Votre Espace Méditation Avec Eric (Eric Beaufils-Piraud)

Votre espace de méditation avec Éric est dédié chaque quinzaine à l’apprentissage et au perfectionnement de la pratique de la méditation.

Dans cet épisode, pas de méditation, mais une explication sur ce que vous pouvez attendre de la méditation, les bénéfices que cela va vous apporter, qui sont très nombreux. Pas étonnant que la méditation ait un tel succès.

TW : L’information contenue dans mes podcasts s’appuie sur des données scientifiques mais ne remplace pas l’avis de votre médecin.

Afin d'être directement averti des nouvelles parutions sur ce podcast à propos de la méditation que j'anime, le point central c'est la lettre d'informations de « Votre espace méditation avec Eric » [VEMAE]. Pour vous y abonner gratuitement, cliquez maintenant sur ce lien : ▶︎https://eric-hypno-solutions.aweb.page/VEMAE

Vous recevrez ainsi dans votre boite mail chaque nouvel épisode. Plus besoin d'aller le chercher partout, vous l'avez systématiquement sous la main.

Si vous aimez ce podcast, partagez autour de vous, mettez 5 étoiles sur Apple Podcasts : Vous m'aiderez ainsi à me faire connaître.

** Infos **

Crédit musique : The Success - @Keys of Moon (source https://soundcloud.com/keysofmoon - Licence CC-By

Crédit ambiance sonore : Licence Creative Common Attribution - http://www.freesound.org/people/klankbeeld/

Instagram : @erichypnosolutions

Facebook : @ericmeditation

Je vous invite à poser vos questions, partager les compréhensions que vous découvrez dans cette méditation… par email à eric.hypno.solutions@gmail.com

Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l’opt-out.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Je reprends ici les fondamentaux de la méditation : comment rester focalisé sur l'instant présent en s'aidant des 5 sens et de la respiration. Que l'on soit débutant ou expérimenté, il est bon de s'assurer d'avoir des bases solides.

Comme je le dis dans l'émission, vous pourrez trouver d'autres conseils pour méditer sur ma chaine YouTube. Voir ce lien.

Je vous invite à poser vos questions, partager les compréhensions que vous découvrez dans cette méditation… par email à eric.hypno.solutions@gmail.com

——————

TW : Ne pas écouter ce podcast en conduisant un véhicule ou une machine. L’information contenue dans mes podcasts s’appuie sur des données scientifiques mais ne remplace pas l’avis de votre médecin.

Afin d'être averti des nouvelles parutions sur ce podcast, le point central c'est la lettre d'informations de « Votre espace méditation avec Eric » [VEMAE]. Pour vous y abonner gratuitement, cliquez sur ce lien maintenant : ▶︎ https://eric-hypno-solutions.aweb.page/VEMAE

** Crédits musique **

Générique : The Success - @Keys of Moon (source https://soundcloud.com/keysofmoon - Licence CC-By

Crédit ambiance sonore : Citypark-evening-moerputten-nl - Klankbeeld (Licence Creative Common Attribution - http://www.freesound.org/people/klankbeeld/)

Trickle of water : © Eric Hypno Solutions

Méditation : The Garden Of Bells : Eric Hypno Solutions © Eric Beaufils-Piraud - with added chimes by https://freesound.org/people/paulsounds111/ (Creative Commons Attribution Licence)

Gong 432Hz : © Eric Hypno Solutions

** Liens **

Instagram : @erichypnosolutions

Facebook : @/groups/ericmeditation

Chaine YouTube méditation de Eric Hypno Solutions : ▶︎ https://youtube.com/playlist?list=PLoCuN6Wl_4aQF2WXwV1Dwtn9Oymz1acEB

Voir acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l’opt-out.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

C’est par une pratique quotidienne de la méditation que viennent les bénéfices et les résultats que la méditation apporte. J’ai évoqué cela dans un conseil que j’ai mis en vidéo sur ma chaine YouTube et que je vous invite à regarder (voir le lien plus bas).

Ces bénéfices sont extrêmement nombreux, pour peu que l’on s’adonne avec assiduité à la méditation.

Dans l’exercice que je vous propose aujourd’hui, je vais vous rappeler que les résultats de la pratique de la méditation valent réellement bien l’effort, la discipline et le travail que cela demande pendant les prochaines semaines. Je vais aussi vous aider à développer la motivation et le plaisir que vous pouvez recevoir en pratiquant la méditation.

Je vous invite à poser vos questions, partager les compréhensions que vous découvrez dans cette méditation… par email à eric.hypno.solutions[ ]@gmail.com

——————

TW : Ne pas écouter ce podcast en conduisant un véhicule ou une machine. L’information contenue dans mes podcasts s’appuie sur des données scientifiques mais ne remplace pas l’avis de votre médecin.

Pour être averti sans faute dès la parution :

✯ d’un épisode sur ce podcast,

✯ d’une vidéo de conseils pour méditer sur ma chaine YouTube,

rien de plus simple.

Vous recevrez par mail les liens correspondants. Inscrivez-vous pour cela à la lettre d’informations de « Votre Espace Méditation Avec Éric » [VEMAE].

Cliquez sur ce lien maintenant :

▸ https://eric-hypno-solutions.aweb.page/VEMAE

** Crédits musique **

▸ Générique : The Success - @Keys of Moon (source https://soundcloud.com/keysofmoon - Licence CC-By

▸ Crédit ambiance sonore : Citypark-evening-moerputten-nl - Klankbeeld (Licence Creative Common Attribution - http://www.freesound.org/people/klankbeeld/)

▸ Trickle of water : © Eric Hypno Solutions

▸ Méditation : The Garden Of Bells : Eric Hypno Solutions © Eric Beaufils-Piraud - with added chimes by https://freesound.org/people/paulsounds111/ (Creative Commons Attribution Licence)

Gong 432Hz : © Eric Hypno Solutions

** Liens **

Instagram : @erichypnosolutions

Facebook : @/groups/ericmeditation

Site web : https://www.ebp-hypnotherapies.net

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

La respiration est au cœur de la pratique de la méditation. C'est aussi un outil essentiel pour mieux gérer son stress. Je vous propose aujourd'hui cette méditation qui va vous faire découvrir une respiration efficace, aussi bien comme technique pour méditer que comme outil de gestion du stress.

Le but de la méditation d’aujourd’hui est de prendre l’habitude d’être conscient de sa respiration. Cela permet de gagner de la capacité à faire face au stress et à l’anxiété, en pratiquant un rythme de respiration adapté.

Dans l’exercice que je vous propose, vous allez apprendre à allonger la durée de votre expiration, et à devenir capable de vous en servir de manière beaucoup plus naturelle et souple en fonction des péripéties de la vie.

Je vous invite à poser vos questions, partager les compréhensions que vous découvrez dans cette méditation… par email à eric.hypno.solutions @gmail.com

Si cette méditation vous a plu, partagez-la pour la faire connaitre, mettez 5 étoiles sur Apple Podcasts.

——————

Warning : Ne pas écouter ce podcast en conduisant un véhicule ou une machine. L’information contenue dans mes podcasts s’appuie sur des données scientifiques mais ne remplace pas l’avis de votre médecin.

Pour être averti sans faute dès la parution :


✯ d’un épisode sur ce podcast,


✯ d’une vidéo de conseils pour méditer sur ma chaine YouTube,


rien de plus simple ! Vous recevrez par mail les liens correspondants.

Inscrivez-vous pour cela à la lettre d’informations de « Votre Espace Méditation Avec Éric » [VEMAE]. Cliquez sur ce lien maintenant : ▸ https://eric-hypno-solutions.aweb.page/VEMAE

** Crédits musique **

▸ Générique : The Success - @Keys of Moon (source https://soundcloud.com/keysofmoon - Licence CC-By

▸ Crédit ambiance sonore : Citypark-evening-moerputten-nl - Klankbeeld (Licence Creative Common Attribution - http://www.freesound.org/people/klankbeeld/)

▸ Trickle of water : © Eric Hypno Solutions

▸ Méditation : The Garden Of Bells : Eric Hypno Solutions © Eric Beaufils-Piraud - with added chimes by https://freesound.org/people/paulsounds111/ (Creative Commons Attribution Licence)

Gong 432Hz : © Eric Hypno Solutions

** Liens **

Instagram : @erichypnosolutions

Facebook : @/groups/ericmeditation

Site web : https://www.ebp-hypnotherapies.net

Voir Acast.com/privacy pour les informations sur la vie privée et l’opt-out.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Une des raisons qui rend parfois (souvent ?) l’endormissement difficile, c’est souvent de ressentir de l’agitation, du soucis, de l’anxiété… Il y a des soirs où on se met dans son lit, prêt pour la nuit, et où on ne peut pas s’arrêter de penser. Ces pensées continuent sans cesse de venir et d’occuper l’esprit. Quelquefois, c’est la même pensée qui devient obsédante, et à force, cela induit une agitation qui ne cesse de grandir.

Je vous propose aujourd’hui un exercice de gratitude. C’est un exercice de pleine conscience où on apprécie les choses qui sont autour de soi ou dans la vie et qui apportent un sentiment de joie, de bonheur.

Cela aide à calmer son corps et son esprit en se concentrant sur ce qui est bon et plaisant et qui transmet à l’esprit un message de détente, qui indique que pour cet instant, ou pour cette nuit, tout va aller bien.

Je vous invite à pratiquer cet exercice en écoutant cette méditation guidée. Puis vous pourrez méditer ainsi par vous-même à tout moment de votre choix, pendant la durée qui vous conviendra, et notamment au moment de votre endormissement…

** Liens mentionnés dans cet épisode**

▸ Les livrets sur le stress, sur le sommeil

https://www.ebp-hypnotherapies.net/guides

▸ La Lettre : ma newsletter santé/bien-être/conseils

https://www.ebp-hypnotherapies.net/lettre-erichypnosolutions

Votre feedback m’est extrêmement précieux. Posez vos questions, partagez les compréhensions que vous découvrez dans cette méditation, proposez-moi des thèmes de méditation que vous aimeriez… Vous pouvez le faire par email à eric.hypno.solutions@gmail.com

——————

Warning : Ne pas écouter ce podcast en conduisant un véhicule ou une machine. L’information contenue dans mes podcasts s’appuie sur des données scientifiques mais ne remplace pas l’avis de votre médecin.

Pour être averti sans faute dès la parution :

✯ d’un épisode sur ce podcast,

✯ d’une vidéo de conseils pour méditer sur ma chaine YouTube,

rien de plus simple.

Vous recevrez par mail les liens correspondants.

Inscrivez-vous pour cela à la lettre d’informations de « Votre Espace Méditation Avec Éric » [VEMAE] en cliquant sur ce lien maintenant :

▸ https://eric-hypno-solutions.aweb.page/VEMAE

** Crédits musique **

▸ Générique : The Success - @Keys of Moon (source https://soundcloud.com/keysofmoon - Licence CC-By

▸ Crédit ambiance sonore : Citypark-evening-moerputten-nl - Klankbeeld (Licence Creative Common Attribution - http://www.freesound.org/people/klankbeeld/)

▸ Trickle of water : © Eric Hypno Solutions

▸ Méditation : The Garden Of Bells : Eric Hypno Solutions © Eric Beaufils-Piraud - with added chimes by https://freesound.org/people/paulsounds111/ (Creative Commons Attribution Licence)

Gong 432Hz : © Eric Hypno Solutions

** Autres liens **

Instagram : @erichypnosolutions

Facebook : @/groups/ericmeditation

Site web : https://www.ebp-hypnotherapies.net

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Cet exercice de méditation a pour but de pratiquer la bienveillance, l’amour. C’est aussi quelque chose que vous pouvez faire pour vous aider à arrêter les pensées obsédantes et pour concentrer votre esprit.

Vous pouvez pratiquer cette pleine présence en marchant, en conduisant, ou simplement en étant dans un endroit avec d’autres personnes.

Vous pouvez pratiquer cela au quotidien, à tout instant, ou vous pouvez aussi vous accorder un moment spécial pour le faire.

Votre feedback m’est extrêmement précieux. Je vous invite à poser vos questions, partager les compréhensions que vous découvrez dans cette méditation, me proposer des thèmes de méditation que vous aimeriez… Vous pouvez le faire par email à eric.hypno.solutions@gmail.com

——————

Warning : Ne pas écouter ce podcast en conduisant un véhicule ou une machine. L’information contenue dans mes podcasts s’appuie sur des données scientifiques mais ne remplace pas l’avis de votre médecin.

Pour être averti sans faute dès la parution :

✯ d’un épisode sur ce podcast,

✯ d’une vidéo de conseils pour méditer sur ma chaine YouTube,

rien de plus simple. Vous recevrez par mail les liens correspondants.

Inscrivez-vous pour cela à la lettre d’informations de « Votre Espace Méditation Avec Éric » [VEMAE] en cliquant sur ce lien maintenant :

▸ https://eric-hypno-solutions.aweb.page/VEMAE

** Crédits musique **

Générique :

▸ The Success - @Keys of Moon (source https://soundcloud.com/keysofmoon - Licence CC-By

Ambiance sonore :

▸ Citypark-evening-moerputten-nl - Klankbeeld (Licence Creative Common Attribution - http://www.freesound.org/people/klankbeeld/)

▸ Trickle of water : © Eric Hypno Solutions

Méditation :

▸ A Peaceful Sanctuary : Tristan Lohengrin (Creative Commons Attribution Licence - https://tristanlohengrin.bandcamp.com/ - https://auboutdufil.com/?id=511)

Gong 432Hz : © Eric Hypno Solutions

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

La pratique du Body Scan (ou scan corporel) est un exercice de méditation très courant, et très facile d’accès pour les débutants.

C’est un exercice qui aide à se détacher du monde extérieur et permet de s’attacher au moment présent.    

Une pratique régulière du Body Scan permet de soulager le stress, les tensions, l’anxiété.

Le Body Scan permet aussi de renforcer les capacités de concentration, et d’agir sur la maîtrise des émotions, car dans la technique du Body Scan, il faut ressentir, observer, mais ne pas analyser ni juger ce qui se passe.

Cette technique va aussi améliorer la qualité du sommeil, permettre de faire face aux douleurs physiques légères. Elle ne se substitue pas à un traitement médical, mais peut apporter un soutien au bien-être.

Aujourd’hui, je vous propose un Body Scan rapide, particulièrement adapté aux débutants, car le temps de méditation ne dépassera pas quelques minutes.

Votre feedback m’est extrêmement précieux. Je vous invite à poser vos questions, partager les compréhensions que vous découvrez dans cette méditation, me proposer des thèmes de méditation que vous aimeriez… Vous pouvez le faire par email à eric.hypno.solutions@gmail.com

Si vous avez aimé, partagez autour de vous, mettez des étoiles et des commentaires dans votre lecteur, là où c’est possible. Ce sera la meilleure manière de me faire connaître.

——————

Warning : Ne pas écouter ce podcast en conduisant un véhicule ou une machine. L’information contenue dans mes podcasts s’appuie sur des données scientifiques mais ne remplace pas l’avis de votre médecin.

Pour être averti sans faute dès la parution :


✯ d’un épisode sur ce podcast,


✯ d’une vidéo de conseils pour méditer sur ma chaine YouTube,


rien de plus simple.

Vous recevrez par mail les liens correspondants. Inscrivez-vous pour cela à la lettre d’informations de « Votre Espace Méditation Avec Éric » [VEMAE] en cliquant sur ce lien maintenant :

▸ https://eric-hypno-solutions.aweb.page/VEMAE

** Crédits musique **

Générique :

▸ The Success - @Keys of Moon (source https://soundcloud.com/keysofmoon - Licence CC-By

Ambiance sonore :

▸ Citypark-evening-moerputten-nl - Klankbeeld (Licence Creative Common Attribution - http://www.freesound.org/people/klankbeeld/)

Trickle of water : © Eric Hypno Solutions

Méditation :

The Garden Of Bells : Eric Hypno Solutions © Eric Beaufils-Piraud - with added chimes by https://freesound.org/people/paulsounds111/ (Creative Commons Attribution Licence)

Gong 432Hz : © Eric Hypno Solutions

** Autres liens **

Instagram : @erichypnosolutions

Facebook : @/groups/ericmeditation

Site web : https://www.ebp-hypnotherapies.net

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Respirer est l’action vitale la plus essentielle de notre organisme. Il est impossible de ne pas respirer plus de quelques dizaines de secondes. De plus la respiration se fait le plus souvent sans qu’il soit nécessaire d’y penser. C’est une action réflexe.

