Obsession Progression - Prépa Mentale Haut Niveau (Nathan Delacoste)

Après un coaching avec un snowboardeur de haut niveau, je vous raconte un passage du livre l'Eloge de la peur de Gérard Guerrier pour apprendre à modifier les perceptions qui provoquent de l'anxiété.

Parce que souvent, on a pas le problème, mais le problème qu'on se raconte qu'on a.

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Dans ce podcast, je te partage mes pépites de coaching auprès d'entraîneurs de haut niveau que j'accompagne chaque semaine.

Mon but, c'est que tu prennes de l'inspiration chaque semaine pour faire progresser ton mental et celui de tes compétiteurs.

J'ai envie qu’on entraîne plus l'Humain derrière la machine dans le monde du sport et mon intention avec cet épisode, c'est d'y contribuer.

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Je n'aime pas jouer aux pompiers parce que dans préparation mentale, il y a préparation.

Mais parfois... Un athlète peut me contacter pendant une compétition qui se déroule mal. Et c'est arrivé récemment, j'avais envie de partager avec toi une chose que je lui ai dite.

Alors j'ai mis dans cet épisode exactement le message vocal que je lui ai envoyé.

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Quand j'étais en cadet, j'ai joué 3 ans au basket et mentalement c'était terrible. Je cirais le banc, je ne savais pas où je mettre sur le terrain. À l'entraînement, j'avais tellement peur de décevoir mes coéquipiers, mes entraîneur(e)s...

Cette année, j'ai repris le basket lors d'un entraînement et je vous raconte les différences que j'ai pu observer. C'est une sorte d'avant/après travail sur soi.

Mon but, c'est que tu prennes de l'inspiration chaque semaine pour faire progresser ton mental et celui de tes compétiteurs.

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Ceci n'est pas un podcast sur la séduction... Sauf la manière de séduire ses joueurs avec des idées captivantes qu'ils ont envie d'écouter et d'appliquer.

Je sais que vous les compétiteurs vous n'aimez pas seulement la compétition alors j'ai conçu ce podcast pour parler dans un autre langage qui vous intéresse...

Profitez-en pour comprendre des idées transforment nos relations aux autres.

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Le métier d'un athlète, c'est d'aller de compétition en compétition sans perdre son enthousiasme. Et parfois, il y a des défaites, des échecs, des déceptions !

Dans cet épisode, je te raconte comment j'ai aidé un des meilleurs snowboarders français à débriefer ce qu'il a perçu comme un échec en Coupe du Monde.

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Nouvelle Mini-série co-enregistrée avec Ambroise Berthault, Maître d'Armes, à mettre dans tous les oreilles des escrimeurs mais pas seulement !

Dans cet épisode, on échange avec l'entraîneur sur l'importance de certaines croyances qui limitent les performances en compétition.

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Dans ce podcast, je te raconte un coaching où j'ai été en difficulté. C'est important de parler aussi des moments où on ne réussi pas, non ?

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J'ai formé les entraîneurs BPJEPS Equitation, j'ai décidé de partager dans cet audio une des mégas pépites.

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Il y a une étape extrêmement importante pour faire progresser un athlète dans sa discipline : identifier les facteurs de perfs.

De la même manière qu'on entraîne pas l'explosivité pareil chez un basketteur et un marathonien, c'est super important de se demander "dans tel sport, quels sont les facteurs de perfs dans la dimension mentale". Et pour vous montrer comment faire et quels influence ils ont, dans cet épisode, j'ai choisi de le faire en escrime.

Cela sera utile peu importe ta discipline.

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Voici comment j'ai aidé une skieuse à se libérer de la peur d'être jugée, d'être rejetée par les autres.

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Nouvelle Mini-série co-enregistrée avec Ambroise Berthault, Maître d'Armes, à mettre dans tous les oreilles des escrimeurs mais pas seulement !

Dans cet épisode, je demande à l'entraîneur de me raconter les challenges sur la dimension mentale qu'il a aidé ses athlètes à dépasser, et vous allez le voir : Ambroise y est très attentif.

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Je suis toujours surpris d'entendre "on a fait connaissance" à "tu as fait quoi dans tes premières séances de préparation mentale avec tel intervenant ?"

Parfois mes coachés pensent devoir me raconter toute leur vie pour que je les aide, mais je n'en ai pas du tout besoin et je t'explique ici pourquoi.

Spoiler : s'il suffisait d'avoir toutes les informations pour trouver une solution, la personne qui a besoin de coaching aurait déjà trouvé sa solution !

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Parfois les entraîneurs me racontent qu'ils sont spécialistes de la technique alors la préparation mentale ne les concerne pas trop.

Dans cet épisode, je débrief l'échange avec un coach d'Équipe de France qui compartimentait (trop) la performance

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Démarrer une séance, un entraînement, un changement de vie, un business, le démarrage est toujours difficile. Souvent beaucoup plus difficile que ce qui vient ensuite.

Pourtant, c'est parfois si dur que certaines personnes ne commencent pas, ou arrêtent trop tôt. J'en parle dans cet épisode.

