Jil Zeletzki hat eine sehr lange Reise hinter sich und ist auf ihrem Weg durch viele verschiedene Kapitel gegangen. Social Media war für sie wie ein persönliches Tagebuch, in dem sie all ihre Erfahrungen und auch Erkenntnisse geteilt hat. Angefangen hat Alles mit Videos bei You Tube über veganen Lifestyle. Mittlerweile ist ihr Content fokussiert auf Themen wie Spiritualität, Achtsamkeit und innere Heilung.

Jil hat sich über die letzten Jahre weiterentwickelt und genau das ist auch auf ihrem Kanal zu sehen. Heute möchte Jil mit ihren Inhalten anderen Menschen dienen und sie auf ihrem Weg unterstützen. Sie begleitet zum Beispiel auch schamanische Retreats, die in einem so schönen und intimen Rahmen stattfinden, dass es bereits jetzt eine Warteliste gibt.

Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser wahnsinnig inspirierenden und heilsamen Podcast Folge! <3

IM INTERVIEW MIT JIL HÖRST DU:

• "ich habe mich von vielen Dingen gelöst, von denen ich gedacht habe, das sie mich als Person ausmachen"
• "es gab schon sehr früh Phasen in meinem Leben, in denen ich mit Depression, Ängsten und auch Selbstverletzung zu tun hatte"
• "ich sehe es auch jetzt nicht als Ziel, dass immer Alles gut sein muss oder sollte – es darf immer Phasen geben, in denen ich durch Schmerz wachsen kann"
• "wenn wir uns erlauben, ganz intim mit unseren Gefühlen zu werden und zu sein, können wir heilen"
• "lade all deine Gefühle, die du empfindest, ein und lenke dich nicht ständig mit Essen oder anderen Strategien ab"
• "was passiert, wenn ich mich meinen eigenen Gefühlen zuwende und in mich selbst hineinschaue?"
• "geh wie ein Forscher auf die Reise, welche Gefühle bereits da sind, wie sich diese anfühlen und wie diese aussehen"
• "körperliche Praxis wie Tanz hat mir dabei geholfen, meine Gefühle über Bewegung auszudrücken und die Kampfhaltung gegenüber meinem Leben loszulassen"
• "nimm dir einen Moment der Stille und atme, bevor du auf eine Situation oder ein unangenehmes Gefühl reagierst"
• "hinter unseren Gefühlen liegt unsere eigentliche Kraft und wir unterdrücken diese Kraft, wenn wir unsere Gefühlswelt unterdrücken"
• "Liebe ist immer da wie die Sonne, die immer scheint, auch wenn es am Himmel bewölkt ist"
• "es darf und wird immer schwierige Momente im Leben geben, entscheidend ist unsere Umgangsweise damit"
• "meine innere Transformation hat jeden Bereich in meinem Leben berührt und verändert"
• "ich empfinde heute bedingungslose Lebendigkeit als ein Gefühl, das ich in mir trage und zu dem ich immer wieder zurückkehren kann"
• "Leere darf sein, damit mein Leben diesen leeren Raum in mir mit Lebendigkeit und Erfahrungen füllen kann"
• "so Vieles von dem, was ich in meinem Leben erfahren haben, findet jetzt einen Platz in meinen schamanischen Retreats"
• "schau dir an, wie du auf diese Welt gekommen bist und was deine Geburt für dein heutiges Ich bedeuten kann"

SHOWNOTES:

Willkommen zu einer neuen inspirierenden Folge von SoulFood Journey! In dieser Episode habe ich die wundervolle Michelle Schreiber zu Gast, die uns auf ihre Reise durch die Essstörung mitnimmt und erzählt, wie sie dadurch zu ihrem natürlichen, gesunden Selbst zurückgefunden hat. Sie teilt ihre Erfahrungen, Erkenntnisse und wertvolle Tipps.

Michi ist heute erfolgreiche Spiegelbestseller-Autorin, leidenschaftliche Tierschützerin und Coach für alle Menschen, die sich nach einem Leben im Einklang mit ihrer wahren Natur sehnen. Lass dich von Michi's Geschichte berühren und inspirieren, wie sie es geschafft hat, sich selbst wieder zu entdecken und ein Leben im Einklang mit ihren Werten zu entwickeln.

Viel Freude beim Zuhören & ein Hoch auf Dich!

Die Highlights in dieser Folge:

• "wenn du wirklich du selbst bist, dann strahlt das in alle anderen Lebensbereiche aus"
• "meine Essstörung hat damals mit 14 angefangen und ist daraus entstanden, dass ich immer gut genug für andere sein wollte"
• "ich kann mich noch richtig gut an den Tag erinnern als ich mich für meine Essstörung entschieden habe"
• "ich habe in Südafrika die Hoffnung wiedergefunden, dass mein vollkommen wahrer, natürlicher und gesunder Anteil noch irgendwo in mir existiert"
• "wenn ich wissen will, was für mich richtig ist, dann kann ich immer zwei Leute fragen: mein 90-jähriges Ich und mein 6-jähriges Ich"
• "du erkennst deinen Wert nur, wenn du deinen Platz in dieser Welt einnimmst - nur, wenn du du selbst bist"
• "der Allererste wichtige Schritt war für mich der Gedanke: Ich habe eine Essstörung. Ich bin nicht die Essstörung. – die Differenzierung zwischen ich habe und ich bin"
• "verbinde dich wieder mehr mit der Natur, mehr mit den Tieren und dadurch auch wieder mehr mit dir selbst"
  
  

Die Links zur Folge:

• Hier findest du das neue Buch „Unter Affen“: https://amzn.to/482opLn

  Alle Vorbesteller*innen erhalten beim Kauf eines Buches die ersten beiden Module des Online Kurs „Wild Hearts - Wie Du die wahre Liebe findest, lebst und bewahrst“. Bei der Bestellung von 2 Büchern erhältst Du den gesamten Kurs mit allen 5 Modulen. Sende dazu bitte einen Screenshot mit Deiner Bestellung an @michis.wild.life. Der Kurs wird am 15.03. an Dich geschickt und freigeschaltet. Alle Einnahmen des Buches werden zu 100% an den Verein AFFENSTARK e.V. gespendet. Jeder Kauf hilft also Tierleben zu retten.

• Die Warteliste von "Nourish Your Soul" für März/April 2024 ist geöffnet: https://soulfoodjourney.activehosted.com/f/9
• Du hast eine Essstörung und möchtest individuell begleitet werden? Dann geht’s hier zum 1:1 Recovery Coaching
• Website: https://www.soulfoodjourney.de
• Instagram: @kiracelinepaul
• Community @ Facebook:  SoulFood Journey Community

Denis hat in diesem Jahr die Organisation hapily.de gegründet und beschäftigt sich seit mehreren Jahren mit der Frage, was Menschen wirklich glücklich oder auch weniger glücklich macht.

Er uns sein Mitgründer Marcus Börner haben sich intensiv und aus verschiedenen Blickwinkeln mit dem Thema Glück auseinandergesetzt, wodurch ein Glücks-Test entstanden ist, den bereits mehrere hundert Menschen gemacht haben und jetzt systematisch lernen, wie sie sich ein glücklicheres Leben aufbauen.

Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser inspirierenden Podcast Folge! <3

IM INTERVIEW MIT DENIS HÖRST DU:

• "Was macht mich glücklich?" war die große Frage
• "in meiner Coaching-Ausbildung habe ich neben dem Handwerk unglaublich viel über mich selbst gelernt"
• "Glück ist kein Zufall; wir können systematisch lernen, wie wir uns ein glückliches Leben erschaffen"
• "glücklich sind wir dann, wenn unsere Realität mit unseren Erwartungen im Einklang ist"
• "unser Glücks-Test ist eine innere Inventur, um zu verstehen, wie es aktuell um mein Glück bestellt ist"
• "wir müssen wissen, wo wir stehen und wo wir hin wollen, um den Weg dorthin zu gestalten und loszugehen"
• "unsere Ernährung ist ein physiologisches Bedürfnis und steht in der Bedürfnispyramide nach Maslow ganz unten"
• "Alles, was wir in unseren Körper als Nahrung, Gedanken usw. aufnehmen, hat Auswirkungen auf unser Leben"
• wie die Idee für den Online Workshop zum Thema Mindful Eating entstanden ist und was du darin lernst
• welche großartige Vision Denis mit hapily.de verfolgt und bereits realisiert

SHOWNOTES:

Du hörst in dieser Podcast Folge mit Lucia-Maria:

• Warum Lucia-Maria Psychologie studiert hat
• Wie alternative Heilmethoden ihr eigenes Leben geprägt haben
• Nur die Symptome zu bekämpfen ist nicht sinnvoll
• 95% unseres täglichen Lebens laufen im Unterbewusstsein ab
• durch Bio-Feedback-Systeme mit deinem Unterbewusstsein kommunizieren
• Wie Lucia ihre unterbewusst größten Kompromisse ausfindig gemacht hat
• Warum es so wichtig ist, dir eine Erlaubnis für Veränderung zu geben
• Dein Körper kann dir ganz genau sagen, was dich wirklich stresst
• Stress kann durch ein Heilsystem aufgelöst werden
• Der Weg ist nicht immer leicht, doch er lohnt sich

Links zu Lucia-Maria:

• Website: https://wheel-of-healing.com
• Facebook: https://www.facebook.com/lebdeinganzesleben/
• Instagram: https://www.instagram.com/luciamariastrohmeier/?hl=de

Links von mir für Dich:

• November-Challenge & wöchentliche Livestreams in unserer Community
• Hast du Interesse an einem persönlichen 1:1 SoulFood Mentoring? Dann bewirb dich jetzt für eine kostenlose SoulFood Session 
• Den wöchentlichen SoulFood Letter findest du hier
• Let's Connect: @Instagram, @Facebook & @Youtube

Willkommen zu Tag 3 vom Selbstfürsorge-Adventskalender! 🌿

Heute geht es darum, dich wieder ganz bewusst mit der Natur zu verbinden. Die Natur hat eine unglaubliche Kraft, die uns erdet, stärkt und neue Energie schenkt – und sie ist immer um uns herum. Egal, ob du gerade spazieren gehst, zur Bahn läufst oder am offenen Fenster arbeitest: Heute lade ich dich ein, die Natur mit all deinen Sinnen wahrzunehmen. 🌳✨

✨ Das erwartet dich:

• Warum die Verbindung zur Natur essenziell für dein Wohlbefinden ist
• Wie du auch in kleinen Momenten die Kraft der Natur spüren kannst
• Eine einfache Übung, um die Natur achtsam wahrzunehmen

🍃 Deine Aufgabe für heute:
Plane heute bewusst einen Moment ein, um dich mit der Natur zu verbinden – sei es bei einem Spaziergang, beim Beobachten der Bäume aus deinem Fenster oder einfach beim tiefen Einatmen der frischen Luft. Schärfe deine Sinne: Was siehst, hörst, riechst, fühlst du? Spüre, wie die Natur dir Ruhe und Kraft schenkt.

🎁 Dein Take-away:
Die Natur ist immer da, um dich zu unterstützen – du musst sie nur wahrnehmen. Mit jedem bewussten Moment, den du draußen verbringst, stärkst du nicht nur dein Wohlbefinden, sondern auch die Verbindung zu dir selbst.

💡 Impulse für dich:

• Nimm dir vor, jeden Tag einen Moment in der Natur zu verbringen – auch wenn es nur ein kurzer Atemzug an der frischen Luft ist.
• Überlege, wie du kleine Routinen schaffen kannst, um die Natur in deinen Alltag einzuladen.

Ich freue mich, dich heute auf deinem Weg der Selbstfürsorge zu begleiten. 💖

Ein Hoch auf Uns!
Deine Kira

📩 Teile deine Naturmomente!
Was hat dir heute besonders gutgetan? Teile deinen Lieblingsmoment in der Natur mit uns auf Instagram und inspiriere andere, sich ebenfalls mit der Natur zu verbinden.

✨ Mehr über mich:
Für weitere Impulse und Angebote rund um Selbstfürsorge und achtsame Heilung, schau auf soulfoodjourney.de vorbei. Ich begleite dich gerne auf deiner Reise.

"HAPPINESS IS NOT A DESTINATION, IT'S A WAY OF LIFE."

Diese Folge fiel mir nicht gerade leicht und ich habe bis zuletzt überlegt, ob ich sie wirklich veröffentlichen soll oder nicht. Doch mein Herz hat gesagt: "Mach es!"

Ich teile Worte und Gedanken mit dir, welche ich noch vor 3 Jahren zu mir selbst gesagt habe. Mein Wunsch ist es, dass du an dich glaubst. Das du daran glaubst und dir erlaubst, dass wahre Veränderung vom Verstand bis zum Herzen möglich ist. Fang an zu leben, im Hier und Jetzt:

• Gewinne 1x2 Tickets für den einmaligen Filmevent "Embrace" bei Facebook
• Falls sich Jemand gefragt hat, in welcher Klinik ich vor 3 Jahren war: Schön Klinik in Bad Arolsen
• Starte jeden Montag mit den SoulFood Tipps der Woche & einer gemeinsame Meditation in der SoulFood Journey Connection
• Tägliche SoulFood Inspiration bekommst du @Instagram
• Alle Podcast Folgen findest du bei iTunes & Youtube

Start every day with a smile; it makes your whole day better. And chances are, it will brighten up someone else’s as well.

- Nishan Panwar

Du hörst in dieser Podcast Folge:

• Amie's herzliche und energiereiche Persönlichkeit
• wie Aimie angefangen hat, ihre Energie bewusst einzusetzen
• Morgen- und Abendroutinen unterstützen ein energiereiches Leben
• was Begeisterung mit deinem authentischen Weg zu tun hat
• warum eine klare Entscheidung die Voraussetzung für Mut ist
• wie du dich deinem großen Ziel nähern kannst, ohne dabei den Mut zu verlieren
• mach dir dein Risiko oder deinen "worst case" vorher ganz realistisch bewusst
• das "Warum" von ArtNight und welche größere Vision dahinter steht
• welches menschliche Bedürfnis mit kreativen Erlebnissen erfüllt wird
• welche 3 Aspekte Aimie davon überzeugt haben, ihre ganze Energie und Herz gemeinsam mit David in ArtNight zu stecken
• was auch für dich der Key sein kann, um für deine Ideen loszugehen
• wie Aimie's persönliche Morgen- und Abendroutinen im Moment aussehen

SAT NAM!

Deine Kira

Links von Aimie:

• Instagram: https://www.instagram.com/aimie_sarah/
• ArtNight: https://www.artnight.com
• ArtNight @ Facebook: https://www.facebook.com/ArtNight/
• ArtNight @ Instagram: https://www.instagram.com/artnightevents/
• Aimie's Blogazine: http://fielfalt.de

Links von mir für Dich:

• Hast du Interesse an einem individuellen 1:1 Soul Mentoring? Dann bewirb dich jetzt für ein kostenloses Vorgespräch mit mir persönlich
• Im Sommer 2018 startet unser monatliches Workout für deine Seele und inneren Frieden!
• Meinen wöchentlichen SoulFood Letter findest du auf meiner Website
• Werde Teil einer super verständnisvollen und friedlichen Community bei Facebook
• Let’s Be Social @Instagram, @Facebook, @Youtube oder @iTunes

Die heutige Episode liegt mir besonders am Herzen. Schwanger zu werden und damit dieses Wunder erleben zu dürfen war für mich ein langer Weg. Die Inhalte dieser Episode sind sehr intim und persönlich. Vielleicht triggert dich auch das ein oder andere Thema. Wenn das der Fall sein sollte, dann mach eine Pause. Schreibe dir auf, was genau ist und was dich in dem Moment gerade bewegt.

Ich möchte heute meine Erfahrungen unbedingt mit dir teilen, weil ich ganz genau weiß und fühlen kann, welche Ängste, Sorgen, Zweifel auch dich beschäftigen können.

In dieser Folge hörst du:

•  Warum ich mir nicht vorstellen konnte schwanger zu werden
• Ich wusste damals nicht wer ich eigentlich bin
• Die Verzweiflung in meiner ersten Beziehung war groß
• Warum der Kinderwunsch nicht echt war
• Meine Gedanken waren eher sabotierend
• Ich hatte Angst vor dem Alleinsein
• Der Kinderwunsch entwickelte sich erst durch die Beziehung zu meinem jetzigen Partner
• Warum wir uns gesundheitlich checken lassen haben
• Als ich schwanger war, konnte ich mich nur langsam freuen
• Wie sich eine Fehlgeburt für mich angefühlt hat
• Was mir in dem Prozess geholfen hat
• Warum du dich immer aus Liebe für entscheiden solltest

Ich hoffe sehr, deine Seele heute mit neuen Impulsen zum Umdenken und Reflektieren gefüttert zu haben.

Was war für dich heute wertvoll? Was nimmst du für dich und deinen Weg mit?

Links zur Folge: 

Sponsor dieser Episode ist Blinkist.

Blinkist ist eine App, die die Kernaussagen von Wissensformaten auf dein Smartphone bringt – in nur 15 Minuten pro Titel.

Hört sich interessant an? Ihr erhaltet 25% auf das Jahresabo Blinkist Premium unter: www.blinkist.de/soulfood

• "Wenn der Körper nein sagt": 
• "A guide to find healing and hope after losing a baby" (Englisch Edition): 
• "Schwanger werden: Der ganzheitliche Weg zum Wunschkind"
• Anmeldung zum Gratis Self-Care Adventskalender
• Starte deine Recovery mit unserer 1:1 Coaching Begleitung
• Website: https://www.soulfoodjourney.de
• Instagram: @kira.soulfoodjourney
• Community @ Facebook:  SoulFood Journey Community

Diese Podcast Folge heute liegt mir sehr am Herzen. Und wir kennen es Alle – wenn uns etwas sehr, sehr wichtig ist, dann fällt es uns meistens umso schwerer diese Sache auszusprechen und zu teilen. Gerade weil es uns selbst zutiefst berührt. Der Titel der heutigen Folge trägt meine Kernbotschaft schon in sich, doch ich möchte dich natürlich gerne darüber aufklären und mit ins Boot holen, was genau "Wir brauchen deine Unterstützung" bedeutet. 

Nach 3 Jahren Liebe, Begeisterung und Vollgas, brauchen wir als Plattform und Community jetzt deine Unterstützung, um unsere Mission weiterhin zu verfolgen und die Botschaft von „Heilung ist möglich“ für alle Menschen mit Essstörungen zu verbreiten.

IM DIESER FOLGE HÖRST DU:

• wie die Reise von SoulFood Journey im März 2017 begann
• an wen wir uns mit den Inhalten im Podcast richten
• was unser Podcast mittel- und langfristig bewirkt
• wie sich mein eigener Glaube an "Heilung ist möglich" entwickelt hat
• warum der Fokus im Podcast auf Heilung anstatt der Krankheit liegt
• welche wundervollen Menschen sich aktuell bei SoulFood Journey engagieren
• welche Möglichkeiten es zukünftig gibt, uns zu unterstützen
• was wir dir aus Wertschätzung & Dankbarkeit zurückgeben
• erzähl auch deiner Familie, Freunden und Bekannten davon
• jeder von uns kann einen Teil zur Vision beitragen
• Gemeinsam sind wir stark!

SHOWNOTES:

"Hab keine Angst, denn ich bin bei dir."

Die Bibel: 1. Mose 26, 24

• mein Verständnis von Survival Guides für Menschen mit Essstörungen
• die unbewusste Bedeutung von dem Begriff "Survival Guide"
• deine Wahrnehmung deiner eigenen Welt
• das Menschen im Kern gleich sind
• eine Weihnachtsgeschichte über die Liebe
• die Möglichkeit hinter deiner Essstörung, deiner Sucht
• warum du definitiv keinen Survival Guide für Weihnachten brauchst
• den Glauben an dich selbst und den Wert deines einzigen Lebens auf dieser Welt

• Dich interessiert die SoulFood Journey im Januar 2018? Dann informier dich hier über mein Coachingprogramm. Mit "JANUAR2018" sparst du 99,25€ bei deiner Anmeldung
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SoulFood Week FINALE!!!

