Pace Project (Marte Gleditsch & Linnéa Öberg)

Dette er Pace Project, en podcast med Marte og Linnéa.

Følg jakten på toppformen inn mot midten av trettiårene. Vi lurer på om kvinnelige mosjonister bare bedre med alderen, eller om vi allerede har peaket? 

I Pace Project følger du vår ukentlige trening på vei mot flere hårete treningsmål, i tillegg skal vi diskutere alt som kan gi oss den optimale pacen både på trening og i livet. 

Stay tuned - første episode slippes torsdag 20. juni. Følg oss også gjerne på instagram på @paceproject__.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Marte og Linnéa starter første episode med å adressere elefanten i rommet: Hvorfor skal vi starte pod? Videre diskuteres Bakgrunn innenfor trening, store spørsmål som "hvorfor vi løper", og "styrker og svakheter". Standarden settes med dagens treningsstatus og årets store mål, før podcastens faste spalte gir lytterne et lite innblikk i noen tilståelser vi har og hva som engasjerer Marte og Linnéa om dagen.

Følg oss på Instagram @paceproject__

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Marte og Linnéa starter andre episode med en gjennomgang av forrige ukas trening. Uka endte med en tur på Perseløpet for å teste formen, men ble det pers? Videre gjennomgår Marte og Linnéa overordnet treningsfilosofi, og hva de legger vekt på i egen trening. Avslutningsvis røpes både Martes nye innkjøp innenfor treningsutstyr, og Linnéa lurer på hvorfor kvinner og menns friidrettsbekledning er så ulik?

Følg oss på Strava og på Instagram @paceproject__

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Pace Project introduserer; DEEP DIVES, ukentlige smådykk hver torsdag på ~15 minutter hvor Marte og Linnéa tar for seg vanlige, og uvanlige spørsmål om trening og løping. For deg som er litt knapp på tid og ønsker raske svar på det du lurer på.

I ukas Deep Dive tar de for seg hold. Hvorfor får man hold, hvordan kan man unngå det og hva kan man gjøre når det oppstår? I tillegg til å dele hva teorien sier, deler Marte og Linnéa egne erfaringer rundt hva som har fungert for dem.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Marte og Linnéa har i uke 3 hatt en litt annerledes treningsuke. Marte har vært litt syk, mens Linnéa har hatt tidenes løpehelg i Bodø. Episoden starter med en recap av uka, som bestod av både fjellturer, flueangrep og midnattsol.

Videre gjenbesøker de målene for høstens løp. Har Marte og Linnéa fått blod på tann, eller holder de seg til opprinnelig plan?

Til slutt viser det seg at både Marte og Linnéa har spesielle algoritmer på SoMe om dagen, og at Marte har blitt religiøs av en ny morgenrutine.

Følg oss på Strava og Instagram @paceproject__

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

DEEP DIVES; ukentlige smådykk hver torsdag på ~15 min hvor Marte og Linnéa tar for seg vanlige, og uvanlige spørsmål om trening og løping. For deg som er litt knapp på tid og ønsker raske svar på det du lurer på.

I ukas Deep Dive tar vi for oss trening og konkurranser i varmen. Hvordan påvirker det prestasjonen negativt? Hva kan man gjøre for å tilpasse og optimalisere trening og konkurranser i temperaturer over 15 grader? Marte og Linnéa har samlet sammen de beste rådene du kan benytte deg av i sommer.

Kilde: Konkurransejusterte tider per varmegrad er basert på maratondistansen. Kilde: Running Explained & PMID30849085

(https://www.instagram.com/p/C5oM4X7OUMh/?igsh=amFvamlhcnl4djlr)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #04 befinner Marte og Linnéa seg på ulike hold. Mens Marte lever supermosjonist-livet i St.Moritz, banker Linnéa km langs Kilen og jogger i drittvær.

Episoden starter med en god gjennomgang av forrige ukes trening. Hvem har Marte møtt på tartanen i St.Mortiz, og hvordan justerer man egentlig treningen i høyden? Linnéa har fått inn to nøkkeløkter, men hviler også når hun kan. Blir man god av to hviledager i uka?

Avslutningsvis diskuteres koffein-holdige drikker, Spotify-historikk og Netflix nyeste treningsserie. Jentene runder av med en rant over Norges (manglende) OL-uttak.

Følg oss på Strava og på Instagram @paceproject__

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

DEEP DIVES; ukentlige smådykk hver torsdag på ~15 min hvor Marte og Linnéa tar for seg vanlige, og uvanlige spørsmål om trening og løping. For deg som er litt knapp på tid og ønsker raske svar på det du lurer på.

