Pe Deplin (Andreea Mănescu & Mara Cristina)

Oana Sforoi împletește armonios experiența de a susține spații vindecătoare pentru femei cu practicile feminine de mișcare și educația holistică pentru a oferi oportunități autentice de conexiune cu înțelepciunea ciclică. Rădăcinile de inițiere se regăsesc în studiul kinetoterapiei, urmate de studiul de diferite discipline de mișcare conștientă. Este certificată în Yoga (500 ore), Womb Yoga și educatoare pentru fertilitate și echilibru hormonal. O găsești pe pagina Pelvic Roots unde contribuie cu informații care își propun să împuternicească și să ghideze spre înțelepciunea corpului.  

În acest episod vorbim despre:

- spiritualitate feminină 

- tranzițiile dinte ciclurile de viață ale femeilor și rolul lor inițiatic (menarha, sarcina, pierderi de sarcină, postpartum, menopauza)

- recuperarea puterii feminine și utlizarea ei pentru binele colectiv

Cărți recomandate:

1. Yoni Shakti: A Woman's Guide to Power and Freedom through Yoga and Tantra

2. Wild Mercy: Living the Fierce and Tender Wisdom of the Women Mystics

3. Mary Magdalene Revealed: The First Apostle, Her Feminist Gospel & the Christianity We Haven't Tried Yet

Pe Oana Sforoi o găsiți aici:

https://www.instagram.com/pelvicroots/?hl=en

https://www.oanasforoi.com/workshop-gratuit

Vă invităm să continuăm conversația în social media pe: 

Instagram: 

https://www.instagram.com/pe.deplin/

Facebook: 

https://www.facebook.com/pedeplin

Bun venit la o nouă conversație cu Roxana Bira, nutriționist acreditat și dietetician in formare la UMF Cluj Napoca despre “Care-i treaba cu glutenul?”. 

🥨 Iată ce ne-a spus Roxana când am rugat-o să ne facă o scurtă prezentare pentru voi: “Acum 9 ani nu știam ce e glutenul, mă chinuiam pe la doctori cu anemie și luam suplimente cu pumnul în speranța că mă fac bine. Până când corpul a cedat și un doctor inspirat a găsit problema și a pus diagnosticul de boala celiacă. Singura soluție era dieta fără gluten, pe care o țineam așa cum citisem eu că e strict. 7 ani mai târziu ajungeam în același punct. Oboseala cronică, alte alergii, acnee și nou diagnostic de tiroidită. Totul s-a schimbat când am primit ghidajul spre ce înseamnă să fac alegeri de alimente bogate în nutrienți, nu doar să elimin ceva și atât. Am realizat atunci că eu în continuare mâncam produse, nu mă hrăneam. Cât timp am ținut protocolul, am înțeles foarte bine vorba care spune “nu suntem bolnavi pentru că mâncăm alimente, ci pentru că mâncam alimente ca produse”. În dieta fără gluten, indiferent de ce o ținem, aici e o capcana. O ținem de multe ori fără să înțelegem de fapt care sunt schimbările pe care chiar trebuie să le facem. Meniu curat a pornit ca spațiul personal în care postam mesele mele dense nutritiv și antiinflamatorii. A devenit acum locul în care intenționez să aduc ușurință prin informare, ghidaj în schimbare și idei de mese celor care trebuie să elimine glutenul sau alte alimente. Este și locul în care vreau să comunic și altora, că mâncarea adevărată, din natură, servită în tihnă, este soluția pentru a ne susțină în tot ceea ce vrem noi să facem și să fim."

🥬 Pe Roxana Bira o găsiți aici: https://www.facebook.com/meniucurat

https://www.instagram.com/meniu_curat...

https://linktr.ee/roxbira

Vă invităm să continuăm conversația în social media pe: 

Instagram: https://www.instagram.com/pe.deplin/

Facebook: https://www.facebook.com/pedeplin

Ce face muzica pentru sistemul imunitar este atât de intuitiv încât toate mamele de oriunde de pe acest pământ când au un bebeluș care nu este calm sau este într-o emoție puternic neplăcută, o mamă se cablează emoțional, instinctiv, corporal la senzația copilului și încearcă să îl conțină.

Copilul nu are nevoie verbal să înțeleagă ce-i transmite mama, pentru că oricum nu poate decoda, în schimb tonul vocii mamei, cantitatea de sunet, mai cald, mai rece, emoția întreagă a mamei este transmisă în sunetul pe care îl pune în cântec.

Când îți stimulezi vocal nervul vag îți mângâi de fapt toate organele interne. Când mama îi cântă copilului nervul lui vag intră în rezonanță cu vocea mamei și începe să se liniștească.

Când o mamă se lasă în relația cu copilul, se lasă în momentul în care nu-i acolo nimeni ca să o judece, este ea pentru copilul ei, în serviciu complet de liniștire a bebelușului, ea începe să-i cânte un cântec pe care nu l-a mai auzit niciodată pământul și totuși toți îl cunoaștem. Asta face sunetul/vocea pentru noi, un serviciu intuitiv la rădăcina existenței noastre.

De-a lungul vieții mele, m-am apropiat de sunet și dans ca să fac față unor trăiri emoționale.

Iubirea neîmpărtășită sau neterminată bine cam naște așa în prima parte a vieții niște momente de întâlnire cu sine. 'Self soothing la ananghie' – ce faci când nu este nimeni în jur să conțină și să îndulcească trecerea prin experiența dureroasă. La început cântam pentru a mă liniști, pentru a scoate emoția, a o exprima, a verbaliza și a o vedea. Când îți dai voie să îți auzi glasul, în diverse contexte - ceva se întâmplă.

Sistemul imunitar folosește ca și combustibil energie vitală. Când cântam mă simțeam sănătoasă și vitală. Când nu cântam 2-3 săptămâni observam cum corpul meu începe să încetinească într-un fel care devine mlăștinos.

După o perioadă de necântat, suprapusă pe o perioadă cu schimbări pe plan profesional (schimbarea unor condiții care-mi dădeau stabilitate) – corpul meu a explodat și în decurs de un an am acumulat 25 de kg. Asta a schimbat relația cu propria corporalitate, deși eram în cea mai proastă formă, îmi iubeam corpul. Durerea corporală a născut în sistemul meu psihic o gândire a candorii. Am reușit să am pentru corpul meu aceeași blândețe și candoare pe care o am de obicei față de suferința unei alte persoane. Până atunci nu cuplasem la dimensiunea fizică a existenței mele atât de profund.

Sistemul imunitar pentru mine este expresia directă a ceea ce se întâmplă în interior, emoțional și mental. Corpul nu mai este o dimensiune ruptă de lumea mea mentală, emoțională, de viața mea artistică, de modul în care mă trezesc de dimineață și îmi fac un set-up de viață pentru astăzi, de modul în care trec prin valurile emoționale din fiecare zi – sunt în toate cu corpul meu și pot să fac în fiecare moment ceva pentru ca el să nu mai fie inconștient în exprimarea unor dureri.

Cartea 'Recuperarea sistemului imunitar' :

https://www.edituraherald.ro/carti/planul-de-recuperare-a-sistemului-imunitar-un-program-in-4-pasi-recomandat-pentru-tratarea-bolilor-autoimune-detail#.YHRMGR8zbDc

Pentrut ateliere de voce și concerte o găsiți pe Andreea Tincea pe pagina ei de FB: https://www.facebook.com/para.fernalia.3

Rămâi alături de noi pe:

Instagram: https://www.instagram.com/pe.deplin/

Facebook: https://www.facebook.com/pedeplin

Abonare la Newsletter & Quiz intuitiv despre imunitate: https://pe-deplin.mailchimpsites.com

Vă invităm la o conversație pe deplin lumenească, cu Ema Alexandrescu, despre alegerile pe care le facem și cum acestea pot fi o poartă de acces către iubirea de sine.

Urmați-ne pe traseul conversațional:

• ne începem viața prin alegerile pe care le fac ceilalți pt noi

• ni se formează abecedarul alegerilor inconștiente

• vine momentul întrebărilor, devenim conștiente și conștienți la ce spunem da și la ce spunem nu

• începem să ne formăm un nou pattern, acela de creatrix/creator

• paradoxul alegerilor infinite

• universul alegerilor zilnice

• dimensiunea ludică a alegerii, cum ar fi să încerc asta pentru mine? *asta, acest ceva nou și diferit

• capacitatea de a face alegeri bune pentru propria viața se construiește și se exersează

• despre cum uneori eșuam în iubirea de sine și asta este ok

Alegerea de a mă alege – acesta-i punctul de început.

Lăsați-ne impresiile voastre despre această teamă, suntem curioase și doritoare să auzim experiențele voastre.

Pe Ema o găsiți aici:

https://www.instagram.com/lumenesc_/

Vă invităm să continuăm conversația în social media pe:

Instagram: https://www.instagram.com/pe.deplin/

Facebook: https://www.facebook.com/pedeplin

Andreea Pandelescu a fost mereu în căutarea unei punți care să lege lumea interioară, a sinelui, de lumea exterioară, a comunității.

Are un masterat în Filosofie și peste 9 ani de experiență în lumea ONG, unde s-a implicat în proiecte dedicate comunității, ca project manager. În 2016 a descoperit psihoterapia orientată pe proces, care i-a oferit unelte pentru a naviga în lumea sinelui. În prezent urmează training-ul de formare cu Processwork UK în Londra, un curs de 7 ani în care își face pregătirea ca psihoterapeută.

“Corpul este viu și inteligent, iar mesajul lui pentru tine are un rost.”

În acest interviu vorbim despre:

cultivarea prezenței în corp

legătura dintre imunitate și relația cu corpul

ascultare semnalelor subtilele ale corpului

perspective culturale asupra corpului

Corpul te învață despre prezență, iar imunitatea este legată de cultivarea acestei prezențe.

Corpul este acasă, nu doar un spațiu pe care il ocupi temporar.

În Vest ne-am separat de corp. Conștiința noastră este de la gât în sus, centrul conștiinței noastre este în cap. Corpul nostru ne este extra-terestru, trăim mai mult pe tărâmul minții și corpul este ca o planetă îndepărtată, care doar ne deranjează din când în când.

Pentru că nu suntem conștienți în corp, suntem obișnuiți să-i ignorăm semnalele - de foame, de oboseală, de repaos, de deconectare etc. Atunci nu avem indicii, nu avem busola pentru direcția de echilibru. Rătăcim purtați numai de ideile noastre despre cine suntem și ce ar trebui să facem, ne lăsăm și trași în direcții în are corpul nostru nu vrea să meargă.

Dacă vrei să lucrezi terapeutic cu Andreea Pandelescu și să descoperi mai mult despre proiectele ei o găsești aici:

https://andreeapandelescu.ro

Rămâi alături de noi pe:

Instagram: https://www.instagram.com/pe.deplin/

Facebook: https://www.facebook.com/pedeplin

Abonare la Newsletter & Quiz intuitiv despre imunitate: https://pe-deplin.mailchimpsites.com

Diana Ioana Călin - susține antreprenori, lideri și oameni proactivi să atingă starea de flux, să-și canalizeze energia creativă pentru a reuși mai mult cu mai puțin. Ea consideră că atunci când ne îmbrățișăm adevărul interior cu onestitate radicală, învățăm să strălucim cu autenticitate în tot ceea ce suntem și facem. În relații, în business și în viață. Călătoria spre plenitudine începe din interior.

Urmărește acest episod dacă vrei să afli:

Cum creezi un business conștient, fără să te sacrifici pe tine?

Cum faci mai mult cu mai puțin?

Care este energia din care creem ceea ce creem și de ce contează?

Ce ne facem în momentele în care nu mai avem energie să oferim business-ului?

Cum fac să onorez ce am nevoie si să îmi dau mie înainte să le dau altora?

Pe Diana Ioana Călin o găsiți aici:

https://www.facebook.com/dianaioana.calin

Așteptăm cu drag să ne ascultați și să ne transmiteți impresiile voastre pe:

Instagram: https://www.instagram.com/pe.deplin/

Facebook: https://www.facebook.com/pedeplin

În acest interviu explorăm legăturile dintre imunitate, hrană și traiul în natură prin perspectiva poveștii Katharinei Hani de la Biofarmland.

