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	Date	Titre	Durée
	23 Nov 2021	EP03: 关于＂肌效贴＂，都有哪些误解？等等，这个名字就是错的！	00:42:28
这种一开始被专业运动员使用的贴布，近年来也逐渐地被跑者们所接受。在马拉松、越野跑的赛场上，除了拉风的衣服、鞋子之外，花花绿绿各种粘法的贴布也成了跑者一种特殊身份象征。我们很多人都管它叫＂肌效贴＂，但，这却是错误的叫法，它和肌肉本身没有关系。那它真正的名字应该是什么呢？本期节目我们十分荣幸地邀请到KTTAPE中国培训中心主任，同时也是运动益生总经理，中国田协运动健康专家智库副秘书长，方元子，来和我们一起聊一聊相关话题。除了澄清一些关于贴布的误解、误会之外，还为我们带来了其他的实用知识：这种贴布是在什么时候，被谁发明出来的呢？它的原理是什么？网上能看到各种各样扎贴的方式，比如会剪成不同的长度、条数，贴成不同的形状。为什么会有这么多不同的方式？对于跑者来说，贴布都能提供哪些特别的帮助？市面上有不同的品牌，KT品牌相较来说有哪些特点和优势呢？希望通过本期节目，能让跑友们更深入地了解它，更正确地使用它。同时，KTTAPE还为大家带来了重磅福利，具体获得方式，听节目就知道啦。另外我们官方店铺也上架了KTTAPE的产品，一定是你能找到的最低的价格。需要KT贴的朋友可以通过公众号跑者日历RUN365 的菜单进入选购。仅售14天，不要错过哟。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 应大家的要求，我们终于有了自己的听众群，欢迎各位跑友进群交流。可以通过以下两种方式加入： 1，添加客服微信号：run365cs ，拉你入群，或者 2，搜索微信公众号：跑者日历run365，发送『听众群』即可获得入群方法。期待你的加入，一起听，一起跑
	30 Nov 2021	EP04: 双十一战利品都还满意吗？	01:01:38
双十一下的单都收到了吗？是不是迫不及待的去测试了这些装备呢？有哪些装备非常满意？又有哪些装备和想象的有差距？今天我们就一起来聊聊。双十一装备说红黑榜：红榜： An Kau Ro空顶帽（冬季穿搭小亮点，舒适好看） UD跑步腰包（路跑利器） GL皮肤衣 GL速干短袖 GL（好看） GL美利奴羊毛长袖（薄厚适中） Smartwool 美利奴羊毛跑步袜（坐标北京，配春夏穿的网眼跑鞋也没问题，往回走的时候脚也不会湿冷） new balance freshfoam 1080v11（便宜，颜值高，但不耐磨） craft红标活力的长袖T（抵御降温，利用率超高） Nike耐克官方DRI-FIT TAILWIND FAST跑步运动帽速干（吸汗、便宜）索康尼啡速2（好穿超喜欢） UA的长袖（左手手表的位置有开口，跑步时看表非常方便，第一次买到，很开心）必迈热能压缩裤（保暖效果很好） cep的帽子（保暖能遮住耳朵） compresssport的头巾和salomon的长袖衣（最近跑步一直再用，感觉非常好用） beats PB4耳机（虽然不是双十一买的，但是入手后感觉物有所值，利用率超高，是日常通勤和跑步的必备，也是LSD时听跑者日历的利器）（此处表扬） …… 黑榜：空气马甲（有点重） Gearlab跑步长裤（版型偏瘦，不符合使用者的需求） …… （本红黑榜仅代表提供者个人观点）同时跑者日历小店上线了本期被主播们提及的UD多功能跑步腰包，应该是你能找到的最便宜的价格，同样只上架14天，需要腰包的你，千万不要错过。微信搜索『跑者日历的小店』即可下单。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历微信小店：跑者日历的小店公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 应大家的要求，我们终于有了自己的听众群，欢迎各位跑友进群交流。可以通过以下两种方式加入： 1，添加客服微信号：run365cs ，拉你入群，或者 2，搜索微信公众号：跑者日历run365，发送『听众群』即可获得入群方法。期待你的加入，一起听，一起跑
	08 Nov 2021	EP01: 冬季跑步必学三层穿衣法 —— 躲开闷热避免感冒	01:02:22
跑者日历又出新节目啦！前段时间推出了短节目《跑圈速递》，跟大家分享最新的跑圈资讯和热门新闻，本次我们再度应大家要求，推出了专门聊装备的播客节目——《装备说》。装备说，说装备。是种草大会，也是避坑指南。所以，你GET到了吗？第一期节目，我们打算和大家聊聊“三层穿衣法”。北方的冬天马上就要来了，刚过去的周末不少北方地方还迎来了降雪，南方地区也出现了气温的普降，不少网友感叹，“一夜入冬”。跑步当然也一样，随着气温的下降，外出跑步的衣服也要适当增加了。那到底什么是三层穿衣法呢？所谓三层穿衣法就是“贴身层+保暖层+防风层”的三层叠穿方法。所谓贴深层，一般是速干、贴身和亲肤的面料制作成的衣物，为大家提供基础保暖。所谓保暖层，一般是指棉服或者羽绒服，各有优缺点，根据自身需求来选择。而防风层，是指皮肤风衣或冲锋衣，同样要注意透气排汗性能，不透气捂汗的跑完容易感冒。其实三层穿衣法的重点就是要保持身体核心的温度，四肢是更加耐寒的，保证了核心的温度才不容易感冒。当然，冬季跑步帽子手套头巾也是必不可少，毕竟末梢也会带走我们不少的温度，做好保暖也能够保证我们少被感冒困扰。还有一些冬季跑步的tips也会在节目中跟大家分享，欢迎大家收听。另外，如果大家对装备类内容有什么想听的主题，非常欢迎大家留言告诉我们。
	16 Nov 2021	EP02: 双十一跑步装备剁手小记 -- 小到内裤大到羽绒服，一件都不能错过	01:04:40
“刚刚过去的双十一，你都剁手了哪些装备？” 这句话在最近这段时间应该会成为跑友之间互相问候最多的话语。毕竟，赶上了一年一度的大促，作为消耗品的跑步装备，也确实要占据大家不少的购物额度。今年双十一比较特殊，缺少了比赛的陪伴，但该买还得买嘛，没有比赛了步还是要跑的。今天我们就来盘点下大家双十一都入手了哪些自认为还不错的装备。波小杨： 1、GearLab和BTRT联名的皮肤风衣和T恤，还有短裤 2、GearLab的两条跑步长裤，还有一条内裤佳凝： 1、买了一个An Ko Rau的空顶帽王月： 1、FILA专业运动梭织马甲 2、FILA网球鞋 3、0糖巧克力冲饮 4、黑巧脆皮棉花糖 5、美津浓的跑步羽绒 6、X-BIONIC海狸棉衣南子： 1、HOKA ONE ONE Clifton 8 2、Saucony Endorphoin Speed 2 3、特步跑步科技马甲 4、UD手套（还没下单） 5、Goodr的眼镜除了分享我们自己都买了些什么，听众们也纷纷给我们留言，大家的购物清单包括但不仅限于： 1、安踏柏油路霸 2、必迈远征者 3、风行10 4、大迫杰自传《马拉松名将手记》 5、跑步加绒长袖 6、帽子、手套 7、马孔多的多种商品 8、Asics的Gt-motor慢跑鞋 9、ipermove一代的替换凝胶 …… 感谢大家的分享，没有留言的你都买了什么新装备？买到的东西满意吗？有没有买到很坑的东西？下一期节目，就跟大家分享下双十一入手的跑步装备到底值不值，精彩不容错过~
	07 Dec 2021	EP05: 如何选择一双适合自己的跑鞋？	01:20:40
本期节目我们将开启一系列跑鞋相关话题。跑鞋的进化史，跑步的鞋子从之前的运动鞋不断进化到了专业的“跑步鞋”。从经典的支撑系列跑鞋亚瑟士的Kayano系列到现在比较流行的各大品牌出的碳板竞速鞋和竞训鞋。普通人有什么选择跑鞋的误区吗？选择大品牌基本上不会有太大问题，比较保险。而选择贵的不一定是正确的，比如Asics的Metarun或者NIKE的Air Max系列。其实，选择一双合适自己的才是对的。买跑鞋时，经常会被建议买大一码，但真的买大一码就是合适的吗？随着跑鞋工艺的提升，跑鞋的形变越来越小，选择一双合适尺码的跑鞋才是最重要的。推荐大家买鞋时，穿一双跑步袜试鞋，脚趾往前伸，触到鞋头，鞋后跟能伸一个手指进去基本就是合适的了。另外还可以把脚后跟贴近鞋后跟，脚趾在鞋头还有一定空间，基本上也是合适的。在无法试到跑鞋的情况下如何确认自己的尺码的问题如何解决？相对比而言各个品牌都会有标注us/uk/eur/jp等几个不同换算形式的码数。us是美码，相对较准确。uk是英码，eur是欧码，经验来说各品牌英码和欧码都有一点点误差，jp码是日本码，其实就是鞋子内长毫米数值，如jp275就是275mm内长，也是比较准确的。可以结合us码和jp码来确定。缓震型跑鞋和稳定型跑鞋是怎么区分的？部分品牌，比如亚瑟士、美津浓、索康尼都是按照这两个来区分的。主要通过足弓的材料来区分。像NIKE出的更多的是中性跑鞋，基本上适合所有人。如何选择一双适合自己的路跑鞋？首先根据自己跑步的目的选择，大部分人为了比赛可以选择竞速跑鞋，训练选择一双耐磨的中端跑鞋就可以了。健康跑基本上就可以选择一些各品牌出的跑步产品线的初级跑鞋就可以了。关于各品牌的跑步产品线矩阵，每年度都会有各大KOL去总结，大家想要了解可以百度一下。本期节目介绍了一下李宁和安踏的跑鞋矩阵。竞速系列有飞电2.0Elite、飞电Challenger、飞电Discovery；缓震系列有绝影、绝影essential、超越infinity、超轻系列；入门级跑鞋有岚、云系列等。安踏竞速有GT202GT，日常训练有羚跑系列，缓震跑鞋有星岚、优速等。越野跑鞋又该怎么选择呢？颜值一定是大家考虑的一大因素。其次是根据性能选择。目前的趋势是厚底越野跑鞋独占鳌头。先考虑中底的缓震，再考虑抓地力和防滑南方赛道还是需要考虑鞋子的防滑性。比如杭州、宁海的赛道。V底的防滑性比较高。竞速越野跑鞋选择要慎重。通过距离、路况来选择什么样的越野鞋。同时也可以通过自己的脚型来选择越野鞋，本期节目推荐Altra Olymbus 4.0。其他内容，节目里揭晓。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 欢迎各位听友进群交流，您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑！
	14 Dec 2021	EP06: 聊聊NIKE和Adidas的跑鞋矩阵	00:54:20
上期聊了聊跑鞋的话题，我们觉得有必要帮大家梳理一下各大品牌跑鞋的矩阵，提前说明，本期节目具有时效性，如果一年以后再回听本期节目，应该会有一些内容需要补全，还请大家轻拍。今天聊的两个品牌的跑鞋，基本上目前都是以价格做一个区分来将跑鞋分门别类的。 NIKE跑鞋矩阵不少跑者在刚开始跑步的时候最先想要去买的跑鞋品牌大概率就是NIKE了，作为国际一线品牌NIKE，近些年一直是跑鞋领域的先行者，比如大家耳熟能详的碳板跑鞋就是从NIKE开始的。那NIKE的跑鞋大概是怎么分类的呢？价格最高的竞速Next%、Alphafly Next%和顶级缓震invincible RUN FK 竞速碳板系列的Vaporfly Next%和Alphafly Next%等，zoom X泡棉和全掌碳板，Alphafly还搭载两个可是的Zoom Air气垫缓震，看个人喜好去选择。比如波神就更喜欢Alphafly，而基普乔格更偏爱Vaporfly。 invincible RUN FK顶级缓震适合大体重和初跑者，全掌zoom X泡棉，脚感偏软。如果是赛后放松或者是伤病恢复期使用这双跑鞋可能也会更好一些。第二梯队的Tempo Next%、Zoom Fly 竞训鞋，可以说是用碳板鞋的替代品于平时训练用，缩小日常训练和比赛之间的差距。前足两个 Air Zoom 气垫和一体式复合板，后跟搭载 Nike React 泡棉，相当于Alphafly关键部分做了简配，提升了性价比。 Zoom Fly系列是从默默无闻到众人追捧的一双训练鞋，Zoom Fly中底使用React，内嵌全掌碳板，为长距离跑者打造比赛日所需的出众舒适和耐穿体验。中端系列跑鞋飞马Pegasus跑鞋飞马系列跑鞋目前已经出到了38代，目前第38代使用了前掌Air Zoom气垫+Recat泡棉组合。随着更新迭代，为了适应更多的跑者，脚感调整的偏软，同时鞋型大众化，是一双相对全能的鞋，不管是日常穿着还是平日里的跑步训练都是比较合适的选择。曾经的nike顶级缓震跑鞋Vomero 在invincible出现之前缓震级别最高的就是它了，它的缓震级别高于飞马38，中底使用Zoom X，更加软，精英选手会选择这双鞋做放松跑或者LSD训练。Vomero这双鞋相对比较沉，可能也正因为如此这个系列不太火爆。 infinity RUN FK系列这是一双非常有噱头的跑鞋，上市之初宣传“较少伤病跑鞋”，博得了不少关注。稍宽的鞋楦、鞋底不是特别软、合适的回弹都增加了稳定性，半环绕的TPU材料，增加了包裹感，大底也非常耐磨。 Structure系列 nike的稳定支撑型跑鞋，脚感偏硬。早期 vomero，pegasus，structure，这三双算是zoom跑鞋家族三剑客，一双高缓震，一双全能均衡，一双稳定支撑。赤足系列设计理念是更好的锻炼脚部肌肉和骨骼，官方推荐穿着盖跑鞋跑步距离不要超过10K。赤足系列最大的特点是灵活，鞋的前后落差不超过5mm，穿着自如。因为没有缓震，所以对足踝力量要求比较高，能够激发跑者的更大潜能。入门系列一般价格比较低，基本是EVA大底，初跑者可以根据自身情况做出选择。 Adidas跑鞋矩阵顶级跑鞋Adizero Prime X 因为使用了多层碳板，这双鞋创造的世界纪录不能被国际田联承认，只能用于日常训练。顶级跑鞋Adios Pro adizero Pro是Adidas的碳板系列，采用两层具有能量反馈功能LIGHTSTRIKE PRO材料，中底搭载了符合人体跖骨特征设计的碳注入技术ENERGYRODS，整体来说中底材料重量问题是Adidas亟待解决的问题，这双鞋的回弹和推进都没问题，只是重量上与同级别的NIKE稍有一些差距。次顶级Adios、Boston系列目前Adios出到6代，中底方面，全面升级为Lightstrike Pro泡棉。这双鞋口碑不错，底不是太厚，重量控制也可以。 Boston系列也是比较经典，目前出到10，有了很大的革新，从薄底鞋升级为厚底，长距离会显得稍硬，速度训练又稍重，还是中底材料的重量问题，略显尴尬。顶级慢跑鞋Ultra Boost系列 Ultra Boost是阿迪达斯最早运用全掌boost材料的跑鞋。因为重量的限制，做速度训练或者比较快的速度跑马拉松比赛不是特别合适。Ultra Boost最早的命名方式以1.0、2.0、3.0、4.0这样的命名方式，表示第几代，从2019年开始，命名方式以年份来替代，变为Ultra Boost 19，Ultra Boost 21则是表示2021年推出的Ultra Boost跑鞋。这双跑鞋更适合入门跑者和大体重跑者，或者作为日常穿着。中端支撑跑鞋Tempo系列 Tempo出到了9代，足弓内侧有很硬的EVA材料提供支撑，后跟和前掌外侧是boost材料，后续更新换代就基本没有了。定位模糊的Solar Boost系列比UB支撑性好，全掌boost的基础上再加上了一层EVA，像是给boost加了一个托盘，比UB更稳点。顶级薄底竞速系列Takumi 出到了第8代，场地竞速系列，追求极致轻量和速度的竞速鞋，在碳板鞋前比较受追捧的比赛鞋。基本上，对于NIKE和Adidas的跑鞋矩阵就是这样啦，下一期节目我们将继续娓娓道来。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 应大家的要求，我们终于有了自己的听众群，欢迎各位跑友进群交流。可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑
	21 Dec 2021	EP07: 亚瑟士、美津浓和索康尼的跑鞋矩阵	01:04:13
上周说了NIKE和Adidas，本周就来聊聊老牌的国际品牌跑鞋矩阵。那最先要说的一定是亚瑟士，因为不少人开始跑步的第一双跑鞋就是亚瑟士，所以说亚瑟士算是“老网红”了。跑鞋的材料更新换代非常快，所以今天我们就不聊“史前时代”了，就来聊聊最近这几年的跑鞋科技。 FlyteFoam、Flytefoam Lyte、FlyteFoam Propel和FlyteFoam Blast 2016年全新的FlyteFoam中底面世，在轻量和缓震方面都有较大的提升。FlyteFoam Lyte比FlyteFoam更加轻量。FlyteFoam Propel弹性更好。Flytefoam Blast比FLYTEFOAM Propel弹，比FLYTEFOAM轻。亚瑟士碳板鞋-Metaspeed edge、Metaspeed sky、Magic Speed、Metaracer 单看这两双鞋似乎有点相似，都是全掌碳板竞速鞋。sky的鞋底更厚，前后落差5mm，edge的鞋底要薄一些，前后落差是8mm。这样来讲，edge适合跑步能力没有那么强的跑者，提升跑者的步频，比较容易掌握；sky更适合前掌着地的跑者，推进力更强。 Magic speed更像是一双很好竞训鞋，在中底前掌位置内嵌了不对称的碳板结构，中底为2020年才出现在大众视野的FLYTEFOAM Blast。亚瑟士的第一双碳板鞋Metaracer，这是一双3/4碳板鞋，后跟没有碳板，中底还是使用了Flytefoam。这像是亚瑟士在碳板鞋上的一个尝试，并没有放上自己最先进的技术和材料。 Ride系列 Metaride Metaride是一双拥有两层中底的跑鞋，鞋底比较厚，上层FF，下层FF Propel，前掌是一个翘起来的设计。这是一双适合大体重跑者的入门级别跑鞋，适合全掌或者后掌落地。 Glideride Metaride的简配版本。 Evoride 鞋底比较薄，适合有一些跑步能力的跑者去做一些速度训练。亚瑟士当家缓震系列Nimbus Asics历史最悠久的顶级缓震跑鞋，是Asics的明星产品，中底使用FlyteFoam Propel加FlyteFoam Lyte混合科技中底，更灵敏更减震。亚瑟士次顶级缓震Gel-Cumulus 次顶级缓震跑鞋，非常出色的跑鞋，可以看做是Nimbus的减配版，GEL胶用量没有Nimbus多。但是继承了Nimbus的大底，抓力和耐磨优秀。入门缓震系列GEL-EXCITE 入门级缓震跑鞋，中底AMPLIFOAM泡棉，柔韧灵活，提升跑步缓冲回弹感。鞋后跟GEL胶，能够有效的吸收地面的冲击力。 Gel-Quantum 顶级缓震跑鞋。用的GEL胶非常多，足弓有一些eva泡棉，后续升级款就只有GEL胶，没有泡棉了。更适合日常健身，跑步的话会有些重。 Novablast 亚瑟士Blast系列中底使用FF Blast材料最多的一双鞋。非常软弹和耐穿。稳定支撑系列Kayano 对于大体重的跑者，亚瑟士的Kayano系列是非常值得选择的，它能提供嘴袋暗度的保护与缓震。 GT-2000 kayano的减配版本，减少了Gel胶，保护性并没有减少，体重轻的话选择这个就可以了。 GT-1000 入门级支撑跑鞋，是GT-2000的简配版，中底FlyteFoam泡棉和GEL胶的用量都比GT-2000 少。竞速系列——虎走虎走可算是亚瑟士最知名的竞速跑鞋了，很多精英跑者都是穿着虎走站在领奖台上的。比较硬。竞速系列——翔走翔走适合330左右选手参加比赛。也是比较出色的竞速跑鞋。竞速系列-Lyteracer 非常便宜的竞速鞋，鞋底的材料用了Flytefoam中底，包含一些泡棉，提供更加的轻量和回弹，同时也拥有更好的耐久性。适合体育生考试、日常速度训练穿着。美津浓 Wave机械缓震中底技术是美津浓的核心跑鞋技术，造型像波浪，扇形的wave还要内侧加高，无尽wave是通过两个拱形来缓震。近些年又新出了Foam wave，通过泡棉组合来提高缓震性能。2020年推出的MIZUNO ENERZY泡棉材料，更软更弹。 Prophecy预言系列顶级缓震跑鞋，中底用的是无尽Wave波浪片，据说能扛得住200斤体重跑者的跑鞋。