Pas de soucis ! (Camille Tomat)

Nous avons tous au fond de nous une critique intérieure, qui nous empêche de sortir de notre zone de confort et renforce notre anxiété après chaque échec. Même si ces conséquences peuvent avoir un impact sur notre vie, la confiance intérieure cherche en réalité avant tout à nous protéger. A nous d’apprendre à dialoguer avec elle pour qu’elle laisse de la place aux essais - parfois ratés - et à la nouveauté. Dans cet épisode, je t’explique plus en détail ce qu’est cette critique intérieure, et comment tu peux en faire une alliée - notamment grâce à la compassion.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Quel est le rôle de la critique intérieure dans l’anxiété
• À faire la différence entre empathie et compassion
• Des techniques pour te permettre de communiquer avec ta critique intérieure sur un mode plus apaisé

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Le TRE est une méthode qui permet de se libérer des tensions et des traumas. A travers plusieurs exercices, et notamment des tremblements, le corps évacue les tensions qu’il a accumulées, qu’elles soient récentes ou lointaines. Saffiya Arnous, praticienne certifiée en TRE, nous raconte l’histoire du TRE et en quoi cette pratique peut aider efficacement à réduire son anxiété.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• En quoi les tremblements sont un mécanisme naturel du corps pour relâcher les tensions.
• Pourquoi la corégulation est si importante.
• Comment réguler ton système nerveux par quelques exercices simples.

Bibliographie : Réveiller le tigre, Peter Levine

Retrouvez Saffiya: https://www.instagram.com/saffiya_arnous_the_happy_lab

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Le people-pleasing, c’est le fait de dire toujours oui à tout et de vouloir à tout prix plaire à tout le monde - au point de ne pas respecter ses propres limites. Camille explique dans cet épisode d’où peut provenir une telle attitude et en quoi elle est source d’anxiété. Et surtout, elle donne des conseils pour commencer à poser ses limites et à nourrir des relations plu saines.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• En quoi le people-pleasing est intimement lié à la honte
• Pourquoi une relation basée sur le people-pleasing est néfaste pour les deux personnes impliquées
• Comment apprendre à dire non

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Dans cette série intitulée Back to basics, je reprends les bases. Ce troisième épisode est consacré au trauma. À l’aide de citations d’ouvrages de Peter Levine et Bessel van der Kolk et d’études scientifiques, je t’explique ce qu’est exactement un trauma, ce qui peut en être la cause et quelles en sont les conséquences.

DANS CET ÉPISODE, TU VAS APPRENDRE : 

• Quels sont les trois grands types de traumas

• Pourquoi le temps ne guérit pas les traumas

• Pourquoi le trauma entraîne une perte de la conscience de soi

BIBLIOGRAPHIE DE L’ÉPISODE :

• Réveiller le tigre, Peter Levine

• The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma, Bessel van der Kolk (traduit en français: Le corps n’oublie rien)

• Quand le corps dit non, Gabor Maté 

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NOUVEAU/NOUVELLE ICI ?

Coucou ! Je suis Camille, coach, praticienne en Somatic Experiencing et podcasteuse. Je suis entrepreneure, pas seulement du bien-être, mais d'une VRAIE SANTÉ OPTIMALE à travers mon travail avec le système nerveux. J'aide les personnes à se libérer de l'anxiété et de leurs maux chroniques.

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Avertissement: le contenu de ce podcast ne remplace en aucun cas l’avis d’un professionnel de santé. En écoutant ce podcast, vous acceptez de ne pas utiliser ce podcast comme conseil médical. Son contenu est uniquement à visée éducative.

Dans cet épisode de Pas de souci !, j'accueille Delphine Birckel, nutrithérapeute et praticienne en Somatic Experiencing, pour discuter d’un sujet essentiel: le lien bidirectionnel entre l'alimentation et l'anxiété. Nous explorons ensemble comment ce que nous mangeons influence directement notre système nerveux, et vice versa, comment un système nerveux dérégulé peut affecter nos choix alimentaires.

VOICI CE QUE TU DÉCOUVRIRAS DANS CET ÉPISODE :

• Une connexion à double sens : Delphine nous explique comment notre alimentation peut soit nourrir, soit apaiser la dérégulation du système nerveux. Par exemple, si l'on consomme des aliments riches en sucre et en produits transformés, nos cellules se retrouvent privées des nutriments essentiels, les poussant en mode survie.

• L'impact du mode survie sur le corps et l'esprit : Lorsque nos cellules ne fonctionnent qu’à leur capacité de base pour maintenir la vie, cela compromet notre capacité à réguler nos émotions et à gérer le stress.

• Comment la nutrition influence les neurotransmetteurs et les mitochondries : Delphine nous donne des conseils pratiques pour nourrir nos cellules avec des protéines et des micronutriments qui soutiennent la production de neurotransmetteurs tels que la sérotonine, essentielle pour l’humeur et la gestion de l’anxiété. Elle partage également comment prendre soin de nos mitochondries, les petites usines à énergie de nos cellules.

• Le lien entre trauma et maladies auto-immunes : Nous explorons aussi comment les traumatismes non résolus peuvent perturber notre physiologie à long terme et conduire à des maladies chroniques comme les maladies auto-immunes.

POURQUOI ÉCOUTER CET ÉPISODE ?

Si tu ressens de l'anxiété, une fatigue chronique ou une difficulté à gérer le stress, cet épisode va t’offrir de nouvelles pistes de réflexion. Nous parlons de petits changements alimentaires qui peuvent avoir un impact significatif sur la régulation du système nerveux – sans régimes drastiques, juste de la vraie nutrition qui soutient ta santé globale.

Tu peux retrouver Delphine sur son site web : www.delphine-birckel.com 

Et sur Instagram : instagram.com/delphine.birckel 

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Marion, du compte Instagram très suivi Marion Nutrition, a longtemps souffert de symptômes difficiles à vivre : acné, perte de cheveux, anxiété, endométriose… En étudiant la nutrithérapie, elle a découvert que ses symptômes n’étaient pas incurables et pouvaient être rééquilibrés par le biais de l’alimentation. Aujourd’hui, elle aide les femmes à surmonter leurs problèmes de santé grâce à un suivi nutritionnel. Avec Camille, elle explique à quel point l’alimentation impacte notre santé mentale et physique.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• En quoi des problèmes digestifs ont un impact sur tout le reste du corps.
• Pourquoi l’anxiété bloque le fonctionnement normal du corps et peut déclencher certaines maladies.
• Quel impact un dérèglement hormonal peut avoir sur le système nerveux et l’ensemble du corps.

Les livres :

• Dr Christiane Northrup - Women’s wisdom, women’s body
• Quand le corps dit non, Gabor Maté

Tu peux retrouver Marion sur son site (www.marionnutrition.com) et sur Instagram (@marionnutrition)

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Le yoga est bon pour le corps et l’esprit : oui, mais pas toujours ! Des types de yoga ou des postures inadaptées peuvent faire plus de bien que de mal – qu’il s’agisse de blessures physiques ou de l’activation du système nerveux. Dans cet épisode, Camille discute avec Mayana des types de yoga les plus indiqués pour travailler avec son système nerveux et des erreurs à éviter pour ne pas aggraver ses traumatismes.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Ce qui différencie le yoga d’une pratique sportive

• Pourquoi la posture de la chenille peut faire pleurer

• Comment trouver une pratique adaptée à ses besoins

Tu peux retrouver Mayana sur son site (https://www.mayanayoga.com/) et sur Instagram (@mayanayoga).

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Dans ce dernier épisode de la série consacrée à la biologie des croyances, Camille t’emmène dans une exploration fascinante des programmes subconscients qui influencent tes réactions, ta santé et ta capacité à te sentir en sécurité. En s’appuyant sur les travaux du Dr Bruce Lipton et de Candace Pert, elle t’aide à comprendre pourquoi ce n’est pas dans ta tête… mais bien dans ton corps. Et surtout : comment tu peux reprogrammer ton subconscient pour enfin retrouver le pouvoir de choisir ta réponse face au stress, à l’anxiété ou dans les moments de tension.

Un épisode essentiel si tu es sur un chemin de guérison, que tu veux mieux te comprendre, et que tu ressens qu’il est temps d’en finir avec l’autosabotage et les schémas hérités.

✨ CE QUE TU VAS DÉCOUVRIR DANS CET ÉPISODE :

• Pourquoi nos croyances subconscientes se forment avant l’âge de 7 ans… et continuent d’influencer toute notre vie adulte.

• Ce que sont les ondes cérébrales thêta et pourquoi elles sont cruciales dans l’enfance.

• Les deux croyances fondamentales que 80 à 90 % des gens n’ont pas : "Je m’aime" et "Je suis en sécurité".

• Comment le subconscient influence non seulement nos choix… mais aussi notre santé physique et notamment notre système immunitaire.

• Le lien entre nos croyances et l’expression génétique selon l’épigénétique (spoiler: tes cellules écoutent tes pensées !).

• Pourquoi calmer l’anxiété peut être contre-productif.

• Comment la méthode Arise utilise la théorie polyvagale, l’interoception, la mémoire implicite et la neuroplasticité pour transformer en profondeur tes réactions automatiques.

• La vraie définition de la neuroplasticité et comment elle peut t’aider à créer une nouvelle réalité intérieure.
  

Dans cet épisode, Camille partage aussi un moment avec son mari qui illustre comment une simple pratique corporelle (pousser un mur) a permis de transformer un moment d’angoisse en un retour à la sérénité. Une scène du quotidien qui montre toute la puissance du travail somatique.

🧠 UN PEU DE VOCABULAIRE EXPLIQUÉ :

• Subconscient : la partie de l’esprit qui enregistre et exécute des programmes automatiques sans intervention de la conscience.

• Ondes cérébrales thêta : fréquence cérébrale dominante chez les enfants en bas âge, associée à l’état d’hypnose, d’imagination et d’apprentissage passif.

• Épigénétique : science qui étudie l’impact de l’environnement sur l’expression des gènes, indépendamment de l’ADN.

• Neuroplasticité : capacité du cerveau à créer de nouvelles connexions neuronales à partir d’expériences répétées.
  

📣 ENVIE DE REPROGRAMMER TON SUBCONSCIENT ET CHOISIR TES RÉACTIONS ?

Si cet épisode t’a parlé et que tu veux aller plus loin dans la transformation de ton système nerveux et de tes automatismes inconscients, le programme ARISE est fait pour toi.

Tu y apprendras à réguler ton système nerveux, à décoder les messages de ton corps, à libérer les mémoires traumatiques et à reprogrammer ton subconscient pour retrouver ta liberté intérieure.

📌 REJOINS LA LISTE D’ATTENTE ICI : https://arise.camilletomat.com/

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⚠️ AVERTISSEMENT :

Le contenu de ce podcast ne remplace en aucun cas l'avis d'un professionnel de santé. En écoutant ce podcast, vous acceptez de ne pas utiliser ce podcast comme conseil médical. Son contenu est uniquement à visée éducative.

Lucille Fauque est coach et fondatrice de l’école de breathwork Alive Breathwork a développé des programmes en ligne et des formations pour aider ses client-e-s à réaliser leurs projets et exprimer leur plein potentiel.

Avec Camille, elle revient sur le pouvoir de la respiration pour se libérer de ses traumas, avancer dans la vie et explique en quoi le breathwork est un outil puissant pour se libérer de l’anxiété. Elle donne également des conseils pour les entrepreneurs en partageant son propre parcours, de psychothérapeute à la création de deux entreprises à six chiffres.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Ce que veut vraiment dire “guérison”
• Comment lâcher prise et vivre pleinement le moment
• En quoi les échecs peuvent être bénéfiques, en particulier dans l'entrepreneuriat

Tu peux retrouver Lucille Fauque sur son site internet (www.lucille-fauque.com) ou sur Instagram (@lucille_fauque).

Les livres conseillés par Lucille :

• TransSurfing, Vadim Zaland
• The Big Leap, Gay Hendricks
• Formes-Pensées, Anne Givaudan

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Après des années à vivre à toute allure et à travailler sans répit, Patricia Levilain a fait un burn-out, suivi d’un cancer deux ans plus tard. Aujourd’hui, elle vit une vie plus épanouie et est, entre autres facilitatrice en breathwork, en PSYCH-K et propose des ateliers de cuisine végétale. Dans cet épisode, elle raconte comment elle a réussi à reprendre pied après ces épreuves et en quoi le programme Arise l’a aidé dans son chemin de guérison. Dans cet épisode, tu vas apprendre : A quel point il est important de croire en son pouvoir de guérison Pourquoi les thérapies de groupe sont tout aussi importantes que les séances individuelles Le pouvoir du souffle: le rôle de la respiration consciente dans la guérison Tu peux retrouver Patricia sur Instagram: https://www.instagram.com/patriciainspire ***** NOUVEAU/NOUVELLE ICI ? Coucou ! Je suis Camille, coach, praticienne en Somatic Experiencing et podcasteuse. Je suis entrepreneure, pas seulement du bien-être, mais d'une vraie santé optimale à travers mon travail avec le système nerveux. J'aide les personnes à se libérer de l'anxiété et de leurs maux chroniques. Si tu veux en savoir plus, clique sur les liens en dessous: TU VEUX COMPRENDRE LES CAUSES DE TON ANXIÉTÉ ? Fais le test gratuit: https://bit.ly/test-anxiete PRÊT/E À COMMENCER ? Si tu es prête à te libérer de l’anxiété avec ma méthode, tu trouveras toutes les informations sur mon programme ARISE sur mon site: https://arise.camilletomat.com

Pour les personnes anxieuses, avoir confiance en soi peut vite avoir des airs de mission impossible. Bonne nouvelle : la confiance en soi, ça s'apprend ! Camille revient sur ce que veut vraiment dire avoir confiance en soi et en quoi c’est un élément indispensable pour prendre sa vie en main et se libérer de l’anxiété.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Ce qu’est l’abandon de soi chronique
• Ce que sont les six piliers de la confiance en soi de Nathaniel Branden
• Comment identifier son manque de confiance en soi pour mieux le dépasser

L'enregistrement pour identifier ton manque de confiance en soi :

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Est-il possible d’être pleinement soi-même tout en vivant une relation d’amour profonde et sécurisante ? Peut-on vraiment concilier attachement et authenticité ?

Dans cet épisode, Camille reçoit Étienne et Moïra, un couple qui a traversé un chemin puissant de transformation grâce au programme ARISE. Tous deux ex people-pleasers, épuisés par l’incapacité à poser des limites et à exister pleinement dans leurs relations, ils partagent comment ils ont appris à retrouver leur pouvoir intérieur, à accueillir leur colère et à construire un amour basé sur la sécurité et la réciprocité.

💡 TU DÉCOUVRIRAS :

✅ Pourquoi ils ont longtemps cru qu’il fallait choisir entre être aimé et être soi-même

✅ Comment ils ont appris à poser des limites sans culpabilité

✅ Le rôle du système nerveux dans la capacité à dire non et à recevoir l’amour

✅ Comment la colère peut être une force réparatrice plutôt qu’une menace

✅ Pourquoi le couple est un miroir puissant de nos blessures… et un outil incroyable de guérison

Si tu t’es déjà senti(e) obligé(e) de te cacher pour être accepté(e) dans une relation, cet épisode va profondément résonner en toi.

📌 CE QUE TU VAS APPRENDRE DANS CET ÉPISODE :

🔹 L’avant ARISE : Moïra et Étienne luttent contre l’épuisement, l’auto-effacement et la peur du rejet

🔹 Les prises de conscience clés: apprendre à sentir leurs limites dans leur corps avant même de les poser

🔹 La colère saine: comment transformer une émotion mal vue en un levier de sécurité et de connexion

🔹 Des pratiques somatiques qui ont tout changé: l’orientation, marquer son territoire, suivre son impulsion

🔹 La transformation après ARISE: retrouver de l’énergie, accepter le repos, s’affirmer sans crainte de perdre l’amour

💬 LEUR HISTOIRE: DE LA SURVIE À LA LIBERTÉ INTÉRIEURE

Moïra et Étienne ont longtemps fonctionné en mode survie, pris au piège du people-pleasing et de la peur du rejet. Dire non leur semblait impossible—comme si poser une limite risquait de détruire leurs relations.

