

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Dans cet épisode on va parler des tempéraments introvertis et extravertis. 70 % des personnes hautement sensibles sont plutôt introverties, mais on peut aussi être hypersensible tout en ayant une personnalité extravertie.

Je t'explique tout ce que ça implique dans ce nouvel épisode.

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A l'occasion de la semaine de la sensibilité qui se déroule du 7 au 15 janvier 2023, nous avons eu envie avec Saverio Toamasella de promouvoir une vision positive de la haute sensibilité, et également de montrer la variété des profils d'ultrasensibles.

J'ai donc proposé de récolter des témoignages  audios de personnes qui ont fait la paix avec leur grande sensibilté, même si on sait bien que la vie n'étant pas linéaire, il y a toujours des hauts et des bas. Nous avons préparé les questions ensemble avec Saverio, et elles sont volontairement les mêmes pour toutes les minis interviews.

Je te propose de découvrir le témoignage de Sophie dans cet épisode.

Bonne écoute !    

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Dans cet épisode, je suis ravie d'accueillir à nouveau Saverio Tomasella, le parrain du podcast, psychanalyste, docteur et chercheur en psychologie, également auteur de nombreux ouvrages.

Aujourd'hui je le reçois à l'occasion de la sortie de son dernier livre paru aux éditions Larousse qui s'intitule "Les pouvoirs insoupçonnés de l'intuition- Développer son sixième sens, élargir sa conscience et trouver le chemin de la guérison".

L'intuition est un sujet que j'explore personnellement depuis quelques années, depuis que je me suis reconnectée à ma sensibilité en fait, et j'avais d'ailleurs enregistré un épisode avec Sarah Diviné dans les débuts du podcast ( Ep- 23 de la première saison "Se reconnecter à son intuition").

J'ai particulièrement apprécié ce nouvel ouvrage de Saverio Tomasella qui nous embarque avec lui dans son enquête pour mieux comprendre les ressorts de l'intuition, et notamment son approche innovante qui explore le rapport de l'intuition avec nos guérisons, qu'elles soient d'ordre physique ou psychique.

Dans cet épisode, nous nous sommes laissé porter par ce qui émergeait, sans avoir rien préparé, suivant justement là aussi notre intuition !

Je te laisse découvrir tout ça.

Bonne écoute !

Références de l'épisode :

Amazon.fr - Les pouvoirs insoupçonnés de l'intuition: Développer son sixième sens, élargir sa conscience et trouver le chemin de la guérison - Tomasella, Saverio - Livres 

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A l'occasion de la semaine de la sensibilité qui se déroule du 7 au 15 janvier 2023, nous avons eu envie avec Saverio Toamasella de promouvoir une vision positive de la haute sensibilité, et également de montrer la variété des profils d'ultrasensibles.

J'ai donc proposé de récolter des témoignages  audios de personnes qui ont fait la paix avec leur grande sensibilté, même si on sait bien que la vie n'étant pas linéaire, il y a toujours des hauts et des bas. Nous avons préparé les questions ensemble avec Saverio, et elles sont volontairement les mêmes pour toutes les minis interviews.

Je te propose de découvrir le témoignage de Valérie dans cet épisode.

Bonne écoute !    

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Dans ce nouvel épisode j'ai le plaisir de recevoir une fois encore le parrain du podcast, Saverio Tomasella, qui est un spécialiste reconnu de la haute sensibilité en France. Psychanalyste, docteur et chercheur en psychologie, auteur de nombreux ouvrages, il est le fondateur de L'Observatoire de la sensiblité, et il est à l'initiative de la journée de la sensibilité qui a lieu chaque 13 janvier.

Avec Saverio, nous abordons aujourd'hui le thème des adolescents hautement sensibles, un sujet qui me tient à coeur puisque je suis moi-même l'heureuse maman de trois grands enfants sensibles de 21, 19 et 15 ans.

S'il existe de nombreux ouvrages et ressources en tout genre qui abordent le sujet de la naissance, puis de la petite enfance et de l'enfance, les ressources se font plus rares, voire sont quasi inexistantes quand ils s'agit de la période de l'adolescence, comme si nos chères têtes blondes sautaient d'un seul coup dans l'âge adulte.

On sait pourtant combien le passage de l'adolescence est un moment délicat à traverser, autant pour nos enfants que pour nous, parents ! Et quand la haute sensibilité vient s'en mêler, le challenge n'en est que plus grand.