大体重初跑者的选择。 Creation系列中端缓震跑鞋，Creation是后半掌用到了wave波浪片，所以价格比预言便宜。适合体重相对轻一些的初跑者。 Wave Sky系列缓震跑鞋，中底使用Foam Wave泡棉，两种Enerzy组合而成的波浪构造的材料，缓震与稳定兼备。 Wave Rider系列已经做到了25代，被日本人称为“全民跑鞋”，比较全能和均衡。最新一代用了全掌Enerzy材料，回弹不错，缓震也一直不错。尤其是前掌回弹有明显提升。 Wave Ultima系列入门款跑鞋，中底使用U4ic泡面，其实就是美津浓独家配方的EVA，有良好的缓震性和稳定性。支撑稳定系列跑鞋——Horizon系列出到了第五代，顶级支撑跑鞋，中底使用Foam Wave泡棉，内侧使用了Enerzy材料，达到支撑的效果。 Inspire系列基础支撑跑鞋，前掌是老EVA材料，后掌Enerzy材料，后掌增加了扇形Wave支撑。脚感比较柔软，支撑性能比较好。 Paradox系列顶级支撑跑鞋，双层扇形Wave波浪片设计，支撑感应该是比较好，重量可能是硬伤，体重不够大的话可能会感到有些硬。轻量化系列——Shadow Shadow是训练款跑鞋，鞋底薄厚适中，适合速度训练和相对速度不太慢的长距离训练。Foam Wave使用到了Enerzy泡棉，提供出色的缓震和轻量性。 AERO系列相对比较轻的竞速跑鞋，但在碳板当道的时代，基本上也不会有太大市场。 EMPEROR（速皇）系列虽然也是轻量化的竞速跑鞋，但是它的设计思路和虎走不一样，更多的是让跑者脚感更加舒适的轻量化比赛鞋。索康尼跑鞋科技主要是科技PWRRUN、PWRRUN+、PWRRUN PB、SPEEDROLL等。所谓Speedroll其实就让鞋底更有弧度，增加滚动。碳板系列——啡鹏、啡鹏pro+ 竞训系列——啡速基础入门系列——啡迅啡鹏、啡速都是PWRRUN PB中底，但啡鹏是碳板，啡速是尼龙板。这两双跑鞋目前都比较火。入门的啡迅，中底是PWRRUN。这三款鞋全部使用了speedroll的科技，总体来说可以根据价格做一个区分。顶级缓震系列——胜利已经出到了19代，也非常流行，有个外号“跑鞋中的劳斯莱斯”，舒适性和缓震性都极佳。中底使用PWRRUN+，慢跑有氧跑都非常合适。可能速度训练的话会有点沉。顶级轻量跑鞋——Freedom 中底采用PWERUN PB，更注重缓震，但是又有轻量化设计，适合体重不算太大的跑者。全能跑鞋——Ride（驭图）索康尼给所有跑鞋起的中文名字都很有特点。新款Ride 14中底还是使用PWRRUN泡棉，缓震性能出色。轻量化全能跑鞋——Kinvara（菁华） 13代即将上市，中底也是PWRRUN泡棉。也是缓震系列里次顶级的轻量化跑鞋。新配色和啡鹏啡速类似。支撑系列——Hurricane（飓风） Hurricane可以当做日常训练鞋，算是索康尼比较成功的一款跑鞋，国内一般翻译成飓风。飓风和胜利经常一起出现，缓震选胜利，支撑选飓风，所以也有人称Hurricane是Triumph的支撑板。轻量化支撑——Liberty（解放）解放系列对应自由系列，追求轻量化，同时提供更多一些的支撑。支撑系列跑鞋——Omni/Guide 这两款跑鞋设计都不太讨喜，关注的人也不太多。轻量竞速系列——Type A9和Fastwitch 9 Type A9是极致轻量化的竞速跑鞋，Fastwitch是竞速系列中少见的有支撑功能的竞速跑鞋。
	28 Dec 2021	EP08: 新兴品牌HOKA和ALTRA的路跑鞋矩阵	00:52:35
前几期节目我们聊了诸多国际一线品牌，今天我们就来聊两个还算是比较新兴的品牌，那就是HOKA和ALTRA。 HOKA 主要科技： META-ROCKER滚动平衡科技：过渡自然流畅，提高效率，增加推进感。嵌入式鞋床：中底上翻抱住鞋面足跟部分，使足部卧进中底，增加稳定感。 J型结构：稳定支撑技术，从后跟内侧开始添加一个高密度泡沫结构，并沿着鞋底外侧延伸至前掌部分，如同大写的J，提供支撑保护。 CMEVA中底：轻质柔软缓震好 PROFLY（X）中底：双密度，前掌硬，偏回弹，后掌软，偏缓震，但还都是eva基材，做了不同性能的调教。中性缓震系： Bondi 顶级缓震，厚鞋底，看似笨重，其实还好。 BondiX 碳板跑鞋，滚动推进明显，稳定好，有支撑。 Clifton8 缓震轻量舒适较平衡，是HOKA的主打款。 Clifton edge 似乎是HOKA的试验性鞋款。后跟缓震稳定好，但偏硬。 Elevon2 中等缓震，硬朗脚感，能跑速度，但不轻。 Rincon3 轻量化训练鞋，大约210g，Rincon2偏硬但3代软。 Mach4 轻量化训练鞋，大约230g，口碑还是挺不错的，值得尝试。 Cavu3 适合速度训练的跑鞋，大约198g，整体偏硬，缓震级别比较低。稳定支撑系： Gaviota 3 最大支撑型跑鞋，bondi的兄弟款，使用了J型技术。 Arahi5 性能均衡的支撑型跑鞋，也是这类跑鞋的主打款。竞速系： RocketX 比赛竞速型跑鞋，大约210g，很轻弹，不过短板是防滑，也是一双碳板鞋。 CarbonX2 适合长距离比赛，缓震支撑稳定均衡，但推进力不够明显。滚动节奏感好。 ALTRA 主要科技： Balanced Cushioning：零落差，自然平衡缓冲。 FootShape：宽鞋楦，契合脚型。 A-Bound/EGO/Quantic：EVA基材，不同调教。鞋款名称整数代为新款或大改款，.5代为小改款，主要改进优化鞋面。顶级缓震： Paradigm 适合大体重跑者，提供出色的稳定和保护。 Duo 轻量化同时保证缓震性，可能会有些磨脚踝，过软泄力，支撑弱，但脚感还比较舒适。高效缓震： Torin 性能比较均衡，适用人群广泛。中级缓震： Rivera 轻量化跑鞋，缓震性介于T和E之间，适合日常训练。 Escalante 2.0 轻量跑鞋，有一定缓震性能，日常训练和长距离训练都可胜任。一般缓震： Escalante racer 轻量竞速跑鞋，穿着体验发力干脆，是我们主播个人的最爱。本期节目就是这些啦，想体验新兴品牌的朋友们可以根据自己的情况去尝试，还是那句老话，跑鞋还是要现场试，不试你并不知道是否合适。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 应大家的要求，我们终于有了自己的听众群，欢迎各位跑友进群交流。可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑
	04 Jan 2022	EP09: 新的一年，期待 NB、Puma、Brooks 给跑者带来惊喜	00:51:28
NewBalance 主要科技： FreshFoam 将EVA设计成类似蜂窝状的六边形结构，通过多重密度的排列，发挥缓震和支撑的功能。稍重，舒适度高。 FuelCell 注入氮气的TPU发泡材料，提升弹性反馈。轻弹，适合跑速度。中性缓震系： 1080 V11 顶级缓震提供舒适的脚感慢跑大体重适用 880 V11 次顶级缓震适合日常训练 Tempo 轻量化训练款式 RovaV2 入门款健康跑日常休闲稳定支撑系： 860 V11 足弓部位明显可以看出密度较高的泡棉填充 Prism 轻量化内侧支撑外侧加宽稳定性好日常训练快慢皆可轻量竞速系： RC ELITE V2 顶级碳板推进温和回弹突出 5280 短距离竞速 5280英尺=1英里对跑者能力要求极高 rebel V2 轻量回弹好适合速度训练 propel V2 缓震更好长距离训练普通跑者 1500 V6 薄底竞速训练比赛皆可内侧有支撑设计 1400 V6 薄底竞速精英跑者 HANZO系列： New Balance与日本跑鞋之神三村仁司的合作，名字源自日本忍者家族“服部半藏”，鞋身也有忍者logo，专为马拉松跑者设计的竞速鞋款，共包含四款产品。 HANZO S 适合目标两个半小时完成全马的精英跑者 HANZO R 目标三个小时完成全马的高阶跑者 HANZO T 日常训练 HANZO U 完赛内侧支撑设计 Puma 主要科技： Nitro Elite Foam缓震科技基于PEBA的泡棉材料，将氮气注入其中，用在碳板竞速鞋上。是PUMA目前最顶级的缓震技术。 Nitro Foam缓震科技在超临界发泡材料中注入氮气，让材料性能更加优异，将柔软舒适与能量反馈融为一体。 DEVIATE NITRO ELITE 碳板竞速东京奥运会女子马拉松季军莫莉同款。 DEVIATE NITRO 碳板跑鞋，中底为NITRO FOAM氮气泡棉。长距离训练，大众跑者全马比赛鞋。 MAGNIFY NITRO 顶级缓震初跑者大体重跑者日常训练 VELOCITY NITRO 次顶级缓震比M轻，薄 ELECTRIFY NITRO 轻量跑鞋适合速度训练友情提示： Puma尺码偏大 43码=jp280 相比nike，hoka要大5mm Brooks 主要科技： DNA LOFT 足够柔软的缓冲 BioMoGo DNA 柔软中带一点弹性，更均衡 DNA AMP 高弹性缓冲，高能量反馈 DNA FLASH 注入氮气超轻高回弹 DNA ZERO 碳板 GuideRails 稳定支撑技术中性缓震系： Glycerin19 甘油系列全掌loft 顶级缓震 Ghost12 全掌bmg+后跟loft 品牌家族中的全能鞋 Launch7 全掌bmg 轻量化适合速度训练 PureFlow7 4mm落差轻便灵活有经验跑者稳定支撑系： Transcend7 全掌DNAloft 稳定支撑的同时提供顶级缓震 Adrenaline GTS20 全掌bmg+后跟loft 中度缓震 Ravenna11 全掌bmg 轻量化适合速度训练 PureCadence7 全掌bmg 6mm低落差轻便灵活适合有经验的跑者轻量竞速系： tempo 全掌DNA flash 轻量43码215g 抓地防滑好适合速度训练节奏训练 elite 全掌DNA zero 碳板竞速 2022再次回归国内，让跑者有更多选择 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 应大家的要求，我们终于有了自己的听众群，欢迎各位跑友进群交流。可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑
	11 Jan 2022	EP10: 有了UTO贴身保暖，冬天跑步再也不是难事儿啦	00:51:50
本期我们邀请到了 UTO（悠途）品牌合伙人，大白（ID：户外大白），来和我们聊一下关于UTO的相关话题。现在正值寒冷季节，跑友们关于贴身、保暖装备的关注自然就多了起来。以生产贴身功能性服装为传统的UTO，旗下的一些技术、产品正好能满足大家的需求。单向排汗、间隙式压缩、银丝、蓄能等这些看上去科技感满满的技术，是怎样被应用到面料当中，起到提升运动表现的作用的呢？针对不同的运动类型和强度，UTO又有哪些对应的产品线呢？相信通过大白的细心、专业讲解，你一定会找到适合自己的运动装备，也会对UTO这个品牌有更多的了解。同时大白还为听众们带来了福利。我们即将在”跑者日历小店”（小程序）上架节目中所提到的装备，一定会是大家所能找到的最低的价格，可千万不要错过哦。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 应大家的要求，我们终于有了自己的听众群，欢迎各位跑友进群交流。可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑
	18 Jan 2022	EP11: 国产品牌跑鞋之李宁、特步、中国乔丹	00:52:23
本期继续跑鞋矩阵系列，也终于说到了大家期待的国产跑鞋。这次先和大家聊三个品牌：李宁，特步，和中国乔丹李宁主要科技：䨻科技平台，分为成本价格的高尼龙基材peba䨻和成本低一些的tpee䨻，都是超临界发泡方式，贵的peba䨻更轻更弹，平价的tpee䨻更软更抗撕裂。竞速系列：飞电elite2.0 全掌碳板+全掌p䨻顶级竞速款价格高飞电challenger 前掌碳板+全掌p䨻次顶级竞速款（品牌主推策略）飞电discovery 全掌t䨻回弹佳透气好 270g 全能训练款赤兔5pro 前掌受力部位植入t䨻材料偏硬弹日常训练款性价比高缓震系列：绝影双层p䨻+双层碳板弜科技适合大体重绝影essential 上层lightfoam下层t䨻双层尼龙板弜科技越影全掌t䨻高缓震性侧重保护性适合入门跑者大体重跑者日常有氧跑训练越影Element 入门款全掌云plus 稳定系列：烈骏5 全掌t䨻内侧硬质材料支撑后跟硬质环绕锁定超轻系列： 19 全掌t䨻性能提升比之前同为t䨻的超轻18缓震回弹都更好特步 160x pro 全掌碳板适合精英选手 160x 2.0 全掌碳板适合进阶跑者 300x 2.0 全掌碳板稳定性全马比赛跑鞋更好驾驭适合大众跑者为完赛而选择 260 纤维板竞训跑鞋脚感更近似160x1代（1代的中底材料与飞电elite同源）偏全能训练鞋 100飞凌体测竞速场地训练薄底速度型跑鞋动力巢2.0 入门款慢跑休闲日常穿着中国乔丹飞影pb 全掌碳板超临界发泡中底飞影内侧有稳定支撑设计日常训练适用人群广泛风行10 日常慢跑入门款轻速轻量化设计入门款无境3.0 使用回收材料主打环保理念 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 应大家的要求，我们终于有了自己的听众群，欢迎各位跑友进群交流。可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。
	25 Jan 2022	EP12: 国产品牌跑鞋之安踏、必迈、361	00:50:31
安踏主要科技：氮科技，氮气注入超临界发泡，同样有peba，tpee等不同基材的不同版本比赛竞速 C202GT 上层硬度40柔软舒适，下层硬度50回弹稳定，中间植入3D碳板。偏韧弹脚感，后续配色解决了后跟包裹缺陷。竞速训练马赫 A flashfoam +++科技，材料更轻质，定位速度训练，间歇跑和节奏跑都可应对。日常训练羚跑 Aflashfoam科技，缓震回弹均衡，比马赫稍重，定位日常有氧训练。柏油路霸全能训练款，支撑包裹出色，回弹、缓震、重量等方面都没有特别出彩的地方，但也没有明显缺陷，299的价格极具性价比。入门慢跑创2.0 pro 通过大数据分析，定位为国民跑鞋，舒适度和保护性兼顾，入门跑者，大体重跑者，10k内的健康跑可闭眼选择。全掌氮科技，但应该是平价材料，同202gt的氮科技还是有区别。足弓内侧有上翻设计提供一定的支撑性能。 C37 2.0 脚感柔软，健康跑，日常休闲，销量冠军氢跑鞋3.0 神州12号航天员装备，41码仅99g。必迈比赛竞速惊碳plus 全掌碳板，尼龙基材超临界发泡，在2.0的基础上进行了细节的调整。 42K PB 轻量化竞速，6mm落差，前掌dsp颗粒，us8码仅185g，为全马比赛打造。轻量训练 42K lite 狩猎性能比较均衡，日常训练及全马比赛均可选择。缓震保护厚道远征者3.0 轻量化设计的厚底跑鞋，适用人群广泛，入门跑者，大体重跑者。进阶跑者长距离训练，放松跑训练都可选择。 42K train 千里提供中等缓震能力，性能均衡，脚感软硬适中，可作为入门跑者日常训练的选择。 10k lite 全编制鞋面，重量适中，正常体重跑者10k内慢跑选择。稳定支撑 42K pro潜能内侧采用高密度材料，整个中底运用到四重密度材料，兼顾支撑与缓震。（基于品牌创立理念，其余未提到的部分产品也具备跑步基因，足矣应对短距离，低强度的健康跑） 361 比赛竞速飞燃PB 全掌碳板，peba发泡，顶级竞速跑鞋缓震保护 spire S 性能均衡，自然过渡，进阶跑者日常训练。比R软 spire R 偏前掌跑姿，进阶跑者日常训练。比S弹，轻，透气。 meraki S 慢跑，入门跑者提升训练。三态缓震跑鞋，脚感软弹，中足部位有tpu支撑片，提供稳定和保护。日常穿着，休闲跑。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 应大家的要求，我们终于有了自己的听众群，欢迎各位跑友进群交流。可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑
	01 Feb 2022	EP13:越野跑鞋矩阵之 Nike、Adidas、Salomon	01:09:09
相较于路跑鞋以配速、体重、步态为分类方式，越野跑鞋更多的是以地形路况、奔跑距离来作为分类。 nike pegasus trail：全地形非技术赛道中长距离全掌react泡棉脚感舒适初跑者也可驾驭 terra kiger：偏竞速设计前掌zoom气垫回弹反馈好更适合中短距离训练及比赛 wild horse：偏长距离设计鞋面及中底都更厚重保护性相比另外两款更好足弓内侧中底上翻设计可提供支撑性能 nike的越野跑鞋整体偏美式风格，更适合非技术型赛道，土路小径，湿地止滑性能是其短板。 adidas terrex AGRAVIC ULTRA：鞋面标注299，表示其重量。boost+lightstrike中底+内置全掌碳板整体脚感偏硬碳板作用主要在于提供抗扭承托和稳定 SPEED ULTRA：标注240，boost+lightstrike中底，精英运动员参与设计，结合个人能力可进行中长距离的比赛和训练 SPEED PRO：标注199 极致轻量化无鞋垫设计精英选手竞速比赛的选择 TWO ULTRA：标注320 可视为299的前作全掌boost中底缓震到位适合中长距离缺点是织物鞋面的包裹锁定性能有所欠缺 SPEED LD：标注260 eva中底轻量化设计适合中短距离比赛训练 SPEED FLOW：标注225 eva中底更加轻量化适合中短距离比赛训练 terrex系列绝大部分都是使用马牌橡胶大底，耐磨好，湿地止滑性能稍弱。同时绝大部分款式采用环保回收材料的鞋面，积极推广环保理念。 salomon S/LAB系列精英运动员参与设计品牌在新科技的展现平台 ultra庄主鞋：主打长距离比赛脚感韧弹回弹缓震包裹抓地等方面比较均衡适应人群和跑动距离广泛 sense8：轻量化竞速型无鞋垫设计袜套领口避免沙石进入鞋子中短距离竞速比赛 sense8 sg：软地版本高帮袜套耳齿更深更稀疏便于排泥 cross：技术地形竞速型适合泥泞潮湿路况 matryx鞋面舒适透气强度高 pulsar：为K天王打造极致轻量化 43码177g energysave中底弹性更好虽然同样轻薄但是脚感比sense舒适度更高短距离竞速比赛训练选择常规系列 ultra glide：长距离全地形高缓震全掌energysurge中底脚感舒适性能均衡大部分跑者各种路况距离都可选择 sense ride：长距离全地形中等基本缓震可以看做UG的降级款中等距离日常训练比赛穿着 speedcross：包裹紧致更适合泥泞松软的路况 salomon家的套路大概是slab的尖端科技基本会在第二年下放到常规系列中，等到第二年选择常规系列产品不失为一个更实惠更经济的方式，其它款式基本属于偏入门休闲或者潮流机能方向。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 应大家的要求，我们终于有了自己的听众群，欢迎各位跑友进群交流。可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑
	08 Feb 2022	EP14: 越野跑鞋矩阵之亚瑟士、美津浓、HOKA	00:48:49
