Nüchtern mit Vlada - Podcast (Vlada Mättig)

In der heutigen Folge sprechen wir mit Carina Teutenberg. Sie erzählt uns, wie das Buch von Daniel Schreiber “Nüchtern”, ein Berufswechsel und die Frage “Was macht mich eigentlich glücklich?” dazu geführt haben, dass sie heute nüchtern lebt. Sie teilt mit uns auch eine ihrer größten Leidenschaften - das Fasten und warum sie Sunnyside-Fasten gegründet hat. Mehr Infos zu Carina und der Sobriety-Fastenwoche findet ihr auf ihrer Website: www.sunnyside-fasten.de. Carina gewährt 5% Rabatt für alle, die angeben, dass sie von uns - me|sober. - kommen!

Hast du Fragen oder möchtest mehr erfahren? Schreib mir einfach eine Mail an hi@vladamaettig.com – ich freue mich, von dir zu hören!

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Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu einem erfüllten, alkoholfreien Leben zu begleiten!

Das ist nun unser zweites Date und gleich geht es um die ganz großen Themen des Lebens, denn Lena und ich sprechen über Beziehungen, die Liebe, Partnerschaft und Ängste, die uns früher begleitet haben und die kleinen aber feinen Zweifel, die heute eventuell ab und an noch einmal in Liebesdingen aufkommen.

Was bedeutet gesunde Beziehungsgestaltung eigentlich? Wie haben wir uns früher unsere Traummänner vorgestellt und was kann ich als Partner*in tun, wenn ich das Gefühl habe, dass mein/e Partner*in trinkt?

Das und vieles mehr gibt es in der heutigen Podcastfolge zu hören! Viel Freude beim Reinhören!

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In der heutigen Podcastfolge sprechen wir mit Monika. Sie ist eine ehrenamtliche Mitarbeiterin beim Blauen Kreuz und leitet dort eine Gruppe für Angehörige. Sie berichtet uns über ihre Arbeit mit den Angehörigen, welche Probleme und Sorgen, diese belasten und warum sie sich entschieden hat genau dort zu helfen.

Wir sprechen aber auch über Co-Abhängigkeit, ihre Folgen und was ich tun kann, wenn ich selbst co-abhängig bin. Auch erklärt sie uns was ein Suchtsystem ist und wie ich es erkennen kann. 

Für mehr Infos über das Blaue Kreuz schaut gern auf www.blaues-kreuz.de vorbei oder auf Instagram (@blaueskreuzindeutschland) und Facebook (@blaues.kreuz.in.deutschland). Monikas Gruppe in Köln findet ihr auf der Piusstraße 101. Ruft einfach vorher mal an oder schreibt eine Mail, wenn ihr euch für die Gruppe interessiert. 

Erwähnte Bücher über Co-Abhängigkeit sind: Co-Abhängigkeit: Die Sucht hinter der Sucht von Anne Wilson Schaef, Co-Abhängigkeit: Diagnose, Ursachen und Therapie für Angehörige von Suchtkranken von Jens Flassbeck und Co-Abhängigkeit: Was Sucht für die Familie bedeutet von Monika Rennert.

Erwähnte Anlaufstellen für Kinder und Jugendliche sind: www.nacoa.de, www.trau-dich.de und die Nummer gegen Kummer: 116111.

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An ihrem Buch "Nüchtern betrachtet war's betrunken nicht so berauschend." kommt niemand vorbei, der sich auch für Nüchternheit interessiert. Mit Witz und Leichtigkeit führt sie durch das Buch und nimmt uns dabei mit auf ihren Weg in ihre eigene Nüchternheit. Suse war nie abhängig, jedoch hat sie sich irgendwann einmal dazu entschlossen ein Experiment zu wagen und auf Alkohol zu verzichten. 2018 erschien ihr Buch und nüchtern lebt sie auch heute noch.

In dieser Folge fragen wir uns, warum wir eigentlich permanent anstoßen müssen, was das besondere an nüchternen Dates ist und geben einen kurzen Einblick in ihr neues Buch "Angst ist nichts für Feiglinge".

Suse findet ihr im Übrigen auch auf Instagram (@susekaloff).

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Ellen ist schon immer mehr wegen der Musik als dem Rausch tanzen gegangen. Wie sie ihr erstes nüchternes Festival erlebt hat, besprechen wir in dieser Folge. Kennengelernt haben wir uns beim Kundalini Yoga Training in Berlin. Damals stand Ellen kurz vor der Entscheidung ihr letztes Glas zu trinken. Heute lebt sie nüchtern und diese Entscheidung fühlt sich so natürlich für sie an wie auf Fleisch zu verzichten. 

Wir sprechen außerdem darüber, wie Du die Herausforderungen des Lebens nüchtern meisterst und dabei an Dich und Deine Ziele glaubst. Warum Perfektionismus und das eigene Leistungsdenken uns in die Knie gezwungen haben und wie wir wieder aufgestanden sind, erfährst Du du auch noch.

Links zu Ellen:

Website:

https://www.ellenbeetz.com

Soundcloud:

Ln Beatz

Instagram:

Ellen @concious_escalation

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Mit Mia spreche ich in dieser Folge über ihr neues Buch "Rausch und Klarheit". Mich interessiert sehr, wie es ihr jetzt so damit geht einen wichtigen Teil ihrer Lebensgeschichte veröffentlicht zu wissen. Außerdem sprechen wir über Trigger, die Sobriety - Bewegung, Liebe, Dating und mich interessiert vor allem, ob Mia den "gesunde - Beziehung - Code" geknackt hat und mir ein paar Tipps geben kann. Außerdem thematisieren wir, wie wichtig die Arbeit von AA ist.

Alle Infos zu Mia & ihrem Buch findest du hier:

https://www.instagram.com/mia_gatow/?hl=en

https://www.sodaklub.com

https://www.sodaklub.com/live

https://www.sodaklub.com/rausch-und-klarheit

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In der heutigen Podcastfolge sprechen wir mit Olaf. Er teilt mit uns authentisch und ohne ein Blatt vor dem Mund zu nehmen sein Leben. Warum er als junger und erfolgreicher Hotelmanager in den 90er Jahren den Alkohol irgendwann nicht mehr im Griff hatte, mit welchen Ängsten er kämpfte und wie der Alkohol ihn als Mensch veränderte. Aber auch wie es dazu kam, dass er sich letztendlich für ein nüchternes Leben entschied und welche Steine ihm auf diesem Weg begegneten.

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In der heutigen Mini - Folge teile ich mit Dir meine täglichen Routinen und Rituale, die mir persönlich immer wieder dabei helfen im Vertrauen gegenüber dem Leben zu bleiben. Vor allem in Situationen, in den alles etwas unsicher erscheint.

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In dieser Podcastfolge sprechen wir mit dem Aromapfleger Daniel Hogen über Aromatherapie, wo sie zum Einsatz kommt, welche Öle wir für was verwenden können, zum Beispiel bei Cravings und auf was wir achten sollten, wenn wir unsere ersten Öle kaufen. Für mehr Infos über Daniel schaut gern auf seiner Website https://danielhogen.de vorbei.