Katharina ne povestește despre cum a căutat un drum spiritual. S-a întrebat cu ce poate ea să contribuie la un loc mai bun și și-a dat seama că profesia ei poate aduce acest fel de contribuție. Misiunea ei este să producă hrană cât mai sănătoasă. “Atunci când ne simțim bine, putem să fim și oameni mai buni.”

“Corpul nostru are capacitatea de a se reface doar că noi trebuie să îi punem la dispoziție substanțele necesare.”

“Prin procesare distrugem mai multe decât doar nutrienți”

Aflăm mai multe despre:

-cereale antice

-legăturile între hrană pe care o consumăm și imunitate

-echilibru emoțional

-consumul alimentelor locale

-emblema bio

-hrana integrală

-conexiunea cu natura

-meditația

“Grâul a fost selectat atâția ani de zile cu mai mult gluten pentru o producție mai mare încât s-a exagerat si acum toți suntem alergici.”

“Să mâncăm ce crește în curtea noastră sau țara noastră pentru că energetic natura ne dă ceea ce avem nevoie. Suntem conectați cu natura mai multe decât credem.”

Katharina Hani este Inginer Agronom în cadrul propriei ferme organice BIOFARMLAND și a devenit, din nevoie, și Inginer Alimentar în cadrul unității de procesare organică BIOFARMLAND MANUFACTURA, unde produce pastă de muștar organic în numeroase varietăți, macină făină integrală din cereale organice antice cultivate de ei și mixează ceaiuri din plante organice din culturi proprii. Katharina Hani înființat ASOCIAȚIA CALEA NATURALĂ din dorința de a pune bazele unui loc precum Auroville din India și pentru a promova un stil de viață în armonie cu natura, UN STIL DE VIAȚĂ în AROMINE CU NATURA, prin construirea unui sat ecologic și a unui centru educațional.

Dacă vrei să rămâi alături de ea și de produsele pe care le produce alături de familia ei o găsești aici:

https://biofarmland.com/en/

https://www.ecovillagefiriteaz.ro

https://www.facebook.com/katharina.haeni

Rămâi alături de noi pe: 

Instagram: https://www.instagram.com/pe.deplin/

Facebook: https://www.facebook.com/pedeplin

Abonare la Newsletter & Quiz intuitiv despre imunitate: https://pe-deplin.mailchimpsites.com

This episode is about the holistic approach to endometriosis and we are talking about it with Aneta Grabiec, the Wellness Designer.

Aneta Grabiec is a Psychologist-Nutritionist, Mindfulness Facilitator, Wellness Advocate, Hormones and Fertility Expert, and author. Aneta lectures, runs wellbeing retreats and works internationally with her clients. As her company names say; she is The Wellness Designer and her new book “How to Get Pregnant- A shortcut To Fertility” helps couples achieve parenthood!

She has always been passionate about the science of wellness. She studied psychology (BA), Neuro-linguistic programming NLP (MA), Nutritional Therapy (Nutritional Therapist Diploma ), Detox and Toxicology (The Detox Specialist and Toxicology Expert Diploma), the Science of Yoga (BWY, Yoga Alliance), and has over fifteen years of experience of working with people.

"My symptoms were so severe, that I only functioned on pain killers, and surgery seemed the only option until I decided to look for the solution holistically. I studied and researched nutrition, hormones, detox, toxicology, herbalism and psychology. Combined and applied it all together, and have been living endometriosis free for the past 15yrs! No pain killers no discomfort either!” Aneta Grabiec

Connect with Anetta here:

https://www.thewellnessdesigner.com

https://www.facebook.com/thewellnessdesigner

https://www.instagram.com/thewellnessdesigner/

Darul Cameliei Scheau este să îi ajute pe oameni să se întoarcă la ei, să se cunoască pe sine, să-și asume adevărul interior, să se iubească și să se alinieze cu ritmul vieții pentru a trăi în armonie cu ei, cu ceilalți și cu natura. Pentru asta folosește cunoașterea acumulată prin studiul mai multor sisteme de cunoaștere de sine precum: Human Design, Cheile Genelor și Referențialul arhetipurilor personale.

Iata ce zice Camelia despre Human Design: “este despre Tine, despre ceea ce ai venit să aduci pe lumea aceasta și modul unic prin care ai venit să o faci.”

“Human Design – Știința diferențierii - este un sistem complex de cunoaștere care combină înțelepciunea străveche din I Ching, Kabala, astrologie, sistemul hindus al chakrelor cu științele moderne ale fizicii, biologiei, biochimiei, care a venit în realitatea noastră prin Ra Uru Hu, în urma unei experiențe mistice”

“ne oferă o hartă, o ghidare și un sistem de informații atfel încât mintea noastră să priceapă care e rolul ei, să facă un pas în spate, să renunțe la control și să-i permită Sinelul nostru Real să ne ghideze pașii.”

Pe Camelia Scheau o găsiți aici: 

https://www.cameliascheau.com

https://www.facebook.com/caleaflutureluialbastru

Vă invităm să continuăm conversația în social media pe:

Instagram: https://www.instagram.com/pe.deplin/

Facebook: https://www.facebook.com/pedeplin

Dansul pentru mine este viață și prezență. Cred că totul dansează și dacă ne punem ochelarii care trebuie vedem că totul dansează – dansul dintre oxigen și dioxid de carbon, ritmul bătăilor inimii, sângele care urcă și coboară, sistemul limfatic în slow motion, dansul haotic al gândurilor, coregrafia mașinilor de pe stradă, jocul copiilor în parc, dansul planetelor, totul este mișcare – eu îi spun dans. Este un mare dans totul pentru mine.

Anamaria Guguian, fondatoarea proiectului I Dance You, susține oamenii în procese de cunoaștere de sine prin intermediul dansului și al mișcării terapeutice. În cadrul programelor pe care le propune, crează spații de exprimare autentică, emoțională și profundă. În prezent, coordonează o comunitate locală de dansatori în continuă expansiune care își propune să promoveze dansul ca o cale de auto-cunoaștere și (re)conectare, o cale deschisă pentru toată lumea indiferent de vârstă, sex, cultură sau abilități. Este consilier pentru dezvoltare personală, performer și facilitator de ateliere de mișcare creativă pentru copii.

Dansul este o metodă de prevenție și întreținere fizică, emoțională, mentală și spirituală.

Beneficiile dansului:

* dansul ajută la scăderea nivelului de anxietate și stres.

* prin mișcare ne crește nivelul de serotonină și endorfine și ne scade cortizolul

* creează conexiune socială, trăim prea mult pe loc, conectați la diferite gadget-uri și izolați de ceilalți, iar dansul ne ajută să ne reconectăm unii cu alții

Anamaria îi încurajează pe oameni să nu se lase păcăliți de clișeele despre dans. Clișeele îi țin pe oameni ascunși de dans. “Oricine poate să danseze și nu poți să dansezi greșit și nu poți să dansezi corect, ci poți să dansezi. Și poți să te faci de râs dansând pentru că nu e nicio problemă.”

Articolul menționat de Anamaria: The importance of dancing like an idiot.

Este așa important să fim prostuți uneori, să lăsăm masca și să arătăm ciudat și să ne mișcăm altfel – cât de multă relaxare și naturalețe ne aduce în felul de a fi. Dansul ne ajută să ne regăsim curajul de a fi vulnerabili, de a ne arăta mișcările ciudate.

De ce dansăm atât de puțin?

Deoarece trăim în această cultură în care trebuie să fii cel mai bun, trăim constant în competitivitate și comparație. Dansul nu este cultural încurajat, suntem foarte mentali și trăim în mitul geniului – mitul formelor perfecte care necesită antrenament și disciplină. Mulți oameni asociază dansul doar cu asta și se tem să fie stupizi.

(Dar imaginează-ți cum ar fi să fii stupid împreună cu alții?! Ce eliberator!).

Cum ajungem să dansăm mai mult?

Dorindu-ne. În ziua de astăzi putem găsi ușor, în special online, cursuri de dans de toate felurile, trebuie 'doar' să ne dorim, să alegem și să ne alocăm timp pentru asta.

Alte efecte benefice ale dansului:

* exprimarea de sine

* trezirea impulsului creativ.

“Văd foarte multe persoane care vin la atelierele mele de dans și apoi încep să facă lucruri pe cont propriu – de multe ori am văzut oameni care parcă își iau pasiunea și puterea înapoi și pornesc pe un drum al lor.”

O practică de mișcare de făcut în sufragerie sau în pat: stretching-ul de pisică.

Manualul ludic - https://www.youtube.com/watch?v=qaO7WjJUjWY&ab_channel=IDanceYou

Site-ul Anamariei: https://idanceyou.com/

Dansați, dansați, altfel suntem pierduți. Pina Bausch

Rămâi alături de noi pe:

Instagram: https://www.instagram.com/pe.deplin/​

Facebook: https://www.facebook.com/pedeplin​

Abonare la Newsletter & Quiz intuitiv despre imunitate: https://pe-deplin.mailchimpsites.com​

Spotify: https://open.spotify.com/show/1exPryH...​

Youtube: https://youtu.be/6dZcjSU2cH4

Vorbim despre a fi propriul vindecător prin prisma călătoriei personale de vindecare a Marei. 

Acest interviu a fost înregistrat live pe Instagram.

Te așteptăm alături de noi dacă vrei să afli mai multe:
- descoperiri despre corp și sănătate prin experiența infecțiilor urinare recurente
- cum boala poate deveni busolă dacă ii înțelegem cauza rădăcină
- ce înseamnă “a fi propriul tău vindecător”
- cum ascultarea corpului poate fi drumul spre vindecare
- calea reevaluării credințelor vechi
- rolul sexualității in cunoașterea corpului
- la final răspundem la întrebările voastre pe care ni le puteți trimite înainte în privat sau le puteți lăsa în comentarii

Rămâi alături de noi pe:

Instagram: https://www.instagram.com/pe.deplin/

Facebook: https://www.facebook.com/pedeplin

Abonare la Newsletter & Quiz intuitiv despre imunitate: https://pe-deplin.mailchimpsites.com

Youtube: https://youtu.be/6dZcjSU2cH4

În acest episod vorbim cu Mihaela Maricescu, Femeia Colibri.

Mihaela se ocupă cu medicina energetică, cu ceremonii și ritualuri de vindecare. Lucrează intuitiv și unește practicile școlii șamanice Villoldiene cu terapiile corporale și energia Universului. Ea crede în puterea de autovindecare a corpului, în legătura noastră cu soarele, luna și elementele naturale. De asemenea, crede în tot ceea ce ne oferă Pământul spre vindecare.

În interviul ce urmează explorăm perspectiva șamanică asupra sanatatii si imunității, aflăm despre puterea intențiilor noastre și cum ne putem păstra echilibrul și sănătatea prin cultivarea unei igiene energetice.

Și bonus, la final, Mihaela ne împărtășește despre ritualurile de binecuvantare a pantecului, un moment emoționant pentru noi potențial captivata cel putin pentru ascultatoarele noastre.

Șamanii vorbesc cu povești: Ai văzut o orchestra care canta, fiecare la instrumentul lui. La fel și organismul nostru, sistemele noastre trebuie să aibă o armonie între ele.

Șamanismul este una dintre puținele discipline care unește minte, trup, suflet, energie. Un șaman se uita la tine din toate aceste perspective.

Imunitatea puternica = echilibrul pe toate planurile: minte, trup, suflet, energie

Roata medicinei șamanice:

Șarpele ne învață sa ne dezbrăcăm de trecut cum se dezbracă el de propria piele.

“Lași în urma ceea ce ai fost ca sa devii cine ești”

Jaguar/puma:

“Încercați voi sa va convingeti pisicile ca sunt probleme mari pe lume”

Pășește cu încredere.

Pasarea colibri este cea care zice: eu am sa reusesc, în pofida, eu am sa mă bucur în pofida ca, eu am sa fiu sanatos în pofida…

“Eu mă apuc de voiajul epic al vieții mele”

Condorul/acvila:

De pe culmile cele mai înalte ale munților, sa ne uităm la probleme noastre și sa le vedem în mod detașat cat sunt de mici.

Detasarea: in nisipurile miscatoare nu te duci tu sa dai din brațe.

Imunitatea este ca un corp luminos, ca o sferă luminoasă în jurul nostru. În interiorul ei pot pătrunde lucruri negative doar în momentul în care se găsesc găuri prin care să intre.