Die heutige Folge greift den Mythos Nr. 7 auf: Eine Essstörung wird nicht von allen professionellen Anlaufstellen in der Tiefe verstanden.

Falls du schon bei einem Therapeuten, einer Klinik oder sonstigen Einrichtungen warst, hast du vielleicht die Erfahrung gemacht, dass verschiedene Perspektiven auf Essstörungen vertreten werden.

Dies soll hier nicht negativ bewertet und verallgemeinert werden. Nichts davon möchten wir uns mit dem Inhalt anmaßen.

Es geht darum, dass du entscheidest, welcher Haltung gegenüber Essstörungen und Heilung du in deinem Inneren vertreten kannst.

Wenn du die SoulFood Journey einschlägst, glaubst du an ein Leben nach und ohne Essstörung. Du bist überzeugt, dass Heilung für dich möglich ist. Dein Herz schlägt für "Gemeinsam, statt einsam!". Du möchtest Freiheit, inneren Frieden, Freude und pure Liebe!

Wie hast du die SoulFood Week empfunden? Bitte lass uns dein Feedback da. :)

Ein Hoch auf Uns!

Deine Kira

Mehr SoulFood für Dich?

• Melde dich Jetzt für das kostenlose SoulFood Webinar an, wenn du einen Glauben an Heilung schöpfen möchtest
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Danke für deine Bewertung auf iTunes! Gemeinsam können wir ein neues Bewusstsein für Essstörungen erschaffen.

Warum wiegen wir überhaupt? Beim Backen oder Kochen gibt das Abwiegen von Zutaten das Gefühl der Sicherheit und Kontrolle, nichts falsch zu machen. Das ständige Wiegen deines Körpers kann dir ein ähnliches Gefühl geben und zur Sucht werden.

Mein Leben ohne Waage fühlt sich sehr gut an und es fehlt mir nichts (mehr). Wenn ich beim Arzt gewogen werde, ist es auch kein Problem, weil ich auch ein höheres Gewicht nicht negativ bewerte und empfinde. Bei mir war die Gewichtszunahme früher gekoppelt an das Gefühl des Versagens und darauffolgend das Gefühl, wenig wert zu sein.

In dieser Folge möchte ich dir 3 Impulse mitgeben, um deine Emotionen zu diesem Thema zu reflektieren, das Thema Gewichtszunahme neu zu bewerten und eine liebevolle Beziehung zu deinem Körper aufzubauen.

Ich wünsche dir viel Spaß und mega inspirierende Momente mit dieser Folge! <3

Shownotes

• Deine Frage für den Podcast
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"Manchmal zeigt sich der Weg erst, wenn man anfängt ihn zu gehen."

- Paulo Coelho

In dieser Episode sprechen Verena und ich über:

• das Einschleichen der Essstörung
• die Komplexität eines individuellen Suchtsystems
• mehrere Bausteine, die ein Teil eines solchen Systems sein können
• die Schwierigkeit, eigenen Gedanken und Gefühle in Worte zu fassen
• die Energie, die durch das Loslassen der Essstörung in dir freigesetzt werden kann
• das Erkennen, Fühlen und Erfüllen von eigenen Bedürfnissen
• ihren Blog und welche Bücher sie dir empfiehlt zu lesen
• die verschiedenen Behandlungsmethoden

Links von Verena:

• Blog: https://www.allmydeeer.net
• Facebook Page:www.facebook.com/allmydeeer
• Instagram: https://www.instagram.com/allmydeeer/
• Ein Erfahrungsbericht auf dem TCE-Blog: https://www.tce-essstoerungen.de/info-hilfe/blog-detail.php?bid=18&link=Essen+im+Urlaub

Links von mir für Dich:

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"Orthorexie ist eine Fixierung auf den Verzehr von ausschließlich gesunden Lebensmitteln."

- Dr. Friederike Barthels

Im Interview spreche ich mit Dr. Friederike Barthel von der Universität Düsseldorf über folgende Themenschwerpunkte:

• Was verbirgt sich hinter dem Begriff "Orthorexie"?
• Welche Auswirkungen hat orthorektisches Verhalten für das eigene Leben?
• Orthorexie wird aktuell näher erforscht und ist noch keine wissenschaftlich anerkannte Essstörung
• Inwiefern hängt die Orthorexie mit anderen Essstörungen wie Anorexie, Bulimie oder Binge Eating zusammenhängen?
• Was sind ausschlaggebende Kriterien für eine zwanghaft gesunde Ernährung?
• Welche Gefahren liegen hinter der heutigen Vielfalt an Ernährungsweisen?
• Wie wichtig es ist, sich selbst und sein eigenes Essverhalten regelmäßig zu hinterfragen
• Warum Orthorexie bisher nicht viel Aufmerksamkeit bekommen hat
• Welche Fragen über Orthorexie untersucht die weltweite Forschung
• Wie du dich auf dem Laufenden halten kannst

• Buchtipp: Health Food Junkies: Overcoming the Obsession with Healthful Eating von Steven Bratman
• Wissenschaftliche Abschlussarbeit: Orthorektisches Ernährungsverhalten - Psychologische Untersuchungen zu einem neuen Störungsbild
• Kontakt zu Dr. Friederike Barthels: http://www.psychologie.hhu.de/arbeitsgruppen/klinische-psychologie/arbeitsgruppe/barthels.html

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Heute kommt hier mal eine etwas andere Podcastfolge als sonst, denn zu Gast ist der Bundesminister für Gesundheit Jens Spahn im SoulFood Journey Podcast. 

Diese Podcastfolge ist der Startschuss für die 13. Woche der seelischen Gesundheit, für die Jens Spahn der Schirmherr ist.

Mir war es extrem wichtig auch einmal einen politischen Einblick in das Thema zu bekommen. Im Rahmen dieser Aktion finden derzeit viele Aktionen statt. Diese findest Du alle in dem Eventkalender.

Auch in der SoulFood Journey Community machen wir mit. Denn wir meditieren 11 Tage lang am Stück gemeinsam in der Facebook Gruppe, um dein Bewusstsein für deine Essstörung zu erweitern.

IM DEEP TALK MIT JENS SPAHN HÖRST DU:

• Wie die Politik zur seelischen Gesundheit steht
• Was behandlungsbedürftig ist
• Warum Reden immer wichtig ist
• Was Social Media für einen Einfluss auf die seelische Gesundheit hat
• Wer das Angebot zur seelischen Gesundheit nutzen sollte 
• Warum es eine Veränderung in den letzten Jahren gegeben hat
• Welche Themen in der Politik zur seelischen Gesundheit diskutiert werden

SHOWNOTES

• Melde dich zum SoulFood Letter an
• Homepage zum Teilen: https://www.soulfoodjourney.de
• Instagram Kanal: instagram.com/soulfoodjourney.de
• Community auf Facebook:  SoulFood Journey Community
• Grußwort von Jens Spahn zur Woche der Seelischen Gesundheit: https://aktionswoche.seelischegesundheit.net/bundesweit/aktuelles-bundesweit/1114-schirmherrschaft-spahn
• Veranstaltungskalender: https://aktionswoche.seelischegesundheit.net/bundesweit/veranstaltungen-bundesweit/event/2897-veranstaltung-bundesweit2019-2897

In meiner neuen Podcastfolge spreche ich über die wichtige Frage, wie du nach einer Therapie oder einem Klinikaufenthalt neue Routinen erfolgreich in deinen Alltag integrieren kannst. Die Rückkehr in den Alltag kann herausfordernd sein, aber mit den richtigen Gewohnheiten und Ritualen kannst du Stabilität und Unterstützung für deine fortlaufende Genesung schaffen.

Die Folge ist für dich, um dich daran zu erinnern, was jetzt wirklich wichtig ist, damit du weiter heilen kannst, um dir ein freies und gesundes Leben zu erschaffen!

Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Anhören!

In der Folge hörst du:

• Die Bedeutung von Routinen nach der Therapie: Warum feste Abläufe und Strukturen dir Halt und Sicherheit im Alltag geben
• Was Routinen dir geben: Stabilität, Reduzierung von Stress und ein Gefühl von Selbstverantwortung
• Klein anfangen: Wie du mit kleinen, erreichbaren Schritten beginnst, um Überforderung zu vermeiden
• Routinen planen: Wie du neue Gewohnheiten fest in deinen Alltag integrierst und welche wirkung das hat
• Flexibilität bewahren: Warum es wichtig ist, flexibel zu bleiben und sich nicht zu verurteilen, wenn mal etwas nicht nach Plan läuft
• Positive Anker setzen: Wie du neue Routinen mit positiven Erlebnissen verknüpfst, um sie angenehmer und nachhaltiger zu gestalten

Hör rein und erfahre, wie du mit Geduld und Selbstfürsorge deine neuen Routinen erfolgreich in deinen Alltag integrierst und dich selbst dadurch auf deinem Heilungsweg unterstützt.

Abonniere meinen Podcast, um keine Folge zu verpassen und lass mir gerne dein Feedback da!

Ein Hoch auf Uns!
Deine Kira

Hier findest du alle Links zur Folge:

• Kostenloser WhatsApp Newsletter
• Warteliste für mein Achtsamkeitstraining "Nourish Your Soul"

Wie kannst du dich mental und emotional auf Weihnachten vorbereiten? Welche Erwartungen stellst du an dich selbst? Bleibst du dir wirklich mit deinen Entscheidungen treu?

Tina und ich überraschen dich jeden Adventssonntag mit einer gemeinsamen Folge, die du dir als Podcast anhören oder auch als Video bei YouTube anschauen kannst.

IN UNSEREM CHRISTMAS TALK HÖRST DU:

• Warum Vorbereitungen so wichtig sind
• Deko JA oder NEIN!?
• Was bedeutet die Weihnachtsdekoration für dich?
• Ist es eher Stress oder macht es dich tatsächlich glücklich?
• Wie verhalte ich mich beim Backen?
• Wie viele Sorten und für wen backe ich überhaupt?
• Wie kann ich entspannt backen und anderen damit sogar eine Freude machen?
• Wem schenke ich was?
• Wo bekomm ich das Geschenk her?
• Kaufen oder selbst machen?
• Wofür entscheidest du dich?

SHOWNOTES

• Melde dich zum SoulFood Letter an
• Zur Homepage: https://www.soulfoodjourney.de 
• Instagram: instagram.com/soulfoodjourney.de
• Die SFJ Community bei Facebook: https://www.facebook.com/groups/kirasiefert/
• Tina's Webseite: https://schwarztina.de/
• Und zu ihrer Facebook Gruppe: http://lipoedem-die-kampfansage.de/

"You'll never find peace of mind until you listen to your heart."

- George Michael

• Wann essen wir?
• Warum essen wir?
• Wo essen wir?
• Wie essen wir?

Links von Laura Milojevic:

• Zur Website: www.essperiment.at
• Infos zu Achtsam Essen Terminen: http://www.essperiment.at/achtsam-essen/achtsam-essen-termine.html
  • Achtsam Essen Basiskurs (Intensivseminar) 2018 über Arbor Seminare: https://www.arbor-seminare.de/veranstaltung/achtsam-essen-Basiskurs
• Der direkte Link zum Buch "Achtsam essen und genießen": http://amzn.to/2wGJs7X
• Und es gibt auch eine Essperiment Facebook Seite

*** Links von Kira ***

• Dich interessiert das SoulFood Journey Programm? Dann trag dich kostenlos & unverbindlich für mehr Infos in die Liste ein (dann gibt's am 12. September abends Post)
• Meinen kostenlosen 5-Tage Online Kurs & kostenlose eBooks findest du auf meiner Website
• Werde Teil der unglaublichen SoulFood Journey Connection bei Facebook und tausch dich mit Gleichgesinnten aus
• Let’s Be Social @Instagram, @Facebook, @Youtube oder @iTunes

"Sei du selbst die Veränderung, die du dir wünschst für diese Welt."

- Mahatma Gandhi

• wie du deine eigenen Gedanken und dein Selbstbild aus einer Quelle von Angst schöpfst
• welchen Einfluss dein Glaube auf deine Identifikation mit der Essstörung haben kann 
• warum Angst dein Suchtverhalten antreibt und den Kreislauf somit niemals unterbrechen wird
• existentielle Fragen, die mir in meiner eigenen Realität sowie der von anderen Betroffenen begegnet sind
• welches Verständnis von deiner Essstörung den jahrelangen Kampf gegen dich selbst beendet
• welche Möglichkeiten in deiner Erfahrung mit der Essstörung verborgen liegen
• eine wunderschöne Textstelle aus dem Buch "Gespräche mit Gott" von Neale Donald Walsch

• Dich interessiert das 6-wöchige Programm SoulFood Journey? Dann informier dich hier und melde dich gerne jederzeit bei Fragen zum Programm
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In dieser Folge spreche ich über das Erschaffen eines "Healing Vision Boards". Doch anders als bei herkömmlichen Vision Boards liegt unser Fokus darauf, einen visuellen Wegweiser für deine persönliche Heilungsreise zu erschaffen. Wir erkunden Schritt für Schritt, wie du mit diesem kraftvollen Werkzeug dein Inneres mit deinem äußeren Leben verbinden kannst, nach dem sich dein Herz sehnt.

Die Highlights in dieser Folge:

🌿 wie du eine tiefe Verbindung mit deinem Herzen herstellst

🌿 wir gehen der Frage nach, welche Gefühel du dir wünschst

🌿 Lass deine Intuition sprechen, wenn du nach Bildern suchst

🌿 Vertraue darauf, dass deine inneren Impulse die besten Führer sind

🌿 Zusammenfügen der Bilder zu einem Healing Vision Board – digital oder physisch

🌿 mit einem Ritual ins Vertrauen gehen und dein Board als energetische Kraftquelle verstehen

Ein Healing Vision Board zu erstellen ist aus meiner Sicht eine Form von Selbstheilung. Es beinhaltet Loslassen und Neubeginn in einem kreativen Prozess, der wunderschön ist, wenn du dich dafür öffnest. Wenn du Fragen dazu hast, melde dich jederzeit gerne per Instagram oder E-Mail bei mir.

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira


Links zur Folge:

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Willkommen zu Tag 22 im Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨

Heute geht es darum, die vielen kleinen Momente der Selbstfürsorge, die bereits Teil deines Alltags geworden sind, ganz bewusst wahrzunehmen. Dein Blick hat sich geschärft, dein Herz hat sich geöffnet – und so entdeckst du nun kleine Handlungen der Fürsorge, die du vielleicht vor 22 Tagen noch übersehen hättest.

Das erwartet dich heute:

• Ein Fokus auf die vielen winzigen, aber wertvollen Momente der Selbstfürsorge im Laufe deines Tages
• Die Erkenntnis, wie viel du bereits verändert hast, ohne es vielleicht bewusst zu merken
• Ein Schritt hin zu mehr Dankbarkeit für deine eigene Entwicklung

🎁 Deine Aufgabe für heute:
Sammle jeden Moment der Selbstfürsorge bewusst ein. Das kann ein tiefer Atemzug am offenen Fenster sein, ein Glas Wasser, das du dir liebevoll einschenkst, eine kurze Dehnungspause oder ein Lächeln, das du dir selbst gibst. Notiere sie, wenn du magst. Beobachte, wie viele dieser kleinen Momente sich summieren und sieh, dass in deinem Alltag bereits viel mehr Fürsorge für dich selbst steckt, als dir vielleicht bewusst war.

💡 Impulse für dich:

• Wie viele dieser Momente entdeckst du heute, die du vielleicht früher übersehen hättest?
• Was hat sich in dir verändert, seit du den Adventskalender begonnen hast?
• Wie kannst du diese Achtsamkeit für Selbstfürsorge auch in Zukunft beibehalten?

Nimm wahr, wie du dich entwickelt hast und freue dich über all die kleinen Schritte, die du bereits gegangen bist. Du hast deine Wahrnehmung verfeinert und damit deine Welt für mehr Selbstfürsorge geöffnet. 🌱

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deine Erfahrungen!
Welche Momente der Selbstfürsorge hast du heute gesammelt? Teile deine Momente auf Instagram. So können wir alle miteinander feiern, wie weit wir in unserer Selbstfürsorge-Reise bereits gekommen sind.

✨ Mehr über mich:
Für weitere Impulse und Inspirationen rund um Selbstfürsorge, Achtsamkeit und Heilung einer Essstörung, besuche soulfoodjourney.de.

Heidy de Blum litt selbst einige Jahre an einer Essstörung. Die Essstörung dominierte ihr Leben. In einer Therapie entschloss sich die ausgebildete Schauspielerin ein Theaterstück über die Essstörung zu schreiben. Mit Food Diaries möchte sie den Zuschauern, an dem kranken und eingeschränkten Leben eines Essgestörten teilhaben lassen. Und sie möchte vermitteln, dass es einen Weg aus der Krankheit gibt.

Wie das Theaterstück aufgebaut ist, was ihr Heilungsweg damit zu tun hat und wie die Welt einer Essgestörten Person dargestellt wird, erzählt sie in der neuen Folge des SoulFood Journey Podcast.

IM DEEP TALK MIT HEIDY DE BLUM HÖRST DU:

• Nach einer Fußverletzung hat ein Essanfall dem Nächsten gefolgt
• Von 15 bis 25 hat sie die Essstörung begleitet
• Der Leidensdruck war erst mit 25 zu groß
• Die Essstörung hat ihr Leben dominiert
• Jeder geht seinen eigenen Weg
• Sie musste sehr viel Selbstfürsorge lernen
• Das Thema Essstörung wurde in der Schule nie aufgegriffen
• Bei ihr hätte niemand eine Essstörung vermutet
• Sie hat das Stück geschrieben als sie noch in Therapie war
• Es lohnt sich zu kämpfen

SHOWNOTES

• Melde dich zum SoulFood Letter an

• Homepage zum Teilen: https://www.soulfoodjourney.de

• Instagram Kanal: instagram.com/soulfoodjourney.de

• Community auf Facebook:  SoulFood Journey Community

• Theaterstück “Food Diaries”: https://www.anad.de/veranstaltungen/schueler/theaterstueck/

• Heidy’s Webseite: http://www.heidydeblum.de/

Warum ist eigentlich das Essen nicht das Problem? 

Auch wenn es sich während der Recovery immer wieder danach anfühlt. Essen ist nicht das Problem. Deine Gedanken kreisen sich rund um das Essen, um Gewicht, um Kalorien, um Aussehen...

All diese Gedanken, spielen eine sehr große Rolle. Doch diese Gedanken halten dich ab, dein Leben so zu leben, wie du es möchtest. Und diese Gedanken haben den Ursprung in Dir. 

In dieser Episode möchte ich die 3 Gründe vorstellen, warum warum Essen nicht das Problem ist. 

In dieser Folge hörst du:

• Schau dir deine Kampfgedanken an, sie haben einen Ursprung in dir
• Warum Essen dir nie etwas böses getan hat
• Essen ist nicht das Problem für deine Essstörung
• Essen ist Energie, es lädt deinen Körper mit Energie auf
• Es gibt keinen Quickfix, du darfst deinen eigenen Weg finden und gehen
• Warum Essen dein Mittel zum Leben ist
• Dein Leben ist grenzenlos
• Das Leben ist zum Erleben da

Ich hoffe sehr, deine Seele heute mit neuen Impulsen zum Umdenken und Reflektieren gefüttert zu haben.

Was war für dich heute wertvoll? Was nimmst du für dich und deinen Weg mit?

