Explorez tous les épisodes de 小心地滑
| Date | Titre | Durée | |
|---|---|---|---|
| 07 Feb 2021 | 000 试试零 | 00:01:25 | |
这个人什么都没有留下。 | |||
| 23 Feb 2021 | 001 试试相亲 | 00:10:35 | |
只是一次无聊得不行的相亲罢了。 | |||
| 05 Mar 2021 | 002 试试托尼 | 00:08:43 | |
第二次遇到这个托尼。他还是给我剪了个所谓的初恋头，我讲话还是那么不给面子。 | |||
| 14 Mar 2021 | 003 试试惯性 | 00:07:25 | |
惯性是一切物体的固有属性，但我偏要勉强改变它。 | |||
| 25 Mar 2021 | 不要举报我 | 00:00:14 | |
| 25 Mar 2021 | 004 试试祝福 | 00:10:23 | |
3月26日，小宇宙就上线一周年了。我和小宇宙听友@Ponty 策划了这一场庆生活动。 我们收到了很多听友和主播的祝福：祝小宇宙一周年生日快乐、周年快乐、成长快乐。祝福的本质果然还是复读机。希望你能记得这个特别的一岁生日。 仅以以下时间轴对各位喜欢小宇宙的朋友表示大大的感谢！是我们一起，让这期节目存在。 【时间轴】 「1 - 序」 01:45 @富富JUJU：第一个“吃螃蟹的人” 03:01 @EvilShanti：普通话、潮汕话、粤语、印地语、梵语 「2 - 线香花火」 04:19 @Disenchant 04:24 @e的i次方 04:27 @EMMA_MA 04:30 @IreNe—zhou 04:33 @Misty 04:36 @Ponty 04:40 @YeeKei 04:44 @Zonefat 04:46 @23号捡球手 04:50 @抓水母的章鱼哥 04:52 @橙慕涛 04:55 @春额 04:59 @超级花生酱 05:03 @大马贼 05:07 @鲸鱼早早 05:10 @来自月球的L 05:13 @小鲜菌 05:16 @七个梦 05:20 @屺七 05:23 @偷星星的 05:27 @宇昂 05:30 @张小满 05:33 @我和你说当初 05:36 @椰子听听听 05:40 @真是B君 05:42 @之鱼 05:46 @Rivulet钰 「3 - 多语言礼花弹」 06:00 @Neves：上海话 06:04 @Narcissus野鬼：普通话、河北话 06:09 @豚一碗：武汉话 06:14 @qaknipb：潮汕话 06:18 @ChanseelonG：普通话、粤语 06:25 @方小不：普通话、雷州话 06:32 @LGiki：普通话、闽南语 06:39 @孰言：普通话、萧山话 06:48 @三筒：普通话、安徽话 06:53 @Alice：普通话、英语 06:58 @阿吉：普通话、淮安话、英语 07:08 @叉尾：普通话、重庆话、日语 07:18 @我不跑调：普通话、日语 「4 - 主播专属烟花」 07:34 @拾壹，《歪波音室》主播 07:38 @丁丁，《实习生活》主播：上海话 07:42 @JuJu-，《浮游生悟》主播：靖江话 07:46 @曾小so，《东拉西扯》主播：普通话、法语 07:54 @邓可乐，《可乐FM Music Alive》主播：普通话、粤语、日语 08:02 @孟获，《声波飞行员》主播 08:13 @Cica，《卡在中间》主播 08:24 @找不着鹿，@小六_有朝一日，《有朝一日》主播：普通话、杭州话 08:34 @NicoleDeng，@丸籽，《来都来了》主播 08:51 @川上先生，@小松悠，《路人抓马》主播 「5 - 终」 09:56 摩斯电码（音频文件来自@LGiki，灵感来自即刻2020年终报告BGM） 【背景音乐】 Afterglow - 小瀬村晶/Haruka Nakamura you - M.Graveyard 【最后】 祝小宇宙生日快乐，请收下我们的爱呀。 | |||
| 05 Jun 2021 | 005 试试诈骗 | 00:18:43 | |
哼，休想骗我！ 【时间轴】 0:31 反诈骗之风 1:08 诈骗异闻录 7:21 少不了复盘 11:05 危险的子弹 14:37 社会工程学 15:33 人性的弱点 17:46 请真诚待人 【相关资料】
故事FM - E235. 我是一个诈骗犯，「调查婚外情」和「帮你杀人」 Planet Money - Anatomy Of A Scam Reply All - #102 Long Distance Reply All - #103 Long Distance, Part II Reply All - #164 Long Distance: The Real Alex Martin
Reddit - What is something you say to scammers instead of hanging up?
【本期音乐】霊幻·詐欺師のテーマ - 川井憲次 音效来自淘声网，感谢创作者分享。 | |||
| 04 Jul 2021 | 006 试试复健 | 00:25:04 | |
复健不是恢复到以前的健康水平，而是一种何时都能够成为流动时间里健全的自己的能力。 【相关作品】
Hidden Brain - A Creature of Habit Ten Percent Happier with Dan Harris - #360 Self-Compassion Ain’t Always Soft | Kristin Neff Love Letters - S5E7: Boyfriend Person Hidden Brain - The Story of Your Life
《秋园》，杨本芬 《何谓的最后一课》，故事硬核
《How to with John Wilson》 | |||
| 08 Aug 2021 | 007 试试独居 | 00:30:55 | |
你我都需要独居精神。 | |||
| 07 Nov 2021 | 008 试试奔跑 | 00:24:00 | |
跑调还挺喜欢跑掉。 【本期音乐】 現実 - 林友树 リセット - 向井太一 | |||
| 12 Dec 2021 | 009 试试直球 | 00:19:29 | |
不要二九九，也不要一九九，只需要一个直球。 【特别鸣谢】 我妈、Larry King和Donald Woods Winnicott 【本期音乐】 さよならはエモーション - サカナクション | |||
| 10 Feb 2022 | 010 试试幽默 | 00:12:26 | |
讲个笑话，哈。 【友情链接】 《X是谁》by Arthur 想要给节目投稿、要问卷、需要技术帮助的朋友，都可以发邮件给 Arthur：arthraim+whoisx@gmail.com 。 【影视作品】 【参考资料】 Christopher Hitchens. “Why Women Aren’t Funny.” Vanity Fair, https://www.vanityfair.com/culture/2007/01/hitchens200701, 2007-01-01 Delia Chiaro. “The Wisecracking Dame: An overview of the representation of verbally expressed humour produced by women on screen.” MediAzioni 1 (2005). Helga Kotthoff. “Humour is an act of aggression, claims German academic.”. The Telegraph, http://www.telegraph.co.uk/news/newstopics/howaboutthat/6077338/Humour-is-an-act-of-aggression-claims-German-academic.html, 2009-08-22 Nick Butler, Casper Hoedemaekers and Dimitrinka Stoyanova Russell. “The comic organization.” ephemera, 15.3 (2015): 497. UPenn Legend. “cold joke.” Urban Dictionary, https://www.urbandictionary.com/define.php?term=cold%20joke, 2009-07-14 Regina Barreca. ”They used to call me Snow White... but I drifted: Women's strategic use of humor.” UPNE (2013). Sabah Al Mushtaq. “Humour: As a tool for gender construction and deconstruction.” International Journal for Intersectional Feminist Studies, 3.1 (2017): 29-38. Sharon Cahill and Densham Rachel. “Women, Humour and Power… in the Workplace.” London: University of East London (2014). | |||
| 25 Mar 2022 | 011 试试祝福 2.0 | 00:48:28 | |
本期宇宙电波由 hbd2xyz.podtown.xyz 赞助播出。 hbd2xyz.podtown.xyz ，一个厉害的祝福网站，你甚至可以看到一面小宇宙墙。 --------------------------------------------------- 欸，让我看看，又是谁过生日啦？噢，原来是小宇宙啊！ 去年的今天，我们找了 55 位小宇宙居民献出祝福。 没想到帮忙过个生日还要答题，真的谢谢 67 位用心认真的居民。 那么，现在过来听题：如果小宇宙的转动会有声音，那会是什么呢？ 答案都在声音里。 祝小宇宙两岁生日快乐。如果你也想试试回答这个问题，也欢迎在评论区留下你的答案喔。 【时间轴】（当然是按照首字母排序（乖巧.jpg）） 00:00 A我不跑调：两周年趴体欢迎你 01:00 9560：洒洒洒~ 01:41 阿假：电波发射biu 02:28 Andrew9an：一直都能接收宇宙信号 03:20 Au：万有引力 03:40 波耶特：继续围绕我们不停公转 04:23 BrightLin：人人都有麦克风 04:59 ChanseelonG：呼噜呼噜！ 06:00 Charming：浩瀚无垠 06:28 陈燃：人声 07:03 初归：不负春光 07:30 大马賊：bibiboom 08:16 迪迪：伟大 09:01 第欧根尼没有桶：飕—飕— 09:33 Disenchant：包罗万象 10:16 杜甫走路快：发出更多能量～ 10:56 EMMA_MA：过得开心 11:11 饭困困不团：宇宙智能家居 11:42 富富JUJU：永恒 12:31 后山：记得涂润滑油！ 13:08 ImKent：任性发声，自由万岁！ 14:02 Jaylun：谐聊快更新！ 14:44 吉噗通：咔嚓咔嚓 15:17 芥末慌了：燃烧吧，小宇宙！ 16:18 鲸鱼早早：广阔小宇宙大有作为哦 16:53 井盖来的阿修罗：生日快乐呀！ 17:27 久久没有动静：生日快乐，哗哗哗 18:03 橘子坐飞机：嘎吱嘎吱的木门声音 18:57 Kevin：有多圆 有多元 19:54 korol：发现更多更棒的声音！ 20:52 来自月球的L：做大做强，再创辉煌！ 21:53 LGiki：连接 22:35 李女士：喵喵和汪汪 23:36 Lighthouse：哈哈哈哈 24:21 聆风Raymond：小宇宙，冲向宇宙！ 25:10 lung浪仔：一直有爱，一路花开 26:09 南城：晨间唤醒、独一无二 26:52 NNOUU：飞向宇宙，浩瀚无垠！ 27:25 Ponty：火星人 28:20 七个梦：唰唰唰 28:59 然加不在家：呼噜呼噜 29:57 三片吐司：大家都有自己的小宇宙 30:34 莎拉芭奇：四肢茁壮，春山在望 31:14 莎士不比耶：陪伴 32:16 Shanti：等一个二十周年 33:00 深白色：风 33:24 思达：沙沙沙，春天，柳树 33:44 思遥：呼噜呼噜 34:45 抬抬高：小宇宙，星河璀璨~ 35:26 偷星星的：转动，然后起舞吧！ 36:20 豚一碗：小宇宙，大能量 37:16 汪汪七：长长久久，继续探索！ 37:57 我和你说当初：咔咔咔 38:39 夏九九：感谢陪伴 39:18 向日逵：宇宙最强！ 40:02 小鲜菌：沙漏里沙子流动的声音 40:29 心际迷航：沙沙沙 啪嗒 40:51 咻三筒&野孩7：继续发声，继续聆听 41:53 亚麻色的光线：更多人能听到小宇宙！ 42:37 野鬼：生日快乐 42:48 一块红糖酥饼：永远年轻 43:26 yisenn：自由生长 44:14 宇昂：轻盈 从容 自由 45:04 张小满：星辰大海，宇宙无垠！ 45:58 真是B君：哔哔啵啵的泡泡声 46:35 子了：常伴左右 ♪ 47:18 Zudy：耳机没电啦 47:30 Z我不跑调：hbd2xyz   | |||
| 06 May 2022 | 012 试试催婚 | 01:07:28 | |
有点咕噜晚风声。笑得也蛮大声的。都不要再念了。 【时间轴】 00:30 还没修炼到爱情就被催婚 02:06 “近不近，哪里人？” 09:36 用视频、语音、还是表情包相亲 14:33 好笑很重要 20:14 请问这顿谁付钱？ 27:36 妈，我已经很省心了 37:42 讲催婚本来是一件有点心酸的事情 44:54 突然开始聊起小动物 50:00 奇怪可以讲！ 58:00 那到底应该怎么样？ 【特别鸣谢】 啰啰乱 湖边青年组&中年组音乐伴奏（还不错听） 【本期音乐】 Hey! Mr.Angryman - 斉藤和義 | |||
| 08 May 2022 | 013 试试生娃 | 01:06:14 | |
姐妹聊天会，一次不严肃的生养娃体验分享。 【时间轴】 01:07 第一次怀孕：兴奋过后就开始吐 05:42 也有灵活的孕妇，但我不是 09:03 待产包、“加油”、和产房 20:43 “第一次医院没有无痛，第二次是因为生太快了” 30:03 哺乳的痛也太痛 42:56 学习成为一名母亲 51:22 一种难以名状的愧疚感 58:37 一些快乐的瞬间 63:07 🛁👶🧼 【特别鸣谢】 万万（母亲节快乐！） 【本期音乐】 1時間 - ハンバート ハンバート | |||
| 10 Jul 2022 | 014 试试掘酱 | 00:21:01 | |
又名《我的看守挖掘机日志》。 讲述一个普通的挖掘机看守人的平凡故事。 【友情链接】 本期节目在 [搅]·Pod Jam 制作。
 【本期制作成员】
【灵感来源】 【信息参考】 【音效来源】 【剪辑软件】
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| 14 Aug 2022 | 015 试试慢热 | 00:22:24 | |
本期携手吴青峰一起演绎地瓜腔（一定要听到最后哦）。不管慢热速热都要快乐。 【本期音乐】 你在烦恼什么（抢听版）- 苏打绿 节目尾声啦 - 苏打绿 | |||
| 25 Sep 2022 | 016 试试追星 | 00:30:02 | |
一个非典型五迷的追星自述。 【参考资料】 Biong Biong地球游戏厅The History of Fandom, 1700-1900 (Live) - You're Dead to Me（本文引用了部分历史示例）《文本盗猎者（Textual Poachers）》 - Henry Jenkins许纪霖：“新一代年轻人依然有自己的人性展现，只是被赋予了新的时代特色” - 學人ScholarE002.无门槛聊追星，请跟我来 - 下马威TunedUpHigh《写给偶像的一封信》 - 陈绮贞，节选自陈升的《9999滴眼泪》【本期音乐】 开头音频来自五月天 2014 年 Just Love It 演唱会深圳站片段（©️本人） 一颗苹果 - 五月天 | |||
