Yin'side (Jessica Yogini)

Une méditation toute simple sous la forme d'un exercice que tu pourras répéter autant de fois que tu le souhaites pour voir ton évolution.

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Dans cet épisode on te propose avec Camille de mixer Yin yoga et Do-In pour prendre soin de l'énergie de tes reins. Nous suivrons en effet le trajet des deux méridiens de la saison hivernale : les reins et la vessie urinaire pour te proposer cette courte séance.

N'hésite pas à nous partager ton expérience en commentaire ! 😀

Tu peux retrouver cette mini-routine en version vidéo via mon Calendrier de l'Avent 🎄spécial Yin yoga.

Pour plonger dans cette pratique hybride, branche tes écouteurs 🎧.

Si tu souhaites retrouver Camille, tu peux la contacter via son site internet et/ou son profil instagram @camilleshiatsu13.  

J'espère que cet épisode te plaira ! Si tel est le cas, laisse  un 💬 ou des ⭐️ sur ta plateforme d'écoute préférée.

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Et pour encore plus de Yin yoga, rdv sur mon studio en ligne. 🧘🏻‍♀️ 

Et si tu aimes la MTC, cela tombe bien, c'est la thématique du nouveau programme. 

Si tu veux retrouver la séance en vidéo, elle est à l'intérieur du Calendrier de l'Avent 🎄spécial Yin yoga que je t'ai concoté, avec plein d'autres surprises 🎁

Je t'invite également à t'inscrire à ma newsletter en cliquant sur le lien ci-contre pour recevoir ton guide GRATUIT pour développer ta pratique de Yin yoga.  

Si tu souhaites prendre soin de toi durant cette période hivernale, je t'invite à télécharger RECHARGE, le min i-programme GRATUIT pour te ressourcer 🍁

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Je te propose ici une mini-pratique de Qi gong associée à l'élément Bois. Des exercices pour faire circuler le Qi à faire debout sans aucun support si ce n'est ta respiration.

Si tu souhaites découvrir plus d'exercices de ce type, rejoins la liste d'attente de mon programme INSPIRE TON YIN 🪶 vol.2. La nouvelle édition ouvrira bientôt ses portes.

Belle écoute ! ✨

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Et pour encore plus de Yin yoga, rdv sur Yinsid'Om, mon studio de Yin en ligne. 🧘🏻‍♀️ 

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Aujourd'hui je te présente Maël, professeur de méditation et fondatrice de la marque libre comme l'air. 

Dans cet épisode Maël nous retrace ses débuts avec la méditation, avec le yoga, elle nous partage avec entrain sa transmission et aussi son parcours entreprenarial avec sa marque de coussin de méditation Libre comme l'air. 

Une interview haute en couleur et pleine d'entrain qui te confortera très certainement dans le fait que tu n'as pas besoin d'être calme pour méditer. Si tu souhaites retrouver Maël pour des ateliers ou pour adopter un zafu, je te laisse son contact juste ici : https://librecommelair.fr

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Je te propose ici un enregistrement effectué en séance Yoga Nidra avec mes élèves.

Déroule ton tapis, glisse toi dans ta couverture et laisse toi aller à la magie de noël.

Belle écoute ! ✨

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Tu es prof ? Je t'invite également à télécharger mon guide pour séquencer efficacement et avec créativité tes cours de Yin Yoga !!! 🆓

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En collaboration avec la plateforme dédiée au bien-être en entreprise Gurubay, je te propose cette méditation SOS de 6 min chrono que tu peux glisser facilement dans ta journée de travail. 

Prends une grande inspiration, une profonde expire, ... ça va bien se passer

🎧 Et pour poursuivre la pratique à ton bureau, n'hésite pas à écouter l'épisode "15 min de Yoga sur chaise - Yin audio"

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⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Si tu as apprécié cet épisode, n'hésite à laisser une note 5 étoiles sur itunes, applepodcast ou ta plateforme d'écoute préférée. Cela m'aidera à faire connaitre le podcast et surtout cela me fera extrêmement plaisir.

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Un court exercice de respiration ici que tu peut pratiquer seul ou lors d'une séance de Yin yoga. Il s'agit d'une version de Four Taoist breath - mini séquence yang de Paul et Suzee Grilley.

Belle écoute ! ✨

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Dans cette séance de Yin, je t'invite à explorer ton corps et à identifier ses blocages.

Au fil des postures nous irons identifier les points de tensions et de compression qui jalonnent la pratique. Une introspection au coeur du corps physique pour mieux appréhender cette sensation de lâcher prise. 

🧘🏻‍♀️ Et pour poursuivre ta pratique de Yin yoga, n'hésite pas à retrouver des pratiques vidéo sur le studio en ligne Jessicayogini.com. 

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"Votre corps est précieux, il est le véhicule de votre éveil"

Dans cet épisode, que j’ai souhaité démarrer avec cette citation du bouddha, nous allons parler du corps physique et plus exactement des processus à l’oeuvre à l’intérieur de celui-ci lors de ta pratique de Yin yoga.

Aujourd’hui, je vais donc te parler des mystérieux fascias, de ces différents tissus conjonctifs qui nous composent tantôt yin, tantôt yang et surtout de comment la pratique du Yin yoga permet de les exercer et ainsi de les maintenir en bonne santé. 

Lors de cet épisode, je vais te livrer les 2 questions clés 🔑 qui te permettrons de partir à la découverte de ton propre corps.

🎧 Et pour mettre tout cela en pratique, n'hésite pas à écouter l'épisode de méditation "scan corporel" et "Yin: identifier ses blocages"

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Lien vers le documentaire arte : "Les a lliés cachés de notre organisme, les fascias"

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Je te propose aujourd'hui un exercice très simple de respiration. 

La respiration consciente nous permet d'instaurer un état profond de relaxation en stimulant le nerf vague et le système nerveux parasympathique. 

Dans cet épisode je commence par t'expliquer le fonctionnement de ce sytème puis à expérimenter cet état de plénitude via une méditation guidée. 

Installe toi confortablement pour profiter de ce moment de détente et de calme à tout moment de ta journée.

🎧 Et pour poursuivre ta pratique, n'hésite pas à écouter l'épisode suivant "Yin: relâchement vers l'avant"

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Dans cet épisode je te propose de venir méditer en marchant. 

Un pas après l'autre, nous venons ici conscientiser les déplacement du corps.

🎧 Et pour poursuivre ton exploration du mouvement, n'hésite pas à écouter les autres épisodes 16 "Yin yoga et mouvement" et 18 "La golden seed".

Et pour encore plus de Yin yoga, rdv sur mon studio en ligne. 🧘🏻‍♀️ 

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Nous sommes les champions de la distraction mais savons-nous vraiment nous concentrer. Dans cet épisode, je t'invite à expérimenter la méthode d'attention particulière et ainsi à focaliser ton attention sur un seul point : ta respiration. 

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Dans cet épisode, je te propose une série de flexion avant qui vont te permettre de te recentrer, de rester cacher dans la douceur hivernale avant de te révéler au monde. Une séance douce, introspective et intimiste.

Belle pratique !!!!

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Une méditation à faire allongé.e depuis ton lit ou ton tapis pour te nourrir des énergies Yin de la Terre et Yang du ciel.

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Belle écoute ! ✨

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S'inscrire au challenge gratuit : "5 JOURS POUR APPRENDRE A APAISER TON STRESS"

Je rejoins le challenge gratuit 5 jours pour apprendre à apaiser mon stress, la méthode sous côtée pour lâcher-prise.  

CHALLENGE GRATUIT DU 25 AU 30 SEPTEMBRE 2023 : un challenge offert pour évacuer le stress de la rentrée. Découvre une nouvelle séance chaque matin pour booster ton énergie, délier les tensions et aborder ta journée sereinement. Crée toi la routine idéale pour renouer avec les bienfaits des vacances envolés trop tôt.

 ~~ Bienvenue dans cette mini capsule de rentrée 🎒 ~~

J'ai décidé de te motiver lors de cette rentrée en donnant la parole aux yogi.ni qui pratiquent avec moi sur le Studio Yinsid'Om. 

