Rob und Seb - Der ganzheitliche Gesundheitspodcast (Robert Krug und Sebastian Braun)
Explore every episode of Rob und Seb - Der ganzheitliche Gesundheitspodcast
| Pub. Date | Title | Duration | |
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| 10 Jan 2025 | #9 Blutzucker, Diabetes & Hba1c | 00:44:32 | |
Wir wünschen Euch zunächst ein frohes und gesundes neues Jahr 2025 und danken sehr für Eure Unterstützung! In dieser Folge besprechen wir das Thema Diabetes Mellitus in all seinen Formen inkl. des Prädiabetes und der Insulinresistenz, sowie der Bedeutung des Langzeitblutzuckerwertes "Hba1c". Robert spricht darüber hinaus das auch sehr wichtige Thema des Insulin / Nüchterninsulinspiegels an und kommt auf die Folgen eines zu hohen Insulinspiegels zu sprechen. Sebastian berichtet über seine Erfahrungen mit Typ 1 (Erkrankung durch seinen Sohn) ,Typ 2 Diabetes (Erkrankung im Familienkreis) und seiner aktuellen Carnivore- Ernährung und den Einfluss auf das Autoimmungeschehen im Körper. In dieser Folge geben wir Euch Tipps zur Senkung des Insulin, des Blutzuckers und zur möglichen Verbesserung eines Typ 2 Diabetes. Reicht Eure Fragen gerne per Instagram ein. | |||
| 21 Feb 2025 | #12 Schlaf | 00:49:51 | |
In dieser Folge beleuchten wir viele Tricks und Hacks zum Thema Schlaf. Wir sprechen über unsere Top Schlafhacks, Wearables und Meditation.Die Studie zum Thema Schlaf und Immunsystem:"Sleep Habits and Susceptibility to the Common Cold", Sheldon Cohen et al., 2009, DOI: :10.1001/archinternmed.2008.505Wer das Thema vertiefen möchte, der kann sich kostenlos Robs PDFs von seiner Webseite runterladen. Dort wird das Thema Schlaf ebenfalls in einigen Büchern mit angesprochen. Robs Links: https://www.instagram.com/_robertkrug/ Sebs Links: https://www.instagram.com/brauns_biohacking/ | |||
| 07 Nov 2024 | #4 Low Carb vs. Keto | 00:47:42 | |
In dieser Folge sprechen wir über die Vorteile von Low Carb gegenüber Keto und erklären diese Ernährungsweisen. Zudem geht es um Ketonkörper (auch exogene Ketone), Demenz, Stoffwechselprobleme und viele andere Themen. Roberts Bücher als kostenlose PDF gibts hier: | |||
| 11 Oct 2024 | #0 Wer sind wir und worauf zielt dieser Podcast ab | 00:26:06 | |
In unserer ersten Podcastepisode geht es um die Vorstellung unserer Personen, wer wir sind, wie wir zu unseren Themen gekommen sind und worauf dieser Podcast abzielt. Wir erklären die Begriffe Ganzheitlichkeit, Biochemie und Biohacking, die ein wesentlicher Bestandteil dieses Podcast sein werden. Thema Folge 1: Frühstück & Shakes Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/brauns_biohacking https://www.instagram.com/_robertkrug/ Besuche unsere Website: | |||
| 24 Oct 2024 | #2 Warum es so viele widersprüchliche Aussagen gibt | 00:41:53 | |
In dieser Podcast-Folge sprechen wir über die widersprüchlichen Aussagen zum Thema Ernährung und Gesundheit, die durch die Welt und vor allem auch Social Media geistern. Robert erklärt verschiedene Studien-Aufbauten und wir besprechen auf dieser Grundlage die Gründe der widersprüchlichen Aussagen und falschen Annahmen. Darüber hinaus hört Ihr einige Beispiele widersprüchlicher Aussagen und wie diese verbreitet werden. Bitte abonniert diesen Podcast und aktiviert die Benachrichtigung, so dass Ihr keine neue Folge verpasst! | |||