Firmen, die Daniel empfiehlt, welche gute Aromaöle herstellen: https://www.primaveralife.com/, https://etherischeoele.de/, https://www.farfalla.ch/de/, https://florentia.ch/, https://www.neumond.de/, https://www.feeling.at/, https://www.oshadhi.de/

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In der heutigen Podcastfolge sprechen wir mit Dipl.-Psych. Thomas Klein-Isberner. Er teilt mir uns welche 4 Fragen, ich mir stellen sollte, wenn ich Bedenken über meinen Alkoholkonsum habe, wie sich eine Abhängigkeit entwickeln kann und was mit unsere Psyche passiert, wenn wir trinken.

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In den bisherigen Podcastfolgen habe ich mich oft mit Menschen ausgetauscht, die selbst von Alkoholabhängigkeit betroffen waren. In dieser Folge möchten wir den Blickwinkel verändern. Wie ist es für ein Kind, wenn ein Elternteil abhängig ist? Ich spreche mit Lawrence Meinig über die Alkoholabhänigigkeit seines Vaters. Wie hat er die Abhängigkeit als kleiner Junge wahrgenommen? Wer hat ihm damals geholfen die Situationen zu verstehen? Und vor allem: wie geht er heute mit seiner Vergangenheit um? Außerdem werfen wir einen Blick darauf, was Therapie alles für uns bewirken kann und wie wir langfristig davon profitieren können.

Links zu Lawrence:

Podcast - Denkanstoß Demokratie: "Welche Macht geben wir Alkohol?"

https://open.spotify.com/episode/7uMvveiLncEb503dqcwMfS?si=dc25678fdfad474a

Instagram Kanal:

https://www.instagram.com/lawrence.shares/

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Wir sprechen mit Timm Kruse über sein Buch “Weder geschüttelt noch gerührt. Mein Jahr ohne Alkohol – Ein Selbstversuch.”. Erzählt über sein Leben mit und ohne Alkohol, warum er diesen Selbstversuch gewagt hat und warum er heute immer noch nüchtern lebt. Mehr zu Timm und seinen Büchern findest du auf seiner Website: www.gekritzeltes.de.

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In der heutigen Podcastfolge spreche ich über die Liebe, die ich erst in meiner Nüchternheit erfahren durfte. Ich spreche über Kundalini Yoga und warum ich nie genug davon bekomme. Vor allem spreche ich darüber, warum Kundalini Yoga so wirkungsvoll ist, Dich dabei zu unterstützen, Abhängigkeiten zu überwinden, neue Routinen & Gewohnheiten zu etablieren und einfach gute Laune macht, weil Dein Nervensystem lernt, zu entspannen.

Ich teile mit Dir, warum ich diese Yogaart erst super schräg fand, und genau das aber letztendlich dazu geführt hat, dass ich nicht genug davon bekomme. Du erfährst, was eine Kriya ist, wie Kundalini wirkt und wie Du Dich durch diese Praxis eigentlich permanent selbst triggerst und dadurch lernst, innerlich völlig ruhig dabei zu bleiben.

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Ein Rückfall fühlt sich fürchterlich an, I know! Vielleicht plagen Dich auch immer wieder Versagensängste aber Du schaffst es trotzdem nicht langfristig nüchtern zu werden. Jeden Rückfall siehst Du als Beweis dafür, dass Du einfach zu schwach bist, um nüchtern zu sein. In dieser Folge möchte ich Dir gerne zeigen, wie Du einen Rückfall für Dich nutzen kannst und diesen nicht als Schwäche siehst, sondern als wichtige Informationsquelle für Dein nüchternes Leben. Das Einzige, worauf es ankommt, ist, was du aus dem Rückfall machst. Ich zeigte Dir, wie Du Dir nach einem Rückfall die richtigen Fragen stellst, um langfristig Dein nüchternes Leben zu genießen.

Youtube:

https://youtube.com/@vlada.maettig

Buch "Rauschlos Glücklich": https://www.droemer-knaur.de/buch/vlada-maettig-katharina-vogt-rauschlos-gluecklich-9783426791400

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Stellst du dir dein nüchternes Leben grau in grau vor? Hast du Angst davor, dass der Weg in ein Leben ohne Alkohol mit riesengroßer Anstrengung, Druck und Kampf verbunden ist? Hast du schon mehrere Male die Entscheidung für dich getroffen zukünftig auf Alkohol zu verzichten, nur um nach Feierabend wieder mit einer Flasche Wein am Küchentisch zu sitzen? Die Entscheidung ist super und wichtig, aber möglicherweise fehlt dir die für dich funktionierende Strategie, um dir ein nüchternes Leben aufzubauen, was sich lebenswert und vor allem leicht anfühlt. In dieser Folge teile ich mit dir, wie genau das auch für dir gelingen kann.

Sodaklub Instagram:

https://www.instagram.com/sodaklub_com/

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Was bedeutet Ayurveda eigentlich? Wie wirkt sich Ayurveda auf unsere Psyche und auf unser Wohlbefinden aus? Und die Fragen aller Fragen: Kann Ayurveda bei Abhängigkeit & Cravings helfen und unterstützen?

All diese spannenden Themen besprechen wir mit der wundervollen Julia Wunderlich, die rollingtiger.org ins Leben gerufen hat. In ihrer Arbeit geht es um Ayurveda, Ernährung, Liebe & Emporwerment. 

Mit uns teilt sie zwei Rezepte, die dabei helfen können, dass Verlangen nach Zucker zu reduzieren:

Rezept #1:

unreife Mango (z.B. als Pulver)
Amla (z.B. als Pulver)
Zimt, gemahlen
Peffer, schwarz, gemahlen
Steinsalz
Jaggery
Honig
Säfte:

Granatapfelsaft
Traubensaft, rot
Amlasaft

Rezept #2 (Kharjuradi Mantha):

3 Datteln
10 g Rosinen
10 g Tamarine
10 g Amla
10 g Granatapfel
100 ml Traubensaft, rot
eine Prise Kreuzkümmel, gemahlen
Jaggery
Steinsalz

mit 4 Tassen Wasser 2 Stunden verdeckt einweichen, pürieren und am Abend 100 ml trinken.

Bücher von Gabor Maté;

'When the body says no' und 'In the realm of hungry ghosts'.

Falls du mehr über Julia erfahren möchtest, dann schaue unbedingt bei @rollingtigerberlin vorbei!

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In der ersten Folge meiner kleinen Weihnachtsfeier - Serie möchte ich gerne die "Basics" für dich in Erinnerungen rufen, sodass du den Heiligen Abend nüchtern und entspannt genießen kannst. Ich teile mit dir Tipps & Strategien, die du anwenden kannst, wenn das Bedürfnis in dir aufkommt doch zum Rotweinglas zu greifen. 

Ich wünsche dir eine besinnliche Weihnachtszeit. Mach' es dir schön und gemütlich, gerade weil du keinen Alkohol trinken wirst!