Rămâneți alături de Mihaela Maricescu pe pagina ei de Facebook:

https://www.facebook.com/femeiacolibri

Rămâi alături de noi pe:

Instagram: https://www.instagram.com/pe.deplin/

Facebook: https://www.facebook.com/pedeplin

Abonare la Newsletter & Quiz intuitiv despre imunitate: https://pe-deplin.mailchimpsites.com

Este acel moment în ciclul naturii în care peste tot în lume se celebrează moartea, trecerea într-o altă formă de existență, pasivă, dincolo, neființă. Îi putem spune Samhain, Dia de Los Muertos, Moșii de Toamnă, the Beautiful Feast of the Valley sau Haloween ( All Hallows Eve) – fiecare dintre acestea este de fapt un prilej de doliu și celebrare a vieții.

În această conversație împărtășim despre:

- semnificația momentului

- ciclul morții și al renașterii naturii

- felurile în care ne ajută să ne simțim jalea, suferința, dorul

- moartea ca ocazie de reîmprospătare

- celebrarea vieții celor care nu mai sunt alături de noi în acest plan, dar care ne rămân veșnic alături în alte feluri

- sprijinul comunității în procesarea morți: fie moartea unui om drag, fie a unei părți din noi

Coco - film recomandat despre Dia de Los Muertos: https://www.imdb.com/title/tt2380307/

Vă invităm să continuăm conversația în social media pe:

Instagram: https://www.instagram.com/pe.deplin/ 

Facebook: https://www.facebook.com/pedeplin

În acest episod vorbim cu dr. Constantin Niță despre cum funcționează sistemul imunitar: care sunt elementele care îl compun și cum aceste elemente comunică între ele. Dr. Constantin Niță este medic nutriționist și diabetolog, soț și tată a două fetițe minunate, creator al programului Sistemul de Slăbit și mereu pasionat de optimizarea imunității pentru a trăi o viață mai sănătoasă și mai energetică. Îl găsești pe Dr. Constantin Niță la: https://www.facebook.com/Dr.Constantin.Nita https://sistemuldeslabit.ro Dacă vrei să faci parte din programul Imunactiv, un program cu acțiuni practice pentru imunitatea ta, contactează-l direct pentru a afla mai multe detalii despre când se desfășoară urmatoarea sesiune. Câteva dintre informațiile pe care le aflăm în acest episod: Sistemul imunitar este hipercomplex și acționează ca un tot unitar, este compus dintr-un arsenal de bariere fizice și chimice care acționează împreună împotriva organismelor periculoase venite din exteriorul corpului sau apărute în interiorul corpului. “Rolul sistemului imun este de a apăra organismul de factori patogeni din exterior și de a detecta și elimina structuri interne nefuncționale (tumori, celule cu erori rezultate în urma diviziunilor celulare).” Ca să înțelegem mai bine sistemul imunitar dr.Constantin Niță l-a împărțit în trei linii de apărare: apărarea nespecifică externă, apărarea nespecifică internă și o linie de apărare specifică. Sistemul imun nespecific este înnăscut, reacționează repede la tot ce este străin și este compus dintr-o multitudine de bariere fizice și chimice. Apărarea externă, nespecifică, este compusă din bariere fizice, cum sunt pielea, mucoasa internă a nasului, mucoasa vaginală, saliva, lacrimile, acidul gastric, mucina din plămâni. Toate acestea au rolul de a ține patogenii la distanță, de a-i expulza înapoi în exterior sau de a-i distruge. Apărarea internă investighează patogenii care au trecut de prima linie de apărare și îi atacă. Această a doua linie de apărare este compusă din celule care atacă cu “gloanțe” chimice invadatorii și celule care “înghit” invadatorii (neutrofile, macrofage). Apărarea internă specifică acționează țintit și inteligent, asupra unui patogen anume, însă are nevoie de câteva zile pentru a ajunge la putere maximă. Această parte a sitemului imunitar este formată din limfocitele B – celulele care secretă anticorpi și limfocitele T - soldații eroi, care activează mâncătorii de talie mare (macrofagele), generează inflamație și atacă celulele deja invadate de patogeni. "Avem nevoie de un sistem imunitar echilibrat. Când sistemul imun este deficitar în corp pot apărea infecții severe și tumori. Când sistemul imun este prea forțos, hiperfuncțional, în corp pot apărea alergi și boli autoimune." & more. LINKURI: Instagram Facebook Abonare la Newsletter & Quiz intuitiv despre imunitate Youtube

Camelia Constantina Moga ghidează femeile sa se (re)împrieteneasca cu emoțiile, corpul și feminitatea lor prin Dans Arhetipal Terapeutic si Practici Somatice.  Se șlefuiește, zi de zi, ca Femeie si Mama. O fascinează să descopere, prin munca ei, cum Firescul, Plăcerea, Simplitatea si Curgerea pot sa ne bucure viața, chiar si atunci când e cu provocări si emoții copleșitoare. Când reușim sa ne aducem Acasa, in corp, si in conectare cu emoțiile si nevoile noastre reale.

Aici o găsiți pe Camelia:

https://www.facebook.com/CameliaCMoga 

https://www.instagram.com/dans_arhetipal_terapeutic/

https://www.instagram.com/camelia.c.moga/  

Așteptăm cu drag să ne ascultați și să ne transmiteți impresiile voastre pe: Instagram:  

https://www.instagram.com/pe.deplin/

https://www.facebook.com/pedeplin

În acest episod vorbim cu Ioana Lazăr de la Make a Wish Food Circle despre Ayurveda. Explorăm cum este văzută imunitatea in Ayurveda și aflăm cum ne putem menține echilibrul prin alegeri alimentare și simple practici holistice intuitive. 

“Make a Wish începe acum 10 ani, atunci când descopeream hrana vie și în câteva săptămâni îmi schimbam complet stilul de alimentație. Acesta a fost pentru mine marele ‘trigger’ al unei schimbări mai ample, care însemna să ies din bula de confort și să mă expansionez. Aveam să încep să călătoresc în India, să descopăr yoga, meditația, un stil de viață mai liber și noi profunzimi ale sufletului. În tot acest timp am împărtășit cu ceilalți ceea ce mă pasiona cel mai mult, și anume hrana vegană - nu doar raw, căci între timp descoperisem și sistemul de vindecare ayurvedic, care mi-a oferit multe răspunsuri și pe care îl studiez și în prezent. Hrana vegană este pentru mine o lume plină de culoare și vitalitate, dar și un spațiu care mi-a înlesnit cunoașterea de sine.

Am gătit pentru oameni într-o multitudine de feluri, de la catering pe bicicletă și până la evenimente mici sau mari, pop-up lunch-uri, workshop-uri și retreat-uri spirituale, tabere de ecologie sau festivaluri de dans. Gătitul m-a însoțit oriunde am fost și de 4 ani încoace în viața de familie. Anul acesta a venit momentul să dau mai departe din toată această cunoaștere, iar Cursurile online de Gătit Intuitiv au devenit o cale de împărtășire care îmi aduce nespusă bucurie.” Ioana Lazăr

O găsești pe Ioana Lazăr la:

https://www.facebook.com/makeawishfood/

“Ayurveda a venit să îmi ofere răspunsurile fix în locurile acelea în care până atunci nu găsisem răspuns.”

“Ayurveda te apropie foarte mult de natură ta. Și de natură în general.“

Ioana ne explică ce este Ayurveda, o știință holistică, care privește omul că întreg. Ayurveda s-a nascut in India și privește nu doar aspectele fizice, ci sunt luate în considerare și aspectele spirituale, psihologice și totul are legătură cu totul.

“Elementele naturii se regăsesc și în noi”

“Ne putem găși vindecarea în simple practici de viață și alegeri alimentare mai conștitente”

Aflăm ce înseamnă tipologie ayurvedică și care sunt cele trei Doshe

Elementele naturii se reflectă și în noi: aerul, focul, apa, pământul și eterul. Cu toții suntem o combinație unica dintre aceste elemente ale naturii

Focul digestiv este cheia pe care ne-o oferta ayurveda pentru o imunitate sănătoasă.

Să ne hrănim cât mai corespunzător cu sezonul? - o regulă simplă și benefică. "Odată ce mănânci cât mai apropiat sezonului chiar simți o diferența. Chiar te simți hrănit."

Există o nevoie de a consumă o gama cât mai largă de gusturi iar Ioana ne vorbește despre beneficiile gusturilor (astringențe/dulci/sărate) în funcție de tipologia ayurvedica.

“În ziua de azi avem tendința de a adopta niște obiceiuri de alimentație nediferențiate. Bem apă cu lămâie dimineață pentru că este sănătoasă, dar nu este sănătoasă pentru toate constituțiile”

& more.

AUTORI RECOMANDAȚI: Dr. David Frawley (Ayurvedic Healing: A Comprehensive Guide) & Vasant Lad

Rămâi alături de noi pe:

Instagram

Facebook

Abonare la Newsletter & Quiz intuitiv despre imunitate

Youtube

Revenim după vacanță cu un nou chef de a explora subiecte care ne sunt dragi. Sezonul acesta va fi mai personal și deschis către un areal mai larg de tematici. Nu mai vorbim doar despre imunitate, ci despre cum ne trăim viața mai din plin.  

Acum spunem că podcastul nostru este despre a fi în flux și aliniere cu viața. Adică a ne simți mai bine pe noi și tot-ul din care facem parte.  Abordarea noastră rămâne aceeași, holistică, ne uităm pe îndelete la elementele care formează acest super-sistem numit viața din noi: corpul fizic, mintea, emoțiile, spiritul, mediul înconjurător.   

Conversațiile pe care le vom avea cu invitații noștri se vor țese în jurul relației dintre aceste părți și a întregului pe care îl formează. În continuare rămânem intuitive și inter-disciplinare.  De data aceasta ne includem mai mult interesele personale și începem cu un episod-conversație despre cum a fost vara pentru noi, ce am mai descoperit și ce este viu acum în noi. Vom avea și un nou format, livestream video pe youtube în fiecare vineri dimineața și apoi upload audio pe platformele de podcasting apple, anchor & spotify.  

Așteptăm cu drag să ne ascultați și să ne transmiteți impresiile voastre pe:

Instagram: https://www.instagram.com/pe.deplin/

Facebook: https://www.facebook.com/pedeplin

Madi Bozeanu, inivtata noastră, ajută femeile să se reconecteze la propriul corp prin Yoga, Trauma & Tension Release Exercises, Cercuri si Programe de Feminitate Experiențiale. 

