Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga (Sandrine Martin)

La joie comme élément de transmission. 

C’est ce que je retiens avec plaisir de cet échange.

Mon invité dans cet épisode est Camilla Gotta. Camilla est une multi-passionnée, une multi-talentueuse, une multi-casquette. La présenter en donnant toutes ses gammes de pratique ne fait que vous donner un aperçu de ses talents. Elle est Professeur de Pilates et de Rofling, elle intervient dans plusieurs formations pour danseurs tels que le CND et sa formation initiale est la danse classique et contemporaine. 

C’est pour la diversité dans sa pratique que j’ai souhaité la recevoir dans ce podcast.

Dans cet épisode nous allons parler :

[1:30] de liens entre toutes ses disciplines

[8:15] d’autonomie comme direction pédagogique

[11:20] d’éducation au ressenti

[26:50] de postures et d’attitude

[30:35] de l’importance d'explorer autrement le mouvement 

J’espère que vous avez eu autant de joie à écouter cet épisode que nous avons eu à l’enregistrer. 

Aussi si vous y avez trouvé des pépites venez nous le dire sur Instagram ou partagez l’épisode avec d’autres pratiquants, parce que plus l’on est nombreux plus la joie sera grande.

Pour retrouver Camilla Gotta

Instagram camillagottarolfing

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En tant que professeur de Yoga, la solitude fait partie intégrante de notre vie quotidienne, tout comme pour d'autres professions de service ou d'accompagnement.

La différence entre solitude et isolement est importante à comprendre, car la solitude peut être voulue ou subie, tandis que l'isolement est un état objectif.

Il est essentiel de reconnaître la souffrance causée par la solitude subie, et de chercher des moyens de rompre cet isolement en créant des échanges et des partages avec d'autres personnes. Trouver un équilibre entre la solitude et la communauté est crucial pour le bien-être mental et émotionnel d'un professeur de yoga, et il est important de reconnaître nos besoins individuels dans ce processus.

Dans cet épisode, vous trouverez :

• la différence entre solitude et isolement

• les facteurs de la solitude pour les professeurs de yoga

• l'impact sur le bien-être mental et émotionnel,

• l'importance de reconnaître et gérer la solitude

• les stratégies pour rompre avec la solitude

J'espère, à travers mes mots vous accompagner si la solitude et l'isolement ne sont pas facile pour vous, que ce soit lors de courts moments comme de longues périodes.

Partagez avec moi votre ressenti ou votre expérience par mail, ou en commentant le post de l'épisode sur Instagram, ou en DM.

👉🏼Pour aller plus loin retrouvez-moi sur ma newsletter spéciale prof ICI

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Quand on parle de yoga, le mot chakra n'est souvent pas très loin. 

Mais que sont les chakras? Où les trouver? Et à quoi sert la pratique? 

Pour un sujet si vaste il fallait bien 2 épisodes. 

Cette première partie commence par la définition des chakras selon 4 auteurs : Enodea Judith, Bernie Clark, Dr. Hiroshi Motoyama et Chirtopher Wallis. 

Ensuite, il n'existe pas un seul système mais plusieurs. Mais quel système est le meilleur?

Et pour finir, sont évoquées les idées reçues et les interprétations :

• alignement et équilibre des chakras
• les dangers de la pratique
• prescription plutôt que description

La suite au prochain épisode.

Bonne écoute

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Comment choisir sa formation ou son stage de Yoga? Quels sont les critères de sélection?

La question se pose, que l’on parle de Yoga ou de toute formation pour améliorer son savoir et ses compétences.

Je vous propose d’explorer 4 critères pour affiner vos recherches et choisir la meilleure formation pour vous :

• le sujet (besoins et attentes)

• le professeur

• le calendrier

• le budget

Grâce à ces 4 critères, vous orienterez plus facilement vos choix.

🚀 Aidez-nous à faire grandir Bla Bla Yoga, en laissant un commentaire Apple Podcast ou sur Spotify. Vos avis sont tellement précieux. En quelques minutes c’est faite. Merci!!

Épisode sur les apprentissage : C’est le 71.
Prendre RDV en visio et parler des programmes de formation : voici le lien

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Hello!!

La première parie était théorque , la deuxième est plus pratique !

Dans cet épisode votre trouverez l'emplacement des chakras et une pratique simple à essayer.

Je partage aussi ma façon de pratiquer, ce que je préfère faire. 

Vous y trouverez aussi quelques astuces.

Pour aller plus loin voici le lien pour la retraite Chakra 

Bonne écoute

Sandrine 

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La Bhagavad Gîtâ nous enseigne (entre autres) à « Agir dans le monde en accord avec sa destinée ».

Mais que se passe-t-il quand on a l'impression de ne pas être à sa place ? De livrer des batailles qui ne nous appartiennent pas. D'agir pour le compte d'une force plus forte que notre volonté.

J'ai invité Emylie Guidance pour évoquer avec elle le karma ou l'action, parler de la place que prend notre histoire dans nos actions (karma).

👉🏽Emylie Guidance est la personne avec qui je parle pendant des heures de l'invisible. Elle m'enchante quand elle parle de son travail, de son travail auprès de sa clientèle. C'est une mine de connaissance et de joie.

Dans cet épisode nous parlons : 

• de mémoire du passé et de nos lignées 
• de rituel pour faire la paix avec sa lignée et avec soi 
• de se sentir à sa place 
• de traditions et d'histoire de famille 
• d’honorer nos échecs..
  

Bonne écoute

🌟Pour retrouver Emylie Guidance

Instagram : https://www.instagram.com/emylie_guidance/

Site : https://emylieguidance.com/ 

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Qui n’a jamais ressenti de fortes émotions pendant la pratique du yoga? 

Des émotions désagréables comme l'irritabilité, l’impatience, la colère, ou agréables comme la joie. Cela dit, le chagrin peut aussi s’inviter.

Est-ce qu’un cours de yoga est un lieu pour laisser ses larmes couler, son rire joyeux sortir? Je vous dis OUI !! et plutôt 2 fois qu’une!

Aujourd’hui je reçois Alexandra Polaczyk, coach en haute sensibilité.  Elle nous parle d'accueillir ses émotions que l’on soit hautement sensible ou pas. Elle démystifie les émotions et les sensations qu’elles nous procurent. Avec elle, laisser libre cours à ses émotions devient plus facile. Alexandra nous donne la liberté de s’explorer, de se connaître et d’être soi.

J’espère qu’après cet épisode, vous vous sentirez légitime pour observer vos émotions pendant la pratique du yoga et au quotidien et les laisser s’exprimer. 

Vous avez aimé l’épisode d’aujourd’hui? Partagez l’épisode dans vos stories sur Instagram et taggez mon compte @sandrinemartinyoga et celui de Alexandra Polaczyk @alexandra_coach_hypersensible  pour nous dire ce que vous retenez de notre discussion!

A bientôt pour un prochain épisode. 

Sandrine

Suivre Alexandra Polaczyk 

https://www.prelude-coaching.fr/

Sur instagram @alexandra_coach_hypersensible 

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Faut-il ressentir une forte intensité dans la pratique du Yin Yoga? 

Il y a 15 ans de cela, le Yin était enseigné pour travailler et assouplir les articulations. Il n’était pas rare de chercher une sensation d’étirement assez importante.

Puis les choses ont évolué. Que ce soit dans la compréhension du Yin, des bénéfices recherchés, mais aussi dans l’approche pédagogique des enseignants.

Pour en parler je reçois Carole Armoet. Elle est professeur et formatrice en Yin Yoga et en Vinyasa. 

Dans cet épisode, Carole partage l’évolution dans sa pratique et dans son enseignement. Dans une de ses posts instagram, elle parlait de la pratique comme un Yin doudou. Et c’est de là qu’est né cet épisode. 

Pour retrouver Carole Armoet

Instagram @caroleyinyang

https://www.caroleyinyang.fr/

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Ouvrir un lieu dédié à la pratique du yoga est un rêve pour beaucoup, mais le chemin pour y parvenir est souvent jalonné de défis imprévus. Suzanne Inglis, professeure de yoga à Epernon, partage avec nous son incroyable parcours : de l’idée d’un studio à son ouverture, puis la reconstruction après une inondation dévastatrice.

Face à cette épreuve, Suzanne a découvert la puissance de l’entraide et la résilience insoupçonnée de sa communauté. À travers des anecdotes sincères et émouvantes, elle nous raconte comment ce projet, et les liens qui s’y sont tissés, l’ont rendue plus forte.

Cet épisode est une ode à la détermination, à la solidarité et à la force qui naît dans les moments les plus difficiles. Une histoire inspirante pour rappeler que, malgré les tempêtes, il est toujours possible de reconstruire et de grandir.

Pour retrouver Suzanne Inglis Facebook yoga: YABE Yoga et Arts de Bien-être Pour la marche afghane voici mon site internet: marcheafghaneparis.fr

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Battements du coeur qui s'accélèrent.

Tremblement dans la voix. 

Picotements dans les doigts.

Noeud au creux du ventre...

Tous ces signes que l'on interprètent comme de la peur. Mais est-ce vraiment de la peur? Quels sont les signes pour différencier la peur de l'excitation?

Dans cet épisode j'évoque la peur de se rompre le cou dans les postures d'équilibre sur la tête. est-ce que c'est une peur à écouter, à dépasser ou à apprivoiser? Qu'est-ce que la peur nous apprend sur nous ? Comment on l'interprète ?

La pratique est un magnifique terrain d'exploration des émotions. Prendre le temps d'observer les sensations que l'on ressent, les évaluer, et choisir sa stratégie des raction ou d'action. 

Dans cet épisode je parle de 2 livres. 

- le premier est un livre jeunesse "Ma timidité"  de Séverine Vidal  et Marie Leghima (Autre) 

- Tout est possible de Marie Forleo

Je vous souhaite une belle écoute et à bientôt. 

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Vous dormez mal ou pas bien? 

Est-ce que le yoga est une solution aux difficultés du sommeil?

Oui mais ce n'est pas tout ! 

Cet épisode est en 2 temps : 5 astuces d’hygiène pour préparer au sommeil et une séquence à retrouver aussi sur le blog.
 

Au sommaire des 5 astuces d’hygiène [3:25]

• comprendre votre rythme au quotidien
• une activité physique suffisante
• une alimentation juste
• définir sa routine autour du sommeil
• pas d’écrans avant de dormir.
  

La séquence en 6 étapes 😴

[16:08] respirer

[20:02] Assis en tailleur

[21:35] Torsion allongée

[23:18] Balasana sur un bolster

[24:35] Jambes au mur

[26:15] Méditation

Épisode à partager sans modération. 😇

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Quelles respirations pratiquer pendant le Yin Yoga ?

Tout dépend de l'intention dans la pratique! Cette réponse peut paraitre simpliste, mais c'est en fait le reflet d'une approche fonctionnelle du Yoga.

Dans cet épisode je partage avec vous les 5 respirations que je pratique le plus et que j'enseigne régulièrement. Mais ces respirations ne sont pas les seules. Elles dépendent aussi de ce que le pratiquant et/ou l'enseignant veulent travailler, atteindre.

Pour moi la respiration dans le Yin reste peu musculaire, dans un effort léger et juste. Mon intention est que la respiration serve la détente, l'approfondissement et le lâcher-prise.

J'espère que vous y trouverez de l'inspiration pour vos prochaines séances.

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Une saison de podcast, ça se fête 🎉

Enregistrer, monter et produire 52 épisodes de podcast ce n’est pas rien. Ce fut un long chemin pendant lequel j’ai appris une foule de choses, sur moi, sur mon travail, sur ma pratique.

Dans cet épisode je reviens sur les 4 aspects qui m’ont fait grandir, évoluer et persévérer. Je vous parle des coulisses de cette émission tout en faisant le parallèle avec la pratique du yoga et je vous donne quelques astuces pour poursuivre votre chemin yoguique.