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Du kannst diese Yoga Nidra Einheit entweder morgens oder abends praktizieren, wobei abends besser wäre, um wirklich herunterzufahren.
Yoga Nidra wird als der tiefe, aber bewusste und klare Schlaf im Yoga bezeichnet.

Diese Folge soll dich dabei unterstützen, in deine innere Kraft und Ruhe zu kommen und Blockaden, Stress und Ängste loszulassen.
Lege Dich hierzu auf deine Yogamatte, gern kannst du eine Decke auf deine Matte legen, sodass Du bequemer liegst. Falls du möchtest, kannst du deine Augen mit einem leichten Tuch bedecken, um deinem Nervensystem zu signalisieren, dass es sich tief entspannen darf.

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Mir ist nach ca. 61 Podcastfolgen aufgefallen, dass wir noch nie "Cravings" thematisiert haben. Das soll sich in der heutigen Folge ändern. In dieser Folge sprechen wir darüber, was das Wort "Craving" eigentlich bedeutet und teilen mit dir unsere eigenen Erfahrungen. Vor allem aber möchten wir Dich mit dieser Folge darin Unterstützung, durch solche Momente hindurch zugehen, denn letztendlich ist "Craving" ein Zustand oder ein Gefühl/Gefühle, von denen Du glaubst, diese ohne Alkohol nicht aushalten zu können. Um nüchtern zu werden und zu bleiben müssen wir lerne und vor allem die Erfahrung machen, dass wir genau solche Momente aushalten können. 

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In dieser Folge möchte ich gerne einen kleinen Rückblick auf 5 Jahre nüchternes Leben werfen und welche Höhen und Tiefen dieses so mit sich bringt. Irgendwann denkst du nicht mehr über deinen alkoholfreien Lebensstil nach und du stellst fest, dass nüchtern sein nicht unbedingt bedeutet, dass all deine Probleme verschwinden, sondern dass die Lösung deiner Probleme eine andere Qualität bekommt. Das Leben bleibt immer noch das Leben. Heute teile ich mit dir, was 5 Jahre nüchternes Leben für mich so bedeuten.

Folge von Schwarzes Konfetti: Kinderwunsch als Ü30 - Single

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Heute sprechen wir mit Julia Maria Kessler über das so wichtige Thema Co-Abhängigkeit. Sie berichtet uns welche Erfahrungen sie mit diesem Thema vor allem in einer früheren Beziehung gemacht hat. Wie sie sich damals gefühlt hat, wann sie erkannte, dass sie etwas ändern will und wie eine Reise nach Mallorca ihr letztendlich half zu sehen, dass sie co-abhängig war. Wir sprechen mit ihr auch darüber, warum sie heute anderen co-abhängigen Menschen hilft und was ihre größten Erkenntnisse sind. Mehr Infos zu Julia findest du auf https://www.juliamariakessler.de oder auf Instagram: @juliamariakessler. Ihre Meetings für Angehörige beim Blauen Kreuz in München finden immer freitags um 16:00 Uhr und 18:15 Uhr statt. Melde dich bitte vorher beim Blauen Kreuz an: https://www.blaues-kreuz-muenchen.de/content/co-abhaengigkeit-angehoerige

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Schneller, höher, weiter. Persönlichkeitsentwicklung liegt immer noch voll im Trend, dabei habe ich mich in den letzten Monaten oft gefragt, inwieweit wir uns überhaupt optimieren sollten? Erfülltes Leben, erfüllte Beziehung ... aber was ist, wenn die großen Träume und Visionen auf sich warten lassen? Das richtige Mindset und das Streben nach dem absoluten Glück können schnell zur Qual werden. In dieser Folge teile ich mit dir, warum ich glaube, dass wir aufhören sollten uns zu optimieren und die "richtigen" Gedanken zu denken, sondern uns vielmehr auf die kleinen Dinge in unserem Leben und das Hier und Jetzt fokussieren sollten.

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Ganz bewusst habe ich mir vorgenommen das ganze Dating - Game nüchtern anders aufzuziehen. Für viele Menschen ist das nüchterne Daten eine ziemlich große Herausforderung und ziemlich verunsichernd. In dieser Folge möchte ich mit dir teilen, wie ich mich durch den Dating - Dschungel navigiere und wie ich darauf achte, meinen eigenen Selbstwert immer im Auge zu behalten, sodass ich mich immer mal wieder ins Game wage. Ich treibe mich zum Beispiel nur auf Dating - Plattformen herum, wenn ich wirklich Bock darauf habe und gerade mega zufrieden mit mir selbst bin. Ich suche mir die Dates wirklich sehr bewusst aus und ich kann an einer Hand abzählen, wieviele Männer ich in den letzten 5 Jahren gedated habe. Was für mich am wichtigsten ist, um dabei mit mir cool zu bleiben, teile ich mit dir in dieser Folge. Viel Spaß beim Reinhören!

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6 Jahre nüchtern zu leben fühlt sich großartig an. Dennoch geht die Reise immer weiter und vor allem immer tiefer. Wer will ich sein? Wo will ich hin? Und was brauche ich, um mich völlig frei zu fühlen und zu sein? Mein Mantra für 2023 war und ist. "Ich genieße mein Leben und akzeptiere mich so, wie ich bin!". Und es hat in mir wahre Wunder bewirkt. Welche das sind erfährst Du in dieser Podcastfolge.

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In dieser Einzelfolge teile ich mit Dir die Dinge, die mir und meinen Klient*innen dabei helfen, langfristig selbstbestimmt und nüchtern zu leben. Es geht darum,. volle Verantwortung für Dich und dein Leben zu übernehmen und dein Leben zu leben, damit sich Nüchternheit nicht wie Verzicht anfühlt. Letztendlich geht es auch um einen Mindset Shift, um Dich auf die Dinge zu fokussieren, die Dir wirklich wichtig sind, sodass Du nicht permanent durch Alkohol aus deinem Leben "aussteigen" möchtest. Ich teile mit Dir, was mir hilft, meine Nüchternheit nicht mehr in Frage zu stellen, sondern mein Leben so zu akzeptieren, wie es ist.

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In dieser Folge habe ich Dir alle wissenswerten Tipps und Tricks zusammengestellt, die Dich darin unterstützen langfristig Erfolg auf deinem Weg in ein nüchternes Leben zu haben. Die 3 wichtigsten Dinge, die Du brauchst, nehme ich schon einmal vorweg:

• Du selbst
• Entspannung
• wirkungsvolle Strategien

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Mit Mika Döring vom Sodaklub - Podcast haben wir eine ziemlich lange Podcastfolge zum Thema "Wie geht langfristige Abstinenz?" aufgenommen. Im zweiten Teil sprechen wir darüber, warum sie sich dazu entschlossen hat als Beraterin für zufriedene Abstinenz tätig zu sein. Außerdem sprechen wir darüber, was hinter dem Gefühl steckt, auf Alkohol verzichten zu müssen und was das eigentliche Bedürfnis dahinter sein könnte. Alle Infos und Links zu Mika findest du hier:

Beratung bei Mika:

https://www.mika-doering.de/beratung

Sodaklub Podcast hören:

https://www.sodaklub.com/hoeren

SodaPop:

https://www.sodaklub.com/sodapop

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Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu einem erfüllten, alkoholfreien Leben zu begleiten!