| 04 Apr 2025 | # 15 Stress und was du dagegen tun kannst | 00:48:47 | |
In dieser Podcast-Episode sprechen wir über das große Thema Stress. Was ist Stress? Wo kommst der Stress her? Welche Arten von Stress gibt es? Was tun wir gegen Stress? Die angesprochenen beiden Folgen zum Thema "Nebennierenschwäche". https://youtu.be/ugSrargijBs?si=4C3fZ_ygOxlzEx9r https://youtu.be/e-jZDiLhPk8?si=t_8NG96mpP7JjRSb Wie kannst Du den Vagus-Nerv stimulieren? -Singen -Summen - Augenfokus (wie in der Folge besprochen) - Elektro-Impulse (es gibt verschiedene Gadgets) - Stimulation über die Ohrmuschel - beruhigende Atmung - Meditation | |||
| 07 Mar 2025 | # 13 Rotes Fleisch löst Diabetes Typ 2 aus - Stimmt das wirklich? | 00:36:34 | |
In dieser Episode gehen wir auf eine neue Studie mit dem Titel " Red meat intake and risk of type 2 diabetes in a prospective cohort study of United States females and males" von X. Gu et al. ein. Es wird in dieser Studie behauptet, rotes Fleisch sei die Ursache für eine Erkrankung mit Diabetes Typ 2. Wir gehen der Sache wie immer auf den Grund und besprechen unsere Meinung zu diesem Thema. | |||
| 24 Jan 2025 | # 10 Fasten | 00:45:13 | |
In dieser Episode sprechen wir über das Thema Fasten, in seinen verschiedenen Möglichkeiten. Wir sprechen über die Vorteile und Nachteile des Fastens ,worauf ihr achten müsst, was das Fasten mit Muskelverlust zu tun hat und ob ihr bei Stress fasten solltet oder nicht. Zusätzlich sprechen wir auch über unsere Erfahrungen beim Fasten. Unser Instagram für Fragen und Anregungen: https://www.instagram.com/_robertkrug/ https://www.instagram.com/brauns_biohacking/ | |||
| 21 Mar 2025 | # 14 Die Carnivore-Ernährung und unsere Erfahrung damit | 00:57:53 | |
In dieser Episode sprechen wir über unsere Erfahrungen zum Thema Carnivore-Ernährung und geben Euch sowohl die Vorteile, als auch die Nachteile dieser Ernährungsweise mit. Das angesprochene Schaubild zur Insulinresistenz finden Ihr unter nachfolgendem Link zu Roberts Insta-Profil. https://www.instagram.com/p/C_SKPBoN3qU/ Zu Roberts Instagram: https://www.instagram.com/_robertkrug/ Zu Sebastians Instagram: https://www.instagram.com/brauns_biohacking/ Zu Sebastians aktuellem kostenlosen Freebie-Workbook | |||
| 28 Nov 2024 | # 6 Aminosäuren | 00:42:55 | |
In dieser Folge geht es um das Thema Aminosäuren. Wir sprechen über die Master Amino Patern, EAAS, BCAAS, und natürlich über Eier. | |||
| 26 Dec 2024 | #8 Cholesterin | 00:39:08 | |
In dieser Folge reden wir über das Thema Cholesterin. Höre alles zu LDL, HDL und Triglyceride. Wir sprechen über die aktuellen Grenzwerte und sprechen über unsere Optimalwerte. Unser Instagram: https://www.instagram.com/brauns_biohacking/ https://www.instagram.com/_robertkrug/ Unsere Websites: https://www.braunsbiohacking.de | |||
| 12 Dec 2024 | # 7 TOP 10 Supplements | 00:52:03 | |