Links zur Folge: 

• Zum FOOD FREEDOM Onlinekurs
• Anmeldung zum Gratis Self-Care Adventskalender
• Starte deine Recovery mit unserer 1:1 Coaching Begleitung
• Website: https://www.soulfoodjourney.de
• Instagram: @kira.soulfoodjourney
• Community @ Facebook:  SoulFood Journey Community

In dieser Podcast Folge lernst du Andrea Ammann kennen. Andrea hat selbst eine Bulimie durchlebt und teilt heute ihre sehr spannende und bewegende Geschichte mit uns. Heute begleitet sie als Mentorin andere Frauen auf ihrem Weg raus aus der Bulimie.

In dieser Folge hörst Du:

• "ich bin mit 16 durch eine Vergewaltigung für 3 Monate in die Magersucht gerutscht"
• "dann bin ich von der Magersucht in die Bulimie geswitcht, weil das bequemer war und die anderen nicht mehr nachgefragt haben"
• "im Mai 2004 habe ich den Ausstieg aus diesen fast 20 Jahren beherrscht und gefangen sein geschafft"
• "ich habe realisiert, aufhören geht nicht mehr – ich kann nicht einfach so aufhören mit dem Zwangsverhalten"
• "der Gewinn meiner Bulimie war so ein richtiges Machtgefühl"
• "erst muss eine Frau erkennen und dann kann sie verändern"

Ich wünsche Dir ganz viel Inspiration und Motivation für deinen Weg.

Ein Hoch auf Uns!
Deine Kira


Links zur Folge:

• https://www.andrea-ammann.com/
• https://soulfoodjourney.de/

“Der Weg zu deiner Berufung ist der Weg zurück zu dir selbst”

Maxine Schiffmann ist Berufungs-Coach und Autorin des Buches “Das Berufungs-Prinzip - Wie du mit Business-Journaling deine berufliche Erfüllung findest”.

In dieser Episode spreche ich mit Maxine über ihr Berufungs-Modell und wie sie Menschen hilft, wieder auf ihre innere Stimme zu hören und berufliche Erfüllung zu finden.

Ich wünsche dir viel Spaß und mega inspirierende Momente mit dieser Folge! <3

In dieser Folge hörst du:

🌿 Die Parallelen von der Berufungsfindung und dem Weg der inneren Heilung

🌿 Der Schlüsselmoment an dem Maxine anfing in Berufsentscheidungen ihr Herz über den Verstand zu stellen

🌿 Wie das Journaling bei der “Reise ins Innere” hilft 

🌿 Warum es nicht (mehr) “den einen Traumjob” gibt

🌿 Wie du deine innere Stimme von den Stimmen im Außen unterscheidest

🌿 Warum Angst ein schlechter Ratgeber für deine Berufung ist

🌿 Klarheit kommt aus dem Tun und im Prozess

Ich hoffe sehr, deine Seele heute mit neuen Impulsen zum Umdenken und Reflektieren gefüttert zu haben.

Was war für dich heute wertvoll? Was nimmst du für dich und deinen Weg mit?

Ich freue mich sehr auf deine Erkenntnisse und Gedanken zu dieser Folge. Teile diese mit uns jederzeit auf Instagram @kira.soulfoodjourney oder in unserer geschlossenen Facebook Gruppe.

Ein Hoch auf Uns!

Deine Kira

Links zur Folge:

• Maxine’s Buch: Das BeRUFungsprinzip - Wie du mit Business Journaling deine berufliche Erfüllung findest
• Deine Frage für den Podcast einreichen
• Achtsam Essen Kurs für Einsteiger: FOOD FREEDOM
• Du hast eine Essstörung und möchtest von jemandem begleitet werden, die dich zu 100% versteht? Dann geht’s hier zu unserer 1:1 Coaching Begleitung
• Website: https://www.soulfoodjourney.de
• Instagram: @kira.soulfoodjourney
• Community @ Facebook:  SoulFood Journey Community

In dieser Episode teile ich eine Meditation mit dir, die ich für dich geschrieben habe, um nach einem Essanfall wieder zurück zu dir selbst zu kommen. In den letzten Jahren habe ich immer wieder bei Coaching Teilnehmerinnen und auch in unserer Community bei Facebook beobachtet, wie streng viele nach einem Essanfall mit sich selbst umgehen und diesen am liebsten so schnell wie möglich wieder vergessen wollen. Deshalb teile ich mtr dir eine Meditation, die dir dabei hilft, dir selbst zu vergeben und wieder zurück ins Hier und Jetzt zu kommen.

In dieser Folge hörst du:

• Warum du dich nach einem Essanfall nicht verurteilen solltest
• Wie du dich nach einem Essanfall womöglich fühlst
• Wie dir die Meditation helfen kann, in der Situation wieder zurück zu dir zu kommen
• Inwiefern jeder Essanfall einzigartig ist
• Warum die Mediation dir vielleicht nicht in jeder Situation hilft

Ich hoffe sehr, deine Seele heute mit neuen Impulsen zum Umdenken und Reflektieren gefüttert zu haben.

Was war für dich heute wertvoll? Was nimmst du für dich und deinen Weg mit?

Links zur Folge: 

• Anmeldung zum Gratis Self-Care Adventskalender
• Starte deine Recovery mit unserer 1:1 Coaching Begleitung
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• Instagram: @kira.soulfoodjourney
• Community @ Facebook:  SoulFood Journey Community

"In den Momenten, in denen wir leiden, für uns selbst so zu sorgen, wie wir es für einen geliebten Menschen tun würden. Zu Selbstmitgefühl gehören ein liebevoller Umgang mit sich selbst, ein Gefühl der menschlichen Zusammengehörigkeit und Achtsamkeit."

• Am MINDFUL MONDAY bekommt ihr um 6 Uhr meine SoulFood Tipps der Woche per E-Mail und könnt mit mir gemeinsam in der Facebook Gruppe mit einer Live Meditation in die Woche starten
• Bei Instagram kannst du dich durch tägliche Bilder, Zitate und meine Gedanken dazu inspirieren lassen
• Selbstmitgefühl: Wie wir uns mit unseren Schwächen versöhnen und uns selbst der beste Freund werden von Kristin Neff
• Der achtsame Weg zum Selbstmitgefühl: Wie man sich von destruktiven Gedanken und Gefühlen befreit von Christopher Germer
• Und... Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über eine Bewertung bei iTunes

In der heutigen Podcast Folge spreche ich über die Kraft der Atmung und wie du sie nutzen kannst, um dich wieder mit deinem Körper zu verbinden. Frauen mit Essstörungen erleben oft eine entfremdete Beziehung zu ihrem Körper. Doch durch gezielte Atemübungen kannst du wieder eine Verbindung entwickeln und herstellen. Begleite mich durch drei kraftvolle Atemtechniken: die 4-7-8 Atmung, die Bauch-Herz-Atmung und eine Tapping-Übung mit Mantra. Lass uns gemeinsam den 1. Schritt zu einer liebevollen Verbindung mit deinem Körper machen.

Die Highlights in dieser Folge:

🌿 4-7-8 Atmung: Eine einfache, aber wirkungsvolle Technik, um Entspannung und Ruhe zu fördern

🌿 Bauch-Herz-Atmung: Eine Atemübung, um die Verbindung zwischen Bauch und Herz zu stärken und mehr Präsenz im Körper zu erleben

🌿 Tapping-Übung mit Mantra: Nutze Tapping in Verbindung mit einem heilenden Mantra, um belastende Gefühle loszulassen und eine positive Energie zu aktivieren

🌿 Wie regelmäßige Atemübungen deinen Weg zur tiefen Verbindung mit dem eigenen Körper beeinflussen

🌿 Anleitungen für jede der 3 Atemübungen, damit du direkt mitmachen und die Verbindung spüren kannst

Diese einfachen und kraftvollen Übungen können eine wunderbare Begleitung an Weihnachten & den Feiertagen sein, um bei dir zu bleiben. Nimm dir Zeit für dich, atme tief ein und erlebe die Transformation durch die achtsame Verbindung mit deinem Körper.

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira


Links zur Folge:

• Hier geht's zu meinem neuen Kurs "Nourish Your Soul"; Start im Januar 2024
• Melde dich noch schnell zum Self-Care Adventskalender bei WhatsApp an
• Du hast eine Essstörung und möchtest von mir begleitet werden? Dann geht’s hier zu meinem 1:1 Recovery Coaching
• Website: https://www.soulfoodjourney.de
• Instagram: @kiracelinepaul
• Community @ Facebook:  SoulFood Journey Community

In dieser Folge habe ich die wundervolle Romina zu Gast. Wir kennen uns schon länger über Social Media und letztes Jahr hatte sie das Glück, den Platz im Weihnachts-Gewinnspiel für den ersten Durchgang meines Gruppen-Coachings „Nourish Your Soul“ zu gewinnen.

Romina teilt mit uns ihre inspirierende Reise durch eine Essstörung, die schon in jungen Jahren begann und ein fortlaufender Prozess ist. Sie spricht offen und ehrlich über die Tiefen und Höhen, die sie erlebt hat, und darüber, was ihr auf diesem Weg besonders geholfen hat.

In diesem Interview erfährst du:
✨ Wie Romina die Herausforderungen ihrer Essstörung gemeistert hat und welche Schritte sie auf ihrem Weg gegangen ist.
✨ Welche Rolle „Nourish Your Soul“ in ihrem Heilungsprozess gespielt hat und welche Erkenntnisse sie daraus für sich mitnehmen konnte.
✨ Die für sie wichtigsten Elemente, die ihr geholfen haben, ihr Leben in Richtung Erfüllung und Glück zu verändern.
✨ Warum sie heute sagen kann: Es ist nie zu spät.

Rominas Geschichte ist eine Quelle der Hoffnung und Inspiration für alle, die gerade auf ihrem eigenen Weg durch eine Essstörung sind. Sie zeigt, dass es möglich ist, ein Leben zu führen, das sich leicht, erfüllt und glücklich anfühlt – so, wie man es sich immer vorgestellt hat.

Highlights der Folge:
💡 Ehrliche Einblicke in Rominas Weg und ihre Learnings.
💡 Die transformative Kraft von Gemeinschaft und gezieltem Coaching.
💡 Warum der Heilungsprozess nicht linear ist – und das völlig in Ordnung ist.

Ich danke Romina von Herzen für ihren Mut und ihre Offenheit.

Wenn du selbst auf deinem Heilungsweg bist und mehr über "Nourish Your Soul" erfahren möchtest, dann findet du alle Infos zum Gruppen-Coaching hier:
👉 https://www.soulfoodjourney.de/nourishyoursoul/

Teile die Folge gerne mit Menschen, die sie hören sollten, und lass eine Bewertung auf deiner Lieblingsplattform da. ✨

Ein Hoch auf Uns!
Deine Kira

Marlene Forstinger ist eine junge Frau mit einem riesengroßen Herzen und einem unfassbar liebevollen Kern. Ich bin mir sicher, auch du wirst ihre Liebe zum Leben hören und spüren, wenn du dir diese Folge anhörst. Sie ist ihren ganz eigenen Weg durch die Essstörung gegangen, nachdem sie mehrere Jahre in Kliniken verbracht hat und an der Oberfläche gekratzt hat.

Ihre wichtigsten Bezugsperson auf diesem Weg war ihr Freund und deshalb werden wir zeitnah eine Folge zu dritt für dich aufnehmen, um darüber aufzuklären und zu sprechen wie Lebenspartner*innen mit der Essstörung umgehen können.

Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Podcast Folge! <3

IM INTERVIEW MIT MARLENE HÖRST DU:

• „die Essstörung kam in mein Leben als ich 13 Jahre alt war“
• „in den Kliniken hat es sich damals immer angefühlt wie ein Kratzen an der Oberfläche“
• „mit fast 18 Jahren war meine Krankenhausgeschichte beendet, doch meine Bulimie habe ich heimlich weiter gelebt“
• „ich war früher sehr viel in meinem Kopf unterwegs und bin stundenlang durch die Gegend gerannt“
• „ich habe mich unheimlich für meine Bulimie geschämt, doch mein Freund hat mich überhaupt nicht verurteilt“
• „er war der erste Mensch, der mich machen lassen hat, sodass ich mir auch vertrauen konnte“
• „es hat sich angefühlt wie eine Entscheidung zwischen Leben und Essstörung“
• „ich habe versucht, die Essstörung mit Alkohol und selbstverletzendem Verhalten zu kompensieren“
• „mir hat die Verbindung zu mir gefehlt und ich wusste gar nicht mehr, wer Marlene eigentlich ist“
• „ein Moment in der Badewanne hat Alles verändert und plötzlich konnte ich loslassen“
• „ich habe mich auf meinem Heilungsweg nie gestresst, was das gesund werden betrifft“
• „du brauchst eine Bezugsperson auf deinem Weg durch den Schmerz“
• "Yoga gibt mir ein gutes Körpergefühl und ich bin total bei mir"
• "was für Alle funktioniert ist, in sich rein spüren und den eigenen Weg gehen"
• "ich habe jetzt ein tolles Leben und bin wirklich glücklich"
• "wir können Frieden in uns erschaffen"

SHOWNOTES:

In dieser neuen Podcast Folge möchte ich schon heute mit dir den Weltfrauentag feiern! Wir feiern gemeinsam die innere Stärke von Frauen mit Essstörungen. Hör unbedingt in diesen Recovery Powertalk rein und speichere ihn dir ab, um immer wieder ermutigende Worte für deinen eigenen Heilungsweg zu bekommen.

EIN HOCH AUF UNS!
Deine Kira


Links zur Folge:

• Mein 1:1 Recovery Coaching: https://www.soulfoodjourney.de/coaching/
• Mehr Inspiration @ Instagram: https://www.instagram.com/kiracelinepaul/

Working hard for something we don't care about is called stress.

Working hard for something we love is called passion.

- Simon Sinek

Du hörst in dieser Podcast Folge:

• wofür Max als Persönlichkeit heutzutage steht
• wie Max dank Simon Sinek sein wahres "Warum" gefunden hat 
• eine Schlüsselerkenntnis über die Suche nach Glück & Erfolg
• was genau dahinter steckt, sein individuelles "Warum" zu kennen
• wie der Why-Prozess abläuft und funktioniert
• eine Geschichte aus Max Leben, die für seinen Why-Prozess sehr wertvoll war
• wie ein "Warum" aufgebaut wird und welches "Warum" Max heutzutage lebt
• Er-Folg ist eine Folge dessen, was Menschen für andere tun
• was häufig passiert, wenn eine Einzelperson oder ein Unternehmen ihr "Warum" NICHT kennen
• wie Max Menschen dabei unterstützt, den Sinn ihres eigenen Lebens zu erkennen und zu leben
• warum es toll ist, wenn Menschen ein ähnliches "Warum" haben und sich gemeinsam engagieren
• was Max sich für Dich und dein Leben wünscht

SAT NAM & ein Hoch auf Dich!

Deine Kira

Links von Max Schmietendorf:

• Website: https://maxschmietendorf.de
• Facebook Gruppe: https://www.facebook.com/groups/findedeinwarum/
• Facebook: https://www.facebook.com/maxschmietendorfcoach/

Links von mir für Dich:

• Im Mai 2018 startet die SOUL SCHOOL, das Fitnessstudio für dein wahres Selbst!
• Hast du Interesse an einer individuellen Coaching Serie, um deine Angst in tiefes Vertrauen zu verwandeln? Dann bewirb dich jetzt für ein kostenloses Vorgespräch
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Selbstfürsorge ist besonders in der Recovery einer Essstörung wichtig. In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, wie Du Selbstfürsorge für dich umsetzen kannst. Du bekommst von mir auch direkt Übungen an die Hand, dir dir helfen werden. 

Ich wünsche dir viel Spaß und mega inspirierende Momente mit dieser Folge! <3

In dieser Folge erfährst du:

🌿 Du lernst deine Seele zu füttern, weil sie hungrig ist

🌿 Was ist der Unterschied zwischen Bingeeating, Magersucht und Bulimie ist

🌿 Jede Form der Essstörung ist ein Weckruf

🌿 Wie dich Achtsamkeit zurück bringen kann

🌿 Welche zwei Übungen dir helfen können

Ich hoffe sehr, dass deine Seele heute mit neuen Impulsen zum Umdenken und Reflektieren gefüttert zu haben.

Was war für dich heute besonders wertvoll? Was nimmst du für dich und deinen Weg mit?

Ich freue mich sehr auf deine Erkenntnisse und Gedanken zu dieser Folge. Teile diese mit uns jederzeit auf Instagram @soulfoodjourney.de oder in unserer geschlossenen Facebook Gruppe.

Ein Hoch auf Uns!
Deine Kira

Links zur Folge:

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In dieser Episode spreche ich mit der wundervollen Viktoria Klöpperpieper, Heilpraktikerin für Frauenheilkunde und Expertin für hormonelle Dysbalancen bei Frauen. Gemeinsam tauchen wir tief in das Thema Zyklusgesundheit ein und beleuchten, was dein Körper dir mit einer ausbleibenden Periode sagen möchte – besonders im Zusammenhang mit einer Essstörung.

In dieser Folge erfährst du:
✨ Was es bedeutet, wenn deine Periode ausbleibt, und welche Botschaft dein Körper dir sendet.
✨ Grundlagen des Zykluswissens: Wie die unterschiedlichen Phasen deines Zyklus funktionieren und was sie mit deinem Körper und deiner Energie machen.
✨ Wie du die Qualitäten der Zyklusphasen bewusst nutzen kannst – auch wenn deine Periode gerade ausbleibt.
✨ Wie dieses Wissen dir helfen kann, deine Essstörung besser zu verstehen und Heilung zu fördern.

Viktoria teilt wertvolle Einblicke und praktische Tipps, die dir helfen, eine tiefere Verbindung zu deinem Körper aufzubauen und dein hormonelles Gleichgewicht zu unterstützen.

Highlights der Folge:
💡 Die Bedeutung der Periode als Vitalzeichen für deine Gesundheit.
💡 Wie du durch Achtsamkeit im Heilungsprozess auch ohne Periode nach deinem Zyklus leben kannst.
💡 Zyklusbewusstsein als Schlüssel für eine nachhaltige Heilung.

Mehr über Viktoria Klöpperpieper:
👉 Instagram: @tori_viktoria.kloepperpieper
👉 Website: https://frauengesundheitscoaching.de 
👉 Warteliste für Cleopatra-Workshop

Unser Coaching-Angebot bei SoulFood Journey:
Wenn du tiefer in deinen Heilungsprozess eintauchen möchtest, ist unser 1:1 Recovery Coaching bei SoulFood Journey genau das Richtige. Wir helfen dir, dich mit deinem Körper zu verbinden und alte Muster loszulassen, um in deine innere Balance zurückzufinden.

👉 Folge uns auf Instagram unter @soulfoodjourney.de für tägliche Impulse und Inspiration für deinen Weg.

Teile diese Folge mit Frauen, die sich für Zyklusgesundheit und Heilung interessieren, und hinterlasse eine Bewertung.

Ein Hoch auf Uns!
Deine Kira

Everything happens for a reason.

- Bastienne Neumann

Du hörst in dieser Podcast Folge:

• was der Buchtitel "Erst denken, dann essen" bedeutet
• wie du dir in kürzester Zeit eine kurze Gedankenpause nimmst
• warum Bastienne sich heutzutage mit Ernährungspsychologie beschäftigt
• was ein Kreuzbandriss in Bastienne's Leben ausgelöst hat
• wie eine Gewichtszunahme zu einem Identitätsverlust führen kann
• was passieren kann, wenn dein vermeintlich größtes Problem zum Mittelpunkt des Lebens wird
• wie du auf deinen Körper hörst und dich wieder ganz natürlich ernährst
• was der Unterschied zwischen der kognitiven und emotionalen Kontrolle ist
• warum es menschlich ist, mit Essen bestimmte Gefühle zu kompensieren
• Verbote führen zu Stress, Stresshormonen und unbewusstem Essverhalten
• warum du dein Essen zelebrieren und auch ganz bewusst essen solltest
• praktische Tipps & Tricks, um im Alltag und in Gesellschaft achtsam zu essen
• die Schlüsselerkenntnis für Bastienne's Bewusstseinswandel

SAT NAM!