Mais en travaillant avec leur système nerveux, ils ont découvert que la sécurité ne vient pas de l’extérieur mais de l’intérieur.

👉 Moïra : Après un burn-out sévère, elle a enfin appris à écouter son corps et respecter son besoin de repos.

👉 Étienne : Il a compris que sa tendance à éviter la confrontation était un mécanisme de protection… et il a trouvé la force de défendre son espace et ses limites.

Aujourd’hui, ils sont capables de vivre un amour où chacun peut être lui-même, sans se perdre dans l’autre.

TU PEUX RETROUVER ÉTIENNE ET MOÏRA ICI:

Étienne: 🔗 https://etienne-behar.com/

Moïra:

Instagram : https://www.instagram.com/mystique.atypique

Youtube : https://youtube.com/@mystique.atypique

🚀 ARISE ÉDITION #8 – INSCRIS-TOI AVANT DEMAIN !

Les inscriptions ouvrent demain matin ! Pour recevoir le lien d’inscription, tu dois d’abord compléter le questionnaire de pré-qualification.

🎯 Rejoins la liste d’attente ici

Ne manque pas cette opportunité de transformer ta relation avec toi-même et avec les autres.

📌 AVERTISSEMENT

Le contenu de ce podcast ne remplace en aucun cas l'avis d'un professionnel de santé. En écoutant ce podcast, vous acceptez de ne pas utiliser ce podcast comme conseil médical. Son contenu est uniquement à visée éducative.

Dans cette série intitulée Back to basics, je reprends les bases. Ce quatrième épisode est consacré à la théorie polyvagale et au système nerveux autonome. A l’aide de citations de Deb Dana, je t’explique ce que sont les trois états du système nerveux et quels rôles ils jouent dans notre bien-être physiologique et psychologique.

DANS CET ÉPISODE, TU VAS APPRENDRE : 

• Ce qui différencie l'état vagal ventral de l’état vagal dorsal.

• Pourquoi il est normal d’alterner entre les trois états du système nerveux au cours d’une journée.

• Comment réguler son système nerveux lorsqu’il est en sympathique ou en dorsal.

BIBLIOGRAPHIE DE L’ÉPISODE :

• Stephen Porges, La Théorie polyvagale

• Deb Dana, Ancré

• Ludovic Leroux, Nerf vague

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Peut-être que cette expérience résonnera en toi. Cette expérience, c’est celle de vivre avec des maux chroniques (que ce soit ta santé physique, mentale ou émotionnelle), de recevoir un diagnostic… et pas de solutions. 

Ça a été l’expérience de Chloé, psychologue, qui partage, dans ce puissant témoignage, que vivre avec une fatigue constante, l’asthme et des difficultés de concentration était son quotidien. Diagnostiquée d’un TDAH, elle pensait que tous ces symptômes étaient normaux et surtout, qu’elle devrait vivre avec eux pour toujours. 

DANS CET ÉPISODE, ON PARLE DE : 

• Figement fonctionnel: se sentir coincée dans le métro/boulot/dodo et épuisée en permanence

• L’inflammation chronique et ses conséquences sur la santé générale et les niveaux d’énergie

• Son métier de psychologue et l’exigence d’avoir les réponses pour soi-même

• L’absence d’éducation sur le trauma dans les curriculums de psychologie

• Comment faire appel à ses ressources est devenu un réflexe

• La sortie du people pleasing 

• Comment Chloé a réussi à développer une activité de psy respectueuse de ses rythmes et qui lui ressemble grâce à ARISE

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Oui, la colère est BONNE pour toi ! Et il est essentiel de savoir la guider et l’exprimer sainement. Si ces affirmations te surprennent, alors cet épisode est pour toi. Camille y explique d’où vient la colère, comment elle s’exprime naturellement et quelles conséquences néfastes elle peut avoir lorsqu’elle est ravalée.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Quels effets la colère a sur le corps

• Pourquoi nous ne savons très souvent pas exprimer notre colère sainement - soit en la réprimant, soit en la laissant déborder

• Quels exercices somatiques peuvent t’aider à apprivoiser ta colère

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Et si ton anxiété, ton hypervigilance et ton épuisement n’étaient pas une fatalité ?

Dans cet épisode, Camille reçoit Amandine, une ancienne participante d’ARISE, qui partage son parcours bouleversant : 30 ans en mode survie, un mental toujours en alerte, des milliers d’euros investis en thérapie… sans jamais trouver de véritable soulagement.

👉 Pourquoi ? Parce qu’elle n’avait pas encore travaillé au niveau du système nerveux.

Aujourd’hui, Amandine a retrouvé une stabilité qu’elle n’aurait jamais crue possible. Dans cet épisode, elle parle de ses déclics, du travail qu’elle a fait avec ARISE et surtout, de comment elle est passée de la survie… à la vie.

Si tu te reconnais dans ce qu’elle décrit – le stress chronique, l’impression de toujours devoir faire plus, la fatigue inexpliquée, la difficulté à être présente, le fait de toujours penser que c’est mieux ailleurs…  – cet épisode est pour toi. 

📌 CE QUE TU VAS DÉCOUVRIR DANS CET ÉPISODE :

✅ Le cycle infernal de la survie: pourquoi Amandine oscillait entre hyperactivité et effondrement.

✅ L’impact du trauma développemental: comment son système nerveux s’est programmé dès l’enfance pour l’hypervigilance.

✅ Pourquoi certaines thérapies n’ont pas fonctionné et comment elle a enfin trouvé une approche qui l’a aidée.

✅ Les clés du travail avec le système nerveux: comment Amandine a appris à sortir du mode survie grâce aux pratiques somatiques.

✅ Sa transformation profonde: moins d’anxiété, des relations plus fluides avec sa famille et une vraie capacité à profiter du moment présent.

✅ Le plus grand signe de guérison ? Ne plus ressentir d’urgence à tout comprendre ou tout contrôler.

💬 UN TÉMOIGNAGE PUISSANT ET INTIME

Amandine partage sans filtre les moments les plus difficiles de son parcours:

• Son incapacité à se poser malgré un mode de vie « idéal ».

• Son effondrement total pendant le confinement, qui a été un tournant.

• Sa peur que rien ne fonctionne, même après avoir tout essayé.

Et elle parle aussi de la renaissance qu’elle vit aujourd’hui :💛 “J’ai l’impression vraiment que ma vie, elle change… J’ai vraiment l’impression que je sors de 30 années de survie, et que, du coup, je commence à vivre.”

🚀 ANNONCE SPÉCIALE : LA 8ÈME ÉDITION D’ARISE ARRIVE BIENTÔT !

Si l’histoire d’Amandine te parle et que le travail qu’elle décrit a du sens pour toi, tu peux rejoindre la liste d’attente pour la prochaine cohorte d’ARISE.

📋 Rejoins la liste d’attente ARISE ici: https://arise.camilletomat.com/ 

ARISE est le programme qui t’apprend à réguler ton système nerveux et à transformer ta relation au stress, au trauma et à la vie.

Les places sont limitées et les inscriptions ouvriront bientôt !

Tu veux retrouver Amandine ?

Tu peux le faire ici:  https://www.instagram.com/amandine_legrand_/

ou ici: https://www.instagram.com/explorations_intimes/

⚠️ AVERTISSEMENT :

Le contenu de ce podcast ne remplace en aucun cas l’avis d’un professionnel de santé. En écoutant ce podcast, tu acceptes de ne pas utiliser ce podcast comme conseil médical. Son contenu est uniquement à visée éducative.

Les minéraux jouent un rôle prépondérant dans notre santé physique - mais aussi mentale !  Marion Baudier-Melon, plus connue sous le nom @marionnnutrition, est nutrithérapeute et s’est spécialisée dans le traitement de problèmes hormonaux par la nutrition. 

Cet épisode est une rediffusion parce qu’il est si riche qu’il devait avoir une place dans notre série SANTÉ (MENTALE) OPTIMALE ! Dans cet épisode, elle partage ses connaissances en approfondissant en particulier le lien entre minéraux, métaux lourds et santé mentale. En effet, trois minéraux en particulier peuvent avoir un impact sur l’anxiété !

DANS CET ÉPISODE, TU VAS APPRENDRE :

• Pourquoi un test sur les cheveux est plus parlant qu’une analyse sanguine

• Pourquoi le ratio entre certains minéraux est plus important que leur seule quantité

• Quels minéraux en particulier ont une forte influence sur la santé mentale

• Pourquoi tu devrais t’intéresser au cuivre

Tu peux retrouver Marion sur son site web: https://www.marionnutrition.com/

Et sur Instagram : https://www.instagram.com/marionnutrition/

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Dans cet épisode un peu spécial, Camille répond à vos questions en direct. Il s’agit de l’enregistrement de son live Instagram de la semaine dernière.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Pourquoi laisser un nourrisson pleurer est traumatisant
• Pourquoi trauma dans l’enfance et anxiété sont intimement liés
• Ce qu’est l’ACE study, la plus grande étude jamais réalisée sur le lien entre maladies chroniques et trauma dans l’enfance
• Pourquoi on peut même être activé-e lorsqu’il ne se passe “rien”

Les questions auxquelles Camille a répondu:

• Comment sortir de la boucle fight flight freeze ?
• Quelle est la première chose à faire quand les crises de panique reviennent ?
• Pourquoi dis-tu que les limites sont somatiques ? Quel lien avec le trauma ?
• Que peuvent signifier des pleurs récurrents ? Peux-tu approfondir les pleurs inexpliqués ? La tristesse qui vient
• J’ai l’impression que je vais découvrir des choses en pré-verbal. J’ai peur. Que faire ? Comment travailler avec les évents traumatiques en pré-verbal ?
• Lien entre maux de tête/migraines et SN ?

Le replay sur Instagram : https://www.instagram.com/p/CodPbTWK0Cj/?hl=de

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Tu veux comprendre les causes de ton anxiété ? Fais le test gratuit

Si tu es prête à te libérer de l’anxiété avec ma méthode, tu trouveras toutes les informations sur mon programme de coaching sur mon site !

Tu es toujours en mouvement, dans une hyperactivité frénétique et as des difficultés à trouver le sommeil ? Ou au contraire, tu te sens constamment faible, vidé-e de ton énergie, et déprimé-e ? Alors cet épisode est pour toi ! Car derrière ces comportements se cache un ou des traumas.  Le trauma étant un sujet sensible, Camille l’aborde en deux épisodes parce que, quand il s’agit de trauma, il s’agit de ralentir.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Pourquoi le trauma rend méfiant et anxieux
• En quoi honte et trauma sont intimement liés
• Quels types de thérapies sont les plus indiqués pour guérir son trauma

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Guillaume Zeender est praticien en chamanisme. Avec Camille, il explique ce que ce terme englobe et pourquoi le chamanisme peut aider à guérir de l’anxiété. Il revient sur son parcours personnel, sur ce qui l’a amené au chamanisme et pourquoi il s’est spécialisé dans le traitement de l’anxiété. Il explique également le rôle que peuvent jouer les plantes sur le chemin de guérison.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Ce qu’est le chamanisme
• Quelles plantes aident à calmer son anxiété
• En quoi esprits chamaniques et parties intérieures sont très liées

Tu peux retrouver Guillaume sur Instagram (https://www.instagram.com/chamanisme_integratif/) et sur son site web (https://www.chamanismeintegratif.com/).

Ses recommandations bibliographiques :

• La voie du chamane, Michael Harner
• Complex PTSD: From Surviving to Thriving, Pete Walker

Se fournir en plantes médicinales : Lien à venir

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Si tu es prête à te libérer de l’anxiété avec ma méthode, tu trouveras toutes les informations sur mon programme de coaching 1:1 sur mon site !

En parallèle de son activité de coach de santé, Camille anime une vaste communauté autour des huiles essentielles doTerra. Dans cet épisode, elle revient sur les raisons de son engagement avec DoTerra, puis elle va dans le détail de certaines huiles essentielles qui peuvent être bénéfiques pour le système nerveux et des alliées précieuses sur le chemin de guérison.

DANS CET ÉPISODE, TU VAS APPRENDRE : 

• Pourquoi il est primordial d’utiliser des huiles de grade thérapeutique

• Le lien entre trauma, système nerveux et inflammation chronique

• Les bienfaits de certaines huiles essentielles, comme l’Encens et le Copaiba

• Comment utiliser les huiles 

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VIENS AUX PROCHAINES MASTERCLASS:

https://www.eventbrite.fr/o/camille-tomat-26376074075

COMMENT TE LANCER AVEC DŌTERRA: 

• KIT PAS DE SOUCIS INTÉGRAL (15ml d’Encens offert en décembre - valeur: 81€): https://doterra.me/93U6tm 

• KIT PAS DE SOUCIS TOUCH (formats roll-on, déjà dilués dans de l’huile de coco fractionnée, applicable directement sur la peau): https://doterra.me/HRRs1_ 

• KIT SYSTÈME NERVEUX: https://doterra.me/UxLXCMKIT INFLAMMATION CHRONIQUE: https://doterra.me/H0Q_VW 

Si tu es dans un autre pays que la France ou que tu veux te lancer avec une commande personnalisée, clique ici: https://360essentielles.com/camille-tomat 

Si tu souhaites des conseils personnalisés sur les huiles qui pourraient te correspondre, viens à ma prochaine intro aux huiles ou envoie directement un email à contact@camilletomat.com 

LES KITS: https://media.doterra.com/fr/fr/flyers/kits-enrolment.pdf 

LES PRIX: https://media.doterra.com/fr/fr/forms/price-list.pdf 

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RESSOURCES: 

• Relationship of childhood abuse and household dysfunction to many of the leading causes of death in adults. The Adverse Childhood Experiences (ACE) Study, American Journal of Preventive Medicine, 1998

• Adverse Childhood Experiences and the Risk of Premature Mortality, American Journal of Preventive Medicine, 2009

• Therapeutic Potential of α- and β-Pinene: A Miracle Gift of Nature, 

• Distribution of the anti-inflammatory and anti-depressant compounds: Incensole and incensole acetate in genus Boswellia, Phytochemistry, 2019

• The role of the hypothalamic-pituitary-adrenal axis in neuroendocrine responses to stress, Dialogues in Clinical Neuroscience, 2006

• Effects of Inhaled (S)-Linalool on Hypothalamic Gene Expression in Rats under Restraint Stress, Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, 2013

• Antidepressant-like effects of β-caryophyllene on restraint plus stress-induced depression, Behavioural Brain Research, 2020

• Bornyl acetate: A promising agent in phytomedicine for inflammation and immune modulation, Phytomedicine, 2023

• The additive properties of Oxygen Radical Absorbance Capacity (ORAC) assay: the case of essential oils, Food Chemistry, 2014

• Inhibitory Activities of Essential Oil Obtained from Turmeric and Its Constituents against β-Secretase, Sage journals, 2016

• Frankincense and myrrh suppress inflammation via regulation of the metabolic profiling and the MAPK signaling pathway, Scientific Reports, 2015

• Dr Josh Axe: https://www.youtube.com/@drjoshaxe

• Le site source to you: https://sourcetoyou.com/fr/ 

• Roue de la chimie: https://media.doterra.com/us/en/flyers/doterra-oil-chemistry-wheel-2018.pdf 

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NOUVEAU/NOUVELLE ICI ?

Coucou ! Je suis Camille, coach, praticienne en Somatic Experiencing et podcasteuse. Je suis entrepreneure, pas seulement du bien-être, mais d'une vraie santé optimale à travers mon travail avec le système nerveux. J'aide les personnes à se libérer de l'anxiété et de leurs maux chroniques.

Si tu veux en savoir plus, clique sur les liens en dessous:

TU VEUX COMPRENDRE LES CAUSES DE TON ANXIÉTÉ ?

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PRÊT/E À COMMENCER ?

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Les minéraux jouent un rôle prépondérant dans notre santé physique - mais aussi mentale !  Marion Baudier-Melon, plus connue sous le nom @marionnnutrition, est nutrithérapeute et s’est spécialisée dans le traitement de problèmes hormonaux par la nutrition. Dans cet épisode, elle partage ses connaissances en approfondissant en particulier le lien entre minéraux, métaux lourds et santé mentale. En effet, trois minéraux en particulier peuvent avoir un impact sur l’anxiété !