Aussi il me paraissait important de pouvoir combler ce vide, même si un épisode de podcast ne peut pas bien-sûr répondre à toutes les questions.

J'ai souhaité que cet épisode soit autant pour les adolescents que pour les parents, et que chacun y trouve des pistes pour mieux comprendre ce qui se joue durant ce passage de l'enfance à l'âge adulte, avec cette spécificité de la sensibilitéé élevée.

Bonne écoute !

Ressources :

Site de l'Observatoire de la sensibilité : Accueil - Observatoire de la sensibilité (lasensibilite.com) 

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Dans cet épisode très court, je te parle de la semaine de la sensibilité qui se tient cette année du 8 au 16 janvier. Au cours de cette semaine tu pourras profiter de nombreuses conférences gratuites en ligne, sur la chaines youtube de l'observatoire de la sensibilité, sur des sujets tous aussi passionnants les uns que les autres.

Une journée en présentiel a également lieu à Lausanne le 13 janvier.

J'ai l'immense honneur que le podcast soit partenaire de cette belle semaine !

Références:

observatoire de la sensibilité : Accueil - Observatoire de la sensibilité (lasensibilite.com) 

Deeply sensitive : Semaine de la Sensibilité 2022 – Deeply Sensitive 

Podcast Il y avait une fois : Il y avait une fois... sur Apple Podcasts 

Instagram:

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@ilyavaitune

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@observatoiredelasensibilite

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Est-ce que tu aimes écrire ? Est-ce que tu t'es déjà posé la question de ce que l'écriture pouvait t'apporter dans ta vie personnelle ? Et si l'écriture contribuait à t'offrir plus de sérénité au quotidien, et t'aidait à mieux te connaitre ?

Dans cet épisode je t'explique comment je me sers de ce fabuleux outil de connaissance de soi qu'est l'écriture pour prendre de la hauteur sur mon expérience de vie, me libérer des émotions difficiles à traverser, et déveloper ma créativité.

Je te laisse découvrir tout ça.

Bonne écoute !

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Voici la cinquième partie de l'épisode "Ensemble vers un monde plus sensible"

A l'occasion de la quinzaine de la sensibilité, je retrouve Saverio Tomasella, psychanalyste et expert de la haute sensibilité, pour un épisode autour de la thématique de la relation à l'autre.

Bien-sûr il y a beaucoup à dire sur ce sujet que j'ai déjà abordé sur le podcast, tant nos relations influent sur nous au cours de notre vie, d'autant plus quand on est ultrasensible.

Mais aujourd'hui, nous souhaitons mettre en mumière ensemble toute la richesse que peuvent noous apporter nos relations quand elles sont fondées sur la coopération, le lien de coeur à coeur, et le partage en toute authenticité de nos sensibilités.

Nous avons décidé de diviser cet épisode en plusieurs petites capsules qui seront diffusées tous les 2 jours afin de t'éviter le trop plein d'informations et la saturation. L'épisode en entier sera disponible à la fin de la diffusion.

Bonne écoute !

Références :

accompagnement pour les femmes hautement sensibles- me contacter sur instagram

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A l'occasion de la semaine de la sensibilité qui se déroule du 7 au 15 janvier 2023, nous avons eu envie avec Saverio Toamasella de promouvoir une vision positive de la haute sensibilité, et également de montrer la variété des profils d'ultrasensibles.

J'ai donc proposé de récolter des témoignages  audios de personnes qui ont fait la paix avec leur grande sensibilté, même si on sait bien que la vie n'étant pas linéaire, il y a toujours des hauts et des bas. Nous avons préparé les questions ensemble avec Saverio, et elles sont volontairement les mêmes pour toutes les minis interviews.

Je te propose de découvrir le témoignage de Tiphaine dans cet épisode.

Bonne écoute !    

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Dans ce nouvel épisode, je te partage quelques petits exercices pour te rebooster et qui ne te prendront pas plus de 5 min.

 Pour ma part je suis persuadée que le cerveau a une forte capacité à influencer le corps mais que l’inverse est aussi vrai : ta posture, la façon dont tu utilises ton corps, peut également influencer ton mental. Pour simplifier on va dire que le cerveau croit ce qu’il voit, ou ce qu’il perçoit. 