I ukas Deep Dive tar vi for oss jernmangel. Hva skjer egentlig med kroppen når man får jernmangel, og hvilke symptomer kan man oppleve? Hvilke behandlingsformer finnes og hvordan har Marte og Linnéa personlig erfart de ulike?

Følg oss på Strava og Instagram @paceproject__

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode #05 fortsetter på ulike hold, i hhv St.Moritz og Gotland for Marte og Linnéa. Mens Marte løper raskt og setter ukepers på mengde, trener Linnéa alternativt og løper seige kvalitetsøkter.

Episoden starter med gjennomgang av jentenes uker, som har bestått av dobbel terskel for noen og fridager grunnet regn for andre.

Marte vurderer nye distanser, mens Linnéa craver brus til alle døgnets tider. Avslutningsvis diskuteres verdensrekorder, og Marte lurer på hva som egentlig er greia med kappgang?

Følg oss på Strava og Instagram @paceproject__

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas Deep Dive tok vi en prat med Amalie Sæten, som har flere NM-gull på 1500m og 5000m og har deltatt i VM og EM på de nevnte distansene.

Vi snakker om hvordan hun trener for å bli bedre på kortere distanser, hvordan en typisk treningsuke ser ut og hva som er viktig å tenke på som kvinne?

I tillegg diskuterer vi hva mosjonister som trener til lengre distanser, som maraton, kan få ut av å trene mer fart og hvordan man kan gjøre det på en forsvarlig og smart måte for å unngå skader.

Amalie deler også sine confessions og obsessions med oss.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #06 er Marte og Linnéa fortsatt på ferie i utlandet. Mens noen kjører 800m-test har andre nok med å få trent daglig.

Episoden starter med gjennomgang av treningsukene, som både har inneholdt ukepers og sightseeing-joggeturer mellom slagene.

Avslutningsvis er det noen som ikke har dusjet på 48 timer, mens andre er flau over å ikke sette pris på historiske bygninger og severdigheter.

Ukas obsession tar for seg hvem som kan ta pallplasseringer på herresiden i 1500m i OL, og Marte deler siste nytt på formen til medalje-kandidatene fra rundetider på banen i St.mortiz.

Følg oss på Strava og Instagram @paceproject__

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas Deep dive diskuterer vi alternativ trening med Selma Løchen Engdahl, bronsevinner i NM på 1500m, som bruker alternativ trening som en viktig brikke i løpesatsingen.

Vi diskuterer hvorfor man som løper bør trene litt alternativt, hvilke treningsformer som er å foretrekke, og hvordan man kan implementere det i treningsuka. Selma nevner bonusellipse, langturer på ski og hvordan hun gjennomfører intervaller på ellipse på best mulig måte.

I tillegg til alternativ trening, nevner Selma andre ting hun gjør for å forebygge eller trappe.opp etter skade.

Og hva er Selmas confession og obsession?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #07 er Marte og Linnéa endelig samlet i Oslo! I uken som var har Marte landet etter tidenes treningsferie, mens Linnéa kjempet i varmen - og langs Frognerkilen.

Marte og Linnéa deler videre sine tre største feil de har begått hittil i “løpekarrieren”, og med det hvilke tips de vil gi andre som er i startfasen av løpingen.

Avslutningsvis har noen lært seg TikTok-dans i solidaritet til Kamala Harris, mens andre har trent kommando for å slippe Klesvask i ferien.

Følg oss på Strava og Instagram @paceproject__

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukens Deep dive diskuterer vi gels. Hvorfor bør man ta gels i løp og i trening? Hvilken effekt kan det gi, og hvorfor er det ofte et bedre alternativ en fast føde?

Videre tar vi får oss hvordan man kan kan trappe opp på en best mulig måte uten å unngå mageproblemer, hvor mye gram karbohydrater man trenger for ulike løp og andre tips for å bruke gels best mulig i trening og konkurranse. 

Avslutningsvis deler vi våre egne erfaringer ved bruk av gels. 

Følg oss på Instagram under @paceproject__

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #08 befinner Marte seg på Vestlandet, mens Linnéa er tilbake i hamsterhjulet i Oslo. Fellestegnet for de begge er at de er hekta på OL om dagen.

Episoden starter med en gjennomgang av uka som var. En uke som både bestod av dobbel terskel samt skumle forbikjøringer på to hjul.

Avslutningsvis tar Marte og Linnéa for seg høydepunktene fra OL; hvordan går det med den største stjerneduellen på 1500m for herrer, kan Grøvdal hevde seg på 5000 og er det noe å gjøre med Kipyegon?

Følg oss på Strava og Instagram @paceproject__ <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukens deep dive diskuterer vi OL-finalen på 1500m for herrer. Hva skjedde egentlig underveis i løpet? Kunne Jakob ha gjort noe annerledes?

