Explore every episode of Strefa Zmian
| Pub. Date | Title | Duration | |
|---|---|---|---|
| 18 Feb 2025 | 017 - Czy ten triathlon musi tyle kosztować? | 02:26:17 | |
Kolejny odcinek z serii dzielenia się mądrościami. Tym razem przyjrzymy się kosztom w triathlonie, czyli kiedy musimy wydawać, a na czym można przyoszczędzić. Oczywiście "to zależy", ale staramy się tak jak tylko możemy :) Kontakt: facebook - Strefa Zmian Podcast email - strefazmianpodcast@gmail.com instagram - Paweł Mitruś / Przemek Szuder | |||
| 24 Oct 2024 | 004 - Aloha! | 00:38:20 | |
Strefa Zmian ulokowana na Hawajach! Mamy dla was kilka informacji z pierwszej ręki - co się dzieje, jaka pogoda, co nam się podoba, a co nie specjalnie. Mamy sprzęt do nagrywania, miało być wideo, ale za mało czasu żeby to poskładać. Kontakt:
| |||
| 31 Oct 2024 | 006 - Aloha vol. 3 na dzień po starcie, mahalo | 00:38:00 | |
Jeszcze jeden odcinek, tym razem po starcie! Odcinek którego miało nie być, niby nagrany, zgubiony, lecz odzyskany, zmasterowany i jako tako brzmi. Ładne i składne podsumowanie nagramy już z Polski. Kontakt:
| |||
| 26 Nov 2024 | 008 - Podsumowanie sezonu 2024 | 01:42:00 | |
Nadszedł czas na rachunek sumienia. Emocje opadły, a więc analizujemy co i ile robiliśmy w tym sezonie oraz jaki był tego efekt. Jeżeli zastanawiasz się, dlaczego Paweł był taki słaby i zawiódł Twoje oczekiwania, lub ile godzin tłucze Przemek, że jest w stanie kręcić takie wyniki - ten odcinek jest dla Ciebie! Dodatkowo Przemkowi się nudziło i zrobił obszerną analizę z paru ostatnich lat z MŚ Ironman ze swojej kat. wiekowej M45-49. To co tam znalazł, świetnie pasuje nam na wyjaśnienie, dlaczego Przemek i Paweł nigdy mistrzami świata nie będą... Kontakt:
| |||
| 28 Jan 2025 | 015 - Ploteczki i treningowy update | 01:12:55 | |
W dzisiejszym odcinku wydłużamy uwielbiane przez Was rozdziały ze smęceniem i ploteczkami. Mały update co u nas, czasem z odniesieniem do tych wszystkich mądrości z poprzednich odcinków. Kontakt: facebook - Strefa Zmian Podcast email - strefazmianpodcast@gmail.com instagram - Paweł Mitruś / Przemek Szuder | |||
| 25 Feb 2025 | 018 - Triathlon na Bliskim Wschodzie i Ironman 70.3 Oman | 02:06:00 | |
Dziś przenosimy się na Bliski Wschód, który w ostatnim czasie odwiedził Przemek. Będzie trochę o zawodach IM 70.3 Oh-man (nie mylić z Yeah-man) oraz o nieoczywistych realiach trenowaniu triathlonu w Dubaju, o których opowie nasz gość Patryk Bielik. Kontakt: facebook - Strefa Zmian Podcast email - strefazmianpodcast@gmail.com instagram - Paweł Mitruś / Przemek Szuder | |||
| 15 Apr 2025 | 020 - Logistyka triathlonowa cz.1 - latanie z rowerem | 02:01:37 | |
Wracamy po krótkiej przerwie! Zaczynamy serię odcinków dotyczącą logistyki triathlonowej. Na pierwszy ogień bierzemy coś co spędza sen z powiek nawet tym najbardziej doświadczonym... latanie z rowerem! Kontakt: facebook - Strefa Zmian Podcast email - strefazmianpodcast@gmail.com instagram - Paweł Mitruś / Przemek Szuder | |||
| 14 Jan 2025 | 013 - Nasz pierwszy raz | 01:39:56 | |
