アドベンチャーの窓 (たけぷー＆あすか)

今回は、持久系スポーツをしている方には避けては通れない「補給の話」です。聴いた感想などを投稿していただけると嬉しいです。ハッシュタグ「#アド窓」でぜひ。

【今回のトピック】

補給が不得意、本州縦断の補給、炭水化物至上主義、アドベンチャーレースの補給、１日の摂取量、補給のバリエーション、海外チームはシンプルな補給、パドリングの補給、補給するものが変わる、補給の失敗談、食べ続けられることはロング適正の１つ、気持ち悪くなる原因判断が難しい、カロリーメイト、カロリー至上主義、スポーツドリンク、補給は各自日々変化、アドベンチャーウィークエンド

たけぷーとあすかが実践したり・考えたりしてきたレース準備に関する話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

６ヶ月前～３ヶ月前、３ヶ月～１ヶ月前、１ヶ月前～スタート直前、その他、おたよりコーナー

【連絡】

番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！

最近たけぷーの主戦場となっている超ウルトラマラソンに関する話です。今回もあすかが不在のため、たけぷーのひとり語りの回となっています。

【トピック】

超ウルトラマラソンとは、大会の種類、今までに参加した大会、大会の特徴、完走に必要なこと、一番キツかったこと、やっぱり達成感、メインクエスト

【連絡】

質問や意見をぜひインスタのコメントやDMでお願いします。 いただいた質問にはポッドキャスト内で回答させていただきます。 ハッシュタグ「アド窓」で投稿、つぶやきしていただけると嬉しいです。

国内外の様々な長距離レースにおいて活躍している徳本順子さんをゲストに迎えて様々な話をします。順子さんとたけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

自己紹介、2024年の成績、始めたきっかけ、日々のトレーニング、１ヶ月でマラソンに向けて、FTRギリギリスタート地点へ、オールラウンダー、スイスピークス、途中で抜かす、補給食、気持ち悪くならないようにする、常に前へ、疲労抜き、昨年のレース、アドベンチャーレースの楽しさ、普段の食事、遊んでる量、今年はトルデジアンへ、その他のレース、ぐるぐる意外に悪くない、目標の置き方、やめられない、楽しくないと、女子チーム、Expedition Jeanne（ジェンヌ）

【連絡】

番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！

2024年のＧＷにあった出来事をただ話します。ゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】

EastWindクロアチアへ、４年ぶりの自宅ＧＷ、鎌倉散策、行きたかったカフェへ、高尾ミニバークレーマラソンズ体験、夜のナビゲーション、設置した本、高尾KO52、風邪をひいた、AI画像生成、お茶の収穫手伝い、横浜市最高峰、トンビ、網は振ってみよう、弘前６日間走、動画

【連絡】

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毎年８月下旬に開催される北アルプス山麓Adventure Games(通称：北アド)。そんな北アドを開催したことについての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

前回の続き、心が震える体験、ゆとりのある心、北アドの概要、2024年大会、ヤナバスキー場のMTB担ぎ、いきなりハイライト、下りは楽しく、ロゲイニング、遅刻減点、ライジャケスイム、ゆーぷるでフィニッシュ、ゆるい表彰式、マウンテンバイクに力を入れる、２日間にわける理由、ハチ被害、夏が終わった、OMM人気、Arthur the King、女性チームがクロアチアへ

【連絡】

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【詳細】

Arthur the King(映画)

アドベンチャーレースの世界大会であった実話をベースにした映画

Official Trailer

日本初開催の６日間走(６日間走り続ける大会)にたけぷーが参加してきました。そんな６日間走についての話です。ゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】

概要、スポーツエイドジャパン、開催地、コース、ルール、参加者、記録、準備、装備、レース展開、天気、エイド、補給、告知、イーストウィンドのクロアチア大会、Bけもの道フランスへ、6/29トモさんの横浜ロゲ、8/24,25北アドやります

【連絡】

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【告知】

6/29(土)　横浜街ロゲ＋トークショー

8/24(土)-25(日)　北アルプス山麓アドベンチャーゲームス

たけぷーとあすかが、大会に参加するにあたってどんな心構え(心がけ)をしているのか。そんな話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】

たけぷーのスタート前の心構え、あすかのスタート前の心構え、たけぷーのレース中の心構え、あすかのレース中の心構え、６日間走にエントリーしました、火星協会で講演しました、アドベンチャーレースの映像上映会やります

【連絡】

感想・質問をインスタグラム(@windowofadventure )にDMやコメントいただけると2人とも喜びます。投稿は「#アド窓 」で！

レースが開催されるときの気温、天候、体調など同じレースコンディションは毎回必ず変わります。そんなレースコンディションについての話です。ゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】

好きなレースコンディション、嫌いなレースコンディション、暑くて気持ちが弱る、サウナ練、睡眠の質、思い出のレースコンディション、荒れた大西洋でカヤック、深夜の湖でカヤック、AZUMINO24、南アフリカのレース、日差しの対策、リップクリーム大切、結婚パーティー、道がまっすぐ、あしラボ、みちたろうくん

【連絡】

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道がまっすぐ店長（RyuGさん）のポッドキャスト

エスカレーターに乗るトレイルランナー

みちたろうくんのポッドキャスト

ニーマルハシルコネクト

長時間持久系スポーツに参加しているたけぷー・あすかが食事について気にしていることなどについての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】

再生数、第41回、普段の食事、あすかは朝食軽め、たけぷーは朝食べないことが多い、年齢的なもの、まだ本調子ではない、省エネの体？、腸活、エビオス錠、普通が良い状態、カフェイン断ち、レース中、小まめに食べる、塩気のあるもの、粉飴、アレルギー、レース後は食べたいものを食べる、にんにく注射、そこまで考えていない、みんなに聞いてみよう

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今回はあすかが海外アドベンチャーレースに向けてトレーニングと子育てをどのようにやってきたのかの話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】

レースへの復帰、正人さんとOMM、家族が近くにいる、保育園に預けてトレーニング、ランニングトレ、100マイルのトレーニング、夜のランニング、zwift(ズイフト)、パドリング、K1エルゴマシン、環境づくり、お互い様、あすかのトレーニングをあまり知らない、公園で走りのフォーム、自転車のフォームを改善したい、突然の閃き、エネルギー切れ、バークレーマラソン、ジャスミン、日々の小さな積み上げ、トレーニングできることに感謝

【連絡】

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たけぷー・あすかが長く続けてきたいろいろな持久系スポーツや趣味の話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】