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#REDIFFUSION : après la nouvelle Victoire de Tess Ledeux lors des championnats du monde de ski en Géorgie en mars 2023, j'ai décidé de vous proposer cette interview réalisée à l'automne 2021.

Lisez les punchlines clés et voyez si vous avez envie de l'écouter...
"Je suis constamment en train de chercher comment je peux m'améliorer, comment je peux progresser."

"Le plus important, c'est de croire en soi, de se faire confiance et de ne jamais abandonner."

"Le ski freestyle est un sport où il faut être créatif et se réinventer en permanence."

"Le jour où je ne prendrai plus de plaisir à skier, j'arrêterai."

"Pour réussir, il faut travailler dur, être patient et avoir de la persévérance."

"Quand je suis sur les skis, je suis libre et heureuse. C'est vraiment une sensation unique."

"Le plus important, c'est de toujours avoir du plaisir à faire ce qu'on fait, peu importe le niveau qu'on atteint."

"Il y a toujours des moments difficiles, mais c'est en surmontant ces moments qu'on progresse le plus."

"Je pense qu'il est important de ne jamais se satisfaire de ce qu'on a fait, et toujours chercher à s'améliorer."

"Dans le sport de haut niveau, il y a beaucoup de pression et d'attentes, mais il faut apprendre à gérer ça pour ne pas se laisser submerger."

"La confiance en soi est très importante, car sans elle, on ne peut pas donner le meilleur de soi-même."

"J'ai une grande admiration pour les athlètes qui sont capables de rester compétitifs pendant de longues années. C'est un vrai défi."

"J'essaie toujours de me fixer des objectifs ambitieux, car c'est ce qui me permet de me surpasser et d'aller plus loin."

"Je suis reconnaissante pour toutes les opportunités que le sport m'a offertes, et je veux en profiter autant que possible." 

Pour me contacter et partager vos retours, questions, suggestions :

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J'ai investi 5100€ (+2000€ de frais) dans une formation qui m'a beaucoup déçu à l'ouest de la France et que j'ai décidé d'arrêter en cours de route. Dans cet épisode, je te partage ma vision de ce que devrais être une bonne formation au coaching, ce que je leur reproche, et comment choisir la formation qui te correspondra le mieux.

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Dans ce podcast, je te partage mes pépites de coaching auprès d'athlètes en Equipe de France et d'entraîneurs. 

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Si ton truc c'est plutôt les vidéos, rendez-vous sur ma chaîne Youtube Nathan Delacoste où j'en ai plus de 72 pour t'aider.  

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Il y a un paradoxe dans la performance : gagner c'est ne pas perdre, perde c'est ne pas gagner, et pourtant éviter l'un ne vous assure pas d'obtenir l'autre.

Parfois, à quelques instants d'une victoire, on se dit "surtout fait pas n'importe quoi, ne te rate pas !", on évite de perdre, et c'est là que la catastrophe démarre.

Solutions dans l'épisode.

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No Pain No Gain ! N'abandonne jamais ! Et si c'était mauvais ? Toute cette culture autour du rejet de l'abandon et de la nécessité de forcer pour obtenir ce qu'on veut fait passer beaucoup de personnes à côté de la vie qui les inspire. Dans cet épisode, je raconte la situation d'une étudiante.

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J'ai pris des cours de pilotage sur circuit et comme à chaque fois... J'ai découvert la manière de coacher d'autres coachs. J'aime beaucoup ça quand je découvre un nouveau sport, ça me permet de faire progresser mon propre coaching (avec leurs tops ou leurs flops).

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Pistes de Réflexion est une mini-série spéciale dans laquelle on va combiner le mental en ski alpin et les retours d'une coach experte de la discipline : Floriane HUSTACHE qui entraîne de U8 à U18.

Dans cet épisode, elle nous ramène ce qu'elle entend dans la bouche des entraîneurs et on travaille sur les problèmes que ça fait ressortir et comment les faire évoluer en ski alpin, slalom, géant, mais aussi dans tous les autres sports parce que c'est transférable.

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Souvent au moment de faire quelque chose d'important pour soi, on expérimente les symptômes suivants :

Doutes, peur de ne pas y arriver, peur de mal faire, syndrôme de l'imposteur...

Dans ce podcast, on voit en quoi ces phénomènes qui nous limitent sont liés aux personnes que tu admires, à celles à qui te te compares, voire-même ces personnes auprès desquelles tu te formes.

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Mini-série spéciale sur l'escalade compétitive.

Pour vous apporter des situations de terrain et proposer des méthodes sur la préparation mentale en bloc, en difficulté ou ailleurs, j'ai choisi de faire appel à Antoine MOUGEL, Entraîneur d'Escalade diplômé d'état qui coach dans les Alpes à Chambéry, notamment des jeunes en Equipe de France.

Dans cet épisode Antoine raconte comment il a aidé un grimpeur à accepter de payer le prix des échecs en escalade et se reconcentrer sur le processus plutôt que d'abandonner quand ça ne marche pas aussi vite qu'il aimerait.