In dieser Folge sprechen wir über mentale Gesundheit, auch psychische Gesundheit genannt. Mit dieser Folge unterstützen wir das Projekt #Krisenkraft von der Mental Health Crowd, die in München sitzt und sich zur Aufgabe gemacht hat über mentale Gesundheit aufzuklären und ihr ein Gesicht zu geben, denn jeder von uns hat eine Psyche. 

Wir sprechen in dieser Folge offen und ehrlich über Momente, als unsere mentale Gesundheit angeschlagen war, was wir damals gebraucht hätten, wie wir damit umgegangen sind und was wir heute tun, um mental gesund zu bleiben. 

Für mehr Infos schaut gern auf mentalhealthcrowd.de oder auf Instagram @mentalhealthcrowd vorbei. Folgt auch dem #krisenkraft, dort findet ihr auch alle wunderbaren Speaker und Talks, die rund um das Thema stattgefunden haben bzw. noch stattfinden werden!

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Hand aufs Herz und nicht gelogen, ein nüchternes Leben fühlt sich nicht immer gut an, sondern manchmal sogar richtig beschissen. In dieser Folge teile ich mit Dir, wie ich es schaffe selbst in sehr herausfordernden Situationen nüchtern und bei mir zu bleiben. Der Trick ist: Du darfst so viel in Dich selbst "investieren", dass es sich auf gar keinen Fall lohnt zu trinken. Mehr dazu in der heutigen Folge.

Bei Fragen an mich, schreibe mir einfach eine Mail an hi@vladamaettig.com

alle wichtigen Links:

Anmeldung zu unserem Retreat:

https://www.vladamaettig.com/retreat

Einzelmentoring:

https://www.vladamaettig.com/einzelmentoring

Website:

https://www.vladamaettig.com

Newsletter & Audio Training für 0,- EUR:

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Buch "Rauschlos Glücklich": https://www.droemer-knaur.de/buch/vlada-maettig-katharina-vogt-rauschlos-gluecklich-9783426791400

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Mit latentem Kater in den Gliedern nimmst du dir jeden Morgen aufs neue vor abends keinen Alkohol zu trinken. Du willst endlich nüchtern werden. Pünktlich um 17 Uhr kickt dann das Verlangen und du wirst "schwach". Du trinkst ein Glas, zwei Gläser, die ganze Flasche. Am nächsten Morgen wachst du voller Scham und Schuld auf und fragst dich, warum du es nicht schaffst nüchtern zu bleiben? 

Wenn das deine momentane Realität ist, dann ist diese Podcastfolge genau das richtige für dich!

Bis zum 30.08.24 hast du noch die Möglichkeit dir ein 8 Wochen Einzelmentoring mit mir zu buchen. Ich freue mich auf die gemeinsame Reise mit dir!

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In der heutigen Folge spreche ich darüber, wie wichtig es ist Freude daran zu haben in Dein nüchternes Leben zu starten. Natürlich weiß ich aus eigener Erfahrung, wie herausfordernd die ersten Schritte in ein nüchternes Leben sein können. Aber genauso wichtig wie die volle Verantwortung für Dein Leben zu übernehmen ist auch, Freude daran zu haben und Dir Deine nüchterne Zukunft so schön wie möglich zu machen. Dazu gehört auch Humor und Freude.

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Kathi fragt und Vlada antwortet. Es geht um das Thema Abhängigkeit und wie man den Weg in die eigene Unabhängigkeit geht. Zudem wird erklärt, warum das Label "Alkoholiker*in" alles andere als hilfreich ist.

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Du kannst diese Yoga Nidra Einheit am Abend nach deiner gewohnten Abendroutine praktizieren.
Yoga Nidra wird als der tiefe, aber bewusste und klare Schlaf im Yoga bezeichnet.

Vor allem zu Beginn der Nüchternheit kann es am Abend oft schwer fallen zur Ruhe zu kommen und in einen ruhigen Schlaf zu finden. Diese Folge soll dich dabei unterstützen, leichter und entspannter einzuschlafen.
Lege Dich hierzu wie gewohnt in dein Bett, nutze am besten Kopfhörer und folge der Aufnahme.

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Eine solides Fundament ist nicht nur die Basis für ein stabile Bauwerk. Ein Baum braucht starke und tief in die Erde reichende Wurzeln, um wirklich standhaft zu sein. Dabei sollte er nicht an Flexibilität verlieren. Auch auf ganz persönlicher Ebene ist es wichtig, ein starkes inneres Fundament aufzubauen, um nicht permanent ins Wanken zu geraten und immer wieder aus der Bahn geworfen zu werden. In dieser Folge teile ich mit Dir, welche Schritte ich gegangen bin, um ein wirklich sicheres nüchternes Leben zu führen und wie ich diese Schritte auch heute wieder täglich für mich nutze, um gefestigt durch den Tag zu gehen.

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In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit der wunderbaren Hildegard Biller vom Somai Reatreat Zentrum in Österreich über heilende Nahrung (Healing Food) und wie diese Dir dabei hilft, nüchtern und selbstbestimmt zu leben. Zudem sprechen wir über die Kraft des Detox und wie Dir "Super Foods" auf deinem Weg in die Nüchternheit helfen können.

Hildegard findest Du hier:

https://www.soami.at/de

https://www.instagram.com/soamiretreatresort/?hl=en

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Die Vorteile der 62 Punkte Entspannungstechnik sind unter anderem folgende:

 - Senkung des Blutdrucks

 - Stärkung des Immunsystems

 - Verstärkung der Blutzirkulation im Herzen

 - Entspannung des Nervensystems

 - Linderung von Schmerzen

 - Stabilisierung deiner Emotionen und Gedanken

 - Stärkung von Selbstbewusstsein und Selbstliebe

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In dieser Podcastfolge sprechen wir mit Andreas Pichler über seinen Dokumentarfilm 'Alkohol - der globale Rausch', warum er diesen Film gedreht hat, was ihn selber während des Drehs am meisten überrascht hat und wie der Film seinen eigenen Umgang mit Alkohol beeinflusst hat.

Weiter sprachen wir darüber, wie mächtig und einflussreich die Alkoholindustrie ist, aber auch wie skrupellos sie sich z.B. in Afrika verhält. Wir beleuchten auch die Politik und was Deutschland von den Isländer lernen kann und warum Frauen heute mehr trinken als früher.

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Happy Sober New Year 2025! Hast du dir vorgenommen im neuen Jahr endlich nüchtern zu werden (und zu bleiben)?! Dann ist diese Folge genau die richtige für dich, denn ich teile mit dir, worauf es ankommt, wenn du dir Ziele setzt. Du darfst nämlich richtig Bock auf dein Ziel haben und dementsprechend auch richtig Bock auf dein nüchternes Leben. Dir einfach nur vorzunehmen nichts mehr zu trinken führt in den seltensten Fällen zum Erfolg. Es geht vielmehr um das Warum, das Wie und das Feiern deiner Erfolge! Viel Freude mit der Folge!