Cette semaine, je reçois Marie, un petit bout de femme très énergique et engagée qui combine job prenant et une passion pour l'alpinisme. Lorsqu'elle m'a avoué avoir emmener le studio Yinsid'Om jusque dans sa cordée, j'ai eu tout naturellement envie d'en savoir plus et de comprendre comment le Yin l'a aidé dans son parcours de sportive et ce que cette pratique lui avait apporté. 

Marie nous livre donc ici de manière joviale son expérience très intime avec le yoga. 

Si toi aussi tu désires installer plus de sérénité dans ton quotidien, il est encore temps de  t'inscrire sur le challenge GRATUIT 5 jours pour apprendre à apaiser ton stress, la méthode sous-côté pour lâcher-prise. 😌

Le challenge démarre lundi 25 septembre !

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Combien de fois nous arrive t-il d’être physiquement là, présent et malheureusement ailleurs perdu dans nos pensées ? Combien de fois nous arrive t’il d’être complètement déconnecté de notre enveloppe charnelle ?

Combien de fois nous arrive t’il également de le pousser à bout, de chercher à le dominer, à le sculpter selon notre bon vouloir pour qu’il se plie aux injonctions et autres stéréotypes véhiculés par notre société ?

Alors pour ces quelques minutes, je te propose tout simplement de renouer avec ce corps physique, de lui offrir un espace dans lequel tu seras pleinement consciente / conscient de sa perfection. 

🎧 Et pour poursuivre la pratique, n'hésite pas à écouter l'épisode "Bien dans son corps - Yin audio"

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⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Si tu as apprécié cet épisode, n'hésite à laisser une note 5 étoiles sur itunes, applepodcast ou ta plateforme d'écoute préférée. Cela m'aidera à faire connaitre le podcast et surtout cela me fera extrêmement plaisir.

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Tu as l’impression que tu tournes en rond dans ta roue ? Que tout s’accèlère autour de toi ? 

Que la taille de ta To Do list ne diminue pas et de ce fait tu arrives à peine à sortir la tête de l’eau ?

Dans cet épisode, je t'aide à comprendre d'où provient ce sentiment de manquer de temps. J'y reprendrais quelques concepts du psychologue et sociologue Hartmut Rosa pour décoder ce phénomène d'accélération et d'aliénation au monde qui nous entoure. 

Et je te donnerais bien sûr quelques pistes en fin d'épisode pour sortir de cet engrenage. 

Si cet épisode te fais réagir, résonne particulièrement pour toi, n'hésite pas à me partager tes réflexions en commentaire. Je suis toujours ravie de te lire. 

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C'est avec grand plaisir que je t'emmène à la découverte de Eunice de @crystalbolwoflight, une discussion autour des bols de cristal et de leur magie.

🎧 Et pour poursuivre la pratique au son des bols, n'hésite pas à écouter l'épisode "Yin yoga au son des bols de cristal - Yin audio"

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Je te propose ici d'aborder le concept de Yinyang et d'explorer comment ces 2 polarités sont en relation avec l'ensemble des phénomènes à notre contact. Nous verrons aussi comment appliquer ce concept à ta pratique de Yin yoga et comment ces 2 énergies se soutiennent dans la recherche d'harmonie.

🎧 Et pour poursuivre ton exploration du Yinyang, n'hésite pas à écouter les autres épisodes 25 "pranayama Yin at Yang" et 26 "Yin audio entre relachement et engagement".

Et pour encore plus de Yin yoga, rdv sur mon studio en ligne. 🧘🏻‍♀️ 

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Episode un peu différent aujourd'hui, je te propose non pas une méditation mais un conte sonore sur le solstice d'hiver, Yule. 

Installe toi bien au chaud et ouvre grand tes petites oreilles ...

Tu pourras retrouver le texte utilisé pour cet épisode juste ici. 

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🎧 Et pour poursuivre cette déconnexion, je t'invite à me retrouver sur le studio en ligne pour des cours  de Yin poétiques 

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Il y a des matins où l'on n'a pas vraiment envie de sortir du lit, où l'on a l'impression de porter un bagage émotionnel trop intense sur nos épaules. Aujourd’hui laisse-moi te quitter à travers une visualisation simple pour te sentir plus léger.

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Dans cette nouvelle séance de Yin audio axée sur le haut du corps, je te propose de découvrir le conte de l'ours au croissant de lune. Compte initiatique que tu pourras retrouver dans l'ouvrage de "femmes qui courent avec les loups" de Clarissa Pinkola Estes.

Tu n'auras besoin d'aucun accessoires pour cette pratique, de fait, tu peux même la faire depuis ton lit.

Belle pratique ! ✨

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Épisode contes et légendes ✨

Aujourd'hui on déconstruit ensemble 5 mythes ou idée reçues à propos du Yin yoga :

• Mythe N°1 : le Yin yoga est une pratique douce

• Mythe N°2 : le Yin yoga est fait pour tout le monde

• Mythe N°3 : Le Yin yoga est facile à enseigner

• Mythe N° 4 : Le Yin yoga est une pratique complète

• Mythe N° 5 : On ne progresse pas en Yin yoga

On explorera les origines de ces idées reçues, pourquoi elles persistent, et comment les comprendre pour mieux honorer la richesse du Yin yoga. A travers des anecdotes et des exemples concrets, j'espère que cet épisode t'aidera à clarifier cette pratique.

Si cet épisode t'a donné matière à réflexion, n'hésite pas à me partagé tes impressions / retours d'expérience en commentaire.

Psss, on me dit dans l'oreillette que la liste d'attente pour INSPIRE TON YIN 🪶 vol.2 est ouverte, si tu veux transformer tes cours de Yin yoga, c'est par là. La nouvelle édition ouvre ses portes en Octobre !

Belle écoute ! ✨

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Dans cet épisode, j'ai le plaisir d'accueillir Philippe Beer-Gabel, figure emblématique du Yoga Nidra. Initialement musicien, Philippe est un spécialiste du Yin yoga et du yoga nidra et a eu la chance de se former auprès de grande figures internationales telles que Bernie Clark et Uma Dinsmore Tuli.

Nous plongerons ensemble dans son parcours unique, marqué par son exploration de la pratique du Yoga Nidra et ses réflexions sur le parcours d'enseignant.

Philippe partage également des conseils précieux à destination des jeunes professeurs qui souhaitent se lancer ou approfondir leur enseignement. Enfin, nous discutons de son approche musicale du Yoga Nidra et de la manière dont le son et la vibration enrichissent cette pratique.

Un échange inspirant et plein de sagesse, à ne pas manquer !

Si tu souhaites retrouver Philippe lors d'une formation, tu trouveras toutes les informations juste ici : https://beer-gabel.com/

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Belle écoute ! ✨

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Je te propose ici la relaxation de l'étoile de mer issue du livre les cinq saisons de l'énergie d'Isabelle Laading. Cette relaxation permet de se relier à la peau et au sens du touché qui sont en étroite relation avec les poumons et la respiration.

Belle écoute ! ✨

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De même que certaines postures en yoga nous sont agréables ou non, certaines techniques de méditations nous sont également plus ou moins accessibles. 

Choisir ce qui fonctionne pour toi dans la méditation, c'est aussi pratiquer un yoga fonctionnel. 

Je te propose dans cette séance d'expérimenter 2 techniques du souffle : la respiration abdominale et la technique de pleine conscience Anapanasati. 

N'hésite pas à l'issue de cette séance à me dire en commentaire celle qui t'a été la plus agréable. 😌

Si cet épisode te fait réagir, résonne particulièrement pour toi, n'hésite pas à me partager tes réflexions en commentaire. Je suis toujours ravie de te lire. 

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découvre le programme du corps au souffle 🌬️

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Voici une séance de Yin parfaite pour prendre conscience de ton enveloppe corporelle comme un voyage sous la peau à la découverte des fascias.

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Et pour aller plus loin, rejoins le programme de printemps : l'éclosion 🌸sur mon studio en ligne. 🧘🏻‍♀️ 

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Bonjour et bienvenue sur Yin’side, 

Yinside c’est le podcast qui s’adresse à toutes les personnes désireuses d’explorer le yoga et la méditation du côté yin et de retrouver ainsi un calme intérieur.  