Deine Kira

Links von Bastienne:

• Webseite: https://bastienne-neumann.de
• Podcast: https://bastienne-neumann.de/podcast-ernaehrungspsychologie/
• Buchtipp: "Erst denken, dann essen" von Bastienne
• Facebook & Instagram

Links von mir für Dich:

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• Im Sommer 2018 startet unser monatliches Workout für deine Seele und inneren Frieden
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• Werde Teil einer super verständnisvollen und friedlichen Community bei Facebook
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"Dranbleiben. Auch Rückschläge machen dich stärker."

- Vivian von Jourvie

• für wen die App einen Mehrwert bietet
• wie du Jourvie für dich persönlich nutzen kannst
• wie sicher deine Daten bei Jourvie sind
• und was an dieser digitalen Lösung besonders ist

Links von Jourvie:

• Zur Website & zum Blog: http://www.jourvie.com
• Wenn du einen Gastartikel schreiben möchtest, melde dich jederzeit per E-Mail bei Jourvie: hello@jourvie.com
• Bleib auch bei Facebook & Instagram an Jourvie dran

*** Links von Kira ***

• Die Warteliste für die SoulFood Journey im Januar 2018 ist eröffnet!
• Meinen kostenlosen 5-Tage Online Kurs & kostenlose eBooks findest du auf meiner Website
• Werde Teil der unglaublichen SoulFood Journey Connection bei Facebook und tausch dich mit Gleichgesinnten aus
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Daniela ist Gründerin von Recovery Buddy. Sie selbst ist Ex-Betroffene, Mutmacherin und Ernährungsberaterin. Seit 2016 kann Dani von sich behaupten, dass sie genesen ist. Sie hat sich nie damit abfinden wollen, dass sie eine Essstörung ein Leben lang begleiten sollte. 

Ursprünglich hat sie damals angefangen über das Thema Essstörung zu bloggen, doch irgendwann hat sich daraus ein Selbsthilfeprogramm entwickelt.

In dieser Folge spricht sie über ihren Heilungsweg und wie sie mit Recovery Buddy anderen Betroffenen hilft.

IM DEEP TALK MIT DANI HÖRST DU:

• Ich musste mein Wissen in die Welt tragen
• Es sind viele Dinge aufeinander gekommen
• Die Essstörung war ein Symptom meiner Depression
• Warum ihr damals alles zu viel geworden ist
• Warum sie erst realisieren musste, dass es um Leben und Tod geht
• Warum es wichtig war, tief zu fallen und immer wieder aufzustehen
• Sie musste fühlen und sehen, wie tief sie gefallen ist
• Das Kernproblem war die Depression
• Warum sie durch eine Vision wieder anfing an sich zu glauben
• Sie wusste, nur sie selbst kann sich gesund machen
• Sie wollte ständig ihren Körper verändern
• Hört auf euch klein zu machen
• Du bist wertvoll und zu einem Kämpfer geboren
• Heilung bedeutet für mich, lieben was ist
• Sie musste erst verstehen, dass sie nicht schuld bin

Shownotes

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• Anmeldung zum Essstörungskongress “Endlich. Frei. Sein.”: www.essstoerungskongress.com
• Webseite: http://www.recoverybuddy.de 
• Erhalte 10% Rabattcode für den Onlinekurs: SOULFOOD

• Facebook-Gruppe
• Instagram

Heute, am Nikolaustag, feiern wir dich! 🎁✨ In diesem besonderen 6. Türchen schenke ich dir einen Liebesbrief, der direkt an deine Seele gerichtet ist. Es geht darum, dir selbst Liebe, Wertschätzung und Dankbarkeit zu schenken – etwas, das wir viel zu oft vergessen.

Das erwartet dich heute:

• Ein Liebesbrief voller Wärme und Mitgefühl, der dein Herz berühren soll
• Eine Einladung, dich selbst mit liebevollen Augen zu sehen
• Ein Moment der tiefen Verbindung zu dir selbst

✨ So nutzt du die Folge:
Schließe deine Augen und lass die Worte einfach in dich hineinfließen. Spüre, wie sie dein Herz berühren und von dort aus in deinen ganzen Körper strahlen. Du kannst diese Übung noch intensiver gestalten, indem du dich dabei vor einen Spiegel stellst und dir tief in die Augen blickst.

💖 Dein Geschenk an dich selbst:
Nimm dir diesen Moment, um die Liebe und Wertschätzung, die in dir steckt, bewusst zu fühlen und zu feiern. Du bist so wertvoll – erinnere dich daran, heute und jeden Tag.

🎄 Frohen Nikolaustag!
Mit dieser besonderen Folge möchte ich dich daran erinnern, dass du dir selbst der schönste Nikolaus sein kannst – voller Liebe und Güte für dich selbst.

Lass uns diesen Moment gemeinsam genießen! 💌

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deine Erfahrungen!
Wie fühlt es sich an, dir heute selbst Liebe und Wertschätzung zu schenken? Hast du dich mit den Worten in dem Liebesbrief verbunden? Teile deine Gedanken und Gefühle gerne auf Instagram mit mir!

✨ Mehr über mich:
Für noch mehr Inspirationen und Begleitung auf deinem Weg zu mehr Selbstliebe und Achtsamkeit, besuche soulfoodjourney.de. Dort findest du weitere wertvolle Impulse und Angebote, die dich auf deinem Selbstfürsorge-Weg unterstützen.

Du hörst in dieser Podcast Folge mit Beata Korioth:

• Was Beata unter Stress wirklich versteht
• "Stress" ist aufgrund eines Missverständnis entstanden
• Deine innere Haltung ist wesentlich für dein Erleben von Stress
• Nimm das Tempo raus, wenn du Stress wahrnimmst und atme
• Überbrück deine erste Reaktion mit 3 tiefen Atemzügen
• Die Beziehung zu dir ist die wichtigste in deinem Leben
• Finde einen Sinn für Dich selbst in dem, was du tust
• Neorogenes Zittern befreit Blockaden und Ängste
• Zittern ist die körperliche Antwort auf Angst
• Du kommst zurück in deine Mitte

Links von Beata Korioth:

• Website: https://www.beatakorioth.de/
• Gratis Online-Webinar: https://www.litlounge.tv/online-event/goodbye-stress
• Facebook: https://www.facebook.com/beatakorioth.de
• Das neurogene Zittern: https://youtu.be/Fk-ZDKWFCtU
• Beata's Buch: Goodbye Stress!: Halte die Welt an, atme und finde zurück in deine Kraft

Links von mir für Dich:

• November-Challenge: Selbstmitgefühl in unserer Facebook Gruppe
• Hinterlass gerne eine Bewertung für den SoulFood Journey Podcast bei iTunes
• Hast du Interesse an einem persönlichen 1:1 SoulFood Coaching? Dann bewirb dich jetzt für ein kostenloses Vorgespräch 
• Meinen wöchentlichen SoulFood Letter findest du hier
• Let’s Be Social @Instagram, @Facebook & @Youtube

"DIETING IS LIKE GIVING YOUR BODY A BIG MIDDLE FINGER."

Sei liebevoll zu deinem Körper und lebe mit ihm, nicht gegen ihn. Jede Art von Diät ist eine Form von Mangel und Entzug, manchmal sogar ein Ignorieren deiner eigenen Wünsche und Bedürfnisse. Mach dir die wahren Folgen von Diäten bewusst und nimm deine eigenen Gedanken und Gefühle bezüglich Essen wahr. Ich lasse in dieser Folge mein Herz sprechen und teile somit meine persönliche Wahrheit über Diäten und Anti-Diät mit dir:

• Melde dich hier zum Live Webinar am 6. Mai an, um neue Erkenntnisse über deine eigenen Gedanken zu gewinnen und praktische Tools zu erhalten.
• Geh für dich los und starte deinen 5-Tage-SoulFood Kickstart, wenn du bereit bist.
• Teile deine Gedanken, Erkenntnisse und Fragen mit wunderbaren Menschen in der SoulFood Journey Connection
• Let's Be Social: @Instagram, @Facebook & @Youtube

Tamara Müller war im letzten Jahr in einem Coaching bei mir. Vor einiger Zeit hat sie mir eine Mail geschrieben, dass sie durch die Podcastfolge mit Anita Johnston dazu inspiriert wurde ihrem Herzen zu folgen und nach Hawaii zu gehen.
Dort ist sie heute als freiwillige Helferin bei Anita.

Der Mut von Tamara ist unglaublich. In dieser Folge spricht sie über ihren Heilungsweg der Essstörung und bringt uns ein paar Hawaii Vibes näher.

IM DEEP TALK MIT TAMARA MÜLLER HÖRST DU:

• „Ich habe einen langen Weg der Essstörung hinter mir“

• „Ich wollte lieber anderen helfen, als mir selbst helfen“
• Gefühle zu fühlen und lernen zu können, das war ihr größtes Learning
• „Ich hab versucht Menschen zu kontrollieren“
• „Ich hatte Angst nicht geliebt zu werden“
• Warum sie die Essstörung mit einer Beziehung gleichgesetzt hat
• „Meine eigene Wahrheit auszusprechen, habe ich mich lange nicht getraut.“
• „Ich bin nicht richtig so wie ich bin.“
• „Ich war nicht in der Lage mir die Liebe selbst zu geben“
• „Mein Herz hat mich nach Hawai gezogen“ 
• Verurteile Dich nicht für den Schmerz

SHOWNOTES

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• Community auf Facebook:  SoulFood Journey Community
• Homepage: http://www.tamarayvonne.com
• Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC86MvwZ8xH5UCCAnoBvJybQ
• Facebook: https://www.facebook.com/tamara.muho
• Facebookgruppe, zu der jeder herzlich eingeladen ist: https://www.facebook.com/groups/448018469378818/
• Instagram: https://www.instagram.com/tamara__yvonne/?hl=de

Dominique de Marné und ich haben uns damals auf einem FIELFALT femsemble kennengelernt und es ist der Wahnsinn, was seitdem Alles passiert ist.

Ihr Leben wurde 15 Jahre lang von Borderline, Depressionen und Alkoholabhängigkeit bestimmt. Heute ist sie Bloggerin, Autorin und ihr Herz schlägt für Mental Health. Mit unterschiedlichen Projekten setzt sie sich für psychische Gesundheit ein und trägt dazu bei, dass mehr darüber gesprochen wird wie zum Beispiel im ersten Mental Health Café in München.

Im heutigen Deep Talk teilt Dominique mit uns:

• psychische Gesundheit geht uns Alle an
• sprich wie selbstverständlich über psychische Störungen
• lass dich dazu ermutigen, so viel und oft wie möglich unnormal zu sein
• Verstecken, Verheimlichen oder Verstellen bringt dich nicht weiter
• warum das erste Mental Health Café eröffnen muss und wird
• wie du die "Berg & Mental" Kampagne unterstützen kannst
• der Umgang mit psychischer Gesundheit wird sich ändern

Ein Hoch auf Uns!

Deine Kira

Hier herunterladen!

Links zu Dominique:

• Blog: www.travelingtheborderline.com
• Kampagne www.startnext.com/berg-und-mental/

Herzlich Willkommen zu einer EFT Tapping Session zum Thema "Angst vor Gewichtszunahme". Diese Emotion kan sehr tief sitzen und viele von uns in einem ständigen Zustand von Unsicherheit und Stress gefangen halten. Mit der heilenden Kraft  von EFT (Emotional Freedom Techniques) werden wir die Angst vor Gewichtszunahme gemeinsam wahrnehmen, sie gemeinsam annehmen und gemeinsam in einen mitfühlenden, liebevollen Wegweiser transformieren.

Die Highlights in dieser Folge:

🌿 indem wir die Angst vor Gewichtszunahme anerkennen, öffnen wir die Tür zu Veränderung

🌿 das Klopfen zielt darauf ab, die Energie der Angst in Selbstmitgefühl zu verwandeln

🌿 wir erforschen und erkunden das Gefühl von dieser konkreten Angst

🌿 eine Reise der Selbstentdeckung und Transformation

Klopf einfach mit und sprich mir laut nach, du kannst rein gar nichts dabei falsch machen - außer, es erst gar nicht auszuprobieren.

Viel Freude beim Lauschen, Mitklopfen & ein Hoch auf Dich!

Links zur Folge:

• 9 Basic Tapping Punkte Übersicht zum Herunterladen
• Hier geht's zu meinem neuen Kurs "Nourish Your Soul"; Start im Januar 2024
• Melde dich noch schnell zum Self-Care Adventskalender an und erhalte tägliche eine Tapping Session als Sprachnachricht per WhatsApp
• Du hast eine Essstörung und möchtest von mir begleitet werden? Dann geht’s hier zu meinem 1:1 Recovery Coaching
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• Instagram: @kiracelinepaul
• Community @ Facebook:  SoulFood Journey Community

Links von mir für Dich:

• Hast du Interesse an einem individuellen 1:1 Soul Mentoring? Dann bewirb dich jetzt für ein kostenloses Vorgespräch 
• Im Sommer 2018 startet unser monatliches Workout für deine Seele und inneren Frieden
• Meinen wöchentlichen SoulFood Letter findest du auf meiner Website
• Werde Teil einer super verständnisvollen und friedlichen Community bei Facebook
• Let’s Be Social @Instagram, @Facebook, @Youtube oder @iTunes

In dieser inspirierenden Folge habe ich Katrin Michel zu Gast. Sie ist Mutter von drei Jungs, Gründerin der „Gebärmütter“ und begleitet Frauen auf ihrem Weg zum Muttersein. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie Schwangerschaft eine Einladung sein kann, auf einer tiefen Ebene Heilung zu erfahren und sich innerlich auf die Mutterschaft vorzubereiten.

In dieser Folge erfährst du:
✨ Warum die Schwangerschaft nicht nur eine Zeit äußerer Veränderung, sondern auch innerer Transformation ist.
✨ Wie alte Themen, wie die hinter einer Essstörung, in der Schwangerschaft auf einer neuen Ebene auftauchen können – auch  wenn sie jahrelang zurückliegen.
✨ Warum es so wichtig ist, sich während der Schwangerschaft mit möglichen Blockaden auseinanderzusetzen, anstatt sie zu unterdrücken.
✨ Wie du durch diese innere Arbeit die Verbindung zu dir selbst und zu deinem Baby stärkst.

Katrin teilt einfühlsame Einblicke aus ihrer Arbeit und zeigt, dass der Weg zur Mutterschaft eine einzigartige Chance bietet, sich selbst liebevoll zu begegnen, vergangene Wunden zu heilen und gestärkt in die neue Lebensphase zu gehen.

Highlights der Folge:
💡 Schwangerschaft als Einladung zur Heilung und Selbstverbindung.
💡 Die Bedeutung von innerer Vorbereitung auf die Mutterschaft.
💡 Warum Heilung nicht bedeutet, die Freude an der Schwangerschaft zu verlieren, sondern sie zu vertiefen.

Mehr über Katrin Michel und die „Gebärmütter“:
👉 Gebärmütter Website & Kurse entdecken
👉 „Gebärmütter“ auf Instagram

Diese Folge ist für dich, wenn:
🌿 Du dich auf deine Mutterschaft vorbereiten möchtest.
🌿 Du auf deinem Heilungsweg alte Themen loslassen willst.
🌿 Du die Schwangerschaft als Chance für tiefgreifende Verbindung und Transformation sehen möchtest.

Wenn du auf deinem Heilungsweg Unterstützung suchst, ist unser 1:1 Recovery Coaching bei SoulFood Journey genau das Richtige für dich. Wir begleiten dich einfühlsam und individuell dabei, alte Muster zu lösen und eine tiefere Verbindung zu dir selbst zu finden – lass die letzten Anteile deiner Essstörung los.

👉 Folge uns auf Instagram unter @soulfoodjourney, wo du Inspiration, Impulse und praktische Tools für deinen Heilungsweg findest. Wir freuen uns, dich dort zu sehen und dich auf deinem Weg zu begleiten!

Teile die Folge mit Frauen, die auf ihrem Weg zum Muttersein Unterstützung suchen und hinterlasse gerne eine Bewertung. Ich freue mich, wenn du dabei bist!

Ein Hoch auf Uns!
Deine Kira

Sophie Luise Bauer hat ein vor kurzem ein Buch rausgebracht und zwar heißt das Buch „Mein Spiegel lügt - weiblich, erwachsen, magersüchtig, sucht sich selbst“. Ich finde, dieser Artikel beschreibt in einem Satz mit wenigen Worten, worum es wirklich geht auf dem Weg durch eine Essstörung. Und deshalb habe ich mit Sophie heute in dieser Folge zu Gast. Wir sprechen über ihre eigene Suche nach sich selbst und ihr Buch. Ihr Buch soll grundsätzlich Mut machen. 

Es soll wachrütteln, weil es einfach die höchste Zeit ist, dass wir in unserer Gesellschaft mit psychischen Erkrankungen anders umgehen. Du wirst dich sicherlich selbst ein Stückweit in Sophies Geschichte wiedererkennen. Deshalb bin ich mir sicher, dass du auch hier oder da neue Erkenntnisse für dich sammelst oder auch Bestätigung in bereits vorhandenen Erkenntnissen für dich mitnimmst.

🌿 Zweifel kommen immer wieder hoch, aber es ist anders als früher

🌿 Ich hab es selbst nicht so schlimm wahrgenommen

🌿 Mein Umfeld hat mich zum Arzt geschickt

🌿 Magersucht ist keine Teenager Erkrankung

🌿 Wer bin ich, wenn ich die Magersucht loslasse?

🌿 Es ging um viel mehr als um das Essverhalten

🌿 Ich hatte es nie gelernt, wie man Beziehungen führt

🌿 Ich habe mir nie eine Auszeit für die Genesung genommen

🌿 Ich muss etwas Großes schaffen

🌿 Ich hatte Angst, meinen Freundeskreis zu verlieren

🌿 Sich selber verstehen zu Lernern

Ich hoffe sehr, deine Seele heute mit neuen Impulsen zum Umdenken und Reflektieren gefüttert zu haben.

Was war für dich heute wertvoll? Was nimmst du für dich und deinen Weg mit?

Links zur Folge:

• Buch von Luise: Mein Spiegel lügt. Weiblich, erwachsen, magersüchtig sucht ... sich selbst.
• Buch-Trailer: https://vimeo.com/652667765
• Du hast eine Essstörung und möchtest von jemandem begleitet werden, die dich versteht? Dann geht’s hier zu unserer 1:1 Coaching Begleitung
• Website: https://www.soulfoodjourney.de
• Instagram: @soulfoodjourney.de
• Community @ Facebook:  SoulFood Journey Community

Aline ist 2018 nach Bali ausgewandert und lebt seitdem in Asien. Früher hat sie ein eher "klassisches" Leben geführt, sehr viel gearbeitet und sich dann durch ein Burnout und eine Essstörung auf ihren Weg der Heilung begeben. Mittlerweile unterstützt sie viele wunderbare Frauen dabei, in ihre sogenannte "Soul Mission" zu kommen. Das heißt, zurück zu sich selbst  zu kommen und wieder der eigenen Freude im Leben zu folgen.

Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Podcast Folge! <3

IM INTERVIEW MIT ALINE HÖRST DU:

• was Freude mit Heilung zu tun hat
• "mir war nicht bewusst, dass ich nicht weiß, wer ich bin"
• "ich konnte einfach an Nichts anderes als Essen denken"
• "die erste Therapie war für mich der Start von etwas Neuem"
• "ich wusste nach der Therapie zwar, was ich nicht mehr will, doch wusste nicht, was ich will"
• "meine Intuition hat mich zu einem Schamanen auf ein Segelboot geführt"
• "ich verurteile mich nicht mehr, wenn ich Angst habe oder mich mal blöd finde – es ist okay"
• "jeder kann nur für sich selbst erfahren, was das eigene Gedankenrad zum Stillstand bringen kann"
• "ich könnte nicht meiner Freude folgen, wenn ich nicht dieses große Vertrauen ins Universum hätte"
• "ich vertraue darauf, dass ich durch meine Freude Alles lerne, um das zu empfangen, was ich empfangen möchte"
• "viele geben dem Universum nicht den Raum, um seine Magie im eigenen Leben zu empfangen"
• "Alles, was wir gehen lassen wollen, darf hoch kommen, um es anzuschauen"

SHOWNOTES:

Vom 24. Februar bis 1. März 2020 findet im Podcast wieder unsere jährliche #SoulFoodWeek statt.

Ich habe Jennifer, Luisa, Hannah und Marret vom SoulFood Journey Team gefragt, warum sie sich damals sowas wie den „SoulFood Journey Podcast“ gewünscht hätten und heutzutage zur Verbreitung beitragen. Gemeinsam klären wir über Essstörungen auf und verbreiten ein Bewusstsein in unserer Gesellschaft.

"Kira Siefert Coaching" ist als offizieller Partner der amerikanischen National Eating Disorders Awareness Week gelistet, dadurch ist die Idee für eine deutschsprachige #SoulFoodWeek entstanden.

IN DIESER FOLGE HÖRST DU:

• Heilung ist möglich
• Wir brauchen Erfolgsgeschichten, um Mut und Hoffnung zu schöpfen
• Die Community ist eine Motivation und Inspiration für den eigenen Heilungsweg
• Heilung ist immer mit Höhen und Tiefen verbunden
• Der Podcast ist eine Unterstützung, die immer verfügbar ist

SHOWNOTES:

• Melde dich zum SoulFood Letteran
• Homepage zum Teilen: https://www.soulfoodjourney.de
• Instagram Kanal: instagram.com/soulfoodjourney.de
• Community auf Facebook:  SoulFood Journey Community

Mit ihrem 11 Lebensjahr hat Tina die Diagnose Diabetes Typ 1 bekommen. Seither muss sie sich täglich Insulin spritzen. Und sie nahm immer mehr zu. Später bekam sie noch eine weitere Diagnose: Lipödem. Eine unbekannte Fettverteilungsstörung.

In den letzten Jahren hat sie oft versucht abzunehmen und sich von der einen in die nächste Diät gestürzt. Sie entwickelte eine Esstörung. Als ihr das bewusst wurde, ging sie den Schritt in die Therapie. 

Heute hat sie für sich einen Weg gefunden, sich mit sich selbst im reinen zu fühlen, Lebensfreude, mehr Lebensqualität und ein viel besseres Selbstbewusst- und Selbstwertgefühl zu empfinden.

IM DEEP TALK MIT TINA HÖRST DU:

• Aufgrund ihrer Diabetis war sie schon einige Male im Koma
• 2012 ist sie das erste Mal in eine Klinik gegangen
• Warum sie sich kaum noch konzentrieren konnte 
• Sie hatte sich einen Panzer angefressen
• Warum Sie ihr Leben wieder genießen wollte
• Sich selbst zu mögen, ist die größte Herausforderung
• Warum sie sich im falschen Körper gefangen gefühlt hat
• Im Kopf ist sie nicht hinterhergekommen, wieviel sie abgenommen hatte
• Warum sich Tina oft erwischt im Kopf der anderen Person zu sein
• Alles was wir uns vorstellen können, können wir erreichen

Ein Hoch auf Uns!

Deine Kira

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Links zu Tina:

• Tina auf Facebook: https://www.facebook.com/Ready4yoursuccess/
• Tina auf Pinterest https://www.pinterest.de/ready4yoursuccess/
• Tinas Homepagehttps://ready4yoursuccess.de
• Tinas Homepage Rezeptehttps://www.ready4yourtopfigure.de

Links von mir für Dich:

Jana Catharina Schmidt ist der erste Voice und Soul Coach Deutschlands. Die Stimme als Ausdruck der eigenen Persönlichkeit – dieses Thema fesselte sie schon ihr ganzes Leben. 

Sie hilft Menschen sie wieder in ihre Stimme zu verlieben und sich ihrer authentischen Stimme wieder nah zu fühlen. In der Podcast Folge sprechen wir darüber, was die Stimme mit deiner Persönlichkeit macht.

IM DEEP TALK MIT JANA CATHARINA SCHMIDT HÖRST DU:

• Was die Stimme über Dich persönlich aussagt
• Was die innere stimme uns erzählt
• Was denkt die innere Stimme über Dich
• Häufig identifiziert man sich mit Feedback von außen
• Überprüfe deine Glaubenssätze
• Wie spreche ich mit mir selber?
• Unsere Stimme ist wie ein Muskel
• Warum wir uns antrainiert haben, zu schweigen
• Spreche über deine Schwächen
• Die Stimme transportiert Emotionen
• Wie willst Du wirken?
• Wir werden niemals perfekt sein
• Alles wo wir unsere Energie hinschicken, wird größer
• Stimme und Stimmung sind untrennbar voneinander
• Was kann meine Stimme alles?
• Ich habe oft eine Maske getragen
• Wer bin ich?
• Das Herz weist dir den Weg 

SHOWNOTES

• Melde dich zum SoulFood Letter an

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• Jana Catharina Schmidt: www.stimmgeberin.de

• Insta: @Stimmgeberin 

• Pump up your Voice! Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/pump-up-your-voice-erfolgsbooster-stimme/id1441882922?mt=2

• Online Kurs ab 6.1.20 - Entfessele deine innere Stimme und mache sie zu deiner Stärke: https://www.eventbrite.de/e/entfessele-deine-innere-stimme-mache-sie-zu-deiner-starke-tickets-55460279188?ref=eios 

Wahre Schönheit strahlt von innen heraus.

- Mareike Awe

Du hörst in dieser Podcast Folge:

• welches "Warum" Mareike und ihr ganzes Team bei intueat leben und in die Welt tragen
• was mit Wohlfühlgewicht gemeint ist und wie du dieses für dich erreichen kannst
• wie Mareike's Geschichte dazu beigetragen hat, das es intueat heutzutage gibt
• welche Faktoren die Transformation von Mareike angestoßen haben
• was auch für dich der Schlüssel zu einem entspannten Essverhalten sein kann
• was ein "intuitives Essverhalten" mit sich bringt
• welche Methoden und Ansätze im Programm von intueat angewendet werden
• mit welcher Übung du dich an dein inneres Strahlen erinnern kannst
• jede Veränderung beginnt im Innen
• Du bist immer genug!

SAT NAM!

Deine Kira

Links von Mareike Awe:

• Website: https://www.mareikeawe.de
• Podcast: https://www.mareikeawe.de/podcast/
• intueat - Das Anti-Diät Programm: https://www.intueat.de/programmdetails/
• Facebook: https://www.facebook.com/intueat.de/  

Links von mir für Dich:

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Willkommen zu Tag 24 im Selbstfürsorge-Adventskalender! 🎄

Heute schließen wir unseren gemeinsamen Weg in diesen 24 Tagen ab. Doch das bedeutet nicht, dass deine Selbstfürsorge-Reise hier endet – im Gegenteil. Jetzt, wo du so viele Impulse gesammelt, neue Perspektiven gewonnen und wertvolle Erkenntnisse über dich selbst gewonnen hast, geht es darum, all das Gelernte in deinen Alltag zu integrieren.

Das erwartet dich heute:

• Ein liebevoller Rückblick auf deine bisherige Reise
• Die Einladung, deine Erkenntnisse dauerhaft in dein Leben einfließen zu lassen
• Ein Ausblick auf deine nächsten Schritte, um wahrhaftige Veränderungen umzusetzen

🎁 Deine Aufgabe für heute:
Nimm dir einen Moment, um innezuhalten und dankbar auf die letzten 24 Tage zurückzuschauen. Was hat sich verändert? Welche Routinen möchtest du beibehalten? Welche Erkenntnisse vertiefen und umsetzen, um dein Leben nachhaltig zu bereichern?

💡 Impulse für dich:

• Wie kannst du die gewonnenen Einsichten in deinen Alltag integrieren – auch nach Weihnachten und im neuen Jahr?
• Welchen ersten, kleinen Schritt kannst du direkt jetzt tun, um weiter auf deinem Weg zu bleiben?

Ich lade dich ein, weiterzugehen:
Wenn du das Gefühl hast, dass du jetzt erst richtig ins Tun kommen möchtest, dass du mehr Begleitung, Tiefe und Support brauchst, um deine Selbstfürsorge langfristig zu festigen, dann lade ich dich herzlich in mein Gruppencoaching "Nourish Your Soul" ein. Wir starten am 21. Januar 2025 gemeinsam in ein Programm voller Liebe, Achtsamkeit und persönlicher Transformation.

Hier kannst du die Erfahrungen der letzten Wochen vertiefen, unter Gleichgesinnten wachsen und praktische Strategien entwickeln, um nachhaltig für dich selbst einzustehen. Wenn das mit dir resoniert, melde dich gerne bei mir! Ich freue mich, gemeinsam mit dir in eine erfüllte und nährende Zukunft aufzubrechen.

Frohe Weihnachten & ein liebevoller Neubeginn:
Mit diesem letzten Türchen bedanke ich mich von Herzen für dein Vertrauen, deine Offenheit und deine Bereitschaft, dich in den letzten 24 Tagen immer wieder dir selbst zuzuwenden. Du hast bereits so viel geschafft. Jetzt liegt es an dir, daraus ein neues Kapitel zu formen – ein Leben, in dem Selbstfürsorge selbstverständlich ist.

Ich wünsche dir wundervolle Weihnachtstage, einen friedlichen Jahresausklang und freue mich, dich vielleicht im Januar bei "Nourish Your Soul" begrüßen zu dürfen. Du bist es wert!

Ein Hoch auf Uns!
Deine Kira

Juliane Richter hat einen Wunsch: Erkenne, dass du ein Geschenk für diese Welt bist. Du bist nicht Deine Essstörung, Du bist nicht diese Gedanken in Deinem Kopf. Du bist ein Wunder und sie hilft Frauen dabei, genau das wieder für sich selbst zu erkennen. Deshalb vertritt sie einen ganzheitlichen Weg aus der Bulimie. Auch heute entwickelt sie sich weiter und holt sich Unterstützung, um weiter zu wachsen.

Heilung findet ein Leben lang auf allein Ebenen statt. Auch Du musst nicht Alles alleine mit Dir ausmachen!

Im heutigen Interview sprechen Juliane und ich über:

• wähle einen liebevollen Weg aus deiner Essstörung
• was entstehen kann, wenn du dich wieder mit dir verbindest
• Glaubenssätze sind wie Samen, die über die Jahre in dir reifen
• das Leben ist für dich und schickt dir das , was du brauchst
• du musst dich selbst verstehen wollen, um weiterzugehen
• je tiefer du gehst, desto mehr bröckelt deine Kontrolle
• schaffe dir jeden Tag ein kleines Erfolgserlebnis
• erinnere dich an deine innere Kraft zurück
• kümmere dich liebevoll um dich selbst

Ein Hoch auf Uns!

Deine Kira

Hier herunterladen!

Es gibt ein neues Format! Yeeeeeeah! Heute sind Luisa aus unserem SoulFood Journey Team und ich für euch im Podcast zu hören. Wir haben in den letzten Wochen 2 x den Versuch gestartet, bei Instagram Live zu gehen, um super schöne und spannende Fragen aus der Community zu beantworten.

Das hat dann technisch leider nicht ganz so funktioniert wie wir uns das vorgestellt haben. Dafür haben wir diese Q&A Special Folge aufgenommen und gehen in dieser Podcast Folge auf die ersten 3 Fragen ein, die uns gestellt wurden.

Damit ist ein neues Format im Podcast geboren und ich freue mich riesig, dass du so auch Luisa aus unserem Team näher kennenlernst.

IN DIESER Q&A SPECIAL FOLGE HÖRST DU:

• woher kennen Luisa und ich uns?
• hatte Luisa auch eine Essstörung?
• Essstörungen während der Corona Krise
• viel Zeit alleine Zuhause - was kannst du tun?
• Wie Luisa und ich mit der Quarantäne heute umgehen
• wozu Corona dir auf deinem Heilungsweg dienen kann
• wie du damit umgehen kannst, wenn du dir deine Essstörung zurück wünschst
• wir können uns selbst in der Stille begegnen
• es hilft, dir Alles von der Seele zu reden
• unseren Dankbarkeitsflash

SHOWNOTES:

Du hörst in dieser Podcast Folge:

• Wie Annabelle ihr Gesamtbild geschaffen hat
• Durch welche Schicksalsschläge sich ihre Essstörung entwickelt hat
• das die Essstörung für Annabelle ein Nahtoderlebnis war
• Wie es Annabelle geschafft hat ihre Essstörung zu heilen
• Warum der Einklang von Körper, Geist und Seele entscheidend ist bei der Heilung
• Warum es für sie immer nur den Plan A gab
• Wie die Karibik ihr geholfen hat, die Einstellung zum Leben zu ändern
• Unternehmertum ist dank ihres Verlobten ein Teil ihres Lebens
• das es keine Sicherheiten im Leben gibt
• Heute ist Annabelle zu Hause im Innen und Außen

SAT NAM!

Deine Kira

Links von Annabelle:

• Facebook: https://www.facebook.com/Annabelle.Boom/
• Instagram: https://www.instagram.com/annabelleboomofficial/
• Website: www.annabelleboom.com
• Ab 13. August ist Annabelle in der neuen Reality-Doku "Jung, weiblich, Boss! Mit Designerin Jette Joop" zu sehen

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Christina Grahn hat sich in ihrem Leben lange Jahre nicht selbst bei sich angekommen gefühlt und sich selbst auch nicht angenommen. Über die vielen Stationen in ihrem Leben ist das gemeinsame Projekt mit ihrem Mann "Herz über Kopf" entstanden.
In der Soul Session sprechen wir darüber, warum es so wichtig ist, auf sein Herz zu hören und seinen eigenen Weg zu gehen. 

Du hörst in dieser Podcast Folge:

• Was ist Herz über Kopf?
• Christina hat über ihren Körper entdeckt, dass da etwas nicht mit ihr stimmt
• Viele Jahre war sie nicht richtig angekommen bei sich selbst
• Wenn Du nicht der Stimme Deines Herzens folgst, dann ist es nicht der richtige Weg
• Sie wollte es allen beweisen und hatte dann mit 22 Jahren ihren ersten Burnout
• Sie hat immer eine Therapie gesucht, die ihren Schalter umlegt
• Warum jeder von uns seinen eigenen Weg hat
• Warum ihre Essstörung viel mit der Ablehnung von meiner Mutter zu tun hatte
• Christina blickt auf über 30 Jahre Essstörung zurück
• Wenn sich ihre Essstörung zeigt, redet sie mit ihr
• Warum Du raus aus dem Opfermodus und rein in den Schöpfermodus musst
• Warum es bei einer Essstörung immer um einen Kampf geht
• Lerne Dich anzunehmen!

 SAT NAM!

Deine Kira

Links von Christina:

Links von mir für Dich:

• Workshop "Achtsam Essen & Bewusst Leben"im September 2018 
• Hast du Interesse an einem persönlichen 1:1 SoulFood Coaching? Dann bewirb dich jetzt für ein kostenloses Vorgespräch 
• Im Herbst 2018 startet unser monatliches Workoutfür deine Seele und inneren Frieden
• Meinen wöchentlichen SoulFood Letter findest du auf meiner Website
• Lass dich jeden Morgen in unserer Facebook Gruppe „Holy Morning Show“inspirieren und verwandle deine Angst in tiefes Vertrauen
• Let’s Be Social @Instagram, @Facebook, @Youtube oder @iTunes

Danke für deine Bewertung auf iTunes! Gemeinsam können wir alle Menschen, denen das Wissen weiterhelfen kann, erreichen.

"Der Begriff Diabulimie verursacht oft nur Stirnrunzeln und fragende Blicke. Sogar bei Ärzten.."

- Lisa Schütte

In dieser Episode teilt Lisa mit dir:

• was Diabulimie ist
• wie sie damals mit Insulin umgegangen ist
• das sie ihre Essstörung selbst nach ihrem Koma versucht hat zu verleugnen
• wann ihr bewusst geworden ist, dass sie sich selbst gefährdet und ihr Verhalten lebensbedrohlich ist
• wer sie aus ihrem unbewussten Suchtverhalten aufgeweckt hat
• welche Behandlungsschritte Lisa selbst gegangen ist
• wie sie heute mit sich selbst und ihrem Leben umgeht
• welche Projekte sie mittlerweile als "Lisabetes" umsetzt
• was ihr die Kraft gibt, der Mensch zu sein, der sie heute ist

Links von Lisa:

• Seite zum Suchen eines Psychodiabetologen in eigener Nähe: http://www.diabetes-psychologie.de/templates/main.php?SID=2798
• TV Beitrag mit mir über Diabulimie: http://lisabetes.de/diabulimieimtv/
• Lisa's erster Beitrag über Diabulimie & ihre Geschichte: http://lisabetes.de/tag-x-reloaded/
• Was ist Diabulimie: http://lisabetes.de/was-ist-diabulimie/
• Diabetics with eating disorders (uk): http://dwed.org.uk/

Links von mir für Dich:

• Dich interessiert das 6-wöchige Programm SoulFood Journey? Dann informier dich hier und melde dich gerne jederzeit bei Fragen zum Programm
• Meinen wöchentlichen SoulFood Letter & den kostenlosen 5-Tage Online Kurs findest du auf meiner Website >> Gratis
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Ein Resumée über das, was ich nach vielen Jahren der Essstörung und 5 Jahren SoulFood Journey gelernt habe.

In dieser Folge geht es ums Abschiednehmen. Es ist meine letzte Folge vor der Babypause und die wahrscheinlich letzte Folge von Soul Food Journey zum Thema Essstörung, da ich bemerkt habe, dass das Thema für mich und meinen Weg abgeschlossen ist. 

Der Podcast, die Plattform soulfoodjourney.de und die individuelle Begleitung durch unsere Coaches stehen dir natürlich weiterhin zur Verfügung.

In dieser Folge hörst du:

🌿 Wie unsere Begleitung von SoulFood Journey ergänzend zur Therapie funktioniert und abläuft

🌿 Wie deine Glaubenssätze deinen Heilungsweg beeinflussen - und warum Willenskraft und Motivation nicht ausreichen

🌿 Welcher EINE Glaubenssatz mich auf dem Weg in die Freiheit und bei der Essstörung blockiert hat

🌿 Du bekommst durch die Einlassung auf den Heilungsweg immer genau das, was du brauchst, um dich weiterzuentwickeln

🌿 Lesetipp: “Rückkehr zur Liebe” - Marianne Williamson

🌿 Heilung ist für jeden Menschen möglich, der bereit ist, den ganzen Weg zu gehen

🌿 Wie dein Heilungsweg einfacher wird, wenn du deinem Leben einen Sinn gibst

Links zur Folge:

• Du hast eine Essstörung und möchtest von jemandem begleitet werden, die dich versteht? Dann geht’s hier zu unserer 1:1 Coaching Begleitung
• Website: https://www.soulfoodjourney.de
• Instagram: @soulfoodjourney.de
• Community @ Facebook:  SoulFood Journey Community

Heiligabend und die Weihnachtsfeiertage - Wie kannst du dich verhalten und bei dir bleiben?