Vorbim despre: 

TRE®  

Feminitate 

Sistemul nervos   

Inteligență somatică 

Cum ne ajută toate acestea să fim mai bine cu noi  

Cărți recomandate pentru femei pe tematica feminității:

Wild Power

Femei care aleargă cu lupii

Dansul furiei

Pe Madi Bozeanu o găsiți aici:  

https://www.facebook.com/samadhiyoga.ro/ 

https://www.instagram.com/madi.samadhi/  

Așteptăm cu drag să ne ascultați și să ne transmiteți impresiile voastre pe: 

Instagram: https://www.instagram.com/pe.deplin/ 

https://www.facebook.com/pedeplin

În acest episod continuăm să vorbim cu dr. Constantin Niță despre ce putem face zi de zi pentru a ne susține sistemul imunitar. Dr. Constantin Niță este medic nutriționist și diabetolog, soț și tată a două fetițe minunate, creator al programului Sistemul de Slăbit și mereu pasionat de optimizarea imunității pentru a trăi o viață mai sănătoasă și mai energetică. Îl găsești pe Dr. Constantin Niță la: https://www.facebook.com/Dr.Constantin.Nita https://sistemuldeslabit.ro Dacă vrei să faci parte din programul Imunactiv, un program cu acțiuni practice pentru imunitatea ta, contactează-l direct pentru a afla mai multe detalii despre când se desfășoară urmatoarea sesiune. "Nu suntem deloc neputincioși, prin stilul nostru de viață putem ajuta sistemul imunitar în orice moment." Cei șapte factori care ne pot susține sistemul imunitar sunt: odihna, activitatea fizică, alimentația, diversificarea microbiomului, echilibrul psiho-emoțional, detoxifierea și expunerea corectă la lumină. 1. “Odihna – somn și pauze strategice în care te separi de stres și cotidian ca să te poți odihni cu adevărat. Somnul contribuie enorm la buna funcționare a sistemului imun.” Ce se întâmplă când nu dormim suficient? Răcim sau ne infectăm cu diferiți patogeni mai des. 2. Alimentație – contează durata intervalului în care alegi să mănânci, fasting sau post alimentar. “Recomandarea ar fi ca fereastra de alimentație zilnică să fie sub 10 ore. Partea de digestie ține mereu la foc mic sistemul imunitar, căci sistemul imunitar știe că pot intra și patogeni o dată cu alimentele și are de treabă.” Fasting-ul sau postul alimentar sunt perioade de liniște pentru sistemul imunitar. Toate elementele naturale, neprocesate industrial contribuie la imunitate. 3. Activitatea fizică – boost la imunitate, ajută celule imune să se miște prin corp, pune limfa în mișcare și astfel cresc șansele de a depista patogeni și de a elimina o posibilă infecție din fașă. “Orice formă de mișcare ajută, întrerupe sedentarismul.” 4. Echilibrul psiho-emoțional – să aducem în viața noastră plăcere, satisfacție și optimism și să ne manageriem stresul. 5. Diversificarea microbiomului – totalitatea și diversitatea bacteriilor din corp care compun și apără organismul uman. Se găsesc pe piele, în nas, în gură, mucoasa vaginală, o gașcă de trilioane de bacterii în colon. Sunt prima linie de apărare a organismului, înainte de a intra în acțiune sistemul imunitar și de asemenea educă sistemul imunitar despre care bacterii sunt bune care nu. 6. Detoxifierea. Prin stilul nostru de viață actual aducem multe toxine în corp. Toxinele deteriorează celule imunitare sau le fac să se miște mai lent, atacă fabricile de celule imunitare, congestionează limfa. Cel mai important lucru de făcut aici este să reducem numărul de toxine la care ne expunem (odorizante de cameră, balsam-uri de rufe, produse chimice de îngrijire a corpului și machiaj). 7. Expunerea la lumină naturală – ne expunem prea puțin la soare și ne expunem prea mult la lumină artificială, albastră, după venirea serii. & more. Rămâi alături de noi pe: Instagram Facebook Abonare la Newsletter & Quiz intuitiv despre imunitate Youtube

În acest episod vorbim cu Alexandra Brînzac despre ecopsihologie: 

- Ce este ecopsihologia 

- Relația sinergetică între oameni și lumea naturală 

- Despre ciclul deconectării și ciclul conectării 

- Despre a aparține unui loc 

- Ecoanxietate 

- Practici de conectare

- Care sunt oamenii care rezonează cu aceasta forma terapeutica 

- Care sunt beneficiile ecopsihologiei?  

Alexandra Brînzac este absolventă a masterului de Psihodiagnoză, Psihoterapie Experiențială Unificatoare și Dezvoltare Personală (PEU), cu formare în Psihosexologie și experiență în educația non-formală, pasionată de ecopsihologie și practici bazate pe Natură, îndrăgostită de conectare, prezent și puterea vindecătoare a Pământului.  

Carte recomandată: Coming Back to Life: The Updated Guide to the Work That Reconnects by Joanna Macy and Molly Brown 

Pe Alexandra Brînzac o găsiți aici:  

https://www.instagram.com/the.journey.of.a.being/ 

Așteptăm cu drag să ne ascultați și să ne transmiteți impresiile voastre pe: 

Instagram: https://www.instagram.com/pe.deplin/ 

Facebook: https://www.facebook.com/pedeplin

Acesta este un un episod diferit, primul nostru episod în limba engleză. Din când în când s-ar putea să mai facem și episoade în limba engleză.

Invitata noastră, Oana Iancu, s-a educat în limba engleză la University of Westminster și practică în Amsterdam, de aceea îi este cel mai ușor să vorbească despre ceea ce face, tot în limba engleză. Cu această ocazie, ne lărgim și noi orizonturile spre posiblitatea de a crea în viitor episoade cu invitați din străinătate și vedem ce părere aveți și voi despre asta.

Oana Iancu, owner and founder of Sacred Dao Acupuncture Clinic in Amsterdam, is an experienced acupuncturist who combines Chinese medicine therapies to restore and maintain physical, mental and emotional balance and cultivate health.

At the heart of her passion for practicing Chinese medicine lies the belief of its core foundations, that in life and health everything is interconnected, as well as the holistic approach of Chinese medicine, which focuses on you as an individual, taking into account your constitution, your needs and the context of your life, rather than applying one-size-fits-all treatments.

Oana achieved her degree in Chinese medicine with first-class honours from the University of Westminster in London. Her training focused on acupuncture, tui na, cupping, moxibustion, gua sha and Chinese medicine diet and lifestyle advice. Additionally, she qualified as a tui na therapist at The City College of Acupuncture London. She regularly attends courses and events to ensure her continuous professional development and keep up to date with the latest research and treatment methods for the benefit of her patients.

In this episode we explore topics such as:

·      How acupuncture works and why can it treat such a variety of illnesses

·      Chinese Medicine is a Preventative medicine

·      How to follow the seasons in the way we take care of our bodies and emotions.

·      Seeing illness as an opportunity

·      Understanding ourselves & what works for us and that is not a ‘one size fits all’

·      Dao/ Wu Wei (non doing/allowing)

You can find Oana Iancu here: https://www.sacreddaoacupuncture.com

Vă invităm să continuăm conversația în social media și să ne spuneți ce părere aveți despre episoade în limba engleză și dacă vorbiți/înțelegeți engleza:

Instagram: https://www.instagram.com/pe.deplin/

Facebook: https://www.facebook.com/pedeplin

Alexandra Kovacs este coach & facilitator somatic și gazdă de cercuri de femei.

Crează spații sigure în care sprijină femeile să coboare din minte în corp, să-și integreze cu blândețe toate părțile interioare și să se reconecteze la esența și puterea lor personală pentru a trăi armonios din interior în exterior.

“Călătoria mea a început după ce pierderea unei persoane dragi m-a zguduit din temelii și m-a aruncat în vidul existențial. Am experimentat pe propria piele impactul negativ al stresului în lipsa capacității de a-mi accesa resursele interioare și am fost dovada vie a oamenilor de știință care au descoperit că sistemul nervos, sistemul imun și sistemul endocrin sunt interconectate și se influențează reciproc pentru că tot în acea perioadă mi s-a declanșat și o boală autoimună a tiroidei. Conectarea la corp a fost în mod real ceea ce m-a ajutat cel mai mult să mă reîntorc la mine și să-mi regăsesc echilibrul și armonia pe toate palierele – fizic, emotional, mintal, spiritual.

M-am îndrăgostit de coaching-ul somatic pentru că are o abordare care nu este orientată doar pe inteligența minții noastre, ci și pe inteligența corpului nostru. Personal, privesc ființa umană ca un sistem integrat - un tot unitar complex și inteligent în care partea neurologică, partea psihologică și partea biologică se împletesc și nu pot fi separate, iar în practica mea plec de la premiza că starea minții noastre este o reflectare a stării corpului și starea corpului este o reflectare a stării minții.

Știu în fiecare fibră a corpului meu că suntem ființe întregi, suverane, care au în interiorul lor toate resursele necesare pentru a trăi armonios și sunt aici să sprijin acest proces de reamintire atât pentru mine cât și pentru ceilalți.” - Alexandra Kovacs

Pe Alexandra Kovacs o găsiți aici:

https://www.alexandrakovacs.net

https://www.instagram.com/alexandrakovacs.embodiment/

Vă invităm să continuăm conversația în social media pe:

Instagram: https://www.instagram.com/pe.deplin/

Facebook: https://www.facebook.com/pedeplin

În acest episod vorbim noi două, Andreea și Mara despre puterea personala:

• Ce ne-a făcut pe noi să fim interesate de acest subiect și experiențele noastre de pierdere și regăsire a puterii personale
• Modalități și atitudini care ne ajută să ne recuperăm puterea
• Practici pe care vi le recomandam și vouă pentru propria împuternicire
• Ce înseamnă, la ce ne ajuta și de ce am vrea să avem putere?

Ne-ar fi plăcut să dezvoltăm mai mult subiectul, însă pentru că am vrut să ne încadram într-o ora, vă invităm să continuăm conversația în social media pe:

Instagram: https://www.instagram.com/pe.deplin/

Facebook: https://www.facebook.com/pedeplin

Dacă vreți sprijin psihoterapeutic pentru accesarea puterii personale, Andreea vă poate însoți în călătoria spre lumea interioară și o găsiți aici:

https://andreeamanescu.com

Oana Sforoi de la Pelvic Roots este kinetoterapeut licențiat în cadrul UMF Carol Davila (2013), educator perinatal și instructor de Pilates, Fitness și Yoga (200 h) cu experiență în domeniul Prenatal, Postnatal și Fertilitate. Cel mai recent s-a certificat în Womb Yoga, pentru a putea răspunde nevoilor de vindecare a ciclului menstrual și a pântecului și acum studiază pentru a deveni Consilier de Echilibrare Hormonală.

Ciclul menstrual are 4 faze, iar evenimentul principal este ovulația.

• Pornim de la menstruație - faza în care nivelul hormonilor este cel mai scăzut, ceea ce permite eliminarea endometrului.
  
• Faza foliculară urmează menstruației și hormonul principal este care începe să fie eliberat treptat în această fază este estrogenul, hormonul responsabil de nivelul de vitalitate, energie nouă, exteriorizare.
  
• Când estrogen-ul este la vârf se întâmplă marele eveniment: eliberarea ovulului.
  
• După eliberarea ovulului, începe faza luteală, numită astfel de la corpul luteal care eliberează progesteronul - hormonul principal al acestei perioade, cel care ne ajută să ajungem la o stare de calm și focus.
  

Sistemul imunitar funcționează diferit în funcție de fazele ciclului menstrual. Spre exemplu, în faza foliculară capacitatea de răspuns la agenți patogenii va fi foarte bună, însă în același timp, responsivitatea crescută a sistemului imunitar poate agrava simptomele bolilor cronice și a alergiilor. În timpul fazei luteale, progesteronul poate avea un efect anti-inflamator.

Este normal să avem dureri foarte mari în timpul menstruației? Nu, normal este să avem crampe blânde. Contextul pentru apariția unor dureri insuportabile în timpul menstruației include nivelul de inflamație din corp, stres-ul psihic, nivelul de zahăr din sânge. În aceste condiții corpul nu reușește să se echilibreze și atunci apar dureri.

Ne putem uita la fazele ciclului menstrual și prin ciclicitatea anotimpurilor.

• Iarna este momentul menstruației, un moment bun să ne oprim, căci pământul se va învârti în continuare și dacă noi ne oprim. Cuvintele cheie pentru această perioadă sunt pauză, introspecție și viziune.
  
• Primăvara – sau faza foliculară este momentul în care reapare dorința naturală de a crea, de a experimenta, de a fi jucăușă
  
• Vară este anotimpul superwomen, orice este posibil, să ne lăsăm văzute, să ne exprimăm, să facem lucrurile grele
  
• Toamnă este faza luteală, este momentul să slow down, să reevaluăm și să edităm.
  

Oana împărtășește o mulțime de informații utile pe Instagram & Facebook:

https://www.instagram.com/pelvicroots/

https://www.facebook.com/pelvicroots

Găsești aici “Womb Bloom: Program online de Yoga pentru Fertilitate”: https://pelvicroots.teachable.com/p/womb-bloom

Rămâi alături de noi pe:

Instagram: https://www.instagram.com/pe.deplin/

 

Facebook: https://www.facebook.com/pedeplin

 

Abonare la Newsletter & Quiz intuitiv despre imunitate: https://pe-deplin.mailchimpsites.com

În acest episod vorbim cu psihoterapeuta Andreea Mănescu, despre granițe personale, emoții, stres și influența lor asupra sistemului imunitar.

Andreea Mănescu este psihoterapeut de orientare analitică, cu formare în psihologia abisală și lucrează cu persoanele care pornesc în călătoria de auto-descoperire, împinse de anxietate, îndoiala de sine, depresie sau curiozitate.