Je suis Jessica, professeur de yoga, et j’ai à cœur de partager cette passion. 

Aussi si tu es à la recherche de bien-être et de douceur, tu es au bon endroit

Chaque semaine, seule ou avec des invités, je te délivre tour à tour des inspirations, méditations et séances de yin yoga que tu peux facilement insérer dans ton quotidien pour retrouver un calme intérieur. 

tu peux dès aujourd'hui t'abonner à ce podcast pour ne rien manquer des futurs épisodes et suivre ses aventures sur mon compte instagram Jessica_yogini.
 

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Enfin n'hésite pas à partager ce podcast autour de toi. 

Belle écoute 💫

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C'est un a priori que beaucoup de personne partage sur le Yin yoga : c'est ennuyeux, répétitif, il n'y a que peu de posture. Alors si tu as peur de t'ennuyer en Yin yoga, que tu le pratiques ou que tu l'enseignes d'ailleurs cet épisode est fait pour toi. 

A travers cet épisode je vais te démontrer que le Yin yoga peut être tout aussi créatif que tes pratiques dynamiques et que même s'il peut être répétitif, la répétition a du bon.

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Je te partage aujourd'hui une session de Yoga Nidra réalisée à deux voix avec mon ami et collègue Patrick Curphey. Nous avons pris beaucoup de plaisir à enregistrer cette session qui suit la trame d'Amrit `Desai et nous espèrons qu'elle te plaira également. Belle écoute

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Voici une pratique de Yin toute douce à faire avec ton bolster préféré, si tu n'en as pas, tu peux prendre une couverture roulée, les coussins du canapé, ou encore en adopter un chez librecommel'air et bénéficier de -10% sur ta commande avec le code JESSYOGINI10.

J'espère que cet épisode te plaira ! Si tel est le cas, laisse moi un 💬 ou des ⭐️ sur ta plateforme d'écoute préférée.

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En collaboration avec la plateforme dédiée au bien-être en entreprise Gurubay, je te propose cette courte séquence de 15 min que tu peux effectué sur ta chaise au bureau. 

Prends une grande inspiration, une profonde expire, ... ça va bien se passer

🎧 Et pour poursuivre la pratique n'hésite pas à écouter l'épisode "15 min de Yoga sur chaise - Yin audio"

Je t'invite également à t'inscrire à ma newsletter en cliquant sur le lien ci-contre pour recevoir ton guide pour instaurer une routine de yoga efficace. 

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Si tu as apprécié cet épisode, n'hésite à laisser une note 5 étoiles sur itunes, applepodcast ou ta plateforme d'écoute préférée. Cela m'aidera à faire connaitre le podcast et surtout cela me fera extrêmement plaisir.

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Dans cet épisode, nous allons parler du bien-être en entreprise. Véritable sujet de société qui a le vent en poupe depuis la crise du covid-19, de plus en plus d’entreprises transforment leur salle de réunion en salle de sport ou en studio de yoga lors de la pause déjeuner, offrant à leurs salariés un vrai moment de détente.

Je te propose ici de rencontrer Nicolas, fondateur de la plateforme en ligne gurubay, qui s'est donné pour mission d'accompagner les entreprises sur ce chemin en les mettant en contact avec des professionnels du bien-être. 

Nicolas nous détaille sa mission, son aventure entreprenariale et nous parle également de sa rencontre avec les professeurs de yoga pour proposer un outil adapté à tous : yogipreneurs, utilisateurs.rices et entreprises. 

Et si tu souhaites toi aussi mettre en place des cours de yoga au sein de ton entreprise, je te laisse les contacter directement via leur site corporate.gurubay.com .

🎧 Et pour poursuivre la pratique au bureau, n'hésite pas à écouter les épisodes 11 "Méditation SOS au bureau" et 12 "Yin yoga sur chaise -  yin audio".

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Une pratique parfaite pour se recharger ! Chut je ne t'en dis pas plus, bonne découverte.

Psss, on me dit dans l'oreillette que la liste d'attente pour INSPIRE TON YIN 🪶 vol.2 est ouverte, si tu veux transformer tes cours de Yin yoga, c'est par là. La nouvelle édition ouvre ses portes en Octobre !

Belle écoute ! ✨

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🧘‍♀️ Pour encore plus de Yin yoga, rdv sur Yinsid'Om, mon studio de Yin en ligne.

Tu es prof ? Je t'invite également à télécharger mon guide pour séquencer efficacement et avec créativité tes cours de Yin Yoga !!! 🆓

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Tu n'as pas le temps de pratiquer, ou pas forcément de tapis à disposition. 

Pas de panique.

Dans cet épisode, nous sortons un peu du Yin yoga pour effectuer ensemble un réveil du corps. Nous commencerons par solliciter nos différentes articulations avant de ramener un peu d'energie via du shaking et du tapping. Le tout agréementé de belles respirations. 

Si cet épisode t'a fait du bien n'hésite pas à le partager autour de toi, à laisser un commentaire ou de jolies étoiles. 

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C'est quoi une pratique "avancée" en Yin yoga ? Comment voir et savoir si l'on fait des progrès dans sa pratique ? Comment on gère en tant que prof les différents "niveaux" lors d'un cours ?

Et puis comment on progresse également dans notre posture de professeur en Yin yoga ?

Je réponds à toutes ces questions et je te partage mes retours d'expérience dans cet épisode !

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Un grand très grand MERCI et une grande annonce 📣 :

Je lance un programme en ligne pour inspirer tes cours !!! 

Voici le lien vers la liste d'attente d'INSPIRE TON YIN  le programme pour booster ta créativité et enfin savoir quoi dire en cours.

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Une pratique de Yin yoga spéciale haut du corps à faire depuis ton lit.

Un moment pour appuyer sur pause et écouter son coeur ❤️ .

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Belle écoute ! ✨

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Tu es prof ? Je t'invite également à télécharger mon guide pour séquencer tes cours de Yin yoga à partir des 7 archétypes !!! 🆓

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Qu'est ce que l'élément Terre en MTC ? 

A quelle saison correspond cette fameuse intersaison ? Quels méridiens lui sont associés ? Quellles émotions travailler ? Comment orienter tes cours autour de cet élément ?

Autant de questions auxquelles cet épisode répond.

J'espère que cet épisode te plaira ! Si tel est le cas, laisse  un 💬 ou des ⭐️ sur ta plateforme d'écoute préférée.

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Et si tu aimes la MTC, cela tombe bien, c'est la thématique du nouveau programme. 

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On est encore en plein coeur de l'hiver et peut-être que la mélancolie s'installe. Je te décrypte cette saison vue par la MTC via l'élément EAU pour te redonner le sourire et nourrir ta pratique.

Dans cet épisode je vais t'expliquer :

• les méridiens et organes associé à cet élément eau / saison de l'hiver

• comment et pourquoi conserver ton énergie dans cette saison

• l'esprit du Zhi et te décrire l'attitude eau - vive le non-agir !!!

• te donner quelques pistes de journaling adapté à la saison

• des tips pour séquencer tes cours sur le thème de l'EAU (méridien rein/ vessie urinaire)

Belle écoute !!!!

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Et pour encore plus de Yin yoga, rdv sur mon studio en ligne. 🧘🏻‍♀️ 

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Dans cet épisode, j'échange avec Anaïs Durand, Naturopathe et experte en santé naturelle. Anaïs nous livre ici de précieux conseils pour ramener des petites bulles de respiration dans son quotidien, grâce à l'alimentation, mais aussi avec des conseils très simple à mettre en oeuvre dans nos agendas très chargés.

Si tu souhaites retrouver plus de conseils de sa part, je te laisse consulter son blog qui regorge lui aussi de pépites ✨.

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Belle écoute ! ✨

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Tu es prof ? Je t'invite également à télécharger mon guide pour séquencer efficacement et avec créativité tes cours de Yin Yoga !!! 🆓

Et si tu veux mettre du Yin dans ta boite mail, rejoins l'inspi' du dimanche !!!

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Je te propose ici d'effectuer un scan corporel, d'imaginer une goutte d'eau de parcourir des pieds à la tête pour permettre à tout ton corps de te détendre.