Asics（亚瑟士） GEL-Trabuco 9：后跟内置GEL胶足弓DOUMAX双密度支撑稳定支撑型稳定性好脚感偏硬网评鞋面易出现破损情况。 GEL-Trabuco Max：仅在海外发售中底更厚缓震更强网评不错有兴趣可自行搜索。 GEL-Sonoma 6：后跟内置GEL胶中性缓震型脚感相对Trabuco柔软一些。 Fuji Lite 2：仅在海外发售轻量化设计中性缓震型。 Mizuno（美津浓） WAVE DAICHI6：米其林大底均衡型中规中矩稳定出色脚感韧弹。 Hoka ChallengerATR 6：全地形基础型混合路况可看做clifton的越野版。 Stinson ATR 6：全地形高缓震型混合路况可看做bondi的越野版。 Torrent 2：轻量化竞速型中短距离。 Zinal：V底轻量化竞速型短距离可看做torrent的升级版。 SpeedGoat 4：V底技术路况全能型中长距离 evo版本鞋面舒适度更高。 Mafate Speed 3：V底复杂路况耐力型超长距离同样有evo版本。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 应大家的要求，我们终于有了自己的听众群，欢迎各位跑友进群交流。可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑
	15 Feb 2022	EP15: 越野跑鞋矩阵之索康尼、Altra	00:56:59
Saucony Endorphin Trail：pwrrunPB中底，SPEEDROLL滚动技术，4mm落差，同啡鹏如出一辙的设计，但是没有碳板，4.5mm耳齿，防滑表现不错，44码340g偏重，鞋身透气性一般，整体口碑没有啡鹏好。不太适合技术路况。 Xodus桃源10：中性缓震型，pwrrun+中底，6mm耳齿，内置防护板，缓震性能好，332g重量偏重。游隼12：中性缓震型，pwrrun中底结合pwrrun+鞋垫来提升脚感，10码274g重量控制不错，4mm落差，前掌内置防护板。大底5mm耳齿，抓地力不错。整体性能比较均衡。11代有GTX防水版本和使用Vibram arcticgri大底的ICE+冰雪路面版本。 Guide13TR：稳定支撑型，8mm落差，320g重，在路跑款式的基础上进行越野化改良，更适合全地形路况。 Canyou峡谷TR：基础款，8mm落差，9码312g，3mm耳齿偏浅，适合公路小径等混合路况。 Excursion远足TR15：入门款，设计用料偏传统，复古风格，侧重耐用度和保护性，兼容徒步爬山等户外休闲活动。 SWITCHBACK回旋2：轻量竞速型，BOA旋钮，pwrrun+中底，4mm落差，250g重量，3mm耳齿，内置防护板，适合干燥路况。 Altra Olympus4.0：旗舰缓震型，V家megagrip大底，适合百公里甚至百英里的长距离，复杂路况。综合性能优秀。5代今年上市。 Timp2.0：高效缓震型，比Olympus轻便灵活，适合100-50k左右的中长距离，混合及干燥路况。3代国内未引进，但鞋底部分几乎无变化，鞋面有改良。4代今年上市，鞋面鞋底都有较大变化。 Lonepeak6：中等缓震型，适合70-20k左右的中短距离，碎石及干燥路况。相比5代在鞋面上进行了优化。（LP系列有童鞋） Superior4：一般缓震型，轻量化竞速，适合30k左右的中短距离，干燥路况。4.5变化不大，5代今年上市，鞋面鞋底都有变化。 KingMT2.0：一般缓震型，技术竞速，V家megagrip litebase轻量化外底，鞋面有魔术贴锁定，9码246g，适合20k左右，泥泞湿滑的技术路况。补充内容：Altra女鞋采用独立的女性鞋楦，足弓更长，足跟更窄，脚趾和关节部位针对女性脚型做出调整。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 应大家的要求，我们终于有了自己的听众群，欢迎各位跑友进群交流。可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑
	22 Feb 2022	EP16: 越野跑鞋矩阵之Tecnica、Lasportiva、Brooks	00:45:03
TECNICA 泰尼卡战神ORIGIN LT：9码305g，V底，鞋面和鞋垫可热塑定制，男75kg女5kg以下，短距离，混合路况。战神ORIGIN XT：9码310g，V底，鞋面和鞋垫可热塑定制，男75kg女5kg以上，中距离，混合路况。战神ORIGIN LD：9码340g，V底，鞋面和鞋垫可热塑热塑定制，长距离，混合路况。雷电INFERNO3：9码290g，V底，中长距离，混合路况。相比2代鞋面包裹更好更舒服，中底回弹更好。至尊全能MAXIMA 2：9码325g，V底，耳齿较浅，长距离，全地形轻越野路况。 SUPREMEMAX 至尊3.0：9码335g，V底，长距离，混合路况。 LASPORTIVA 拉斯帕提瓦 Karacal：42码290，基础款，日常训练。 JACKAL：42码305g，pu+eva中底兼顾缓震回弹，粘性橡胶+耐磨橡胶兼顾防滑耐磨，宽鞋楦，长距离，混合路况。 AKASHA：42码310g，中足有稳定支撑设计，综合性能较高，长距离，混合路况。 BUSHIDO II ：42码305g，稳定保护型，脚感偏硬，适合中短距离，混合路况。 CYKLON：21年春推出，定位竞速比赛款式，BOA系带系统提供更好的包裹性，中帮袜套式鞋面，42码330g，中长距离，混合路况。官方公众号有更详细的介绍视频。 URAGANO GTX：GTX科技+中帮一体式设计=防水防沙石，中长距离，混合路况。 TEMPESTA GTX：整体类似URAGANO，区别在于低帮鞋面。 CROSSOVER 2.0 GTX：380g，高帮拒水鞋面+GTX内衬=更强的防水性能，适合恶劣天气。作为历史悠久的意大利户外品牌，攀岩鞋和高山靴非常出名，越野跑鞋综合表现良好，抓地性能不错，但有鞋楦偏窄的反馈，曾组织国内战队参加UTMB赛事并取得不错的成绩。 BROOKS Caldera 5：高缓震型，4mm落差，300g重，主打舒适平稳流畅的脚感，适合50以上中长距离，全地型，混合路况。 Cascadia 16：缓震保护型，8mm落差，298g重，内置防护板，支撑及稳定性不错，适合50k以内中短距离，综合路况，有GTX版本。 Catamount：竞速型，DNA FLASH氮气中底，6mm落差，249g重，内置防护板，适合30k以内短距离，非技术路况。更像Tempo的越野版本。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 应大家的要求，我们终于有了自己的听众群，欢迎各位跑友进群交流。可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑
	01 Mar 2022	EP17: 越野跑鞋矩阵之德国雪豹、凯乐石、TNF	00:59:58
DYNAFIT 德国雪豹 SKY PRO：主打复杂地形，天空跑，高帮防水袜套，V底，轻量化设计，280g重，4mm落差，适合中短距离，严酷环境，竞速比赛。 Alpine：（高山）主打轻量灵活，V底，特殊设计的三角形齿纹提供更好的抓地力，260g重，6mm落差，适合中距离，技术性路况。 Ultra 100：主打长距离，高缓震，加宽鞋楦，310g重，6mm落差，适合长距离，混合路况，2021UTMB-TDS组冠军款。 Feline SL：主打泥泞地形，高保护性，290g重，8mm落差，适合中距离，松软、泥泞、雪地等路况。 Trailbreaker EVO：（开路先锋）主打全地形，10mm落差，基础款，日常训练，300g重。凯乐石 FUGA ATHLETE：v底litebase轻量化版本，8mm落差，全掌铲形碳板，双密度中底，加宽鞋楦，42码250g左右，定位长距离比赛使用，不适合新手。 Fuga EX 2：v底，大底齿花功能分区设计，8mm落差，两段式收紧鞋带系统，防前冲保护脚趾，42码268g，高缓震型，适用于长距离，混合地形。综合性能不错，还有更适合低强度户外活动的BOA版本和加宽版本。 Fuga PRO 4：V底litebase轻量版本，大底齿花功能分区设计，8mm落差，双密度中底结构，上层材料缓震回弹，下层框架稳定支撑，两段式收紧鞋带系统，防前冲保护脚趾，42码265g，中等缓震，偏向于竞速型，适用于中距离，混合地形。飞鹰ling：v底，缓震入门型，适用于中距离，混合地形。飞刺2.0：v底，轻量入门型，双支撑片设计，抗扭转，适用于短距离，混合地形。北面 TNF FLIGHT VECTIV：Matryx 材料，编织鞋面，全掌碳板，偏重竞速表现。 VECTIV INFINITE：Matryx 材料，超纤面料，全掌尼龙板，侧重保护性。 VECTI ENDURIS：网布鞋面，全掌tpu板，中底更厚，主打舒适感。相同之处：3.5mm齿花，中长距离，综合地形。不同之处：鞋面，碳板，尼龙板，tpu板，不同搭配方案突出不同特性。适应不同需求。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 应大家的要求，我们终于有了自己的听众群，欢迎各位跑友进群交流。可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑
	08 Mar 2022	EP18: 这么多的新鞋，总有一款适合你！	00:55:48
在跑鞋矩阵系列录制期间，各个品牌也在不断地推出自己的新款。尤其是最近，国产品牌更是扎堆召开发布会，热闹非凡。这些跑鞋几乎涵盖了跑者的所有需求，有缓震，有竞速，有路跑，有越野，有之前系列的延伸，也有开疆拓土的新款。在赛季即将开始的这个时间，我们就和大家一起梳理一下，最近新上市的这些跑鞋们。 Nike Streakfly：定位5k-10k短距离竞速训练比赛，全掌zoomx+中足尼龙板，重量轻，鞋面柔软，脚感软弹，耐磨一般。 Adidas Adistar：定位长距离慢跑，双密度中底，前软后硬，马牌橡胶外底保障防滑耐磨，稳定性好，适合大体重，初跑者，进阶跑者的慢跑及LSD训练。 Asics nimbus24：稳中有升，FFblast+材料更轻更弹，一体织鞋舌包裹性更好。 Saucony Surge澎湃：国内线产品，平价版胜利（折后819），舒适与稳定兼顾的慢跑款式。 Kinvara菁华13：主要改进在于鞋面材质，重量略微减轻。 Hoka KAWANA：多场景训练鞋，力量、有氧、日常等环境兼顾。 CarbonX3：一体织鞋面，据说proflyX是超临界发泡，但有待确认，外媒平价一般，鞋面包裹性欠佳。 Speedgoat5： Altra Paradigm6：旗舰级缓震，侧墙设计兼顾稳定支撑，脚感扎实，不是宣软的那种缓震。可用于改善跑姿及慢跑。 Mont Blanc：定位高缓震轻量化长距离越野，V家litebase外底适应复杂地形。李宁烈骏6：eva鞋床包裹etpu䨻，通过结构设计改变原有稳定支撑跑鞋常见的内侧硬质材料，稳定保护的同时提供舒适脚感，适合大体重，后跟落地的入门跑者。国乔飞影PB2.0：改良鞋面，中底加入peba材料，加宽碳板和后跟，舒适度、回弹力，稳定性都有提升。保持高性价比，低驾驭门槛的特点。飞影2：训练款，后跟内侧支撑设计。风行11：入门款，同样使用巭pro科技，脚感软弹。看似休闲实则能打。 361 飞飙：前后分离式中底，碳板面积大，硬度高。提高步频提升跑步经济性。飞燃ST：定位为竞训款，全掌碳板，eva超临界发泡材料，适合大众跑者进阶训练。鸿星尔克奇弹炁：etup发泡，竞速训练及半马比赛。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 应大家的要求，我们终于有了自己的听众群，欢迎各位跑友进群交流。可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑
	15 Mar 2022	EP19: 我怀念的，是说跑就走的旅行	01:05:06
疫情反复，比赛充满未知。这让我们更加怀念往背包和行李箱里塞满装备，兴冲冲去赶比赛的日子。今天就望梅止渴一下，和大家一起回忆，当年外出参加比赛时，都会带上哪些东西。和比赛相关的，无关的；得瑟用的，即使用不上的也总要带的；忘记带上导致手忙脚乱的，甚至是带出门丢掉的装备。。。现在想起来，这些事情居然很遥远。而我们的行李箱，也已被冷落了太久。期待着比赛恢复，让我们那些闲置的装备和行李箱，再次焕发生机。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 应大家的要求，我们终于有了自己的听众群，欢迎各位跑友进群交流。可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑
	22 Mar 2022	EP20: 虽说没有比赛，但不影响我买买买啊	01:04:19
实体店购物和网购你选哪个？如何多快好省的买到心仪的跑步装备？一起来盘盘到底是去实体店买现货还是去网上买“期货”已经成为了不少跑者的烦恼。实体店有时候价格不具备优势，但是网购却可能让人失去现场试穿的体验感，所以有的时候的确是鱼和熊掌不能兼得。不过，当你逛了足够多的线下店、又掌握了一定的线上淘货经验，那不管是线上还是线下，你都可以买到心仪的装备。今天我们就来分享下“多年来”积累的购物经验，希望对大家有一定的借鉴意义，在买买买的这条路上，少走弯路。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 应大家的要求，我们终于有了自己的听众群，欢迎各位跑友进群交流。可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑
	29 Mar 2022	EP21: 跑步APP怎么挑，运动手表怎么选？	01:32:23
最近有不少刚开始跑步的朋友们在问，到底买块什么样的手表合适。于是乎就有了今天这个话题——新手选什么手表好。我们其实更推荐刚刚开始跑步的朋友可以先从跑步记录数据类的app入手，当你觉得自己真的喜欢这项运动之后再决定是否需要花大价钱入一块专业的运动手表来为自己的运动表现加持。所以，首先我们来推荐一下目前市面上还比较好的跑步类的app。跑步软件相信是大部分跑者刚开始跑步时都会下载使用的，目前主流的独立跑步app除去记录运动数据功能外也都包含了拉伸放松等简单的训练内容，还有跑团、社区、达人这类的社交功能。当然还有各自的主打特点。以下简单列一下各自主打的特点，各位看官可以根据需求选择。不过首先要先跟大家说声抱歉，我们不可能全部都深度使用过，所以只能简单介绍，欢迎听众留言说出自己所使用app的特点和槽点。悦跑圈：官方线上赛事及精美奖牌，各类活动、跑鞋的大众体验官，有鞋库，可添加跑团logo功能。 keep：丰富多样的健身课程，诸多自营健身产品，同时还有相对多样的社交功能。咕咚：和悦跑圈对标的另一大跑步app，赛事推荐及报名功能比较全面。 strava：一个“外籍”app，会设置各种赛段排名，有一定数量的数据分析，但是需要购买会员才能享受更多的功能。 NRC：NIKE旗下的跑步数据记录软件，有品牌加成，线下活动也会通过NRC报名。郁金香：多品牌设备（手表）数据同步，数据丰富，同时也拥有赛段排名等功能。 RQ：有跑力分析功能，同样也可以购买会员来多维度的认知自己的跑步数据。还有一些古早的跑步APP在这里就不做过多的盘点啦。 APP如果用的还不够过瘾的话，那手表就成了跑者进阶的装备侧表现了，下面就简单罗列下市面上主流品牌跑步手表的型号、主打功能和市售价格。 Suunto颂拓： 3系时尚运动型，入门款，有光电心率功能，1900� 5系城市全能型，80+运动模式，2190� 7系智能运动型，双系统，支持移动支付、离线音乐，拥有近5G内存方便存储音乐等，但续航时间较短，3350� 9系 peak巅峰旗舰型，设计轻薄，长续航时间，增加血氧功能，5690� Garmin佳明： Forrunner45 基础跑步款，光电心率，跑步及简单有氧训练模式，无游泳功能，1280� Forrunner245 进阶跑步款，音乐版支持离线音乐功能，可使用移动支付功能，2480/2880� Forrunner745 高阶越野铁三款，更丰富的数据内容，全天血氧监测，可使用离线音乐和移动支付功能，3480� Forrunner945 旗舰越野铁三款，表盘更大，增加了内置地图，延长续航时间，4280� Fenix7系旗舰户外款，版本型号多，功能强大，但跑步戴稍重，价格比以上都贵…… 本能潮流运动款基础运动功能潮流外形 1380� Coros高驰： Pace2 轻量竞速，塑料感稍强，基普乔格同款，1499� Apex 越野竞速，42/46两种表盘尺寸可选，续航有差别，导航功能，1999/2399� Apex Pro 户外越野，可测血氧，还有等高线地图等功能，3299� Vertix2 户外探险，超长续航，可显示HRV指数，音乐存储，地貌地图功能，4999� 其它数码品牌苹果表：苹果生态系统优势，可发起朋友间的比拼，赢取限量好看的运动徽章。华为GTrunner：智能系统，宣传是专业运动手表 1988�（听友托蒂与巴蒂有详细的评测，链接如下：https://mp.weixin.qq.com/s/tAozOQAtD8AaikjlISg4QQ）小米、OPPO、vivo等手机品牌的穿戴设备基本都包含运动功能，模式丰富，血氧监测，可应对日常轻度运动及健康监测。其中oppo还和体育总局合作首创体考测试功能。关于跑步APP和手表的分享就到这里，如果你刚刚开始跑步，希望本期的内容对你有用，如果你已经是深度跑步爱好者，希望你也能通过留言跟我们分享你的使用体验和感受。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 应大家的要求，我们终于有了自己的听众群，欢迎各位跑友进群交流。可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑
	05 Apr 2022	EP22: 春暖花开买包包！越野登山户外活动选包指南来啦	01:33:22
春暖花开，喜欢户外运动的朋友们肯定按捺不住激动的心情，想要去户外登山、越野跑等等，今天我们就带来一期越野跑背包相关的内容。选包主要依据：跑动/运动距离，携带物品，补给条件，天气因素，强装要求，个人能力等方面综合考量。大致上非特殊天气的情况下，30K内短距离及日常户外徒步、登山、越野跑训练4L容量即可，30-70k距离赛事5-8L容量，50-100k建议8-12L容量，100k以上15升容量。当下胸前软壶是主流储水方式，绝大部分品牌越野包均配500mlx2软壶，补水方便，饮料和清水可随意安排，行动或跑动重心更合理。部分5L以上容量的背包也支持使用背部水袋，优点是储水量大，但补水不方便，也不便于观察余量。然后是分品牌介绍： UltimateDirection：目前迭代至5.0系列，后侧舒适收束系统是其最大特点。同时UD品牌分男女款，注意尺码参考是肋骨下缘围度。 TO系列8.5升，SJ系列10.3升，AK系列13.4升，PB系列17升（单壶），HALO系列男11升女9升（4.0系列，专为utmb打造的轻量竞速款式）该品牌旗下还有儿童款越野背包，徒步背包，跑步腰包等满足不同距离不同场景的补水和背负需求。 BlackDiamond：4升/8升/15升颜值高，Z杖收纳方便。 SALOMON： SLAB系列ultra5升/8升精英款，轻薄，面料弹性大，特别能塞，需要外挂杖袋实现手杖收纳。 ADV系列 5升/8升（女款）/12升，大众款，收纳空间更多，面料更耐用。 PRO系列 5升/10升（分别有女款）新推出系列，更像是slab和adv两大系列的结合体。 ACTIVE系列 8升新推出款，入门款，设计简单实用。 COMPRESSPORT： 8升，拉链背心式，面料弹性大，通过蹦床测试，可容纳百英里级别强制装备。 TNF：国内目前仅有1款8升容量在售卖，日本产品线款式更丰富。迪卡侬：3升收纳空间有限/5升需搭配杖袋才能收纳手杖/10升/15升凯乐石：飞翼air8 更新到第二代，特点是boa旋钮，可单手调节，多种手杖收纳方式。/飞翼flow13 背部分仓多，收纳空间大。/solid系列8升12 升基础款。优极：6升/10升，背部下侧有旋钮调节（有儿童款背包）。引擎鸟：8升，类似凯乐石的旋钮调节。奥尼捷：借鉴起家，产品丰富，性价比高，评价两极分化，远销海外。 NATHAN：老牌补水品牌，最近比较低迷。 ARC'TERYX：前几年出过7/14两款，后续无更新，市面存量也不多。开头提到的几大因素可以确定需要选择的容量，具体到品牌和款式，可对应产品图片考虑每个口袋适合收纳的物品，结合自己的使用习惯确定。尺码选择时要考虑穿衣情况，适当流出厚衣服的余量。另外节目中还就7月份即将重启的崇礼168越野赛的各组别比赛进行了简要的装备分析，也欢迎大家收听。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 应大家的要求，我们终于有了自己的听众群，欢迎各位跑友进群交流。可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑
	12 Apr 2022	EP23: 从骨传导耳机到跑步袜冲锋衣，你想知道的我们就一定满足你	01:06:58
本期节目我们就听众提出的一些问题做一些回应，包括但不仅限于骨传导耳机、跑步袜、跑步用冲锋衣和最新的两款跑鞋试穿。关于骨传导耳机优点：安全，便于感知周围的环境声音，HTC（越山向海人车接力赛）唯一允许使用的耳机产品。舒适，避免入耳式耳朵疼，避免非入耳式塞不住的尴尬。稳固，目前大部分款式采用后挂式设计，能够在运动中保持稳定。缺点：音质一般。会有一定的漏音和振动情况。降噪功能水平不一。各品牌骨传导耳机的特点韶音：专做骨传导耳机，售后服务好。 openrun pro 旗舰款，10小时续航，1298� openrun标准款，8小时续航，1098� openswim游泳款，8小时续航，2米防水，无蓝牙，4G内存，1198� openmove入门款，高性价比，6小时续航，598� 飞利浦：专门的夜灯功能，夜跑更安全。 a8606分体式挂耳，16小时续航，夜灯功能，1299� a6606挂耳式，9小时，夜灯功能，999� a6605挂耳式，6小时，夜灯功能，749� 南卡：全部内置内存功能，可脱离手机使用。 runner pro3，10小时续航，16G内存，1398� runner pro，5小时续航，8G内存，899� 其它品牌从2xx到2xxx都有，功能大同小异，建议还是选择主流品牌，购买售后更便捷。关于跑步穿什么袜子跑步的问题，本期节目也会简单探讨一下，希望对大家有一些价值。冲锋衣领域，主播们认知有限，仅会分享一些自己的使用体验。另外，本期节目还会跟大家分享Adistar和快羊5的穿着体验，想要入手的朋友们也可以作为参考。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 应大家的要求，我们终于有了自己的听众群，欢迎各位跑友进群交流。可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑
	19 Apr 2022	EP24: 从亚运会马拉松选拔赛聊比赛装备	00:44:17
相信不少跑友都围观了4月16日举办的2022世锦赛及亚运会马拉松选拔赛。但也相信大家都因为不靠谱直播的原因，实际没看到什么内容。对于大家比较关注的各位专业选手的跑鞋，也只能勉强从模糊的画面中辨认出一部分，等到赛后各种照片出现之后才能观其全貌。今天的节目就从这场比赛说起，结合听众们近期的留言，聊一聊选手们的跑鞋以及其他大家所关心的装备，包括比赛中的补剂策略以及压缩裤等等。希望对大家有用。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 应大家的要求，我们终于有了自己的听众群，欢迎各位跑友进群交流。可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑
	26 Apr 2022	EP25: 商业互吹？不存在的！“小众品牌”Altra在中国生存之路	01:06:33
今天我们有幸请到了Altra品牌的主理人赵凡，和我们一起聊聊Altra。作为Altra的粉丝，能够如此近距离的与把TA带来中国的人畅谈，可以说是一件非常幸福的事儿。我们从Altra如何进入中国聊到品牌在中国的未来；从自己的第一双Altra鞋，聊到刚上市的碳板鞋；从鞋子的配色聊到Altra办过的有意思的活动…… 总之，你想了解的Altra的一切，相信这期节目都能告诉你答案！当然，主理人不能白请，本期节目，一个预告一个福利，具体如下：预告：跑者日历要和Altra一起办活动啦！我们将会一起举行一场小型的接力活动，具体内容，敬请期待~ 福利：跑者日历听众Altra品牌跑鞋特别福利！即刻前往Altra淘宝官方旗舰店，联系客服报暗号“跑者日历”或“装备说”，购买Paradigm6、Lone Peak 5.0、Olympus4、Torin5和Escalante2.5将获得额外优惠价格，低于旗舰店各大购物节活动价哦！活动时间到5月8日，欢迎大家选购！封面图来在Altra官方。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 应大家的要求，我们终于有了自己的听众群，欢迎各位跑友进群交流。可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑
	03 May 2022	EP26: “喜欢就买！”，“我再想想~”，聊聊和装备“奔现”的那些事儿	01:01:27
作为运动爱好者，买装备这件事儿永远都有的聊，那到底为什么要买装备，喜欢买什么装备，最爱的是哪些装备品牌，装备之于自己的痛点又有哪些呢？以上种种，展开来聊聊，无关消费主义，无关攀比，仅仅是大家在日常装备开销中一些小小的点，拿出来，和大家一起分享。当然，我们也会聊到一些关于买装备的小迷思或者是小tips，仅供大家参考。最后，希望大家理性消费，别掉入消费主义陷阱哦！跑者日历XALTRA的闪购活动还在继续，即刻前往ALTRA淘宝官方旗舰店，联系客服报暗号“跑者日历”或“装备说”，购买Paradigm6、Lone Peak 5.0、Olympus4、Torin5和Escalante2.5等跑鞋将获得额外优惠价格，低于旗舰店各大购物节活动价哦！活动时间到5月8日，欢迎大家选购！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 应大家的要求，我们终于有了自己的听众群，欢迎各位跑友进群交流。可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑
	10 May 2022	EP27: 这年头还去线下店买装备？去！你收获的将是不一样的过程和体验	00:59:31
随着网络购物越来越发达，不少人已经放弃了去线下店买装备。诚然，网络购物省时省力，甚至有时还有价格优势，对于很多人来说，何乐而不为呢？但是，线下店的购买体验其实是无可替代、独一无二的。你更喜欢线上还是线下购物呢？在更容易发生故事的线下，你是否曾在购物中发生过一些有意思的小插曲？你是否也曾遇到过一直愿意去光顾的线下运动装备店铺呢？今天我们请来了北京悦尚运动装备店的店长狮子，一起来聊聊线下店的装备销售故事。狮子不仅带来了故事，更是给跑者日历的听众们带来了优惠。大家去悦尚购物，向店员提"跑者日历"，狮子将会"尽力"给到大家折扣。大家最好在去之前致电店里，确认狮子是否在店。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 应大家的要求，我们终于有了自己的听众群，欢迎各位跑友进群交流。可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑
	17 May 2022	EP28: 夏天来啦！关于夏日跑步装备的一些小故事，一起来聊聊	00:58:43
转眼间，夏天来了，我认为这是跑者又爱又恨的一个季节，爱的是可以最轻量化的装备出门跑步，恨的是高湿高温跑起来真的没那么美好，但抓住夏训这个黄金时期，等凉爽的秋天来了配速又能提升一个档次了。夏天来了，你身上的跑步装备都发生了哪些变化？有什么标志性的改变能让人觉得夏天真的来了？你偏爱的夏日跑步装备有哪些呢？还有哪些夏日跑步的小技巧值得分享？今天的节目告诉你。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 应大家的要求，我们终于有了自己的听众群，欢迎各位跑友进群交流。可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑
	24 May 2022	EP29: 啤酒饮料矿泉水，跑完你喝哪一个？	00:39:18
夏天就这么充满热情地迎面扑来。对于跑者来说，夏天是特别好的训练季节，但也一定要注意防暑降温。大汗淋漓之后，来一瓶最爱的冰爽饮料犒劳一下自己，那可是必须要有的环节。这期节目就聊聊平时大家都喜欢喝什么样的饮品，都有怎样的偏好。像可乐这种对于运动人群来说应该极力避免的饮料，我们又是怎样的态度呢？同时也给大家推荐了既爽口又健康的解暑降温佳品，希望能在烈日炎炎的夏天，给大家带去一丝清凉。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 应大家的要求，我们终于有了自己的听众群，欢迎各位跑友进群交流。可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑
	31 May 2022	EP30: 啥？618不推荐买买买？购物节拔草指南	00:52:37
618购物节来了，各大电商平台都开启了促销模式，你的购物清单是怎样的？有不少朋友觉得今年这个购物节的力度没有往年大，这会是什么原因呢？本期节目我们就简单跟大家分享一下各自的购买经验和心得体会，同时也聊一聊大家都比较关注装备的促销情况。如果你也准备618剁手一波，也希望你能跟我们分享你的购物车，让我们互相指路，少花冤枉钱！最后祝大家都能买到便宜又好用的刚需装备！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 应大家的要求，我们终于有了自己的听众群，欢迎各位跑友进群交流。可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑
	07 Jun 2022	EP31: 前户外露营爱好者与现简陋露营小白聊精致露营	00:46:59
最近，精致露营的风非常大，身边不少小伙伴都入了坑。为什么忽然之家好像所有朋友都开始露营？今天拥有多年露营经验的古早户外爱好者就和最近新进入坑的简陋露营小白一起来聊聊自己的露营经验，以及对于精致露营的理解和看法。到底什么是精致露营？露营又要准备那些装备？露营一定要过夜吗？露营必须要有帐篷吗？露营最需要注意的事项是什么呢？带着这些疑问，我们一起展开今天的讨论。还有哪些关于露营的话题是你想听到的？欢迎留言给我们。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑
	14 Jun 2022	EP32: 新手向——专业公路自行车选购指南来啦！（上期）	00:48:33
听过最近跑者日历节目的朋友们可能知道波神买公路车啦！所以装备说即将开拓一条全新的运动线——公路自行车。最近自行车运动可以说是大热，作为必不可少的装备——自行车，也从“现货”变成了“期货”，各大车店一车难求。那选购自行车之前，都需要做哪些功课呢？因为我们都不是自行车运动的行家，所以可能无法给出最专业的的建议，但我们可以从小白的角度来跟大家分享一下如何入手自己的第一辆公路自行车。今天的上期节目我们先来说说自行车的类型和变速套件两个方向跟大家讲讲我们的“功课”。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑
	21 Jun 2022	EP33: 新手向——专业公路自行车选购指南来啦！（下期）	00:48:40
听过最近跑者日历节目的朋友们可能知道波神买公路车啦！所以装备说即将开拓一条全新的运动线——公路自行车。最近自行车运动可以说是大热，作为必不可少的装备——自行车，也从“现货”变成了“期货”，各大车店一车难求。那选购自行车之前，都需要做哪些功课呢？因为我们都不是自行车运动的行家，所以可能无法给出最专业的的建议，但我们可以从小白的角度来跟大家分享一下如何入手自己的第一辆公路自行车。今天的下期节目我们来说说自行车的刹车系统、车架和轮组等方面，再跟大家讲讲我们的“功课”。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑
	28 Jun 2022	EP34: 车攒好了，还有哪些骑行配件非买不可？（上期）	00:54:27
前两期谈了购买公路自行车的基本知识，那车有了，还有什么装备必不可少呢？今天就一起来聊聊。可能肉眼可见最需要买的就是头盔了，拥有头盔之后，安全感绝对倍增，那头盔的选择有什么学问呢？入门级和顶级头盔有什么本质上的区别吗？和头盔配套的骑行墨镜又有什么黑科技在里面？除了头盔，不少朋友选择“上锁”，这又是什么意思？“上锁”之后对于骑行有什么帮助吗？如果不想靠生磨硬顶练就铁屁股，那专业的骑行服装可能也是必不可少的装备，关于骑行服又有哪些内容需要了解？骑行手套是不是也算是必需品呢？关于骑行配件的上期内容，大概就是这些，大家有什么想听的想问的，也欢迎给我们留言。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑
	05 Jul 2022	EP35: 车攒好了，还有哪些骑行配件非买不可？（下期）	01:16:45
前两期谈了购买公路自行车的基本知识，那车有了，还有什么装备必不可少呢？今天就继续来聊聊。上一期的人身配件聊完了，本期就聊聊车身配件。补水装备是必须要有的，毕竟适合骑车的季节大部分是夏季，水壶、水壶架的选择有什么学问吗？公路车要不要装车铃铛呢？需要装车灯吗？出去骑行需要随身携带工具包吗？码表和功率计又各自发挥什么样的作用，该怎么选择？当然还有一些比较小的配件，今天也一并聊聊。还有什么我们没有想到的，也欢迎大家评论里告诉我们。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑
	12 Jul 2022	EP36: 上半年跑步装备热点回顾——有哪些印象深刻的装备？	01:06:22
2022年上半年已经过去了，这可能是疫情以来最为特殊的半年——几乎是没有任何比赛。那在这样特殊的半年里，跑步装备都有哪些新品？又有哪些热点事件值得关注？今天我们就一起来聊聊。众所周知，本节目我们聊的最多的就是鞋子了，那我们就分别从国产品牌、国际品牌的路跑鞋，越野跑鞋这几个角度切入，跟大家分享下我们的观点。当然，也有一些有热度但是还没有大范围推广的鞋子也会提到。关于上半年跑圈的一些装备新鲜事，本期节目也会有一点点讨论。如果大家有什么关注的装备内容，我们没有提到，也欢迎大家留言给我们，或者在评论区分享你的见解。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑
	19 Jul 2022	EP37: 年度首场大规模越野赛就要来啦！强制装备你都准备好了吗？	00:56:56
本周，年度最大规模的越野赛——崇礼168就将拉开大幕。而对于越野赛而言，目前最需要注意的就是安全的问题。能够保障大家安全的最基本条件就是踏踏实实的按照组委会要求准备好强制装备。那本期节目，我们就一起来聊聊越野赛的强制装备。 (1) 号码布和参赛手环身份识别，需全程佩戴。 (2) 计时芯片请勿撕毁、弯折、置于强磁或高温环境，比赛时请务必将号码布佩戴在身体正前方醒目可见位置，因遮挡号码（计时芯片）造成的成绩缺失，将由选手自行承担相应责任。（注意保温毯对计时芯片的屏蔽问题） (3) 急救毯必须全程携带。使用后请勿丢弃和遗忘在赛道上，务必将其携带至补给站内回收。（使用时建议尽量贴身，打结后套住头部，然后包覆核心躯干，再穿上外套，防风，隔湿，保温） (4) 救生口哨绝大部分越野包都有配备，试用一下，看看功能是否正常，位置是否便于拿到。 (5) 急救包：弹力绷带、无菌敷料弹力绷带规格要求不小于100cm×5cm，急救用品可自用或给需要帮助的选手使用，消耗后凭有效证明可到补给站补充。 (6) 智能手机及充电宝手机号码需和报名信息填写的号码保持一致；智能手机需具备查看官方发布的赛事轨迹和导航的功能；选手在比赛期间需保证手机处于可通联状态。（预估自己手机的耗电情况，随身携带足量的充电宝确保手机全程可用。） (7) 水具和餐具水具必须可密封，且容量必须大于强制装备的规定；比赛沿途补给站不提供一次性水具、餐具，选手需自行准备餐具。（根据路书了解赛段距离爬升，根据个人情况预估耗水量） (8) 连帽防风防水夹克帽子与身体部分必须为一体结构。服装面料为防水材质，所有的缝线处须有压胶密封。 (9) 背包或腰包能够容纳对应组别要求的所有强制装备。（领取参赛包时，请务必携带比赛时要使用的背包或腰包） (10) 头灯头灯需具有防水能力，携带足量的备用电池。（提前查看日出日落时间，结合个人情况，预估备用电池的携带需求） (11) 长袖保暖上衣建议服装面辅料为抓绒、羊毛或其他具有保暖速干效果的材质，保暖上衣重量不低于200g。（注意速干长袖不合格） (12) 运动长裤或短裤和长袜的组合：需保证能够覆盖整个腿部；选手可根据自身情况，选择合适的搭配，如长裤、短裤+及膝的压缩长袜等；长裤重量不得低于180g。 (13) 应急能量食品携带不低于其组别要求数量（能量值）的应急能量食品。 (14) 全指手套建议各组别都携带。建议装备帽子，太阳镜，登山杖，防晒霜，防晒臂套等特别注意 (1) 参赛选手在领取参赛物品前，必须携带安全强制装备清单中所有装备接受检查，不符合条件者将无法领取参赛物品； (2）选手在比赛过程中必须全程携带与所参赛组别对应的所有安全强制装备，组委会将在起终点及赛道中进行安全强制装备检查，参赛选手须无条件配合，检查不合格者将接受组委会的处罚。 (3）消耗类强制装备（急救毯、能量食品、急救包），使用后不允许丢弃，须凭已消耗的装备或装备包装到达站点更换新的装备； (4）组委会有权在赛前根据天气情况，追加强装的种类及数量，注意官方信息的发布。希望大家都可以安全完赛，取得好成绩。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑
	26 Jul 2022	EP38: 那些消失的或是现在很少再见到的装备	00:37:28
随着大家对于跑步认识的加深，同时也随着技术的进步，跑者们身上的装备在不断地更迭、变化当中。本期节目我们一起回想了一下那些之前经常看到，到了今天却很少见到，甚至消失不见的跑步装备。不知道我们提到的装备你是否有用到过？或者有哪些是我们没有提到的，都欢迎留言和我们分享。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。
	02 Aug 2022	EP39: 2022崇礼168装备盘点	00:48:55
我们分别作为参加队员和旁观者经历了刚刚结束的崇礼168国际越野赛。在这场比赛中，大家都背了什么包，穿了什么鞋，大家的装备选择都有哪些特点？各大品牌的表现如何？大家在装备的使用中又遇到了哪些问题？本期节目就针对这场比赛，和大家聊一聊相关的装备。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。
	09 Aug 2022	EP40: 我们来晚了！跑步背心该怎么选？	00:52:46
最近有不少朋友都在留言问我们跑步背心该怎么选，虽然现在已经立秋了，但依然是非常炎热，穿背心的日子还有很长，所以我们决定本期节目和大家聊聊跑步背心。选择跑步背心大概分为三个维度，材质、版型、价格，这三个因素决定了我们到底要选购什么样的跑步背心。另外，训练和比赛的背心选择也需要分开，毕竟训练天天有，比赛可能一年都没有…… 你有什么心仪的运动背心吗？欢迎在评论区和我们分享，大家相互种草~ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。