| 13 Nov 2022 | 017 试试省钱 | 00:31:21 | |
没省钱不开心，省钱了也不开心。我到底是怎么了啊？！ 【时间轴】 03:55 第一次听到别人为自己省钱了感到骄傲 09:06 因为双十一想省钱没能顺利省钱很生气 17:18 我请心理咨询师帮我省钱 19:53 为什么我想省钱却又不想光天化日下省钱 24:01 “大手大脚地花钱是对母亲的一种背叛吗？” 25:20 对那个指手画脚的旁观者说：“你认错人了” 【相关推荐】 【本期音乐】 不潮不用花钱 - JJ Lin | |||
| 08 Jan 2023 | 018 试试咨询 | 00:54:39 | |
在某家印度餐厅发生的一段关于咨询和其他东西的咨询。 前面用了新麦克风（谢谢 LGiki✨），正片稍有杂音和爆笑，别介意哦。
跑调、小猪、小繁凌
00:15 广告插播：播客小镇（podtown.xyz），网页版更友好哦 01:33 “我觉得小猪是我的老板” 06:05 体察亲密关系也需要逻辑 12:56 从“yes and…”开始聊咨询（consulting） 17:30 咨询：加班多、俸禄低、成长快 27:35 在 7 天内成为一个可以和专家对话的人 31:53 如何和比自己优秀的人对话 39:03 面对失控感 45:18 用低预期保护自己 49:48 忘记带 N95 口罩事件
今宵の月のように - エレファントカシマシ | |||
| 19 Feb 2023 | 019 试试独行 | 00:29:16 | |
嗨，2023 年了，要不要试试独自旅行？ 毕竟独自旅行的快乐可是>>>>>和亲近的人以外的 99% 的人出去玩所获得的体验哦。 👏一则速报：小心地滑的订阅突破 1000 咯！谢谢大家伙的支持內！（跑调抹眼泪）也欢迎推荐给你身边的朋友哦，或者到苹果播客给我点亮五颗星星✨哦！
00:54 我的独自旅行经验 02:22 为什么想去独自旅行 04:11 自由！自由！ 09:13 让钱包说话 11:53 做自己的超人 15:05 旅行中突然的自我？ 20:58 你身上的多重世界 27:42 真心话环节
《蜂蜜与四叶草》，羽海野千花（日本） 《忧郁的热带》，克洛德·列维-斯特劳斯（法国）
22 年 10 月录制于广州街头的口琴表演
23 年 1 月拍摄于澳门大炮台
「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`) 微信公众号：播客荚 邮箱：cccchikari@gmail.com（欢迎写信交流） | |||
| 05 Mar 2023 | 020 月经，我们女性几乎无法逃离的命运 | 00:33:21 | |
这次月经的疼痛难耐让我开始思考我作为一名女性和月经的关系，以及如何才能与之更好地相处。希望所有的女性都能好好善待自己的身体，不必勉强忍受月经带来的痛苦以及社会偏见所带来的耻感。 节目结尾有一则抽奖通知，欢迎大家留言分享自己的月经经验和其他相关感受。三八节快到了，预祝各位女性妇女节日快乐🎉
跑调的妈妈
01:24 我和我的月经 11:38 对月经的焦虑是一种抵抗心理 13:50 那些年我们为卫生用品花的钱 18:23 卫生棉条到底有什么好的 21:11 如果连在痛经这件事上都追求完美 23:20 让月经变得再自然不过 24:45 我妈妈的月经 31:09 没接到的播客广告和一则抽奖通知
【剩余榨值007】谈痛经：愿所有女性都能过一种免于疼痛的生活，《剩余价值》 《快乐上等 : 女性怎样自在地活》，上野千鹤子 & 汤山玲子
Hello Bye Bye - 9m88 （和卫生棉品牌「靠得住」的合作单曲，歌词写得很妙）
自己画的（是不是很可爱）
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| 19 Mar 2023 | 021 《重启人生》和不断重启的安藤樱 | 00:39:38 | |
因为真的很喜欢《重启人生》，我好像不小心成为了全网第一个翻译《重启人生》番外的人。网友们都说我是在积阴德（谢谢你们的祝福！） 这么打动人的作品，让我哭哭笑笑好多回，不禁赞叹“Nice！笨蛋节奏！” 这部作品也让我重新认识了每次都挣扎在演艺生活和育儿生活之间的安藤樱。她的背影看起来很强大，但也脆弱得很真实。这次我想和你们聊聊这部剧，也一起重新认识安藤樱。 注：本节目涉及大量剧透，介意的朋友可以看完了之后再来听噢！ ✍️试试重启
01:06 该如何形容我对《重启人生》的喜欢 02:41 一种清奇搞笑的重生方式 06:48 画外音的吐槽让人好像是在看漫画 11:26 近两百年的人生里唯一一次的心灵地震 16:12 不得不提一下人生赢家的九轮同事河口小姐 18:46 重新认识安藤樱 27:04 结婚、生娃、接踵而来的生活冲击 35:15 如果能重启人生，安藤樱最想回到哪个瞬间
👀 视频 安藤樱因《某个男人》获得第 42 届日本电影学院最佳女配角（需要正常上网） 我们的时代【满岛光 x 安藤樱 x 安藤桃子】🎧 播客Vol.63: 跟着笨蛋节奏真的可以「重启人生」| 创作者，《午夜飞行 VOL DE NUIT》 05. 为什么对冷门的《浪漫的体质》如此推崇？这是一部我们都想拍但拍不出来的电视剧，《展开讲讲》 3 - 提到的安藤樱饰演的部分影视剧集 【电影】 《长途漫步》（2006） 《风的外侧》（2007） 《爱的曝光》（2009） 《0.5mm》（2014） 《百元之恋》（2014） 《小偷家族》（2018） 《某个男人》（2022） 【晨间剧】 《万福》（2018） 【电视剧】 《重启人生》（2023） 4 - 文章/报道 【安藤樱】 【其他】 专访张春｜女性的难，无人幸免，洛怀，《风尚志杂志》 📕 我不跑调的小红书
No One Is Perfect -HoliznaCC0 粉雪 - 加藤 Yarinaosu Ketsui - fox capture plan Koudou Shinai Yuuki - fox capture plan グランドエスケープ（Grand Escape）- RADWIMPS feat. 三浦透子 Winding Road - fox capture plan
自己画的（有没有人认出来我画的是谁！应该很好猜吧？）
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| 01 Apr 2023 | 022 为东日本大地震持续创作十年，Radwimps 的纪念之路 | 00:36:19 | |
在上周看完《铃芽之旅》后，我的脑中还盘旋着 Radwimps 和阵内一真主导创作的音乐，特别是主题曲『スズメ』。在歌手十明开口的那一刻，我已全然折服。 这是 Radwimps 这支乐队第三次为新海诚的灾害类电影制作音乐原声带，但实际上，他们与灾害音乐的关联远不止于此。自 2011 年 3 月 11 日东日本大地震发生以来，他们几乎每年都会在这一天发布赈灾歌曲。这些歌曲由主唱野田洋次郎负责作词作曲，所有收益全部用于捐助灾区支援和建设。 从 2012 年到 2021 年，Radwimps 创作了超过 10 余首歌曲，其中有 10 首被收录在了「2+0+2+1+3+1+1= 10 years 10 songs」这张专辑里。 那是在消化了一整年的悲伤之后，他们选择的一种纪念和提示方式：各种各样的自然灾害仍在发生，人类依旧渺小、无能为力，但也许在不断遭遇问题的路上，我们会找到一个属于自己的答案。 PS：这是我第一次制作音乐类节目，如果大家有什么建议或建议，欢迎告诉我哦。 ✍️试试纪念
01:05 最喜欢《铃芽之旅》的地方：开口跪的音乐 02:48 乐队 Radwimps 在灾害主题上的创作可以追溯到 2011 年 04:02 从「糸色-Itoshiki-」（2011）开始的纪念之路 05:53 「白日」（2012）：如果你回不来的话，请把见面时的喜悦还给我 08:34 「ブリキ (BURIKI)」（2013）：311、我和你、走下去 11:19 「ブレス」（2013）：和一台灾后的钢琴产生音乐共鸣 13:58 「カイコ」（2014）：像一只蚕一样吞吐，在疲倦之中 16:03 「あいとは」「春灯」（2014 & 2015）：你最喜欢的乐队发新歌了，你听见了吗？ 18:37 2017 年：在灾难中创作，也在灾难中迷茫 20:38 「空窓」（2018）：那之后的你们都还过得好吗？ 23:18 「夜の淵」（2019）：只是为了给黑暗中的你一些平静 25:45 「世界の果て」（2020）：在更深的绝望里，寻找另一个愿意生存下去的地方 28:22 「かくれんぼ」（2021）：我想你不是消失了，你只是躲起来了 30:04「あいたい」（2021）：就像没来头地喜欢上一个人时，会没来头地写下情书 32:57 十年的纪念之路也不过是一场偶然
🖱️ 网站 「2+0+2+1+3+1+1= 10 years 10 songs」官方网站 📺 影视 2013 年在「青とメメメ」演唱会上因一台钢琴落泪的野田洋次郎 NHK 为东日本大地震 10 周年制作的特别剧集「あなたのそばで明日が笑う」 📖 文章 野田洋次郎不断书写的情书 直面悲伤的那一天：日文，微博“Radwimps梦番地”的中文翻译
スズメ feat. 十明 - Radwimps By My Side - Yojiro Noda (Radwimps) and Taka (One Ok Rock) Light the Light - Radwimps
《东京脱线时间》这期节目给予的选题灵感 以及 LGiki 和 Kiki 为本期节目提供的帮助和支持
一张专辑封面的模仿画 by 跑调
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| 16 Apr 2023 | 023 如果你关注到自己的运气，你就会变得越来越幸运 | 00:23:28 | |
人生第一次买刮刮乐，居然就中了 20 元！这运气来得猝不及防。我也很好奇，影响一个人运气的到底是什么？ 恰好上周，我看了由一个英国魔术师和催眠高手 Darren Brown 主持的节目 The Experiment 中的其中一集，The Secret of Luck。这一集认真地探讨了在一座小镇上，“运气”从何而来、又会因何改变。而这期节目最大的看点，则是 Darren 以近乎催眠的方式，让大家感到“变得幸运”，特别是屠夫韦恩，在他经历了近乎“逆天改运”的神奇经历后，他也成为了一个幸运的人。 由此，我也试着盘算了一下降临在我身上大大小小的运气，或者说一直被我低估的运气。一直到今年，我也终于鼓起勇气，不再痴痴地等待运气来临，而是积极热身，奋力朝着不远处的幸运跑去。 也祝收听这期节目的你，今日有好事发生。 ✍️试试运气
01:37 一切从“摸了狗狗雕像就能变得幸运”的谣言说起 03:34 “天生歹运”的男人韦恩 06:47 谣言的澄清和一场更大的运气实验 10:10 好运人出柜：从小到大我也太好命了吧！ 14:14 在获得运气值的路上放弃羞耻感、努力发疯 19:41 为喜欢的事情努力，本身就是在积攒运气 21:15 拒绝低估运气！一旦关注到自己的运气，你就会变得越来越幸运
📺 影视 The Secret of Luck（《幸运的秘诀》，中字），Derren Brown: The Experiments: Episode 4 🎧 播客 E75 对话基金经理姜诚：在奖励运气的世界，让自己努力配得上运气，《知行小酒馆》 Sessions: David Senra (Founders Podcast)，Acquired
No One Is Perfect - HoliznaCC0 Caelum - Edoy Getting Clean - HoliznaPATREON Good Luck -Polkavant Finally - HoliznaPATREON Constance Chill - Mr Smith Lucky - Two Door Cinema Club
幸运顶呱刮 🐸
LGiki 的妙手帮我处理音频👏
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| 07 May 2023 | 024 我们就这样交换真实人类的不成熟和笨拙 | 00:35:17 | |
最近的速效救心丸是《跃动青春》/『スキップとローファー』，尽管我更喜欢《小跳步和乐福鞋》这个直译。 这部动画是一部围绕岩仓美津未的高中生活展开的青春物语，但更是一部出色的群像剧。它不是传统的纯爱番、少女漫，而是关乎一个一个不成熟的人如何面对彼此的笨拙和不成熟。 开播至今已经出了五集，不管是音乐、作画还是剧情，每一集都以实力向我展示了人与人之间的交流中都有什么细微的情感在缓缓流动。由于过于细腻，以至于每次我都要和几万观众一起感动，默默抹泪，顺便呐喊一句，“美门万岁！” 在观看过程中，我每次都要经历一场大型心理按摩。我几乎能从每一个角色身上看到过去或者现在的自己，不管那触及到的是明亮的部分还是灰暗的部分。一位豆瓣网友的留言很写得很好：“所有的不断内耗的人都值得为此作而哭。这些影像，他们是每个角落里的猫猫狗勾，是雏鸭初次下水，是梦中的猫茸生物，是盐与焦糖爆米花，是小店里的煎饺，他们是治愈的理由本身，他们是你为之继续生存之物。” 还是要好好享受生活呀。 ✍️试试跃动
00:53 解释一下开头动感的音乐是什么 01:28 《跃动青春》讲述的是一个什么样的故事？ 04:13 暴言：《跃动青春》，一个无趣的译名 08:11 岩仓美津未：一个拥有健康人格的人如何处理人与人之间的距离感 14:00 志摩聪介：微笑、读空气、顺从他人，无法让双脚踏实地踩在地面 20:31 性格不同的人如何成为朋友？ 22:47 我们的自卑并不相通 25:54 原来这个场景改编自作者高松美咲的私人回忆 28:28 所以这部作品的恋爱线在哪里？ 29:34 不是因为高中生所以笨拙，而是人类本就如此笨拙
《跃动青春》高松美咲：想要轻轻描绘内心的细微之处，从经典少女漫画的设定开始（日语采访） 为什么《跃动青春》如此动人？动画导演和原作者的访谈（日语采访）
No One Is Perfect - HoliznaCC0 トコ次郎 - 岩仓美津未 メロウ - 須田景凪
正在疯狂吸入珍珠的女鹅美津未
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| 21 May 2023 | 025 身处于一段奇怪友情，你有没有离开的决心 | 00:32:05 | |
世界上有很多人想教你怎么样收获一段好的友情，但却从来很少人告诉我们那些不合适的友情到底长什么样子。 前些天我读了 Tim Urban 写的一篇关于友情的文章，才认识到原来我的“友情大山”长这个样子，同时也重新审视了一些让我感到奇怪的友情：从来不对我好奇的、从来不卸下心防的、人生阶段大相径庭的…… 多多少少也有“再也不想来往了！”的念头，但如何离开一段友情更是一道难题。不过，果断也好，犹豫也罢，每个人都会找到自己的解法。 ✍️试试友情
01:06 一般来说，人会把 60% 的社交精力都用在 15 个人身上 03:00 每个人的心中都有一座“友情大山”  05:42 你可能身处其中的奇怪友情之一：不问问题的朋友 07:35 之二：中间人走后无法与之相处的朋友 08:39 之三：让友情小品不断上演的朋友 10:21 之四：见面也成了义务的朋友 11:36 之五：相处起来好像结婚结到一半的朋友 13:08 之六：关系微妙的老朋友 13:40 之七：走上分岔路的朋友 14:37 之八：亦敌亦友的朋友 15:35 之九：只对你成立的“名人”朋友 16:55 之十：权力位置不平衡的朋友 20:00 我们的文化里缺少一种暂停/结束友情的脚本 23:15 “忠诚”是一种被高估了的美德 27:02 如果你还没想清楚是否要这么做，就让纠结和摆荡先服务自己
📖 文章 Tim Urban 的文章 10 Types of Odd Friendships You're Probably Part Of 牛津大学教授 Dr Robin Dunbar 关于友情的研究的相关报道
quasar #2 - yumenoma No One Is Perfect - HoliznaCC0 MOZART Adagio in B minor K.540 - András Schiff Good Riddance - Green Day（今日份英语学习：good riddance，一种可喜可贺的解脱）