Ce que je te propose donc aujourd’hui, c’est d’essayer de switcher ton mental pour lui faire croire que tu es plein de confiance, et rempli d’énergie en te servant de ton corps.  Alors il ne s’agit pas de la méthode Coué reprise par Dany Boon dans son sketch « je vais bien tout va bien » qui fait croire que tout va pour le mieux alors qu’en fait tout va mal. Non c’est véritablement incarner une intention, une posture qui va te placer dans un état d’esprit positif.  

C'est parti !

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Dans ce nouvel épisode, j'ai le plaisir d'échanger avec Céline Afonso Tirel qui a accepté de venir témoigner de sa haute sensibilité. Céline est community manager et elle a fondé l'agence de communication social media Belle et Hugo, qui est basée sur Bordeaux. Elle est également à l'initiative de la communauté Les Entrepreneures Bienveillantes, dont elle est présidente, et qui soutient l'entrepreneuriat au féminin. Plus récemment, elle a créé la communauté des entrepreneurs hypersensibles sur Instagram.

Céline est une jeune femme très inspirante et très engagée dans de nombreuses causes dont la cause des femmes, l'écologie, la cause animale. Elle est animée par des valeurs fortes.

Très présente sur les réseaux sociaux de par son activité de community manager, elle a su faire de sa sensibilité une de ses plus belle forces en pronant un discours sincère et authentique dans tout ce qu'elle partage. 

Au cours de cet épisode, elle nous parle de sa sensibilité : comment elle la vit au quotidien et comment elle l'a acceptée comme une part intégrante de sa façon de fonctionner.

Un témoignage en toute franchise.

Pour retrouver Céline c'est par là :

Instagram :

@celineafonsotirel

@les.bienveillantes

@entrepreneurshypersensibles

site internet:

www.celineafonsotirel.fr

www.belle-hugo.fr

www.entrepreneures-bienveillantes.fr

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A l'occasion de la semaine de la sensibilité qui se déroule du 7 au 15 janvier 2023, nous avons eu envie avec Saverio Toamasella de promouvoir une vision positive de la haute sensibilité, et également de montrer la variété des profils d'ultrasensibles.

J'ai donc proposé de récolter des témoignages  audios de personnes qui ont fait la paix avec leur grande sensibilté, même si on sait bien que la vie n'étant pas linéaire, il y a toujours des hauts et des bas. Nous avons préparé les questions ensemble avec Saverio, et elles sont volontairement les mêmes pour toutes les minis interviews.

Je te propose de découvrir le témoignage de Laetitia dans cet épisode.

Bonne écoute !   

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Dans cet épisode, je me lance un petit challenge : réaliser un épisode sans aucune préparation avec des invités, et ce sont Séléné et David du blog Deeply Sensitive qui ont bien voulu se prêter au jeu avec moi. J'avais déjà interviewé David sur le podcast lors de l'épisode 19 de la première saison mais cette fois c'est au côté de son amie et partenaiire du blog qu'il intervient.

Ensemble, on évoque l'évolution de leur site internet et comment s'investir dans ce projet les a aidé à grandir, chacun sur son propre chemin. Se lancer dans un projet quel qu'il soit est presque toujours synonyme de croissance personnelle.

Deeply Sensitive – Le blog sur la Haute Sensibilité, qui t'aide à voir la sensibilité comme une force 

Instagram @deeply.sensitive

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Dans cet épisode, j'ai le plaisir de retrouver Saverio Tomasella pour un nouvel échange autour du thème cher à notre coeur, la haute sensibilité.

Cette fois, nous nous interrogeons sur la notion d'empathie et de son rapport à la grande sensibilité. De nos jours, tout le monde ou presque revendique d'être très empathique : on entends des termes comme surempathique, hyperempathique, éponge émotionnelle, et finalement on ne sait plus trop de quoi il retourne exactement... 

Nous prenons donc le temps dans cet épisode, avec Saverio, de redéfinir les contours de l'empathie.

Qu'est-ce que l'empathie, à quoi elle nous sert, comment elle se manifeste, est-ce qu'on peut manquer d'empathie ou au contraire, être trop empathique ? Est-ce que les grands sensibles sont forcément très empathiques ?

Autant de pistes qui permettent d'y voir un peu plus clair sur ce sujet.

