Psychohacks - Leichter durchs Leben (Claudia Conrath & Rolf Schmiel)

Die Chefin hat Dich kritisiert, Dein Freund hat einen Termin verbummelt. «Bestimmt passiert das alles, weil sie mich eigentlich loswerden wollen!» Kommt dir bekannt vor? Dann höre in dieser Folge, wie Du es lernst, nicht immer alles so persönlich zu nehmen und wie Du dein Selbstwertgefühl steigerst. Erfahre außerdem, was das alles mit den ersten vier magischen Lebensjahren und einem zerknitterten 50-Euro-Schein zu tun hat.

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111 verblüffend wirksame „Psychohacks“ gegen die Hürden des Alltags jetzt auch zum Nachlesen. Vom „Wir-müssen-reden“-Beziehungsgespräch bis zum inneren Schweinehund und dem ewigen Streit um das Geschirr in der Spüle. Ein Erste-Hilfe-Kasten für die Seele, den jede*r griffbereit haben sollte. Überall wo es Bücher gibt, auch hier: https://amzn.to/3HdsaCh.

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Mit viel Liebe stürzen wir uns auf die Vorbereitung von Geschenken, Gänsen, Christbäumen. Dabei wäre es so wichtig, dass wir uns auch mental auf Onkel Rudi und die Schwiegermutter vorbereiten. Wie das geht - und auch noch Spaß macht - das erfahrt ihr in dieser Folge. Wir erzählen euch diesmal, wie ihr die vielen Weihnachtsbesuche umorganisiert und entzerrt. Damit ihr nicht, wie Rolf, in den Keller flüchten müsst.

Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de.

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Wenn draußen alles grau und dunkel ist, dann fällt es uns unglaublich schwer, sich überhaupt zu irgendetwas zu motivieren. Aber auch dafür gibt es richtig gute Psychohacks, die uns helfen, von der Couch zu kommen. Und was, wenn der Partner auf nix Lust hat? In dieser Folge erfahrt ihr, wie eine Kerze dabei hilft, gemeinsame Zeit zu schaffen und Abmachungen einzuhalten.

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In Finnland wohnen die glücklichsten Menschen, hat der Glücksreport der Vereinten Nationen zum 6. Mal ergeben.Das nutzen wir für uns und lernen von den besten! Schaut mit uns genauer hin, wie wir unseren Blick aufs Leben verändern können, um selbst ein zufriedeneres Leben zu führen. Spoiler: Freizeit, Natur und Nix machen, spielen eine viel größere Rolle als es den Leistungsdenkern lieb ist.

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Noch nie haben sich so viele Menschen wie aktuell schöner schneiden lassen. Erfahrt in dieser Folge, welche Altersgruppe sich am ehesten unters Messer legt. Ihr werdet überrascht sein. Und warum Schönheits-OPs einen Suchtfaktor haben. Der Psychohack hilft euch, herauszufinden, ob es wirklich nur um die Lidstraffung und die Brustvergrößerung geht oder was sonst noch hinter dem Wunsch nach optischer Selbstoptimierung steckt.

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Freut euch auf eine Folge, in der es richtig was zu lachen gibt. Denn Claudia und Rolf berichten von eigenen peinlichen Momenten und wie sie die aufgelöst haben. Hört in dieser Folge, wie ihr den gelungenen Umgang mit Peinlichkeiten lernt und was das mit Lebensqualität zu tun hat.

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Seid ihr noch zu zweit in eurer Beziehung oder heimlich zu dritt? Wenn ihr schon länger am Konzept der Monogamie zweifelt, dann muss das gar nicht mal an eurem Partner oder eurer Partnerin liegen. In dieser Folge erfahrt ihr, was ein morgendliches Selbstgespräch über euren Selbstwert verrät, wie ihr die Endgegner Eifersucht und Verführung in den Griff bekommt und warum die meisten von uns bei den »fünf Sprachen der Liebe« schon bei der ersten versagen. Was die Lebensweisheit »In wem ein begeistertes Ja brennt, dem fällt jedes Nein leicht« mit Rolfs Fähigkeiten als Unterhosenmodel zu tun haben, hört ihr hier.

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In ihrem neuen Podcast sprechen Journalistin und Radio-Moderatorin Claudia Conrath und der Diplom-Psychologe Rolf Schmiel über praktische Tricks, die euch das Leben erleichtern. Es geht um alles, was uns alltäglich begegnet: In der Beziehung, im Umgang mit Verwandten, Freunden und den Kollegen. Jeder Trick ist ein echter Psychohack, den ihr garantiert sofort umsetzen könnt. Immer donnerstags, auf allen großen Podcast-Plattformen.

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Vielleicht habt ihr schon lange den Gedanken aufs Land zu ziehen, euren Job zu kündigen oder aber doch noch ein Kind zu bekommen. Vieles spricht dafür, vieles dagegen. Hört in dieser Folge, wie ihr es schafft, einen klaren Gedanken zu fassen und damit eine für euch richtige Entscheidung zu treffen. Erfahrt außerdem, warum Eltern, Partner oder die beste Freundin oft nicht die besten Ratgeber sind.

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Nochmal neu anfangen, klingt schön. Dabei die alten Fehler nicht wiederholen, klingt wunderschön. Aber wie geht das ? In dieser Folge erfahrt ihr, wie ihr nicht noch mal in eure Streit-Fallen tappt, sondern stattdessen im wahrsten Sinne des Wortes frischen Wind rein lasst. Hört außerdem als "Bonus-Tipp", wie ihr euch selbst einfangen könnt, also nicht immer alles gleich raus haut, was euch so durch den Kopf geht. Anhören und ausprobieren!

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An allen Ecken und Enden lauern heute angeblich Narzissten und toxische Beziehungen. Das Ende einer Liebe ist ganz offensichtlich leichter zu ertragen, wenn man dem Gegenüber ein Label verpassen kann: “Du bist toxisch!”

Hört in dieser Folge, warum das nicht nur ganz oft falsch, sondern auch einfach nur bequem ist. Wie ihr echten Narzissmus erkennt und euch vor falschen Etiketten schützt. Aber Vorsicht! Vielleicht hört ihr nicht das, was ihr hören wollt.

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Wir helfen euch in dieser Folge dabei, diese verrückte Zeit ein bisschen besser zu überstehen. Ihr erfahrt, ob es normal ist, sich grad überfordert zu fühlen und bekommt von uns den Tipp, was euch schon am Morgen ein Lächeln aufs Gesicht zaubert. Spoiler: Es hat was mit eurer Kaffeetasse zu tun. Außerdem wisst ihr nach dieser Folge, wie einfach mal Nichts-Tun euch dabei helfen kann, euren Chef besser auszuhalten.