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Pourquoi un test sur les cheveux est plus parlant qu’une analyse sanguine

• Pourquoi le ratio entre certains minéraux est plus important que leur seule quantité

• Quels minéraux en particulier ont une forte influence sur la santé mentale

Tu peux retrouver Marion sur son site web: https://www.marionnutrition.com/

Et sur Instagram : https://www.instagram.com/marionnutrition/

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Depuis toute petite, Saskia a de l’eczéma. C’est aussi une grande anxieuse. Mais quel rapport ? C’est ce dont discutent Camille et Saskia dans cet épisode. Elles parlent d’anxiété dans les relations, de thérapies comportementales et cognitives (TCC), d’anxiété ambitieuse (ou high-functioning anxiety) et de tout ce qui aide Saskia dans son chemin de guérison. Voici ce que tu vas apprendre aujourd’hui : Comment l’alimentation peut influencer à la fois l’eczéma et l’anxiété A quel point trouver le bon psychiatre ou psychologue, en accord avec ses valeurs, est important Comment on peut devenir accro à son propre stress Retrouve Saskia sur Instagram  Tu veux comprendre les causes de ton anxiété ? Fais le test gratuit Si tu es prête à te libérer de l’anxiété avec ma méthode en 5 étapes, tu trouveras toutes les informations sur mon programme de coaching 1:1 sur mon site

Tu écoutes régulièrement Pas de Soucis et tu te demandes si cela suffit pour guérir ? Dans cet épisode, Camille donne des éléments de réponse à cette question. Elle revient sur son expérience personnelle et la phase de consommation qu’elle a traversée au début de son chemin de guérison. Elle détaille ce qui diffère entre le podcast et son programme ARISE.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Pourquoi il est indispensable de passer par le corps pour guérir

• Les différentes phases de la guérison

• Les bénéfices et les limites du contenu gratuit

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Si la médecine conventionnelle considère que l’endométriose est une maladie chronique - et donc pas définition incurable -, il est possible d’en soulager les symptômes et même de faire se résorber certaines lésions avec des méthodes holistiques. C’est le message que cherche à faire passer Bertille Flory. Elle-même atteinte d’endométriose, elle accompagne d’autres femmes qui en souffrent en prenant différents facteurs en compte, de l’alimentation aux perturbateurs endocriniens, en passant par des mthodes mécaniques. Avec Camille, elle explique pourquoi les douleurs de règles ne sont pas normales et pourquoi l'endométriose n’est pas une fatalité.

Dans cet épisode tu vas apprendre :

• Pourquoi l’endométriose et l’anxiété se renforcent mutuellement
• Quelles méthodes peuvent aider à soulager l’endométriose
• Quelles plantes ont des effets bénéfiques pour soulager les douleurs liées aux règles

Tu peux retrouver Bertille sur son site internet: https://www.endholistic.fr/ et son compte Instagram : https://www.instagram.com/endholistic/

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Dans cet épisode final de notre série Santé Mentale Optimale, Camille partage pour la première fois en détail ses routines quotidiennes et hebdomadaires. Elle nous raconte comment elle est passée d'une santé qu'elle qualifiait elle-même de "santé de merde" à un état de vitalité optimal, prouvant qu'une transformation profonde est possible avec du temps, de l’engagement et de la constance.

AVANT D'EXPOSER SES ROUTINES ACTUELLES, CAMILLE PARTAGE D'OÙ ELLE EST PARTIE :

- Eczéma sévère depuis l'âge de 2 ans

- Crises d'asthme nécessitant des hospitalisations régulières

- Allergies multiples rendant impossible de dormir hors de chez elle

- Syndromes prémenstruels invalidants

- Absence de règles pendant 7-8 mois

- Épuisement constant compensé par une consommation excessive de sucre

- Hypersensibilité à tout changement de routine

DANS CET ÉPISODE RICHE EN INFORMATIONS PRATIQUES, TU DÉCOUVRIRAS :

- Comment elle a transformé son petit-déjeuner sucré en petit-déjeuner salé, une transition qui semblait impossible au départ

- Sa routine matinale incluant son "adrenal cocktail" spécial (recette détaillée incluse)

- Son approche de l'alimentation sans dogme, privilégiant l'écoute du corps

- Ses stratégies pour maintenir une énergie stable toute la journée

- Comment elle utilise les huiles essentielles pour soutenir sa santé

- Sa relation transformée avec l'activité physique

CHAPITRES DE L'ÉPISODE :

0:00 - Comment passer d'une santé fragile à une santé optimale ?

Partage du parcours de transformation sur 10 ans et pourquoi le changement prend du temps

8:19 - Comment remplacer un petit-déjeuner sucré par un petit-déjeuner salé ?

La transition vers un petit-déjeuner salé et la recette de l'adrenal cocktail pour plus d'énergie

14:34 - Comment augmenter ses apports en protéines naturellement ?

Du véganisme à une alimentation flexible, et pourquoi les protéines sont cruciales pour la santé mentale

21:58 - Quelles sont les meilleures pratiques de détoxification naturelle ?

Les routines quotidiennes et hebdomadaires pour soutenir les organes d'élimination

24:17 - Comment arrêter le perfectionnisme avec ses routines santé ?

Comprendre et dépasser l'auto-sabotage pour des habitudes durables

27:06 - Comment retrouver une relation saine avec le sport ?

De la haine du sport au mouvement intuitif: transformer son rapport à l'activité physique

29:09 - Quelles huiles essentielles utiliser au quotidien ?

Les huiles essentielles indispensables pour le sommeil, les hormones et le bien-être général

31:25 - Comment maintenir ses bonnes habitudes sans rechuter ?

La différence entre constance et perfection, et pourquoi il faut continuer plutôt que recommencer

33:15 - Quel est l'impact de l'environnement sur notre santé ?

L'importance de la nature et l'équilibre entre calme et vie sociale

RECETTE DE L'ADRENAL COCKTAIL :

• 1/2 orange pressée

• 10 cl d'eau de coco

• 20 cl d'eau

• 1/2 cuillère à café de sel (mer ou Himalaya)

• 2 cuillères à soupe de crème de coco

• Collagène en poudre (optionnel)

RESSOURCES MENTIONNÉES :

- Livre "Ultramind Solution" de Mark Hyman

- Programme ARISE

- Épisode 49 sur le sommeil

- Épisode 27 sur l'auto-sabotage

- Produits doTERRA (huiles essentielles et compléments)

- Livre "Passez au mode de vie anti-inflammatoire" de Camille

CITATIONS CLÉS :

"Il ne s'agit pas de perfection, il s'agit de constance. Je ne suis plus quelqu'un qui recommence, je suis quelqu'un qui continue."

"L'état de santé dans lequel je suis aujourd'hui, il y a dix ans, je n'aurais même pas osé en rêver."

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PRÊT/E À TRANSFORMER TA SANTÉ ? Découvre le programme ARISE : https://arise.camilletomat.com

Avertissement : Le contenu de ce podcast ne remplace en aucun cas l'avis d'un professionnel de santé. En écoutant ce podcast, vous acceptez de ne pas utiliser ce podcast comme conseil médical. Son contenu est uniquement à visée éducative.

Nos relations sont comme une pièce de théâtre dans laquelle chacun joue un rôle: le sauveur, la personne dépendante, etc. Mais que se passe-t-il lorsque l’on refuse de jouer notre rôle ? Et comment réécrire notre propre script ?

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Comment fonctionnent les schémas relationnels
• Pourquoi tu reviens dans tes vieux schémas quand tu reviens en famille
• Comment s’en libérer
• Comment gérer l’anxiété qui accompagne ce changement

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Si le SPM (syndrôme pré-menstruel) fait désormais quasiment partie de notre vocabulaire courant, l’action des hormones sur notre psychisme et notre bien-être reste peu connue du grand public. Et pourtant ! Un déséquilibre hormonal peut avoir de graves répercussions non seulement sur la santé physique mais aussi mentale. La naturopathe Céline Hovette s’est spécialisée dans le bien-être féminin et les problématiques hormonales. Dans cet épisode, elle revient sur l’importance de l’équilibre hormonal et donne des conseils pour le rétablir.

Dans cet épisode, tu vas apprendre:

• Quel est le rôle joué par les différentes hormones féminines
• En quoi l’anxiété peut être liée à la prise d’une contraception hormonale
• Comment lutter contre les perturbateurs endocriniens

Retrouve Céline sur Instagram : @celine_sante_naturelle

et sur son site internet : https://celinehovette.com/

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Tu es anxieux/se et souvent, tu ne te juges pas digne d’être aimé-e. Ton/ta partenaire est anxieux/se et tu aimerais l’aider. Ou vous êtes tous les deux anxieux et avez du mal à gérer les tensions au sein de votre couple. Quel que soit ton cas de figure, cet épisode est pour toi ! Camille y décrypte les réponses du système nerveux face aux conflits en couple. Elle plonge dans le phénomène de l’attachement et t’aide à mieux les comprendre pour mieux y répondre.

DANS CET ÉPISODE, TU VAS APPRENDRE : 

• Comment gérer les tensions au sein du couple quand la dérégulation est présente

• Que faire lorsque l’un des partenaires est anxieux

• Pourquoi l’un des partenaires a souvent un attachement à tendance évitante et l’autre à tendance anxieuse

***** NOUVEAU/NOUVELLE ICI ? Coucou ! Je suis Camille, coach, praticienne en Somatic Experiencing et podcasteuse. Je suis entrepreneure, pas seulement du bien-être, mais d'une vraie santé optimale à travers mon travail avec le système nerveux. J'aide les personnes à se libérer de l'anxiété et de leurs maux chroniques. Si tu veux en savoir plus, clique sur les liens en dessous: TU VEUX COMPRENDRE LES CAUSES DE TON ANXIÉTÉ ? Fais le test gratuit: https://bit.ly/test-anxiete PRÊT/E À COMMENCER ? Si tu es prête à te libérer de l’anxiété avec ma méthode, tu trouveras toutes les informations sur mon programme ARISE sur mon site: https://arise.camilletomat.com

Ces derniers temps, on entend beaucoup parler de trauma - même les Kardashians l’évoquent dans leur émission ! Mais à quoi correspond véritablement ce terme ? Et pourquoi trauma et anxiété sont-ils intimement liés ? Le trauma étant un sujet sensible, Camille l’aborde en deux épisodes parce que, quand il s’agit de trauma, il s’agit de ralentir.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Que le trauma ne vient pas d’un événement en lui-même mais de notre vécu de cet événement.
• Que ton système fonctionne parfaitement bien
• Que le trauma amène le trauma.

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As-tu déjà réagi de façon disproportionnée à une situation, sans vraiment comprendre pourquoi ? Une remarque anodine, un oubli, un son, une odeur… et tout à coup, une vague d’émotions incontrôlables t’envahit. Pourquoi ? Dans cet épisode, Camille plonge au cœur d’un sujet fascinant : la mémoire implicite et son rôle dans nos réactions inconscientes.

Comprendre comment ton cerveau enregistre et stocke les souvenirs – et pourquoi certains événements du passé continuent d’influencer ton présent – est une clé essentielle pour apaiser ton anxiété et reprendre le contrôle de ton expérience. Si tu te demandes pourquoi certaines de tes réactions te semblent automatiques et incontrôlables, cet épisode est fait pour toi.

📌 AU PROGRAMME DE CET ÉPISODE :

🔹 Qu’est-ce que la mémoire implicite et comment fonctionne-t-elle ?

🔹 La différence entre mémoire explicite et mémoire implicite – Pourquoi certains souvenirs sont conscients et d’autres non. 🔹 Le rôle du cerveau dans le stockage des souvenirs – Comment l’hippocampe organise nos expériences et pourquoi il peut être "court-circuité" par le stress.

🔹 Le trauma développemental et ses effets – Pourquoi les expériences précoces marquent notre système nerveux et influencent nos réactions d’adulte.

🔹 Pourquoi certaines réactions sont disproportionnées – Lien entre la mémoire implicite et les déclencheurs émotionnels (triggers).

🔹 Comment identifier et transformer ces réactions automatiques – Une approche basée sur la neuroplasticité pour reprogrammer ton cerveau et changer tes schémas de pensée.

🔹 Des exercices pratiques pour mieux comprendre tes émotions et reprendre la main sur ta santé mentale.

Dans cet épisode, Camille partage une anecdote personnelle marquant : une réaction de colère disproportionnée lorsque son compagnon oublie d’acheter des myrtilles. Ce petit oubli a déclenché en elle un sentiment d’abandon profond. Mais en y regardant de plus près, ce n’était pas un simple oubli qui était en cause… c’était une mémoire implicite liée à des blessures du passé.

Cet exemple illustre comment notre cerveau interprète le présent à travers le prisme du passé, et comment il est possible de sortir de ces schémas réactionnels grâce à un travail conscient sur le système nerveux.

📣 REJOINS LE PROGRAMME ARISE !

Si tu veux aller plus loin et apprendre à réguler ton système nerveux pour te libérer de l’anxiété et des réactions automatiques, inscris-toi sur la liste d’attente du programme ARISE. C’est ici que commence ta transformation.

📌 Rejoindre la liste d’attente : https://arise.camilletomat.com/ 

📩 Suis Camille sur Instagram pour encore plus de contenu : https://www.instagram.com/camilletomat/?hl=en 

🔄 Partage cet épisode ! Si tu connais quelqu’un qui lutte avec l’anxiété ou des réactions émotionnelles incomprises, partage-lui cet épisode. Il pourrait faire toute la différence.

⚠️ AVERTISSEMENT

Le contenu de ce podcast ne remplace en aucun cas l’avis d’un professionnel de santé. En écoutant ce podcast, tu acceptes de ne pas utiliser ce podcast comme conseil médical. Son contenu est uniquement à visée éducative.

Cet épisode a été enregistré dans le cadre du sommet “Libre d’être soi” organisé par Pauline Legrand de Preeti Yoga. Camille y explique les bases du système nerveux et en quoi le réguler donne plus de liberté.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Quels sont les différents états du système nerveux

• Pourquoi guérir d’un trauma prend du temps

• À quoi correspond le figement fonctionnel

Retrouve Pauline sur instagram (@preeti_yoga) et sur son site internet (preetiyoga.fr).

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Dans cet épisode, Camille explique comment tu es coincée par tes pensées et pourquoi penser plus positif ne sert à rien. Elle explique le concept de la neuroception qui a changé complètement la façon dont elle vivait son anxiété et comment il va t’aider à guérir si tu regardes au bon endroit.

Ce que tu vas apprendre dans cet épisode:

• Ce qui devrait être enseigné à l’école sur la neuroception
• Pourquoi l’approche du bas vers le haut est plus efficace
• Tes pensées ne sont pas à l’origine de ton anxiété: quoi ?!
• Comment la neuroception est influencée par le trauma
• Comment amener de la conscience dans son système nerveux autonome

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Être calme, c’est ce que tu as toujours voulu. Et pourtant, un système nerveux en bonne santé n’est pas toujours calme. Dans cet épisode, Camille raconte son célèbre épisode de la glace pour t’expliquer.

Ce que tu vas apprendre:

• Ce qu’est la fenêtre de tolérance, la zone sans anxiété
• Comment l’amygdale, une petite partie de ton cerveau, nourrit ton anxiété
• Les trois états du système nerveux que tu traverses dans la journée
• L’impact du trauma (TOUT LE MONDE a du trauma) sur le système nerveux
• Comment réguler son système nerveux: identifier tes ancres de sécurité et les multiplier

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Eczéma, reflux gastro-œsophagien (RGO), syndrome prémenstruel… Ces maux peuvent trouver leur origine dans l’anxiété - et en même temps la renforcer ! Dans cet épisode,  Camille revient sur le lien qui unit nos différents organes et notre système nerveux, et explique pourquoi il est important de remonter à la source du problème pour pouvoir véritablement guérir.