アドベンチャーレース、部活、ランニング、ブルべ、1000kmで熱中症、ウルトラマラソン、トレイルラン、郵便振り込みでエントリー、超ウルトラマラソン、書道、長続きのコツ、楽しいから続く、コミュニティ、出会いの機会、無理はしない、燃え尽きる、走りたくない時期、いつ辞めてもいい、気軽な気持ちで向き合う、和歌山へ、横浜街ロゲ、はじめてのロゲ、Spring Valley、北アドやります、ニセコエクスペディション、過酷じゃないアドベンチャーレスもあります

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国内最大級のアドベンチャーレース「ニセコエクスペディション」で優勝したチーム「ふきのとう by モリシャン」をむかえて大会を振り返る話です。たけぷーとあすかとふきのとうのゆる～い話を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【ふきのとう by モリシャン】

中田 蕗子さん(フッキ―)

中田 博喜さん(ヒロキ)

定塚 和久さん(ダズ)

佐藤 俊平さん(シュンペイ)

【トピック】

ふきのとう by モリシャンのチームメンバー自己紹介、ニセコエクスペディションの概要、全力を出し切って美味しいシャンパンを、国内の強豪チーム、レースの印象、洞爺湖での貴重な体験、油断していたポイント設置、勝負の中島、チーム士気の引き締め、チームの自己組織化、TEWを抜く、強風の洞爺湖、運よく見つけたポイント、テクニカルな川下り、計画的な１時間休憩、真夜中のCP30、ダズさんの骨折、勝負の分かれ目、前倒しでTA6へ、ポーテージ区間、胃腸トラブル、ゴール直前の藪漕ぎ、勝利の瞬間、勝因、今後の目標、アドベンチャーレースをやりたい人へ、アドベンチャーウィークエンドin群馬県高山村2024、アドベンチャーレース世界選手権再放送

【連絡】

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【告知】

アドベンチャーウィークエンドin群馬県高山村2024

https://r-d-o.jp/event/2024/2024_02.php

ついに10回目にして初のゲスト回です。ゲストはプロアドベンチャーレーサーの田中陽希さん。あすかがOMM JAPANでチームを組ませていただきました。そんな陽希さんにOMM JAPANを振り返ってもらいました。

【トピック】

2日間の所感、装備の工夫、ナビゲーションについて、装備の工夫、他のチームに惑わされた話、牽引ロープ、チームワーク、2日間安定してパフォーマンスを出す難しさ 【連絡】

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今回はたけぷーとあすかが好きな補給食に関する話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】

好きな補給食、甘辛系せんべいを中心としたミックス、ジップロック系ビニールを上手く開けるために、グミキャンディー、黒糖ドーナツ棒、エナジードリンク、カラダに良くない、カロリーが摂取できるドリンク、ガム、あめ、パスタ、尾西のごはん、補給のスタイルの違い、菓子パン率高め、弁当1個で25km、普段食べ慣れてるもので、コンビニチキンが大好き、トルデジアンに参加します、地図読み講習会、TeamEastWindカナダ大会上映会

【連絡】

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【告知】

◆TOAD10 地図読み+ミニロゲ体験

4/6(土) 10:00～ 青梅市永山運動公園

https://moshicom.com/99687/

4/6(土) 13:30～ 青梅市永山運動公園

https://moshicom.com/99689/

◆Team EASTWIND アドベンチャーレース上映会＆トークショー ～カナダレースのドキュメンタリー～

2024/4/5(金) 19:00～ 逗子文化プラザホール さざなみホール

https://passmarket.yahoo.co.jp/event/show/detail/02w72j3nwbk31.html

持久系スポーツのレースをしていてたけぷー・あすかが「面白いな」と感じたことについて話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

幻覚を見ている人の話、ゴールだいぶ前で泣く、寝ながら歩いたり走ったり、胃腸不良からの復活、気絶するように入眠、突然走れる時間帯がくる、コーラだけで190km走れる、おたよりコーナー

【連絡】

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【参考】

ふきのとう(Katana Adventure)がゲストの回

#047 ふきのとうの話（ゲスト回）

Spotify

Apple Podcast

たけぷーのインスタグラムのストーリーズで募集した質問に対して回答します。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。 【トピック】 擦れ防止、いくらでも走っていられるスイッチ、膝痛の対処、メンタルの鍛え方、100キロマラソンの準備、ワラーチ、GPSウォッチの電池切れ、ウルトラのトレーニング、使用するシューズ、ストライドとピッチ、歩きと走り、腹筋が痛くなる、精神的にキツくなる距離、足が売り切れる 【連絡】 感想・質問をインスタグラム(@windowofadventure )にDMやコメントいただけると2人とも喜びます。投稿は「#アド窓 」で！

たけぷーとあすかは、今まで多くの仲間に刺激を受け・支えてもらい持久系スポーツを続けてきました。そんな趣味仲間についての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】

趣味仲間からの影響、はじめは会社の同僚、北アドスタッフの仲間、勝ち方を知る、チームメンバーをサポート、アドベンチャーレース人生のターニングポイント、PTL、リタイアからの出会い、イチローさん、ゲキサカ練、メモを取りまくる明日香、海外でも積極的に、本州縦断の飲み会、ボウリング、他の趣味、学生時代の趣味、身体を動かしたい、大会までの練習も楽しい

【連絡】

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今まで参加した数々のレースのなかで記憶に残っているリタイアしたレースの話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

OMM JAPAN 野沢温泉、沖サバ５連敗、みちのく津軽ジャーニーラン、信越五岳、ハセツネ、暑い時期の大会に参加しない、運動誘発性胃腸症候群、胃腸障害になっても走れる！？、おたよりコーナー、テレビを買い替え

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青森～下関1550km走る男：武井正幸トークライブ

2月12日(水)19:30～ 新宿 Outdoorsman bar Rovers

概要

https://fb.me/e/53F0ENzO9⁠

申し込みフォーム

https://forms.gle/UivMHL5qiAGUDH5a9

KATANA Adventure

https://katana-adventure.com/

高みをめざすアップヒルアスリートのトレーニングマニュアル

https://amzn.to/40FmCKm

持久系スポーツの魅力は何なのか？たけぷーとあすかが考える持久系スポーツの魅力について話します。ゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】

