Selbstliebe to go (M.Sc. Psychologin Insa Uhlenkamp)

Hochstapler-Syndrom: massive Selbstzweifel, wenn es um die eigenen Fähigkeiten, Leistungen und Erfolge geht. Aber was steckt da sonst noch hinter? Wie zeigt sich das Hochstapler-Syndrom ganz konkret im Arbeitsalltag? Und vor allem: Wie werde ich es wieder los? 

Laura Kellermann und mir begegnet dieses Phänomen häufig in unseren Coachings. Denn das Hochstapler-Syndrom hat auch viel mit Leistungsdruck zu tun. Außerdem teilen wir in dieser Folge unsere eigene Geschichte mit diesem belastenden Phänomen.  

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Podcast: Entspannt erfolgreich!

Lauras Buch: "Das Federleicht-Prinzip"

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Wie ist deine Antwort auf: Wie viel hast du das Gefühl Wert zu sein? Und bist du genau richtig und liebenswert, so wie du bist? Hier kann sich schnell ein überhöhtes Leistungsmotiv entwickeln. Das antreibt mehr Leistung zu zeigen, um dann vermeintlich mehr wert zu sein. Was leider nicht so funktioniert.

Ambitionierte Vorsätze sind nur Tropfen auf den heißen Stein, wenn du dann zwei Wochen später wieder vom Leben eingeholt wirst und jegliche Ziele vergisst. Deshalb ist es unglaublich wertvoll, einmal zu schauen, wie das vergangene Jahr eigentlich gelaufen ist: einerseits privat, aber auch beruflich. Und es hilft, direkt mal nach vorne zu schauen, um die Weichen für Handlungen aus Liebe und nicht aus Angst richtig zu stellen. 

Diese Folge ist voll und ganz für dich zum Mitmachen! Schnapp dir ein Blatt Papier (am besten A4 oder größer) und zwei farbige Stifte und lege los!

Ich wünsche dir ganz viel Spaß dabei!! Wenn du Lust hast, beruflich etwas zu verändern, hole dir direkt meinen Fahrplan für deine berufliche Veränderung (kostenfrei).

Wenn  der Wind der Veränderung weht, bauen die einen Mauern und die anderen  Windmühlen. Andera Gadeib würde sich als Digitalpionierin sicherlich für  die Windmühlen entscheiden. Sie sieht die Zukunft mit neuen  Technologien als menschlich und hat dabei handfeste Ansätze, wie wir uns  als Menschen dabei aufstellen können, um die Veränderungen als Chancen  zu sehen.

Viel Spaß beim Hören dieser Doppelfolge mit Teil 1 und 2.

Und hier noch die erwähnten Links:
Andera findest du hier: https://anderagadeib.de/
Und das ist Digitalbeton.

Den großen Wurf zu machen und plötzlich im perfekten beruflichen Setting zu landen ist ziemlich schwierig und auch eher unwahrscheinlich. Wenn du dir eine Veränderung wünschst, kannst du diese aber einfach einleiten. Fang an zu machen - erste Schritte zu gehen und deine Komfortzone zu vergrößern. Auf dich warten kleine Wunder und du wirst merken, wie viel du selbst durch deine Taten bezwecken kannst.

Hast du dich schon für meine 5 Tages-Challenge Ende April angemeldet? Wir werden an fünf Tagen mit kleinen Videos und Aufgaben ergründen, welchen Erwartungen und Vorstellungen von deiner beruflichen Zukunft du eigentlich folgen möchtest - und welche Ziele gar nicht deine eigenen sind, sondern vielmehr ein Erwartungsdruck, der von außen kommt. Das wird dir unglaubliche Klarheit bringen und die Challenge wird richtig Spaß machen. Melde dich direkt dafür an: www.insauhlenkamp.com/challenge

In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit, um wirklich zu durchdenken, was für dich Erfolg bedeutet. Wann ist der Moment gekommen, in dem du dich auf deinem Sessel zurücklehnen kannst und das Gefühl hast, dass du deinen persönlichen Erfolg lebst. Für jeden Menschen sind andere Dinge wichtig und wir streben nicht alle nach viel Geld und Macht. Deine Definition von Erfolg wird dich auf deinem Weg zum Happy Job leiten und für Klarheit sorgen. Viel Spaß beim Zuhören!

In dieser Folge geht es um echte Veränderungen, die in dieser Zeit schnellen technologischen Fortschritts auch wirklich angebracht sind. Worin investierst du deine Energie? Bist du auch noch dabei, dir über die Brötchenwahl beim Bäcker am Sonntagmorgen den Kopf zu zerbrechen! Jetzt ist Zeit für die großen Schritte, die dich wirklich deinem Glück näher bringen.

Let's do it!

Das Gehalt hat einen wichtigen Einfluss auf unsere berufliche Zufriedenheit - auch wenn wir das manchmal gar nicht so wahrhaben wollen. Du brauchst ein Minimum, um deine Ausgaben zu decken und dich für deine Leistungen anerkannt zu fühlen. Allerdings muss das Gehalt auch nicht unendlich hoch sein, da es dann auch nicht weiter glücklich macht. Finde ein Szenario, das für dich eine gute Mischung aus Gehalt und Begeisterung für die Tätigkeit darstellt. Viel Spaß beim Zuhören! :)

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Ich konnte mich früher gar nicht gut im Job abgrenzen. Stattdessen habe ich mich völlig der Arbeit hingegeben, wie ich es gar nicht wollte, und bin über viele meiner Grenzen gegangen.  

In dieser Zeit habe ich viel ausprobiert und gelernt, wie Grenzen setzen gut funktionieren kann. Hier präsentiere ich dir also meine top 5 Tipps für strukturelle Veränderung im Arbeitsalltag. Ich wünsche dir viel Erfolg beim Anwenden. Und ich hoffe, dass die auch dir mehr Leichtigkeit in den Job bringen.  

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Wer im Job gelangweilt und unterfordert ist, kann sich teilweise extrem ausgebrannt und frustriert fühlen. Klingt verrückt? Hör dir gern die Folge an und finde heraus, inwiefern das auf dich zutrifft! 

Und bist du schon zu meiner kostenfreien 3-Tage Stärken-Challenge im Mai angemeldet? Dort kannst du deine berufliche Zufriedenheit ein Level höher heben! Also los geht’s - meld dich direkt an. Ich freu mich auf dich!

Visionen haben so eine unglaubliche Kraft! Sie tragen uns auf unserem Weg und leiten an jeder kleinen Kreuzung. In dieser Folge geht es um Entscheidungen, Fokus und Motivation - und um Eisberge, Flipperautomaten und ein Haus am Meer.

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Kennst du das?

• am Tag vor dem Urlaub gibt es nochmal 1000 Sachen zu tun und du schaltest den Turbo an, um alles noch abzuschließen
• eigentlich müsstest du auch noch mit einigen Kolleg:innen was klären, aber die Zeit rennt
• dann kommt auch noch deine Führungskraft und hat eine Aufgabe für dich, die vor dem Urlaub noch fertig werden soll
• du kommst ziemlich durch und eine Stunde zu spät aus dem Büro
• endlich im Auto oder im Flieger und in dir tobt noch ein bisschen der Stress von all den Dingen, die noch zu tun waren

Zeit, dass dein Start in den Urlaub entspannter wird. Dadurch gelingt es dir, viel früher schon abzuschalten und deinen Urlaubsmodus so richtig zu starten: einfach leicht und glücklich.

In dieser Folge habe ich ein paar Tipps für dich, wie du entspannter deinen letzten Arbeitstag abschließt.

Ein paar coole Vorlagen für Abwesenheitsnotizen habe ich für dich in meinem kostenfreien Guide zum Grenzen setzen: www.insauhlenkamp.com/guide

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Alles Liebe

Insa

Esther berichtet in dieser Podcast-Folge von ihrer persönlichen beruflichen Transformation. Es geht um Datenbanken, Sportevents und Frauen of Color in Führungspositionen! Viel Spaß beim Zuhören!

Auch wenn wir nicht alle die nächste Weltraum-Rakete erfinden wollen, haben wir alle eine Schaffensenergie und wollen etwas positives erreichen. In dieser Podcast-Folge berichte ich dir, warum das so ist und wie unterschiedlich die Wünsche dabei sein können! Es geht um das Hamsterrad, Fleckenprofis und Fischerei. Viel Spaß beim Zuhören!

Hast du schon das Berufsglück-Quiz auf meiner Website gemacht? Schau direkt dort vorbei: www.insauhlenkamp.com/quiz

In dieser Podcast-Folge geht es um Angst. Weil ich da ganz schön ins Schwärmen kommen kann. Natürlich nicht über die Angst an sich. Die braucht nämlich niemand. Aber über die Erkenntnisse und Erleichterung, die entstehen kann, wenn du deine Ängste aufdeckst! Viel Spaß beim Anhören!

Und komm unbedingt auf Instagram vorbei die Tage für ein paar EFT-Klopfsequenzen!

https://www.instagram.com/femalejobjourney/

Wow - was für eine Zeit! Mutter werden war für mich auf vielen Ebenen eine krasse Erfahrung. In dieser Folge habe ich für dich meine vier Augenöffner zusammengefasst. Und eins kann ich spoilern: Nummer 4 geht sogar über das Mutterdasein hinaus.