Dans cet épisode, tu vas apprendre:

• Que pour trouver les bonnes réponses, il faut poser les bonnes questions
• Pourquoi soigner un organe sans regarder le reste n’est pas forcément une solution sur le long terme
• Pourquoi les compléments alimentaires peuvent aider contre l’anxiété

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⭐️ REJOINS LA LISTE D'ATTENTE ARISE ICI: https://arise.camilletomat.com/ 

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Dans cet épisode, Camille accueille Héloïse qui partage son parcours de guérison après des années d’anxiété, de perfectionnisme et de stress chronique.

Pendant longtemps, Héloïse a cru que son anxiété faisait partie d’elle, qu’elle serait toujours comme ça. Mais après un épuisement physique et émotionnel, un diagnostic de la maladie de Crohn et des années à chercher une solution, elle tombe sur ce podcast. Et là, tout a du sens pour elle. Elle découvre une toute nouvelle approche: travailler avec son système nerveux plutôt que contre lui.

Dans cet épisode, Héloïse raconte comment elle a changé sa relation à l’anxiété, pourquoi lutter contre elle ne faisait qu’empirer les choses et ce qu’elle a mis en place pour retrouver un sentiment de sécurité intérieure.

Si tu as déjà eu ce sentiment que ton stress ne s’arrête jamais et qu’à chaque fois que quelque chose semble s’améliorer, tu te retrouves quand même bloqué/e, cet épisode va résonner fort avec toi.

🔍 CE QUE TU VAS DÉCOUVRIR DANS CET ÉPISODE :

✔️ Pourquoi Héloïse pensait que l’anxiété faisait partie de son identité.✔️ Comment le stress chronique a affecté son corps, jusqu’à provoquer une maladie inflammatoire.✔️ Ce moment où son corps lui a dit STOP: perte de poids brutale, douleurs extrêmes, crise d’angoisse permanente.✔️ Pourquoi la thérapie classique n’a pas suffi… et ce qu’elle a découvert sur le système nerveux.✔️ La clé qui a tout changé: ne plus combattre l’anxiété, mais l’accompagner (et comment on fait ça, concrètement).✔️ Ce qu’elle a mis en place concrètement pour se sentir mieux au quotidien.

💡 SON DÉCLIC : ARRÊTER DE LUTTER CONTRE L’ANXIÉTÉ

L’un des moments les plus forts de l’épisode est quand Héloïse réalise que plus elle résistait à son anxiété, plus elle devenait forte.

Elle raconte comment elle est passée de :❌ “Il faut que je m’en débarrasse.”✔️ À : “Je vais soutenir mon corps et l’écouter.”

Un changement radical qui lui a permis de retrouver du calme et de l’espace intérieur.

📢 ANNONCE SPÉCIALE : L’ÉDITION #8 DU PROGRAMME ARISE ARRIVE BIENTÔT !

Si tu veux, toi aussi, comprendre ton système nerveux, sortir du mode survie et retrouver une vraie stabilité intérieure, les inscriptions pour la 8ème édition d’ARISE ouvrent bientôt !

👉 Rejoins la liste d’attente ici: https://arise.camilletomat.com/ 

Et pour répondre à toutes tes questions, Camille sera en Live Instagram ce jeudi avec Diana, coach ARISE, pour un Q&A spécial sur le programme et la régulation du système nerveux.

📅 Rendez-vous jeudi sur Instagram ! https://www.instagram.com/camilletomat/ 

⚠️ AVERTISSEMENT

Le contenu de ce podcast ne remplace en aucun cas l'avis d'un professionnel de santé. En écoutant ce podcast, vous acceptez de ne pas utiliser ce podcast comme conseil médical. Son contenu est uniquement à visée éducative.

Quand on vit dans l’anxiété constante depuis des années, difficile d’imaginer à quoi cela ressemble d’avoir un système nerveux régulé. Relation à soi et aux autres apaisée, confiance dans le futur, meilleure gestion de ses finances… Dans cet épisode, Camille décrit en détail neuf bénéfices de la guérison pour t’inviter à toi aussi te mettre en chemin vers la régulation !

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Quels états émotionnels sont caractéristiques d’un système nerveux activé
• À quoi ressemble une vie libéré de l’anxiété
• Quelles sont les pistes pour commencer à guérir

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D’OÙ VIENT TON ANXIÉTÉ ? Fais le test gratuit: https://bit.ly/test-anxiete

Dans cet épisode de Pas de Souci, Camille nous guide à travers les hauts et les bas du parcours vers une confiance en soi ancrée dans le corps. À travers des histoires personnelles et des exemples pratiques, elle montre comment nos expériences passées d'anxiété, de honte toxique et de peur affectent profondément notre confiance et notre estime de soi. Elle explique que, même si le chemin peut être rempli de moments qui semblent être des "retours en arrière," ils sont souvent les signes que nous avançons réellement.

Camille nous aide à comprendre que travailler avec le système nerveux et cultiver une régulation interne est la clé pour libérer cette confiance et résilience naturelles. Cet épisode encourage chacun/e à approcher son propre parcours de guérison avec compassion, à se sentir soutenu/e dans les moments difficiles et à trouver des ressources pratiques pour traverser chaque étape.

POINTS CLÉS ABORDÉS

- La Différence entre la Peur et l’Anxiété 

Camille décrit la peur comme une réponse naturelle à un danger spécifique et réel, tandis que l’anxiété est souvent une "peur amplifiée" sans objet particulier. Elle t’aide à comprendre ce mécanisme de l’anxiété qui peut "sauter" d’une chose à une autre sans raison apparente et explique pourquoi travailler avec le système nerveux autonome peut offrir un soutien durable pour réduire cette anxiété.

- Pourquoi le Travail du Système Nerveux est Essentiel pour la Confiance

 Camille explique que construire une véritable confiance en soi va bien au-delà du "mindset." En intégrant des pratiques de régulation du système nerveux, elle montre que la confiance vient naturellement lorsque le corps retrouve un état de calme et de sécurité. Ce travail permet de créer de nouvelles connexions neuronales et de construire la résilience.

- Les Reculs sur le Chemin de Guérison  

  Camille nous rappelle que les moments de fatigue ou de résurgence de symptômes physiques passés peuvent être des signes de guérison. Elle partage son propre parcours où ces "retours en arrière" ont permis à son corps de libérer de tensions profondément enfouies et d’émotions non traitées.

- La Force de la Communauté et de l’Entraide  

  L’importance de se sentir entouré/e pendant ces "retours en arrière" est mise en avant. Camille décrit comment, dans son programme Arise, les membres de la communauté trouvent un immense soutien dans les partages, les échanges et les témoignages des autres. La communauté rappelle que personne n'est seul/e dans ce parcours de guérison.

- Utiliser des Ressources Simples pour Traverser les Moments Difficiles  

  Camille partage l'importance de se tourner vers des ressources "dans la vraie vie" quand des moments difficiles se présentent. Elle recommande de se reconnecter avec des éléments simples comme la nature, l'humour ou même un film pour retrouver de l’ancrage et permettre au système nerveux de se restabiliser.

Camille partage plusieurs de ses expériences personnelles, y compris ses propres défis avec l’asthme pendant l’enfance et les périodes de fatigue intense. Elle nous raconte comment, au fur et à mesure de son chemin de guérison, elle a appris à reconnaître les "retours en arrière" comme des signes de libération et de connexion plus profonde avec son corps. 

N’oublie pas de t’abonner à *Pas de Souci* et de le partager avec une personne qui pourrait en bénéficier.

Pour un soutien plus approfondi dans la régulation du système nerveux et un parcours de guérison holistique, rejoins la liste d’attente du programme ARISE: https://arise.camilletomat.com/ 

Et rappelle-toi de faire confiance au processus et de t’entourer de ressources. À très bientôt pour un nouvel épisode !

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Avertissement : Le contenu de ce podcast ne remplace en aucun cas l'avis d'un professionnel de santé. En écoutant ce podcast, vous acceptez de ne pas utiliser ce podcast comme conseil médical. Son contenu est uniquement à visée éducative.

Tu as beau boire une tisane, méditer ou encore tenir un journal de gratitude avant de te coucher, et pourtant tu as toujours du mal à t’endormir ? C’est parce que ton système nerveux est dérégulé ! Camille t’explique dans cet épisode ce que cela signifie concrètement et te donne des astuces pour retrouver le sommeil.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• À quoi est dû le fait de se réveiller en sursaut le matin ou en pleine nuit
• Quels sont les effets physiologiques d’un vrai sommeil réparateur
• Comment soutenir ton nerf vague

Références:

https://hubermanlab.com/toolkit-for-sleep/

Effects of Cold Stimulation on Cardiac-Vagal Activation in Healthy Participants: Randomized Controlled Trial, 2018

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Tu veux comprendre les causes de ton anxiété ? Fais le test gratuit

Si tu es prête à te libérer de l’anxiété avec ma méthode, tu trouveras toutes les informations sur mon programme de coaching sur mon site !

Dans cette série intitulée Back to basics, je reprends les bases. Ce cinquième et dernier épisode est consacré aux travail avec les parts de soi basé sur l’Internal Family Systems (IFS).

DANS CET ÉPISODE, TU VAS APPRENDRE : 

• Pourquoi le corps fait partie du MOI

• Le changement de paradigme complet qu’implique le travail avec l’enfant intérieur

• En quoi consiste le travail avec les parts

• Le postulat de base de l’IFS qui change TOUT dans le travail sur soi et permet d’aller plus vite

BIBLIOGRAPHIE DE L’ÉPISODE :

• Alice Miller, Notre corps ne ment jamais

• Emmanuel Ballet de Coquereaumont et Marie-France Ballet de Coquereaumont, La thérapie de l’enfant intérieur

• Pourquoi nous sommes essentiellement bons, Richard C. Schwartz

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NOUVEAU/NOUVELLE ICI ?

Coucou ! Je suis Camille, coach, praticienne en Somatic Experiencing et podcasteuse. Je suis entrepreneure, pas seulement du bien-être, mais d'une VRAIE SANTÉ OPTIMALE à travers mon travail avec le système nerveux. J'aide les personnes à se libérer de l'anxiété et de leurs maux chroniques.

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Estelle Mackowiak est psychologue clinicienne spécialisée dans le traitement des traumas. Elle pratique notamment l’ICV (Intégration du Cycle de la Vie), une psycho-corporelle qui repose sur la capacité du système corps-esprit de se guérir lui-même. Avec Camille, elle parle de ce qui constitue les traumas et en quoi ceux-ci sont à la source de l’anxiété. Elle explique ce qui différencie peur et anxiété et revient également sur les différents types d’attachement.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Pourquoi un trauma est comme une cicatrice psychique
• Pourquoi la peur peut être saine
• Quel rôle les différentes parts de nous jouent dans l’anxiété

Le site internet d’Estelle : https://www.le-sentier-psy.com/

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Dans cette épisode, Quentin partage son témoignage de guérison qui s’est libéré de l’anxiété qui l’empêchait d’avancer, a retrouvé l’estime de lui et l’envie de réaliser tous ses projets de vie. 

DANS CET ÉPISODE, ON PARLE DE : 

• Comment apprendre à connaître les différents états du système nerveux a aidé Quentin à reprendre le contrôle de son expérience

• La peur des sensations physiques et le cercle vicieux de la panique qu’il n’arrivait pas à briser

• Comment les pratiques somatiques ont commencé à changer le cours de ses journées même s’il n’y croyait pas 

• Les angoisses du monde médical et de la prise de parole en public comment il a dépassé ça

• Ses troubles digestifs et l’évolution depuis le programme

• Le travail avec la honte toxique: comment travailler dans le corps et ressentir a été la clé 

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La honte est une émotion extrêmement puissante, parfois même mortifiante. Lorsqu’elle est omniprésente, la honte est bien souvent liée à un trauma vécu pendant l’enfance et devient alors un mécanisme de protection, dont il est difficile de se défaire à l’âge adulte.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Pourquoi tenter de rassurer quelqu’un qui vient d’être humilié peut empirer les choses
• Quel est le lien entre honte et critique intérieure
• En quoi l’auto-compassion peut aider à vaincre la honte

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Dans cet épisode marquant, Camille accueille Diana, ancienne participante d’Arise devenue coach, pour plonger au cœur de la guérison du trauma. Ensemble, elles parlent de ce que signifie réellement le trauma, des obstacles courants sur le chemin de guérison et de la manière dont la communauté et l’autonomie peuvent conduire à des transformations profondes. Diana partage son histoire personnelle, de l’anxiété post-partum à la découverte de l’espoir et d’un sens nouveau après le programme Arise.

En écoutant cet épisode, tu découvriras des clés précieuses sur le trauma, la régulation du système nerveux et des conseils concrets (issus de la vraie vie et de l’expérience !) qui t’aideront à renouer avec ta vitalité.

POINTS CLÉS ABORDÉS

• Qu’est-ce que le trauma ? Une exploration des trois principaux types de trauma (stress chronique, trauma développemental, trauma de choc) et leur impact sur le système nerveux.

• Le pouvoir de la communauté et de l’autonomie dans le processus de guérison, et pourquoi ils sont essentiels à un changement durable.

• Les obstacles à la guérison, notamment les idées reçues sur le trauma et l’auto-jugement et comment les surmonter.

• Le parcours de Diana : ses défis liés à l’anxiété post-partum, à la perte d’un bébé et comment elle a trouvé résilience et espoir.

• Comment Arise accompagne la guérison grâce à des outils validés scientifiquement, des pratiques somatiques et une approche centrée sur la communauté.

• L’effet ricochet de la guérison: comment il influence les familles, les communautés et les générations futures.

Cet épisode regorge de réflexions personnelles, Diana & Camille y partage leur expérience. Ce n’est pas que de la théorie, ce sont des connaissances incarnées !

Diana partage:

• Les défis qu’elle a rencontrés pendant le post-partum et comment cela a façonné son parcours de guérison.

• Son expérience en tant que participante à Arise, les changements qu’elle a vécus, et ce qui l’a motivée à devenir coach.

• Des moments de transformation qu’elle a observés en soutenant d’autres personnes dans leur processus de guérison.

Camille partage également ses propres expériences avec l’urgence et l’impression de surcharge, offrant une perspective sur la manière de naviguer dans la guérison tout en équilibrant les exigences de la vie.

🎉 Cet épisode spécial NUMÉRO 100 (whaaaat !) marque aussi l’annonce de la 8e cohorte d’Arise, qui commence le 3 mars 2025.✨ Rejoins la liste d’attente pour recevoir tous les détails sur le programme et garantir ta place. Les places sont limitées, et la liste d’attente est le seul moyen de s’inscrire !📅 Lives Instagram: À partir de ce mercredi, Camille animera trois lives Instagram pour répondre à tes questions sur Arise, la guérison du trauma, et bien plus encore. Ne rate pas cette occasion de te connecter directement avec elle !

⭐️ Rejoins la Liste d’Attente Arise ici: https://arise.camilletomat.com/ 

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Après des années d’essais, de protocoles et d’interventions, sans succès, pour devenir mère, Chloé décide de se tourner vers elle-même. Elle commence un travail dans le corps et prend la mesure de la lourdeur des fardeaux transgénérationnels, des souffrances des femmes qui l’ont précédée. 

C’est le début d’une nouvelle ère: elle commence à prendre soin de ces parts blessées, à s’autoriser à ressentir ce qui a été “mis sous le tapis parce que c’est pire dans d’autres familles” et à se libérer. 

Cet épisode parle des limites du développement personnel au sens où on l’entend communément, de naissance et de renaissance à soi. 

DANS CET ÉPISODE, ON PARLE DE : 

• Les limites du développement personnel: pourquoi la parole a ses limites et pourquoi il faut inclure le corps 

• Les challenges et beautés d’une maternité consciente

• L’importance de ne plus mettre les choses sous le tapis pour commencer à guérir 

• Comment reconnaître ses traumatismes, prendre véritablement soin de soi et quitter la mentalité de victime

• Les troubles alimentaires dans le tableau de la dérégulation du système nerveux

• Comment Chloé a transformé sa parentalité en partant d’elle-même

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Non, il n’y a pas d’aliment interdit ou ennemi, quel que soit tes troubles alimentaires ! Voilà le crédo de Victor Guilmin, coach nutrition, lui-même passé par toutes sortes de régimes et de privations alimentaires pour tenter de guérir ses troubles digestifs. Sa philosophie: la nutrition ancestrale, c’est-à-dire le retour à des aliments locaux, de saisons et non-transformés. Avec Camille, il discute des ravages de l’environnement et du stress sur l’organisme et explique en quoi l’alimentation peut, en fonction des habitudes que l’on adopte, nous maintenir en mode survie ou nous aider à guérir.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Pourquoi le stress empêche une bonne digestion.