跑调手绘之关系微妙的朋友 （创意来自书籍 The Friendship Break 的封面）
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| 04 Jun 2023 | 026 就算是村上春树，灵感也来得若有似无 | 00:32:39 | |
你们懂吗，我已经干瘪到没有灵感到完全不知道怎么写 show notes 了，但今天还是想努力一下吧。 这期节目是一个小小的探索，探索灵感为何能从无到有，为何那么神秘又脆弱。虽然做到最后也没把握说这期节目完全由「灵感」触发，但确实对它有了更多深层的认识。也许在下次没有灵感的时候，我还会把这期拿出来听听吧。 欢迎大家在评论区或者写信告诉我，你们是否相信灵感，如果相信的话，你们的灵感又从何而来？ ✍️试试灵感
00:20 没有灵感的周五晚上 03:21 重新认识「灵感」 04:33 让 AI 给我一点关于「灵感」的灵感 05:11 为什么在浴室就可以沉思？ 06:47 出门散步的我和吹口哨的爱因斯坦 11:20 不要过度追求灵感，让大脑放松、自由思考就可以了吗？ 13:04 抑制旧方法的活跃，新思路才有可能迸发 17:01 村上春树在棒球场上经历的一次「天启（epiphany）」 24:24 比起「被动」的灵感，更需要「主动」的灵感
📚 书籍 《效率脑科学》，戴维•罗克（David Rock） 《我的职业是小说家》，村上春树 《李诞脱口秀工作手册》，李诞 📖 文章 🎧 播客 爱因斯坦散步故事的出处： #370 – Edward Frenkel: Reality is a Paradox – Mathematics, Physics, Truth & Love, Lex Fridman Podcast
No One Is Perfect - HoliznaCC0 Do Nothin' Till You Hear From Me - Duke Ellington & Ray Brown（村上春树喜欢的爵士乐曲之一） 運氣來得若有似無 - 告五人（感谢这首歌的歌名给本节目标题带来的灵感）
😯 无处不在的顿悟时刻
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| 18 Jun 2023 | 027 内向也不妨碍我「社交不恐惧」 | 00:26:10 | |
一场适合内向型人参与的聚会是什么样的？作为一个相对内向的人，在参加多人聚会时，我总是容易紧张和焦虑，何况还有点名自我介绍的环节。尽管我强装镇定，小小的恐惧围绕着我。 不过，上周我参加了一场在广州举办的见面会，见到了播客主播好小气、乔老师和 Frances。我发现，这是一场我参加过的、且为数不多的对 i 人非常友好的活动。至今我仍然能够回想起当下我感受到的安全感和内心温暖的感觉。 对我来说，在社交活动中，感到恐惧是一种很自然的表现。但是，在舒适的场合里，期待与人连接的心情让我很愿意再往前一步，丢下包袱。 「社交恐惧」仍不时包裹着我，但我愿意拥抱它，就像我愿意拥抱每一个真诚的人类那样。 ✍️试试社交
02:37 这是一场怎么样的（大型 i 人）见面会？ 04:29 「自我介绍」也许是一个需要被消灭的破冰环节 07:06 充满安全感的氛围不给自我反思留下任何缝隙 09:09 「人会恐惧」这件事被写在我们的基因里 13:15 如何与恐惧更好地相处：更新旧有的叙事、找到适宜的环境、解开沉重的包袱 22:30 人类的真诚与温暖可能连外星人都会羡慕
💬 视频 Hannah Gadsby 在单口喜剧专场 Nanette 发表了对骄傲游行的看法（ 05:50 - 07:58） 📖 文章 崔庆龙的微博：「这个人并不是假装无所畏惧。他只是不再试图勇敢。」 杂志 Harvard Medicine 发布的文章 The Chill of Fear：You can never completely abolish a learned fear 🎧 播客 《不丧》 by 好小气 & 乔老师 《一人有一个》 by Frances & 好小气 播客 Hidden Brain 的节目 You 2.0: Overcoming Stage Fright
No One Is Perfect - HoliznaCC0 青天白日 - GONTITI Something's All Right - GONTITI 金木犀の夜 - きのこ帝国
🎤 手绘：麦克风时刻
LGiki 的协助剪辑 ✂
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| 09 Jul 2023 | 028 就连相信自己值得这份爱也好难 | 00:57:59 | |
本次节目是一期我和 Sarah 之间的对话。Sarah 是投资领域访谈类播客 Traders' Talk 的主播，也是我的好朋友。 这次对话发生的契机是，最近我收到了 Sarah 的邀请，在她的家乡云霄度过了一个无比快乐的周末。那几天我们泡温泉、品尝美食，也路过了小县城独一无二的风景。因为一切如梦一般地顺利发生，两个倍受完美主义折磨的人非常幸运地在那个周末收获了几乎完美的体验。这一切都离不开我们不断地给予和接受对方给的温暖和陪伴。 在充分放松和被滋养之后，我抓住 Sarah 聊了会天。我们从相伴玩耍的感受出发，聊到了对自我的认识和生活里的苦楚，以及我们如何成长，慢慢找到与自我更合适的相处方式。 因为这次的对话是在午休时进行的，所以我们的声音听起来可能会有点慵懒和随性，中间还有不间断的爆笑声。如果你很介意的话，请劳烦不要告诉我们，因为我们真的真的聊得很开心。 不过，如果你也不太擅长给予爱和接受爱，欢迎你来偷听我们的聊天。 ✍️试试被爱
01:25 请你大方接受一下朋友的爱 07:25 第一次见面：掏心掏肺的 Sarah 和顶着扑克脸的跑调 15:40 如何借冥想的机会推进一些待办事项 29:22 急性子是一种没有认真倾听内心声音的表现 32:52 有时候脱离过度的规划和自我约束，才能开始玩无限游戏 42:31 以为自己会五体投地，结果根本毫发无伤 45:06 给朋友播撒爱的同时，也别忘了多给自己一些爱
👥 人物 1. 崔庆龙：国家二级心理咨询师。主要聚焦于当代自体心理学和依恋方向。微博：@崔庆龙_ 2. 安溥：全名焦安溥。台湾创作歌手。2015 年高雄潮水箴言演唱会以前，「张悬」是她主要的创作身份。安溥于 2023 年以《最好的時光》一曲荣获第 34 届金曲奖年度歌曲奖。 3. James Clear：美国作家和演讲家，也是畅销书《原子习惯（Atomic Habits）》的作者。个人博客：https://jamesclear.com/ 📕 名词 1. 正念、冥想：正念（Mindfulness）是一种关注和意识到当下的心理状态和身体感受的能力，是一种非判断性、非反应性的观察方法。 冥想（Meditation）是一种通过特定的冥想练习来培养正念的方法。正念和冥想是有关联但又不完全相同的概念。正念是一种能力，可以通过冥想等练习来培养；而冥想是一种具体的练习方式，是培养正念的一种方法。 这两个概念在本播客中未被严格地区分使用。 2. ADHD（Attention Deficit Hyperactivity Disorder）：注意缺陷多动障碍，也被称为儿童多动症或注意力不足过动症，是一种常见的神经行为障碍。它通常表现为注意力不集中、过度活跃、冲动和注意力维持能力不足等症状，这些症状可能会影响一个人的学习、工作、社交和日常生活。 3. 泡泡骚（Popsocket）：一个美国的手机气囊支架品牌。 4. Truth seeker：寻求真相的人。引用自 Sarah 的一条动态。 5. J 人、P 人：J 和 P 源自 MBTI，指的是个性类型中的判断维度，分别代表个体做出决策的两种方式。 P 代表 Perceiving（感知），这种类型的人比较灵活、适应性强，喜欢探索新的可能性，但可能会在决策时犹豫不决或者拖延。J 代表 Judging（判断），这种类型的比较喜欢计划和控制，喜欢按照既定的计划去行动，但可能会过于死板或者对细节过于挑剔。 💻 应用 & 网站 1. flomo：由 @少楠Plidezus 和 @Lightory 设计开发的应用工具，用来帮助记录碎片想法。 2. Read Something Wonderful：由 Matter 于 2023 年推出的网站，旨在为读者提供经得起时间考验的优秀文章。 📖 文章 1. Patrick O'Shaughnessy 关于「目标设立」的文章 Growth Without Goals 2. 王建硕关于「呵护小火苗」的两篇文章： 🎬 电影 盗梦空间（Inception）：一部由克里斯托弗·诺兰（Christopher Nolan）执导、编剧并制作的科幻电影，于2010年上映。影片讲述了一群梦境盗贼试图执行一项最复杂的任务：通过进入目标人物的梦境来进行意念植入，从而在现实世界中影响事件的发展。
No One Is Perfect - HoliznaCC0 週日天晴 - PUZZLEMAN 最好的時光 - 安溥
💬 手绘：午后聊天时刻
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| 30 Jul 2023 | 029 和好朋友的旅行，一场未必华丽但很安全的冒险 | 00:54:26 | |
继上次聊了一个人旅行的故事后，我拉着认识了 15 年的好友、也是我最长久的旅伴兰馨，来聊聊我们在旅途中经历过的趣事和所思所想。 旅行最大的魅力之一是它的未知性，只是这未知性并非全是激动人心的，也可能会有一些惊讶、错愕和不愉快。比如自信满满坐上夜巴却没几乎没睡下、打开青旅房门才发现错订下了男女混住宿舍，以及没想到会因为拍照不愉快而忘记要享受风景…… 我们在未知中寻觅新的风景、邂逅陌生的人，也在未知中重新认识彼此。有时我们能够默契地选择，有时我们也会有小冲突。有时我们会面对，有时我们发现不沟通也行。因为在「旅伴」这个关系的前面，我们更是彼此的「好朋友」，所以只要坚定地站在彼此身边就好了。 始终在期待旅行的我们，终于发现一场旅行更像是一场冒险。它危险而充满魅力，但只要身边有一个人，一个让你感觉就像是拥有了一个随时可以回去的安全基地的人，我们也会有勇气去面对一切的不确定。 ✍️试试同行
01:03 为了节目特地去复习了一下同行的时间轴 08:01 曾经当过特种兵，但现在的我们更在意当下 16:14 在哈尔施塔特，再次确认「我要做一个好人」 21:52 在未知中重新认识彼此 27:37 「怎么办，我帮你拍的照片你却不喜欢」 34:56 如果说共同旅行是一段关系需要经历的一场小考 41:28 我们仍是我们，只是在旅途中换了一个场景生活 48:11 你是这个未知风景里最安全的一个因素
📍 地名 1. 圣家堂（Sagrada Familia）：建于 1882 年的一座教堂，也是西班牙巴塞罗那的标志性建筑之一。安东尼·高迪（Antoni Gaudí）于 1883 年接手工程，并在其中融入了个人、哥特式和新艺术运动的风格。圣家堂至今仍在修建中。  2. 巴特略之家（Casa Batlló）：建于 1877 年的一幢公寓，原来是纺织业大亨巴特略的住家。安东尼·高迪于 1904 年与若热普·玛丽亚·茹若尔（Josep Maria Jujol）合作开展装修工程。这幢公寓于 2005 年被联合国教科文组织列入「世界文化遗产」。在本节目中被错念为是「高迪之家」（Sorry!）。  3. 亲吻墙（El Món Neix en Cada Besada）：一面为纪念 1713 年至 1714 年的巴塞罗那围城战而建造的墙。艺术家 Joan Fontcuberta 以「自由的瞬间」为主题向市民征集照片，最终在 2014 年拼砌成了这面马赛克墙。这面墙从远处望去是一对接吻的恋人。其纪念牌上写着： The sound of a kiss is not so loud as that of a cannon, but its echo lasts a great deal longer.  4. 巴塞罗内塔海滩（Barceloneta Beach）：巴塞罗那最古老且备受喜爱的海滩之一。  5. 蒙特惠奇魔法喷泉（Magic Fountain of Montjuïc ）：坐落在蒙特惠奇山（Montjuïc）山脚下的魔幻喷泉，于 1929 年为巴塞罗那的世界博览会而建。  6. 哈尔施塔特（Hallstatt）：奥地利最古老的小镇，也被誉为「欧洲最美小镇」。于 1997 年被联合国教科文组织列入「世界文化遗产」。  7. 马赛（Marseille）：法国东南部城市，也是法国最大的港口城市。 8. 贝尔法斯特（Belfast）：北爱尔兰的首府，也是英国北爱尔兰的最大城市及最大港口。 📕 名词 桑格利亚（sangría）：又称西班牙水果酒，是西班牙传统的酒精饮料。桑格利亚酒属潘趣酒（punch），由红葡萄酒及切片水果制成，也常加入橙汁或白兰地。  📚 书籍 《忧郁的热带》，克洛德·列维-斯特劳斯（Claude Lévi-Strauss）  🎧 播客 《试试独行》，小心地滑
週日天晴 - PUZZLEMAN 記念撮影 - BUMP OF CHICKEN
💬 手绘：深夜微醺时刻（桑格利亚版）
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| 13 Aug 2023 | 030 当人生短跑选手决心开始做长跑练习 | 00:35:39 | |
本月大事件：我离职啦！ 距离上一次提出这个决定，虽然只隔了四个月，但内心的感受确实完全不同了。对工作的感知依然是「就那样」的一份工，不过时间线上的自己，已经从摇摇晃晃、只能小声说「很迷茫」，变成了可以理直气壮、大声说出「想离开」的人。 这次的离开，对我来说，也很像是从自己一直在勉强奔跑的短跑赛场上下来，走到了一个更宽阔的空间里，终于开始属于我个人的长跑练习。我想起了苏炳添换脚跑的故事，想起了朋友们和我在深夜的耐心长谈，也想起了在小小会议室里看过的启发我的很多内容。内心只有勇气和感谢。 诚实地说，我并不后悔这个决定。同时，另一点我需要对自己保持诚实的是：我还没准备好去做很多事情。但没有关系，就先让我在日常里练习长跑吧。 ✍️试试离职
00:08 一则个人消息汇报：我跑路啦！ 02:39 关于本菜鸟运动员的短跑经历 05:51 再说一次苏炳添换起跑脚的故事 11:42 为什么我要离开一份听上去好像还行的工作 15:11 卡顿之后再拆解：羞耻心、孤独感和存在主义危机 24:57 重新定义内心里的运动员，从暂停短跑，开始做长跑练习开始 29:05 真心话时间：离职两周后的真实感受
📖 文章 1. 和苏炳添相关的文章：
2. 对我很有启发的两篇文章（谢谢推荐给我阅读的朋友）：
3. Kevin Kelly 关于「Pronoia（被帮助妄想症，跑调自己翻译的）」出自 68 Bits of Unsolicited Advice 的最后一条： The universe is conspiring behind your back to make you a success. This would be much easier to do if you embrace this pronoia. 4. 朋友发来的突然被我收录到节目里的话： @schlaf: l heard this analogy earlier today from a coach: 5. The New York Times 对几种不同运动员的互动式报道（强烈建议在网页上阅读）： How Olympic Athletes Run: The Difference Between Speed and Distance 🎥 视频 日本的 Recruit 集团和电通公司合作的广告： 🎧 播客 《试试奔跑》，小心地滑
No One Is Perfect - HoliznaCC0 Second Place - Ketsa Thannoid - Blue Dot Sessions Life is Good - Beat Mekanik 自然醒 - 林宥嘉
🏃 手绘：奔跑时刻 （临摹自村上春树《当我谈跑步时我谈些什么》2009 年 Random House UK 出版的英文版封面）