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Apprendre accélère quand tu comprends que c'est possible. Ça va aussi beaucoup plus vite quand tu décides que tu vas apprendre.

Je te raconte comment après 7 ans sans, j'ai réussi du jour au lendemain une compétence de CrossFit. Un déclic mental, boom !

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Parfois l'athlète vient pour résoudre un problème, et en tant que personne à son service, on pourrait faire ce qu'il souhaite. Mais souvent, le rôle du préparateur mental va (doit) être différent...

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Dans cet épisode introspectif, Ambroise raconte les difficultés qu'il a eu à entraîner des compétiteurs d'un niveau plus élevé que son ancien niveau de pratique, et comment il a presque pris la décision de tout arrêter.

Mais c'était avant qu'il trouve les clés pour se libérer du syndrôme de l'imposteur, reconnecter au plaisir de coacher et trouver véritablement sa place auprès des tireurs.

Bonne écoute !

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Mini-série spéciale sur l'escalade compétitive.

Pour vous apporter des situations de terrain et proposer des méthodes sur la préparation mentale en bloc, en difficulté ou ailleurs, j'ai choisi de faire appel à Antoine MOUGEL, Entraîneur d'Escalade diplômé d'état qui coach dans les Alpes à Chambéry, notamment des jeunes en Equipe de France.

Dans cet épisode, il raconte des situations difficiles dans lesquelles il a vu les athlètes en compétition, pour que ça puisse vous servir à mieux les gérer.

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On vit la compétition parce que les sensations qu'elle procure quand ça marche sont incroyables. Et on a envie de les revivre. Parfois on s'attache à l'euphorie de ces moments de victoire, performance, podium, ou public qui soutient.

Et pourtant... Plus t'aimes ça et plus tu t'y attaches, plus tu prépares ta prochaine défaite. Ecoute l'épisode pour comprendre.

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Environ 3 ans avant qu'il décroche son titre de champion du monde d'escalade, j'avais interviewé Mickaël Mawem.

L'interview complète était normalement réservée à mes clients dans la formation Secrets d'Athlètes d'Elite, mais pour célébrer son titre, j'ai choisi de partager l'interview à tout le monde ici et gratuitement.

Profitez-en pour découvrir l'état d'esprit du champion avant qu'il ne devienne champion du monde : ça laisse songeur ;)

À tous les athlètes qui me disent "je pourrais avoir confiance en moi le jour où je gagnerais". Je vous dédie cet épisode.

Avec passion, 

Nathan

Retrouvez les Frères Mawem sur insta ici 

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Dans ce podcast, je te partage mes pépites de coaching auprès d'entraîneurs de haut niveau que j'accompagne chaque semaine.

Mon but, c'est que tu prennes de l'inspiration chaque semaine pour faire progresser ton mental et celui de tes compétiteurs.

J'ai envie qu’on entraîne plus l'Humain derrière la machine dans le monde du sport et mon intention avec cet épisode, c'est d'y contribuer.

Si tu veux me contacter tu peux le faire à nathan@readytorock.fr

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Souvent, on a peur de ce qui semble être le plus grave. Mais en étant centré sur ce qui semble l'être, on passe à côté du danger le plus important... Dont je te parle dans l'épisode.

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Tout le monde veut apprendre, progresser vite, performer tôt.

Tout le monde veut les abdos en béton, et tout plein d'argent sur son compte en banque.

Peu sont prêts à payer le prix que ça demande réellement.

On le voit à la manière dont on réagit souvent aux difficultés : on préférerait qu'elles ne soient pas là. Pire, souvent, on essaie de les éviter.

Pourtant, il y a une loi fondamentale dans l'évolution, qu'on reconnaît dans la théorie de Darwin : on évolue face à la contrainte. Je devrais dire "malheureusement, seulement face à la contrainte".

Écoute cet épisode pour mettre un peu de fraîcheur dans les problèmes difficiles auxquels tu fait face, et ceux que tu évites encore.

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On aime tous transmettre un message de façon claire. On aime quand les autres font ce qu'on leur demande, et quand notre attitude provoque chez eux la réaction que l'on attend.

Pourtant, peu d'entre-nous savent communiquer de manière à obtenir tout ça, parce qu'un des éléments crucial de la communication a été laissé au placard : la congruence.

Apprenez dans cet épisode ce qu'est la congruence et comment la mettre au service de votre message, avec plusieurs études de cas concrets. Attention : je raconte mon expérience à l'hôpital !

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Nouvelle Mini-série co-enregistrée avec Ambroise Berthault, Maître d'Armes, à mettre dans tous les oreilles des escrimeurs mais pas seulement !

Dans cet épisode, on échange avec l'entraîneur sur l'importance du mental avant la compétition en escrime et comment il va influencer les perfs.

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Parmis toutes les injustices du monde, le sport en est rempli. Les erreurs d'arbitrages, les jugent qui volent la médaille... Dans cet épisode, je débriefe une séance avec un skieur olympique qui était terriblement affecté par l'injustice de son sport.