Viel Spaß beim Anhören! Für mehr Infos zum Hypnose-Coaching-Programm komm gern auf meiner Website vorbei: www.insauhlenkamp.com/coaching

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Im Studium ist berufliche Orientierung häufig zweitrangig und am Ende stehen viele da und wissen gar nicht so genau, was sie machen möchten und welche konkreten Optionen es realistisch gibt.

Dabei hast du im Studium noch einen entscheidenden Vorteil: Zeit, um verschiedene Job-Ideen auszuprobieren ohne unbedingt finanziell davon abhängig zu sein.

In dieser Podcast-Folge geht es deshalb darum, wie du im Studium am besten den Grundstein für einen erfüllten Berufsweg legen kannst.

Und hier direkt der Link zum Workbook: www.insauhlenkamp.com/workbook

Damit du einen Job finden kannst, der dich wirklich glücklich macht, solltest du zunächst herausfinden, was du richtig gut kannst. Die Reflektion von starken Momenten kann dir dabei helfen, zu erfahren, wo deine Stärken liegen. Das Verhalten in solchen Momenten kannst du analysieren und die Gründe für den wahrgenommenen Erfolg in diesen Situationen herausfinden.

Lasse mir gern auf Apple Podcasts eine Bewertung da. Das würde mich sehr freuen!

Kennst du schon meinen Interessenskompass? Damit kannst du herausfinden, welche Tätigkeiten du so richtig gern machst und für was du nicht viel übrig hast. Hol ihn dir direkt: www.insauhlenkamp.com/interessenskompass

Bist du schon in einem Job, der dich glücklich macht oder hält dich irgendetwas davon ab? Wir finden häufig viele Vorwände, nichts zu unternehmen und einfach in den Positionen zu verharren, die uns so sehr auslaugen. In dieser Podcastfolge werfen wir einen genauen Blick darauf, was dem zugrunde liegt. Und vielleicht kannst du ja auch die ein oder andere Wurzel bei dir entdecken. Viel Spaß beim Zuhören. Lass mir sehr gerne eine Bewertung da. Das würde mich freuen!

Geht es dir auch manchmal so, dass dich viele Themen begeistern und du eigentlich gern 120% geben würdest? Und dann so richtig schön merkst, dass dir das eigentlich zu viel ist?

In dieser Podcast-Folge geht es darum, für sich selbst die optimale Balance zwischen "richtig was reißen" und "dabei gelassen bleiben" zu finden.

Ich freu mich von dir zu hören! Schreib mir gern auf Instagram oder per Mail an hallo@insauhlenkamp.com

Weißt du schon, was dich begeistert und bei dir echte Motivation und Spaß entfacht? Deine Interessen sollten dich unbedingt leiten bei deiner Jobwahl und somit sicherstellen, dass keine Langeweile entsteht! Viel Spaß bei dieser Folge!

Mach direkt den Interessenskompass, um herauszufinden, was dich besonders begeistert: https://insauhlenkamp.com/interessenskompass/

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Wenn Chancengleichheit nicht eine individuelle Angelegenheit von Einzelnen ist, sondern effektiv im Unternehmen betrieben wird, dann wird Fairness und Glück skaliert! Eva-Maria Schmeil von Otto berichtet in dieser Podcastfolge über ihre Erfahrungen in der Leitung des Netzwerks für Chancengleichheit bei Otto. Und natürlich über ihren eigenen Weg.

Viel Spaß beim Zuhören!

Und hier geht’s zur Anmeldung bei meiner kostenfreien 3-Tage Stärken-Challenge! Nächste Woche von 16.-18. Mai bekommst du Aufgaben und die Möglichkeit auf Live-Sessions mit mir. Und du wirst innerhalb der drei Tage einen super Überblick über deine Superpowers bekommen und noch mehr verstehen, wie es beruflich für dich weitergehen kann. Meld dich am besten direkt an. Ich freu mich auf dich!

Hast du dich schon mal gefragt, wie es ist, als Schauspieler:in zu arbeiten? Die wunderbare Pia-Micaela Barucki packt aus und erzählt von ihrer bisherigen beruflichen Reise.

Es geht darum, wie es ist, für den Wunschjob all-in zu gehen, Angst und Unsicherheiten auszuhalten und die vier Aspekte, die ein guter Job im besten Fall bringen sollte.

Kennst du schon mein Berufsglück-Quiz? Damit kannst du herausfinden, wo du stehst auf deiner Happy Job Journey. Du bekommst Informationen, wo du noch drehen kannst und erste Empfehlungen, um damit loszulegen!

Was ist eigentlich, wenn ein Job zu belastend ist? Und welche Möglichkeiten hast du für dich, um sicherzustellen, dass du in deiner eigenen Belastungsgrenze bleibst?

In dieser Podcast-Folge habe ich Corinna Eichholz zu Besuch. Sie begleitet als Coach Menschen dabei, aus Krisen wieder herauszukommen. Sie selbst hat über eine eigene Belastungserfahrung zu diesem Thema gefunden und daher spannende Eindrücke zu berichten! Hör unbedingt rein.

Corinna findest du auf Instagram unter @corinna.eichholz und ihren Podcast "Mind & Soul" findest du zum Beispiel unter www.anchor.fm/corinna-eichholz 

Damit du immer im Auge behältst, wonach du eigentlich streben möchtest, habe ich ein super Angebot für dich! Ende April startet meine kostenlose 5 Tage Berufsglück-Challenge. Darin nehmen wir mit kleinen Inputs und Aufgaben dein Erwartungssystem unter die Lupe. Meld dich unbedingt sofort an: www.insauhlenkamp.com/challenge
Ich freu mich, dich dort zu sehen!

Du darfst dich selbst verkaufen. Und jetzt dreht sich vielleicht dein Magen um? Keine Sorge. Wie du das machst muss nicht arrogant und angeberisch sein. Sondern genau so, wie du es auch gerne machst. Und das wird einen Effekt haben. Viel Spaß beim Anhören der Folge. Es geht um Staubsauger, Hochstapler:innen und Bescheidenheit.

Und hier ist der Link zu den erwähnten Workshops mit Google: https://iamremarkable.withgoogle.com/

Außerdem - hast du schon meinen Fahrplan für deine berufliche Veränderung? Lade ihn dir direkt hier runter: www.insauhlenkamp.com/fahrplan

Passend zu meiner Babypause geht es kurz davor darum:

• Warum Babypausen nicht die Lösung für Unzufriedenheit im Job sind
• Warum eine Klientin sich über ihre Krebsdiagnose gefreut hat
• neue Herausforderungen als angehende Mutter

Aber vor allem gibt es Einblicke in Coaching- und Hypnose-Erfahrungen meiner Klientinnen.

Trage dich direkt in die Warteliste ein und erhalte ein besonderes Angebot zum Hypnose-Coaching-Programm nach meiner Babypause im April/Mai 2023: https://insauhlenkamp.com/warteliste/

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In dieser Jubiläumsfolge bin diesmal ich diejenige, die interviewt wird! Nach vier Jahren und 100 Episoden nehme ich dich mit auf meine persönliche Podcast-Reise. Wir schauen zurück auf einen Anfang voller Zweifel, Meilensteine auf dem Weg und auf meine Vision für die Zukunft.  

Außerdem habe ich eure Fragen aus der Community beantwortet:  

• Was tun, wenn die Angst vor neuen Aufgaben im Job zu groß wird? 

• Wie umgehen mit wachsender Arbeitslast, wenn es keinen Ersatz gibt? 

• Was tun bei Dauerstress, der sogar das Gedächtnis beeinträchtigt? 

Eine Folge voller Reflexion, Einblicke und wertvoller Impulse für dich. Danke, dass du Teil dieser Reise bist!  

Mehr zu meinen Coachingangeboten findest du hier:www.insauhlenkamp.com/coaching 

Kennst du den langen Wunsch, die Arbeitszeit zu reduzieren? Ich hatte das länger. Aber einfach Sorge davor, wie meine Führungskraft reagieren würde. Und eins war ja sicher: ich wollte auf gar keinen Fall, dass sie mich danach nicht mehr so toll findet.

Bei mir hat das zu einer ziemlichen Belastungssituation geführt - oder auch: einer Vorstufe von Burnout. Das war eine richtige stressige Situation und ich habe mich trotzdem total schwer damit getan, meine Stunden zu reduzieren.

Hier habe ich jetzt aber 5 Tipps zusammengestellt, mit denen du es sicher schaffst, deine Stunden zu reduzieren. Wenn du ein bisschen Zeit in die Vorbereitung des Gesprächs mit deiner Führungskraft investierst, wird es sicher klappen!

Und das ist Selbstliebe pur! Und kein Egoismus. Für deine Bedürfnisse einstehen, statt gegen dich selbst zu arbeiten!

Viel Spaß beim Anhören und Umsetzen!

Du willst mehr Grenzen setzen im Job? Hol dir unbedingt den Guide zum Grenzen setzen mit 18 konkreten Tipps & Copy/Paste-Vorlagen.