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| 03 Sep 2023 | 031 《过往人生》：没有一场葬礼是为你离开的生活准备的 | 00:34:20 | |
一天晚上，我打开了电影《过往人生（Past Lives）》。本想放松心情，没想到一下给看忧愁了。忧愁的一部分原因是，这部电影表达的是一个充满「过往」气味的故事。 它是导演 Celine Song 的首部作品，讲述了女主角 Nora 在与 Arthur 结婚，跟着他移民到美国后，和小时候在韩国的青梅竹马 Hae Sung 时隔 24 年重新相逢的故事。 有些人，出现又离开，最后再次相遇。导演 Celine Song 巧妙地使用镜头语言，把三位主角之间的微妙、暧昧的关系展现出来。这种表达从过去出发，让人不禁怀旧，也不得不再一次跟着主角的脚步，去幻想那些不曾发生过的故事线。导演自身也是，半自传式地把亲身经历的往事编织在这个结局未知的故事里。 后来我突然有点想明白，这是一个关于 Nora 在爱和自我反思中选择和探索、坚定书写自我的故事。任凭脑中有多少「如果」经过，有多少遗憾、惆怅和幻想存在，最终我们能且只能够写下且接受自己的故事。 ✍️ 试试怀旧
02:08 观《过往人生》后的两个关键词：从「重逢」到「怀旧」 07:11 「现在别抱，正式拍摄前给我忍着」 09:32 克制含蓄的眼神交流和热情开放的「谈」恋爱 15:13 「因缘」：一个老旧的调情概念，一个指向过去的归因方式 18:28 怀旧是一种对无法被重复的部分的重复 22:22 这部电影是对「如果」进行的一场冥想 24:56 三位主角：理解故事的人、分析故事的人和书写故事的人 30:10 书写故事，并让它经过自己
📕 名词解释 1. 《普通人（Normal People）》（2020）：一部改编自萨莉·鲁尼同名小说的电视剧。由兰纳德·阿伯拉罕森、希提·麦克唐纳执导，保罗·麦斯卡、黛西·埃德加-琼斯主演的爱情剧。讲述了女主角玛丽安·谢里登和男主角康奈尔·沃尔德隆从中学到大学以及之后保持的暧昧又模糊的关系。 2. 《爱在黄昏落日时（Before Sunset）》（2004）：「爱在三部曲」中的第二部，是《爱在黎明破晓时》的续集。该片由理查德·林克莱特执导，伊桑·霍克和朱莉·德尔佩主演。讲述了在第一次见面后的九年，已经成为畅销书作家的杰西，与在法国某环境保护组织工作的塞琳娜在巴黎再次相遇，并短暂度过美好时光的故事。 3. 《花束般的恋爱（花束みたいな恋をした）》（2021）：土井裕泰执导的爱情电影，由有村架纯、菅田将晖主演，坂元裕二担任编剧。以现代东京为背景，讲述了在东京错过末班车的山音麦和八谷绢之间展开的恋爱故事。
📖 文章 1. 《过往人生》相关（以下全英） 2. 「怀旧相关」
📚 书籍 《怀旧的乌托邦》，作者齐格蒙特·鲍曼（Zygmunt Bauman）
🎥 视频 1. 三位主演的采访视频 Creating Chemistry on Past Lives 2. 导演 Celine Song 的采访视频 Watch an Emotional Reunion in ‘Past Lives’
🎧 播客 1. 《029 | 过往人生：宏大又细微的爱情寓言 The Expansive Story About Loving Our Past Lives》，by 疲惫娇娃 2. The Story of Your Life, by Hidden Brain
If You Leave Something Behind - Past Lives (Original Motion Picture Soundtrack) No One Is Perfect - HoliznaCC0 See You - Past Lives (Original Motion Picture Soundtrack)
👫 手绘：重逢时刻 ✨ 临摹自《过往人生》的原声带封面
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| 17 Sep 2023 | 032 了不起的主动求助的人 | 00:32:03 | |
每次主动向朋友求助时，我都会三省吾身：会打扰朋友吗？会得到足够的重视吗？会过于依赖人吗？本来只是一些可以轻松开口求助的小事，却仿佛带着巨大的负担，压在我的头顶。 这一次，我细细品味了请求别人帮忙过程中内心翻涌的思绪。像拆毛线一样细细拆开后，嘿嘿，发现内心戏果然很多。每一个真实存在的想法背后都有它的合理性，我选择接受它们。与此同时，我也想换一种思考的框架，重新认识「求助」这件事。 求助可以是一件简单的小事，如果你能以轻松愉快的态度面对。当然，它也可以是一件大事，如果你珍惜每一次求助，就像珍惜人与人之间纽带的联结那样。不管怎么样，请相信自己是那个值得被帮助的人。 ✍️ 试试求助
03:05 求助困难二三事 06:25 对「独立完成」的固执让人忽略的事实：求助是一种能力 09:05 课题不分离：对他人的过分猜测和过度「共情」 11:10 为了保持关系的平衡，于是克制求助的需要 16:13 ✨ 听友福利时间 18:18 让我们重新定义「求助」：求助是一个人强大的表现 20:38 允许你求助你的，允许 ta 回复 ta 的 23:17 朋友就是「麻烦」出来的，其他的就顺其自然吧 26:36 所以应该如何正确求助？
📕 名词解释 1. 冒名顶替综合症（Impostor Syndrome）：指一种心理现象，即一个人感觉自己是一个骗子或冒充者，无法接受自己的成功和成就，并且担心被揭穿。 2. 框架（Framing）：在心理学和认知科学中，指的是将信息以一定的视角和框架呈现。根据信息呈现方式和定义问题方式的不同，可能会对个人或群体观点和判断产生影响。 📖 文章 Morgan Housel 写的文章 Intelligent vs. Smart： If you’re merely intelligent, you might focus all of your effort on finding precise truth. If you’re smart, you’ll focus just as much effort on delivering an effective message around that truth, realizing that the most powerful truth does no good if you can’t get people to pay attention to it. 📚 书籍 Heidi Grant 关于求助的书籍：Reinforcements: How to Get People to Help You 🎥 视频 Heidi Grant 关于求助的 TED Talk：How to ask for help -- and get a "yes" 🎧 播客 1. 《31 聊聊心理咨询：求助是强者的行为》 by 问题不大 2. 《E105 孟岩对话竹子：如果你还在投资新手村，请收下这份游戏指南》 by 知行小酒馆 3. 《担心打扰、害怕被拒，职场人如何实现有效求助？》 by 声动早咖啡 4. Patrick O’Shaughnessy 主持的播客 Invest Like the Best
感谢 Glowe 阁楼对本期节目的支持！ 💎 品牌介绍 Glowe 阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的 App。平台上的心理咨询师都通过了严格筛选，都持有着国家颁发的 2、3 级证书，或者拥有心理学科班出身的背景。来访者可以在阅读咨询师的自我介绍后，自主选择咨询师。 在 Glowe 阁楼，来访者可以在一次心理咨询中，体验 50 分钟视频或语音的正式交流，以及 1 周的留言服务，性价比很高。如果在咨询过程中，有任何困惑或者体验方面的问题，可以咨询 App 首页里常驻的咨询助理。如果已选择的咨询师不适合自己，来访者也可以选择免费更换。 🎁 听友福利 1. 在评论区留下你对本期节目的感受，一周后将抽取 3 位听友，赠送 200 元的优惠券（仅限双周方案使用）。 2. 下载 Glowe 阁楼 App，注册时用 「小心地滑」的专属邀请码「XXDH」（播客名称的拼音首字母），即可以享受 50 元优惠。 期待大家的积极参与喔！
活泼叮咚 - CC0 No One Is Perfect - HoliznaCC0 Help! - The Beatles
🤝 手绘：互帮互助的皮特托小人
「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`) 微信公众号：播客荚 邮箱：cccchikari@gmail.com（欢迎写信交流） 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客客户端订阅一下播客，然后点亮五颗星星✨，或者在小宇宙 App 或者公众号「播客荚」进行打赏的话，我在这里先给你鞠躬啦。 | |||
| 02 Oct 2023 | 033 管你回避还是焦虑，最后都给我出来面对 | 01:02:42 | |
假期快乐。本期节目是我和好友·非典型直男春额的聊天节目。 三年前我们因为播客认识。这次趁他回国，抓他来讨论一直很困扰我（们）的亲密关系里的问题。比如，依恋类型里的焦虑型和回避型为何就总是互相对付？在这样的关系里，为什么女性多是焦虑型，男性多是回避型？ 其实这期节目本来想晚点再发，但是昨天朋友分享了一篇崔庆龙发布的关于亲密关系的文章《从相爱到分离：我们每个人的情感史诗》。因为写得太好了，我一口气读了两遍。读完发现，这期节目里提出的很多问题有了理论上的回应。我担心再不发，过几天这节目会被我雪藏。 我和春额开玩笑说，我们聊的东西太微不足道。所以，在这场对话里，你可能找不到什么答案，因为我们也都只是关系里的提问者和实践者。没有谁是真正的专家。只是，面对这样的困惑，承认它的存在永远是我们能做的第一步。 ✍️ 试试求助
00:36 为什么我们聊起了依恋关系里的焦虑型和回避型 06:16 Ted Lasso 里男性互相袒露内心的场面打破了传统男性气质的叙事 11:48 关于亲密关系的知识，只能从亲密关系里获得 16:55 现场抓包：春额在对话中的回避倾向 22:55 亲密关系的发展并不是一场零和博弈 34:11 和父母的关系如何影响一个人的依恋类型 42:29 「有时候我觉得这个乖小孩我是演不下去了」 46:31 希望有一个灵魂出窍的角度可以自我观看 50:40 允许自己脆弱和悲伤就已经很厉害了 59:30 你与他人的相处方式，最后都和要落到你与自我的相处方式
📕 名词解释 1. 依恋理论：由心理学家约翰·鲍威尔·鲍德温和玛丽·艾因斯沃斯提出的一种关于人类依恋行为和情感联系的理论。该理论认为，人类在早期的亲密关系中形成了依恋模式，这种模式会对其后的人际关系产生重要影响。其中包括：安全型、焦虑型、回避型和恐惧型。  （图源：Simply Psychology） 2. Pi：一种新型的人工智能，旨在以友善、支持性的态度，进行自然流畅的对话，并提供友好建议和简洁信息。 📖 文章 《和68岁的罗大佑，谈谈年轻与愤怒》 by 人物 📚 书籍 1. 『目の見えない人は世界をどう見ているのか』 by 伊藤亚纱 2. 《不原谅也没关系（Complex PTSD: From Surviving to Thriving）》 by 皮特·沃克 🎥 影片 2. 伴侣治疗第二季（Couples Therapy Season 2） 🎧 播客 1. Divorce Lawyer on Marriage, Relationships, Sex, Lies & Love by Lex Fridman Podcast 2. Healing Your Heart by Hidden brain
面会菜 - 生祥乐队
🏍️ 手绘：双双戴上机车帽的跑调和春额
春额对本期节目提供设备与录制空间
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| 22 Oct 2023 | 034 讲烂梗，做省心人，靠转念自我疗愈的我们 | 01:11:06 | |
上周，我回到了快乐的上海老家，也和好友崇旭闲聊了会。 之前，因为生活里的严肃和紧绷似乎越来越无处不在、无孔不入，我们共同建立了一个烂梗群。这样一个群的存在可以让人在闲暇之余喘口气，也更放松一些。这一次，在淡淡的秋意里，我们聊起了烂梗，以及在这一份对烂梗的需要里，有多少是来自于我们平时对情绪的压抑和忽视。毕竟看似情绪稳定的人，在别人看来很省心，也很好相处。 事实上，不管是成为一个省心的人，或走极端，成为一个完全任性的人，似乎怎么做都不会被认为是正解。但诚如崇旭所说，通过恰到好处地转念，以及不断在对话中清晰自我的想法，我们能够一点一点地松绑自我，从而解放自我。 一个收听前的必要说明：这次的聊天里充满了各种联想和跳跃，毫无章法。所以，麻烦在收听前先清空你的大脑，悠悠地跟着我们在声音里散策吧。
🕶️ 嘉宾介绍 崇旭，一个地球人。
✍️ 试试转念
00:25 从我们都爱讲的烂梗说起：一个情绪调节器 05:29 如何面对情绪耻感？ 10:00 一个让人省心的人，有一天突然就不想那么做了 20:18 结果他还是不小心开始照顾跑调的感受 25:45 「人活着就是一个钟摆，摆动哪一端都会有人告诉你不应该」 30:24 转念一想，人生也是一场可以一直玩下去的游戏 37:31 在职场里困惑时也可以试试「转念」这一招 45:14 说出来的过程，就是一个提高生活清晰度的治愈过程 51:14 最近触动崇旭的一句话 54:34 发挥你的想象力和感受力，主动去投入到生活里吧
📕 名词解释 1. 具身认知（Embodied Cognition）：一种关于人类思维和知觉的理论。该理论认为人的认知过程是通过身体和感知动作与环境互动而形成的。它强调身体与思维之间的密切关系，认为我们的身体和感知经验在塑造和影响我们的思维、情感和意识方面起着重要作用。 2. Insight Porn（洞察力色情）：用于指代对洞察力和深度思考的过度追求或过分渴望，它强调了一种对于智力、心灵或情感刺激的沉迷，类似于人们对色情内容的迷恋。 3. Tunnel Vision（隧道视野）：指的是一个人只专注于眼前的一件事或目标，而忽略了周围的环境或其他信息的思维方式。这种情况通常会导致一个人做出错误的判断或决策。 4. 外部记分牌和内部记分牌（the outer scorecard & the inner scorecard）：巴菲特提出的一个概念，指的是一个人在做决策时所参考的评价标准。外部记分牌是指来自外界的评价标准，比如他人的看法、社会舆论、市场行情等；内部记分牌是指来自内心的评价标准，比如自己的价值观、信念、目标等。
📖 文章 1. 《38 岁从体制内辞职，我发现人生不是旷野》 by 人物 2. 「以我为主，为我所用」：《四条高效率秘诀，帮你打开全新的一年》 by L 先生 3. 《崔庆龙：下沉年代，我们该如何保持乐观》 ，出自 《多谈谈问题》 by 单读 4. Good Enough Is Just Fine by Lawrence Yeo
📚 书籍 1. 『目の見えない人は世界をどう見ているのか』 by 伊藤亚纱 2. 《稀缺》 by Sendhil Mullainathan & Eldar Shafir
🎥 影视 1. 吴宗宪主持的《我猜我猜我猜猜猜》
🎧 播客 1. Getty Images CEO Craig Peters has a plan to defend photography from AI by Decoder with Nilay Patel 2. Why Are There So Many Bad Bosses? by Freakonomics Radio（播客笔记：okjk.co） 3. 《EP345 有什麼事情比追求一個更好的自己還重要？成為一個你真心認同的自己！》 by 大人學的 Small Talk
✏️ 文字 1. 「想开了和想通了是两种不同的状态。」 by @我不跑调 2. 「有时感觉某本书，可能我是全世界最吻合的（甚至就是那一个）目标读者」 by @kyth
👼 人物 Sarah：一个可爱的女孩子，崇旭和跑调的共友。播客 Traders' Talk 的主播。她和崇旭的聊天节目戳这里，和跑调的聊天节目戳这里。
📱 App 冥想 App Ten Percent Happier Fear shrinks the mind.
