周慕姿放心說 (周慕姿)

《周慕姿放心說》正式開播了，每週一、四 Podcast, Youtube 同步更新一集。這次將推出以下單元：

🔜 十分鐘心理學：用十分鐘時間，快速了解一個心理學知識
🔜 你在做什麼？：邀請不同行業工作者，談談他們正在做的事情
🔜 影視小說文本分析：劇情中的的角色心理、人性解析
🔜 放心來信：回覆聽眾們的來信與回饋

希望我的聲音，可以陪伴你們那些不容易的時刻。就像你們陪伴我的那樣。

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「孩子別怕，我們陪著你長大！」

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一起看見他們的需要，用勇氣抱抱給慢飛天使長大力量！

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你也有過這樣的煩惱嗎？明明知道壓抑情緒是不健康的，但又不清楚怎麼表達才不會造成更多誤會或傷害？特別是感到憤怒的時候，怎麼做才不會被情緒牽著走？

日常生活中，可能也會遇到只會否定你的需求，要你「聽話」的人，這種時候，要如何建立情緒界限、進行有效溝通？現在就收聽本集內容吧！

本集畫重點：

➰ 什麼是「正確表達情緒」？
➰ 事情發生時，先問自己「為什麼我會不開心？」
➰ 情緒可能跟「我認為別人怎麼看我」有關
➰ 對方只會否定我的需求，該怎麼進行溝通？

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也看看，周慕姿《情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處》

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在看《不夠善良的我們》的時候，你是否對女主角簡慶芬特別印象深刻？簡慶芬是一個在辦公室總是充滿笑容、嘴巴很甜，並且會努力滿足他人需求的人。也就是說，「慣性討好」是他的生存策略。

然而，這樣的努力似乎並沒有讓他感覺到幸福。他在嫁給大家眼中的「好男人」何瑞之後，他還是忍不住暗自關注 Rebecca, 並且不斷進行比較。

簡慶芬的嫉妒與羨慕為什麼讓我們心有戚戚焉？他在婚姻中的失落來自於什麼？討好者又該如何自我療癒呢？

**13:36 左右為口誤，應改為 「她真正喜歡的有可能是 Rebecca 擁有的那個東西」

本集畫重點：

➰ 簡慶芬就像我們的陰影？慣性討好的生存策略
➰ 既羨慕又嫉妒：簡慶芬為何一直想跟 Rebecca 比較？
➰ 跟人比較以後，內心的不安沒有因此消失的原因
➰ 簡慶芬是真的喜歡何瑞之，還是喜歡 Rebecca 所擁有的東西？
➰「我再怎麼努力都無法成為你心中最重要的人」簡慶芬的心魔與解法

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也看看，周慕姿《過度努力：每個「過度」，都是傷的證明》、《羞辱創傷：最日常，卻最椎心的痛楚》

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Rebecca 是一個臉常常很臭、不太合群，在工作上也不跟人合作的角色，這樣角色，和人緣好的簡慶芬形成很大的差別。

但其實，她們兩人都同樣有「擔心自己不夠好的恐懼」，只是表現的方式不太相同。若以依附關係來看，簡慶芬比較屬於焦慮型依附，Rebecca 則屬於逃避型依附。

逃避型依附的伴侶會有哪些特質？他們的深層恐懼是什麼？為什麼 Rebecca 會習慣把身邊的人推開？她與簡慶芬的最後相遇，對她們而言又具備什麼意義呢？

本集畫重點：

➰ Rebecca 為什麼總是臉很臭、不合群？
➰ 其實簡慶芬跟 Rebecca 同樣都有「擔心自己不夠好的恐懼」
➰ Rebecca 的童年創傷：我是一個不被期待出生的孩子
➰ 在受傷之前，我先推開你：Rebecca 主動跟何瑞之分手的原因
➰ 逃避型伴侶的特色，以及他們的深層恐懼
➰ 簡慶芬與 Rebecca 和解，也是我們與內心陰影的和解

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也看看，周慕姿《親密恐懼：為什麼我們無法好好愛人，好好被愛？》、《羞辱創傷：最日常，卻最椎心的痛楚》

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單親、獨生子，由媽媽獨自撫養長大，《不夠善良的我們》男主角何瑞之是一個很典型的台灣男性樣貌。

從小與母親相依為命的他，已經習慣交出部分的自我，想辦法讓媽媽開心。就像在心理學上所說的「融合」，兩人之間失去了應有的界線。

沒有主見、凡事配合他人的何瑞之，註定會被看起來很做自己的 Rebecca 吸引，但兩人也註定沒有結果。何瑞之為何無法挽回這段感情？他對簡慶芬的感情又是什麼？這集也會聊一點于向立，他沒有選擇照顧生病的 Rebecca, 是因為沒有責任感嗎？

本集畫重點：

➰ 單親獨子的成長歷程：讓媽媽開心，是我的人生重點
➰ 何瑞之與何媽媽：妳為了我犧牲的自己，那麼我也得為了你交出自我
➰ 為什麼何瑞之那麼喜歡 Rebecca, 卻無法做更多爭取？
➰ 何瑞之是否愛簡慶芬？
➰ 于向立沒有留下來照顧 Rebecca, 就是不負責任？

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你也有過這種感覺嗎？你總覺得自己有些情緒走得很快，但有些走得很慢；平時不容易生氣，但一生氣就會氣很久？這些其實可能都跟「情緒不反應期」有關。

情緒不反應期的概念來自心理學教授保羅·艾克曼（Paul Ekman）《心理學家的面相術：解讀情緒的密碼》這本書，指的是情緒持續在某個情況之下，不會做其他的反應；也就是說，當某些情緒一上來，你會掉其中難以轉化。

但是，什麼會影響我們的情緒不反應期呢？一吵架就無法講道理怎麼辦？要怎麼把自己從這個情緒漩渦中拉出來？趕快來聽聽這集的內容吧！

本集畫重點：

➰ 情緒不反應期：情緒持續在某個情況之下，不會做其他的反應
➰ 為什麼有些人吵架常常不講道理，兩個人就像平行線？
➰ 什麼會影響我們的情緒不反應期？
➰ 當我掉進情緒無法自拔，該怎麼辦？試試這幾個有用的方法

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有請我們節目的第一位來賓，我的好朋友彤雯姐！

彤雯姐她有很多身份，她是電視新聞主播、資深醫藥記者、飛碟聯播網《生活同樂會》節目主持人，同時她也是一位母親。今年，她出版了新書《三明治媽的多重宇宙：意外總會隨時上門，保持Chill才能見招拆招》，寫下她做為「三明治世代」如何一一解決生命中的各種任務。

在我眼裡看來，她就是一位標準過度努力的人；但總是搶著幫別人解決問題的她，是否也有屬於她的盲點？自己的那份人生考卷，反而不知道怎麼解答？

如果你也是一個有各種身份喘不過氣的人、追求完美不輕易放過自己的人、不知道什麼是「愛自己」的人，都趕快來聽聽這集的訪談吧！

本集畫重點：

➰ 三明治媽的多重宇宙：我不是要求完美，我只是想對得起自己
➰ 很多人都叫我要愛自己，但老實說，我對這句話一直很疑惑
➰ 被檢查出肺腺癌的時候，我超級冷靜
➰ 讓身邊的人知道，只會讓他們手足無措，那我不如自己解決
➰ 但有辦法解決問題，不就是我證明自己價值的方式嗎？
➰ 要如何面對那個總是會跑出來挑惕自己的蕭彤雯？

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也看看，蕭彤雯《三明治媽的多重宇宙：意外總會隨時上門，保持Chill才能見招拆招》

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「放心來信」單元，蒐集聽眾們的各種心情、內心的困惑、想問的問題，這一集，我們回覆了四則來信。

每次要提離職的時候，都覺得好難；明明知道離開才是對自己最好的選擇，但還是會因為害怕別人的眼光打退堂鼓，或無法堅定回絕主管的挽留......。
爸爸突然生病離開了，第一次站在離生命這麼近的地方，還不知道該怎麼讓自己不去想，於是努力把生活填滿，但不知道這麼做是否反而會有反效果？
我的伴侶有很強的控制欲，不論是生命中的重大決定，或日常的生活習慣，都需要聽他的。但他平時又對我很好，不知道該怎麼溝通......。

想知道慕姿怎麼看待這些問題嗎？現在就收聽本集節目！

本集畫重點：

➰ 阿綿：可以給畢業生一些建議嗎？
➰ 小韻：要如何面對親近他人的離開？
➰ 單親媽媽：男友總是要我跟女兒按照他的方式生活，怎麼辦？
➰ Tiana：要提離職總是覺得好難......

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我們很常會聽到有人說「你這樣就是情緒勒索！」情緒勒索是一個罵人的詞嗎？對方總是情勒我，是不是想折磨我？一直被情勒，是因為我很沒用嗎？

這一集要帶大家破除以上迷思！其實，情緒勒索是一種互動的型態，當對方有需求，但不知道怎麼表達，他可能就會用施壓的方式進行。其中最大的問題是在於「曖昧溝通」。

那麼，如果因為是很親近的關係，不能說斷的斷，那要怎麼制止對方繼續情勒？趕快來收聽這集節目吧！

本集畫重點：

➰ 迷思一：情緒勒索是一個罵人的詞嗎？
➰ 迷思二：對方情勒我，是想折磨我？
➰ 具有什麼樣特質的人容易被情緒勒索？
➰ 停止被情勒的第一步，先練習不要馬上反應

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《周慕姿的全方位關係應用課》

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情緒有用嗎？它除了讓我們很麻煩，還有什麼重要性？但是關掉情緒，我們就可以得到幸福嗎？《腦筋急轉彎2》正是要告訴你這件事！

劇情中主角萊莉（Riley）進到青春期，除了原始情緒的樂樂、驚驚、厭厭、怒怒外，又多了許多「社交情緒」。其中，「焦焦」焦慮一度掌控了情緒主舞台，也主導了萊莉的行為跟思考。

她為什麼開始討好、攻擊？到最後，那些壞的記憶回來，為什麼很重要？你也想知道，為什麼看這部片會想哭嗎？趕快來收聽本集節目！

本集畫重點：

➰ 青春期跟人互動後，這些「社交情緒」開始出現了
➰ 情緒跟記憶的作用？所有的情緒感受會決定你如何做決定
➰ 當焦慮成為生活主控台：你總是感覺很焦慮，但不知道為什麼
➰ 主角萊莉（Riley）為什麼開始討好他人、急於取得勝利？
➰ 壞的情緒也有幫助：記得錯誤，才能真正認識自己是誰

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也看看，《【迪士尼繪本系列】腦筋急轉彎2》、《我不亂生氣：情緒管理與人際關係認知繪本1》、《你怎麼了？情緒管理與人際關係認知繪本6》

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諮商研究所的氛圍如何？一位煩惱的研究生來信，從商學院畢業的他進到諮商所，發現這裡的氣氛很陌生，想知道慕姿當初是怎麼適應的？
因為曾經有被霸凌的經驗，因此很難相信別人，凡事都選擇壓抑，但久了覺得很累，又不知道該怎麼辦。
生在重男輕女的家庭，從小就經歷各種不平等，如果媽媽也總是在有問題想找我的時候，才會聯繫我。要如何維繫關係，又不失去自己？

如果你也有類似的煩惱，快來聽聽本集內容吧！

本集畫重點：

➰ 慕姿自己的放心來信？聊聊習慣性罪惡感！
➰ 煩惱的研究生：進諮商所，發現同學的思考都跟自己不一樣？
➰ 匿名：要怎麼不再壓抑情緒、練習信任他人？
➰ 沙發土撥鼠：媽媽聯絡我，都是因為有問題要我幫忙，讓我很失望......