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Innere Stärke ist ein unglaublich großer Hebel im Leben und vor allem auch im Job. Wenn du dich selbst stark fühlst und einen guten beruflichen Selbstwert an den Tag legen kannst, können viele andere positive Faktoren direkt nachschießen.

Hör dir die Folge an und lote aus, wie Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen und Selbstwert bei dir wohl ausgeprägt sind!

Ich bin gespannt von dir zu hören. Schreib mir supergerne eine Nachricht auf Instagram @insauhlenkamp oder schick mir eine Mail: hallo@insauhlenkamp.com

Wie sprichst du mit dir selbst? Voller Liebe oder eher voller Kritik? Heute darfst du schöne Gedanken und Glaubenssätze aufsaugen wie ein Schwamm. Ich habe positive Selbstliebe-Affirmationen mitgebracht, mit denen du noch liebevoller mit dir selbst im Job umgehen kannst. Diese Affirmationen helfen dir, tief in dein Unterbewusstsein einsickern zu lassen, dass du genug und wertvoll bist. Und begleiten dich so dabei, noch mehr Leichtigkeit in dein Leben zu lassen und Stress hinter dir zu lassen.

Ich wünsche dir viel Spaß beim Anhören!!

Alles Liebe!!

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Ein neuer Jobstart ist ein neues Kapitel. Erstmal ist die neue Situation fremd für einen und man versucht weich zu landen. Damit du selbst einen Raketenstart hinlegen kannst und dich in deinem neuen Job so schnell wie möglich wohl fühlst, hab ich vier Tipps für dich! Es geht um Lunch-Breaks, Kreislauf-Zusammenbrüche und Personal Branding. Viel Spaß beim Zuhören!

Kennst du eigentlich schon mein Berufsglück-Quiz? Wenn nicht, dann am besten direkt für dich machen: https://insauhlenkamp.com/quiz/

Selbstliebe ist nahezu unmöglich, wenn in dir verletzte Anteile schlummern, die immer wieder kleine Retraumatisierungen erleben. Diese Anteile sind dein inneres Kind. Und damit fordert dich dein inneres Kind tagtäglich. Zum Beispiel wenn du eigentlich Feierabend machen möchtest, aber irgendein "Programm" in dir dich dazu bringt, weiter zu husteln. Das führt zu Stress und manchmal so gar zu Burnout.

Markus Asano erklärt liebevoll, was hinter der Inneren-Kind-Reise steckt und was sich für dich verändern könnte, wenn du mit deinem inneren Kind in den Dialog gehst. Was für dich darin stecken könnte? Eine Stärkung deines Selbstwertgefühls und damit ein ganz anderes Level von Selbstliebe.

Wenn du neugierig bist, dein inneres Kind zu heilen, lade ich dich ein auf eine Hypnose-Reise mit mir!

In der Hypnose gehen wir zurück zu Orten und Momenten, in denen dein inneres Kind verletzt wurde und stärken damit tiefgreifend deine Selbstliebe.

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Markus Innere Kind-Transformation findest du hier:

https://dein-inneres-kind.de/

Should I stay or should I go? Manchmal stellen wir uns diese Frage nach anstrengenden Arbeitstagen. Wenn es dir auch so geht, solltest du dich wirklich mal hinsetzen und dir aktiv überlegen, inwiefern dein Job für dich passend ist. Warum das sinnvoll ist, erzähle ich dir in dieser Podcast-Folge. Happy listening. :)

Und hier noch der Link zu meiner kostenfreien 3-Tage Jobklarheit-Challenge. Meld dich am besten direkt an.

Es gibt Menschen, die landen sofort den Volltreffer und finden einen Job, der sie glücklich macht. Manchmal ist es aber gar nicht leicht diesen zu finden und dann hilft es häufig wenig, Stunden um Stunden durch Jobportale zu scrollen. Wenn du die richtigen Schritte gehst, wirst du deine berufliche Erfüllung finden. Die sechs Meilensteine, die dich dort hinbringen stelle ich hier vor.
Wie im Podcast erwähnt, ist hier der Link zum Workbook "Eintauchen & Durchstarten": https://insauhlenkamp.com/workbook/

Wie kannst du souverän Nein sagen? Ich gebe dir ganz konkrete Formulierungen an die Hand, die dir dabei helfen, Grenzen zu setzen. Außerdem tauchen wir ab in die Hintergründe: Warum ist es so schwer, Nein zu sagen und warum musst du es trotzdem unbedingt lernen?  

Für mich war das Neinsagen ein supergroßer Schritt zu mehr Leichtigkeit im Job. Wenn du den Weg auch gerne gehen möchtest, dann habe ich genau für dich ein Angebot mit Coaching und Hypnose. Denn es war genau diese Kombi, die mich aus meinem zu starken Leistungsfokus befreit gezogen hat. Ich bin so viel entspannter und glücklicher im Job, aber auch darüber hinaus.  

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Große Veränderungen passieren nicht über Nacht, aber ich bin mir so sicher, dass wir alle unsere großen Visionen erreichen können oder ihnen zumindest einen großen Schritt näher kommen können. In dieser Folge geht es um erste Schritte, breite Schultern und den Geruch von Kaffee. 

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Außerdem freue ich mich riesig über eine kurze Bewertung von dir über Apple Podcasts!

In dieser Folge berichtet Priska Jessberger von ihrem beeindruckenden beruflichen Weg vom Angestelltendasein zur Selbständigkeit und einer immer wiederkehrenden Auseinandersetzung damit, was eigentlich beruflich wirklich passt. Es geht um Hip Hop, die Erwartungen der eigenen Familie und den Sternenhimmel in der marrokanischen Wüste.

Hier findest du Priska: https://www.priska-jessberger.com/

In dieser Episode sprechen wir über ein Thema, das viele von uns im Job betrifft: Umgang mit schlechten Führungskräften. Was passiert, wenn die Person, die eigentlich das Team leiten soll, ihre eigenen Ängste und Probleme ungefiltert auf die Mitarbeitenden überträgt? Und wie können wir als Mitarbeitende konstruktiv damit umgehen?

Führungskräfte sind natürlich auch nur Menschen, und es ist wichtig zu verstehen, dass sie ihre eigenen Herausforderungen haben. Doch wenn sie ihre Ängste auf das Team projizieren oder ihre eigenen Unsicherheiten in Form von Vorwürfen weitergeben, dann kann das für das Team schwierig werden.

• Typische Ängste von Führungskräften: Was passiert, wenn das Team die Jahresziele nicht erreicht? Werden sie dafür verantwortlich gemacht? Diese und ähnliche Gedanken führen oft dazu, dass sie den Druck nach unten weitergeben.

Ein interessanter Vergleich ist die Eltern-Kind-Beziehung: Eltern sind dafür verantwortlich, ihre eigenen Probleme nicht ungefiltert an die Kinder weiterzugeben. Sie müssen reflektieren und auf die Bedürfnisse der Kinder eingehen. Auch Führungskräfte haben diese Verantwortung – auch wenn das Machtgefälle im Job natürlich nicht so extrem ist wie in der Familie.

1. Verstehen, dass die Themen oft von der Führungskraft kommen
   Manchmal haben die Probleme und Vorwürfe, die dir gegenüber geäußert werden, nichts mit dir zu tun. Sie stammen aus den Unsicherheiten oder Ängsten der Führungskraft.

2. Konstruktives Gespräch suchen
   Wenn dir etwas komisch oder unlogisch vorkommt, sprich es an. Konstruktive Kommunikation kann helfen, Missverständnisse zu klären.

3. Spiegeln von unangebrachten Reaktionen
   Wenn die Führungskraft überreagiert oder unangemessen handelt, kann es helfen, das zu spiegeln: "Das überrascht mich jetzt..."

4. Direkt Vorwürfe bremsen
   Lass dir keine ungerechtfertigten Vorwürfe machen. Setze klare Grenzen, wenn du merkst, dass du in eine unfaire Lage gebracht wirst.

5. Klar kommunizieren, was für dich zur Kündigung führt
   Wenn es hart auf hart kommt, musst du klar machen, welche Grenzen du hast – auch, wenn das Thema Kündigung im Raum steht.

💡 Grenzen setzen im Job
Du willst lernen, wie du Grenzen im Job setzt? Schau dir meinen Guide zum Grenzen setzen an! Darin findest du praktische Tipps, wie du dich in schwierigen Situationen behaupten kannst.

📱 Folge mir auf Instagram
Für tägliche Tipps zu Selbstliebe und Leichtigkeit im Job, folge mir auf Instagram: @psychologin_insa

*** Schnapp dir den kostenlosen Guide zum Grenzensetzen mit 18 Tipps wie du freundlich im Job Nein sagst ***

In dieser Folge bekommst du sechs praxisnahe Tipps, um eine wirklich unterstützende Führungskraft zu werden – für deine Mitarbeitenden und für dich selbst. Denn je besser du dein Team förderst, desto leichter wird deine eigene Arbeit. 

Du erfährst: 

• Wie du deine Mitarbeitenden zum Leuchten bringst 
• Warum echte Verbindungen entscheidend sind 
• Weshalb du das Feedback-Sandwich endlich loswerden solltest 

Lass uns gemeinsam daran arbeiten, Führung einfacher und wirkungsvoller zu machen! Viel Spaß beim Zuhören. 