Scream - 张悬
1. 崇旭对本期节目的制作亦有重大贡献 2. 柯霖为本期节目音频提供的技术支持
🤝 手绘：在户外聊天的跑调和崇旭（杂音很多版）
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即刻：@我不跑调 小红书：@阿光hikari 微信公众号：播客荚 邮箱：cccchikari@gmail.com（欢迎写信交流 & 商务联系）
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| 05 Nov 2023 | 035 我是一团正在变得更好的乱麻 | 00:26:50 | |
不上班、一个人的日子啪嗒啪嗒来到了三位数。 能量忽高忽低，想做的事情一件没完成，计划外的事情却悄悄在发生。学车、换输入法、开始打游戏，身体突然一点点明白了那些耳朵听到长茧的道理。 尽管如此，还是得承认生活的兵荒马乱。「混乱」二字听起来也许很可怕，一旦它成为日常，或许有一天我也可以和它握手言和吧。
✍️ 试试混乱
03:33 承认吧，每天就是活得很没电 06:04 友情的价值绝对是被低估了的 10:35 「你必须不再渴望拥有一个更好的过去」 12:38 有时候我们想要的不是速度本身，而是一种速度的感觉 15:31 选择适合你自己的游戏 21:07 「我是一团正在变好的乱麻」 22:24 「好好活着」三件套
👼 人物（按出场顺序） 1. 小敏：跑调好友。播客《橘子坐飞机》的主播。 2. Matthew Perry：演员，饰演美剧《老友记（Friends）里的 Chandler Bing。于 2023 年 10 月 28 在家中疑似溺亡，享年 54 岁。 3. Sarah：跑调好友。播客 Traders' Talk 的主播。即刻：@Sarah_Jing。 4. 陈星汉：游戏设计师，目前是游戏公司 thatgamecompany 的联合创始人。代表作《风之旅人（Journey）》《花（Flower）》《Sky 光·遇（Sky: Children of the Light）》。 5. 崇旭：跑调好友。内容创作者，「价值阅读」社群主理人（入群方法请参考此文档）。即刻：@崇旭_Ken 6. 炜晨：内容创作者。专栏《生活奇旅》（订阅方式：竹白，个人博客）。
📖 文章 2. 陈星汉接受的采访 3. 《#98: 旅行四个月的四条感悟》 by 炜晨
📚 书籍 1. 《清醒地活》 by 迈克尔·辛格（Michael A. Singer） 2. 《生命的礼物》 by 欧文·亚隆（Irvin D. Yalom） & 玛丽莲·亚隆（Marilyn Yalom）
🎥 影视
🎧 播客 You 2.0: How to Break Out of a Rut by Hidden Brain
自由 - 张悬
👷 手绘：施工中
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| 24 Nov 2023 | 036 隐喻：一首生活里模糊又好玩的小型诗歌 | 00:46:34 | |
本期节目邀请了对隐喻充满热情的任宁。 关注任宁的人可能看到过他关于「隐喻」的系列动态。照片里倒下的路牌、机场的手机广告牌、电梯里的睫毛。他抓住了生活里可能被错过的琐碎细节，统统配上「一个隐喻。」的标志性文案。 任宁从不解释，也不回应。如果隐喻是一首诗，那也许对待隐喻的最佳方式，就是用自己的眼睛去发现与解读。一切，都是为了保卫这种模糊与可玩性。
🕶️ 嘉宾介绍 任宁， 七个梦，
✍️ 试试隐喻
00:51 如何理解「隐喻」？ 07:26 一个隐喻：「这对我来说是个游戏」 11:21 隐喻作为一种挑衅 16:49 隐喻拆解现场：一条游泳池底的小鱼 25:36 寻找隐喻，就是在主流解读之外寻找另一种可能 27:51 如何发现和创造更多生活里的隐喻？ 34:20 Tezo 新品「雀」背后的隐喻大公开 41:35 隐喻未必是严肃的，也可以是轻松的
1. 感谢 Tezo 对本期节目提供的场地支持。 推荐大家去体验深圳 Tezo 总部「言之有理 MINI·播客录制间」，戳这里了解预约流程。 2. 柯霖对本期节目提供的音频技术支持。
📝 人物 1. 保罗·利科（Paul Ricœur）：法国哲学家和历史学家，被认为是 20 世纪最重要的哲学家之一。节目里引用的原文： 每个隐喻都是一首小型的诗，而每一首诗则是一个巨大的、连续的、持久的隐喻。 2. 千利休（せんのりきゅう）：日本战国时代安土桃山时代著名的茶道宗师，被尊称为「茶圣」。 3. 陆羽：唐代茶学家。名疾，字鸿渐，又字季疵，唐代复州竟陵（今湖北天门）人。一生嗜茶，精于茶道。 4. 金州勇士队（Golden State Warriors，简称：GSW）：一支位于美国加利福尼亚州旧金山的美国职业篮球队。 4. 王小峰：真名王晓峰，笔名王小峰，网名带三个表，人称三表哥。乐评人，前三联生活周刊文化记者，著名博客「不许联想」的写手。多写音乐评论、访谈、随笔等文章。
📖 文章 The New Yorker 的封面故事 Christoph Niemann’s “Create Your Own Cover with Till-E”（2023 年 11 月 13 日）
📚 书籍 1. 《我们赖以生存的隐喻》 by George Lakoff & Mark Johnson 2. 《茶之书》 by 冈仓天心 3. 《赶时间的人》 by 王记兵 4. 《将熟悉变为陌生》 by Zygmunt Bauman & Peter Haffner
🎥 影视 3. 《约翰·威尔逊的十万个怎么做 第二季》（节目里提到的是第四集） Everything around you that you call life was made up by people that were no smarter than you and you can change it, you can influence it, you can build your own things that other people can use.
📷 图片 1. 二战结束后的经典照片「胜利之吻」（1945 年 8 月 14 日）及其争议 2. 七个梦提到的梗图
Yellow Submarine - The Beatles
🎤 手绘：「言之有理 MINI」的录制现场 （从左到右：任宁、跑调、七个梦）
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| 17 Dec 2023 | 037 总有人会让你想像小猫一样翻翻肚皮 | 01:03:02 | |
住在小郭家的几天，我和她的小猫梁朝伟的感情迅速升温。从第一天互不相识，到最后一天，它贴在我和小郭的脚边，亲密地一起看了乐队 Radwimps 的忘年会。甚至在好几个时刻，愿意在我面前翻出自己的肚皮。我十分感动 🥺 令我同样感动的是小郭和小猫的关系。她们不是简单的养育关系，而是室友，会互相照顾、互相学习。「翻肚皮」因此也有了另外一层意义：暴露脆弱，也暴露彼此真实的情绪。即使那是有点潮湿和阴暗的，也终将会像漂浮在空气里的猫毛，找到合适的时机降落在地面。 当然，肚皮翻多了也会疲惫，尤其是在这个冷峻的冬天（记得时常温暖它！）。愿你珍惜自己的敏感，愿你能找到那个愿意让你翻肚皮的人。
🕶️ 嘉宾介绍 小郭，一个敏感的搞笑妇女。
✍️ 试试肚皮
01:54 人和猫也可以是室友关系，而不用是亲子关系 07:57 能够「向小猫师傅学习」的人很幸运 16:10 所谓「翻肚皮」，既要暴露柔软，也要拍拍猫毛 21:37 今天推不动的课题，要不就等明天再推 27:46 进入「非日常」，让枯萎的心长出一点新的嫩芽 31:19 好的关系可以让对方互相成就 37:12 伤春悲秋和痛苦都会有它的意义 40:02 珍惜敏感，选择性地翻肚皮 46:31 出错了、撞南墙了也没关系，但不要欺骗自己 53:50 到底什么是「重新养育自己」
気遣い（きづかい）：体贴、关照。 ギャップ（gap）：差异、落差。 余裕（よゆう）：余暇、余力。 目の前にある（めのまえにある）：眼前。 ラッパー（rapper）：饶舌歌手。
📝 人物 Kid Fresino：一位日本的饶舌歌手，曾参与《大豆田永久子与三名前夫》的主题曲 「Presence」的演唱。
📖 文章 1. 米津玄师关于亲密关系的观点出处 恋愛以前の普通の状態のときは一人でいることは当たり前だったのに、ひとたび恋愛状態に陥ると、恋愛がなかったときには戻れない。そして、失恋をすると、自分の半身を失ったような状態になる。もともと人間は一人で生まれてきて、死ぬときも一人なのに。恋愛的な出逢いによって、自分という存在に足りないものを見つけるというか、自分は何か欠けて生まれてきたんだということを意識する瞬間なんじゃないか。 2. 崔庆龙关于新旧经验的动态（之一）
📚 书籍 1. 《养育内心的小孩》 by 丛非从 2. 《主人公》 by 蒋方舟
🎥 影视
🎧 播客 《E31 中》 by 《无人知晓》（孟岩）
生存以上，生活以下 - 五月天 成全 - 林宥嘉 安静 - 周杰伦 浪费 - 林宥嘉 葡萄成熟时 - 陈奕迅 愛し - Radwimps
✨ 柯霖对本期节目提供的超厉害的音频技术支持 again and again
🐈 手绘：等你回家的小猫（specifically 小郭的梁朝伟）
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| 30 Dec 2023 | 038 跨年特辑：和吴慷仁一起，宁愿犯错，不要 boring | 00:43:35 | |
本期节目邀请来了新晋金马影帝吴慷仁与大家一起跨年（不是）。本来这个选题有大概率会被拖到明年，只是在了解过吴慷仁从出道以来的演员之路后，我决定要在 2023 年结束前说出他的故事。 可能对于很多人来说，他的相貌并不出众，演技也只算得上普通。可别说，他自己也是这么认为的，所以，其实他的出道比很多你叫得上名字的偶像剧男主角都还要迟。 但那又怎样？他始终在做的，也就是不停地演，不停地学，不停地随着各种角色又胖又瘦，让自己的努力、甚至是过度用力，配得上自己的好运气。 在他获奖后，李安在后台调侃了他演戏时的用力过猛，接着又有点辩护地说，「宁愿犯错，不要 boring。」在这个安全和稳定至上的时代里，「犯错」几乎是大家避而远之的事情。但如果不犯错，人似乎也很难积累更丰富的自己。 如果你的 2023 年里也犯过错，要记得告诉自己，那是让你的生活不 boring 的一个重要原因 :)
✍️ 试试犯错
00:38 2023 年的最后一滑，来讲讲吴慷仁 02:44从吴慷仁的有生之年讲起 05:49 因为打工弃学的吴慷仁到底打过几份工啊？ 11:08 第一次被大众认识，是因为那个深情的花拓也 14:15 埋头苦干了八年后，吴慷仁终于被重新看见 18:56 践行「方法演技」的他演什么像什么 24:35 做自己的经纪人，给自己当司机 27:51 关于吴慷仁「用力」：宁可犯错，不要 boring 31:36 吴慷仁的成长和台剧的转型始终是共进退 37:23 给 2023 年的一个结语（也分享一个小心机）
📺 电影电视 - 吴慷仁 《下一站，幸福》（2009） 《爱在旭日升起时》（2012） 《出境事务所》（2015） 《麻醉风暴》（2015） 《一把青》（2015） 《白蚁：欲望谜网》（2016） 《极品绝配》（2017） 《麻醉风暴 2》（2017） 《我们与恶的距离）（2019） 《斯卡罗》（2021） 《我没有谈的那场恋爱》（2021） 《华灯初上 第三季》（2022） 《她和她的她》（2022） 《富都青年》（2023） 《有生之年》（2023）
- 其他 《我可能不会爱你》（2011） 《想见你》（2019）
📖 文章 《吳慷仁：「不要過度執著，在適當的調整中，會看見更好的自己。」》 《專訪吳慷仁和陳澤耀，彷彿能聞得到市場的味道，〈富都青年〉就是這麼寫實》
🎥 视频 「花拓也」紅了！一叫就被叫8年 吳慷仁揭心酸：演員要被記住本名很難
「岩冷 iLand」为本期节目提供的礼品支持 🫶 欢迎大家在评论区留下你的新年愿望，届时将在评论区抽取 3 名听友，送出【7 口味葫芦茶饼新年礼包】 跑调携手「岩冷 iLand」，祝大家 2024，福禄双至～
Finding Yourself - HoliznaCC0 游 - 猛虎巧克力
🏆 手绘：金马影帝吴慷仁
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| 15 Jan 2024 | 039 你我都曾是他人故事里的「怪物」 | 00:51:53 | |
电影《怪物》最近在流媒体上线了。去年，它获得了第 76 届戛纳国际电影节的最佳剧本奖，也是我 2023 年最喜欢的作品。 不管是电影的结构、卡司、剧情本身还是音乐，都以一种柔软又残忍的方式，吸引着我，让我看了一遍又一遍，不停游荡在电影里的不同角落和细节里。 这部电影至始至终都在问一个问题：怪物是谁？ 它怀疑、诘问着每一个人物，包括在荧幕面前的你和我。但我想，这个问题的提出，可能并不是为了让我们去指责他人，而是用来反问自己：我，是不是在某一刻也成为了他人故事里的怪物？ 本节目包含有大量剧透，请仔细考虑后服用。
✍️ 试试怪物