達成感、本州縦断の達成感、仲間が増える、お酒を飲むようになった、幅広い年齢層、面白エピソードを聞く、人間のすごさを知る、限界はわからない、自分でやるしかない、何を走りたいか、徐々に成長、ある程度健康になる、非日常を経験できる、夜中に走る、名もなき場所を感じる、完璧はほとんどない、青梅で地図読み講習会しました、ロゲイニングで新入社員研修、振り返りがすごい、ロゲイニングはチームビルディングに活きる、[告知]4/21仙元山school特別編：地図読みフィールド講習

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【告知】

4/21仙元山school特別編：地図読みフィールド講習

⁠https://passmarket.yahoo.co.jp/event/show/detail/0256mcd1kvn31.html

明けましておめでとうございます。2024年最初の回は、資格の話です。昨年末にたけぷーが取得した「ウルトラランニングコーチ」の資格についてを中心にたけぷーとあすかが雑談をします。

【トピック】

UESCA、ウルトラランニングコーチ、どんな資格か、資格取得の動機、どんな内容、資格取得後はどうするのか、他に取得した資格、ランニングに関する資格、今後取りたい資格、告知

【連絡】

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【告知】

クレイジージャーニー：１月１５日２１時～　TBS系列

※当初より１週間順延になりました。

東京のど真ん中で開催された「東京都心100CPロゲ」にたけぷーが参加しました。その大会の話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

ロゲイニングとは、大会概要、装備と補給、スタート前、レース中、戦略、トップの速さ、何個取っているかわかってない、アプリ地図と紙地図、意外に走れた、少ないスタッフ、ロゲイニングの魅力、おたよりコーナー、たけぷー熱く語る笑

【連絡】

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たけぷー・あすかが様々なレースや日常において意識していることについての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

ウルトラマラソンでの意識、アドベンチャーレースでの意識、ロゲイニングでの意識、日常での意識、10kmマラソン、久々のシーカヤック、おたより、告知

【連絡】

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【関連】

#023 心構えの話

https://open.spotify.com/episode/3XGLO3vziAYdswEIXzyDEH

【告知】

Team East Wind

The MAGNIficet レース報告会＆ライブ配信のご案内

https://www.east-wind.jp/information/Debriefing_session/the_magnificet.html

たけぷーが、日本最大のフルマラソンである東京マラソンへ15年ぶりに参加してきました。今回はそんな東京マラソンに関する話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】

マイク変えました、大会概要、参加者38000人、海外選手多い、走った結果、15年ぶりのフルマラソン、過去の自分に迫った、寒かった、スピードが不安、スタート1キロでトイレ、飛ばさないように、道中の補給、逆算してジェル投入、朝食を忘れる、結果的に緊張してた、前日の準備、30キロを越えてから、身体への負担、フル用のトレーニングは必要、ものすごい応援、ありがたい応援、ゴール直前で攣る、ゴールしたら動かなくなる脚、フルマラソンは難しい、まだまだ伸びしろあり、今までのベース、インターバルと距離走、ペースは落とせない、超ウルトラよりダメージ大、途切れない応援、シューズ、エイド、ランナー多いよTOKYO EXPO、落選に慣れていた、まあまあのエントリーフィ―、告知

【連絡】

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たけぷー・あすかが、この約１年間で買ってよかった・使ってよかったモノの話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】

ウエストポーチ FLYWEIGHT KANGA(フライ ウェイト カンガ) 、Speedo Micro Sports セームタオル、Befree KATADYN(カタダイン) アウトドア キャンプ 高性能浄水器、PowerDrink パワードリンク チャレンジャーChallenger、Answer 600、結ばない靴紐、整腸剤(エビオス・新ビオフェルミン・強ミヤリサン)、ボラギノールA、Zoom PodTrak P4、Filmora、耳に入れないイヤカフ型イヤホン ambie AM-02、ナイロンバンド

【連絡】

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たけぷーが7月上旬に北海道ニセコで開催された国内最大のアドベンチャーレースのスタッフに行った話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】

ニセコエクスペディションとは、スタッフの分類、コーススタッフ、ベテラン揃い、昨年からはじまっている、地図作り、選手には直前までコースを知らせない、すごいホテル、洞爺湖の中島、ギリギリのポイント設置、特別な許可をもらったコース、リタイアチームへの対応、スタッフのタイムチャート、スタッフの特性、アワードパーティーで感動、寝落ち、マダニ、田中さんのすごさ、強い風邪、撮影スタッフ、来年に向けて

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たけぷーとあすかが気に入っている本についての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

アドベンチャーレース専門雑誌、50を過ぎても速く、朝方生活へシフト、サンダルラン、オンラインコーチング

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【参考】

雑誌 アドベンチャーレース https://amzn.to/4h97Zqg

50を過ぎても速く！(電子書籍版)

https://amzn.to/4f8kWih

イタリア北西部で開催された「トルデジアン(TOR330)」にたけぷーが参加してきました。その大会の話(その２)です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

良かった装備５選、ガーニーグー、OLYMPUS6、パワーゲイター２、アルファダイレクト ロングスリーブシャツ、VERTIX2、良かった補給５選、アウトドアスパイス ほりにし、BLACK BLACKガム、ヨーグルト、アスリチューン スピードキュア、ロースハムサンド、おたより・質問コーナー

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【参考】

トルデジアン2024年大会ハイライト

⁠https://www.youtube.com/watch?v=KFwXc-1mr6w

良かった装備５選

１．ガーニーグー[ガーニーグーJapan]

２．Olympus6[ALTRA]

３．パワーゲイター２[Teton Bros.]

４．アルファダイレクト ロングスリーブシャツ[Answer4]

５．VERTIX2S[COROS]

良かった補給５選

１．アウトドアスパイス ほりにし[堀西]

２．Black Black ガム[ロッテ]

３．ヨーグルト

４．アスリチューン スピードキュア[隼]

５．ロースハムサンド

2月上旬に神奈川県愛川町で開催されたDMMにたけぷーが参加してきました。その話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

DMMとは、本格的な山岳ロゲイニング、いかにポイントを見つけるか、お互いを補完し合う、事前準備、趣向を凝らしたレースの流れ、今年は比較的暖かかった、どのようにまわったのか、見つけにくいポイント、どこで確信を持つか、秀逸なポイント位置、捜索範囲を絞る、EC60でハマる、リストコンパスになるサムコンパス、ゲイターはあったほうがいい、グルメポイント、レース後に縮尺を意識する、気づきは言ってくれると助かる、だいたい満点の50%、まわったポイント、GPSトラッキングデータ、2位のチームのスムーズなポイント取得、終わった後も楽しめる、老眼キツイよ、サングラスは必要、クリエイターの思考、Revenantに関する記事、世代交代

