PACE – der Ausdauerpodcast (Marvin Neumann, Torben Müller)

Marvin ist im Trainingslager auf Mallorca. Zum allerersten Mal. Was sind seine Learnings? Was fällt ihm auf und welche Besonderheiten haben Ausdauersportler am Buffet?

Kapitel:

00:00 - Einführung

06:02 - 1. Eigenständigkeit

08:43 - 2. Generationenunterschied

13:11 - 3. Ferienlager-Feeling

19:08 - 4. Runners-High

23:19 - 5. Nette Motorradfahrer

27:07 - 6. Dicht auffahren

29:42 - 7. 7 Stunden Radausfahrt

41:50 - 8. Die Kosten

51:01 - 9. Das Buffet

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.      

Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).

In Deutschland ist es inzwischen richtig heiß draußen geworden. Bedeutet auch, dass unsere Lauf- und Radeinheiten i.d.R. anstrengender und fordernder für den Körper werden. Wenn ihr euch also auf einen der Herbst-Marathons vorbereiten solltet und auch im Sommer trainiert, kann es ganz sinnvoll sein das ein oder andere beim Training in der Hitze zu beachten. Außerdem sprechen wir über die Challenge Roth, über Dinge die uns motivieren und stellen euch zwei Spendenaktionen aus unserer Community vor.

Markus' Spendenaktion:

https://www.caminoschaft.de/benefizaktionen/spenden-triathlon/

Christian's Spendenaktion:

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Kapitel 

00:00 - Einführung, was euch erwartet 

07:50 - Tour de France: Unchained

14:55 - Gefährlicher Sport = Spannender Sport

18:00 - Spendenaktion der Community

20:57 - Challenge Roth

29:03 - Hitze-Training Tipps

43:01 - Was uns richtig motiviert

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.  

Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

Welche Lauf- & Sportuhr ist die Richtige? Worauf muss man achten? Ist die Herzfrequenzmessung wirklich genau? In dieser Folge sprechen wir nicht nur über Marvin's Besuch bei CANYON in Koblenz, sondern auch über das vielleicht wichtigste Gadget im Leben eines Läufers: Die Laufuhr. Außerdem geben wir euch Tipps, welche Schlüsseleinheiten in eurem Training unter Umständen nicht fehlen sollten.

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Kapitel:

00:00:00 - Einführung

00:02:03 - Zu Besuch bei CANYON

00:18:15 - 3Bears (Werbung)

00:21:58 - Laufuhren: Tipps & Wissenswertes

00:29:29 - Wie genau ist die Herzfrequenzmessung?

00:40:58 - Sportuhren für den Triathlon

00:43:16 - Welche Uhr ist richtig?

00:46:11 - Schneller laufen durch Carbonschuhe?

00:51:16 - Schlüsseleinheiten

01:03:26 - Sportfilm-Empfehlungen

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.

Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

Wie setzt man in seinem Lauftraining Longruns sinnvoll und nachhaltig ein? In dieser Folge werfen wir nicht nur einen Blick auf die PTO T100, unsere absoluten Lieblings-Laufstrecken, sondern auch darauf, was bei Longruns zu beachten ist.

PILLAR PERFORMANCE – mit dem Code „PACE“ 15% Rabatt für Erstkäufer: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://pillarperformance.eu/de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (Werbung) 

Kapitel: 00:00:00-Einführung

00:01:38-PTO T100 San Francisco

00:19:13-PILLAR Performance (Werbung)

00:21:54-Longruns

00:37:05-Die Top5

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PACE wird ein Jahr alt und wir feiern mit euch! In unserer Jubiläumsfolge nehmen wir euch mit auf eine Reise durch ein Jahr PACE. Unsere Highlights, alte Bekannte und neue Partner. DANKE, dass ihr diesen Podcast so erfolgreich und unterhaltsam macht. Danke für all eure Nachrichten, Geschichten und Fragen. Wir wissen das sehr zu schätzen!

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YMR Track Club – 20% Rabatt mit dem Code: PACE20 https://ymrtrackclub.com/de-de?gad_source=1&gclid=CjwKCAjw7oeqBhBwEiwALyHLM8_tdXyTmnOKcaXY8tdiP5uJWCELeSwBVpZUn9Y1YWURJw9aw89n3hoC6boQAvD_BwE (Werbung)

Kapitel:

00:00 - Einführung

03:30 - Frankfurt Marathon

10:02 - Alternativnamen für „PACE“

13:11 - Highlight No. 1 – Kraichgau

17:38 - PILLAR Performance (Werbung)

20:09 - Highlight No. 2 – „Pablo Schmitz“

26:21 - Die PACE-Party

29:47 - Steffi Keppler – Skaterin | Folge #17

30:21 - Marcel Fehr – Ex-Profi-Läufer | Folge #13

31:23 - Rebecca Kotowski – Triathletin | Folge #10

32:29 - Maral Bazargani – Läuferin | Folge #4

33:05 - Tobi Wilhelm – Triathlet | Folge #5

34:04 - Cindy Neumann – Powerlifterin | Folge #25

35:37 - YMR Track Club (Werbung)

42:04 - Was uns überrascht hat...

49:26 - Highlight No. 3 – „Schuhguide“

53:32 - Highlight No. 4 – „Svenja Thoes“

56:27 - Wir sagen DANKE

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Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

Welche Tipps haben wir für Rennradeinsteiger und welche Fehler haben wir am Anfang gemacht? Das zeigen wir euch in den „Großen 5“. Außerdem erklären wir euch, warum wir am ersten Aufschlag der PTO T100 noch viel zu kritisieren haben.

Kapitel

00:00:49 - Sam Laidlow's neues Rad

00:06:23 - Barcelona Marathon

00:13:45 - Kandel-Halbmarathon

00:15:36 - PTO T100

00:20:36 - PTO T100 – Sportlich betrachtet

00:34:48 - PTO T100 – Kritik!

00:53:02 - Unsere Trainingspläne

00:54:34 - Die Großen 5: Rennradeinsteiger-Fehler

01:07:58 - Effizienter Radfahrstil

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Wir werfen einen Blick auf die Ironman WM in Nizza 2023. Was kann Jan Frodeno reißen? Wie anspruchsvoll ist die Radstrecke und worauf könnt ihr euch freuen? Darum geht es in dieser Folge.

Kapitel:

00:00 - Einführung

03:11 - Nizza Ironman Weltmeisterschaft

14:30 - Jan Frodeno

20:31 - Patrick Lange

30:01 - Top 5 Trainingseinheiten

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Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

Wie war die Challenge Roth vor Ort und warum ist Ausdauersport für Anfänger auch gnadenlos hart sein kann. Wir nehmen euch in dieser Folge mit nach Bayern, wo eines der größten Triathlon-Events Deutschlands stattfand. Außerdem ist auch Maja wieder zu Gast, die von ihren Einstiegs-Erfahrungen als Triathlon- und Ausdauersportlerin berichtet.

Kapitel:

00:00 - Einführung

05:15 - Challenge Roth

23.29 - Warum Zeiten immer schneller werden

32:06 - Ist „Challenge Roth“ die bessere Triathlon-Veranstaltung?

45:30 - Warum der Einstieg in den Ausdauersport schwierig ist

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.  

Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

Was steckt hinter dem berühmt berüchtigten Schienbeinkantensyndrom aka Shin Splints? Wie kommt es zu Stande? Was können wir tun, um es zu vermeiden und was verursacht es eigentlich? Das alles besprechen wir mit dem Sportphysiotherapeut Christian Garlich. Christian Garlich: https://www.pulz-freiburg.de/ueber-uns/team/christian-garlich/ https://de.mckenzieinstitute.org/%C3%BCber-uns/christian-garlich/ https://www.mfz-leipzig.de/p/651-CAT-KAT4286775 Kapitel: 00:00 - Einführung 06:15 - Christian Garlich 16:53 - Was sind Shin Splints? 19:00 - Risikofaktoren 27:34 - Warm Up 33:27 - Temposteigerungen 35:20 - Alternativtraining 38:00 - Lauf-ABC & langfristige Folgen 44:00 - Laufuntergrund 50:35 - Empfehlungen 54:57 - Fazit Torbens Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://ausdauer-coaching.de/#personaltraining⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PACE auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pace_derausdauerpodcast/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  Marvin auf Strava: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/athletes/102269753⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  Marvin auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/marvinnew_running/⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠   Marvin auf YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UC3hekG458EdMK2KmbGbMHmw⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Torben auf Strava: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/athletes/16799431?oq=Torben ⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠ Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.    Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

Was passiert im Körper, wenn man sich über einen langen Zeitraum schlecht, zu wenig oder falsch ernährt? In dieser Folge sprechen wir mit der Forscherin Juliane Heydenreich genau darüber. Gerade im Ausdauersport machen wir uns oft zu wenig Gedanken über eine richtige, ausgewogene und reichhaltige Ernährung. Das kann schnell auch zu einem Kaloriendefizit führen, zu Ermüdungsbrüchen oder auch einem RED-S Syndrom.

Zum Projekt und zur Forschung von Julia

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00:00-Einleitung

02:12-Marvin's erste Rennrad-Ausfahrt

06:49-Schönste Rennradausfahrt auf Fuerte

11:12-Eure Fragen

16:00-Welches Rad ist wann sinnvoll?

25:27-4frames (Werbung)

28:21-AEROD vs. SPEEDMAX?

31:50-Juliane Heydenreich

39:06-Symptome bei zu wenig Energiezufuhr + RED-S Syndrom

47:32-Eisenmangel, Vitamin D & Co.

53:12-Exakt Health (Code: PACE) (Werbung) 

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.      

Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).

Wie könnt ihr für euer Marathon-Training das Intervalltraining nutzen? Worauf kommt es an und was solltet ihr beachten? Außerdem nehmen wir euch mit auf eine kleine Reise in den Central Park in New York City. Dort hat Marvin live das New York 10K Mini-Rennen mitverfolgen können. Ein historisches Event mit hochkarätiger Besetzung und knapp 10.000 Läuferinnen.

Bestzeit Podcast:

⁠https://open.spotify.com/episode/78164LTFYZeBMozXnXXjJ6?si=oIDG54f3TbKAXUJAEMzAkQ⁠

Triathlon-Magazin Podcast:

https://open.spotify.com/episode/2GIboG0mCXlLbKN40UhwSa?si=851ad7bd30bc4d39

Triathlon-Magazin:

⁠https://open.spotify.com/episode/0BQTcbYcG3yCg1w5n6BHJm?si=2rxXPIqxRQq1RM6J6ufx_Q⁠

⁠https://open.spotify.com/episode/2GIboG0mCXlLbKN40UhwSa?si=Fja_8TeaSTmR9WgrBOrQHg⁠

Interview (Podcast) mit dem Ironman int. Boss:

⁠https://www.slowtwitch.com/Podcast/On_Hamburg_with_Ben_Kanute_and_Andrew_Messick_8701.html⁠

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.  

Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

Wir sprechen in dieser Folge über die vergangene Ironman Weltmeisterschaft in Nizza. Dabei reden wir nicht nur über das letzte Rennen von Jan Frodeno, wir sprechen auch ausgiebig mit dem Profi-Triathleten Jonas Hoffmann, der in Nizza vor Frodeno als drittbester Deutscher ins Ziel kam.