Bonne écoute !

pascalinemichon (@a_fleur_de_peau_podcast) | Instagram 

Home (saveriotomasella.com) 

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A l'occasion de la semaine de la sensibilité qui se déroule du 7 au 15 janvier 2023, nous avons eu envie avec Saverio Toamasella de promouvoir une vision positive de la haute sensibilité, et également de montrer la variété des profils d'ultrasensibles.

J'ai donc proposé de récolter des témoignages  audios de personnes qui ont fait la paix avec leur grande sensibilté, même si on sait bien que la vie n'étant pas linéaire, il y a toujours des hauts et des bas. Nous avons préparé les questions ensemble avec Saverio, et elles sont volontairement les mêmes pour toutes les minis interviews.

Je te propose de découvrir le témoignage de Nicole dans cet épisode.

Bonne écoute !    

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Peut-on être un.e leader quand on est hautement sensible ? Comment reprendre son pouvoir personnel ? Pourquoi la valeur argent est souvent problématique chez de nombreuses personnes hypersensibles ? Qu'est-ce qui se joue derrière tout ça ?

Dans cet épisode j'ai le plaisir d'accueillir une de mes mentores, une femme que j'admire et qui est elle-même une leader insirante. Audrey Akoun est experte en psychologie positive et en neurosciences, auteur, thérapeute, et coach, parmi toutes ses nombreuses casquettes. Elle accompagne les personnes atypiques, et notamment les femmes hautement sensibles, à reprendre en main les rênes de leur vie, en lien avec son histoire personnelle.

Ensemble on s'intéresse à ces questions du leadership et de la relation à l'argent, des thèmes que j'avais envie d'aborder depuis un moment déjà sur le podcast, et qui me semblent fondamentaux quand on souhaite se déployer en tant qu'ultrasensible.

Je te souhaite une bonne écoute !

Références :

Pour bénéficier de mes accompagnements : pascalinemichon (@a_fleur_de_peau_podcast) • Photos et vidéos Instagram

Pour retrouver Audrey : Audrey Akoun - Thérapeute et mentore - entrepreneures HSP & HPI (@audreyakoun) • Photos et vidéos Instagram

PROGRAMME MONEY FLOW | AudreyAkoun (audrey-akoun.com)

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 Aujourd’hui j’avais envie de te parler d’un sujet qui me tient à cœur car il m’a personnellement beaucoup aidé à avancer et à guérir mes blessures.  

C’est un outil ou une technique qui est très souvent utilisé dans différentes approches thérapeutiques, notamment l’analyse transactionnelle, l’hypnose, la méditation, pour ne citer que celles-là, et qui aide à se libérer des traumatismes du passé. Cette « technique », si on peut l’appeler comme ça, c’est le fait de se reconnecter à son enfant intérieur.

L’enfant intérieur, c’est cet enfant qu’on a été, et qui vit toujours en nous, même si pour certains, il est bien enfoui et ignoré. Antoine de St Exupéry disait « Toutes les grandes personnes ont d’abord été des enfants mais peu d’entre elles s’en souviennent ». 

Pourtant c’est cet enfant intérieur qui se réveille dès que quelque chose d’un peu inconfortable vient nous toucher. C’est lui qui nous fait réagir face aux événements que nous vivons chaque jour.  

Comment se reconnecter à cet enfant en nous, comment l'accueillir et l'apaiser, c'est ce que j'aborde dans cet épisode.

Références utiles :

application de méditation Insight Timer et Petit Bambou

livre "Prendre soin de l'enfant intérieur" de Thich Nath Han

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Dans cet épisode j'ai le grand plaisir de recevoir à nouveau Saverio Tomasella, psychanalyste, chercheur en psychologie et spécialiste de la haute sensibilité en France.

Ensemble nous abordons un thème qui m'a été suggéré par une auditrice et qui est rarement traité : le rapport que les grands sensibles entretiennent avec la mort.

De nos jours, la mort est devenue taboue, on la cache, on évite d'en parler, et pourtant la pandémie nous a remis d'un seul coup face à notre propre qualité d'humain mortel.

Comment gère-t'on cette angoisse face à la mort quand on est très sensible et qu'on se pose constamment des questions existencielles ? Est-ce que le traumatisme vécu lors de la perte d'un proche est plus long à guérir ? Qu'en est-il de ce sentiment d'urgence, de cette quête de sens et de ce besoin de laisser sa trace avant de quitter cette vie ?

Comment faire pour entretenir un rapport plus apaisé avec la mort et enfin vivre en paix ?