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【関連】

#024 ＤＭＭの話

https://open.spotify.com/episode/2WwDArGZeL2ZMCMIeIyidL

【参考】

KATANA Adventure

https://katana-adventure.com/

たけぷー・あすかがレースや練習をするうえで心に響いた言葉の話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

止まっているときは時速0km、あなたの大殿筋はまだ動きます、おたよりコーナー、この苦しさもあと２kmしか味わえない、諦めるのは一瞬　後悔は永遠、努力をしたからといって成功するわけではない、1歩進めばゴールに向かって1歩近づきます、行動せずに後悔するより行動して後悔する方が賢明である、小確幸、走った距離は裏切らないの解釈、おたよりコーナー

【連絡】

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長距離・長時間レースに向けた練習についての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

第40回の概要、AIを使った要約、あすかの場合、5分だけトレ、Zwift、フォーム改善、たけぷーの場合、毎日ランニング、ストライドとピッチ、レースペース、AeT値、インターバル、下る練習、ピッチ多め

【連絡】

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【参考】

#040 ロングの練習の話

↑今回と同じテーマです。

２０２４年３月に神奈川県葉山町で開催された「葉山アドベンチャーレース」。そのレース開催の話を中心に剣士さん、はなちゃん、キラリン、タケタニさん、イチローさんのゲスト５人を交えた話です。ゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】

小畑剣士さん、高山英恵さん、安田光輝さん、葉山アドベンチャーレースの概要、構想５年、キノコ狩り、竹谷浩さん、仙元山トレイルクラブ、渉外、海のスポーツ、コース設定、幅広い参加者、コース試走、難しい最後のステージ、トラッキング屋さん、子供たちから学ぶ、海外のアドベンチャーレース事情、みんなの今後の予定、橋爪一郎さん、映画のクラウドファンディング、来年の葉山アド、仙元山スクール

【連絡】

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【お知らせ】

キラリン映画

キラリン映画のクラウドファウンディング

仙元山トレイルクラブ

仙元山トレイルクラブのFacebookページ

今回はたけぷーが参加したMTTJ(三浦とりけもトレイルジャーニー)についての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】

[告知]アドベンチャーレース映像上映会、MTTJとは、大人気ローカルイベント、細かく秀逸なコース、好きな時間帯にスタート、今年はキツめ、当初の目標、土地勘あるのに知らない道も多数、有名な〇〇スポット！？、久々のコンビニ前ごはん、嬉しい出会い、森戸川を遡上、１回のごはんで30キロ行けると思ったが…、最後にロスト、ジェルは最後の最後用に、装備について、ポールは良かった、日焼け止めは忘れずに、補給について、補給しなさすぎ、補給の練習しないと、出し切らないつもりが、ゴール後ビールで落ち着く、地図を持ちながらポール、ポールの使い方、効率を追求しすぎて使わない、やっぱりランニング練習は必要、今回得た教訓、コース上の名言、[告知]4/21仙元山school特別編：地図読みフィールド講習

【連絡】

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【告知】

4/21仙元山school特別編：地図読みフィールド講習

https://passmarket.yahoo.co.jp/event/show/detail/0256mcd1kvn31.html

たけぷーが考えているスピードと距離に関する話です。今回はあすかがお休みです。たけぷーのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

スピードと距離の関係、初心者にスピード練は必要か、月間〇〇kmでサブ３、ペースを落とせば距離を伸ばせるのか、小刻みなテンポで、超ウルトラでは歩いてる、距離のチカラは落ちにくい、レースでの目標にあわせて、練習にメリハリをつける、体を動かす時間、怪我のリスク、スピード練は人と一緒に、練習会の活用、距離はグループラン、夜中でも走る、距離を伸ばすための時間の捻出

【連絡】

番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！

たけぷーが一番好きな超ウルトラマラソンイベントである例幣使みちについての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

例幣使みちとは、大会概要、たけぷーの記録、魅力、良かった装備、快活クラブ、家族に感謝、補給、良かったこと、記憶に残っていること、運命的な出会い、獣と並走、道路で棒立ち、ゴール時間を計算、走る原動力、やんまんウォーク、おたより、告知

【連絡】

番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！

【告知】

地図読み+ミニロゲ体験（午前と午後の部）

4月5日（土）

午前の部：10:00〜13:00

https://moshicom.com/119983

午後の部：13:30〜16:30

https://moshicom.com/119988

【参考】

Trail Open Air Demo 2025

https://trailopenairdemo.jp/

やんまんウォーク　中山道

https://youtu.be/-LvtsimuDgo?si=S9HxgDdh5acxTI9y

たけぷー・あすかにとって、「今思うとあの大会によって変わったなぁ」と思った大会の話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

エクストリームシリーズ檜枝岐大会、はじめてのトップ、勝ち方を学ぶ、いかにメンバーを助けるか、出し切って足を攣る、１年間負けなし、アドベンチャーレース世界選手権、できたこと、できなかったこと、ＦＦＳ理論、３日超えると人間性が出る、フォームのブラッシュアップ、あすかの高いポテンシャル、全力出し切れない、萩往還２５０キロ、２５０の先には川の道、芹沢さんの言葉、コーラのチカラ、気持ち悪さの克服、炎熱サプリ、水分補給下手、生ぬるい充実野菜、水分補給アラーム、日常生活でも水分補給、サングラスはいいよね、出張では早起き、家だと走らない、経験値を活かす、炭酸抜きコーラ、やってみないとわからない

【連絡】

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たけぷーがニュージーランドで開催されたRevenant Ultra Adventure Runに参加しました。その話パート２です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】

装備について、気候、防寒の必携品、下半身は重ね着、ハーフタイツを守る、疲れてない、ゲイターは良かった、食料について、浄水器BeFree、沢の水は飲める、マイルストーン MS-i1 “Endurance Model”、明るさは正義、柿の種ベース、甘いものは食べ続けることができない、尾西のアルファ米、あまった食料、質問への回答、みんなおおらか、擦り傷・切り傷はあたりまえ、デポからスイカ１玉、日常で食べてるものを食べる、遠征費、貴重な経験、自力で帰る、世界に２つしかない大会、日本で同じような大会はできるのか

【連絡】

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ランニングを習慣化させるにはどうすればよいか、についての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

帰宅銭湯ラン、自分でイベントを開催、まず外に出る、何が何でも１歩だけ走る、ゆるランニング、ポモドーロタイマー、スロージョギング、勉強の習慣化から、ギターは手の届くところに置く、生成AIの回答、ランニングは人それぞれ、おたよりコーナー