• Pourquoi aucun aliment (non transformé) n’est mauvais en soi.

• En quoi le jeûne intermittent peut aggraver les problèmes de santé.

Tu peux retrouver Victor sur son site: https://sante-ancestrale.com/

Et sur Instagram: https://www.instagram.com/sante_ancestrale/

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Le podcast “Pas de souci” fête ses deux ans ! Pour cette occasion, Camille passe du rôle d’intervieweuse à celui d’interviewée. Elle se dévoile dans une interview en toute intimité par son amie Anaïs. Tu es invité/e dans les coulisses de la création du podcast et d’une communauté qui ne cesse de grandir depuis plus de trois ans maintenant. Camille parle aussi de son enfance, de la maladie de son père et de ce qui l’a amenée au travail sur les traumas et le système nerveux. ***** NOUVEAU/NOUVELLE ICI ? Coucou ! Je suis Camille, coach, praticienne en Somatic Experiencing et podcasteuse. Je suis entrepreneure, pas seulement du bien-être, mais d'une vraie santé optimale à travers mon travail avec le système nerveux. J'aide les personnes à se libérer de l'anxiété et de leurs maux chroniques. Si tu veux en savoir plus, clique sur les liens en dessous: TU VEUX COMPRENDRE LES CAUSES DE TON ANXIÉTÉ ? Fais le test gratuit: https://bit.ly/test-anxiete PRÊT/E À COMMENCER ? Si tu es prête à te libérer de l’anxiété avec ma méthode, tu trouveras toutes les informations sur mon programme ARISE sur mon site: https://arise.camilletomat.com

Le brouillard, l’agitation intérieure, l’impression d’être anesthésiée et l’inertie… C’est ce que décrit Julie Delias, coach en Ayurveda, quand elle parle de l’anxiété. C’est à travers cette médecine millénaire originaire d'Inde qu'elle nous guide vers plus de clarté et de discernement.

Dans cet épisode, tu vas apprendre:

• Comment débloquer ce qui est paralysé en tout à cause de l’anxiété
• A quel point nous sommes le produit de notre environnement
• Pourquoi les textures sont tout aussi importantes que le goût

Retrouvez Julie: https://www.deliasjulie.com/

Sur Instagram: https://www.instagram.com/deliasjulie.ayurveda5d/

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Tu passes ton temps à râler, court à droite à gauche en permanence et t'ennuies dès que tu as une minute à toi ? Ces symptômes peuvent être révélateurs d’une addiction émotionnelle : ton équilibre émotionnel est tellement déréglé que le cerveau ne connaît plus qu’une émotion (la colère ou la peur par exemple), la recherche en permanence et est perdu en son absence. Comme les émotions viennent de l’intérieur de nous, il est particulièrement difficile de se défaire de ce type d’addiction. Mais pas de panique, je te donne des pistes pour t’en sortir !

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Quels comportements sont révélateurs d’une addiction émotionnelle
• Comment fonctionne le circuit de la récompense et les mécanismes d’addiction
• Pourquoi bien se nourrir est crucial pour guérir

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Il existe deux types de honte : la honte saine et la honte toxique. Malheureusement, nombre d’entre nous portent de la honte toxique en eux, de part notre éducation, notre environnement social, etc. Et cela nous rend anxieux-ses et peu sûr-es de nous. Heureusement, il est possible de s’en libérer - comment, c’est ce qu’explique Camille dans cet épisode, en s’appuyant sur les travaux de John Bradshaw.

Dans cet épisode, tu vas apprendre : 

• Ce qui différencie honte saine et honte toxique

• Comment la honte toxique est à la racine de nombreux de tes comportements

• Comment se libérer de la honte toxique

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Cet épisode est d’intérêt public ! Si tu as des migraines ou que tu connais quelqu’un qui souffre de migraines, écoute & partage le lien du podcast !

Camille reçoit Léa Godfrin, naturopathe spécialisée dans la guérison des migraines.

Léa nous partage son histoire avec les migraines, comment elle s’est rendue compte qu’elle s’y était identifiée et le déclic qu’elle a eu pour commencer son chemin de guérison. Dans cet épisode, elle nous donne des conseils naturopathiques et holistiques pour s’en libérer et vivre mieux.

Voici ce que tu vas apprendre aujourd’hui:

• A quel point le mindset est primordial pour commencer sa guérison
• Comment trouver la ou les source(s) de ses migraines
• En quoi migraine et anxiété peuvent être liées

Retrouve Léa sur Instagram -->

Pour participer aux séances de breathwork en ligne -->

Commander mon livre sur le mode de vie anti-inflammatoire --> 

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Arise a trois ans ! Pour fêter cela, je te propose un épisode réflectif dans lequel je reviens sur tout ce que ce programme m’a apporté - comme coach, entrepreneuse et personne. J’y explique également pourquoi j’ai apporté certaines modifications au programme et pourquoi j’ai lancé le programme Alumni en complément d’Arise.

DANS CET ÉPISODE, TU VAS APPRENDRE : 

• Pourquoi apprendre vite n’est pas forcément synonyme de guérison plus rapide

• En quoi avoir un système nerveux régulé permet de booster son activité entrepreneuriale

• Pourquoi un suivi sur le long terme est si important dans le travail sur le système nerveux

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Cet épisode est un replay du webinaire sur la méthode PSYCH-K que Camille a proposé il y a peu. Elle te partage tout sur cette méthode très puissante pour changer au niveau le plus profond : l’inconscient.

DANS CET ÉPISODE, TU VAS APPRENDRE : 

• La différence entre l’esprit conscient et inconscient

• Les rôles de l'hémisphère droit et l'hémisphère gauche du cerveau

• Le lien entre les traumas et les croyances

• L’auto sabotage : le rôle du subconscient dans nos choix de vie

• Le concept de bénéfices secondaires

• La question qui a tout changé pour moi 

• La méthode PSYCH-K : qu’est ce que c’est exactement ? Comment elle se pratique ?

Participer à la formation à Turin: https://camilletomat.com/psych-k-turin/ 

Autres dates: https://camilletomat.com/psych-k/ 

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Le deuil est fréquemment associé à la tristesse, la souffrance et l’anxiété. Evidemment, la perte d’un être cher (ou de manière générale la fin d’une relation, d’une situation, etc.) est très douloureuse. Mais cette période difficile peut être également une période de questionnement profond et peut, paradoxalement, nous aider à progresser dans notre chemin de guérison. Dans cet épisode, Camille prend l’exemple de deuils qui ont marqué sa vie pour montrer en quoi prendre son temps et accepter la présence d’émotions difficiles à supporter est primordial pour guérir de son anxiété et de ses traumas.

Dans cet épisode tu vas apprendre :

• Quelles sont les différentes étapes du deuil
• À quel point il est important que le deuil soit une expérience collective et non pas isolée
• Par où commencer lorsqu’un deuil nous frappe

Les livres cités dans l’épisode :

• La Mort est un nouveau soleil, Elisabeth Kübler Ross
• Sur le Chagrin et le deuil, David Kessler, Elisabeth Kübler Ross
• How to do the Work, Nicole LePer

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Retour de l’anxiété, fatigue, questionnement existentiel… Il est parfois difficile de distinguer les signes qui montrent que l’on est sur un chemin de guérison de ceux symptomatiques du trauma. Dans cet épisode très personnel, Camille revient sur son propre parcours et sur ce qui a changé en elle au cours de sa guérison.

DANS CET ÉPISODE, TU VAS APPRENDRE : 

• Pourquoi ressentir à nouveau de l’anxiété n’est pas forcément mauvais signe

• En quoi guérir du trauma a un impact sur notre personnalité

• Ce qui définit la vraie résilience

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Delphine Barthere a découvert l'ayurvéda lorsqu’elle était atteinte d’une maladie grave. Désormais, elle est une thérapeuthe tout terrain et aide les autres à guérir de leurs maux, entre autres de l’anxiété. Avec Camille, elle parle de l’importance de rééquilibrer nos modes de vie pour retrouver la paix dans son corps et dans son âme.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Pourquoi nous sommes presque tous déséquilibrés dans le dosha vata.
• Comment rééquilibrer les doshas.
• Pourquoi la routine est importante.

Tu peux retrouver Delphine sur Instagram: https://www.instagram.com/ayurvedaetspiritualite/

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Pour ce tout premier épisode de Pas de souci, Camille partage son histoire avec l’anxiété, comment elle a compris que ce n’était pas dans sa tête et le chemin de guérison sur lequel elle s’est engagée.

VOICI LES SUJETS QU’ELLE ABORDE:

• L’autocritique et le jugement que nous adoptons suite au trauma et qui nous conduisent à nous abandonner nous-mêmes
• Les épisodes de sa vie où elle ne pouvait plus échapper à son anxiété
• Comment elle a repris contact avec la jeune version d’elle
• Les pratiques qui l’ont aidées à s’engager vers la guérison

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Cet épisode est le troisième d’une série consacrée aux liens entre style d’attachement et nourriture, argent et travail. Tu n’arrives pas à poser tes limites au travail, amènes ton ordinateur pro en vacances et ne comptes pas tes heures ? Tu considères tes collègues ou tes associés comme ta famille, ou au contraire, tu préfères travailler dans ton coin avec le moins d’interactions possibles ? Tous ces comportements sont liés à des styles d’attachement insécures. Si tu souhaites mieux comprendre ta relation au travail, connaître quelles sont tes forces et tes points faibles en milieu professionnel, cet épisode est pour toi – que tu sois entrepreneur-se ou non !

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Quel style d’attachement mène à quel type de relation au travail
• Quelles sont les forces et les faiblesses de chaque style d’attachement en milieu professionnel
• Pourquoi ton entreprise (ou le projet sur lequel tu travailles) peut littéralement être ton bébé
• Pourquoi tu se reposer peut être si difficile

Références :

• Dan Siegel, The healthy mind platter

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Nous avons plusieurs mémoires : une mémoire explicite et une mémoire implicite. Tout le monde connaît la première, c’est à elle que l’on pense lorsqu’on parle de souvenirs. La mémoire implicite est moins connue mais tout aussi importante, car elle contient les souvenirs qui n’ont pas été rationalisés par notre cerveau - à cause d’incidents pendant la petite enfance ou d’émotions trop fortes par exemple. Or, connaître sa mémoire implicite, c’est mieux connaître ses réactions irrationnelles, ses angoisses… donc mieux se connaître soi-même.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Comment fonctionne le processus de mémorisation dans notre cerveau.
• Ce qui se cache derrière les “triggers”, les déclencheurs de nos réactions irrationnelles et disproportionnées.
• Comment arriver à dialoguer avec ta mémoire implicite pour se défaire de tes angoisses irrationnelles.

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Tu es l’incarnation même de la réussite, qu’elle soit professionnelle ou plus personnelle, et pourtant tu ressens le besoin d’en faire toujours plus ? Ta journée est comme une succession d’items à cocher sur ta to-do-list ? Tu te reconnais dans le syndrome de l’imposteur ? Alors cet épisode est pour toi : tu souffres probablement de “high functioning anxiety”, ou anxiété ambitieuse. La bonne nouvelle ? Il est possible de réussir et de mener une vie comblée sans dépendre de son anxiété ! La preuve par l’exemple dans cet épisode.

Dans cet épisode, tu vas apprendre:

• Pourquoi réussite et anxiété sont parfois les deux faces d’une même pièce
• A quel point réintroduire du jeu dans ta vie peut être bénéfique
• Pourquoi self-care n’est pas forcément synonyme de temps pour soi

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Cet épisode est un replay d’un live Instagram dans lequel j’ai répondu aux questions de Gaëlle du compte @viensonseme. Tu retrouveras toutes mes réponses en condensé pour un épisode efficace: Back to basics!Notre série où je reprends les bases commence avec cet épisode sur l’attachement. C’est parti !DANS CET ÉPISODE, TU VAS APPRENDRE : - Ce qu’est le PSYCH-K - Nous avons 3 et pas 2 états du système nerveux- Ce qu’il se passe quand on est activé- Le lien entre attachement et mémoire implicite - Les 4 styles d’attachement et où on les retrouve (pas uniquement dans les relations !) ***** NOUVEAU/NOUVELLE ICI ? Coucou ! Je suis CaLamille, coach, praticienne en Somatic Experiencing et podcasteuse. Je suis entrepreneure, pas seulement du bien-être, mais d'une VRAIE SANTÉ OPTIMALE à travers mon travail avec le système nerveux. J'aide les personnes à se libérer de l'anxiété et de leurs maux chroniques. Si tu veux en savoir plus, clique sur les liens en dessous: TU VEUX COMPRENDRE LES CAUSES DE TON ANXIÉTÉ ? Fais le test gratuit: https://bit.ly/test-anxiete PRÊT/E À COMMENCER ? Si tu es prête à te libérer de l’anxiété avec ma méthode, tu trouveras toutes les informations sur mon programme ARISE sur mon site: https://arise.camilletomat.com ***** Avertissement: le contenu de ce podcast ne remplace en aucun cas l’avis d’un professionnel de santé. En écoutant ce podcast, vous acceptez de ne pas utiliser ce podcast comme conseil médical. Son contenu est uniquement à visée éducative.

Cet épisode est l’enregistrement d’un live Instagram dans lequel Camille a répondu à vos questions, qui portent surtout sur la régulation du système nerveux, les traumas et le figement fonctionnel.

Des questions auxquelles Camille répond :

• Est-il raisonnable de demander à notre tête de contrôler notre système nerveux?

• Comment savoir si nos choix sont les bons pour nous quand le système nerveux est dérégulé?

• Tu parles de te libérer pour de bon dans I'anxiété, est-ce vraiment possible?

• J'ai I'impression qu'avec le temps j'ai + facilement des traumas ? Est-ce possible ?

• Pourquoi ressent-on de la honte lorsqu’on a des traumas ?

• Pourquoi est-ce important de revenir aux sensations pour se réguler ?

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Si pour toi aussi, les fêtes de fin d’année incluent beaucoup de moments en famille et de nombreuses activations, cet épisode est pour toi !

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Comment chacun a un rôle dans un système familial dysfonctionnel
• Comment savoir quand une partie plus jeune de toi a pris les commandes
• Un processus step by step pour poser (enfin !) tes limites cette année

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Tu es constamment fatigué/e ou souffre de problèmes chroniques, alors que tu as l’impression de tout “bien” faire ? Cela peut venir d’un dérèglement du système nerveux. Dans cet épisode, Camille fait le lien entre fatigue chronique et trauma et t’explique pourquoi cela n’a rien à voir avec la paresse.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Ce qu’est le figement fonctionnel

• Quelles conséquences néfastes peut avoir un niveau constamment élevé de stress

• Comment détoxifier ton mode de vie - et ta vie

La vidéo de l’ours polaire : https://www.youtube.com/watch?v=lHVNUDPMeSY

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Si tu as l’impression de te noyer ou que tu vas être envahie par la panique si tu médites mais que tu aimerais essayer parce que tu as entendu que la méditation, c’était bien (!), cet épisode est pour toi !

Guide en méditation et Maître-praticienne Reiki, Sarah Recher te donne des pistes pour commencer à méditer et découvrir les pratiques énergétiques qui lui ont changé la vie.

Ce que tu vas apprendre dans cet épisode:

• Par où commencer avec la méditation si tu es anxieuse
• Comment explorer le lien entre les blessures d’enfance et ton anxiété aujourd’hui
• Ce que sont les chakras et ce que tu peux faire pour les rééquilibrer
• Comment les pratiques énergétiques peuvent t’aider à soulager l’anxiété

Retrouver Sarah: https://go.meditationjourney-sarah.com/

Sur Instagram: https://www.instagram.com/sarahrecher_/

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Dans ce deuxième épisode de notre série sur les conséquences du trauma, Camille plonge dans ce qu'elle considère comme peut-être la conséquence la plus fondamentale du trauma: la honte toxique. À travers les travaux de John Bradshaw, Peter Levine et Laurence Heller, elle explique comment cette forme de honte s'installe profondément dans notre système et influence chaque aspect de notre vie.