Tina und ich überraschen dich heute mit unserer letzten gemeinsamen Adventssonntag-Folge in diesem Jahr, die du dir als Podcast anhören oder auch als Video bei YouTube anschauen kannst.

IN UNSEREM CHRISTMAS TALK HÖRST DU:

• Wie schaffe ich mir genug Raum für mich alleine, bewusstes Innehalten, um bspw. einen „Body-Check“ zu machen

• Wie äußere ich meine Wünsche, Bedürfnisse bedacht und ohne falsch verstanden zu werden?

• Wie reagiere ich auf unpassende Geschenke?

• Wie gehe ich mit dem Überangebot an Essen um?

• Wie kann ich das Weihnachtsessen genießen?

• Wie kann ich Weihnachten als ein Fest der Liebe und Verbundenheit mit meiner Familie feiern?

• Wie verbringe ich den Heiligabend entspannt und in mir selbst ruhend?

• Auch hier ist Vorbereitung extrem wichtig und hilfreich

•  

SHOWNOTES:

• Melde dich zum SoulFood Letter an

• Homepage zum Teilen: https://www.soulfoodjourney.de

• Instagram Kanal: instagram.com/soulfoodjourney.de

• Community auf Facebook:  SoulFood Journey Community

• Tina’s Webseite: https://schwarztina.de/
• Und zu ihrer Facebook Gruppe: http://lipoedem-die-kampfansage.de/

Unfassbar, es ist wirklich schon Podcast Folge #200, die du hier im SoulFood Journey Podcast hörst. Da ich mich nicht entscheiden konnte, welches Thema ich in dieser gefühlt ganz besonderen Folge nehme, habe ich euch via Instagram gefragt. Ihr habt mir ganz viele, tolle Ideen und Wünsche geschickt, die ich nun nach und nach als Folgen aufnehme.

Entschieden habe ich mich jetzt für die mehrfache Frage nach meiner eigenen Geschichte und meinem persönlichen Weg durch die Essstörung. Da ich nicht einfach nur von mir erzählte wollte, gibt's heute den 1. Teil über "Mein Weg durch die Essstörung" in alphabetischer Reihenfolge von A bis L und in der nächsten Folge dann M bis Z.

Wie das gemeint ist und was du dir darunter vorstellen kannst, hörst du dir am besten direkt selbst an. :)

Ich wünsche dir viel Spaß und mega inspirierende Momente mit dieser Folge! <3

In dieser Folge erfährst du Alles über mich, meinen Weg durch die Essstörung und meine Erkenntnisse von A bis L:

🌿 A wie Anfang
🌿 B wie Blutung
🌿 C wie Chlor
🌿 D wie Disco
🌿 E wie Einsamkeit
🌿 F wie Frieden
🌿 G wie Gesundheit
🌿 H wie Heilung
🌿 I wie Identität
🌿 J wie JA
🌿 K wie Kokain
🌿 L wie Leben

Ich hoffe sehr, dass dich meine Gedanken, Erkenntnisse und Anregungen in der heutigen Folge zum Umdenken inspiriert haben, sodass du etwas für deinen eigenen Heilungsweg mitnimmst.

Was war für dich heute wertvoll? Was nimmst du für dich und deinen Weg mit?

Ich freue mich sehr auf deine Erkenntnisse und Gedanken zu dieser Folge. Teile diese mit mir auf Instagram @soulfoodjourney.de.

Ein Hoch auf Uns!
Deine Kira

Links zur Folge:

In dieser Folge spreche ich darüber, wie du mit nur 5 Minuten Achtsamkeit täglich deinen Selbstwert stärken und eine positive Verbindung zu dir selbst aufbauen kannst. Du erfährst, warum es nicht Stunden der Meditation braucht, sondern die Regelmäßigkeit der kleinen Momente, die dir dabei helfen, emotional freier und entspannter durchs Leben zu gehen. Ich teile mit dir 3 einfache Tipps, wie du Achtsamkeit leicht in deinen Alltag integrieren kannst und wie du mit meiner Mindful Recovery Challenge starten kannst.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum 5 Minuten Achtsamkeit täglich einen großen Unterschied machen können
• Wie du deinen Selbstwert durch regelmäßige Achtsamkeit stärkst
• Konkrete Tipps, um Achtsamkeit in deinen Alltag einzubauen
• Wie die Mindful Recovery Challenge dich auf deinem Weg zu mehr emotionaler Freiheit unterstützen kann
• Warum Achtsamkeit der Schlüssel ist, um Frieden mit deinem Körper und deinem Essverhalten zu finden

Melde dich hier zur Mindful Recovery Challenge an: https://soulfoodjourney.activehosted.com/f/15

Ein Hoch auf Uns!
Deine Kira

Heute erwartet dich ein spannendes Interview mit Hormoncoach und Autorin Julia Schultz. Julia hat unter anderem ein tolles Buch über das PCO-Syndrom geschrieben. Was PCOS bedeutet, verrät sie auch im Laufe der heutigen Folge, falls du dich gerade fragst, was das ausgesprochen heißt. Sie lebt in Norwegen und begleitet Frauen dabei, ihren Hormonhaushalt auf ganz natürliche Art und Weise wieder in ein gesundes Gleichgewicht zu bringen. Auch in ihrem Buch geht nicht ausschließlich um einen Ernährungsratgeber, auch wenn du das im 1. Moment vermutest, sondern es geht viel eher darum, die Hintergründe zu verstehen und mit Leichtigkeit eine für sich passende Ernährung zu gestalten.

Kleiner Hinweis: Du bekommst in dieser Folge keine Ernährungstipps von uns, die pauschal gelten. Wir möchten dich dazu ermutigen und inspirieren, deinen Hormonhaushalt ganzheitlich zu betrachten und in deinen eigenen Heilungsweg mit einzubeziehen.

Ich wünsche dir viel Spaß und mega inspirierende Momente mit dieser Folge! <3

In dieser Folge mit Julia erfährst du:

🌿 inwiefern dein Körper das Beste aus dem macht, was er von dir bekommt

🌿 wie du deinem Körper Vertrauen und dein Körper auch dir wieder Vertrauen schenken kann

🌿 auf welche Weise Stresshormone in deinem Körper dazu beitragen, dass deine Periode aussetzt

🌿 Periodenverlust ist wie ein 5. Vitalzeichen deines Körpers, welches du ohne Druck angehen darfst

🌿 warum es häufig darum geht, NICHT mehr zu machen und zu tun, sondern weniger

🌿 was dir dein Zervixschleim über deinen Hormonhaushalt verraten kann

🌿 wie du die Sprache deiner Hormone lernen kannst

Ich hoffe sehr, dass du heute ganz viele neue Impulse und Denkanstöße für deine nächsten Schritte mitgenommen hast.

Was war für dich heute besonders wertvoll? Was nimmst du für dich und deinen Weg mit?

Ich freue mich sehr auf deine Erkenntnisse und Gedanken zu dieser Folge. Teile diese mit mir auf Instagram @soulfoodjourney.de.

Ein Hoch auf Uns!
Deine Kira

Links zur Folge:

"Die Zeit ist JETZT."

• Live Webinar am 15. Juli um 9 Uhr: "Glaub nicht Alles, was du denkst!"
• Einen Gratis E-Mail-Kurs & kostenlose eBooks findest du auf meiner Website
• Werde Teil der unglaublichen SoulFood Journey Connection bei Facebook und tausch dich jederzeit mit Gleichgesinnten aus
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• Kongress Essstörungen 2017 in Österreich, "Be different - Be you! Dünn sein ist keine Antwort!"
• Buch: Achtsam Essen von Jan Chozen Bays

Dr. Anita Johnston ist zum zweiten Mal zu Gast im SoulFood Journey Podcast. Sie ist klinische Psychologin und Autorin des Buches “Die Frau, die im Mondlicht aß: Ess-Störungen überwinden durch die Weisheit uralter Märchen und Mythen”.

Seit Jahrzehnten arbeitet Anita schon mit Frauen zusammen, die unter einer Essstörung leiden. In der Podcast Folge sprechen wir über die Kraft des weiblichen Zyklus und was dieser mit dem Mondzyklus zu tun hat.

IM DEEP TALK MIT DR. ANITA JOHNSTON HÖRST DU:

• Warum unsere Gefühle und Instinkte mit dem weiblichen Zyklus zusammenhängen
• Warum der weibliche Zyklus mit dem Mondzyklus verbunden ist
• Warum während einer Essstörung der Zyklus aussetzen kann
• Warum wir die Großartigkeit unseres Zyklus verstehen müssen
• Bevor es künstliches Licht gab, hatten die Frauen immer zur selben Zeit ihre Periode - zum Neumond
• Warum Frauen die viel Zeit miteinander verbringen, sich auch mit ihrem Zyklus verbinden
• Wenn wir unsere Periode nicht bekommen, kann es sein, dass es an einer nicht ausreichenden Nährstoffversorgung liegt
• Warum wir uns mit uns selbst verbinden müssen
• Warum genauso auch Männer aus der Balance kommen können
• Unser Körper ist unsere Superpower
  

Shownotes

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• Buch “Die Frau, die im Mondlicht aß: Ess-Störungen überwinden durch die Weisheit uralter Märchen und Mythen”: https://amzn.to/2ChOklM
• Webseite: https://dranitajohnston.com
• Light of the Moon Café: https://lightofthemooncafe.com
• Instagram: https://www.instagram.com/dranitajohnston/

Jelena Treutlein ist hauptberuflich Rechtsanwältin und gleichzeitig auch Ayurveda Ernährungsberaterin aus Leidenschaft. Vor ein paar Jahren hat sie durch eine Histaminintoleranz sehr, sehr stark abgenommen. Als es darum ging, wieder zuzunehmen und ein gesundes Gewicht für ihren Körper zu erreichen, spürte sie ganz viel innere Gegenwehr.

Jedes Kilo war auf diesem Weg eine Hürde, die sie genommen und gemeistert hat. Der ayurvedische Weg hat ihr dabei geholfen, sich selbst anzunehmen und deshalb hat sie sich das Thema "Gesund mit Ayurveda zunehmen" auf die Fahne geschrieben.

IM INTERVIEW MIT JELENA HÖRST DU:

• "ich habe mir meine inneren Widerstände gegen das Zunehmen eingestanden"
• "vor meiner Therapie war ich sehr streng mit mir, war gestresst, perfektionistisch und zwanghaft"
• "ich musste jeden Tag auf meine Yoga-Matte und musste ganz bestimmte Asanas machen"
• "durch das Label Essstörung vom Arzt habe ich gemerkt, dass ich nicht so sein und etwas verändern möchte"
• "die ayurvedische Brille hilft mir dabei geholfen, mich selbst so anzunehmen wie ich bin und sein soll"
• Beispiel: "wenn ich in meiner Grundkonstitution ein Elefant bin, kann ich aus mir keine Gazelle machen"
• "im Ayurveda geht es auch darum, wieder in Kontakt mit dem eigenen Körper zu kommen"
• "Selbstmassage mit warmen Sesamöl gehört zur ayurvedischen Ernährungsberatung dazu"
• "du bist, was du verdaust = wie verarbeite ich das, was in meinem Leben passiert?"
• 3 praktische Weisheiten zum Ausprobieren aus dem Ayurveda
• "Essstörungen können ein Ungleichgewicht im Darm verursachen"
• richte deinen Fokus auf die Entwicklung eines gesunden Körpers
• übernimm Verantwortung für deine Gesundheit

SHOWNOTES:

Lea ist eine unglaublich starke Seele, ehemalige Klientin von mir und hat einen eigenen Blog. Sie hat sich nach unserem 1:1 Coaching-Programm direkt dazu bereit erklärt, ihre eigene Geschichte im SoulFood Journey Podcast mit dir und der ganzen SoulFood Community zu teilen. Warum? Weil sie anderen gerne Mut machen möchte, da sie schon immer daran geglaubt hat, dass Heilung möglich ist.

Du hörst in dieser Podcast Folge mit Lea:

• der großen Wunsch, die eigene Geschichte zu teilen
• einzelne Schritte auf ihrem Weg durch die Essstörung
• wann und wie Lea realisiert hat, dass sie sich innerlich leer fühlt
• Symptome wurden mehr und ihre Essstörung zum Selbstläufer
• der Einstieg in Persönlichkeitsentwicklung und Achtsamkeit
• was Lea aus unserem 1:1 Coaching mitgenommen hat
• wohin sich Lea's Leben ohne Essstörung entwickelt

Ein Hoch auf Uns!

Deine Kira

Links zu Lea:

• Soulcraft Blog: http://soul-craft.net
• Instagram: https://www.instagram.com/lea_lionne/
• Facebook: https://www.facebook.com/Soulcraft-2240985152845724/

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Danke für deine Bewertung auf iTunes! Gemeinsam können wir ein neues Bewusstsein für Essstörungen erschaffen.

‚If you ever find yourself in the wrong story, leave.’ – Mo Willems

Wir alle haben unterschiedliche Rollen im Leben. Sind sie damit verbundenen Erwartungen immer deine eigenen oder tatsächlich die der anderen? Kannst oder musst die Erwartungen anderer Menschen immer erfüllen? Es geht um die innere Richtung. Sich selbst in unterschiedlichen Rollen treu bleiben und zu wissen, wie dein Leben wirklich ist:

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• Ich würde mich wahnsinnig freuen, wenn du den Podcast weiterempfiehlst, damit wir gemeinsam noch mehr Menschen erreichen. Danke! <3

Lani teilt ihren individuellen Weg durch eine Essstörung öffentlich auf Instagram und möchte damit auch andere unterstützen. Sie möchte damit zeigen, dass sie eine Essstörung überlebt hat und anderen Betroffenen damit Mut machen. Schau auf jeden Fall auf ihrem Profil vorbei, denn Lani schreibt wundervolle, authentische Texte, die du mit Sicherheit für dich zur Selbstreflexion nutzen kannst.

Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Podcast Folge! <3

IM INTERVIEW MIT LANI HÖRST DU:

• "heute bin ich der Mensch, der ich sein möchte"
• "ihr Ausbildungsplatz hat sie auf ihrem Weg stark motiviert"
• "ich kann nicht glauben, wie gut mein Leben heute ist, weil ich mich noch nicht daran gewöhnt habe"
• "ich habe 2014 innerhalb von wenigen Wochen eine Essstörung entwickelt"
• "ich wusste, dass es mir schlecht geht, doch mehr konnte ich damals nicht wahrnehmen"
• "an die Momente, in denen es mir richtig schlecht ging, kann ich mich kaum erinnern"
• "meine ambulante Therapeutin hat mich über die ganzen letzten 6 Jahre begleitet und war mein stetiger Halt"
• "ein paar Monate nach meinem Abitur hatte ich ganz starke suizidale Gedanken – das war mein Weckruf für die Klinik"
• "an meinen tiefsten Punkten kam auch immer die Wende, darauf kann ich mich heutzutage verlassen"
• "das Symptom wird immer erstmal lauter, wenn ich mich mit den darunter liegenden Themen beschäftige"
• "für mich war ein WARUM auf dem Weg ganz wichtig und hat mir immer wieder Kraft gegeben"
• "in der Klinik am Korso durfte ich erfahren, mich auf mein gesundes Leben einzulassen"
• "ich bin dankbar dafür, wo ich heute bin und mache weiter mit Verhaltenstherapie"

SHOWNOTES:

"Heile die Beziehungen in deinem Leben" lautet das Oberthema einer 4-teiligen Reihe, die Juliane Richter, Franziska Krusche und ich uns gemeinsam für Dich überlegt haben.

Am Mittwoch hat der erste Livestream "Heile die Beziehung zu deiner Familie" stattgefunden und heute kannst du dir die Aufzeichnung davon hier im Podcast anhören. Teil 2 zum Thema Partnerschaft findet am 14.10. um 19:30 Uhr via Zoom statt und den direkten Link zu unserem Online-Meeting teile ich vorher wieder bei Instagram mit dir.

Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Special Folge! <3

IN UNSEREM GIRLS TALK #1 HÖRST DU:

• wie du mit Familienmitgliedern umgehen kannst, die an deiner Essstörung beteiligt waren/sind
• warum bewusste Abgrenzung auf deinem Heilungsweg enorm wichtig ist und ein Leben lang bleibt
• warum du dir selbst und auch anderen Menschen häufig die Schuld dafür gibst, was in deinem Leben schief läuft
• sich vom eigenen Elternhaus lösen ist ein wertvoller Schritt, um dich selbst kennenzulernen und dir näher zu kommen
• Distanz schafft Nähe, doch zu viel Nähe schafft wiederum Distanz auf der Beziehungseben, auch zu sich selbst
• Heilung bedeutet, dass du in dich selbst hinein wächst und in deiner eigenen Energie innerlich ankommst
• wie du dich von negativen Glaubenssätzen lösen kannst, die du von deinen Eltern übernommen hast
• bring dich so oft du kannst in die Handlung und Erfahrung, um deine Innenwelt neu auszurichten
• inwiefern und wann ist es für dich sinnvoll, deine Eltern um Hilfe zu bitten

SHOWNOTES:

Vom 24. Februar bis 1. März 2020 findet im Podcast wieder unsere jährliche #SoulFoodWeek statt.

Gemeinsam mit spannenden Interview-Gästen wie Marret Vögler-Mallok, Protagonistin in dem Dokumentarfilm über Essstörungen "Ich hab's geschafft", klären wir über Essstörungen auf und verbreiten ein Bewusstsein in unserer Gesellschaft.

"Kira Siefert Coaching" ist als offizieller Partner der amerikanischen National Eating Disorders Awareness Week gelistet, dadurch ist die Idee für eine deutschsprachige #SoulFoodWeek entstanden.

IM INTERVIEW MIT MARRET HÖRST DU:

• wie es sich angefühlt hat, die eigene Geschichte auf der Kinoleinwand zu sehen und zu hören
• was der Film "Ich hab's geschafft" in Marret's Leben und auch in ihrem privaten Umfeld bewirkt hat
• "dieser Schmerz, der durch meine Essstörung entstanden ist, war mit dem Film wie abgeschlossen"
• "der Film öffnet vielen Menschen die Augen und zeigt, dass es einen Weg durch die Essstörung für jeden gibt"
• Heilung ist nicht möglich, wenn du glaubst, chronisch essgestört zu sein
• "der Film hätte mir in meiner dunkelsten Zeit super viel Hoffnung und Mut geschenkt"
• Niemand mit einer Essstörung ist allein, alle Menschen haben ihr Päckchen zu tragen
• "ein Beitrag bei RTL Nord war wichtig für mich, um zeigen zu können, dass es Wege durch schmerzhafte Erfahrungen gibt"

SHOWNOTES:

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• Zugang zum Film: https://www.waage-hh.de/zugang-zum-film/
• Marret's Story: https://www.thestoryofmylife.de/lebensgeschichte-marret-voegler-mallok/

"Ich lasse keine einzige Seite, kein Kind, mehr in mir zurück."

- Maria Sanchez

Du hörst in dieser Podcast Folge:

• wie kam es zu Maria Sanchez's Ansatz "Sehnsucht und Hunger"
• was Maria Sanchez's persönliche Entwicklung mit ihrem heutigen Herzstück zu tun hat
• das es nicht ums Essen geht und auch nie ums Essen ging
• Suchtdruck ist eine Kontaktanfrage von jüngeren Persönlichkeitsanteilen
• es geht nicht darum, dich zu optimieren, sondern darum, Du zu sein
• welche emotionale Wirkung tiefes Mitgefühl auf dich haben kann
• das du lernen kannst, dir selbst eine emotionale Begleitung zu sein
• was emotionale Essprobleme versuchen auszudrücken
• warum du deinen Kampf endgültig loslassen solltest
• das Angst kein stabiles Fundament für dein Sein ist
• emotionale Heilung erfordert eine Haltung, die Allem gleichermaßen Raum gibt

SAT NAM & Ein Hoch auf Dich!