Mais pour autant, savons-nous bien respirer ?

Une participante de mon groupe de méditation à l’Université Thermale de Barbotan m’indiquait hier : « J’ai découvert que je n’expirais pas. »

Une respiration déréglée aura des conséquences : asthme, apnée du sommeil, souffle court qui peut amener l’anxiété, qui peut elle-même évoluer en crise d’angoisse.

Cette méditation que je vous propose aujourd’hui va vous aider à prendre conscience du processus naturel de la respiration qui s’opère normalement sans l’intervention de la pensée. Cette méditation vous aidera aussi à mieux régler votre respiration, pour de plus grands bénéfices.

L’exercice d’aujourd’hui fait donc partie du B-A-BA, accessible aux débutants, mais fort utile également pour ceux qui ont plus d’expérience.

——————

Votre feedback m’est extrêmement précieux. C’est un véritable don que vous me faites. Je vous invite à poser vos questions, partager les compréhensions que vous découvrez dans cette méditation, me proposer des thèmes de méditation que vous aimeriez… Vous pouvez le faire par email à eric.hypno.solutions@gmail.com

Et si vous avez apprécié ce moment de méditation, partagez autour de vous, mettez des étoiles et des commentaires dans votre lecteur, là où c’est possible. Ce sera la meilleure manière de me faire connaître.

——————

Warning : Ne pas écouter ce podcast en conduisant un véhicule ou une machine. L’information contenue dans mes podcasts s’appuie sur des données scientifiques mais ne remplace pas l’avis de votre médecin.

Pour être averti sans faute dès la parution :

✯ d’un épisode sur ce podcast,

✯ d’une vidéo de conseils pour méditer sur ma chaine YouTube,

rien de plus simple.

Vous recevrez par mail les liens correspondants.

Inscrivez-vous pour cela à la lettre d’informations de « Votre Espace Méditation Avec Éric » [VEMAE] en cliquant sur ce lien maintenant :

▸ https://eric-hypno-solutions.aweb.page/VEMAE

** Crédits musique **

Générique :

▸ The Success - @Keys of Moon (source https://soundcloud.com/keysofmoon - Licence CC-By

Ambiance sonore :

▸ Citypark-evening-moerputten-nl - Klankbeeld (Licence Creative Common Attribution - http://www.freesound.org/people/klankbeeld/)

▸ Trickle of water : © Eric Hypno Solutions

Méditation :

▸ A Peaceful Sanctuary : Tristan Lohengrin (Creative Commons Attribution Licence - https://tristanlohengrin.bandcamp.com/ - https://auboutdufil.com/?id=511)

▸ Gong 432Hz : © Eric Hypno Solutions

** Autres liens **

Instagram : @erichypnosolutions

Facebook : @/groups/ericmeditation

Site web : https://www.ebp-hypnotherapies.net

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Même si vous ne pouvez pas toujours contrôler votre esprit, vous pouvez l’encourager à se détendre.

Apprendre cela va vous aider à gérer plutôt qu’à réagir à vos pensées et vos émotions.

Cet exercice vous donne la possibilité et l’opportunité d’entraîner votre mental à se calmer quand il devient un peu hyperactif, et vous aide à mettre en place la détente et la relaxation plutôt que de vous laisser envahir par ces états mentaux difficiles.

Votre feedback m’est extrêmement précieux : c’est un véritable don que vous me faites, qui m'encourage dans ce travail.

Je vous invite à poser vos questions, partager les compréhensions que vous découvrez dans cette méditation, me proposer des thèmes de méditation que vous aimeriez… Vous pouvez le faire par email à eric.hypno.solutions@gmail.com

Et si vous avez apprécié ce moment de méditation, partagez autour de vous, mettez des étoiles et des commentaires dans votre lecteur, là où c’est possible. Ce sera la meilleure manière de me faire connaître.

——————

Warning : Ne pas écouter ce podcast en conduisant un véhicule ou une machine. L’information contenue dans mes podcasts s’appuie sur des données scientifiques mais ne remplace pas l’avis de votre médecin.

Pour être averti sans oubli dès la parution :


✯ d’un épisode sur ce podcast,


✯ d’une vidéo de conseils pour méditer sur ma chaine YouTube,
rien de plus simple.

Vous recevrez par mail les liens correspondants.

Inscrivez-vous pour cela à la lettre d’informations de « Votre Espace Méditation Avec Éric » [VEMAE] en cliquant sur ce lien maintenant :

▸ https://eric-hypno-solutions.aweb.page/VEMAE

** Crédits musique **

Générique :

▸ The Success - @Keys of Moon (source https://soundcloud.com/keysofmoon - Licence CC-By

Ambiance sonore :

▸ Citypark-evening-moerputten-nl - Klankbeeld (Licence Creative Common Attribution - http://www.freesound.org/people/klankbeeld/)

Trickle of water : © Eric Hypno Solutions

Méditation :

▸ A Peaceful Sanctuary - Tristan Lohengrin (Creative Common Attribution Licence - https://tristanlohengrin.bandcamp.com/ - https://auboutdufil.com/?id=511)

▸ Gong 432Hz : © Eric Hypno Solutions

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Lorsqu’on est face à du stress, face à des émotions, parfois difficiles, l’injonction que l’on se donne est souvent celle de se délivrer de ce moment. Gérer le stress, gérer les émotions.

La tentation est alors souvent de volontairement échapper, de réussir à dépasser ce moment.

Rien n’est plus erroné : on ne fait qu’ajouter du stress au stress éprouvé en se donnant une consigne parfois hors de portée.

Comme le dit Fabrice Midal : foutez-vous la paix !

Acceptez ce que vous vivez, sans résister, sans vouloir le chasser.

Votre feedback m’est extrêmement précieux. C’est un véritable don que vous me faites. Je vous invite à poser vos questions, partager les compréhensions que vous découvrez dans cette méditation, me proposer des thèmes de méditation que vous aimeriez… Vous pouvez le faire par email à eric.hypno.solutions@gmail.com

Et si vous avez apprécié ce moment de méditation, partagez autour de vous, mettez des étoiles et des commentaires dans votre lecteur, là où c’est possible. Ce sera la meilleure manière de me faire connaître.

——————

Warning : Ne pas écouter ce podcast en conduisant un véhicule ou une machine. L’information contenue dans mes podcasts s’appuie sur des données scientifiques mais ne remplace pas l’avis de votre médecin.

Pour être averti sans faute dès la parution :


✯ d’un épisode sur ce podcast,


✯ d’une vidéo de conseils pour méditer sur ma chaine YouTube,


rien de plus simple.

Vous recevrez par mail les liens correspondants.

Inscrivez-vous pour cela à la lettre d’informations de « Votre Espace Méditation Avec Éric » [VEMAE] en cliquant sur ce lien maintenant :

▸ https://eric-hypno-solutions.aweb.page/VEMAE

Site web : https://www.ebp-hypnotherapies.net

** Crédits musique **

Générique :

▸ The Success - @Keys of Moon (source https://soundcloud.com/keysofmoon - Licence CC-By

Ambiance sonore :

▸ Citypark-evening-moerputten-nl - Klankbeeld (Licence Creative Common Attribution - http://www.freesound.org/people/klankbeeld/)

Trickle of water : © Eric Hypno Solutions

Les podcasts n'étant pas un outil de distribution de musique, il m'a été demandé de ne pas mettre de musique pour accompagner la méditation.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Apprends à gérer ton stress ! Cette injonction est souvent perçue comme voulant dire "Apprends à te débarrasser de ton stress".

Fabrice Midal nous l'enseigne : fonctionner de cette manière ne fait que rajouter du stress en nous enjoignant à faire disparaître ce que nous vivons.

Le but de cette méditation est bien différent : elle va nous apprendre à vivre avec le stress, et nous aider dans les moments où celui-ci est particulièrement important.

Dans ces moments où nous sommes face à des situations de grand stress, il semble impossible de dépasser ces sensations de stress et d’y voir plus clair.

La meilleure manière d’aborder ces situations de grand stress, c’est par une respiration profonde consciente. Car, lorsque nous ne sommes pas présent à notre corps, nos pensées peuvent nous emporter, ce qui rend particulièrement démoralisantes ces situations de grand stress.

Heureusement quand on a la possibilité de se concentrer pour prendre conscience de sa respiration et de son corps, on peut revenir à l’instant présent, ce qui amène une plus grande clarté dans nos pensées.

——————

Si vous avez apprécié ce moment de méditation, partagez autour de vous, mettez des étoiles et des commentaires dans votre lecteur, là où c’est possible. Ce sera la meilleure manière de me faire connaître et de m'aider dans mon travail.

Votre feedback m’est extrêmement précieux. C’est un véritable don que vous me faites. Je vous invite à poser vos questions, partager les compréhensions que vous découvrez dans cette méditation, me proposer des thèmes de méditation que vous aimeriez… Vous pouvez le faire par email à eric.hypno.solutions@gmail.com

——————

Warning : Ne pas écouter ce podcast en conduisant un véhicule ou une machine. L’information contenue dans mes podcasts s’appuie sur des données scientifiques mais ne remplace pas l’avis de votre médecin.

Pour être averti sans faute dès la parution :


✯ d’un épisode sur ce podcast,


✯ d’une vidéo de conseils pour méditer sur ma chaine YouTube,


rien de plus simple.

Vous recevrez par mail les liens correspondants.

Inscrivez-vous pour cela à la lettre d’informations de « Votre Espace Méditation Avec Éric » [VEMAE] en cliquant sur ce lien maintenant :

▸ https://eric-hypno-solutions.aweb.page/VEMAE

** Crédits musique **

Générique :

▸ The Success - @Keys of Moon (source https://soundcloud.com/keysofmoon - Licence CC-By)

Ambiance sonore :

▸ Citypark-evening-moerputten-nl - Klankbeeld (Licence Creative Common Attribution - http://www.freesound.org/people/klankbeeld/)

▸ Trickle of water : © Eric Hypno Solutions

▸ Gong 432Hz : © Eric Hypno Solutions

** Autres liens **

Site web : https://www.ebp-hypnotherapies.net/les-meditations

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

La méditation de pleine conscience vise à être le plus conscient possible de l’instant présent. Cela peut être une question d’intensité, mais c’est surtout une question de permanence : au fil des événements qui se déroulent dans la vie quotidienne, la capacité à être conscient de l’instant présent permet une meilleure résilience au stress, aux traumatismes passés, aux inquiétudes à venir…

Cet exercice que je vous propose aujourd'hui va vous entraîner pour cela. De plus, il va vous offrir un moment délicieux de relaxation profonde, que je vous invite à savourer autant que vous le souhaitez.

Si vous avez apprécié ce moment de méditation, partagez autour de vous, mettez des étoiles et des commentaires dans votre lecteur, là où c’est possible. Ce sera la meilleure manière de me faire connaître et de m’aider dans mon travail.

Votre feedback m’est extrêmement précieux. C’est un véritable don que vous me faites. Je vous invite à poser vos questions, partager les compréhensions que vous découvrez dans cette méditation, me proposer des thèmes de méditation que vous aimeriez… Vous pouvez le faire par email à eric.hypno.solutions@gmail.com

——————

Warning : Ne pas écouter ce podcast en conduisant un véhicule ou une machine. L’information contenue dans mes podcasts s’appuie sur des données scientifiques mais ne remplace pas l’avis de votre médecin.

Pour être averti sans faute dès la parution :

✯ d’un épisode sur ce podcast,

✯ d’une vidéo de conseils pour méditer sur ma chaine YouTube,

rien de plus simple. 

Vous recevrez par mail les liens correspondants. 

Inscrivez-vous pour cela à la lettre d’informations de « Votre Espace Méditation Avec Éric » [VEMAE] en cliquant sur ce lien maintenant :

▸ https://eric-hypno-solutions.aweb.page/VEMAE

** Crédits musique **

Générique : 

▸ The Success - @Keys of Moon (source https://soundcloud.com/keysofmoon - Licence CC-By

Ambiance sonore : 

▸ Citypark-evening-moerputten-nl - Klankbeeld (Licence Creative Common Attribution - http://www.freesound.org/people/klankbeeld/)

• Trickle of water : © Eric Hypno Solutions
• Gong 432Hz : © Eric Hypno Solutions

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

L’esprit est un outil puissant. Grâce à la pratique de la pleine conscience, vous apprenez à éduquer votre esprit et à l’utiliser comme un outil, pour des objectifs déterminés par vous, parfaitement ciblés.

Cet exercice de méditation est une première introduction à cette pleine utilisation. Il est là pour vous apprendre à mobiliser cette puissance de votre esprit, en vous montrant comment vous pouvez doucement la diriger de différentes manières.

Vous y trouverez aussi une observation précise des mécanismes de pensées basés sur vos perceptions auditives et visuelles.

Dans cet exercice, je vous recommande d’apporter un esprit curieux, d’apprendre à jouer de cet instrument, et de ne pas vous prendre trop au sérieux.

——————

Warning : Ne pas écouter ce podcast en conduisant un véhicule ou une machine. L’information contenue dans mes podcasts s’appuie sur des données scientifiques mais ne remplace pas l’avis de votre médecin.

Pour être averti sans faute dès la parution :

✯ d’un épisode sur ce podcast,

✯ d’une vidéo de conseils pour méditer sur ma chaine YouTube,

rien de plus simple. 

Vous recevrez par mail les liens correspondants. 

Inscrivez-vous pour cela à la lettre d’informations de « Votre Espace Méditation Avec Éric » [VEMAE] en cliquant sur ce lien maintenant :

▸ https://eric-hypno-solutions.aweb.page/VEMAE

** Crédits musique **

Générique : 

▸ The Success - @Keys of Moon (source https://soundcloud.com/keysofmoon - Licence CC-By

Ambiance sonore : 

▸ Citypark-evening-moerputten-nl - Klankbeeld (Licence Creative Common Attribution - http://www.freesound.org/people/klankbeeld/)

• Trickle of water : © Eric Hypno Solutions
• Gong 432Hz : © Eric Hypno Solutions

** Autres liens ** 

Sur mon site web : https://www.ebp-hypnotherapies.net/les-meditations

Utilisez encore davantage la puissance de votre esprit ! Voici le lien dont je vous ai parlé dans l'épisode de ce jour :

▸ https://www.ebp-hypnotherapies.net/apprendre-auto-hypnose

"L'auto-hypnose est l'art de focaliser sa concentration, de nettoyer son mental en éliminant ce qui vous retient, et de le remplacer par un nouveau programme solide comme le rock et positif." (Steven J. Miller, Hypnothérapeute clinicien renommé, directeur de l'Hypnotherapy Business School)

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Même en pratiquant la méditation et la pleine conscience tout au long de la journée, quand vient le moment de se coucher, vous avez peut-être observé l’apparition de cette agitation de l’esprit qu’il est parfois bien difficile de maîtriser.

Les stimuli de l’agitation quotidienne, et aussi le stress de la journée, peuvent capter l’attention. Et au moment du coucher, l’esprit débranche en quelque sorte cette attention sur les activités quotidiennes, puisque ce n’est plus le moment de s’en occuper. 

C’est alors que des pensées de toutes sortes, en général liées à des stress plus anciens ou des anticipations un peu plus lointaines, viennent prendre la place et agiter l’esprit. L’entrée dans le sommeil est alors plus difficile, voire même impossible.

Cet exercice de méditation a pour but de vous aider à faire le calme dans votre esprit dans ces circonstances, et vous préparer pour entrer dans le sommeil.

