Run Faq Podcast (Run Faq Podcast)

Травматолог-ортопед Юрий Глазков, кандидат медицинских наук, руководитель клиники и консультант футбольного клуба «Эгриси» рассказывает, как сохранить здоровые суставы бегунам любого уровня. Обсуждаем всё: от суставной гимнастики до народной медицины и чудодейственных БАДов.

Почему нам нужно двигаться? Как питаются наши суставы? Чем нам грозит лишний вес? Почему даже любителю обязательно нужен тренер? Зачем иногда нужно потерпеть боль? Может ли наваристый бульон сохранить здоровье наших суставов? Для чего нужно утепляться зимой? А также почему для здоровья суставов нужен не только правильный бег, но и физические нагрузки в зале – все это обсуждаем с Юрием Глазковым.

Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/

Фото ведущего для обложки: Катя Гущина — https://sgushennka.ru/

Вопросы и сотрудничество: podcast@runfaq.ru

Юрий Глазков:

• Клиника доктора Глазкова — https://koleno.su/

• VK — https://vk.com/doctor_po_sustavam

• IG — https://www.instagram.com/doctor_po_sustavam/

• TG-канал — https://t.me/glazkovclinic

• YT — https://www.youtube.com/@glazkovy

Что ещё посмотреть:

• #RUNFAQПодкаст с Юрием Сдобниковым — https://www.youtube.com/watch?v=P7RC14Hg2hc

• #RUNFAQПодкаст с Владимиром Демченко и Сергеем Бердниковым — https://www.youtube.com/watch?v=5LY8bohgOfY

Игорь Лисник:

• TG — https://t.me/runtoruntorun

• IG — https://www.instagram.com/leesnick

• Сайт — https://lisnik.ru

• Помочь детям — https://estafeta.ru/lisnik

● Студия Face 2 Face (Москва) — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow

● Студия Face 2 Face (Баку) — https://www.instagram.com/f2fstudio_baku

● RUN FAQ IG — https://www.instagram.com/runfaq

● RUN FAQ YT — https://www.youtube.com/@RUNFAQRUS

● RUN FAQ YT ENG — https://www.youtube.com/@RUNFAQ

Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушайте на всех аудиостримингах! Обязательно поддерживайте нас донатами в VK. Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям.

Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской

Федерации.

Михаил Монастырский рассказывают, как правильно готовиться к полумарафону. Что решают объемы? 

Какой должна быть структура тренировок? 

Помогут ли витамины? Как провести неделю накануне забега? 

Как справиться с болью в боку? 

Как правильно питаться? Нужны ли карбоновые кроссовки? — обсуждаем главные вопросы со спортсменом и тренером.

• Искандер Ядгаров — https://www.instagram.com/i.yadgarov • Михаил Монастырский — https://www.instagram.com/mmonastyrskiy

• Беговой монастырь — https://www.instagram.com/begovoy.monastyr

• Мэтт Фитцжеральд, «Диета чемпионов» — https://clck.ru/WoSyv

• Мэтт Фитцжеральд, «Бег по правилу 80/20» — https://clck.ru/WoT2x Подписывайтесь на нас в социальных сетях: • Игорь Лисник — https://www.instagram.com/leesnick

• Продакшен-студия Face2Face — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow

• RUN FAQ — https://www.instagram.com/runfaq/ Вопросы и сотрудничество — podcast@runfaq.ru

Бронзовый призер Чемпионата Европы по марафону Дмитрий Сафронов и менеджер по закупкам сети беговых магазинов Runlab, а также бегун-любитель, Эдуард Сырцов рассуждают о триумфе карбоновой обуви, «настройке» пены для подошв и перспективах запрета карбона для профессиональных спортсменов.

Нужен ли карбон медленному бегуну? Почему раньше марафонки были с тонкой подошвой, а теперь — с толстой? Как изменилась биомеханика бега у бегунов разных стран с появлением карбоновых кроссовок? Надо ли тренироваться в карбоне? Ждать ли карбоновых разработок для трейла — размышляем о триумфе карбоновой обуви вместе со спортсменом и маркетологом.

Гости:

Дмитрий Сафронов — https://www.instagram.com/safronovdmitri

Эдуард Сырцов — https://www.instagram.com/syrtsov_ed

Подписывайтесь на нас в социальных сетях:

Игорь Лисник — https://www.instagram.com/leesnick

Продакшен-студия Face2Face — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow

RUN FAQ — https://www.instagram.com/runfaq/

Канал «Бегай, чтобы бегать» — https://t.me/runtoruntorun

Вопросы и сотрудничество — podcast@runfaq.ru

Поддержать подкаст нас донатами на СБЕР 2202 2063 7561 3820

Получите скидку в 10% на запись вашего первого подкаста! Заходите на сайт https://f2fst.ru, пишите, звоните и называйте промокод RUNFAQ — и вуаля! — ваша первая запись на 10% дешевле!

Александр Яремчук — двукратный Чемпион Паралимпиады в Париже (2024) и Токио (2020) на дистанции 1500 метров рассказывает как дважды стать лучшим в мире, почему он бросил лыжный спорт и как обгонять мировых рекордсменов.

Что лыжи дают бегуну? Нужна ли марафонская диета? Стоит ли спорить с тренером? Почему важна психология? Сколько километров нужно бегать в неделю, чтобы быть лучшим? Можно ли ругать себя за забег, в котором ты стал лучшим? Разговариваем о здоровой конкуренции на мировом уровне с обладателем двух золотых медалей состязаний высшего уровня, параатлетом Александром Яремчуком.

Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/

Фото ведущего для обложки: Катя Гущина — https://sgushennka.ru/

Вопросы и сотрудничество: leesnick@gmail.com

Александр Яремчук:

● IG — https://www.instagram.com/aleksandr.iaremchuk

● VK — https://vk.com/alex_yarem4uk

Что ещё посмотреть:

● #RUNFAQПодкаст с Дарьей Нидбайкиной — https://youtu.be/ETYnW9D5hkc?si=Vqg3YxRKZUmyAaGn

Что еще почитать:

● Интервью Александра Яремчука Чемпионат Com — https://clck.ru/3DoNrZ

● Интервью Александра Яремчука Sports RU — https://clck.ru/3DoP3B

Игорь Лисник:

● TG — https://t.me/runtoruntorun

● IG — https://www.instagram.com/leesnick  

● Сайт — https://lisnik.ru

● Помочь детям — https://estafeta.ru/lisnik

● Студия Face 2 Face (Москва) — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow  

● Студия Face 2 Face (Баку) — https://www.instagram.com/f2fstudio_baku  

● RUN FAQ IG — https://www.instagram.com/runfaq  

● RUN FAQ YT — http://www.youtube.com/@runfaqrus  

● RUN FAQ YT ENG — http://www.youtube.com/@runfaq  

Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушайте на всех аудиостримингах! Обязательно поддерживайте нас донатами на карту 2202 2063 7561 3820 и донатами в VK. Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям.

Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации.

Семья взрослых бегунов — Фарид и Жанна Мухамедзарифовы — рассказывают, как добиваться высоких результатов в зрелом возрасте (48 лет). 

Персональный рекорд Фарида на марафоне — 2 часа 26 минут; на полумарафоне — 1 час 9 минут. 

Персональный рекорд Жанны на полумарафоне — 1 час 28 минут, на марафоне — 3 часа 3 минуты. 

С чего начинается бег в возрасте 30+? Почему семьям бегунов стоит болеть за своих спортсменов? Как бег помогает в работе? Что сначала — режим питания или режим тренировок? Как восстанавливаться, когда тебе уже за 40? Чему тренер может научить взрослого человек? Как бег поднимает самооценку? Почему правильная экипировка маркирует твой профессионализм? — обсуждаем взрослые вопросы с дружной семьей спортсменов-любителей. 

Гости: 

Фарид Мухамедзарифов — https://www.instagram.com/farid_mukhamedzarifov 

Жанна Мухамедзарифова — https://www.instagram.com/mukhamedzarifova 

Подписывайтесь на нас в социальных сетях: 

● Игорь Лисник — https://www.instagram.com/leesnick 

● Продакшен-студия Face2Face — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow 

● RUN FAQ — https://www.instagram.com/runfaq/ 

● Канал «Бегай, чтобы бегать» — https://t.me/runtoruntorun 

 Вопросы и сотрудничество — podcast@runfaq.ru 

Получите скидку в 10% на запись вашего первого подкаста! Заходите на сайт https://f2fst.ru, пишите, звоните и называйте промокод RUNFAQ — и вуаля! — ваша первая запись на 10% дешевле!

Что делать бегуну зимой? На улице холод или слякоть, а иногда и то, и другое; в манеже нечем дышать, а в фитнесе нет нормальной беговой дорожки. Чем заняться в осенне-зимний период, чтобы весной беговые результаты были лучше? В чем главный плюс сборов и кэмпов? Миллион самых разных вопросов про так называемый «базовый период» обсуждаем с Андреем Фарносовым, тренером бегового клуба «Пыльные Гантели», организатором и тренером беговых и трейловых кэмпов.

Андрей Фарносов — рекордсмен Европы в закрытых помещениях на 2000 м с/п, двукратный Чемпион России, специалист по средним дистанциям, член сборной команды России по легкой атлетике (1998-2019 гг.), мастер спорта международного класса. Как тренер работал с Константином Плохотниковым и Савелием Савлуковым, спортсменами-паралимпийцами, тренирует Александра Сторожева и беговой клуб «Пыльные Гантели».

Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/

Фото ведущего для обложки: Катя Гущина — https://sgushennka.ru/

Вопросы и сотрудничество: leesnick@gmail.com

Андрей Фарносов:

● IG — https://www.instagram.com/andreyfarnosov/

● VK — https://vk.com/id472344417

● Кэмп «Пыльных гантелей», январь 2025 г. — https://t.me/dusty_dumbbells/498

● Trunnercamp А. Сторожева и А.Фарносова — https://trunnercamp.ru/

Что еще посмотреть:

● RUNFAQПодкаст с Юрием Сдобниковым — https://youtu.be/P7RC14Hg2hc?si=doHgGVlf_J7CI_NT

● RUNFAQПодкаст с Алексеем Реунковым — https://youtu.be/5vbZ4CzgBwk?si=_fzTNuGZVd6Dx5At

● RUNFAQПодкаст с Дмитрием Неделиным — https://youtu.be/BMATRiMejgA?si=2Qg0H9whAjakQjGy

● RUNFAQПодкаст с Светланой, Артёмом и Степой Аплачкиными — 

https://youtu.be/RACnfhwCAlI?si=s-WkwnASXFrTH8fs

● RUNFAQПодкаст с Диной Александровой — 

https://youtu.be/3_gVDIK60tw?si=O5WFEm9GB9D5NKob

● RUNFAQПодкаст с Александром Роготенем — 

https://youtu.be/9N02hOML124?si=SrwAMsi4BbjLOm_H

Игорь Лисник:

● TG — https://t.me/runtoruntorun

● IG — https://www.instagram.com/leesnick  

● Сайт — https://lisnik.ru

● Помочь детям — https://estafeta.ru/lisnik

● Студия Face 2 Face (Москва) — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow  

● Студия Face 2 Face (Баку) — https://www.instagram.com/f2fstudio_baku  

● RUN FAQ IG — https://www.instagram.com/runfaq  

● RUN FAQ YT — http://www.youtube.com/@runfaqrus  

● RUN FAQ YT ENG — http://www.youtube.com/@runfaq  

Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушайте на всех аудиостримингах! Подписывайтесь и комментируйте! Обязательно поддерживайте нас донатами на карту 2202 2063 7561 3820 и донатами в VK. Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям.

Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации.

Директор Бегового Сообщества, директор Московского марафона Дмитрий Тарасов и тренер высшей категории, мастер спорта по легкой атлетике, чемпион и победитель кубка России Сергей Хоменко обсуждают, почему в России набирают популярность трейловые забеги и где в городе можно попробовать, что такое трейл.

Нужен ли карбон трейлраннеру? Как трейлы могут помочь в беге на шоссе? Скорость или выносливость? Почему на трейлах трассы длиннее заявленной протяженности? Сколько пар обуви нужно трейлраннеру? Почему вопреки пословице именно умный идет в гору? — обсуждаем нюансы бега по естественным трассам с организатором «Крылатского трейла» и спецом в деле подготовки спортсменов-трейлраннеров.

Регистрация на Крылатский трейл — https://ktrail.runc.run/

Гости:

● Дмитрий Тарасов — https://www.instagram.com/dmitritarasov

● Сергей Хоменко — https://www.instagram.com/homenko.run

Ссылки:

● Беговое Сообщество — https://runc.run

● Московский марафон — https://moscowmarathon.runc.run

Подписывайтесь на нас в социальных сетях:

● Игорь Лисник — https://www.instagram.com/leesnick

● Продакшен-студия Face2Face — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow

● RUN FAQ — https://www.instagram.com/runfaq/

● Канал «Бегай, чтобы бегать» — https://t.me/runtoruntorun

Вопросы и сотрудничество — podcast@runfaq.ru

Заслуженный тренер РСФСР, ведущий рубрики в журнале «Легкая Атлетика» Иван Николаевич Пудов из 1983 года делится с бегунами 2024 года концентратом беговой мудрости. Книга из библиотеки героев сериала «Слово пацана».

Как сделать беговую дорожку на открытом воздухе своими руками? Как в 1983 году каждый мог сделать Gore-Tex кроссовки? Как правильно экипироваться зимой? Тонкости беговой психологии и нутрициология 80-х годов XX века. Разбираем в #RUNFAQПодкаст, что осталось актуальным с тех далеких времен.

Поддержите наш подкаст донатом на СБЕР 2202 2063 7561 3820.

Произведено студией Face2Face – https://f2fst.ru/

Вопросы и сотрудничество — podcast@runfaq.ru

Смотрите #RUNFAQПодкаст на всех популярных видеоплатформах, слушайте #RUNFAQПодкаст на всех популярных аудиостримингах. Оцените наш труд: подпишитесь на канал, поставьте лайк или сердечко, напишите комментарий или отзыв и отправьте ссылку своим друзьям.

● #RUNFAQПодкаст с Марией Огурцовой — https://youtu.be/IbPMzcNf_Ow

● #RUNFAQПодкаст про книгу Алекса Хатчинсона «Выносливость» — https://youtu.be/_ExWvU-8OWw

● #RUNFAQПодкаст с Юрием Сдобниковым — https://youtu.be/P7RC14Hg2hc

● #RUNFAQПодкаст с Искандером Ядгаровым и Михаилом Монастырским — https://youtu.be/6XdCbz4zrvo

● #RUNFAQПодкаст с Дмитрием Неделиным — https://youtu.be/BMATRiMejgA

Игорь Лисник:

● TG — https://t.me/runtoruntorun

● IG — https://www.instagram.com/leesnick

● Сайт — https://lisnik.ru

● Помочь детям — https://estafeta.ru/lisnik

● Студия Face 2 Face (Москва) — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow

● Студия Face 2 Face (Баку) — https://www.instagram.com/f2fstudio_baku

● RUN FAQ IG — https://www.instagram.com/runfaq

● RUN FAQ YT — https://www.youtube.com/@runfaqrus

Instagram и Facebook принадлежaт компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации.

Поддержать подкаст нас донатами на СБЕР 2202 2063 7561 3820

Получите скидку в 10% на запись вашего первого подкаста! Заходите на сайт https://f2fst.ru, пишите, звоните и называйте промокод RUNFAQ — и вуаля! — ваша первая запись на 10% дешевле!

Александр Роготень начал бегать в 45 лет. Спустя несколько лет тренировок он сначала поставил рекорд России на марафонской дистанции в своей возрастной группе, а в этом году добежал до лучшего результата на мировом уровне. При этом у него нет тренера, нет классических беговых работ и даже нет углеводной загрузки. Обсуждаем, как ему удалось достичь таких высот.

Почему Александр начал бегать? Как его обманули с карбоновыми кроссовками? На каких книгах он учился тренировать себя? Как делать прыжковые упражнения по дороге домой? Кого слушать, когда у тебя нет тренера? Сколько марафонов бегать в год, чтобы отлично себя чувствовать? Как построить свою систему тренировок?

Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/

Фото ведущего для обложки: Катя Гущина — https://sgushennka.ru/

Вопросы и сотрудничество: leesnick@gmail.com

Александр Роготень:

● IG — https://www.instagram.com/rogoten_run

● VK — https://vk.com/id786703447

Что еще посмотреть:

● RUNFAQПодкаст с Александрой Морозовой — https://youtu.be/wAKcie9pvOM?si=I9pCWBjJ6NSupOSS

● RUNFAQПодкаст с Алексеем Реунковым — https://youtu.be/5vbZ4CzgBwk?si=_fzTNuGZVd6Dx5At

● RUNFAQПодкаст с Фаридом и Жанной Мухамедзарифовыми — https://youtu.be/Jidmnmay-Lg?si=_vTfesKx5FcoUWqZ

● RUNFAQПодкаст с Юрием Строфиловым и Александром Головиным — 

https://youtu.be/o6vthaZhpto?si=Z4hkO2ejpIoq8XlF

● Зачем читать? про «Диету Чемпионов» — 

https://youtu.be/v4sj4ogoRJs?si=lg9cFpzRDc-Y19Az

Игорь Лисник:

● TG — https://t.me/runtoruntorun

● IG — https://www.instagram.com/leesnick  

● Сайт — https://lisnik.ru

● Помочь детям — https://estafeta.ru/lisnik

● Студия Face 2 Face (Москва) — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow  

● Студия Face 2 Face (Баку) — https://www.instagram.com/f2fstudio_baku  

● RUN FAQ IG — https://www.instagram.com/runfaq  

● RUN FAQ YT — http://www.youtube.com/@runfaqrus  

● RUN FAQ YT ENG — http://www.youtube.com/@runfaq  

Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушайте на всех аудиостримингах! Подписывайтесь и комментируйте! Обязательно поддерживайте нас донатами на карту 2202 2063 7561 3820 и донатами в VK. Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям.

Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации.

Нас не было почти два сезона, так что фактически знакомимся заново:

новый старт, новый контент, новые каналы.

Всё о беге и легкой атлетике от главных героев.

Смотрите нас, слушайте нас – и подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!

Первые выпуски – уже на следующей неделе.

Произведено студией Face2Face 

https://f2fst.ru/

Смотрите нас, где вам удобно:

📺 https://www.youtube.com/@RUNFAQPodcast

🟦 https://vk.com/public206308053

📺 https://rutube.ru/channel/26526763

Слушайте нас, где вам удобно:

🟨 https://music.yandex.ru/album/17305962

🟪 https://clck.ru/34vc5y

⬜️ https://clck.ru/34vcBw

🔵 https://runfaqpodcast.mave.digital

🟩 https://clck.ru/34vcAn

Игорь Лисник

📷 https://www.instagram.com/leesnick

🚀 https://t.me/runtoruntorun

🤝 https://estafeta.ru/lisnik

Один из фаворитов Московского марафона, отличный средневик и самый обсуждаемый атлет сезона Дмитрий Неделин рассказывает, кого ему не хватает в «Беговом монастыре», как провести идеальный день накануне старта, почему он перестал делать прыжковые тренировки и делится своим тренерским опытом.

Сколько весит штанга Димы Неделина? Как он играл в футбол? Кто был его первым тренером в Москве? Почему Степан Киселев не дает ценных советов? Сколько процентов результата дает грамотное восстановление? Почему велосипед – отлично, а плавание – не очень? Какие витамины пьёт один из претендентов на победу на Московском марафоне? Обсуждаем важные вопросы подготовки быстрых бегунов и нетерпеливых любителей.

Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/

Вопросы и сотрудничество: podcast@runfaq.ru

Дмитрий Неделин:

• Instagram – https://instagram.com/dm.nedelin

• Беговой Монастырь – https://instagram.com/begovoy.monastyr

• М.И. Монастырский – https://instagram.com/mmonastyrskiy

Что ещё посмотреть:

• #RUNFAQПодкаст с Юрием Сдобниковым – https://youtu.be/P7RC14Hg2hc?si=-YQ_YhyiO-kKaCwY

• #RUNFAQПодкаст с Искандером Ядгаровым и Михаилом Монастырским – https://youtu.be/6XdCbz4zrvo?si=OJAZId00EFNX-S9j

Игорь Лисник:

• TG – https://t.me/runtoruntorun

• IG – https://www.instagram.com/leesnick

• Сайт – https://lisnik.ru

• Помочь детям – https://estafeta.ru/lisnik

• Студия Face 2 Face (Москва) – https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow

• Студия Face 2 Face (Баку) – https://www.instagram.com/f2fstudio_baku

• RUN FAQ IG – https://www.instagram.com/runfaq

• RUN FAQ YouTube – https://www.youtube.com/@RUNFAQRUS

Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушайте на всех аудиостримингах! Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям.

Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации.

#Бег #ЛегкаяАтлетика #ЖенскиеСекреты

Разбираем книгу для тех, кто хочет бросить бегать всерьез и надолго. После этого выпуска #RUNFAQПодкаст вы узнаете почему у вас не получится завязать с бегом, даже несмотря на проблемы со здоровьем, психологические сложности и трудности в личной жизни. Узнайте, как бег может заменить почти все и помочь почти в любой ситуации.

Произведено студией Face2Face – https://f2fst.ru/

Вопросы и сотрудничество — podcast@runfaq.ru

Смотрите #RUNFAQПодкаст на всех популярных видеоплатформах, слушайте #RUNFAQПодкаст на всех популярных аудиостримингах.