	16 Aug 2022	EP41: 萌新跑友看过来，跑步入门装备怎么选？	00:46:22
秋天马上来了，适合跑步的季节也就到了。相信很多人即将从这个凉爽的季节开始自己的跑者历程。而一套合适的跑步装备，对于新手来说无疑是至关重要的。既要价格合适，又要专业靠谱，还要颜值在线。本期节目通过跑鞋、衣服、配件、记录工具等分类，针对入门跑者，聊一聊各种基础装备选购时要注意的点以及要避开的坑。如果你刚打算开始跑步，希望这些内容能帮你找到合适的装备；如果你是跑步老鸟，那也欢迎把这一期节目分享给身边的萌新跑步友们。毕竟，一套好的装备可以提升新跑友的入门体验，轻松上手不退坑。大家对于新手的装备选购有什么建议和窍门，也欢迎留言和我们交流。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。
	23 Aug 2022	EP42: 跑步装备闲置了怎么办？	01:01:34
不少跑者喜欢囤货，比如跑鞋呀、服装呀甚至能量胶都等等一通买买买，但是时间久了就会发现，好多装备可能一年都用不上几回，那这时候该怎么办呢？少买当然是从源头上切断闲置装备出现的方法，那当无法做到少买的时候，还有什么方式可以处理掉闲置呢？本期节目，关于闲置装备我们一起来聊一聊。关于节目中提到的两件事儿，希望大家可以在评论区跟我们分享： 1、你买过哪些跑步装备最后闲置了？ 2、你的闲置装备是如何处理的？ 3、如果你有捐赠闲置跑步装备的靠谱渠道，欢迎联系我们，跑者日历希望有机会能够组织大家做一次或者持续性的闲置装备捐赠活动。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。
	30 Aug 2022	EP43: 训练、配速慢到底能不能穿碳板跑鞋？	00:55:17
随着碳板跑鞋的普及，更多品牌在功能上进行细化，推出针对训练环境使用的碳板（复合板）跑鞋。从定位上大致分为竞速平替型和缓和日常型两个设计方向。至于训练到底要不要戒断碳板鞋，暂无有力证据证明其效果，只能说因人而异，具体情况具体分析。训练的本体是人，跑鞋只是工具。没有绝对的好与不好，强度课和长距离节奏课穿碳板，放松跑或强化小肌群力量课穿非碳板，完全可以凭个人喜好决定。一、碳板鞋对应的速度训练鞋，竞速平替 Nike zoomfly系列：4代之前使用铲型碳板或纤维板作为竞速鞋的降级训练款 5代调整定位，更平缓的碳板，宽大鞋底设计，偏向于日常训练和入门跑者使用 Nike tempo next：复合板跑鞋，alphafly的降级训练款 Adidas takumi sen 8：鞋底采用碳柱设计，针对短距离训练和比赛设计 Adidas boston10&11：鞋底同样采用碳柱设计，适合日常训练穿着 Saucony啡速系列：鞋底设计采用复合板，是啡鹏系列的降级训练款 Asics magic speed 2：鞋底内置碳板，是metaspeed系列降级训练款 Puma deviate nitro：鞋底内置碳板，是elite降级训练款跑鞋李宁飞电challenger：鞋底是半掌碳板设计，elite降级训练款特步260x：鞋底采用复合板，是竞速训练跑鞋 361度飞燃st：鞋底采用碳板，竞速型，适合大众跑者鸿星尔克极风sp：鞋底采用碳板，竞速型，同样适合大众跑者二、适合大体重，缓和一些的碳板跑鞋 NB sc trainer：碳板跑鞋，适合长距离训练，具有突出的缓震功能，稳定性也不错，适合想要尝试碳板的大体重跑者和初跑者 HOKA ONE ONE bondi x：碳板跑鞋，鞋底的设计强化了支撑稳定性，适合长距离训练，同时也适合大体重跑者和初跑者 HOKA ONE ONE carbon x：碳板跑鞋，性能属于温和均衡，适合长距离训练合耐力比赛李宁绝影：双碳板弜科技，主打高缓震高回弹，更偏向结构回馈设计，适合想要尝试碳板的大体重跑者和初跑者安踏骇浪：鞋底为复合板（波浪弹力板）设计，适合日常慢跑，同样适合初跑者。必迈惊碳mix：碳板跑鞋，适合日常慢跑，同样适合大众跑者。竞速平替型主要通过鞋面加厚提高保护性，替换复合板削减推进力，调整中底泡棉提升稳定性，增加外底橡胶延长寿命等方法来达到价格低，性能适中，适用人群更广的目的。缓和日常型设计定位就是日常训练，所以没有竞速型对重量和推进力的门槛要求，更注重缓震，支撑，稳定。同时更多的考虑大体重和初跑者的实际需求。打破碳板跑鞋=精英跑鞋的定势思维。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。
	06 Sep 2022	EP44: 从UTMB看越野跑装备趋势 -- 品牌多元化、碳板鞋成潮流	00:53:21
备受关注的UTMB已经结束，对于站台选手的装备选择，各大跑步媒体都有介绍和分析，我们就不过多赘述。通过照片和视频资料，我们发现在这场顶级越野跑赛事中跑者对装备的选择和搭配有着一些很明显的变化趋势。同时越野跑鞋也在向着碳板化的方向发展，不同品牌陆续曝光自家的碳板越野跑鞋。关于装备的观察： a：更多跑者选择小容量背包+腰包的组合，平均分担负重，拿取物品方便。 b：赞助选手个性化的选择装备（个别配件使用竞品但是贴标），从颜色搭配到功能性都极其用心。 c：品牌露出更多元化，得益于欧洲成熟的户外文化，跑者有自己的选择偏好。 d：各品牌新品的测试场。 2 越野跑鞋 NNormal Kjerag：由 K 天王和西班牙家族鞋企Camper共同创立，轻量化竞速类型，外观相当低调。 Adidas Terrex：测试两款原型鞋，近似adios pro的外观设计，推测使用了碳纤维柱和LSP中底材料。 Hoka：Jim Walmsley穿了原型鞋，推测是tecton x2，中底及外底造型完全一致。中邦袜套设计。 Tnf：几位精英选手穿着原型鞋，厚底+碳板，同目前vectiv系列一样应该是有统一的矩阵系列。越野跑鞋向厚底、碳板、新科技中底、轻量化等方向全面发展。但是如何平衡稳定性，灵活性，包裹性这些更具体的穿着体验？一起来听节目吧。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。
	13 Sep 2022	EP45: Apple Watch Ultra 来啦！重度运动爱好者要冲吗？	00:59:56
每年秋季苹果的发布会都让不少数码产品爱好者为之熬夜，时而兴奋激动，时而昏昏欲睡。今年，对于运动爱好者来说，绝对是看的津津有味，不管接下来一天要不要剁手，看完新品发布一定有很多话要说。不同于往年的常规升级，今年苹果发布了新品Apple Watch Ultra，这是一款看起来能够吊打专业运动手表的全新智能手表，功能上似乎实现了全面碾压，那对于运动爱好者们来说，会第一时间入手新款Apple Watch吗？日常使用中，apple watch和专业的运动手表之间有哪些差异？体验上又有哪些不同？趁着苹果发布新品的热乎劲儿，我们就一起来聊聊。当然，本期节目，你甚至可以听到关于小天才手表的一些测评，如果你是想要为孩子入手一款智能手表的家长，说不定能找到意想不到的答案。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。
	20 Sep 2022	EP46: 聊聊老牌压缩装备品牌SKINS的前世今生，重回中国市场能否再次崛起？	00:57:14
刚开始跑马拉松那会儿，如果谁能拥有一件压缩装备，周围的人都会投来羡慕的目光，原因不外乎有二，一是大部分穿着如此专业装备的可能就是“跑圈大神”，再有就是一件压缩装备可谓价值不菲，不少跑者都还在观望状态。随着跑步热进一步扩大，越来越多的人拥有了压缩装备。可能是最早进入中国市场的SKINS品牌也曾经一度非常风靡，马拉松赛场上随处可见黄色黑色标志性配的的SKINS压缩装备。再后来，2XU、CW-X等压缩装备也纷纷登录中国市场，而SKINS似乎又没有了声响。随着时间的推移，2019年传来了SKINS被香港新沣集团收购的消息，接着SKINS再度回到中国市场。一个机缘巧合，我们有幸请到了SKINS品牌的负责人Michelle，和她一起聊聊压缩装备的那些故事。如果你也想了解压缩装备，本期节目一定可以解答你的疑惑。另外，我们准备了小小的听众福利给大家！如果被这期节目种草，欢迎大家在天猫旗舰店下单，找客服留言“跑者日历”即可额外获赠面巾一个。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。
	27 Sep 2022	EP47: 你何时会穿上秋天的第一条长裤	00:39:51
进入九月了，很多地方都降温了，俗话说：初秋乱穿衣。作为跑者，你最近是怎么穿着打扮出门跑步的？从炎炎盛夏过渡到凉风习习，你的跑步装备有发生变化吗？随着气温的改变，随时加减衣物变得很必要，保持身体温度不感冒不着凉才能更好的保持训练的连续性。秋季跑山进行越野跑训练同样要非常注重装备，越野跑的风险性让我们一定要提前做好各种预案。所以，关于秋季跑步装备，我们会给出怎样的建议？你又有怎样的秋季跑步穿搭法则？一起来分享吧！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。
	04 Oct 2022	EP48: Apple Watch Ultra以及S8上手体验，新产品到底值不值得投资？	00:50:09
九月份苹果发布会新表发布后，有不少朋友跃跃欲试，尤其是新出的Apple Watch Ultra，更是让大家觉得大为震撼。我们也是第一时间入手了两款新表，正常更新的S8和全新的Ultra，今天就来跟大家一起来分享使用体验。如果你还在为是否要入手苹果表而犹豫不决，这期节目也许给不了你确定的答案，但是可以给你一点点参考。新功能、高阶功能是否能用得上？手表的重量是否合适？是否为了手表改变了使用习惯？新出的表带如何？与原来的手表相比，新表的表现是否出色？入手后是否觉得后悔？带着这些疑问，一起进入今天的节目。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。
	11 Oct 2022	EP49: 冬季跑步“剥洋葱”穿法详解——贴身层选购指南	01:28:04
关于三层穿衣法，早在装备说的第一期节目我们就介绍过，如果大家还不是很熟悉，推荐大家可以去听听装备说的第一期节目“冬季跑步必学三层穿衣法”——避开闷热避免感冒。三层穿衣法是通过多件不同功能的衣物构建保护层（防风层）、中间层（保暖层）和贴身层（贴身层）三个层次，采用既能抵御外部潮湿、又能快速排出体内湿气的分层系统，保证运动过程当中尽可能的温暖干燥。在寒冷的环境中，水分吸收身体热量的速度是空气的24倍，人体系统中任意一点潮气都会降低舒适度，所以在湿冷的天气条件下，保持干燥对于提升舒适度来说至关重要。那到底什么是贴身层？贴身层的主要作用是吸湿排汗，保持皮肤干爽，同时起到基础保暖的效果。因为要和皮肤直接接触，舒适度也是贴身层不得不考虑的问题之一。刚才提到的贴身层的几个作用，掰开来讲讲：吸湿排汗速干性能：对于跑步来说，这几个功能需要兼具。即使是对于春秋日常跑步来说，这三点也都是需要有的，我们可能常常看到初跑者一件纯棉T就出街跑步了，结果就是吸湿性虽然很好，但是无法排汗和速干，约跑越沉不可避免，跑步的舒适性也就随着时间的推移大打折扣。重量：重量这个问题不少跑步的同学还是很在意的，轻量化是现在向往“精英跑者”的大众们逐渐开始追求的一个点。但值得一提的是，保暖和轻量化很难做到兼顾，所以在做选择的时候，还是要根据场景去看，到底哪个更合适。舒适度：可能对于大多数跑者或者运动爱好者来说，舒适度是非常重要的，不然大家也不会抱怨这个品牌的衣服磨乳头，那个品牌的衣服磨腋窝之类的了。这是一个十分提升运动幸福感的要素。关于贴身层的面料问题 ①合成材料：吸湿排汗性最好，舒适性稍差。大多数品牌都有，半拉链款居多，几乎就是咱们市面上最容易买到的一种贴身层，可以理解为不少品牌的速干长袖几乎都能当做贴身层，再根据具体材料的差别主打不同的功能，建议选择修身款。总体来说，品牌不同价格也不同，丰俭由人。如果对于防臭有一些需求，那么在选择的时候可以看看面料中是否有Polygiene技术，这是被广泛认可的银盐抗菌技术，或者是是否含有银离子防臭功能，另外像国内的UTO品牌他们的贴身层还有竹炭除臭科技，也还不错。经济型可以选择例如：迪卡侬、UTO、Craft（第一期节目里提过）、马孔多等兼顾品牌和性能可以选：NIKE、Adidas、索康尼、bodywit、内道等国内外品牌高端选择：始祖鸟之类的 ②美利奴羊毛：舒适度最佳，吸湿排汗也不错，但重量上相对不占优势。羊毛最近几年又重新流行回来了。美利奴羊毛的特点主要是很柔软，非常舒适，避免摩擦，同时又兼具非常好的吸湿排汗性，大量出汗的情况下依然能够保持干燥和舒适。冬季跑步，汗水会带走热量，但美利奴羊毛的调解体温功能在这里就产生了比较大的作用。另外羊毛的一大特点是具有有效的抗菌性，可以锁住异味。至少穿着跑完步如果有一些社交需求的话就不会那么尴尬了。但是羊毛材质比较大的一个缺点是相对合成材料会有些重。这也是选购时需要考虑的一个问题。羊毛的部分，不少人纠结的可能是，到底是选100%纯羊毛还是选择羊毛和聚酯纤维或者尼龙混纺的材质。首先，保暖上来说，肯定是100%纯羊毛最好，羊毛含量降低，保暖性也会降低。但是对于一般的运动环境而言，纯羊毛和羊毛混纺在保暖性能上的差距不是那么的大。羊毛混纺在其他方面表现要出色一些，比如拉伸力和回弹力。纯羊毛吸湿后纵向的拉伸会比较大一些，混纺的话会在这些方面做一些处理，提升羊毛本身表现，同时弱化它的缺点，但可能会牺牲一些保暖性。除了重量外，纯羊毛的耐穿性会受到一些质疑，相对比较娇气一些。关于重量问题：纯羊毛的贴身层在选购时一般注意两个参数，其一是克重，指每平方米面料重量的克数。一般而言，克重200以下比较轻薄，可以透光，适合三季穿着；克重250左右就有一定厚度，适合四季穿着；克重300以上就特别厚实了，适合体质偏寒的朋友穿着。其二则是支数，与羊毛纤维的直径相关，越细的纤维体感越舒适，价格自然也会越高。关于产品推荐：平价选择：迪卡侬（有纯羊毛也有混纺）、ulvang（于尔旺，羊毛混纺）中间价位选择：内道等高端选择：icebreaker、smartwool、outopia、sweaty betty、昂跑、lululemon等 icebreaker 新西兰品牌，美利奴羊毛产地的品牌，绝对是羊毛大厂，他家衣服就是绝对厚实，100%纯羊毛，可以蹲一下打折。 smartwool美国科罗拉多品牌，他们家的主打产品其实是羊毛袜，当然其他羊毛贴身层也是有的。 zealwood（赛乐），国内的羊毛袜品牌，当然也有羊毛保暖贴身层，还曾经是宁海100的合作伙伴，出品过合作款羊毛袜。 outopia，新晋的羊毛品牌，衣服穿过了，很舒服也很保暖，主打是轻薄、耐穿、耐洗，相对上述品牌可能会更适合一些跑步人群，另外一个特点就是时尚、颜值能打。 sweaty betty也出羊毛贴身层，总体也是颜值在线，但只有女款。（宁海100强制装备要求带的保暖长袖“须羊毛混纺或美利奴羊毛材质”，另外建议装备也提到了“保暖长裤：材质为羊毛或聚丙烯为佳”） ③带有压缩功能的贴身层（skins/x-bionic/2XU/cw-x/cs等）这些品牌应该算是压缩装备中的老炮了，把他们作为贴身层感觉最早是越野赛开始的。 x-bionic主打高科技，所谓“将汗水转化成能量”逻辑是通过间歇性紧缩技术，能稳固肌肉减少颤动，并促进血液流动，为身体节省能量。简单来说衣服材质除了排汗外，也将汗水保留在必要的地方，通过回收的汗水，让身体降温，减少身体能量耗损。很多跑者会把SKINS当作贴身层来穿的最主要的原因有2点。第一是透气排汗控温，能够达到这些特点SKINS S3和S5的设计裁剪片都有大片透气孔的设计，加上面料工艺让服饰更加亲肤。第二是压缩性能很好的包裹肌肉，减少长距离跑步中的肢体摩擦，肢体和衣物摩擦。并在此基础上针对不同发力肌肉保护和供氧。缺点自然就是有点小贵，但是接下来的双11有打折，是一年最低的价格。 2XU也差不多。 CS不少跑者也穿过，这里就不做过多介绍了。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。
	18 Oct 2022	EP50: 冬季跑步“剥洋葱”穿法详解——中间层选购指南	00:41:39
上一期说了贴身层，这一期，我们继续来讲讲中间层。中间层主要起保暖作用，通过锁住空气，和外界冷空气隔绝，维持体温。跑步的话，还是以轻质保暖为主。透气性也非常重要。那么如何判定保暖性如何呢？保暖的原理是降低身体热量与冷空气交换的速率，通过衣物形成不容易对流的空气层。衣物纤维越细，空隙越小，则保暖性能越好。服装行业通常用克罗值CLO来衡量热阻，克罗值最高的是高蓬松度羽绒，其次是P棉和C棉，抓绒克罗值只有羽绒的约1/10。透气性在运动服装中也是非常重要的特性，大量运动人体会产热、出汗，停下来可能有风让我们感到寒冷，在动态和静态两种情况下切换，就需要透气性较好的中间层。当然，便携性、轻便程度也十分重要，其中羽绒的收纳起来最轻便、最小，抓绒最差，人造棉居中。关于这几种中间层的具体介绍。知识点：羽绒服怎么选？是越厚越保暖吗？现在的羽绒服普遍用鹅绒，或者是处理过的鸭绒，因为鸭子是杂食动物，绒里会有一种腥臊味，而鹅是草食动物，绒里没有什么异味。本质上，鸭绒和鹅绒的保暖效果没有差别。含绒量和充绒量就不具体说了，但是羽绒保暖性的决定性因素不是他的毛色…… 衡量羽绒服最重要的指标是：蓬松度蓬松度是指一定质量的羽绒在规定压力和容器中的体积。蓬松度越高，可以固定更大体积的保温空气层，保暖性越好。简单来记就是这个800蓬的比500蓬的保暖度要高。 T棉、C棉和P棉（这些都是人造棉）是什么？ T棉也就是一般所说的3M棉（新雪丽棉），是3M公司开发的一种中空棉，它的主要特点是相对来说价格比较便宜，进入市场较早。新雪丽也分若干种类型，其中最高级的新型号性能和P棉很接近。优点：便宜、有一定拒水性，且轻巧、柔软，保暖能力好缺点：升温速度、锁温能力和压缩性相对差 P棉也就是Primaloft棉，是美国Al-banyInternational公司为美军量身定制而研发的一种中空棉，越是高端类型的P棉，其各方面的性能就越优秀，不过P棉的价格比较贵。优点：在已经被淋湿的状态下的保温能力提升和防风性能的提升，且升温速度更快锁温能力也更强，压缩性能好。缺点：价格高 C棉也就是Coreloft，目前仅有始祖鸟等顶尖品牌的产品使用。优点：蓬松度比较高，另外抗压缩的能力最好缺点：应用不广泛，目前仅有始祖鸟等顶尖品牌的产品使用。关于抓绒：抓绒是一种由聚丙烯等人造纤维编织而成的面料，透气性好，但是压缩性和重量相比其他材料就略输一筹。遇水后抓绒保暖性能变化不大，透气性好。但普通抓绒的保暖性不佳。抓绒的穿着体验也比较优秀，再加上抓绒材料易打理，多次洗涤也不容易起球，抓绒在日常休闲生活中也时有出现。日常冬日跑步中间层是怎么安排的？节目中提到的品牌：迪卡侬、mont-bell、始祖鸟、OR、必迈、黑冰、优衣库、NIKE、索康尼、lululemon、TNF等。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。
	19 Oct 2022	双11特别策划：为了帮大家省点小钱，我们尽力了	01:02:35
一年一度的双十一就要来啦，你打算入手哪些跑步装备？《装备说》节目今年双十一也来参与一下，我们精选了一些品牌的装备，并且向品牌要了一些额外的优惠或者满减，仅面向所有《跑者日历》的听众朋友们。一起来听听吧！由于平台限制，具体的活动信息无法在shownote中展示，还请大家移步"跑者日历RUN365"公众号进行查看。本着尽量为大家推荐使用过产品的原则为大家争取一些品牌的优惠，建议大家理性购买，刚需再买，祝大家购物愉快~ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。