Ce sujet est si vaste et important qu'il nécessite deux épisodes. Dans cette première partie, Camille explore les origines et les manifestations de la honte toxique en partageant à la fois expertise professionnelle et expérience personnelle.

LA HONTE TOXIQUE PREND RACINE DANS LES TROIS TYPES DE TRAUMA :

- Le trauma développemental à travers les identifications fausses basées sur la honte

- Le trauma de choc à travers la honte de ne pas avoir "bien" réagi ou pas réagi

- Le stress chronique, notamment chez les femmes face aux exigences impossibles de la société moderne

Camille prend comme exemple un accident de voiture dont elle a mis des années avant de pouvoir en parler en thérapie. Une réaction inappropriée lors de l’événement avait créé une couche de honte, rendant l'événement presque indicible. Cette expérience illustre comment la honte peut se former même autour d'événements qui ne sont pas intrinsèquement "honteux".

CONCEPTS CLÉS EXPLORÉS :

1. La différence entre honte Saine et toxique

- Honte saine: nous aide à vivre en harmonie avec notre communauté

- Permet de ressentir ce qui est correct ou non

- Crée des frontières saines

- Guide nos comportements sans attaquer notre valeur

2. La honte toxique

- Nous fait croire que nous sommes fondamentalement mauvais

- Crée une identification à la "pomme pourrie"

- Empêche de recevoir l'amour et la bienveillance

- Peut se manifester dans l'évitement du regard

3. Le Rôle de l'Attachement

- Premier stade: développement de la confiance (ou non)

- Impact sur la connexion à nos besoins

- Lien avec le burn-out chez les professionnels du soin

- Surreprésentation dans les métiers d'aide

4. L'Autonomie et ses Défis

- Second stade crucial du développement

- Importance du droit à l'erreur

- Impact sur les addictions futures

- Besoins simultanés de structure et de liberté

5. La Transmission Intergénérationnelle

- Des parents porteurs de honte rencontrent d'autres parents porteurs de honte

- Création de relations "basés sur la honte"

- Impact sur l'intimité et la communication

- Perpétuation des schémas familiaux

MANIFESTATIONS CONCRÈTES DE LA HONTE TOXIQUE:

- Difficulté à maintenir le contact visuel

- Incapacité à recevoir des compliments

- Perfectionnisme écrasant

- Tendance à l'auto-sabotage

- Difficulté à créer une véritable intimité

- Comportements addictifs

RESSOURCES MENTIONNÉES :

- "Les traumatismes du développement" - Laurence Heller

- "In the Realm of Hungry Ghosts" - Gabor Maté 

- Épisodes 39 et 66 sur la honte

- Épisode 44 sur l'attachement

- Épisode 30 sur les schémas relationnels

- Programme ARISE

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PRÊT/E À TRANSFORMER TA RELATION AVEC LA HONTE ? 

Le programme ARISE inclut deux séances entières dédiées au travail sur la honte toxique. Si tu n'es pas encore sur la liste d'attente, inscris-toi ici pour être informé(e) en priorité de l'ouverture des inscriptions : https://arise.camilletomat.com

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Avertissement : Le contenu de ce podcast ne remplace en aucun cas l'avis d'un professionnel de santé. En écoutant ce podcast, vous acceptez de ne pas utiliser ce podcast comme conseil médical. Son contenu est uniquement à visée éducative.

Cet épisode est le deuxième d’une série consacrée aux liens entre style d’attachement et nourriture, argent et travail. Tu n’arrives pas à regarder ton compte en banque sans trembler, tu dépenses tout ton argent dès que tu l’as gagné, ou au contraire, tu es obsédé-e par l’idée de faire des économies ? Sans doute as-tu un rapport émotionnel à l’argent. Comment le réguler et reprendre en main tes finances – c’est ce qu’on va voir dans cet épisode.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Quel style d’attachement mène à quel type de gestion des finances
• Comment retrouver de la sécurité dans ton rapport à l’argent
• Pourquoi un système nerveux traumatisé aura tendance à faire confiance aux mauvaises personnes - notamment lorsqu’il est question d’argent

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Cet épisode est une rediffusion d’un épisode qui était sorti en octobre l’année dernière sur la mémoire implicite.

Ce sujet mérite une petite révision parce qu’il peut paraître simple: la mémoire implicite, c’est notre passé qui s’invite dans le présent sans qu’on s’en aperçoive. Dis comme ça, c’est très simple (voire simpliste) mais au quotidien, ce n’est pas si facile. Combien de fois on se raconte des histoires pour justifier notre anxiété alors qu’elle n’a rien à voir avec le présent, combien de fois on réagit et puis, on le regrette sans réussir à s’attraper dans le moment et à amener de la conscience sur le fait que la mémoire implicite est à l’oeuvre ?

Ce concept de la mémoire implicite qui est une fonction automatique de notre système nerveux au service de notre protection et pour économiser de l’énergie infuse nos vies et, comme le disait Carl Gustav Jung, la dirige même: “Tant que vous n'aurez pas rendu l'inconscient conscient, il dirigera votre vie et vous appellerez cela le destin."

DANS CET ÉPISODE, TU VAS APPRENDRE :

- Comment fonctionne le processus de mémorisation dans notre cerveau.

- Ce qui se cache derrière les “triggers”, les déclencheurs de nos réactions irrationnelles et disproportionnées.

- Comment arriver à dialoguer avec ta mémoire implicite pour se défaire de tes angoisses irrationnelles.

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NOUVEAU/NOUVELLE ICI ?

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Tu es enfin en vacances mais tu n’arrives pas à te détendre et tu culpabilises de ne pas y arriver ? C’est ce qui est arrivé à Camille cet été. À l’aide de cet exemple, elle explique pourquoi la guérison se fait pas paliers et prend du temps - et comment avancer pas à pas dans cette direction.

Dans cet épisode, tu vas apprendre : 

• Pourquoi nous libérer des schémas qui ne nous servent plus est si difficile

• Ce qu’est la plasticité neuronale

• Pourquoi travailler sur nos traumas nous rend plus résilient-e-s

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Qu’est-ce que le nerf vague ? Quelle est la différence entre sympathique et parasympathique ? Quels éléments influencent l’état de notre système nerveux ? Dans cet épisode, Camille revient sur les bases de la théorie polyvagale. Car pour apprendre à réguler son système nerveux, encore faut-il comprendre comment il fonctionne !

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Quels symptômes sont révélateurs d’un état vagal dorsal
• Quels éléments peuvent t’aider à retourner dans un état vagal ventral
• Pourquoi la connexion aux autres est primordiale pour calmer son système nerveux

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Etre parent mène forcément à des situations angoissantes : comment gérer une dépression post-partum ? Que faire si j’ai hurlé sur mon enfant et le regrette ? Comment me calmer et calmer mon enfant après une situation stressante ? Pour aider les (futurs) parents à ne plus culpabiliser et à offrir un environnement où la sécurité est ressentie des deux côtés, Camille s’est entourée de deux mamans et coachs : Sophie Litt et Diana Delmas. La première accompagne les parents qui reprennent le travail après un congé parental. La seconde aide les parents traversant un deuil périnatal. Ensemble, elles répondent aux questions que de nombreux parents se posent.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Qu’aucune situation n’est irréparable

• Comment éviter au maximum de transmettre des traumas intergénérationnels

• Pourquoi il est important de se défaire de la culpabilité

Tu peux retrouver Diana sur son site : https://www.hellohappiness.coach/ et sur Instagram : @life_after_babyloss_coaching

Et Sophie sur son site : https://www.somum.be/ et sur Instagram : @somum.be

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Dans cet épisode, Camille t’emmène dans les virages de son aventure entrepreneuriale, comment elle est arrivée à la création de son programme ARISE. Elle partage comment elle est peu à peu sortie de l’état de survie constant, tant dans le corps qu’au niveau matériel. 

DANS CET ÉPISODE, TU VAS APPRENDRE : 

• À quoi ressemble une journée dans la vie de Camille

• Sa vision pour son entreprise 

• La différence entre trauma informé et trauma formé 

• Une histoire d’accompagnement particulièrement touchante

• Les limites du jeûne

• Et bien plus encore !

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95% de nos pensées, émotions, états d’esprits ne sont pas conscientes mais se déroulent dans notre subconscient. Or, cette partie immergée de l’iceberg influe sans cesse sur notre comportement et nos décisions. Tenter de les changer de manière rationnelle n’est pas totalement impossible, mais va nous demander énormément d'efforts. PSYCH-K est une méthode qui permet d’influer sur nos pensées directement au niveau subconscient. Irene Menis, formatrice PSYCH-K, nous explique en quoi cela consiste exactement.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Ce qu’est un cerveau intégré
• Pourquoi un déséquilibre entre les deux hémisphères cérébrales est synonyme de stress et de frustration
• Comment fonctionne la méthode PSYCH-K et comment elle a été développée

Tu veux participer à l’atelier de base PSYCH-K ? Je te le recommande chaudement !

Remplis le court formulaire pour voir les prochaines dates et recevoir toutes les informations:

https://camilletomat.com/psych-k

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Pardonner, c’est valider l’acte de l’autre et lui donner raison ! Pardonner, c’est nier la souffrance ou les dommages que m’a causés l’acte de l’autre ! Dans cet épisode, Camille revient sur ces croyances pour les déconstruire et montrer en quoi le pardon est avant tout un acte d’amour de soi – qui peut aider, entre autres, à diminuer son anxiété.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Comment dépasser son ressentiment pour arriver à pardonner
• En quoi pardonner aux autres permet d’apprendre à se pardonner à soi-même
• Pourquoi ne pas arriver à pardonner augmente l’anxiété

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Jeanne pratique la réflexologie plantaire dans la région Lilloise depuis 2017 et s’est spécialisée dans l’accompagnement périnatal, de la fertilité au post-partum et aux bébés, en passant par la grossesse. Dans sa pratique, elle a à cœur de redonner à ses patient-e-s le rôle d’auteur de leur vie et de leur santé à travers la réflexologie, l’aromathérapie, le développement personnel, la connaissance et l’amour de soi. Avec Camille, elle parle des grands principes de la réflexologie plantaire et explique en quoi cette technique peut aider à lutter contre l’angoisse.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Par où commencer quand on s’intéresse à la réflexologie
• Pourquoi il ne faut pas chercher à tout prix des réponses à toutes ses questions mais plutôt privilégier son ressenti
• A quel point il est important de trouver les mots précis pour définir son état d’esprit

Son conseil lecture : l’Âme du Monde de Frédéric Lenoir.

Son programme en ligne : « Se libérer de son stress grâce à la réflexologie plantaire », en collaboration avec Homan 

Petit +, son conseil coup de boost du printemps : 1 goutte d’épinette noire sur les surrénales pour recharger les batteries, lutter contre la fatigue et l’anxiété !

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Dans ce premier épisode d'une nouvelle série sur les conséquences du trauma, Camille explore comment l'anxiété, souvent perçue comme le problème principal, n'est en réalité qu'un symptôme d'un système nerveux dérégulé. Elle explique comment le trauma impacte notre connexion corps-esprit et propose des pistes concrètes pour retrouver une relation saine avec nos sensations corporelles.

Cette série de cinq épisodes explorera les conséquences majeures du trauma dans notre vie quotidienne:

- Comment le trauma déconnecte les personnes de leurs sensations corporelles et pourquoi c'est problématique

- La différence cruciale entre les pensées intuitives et les pensées anxieuses

- Le concept de la "brèche" dans notre système nerveux et comment notre énergie vitale est affectée

- L'importance de la reconnexion au corps dans le processus de guérison

- Des pratiques concrètes pour développer la conscience corporelle et réguler le système nerveux

Camille partage également sa perspective sur la conscience corporelle, s'appuyant sur les travaux de Peter Levine, Antonio Damasio et d'autres experts du trauma. Elle explique comment notre corps, loin d'être simplement un véhicule pour notre tête, est le fondement même de notre conscience et de notre capacité à interagir sainement avec le monde.

CHAPITRES DE L'ÉPISODE : 

0:00 - Introduction et présentation de la série

4:38 - La conscience corporelle et le trauma 

15:37 - Comment le trauma impacte notre système nerveux

21:15 - L'anxiété: un symptôme d'un système dérégulé

26:08 - Pratiques de reconnexion sensorielle

29:13 - Exercices pratiques pour la stimulation sensorielle

32:00 - Comment distinguer intuition et anxiété

34:16 - Liste comparative: pensées intuitives vs. anxieuses

37:01 - Conclusion et prochaines étapes

RESSOURCES MENTIONNÉES :

- "In an Unspoken Voice" - Peter Levine

- "Trauma & Recovery" - Judith Herman

- "The Mountain is You" ("La Montagne C'est Toi") - Brianna Wiest

- "Healing Your Nervous System" - Dr. Linnea Passalacqua

PROCHAINS ÉPISODES DE LA SÉRIE :

1. L'anxiété (Épisode actuel)

2. La honte toxique

3. L'estime de soi et la confiance en soi

4. L'auto-sabotage

5. L'anxiété ambitieuse

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PRÊT/E À COMMENCER ? Toutes les informations sur mon programme ARISE: https://arise.camilletomat.com

Prochaine session en mars 2025 !

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Les styles d’attachement décrivent comment nous nous connectons aux autres, les connaître permet donc de mieux comprendre pourquoi nous avons du mal à établir des relations profondes, ou au contraire pourquoi la solitude nous angoisse tant. Dans cet épisode, Camille revient sur les quatre styles d'attachement (sécure, évitant, anxieux et désorganisé), avec une bonne nouvelle : on peut en changer !

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Pourquoi avoir un partenaire au style d’attachement différent du sien peut être source d’anxiété
• En quoi les styles d’attachement peuvent également décrire notre relation à d’autres choses, à l’argent par exemple
• Comment retrouver un style d’attachement sécure

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Dans ce nouvel épisode de *Pas de Souci !*, Camille plonge en profondeur dans la honte toxique et ses effets sur notre développement et nos comportements. Elle explore comment cette forme de honte se forme dès l'enfance, se transmet de génération en génération et surtout, comment nous pouvons nous en libérer. Si tu t’es déjà senti/e prisonnier/e de schémas destructeurs ou que tu portes le poids invisible de la faute constante, cet épisode est fait pour toi. Camille aborde également l'importance de la guérison en communauté et pourquoi c'est une étape clé pour avancer sur ce chemin en particulier.

CE QUE TU VAS APPRENDRE DANS CET ÉPISODE :

- Comment la honte toxique s’enracine dès l’enfance et influence la vie adulte.

- Les conséquences d'une éducation marquée par le chaos et l’imprévisibilité parentale.

- Pourquoi il est difficile de s’aimer après avoir grandi dans un environnement toxique.

- Les mécanismes de défense que l’on développe pour cacher cette honte.

- Pourquoi la guérison de la honte ne peut pas se faire en solitaire.

- Comment le travail en groupe et en communauté peut accélérer le processus de guérison.

  

CHAPITRES :

0:00 Pourquoi l’imprévisibilité des parents est-elle si destructrice pour un enfant ?Camille explique comment grandir dans un environnement où la colère est imprévisible affecte profondément la vision de soi d’un enfant qui pourra développer un sentiment de honte toxique.

2:52 Comment la honte se transmet-elle de génération en génération ?Une réflexion sur comment les comportements basés sur la honte sont souvent transmis d’une génération à l’autre et comment cela peut marquer les enfants.

6:05 Quelles sont les conséquences de la honte toxique à l'âge adulte ?Camille aborde les effets à long terme de la honte toxique, en particulier le perfectionnisme, le manque d'estime de soi, et la difficulté à recevoir de l'amour.

10:40 Comment la critique intérieure te protège-t-elle mais te freine aussi ?Une discussion sur la manière dont la critique intérieure agit comme un mécanisme de défense, mais peut également te piéger dans un cycle destructeur.