Ta zmiana zaskoczyła nawet samą Strefę Zmian i chyba nikomu nie przyszło na myśl, żeby to trenować! W dzisiejszym odcinku mamy gościa! A właściwie, podmianę jednego z prowadzących. Temat albo wszystkim znany, albo kiedyś się dowiecie jak to jest. Jedyny, niezapomniany, pierwszy start w triathlonie! Temat wspierany przez moją żonę - Kasię, która jak niektórzy z Was wiedzą, również ma za sobą triathlonową przygodę. Całe szczęście ma inny punkt widzenia na ten sport niż ja! Odcinek zarówno dla tych, którzy myślą o takim starcie, jak i dla tych, którzy lubią powspominać stare dzieje. Kontakt:
| |||
| 27 Sep 2024 | 001 - Ironman 70.3 Belgrad | 01:35:37 | |
Cześć! Z tej strony Paweł Mitruś i Przemek Szuder. Miło nam, że tu jesteś! W pierwszym odcinku opowiemy jak wpadliśmy na pomysł nagrywania podcastu i o czym planujemy rozmawiać. Główna część odcinka to relacja z wycieczki do Serbii i wyścigu Ironman 70.3 Belgrad z 15.09.24. Zachęcamy do zadawania pytań, dzielenia się opinią i sugestii dotyczących podcastu. Kolejne odcinki już wkrótce, ale nie wiemy jeszcze jak często będą się pojawiać. Kontakt z nami: - email - strefazmianpodcast@gmail.com - facebook/instagram - Paweł Mitruś / Przemek Szuder | |||
| 21 Jan 2025 | 014 - Postanowienia noworoczne - przewodnik dla triathlonisty (i nie tylko) | 01:45:25 | |
Każdy kiedyś je miał, pewne się udało dowieźć, a większość padła śmiercią naturalną (akurat wczoraj mieliśmy Blue Monday). Przychodzimy z odpowiedzią dla każdej zatroskanej triathlonowej głowy, co można w swoim życiu zmienić i jak to upchnąć, żeby przyspieszyć o te kilka minut. Jak zwykle nie jesteśmy ekspertami w dziedzinie, a dzielimy się naszymi przemyśleniami i mówimy co u nas działa, a co nie i jak nam się wydaje, dlaczego tak jest. Miłego słuchania! Kontakt:
| |||
| 04 Oct 2024 | 002 - Haute Route czyli 7 dni ścigania w Alpach | 02:07:08 | |
Miało być o triathlonie, a tu już w drugim odcinku mocno odbijamy w czysto kolarskie klimaty... wybaczcie! Rozmawiamy o naszym udziale w Haute Route Alps 2023 i robimy pełen przegląd każdego aspektu, który wydał nam się istotny lub ciekawy. Kontakt:
| |||
| 04 Mar 2025 | 019 - Co nas wkurza w triathlonie na tyle, że przerzucamy się na... gravel? | 02:09:12 | |
W dzisiejszym odcinku poruszymy tematy, które w uprawianiu triathlonu są w jakimś stopniu irytujące. Będzie o tyle ciekawie, że znowu mamy gościa! Kasper Tochowicz - kiedyś topowy AG w Polsce, dziś głównie z dużo węższą specjalizacją, a dokładnie kolarstwem gravelowym! Przygotujcie się na 3 ciekawe perspektywy, 3 różnych osób, z różnymi motywacjami i zupełnie odmiennym spojrzeniem na sport w kontekście swojego życia. Kontakt: facebook - Strefa Zmian Podcast email - strefazmianpodcast@gmail.com instagram - Paweł Mitruś / Przemek Szuder | |||
| 11 Dec 2024 | 011 - Prezenty dla triathlonistów i triathlonistek | 01:13:59 | |
Nikt nie pytał, każdy potrzebował! Nie wiesz co kupić na prezent swojemu partnerowi, partnerce, dziecku, siostrze, bratu, szefowi, koledze, walentynce, czy komu tam jeszcze chcesz, kto trenuje triathlon!? Dzielimy się najlepszymi i najbardziej uniwersalnymi pomysłami, na każdy budżet! Kontakt:
| |||
| 10 Dec 2024 | 010 - Błędy cz. 2 (i długa) | 02:11:12 | |