En une année, j’ai développé 3 compétences et tiré un grand bénéfice de ces 3 compétences : 

• Tenir mes engagements (vis-à-vis de moi-même et de vous) [6:45]

• Discipliner mon travail [14:50]

• Structurer pour simplifier [19:35]

Le bénéfice principal est la joie. [26:40]

Dans cet épisode je vous propose des astuces :

pour revenir sur votre tapis le plus régulièrement possible (tenir ses engagements)

planifier et organiser votre temps de pratique (discipline)

limiter les décisions mentale afin de simplifier l’accès à la pratique

apprécier la satisfaction et la joie de tous ces efforts fournis. 

Pour aller plus loin

Episode 7 : Six astuces pour rester régulier dans la pratique

🌈 Merci de partager cet épisode à tous les pratiquants autour de vous.

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Ajustement transmis de classe en classe, d'enseignant à enseignant. 

Quelle est l'intention de cet ajustement? Que se passe-t-il si la consigne n'est pas respectée? Et quels sont les risques pour le genou? 

L'intention de cet épisode est de mettre de la lumière sur cet ajustement et de comprendre ce qui se cache derrière. 

Bonne écoute

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Cet épisode a été inspiré par une phrase de Fabrice Midal où il parle de l'inconfort.

Cette phrase a été un révélateur!! J'ai regardé mes intentions d'enseignement avec un tout autre oeil et je partage avec vous cette vision et les effets de cette révélation.

Est-ce que cette phrase va changer ma façon d'enseigner? Non!! Bien au contraire, en tout cas pour le moment. Par contre j'ai envie de jouer avec l'inconfort et je vous raconte ça.

Et vous c'est comment l'inconfort?

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Trouver sa place dans la pratique de yoga quand le corps ne correspond pas à l’image qui est véhiculée sur le yoga.

Mon invitée est Claire Castagne. Claire est professeur de yoga et coach de vie. Sa particularité? Encourager les femmes rondes à s’épanouir. Claire est solaire et pleine de vitalité et s’il y une chose dont je suis sûre : c’est qu’avec elle, tout le monde trouve sa place sur le tapis. 

C’est le message que Claire porte dans cet épisode : que vos rondeurs trouvent leur place dans la pratique du yoga et au quotidien. 

Elle vous donne des astuces pour :

pour les pratiquants : adapter vos postures,

pour les enseignants : proposer des variations pour vos élèves,

vous inspirer d’autres pratiquant “plus size”,

faire partie du mouvement qui montre que la diversité des corps est la bienvenue dans le monde du yoga.  

J’ai appris beaucoup de choses avec Claire et j’espère qu’elle vous encouragera à trouver la joie dans la pratique. 

A vos tapis!!!

Suivre Claire Castagne

Et mes réseaux : https://www.youtube.com/@yogaronde

Https://www.yogaronde.fr

Sur instagram @yogaronde

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Créer du lien et nourrir votre pratique grâce à la supervision

Enseigner le yoga est une aventure riche et passionnante, mais cela peut aussi parfois être un chemin solitaire. Et si vous aviez un espace pour poser vos questions, partager vos doutes, et explorer des idées avec d’autres professeurs ?

Dans cet épisode, je vous parle de la supervision, un outil précieux pour nourrir votre pratique d’enseignement, enrichir votre pédagogie, et briser l’isolement que l’on peut parfois ressentir en tant que professeur.

Je partage mon expérience personnelle, depuis mes échanges sporadiques en tête-à-tête jusqu’à la puissance des groupes de pratique. Nous explorons ensemble :

• Ce qu’est vraiment une supervision et en quoi elle peut transformer votre enseignement.

• Les bénéfices concrets que l’on retire des échanges entre pairs.

• Comment la diversité des perspectives peut nourrir votre créativité et renforcer votre confiance.

Que vous soyez un professeur débutant ou expérimenté, cet épisode est une invitation à découvrir la richesse des supervisions et à envisager de nouvelles façons de grandir dans votre pratique.

Et si ce sujet vous inspire, je vous invite à découvrir Yoga en Coulisse, un espace dédié à ce type d’échanges. Tous les détails sont dans les notes de l’épisode.

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Courir 250 kilomètres dans le désert marocain en 7 jours...

C'est un truc de dingue non !?!

Quelle est la place du mental dans ce type de cours de l'extrême?

Grégory Canault nous raconte son aventure dans cette course. Il nous parle du mental, de la façon de gérer la course au départ, pendant et après. 

Il nous parle de sa pratique du yoga et comment elle se mêle à ce type de course. 

Il partage sa façon de profiter des moments présents et du retour à la vue quotidienne après ces moments de communion avec la nature et soi.

Cet athlète est une inspiration pour moi et je suis ravie de vous le présenter si vous ne le connaissiez pas. 

Belle écoute. 

Pour le retrouver:

Instagram @gregfitrail

facebook gregfitrail 

Youtube Gregfitrail 

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Découvrez comment votre système nerveux influence votre expérience du yoga dans cet épisode captivant de Bla bla Yoga. Nous explorons :

⭐ La perception unique de la douleur et de l'intensité dans les postures de yoga

⭐ L'impact du stress et de la relaxation sur votre pratique

⭐ Comment explorer vos limites avec bienveillance et curiosité

⭐ L'importance de créer un environnement sécurisant pour votre système nerveux

Que vous soyez débutant ou professeur de yoga, cet épisode vous aidera à mieux comprendre votre corps et à adapter votre pratique pour une expérience plus épanouissante. Apprenez à écouter les signaux de votre corps et à transformer votre yoga en un véritable dialogue intérieur.

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Quelle est la place du toucher dans la pratique du yoga ? 

Est-ce qu’un pratiquant peut refuser d’être ajusté et à quel moment? 

En tant que professeur de yoga, comment ajuster en respectant le corps, les besoins et les attentes du pratiquant. 

Rien ne dit que l'ajustement manuel est obligatoire lorsque l'on entre dans une salle de yoga.

Existe-t-il des règles précises à ce sujet? 

Comment faire respecter ses choix, ses besoins et sa façon de pratiquer?

Je vous emène dans l'exploration de vos options vers une pratique jsute et respectueuse.

Ma mission : que chacun soit en mesure de faire respecter ses droits.

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L'oeil du coude regarde vers l'avant. Consigne entendue et répetée tellement de fois. 

Dans cet épisode je vous propose d'oserver vos bras au repos. Comment vos mains, vos coudes et vos épaules s'orientent. Et à partir de cette observation, nous verrons ce que signifie cet ajustement et s'il est juste pour toute personne.

Cette observation vous amènera à pratiquer un yoga fonctionnel plutôt qu'esthétique.

Cet épisode est la suite de l'épisode 37 qui parle de l'ajustement "genou au-dessus du talon".

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Quelle place occupe l'expérimentation de votre pratique? Dans votre enseignement?

Est-ce que vous laissez de la place à l'exploration, à la pause?

Cet épisode est une invitation à créer de l'espace pour ressentir les bénéfices de la pratique :

• Pour les pratiquants, savoir s'arrêter dans la séquence et prendre le temps d'observe le souffle, le mental, les réactions physiques.
• Pour les enseignants : des astuces pour amèner les pratiquants à explorer.

Vous retrouverez aussi des astuces pour prolonger la pratique dans la vie quotidienne.

Laissez-vous guider par cette invitation à apprécier votre propre expérience.

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Enseigner c'est répondre aux questions des élèves que ce soit en cours ou en formation. Il faut dire que je laisse de la place pour que les questions puissent être posées, car cela nous fait tous grandir.

Dans cet épisode je voulais partager avec vous les 4 questions les plus récurrentes. Je vous laisse le chapitrage pour que vous puissiez revenir plus tard sur une des questions ou aller droit au but avec la question qui résonne le plus avec vos propres interrogations.

[01:00] Faut-il respirer par le nez ou par la bouche?

[11:45] Pourquoi ça n'est pas pareil de l'autre côté?

[20:00] Comment contracter le périnée?

[25:10] Comment soulager ou détendre le cou lorsque les bras sont en l'air?

J’espère que ces questions amèneront d’autres questions. Vous pouvez les poser par mail ou sur instagram et je serai ravie d’y répondre.

🌈 Merci de partager cet épisode à tous les pratiquants autour de vous.

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✨ Parfois, notre pratique de yoga peut devenir un peu... automatique. Les mêmes enchaînements, les mêmes postures, et ce confort bien connu peuvent s’installer. Mais que diriez-vous de bousculer tout cela ? Non pas pour vous compliquer la vie, mais pour enrichir votre expérience sur le tapis.

Dans cet épisode, je vous invite à explorer une approche ludique et intentionnelle : pratiquer sous contrainte. Ensemble, nous découvrirons 6 idées simples et accessibles à tous les niveaux pour :

• Casser la routine et réveiller votre attention.

• Explorer des schémas corporels et respiratoires inédits.

• Stimuler votre créativité et votre présence.

🧘 Que vous soyez adepte d’un yoga dynamique ou plus lent, ces propositions transformeront votre façon d’aborder chaque posture. Une contrainte, loin de vous limiter, peut devenir un outil puissant pour approfondir votre pratique, vous recentrer et, pourquoi pas, y ajouter une touche d’amusement !

👉 Prêt·e à sortir du pilotage automatique ? Appuyez sur play et découvrez comment amener plus de conscience et de nouveauté dans vos séances de yoga.

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Merci pour votre écoute et à bientôt sur Blabla Yoga!

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Faut-il avoir mal quand on pratique?

Parlons de l'intensité dans la sensation? Est-ce que la sensation intense est obligatoire, nécessaire, ou facultative?

Dans cet épisode j'évoque 2 types de personnalité : les ours en peluche et les grizzlys... Peut-être vous reconnaitrez-vous ?

Je parle aussi de l'image que l'on a de l'effort physique. Et de la culture du corps qui a une influence sur notre façon de pratiquer, et sur l'image que l'on a sur notre corps. 

J'espère que cet épisode vous fera sourire!!

Bonne écoute

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Peut-on se blesser avec le Yoga? Les bénéfices du yoga sont mis en avant dès que l’on parle du yoga mais qu’en est-il des blessures?

Dans cet épisode de "Bla Bla Yoga", nous explorons les blessures courantes en yoga et comment les prévenir. Que vous soyez un professeur de yoga ou un pratiquant passionné, cet épisode vous fournira des informations essentielles pour pratiquer en toute sécurité.

Points abordés dans cet épisode :

• Blessures courantes en yoga ,

• Causes des blessures ,

• Compréhension des variations anatomiques ,

• Stratégies de prévention ,

• Témoignages et conseils .

Rejoignez-nous pour un épisode informatif et essentiel pour tous les passionnés de yoga désireux de pratiquer de manière sécurisée et consciente.
📅Prochaine session de formation Variations anatomiques du 26 au 29 septembre à Paris. Formation organisée par Oly Be School . Détails et inscriptions ici.

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Adapter une posture, ce n’est pas improviser une option au hasard ni chercher quelque chose de “plus facile”. C’est faire un vrai choix. Un choix stratégique, qui garde le cap sur l’intention du mouvement, les groupes musculaires mobilisés, et l’effet recherché.

Dans cet épisode, je vous propose une méthode simple et logique pour choisir une alternative qui a du sens. On parle de catégorie de postures, de mouvements similaires, d’observation, et surtout... de liberté pédagogique.
Parce qu’on peut très bien sortir d’une posture classique sans sortir de l’objectif.

Un épisode à écouter si vous en avez marre de dire “fais ce que tu peux” sans vraiment savoir quoi proposer à la place 😉
Télécharger le guide "Enseigner à la sauce fonctionnelle"
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Comment entrer dans une posture? Et pour cela existe-t-il un seul ou plusieurs chemins? 

Ce sujet est régulièrement abordé dans les formations. 

Dans cet épisode nous verrons pourquoi il est nécessaire d'avoir plusieurs façons d'entrer et de sortir des postures. 