Cette méditation est aisée à apprendre pour les débutants, comme pour ceux qui sont plus expérimentés.

Voici le lien évoqué dans ce podcast :

▸ https://www.ebp-hypnotherapies.net/product-page/mediter-pour-s-endormir

Votre feedback m’est extrêmement précieux. En me faisant un retour, c’est un véritable don que vous me faites. Mon email est eric.hypno.solutions@gmail.com 

Et si vous avez apprécié ce moment de méditation, partagez autour de vous, mettez des étoiles et des commentaires dans votre lecteur, lorsque c’est possible. Ce sera la meilleure manière de me faire connaître et de m’aider dans mon travail.

——————

Warning : Ne pas écouter ce podcast en conduisant un véhicule ou une machine. L’information contenue dans mes podcasts s’appuie sur des données scientifiques mais ne remplace pas l’avis de votre médecin.

Pour être averti sans faute dès la parution :

✯ d’un épisode sur ce podcast,

✯ d’une vidéo de conseils pour méditer sur ma chaine YouTube,

rien de plus simple. 

Vous recevrez par mail les liens correspondants. 

Inscrivez-vous pour cela à la lettre d’informations de « Votre Espace Méditation Avec Éric » [VEMAE] en cliquant sur ce lien maintenant :

▸ https://eric-hypno-solutions.aweb.page/VEMAE

** Crédits musique **

Générique : 

▸ The Success - @Keys of Moon (source https://soundcloud.com/keysofmoon - Licence CC-By

Ambiance sonore : 

▸ Citypark-evening-moerputten-nl - Klankbeeld (Licence Creative Common Attribution - http://www.freesound.org/people/klankbeeld/)

• Trickle of water : © Eric Hypno Solutions
• Gong 432Hz : © Eric Hypno Solutions

** Autres liens ** 

Retrouvez ici toutes mes méditations à télécharger : https://www.ebp-hypnotherapies.net/les-meditations

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Restaurer sa confiance en soi-même est une compétence essentielle à apprendre pour mieux résister à tous les aléas de la vie.

Le stress quotidien, jour après jour, mine la confiance en soi. Avec le temps, cela finit par avoir des conséquences. Pour prendre soin de vous, veillez aussi à restaurer votre confiance en vous-même.

Cet exercice de pleine conscience est conçu pour vous aider à la restaurer.

Votre feedback m’est extrêmement précieux. En me faisant un retour, c’est un véritable don que vous me faites. Mon email est eric.hypno.solutions@gmail.com 

Et si vous avez apprécié ce moment de méditation, partagez autour de vous, mettez des étoiles et des commentaires dans votre lecteur, là où c’est possible. Ce sera la meilleure manière de me faire connaître et de m’aider dans mon travail.

Le lien dont je vous ai parlé dans cet épisode est ici, ma chaine YouTube : https://youtu.be/_-hKfVcvf5o

——————

Warning : Ne pas écouter ce podcast en conduisant un véhicule ou une machine. L’information contenue dans mes podcasts s’appuie sur des données scientifiques mais ne remplace pas l’avis de votre médecin.

Pour être averti sans faute dès la parution :

✯ d’un épisode sur ce podcast,

✯ d’une vidéo de conseils pour méditer sur ma chaine YouTube,

rien de plus simple. 

Vous recevrez par mail les liens correspondants. 

Inscrivez-vous pour cela à la lettre d’informations de « Votre Espace Méditation Avec Éric » [VEMAE] en cliquant sur ce lien maintenant :

▸ https://eric-hypno-solutions.aweb.page/VEMAE

** Crédits musique **

Générique : 

▸ The Success - @Keys of Moon (source https://soundcloud.com/keysofmoon - Licence CC-By

Ambiance sonore : 

▸ Citypark-evening-moerputten-nl - Klankbeeld (Licence Creative Common Attribution - http://www.freesound.org/people/klankbeeld/)

• Trickle of water : © Eric Hypno Solutions
• Gong 432Hz : © Eric Hypno Solutions

** Autres liens ** 

Retrouvez ici toutes mes méditations à télécharger : https://www.ebp-hypnotherapies.net/les-meditations

Vous les mettrez dans une playlist sur votre mobile, dans un format enrichi de musiques méditatives spécialement choisies, de technologie de battements binauraux pour méditer plus facilement, avec un démarrage direct sur la méditation, sans les préalables de présentation.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Faire une pause de pleine conscience avant chaque moment où vous démarrez une activité va vous apporter énormément de sérénité, de concentration, de présence à vous-même.

Dans cet exercice de méditation, vous allez découvrir comment procéder. C’est tout simple.

Si vous avez apprécié ce moment de méditation, partagez autour de vous, mettez des étoiles et des commentaires dans votre lecteur, là où c’est possible. Ce sera la meilleure manière de me faire connaître et de m’aider dans mon travail.

——————

Warning : Ne pas écouter ce podcast en conduisant un véhicule ou une machine. L’information contenue dans mes podcasts s’appuie sur des données scientifiques mais ne remplace pas l’avis de votre médecin.

Pour être averti sans faute dès la parution :

✯ d’un épisode sur ce podcast,

✯ d’une vidéo de conseils pour méditer sur ma chaine YouTube,

rien de plus simple. 

Vous recevrez par mail les liens correspondants. 

Inscrivez-vous pour cela à la lettre d’informations de « Votre Espace Méditation Avec Éric » [VEMAE] en cliquant sur ce lien maintenant :

▸ https://eric-hypno-solutions.aweb.page/VEMAE

** Crédits musique **

Générique : 

▸ The Success - @Keys of Moon (source https://soundcloud.com/keysofmoon - Licence CC-By

Ambiance sonore : 

▸ Citypark-evening-moerputten-nl - Klankbeeld (Licence Creative Common Attribution - http://www.freesound.org/people/klankbeeld/)

▸ Trickle of water : © Eric Hypno Solutions

▸ Gong 432Hz : © Eric Hypno Solutions

** Autres liens ** 

Retrouvez ici toutes mes méditations à télécharger : https://www.ebp-hypnotherapies.net/les-meditations

Elles sont dans un format qui entre directement dans la méditation, enrichi de musiques méditatives spécialement choisies et de technologie de battements binauraux pour méditer plus facilement. Vous les mettrez dans une playlist sur votre mobile, et vous les aurez ainsi en permanence avec vous.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Les sensations corporelles peuvent être agréables ou déplaisantes. Il est vrai qu’avec l’âge, le corps se rappelle à soi avec plus d’intensité et de fréquence, mais est-ce pour autant inéluctable ?

La pleine conscience offre la possibilité d’aborder différemment ces sensations.

Voici un exercice de méditation de pleine conscience qui va vous faire découvrir une expérience totalement différente.

——————

Warning : Ne pas écouter ce podcast en conduisant un véhicule ou une machine. L’information contenue dans mes podcasts s’appuie sur des données scientifiques mais ne remplace pas l’avis de votre médecin.

Votre feedback m’est extrêmement précieux. En me faisant un retour, c’est un véritable don que vous me faites. Mon email est eric.hypno.solutions@gmail.com 

Et si vous avez apprécié ce moment de méditation, partagez autour de vous, mettez des étoiles et des commentaires dans votre lecteur, là où c’est possible. Ce sera la meilleure manière de me faire connaître et de m’aider dans mon travail.

Vous pouvez aussi retrouver cette méditation dans une version mp3 téléchargeable, avec accès immédiat à la séquence de méditation, une musique douce d'accompagnement adaptée à la méditation, la technologie de battements binauraux qui aide à entrer dans la concentration propre à la méditation... Vous la trouverez ici : https://www.ebp-hypnotherapies.net/les-meditations

Pour être averti sans faute dès la parution :

✯ d’un épisode sur ce podcast,

✯ d’une vidéo de conseils pour méditer sur ma chaine YouTube,

rien de plus simple. 

Vous recevrez par mail les liens correspondants. 

Inscrivez-vous pour cela à la lettre d’informations de « Votre Espace Méditation Avec Éric » [VEMAE] en cliquant sur ce lien maintenant :

▸ https://eric-hypno-solutions.aweb.page/VEMAE

** Crédits musique **

Générique : 

▸ The Success - @Keys of Moon (source https://soundcloud.com/keysofmoon - Licence CC-By)

Ambiance sonore : 

▸ Citypark-evening-moerputten-nl - Klankbeeld (Licence Creative Common Attribution - http://www.freesound.org/people/klankbeeld/)

▸ Trickle of water : © Eric Hypno Solutions

▸ Gong 432Hz : © Eric Hypno Solutions

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

La visualisation est une technique mentale qui utilise la puissance de votre imagination pour vous aider à vous détendre. 

La méditation de ce jour est extrêmement facile à faire. Elle est idéale pour débuter, et elle est aussi un outil incontournable pour les méditants expérimentés.

Dans une méditation guidée, comme cet exercice que je vous propose aujourd’hui, rien n’est plus simple : installez-vous confortablement, écoutez ma voix et suivez mes suggestions…

Le lien dont je vous ai parlé dans cet épisode est ici : https://www.ebp-hypnotherapies.net/les-meditations

Vous avez apprécié ce moment de méditation ? Partagez autour de vous, mettez des étoiles et des commentaires dans votre lecteur, là où c’est possible. Ce sera la meilleure manière de me faire connaître et de m’aider dans mon travail.

Votre feedback m’est aussi extrêmement précieux. En me faisant un retour, c’est un véritable don que vous me faites. Mon email est eric.hypno.solutions@gmail.com 

——————

Warning : Ne pas écouter ce podcast en conduisant un véhicule ou une machine. L’information contenue dans mes podcasts s’appuie sur des données scientifiques mais ne remplace pas l’avis de votre médecin.

Pour être averti sans faute dès la parution :

✯ d’un épisode sur ce podcast,

✯ d’une vidéo de conseils pour méditer sur ma chaine YouTube,

rien de plus simple. 

Vous recevrez par mail les liens correspondants. 

Inscrivez-vous pour cela à la lettre d’informations de « Votre Espace Méditation Avec Éric » [VEMAE] en cliquant sur ce lien maintenant :

▸ https://eric-hypno-solutions.aweb.page/VEMAE

** Crédits musique **

Générique : 

▸ The Success - @Keys of Moon (source https://soundcloud.com/keysofmoon - Licence CC-By)

Ambiance sonore : 

▸ Citypark-evening-moerputten-nl - Klankbeeld (Licence Creative Common Attribution - http://www.freesound.org/people/klankbeeld/)

▸ Trickle of water : © Eric Hypno Solutions

▸ Gong 432Hz : © Eric Hypno Solutions

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Voilà une méditation particulièrement accessible aux débutants, et aussi très utile à ceux qui ont l’expérience de la méditation.

Mieux ressentir l’instant présent, peut aussi se dire améliorer votre capacité à ressentir les sensations qui sont en vous, à les remarquer. Car méditer n’a pas pour but immédiat d’aller mieux, mais de mieux ressentir ses sensations et ses sentiments. 

En devenant plus habile à cela, vous devenez mieux en mesure d’avancer dans la direction de votre bien-être.

Si vous avez apprécié ce moment de méditation, partagez autour de vous, mettez des étoiles sur Apple Podcast et des commentaires dans votre lecteur, là où c’est possible. Ce sera la meilleure manière de me faire connaître et de m’aider dans mon travail.

Votre feedback m’est extrêmement précieux. En me faisant un retour, c’est un véritable don que vous me faites. Mon email est eric.hypno.solutions@gmail.com 

——————

Warning : Ne pas écouter ce podcast en conduisant un véhicule ou une machine. L’information contenue dans mes podcasts s’appuie sur des données scientifiques mais ne remplace pas l’avis de votre médecin.

——————

IMPORTANT

Si vous désirez être averti sans faute dès la parution :

✯ d’un épisode sur ce podcast,

✯ d’une vidéo de conseils pour méditer sur ma chaine YouTube,

rien de plus simple. 

Vous recevrez par mail les liens correspondants. 

Inscrivez-vous pour cela à la lettre d’informations de « Votre Espace Méditation Avec Éric » [VEMAE] en cliquant sur ce lien maintenant :

▸ https://eric-hypno-solutions.aweb.page/VEMAE

** Crédits musique **

Générique : 

▸ The Success - @Keys of Moon (source https://soundcloud.com/keysofmoon - Licence CC-By)

Ambiance sonore : 

▸ Citypark-evening-moerputten-nl - Klankbeeld (Licence Creative Common Attribution - http://www.freesound.org/people/klankbeeld/)

• ▸ Trickle of water : © Eric Hypno Solutions
• ▸ Gong 432Hz : © Eric Hypno Solutions

** Autres liens ** 

Retrouvez ici toutes mes méditations à télécharger : https://www.ebp-hypnotherapies.net/les-meditations

Elles sont dans un format qui entre directement dans la méditation, enrichi de musiques méditatives spécialement choisies et de technologie de battements binauraux pour méditer plus facilement. Vous les mettrez dans une playlist sur votre mobile, et vous les aurez ainsi en permanence avec vous.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Vous pouvez entrainer votre esprit à distinguer facilement ce qui est bon, et ce qui est mauvais, vous donnant ainsi les moyens de reconnaître clairement qu’il y a aussi des moments plaisants et bénéfiques dans une mauvaise journée, mais tout autant comprendre qu’aucun des moments plaisants ou difficiles d’une journée n’est permanent.

Ainsi, lorsque vous vivez des moments difficiles, vous pouvez réagir avec compassion et ré-écrire votre journée.

Cet exercice de méditation fonctionne efficacement lorsque vous êtes dans un mauvais jour.

Votre feedback m’est extrêmement précieux. En me faisant un retour, c’est un véritable don que vous me faites. Mon email est eric.hypno.solutions@gmail.com 

Et Si vous avez apprécié ce moment de méditation, partagez autour de vous, mettez des étoiles sur Apple Podcast et des commentaires dans votre lecteur, là où c’est possible. Ce sera la meilleure manière de me faire connaître et de m’aider dans mon travail.

** Autres liens ** 

Retrouvez ici toutes mes méditations à télécharger : https://www.ebp-hypnotherapies.net/les-meditations

Elles sont dans un format qui entre directement dans la méditation, enrichi de musiques méditatives spécialement choisies et de technologie de battements binauraux pour méditer plus facilement. Vous les mettrez dans une playlist sur votre mobile, et vous les aurez ainsi en permanence avec vous.

——————

Warning : Ne pas écouter ce podcast en conduisant un véhicule ou une machine. L’information contenue dans mes podcasts s’appuie sur des données scientifiques mais ne remplace pas l’avis de votre médecin.

Pour être averti sans faute dès la parution :

✯ d’un épisode sur ce podcast,

✯ d’une vidéo de conseils pour méditer sur ma chaine YouTube,

rien de plus simple. Vous recevrez par mail les liens correspondants. 

Inscrivez-vous pour cela à la lettre d’informations de « Votre Espace Méditation Avec Éric » [VEMAE] en cliquant sur ce lien maintenant :

▸ https://eric-hypno-solutions.aweb.page/VEMAE

** Crédits musique **

Générique : 

▸ The Success - @Keys of Moon (source https://soundcloud.com/keysofmoon - Licence CC-By)

Ambiance sonore : 

▸ Citypark-evening-moerputten-nl - Klankbeeld (Licence Creative Common Attribution - http://www.freesound.org/people/klankbeeld/)

▸ Trickle of water : © Eric Hypno Solutions

▸ Gong 432Hz : © Eric Hypno Solutions

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

La joie est une émotion simple et pure. Contrairement aux autres émotions auxquelles s’accroche le cerveau pour aider à résoudre les problèmes, la joie apporte un ressenti émotionnel et corporel agréable et sans problème. A cause de cela, on peut facilement laisser passer des moments de joie sans y prêter attention.

Pourtant, comme y invite le Dalaï Lama, « la joie est une puissance. Cultivez-la ».