Autant de questions qui sont traitées dans cet épisode.

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Dans ce nouvel épisode j'ai envie de te parler de solitude et de sentiment de solitude, parce en tant que grand.e sensible, on aime souvent passer du temps seul.e et paradoxalement, on passe aussi par des moments on ressent très intensément un sentiment de solitude. Etre seul.e et se sentir seul.e, ce n'est pas tout à fait la même chose...

On va donc essayer de comprendre quelle est la différence entre la solitude et le sentiment de solitude, et pourquoi les atypiques et notamment les personnes hautement sensibles éprouvent fréquemment cette sensation d'être seul.e au monde. On verra aussi que la solitude n'est pas toujours négative, bien au contraire, et qu'elle est même nécessaire pour palier au phénomène de saturation caractéristique de la sensibilité élevée, entre autre.

Et pour terminer, je tenterai de te donner quelques pistes pour surmonter ces moments où tu te sens parfois seul.e.

Je te souhaite une bonne écoute.

Références de l'épisode :

Amazon.fr - Sapiens: Une brève histoire de l'humanité - Harari, Yuval Noah, Dauzat, Pierre-Emmanuel - Livres 

Tu peux me retrouver sur le compte Instagram du podcast :

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Dans cet épisode j'évoque le problème de la dépendance affective qui touche très souvent les personnes hautement sensibles, surtout ceux qui s'ignorent ou qui vivent leur grande sensibilité comme un fardeau.

Etre dépendant affectif c'est être addict à l'attention que les autres nous portent. C'est une recherche constante de marques d'amour, d'approbation de la part des autres, qui est liée à la peur d'être rejeté ou d'être abandonné.

Je t'explique dans cet épisode pourquoi les hypersensibles sont souvent concernés par cette problématique, quels sont les comportements qui en découlent et comment on peut faire pour s'en sortir.

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La semaine dernière, dans l'épisode 28, je t’ai parlé de la peur. Aujourd’hui, j’avais envie de revenir encore une fois sur les émotions, mais plutôt pour te donner quelques pistes pour t’apprendre à te reconnecter à elles.

L'idée de cet épisode m'est venue grâce à ma plus jeune fille qui m'a demandé des conseils pour réaliser un journal de ses émotions. Je me suis dit que ça pourrait sans doute aussi t'aider si je te partageais les astuces que je lui ai données.

Le principe du journal émotionnel, c’est d’apprendre à reconnaitre ses émotions, de comprendre quelles sensations corporelles en découlent, pour pouvoir sortir du cercle vicieux des pensées négatives qui y sont souvent associées. Prendre l’habitude de tenir un journal de tes émotions va t’offrir la possibilité au fur et à mesure de mieux comprendre ce que tu vis. A force tu pourras prendre de plus en plus de recul, analyser tes réactions et mieux te connaitre.  

Je t'explique comment faire dans cet épisode.

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Comme l'été arrive à grands pas (enfin j'espère !), je me suis dit que c'était le moment idéal pour te parler des livres qui m'ont fait tomber dans le monde du développement personnel.

La lecture tient une place importante dans ma vie et à peu près toutes les pièces de la maison sont occupées par des piles de livres commencés, et de magazines de psychologie, ce qui désespère mon homme !

Mes lectures m'aident également dans mon parcours personnel : j'aime me questionner sur la vie, prendre du recul, remettre les choses en perspective. Alors j'ai pensé que c'était une bonne idée de te partager 3 de mes livres coup de coeur, même s'ils ne sont pas forcémement récent.

Bonne écoute !

Références :

Raphaëlle Giordano, "Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n'en as qu'une".

Laurent Gounelle, "L'homme qui voulait être heureux".

Conférence Tdex : Devenir pleinement soi-même | Laurent Gounelle | TEDxMarseille - Bing video 

Florence Servan-Schreiber, "3 kiffs par jour"

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Cet épisode est directement lié à l’épisode de la semaine dernière sur les besoins, donc je te conseille d’aller l’écouter si tu ne l’as pas encore fait, parce que selon moi on ne peut pas déconnecter les notions de besoins et de valeurs. Et on ne peut guère travailler sur l’une sans travailler sur l’autre.  