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情緒勒索最常發生的場合之一就是職場。你也有過這樣的經驗嗎？當主管情緒一上揚，你就會跟著緊張；接著，你為了安撫他的情緒，會努力達成他的要求，然而，即使你已經把事情做好，仍然自我感覺不良好......。

這一集要來聊聊情緒勒索三元素之一「貶低」，解鎖他們是如何透過「說你不好」來達成目的，以及你的內在保護機制。

本集畫重點：

➰ 情緒勒索不是誰要傷害誰，而是因為「有效」
➰ 為什麼當對方一有情緒，我就會忍不住緊張？
➰ 情緒勒索三元素：「貶低」帶來的傷害有多大？
➰ 為什麼達到對方的要求後，我們的自我感覺還是不好？
➰ 貶低是一種手段，但重要的是拿捏你的自我標準

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「我以為你是一個負責任的人」、「你不做，很多人搶著做」，這些職場上經常會聽到的對話，其實都是情緒勒索中難以被辨識的「引發罪惡感」以及「剝奪安全感」；透過曖昧溝通，讓你內疚、不安全以後，以達到他們希望的目的。

為什麼情勒很容易發生在上對下的關係？為什麼有些同事不會被勒索到？本集也提供大家破解情勒的關鍵方法：停、看、應。

本集畫重點：

➰ 情緒勒索三元素：難以被發現的「引發罪惡感」
➰ 為什麼情勒容易發生在上對下的關係？如何破解？
➰ 情緒勒索三元素：「剝奪安全感」的陷阱
➰ 破解情勒的關鍵方法：停、看、應

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演員馬修・派瑞飾演《六人行》的錢德後一炮而紅，曾經一週的薪水高達一百萬美金、坐擁豪宅，但同一時期，私下的他卻是不停地在吃藥、喝酒，以維持他在大眾面前的樣子。另外，他也始終無法維持一段長期的親密關係，他抱持著遊戲人間的態度，表面瀟灑實則內心孤獨。

馬修・派瑞光鮮亮麗的人生背後，為何如此黑暗？若回顧他的童年，會發現從小因為父母無暇於照顧，就有餵藥以安撫孩子的習慣，這也讓他深信了「一但我有情緒，我就不被喜歡」，並且注定了他往後自毀的人生腳本。

本集畫重點：

➰ 為了維持別人眼中的形象，他只能擁抱大量藥物酒精
➰ 被迫壓抑情緒的童年：只要你不聽話，就讓你吃藥
➰ 成癮症跟酒精藥物無關，而是跟「與人的連結」有關
➰ 一方面希望對人可以對他滿意，但一方面又厭倦偽裝
➰ 馬修・派瑞的親密恐懼：我要在別人丟掉我之前，先丟掉對方
➰ 在面對人生低潮時，你的情緒調節策略是什麼？

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也看看，馬修・派瑞《朋友、戀人與最糟糕的事：馬修．派瑞回憶錄》
約翰・海利（Johann Hari）「你對上癮的所有認知都是錯的」
周慕姿《親密恐懼：為什麼我們無法好好愛人，好好被愛？》

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曾經紅遍全球的歌手小甜甜布蘭妮，後來因為在媒體、社交軟體上的「失控」行為引發許多爭議，但你想過嗎？那可能是她終於可以試著找回自己的方法。

布蘭妮的原生家庭充滿爭吵，從小，她為了平息父母的焦慮，努力地讓自己變得更好、更完美。到她成為國際巨星後，又受到父親長期的監禁與控制。最終，她知道自己一輩子努力取悅所有人，最丟失了最重要的自己......。

本集畫重點：

➰ 布蘭妮的童年：一直吵架的爸媽，以及無能為力的哥哥
➰ 唱歌是夢想，也是小布蘭妮希望能挽救家庭的方法
➰ 親職化小孩：當父母僵無法解決的焦慮，轉移到孩子身上
➰ 妹妹內心的矛盾：姐姐那麼優秀，我也想要知道自己是誰
➰ 家人們看到她閃閃發亮的樣子，會忍不住從她身上切一些血肉來
➰ 一輩子努力討好他人，但始終不知道自己是誰

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也看看，布蘭妮・斯皮爾斯《真我布蘭妮》、周慕姿《關係黑洞：「不安全感」如何宰制我們的人生，如何突圍？》

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**本集因錄音設備問題，會有些雜音、音量不穩等問題，還請各位多多包含，團隊將持續精進改善
**本集節目部分口誤曹中瑋老師書名，正確應為《遇見完形的我》

從事心理相關工作 45 年，曹中瑋老師說，她其實也曾經思考人存在這個世界的意義是什麼，直到後來，她看到更多痛苦的人，反而更堅定人就是要活著。

她所推廣的完形理論，核心是「完整」，也就是我們必須先了解自己的情緒與需求，然後對自己的選擇負責，但說起來很簡單，做起來卻非常困難。要怎麼開始面對自我？碰到痛點怎麼辦？本集也聊到，學諮商改變兩位的事，以及給想要踏入這一行的人的建議。

本集畫重點：

➰ 學諮商後對個人的改變？有想放棄過嗎？
➰ 曾經我也很想離開這個世界，想知道為什麼要活著
➰ 什麼是完形理論？弄懂自己的需求，然後處理內在矛盾
➰ 主體性自我的建立？為自己的選擇負責的意義
➰ 如何知道，我自己是否適合從事心理相關工作？

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也看看，曹中瑋《懂得的陪伴：一位資深心理師的心法傳承》、《遇見完形的我：用覺察、選擇、責任與自己和好，解鎖人生難題》

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今天這集來聊聊性治療這題！近期備受討論的台劇《今夜一起為愛鼓掌》當中講述一個不能做愛的女人，和一個很會做愛的女人，在性的問題背後，其實是要去處理她們內心那些無法面對的傷痕。

從女性視角去談性，會有什麼不同的討論？逃避型依附者不喜歡突然被碰觸身體？也許你也想知道，性生活出問題，有需要去諮商嗎？

本集畫重點：

➰ 做一部給女生看的動作片！性生活遇到困難怎麼辦？
➰ 你以為自己要的是性，但其實是親密感
➰ 男生覺得問題解決了，女生覺得問題才要開始
➰ 逃避型依附，不喜歡你突然碰他的身體？
➰ 性生活有問題，有需要去諮商嗎？
➰ 要拍攝許多私密畫面，怎麼跟演員溝通？

《今夜一起為愛鼓掌》9/1 開播，每週日更新兩集
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**本集為遠距線上錄音，聲音品質較不穩定，請多包涵

長年旅居美國的 Michelle，開設臉書粉專「Michelle is good」分享她的育兒、家庭生活，今年也出版了《機智幸福小指南： 如何悠游世間深海，讓人生優雅綻放！》，她告訴她的女兒，在這個世代作為一個女生，我希望妳長成快樂而自在的自己。

在不同文化的夾層中，她體認到台灣女生的養成核心是「體貼他人」，但同時也意味得經常放棄自我。要如何清楚表達自己的想法，又不傷害彼此的關係？如何養成內在安全感、不過度焦慮地面對生活？本集也聊到了，建立剛剛好的界線，以及尊重自我情緒的重要性。現在就立刻收聽吧！

本集畫重點：

➰ 我想告訴女兒，「別人不喜歡妳」不是一個問題
➰ 給別人屬於他的空間，也是一種優雅的表現
➰ 親職化小孩養成：因為可以展現情緒的空間被媽媽用完了
➰ 表達界線，跟攻擊是不同的：察覺情緒的重要性
➰ 當我被冒犯，我們第一個反應卻是先照顧別人的情緒？
➰ 如何清楚表達自己的想法，又不傷害彼此的關係？

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也看看，Michelle Lin《機智幸福小指南： 如何悠游世間深海，讓人生優雅綻放！》、
周慕姿《他們都說妳「應該」：好女孩與好女人的疼痛養成》

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在親密恐懼中，有一類恐懼是「我不夠好」，也是逃避型依附者常見的內心狀態。

他們心中經常擔心，如果我怎麼做對方都不會滿意怎麼辦？與其面對被拒絕的羞愧感，寧可先將對方推開。其實，逃避型依附者內心很敏感，並且難以消化他人的情緒。那麼，到底要如何跟這樣的伴侶相處？或是我自己就是逃避型依附者，又要如何處理這樣的親密恐懼呢？

本集畫重點：

➰「我不夠好」的恐懼，會如何影響親密關係？
➰ 在你嫌棄我之前，先推開你：逃避依附者其實很敏感？
➰ 要如何面對這樣的親密恐懼？先了解自己什麼時候會「發作」
➰ 評估現實很重要：做這樣的選擇，會達到你要的目的嗎？
➰ 唯有接受別人的愛會有限制，才能接受自己會讓人失望

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聽《昨天是世界末日》，和Uncle & Amu一起聊聊！我們將用節目陪伴你，輕鬆度過無聊的周間時光！現在就訂閱我們： https://fstry.pse.is/7ebq8u

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又到了「放心來信」單元，這次挑選了四則聽眾來信。

在伴侶相處的過程中，一邊擔心「表達需求」會造成對方的困擾，一邊又擔心不說出來、對方沒有按照自己想要的去做，是不是不愛我？
人到中年，覺得好像沒有很滿意現階段的人生，想要改變會有成本，但不去嘗試又不知道結果，那到底該怎麼選擇？
小時候成績決定了你、長大你賺多少錢決定了你，總是活在世俗的標準跟眼光裡，覺得好累好累，該怎麼辦？
害怕衝突、想維持表面的和平，但內心其實有很多想法該怎麼表達？退讓和隱忍，是好事嗎？

如果你也有類似的煩惱，一起來聽聽慕姿的回信吧！

本集畫重點：

➰ Berry：伴侶沒有關注我的需求，會擔心他是否不愛我
➰ 俊偉：過了五十歲，還不知道怎麼找到想要的人生
➰ 羽羽羽：這個社會用「賺多少錢」決定了你的價值，覺得好累
➰ 小香：害怕衝突所以維持表面和平，但內心的情緒如何處理？

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你不理財，財不理你！想學理財，玉山罩你！

玉山銀行全新Podcast節目《玉山學堂》
帶你深入淺出掌握每週市場脈動！

還有知名主持人蔡尚樺領銜的跨世代對談，
從不同的角度打好理財基本功！

現在就點擊連結收聽
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電影《小丑》中的男主角 Arthur 是一個被世界霸凌、生活不順，無法得到任何人生掌控感的失敗者。但因為母親的一句：「你是要為世界帶來歡樂的人。」讓他依舊壓抑著自己的憤怒與無力。

然而，就在某天他獲得了一把槍，從此改變了他的世界。他發現自己獲得了某些控制感、可以讓人害怕、崇拜，從懦夫變成惡霸，但於此同時，他的現實與幻想世界也融合了。是什麼讓小丑徹底瘋狂？這樣的他，其實付出了什麼樣的代價？