00:42 简单了解一下《怪物》 02:11 三次观影的感受 05:18 6 月 22 日那天到底发生过什么事？！ 12:10 《罗生门》式的叙事模式下，每个人都可能是怪物 （1）保利老师：直率、善良，但没什么主见、呆板又钝感的传统男性 （2）早织妈妈：关爱儿子但给予「普通」期待的老中式妈妈 （3）伏见校长：灰色中的具体怪物，也有自己的人物弧光 23:35 凑和依里面临的不同性别认同上的困境 （1）凑：优柔寡断、犹豫、对他人眼光的深深恐惧 （2）依里：看似自洽自在，其实是习惯了麻痹自我 33:16 或许你还记得班级角落那个爱看 BL 漫画的女孩美青 36:09 电影里的最大悬念：结局里的凑和依里到底还活着吗？ 39:44 关于这部电影到底能不能「剧透」的问题 44:55 「人的手是用来互相温暖的，而不是用来互相伤害的」
📚 书籍 『怪物』（宝島社文庫），by 坂元裕二（编剧）、是枝裕和（导演）、佐野晶（作者） 『怪物』（オリジナルシナリオブック），by 坂元裕二
📖 文章 《三幕完整故事线整理/HE？BE？怪物是什么？解答疑惑，细节分享/四场导演座谈场(teach-in)问答环节全分享》 『LGBTQ×羅生門=「怪物」？ いいえ。（小原篤のアニマゲ丼）』 『映画「怪物」を巡って——「普遍的な物語」を欲するみんなたちへ／坪井里緒』 『映画「怪物」はなぜ性的マイノリティを描きながら不可視化したのか。映画製作の構造的な問題を考える』 Kore-eda's Point-of-View VS Kurosawa's RASHOMON
📺 电影电视 - 电视
- 电影
20220207 - 坂本龙一 aqua - 坂本龙一 Finding Yourself - HoliznaCC0
🧌 手绘：怪物涂鸦
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| 04 Feb 2024 | 040 没什么把握，但还是想回收一点爱回来 | 00:28:47 | |
在写完 2024 年份的 not to dos 之后，我发现，一月的自己还是把时间和注意力投入在我不想继续的事情上。我不愿责备自己，因为我知道想清楚这件事情本身就很不容易。 「回收」不仅仅是要去整理，要去断舍离，要改掉不喜欢的习惯。你还得允许划清界限后不被喜欢，允许自己有沉没成本且承认失败，允许好不容易前进了一步、却又不小心后退的反反复复。 没什么力气，但生活就是这样。能回收一点是一点，然后把好不容易拿回来的，像浇水一样浇灌在有可能发芽的地方 🌱 💡 本期节目是节前最后一期节目啦，欢迎大家领取龙年红包封面。
✍️ 试试回收
00:05 Past Year Review 是什么 02:42 写得很一般的几个 not-to-do list 及其紧急改良版 06:14 聊聊「囤积」和「积累」 14:17 把时间和注意力回收回来不过是自我保护？能用爱驱动的话就很了不起 17:35 如何理解一个人的「生命力」？ 19:43 回收很难，它要你有后盾，要你承认自己「失败」了 24:20 你的时间和注意力去了哪里，爱就去了哪里
🎧 播客 #559: Forget New Year's Resolutions and Conduct a 'Past Year Review' Instead by Tim Ferriss（相关动态可戳这里）
📚 书籍 《我愿你是你所是》 by Samantha Rose Hill
📖 文章 How to Take A Break From Work — Without Feeling Guilty by Jason Feifer 崔庆龙：「我感知到的是一个独特的内心世界和极高的自体内聚性」
📺 电影电视
Recycle - jerd Finding Yourself - HoliznaCC0
♻️ 手绘：心的回收站
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| 03 Mar 2024 | 041 不进步也没关系 | 00:29:38 | |
拖了一个月，终于憋出了一些话想和大家说。 在这样的「憋」里，我的想法以奇怪的路径，从「简单聊聊电影吧！」演变成了对于「进步」的思考。而这一切，都是源于我最近极其悬浮的生活状态。于是我开始思考，如果说减肥是一种进步，那我们不进步可不可以？
✍️ 试试悬浮
00:00 一次更新未遂 03:19 《热辣滚烫》和《鲸》：看似相似的境遇下，不一样的人生选择 07:16 哎，谁还没有过那十几年的减肥史 ①：注水猪肉、假认真、乱减 10:04 减肥史 ②：从减肥到健身、科学多了、但爱吃 14:09 减肥史 ③：提升免疫力、健身房、认识身体 17:19 减肥真的是一种进步吗？ 18:33 要求进步也可能是一种隐形的暴力 21:31 悬浮的心理状态大概是因为对自己没耐心 23:57 无事发生也值得庆祝
📺 电视电影
📚 书籍 《当尼采哭泣》 by 欧文·亚隆（Irvin Yalom） 《一只鸟接着一只鸟》 by 安·拉莫特（Anne Lamott） 《倦怠社会》 by 韩炳哲
📖 文章/微博 减肥的困难不在于让体重数值降低，而是让体重的稳态变化，它是比我们预想中更复杂的一种过程。改变体重，本质上是「获得一种和自己期望体重数值相匹配的身心状态」。而这种变化，往往需要能颠覆原有心理秩序的外部扰动。
🎧 播客
电视嘈杂 & 键盘打字声 - CC0 音效 Finding Yourself - HoliznaCC0 Strawberries In Your Mind - Captive Portal 海浪声（白噪音 ）-贵族音乐心灵 太空人 - 吴青峰
🌊 手绘：海上悬浮（临摹）
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| 17 Mar 2024 | 042 在爱里就是不需要那么多道理 | 00:54:32 | |
我曾经这么形容过和香菜的对话：我们的聊天里有一种松散，而这份松散里有一种平静。这次在和她聊过之后，我发现在这样的平静里，在很大程度上得益于她和我习惯性分析事物的倾向。 过去的她还特别喜欢用脑子谈恋爱，这让她错过了一些能够感受关系里微妙情感的时刻。还好她是一个很爱练习的人。一旦她看到了生活里的课题，就会一直去练习和探索。练习感受，练习勇敢地说出心里话，练习表达被爱包围的幸运，直到那些朦胧的画面变得更加清晰。 作为一个经常感到迷茫和困惑的人，我也趁机向她请教了很多问题。聊完以后，我再一次发现并非所有问题都有答案。我们也不必强求凡事都有答案。这或许就是成年路上的必经过程吧。
🥬 嘉宾介绍 香菜，一个很爱做题的人。
✍️ 试试不讲道理
00:35 用脑子谈恋爱是什么意思？ 06:29 体会不到负面感受，也很难有好的感受 10:56 突然聊起了 MBTI（我：INFJ，香菜：INTP） 15:55 请香菜就「什么是爱」写小作文 23:33 如果关系里的两人都讲道理，那就是不讲道理 32:06 一种关系模式是由两个人共同造就的 37:58 承认自己很幸运也是一件需要勇气的事情 47:21 成年人是可以拥有爱的，只是真正的成年人比较少 51:17 💡 一个成年小技巧
📖 文章 《真爱，允许你们「轮流做小孩，互相做父母」｜WEEKLY》 by 简单心理
Finding Yourself - HoliznaCC0 不舍 - 徐佳莹
😆 春额为本期节目提供的设备支持
🎮 手绘：一起玩
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| 31 Mar 2024 | 043 再聊《怪物》：在银河底部越是深渊的地方，星星就越是聚集 | 01:28:00 | |
这是一期和《偶然误差》的串台节目。在上次发出《怪物》那期单口后，我还是觉得不是很过瘾，所以找来了秋实痛快又细致地聊了聊。可以看得出我有多喜欢怪物这期电影了吧，嘿嘿。 我们深入到电影的细节里，聊了聊那些打动我们的场景，也聊了不同视角下的生与死、水与火、快乐与痛苦。很感谢秋实非常详细地讲述了许多故事，特别是《银河铁道之夜》，因为它和《怪物》有很多相似的地方。也因此，我得以进一步觉察这部电影中如梦似幻的、童话般的场景和细腻的情感。 下周就是清明节假期啦。在剪这期播客的时候下了很大的雨，现在想来，这部电影真的很适合春天看。如果你暂时还没有什么安排，那我想推荐你看看这部电影。也欢迎各位听友，和我交流你收听节目后的感受 🫶
🌟 嘉宾 秋实，播客《偶然误差》的主播
✍️ 试试童话
02:16 看完《怪物》后的第一观感 06:07 我们很爱的镜头 （1）06:09 被风吹动的窗帘 （2）07:26 被涂抹的雨天窗户 （3）09:33 童话般的公园 （4）11:22 神奇的井盖 15:03 那些令人困惑的场景 （1）15:20 凑始终捡不起来的那块橡皮擦 （2）17:26 一直在擦桌子的小男孩 （3）21:41 凑被依里摸了头发以后回家剪头发 （4）25:39 和妈妈一起在车上的凑突然跳了车 （5）31:16 保利老师观察到了男孩之间细微的变化吗？ 37:20 蕴藏在画面和细节里的「水」与「火」 42:47 如何理解校长的「幸福论」：所有的人都能得到的才能称作是幸福 51:26 《怪物》的侧重点究竟在于「善与恶」，还是在于性少数群体呢？ 01:02:07 先有概念，还是得先有体验？性别认同、ABO 与 MBTI 01:07:21 《银河铁道之夜》：再黑的黑暗我们也不怕，我们一定要为大家寻找到幸福 01:18:16 「你有西瓜卡吗？我们一起去哪里走走吧！」 01:24:02 凡事没有什么理所应当，别妄想预料故事的走向
📺 电视电影
📚 书籍 『怪物』（宝島社文庫），by 坂元裕二（编剧）、是枝裕和（导演）、佐野晶（作者） 『怪物』（オリジナルシナリオブック），by 坂元裕二 《佛陀》 by 手冢治虫 《银河铁道之夜》 by 宫泽贤治
🎧 播客 《039 你我都曾是他人故事里的「怪物」》 by 小心地滑 《串台 |〈BEEF〉：我们的衔尾蛇、性焦虑、乳糖不耐受和禅 bullshit》 by 偶然误差（首次串台的节目） 《【随机波动 122】再见爱人，再见张春》 by 随机波动
aqua - 坂本龙一 hibari - 坂本龙一
🚂 手绘：银河铁道之怪物
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| 14 Apr 2024 | 044 人之所以想要沟通，是因为太需要被理解 | 00:35:55 | |
「水逆」期间，星座学家普遍认为容易发生沟通不畅的现象。但对于不善沟通的人来说，人际沟通里的信号不良、频道不对的事情几乎发生在时时刻刻。 歌手郑宜农自认为是一个很不擅长沟通的人，但正是这样的她，挑战了自己，用本来就不熟悉、说得很艰难的语言进行了音乐创作，最后推出了全台语专辑《水逆》，并凭借这张专辑勇夺了金曲奖的大奖。 我深知沟通的难处，也多少了解用另一门语言表达自我时可能出现的卡顿，所以十分佩服郑宜农的勇气。只是除此以外，背后有更多她在与他人沟通时的苦楚，也有与自我沟通时情绪上的反反复复。 语言的学习需要时间，沟通的推进需要耐心。郑宜农说，「或许过程中不免心生困惑，但你可以慢慢用自身的步调来解決，再坦然舒心地离开。」 希望你在「水逆」期间也有一个可以安然困惑的空间。
✍️ 试试沟通
00:42 《水逆》与水逆 03:06 郑宜农（Enno Cheng）是谁？ 05:49 台语不好却偏要用台语创作，因为过去沟通的遗憾 09:50 人如何学会语言？ 14:27 写台语歌的难点大公开（跑调台语课，敲黑板！） 20:19 台语歌里的女性气质来自于终于可以面对自我的自信 25:47 当一位女性找到了自己的形状 27:10 与自我的沟通 > 与他人的沟通（注意「沟通」的陷阱！）
🎁 特别福利 Tezo 特别为听友准备了耳机新品「雀」的购买福利，通过此链接购买，报暗号「小心地滑」即享： 购买耳机的前 3 名听友，附赠「我不跑调」的同款耳羽 + 价值 109 元的小挎包 + 120 元的优惠券； 购买耳机的前 10 名听友，附赠价值 109 元的小挎包 + 120 元的优惠券。 
📖 文章 《【吹專訪】鄭宜農＆Chunho 談〈水逆〉：我一直跟宜農講說，妳可以不要這麼大愛。》 《溝通是那麼地難，但──鄭宜農〈人如何學會語言〉與那些言說之外的》 《用〈水逆〉演示溝通障礙：鄭宜農：「若我是個舞台，每個人都可以盡情表演。」 》 《專訪創作歌手鄭宜農：從《海王星》到首張全台語創作《水逆》，持續尋找與世界溝通的姿態》
📺 电视电影
📚 书籍 《人如何學會語言》，来自《苦雨之地》 by 吴明益
🎧 播客 《S7 EP04｜水逆之後，台語歌曲的新世紀 ft. 鄭宜農》 by 《違章女生 lalaLand》
新造的人 - 郑宜农 Finding Yourself - HoliznaCC0 莎喲娜拉 - 郑宜农 玉仔的心 - 郑宜农 人如何学会语言 - 郑宜农 新世纪的女儿 - 郑宜农 做风台 - 郑宜农
🪐 手绘：水逆 Mercury Retrograde
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| 29 Apr 2024 | 045 《不够善良的我们》和有够保守的徐誉庭 | 00:40:45 | |
四月是属于台剧《不够善良的我们》的月份。短短八集，刻画了一个关于没有选择的那条路的故事。 这部剧的讲述视角、卡司和台词，都让我对后来的走向充满了期待。但是在大结局播出以后，期待越多，失望也越多。豆瓣评分从 9 分掉到了 8.7 分。看完以后，我也陷入了沉默，内心充满了困惑和不满，不满于结局又滑向了一个保守的下坡路，不满于全剧对于女性令人摸不着头脑的刻画。这些都与剧集前期的大胆探索形成了鲜明对比。 但观众也只是观察者。我们或许还是不得不承认，这也是有存在可能的一种选择。时间到了，剧会完结，我们还是要回到平凡而不凡的生活里，继续思考我们自己的生活。
✍️ 试试不善良