Hast du auch schon mal unangenehme Konflikte bei der Arbeit gehabt, die nicht so richtig geklärt wurden und sich irgendwie komisch angefühlt haben? Oder die immer noch im Raum stehen?

Sowas ist es nicht wert, deinem Arbeitsalltag die Süße zu nehmen. Die meisten Konflikte lassen sich nämlich mit ein paar Kniffen ganz gut lösen. In dieser Folge bekommst du genau diese Kniffe und erfährst von verschiedenen Gesprächen in meinem Arbeitsalltag, die von mal zu mal besser werden.

Hypnose kann so heilend sein. Anna hat das selbst erlebt und möchte ihre Erfahrung mit uns teilen. 

Vor einiger Zeit hat sie bei mir eine Hypnose gemacht und seitdem hat sich in ihrem Leben sehr viel zum Besseren gewendet: Sie hat ihren starken Leistungsfokus ablegen können, kann entspannter mit emotional aufwühlenden Situationen umgehen und die Beziehung zu ihrer Mutter ist viel besser geworden. Wie ihr Weg bis zur Hypnose aussah, wie sie die Hypnose selbst empfand und was sich seitdem genau alles verändert hat erfährst du in der neuen Podcast-Folge. 

Mehr zu Anna und ihren Angeboten findest du auf: 

Instagram: @anna.mindful.heart 

Und ganz wichtig: von 19.-21. April biete ich dir etwas ganz besonderes an - einen kostenfreien Minikurs. In dem Kurs findest du mehr über deinen Drang zu Leistung und People Pleasing raus. Und verstehst noch besser, was es für dich so verdammt schwierig macht, "Nein" zu sagen. Melde dich unbedingt sofort an. Hier kommst du zur Anmeldung.  

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Bei starker Belastung und Dauerstress sendet dir dein Körper sehr wahrscheinlich schon länger kleine Signale: Kopfschmerzen, Migräne, Bauchschmerzen, …. Der Stress findet meistens seine Wege, sich zu zeigen, bevor es zu einem Burnout oder einer Depression führt.

Und hier darfst du aktiv in die Selbstliebe gehen und für dich sorgen.

Conny berichtet uns von ihrem Weg und ihrer Erfahrung, wie Stress sich zeigen kann und wie du aktiv werden kannst, um Gutes für dich zu tun.

Viel Spaß beim Zuhören!

Conny findest du hier: https://www.instagram.com/corpo_charisma.888/

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Du weißt schon ganz genau, wie wichtig Selbstliebe ist? Und was für eine Leichtigkeit dadurch im Leben entstehen kann, wenn du gut zu dir bist und dich selbst bedingungslos schätzt und akzeptierst?

Diese Selbstliebe-Meditation ist für dich! Sie dient einerseits deiner Entspannung in einem vielleicht stressigen Alltag. Und gleichzeitig verstärkt sie durch ein paar kraftvolle Impulse deine Selbstliebe.

Selbstliebe ist aus meiner Sicht für die Zufriedenheit im Leben so wichtig - vor allem aber auch einfach goldwert, wenn du aktuell noch viel Stress im Job hast oder sogar das Gefühl hast, dass ein Burnout gar nicht so fern sein könnte.

Durch Selbstliebe stärkst du deinen Selbstwert - also dein Gefühl richtig und gut genug zu sein. Und wenn du einen starken Selbstwert hast, hast du weniger das Bedürfnis, durch Leistung deinen Selbstwert kompensieren zu müssen. Also dir selbst (und vielleicht auch Führungskräften, Kolleg:innen, …) täglich beweisen zu müssen, dass du doch gut genug bist.

Ein wichtiger erster Schritt zu Selbstliebe sind Grenzen im Job. Wenn du es schaffst, eigene Grenzen im Job zu formulieren, beweist du somit schon, wie sehr du dich selbst und deine Zeit schätzt.

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Heute werfen wir gemeinsam einen Blick auf das Umfeld. Dein Arbeitsumfeld und die Umgangskultur, die dort herrscht hat einen unglaublich großen Einfluss auf deine Zufriedenheit. Manche sind vielleicht schon total glücklich mit den fabelhaften Kolleg:innen und wertschätzenden Vorgesetzten. Wenn das bei dir noch nicht so ist, dann ist jetzt allerhöchste Eisenbahn, selbst aktiv zu werden und dein Bestes dazu beizutragen, dass sich dein Arbeitsumfeld so wird, wie du es dir wünschst. 

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Willst du höher schneller weiter? Oder lieber vor allem so richtig glücklich sein? In diesem Podcast-Interview spreche ich mit Simona Deckers über die Erfolgsregeln von heute!

Simona findest du unter: www.shanticompany.com

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Wie hängt Arbeit mit dem inneren Kind mit Leistungsdruck zusammen? Und was ist innere Kind-Arbeit und das ungeliebte Kind in mir überhaupt? Genau darum geht es im Gespräch mit Maria Sanchez. Sie ist Traumatherapeutin und Autorin des Buches „Die revolutionäre Kraft des Fühlens“. 

Außerdem geht es um den Erwartungsdruck-Teufelskreis und Maria teilt ihre ganz persönliche Geschichte zur Arbeit mit dem inneren Kind. 
 

Mehr zu Maria Sanchez findest du auf: 

Website: www.mariasanchez.de  

Youtube: Maria Sanchez: EssentialCore•Sehnsucht und Hunger

Buch: „Die revolutionäre Kraft des Fühlens“

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Die meisten unserer Entscheidungen treffen wir unterbewusst. Was wir tun, wie wir über uns denken.
Genau  hier kommt die Hypnose ins Spiel. Denn damit ist es möglich, eigene  Glaubenssätze, die tief in deinem Unterbewusstsein verankert sind, zu  verändern. Wie das funktioniert, wie diese Glaubenssätze entstehen und  was das mit unseren Eltern zu tun hat - darum dreht sich diese Folge.

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Wie wunderbar wäre die Welt, wenn du jeden Tag mit viel Ruhe und Gelassenheit die Dinge angehen könntest und du Stress immer gut von dir fernhalten könntest? In diesem Interview teilt Isa Hiemann ihre Beobachtungen und Empfehlungen, um die eigene Gelassenheit zu stärken und ganz bei sich zu sein, anstatt wie maschinell durch den Alltag zu hetzen. Außerdem berichtet sie von ihrem spannenden Berufs- und Lebensweg, der sie mit vielen Learnings bereichert hat.

Alle Infos zu Isa findest du direkt auf ihrer Website: https://isa-hiemann.com/

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Heute erzählt Tanja Dittmer von ihrer Erfahrung mit dem Workshop, den ich vor ein paar Monaten im Frauennetzwerk bei Vodafone gehalten habe. Und vor allem davon, was das im Netzwerk angestoßen hat. 

Tanja ist HR-Abteilungsleiterin für Culture, Attraction & Youth bei Vodafone und bei ihrer Arbeit mit vollem Herzen dabei. 

Im Interview haben wir über Leistungsdruck und Erwartungen und den Umgang mit sich selbst geredet. Außerdem reden wir darüber, warum Frauennetzwerke so cool sind und warum Leistung nicht alles ist. 

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In dieser Folge geht es voll und ganz um Frauen. Inwiefern ist die Arbeitswelt eigentlich aktuell gleichberechtigt? Woran könnte das liegen? Und vor allem aber: was können wir Frauen tun, um uns trotzdem unseren Weg zu einem glücklichen Arbeitsleben zu bahnen? Lass uns das in Angriff nehmen!

Häufig sind wir so fleißig damit beschäftigt, im Hamsterrad zu laufen und einfach nur nach vorne zu schauen, dass wir gar nicht den gedanklichen Raum haben, andere tolle Möglichkeiten zu sehen. Wenn dein Weltbild aber einmal richtig eine Erschütterung (= Disruption) durchläuft, kann viel Neues entstehen! Wie das geht und wie meine Erfahrung damit war, hörst du in dieser Podcast-Folge.
Viel Spaß beim Zuhören!

Und komm gern für weitere Infos auf meiner Seite vorbei: www.insauhlenkamp.com

"Arbeit muss sich nicht wie Arbeit anfühlen." Friederike Voswinckel begleitet in ihrem Stärkencoaching Menschen dabei, ihre beruflichen Talente zu verstehen und diese richtig einzusetzen. In diesem Podcast-Interview gibt sie uns dabei tolle Einblicke in Geschichten, die sie in ihrem Coaching erlebt hat und ihre persönlichen Erfahrungen über den Weg zum persönlichen Erfolg. Viel Spaß beim Zuhören!