Deine Kira

Links von Maria Sanchez:

• Website: https://www.sehnsuchtundhunger.de
• Seminare & Bücher: https://shop.sehnsuchtundhunger.de
• Facebook: https://www.facebook.com/mariasanchez.de/

   

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"... wer Erfolg möchte, muss kämpfen, sagt die Angst.

Wer leidet, muss schweigen, sagt die Erfahrung.

Du bist gut, wie du bist, sagt die Liebe..."

- Sonja Vukovic

• ihr neues Buch "Außer Kontrolle", das am 21. Dezember 2017 erscheint
• wie es dazu kam, dass sie ihre eigene Geschichte aufgeschrieben hat
• ihren Weg von der ambulanten Therapie in ein betreutes WG-Leben
• wie ein verstopftes Klo in den USA ihre Essstörung aufgedeckt hat
• die Suchtsysteme, in denen viele Menschen unbewusst leben
• welche Bausteine ihr ein glückliches Leben ermöglicht haben
• warum oftmals arrogante Menschen angehimmelt werden
• wie wichtig es ist, zu lernen und zu sagen, was wir fühlen
• die Bedeutung und Wirksamkeit von Ehrlichkeit
• wofür sich ihre Stiftung F. Foundation einsetzt
• wie du die Stiftung unterstützen kannst

• Sonja's Website: https://www.sonja-vukovic.de
• Bücher von Sonja: "Gegessen: Wer schön sein will, muss leiden, sagt der Schmerz...", "Außer Kontrolle" & "Christiane F. - Mein zweites Leben"
• F. Foundation - Suchtprävention und Suchtaufklärung: https://www.f-foundation.org 
• Facebook Seite: https://www.facebook.com/sonjavukovicautorin/
• Beratungsstellen für Essstörungen: ANAD e.V. & Waage e.V. 
• Sonja's Buchtipps: "Das Kind in uns. Wie finde ich zu mir selbst" von John Bradshaw, "Gier. Zur Anthropologie der Sucht" von Alexander Schuller

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Stefanie Loibl ist eine sanfte und herzliche Seele. Aufgrund ihrer eigenen Geschichte mit Selbstzweifeln und Essdruck hat sie neben ihrer Arbeit als Coach & Therapeutin das Projekt "Zweifellos stark" ins Leben gerufen. Ihr liegen Menschen sehr am Herzen und deshalb wünscht sie sich auch, dass Selbstzweifel ein ganz normales Gesprächsthema sind und sich Niemand dafür schämt. Auch ich habe mit Stefanie bereits über meine Selbstzweifel im Zweifellos stark Interview gesprochen.

Im heutigen Interview sprechen Stefanie und ich über:

• die größten Krisen sind unsere größten Schätze
• wie du Selbstzweifel bei dir erkennen kannst
• Druck & Angst ergeben einen Gefühls-Cocktail
• Heißhunger-Attacken bestärken Selbstzweifel
• Zeig dich so wie du bist und vertraue dich an
• brich deine verzerrte Selbstwahrnehmung auf
• Visualisierung und den Glauben an dein Selbst
• die Entstehung vom Projekt Zweifellos stark

Ein Hoch auf Uns!

Deine Kira

Links zu Stefanie:

• Website: www.stefanie-loibl.de & https://www.zweifellos-stark.de/
• Facebook: https://www.facebook.com/zweifellosstark/
• YouTube: https://bit.ly/2L7wHLE
• Instagram: https://www.instagram.com/zweifellos_stark/

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Danke für deine Bewertung auf iTunes! Gemeinsam können wir ein neues Bewusstsein für Essstörungen erschaffen.

In dieser Podcastfolge habe ich eine wundervolle Frau und ehemalige Kursteilnehmerin  bei mir zu Gast - Sarah Hübner!

Sie ist über 20 Jahre durch eine Essstörung gegangen und hat sich immer wieder mutig für ihre Gesundheit entschieden. Schritt für Schritt hat Sarah sich von ihrer Essstörung gelöst und teilt heute ihr Licht mit anderen Menschen.

Vor 5 Jahren war sie das letzte Mal in einer Klinik und hat anschließend viel Zeit und Geld in ihren Weg zurück zu sich selbst investiert.

Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Anhören!

Im Gespräch mit Sarah hörst du:

• wie du mit der Angst umgehen kannst, nach der Klinik zurück nach Hause zu kommen
• warum es wichtig ist, sich selbst einzugestehen, dass es nach 20 Jahren noch schwierig ist
• inwiefern es notwendig ist, deinen Blick auf dem Heilungsweg von Außen nach Innen zu richten
• was deine Essstörung dir mitteilen möchte, wenn sie immer wieder zurückkehrt
• du musst lernen, dich selbst zu fühlen, um dir ein erfülltes Leben zu erschaffen
• beim Loslassen geht es darum, deine Essstörung dankbar anzuerkennen

Ich hoffe sehr, dass dich das Gespräch mit Sarah dazu ermutigt hat, dich vollständig von deiner Essstörung zu befreien und wünsche dir ganz viel Freude beim Anhören!

Hier findest du alle Links & Ressourcen:

• WARTELISTE für den nächsten Kurs im Herbst 2024!
• Sarah @Instagram
• Sarah's Podcast: Listen to yourself
• Sarah's Website: https://www.zielcoaching-huebner.de/

Ein Hoch auf Uns!
Deine Kira

Heute stellen wir dir die liebe Isa im Podcast vor. Isa ist eine junge, authentische und radikal ehrliche Frau. Sie lebt aufgrund ihrer eigenen Erfahrungen mit Essstörungen, Depressionen, Panikattacken und einer Angststörung heute genau das, was sie sich für all die Menschen wünscht, die ihren Podcast hören, ihr bei Instagram folgen oder sich ihre Vlog's bei YouTube anschauen – und das ist Authentizität durch Emotionen. Isa ist davon überzeugt, dass authentische Geschichten genau das sind, was uns miteinander verbinden kann.

Da wir ihr zu 100% zustimmen, teilen wir heute Isa's authentische Geschichte mit dir in unserem SoulFood Journey Podcast.

Ganz viel Spaß und mega inspirierende Momente mit dieser Folge! <3

In dieser Folge mit Isa erfährst du:

🌿 warum Isa angefangen hat, sich mit ihrer Geschichte authentisch zu zeigen

🌿 inwiefern die Stimme der Magersucht eine Ablenkung sein kann, um bestimmte Emotionen nicht zu spüren

🌿 was dein Körper dir mit Hilfe von Symptomen wir Panikattacken, Depression oder Schlafstörung mitteilen möchte

🌿 wieso es ein Ausdruck deiner bisherigen Entwicklung ist, wenn sich eine Magersucht zu einer Bulimie umformt

🌿 wie vielseitig die Hintergründe, Zusammenhänge und Ursachen von Extremhunger sind und sein können

Wir hoffen sehr, dass du heute ganz viele neue Impulse und Denkanstöße für deine Recovery mitgenommen hast.

Was war für dich heute besonders wertvoll? Was nimmst du für dich und deinen Weg mit?

Wir freuen uns auf deine Erkenntnisse und Gedanken zu dieser Folge. Teile diese mega gerne in unserer privaten Facebook Gruppe oder öffentlich auf Instagram @soulfoodjourney.de.

Ein Hoch auf Uns!
Deine Kira

Links zur Folge:

In dieser Podcast Folge spreche ich mit Nora Stankewitz vom Präventions- und Selbsthilfeprojekt "InCogito" darüber, wie wir unsere Resilienz stärken können, um eine gesunde Körperzufriedenheit zu entwickeln und uns erfolgreich von den negativen Einflüssen der Sozialen Medien abzugrenzen. 

Highlights in der Folge:

• Nora erzählt, warum sich InCogito neuerdings für Resilienz einsetzt
• Wir diskutieren die Bedeutung von Resilienz und warum diese wichtig ist zu fördern
• Nora gibt praktische Tipps, wie man sich von negativen Einflüssen in den Sozialen Medien abgrenzen kann
• Wir sprechen über den Einfluss und die Rolle von Instagram, wenn es um unser Wohlbefinden geht

Alle Quellangaben zu dieser Folge findest du weiter unten in den Shownotes!

Achte gut auf dein seelisches Wohlbefinden & ein Hoch auf Uns!
Deine Kira

Links Zur Folge:

• Website von InCogito: https://in-cogito.de/
• InCogito @ Instagram: https://www.instagram.com/in_cogito.de/
• Nora's Website: https://systemische-beratung-stankewitz.de/
• SoulFood Journey: http://soulfoodjourney.de

Quellen:

• "Essstörungssymptome bei Kindern und Jugendlichen: Häufigkeiten und Risikofaktoren": https://link.springer.com/epdf/10.1007/s00103-019-03005-w?shared_access_token=K3HbgG36yBNwzi1LztJJ4Pe4RwlQNchNByi7wbcMAY6UdYO57XIsqEiddp_e8vK5jERhog8uM3bi5NUi3iZNbV5oKyDjoQ0gZyy8ESyb9yspkrFVF-l0HcRphQXCfsyhFD4rlLYz1C9amTol6KVEUA==
• "Auswirkungen der Nutzung mehrerer Social-Media-Kanäle auf das Wohlbefinden": https://www.mpg.de/20623229/auswirkungen-der-nutzung-mehrerer-social-media-kanaele-auf-das-wohlbefinden
• "Der Einfluss der Medien auf das Körperbild": https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-662-63544-5_23
• "Die Bedeutung von Influencerinnen bei der Entwicklung von Essstörungen": https://izi.br.de/deutsch/publikation/televizion/32_2019_1/Goetz_Wunderer-perfekt_sein.pdf
• "Instagram use is linked to increased symptoms of orthorxia nervosa": https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28251592/
• "Social Media Use and body dissatisfaction in adolescents": https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34948830/
• "Der Einfluss sozialer Medien auf die Psyche" (AOK): https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/psychologie/der-einfluss-sozialer-medien-auf-die-psyche/

In dieser Episode möchte ich dich herausfordern bzw. dein Bewusstsein herausfordern. Denn viele Betroffene spielen ihre Symptome herunter. Und oft ist da dieses Gefühl nichts tun zu können. Was  wichtig ist, ist dich mit dir zu beschäftigen und genauer hinzuschauen. Denn oft liegen die wahren Probleme viel tiefer.

In dieser Episode spreche ich mit dir über die 3 Dinge, warum Du dein Leben zum Kotzen findest und wie du es ändern kannst. 

In dieser Folge erfährst du:

🌿Warum wie unsere Symptome oft herunterspielen

🌿Mein Fokus lag immer an der Oberfläche

🌿warum du dir die richtigen Fragen stellen solltest

🌿warum du keine Klarheit über deine eigenen Bedürfnisse hast

🌿ein unterdrückter Schmerz braucht ein Ventil

🌿warum es immer um das Überleben geht

🌿Du darfst dir Unterstützung holen

Ich hoffe sehr, dass deine Seele heute mit neuen Impulsen zum Umdenken und Reflektieren gefüttert zu haben.

Was war für dich heute besonders wertvoll? Was nimmst du für dich und deinen Weg mit?

Ich freue mich sehr auf deine Erkenntnisse und Gedanken zu dieser Folge. Teile diese mit uns jederzeit auf Instagram @soulfoodjourney.de oder in unserer geschlossenen Facebook Gruppe.

Ein Hoch auf Uns!
Deine Kira

Links zur Folge:

Welche Faktoren können eigentlich den Zeitpunkt des Ausbruchs einer Essstörung beeinflussen oder auch mitbestimmen? Meine eigene Antwort in Interviews auf die Frage “Wann meine eine Essstörung damals begonnen hat”, hat mich darauf gebracht, dass es eine Phase der Entwicklung auf der unterbewussten Ebene gibt. Welche dann eines Tages zum Zeitpunkt X zum Ausbruch einer Essstörung kommt, so dass sie auf Verhaltens Ebene sichtbar wird. Doch das passiert bei niemandem von heute auf morgen. 

In dieser Folge teile ich mit Dir 7 Faktoren, die den Ausbruch deiner Essstörung beeinflussen können.

Ich wünsche dir viel Spaß und mega inspirierende Momente mit dieser Folge! <3

In dieser Folge erfährst du:

🌿Welche Ereignisse und Faktoren den Ausbruch einer Essstörung bestimmen können

🌿Wie der Tod meiner Oma auch ein Faktor für den Ausbruch meiner Essstörung war

🌿 Wie dir Aufräumen für deine Essstörung helfen kann

🌿Warum Gewalt- und Missbrauchserfahrungen für den Ausbruch verantwortlich sein können

🌿Warum die Essstörung ein Anker sein kann, für die eigene Kontrolle

🌿Wieso körperliche Veränderungen in der Pubertät auch Faktoren sein können

🌿 Wo gibt es Dinge, wo du hinschauen darfst

Ich hoffe sehr, dass deine Seele heute mit neuen Impulsen zum Umdenken und Reflektieren gefüttert zu haben.

Was war für dich heute besonders wertvoll? Was nimmst du für dich und deinen Weg mit?

Ich freue mich sehr auf deine Erkenntnisse und Gedanken zu dieser Folge. Teile diese mit uns jederzeit auf Instagram @soulfoodjourney.de oder in unserer geschlossenen Facebook Gruppe.

Ein Hoch auf Uns!
Deine Kira

Links zur Folge:

A healthy outside starts from the inside.

- Robert Ulrich

Du hörst in dieser Podcast Folge:

• was passiert überhaupt im Körper durch "Zuckersucht"
• den Zusammenhang zwischen Überforderung und Belohnungssystem
• was typische Merkmale für eine unterbewusst aktive Zuckersucht sind
• sichtbare und spürbare Veränderungen, die Ilga am eigenen Körper erlebt hat
• warum und wie ein gesunder Umgang mit Zucker für innere Klarheit sorgt
• wenn du anfängst den Schrott in deinem Körper zu entsorgen, wirkt sich das mit der Zeit auch auf energetischer Ebene aus
• mit welcher Methode Ilga Menschen auf ihrem Weg in ein zuckerfreies Leben begleitet
• welche Parallelen aus Ilga's Sicht zwischen verschiedenen Süchten bestehen
• was dir Angst und Mangel bei der Vorstellung von "zuckerfrei leben" signalisieren
• das wir nur 1/4 von unserem durchschnittlichen Zuckerkonsum tatsächlich brauchen
• einfache zuckerfrei Hacks, die du direkt in deinem Alltag einsetzen kannst

SAT NAM!

Deine Kira

Links von Ilga:

• Webseite: https://endlichzuckerfrei.de
• der kleine Kurs: https://endlichzuckerfrei.de/endlich-zuckerbewusst-online-kurs/
• Programm für Zuckersüchtige: https://endlichzuckerfrei.de/programm/
• Buchtipp I: Die bittere Wahrheit über Zucker: Wie Übergewicht, Diabetes und andere chronische Krankheiten entstehen und wie wir sie besiegen können von Dr. Robert H. Lustig
• Buchtipp II: Raus aus der Zuckerfalle: So schaffst Du den Ausstieg aus der Zuckersucht von Marion Selzer

Links von mir für Dich:

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"When things are going right, it's a tragic expression of unmeant needs."

- Marshall Rosenberg

• seit wann sich Evelyn mit "Intuitive Eating" beschäftigt
• wie du lernst, deine eigenen Körpersignale wahrzunehmen
• das sich jedes Gefühl über unsere Körperempfindungen ausdrückt
• inwiefern Diäten unseren menschlichen Organismus beeinflussen
• warum nur Du ein Experte deines eigenen Körpers sein kannst
• wie ein intuitives Essverhalten präventiv eingesetzt werden kann
• wie du dich wieder mit deinen natürlichen Körpersignalen verbindest
• warum du dir deine eigenen Ess-Regeln bewusst machen solltest
• das intuitiv essen nichts mit Diäten oder abnehmen zu tun hat
• wie du intuitiv essen trainierst, trotz Perfektionismus
• Evelyn's Pläne für das Jahr 2018

Links von Evelyn:

• Homepage: https://www.evelyntribole.com
• Facebook: https://www.facebook.com/IntuitiveEating/
• Evelyn's Buch bei Amazon: Intuitiv abnehmen: Zurück zu natürlichem Essverhalten
• Buchtipp: Selbstmitgefühl: Wie wir uns mit unseren Schwächen versöhnen und uns selbst der beste Freund werden

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Herzlich willkommen zur ersten Podcast Episode 2024 im SoulFood Journey Podcast! Heute geht es um das Thema Glaubenssätze und wir erkunden eine kraftvolle Methode, um diese alten Überzeugungen zu hinterfragen und loszulassen. Byron Katie's Ansatz "The Work" bietet uns dazu eine wertvolle Perspektive und Werkzeuge, die ich gerne in dieser Folge mit euch teilen möchte.

Die Highlights in dieser Folge:

🌿 die Macht der Glauebnssätze verstehen

🌿 warum es wichtig ist, dir deiner Gedanken bewusst zu werden

🌿 4 Fragen, die dir helfen, deine Glaubenssätze zu untersuchen und zu hinterfragen

🌿 ein Beispiel, welche innerlichen Veränderungen sich dadurch entwickeln können

🌿 inwiefern "The Work" eine Vorarbeit für das Loslassen deiner Glaubenssätze ist

🌿 alte und umgekehrte Glaubenssätze können parallel existieren

🌿 mit Hilfe deines Bewusstseins kannst du wählen

Befreie dich von alten, einschränkenden Glaubenssätzen.

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira


Links zur Folge:

• Dem kostenlosen SELF CARE CIRCLE bei WhatsApp beitreten
• Buchempfehlung: "Lieben was ist. Wie vier Fragen Ihr Leben verändern" von Byron Katie
• Du hast eine Essstörung und möchtest von mir begleitet werden? Dann geht’s hier zu meinem 1:1 Recovery Coaching
• Website: https://www.soulfoodjourney.de
• Instagram: @kiracelinepaul
• Community @ Facebook:  SoulFood Journey Community

In dieser neuen Folge teile ich meine persönlichen Meilensteine auf dem Weg durch eine Essstörung. Von der Entscheidung für Veränderung, über die suche nach Unterstützung bis zu der Rückkehr zu mir selbst.

Nutze diese Folge für dich und deinen eigenen Heilungsweg, um zu sehen, wo du gerade stehst und auf welchen nächsten Schritt es auf deinem Weg durch die Essstörung jetzt gerade ankommt. Es ist und bleibt eine Reise und du darfst dir immer darüber im Klaren sein, wo du dich gerade befindest und was es sich gerade genauer anzuschauen gilt.

In dieser Folge hörst du:

🌿 Der Moment, in dem ich erkannte, dass Veränderung notwendig ist

🌿 Die Herausforderung, den ersten Schritt zu machen und sich zu öffnen

🌿 Wie wichtig die Suche nach Unterstützung ist und was dieser Schritt bewirkt

🌿 Was es heißt, deine eigenen Geschichte zu akzeptieren

🌿 Die Integration von Selbstfürsorge und Achtsamkeit

🌿 Das Erschaffen eines freien Lebens ohne Essstörung

Links zur Folge:

• Direkt zum Kurs "Nourish Your Soul" oder 1:1 Vorgespräch
• 10% Rabattcode für deine Bestellung bei Naturtreu: "KIRACELINE"
• Zum Buch "Meine SoulFood Journey: 14 Essstörungen, 14 Heilungswege"
• Du hast eine Essstörung und möchtest individuelle begleitet werden? Dann geht’s hier zu meiner 1:1 Coaching Begleitung
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Annett ist eine Angehörige – genauer gesagt, sie ist die Mama von unserer wundervollen Luisa aus'm Team. Mit unserer gemeinsamen Podcast Folge möchte Annett andere Eltern dazu ermutigen, an ihre Kinder zu glauben. Und sie möchte vor Allem denen Hoffnung schenken, deren Kinder gerade noch in einer Essstörung mittendrin stecken.