J'aborde le sujet par 2 explorations à suivre pendant le podcast ou après. Vous les retrouverez à :

6:15 exploration du 4 pattes, dos rond et dos creux

16:15 Ustrasana - 1ere entrée

22:13 Ustrasana - 2eme entrée

L'objectif de cet épisode : vous encourager à explorer différents chemins afin de trouver le votre. 

Bonne exploration

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Le yoga a connu un sacré engouement pendant les années 2010. Puis la crise sanitaire est arrivée et beaucoup de choses ont changé.

Je reçois Laurence Pinsard professeure de yoga, auteure, passionnée par les spiritualités du monde. Elle est aussi la fondatrice de l’association Om Sweet Om Yoga à Bordeaux.

Laurence partage son regard sur l’évolution du Yoga ces 15 dernières années. Et comment la crise sanitaires a changé la façon de pratiquer et d’enseigner. Que vous soyez professeur de yoga ou pratiquant, cet épisode révèle la réalité des difficultés que rencontrent les acteurs du yoga.

Dans cet épisode nous parlons :

• de se préserver lorsque l’on est enseignant,

• de l’évolution du Yoga, notamment l’arrivée de la pratique en ligne,

• de la pression financière qui repose sur les professeurs et les propriétaires de studios et association

• d’engagement (à plusieurs niveau).

Cet épisode s’adresse particulièrement aux professeurs de yoga qui se sentent à la croisée des chemins : votre fatigue et votre perte de foi sont légitimes. On dit souvent que le yoga, ce n’est pas qu’un histoire de postures, c’est aussi un style de vie. Et quand le style de vie n’est plus aligné, Il est essentiel de prendre soin de soi et de sa santé mentale. Cet épisode est aussi là pour vous rappeler que vous n’êtes pas seul.

Pour retrouver Laurence Pinsard

Instagram @laurence_pinsard
Site https://www.laurencepinsard.fr/

https://www.omsweetomyoga.fr/

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La méditation et le yoga amènent à explorer d'autres états de conscience. On en ressort grandit, perdu, plein de vitalité, différent, parfois transformé.

Mon invitée Laetitia Passemier partage ses expériences sur les états de conscience modifiée aussi bien par le yoga, la méditation Vipassana que par les champignons hallucinogènes.

Dans cet épisode nous parlons d'expériences traumatiques, de santé mentale, d'intégration, de se ressourcer et des apprentissages que nous offrent la vie.

J'espère que vous prendrez autant de plaisir à nous écouter que nous avons pris du plaisir à échanger sur tous ces sujets.

🌈Au programme

3:30 Passer de salariée au mode nomade et accompagnatrice dans l'usage du micro-dosing

13:30 Quelle expérience Laétitia retient  de son expérience avec les champignons

19:00 Quel est l'impact des champigons sur les expériences traumatiques (set and setting)

28:00 Passer de l'état d'éveil à la vie quotidienne

33:00 Se lâcher la grappe, se connecter et se donner le choix

Bonne écoute!

🗂️Retrouvez Laétitia Passemier

Instagram : https://www.instagram.com/leti_passemier/?hl=fr

Sites : https://www.tripsitters.org/ 

https://www.letimush.com/

https://www.mushroomtao.com/

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Pratiquer le yoga en dehors de la pratique posturale. 

A quoi ressemble une pratique de yoga après plus de 30 ans? Comment elle évolue, qu’est-ce qui importe, 

Dans cet épisode je reçois Murielle Burellier et Sebastian Pucelle. Ils sont pratiquants de longue date, formateurs entre autres de Yin Yoga. Aujourd’hui, ils nous racontent comment ils ont organisé leur vie pour que le yoga, les enseignements du Dharma et du Karma fassent partie intégrante de leur quotidien. 

Vous retrouverez dans cet épisode

[3:20] Le yoga comme art de vivre.

[13:15] L’évolution de la pratique au fil des ans

[24:50] Créer un espace dédié à la pratique de la méditation

[30:20]susciter la continuer dans les différents aspects du quotidien

[30:20]l’importance d’un espace conductif pour inciter au lâcher-prise

🎧Bonne écoute

Poursuivre avec Murielle et Sebastian
le site https://www.with-yinyoga.com/

Instagram @with_yin_yoga

*MTC = Médecine Traditionnelle Chinoise

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“Stressé? Vous avez pensé à faire du Yoga? “ Le yoga est une des techniques proposé pour gérer son stress, ses difficultés à gérer ses émotions ou à prendre soin de soi. Mais qu’en est-il du prof de Yoga? Est-ce que les profs sont à l’abri du surmenage et du burnout parce qu’ils pratiquent le Yoga? Ben non… Zut encore un mythe qui tombe! 🤣

Cet épisode de "Bla Bla Yoga" aborde la prévention du burnout chez les professeurs de yoga, en soulignant l'importance de la santé mentale. Sont explorés les symptômes physiques, émotionnels et comportementaux du burnout, les signes avant-coureurs, et les causes potentielles telles que la surcharge de travail et le manque de soutien.

Des stratégies de prévention sont proposées, incluant la réduction de la charge de travail, la recherche de soutien, et le maintien d'un équilibre entre vie professionnelle et personnelle.

Je vous propose de décrypter les différents signes et de prévenir le surmenage.

Bonne écoute.

💖 Si cet épisode vous parle, vous a plu → Faites le connaitre en le partageant aux autres professeurs de Yoga → Laisser un commentaire ou une note sur votre plateforme d’écoute. → Partagez sur Instagram ( story ou commentaires) vos impressions, votre histoire, vos points d’attention.

Ressources de l'épisode Annie Prévost , formation “en Business sans Burnout” https://www.aujourlejour.ca/#services Docummentaires sur Disney Channel →Ed Sheeran, →Jon Bon Jovi

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Comment est-ce que vous commencez votre pratique de yoga dynamique? Par un temps d'échauffement ou rentrez-vous directement dans le vif de la pratique avec par exemple un vinyasa?

Dans cet épisode j'explore les habitudes d'échauffement dans d'autres disciplines comme la danse et la course. Je fais des comparaisons avec le yoga et je partage mon avis sur l'importance de s'échauffer avant de commencer.

De part mon histoire, mon avis est toutefois légèrement biaisée, alors si vous souhaitez donner votre avis ou poursuivre la conversation, laissez-moi un message par mail ou sur Instagram. Je serai ravie de poursuivre avec vous. 

Bonne écoute 

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Combien de fois nous disons ou entendons "Prends soin de toi"? 

C'est une phrase qui ressort très souvent. Mais est-ce réellement la bonne solution?

Faut-il s'arrêter ou persévérer? 

La pratique est un terrain d'exploration extraordinaire pour explorer notre besoin de progresser, d'avancer, de faire de pauses, ou de s'arrêter. 

Dans cet épisode, je fais par de mes réflexions, et de mon besoin parfois viscéral de continuer ou au lieu de m'arrêter. Les situations vont entrainer des réponses variées. 

Je fais le lien entre la pratique et la vie quotidienne afin d'apprendre à être plus juste quand à ses envies de continuer ou de s'arrêter. 

Prononcer ou entendre la phrase "prends soin de toi aura certainement une toute autre couleur à la suite de cette épisode . 

Bonne écoute.

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Le rôle de l’enseignant n’est pas dans la  direction mais l’accompagnement vers du changement et du mieux être. Cela passe par l’écoute, les différentes intentions du professeurs et les propositions qu’il.elle fait.

Dans cet épisode, je reçois Julie Pons, professeur de Yoga et d’anatomie. 

Elle partage avec nous sa philosophie, sa façon d’enseigner et des points qui sont importants pour elle. 

Elle nous transmet l’importance de faire confiance. Confiance en son propre corps. Et en tant que professeur de Yoga, faire confiance au corps des élèves. 

Julie offre un regard sur la pratique et l’enseignement qui laisse de la place à l’exploration, à la différence et au fait de trouver son propre chemin dans la pratique.

J’espère que vous prendrez autant de plaisir à écouter que nous avons pris du plaisir à enregistrer cet épisode pour vous.

Vous écouterez dans cet épisode : 

[1:30] Julie partage sa pratique du moment : le mouvement somatique

[8:45] L’intention du professeur de Yoga selon Julie

[13:50] Trouver une nouvelle voie de passage

[19:45]  Pratique, prothèse et récupération

[23:40] Fascia & anatomie, une autre façon de pratiquer

[37:55] Tous différents

[40:45] Les pieds comme point de départ

[51:20] Le rôle de l’enseignant

👉🏽Pour retrouver Julie Pons
Pour l'anatomie : www.anatomy-yoga.uk
Pour la yoga therapie : www.yoga-therapy.uk

Facebook : Yogi Julie

Instagram @anatomy_yoga_uk  et  @yoga_therapie_anatomie (en francais)   
 

📢Nous avons cité dans cet épisode

Blandine Calais-Germain et son livre Anatomie pour le mouvement

Tom Meyer et son livre Anatomie Trains

Leslie Kaminoff 

Gil Hedley 

Tias Little pour la pratique somatique

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≪Je ne sais pas respirer !≫

Mais que veut dire bien respirer? Il n’existe pas une façon de respirer mais de multiples façons. 

Explorons ensemble la respiration : les différents mouvements de la cage thoracique, du ventre et du diaphragme. 

Cet épisode est plutôt pratique, parsemé de quelques détails anatomiques.  

Prêt ? Alors installez-vous confortablement et suivez le guide.

Pour accompagner ces explorations, rendez-vous à l’épisode 21. Les quatres temps du OM.

➡️Retrouvez par ICI  la newsletter pour les enseignants. Vous y trouverez mes réflexions et mes astuces d'enseignement. 

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#2 - Fixer ses limites pour enseigner le yoga

Cet épisode s’adresse plutôt aux profs de yoga. Même si, dès qu’il s’agit de limites, il est possible de transposer certaines idées dans la pratique, le cadre professionnel ou personnel.

La mission de cet épisode : poser des bases claires sur lesquelles s’appuyer lorsque l’on enseigne. Poser les fondations de son éthique et travailler dans les conditions les plus optimales.

4 points sont abordés pour s'interroger, réfléchir à sa façon de faire et être en accord avec:

• l'environnement,
• le ou les publics,
• les conditions d’enseignement,
• les tarifs .

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Pratiquer Ahimsa au quotidien et sur le tapis. 

Ahimsa peut se traduire par non-Violence, respect de soi et des autres, bienveillance.

Dans cet épisode nous verrons ce que signifie Ahimsa et comment l'appliquer au quotidien.

Cet épisode est en 3 parties 

• Les 8 membres de l'ashtanga yoga dans lesquels s'inscrit Ahimsa [1:45]
• Ahimsa expliqué (philosophie, précepte de vie) [12:15]
• Dans la pratique hors et sur le tapis [15:05] 

Bonne écoute

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Comment rester inspiré en enseignant un répertoire d'une vingtaine de postures?

Est-ce que les élèves vont revenir régulièrement ou ils auront l'impression d'avoir vite fait le tour?

Ce sont des questions que je me suis posées quand j'ai commencé à enseigner le Yin Yoga. Et la réponse est non, on ne s'ennuie pas!! 

On trouve plein d'idées pour se ressourcer, se renouveler et pour continuer à prendre du plaisir à transmettre et enseigner. 

Dans cet épisode, je partage mes astuces pour cultiver mon inspiration. Je vous parle de ce que je fais en cours, ce que j'ai testé et qui marche bien. 

Ce qui est génial avec tout ça c'est qu'il n'y a pas une façon de faire. J'espère que ces propositions vous donneront des idées. 🥰

Bonne écoute

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Combien de fois avez-vous décidé de prendre de nouvelles habitudes ou d'adopter de nouvelles résolutions ??? 

De mon côté la liste est longue, si longue que je ne me souviens pas de toutes les idées que j'ai pu avoir. La seule chose dont je me rappelle c'est que l'échec était plus souvent au rdv que la réussite du maintien des habitudes. 