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Pupsen, riechen oder nackt sein sind ganz normale Dinge und doch schweigen Paare sie häufig tot. In dieser Folge hört ihr, wie ihr offen und ehrlich miteinander sprecht. Ohne euer Gegenüber zu verletzen. Was tun, wenn sich der andere in der Partnerschaft verändert? Ein Psychohack, den Rolf unter anderem hat, ist das japanische Baderitual. Er sagt euch, wie das funktioniert und ihr hört auch, warum wir in Beziehungen aufhören sollten zu sagen «Du müsstest mal …»

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Rolf Schmiel live auf der Bühne mit seiner neuen Show »PSYCHOHACKS«

Überraschende psychologische Tipps für den Beruf, die Liebe und den Alltag kombiniert mit verblüffenden Experimenten und witzigen Geschichten über das menschliche Verhalten. Tickets gibt’s hier: https://psychohacks.live.

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Hört in dieser Folge, wie und vor allem auch wann ihr auf einen Nenner kommt im Umgang mit euren Kindern. Euer Kind kommt mit einer schlechten Note nach Hause? Erfahrt, warum ihr nicht direkt mit Konsequenzen um die Ecke kommen solltet.

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Wir alle sind geprägte Wesen und das muss auch nichts Schlechtes sein. Wir haben ja auch gute Dinge mitbekommen. Aber eben nicht nur. Hört in dieser Folge, was ihr braucht, um Prägungen zu erkennen und aufzubrechen. Warum es nicht unbedingt sinnvoll ist, die eigenen Eltern zu konfrontieren und wie man sich auch von Eltern abnabeln kann, die gar nicht mehr da sind.

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Oversharing, ihr habt wahrscheinlich alle schon mal erlebt, dass Menschen ihre intimsten Geheimnisse ausplaudern. Dabei kennt ihr euch gar nicht so gut. Schlimm genug in den sozialen Medien - schlimmer noch auf einer Party. Neulich bei der Prostatauntersuchung? Super Geschichte. Nicht. Erfahrt in dieser Folge, wie ihr euch abgrenzt, wenn es euch zu viel wird und wie ihr euren Partner/eure Partnerin einfangt, wenn gerade ein bisschen zu Intimes ausgeplaudert wird. So, dass niemand sein Gesicht verliert. Und falls ihr selbst jemand seid, der nach einem Gläschen Prosecco in Plauderlaune gerät - auch dann wird euch in dieser Folge geholfen.

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Die To Do Liste ist unser bester Freund - und wird auch wirklich abgearbeitet. Eine Woche bevor wir in den Urlaub fahren, werden plötzlich auch alle liegen gebliebenen Rechnungen überwiesen, der Bügelberg schrumpft und der kaputte Stuhl wandert endlich in den Wertstoffhof. Ach, könnten wir doch nur immer so fleißig und effizient sein. Wir können! Die Woche vor dem Urlaub beweist, dass wir uns entsprechend fokussieren und organisieren können. Hört in dieser Folge, wie wir uns die Strategien, Mechanismen und Tricks dazu im Rest des Jahres zu Nutze machen können. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de

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Ihr habt demnächst ein erstes Date oder ein wichtiges Vorstellungsgespräch? Dann nutzt die Macht des "ersten Eindrucks" und hört in dieser Folge, wie das geht. Dafür machen wir uns Erkenntnisse aus der Charisma-Forschung zunutze.

Ihr werdet überrascht sein: In erster Linie denkt ihr beim ersten Eindruck wahrscheinlich "wie wirke ich?" Warum aber erstmal viel wichtiger ist, dass ihr euch selber auf euer Gegenüber einlasst und wie hilfreich ungeteilte Aufmerksamkeit beim ersten Treffen ist, das erfahrt ihr, wenn ihr reinhört.

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Es ist gar nix an Wirkstoff drin und trotzdem helfen die “Medikamente” bei der Heilung. Verblüffend, was Placebos bewirken können. In dieser Folge erfahrt ihr, wie der Placebo-Effekt auch im Alltag auf uns wirkt und wie allein der Glaube an das Ritual einerseits, aber auch der Glaube daran, dass eine Änderung des eigenen Verhaltens schon Gutes bewirken kann. Hört, wie uns die Placebo-Forschung zeigt, negative Gedankenspiralen aufzulösen und warum es hilft, negative Erwartungen aufzuschreiben und sie anschließend an der Realität zu messen.

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Am Anfang einer Beziehung ist alles super. Aber was kommt, wenn die Schmetterlinge erstmal ausgeflattert haben? Erfahrt in dieser Folge, warum es sogar gut ist, dass diese Verliebtheit aufhört. Was folgt danach? Warum es so wichtig ist, dass wir schon in der Rosarote-Brillen-Phase eine Bestandsaufnahme machen,  wie wir ein solches Paargespräch führen und wann unsere Alarmglocken schrillen sollten, ihr hört es hier. 

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Die Vorfreude ist fast so groß wie die Erwartungen. Ein Urlaub soll möglichst perfekt sein. Dabei kommen Menschen zusammen, die sich im normalen Leben meist nur morgens und abends sehen. Sie wollen die verschiedensten Dinge: Strand oder Sightseeing, lange schlafen oder unbedingt den Sonnenaufgang erleben.  Hört in dieser Folge, wie euer Urlaub wirklich erholsam wird und alle Bedürfnisse erfüllt werden.

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Die Geburt eines Kindes stellt alles auf den Kopf. Der Geduldsfaden ist kürzer, das Nervenkostüm dünner, der Ton wird rauer. Hört in dieser Folge, wie ihr einer Eskalation vorbeugen könnt, bevor ihr euch verliert oder in Vorwürfen stecken bleibt. 

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Erfahrt in dieser Folge, was dahinter steckt, wenn wir uns an unseren Eltern abarbeiten. Wenn wir nach Unterstützung und Liebe lechzen, aber dabei auf Granit beißen. Holt euch den Psychohack zu mehr Gelassenheit und hört, was ihr selbst tun könnt, um endlich zum Gegenüber durch zu dringen.

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Lernt  in dieser Folge neue Wege zu mehr Gelassenheit kennen. Keine Chance mehr für Kleinigkeiten, Dich auf die Palme zu bringen. Aber auch mehr Ruhe in Krisengesprächen, das alles kannst du schaffen, wenn du jetzt bei uns rein hörst.

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Euer Teenager kommt eine Viertelstunde zu spät nach Hause, eure Liebste ist beim Mädelsabend und ihr kommt vor Angst halb um deswegen?Hört in dieser Folge, wie ihr verhindert, dass aus Fürsorge eine Sorge wird, die euch und euren Lieben die Lebensqualität nimmt.