Hier findet ihr Friederike Voswinckel:
Instagram: https://www.instagram.com/frauenstaerken_coaching/
Website: https://www.voswinckel-coaching-consulting.de/

Bist du auf deiner beruflichen Orientierungsreise und fragst dich, wie du das eigentlich am besten angehen kannst? Lade dir gern meinen Fahrplan herunter, der dir die Phasen & Schritte verdeutlicht: www.insauhlenkamp.com/fahrplan

Wie wir uns bei der Arbeit fühlen, beeinflusst die Stimmung und Haltung, die wir nach Hause tragen und die wiederum Menschen in unserem Umfeld aufnehmen. Im Grunde hat also die Teamkultur und die Führung, die wir erleben einen großen Einfluss auf unser Leben! Die gute Nachricht ist natürlich, dass wir selbst aktiv werden können! Im Gespräch mit Rebekka geht es um deine Möglichkeiten, dein Arbeitsleben positiv zu gestalten.

Hier findest du Rebekka:
https://www.instagram.com/rebekkailgner/
https://www.jobtrifftherz.de/

Und hast du schon mein Berufsglück-Quiz gemacht? Ab geht’s! www.insauhlenkamp.com/quiz

Jobsuche kann ziemlich langwierig sein - vor allem, weil die meisten Stellen gar nicht öffentlich ausgeschrieben sind und deshalb häufig auf wenige veröffentlichte Stellen hunderte Bewerbungen kommen. In dieser Folge erkläre ich dir deshalb, wie du dir den Zugang zum verdeckten Stellenmarkt verschaffst! Oh yes! Und ich erzähle außerdem, wie ich einen Olympia Gold-Medaillisten auf ein Eis eingeladen habe.

Ich freu mich von dir zu hören! Meld dich gern mit deinen Erfahrungen dazu auf Instagram @insauhlenkamp oder per Mail an hallo@insauhlenkamp.com.

Laut einer Studie mögen nur 13% der Arbeitnehmenden in Deutschland ihren Job! Gehörst du dazu? Wenn nicht habe ich 5 Tipps für dich, wir du in einem aktuellen Job noch glücklicher werden kannst - ganz ohne ihn zu wechseln. Viel Spaß beim Zuhören!

Ach ja und kennst du schon mein Berufsglück-Quiz? Ansonsten schau gern vorbei: www.insauhlenkamp.com/quiz

Emotionen sind am Arbeitsplatz meistens noch tabu, obwohl wir so intensiv zusammenarbeiten und da schon mal ein Tränchen entstehen kann, das dann krankhaft weg gedrückt wird. Ein offener Umgang mit Emotionen kann deinen Alltag besser machen und dazu beitragen, dass dein Job wirklich zum Happy Job wird. Es geht um Taschentücher, Maskenbälle und den guten alten Elefanten im Raum. 

Folge mir gern auf Instagram: https://www.instagram.com/insauhlenkamp/
Oder melde dich für meinen Newsletter an: https://insauhlenkamp.com/newsletter/

Du bist in einem Job, der dir ein Gefühl von Sicherheit gibt. Eigentlich weißt du aber, dass es da draußen andere Jobs gibt, die noch besser zu dir passen würden? Dich hält aber eine ordentliche Portion Angst zurück? In dieser Podcast-Folge gebe ich dir drei konkrete Tipps, wie du effektiv mit dieser Angst umgehen kannst.

Ich freue mich von dir über deine Erfahrungen oder mit deinen Fragen zu hören! Schreib mit gern einfach an hallo@insauhlenkamp.com. 

*** Kostenfreier Guide zum Grenzen setzen im Job ***

Wenn es viel zu tun gibt bei der Arbeit, kann das manchmal ganz schön viel Zeit und Energie in Anspruch nehmen. Und sich negativ auf die Partnerschaft auswirken.

Vielleicht kennst du es, dass du abends kaum mehr zuhören kannst, was dein:e Partner:in zu erzählen hat.

Oder anstatt abends entspannt auf der Couch zu liegen, gehen dir noch 1000 Gedanken zum Job durch den Kopf, die irgendwie das gemütliche Beisammensein stören.

Julia Wilder vom Human Design Kosmos berichtet von ihren persönlichen Erfahrungen als Partnerin und von ihrer Expertise als Coach, wie du hier den Dreh rein bekommst.

Viel Spaß beim Zuhören!!

Julia findest du hier:

www.humandesignkosmos.de

https://www.instagram.com/julia_human_design/

Und in Julias Human Design Kosmos Shop warten ein paar Geschenke auf dich:

https://humandesignkosmos.de/hdk-shop/

Wenn du mehr Leichtigkeit im Job möchtest und vor allem ganz konkrete Formulierungen, wie du diplomatisch Grenzen bei deiner Führungskraft setzt, folge mir gern auf Instagram: @psychologin_insa

Viele Menschen verharren in Situationen, die unglücklich machen und wissen nicht so recht, wann der rechte Zeitpunkt gekommen ist, um wirklich mal etwas zu verändern.

Du kannst deine Stimmung und dein Verhalten richtig interpretieren, um herauszufinden, ob es für dich an der Zeit ist, nach links oder rechts abzubiegen. Finde in dieser Podcast-Folge mehr darüber hinaus!

Folge mir gern auf Instagram: https://www.instagram.com/insauhlenkamp/
Oder melde dich für meinen Newsletter an: https://insauhlenkamp.com/newsletter/

*** Hol dir das kostenlose KIT zum Krankmelden:https://insauhlenkamp.com/kit/ *** 

In dieser Folge berichtet Julia von ihrer Reise zu mehr Gelassenheit. Früher hatte sie oft das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Doch damit ist jetzt Schluss! Julia erzählt, wie sie gelernt hat mit ihrem Leistungsdruck umzugehen und mehr Leichtigkeit in ihr Leben zu bringen.  

• Welche Rolle haben Hypnosen dabei gespielt?  

• Hat sie es geschafft nach der kürzlichen OP ihrem Körper eine Pause zu gönnen? 

• Und regen sie herumstehende Kaffeetassen immer noch auf? 

Das und noch viel mehr über Julias inspirierende Reise erfährst du in der dieser Folge. 

Julia empfiehlt mein Coachingprogramm Inner Peace für alle, die vielleicht schon andere Sachen probiert haben und sich jetzt wirklich eine tiefgreifende Veränderung wünschen.  
Schau gerne mal bei Inner Peace vorbei:www.insauhlenkamp.com/innerpeace 

Dieser Moment: du liegst morgens im Bett und weißt ganz genau: eigentlich bist du nicht fit. Aber gleichzeitig geht dir durch den Kopf, was heute bei der Arbeit eigentlich alles zu tun ist und willst auf gar keinen Fall eines: dass deine Kolleg:innen schlecht über dich denken.

Krank zu arbeiten ist ein echter Klassiker in unserer Gesellschaft. Weil ganz schön viele Ängste damit verbunden sind, sich einfach krank zu melden.

Hier darfst du Grenzen setzen. Und deine eigenen Grenzen vielleicht auch noch besser kennenlernen. Weil Grenzen setzen im Job bedeutet Selbstliebe. Die eigenen Bedürfnisse im Job nach vorne stellen. Gegen Stress und gegen ein potenzielles Burnout.

In dieser Folge berichte ich von einigen Beispielen meiner Klient:innen und gebe dir ein paar Tipps an die Hand, wie du bei deiner nächsten Krankheit damit umgehen kannst!

Folge mir für mehr Tipps gern auf Instagram: ⁠https://www.instagram.com/psychologin_insa/

*** Kennst du schon das kostenlose ⁠Kit zum entspannt Krankmelden? ⁠***

Krankmelden fällt dir schwer? Du fühlst dich schon beim Gedanken daran nervös, hast ein schlechtes Gewissen und das Bedürfnis, dich zu rechtfertigen?
Dann ist diese Folge für dich.

Ich spreche darüber, was psychologisch wirklich passiert, wenn wir uns krankmelden – und warum so viele dabei mit Schuld, Scham oder innerer Zerrissenheit kämpfen.
Spoiler: Du bist damit nicht allein. Und es hat nichts mit Schwäche zu tun – sondern mit tief verankerten Glaubenssätzen, Loyalitätskonflikten und inneren Spannungen.

• warum sich Krankmelden wie eine emotionale Ausnahmesituation anfühlen kann

• was kognitive Dissonanz mit deinem Rechtfertigungsbedürfnis zu tun hat

• wie Schuld & Scham unser Verhalten prägen – und was sie mit deinem Selbstwert machen

• warum du nichts falsch machst, wenn dein Herz beim Krankmelden rast

• was du tun kannst, um dich emotional zu begleiten – davor, dabei und danach

Ich teile außerdem Einblicke in mein neues Programm:
Krankmelden – nicht krank machen. So geht’s.
Ein Onlinekurs für mehr Selbstsicherheit, innere Klarheit & emotionale Stabilität im Umgang mit Krankheit und Arbeit.

Alle Infos findest du bald hier:

Der Link wird am Montag, 14.04. eingefügt.

Ich hatte mal so große Angst davor, meine Vorgesetzte zu enttäuschen, dass ich mich fast überarbeitet habe. Dabei ist es unmöglich, niemanden zu enttäuschen. 

Wie du auch diese Angst, andere zu enttäuschen, ablegen kannst und warum Enttäuschen eine Entscheidung ist, erfährst du in der neuen Podcast-Folge. Außerdem verrate ich dir, wie es meinen Klientinnen mit der Angst ging, andere zu enttäuschen und wofür genau FODO steht. Hör gerne mal rein oder lies dir den Blogbeitrag dazu durch. 