On lit partout qu'il faut 21 jours pour créer des nouvelles habitudes. Mais est-ce que ce chiffre est-il exact? Est-ce que 21 jours c'est suffisant? 

Dans cet épisode je vous parle des études faites à ce sujet et des résultats de ces études. Chose étonnante, 21 jours ne garantie pas que vos nouvelles habitudes deviendront automatiques.

Au programme :

3:35 Combien de temps pour créer une nouvelle habitude : études et résultats

7:40 Râter une journée... quand rien n'est perdu

11:15 L'importance de fixer ses intentions

15:30 Le bon moment pour démarrer une nouvelle habitude

Belle écoute !

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Dans cet épisode spécial de Bla Bla Yoga, plongez dans l'univers du yoga fonctionnel, une approche révolutionnaire qui place le respect du corps au cœur de la pratique⁠.

Découvrez comment cette méthode transforme l'enseignement du yoga en s'éloignant de la quête de la "posture parfaite" pour privilégier l'adaptation et l'écoute du corps⁠. Comme le dit si bien Bernie Clark : "C'est la posture qui doit s'adapter au corps, et non le corps à la posture"⁠.

À travers mon parcours personnel, de la danse au yoga, je partage comment cette approche libératrice m'a permis de développer une pratique plus authentique et respectueuse⁠1⁠. Vous découvrirez pourquoi le yoga fonctionnel révolutionne non seulement la façon d'enseigner, mais aussi la manière dont les élèves vivent leur pratique⁠.

Bonus : En fin d'épisode, accédez à mon guide gratuit "Enseigner à la sauce fonctionnelle" pour intégrer ces concepts dans vos cours.

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Comment améliorer sa souplesse en 4 semaines?

La toile regorge de ce type de propositions. Promesses, mythes et réalité.

• Comment devenir souple même si tu es raide comme un bâton?
• Faire grand écart en 1 mois
  Pour devenir souple et le rester, il n'y a pas de secret : il faut s'étirer !
• Vous ne pouvez pas toucher vos orteils : faites du yoga

La souplesse est vendue comme un Graal à atteindre. Mais est-ce que la souplesse est accessible à tous? 

Cette croyance n'est-elle pas une entrave à une pratique du yoga simple, joyeuse et légère?

Dans cet épisode je détaille 3 définitions pour mieux comprendre la souplesse :

Mobilité

Souplesse

Laxité

Ainsi nous verrons jusqu'où la souplesse peut être améliorée et si elle est vraiment pour tout le monde.

Bonne écoute.

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Je suis prof de Yoga et je suis raide !

Vous aussi?

Cet épisode est une ode à la raideur. Parce que la raideur ne doit pas vous faire croire que vous ne pouvez pas enseigner. Que vous ne pouvez pas passer la porte d’un cours de Yoga.

La raideur est notre façon de porter la force et la stabilité ! Et ça a des avantages à être raide. mais surtout le raideur n’empêche pas la souplesse mentale.

Cet épisode est fait pour tous ceux qui pensent être raides, pas souples, mal fichus et autres… Je vous bienvenue au club et bonne écoute.

Partagez cette voie de la raideur autour de vous. Plus nous apprendrons à nous reconnaitre, plus nous seront fiers de pratiquer un yoga libre et décomplexé !

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Quelles émotions fortes avez-vous ressenties lors de la pratique du yoga ?
Joie, sérénité, paix, ou encore frustration, colère, irritation ?

Les émotions s'invitent régulièrement dans la pratique mais sous une forme assez légère et plutôt positive. Et puis on se sait pas pourquoi les larmes arrivent et les digues lâchent !

Dans cet épisode, je vous parle de mes expériences face à des émotions profondes et intenses, et de celles que j'ai pu voir chez des pratiquants. 

Je vous invite ainsi à inviter vos émotions dans la pratique afin de les ressentir et de les explorer.

Je finis l'épisode avec une recommandation aussi bien pour les enseignants que les pratiquants.

Bonne écoute !!

En complément : épisode 17

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L'alignement comme un guide plutôt qu'une règle stricte afin d'accorder plus d'espace à chaque individu pour explorer son propre chemin.  

Dans cet épisode, je reçois ma collègue Vanessa Veran, professeure de Yoga et formatrice.

Elle partage sa façon d’enseigner, les aspects qui lui tiennent à cœur et comment vous pouvez pratiquer avec autonomie tout en restant dans le cadre du Yoga.

Nous parlons :

👉🏼de l’évolution de la pratique au fil de années

👉🏼d’intention dans la pratique du yoga

👉🏼de l’approche de l'alignement dans la pratique du yoga

👉🏼d’enseignement du yoga et intention générale

👉🏼d’imitation et adaptation dans la pratique du yoga

👉🏼d’individualisation et liberté dans la pratique du yoga

En résumé vous apprendrez qu’il n’existe pas de chemin tout tracé dans la pratique et qu’elle évolue selon les besoins individuels sans routine fixe.

Retrouvez Vanessa

Instagram

Site https://www.vanessayoga.fr/

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Bienvenue dans un épisode très spécial de Blabla Yoga : mon 100e épisode ! Je vous emmène dans les coulisses de cette aventure qui a transformé ma pratique et, je l’espère, nourri la vôtre. Je partage avec vous les défis que j’ai surmontés, les joies inattendues et les leçons apprises tout au long de ce chemin.

Dans cet épisode, je réfléchis aussi à l’importance de célébrer nos victoires, petites ou grandes. Si, comme moi, vous trouvez parfois difficile de vous arrêter pour reconnaître ce que vous avez accompli, je vous invite à explorer pourquoi et comment nous pouvons tous mieux honorer nos réussites. Inspirée par Santosha, cette notion de contentement chère aux Yoga Sutras, je vous propose quelques pistes pour cultiver gratitude et fierté dans vos pratiques, sur le tapis comme dans la vie.

Cet épisode est aussi l’occasion de vous remercier. Sans vous, vos écoutes, vos retours et vos partages, ce podcast n’aurait pas de sens. Alors, qu’avez-vous aimé dans ces 100 épisodes ? Que voulez-vous entendre pour la suite ? Vos idées comptent, et j’ai hâte de continuer cette aventure avec vous.

Bonne écoute 💖

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Nous respirons entre 12 et 17 fois par minute. Mais est-ce que nous respirons bien et peut-on apprendre à respirer?

La respiration est un geste naturel présent dès nos premiers instants de vie jusqu’à notre dernier souffle. C’est un geste qui paraît simple mais qui peut s’avérer très complexe. 

Dans le yoga, la respiration est un des piliers de la pratique physique. Alors savez-vous comment respirer, comment augmenter votre souffle et quelles postures aident à la respiration?

Dans cet épisode,vous trouverez 6 astuces pour comprendre certains aspects de la respiration et pour développer la maîtrise de votre souffle.

[5:05] Il n’y a pas de bonne ou mauvaise respiration.

[13:15] Comment vous respirez ?

[15:50]  Les 4 temps de la respiration.

[18:35] Trouver votre zone de confort

[23:05] Votre capacité respiratoire

[27:00] Augmenter la mobilité et les perceptions par les postures.

🌈 Merci de partager cet épisode à tous les pratiquants autour de vous.

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“L'intention de ce que l'on va faire compte plus que le faire.”

Dans cet épisode, je reçois Hélène Jouve thérapeute en Micro Ostéo et enseignante d’activités corporelles. Hélène aime accompagner chaque personne dans la prise de conscience du fonctionnement de son propre corps et lui permettre de (re)trouver fluidité, aisance, aussi bien dans les gestes du quotidien que dans la recherche de performance sportive. 

Hélène partage avec nous sa façon de pratiquer et d’enseigner. Elle vous propose d’expérimenter la force de l’intention grâce à un exemple.

Vous entendrez parler : de douceur et de subtilité dans le mouvement des aspects énergétiques du corps du corps à l’écoute, prêt à se déployer d’intention comme les pochettes surprises de notre enfance 🌞

Nous espérons que vous prendrez autant de plaisir (si ce n’est plus) à écouter cet épisode que nous en avons pris à l’enregistrer.
Bonne écoute!

Ressources citées :
Streching Postural ®
Les 5 filaments enseignés par Celina Hwang >>> lien
Fanny Vignals, danse contemporaine associée aux divinités brésiliennes >>> Lien

Retrouvez Hélène Jouve
Instagram : @helene_jouve

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Quand j'annonce que je suis prof de Yoga, l'une des 3 questions revient inlassablement.
"Trop génial, prof de yoga, tu dois jamais être stressée !"
"Tu dois être super souple alors?"
" Tu te mets jamais en colère ?"

Les professeurs de Yoga ne sont pas des êtres à part. Ce sont des être humains avant tout! Alors dans cet épisode j'explore ses 3 idées qui flottent autour des profs.
〰️zéro stress
〰️souplesse intégrée
〰️gestion des émotions.

La grande interrogation est de savoir si finalement par nos actes et nos actions, nous ne véhiculons pas par la même occasion tous ces mythes.

Si cet épisode résonne en vous laissez moi un mail ou un message instagram, car ce n'est que le début de la conversation.

Les références de cet épisode:
Épisode 55 : Yoga ronde avec Claire Castagne
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Tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur le yoga, sans jamais oser le demander

Dans cet épisode fun et décomplexant, on explore le yoga sans tabous ! Entre les questions insolites – comme "Peut-on méditer trop fort ?" – et les fameux "moments de solitude" en cours, découvrez le yoga sous un angle joyeux et authentique. Ce n'est pas un épisode pour tout résoudre, mais pour rire, réfléchir et se rapprocher d'une pratique sincère, loin des clichés parfaits. Parfait pour les profs de yoga et les passionnés qui veulent un regard nouveau et léger sur le yoga. Cliquez pour écouter, et si cet épisode vous parle, venez partager vos propres questions sur Instagram !

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Y a-t-il trop de profs de yoga aujourd’hui ?
C’est une question qu’on entend de plus en plus souvent, surtout dans les grandes villes où l’offre semble exploser. Certains parlent de saturation, d’autres s’inquiètent de pouvoir en vivre… mais que se cache-t-il vraiment derrière cette impression ?

Dans cet épisode, je ne cherche pas à trancher, mais à ouvrir la réflexion. En tant que formatrice en yoga, je participe à ce système : je forme des profs, des collègues, parfois des “concurrents”. Alors… puis-je dire qu’il y en a trop ? Et si la vraie question était ailleurs : dans notre façon de penser le métier, d’en parler, de le transmettre ?

Je partage ici 5 raisons pour lesquelles je ne pense pas qu’on soit trop nombreux, et surtout une invitation à réfléchir ensemble à ce que veut dire enseigner le yoga aujourd’hui, dans un monde en pleine évolution.
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Dans cet épisode, je reçois Claire Lecut, experte en éducation kinesthésique, pour explorer le rôle fascinant des réflexes primitifs dans notre corps.
Découvrez comment ces réflexes, parfois méconnus, influencent nos mouvements, notre équilibre, et même notre pratique du yoga.

Un échange enrichissant pour mieux comprendre le “mode d’emploi” de notre corps et progresser en toute fluidité ! Pour tous les passionnés de bien-être et de yoga, cet épisode est un voyage au cœur de la science du mouvement.”

✨Au programme de cet épisode

• Comprendre les Réflexes Primitifs

• Réflexes et Pratique du Yoga

• Le Mode d’Emploi du Corps

• Créer un Espace de Sécurité

Pour retrouver Claire Lecut
https://mouvement-et-apprentissage.net/
Facebook : Claire Lecut

Recommandations de lectures

Le Grand Livre des réflexes, Sally Goddard Blythe
50 fiches pour aider son enfant avec les réflexes archaïques, Elise Harwal, Sylvie Portas
Sentir, ressentir et agir, L’anatomie expérimentale du Body-Mind Centering® , Bonnie Bainbridge Cohen

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Dénouer les tensions, assouplir les muscles et faciliter le mouvement des articulations. 