O găsiți pe Andreea aici:

https://andreeamanescu.com

https://www.instagram.com/psihoterapeut_andreea_manescu/

https://www.facebook.com/Psihoterapeut-Andreea-Mănescu-450321675459353

"Cunoașterea de sine ne ajută să facem alegeri mai potrivite pentru susținerea sistemului imunitar."

Cunoașterea granițelor personale conduce către autonomie – un simț interior al controlului și capacitatea de a răspunde oricărei situații de viață, într-un mod satisfăcător nevoilor interioare.

Emoțiile ne ajută să ne simțim granițele și faptul că ne simțim granițele ne ajută să ajungm în acest loc de autonomie internă din care putem face schimbări și alegeri de viață potrivite pentru starea noastră de bine.

Granițe personale – cunoașterea noastră despre noi, ce ne este benefic, care sunt nevoile noastre reale, cum ni le putem împlini și cum ni le putem comunica.

Granițe personale înseamnă să știm care ne sunt DA-urile, care ne sunt NU-urile și în orice situație dată să alegem între acestea două.

Ne cunoaștem granițele personale prin simțirea emoțiilor.

Trăirea întregului spectru de emoții este un semn de sănătate. Emoțiile ajută corpul să se adapteze și să răspundă la ce se întâmplă în mediul înconjurător. Sunt ca o punte între minte și corp.

Pentru a ne menține sistemul imunitar puternic, unul dintre lucrurile pe care le putem face este să ne trăim întregul spectru de emoții.

Putem avea încredere în emoțiile noastre? Da, capacitatea de a simți și a ne recunoaște emoțiile ne ajută să avem un răspus potrivit nevoilor noastre interioare.

Emoțiile neexprimate se acumulează și se pot arăta în corp prin diferite simptome, deci când ceva nu merge bine putem căuta în interior să vedem ce emoții nerostite s-au adunat.

În procesul de autocunoaștere până ne deprindem limbajul interior, încercăm și învățăm din încercări.

Stres-ul nu este în sine ceva negativ, este o mobilizare a energiei mentale și fizice, care ce ne ajută să facem lucrurile complicate și dificile pe care le avem de făcut.

Stres-ul devine problematic când nu se încheie, când corpul nu primește semnalul că situația solicitantă și dificilă s-a încheiat.

Stresul mobilizează sistemul imunitar, și atunci când această mobilizare este prelungită, corpul eliberează cortizol pentru a-l domoli. De aceea, pe termen lung, stresul devine un factor care suprimă sistemul imunitar.

Persoanele care trăiesc cu granițe indistincte, cei care nu își cunosc da-urile și nu-urile, se găsesc într-o stare de stres permanent. Acest stres permanent se poate numi și stres idenitar (identitatea sau personalitatea, felul în care ne-am format să fim, poate deveni un factor de stres pentru organism).  

& more.

Rămâi alături de noi pe:

Instagram

Facebook

Abonare la Newsletter & Quiz intuitiv despre imunitate

Youtube

Bun venit la o nouă conversație despre PSYCH-K®, transformare și viața aproape de natură cu Oana Oșan Facilitator PSYCH-K și gazdă la Casa din Pământ.

🌿Iată ce ne-a spus Oana când am rugat-o să ne facă o scurtă prezentare pentru voi: "Trăiesc cu bucurie și descopăr în fiecare zi cum să fac asta și cum se simte în corp. De mai mult de 20 de ani curiozitatea mea de a înțelege cum funcționează oamenii și cum funcționez eu însămi, de ce folosesc comportamente în anumite momente și în altele nu, care sunt conexiunile, cauzele și chiar efectele credințelor, comportamentelor, bolilor, m-a dus pe drumuri diverse pentru a pune cap la cap piese de puzzle legate de cum funcționăm și de a aplica instrumente eficiente pentru a aduce schimbarea. Pe scurt sunt deschisă să schimb acolo unde energia nu mai curge, unde lucrurile s-au blocat și o fac mult mai eficient din 2019 de când m-am întâlnit cu PSYCH-K®. De atunci am adus multe schimbări în interiorul meu și în viața mea și facilitez aceste procese și cu alți oameni care doresc să schimbe ceea ce nu funcționează în viața lor sau poate ceea ce le aduce stres. PSYCH-K® este considerat la ora actuală a fi cel mai simplu și cel mai eficient proces de schimbare de pe planetă. Înainte să aflu despre PSYCH-K® am trăit un eveniment important în viața mea devenind mamă și înainte să trec prin acest proces major de transformare am colindat munții mai mult de 13 ani și am lucrat cu grupuri de oameni facilitând procese diverse, pentru a-i susține în drumul lor de dezvoltare a relațiilor interumane și de dezvoltare personală. Sunt exploratoare și trăiesc aproape de natură. Ne auzim vineri 13 și vă povestesc mai multe. "

Pe Oana Oșan o găsiți aici: https://www.facebook.com/oanaosanfacilitatorpsychk

Vă invităm să continuăm conversația în social media pe:

Instagram: https://www.instagram.com/pe.deplin/

Facebook: https://www.facebook.com/pedeplin

În acest episod vorbim cu invitatul nostru, Filip Viișan, despre cum este să treci de la viața urbană, la cea rurală, de la a lucra pe ecrane la a lucra pământul, de la a trăi în apartament la a trăi într-o casă off-grid.   Atingem și teme mai personale: cum este viața de familie trăită atât de aproape de natură, ce este dificil, ce este frumos, ce a descoperit despre sine și de ce anume îi este dor.    Și oare ce mesaj ar transmite Filip oamenilor care se gândesc să facă tranziția de la oraș la sat, dar parcă nu îndrăznesc.

Aici puteți găsi Ferma terapeutică și educațională Happy by Nature:

Instagram: https://www.instagram.com/happy.by.nature_farm/

Așteptăm cu drag să ne ascultați și să ne transmiteți impresiile voastre pe paginile Pe Deplin:

Instagram: https://www.instagram.com/pe.deplin/

Facebook: https://www.facebook.com/pedeplin

Invitata noastră de azi este Mihaela Brăilescu.

I s-a spus că este o zână pentru că face minuni cu hormonii, sănătatea intimă și fertilitatea femeilor cu care lucrează.Mai concret însă, este sunt nutriționistă, coach de sănătate și speaker educațional cu o viziune holistica asupra sănătății. Are o abordare blândă, dar bazată pe știință, integrativă și extrem de eficientă! Este aici să ofere ghidare, educație și soluții integrative pentru afecțiuni intime, dezechilibre hormonale sau probleme menstruale pentru femei de toate vârstele.

Este un episod absolut delicios în care am vorbit despre: 

🌿 Cum pregătim solul pentru plantarea semințelor 

🌿 Procreare conștientă în doi 

🌿 Rolul bărbaților în acest proces 

🌿 Factori care favorizează infertilitatea 

🌿 De la ce pornim dacă vrem să ne pregătim pentru o sarcină - ce noi obiceiuri esențiale trebuie să ne formăm 

🌿 Progesteronul și efectele lui magice asupra stării de bine a femeii

Pe Mihaela o găsiți aici:

https://www.instagram.com/mihaela.brailescu/?hl=en

https://www.mihaelabrailescu.ro/lucreaza-cu-mine/program-fertilitate-naturala/

Vă invităm să continuăm conversația în social media pe:

Instagram: https://www.instagram.com/pe.deplin/

Facebook: https://www.facebook.com/pedeplin

Invitatul nostru este Sabin Mureșan, coach, trainer & muzician.

Mai exact:

- ghidează terapeuți, coach, facilitatori și lideri spre activarea potențialului lor de Catalizatori,

- oferă programe pentru dezvoltarea rezilienței și a coerenței inimă – creier, ca trainer certificat HeartMath

- și crează muzică personalizată pentru terapie, meditație și evenimente speciale.

Și-a petrecut ultimii douăzeci de ani trăind și lucrând pe patru continente, contribuind la proiecte de creare a păcii de la nivel instituțional la cel de comunitate. Îl pasionează alpinismul și iubește mișcarea liberă în natură.

“Coerența mea interioară susține coerența din câmpul colectiv de conștiință, de viață, știind că suntem atât de inter-conectați precum rădăcinile unei păduri, precum miceliul ciupercilor care leagă toate organismele și entitățile vii pe sub pământ. Suntem atât de inter-conectați încât de fiecare dată când inima noastră bate într-un fel armonios pe un nivel ridicat de coerență, dăm mai departe tuturor. Și fiecare dintre noi intră în acea stare naturală de conexiune. Cheia aici este să mă privesc pe mine și pe cei din jurul meu ca având o conexiune directă cu sursa vieții, în fiecare moment, fără alți intermediari, fără prea multă tehnică exterioară, care este importantă însă doar până în punctul în care îmi găsesc propria matcă, propria manifestare unică și autentică a vieții.” -  Sabin Mureșan

Starea de coerență inimă-creier este starea de prezență relaxată, chiar și în disconfort.

În primul episod din acest an, vorbim cu Sabin Mureșan despre:

- Ce este coerența inimii și ce l-a atras la practica aceasta, personal și de ce a vrut să o dea mai departe.

- Abordarea lui 'ești deja ceea ce cauți', de la salvator la catalizator. 'Cum să' ieși din victimă, salvator, agresor mode și să intri în catalizator mode.

- Care este conexiunea lui cu muzica, cum aduce muzica în sesiunile sale de coaching cu terapeuți și facilitatori. Ce a observat, că deschide muzica în oamenii cu care lucrează

Pe Sabin Mureșan îl găsiți aici:

https://www.facebook.com/semintedefericire

https://www.youtube.com/channel/UCRXmpLWCzfTz8YnMc3sgp-A

Așteptăm cu drag să ne ascultați și să ne transmiteți impresiile voastre pe: 

Instagram: https://www.instagram.com/pe.deplin/

Facebook: https://www.facebook.com/pedeplin

"Respirația profundă și completă pune bine în circulație limfa și ajută deplasarea prin corp a celulelor imunitare și curățarea organismului de reziduri."

Scrie-i Ralucăi Benche email la raluca.todor@gmail.com dacă vrei să participi la clasele ei de yoga din Brasov sau online, pentru sesiuni de psihoterapie sau tabere de yoga.

Elementele respirației eficiente:

1. Diafragma - un mușchi care seamănă cu o meduză sau cu o parașută. O mișcare a diafragmei cât mai liberă, cât mai amplă ajută respirația.

2. Respirația pe nas – mucoasa nazală conține anticorpi – o primă barieră în calea agenților patogeni. Respirația nazală îmbunătățește producția de oxid nitric din corp, iar oxidul nitric este un gaz ce păstrează în bună funcție plămânii și sistemul sanguin și mai are legătură cu temperatura optimă a creierului, iar creierul reglează toate funcțiile corpului. Oxidul nitric reglează răspunsul la stres și reduce anxietatea.

3. Folosirea plămânilor la întreaga lor capacitate. Există 3 etaje ale respirației – etajul abdominal/diafragmatic, etajul toracic/pectoral și etajul de sub clavicule. Trebuie să le folosim pe toate trei și când inspirăm și când expirăm. Ca să ne antrenăm respirația trebuie să fim în primul rând atenți la ea, iar când suntem atenți să ne imaginăm cum umplem și golim toate aceste niveluri.

Legăturile directe dintre respirație și imunitate:

* Respirație și sistem limfatic – o bună circulație limfatică asigură o bună imunitate (pentru că prin limfă circulă soldățeii – celule imunitare (albe) care luptă cu agenții patogeni și pentru că parte din acest sistem sunt organele în care se nasc celule imunitare). Sistemul limfatic nu are o inimă care să o ajute să se miște așa că circulația limfei se face prin contracțiile implicite ale vaselor limfatice (contractare-dilatare, prin unduirea asta limfa circulă) + prin contracțiile mușchilor corpului, în special mușchii care participă la respirație – diafragma, mușchii intercostali, mușchii abdominali. O respirație bună ajută circulația și drenajul limfei.

* Respirație și metabolism – Respirația participă la funcția de curățare a corpului, la detoxifiere și la eliminarea gazelor reziduale. Alte organe participante în acest proces sunt pielea, rinichii și organele de excreție. Respirația amplă face un masaj al cavității abdominale, iar masajul le stimulează activitatea, le păstrează tonice, în bună funcție. Pe lângă toatea cetea are și un efect pozitiv asupra sistemul digestiv pe care îl ajută să își facă treaba și apoi să elimine ce nu-i mai trebuie.