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In letzter Zeit habe ich festgestellt, dass sich immer mehr Menschen in der nüchternen Szene und in meiner Community fragen, warum sich ihr nüchternes Leben (noch) nicht leicht anfühlt und sie ihr neu gewonnenes nüchternes Leben noch nicht so wirklich lieben. In der heutigen Folge möchte ich gerne darüber reden, warum dieses Gefühl völlig in Ordnung ist. Ich erkläre Dir, warum Du aufhören solltest Dich mit anderen Menschen und ihrem Weg zu vergleichen und Dich vielmehr voll und ganz auf Dich konzentrieren darfst. Jeder Weg in ein nüchternes Leben ist ganz besonders und ganz individuell. Zudem gebe ich Dir ein paar Strategien mit an die Hand, wie dein nüchternes Leben sich ein wenig leichter anfühlen kann.

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Wenn ihr unseren Podcast und me|sober. mögt und uns gern unterstützen möchtet, dann gibt es jetzt hier (https://bit.ly/3usAczW) die Möglichkeit, tausend Dank!! 

Heute dreht sich alles um die heilende Kraft der Musik. Wir sprechen mit Katja Schendel, einer Musikpsychologin, darüber, wie sich Musik auf unseren Körper und unsere Psyche auswirkt und wie uns all diese Erkenntnisse auf unserem Weg in unsere Nüchternheit helfen können. Mehr Infos zu Katja findet ihr auf ihrer Website: www.katjaschendel.com oder auf Instagram: www.instagram.com/katjaschendel/. Das empfohlene Buch heißt "Die heilende Kraft der Musik" von Prof. Dr. Stefan Kölsch.

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In der heutigen Podcastfolge sprechen wir mir Karmen Jurela, Autorin von Rauschliebe. In ihrem Buch schreibt sie über Liebe, Co-Abhängigkeit und Alkohol. Sie erzählt uns warum sie dieses Buch geschrieben hat, aber teilt auch mit uns ihre eigenen Erfahrungen mit Co-Abhängigkeit, ihren Weg in die Freiheit und warum es so wichtig ist ja zu sich selbst zu sagen. Ihr Buch und mehr Infos zu Karmen findet auf www.rauschliebe.de oder auf www.jurela.de!

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In dieser Podcastfolge spreche ich mit meiner ehemaligen Klientin Sophie über ihren Weg in ein Leben ohne Alkohol. Vor allem sprechen wir darüber, wofür sie Alkohol genutzt hat und wie sie heute wahrhaftige Verbindungen zu ihr nahe stehenden Personen aufbauen kann und wie gesunde Beziehungsgestaltung nüchtern funktioniert.

Mehr über Sophie Hühne erfährst Du hier:

https://www.so-klar.de

Instagram:

https://www.instagram.com/so_klar_coaching/

Podcast:

https://open.spotify.com/show/0n0UZ2a6xD3vcDWGxl9ADI?si=9fc09b14ac8048d0

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Mit Jamila von Perger spreche ich in dieser Folge darüber, warum Verantwortung übernehmen Freiheit bedeutet und warum der Begriff "Freiheit" grundsätzlich auch mit Gesundheit in Verbindung steht. Denn sind wir nicht gesund, dann fühlen wir uns automatisch auch nicht frei. Gesundheit bedeutet dabei nicht die Abwesenheit von Krankheit, sondern das tiefgreifende Gefühl wirklich vital, fit und am Leben zu sein. Jahrelang litt Jamila an unterschiedlichsten Krankheiten: chronischer Gastritis, Binge Eating, Alkoholabhängigkeit. Viele Jahre lang hat sie unterschiedliche Ansätze ausprobiert. Nichts schien ihr langfristig zu helfen. Bis sie auf die Ernährungsweise nach Anthony William stieß. Heute hat sie das Gefühl wirklich gesund zu sein und konnte ihre Symptome und Krankheiten hinter sich lassen. In dieser Folge sprechen wir über ihren Weg in die Abhängigkeit und vor allem wie sie wieder herausgefunden hat. Warum wir stolz darauf waren, Männer unter den Tisch zu trinken und warum es uns hilft unsere Alkoholabhängigkeit mit Humor zu betrachten erfährst du außerdem. Viel Freude beim Reinhören!

Wie immer freue ich mich riesig über eine positive Bewertung meines Podcasts, um noch mehr Menschen zu erreichen und ihnen auf ihrem Weg in ein nüchternes Leben zu helfen.

Alle Infos zu Jamila von Perger:

Website: https://www.un-abhaengig.de

Instagram: https://www.instagram.com/un_abhaengig_podcast/

Podcast: https://www.un-abhaengig.de/podcast-un-abhangig/

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Heute spreche ich mit Verena König über Trauma. Welche Bedeutung hat Trauma eigentlich und welche Erfahrungen führen zu Psychotraumata und deren Folgen? Zudem klären wir die Frage, wovon es eigentlich abhängig ist, ob eine Erfahrung traumatisierenden ist oder nicht.

Wir sprechen darüber, warum vor allem der Start in dein Leben so wichtig ist und woran du erkennst, dass etwas in dir geheilt werden möchte. In dieser Folge gehen wir auch auf den Zusammenhang zwischen Traumata und Abhängigkeit ein. Vor allem war es mir wichtig in dieser Folge auch das Thema "sexuelle Misssbrauchserfahrungen" zu thematisieren und betroffenen Frauen und Männern Mut zu machen, sich therapeutische Unterstützung zu suchen.

Verena König findest du auf:

Instagram: @kreativetransformation
Website: https://www.verenakoenig.de/

YouTube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCvBkeHcABbw3bQC_42Pdp7w

Podcast #81 – Trauma und Sucht https://www.youtube.com/watch?v=3knoJSwFfok

Buch: Im Reich der Hungrigen Geister, Gabor Maté (und alle seine Bücher sowie seine Vorträge auf YouTube)

Infos zu Somatic experiencing:https://www.somatic-experiencing.de/

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Heute spreche ich mit Chris Hartl (@love.sober). Wir sprechen natürlich wieder einmal über unser heiß geliebtes Thema Nüchternheit und was diese so mit sich bringt. Chris teilt mit uns, was Freiheit für sie bedeutet und wie ihr Weg in die Nüchternheit verlaufen ist. Zudem tauschen wir uns darüber aus, warum nur "ein Glas trinken" nicht funktioniert - zumindest bei uns und vielen anderen nicht und was sie dazu bewegt hat, andere Menschen auf ihren Weg in ein nüchternes Leben zu unterstützen.

Ihre Website: https://lovesober.de

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In dieser Folge teile ich mit Dir, warum Alkohol völlig egal ist. Ein nüchternes Leben baut nämlich nicht auf der Substanz auf, sondern auf den Dingen, die Dir wirklich wichtig im Leben sein dürfen: Du selbst.