Ce serait mieux si tout le monde était récompensé à la hauteur de ses efforts, non ?

Spoiler : pas sûr.

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Épisode spécial où je suis l'invité d'un autre podcast ! Mené par Magali Dubois dans le cadre du centre Léon Bérard à LYON, je réponds à ses questions pour montrer comment les stratégies de coaching dédiées aux sportifs de haut niveau peuvent s'appliquer dans la vie de tous les jours, surtout quand il s'agît d'adopter des comportements de santé.

Au fait : la discipline, c'est sûr-côté ! Changez votre environnement. Je vous explique tout dans l'épisode ;)

Magali Dubois est enseignante en activité physique adaptée, diplômée de master STAPS et prép' mental, elle a créé MOUVEMENTAL pour accompagner les personnes à bouger vers leur meilleur état de forme et retrouver un mode de vie actif au quotidien!

Retrouvez-la sur instagram : https://www.instagram.com/mouvemental_/
Et sur son site web : https://mouvemental.com/

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De nombreuses études scientifiques montrent l'importance d'être capable de faire face aux émotions désagréables (par exemple, le Marhsmallow test) et la façon dont donner du sens aux expériences difficiles transforme la capacité de Résilience.

Dans ce podcast, je discute d'une manière de transformer les expériences difficiles.

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Dans ce podcast, je te partage mes pépites de coaching auprès d'entraîneurs de haut niveau que j'accompagne chaque semaine.

Mon but, c'est que tu prennes de l'inspiration chaque semaine pour faire progresser ton mental et celui de tes compétiteurs.

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Dans certains sports, rater fait complètement parti des moeurs, de la discipline.

Au basket, personne n'est à 100% de réussite à 3 points.

En snowboard freestyle, tous les athlètes tombent en réalisant leurs figures.

Et c'est pour ça que c'est extrêmement important de comprendre la norme de succès dans ton sport, et quelle norme tu te donnes.

Cet épisode est un extrait de coaching pour voir les coulisses de la préparation mentale d'un entraîneur de sport collectif.

Dans l'épisode j'utilise uniquement les bases de ma méthode de coaching pour les entraîneurs, découvrez en direct les changements que juste les bases de la méthode permettent.

Peu de formateurs et coachs mental osent montrer comment ils travaillent, j'espère que ça te plaira ;)

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Je raconte un coaching avec un sportif olympique qui n'était pas du tout en état de faire la séance que j'avais prévu, à cause de son état émotionnel de colère.

Je vous montre comment j'improvise et m'adapte dans ces circonstances où faire ce qui était prévu est impossible.

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Ce qui t'a aidé à aller du point A au point B peut t'empêcher d'aller du point B au point C. Dans cet épisode on va voir comment le mindset développé à un certain âge a besoin d'évoluer quand l'athlète arrive au plus au niveau, pour se libérer de quelque chose qui a d'abord été utile mais est devenu limitant ensuite.

Bonne écoute !

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Aujourd'hui je te raconte ma séance de coaching avec un entraîneur de football épuisé de faire le forcing auprès de ses joueurs. On verra quelles limites l'empêchaient de croire qu'il pouvait faire autrement, et comme je l'ai aidé à transformer sa manière d'intervenir.

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Jeux Olympiques, Championnats du monde et Championnats d'Europe. Le handball français a gagné tous les titres sous l'ère Claude Onesta, avec 8 médailles internationales dont 5 titres.

Dans cet épisode, je vous raconte ma rencontre très spéciale avec une légende du coaching, et l'influence que cette rencontre a eu sur ma carrière pro.

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Comment se comportent les athlètes en équipe de France par rapport à ceux qui n'y sont pas encore ? Quels modèles mentaux possèdent ceux qui ont atteint le haut niveau ?

Comment réagissent les athlètes du plus haut niveau face aux échecs par rapport à ceux qui ne sont pas à haut niveau ?

Mini-série spéciale sur l'escalade compétitive.

Pour vous apporter des situations de terrain et proposer des méthodes sur la préparation mentale en bloc, en difficulté ou ailleurs, j'ai choisi de faire appel à Antoine MOUGEL, Entraîneur d'Escalade diplômé d'état qui coach dans les Alpes à Chambéry, notamment des jeunes en Equipe de France.

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J'ai vécu une expérience dans laquelle, en voulant répondre aux attentes des autres, chacun d'entre-nous a fait ce qu'il ne voulait pas réellement faire tandis qu'au fond, on voulait tous la même chose.

Ecoute comment les attentes que tu perçois à l'extérieur peuvent t'empêcher de faire ce qui est juste pour toi, et ainsi t'éloigner du plaisir, ou même de la performance.

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Athlète et entrepreneur, Valentin a interviewé de nombreux spécialiste du triathlon au plus haut niveau mondial. Je lui ai proposé qu'on échange sur les caractéristiques mentales des sports d'endurance et qu'il me raconte ce qu'il a appris de ses meilleures interviews. Bon écoute !