本集畫重點：

➰ 被世界霸凌的小丑：我不知道要怎麼活，才不會那麼痛苦
➰ 壓力憤怒、刻意忍耐：小丑的那些笑容代表什麼？
➰ 在外面在家裡都無法表達自我：母親對小丑的意義？
➰ 當他獲得一把槍，為何成為他人生的轉捩點？
➰ 自我分裂的開始：回到我自己，我還是一個無力的人
➰ 從懦夫變成惡霸：當現實與幻想的世界融合在一起

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電影中讓人深刻的一幕，應該就是小丑與母親的關係了。四十多歲的他仍與母親同住，兩人互動親暱、相互依賴，但一心想要媽媽快樂的小丑，為何註定走向失落？

母親為小丑構築了一個世界——我們之所以如此辛苦，是因為我們正等待全市最有錢的男人「湯瑪士・韋恩」的救助。這讓小丑開啟了他的尋父之旅，然而，在真相揭曉後，他徹底崩潰，並且走向弒父弒母的瘋狂之路......。

本集畫重點：

➰ 四十多歲還跟母親同住：兩人的關係是什麼？
➰ 莫瑞秀的意義：小丑的夢想、母子的歡樂時光
➰「養你是為了用來照顧我的」母子互動對小丑的影響
➰ 尋父之旅：小丑對湯姆士・韋恩與莫瑞的投射
➰ 小丑世界的崩解，到弒父弒母之路

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霸凌事件都是怎麼發生的？被霸凌該怎麼辦？

其實，只要在團體間有一個動力，讓個人成為特殊的存在，不管你是什麼特質的人，你都可能會成為被霸凌者。霸凌可能發生在校園、職場，或其他團體中，並且持續性長、被霸凌者往往承受難以言語的痛苦。本集分享了四個霸凌發生的常見原因，以及如果被霸凌，可以怎麼做。

本集畫重點：

➰ 不管你擁有特質，都可能會成為霸凌者或被霸凌者
➰ 霸凌發生的四個原因
➰ 為什麼霸凌事件總是持續性很長？關於投射性認同
➰ 被霸凌該怎麼辦？建議的兩個方法

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【本集節目由 2024世界音樂節＠臺灣 贊助播出】

邁向第八屆的世界音樂節＠臺灣，延續去年升級為 Showcase 音樂節的質感體驗，為期三天以「跨國共製節目」、「國際論壇」、「SHOWCASE 展演」多元形式輪番登場，包含打破語種藩籬，在歐美頗具盛名的日本十人組合 民謠十字軍 Minyo Crusaders、來自布里亞特的靈魂之聲 Namgar 等多組海外音樂人，以及臺灣 乱彈阿翔 x 异境樂團 的限定共演陣容、熱帶男子雷擎等共 28 場節目盛大開演！

【2024世界音樂節＠臺灣 活動基本資訊】

活動時間｜2024/10/11(五) - 10/13(日)
活動地點｜臺北流行音樂中心產業區（戶外表演空間、 LivehouseD、LegacyTERA）
售票連結｜https://bit.ly/2024wmf-klook
官方網站｜http://wmftaiwan.com/
活動卡司｜
异境樂團 X 乱彈阿翔、Namgar （布里亞特）、民謠十字軍 Minyo Crusaders （日本）、雷擎、生祥樂隊、Kizaba （加拿大 / 剛果）、The Tune （南韓）、akira. drums （日本）、Suonno D'Ajere （義大利）、漂流出口、尋人啟事、汝妮DUNGI SAPOR、泰武古謠傳唱、吱吱 郭芝吟、JS PARK （南韓）、琴人樂坊、Mehmet Polat Quartet （荷蘭）、Wooonta問他跨界樂團、浮可泰FolkTake、CUBE BAND、Tuni Sundatang （馬來西亞）、NAUNGAN （馬來西亞）、SHIRAN & BAKAL（以色列）

獨家共演節目｜
异境樂團 X 乱彈阿翔、汝妮Feat.泰武古謠傳唱、女力之聲 （The Tune, Namgar, 漂流出口）

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這集回覆了三則聽眾的來信。

他為了逃離原本的生活框架，離開台灣十幾年，但無論到哪，卻始終找不到歸屬感。他想知道自己為什麽如此無力、如果對人生沒有熱情，又該如何繼續下去？
很疼愛他的親戚生病後，家人要求他要多多探望照顧，但這讓他產生了強烈的排斥感。這算忘恩負義嗎？這樣的排斥與羞愧是從何而來、又該如何消化？
他的伴侶參加了類似邪教的「心靈成長團體」之後，影響了彼此的溝通與相處。他既不想否定對方，但又不認同組織的運作模式，兩人之間的糾結可以如何化解？

如果你也對這些問題有感覺，趕快來聽聽這集節目吧！

本集畫重點：

➰ 無閃耀的星星：很努力生活，卻對人生愈來愈沒感覺怎麼辦？
➰ INFJ 的魚：家人生病了，為什麼要陪伴他們讓我覺得痛苦？
➰ 小奇子：另一半加入「心靈成長團體」，如果是老師會怎麼做？

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本集的來賓是《哇賽心理學》創辦人兼主持人蔡宇哲老師！

邀請老師來，當然要談一談當初他是如何從電子科轉唸心理系，再放棄穩定的大學助理教授，轉向創辦《哇賽心理學》，在這些過程中，他如何思考自己真正適合的是什麼，以及在轉變中安撫自我焦慮？

另外，我們也聊了不少老師的專業「睡眠」。過度努力者是睡眠困難的高峰群？現代人時間愈來愈少，他提出了「微休息」，每次只要 3-5 分鐘就可以達到效果？日常有過多情緒勞動者要如何減緩內耗？趕快來聽聽這集吧！

本集畫重點：

➰ 人生的三次轉彎：放棄電子科、大學教職到創業
➰ 如何確定心理系就是我的真愛？我做了這件事
➰ 怎麼面對不確定性跟焦慮？去找到這樣的控制感
➰ 過度努力者，往往是有睡眠困擾的高峰族群
➰ 微休息：只要做這件事五分鐘，就能達到效果
➰ 情緒勞動：無法避免日常生活的內耗，要如何調適？

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也看看，蔡宇哲《好好休息：心不累、身體不疲憊、大腦不報廢的好眠人生實踐法》、周慕姿《過度努力：每個「過度」，都是傷的證明》

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這集十分鐘心理學來聊聊「焦慮上癮」。你也有過這樣的狀態嗎？在談戀愛時，找不到對方就忍不住不停打電話、手機裡的訊息信件都要消除紅點等等，「焦慮」情緒是幫助我們未雨綢繆，但當我們放大危險，就會產生強迫行為。

麻煩的是，當對方在你最緊張時接起電話了，你的焦慮瞬間下降，你會誤以為這是有用的方法，而不斷複製。但你內心真正的問題卻沒有解決。收聽本集節目，了解更多焦慮循環的路徑，以及可以緩解焦慮的方法！

本集畫重點：

➰ 焦慮是什麼？設想可能的危險然後避開它
➰ 焦慮循環的路徑：奪命連環 call 背後的內心運作？
➰ 嘗試緩解焦慮的行動，為何反而會增加我們的焦慮？
➰ 下次焦慮上來時，先問自己這個問題

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也看看，周慕姿《關係黑洞：「不安全感」如何宰制我們的人生，如何突圍？》
愛麗絲．博耶斯《與焦慮和解：克服過度完美主義、拖延症、害怕批評，從自我檢測中找回生活平衡的實用指南》
蔡宇哲、蔡佳璇 《好好休息：心不累、身體不疲憊、大腦不報廢的好眠人生實踐法》

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這集邀請到《安靜是種超能力》的作者張瀞仁 Jill 來聊聊她身為內向者的經驗，以及「冒牌者症候群」！

其實我們每個人，都或多或少有一些冒牌者經驗，會覺得自己不夠好、如果做到什麼，可能只是運氣，或會為了避免失敗而努力等等。冒牌者經驗讓我們無法內化自己的成就，長期下來，就會開始疲倦、內耗；而如果你同時是內向者，又會容易處處吃虧、碰壁。有多年經驗的 Jill 說，這些都是起因於自我價值的不穩定，而她意識到應該要正視這樣的自己。

為什麼被稱讚時反而會充滿壓力？冒牌者既害怕成功，也害怕失敗？長期處於這樣困擾的 Jill，又找到了什麼樣的克服方法呢？如果你也深有同感，趕快收聽本集節目吧！

本集畫重點：

➰ 內向者的能量來源：獨處很重要
➰「都是運氣好」如何發現自己是一個冒牌者？
➰ 冒牌者既害怕失敗，但也害怕成功？
➰ 冒牌者的兩種展現模式：追求完美，或拖延症
➰ 親身經歷，這幾個方法能帶來很大的改變

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我們都知道不該逃避失敗、要有成長心態，但卻忍不住感覺到害怕，再一邊對停滯不前的自己感到不滿......。我們為什麼會害怕失敗？失敗有什麼功用嗎？自我感覺不良好，就能迫使我們成長？

從心理學的角度，想帶大家了解失敗的意義，以及這個「丟臉」、「挫折」的感覺是從何而來的。接著，我也會提供幾個方法，讓你有安全感地，一步步練習面對失敗。

本集畫重點：

➰ 失敗的原始樣貌：當自我感覺不良好、被否定
➰ 失敗的意義是什麼？為什麼被批評後會覺得丟臉？
➰ 我們其實很難因為覺得自己不好，而有動力變得更好
➰ 怎麼面對失敗？先誠實面對，你有多在意這個失敗
➰ 三個方法，讓你慢慢練習面對挫折與失敗

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「孩子別怕，我們陪著你長大！」

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《心之谷》是宮崎駿大弟子近藤喜文的重要作品，描述八、九零年代的東京多摩市，一個愛看書的女孩月島雫，她在機緣下認識了男孩天澤聖司。很多人會以愛情故事的角度討論這部片，但其實，裡面著墨了非常多關於夢想、自我實現的議題。

當月島雫發現天澤聖司對於自己想做的事情非常篤定，並且已經在實踐的路上，她受到衝擊後，決定開始寫小說。不知道會做得如何、也不知道自己是否適合，她甚至做了一個夢，暗示自己可能才華都還沒開始，就已經結束了......。在追求夢想這條路，要如何面對孤獨與不安？這段故事又給我們什麼新的啟發呢？

本集畫重點：

➰ 近藤喜文作品，與宮崎駿的不同之處
➰ 非傳統的家庭分工，對月島雫的影響
➰ 搭電車遇到一隻貓，到發現地球屋的寓意
➰ 當喜歡的人比自己更有目標，她的複雜心情與決定
➰ 寫小說時，她做的那個夢，象徵了什麼？
➰ 兩個追尋夢想的人，他們很想要互相支持

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這一集【放心來信】要聊聊「跟父母互動」的難題。

有聽眾來信詢問：「跟父母互動的時候，常常會覺得不耐煩，但又覺得自己這樣很不孝」、「如果不喜歡父母的某些行為，可以改變他們嗎？難道只能忍受嗎？」

這些卡住我們的課題，可能牽涉我們的過往經驗，以及長期覺得自己不被理解，而啟動了某些防禦機制。但這一集我也想跟大家聊聊，如果改變對方很困難，我們可以從哪些方面先調整自己？讓自己好受一點？