J'espère que cet épisode te plaira ! Si tel est le cas, laisse nous un 💬 ou des ⭐️ sur ta plateforme d'écoute préférée.

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Et pour aller plus loin, rejoins le programme de printemps : l'éclosion 🌸 sur mon studio en ligne. 🧘🏻‍♀️ 

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★ découvre mon univers sur mon site : 

--> https://jessicayogini.com 

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Une pratique de Yin simple pour se déposer et apprécier le retour au calme.

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S'inscrire au challenge gratuit : "5 JOURS POUR APPRENDRE A APAISER TON STRESS"

Je rejoins le challenge gratuit 5 jours pour apprendre à apaiser mon stress, la méthode sous côtée pour lâcher-prise.  

CHALLENGE GRATUIT DU 25 AU 30 SEPTEMBRE 2023 : un challenge offert pour évacuer le stress de la rentrée. Découvre une nouvelle séance chaque matin pour booster ton énergie, délier les tensions et aborder ta journée sereinement. Crée toi la routine idéale pour renouer avec les bienfaits des vacances envolés trop tôt.

 ~~ Bienvenue dans cette mini capsule de rentrée 🎒 ~~

J'ai décidé de te motiver lors de cette rentrée en donnant la parole aux yogi.ni qui pratiquent avec moi sur le Studio Yinsid'Om. 

Cette semaine, je reçois Christelle une triathlète chevronnée qui a développé son côté Yin avec le studio Yinsid'Om. On revient ensemble sur son parcours yogique et aussi comment elle a réussi à installer une routine de yoga qui fonctionne dans son quotidien pourtant bien chargé et dans sa routine sportive de triathlète.

Si toi aussi tu désires installer plus de sérénité dans ton quotidien, il est encore temps de  t'inscrire sur le challenge GRATUIT 5 jours pour apprendre à apaiser ton stress, la méthode sous-côté pour lâcher-prise. 😌

Le challenge démarre lundi 25 septembre !

J'espère que cet épisode te plaira ! Si tel est le cas, laisse  un 💬 ou des ⭐️ sur ta plateforme d'écoute préférée.

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Et pour encore plus de Yin yoga, rdv sur mon studio en ligne. 🧘🏻‍♀️ 

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Tu la sens doucement monter en toi, cette sensation pas franchement agréable de colère grandissante qui t'envahie. Et si elle ne peut être supprimé et qu'elle doit s'exprimer, prend garde ici à ne pas te laisser absorbé par la colère. A travers cette méditation, laisse moi t'aider à la transformer, à venir l'apaiser pour petit à petit t'en libérer. 

J'espère que cet épisode te plaira ! Si tel est le cas, laisse nous un 💬 ou des ⭐️ sur ta plateforme d'écoute préférée.

Et pour encore plus de Yin yoga, rdv sur mon studio en ligne. 🧘🏻‍♀️ 

Je t'invite également à t'inscrire à ma newsletter en cliquant sur le lien ci-contre pour recevoir ton guide GRATUIT pour développer ta pratique de Yin yoga.  

Et pour me retrouver sur les réseaux, cela se passe sur instagram via Jessica_yoginiet  yinside_podcast.

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Qu'est ce que le Do-in ? En quoi cette pratique d'autp-massage se rapproche du Yin Yoga ? Comment l'effectuer ? Comment reconnaitre un point d'acupression ? 

Autant de questions auxquelles répond mon invitée Camille Laligne, praticienne de Shiatsu et guide d'atelier de Do-in. 

Pour plonger dans cette pratique japonaise emprunt de médecine traditionelle chinoise, branche tes écouteurs 🎧.

Si tu souhaites retrouver Camille, tu peux la contacter via son site internet et/ou son profil instagram @camilleshiatsu13.  

J'espère que cet épisode te plaira ! Si tel est le cas, laisse  un 💬 ou des ⭐️ sur ta plateforme d'écoute préférée.

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Et pour encore plus de Yin yoga, rdv sur mon studio en ligne. 🧘🏻‍♀️ 

Et si tu aimes la MTC, cela tombe bien, c'est la thématique du nouveau programme. 

Si tu veux retrouver la séance en vidéo, elle est à l'intérieur du Calendrier de l'Avent 🎄spécial Yin yoga que je t'ai concoté, avec plein d'autre s surprises 🎁

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Cette séquence a été co-crée avec Eunice de @crystalbolwoflight, une magicienne du  son qui a à coeur de transmettre ces douces vibrations. 

A travers des postures de Yin douce, nous t'invitions à te poser dans l'espace du coeur, à te laisser porter par le son des bols, par ces vibrations d'amour.

Laisse toi glisser avec délicatesse dans cet espace de guérison...

🎧 Et pour poursuivre ta pratique de yin, je t'invite à rejoindre mon studio en ligne : jessica.yogini.studio. 

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⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Si tu as apprécié cet épisode, n'hésite à laisser une note 5 étoiles sur itunes, applepodcast ou ta plateforme d'écoute préférée. Cela m'aidera à faire connaitre le podcast et surtout cela me fera extrêmement plaisir.

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Le corps nous indique à travers ses raideurs, ses tensions, les lieux où notre énergie devrait circuler de façon plus harmonieuse. 

Dans cette séquence de Yin yoga audio, nous allons explorer la série des dragons et prendre conscience de notre enveloppe corporelle. 

🧘🏻‍♀️ Si tu souhaites poursuivre ta pratique de Yin yoga, Le programme YIN'solite débute le 17 octobre sur le studio en ligne : Jessicayogini.com. 

1 mois pour (re)découvrir le yin yoga autrement et ramener de la créativité dans ta pratique

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Laisse toi guider dans cette méditation sur le territoire du Shen et écoute les messages du coeur ❤️.

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Belle écoute ! ✨

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Tu es prof ? Je t'invite également à télécharger mon guide pour séquencer tes cours de Yin yoga à partir des 7 archétypes !!! 🆓

Et si tu veux mettre du Yin dans ta boite mail, rejoins l'inspi' du dimanche !!!

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Cette séance a été co-crée avec Deborah SoYoe . Cette personne lumineuse est professeur de yoga et sophrologue et accompagne grâce à ses outils et sa propre expérience des femmes atteintes d'endométriose en parcours PMA.

Durant cette séance, tu auras besoin d'un bolster ou de coussins du canapé, et je t'invite à ramener ta bouillotte si tu le souhaites. C'est une séance BB : Bolster / Bouillotte qui te fera le plus grand bien si tu es sujette aux douleurs lors de ton cycle menstruel.

Si tu souhaites rejoindre Deborah dans l'un de ces programme en ligne, c'est par ici : https://www.soyoe.fr/programmes-en-ligne

Pour rejoindre le groupe d'entraide la PMA pour toutes en région PACA, c'est juste là !

Belle écoute ! ✨

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Si tu n'as jamais entendu parler du yin yoga ou si tu désires en savoir plus sur cette pratique, je te conseille de démarrer par cet épisode. 

Ici je te livre les clés 🔑 pour bien débuter ta pratique et surtout on dédramatise tout !

Le yin yoga, tout comme la méditation, sont des pratiques simples, mais simple ne veut pas dire facile.

🎧 Et pour débuter la pratique, n'hésite pas à écouter l'épisode "respiration consciente" et "Yin: relâchement vers l'avant"

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Aujourd'hui j'ai l'immense plaisir de recevoir Deborah SoYoe pour évoquer avec elle deux sujets encore bien souvent mal compris : l'endométriose et la PMA.

Deborah est sophrologue et professeur de yoga, lorsqu'elle apprend qu'elle est atteinte d'endométriose, elle met sa pratique au service de son corps pour soulager ses symptômes et adoucir son quotidien. Elle acquiert ainsi certaines techniques et une hygiène de vie qu'elle nous partage aujourd'hui dans Yin'side podcast. Elle nous fait également part de son parcours actuel en PMA, et de comment elle adapte sa pratique à ce projet bébé.