15:02 Pourquoi guérir tes parts blessées est essentiel pour te libérer de la honte toxique ?L'importance de reconnaître et d'apaiser les parts blessées en soi et comment cela peut t'aider à sortir du cycle de honte et à restaurer ton estime de toi et ta confiance en toi.

RESSOURCES MENTIONNÉES :

- Dépasser la honte par Brené Brown.

- John Bradshaw et ses travaux sur la honte toxique.

- Gabor Maté, *In the Realm of Hungry Ghosts*, sur l'addiction et la guérison.

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Dans cet épisode de Pas de Souci, Camille explore un sujet qui nous concerne tous : l’autosabotage. Elle redéfinit ce mécanisme frustrant comme une stratégie d’autoprotection et propose des outils puissants pour le transformer.

En s’appuyant sur des concepts comme l’interoception, l’importance d’une fierté saine et l’impact des neurotransmetteurs dans ce mécanisme, Camille montre comment dépasser l’autosabotage ancré dans la honte toxique et reconnecter avec nos désirs profonds. Cet épisode est une invitation à reprendre le pouvoir sur ta vie et à avancer vers ce qui te nourrit vraiment.

Camille partage son propre parcours, où réussite et honte étaient autrefois couplées dans son système. Elle explique comment elle a inversé ce conditionnement grâce à un travail profond sur son système nerveux et la reconnexion à ses sensations corporelles.

Elle révèle également des moments clés de sa vie où le manque de modèle de fierté saine l’a empêchée de célébrer ses succès et d’honorer ses désirs profonds. En cultivant une fierté saine, elle a pu transformer ces schémas et guider d’autres personnes dans leurs propres transformations.

POINTS CLÉS ABORDÉS

• Pourquoi nous nous sabotons: Une exploration des raisons inconscientes derrière l’autosabotage et pourquoi il est si universel.

• Autosabotage ou autoprotection ?: Camille explique pourquoi ce comportement est souvent un mécanisme de survie mal compris.

• Le rôle de la dopamine et de l’énergie disponible: Comment nos habitudes modernes épuisent nos ressources et ce que nous pouvons faire pour restaurer notre énergie.

• Interoception et fierté saine: Pourquoi se reconnecter à ses ressentis corporels est essentiel pour transformer la honte et reconquérir sa dignité.

• Un nouveau paradigme: Camille propose de cultiver une fierté saine comme antidote à la honte toxique et pour avancer vers ses désirs profonds.

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Si cet épisode t’a inspiré, n’oublie pas de t’abonner à *Pas de Souci* et de le partager avec une personne qui pourrait en bénéficier. Pour un soutien plus approfondi dans la régulation du système nerveux et un parcours de guérison holistique, rejoins la liste d’attente du programme ARISE: https://arise.camilletomat.com/ 

Et rappelle-toi de faire confiance au processus et de t’entourer de ressources. À très bientôt pour un nouvel épisode !

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Cet épisode est le premier d’une série consacrée aux liens entre style d’attachement et nourriture, argent et travail. Notre rapport à la nourriture est souvent émotionnel : volonté de contrôler tout ce qu’on met dans notre bouche, fringales incontrôlables, peur d’avoir faim… Ces comportements peuvent remonter à un style d’attachement qui n’est pas sécure – c’est ce qu’on va voir dans cet épisode.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Quel style d’attachement peut mener à quel(s) comportement(s) alimentaire(s)
• Pourquoi faim et anxiété sont très proches
• Comment briser le cercle de l’alimentation émotionnelle

Références:

Discovering Wholeness and Healing After Trauma, James Gordon M.D.

Passez au mode de vie anti-inflammatoire, Camille Tomat

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Eva Ehrlinger est psychologue clinicienne et praticienne en Somatic Experiencing, la modalité proposée par Peter Levine (auteur de Réveiller le tigre). C’est après qu’on lui ait diagnostiqué plusieurs maladies chroniques qu’Eva a découvert la Somatic Experiencing, qui consiste à passer par le corps pour se libérer du trauma. Dans cet épisode, elle revient sur son parcours personnel et son expérience de thérapeute, et elle explique en quoi la Somatic Experiencing peut aider à se libérer des trauma et à guérir de certaines maladies chroniques.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Ce qu’est la Somatic Experiencing

• En quoi trauma et maladies chroniques peuvent être liés

• En quoi la Somatic Experiencing et la thérapie par la parole sont complémentaires

Tu peux retrouver Eva ici : https://www.aucentredesoin.fr 

Sa recommandation : https://www.youtube.com/c/gliefactory

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“Je me fais confiance avec l’argent”, “je suis en paix quelque soit le montant sur mon compte bancaire”, “je suis heureux-se et reconnaissant-e de dépenser de l’argent”... Ces phrases te mettent-elles mal à l’aise ? Peut-être même qu’elles t’envoient dans l’activation ? Sans doute as-tu un rapport anxieux ou conflictuel à l’argent. C’est le sujet de cet épisode dans lequel Camille revient sur ses propres angoisses face à l’argent et comment elle a réussi à mettre à distance cette anxiété.

DANS CET ÉPISODE, TU VAS APPRENDRE : 

• Que le trauma lié à l’argent peut venir de ton histoire familiale

• Pourquoi les manifestations et les méditations sur le thème de l’argent ne servent à rien si ce sujet t’angoisse

• Comment surmonter petit à petit ton anxiété financière

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NOUVEAU/NOUVELLE ICI ?

Coucou ! Je suis Camille, coach, praticienne en Somatic Experiencing et podcasteuse. Je suis entrepreneure, pas seulement du bien-être, mais d'une VRAIE SANTÉ OPTIMALE à travers mon travail avec le système nerveux. J'aide les personnes à se libérer de l'anxiété et de leurs maux chroniques.

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Si tu es prête à te libérer de l’anxiété avec ma méthode, tu trouveras toutes les informations sur mon programme ARISE sur mon site: https://arise.camilletomat.com

Avertissement: le contenu de ce podcast ne remplace en aucun cas l’avis d’un professionnel de santé. En écoutant ce podcast, vous acceptez de ne pas utiliser ce podcast comme conseil médical. Son contenu est uniquement à visée éducative.

An oldie but a goodie! Cette semaine, Camille te propose d’écouter (ou de réécouter) le podcast sur le deuil. Les fêtes de fin d’année amènent leur lot de deuils (des êtres chers qui nous manquent mais aussi le deuil de la famille qu’on n’aura jamais, par exemple).

Dans cet épisode, Camille prend l’exemple de deuils qui ont marqué sa vie pour montrer en quoi prendre son temps et accepter la présence d’émotions difficiles à supporter est primordial pour guérir de son anxiété et de ses traumas.

Dans cet épisode tu vas apprendre :

• Quelles sont les différentes étapes du deuil
• À quel point il est important que le deuil soit une expérience collective et non pas isolée
• Par où commencer lorsqu’un deuil nous frappe

Les livres cités dans l’épisode :

• La Mort est un nouveau soleil, Elisabeth Kübler Ross
• Sur le Chagrin et le deuil, David Kessler, Elisabeth Kübler Ross
• How to do the Work, Nicole LePera

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L’attachement sécure peut paraître comme un graal inatteignable à beaucoup de personnes souffrant d’anxiété. Car savoir que notre mode d’attachement est désorganisé ou anxieux ne suffit pas à en changer ! A l’aide de sept “blocs”, Camille te donne des pistes et des conseils pour commencer, petit à petit, à développer un attachement sécure.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Pourquoi il vaut mieux commencer avec de petits objectifs
• Quelle est la différence entre estime de soi authentique et arrogance
• Comment poser des limites, avec toi-même et avec les autres

Sommet sur l'entreprenariat durable :

https://www.subscribepage.com/sommetdesentrepreneursdecoeur2023

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On continue notre série Conscient / Inconscient avec la rediffusion d’un webinaire très apprécié, où je te parle d’un sujet qui touche beaucoup d’entre nous: l’autosabotage. Dans cet épisode, je te partage comment la méthode PSYCH-K® m’a personnellement aidée à transformer des croyances profondément ancrées et à reprendre le pouvoir sur ma vie.

🧠 TU VAS DÉCOUVRIR :

• La différence entre l’esprit conscient et inconscient

• Les rôles de l’hémisphère droit et de l’hémisphère gauche du cerveau

• Le lien entre traumas et croyances limitantes • Comment le subconscient influence nos choix, souvent à notre insu

• Le concept des bénéfices secondaires – un vrai game changer !

• Une question puissante qui a tout changé pour moi

• Et bien sûr : Qu’est-ce que la méthode PSYCH-K® ? Comment fonctionne-t-elle ? Et pourquoi peut-elle être un outil précieux pour ta guérison ?

💡 Que tu écoutes cet épisode pour la première fois ou que tu le redécouvres, il est riche en clés de compréhension et en pistes concrètes.

🌿 TU VEUX EN SAVOIR PLUS OU PARTICIPER À UN ATELIER DE BASE PSYCH-K® ? Je te le recommande de tout cœur. 👉 Remplis ce court formulaire pour recevoir les prochaines dates et infos : ➡️ https://camilletomat.com/psych-k

📣 ENVIE DE REPROGRAMMER TES AUTOMATISMES EN PROFONDEUR ? Si cet épisode t’a parlé et que tu veux aller plus loin dans la transformation de ton système nerveux et de ton subconscient, le programme ARISE est fait pour toi. Tu y apprendras à réguler ton système nerveux, à sortir des schémas inconscients et à te libérer de l’anxiété à la racine. 📌 Rejoins la liste d’attente ici : https://arise.camilletomat.com/

📩 RETROUVE CAMILLE SUR INSTAGRAM : @camilletomat Pour encore plus de contenus autour du trauma, du subconscient et de la régulation.

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Le breathwork, késako ? Que tu n’aies jamais entendu parler de cette pratique, ou que tu aies tout simplement peur de te lancer, cet épisode est pour toi ! Camille présente les deux mouvements de breathwork contemporains puis revient en détail sur sa pratique et sur les bienfaits de la respiration pour le système nerveux.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• La différence entre respiration holotropique et Rebirthing
• Ce que signifie l’état de conscience modifiée (les ondes cérébrales)
• Le lien entre la respiration profonde et le système nerveux
• Pourquoi une séance de breathwork bien guidée peut aider à se libérer de certains traumas
• La pratique trauma informée du breathwork et pourquoi c’est la meilleure stratégie pour ta guérison
• Que faire si tu as peur de ressentir, de ne pas ressentir, de perdre le contrôle, de paniquer…
• A quel point la respiration est liée à notre santé physique et psychique

Participe aux séances de breathwork du vendredi ou du dimanche: https://camilletomat.com/breathwork/

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Tu l’as sans doute entendu bien trop souvent : “C’est dans ta tête !” Cette série d’épisodes sur la biologie du trauma s’attache à montrer le contraire : le trauma a une réalité physique, corporelle, biologique. Le premier épisode de la série est consacré à l’inflammation du cerveau et à ses conséquences néfastes sur la santé mentale.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Ce qu’est exactement l’inflammation du cerveau
• Ce que sont les cellules gliales
• Comment adopter un mode de vie anti-inflammatoire pour ton cerveau

Rapport du Haut Conseil de la famille de mars 2023Étude coréenne de 2020

https://www.radiofrance.fr/franceculture/podcasts/la-methode-scientifique/cellules-gliales-la-face-cachee-de-notre-cerveau-2708238

Des praticiens en que je recommande: 

• Marion Baudier-Melon (nutrithérapie/nutrition fonctionnelle - ONLINE)
• Delphine Birckel (nutrithérapie & coaching - ONLINE)
• Jessica Fonteneau (nutrithérapeute, micronutritionniste (BAYONNE + ONLINE)
• Céline Hovette (naturopathie, spécialisation: hormones - ONLINE)
• Valérie Dinrath (nutrithérapeute - BELGIQUE)
• Laurence Fuhrman (naturopathe, micronutrition - LYON + ONLINE)
• Catherine Godisiabois (BELGIQUE)
• Dr. Michèle Penka (PARIS)
• Coralie Gormond (naturopathie, micronutrition - LYON + ONLINE)
• L'association Complexus Care fondée par Hocine Sekkiou (regroupe plusieurs praticiens - ONLINE)

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Bienvenue dans cette nouvelle saison de Pas de Souci !

Tu as un rêve, un objectif que tu aimerais à tout prix réaliser, mais qu’importe ce que tu essaies, tu as la sensation qu’une force invisible t’empêche d’y aller ?

Pour se protéger de l’inconnu, le cerveau peut mettre en place un système de protection qui nous force à rester dans notre “zone de connu” : l’auto-sabotage. Dans cet épisode, Camille explique quels sont les mécanismes derrière ce comportement et quelles en sont les formes les plus répandues : se focaliser sur le négatif, se fixer des objectifs trop ambitieux dans un laps de temps trop court, vouloir tout faire en même temps…

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Pourquoi l’autosabotage est une solution (certes inadaptée) à un problème et non le problème en soi
• Quels sont les biais cognitifs qui nous poussent à nous tirer une balle dans le pied
• Qu’est-ce que tu peux commencer à faire pour ne plus t’auto-saboter

Pour profiter pleinement de cet épisode, nous te conseillons d’écouter d’abord l’épisode 5 de “Pas de souci !” consacré à la neuroception.

Les questions de coaching posées dans l’épisode:

• Ton comportement est-il en phase avec tes objectifs ?
• Si ce n’est pas le cas, qu'est-ce qui t’empêche d'agir pour réaliser tes rêves ?
• Ton comportement est-il en accord avec tes valeurs ?
• Si ce n'est pas le cas, qu'est-ce qui t’empêche de prendre des mesures en accord avec ces valeurs ?
• Ressens-tu un malaise ou un inconfort lorsque tu progresses ? Si oui, creuse davantage :
• Ce malaise est-il basé sur ce que les autres t’ont dit et qui a limité tes aspirations ?
• Ce malaise est-il basé sur la peur de l'échec et/ou l'inquiétude d'avoir l'air bête ?
• Si tu fais mieux ou que tu obtiens davantage, crois-tu que tu ne mérites pas ce succès ?
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FNAC: https://bit.ly/mdvai-Fnac

Dans ce nouvel épisode Camille explore le lien entre l'inflammation chronique et la santé mentale. Elle te donne aussi des étapes concrètes pour commencer à guérir ton anxiété en se concentrant sur le volet biologique, plus particulièrement en adressant l’inflammation chronique. Dans cet épisode, elle plonge dans la connexion intestin-cerveau, l'impact des carences en nutriments et l'importance de prendre en compte les facteurs physiologiques ET les expériences somatiques pour une guérison profonde et durable.

Cet épisode fait partie de notre série Santé (Mentale) Optimale, où nous plongeons dans les connexions fascinantes entre la santé physique et le bien-être mental :

- La différence cruciale entre l'inflammation aiguë (une réponse naturelle de guérison) et l'inflammation chronique (un état inflammatoire prolongé qui peut nuire à la santé)

- Comment l'inflammation chronique dans le système digestif peut entraîner une augmentation de la perméabilité intestinale, permettant aux toxines et aux particules alimentaires non digérées d'entrer dans la circulation sanguine et de contribuer à l'inflammation systémique, y compris l'inflammation du cerveau, dont l'anxiété peut être une des manifestations

- L'axe intestin-cerveau: la voie de communication bidirectionnelle entre l'intestin et le cerveau, largement médiée par le nerf vague. Camille explique comment les bactéries présentes dans notre microbiote produisent des neurotransmetteurs comme la sérotonine et le GABA qui ont un impact direct sur notre humeur et nos états au cours d’une journée

- Les effets de l'inflammation chronique sur l'absorption des nutriments et comment les carences en nutriments clés comme le magnésium, les vitamines B, le zinc et la vitamine D peuvent exacerber les symptômes d'anxiété

- Le lien intrigant entre la colère réprimée, l'immunité supprimée et le risque accru de diverses maladies, comme l'explique le Dr Gabor Maté

- Pourquoi il est crucial de prendre en compte à la fois les facteurs physiologiques (alimentation, nutriments, inflammation, respiration, posture…) ainsi que les expériences somatiques et la régulation du système nerveux pour vraiment guérir l'anxiété à la racine.