如果你也有類似的困擾，歡迎收聽本集節目！

本集畫重點：

➰ JJ：對爸媽感到煩躁，是不是我很不孝順？
➰ 面對父母把真實的感覺壓下來，會讓我們更輕鬆？
➰ 匿名：不喜歡爸媽的某些行為，我只能接納嗎？
➰「只要改變他，我就會變好」這樣有什麼問題？

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日常生活中如果發生一些挫折、摩擦，我們難免會跑出會自責的心。但你是否想過，會自責，是因為我們真的做錯事了，還是自責其實是你的「習慣」？

導致我們自責的原因很多，包含我們文化中鼓勵「自省」、認為做錯事就要受懲罰，不然不會記取教訓等等。但是，我們一定要帶著羞辱感調整，才能真正進步嗎？這裡面有什麼迷思？如果要調整自責的影響，又可以開始做哪些事呢？

本集畫重點：

➰ 會自責是因為真的做錯事，還是一種「習慣」？
➰ 做錯事一定要受到懲罰，但沒有談到「負責任」
➰ 為了安撫焦慮而產生自責：現在的我不夠好
➰ 想要調整自責對你的影響，可以做這三件事

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聽《昨天是世界末日》，和Uncle & Amu一起聊聊！我們將用節目陪伴你，輕鬆度過無聊的周間時光！現在就訂閱我們： https://fstry.pse.is/7ebq8u

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有些人會說，會被詐騙就是因為太貪心，或是太笨？但其實你知道嗎？我們每個人都可能上鉤！

會被詐騙的原因很多，本集為大家整理了四點，包含不熟悉對方詐騙的品項資訊、對於某些事物有需求但充滿不確定性、對方用親近感一步步接近，以及受騙後的沈默成本與羞愧感。

節目中也談到了關於詐騙的許多迷思，以及可以預防的方法，趕快來收聽吧！

本集畫重點：

➰ 因為太貪心太笨？其實，所有人都可能被詐騙
➰ 會被詐騙的四個原因？
➰ 許多高知識份子，反而更容易掉入詐騙陷阱？
➰ 預防被詐騙的方法：問自己這句話

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本集邀請到長期研究榮格心理學的鐘穎老師，聊聊台灣傳說中，暗示了哪些屬於我們的集體潛意識。

譬如，老虎並非台灣的原生種，那為什麼《虎姑婆》這個故事讓我們這麼印象深刻？虎姑婆代表了母親的黑暗面，那姐妹兩人的命運不同，又分別代表了什麼？另外，我們似乎也很少會在台灣的傳統信仰或傳說中看到「男神」、「男人」的原型，消失的爸爸、男性又跑到哪裡了呢？

收聽本集，一起探討故事裡的心理學！

本集畫重點：

➰ 為什麼用童話談榮格心理學？
➰ 集體潛意識跟原型是什麼？
➰ 從傳說、遶境看消失的台灣父親 / 男人原型
➰《虎姑婆》成為台灣人重要的傳說，有什麼意義？
➰ 當父母內心的黑暗面跑出來，反而促成了孩子的成長
➰《陳守娘》：台灣的男性不知道該把自己放在什麼位置

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也看看，鐘穎《臺灣傳說的心靈探索：虎姑婆與在地故事集》https://bookstw.link/6pl5vg
鐘穎《中年之路》線上帶讀：https://pse.is/6pl5zu
周慕姿《他們都說妳「應該」：好女孩與好女人的疼痛養成》https://bookstw.link/6pl4yg

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你也會有這種感覺嗎？一但受到別人的幫助，就會有虧欠感；想到要拒絕他人，就會渾身不對勁；為別人付出，但是當對方沒有給予相對的回饋，就會有點不舒服？

「很怕欠別人」的心情，可能跟我們「鼓勵凡事考慮他人的需求」以及從小父母沒有餘裕照顧自己等等影響有關，養成了我們習慣性把自己擺在比較後面的位置。但是，如果這種虧欠感已經造成自己的困擾，要如何可以療癒呢？現在，就來收聽本集節目吧！

本集畫重點：

➰ 為別人付出後，也忍不住希望對方這麼做？
➰ 不安全依附，跟安全依附在一起就會很安全？
➰ 為什麼我會這麼怕欠別人？
➰ 當「害怕欠別人」已經造成困擾，可以改變的方法

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台劇《影后》中柯麗芬與 TB 的母女關係應該讓很多人非常深刻。柯麗芬為了還掉先生欠的兩千萬負債，她投入工作、長期忽略對女兒的關注。這件事成為 TB 內心的痛。

後來，TB 成為導演的第一部劇，就是要談他們母女兩人的故事，而柯麗芬也決定要挑戰飾演這個角色。過程中，他們直面了彼此的傷口，並且展開一連串的衝突。他們各自的心結是什麼？柯麗芬剃頭髮那幕為什麼讓人鼻酸？到最後，彼此又是如何解開心結的呢？

本集畫重點：

➰ TB 的劇本，開啟了母女的爭執與對話
➰ 故意用英文對話，象徵兩人溝通的挫折？
➰ 試鏡的衝突，與解開母親心結的瞬間
➰ 剃頭髮的意義：母親決定直面女兒的痛苦
➰ 殺青戲與女兒的心結：我其實不是要你道歉
➰ 和解：我要怎麼原諒我媽媽？

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當你在一段關係中，發現對方好像有點認可你，但同時又會貶低你，並且長時間反覆持續，你既不快樂，又難以離開，那麼，你可能就正陷入 PUA 的情感互動中。

PUA 操控關係是什麼發生的？為什麼有些人會特別容易遇到這樣的對象？這代表我很脆弱嗎？本集邀請長期研究伴侶關係的石瀝新心理師，帶我們辨識恐怖情人的特質、PUA 關係的迷思，以及那些在交往前，你就可以開始注意的事！

本集畫重點：

➰ 什麼是 PUA？為什麼這樣的關係難以離開？
➰ PUA 很常見？這類特質的人，特別容易遇到
➰ 什麼是恐怖情人？有些特質交往後才會發現？
➰ 為什麼想要開一堂辨識 PUA 關係的課？
➰ 在還沒交往前，就可以觀察的幾的點

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不知道該如何進入一段關係，抑或是結束一段關係；而無論是開始還是結束，我們都要試著了解、傾聽自己的內心，好好去愛，也學會好好說再見。
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史艾瑪這個角色引起非常多討論，許多人想知道，她是從什麼時候開始「黑化」的？但其實從她身上我們更可以看到的是，我們在追求夢想的路上，要保持初衷是非常困難的。而如何消化挫折、做什麼樣的選擇，將決定自己成為一個什麼樣的人。

讓史艾瑪改變的關鍵有三件事，包含她演屍體的戲份被刪光、遇到握有龐大資源的王可南，以及搶奪《野貓》女主角的過程。節目中分析了史艾瑪生存策略的轉變，以及她是否真的愛李子齊？為什麼你會忍不住討厭她？現在就趕快來收聽本集節目吧！

本集畫重點：

➰ 當夢想與現實撞擊，你的選擇決定你成為誰
➰ 史艾瑪一開始的生存策略：只要我努力就能成功
➰ 讓史艾瑪改變的三個關鍵事件
➰ 認識王可南的影響：親近者，也是競爭者
➰ 史艾瑪的黑化之路？她的焦慮與生存策略
➰ 史艾瑪有沒有愛李子齊？

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在電影《女兒的女兒》中張艾嘉飾演一位單親撫養女兒祖兒長大的母親，祖兒在一場意外後離開，留下了人工生殖胚胎；同時間，在紐約陪伴她處理後事的正是她 16 歲那年意外懷孕生下的女兒 Emma（林嘉欣 飾），兩人間雖有血緣關係，但卻很陌生。

本集節目專訪張艾嘉與林嘉欣，談談在看到這個劇本時，他們都各自想到了自己什麼樣的生命故事？在詮釋角色的時候，他們是怎麼看待對方的？要如何處理母女情結，或面對遺憾，我們是否都一定要得到答案呢？

本集畫重點：

➰ 金艾霞不只是母親或女兒，而是一個真實的人
➰ 透過這個劇本，我好像也跟我的母親和解了
➰ 整部電影中，最害怕的一場戲？
➰ 金艾霞與大女兒 Emma，對彼此的想法？
➰ 有時候，你很難找到生命的答案：我從小雙親都缺席
➰ 主持人看了兩次，都還沒看出的電影片段？
➰ 現代女性的課題：如何在前進的過程，不斷跟自己對話

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本集邀請到榮格分析師鄧惠文！近年已經越來越多人接觸心理學，不論是想要更了解自己，還是想要改善關係，而鄧醫師強調，榮格心理學除了讓你變好之外，它讓人變得最好，就是不怕爛：

「假如你有半年耍廢、不做事，看起來很嚴重，但榮格提出的是，分析師 / 心理師能不能陪你看到你這半年沉淺跟不動的意義在哪裡？」

比起給自己「下診斷」，榮格更希望你重新去思考別人給予的框架，並且可以不帶預設地傾聽內心的聲音。現在就來收聽本集節目，用不同角度探索自我！

本集畫重點：

➰ 為什麼鄧醫師會變成榮格分析師？
➰ 網路其實是一種人類「防衛心態」的極度發展
➰ 榮格心理學：最願意面對「脆弱」，並且讓你不怕爛
➰ 退行：當你停滯，重要的是去看停滯本身帶來的意義
➰ 在未知的途中摸索，不帶預設去傾聽內心的聲音
➰ 個體化：不要只活出別人給你的框架

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✅ #活出自我｜帶你辨識 > 跳脫 > 改寫不滿意的 #人生劇本，實現完整的自我

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鄧醫師用榮格心理學中的「阿尼瑪」與「阿尼姆斯」分析了《影后》中的李子齊！其實不只是戲劇，在現實生活中，我們也很常見一些優秀的女性會嫁給這樣軟弱、無法承擔的男性，但原因是什麼？李子齊為什麼外遇？他的內心世界是什麼？

本集也聊到了，你之所以會討厭史艾瑪，可能是她身上存在著你還未辨識的陰影。因為聊到這段，鄧醫師突然想起自己某個從未拆解的回憶？她們兩人各自的「陰影」又是什麼呢？

本集畫重點：

➰ 從榮格看《影后》：李子齊的阿尼瑪
➰ 男人若不能整合內心的女性面，就無法跟女人有好的關係
➰ 女性的議題？為了仰望男性，自願蹲低下來
➰ 你討厭的人身上，都有你的陰影
➰ 測出 MBTI 後，反而要去看你相反的那四個字母
➰ 鄧醫師被即時心理分析？史艾瑪搶角色的啟發？
➰ 慕姿與鄧醫師的陰影：我有我很看不慣的人物......