● Оксана Ахмедова, «Бег навстречу себе»

https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/ispoved-soroka-dvux/

● ТГ-канал Оксаны Ахмедовой

https://t.me/mamyapobegala

● Блог на Sports.ru

https://www.sports.ru/tribuna/blogs/oksanaakhmedova/

● Facebook

https://www.facebook.com/akhmedova.oxana

Ищите и подписывайтесь:

● Игорь Лисник — https://www.instagram.com/leesnick

● ТГ-канал Бегай, чтобы бегать — https://t.me/runtoruntorun

● Продакшен-студия Face2Face — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow

● RUN FAQ — https://www.instagram.com/runfaq

● Страница Игоря Лисника на сайте БФ Жизнь как чудо — https://estafeta.ru/lisnik

● Сайт Игоря Лисника — https://lisnik.ru

Instagram и Facebook принадлежaт компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации.

Хэштеги

#Бег #ЛегкаяАтлетика #ЖенскиеСекреты #ЖенскийФорум #ЖенскоеСчастье #ЛюбительскийБег #БегДляНачинающих #БегВЗреломВозрасте #Победительница #Чемпионка #Трейл #ЩитовиднаяЖелеза #ЩитовидкаСмптомы #ЛюбовьКБегу #СиндромОтличницы #БегДляЖенщин #БегДляДевушек #Месячные #МарафонскийБег #Марафон #ТрейловыйБег #Трейл #ТрейлДляЖенщин #ТрейлДляДевушек #ПризерЧемпион #КакПравильноБегать #КакНачатьБегать #КакНеБроситьБегать #Мотивация #МотивацияСпорт #МотивацияТренировка #КнижныеРазборы #КнижныйКлуб #КнижныйПодкаст #КнижныйЧел #RUNFAQПодкаст #RUNFAQ #СоветыТренера #СоветыВрача #Психология #КнигаПроЛюбовь #КнигаОЛюбви #КнигаОБеге #Тренировка #Тренер #Забег #Пробег #Cпорт #ЗОЖ #ЗдоровыйОбразЖизни #МудростьТренера

Зачем бегуну небеговые упражнения? В чём магия специальных беговых упражнений (СБУ)? Как силовые влияют на нашу скорость, выносливость и психологию? Как побороть травматизм? Зачем силовые упражнения бегунам в возрасте? Штанга — обязательный инструмент подготовки бегуна? Нужно ли делать силовые по ходу сезона?

Говорим про силовую сторону подготовки бегунов и страховку от травм с врачом, специалистом по опорно-двигательному аппарату Юрием Сдобниковым («Спортивная секция») и атлетами «Бегового Монастыря» Фаридом Мухамедзарифовым (51 год) и Павлом Мехоношиным (22 года).

Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/

Фото ведущего для обложки: Катя Кодирова — https://sgushennka.ru/

Вопросы и сотрудничество: leesnick@gmail.com

Юрий Сдобников:

● IG — https://www.instagram.com/dr.sdobnikov/

● TG — https://t.me/dushnirehab

Спортивная секция:

● https://sportsectionclub.ru/

● IG — https://www.instagram.com/sport_section_club/

Фарид Мухамедзарифов:

● IG — https://www.instagram.com/farid_mukhamedzarifov/

Павел Мехоношин:

● IG — https://www.instagram.com/pavelmekhanoshin/

Беговой Монастырь:

● VK —https://vk.com/begovoymonastyr

● IG — https://www.instagram.com/begovoy.monastyr/

Что еще посмотреть:

● RUNFAQПодкаст с Юрием Сдобниковым — https://youtu.be/P7RC14Hg2hc?si=doHgGVlf_J7CI_NT

● RUNFAQПодкаст с Фаридом и Жанной Мухамедзарифовыми — https://youtu.be/Jidmnmay-Lg?si=U9pyExa5aRtM80KW

● RUNFAQПодкаст с Дмитрием Неделиным — https://youtu.be/BMATRiMejgA?si=2Qg0H9whAjakQjGy

● RUNFAQПодкаст с Александром Роготенем — 

https://youtu.be/9N02hOML124?si=SrwAMsi4BbjLOm_H

● RUNFAQПодкаст с Андреем Фарносовым —

https://youtu.be/_3RZhPpANig?si=-3FoYebYw4oxx9Ua

Что такое

нордические наклоны — https://vk.cc/cKGsaU;

болгарские выпады — https://vk.cc/cKGrHS.

Игорь Лисник:

● TG — https://t.me/runtoruntorun

● IG — https://www.instagram.com/leesnick  

● WEB — https://lisnik.ru

● Помочь детям — https://estafeta.ru/lisnik

● Студия Face 2 Face (Москва) — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow  

● Студия Face 2 Face (Баку) — https://www.instagram.com/f2fstudio_baku  

● RUN FAQ IG — https://www.instagram.com/runfaq  

● RUN FAQ YT — http://www.youtube.com/@runfaqrus  

● RUN FAQ YT ENG — http://www.youtube.com/@runfaq  

Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушайте на всех аудиостримингах! Подписывайтесь и комментируйте! Обязательно поддерживайте нас донатами на карту 2202 2063 7561 3820 и донатами в VK. Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям.

Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации.

Поддержать подкаст нас донатами на СБЕР 2202 2063 7561 3820

Алексей Реунков — один из самых возрастных марафонцев России, который регулярно одерживает победы на крупнейших стартах страны: марафоне «Белые ночи», Казанском Марафоне и других. Поговорили с Алексеем про его спортивный и тренерский опыт, про главные главные забеги в его карьере, про соперников и товарищей, а также про самые главные вещи для каждого марафонца.

Что марафонцу дала спринтерская подготовка? Как с возрастом меняется нагрузка и восстановление? В чём секрет спортивного долголетия? Как правильно выбирать карбоновые кроссовки? На каком километре становится ясно, как сложится марафон? Как тренировки в одиночку помогают одерживать победы? Чемпион России на марафонской дистанции Алексей Реунков ответил на все наши вопросы про профессионалов и любителей.

Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/

Вопросы и сотрудничество: podcast@runfaq.ru

Алексей Реунков:

● IG — https://www.instagram.com/alexey_reunkov

● VK — https://vk.com/reunkov

Что ещё посмотреть:

● #RUNFAQПодкаст с Дмитрием Неделиным — https://youtu.be/BMATRiMejgA?si=tbOVUBwElPmAWR0W

● #RUNFAQПодкаст с Сарданой Трофимовой — https://youtu.be/XREKiMwEAZI?si=OIPNlN31Orc8gorx

● Лекции Дмитрия Митяева — https://www.youtube.com/@trailrunningschool

Игорь Лисник:

● TG — https://t.me/runtoruntorun

● IG — https://www.instagram.com/leesnick  

● Сайт — https://lisnik.ru

● Помочь детям — https://estafeta.ru/lisnik

● Студия Face 2 Face (Москва) — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow  

● Студия Face 2 Face (Баку) — https://www.instagram.com/f2fstudio_baku  

● RUN FAQ IG — https://www.instagram.com/runfaq  

● RUN FAQ YT — http://www.youtube.com/@runfaqrus  

● RUN FAQ YT ENG — http://www.youtube.com/@runfaq

Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушайте на всех аудиостримингах! Обязательно поддерживайте нас донатами на карту 2202 2063 7561 3820 и донатами в VK. Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям.

Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации.

Многократная Чемпионка России Светлана Аплачкина и многократна победительница шоссейных и трейловых забегов Александра Бородинова обсуждают отношения девушек с бегом.

Есть ли принципиальные отличия в тренировках мужчин и женщин? Как снижать нагрузку во время месячных? Где найти идеальный спортивный бра? Когда лучше делать ноготочки? Как возвращаться в бег после беременности? — обсуждаем «женские штучки» с чемпионкой среди профессионалов и чемпионкой среди любителей.

ГОСТИ:

- Светлана Аплачкина — https://instagram.com/aplachkas

- Александра Бородинова — https://instagram.com/saschka_borodinova

ССЫЛКИ

- Школа бега Runners Moscow — https://instagram.com/runners_moscow

- Сайт Runners Moscow — https://www.runnersmsk.com/

Подписывайтесь на нас в социальных сетях:

- Игорь Лисник — https://www.instagram.com/leesnick

- Продакшен-студия Face2Face— https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow

- RUN FAQ — https://www.instagram.com/runfaq/ Вопросы и сотрудничество — podcast@runfaq.ru

Участница XXX Олимпийских игр в Лондоне, чемпионка России, тренер с семилетним стажем Елена Орлова и чемпион Всероссийской Универсиады, чемпион Москвы, тренер сети World Class Сергей Буткявичюс объясняют, зачем нужен план «Б» на марафоне и почему отказ от плана «А» — это не лузерство.

Сон, еда и другие удовольствия, которые корректируют планы на старт? Как профессионалы переживают провалы? Почему холодная голова — лучший друг спортсмена? Зачем в беге нужны ошибки? Как медленно начинать быстрые забеги? Как не поддаться соблазну жалеть себя на дистанции? — со всех сторон обсуждаем тактические решения с профессиональными тренерами.

Гости:

Елена Орлова — https://www.instagram.com/elena__orlova__

Сергей Буткявичюс — https://www.instagram.com/sergey.butkyavichyus

Ссылки:

Беговой кэмп Елены и Сергея в Турции — https://clck.ru/XY5r9 

 Подписывайтесь на нас в социальных сетях: 

● Игорь Лисник — https://www.instagram.com/leesnick 

● Продакшен-студия Face2Face — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow 

● RUN FAQ — https://www.instagram.com/runfaq/ 

● Канал «Бегай, чтобы бегать» — https://t.me/runtoruntorun 

 Вопросы и сотрудничество — podcast@runfaq.ru 

Михаил Долгий (GRUT) и Андрей Гребенко (Беговой Монастырь): что такое классный забег и почему спорт — игра со здоровьем?

Как не облажаться, выходя на старт? Что круче — медаль или номер? Как не стоит общаться с организаторами? Зачем ходить на предстартовые брифинги? Для чего в стартовые пакеты кладут бумажки? Ультрамарафоны или шоссейные «десятки»? — обсуждаем классные старты с организатором забегов и быстрым спортсменом. 

ГОСТИ:

 • Михаил Долгий — https://www.instagram.com/michaeldolgy

 • Андрей Гребенко — https://www.instagram.com/john.twist 

 ССЫЛКИ:

• Беговой монастырь — https://www.instagram.com/begovoy.monastyr 

• Все забеги Runnunig Heroes Russia — https://goldenultra.ru/ 

 Подписывайтесь на нас в социальных сетях: 

• Игорь Лисник — https://www.instagram.com/leesnick 

• Продакшен-студия Face2Face — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow 

• RUN FAQ — https://www.instagram.com/runfaq/ 

Вопросы и сотрудничество — podcast@runfaq.ru 

Оглавление:

00:00:09 - Приветствие

00:01:58 - Проблемы в организации забега вокруг озера Хепоярви

00:04:22 - Вопрос Михаилу : Что стоит первым пунктом при организации забегов.