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Pistes de Réflexion est une mini-série spéciale dans laquelle on va combiner le mental en ski alpin et les retours d'une coach experte de la discipline : Floriane HUSTACHE qui entraîne de U8 à U18.

Dans cet épisode, elle nous ramène ce qu'elle entend dans la bouche des jeunes et on travaille sur les problèmes que ça fait ressortir et comment les faire évoluer en ski alpin, slalom, géant, mais aussi dans tous les autres sports parce que c'est transférable.

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La plupart des formations que j'ai suivies enseignent comment faire pour atteindre l'état de Flow, mais à mon avis elles passent à côté de l'élement essentiel : comment ne pas l'atteindre à coup sûr.

Et si atteindre l'état de Flow était un mécanisme naturel qui a juste besoin qu'on ne mette pas d'obstacles sur son chemin ?

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Toute ressemble avec un coach que vous connaissez n'est pas fortuite ;) tellement perdent leur contrôle en match, n'est-ce pas ?

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Si ton truc c'est plutôt les vidéos, rendez-vous sur ma chaîne Youtube Nathan Delacoste où j'en ai plus de 72 pour t'aider.   

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READY TO ROCK, c'est 7 personnes qui travaillent autour de Nathan Delacoste chaque mois.

Dans cet épisode, j'ai voulu te présenter comment je les ai choisis, ce que j'aime chez eux, et qu'est-ce que ça m'apporte alors qu'il y a encore 4 ans je voulais ne plus jamais travailler en équipe.

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La honte (et surtout la peur qu'elle se produise) est un énorme problème dans la tête des compétiteurs que je rencontre, qui les empêche d'oser faire ce qui est important pour eux, ou les paralyse le jour de la compétition, leur faisant perdre tous leurs moyens.

Les histoires de honte qu'on se raconte influencent l'anxiété pré-compétitive. Dans cet épisode, je raconte comment j'ai aidé un olympien à s'en libérer.

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Je me suis mis à l'escalade de bloc et j'ai remarqué une dimension mentale cruciale : les passages difficiles. Beaucoup de points commun avec d'autres disciplines, j'avais envie de vous en parler dans votre quête de progression !

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Souvent on a des rêves, des grands buts, des choses qu'on veut atteindre. Des médailles, des victoires.

Mais alors que tout le monde voudrait vivre une vie riche, pas tout le monde y parviendra.

Certains ne sont pas prêts à payer le prix, et pourtant, c'est un critère fondamental dont on parle trop rarement. D'ailleurs, quand on sait quel est le prix à payer, ça renforce la cohésion d'équipe (à condition d'être d'accord sur le prix à payer).

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Un athlète a accepté de parler de sa préparation mentale !

Dans ce podcast, voici un message vocal que m'a envoyé Théo suite à une séance difficile ensemble. Je prends le temps d'analyser ce qu'il dit, de montrer par quels chemins de progression on est passés, et comment dépasser la peur de la chute, de la blessure, et de rater en sport extrême.

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Si tu as déjà eu des parents qui critiquent leurs enfants compétiteurs ou dont tu sens qu'il y a des tensions dans leur relation à propos du sport, cet épisode est fait pour toi.

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Mini-série spéciale sur l'escalade compétitive.

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Dans l'épisode, je cite le TEDx de Barry Swchartz : the paradox of choice.

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"Si je ne fais pas 2 podiums en Coupe du Monde dans ma vie, j'aurais perdu tout mon temps à faire du ski et sacrifié ma jeunesse". C'est ce qu'a déclaré l'athlète que je commençais à accompagner.

Dans cet épisode, je décrypte la peur d'avoir tout sacrifié pour rien, comment elle met une énorme pression pour la prochaine course, et surtout comment je m'y suis pris pour libérer le skieur de cette peur.

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Dans ce podcast, je te partage mes pépites de coaching auprès d'entraîneurs de haut niveau que j'accompagne chaque semaine.

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Dans ce podcast, je te partage mes pépites de coaching auprès d'athlètes en Equipe de France et d'entraîneurs. 

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Souvent, on arrive dans un cursus de haut niveau et là tout le staff se met à hurler :

"Bon, maintenant, c'est du travail. Mettez-vous au boulot. On est plus là pour jouer".

Alors que je suis fan de la culture du goût de l'effort, dans ce podcast je vais te montrer en quoi elle a besoin d'être ajustée pour permettre à un sportif de haut niveau... D'exprimer réellement son plus haut niveau.

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Nouvelle Mini-série co-enregistrée avec Ambroise Berthault, Maître d'Armes, à mettre dans tous les oreilles des escrimeurs mais pas seulement !

Dans cet épisode, on échange avec l'entraîneur sur les tensions qui peuvent exister dans un groupe d'entraînement en sport individuel, et comment influencer les athlètes pour qu'ils se tirent vers le haut même s'il n'y a pas de place pour tout le monde sur le podium

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Pistes de Réflexion est une mini-série spéciale dans laquelle on va combiner le mental en ski alpin et les retours d'une coach experte de la discipline : Floriane HUSTACHE qui entraîne de U8 à U18.