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「孩子別怕，我們陪著你長大！」

在社會角落，仍有許多發展遲緩兒童，未能及時接受療育服務。伊甸基金會公益大使李洋、林郁婷，邀您響應「弱勢兒童服務計畫」，

一起看見他們的需要，用勇氣抱抱給慢飛天使長大力量！

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這集要來聊聊《影后》中薛亞之與周凡這對姐妹的情感與糾葛，你會發現，他們彼此間對對方既羨慕又生氣，但原因是什麼？

同樣是演員，周凡以此為志業，可以為了演戲做到極致，但對於日常人際、私生活就沒有那麼在意；但薛亞之則是「乖寶寶選手」，他的生命議題就是，每一件事都得要面面俱到。因此，薛亞之既喜歡周凡，同時對周凡也有其他非常複雜的情感。

為什麼越親近的人，越容易互相嫉妒？薛亞之跟史艾瑪其實是很像的人？薛亞之之於李子齊又是一個怎麼樣的存在呢？

本集畫重點：

➰ 不同經紀人的性格特色
➰ 薛亞之的生命議題：每一件事都該面面俱到
➰ 薛亞之跟周凡，互為彼此心裡的愛與痛？
➰ 兩人真正決裂的關鍵點
➰ 為什麼我們會特別容易嫉妒親近的人？
➰ 薛亞之其實被李子齊當成工具人？

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也看看，周慕姿《情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處》
《過度努力：每個「過度」，都是傷的證明》

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現在大家都會強調「不要太在意別人的看法」，但其實，對有些人來說，在意他人看法可能是一個創傷經驗的提醒；當我曾經有過因為不夠在意別人的看法，而被批評、排擠的經驗，「在意別人的看法」就成為一種自我保護的生存策略。

但有時候，它也會是一種傷害。原因是什麼？我們又要怎麼健康地在意別人的想法呢？現在就來收聽本集節目吧！

本集畫重點：

➰「在意別人的看法」可能是創傷經驗的提醒？
➰ 為什麼在意別人的看法會傷害我們？
➰ 如何健康地在意別人的看法？

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聽《昨天是世界末日》，和Uncle & Amu一起聊聊！我們將用節目陪伴你，輕鬆度過無聊的周間時光！現在就訂閱我們： https://fstry.pse.is/7ebq8u

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在伴侶諮商中，「外遇修復」大概是最常見的議題之一了。本集邀請了擅長 EFT 情緒取向伴侶治療的洪詩婷心理師，用她豐富且諮商的經驗談談，伴侶諮商真的有用？外遇修復最難的是什麼？

就他的觀察，我們都會知道外遇會造成傷害，可卻難以體會它會造成多大的傷害，以及傷害後要修補，實際上要面臨什麼情況；再加上，修復是一個長期時、起起伏伏的過程，身為心理師，他有覺得失去希望感過嗎？本集也談到，我們比較少關注的「外遇者心理」，以及如果決定修復關係，可以開始做的事情。

本集畫重點：

➰ 如何決定當心理師？並且做伴侶諮商服務？
➰ EFT 情緒取向治療學派是什麼？
➰ 伴侶諮商真的有用嗎？
➰ 臨床觀察，外遇修復最難的是什麼？
➰ 心理師會想放棄嗎？我可以看到每個人的掙扎
➰ 為什麼會外遇？他們的心裡在想什麼？
➰ 被背叛了，只能自己療癒，還是有可能跟伴侶一起進行？
➰ 決定要修復關係，可以開始做的事情？

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當碰上愛情時，你是否會有種不知所措的感覺呢？
不知道該如何進入一段關係，抑或是結束一段關係；而無論是開始還是結束，我們都要試著了解、傾聽自己的內心，好好去愛，也學會好好說再見。
當一個人時，總會感到不安、焦慮嗎？或是，想要好好與自己獨處，卻不知道要從何做起呢？
讓我們一起學著認識這份不安及焦慮，練習如何從中照顧自己，並也學會與自己對話、享受與自己的 me time 時光。
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本集再次邀請到鐘穎老師！老師今年出版了新書《童話裡的心理學》，從榮格心理學角度，分析了許多我們都很熟悉的西方童話故事，而這集我們特別挑選了兩個比較暗黑系的童話〈藍鬍子〉與〈紅鞋〉！

藍鬍子給了新婚妻子一大串鑰匙，每個鑰匙都可以開一扇門，但他交代，其中有一根特別小的鑰匙，可以開最後的門，但不可以去打開它。只是妻子終究忍不住自己的好奇心打開了這扇門，發現裡面是滿滿的，藍鬍子前任妻子們的屍體，她一緊張，鑰匙掉到地上沾染了血跡，所以還是被藍鬍子發現了......。

這個故事背後象徵了什麼意涵？而〈紅鞋〉中不停跳舞，最後只能將雙腳鋸掉的女孩，又代表了什麼寓意呢？趕快來收聽本集節目吧！

本集畫重點：

➰ 為什麼選擇分析藍鬍子與紅鞋這類的「暗黑」童話？
➰「殺妻狂人」藍鬍子的故事
➰ 榮格心理學：藍鬍子是被自卑情結所綁架的男性
➰ 為什麼男性在談戀愛時可以展現脆弱，婚後就會關起來？
➰ 紅鞋少女：女性面對不足的焦慮與上癮行為
➰ 成長過程的傷口，會帶我們到神聖的地方

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鐘穎《中年之路》線上帶讀：https://pse.is/6pl5zu

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本集挑選了四封來信，都是關於害怕失去，或在關係中害怕被拋棄的恐懼。

有人提到，即使正在一段並不理想的關係，但發現要離開是很困難的，也擔心自己再也找不到其他的關係。也有人發現，自己買東西的時候總是會買多了，覺察後知道，是因為童年時期總是被要求要分享一切，而形塑了內在的不安全感。

還有聽眾來信想問，雖然很想談戀愛，但一想到進入關係後，就等同於給予對方傷害自己的權利，對此感到恐懼，該怎麼辦？

如果你也對這些主題有感，現在就來收聽本集節目吧！

本集畫重點：

➰ Ayla：分手時會有「害怕被拋棄」的恐懼......
➰ 慈慇：買東西常常買太多，覺得這樣才有安全感
➰ 抓廢：小時候的創傷，長大後還持續影響著自己怎麼辦？
➰ Stella：想談戀愛，但又害怕給予對方傷害自己的權利

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本集邀請到作家張曼娟老師來到現場，聊聊她為何決定當老師，以及創立針對培養兒少創意的「曼娟小學堂」？

她談到了自己的成長過程中，曾經經歷的第一場挫折——在中學時期，因為數理科目成績不好，不被主流學習環境接納，並且，遭受班上同學霸凌長達一個學期。

這個經歷，幾乎改變了她的人生，她說，就是因為曾經被打到很低，才能用更同理的角度去看待這個世界，以及，她想要幫助更多的孩子。一起來聽聽本集節目，那些創傷開出花、長成溫柔的故事！

本集畫重點：

➰ 我的成長歷程，以及遭遇的第一場挫折
➰ 因為欺負你成本比較低：霸凌發生的原因
➰ 整整一個學期，我這樣被同學長期霸凌
➰ 為什麼沒有想要跟爸媽說這件事？
➰ 決定當老師的原因：我想為學生們做更多事

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也看看，張曼娟《多謝款待：那些愛與被愛的煙火氣》https://bookstw.link/6wf46w
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《我輩中人：寫給中年人的情書》https://bookstw.link/6wf4a6

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本集繼續與張曼娟老師對談，我們從她的寫作風格轉換談起，聊到在學校當老師的那段時間，曾經被惡言相待，但她如何處理這樣的困擾，並且能繼續心無旁騖地堅持自己想做的事？

另外，父親思覺失調、母親失智，手足卻置身事外，成為獨立照顧者八、九年的時間，她又是如何調適自己，怎麼撐過這段時間？

當然，我們也談到了老師近期的新書《多謝款待》，原本是想寫歡樂的事，但在書寫的尾聲，她的多年好友與父親離開了，她也是在那時想到了書名的靈感：「我看著躺在那裡的父親，我想著，如果有一天我要離開，我會想留下什麼話給世界？我想，那就是『多謝款待』。」

一起來聽聽這些溫柔而動人的故事吧！

本集畫重點：

➰ 寫作風格的轉折？為什麼開始寫自己？
➰ 當這個世界對你不公，你要用加倍的快樂還回去
➰ 父親思覺失調、母親失智，我是這樣撐下去的
➰ 成為唯一的長照者，內心感到不平衡怎麼辦？
➰ 若有天要離開，我想對所有經過的人說聲「多謝款待」
➰ 喜歡寫作，跟對寫作有信仰是兩件事

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為什麼我們會有不安全感？其實， 安全感跟控制感很有關係，當我今天覺得每一件事情都能按照預期中的狀況發生，我的自我感覺就會比較良好，也會獲得相應的安全感。

但你可能也會發現，在相同的環境中，有些人很容易有安全感，但有些人並不容易。影響安全感的關鍵是什麼？這是可以改變的嗎？我們要如何給自己安全感呢？現在就趕快來收聽節目吧！

本集畫重點：

➰ 安全感是什麼？安全感跟這三件事有關
➰ 安全感會如何影響我們？
➰ 三個方法，幫助你自己給自己安全感

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「孩子別怕，我們陪著你長大！」

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本集邀請到主持人、作家曾寶儀！寶儀近期有一部紀錄片《交換禮物》上映了，她想透過訪問醫生、癌症病友與陪伴家人，重新思考疾病與陪伴的議題。

而在「疾病」這個主題背後，其實討論的也是「身體」，我們如何與自己的身體相處？我們是否有好好使用這個身體，在地球上好好活過？

節目中也談到，是一直到電影上映後，寶儀才意識到自己要交換的「禮物」是什麼，以及作為一個陪病者的體悟。

本集畫重點：

➰ 為什麼想拍《交換禮物》？我現在才知道答案
➰ 我們經常忽略，其實陪病者也有很大的壓力
➰ 疾病帶來的創傷，常常會有這兩個
➰ 我曾經很長一段時間手是無法舉起來的
➰ 身體不是零件的總和，而是環環相扣的整體
➰ 什麼是真正的療癒？身心靈的完整整合

電影《交換禮物》12/25 全台上映中：https://user273696.psee.ly/6xrbvy

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也看看，曾寶儀《人生最大的成就，是成為你自己》https://bookstw.link/6xrcae
《生命中最大的寶藏就是你自己》https://bookstw.link/6xrcd6

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曾寶儀近期推出了新書《生命中最大的寶藏就是你自己》，她說，我們要不要一起花點時間，向內看，當你受傷，去成為那個摸你自己頭的人；如果想要有一個無條件愛你的父母，現在就去成為你自己的父母。

寫出這本書，她最想要跟大眾溝通的事情就是「選擇」，因為她看見很多時候，我們都會以為自己沒有選擇，但是當這麼想的時候，其實我們就已經放棄很多東西了。

屬於她生命的 bug 是什麼？她如何一一破關、放下執著，與自己或原生家庭和解？節目最後也聊到，「身」心靈中的「身體」是我們最容易忽略的部分，但其實，它經常有許多重要的訊息想告訴你......。

本集畫重點：

➰ 生命中最大的寶藏就是你自己！希望這句話刻在你心裡
➰ 你認為的「好」，不一定適合每個人
➰ 很多時候被卡住，是因為你認為自己「沒有選擇」
➰「負責任」的定義，我認為是這樣......
➰ 調節自我情緒的方法？
➰ 你有跟你自己的身體談戀愛嗎？