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“Du hast mir meinen Sohn weggenommen! Und Du mischst Dich immer in Sachen ein, die dich nichts angehen!”

Ist so ein Dialog zwischen Schwiegermutter und Schwiegertochter mehr als nur Klischee? Wie können wir uns davon lösen und kommen wirklich ins Gespräch? Hört in dieser Folge, wie ihr durch Fragen das Eis brechen könnt. Damit aus der Anreise der Schwiegermutter wieder etwas anderes wird als ein Drache im Sinkflug.

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Bei der Fernbeziehung schwingt oft ein Misstrauen mit. Bleibt der andere treu? Kann die Liebe so weit entfernt voneinander halten? Braucht es eine Deadline, bis man sich auch beim Wohnort nahe ist? Erfahrt in dieser Folge, warum sich Fernbeziehungen gar nicht so sehr von üblichen Beziehungen entscheiden und wie ihr mit kleinen Technik-Gadgets und Spielzeug die Liebe auf Entfernung immer neu entfacht. 

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Nicht jede Führungskraft ist mal zur Chefin oder Chef geworden, weil sie oder er die hellste Torte auf der Kerze ist. Erfahrt in dieser Folge, wie ihr einem unorganisierten, schlecht kommunizierenden, faulen oder cholerischen Vorgesetzten geschickt die Grenzen aufzeigt. Ohne dabei Gefahr zu laufen, es später heimgezahlt zu bekommen. Hört die wichtigsten Hacks für euren beruflichen Alltag, um den zu kritisieren, der eigentlich am längeren Hebel sitzt. 

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Da ist der kurze Anruf, um sich nach der Vase von Tante Renate zu erkundigen, da ist die Mail mit der Bitte, doch mal eben schnell die paar Kinderbilder rüber zu schicken. Sprich: Dein Mann, wird die Ex einfach nicht los. Auch für Dich ist sie damit ein Dauerthema. Hört in dieser Folge, wie ihr euch abgrenzt und wie ihr klar macht, dass ihr das so auf keinen Fall weiterhin wollt. 

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Hört in dieser Folge ganz konkrete Tipps, wie ihr euren Alltag mit besserer Laune und mehr Energie stemmt. Wenn ihr dauerhaft das Gefühl der Antriebslosigkeit habt, sagen wir euch hier, ab wann ihr professionelle Hilfe braucht und wie ihr das anstellt.

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Männer sollen nachts aufstehen, wenn das Baby schreit, aber tagsüber die Ärmel vom Holzfäller-Hemd hochkrempeln und "ihren Mann stehen". Frauen sollen tough sein, Karriere machen, aber den Geliebten trotzdem mit einem frisch gebackenen Apfelkuchen empfangen, wenn er von seinem harten Arbeitstag in die Höhle zurückkehrt. Was ist dran an diesen überspitzten Geschlechterklischees? Wie entkommen wir der Falle des "Sei doch mal so…" ? Hört in dieser Folge, wie ihr euren persönlichen Weg findet, um mit den Anforderungen an "Männlichkeit" und "Weiblichkeit" zurechtzukommen.

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Wenn das Vertrauen erst mal weg ist, ist es dann noch sinnvoll, Energie in eine Beziehung zu investieren? Hört in dieser Folge, warum Beziehungsarbeit nach Lug und Betrug etwas ganz Wertvolles sein kann. Eine Bereicherung für eure Zukunft. Wir gehen auf Spurensuche: Warum lügen wir Menschen überhaupt und was muss passieren, damit wir wieder vertrauen können? Auch bei uns selbst. 

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Wir alle wünschen uns Freundschaften, in denen wir füreinander da sind. Aber was, wenn Menschen in einer Sackgasse stecken? Du willst, aber kannst nicht helfen. Hört in dieser Folge, ab wann es besser ist, sich zurückzuziehen und wie ihr aus der “Helfer-Falle” herauskommt. 

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Kinder, Ehemann, Karriere, das eigene Haus. Wünsche und Pläne haben wir viele. Was für ein Glück, wenn auch alles so klappt, wie erträumt. Aber was, wenn nicht? Wenn wir nach einer Scheidung oder der Kündigung sehen müssen, das Leben hat andere Pläne mit uns. Wie machen wir weiter, ohne zu verzweifeln? Holt euch aus dieser Folge neuen Mut und grübelt jetzt schon mal mit, was das mit der Entdeckung Amerikas zu tun haben könnte.

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🧠 Claudia und Rolf auf Tour mit „Psychohacks Live« 🎤

Seid dabei, wenn die beiden auf der Bühne darüber sprechen, wie sich der innere Schweinehund besiegen lässt, was die Musketier-Methode ist oder wie eine Kerze zu besseren Beziehungsgesprächen verhilft. Tickets gibt’s hier: https://psychohacks.live.

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Nie war es einfacher als heute, Geld auszugeben. Zwei Klicks am Smartphone und schon sind wir unserem ersten "Haben-will-Impuls" gefolgt. Oft für echt unnötiges Zeug. 

Hört in dieser Folge, wie ihr euch mithilfe einer Liste überlistet. Erfahrt, was das alles mit einem Gummiband und Dallas zu tun hat. Außerdem sprechen wir über den Unterschied zwischen Wünschen und Besitzen. Was macht wohl zufriedener?

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Seid dabei, wenn die beiden auf der Bühne darüber sprechen, wie sich der innere Schweinehund besiegen lässt, was die Musketier-Methode ist oder wie eine Kerze zu besseren Beziehungsgesprächen verhilft. Tickets gibt’s hier: https://psychohacks.live.

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Stell Dir vor, du kommst auf eine Party und keiner merkt es. Hast Du auch Probleme, andere für Dich zu gewinnen? Höre in dieser Folge, wie Du auf andere zugehst und sie von Dir überzeugst. Hast Du bislang immer gedacht, dass manche Charisma haben und andere eben nicht? Dann lass Dich jetzt vom Gegenteil überzeugen.

Die Infos zur Studie mit 36 Fragen für gelingende Beziehungen findet ihr hier: https://bit.ly/gelingende-beziehungen 

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Du  machst im Job einen Vorschlag - und keiner will es hören. Lähmender Stillstand, aus Deiner Sicht. Was kannst Du tun, um Kolleginnen und Kollegen mitzunehmen? Höre in dieser Folge, wie Du es schaffst, etwas zu bewegen oder auch auf der anderen Seite, Angst vor Veränderung abzulegen. Mache eine kleine Übung aus dem Change-Management mit und lerne zu unterscheiden, wann sich Beharrlichkeit lohnt und wann Du vielleicht besser weiter ziehst.