Videre dykker vi ned i treningen til de tre medaljevinnerne. Hvordan har Hocker forbedret utholdenheten sin? Er det styrketreningen og dietten til Josh Kerr som gir det lille ekstra, og hva er treningsfilosofien til Yared Nuguse og ON-teamet?

I tillegg deler vi noen egne tanker rundt hva som vil skje videre i det som er mellom-distanseløpingens mest prestisjefylte distanse!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #09 er både Marte og Linnéa tilbake til hverdagen. Marte har med god intensitetsstyring klemt inn både klemt inn dobbel terskel og 3000m-test, mens Linnéa har startet maratonblokken med mentaltrening ved å løpe intervalløktene mutters alene.

Videre tar Marte og Linnéa lytterne gjennom deres første Maratonopplevelse i Valencia desember 2023. Hvilke mål hadde de, hvordan trente de og hvordan gikk det egentlig? 

Avslutningsvis drømmer Linnéa om OL-deltakelse og crusher på Sifan Hassan - mens Marte selger joggesko og hyller edru-trenden.

Følg oss på Strava og Instagram @paceproject__

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #10 er både Marte og Linnéa litt slitne etter at hverdagen har startet igjen.

Uka som var inneholdt både 5000m-prep og halvmaraton-spesifikke økter. Både Marte og Linnéa avslutter uka rolig for å gjøre seg klare til å teste terskel og VO2-maks på mandag.

Videre deler Marte og Linnéa sine beste lifehacks for å få treningshverdagen til å gå opp. Avslutningsvis er verken Marte eller Linnéa helt ferdige med OL, og er obsessed med Maraton DNFs og Jakob Ingebrigtsens klokkestatistikk.

Følg oss på Strava og Instagram @paceproject__

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I Ukens Deep Dive er vi på Ambassaden trening i Oslo sammen med Gina Flugstad Øistuen, hvor vi har testet laktatprofil og vo2max.

Sammen med Gina diskuterer vi hva de ulike begrepene betyr, som Vo2max, terskelfart, og utnyttelsesgrad. I tillegg diskuterer vi våre egne resultater og hva disse betyr for oss og treningen i praksis. Resultatene viser at vi er helt likt på enkelte parametere, men litt overraskende også helt forskjellig på andre. Bør vi endre på treningen eller kan vi fortsette sånn som før?

Følg oss på Instagram under @paceproject__ for å være med å vinne PT-time med Gina på Ambassaden trening.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #11 har Marte og Linnéa mye å diskutere. Uka har nemlig bestått av terskel og VO2max-test for begge, samt maratonøkter for noen - og 5000m løp for andre.

Marte og Linnéa gjennomgår testene og tanker rundt resultater. Er VO2max egentlig så viktig - og hvordan tolker man utviklingen i terskelfart?

Avslutningsvis har Linnéa fått flere parkeringsbøter og obsesser over verdensrekorder, mens Marte ikke klarer å konsentrere seg når hun ser på TV og stusser over ny Strava-trend.

Følg oss på Strava og Instagram @paceproject__

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #012 begynner det å nærme seg København halvmaraton for Marte og Linnéa. Jentene har begynt å forberede seg; Linnéa planlegger en utblåsing på Drammen 5k uka før. Har hun blitt raskere siden sist? Og Marte sikter på superkompensasjon inn mot halvmaraton. Blir det pers?

Videre deles tips til hvordan å øke treningsmengden på en bærekraftig måte. Hva bør man tenke på om man vil opp på over 100km løping i uka?

Avslutningsvis har Linnéa angst for egen treningsplan og er på jakt etter nytt treningssenter, mens Marte ikke har hatt hodet helt med seg denne uka, og er oppgitt over prinsessebryllup.

Følg oss på Strava og Instagram @paceproject__

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukens Deep Dive tar vi for oss hvordan man kan trene for å bryte den magiske 3-timers grensa på maraton.

Hva er arbeidskravene? Hvordan kan man legge opp treningen? Hva gjør man med langturen? Hva bør man tenke på før og underveis i løpet?

I tillegg deler vi våre egne erfaringer med å trene til - og løpe (for Martes del) sub 3:00 på maraton. Linnéa har vært hele 45 sekunder unna, og skal gi det et nytt forsøk på Frankfurt maraton i oktober. Episoden er relevant uavhengig av tidsmål for maraton så lenge man justerer ut i fra sitt nivå.

Følg oss på Strava og Instagram @paceproject__

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #13 har Marte og Linnéa begynt å toppe formen mot København halvmaraton på søndag.

Marte har redusert treningsmengden, kjent på overskudd og fått til flere gode spesifikke økter. Linnéa har fått inn mengde i starten av uka og avsluttet med et 5km-løp.