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哈拉瑞《人類大歷史：從野獸到扮演上帝》 https://bookstw.link/6yand4
馬克．威廉斯、約翰、蒂斯岱、辛德．西格爾、喬．卡巴金《是情緒糟，不是你很糟：穿透憂鬱的內觀力量》https://bookstw.link/6y4wby

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本集挑選了四封來信，是關於發現自己無法被指責、討厭被誤會、自我反省的拿捏等等討論。

有人說，在職場上發現一旦遭受指責，就會下意識地憤怒、想要反駁，想要控制的情緒但卻不知道怎麼做；也有人提到，跟另一半相處都很好，只是對方會說自己是「小雷包」，這像是在他心中種下了一顆種子，讓他開始會畏手畏腳，也更容易把事情搞砸了，可以怎麼擺脱這樣的魔咒呢？

還有聽眾來信想問，在離開一段不健康的關係後，一方面要避免陷入受害者情結裡，另一方面又要面對受傷的事實，要如何取得其中的平衡？

如果你也對這些主題有感，現在就來收聽本集節目吧！

本集畫重點：

➰ 匿名：被指責的時候，會忍不住生氣怎麼辦？
➰ 焦慮的小熊：被說是「雷包」後，越想做好就越做不好......
➰ 我愛肉桂捲：離開一段不健康的關係後，忍不住陷入受害者情結......
➰ 小 B：如何幫助孩子願意勇敢承認錯誤？

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2024 年 9 月，法國刑事法院開庭審判，有一名法國七十多歲的老婦人吉賽兒 · 佩利寇（Gisèle Pelicot）控告自己的丈夫多明尼克．佩利科特（Dominique Pelicot）在 2011 年到 2020 年間偷偷餵食自己安眠藥，並且找來多名陌生男性對她進行性侵。

警方調查，多明尼克的硬碟裡有為數不少的偷拍影像，此事一公開，震撼了不少人，也被稱作是「法國最大規模強暴案」。

然而，多明尼克在大家心目中其實就是一位普通的好爸爸、好丈夫，夫妻兩人感情也很好，讓人難以想像他為何會做出這樣的行為？這其中有什麼樣的人格特質，以及要如何面對所謂的家內性侵 / 家庭暴力？本集節目會先跟大家稍微交代一下事件的始末，以及幾個值得探討的切點，我們也會在 1/23 晚上 20:30 YouTube 會員直播上做更詳細的案件解析！

本集畫重點：

➰ 無法預測的犯罪者：多明尼克的犯案過程
➰ 吉賽兒：我要公布我的名字，丟臉的是他們不是我
➰ 多明尼克的分裂性，以及他為何會做這些事

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也許你也有這樣的經驗：當焦慮來襲的時候，會感覺自己快到被這個情緒淹沒，非常地不知所措。

為什麼會越想越焦慮呢？那是因為當我們情緒越來越多的時候，大腦的邊緣系統也會越來越活躍；身體反應被喚起 ，心理當然也就跟著更焦慮了。所以這時候該怎麼辦？這一集，就要來告訴大家快速安撫焦慮情緒的三個方法，現在就趕快來收聽吧！

本集畫重點：

➰ 先了解，到底是什麼是焦慮？
➰ 為什麼會越想越焦慮？
➰ 三個步驟，帶你安撫焦慮情緒

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這集要來聊聊《後宮甄嬛傳》裡安陵容跟甄嬛的姐妹關係，是怎麼一步步走到反目成仇？為什麼安陵容最後對甄嬛下手最重？

在劇情一開始的選秀環節，就可以看出來兩個人家世背景和個人特質的落差，比起甄嬛的自信和餘裕，安陵容帶著要光耀門楣的任務來到京城，對她而言，更重要的永遠是去理解他人、滿足他人。

因此，當甄嬛伸出援手，安陵容一方面充滿感謝，另一方面也升起了「既然你對我這麼好，我也要全然為你付出」的心情。而就是這份心情，讓兩人的關係漸漸產生芥蒂。是什麼讓安陵容這麼討厭甄嬛？她又為什麼要害死眉莊？屬於她的生存策略是什麼？現在就趕快來收聽本集精彩節目吧！

本集畫重點：

➰ 同樣都很會「講話」，為何安陵容與甄嬛不同？
➰ 甄嬛讓安陵容願意死心踏地的關鍵
➰ 一場選秀，看出安陵容獲得自我價值的方式
➰ 甄嬛的原生家庭，與她被養成的自信與安全感
➰ 為什麼安陵容無法理解愛是有限的？
➰ 皇后的助攻，以及安陵容被拉攏的原因

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安陵容是一個性格敏感、自我價值低落，並且非常渴望愛的人。她因為沒有得過真正的愛，所以認為愛就是毫無保留、付出一切，當對方沒有這麼做的時候，她會認為是因為自己不夠好，而這讓她產生極大的羞愧感，並且有後來想毀掉甄嬛的心態。

而她之所以會有這樣的性格，其實跟她的原生家庭有很大的關係。

她的母親是蘇州繡娘，但賺來的錢卻給先生買官，而她的先生並沒有因此而感謝她，反而開始吃喝嫖賭、把太太當作賺錢的工具人，這一切看在安陵容眼裡，對她形成了什麼樣的影響？身為高敏人，她又為什麼沒發現婢女寶鵑有鬼呢？現在就趕快來收聽本集節目吧！

本集畫重點：

➰ 安陵容其實就是個高敏感人
➰ 當母親也是一個「努力證明自己有用」的人
➰ 跟父親的關係，如何影響安陵容的性格？
➰ 這對夫妻的關係，其實也很像母子關係
➰ 為什麼安陵容沒發現婢女寶鵑有鬼？
➰ 媽媽的自卑為何會傳承到安陵容身上？

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你不理財，財不理你！想學理財，玉山罩你！

玉山銀行全新Podcast節目《玉山學堂》
帶你深入淺出掌握每週市場脈動！

還有知名主持人蔡尚樺領銜的跨世代對談，
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很多人會覺得「自信」就是自我感覺良好，但其實那更像是一種「自我信任力」，也就是我可以信任自己做得到什麼、有什麼能力。

不過你可能也會觀察到，對自己要求越高的人，反而越容易沒自信。因為當我們的自我目標設定並非「我想要」，而是「我應該」時，我們就會習慣靠「做到那個目標」來得到安全感，而不是「我清楚我有多少能力」。

那麼，要如何給自己合理的自信呢？現在就趕快來收聽本集節目吧！

本集畫重點：

➰ 什麼是自信？
➰ 為什麼對自我要求越高，會越容易沒自信？
➰ 如何對自己產生合理的自信呢？

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律師呂秋遠在 2023 年十月，與兩位友人學立、孟哲展開橫跨東京到京都的公路車旅行，挑戰了面對許多的不確定與不安全感。他說，其實重點不在於騎車，而是心靈上的巨大轉變。

過去被認為是「工作狂」的他，某天回到家發現自己突然多出一點自己的時間，卻不知道可以做什麼，他開始感到焦慮，並且意識到沒了工作，好像自己就什麼都沒有了。

對他而言，心境轉變的關鍵是什麼？這趟旅程又改變了什麼事？本集節目也趁呂律難得來，請他分享了「律師」這個職業的內涵與特質。

本集畫重點：

➰ 開始腳踏車旅行：你怎麼去看要「換檔」的年紀？
➰ 你不能要求所有人，都跟你在同一個時區裡
➰ 人生不是只有賺錢！心境改變的關鍵？
➰ 失去控制感，可能才是生命的日常
➰ 把一堆理性良好的標籤往身上貼，是沒有意義的
➰ 我適合當律師嗎？先問自己是否喜歡當樹洞

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你做過依附關係測驗嗎？做完測驗時，你可能會想，為什麼我好像偏安全依附，但進入關係後卻判若兩人？

其實，一般人通常不會一直處於不安全感的狀態，因此這個測驗結果，跟你在當下處於什麼關係、環境跟狀態有很大的關係。那麼，到底要如何知道自己是什麼依附關係呢？

在那之前，我們更想談談，典型的焦慮依附跟逃避依附會有哪些行為跟想法？而如果你發現自己有這些狀況，可以怎麼調整相處的模式，讓自己在感情中更有安全感？

現在就趕快來收聽本集節目吧！

本集畫重點：

➰ 依附類型的測驗準嗎？
➰ 焦慮依附跟逃避依附的特色是什麼？
➰ 焦慮依附者如何給自己安全感？
➰ 逃避依附者如何給自己安全感？

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雜學校創辦者蘇仰志，人稱「地瓜校長」，是一位藝術家、設計者，至今創業六次失敗，被好友戲稱「失敗中的翹楚」。問他是什麼讓他始終堅持？他說不是，其實自己一直都想要放棄。

從小家教森嚴，他身為長子，其實性格非常順從，人生只真正叛逆過兩次，第一次是考上師院公費生不去，第二次是保障教授職位不去，他選擇心之所向，過程經歷什麼低潮？他會如何解釋所謂的「失敗」？

節目中也聊到，在做人生選擇的一路上，他如何認識自我，與療癒自己的心法。

本集畫重點：

➰ 失敗中的翹楚？為什麼想創雜學校？
➰ 叛逆性格？其實我是很順從的小孩
➰ 如何解釋所謂的創業失敗？
➰ 很多優秀的孩子，反而更迷惘
➰ 我療癒自己的方式：自我催眠
➰ 人生設計課：天賦、興趣跟技能是不一樣的

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如果跟家人之間處不好怎麼辦？既無法輕易地割捨，又開始影響生活，你也有這樣的困擾嗎？這一集放心來信想特別跟大家聊聊這個主題。

有聽眾想討論「婆媳問題」，如果彼此總是有摩擦，但因為房貸的關係，這輩子可能都無法搬出去住，要如何可以坦然接受這個事實？
另外有人提到，自己有個控制欲強的母親，甚至會在兄弟姐妹之間製造一些衝突，導致自己越來越不想回家，這算是不孝嗎？

如果你也有類似這樣的處境或疑惑，現在就來收聽本集，主持人的回覆吧！

本集畫重點：

➰ 思婷兒：跟婆家處得不好，又無法捨棄這段關係......
➰ 許多婆媳問題，其實就是母子問題
➰ 不知所措的我：面對控制欲強的爸媽，該怎麼辦？
➰ 隱性自戀的父母們，與他們的不安全感

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對人文藝術知識信手捻來的哲青哥，這次來上節目，聊聊藝術為什麼可以療癒人心？如果是藝術小白，可以如何進入這個世界？

對於心理師而言，經常最注意到的藝術家應該就是「梵谷」了，因為從他的作品當中，可以同時感受到糾結、不適，但似乎也充滿了不被理解的孤獨。而哲青哥提到，梵谷的知名度遍及世界，當大家都喜歡一件東西的時候，代表它跟我們的潛意識是相連的。

他從自己的故事出發，曾經他其實非常厭惡梵谷的作品，到最後愛不釋手，原因是什麼？藝術如何表達悲傷這件事，以及修復傷口？

本集畫重點：

➰ 梵谷與他的作品，代表了現當代的集體潛意識？
➰ 從色彩心理學去看這些作品，會有什麼發現？
➰ 藝術如何表達悲傷這件事？
➰ 以前我不喜歡梵谷：因為我不敢直視自己的苦難
➰ 藝術到底有沒有療癒的功能？