02:46 《不够善良的我们》在「不善良」什么？ 05:43 简庆芬：看似主动实则被动、亟需被肯定的照护者 09:46 Rebecca：外冷内热、笨拙但渴望一个家的史上最惨女主 16:13 何瑞之：完美好男人？讨好别人但最爱自己的男 NPC 21:22 归根到底，是对自己不够善良 23:18 「量子力学」贯穿全剧，但 Rebecca 不是那只猫 26:38 结局是什么鬼？为什么 Rebecca 必须死？ 29:45 也聊聊导演和编剧徐誉庭其人 31:42 对于女性的刻画和「活在当下」的讲述真是有够保守 35:35 换个角度被启发之一：不要过配角的人生 36:24 之二：请寻找一个好的客体（我说的不是情敌喔 🙅♀️）
📖 文章 《〈不夠善良的我們〉許瑋甯：人生很漫長，你不需要把自己壓得喘不過氣》 《專訪｜徐譽庭揭〈不夠善良的我們〉核心理念：「沒有一條路是完美的，但不代表它不美；彼岸盛開的花，是魔不是美」》 《幕後｜〈不夠善良的我們〉導演徐譽庭：你我心中都有一個魔鬼，終其一生在和另一個自己打架》 《金馬點將專訪〈誰先愛上他的〉徐譽庭：人生真的沒有白走的路》 《專訪導演徐譽庭｜創作一直都是選擇題，不要為了迎合他人而忘了初衷》
📺 电视电影
🎥 视频 【獨家專訪】林依晨許瑋甯惡作劇後再合作 相隔 18 年演情敵 喊遇到對方直接放棄 胆小，自私，冷暴力，推卸责任，但他是个完美好男人？妈宝的障眼法，不完美的好人 by MuMu 警官
🎧 播客 《愛情裡有善良嗎？如果我們都不夠善良 EP77 徐譽庭 - 不夠善良的我們》 by 只能喝酒的圖書館（也推荐收看油管视频） 《EP362 是小阿姨也是大姐姐 ft. 徐譽庭》 by 台灣通勤第一品牌 《031 过往人生：没有一场葬礼是为你离开的生活准备的》 by 小心地滑
《〈不夠善良的我們〉 Imperfect Us 第一集預告》（片头声音） Finding Yourself - HoliznaCC0 Hey Hey You - 蔡健雅 Rebecca - 蔡健雅 芬兰距离 - 蔡健雅 Love You for You - 蔡健雅 善良的我们 - 蔡健雅
📦 手绘：《不够善良的我们》
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| 26 May 2024 | 046 「分离，只有当链接在那里的时候才可以发生」 | 00:27:13 | |
消失了快一个月的我，带着《机器人之梦》闪现了。这是我上半年特别喜欢的一部动画电影。第一次看这部电影的时候，我还在因为友人的消失默默伤心着，所以结局让我哭掉了好几张纸巾。第二次再看，突然能够明白为什么机器人选择和小狗分离，让彼此都继续往当下的方向前进。 我可能永远无法习惯朋友的离去，但是，还是想要去相信过去建立的链接是真实的，这样我才能渐渐理解分离、也接受分离。 不论如何，希望没有和我继续这段友情的你，还是能在生活里留下喜欢的印记。
✍️ 试试分离
00:03 近期生活速报！ 02:44 孤独小狗的身边出现了机器人，但这快乐只占了 20 分钟的人间时长 05:43 这场分离，从很伤心到能理解 10:51 在关系里挣扎的小狗和由爱驱动的机器人 13:41 如何面对突然消失的友人？换个思路想想 17:20 在真实的关系里，链接和脆弱性同时存在 22:06 一分钟的拥抱时间 23:54 「我们不再拥有彼此，但我们拥有同一首歌的时间」
📚 书籍 《机器人之梦》 by Sara Varon 《不惧失去，不负相遇》 by Kathryn Schulz 「爱情这种东西，就算捂住嘴巴，也会从眼睛里跑出来」 《不原谅也没关系》 by Pete Walker 当人过早地在认知层面决定原谅时，通常就无法实现真正的原谅。因为过早的原谅是在模仿否认和“最小化”的防御机制，让人意识不到这是对未被处理的创伤的愤怒和痛苦。
📖 文章 我们不再拥有彼此，但我们拥有同一首歌的时间。在那些音乐响起的时候，我们在不同的时间和空间中共舞，正如狗和机器人一样。
📺 电视电影
🎧 播客 《4｜婴儿陛下们要如何长大》 by 严艺家 《025 身处于一段奇怪友情，你有没有离开的决心》 by 小心地滑 《035 我是一团正在变得更好的乱麻》 by 小心地滑
志明与春娇 - 五月天（提及） Finding Yourself - HoliznaCC0 蓝天白云 - 张悬 September - Earth, Wind & Fire
🤖️ 手绘：《机器人之梦》涂鸦
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| 16 Jun 2024 | 047 万事万物皆有其 timing | 00:32:38 | |
不工作十个月后，我终于又开始上班。不过，这期播客并不是一期关于如何找工作的硬核方法论，或者如何更好的 gap 的实用指南，而是想描述在并不令人乐观的大环境下，我在寻找一个合适的班上的过程中经历了什么，面对了心里如何的不稳定，以及关于自由、机会和选择的思考。 主动选择休息的好处有很多，其中一个便是享受自由，但在几乎无边际的自由里，我又不得不面对并不擅长「只是自由呼吸」的自己，即需要面对我的生活仍然需要秩序这一事实。会回来上班是在 gap 初期就想清楚的事情，只是当时没想到人会在找班上的过程中，从主动 gap，变成了被动 gap。 不可避免的批判，一部分来自于充满不安全感的自我，另一部分来自于对候选人的审视达到新高度的招聘者。愿意允许他人休息的合作者显然已经成为了少数。这样的少数里有时候甚至不包括自己。 但时间还是伟大。时间培养耐心，时间流转运气。 我暂时找到了一份工，但更重要的是我明白了万事万物皆有其 timing，以及感受在这个过程中又一次从我体内生长出来的勇气和信心。 不管现在的你在做什么，祝你好运，也希望你的耐心也能带你到你义无反顾也想去的地方。
✍️ 试试找工
02:05 「你要如何利用这种自由？」 06:41 多重的挫败感、空中楼阁式的自我批判和具体的种种可能 11:57 仿佛这个 gap 就是无法被原谅的了 17:07 尽人事听天命，万事万物皆有其 timing 26:52 Work hard. Play Hard. 29:16 希望是一种义无反顾的耐心
📖 文章 《不上班三年后，自由的困境》 by 洛怀
📚 书籍 《斯坦福大学人生设计课》 by 比尔·博内特（Bill Burnett） & 戴夫·伊万斯（Dave Evans） 《聊天记录》 by 萨莉·鲁尼（Sally Rooney） 《一只鸟接着一只鸟》 by 安·拉莫特（Anne Lamott）
Finding Yourself - HoliznaCC0 LIMBO - keshi 《神的游戏》 by 张悬（文字提及） Timing - Dept
⌛️ 手绘：时机
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| 30 Jun 2024 | 048 挑餐厅很难但为了你我会努力一下 | 00:56:12 | |
这一期节目是我和好朋友兰馨的对谈。几乎是一年前，我们在第 29 期节目里回忆了读书时一起旅行的经历和感受。这次趁她回国，我们在家里一起吃了饭。我还十分八卦地抓她聊了聊 dating 回来后非常新鲜的感受。 很巧的是，我们都不太擅长应对「第一次 dating 到底该去哪里吃饭」这个问题。于是，从这个话题延伸出去，我们在对话里分享了相似的情绪：害怕让人失望，容易愧疚，担心饭桌上的尴尬……饭桌可以只是餐厅里的一个小小饭桌，也可以是一个容纳两个对彼此有点好奇、但又小心翼翼的人之间的化学反应的巨大容器。 虽然挑餐厅很累，但是为了见面，还是会多努力一点点。虽然两个人的口味可能不同，但是比起浮于表面的交流和符合，坦诚地分享真实的感受甚至会让人多记住这一餐一点点。 希望这一期能让你想到不管东西好不好吃，只要能够一起坐下来吃饭就会很开心的人。
✍️ 试试吃饭
01:43 首先询问一下热腾腾的 dating 感受 08:02 如果可以，想请 dating 对象决定吃哪家餐厅 11:51 谁还没在吃饭这件事情上得罪过父母呢？ 19:26 火锅，安全到不行的安全牌，但烤肉就容易让人疲倦 22:52 如何看待两个人第一次见面就点团购餐？一些关于钱的小心思 33:20 先喝个咖啡，聊聊看再决定要不要吃饭（现在年轻人都这样吗 🤯） 39:25 第一眼的感觉到底是要怎么判断啦！答：靠缘分 43:55 重要的还是一起吃饭的那个人啊
Finding Yourself - HoliznaCC0 Strawberries In Your Mind - Captive Portal ご飯を食べよう - Goose House
🍴 手绘：餐厅
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| 23 Jul 2024 | 049 在沉默了一百次以后，终于开始选择袒露内心 | 00:49:17 | |
一个自认为很能聊天的人，终于在「聊自己」这件事情上滑了铁卢。一直以来，我并不太喜欢随意和他人谈论自己的想法和情绪，但是一直到最近，我才发现这个举动给我和身边的人带来了一些复杂的影响。对话依然可以很顺畅地进行，只是这是以主动选择压抑自我为代价。我仍然无法不去在意被忽视和被否定的感受。 在不知不觉中，这么做也在磨损、甚至伤害着身边的关系。带着这样的课题，我又坐下来和咨询师聊了聊。就像一只喜欢挖洞的土拨鼠一样，这一次，我很庆幸有咨询师陪伴在我的身边，和我一起看看洞里还有着什么容易被我忽略的细节。我们一起向内心的深处挖掘，挖完了也会回到地面讨论里面的景象。 于是，我发现了是原生养育环境让我记住了「说话是危险的」这件事，也重新回顾了那些无数次沉默中在脑子里翻滚着被灾难化的想法，但这次，我和咨询师在一起，试图不让恐惧笼罩我。这也是我第一次比较看清楚了认知模式里的那张网，那棵信念树。在看到它的那一刻，我倒是有一种「原来如此」的安心感。 想了想，未来的我可能还是会觉得「关于自我的话」在心口难开，但我会记得，难受时可以就那么静静待一会儿，也会记得，那个可能又是一个内心在缓慢成年的时刻。我想，有一天你我都能成为可以向下挖掘，也可以向上舒展的土拨鼠吧。
✍️ 试试袒露
00:51 难以袒露自我，最近决定直面的疑难杂症之一 03:22 在对话中过度保持好奇，可能是逃避主动表达的表现 08:08 一记直球：「我希望你能够更多地去谈论自己」 12:12 和妈妈的对话中时常沉默的我，害怕被责备、被忽视和无法被接住 18:06 允许自己哭一会儿也可以 19:58 当一只喜欢深入挖掘（过度思考）的土拨鼠，有了咨询师的陪同，会发生什么事情？ 26:27 从核心信念 👉 中间信念 👉 情绪/想法/行为，一层层提高对自我认知模式的分辨率 31:17 如果我们没有更多办法去改善原生家庭环境了，我们还能怎么办？ 36:41 重新组织过往经历，下一次会更勇敢为自己表达 41:43 🎁 Glowe 阁楼 App 的广告时间！
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💎 品牌介绍 Glowe 阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的 App。平台上的心理咨询师都通过了严格筛选，都持有着国家颁发的 2、3 级证书，或者拥有心理学科班出身的背景。来访者可以在阅读咨询师的自我介绍后，自主选择咨询师。 在 Glowe 阁楼，来访者可以在一次心理咨询中，体验 50 分钟视频或语音的正式交流，以及 5 天的留言服务，性价比很高。如果在咨询过程中，有任何困惑或者体验方面的问题，可以咨询 App 首页里常驻的咨询助理。
🎁 听友福利 1/ To 宇宙级幸运听众：在小宇宙 App 的评论区，留下你对本期节目的感受或任何想法，一周后将抽取 3 位听友，赠送 200 元的优惠券（仅限双周方案使用）。 2/ To 任何一位可爱听友：下载 Glowe 阁楼 App，注册时用 「小心地滑」的专属邀请码「XXDH」（播客名称的首字母大写缩写），即可以享受 100 元优惠哦！
📖 文章 《如何理解亲密关系中的匹配性》by 崔庆龙 成长是怎么发生的呢?就是当一个人期望 100 分的完美回应时，ta 获得了 70~80 分的版本，剩下的那 20 分就是自己的经验会努力够向的地方，我们的成长就是需要被满足了一部分后，自己又为自己创造了一部分。这个经验和学习自行车类似，你不能期望背后一直有人帮你扶着，也不能完全没有人，而是在你找到一点平衡性后，对方慢慢撒手.你自己面对新的未知时的那些经验。
📚 书籍 Incantation by Alice Hoffman Once you know some things, you can't unknow them. It's a burden that can never be given away.
《不原谅也没关系》by Pete Walker 尽管我们在被触发时仍会暂时感到渺小和无助，但我们可以学会提醒自己「现在已经拥有了成年人的身体和心智了」。
📺 影视 You have to let go your childhood when you are really creating a family. Are you just gonna repeat what has been handed to you? Are you just gonna repeat the mistakes your parents made? Or are you going to be able to kind of jump the fence and do something different?