Aussi nous aborderons :

• les symptômes liés à l'endométriose

• de l'importance de connaitre son cycle menstruel et d'adopter sa pratique

• les différentes manières médicales de traiter la maladie

• comment le yoga et la méditation peuvent soutenir le corps et l'esprit durant ces épisodes d'inflammation

• le parcours PMA d'une Endo girl

• comment là encore le yoga peut aider au cours des différentes étapes du processus

Si tu souhaites rejoindre Deborah dans l'un de ces programme en ligne, c'est par ici : https://www.soyoe.fr/programmes-en-ligne

Pour rejoindre le groupe d'entraide la PMA pour toutes en région PACA, c'est juste là !

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Aujourd'hui je te présente Anne-Gaëlle Guillot, guide de yoga. 

Le yoga est entré dans sa vie en 2007 et ne la plus quitté depuis. Dans cet épisode, Anne-Gaëlle nous partage en toute humilité son chemin de yogini, ponctué de belles rencontres, d'embuches parfois mais de sérénité souvent. 

Une conversation que je t'invite à savourer, comme un bonbon au goût de miel, je n'ai nul doute qu'elle laissera un sourire se dessiner sur ton visage et qu'elle éclairera également ton chemin. 

Si tu souhaites retrouver Anne-Gaëlle pour des ateliers ou des formations, je te laisse son contact juste ici : https://www.annegaelleguillot.com

Je met également dans les notes de cet épisode la référence du poème partagé par Anne-Gaëlle : Mary Oliver, I happened to be standing extrait du livre a thousands mornings.

J'espère que cet épisode te plaira ! Si tel est le cas, laisse nous un 💬 ou des ⭐️ sur ta plateforme d'écoute préférée.

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Tu manques de temps ? Pas de panique. 

Je te propose ici une courte respiration pour retrouver le calme intérieur. 

Nous effectuerons ensemble la respiration carré. 

Si cet épisode t'a fait du bien n'hésite pas à le partager autour de toi, à laisser un commentaire ou de jolies étoiles. 

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Bienvenue dans cet épisode coulisses, ici je te dévoile 5 leçons que j'ai apprises depuis l'ouverture de Five Yoga Club, le studio de Yoga que j'ai ouvert sur Aix-en-provence avec mon associée.

Toutes ces leçons se réfèrent à l'enseignement du Yin yoga et j'espère qu'elles viendront t'aiguiller à ton tour et te donner des tips sur l'enseignement de cette pratique.

Je t'en par en début d'épisode mais INSPIRE TON YIN ma formation pour créer des cours de Yin qui sortent de l'ordinaire et enfin savoir quoi dire en cours revient le 1er avril.

At à cette occasion je t'invite à YINSPIRATION 🦚 : le sommet pour réinventer tes cours de Yin yoga du 25 au 27 mars, retrouve moi pour 3 masterclass gratuites qui te donnerons les clés pour faire évoluer ton enseignement. Pour t'inscrire, rien de plus simple, enregistre toi ici.

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Je te propose ici une relaxation pour venir te recharge en profondeur via une visualisation. Pour cette séance je t'invite à te placer jambes au mur ou surélevée par une chaise afin d'avoir le dos plaqué au sol et ainsi d'ouvrir Ming Men, la porte d'énergie dans le corps.

Cette relaxation est issue du livre les 5 saisons de l'énergie d'Isabelle Laading.

Belle écoute !!!!

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Dans cet épisode on te propose avec Camille une routine de DO-In à faire au saut du lit pour éveiller tout le corps. 

N'hésite pas à nous partager ton expérience en commentaire ! 😀

Tu peux retrouver cette mini-routine en version vidéo via mon Calendrier de l'Avent 🎄spécial Yin yoga.

Pour plonger dans cette pratique japonaise emprunt de médecine traditionelle chinoise, branche tes écouteurs 🎧.

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A priori il peut sembler facile de rester assis en silence. Cependant, la plupart d'entre nous trouvons cela difficile. Dans cette méditation je vais t'aider à prendre confiance dans ta capacité à t'installer dans le silence, dans un endroit où règne une légère concentration. Puis je t'inviterai à relâcher tes efforts et à observer le rebond. 

J'espère que cet épisode te plaira ! Si tel est le cas, laisse nous un 💬 ou des ⭐️ sur ta plateforme d'écoute préférée.

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7 jours hors du temps, 7 jours rythmés par le son de la cloche entre rires et le silence, 7 jours pour se reconnecter à soi et s'ouvrir aux autres.

Dans cet épisode, je te partage mon retour d'expérience sur la retraite méditative que j'ai effectuée au village des pruniers cet été.

Je te partage tout d'abord les raisons qui m'y ont conduit à choisir cette retraite, son fonctionnement, son déroulement, puis je répond aux diverses questions qui m'ont été posé à ce sujet :

• est-ce qu'il y a des interdits (téléphone, ...) ?

• ça fait pas un peu secte ?

• qu'apporte la méditation en très grand groupe ?

• Quelles sont les différents approches pour entrer en méditation que vous avez utiliser ?

• Est-ce que tu as vu un avant/après dans ta pratique de méditation ?

• Y a t'il une habitude que tu vas garder ?

• Qu'est ce qui t'a le plus marqué là-bas ?

• Est-ce que tu as eu des "révélations" ?

• Est-ce que tu as trouvé ce que tu étais venue chercher ?

• Quelles formes prenaient les enseignements ?

• As-tu envie d'en refaire une ?

• Est-ce que tu le conseille à tout le monde ?

Spoiler alert : si tu as l'intention d'effectuer une retraite similaire et que tu souhaites garder un effet de surprise, passes directement à l'épisode 91. 😅

Disclaimer : ceci est un partage personnel, et sera peut-être (certainement) différent de ton expérience personnelle. Néanmoins, si cet épisode te permet de murir ta réflexion ou tes projets autour de retraite méditative, j'en serais ravie.

Si tu as des questions ou commentaires, n'hésite pas à m'en faire part sur mon compte Instagram @jessica_yogini.

Belle écoute ! ✨

~~ liens utiles ~~

Pour te renseigner sur le village des pruniers : https://plumvillage.org/fr

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D'où viennent les chakras ? Comment les définir ? Pourquoi les utiliser en méditation ? Comment les relier au yoga de Patanjali ? 

Autant de questions auquelles cette interview répond. Dans cet épisode, j'ai la chance d'interviewer Sebastian Pucelle de @withyinyoga sur la traduction qu'il a réaliser du livre de Paul Griller "le guide du yogi pour la méditation des chakras". 

Une longue conversation à savourer, tranquillement installé, qui te donnera certainement envie  de découvrir cet ouvrage par toi-même et d'expérimenter les techniques de méditation qui y sont proposées.

Si tu désires acheter le livre, tu peux le commander auprès de Murielle et Sebastian ou l'acquérir ici.   

Tu peux également retrouver les formations et ateliers de with yin yoga sur leur site internet. 

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Et si tu aimes la MTC, cela tombe bien, c'est la thématique du nouveau programme. 

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Je t'emmène dans cette méditation contée découvrir le conte de la reine des neiges, la vraie celle d'Andersen avec toute sa complexité.

Cette histoire nous emmène dans un voyage polaire entrepris par la jeune Gerda pour retrouver son amour de toujours Kay dont le coeur a été gelé, le rendant ainsi hermétique à toute compassion.

Belle écoute ! ✨

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La méditation du jour est une respiration. Un pranayama dit Yin car aucune action, aucun contrôle de la respiration ne te sera demandé lors de cet exercice. Il te suffira juste de préter attention au mouvement de va et viens de ton adbomen et de suivre le buffle.

Et pour encore plus de Yin yoga, rdv sur mon studio en ligne. 🧘🏻‍♀️ 

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⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Si tu as apprécié cet épisode, n'hésite à laisser une note 5 étoiles sur itunes, applepodcast ou ta plateforme d'écoute préférée. Cela m'aidera à faire connaitre le podcast et surtout cela me fera extrêmement plaisir.

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L'épisode du jour aborde les petites et grandes histoires que tu peux ramener sur le tapis pour nourrir tes cours de Yin yoga et surtout nourrir ta pratique/ tes élèves.