Mehr zu mir findest du auf: 

Instagram: @psychologin_insauhlenkamp 

Website: www.insauhlenkamp.com 

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Mein Angebot: www.insauhlenkamp.com/coaching/ 

Kennst du diese Wolke vor dir, die dich irgendwie davon abhält, das zu tun, wofür du eigentlich schon lange losgehen möchtest? In dieser Folge geht es um Kühlschränke, Privatinsolvenz und die Flauschigkeit deines Gefühls.

Und wenn du ein kleines Lüstchen verspürst, für dich loszugehen - schreib mir supergern eine Mail an hallo@insauhlenkamp.com und ich schicke dir weitere Infos!

Ich freu mich von dir zu hören!

Manchmal dreht man sich mit seinen Gedanken und Problemen im Kreis. Dann ist es einfach goldwert, sich mit einer anderen Person dazu auszutauschen. In dieser Podcast-Folge teile ich mit dir, wann ich mir schon mal professionelle Hilfe geholt habe. Außerdem berichte ich dir, was meine Vision mit dem Coaching, wie ich dafür vorgehe und wie individuelle Erfahrungen meiner Coachees waren.

Melde dich supergern für meine 3-Tage Jobklarheit-Challenge Mitte März an. Wenn du noch nicht so ganz happy mit deinem Job bist, wird dich das auf jeden Fall nach vorne bringen. www.insauhlenkamp.com/challenge

Heute gibt es eine ganz besondere Folge: ich wurde interviewt von David Heiderich für seine Podcastreihe "Young Female Leaders". Es geht um meine Job Journey, was mir dabei geholfen hat und was ich deshalb von Herzen jungen Frauen empfehle. Viel Spaß beim Zuhören.

Es wäre so schön, wenn wir immer nur Mut und Zuversicht hätten und unseren Weg mit voller Überzeugung gehen könnten. Leider kommen häufig Selbstzweifel dazwischen, die uns den Wind aus den Segeln nehmen. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, mit diesen effektiv umzugehen.

Fabienne Säuberlich von Show Yourself Coaching teilt mit uns ihre Tipps für einen effektiven Umgang mit Selbstzweifeln, negativen Gedankenspiralen und inneren Konflikten.

Fabienne findest du hier: https://showyourselfcoaching.de

Kennst du schon mein neues Quiz, mit dem du herausfinden kannst, wo du mit deiner beruflichen Erfüllung stehst? Mach es direkt auf meiner Website: www.insauhlenkamp.com/quiz

Du liebst es, viel zu erreichen? So schaffst du mehr mit weniger Anstrengung. Beatrice Weiss (bald Liedtke) erklärt in dieser Podcastfolge, wie du den Punkt findest, an dem du mit weniger Energieeinsatz mehr erreichst. So kannst du deinen Stress reduzieren und bewältigen. Und musst gar nicht erst der Gefahr eines Burnouts nahe kommen. Wenn du deine Grenzen kennst, erlebst du gar nicht erst so viel Stress im Job.

Außerdem berichtet Beatrice, wie du deinen Selbstwert stärken kannst. Und damit auch deine Selbstliebe im Job noch mehr entfalten kannst.

Viel Spaß beim Anhören.  

Beatrice findest du hier:

Instagram:  ⁠https://www.instagram.com/beatrice.weiss_/⁠

Ihre Angebote:  ⁠https://linktr.ee/beatrice.desiree⁠

Email-Adresse: ⁠info@beatriceweiss.de

Wenn du an dir selbst zweifelst, wird es dir extrem schwer fallen, deinen Weg mit Überzeugung und Begeisterung zu gehen. Deshalb ist deine Selbstliebe so eine unglaublich wichtige Grundlage für deine Zufriedenheit. In dieser Folge spreche ich mit der Psychologin und EFT-Expertin Britta Treitinger über die Akzeptanz der eigenen Person und die Möglichkeit damit für die eigene Vision loszugehen.

Britta findest du hier:
https://www.instagram.com/brittatreitinger/
https://www.brittatreitinger.com/

Und hast du schon mein Berufsglück-Quiz gemacht?
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Teilzeit ist nicht nur was für Eltern oder faule! Sondern spannend für viele andere, die sich mehr Raum und Variabilität wünschen. Ich habe jetzt schon einige Erfahrungen damit gesammelt und teile diese in dieser Podcast-Folge. Viel Spaß beim Zuhören!

Und hast du schon meinen Fahrplan? Hier kannst du ihn herunterladen. 

*** Das kostenlose Kit zum entspannt Krankmelden ***

In dieser Folge spreche ich mit Bestseller-Autorin Alexandra Reinwarth über das Thema Job-Stress und warum wir alle mal einen Gang runterschalten dürfen. Wir neigen dazu, unser Arbeitsleben viel zu ernst zu nehmen – aber die Welt geht nicht unter, wenn du mal Nein sagst oder dich krankmeldest. 

Wir reden darüber: 

• Warum dein Job keine OP am offenen Herzen ist 
• Wie du mit Humor Grenzen setzt – statt dich ständig zu rechtfertigen 
• Warum du keine Angst haben musst, als unzuverlässig zu gelten 
• Warum Perfektionismus und Dauerstress dir nicht weiterhelfen 
• Konkrete Sätze, mit denen du locker „Nein“ sagen kannst 

Links zu Alexandra Reinwarths Büchern: 

Am Arsch vorbei geht auch ein Weg *

Am Arsch vorbei geht auch ein Weg – Für den Job*

Das Leben ist zu kurz für später*

Hör rein, lach mit uns und nimm deinen Job ab sofort ein bisschen weniger ernst! 

*Affiliate-Link (kein Aufpreis für dich, ein kleiner Bonus für mich)

Du musst immer wieder große Entscheidungen treffen, die schon mal schlaflose Nächte bereiten können und richtig anstrengen. So ging es mir zumindest schon häufiger. Damit diese Entscheidungen nicht zu sehr an dir nagen, sondern sich schnell richtig gut anfühlen und letzte Zweifel beseitigt sind, kannst du einfach ein paar Tricks anwenden.

Hast du dich schon zu meiner 5 Tage Berufsglück-Challenge angemeldet? Nächste Woche geht’s schon los und ich bin mir so sicher, dass wir da wirklich spannende Einblicke bekommen. Wir werden deine Erwartungen und auch Druck von außen wirklich mal voll untersuchen und aussieben, sodass du am Ende weißt, was du wirklich erstrebenswert findest. Meld dich direkt an: www.insauhlenkamp.com/challenge

Lasst uns nicht einfach nur jeden Tag zur Arbeit gehen, um Geld zu verdienen, sondern das tun, worin wir einen echten Beitrag sehen! Wenn du deinen Sinn kennst und darauf einzahlst, wird das deinen Glücksfaktor nach oben katapultieren.

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Wie kann eine Job Journey in die Geschäftsführung aussehen? Bettina erzählt in dieser Podcast-Folge von ihrem Weg dorthin. Sei gespannt auf starke Mentor:innen, Kindheitsträume und den Einfluss von Eltern. Viel Spaß beim Anhören!

Hast du schon mein Berufsglück-Quiz gemacht? Wenn nicht - dann ab geht’s!

Leistung ist erstmal nichts schlechtes. Aber leider kann ein starker Fokus auf Leistung ziemlich in Verbissenheit enden, wenn du dir fixe Ziele machst und dann mit existenzieller Angst daran festhältst. In dieser Podcast-Folge teile ich eine sehr persönliche Story mit euch: der Weg zu meiner Beförderung in meinem Consulting-Job. Und ich kann dir eins sagen: es war eine emotionale Achterbahnfahrt.

Wenn du im Consulting arbeitest und Lust hast auf ein kostenfreies Interview mit Coaching-Effekt, schreib mir sehr gerne an hallo@insauhlenkamp.com

In dieser Folge berichtet Sina von ihrer persönlichen Job Transformation und wie sie quasi nicht nur ihren Job, sondern auch ihren Beruf gewechselt hat. Sie hat eine beeindruckende Veränderung hingelegt und ist jetzt sehr glücklich, auf einem Weg zu sein, der sich für sie genau richtig anfühlt. Erst hat sie im Personalmarketing/ Employer Branding in einem Großkonzern gearbeitet - dann ist sie über eine Weiterbildung im Data Science-Bereich zu ihrer neuen Tätigkeit gekommen und gibt nun Kurse als Coach für Data Science und Data Analytics.

Viel Spaß beim Zuhören! 

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Eva Nitschinger ist Psychologin und Selbstliebe-Mentorin und hilft Frauen und Männern mit „Narzissten“ klarzukommen, die ihnen das Leben schwer machen! RAUS aus Narzissmus, REIN in die Selbstliebe! 

Und genau das kann teilweise im Job zu extremem Stress oder auch Burnout führen: eine Führungskraft, die narzisstische Züge hat und genau weiß, wie sie dich für ihre Zwecke einspannen kann.

Manche Menschen sprechen da ganz besonders drauf an und geben sich aufopfernd dafür auf. Wie du aus dieser Situation in die Selbstliebe finden kannst, berichtet Eva in dieser Folge.

Viel Spaß beim Anhören!