Dans cet épisode, elle ose parler de ses challenges personnels en tant qu'entraîneure, la peur du regard des collègues, le discours interne désagréable qui l'accompagnait à chaque compétition, et les difficultés à exercer son métier avec de telles émotions.

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Qu'est-ce qui se joue dans la tête d'un adolescent au moment de prendre une décision, d'oser, de faire ?

Et si, qu'il soit entouré où non, il avait l'impression d'être regardé ?

C'est ce dont on va parler dans cet épisode du podcast. Enjoy.

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Atteindre ce qu'on veut demande des ressources. Certaines personnent influencent nos désirs ou nos peurs, pour nous inviter à utiliser nos ressources. Dans cet épisode, je vais m'exprimer sur plusieurs sujets assez tabou.

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Cela peut surprendre, mais ma meilleure solution aux problèmes, c'est le Q. Surtout en coaching.

Alors que la plupart des entraîneurs ont appris à transmettre leur savoir aux athlètes à partir d'une position haute de sachant, je vous montre dans cet épisode une autre attitude et des outils beaucoup plus utiles pour déverouiller les blocages sur la dimension mentale.

Cet épisode est une version audio de mon très bon livre numérique destiné aux entraîneurs et déjà téléchargé par plus de 8100 coachs, intitulé :

"3 façons de trouver les bons mots pour impacter vos athlètes"

Que tu peux télécharger gratuitement en cliquant ici. 

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Mini-série spéciale sur l'escalade compétitive.

Pour vous apporter des situations de terrain et proposer des méthodes sur la préparation mentale en bloc, en difficulté ou ailleurs, j'ai choisi de faire appel à Antoine MOUGEL, Entraîneur d'Escalade diplômé d'état qui coach dans les Alpes à Chambéry, notamment des jeunes en Equipe de France.

Dans cet épisode il partage de façon vulnérable les difficultés qu'il a rencontrées dans son métier, comme le manque d'implication de son groupe, les difficultés à embarquer les athlètes dans sa vision, etc.

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Quand j'étais basketteur à 15 ans, personne ne parlait vraiment du mental. Mes entraîneurs avaient l'air démunis avec ça, moi encore plus.

Tout a changé. Rien que ces 6 dernières années entre le moment où j'ai lancé mon activité : tout est différent.

Au micro d'Antoine Mougel, entraîneur d'Escalade Diplômé d'Etat, je réponds à ses questions sur l'évolution de la préparation mentale.

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"Nathan, comment je peux devenir plus productif et arrêter de repousser à plus tard ?"

2 coachings récemment se sont déroulés de la même manière avec un client entraôineur de cyclisme à haut niveau et un entrepreneur en CrossFit, et je voulais t'en parler.

On a souvent tendance à rejeter ce qu'on aime pas chez soi, comme la procrastination, mais si on pouvait s'en servir ça donnerait quoi ? 

On va le voir dans cet épisode.

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Planifier des objectifs dans le temps, c'est bien. Les atteindre à l'heure ? C'est plus rare.

Parfois même, on ne les attendra jamais. D'ailleurs, le simple fait d'imaginer que ce ne soit jamais atteint, après avoir pourtant fourni énormément d'efforts, bloque tout un tas de personnes qui s'arrêtent en chemin.

Dans cet épisode, on va voir une question cruciale : combien de temps t'es prêt à attendre pour obtenir ce que tu veux, tout en faisant les efforts ?

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Nathan DELACOSTE ne travaille pas tout seul. READY TO ROCK c'est une équipe de 7 personnes actives chaque mois pour accompagner les entraîneurs et les sportifs.

Depuis que Nathan fait le choix d'accompagner seulement des athlètes de niveau international, Rémi s'occupe des autres profils et dans cet épisode, il décrit plusieurs accompagnement
Une façon pour toi d'entendre une autre perspective que celle de Nathan à propos des challenges que vivent les athlètes et comment les dépasser.

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Est-ce que le problème en est réellement un, ou bien c'est la façon dont tu le perçois qui craint ?

Dans cet épisode de raconte un mécanisme limitant souvent présent chez les athlètes, comme chez ce compétiteur au plus haut niveau international en ski, que j'ai accompagné.

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À l'approche de grands évènements, on est parfois anxieux de se sentir fatigués tandis qu'on s'apprête à avoir besoin d'être en pleine forme.
J'ai remarqué plusieurs fois dans ma vie un mécanisme d'utilisation des ressources surprenant... Je t'en parle dans l'épisode.
Tu vas apprendre comment, en cachette, ton inconscient pilote l'énergie dont tu as besoin.

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Interviewé au micro d'Antoine Mougel, entraîneur d'escalade Diplômé D'Etat qui accompagne des jeunes en équipe de France, je réponds à ses questions sur ma vie personnelle.

On parle aussi de l'équilibre vie pro/perso et de comment je fait face aux défis de développement pour READY TO ROCK mon entreprise de coaching

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Un épisode un peu spécial qui raconte l'évolution du podcast et la suite à venir, sans exemples croustillants de préparation mentale mais avec beaucoup de contenu à propos de READY TO ROCK et ce que je crée pour vous.