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Jemand macht sich in eurem Beisein zum Affen und ihr wisst nicht wohin mit euch. Erfahrt in dieser Folge, welche soziale Funktion das Fremdschämen hat und wie ihr in diesem Moment der emotionalen Überforderung reagieren könnt. Besonders diejenigen unter euch, die sich manchmal für ihren Partner oder ihre Partnerin in der Öffentlichkeit schämen, werden einen neuen Blick auf die Situation bekommen. 

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Emotional zu sein, ist nicht per se schlecht. Aber wenn unser Gegenüber uns jeden Gedanken und jedes Gefühl sofort von der Stirn ablesen kann, dann ist das anstrengend. Was können wir aus Rolfs Vergangenheit als Pokerspieler lernen? Wie kann euch euer Handy dabei helfen, eure Emotionen unter Kontrolle zu halten?

Das alles erfahrt ihr in dieser Folge. 

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Wer unter euch einen Partner oder eine Partnerin hat, die in Streitsituationen die Kontrolle verliert, ist oft mehr als hilflos. Da fliegen nicht nur Teller, sondern auch verletzende Dinge durch den Raum. Hört in dieser Folge, wie und wann ihr diese Problematik am besten ansprecht und wie ihr gemeinsam auf die Suche nach den Auslösern geht.

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Egal ob Rückenschmerzen, Scheidung, oder Arbeitslosigkeit - das alles sind Herausforderungen im Leben, die uns schlaflose Nächte und anstrengende Tage bescheren. Umso schöner, wenn wir dann mal eine kurze Auszeit im Freundeskreis haben. Mal alles für zwei Stunden vergessen. Schön wär's! 

Hört in dieser Folge, wie ihr damit umgeht, wenn euer Problem das einzige am Tisch ist. Themenwechsel bitte! Wie das klappt, erfahrt ihr in den nächsten Minuten.

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Die meisten von uns arbeiten gut um gut zu leben. Was aber, wenn wir immer mehr wollen und uns dabei verzetteln? Hört in dieser Folge, wie ihr der Rastlosigkeit ein Ende setzt und nicht ständig weiter nach neuen Ufern sucht.

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Wer von euch kennt das hier? “Ich werde ja als Oma wohl noch selber bestimmen dürfen, wie viel ich schenke!”

Hört in dieser Folge, wie ihr diesen Konflikt für alle zufriedenstellend löst, auch für die Kinder. Warum es so wichtig ist, dass ihr euch nicht weg duckt und wann der beste Zeitpunkt ist, um darüber zu reden.

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Neues Jahr, neue Vorsätze. Vielleicht wollt ihr es endlich schaffen, nicht immer zu allem "Ja und Amen" zu sagen. Wer immer "ja" sagt, wenn er für die Ziele anderer eingespannt wird, will oft in erster Linie zeigen, dass er auch das noch schaffen kann. Was dieses Verhalten mit unserer Erziehung zu "Performance-Wesen" zu tun hat, wie ihr den Kreislauf durchbrecht und lernt, euer eigenes Energie-Level ernster zu nehmen, hört ihr in dieser Folge.

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Egal ob bei einer blöden Bemerkung im Job oder bei Katzenbabys im Fernsehen: Manchmal schießen uns die Tränen in die Augen und wir finden es einfach nur unpassend. Hört in dieser Folge, was ihr dagegen tun könnt, ob ihr überhaupt immer was dagegen tun solltet und warum Psychologe Rolf bei Kochsendungen weint.

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Eine Trennung tut weh. Meistens leidet ein Partner mehr als der oder die andere. Dann kommt da dieses Lied im Radio, ein bestimmter Duft weht euch in die Nase - und schon ist alles wieder da. Als wäre es gestern gewesen! Hört in dieser Folge, wie ihr es schafft, emotional wieder stabil zu werden. Aber auch, wie ihr nach mehreren Trennungen herausfindet, was euer Anteil am Ende dieser Beziehungen war. Anhand einer ganz konkreten Aufgabe erkennt ihr euer Muster.

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Den Keller aufräumen, öfter die Mama anrufen, mehr Sport machen. Es gibt so viele verschiedene Dinge, die wir uns fürs neue Jahr vornehmen können. Aber wie halten wir sie auch durch? In dieser Folge sprechen wir über kleine Stellschrauben, die nicht die Welt aus den Angeln heben - aber dennoch zu unserem Wohlbefinden im Alltag beitragen können. Warum es so wichtig ist, dass wir uns um unsere mentale Gesundheit kümmern und welche Rolle dabei Musik im Keller spielt, ihr erfahrt es, wenn ihr reinhört. 

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Wer von uns schon einmal betrogen wurde, der tut sich schwer mit dem Vertrauen. Aber auch einige unter uns, die diese Erfahrung zum Glück noch nicht gemacht haben, kämpfen mit Eifersucht und machen damit sich und anderen das Leben schwer. Hier erfahrt ihr, wie ihr das in den Griff bekommt.

Hört außerdem, warum es meist überhaupt nichts mit partnerschaftlichen Erlebnissen zu tun hat, wenn ihr mit extremer Eifersucht zu tun habt. Um diese Verlustangst und Unsicherheit zu erklären, müssen wir woanders suchen. 

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Psychohacks ist und bleibt kostenlos für euch. Auch dank des Sponsors in dieser Folge:

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Social Anxiety, die Angst davor, Leute wieder im echten Leben zu treffen, war nach Corona weit verbreitet. Aber was, wenn das jetzt immer noch so bei Dir  ist? 

In dieser Folge erfährst Du, ob die Pandemie daran immer noch Schuld sein kann, was vielleicht sonst noch dahinter steckt und ab wann professionelle Hilfe nötig sein könnte. Schritt für Schritt führen wir Dich wieder aus dem Haus. 

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Gescheiterte Beziehungen, Selbstzweifel und Vorwürfe führen oft dazu, dass wir glauben, nicht in der Lage zu sein, eine erfüllende Partnerschaft zu führen. Unsere Kindheit und Jugend prägen uns manchmal sehr einseitig in der Frage: Was ist eine gute Partnerschaft? Wie muss ich sein, um alle Erwartungen zu erfüllen? Wenn wir feststellen, dass alles ganz anders gekommen ist, halten wir uns für beziehungsunfähig und zweifeln an uns selbst. Hört in dieser Folge, wie wir auch gegen Druck von außen verkrustete Vorstellungen durchbrechen und mutig dazu stehen können, unser Ding zu machen! 