	25 Oct 2022	EP51: 冬季跑步“剥洋葱”穿法详解——防风层选购指南	00:43:04
说完了贴身层和保暖层，今天来说说防风层。防风层对于冬季跑步来说，还是很重要的，防风防水、向外的排汗透气性都是外层比较重要的特点。一般来说跑步的外层要做到最基本的防风性即可，一般的皮肤风衣、超轻冲锋衣都具有防风性能，比如有些衣服上会标注“windstopper”就是防风的意思。随着温度的降低，选择可以从皮肤衣-软壳-冲锋衣关于防水指数防水指数是衡量冲锋衣防水性能的重要指标，防水指数定义是指面料能承受的最大水压，单位：mmh20，毫米水柱压。以防水指数为10000mmH2O的面料为例，在10000mm（10米）高的水柱压下，面料在24小时内渗出的水滴不超过3滴。关于防风透气指数透气指数（单位：g/m^2/24Hr，每天每平方米一克水蒸气）：就是一平方米的面积内，每天能让多少克的水蒸气透过。一个人每天会同通过皮肤失去半公升的流质（差不多500g），随着运动量的增大，这个流失的量会成倍的提高，也就是说我们需要更高的透气指数保证皮肤表面的水蒸气排出。一般冲锋衣透气性能应该在3000往上，防水性能5000以上，大雨才不会被淋湿。关于软壳、硬壳的区别硬壳的就是通常所指的冲锋衣，软壳是介于抓绒衣和冲锋衣之间的一种户外服装。在防水性能上，软壳的只能防小的雨水，而硬壳的能抵挡较大雨水。软壳的优势是比较轻便，穿起来活动自如，硬壳的就差点。但是对于户外探险或者长距离徒步等重型户外活动的话。硬壳冲锋衣更适合。一句总结：软壳穿着舒服，保温效果好，版型好看；硬壳在极端环境下能保命。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。
	01 Nov 2022	EP52: 马拉松比赛真的要来了，关于装备准备的小tips都在这里了	00:57:41
不知道北马中签的小伙伴们有没有做梦的感觉，时隔3年，我们又有机会在马拉松的起点相见了。激动归激动，比赛的准备还是要做起来，虽然最近这几年可谓比赛无常，但该有的仪式感一点都不能少。那关于比赛的装备到底怎么准备，有哪些赛前的注意事项，早餐怎么吃，手机到底要不要带，补给怎么装等等等等这些问题我们都该怎么解决呢？今天的节目，我们就一起来聊聊马拉松比赛来临时候的我们该做好怎样的准备。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。
	08 Nov 2022	EP53: 北马装备观察：谁家跑鞋最受欢迎？有哪些出乎意料的装备现身赛场？	01:04:19
十分不可思议，周日的北马落下了大幕，此次，第40届大赛不是以延期、取消作为终结，而是有一万多人冲过终点线，完成首马、PB或是安全完成比赛。作为一万多分之三，我们也奔跑在赛道上，观察着通过身边的每一位跑者，他们都穿了什么样的跑鞋？除了常见的品牌，他们的穿着的跑鞋还有什么特点？我们见到了哪些意想不到的装备？以上这些还有一些我们自己装备的小故事，也在节目里一并聊聊。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。
	15 Nov 2022	EP54: 双十一都买了什么？有踩雷有期待…	01:03:22
双十一过去了，你都买了些什么？新添置了那些装备吗？我们今天就来和大家一起分享下双十一买了什么。随意跑者来说，可能最最在意的装备莫过于跑鞋了，那双十一都入手了哪些新跑鞋？性价比和性能都如何？除了跑鞋，跑步服装也算是刚需了，最近比赛似乎也多了起来，那到底赛时穿什么也成为了很多人的难题，双十一有什么值得入手的吗？最近Coros也出了新手表和pod 2，这两样装备是否值得入手呢？体验感又是如何呢？ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。
	22 Nov 2022	EP55: 比赛来了运动品牌也“卷”起来！精英跑者可以代表消费者的选择吗？	00:54:47
北马举办以后，各大比赛也纷纷重启，上周末的杭马、成马也都顺利举行，可以说是非常振奋人心。不仅跑者高兴，各大运动品牌也开心的“卷”起来。网络上流传出的一份总结告诉我们，接下来的比赛中，品牌们纷纷发力，通过给装备、发奖金等等模式吸引跑者加入其战队，在比赛中为期宣传造势。乍一看，这绝对是跑着福利，但实际对比下来，没有实力的跑者只能靠边了。但实际上，到底哪些人才是真正的消费者？这些所谓“福利”能给品牌带来预期回报吗？除了令人眼花缭乱的活动，还有哪些点是我们作为普通跑者更为在意的、真正能够提升品牌本身认知度的因素？今天我们就一起来聊聊。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。
	29 Nov 2022	EP56: 漫谈世界杯球迷“装备”：千万别在跑步机上跑步的时候看比赛	00:52:36
世界杯在寒冷的冬日悄悄的来了，作为“球迷”，我们一定要在这个时间，和列位聊一聊足球。因为世界杯比赛的这段日子里，好多人连跑步都不跑了…… 作为跑者我们都有跑步装备，那作为球迷，我们都怎么打扮自己？有哪些单品值得选购？世界杯有哪些周边可以入手？不管是真看球的、还是看热闹的都是怎么看球的？都准备了哪些看球必备好物？边看球是不是要边安排一些室内活动，比如…跑步机？就着这些话题，我们和大家一起来聊聊，看世界杯那些事儿。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。
	06 Dec 2022	EP57: 新的一年，国内外品牌跑鞋将有哪些更新？哪些新跑鞋期待上脚？	00:49:42
临近年底了，不少品牌都流出了新跑鞋谍照，国外的鞋展也曝光了一些品牌接下来一年跑鞋更新的情况。国产跑鞋方面，碳板跑鞋看起来应该会和目前情况一样，继续“卷”，并且也会有更多国产品牌加入竞争大军，某种程度上这对于消费者来说是一件好事儿，给我们提供更多选择，同时也能在价格上有下探的空间。国际品牌方面，各大品牌的跑鞋线将继续在原有基础上更新，但具体的技术上似乎没有什么特别大的更新，从外形上看确实也有一些鞋款值得期待。明年你最期待的是哪双鞋呢？欢迎留言告诉我们。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。
	13 Dec 2022	EP58: 我们也出“年度爱用”啦！你的“年度跑鞋”又是什么呢？	00:38:51
快年底了，大家都开始做盘点了，我们也凑个热闹，今天就来一起聊聊各自的“年度跑鞋”。作为大多数跑者最在意的一件装备，跑鞋的性能优劣很大程度上决定了跑步的舒适度，所以这件“年度装备”的重要性可想而知。那今年你最爱的跑鞋是哪一双或者哪几双？给你带来了哪些非同一般的体验？那有哪些跑鞋又辜负了你的期望，不像想象的那么完美？欢迎大家和我们一起来分享你的“年度跑鞋”。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。
	20 Dec 2022	EP59：思路打开！这些运动装备竟然可以帮助“阳"了的我们加速康复？	00:41:05
最近身边不少小伙伴都“阳了”，包括我们。发烧、咳嗽、嗓子痛等等症状都经历了一遍，这个过程中，有哪些经验可以分享？当然，作为一个装备向的节目，其实我们想跟大家分享的是生病过程中，如何利用手边的装备，尽量让自己舒适一些，病程短一些。如果你不幸中招，这期节目也许能帮你打开思路，让一些日常运动中准备的装备派上用场。如果你还安好，希望你能继续保持健康，如果后期感染，也可以用到这期节目里的tips，安稳度过。同时，我们还会分享一些阳过之后恢复运动的情况，供大家参考。最后，祝大家都健健康康！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。
	27 Dec 2022	EP60: 2023年，国产跑鞋卷起来？	00:51:21
2023年，诸多国产跑鞋也要跑马圈地，中端跑鞋市场可以说是非常好看了，对于跑者而言，绝对是利好消息，不仅能够在这个价位尝试到更多的跑鞋品牌，同时也因为内卷严重，价格上也许会有更多利好。听完这期节目，你是否种草了新品？哪些跑鞋可能是会入手的？一起来分享。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。
	02 Jan 2023	EP61: 从装备看箱根驿传：跑鞋、队服赞助和脖子上的“水印贴”？	00:48:18
一年一度的箱根驿传在昨天结束了往路的争夺，驹泽大学夺冠，今天将于迎来复路的较量，到底哪个学校将笑到最后？抛开比赛成绩不说，每年的箱根都可以让我们看到一些装备的趋势，比如跑鞋哪家强，再比如说有没有新跑鞋上市。看完往路比赛，你对哪些装备印象深刻？是亮色的跑鞋、是配色清奇的队服、还是选手身上不知名的“贴纸”？关于赛场上的装备，你还知道些什么故事？欢迎大家来跟我们一起分享。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。
	10 Jan 2023	EP62: 聊聊运动品牌的新年/生肖限定款	00:51:53
临近春节，各大品牌都开始发售春节特别款，在这个喜庆的日子里，大家多多少少都想沾点喜气，可能最直接的办法就是买买买了。如果能将这些喜庆的元素和品牌的产品挂钩，那推动销售量也许就是分分钟的事儿了。先来说说跑步品类的新年限定： NIKE做起这件事儿来可谓驾轻就熟了，来几张图看看：虎年限定飞马38跑鞋：飞马39春节限定飞马39兔年限定 Adidas的新年主题也一直在跑鞋上做文章，尤其是他们的畅销款Ultra Boost 虎年限定狗年限定猴年限定（哦对，CNY不是人民币，是Chinese New Year的意思）比较有意思的、或者说还蛮好的，HOKA ONE ONE的新年限定，巧妙的利用了自己的slogan“time to fly”和中国元素，整体看起来很和谐，不过今年没有出新的了。之前还出过一系列中国红: lululemon的新年系列也很讨喜的采用了红金配色，各类畅销款是都出了新年限定。另外，国产品牌我们看到安踏也出了新年款，因为没有看到官方图，大家可以去各大社交媒体搜索下，看看实物。除了跑鞋外，其实各大运动品牌限定款也出了新年的休闲服饰和鞋子，我们也简单和大家聊一聊。比如刚才提到的NIKE其实也出了Dunk的新年限定，而且还是分别根据北上成广四个城市设计的。很有意思。上海的这个“大白兔”设计还出了飞马系列的跑鞋，也是不错。国际品牌如TNF、PUMA、Adidas也都出了各自的休闲服饰和鞋履新年限定，放几张图片供大家参考： TNF的1996系列羽绒服，小兔子印花 Adidas和美术大师韩美林合作的生肖限定 PUMA的新年系列始祖鸟的兔年新logo，你觉得怎么样？新年啦，你买了哪些应景的运动产品？在评论区留言给我们吧！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。
	17 Jan 2023	EP63: 逢年过节，谁还不送个礼？	00:43:19
这是一期比较应景的节目，周末就要过年了，你收到或者送出新年礼物了吗？送礼这件事儿一直伴随着我们，生日、节日、纪念日等等可能都需要备上一份礼物，不管是对象是是自己还是亲朋好友。关于送礼，你有什么逻辑要遵循吗？或者说，你在送礼物的时候会在意哪些细节？这些年，你收到的最满意的礼物又是什么？做为跑者，我们希望收到什么样的礼物？或者我们又会为跑者朋友送出什么有趣的礼物？最后要隆重推出由我们的好朋友奥尔里奇吴设计的跑者日历专属微信红包封面！大家可以前往我们的公众号，看看相关推送进行领取。新年发红包的同时，还能彰显自己的跑者身份。数量有限，先到先得。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。
	24 Jan 2023	EP64: 装备故事：你曾拥有过一双飞马跑鞋吗？	00:50:15
节目发布这天是大年初三，先给各位拜年啦！今天我们将开启一个新的系列，一起来聊聊跑步历史上那些持续更新了很久的系列装备的故事。今天我们就一起来聊聊NIKE在1983年发布的飞马系列跑鞋。你是否曾拥有一双飞马跑鞋？你是否知道这双跑鞋背后的一些故事？你还想了解哪些装备背后的故事？欢迎留言给我们～ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。
	31 Jan 2023	EP65: 向往波士顿马拉松？我们先来了解下波士顿跑鞋吧	00:41:29
今天是装备说这个全新系列的第二期节目，我们将带大家简单了解下“波士顿”跑鞋的故事。提起波士顿跑鞋，估计不少跑友第一反应一定是Adidas旗下的波士顿跑鞋，这双经典的跑鞋早在上世纪八十年代就已经存在了。经过不断地迭代、改变，今年也即将推出Boston 12。那在这些年的发展过程中，boston跑鞋都发生了哪些改变？其中又有哪些故事？当然，波士顿作为马拉松世界里的著名词汇，注定不止会被Adidas一家所用。各大运动品牌也在推出属于自己的波士顿系列，这其中也不乏有意思的设计。你是否曾经拥有Boston跑鞋？或者你是否知道Boston系列跑鞋？欢迎大家和我们分享你的跑鞋故事。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。
	07 Feb 2023	EP66: 稳步更新30年的亚瑟士 GEL-KAYANO系列	00:56:32
至今已有30年历史的亚瑟士Kayano系列，相信很多跑友对它都非常熟悉。它在出现之初是要打造一双满足所有跑者需求的顶级跑鞋。时至今日，虽然并不能满足所有人的要求，但一直是一双顶级缓震跑鞋，为跑者提供足够的保护和稳定性。翻看它的历史，Kayano系列一直把当时最新的技术和材料应用到自身，每一次的迭代，并不是那种改天换地，而是稳步提升，保证能一直延续它给跑者带来的脚感。有人说它的升级就像是”挤牙膏”，但也许正是这种更新节奏，使得这个系列一直延续至今。今年作为这个系列面世的第30周年，我们也期待看到一双更加优秀的Kayano，被更多的跑者所选择。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。
	14 Feb 2023	EP67: 村上春树口中的“值得信赖的水野牌”——美津浓Rider系列	00:45:22
美津浓的跑鞋曾经也是风靡一时，毕竟也是某一个版本里“四大跑鞋”品牌之一。Wave系列是已经延续了二十多年的跑鞋系列，深受跑者们的欢迎。今天我们就一起来聊聊美津浓的Rider系列。 Mizuno Wave Rider初代于1997年面市，正是运动产品的黄金年代。该系列定位为次顶级产品，设计理念是在跑步时提供非常顺畅的穿着感，同时性价比，各方面性能都很平衡。可以适合各种各样的跑者，不会太过挑人。所以并没有夸张的外形和大量高科技的堆砌，而是以化繁为简的手法打造出一款“不屑去讨好顾客脚感”但又“值得信赖”的“水野牌”慢跑鞋。经过了二十多年的进化，如今的rider跑鞋变成什么样了？你是否曾经有过美津浓的Rider跑鞋？ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。
	20 Feb 2023	EP68: 2023年港百有哪些装备亮点？	00:47:36
刚刚过去的周末，开年的越野大戏——香港一百落下大幕。停滞了两年的香港100于今年重启了，各路高手纷纷前来参赛。对于普通跑者来说，除了关注精英们和自己朋友们的成绩外，赛道上的穿搭也成为关注的焦点。今年在装备品牌上和往年大概有两点不同，曾经占据半壁江山的salomon日渐式微，新的品牌如Outopia、T8等也引发了大众的关注。当然，聊越野赛肯定要聊鞋，今年港百男子冠军游培泉的路跑鞋依然十分吸睛。除了小游选择了NIKE的vaporfly next%2代以外，也有不少选手选择hoka one one、李宁等品牌的越野跑鞋参赛。你参加港百了吗？准备了哪些装备呢？你更关注本次比赛中哪些品牌的越野跑装备呢？欢迎在评论区和我们聊聊。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。
	27 Feb 2023	EP69: 消失在历史当中的Nike的Lunar科技及跑鞋	00:51:34
说起NIKE的Lunar，很多人一定听过。但你对Lunar有几分了解呢？你知道Lunar其实是一种材料科技吗？发布与2008年，2018年后不在更新换代的Lunar科技，用10年时间走完了它短暂又辉煌的一生。 NIKE官方说法是Lunar这种材质源自NASA在登月工程中使用的一种缓冲材料配方。实际上Lunar是EVA和NBR（丁腈橡胶）的混合物。在2008年发布后，先后被用在了篮球鞋、足球鞋、网球鞋、跑鞋、综训鞋甚至休闲鞋上。今天我们就跟大家聊聊搭载了Lunar科技的那些跑鞋，翻翻你的鞋柜和相册，也许你也能翻出一双陈年的Lunar Spider或是Lunar epic呢。一起来聊聊已经消失在历史长河里的NIKE的Lunar科技及跑鞋。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。
	06 Mar 2023	EP70: 命题作文，一套最具性价比的比赛装备该怎么选？	01:03:00
推荐给女跑者最终总价：总价大约在747-938左右。选择思路：把预算大头花在运动内衣和跑鞋上，其他装备尽量选择大品牌或者是受大众认可的跑步品牌。内衣：我会把最多的预算放在内衣这里，我推荐lululemon的energy和Invigorate这两款中强度内衣，适合C杯以下的女生，折后价很香，但颜色就不要选了，穿在里面其实也无所谓。价格：230左右短袖/背心：（来自跑者日历二群群友）拼多多购买：李宁女舒适时尚系列透气运动服专业比赛上衣休闲背心AAYR350 ，白色，胸前一个小logo，颜值还不错，价格也很便宜。价格：50不到短裤：选择一：NEDAO内道 3寸跑步训练短裤，有兜可以放手机，长短也挺合适，训练/跑步都挺好，品牌也比较有保证，省了腰包的钱；bug就是如果腿粗慎重点。价格：199 选择二：UTO悠途跑步短裤男夏季网孔透气轻量运动短裤排汗快干马拉松3分裤，首先是大家比较认可的品牌，再一个有收纳功能，能装手机/能量胶之类的，再一个是价格也比较合适。价格：125 选择三：阿迪达斯女装运动短裤FJ7130（可以从官方奥莱店购买）大品牌，长内衬，价格有优势；但没有兜，并且可能粗腿不太友好。价格：只要99（浩浩然299推荐）选择四：可以某宝搜索关键词“NIKE yoga”，NIKE的瑜伽裤，很舒服，延展性蛮好的，跑步不掉档，透气性稍差，装手机的位置有点奇怪。价格：100以内（浩浩然299推荐）帽子：某宝搜索关键词“NIKE 网球帽”，会搜到空顶帽，颜色大约是黑、白，透气性不错，吸汗功能也OK，性价比之选。价格：79左右鞋子：直接上浩浩然299作为场外指导替我们做的功课，共大家参考。价格基本上会在500以内，最低可以买NB的rebel V2，节日折扣只要268。碳板的话可以选必迈mix plus，最低价格可以到380元左右。袜子的话，那就是迪卡侬（遇事不决迪卡侬），19.9就能搞定直“南”的性价比之选总价：1284.9 # 背心 - 迪卡侬跑步背心MSJT129.9 - 宣传图就是在路跑比赛。排汗、轻盈、减少摩擦、活动自如 - 肩部挺宽的 - 背部有透气区 - 有反光条，夜跑无压力 - L码80g - 40%锦纶，60%聚酯纤维 - 修身款 - 轻功马拉松背心 149 - 非精英款 - “呼吸方格面料” - 前长后短 - M码48.7g - 偏宽松 - 有尺码参考，不同的人不同的体型 - 女款149 - UTO 追风跑步背心专业马拉松竞速 - 119，活动107 - M码 25g - 孔动设计使临近空气发生对流，得用风速快速降温 - 无缝 T恤or背心 - 迪卡侬冰丝透气上衣 69.9 - 平时穿 # 帽子 - 内道速干软沿帽子 129 - 速干，轻薄，易收纳，任意弯折 # 下装短裤 - 迪卡侬马拉松短裤三分MSGS 99.9 - 看评价说比常规三分长一点，也不是很尴尬 - 吸汗排湿、轻盈防摩、拉链口袋 - 三角内衬 - 后腰有置物空间 - 宽松版型 - L码重118g - 迪卡侬半弹MSGT 49.9 - 四个颜色，黑、灰、白、蓝 - 新旧款随机发货 - 迪卡侬跑步短裤 MSGS 149.9 - 平角内衬，内衬比外面长 - 说是三寸，但看着不止三寸 - UTO跑步短裤 3分 - 有内衬 139 - 无内衬 139 搭配运动内裤 55 - 两侧网兜，后侧大容量口袋 - 有开叉鞋子 - 特步160x 3.0 999 波神的越野跑装备性价比之选总价：3266.6起帽子：迪卡侬防晒帘帽 20g 69元太阳镜：必迈 18g 99元耳机：韶音s661 29g 598元上衣：必迈东丽面料 78g 99元皮肤衣：黑冰 upf50+ 158元/迪卡侬防小雨 100g 149元保暖层：迪卡侬美利奴羊毛长袖 199元冲锋衣：迪卡侬 1w防水 210g 399元短裤：必迈可收纳手机 99元长裤：必迈可收纳手机 129元内裤：迪卡侬 29.9元保暖层：uto轻压缩 79元冲锋裤：迪卡侬 1w防水 299元手套：迪卡侬 19.9-59.9元袜子：迪卡侬19.9-29.9元臂套：建议光滑面料即可腿套：meikan 29.9元越野跑鞋：asics sonoma6 432元/tnf vectiv eminus 4oaw 490元越野背包：迪卡侬 199-399元手杖：迪卡侬铝z 399 184g/杖一铝z 450 145g 头灯：BD spot350 86g 220元移动电源：乐素手电筒 3000毫安 59元 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。