🎧 播客 《032 了不起的主动求助的人》by 小心地滑
Finding Yourself - HoliznaCC0 你迎面走来，再面无表情地离开 - 温室杂草
🗣 手绘：想说点什么的土拨鼠
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| 25 Aug 2024 | 050 不用恐惧退出，因为坚持也存在它的限度 | 00:23:55 | |
大概没有人会否认「坚持」的重要性。毕竟，坚持不一定能成功，但不坚持一定不会成功。只是我最近经常在想，究竟哪些事情值得我们真正去坚持。比如，记了几年手帐的我，最近也开始摆烂和放弃填空。然而，生活并没有发生什么显著的变化。 当打卡和记录的惯性渐渐消退，我也开始思考：为什么我们有那么多想要坚持下去的事情？是因为还保持着初心？是因为这么做确实带来了实质的积极变化？还是因为坚持「坚持」这件事情所带来的目光令人愉悦和上瘾？或者只是因为担心沉没成本呢？理由可能有千千万。 但愿你在坚持的同时，也给自己保留一个开放的退出空间，一个随时可以放松拧开门把、走出去的出口。
✊ 试试不坚持
00:30 遇上一节还没开始就让我想火速离场的健身团课 03:04 当一个擅长坚持和打卡的人开始思考「不坚持」 08:17 喜欢打卡可能只是一种对于规律和节奏感的上瘾 13:19 相信自己有前进的机会，也有退出的选项 17:49 被认为是不擅长坚持的人也没关系，因为我更想保全自我的核心
Your Little World - Xeuphoria & Pooki
😶🌫️ 手绘：苦苦坚持瑟瑟发抖
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| 08 Sep 2024 | 051 在确定和不确定之间，重建生活的稳态 | 00:25:26 | |
我终于学会了如何还原一个魔方。尽管使用的是十分基础的公式（algorithm），我依然从中获得了很强的满足感，而且还很自恋地觉得自己「好帅！」。一开始想玩魔方，我只是为了在情绪乱糟糟的时候，能够让自己转移一下注意力。没想到在这个过程中，玩魔方这件事给我带来了很多意料之外的启发。 自从掌握了复原魔方的魔法，我发现它是一种确定的快乐，因为我知道它存在一个终极的样貌。一边转魔方，还可以一边学习着自然地切换视角。即使面对着解不开的那一面，我也可以选择不去直面，因为做点别的反而会迎刃而解。可沉浸式玩魔方也有副作用，那就是可能陷入「今天不解开就不罢休」的境地。谁能想到「放下魔方」这四个字里也有大道理。 说得再远点，把一个魔方打乱，再复原，再打乱、再复原的过程中，魔方会从一种旧有的稳态，到不稳态，再回到新的稳态。这好像是一种「忒修斯之魔方」：手里的那个魔方还是原来那个吗？ 如果你也愿意像这样，打乱无趣生活原有的秩序和惯性，建立新的稳态，幸运的话，也许你也能察觉到，你的生活其实也已经是新的生活了。
◾️ 试试魔方
01:45 这段关于魔方的历史或许有人想听听 03:14 魔方的玩法知多少（惊人的多多多！） 06:36 1⃣️ 平衡身体和大脑运动的一个游戏 09:34 2⃣️ 生活里一个小单位的确定性 11:36 3⃣️ 永远跟着魔方翻转，间接地切换视角和解决问题 14:27 4⃣️ 今天还原不了，就先放下，明天再玩 17:33 5⃣️ 打乱稳定的魔方与生活，you need to mess up to succeed
📖 文章 《突破经验的封锁——恢复对生活的热情》 by 崔庆龙
🎥 视频 【TEDx Talks 中字】魔方能教会我们什么？George Scholey
🎧 播客 《050 不用恐惧退出，因为坚持也存在它的限度》 by 小心地滑
Finding Yourself - HoliznaCC0 CUBE - HWANG MIN HYUN
🟩🟥🟨 手绘：沉浸式玩魔方 🟦🟧⬜️
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| 25 Sep 2024 | 052 在思想验证区域里，最有说服力的是你的人生 | 00:51:05 | |
最近十分沉迷韩综《思想验证区域：The Community》。这档综艺打败了大热的《恋爱兄妹》，获得了第三届韩国青龙电视奖最佳综艺。看过以后，我只能说是实至名归。它创意性地把关于政治、社会性别、阶级和开放性四个维度的思想，融入到节目当中。在以此为基础的微缩社会里，一场围绕着 12 位观点迥异的参演者的政治生存战快节奏地展开。 这场社会实验所涉及话题的深度、广度、丰富度令我十分惊喜。同时，它也让我陷入到困惑之中：一个理想主义者该如何在充满权力和利益争夺的社会里存活下来？河马和 Ted 的言行给我带来了很多启发和勇气。 除此以外，我也惊讶地发现，这是一部看得见每个居民具体面孔的群像综艺。就像节目用来表示参演者四个思想倾向的圆拱形大门一样，其实那是一个容许了灰度和复杂性的设计。只要你愿意，每个角色似乎都值得细细琢磨一会儿，没有谁是非黑即白的、可以被简单定义的存在。 我想，这会是我今年最喜欢的一部综艺。现在，我想把它推荐给你。 （不管有没有人关心，我的测试结果是 LFWO。）
🎴 试试验证
02:34 《思想验证区域：The Community》的测试维度和社区运行机制 08:51 一个理想主义者如何自保和落实善意？从我最喜欢的居民河马说起 14:19 河马的高光时刻之一：关于「贫困的最大责任在于自己」的辩论 17:43 河马在这场游戏里死了两次，一次死于游戏制度，另外一次死于人性 22:41 Ted：慷慨、智慧、节目里的另一道光 28:05 为什么河马和 Ted 的处境这么触动我？ 30:43 值得细细琢磨的居民群像：「当某人说出了我无法理解的话时，那是因为 TA 有 TA 的历史」 37:45 争议！这部综艺当然也充满争议！ 42:16 「做一个对于水温有所感知的人」 43:22 分享一篇河马的文章：《舍弃之后得到的东西》
🖱️ 网站
📖 文章 关于「贫困最大的责任在于自己」这一辩题河马上传的帖子  节目 PD 权成敏（@eleutheria5）回应中国观众的 Ins 动态 河马/河美娜（@heresmina）的文章《舍弃之后得到的东西》
📺 电视电影 《思想验证区域：The Community》（原版前四集看这里，也推荐被抛弃字幕组翻译的版本） 《思想验证区域：The Community》的 Ted 和 PD 权成敏的原版对话（翻译版看这里）
🎧 播客 《先导：一起试水温，一起推石头》 by 西西弗高速
串场音乐均来自于《思想验证区域：The Community》 THE COMMUNITY - YunB & Benjamin
💰🏠📇🎙️ 手绘：一些涂鸦
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| 27 Oct 2024 | 053 孤独不会侵蚀我的内心 | 00:32:32 | |
莽撞染发，丧胆攀岩，以及因为《蓦然回首》大哭的十月，即将结束了。尝试了很多新事情，但最让我沮丧的事情进展甚微。人际关系是这样，职场也是。一边安慰自己是经验不足，一边慢慢诚实面对自己的逃避，也稍微把眼睛转向应该面向的地方。 未来还没来，我们也只能在当下做出选择。即使还没有什么把握，也在犹豫即将持续下去之前，迈出不知道是向前还是向后的一步。很想获得可分享的心灵，就像《蓦然回首》里的藤野和京本能够照见彼此那样。看起来是一个非常遥远的难以抵达的坐标，但不管怎么样，想先在忘记现在的心情之前，把话说给你听。
🙀 试试危机
00:49 十月也有努力地在尝试新鲜事之染一头橘发 04:30 恐高的我居然勇敢攀岩（十米新手版本） 08:58 再好玩的事情也没能让我逃离中年危机，因为 what you resist persists 13:43 即使还带着犹豫，让自己的话自然地流淌出来 16:23 「出来る」：任何形式的「出来」都是一种能力 18:49 《蓦然回首》：从封闭的心里走出来 21:07 藤野和京本：可分享的心灵的抵达 24:13 孤独不会侵蚀我的内心
📖 文章 《棋类、博弈和人工智能》 by 李喆 from 《格》 逃离，如果是被迫的，或许创造也是。每一次逃离都让我们更加清楚自己不是什么，每一次创造也让我们更加清楚自己可以是什么。当原有的秩序崩坏，人们逃到最后的堡垒中，发现许多界限都隐隐消失，一切价值都期待重估。黑暗之中，不知名的花草正破石而出。
《世界とはぐれて ＃3》 by 銀の森（ぎんのもり） 恋してなくても毎日を愛おしむことはできるんだって、孤独が心をむしばむことはない。
✍️ 文字 我们都知道一句话说出去以后，另一个人能够有所感受，并且给我们回应的那种感觉。它会让我们想要分享更多，想要探索对方的经验世界，也想将对方邀请在自己的世界里，这两个世界在相互重叠的那一刻将创造出一个全然不同的新世界，那便是第三主体，它是我们心灵可以访问的新区域，类似于你遇见不同的人，就会有不同的自我感，这份新的自我感又会为你新的遇见贡献影响。
🎬 影视
🎧 播客 《No.56 做一个废物也是没那么容易的》 by 得意忘形 《67. 和张春一起的心声特辑：堂堂正正地做一个「身弱之人」》 by 展开讲讲
FINAL ONE - haruka nakamura
手绘：🍊
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| 24 Nov 2024 | 054 先给予世界一个回应，才会得到好东西 | 00:46:22 | |
在二刷完邵艺辉导演的新作《好东西》以后，我一边骑车回家，一边感慨这真是 2024 年我看过的最好的电影。两次进出电影院，都因为这部作品的灵巧、幽默和对人际关系的畅想，而变得步伐轻松。 原来我们去看待女性处境的目光可以不沉重，原来对父权的调侃也可以如此轻盈有力。《好东西》里还藏了很多好东西，比如背景里那么多丰富的细节和彩蛋，又比如它对对过去艰难时刻的铭记。邵艺辉作为一位编剧、导演、女性创作者，已经令我深深折服。 即便如此喜爱这部电影，原来的我还是对于「为它做一期播客」感到怯懦，担心自己聊得不好、不够精彩，就像躲在柜子里、不敢上台的小孩一样。但在第二次看完电影以后，站上舞台的小叶、拿起鼓棒的小孩、笔下有力的铁梅，就这么住在了我心里。所以，我还是决定大声说出我对《好东西》的喜爱。这是我想要给那个怯懦的我所存在的世界的回应。这也是我能给出的好东西。
🎨 试试好东西
00:17 《好东西》能不能就是邵艺辉导演的好东西？ 02:44 三组双箭头的女性情谊之王铁梅和小叶：「我会陪你的」是一种承诺 11:07 王铁梅和王茉莉：有点新有点旧的母爱和稳稳的淡淡的小孩的爱共存 16:45 小叶和王茉莉：「我觉得你的眼睛又大又亮，我喜欢你看着我」 19:24 有名字的女性和失去名字的男性，以及王茉莉为什么叫小孩/momo？ 25:46 男的自恋、戏多、让人发笑，但邵导笔下的人物底色还是善良和可爱 31:35 用幽默的眼光看待生活，我们也可以像聊天气一样聊女性困境 33:42 鼓励、但不勉强女性创作，更重要的是用自己的方式给世界一个回应 36:09 被评价「乌托邦」「理想国」？你不去畅想就更不可能存在 38:41 谢谢《好东西》帮我们记得
🎬 影视
📖 文章 《女性之力，比山更高丨戴锦华x陈鲁豫x麻赢心x康堤x朱虹璇对谈全回顾》
📹 视频
🎧 播客 《從 BL 到成人影片，女性情慾的消抹與正當性》 by Queerology 《〈好东西〉导演邵艺辉：想象一个「女性是第一性」的新世界》 by 展开讲讲
The Story - Brandi Carlile Leaning On the Everlasting Arms - Iris Dement 小孩儿 - THE BOOTLEGS 靴腿 Send My Heart With A Kiss - Stephen Sanchez Chiquitita - ABBA
手绘：「听见她的声音」 （已经@BLUSPARK 老师授权使用，欢迎大家到小红书主页获取更多美丽的好东西壁纸💙✨）
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| 08 Jan 2025 | 055 时间从来不回答 | 00:25:20 | |
在 24 年的最后一个月，本台在小宇宙上的订阅突破了一万大关。这也算是给这一年的末尾留下了不错的注脚。回顾着这一两年在播客上的投入，我仿佛能摸到时间的肌理，看见时光里被我捧在手心的厚重的爱和支持，以及发生在自己身上的变化。 我想说感谢时间的力量，但更想说感谢流动的时间里出现的人、发生的事和由此感受到的种种心情。毕竟，时间从来不回答，它只是见证。我们真正需要的是在这个过程中下定决心的自己。 2025 年，愿听友们都能拥有时间的余裕，一步一步照料好自己的生活。 ⌛️ 试试时间
00:15 本台大事件！感谢大家给我的爱🫶 02:29 给自己时间和耐心练习后，不再害怕大声表达 05:37 主动去筛选沟通的对象，更专注自我、更诚实面对生活 10:01 当恐惧影响我们对于时间的感知，如何「放下一切去滑雪」？ 15:18 从《葬送的芙莉莲》中体悟时间的流动 20:20 让我们持续浇灌，等待生活故事的伏线慢慢浮现
🎬 影视 📖 文章 🎧 播客 《展开时间，在每一个倍速日常》 by 贤者时间
You are on your own, kid - Taylor Swift（仅口头提及） 你在烦恼什么 - 苏打绿（仅口头提及） 永和 - 浅堤
手绘：Walk through time（临摹自艺术家 Nomi 的作品）
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| 03 Mar 2025 | 056 被工作卡住的我们，如何学会有效努力 | 00:39:30 | |
这大半年，我在工作里体验到的辛苦，比过去所有工作经历里加起来的还要多。面对压力时时常感到无力，因为缺乏动力而拖延进度，难得进入状态却又开始走神……这样的工作状态让我经历了很多挣扎。 为了帮助自己，这一次，我没有尝试那些对我并不奏效的工具，而是选择了「暂停实验室」推出的「有效努力」训练计划。在持续参加了两期训练后，我发现这是一个很适合我的练习，而且我身上也出现了令人惊喜的变化：工作状态在逐渐改善，我也找到了可以自信面对和处理工作挑战和生活课题的力量。 在本期节目中，我将分享自己在「有效努力」练习中的收获与心得。如果你也和我一样，在工作中感到压力巨大却不知如何应对，或者因为思绪过多、容易内耗而无法高效完成任务；又或者你正在为一个目标努力，却苦于找不到明确的方向和行动路径，那么欢迎你来收听这期节目。希望我的经历能让你有所收获 :)
💪试试努力
00:04 近期工作状态总结：压力大、拖延、疯狂走神…… 06:22 从更好地应对压力说起 07:37 自我否定、反复内耗，如何跟各种各样的想法解套 10:54 从「我不行」到「办法总比问题多」，改变是怎么发生的？ 13:10 总是拖延，如何增强自己做事的动机？ 16:13 想要进步，关注自己做得好的部分更重要 22:20 走神了怎么办？专注力也是可以训练的 25:41 在练习中收获一种自主性和胜任感，也更有力量面对生活 27:21 想把「有效努力」推荐给所有被生活卡住的朋友 35:23 希望是一种纪律，一种通过积极努力培养的实践
🎁 听友福利 「有效努力」一月只开一期，最新一期开营时间为 3 月 10 日，目前正在开放报名中! 「小心地滑」的听友们可以搜索并关注「暂停实验室」的微信公众号。回复「小心地滑」报名，即可立减 100 元。目前还是学生身份或者毕业一年内的听友，可以立减 190 元哦！
感谢「暂停实验室」对本期节目的支持！🫶
💎 品牌介绍 「暂停实验室」是一个全科班硕博团队创立的在线「大脑健身房」，基于脑科学/心理学/行为改变科学原理，提供循证系统的练习计划。 「有效努力」是一个聚焦于目标实现的练习计划。适用于所有正在为某个目标努力，想在压力下发挥实力，在挑战前获得成长，寻求真正的成长与改变的朋友。这个训练计划锻炼的就是一个人实现目标、迎接挑战需要的所有核心能力：压力应对、精力管理、计划执行、问题解决等等重要能力。
No One Is Perfect - HoliznaCC0 Good Riddance - Green Day
手绘：跟着脑花一起健身！
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