Jonas' Instagram-Profil:

https://www.instagram.com/jon_hoffmann/

Rudy van Berg Überholmanöver:

https://www.facebook.com/watch/?v=561018237774234

Kapitel: 00:00:00 - Einführung 00:08:20 - Wer ist Prof-Triathlet Jonas Hoffmann? 00:16:40 - Vor dem Rennen 00:24:45 - Die Mittellinie 00:40:52 - Das Schwimmen 00:46:48 - Das Radfahren 00:58:54 - Der Marathon 01:11:56 - Nach der WM Torbens Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ http://ausdauer-coaching.de/#personaltraining⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  PACE auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pace_derausdauerpodcast/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠   Marvin auf Strava: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.strava.com/athletes/102269753 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠   Marvin auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/marvinnew_running/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠   Marvin auf YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UC3hekG458EdMK2KmbGbMHmw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Torben auf Strava:  https://www.strava.com/athletes/16799431?oq=Torbe⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠ Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.   Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

Beim Valencia Marathon 2024 fielen die Bestzeiten links und rechts. Zwei Deutsche (Richard Ringer und Laura Hottenrott) haben die Olympia-Norm geknackt und zahlreiche Nationen haben nun neue Marathon-Bestzeiten. Ein unfassbar schneller Lauf in Spanien, der Anfang Dezember 2023 von den Athleten auf den Asphalt gebrannt wurde. Außerdem stellen wir euch den Frozen Lake Marathon in Norwegen vor, der vermutlich die verrückteste Streckenführung jemals hat. Frozen Lake Marathon in Norwegen: https://frozenlakemarathon.com/frozenlake/the-course/ YMR Track Club – 20% Rabatt mit dem Code: PACE20 ⁠https://ymrtrackclub.com/de-de?gad_source=1&gclid=CjwKCAjw7oeqBhBwEiwALyHLM8_tdXyTmnOKcaXY8tdiP5uJWCELeSwBVpZUn9Y1YWURJw9aw89n3hoC6boQAvD_BwE ⁠ (Werbung)  Kapitel: 00:00 - Einführung & Hockenheimring 00:37 - Laufen im Schnee 04:19 - Valencia Marathon 22:32 - Olympia 2024-Vorhersage 26:00 - YMR Track Club (Werbung) 28:14 - Radausfahrt & blaue Zehen 32:59 - Triathlon-Rad 34:30 - Frozen Lake Marathon in Norwegen 46:27 - Eure Events 2024 Mail: kontakt.marvinneumann@gmail.com  Torbens Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠http://ausdauer-coaching.de/#personaltraining⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PACE auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pace_derausdauerpodcast/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠     Marvin auf Strava: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/athletes/102269753⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠     Marvin auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/marvinnew_running/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠     Marvin auf YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UC3hekG458EdMK2KmbGbMHmw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  Torben auf Strava: ⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/athletes/16799431?oq=Torbe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠   Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.      Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

Sollte man grundsätzlich Grundlage NUR NOCH auf dem Rad/ der Rolle trainieren und beim Laufen ausschließlich Intervalle bzw. intensivere Einheiten absolvieren? Bei welchen Rennen starten wir 2025? Wo sind wir vor Ort? Bei welchem Rennen kommt (endlich) das große Duell? Und warum es Sinn Laufschuhe zu wechseln und gleichzeitig immer beim gleichen zu bleiben?

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Kill the hill (Instagram)

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Kapitel:

00:00:00-Einleitung

00:05:49-Themenüberblick

00:10:38-Torben's Rennen

00:19:43-Lampenfieber

00:23:03-PACE im TriMag

00:25:36-Patrick Lange nicht bei Roth

00:26:47-Marvin's Rennen

00:29:31-Tag 2 & Stoßwelle

00:37:45-Neuer Schuh: Saucony Triumph 22

00:40:05-Julia Lange: Schuh weitertragen

00:49:20-„IHR KOMMT ZU WORT“

00:55:41-Wo sind wir 2025?

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.      

Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).

In dieser Folge gehen wir ausgiebig auf den Radsport ein und wie insbesondere Gravel-Bikes eine gute Alternative sein können für Läuferinnen und Läufer. Zusammen mit unserem Gast Matthias Eurich von CANYON tauchen wir in die Tiefen der Radsports ein.

Matze auf Strava: https://www.strava.com/athletes/4088887

CANYON Ultimate (Rennrad) Familie: https://www.canyon.com/de-de/rennrad/race-rennrad/ultimate/

CANYON Gravel-Bike Familie: https://www.canyon.com/de-de/gravel-bikes/

Kapitel:

00:00 - Einführung

05:48 - Wie kommt man zu Canyon?

19:47 - Was macht Matze genau bei Canyon?

29.31 - Tour de France & Co.

39:42 - Gravel-Bike-Sport

Torbens Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://ausdauer-coaching.de/#personaltraining⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.

  

Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

Gemeinsam mit Laufprofi Jonathan Dahlke sprechen wir über das 10KM-Rennen im französischen Corrida de Houilles. Das Rennen gilt als eines der schnellsten in Europa. Das Rennen am 18. Dezember 2022 wird vielen jedoch auf Grund des turbulenten Starts in Erinnerung bleiben. Nach wenigen Metern gab es zahlreiche Stürze und ein extrem eng beieinander liegendes Feld. Welche Rolle dabei das Streckenlayout, der Veranstalter und die Läufer selbst spielten, das besprechen wir gemeinsam mit Jonathan. 

Jonathan Dahlke auf Instagram: https://www.instagram.com/jonnydlk/ 

Jonathan Dahlke auf Strava: https://www.strava.com/athletes/33630761?oq=Dahlie 

Timestamps: 00:00 - USA, Pisa & der Einstieg 

05:23 - Talk mit Jonathan (5 Fragen) 18:28 - Das 10KM-Rennen in Frankreich, Sicherheit & Stürze 

40:25 - Wie lief das Rennen für Jonathan? 

46:00 - Was steht 2023 an? 50:30 - Leistungsdiagnostiken bei Jonathan  

55:15 - Fazit 

Marvin auf Strava: https://www.strava.com/athletes/102269753 

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Marvin auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3hekG458EdMK2KmbGbMHmw 

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste. 

Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

In dieser Folge sprechen wir nicht nur über ein sinnvolles Training für die heiße Jahreszeit, nein... wir nehmen euch auch mit auf den Marathon Mainz. Denn unsere „PACE – der Ausdauerpodcast“-Staffel konnte richtig abliefern. Welchen Platz wir belegt haben und wie es für unsere beiden PACE-Zuhörer gelaufen ist, das erfahrt ihr in dieser Folge. Außerdem hat Torben noch drei Aha-Momente mitgebracht zur Lauftechnik.

Kapitel

00:00 - Einführung, was euch erwartet

04:06 - Marathon Mainz

25:55 - Sinnvolles Sommer-Training

47:43 - Lauftechnik: 3 Aha-Momente

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.

Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

In dieser Folge sprechen wir darüber wie sich die Rolle des Trainings, des Trainers und der Trainingsanalyse in den vergangenen Jahrzehnten verändert hat. Welche Metriken sind wirklich wichtig und welche weniger…?

Dieses Mal ist 70.3 Ironman Weltmeister 2023 Rico Bogen zu Gast. Der Profi-Triathlet gibt Einblicke in seinen Trainingsalltag, seine Lieblingslaufschuhe und was man von ihm im Jahr 2024 erwarten kann. Außerdem sprechen wir mit ihm darüber, ob der Traum „Olympia gemeinsam mit seiner Schwester“ noch aktuell ist.

Rico auf Instagram: https://www.instagram.com/ricobogen/?hl=de

Kinderfotos von Rico & Bianca Bogen: https://www.triathlondeutschland.de/eure-geschichten/jugend/bianca-und-rico-bogen-gemeinsam-erfolgreich

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Kapitel:

00:00 - Einführung & Hockenheimring

05:54 - Das Battle

70.3 - Rico Bogen & die 70.3 Weltmeisterschaft

16:08 - Sponsoren, Studium & Arbeit

25:19 - 70.3 WM 2024 (Neuseeland)

30:31 - Trainingslager

33:41 - Sport & Familie

38:49 - Saucony als Sponsor

45:42 - Windschatten & lutschen?

51:56 - Ricos Zukunft

Mail: kontakt.marvinneumann@gmail.com 

Torbens Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠http://ausdauer-coaching.de/#personaltraining⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.     

Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

Welche Marathon- und Triathlon-Events muss man 2024 auf dem Schirm haben und welche Prognosen haben wir für das neue Jahr? Wird Kipchoge den Olympischen-Marathon gewinnen? Wird zum ersten Mal die deutsche Halbmarathon Bestzeit unter 60 Minuten liegen? Wer gewinnt die Ironman-Weltmeisterschaft auf Kona und in Nizza?

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Kapitel:

00:00:00 - Einführung

00:04:00 - Silvesterlauf Trier

00:10:29 - Marvin's Rennen 2024

00:15:08 - Torben's Update

00:18:27 - GTN & GCN

00:21:05 - Unsere Trainingspläne

00:29:56 - 10 Top-Ausdauersportevents 2024

00:43:57 - Unsere Prognosen für 2024

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.      

Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

Wir sprechen in dieser Folge mit dem Renndirektor des Frankfurt Marathon Jo Schindler. Nicht nur schauen wir auf Aspekte seines Jobs oder auf Probleme, die er und sein Team jedes Jahr zu bewältigen haben, wir blicken gemeinsam mit Jo auch auf seine ganz eigene persönliche sportliche Laufkarriere. Einmal mehr steht der „Gesundheitssportler und Sportlerin“ hoch im Kurs. 

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Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

Wie ernährt sich eine Profi-Triathletin im Alltag? Darf es auch mal ein Eis sein und wie plant eigentlich die eigene Saison? Wir sprechen mit der Profi-Triathletin Daniela Bleymehl über diese und viele weitere Themen.

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Daniela auf Instagram:

https://www.instagram.com/danielableymehl/

Kapitel

00:00 - Tokio Marathon, 10KM-DM & Co.

12:53 - Trainingslager auf Mallorca

17:31 - PTO T100

23:53 - Auf der Langdistanz zu Hause

25:56 - Südafrika: Ein spannender Einstieg

28:05 - Das perfekte Rennen

36:18 - Familie mit dem Sport vereinen

39:42 - Ernährung im Alltag

44:40 - Nüchterntraining

51:16 - Fazit

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.      

Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).

Was gehört zur Organisation eines Ironman dazu? Warum sind Events wie ein Berlin-Marathon oder ein Ironman-Frankfurt durchaus teuer (zumindest aus Sicht einiger)? Wir sprechen in dieser Folge mit Dirk Schernikau, der unter anderem mitverantwortlich ist für den Frankfurt Halbmarathon.

Mail für freiwilliger Helfer: volunteers@ffmhero.de

Solltet ihr Interesse haben an einer persönlichen Trainingsbetreuung bei ⁠⁠„Ausdauercoaching-Training“⁠⁠, schaut gerne ⁠hier⁠ vorbei.

Kapitel:

00:00:00-Einleitung

00:08:25-Wer ist Dirk Schernikau?

00:13:07-Was genau macht Dirk?

00:15:29-Wie plant man eine Strecke?

00:20:27-Welche Rolle spielen Kosten?

00:22:29-Weitere Kosten

00:23:28-Ernährung – Worauf kommt es

grundsätzlich an?

00:26:38-Sind die Preise gerechtfertigt?

00:34:24-Regt dich Kritik auf?

00:35:53-Zwang zur freiwilligen Hilfe

00:50:00-Helfer für Frankfurt gesucht

00:51:59-After-Talk

00:54:23-Worauf würden wir verzichten?

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 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marvin auf Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠    

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.      

Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).

Zu Gast in dieser Folge von „PACE“ ist der deutsche U23 Halbmarathon-Meister Leander Fink. Gemeinsam mit ihm sprechen wir nicht nur über seinen Alltag als Läufer, wir tauchen auch in Thematiken wie Höhentrainingslager, Ernährung und vieles Weitere. Außerdem sprechen wir natürlich auch über die IRONMAN WM 70.3 (Stichwort „Rico Bogen“), als auch über die Marathon WM in Budapest.

Leander auf Instagram: https://www.instagram.com/leander.fink/

Kapitel:

00:00 - Marathon WM & Ironman 70.3 WM

15:47 - Begrüßung Leander Fink

19:33 - Bergläufe

21:25 - 4 Einstiegsfragen

27:25 - Ernährung

33:57 - St. Moritz Trainingslager

38:48 - Karboloading

40:09 - Warum ist Leander so schnell?

42:27 - Alternativtraining

46:11 - Höhentraining

49:06 - Community

54:04 - Wie schnell sind Elefanten?

59:35 - Wie geht es bei Leander weiter?

Torbens Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://ausdauer-coaching.de/#personaltraining⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.

  

Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

In dieser Ausgabe werfen wir einen detaillierten Blick auf Laufschuhe und was ihr unbedingt beachten solltet in eurer Schuhauswahl. Außerdem werfen wir einen Blick auf das Jahr 2023. Wie solltet ihr euch womöglich auf einen Wettkampf vorbereiten? Welche Möglichkeiten gibt es? Außerdem machen wir einen kleinen Exkurs in die Welt des Speed Skatings. Speed Skating (Video): https://www.youtube.com/watch?v=WwcyaBYl18o 

Timestamps: 

00:00 - Willkommen & Speed Skating 

11:28 - Laufschuhe: Tipps, Ratschläge & Wissenswertes 

44:31 - Wettkampf- & Trainingsplanung 

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Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

Marathon-Trainingspläne können sehr sinnvoll sein. In dieser Folge möchten wir euch Einblicke darin geben, wie wir für euch 10KM-, Halbmarathon- & Marathon-Trainingspläne für euch gestalten. Welche Grundbausteine sind wichtig? Welche einzelnen Elemente sind sinnvoll? Was braucht ihr, um einen Marathon 2024 und darüber hinaus erfolgreich zu laufen?

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PILLAR PERFORMANCE – mit dem Code „PACE“ 15% Rabatt für Erstkäufer: ⁠⁠⁠⁠https://pillarperformance.eu/de⁠⁠⁠⁠ (Werbung) 

Kapitel:

00:00:00 - Einführung

00:00:38 - ZWIFT & Rolle

00:06:11 - Torben's Trainingsstand

00:12:37 - Trainingsplan einfach gemacht

00:18:00 - PILLAR Performance (Werbung)

00:20:18 - Trainingspläne im Detail

00:23:49 - 10km-Trainingsplan

00:30:06 - Grundstruktur

00:33:34 - K3-Training

00:36:42 - Eure Leserbriefe

00:39:58 - Keto-Läufer

00:41:04 - Trinkrucksack

00:42:29 - Langsam sprechen?