Hva skjedde egentlig da Linnéa perset med over ett minutt i Drammen? Hva var planen, hvordan gikk det underveis og hvordan er følelsen i etterkant?

Avslutningsvis har Linnéa latt oppussing ta over livet, mens Marte har måttet jukse litt for å få riktig rundetider på friidrettsbanen.

Følg oss på Strava og Instagram @paceproject__

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukens Deep Dive tar vi for oss formtopping.

Hvorfor formtopper vi og hvor lang skal perioden være? Vi deler den mest vanlige måten å formtoppe på og andre tips til for å gjøre deg klar til race day!

Følg @paceproject__ på Instagram!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #14 har Linnéa og Marte blåmandag etter at begge perset under København halvmaraton i helgen.

Episoden starter med en oppsummering av uka frem til løpet. Marte har testet ut en ny suksessoppskrift, mens Linnéa har hvilt seg i form etter 5km i Drammen.

Videre går Marte og Linnéa gjennom løpet fra A til Å. Hva var planen, hvordan gikk løpet underveis og hvordan er følelsen i etterkant?

Avslutningsvis kan Linnéa innrømme å ha vært litt useriøs - mens Marte har organisert livet i oppladningen til løpet.

Følg @paceproject__ på Instagram!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Chasing Frankfurt er en serie fra Pace Project hvor vi følger Linnéa sin reise mot høstens store mål, Frankfurt maraton 27.10, de neste 5 ukene med totalt 6 episoder.

Episoden starter dog med en oppsummering av uka som var. Hvordan perset Linnéa med 2 minutter på 10km, en uke etter CPH halv? Hva har Marte trent, og hvorfor skal hun ikke løpe maraton i høst?

Videre dykker Marte og Linnéa ned i Linnéas treningsfilosofi for maraton. Hva tror hun på, hva har blitt trent hittil i høst, hva må hun jobbe med fremover? Og ikke minst - skal hun justere høstens tidsmål?

Avslutningsvis overrasker Marte med noen vanskelige løpedilemmas før Linnéa ranter om dårlig kilometermarkering mens Marte har fått nok av Powerades nye innovasjon.

Følg @paceproject__ på Instagram <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukens Deep Dive tar vi for oss styrketrening for løpere. Hvorfor bør man trene styrke som løper? Hvor i treningsuka bør man legge inn styrke, og hvor ofte? Vi går gjennom hvilke øvelser man med fordel kan ha i styrkeprogrammet, med litt ekstra fokus på leggmuskelen som er viktig for oss som løper. I tilegg deler vi av egne erfaringer når det kommer til styrketrening.

Vi har også vært innom Ambassaden trening igjen hos Gina Flugstad Øistuen hvor hun tok oss gjennom et effektivt og skreddersydd styrkeprogram for løpere hvor vi fikk testet oss på tunge styrkeøvelser samt spent og plyometri.

Følg @paceproject__ på Instagram <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #2 av Chasing Frankfurt har Marte og Linnéa hatt vidt forskjellige uker. Marte har trent godt - og i tillegg tangert persen på 18:02 på 5km under Ida Eides Minneløp! Linnéa, derimot, har blitt syk og hatt noen utfordrende dager på slutten av uka.

Videre i episoden har jentene besøk av selveste Sigrid Jervell Våg! Sigrid er en allsidig løper som holder elitenivå på flere løpedistanser. Hun forteller om sin egen trening, hva planene er fremover - og hvordan hun ville lagt opp trening mot lengre distanser som Maraton. Sigrid deler også noen tanker rundt treningen til Marte og Linnéa.

Avslutningsvis har Linnéa irritert seg på de som ikke anerkjenner forskjellen i nivå på kvinner og menn. Marte er lei av store startnumre, og Sigrid har fått nok av de som spiller høy musikk fra mobilen på treningssenter.

Følg @paceproject__ på Instagram <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #3 av Chasing Frankfurt har Marte og Linnéa begge slått ukesrekord i mengde! Marte har trent både LT1, 400m og hinket i trapp, mens Linnéa har løpt mye rolig før 7x1000m - før begge avsluttet uka med Linnéas største maratonøkt på 20km + 3x5km.

Videre i episoden har jentene besøk av spreke Helene Melsom Tungesvik! Helene er lege, Norseman-alumni og supermosjonist - som i disse dager gjør seg klar til Frankfurt Maraton! Hun forteller om sin egen trening, prinsippene som har ført til 2:49 på maraton og treningen mot Norseman. Helene deler også noen tanker rundt mål for Frankfurt for både henne selv og Linnéa.