Ce sont les bénéfices du relâchement myofascial appelé aussi Myoyin. 

Dans cet épisode découvrez cette technique rapide simple et efficace pour vous sentir mieux dans vos mouvements. Coté matériel, deux balles de tennis suffisent.

Vous retrouverez des automassages à tester tout au long de l’épisode :

[7:50] Automassage de la fesse
[8:50] Masser le bas du dos
[12:10] Dénouer les pieds et améliorer la posture debout
[12:10] Myoyin - posture de la grenouille

🚀Pour aller plus loin

Télécharger la fiche d’automassages du cou et des épaules

Présentation de la formation Myoyin

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Les ajustements manuels en yoga doivent-ils être systématiques ? Dans cet épisode de Bla Bla Yoga, j’explore un sujet central : le consentement. Pourquoi est-il essentiel de toujours demander l’autorisation avant d’ajuster un élève ? Comment détecter les signes d’inconfort et respecter l’espace personnel de chacun ?

À travers des récits personnels et des réflexions issues de mes années d’enseignement, je partage des clés pour adopter une pratique plus respectueuse. Nous parlons des différences culturelles, de la sensibilité tactile et des alternatives à l’ajustement physique, comme l’utilisation du langage verbal ou la démonstration.

Cet épisode offre une perspective profonde sur l’importance d’un yoga moderne, ancré dans l’écoute et le respect mutuel, pour éviter blessures, malaises ou malentendus.

🎧 Écoutez cet épisode pour découvrir comment intégrer le consentement dans vos cours et enrichir votre pratique d’une nouvelle dimension.
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Au moment où j’enregistre cet épisode, c’est le plein été. Il fait chaud, sec, et la vie circule autour de moi.

L’été, comme le printemps d’ailleurs, sont des saisons où la vie est partout. Il suffit d’ouvrir les yeux, d’écouter pour percevoir les animaux autour de soi. Sans les pull et les manteaux, le corps est plus libre, plus léger et ainsi plus mobile.

Alors à quel moment sentez-vous cet appel au mouvement? Cet envie de marcher, d’aller prendre l’apéro, de parler avec les autres. 

Dans cet épisode, je oarle de mouvement libre, de mouvements simples, d'activité physique. Je vous propose une exploration libre autour de la fente. Laissez-vous guider par l'exploration du mouvement. 

Au programme

5:05 Santé et mouvement selon Arthur Schopenhauer 

8:35 Mouvement et dépression

13:15 Le corps est fait pour bouger

Bonne écoute

Livre cité dans cet épisode : Tomber 7, se relever 8 de Philippe Labro

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Dans cet épisode, je vous invite à explorer des manières simples, accessibles et surtout réalistes d'intégrer le yoga à votre quotidien, loin de l'obligation des postures.

Vous allez découvrir :

• Comment pratiquer la non-violence (Ahimsa) en respectant vos besoins et votre énergie.

• L’importance d’exprimer honnêtement votre vérité (Satya), avec douceur et sincérité.

• Des astuces concrètes pour introduire la modération (Brahmacharya), en particulier face à l’usage du téléphone.

• Comment observer simplement votre respiration au quotidien pour renforcer votre attention.

Cet épisode vous montrera que pratiquer le yoga, c’est avant tout une invitation à mieux vous comprendre et vous écouter, dans une démarche libre et décomplexée. Prêts à tenter l'expérience ?

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Tout au long de votre pratique yoguique vous avez dû entendre tout type de phrases. Certaines ont sonné juste, et d'autres vous ont laissés sans voix.

En tant que professeur de yoga, nous nous retrouvons à partager ces mêmes phrases par habitude, par "culture" ou parce que de toute façon, ça ne peut pas faire de mal.

Mais que se cache derrière ces phrases tant répétées? Sont-elle anodines, porteuses de lumière ou culpabilisantes?

Je suis sûre que ces phrases ont aidé beaucoup d'entre vous, mais pour moi elles sont plus culpabilisantes qu'encourageantes.

Alors cher pratiquant, chère collègue, dans cet épisode je sors le grand jeu et j'explique pourquoi ces 4 phrases qui sortent par les yeux. 

Voici un petit aperçu :

✨ [2:22] " Ce que tu aimes le moins et ce que tu dois faire le plus"

✨ [7:09] "Si tu n'arrives pas à faire la posture, c'est que c'est un blocage énergétique ou émotionnel"

✨ [14:33] "Tout est question d'efforts"

✨ [19:16] "Choisissez un travail que vous aimez et vous n'aurez pas à travailler un seul jour de votre vie"

Pour soutenir ce podcast abonnez-vous et soyez informé du prochain épisode!

Bonne écoute

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Adapter la pratique pour un meilleur accompagnement, c'est ce que propose Corina Butnaru dans ses cours Yoga et cancer et dans ses cours pour les déficients visuels.

Corina partage avec nous son approche sensible et adaptative pour répondre aux besoins spécifiques des patients atteints de cancer. Elle adapte son langage et son approche afin de créer un environnement sûr et inclusif pour ses élèves.

L'adaptation des cours de yoga en fonction des pathologies et des traitements médicaux est au cœur de cette discussion. Corina souligne l'importance de comprendre les limitations physiques des patients, comme la mobilité réduite due à une mastectomie, afin de personnaliser les séances pour chaque individu.

Aussi Corina insiste sur la nécessité de prendre soin de soi et de sa santé mentale en tant que professeur de Yoga. Ce métier peut amener à accompagner des publics délicats et il est très important d'être soi-même accompagné.

En fin de compte, le podcast rappelle que les enseignants de yoga ont une responsabilité envers leurs élèves et doivent être prêts à s'adapter pour répondre à leurs besoins individuels. Tout en célébrant la philosophie du yoga, l'humanité et la compassion restent au cœur de cette pratique, mettant en avant la joie et le bien-être au-delà des simples postures physiques.

Pour retrouver Corina Butnaru

Site www.corinayoga.fr

Instagram @CorinaButnaruYoga

Envie de poursuivre avec Sandrine Martin :

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sur instagram @sandrinemartinyoga
Le blog https://sandrinemartin.fr/blog/

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La souplesse.... Une sorte de Graal. De terre promise.

J'avoue, je ne comprends pas cette course à la souplesse. Cela me dépasse. 

Est-ce que c'est parce que je suis raide, que je manque d'amplitude que cela me touche ?

Est-ce que c'est parce que j'ai vu des danseurs pousser leur corps dans la souplesse et se blesser? 

Mais la vraie question que je me pose est le POURQUOI ? 

Pourquoi cette envie de souplesse. De maîtriser tellle ou telle posture?

Et quel est le prix à payer pour une telle souplesse. 

A travers cet épisode je partage mes réflexions et mes questionnements sur la souplesse. 

Alors que vous soyez flexible ou raide, cet épisode est là pour soulever des questions du Pourquoi et du comment.

Belle écoute

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Être stable est une consigne qui revient souvent, et ce, que l’on parle d’une posture, d’un équilibre, de méditation voire du mental.  

Alors qu’est-ce que la stabilité? Comment se manifeste-t-elle? Comment la vérifier?
 

Dans cet épisode nous verrons :

⭐ les définitions de la stabilité [0:55]

⭐ un test d'équilibre à essayer [2:40]

⭐ stabilité dans les équilibres [4:46]

⭐ stabilité dans la posture |15:45]

⭐ stabilité mentale [21:24]

Tout au long de l'épisode je vous donne des astuces, des pratiques et des exercices à essayer afin d'afin d'améliorer votre stabilité. 

N'hésitez à vous abonner afin d'être informé lors de la publication des prochaines épisodes. 

Merci pour votre écoute et à bientôt sur les ondes. 

Sandrine

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Comment accueillir ses émotions ou les émotions des élèves dans un cours de Yoga? C’est la question que j’ai posée à mon invitée Audrey Dufour.

Audrey est professeur de yoga, créatrice du studio Karma Boréal à Val-d’Or, Québec. Par ses enseignements, Audrey souhaite transmettre l’importance de la pleine conscience, la connexion avec l’instant présent et donc la capacité à lâcher-prise, à écouter et à respirer.

Audrey aime prendre soin de la santé mentale et émotionnelle de ses élèves. Elle partage avec nous sa façon de travailler.

Dans cet épisode nous parlons de

• l’importance des loisirs

• être authentique et humain face aux élèves

• offrir une routine rassurante en début de cours

• définir les limites entre le rôle de professeur de yoga et celui de thérapeute

• prendre conscience de son état émotionnel, physique et mental au quotidien pour pouvoir pratiquer l'éducation de soi-même en respectant ses limites.

Bonne écoute

Retrouver Audrey Dufour Instragram : @audreydukarmaboreal

Site : https://karmaboreal.ca/

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Autres références

Podcast d’Annie Prévost, Foutrement vraies. Episode 2

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J'ai peur qu'ils s'ennuient.... 

J'ai peur de m'ennuyer..... 

Dans cet épisode, j'explore l'ennui dans la pratique comme dans l'enseignement.

Mais finalement qu'est-ce que l'ennui? Comment se manifeste-t-il? 

La pratique exige-t-elle un grand nombre de posture? 

Comment se satisfaire d'un petit répertoire de postures? Et comment explorer la pratique lorsque l'on décide d'explorer peu de postures?

Une des clés : apprendre à s'ennuyer. 

Bonne écoute. 

Vous en voulez encore, testez le blog !  

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L’été est un des moments préférés pour s’arrêter, pour se mettre au vert, pour s’éloigner de ses routines quotidienne et pour trouver le repos. Mais qu’est-ce que le repos ? A quel moment vous mettez vous au repos? Et tiens d’ailleurs est-ce que vous vous autoriser facilement le repos ou c’est quelque chose qui est difficile faire pour vous.

Aujourd’hui, je reçois Amarande Desquibes pour parler du pouvoir du repos. Amarande est psychologue et professeur de yoga. La pratique du Yoga Nidra occupe un grande place aussi bien dans sa vie que dans son travail auprès de sa patientèle comme que ses élèves.

Dans cet épisode Amarande propose de :

• découvrir un état d'être différent, en dehors de son mental perpétuellement actif,

• s’inspirer du code déontologique des psychothérapeutes dans l’enseignement du yoga, visiter les différentes activités pouvant être reposantes selon les moments, découvrir (ou revisiter) la signification et les avantages de la pratique du Yoga Nidra.

Vous souhaitez soutenir ce podcast? Rien de plus simple, notez ou laissez un commentaire sur votre plateforme d’écoute. Mieux venez nous dire sur Instagram ce que cet épisode vous a apporté.

Pour retrouver Amarande Desquibes

Instagram : la_femme_nidra site internet https://www.lafemmenidra.fr/

Formation Le pouvoir du repos https://www.lafemmenidra.fr/le-pouvoir-du-repos

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Et si la clé d’une pratique de yoga équilibrée et durable ne se trouvait pas dans l’effort… mais dans le rebond ? 🤔

Dans cet épisode, on explore ce moment de transition essentiel, souvent négligé, où le corps et l’esprit intègrent pleinement ce qui vient de se passer. Que ce soit en Yin Yoga, dans une pratique dynamique ou même dans la vie quotidienne, le rebond joue un rôle fondamental pour éviter l’épuisement, favoriser la récupération et optimiser l’apprentissage.

🔎 Au programme :
✔️ Qu’est-ce que le rebond et pourquoi il ne s’agit pas juste d’une pause
✔️ Son rôle physiologique : circulation, fascias, système nerveux
✔️ Comment l’intégrer dans une pratique dynamique (et pas seulement en Yin !)
✔️ Les parallèles avec la physique, le sport, la respiration… et même la gestion des émotions
✔️ Des pistes concrètes pour appliquer le rebond sur le tapis et dans ton quotidien

🎧 Prêt·e à voir votre pratique sous un nouvel angle ? Écoutez cet épisode et expérimente le rebond autrement

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En tant que personne raide j’ai du mal à aller prendre des cours et je vous explique pourquoi dans cet épisode

Cet épisode pourrait paraître hautain, prétentieux voire même comme une excuse à ne pas pratiquer sous la guidance d’un autre professeur. 