* Respirație și sistem nervos – Respirațiile conștiente, profunde și calme activează sistemul nervos care este responsabil de relaxare, adică sistemul nervos parasimpatic. Cealaltă ramură a sistemului nervos este sistemul nervos simpatic, adică cel care ne trezește și cel care este activat în fața provocărilor și al stresului.

Respirațiil calme trezesc răspunsul de relaxare în corp. Cum? Prin nervul vag – cel mai lung nerv din organism care activează sistemul nervos parasimpatic. Respirația acționează asupra acestui nerv, îi stimulează activitatea și prin intermediul lui obținem și răspunsul de relaxare. 

Rămâi alături de noi pe: Instagram sau Facebook

Abonare la Newsletter & Quiz intuitiv despre imunitate: https://pe-deplin.mailchimpsites.com​​

Ne găsești și pe Youtube

✨Am vorbit cu Claudia Buneci despre cum ne păstrăm pofta de viață la premenopauză.

✨Începem prin a vă spune că acest episod nu este doar pentru persoanele care sunt la premenopauză, ci este pentru oricine simte că vrea să înțeleagă mai bine ciclicitatea hormonală și cum poate fi navigată fără a ne pierde pofta de viață.

✨Noi, Andreea și Mara, suntem încă departe de această fază, iar această conversație a fost pentru noi plină de inspirație și validare. Și s-a arătat revelatoare pentru unde suntem chiar acum în viața noastră și ce putem face pentru a avea cât mai deplin grijă de noi pe mai departe.

✨Mintea noastră are nevoie să știe, iar corpul nostru are nevoie să simtă că ciclicitatea hormonală este importantă pentru noi. Acesta este primul pas, să ne acordăm atenție și să respectăm nevoile corpului.

✨Premenopauza nu este un bau-bau, spune Claudia, însă poate fi o perioadă care reflectă o înșiruire de alegeri de viață neinspirate, de-a-lungul anilor care ne-au secătuit energia vitală, o perioadă care reflectă cât de multă oboseală acumulată cărăm în noi. Nu trebuie să ne lăsăm doborâte însă, ci dimpotrivă, să ne recunoaștem nouă însene că suntem unde suntem și, cu optimism, să începem să facem acele schimbări în stilul nostru de viață. Acele schimbări de care știm, însă pe care le tot amânăm: să ne luăm pauze mai des, să ne mișcăm, să mergem mai devreme la somn, să mâncăm atunci când ne este foame, să ne ascultăm coprul. Iar dacă nu putem implementa astfel de schimbări în viața noastră, să ne uităm în interior, să vedem ce se întâmplă acolo de nu putem și să găsim sprijinul de care avem nevoie pentru a putea.

✨Adesea, pentru că trăim atât de mult timp în stres și oboseală corpul nostru prioritizează eliberarea de cortizol, hormonul care ne menține activate pentru supraviețuire, pentru viață. Însă prea mult timp în funcționarea aceasta epuizează corpul, care nu mai are energie pentru a susține ciclicitatea, adică acele procese hormonale care fac viața bună. Așa rămânem activate pentru supraviețuire și dezactivate pentru plăcere, bunăstare, creativitate, joacă.

✨Acest episod merge bine cu cel pe care l-am făcut cu Oana Sforoi, de la Pelvic Roots – Ciclul menstrual – al cincelea semn vital. Acolo vorbim mai amănunțit despre ce hormoni se eliberează când și care este funcționalitatea fiecăruia. Îl găsiți pe YouTube, Apple, Anchor, Spotify sau oriunde vă ascultați voi podcast-urile.

✨Pe Claudia o găsiți aici: 

https://www.facebook.com/claudiabuneci/

https://pofta-de-viata.ro

https://www.instagram.com/claudia.buneci/?hl=en

✨Vă invităm să continuăm conversația în social media pe: 

Instagram: https://www.instagram.com/pe.deplin/

Facebook: https://www.facebook.com/pedeplin 

Un nou episod cu miros de plante vindecătoare! 

Vorbim cu Irina De la Irina despre îngrijirea naturală a corpului, despre viața de creator al unui brand “crescut încet, ca o grădină”, relația ei cu plantele și aspectele ecologice ale acestei activități. 

Irina este creatoare de săpun și produse de îngrijire fără aditivi sintetici, turnate în loturi mici, cu focus pe sustenabilitate. Ea este în căutare de soluții simple, eficiente, versatile, unisex pentru piele, păr și suflet, din drag de cât sunt toate de interconectate. Mai mult decât atât, Irina este magică. Iar ceea ce crează este un mare dar, deoarece putem să simțim magia ei, la propriu, pe pielea noastră.  

https://delairina.ro

https://www.instagram.com/de.la.irina/

Așteptăm cu drag să ne ascultați și să ne transmiteți impresiile voastre pe: 

Instagram: https://www.instagram.com/pe.deplin/

Facebook: https://www.facebook.com/pedeplin

În acest episod vorbim cu Bogdan Octav Rakolcza. El este capoeirist, muzician, constructor de instrumente și filosof al artelor comunitare și corporale.

Bogdan s-a format în Germania apoi în Brazilia, unde si-a redescoperit rădăcinile, ca și om și ca și ființă comunitară. S-a intors in romanian in 2009 si a infiintat proiectului Cercul Întreg, laboratorul-comunitate unde experimenteaza și practica capoeira, percuție africană și braziliană, hore moldovenești, dansuri de origine africană și jamsessionuri libere.

În acest episod explorăm legăturile între comunitate și imunitate și aflăm mai multe despre artele comunitare și rolul lor în viața noastră. Vorbim despre: Arte comunitare, cum leagă formele de arte comunitare, cum leagă comunități, cum le dezvoltă, cum le întrețin, cum le maturizează, cum le regenerează.

“Acolo în Brazilia am simțit cumva că înțelesurile acela despre joc și comunitate trebuie să fi fost niște chestii care existau într-o forma analogică în România.”

“Nevoia de arte comunitare si de forme de conexiune profundă umană în grup e mai mare decât a fost vreodată”

- Definiția artelor comunitare: cum joci o horă singur? Hora la noi e una din formele arhaice tradiționale de arte comunitare

Forme de artă care se nasc din colaborarea mai multor oameni, au rost numai în ansamblu și au rost pentru ansamblu

Spații în care fiecare din noi aduce ceva și se conectează prin asta la întreg, la toți ceilalți.

Expresia individuala a fiecaruia aliniati într-o vibrație.

O forma de conexiune prin dragoste.

- Sistemul imunitar funcționează foarte mult ca o comunitate. Elemente care impreuna colaborează ca să aibă un răspuns potrivit într-o situație de pericol pentru corp

- De la un grup de oameni ca sa ajungi ca sa ajungi la o comunitate, ai nevoie de ceva. Un grup de oameni nu e neapărat o comunitate.

Ce faci ca dintr-un grup de oameni sa faci o comunitate?

“O comunitate puternică e o comunitate compusă din indivizi puternici."

Dacă vrei să te joci, să cânți sau să dansezi cu Bodgan Rakolcza și Cercul Întreg, îi găsești aici:

https://www.facebook.com/CerculIntreg/

Kara, la fel ca semnificația numelui său, își dorește să aducă o rază de lumină în viețile femeilor pe care le întâlnește în drumul său, își dorește să creeze un trib de femei conștiente de esența lor naturală, dispuse să parcurgă călătoria spre sânii lor, spre ele însele. 

Timp de trei ani a locuit în China, unde a făcut cunoștință cu meditațiile zen iar, de acolo, vântul (așa cum îi place ei sa spună), a dus-o în Grecia la Centrul Osho Afroz de pe Insula Lesbos, unde s-a bucurat de întâlnirea cu Dr. Sanjivani/ Taruna, inițiatoarea Programului de Ayurvedic Breast Massage, care i-a schimbat viața într-un mod neașteptat de unic și plin de vindecare. După învățăturile și practicile învățate de la Dr. Sanjivani, Kara a observat modificări de la nivelul corpului, minții și emoțiilor sale, și și-a dat seamă că aceste informații vrea să le împărtășească cu cât mai multe femei curajoase. Kara călătorește în întreaga țară și în afara ei, pentru a împărtăși această misiune.

Urmărește acest episod dacă vrei să afli:

- o poveste personală de căutare a echilibrului

- ce este masajul ayurvedic al sânilor

- exerciții ușor de pus în practică pentru sănătatea sânilor tăi

- un mic debate despre sutien & antiperspirant

Pe Kara o găsiți aici:

https://www.facebook.com/special.breast.care

Așteptăm cu drag să ne ascultați și să ne transmiteți impresiile voastre pe:

Instagram: https://www.instagram.com/pe.deplin/

Facebook: https://www.facebook.com/pedeplin

Cristina Chirnogea - este creatoarea proiectului Ritmul Interior și coach somatic, ceea ce înseamnă că lucrează cu oamenii prin corp.

Ea ghidează experiențe terapeutice prin mișcare și dans, îndemnată să facă asta de propria ei natură fascinată de corpul uman și de corpul pământului.

În prezent Cristina desfășoară un program numit Erotic by Nature, program de dans somatic și scriere creativă - prin care ne propune reconectarea cu sistemul senzorial, cu energia sexuală și înțelepciunea corpului.

O găsiți pe Cristina aici: www.ritmulinterior.com

https://www.instagram.com/ritmul.interior/

https://www.facebook.com/ritmulinterior

Așteptăm cu drag să ne ascultați și să ne transmiteți impresiile și întrebările voastre pe: 

Instagram: https://www.instagram.com/pe.deplin/

Facebook: https://www.facebook.com/pedeplin

În acest episod o avem invitată pe Amalia Ghiban și vorbim despre sexualitatea sacră.

Amalia Ghiban este pasionată de dezvoltare Umană și conexiunea cu Divinul.Si-a dedicat ultimii 10 ani din viața în serviciul creșterii personale și spirituale al oamenilor din diferite părți ale lumii, utilizând unelte ca și life coaching, arta găzduirii, meditație ghidată, lucrul cu respirația, dansul liber și sexualitate sacră. De un an,  a schimbat perspectiva și învăța să se serveasca întâi pe ea, având încredere că asta va servi și pe cei din jurul ei. Este interesată și practica constant, printre altele, șamanism, conectarea la  înțelepciunea plantelor, stări de conștiință expandate, astrologie, yoga și relații conștiente. Recent întoarsă în țară, după 13 ani de trăit în Portugalia, aduce pe meleagurile natale o invitație care vine cu claritate, simplitate, frumusețe și cu multă iubire: trăirea unei sexualități conștiente, libere și divine.

Subiecte explorate:

✨Ce este sexualitatea sacră? 

✨De unde vine, care îi este contextul cultural? 

✨Cum are loc în viața noastră modernă? 

✨Cum aduce Amalia asta în viața ei și a femeilor și bărbaților cu care lucrează. 

✨Diferența dintre energia erotică și energia sexuală

Cărți recomandate:

The Erotic Mind: Unlocking the Inner Sources of Passion and Fulfillment by Jack Morin

Reclaiming Eros: A Heroine's Journey Candice Dawn

Pe Amalia Ghiban o găsiți aici:

https://www.instagram.com/amaliaghiban/

https://www.facebook.com/Dimitrula

https://www.facebook.com/HumanlyDivine

Vă invităm să continuăm conversația în social media pe:

Instagram: https://www.instagram.com/pe.deplin/

Facebook: https://www.facebook.com/pedeplin

În acest episod o avem invitată pe Cristina Nicolae și vorbim despre călătoria de la dependența în relații, la relații mai conștiente. 

Dezbatem întrebări de genul:  

Ce înseamnă, cum arată o relație sănătoasă?  

Dar un tipar de dependență de iubire toxică?  

Cristina este o o Călătoare, o Căutătoare, plecată spre taina vieții sale, la fel ca și noi. Este psihoterapeut experiențialist, cu formări complementare în Psihosexologie și Referențialul Arhetipurilor Personale. Es ne invită să călătorim împreună în aceasta oră spre diferite zone umbroase, dar și Luminoase din adevărurile vieții.