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Ich spreche in dieser Folge mit der ganz wunderbaren Marina über ihren Weg in ein achtsames und nüchternes Leben. Marina war eine meiner Klientinnen und hat unter anderem das 8 Wochen Mentoring Programm für sich genutzt. Mit uns teilt sie ihre Erfahrungen und gibt in dieser Folge ganz viel Mut und Kraft. Vor allem teilt sie mit uns all die Dinge, die sie heute noch darin unterstützen ihren Weg ganz selbstbewusst zu gehen, denn es sind meist die ganz kleinen Dinge, die uns täglich dabei helfen uns immer wieder für uns selbst zu entscheiden.

Liebe Marina, ich danke Dir von Herzen für deinen Mut und dein Vertrauen deine Geschichte mit uns zu teilen! Danke für deine Ehrlichkeit und deine Aufrichtigkeit!

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Wir waren für ein "sober" Mädelswochenende im Wendland, denn ich wollte dort genesen Mal so die Lage checken. Die Möglichkeit habe ich gleich genutzt, um mit zwei der Frauen ins Gespräch zu kommen: Mika vom Sodaklub und Katharina (meiner besten Freundin). Jede von uns drei Frauen teilt mit Dir, welche großen Themen sie gerate beschäftigen und wie sie damit umgeht. Wie beispielsweise: Was kann ich tun, wenn ich mich einsam unter trinkenden fühle? Wie kreiere ich Lebensvisionen und Träume? Wie wage ich einen großen, neuen Schritt, obwohl ich Angst davor habe?

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In der heutigen Podcastepsiode sprechen wir mit der bezaubernden Mia von dates ohne drinks. Mit uns teilt sie ihren ganz eigenen Weg in die Nüchternheit und was sie dabei gelernt hat. Warum sie ihren Blog datesohnedrinks.com gelauncht hat und was Bilder von französischen Frauen mit wuscheligen Haaren und einem Glas Wein in der Hand noch heute bei ihr auslösen. Wir philosophieren auch darüber warum vor allem Frauen in der Sobriety Bewegung zu finden sind und rufen Männer dazu auf sich zu beteiligen :-). Am Ende weiht sie uns noch in ihr neues Projekt ein, was sie mit Mika von richtig.nice, gestartet hat!

Wer mehr über Mia erfahren möchte kann gern auf ihrem Blog (https://datesohnedrinks.com) oder auf Instagram (@datesohnedrinks) vorbeischauen.

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In dieser Folge sprechen wir mit Rebecca Randak von www.fuckluckygohappy.de. Sie erzählt uns wie sie während ihrer Partyzeit zu Yoga kam, wie Yoga unser nüchternes Leben unterstützen kann und warum Drogen und Yoga so oft in Verbindung stehen. Mehr zu Rebecca findet ihr auch auf Instagram @rebeccarandak oder in ihrem Podcast "heiliger BimBam".

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In dieser Folge spreche ich mit meiner ehemaligen Klientin Anne Scheschonk, die mein Gruppenmentoring absolviert hat. Wir reden darüber, wie individuell der Weg in ein nüchternes Leben sein kann und das Du selbst entscheiden darfst, wie dieser für Dich aussieht. Vor allem geht es darum, warum Du nicht die beste Version deiner Selbst sein musst und es auf dem Weg in ein alkoholfreies Leben nicht um Selbstoptimierung geht, sondern darum, milde mit Dir zu sein, gut für Dich zu sorgen und Freundschaft mit Dir zu schließen und zu erkennen, was Du brauchst, um zufrieden zu sein.

Website Anne: https://annescheschonk.com

Instagram Anne: https://www.instagram.com/annescheschonk/?hl=en

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Vielleicht kennst du das ja auch? Du wirst in unterschiedlichen Situationen immer wieder darauf angesprochen, warum du jetzt plötzlich keinen Alkohol mehr trinkst. Bist du schwanger? Hattest du ein Alkoholproblem? Nimmst du Medikamente? Das sind dann die häufigsten Unterstellungen. Das Ding ist aber, dass du dich überhaupt nicht für deinen Verzicht auf Alkohol rechtfertigen musst. Vor niemandem! In dieser knackigen Folge teile ich mit dir ein paar hilfreiche Sätze, die du in solchen Situationen für dich anwenden kannst.

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Die ersten Tage in Berlin. In dieser Folge kommt ein kurzes Update aus der Hauptstadt.

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In der heutigen Podcastepisode sprechen wir mit der wunderbaren Marie-Sophie, die THE TOUCH in der Berlin gegründet hat. Sie ist eine komplementärmedizinische Praktikerin, Osteopathin und Physiotherapeutin, die von der nonverbalen Heilkunst fasziniert ist. All ihr Wissen und Lebenserfahrung lässt sie in ihre heutige Arbeit einfließen. Sie erklärt uns, was nonverbalen Heilkunst und Osteopathie ist, warum Berührungen so wichtig sind und welche Selbstheilungskräfte unser Köper besitzt. Am Ende teilt sie auch noch eine tolle Übung mit uns.

Wenn ihr gern mehr über Marie-Sophie und ihre Arbeit erfahren wollt, dann schaut gern auf ihrer Website https://mariesophiekiepe.com oder auf Instagram @mariesophiekiepe vorbei. Dort erfahrt ihr auch mehr über bevorstehende Kurse und Workshops.

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Wow ... Laut dem Vogue Jahreshoroskop 2022 sollte das Jahr 2022 mein absolutes Glücksjahr werden. Well, well, well ... es kam alles anders als geplant und mich hat es erst einmal monatelang gründlichst durchgeschüttelt, oder eher zum dauerhaften Chillmodus gezwungen. Was Comedy, Pferde und Zukunftspläne damit zu tun haben, erfährt Du in der neuen Folge.

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Kim hat den Lemonclub gegründet. Warum das Logo eine Zitrone ist, erfährst du in der Folge. Außerdem sprechen wir darüber, wie Kim nüchtern geworden ist und was ihren Weg so besonders macht. Sie arbeitet in der Filmbranche und hat sich zwei Wochen vor der Berlinale dazu entschieden, den Alkohol aus ihrem Leben zu streichen. Wie nüchtern auch beim Kennenlernen und in einer Partnerschaft gehen kann, ist zudem Thema. Wir reden über Yoga, ihrem Buchklub und warum wir uns wünschen, dass noch ganz viele Menschen nüchtern werden wollen. Viel Freude beim Reinhören!

Alle Infos zu Kim & dem Lemonclub:

https://lemonclub.me

https://www.instagram.com/lemonclub.me

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Das große Versprechen, dass sich alles nur zum Guten wenden wird wenn Du aufhörst Alkohol zu trinken, das kann ich Dir nicht geben. Das kann Dir niemand geben. Sowohl die positiven, als auch die negativen Erfahrungen gehören zu unserem Leben dazu. Die Qualität der Erfahrungen kann sich nüchtern verändern und vor allem Deine Beziehung zu Dir selbst darf daran wachsen.

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In dieser Folge teile ich mit Dir einige wichtige Erkenntnisse aus meinem letzten Urlaub mit meiner Familie. Wo vorher noch Zweifel am Single Dasein zu spüren waren und ein permanent in mir kreisender Kinderwunsch, konnte ich in den letzten Wochen und Monaten mehr und mehr die Fülle, Selbstbestimmung und absolute Freiheit in meinem Leben erkennen. Wie, erfährst Du in dieser Folge.