00:09:42 - Допустимые отклонения на трейловых дистанциях

00:15:51 - Отклонения на на шоссейных дистанциях


00:26:16 - Есть ли способ приуменьшить свои страдания?

00:31:54 - Вопрос Андрею про отравление.

00:37:41 - Взаимодействие с официальными структурами.

00:39:38 - Вопрос потребительского экстремизма вокруг организации забегов.

00:46:10 - Некоторые интересные изменения вокруг проведения GRUT

00:47:08 - Вопрос справок для забегов

00:52:42 - Заключительное слово : чекап для бегуна

00:55:54 - Завершение подкаста.

Многократные Чемпионы России, самая красивая пара отечественной легкой атлетики Артём и Кристина Макаренко пришли в гости к #RUNFAQПодкаст. Обсуждаем с самими быстрыми спринтерами страны их старты, длину кроссов, любовь к марафонам и важность ОФП.

Почему нельзя бегать со слабыми руками? Помогают ли в восстановлении различные дивайсы? Какие квесты проходят спортсмены-профики? Что заводит ребят на результат? Можно ли отменять тренировки? Что лучше – манеж или открытый стадион? И почему выставочный забег на Никольской – это классная штука?

Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/

Вопросы и сотрудничество: podcast@runfaq.ru

Подпишись на соцсети чемпионов:

• Кристина Макаренко – https://www.instagram.com/krismakarenko__

• Артем Макаренко – https://www.instagram.com/artem.makj

• Влоги семьи Макаренко – https://www.youtube.com/@makarenkofamily3618

Игорь Лисник:

• TG – https://t.me/runtoruntorun

• IG – https://www.instagram.com/leesnick

• Сайт – https://lisnik.ru

• Помочь детям – https://estafeta.ru/lisnik

• Студия Face 2 Face – https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow

• RUN FAQ IG – https://www.instagram.com/runfaq

• RUN FAQ YouTube – https://www.youtube.com/@RUNFAQRUS

Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушай на всех аудиостримингах! Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям.

Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации.

Поддержать подкаст донатом на СБЕР 2202 2063 7561 3820

Чемпионка России 2024 на дистанции 1500 метров, обладательница серебра на 3000 метрах и победительница «Русской Зимы 2024» Светлана Аплачкина со своим новым тренером Артёмом Аплачкиным и сыном Степаном — снова в гостях у #RUNFAQПодкаст.

Обсуждаем новую методику подготовки многократной чемпионки России на средних дистанциях, преимущества любителей перед профессионалами, развитие студенческого спорта и планы на стадионный и шоссейный сезон самой Светы и её тренера и мужа — Артёма Аплачкина.

Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/

Фото ведущего для обложки: Катя Гущина — https://sgushennka.ru/

Фото Светы и Артёма Аплачкиных: Дарья Ярцева

Вопросы и сотрудничество: podcast@runfaq.ru

Светлана Аплачкина:

● IG — https://www.instagram.com/aplachkas

● TG — https://t.me/antonchernyshprostoobege

Артём Аплачкин:

● IG — https://www.instagram.com/aplachkin_art

● Магазин Артёма в TG — https://t.me/osf_shop

Что ещё посмотреть:

● #RUNFAQПодкаст со Светланой Аплачкиной и Александрой Бородиновой — https://youtu.be/oPGxsGwdl2c?si=mCLax-GH6b4Mese2

● #RUNFAQПодкаст с Диной Александровой — https://youtu.be/3_gVDIK60tw?si=qXukpxdZTGgcMznT

● #RUNFAQПодкаст с Дмитрием Неделиным — https://youtu.be/BMATRiMejgA?si=7ENZSLQ3ny5tlgv0

● #RUNFAQПодкаст с Сарданой Трофимовой — https://youtu.be/XREKiMwEAZI?si=IKHJ9j9CQ4pFgDu1

Игорь Лисник:

● TG — https://t.me/runtoruntorun

● IG — https://www.instagram.com/leesnick  

● Сайт — https://lisnik.ru

● Помочь детям — https://estafeta.ru/lisnik

● Студия Face 2 Face (Москва) — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow  

● Студия Face 2 Face (Баку) — https://www.instagram.com/f2fstudio_baku  

● RUN FAQ IG — https://www.instagram.com/runfaq  

● RUN FAQ YT — http://www.youtube.com/@runfaqrus  

● RUN FAQ YT ENG — http://www.youtube.com/@runfaq   

Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушайте на всех аудиостримингах! Обязательно поддерживайте нас донатами на карту 2202 2063 7561 3820 и донатами в VK. Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям.

Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации.

Поддержать подкаст нас донатами на СБЕР 2202 2063 7561 3820

Получите скидку в 10% на запись вашего первого подкаста! Заходите на сайт https://f2fst.ru, пишите, звоните и называйте промокод RUNFAQ — и вуаля! — ваша первая запись на 10% дешевле!

Дарья Нидбайкина — многократная Чемпионка России в тройном прыжке рассказывает, в каком беговом виде она могла делать карьеру, если бы не выбрала тройной прыжок, почему она отказалось от кроссов и делится секретами своих побед, а также рассказывает про самый сложный беговой вид.

Могут ли прыгуны как и бегуны заявляться на несколько видов? С кем из бегунов у прыгунов больше совпадений в подготовке? Что такое прыжковый объём? Где больше травм — в беге или в прыжках? Что общего у прыгунов и марафонцев? Сила или техника — что работает лучше? Обсуждаем тонкости тройного прыжка с одним из лидеров прыжковых видов легкой атлетики, цифровым художником и хозяйкой очаровательной таксы Шиши и кошки Кнопы Дарьей Нидбайкиной.

Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/

Вопросы и сотрудничество: podcast@runfaq.ru

Дарья Нидбайкина:

● IG — https://www.instagram.com/@daria_nidbaikina_

● TG — https://t.me/Dbabaykina

Что ещё посмотреть:

● #RUNFAQПодкаст с Ольгой Вовк — https://youtu.be/L8CZkNdUXJ4?si=ck6qRHQJY33FqtsT

Игорь Лисник:

● TG — https://t.me/runtoruntorun

● IG — https://www.instagram.com/leesnick  

● Сайт — https://lisnik.ru

● Помочь детям — https://estafeta.ru/lisnik

● Студия Face 2 Face (Москва) — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow  

● Студия Face 2 Face (Баку) — https://www.instagram.com/f2fstudio_baku  

● RUN FAQ IG — https://www.instagram.com/runfaq  

● RUN FAQ YT — http://www.youtube.com/@runfaqrus  

● RUN FAQ YT ENG — http://www.youtube.com/@runfaq  

Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушайте на всех аудиостримингах! Обязательно поддерживайте нас донатами на карту 2202 2063 7561 3820 и донатами в VK. Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям.

Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации.

Короткая «закрывашка» пилотного сезона #RUNFAQПодкаст — несколько слов про наших гостей, слушателей и нас самих.

Шалость удалась: более 100000 прослушиваний на всех платформах. 

Спасибо за вашу любовь.

Скоро второй сезон! Не пропускайте!

Один из лучших триатлетов-любителей России, главный герой проектов Everesting и EverestingX2, идеолог клуба «Пыльные гантели» Виктор Доронин рассказывает, чем нужно заниматься бегуну, кроме бега. И объясняет, зачем это нужно.

Как визуальный кайф от спортивного мерча может разбудить любовь к спорту? Почему не нужно стоять у станка, а нужно на нём сидеть? Какие виды спорта бегуны незаслуженно игнорируют? Почему «быстро» — это медленно? Что важнее — отдых или тренировки? Велосипед, плавание, а что ещё?

Гость:

Виктор Доронин — https://www.instagram.com/victordoronin/

О Викторе — https://readymag.com/victordoronin/1243999/5/

EverestingХ2 — ​​https://veter.cc/everestingx2

Поддержать подкаст донатом на СБЕР 2202 2063 7561 3820

Чемпионка России 2024 на дистанции 3000 метров, вице-чемпионка на дистанции 1500 метров (2024), чемпионка России на дистанции 3000 метров с препятствиями, одна из сильнейших стипльчезисток континента, улыбчивая и общительная Ольга Вовк пришла в гости к #RUNFAQПодкаст.

Говорим про зрительский и спортивный кайф от стипля, обсуждаем тактические игры на треке и на шоссе, шиповки и кроссовки, спринтеров и марафонцев; шутим про недостатки кроссов, «удовольствие» от бега в манеже, а также преимущества небеговой части беговых тренировок. Обсуждаем ближайшие перспективы и далёкие горизонты, а также узнаем самый большой секрет победного бега.

Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/

Вопросы и сотрудничество: podcast@runfaq.ru

Ольга Вовк:

● IG — https://www.instagram.com/olya_vovk_run

● VK — https://vk.com/id73129556

Что ещё посмотреть / послушать:

● #RUNFAQПодкаст со Светланой, Артёмом и Стёпой Аплачкиными — https://www.youtube.com/watch?v=RACnfhwCAlI

● #RUNFAQПодкаст с Диной Александровой — https://youtu.be/3_gVDIK60tw?si=qXukpxdZTGgcMznT

● #RUNFAQПодкаст с Дмитрием Неделиным — https://youtu.be/BMATRiMejgA?si=7ENZSLQ3ny5tlgv0

● #RUNFAQПодкаст с Картиком Каркерой — https://www.youtube.com/watch?v=ofCKSwvAY40&t=4s

● TG-канал Стася Шелгорна — https://t.me/shelgorn_tg

Игорь Лисник:

● TG — https://t.me/runtoruntorun

● IG — https://www.instagram.com/leesnick  

● Сайт — https://lisnik.ru

● Помочь детям — https://estafeta.ru/lisnik

● Студия Face 2 Face (Москва) — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow  

● Студия Face 2 Face (Баку) — https://www.instagram.com/f2fstudio_baku  

● RUN FAQ IG — https://www.instagram.com/runfaq  

● RUN FAQ YT — http://www.youtube.com/@runfaqrus  

● RUN FAQ YT ENG — http://www.youtube.com/@runfaq

Смотрите #RUNFAQПодкаст на всех видеоплатформах, слушайте на всех аудиостримингах! Поддерживайте нас донатами на карту 2202 2063 7561 3820 и донатами в VK. Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям.

Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации.

Спортивный психолог Мария Огурцова, мастер спорта по спортивному ориентированию, жена ультратрейлраннера, мама троих спортсменов, а также:

• руководитель направления психологической подготовки ФК и Академии Краснодар;

• начальник отдела спортивной психологии Центра спортивных технологий Москомспорта;

• эксперт Инновационного центра Олимпийского комитета России (2014–2020);

• член Европейской Федерации спортивной психологии (FEPSAC);

• лектор Российского Международного Олимпийского Университета и ВШЭ;

• эксперт рынка SportNet.