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Mal wieder ein bisschen mehr Sport machen und dafür weniger Süßkram verputzen, die leeren Kartons diesmal gleich wegbringen und weniger Fastfood rein schaufeln. Die Liste der Dinge, die wir tun könnten, um unseren Alltag ein bisschen zu entschlacken, ist lang. Aber meistens ziehen wir das dann drei, vier Mal durch und sind danach im alten Trott. Hört in dieser Folge wie wir es schaffen, kleine Veränderungen im Alltag auch durch zu halten und warum es nicht immer sinnvoll ist, sich selbst zu überlisten.

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Wenn Menschen um Dich herum grad auf der Schattenseite des Lebens stehen, während bei dir alles rund läuft, dann ist es oft nicht leicht, sich selbst auf die Schulter zu klopfen. 

Hört in dieser Folge, warum es trotzdem wichtig ist, sich selbst mal abzufeiern und was es mit unserer Erziehung zu tun hat, wenn wir uns oft klein machen. Erfahrt, wie ihr eure Selbstliebe in einem gesunden Maß trainieren könnt, ohne in Arroganz abzugleiten.

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Das Etikett "Narzisst" scheint heute  ebenso wie "toxisch" geradezu in Mode gekommen zu sein. Der inflationäre Gebrauch darf aber nicht darüber hinwegtäuschen, dass eine echte Narzisstin oder ein echter Narzisst anderen das Leben zur Hölle macht. Aber reine Selbstverliebtheit macht noch keinen Narzissten. 

Hört in dieser Folge, woran ihr die Persönlichkeitsstörung erkennt. Erfahrt außerdem, auf welche Weise ihr anderen helfen könnt, sich von einem narzisstischen Menschen zu befreien und wann ein Kontaktabbruch der richtige Schritt ist. 

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Das Wochenende mit Deinen Mädels fällt ins Wasser, das vereinbarte Gespräch zur Gehaltserhöhung wird verschoben und Du willst einfach nur aus der Haut fahren! In dieser Folge erfährst Du, was Du stattdessen tun kannst. Außerdem hörst Du, woran es liegen könnte, dass Du deutlich dünnhäutiger bist als die meisten Menschen um Dich herum und was Du dagegen unternehmen kannst.

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Immer mehr Menschen gehen im Job in die Knie. Es wird ihnen alles zu viel. Hört in dieser Folge, wie ihr hausgemachten Stress von Stress durch Vorgesetzte oder zu hohem  Arbeitsaufkommen unterscheidet. Wir geben euch Tipps zur Entspannung. Allen, die grad überhaupt kein Land mehr sehen, zeigen wir den Silberstreif am Horizont. 

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Routine ist an sich nichts Schlechtes. Aber, wenn die Routine zur Langeweile wird, dann wünscht man sich, ganz schnell aus dem Rad rauszukommen und wieder mehr Spice im privaten oder beruflichen Alltag zu haben. In dieser Folge hört Ihr unter anderem, wie euch ein Wecker dabei helfen kann, besser zu schlafen und mehr Kraft zu haben. Und ihr erfahrt, welche Inseln es sind, auf die ihr euch trotz Routine immer wieder zurückziehen solltet. 

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In dieser Folge wischen wir den Nebel beiseite und versuchen den klaren Blick auf ein alltägliches, wie tabuisiertes Thema: Alkohol und die Sucht danach. Wo fängt der Missbrauch an, wie umgehen damit, wenn die Partnerin oder der Partner oder andere geliebte Menschen dem Bier, Wein oder Drink zu sehr zugeneigt sind? Wir lösen heute kein Problem mit Alkoholmissbrauch. Aber wir geben euch Hacks an die Hand, wie Ihr das Problem erkennt und angeht. Egal, ob es euch, Freunde oder die engsten Liebsten im Umkreis betrifft.

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Wie lange sollte die Tür offen bleiben und wie gehen wir damit um, wenn Menschen, die wir lieben, durch diese offene Tür nicht durchgehen wollen? Darum geht es in dieser Folge. Hört, warum es wichtig ist zu akzeptieren, dass das Verhältnis zwischen Eltern und erwachsenen Kindern schwierig ist und erfahrt, welche Psychohacks euch dabei helfen, wenn die Kommunikation zum Beispiel nur noch indirekt ist. 

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Alle sagen immer - Verzeihen ist wichtig. Was aber, wenn ihr gar nicht das Gefühl habt, dass euch das irgendwie weiter bringt? Hört in dieser Folge, was die Wissenschaft zum Thema "Verzeihen" sagt. Bringt es was - und wenn ja - wem? Erfahrt in dieser Folge außerdem, wo die Grenzen des Verzeihens erreicht sind - und wann ein Abschied die bessere Lösung ist.

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Was schmeißen wir uns weg bei den Pannenvideos im Fernsehen oder in den sozialen Netzwerken! Solange die Missgeschicke anderen passieren, können wir herzlich darüber lachen. Aber wehe - wir sind diejenigen, denen sowas passiert. Warum nehmen wir uns nur immer selbst so ernst? Hört in dieser Folge, wie ihr lockerer werdet, was die Prägung durchs Elternhaus damit zu tun hat - und warum ein Foto von euch alles verändern kann. 

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Die einen macht der Partner wahnsinnig, weil sie oder er weder in der Küche noch bei der Wäsche oder sonst im Haushalt hilft. Die anderen rasten genau so aus, weil der Partner zwar hilft, aber die Wäsche ganz anders zusammen legt als man es selbst tun würde oder die Spülmaschine nach Chaos-Prinzip einräumt. In der ersten Bühnen-Show 2024 mit Claudia und Rolf geht es um die Psychohacks, die eine friedliche Koexistenz im Haushalt ermöglichen. Unter anderem erfahrt ihr, warum jeder dabei seinen Tanzbereich braucht und wieso es so wichtig ist, dem anderen Zeit zu geben. Weitere Tour-Termine findet ihr unter psychohacks.live.

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Die Schwiegermutter hat ein schlechtes Image - und das häufig zu Unrecht. In ihrer Live-Show im Pavillon Hannover besprechen Claudia und Rolf das oft schwierige Verhältnis zwischen ihr und der Schwiegertochter oder dem Schwiegersohn. Hört in dieser Folge, warum ihr manchmal in eurer Ehe der Pressesprecher oder PR-Manager eurer Partnerin oder eures Partners sein solltet und wie ihr auch unangenehme Themen so ansprecht, dass für alle Seiten eine gute Lösung gefunden wird. Weitere Tour-Termine von Claudia und Rolf findet ihr unter psychohacks.live.