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Es wäre gelogen, würde ich sagen, dass mir der Rausch von Anfang an egal war. Zu Beginn meiner Nüchternheit habe ich den Rausch in bestimmten Situationen schon vermisst. In Club Situationen ist das Feiern ohne Alkohol und Drogen anders als unter Einfluss dieser Substanzen. Wenn du den Rausch vermissen solltest, dann ist das völlig in Ordnung. In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du damit umgehen kannst und welche Alternativen zum Rausch es gibt.

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In dieser Podcastfolge tausche ich mich mit Johanna über ihren Weg in die Nüchternheit aus. Sie erzählt, wie die COVID Pandemie dazu geführt hat, dass sie Alkohol mehr und mehr zur Stressreduktion genutzt hat und welche Themen und Beziehungsdynamiken durch ihre Nüchternheit aufgedeckt wurden. Außerdem berichtet Johanna, was ihr auf dem Weg in ein nüchternes Leben geholfen hat und welche Kindheitsträume nun für sie in Erfüllung gehen dürfen.

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Heute sprechen wir mit Sonja. Sie ist hochsensibel und berichtet uns wie eine betrunkene Nacht dazu führte, dass sie heute nüchtern lebt und auch herausfand, dass sie hochsensibel ist. Wir sprechen darüber was Hochsensibilität eigentlich ist, was dies mit ihrem Alkoholkonsum zu tun hatte und was du tun kannst, wenn du hochsensibel bist. Auf https://www.proudtobesensibelchen.de findest du den Podcast, den Test und viele weiteren Infos. Das Buch heißt "we are proud to be sensibelchen" von Maria Anna Schwarzberg. Hier findest du auch noch weiter Infos: https://www.zartbesaitet.net.

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Es hilft immer wieder die Perspektive auf Dein Leben zu verändern. Wenn Du lernst Deine Aufmerksamkeit darauf zu lenken, was Dir bisher schon alles gelungen ist, anstatt Dich darauf zu fokussieren was alles nicht funktioniert, dann wird es Dir leichter fallen wieder Vertrauen in Dich selbst aufzubauen. Was habe ich bisher schon erreicht? Was habe ich in meinem Leben alles schon gemeistert? Das sind Fragen, mit denen wir uns in dieser Folge beschäftigen.

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Da ich mich momentan Mitten im "free Fall" befinde, habe ich mir überlegt die bezaubernde Mia (https://www.instagram.com/mia_gatow/?hl=en) vom Sodaklub (https://sodaklub.com) für diese Folge einzuladen. Sie kann Tarotkarten legen und das nämlich professionell und ich bin der Überzeugung, da muss ein Profi ran.

In dieser Folge erfährst du, wie Du Dir selbst die Tarotkarten legen kannst und worauf Du dabei achten darfst. Gemeinsam schauen wir, was mich in den nächsten drei Monaten meines Lebens erwartet. Eines kann ich vorab schon verraten, es wird Magic!

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In der heutigen Folge sprechen wir mit Aline Pfeil.  Sie teilt mit uns ihre eigene Geschichte über Alkohol, warum er schon in ihrer Kindheit eine Rolle spielte, wie ihr Weg sie ins Ausland führte und warum sie heute als Mentorin Menschen dabei unterstützt ihre eigene Freiheit zu finden. Mehr zu Aline und ihrer Arbeit findet ihr auf. freiheitsmentorin.de oder auf Instagram @die.freiheitsmentorin.

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In dieser Folge geht es Rund. Die Mädels von nuechtern.berlin erklären uns, was sie unter "Sobriety" verstehen und zeigen, wie und warum "nuechtern" richtig cool ist.

Wir besprechen, wie ein "Parkbankmoment" dazu geführt hat, dass sie heute Unternehmerinnen sind und warum eine der beiden Gründerinnen ihre Drinks "getracked" hat. Außerdem stellen die Mädels ihren Barguide vor und erklären, wie sie die spannendsten und interessantesten alkoholfreien Alternativen entdecken.

Falls ihr Bock auf alkoholfreie Alternativen habt, auf nuechtern.berlin findet ihr von alkoholfreiem Wein über alkoholfreies Bier bis hin zu Mocktails alles. Auf Instagram (@nuechtern.berlin) sind die Mädels natürlich auch unterwegs.

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In der heutigen Folge soll es um das Thema Selbstliebe gehen. Früher konnte ich mit dem Wort recht wenig anfangen. Heute nenne ich es lieber Selbstachtsamkeit, Selbst - Respekt oder Selbstfürsorge. Ich teile mit Dir, wie ich Selbstliebe praktiziere und gebe Dir in dieser Folge drei konkrete Aufgaben mit an die Hand, wie auch Du mehr Selbstliebe in deinen Alltag bringen kannst.

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In dieser Podcastfolge haben wir einen ganz wundervollen Gast und zwar Annie Grace, die das Buch 'This naked mind', in Deutsch 'endlich nüchtern', geschrieben hat. Wir sprechen mit ihr über ihren ganz eigenen Weg und warum sie dieses Buch geschrieben hat. Aber auch darüber, was sie über das Label Alkoholiker denkt, was die Neurowissenschaft sagt, warum AA ihr Buch nicht mochte und warum Neugierde für die Nüchternheit so wichtig ist. Als Anmerkung, diese Folge ist in Englisch!

Mehr über Annie erfahrt ihr auf ihrer Website thisnakedmind.com oder auf Instagram @thisnakedmind. Das kostenlose Ebook zum herunterladen findet ihr auf https://learn.thisnakedmind.com/six-vital-tips-on-moderationa. Ihr neues Buch heißt 'the alcohol experiment'. Dieses Buch ist bis jetzt nur auf Englisch erhältlich.

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In der heutigen Folge habe ich eine ganz tolle Frau zu Gast. Sie war tatsächlich auch mit eine meiner ersten Klientinnen. Umso mehr freue ich mich, dass Christina (@inbalance_ernaehrungsberatung) bei mir im Podcast zu Gast ist. Die Folge ist tatsächlich auch nicht ganz uneigennützig, weil mich natürlich brennend interessiert, wir wir unsere Ernährung dafür nutzen können, um nüchtern zu werden und zu bleiben. Ja, Du hörst richtig! Unsere Ernährung hat einen unglaublichen Einfluss auf unseren Körper & damit natürlich auch auf unsere Psyche.

Mit Christina spreche ich darüber, wie Du Deine Ernährung langsam so umstellen kannst, dass sie Dich darin unterstützt, Deinen nüchternen Weg voller Leichtigkeit und Freude zu gehen. Außerdem sprechen wir darüber, welche Lebensmittel dabei besonders unterstützend wirken und wir tauschen uns nicht zuletzt auch darüber aus, was Du gegen Zuckercravings (oder Cravings im Allgemeinen) tun kannst.