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新單元「歌詞心理學」，聊聊有時候在一些歌詞裡面會看到的情緒或關係的轉折，第一首是大家應該都很熟悉的孫燕姿〈我不難過〉。

這首歌說的是一個女孩面對另一半喜歡上別人，內心難過，卻淡淡地說了一句「但我已不在你心中」。她理智而內斂的情感表達，其實很接近逃避依附者面對情感受傷的內心狀態。

為什麼聽這首歌會讓人覺得心酸？逃避依附者的情緒隔絕背後，其實有什麼樣的感受？現在，就一起來聽聽心理師的分析吧！

本集畫重點：

➰ 為什麼會推出這個新單元？
➰ 我不難過：一個伴侶愛上別人的故事
➰ 逃避依附者面對出軌的反應
➰ 愛情最殘忍的就是有適合與否，以及選擇

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本集節目由【zZsleeper 忘憂枕】贊助播出
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你知道睡不好跟枕頭有很大的關係嗎？枕頭影響睡眠品質通常會有 4 個因素，支撐、柔軟、透氣、形狀，但市售枕頭大部分前 3 項只能滿足 2 項，原因是單一材質的矛盾性，「忘憂枕」為物理治療師與醫師設計製作 ，為涼感親水棉聚氨酯材質，集結市售常見三大枕頭的優點，記憶枕支撐度、乳膠枕柔軟度、羽絨枕透氣度。

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藝人巴鈺和 Tizzy Bac 鼓手林前源認識 28 年、結婚 20 年，在節目中聊關係，她說，愛走到最後，會有一種不言而喻的默契；有時候對方一個眼神，你就知道他需要什麼。

今年四月巴鈺即將在高雄衛武營加開的舞台劇演出《文雄與秀英》，故事也是在談兩人從青春期時相遇，跨度五十年的愛情故事。

劇本非常地生活化、幾乎沒有爆點，也看不到舞台效果，但卻讓巴鈺在讀劇的時候痛哭流涕。愛的本質是什麼？日常與安在是什麼樣的生命體驗？你也嚮往這樣深刻的感情嗎？現在就趕快來收聽本集節目吧！

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➰ 青春期時認識現在的伴侶，故事是這樣開始的......
➰ 結婚 12 年，相處時最開心跟最困難的事情
➰ 文雄與秀英：只是平淡的日常，但光讀劇就痛哭流涕
➰ 關係走到一個程度，會有一種不言而喻的默契
➰ 一輩子只愛一個人：我覺得秀英很死腦筋

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【韓國授權中文版舞台劇 -《文雄與秀英》𝖡𝖾𝖺𝗎𝗍𝗂𝖿𝗎𝗅 𝖫𝗂𝖿𝖾】
巴鈺 ✕ 謝孟庭 攜手演繹
𝟮𝟬𝟮𝟱/𝟰/𝟮𝟲 ⇀ 𝟰/𝟮𝟳 衛武營戲劇院
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     充滿悸動與共鳴的人生情書，《文雄與秀英》高雄衛武營感動再現！  

    「謝謝你，願意陪我過這一輩子。」
     《文雄與秀英》相遇半世紀的情話，與巴鈺一起看見愛情的真實樣貌！


從年少的熱烈激情，到中年的磨合爭吵，最後步入老年的平淡默契，愛情的形狀不斷變化，卻始終有一條線牽引著兩人彼此支撐。
今年四月，邀請你進劇場，和文雄與秀英一起逆行時光五十年，看見愛情裡最珍貴的承諾——「我要比你多活一天」。
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Ivy 是部落客、創業者，也經營自己的 podcast，在這集節目中，聊到她所選擇的人生路徑，以及她的「完美主義」如何深深地影響她自己。

曾經她給自己的人生座右銘是：「可以拿第一，為什麼要拿第二？」靠著嚴格的自我要求，的確讓她完成了不少人生目標，但就在三十歲時，她遭逢第一場巨變——她的第一段婚姻遭遇挫折。她才知道，有些事情是無法自己說了就算的。

那場衝擊如何改變了她？在低潮時，她是怎麼把自己拯救起來的？曾經的完美主義者，又怎麼說服自己「躺平也沒關係」呢？現在就來收聽本集節目吧！

本集畫重點：
➰ 在充滿社交的工作場合，如何拿捏人際平衡？
➰ 表達關心太刻意？若是善意，就應該讓對方知道
➰ 做一個完美主義者：我曾希望人生一切都在掌控中
➰ 三十歲時遇到這件事，讓我體驗到踢鐵板的感覺
➰ 因為這個契機，讓我發現自己是無條件被愛的
➰ 為什麼已經過去的傷口，每次提起來都還是會痛？
➰ 創業的契機與挑戰

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【本集節目由 LIP Intimate Care 瑞典私密保養品牌 贊助播出】

LIP 是來自瑞典的私密處保養專家，有天然防護配方，並且獲得海內外多位婦產科醫師一致推薦，讓我在使用的時候也感覺很安心、舒適！🌿

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作家張西在 2024 年年底出版了新書《有時幸，有時傷》，寫下她 30 歲歷經親人離世、因故背上大筆債務，還有自己罹病的接連打擊，以及在經歷這些事件後，她內心的改變。

過去她是一個在各種關係中，都會把自己丟出去的人，也會將自己的界限退到比較後面。但後來她意識到，沒有節制的愛是自傷。

對於一個習慣性付出、容易有罪惡感的人而言，要有這樣的改變其實是一件很困難的事，張西她是如何看待這些心境轉變的？她又如何練習更重視自己？面對死亡、金錢、健康的失去議題，她揭露大量的自己，想要跟大眾溝通的事情又是什麼呢？

本集畫重點：

➰ 對張西的第一印象：總是很為別人著想
➰ 為什麼習慣總是把自己放到很後面？
➰ 練習畫界限的過程？
➰ 更在乎自己的聲音後，辛苦的地方？
➰ 有時幸有時傷：為什麼決定坦露自己這麼多？
➰ 羞恥感是一種放大鏡

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【張西睽違 3 年全新散文《有時幸，有時傷》】

「讓我變得特別的是生活，
 讓我變得普通的亦是生活。
 這些噩耗是我的，這些愛也是我的。」
 
張西首次親繪書封，獻給同樣在愛與失去之間反覆的你
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這集再次邀請到石瀝新心理師！他在 2023 年出版了新書《越愛越痛？我們的關係出了什麼錯？》討論了許多在伴侶關係中常見的問題，包含為什麼依附關係怎麼影響我們的感情互動？在衝突時總是會想要防衛？安全感要怎麼培養？等等重要的問題。

在節目中也延伸聊到，為什麼我們經常不會期待父母回應自己，但對伴侶要求卻特別多？經常組合在一起的「焦逃配」注定會不幸福嗎？

最後，石瀝新心理師也特別提供大家在關係中感到焦慮時，可以開始為自己做的事。現在就趕快來收聽吧！

本集畫重點：

➰ 什麼是 EFT 情緒取向治療學派？
➰ 回想童年時期，你的脆弱是怎麼被對待的？
➰ 為何跟父母的互動，會跟伴侶的互動剛好相反？
➰ 依附類型是固定的嗎？碰到不同人狀況不同？
➰ 發現自己是不安全依附類型，是否無法改變？
➰ 焦逃配會有結果嗎？最大的挑戰？
➰ 關係中焦慮一跑上來，可以做的事？

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對探討情感關係有興趣的你，歡迎參考：

• 石瀝新《越愛越痛？我們的關係出了什麼錯？》https://bookstw.link/7926tg
• 周慕姿《關係黑洞》https://bookstw.link/6vpszd 、《親密恐懼》https://bookstw.link/74ttub

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演員林予晞今年出演了新作《死了一個娛樂女記者之後》，她扮演資深記者劉知君，因為她帶入行的菜鳥記者林姵亭（王渝萱 飾演）意外身亡，讓她開始追查真相，並且發現背後更複雜的黑暗面。探討各種社會議題、揭露不公平，在戲裡戲外，可能都是很多人對林予晞的印象，在站出來發聲的背後，她看見了什麼、心裡想的又是什麼？

節目中也聊到，包含她過去的人生選擇、她對自己的認識，以及走到現在身為一個演員，她想要做到的事情；她說，也許，當大家串連在一起，就能夠在接住對方，而人一定要找到生命的意義感，才能夠走下去，也許，這就是現階段的她之於這個世界的意義。

認識更多的林予晞，一起來聽聽本集節目吧！

本集畫重點：

➰ 我很常挑戰自己講出來的話，有沒有正確
➰ 敢於發聲？我覺得就是想講
➰ 其實我每個工作，好像都是我爸媽喜歡的
➰ 死了一個娛樂女記者之後：大家應該串連起來
➰ 人一定要找到意義感，才能走得下去

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《死了一個娛樂女記者之後》正式預告：https://tw.psee.ly/79yljk
也看看，周慕姿《他們都說妳「應該」》https://bookstw.link/79ylsr

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你平常對自己說的話，大多是鼓勵，還是譴責、批評？很多人會認為，自我打擊等於謙虛，這會讓自己變得更努力、更好，但其實，這是很大的盲點。

其實，我們不需要把自己打到谷底才能站起來，總是自我責備，會讓我們無法正確地理解自己的能力。這集節目會跟大家聊聊，為什麼我們會習慣自我打擊？以及如何停止這個行為？現在就趕快來收聽吧！

本集畫重點：

➰ 自我打擊會讓我變得更好？這其實是一種盲點
➰ 為什麼我們會自我打擊？
➰ 最困難的地方，是我們還沒準備好當大人
➰ 如何不自我打擊？

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也看看，周慕姿《羞辱創傷：最日常，卻最椎心的痛楚》https://bookstw.link/732pjd
《過度努力：每個「過度」，都是傷的證明》https://bookstw.link/6yqhjc

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＊本集錄音因設備狀況，音質略有影響，敬請見諒，感謝您的包涵與支持。

總是在意他人的看法、會以別人的一舉一動去決定自己要說的話、要做的事，可能是很多人的經驗。然而，其實我們都會想要做自己、不被他人影響，但我們卻也很容易害怕不被喜歡，原因是什麼？

本集會從心理諮商的實務經驗分享，我們會害怕不被喜歡的幾個原因，包含過度在乎他人評價、過往創傷與習慣的生存策略等等；而如果你發現自己也有相關的困擾，節目中也分享了許多實用的方法，讓你練習培養內在穩定感！

本集畫重點：

➰ 我其實也是一個害怕不被喜歡的人 
➰ 為什麼我們既想要做自己，又害怕被討厭？
➰ 如何培養內在穩定感？
➰ 日常生活就可以做的練習

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《後宮甄嬛傳》系列，這次要來聊聊浣碧這個角色。其實，浣碧算是一個華人社會很典型的女性樣貌，但她的所作所為，似乎不太討人喜歡，原因是什麼？她跟甄嬛的手足關係，又如何影響她的性格與作為？

浣碧是私生女，在她的內心裡，一直覺得自己應該也是甄家的大小姐，因此她這一輩子其實都在期待有一天可以找回這個身份，跟姐姐甄嬛平起平坐。

所以可以想像，她心中是有很多不平衡的，而這樣的心態會如何決定她的命運？我們討厭浣碧的背後，又暗示了什麼陰暗面？現在就來收聽本集節目吧！

本集畫重點：

➰ 浣碧的成長背景：甄家的私生女
➰ 甄嬛像一面鏡子，照出她內心的不足
➰ 浣碧對安陵容的態度為何由好轉壞？
➰ 為什麼很多人看不慣浣碧這個角色？
➰ 浣碧跟安陵容的生存策略有何不同？