Wracamy do tematu naszych błędów i tym samym największych game-changerów w trenowaniu. Dziś mało banałów, rzeczy nieoczywistych i tym samym zależnych od kontekstu danej osoby. W sam raz na długi i lekki trening! Kontakt:
| |||
| 26 Oct 2024 | 005 - Aloha vol. 2 na dzień przed startem | 00:49:55 | |
Jeszcze jeden odcinek przed startem, dla tych którzy już czekają niecierpliwie do wieczora! Dużo smęcenia, szczególnie na wiatr i serwisy rowerowe. Mówimy jak się czujemy przed startem i jakie mamy (lub nie mamy?) oczekiwania. Kontakt:
| |||
| 14 Nov 2024 | 007 - Roztrenowanie | 01:25:48 | |
Jedni czekają na to cały rok, inni chcą żeby jak najszybciej się skończyło... to nie święta Bożego Narodzenia! To roztrenowanie! Czyli taki jakiś nijaki okres w życiu każdego triathlonisty. Co robimy gdy nie trenujemy tak dużo i tak zawzięcie i dlaczego? Co może nie być najlepszym pomysłem w tym okresie? Dowiesz się w tym odcinku! Kontakt:
| |||
| 11 Feb 2025 | 016 - AG inspirowani PRO, czyli w których obszarach nie ma co się rozdrabniać | 01:51:48 | |
Kolejna drobna zmiana w Strefie Zmian, z racji że Przemek walczył na Bliskim Wschodzie i nie miał czasu na nagranie to mamy kolejnego gościa! W dzisiejszym odcinku wraz z Markiem Drobem porozmawiamy o tym jak przeciętny amator widzi zawodnika pro. Co jest łatwe do zauważenia i co często staramy się naśladować, a co trudne, czego zupełnie nie rozumiemy lub nie doceniamy. A to nie wszystko! Będą też smaczki z życia zawodników pro oraz nowinki aerodynamiczne. Kontakt:facebook - Strefa Zmian Podcastemail - strefazmianpodcast@gmail.cominstagram - Paweł Mitruś / Przemek Szuder | |||
| 09 Oct 2024 | 003 - Kona! Oczekiwania, nastawienie i przygotowania | 01:42:24 | |
Wielkimi krokami zbliżają się mistrzostwa świata Ironman na Hawajach! Dorzucamy swoje trzy grosze i otwieramy serię odcinków o tej tematyce. Zwracamy uwagę na różnice w treningu specyficzne dla tego startu, dzielimy się oczekiwaniami względem całej wycieczki i zgłębiamy kilka tematów sprzętowych. Będzie trochę o bike setup i aklimatyzacji z użyciem czujnika CORE. Kontakt:
Linki:
| |||
| 03 Dec 2024 | 009 - Błędy cz. 1 | 01:05:47 | |
Tyle sezonów za nami, to wypada się czegoś nauczyć. A nawet jeśli nie nauczyć, to skumać, że coś nie działa lub nie ma sensu. A przynajmniej w naszym przypadku :) W tym odcinku porozmawiamy o błędach jakie popełnialiśmy do tej pory. Niestety, mamy tego naprawdę dużo, także podzielimy to na 2 części. W tym odcinku coś lekkiego, prostego do poprawienia i w miarę bezdyskusyjnego - chyba że uważacie inaczej, to zapraszamy do dyskusji! Kontakt:
| |||
| 07 Jan 2025 | 012 - sportowy bucket list, czyli gdzie koniecznie chcemy wystartować | 01:46:03 | |
Wracamy po przedłużonej świątecznej przerwie ze świeżym i lekkostrawnym materiałem, w sam raz na rozpoczęcie nowego roku! Po serii naszych mądrości dotyczących błędów jakie popełnialiśmy w triathlonowym życiu, przyszedł czas na przyjemny odcinek. "To są zawody, w których chciałbym kiedyś wystartować" - powiedział raz w życiu każdy, do kogoś. Mamy dla was garść inspiracji z naszych bucket list. Cały świat, nie tylko triathlony, zróżnicowane kryteria - dla każdego, coś fajnego. Enjoy! Kontakt:
| |||