	13 Mar 2023	EP71: 新命题作文，选一套你最喜欢的跑步比赛装备	01:19:03
经过上一期的“预算帽”命题作文，本期的题目似乎更友好一些，大家可以天马行空的去选择自己喜欢的跑步装备，不设预算上限，看看大家都怎么选。依然是给妹子们的推荐优先：内衣：依然推荐lululemon的energy和Invigorate，那就可以不用管价格了，哪个颜色好看买哪个，贵的话也就在400-500。短袖/背心： NIKE的Aeroswift系列，比较大众的且好穿的背心款式。 Soar running 一个英国小众的品牌，官网应该可以直邮，价格在640人民币左右。种草的背心链接如下： https://www.soarrunning.com/en-cn/collections/womens-new-arrivals/products/womens-race-vest-red 短裤： TNF日本线的Free Run Short人民币612元或者Enduris Trail Skirt（summit系列了）723人民币，链接如下： https://www.goldwin.co.jp/ap/item/i/m/NBW92191 https://www.goldwin.co.jp/ap/item/i/m/NBW42399 另外，lululemon的fast&free系列短裤和长裤，价格应该是450左右，非常稳，兜多，而且基本上买对了尺码不会勒出痕迹……短裤5寸左右长短也挺合适，训练/比赛都挺好，品牌也比较有保证，省了腰包的钱，但是bug也是腿粗就别尝试了。鞋子：推荐索康尼的啡速3，颜色多，颜值也不错；比赛鞋之前比较中意的有Asics的metaspeed edge+。帽子： goldwin的跑步帽子。 ciele，一个比较流行的运动帽品牌，需要海淘。袜子的话，推荐买smartwool或者stance的袜子，价格在60-300不等波神的越野赛个人偏好之选帽子：pata duckbill cap 350 43g/ciele 2xx 太阳镜：goodr 3xx 上衣：GL（nedao 169元）皮肤衣：GL（nedao棉感 349元）保暖层：Outopia Wonderland 799元冲锋衣：UD 1w防水 883元短裤：GL（nedao3寸 199元）长裤：GL（nedao 349元）内裤：GL（nedao 69元）保暖层：Outopia FreeRide 899元冲锋裤：UD 918元袜子：injinji ultra 100元越野跑鞋：HOKA speedgoat5 800元短距离轻巧/ALTRA OLYMPUS5 1499元长距离无敌越野背包：UD 6.0ultra 10L 1200元手杖：BD 碳Z 1k+ 140g 头灯：BD spot350 86g 220元移动电源：乐素手电筒 3000毫安 59元直“南”的个人偏好之选 # 自己一直在用的装备 ## 上装 - lululemon Fast and Free - 每年款式会有一些调整 - 可选的颜色很多，从低调到亮骚，都有 - 酣畅奔跑，直到终点。可减少异味的工艺，伴你全程专注（旁边的人也能专注。。） - 所以它说可以减少洗涤次数，不过这个就算了，还是要洗的 - 有反光材料，但是很少，位于右侧下方，也不是很靠后 - 说是修剪裁，但是衣长偏长 - 激凸效果明显。。 - Metal Vent Tech - 更轻的面料 - 也是无异味 - 无侧缝，减少摩擦 - 只买了一件，可能是因为买的小点小了，或者是面料的问题，个人穿起来有点不舒服，所以使用频率低 - 但是lululemon的产品教育家同学强推，可能真的是我买的尺码有问题 ## 下装 - Fast and Free 运动短裤 - 平角网面内衬，不磨 - 内裤上还有兜，可以放手机，iPhone的非Max版无压力，加上外壳也能放下，但要注意外壳摩擦力不能太大，不然不好拿 - 后腰有兜，也可以放卡、钥匙等一些小东西 - 侧后方有绳圈，可以用来绑皮肤皮衣，或是毛巾，很方便 - 下沿和背面有反光条和logo - 先买了6寸，比较守。但后面几条全是更短的 - Surge 运动短裤内衬款 6 寸 - 两侧内衬上都有兜，右边的兜还有一点overlap的设计，防止掉东西出来 - 两侧都有绳圈，可以放毛巾，衣服 - 右侧还有一个竖开口的拉链兜，一个小的正方形的空间 - 内侧后面有一个小兜 - 内侧前面，贴着抽绳，居然也有一个小兜 - Surge 短紧 - 双侧都有兜，很方便 - 左侧也有一个竖开的拉链兜 - 有一点点内衬，注意不能穿太紧，不然可能会磨 ## 鞋 - Nike Alphy fly next% - 第一双碳板赛鞋，很贵，只有比赛的时候舍得穿 - 但一共也没有跑几场比赛就遇到了疫情 - 疫情中间几年碳板鞋发展很快，有了更多的选择 - 足弓支撑很足。时隔两年多拿来再跑21km测试，居然有点磨脚，在足弓靠近大脚趾的部位，于是打算换鞋 - 索康尼啡鹏3 - 白色，很好看 - 和Nike突出的区别就是足弓部没有支撑。相比之下Nike一上脚就觉得顶得慌 - 和索家的训练鞋配合着穿，脚感比较统一 ## 眼镜 - gooder - 性价比高 - 款式多，颜色多，设计好 - 国内购买不是很方便就是以上这些了，如果你有什么想要分享的好装备，请在评论区告诉我们！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。
	20 Mar 2023	EP72：通勤、出差、旅行，这些场景你都会选择哪些运动装备	00:53:44
最近天气逐渐转暖，不少朋友们开始通勤跑，逐渐放开之后也有人开始了出差或者准备开启的新的旅行。那跑步爱好者们，你们是否也会带一双跑鞋，把你的兴趣爱好和生活紧紧绑定呢？今天我们就从通勤、出差和旅行三个方面来跟大家聊聊装备的准备，以及我们各自的小tips，希望能对各位有所帮助或启发。通勤估计是最常见的场景了，如果你的通勤距离刚好适合跑步，我想你一定想尝试下，那如何准备和开始呢？出差和旅行都涉及到要去一个陌生的城市，那又该如何准备跑步的行头呢？带着这些问题，我们一起来聊聊，如果你已经是通勤跑老鸟，或者也经常在出差和旅行中跑步，也欢迎你来跟我们一起分享你的小tips。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。
	27 Mar 2023	EP73: 你会在马博会上买买买吗？	00:44:57
每场马拉松之前都有一场”马拉松博览会”，比赛规模有大小，马博会相应的或豪横或简约。跑者们参加一场比赛，领完参赛物资之后，便进入了”马博会”时间。天南海北的跑友汇聚一地，当然也是从业的企业们宣传自己，吸引消费者的大好机会。所以我们会看到各种大小不一的展位，用不同的方式展示自己。而对于跑友来说，是一次发现新装备、面基老朋友的好机会。也有很多商家更为直接，就地卖货，这种摊位前也常常是人满为患。你是否在马博会上买买买过？你会深度地体验尽可能多的展位，还是走马观花？你会薅很多羊毛吗？或者你有哪些有意思的马博会经历？在听我们聊这些话题的同时，也欢迎大家留言和我们交流。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。
	03 Apr 2023	EP74: 你的背包，背到现在还没烂	00:48:11
是不是有那么几件装备，你已经用了很长时间，洗褪色了，脱胶了，甚至功能上也大不如前。但是，也许因为你用着特别的顺手，也许因为质量特别好，也许因为你一看到它就会有很多美好的回忆，反正就是，舍不得扔，或是用了很久。今天就和大家一起盘点装备库里的那些”老baby”们，大家有什么陪伴自己很久的装备，也欢迎在评论区给我们留言。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。
	10 Apr 2023	EP75: 周末宁海大party，东西都带好了吗？	00:48:41
重要的事情说前头，本期节目有彩蛋，要听仔细哦。备受越野跑爱好者关注的宁海越野挑战赛，就要在这个周末举办了。即将参赛的各位，都选好要带的装备了吗？官方通知里都有哪些与装备相关的内容需要引起注意？即将前往参赛的波神，都会带哪些装备上场呢？希望我们的讨论会对你的备赛提供帮助，也欢迎大家在评论区分享你的装备选择。同时也祝愿大家参赛顺利，享受在山野间奔跑的乐趣。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。
	17 Apr 2023	EP76: 上半年最大的越野赛落幕！宁海100有哪些装备值得分享？	00:52:24
刚刚过去的周末，我们的主播之一波神去参加了宁海越野挑战赛100公里组的比赛。今年的宁海成为了by UTMB赛事，整个赛事的规格有了提升，参赛者的数量也稳步提升。今年的赛道和往年相比也做出了一些调整，比赛的天气也是变幻莫测，所以如何准备参赛装备对于比赛来说也有比较大的影响。本场比赛，波神作为outopia战队的一员，有机会体验outopia刚推出不久的新装备，那到底体验如何呢？今天的节目我们一起来聊聊。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。
	24 Apr 2023	EP77: 伦敦马拉松博览会装备大赏及当地跑步店剁手/避坑指南	00:54:14
和大家分享一下我们在伦敦期间都逛了哪些店，看到了哪些装备。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。
	01 May 2023	EP78: 小众但知名，这些新兴跑步品牌值得你关注	00:48:59
这期节目和大家盘点一些虽说小众，但在跑友中间很受欢迎的一些新兴跑步品牌。相对于大的品牌来说，小众品牌专注跑步人群，更懂跑者的需求，所以产品设计上更讨跑者喜欢。基于自身理念的一些创新的传播方式让跑者有更强的认同感。再加上本身就还不错的产品质量，让这些品牌在竞争激烈的市场中占有一席之地。本期节目所提到的品牌包括：Tracksmith, Rabbit, District Vision,soar, H&M运动产品线。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。
	08 May 2023	EP79: 更多新兴跑步品牌来袭，背后的故事造就它们独特的个性	00:51:08
今天继续给大家带来一些新兴的跑步品牌。这次更多地是从品牌背后的故事讲起。见到这些极具个性的产品的时候，很好奇是什么样的人，在什么样的机缘下把它们创造出来。而背后的故事，往往比装备本身更加有意思。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。
	15 May 2023	EP80: 找不到满意的装备？好办，自己创造一个品牌！	00:57:26
我们发现很多新兴的品牌都是因为创始人在市面上找不到令自己满意的某个品类，于是就开始自己设计自己生产。也许是一个特别细分的，被人忽略的很小的市场，但是总是能迎合一些跑步，从而受到越来越多的人的追捧。今天给大家带来的品牌包括： - goodr - Atreyu Running - 安高若 - snowline - Satisfy - tifosi - T8 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner=======================听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。
	22 May 2023	EP81: 夏季运动防晒，这些内容你一定要知道	00:55:45
夏天了，防晒这个知识，你一定得多了解了解。为什么呢？因为如果防晒不当会造成很多严重的后果，轻一点的是晒红脱皮，重一点的会导致皮肤疾病、早衰等等，所以夏季防晒非常重要，尤其是我们这些热爱户外运动的人，夏天一定记得保护好自己。本期节目，我们从科普讲起，先给大家说说那些经常看到的名词都是什么意思，了解概念对于后续防晒工作还是很重要的。另外，我们还跟大家去分享一些我们日常防晒都是怎么做的，以及一些防晒爱用品。如果你也有什么防晒方面的经验，也欢迎在节目评论区分享给我们，大家一起做好防晒，这个夏天不晒伤~ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。
	29 May 2023	EP82: 聊聊上半年入手的这些“隐秘”运动装备，优缺点、性价比揭秘	01:08:00
马上618了，跟大家分享一下上半年入手的各种装备，给大家购物节提供一些思路，但购物节规则太过复杂，如果刚需的话，任何时间买差价都不会太大，毕竟早用早享受。盘点完才发现，其实这一期可以叫“梳理了才知道自己花了多少钱并且劝阻自己后半年对钱包要善良”的节目。当然也欢迎大家跟我们分享你们的上半年爱用，给大家的装备选择多一些参考。以下是清单：帽子： lululemon的fast & free系列帽子/Ripstop Multi-Panel运动帽/ciele帽子/TNF越野帽子墨镜： goodr，请大家去B站/小红书/视频号查看我们的测评视频上衣（bra/短袖/背心）： bra：lululemon的energy系列内衣，白色，入手价格250 短袖和背心：Soar running的短袖和背心/OTSO的背心/NIKE ACG的冲锋衣“Storm fit adv acg chain of craters”/tracksmith的amateur文化衫和背心下装： T8短裤/TNF的短裙（在途） Tracksmit 短紧鞋子： TNF infinite 2/TNF summit pro/hoka one one mafate speed 4/NB rebel v3/Adidas的adios pro 3 RW5 袜子： T8 其他运动类： NB的MS327FE海盐色休闲鞋 rockfish的防水小白鞋 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner ======================= 听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。
	05 Jun 2023	EP83: 继续种草，来看看爱研究的波神上半年都尝试了哪些新装备？	01:11:11
上一期，佳凝和南哥分享了他们的上半年爱用品清单，已经给大家浅浅的种草了一波。本期节目，我们有请波神，继续给个大家来一波相对专业的种草。以下就是波神的清单： 1、Decente铁三跑步鞋delta pro elite（测试版） 2、Nike invincible 3 3、Hoka one one的tecton X1代，mafate speed 4代，speedgoat 5代（tectonX2还没穿） 4、李宁赤兔6pro（上半年非碳板跑鞋中最喜欢的） 5、NB的Fuelcell SC elite V3碳板跑鞋 5、Hoka one one的Rocket X2代价格1899（上半年碳板跑鞋最喜欢的） 6、saucony endorphin elite飞翼 7、Li-ning 的飞电elite 2.0䨻丝版本（近期穿着碳板跑鞋中最喜欢的） 8、Adidas的Adios Pro 3，不同配色两双 9、UA的Flow velociti Elite碳板跑鞋本期节目波神还分享了他618观望中的产品，不知道他最终会不会入手，当然那就是下面节目的素材咯。欢迎大家在评论区分享上半年入手的心水装备，一起来种草。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 run365cs =======================
	12 Jun 2023	EP84: 原来它才是隐藏的跑步装备彩蛋品牌！最强lululemon跑步装备选购指南	01:04:58