Avslutningsvis har Helene irritert seg over unisex-toaletter under løp, mens Linnea vil at folk som går tur skal vike for henne under intervaller, og Marte er oppgitt over (u)intelligensen til Strava. Vi ranter også over Gaute Grøtta Grav.

Følg @paceproject__ på Instagram <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukens Deep Dive tar vi for oss arbeidsøkonomi. Hva er det og hvordan er det med på å bestemme prestasjon?

Viktigst av alt; hvordan kan vi forbedre arbeidsøkonomi hvis man har som mål å prestere bedre? Vi har satt sammen en "smørbrødliste" du enkelt kan implementere i treningen.

Vi reflekterer litt rundt vår egen arbeidsøkonomi og forbedringspotensiale.

Følg @paceproject__ på Instagram <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #4 av Chasing Frankfurt er det bare to uker igjen til løpsdagen! I den forbindelse har Linnéa reflektert litt over maratonblokka; hva er hun fornøyd med og hva kunne ha vært gjort annerledes?

I uka som var har Linnéa vært sliten, men fått inn litt suppetrening i intervallform, og en siste langtur med utladede AirPods. Marte har preppet til Hytteplan, og deler noen tanker om 10km kommende helg! Kan det bli pers?

Videre gjennomgår jentene nåværende skorotasjon, og deler tips til mengde-og intervallsko. Linnéa har også fått noen lytterspørsmål i forbindelse med Frankfurt, og vurderer blant annet utgangsfart.

Avslutningsvis er Marte lei av teknologi som må lades, mens Linnéa er skeptisk til ny verdensrekord på maraton. God lytt!

Følg @paceproject__ på Instagram <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I Chasing Frankfurt episode #5 har begge hatt en litt annerledes uke. Linnéa har dratt ned volumet ekstremt, mens Marte har hatt raceweek og løpt Hytteplan.

Uka gjennomgås og flere viktige spørsmål besvares. Hvorfor har Linnéa trent så lite? Er hun skadet? Og hva skjedde egentlig på Hytteplanmila?

Videre gjester Stine Måseidvåg, en venninne av Marte og Linnéa som skal debutere i Frankfurt. Hvordan har Stine lagt opp treninga mot sitt første maraton? Hva har gått bra, og hvilke justeringer har hun måttet gjøre underveis? Stine og Linnéa gjennomgår planen for Frankfurt - alt fra næringsplan til hva de skal tenke på når det begynner å gjøre vondt til hvordan de skal feire etterpå.

Avslutningsvis er Marte oppgitt over løpere som stiller seg i feil felt, Linnéa synes nordmenn er dårlige til å heie mens Stine glemmer handlekurv og har en forretningsidé til alle matbutikker.

Følg @paceproject__ på Instagram <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas Deep Dive tar vi for oss carb-loading. Hvorfor bør man carb-loade før et maraton eller et lengre løp?

Vi tar for oss ulike fremgangsmåter, hvor mye karbohydrat man faktisk må spise og hvilke matvarer man kan fokusere på.

I tillegg deler vi våre egne erfaringer rundt carb-loading og en typisk matplan siste dagene før et maraton.

Følg @paceproject__ på Instagram <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I siste episode av Chasing Frankfurt gjør vi en full race recap, dagen etter høstens store løp. Tiden ble 2:55:46 og sub 3 er endelig nådd!

Vi går gjennom løpet steg for steg. Hva var planen før start og hvordan ble det løst i praksis? Maraton er fortsatt langt, og Linnéa forteller om hvordan hun opplever de siste 10km - som også ble utfordrende denne gangen. Hva er hun fornøyd med og hva vil hun gjøre annerledes neste gang?

Avslutningsvis irriterer Linnéa seg over nordmenn på fly, og Marte vil få lov til å være sliten selvom hun ikke har barn.

Følg @‌paceproject__ på Instagram <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jentene er tilbake med vanlige episoder! I episode #15 har Marte og Linnéa hatt motsatt fokus. Marte er godt inne i mengde-trening med et nytt ukesoppsett, og har plassert ellipsemaskin i stua. Linnéa, er derimot i live igjen etter Frankfurt. Hun preacher om viktigheten av treningsfri etter maraton. Men har hun fulgt egne råd?

Videre gjennomgås utvalgte rants fra lytterne, og Marte og Linnéa deler sine refleksjoner rundt disse.

Avslutningsvis har Linnéa jukset på Pilates-økt mens Marte bare Må passere løpere på rolig joggetur. Begge jentene er obsessed med Philly Bowden, og anbefaler alle å sjekke ut hennes YouTube! 

Følg oss på Instagram <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Linnéa har hatt en rolig uke, bortsett fra da hun ble lurt med på et mislykket 800m-forsøk. Marte derimot, har fått gode svar på flere intervalløkter - og banket inn mange timer trening.