Aujourd'hui on va donc s'intéresser aux valeurs. Alors il ne s’agit pas de ta valeur, ce que tu vaux, en tant qu'individu, mais bien de tes valeurs personnelles, c’est-à-dire les valeurs sur lesquelles tu t’appuies pour avancer dans ta vie.

Tout comme le fait de connaitre tes besoins et y répondre, connaitre tes valeurs va te permettre de clarifier des choses dans ta vie et avancer sur le chemin de ton développement et de ton épanouissement personnel.

Dans cet épisode on va donc essayer de comprendre ce qu'est une valeur, pourquoi c'est important de connaitre les valeurs qui nous portent, comment faire pour identifier ses valeurs personnelles et vivre en accord avec elles.

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Aujourd’hui on va essayer de voir comment on peut faire pour se préserver quand on est hautement sensible, car oui c’est quand même un peu la mission que je me suis donnée à travers ce podcast : t’apporter des clefs qui t’aideront à mieux vivre avec ta singularité !

La première clef que j’ai partagée avec toi dans ces premiers épisodes c’est la fameuse connaissance de soi qui passe avant tout par la connaissance de ton fonctionnement d’hypersensible.

Alors je ne vais pas revenir sur tout ce que j’ai déjà dit, et je t’invite à aller écouter les épisodes précédents si tu ne l’as pas encore fait, mais on a vu que les personnes hautement sensibles présentent en fait une hyperréactivité aux stimuli, qu’ils soient internes (comme nos émotions, nos pensées, nos sensations) ou externes c’est-à-dire tout ce qui nous parvient de notre environnement.

Donc qu'est-ce qu'on peut faire pour éviter la surchage sensorielle et éviter d'être complétement vidé à la fin de la journée ?

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Est-ce que ça t'arrive souvent de te sentir coupable, de culpabiliser pour tout un tas de raisons comme lorsque tu voudrais prendre du temps pour toi, que tu aimerais dire non à cette personne qui t'a demandé un service alors que tu es débordé.e...

Ce sentiment de culpabilité fait quasiment partie du quotidien des personnes hautement sensibles et c'est une plaie qui nous empêche de vivre une vie qui nous correspond vraiment.

Dans cet épisode je t'explique d'ou vient selon moi cette culpabilité qui accompagne presque constamment les grand.e.s sensibles, surtout quand iels sont très empathiques.

J'espèe que tu y trouveras quelques clés de compréhension et des solutions pour t'aider à t'en défaire.

Bonne écoute !

références :

Hypersensibles: Trop sensibles pour être heureux ? : Tomasella, Saverio: Amazon.fr: Livres 

pascalinemichon (@a_fleur_de_peau_podcast) • Photos et vidéos Instagram 

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Dans ce nouvel épisode j'ai le grand plaisir de retrouver Aurélia Monaco à l'occasion de la sortie de son livre "J'assume mon hypersensibilité, et je retrouve ma liberté" aux éditions Gereso.

Si tu ne connais pas Aurélia, elle a été avocate pendant plusieurs années avant de se reconvertir dans l'accompagnement des femmes hautement sensibles. Elle réalise également de magnifiques vidéos oniriques pour les femmes entrepreneures afin de mettre en avant leur personnalité et leur univers.

Ensemble nous avons discuté de sa propre sensiblité, de sa créativité et de son univers tout en poésie, avant d'aborder plus en détails son ouvrage fraichement paru.

Personnellement je ne peux que te recommander sa lecture tant il est selon moi un magnifique complément au podcast. Très pédagogique mais à la fois vivant, il est parsemé des petits exercices concrets qui permettent de vraiment appréhender de manière partique sa propre sensibilité.

J'espère que l'épisode te donnera envie de le lire.

Bonne écoute !

Les références de l'épisode :

J'assume mon hypersensibilité: et je retrouve ma liberté ! : Monaco, Aurélia: Amazon.fr: Livres 

Ici & Higher by Aurélia Monaco (aureliamonaco.com) 

Ici & Higher by Aurélia Monaco (aureliamonaco.com) 

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J'ai eu le plaisir de réaliser ma première interview de la saison 2 du podcast, lors de cet épisode durant lequel j'ai partagé un moment avec Virginie Cotel, coach pour les personnes qu'on appelle "atypiques".