• создатель чат-бота по психологической подготовке к марафонам и проекта о психологии автоспорта MentalRacing

рассказывает, как с помощью правильных психологических установок добиваться результата, бороться с ленью и превращать негатив в позитивные факторы.

Сколько процентов психологии в наших результатах? Кто лучше тренер-диктатор или тренер-лапочка? Как лучше побеждать – на стрессе или на спокойствии? Спорт – это лекарство? Кому проще в психологическом плане: любителям или профикам? Лень – это нормально? Почему отсутствие роста может быть позитивным моментом? А также работающие советы по приведению менталочки бегуна в порядок – все это обсуждаем с Марией Огурцовой.

Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/

Фото ведущего для обложки: Катя Гущина — https://sgushennka.ru/

Вопросы и сотрудничество: podcast@runfaq.ru

Мария Огурцова:

• FB — https://www.facebook.com/maria.ogurtsova.31

• VK — https://vk.com/mariaogurtsova31

• IG — https://www.instagram.com/maria.ogurtsova

• TG-канал о психологии спорта — https://t.me/mariaogurtsova_channal

Что ещё посмотреть:

• Зачем читать? Алекс Хатчинсон, «Выносливость» — https://youtu.be/_ExWvU-8OWw?si=3MF1ZP0Ym1MqNozE

• #RUNFAQПодкаст с Дмитрием Неделиным — https://youtu.be/BMATRiMejgA?si=00LNMILGSM9Pjw-b

• Список литературы по психологии спорта от Марии Огурцовой — https://t.me/mariaogurtsova_channal/316

Игорь Лисник:

• TG — https://t.me/runtoruntorun

• IG — https://www.instagram.com/leesnick

• Сайт — https://lisnik.ru

• Помочь детям — https://estafeta.ru/lisnik

● Студия Face 2 Face (Москва) — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow

● Студия Face 2 Face (Баку) — https://www.instagram.com/f2fstudio_baku

● RUN FAQ IG — https://www.instagram.com/runfaq

● RUN FAQ YT — https://www.youtube.com/@RUNFAQRUS

● RUN FAQ YT ENG — https://www.youtube.com/@RUNFAQ

Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушайте на всех аудиостримингах! Обязательно поддерживайте нас донатами в VK. Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям.

Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской

Федерации.

#Бег #Травма #СоветыТренера

Бегун и тренер Андрей Стрижаков, который вернулся в шоссейный бег после пятилетней травмы с результатом 29 минут на 10 км, рассказывает в #RUNFAQПодкаст о своем опыте без возможности бегать, тренерских практиках и примере отца – Чемпиона СССР, Чемпиона России, участника Олимпийских игр Олега Стрижакова.

Обсуждаем как решить многолетние проблемы с травмой двумя упражнениями? Почему дорогие лечебные процедуры приносят только временное облегчение? Депрессия – непременный спутник травмы? Что сделать с ОФП и СБУ, чтобы они не были такими скучными? Зачем тренеру нужен тренер? Почему «Беговой Монастырь» подходит не всем быстрым бегунам? Кем сегодня быть круче – профессиональным спортсменом или крутым любителем?

Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/

Вопросы и сотрудничество: podcast@runfaq.ru

Подпишитесь на соцсети Андрея Стрижакова:

• Instagram – https://www.instagram.com/coach_strizhakov_andrey

• Instagram – https://ww.instagram.com/running.angry.bird

• Выпуск подкаста Ланч Run с Андреем Стрижаковым – https://shorturl.at/nBDLU

• Олег Стрижаков (wiki) – https://shorturl.at/bGKS1

• Юрий Сдобников – https://taplink.cc/dr.sdobnikov

• Василий Пермитин – https://www.instagram.com/vasily_permitin

Игорь Лисник:

• TG – https://t.me/runtoruntorun

• IG – https://www.instagram.com/leesnick

• Сайт – https://lisnik.ru

• Помочь детям – https://estafeta.ru/lisnik

• Студия Face 2 Face (Москва) – https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow

• Студия Face 2 Face (Баку) – https://www.instagram.com/f2fstudio_baku

• RUN FAQ IG – https://www.instagram.com/runfaq

• RUN FAQ YouTube – https://www.youtube.com/@RUNFAQRUS

Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушай на всех аудиостримингах! Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям.

Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации.

Спортивный кардиолог Сергей Бердников (Европейский медицинский центр) и специалист по работе с опорно-двигательным аппаратом у спортсменов Владимир Демченко (клиника «Динамика») дают советы начинающим бегунам с лишним весом.

Как начать бегать с лишним весом? Как с возрастом растет важность разминки? Как тест на газоанализаторе поможет быстрее похудеть? Кто чаще травмируется — бегуны или триатлеты? Чем может помочь тренер? Зачем бегуну плавание? Почему кроссовки нужно менять постепенно? — обсуждаем самые важные вопросы, которые волнуют бегунов с лишним весом со спортивным кардиологом и спортивным травматологом.  

Гости:

• Владимир Демченко — https://www.instagram.com/demchenkodr

• Сергей Бердников — https://www.emcmos.ru/doctors/berdnikov-sergey

Ссылки:

• Видеоблог Владимира Демченко — https://www.youtube.com/ДокторДемченко

• Клиника Динамика — https://drdemchenko.ru/

• Европейский медицинский центр — https://www.emcmos.ru/

• Европейский медицинский центр (Instagram) — https://www.instagram.com/emc_medical_center

• Рассчитать индекс массы тела — https://calcus.ru/calculator-imt

• Что такое «колено бегуна» — https://sport.wikireading.ru/789 Подписывайтесь на нас в социальных сетях: • Игорь Лисник — https://www.instagram.com/leesnick

• Продакшен-студия Face2Face — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow

• RUN FAQ — https://www.instagram.com/runfaq/

• Канал «Бегай, чтобы бегать» — https://t.me/runtoruntorun  

Вопросы и сотрудничество — podcast@runfaq.ru

00:00:00 - Интро

00:00:11 — Владимир Демченко и Сергей Бердников пришли в гости к #RUNFAQПодкаст

00:01:08 — Чем спортивный врач отличается от врача общей практики.

00:03:18 — Лишний вес. Что говорит наука.

00:08:00 — Наше тело без движения.

00:16:47 — Нагрузка для новичков.

00:26:43 — Хватит ли бега для сбрасывания веса?

00:28:38 — Бегать быстро или бегать медленно.

00:36:27 — Кроссовки для полных.

00:42:04 — Заминка и разминка. Рекомендации врачей.

00:46:07 — Марафон с лишним весом. Получится?

00:49:39 — Тренировки с лишним весом. Есть или нет?

00:52:34 — Кому нужен тренер? 

00:57:23 — Восстановление после тренировок.

01:00:05 — Три главных совета кардиолога. Три главных совета травматолога.

 01:02:42 — Итоги выпуска

Врач и спортсмен Юрий Сдобников, КМС по триатлону и скалолазанию, основатель клуба «Спортивная секция» рассказывает о многочисленных заблуждениях бегунов и их тренеров, вечном споре «с носка» или «с пятки», а также важнейших факторах, которые влияют на травматизм и успехи в любительском беге.

С аргументами объясняем как карбон поменял технику бега и нужна ли в итоге разминка? Как определить, какие упражнения развивают нас, а какие – тренировочный мусор? Что выбрать, тренировку или сон? Почему вегетарианство не лучшая схема питания, если хочешь добиваться высоких результатов? Как отличаются травмы у тех, кто бегает с носка, и у тех, кто бегает на пятку? Зачем бегуну штанга? Что рекомендуют врачи, чтобы бегать долго, безопасно и в удовольствие?

Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/

Вопросы и сотрудничество: podcast@runfaq.ru

Юрий Сдобников и Спортивная секция:

• Instagram – https://www.instagram.com/dr.sdobnikov

• Сайт клуба «Спортивная секция» – https://sportsectionclub.ru/

• «Спортивная секция» в инстаграм – https://www.instagram.com/@sport_section_club

Что ещё посмотреть / почитать:

• #RUNFAQПодкаст с Андреем Стрижаковым – https://www.youtube.com/watch?v=PmgXU9pBjy0

• #RUNFAQПодкаст с Дмитрием Колесниковым – https://www.youtube.com/watch?v=wRrX0hw8fk8

• Зачем читать? Бег старой школы: про Леонида Мосеева – https://www.youtube.com/watch?v=uZotrr9C3xc

• Силовой комплекс для бегунов от Юрия Сдобникова – https://www.instagram.com/reel/CvKMiHeAO10/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

• Телеграм-канал Евгения Суборова – https://t.me/enduranscience

Игорь Лисник:

• TG – https://t.me/runtoruntorun

• IG – https://www.instagram.com/leesnick

• Сайт – https://lisnik.ru

• Помочь детям – https://estafeta.ru/lisnik

• Студия Face 2 Face (Москва) – https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow

• Студия Face 2 Face (Баку) – https://www.instagram.com/f2fstudio_baku

• RUN FAQ IG – https://www.instagram.com/runfaq

• RUN FAQ YouTube – https://www.youtube.com/@RUNFAQRUS

Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушайте на всех аудиостримингах! Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям.

Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации.

Поддержать подкаст нас донатами на СБЕР 2202 2063 7561 3820

Получите скидку в 10% на запись вашего первого подкаста! Заходите на сайт https://f2fst.ru, пишите, звоните и называйте промокод RUNFAQ — и вуаля! — ваша первая запись на 10% дешевле!

Александра Морозова — победительница и призер ультрамарафона Comrades (ЮАР), победительница Сибирского международного марафона, призер и победитель множества длинных и ультрадлинных забегов — впервые в своей карьере выиграла Московский марафон, хотя неоднократно подбиралась к первым строчкам главного заебега страны. Разбираем вместе с чемпионкой, почему на этот раз у нее получилось, обсуждаем её тренера — Олега Харитонова, оцениваем важность ОФП для бегуна и много говорим про кроссовки.

Какую тактику нужно выбрать на забег? Сколько времени нужно проводить в спортзале, работая с весами? С каких дистанций началась беговая карьера Александры Морозовой? Почему она пока не любит чистые трейлы? Как правильно выбирать кроссовки? Есть ли польза от БАДов? Сколько тренировок делать в день? Какие тренировки у бегуна должны быть на первом месте? Большой разговор с победительницей Московского марафона 2024.

Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/

Фото ведущего для обложки: Катя Гущина — https://sgushennka.ru/

Вопросы и сотрудничество: leesnick@gmail.com

Александра Морозова:

● IG — https://www.instagram.com/alexandra.morozova.run

● VK — https://vk.com/id7559265

Что ещё посмотреть:

● #RUNFAQПодкаст с Михаилом Долгим и Андреем Гребенко — https://youtu.be/B7aJA9kaxMU?si=VjGn1Ze2nfpbWdGZ

Игорь Лисник:

● TG — https://t.me/runtoruntorun

● IG — https://www.instagram.com/leesnick  

● Сайт — https://lisnik.ru

● Помочь детям — https://estafeta.ru/lisnik

● Студия Face 2 Face (Москва) — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow  

● Студия Face 2 Face (Баку) — https://www.instagram.com/f2fstudio_baku  

● RUN FAQ IG — https://www.instagram.com/runfaq  

● RUN FAQ YT — http://www.youtube.com/@runfaqrus  

● RUN FAQ YT ENG — http://www.youtube.com/@runfaq  

Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушайте на всех аудиостримингах! Подписывайтесь и комментируйте! Обязательно поддерживайте нас донатами на карту 2202 2063 7561 3820 и донатами в VK. Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям.

Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации.

Поддержать подкаст нас донатами на СБЕР 2202 2063 7561 3820

Получите скидку в 10% на запись вашего первого подкаста! Заходите на сайт https://f2fst.ru, пишите, звоните и называйте промокод RUNFAQ — и вуаля! — ваша первая запись на 10% дешевле!

Все бегуны говорят, что сон — лучшее средство восстановления. Почему именно сон позволяет нашему организму «переваривать» физические и психологические нагрузки, обсуждаем с Президентом Российского общества сомнологов, завотделением Сеченовского университета, кандидатом наук, врачом-сомнологом Михаилом Полуэктовым.

Как меняется наша потребность в продолжительности сна с началом тренировок? Можно ли заменить сон другими средствами восстановления? Как сон влияет на мозг, нервы и мышцы? Когда лучше тренироваться — днем или вечером? Что самое важное в гигиене сна? Можно ли верить гаджетам? Какая фаза сна полезнее? Чего лишается спортсмен, который мало спит накануне важного старта? Говорим про бег и сон, спорт и здоровье с одним из самых известных учёных страны, популяризатором здорового сна и исследователем деятельности Морфея.

Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/

Вопросы и сотрудничество: leesnick@gmail.com

Рекомендация Михаила Полуэктова:

● Медицина Сна — http://medsna.ru/

● Российское общество сомнологов — https://rossleep.ru/

Скачать опросник Хорна - Остберга:

● https://disk.yandex.ru/i/0A-ngcsfxX8A3g

Игорь Лисник:

● TG — https://t.me/runtoruntorun

● IG — https://www.instagram.com/leesnick  

● Сайт — https://lisnik.ru

● Помочь детям — https://estafeta.ru/lisnik

● Студия Face 2 Face (Москва) — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow  

● Студия Face 2 Face (Баку) — https://www.instagram.com/f2fstudio_baku  

● RUN FAQ IG — https://www.instagram.com/runfaq  

● RUN FAQ YT — http://www.youtube.com/@runfaqrus  

● RUN FAQ YT ENG — http://www.youtube.com/@runfaq  

Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушайте на всех аудиостримингах! Подписывайтесь и комментируйте! Обязательно поддерживайте нас донатами на карту 2202 2063 7561 3820 и донатами в VK. Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям.

Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации.

Сардана Трофимова, непобедимая покорительница марафонов, пятикратная Чемпионка России, мастер спорта международного класса об ожидании первого старта, подготовке к чемпионским забегам и пользе рутины.

Зачем бегать зимой на улице? Как Мария Ласицкене вдохновляет бегунов? О чём нужно думать, когда бежишь марафон? Как профессионалы раскладываются по времени? Что можно пропустить на трассе — пункт питания или пункт освежения? О каких дистанциях и забегах мечтает пятикратная Чемпионка России? — берем на заметку опыт Сарданы Трофимовой.

Гость:

Сардана Трофимова — https://www.instagram.com/sardanatrofimova

Ссылки:

Сардана Трофимова TikTok — https://www.tiktok.com/@sardanatrofimova

Татьяна Юрьевна Жиркова, тренер С.Трофимовой — https://www.instagram.com/zhirkovat100/

Подписывайтесь на нас в социальных сетях:

Игорь Лисник — https://www.instagram.com/leesnick

Продакшен-студия Face2Face — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow

RUN FAQ — https://www.instagram.com/runfaq/

RUN FAQ TikTok — https://www.tiktok.com/@runfaq

RUNFAQПодкаст TikTok — https://www.tiktok.com/@runfaqpodcast

Канал «Бегай, чтобы бегать» — https://t.me/runtoruntorun

Игорь Лисник TikTok — https://www.tiktok.com/@ileesnick

Вопросы и сотрудничество — podcast@runfaq.ru

Один из лучших триатлетов-любителей России, главный герой проектов Everesting и EverestingX2, идеолог клуба «Пыльные гантели» Виктор Доронин рассказывает, чем нужно заниматься бегуну, кроме бега. И объясняет, зачем это нужно.

Как визуальный кайф от спортивного мерча может разбудить любовь к спорту? Почему не нужно стоять у станка, а нужно на нём сидеть? Какие виды спорта бегуны незаслуженно игнорируют? Почему «быстро» — это медленно? Что важнее — отдых или тренировки? Велосипед, плавание, а что ещё?

Гость:

Виктор Доронин — https://www.instagram.com/victordoronin/

О Викторе — https://readymag.com/victordoronin/1243999/5/

EverestingХ2 — ​​https://veter.cc/everestingx2

Ссылки:

О книге «Ци Бег» — https://marathonec.ru/tzi-beg-istoria-principy-tehnika/

О тренажере правИло — http://sport-ravnovesie.ru/advice/trenazher-pravilo.html

Знаменитый спортивный журналист и канадский атлет Алекс Хатчинсон, опираясь на научные исследования, пытается выяснить, какую роль в наших результатах играет психология и высшая нервная деятельность. История Элиуда Кипчоге, эксперимент с лягушками, опыты на велосипедистах, противостояние Роджера Баннистера и Джона Лэнди – в ход идёт все: от спортивных репортажей до научных исследований, от личного опыта до мемуаров знаменитых легкоатлетов. Разбираем в #RUNFAQПодкаст ответ, что дают нам крепкие нервы, а не только крепкие мышцы.

Произведено студией Face2Face – https://f2fst.ru/

Фото ведущего для обложки: Катя Гущина — https://sgushennka.ru/

Вопросы и сотрудничество — podcast@runfaq.ru

Смотрите #RUNFAQПодкаст на всех популярных видеоплатформах, слушайте #RUNFAQПодкаст на всех популярных аудиостримингах. 

Оцените наш труд: подпишитесь на канал, поставьте лайк или сердечко, напишите комментарий или отзыв и отправьте ссылку своим друзьям.

● Алекс Хатчинсон, «Выносливость» – https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/vynoslivost/

● #RUNFAQПодкаст с Юрием Сдобниковым – https://youtu.be/P7RC14Hg2hc?si=HHcwrIbrNdIzUetv

● Документальный фильм о проекте Breaking2 – https://www.nike.com/ca/running/breaking2

Игорь Лисник:

● TG — https://t.me/runtoruntorun

● IG — https://www.instagram.com/leesnick

● Сайт — https://lisnik.ru

● Помочь детям — https://estafeta.ru/lisnik

● Студия Face 2 Face (Москва) — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow

● Студия Face 2 Face (Баку) — https://www.instagram.com/f2fstudio_baku

● RUN FAQ IG — https://www.instagram.com/runfaq

● RUN FAQ YT — https://www.youtube.com/@RUNFAQRUS

Спортивный врач, реабилитолог, специалист по анализу техники бега Азамат Естаев из клиники «Динамика» доктора Демченко, рассказывает, как правильная техника бега предохраняет бегунов от травм и повреждений.

Существует ли идеальная техника бега? Опаснее бегать на носок или на пятку? Чем бег девушек отличается от бега мужчин? Стоит ли пронация того внимания, которое ей уделяют? Зачем выносить бедро? Можно ли по видео научиться бегать как Кипчоге? — обсуждаем со специалистом вопросы анализа техники бега.

Гость:

Азамат Естаев — https://instagram.com/dr.azarehab

Азамат Естаев на сайте клиники — https://drdemchenko.ru/drdemchenko/#16629

Ссылки:

Клиника «Динамика» — https://drdemchenko.ru/

YouTube-канал клиники «Динамика» — https://www.youtube.com/channel/UCr0WqmHegJ34WnFObjAHtBg

Подписывайтесь на нас в социальных сетях:

Игорь Лисник — https://www.instagram.com/leesnick

Продакшен-студия Face2Face — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow

RUN FAQ — https://www.instagram.com/runfaq/

Канал «Бегай, чтобы бегать» — https://t.me/runtoruntorun

Вопросы и сотрудничество — podcast@runfaq.ru

Полина Кривых — учёный-психофизиолог, исследователь памяти, преподаватель НИУ ВШЭ и РГГУ, спикер TEDx рассказывает про бег.

Можно ли подсесть на бег? Что такое эйфория бегуна? 

Кто самый несчастный призер на пьедестале? Почему лайки — это плохо, а новые кроссовки — просто отлично? 

Что делать, когда стало скучно бегать? Могут ли групповые тренировки навредить? Почему неопытные спортсмены сразу со старта бегут в высоком темпе? — разбираемся с научной точки зрения.

Гость:

Полина Кривых — https://www.instagram.com/sunny_and_iknowit

Полина Кривых Tik-Tok — https://www.tiktok.com/@polinakrivykh

Полина Кривых YouTube - https://www.youtube.com/polinakrivykh 

Полина Кривых сайт - http://lectures_polina.tilda.ws/ 

Ссылки:

Задать вопрос Полине — https://boosty.to/polinakrivykh

Книга «Где мои очки, и другие истории о нашей памяти» — https://book24.ru/r/uWYZN  

ТГ-канал Полины Кривых «Что-то на нейронаучном» — https://t.me/polina_krivykh

Полина Кривых на TEDх — https://clck.ru/amE8M

#RUNFAQПодкаст с Юрием Строфиловым и Александром Головиным — https://youtu.be/Sa1ozJCwaFU

Подписывайтесь на нас в социальных сетях:

Игорь Лисник — https://www.instagram.com/leesnick

Продакшен-студия Face2Face — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow

RUN FAQ — https://www.instagram.com/runfaq/

RUN FAQ Tik Tok — https://www.tiktok.com/@runfaq

Канал «Бегай, чтобы бегать» — https://t.me/runtoruntorun

Игорь Лисник Tik Tok — https://www.tiktok.com/@ileesnick

Вопросы и сотрудничество — podcast@runfaq.ru

Чемпионка России по полумарафону и на дистанции 10000 метров (2023), практикующий нутрициолог Анна Викулова рассказывает про правильное питание, мифах о еде, разных концепциях питания и о наших проблемах с меню.