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Ihr steigt aus dem Bett und schon ist sie da: die schlechte Laune. Und bleibt sie auch nach dem ersten Kaffee? Hört in dieser Live-Podcast-Folge, was ihr dagegen tun könnt. Lernt die Fünf-Sinne-Technik kennen und wendet sie gleich an. Schlechte Laune beim Gegenüber? Auch dafür haben wir Psychohacks. Lasst euch mitreißen vom fantastischen Live-Publikum im Schlachthof in München.

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Unsere Wochen sind gefüllt mit Arbeit, Familie, Hobbys und Freunde treffen. Das volle Programm, oft mit wenig Zeit, wirklich ganz für uns selbst. Und manchmal kommt es dann hoch: man ist deprimiert, unzufrieden und niedergeschlagen. Eine innere Leere macht sich breit. Hört in dieser Live-Podcast-Folge, wie ihr wieder zu euch selbst findet, was ihr gegen Antriebslosigkeit tut und was die Musketiere damit zu tun haben. Auch darüber, wie richtig abschalten geht und wie ihr echtes Digital Detox durchzieht, haben Claudia und Rolf vor einem großartigen Publikum im Gutmann in Nürnberg gesprochen. 

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Wer von euch immer zu den ersten gehört, der oder die anderen hilft und selber aber meist in die Röhre schaut, wenn er mal auf andere angewiesen ist, wird sich in dieser Folge wiederfinden. 

Aber Vorsicht! Wir hinterfragen auch den Eigenanteil an der Misere. Bist du vielleicht ein Macher, der "ich schaff das schon" ausstrahlt? Woher das Perfektionismus-Gen kommt, was wir unseren Kindern vorleben und wie wir es schaffen, dass andere uns auch mal Hilfe anbieten - das alles erfahrt ihr in dieser Live-Folge aus dem Blauem Salon im Zentralkabarett.

Alle Infos zu Rolfs Coaching Programm bekommst Du unter info@rolfschmiel.de. 

Diese Folge wird präsentiert von Osttirol

Osttirol ist anders. Authentischer, ursprünglich, echter,

reduzierter. Und zwar reduziert auf das Notwendige, auf das Wesentliche. Auf das, was es wirklich braucht. Berge. Osttirol ist das Bergtirol.

Mehr Infos: www.osttirol.com.

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Ein schwerer Schlag, eine Krankheit, eine Situation, die belastet. Ihr kennt die Situation vielleicht, dass ihr euch wie in einem Loch fühlt. Sich zu motivieren fühlt sich unglaublich schwer an. Hört ganz praktische und täglich umsetzbare Psychohacks, mit denen ihr mehr Lebensfreude findet. Der Anfang ist ganz leicht. Mit welchen drei “T” das zu tun hat, erfahrt ihr in dieser Folge. Außerdem wird es diesmal mit Blitz und Donner krachen. 

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Die Trennung liegt lange zurück, der Ärger ist längst verflogen und es ging vielleicht sogar ganz versöhnlich auseinander. Doch mit einem Mal holt die alte Beziehung die neue ein - und Gemeinsamkeit, vielleicht auch in der Patchwork-Familie, wird ganz schwer. Hört in dieser Folge, warum es manchmal einen Psychologie-Klassensprecher in schwierigen Konstellationen braucht und warum ihr bedenken solltet, dass der psychisch Schwächste auch das schwächste Glied der Kette ist. 

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Wenn euch ein Schwarm aus alten Tagen nochmal begegnet und euch gerade auf dem Fuß "das kann doch noch nicht alles gewesen sein" erwischt, dann kann es gefährlich werden oder vielleicht auch spannend und neu. Hört in dieser Folge, wie das Auftauchen einer alten Schwärmerei zur Chance für eure bestehende Partnerschaft werden kann. 

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Die Beziehung zerbricht, vielleicht völlig unerwartet. Wie konnte es dazu kommen. Die Fragen sind bohrend. Antworten sind schmerzhaft und noch viel größer ist die Verunsicherung, ob man mit der oder dem Ex nochmals Kontakt aufnehmen und die Trennung aufarbeiten sollte. Hört in dieser Folge, wie ihr Muster in Partnerschaften erkennt, bevor es zerbricht, aber auch wenn es schon zerbrochen ist. Und ihr hört, wann der totale Kontaktabbruch der einzig gute Ausweg ist.

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Jeder hat mal einen schlechten Tag und wenn aber auch wirklich alles schief läuft, kann einem schnell die Hutschnur platzen. Gerade in fordernden Zeiten fehlt uns oftmals einfach die innere Ruhe, um Situationen nicht weiter eskalieren zu lassen. In dieser Folge hört ihr einfache Tricks, um zu entspannen und mit etwas mehr Gelassenheit die alltäglichen Herausforderungen zu meistern.

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111 verblüffend wirksame „Psychohacks“ gegen die Hürden des Alltags jetzt auch zum Nachlesen. Vom „Wir-müssen-reden“-Beziehungsgespräch bis zum inneren Schweinehund und dem ewigen Streit um das Geschirr in der Spüle. Ein Erste-Hilfe-Kasten für die Seele, den jede*r griffbereit haben sollte. Überall wo es Bücher gibt, auch hier: https://amzn.to/3HdsaCh.

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Wer Kinder hat, kennt es besonders, aber auch in anderen Lebenslagen passiert es: Man bekommt von einem Problem erzählt und macht sich hinterher einen wahnsinnigen Kopf darum. Hört in dieser Folge, wie ihr verhindert, dass sich die Probleme von anderen in euch rein nagen oder sogar regelrecht reinfressen. Erfahrt, welchen Schalter ihr umlegen solltet, damit euch Probleme aus Familie, Freundeskreis oder Partnerschaft nicht zu sehr belasten und welche Psychohacks es gibt, damit das auch dauerhaft gelingt. 

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Wenn eine schwere Entscheidung bevorsteht, z.B. im privaten Umfeld, dann quälen sich viele damit, sind von einem schlechten Gewissen geplagt und spüren einfach nur noch Überforderung.

Hört in dieser Folge, warum es wichtig ist, sich klar zu machen, dass man nicht alleine ist, damit die richtige Entscheidung zu treffen und wieso man sich nicht immer den Erwartungshaltungen anderer beugen sollte.

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Ob beim Abendessen oder im Bett - wenn kein Gespräch mehr möglich ist, weil der Partner nur noch ins Handy oder den Fernseher starrt - dann führt das zwangsläufig zu Frust und Streit. Erfahrt in dieser Folge, wie viele Minuten und Stunden Handykonsum täglich noch als normal gelten und ab wann man von einer Sucht spricht. 