Je reviens sur :

• l'équilibre entre le silence et l'histoire

• les différents profils de professeurs : éducateur, père castor, poète ou musicien, dis moi qui tu es en commentaire

• comment parler de ton histoire, la tisser le long de ta séquence et lui donner du sens

• je te donne 2 exemples récents sur cette façon de délivrer ton cours

• et une liste ultra complète de belles lectures à partager !!!

Belle écoute ! ✨

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Bienvenue dans cette courte méditation qui t'emmènera dans un lieu refuge pour te déposer à tout moment de ta journée.

Belle écoute ! ✨

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Je te propose aujourd'hui de venir explorer le panorama du lacet tel que défini par Paul et Suzee Grilley. Nous allons donc successivement passer par le lacet serré, le lacet large, le carré, le lacet déssérré et le lacet défait pour observer les sensations et je te proposerai de noter chaque variation en fonction de ton ressenti. 

N'hésite pas à l'issue de cette séance à me dire en commentaire la variation qui t'a été la plus agréable. 😌

Si cet épisode te fait réagir, résonne particulièrement pour toi, n'hésite pas à me partager tes réflexions en commentaire. Je suis toujours ravie de te lire. 

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découvre le programme du corps au souffle 🌬️

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Mélanger la magie du Yin yoga à celle du son.

Cette semaine, j'accueille Mélanie sur le podcast pour parler Yin yoga et sonothérapie. 

Mélanie est professeur de yoga à Pau, très ancrée et reliée à la terre, elle mixe Yin yoga et voyage sonore, proposant une expérience très immersive lors de ces retraites ou ateliers.

Durant cette interview, on parle donc vibration, on revient sur les bienfaits de la sonothérapie et comment amener la magie du son lors de pratiques de Yin yoga.  

Si tu souhaites retrouver Mélanie en retraite ou en atelier, c'est par ici : https://www.melaniehappyyoga.com/

J'espère que cet épisode te plaira ! Si tel est le cas, laisse  un 💬 ou des ⭐️ sur ta plateforme d'écoute préférée.

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Une courte méditation pour s'ancrer. 

A faire assise ou debout. 

J'espère que cet épisode te plaira ! Si tel est le cas, laisse  un 💬 ou des ⭐️ sur ta plateforme d'écoute préférée.

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Et si tu aimes la MTC, cela tombe bien, c'est la thématique du nouveau programme. 

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Aujourd'hui dans Yinside je reçois Murielle Burelier et Sebastian Pucelle de With-Yin-Yoga.  

Impliqués dans le yoga depuis le début des années 90 et formés par les fondateurs du Yin Yoga Paul et Suzy Grilley, Sebastian et Murielle partagent la pratique et l'enseignement du Yin yoga via une approche pédagogique structurée et extrêmement bien documentée. 

Ces deux yogis voyageurs aux influences diverses (Shiatsu, Art martiaux, Médecine naturelle, méditation, pour ne citer que quelques unes des cordes à leurs arc) nous livrent ici une conversation passionante autour du Yin yoga et de la médecine traditionnelle chinoise. 

Dans ce 2ème épisode, nous aborderons l'intégration de l'énergétique via la MTC dans la pratique de Yin mais aussi comment faire l'expérience du Qi.

Pour pratiquer ou découvrir les modules de formation de With-Yin-Yoga, je t'invite à te rendre sur leur site internet.  

J'espère que cet épisode te plaira ! Si tel est le cas, laisse nous un 💬 ou des ⭐️ sur ta plateforme d'écoute préférée.

🎧 Et pour poursuivre cette exploration de la MTC en Yin yoga, ne manque pas l'épisode de la semaine prochaine.

Je t'invite également à t'inscrire à ma newsletter en cliquant sur le lien ci-contre pour recevoir ton guide GRATUIT pour développer ta pratique de Yin yoga.   

Et pour encore plus de Yin yoga, rdv sur mon studio en ligne. 🧘🏻‍♀️ 

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Une conversation passionnée et passionnante avec Soazic de mabulleastroyoga pour parler Yin et astro.

Si tu es un peu perdu.e au milieu de tous ces astres, si tu n'y comprend rien quand mercure rétrograde, tu es au bon endroit !!!

Soazic nous explique ici comment elle intègre l'astrologie à ses cours et nous donne des pistes à explorer.

Je t'invite à la retrouver sur son podcast mabulleastroyoga et sur son site internet.

Psss, on me dis dans l'oreillette que la liste d'attente pour INSPIRE TON YIN 🪶 vol.2 est ouverte, si tu veux transformer tes cours de Yin yoga, c'est par là. La nouvelle édition ouvrira bientôt ses portes.

Belle écoute ! ✨

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Une séance de 20 min pour travailler et ouvrir le haut du corps. 

Nous insisterons sur les méridiens qui traversent nos bras et qui sont en lien avec cette saison de l'été. 

Si cet épisode te fait réagir, résonne particulièrement pour toi, n'hésite pas à me partager tes réflexions en commentaire. Je suis toujours ravie de te lire. 

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Et pour encore plus de Yin yoga, rdv sur mon studio en ligne. 🧘🏻‍♀️ 

découvre le programme de l'été summer of yin 😎🏖️

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Aujourd'hui je te propose d'explorer une séquence dite "yang" sur ce podcast. 

Il s'agit de l'une des petites soeur du Yin yoga, la séquence de la graine dorée ou golden seed crée par Paul et Suzy Grilley.  

Tu peux pratiquer cette séquence seule ou en amont d'une séquence de Yin yoga. 

Tu vas voir elle est très douce et très subtile. 

🎧 Et pour poursuivre ton exploration du mouvement, n'hésite pas à écouter les autres épisodes 17 "Méditation marchée" et 16 "Yin yoga et mouvemen".

Et pour encore plus de Yin yoga, rdv sur mon studio en ligne. 🧘🏻‍♀️ 

Je t'invite également à t'inscrire à ma newsletter en cliquant sur le lien ci-contre pour recevoir ton guide pour instaurer une routine de yoga efficace. 

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Si tu as apprécié cet épisode, n'hésite à laisser une note 5 étoiles sur itunes, applepodcast ou ta plateforme d'écoute préférée. Cela m'aidera à faire connaitre le podcast et surtout cela me fera extrêmement plaisir.

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Une séance avec peu de postures mais beaucoup d'espace ! Ici je te propose 3 postures autours des adducteurs qu'on va tenir entre 5 et 7 min chacune. Je te proposerais pour chacune d'entre elles de multiples variations / adaptation que tu pourras tester au fil de la posture pour constater ton évolution.

Psss, on me dit dans l'oreillette que la liste d'attente pour INSPIRE TON YIN 🪶 vol.2 est ouverte, si tu veux transformer tes cours de Yin yoga, c'est par là. La nouvelle édition ouvre ses portes en Octobre !

Belle écoute ! ✨

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S'inscrire au challenge gratuit : "5 JOURS POUR APPRENDRE A APAISER TON STRESS"

Je rejoins le challenge gratuit 5 jours pour apprendre à apaiser mon stress, la méthode sous côtée pour lâcher-prise.  

CHALLENGE GRATUIT DU 25 AU 30 SEPTEMBRE 2023 : un challenge offert pour évacuer le stress de la rentrée. Découvre une nouvelle séance chaque matin pour booster ton énergie, délier les tensions et aborder ta journée sereinement. Crée toi la routine idéale pour renouer avec les bienfaits des vacances envolés trop tôt.

 ~~ Bienvenue dans cette mini capsule de rentrée 🎒 ~~

J'ai décidé de te motiver lors de cette rentrée en donnant la parole aux yogi.ni qui pratiquent avec moi sur le Studio Yinsid'Om. 

Cette semaine, c'est Florence qui ouvre le bal, Florence est une fervente pratiquante de Yin yoga, qui pratique sur le studio depuis sa création (elle en est un peu à l'origine d'ailleurs mais cela tu le découvriras à travers cet épisode 😉). 

Si toi aussi tu désires installer plus de sérénité dans ton quotidien, il est encore temps de  t'inscrire sur le challenge GRATUIT 5 jours pour apprendre à apaiser ton stress, la méthode sous-côté pour lâcher-prise. 😌

Le challenge démarre lundi 25 septembre !