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也看看，周慕姿《他們都說妳「應該」：好女孩與好女人的疼痛養成》https://bookstw.link/72x2lc
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圖片：八大電視提供

浣碧這個角色還有一個很重要的關鍵就是她的「缺愛」與「缺關注」，而這件事又與她特殊的「私生女」身份綁在一起。因此，她畢生追求可以跟甄嬛平起平坐，而她的原生家庭也讓她認為，要改變身份，就必須要靠男性。

浣碧的「灰姑娘情結」是怎麼來的？她的長期缺愛，又如何影響她跟男性的關係？

其實，她的一生都在害怕自己會被拋棄，包含她後來與果郡王的婚姻始終無法幸福，都可以從中看出浣碧的生命課題。如果你對這些心情有感，現在就趕快來收聽本集節目吧！

本集畫重點：

➰ 浣碧的課題：「缺愛」與「缺關注」
➰ 為何甄嬛給浣碧再多，她都無法滿足？
➰ 浣碧愛上果郡王的關鍵，以及她的灰姑娘情結
➰ 她認為自己應該要得到愛，她才會完整
➰ 浣碧的婚姻，為何始終無法幸福？
➰ 缺乏同理心，因為她都在自己的難受裡

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圖片：八大電視提供

這集邀請到健身教練、作家林萱來到節目上，要聊聊她如何面對自己的習慣性討好，到練習與他人建立界限的過程。

因為原生家庭的影響，林萱對自己的自我要求一直都很高，她回憶小時候的經驗，家裡給予她很多支持，但也總是有許多的「規定」和「規劃」，因此，她總是覺得自己是靠很多努力去獲得一切，而非天生就有資質。

同時，因為家中發生了一些變故，也養成了她凡事想要讓父母開心的性格；而「把自己退到比較後面」的習慣持續影響著她，直到後來不斷碰壁，她才終於意識到照顧自己的重要性......。

現在就點開節目，聽更多關於林萱的生命歷程，以及討好型人格、練習愛自己的方法吧！

本集畫重點：

➰ 從小在充滿規定的家庭，對我的影響？
➰ 討好型人格的養成：我一直想讓爸媽開心
➰ 沒有底線，讓我在創業時碰壁
➰ 面對網路上的批評？你在意是因為你認同
➰ 如何練習建立界限、相信自己？

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林萱在十五年前，曾經因為失戀，自我感覺不良好、心情非常低落，而有了契機參與三階段心靈課程。

在第一階段課程中，所有的學員都要上台講話，有些人會揭露自己的創傷，講完後，台下的人會給予鼓勵；林萱回想，自己在那幾天流了很多眼淚，並且感覺到釋放。然而，進到第二階段後，課程中的「導師」們突然態度急轉彎，開始會找各種理由責罵學員。但這時候為了認知協調，你會選擇繼續相信這只是「療法」的一種......。

上完三階段的多年以後，對林萱的影響是什麼？慕姿身為心理師，又會怎麼看這些課程的設計，以及可能的結果？如果身邊有人對這類的課程深信不疑，我們又可以怎麼辦呢？

本集畫重點：

➰ 為什麼會接觸心理課程？
➰ 三階段實際開始上課的狀況？
➰ 接觸冥想後，我才意識到健康的自我探索方式 
➰ 什麼樣的人容易加入心靈課程？
➰ 身邊有人加入心靈課程，該怎麼辦？
➰ 對於有創傷者，想要給予的建議 

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你也曾經在職場上遇到很愛中傷自己的人嗎？

這集想跟大家聊聊關於「嫉妒」這個情緒，當跟一個人關係靠近、彼此條件相近，但對方卻擁有比自己更多東西時，會很容易引此我們內心「不足」的感覺，而有了嫉妒的心情。

這時候，我們通常會有兩個選擇：贏過他，或否定他。不過，其實嫉妒與羨慕有時只在一線之隔，那麼關鍵的差別在哪裡？發現自己會嫉妒別人，該怎麼辦？又遇到愛中傷自己的人，有什麼應對的方法呢？

本集畫重點：

➰ 為什麼會有嫉妒的情緒產生？
➰ 嫉妒與羨慕有時只在一線之隔？
➰ 發現自己會嫉妒別人，該怎麼辦？
➰ 遇到愛中傷自己的人，該怎麼辦？

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這集節目邀請到保養品牌 inyouso 的創辦人彭茹敏 Lumi！Lumi 本身是食品技師，也擁有芳療師執照，怎麼讓身心平衡、找到適合自己的人生方向，是她一直在思考的事。

作為一個年輕的創業者，她常常腦袋停不下來，也有點完美主義傾向；當要一次面對很多選擇、焦慮忍不住跑上來的時候，她都是如何自處的？

節目中也聊到，我們的心理其實常常會影響身體，這時候「自我覺察」就有一定的重要性，而 Lumi 就在他的日常生活與產品上，實踐了自我覺察後自我照顧的方法......，現在就趕快來收聽本集節目吧！

本集畫重點：

➰ 是食品技師也是芳療師：「我在想怎麼讓身心靈都舒服」
➰ 從勇敢轉行，到二十幾歲就創業的歷程？
➰ 容易反省自己的性格，總是停不下來怎麼辦？
➰ 不能用情緒干涉決定：安撫自我焦慮的方法
➰ inyouso 的益生菌產品初衷：關於內在到外在的影響
➰ 為什麼敏弱肌需要 inyouso 舒植養益菌噴霧？

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【本集節目由 inyouso 贊助播出】
inyouso 品牌理念由來自台大、台師大研究所，由專業的營養師與食品技師好朋友共同打造的品牌。以真實科研方式，致力找到適合每個人且最有感的保健與保養， 不只內外一併雙重照顧到，也更能體會更健康、更好的自己、更精采美好的生活！ 

舒植養系列 
inyouso 專為敏弱人設計的內外調理-舒植養益菌噴霧+舒植養益生菌 
 
－舒植養益菌噴霧 
✨皮膚科醫師認證 
✨穩定膚質培養好肌微生態  
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✨敏弱肌必備！不含酒精、西藥、類固醇  
✨外出旅遊保濕必備 
 
－舒植養益生菌  
✨腸道調理 X 美顏綻放 
✨益膚植養技術打造好肌微生態  
✨Preomix 複合益菌雙軸調理  
✨添加維生素 B3 提升肌膚健康  
✨2024 世界品質獎銅獎 

專屬優惠：即日起至 5/31，結帳頁面輸入折扣碼「mu95」，再享 95 折優惠 
賣場連結： https://inyouso.com/內外兼具的專屬保養

＊本集節目會透露劇情內容，還未觀賞的聽眾請斟酌收聽

近期廣受討論的戲劇《混沌少年時》，若從心理學的角度去看男主角傑米（Jamie）的所作所為，包含他如何理解自我的情緒，以及應對的方法，會有什麼不同的發現？

從劇情一開始你會開到傑米激動地否認自己殺人、要爸爸相信自己，會看到「否認」其實就是一種常見的心理防衛機轉——對傑米而言，他很努力想要把「好的自己」與「壞的自己」分開，並且在壓力之下採取的相應的策略。

他與心理師的互動中，包含他嘗試打斷對方、貶低、引起關注等，其實都反應了他如何處理自己的羞恥感與羞愧感。傑米之於心理師的「投射性認同」是怎麼回事？為何我們得用性別的角度去理解傑米與女孩的關係？他的內心世界是什麼？現在就來聽聽本集節目！

本集畫重點：

➰ 否認那個很恐怖的自己，是防衛機制的一種
➰ 傑米與心理師的對話：相遇的開始與操控
➰ 投射性認同：你讓我不舒服，我就要讓你更不舒服
➰ 小男孩重獲控制感的方法：讓別人恐懼
➰ 男性與女性相處的困難：彼此不理解卻要建立關係

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配樂：Tokyo Music Walker / Audio Library
圖片：Netflix 提供

這集節目邀請了創作歌手鄭宜農，她將於今年五月發布新專輯《圓缺》，她選擇全台語創作，並且打破過去輕柔療癒的風格，加入了更有個性與重量的調性，她說，她一直都知道，療癒人不一定只能用明亮的方式。

「圓缺」在這裡指既是月亮的圓缺，也是人世間的圓缺，她在創作中碰觸了白色恐怖、性暴力倖存者，但要處理這些議題，每一步都得走得很小心。

是什麼促使她選擇做這樣的創作挑戰？她想透過這些故事，跟聽眾或世界交流的是什麼？她自己又是如何詮釋「缺憾」的呢？

本集畫重點：

➰ 我意識到療癒人，不一定要用明亮的方法
➰ 〈留佇咱的血內底〉：歷史傷痕造成的空缺感一直跟著我們
➰ 做這些創作的背後，我有我想要保護的東西
➰ 〈真罕得想起來〉缺憾是一直都在，但無法言說的事

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配樂：Tokyo Music Walker / Audio Library
本集節目主持人 周慕姿心理師 服裝由 MYDRESS 提供

又到了放心來信的單元，在分析《後宮甄嬛傳》的安陵容後，有許多聽眾來信詢問，如果發現自己跟安陵容一樣高敏又容易受傷，該怎麼辦？以及在職場上要如何跟安陵容這樣子的人相處，才能夠保全自己？

的確有許多人在安陵容身上看到自己的影子，包含比較在乎別人的心情、有討好他人的傾向，或想知道生長在一個不被愛的家庭，對自己會有的影響。針對這些問題，慕姿心理師在本集節目都一一與大家分享他的觀察與觀點。有類似困擾的人，現在就趕快點開收聽吧！

本集畫重點：

➰ 童年創傷讓我變得很敏感，要怎麼改變？
➰ 明明能看懂別人，卻無法看見自己
➰ 生長在一個沒有被愛過的家庭，要不羨慕別人好難
➰ 安綾容要怎麼做才能避免吸引夏冬春那類的人？
➰ 如何跟安陵容這樣子的人相處，才能夠保全自己？

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MBTI 開始流行之後，你有沒有發現自己身邊的 I 人突然變多了？這集請到 MBTI® 國際認證講師 雪力 來跟我們聊聊常見的迷思！

她提到，MBTI 評量的其實是我們的腦神經迴路，而不是行為，也就是腦神經是如何收到訊息跟做決定。這是屬於我們自己的原廠設定。然而，在成長階段、跟外在互動的過程中，我們會發現自己可能某些思考是不被允許的，在壓力底下，可能就會造成我們更常展現另一個自己。

為什麼每次測 MBTI 結果都不太ㄧ樣？MBTI 會改變嗎？J 人跟 P 人互相不理解，卻互相吸引？這集也會聊到，MBTI 跟童年創傷的關係，有興趣的你趕快來收聽吧！

本集畫重點：

➰ I 人突然變得很多？最常見的 MBTI 迷思？
➰ J 人跟 P 人的行程表長怎樣？
➰ J 人跟 P 人會互相不理解，但互相吸引？
➰ 過去的創傷會影響 MBTI 測出來的結果？

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