J’ai hésité à parler de ce sujet dans le podcast, mais voilà , je me suis dit que je n’étais pas la seule. Alors si vous êtes dans le même cas et que cela peut vous donner envie de trouver l’enseignant et la pratique qu’il vous faut, sans complexes et en toute liberté, alors cet épisode aura son utilité.  

Dans cet épisode je parle de :

• raideur,
• flexibilté,
• souplesse,
• de type de pratique,
• de liberté.

Bonne écoute

Retrouver l'épisode 6 qui complète cet épisode.

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Comment les sciences, la recherche et l’intelligence artificielle peuvent cohabiter avec le Yoga?

Dans cet épisode de Bla Bla Yoga, je recois Delia Visan, une universitaire et professeure de yoga passionnée. Elle partage avec nous son parcours exceptionnel et pluriel. Après avoir voyagé à travers le monde pour des projets de recherche scientifique, Delia a suivi une formation de yoga dans le Kerala, en Inde, et a poursuivi des études en sciences sociales, spécialisées dans le yoga et la méditation entre la France et l'Inde. Elle nous parle de ses recherches sur les universités de yoga en Inde, de la combinaison de la méditation et de l'intelligence artificielle, et de la découverte d'un centre de soins ayurvédiques près de Bombay.

Elle nous parle également du projet collaboratif qui l’occupe des derniers mois “ la balance à peser les ô “.

Nous espérons que cet épisode ouvre la voie à de nouveaux projets de recherche et de collaboration autour du Yoga. Belle écoute

Pour retrouver Délia Visan site : https://www.yogadelia.com/delia Instagram : delia.yoga

Le projet La balance à peser les ô

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Dans cet épisode de Bla Bla Yoga, je reçois Sita Mattalia pour une discussion profonde sur la véritable essence du yoga. Ensemble, nous explorons l'histoire du yoga, depuis ses origines méditatives jusqu'à sa forme moderne, bien au-delà des mythes et des clichés.

Sita partage avec passion l'importance centrale de la respiration consciente et de la méditation dans la pratique quotidienne, et nous guide vers une vision du yoga en tant que philosophie de vie. Cet échange est une invitation à repenser la manière dont nous abordons le yoga, en intégrant plus de conscience et de simplicité dans nos vies.

Si vous cherchez à enrichir votre compréhension du yoga et à découvrir comment cette pratique peut profondément transformer votre quotidien, cet épisode est fait pour vous.

Retrouver Sita : Site : https://www.sita-yoga.com/ Instagram : sita_montoyamattalia

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Quel cours choisir entre débutant, intermédiaire et avancé? 

Les niveaux servent à se repérer. A trouver un cours qui nous correspond, ou encore pour un enseignant simplifier ou complexifier le cours.

Mais est-ce qu'un débutant en yoga est vraiment un débutant?

Ces trois niveaux ne sont que des répères et parfois ne correspondent à à ce que l'on attend. 

Dans cet épisode, sont évoqués les différentes organisations de niveaux. Mais aussi d'aisance, de flexibilité, de rythme,  ou d'autres pratiques corporelles qui sont des critères quand au choix des niveaux. 

L'objectif de ce numéro n'est pas de donner de définitions précises sur les niveaux, mais de donner d'autres répères pour choisir sa classe ou pour préparer son cours. 

Bonne écoute. 

J'attends vos propositions de thème ou vos questions. Pour cela laissez moi un mail (via mon site www.sandrinemartin.fr ) ou un message sur instagram. Merci!

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Pratiquer les asanas n'est pas la seule façon de faire du yoga. Lorsque vous avez besoin de protection, de renouveau, de trouver de la force, de changer votre mindset, les mantras sont un soutien non négligeables. 

Ils sont complémentaires à aux asanas, yamas et nyamas.  

Dans cet épisode je vous raconte comment j'ai pratiqué les mantras il y a quelques années. A ce moment-là j'avais besoin de quelque chose qui me porte, qui soit facile à mettre en place et qui puisse m'accompagner partout. J'ai trouvé un soutien très fort en chantant les mantras. 

Aujourd'hui je me sers beaucoup de :

HAM SA

OM NAMAH SHIVAYA

OM MANIPADME HUM 

Au programme de cet épisode :

1. Qu'est-ce qu'un mantra ?
2. Comment pratiquer?  Combien jours ?
3. Quels mantras choisir ?

Ma pratique est basée sur les écrits de Thomas Ashley-Farrand. Vous trouverez facilement ses livres (disponibles uniquement en anglais).

Je vous parle aussi des autres mantras avec lesquels je pratique : 

Om Namo Lakshmi

Om Namo Lakshmi

Om Namo Lakshmi

Prema Devi Mataji

Shri Ma Jay Ma Jay Jay Ma

Shri Ma Jay Ma Jay Jay Ma(2)

Bonne écoute 

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Comment savoir si l’on progresse en yoga ? Que vous soyez pratiquant ou enseignant, la question de l’auto-évaluation se pose à tous.

Dans cet épisode, j’échange avec Marie-Lou Py, professeure de yoga et d’activités corporelles et sportives, sur la manière dont nous pouvons mieux comprendre nos ressentis, analyser notre pratique et accompagner nos élèves dans leur propre progression.

📌 Au programme :

✔ Comment évaluer sa pratique sans tomber dans la comparaison ou le jugement ?

✔ Quels outils mettre en place pour observer son évolution ?

✔ Les élèves ont-ils conscience de leur propre progression ?

✔ Comment guider ses élèves vers plus d’autonomie et de confiance ?

🎧 Un épisode pour affiner votre perception et progresser en toute sérénité.

Et ce n’est pas fini ! La semaine prochaine, nous poursuivrons cet échange en abordant un autre sujet clé : l’évaluation pédagogique et la transmission.

🔗 Partagez votre ressenti sur cet épisode ! Votre avis m’intéresse. 😊

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En tant que formatrice de prof de Yoga, on me pose souvent cette question “comment être un bon prof de Yoga”?

La notion de bon ou mauvais profs peut être soumis à une foule de critères. Et certains de ses critères ne touchent en rien vos compétences et sont uniquement de l’appréciation des élèves. Ou des attentes que vous comblez ou pas.

Alors dans cet épisode, pas de jugement de valeur sur ce qui défini un bon prof de Yoga. En revanche, je propose une liste de 20 trucs dont vous n’avez besoin pour être prof. Dans cette liste vous trouverez des mythes, des jugements de valeur, des habitudes, des attentes, de l’éthique et de la pédagogie. 20 aspects pour réfléchir aux critères que vous mettez en avant pour définir ce qui fait un bon prof.

Bonne écoute

Épisodes à réécouter

1. Pourquoi je ne suis pas enregistrée à la Yoga Alliance

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Dans la pratique du Yoga postural, la progression est une question qui arrive vite. La progression est d’ailleurs un aspect important parce que c’est parfois ce qui nous fait continuer à pratiquer et à revenir encore et encore sur le tapis.

Mais, soyons honnête : le corps a ses limites (que la raison ne connait pas toujours…). Des limites physiques, émotionnelles, mentales et psychiques. Seulement, aujourd’hui on a l’impression que les limites doivent être repoussés. On cherche à tout maitriser, on vise le risque 0, on repousse ses limites, on veut le contrôle quand tout semble nous échapper. Et on veut que ça se voit !

Cet épisode ne parle pas de la progression physique qui se voit, qui est palpable et mesurable. Il parle des progressions qui ne se voient pas sur une photo instagram.

Vous entendrez parler de progression respiratoire émotionnelle comportementale mentale.

Toutes ces progressions ont la part belle dans la pratique. Elles permettent de changer son regard et ses paramètres quand la posture semble bloquée.

Belle écoute

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La pratique de la méditation est en fin de compte une pratique solitaire. Assis sur son coussin, on est seul face à son corps, à soi-même et à ses pensées. Rares sont les moments où l’on peut partager avec les autres pratiquants ce que l’on ressent, ce que l’on vit et si ce que l’on vit est valable. Valable dans le sens “il s’est passé quelque chose en moi, et je reconnais qu’il s’est passé quelque chose de notable, minuscule comme grand.”

La sangha à laquelle j’appartiens, invite à échanger et à partager. C’est grâce à ces moments que j’ai pu mettre des mots sur ce que vivait et ressentais lors de la pratique. Échanger les expériences est vital pour moi, c’est pourquoi c’est aussi des piliers de ma pédagogie.

C’est donc tout naturellement que j’ai voulu recevoir dans cet épisode, ma collègue Marie-Laure Brun, pour parler de notre pratique des techniques de concentration autour des chakras.

Marie-Laure est éducatrice sportive, enseigne le Yoga et le Pilates enrichi de la méthode de Gasquet. Elle accompagne les femmes qui souhaitent mettre leur corps en mouvement avec conscience grâce à des postures simples et profondes pour améliorer leur bien-être et s’éveiller à l’expérience du subtile. Elle enseigne à domicile et dans mon centre l’Atelier ML niché dans le quartier historique de Montreuil (93), un espace lumineux et convivial propice au retour à soi.

Dans cet épisode on parle de :
🎯cultiver l'humilité et la persévérance
🎯se faire confiance et garder son esprit critique
🎯suivre ce qui nous appelle intérieurement
🎯l’importance de l'environnement et du groupe pour faciliter la pratique

Pour retrouver Marie-Laure Brun
Site www.marielaurebrun.com
Instagram @yoga.pilates.montreuil
Suivre les guidances sur Insight Timer https://insighttimer.com/marie-laure
Épisodes autour des chakras
Éclairage sur les Chakras - Partie 1
Éclairage sur les Chakras - Partie 2

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Que faire quand il y a des retardataires? 

Faut-il les empêcher de rentrer ou les accepter?

Combien de temps laisse-ton avant de fermer définitivement la porte? 

Est-ce que les règles vont les mêmes pour tous. 

Dans cet épisode, je parle de l'attitude des retardataires :

• les discrets
• les prévénants
• les bruyants

J'évoque aussi bien les élèves que les professeurs de yoga, car nous avons tous un rôle à jouer pour que le cours commence à l'heure. 

J'espère vous trouverez des clés dans cet épisode pour gérer en toute sérénité les retardataires. 

Bonne écoute !

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On les étire, on les maudit, on les traque avec nos sangles et nos blocs… mais est-ce qu’on comprend vraiment le rôle des ischio-jambiers dans le corps ?

Dans cet épisode, on parle de ces muscles qu’on adore assouplir à tout prix — parfois au détriment de notre stabilité.
Pachimottanasana, chien tête en bas, chenille en Yin : certaines postures encouragent l’hyperétirement sans nous alerter sur les conséquences possibles. Et si, à force de tirer, on fragilisait la structure même qui nous soutient ?

On explore ensemble :

• le rôle stabilisateur (et souvent sous-estimé) des ischios,

• la biotenségrité expliquée sans jargon,

• des pistes pour enseigner avec plus de conscience que de performance.

Un épisode pour remettre un peu d’équilibre entre souplesse, soutien et intégrité corporelle.

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Dans cet épisode de Bla Bla Yoga, j’explore la notion de culpabilité dans la pratique et l'enseignement du yoga. Pourquoi se sent-on parfois "pas assez" : pas assez souple, pas assez impliqué, ou même pas assez présent pour soi ? Entre le poids des attentes extérieures et les exigences internes, cet épisode démystifie les croyances limitantes qui plombent notre évolution. Je vous invite à résister à cette culpabilisation pour redécouvrir la liberté d'explorer votre pratique sans jugement.