Il est donc nécessaire d’apprendre à cultiver la joie , et lui apporter au moins autant d’attention qu’aux autres émotions. Vous pourrez alors cultiver des réflexes antidote à activer lorsque vous êtes dans des moments difficiles.

Cette méditation est conçue pour vous aider à repérer la joie, et y revenir facilement.

Le lien dont je vous ai parlé dans cet épisode est ici : https://www.ebp-hypnotherapies.net/product-page/le-sourire

——————

Vous avez apprécié ce moment de méditation ? Partagez autour de vous, mettez des étoiles sur Apple Podcast et des commentaires dans votre lecteur, là où c’est possible. Ce sera la meilleure manière de me faire connaître et de m’aider dans mon travail.

Vous pouvez aussi me soutenir financièrement en téléchargeant les méditations que je mets à votre disposition ici : https://www.ebp-hypnotherapies.net/les-meditations

Elles sont dans un format qui entre directement dans la méditation, enrichi de musiques méditatives spécialement choisies et de technologie de battements binauraux pour méditer plus facilement. Vous les mettrez dans une playlist sur votre mobile, et vous les aurez ainsi en permanence avec vous.

——————

Warning : Ne pas écouter ce podcast en conduisant un véhicule ou une machine. L’information contenue dans mes podcasts s’appuie sur des données scientifiques mais ne remplace pas l’avis de votre médecin.

——————

Pour être averti sans faute dès la parution :

✯ d’un épisode sur ce podcast,

✯ d’une vidéo de conseils pour méditer sur ma chaine YouTube,

rien de plus simple. 

Vous recevrez par mail les liens correspondants. 

Inscrivez-vous pour cela à la lettre d’informations de « Votre Espace Méditation Avec Éric » [VEMAE] en cliquant sur ce lien maintenant :

▸ https://eric-hypno-solutions.aweb.page/VEMAE

** Crédits musique **

Générique : 

▸ The Success - @Keys of Moon (source https://soundcloud.com/keysofmoon - Licence CC-By)

Ambiance sonore : 

▸ Citypark-evening-moerputten-nl - Klankbeeld (Licence Creative Common Attribution - http://www.freesound.org/people/klankbeeld/)

▸ Trickle of water : © Eric Hypno Solutions

▸ Gong 432Hz : © Eric Hypno Solutions

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Je suis très heureux de vous aider dans ce projet que vous avez d’apprendre la méditation. 

Aujourd’hui, je vous propose cette belle méditation, très accessible à tous, qui va vous conduire dans une profonde relaxation. 

Vous y utiliserez la puissance de votre esprit pour rééquilibrer votre système énergétique, symbolisé ici par les chakras, utilisés en médecine ayurvédique, et pour renforcer votre confiance en vous-même face aux péripéties de la vie. J’y ajoute quelques suggestions hypnotiques pour développer votre motivation à méditer. 

Cette méditation est également disponible sous une forme de fichier mp3, accompagnée alors d’une belle musique d’ambiance appropriée. Dans cet enregistrement, je termine par laisser la possibilité de s’endormir ou de reprendre ses activités, selon le besoin que vous aurez lors de votre écoute. Elle pourra ainsi servir très efficacement d’aide à l’endormissement. Vous pouvez la télécharger ici : Vivre l’instant présent

——————

Vous avez apprécié ce moment de méditation ? Partagez autour de vous, mettez des étoiles sur Apple Podcast et des commentaires dans votre lecteur, là où c’est possible. Ce sera une excellente manière de me faire connaître et de m’aider dans mon travail.

Vous pouvez aussi me soutenir financièrement en téléchargeant les méditations que je mets à votre disposition ici : https://www.ebp-hypnotherapies.net/les-meditations

Elles sont dans un format qui entre directement dans la méditation, enrichi de musiques méditatives spécialement choisies et de technologie de battements binauraux pour méditer plus facilement. Vous les mettrez dans une playlist sur votre mobile, et vous les aurez ainsi en permanence avec vous.

——————

Warning : Ne pas écouter ce podcast en conduisant un véhicule ou une machine. L’information contenue dans mes podcasts s’appuie sur des données scientifiques mais ne remplace pas l’avis de votre médecin.

——————

Pour être averti sans faute dès la parution :

✯ d’un épisode sur ce podcast,

✯ d’une vidéo de conseils pour méditer sur ma chaine YouTube,

rien de plus simple. 

Vous recevrez par mail les liens correspondants. 

Inscrivez-vous pour cela à la lettre d’informations de « Votre Espace Méditation Avec Éric » [VEMAE] en cliquant sur ce lien maintenant :

▸ https://eric-hypno-solutions.aweb.page/VEMAE

** Crédits musique **

Générique : 

▸ The Success - @Keys of Moon (source https://soundcloud.com/keysofmoon - Licence CC-By)

Ambiance sonore : 

▸ Citypark-evening-moerputten-nl - Klankbeeld (Licence Creative Common Attribution - http://www.freesound.org/people/klankbeeld/)

▸ Trickle of water : © Eric Hypno Solutions

▸ Gong 432Hz : © Eric Hypno Solutions

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Cet exercice de méditation va vous permettre d’expérimenter les quelques grandes lignes de la pleine conscience pour manger. 

Prenez l’habitude, pour cette méditation, de savourer de la nourriture et de la manger selon les indications que j’apporte tout au long de cette méditation. 

Vous pourrez rapidement transposer ces pratiques dans la vie quotidienne, et prendre ainsi vos repas en pleine conscience, ce que je recommande au plus haut point.

Vous en verrez rapidement les résultats sur votre silhouette et votre forme physique.

Pour notre exercice, je vous invite à vous munir d’un fruit…

Le lien évoqué dans cet épisode se trouve ici : https://www.ebp-hypnotherapies.net/lettre-erichypnosolutions

——————

Vous avez apprécié ce moment de méditation ? Partagez autour de vous, mettez des étoiles sur Apple Podcast et des commentaires dans votre lecteur, là où c’est possible. Ce sera la meilleure manière de me faire connaître et de m’aider dans mon travail.

Vous pouvez aussi me soutenir financièrement en téléchargeant les méditations que je mets à votre disposition ici : https://www.ebp-hypnotherapies.net/les-meditations

Elles sont dans un format qui entre directement dans la méditation, enrichi de musiques méditatives spécialement choisies et de technologie de battements binauraux conçues pour méditer plus facilement. Vous les mettrez dans une playlist sur votre mobile, et vous les aurez ainsi en permanence avec vous.

——————

Warning : Ne pas écouter ce podcast en conduisant un véhicule ou une machine. L’information contenue dans mes podcasts s’appuie sur des données scientifiques mais ne remplace pas l’avis de votre médecin.

——————

Pour être averti sans faute dès la parution :

✯ d’un épisode sur ce podcast,

✯ d’une vidéo de conseils pour méditer sur ma chaine YouTube,

rien de plus simple. 

Vous recevrez par mail les liens correspondants. 

Inscrivez-vous pour cela à la lettre d’informations de « Votre Espace Méditation Avec Éric » [VEMAE] en cliquant sur ce lien maintenant :

▸ https://eric-hypno-solutions.aweb.page/VEMAE

** Crédits musique **

Générique : 

▸ The Success - @Keys of Moon (source https://soundcloud.com/keysofmoon - Licence CC-By)

Ambiance sonore : 

▸ Citypark-evening-moerputten-nl - Klankbeeld (Licence Creative Common Attribution - http://www.freesound.org/people/klankbeeld/)

▸ Trickle of water : © Eric Hypno Solutions

▸ Gong 432Hz : © Eric Hypno Solutions

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Cette méditation que je vous propose aujourd'hui correspond particulièrement à la période de l'année où nous sommes. Les fêtes de Noël sont un moment privilégié avec ceux que l'on aime.

Dans cette méditation, le propos est de se focaliser sur le plus important : l'amour qui est en chacun. Il faut commencer par l'amour que l'on a pour soi-même, et essayer de le faire grandir le plus possible : on ne peut aimer les autres qu'à la mesure de l'amour que l'on éprouve pour soi.

Avec cette petite remarque culturelle : c'est le commandement que Jésus a donné à ses disciples en leur disant "Aime ton prochain comme toi-même".

Faites le plus de place possible à l'amour en vous : c'est la source du bonheur, et la force de l'amour est force de guérison.

Je vous souhaite un très bon Noël !

——————

Vous avez apprécié ce moment de méditation ? Partagez autour de vous, mettez des étoiles sur Apple Podcast et des commentaires dans votre lecteur, là où c’est possible. Ce sera la meilleure manière de me faire connaître et de m’aider dans mon travail.

Vous pouvez aussi me soutenir financièrement en téléchargeant les méditations que je mets à votre disposition ici : https://www.ebp-hypnotherapies.net/les-meditations

Elles sont dans un format qui entre directement dans la méditation, enrichi de musiques méditatives spécialement choisies et de technologie de battements binauraux pour méditer plus facilement. Vous les mettrez dans une playlist sur votre mobile, et vous les aurez ainsi en permanence avec vous.

——————

Warning : Ne pas écouter ce podcast en conduisant un véhicule ou une machine. L’information contenue dans mes podcasts s’appuie sur des données scientifiques mais ne remplace pas l’avis de votre médecin.

——————

Pour être averti sans faute dès la parution :

✯ d’un épisode sur ce podcast,

✯ d’une vidéo de conseils pour méditer sur ma chaine YouTube,

rien de plus simple. 

Vous recevrez par mail les liens correspondants. 

Inscrivez-vous pour cela à la lettre d’informations de « Votre Espace Méditation Avec Éric » [VEMAE] en cliquant sur ce lien maintenant :

▸ https://eric-hypno-solutions.aweb.page/VEMAE

** Crédits musique **

Générique : 

▸ The Success - @Keys of Moon (source https://soundcloud.com/keysofmoon - Licence CC-By)

Ambiance sonore : 

▸ Citypark-evening-moerputten-nl - Klankbeeld (Licence Creative Common Attribution - http://www.freesound.org/people/klankbeeld/)

▸ Trickle of water : © Eric Hypno Solutions

▸ Gong 432Hz : © Eric Hypno Solutions

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

C’est la fin de la saison 1, et je vous invite pour cette nouvelle année, avec cette méditation… à vous laisser découvrir les vœux que vous vous faites réellement à vous-même. 

Le but est de sortir des vœux habituels de santé et de bonheur, souvent vides de sens, pour y mettre de réelles intentions, les intentions qui ont vraiment de l’importance pour vous. Peut-être même que cela va vous conduire aux fameuses « bonnes résolutions » que l’on prend à chaque début d’année.

En tous cas, méditer ainsi sur le sens que vous voulez donner à votre vie est une excellente chose : votre esprit a besoin de cette vision positive de vous-même pour aller bien, et votre cerveau se maintient mieux en bon état grâce à l’influence de telles pensées sur sa neuro-plasticité.

Découvrez ici cette auto-hypnose idéale dans le moments où vous devez faire des choix : Le repos du voyageur

https://www.ebp-hypnotherapies.net/product-page/le-repos-du-voyageur

——————

Vous avez apprécié ce moment de méditation ? Partagez autour de vous, mettez des étoiles sur Apple Podcast et des commentaires dans votre lecteur, là où c’est possible. Ce sera la meilleure manière de me faire connaître et de m’aider dans mon travail.

Vous pouvez aussi me soutenir financièrement en téléchargeant les méditations que je mets à votre disposition ici : https://www.ebp-hypnotherapies.net/les-meditations

Elles sont dans un format qui entre directement dans la méditation, enrichi de musiques méditatives spécialement choisies et de technologie de battements binauraux pour méditer plus facilement. Vous les mettrez dans une playlist sur votre mobile, et vous les aurez ainsi en permanence avec vous.

——————

Warning : Ne pas écouter ce podcast en conduisant un véhicule ou une machine. L’information contenue dans mes podcasts s’appuie sur des données scientifiques mais ne remplace pas l’avis de votre médecin.

——————

Pour être averti sans faute dès la parution :

✯ d’un épisode sur ce podcast,

✯ d’une vidéo de conseils pour méditer sur ma chaine YouTube,

rien de plus simple. 

Vous recevrez par mail les liens correspondants. 

Inscrivez-vous pour cela à la lettre d’informations de « Votre Espace Méditation Avec Éric » [VEMAE] en cliquant sur ce lien maintenant :

▸ https://eric-hypno-solutions.aweb.page/VEMAE

** Crédits musique **

Générique : 

▸ The Success - @Keys of Moon (source https://soundcloud.com/keysofmoon - Licence CC-By)

Ambiance sonore : 

▸ Citypark-evening-moerputten-nl - Klankbeeld (Licence Creative Common Attribution - http://www.freesound.org/people/klankbeeld/)

▸ Trickle of water : © Eric Hypno Solutions

▸ Gong 432Hz : © Eric Hypno Solutions

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Voici une méditation toute simple pour lutter contre le stress en se servant de sa respiration.

Dans la première partie de cette méditation, nous allons nous intéresser à ce qui est à l’extérieur de vous. Puis nous viendrons à une méditation plus intéroceptive, c’est à dire focalisée sur ce qui est à l’intérieur.

Vous pourrez alors observer que vous êtes alors plus à l’aise avec l’une de ces deux approches plutôt que l’autre. C’est normal. Votre cerveau est probablement plus entrainé sur une approche que sur l’autre, tout comme il y a des personnes visuelles et d’autres plus auditives.

Accueillez simplement ce fait, sans jugement… Cette manière de commencer la méditation permettra une bonne entrée dans la transe méditative, quelle que soit la prépondérance avec laquelle votre cerveau fonctionne.

——————

Vous avez apprécié ce moment de méditation ? Partagez autour de vous, mettez des étoiles sur Apple Podcast et des commentaires dans votre lecteur, là où c’est possible. Ce sera la meilleure manière de me faire connaître et de m’aider dans mon travail.

Vous pouvez aussi me soutenir financièrement en téléchargeant les méditations que je mets à votre disposition ici : https://www.ebp-hypnotherapies.net/les-meditations

Elles sont dans un format qui entre directement dans la méditation, enrichi de musiques méditatives spécialement choisies et de technologie de battements binauraux pour méditer plus facilement. Vous les mettrez dans une playlist sur votre mobile, et vous les aurez ainsi en permanence avec vous.

——————

Warning : Ne pas écouter ce podcast en conduisant un véhicule ou une machine. L’information contenue dans mes podcasts s’appuie sur des données scientifiques mais ne remplace pas l’avis de votre médecin.

——————

Pour être averti sans faute dès la parution :

✯ d’un épisode sur ce podcast,

✯ d’une vidéo de conseils pour méditer sur ma chaine YouTube,

rien de plus simple. 

Vous recevrez par mail les liens correspondants. 

Inscrivez-vous pour cela à la lettre d’informations de « Votre Espace Méditation Avec Éric » [VEMAE] en cliquant sur ce lien maintenant :

▸ https://eric-hypno-solutions.aweb.page/VEMAE

** Crédits musique **

Générique : 

▸ The Success - @Keys of Moon (source https://soundcloud.com/keysofmoon - Licence CC-By)

Ambiance sonore : 

▸ Citypark-evening-moerputten-nl - Klankbeeld (Licence Creative Common Attribution - http://www.freesound.org/people/klankbeeld/)

▸ Trickle of water : © Eric Hypno Solutions

▸ Gong 432Hz : © Eric Hypno Solutions

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

L’amour de soi est une fondation qui se construit au moment de l’enfance et de l’adolescence. C’est sur l’amour de soi que repose la capacité à s’auto apaiser et à prendre soin de soi. C’est aussi la composante fondamentale de l’autonomie, qui permet d’agir efficacement, de gérer sainement ses émotions, de tisser des liens affectifs équilibrés. Le bien-être en découle.

L’amour de soi est la source de l’estime de soi, de la confiance en soi, et à partir de là, du fonctionnement avec les autres.