Virginie évoque la découverte de son haut potentiel intellectuel à 34 ans, grâce à un collègue qui lui transmet un article traitant du sujet car selon lui, ça la concerne. S'en suit une période de questionnements, de doutes avant que Virginie ne décide de passer un bilan psychologique pour en avoir le coeur net. L'annonce de sa douance lui fait l'effet d'un choc et elle devient alors boulimique de toutes les lectures qui peuvent la renseigner sur ce sujet et mieux comprendre de quoi il s'agit vraiment.

Finalement, elle décide de changer de voie professionnelle et se forme au coaching afin de pouvoir accompagner elle-même ces personnes qui comme elle, se sentent différentes, atypiques, qu'elles soient haut potentiel, multpotentiel ou hypersensibles.

Un témoignage qui permet de mieux comprendre ce qu'est réellement le haut potentiel intellectuel, loin des images d'Epinal que s'en font la plupart des gens.

Pour suivre Virginie, c'est par là :

www.akuocoaching.com

Instagram @akuocoachingatypique

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Aujourd’hui, on va voir comment on peut apprendre à se reconnecter à son corps et à ses ressentis.

Dans l’épisode de la semaine dernière, je t’ai expliqué pourquoi les hypersensibles se sentent très souvent débordés par leurs émotions. J’ai évoqué aussi les stratégies que les personnes hautement sensibles mettaient en place, bien souvent de manière inconsciente, pour éviter de souffrir à cause de ce trop plein d’émotions.

Une de ces stratégies, c’est de se couper de ses ressentis, de ses sensations et donc de son corps pour ne plus subir de plein fouet ce débordement émotionnel. 

C’est la plupart du temps ce qui se passe quand on n’a pas encore reconnu sa haute sensibilité, qu’on ignore le fonctionnement particulier induit par cette grande sensibilité et qu’on pense avoir un problème puisqu’on se rend compte que les autres ne fonctionnent pas comme nous.

Et pour accueillir pleinement sa haute sensibilité et accepter toutes ces facettes, il n’y a pas 36 solutions : il faut absolument se reconnecter à cette part de vulnérabilité qui est en nous.  

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A l'occasion de la semaine de la sensibilité qui se déroule du 7 au 15 janvier 2023, nous avons eu envie avec Saverio Toamasella de promouvoir une vision positive de la haute sensibilité, et également de montrer la variété des profils d'ultrasensibles.

J'ai donc proposé de récolter des témoignages  audios de personnes qui ont fait la paix avec leur grande sensibilté, même si on sait bien que la vie n'étant pas linéaire, il y a toujours des hauts et des bas. Nous avons préparé les questions ensemble avec Saverio, et elles sont volontairement les mêmes pour toutes les minis interviews.

Je te propose de découvrir le témoignage de Guillaume dans cet épisode.

Bonne écoute ! 

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Dans ce nouvel épisode j'ai le plaisir d'accueillir Gisèle Tchinda, alias Jijihook, qui vient nous parler de la méthode Zentangle. Elle a elle-même découvert cette activité créative il y a un moment déjà, alors qu'elle était enceinte et qu'elle devait rester alitée pour ne pas ettre en péril sa grossesse et le bébé à venir.

Alors qu'elle a tendance à stresser facilement et se poser beaucoup de questions, elle se rend compte que dessiner avec cette méthode lui fait beaucoup de bien et l'apaise. A tel point qu'elle décide au bout d'un moment, d'aller se former à cette pratique aux Etats-Unis pour pouvoir l'enseigner et la partager avec d'autres.

Dans cet épisode Gisèle évoque son parcours et nous expose les bénéfices que l'on peut tirer de la pratique créative du Zentangle, notamment quand on est très sensible et un peu trop dans le mental.

Bonne écoute !

Références :

Accueil - Jiji Hook 

Facebook 

Jijihook (@jijihook) • Photos et vidéos Instagram 

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C'est le dernier épisode de la saison et comme c'est l'été, les vacances pour certain.ne.s, je me suis dit que j'allais regrouper tous les livres dont je t'ai parlé depuis le début du podcast dans un épisode dédié. Pas besoin comme ça d'aller tout réécouter pour retrouver le fameux livre que tu voulais justement lire pendant tes vacances, et dont tu as oublié le titre ;)

Je te partage aussi quelques livres en exclu !

Je te souhaite donc une bonne écoute, de bonnes lectures et peut-être de bonnes vancances.

On se retrouve au mois de septembre.