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たけぷー・あすかが今まで参加したレースで印象に残るエイドの話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

川の道フットレースのこまどり荘、河口湖マラソンのエイドのバナナとチョコ、トルデジアンのライフベース、南アフリカのカレー、本州縦断のサプライズエイド、コルシカレイドの肉、ハセツネの大ダワ、本州縦断の応援・差入れ、エイドに欲しいもの、エイドで心掛けていること、とりけもトレイルジャーニー

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アドベンチャーの窓をはじめて半年が経ちました。今回はポッドキャストをはじめて半年経ったことに関する話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】

気づいたら半年、再生回数、一番聴かれている回、聴かれている国、プラットフォーム、はじめて変わったこと、毎週配信、どんなポッドキャストを聴いているか、ポッドキャストの知名度、気軽に聴けるポッドキャスト、たけぷーが聴いてるポッドキャスト、ジローさん、あすかが聴いているポッドキャスト、収録機材、ガチオさんすごい、1.5倍速以上推奨、人に伝えようとする姿勢、家族の会話が増えた、察することを期待してはいけない、プレゼントを作りたい、音声配信の良さ、告知

【連絡】

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今回は森下輝宝[てるみち]さん(モリモリ)をゲストに迎えて、バックヤードウルトラを中心にランニングについて話をします。10月にアメリカで開催されたバックヤードウルトラ世界選手権では101時間(600km以上)走った超級のウルトラランナーです。さらにスペシャルな通りすがりのゲストとして井原知一さん(トモさん)も一緒に話に参加してくださいました。豪華２人の話を聞き逃すわけにはいきませんよ！

【注意事項】

録音環境が暴風雨の中のビニールハウス内のため、やや騒音が混じっています。そんな録音から音声を抽出するAIの技術のすごさ。それらも含めてお楽しみください！

【トピック】 モリモリの紹介、トモさん、ビッグスバックヤードウルトラの感想、体の状態と対策、小学校での講演、暴風雨の中の収録、補給食の計画、天候、なぜ記録がのびたのか、自分の中のターゲット、人と比べない、普段の練習、ロードとトレイル、適正、生涯の目標、バークレーマラソン、様々な出会い、経験の還元、伝えたいこと、今までの生き方、ランニングを通して得たもの、やらなくてはいけないこともある、経験してみないとわからない、エンディング 【連絡】 感想・質問をインスタグラム(@windowofadventure )にDMやコメントいただけると2人とも喜びます。投稿は「#アド窓 」で！

たけぷーが、本格的な山岳アドベンチャーロゲイニングであるDMM2024に参加してきました。今回はDMMに関する話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】

DMMとは、Drifter's Stand、本格的な山岳アドベンチャーロゲイニング、ポイントのつけ方、バディ・ハニワくん、770/1300、探索するときの心がけ、野生の嗅覚、レースに向けた準備、防寒テムレス、最初はロードで距離を稼ぐ、中盤は山の中、最後はロードで戻る、ビニールは0.04mm?、チームワーク、地形から道を読む、プレゼント交換、読図ワークブック、冒険中毒、GPSトラッキングのリプレイ、おしゃれな地図、縮尺の思い込み、行動食、OMM JAPANに向けて、仙元山School、アドベンチャーレース動画上映会、Trail Open Air Demoでの地図読み講習会

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多くのランナーさんが使用しているGPSウォッチについての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

噛み合わない進行笑、たけぷーのGPS歴史、ブルべのために、2012年のデータ、レスポンスに重さを感じる、電池の持ち、VERTIX2、充電行為を忘れる、PACE3を購入、オンラインコーチング機能、優秀なペーサー、ペーサーがついているという感覚、プロトレック、おたよりコーナー

【連絡】

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長距離スポーツをするうえで欠かせないメンタルをどのように保っているのかの話です。たけぷーとあすかがメンタルを落ち込ませないようにしていることを話しています。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

一歩に集中、感謝の気持ち、食事について考える、ジャンキーなもの、ゴール後の姿、リタイアしたときの後悔、キツさは忘れる、口角を上げる、深呼吸、体の違う部位を動かす、下を向く、励ます言霊、吠える、道路に感謝、夜に走る

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番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！

今回はたけぷーが「買ってよかったなぁ」って思っているものの話です。 【トピック】 CorosのVertix2、モスクワコンパス、ザムストのカーフサポーター、NoNameのトレーニングパンツ、2xuのハーフタイツ、ハンチング、イーストウインド報告会のお知らせ、Revenant Ultra Adventure Run 【連絡】 感想・質問をインスタグラム(@windowofadventure )にDMやコメントいただけると2人とも喜びます。投稿は「#アド窓 」で！

たけぷーが過去に参加した大会の中でも一番距離・時間が長かった１年前の本州縦断フットレースについての話です。。ゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】

概要、コース、参加動機、目標、参加者、記録、練習、装備と食料、仕事、行程の計画、実績、装備、時計、GPSトラッキング、補給・食事、レースを終えて感じたこと、完走するためには、費用、2021年大会との比較、おすすめのレーススタイル、６日間走に向けて

【連絡】

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１０月下旬に南アフリカで開催されたアドベンチャーレース世界選手権にあすかが参加しました。その大会についての話です。世界一過酷なスポーツと言われるアドベンチャーレースの世界選手権の様子が少しでも知ってもらえると嬉しいです。

【トピック】

南アのアドベンチャーレースの概要、あすかの所感、チームメンバーの話、田中正人さん、田中陽希さん、米元瑛さん、メディアチーム、SUEさん

【連絡】

質問や意見をぜひインスタのコメントやDMでお願いします。 いただいた質問にはポッドキャスト内で回答させていただきます。 ハッシュタグ「アド窓」で投稿、つぶやきしていただけると嬉しいです。

日本初開催の６日間走(６日間走り続ける大会)にたけぷーが参加してきました。前回に引き続き、そんな６日間走についての話です。ゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】

シューズ、思考、VERTIX2、合宿所、競技場周辺、お風呂、休むとき、休みの取り方、靴紐、もう少し走れれば、質問コーナー、6/29トモさんの横浜ロゲ、わたるさんのプレゼント、Bけもの道、8/24,25北アドやります