C'est important tous les ans de faire le bilan et fixer les objectifs pour l'année suivante, n'est-ce pas ?

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Quand on a l'obsession de la progression, se dépasser n'est pas juste une activité normale, c'est même un mode de vie. Pourtant, on traverse parfois des périodes dans lesquelles :
On ne peut pas le faire. On ne veut pas le faire. On n'arrive pas à le faire. On échoue à le faire partout.

C'est ce qu'il m'est arrivé récemment et je voulais t'en parler pour t'aider à optimiser ta (non)progression, à toi.

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Si tu trouves que tu progresses trop lentement, écoute ça.
Si parfois tu as l'impression d'être tellement loin de ton objectif que tu te demandes si tu finiras par l'atteindre un jour, écoute ça.

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Inspiré d'une séance de CrossFit, cet épisode raconte comment et pourquoi c'est toi le problème, et surtout, tous les avantages qu'il y a pour toi à être le problème ! Je vais te montrer comment progresser plus vite en reconnaissant ton rôle dans les difficultés. Et on parlera d'un bon WOD (Workout Of the Day)

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Pendant cet épisode je raconte ma séance avec un entraîneur de basket qui a du mal à gérer la frustration de ses joueurs lorsqu'il les sort du terrain en match.

Pire : il se sent forcé de se justifier, et rentre alors dans une boucle qui n'amène rien d'utile pour lui et son équipe. Écoute l'épisode pour découvrir comment je l'ai aidé !

PS : j'ai ciré le banc pendant des années en basket donc je sais de quoi il s'agît ;)

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J'ai parlé avec un entraîneur de basket qui me racontait comment une de ses joueuses le critiquait vivement pour la qualité des entraînements qu'il mettait en place.
Et si au lieu de le critiquait lui, elle essayait de se protéger elle-même ? C'est ce qu'on va analyser.

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Je débriefe une séance de coaching "pépite" avec un athlète en escrime qui était anxieux quelques jours avant la compétition vis à vis du statut de favori.

La peur de perdre est peut-être un des pires freins pour la performance alors j'avais très envie de faire cet épisode.

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Dans de nombreux sports, être plus performant consiste à tolérer plus de douleur. C'est le cas du CrossFit et dans cet épisode je t'explique comment tu peux utiliser ton mental pour mieux tolérer la douleur à l'effort ! Attention les techniques proposées sont dangereuses, elles peut t'amener à te dépasser (trop) !

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Régulièrement contacté par des athlètes ou entraîneurs du plus haut niveau international qui souhaitent que j'intervienne immédiatement et du jour au lendemain, j'ai créé cet épisode pour aider.

Je voulais raconter comment se structure un accompagnement, qu'est-ce qu'on peut attendre comme délai de mise en place et pour obtenir des résultats.

Je voulais rappeler que dans "préparation mentale", il y a "préparation". Et que les plus grandes performances du monde, comme toutes les grandes choses, se préparent.

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J'ai plein d'athlètes et d'entraîneurs qui me disent « moi la préparation mentale, je l'apprends dans les livres», et en pensant ça ils tombent dans LE piège de la connaissance.

Je t'en parle dans l'épisode pour que tu ne passes pas à côté de l'élément principal de la progression en préparation mentale.

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Pour donner du sens à ce qu'on fait, on choisi parfois de grands objectifs.

Pour faire comprendre aux autres ce qu'on fait, on déclare de grandes ambitions.

Mais à quoi ça sert, ces grandes ambitions, quand on oublie la raison pour laquelle on a choisi de les avoir?

Bon épisode !

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Dans ce podcast, je te partage mes pépites de coaching auprès d'entraîneurs de haut niveau que j'accompagne chaque semaine.

Mon but, c'est que tu prennes de l'inspiration chaque semaine pour faire progresser ton mental et celui de tes compétiteurs.

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C'est l'extrait d'une séquence de coaching où j'accompagne à la voix sur une musique de Ludovico Einaudi - Experience, ferme les yeux et enjoy :)

Mon but, c'est que tu prennes de l'inspiration chaque semaine pour faire progresser ton mental et celui de tes compétiteurs.

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Pistes de Réflexion est une mini-série spéciale dans laquelle on va combiner le mental en ski alpin et les retours d'une coach experte de la discipline : Floriane HUSTACHE qui entraîne de U8 à U18.

Dans cet épisode, elle nous ramène ce qu'elle entend sur le terrain comme croyances à propos de la préparation mentale, venant des jeunes, des entraîneurs de son entourage ou bien des parents du milieu. On échange sur l'impact de ces vérités ou mensonges et on propose d'autres croyances plus utiles.

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Tout ce dont vous avez peur vous empêche d'exprimer pleinement votre potentiel.

Quand un athlète et un coach me demandent de les aider, voici une peur qui revient souvent : celle d'être prétentieux, arrogant.

Profitez de cet épisode pour changer de point de vue sur un trait critiqué dans la société.