Cet amour de soi est parfois fragilisé par les traumatismes reçus pendant l’enfance et tout au long de la vie. Un manque d’amour de soi va conduire à plus de sensibilité au stress, à des manques de confiance en soi, des difficultés relationnelles etc. Toutes ces difficultés mentales amènent un jour à des tensions, physiques et mentales, qui peuvent finir par se révéler sous des formes somatiques.

Cette méditation est un outil conçu pour vous aider à vous reconnecter par vous-même à l’amour de soi, cette source d’équilibre, de repos, de paix et de réparation intérieure.

——————

Vous avez apprécié ce moment de méditation ? Abonnez-vous à ce podcast (c'est gratuit), partagez autour de vous, mettez des étoiles sur Apple Podcast et des commentaires dans votre lecteur, là où c’est possible. Ce sera la meilleure manière de me faire connaître et de m’aider dans mon travail.

Vous pouvez aussi me soutenir financièrement en téléchargeant les méditations que je mets à votre disposition ici : https://www.ebp-hypnotherapies.net/les-meditations

Elles sont dans un format qui entre directement dans la méditation, enrichi de musiques méditatives spécialement choisies et de technologie de battements binauraux pour méditer plus facilement. Vous les mettrez dans une playlist sur votre mobile, et vous les aurez ainsi en permanence avec vous.

——————

Warning : Ne pas écouter ce podcast en conduisant un véhicule ou une machine. L’information contenue dans mes podcasts s’appuie sur des données scientifiques mais ne remplace pas l’avis de votre médecin.

** Crédits musique **

Générique : 

▸ The Success - @Keys of Moon (source https://soundcloud.com/keysofmoon - Licence CC-By

Ambiance sonore : 

▸ Citypark-evening-moerputten-nl - Klankbeeld (Licence Creative Common Attribution - http://www.freesound.org/people/klankbeeld/)

▸ Trickle of water : © Eric Hypno Solutions

▸ Gong 432Hz : © Eric Hypno Solutions

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cette méditation toute simple, je vous invite à faire usage de votre imagination pour vous mettre en présence d’une fontaine merveilleuse qui va vous apporter… le bien-être que vous attendez… C’est cela la puissance de votre imagination, celle de votre esprit subconscient.

Comme le dit Christophe André dans son livre Méditez avec nous, tôt ou tard ce qui est au dedans de nous finit par se voir à l’extérieur…

Emplissez-vous de ce bien-être, de cette détente pour que cela vous nourrisse… et accueillez ce qui vient…

Et si vous le souhaitez, vous pouvez télécharger cette méditation dans sa version musicale, agrémentée d’une musique originale : Le Jardin Des Cloches, et de fréquences binaurales qui se mettent en harmonie avec vos énergies…. Vous pourrez ainsi la ranger dans votre ordinateur ou votre smartphone, et l'écouter chaque fois que vous le désirez. Voici le lien : https://www.ebp-hypnotherapies.net/product-page/la-fontaine-merveilleuse

——————

Vous avez apprécié ce moment de méditation ? Abonnez-vous à ce podcast (c'est gratuit), partagez autour de vous, mettez des étoiles sur Apple Podcast et des commentaires dans votre lecteur, là où c’est possible. Ce sera la meilleure manière de me faire connaître et de m’aider dans mon travail.

Vous pouvez aussi me soutenir financièrement en téléchargeant les méditations que je mets à votre disposition ici : https://www.ebp-hypnotherapies.net/les-meditations

——————

Attention : Ne pas écouter ce podcast en conduisant un véhicule ou une machine. L’information contenue dans mes podcasts s’appuie sur des données scientifiques mais ne remplace pas l’avis de votre médecin.

** Crédits musique **

Générique :

▸ The Success - @Keys of Moon (source https://soundcloud.com/keysofmoon - Licence CC-By

Ambiance sonore :

▸ Citypark-evening-moerputten-nl - Klankbeeld (Licence Creative Common Attribution - http://www.freesound.org/people/klankbeeld/)

▸ Trickle of water : © Eric Hypno Solutions

▸ Gong 432Hz : © Eric Hypno Solutions

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Cette méditation a pour but de vous aider à focaliser votre attention sur la présence à l’instant immédiat.

Il y a tellement de moments dans la vie où l’esprit est orienté à penser au futur, ou au passé, perdu dans des rêveries.

Il est utile d’apprendre à mettre son attention sur la présence à soi, enraciné, connecté à ce moment présent, et cela à chaque instant.

La manière de le faire est de ramener l’attention à ces aspects, ces qualités, ces sensations qui arrivent, ici, maintenant.

C’est la porte d’entrée à l’instant présent.

——————

Vous avez apprécié ce moment de méditation ? Abonnez-vous à ce podcast (c'est gratuit), partagez autour de vous, mettez des étoiles sur Apple Podcast et des commentaires dans votre lecteur, là où c’est possible. Ce sera la meilleure manière de me faire connaître et de m’aider dans mon travail.

Vous pouvez aussi me soutenir financièrement en téléchargeant les méditations que je mets à votre disposition ici : https://www.ebp-hypnotherapies.net/les-meditations Elles sont dans un format qui fait entrer directement dans la méditation, enrichi de musiques méditatives spécialement choisies et de technologie de battements binauraux pour méditer plus facilement. Vous les mettrez dans une playlist sur votre mobile, et vous les aurez ainsi en permanence avec vous.

——————

Attention : Ne pas écouter ce podcast en conduisant un véhicule ou une machine. L’information contenue dans mes podcasts s’appuie sur des données scientifiques mais ne remplace pas l’avis de votre médecin.

** Crédits musique **

Générique :

▸ The Success - @Keys of Moon (source https://soundcloud.com/keysofmoon) - Licence CC-By

Ambiance sonore :

▸ Citypark-evening-moerputten-nl - Klankbeeld (Licence Creative Common Attribution - http://www.freesound.org/people/klankbeeld/)

▸ Trickle of water : © Eric Hypno Solutions

▸ Gong 432Hz : © Eric Hypno Solutions

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Les recherches du Professeur Huberman, neurobiologiste de l'Université de Stanford, ont mis en évidence le lien dans le cerveau entre la focalisation de la vision et la perception du temps.

Dans cette méditation qu'il nous propose sur l’appréciation du temps qui passe, il utilise la manière dont le temps est perçu, selon la façon dont notre attention est concentrée sur des choses qui sont proches ou à l’intérieur du corps ou sur des choses qui sont éloignées.

Ses recherches ont mis en évidence comment, lorsqu’on focalise son attention sur des choses proches, le cerveau perçoit le temps par fines approches alors que lorsqu’on se focalise sur un objet plus distant, le temps est perçu en beaucoup plus grosses tranches. L’exemple d’un avion à réaction, lorsqu’on l’observe dans le ciel depuis le sol, donne à penser qu’il se déplace très lentement, alors que si on était juste à ses côtés, la perception serait que sa vitesse se rapproche de 1000 km/h.

Il a montré que la manière dont l’individu perçoit le passage du temps est complètement relié à sa vision. Plus les choses sont proches, et plus la sensation du temps est fine.

Ce lien entre l’espace et le temps a beaucoup d’importance : il équilibre l’interoception et l’exteroception (c'est à dire la perception de ce qui est interne à soi et ce qui est externe à soi). De même que des individus sont davantages auditifs, visuels ou kinesthésiques, ils ont une approche plus ou moins principalement interne ou externe à l’existence. Ce lien espace temps équilibre aussi l’interoception et la dissociation, et traverse les différents domaines du temps que le cerveau peut envisager grâce à la vision.

Même si ces concepts sont assez pointus, cette méditation est très simple et peut apporter beaucoup dans l’équilibre de l’individu et sa capacité à gérer les événements de la vie de manière approprié et performante.

——————

Attention : Ne pas écouter ce podcast en conduisant un véhicule ou une machine. L’information contenue dans mes podcasts s’appuie sur des données scientifiques mais ne remplace pas l’avis de votre médecin.

——————

Vous avez apprécié ce moment de méditation ? Abonnez-vous à ce podcast (c'est gratuit), partagez autour de vous, mettez des étoiles sur Apple Podcast et des commentaires dans votre lecteur, là où c’est possible. Ce sera la meilleure manière de me faire connaître et de m’aider dans mon travail.

Vous pouvez aussi me soutenir financièrement en téléchargeant les méditations que je mets à votre disposition ici : https://www.ebp-hypnotherapies.net/les-meditations

Elles conduisent directement dans la méditation, dans un format enrichi de musiques méditatives spécialement choisies et de technologie de battements binauraux pour méditer plus facilement. Vous les mettrez dans une playlist sur votre mobile, et vous les aurez ainsi en permanence avec vous.

** Crédits musique **

Générique :

▸ The Success - @Keys of Moon (source https://soundcloud.com/keysofmoon) - Licence CC-By

Ambiance sonore :

▸ Citypark-evening-moerputten-nl - Klankbeeld (Licence Creative Common Attribution - http://www.freesound.org/people/klankbeeld/)

Trickle of water : © Eric Hypno Solutions

▸ Gong 432Hz : © Eric Hypno Solutions

Méditation :

▸ A Peaceful Sanctuary - Tristan Lohengrin (Creative Commons Attribution Licence - https://tristanlohengrin.bandcamp.com/ - https://auboutdufil.com/?id=511)

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Vous avez apprécié ce moment de méditation ? Abonnez-vous à ce podcast (c'est gratuit), partagez autour de vous, mettez des étoiles sur Apple Podcast et des commentaires dans votre lecteur, là où c’est possible. Ce sera la meilleure manière de me faire connaître et de m’aider dans mon travail.

Vous pouvez aussi me soutenir financièrement en téléchargeant les méditations que je mets à votre disposition ici : https://www.ebp-hypnotherapies.net/les-meditations

Elles sont dans un format qui entre directement dans la méditation, enrichi de musiques méditatives spécialement choisies et de la technologie des battements binauraux qui aident à méditer plus facilement. Vous les mettrez dans une playlist sur votre mobile, et vous les aurez ainsi en permanence avec vous.

——————

La méditation : Changer de regard sur la douleur

La douleur peut nous écraser, pas seulement physiquement mais aussi mentalement et émotionnellement.

Quand la douleur devient incontrôlable, elle peut s’inscrire dans notre identité, ou même entièrement consumer l’image qu’on a de soi-même, en prenant toute la place pendant des journées entières.

Alors la vie devient complètement dédiée à cette douleur, même si la douleur est une chose dont tout le monde veut se débarrasser. C’est une source de stress considérable et quasi permanente.

Pourquoi cela est-il ainsi, et comment peut on reprendre contrôle de sa vie alors que la douleur devient insupportable ?

Afin de comprendre complètement la véritable signification qui se tient derrière cette douleur, nous devons changer notre regard sur elle et nous ouvrir à d’autres approches.

Vous êtes ici car vous faites un effort pour vivre jour après jour malgré le fardeau de cette douleur qui vous consume. Et aujourd’hui, vous allez apprendre une nouvelle manière de penser qui pourrait bien transformer votre vie.

Ce qui est extraordinaire dans ce que vous allez découvrir est que vous n’avez absolument rien à faire.

Plus besoin de chercher de l’aide, parce que c’est à l’intérieur de vous.

——————

Attention : Ne pas écouter ce podcast en conduisant un véhicule ou une machine. L’information contenue dans mes podcasts s’appuie sur des données scientifiques mais ne remplace pas l’avis de votre médecin.

** Crédits musique **

Générique :

▸ The Success - @Keys of Moon (source https://soundcloud.com/keysofmoon) - Licence CC-By

Ambiance sonore :

▸ Citypark-evening-moerputten-nl - Klankbeeld (Licence Creative Common Attribution - http://www.freesound.org/people/klankbeeld/)

Trickle of water : © Eric Hypno Solutions

▸ Gong 432Hz : © Eric Hypno Solutions

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Abonnez-vous à ce podcast (c'est gratuit), partagez autour de vous, mettez 5 étoiles sur Apple Podcast et des commentaires dans votre lecteur, là où c’est possible. Ce sera la meilleure manière de me faire connaître et de m’aider dans mon travail.

Je vous propose une méditation, pour retrouver le calme et vous libérer du stress et de l’anxiété. Elle va vous permettre d’associer votre corps et votre esprit pour mieux vous enraciner dans les sensations. C’est grâce à une visualisation que nous allons en quelque minutes retrouver un état de calme très profond.

La méditation que je vous propose aujourd'hui utilise la technique de visualisation mentale. L’intérêt de cette technique est qu’elle s’adresse, et qu’elle mobilise votre imaginaire dans votre subconscient. En faisant cela, vous avez la possibilité d’expérimenter « comme si c’était vrai » ce que vous visualisez. Alors je vous propose d’entrer ensemble dans cet espace mental où vous pourrez ressentir, physiquement, comme si c’était vrai, la visite d’un lieu de sécurité, et de faire ainsi partir les pensées anxiogènes, en ramenant du calme.

——————

Attention : Ne pas écouter ce podcast en conduisant un véhicule ou une machine. L’information contenue dans mes podcasts s’appuie sur des données scientifiques mais ne remplace pas l’avis de votre médecin.

** Crédits musique **

Générique :

▸ The Success - @Keys of Moon (source https://soundcloud.com/keysofmoon) - Licence CC-By

Ambiance sonore :

▸ Citypark-evening-moerputten-nl - Klankbeeld (Licence Creative Common Attribution - http://www.freesound.org/people/klankbeeld/)

Trickle of water : © Eric Hypno Solutions

▸ Gong 432Hz : © Eric Hypno Solutions

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Vous avez apprécié ce moment de méditation ? Abonnez-vous à ce podcast (c'est gratuit), partagez autour de vous, mettez 5 étoiles sur Apple Podcast et des commentaires dans votre lecteur, là où c’est possible. Ce sera la meilleure manière de me faire connaître et de m’aider dans mon travail.

Vous pouvez aussi me soutenir financièrement en téléchargeant les méditations que je mets à votre disposition ici : https://www.ebp-hypnotherapies.net/les-meditations

Elles sont dans un format qui entre directement dans la méditation, enrichi de musiques méditatives spécialement choisies et de technologie de battements binauraux pour méditer plus facilement. Vous les mettrez dans une playlist sur votre mobile, et vous les aurez ainsi en permanence avec vous.

——————

ATTENTION :

Ne pas écouter ce podcast en conduisant un véhicule ou une machine.

L’information contenue dans mes podcasts s’appuie sur des données scientifiques mais ne remplace pas l’avis de votre médecin.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Apprenez à votre corps et à votre esprit comment entrer dans un espace de relaxation profonde. Cette méditation est idéale pour retrouver les sensations corporelles et habiter son corps.

Cette méditation, qui m’a été inspirée par Alex Howard, va vous permettre non seulement d’entrer dans une profonde relaxation, mais en plus, de cultiver une capacité à entrer facilement dans une telle relaxation. Votre subconscient va mémoriser et installer les repères nécessaires pour une relaxation profonde.

Ecoutez régulièrement cette méditation pour en recevoir pleinement les bénéfices.

——————

Vous avez apprécié ce moment de méditation ? Abonnez-vous à ce podcast (c'est gratuit), partagez autour de vous, mettez 5 étoiles sur Apple Podcast et des commentaires dans votre lecteur, là où c’est possible. Ce sera la meilleure manière de me faire connaître et de m’aider dans mon travail.

Vous pouvez aussi me soutenir financièrement en téléchargeant les méditations que je mets à votre disposition ici : https://www.ebp-hypnotherapies.net/les-meditations

Elles sont dans un format qui entre directement dans la méditation, enrichi de musiques méditatives spécialement choisies et de technologie de battements binauraux pour méditer plus facilement. Vous les mettrez dans une playlist sur votre mobile, et vous les aurez ainsi en permanence avec vous.

——————

Attention : Ne pas écouter ce podcast en conduisant un véhicule ou une machine. L’information contenue dans mes podcasts s’appuie sur des données scientifiques mais ne remplace pas l’avis de votre médecin.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Trouver le sommeil n’est pas toujours facile.