Wenn du deine Selbstliebe stärken möchtest, um dich endlich gut genug zu fühlen und damit eine ganz neue Leichtigkeit in dein Leben zu lassen:

Reise mit mir: www.insauhlenkamp.com/coaching

Wir begegnen liebevoll deinen verletzten Anteilen in der Hypnose und heilen so deine inneren Wunden.

Und schau gern bei Eva und ihrer Selbstliebe-Schule vorbei: https://www.eva-nitschinger.de & https://dieselbstliebeschule.de

Besuche Eva auf YouTube: https://www.youtube.com/user/evaworks

Höre gerne Evas Podcast Selbstliebe & Vertrauen: https://www.eva-nitschinger.de/podcast/  

Folge Eva gerne auch auf Instagram & Facebook und TikTok: Eva Nitschinger 

Wenn du nicht so richtig an dich selbst glaubst, wird es schwierig, dir einen genialen Job zu angeln. Aber du kannst zu der Person werden, die in sich selbst vertraut und die eigene Stärke auch authentisch vermitteln kann.

Hier die fünf kleinen Reflexions-Schritte:

1. Notiere dir 3 Situationen, die du gut gemeistert hast.
2. Notiere dir 3 Herausforderungen, die du bewältigt hast.
3. Notiere dir 3 Talente, die anderen an dir aufgefallen sind.
4. Notiere dir 3 Stärken, auf die du stolz bist.
5. Notiere dir, welche Herausforderungen dir auf deiner Job Journey im Weg stehen könnten und wie du diese bewältigen kannst.

Heute erwartet dich Großes! Jana erzählt heute im Interview mit mir, welchen Weg sie nach ihrem Studium gegangen ist, um schließlich jetzt in einem Job zu sein, der sie tagtäglich begeistert. Jana war zwischenzeitlich sehr unzufrieden mit ihrem Job und arbeitet jetzt als Beraterin und Trainerin bei einer Beratung für Change und Projektmanagement. Es geht um ein Fähnchen im Wind, Gespräche mit Freund:innen und die Motivation morgens aufzustehen.

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Du wünschst dir mehr Leichtigkeit im Job?

Ein wichtiger Schritt dafür sind klare Grenzen. Hol dir von Herzen gern meinen kostenfreien Guide zum Grenzen setzen mit 18 konkreten Tipps & Copy/Paste-Vorlagen.

www.insauhlenkamp.com/guide

Diese Meditation nimmt dich einmal mit in die Zukunft, um zu erleben, wie sich dein Job anfühlen wird, wenn du ihn in voller Leichtigkeit erlebst. Die Meditation speichert dieses Gefühl in dir und lässt es auf unterbewusster Ebene weiter wirken, sodass auch schon jetzt dein Job immer weniger Stress und mehr Leichtigkeit bedeutet.

Mach dir Meditation gern mehrere Male und beobachte, wie du Veränderungen in deinem Joballtag wahrnimmst.

Schreib mir von Herzen gern über deine Beobachtungen und Erlebnisse. hallo@insauhlenkamp.com

Oder hier auf Instagram: @psychologin_insa

Jeannine berichtet über ihre Job Journey als junge Frau in der IT-Welt. Es geht um App-Entwicklung, Roboter und Kaffeeküchen-Gespräche.

Bist du auf deiner beruflichen Orientierungsreise und fragst dich, wie du das eigentlich am besten angehen kannst? Lade dir gern meinen Fahrplan herunter, der dir die Phasen & Schritte deutlich macht. www.insauhlenkamp.com/fahrplan

Lass uns heute mal deine persönlichen Leitplanken anschauen! Was sollte dein Job erfüllen, damit deine grundlegenden Bedürfnisse erfüllt sind und du losschießen kannst und voller Energie für die Themen losgehst, die deinen Erfolg und deine Selbstverwirklichung ermöglichen? Wir dürfen und müssen unsere Bedürfnisse vorne anstellen, um unsere eigenes Wohlbefinden sicherzustellen. Es geht in dieser Podcastfolge um Frustmomente, Sinnstiftung und Real Groove von Kylie Minogue. Nimm deine Bedürfnisse ganz genau unter die Lupe mit meinem Workbook: www.insauhlenkamp.com/workbook

Wenn der Wind der Veränderung weht, bauen die einen Mauern und die anderen Windmühlen. Andera Gadeib würde sich als Digitalpionierin sicherlich für die Windmühlen entscheiden. Sie sieht die Zukunft mit neuen Technologien als menschlich und hat dabei handfeste Ansätze, wie wir uns als Menschen dabei aufstellen können, um die Veränderungen als Chancen zu sehen.

Viel Spaß beim Hören dieser Doppelfolge mit Teil 1 und 2.

Und hier noch die erwähnten Links:
Andera findest du hier: https://anderagadeib.de/
Und das ist Digitalbeton.

In dieser Folge berichtet Priska Jessberger von ihrem beeindruckenden beruflichen Weg vom Angestelltendasein zur Selbständigkeit und einer immer wiederkehrenden Auseinandersetzung damit, was eigentlich beruflich wirklich passt. Es geht um Hip Hop, die Erwartungen der eigenen Familie und den Sternenhimmel in der marrokanischen Wüste.

Hier findest du Priska: https://www.priska-jessberger.com/

Feedback und Selbstwertgefühl – das ging für mich früher mal Hand in Hand. Das positive Feedback meiner Vorgesetzten hat mich überglücklich gemacht. Blieb dann mal die Rückmeldung aus, regnete es Zweifel und Unsicherheiten. Ich war absolut abhängig von dem Feedback anderer. 

Wie ich es daraus geschafft habe und was das mit Glaubenssätzen zu tun hat, erfährst du in der neuen Folge. Außerdem verrate ich dir zwei Wege, wie du dich vom Feedback-Druck lösen kannst. 

Und ganz wichtig: von 19.-21. April biete ich dir etwas ganz besonderes an - einen kostenfreien Minikurs. In dem Kurs findest du mehr über deinen Drang zu Leistung und People Pleasing raus. Und verstehst noch besser, was es für dich so verdammt schwierig macht, "Nein" zu sagen. Melde dich unbedingt sofort an. Hier kommst du zur Anmeldung.  

Mehr zu mir findest du außerdem auf: 

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Die Möglichkeiten, die du im tatsächlich Leben hast, unterscheiden sich von den Möglichkeiten, die du siehst. Viele Menschen fühlen sich gefangen in Situationen und verharren darin, weil sie selbst keine Veränderungen ermöglichen. Du kannst selbst entscheiden, inwiefern du über dich selbst hinauswachsen möchtest und die Umstände in deinem Leben verbesserst.

Den Madame Moneypenny Podcast findest du hier. 

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Dass berufliche Erfüllung erstrebenswert ist, klingt ja schon ziemlich logisch. Lass uns aber einmal ganz genau hinschauen, was sich denn wirklich in deinem Leben tun könnte, wenn du beruflich wirklich zufrieden wärst. Es geht um Endorphinräusche, Aufwärtsspiralen und Energie für deine Steuererklärung. Viel Spaß!

In dieser Podcastfolge erfährst du im Detail, was es mit Leistungsliebe auf sich hat: die Tendenz, immer mehr zu leisten, um genug zu sein. Ich nehm dich mit durch meine Reise zu mehr Leichtigkeit und Selbstliebe im Job.

Die älteren Folgen (2-62) in diesem Podcast befassen sich mehr mit beruflicher Orientierung und Zufriedenheit im Job. Die Folgen ab #63 befassen sich mit Leistungsliebe und Leichtigkeit. Viel Spaß beim Anhören.

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Was hat der eigene Selbstwert mit der Gehaltsverhandlung zu tun? Sehr viel.
Häufig besteht die Möglichkeit, das Gehalt nochmal zu verhandeln. Dafür muss dir aber zuerst mal bewusst sein, dass du ein höheres Gehalt wert bist.
Und vor allem, dass du dafür nicht immer mehr leisten musst.

In der neuen Podcast-Folge durfte ich Céline Münstermann treffen. Es gibt nichts, was sie nicht über Gehaltsverhandlungen und den eigenen Marktwert weiß.
Du erfährst: Warum  du Optionen haben solltest, wie dein Gehalt mit deinem Selbstwert  zusammenhängt und auf welche Arten du eine Banane verkaufen kannst.

Céline hat außerdem richtig tolle Angebote, die dich dabei unterstützen, dein Wunschgehalt richtig zu verhandeln. Du findest sie hier. 

Mehr zu Céline findest du auf:

• Website: www.meinwunschgehalt.de
• Instagram: @meinwunschgehalt
• LinkedIn: Céline Münstermann
• Podcast: Mein Wunschgehalt Podcast 

Mehr zu mir findest du auf:

• Website: www.insauhlenkamp.com
• Instagram: @femalejobjourney
• LinkedIn: Insa Uhlenkamp 

Liebst du Sicherheit? Oder life-changing Möglichkeiten, die sich dir öffnen? Wenn du dir einen Expert:innenstatus schaffst, öffnest du echte Türen und trägst dazu bei, dass du auch in der schlimmsten Krise nicht ohne Job dastehst. Firmen wollen lieber Persönlichkeiten als Personen einstellen. Also werde zu einer. Also lass uns den Weg dahin gemeinsam meistern!
Ein bisschen Inspiration zu ersten Artikeln, findest du bei mir auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/insa-uhlenkamp-b55a49108/

Du liegst nachts häufig stundenlang wach? Und wünschst dir einfach nur selig zu schlafen?