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Dans ce podcast, je te partage mes pépites de coaching auprès d'athlètes en Equipe de France et d'entraîneurs. 

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Après toutes ces années en tant que coach mental, je pensais m'être libéré complètement de la peur du regard des autres. Pourtant, une petite expérience qui semblait anodine m'a prouvé le contraire.

Souvent, on croit avoir terminé le travail sur soi, alors qu'en fait il reste tout un chemin à parcourir, que l'on ne voyait même pas.

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Cet épisode est une version audio de mon ebook sur les discours d'avant-match, que tu peux recevoir par email au format écrit en cliquant sur ce lien :
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Qui dans cette vie n'a jamais eu à faire ce qu'il n'a pas envie de faire ? Et évidemment, on s'en plaint. Pourtant ne pas avoir envie est parfois la meilleure chose qui puisse nous arriver. Ou pas... Ca dépend comment tu t'en sers ;)

Découvres-en plus pendant l'épisode.

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Podcast, Youtube, site web, ebooks, masterclass : pourquoi tant de contenus destinés aux compétiteurs ? Je réponds à la question dans cet épisode.

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On parle souvent des athlètes qui perdent leurs moyens en compet et dont les émotions les empêchent d'être à 100% de leur potentiel. Mais pour les entraîneurs ? Eh bien c'est un peu différent mais c'est pareil ;) Je vous raconte l'histoire d'un entraîneur de niveau olympique que j'ai rencontré.

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Quel est le lien entre l'industrie du luxe et la peur de perdre contre moins fort que soi ? Cet épisode t'emmène en voyage dans le fonctionnement Humain, entre sentiment d'appartenance, recherche de statut et évolutions.

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Extrait d'une séance avec un membre de l'équipe de France de snowboard.
Certitude is king !

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Les athlètes s'entraînent pour performer, les coachs interviennent pour obtenir des progrès. Comment ne pas être dans l'attente de résultats, ou dans l'auto-congratulations quand ça se produit ?

Dans cet épisode, je parle de ce que je ressens à propos de mon influence sur les résultats des athlètes que j'accompagne, et des réflexions que ça pose sur nos relations.

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Si tu veux que tes athlètes s'autorisent à échouer, est-ce que tu les félicites aussi quand ils échouent ?
Ton attitude en tant que coach détermine les attentes que tes sportifs adoptent et la manière dont ils s'auto-évaluent.

Mini-série spéciale sur l'escalade compétitive.

Pour vous apporter des situations de terrain et proposer des méthodes sur la préparation mentale en bloc, en difficulté ou ailleurs, j'ai choisi de faire appel à Antoine MOUGEL, Entraîneur d'Escalade diplômé d'état qui coach dans les Alpes à Chambéry, notamment des jeunes en Equipe de France.

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Je t'embarque dans ma tête pour te montrer l'influence de la petite voix qui, parfois trop souvent, nous indique "qu'est-ce que l'autre va penser de moi si je fais si ou ça".

Les années passent, sa présence évolue, mais la voix reste. Et du coup, comment on gère quelque chose qui ne disparait jamais totalement ?

C'est ce qu'on va voir dans cet épisode. La clé que je présente fait une différence massive auprès de ceux qui doivent réaliser des performances sous le regard d'autrui.

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Ces 15 dernières années, j'ai été blessé au moins 1 fois par an.

J'ai accompagné des dizaines de sportifs blessés, à la fois en tant qu'entraîneur, préparateur physique, puis préparateur mental.

Dans cet épisode inspiré d'une séance avec une Haltérophile de niveau mondial, j'ai eu envie de montrer l'influence du mental sur l'apparition de blessure. Et vous allez voir qu'il y a souvent quelque chose...

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C'est la semaine du PODCASTHON ! Un rassemblement de plusieurs centaines de podcasts pour soutenir le monde associatif. Comme plus de 450 podcasteurs, j'ai choisis de vous parler d'une association qui compte pour moi.

J'ai longtemps cherché à quelle association donner et dans cet épisode, je vous révèle pourquoi j'ai choisi d'offrir 1% de mon chiffre d'affaires à l'association le sport a du coeur. En plus, j'accueille Benoît Eycken, son fondateur (et aussi créateur des Etoiles du sport) au micro pour raconter le rôle de l'association.

Je lui pose toutes les questions difficiles qu'on se pose en tant que donateur avant de décider de contribuer.

Cet épisode n'est pas une publicité, il est un message de soutien au sport qui transforme en profondeur la vie des gens, plus que n'importe quoi d'autre. Benoît et moi avions très envie d'échanger sur la manière avec laquelle l'entraînement peut à la fois faire grandir, rassembler, et même, sauver la vie.

Je vous invite à donner à mes côtés auprès de cette association à but non lucratif, en vous rendant sur leur site web : https://www.lesportaducoeur.org.

Ou en écrivant à contact@lesportaducoeur.org
Vous pouvez offrir différentes ressources, et être d'une grande aide même sans donner d'argent.

Contactez-moi à nathan@readytorock.fr ou nathandelacoste sur instagram.

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