00:44:28 - Radreinigung

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Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

In dieser Folge wird es richtig rasant! Denn wir tauchen ein in die Welt des Ausdauer-Speedskatings. Wie sieht das Training eines Speedskaters bzw. Skaterin aus? Was muss man für einen Marathon tun? Welche Rolle spielt die Technik? Warum ist es so faszinierend? Was macht besonders Spaß? Wir hatten auf jeden Fall sehr sehr sehr viele Fragen, die wir unserer Gästin Ausdauer-Speedskaterin Stephanie Keppler gestellt haben. 

Zur Anmeldung zum Marathon Mainz: https://www.marathon.mainz.de (Werbung)

Schickt uns außerdem eure Geschichten per Mail an: Kontakt.marvinneumann@gmail.com oder per Insta-DM @pace_derausdauerpodcast (Insta: https://www.instagram.com/pace_derausdauerpodcast/)

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Marvin auf Instagram: https://www.instagram.com/marvinnew_running/  

Marvin auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3hekG458EdMK2KmbGbMHmw 

Torben auf Strava: https://www.strava.com/athletes/16799431?oq=Torben  

Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.

Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

Kohlenhydrate, Wettkampfernährung und Bicarbonat. Worauf kommt es vor allem beim Thema Ernährung während des Trainings und im Wettkampf genau an? Wir sprechen in dieser Folge mit Nutrition-Experte Robert Gorgos über seine Arbeit, seine Tipps und was er über Rote Beete sagt.

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Solltet ihr Interesse haben an einer persönlichen Trainingsbetreuung bei ⁠„Ausdauercoaching-Training“⁠, schaut gerne ⁠hier⁠ vorbei.

Kapitel:

00:00:00-Einleitung

00:08:29-Themenüberblick

00:09:12-MNSTRY (Werbung)

00:12:31-Robert Gorgos

00:15:34-Was macht man als Sport-Nutrionist

00:21:10-Ruheumsatz messen...?

00:23:28-Ernährung – Worauf kommt es

grundsätzlich an?

00:29:09-Ernährung während des Trainings

00:41:13-Rote Beete: Was bringt's?

00:43:30-Bicarbonat: Was bringt's?

00:54:38-Endlich schönes Wetter...!

00:57:12-Unser Duell

Mail: kontakt.marvinneumann@gmail.com  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.      

Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).

In dieser Folge geben wir euch nicht nur eine Race-Vorschau zu Torbens ersten Triathlon dieses Jahr in Hamburg, wir besprechen außerdem was uns eigentlich antreibt. Was ist unser Motivationskonstrukt? Was treibt uns eigentlich mental an?

Torbens Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://ausdauer-coaching.de/#personaltraining⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.  

Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

Wie ist es seinen ersten Triathlon anzugehen? Worauf muss man achten? Was sollte man auf dem Schirm haben? Und wie kann man sich mit wenigen Monaten noch gut vorbereiten? Gemeinsam mit Zuhörerin Maja schauen wir uns genau das an.

Zur Anmeldung zum Marathon Mainz: https://www.marathon.mainz.de (Werbung) 

Schickt uns außerdem eure Geschichten per Mail an: Kontakt.marvinneumann@gmail.com oder per Insta-DM @pace_derausdauerpodcast (Insta: https://www.instagram.com/pace_derausdauerpodcast/) 

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.

Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

In der letzten Folge von „PACE“ im Jahre 2022 sprechen wir über Marvin's Halbmarathon in Pisa (Italien) und über das was für uns im Jahr 2022 ansteht. Worauf konzentrieren wir uns? Welche Ziele verfolgen wir? 

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.

Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

Laura Philipp ist die neue IRONMAN Weltmeisterin und der BERLIN MARATHON sucht einen neuen Sieger & Siegerin. In dieser Folge sprechen wir über Laura Philipps Weltmeister-Titel, als auch über DEN Marathon schlechthin.

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Kapitel:

00:00-Einführung

09:46-Race Ranger

15:36-Willensstarke Kat Matthews

17:41-Technikfehler beim Schwimmen

21:13-Ironman Pro Series

24:53-Radstrecke

35:15-Berlin Marathon

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.      




Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).







Rote Beete, Kohlenhydrate, Öle & Fette. In dieser Folge sprechen wir zum zweiten Mal mit der Ernährungsexpertin und Triathletin Heidi Sessner. Wir vertiefen noch einmal das Gelernte aus Folge 76 mit ihr.

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00:00:00-Einführung

00:01:25-Tour de France

00:06:43-Olympia 2024

00:11:40-Pillar Performance (Werbung)

00:13:39-Begrüßung Heidi Sessner

00:17:01-Rote Beete als Superfood?

00:32:46-Kohlenhydrate: Wissenswertes

00:41:22-Öle & Fette

00:50:52-Rotes & Weißes Fleisch

00:54:29-Insulinresistenz

01:02:08-Fazit

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In dieser prall gefüllten Ausgabe sprechen wir nicht nur über 11.000 mögliche Disqualifizierungen beim Mexiko-Marathon, Olaf Scholz' Sturz beim Laufen, die Ironman WM, Trailrunning, den Allgäu Panorama Marathon und Patrick Lange... nein... als sei das alles nicht genug stellen wir euch unsere Top 5 mentalen Motivationsstützen vor, wenn wir im Training oder Wettkampf mental Probleme haben. Allgäu Panorama Marathon Video: https://www.youtube.com/watch?v=eBt_QVOpZUA Allgäu Panorama Marathon Webseite: https://www.allgaeu-panorama-marathon.de/ Kapitel: 00:00 - Einführung 00:36 - Neuer Look 06:28 - Olaf Scholz 08:23 - Mexiko-Marathon 12:03 - Trailrunning (UTMB) 14:55 - Ironman WM (Nizza) 21:51 - Community-Post 26:17 - Allgäu Panorama Marathon 37:11 - Berlin Marathon Startpass 42:16 - Die Großen 5 44:02 - BMC & RedBull 45:43 - Platz 5, 4, 3, 2, 1 52:00 - Torben & Patrick Lange Torbens Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://ausdauer-coaching.de/#personaltraining⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  PACE auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pace_derausdauerpodcast/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠   Marvin auf Strava: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/athletes/102269753⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠   Marvin auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/marvinnew_running/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠   Marvin auf YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UC3hekG458EdMK2KmbGbMHmw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Torben auf Strava: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/athletes/16799431?oq=Torbe ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠ Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.    Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

Gesünder als Hybrik-Athlet? Von der Kurzstrecke auf den Halbmarathon und kann man Bouldern als Stabi-Erstaz einsetzen? In dieser Folge besprechen wir nicht nur den Start der Tour de France, sondern auch wieder EURE Fragen. Exakt Health: ⁠https://geni.us/exakthealth-pace⁠ | bis zu 40% Rabatt (Werbung) Tom Pidcock: https://youtu.be/IKib2B4JWMI?si=lRl6qen_nV-VIucj Kapitel: 00:00-Einführung 07:35-Tour de France 2024 18:16-ZWIFT-Hype vorbei? 20:35-Exakt Health (Werbung) 24:47-Kleines Budget: RR oder TT? 26:27-Clip-On ausreichend? 28:34-Bouldern 30:22-Cross-Fitter & Hybrik-Athleten 33:39-Laufen mit Arthrose 36:10-Renntag besprechen, Duathlon & Kinderwagen 38:34-Weiße Trisuits 40:32-Verletzungen & Triathlon-Rad neu oder gebraucht 42:41-Kurzstreckenläufer zum Halbmarathon 44:43-Brillen-Empfehlungen ⁠Unsere Trainingspläne erwerben, ⁠⁠hier⁠⁠.⁠ Mail: kontakt.marvinneumann@gmail.com   ⁠⁠⁠Torbens Webseite⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠PACE auf Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠      ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠   ⁠⁠⁠Marvin auf Instagram⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠   ⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠    ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠    Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.       Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).

Marcel Hug ist mehrfacher Paralympic-Gold-Sieger und dominiert seit Jahre die Major-Marthons dieser Welt. Man könnte sagen Marcel Hug ist the GOAT seiner Sportart. Wir haben mit dem Schweizer gesprochen und bringen euch endlich mal wieder eine andere Ausdauersport neben Laufen und Triathlon näher. Marcel auf Instagram Marcels Webseite 00:00-Einführung 11:10-Wer ist Marcel Hug? 20:26-Wie kam Marcel zum Rollstuhlsport 26:05-Parallele Rennradsport 29:58-„Superhuman“? 34:39-Aerodynamik 40:48-Hat er schon alles erreicht? 44:54-Die Emotionen im Sport 47:38-Gel-Pakete angeln…? Unsere Trainingspläne erwerben:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.patreon.com/user?u=98516619⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PACE-Strave-Club: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/clubs/1204101/recent_activity⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mail: kontakt.marvinneumann@gmail.com   Torbens Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://ausdauer-coaching.de/#personaltraining⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PACE auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pace_derausdauerpodcast/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠      Marvin auf Strava: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/athletes/102269753⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠      Marvin auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/marvinnew.tri/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠     Marvin auf YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UC3hekG458EdMK2KmbGbMHmw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠   Torben auf Strava: ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/athletes/16799431?oq=Torbe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠    Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.       Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).

Sind Carbon-Schuhe überbewertet? Wie findet man den richtigen Laufschuh? Wie sieht eine ideale Trainingswoche für einen Marathon aus und wie sieht ein gutes Tapering aus? Wir beantworten eure Fragen in dieser Folge #69 bei PACE.

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Lionel Sanders YouTube-Video:

https://www.youtube.com/watch?v=zUqyqEY9PLs

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PACE-Strave-Club:

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Kapitel:

00:00:00 - 70 Watt können hart sein

00:04:09 - Ingolstadt: Rennrad-Geheimtipp?

00:08:27 - New York-Marathon Registrierung

00:11:22 - T100 im Free-TV

00:13:44 - Carbon-Schuhe Adé

00:21:58 - Werbung | 3Bears Code: PACE12

00:25:20 - Long Ride-Fueling

00:28:40 - Schließt Triathlon viele aus?

00:30:27 - Den richtigen Laufschuh finden

00:33:02 - Periodisierung

00:33:54 - Schwächephasen

00:36:10 - Kilometer machen VS Intervalle

00:38:36 - Wie viele Ruhetag?

00:40:08 - Wie viele Laufschuhe?

00:41:24 - Trisuit: Ein Muss?

00:45:06 - Wechselzonen organisieren

00:49:09 - Beste Halbmarathon-Schuhe

00:50:32 - Langdistanz-Überraschung

00:53:09 - Ideale Trainingswoche (Marathon)

00:53:29 - Aktive Regenerationstage

00:55:21 - Richtiges Tapering

00:58:55 - 2 Monate Reise

01:00:17 - Schwimmtrainer: Ja oder nein?

01:05:38 - Unsere Anfänge im Triathlon

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Torbens Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://ausdauer-coaching.de/#personaltraining⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.      

Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).

Der BERLIN MARATHON 2023 ist Geschichte! Und Teigst Assefa hat ebenfalls Laufgeschichte geschrieben. Denn sie stellte mit einer Zeit von 2:11:53h einen neuen Marathon-Weltrekord der Frauen auf. Eine unfassbare Leistung. Der Sieger auf der Seite der Männer lautet einmal mehr Eliud Kipchoge. Während Amanal Petros einen neuen deutschen Marathon-Rekord aufstellt und etlich weitere PBs fielen, ging auch für Marvin ein Traum in Erfüllung. Kapitel: 01:00:00 - Einführung 01:04:14 - Anreise 01:10:09 - ADIDAS', Assefa & Kipchoge 01:20:10 - Vorbereitungen vor dem Marathon 01:27:18 - Letzte Generation 01:31:44 - Der Start 01:38:14 - Was störte... 01:43:08 - Stimmung 01:49:24 - Das Ziel 01:59:12 - Neuer M40-Marathon-Weltrekord 01:02:31 - Ironman Barcelona Torbens Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://ausdauer-coaching.de/#personaltraining⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.

  

Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

Sollte man bei KM19 noch ein Gel nehmen? Welche Schlüsseleinheit gibt es kurz vor dem Wettkampf (Mittel- oder Langdistanz-Triathlon)? Warum sind wir bereit viel Geld auszugeben für den Triathlon und wollen trotzdem hohe Preise kritisieren? Ist ein Bikfitting mit KI sinnvoll für den Anfang? Sollte man im Trainingslager viel Grundlage trainieren? Wir beantworten EURE Fragen in dieser Training-Q&A-Folge.