Un épisode plein de conseils pratiques pour lâcher prise et retrouver une pratique plus sereine et alignée avec nos besoins.

Lecture : Mona Chollet , Résister à la culpabilisation

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Un épisode un peu choc ! Mais il faut savoir appeler un chat, un chat.

Sortir d'un cours ou d'une formation de yoga : découragé, malmené, humilié et mal dans sa peau n'est pas normal. 

Le monde yoga, même si on le souhaite vertueux, et fait d'être humains comme vous et moi. Et l'humain a des bons et des mauvais côtés. 

Dans cet épisode je parle de ces relations toxiques qui illustrent cette définition de la maltraitance :

🔑Un ensemble d'actes, de comportements et d'attitudes commis ou omis envers une personne au détriment de  son intégrité physique ou sexuelle, ou morale et financière, par une personne de son entourage (au sens larges des personnes avec lesquelles il existe une relation sociale), ou une institution, provoquant des sentiments négatifs (tristesse, peur, colère, révolte, humiliation) ou des sentiments négatifs (gène, douleur) et étant perçus comme illégitime.

J'aborde la place de l'élève et la place du prof. 

Cet épisode a pour but de rester vigilant  et de libérer la parole, car personne ne mérite de sortir humilié, gêné, malheureux, anxieux ... après avoir subi de mauvais mots, des gestes ou des attitudes inappropriés dans un cours de yoga. 

Si vous vous êtes retrouvé dans cette situation ou que vous avez observé ce type de comportement et que vous souhaitez partager ce que vous avez vécu et ressenti. Je vous invite à laisser  vos mots en message privé sur Instagram directement par mail. Je répondrai à tous vos messages.” 

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Y a pas que la posture dans le yoga.

La partie physique du yoga est exploitée, étudiée dans tous les sens. Ce qui est logique car chez une très grande majorité des pratiquants la partie physique est LA porte d’entrée au yoga. C’est génial parce qu'il y a un début à tout. Et puis le physique c’est concret, tangible. La progression est claire et surtout motivante. 

Mais la partie physique prend beaucoup de place au détriment des autres aspects du yoga : émotionnel, mental, énergétique, spirituel. C’est une philosophie de vie.

Dans Bla Bla Yoga, le physique prend aussi beaucoup de place, parce que le corps c’est mon dada. Alors on peut dire que je participe à cette image d’un yoga uniquement basé sur le corps. Cependant, j’aimerai que ça change. Je tiens à parler de la dimension spirituelle.

Du spirituel au sens large → “se sentir connecté”. Une spiritualité qui parle englobe tout le monde. 

Dans cet épisode, je parle :

de la spiritualité mêlée à un esprit cartésien,

de cohérence,

des différentes façon de se sentir connecté,

de la joie de partager des moments

des instants où l’on est au bon endroit, au bon moment avec les bonnes personnes.

Aussi, je partage mes moments de connexions pour vous donner des repères si le sens de la connexion n’est pas clair pour vous. 

J’espère que cet épisode vous donnera l’occasion de vous relier.

Bonne écoute!

🌈 Merci de partager cet épisode à tous les pratiquants autour de vous.

Références évoquée dans l'épisode

Thierry Janssen, Confidences d'un homme en quête de cohérence

Retrouvez plus de contenu dans

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sur instagram @sandrinemartinyoga

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Savoir comment les élèves reçoivent les informations est un outil indispensable pour faciliter l'intégration de ce qui est enseigner.

Cela fait plus de 25 ans que je prends en compte les canaux d’apprentissage appelés aussi les profils de compréhension. C’est un domaine passionnant et c’est un outil indispensable pour transmettre!

En intégrant les profils d’apprentissage dans l’enseignement, les apprenants comme les enseignants y gagneraient en compréhension, en gestion de stress face à l’apprentissage et en relationnel.

Les profils de compréhension permettent de savoir par quels canaux sensitifs les informations sont enregistrées. Ils sont au nombre de 3.

Il y a la vision (visuel), l’audition (auditif) et le ressenti (kinesthésique).

Dans cet épisode, vous trouverez :

• un descriptif de chaque profil,

• comment les reconnaitre,

• comment faciliter l’apprentissage,

• les clés pour utiliser ces profils dans l’enseignement du yoga.

A l’issue de cet épisode j’espère que vous pourrez répondre à ces 2 questions De quoi ai-je besoin pour apprendre? Comment je peux appliquer ces profils au quotidien et/ou dans l’enseignement.

Bonne écoute

Épisode à réécouter : 65. Yoga et cancer : adapter l'enseignement et la pratique avec Corina Butnaru

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Le yoga vise à connecter le corps, l'esprit et l'âme. C’est une question d’équilibre entre ces 3 aspects. Aussi quand on néglige ou ne respecte pas l’un de ces aspects cela peut nous affecter au plus profond de nous. Dans cet épisode, nous verrons comment honorer le corps, l’esprit et l’ame, et ce en dehors du tapis. 

"Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligé de vivre". Jim Rohn 

[1:00] le corps : sommeil, alimentation, mouvement et besoins

[10:30] le mental : junk food mentale, commérages, charge mentale 

[20:30] l'âme : revenir à ses priorités, méditer et autres astuces

➡️Retrouvez par ICI  la newsletter pour les enseignants. Vous y trouverez mes réflexions et mes astuces d'enseignement. 

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Je suis ravie de vous accueillir dans cet épisode un peu particulier. Et oui c’est l'épisode numéro 25. Je fête les 6 mois de ce podcast et pour cela j’avais envie de vous parler un peu plus de moi.

Et j’ai une confession à faire… je suis une hypocrite!!! Je suis pleine de contraction entre ce que je prône, ce que je dis et ce que je fais que ce soit sur l’enseignement, l'entreprenariat, la pratique et bien d’autres choses encore. 

Je ne suis donc pas celle que l’on croit!!!

 Alors attrapez votre thé ou votre café, chaussez vos chaussures de marche ou vos écouteur et c'est parti pour les révélations !!

Au cours de l'épisode je parle de

[1:15] ma pratique personnelle

[7:15] mon organisation 

[12:12] mon calme et ma constance légendaires

[16:28] mes cours

[22:11] mon alimentation.

Après l'écoute, je vous propose d’attraper un bout de papier et de noter les 3 ou 4 choses que vous prônez, auxquelles vous croyez et que vous n’appliquez pas pour vous-même. 

Envoyez-moi vos découvertes par mail ou dm sur instagram! j’ai hâte de vous lire.  

Bonne écoute et à la semaine prochaine

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Enseigner le Yoga principalement par des mots, sans démonstration.

“Faut-il montrer ou pas les postures” est une question qui revient très souvent en formation. Il n’existe pas de réponse toute faite. cela dépend tellement de l’enseignant, de son approche, de sa relation avec le public face à lui, des message qu’il veut faire passer.

Dans cet épisode, je reçois Mélaine Bonnet, enseignante et formatrice en Yoga pour échanger sur sa façon d’enseigner.

Il y a bien des années, Mélaine a ouvert dans mon enseignement cette invitation à enseigner sans montrer. Ce fût un cheminement riche et plein d’enseignement. J’espère que Mélaine saura aussi vous inspirer sur cette voie.

Dans cet épisode, vous entendrez nos échanges sur :

Les avantages et les inconvénients à montrer et à ne pas montrer

les défis comme la fatigue, la maladie qui impactent l'enseignement

l'évolution de l’enseignement avec l'expérience et les rencontres

l’importance de l'adaptation aux élèves et à leurs besoins

Belle écoute

Retrouvez Mélaine Bonnet

Instragram : @melaine.yoga.reims

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À quel moment votre pratique du yoga bascule-t-elle dans la performance ? Et est-ce vraiment un problème ?

Dans cet épisode, nous explorons les frontières subtiles entre la performance, le dépassement de soi et l’état de yoga. La performance, souvent critiquée ou redoutée, peut-elle être réconciliée avec une pratique tournée vers l’écoute de soi ? Plutôt que de les opposer, je vous propose de considérer ces états comme complémentaires et enrichissants, chacun apportant sa propre couleur à l’expérience sur le tapis.

En décryptant les définitions de ces notions – d’où vient la performance, pourquoi elle est parfois si présente, et comment elle peut se transformer en outil d’introspection – cet épisode invite à porter un regard nouveau sur votre pratique. Progresser dans une posture ou relever un défi peut devenir une manière d’approfondir la conscience de soi, sans sacrifier l’essence même du yoga.

Entre exemples concrets, réflexions personnelles et questions pour nourrir votre cheminement, cet épisode vous aide à repenser vos intentions. Et si, sur une même posture, vous pouviez osciller entre performance, introspection et dépassement de soi, sans contradiction ?

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Le yoga de l’extérieur semble complexe. 

Nous sommes influencés par les images qui croisent notre route. Aujourd’hui l’image du yoga est faite de personnes sveltes, bien habillées, dans des postures qui demandent de la souplesse. 

Mais est-ce que votre yoga ressemble à cela? Avez-vous envie qu’il ressemble à cette image?

Dans cet épisode, je vous propose de simplifier la pratique. Simplifier dans le sens de rendre accessible la pratique à tous.

Au programme

[5:30] Pas besoin d’un tapis pour pratiquer

[9:10] Un répertoire d’une dizaine de posture suffit

[14:20] Le vêtement ne fait pas le pratiquant

[17:50] Pratiquez selon un temps précis : le vôtre

Toutes ces astuces sont là pour vous amener vers un yoga libre et décomplexé.  

Bonne écoute 

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S'inscrire ou pas à la Yoga Alliance. C'est un sujet qui suscite beaucoup de discussion chez les profs de yoga. 
La Yoga Alliance est une organisation internationale américaine visant à promouvoir le yoga dans le monde. Les enseignants de Yoga s'y enregistrent afin d'être référencés en tant que professeur et les écoles de formations s'y inscrivent afin de voir leurs formations certifiées.

Dans cet épisode, j'explore les avantages et inconvénients de s'inscrire à cette organisation, ainsi que les propositions et rôles de la Yoga Alliance. 
Je partage mes questionnements et mes conclusions qui m'ont amenée à ne pas m'y inscrire. 

Dans cet épisode vous trouverez aussi 4 astuces pour choisir votre prochaine formation de Yoga.

Si cet épisode vous a plu, partagez-le et laissez vos commentaires sur Instagram.

Merci et bonne écoute

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Dans cet épisode de Blabla Yoga, je vous invite à repenser la fin d'année en abandonnant les résolutions classiques, souvent oubliées dès janvier. Inspirée par le livre The One Thing de Gary Keller, je partage ma méthode pour me recentrer sur une question essentielle : "Quel est mon essentiel ?". Je vous explique comment clarifier vos priorités, simplifier votre quotidien et créer de l’espace pour ce qui compte vraiment. Grâce à des exemples concrets et des mantras comme Simplify to Amplify, découvrez comment alléger votre esprit, écouter votre corps et retrouver du temps pour nourrir votre créativité. Une approche simple et apaisante pour commencer l'année sur de bonnes bases.

Épisode à réécouter : 28. Combien de temps pour acquérir de nouvelles habitudes ?
En fin d'épisode, accédez à mon guide gratuit "Enseigner à la sauce fonctionnelle" pour intégrer ces concepts dans vos cours.

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Comment le massage peut-il devenir un outil de reconnexion profonde entre le corps et l’esprit ? C’est ce que nous explorons aujourd’hui avec mon invité, Ayité Netzial D'Almeida.

Mon invité, Ayité, est praticien en massage de bien-être, spécialisé dans l’harmonisation des énergies et l’accompagnement global des personnes. Avec une approche qui mêle écoute, intention et travail subtil sur les énergies, il aide ses clients à se libérer des tensions physiques et émotionnelles pour retrouver équilibre et plénitude.

Contenu de l’épisode : Au fil de cet épisode, découvrez :

• Le parcours inspirant d’Ayité et les raisons qui l’ont guidé vers le massage.