O găsiți pe Cristina aici: https://www.facebook.com/psihoterapeutcristinanicolae

Așteptăm cu drag să ne ascultați și să ne transmiteți impresiile voastre pe: Instagram:  https://www.instagram.com/pe.deplin/Facebook:  https://www.facebook.com/pedeplin

Adrian Cătinean – autorul cărții Microbiomul Intestinal – secretul sănătății 

Pentru o redare vizuală a microbiomului intestinal  imaginați-vă o navă spațială, cu structură, motoare și computere care ar reprezenta partea umană, iar personalul care întreține și conduce nava este reprezentat de microbi. De fapt noi suntem un superorganism și ar trebui să ne oprim din a ne mai gândi la noi ca fiind specia homo sapiens sapiens, mamifer care prin evoluție a ajuns să fie în vârful lanțului trofic. În ultimă instanță suntem o sumă uriașă de microsisteme ecologice care inter-relaționează și depind unele de altele – “păduri tropicale vorbitoare și umblătoare” cum le numește Kiran Krishnan.

Microbiota este suma tuturor bacteriilor, viruși, fungi, micro-organisme.

Microbiom-ul este suma acestor micro-organisme cu aparatul lor genetic.

Microbiota este hazardul, magia, ceea ce ne dă unicitatea. Conține 400 mp de mucoasă și 40 de trilioane de micro-organisme

Intestinul este ca un zid de cetate. În spatele zidului avem soldații, microbiota este ariegarda sistemului – the neighborhood watch, justițiarii din cartier. Microbiota este cea care transmite semnalele ce activează sistemul imun.

Cum apar dezechilibrele la nivelul microbiotei?

Ca să te îmbolnăvești de ceva ai nevoie de: predispoziție genetică (care nu-i suficientă!) și de factorii de mediu (cum ar fi poluarea și chimicalele pe care le consumăm). Microbiota este afectată de acești factori de mediu.

Disbioză este termenul care definește dezechilibrul de la nivelul florei intestinale. Disbioza este antonimul simbiozei (starea de echilibru și conlucrare între bacteriile de la nivelul florei intestinale).

Ce putem face pentru o floră echilibrată?

• diversificarea alimentară: să mănâncăm divers, colorat, rdăcinoase, vegetală, fără hrană procesată, cu alimente fermentate
  
• post-ul intermitent, spre exemplu 16 ore de pauză cu o fereastră alimentară de 8 ore.
  
• probiotice și prebiotice – recomandarea dr. Cătinean sunt cele de la MegaSpor
  

Adresa de mail la care poate fi contactat dr. Adrian Cătinean este: catinean@gmail.com.

El poate fi găsit în Cluj, la centrul medial Diasan și îl mai puteți asculta pe canalul de YouTube.

Rămâi alături de noi pe: 

Instagram: https://www.instagram.com/pe.deplin/​​ 

Facebook: https://www.facebook.com/pedeplin​​ 

Abonare la Newsletter & Quiz intuitiv despre imunitate: https://pe-deplin.mailchimpsites.com​​

În acest episod vorbim cu Valentin Nedelcu. El este investitor pe piețele de capital de 18 ani, financial coach&trainer și fondatorul celei mai mari comunități de investitori din România, numită Știința Banilor.

Aflăm mai multe despre:

• ce înseamnă independența financiară și cum pornim pe acest drum
• cum arată o relație sănătoasă cu banii 
• ce putem face pentru a ne îmbunătății această relație

Îl găsiți pe Valentin Nedelcu aici:

Grupul de Facebook: https://www.facebook.com/groups/StiintaBanilor

https://stiintabanilor.ro

Așteptăm cu drag să ne ascultați și să ne transmiteți impresiile voastre pe: Instagram:

https://www.instagram.com/pe.deplin/

https://www.facebook.com/pedeplin

În acest episod vorbim cu dr. Munire Ibram despre legăturile dintre sistemul hormonal și cel imunitar.

Ea este medic cu competențe și specializări în fitoterapie, ayurveda, aromaterapie, apiterapie, gemoterapie, medicina tradițională chineză și medicina muncii. Ca interes aparte, ea lucreaza si tine workshopuri despre echilibrul hormonal feminin și masculin.

Aflăm cum funcționează sistemul hormonal și cum ne influențează acesta viața noastră emoțională, socială și capacitatea mentală.

Înțelegem mai bine fiecare hormon sexual feminin și masculin prin corelarea lor cu arhetipurile descrise de Carl Jung și aflăm ce putem face pentru a ne menține sistemul hormonal în echilibru.

“Sistemul hormonal este acel ceasornic foarte fin al organismului nostru care ne influențează într-un mod cat se poate de profund.”

“Sistemul endocrin funcționează de 100 de ori mai bine decat un ceas elvețian”

Sistemul hormonal este un sistem nobil - el ne influențează viața de la a la z.

• influențează buna functiune a organismului
  
• influențează viața emoțională
  
• mentalul - aspectele noastre care țin de gândire, de inteligență
  
• la nivel social putem spune ca glandele endocrine si hormonii secretati de acestea au o mare mare importanță

Sistemul imun este alcătuit dintr-un ansamblu de mecanisme care funcționează într-o armonie perfectă pentru a ne apăra de anumiți patogeni. Iar legatura dintre sistemul imunitar și cel endocrin există fără doar și poate. Cele doua sisteme se influențează reciproc în mod direct și indirect și au foarte multe conexiuni extrem de complexe.

Carl Gustav Jung vorbea despre anumite tipologii care sunt în directă corelație cu hormonii sexuali (progesteronul, estrogenul și testosteronul).

Tipologii feminine:

• estrogenul este în corelație cu tipologia femeii venusiene, acea femeie elegantă/drăguță, care tine foarte mult la felul cum arată
  
• progesteronul este corelat cu tipologia mamei și aici aș sublinia un pic acest hormon, el este foarte important. Cu trecerea timpului acesta este principalul hormon care începe sa scadă.
  

În cazul doamnelor si domnisoarelor până în vârsta de 30 de ani, unde se spune ca progesteronul ar trebui sa fie la un nivel bun, în cazul în care suferă de probleme genitale e bine să știe că nivelul lor progesteronic este destul de scăzut și trebuie echilibrat.

• testosteronul: Jung făcea legătura cu femeia amazoana, acea femeie puternică. Femeia determinată, care deschide cu ușurință proiecte noi.
  

Toate aceste tipologii ne îndeamnă să le cunoaștem cât se poate de bine și din aceasta perspectiva apoi sa ne cunoaștem pe noi însene și să ne echilibrăm.

Tipologii masculine:

•  testosteronul este asociat cu tipologia războinicului - acel bărbat care cucerește noi și noi orizonturi, care reușește întotdeauna.
• progesteronul: tipolgia regelui, acel barbat caruia ii este ușor sa aibe grija de cei din jurul său

Recomandare pentru verificarea sănătății sistemului hormonal: analizele hormonale salivare

Carte recomandată: Arta de a iubi de Erich Fromm

Pentru consultații dr. Munire Ibram, faceți o programare la Clinica Steaua Divina. Pentru participare la workshopuri, accesați https://clinicasteauadivina.ro

O conversație lejer-profundă despre puterea împodobirii, unde se intersectează moda, frumusețea și spiritualitatea. Trageți cu urechea (pe orice platformă pe care vă ascultați podcast-urile, link în bio).

“Pe undeva în această intimitate, am învățat și eu arta sacră a împodobirii de sine. Atunci când rochia  mea de noapte a devenit romanța argintie a lunii pe pielea mea. Iar licuricii în părul meu lung și dezordonat au devenit firele secrete care îl țineau la un loc, o coroană de diamant creată din vise. Un scarabeu verde smarald mi-a sărutat degetul – și mi-a devenit inel.

Pentru că noi femeile suntem ca însăși natura.

Suntem străfundul fântânii, solul umed, camera goală ca un pântec ce urmează a fi umplut, suntem natura mistică și tânjirea.

Suntem însăși memoria.

Iar gestul de a ne împodobi nu este doar un gest – devine ritual, un spațiu de onorare, un limbaj pentru tot ce este nenumit și inefabil, o punte.

O rugăciune vie.

Un rozariu de emoție, intenție și semnificație, care ne străbate întreaga piele, conectând tot cu tot.”

Textul citit de Mara în engleză și scris de Lubomira Kourteva, The Sacred Art of Self Adornment. Întreg articolul este minunat, vă invităm să-l citiți în întregime.

https://lubomirakourteva.com/2022/01/20/the-sacred-art-of-self-adornment/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=the-sacred-art-of-self-adornment

Vă invităm să continuăm conversația în social media pe: 

Instagram: https://www.instagram.com/pe.deplin/ 

Facebook: https://www.facebook.com/pedeplin

În acest episod vă prezentăm, pe scurt ce este Pe Deplin.

Ce facem? 

Regândim felurile în care ne putem implică conștient în funcționarea propriei imunități și aducem în atenție legături surprinzătoare între sistemul imunitar, biologie, identitate, spiritualitate și context colectiv.

De ce o facem?

Relația noastră cu imunitatea ne-a fost adusă in atenție, insistent, în ultimul an.

De aceea vrem să înțelegem mai bine cum funcționează această constelație de factori care lucrează împreună pentru bunăstarea noastră.

Intuiția ne spune că imunitatea nu este doar despre funcționarea parametrilor fiziologici, ci este și o cale de acces către nevoile noastre profunde, de aceea abordăm subiectul ca rețea de factori interconectați. Astfel vorbim despre: hrana, emotii, stres, miscare, repiratie, voce, energie, relatia cu natura, comunitate, hormoni, flora intestinala, menstruatie.

Care este problema pe care o adresam?

Din experiența proprie am observat că nu avem o buna întelegere a modului în care functionează imunitatea. Adesea, ne gândim la imunitate ca la ceva strict fizic, biologic, care-i înțeles doar de către specialiști. Perspectiva aceasta îngustă are două consecințe majore: faptul că scoatem din ecuatie propria noastra intuiție și responsabilitatea pentru starea de sanatate. Și faptul că privim lucrurile fragmentat, fără a fi conștienti de multitudinea de factori care contribuie la starea noastra de bine.

Soluția pe care o propunem

Propunem podcast-ul ca o conversație, alături de invitați care ne extind și ne completează viziunea asupra sanatatii. Astfel înțelegem și noi mai bine ce înseamnă asta și cum ne putem lua în grijă pe de-a-ntregul. Am conceput podcastul ca o experienta, nu ca un to-do list, pornind de la intelegerea faptului ca vindevcarea inseamna sa fii intreg si sa iti exprimi libertatea fundamentala de a fi.

Frecvența Un episod nou in fiecare marți dimineața

Andreea Mănescu vorbește oricând cu entuziasm despre natura interioară, adică despre tot ce ține de viața psihică. Mergând pe firul acestui interes personal a ajuns să își aleagă profesia de psihoterapeut. Pentru ea, psihicul și corpul se află într-o relație neîntreruptă și nu pot fi separate. A început să exploreze în profunzime această legătură când a simțit pe propria piele (literalmente) că sistemul ei imunitar nu funcționează tocmai ok, iar prin corp i se transmite că trebuie să schimbe ceva la nivel profund.

Dacă ai trage cu urechea la o conversație de-a Andreei, ai auzi-o spunând:

• Bucuria sinceră este așa un bun antibiotic.

Mara Cristina vorbește oricând cu entuziasm despre a fi propriul tău vindecător. În călătoria ei personală  a descoperit că este important să-ți asumi responsabilitatea pentru propria stare de sanatate și să-ți redobândești încrederea în propria intuiție cand vine vorba de tine.

Împinsă de necesitate a învățat să își asculte corpul și a devenit propriul curator de experiențe vindecătoare: plante, uleiuri, practici pe care le poți face acasă pentru a te mentine sanatos, armonios și echilibrat.

Dacă ai trage cu urechea la o conversație de-a Marei, ai auzi-o spunând:

• Ascultarea corpului este drumul către vindecare. Este bine să colaborezi cu medici și terapeuti, să-i vezi ca niște ghizi dar în cele din urmă răspunsul și calea se află în tine.

LINKURI:

Youtube

Instagram

Facebook 

Abonare la Newsletter & Quiz intuitiv despre imunitate

Andreea și Mara vorbesc despre o carte care a avut un impact profund asupra amândurora și anume Belonging – Remembering Ourselves Home, scrisă de Toko-pa Turner. O carte pe care Andreea o traduce și în română acum.  