J'espère que cet épisode te plaira ! Si tel est le cas, laisse  un 💬 ou des ⭐️ sur ta plateforme d'écoute préférée.

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Aujourd'hui je vais te faire reconnecter à ce corps physique à travers une visualisation. 

Et ne t’inquiète pas si tu n’as jamais pratiqué cette technique avant aujourd'hui je vais te guider avec les indications très simples et tu n'auras qu’à suivre le son de ma voix. 

Laisse toi juste porter par l'exercice et observe l'état de calme et de détente qui en découle.

🎧 Et pour poursuivre la pratique, n'hésite pas à écouter l'épisode "Yin: identifier ses blocages"

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⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Si tu as apprécié cet épisode, n'hésite à laisser une note 5 étoiles sur itunes, applepodcast ou ta plateforme d'écoute préférée. Cela m'aidera à faire connaitre le podcast et surtout cela me fera extrêmement plaisir.

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Si la saison hivernale est définie comme la saison Yin par excellence, celle où l’on apprécie tout particulièrement de ralentir, qu’en est-il de cette saison de l’été dans laquelle nous entrons ?

Le yin a t’il toujours sa place dans cette effervescence estivale ? Que pouvons nous pratiquer pour contre balancer cette énergie débordante qui nous envahie en été ? 

Que nous dit la médecine traditionnelle chinoise sur cette nouvelle saison ? Quels méridiens, Quelles postures, quelle émotions travailler dans tes séances et pourquoi ? 

Autant de questions auxquelles cet épisode va essayer de répondre. 

Si cet épisode te fais réagir, résonne particulièrement pour toi, n'hésite pas à me partager tes réflexions en commentaire. Je suis toujours ravie de te lire. 

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découvre le programme de l'été summer of yin 😎🏖️

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Dans cet épisode, je te parle avec le coeur de mon nouveau programme : INSPIRE TON YIN 🪶le programme pour booster ta créativité et enfin savoir quoi dire en cours.

Et je t'explique :

• Pourquoi j'ai crée ce programme

• Les 6 piliers que tu vas y trouver pour créer des séquences de Yin qui font voyager au delà du tapis

• A qui il s'adresse - prof de yoga ou non

• Foire aux questions : prix, déroulé du programme, bonus

Pour rejoindre INSPIRE TON YIN 🪶 : c'est juste là !

Un énorme merci à toutes les personnes qui m'ont déjà fait confiance et qui ont rejoins l'aventure d'INSPIRE TON YIN 🫶

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Le Shen est le compas du coeur ♥️ ; tel une boussole qui indique le nord, il nous permet de retrouver notre équilibre, notre chemin vers le Tao.

Je te propose dans cet épisode de partir à la découverte de cet esprit et de ce qui peut induire un désquilibre de celui-ci et bien sûr des techniques pour le ramener dans l'espace du coeur.

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Dans cette séance je te propose d'explorer la posture de la libellule en y incluant du mouvement, du pranayama et de la répétition. 

Une séance tout simple que tu pourras répéter à loisir. 

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Je te propose de continuer notre capsule dédiée au sommeil, après l'interview de Charlie co-fondateur de Morphée, je t'invite à effectuer une séance de yin juste avant de te coucher. 

Tu peux même la faire depuis ton lit si tu le souhaites. 

J'espère que cette session t'aidera à apaiser le corps et l'esprit pour un sommeil réparateur. 

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🧘🏻‍♀️ Et pour poursuivre l'aventure, je t'invite à retrouver d'autres cours de Yin et de yoga dynamique sur mon studio en ligne. 

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Repense à la dernière fois que tu as pris le temps de contempler, de t'emerveiller devant un paysage. Une pratique de Yin qui cible les méridiens de la vésicule bilaire et du foi, une pratique poétique, résolument contemplative.

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Et pour aller plus loin, rejoins le programme de printemps : l'éclosion 🌸sur mon studio en ligne. 🧘🏻‍♀️ 

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Et pour me retrouver sur les réseaux, cela se passe sur instagram via Jessica_yogini et  yinside_podcast.

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Un bain sonore qui vient éveiller la joie de l'enfance. 

Cette pratique démarre par une visualisation, prend ton plus beau crayon et laisse toi doucement aller à la rêverie.

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Une méditation en toute simplicité pour revenir au moment présent et au corps. Laisse toi guider au son du bol sur tes inspirations et tes expirations.

Cette méditation est issue de l'ouvrage "Un lotus s'épanouit" de Thich Nhat Hanh.

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Cette séance de yin yoga est parfaite pour débuter. 

C'est une classe lente et calme qui va te permettre de relâcher tout le corps vers l'avant et d'entrer dans un état de calme, d'introspection. 

Installe toi confortablement et laisse toi guider par ma voie dans cette séance douce et régénératrice.

🎧 Et pour poursuivre ta pratique, retrouve d'autres séances en vidéo sur mon studio en ligne. 

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On a tous un rapport au corps bien différent, mais on a tous et toutes certainement déjà lutter contre ce corps physique en essayant de le modifier, de le modeler au gré de nos envies.

Aujourd'hui j'accueille sur le podcast Bastien, un yogi bien atypique qui nous parle de son parcours, de son expérience avec le corps physique, de sa découverte du yoga et comment celui-ci l'a reconcilié avec son enveloppe charnelle.

Bastien, connu sous le nom de @bastiencoachingaix sur Instagram est  coach sportif, ancien bodybuilder et aujourd’hui yogi accompli.

Cela fait maintenant plus de 20 ans que Bastien fait l’expérience de différentes pratiques corporelles, des plus yang comme le bodybuilding et la musculation au plus yin comme le yin yoga. Alors le rapport au corps, c’est vous dire s’il maitrise le sujet ! 

🎧 Et pour mettre tout cela en pratique, n'hésite pas à écouter l'épisode de méditation "renouer avec le corps" et "Yin: bien dans son corps" qui vont suivre

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Cette méditation a été co-crée avec Deborah SoYoe . Cette personne lumineuse est professeur de yoga et sophrologue et accompagne grâce à ses outils et sa propre expérience des femmes atteintes d'endométriose en parcours PMA.

Cette méditation te propose simplement de ramener un peu de positif et de chaleur grâce à une visualisation associée à ta respiration. Une technique toute simple pour te sentir à nouveau pleine d'énergie.

Si tu souhaites rejoindre Deborah dans l'un de ces programme en ligne, c'est par ici : https://www.soyoe.fr/programmes-en-ligne

Pour rejoindre le groupe d'entraide la PMA pour toutes en région PACA, c'est juste là !

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Nous poursuivons ici notre capsule dédiée au sommeil, après l'interview de Charlie co-fondateur de Morphée, je te propose ici une courte méditation pour te permettre de glisser vers le sommeil. 

J'utilise ici la visualisation du lac pour t'aider à trouver un sentiment de calme et de plénitude au moment du coucher.

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🎧 Et pour poursuivre dans la thématique du sommeil, n'hésite pas à écouter l'épisode "Yin pour le sommeil - Yin audio"

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Aujourd'hui j'évoque avec toi l'utilité du rebond en Yin yoga. Dans cet épisode, tu découvriras comment l'aborder, les mécanismes à l'oeuvre dans cet entre deux et ce qu'il peut délivrer comme expérience. 

J'espère que cet épisode te plaira ! Si tel est le cas, laisse nous un 💬 ou des ⭐️ sur ta plateforme d'écoute préférée.

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Ce soin a été co-crée avec Eunice de @crystalbolwoflight, une magicienne du  son qui a à coeur de transmettre ces douces vibrations. 

Laisse toi glisser avec délicatesse dans cet espace de guérison...

🎧 Et pour poursuivre la pratique au son des bols, n'hésite pas à écouter l'épisode "Yin yoga au son des bols de cristal - Yin audio"

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Courte relaxation pour venir détendre le corps et le plonger dans l'obscurité.

J'utilise ici la rotation de la conscience de l'Himalaya Institute pour te faire prendre conscience des différentes parties du corps.

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Une conversation passionnée et passionnante avec Soazic de mabulleastroyoga pour parler Yin et astro.