Videre har jentene fått inn masse gode spørsmål som de besvarer. Hvordan øke terskelfarten? Hvorfor fikk Linnéa en stressreaksjon, og i hvilken distanse tror Marte at hun kan slå Linnéa i neste år?

Avslutningsvis har Marte tatt med seg noen uvaner fra trening inn i hverdagen, mens Linnéa må innrømme at hun savner maratontreningen allerede.

Følg oss på Instagram <3

Innhold:

• Treningsuka som gikk (02:56)
• Q&A (29:56)
• Confessions & Obsessions (1:34:11)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukens episode gjør vi en full gjennomgang av Linnéas løpeår 2024. Vi tar for oss måned for måned, hva skjedde? Vi evaluerer høydepunktene, men oppsummerer også bunnpunktene. Hva tar hun med seg av læring inn i 2025?

Avslutningsvis innrømmer Marte at hun har veldig få "vanlige" sko i skapet og Linnéa må bikke runde tall når hun løper. Marte har begynt med vitamintilskudd, og Linnéa funderer på om hun trenger en trener?

Følg oss på Instagram <3

Innhold

• Treningsuken som gikk (05:50)
• Gjennomgang av Linnéas løpeår 2024 (24:35)
• Confessions & Obsessions (1:00:34)

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvorfor er det sånn at menn naturlig løper raskere enn kvinner? Dette temaet tar vi opp i ukens Deep Dive. Hvor mye raskere er de egentlig, og hva skyldes det?

Følg oss på Instagram <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #18 er det Martes løpeår 2024 som står på agendaen. Vi gjennomgår måned for måned. Hva var grunnen til at våren var tung for Martes del? Hva gjorde at det etterhvert snudde? Vi evaluerer også bunnpunktene - og de største høydepunktene. Hva tar Marte med seg av læring inn i 2025?

Til slutt har Linnéa begynt å se etter synlige resultater fra styrketreninga, mens Marte innrømmer uvanlige planer for årets julefeiring. Linnéa gleder seg til å følge Valencia Maraton fra sofakroken, mens Marte har blitt de-influenced av Bislett 24t.

Følg oss på Instagram <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #19 har Marte og Linnéa begge hatt gode treningsuker. Marte er tilbake etter deload uke, og pilene peker oppover, til tross for at hun har sluttet med Monster og koffein; LT1-farta sniker seg oppover og langturene blir stadig lengre. Linnéa har kommet inn i normalt driv med to intervalløkter, litt alternativ trening - og har også løpt hjem fra julebord.

Jentene har begge obsesset over Valencia Maraton, og har fått både inspirasjon og blitt litt skremt - noe som kombinert resulterer i høy motivasjon inn mot 2025. Avslutningsvis har Linnéa glemt hvordan man kler seg for kaldere strøk, mens Marte handler julegaver til seg selv når hun egentlig skal handle til andre. God lytt!

Følg oss på Instagram <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #20 spiller Marte og Linnéa inn fra ulike verdensdeler (derav lydkvaliteten). Mens Marte kriger i seige desemberforhold i Oslo og lengter etter Granca, har Linnéa landet i løpemekkaet Melbourne.

I uken som var har begge hatt gode løpeuker. Marte har hatt sin første langtur over 30km i 2024, mens Linnéa har testet LT1 for første gang.

Avslutningsvis er Marte irritert (og litt flau over å være irritert) på barna på Bislett, mens Linnéa mister kontroll på pengebruken på ferie.

Følg oss på Instagram <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #21 får vi en oppsummering av Zatopek 5k som Linnéa løp i Melbourne i helgen! Tiden ble 18:35, og ga gode svar til tross for tid litt bak pers. Marte har innsett at trening faktisk funker, men har justert uka litt for å få plass til bryllupshelg på Geilo. Hun ramser også opp en typisk matdag på en dobbel terskel-dag for å optimere utbytte av øktene og restitusjon i etterkant.

Avslutningsvis, crusher Linnéa på raske baneløpere i Australia, mens Marte setter pris på hotell som prioriterer velutstyrte treningsrom. I tillegg innrømmer vi at det ikke er mulig å gå en hel helg uten at løping kommer opp som samtaletema - sånn har det blitt!

Følg oss på Instagram <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode 22 oppsummerer vi siste treningsuke før julen er i gang på ekte, til tross for at vi begge skal feire i varmere strøk. Marte har følt hun har mistet litt fart i kroppen etter en høst med mye moderat trening og lengre terskeløkter, og ser frem til litt spesifikk trening de siste ukene før 10km i Valencia. Linnéa skviser inn økter mellom Spicy Margaritas og julebord i Australia, og har testet en ny treningsform for første gang.