Rabatte erhalten bei ⁠⁠⁠⁠⁠⁠EXAKT HEALTH⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mit dem Code: PACE (Werbung)

Solltet ihr Interesse haben an einer persönlichen Trainingsbetreuung bei ⁠⁠⁠„Ausdauercoaching-Training“⁠⁠⁠, schaut gerne ⁠hier⁠ vorbei.

00:00:00-Einleitung

00:00:41-Marvin's erste Rennrad-Ausfahrt

00:06:49-Themenüberblick

00:07:42-Challenge Roth 2025

00:14:38-Mallorca, Trainingslager, Wetter...

00:17:40-Exakt Health (Werbung) (Code: PACE)

00:19:20-Trainingslager Fuerteventura

00:34:29-Buffet-Skandal

00:42:00-Kritik an uns

00:49:47-Garmin zählt falsch

00:51:16-Carboloading-Wettstreit

00:53:47-Kein Gel am Ende?

00:55:18-Ready for MD oder LD?

00:58:28-Müssen Schwimmbrillen weh tun?

01:05:14-Kraulen lernen

01:08:46-Bikefitting mit KI

01:12:56-Im Trainingslager auf Grundlage setzen?

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.      

Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).

Triathlon-Star Frederik Funk ist zu Gast bei PACE und wir sprechen mit ihm (hoffentlich) über Dinge, die er sonst noch in keinem Podcast besprochen hat. Zumindest versuchen wir es. 😅 Von „White Flag“ (Dido), über Drake, bis hin zu seinem Austausch mit Trainer Dan Lorang.

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Frederik Funk's Playlist auf Spotify

Frederik Funk auf Instagram

00:00:00-Einführung

00:07:26-Olympische-Distanz

00:09:04-Code: „PACE“ (Exakt Health) [Werbung]

00:12:01-Wer ist Frederik Funk?

00:15:18-Frederik Funk auf Spotify

00:30:23-Sein Trainer Dan Lorang

00:42:52-Leistungsdiagnostik & Co.

00:48:15-Eure Fragen an Frederik

01:09:00-Was steht noch an?

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High Performance-Beruf & High Performance-Ausdauersport miteinander vereinen. Wie kann das erfolgreich gelingen? In dieser Ausgabe sprechen mir mit Triathlet Julian Ladwein und Läufer Lennart Osses über ihre Leidenschaft des Ausdauersports, die mit einem fordernden Berufsleben vereint werden will.

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Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

Marvin's allererster Triathlon ist geschafft. Der Ironman 70.3 Kraichgau 2024 ist Geschichte! In dieser Folge werfen wir einen Blick auf eines der größten 70.3 Renne Deutschlands. Außerdem sprechen wir mit dem Gewinner Niek Heldoorn und haben Fabio Herrmann zu Gast. Exakt Health: https://geni.us/exakthealth-pace | bis zu 40% Rabatt (Werbung) Richie auf Insta Richie & Tobi auf YouTube Kapitel: 00:00:00-Einführung 00:08:19-Marathon-Trainingsplan 00:14:01-Exakt Health (Werbung) 00:17:23-Wer ist Richie Weinzheimer eigentlich? 00:24:39-Radsportleidenschaft 00:28:24-Schwimmen im Strom 00:31:17-Tiefstapeln-Taktik 00:38:40-Laufeffizienz 00:44:55-Laufschuhe & Rennräder 00:51:31-Triathlon in Birkenstocks 00:54:42-Stürze 01:02:12-Social Runs 01:04:58-Was steht noch an? Unsere Trainingspläne erwerben, ⁠⁠hier⁠⁠. Unser ⁠⁠PACE-Strave-Club⁠⁠ Mail: kontakt.marvinneumann@gmail.com   ⁠⁠Torbens Webseite⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠PACE auf Instagram⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠     ⁠⁠Marvin auf Strava⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠   ⁠⁠Marvin auf Instagram⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠     ⁠⁠Marvin auf YouTube⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠   ⁠⁠Torben auf Strava⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠   ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠    Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.       Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).

In unserer neuesten Folge sprechen wir mit Rebecca Kotowski, die sportlich so breit aufgestellt ist, wie fast keine Zweite. Von der Basketballspielerin, zur Läuferin, zur Speed-Skaterin, zur Triathletin, zur HYROX-Athleting... und das soll nicht das Ende gewesen sein! Wir sprechen mit ihr außerdem über ihren (ursprünglich) schlechten Laufstil, welcher zu schlimmen Knieschmerzen führte und wie es war bei ihrem ersten Speed-Skating Halbmarathon Vierte zu werden. 

Rebecca auf Instagram: https://www.instagram.com/rebe_koto/ 

Rebecca auf Strava: https://www.strava.com/athletes/26718022?oq=Rebe 

Timestamps: 

00:00 - Einführung 

02:15 - Wer ist Rebecca? 

11:20 - Rebeccas Zeiten 

14:23 - Teamsport: Hilfe oder Hindernisse für den Ausdauer(lauf)sport? 

19:25 - Laufstil & ihr Training 

29:30 - Rebeccas Kraftsport-Geschichte + HYROX 

35:28 - Will sie sich auf Triathlon auch weiterhin konzentrieren? 

43:00 - Speed-Skating Halbmarathon 

Zur Anmeldung zum Marathon Mainz: https://www.marathon.mainz.de (Werbung)

Schickt uns außerdem eure Geschichten per Mail an: Kontakt.marvinneumann@gmail.com oder per Insta-DM @pace_derausdauerpodcast (Insta: https://www.instagram.com/pace_derausdauerpodcast/)

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Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

In dieser Folge geben wir euch einen großen Überblick über die neuesten Laufschuhe 2023! Welcher Schuh ist für was gedacht? Wann sollte man welchen Schuh verwenden? Welchen kann man Anfängern empfehlen und welche Schuhe sind für Wettkämpfe geeignet?

Timecodes

00:00 Einführung

11:33 Longrun-Schuhe

21:18 Allrounder-Schuhe

28:45 Intervall- & Tempotrainingschuhe

38:55 Wettkampfschuhe

53:23 Kritik zu den Herstellern

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Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

Wir sind beim Ironman Kraichgau 70.3 live vor Ort mit dabei und zeigen euch, was den Triathlon-Klassiker in Baden-Württemberg so besonders macht. Diese Folge ist ein großes Experiment für uns und wir hoffen sehr, dass sie bei euch gut ankommt. Wir können uns sehr gut vorstellen solche Episoden auch von anderen Veranstaltungsorten in der Zukunft zu produzieren. Schickt uns also gerne eure Meinung zur Folge per Instagram DM. 😉

Kapitel

00:00 - Einführung, was euch erwartet

00:57 - Teil 1: An der Radstrecke

22:05 - Teil 2: An der Laufstrecke

27:03 - Teil 3: Im Ziel

40:15 - Teil 4: Fabio Herrmann – Interview

51:42 - Teil 5: Fazit

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.  

Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

Wie sollte man einen Marathon pacen und was versteht man unter einem Negativ-Split? In dieser Folge erklären wir, wie genau ihr einen Negativ-Split bei einem Marathon gestaltet und worauf ihr achten solltet. Außerdem bringen wir euch den London-Marathon näher und zeigen euch, auf welche Lauf- & Triathlon-Gadgets wir setzen. Kapitel: 00:00 - Tour de France 04:38 - Unsere Themen 05:35 - Negativ-Splits 23:03 - London Marathon 37:19 - Top 5-Gadgets Torbens Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://ausdauer-coaching.de/#personaltraining⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PACE auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pace_derausdauerpodcast/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  Marvin auf Strava: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/athletes/102269753 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  Marvin auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/marvinnew_running/⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠  Marvin auf YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UC3hekG458EdMK2KmbGbMHmw ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  Torben auf Strava: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/athletes/16799431?oq=Torben  ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠ Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.   Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

Challenge Roth 2024 wird in die Geschichtsbücher eingehen. Zwei neue Weltbestzeiten wurden aufgestellt. Von Magnus Detlev und Anne Haug. Torben war für euch vor Ort mit dabei, hat den Vibe, die Stimmung und den Mythos für euch aufgenommen. Marvin hingegen war am gleichen Tag beim Ironman 70.3 in Jönköping (Schweden) und erlebte dort sein wohl schlimmsten Rennen bisher.

PILLAR PERFORMANCE – mit dem Code „PACE“ 15% Rabatt für Erstkäufer: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://pillarperformance.eu/de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (Werbung) 

Kapitel: 00:00:00-Einführung

00:07:06-Challenge Roth 2024

00:09:52-Das Schwimmen

00:16:07-Das Radfahren

00:21:06-(Werbung) PILLAR Performance, CODE: „PACE“

00:30:38-Torben baut Mist

00:35:41-Das Laufen

00:45:22-Mit Kind ins Ziel?

00:50:22-Es ist einfach Besonders!

00:51:16-Ironman 70.3 Jönköping

01:03:04-Ausblick

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„PACE – der Ausdauerpodcast“ stellt die Erfolgs-, Leidens- und Sportgeschichten von Läufern und Triathleten in den Vordergrund. Bei welchem Training oder Wettkampf ist man richtig über sich hinausgewachsen, welche Trainingseinheit geht richtig auf den Keks und wo flossen Tränen (vor Trauer und Freude)? Vom Anfänger bis Spitzensportler. Wir (Torben & Marvin) heißen Ausdauersportler:innen aus der Lauf- und Triathlonszene bei uns willkommen. 

Euch erwarten also zahlreiche Interviews, Wissenswertes rund ums Laufen (und Ausdauersport im Allgemeinen) und Einblicke in unseren Trainingsalltag. 

Ihr habt Fragen oder Anregungen? Schreibt uns gerne via E-Mail: kontakt.marvinneumann@gmail.com 

In dieser Folge sprechen wir nicht nur über den neuen Frauen-Marathon-Weltrekord, wir gehen darüber hinaus auch auf das Training nach Herzfrequenz ein und besprechen, was man wissen sollte bei der Aufnahme von Kohlenhydraten während des Wettkampfes.

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Kapitel:

00:00:00-Einführung

00:04:24-Neuer Frauen-Marathon-Weltrekord

00:21:07-RYZON (Werbung)

00:22:05-CROX-Marathon-Weltrekord

00:24:57-Trainieren nach Herzfrequenz

00:47:26-EXAKT HEALTH (Werbung)

00:48:59-Kohlenhydratzufuhr: Was ist wie richtig?

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.      




Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).







Einen (Halb-) Marathon schneller laufen mit HIT- und Schwellentraining: Wie kann das gelingen? Wie lange dauert es von der Olympischen Triathlon-Distanz auf die Langdistanz zu wechseln? Sind Gummibärchen und Co. eine sinnvolle Alternative zu Kohlenhydrates? In dieser Folge gehen wir auf eure zahlreichen Fragen ein, die ihr uns per Instagram gestellt habt. PILLAR PERFORMANCE – mit dem Code „PACE“ 15% Rabatt für Erstkäufer: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://pillarperformance.eu/de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (Werbung)  Kapitel: 00:00-Einführung 04:00-Neues Tattoo (Taylor Swift) 07:49-Fragen an Joe Biden und Co. 12:36-Eure Fragen: Unruhig im Freiwasser 17:35-GA1 oder HT+Koppeltraining 20:58-Übertraining durch Leistungsdiagnostik feststellen 28:28-(Werbung) Promo-Code: „PACE“ 30:42-Olympischer Distanz auf die Langdistanz

33:54-Power vom Laufen aufs Rad bekommen

37:22-Wettkampfverpflegung: Kinder-Quetschis

41:22-Sicher auf dem Rennrad fühlen 43:17-Angst vor dem ersten Triathlon

45:15-HIT-Intervalle oder Schwellenintervalle?

46:39-Kreuzbandriss

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Patrick Lange (GER) gewinnt zum dritten Mal in seiner Karriere die IRONMAN-Weltmeisterschaft auf Hawaii (USA). Wir besprechen in dieser Folge alles rund um die WM und gehen vor allem auf Kritik ein, die Lange teils einstecken muss.

Kapitel:

00:00:00-Einführung

00:03:56-Patrick Lange gewinnt auf Hawaii

00:08:55-Versteckt sich Patrick Lange?

00:10:45-Das Schwimmen

00:19:51-Das Radfahren

00:29:56-Windschattenfahren.

00:35:38-Das Laufen

00:40:02-Nur Rad ist gold?

00:43:58-Weitere spannende Platzierungen

00:49:15-Billy Monger | Neuer Weltrekord

00:50:12-Welche Räder wurden gefahren?

00:53:35-Patrick Langes Zieleinlauf & Jubel

01:18:19-Ab 2026 alle wieder auf Hawaii?

01:19:12-Frankfurt Marthon

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.      




Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).