Avec tous les événements de la vie, les émotions difficiles et les mauvais souvenirs s’installent dans le corps et dans la mémoire. Ils finissent par installer une sensation de stress presque permanente. Ce stress permanent provoque l’apparition de pensées relatives à tous ces moments de la vie que vous avez traversés, et/ou ceux que vous anticipez.

Au moment de l’endormissement, quelquefois, c’est là que toutes les pensées et les anxiétés relatives à ce qui vous préoccupe vous assaillent. C’est au moment où vous n'avez rien d’autre à faire, où vous vous détendez, que ces pensées prennent le plus de force, « tournent dans la tête », et vous empêchent de vous détendre et de vous endormir.

La méditation guidée que j’ai écrite spécialement pour cela est destinée à vous aider à vous débarrasser des pensées qui vous empêchent de trouver facilement le sommeil.

Vous pouvez l’écouter une première fois sans avoir le but de vous endormir, afin d’apprendre cette manière de chasser ces pensées préoccupantes. Dans ce podcast, destiné à une écoute qui doit être arrêtée par vos soins une fois arrivé à son terme, vous aurez ainsi l’occasion de vous familiariser avec cette façon de prendre le contrôle de vos pensées. 

Par la suite, vous écouterez cette méditation, idéalement au moment de vous endormir.

Sachez que je rends disponible dans ma boutique en ligne un enregistrement spécialement fait pour une utilisation le soir, au moment du coucher. Le lien d'accès est ici : https://www.ebp-hypnotherapies.net/product-page/pensees-pour-s-endormir. Vous pourrez la mettre dans votre téléphone portable et l’utiliser dans une de vos playlists, sans qu'elle s'enchaîne vers d’autres enregistrements et sans le signal de la fin de la méditation.

Avec cet enregistrement, vous disposerez d’un outil conçu pour vous aider à trouver l’endormissement facilement, que vous pourrez utiliser chaque fois que vous estimerez qu’il est nécessaire, et que vous pourrez éventuellement poursuivre par cette autre méditation du podcast - Saison 1 Episode 13 : Méditation pour s’endormir.

——————

Vous avez apprécié ce moment de méditation ? Abonnez-vous à ce podcast (c'est gratuit), partagez autour de vous, mettez 5 étoiles sur Apple Podcast, des commentaires dans votre lecteur, là où c’est possible. Ce sera la meilleure manière de me faire connaître et de m’aider dans mon travail.

Vous pouvez aussi me soutenir financièrement en téléchargeant les méditations que je mets à votre disposition ici : https://www.ebp-hypnotherapies.net/les-meditations

Elles sont dans un format qui entre directement dans la méditation, enrichi de musiques méditatives spécialement choisies et de technologie de battements binauraux pour méditer plus facilement. Vous les mettrez dans une playlist sur votre mobile, et vous les aurez ainsi en permanence avec vous.

——————

Attention : Ne pas écouter ce podcast en conduisant un véhicule ou une machine. L’information contenue dans mes podcasts s’appuie sur des données scientifiques mais ne remplace pas l’avis de votre médecin.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Rejoindre une sensation de paix pour mieux gérer le stress n'est pas toujours facile. Cette méditation, inspirée de Alex Howard, a pour but de faire appel à la puissance de votre subconscient pour incorporer et développer puissamment cette sensation de paix, de détente, de lâcher prise. Le but est de pouvoir se reconnecter à son quotidien en emmenant avec soi ces valeurs de relaxation, de paix et de libération.

Une version musicale de cette méditation est à votre disposition sur le site de Eric Hypno Solutions. Cette version est en outre enrichie de la technologie des battements binauraux, qui facilite l'accès à l'état de stance de méditation.

Vous avez apprécié ce moment de méditation ? Abonnez-vous à ce podcast (c'est gratuit), partagez autour de vous, mettez 5 étoiles sur Apple Podcast, ou sur Spotify et ajoutez des commentaires dans votre lecteur, là où c’est possible. Ce sera la meilleure manière de me faire connaître et de diffuser mon travail.

Vous pouvez aussi me soutenir financièrement en téléchargeant les méditations que je mets à votre disposition sur mon site.

——————

Attention : Ne pas écouter ce podcast en conduisant un véhicule ou une machine. L’information contenue dans mes podcasts s’appuie sur des données scientifiques mais ne remplace pas l’avis de votre médecin.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Etymologiquement, le mot gratitude vient du latin 'gratus', qui signifie reconnaissance. La gratitude est une émotion qui surgit lorsqu’on exprime de l’appréciation. C’est un état ou une capacité à apprécier les bons aspects de la vie. Elle peut aussi se définir comme une émotion ou une sensation positive lorsqu'on profite de quelque chose comme un bon moment, un cadeau, une belle rencontre...

Souvent, la gratitude survient spontanément, mais c'est aussi quelque chose sur laquelle on peut porter son attention.

La recherche scientifique s'est portée sur ce sujet, et une équipe de l'université de Berkeley a résumé quelques-uns des faits marquants liés à la gratitude :

• réduction des symptômes de l'anxiété et de la dépression
• amélioration de la santé - par exemple avec la réduction de biomarqueurs de l'inflammation
• amélioration de la qualité du sommeil
• réduction de la fatigue
• augmentation de l'estime de soi
• protection contre le burn-out

D'autres recherches ont aussi montré l'impact sur le bien-être :

• augmentation du bonheur et de la satisfaction
• diminution du matérialisme
• renforcement des relations
• augmentation de la générosité et de la gentillesse
• augmentation de la satisfaction du travail

L'imagerie médicale a aussi montré que les sentiments de gratitude sont corrélés avec une plus grande activité du cortex pré-frontal médian. Cette partie du cerveau est liée aux capacités d'intégrer et de comprendre différentes perspectives, à l'empathie, à la régulation des émotions, et au soulagement du stress.

Pour toutes ces raisons, et bien d’autres encore, c’est important de faire une pause, prendre une respiration et faire un espace pour cette belle émotion.

C’est ce que je vous propose dans cette méditation.

——————

Vous avez apprécié ce moment de méditation ? Abonnez-vous à ce podcast (c'est gratuit), partagez autour de vous, mettez 5 étoiles sur Apple Podcast, sur Spotify ou autre lecteur et ajoutez des commentaires, là où c’est possible. Ce sera la meilleure manière de me faire connaître et de diffuser mon travail.

Vous pouvez aussi me soutenir financièrement en téléchargeant les méditations que je mets à votre disposition ici : https://www.ebp-hypnotherapies.net/les-meditations

Elles sont dans un format qui entre directement dans la méditation, enrichi de musiques méditatives spécialement choisies et de technologie de battements binauraux pour méditer plus facilement. Vous les mettrez dans une playlist sur votre mobile, et vous les aurez ainsi en permanence avec vous.

Notamment vous y trouverez la version complète de cette méditation 'Donner l'espace à la gratitude', en cliquant directement ici. Et en cadeau, je vous propose un accès exclusif à cette autre méditation : 'La gratitude'.

——————

Attention : Ne pas écouter ce podcast en conduisant un véhicule ou une machine. L’information contenue dans mes podcasts s’appuie sur des données scientifiques mais ne remplace pas l’avis de votre médecin.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Cette méditation est idéale pour trouver le calme et se sentir mieux. Elle permet notamment de faciliter le sommeil.

Pratiquez-la matin et soir, surtout en cas d’insomnies. Vous vous sentirez beaucoup moins stressé, mieux préparé à dormir, et vous vivrez des nuits plus calmes.

Pour pratiquer cette méditation, vous pouvez le faire dans votre espace habituel de méditation. Vous pouvez aussi la faire en étant allongé dans votre lit, avant de vous endormir. Bien sûr, adaptez à votre position les suggestions que je vous apporte.

Dans cette méditation, vous verrez que je vous indique de faire quelques tapotements sur vous même. Cette pratique est inspirée de la technique de libération émotionnelle (EFT) et stimule des points d’acupuncture spécifiques à la recherche de calme.

Pour en savoir plus sur l’EFT, je vous propose ce lien vers mon site web : www.ebp-hypnotherapies.net/product-page/decouvrir-EFT

Toutes les suggestions physiques que je vous donne dans cette méditation font participer votre corps, et la mémoire de vos cellules, à cette sensation de paix, de calme et de sécurité. Ce n’est pas seulement le mental et vos pensées, c’est aussi votre corps qui agit.

——————

Vous avez apprécié ce moment de méditation ? Abonnez-vous à ce podcast (c'est gratuit), partagez autour de vous, mettez 5 étoiles sur Apple Podcast, ou sur Spotify et ajoutez des commentaires dans votre lecteur, là où c’est possible. Ce sera la meilleure manière de me faire connaître et de diffuser mon travail.

Vous pouvez aussi me soutenir financièrement en téléchargeant les méditations que je mets à votre disposition ici : https://www.ebp-hypnotherapies.net/les-meditations

Elles sont dans un format qui aborde directement la méditation, sans les explications préamables, et enrichi de musiques méditatives spécialement choisies et de technologie de battements binauraux pour méditer plus facilement. Vous les mettrez dans une playlist sur votre mobile, et vous les aurez ainsi en permanence avec vous.

——————

Attention : Ne pas écouter ce podcast en conduisant un véhicule ou une machine. L’information contenue dans mes podcasts s’appuie sur des données scientifiques mais ne remplace pas l’avis de votre médecin.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Apprendre à respirer de manière consciente est une pratique très accessible pour les débutants en méditation. C’est quelque chose de très simple, que l’on peut faire même en dehors d’une méditation formelle. Il est très rare de se poser la question « quels types de sensations j’ai lorsque je respire ? » Mais ce n’est pas parce que c’est très simple que ses bénéfices sont limités, bien au contraire.

Si vous débutez, je vous recommande aussi l’écoute des épisodes 1 et 2 de la saison 1 de ce podcast. Je vous recommande également les vidéos que j’ai postées sur ma chaine YouTube, que vous trouverez en cliquant sur ce lien.

——————

Vous avez apprécié ce moment de méditation ? Abonnez-vous à ce podcast (c'est gratuit), partagez autour de vous, mettez 5 étoiles sur Apple Podcast, ou sur Spotify et ajoutez des commentaires dans votre lecteur, là où c’est possible. Ce sera la meilleure manière de me faire connaître et de diffuser mon travail.

Vous pouvez aussi me soutenir financièrement en téléchargeant les méditations que je mets à votre disposition ici : https://www.ebp-hypnotherapies.net/les-meditations

Elles sont dans un format qui aborde directement la méditation, sans les explications préalables, et enrichi de musiques méditatives spécialement choisies et de technologie de battements binauraux pour méditer plus facilement. Vous les mettrez dans une playlist sur votre mobile, et vous les aurez ainsi en permanence avec vous.

——————

Attention : Ne pas écouter ce podcast en conduisant un véhicule ou une machine. L’information contenue dans mes podcasts s’appuie sur des données scientifiques mais ne remplace pas l’avis de votre médecin.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Le stress chronique est la cause de très nombreuses maladies, qui provoquent à leur tour beaucoup de stress. Ce cercle vicieux peut être interrompu. Cela nécessite de se reconnecter à son corps. La compassion envers soi-même est indispensable pour entrer en relation avec son corps, et cette méditation va vous apprendre à vous en servir.

Une version enregistrée de cette méditation est à votre disposition ici. Cette version apporte en plus une musique de méditation spécialement conçue pour enrichir l’expérience de la méditation et ses bénéfices recherchés, et contient une technologie de battements binoraux qui facilite l’accès à votre espace intérieur de méditation.

——————

Vous avez apprécié ce moment de méditation ? Abonnez-vous à ce podcast (c'est gratuit), partagez autour de vous, mettez 5 étoiles sur Apple Podcast, ou sur Spotify (ou votre lecteur de podcast) et ajoutez des commentaires dans votre lecteur, là où c’est possible. Ce sera la meilleure manière de me faire connaître et de diffuser mon travail.

Vous pouvez aussi me soutenir financièrement en téléchargeant les méditations que je mets à votre disposition ici : https://www.ebp-hypnotherapies.net/les-meditations

Elles sont dans un format qui aborde directement la méditation, sans les explications préalables, et enrichi de musiques méditatives spécialement choisies et de technologie de battements binauraux pour méditer plus facilement. Vous les mettrez dans une playlist sur votre mobile, et vous les aurez ainsi en permanence avec vous.

——————

Attention : Ne pas écouter ce podcast en conduisant un véhicule ou une machine. L’information contenue dans mes podcasts s’appuie sur des données scientifiques mais ne remplace pas l’avis de votre médecin.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

L’agitation dans notre esprit est souvent causée par nos pensées, mais aussi par le corps. En effet celui-ci conserve la mémoire des émotions non résolues, et contient des tensions qui déclenchent l’arrivée de pensées inopportunes. 

Heureusement, en calmant le corps l’effet se propage au système nerveux autonome, directement relié à la respiration.

En calmant son corps, l’esprit va aussi pouvoir se détendre. 

Cette méditation est une manière très puissante de calmer le corps, et chacun peut facilement la pratiquer, même de manière autonome.

Je vous invite à écouter chaque jour cette méditation, pendant trois semaines. Ainsi, votre corps va apprendre à se relaxer et se détendre, et vous pourrez sans aide méditer pour détendre votre corps, et votre esprit…

Merci de m'accorder 5 étoiles sur votre lecteur de podcasts : cela m'aide et me permet de poursuivre ces podcasts de méditation.

Vous pouvez aussi télécharger de nombreuses méditations sur mon site. Elles sont accompagnées d'un magnifique fond sonore spécialement conçu pour vous aider dans votre méditation.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Un obstacle important à franchir pour méditer, c’est la présence presque permanente de nos pensées.

L’être humain a évolué ainsi pour survivre : la mémoire a enregistré tous les événements douloureux du passé, (douleurs physiques, psychiques et émotionnelles). Lorsque l’énergie de ces événements n’a pas été digérée, métabolisée, l’esprit subconscient considère que le danger est toujours présent. Ce n’est pas qu’un souvenir. C’est toujours actif.

Dans sa fonction prioritaire de protection, le subconscient ramène alors régulièrement ces souvenirs et ces énergies sous forme de pensées. L’anxiété qui se développe alors mobilise complètement l’attention. Le subconscient, grâce à son imagination et sa créativité, fabrique alors sans cesse des scénarios dont le but est de permettre la survie face à ce type de danger.

Le problème, c’est que dans le cerveau, l’imaginaire est perçu comme étant réel. Ces pensées génèrent alors un stress considérable.

La méditation apporte un grand soutien à cette situation, en apprenant à gérer ce type de pensées.

Elle permet de se détacher de la pensée, et de l’observer comme si on était à l’extérieur. Toutes ces pensées qui nous viennent de notre histoire, ou qui anticipent un événement attendu, sont différentes de la réalité. Avec la pratique, vous devenez de plus en plus agile pour faire la part des choses. 

Vous savez de mieux en mieux quand l’action est nécessaire et quand il convient seulement d’observer. 

La pensée est bien une réalité de l’instant présent, mais son contenu fait partie du passé ou de l’avenir, et n’a pas de réalité dans le moment présent.

En plus de cette méditation dont le but est de vous apprendre à gérer vos pensées, vous avez aussi la possibilité d'utiliser une auto-hypnose guidée que j'ai enregistrée : Maîtriser les pensées négatives.

Vous avez apprécié ce moment de méditation ? Dans votre lecteur de podcasts, abonnez-vous pour le retrouver facilement. Mettez 5 étoiles et un commentaire : c'est le meilleur moyen pour me soutenir dans ce travail et me permettre de le diffuser.

——————

Attention : Ne pas écouter ce podcast en conduisant un véhicule ou une machine. L’information contenue dans mes podcasts s’appuie sur des données scientifiques mais ne remplace pas l’avis de votre médecin.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

La gratitude est pour certains une attitude naturelle, mais pour d'autres elle ne vient pas toujours d'elle-même. Pourtant, plusieurs études scientifiques le montrent, la gratitude peut être cultivée, par des exercices ou la méditation par exemple. D'autres études ont par ailleurs démontré un impact positif sur la vie professionnelle, sur la vie amoureuse, sur la santé...