Avslutningsvis innrømmer Marte at det blir mye klesvask når man trener, og Linnéa kommer ikke unna alkoholen og "Silly season" i Australia. Det rapporteres om mye vind i Melbourne og vi ranter over Katir som har fått nye fire år med utestengelse.

God lytt og god jul!

Følg oss på Instagram <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #23 har Marte og Linnéa begge trent godt i varmen - og ingen av jentene savner snø og skigåing nevneverdig. Martes treningsuke resulterte i hele 150km på Granca, mens Linnéa har skvist inn trening der mulig - og løpt Parkrun mellom slagene.

Linnéa må rante over feil i tidtaking på løp - og må innrømme at hun ikke anerkjenner offisiell sluttid fra helgen. Hun er også dårlig på small talk, noe som merkes blant alle høffelige australiere. Marte derimot, må innrømme at langturen ble 2.5km lengre denne uka for å få til ukepers. 

Vi takker for alle som har lyttet i 2024, og ønsker lytterne våre et godt nytt år ❤️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #24 er Marte og Linnéa klare for å oppsummere statistikken fra 2024. Hvor mye har det blitt trent, og hva ble resultatene? Videre gjennomgås målene for 2025. Jentene har de samme hårete målene - og gleder seg løpeåret 2025!

Begge har hatt gode treningsuker. Mens Marte har byttet ut noe løping mot sykkel, og forbereder seg mot Valencia 10k - har Linnea møtt på Australias løpeelite i løypa og måttet justere løpeplanene pga varmen.

Avslutningsvis synes Linnéa det er vanskelig å la være å sole seg på ferie, mens Marte innrømmer å kun legge ut flatterende løpebilder. Jentene blir også motiverte av å se at topp 5 i Tour de Ski er over 33 år. Dette lover godt for kvinner som liker å trene! God lytt!

Neste uke starter serien Chasing Barcelona - følg med!

Følg oss på Instagram her <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #1 av Chasing Barcelona er jentene endelig samlet i studio igjen. I denne serien får dere følge Marte og Linnéa i treningen mot Barcelona halv- og helmaraton om hhv 5 og 9 uker! 

Jentene starter episoden med å dele hvordan første treningsuka i denne blokken vært, og ikke minst - alle detaljene fra perseløpet i Valencia. Marte har nemlig løpt 10km og kom hjem med en solid pers på 37:00.

Videre diskuteres målsetninger, hva som må forbedres og justeres for å nå disse - og avslutningsvis overordnet plan for treningen i fremover. God lytt!

Følg oss på Instagram <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #2 av Chasing Barcelona er vi i gang med uke 1/5 mot Barcelona halv, og har endelig fått trent sammen! 

Begge har hatt gode treningsuker. Mens Marte har trappet opp gradvis etter løpet forrige helg, har Linnéa sjonglert et høyt ukesvolum med ny jobb. 

Videre gjennomgår vi lytterspørsmål om halvmaraton og terskelfart, test av form og sko til vinterløping.

Avslutningsvis mener Linnéa at kundeservicen er død i Norge, mens Marte har opplevd tyveri i oppgangen. God lytt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #3 av Chasing Barcelona er vi optimistiske. Begge har hatt gode trening til tross for krevende løpeforhold i hovedstaden.

Marte har kommet seg opp på store treningsmengder, og fått inn både fart og den lengste langturen hittil. Linnéa har fått en selvtillitsknekk av streng mølle - men fant godfølelsen igjen på inne-Bislett.

Vi gjennomgår lytterspørsmål om favorittøkter og hårete mål. Avslutningsvis er Linnéa lei av dårlige treningsklær, mens Marte har en høne å plukke med Strava.

God lytt <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #4 oppsummerer vi tredje uke mot Barcelona og det er kun to uker til første løp. Vi har kjent på høyere totalbelastning denne uka mellom hytteturer, lange jobbdager og sosiale avtaler, men klart å spikre sammen gode uker allikevel! Linnéa har kriget seg gjennom tempoøkt med pc i sekken, og Marte har tøyd strikken med to store økter.

Avslutningsvis, ranter vi over kalde vintere og tredemøller som stopper i intervallpausen. God lytt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #5 av Chasing Barcelona er vi i race week. Jobben er gjort og det er kun sjarmøretappen igjen! Marte byr på litt drama i starten av uka, men fikk rodd det hele i land med en solid 10km tempoøkt i helgen. Linnéa har røket på enda en vinpakke, men likevel fått gode svar på siste nøkkeløkt.

Vi går gjennom løypa i Barcelona og våre egne race-strategier. Det store spørsmålet er: Kan sub 1:20 gå?