Wie kann man als Ausdauersportler im Laufbereich das Schwimmen für sich nutzen? Welche Vorteile bietet es und warum kann es hilfreich sein das Laufen ab und an durch Schwimmen zu ersetzen? Außerdem sprechen wir über den Boston-Marathon und darüber was wir gerne gewusst hätten, bevor wir mit dem Ausdauersport begonnen haben. Kapitel 00:00 - Einführung: Einstieg in das Training 03:05 - Boston-Marathon 14:12 - Schwimmen 24:3 - 3-Länder-Marathon 35:13 - Die Großen 5 3-Länder-Lauf:

https://www.sparkasse-3-laender-marathon.at/de/home/

Fabio Hermann (YouTube):

https://www.youtube.com/@fabiohermanntri Torbens Webseite: ⁠⁠⁠⁠http://ausdauer-coaching.de/#personaltraining

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Torben auf Strava: ⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/athletes/16799431?oq=Torben  ⁠⁠⁠⁠

Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste. Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

Triathlon-Profi Jan Stratmann ist zu Gast in unserer neuen Folge. Wir sprechen mit ihm über die Ironman Pro Series, die PTO, das Geschäft als Profi, Ernährung und seine Ziele für 2024.

Jan auf Instagram: https://www.instagram.com/stratmannjan/

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Pushim-Limits Doku:

⁠https://www.youtube.com/watch?v=XMFjaUjCP5M⁠

Kapitel:

00:00:00 - Einführung

00:05:44 - Wer ist Jan Stratmann?

00:15:59 - Höhen und Tiefen

00:22:20 - Psychologische Unterstützung

00:28:39 - Ironman VS PTO

00:42:53 - Wie verdient man Geld im Triathlon?

00:56:08 - Ernährung

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Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

Marvin‘s Leistungsdiagnostik hat ergeben, dass seine VO2max bei 71 liegt. Doch was sagt dieser Wert eigentlich genau aus? Außerdem ist Cindy wieder zu Gast, die nur noch zwei Monate von ihrer ersten Mitteldistanz entfernt ist. Wir sprechen mit ihr über unschöne Erfahrungen beim Schwimmen und die erste eigene Rennradausfahrt.

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Unsere Trainingspläne (PATREON)

00:00:00-Einleitung

00:02:58-Patrick Lange startet in Frankfurt 2025

00:06:18-Halbmarathon Weltrekord

00:09:18-WTCS Abu Dhab – Tripple-Deutschland-Sieg

00:11:22-VO2max

00:19:50-VO2max – Schwimmen

00:21:36-Mission Mitteldistanz w/ Cindy Neumann-Müller

00:24.05-DAS LAUFEN

00:28:06-Marvin schrottet Cindy's Rad...

00:31:38-buycycle (CODE: PACE30) (WERBUNG)

00:34:43-DAS RENNRADFAHREN

00:41:43-Ängste?

00:44:23-DAS SCHWIMMEN

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⁠Julia's Webseite⁠

Solltet ihr Interesse haben an einer persönlichen Trainingsbetreuung bei ⁠⁠„Ausdauercoaching-Training“⁠⁠, schaut gerne ⁠hier⁠ vorbei.

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.      

Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).

Der erste Triathlon für Marvin steht an und zwar der Ironman 70.3 Kraichgau. Deshalb geben wir euch in dieser Folge wertvolle Tipps für den Einstieg in das Triathlon-Lebens, insbesondere wenn es um die Wechselzonen geht. 3Bears (Werbung): CODE: PACE15 (für 15% Rabatt auf das gesamte Sortiment) LINK: https://3bears.de/pace   Schiedsrichter im Erkner: https://www.youtube.com/watch?v=FXQcWnz1SFo Kapitel: 00:00:00-Einführung 00:02:48-Schiedsrichter & Windschatten 00:09:47-Themenüberblick 00:10:31-Georg Steinhauser 00:17:44-Challenge „The Championship“ & Taylor Knibb 00:20:11-Olympische Spiele 00:25:37-„The Championship“, die Zweite 00:27:23-Lanzarote & Fuerte 00:32:37-Kraichgau 00:39:48-Sinnvoles packen der Wechsezlzonen-Tüten Unsere Trainingspläne erwerben, ⁠hier⁠. Unser ⁠PACE-Strave-Club⁠ Mail: kontakt.marvinneumann@gmail.com   ⁠Torbens Webseite⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠PACE auf Instagram⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠     ⁠Marvin auf Strava⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠   ⁠Marvin auf Instagram⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠     ⁠Marvin auf YouTube⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠   ⁠Torben auf Strava⁠ ⁠⁠⁠⁠   ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠    Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.       Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).

Ihr wollt ins Trainingslager? Wir haben für ein wertvolle Tipps und Ratschläge in dieser neuen Folge von „PACE“ zusammengefasst. Wie kann man sein Training zusammenstellen? Wie läuft das mit der Ernährung? Und warum sollte man am Tag vor dem Abflug nicht seine Königstour machen. Diese Fragen und über vieles weitere sprechen wir. 

Zur Anmeldung zum Marathon Mainz: https://www.marathon.mainz.de (Werbung) Schickt uns außerdem eure Geschichten per Mail an: Kontakt.marvinneumann@gmail.com oder per Insta-DM @pace_derausdauerpodcast (Insta: https://www.instagram.com/pace_derausdauerpodcast/) 

Jimmy Gressier (Instagram): https://www.instagram.com/jimmy_gressier/

Torbens Webseite: http://ausdauer-coaching.de/#personaltraining

Marvin auf Strava: https://www.strava.com/athletes/102269753

Marvin auf Instagram: https://www.instagram.com/marvinnew_running/

Marvin auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3hekG458EdMK2KmbGbMHmw

Torben auf Strava: https://www.strava.com/athletes/16799431?oq=Torben

Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.

Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

Sind Leistungsdiagnostiken überflüssig? Sollte man da doch eher auf sein Gefühl hören? Wie kann die Laktatmessung der Zukunft aussehen? Und wer sind diese drei neuen Trainer an der Seite von Torben? In dieser Folge haben wir Felix, Marko und Julia zu Gast, die ab sofort Teil von Torbens Trainer-Team sind.

Solltet ihr Interesse haben an einer persönlichen Trainingsbetreuung, schaut gerne hier vorbei.

00:00:00-Einleitung

00:02:54-Brillen-Feedback

00:05:17-Muss man echt Leistungsdiagnostik machen?

00:14:56-Live-Laktat-Pflaster

00:19:31-Trainer-Talk: Wer sind die Trainer?

00:27:21-Was war das krasseste Rennen?

00:33:38-Mentale Probleme beim Rennen

00:39:29-Wo hat's mal nicht so geklappt?

00:49:01-Nike, Saucony oder Asics?

00:52:38-Eigenständige Trainer

Mail: kontakt.marvinneumann@gmail.com  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marvin auf YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠   ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠   




Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.      




Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).







Marvin's allererster Triathlon ist geschafft. Der Ironman 70.3 Kraichgau 2024 ist Geschichte! In dieser Folge werfen wir einen Blick auf eines der größten 70.3 Renne Deutschlands. Außerdem sprechen wir mit dem Gewinner Niek Heldoorn und haben Fabio Herrmann zu Gast.

PILLAR PERFORMANCE – mit dem Code „PACE“ 15% Rabatt für Erstkäufer: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://pillarperformance.eu/de⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (Werbung) 

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Niek Heldoorn LinkedIn

Fabio Herrmann Instagram

Kapitel: 00:00:00-Einführung

00:08:40-Der Schwimmstart

00:09:20-Der Radstart

00:10:57-Der Start

00:12:37-Die Nachbesprechung

00:21:32-Das Podium

00:25:03-Niek Heldoorn

00:37:09-PILLAR Performance (Werbung)

00:38:53-Weitere Nachbesprechung

00:47:00-Marvin's Schwimmen

00:53:24-Marvin's Radfahren

00:59:23-Marvin's Laufen

01:08:39-Das Ziel in Schweden

Unsere Trainingspläne erwerben, ⁠hier⁠. Unser ⁠PACE-Strave-Club⁠ Mail: kontakt.marvinneumann@gmail.com   ⁠Torbens Webseite⁠

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Was ist wichtig für einen guten Laufstil? Welche Rolle spiel die Schrittfrequenz, die vertikale Bewegung, die Bodenkontaktzeit und vieles mehr? In dieser Folge legen wir den Fokus auf das Laufen und verraten euch außerdem, wie viel Geld wir bereits für unseren Ausdauersport (Laufen & Triathlon) ausgegeben haben.

Unsere Trainingspläne erwerben: 

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PACE-Strave-Club:

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Pushim-Limits Doku:

⁠⁠https://www.youtube.com/watch?v=XMFjaUjCP5M⁠⁠

Kapitel:

00:00:00 - Einführung

00:07:03 - Laufeffizienz

00:11:58 - Schrittlänge

00:15:50 - Vertikale Bewegung

00:19:48 - Bodenkontaktzeit

00:26:08 - Vorteile der Wattsteuerung

00:35:09 - Indoor-Lauftraining-Learnings

00:38:59 - Trainingspläne

00:41:28 - Wie viel Geld wir ausgeben

Mail: kontakt.marvinneumann@gmail.com  

Torbens Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠http://ausdauer-coaching.de/#personaltraining⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.      

Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

Die richtige Taktik beim Ortsschildsprint, der legendäre Boston Marathon 2018 und unsere Vorhersagen für das Jahr 2025 (etwas verspätet, aber besser spät als nie). In dieser Folge nehmen wir euch mit in unser Training, die Ausdauersport-Vergangenheit und was die Zukunft des Triathlon- und Laufsports mit sich bringt.

⁠4frames: 15% Rabatt auf alle 4frames Produkte⁠ (Code: PACE)

Boston Marathon 2018 (Video)

Solltet ihr Interesse haben an einer persönlichen Trainingsbetreuung bei ⁠⁠⁠„Ausdauercoaching-Training“⁠⁠⁠, schaut gerne ⁠hier⁠ vorbei.

00:00:00-Einleitung

00:02:03-Themenüberblick

00:03:57-Ortsschildsprint

00:10:46-Ortsschildsprint

00:13:38-Mission Mitteldistanz kommt rein

00:16:29-Ironman Südafrika

00:20:54-AEROD vs. SPEEDMAX?

00:24:02-4frames (Werbung)

00:27:46-T100 Saisoneinstieg

00:33:44-Boston Marathon 2018 [Zeitreise]

00:50:42-Vorhersagen für das Jahr 2025

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.      

Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).

Wie bereitet man sich in den letzten zwei Wochen sinnvoll auf einen Halbmarathon/Maraton oder eine Mittel- bzw. Langdistanz im Triathlon vor? In dieser Folge gehen wir auf Trainingseinheiten & Carboloading ein in der zweiten Hälfte der Folge, sprich ab Minute 38. Vorher besprechen wir den Berlin Halbmarathon und philosophieren darüber, ob der Berlin Halbmarathon wirklich „unästhetisch“ war und die schlimmste Seite einer „Leistungsgesellschaft“ zum Vorschein bringt. 😅

Kapitel:

00:00:00-Einführung

00:02:42-Wien Halbmarathon

00:03:42-Berlin Halbmarathon

00:08:35-Leistungsgesellschaft & Optimierung

00:24:30-Paris-Roubaix

00:37:59-Wettkampfvorbereitung (Carboloading & Co.)

Unsere Trainingspläne erwerben: 

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.      

Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).

Einen Marathon zu laufen ist hart? Wie wäre es mit einem Ultrarun? Einfach mal 80km oder 160km laufen. Triathlet Tobias Wilhelm erzählt in dieser Folge von „PACE – der Ausdauerpodcast“ von seinen Strapazen und Schmerzen bei seinem Ultrarun... auch warum eine 06:00er Pace einen guten Marathonläufer vor Herausforderungen stellen kann.  Tobi auf Instagram: https://www.instagram.com/tobias.wlhlm/ Tobi auf Strava: https://www.strava.com/athletes/47789840 

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.

Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

Marvin nimmt euch mit zur Windschatten-Gruppenausfahrt-Portugal Cascais und wir sprechen in unserer neuen Mini-Serie über den Einstieg in die Triathlon-Welt. Wir begleiten unsere PACE-Stimme Cindy zu ihrem ersten Triathlon. Ein Ironman 70.3 Anfang 2025.

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Kapitel:

00:00:00-Einführung

00:02:03-Portugal Cascais

00:23:47-RYZON (Werbung)

00:25:55-Erster Triathlon jemals

00:33:56-Ersten Emotionen nach der Anmeldung

00:36:39-Stand der Dinge: Schwimmen

00:39:53-Worauf freust dich?

00:42:29-Wie steigt man ein?

00:46:21-Erwartungshaltung

00:52:51-Mentales Training

00:56:12-Entweder-Oder?

01:00:20-Warum sofort einen 70.3?

01:06:04-Torbens erster Triathlon

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.      




Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).