Si tu es un peu perdu.e au milieu de tous ces astres, si tu n'y comprend rien quand mercure rétrograde, tu es au bon endroit !!!

Soazic nous décrypte tout et nous propose ici une vision de l'astrologie humaniste et bienveillante.

Je t'invite à la retrouver sur son podcast mabulleastroyoga et sur son site internet.

Psss, on me dis dans l'oreillette que la liste d'attente pour INSPIRE TON YIN 🪶 vol.2 est ouverte, si tu veux transformer tes cours de Yin yoga, c'est par là. La nouvelle édition ouvrira bientôt ses portes.

Belle écoute ! ✨

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Et pour encore plus de Yin yoga, rdv sur Yinsid'Om, mon studio de Yin en ligne. 🧘🏻‍♀️ 

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La notion de Qi, que l'on traduit au mieux par souffle est essentielle dans la médecine chinoise et pourtant il peut être difficile de l'appréhender. Dans cet épisode, je te propose de revenir aux origines de ce mot et notamment de revenir sur la signification de son idéogramme, mais aussi de voir comment le Qi se manifeste dans le corps physique, pourquoi est-il important d'en favoriser sa circulation et quels sont les différents moyens à ta disposition pour le ressentir et en faire bon usage.

Belle écoute ! ✨

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Une séance de Yin audio tout en douceur autour des adducteurs.  🦋

Je te propose ici de venir les étirer via 3 postures symétriques et de te déposer dans de douces vibrations 🌀 pour aller un peu plus loin.

J'espère que cet épisode te plaira ! Si tel est le cas, laisse  un 💬 ou des ⭐️ sur ta plateforme d'écoute préférée.

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Et pour encore plus de Yin yoga, rdv sur mon studio en ligne. 🧘🏻‍♀️ 

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Un yin yoga astro pour plonger dans les énergies du Taureau. Un rythme lent, des postures connues revisitées pour décontenancé cet hédoniste accompli.

Psss, on me dis dans l'oreillette que la liste d'attente pour INSPIRE TON YIN 🪶 vol.2 est ouverte, si tu veux transformer tes cours de Yin yoga, c'est par là. La nouvelle édition ouvrira bientôt ses portes.

Belle écoute ! ✨

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On discute ensemble du silence corporel !

Y a t'il des bénéfices à ne rien faire ? Comment est ce que le repos du corps agit sur l'organisme ? Comment venir activer le système para-sympathique autrement que dans ces phases de repos ? Et bien sûr comment relier tout cela à la pratique de Yin yoga ?

Autant de sujets abordés dans cet épisode

Psss, on me dit dans l'oreillette que la liste d'attente pour INSPIRE TON YIN 🪶 vol.2 est ouverte, si tu veux transformer tes cours de Yin yoga, c'est par là. La nouvelle édition ouvre ses portes en Janvier !

Belle écoute ! ✨

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Tu es prof ? Je t'invite également à télécharger mon guide pour séquencer efficacement et avec créativité tes cours de Yin Yoga !!! 🆓

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Plonge avec moi dans l'univers coloré de la Médecine Traditionnelle Chinoise !

Dans cet épisode, je te présente les 5 esprits, ces forces secrètes qui influencent notre santé et notre bien-être.

On y découvre Shen, Hun, Yi, Po et Zhi, leur fonctionnement, leur attribues mais aussi comment ils sont reliés entre eux, ce qui les désesquilibre et ce qui les harmonise.

Je t'expliquerais également comment ces 5 esprits s'articulent avec les 5 éléments de la MTC.

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Imagine-toi tourner une petite clé et partir en quelques secondes, loin, très loin, au bord de

la mer ou au milieu des rizières.

Imagine-toi, tourner une autre petite clé, et prendre quelques minutes rien que pour respirer.

Imagine-toi tourner une 3ème clé pour ouvrir les portes d’un sommeil profond et réparateur.

Ces 3 petites clés 🔑 , sont la marque de fabrique de Morphée, la 1ère boite de méditation

100% française et déconnectée. Une boite conçue et pensée pour aider ces utilisateurs à trouver ou à retrouver le sommeil à l'aide d'outils comme la méditation ou la sophrologie. 

🎙Et pour parler de cette petite merveille mais aussi bien sûr de méditation, j’ai l’honneur de

recevoir aujourd'hui Charlie, co-fondateur de Morphée.  

Charlie nous raconte tout ou presque : comment cette magnifique aventure est née, comment ce petit objet qui au départ a été spécialement conçu pour réduire les causes d'insomnies à changé le quotidien de ces utilisateurs et comment la famille Morphée s'est agrandie avec "le petit morphée " proposant des voyages méditatifs pour les enfants et le "morphée zen ", une forme nomade de méditation complétement déconnectée. 

D'ailleurs la famille s'agrandit encore avec très prochainement l'arrivée de Morphée méditation, une nouvelle boi te contenant plus de 800 méditations pour prolonger l'expérience. 

J'espère que cet épisode te plaira ! Laisse nous un 💬 ou des ⭐️ sur ta plateforme d'écoute préférée.

🎧 Et pour poursuivre dans la thématique du sommeil, n'hésite pas à écouter l'épisode "Yin pour le sommeil - Yin audio"

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Une séance de Yin autour de l'élément Terre qui vient stimuler les méridiens de la rate et de l'estomac. 

Muni toi d'une brique ou d'un bolster et laisse toi guider. 

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Et si tu aimes la MTC, cela tombe bien, c'est la thématique du nouveau programme. 

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Si tu souhaites prendre soin de toi durant cette période hivernale, je t'invite à télécharger RECHARGE, le min i-programme GRATUIT pour te ressourcer 🍁

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Aujourd'hui je te présente Pauline, danseuse, masseuse et fraichement formé en fascia thérapie. 

Dans cet épisode, nous avons souhaité avec Pauline te présenter un peu plus en détail les fascias, ces fameux alliés de notre organisme. Aussi tu découvriras qui ils sont, tu en apprendras plus sur leur structure, la façon dont il permette à nos corps de rester en bonne santé mais aussi comment en prendre soin grâce au mouvement ou à l'immobilité. 

Une interview douce et complète qui je l'espère t'apportera une meilleure connaissance de ces tissus. Si tu souhaites retrouver Pauline pour un massage, je te laisse son contact juste ici : https://www.paulinecavanna.com` 

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Et pour aller plus loin, rejoins le programme de printemps : l'éclosion 🌸sur mon studio en ligne. 🧘🏻‍♀️ 

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Et pour me retrouver sur les réseaux, cela se passe sur instagram via Jessica_yogini et  yinside_podcast.

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Aujourd'hui sur Yin'side on aborde le sujet du yoga fonctionnel. Ce yoga qui s'adapte à tous et qui met l'accent sur les ressentis, la fonction de la posture versus l'esthétique. 

Et pour en parler, j'ai invité Laurane Landry fondatrice de  la maison du yoga fonctionnel. 

Laurane a découvert l'approche fonctionnel à la suite d'une blessure en pratiquant le Yin yoga, elle l'a depuis emporté sur son tapis dans des pratiques dynamiques, enseigner dans ses cours jusqu'à plus récemment former des professeurs de yoga à cette approche. 

Durant cette interview on revient bien sûr sur cette approche plus inclusive du yoga, sur ce qu'elle apporte aux pratiquants mais aussi sur comment l'enseigner et rendre les élèves plus conscients et plus autonomes dans leur pratiques.

Si tu souhaites retrouver laurane sur son studio en ligne ou sur sa formation dédiée à l'approche fonctionnelle, c'est par ici : https://www.lauranelandry.com/ 

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Dans cette séance je te propose de venir ici chercher le juste équilibre dans les postures : de trouver cet engagement minimum, cet effort yang pour relâcher tout le reste et plonger dans le yin. 

Et pour encore plus de Yin yoga, rdv sur mon studio en ligne. 🧘🏻‍♀️ 

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⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Si tu as apprécié cet épisode, n'hésite à laisser une note 5 étoiles sur itunes, applepodcast ou ta plateforme d'écoute préférée. Cela m'aidera à faire connaitre le podcast et surtout cela me fera extrêmement plaisir.

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