Hört in dieser Folge die TOP Supplements von Robert & Sebastian. Der angesprochene Link zum Vitamin K findet Ihr hier: Bedarfsrechner Vitamin D: https://sonnenallianz.spitzen-praevention.com/vitamin-d-bedarfsrechner/ Disclaimer: Die angesprochenen Mengen und Dosen sind keine individuelle Empfehlung sondern unsere aktuellen Einnahmedosen. Bitte sprecht vorab mit einem Nährstoffexperten, lasst einen Bluttest machen oder informiert Euch vorab über die Maximaldosen der Supplemente. | |||
| 17 Oct 2024 | #1 Frühstück & Shakes | 00:43:14 | |
Wie sieht das perfekte Frühstück aus? Wie frühstücken Robert & Sebastian? Muss man überhaupt frühstücken? Finde die Antworten in dieser Folge. Wir beackern die Themen Protein, Blutzucker, Intervallfasten und vieles mehr. Die von Robert erwähnte Strunz-News: | |||
| 01 Nov 2024 | #3 Eiweiß ist nicht gleich Eiweiß | 00:45:59 | |
Der von uns angesprochene DIAAS Index wird unter nachfolgendem Link hervorragend erklärt: https://www.biologische-wertigkeit.de/diaas.php Robert Krugs Werke (besonders interessant zu dem Thema das Buch: "Eiweiß - ganzheitlich betrachtet) zum kostenlosen PDF Download: Die erwähnte Strunz News von Robert findet ihr hier: https://www.strunz.com/news/die-qualitaet-von-eiweiss.html Bitte folgt uns auch auf Instagram und kontaktiert uns gerne: Robert: https://www.instagram.com/_robertkrug/ Sebastian: | |||
| 07 Feb 2025 | #11 Vitamin D | 00:45:00 | |
In dieser Folge gehen wir auf das Thema Vitamin D (inklusive Vitamin K) ein und räumen mit einigen Mythen auf. Wir sprechen über unsere Vitamin D-Spiegel, über die unterschiedlichen Einheiten (und daraus resultierenden Missverständnisse) und wie wir Vitamin D einnehmen. Der angesprochene Vitamin D Rechner der Sonnenallianz (Dr. Spitz) ist hier zu finden: https://sonnenallianz.spitzen-praevention.com/vitamin-d-bedarfsrechner/ Das angesprochene Vitamin K von Robert heißt: Thorne Research, Vitamin K MK-4 Liquid Folgt uns gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/_robertkrug/ https://www.instagram.com/brauns_biohacking/ Wir freuen uns über gute Bewertungen und Weiterempfehlungen, damit wir noch mehr Leute erreichen können. Vielen Dank! Disclaimer: Die angesprochenen Dosierungen sind keine Handlungsempfehlungen sondern spiegeln lediglich unsere aktuelle Dosierung wieder. Bitte testet eure Vitamin D Spiegel und besprecht diese ggf. mit dem Arzt eures Vertrauens. | |||
| 14 Nov 2024 | # 5 Fettleber & (Frucht)zucker | 00:41:06 | |
Versteckte Zucker und andere Namen für Zucker sind: • Zucker • Saccharose • Glukose • Fruktose • Dextrose • Maltose • Laktose • Galaktose • Glukosesirup • Fruktosesirup • Maissirup • Maissirup mit hohem Fruktosegehalt • Ahornsirup • Agavendicksaft • Honig • Reissirup • Dattelsirup • Gerstenmalzsirup • Sorghumsirup • Melasse • Kokosblütenzucker • Rohrohrzucker • Vollrohrzucker • Demerara-Zucker • Muscovado-Zucker • Birkenzucker (Xylit) • Palmenzucker • Dattelzucker • Invertzuckersirup • Karamell • Maltodextrin • Fruktose-Glukose-Sirup • Süßmolkenpulver • Malzextrakt • Apfeldicksaft • Fruchtsaftkonzentrat • Glucosefeststoffe • Maissüße • Puderzucker • Raffinierter Zucker • Invertzucker • Rohzucker • Kandiszucker • Turbinado-Zucker • Pflaumendicksaft • Orangensirup • Traubenkonzentrat • Zuckerrübensirup | |||