Hör unbedingt in diese Folge rein und teile sie mit deinen Eltern! <3

IM INTERVIEW MIT ANNETT HÖRST DU:

• "die eine Woche Urlaub hat mir die Augen geöffnet"
• "innerlich wusste ich, dass es wahrscheinlich eine Essstörung ist"
• "ich habe sämtliche Artikel und Bücher zum Thema Essstörungen gelesen"
• "mir hat das Gespräch mit einer Suchtberaterin in der Beratungsstelle sehr geholfen"
• "ich habe geschaut, wie ich mit der Essstörung umgehen kann, um für Luisa da sein zu können auf diesem Weg"
• "ich habe damals die Verantwortung für Luisa's Gewicht an die Ärztin abgegeben"
• "wir haben parallel angefangen, nach einem ambulanten Therapieplatz zu suchen"
• "die Klinik war für uns als Eltern eine Entlastung und gleichzeitig ein schmerzliches Loslassen"
• "es sollte nie um die Schuldfrage gehen, sondern mehr darum, wie ich für mein Kind als Elternteil da sein kann"
• "ich habe Luisa als Mensch gesehen und nicht nur die Essstörung"
• "die Essstörung war für sie und für uns ein Weg der Selbsterkenntnis"
• "ich habe auch sehr viel über und für mich gelernt"
• "geht diesen Weg gemeinsam als Familie"
• "passt gut auf euch selbst auf"

SHOWNOTES:

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Seit ihrer Kindheit begleiten Tanita Fragen nach dem Sinn des Lebens. Sehr früh spürte sie, dass es im Leben um mehr geht und mehr gibt, als wir mit unseren Augen erfassen. Als Teenager vergaß sie diese Perspektive und fing mit sechzehn Jahren an, als internationales Model um die Welt zu reisen. Doch je mehr sich im Außen anhäufte, desto leerer hat es sich im innen angefühlt.

Eine Reise nach Indien und viele weitere Stationen gehören zu Tanita's Reise zu sich selbst. Deshalb teilt Tanita ihre Erkenntnisse heutzutage mit anderen Menschen, um diese an ihr wahres Selbst zu erinnern und ihre Liebe zu leben.

Im heutigen Deep Talk teilt Tanita mit uns:

• eine kraftvolle Transformation von außen nach innen
• bring Mitgefühl anstatt Trennung in dein Leben
• wie du Deine Liebe in Bewegung bringst
• was dein Körper zu Trennung im innen sagt
• geh dank deines Mangels der Sonne entgegen
• deine Vergangenheit braucht dich nicht, doch deine Zukunft
• hör auf, gegen dein Leben oder andere Menschen zu kämpfen
• wir sind Eins und können uns gegenseitig Liebe schenken
• du kannst sofort mit Verbundenheit loslegen

Ein Hoch auf Uns!

Deine Kira

Hier herunterladen!

Links zu Tanita:

• Webseite & Podcast: https://www.tanita-romina.com/moveyourlove
• Instagram: https://www.instagram.com/moveyourlove/

In dieser Folge wartet ein total spannendes Interview mit Julia Steppat auf dich. Sie ist Gründerin vom inspirierenden Instagram Account @seelenmut und Autorin des Buches "Warum Kinder nicht richtig essen: Die unsichtbaren Ursachen von Essstörungen und wie wir sie erkennen", welches bereits jetzt vorbestellt werden kann. Ich feiere Julia's systemischen Ansatz total, weil ich glaube, dass er auch präventiv ganz viel bewirken und verändern kann.

Die Highlights in dieser Folge:

• warum sich Julia's Buch an Betroffene einer Essstörung und Angehörige richtet
• inwiefern die unsichtbaren Ursachen von Essstörungen ein Resultat aus dem System der Familie sind 
• was können Angehörige tun, wenn es eine*n Essgestörte*n in der Familie gibt - wie der Nährboden für eine Essstörungen im Laufe der Kindheit angelegt wird
• warum es wichtig ist zu vergeben, um sich die eigene Kraft wieder zurückzuholen
• wie viel Zeit du dir nehmen darfst, damit sich dein Nervensystem erholen kann
• wie wichtig die Wiederholung von Übungen für deine Heilung ist

Ich wünsche dir viel Inspiration für deinen Heilungsweg beim Hören dieser Folge.

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

Link zu dieser Folge: 

• Julia's Buch (JETZT vorbestellten): https://amzn.to/3UKdRO3
• Julia bei Instagram: https://www.instagram.com/seelenmut/
• Meine Website: https://www.soulfoodjourney.de/
• Mehr Impulse für deine Heilung: https://www.instagram.com/kiracelinepaul/

Unsere Psyche macht uns zu Menschen und verbindet uns. Deswegen verbinden uns sowohl positive als auch negative psychische Zustände.

Sonja Koppitz ist Journalistin, Radiomoderatorin und Autorin des Podcasts sowie Buchs mit dem Titel “Spinnst du? - Warum psychische Erkrankungen ganz normal sind”. Podcast und Buch sind aus ihrer eigenen Erfahrung entstanden, nach mehrere Jahren wiederkehrender Depression und ärztlicher Therapie. 

Sie möchte damit der Gesellschaft das Thema mentale Gesundheit und eine bessere Beziehung zu sich selbst näher bringen. Dabei versteht sie sich als Dolmetscher zwischen Ärzte-Sprech und den Betroffenen, um verständlich zu vermitteln was da genau im Gehirn und Körper passiert, wie sich das anfühlt und was man dagegen tun kann.

Jeder fünfte Erwachsene erkrankt im Laufe seines Lebens an Depression. Umso wichtiger ist die Aufklärung und das Verständnis rund um dieses Thema!

Ich wünsche dir viel Spaß und mega inspirierende Momente mit dieser Folge! <3

In dieser Folge hörst du:

🌿 Sonjas Geschichte: Depression und der Umgang mit den Symptomen

🌿 “Wie lange hat es gedauert bis du dir Hilfe geholt hast?”

🌿 Wieso so viele im Funktionsmodus (vor allem im Job) verharren und dabei so wenig auf die körperlichen Signale achten

🌿 Wie du es schaffst, offen mit der Erkrankung Depression umzugehen

🌿 Wie Sonjas Prozess der Gesundung verlief

🌿 Zu welchem Zeitpunkt hattest du die Kraft gewonnen, den Podcast und das Buch zu starten?

🌿 Warum die Frage nach dem “Warum” einer Erkrankung unnötig Energie kostet und was stattdessen helfen kann

🌿 Warum es so heilsam ist, das eigene Schweigen zu brechen

Shownotes

• Sonja’s Buch: “Spinnst Du? Warum psychische Erkrankungen ganz normal sind”
• Deine Frage für den Podcast einreichen
• Achtsam Essen Kurs für Einsteiger: FOOD FREEDOM
• Du hast eine Essstörung und möchtest von jemandem begleitet werden, die dich zu 100% versteht? Dann geht’s hier zu unserer 1:1 Coaching Begleitung
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„You must learn a new way to think before you can master a new way to be.“

– Marianne Williamson

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Vor ein paar Jahren geriet Franzi selbst in einen gefährlichen Strudel aus Vergleichen mit Supermodels und Bloggern. Sie verglich sich hauptsächlich über Social Media mit vermeintlich perfekten Körpern und Leben. Nach einer anfänglichen Esskontrolle rutschte sie in eine Magersucht.

Franzi Sittig war letztes Jahr eine der Kandidatinnen bei Miss Germany 2020, weil sie als Teil dieser Bewegung insbesondere Mädchen und junge Frauen dazu ermutigen wollte, zu sich selbst zu stehen. Zu ihrer wahren Schönheit, ihrer einzigartigen Persönlichkeit.⁠

IM INTERVIEW MIT FRANZI HÖRST DU:

• was Freund*innen über Franzi sagen würden
• "es hat lange gedauert, mir den inneren Druck und Perfektionismus abzutrainieren"
• "ich war damals nur noch unglücklich und gehetzt"
• "um nicht zu fühlen, lag um meine Emotionen sowas wie ein Kälteschutz"
• "ich habe mich durch das Vergleichen mit anderen selbst verloren und ein sehr abwertendes Selbstbild entwickelt"
• "Alles, was ich damals erlebt habe, hat sich direkt auf mein Essverhalten übertragen" (SORK-Schema)
• "meine Essstörung hat mir hauptsächlich zur Selbstbestrafung gedient"
• "ich hatte keine Kraft mehr, meine Verhaltensmuster aufrecht zu erhalten"
• "meine wahre Seele wurde komplett von meinem essgestörten Verhalten unterdrückt"
• eine praktische Visualisierungsübung

SHOWNOTES:

Willkommen zu Tag 18 im Selbstfürsorge-Adventskalender! ✨

Heute geht es um eine schriftliche Aktion, die deine Beziehung zu deinem Körper auf eine tiefere Ebene bringen kann. Du schreibst einen Brief – einen Brief voller Dankbarkeit, Ehrlichkeit und Mitgefühl. Ein Brief an deinen Körper, der dich bis hierher durch dein Leben getragen hat, egal wie du mit ihm umgegangen bist.

Das erwartet dich heute:

• Ein liebevoller Blick auf deinen Körper und alles, was er für dich leistet
• Eine Einladung, deine Wertschätzung und Dankbarkeit in Worte zu fassen
• Die Chance, deine Beziehung zu deinem Körper neu zu gestalten

🎁 Deine Aufgabe für heute:
Nimm Stift und Papier zur Hand und schreibe deinem Körper einen Brief. Drücke aus, wofür du ihm dankbar bist, erinnere dich an all die Wege, die ihr gemeinsam gegangen seid. Erlaube dir, ehrlich zu sein, deine Verletzlichkeit zu zeigen und deine Dankbarkeit ganz offen auszusprechen. Dein Körper war immer für dich da – nun darfst du ihm deine Wertschätzung schenken.

💡 Impulse für dich:

• Was würdest du deinem Körper sagen, wenn er ein guter Freund wäre, der immer zu dir hält?
• Welche Qualitäten schätzt du an deinem Körper, die vielleicht im Alltag untergehen?
• Wie fühlt es sich an, ehrlich Danke zu sagen?

Lass dich auf diesen Moment ein. Dein Brief ist ein Geschenk an dich selbst – ein Zeichen dafür, dass du bereit bist, die Beziehung zu deinem Körper liebevoll zu pflegen. 🌱

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira

📩 Teile deine Erfahrungen!
Möchtest du etwas aus deinem Brief teilen oder deine Gefühle dazu äußern? Teile es gerne auf Instagram mit mir.

✨ Mehr über mich:
Für weitere Impulse rund um Selbstliebe, Körperakzeptanz und Achtsamkeit, besuche soulfoodjourney.de.

Herzlich Willkommen zu dieser neuen Folge im SoulFood Journey Podcast! Wenn du schon in unserem SELF CARE CIRCLE bei WhatsApp mit dabei bist, hast du vermutlich sogar über das Thema heute mit abgestimmt. Die meistens haben für "Wie du deine wahren Bedürfnisse erkennen kannst" abgestimmt und deshalb dreht sich die heutige Folge auch genau um diese Frage. Ich teile eine neue Perspektive und Herangehensweise mit dir, die du direkt aus der Folge mit in dein Leben nehmen und ausprobieren kannst. Ich freue mich riesig, wenn du mir danach bei Instagram schreibst und deine Erfahrungen mit mir teilst.

Highlights in dieser Folge:

• wie ich mich auf meinem Weg zur Heilung meinen Bedürfnissen genähert habe
• warum es dafür auch eine Abkürzung gibt und wie diese aussehen kann
• wieso es wichtig ist, sich seiner wahren Bedürfnisse bewusst zu sein
• wie du achtsam und wertfrei mit deiner Wahrnehmung umgehen kannst
• was sich in deinem Leben verändert, wenn du an der Beziehung zu deinen Bedürfnissen arbeitest

Link zu dieser Folge:

• Warteliste für meinen Achtsamkeitskurs "Nourish your soul": https://soulfoodjourney.activehosted.com/f/9
• Sind wir schon auf Instagram verbunden? Folge mir: https://www.instagram.com/kiracelinepaul/

Wenn wir uns näher mit dem Begriff der Achtsamkeit beschäftigen, dann stellen wir fest, dass im englischen Wort Mindfulness zwei Wörter stecken. Mind steht für deinen Verstand, deinen Geist und Fulness steht für innerliche Fülle im Sinne von Vollständigkeit oder auch Weite. Das heißt für dich ganzheitlich übersetzt, dass Achtsamkeit jeden Moment unseres Lebens beschreibt, in dem wir unsere Gedanken sowie Gefühle loslassen können und sich somit unser Bewusstsein vollständig ausweiten kann. Du bist in einem solchen Moment komplett präsent und wach im gegenwärtigen Moment, mit all deinen Sinnen.

Ich wünsche dir viel Spaß und mega inspirierende Momente mit dieser Folge! <3

In dieser Folge erfährst du:

🌿 was Achtsamkeit ist & NICHT ist
🌿 warum Achtsamkeit mehr als Meditation ist
🌿 inwiefern du deine gelebte Form der Achtsamkeit entdecken kannst, darfst und solltest
🌿 wie wir im Coaching beispielsweise Meditationen gezielt einsetzen, um Bewusstsein zu erweitern
🌿 wieso Achtsamkeit nicht das Allheilmittel für deine Essstörung ist

Ich hoffe sehr, deine Seele heute mit neuen Impulsen zum Umdenken und Reflektieren gefüttert zu haben.

Was war für dich heute besonders wertvoll? Was nimmst du für dich und deinen Weg mit?

Ich freue mich sehr auf deine Erkenntnisse und Gedanken zu dieser Folge. Teile diese mit uns jederzeit auf Instagram @soulfoodjourney.de oder in unserer geschlossenen Facebook Gruppe.

Ein Hoch auf Uns!
Deine Kira

Links zur Folge:

• Artikel auf yogaeasy.de
• Alle Klassen von Alexandra findest du unter Spirit Yoga

Corinna Otto lebte ihre intuitive und sensible Art lange Zeit nicht aus. Auch das Thema essen und das Bewusstsein zu ihrem Körper begleitete sie schon in jungen Jahren. Ihre dickste Schicht war damals ihre Opferrolle, wie sie selbst sagt. Damals hat sie es nicht verstanden, warum das Leben so unfair zu ihr ist. Doch sich damit auseinander zu setzen, war der größte Mindshift in ihrem Leben und änderte alles.

Als Coach, Hypnotiseurin, Speakerin & Podcasterin hilft sie heute anderen Menschen Klarheit zu finden und in ihr Strahlen zu kommen.

Im heutigen Deep Talk teilt Corinna mit uns:

Heute geht es um eins meiner absoluten Lieblingsthemen, für die ich jeden Tag aufstehe. Während meiner Coaching-Ausbildung durfte ich erkennen, dass der Kampf gegen meine Essstörung nicht mein Weg ist. Ich wollte mich stattdessen viel mehr für Heilung, Mitgefühl und Glück in meinem Leben einsetzen, wodurch sich mein essgestörtes Verhalten schrittweise aus meinem Leben verabschiedet hat. Denn das ist das Einzige, was wir wirklich loslassen – das Verhalten.

Die Ressourcen, die in unserer Identität mit Essstörung verborgen liegen, dürfen wir erkennen und lernen, wieder bewusst für unser gesundes Selbst und Leben einzusetzen.

Ich wünsche dir viel Spaß und inspirierende Momente mit dieser Folge! <3

In dieser Folge erfährst du:

🌿 warum du den Kampf gegen deine Essstörung nur verlieren kannst

🌿 wann ich erkannt habe, dass der Kampf meine Essstörung aufrecht erhält und nicht mein Weg ist

🌿 inwiefern du all das, was in deinem Identitätsmuster mit Essstörung steckt, für ein gesundes Leben brauchst

🌿 wie auch du ohne Kampf deine Essstörung loslassen kannst, um dich selbst zu befreien und in Frieden zu leben

🌿 warum der Weg das Ziel ist

Ich hoffe sehr, dass ich dich mit meinem Mut, meiner Energie und Begeisterung in dieser Folge angesteckt habe. Wenn du schon lange gegen die Essstörung kämpfst, dann stell dir diese Frage: Hat Kampf jemals zu Frieden geführt?

Was war heute die wertvollste Erkenntnis, die du für dich und deinen weiteren Heilungsweg mitgenommen hast?

Ich freue mich sehr auf deine Erkenntnisse und Gedanken zu dieser Folge. Teile diese mit mir auf Instagram @soulfoodjourney.de.

Ein Hoch auf Uns!
Deine Kira

Links zur Folge:

Du hörst in dieser Podcast Folge mit Heike:

• Warum das Thema Essen in Heike's Praxis nichts zu suchen hatte
• Was Heike aus ihrer Arbeit mit Betroffenen für sich gelernt hat
• In unserer Frauenwelt läuft heutzutage etwas richtig schief
• eine Essstörung ist eine Gedankensucht
• Wer gewinnt dieses Spiel?
• Der Kampf um die Macht
• Kontrolle ist über Generationen ein weibliches Thema
• Mütter haben eine unsichtbare Verantwortung durch ihre Vorbildfunktion
• Die Essstörung kann gehen, sobald ein Ersatz-Kit vorhanden ist
• Eltern sind nicht machtlos im System Essstörung
• Familienfrieden entsteht durch Gemeinschaft
• Jeder fängt bei sich selbst an

Links von Heike:

• Facebook: https://www.facebook.com/Heike-Roder-eure-Young-Living-Vision%C3%A4hrin-104936132911806/
• Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSwfGLcNPSdPg_qgZEXA-0Q
• Blog: https://dievisionaehrin.wordpress.com
• Melde dich gerne telefonisch unter 030 37 30 80 29 oder per E-Mail bei Heike: heike.roder@gmx.de

Links von mir für Dich:

• Live Challenge: Meditation bei Essstörungen in unserer Facebook Gruppe
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• Meinen wöchentlichen SoulFood Letter findest du hier
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"Vipassana ist die Kunst des Lebens. Nicht die Kunst zu Entkommen."

- S.N. Goenka

• was Vipassana grundsätzlich bedeutet
• warum der Vipassana-Meditationskurs kein Heilverfahren ist
• das du dir deiner Motivation, einen solchen Kurs zu machen, bewusst sein solltest
• wie die Tage während der Kurslaufzeit gestaltet sind
• was für mich persönlich die größte Herausforderung war
• das universelle Gesetz der Unbeständigkeit
• Alles ist in Bewegung und immer im Fluss
• die Geschichte vom "Fluss des Lebens"
• meine für mich wertvollste Erkenntnis

SAT NAM & Ein Hoch auf Uns!

Deine Kira

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• Vipassana-Meditationszentren & Kurse
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In dieser Folge im SoulFood Journey Podcast tauchen wir in die Welt der Trigger ein. Du erfährst, wie sie entstehen, warum sie mächtig sind und vor allem, wie du liebevoll mit ihnen umgehen kannst. Begleite mich auf diesem spannenden Weg zur Heilung und entdecke, wie du dich von Triggern mitfühlend befreien kannst.

Die Highlights in dieser Folge:

🌿 Was sind Trigger und wie entstehen sie?

🌿 Die Macht der Auslöser: Warum sie so stark auf uns wirken.

🌿 Strategien zur Identifizierung und Bewältigung von Triggern.

🌿 Wie du deine innere Stärke aufbaust, um Trigger zu überwinden.

🌿 Praktische Tipps für den Umgang mit Trigger-Situationen.

Ein Hoch auf Dich!
Deine Kira


Links zur Folge:

• Hier geht's zu meinem neuen Kurs "Nourish Your Soul"; Start im Januar 2024
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