Может ли пиво заменить изотоник?

 Какой вид сахара полезнее?

 Работает ли марафонская диета? 

Почему продукты лучше покупать в магазинах? 

Можно ли обойтись без витаминов и БАДов? 

Мешает ли еда тренировкам и сну? 

Кто прав: вегетарианцы, сыроеды или мясоеды? 

Почему не стоит покупать эклеры после тренировки? Как понять, сколько нужно есть?

Обсуждаем с Анной Викуловой еще один доступный способ улучшать наши результаты.

Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/

Фото ведущего для обложки: Катя Гущина — https://sgushennka.ru/

Вопросы и сотрудничество: podcast@runfaq.ru

Анна Викулова:

Instagram — https://instagram.com/anyta_bel_

TG — https://t.me/anna_couh_food

Что ещё посмотреть:

● Зачем читать? Мэт Фицджеральд, «Диета Чемпионов» — https://youtu.be/v4sj4ogoRJs?si=gvQuugCgxAmlcoRd

Игорь Лисник:

● TG — https://t.me/runtoruntorun

● IG — https://www.instagram.com/leesnick

● Сайт — https://lisnik.ru

● Помочь детям — https://estafeta.ru/lisnik

● Студия Face 2 Face (Москва) — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow

● Студия Face 2 Face (Баку) — https://www.instagram.com/f2fstudio_baku

● RUN FAQ IG — https://www.instagram.com/runfaq

● RUN FAQ YT — https://www.youtube.com/@RUNFAQRUS

Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушайте на всех аудиостримингах! Поддерживайте нас донатами в VK! Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям.

Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации.

RUN FAQ Подкаст — ответы на все ваши вопросы о беге.

Смотрите нас на YouTube, а также слушайте на любом удобном стриминговом сервисе. 

Ждем ваших комментариев, оценок, а также вопросов, ответы на которые вы бы хотели услышать. Подписывайтесь на канал, шлите ссылку на наш подкаст своим друзьям! Первый выпуск — уже 14 августа 2021 года.

Для вопросов и сотрудничества podcast@runfaq.ru

Подписывайтесь на нас в социальных сетях:

• RUN FAQ https://www.instagram.com/runfaq

• Face2Face https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow/

• Игорь Лисник https://www.instagram.com/leesnick/

• Telegram канал https://t.me/runtoruntorun

#RUNFAQ #RUNFAQПодкаст #Face2Face #подкаст #бег

 Массажист с 19-летним стажем Дмитрий Колесников, выпускник Российского университета спорта «ГЦОЛИФК», ученик основателя школы русского спортивного массажа Анатолия Бирюкова, в прошлом – массажист сборной России по лёгкой атлетике, марафонец и Ironman пришёл в гости к #RUNFAQПодкаст. Обсуждаем с опытным массажистом все нюансы восстановительной и профилактической пользы массажа для бегунов.

 Почему у бегунов-новичков в первую очередь страдают спина и плечи? В чем разница в массаже для марафонцев и спринтеров? Есть ли польза от ударных пистолетов и массажных роллов? Кому нужнее массаж: полным бегунам или бегунам сухощавым? Есть ли польза от растяжки и суставной гимнастики? Как выглядят мышцы после 10 Ironman подряд? Какие советы помогут начинающим бегунам?

Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/

Вопросы и сотрудничество: podcast@runfaq.ru

 Подпишитесь на соцсети Дмитрия:

• Instagram – https://www.instagram.com/re_cover_massage

 Игорь Лисник:

• TG – https://t.me/runtoruntorun

• IG – https://www.instagram.com/leesnick

• Сайт – https://lisnik.ru

• Помочь детям – https://estafeta.ru/lisnik

 • Студия Face 2 Face (Москва) – https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow

• Студия Face 2 Face (Баку) – https://www.instagram.com/f2fstudio_baku

• RUN FAQ IG – https://www.instagram.com/runfaq

• RUN FAQ YouTube – https://www.youtube.com/@RUNFAQRUS

 Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушай на всех аудиостримингах! Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям.

Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации. 

#массаж, #бег, #ЛегкаяАтлетика, #ЛюбительскийБег, #спринт, #ЗОЖ, #ЗдоровыйОбразЖизни, #спринтер, #спорт, #БегСНоска, #БегСПятки, #растяжка, #заминка, #восстановление, #спина, #плечи, #бедра, #СоветыСпортсменов, #СоветыВрачей, #тренировки, #нагрузка, #выносливость, #БегуныЛюбители, #БеговыеУпражения, #ПланированиеТренировок, #ПланированиеНагрузки, #СпринтерскийБег, #КакИзбежатьТравм, #УдарныйПистолет, #ПользаДляЗдоровья, #МассажныйРолл, #КомпрессионныеШтаны, #БАДы, #Витамины, #Забег, #Пробег, #КомпрессионныеШтаны, #ФизическаяПодготовка, #ПравильныйБег, #БегБезТравм, #ТехникаБега, #БегБезОшибок, #марафон, #Ironman, #ПравильноеПитание, #ДетскийСпорт, #Тренер, #мышцы #связки, #суставы, #ЛишнийВес, #Профилактика, #ПрофилактикаТравм

Чемпион мира на марафоне в категории 55-59, автор книги «Не про бег» и создатель платформы S10 Юрий Строфилов и мастер спорта, основатель школы Running Expert, тренер Сергея Ионова (3 место на ультрамарафоне Badwater), Ивана Заборского (победитель ультрамарафона Милан - Сан-Ремо) Александр Головин разбираются, сможет ли робот-тренер заменить человека.

Как выбирали тренеров в советское время? Чем плохи беговые онлайн приложения в телефонах? Тренер — это технически специалист или мессия? Чему может научить тренер из инстаграма? Как робот может понять состояние бегуна до начала занятий или после травмы? В чем будущее дистанционных тренировок? — эмоционально выясняем вместе с двумя авторитетами любительского бега.

Гости:

Юрий Строфилов — https://www.instagram.com/strofilov

Александр Головин — https://www.instagram.com/running_expert/

Ссылки:

Платформа для бега и жизни — https://s10.run/

Беговая школа Running Expert — https://runningexpert.com/

Юрий Семёнович Куканов — https://www.mos.ru/coachregister/Coach/Card/13197

Приложение FinalSurge — https://www.finalsurge.com/

База PubMed — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/

О приложении GIPIS — https://newrunners.ru/mag/intervyu-denis-blinov-sozdatel-gipis/

Сайт Грега МакМиллана — https://www.mcmillanrunning.com/

О Карлуше Лопеше — https://clck.ru/ahW5c

Корейский старт-ап — https://www.noom.com

Книги:

Ренато Канова, Энрико Арселли, «Тренировка в марафонском беге: научный подход» — http://www.irc-club.ru/faq/books/sci/sci.html

Джек Дениелс, «От 800 метров до марафона» — https://www.rulit.me/books/ot-800-metrov-do-marafona-read-439726-1.html

Александр Головин, «Как начать бегать правильно» — https://runningexpert.com/kak-nachat-begat-pravilno/

Юрий Строфилов, «Не про бег» — https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/ne-pro-beg/

Подписывайтесь на нас в социальных сетях:

Игорь Лисник — https://www.instagram.com/leesnick

Продакшен-студия Face2Face — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow

RUN FAQ — https://www.instagram.com/runfaq/

Канал «Бегай, чтобы бегать» — https://t.me/runtoruntorun

Вопросы и сотрудничество — podcast@runfaq.ru

Борис Прокопьев, Леонид Мосеев: победитель или побежденный

Читаем про знаменитого советского бегуна, Чемпиона Европы в марафонском беге Леонида Мосеева. Пробежки под будильник, длительные вдоль трассы, диета из хлеба и воды, триумфы на марафонах и Олимпийские Игры. Разбираем в #RUNFAQПодкаст биографию спортсмена, которая могла бы стать сценарием художественного фильма.

Произведено студией Face2Face – https://f2fst.ru/

Вопросы и сотрудничество — podcast@runfaq.ru

Смотрите #RUNFAQПодкаст на всех популярных видеоплатформах, 

слушайте #RUNFAQПодкаст на всех популярных аудиостримингах. 

Оцените наш труд: подпишитесь на канал, поставьте лайк или сердечко, напишите комментарий или отзыв и отправьте ссылку своим друзьям.

● Автор книги «Мосеев: победитель или побежденный» Борис Прокопьев, у которого можно заказать книгу

https://vk.com/bp1956

Ищите и подписывайтесь:

● Игорь Лисник — https://www.instagram.com/leesnick

● ТГ-канал Бегай, чтобы бегать — https://t.me/runtoruntorun

● Продакшен-студия Face2Face (Москва) — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow

● Продакшен-студия Face2Face (Баку) — https://www.instagram.com/f2fstudio_baku

● RUN FAQ — https://www.instagram.com/runfaq

● Страница Игоря Лисника на сайте БФ Жизнь как чудо — https://estafeta.ru/lisnik

● Сайт Игоря Лисника — https://lisnik.ru

Instagram и Facebook принадлежaт компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации.

#МосковскийМарафон #СоветыСпортсмена #Бег

Самая громкая дебютантка марафонского сезона, Чемпионка России на средних дистанциях и любительница круассанов Дина Александрова рассказывает о читерских приемах Степана Киселева и его новых тренировках, делится впечатлениями от марафонских кроссовок и признается в любви к воскресным лонгранам.

Как в треснувшем карбоне попасть на пьедестал? Как брать на длительные изотоник? На что ориентироваться во время тренировок? Стоит ли бегать в сильные морозы? Зачем бегуну ходить в спортивный зал? Что по диете и курсам витаминов? Каких эмоций не хватает на Чемпионате России? Как стартовать без подводки? И хочет ли Дина Александрова все-таки вернуться на дорожку?

Обсуждаем впечатления девушки, которая променяла дорожку на шоссейный бег.

Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/

Фото ведущего для обложки: Катя Гущина — https://sgushennka.ru/

Вопросы и сотрудничество: podcast@runfaq.ru

Дина Александрова:

Instagram — https://instagram.com/dina__alexandrova

TG — https://t.me/dizarisovki

Что ещё посмотреть:

● #RUNFAQПодкаст с Дмитрием Неделиным — https://youtu.be/BMATRiMejgA

● #RUNFAQПодкаст со Светланой Алачкиной и Александрой Бородиновой — https://youtu.be/oPGxsGwdl2c?si=UEZiNVxLptpxdB32

● Степан Киселёв — https://www.instagram.com/stepan_kiselev_run

● Женевьев Грегсон ЛяКазе — https://www.instagram.com/gengen_lacaze

● Эмили Сиссон — https://www.instagram.com/em_sisson_

Игорь Лисник:

● TG — https://t.me/runtoruntorun

● IG — https://www.instagram.com/leesnick

● Сайт — https://lisnik.ru

● Помочь детям — https://estafeta.ru/lisnik

● Студия Face 2 Face (Москва) — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow

● Студия Face 2 Face (Баку) — https://www.instagram.com/f2fstudio_baku

● RUN FAQ IG — https://www.instagram.com/runfaq

● RUN FAQ YT — https://www.youtube.com/@RUNFAQRUS

Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушайте на всех аудиостримингах! Поддерживайте нас донатами в VK! Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям.

Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской

Федерации.

Директор по развитию parkrun Россия Наталия Дулебенец и ключевой волонтер parkrun Кузьминки Андрей Летуновский рассказывают как появилось движение parkrun в России и в мире и дают практические советы как открыть еженедельную беговую движуху у себя на районе. 

Сколько человек в мире бегают parkrun? Где находится самый экзотический parkrun в России? На сколько метров длиннее может быть трасса parkrun’а? Сколько человек нужно, чтобы открыть parkrun? Кто пробежал больше всего забегов в России и в мире? — изучаем феномен еженедельных забегов на районе вместе с непосредственными участниками события. 

 Гости: 

● Наталия Дулебенец — https://www.instagram.com/n.dulebenets 

● Андрей Летуновский — https://www.instagram.com/simplguf 

● Телеграм-канал Андрея Летуновского — https://t.me/myrun 

Ссылки: 

● parkrun Россия — https://www.parkrun.ru 

● parkrun Кузьминки — https://www.parkrun.ru/kuzminki/ 

● PROparkrun инстаграм: https://www.instagram.com/proparkrun 

● Телеграм-канал PROparkrun: https://t.me/parkrunkuzminki 

● parkrun №1 в мире — https://www.parkrun.org.uk/bushy 

● parkrun №1 за рубежом — https://www.parkrun.dk/amagerstrandpark 

● Текст, с которого все началось — https://newrunners.ru/mag/parkrun/ 

● Старт parkrun в России — https://newrunners.ru/mag/parkovye-zabegi-do-svidaniya 

 Подписывайтесь на нас в социальных сетях: 

● Игорь Лисник — https://www.instagram.com/leesnick 

● Продакшен-студия Face2Face — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow 

● RUN FAQ — https://www.instagram.com/runfaq/ 

● Канал «Бегай, чтобы бегать» — https://t.me/runtoruntorun 

 Вопросы и сотрудничество — podcast@runfaq.ru 

2:30:39 — личный рекорд на марафоне спортсмена-любителя, бывшего футболиста и тренера Антона Черныша. Его история как бег победил футбол, а тренер победил спортсмена — рассказ о призвании наставника бегунов-любителей, источниках знаний и повышения квалификации, нюансах отношений учеников и тренера, проверке гипотез на собственном результате и проблемах непрофессиональных спортсменов.

Почему его первый подопечный был первым подопытным? Кого надо победить в себе, чтобы эффективно тренировать любителей? Как понять, что у ученика что-то идёт не так? Как обозначить потолок возможностей? Зачем нужно сдерживать тех, кто любит ставить личные рекорды? За какие сроки можно подготовиться ко всем шоссейным дистанциям? Антон Черныш ответил на все вопросы про тренеров бегунов-любителей.

Поддержать донатом на СБЕР 2202 2063 7561 3820

Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/

Фото ведущего для обложки: Катя Гущина — https://sgushennka.ru/

Вопросы и сотрудничество: podcast@runfaq.ru

Антон Черныш:

● IG — https://www.instagram.com/antonchernysh

● TG — https://t.me/antonchernyshprostoobege

Что ещё посмотреть:

● #RUNFAQПодкаст с Юрием Строфиловым и Александром Головиным — https://youtu.be/o6vthaZhpto?si=rB_EfKrINNEn8aKS

● #RUNFAQПодкаст Зачем читать? про книгу Николая Пудова — https://youtu.be/UQ8S1WigpRs?si=BtUzvWvUSb8-Juxc

● #RUNFAQПодкаст с Картиком Каркерой — https://youtu.be/ofCKSwvAY40?si=Uj9dKoWJlvjWz_B6

● Ренато Канова, Энрико Арселли «Тренировка в марафонском беге: научный подход» — https://irc-club.ru/faq/books/sci/sci.html 

● Канал Евгения Пищалова RocketScienze — https://t.me/rocketscienze

● Стивен Сейлер — http://www.youtube.com/@sportscientist

● Михаил Виноградов (Дзен) — https://dzen.ru/vinogradovcoach

● Канал Евгения Суборова — https://t.me/enduranscience

Игорь Лисник:

● TG — https://t.me/runtoruntorun

● IG — https://www.instagram.com/leesnick  

● Сайт — https://lisnik.ru

● Помочь детям — https://estafeta.ru/lisnik

● Студия Face 2 Face (Москва) — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow  

● Студия Face 2 Face (Баку) — https://www.instagram.com/f2fstudio_baku  

Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушайте на всех аудиостримингах! Обязательно поддерживайте нас донатами на карту 2202 2063 7561 3820 и донатами в VK. Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям.

Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации.

Книга для тех, кто хочет бегать быстро. Еда для бега, суперфуды для спортсмена, принципы питания.

Разбираем книгу для тех, кто хочет вкусно и правильно питаться, одновременно круша личные рекорды. Как есть все и сохранять оптимальный вес? После этого выпуска #RUNFAQПодкаст вы узнаете, что из еды помогает бежать быстро, какие продукты можно назвать суперфудами и почему не нужно становиться вегетарианцем или веганом.

Произведено студией Face2Face – https://f2fst.ru/

Вопросы и сотрудничество — podcast@runfaq.ru

Смотрите #RUNFAQПодкаст на всех популярных видеоплатформах, слушайте #RUNFAQПодкаст на всех популярных аудиостримингах. Оцените наш труд: подпишитесь на подкаст, поставьте лайк или сердечко, напишите комментарий или отзыв и отправьте ссылку своим друзьям.

● Мэт Фицджеральд, «Диета Чемпионов»

https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/dieta-chempionov/

● Портал 80/20 Endurance, посвященный тренировкам в циклических видах спорта, учрежденный Мэтом Фицджеральдом

https://www.8020endurance.com/

Ищите и подписывайтесь:

● Игорь Лисник — https://www.instagram.com/leesnick

● ТГ-канал Бегай, чтобы бегать — https://t.me/runtoruntorun

● Продакшен-студия Face2Face (Москва) — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow

● Продакшен-студия Face2Face (Баку) — https://www.instagram.com/f2fstudio_baku

● RUN FAQ — https://www.instagram.com/runfaq

● Страница Игоря Лисника на сайте БФ Жизнь как чудо — https://estafeta.ru/lisnik

● Сайт Игоря Лисника — https://lisnik.ru

Instagram и Facebook принадлежaт компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации.

Читаем книгу о самых-самых забегах мира. Ультрамарафоны в пустыне, лучшие трейлы, культовые марафоны и знаменитые фан-старты. Библия коллекционеров беговых впечатлений и трейл-туристов. Маршруты по ультрасовременным городам и античным развалинам, бег в сопровождении зебр и жирафов. Разбираем в #RUNFAQПодкаст гид по захватывающим забегам в самых красивых уголках планеты.

Произведено студией Face2Face – https://f2fst.ru/

Вопросы и сотрудничество — podcast@runfaq.ru

Смотрите #RUNFAQПодкаст на всех популярных видеоплатформах,

слушайте #RUNFAQПодкаст на всех популярных аудиостримингах. 

Оцените наш труд: подпишитесь на канал, поставьте лайк или сердечко, напишите комментарий или отзыв и отправьте ссылку своим друзьям.

● Lonely Planet, Epic Runs of the World

https://shop.lonelyplanet.com/products/epic-runs-of-the-world

Ищите и подписывайтесь:

● Игорь Лисник — https://www.instagram.com/leesnick

● ТГ-канал Бегай, чтобы бегать — https://t.me/runtoruntorun

● Продакшен-студия Face2Face (Москва) — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow

● Продакшен-студия Face2Face (Баку) — https://www.instagram.com/f2fstudio_baku

● RUN FAQ — https://www.instagram.com/runfaq

● Страница Игоря Лисника на сайте БФ Жизнь как чудо — https://estafeta.ru/lisnik

● Сайт Игоря Лисника — https://lisnik.ru

Instagram и Facebook принадлежaт компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации.

Поддерживайте наш подкаст донатами на карту 2202 2063 7561 3820.

Бегун из Индии, мастер спорта, врач, выпускник Тамбовского государственного университета и победитель полумарафона «Лужники» Картик Каркера (Индия) рассказывает, почему в России проще заниматься бегом, чем в Индии, как на него подписался Элиуд Кипчоге, чему его научил Олимпийский чемпион Юрий Борзаковский и как он втайне от своего первого тренера занимался бегом.

Как заполучить в тренеры Олимпийского чемпиона? Ради чего стоит вставать в пять утра? Как бегать полумарафон за 1:07, почти не тренируясь? Где можно встретить Элиуда Кипчоге? Зачем тренироваться со средневиками, когда сам бегаешь длинные дистанции? Где бегать длительные в Тамбове? Зачем стремиться в сборную Индии, чтобы вернуться в Россию? Обсуждаем с индийцем Картиком Каркерой бег в России, его мечту и необходимость аутотренинга перед сложными стартами.

Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/

Фото ведущего для обложки: Катя Гущина — https://sgushennka.ru/

Вопросы и сотрудничество: podcast@runfaq.ru

Картик Каркера:

• IG — https://www.instagram.com/kartikkarkera17

Что ещё посмотреть:

• #RUNFAQПодкаст с Андреем Гребенко и Михаилом Долгим — https://www.youtube.com/watch?v=B7aJA9kaxMU

• Чемпионский забег Юрия Борзаковского в Афинах — https://www.youtube.com/watch?v=HYB4jWkXYDU

• Юрий Борзаковский в IG — https://www.instagram.com/yury_borzakovskiy

• Элиуд Кипчоге в IG — https://www.instagram.com/kipchogeeliud

• Якуб Голуша в IG — https://www.instagram.com/jakub_holusa

Игорь Лисник:

• TG — https://t.me/runtoruntorun

• IG — https://www.instagram.com/leesnick

• Сайт — https://lisnik.ru

• Помочь детям — https://estafeta.ru/lisnik

● Студия Face 2 Face (Москва) — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow

● Студия Face 2 Face (Баку) — https://www.instagram.com/f2fstudio_baku

● RUN FAQ IG — https://www.instagram.com/runfaq

● RUN FAQ YT — https://www.youtube.com/@RUNFAQRUS

● RUN FAQ YT ENG — https://www.youtube.com/@RUNFAQ

Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушайте на всех аудиостримингах! Обязательно поддерживайте нас донатами на карту 2202 2063 7561 3820 и донатами в VK. Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям.

Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской

Федерации.