【連絡】

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【告知】

6/29(土)　⁠横浜街ロゲ＋トークショー⁠

8/24(土)-25(日)　⁠北アルプス山麓アドベンチャーゲームス

砂漠・極地など数々のレースに参加している樺澤秀近さんの話です。樺澤さんが12月に開催した写真展を中心にした雑談を家事や運動のときなどに聴いていただければ嬉しいです。

【トピック】

樺澤さん自己紹介、何ランナー？、写真展を開催した経緯、テーマ、写真展の構成、準備期間、苦労した点、写真のカテゴリー、旅で人生は変わったか？、レースは日常、レースの記録、極地はカロリーメイト、新しいチャレンジ、どっちが得意？、砂漠の滞在時間、南極と北極、アドベンチャーランナー、冒険野郎、記録がすごい、みなさんへ一言

【連絡】

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【参考】

樺澤さんのホームページ

冒険野郎の館

http://www.adventure-runner.com/index.html

たけぷーが今まで参加したレースでヤバいと感じたときの話です。今回はたけぷーの単独話回です。たけぷーのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

AZUMINO 2Days、ITERA Adventure Race、大西洋でのカヤック、湖でのカヤック、道の駅象潟(きさかた)のサウナ、神がかっていた2015年のアドベンチャーレース

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青森～下関1550km走る男：武井正幸 トークライブ

2月12日(水)19:30～ 新宿 Outdoorsman bar Rovers

⁠https://fb.me/e/53F0ENzO9

最近の出来事を中心にした夏の話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

北アドの下見、コース整備、マウンテンバイク重視、とれとれ、地図づくりに没頭、地図の印刷、我が家はつねに地図づくり、地図読みの人気、黒戸尾根、ほんとに長い、山の下り、ストックの使い方、リズムを作る、Shinanoのポール、釣り専用ライト、熱中対策水、補給食、道がまっすぐ、STRIDE LAB ODAWARA、本の話、13歳からのアート思考、自分とか、ないから。教養としての東洋哲学、アドベンチャー哲学、おすすめの本を教えてください、本州横断ゼロフジゼロ2023タイムアウト

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【明日香が読んだ本】

13歳からのアート思考

https://amzn.to/3yJc9Uv

自分とか、ないから。教養としての東洋哲学

https://amzn.to/4fKeOho

2023年最後の回は、思い出のレースの話です。たけぷーとあすか、それぞれが2023年に参加した大会の中でとくに思い入れのある大会について雑談します。

【トピック】 エクスペディション・カナダ、本州縦断フットレース、アドベンチャーレース世界選手権、沖サバ、クレイジージャーニー、アドベンチャーレース報告会

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【告知】

クレイジージャーニー：１月８日２１時～　TBS系列

アドベンチャーレース報告会：１月２１日　国立オリンピック記念青少年総合センター　詳しくはTeam East WindのHPで

ポッドキャスト配信して１年が経ちました。ポッドキャストをやってどうだったのか？そんな話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

２人で話す時間が増えた、思い出す回数が増えた、テンポよく話したい、聴いてますと言われると嬉しい、人生のアーカイブ、休まず配信、収録のスタイル、ゲストとの話、樺澤さん、吐き気の悩み、喋って整理、やって損なし、幻の収録、公開収録やりたい、お便りお願いします

【連絡】

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超ウルトラマラソンなど長丁場のレース中における睡眠について話します。今回もたけぷーのひとり語り会です。

たけぷーの最近あった出来事を中心にした話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

トークライブ、Rovers、即決、アドベンチャーとウルトラ、SAJの代表、永久ゼッケン、例幣使みち愛、冒険家が集う店、アドベンチャーレーサーだったりします、海外との差、アドベンチャーカフェをやりたい、30kmマラソン、高めの心拍数、朝ごはんを忘れる、無補給ラン、目標距離に合わせた練習、嬉しい声掛け、おたより、告知

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最近の出来事や気になることについて雑多な話です。主にニュージーランドで開催されたRevenantについてと最近読んだトレーニング本についてです。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

Revenantに持って行った装備、毎回使っているドラウトセンサー、KATANA Adventureのレガース、KanPasのコンパスは激アツ、BeFreeの浄水器、ガーニーグー、薬を忘れる、チェックリストとは？、Revenantの補給食、パラチノース、創健社のミルクチョコレート、柿の種、Revenantのページがない！、気になる本、低強度でたくさんトレーニング、AeT値(有酸素性作業閾値)、ペースと心拍数の乖離、設定ミス、光学式心拍計、量を積むには時間がかかる、告知

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青森～下関1550km走る男：武井正幸トークライブ

2月12日(水)19:30～ 新宿 Outdoorsman bar Rovers

概要

https://fb.me/e/53F0ENzO9⁠

申し込みフォーム

https://forms.gle/UivMHL5qiAGUDH5a9

KATANA Adventure

https://katana-adventure.com/

ガーニーグー

http://ga2gu.com/

高みをめざすアップヒルアスリートのトレーニングマニュアル

https://amzn.to/40FmCKm

今回はトモさん(井原知一さん)をゲストに迎えて、地図読みに関するテーマを中心に話をします。普段聴くことができないトモさんの地図読みに対する考えなどなど、トモさんとたけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】

77はラッキーナンバー、地図読みをはじめたきっかけ、失敗を繰り返す、OMOエリートにて、等高線のイメージ、ポイントがないときの焦り、ポイントの目印、ちょもらんま、地図読みが強い国、トレイルラン＋地図読み、失敗を恐れない、効率は場数を踏んでから、ショートケーキのイチゴ、たとえ話、夜の地図読み、勇気が必要、攻めと守り、人の目を気にしない、バークレーマラソンズへのロードマップ、トモさんより

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【参考】

Tomo's Pit

https://tomospit.com/

トモさんのWikipedia

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BA%95%E5%8E%9F%E7%9F%A5%E4%B8%80

【関連】

#014 森下輝宝さんの話 with トモさん（ゲスト回）

https://open.spotify.com/episode/2KBgTCbQO7r490Px77538w

いままで持久系スポーツを経験してきて得たことや感じたことの話です。今回もたけぷーのひとり回となります。たけぷーのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

コースクリエイターの思考、獣道、キツいのレベル、レースペース、いつでも100キロ、練習しなくても…、体力よりメンタル、荷物と食料

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どんな大会にもコースがあります。今回はそんなコースを作るということに関する話です。ゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】