In dieser Folge sprechen wir über den Halbmarathon auf dem Hockenheimring und welche Learnings Marvin aus diesem Lauf zieht und was ihr davon ebenfalls lernen könnt. Außerdem thematisieren wir, wie man richtig Ziele setzt und ob Zeiten alleine genug Motivation sein können. https://complete-sports.org/kontakt/?lang=de PILLAR PERFORMANCE – mit dem Code „PACE“ 15% Rabatt für Erstkäufer: ⁠⁠⁠⁠https://pillarperformance.eu/de⁠⁠⁠⁠ (Werbung)  Kapitel: 00:00 - Einführung & Hockenheimring 00:19 - Mittagsschlaf 01:52 - Hockenheimring Halbmarathon 09:37 - Tipps zum Halbmarathon 14:05 - Windschatten suchen 20:37 - Ziele SMART setzen 32:17 - Armsleeves 36:28 - PILLAR Performance (Werbung) 38:21 - Complete Sports 41:22 - Laufschuhe im Winter 46:45 - Laufen auf dem Laufband 49:17 - Kritik Mail: kontakt.marvinneumann@gmail.com  Torbens Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠http://ausdauer-coaching.de/#personaltraining⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PACE auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pace_derausdauerpodcast/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠     Marvin auf Strava: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/athletes/102269753⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠     Marvin auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/marvinnew_running/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠     Marvin auf YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UC3hekG458EdMK2KmbGbMHmw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  Torben auf Strava: ⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/athletes/16799431?oq=Torbe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠   Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.      Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

In dieser Folge von „PACE – der Ausdauerpodcast“ sprechen wir mit dem Triathleten Timotheus (Tim) Kredel. Triathlet zu werden war erst mal nur ein Guter Vorsatz fürs neue Jahr, inzwischen aber trainiert er gemeinsam mit Coach (Torben) und kann sein Kraftsporttraining extrem gut beim Radfahren einsetzen.  

Tim auf Strava: https://www.strava.com/athletes/62087599?hl=de-DE 

Tim auf Instagram: https://www.instagram.com/_timotheus_/ 

Superciao Team: https://www.instagram.com/superciao_team/?hl=de 

Torbens Webseite: http://ausdauer-coaching.de/#personaltraining 

Marvin auf Strava: https://www.strava.com/athletes/102269753 

Marvin auf Instagram: https://www.instagram.com/marvinnew_running/  

Marvin auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3hekG458EdMK2KmbGbMHmw 

Torben auf Strava: https://www.strava.com/athletes/16799431?oq=Torben  

Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.

Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

Welche typischen Fehler kann man in einer Marathon Vorbereitung begehen? Wie kann man sie vermeiden und welche Rolle spielt die richtige Verpflegung bzw. Ernährung während längeren Trainingsläufen eigentlich? PILLAR PERFORMANCE – mit dem Code „PACE“ 15% Rabatt für Erstkäufer: ⁠⁠⁠⁠https://pillarperformance.eu/de⁠⁠⁠⁠ (Werbung)  Kapitel: 00:00:00 - Einführung 00:00:38 - Skifahren 00:08:05 - Themenübersicht 00:09:35 - PILLAR Performance (Werbung) 00:11:39 - Typische Marathon-Fehler 00:15:38 - Mittelfußlaufen 00:22:06 - Kniehub 00:26:28 - Verpflegung und Ernährung 00:40:45 - Promis, die Triathlon machen 00:53:40 - Geschenkideen Mail: kontakt.marvinneumann@gmail.com  Torbens Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠ http://ausdauer-coaching.de/#personaltraining⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PACE auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pace_derausdauerpodcast/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠     Marvin auf Strava: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.strava.com/athletes/102269753⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠     Marvin auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/marvinnew_running/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠     Marvin auf YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UC3hekG458EdMK2KmbGbMHmw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  Torben auf Strava: ⁠⁠⁠⁠ https://www.strava.com/athletes/16799431?oq=Torbe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠   Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.      Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

Was nutzt bei der Regeneration und was nicht? Wie könnte man Krafttraining einsetzen im Winter und welche Rolle spielt zyklusgesteuertes Training eigentlich? Darum geht es in dieser neuen Folge von PACE.

PILLAR PERFORMANCE – mit dem Code „PACE“ 15% Rabatt für Erstkäufer: ⁠⁠⁠⁠https://pillarperformance.eu/de⁠⁠⁠⁠ (Werbung) 

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Kapitel:

00:00 - Einführung

03:33 - Stirnlampe (Empfehlungen)

06:22 - Saucony Triumph 21

10:29 - Sportwissenschafts-Konferenz

12:18 - Faszienrolle

16:27 - Regeneration durch Kälte & Sauna

26:36 - Zyklusgesteuertes Training

33:09 - PILLAR Performance (Werbung)

35:28 - Neue Saison

41:53 - Krafttraining

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.    

Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

Patrick Lange (2x Ironman Weltmeister) zu Gast bei PACE. Mit ihm sprechen wir über seine Lauftraining-Tipps, seinen neuen Trainer, die Formel 1 und über den Ironman Frankfurt, als auch über seinen nachträglich errungenen Sieg beim Ironman Texas. Bei letzterem Rennen wurde Patrick ursprünglich Zweiter, nun wurde ihm aber der Sieg zugesprochen, da der Erstplatzierte (Tomás Rodriguez Hernandez) des Dopings überführt wurde und gegen Hernandez hm eine zweijährige Sperre ausgesprochen wurde.

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00:00:00-Einführung

00:07:14-Michael Schumacher, Vettel & Co.

00:13:35-Laufen: Talent und Technik

00:18:02-Lauftipps (Keywords)

00:24:42-Baustellen beim Laufen

00:27:50-Lauftraining: Grundlage / Tempo / EB?

00:30:59-Neuer Trainer: Wegkommen vom Laufen?

00:36:49-Schwimmen als Schwachstelle?

00:39:19-Ironman Texas-Sieg & Doping-Skandal

00:48:05-ADIDAS-Schuhe gekühlt mit Eis?

00:50:34-Ibuprofen

00:56:21-Unser Fazit

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.      




Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).







In dieser Folge sprechen über die Ereignisse beim Ironman in Hamburg, bei welchem sich ein verheerender Unfall ereignete. Dabei verlor eine Person ihr Leben und zwei weitere wurden verletzt. Torben war vor Ort als Athlet mit dabei. Uns ist es sehr wichtig zu betonen, dass wir in dieser Folge genau darüber sprechen, worüber wir uns in der Lage sehen zu sprechen. Torben aus der Sicht eines Athleten. Marvin aus der Sicht eines Journalisten und Medienmachers. Weitere Informationen zum Thema findet ihr hier:

Bestzeit Podcast:

https://open.spotify.com/episode/78164LTFYZeBMozXnXXjJ6?si=oIDG54f3TbKAXUJAEMzAkQ

Triathlon-Magazin:

https://open.spotify.com/episode/0BQTcbYcG3yCg1w5n6BHJm?si=2rxXPIqxRQq1RM6J6ufx_Q

https://open.spotify.com/episode/2GIboG0mCXlLbKN40UhwSa?si=Fja_8TeaSTmR9WgrBOrQHg

Interview (Podcast) mit dem Ironman int. Boss:

https://www.slowtwitch.com/Podcast/On_Hamburg_with_Ben_Kanute_and_Andrew_Messick_8701.html

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.  

Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

In dieser Folge werfen wir einen ersten Blick auf den Berlin Marathon 2023. Eliud Kipchoge wird wieder mit am Start sein. Wird er seinen eigenen Weltrekord wieder unterbieten können und vor allem, wird er in Form von Kelvin Kiptum Konkurrenz bekommen? Außerdem sprechen wir über das Nüchterntraining und seine Sinnhaftigkeit.

Kapitel: 00:00 - Einführung

00:46 - Wetter

04:45 - Themenüberblick

08:24 - Berlin Marathon

14:59 - Ironman WM-Quali

18:37 - Erster Ironman für Marvin

25:30 - Nüchternlauf

42:15 - Die Großen 5

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Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

Im Herbst oder Frühling einen Marathon laufen. Das haben viele vor. Was genau muss man in den wenigen Wochen vor dem Marathon eigentlich beachten? Welches Training ist sinnvoll? Wie viel sollte man laufen? Wie viel nicht und wie vermeidet man Übertraining? In dieser Folge gehen wir darauf ein.

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00:00:00-Einführung

00:00:21-Ironman Frankfurt

00:17:19-Marathon: Training kurz vor dem Wettkampf

00:36:46-Übertraining vermeiden

00:51:36-Mit Kind über die Ziellinie




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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.      




Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).







Frederick Weigel ist nicht nur U18 Europameister im Gehsport, er ist außerdem ein sehr guter Piano-Spieler und läuft 10 km auch gut und gerne mal in ca 33 Min. Wir sprechen mit ihm über seinen Werdegang und wie er binnen 2 Jahren Europameister wurde. ||. Frederick auf Instagram: https://www.instagram.com/freddy.weigel/ PACE auf Instagram: https://www.instagram.com/pace_derausdauerpodcast/ Torbens Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://ausdauer-coaching.de/#personaltraining⁠⁠  ⁠Marvin auf Strava: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/athletes/102269753 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠  Marvin auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/marvinnew_running/⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠  Marvin auf YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UC3hekG458EdMK2KmbGbMHmw ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Torben auf Strava: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/athletes/16799431?oq=Torben  ⁠⁠⁠⁠⁠ Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste. Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

Sind Carbon-Laufschuhe notwendig für eine PB? Sind Carbon-Laufschuhe überhaupt für jeden was? Wie steigt man nach einer Verletzung wieder in das Lauftraining ein? Und wie kann Windschattenfahren in Zukunft unterbunden werden?

Solltet ihr Interesse haben an einer persönlichen Trainingsbetreuung bei ⁠⁠⁠⁠„Ausdauercoaching-Training“⁠⁠⁠⁠, schaut gerne ⁠hier⁠ vorbei.

00:00-Einleitung

07:31-Rick Zabel

10:14-T1 Indoor Triathlon World Cup

12:33-Zell am See

13:58-Klo...?

17:37-Leistungsdiagnostik mit Steigung?

22:30-Carbonschuhe & schmale Füße

38:14-Nach Verletzung wieder einsteigen

42:49-Torbens Herzenssache

45:25-Windschattenfahren

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.      

Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).

Wie strukturiert man sein Marathon-Training richtig? Was ist eine Grundlagenausdauer? Welche Sinne machen Intervalle? Aus welchen Bausteinen setzt sich mein Lauf- und Ausdauersporttraining zusammen? Um all diese Fragen dreht sich diese neue Folge von „PACE – der Ausdauerpodcast“. Wir nehmen euch mit und erklären euch, wie ihr euer Training (ggf. mit Hilfe einer vorangegangenen Leistungsdiagnostik) gestalten könnt. 

Unsere Folge rund um das Thema Leistungsdiagnostik findet ihr hier (Spotify): https://open.spotify.com/episode/5lWf5ReBSh1Tgnydt3eKOa?si=dce4aace96dd4b87 

Torbens Webseite: http://ausdauer-coaching.de/#personaltraining 

Marvin auf Strava: https://www.strava.com/athletes/102269753 

Marvin auf Instagram: https://www.instagram.com/marvinnew_running/ 

Marvin auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3hekG458EdMK2KmbGbMHmw 

Torben auf Strava: https://www.strava.com/athletes/16799431?oq=Torben 

Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste. 

Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

Torben war LIVE bei den Olympischen Spielen in Paris und gibt euch seine Einblicke in die Olympische Welt. Wir sprechen über den deutschen Erfolg bei der Triathlon Mixed-Staffel und reißen am Ende auch das Thema Doping noch einmal an.

Rachel Klamer Video




00:00:00-Einführung

00:03:22-Stabhochsprung WR

00:04:39-Stimmung im Stadion

00:09:20-Nico Young

00:12:35-Remco Evenepoul

00:19:59-Unfassbare Stimmung

00:23:02-EURE Highlights

00:24:37-Nils Politt

00:26:51-Femke Bol

00:30:16-Triathlon Mixed-Relay Zielfinish

00:41:59-Freiwasser, Marathon & Co.

00:48:04-Das Deutsche-Haus

00:55:50-Zehnkampf

00:59:36-Doping




Unsere Trainingspläne erwerben, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Unser ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PACE-Strave-Club⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mail: kontakt.marvinneumann@gmail.com  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Torbens Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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Viel trainieren und Monate zuvor sich akribisch auf einen Marathon vorbereiten... das ist so gut wie jedem klar. Doch, es gibt einige Kleinigkeiten, die man gerne vermisst vor einem Marathon-Event. In dieser Folge sprechen wir deshalb unter anderem über unsere 10 großen Kleinigkeiten. Außerdem stellen wir euch den spannenden Sylt-Lauf vor.