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Was haben eure sexuellen Fantasien und euer Geldbeutel gemeinsam? Wenn ihr mit eurem Partner nicht darüber reden könnt, wird es irgendwann unangenehm. Hört in dieser Folge, wie ihr das Tabuthema Geld in der Partnerschaft auf den Tisch bringt und wie ihr herausfindet, ob ihr das Gleiche wollt.

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Wir wünschen uns, dass aus unseren Kindern selbständige Wesen werden. Wenn es dann soweit ist und sie ausziehen - und sich dann nur selten melden, tut es trotzdem weh. Hört in dieser Folge, wie wir den Spagat zwischen Kopf und Herz hinkriegen und mit unseren Kindern in jeder Hinsicht im Gespräch bleiben. Ist das Einfordern von Aufmerksamkeit eine gute Idee?

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Für sein neues Buch "Toxic Jobs" war Rolf Schmiel in Deutschland unterwegs und hat viele Menschen kennengelernt, die unter ihrer Arbeit leiden. Jeder dritte Deutsche ist im Job so belastet, dass er sich eigentlich in Behandlung begeben müsste. Wir verlangen oft zu viel von uns selbst oder von unseren Kollegen. Hört in dieser Folge, woher das kommt, warum es uns krank macht, wenn unser Privatleben im Job keine Rolle spielen darf und warum ein „Feelgood-Manager“ oft nur gut gemeint, aber nicht gut gemacht ist.

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Mentale Gesundheit am Arbeitsplatz ist lange ignoriert worden und wird weiterhin unterschätzt. In vielen Begegnungen mit Betroffenen und Fachleuten hat Rolf erfahren, welche Dimension das Problem hat und wie Lösungen aussehen können. Anschaulich, engagiert und zugleich unterhaltsam schildert er die Erlebnisse. Hier vorbestellen: https://amzn.eu/d/cVDrUtx.

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Im Frühling waren wir mit den Psychohacks auf Live-Tour. Danke nochmals an alle, die dabei sein konnten. Für alle, die es nicht geschafft haben, gibt’s heute die Gelegenheit, doch noch dabei zu sein. In Schnellfragerunden klären Claudia und Rolf, warum getrennte Schlafzimmer ein guter Anfang, aber keinesfalls eine Dauerlösung sein sollte, was ihr gegen den Drang macht, im Smartphone des Partners rum zu suchen und wie ihr mit eurer neuen Freundin oder Freund schnell Vertrauen aufbaut. 

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Die Psychohacks-Live-Tour im Frühling war dank euch, die ihr dabei gewesen seid, ein riesengroßer Erfolg. Danke nochmals dafür! Für alle, die es nicht geschafft haben, gibt es in dieser Folge die Chance, doch noch dabei zu sein. In Schnellfragerunden haben Claudia und Rolf die besten Psychohacks fürs Beziehungs- und Familienleben gegeben: Wie umgeht man mit einem schlecht gelaunten Teenager? Was tun, wenn ein enges Familienmitglied narzisstische Züge zeigt? Und wie damit umgehen, nachdem die Kinder ausgezogen sind? All das waren Fragen aus dem Publikum. Die Psychohacks dazu hört ihr in dieser Folge.

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In dieser Folge erfahrt ihr, wie ihr als Führungskräfte eure Mitarbeiter bei psychischen Belastungen im Job unterstützt. Es geht um den Umgang mit privaten Problemen, die ins Berufsleben einfließen, und um die Herausforderungen, die dadurch entstehen – von Vertrauensfragen bis hin zur Vermischung von Privat- und Berufsleben. Hört, wie euch die “Alright-Methode” in fünf Schritten dabei hilft, um zwischenmenschliche Krisen professionell zu meistern. 

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Wenn die Kinder erstmals in den Kindergarten oder die Schule kommen, dann fällt vielen Eltern das Loslassen schwer. Aus Sorge wird Überfürsorge und oft bleiben die Perspektiven des Kindes versehentlich unbeachtet. Hört, wie ihr diesen Prozess emotional bewältigt und warum euch dabei in der Familie eine “kleine Heldengalerie” helfen kann. 

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Wenn die Beziehung zerbricht, wendet sich manches Mal auch der Freundeskreis von einem ab, weil er zum anderen Partner hält. Hört in dieser Folge, warum es keine Schande ist, auf einmal alleine dazustehen, auch wenn man womöglich am Scheitern der Beziehung die Schuld trägt. Ihr erfahrt, wie es euch gelingen kann wieder unter Menschen zu kommen, die euch wohlgesonnen sind und warum es so wichtig ist, dass auch in einer Partnerschaft jeder seine eigenen Interesse verfolgt und bei der ein oder anderen Sache die Freundin oder den Freund rauszuhalten. 

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In der Beziehung hintergangen zu werden, ist ein Alptraum, aus dem es schwer ist aufzuwachen. Erfahre in dieser Folge, wie Du damit umgehst, wenn Du in einer Beziehung hintergangen wirst. Höre, warum es lohnt, die eigenen Erfahrungen aufzuschreiben und weshalb es richtig sein kann, die oder den Ex unter bestimmten Umständen zur “persona non grata” zu erklären. 

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Gerade erst kennengelernt und sofort ist uns jemand unsympathisch. Dieses Phänomen hat fast jede und jeder bereits erlebt. Oft kann man nicht mal sicher sagen, woran es genau liegt. Hört in dieser Folge, warum nicht nur das Konkurrenzdenken eine Ursache für dieses Gefühl ist, sondern gerade Ähnlichkeit mit dem Gegenüber. Außerdem erfahrt ihr, mit welchen Tricks ihr innerlich offener und souveräner werdet, um solche Situationen zu vermeiden.  

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Wenn wir beim Essen gehen jemanden sehen, der allein am Tisch sitzt, tut er uns oft eher leid, und wir finden das „traurig“. Genau vor solchen Bewertungen haben Menschen Angst, die eigentlich ganz gern mal etwas allein unternehmen würden. Egal, ob es sich um einen Kino- oder Restaurantbesuch handelt – hört in dieser Folge, wie ihr es Schritt für Schritt schafft, Dinge mit Genuss alleine zu unternehmen. Bis hin zur Königskategorie: alleine auf Reisen gehen!

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In jeder Beziehung entstehen Konflikte, wenn unterschiedliche Bedürfnisse aufeinanderprallen. Ein Paar gerät z.B. aneinander, weil einer der beiden mehr Zeit mit der Familie verbringen möchte, während der andere Sorge hat, dass gemeinsame Freiheiten darunter leiden.

Hört in dieser Folge wie unbewusste Wünsche und alte Verletzungen Konflikte beeinflussen können und wie ihr offene Gespräche führt, um gemeinsam eine Balance zu finden.