EastWindクロアチアで頑張ってます、コースを作る、たけぷーが手がけたコース、地図作り、あすかの手がけたコース、ナビゲーションスポーツのコース作る手順、アドベンチャーレースのコース作り、OMMのコース作りのすごさ、海外アドベンチャーレースのコース、TAが地図と違う、あったはずのポイントがない、コースのマンネリ化、コースの下見、あっという間にコース概要が決まる、クマと遭遇、参加者 vs コースクリエイター、ちょうどいいコース、バークレーマラソンズ、クリエイターが恐れていること、セブンイレブンのネットプリント、選手が散らばると嬉しい、今後作りたいコース、弘前６日間走、はじめての時間走、ボーナストラック

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持久系スポーツの雑談ポッドキャスト。超ウルトラマラソン、アドベンチャーレースなどについて話します。たけぷーとあすかの２人がいろいろな雑談をします。チラッと聴いてみてください。新たな発見や気づきがあるかも みなさんなじみがないかもしれないアドベンチャーレースに関する話をします。 聴いた感想などを投稿していただけると嬉しいです。ハッシュタグ「#アド窓」でぜひ。 今回のトピック アドベンチャーレースとは、なぜはじめたのか、アドベンチャーレースの魅力、カナダのアドベンチャーレース、南アフリカのアドベンチャーレースに向けて、東京マラソンに出ます、久々のフルマラソン。

アドベンチャーレースに関する動画

アドベンチャーレースとは

南アフリカの世界選手権

ARWS WORLD CHAMPIONSHIP 2023 – EASTERN CAPE

たけぷーが2024年上半期に参加した大会の話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】

Revenant、地図の縮尺、明るさは正義、凶悪な谷、レスポンスが速いエントリー、荷物はザックにつけておく、東京マラソン、朝ごはんは食べよう、１キロでトイレ、三浦とりけもトレイルジャーニー、招待制のイベント、山より街の地図読みが難しい、６日間走り、真ん中の順位、地図が加わると順位が上がる、ノウハウの継承、最初の３日が長い、コースに飽きない、後半は華やか、100キロごとのご褒美、スポーツエイドジャパン、いってこいスタイルが好き、充実したエイド、リタイアを考えても復活できる、いつかは終わる、記憶はあいまいに、メモをとる、音声メモ、振り返らない、今後の予定、モノはザックにつける

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ウルトラマラソンとは、今までに参加した大会、サロマ湖ウルトラマラソン、萩往還ウルトラマラニック、たけぷー帽子、間寛平さんの走り方、思い出深い大会、コーラのチカラ、走っていて考えていること、音楽プレーヤー、菅平ロゲ下見、ナイトロゲイニング、思い立ったら大会に出る。

菅平ロゲ 10/28,29 長野県菅平高原にて開催

10/8までエントリー受付中

イタリア北西部で開催された「トルデジアン(TOR330)」にたけぷーが参加してきました。その大会の話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

トルデジアンの概要、寒かった大会、準備段階、黒戸尾根練、スタートまで、大きく７つのステージ、ゆっくりいく作戦、ほりにしアウトドアスパイス、えぐいコース設定、登りより下り、凍ったアルファ米、フラッグとGPX、唯一暑かった日、ライフベースルーティン、ガーニーグーは必須、マッサージ、気持ち悪くなりそうなとき、エイドのグルメ、眠気対策、夜間行動、雪と風、キャンセルの可能性、生ビール、マラトラ峠越え、シューズのクッション性、涙が出たゴール、華やかな昼のゴール、完走者が全員呼び出される表彰式、記念撮影、次を考えられない、おたよりコーナー、やりたくない練習をどうするか

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【参考】

トルデジアン2024年大会ハイライト

⁠https://www.youtube.com/watch?v=KFwXc-1mr6w⁠

持っていってよかった「ほりにしのアウトドアスパイス」

⁠https://amzn.to/4eSK1Oj

たけぷーが沖サバに参加してきました。結果はリタイア。５戦５敗となった沖サバについて話します。吐き気との苦悩が赤裸々に語られます。どうしたら治るのか？誰か教えてください！

【トピック】

沖サバの概要、厳しい関門時間、完走率、速すぎる飛脚王、ヤバすぎるモリモリ、沖サバとバックヤードウルトラ、５戦５敗、完走できる気がしない、少なく軽い装備、レースの天候、今年は逆回り、食べたり飲んだりした補給、リタイアした理由、なぜ気持ち悪くなったのかがわからない、うまくいかなかった吐き気対策、普段は胃腸は弱くない、あすかは気持ち悪くなったことがない、食べなくても走れる人もいる、派手に転倒、ライトの明るさ、痛み止め、間に合わない関門時間、吐き気を経験している人は８割、多すぎる原因、効く人もいるガスター１０、内臓疲労、誰か教えてください、水分補給の量、食べ続ける難しさ、アドベンチャーレースだとならない？、復活はするけど時間がない、歩くと眠くなる、上位陣は寝てない？、他の超ウルトラに比べて低い完走率、来年以降の沖サバ、出場資格、トレイル練が利く、リタイア後、みんな強い、難しいヤンバル、完走するまでやめられない、来年も頑張ります

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ニュージーランドで開催されたRevenant Ultra Adventure Runにたけぷーが参加してきました。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

大会概要、レースまで、ブリーフィング、受付でやったこと、スタート直前、一気に下る、ハンドライトを失くす、レースは水路、尾根か谷か、水路はあったが…、谷を間違える、正しい鹿の道、真夜中の森の中でロスト、草地のコンタリング、見つからないランチボックス、2周達成は1人、完走者なし、完走すると飲めるウィスキー、難易度超級、正気の沙汰じゃない、レース後、ケプラートラック、イーストウインドに会いに、おたよりコーナー、告知

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【告知】

青森～下関1550km走る男：武井正幸トークライブ

2月12日(水)19:30～ 新宿 Outdoorsman bar Rovers

概要

https://fb.me/e/53F0ENzO9

申し込みフォーム

https://forms.gle/UivMHL5qiAGUDH5a9

たけぷーが2024年に買ってよかったモノについての話です。持久系スポーツに限らず、普段の生活で役立っているモノなど様々です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。※たまに赤ちゃんの声が聴こえますがご了承ください。おばけではないです(笑)

【トピック】

COROSのナイロンバンド、COROS用の変換アダプター、防寒テムレス、尾西のビリヤニ、ベアフット系シューズGRIP DROP、A4のビニール袋ユニパックJ-8、NFCタグのシール、有線のイヤホン、気に入っている電源タップ、トークショーやらせていただきます、Revenant行ってきます