J'ai eu l'occasion d'évoquer l'intérêt de la gratitude pour mobiliser la neuroplasticité naturelle du cerveau et générer ainsi des circuits neuronaux de bonheur. Vous pouvez retrouver cet article dans mon blog, ici.

Cet impact très positif qu'a la gratitude me conduit à vous proposer aujourd'hui cette méditation, qui vous aidera à identifier des pistes propres à développer votre capacité à ressentir cette gratitude.

J'ai aussi enregistré une retraite de 7 jours pour la gratitude. 7 méditations spécifiques, sur 7 dimensions de ce thème, vous accompagneront pendant une semaine de méditations quotidiennes. Elles sont enrichies de musiques méditatives de qualité, et de technologies binaurales propres à vous faire accéder à un état méditatif de qualité. Vous pouvez commander maintenant cette retraite : 7 jours pour la gratitude en cliquant sur ce lien : https://www.ebp-hypnotherapies.net/product-page/retraite-7-jours-pour-la-gratitude

——————

Vous avez apprécié ce moment de méditation ? Abonnez-vous à ce podcast (c'est gratuit) dans votre lecteur, partagez autour de vous, mettez 5 étoiles sur Apple Podcast, ou sur Spotify et ajoutez des commentaires dans votre lecteur, là où c’est possible. Ce sera la meilleure manière de me faire connaître et de diffuser mon travail.

——————

Attention : Ne pas écouter ce podcast en conduisant un véhicule ou une machine. L’information contenue dans mes podcasts s’appuie sur des données scientifiques mais ne remplace pas l’avis de votre médecin.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Je vous invite à écouter et suivre cette méditation que je vous propose aujourd’hui, en vous assurant de ses effets bénéfiques démontrés par des recherches scientifiques sérieuses, à court et à long terme, sur votre santé et votre bien-être.

J’ai écrit cette méditation en suivant l’approche de Dawson Church, le fondateur de EFT Universe, qui compile toute une série de recherches sur le fonctionnement épigénétique de l’être humain dans son livre The Genie in your genes. 

Dawson met en évidence dans ces travaux le fait que les notions positives d’amour, d’altruisme, de gratitude, de spiritualité, etc… apportent des transformations épigénétiques positives qui influent grandement sur la santé et le bien-être. 

Par ailleurs, la fondation américaine HeartMath Institute propose des outils et des techniques basées sur plus de 30 années de recherches scientifiques sur la psycho physiologie du stress, des émotions et des interactions entre le cœur et le cerveau. Cette fondation est à l’origine de la célèbre respiration de cohérence cardiaque.

Selon les recherches du HeartMath Institute, le cœur possède son propre système nerveux, un réseau de 40 000 neurones, une capacité de produire des hormones comme l’ocytocine, d’apprendre et de mémoriser certains types d’informations, et son propre champ électromagnétique est un des plus puissants de l’organisme. Toutes ces caractéristiques en font un organe bien plus important que simplement pousser le sang dans les vaisseaux sanguins. 

J’aurai prochainement l’occasion d’être beaucoup plus complet sur ce sujet dans une prochaine Lettre à laquelle vous pouvez vous abonner : https://www.ebp-hypnotherapies.net/lettre-erichypnosolutions

En intégrant ces notions de la physiologie de la cohérence cardiaque dans cette méditation, et ses effets épigénétiques, je vous propose de profiter du meilleur de ces approches.

——————

Vous avez apprécié ce moment de méditation ? Abonnez-vous à ce podcast dans votre lecteur (c'est gratuit), partagez autour de vous, mettez 5 étoiles sur Apple Podcast, ou sur Spotify et ajoutez des commentaires dans votre lecteur, là où c’est possible. Ce sera la meilleure manière de me faire connaître et de diffuser mon travail.

Vous pouvez aussi me soutenir financièrement en téléchargeant les méditations que je mets à votre disposition ici : https://www.ebp-hypnotherapies.net/les-meditations. Elles sont dans un format qui aborde directement la méditation, sans les explications préalables, et enrichi de musiques méditatives spécialement choisies et de technologie de battements binauraux pour méditer plus facilement. Vous les mettrez dans une playlist sur votre mobile, et vous les aurez ainsi en permanence avec vous.

——————

Attention : Ne pas écouter ce podcast en conduisant un véhicule ou une machine. L’information contenue dans mes podcasts s’appuie sur des données scientifiques mais ne remplace pas l’avis de votre médecin.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Cette méditation vous conduit dans une visualisation bienfaisante, qui apporte de l’auto-compassion, de la détente, et vous enveloppe d’une attitude d’amour envers vous-même. 

Elle vous conduit d'abord à identifier les parties du corps qui ont besoin de vos soins : tension, raideur, douleur…

L’auto-compassion va apporter de l’acceptation, et donc de la détente, qui permet à ces parties de faire un break, à votre corps de rejoindre un moment de sécurité, loin du stress.

Se couvrir ainsi de cette couverture d’amour est la première source de soin naturel dont les cellules ont besoin pour aller mieux…

L’auto-compassion est une attitude positive qui reconstruit le mental, les connexions neuronales du cerveau, au même titre que la gratitude, l’amour de soi, l’estime de soi… Leur pratique régulière est recommandée pour graduellement apprendre à cesser de suivre les pensées négatives.

Par cette pratique régulière, ces attitudes deviennent de plus en plus naturelles, et remplacent à terme les pensées négatives habituelles.

Vous pouvez retrouver une version de cette méditation, accompagnée d'une musique méditative et de technologies qui facilitent l'accès à l'espace intérieur de méditation, en vous connectant ici : https://www.ebp-hypnotherapies.net/product-page/la-couverture-d-amour

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Cette méditation très accessible permet une technique alternative à celle de la focalisation sur la respiration pour se concentrer sur l’instant présent.

Elle présente l’intérêt de focaliser son attention sur quelque chose d’extérieur à soi. Cela peut aider les personnes qui ont du mal avec une focalisation sur le monde intérieur. Cette méditation permet aussi de diversifier sa pratique.

Voir est une expérience différente de l’attention à la respiration, mais cela offre la même possibilité d’être profondément présent.

La vue est LE sens primordial avec lequel l’esprit surveille les menaces sources de stress. Cette importance de la vue en fait aussi un outil puissant pour cultiver la pleine conscience.

Pour cette méditation, vous pouvez la pratiquer partout où vous êtes.

Vous pouvez être à votre bureau, dans un trajet en bus, lors d’une promenade dans la rue, ou toute autre circonstance.…

Quelle que soit cette circonstance, accordez-vous une dizaine de minutes pour vous consacrer à cet exercice.

——————

Vous avez apprécié ce moment de méditation ? Abonnez-vous à ce podcast dans votre lecteur (c'est gratuit), partagez autour de vous, mettez 5 étoiles sur Apple Podcast, ou sur Spotify et ajoutez des commentaires dans votre lecteur, là où c’est possible.

LE PLUS :

Vous pouvez aussi profiter de plus de méditations en téléchargeant les méditations que je mets à votre disposition ici : https://www.ebp-hypnotherapies.net/les-meditations

Vous les mettrez dans une playlist sur votre mobile, et vous les aurez ainsi en permanence avec vous.

Elles sont dans un format qui aborde directement la méditation, sans les explications préalables. Je les ai enrichies de musiques méditatives spécialement choisies et de la technologie des battements binauraux qui aide à méditer plus facilement.

Vous y retrouverez notamment cette méditation : Les Couleurs Que Je Vois

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Souvent, les conversations qu’on tient régulièrement avec soi-même sont jugeantes et négatives.

On se morigène, on se donne des objectifs impossibles qu’on se reproche ensuite de ne pas tenir, et on se concentre toujours pour s’améliorer.

Grâce à la pleine conscience, vous pouvez vous mettre au diapason de cette voix intérieure, reconnaître et admettre ces pensées négatives.

Et vous pouvez aussi apprendre à vous mettre au diapason des choses que vous aimez en vous.

Même si elles ne sont pas présentes avec évidence à tout moment, ce sont des choses de vous que vous aimez. Elles participent de l’amour de vous-même.

Cette méditation va vous guider pour conscientiser davantage ces aspects de vous, pour que vous puissiez ressentir une image plus complète de qui vous êtes.

Vous pouvez retrouver une version de cette méditation :

• sans l'introduction pédagogique
• accompagnée d'une belle musique de méditation
• enrichie de la technologie des battements binoraux qui facilitent l'entrée dans la stance méditative.

▶️ https://www.ebp-hypnotherapies.net/product-page/les-choses-de-moi-que-j-aime

ATTENTION : ne jamais écouter une méditation en conduisant.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Cet atelier est conçu pour nous aider, en tant qu’adultes, à nous reconnecter à l’enfant en nous et apprendre à comprendre, nourrir et accepter les désirs et les motivations de cet enfant intérieur.

=========

Ne jamais écouter de méditation en conduisant.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans la vie, il vous arrive parfois d’être complètement accaparé par les soucis, les problèmes de santé, la douleur, l’anxiété de notre époque…

Dans ces moments, il y a une chose importante, même essentielle, que l’on oublie : c’est de sourire.

Je rappelle que nos pensées peuvent avoir une influence sur notre corps, mais aussi que notre corps a une influence sur nos pensées. Notre être est un tout, corps, pensées, émotions, énergie…

Sourire va avoir des effets considérables sur notre être.

Cette méditation que je vous propose est un exercice pour apprendre le sourire, en pleine conscience.

La pratique de la pleine conscience signifie de ressentir pleinement ce que vous sentez,… comment vous vous sentez…

Si vous avez de la douleur en vous, plutôt que d’essayer de l’éviter ou de la refouler, vous l’acceptez avec douceur, avec soin, vous y apportez votre attention.

Mais cela ne veut pas dire non plus que vous devez rester assis en souffrant, sans rien faire.

La simple pratique du sourire peut réellement déclencher une joie de l’esprit et du corps, qui aide à soulager cette douleur.

Dans cet exercice vous allez vous mettre en phase, en pleine conscience, avec les sensations qu’apporte le fait de mettre un sourire sur votre visage.

Je vous invite à pratiquer cette méditation très souvent : le sourire est un outil de bien-être vraiment magique. Prenez le temps de le ressentir pleinement, autant que vous le pouvez…

Si cela vous intéresse, j’ai aussi enregistré une merveilleuse auto-hypnose guidée à propos du sourire. Son but est de faciliter la venue d’un sourire sur votre visage… Je vous la recommande. Vous la trouverez dans mon site, à l'URL suivante, si cela vous dit…

https://www.ebp-hypnotherapies.net/product-page/le-sourire

ATTENTION : ne jamais écouter de méditation en conduisant !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Cette période de l’année où nous sommes en ce moment est fortement tournée vers la nourriture. Les rassemblements familiaux sont souvent organisés autour de repas, et le chocolat est omniprésent et en permanence à portée de main… et de bouche. 

La nourriture a une part très importante dans l’esprit. D’une part elle est nécessaire pour vivre, et c’est une partie importante du subconscient qui s’occupe de cela. D’autre part, elle est source de plaisir, une contribution importante à la survie.

Cependant, elle peut aussi conduire à des comportements nocifs. Il arrive parfois d’enfourner la nourriture à toute allure, sans même profiter de son goût, ou encore en quantités trop importantes, comme il arrive quelquefois avec le chocolat. Qui ne connait pas cette sensation d’en vouloir encore alors qu’on sait qu’on en a déjà trop mangé ?

La méditation de pleine conscience apporte une aide fort utile pour contrôler ces comportements excessifs. 

Par exemple, la psychologue Jean Kristeller, co-fondatrice du Center for Mindful Eating et chercheuse à l’université d’état de l’Indiana a conduit avec d’autres scientifiques de l’université de Duke plusieurs études sur l’intérêt des techniques de pleine conscience pour le traitement de l’hyperphagie.. Dans une de ces études, menée en double aveugle, 150 personnes hyperphages ont été comparées à un groupe de contrôle en utilisant une thérapie basée sur la pleine conscience ou un traitement psychologique standard. Les deux traitements ont amené une baisse de l’hyperphagie et une baisse de la dépression qui y est souvent associée. Cependant la technique de pleine conscience a semblé aider les personnes à mieux profiter de leur nourriture, et à avoir plus de facilité à lutter contre les excès. Ceux qui méditaient à plusieurs moments de la journée ont retiré plus de bénéfices encore de ce programme.

D’autre part, selon Namgyal Rimpoche, ce que vous mettez dans votre corps a une incidence sur votre santé deux fois moins importante que l’état où vous êtes lorsque vous le mangez.

Manger en pleine conscience englobe plusieurs dimensions : 

• Être présent au goût et à l’expérience de manger
• Être conscient de la façon dont le corps reçoit la nourriture
• Être conscient de tout ce qui nous entoure pendant que nous mangeons
• Prendre soin de mâcher longuement pour aider à la digestion

Manger en pleine conscience est une bonne occasion de pratiquer la gratitude envers le travail et le sacrifice qui sont représentés par ce qui entre dans le corps, et la reconnaissance pour l’alimentation et la subsistance que cela donne. C’est quelque chose dont la plupart d’entre nous, citadins, n’ont plus conscience, car nous ne nous occupons plus de cultiver, récolter, élever et abattre la nourriture. Si vous avez des difficultés à consacrer le temps nécessaire à une méditation classique, manger en pleine conscience est une belle manière d’inclure la pleine conscience dans l’activité quotidienne.

Voici quelques astuces que je vous propose :

• Essayez de manger avec votre main non dominante. Un droitier utilisera sa fourchette de la main gauche pour porter la nourriture à sa bouche.
• Utilisez des baguettes
• Mangez en silence en ne faisant rien d’autre et sentez ce qui se passe dans votre corps en mangeant, quelles sensations montent, et quelles émotions viennent.
• Restez assis en silence pendant 3 minutes après votre repas, pour observer les sensations dans votre corps. Evitez de bondir et partir dans vos activités immédiatement après avoir terminé de manger. Essayez de permettre à l’amour et au soin, qui ont été mis dans la préparation de cette nourriture, de vous nourrir eux aussi.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Votre santé compte pour vous ? Vous avez entièrement raison : tout ce qui impacte votre santé impacte votre qualité de vie : 

• Sur vos capacités physiques, 
• sur votre énergie, 
• sur votre mental, 
• sur votre liberté émotionnelle, 
• pour votre disponibilité,
• pour vos envies, 
• pour vos relations,
• pour votre spiritualité.

Vous le savez bien, et de ce fait vous voulez faire des choix nutritionnels de qualité. Vous aimeriez aussi faire plus d’exercice… Vous êtes attentif à votre sommeil.

Vous avez aussi envie : de plus de capacité à faire vos choix en toute liberté, de ne pas avoir à vous occuper du regard des autres, d’avoir un but pour votre vie qui ait du sens. Vous aimeriez pouvoir aller au delà des barrières qui vous enferment dans vos habitudes.

Tout cela est un tout. Chacune de ces dimensions interagit sur les autres, et elles constituent ensemble un tout : qui vous êtes. La santé de chacune de ces dimensions influe sur la santé des autres.

Il vous revient de consacrer du temps à cela chaque jour et de faire les efforts nécessaires pour avancer vers vos objectifs.

Pour les atteindre, vous devez arrêter de vous tendre vers eux. Vous devez vous détendre, et vous focaliser sur ce que vous désirez vraiment et ce dont vous avez vraiment besoin.

==========

Cette méditation m'a été inspirée par Sean Fargo (https://mindfulnessexercises.com/)

Avec son autorisation.

==========

Débutant ? Dans ce guide, vous allez trouver des conseils. Certains sont évoqués par tous les instructeurs qui enseignent la méditation, d’autres passent parfois inaperçus, considérés peut-être comme des éléments périphériques non essentiels.