• Comment il utilise le toucher et l’énergie subtile pour accompagner ses clients.

• Des parallèles fascinants entre le massage et le yoga, notamment l’importance du souffle et de l’intention.

• Des clés pour enrichir votre pratique personnelle ou professionnelle, en cultivant une écoute attentive et une connexion profonde au corps.

Un épisode pour tous ceux qui cherchent à prendre soin d’eux et à explorer de nouvelles façons de se recentrer. Si l’épisode vous a plu venez nous raconter pourquoi sur InsTagram. Merci et belle écoute!
Retrouver Ayité
le site : https://www.treatwell.fr/salon/netziah-bien-etre/
instragram @netziahbienetre_

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Les blessures, les coups de mous... ça existe. Alors comment faire pour continuer à mobiliser son corps alors qu'une blessure limite les mouvements. 

Tout d'abord pas de panique, il y a plein d'options possibles et je vous les donne dans cet épisode.

🎯le but de cet épisode n'est pas de pratiquer à tout prix, mais de pratiquer un yoga qui entretien la mobilité, vide la tête et aide à la récupération.

3 étapes pour maintenir une pratique 

🪄Faire le point [2:15]

🪄 Ecrire sa routine, sa sadhana [5:15]

🪄 La pratique est infinie [14:40]

Suivi un d'un récapitulatif [22:45]

🎧Bonne écoute

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Il n’existe pas UN alignement pour une posture mais DES alignements. 

L'alignement dans une posture n'est pas universel car nous sommes tous différents.

Dans cet épidose j'explique pourquoi les consignes d'aligenement ne peuvent pas correspondre à toute une classe. Et qu'il est important de garder cette idée en tête afin de se respecter. 

Bonne écoute 🎧

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Nous sommes tous différents. 

L'industrie du vêtement l'a bien compris en créant des standards dans les tailles. Des grands, des petits, des bustes courts ou longs... 

Mais ces variations sont-elles prises en compte dans la pratique des postures?

Dans cet épisode, explorons ensemble certaines postures pour comprendre quel est l'impact des variations anatomiques et morphologique sur les postures. 

Et si le manque de force dans les abdos ou les fléchisseurs de hanche n'étaient pas le fond de la difficulté? Et si comprendre ces impacts vous permettent de pratiquer un yoga libre, joyeux et décomplexé?

L'alignement n'est pas universel, à chacun son alignement !

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Quelle posture de Yoga pratiquer avec une sciatique?

Gomukasana est l’une des postures phares proposée en Yoga pour soulager les sciatiques. C’est un peu une réponse automatique → une sciatique = gomukasana.

Dans cet épisode nous verrons dans quels cas ce n’est la meilleure des postures.

Pour cela nous verrons :

• ce qu’est une sciatique

• les causes & les 2 Types de sciatique

• comment distinguer les 2 sciatiques danq la pratique

• en enfin pourquoi Gomukasana n’est pas toujours la solution

Objectif de l’épisode est de mieux comprendre la sciatique afin ajuster sa pratique et son enseignement.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les sciatiques : quelle pratique, quelles postures ou quelles adaptations, laissez-moi un message sur Instragram, je serai contente de vous lire.

Différents passages du nerf sciatique : lien vers l’image

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Plongez dans une réflexion passionnante sur la proposition d'un niveau avancé dans un cours ouvert à tous les niveaux.
Découvrez pourquoi le Yin Yoga est souvent considéré comme un cours tout niveau, explorant des concepts tels que l'immobilité, l'approche fonctionnelle et la variété des postures.

L'épisode offre également des conseils pratiques sur la transformation d'un cours tout niveau en un cours avancé, en proposant différentes variations et en encourageant l'autonomie des pratiquants.

Vous découvrirez comment chaque posture peut être adaptée selon les besoins individuels, offrant ainsi une expérience enrichissante et personnalisée à chaque élève. Avec des astuces pour les enseignants et les pratiquants, cet épisode promet une exploration captivante de la pratique du Yin Yoga.

Bonne écoute !

Épisodes cités

20 Quel niveau choisir, débutant, intermédiaire ou avancé.

5 J'ai peur qu'ils s'ennuient

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2 personnes pratiquant la même posture ne font surement pas la même posture. 

Parce que nous sommes différents dans nos corps, nos forces musculaires et nos habitudes, nous n’engageons pas les mouvements tout à fait de la même manière. 

Dans cet épisode, vous trouverez

• les actions nécessaires pour faire une posture

• des exemples de placements

• une proposition de pratique avec un miroir

• une expérimentation en Tadasana
  

L’intention est de dire qu’il n’y pas de bonne ou de mauvaise posture. Il y une posture juste pour chacun.

Vous retrouverez l’exploration en Tadasana à 15:20 minutes. 

Réécouter 

Épisode 12 : Tous différents

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Le yoga, une pratique sûre et sans danger ?

Les bienfaits du yoga sont véhiculés partout, mais on voit peu d'information concernant les blessures faites pendant le yoga. 

Est-ce un tabou, une omission, ou en effet une pratique sûre. 

Dans cet épisode, j'aporte un éclairage sur la pratique du yoga, les difficultés à parler des blessures du pratiquant comme de l'enseignant. 

Vous trouverez aussi comment pratqiue le plus sereinement possible et dans le respect du corps. 

Bonne écoute

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Faut-il pratiquer ou pas pendant les règles? Cette question revient très souvent dans les cours et dans les formations. 

On entend parfois qu’il ne fait pas pratiquer pendant les règles. Mais au fond d’où vient cette recommandation et que se passe-t-il si vous aimez pratiquer pendant cette période. 

Dans cet épisode, je partage avec vous ce que les pratiquantes ont partagé de leur cycle, du confort ou de l’inconfort et de leurs douleurs. 

Vous retrouverez au fil de l’écoute  :

[02:05] Règles et traditions indiennes et yoguiques

[06:20] Dans quels cas la pratique n’est pas recommandée

[09:55] Les avantages et les bénéfices de la pratique pendant le cycle.

[15:45] La respiration et la méditation, les alliés de la pratique.

Nous sommes toutes uniques pendant ces périodes. Aussi cet épisode rappelle que le bon sens, l’écoute de soi et de son énergie sont nécessaires avant toute pratique. Que ce qui va être efficace pour l’une ne sera pas là pour l’autre. 

J’espère que cet épisode vous permettra de lever un voile, de vous interroger et de trouver la pratique qui vous conviendra (ou de rester simplement au lit !).

Envie de partager votre expérience ou poser une question? 

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Vous avez déjà entendu dire : 'Je n'y arrive pas parce que mes muscles sont trop courts' ? Eh bien, il est temps de creuser cette idée ! Dans cet épisode, nous démystifions la fameuse excuse des muscles courts et explorons comment la mobilité et la souplesse dépendent de bien plus que ça.
Spoiler : votre corps n'est pas une machine à limitations, mais un véritable allié ! Alors, que vous soyez pratiquant ou professeur de yoga, préparez-vous à revisiter vos idées reçues avec légèreté et simplicité. La souplesse parfaite ? Ce n’est pas le but. Une pratique libre et décomplexée ? Voilà où on va !

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Dans cet épisode, je vous invite à explorer le yoga moderne et à comprendre comment il a évolué pour répondre aux besoins contemporains tout en restant fidèle aux principes fondamentaux du yoga traditionnel. 🧘‍♀️✨

Je partage avec vous l'influence des sciences modernes — anatomie, fascias, neurosciences — et leur impact sur notre pratique quotidienne. Loin de la confrontation entre traditions et innovations, cet épisode vous propose de voir comment le yoga s'enrichit des découvertes actuelles, tout en restant accessible et pragmatique pour tous les pratiquants.

Si vous êtes professeur ou pratiquant, cet épisode vous donnera des clés pour mieux comprendre le yoga moderne et comment il peut répondre à vos besoins et ceux de vos élèves.

Au programme :

• Les 5 influences majeures sur le yoga moderne : anatomie, fascias, neurosciences, gestion du stress et des émotions.

• Comment ces découvertes ont façonné notre manière de pratiquer.

• La rencontre entre le yoga traditionnel et ses adaptations modernes.

• L'impact du bien-être, de la pleine conscience, et de la culture numérique sur la pratique du yoga.

Si vous êtes curieux de découvrir comment le yoga moderne se nourrit des sciences et des influences sociales, cet épisode est pour vous ! 🌿

Écoutez cet épisode et rejoignez-moi pour une réflexion libre, décomplexée et joyeuse sur la pratique du yoga aujourd'hui.

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Savasana est présentée comme une posture de détente, mais est-ce pour chaque pratiquant?

Est-ce que pour vous Savasana est un moment attendu ou un moment que vous n’aimez pas? Est-ce la cerise sur le gâteau, le réconfort après l’effort, ou un moment qui pourrait être expédié? Est-ce que cela vous apporte de la détente ou vous avec du mal à vous relâcher ?

La posture encourage à la détente du corps, mais qu’en est-il des pensées, des émotions voire du système nerveux.

Dans cet épisode je vois propose d’explorer Savasana :

🔑 signification de la posture et les attentes,

🔑 bénéfices physiques, mentaux et émotionnels,

🔑 pratique et adaptations.

L’intention de cet épisode : vous encourager à profiter de savasana si vous l’aimez ou trouver du autre façon de finir votre pratique si cette posture n’est pas la votre. Simple non?

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Qu'est-ce que le yoga fonctionnel ?

Un style de yoga ? Un nouveau yoga ? 

Ni l'un, ni l'autre. 

C'est une approche différente de la pratique qui se base sur le fond et non la forme. 

Dans cet épisode je parle d'alignement universel, de différence de corps, et d'expérience dans la pratique. 

Les postures du cobra, de l'arbre et de la roue sont visitées sous l'angle du yoga fonctionnel. 

Prêt pour une nouvelle exploration au-delà de la posture? 

C'est par ici !!

Bonne écoute

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" Être traumatisé n'est pas seulement un problème de blocage dans le passé ; c'est tout autant un problème de ne pas être pleinement vivant dans le présent ».
C’est un constat que fait Bessel A. van der Kolk, spécialiste du stress post traumatique et auteur de “corps n’oublie rien”.

En Yoga et dans d’autres disciplines associé ou parle d’être dans le présent, d’être ici est maintenant. Mais comment appliquer les principes du Yoga quand le trauma est présent au quotidien.

Je suis ravie de recevoir Maria Karimov-Zwienenberg, psychologue clinicienne, Thérapeute et formatrice au Trauma Sensitive Yoga. Elle partage avec nous son travail et ses recherches autour du trauma auprès des personnes ayant des douleurs chroniques. Et elle nous initie au trauma sensitive yoga, protocole qui permet d’enseigner le yoga auprès des publics sensibles.

Quand on arrive dans un cours de Yoga on est accompagné de son histoire et de son vécu. Mobiliser le corps, adopter des postures peuvent faire ressortir des traumas, et il est important que les professeurs de Yoga soient sensibilisés. A ce que sont les traumas et comment ils fonctionnent. L’intention est de ne pas être pris au dépourvu face à un élève qui a besoin d’un soutien particulier. Attention, je le rappelle, profs de Yoga ne veut pas dire thérapeute. Ce sont 2 métiers différents. Cependant, être informé, c’est offrir une pratique de Yoga éclairée.

Bonne écoute

🌱 Merci de partager cet épisode autour de vous, pour que la sensibilisation aux traumas dans la pratique du yoga s’étende.

Retrouver Maria Karimov-Zwienenberg

Instragram @traumasensitiveyoga

Site : https://www.traumasensitiveyoga.fr/

Formation Trauma Sensitive Yoga → https://www.traumasensitiveyoga.fr/formation

Ressources

Le corps n’oublie rien, Bessel A. van der Kolk

Reconstruire après les traumatismes : de la maltraitance domestique aux violences sociales, Judith Lewis Herman

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