Les références :

Hypersensibles mieux se comprendre : Elaine N. Aron: Amazon.fr: Livres 

Amazon.fr - Hypersensibles: Trop sensibles pour être heureux ? - Tomasella, Saverio - Livres 

Lettre ouverte aux âmes sensibles qui veulent le rester: L'hypersensibilité est l'avenir du monde ! : Tomasella, Saverio: Amazon.fr: Livres 

Amazon.fr - A fleur de peau - Tomasella, Saverio - Livres 

J'assume mon hypersensibilité: et je retrouve ma liberté ! : Monaco, Aurélia: Amazon.fr: Livres 

Sensible, et alors ?: Apprivoiser ses ressentis énergétiques et sa spiritualité : Baëlen, Manon, Saverio Tomasella: Amazon.fr: Livres 

Fort comme un hypersensible : Barthélemy, Maurice, Wils, Charlotte: Amazon.fr: Livres 

Itinéraire d'un haut-potentiel sensible Accepter sa différence pour en faire une force - broché - Alban Bourdy, Saverio Tomasella - Achat Livre ou ebook | fnac 

Amazon.fr - Histoires relaxantes pour enfants hypersensibles - Pétrel, Nadège, Crépel, Élodie - Livres 

Amazon.fr - 50 exercices pour les ultrasensibles - Tomasella, Saverio, Boulogne, Daphnée - Livres 

Mon cahier rituels feel good Hypersensibilité : Casilli, Ludivine, Maroger, Isabelle, Delannoy, Sophie: Amazon.fr: Livres 

Hypersensible: 10 séances d'autocoaching pour bien vivre sa singularité au travail : Fanny Marais, Natacha Fabry, Audible Studios: Amazon.fr: Livres et œuvres originales Audible 

Dans ce nouvel épisode j'ai le plaisir d'échanger avec Saverio Tomasella, psychanaliste, docteur/chercheur en psychologie, spécialiste de la haute sensibilité et parrain du podcast.

Ensemble nous abordons la question de la créativité chez les personnes hautement sensibles en nous apuyant sur le processus d'écriture de son roman "A Fleur de peau".

Saverio Tomasella définit pour nous ce qu'est la créativité, comment elle se manifeste et nous explique aussi comment l'entretenir et se laisser porter par son désir de créer pour vivre une vie plus alignée.

Un échange très inspirant !

Références de l'épisode :

À Fleur de peau (BD) L'adaptation BD du roman initiatique sur l'hypersensibilité de Saverio Tomasella - cartonné - Saverio Tomasella, Bela Pinheiro, Maelline - Achat Livre | fnac 

compte instagram du podcat pascalinemichon (@a_fleur_de_peau_podcast) • Photos et vidéos Instagram 

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Après un long moment de silence, je reviens avec un nouvel épisode, et pour cette reprise, j'ai le plaisir d'échanger à nouveau avec Saverio Tomasella, psychanaliste et grand spécialiste de la haute sensibilité en France et qui est également le parrain du podcast.

Ensemble nous abordons le sujet ô combien d'actualité du burn out, et le lien qu'il peut y avoir avec le fait d'être hautement sensible, et atypique de manière plus large.

Aujourd'hui en France il y aurait entre 7 et 12 % de personnes en situation de burn-out professionnel, des chiffres bien en deça de la réalité quand on sait que l'épuisement ne concerne pas seulement le domaine du travail et peut survenir dans d'autres contextes.

Au cours de cet épisode, nous décortiquons tout ce qui peut nous amener à vivre un burn-out : quels sont les signes qui peuvent nous alerter, quelles en sont les grandes étapes et ce qu'on peut faire pour s'en sortir.C'est un thème qui nous tenait particulièrement à coeur d'aborder, à Saverio et à moi, puisque nous avons tous les deux été touchés par un épisode de burn-out, récemment en ce qui me concerne, et c'est la raison pour laquelle j'ai mis le podcast entre parenthèses pendant plus de 6 mois. A la fin de l'épisode, tu pourras entendre nos deux témoignages.

J'espère que cet épisode te donneras les clés pour mieux comprendre le burn-out et peut-être l'éviter, ou en sortir.

Je te souhaite une bonne écoute !

Mon accompagnement pour les femmes hautement sensibles :

Coach holistique pour les femmes sensibles et atypiques

Instagram :

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Réferences de l'épisode :

La charge affective - broché - Saverio Tomasella, Charlotte Wils - Achat Livre ou ebook | fnac

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