Il me semble au contraire qu’il est important d’aborder la méditation par une approche globale : la réalité du monde, le corps, les pensées, les émotions, l’esprit, les énergies...

==========

ATTENTION : ne jamais écouter de méditation en conduisant.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Bienvenue pour cette méditation qui va vous guider dans le corps, une zone à la fois, en cultivant l’auto-compassion envers chacune.

Avant de commencer, je vous invite à considérer que même si l’intention est d’apporter de la compassion à votre corps, vous remarquerez probablement l’arrivée de pensées critiques de mécontentement, d’insatisfaction, ou autres … Une relation difficile avec certaines parties du corps est fréquente. Aussi, sachez que ces pensées négatives qui viennent sont naturelles. C’est une chose à laquelle nous allons aussi porter attention dans cet exercice.

Cet exercice de méditation est aussi propice à l’introduction de techniques d’EFT. Si vous les connaissez, vous pouvez les appliquer dans les moments appropriés, selon mes indications. Elles apporteront leur vertu complémentaire. Si vous ne les connaissez pas, je vous invite à les découvrir avec ce lien : https://www.ebp-hypnotherapies.net/product-page/decouvrir-EFT

Vous pouvez également retrouver une méditation "Gratitude pour le corps", incluse dans la retraite "7 jours pour la gratitude" accessible ici : https://www.ebp-hypnotherapies.net/product-page/retraite-7-jours-pour-la-gratitude

==========

ATTENTION : Ne jamais écouter de méditation en conduisant.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Cet exercice de méditation est inspiré de la pratique Bouddhiste « Mudita ». En sanscrit, Mudita est une joie altruiste et bienveillante.

Cela peut être compris compris comme simplement se présenter à un sentiment de joie dans une attitude de présence bienveillante à l’autre.

En entrainant votre esprit à se réjouir dans la joie, vous en retirez de nombreux bénéfices : vous vous sentez davantage rempli de joie, reconnaissez plus facilement la joie dans votre vie, et entrainez votre esprit à traiter la joie comme une expérience importante.

Retrouvez une version enrichie de cette méditation sur : https://www.ebp-hypnotherapies.net/product-page/cultiver-un-esprit-heureux

==========

ATTENTION : ne jamais écouter une méditation en conduisant

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Cette méditation m’est inspirée par Dorothea Hover-Kramer, dans son livre Creating Healing Relationships.

Elle est couramment pratiquée par les praticiens énergétiques, mais elle est aussi parfaitement adaptée pour une utilisation personnelle. 

Chaque fois que vous aurez besoin de vous recentrer et lâcher prise sur les éléments négatifs de la vie qui viennent vous apporter du stress, ou chaque fois que vous voulez simplement être au meilleur de vous même, vous pouvez vous offrir quelques minutes pour méditer ainsi, vous recentrer et rétablir votre équilibre énergétique.

Attention : je rappelle que si vous vous trouvez dans une phase aigüe de difficulté mentale, pratiquer la méditation par vous-même peut ne pas être adapté à votre situation. Sollicitez l’avis de votre médecin.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Être présent à la vie prend aussi sa source dans la présence à soi. Qui êtes-vous ? Souvent lorsque je définis qui je suis, je mentionne mon nom, mon âge, et très vite je présente mon statut. Je suis marié, J’ai des enfants, une activité professionnelle, j’habite à tel endroit. Bien sûr, cela est exact. 

Mais un élément fondamental de qui je suis, c’est mon corps, n’est-ce pas ? Je suis grand, petit, mince, enveloppé, plein d’énergie, fatigué, sportif, sédentaire, créatif, intelligent, malade, en bonne santé… Tout cela est à l’origine de comment je me situe dans mon statut, dans ma vie, dans mon travail…

Êtes-vous présent à votre corps ? Plus vous l’êtes, et plus vous changez la manière d’être présent à votre vie. Plus vous acceptez qui vous êtes, y compris dans votre corps, et plus vous vous donnez l’opportunité d’être mieux dans votre vie.

Cette méditation vous conduit sur ce chemin.

Laissez vous accompagner en douceur dans cette conscience de soi.

ATTENTION : ne jamais écouter une méditation en conduisant

Cette méditation est inspirée de Sean Fargo

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Une des meilleures façon d’apporter de la pleine conscience dans la vie quotidienne est de commencer la journée de cette manière.

Nous sommes nombreux à nous précipiter dans la routine du matin, et de ne s’arrêter pour être pleinement présent que bien plus tard dans la journée. 

Cet exercice va vous aider à démarrer la journée avec un moment de pleine conscience, et à renforcer ensuite cette attitude dans les heures qui suivent.

C’est aussi un exercice qui va vous aider à prendre l’habitude de quelques instants de méditation chaque jour. N’essayez pas de forcer votre pleine conscience. En fixant la barre trop haut, vous allez vous rendre les choses plus difficiles. Vous vous découragerez et vous vous démotiverez. En vous attachant chaque jour à pratiquer ainsi votre réveil, vous découvrirez que petit à petit, vous conservez cette pleine conscience de plus en plus longuement dans votre routine du lever.

Sachez que j’anime le 11 avril prochain une séance de méditation en Visio. Vous êtes invité à vous y inscrire. Le lien est ici : https://eric-hypno-solutions.aweb.page/seance-meditation-11avril

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Cette méditation est une méditation de pleine conscience. Être pleinement conscient de soi, à l’instant présent, dans son corps, dans son être, c’est ce qui permet à la joie de se révéler, et d’en prendre conscience, comme quelque chose qui fait partie de soi, intrinsèquement.

Je vous propose cette méditation pour vous aider à vivre dans cette joie, à en identifier et connaître la source en vous, pour que vous puissiez vous y connecter le plus souvent et le plus longtemps possible.

Gardez cette joie en vous !

========

Vous avez la possibilité de participer à un atelier de méditation au cours duquel je vous apprends à ajouter une technique de tapping. Cette technique permet d'entrer plus facilement, plus vite et plus profondément dans l'état de méditation. Découvrez-en plus en suivant ce lien : https://eric-hypno-solutions.aweb.page/seance-meditation-11avril

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Respirer en ayant le ventre mou est un exercice particulièrement relaxant et réparateur. Ce type de respiration diminue la réponse de stress du système nerveux autonome. Cela se traduit par l’arrivée de sentiments de paix, de calme, de satisfaction.

Quand on est stressé ou anxieux, il y a souvent des tensions au niveau du ventre, surtout si la respiration devient plus difficile. Cet exercice de respiration avec le ventre mou aide à remettre de l’équilibre dans le système nerveux autonome en activant le nerf vague..

Quand le ventre est relâché la respiration s’allonge, et les poumons se remplissent mieux. Il y a plus d’échanges d’oxygène, et le nerf vague est activé, ce qui déclenche une réaction du système nerveux qui aide à sortir du mode fuir, combattre ou figer.

Dans cet exercice de méditation avec le ventre mou, l’attention est portée sur le ventre en prenant des respirations lentes. En faisant de son mieux pour se détendre et relâcher l’abdomen, on peut se sentir plus à l’aise.

En pratiquant ce style de respiration dans les exercices de méditation, cela rend plus facile de l’appliquer lorsqu’on est dans des situations de la vie courante.

=============

Découvrez les bénéfices des techniques de tapping pour votre méditation. Séance en visio le 7 mai : lever les blocages, entrer facilement dans la pleine conscience... Plus d'info ici : https://eric-hypno-solutions.aweb.page/seance-meditation-7mai

=============

DANGER : Ne jamais écouter une méditation en conduisant

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Parfois la douleur est telle qu’elle s’impose à soi et rend difficile la vie et ses activités. Méditer dans ces moments n’est pas facile, alors que la méditation va permettre de moins se laisser envahir par cette douleur, et peut-être même la mettre à distance.

C’est le propos de cet exercice de méditation, que je vous propose aujourd’hui.

===========

NOUVEAU :

Apprenez à associer les bienfaits du tapping avec ceux de la méditation. Participez à la séance en ligne que j'anime le 7 mai prochain. Voir les détails ici : https://eric-hypno-solutions.aweb.page/meditation-tapping

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Tout le monde a un cerveau qui pense sans cesse. Parfois il « chauffe » un peu trop, il nous inonde de ses pensées.

Dans l’exercice d’ aujourd’hui, nous allons apporter de l’acceptation et de l’indulgence à cet esprit hyperactif, afin de l’aider à s’installer dans un sentiment de paix et de gratitude.

==========

Découvrez la tapping méditation. Qu'est-ce que c'est ? C'est une façon de méditer, tout en utilisant en même temps l'aide des techniques de tapping.

Ces techniques de tapping mobilisent les énergies et calment l'esprit, permettant ainsi un accès plus facile et une profondeur de l'état méditatif.

Chaque mois, une séance de tapping meditation vous est proposée. Découvrez en plus en cliquant sur ce lien : https://eric-hypno-solutions.aweb.page/meditation-tapping

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Cette méditation m’est inspirée par Dorothea Hover-Kramer, dans son livre Creating Healing Relationships.

Elle permet de se recharger avec l’énergie du soleil, de refaire le plein. C’est particulièrement utile quand le soleil se fait rare, les longs jours d’hiver ou lorsque le temps reste maussade sur de longues périodes.

Pour beaucoup, le manque de soleil est cause de dépression, d’apathie, de léthargie, et d’autres forme de désagréments.

Ce phénomène bien connu est le signe que l’énergie de l’organisme est en déficit. Dans ces périodes, le système énergétique a besoin d’être rechargé.

La puissance de l’imagination va servir à apporter plus de vitalité dans votre esprit et votre corps.

Alliez la puissance de la méditation et celle du tapping ! Vous faites ainsi l'alliance entre la puissance de l'esprit et celle du corps. Cela permet une méditation rapidement profonde, et vous facilitez votre pratique. Apprenez cela en vous inscrivant à cet atelier en visio. Cliquez sur ce lien https://eric-hypno-solutions.aweb.page/meditation-tapping

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

La gratitude est un sentiment qui apporte énormément de bienfaits dans le corps. Des recherches scientifiques de qualité le montrent : les intentions spirituelles ont un effet bénéfique sur les modifications épigénétiques de l’ADN.

D’autres recherches ont montré que concentrer sa méditation sur ces sentiments de gratitude et d’amour dans le cœur développe la cohérence cardiaque, cette capacité du cœur à mettre les cellules en harmonie. 

Je vous invite à cultiver cette gratitude, que ce soit dans votre méditation, grâce à vos exercices de respiration, ou encore avec le tapping. La conjonction des trois techniques multiplie encore plus ses effets bénéfiques.

==========

Je vous recommande d’allier la puissance de la méditation à celle du tapping. Vous vous servez ainsi de la puissance du corps pour votre méditation.

Cela permet une méditation rapidement profonde, et vous facilitez votre pratique. Apprenez comment faire dans mes ateliers mensuels de tapping méditation en visio. Pour en savoir plus cliquez sur ce lien :

https://eric-hypno-solutions.aweb.page/meditation-tapping

==========

ATTENTION : N'écoutez jamais une méditation en conduisant.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Cette méditation est une visualisation guidée. Visualiser est un exercice assez simple. Cependant il arrive d’échouer à cet exercice. Gardez à l’esprit que lorsque vous voulez visualiser une scène, votre esprit ne peut intégrer tous les détails dans la même image mentale. Préférez visualiser chaque détail l’un après l’autre. C’est la mémoire qui reconstituera l’ensemble. 

Plutôt que de visualiser, vous pourrez préférer imaginer les choses. Parfois aussi, sentir les choses est mieux adapté… Et si rien ne marche, faites comme si… Et laissez vous aller…

==========

Découvrez la tapping méditation. Qu'est-ce que c'est ? C'est une façon de méditer, tout en utilisant en même temps l'aide des techniques de tapping.

Ces techniques de tapping mobilisent les énergies et calment l'esprit, permettant ainsi un accès plus facile et une profondeur de l'état méditatif.

Chaque mois, une séance de tapping meditation vous est proposée.

Découvrez en plus en cliquant sur ce lien :

☀️ https://eric-hypno-solutions.aweb.page/meditation-tapping

==========

Cette méditation a été inspirée par Sean Fargo

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Imaginez : votre petit dernier s’est fait mal en tombant. Que faites vous ? Vous le prenez peut-être dans vos bras pour le consoler ? Il a besoin que son parent reconnaisse ce qui lui arrive, lui donne de l’amour… et hop, il repart à ses jeux.

Que faites-vous lorsque vous souffrez ? Peut-être que vous « serrez les dents », que vous êtes en colère, que vous êtes triste… Toutes sortes d’émotions négatives prennent la place, et amplifient la douleur ressentie.

Face à des souffrances, physiques, mentales, émotionnelles… prenez le temps de vous apporter de l’auto-compassion. Cet amour envers vous-même va permettre d’accepter cette situation. Carl Rogers le disait : Il ne peut y avoir de changement sans acceptation. Cet amour va aussi va apporter les nutriments émotionnels nécessaires. Les chercheurs en génétique ont constaté que ces émotions positives agissent positivement sur la structure des télomères, cette protéine qui maintient la bonne intégrité de l’ADN.

Cette méditation va vous accompagner dans l’expression de l’auto-compassion face aux douleurs qui sont dans votre vie. Prenez soin du petit enfant en vous.

==========

J'adore lorsque vous m'écrivez pour me partager votre ressenti ou vos besoins pour cette méditation. N'hésitez pas à utiliser cette adresse : ebp.hypnose@gmail.com. Je vous lirai avec plaisir !

==========

Chaque premier lundi du mois, découvrez cette technique de méditation qui s'enrichit des bienfaits du tapping.

Le tapping associe la mémoire du corps au travail mental de la méditation, pour une expérience plus profonde et plus riche.

Venez, même si vous ne connaissez pas le tapping : c'est simple, je vous montrerai, et nous méditerons ensemble en visio.

Inscrivez-vous en cliquant ici : https://eric-hypno-solutions.aweb.page/meditation-tapping

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

« C'est au moment où je m'accepte tel que je suis que je deviens capable de changer. »

Le très célèbre psychothérapeute du 20è siècle Carl Rogers a développé en 1968 dans son livre Le développement de la personne cette attitude nécessaire au changement. Il poursuit : « nous ne saurions changer ni nous écarter de ce que nous sommes tant que nous n'acceptons pas profondément ce que nous sommes. C'est alors que le changement se produit, presque à notre insu. »

Cette acceptation concerne tous les domaines : celui de mes émotions, celui de mes douleurs, de mes souffrances, de ma réalité physique, de mes pensées, de mes croyances… L’acceptation est la clé qui ouvre tous les blocages.

Je vous invite aujourd’hui à méditer sur cette notion d’acceptation, car elle est au cœur des techniques psychologiques modernes, comme l’EFT. 

==========

Découvrez la tapping méditation. Qu'est-ce que c'est ? C'est une façon de méditer, tout en utilisant en même temps l'aide des techniques de tapping.

Ces techniques de tapping mobilisent les énergies et calment l'esprit, permettant ainsi un accès plus facile et une profondeur de l'état méditatif.

Chaque mois, une séance de tapping meditation vous est proposée. Découvrez en plus en cliquant sur ce lien : 

☀️https://eric-hypno-solutions.aweb.page/meditation-tapping

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans l’agitation du quotidien, c’est facile de négliger la profonde sagesse que le corps manifeste à chaque instant. Imaginez un instant le pouvoir transformateur d’une véritable écoute des messages de votre corps. C’est par exemple la source de toutes les sessions de changement en EFT.

Nous allons dans cette méditation adopter la pleine conscience pour approfondir notre perception de chaque sensation. Ce chemin n’est pas simplement de trouver le calme au milieu de l’agitation ; c’est de se reconnecter au paysage chatoyant du monde intérieur, et de pouvoir se servir ensuite de cette attention plus souvent donnée aux autres qu’à soi-même.

Découvrons ensemble comment cette attention de pleine conscience peut éclairer nos vies de manières si inattendues et si belles.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.