Camille partage également une histoire personnelle sur la guérison de son mari d’une anxiété invalidante qu’ils ont, plus tard, attribuée à une toxicité au mercure due à des plombages dentaires.

Enfin, Camille a une nouvelle excitante à partager ! Son livre "Passez au mode de vie anti-inflammatoire" est enfin de nouveau disponible après avoir été en rupture de stock pendant plus d'un an. Il regorge des dernières recherches, de conseils pratiques et de recettes pour t'aider à comprendre et à mettre en place un régime alimentaire et un mode de vie anti-inflammatoires pour soutenir une santé mentale optimale. Cette nouvelle édition revue et corrigée comprend également une préface écrite par le Dr Camille Hoffman, médecin généraliste spécialisée en nutrition fonctionnelle.

Retrouver le Dr Camille Hoffman ici: https://www.instagram.com/docdarkphoenix/ 

Que tu sois toi-même en proie à l'anxiété ou à d’autres symptômes de dérégulation du système nerveux ou que tu veuilles aider une personne que tu aimes, cet épisode te fournira de nouvelles perspectives stimulantes et des stratégies concrètes. N'oublie pas de t'abonner et de partager à toutes les personnes qui pourraient bénéficier de ces connaissances fondamentales !

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D’OÙ VIENT TON ANXIÉTÉ ? Fais le test gratuit: https://bit.ly/test-anxiete

PRÊT/E À COMMENCER ? Toutes les informations sur mon programme ARISE: https://arise.camilletomat.com

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Dans cet épisode captivant de Pas de Soucis, Camille explore un sujet profondément ancré dans la vie de beaucoup : l’anxiété ambitieuse. Si tu te reconnais dans cette envie de réussir à tout prix, de toujours faire tout ce que tu avais prévu, souvent au détriment de ton bien-être, cet épisode est pour toi. Camille explique comment cette forme d’anxiété, également connue sous le nom de "high-functioning anxiety", peut mener à une déconnexion de soi, des autres, et même de son propre pourquoi. À travers des anecdotes personnelles et des conseils pratiques, elle t’accompagne pour mieux comprendre cette stratégie d’adaptation toxique et te donne des pistes pour en sortir. Prépare-toi à trouver des clés pour allier ambition et sérénité, tout en te rappelant que tu n’es pas seul(e).

EN ÉCOUTANT CET ÉPISODE, TU APPRENDRAS :

• Pourquoi l’anxiété ambitieuse peut être source de réussite extérieure mais de détresse intérieure.

• Comment identifier ses impacts sur ta vie personnelle, physique et émotionnelle.

• Des outils concrets pour commencer à ralentir en toute sécurité, te reconnecter à toi-même, et retrouver un équilibre durable.

POINTS CLÉS ABORDÉS

• Qu’est-ce que l’anxiété ambitieuse ?L’anxiété ambitieuse est une stratégie d’adaptation qui associe directement la valeur personnelle à la productivité et aux accomplissements. Elle se manifeste souvent par une tendance au multitasking excessif, une peur constante de l’échec et une incapacité à se reposer pleinement.

• Quelles sont les racines de l’anxiété ambitieuse ?Elle trouve souvent ses origines dans la honte toxique et le perfectionnisme, des mécanismes profondément ancrés dès l’enfance. Ce phénomène est également lié à un déséquilibre entre les énergies masculines (action, réussite) et féminines (repos, réceptivité).

• Quels sont les impacts physiques et émotionnels de l’anxiété ambitieuse ?Les conséquences incluent une fatigue chronique, des douleurs inexpliquées, des troubles digestifs, et d’autres symptômes physiques. Émotionnellement, elle entraîne un sentiment de solitude et une déconnexion progressive des autres et de soi.

• Quelles histoires personnelles Camille partage-t-elle dans cet épisode ?Camille relate son propre parcours marqué par un épuisement malgré de nombreux succès visibles. Elle met en lumière le paradoxe entre une vie extérieurement accomplie et l’énergie de panique intérieure qu’elle ressentait.

• Comment sortir du cercle vicieux de l’anxiété ambitieuse ?Camille propose d’apprendre à se reposer activement pour réguler son système nerveux et d’explorer ses parts protectrices avec curiosité et compassion. Elle insiste sur l’importance de transformer la croyance « Plus je suis anxieux/se, plus je suis productif/ve » en « Plus je suis reposé(e), plus je suis productif(ve). » Enfin, elle invite à s’entourer de personnes bienveillantes et sans jugement pour faciliter ce cheminement.

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Si cet épisode résonne avec toi, abonne-toi à Pas de Soucis et partage cet épisode avec quelqu’un qui pourrait bénéficier de ces réflexions. Tu veux aller plus loin ? Prends le temps de découvrir le programme ARISE pour t’engager véritablement sur ton cheminement de guérison et de régulation du système nerveux.

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AVERTISSEMENT

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Cet épisode fait partie de notre nouvelle série Conscient/Inconscient et la série n’aurait pas été complète sans la voix d’Irène Menis, ma formatrice en PSYCH-K®. Depuis que j’ai découvert cette méthode il y a trois ans, elle a transformé ma vie — et celle de centaines de personnes dans notre communauté.

PSYCH-K® est une méthode douce et puissante pour reprogrammer le subconscient et sortir des schémas inconscients qui nous freinent. Dans cet épisode, nous parlons du lien entre cerveau et croyances, de l’impact réel de cette méthode sur notre bien-être, et du potentiel incroyable qu’elle offre pour accompagner les traumatismes.

✨ DANS CET ÉPISODE, TU VAS DÉCOUVRIR :

• Ce qu’est un cerveau intégré et pourquoi c’est essentiel pour sortir du stress

• Comment la méthode PSYCH-K® agit directement au niveau subconscient

• Des témoignages bluffants de transformations profondes grâce à cette approche

• L’histoire d’Irène et ce qui l’a amenée à transmettre cette méthode

🌿 Tu veux en savoir plus ou participer à un atelier de base PSYCH-K® ? Je te le recommande de tout cœur.  👉 Remplis ce court formulaire pour recevoir les prochaines dates et infos: https://camilletomat.com/psych-k

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Dans cette série intitulée Back to basics, je reprends les bases. Dans ce deuxième épisode très personnel, Camille partage avec toi ce qu’elle aurait voulu qu’on lui dise avant ses 15 ans à propos de l’anxiété.

DANS CET ÉPISODE, TU VAS APPRENDRE : 

• Quels sont les différents types d’anxiété

• Pourquoi la méditation et le développement personnel ne fonctionnent pas lorsque l’on est dans un état anxieux généralisé

• Pourquoi l’alimentation joue également un rôle sur notre bien-être psychique

• Pourquoi c’est important d'apprendre les concepts 

• Le rôle de la communauté dans la guérison

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Coucou ! Je suis Camille, coach, praticienne en Somatic Experiencing et podcasteuse. Je suis entrepreneure, pas seulement du bien-être, mais d'une VRAIE SANTÉ OPTIMALE à travers mon travail avec le système nerveux. J'aide les personnes à se libérer de l'anxiété et de leurs maux chroniques.

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L’odorat est un sens trop souvent oublié – et pourtant, il est directement connecté à notre mémoire émotionnelle, et donc à nos traumas ! Hélène Coudercy est une naturopathe spécialisée dans l’odorat thérapie et la rééducation du système nerveux par les odeurs. Après une carrière dans l’industrie des parfums de luxe, elle s’est formée à la neurobiologie et au somatic experiencing, pour pouvoir aider ses patients atteints de troubles olfactifs à guérir de leurs traumas - car les deux sont liés.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Pourquoi odorat et mémoir émotionnelle sont intimement liés

• Pourquoi certaines odeurs nous plaisent et d’autres nous dégoutent

• Comment travailler chez soi sur son système nerveux à l’aide des odeurs

Tu peux retrouver Hélène sur son site : https://www.polysensorielle.fr/

Sa recommandation de lecture : Notre corps ne ment jamais, Alice Miller

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Dans cet épisode bonus spécial de Pas de souci, j’ai l’immense plaisir d’être avec Émilie, l'une des toutes premières participantes du programme Arise. C’est un épisode à la fois touchant et puissant durant lequel Émilie partage son histoire profondément émouvante de guérison—une histoire que j’ai eu l’honneur de suivre au cours des deux dernières années.

Lorsqu’Émilie est venue me voir pour la première fois, elle se trouvait à un carrefour de sa vie, cherchant un soulagement après des années de lutte contre l'anxiété, les traumatismes et des maux physiques dont pour lesquels elle ne semblait pas trouver de soulagement. Malgré les obstacles, Émilie n'a jamais abandonné sur son chemin. Sa persévérance l'a conduite à s'engager pleinement dans les pratiques et les outils de guérison proposés dans mon programme Arise, lui permettant de vivre une transformation profonde.

Cet épisode n’est pas simplement un témoignage mais un message d’espoir pour tous ceux et celles qui se sentent submergés ou découragés sur leur chemin. La résilience et la détermination d’Émilie nous rappellent avec force que la guérison est possible pour chacun de nous, même lorsque tout semble être notre dernier espoir. J'espère sincèrement que son histoire t’apportera de la lumière, tout comme elle l’a fait pour moi.

POINTS CLÉS :

• Le récit personnel d’Émilie sur sa guérison du traumatisme et de l’anxiété

• L'importance des pratiques somatiques dans son mieux-être

• Comment le programme Arise a soutenu sa transformation

• Un message d’espoir et de résilience pour la Journée Mondiale de la Santé Mentale

Écoute cet épisode spécial, que l’histoire d’Émilie t’inspire, t’encourage à ne pas abandonner et te permette d’intégrer profondément que malgré nos histoires personnelles parfois tellement difficiles, tout se renégocie. C’est ce que je te souhaite du fond du cœur. 

Tu peux retrouver Émilie ici: https://www.instagram.com/_emilielemaitre_/ 

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Eczéma, maladie de Crohn, syndrome de l’intestin irritable… Autant de maux qui peuvent être les symptômes d’une inflammation chronique. Dans cet épisode, Camille explique ce qu’est exactement une inflammation chronique ou inflammation de bas grade, à quoi elle peut être due et pourquoi elle est souvent liée à de l’anxiété.

Dans cet épisode tu vas apprendre :

• Pourquoi le système digestif et en particulier l’intestin jouent un rôle majeur dans l’inflammation
• Pourquoi soigner l’inflammation a souvent des répercussions sur la santé mentale
• À quel point il est important de se complémenter en minéraux et vitamines

MASTERCLASS EXCLUSIVE: BRAIN FOOD - SOULAGER L’ANXIÉTÉ AVEC L’ALIMENTATION ANT-INFLAMMATOIRE

Achète mon livre “Passez au mode de vie anti-inflammatoire et laisse-moi un avis sur Amazon. L’accès à la Masterclass Brain Food - Soulager l’anxiété avec l’alimentation anti-inflammatoire est gratuit pour mes lecteurs !

• Si tu n’as pas encore le livre, envoie moi la preuve d’achat à camille@camilletomat.com ou sur Instagram.
• Si tu as déjà le livre, laisse-moi un avis sur Amazon et envoie-moi une photo de toi avec le livre à camille@camilletomat.com ou sur Instagram.

Ce que nous allons couvrir dans la Masterclass:

• L’axe intestin cerveau: un outil de guérison puissant
• La différence entre inflammation aiguë et inflammation chronique
• Les principes de base de l’alimentation anti-inflammatoire
• Les six stratégies nutritionnelles qui ont prouvé leur efficacité contre l’anxiété
• Un protocole brain food personnalisable pour optimiser sa nutrition

Le livre de Mark Hyman sur le lien entre la nutrition et la santé mentale (ENG)

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L'Internal Family System (IFS) est une méthode thérapeutique qui traite le trauma en identifiant différentes parties de soi (exilés, managers, pompiers). En se concentrant sur le self, le vrai moi, on peut avoir accès à ces différentes parties pour dialogier avec elles et comprendre nos réactions et les causes de notre anxiété - et s'en défaire.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Pourquoi toutes les parties de nous sont légitimes, même lorsque l'on en a honte
• Ce qu'est exactement le self
• Comment entrer en dialogue avec les différentes parties de toi

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Dans cet épisode très personnel, Camille raconte comment elle est peu à peu sortie du people pleasing et du figement fonctionnel. En partant de sa propre expérience, elle revient sur les différents obstacles que l’on peut rencontrer sur son chemin de régulation et explique comment y faire face.

DANS CET ÉPISODE, TU VAS APPRENDRE : 

• Pourquoi nous sommes tous (ou presque) dans le figement fonctionnel

• Pourquoi nous n’arrivons parfois pas à avancer, malgré toute notre bonne volonté

• Comment le travail sur le système nerveux peut nous aider à avancer lentement mais sûrement vers nos objectifs

Viens à la formation à Turin: https://camilletomat.com/psych-k-turin/ 

Autres dates de formation en France: https://camilletomat.com/psych-k/ 

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Le 26 mars dernier, je me suis mariée ! Outre la joie profonde que j’ai ressentie ce jour-là d’être entourée de ma famille et de mes ami-e-s, cet heureux événement m’a enseigné plusieurs leçons sur le système nerveux et les relations. J’en partage six avec toi dans cet épisode.

Dans cet épisode, tu vas apprendre:

• Quelques astuces simples de co-régulation (et pourquoi la co-régulation est si importante)
• Comment l’état de notre système nerveux change la façon dont nos sens perçoivent le monde
• Comment profiter de ses proches malgré le stress et l’appréhension

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Si tu t’es déjà retrouvée à finir les paquets de biscuits sans trop comprendre pourquoi parce que tu étais stressée ou si l’alimentation émotionnelle fait partie de ton quotidien, cet épisode est pour toi.

Dans cet épisode, Camille reçoit Julie Rogeon, thérapeute et naturopathe spécialisée dans l’alimentation émotionnelle.

Julie a une longue histoire avec l’alimentation émotionnelle et est l’auteure de l’ouvrage Libérez-vous de l’alimentation émotionnelle aux éditions First.

Voici ce que tu vas apprendre aujourd’hui:

• Ce qu’est l’alimentation émotionnelle et la charge mentale qui l’accompagne
• Comment l’alimentation émotionnelle crée de l’anxiété par anticipation
• Pourquoi tu as mal placé le curseur de l’image de soi
• Comment trouver le poids qui te va À TOI
• La relation entre alimentation émotionnelle, charge mentale et anxiété
• L’alimentation émotionnelle et les hormones: cause ou conséquence ?
• L’additif qui nourrit ton alimentation émotionnelle
• Comment reprendre le pouvoir sur ton chemin de guérison
• Faire redescendre la pression, accueillir et libérez les émotions accumulées

Retrouvez Julie: https://www.julierogeon.com/

Sur Instagram: https://www.instagram.com/julie_rogeon/

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Dans ce deuxième volet consacré à l’attachement au sein du couple, Camille se concentre sur l’attachement sécure et l’attachement évitant. Elle revient sur les origines de ces deux styles d’attachement et sur leurs conséquences au sein du couple. Et elle donne des pistes pour réguler son attachement évitant et développer un attachement sécure. DANS CET ÉPISODE, TU VAS APPRENDRE : - Quelles sont les grandes caractéristiques d’un attachement sécure et d’un attachement évitant - Ce qui, dans l’enfance, peut mener à un style d’attachement évitant - Pourquoi prendre de la distance après une dispute est souvent nécessaire lorsque l’on a un attachement à tendance évitante ***** NOUVEAU/NOUVELLE ICI ? Coucou ! Je suis Camille, coach, praticienne en Somatic Experiencing et podcasteuse. Je suis entrepreneure, pas seulement du bien-être, mais d'une VRAIE SANTÉ OPTIMALE à travers mon travail avec le système nerveux. J'aide les personnes à se libérer de l'anxiété et de leurs maux chroniques. Si tu veux en savoir plus, clique sur les liens en dessous: TU VEUX COMPRENDRE LES CAUSES DE TON ANXIÉTÉ ? Fais le test gratuit: https://bit.ly/test-anxiete PRÊT/E À COMMENCER ? Si tu es prête à te libérer de l’anxiété avec ma méthode, tu trouveras toutes les informations sur mon programme ARISE sur mon site: https://arise.camilletomat.com