【連絡】

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青森～下関1550km走る男：武井正幸さんトークライブ

2月12日(水)19:30～ 新宿 Outdoorsman bar Rovers

https://fb.me/e/53F0ENzO9

Revenant Ultra Adventure Run

https://www.revenant.co.nz/

【参考】

もし購入する場合は、しっかりとサイズや型番等をしっかり見て、ご自身に合うかを確認ください。

中華製もあるので、判断はご自身でしてください。

COROSのナイロンバンド

https://amzn.to/3DXYcUJ

COROS用の変換アダプター

https://amzn.to/3PsiYOP

防寒テムレス

https://amzn.to/40uGcuk

尾西のビリヤニ

https://amzn.to/4h9OxZC

ベアフット系シューズGRIP DROP

https://gripdrop.runplus55.com/

A4のビニール袋ユニパックJ-8

https://amzn.to/401SVTu

NFCタグのシール

https://amzn.to/426dxg4

有線のイヤホン(たけぷーがトルデジアンで使用)

https://amzn.to/3DZBHif

気に入っている電源タップ

https://amzn.to/428pnGO

たけぷー・あすかがお気に入りの練習場所の話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

近所の坂、住宅地周回コース、逗子葉山エリアの山域、海の公園、近所の裏山、三浦半島縦断トレイル、池子のトラック、COROSのGPSモードによる違い、三浦半島一周、皇居、おたよりコーナー

【連絡】

番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！

五大陸をランニングで制覇するランナーいいのわたるさんをゲストに迎えての話です。ゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】 わたるさんの自己紹介、五大陸を走る、気になること、北アメリカは雑誌に掲載、貴重な日本滞在、人に会いにFUJIへ、いつものチーム、プロレーサーの存在してるのか、砂漠マラソン、価値観、ランニングへ全振り、菊と刀、お遍路、ホームレス、犯罪してません証明書、日本人は分かりにくい、走っているときはやることがない、本州縦断フットレース、睡眠は大切、一人一人にメッセージ、習慣のチカラ、寝るタイミング、インスタントラーメン、胃腸が丈夫、レース中に買い食い、甘いものより塩気、ドライバー、喧嘩する、ユーラシアより北アメリカのほうが長い、メキシコからが長い、徐々に移動が速くなる、自分のため・人のため、直接会う大切さ、楽しさを伝えたい、親から子へ、大切なのはハート、中米のお土産、クラウドファウンディング

【プレゼント】

応募方法はインスタグラムアドベンチャーの窓のこの配信回の投稿に「GoGoわたるさん」とコメントをお願いします。抽選で３名様に何か当たります。当たった方には別途DMいたします。

【連絡】

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【お知らせ】

わたるさんのクラウドファンディング

前人未到！人間の限界に挑戦する五大陸を走る旅【第2章】南アメリカ大陸編

OMM JAPANに参加してきました。今回は長野県北八ヶ岳で開催されたOMM JAPAN 2023に関する話です。
【トピック】
OMM JAPANとは、ストレートＥ、それぞれのチーム、キャンプ、大会結果、装備の軽量化、夜は寒い、装備について、NoNameのパンツ、食料について、行動中の食料、キャンプの食料、キャンプの過ごし方、今回の所感、、ルート取り、守りのルート、2日目の快進撃、ランの牽引、躊躇しない、頑張り続ける、OMMの地図の広さ、OMMおすすめ
【連絡】
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ランニングをするうえで付きまとうリスクである怪我。あすかとたけぷーが経験した怪我などに関する話です。たけぷーのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

ランナー膝、シンスプリント、足底筋膜炎、アキレス腱炎、疲労骨折、合わないシューズ、あすかの怪我、たけぷーの怪我、アイシングの真偽、おたよりコーナー

【連絡】

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ウルトラランナーの８割が経験している「胃腸トラブル（胃腸障害）」に関する話です。今回はあすかが不在のため、たけぷーのひとり語りの回となっています。

【トピック】

私の経験、様々な原因、ならないための対策、なってしまったときの対処、胃腸トラブルを乗り越えると、最後は気持ち、バックヤードウルトラ世界選手権、補給食、睡魔が一番の敵

【連絡】

質問や意見をぜひインスタのコメントやDMでお願いします。 いただいた質問にはポッドキャスト内で回答させていただきます。 ハッシュタグ「アド窓」で投稿、つぶやきしていただけると嬉しいです。

バックヤードウルトラライブ配信

アドベンチャーレースライブ配信

持久系スポーツを通して得たものとは何か？そんな話です。今回はあすかがお休みのため、たけぷーのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

得たもの、大きな達成感、変な自信、沖サバだけは完走できない、仲間、仲間は増える、ひっそりと大会に参加してひっそりと帰る、失ったもの、健康、ウルトラ後の健康診断、一般的な考え方、時間感覚、距離感覚、距離が時間に脳内変換、お金、遠征にはお金がかかる、ひとり語りは難しい、会話のペース、倍速で聴く、ゆるコンピュータ科学ラジオ、アドベンチャーレースがクレイジージャーニーで

【連絡】

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【告知】

クレイジージャーニー

8/26 22:00～ TBS系列

鬼軍曹 田中正人56歳がクロアチアで総距離502kmの超過酷レースで大試練!!

https://youtu.be/lPikOYH0ydc?si=-dV1MC7IBKccydeQ

たけぷー・あすかが2025年以降にやりたいなぁと考えていることについての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。

【トピック】

海外アドベンチャーレース、チーム作り、スタートラインに立つまでが大変、例幣使みち、スポーツエイドジャパンの大会、川の道フットレース、偶然の出会い、贅沢な6日間走、南極に行きたい、スポーツメンタルトレーナー、資格について、カナダエクスペディション、毎日ランニング、トレーニングについて、月間走行距離について、距離より時間、ちょっと嫌なことをやる、公開収録、おたよりコーナー

【連絡】

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超ウルトラなマラソンやアドベンチャーレースなど、長時間持久系スポーツに参加するために、たけぷー・あすかがやっている練習についての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。

【トピック】

あすかの練習、海外アドベンチャーレースに向けて、練習の２本柱、坂に慣れる、夜に走る、速さより時間、チーム練習、重めの荷物、米を背負う、たけぷーの練習、時間重視、長く動く練習、登る練習、疲労が抜けない、睡眠とお酒、ショートスリーパー、距離より時間、小まめに走る、歩く練習、年齢と回復、練習のサイクル、オンラインコーチング、コーチのノウハウを知る、質問コーナー

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眠気対策に使用した

ノーズミント