Kapitel:

00:00 Endlich nicht mehr verletzt

09:10 Trainingslager

19:25 10 Kleinigkeiten

39:37 Sylt-Lauf

Sylt-Lauf Infos: http://tinnum66.de/wp-content/uploads/2022/02/Broschuere.pdf

Verein: http://tinnum66.de

Rennbericht Wolfgang Bernard: https://www.marathon4you.de/laufberichte/sport/40-syltlauf-sylt-fuer-hartgesottene/4356

North Sea Ultra: https://www.northseaultra.com/

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Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

Ironman-Weltmeister und Hyrox-Athlet Sebastian Kienle spricht mit uns in dieser Folge über seine neu gefundene Leidenschaft an Hyrox und wie er es auch zu seiner aktiven Triathlon-Profizeit Watt gespart hat.

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Kapitel:

00:00:00-Einführung

00:05:36-Werbung (buycycle, CODE: PACE30)

00:07:23-Sebastian Kienle (HYROX)

00:17:02-Was begeistert Sebi daran?

00:29:12-Carbonschuhe bei Hyrox

00:34:54-Carbonschuhe bei Hyrox

00:50:28-Ernährung 

01:03:47-Wie ging's mit dem Helm weiter...?

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.      

Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).

Entlastung im Lauf-/Marathon-/Triathlon-Sport richtig und sinnvoll einsetzen. Darum geht es in dieser Folge. Warum müssen wir unserem Körper auch mal eine Woche Pause von Long-Runs, Intervallen auf dem Rad oder Tempodauerläufen geben? Außerdem besprechen wir die PTO T100. Was gefällt uns? Was stört uns? Zudem machen wir einen kleinen Abstecher in T1 (Wechselzone 1) im Triathlon. Denn da hat Torben eine klare Ansage. 😉

Unsere Trainingspläne erwerben: 

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Kapitel:

00:00 - Einführung

08:21 - PTO T100

27:16 - Entlastungswoche sinnvoll einsetzen

39:55 - Wechselzone üben

51:09 - Entlastungswoche aus mentaler Sicht

56:28 - PACE auf Strava

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Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).

Wird der Marathon-Weltrekord in Chicago gebrochen? Und wie viele Läufer nahmen eigentlich vor mehr als einhundert Jahren am ersten Marathon in Chicago Teil? Und wie lief eigentlich der Ironman in Barcelona für Torben? Mit diesen und einigen weiteren Themen beschäftigen wir uns in dieser neuen Folge von „PACE – der Ausdauerpodcast“

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Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

Was bedeutet es einen Marathon zu organisieren? Worauf muss man achten? Wie viel Geld bringen Sponsoren? Fragen über Fragen, die wir mit dem Renndirektor des Marathon Mainz Dieter Ebert besprechen.

Zur Anmeldung zum Marathon Mainz: ⁠⁠https://www.marathon.mainz.de⁠⁠ (Werbung)

Schickt uns außerdem eure Geschichten per Mail an: Kontakt.marvinneumann@gmail.com oder per Insta-DM @pace_derausdauerpodcast (Insta: ⁠⁠https://www.instagram.com/pace_derausdauerpodcast/⁠⁠)

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Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

Du hast dir das Abenteuer IRONMAN (Langdistanz) vorgenommen? Jetzt ist der Zeitpunkt gekommen, um sich mit dem Rennen selbst auseinanderzusetzen. Wie genau geht man ran? Auf was muss ich mich während des Wettkampfes gefasst machen? Welche Kilometer wird richtig hart? In dieser Folge nehmen wir dich mit auf eine Reise durch das Abenteuer IRONMAN. Exakt Health: https://geni.us/exakthealth-pace | bis zu 40% Rabatt (Werbung) Kapitel: 00:00:00-Einführung 00:05:32-Lucy Charles-Barcley 00:14:29-Exakt Health (Werbung) 00:16:50-Challenge Roth 00:19:00-Das Schwimmen 00:27:30-Die Wechselzone 1 00:34:10-Das Radfahren 00:51:11-Das Laufen Unsere Trainingspläne erwerben, ⁠⁠hier⁠⁠. Mail: kontakt.marvinneumann@gmail.com   ⁠⁠Torbens Webseite⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠PACE auf Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠      ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠   ⁠⁠Marvin auf Instagram⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠     ⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠    ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠    Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.       Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).

Vor welchen Herausforderungen steht eigentlich eine Beziehung wenn einer der beiden zum einen Triathlon betreibt oder darüber hinaus sogar Triathlon-Profi ist? In dieser Folge sprechen wir über Herausforderungen, Hürden und Druck gemeinsam mit Triathlon-Profi Jonas Hoffmann und seiner Freundin Rebecca Huckestein. Aber auch wir erzählen euch, vor welchen Problemen wir bereits standen.

YMR Track Club – Code: „PACE20“ für 20% Rabatt

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Kapitel:

00:00:00-Einführung

00:01:54-Gefrorener Schritt...

00:08:39-Neuer Deutscher Marathon-Rekord!

00:15:31-Jonas Hoffmann & Rebecca Huckestein

00:21:03-PLANUNG

00:27:16-EMOTIONEN

00:32:02-GEMEINSAMES TRAINING

00:37:15-ZUKUNFTSPLANUNG

00:52:11-YMR (Werbung)

00:53:48-Wie handhabt Torben das?

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.      




Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).







In dieser prall gefüllten Folge von „PACE“ besprechen wir nicht nur die unfassbare Leistung des GOAT Jan Frodeno, nein, wir werfen auch einen ganz spezifischen Blick auf die Leistungsdiagnostik. Marvin hat kurz vor dem Berlin Marathon sich noch einmal (von Torben, bei IQ Athletik) testen lassen. Wie so etwas abläuft und was bei rauskam, das verraten wir in dieser Episode.

Kapitel:

00:00 - Themenüberblick

07:37 - Community-Abstimmung

14:04 - Anstehende Wettbewerbe

15:39 - Laufschuh-Tipps

25:36 - Jan Frodeno

29:49 - Leistungsdiagnostik

39:36 - Live im Labor

42:47 - Die Auswertung

45:50 - Am Start des Berlin-Marathon

48:43 - Endphase des Marathon-Training

52:42 - Eure Herbstevents

57:16 - Frederick Weigel

Torbens Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://ausdauer-coaching.de/#personaltraining⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 

PACE auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pace_derausdauerpodcast/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  

Marvin auf Strava: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/athletes/102269753⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  

Marvin auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/marvinnew_running/⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  

Marvin auf YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UC3hekG458EdMK2KmbGbMHmw⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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https://www.strava.com/athletes/16799431?oq=Torbe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠

Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.

  

Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

Wie steigt man nach einer Krankheit wieder sinnvoll ins Ausdauersport-Training ein? Wie schafft man es langfristig schneller zu schwimmen? Und wie gelingt ein erfolgreicher Marathon nach 180km auf dem Rad?

PILLAR PERFORMANCE – mit dem Code „PACE“ 15% Rabatt für Erstkäufer: ⁠⁠⁠⁠https://pillarperformance.eu/de⁠⁠⁠⁠ (Werbung)  Kapitel: 00:00:00-Einführung 00:07:38-Ironman Texas 00:10:11-Langfristig schneller schwimmen 00:24:21-Schnell laufen nach dem Rad 00:31:40-PILLAR Performance (Werbung) 00:33:35-Nach der Erkältung wieder ins Training einsteigen 00:44:28-Eure Fragen. Unsere Antworten. Unsere Trainingspläne erwerben:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.patreon.com/user?u=98516619⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PACE-Strave-Club: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/clubs/1204101/recent_activity⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mail: kontakt.marvinneumann@gmail.com   Torbens Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://ausdauer-coaching.de/#personaltraining⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PACE auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pace_derausdauerpodcast/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠      Marvin auf Strava: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/athletes/102269753⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠      Marvin auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/marvinnew.tri/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠     Marvin auf YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UC3hekG458EdMK2KmbGbMHmw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠   Torben auf Strava: ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/athletes/16799431?oq=Torbe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠    Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.       Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).

Cindy bereitet sich nach wie vor auf ihre erste Mitteldistanz vor und steckt mitten im Training. Wie läuft das Training? Was macht das Schwimmen? Durfte sie bereits erste Intervalle laufen und fahren?

YMR Track Club – Code: „PACE20“ für 20% Rabatt

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Kapitel:

00:00:00-Einführung

00:03:40-HYROX Frankfurt

00:31:53-YMR Track Club (Werbung): „PACE20“

00:33:06-Triathlon-Fortschritte

00:41:05-Schwimmpläne notieren

00:53:10-Die Strafe...

Mail: kontakt.marvinneumann@gmail.com  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Torbens Webseite (Ausdauercoaching)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.      




Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).







Was ist das Pyramiden-Training? Wie trainiert man mit dem Fahrtspiel? Und welchen nutzen haben noch mal Intervalltrainingseinheiten? In dieser Folge gibt euch Torben Einblicke in ein diversifiziertes Training für die Wintermonate. PILLAR PERFORMANCE – mit dem Code „PACE“ 15% Rabatt für Erstkäufer: ⁠⁠⁠⁠https://pillarperformance.eu/de⁠⁠⁠⁠ (Werbung)  YMR Track Club – 20% Rabatt mit dem Code: PACE20 ⁠https://ymrtrackclub.com/de-de?gad_source=1&gclid=CjwKCAjw7oeqBhBwEiwALyHLM8_tdXyTmnOKcaXY8tdiP5uJWCELeSwBVpZUn9Y1YWURJw9aw89n3hoC6boQAvD_BwE ⁠ (Werbung) New York Marathon Anmeldung: https://www.nyrr.org/tcsnycmarathon/runners/the-drawing Kapitel: 00:00:00 - „Farbspiel“ 00:02:28 - New York Marathon 00:12:05 - Eure Kommentare 00:14:52 - Marvins Training 00:18:35 - Pyramiden-Einheiten erklärt 00:35:45 - Fahrtspiel-Einheiten erklärt 00:39:01 - Hill-Runs erklärt 00:42:28 - Kälte & David Schönherr 00:46:46 - PILLAR Performance (Werbung) 00:50:42 - Olympische Spiele 00:52:31 - Marathon 3-Monatspläne 00:58:49 - ChatGPT als Trainer? 01:06:08 - YMR Track Club (Werbung) Mail: kontakt.marvinneumann@gmail.com Torbens Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠http://ausdauer-coaching.de/#personaltraining⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  PACE auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pace_derausdauerpodcast/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠    Marvin auf Strava: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/athletes/102269753⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠    Marvin auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/marvinnew_running/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠    Marvin auf YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UC3hekG458EdMK2KmbGbMHmw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Torben auf Strava: ⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/athletes/16799431?oq=Torbe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠  Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.     Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

Wann und wie sind Kohlenhydrate gut? Wie sollten wir uns nach einer Trainingseinheit ernähren? Worauf sollten wir achten? Was ist mit den Vitaminen? Mit den Ölen und Fetten...? Wir reden mit Triathlon- und Ernährungscoach Heidi Sessner. Gemeinsam mit ihr besprechen wir die Grundlagen und absoluten Basics einer gesünderen Ernährung als Ausdauersportler.

Schaut bei Heidi auf Instagram und ihrer Webseite vorbei. 💪

Kapitel:

00:00:00-Einführung

00:14:26-Wer ist Heidi Sessner?

00:22:11-Wie hat sich die Ausdauersportwelt verändert?

00:25:39-Das Ein-Mal-Eins der Ernährung

00:33:30-Sinnvolles Mittagessen

00:35:15-Hochwertige Proteine?

00:42:34-Vitamine

00:45:15-Ernährungsmythen

00:47:32-Öle & Fette

00:50:54-Superfoods

00:54:50-Was ist mit Eiern?

00:57:37-Aquajogging

01:03:59-Thüringer Klöße

Unsere Trainingspläne erwerben: 

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.patreon.com/user?u=98516619⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

PACE-Strave-Club:

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Mail: kontakt.marvinneumann@gmail.com  

Torbens Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://ausdauer-coaching.de/#personaltraining⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

PACE auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pace_derausdauerpodcast/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠     

Marvin auf Strava: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/athletes/102269753⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠     

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.      

Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).

In dieser Folge werfen wir einen Blick zurück auf das Jahr 2024. Was waren unsere Prognosen für das Jahr und wer gewinnt EURE PACE AWARDS 2024? Als Special ist diese Folge sogar als Video-Podcast aufgezeichnet. Auf SPOTIFY seht ihr also auch ein Video dazu.

YMR Track Club – Code: „PACE20“ für 20% Rabatt 

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Kapitel:

00:00:00-Einführung

00:06:44-Unser persönliches Jahr

00:09:44-Unsere Prognosen

00:23:24-Geschenke auspacken

00:37:30-PACE AWARDS Die Kategorien

00:39:50-Beste Schuhmarke

00:43:55-Bester Moment

00:45:37-Beste Radmarke

00:47:35-Bestes Rennen

00:51:26-Beeindruckendste Marathon-Läufer

00:53:11-Beeindruckendste Marathon-Läuferinnen

00:56:15-Beeindruckendste Triathletin

00:59:05-Beeindruckendster Triathlet

Mail: kontakt.marvinneumann@gmail.com  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.      




Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).







In dieser Ausgabe sprechen wir mit dem Ex-Prof Marcel Fehr, der schon den ein oder anderen Titel in der Vergangenheit einsammeln konnte. Auch Halbmarathonerfahrung konnte er 2014 bereits sammeln. Inzwischen arbeitet er beim SWR und ist (überraschenderweise) noch nie einen Marathon gelaufen. Das soll sich aber ändern!

Marcel auf Instagram: https://www.instagram.com/marcel_fehr/

Zur Anmeldung zum Marathon Mainz: https://www.marathon.mainz.de (Werbung)

Schickt uns außerdem eure Geschichten per Mail an: Kontakt.marvinneumann@gmail.com oder per Insta-DM @pace_derausdauerpodcast (Insta: https://www.instagram.com/pace_derausdauerpodcast/)

Torbens Webseite: http://ausdauer-coaching.de/#personaltraining 

Marvin auf Strava: https://www.strava.com/athletes/102269753 

Marvin auf Instagram: https://www.instagram.com/marvinnew_running/ 

Marvin auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3hekG458EdMK2KmbGbMHmw 

Torben auf Strava: https://www.strava.com/athletes/16799431?oq=Torben 

Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.

Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

Wie ist es mit Eliud Kipchoge zusammenzuarbeiten? Claus-Henning Schulke, besser bekannt als „Bottle-Claus“ berichtet über die vergangenen Jahre beim Berlin-Marathon. Wie ist es hinter den Kulissen mit dem GOAT des Marathon-Sports? Welche Geschichten sind ihm hängen geblieben und was hat sich verändert? Außerdem nimmt er uns mit auf seine ganz persönliche Reise in den Extrem-Ausdauersport. Denn auch 2024 startet er wieder beim Race Across America. Unsere Trainingspläne erwerben:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.patreon.com/user?u=98516619⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PACE-Strave-Club: ⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/clubs/1204101/recent_activity⁠⁠⁠⁠ „Bottle Claus“ auf Instagram: https://www.instagram.com/bottle_claus/ Kapitel 00:00:00 - Einführung 00:00:00 - Einführung 00:06:49 - Triathlon: Teurer Einstieg? 00:16:36 - Arthrose: Was dagegen tun? 00:25:18 - Wer ist „Bottle-Claus“? 00:32:23 - Beziehung zu Eliud Kipchoge 00:35:19 - Berlin-Marathon Ablauf 00:39:51 - Verpflegungsstationen 00:44:23 - Der Name „Bottle-Claus“ 00:49:59 - Wie oft? 00:52:41 - Olympische Spiele? 00:54:10 - Hinter den Kulissen 01:01:31 - Andere Rennen 01:03:15 - Kipchoge in Berlin 2024? 01:05:15 - Race Across America 01:18:42 - Christoph Strasser’s Geschenk 01:23:37 - Fazit Mail: kontakt.marvinneumann@gmail.com   Torbens Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://ausdauer-coaching.de/#personaltraining⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  PACE auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pace_derausdauerpodcast/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠      Marvin auf Strava: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/athletes/102269753⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠      Marvin auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/marvinnew_running/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠      Marvin auf YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UC3hekG458EdMK2KmbGbMHmw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠   Torben auf Strava: ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/athletes/16799431?oq=Torbe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠    Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.       Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

Worauf sollte man beim Winter- und Dunkel-Training achten? Welche Laufevevent-Highlights gibt es im Winter? Wo könntet ihr zum Beispiel auch ins neue Jahr reinlaufen? In dieser Folge von PACE nehmen wir euch mit in den Lauf-Winter.

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Züricher Neujahrsmarathon:

https://www.neujahrsmarathon.ch/

Pfohren Hallenmarathon:

https://www.lauftreff-pfohren.de/veranstaltungen/hallenmarathon

Frauenfelder-Lauf:

https://derfrauenfelder.ch/

Torbens Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.   

Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

Wir haben eine prall gefüllte PACE-Folge für euch vorbereitet. Wir werfen einen Blick auf den anstehenden Triathlon in Kraichgau, schauen uns einen speziellen Marathon in Kirgistan an, reisen zurück in die Zeit der olympischen Spiele 1980 und zuletzt zeigen wir euch unsere Traum-Marathon/Triathlon-Events. Seidenstraße-Marathon: http://runthesilkroad.com/polozhenieik2023/ Issyk-Kul-See: https://www.globalnature.org/de/living-lakes/asien/issyk-kul Olympia-Marathon 1980 (YouTube): https://www.youtube.com/watch?v=uKb4qXu7CV0 Kapitel 00:00 - Einführung, was euch erwartet 00:37 - Kraichgau-Vorschau 16:06 - Allround-Schuhe: Überhaupt sinnvoll? 27:22 - Seidenstraße-Marathon 40:15 - Carboloading-Tipps 51:42 - 5 Marathon-/Triathlon-Events, an denen wir unbedingt teilnehmen wollen Torbens Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://ausdauer-coaching.de/#personaltraining⁠⁠  ⁠⁠ PACE auf Instagram: ⁠https://www.instagram.com/pace_derausdauerpodcast/⁠ Marvin auf Strava: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/athletes/102269753 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠ Marvin auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/marvinnew_running/⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠  ⁠ Marvin auf YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UC3hekG458EdMK2KmbGbMHmw ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠ Torben auf Strava: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/athletes/16799431?oq=Torben  ⁠⁠⁠⁠⁠  Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.  Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

Ihr wollt schneller auf dem Rennrad im Triathlon oder Rennradsport werden? In dieser Folge erklären wir euch die unterschiedlichen Trainingseinheiten, die ihr auf dem Rennrad absolvieren könnt, um verschiedene Bereiche eurer Leistungsfähigkeit auszubauen.

Kapitel:

00:00:00-Einführung

00:05:25-Themenüberblick

00:10:31-Welche Radeinheiten gibt es?

00:11:15-Grundlageneinheiten

00:22:27-Intensive Grundlagenintervalle

00:25:21-Entwicklungsbereichintervalle

00:29:48-Spitzenbereichsintervalle

00:33:37-K3-Training

00:35:20-Fahrtspiele

00:39:50-Aero-Talk

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.      




Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).







Wie läuft man einen Marathon in unter 3 Stunden (oder 4h oder 5h)? Diese Frage stellen sich viele Menschen, die mal am Start eines Marathons stehen. Doch eine allgemeingültig Formel gibt es nicht. Welche individuellen Faktoren spielen da eine Rolle und warum solltet ihr vorsichtig sein, wenn euch jemand sagt „SO LÄUFST DU EINEN MARATHON IN UNTER 3h!!1!“ 💁🏻‍♀️

Kapitel:

00:00:00-Einführung

00:04:18-Lehren des Wien-Halbmarathon

00:31:12-Frederik Funk?

00:33:47-Wie schafft man es unter 3h?

00:45:46-Welche Messwerte sind wichtig?

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.      

Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).

Marvin ist im Trainingslager auf Mallorca und bereitet sich dort auf den Mallorca 70.3 vor. Außerdem beantworten wir wieder EURE Fragen. Unter anderem wie und ob es sinnvoll ist die eigenen Grundlagenbereiche über die VO2max zu steuern. Spoiler: Nein ist es nicht. Die Begründung ist aber eine Spannende!

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Solltet ihr Interesse haben an einer persönlichen Trainingsbetreuung bei ⁠⁠⁠⁠„Ausdauercoaching-Training“⁠⁠⁠⁠, schaut gerne ⁠hier⁠ vorbei. Bei Instagram.

00:00:50-Jogginghosen-Dank

00:03:26-Themenüberblick

00:04:59-Ironman 70.3 Oceanside

00:09:14-T100 - Rico Bogen & die Deutschen

00:14:09-Werbung (Code: PACE)

00:16:09-Berlin & WienHalbmarathon

00:20:33-Zeh-Verletzung 

00:23:21-Torbens Leistungsdiagnostik

00:31:00-Rick Zabel

00:37:06-Ausdauer-Coaching (Instagram)

00:38:20-Mit VO2max das Lauf- & Radtraining steuern?

00:48:29-Gibt es wirklich „Hochpulser“?

00:51:54-Training sinnvoll planen...

00:55:18-Nach Pause wieder trainieren

01:00:30-Aufbau eines Trainingslagers

Mail: kontakt.marvinneumann@gmail.com  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.      

Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).

In dieser Folge sprechen wir mit dem Physiotherapeuten Pablo Schmitz, der unter anderem auch Sportphysio ist und u.a. die Baseball-Nationalmannschaft betreut. Wir sprechen über typische Laufverletzungen und wie die Physiotherapie hier helfen kann. Außerdem geben wir euch praktische Tipps mit Übungen an die Hand. Physiobility in Mainz: https://physiobility.net/?gclid=CjwKCAjwzJmlBhBBEiwAEJyLu1Bzu7wQSdmrP0y4JhVUSO73nSc8e3kdXV-CYAgeS5kZBg8X8k-IPhoCcK8QAvD_BwE Kapitel: 00:00 - Einführung 00:29 - Ironman Frankfurt 04:31 - Torbens Training 07:19 - Marvins Training 12:34 - Pablo Schmitz (Einführung) 23:17 - Die Arbeit als Physiotherapeut 26:09 - Unterscheidung Profis und Amateure 29:06 - Was kann Physio richten? 31:09 - Pablo als Seelsorger? 31:55 - Typische Verletzungen 44:11 - Gesunder Sport 56:25 - Fazit Torbens Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://ausdauer-coaching.de/#personaltraining⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PACE auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/pace_derausdauerpodcast/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  Marvin auf Strava: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/athletes/102269753 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  Marvin auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/marvinnew_running/⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠  Marvin auf YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UC3hekG458EdMK2KmbGbMHmw ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  Torben auf Strava: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/athletes/16799431?oq=Torben  ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.   Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen und seit Anfang 2022  trainiert er mit Torben als Coach auf sein großes Ziel hin: Sich für den New York Marathon 2023 über die Zeit qualifizieren.

Wie liefen unsere Sprint-Triathlon-Distanzen? Sollten Zeitfahrräder auf den kurzen Distanzen verboten sein? Wie kann man Dauerläufe optimieren und was waren unsere Fehlkäufe?

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Kapitel:

00:00:00-Einführung

00:03:27-Unser Sprint-Distanzen

00:24:18-Muss man Zeitfahrräder verbieten?

00:34:41-Die Großen 5 „Fehlkäufe“

00:52:45-Dauerläufe optimieren

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.      




Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).







In dieser Folge werfen wir einen ausführlichen Blick auf eine gute Sitzposition auf dem Rad. Was gehört bei einem Bikefitting dazu? Worauf wird geachtet? Auf welche Dinge kann man auch zu Hause alleine schon achten? Warum ist eine Bikefitting überhaupt wichtig und welche Verletzungen kann eine gute Position auf dem Rad vorbeugen?

Außerdem sprechen wir zu Beginn der Folge auch über das tragischer Versterben des Marathon-Läufers Kelvin Kiptum und seines Trainers Gervais Hakizimana. Wir zelebrieren die Erfolge dieses Ausnahmetalents und wünschen den Angehörigen viel Kraft. Ruhet in Frieden.

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Kapitel:

00:00:00 - Kelvin Kiptum

00:10:12 - NO-GO Helle Radhose

00:14:24 - Torben's Update

00:17:32 - Bikefitting: Einführung

00:22:56 - Was passiert beim Bikefitting?

00:29:19 - Analyse der Sitzposition

00:31:02 - Die Großen 3 „Ah-Ha-Momente“

00:37:31 - DIY Bikefitting, worauf sollte man achten?

00:44:09 - Sitzposition: Rücken, Arme & Co.

00:49:49 - Verletzungspotential?

00:55:32 - Gut investiertes Geld?

Mail: kontakt.marvinneumann@gmail.com  

Torbens Webseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://ausdauer-coaching.de/#personaltraining⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 

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Marvin auf Strava: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/athletes/102269753⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠     

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.      

Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).

Welche Rolle spielen mobile Laktatmessgeräte? Können sie eine Leistungsdiagnostik ersetzen? In dieser Folge klären wir bei TTT diese Frage auf und beantworten viele weitere eurer Fragen.

Kapitel:

00:00:00-Einführung

00:09:42-TTT Torbens Trainer Tipps

00:12:22-Wie viele Wettkämpfe

00:15:05-Wettkampfschuhe

00:18:11-Marathon VS Mitteldistanz

00:27:16-Zone 2-Training

00:31:52-Leistungssteigerung messen?

00:36:37-Mobile Laktatmessgeräte: Sinnvoll?

00:49:36-PACE-Team

00:51:15-Tubeless?

00:53:51-Die großen 5

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.      




Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).