Avslutningsvis er Marte lei av spam fra løpsarrangører, mens Linnéa irriterer seg over reportere som ikke gir tilstrekkelig kudos til utøvere. God lytting!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne bonusepisoden tar vi en prat med tre løpere som skal til Barcelona, hhv hele løpenorges Kristian Ulriksen, komiker og debutant Rasmus Wold og eliteløperen, også kjent som kjæresten til Marte, Eivind Øygard. Vi får et innblikk i oppkjøringen til tre løpere på helt andre nivå enn oss selv.

Hvordan har guttene trent frem mot løpet? Hva er deres målsetninger? Og ikke minst - hva tror de om våre sjanser på søndag?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #6 av Chasing Barcelona er det Medal Monday! Vi er på plass dagen etter Barcelona Halv for å recappe alt som skjedde på søndag. Vi har én sub 1:20-løper i studio, og hvor vilt er ikke det!?

I episoden gjennomgås uken opp til løpet, før vi evaluerer begges løp fra start til slutt. Hvor gikk det skeis for Linnéa? Hvordan løste Marte drømmeløpet?

Neste løpet på agendaen er Barcelona Maraton om kun 4 uker. Har Marte nå endret målsetningen basert på gårdagens løp? Og hva må Linnéa gjøre for å nå drømmegrensa ved neste mulighet på halv?

Avslutningsvis er Linnéa lei av folk som skylder på alt mulig rart ved dårlige prestasjoner, mens Marte er forvirret over vårens matnyheter. God lytt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #7 av Chasing Barcelona er det 4 uker til Martes maraton i Barcelona. Marte har kommet seg godt etter Barcelona Halv, mens Linnéa derimot har blitt slått ut av influensa og ligget langflat en uke.

Treningsuka til Marte begynte konservativt, før hun mot helga fikk inn både dobbel terskel og blokkas fjerde lange langtur. Linnéa har lite å komme med treningsmessig, men gir Marte noen saftige løpedilemmaer å bryne seg på. Eksempelvis, må Marte velge mellom to kjente løpetrenere, og hvorvidt duellen mot Team Macody trumfer å løpe sub 2:50. 

Avslutningsvis er Linnéa lei av skrytinga - og de merkelige innleggene til folk på LinkedIn, mens Marte irriterer seg over Captcha-bilder som har blitt for komplekse på internett.

Følg oss gjerne på Instagram @paceproject__ og på Strava!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #8 av Chasing Barcelona er det bare to uker til Barcelona Maraton! Begge to har vært litt slitne uka som var, av litt ulike grunner.

Marte har hatt sin siste store mengdeuke. Uka har inneholdt både 4x5km og 36km langtur - noe som setter sine spor. Fra nå av jaktes overskudd inn mot løpet. Linnéa på sin side har gjenoppstått fra influensa, og fått oppleve at kroppen bruker tid på å hente seg inn etter sykdom. 

Videre diskuteres prestasjonspress mot maraton. Kjenner Marte på det inn mot Barcelona? Avslutningsvis er Marte er oppgitt over de som bruker Strava-tid som pers, mens Linnéa ikke kan la være å tenke på møtet i det Ovale hus. God lytt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #9 av Chasing Barcelona er det race week! Marte har startet nedtrappingen mot løpet, og gjør seg klar for sitt livs andre maraton.

Vi gjennomgår treningsuka som var. Marte har redusert treningsmengden og hatt siste spesifikke økt mot Maraton, som ga gode svar. Linnéa har sanket kilometer til og fra jobb, og har blant annet løpt livets andre 400m-økt.

Videre gjennomgås lytterspørsmål inn mot maraton. Hva blir åpningsfarta til Marte? Hvilke sko velger hun, og hva tenker hun på når hun får det tøft?

Avslutningsvis er Linnéa lei av løpeinfluencere som melder at de har svaret på alt, mens Marte irriterer seg over ubeleielige reklamepauser under livesendinger. God lytt <3 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #10 av Chasing Barcelona er det race recap! Marte har løpt Barcelona på fantastiske 2:49:01, og løpet skal gjennomgås i detalj.

Hva gjorde hun dagene og timene før løpet? Hvordan følte hun seg? Videre gjennomgås løpet i detalj, og vi får høre alle detaljer rundt splittider, gelinntak og følelse underveis. Deretter oppsummeres Chasing Barcelona, hva er Marte mest og minst fornøyd med? Vil noe gjøres annerledes neste gang? 

Avslutningsvis har jentene en siste runde med rants. Marte har irritert seg over langtekkelig Expo, og gun-time i løp. Linnéa derimot er lei av å måtte starte Strava-uka fra scratch hver gang.

Vi gratulerer Marte igjen med fantastiske perser og takker for følget i denne serien! God lytt ❤️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.