Vielleicht kennst du auch das?

1000 Themen kreisen durch deinen Kopf?

Du fühlst sogar nachts den Stress von deiner Arbeit als säße dir deine Führungskraft im Rücken?

Häufig sind sorgenvolle Gedanken mit dabei?

Und bestimmt kennst du viele Menschen, die das nicht haben. Und fragst dich, woher das kommen kann und was du tun kannst?

In dieser Podcast-Folge geht es darum:

- Was deine Eltern und damit deine Kindheit damit zu tun haben, dass du nachts wach liegst

- Was dein Arbeitstag mit deiner Schlaflosigkeit zu tun hat

- Was du konkret tun kannst

Viel Spaß beim Anhören und Selbstliebe üben. :)

Ein wichtiger Schritt zu mehr Selbstliebe und weniger Stress im Job sind Grenzen. Wenn du es schaffst, eigene Grenzen im Job zu formulieren, beweist du somit schon, wie sehr du dich selbst und deine Zeit schätzt.

Du willst mehr Grenzen setzen im Job? Hol dir unbedingt den Guide zum Grenzen setzen mit 18 konkreten Tipps & Copy/Paste-Vorlagen.

www.insauhlenkamp.com/guide

Und hier geht’s zu mir auf Instagram: @psychologin_insa

Manch eine Person würde vielleicht sagen: was soll denn jetzt Selbstliebe mit dem Job zu tun haben?

Ich sage: Selbstliebe ist der Schlüssel für Zufriedenheit und Leichtigkeit - auch im Job. Wenn du es schaffst, dir selbst im Job zu viel zu gönnen, wie du es auch deinen allerliebsten Menschen gönnen würdest, dann kannst du dich auf ein stressfreies Leben freuen.

Selbstliebe im Job bedeutet Grenzen setzen, nicht krank arbeiten, sondern dich einfach krank melden, Teilzeit einreichen, wenn dir die Arbeitszeit zu viel ist und einfach gut mit dir umgehen.

Wenn du es schaffst, deinen Job so zu leben, wie es deine Energien zulassen, dann bleibst du auch starkem Stress, Erschöpfung und Burnout fern.

Weil Nein zu anderen sagen, bedeutet Ja zu dir selbst und deinen Bedürfnissen sagen.

Darum und um noch ganz viel mehr geht es in dieser Folge!

Viel Spaß beim Zuhören dieser #1 Folge des Podcasts mit dem neuem Namen: Selbstliebe to go - Dein bester Guide für Leichtigkeit statt Stress im Job.

Folge mir für mehr Tipps gern auf Instagram: ⁠https://www.instagram.com/psychologin_insa/

Den eigenen Selbstwert zu erhöhen ist ganz schwierig und kompliziert? Nein! Natürlich kann Coaching gut dabei helfen, aber heute gibts eine Übung für dich, die du ganz alleine ausprobieren kannst. 
Außerdem erkläre ich dir, was es mit inneren Anteilen auf sich hat und wie deine Schutzstrategien aller Wahrscheinlichkeit nach entstanden sind. 

Mehr zu mir: 

Instagram: @psychologin_insauhlenkamp  

Website: www.insauhlenkamp.com  

LinkedIn: www.linkedin.com/in/insa-uhlenkamp-b55a49108/  

*** Bist du schon angemeldet für das Simply Sick Bootcamp im Februar? www.insauhlenkamp.com/simplysick *** 

Krankmelden ist gar nicht immer so einfach. Ich hatte, wie viele meiner Coachees auch, lange Schwierigkeiten, mich ohne schlechtes Gewissen krank zu melden. Und wenn meine Führungskraft dann auch noch verständnislos darauf reagiert hat wurde es nur noch schlimmer. 

Deshalb teile ich in dieser Folge meine ganz konkreten Tipps mit dir, was du in dieser Situation am besten tun und sagen kannst. 

Und das ist noch gar nicht alles. Die entscheidende Frage ist nämlich: Wie kann die Krankmeldung noch leichter funktionieren? Und dafür braucht es Systeme, die wir im Simply Sick Bootcamp zusammen aufbauen. Melde dich gerne hier direkt an.

Bis dahin hol dir gern schon direkt das kostenlose KIT und bespreche deine Herausforderungen beim Krankmelden diplomatisch mit deiner Führungskraft: https://insauhlenkamp.com/kit/ 

✨ Was drin ist im Kit?   

- 5 Formulierungen für souveräne Krankmeldungen   

- 5 schlagfertige Antworten auf unfaire Reaktionen   

- Ein Gesprächsskript, um das Thema konstruktiv mit deiner Führungskraft zu besprechen und gemeinsam eine Lösung zu finden, damit du dich beim nächsten Mal entspannt krankmelden kannst 

Lisa, eine ehemalige Coachingklientin von mir, ist in dieser Folge bei mir zu Gast. Sie nimmt uns mit auf ihre persönliche Reise und erzählt, wie das Coaching ihr geholfen hat, alte Muster zu durchbrechen, mehr Leichtigkeit in ihr Leben zu bringen und im Job gestärkt aufzutreten. 

In dieser Folge erfährst du: 

• Wie Lisa sich in einer herausfordernden Lebensphase für das Coaching entschieden hat. 

• Welche Veränderungen sie dadurch in ihrem Denken, Handeln und Alltag erlebt hat. 

• Warum Offenheit und Vertrauen entscheidend für ihren Erfolg im Coaching waren. 

• Und wie die Erkenntnisse aus dem Coaching heute noch ihr Leben bereichern. 

Viel Spaß beim Hören von Lisas inspirierender Geschichte. 

Wenn du interessiert bist, so wie Lisa ein Coaching bei mir zu machen, komm gern vorbei auf: www.insauhlenkamp.com/coaching 

Hier geht's zu Lisas Etsyshop: https://lmldesignz.etsy.com 

Wann findet das Leben für dich statt? Nur außerhalb der Arbeit?

Viele verlangen sich selbst bei der Arbeit enorm viel ab. Dadurch entsteht ein emotionales Loch, das dann häufig durch Konsum gefüllt werden soll. Ist das wirklich der Weg? Ich finde wir sollten uns anschauen, wie wir unseren Arbeitsalltag so gestalten, damit wir wirklich auch bei der Arbeit zufrieden und entspannt sind und nicht nur auf den Strandurlaub hinfiebern, um den Puls nach einer Woche Caipi und Sonnenbrand normalisiert zu haben.

Was denkst du dazu? Ich freu mich von dir zu hören! Schreib mir gern direkt auf Instagram @insauhlenkamp oder per Mail: hallo@insauhlenkamp.com

***Der kostenfreie Guide zum Grenzen setzen mit 18 Tipps und Formulierungen für freundliches Nein-Sagen im Job.***

Hier kommt mal ein ganz neues Format: Die liebe Sarah hat per Sprachnachricht berichtet, wie ihr letztes Gespräch mit ihrem Chef in die Hose ging.

Ich teil zwischendurch meine Beobachtungen und Analysen - und eine gute Portion Bestärkung.

Viel Spaß beim Zuhören!

Wenn du interessiert bist an einem Coaching bei mir, komm gern vorbei auf: www.insauhlenkamp.com/coaching

Mit all den Veränderungen, die gerade passieren werden andere Fähigkeiten relevant sein als die, die für unsere Großeltern und Eltern auf dem Arbeitsmarkt am meisten gezählt haben. Wichtig wird dabei vor allem unsere rechte Gehirnhälfte. Hör gerne rein und lass dich inspirieren. Es geht um Klettverschlüsse, Symphonieorchester und Lexika.

Merkst du Ungerechtigkeiten bei deiner Arbeit gegenüber Frauen? Welche sind das?

Leider gibt es in unserer Gesellschaft leider immer noch ein paar Aufgaben, die besonders gerne Frauen aufgetragen werden. Oder auch andere Vorteile, die eher Männern zugute kommen. In dieser Folge geht es genau darum. Und um Protokolle, Kuchen und Verantwortung in der Beziehung.

Viel Spaß beim Zuhören.
Und komm gern auf meiner Website vorbei, um das Berufsglück-Quiz zu machen: www.insauhlenkamp.com

Anfang 30 kommen viele Frauen an den Punkt, große Entscheidungen treffen zu müssen. Neben einem Job, der zu den eigenen Bedürfnissen und Wünschen passt, geht es für viele auch darum die Nachfragen der Familie zu Hochzeitsplänen, Hauskauf und Kinderwunsch zu beantworten. Meine wunderbare Podcast-Gästin Sindy verhilft deshalb jungen Frauen zu Klarheit zu diesen Fragestellungen. Viel Spaß beim Zuhören!

Sindy Willkommen findest du auf: www.frau-willkommen.com

Kennst du schon mein Berufsglück-Quiz? Komm direkt vorbei auf www.insauhlenkamp.com/quiz