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Wenn im Herbst die Tage richtig kurz werden, sieht es oft nicht nur draußen finster aus. Auch in uns schnürt der Novemberblues die Lebensfreude ab und raubt uns die Energie. Woran liegt das eigentlich, und was hilft dagegen? Die Psychohacks in dieser Folge könnt ihr fühlen, sehen und riechen. Außerdem erfahrt ihr, wie ein Adventskalender zum Psychohack werden kann. Infos zum in dieser Folge erwähnten Buch findet ihr hier.

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Manchen Menschen fällt es leicht, sich durchzusetzen und ihre Ziele zu erreichen; andere dagegen fühlen sich ständig klein gehalten. Das kommt häufig im Job vor, aber auch im Privaten muss manch einer ständig zurückstecken und fühlt sich weder gehört noch verstanden. Hört in dieser Folge, wie ihr aktiv werdet, wenn ihr das Gefühl habt, euch ständig unterordnen zu müssen. Erfahrt, wie man sich aus der Opferrolle befreit und einengende Strukturen hinter sich lässt.

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Mit Sorgen und Ängsten konstruktiv umzugehen, fällt sowieso schon schwer. Wenn’s um die eigenen Kinder geht, ist es aber nochmals schwerer. Hört in dieser Folge, wie ihr ein Gleichgewicht zwischen Fürsorge und Freiheit für eure Kinder findet. Erfahrt außerdem, warum es wichtig ist, seine Ängste nicht zu verdrängen, sondern sie durchzuspielen und sich ihnen so zu stellen.

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Oma kommt zu Besuch! Für die einen ein "Hurra" und für die anderen ein Horror. Vor allem dann, wenn es einfach nicht klappen will mit den zeitlichen Absprachen. Hört in dieser Folge, wie ihr gute Kompromisse findet, die allen gut tun und wie ihr Missverständnisse zwischen den Generationen verhindert. Was das alles mit der Deutschen Bahn zu tun hat, erfahrt ihr, wenn ihr reinhört.

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Ist das Vertrauen in der Beziehung angeschlagen oder sogar zerstört, fällt Vergeben schwer. Hört, wie ein hawaiianisches Ritual euch und einen einst engen Menschen wieder zusammenbringt und warum Vergebung ein Prozess ist, der nicht von heute auf morgen funktioniert, aber letztendlich zu einer tieferen Verbundenheit führt.

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In einer Beziehung ist man sich zu zweit manchmal genug - und dann bleiben auch lang gepflegte Freundschaften auf der Strecke. Hört in dieser Folge, wie ihr wieder Kontakt zu früheren Freunden aufnehmt und erfahrt, wie man das erhobenen Hauptes und ohne schlechtes Gewissen hin bekommt. 

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Hört in dieser Folge, wie Besinnlichkeit in der Vorweihnachtszeit nicht nur ein Wort ist, sondern zu Zweit auch wirklich gelebt werden kann. Erfahrt, was sich hinter dem Achtsamkeits Hack verbirgt und warum jeder in der gemeinsamen Wohnung auch seine eigene Weihnachts-Deko haben sollte.

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Die ständige Sorge, was andere über einen denken, ist eine Herausforderung, die viele kennen. Hört in dieser Folge die möglichen Ursachen und auch, wie hormonelle Veränderungen, Stress oder ein geringes Selbstwertgefühl das verstärken.

Und ihr erfahrt, wie es hilft, das eigene soziale Umfeld zu stärken und positive Selbstgespräche zu führen, um allgemein gelassener zu werden.

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Das Jahr 2024 war ein Krisenjahr - politisch und wirtschaftlich. Auch wenn die Kriege und Brandherde oft weit weg sind, fühlt man sich von den schlechten Nachrichten umzingelt. Hört in dieser Folge, wie ihr positiv bleibt, ohne die Welt da draußen zu ignorieren. Erfahrt, warum es wichtig ist, sich auf seine Problem zu konzentrieren, die man lösen kann und wie sich eure kleinen und größeren Krisen mit einem wöchentlichen “Selbstmitleid-Bad” weniger schlimm anfühlen. 

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In dieser letzten Folge vor dem neuen Jahr geht’s nicht um Vorsätze, sondern darum, wie ihr einen Plan entwickelt und umsetzt, damit aus dem Wunsch oder Vorhaben die Realität wird. Hört, was es mit WOOP auf sich hat und erfahrt, wie ihr systematisch Hindernisse auf dem Weg dorthin identifiziert und ausräumt.

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Hört in dieser Folge, wie ihr das neue Jahr wirklich erfolgreich und zufrieden startet. Erfahrt, wie Selbstgespräche für eine positive Selbstwahrnehmung sorgen und welche morgendlichen und abendlichen, einfach umzusetzenden Verhaltensweisen dabei helfen, euch besser zu konzentrieren und über die ersten Wochen und Monate des Jahres motiviert zu bleiben. 

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Was tun, wenn die alltäglichen psychologischen Marotten, die jeder von uns hat, von älteren Menschen besonders ausgelebt wird? Kann ein Therapie auch im hohen Alter noch etwas bringen? Kindisches Verhalten, Besserwisserei, Sturheit - hört in dieser Folge, was es bringt, erst spät im Leben zur Psychotherapie zu gehen. 

Erfahrt, warum auch im hohen Alter gilt: kein Leidensdruck, keine Therapie und wie ihr selbst in schwierigen Situationen geduldig bleibt. 

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Hört in dieser Folge, wie ihr eure Beziehungsmuster durchschaut und erkennt, wo die Grüne liegen, dass es schwerfällt, eine Beziehung auf eine stabile Basis zu stellen. Erfahrt, wie man diese Muster durchbricht und eine neue Beziehung so gestalten kann, dass man die alten Fehler nicht nochmals wiederholt. 

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Kritik üben, ohne verletzend zu sein, ist mindestens genauso schwer, wie Kritik annehmen, ohne sich dabei verletzt zu fühlen. Hört in dieser Folge, wie ihr Kritik nicht persönlich nehmt. Erfahrt, wie Kritik sachlich und konstruktiv bleibt - und warum man über Kritik zuerst reflektieren und dann reagieren sollte. 

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Erfahre in dieser Folge, was Deine Vorstellung über abstrakte Gegenstände darüber aussagt, in welcher Lebenssituation Du Dich befindest und was Dich psychologisch bewegt. Höre, wie Du spielerisch nicht nur Dich, sondern auch Freunde und Bekannte ergründen kannst und wie Du unbewusste Vorstellungen und Erfahrungen aufdeckst, die Dein Denken und Handeln beeinflussen. 

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