做了这么多期节目，第一次系统的来讲讲lululemon这个品牌的跑步线产品，如果你也正在犹豫是否要入手一件lululemon的短裤、背心或者bra，希望本期节目对你有所帮助。 ��女生：女生Fast and Free（简称ff）跑步流氓裤，没有兜，面料轻薄紧身裤base pace和ff区别在于没有兜和反光点只有腰上一个小兜收纳小物品女生ff紧身裤别买25寸，身高168cm以上随便女款越野跑短裤也叫fast and free（road to trail），这个系列的设计就是logo非常大（男款也有）内衬是nulux材质，不带透气孔但边缘有防滑胶设计，后腰有兜有挂衣环设计女生短裤还可以选speed up，也有4寸和2.5寸两个选择。只有4分高低腰，2.5寸都是高腰，可以放手机，尽量选高腰。中腰版本放手机有点费劲。女生还可以选择pleated或者pace rival这个系列跑步/越野跑，内衬又可以放手机的兜，有百褶裙（pleated）或者横纹（pace rival）的效果 bra B/C�女生energy和invigorate，并且energy分国际版和亚洲版，invigorate目前在门店销售的比较少，可以去天猫购买另外可以选free to be serene（收副乳，实际上是cd杯轻度运动，但B杯跑步也可以）大�enlite能个性化罩杯（这个会分罩杯和底围）小�like a cloud/flow Y（背后的带子像是Y字形） *energy和like a cloud有下围长短选择，有小肚子的别选长款另外最近，内衣最近还有螺纹款可选女生背心可以选短款的sculpt tank/还有经典的swiftly系列短袖可以选lightweight stretch（量感伤会稍微有点厚） UVP FOLD OVER（大露背） UV protection（小露背） lightweight stretch run short sleeve 另外如果最近买可以推荐大家去买打折的女士皮肤风衣ventilated，有个小口袋可以绑在胳膊上，这样的话，如果不穿了也可以塞进去，面料很轻薄，去年的颜色在打折。 ��男生：男生短袖 mvt和fast and free系列，新款是airflow系列，有很多气孔，越野跑和路跑区别在于开孔不同，也有背心这两款中，mvt有银线的防臭科技（我记得UTO应该也有），fastfree T恤一般是锌处理技术，也是防汗味的新款越野跑短袖都有包边的设计，尤其是大腿内侧锋线都是有压胶的，一般是不会磨。男生短裤分为紧身和宽松紧身款 SenseKnit：跑步，10寸，低腰，两侧手机袋，主打分区支撑，850元 Vital Drive：训练，10寸，低腰，两侧手机袋，含莱卡面料，850元 Surge ：跑步，8/10寸，高腰，腰部拉链口袋，网面拼接，硅胶防滑，反光细节，850元 Fast and Free：跑步，8寸，两侧手机袋，拉链口袋，挂衣环，850元 Everlux：瑜伽，6寸，750元宽松款 Surge：跑步，内衬款，4/6寸，后腰手机袋/腰部拉链袋，内衬手机袋，有一定开叉，直筒版型 750元 Fast and Free：跑步，内衬款，3/5/6寸，高开叉，为大步幅跑者准备的，内衬手机袋，拉链袋，挂衣环，850元 Lightweight ：越野跑，7寸，内衬手机袋，腰部两侧大口袋，850元 Pace Breaker：综合训练，内衬款，5寸，内衬手机袋，两侧插袋，后部拉链袋，这条裤子已经出了10年了，过去5年全球大约卖出了400多万条 pace breaker，新版 pace breaker，腰部使用了更柔软的面料，改进了内衬长度口袋位置，据说，80%以上的纱线是用可回收材料制成；750元 License to Train：训练，无衬/内衬款，5/7寸，内衬手机袋，两侧拉链插袋，后部小拉链袋，双向抽绳，750/820元 Balancer ：瑜伽，无衬，6寸，莱卡面料，四向弹力，750元 Vented ：网球，内衬手机袋，可收纳网球，850元 Water-Repellent ：徒步，水上运动，8寸，防泼水，拉链口袋，抽绳双向选择，850元 Current State ：水上运动，9寸，850元 Active：游泳短裤，有内衬，6寸，两侧插袋，拉链口袋，750元短裤pace breaker 日常训练慢跑 5寸7寸8寸也有有内衬和没内衬的，另外这条短裤有侧兜新款越野款： fast and free系列短裤road to trail（6寸和3寸），材质很轻薄，内衬是那种带透气孔的材质，兜特别多，尤其是前侧一个兜，感觉是装卡的，但又有点小，后腰好多兜，30K越野估计都够用，但应该不能软水壶要硬壶另外road to trail系列还有一些特别的设计，可以在节目里找找答案。 �配件类（虽然本次没聊）：十分推荐帽子，尤其是全顶！！！另外包包也很多款蛮不错的，比如fast track，虽然不是个鞋包，但是如果你是46码往上的大脚，还是可以塞下鞋子的。如果你想了解lululemon相关产品可以在评论区告诉我们，我们会邀请产品教育家朋友来为你解答~~ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 run365cs =======================
	19 Jun 2023	EP85: 遇事不决迪卡侬？这个万金油运动品牌有什么值得买？	00:43:32
迪卡侬绝对是运动人群里认知度非常高的品牌，当我们想立刻马上拥有某一种运动装备的时候、当我们想要买某种装备但又不知道要买什么的时候，迪卡侬都是非常完美的解决方案。那到底迪卡侬有哪些装备值得入？使用感受又怎么样？今天我们又实地去迪卡侬逛了一下，选了一些比较有代表性的装备，来和大家一起分享一下。如果你也对迪卡侬感兴趣，或者你就是迪卡侬的粉丝，本期节目千万不要错过。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 run365cs =======================
	26 Jun 2023	EP86: 法国不止产奢侈品——换个角度再聊亲民运动品牌迪卡侬	01:30:39
上一期聊了聊迪卡侬的各种跑步装备，这一期我们有幸请到了迪卡侬的前员工JJay，从内部视角来跟我们分享一些关于迪卡侬的有趣故事。这期节目你能听到关于这个法国品牌来到中国逐渐建立、国内外迪卡侬的异同、产品的定位和策略、有哪些隐藏的值得买好物等干货内容。如果你也对迪卡侬感兴趣，抑或是情有独钟，那这期节目一定会让你加深对这个亲民品牌的了解。也欢迎大家在评论区告诉我们你想知道的关于迪卡侬的故事，我们也会请本期节目的嘉宾JJay来与大家互动，当然也欢迎大家继续推荐你认为的迪卡侬性价比好物。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 run365cs =======================
	03 Jul 2023	EP87: 崇礼168要来啦！装备都准备好了吗？	00:47:14
本周末就是崇礼168啦，主播们都蓄势待发，准备去参加今年下半年的第一场越野赛啦，装备都准备怎么样了呢？本期我们从赛前装备测试、比赛装备选择和强制装备建议几个方面聊了聊崇礼比赛的装备，希望对大家有所帮助。你参加崇礼168吗？参加哪个组别呢？装备准备过程中比较注重哪一点呢？欢迎在评论区跟我们分享！崇礼见！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 run365cs =======================
	10 Jul 2023	EP88: 崇礼168超级越野赛观察，从比赛装备聊到赛事体验	00:55:46
刚刚过去的周末，我们都去了崇礼168的现场，并且都参加了ETC30K组别的比赛，我们在比赛中都选择了什么装备？这些装备都有哪些显著的优缺点？我们在现场也观察了其他跑者的装备，当然还有比赛的参赛包等等，都有哪些令人印象深刻的点？既然聊到了越野赛，本期节目也聊了一部分参赛体验的内容，如果你对这部分内容感兴趣，请不要忘记关注本周四更新的跑者日历节目，更多精彩比赛瞬间和经验分享即将呈现。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 run365cs =======================
	17 Jul 2023	EP89: 夏季跑步我们都爱哪些装备？防晒补水一个都不能少	00:49:02
入夏以来，高温天气一直在持续，跑步最难受的时间来了。为了让跑步的过程更加顺畅，也为了防止高温高湿环境对于户外运动带来的潜在危险，选择合适的装备显得格外重要。对于夏季跑步时间和路线的选择你是怎么看的？是否有自己的一套理论呢？夏季你更偏好哪一种装备呢？对于补水装备和方式你又有哪些妙招？欢迎在评论区和大家一起分享。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 run365cs =======================
	27 Jul 2023	EP90: 咖啡、茶饮、带汽儿的水，解暑神器你选谁	00:58:10
一到了夏天，各种饮料一定会成为居家、户外必备，尤其是通过运动消耗了大量卡路里后，那种喝杯冰饮的畅爽感觉一定让大家着迷。那夏日你喜欢喝那种饮品呢？是冰可乐、冰啤酒还是冰格瓦斯？你还喜欢过什么神秘、奇葩的饮品吗？欢迎大家在评论区分享你爱的夏日“特调”，说不定就能遇上同好 ~ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 run365cs =======================
	31 Jul 2023	EP91: 如何制定一条"多功效"的跑步路线	00:44:39
平时出门训练，除了运动场，就是大马路了。但如果总是在一条路线上刷，未免枯燥了点。时不时地开发一条新的跑步路线，兼顾通勤、探店、美食、强度，那岂不是一举多得的好事。本期节目就和大家分享一下，如何利用手头的资源和工具，根据自己的训练目标来制订一条符合自己需求的，"多功效"的跑步路线。也欢迎大家在评论区里分享自己规划路线的经验和心得。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 run365cs =======================
	07 Aug 2023	EP92: 从跑步相关的膝与踝损伤聊起——是否有跑鞋可以提供稳定支撑减少伤病？	01:56:17
本期节目，我们有幸请到了来自优复门诊的高级物理治疗师孙正昀Joseph老师来和我们一起分享一期关于跑步与膝、踝伤病的预防、自查和康复问题。节目开始前，也想先问问大家是否知道跑步哪个部位比较容易损伤？跑步的损伤会分为哪几种？如何进行自查？如何解决这些跑步损伤问题？我们曾经一直尊为急性损伤处理原则“圣经”的“RICE”原则竟然有些过时了？到底如何预防这些运动损伤？那又有没有跑鞋可以尽可能的避免这些损伤呢？带着这些问题，我们一起开始今天的节目，以下是时间线： 00:02:40 什么情况下大家会想起去找康复治疗师 00:04:02 不一定受伤了再去找 00:05:50 平时接触的病人中，跑步的人多么 00:06:30 跑步人群中，最常受伤的部位是哪里 00:01:25 造成膝关节伤病的原因有哪些 00:14:45 膝关节疼痛的具体分类 00:19:12 如何区分具体类型的膝关节疼痛 00:30:12 康复门诊与普通门诊的异同 00:33:28 脚踝损伤 00:45:50 胫骨后肌肌腱炎 00:49:07 肌腱炎的康复 00:51:29 功能性的操作如何恢复 01:03:42慢性肌骨损伤 01:05:28 不要忽视身体的小疼痛，身体本身就不应该有疼痛 01:07:12 如何预防身体损伤 01:17:15 对于跑友日常训练方面的建议 01:20:02 护具的作用使用 01:21:42 鞋子的重要性 01:24:30 买鞋时，量好自己脚的尺寸很重要 01:26:48 brooks的GuideRails ® 科技 01:29:40 总结和专业物理治疗师聊天的收获 01:31:14 追岚GTS 23的初印象 01:32:09 GTS 科技 01:34:12 追岚GTS 23的产品定位 01:37:51 产品特点 01:38:37 更好地理解GuideRails ® 系统的作用 01:40:09 Adrenaline追岚GTS 23的使用感受分享 01:46:50 Adrenaline追岚GTS 23适用的使用场景 01:49:48 运动科技与产品的结合，预防跑者伤病 01:52:19 brooks品牌印象 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 run365cs =======================
	14 Aug 2023	EP93: 儿童运动装备选购漫谈——国产品牌卷起来连进口大牌都怕？	00:44:09
不少家里有娃的朋友们对于儿童装备的选购一定有自己的一套逻辑，作为三位主播中唯一一位有娃的人，南哥跟我们讲了讲他家娃选购体育运动装备的方法。孩子们喜欢运动是一件好事儿，但相信不少大人还是在为孩子们选什么样的装备苦恼，随着孩子的长大，所有的运动装备都需要更新换代吗？有哪些儿童运动装备比想象的要贵？不管是国产品牌还是国外大牌都在kids这条产品线上有深耕，那到底谁更卷、更贴近消费者的需求？本期节目，我们一起来聊聊。本期彩蛋：装备说的家人们有福啦！本期节目由让你听得清、听得好、听的久的Tezo通勤耳机「鸢」独家赞助播出，“当我看到你戴「鸢」，就知道你也在听播客”，本期节目评论区里点赞最高的1位朋友将获得Tezo通勤耳机「鸢」一人一副+飞羽一盒！常跑步的朋友也可以戴，这样送耳机的福利，算不算大饱“耳”福～没抽到不要紧！同款通勤耳机购买链接戳� https://mo.m.tmall.com/page/5306442?shop_id=330445014 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 run365cs =======================
	21 Aug 2023	EP94: 为运动爱好者挑选礼物不完全指南	00:49:47
今天就是七夕了，那就来蹭蹭节日的气氛和热度，最直接的话题莫过于礼物选择了。作为收礼物的一方，收到的所有礼物都会很开心吗？作为送礼的一方又怎么才能知道收礼的一方喜欢这件礼物？送礼的时候都要考虑哪些现实因素？如何做到投其所好？目前送出的、自己觉得最好的礼物都有哪些？收到过最令人开心的礼物又有哪些？欢迎大家在评论区告诉我们。今天这个节日，你是送礼的一方还是收礼的一方呢？也请在评论区跟我们分享你的快乐~ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 run365cs =======================
	28 Aug 2023	EP95: UTMB展会有什么新鲜装备？	00:44:09
法国时间8月28号下午UTMB VILLAGE正式开村，我们也第一时间去逛了逛，展会有哪些有意思的装备？遇到了哪些好玩的事儿？官方又有哪些好的商品？又买了哪些东西？今天的节目一起聊聊。因为本期节目录制比较仓促，有任何不妥的地方欢迎大家在评论区指出。
	04 Sep 2023	EP96: 一起去UTMB买买买！	00:45:00
UTMB 2023 落下帷幕，我们的霞慕尼之旅也告一断落。参与比赛、感受比赛之外，我们当然也愉快地买买买了。本期节目就邀请到了@奶茶来和我们一起分享一下我们的战利品。提到的装备包括： UTMB 官方纪念品：帽子、钥匙扣，环保袋、杯子能量补给：naak、Effinov、Maurten Snellsport：on越野跑背包、始祖鸟渔夫帽，始祖鸟小腰包其他：NNormal 帽子 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 run365cs =======================
	11 Sep 2023	EP97: 从顶级赛事装备观察聊到国产越野跑鞋矩阵	01:19:09
对，又是一期UTMB相关的节目，不过相比于前两期，这期的内容会相对深入一些，我们会从参与UTMB的跑者装备聊到国产品牌近期的越野跑鞋新品，以下是提到的一些具体品牌和内容，供参考。户外眼镜品牌100%，80年代成立于美国加州，生产山地车，越野摩托，滑雪，骑行，跑步等运动眼镜。签约运动员包括环法车手萨甘以及2019UTMB冠军Pau Capell，还有本次UTMB组男子第四名Mathieu。 NIKE的越野跑鞋Ultra Fly，采用了3/4长度的Y形碳板 leki越野跑杖，几乎人手一对，精英跑者普遍使用的杖品牌，非常具有辨识度的手套挂杖设计。 HOKA ONE ONE的轻量化、短距离竞速越野跑鞋zinal2，UTMB现场售价160欧，略贵，大概率跟国内某些款定位重合，所以国内市场目前可能不会上市。 UTMB女子季军、MCC女子冠军，全套迪卡侬赞助选手，有一些装备是定制的，不市售。 UTMB组别冠军Jim穿的应该是一双HOKA ONE ONE的原型鞋，很近似Tecton鞋底+Zinal2鞋面的组合方式，高帮袜套设计。 Salomon推出庄主全套 ultra系列，很多精英比如姚妙都身着这个款式的短袖，这套装备还包括鞋子、越野跑背包等。 adidas terrex 越野跑鞋 the Agrevic Speed Ultra，据说明年秋季上市，前4叉后2叉的近似H形纤维板，不少精英运动员此次穿着这双鞋，比如OCC女子冠军Toni。来自小众山系日本品牌paagoworks的越野线rush越野跑背包，目前北京顺义的一家户外店应该是有售，店名“JamesOutdoorLife”，小红书“JamesOutdoorLife”。我们的好朋友游培泉在霞慕尼期间穿着的是安踏202gt官方v底版本，据悉全球目前只有2双。另外游培泉也有穿着李宁的卢pro，PTL组别的跑者八零也穿着了这双越野跑鞋。 MCC组男子冠亚军都是觅乐Millet这个我们认为是户外徒步品牌的越野跑产品。管油胜穿着为Kalas的fuga elite3。关于精英选手补给方面：外国精英选手大都站立吃流食，减少对大腿后部压力，国内选手更爱吃泡面和八宝粥，邢姥姥亲手为小伙伴做面食，运艳桥巧用暖宝宝作为补给品的加热方式。关于安踏的越野跑鞋矩阵，2023年拿出3款爆款产品构建户外越野跑矩阵。尖端：太行，致敬天下之脊「太行山脉」。专为越野运动员，高水平选手打造比赛型越野竞速跑鞋。双层不同密度氮科技中底，全掌分趾推进板，vibram MEGA GRIP湿地止滑大底。中级：横断，越野爱好者备赛训练鞋，长距离50km，强度10h越野挑战赛首选！港100选手上脚款！！抗撕裂氮中底Vibram MEGA GRIP湿地止滑大底。初级：祁连，入门级城市轻户外越野20km。加厚橡胶防滑大底，业余爱好者周末远行搞性价比款！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 run365cs =======================
	18 Sep 2023	EP98: 上新啦！盘点近期上市的各大品牌新装备	01:13:41
本期装备说，跟大家一起盘点盘点最近各大品牌出的新装备。具体清单如下：国际品牌 Adidas Adizero Adios Pro Evo 1/Adidas Adizero Prime X2 Stung NIKE structure 25/infinity 4/EK套装 Brooks Ghost Max Altra Torin 7 NB 顶级缓震跑鞋已经曝光未上市 Asics GT-2000-12/kayano 30/super novablast Skechers GOrun ride 11 on跑 echo 3（碳板） Salomon S/Lab Phantasm 国产品牌李宁越影3 pro（缓震支撑很平衡）/绝影2 BOA/的卢/的卢pro 特步 160X 5.0/160X 5.0pro 安踏 C202 5.0 GT/C202 5.0 GT pro/C202 5代 361° 飞飚future 中乔 plaid 索康尼菁华pro 手表 huawei watch GT4 coros pace 3 Apple Watch S9/Ultra 2 节目里提到的一些知识点：关于职业选手穿着跑鞋的一些规定 1、4月30日后,跑鞋需要在公开市场出现四个月以上才能在比赛中使用。 2、鞋底不得厚于40mm。 3、内置不论什么板不得多过一层。那些年不符合规定的厚底跑鞋索康尼菁华pro 42 NB supercomp trainer 47 Adidas adizero prime X2 strung 50 Asics superblast 45.5 上期获奖听众：新鲜事儿_gd 恭喜恭喜，请添加客服微信号 run365cs领取奖品！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 run365cs =======================
	25 Sep 2023	EP99: 如何打开秋天里的第一场马拉松？（装备篇）	01:06:55
秋季的马拉松比赛周期马上要来了，相信不少朋友已经报名了自己人生中的第一场比赛，不管是10公里还是半马还是全马，比赛也是迫在眉睫了，你准备好比赛装备了吗？本期节目，我们和大家聊聊首马的装备准备，我们会和大家分享各自的首马装备和踩坑经历，同时给大家提供一些装备建议，希望对大家有所帮助。你的第一场马拉松会准备哪些装备？欢迎在评论区和我们分享~ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 run365cs =======================

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