Tema centrală a cărții este sentimentul de apartenență, acel sentiment că suntem acasă în noi înșine. Iar când ne simțim acasă în noi înșine, ne simțim acasă și în lume.   

“Redeschiderea inimii către iubire poate fi un proces de-o viață. Pentru mulți dintre noi cei cu spiritul fracturat, trebuie spus însă, că există un remediu ce poate fi extras din experiența trăită a exilului. Acest remediu, comoara pierdută și regăsită, este acel ceva ce nu poate fi altfel găsit. Dacă poți sta pe de-a-ntregul în propria lipsă de apartenență și te poți împrieteni cu teroarea singurățății și a excluderii, nu vei mai fi condus de dorința ascunsă de a le evita. Cu alte cuvinte, ești pe drumul spre acasă.”

Așteptăm cu drag să ne ascultați și să ne transmiteți impresiile voastre pe: Instagram: https://www.instagram.com/pe.deplin/Facebook: https://www.facebook.com/pedeplin

Vlad-Emil Petrea este coach, dansator swing și meditator Vipassana. Cu toate ca si-a dorit sa studieze psihologia, circumstantele l-au indreptat catre IT. Dupa 17 ani de studiu personal dragostea de psihologie s-a concretizat intr-un training de coach transformational. Vlad este o persoană care înțelege că nu există un „one-size-fits-all”. Drept urmare, fiecare om beneficiaza de o persoana care ii asculta cu atentie si le onoreaza autenticitatea. Cel mai valoros rezultat de pe urma coaching-ului este trecerea de la reacții la alegeri conștiente.   

Una din metodele pe care Vlad se bazeaza in timpul coaching-ului este gandirea arhetipala. In acest episod aflam detalii despre aceasta tehnica, inclusiv un exemplu prin care putem aplica gandirea arhetipala in viata proprie.

Pe Vlad îl găsiți aici:

https://www.misterclarity.com

https://www.instagram.com/misterclarity/

Vă invităm să continuăm conversația în social media pe: 

Instagram: https://www.instagram.com/pe.deplin/

Facebook: https://www.facebook.com/pedeplin

În acest episod vorbim cu Andreea Elena Mercurean (@alchemicaladventure), fotograf în căutare (și găsire) de sine, care foloște mindful photography și călătoritul ca modalități de a se cunoaște în profunzime.

Ne vei auzi vorbind despre:

intuiție - când a auzit Andreea pentru prima dată vocea intuiției ei și în ce călătorie a condus-o

fotografie conștientă - ce este pentru ea și cum o folosește ca unealtă de descoperire de sine

transformare - ce a fost posibil pentru ea urmând această cale a călătoritului intuitive

solitudine în deșert - care au fost darurile pe care le-a primit de la deșert

curaj –  merită tot curajul să facem acei pași îndrăzneți către viața pe care ne-o dorim

Pe Andreea Elena o găsiți aici:

https://www.instagram.com/alchemicaladventure/

"Imunitatea nu este ceva rupt din context, totul este interconectat, este legat de tot. Legătura omului

cu natura este bio-psiho-socială."

IncrEdible Romania fac educație în natură și cursuri de foraging (cules din flora spontană,

necultivată).

Link către Site-ul IncrEdible 

  Vorbim cu ei despre deconectarea omului de natură și consecințele stilului de viață pe care-l trăim

acum, câteva exemple:

 Oboseala ochilor - Irisul nostru nu este acomodat cu liniile drepte. Unul dintre motivele

pentru care ne simțim atât de bine în natură este pentru că nu există linii drepte, ochii noștri

se odihnesc în prezența liniilor curbe

 Sedentarism – corpul are de suferit de pe urma atâtor ore de stat pe scaun.

 Diversitate și sezonalitate – natura este plină de plante pe care le putem culege în stadii

diferite, unele plante doar în anumite sezoane, astfel compunem o dietă anuală a corpului.

  “Fiecare parte dintr-o plantă are anumiți compuși chimici și faptul că noi alternăm lucrurile

astea pe parcursul unui an rezultă într-o diversitate a nutrienților.”

  Cea mai veche meserie din lume este culesul din flora spontană, așa am supraviețuit. Acum mii de

ani noi ne luam totul din natură, acum elementele naturale din viața noastră sunt reduse la câteva

plante de apartament și câteva linguri de lemn.

  Acum 200 de ani, în Europa de Est se consumau 197 de plante din flora spontană. În prezent în

România se consumă în medie 7 produse din flora spontană. Aceste plante conțineau și compuși

medicinali, pe care noi îi ingeram și care ajutau corpul. Prin reducerea elementelor pe care le

consumăm am rămas fără acești compuși.

  ”Prezența noastră în ecosistem este benefică. Natura nu este un muzeu! Omul trebuie să se întoarcă

în natură și să își facă partea sa de treabă. Natura suferă pentru că noi ne-am separat de ea.”

Consumatul din flora spontană se opune monoculturilor, pentrut care noi am sacrificat mare o mare

parte din natură.

  Ce se întâmplă când un element lipsă din lanțul trofic este reintrodus în natură. Despre lupii din

parcul natural Yellowstone: https://www.nationalgeographic.com/animals/article/yellowstone-

wolves-reintroduction-helped-stabilize-ecosystem

  Scopul ascuns al cursurilor pe care le facem cu oamenii este să îi facem să iubească natura din

nou.

  Omul când merge în natură calcă pe mâncare, jumătate din ceea ce călcăm în picioare este

comestibil. În același timp, am infantilizat foarte mult orientarea gustului nostru, deci orice element

din flora spontană trebuie reintrodus treptat căci noi ne-am schimbat gusturile, iar organismul nu

mai este obișnuit. De asemenea, putem avea alergii de care nu știm la oricare dintre elementele

naturale.

  Beneficiile mersului în pădure

 mersul în sine

 respirarea unor uleiuri naturale eliberate de plantele din pădure, uleiuri numite fitoncide –

cresc activitatea sistemul imunitar. O plimbare de 3-4 ore printr-o pădure matură, crește

imunitatea timp de două trei săptămâni. Sub efectul fitoncidelor, folosim mai mult patea

parietala a creierului, adică simțurile (v-ați întrebat vreodată de ce mâncare mâncată în

pădure este atât de bună?!).

 sănătatea psihologică întărită – suntem mai relaxați, dormim mai bine

 expunerea la lumină naturală care ajută la absorbția vitaminei D

 antrenament al creierului – faptul că suntem alerți la potențiale pericole “ne face mai

deștepți”.

"Pădurea suferă că nu suntem acolo. Suferă și natura din lipsa noastră, nu doar noi din lipsa ei." 

Bun venit la o nouă conversație alături de Corina Nicolae de la Womb Nutrition în care vorbim despre alimentația în timpul nașterii și a perioadei postpartum.

Corina este consultant certificat în nutriție, specializată în nutriția sarcinii, perioadei postpartum și a bebelușilor. Prin proiectul Womb Nutrition sprijină femeile în noul rol de mame, precum și familiile în călătoria lor de creștere și hrănire a micuților. Abordarea ei pune hrana reală pe primul loc și se asigură că ia în considerare contextul specific al fiecărui om în parte. Corina oferă clienților ei informații bazate pe dovezi științifice la care adaugă practici tradiționale și experiența căpătată de-a lungul călătoriei personale, ca mamă și ca profesionist.

“Când am realizat că vreau să devin mamă, mi-am dat seama că a ajuta femeile să treacă prin unele dintre cele mai importante, frumoase, dar și dificile etape ale vieții lor, este cea mai potrivită cale de urmat de acum înainte, pentru cariera mea de nutriție.” 

“După naștere, atenția ta ca proaspătă mamă se îndreaptă aproape exclusiv asupra bebelușului. Însă în perioada postpartum ai cea mai mare nevoie de susținere holistică în ceea ce privește hrana și recuperarea. “ Corina Nicolae

Pe Corina o găsiți aici:

https://wombnutrition.com

https://www.instagram.com/wombnutrition/

Vă invităm să continuăm conversația în social media pe:

Instagram: https://www.instagram.com/pe.deplin/

Facebook: https://www.facebook.com/pedeplin

Am vorbit cu Anca Dumitrescu despre viața trăită cu poezie.

“Nu-mi amintesc exact momentul când am scris prima poezie, unde sau cum am ajuns să-mi exprim viața în versuri. Știu doar că primul poem a fost strigătul unei inimi incapabile să comunice în alte feluri. Când glasul mi-a devenit tăcere, cuvintele mi-au invadat hârtia. Și din ele am creat un univers în care sufletul meu a început să-și găsească, încet, încet rostul.”

🐚 Anca este poetă și antreprenor, este fondatoarea academiei ‘vreau să fiu stewardesă’și a magazinului vintage, philocaly. Poezia și-a făcut loc în viața ei pe lângă rolul de antreprenoare. Până acum a fondat două bussiness-uri, ‘academia vreau să fiu stewardesă’ și ‘philocaly.ro’. 

🐚 Am vorbit cu ea astăzi despre cum se împletesc aceste două moduri de a fi, poeta, care pare să umble desculță prin visare, și antreprenoarea care pare să poarte pantofi eleganți prin concret.

🐚 Prezența Ancăi este prezența unei persoane care își trăiește viața pe deplin și emană această posibilitate și pentru ceilalți. Scrie despre iubire și dă glas trăirilor senzuale, trăite prin corpul de femeie.

🐚 Un episod delicios, de savurat încet, fără grabă.

🐚 Pe Anca o găsiți aici: 

https://www.instagram.com/anca_papion/

https://www.instagram.com/papionulalbastru/

🐚 Vă invităm să continuăm conversația în social media pe:  

Instagram: https://www.instagram.com/pe.deplin/

Facebook: https://www.facebook.com/pedeplin

În acest episod vorbim despre terapia prin artă cu Antonia Teaha, de la fig.1507 – o prezență creativă și efervescentă.

Într-un moment de mare cumpănă în viața ei, terapia prin artă a ajutat-o pe Antonia să-și regăsească drumul prin negura și golul pierderii.

Vă invităm să ascultați povestea ei,

* cum a ajuns să facă terapie prin artă,

* ce a adus asta în viața ei și

* cum creează acum programe pentru alte persoane care vor să își exploreze natura interioară în acest mod creativ.

🐚 Pe Antonia o găsiți aici:

https://www.instagram.com/fig.1507/

https://www.instagram.com/antoniateaha/

https://fig-1507.com

🐚 Vă invităm să continuăm conversația în social media pe:

Instagram: https://www.instagram.com/pe.deplin/

Facebook: https://www.facebook.com/pedeplin

În acest episod abordăm teme precum:  

☀️ arhetipuri masculine (energiile masculine mature ale Regelui, Războinicului, Magicianului și Iubitului) 

☀️ “tipul de treabă” (the nice guy) 

☀️ misoginie, sexism 

☀️ masculinitate in cultura românească 

☀️ ce înseamnă pentru femei dacă bărbații își accesează aceste arhetipuri 

☀️ cum lucrează Bogdan cu aceste aspecte în relație cu natura  

Bogdan Romanică - este ghid de dezvoltare umană bazată pe natură, mentor, formator și contribuitor la evoluția planetară. Lucrează în domeniul dezvoltării umane din 2010, timp în care a lucrat cu mii de tineri și adulți, în contexte locale, naționale și internaționale. În ultimii ani s-a specializat în lucrul cu profunzimile umane și dezvoltarea bazată pe natură, urmând o formare continuă cu Animas Valley Institute din Colorado, SUA (organizație fondată de Bill Plotkin), unde a încheiat programul Wild Mind Training Program. Este fondator și coordonator Dreams for Life, organizație prin care contribuie la dezvoltarea profundă a oamenilor.  

Pe Bogdan Romanică îl găsiți aici: 

https://www.facebook.com/Bogdan-Romanică-personal-page-542951423323295

http://dreamsforlife.ro 

https://www.facebook.com/DreamsforLife/ 

https://www.youtube.com/channel/UCbwbWT-DLv4wPg2aUZTaPMw  

Așteptăm cu drag să ne ascultați și să ne transmiteți impresiile voastre pe: 

Instagram:  https://www.instagram.com/pe.deplin/

Facebook:  https://www.facebook.com/pedeplin