Ich hoffe von Herzen, dass Du ganz viel für Dich aus dieser Folge mitnehmen kannst. Und ich danke Dir, liebe Christina, für dieses wundervolle Interview, welches auch mir noch einmal ein besseres Verständnis darüber gegeben hat, wie wichtig eine gesunde Ernährung für uns und unsere Psyche ist.

Tipps:

Lebensmittel, welche den Serotoninspiegel heben:

Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D 3, Kakao, Bananen und Avocados, Algen, Amaranth, Cashewnüsse, Hafer, Hirse, Kokosöl, Kürbiskerne, Leinsamen, Mandeln und Nüsse, Pilze, , Quinoa, Sesam, Sonnenblumenkerne

Wirkt gut gegen Zuckercravings: Xylith Spülung (aus der Drogerie oder Reformhaus)

Mehr von Christina auf ihrer Website: www.inbalance-beratung.de

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Eigentlich triggert uns das Wort Manifestation ziemlich hart, bis wir feststellen, dass wir genau das in dieser Folge beschreiben. Wie geht das eigentlich mit der Wunscherfüllung? Für uns wurden in den letzten Jahren unseres nüchternen Lebens so einige Kindheitsträume Realität. Wie wir das gemacht haben und worauf es dabei ankommt, erfährst du in dieser Folge.

Bei Fragen an mich, schreibe mir einfach eine Mail an hi@vladamaettig.com

alle wichtigen Links:

Links zu Lena:

Website:

https://lenaschroeter.com

Instagram:

https://www.instagram.com/elbinselalpakas/

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Ihr Lieben,

das war tatsächlich gar nicht so geplant - aber ist es ja meist nie und obwohl ich mein Leben gerne Plane, geraten meine Pläne auch gerne einmal durcheinander.

Am Morgen, an dem ich die neue Podcastfolge aufnehmen wollte, kam diese Entscheidung ganz selbstbewusst und tief aus meinem Inneren. Kurz vor der Morgenmeditation sagte ich zu Lena: "Lena, ich glaube ich mach einfach mal nen krassen Stopp." Nicht mit @mesober und auch nicht mit meiner Arbeit, aber ich brauche soeben eine Pause, um neu zu sortieren. Das fühlt sich ungefähr so an, als hätte ich das tiefe Bedürfnis die Karten einmal neu zu mischen. Umso wichtiger finde ich es für mich, genau auf dieses Bedürfnis zu hören. Vielleicht fallen sie so wie vorher, vielleicht auch ganz anders. Ich habe zumindest eine leise Vermutung. Aber ich vertraue jetzt einmal auf diesen Impuls der mir sagt, dass ich mal eine kreative Schaffenspause mache, um neu zu sortieren. Fühlt sich ziemlich krass an, aber auch richtig.

Der Podcast kommt wieder - versprochen und wir sind weiterhin hier am Start, hab nur grad mega Bock auf Raum für neue Ideen und deren Umsetzung!

Love You!

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"Hinfallen ist keine Schande, nur Liegenbleiben" so lautet der Titel ihres Buches, der glatt mal ein Bestseller geworden ist. Und so wie der Titel lautet, so ist es auch. Hinfallen kann jeder Mensch einmal. In dieser Episode sprechen wir mit Muriel über ihren Weg in ihre eigene Nüchternheit und fragen, warum sie darüber ein Buch geschrieben hat. Außerdem geht es um die Schauspielbranche und ob sich für Muriel diesbezüglich etwas geändert hat, seitdem sie nun nüchtern lebt.

Muriel hat uns mit ihrer offenen und unglaublich humorvollen Art sehr überrascht. Im Übrigen findet ihr Muriel auch auf Instagram (@muriel_baumeister)

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In dieser Folge teile ich mit Dir meine Erfahrungen der letzten Tage. Sich selbst treu zu bleiben und mutig im Leben voranzugehen ist sicherlich nicht immer einfach. Schon gar nicht, wenn wir neue Wege gehen - wie nüchtern werden beispielsweise. Umso wichtiger ist es einen Anhaltspunkt zu finden, der Dich durch die Hürden und Hindernisse trägt. Wie Du das schaffst, erfährst du in dieser Folge.

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In dieser Folge spreche ich mit Stella Lorenz über die Wichtigkeit, seine eigene Wahrheit zu kennen und nach ihr zu leben. Außerdem sprechen wir darüber, was Freiheit für und bedeutet und warum persönliches Wachstum trotz aller Hindernisse so wichtig und wertvoll ist, um den eigenen Lebensweg mutig uns selbstbestimmt bestreiten zu können.

Infos zu Stella:

Webpage: www.stellalorenz.net

Instagram: @stella_lux_lorenz

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Wenn ihr unseren Podcast und me|sober. mögt und uns gern unterstützen möchtet, dann gibt es jetzt hier (https://bit.ly/3usAczW) die Möglichkeit, tausend Dank!! 

Heute besprechen wir mit Patrick  Durner, der die betriebliche Suchtprävention in München leitet, welche Rechten und Pflichten Arbeitnehmer und Arbeitgeber im Bezug auf Alkohol am Arbeitsplatz haben. Aber auch was die Folgen von Alkohol am Arbeitsplatz sind und warum gerade im Home office so viel mehr konsumiert wird. Mehr Infos findet ihr auf Patricks Website: www.betriebliche-suchtpraevention.de

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In dieser Folge teile ich mit Dir alle Tools und Strategien, die Dir dabei helfen können durch Cravings hindurch zu gehen und dennoch nüchtern zu bleiben. Außerdem teile ich mit Dir, wie ich mit meinen größten Triggern umgehe und mit meinen eigenen Gefühlen umgehe.

Das Thema dieser Folge war ein Wunsch aus der Community. Falls Du ein Thema hast, was Dich interessierst und worüber ich sprechen soll, schreibe mir ganz einfach eine Mail an hello@mesober.com.

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In dieser Folge sprechen wir mit Ariane darüber, wie es sich anfühlt eine nahestehende Person zu haben, die eine ungesunde Beziehung zu Alkohol hat und was wir in diesem Falle tun können.

Außerdem ist eines der Kernthemen die Arbeit mit unserem inneren Kind. Wir besprechen unter anderem, was das innere Kind eigentlich ist, wie wir Kontakt zu diesem aufnehmen können und wie es uns dabei helfen kann, einen besseren Zugang zu unseren Gefühlen und unserem Unterbewusstsein aufzubauen.

Falls Du mehr über die Arbeit von Ariane erfahren möchtest, dann schaue super gerne auf ihrem Instagramprofil (@arina.jankowski) oder direkt auf ihrer Website (www.arianejankowski.com) vorbei. Dort findest du auch alle Infos zu  ihrem Buch und ihrem gleichnamigen Kurs "Hello Inner Child".

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Ich glaube fest daran, dass unsere Träume und Wünsche wahr werden können. Um diese wahr werden zu lassen glaube ich jedoch auch daran, dass wir zunächst einmal lernen dürfen wieder an uns zu glauben, um für unsere Ziele und Träume loszugehen. Die Realisierung unserer Aufgabe und Träume, das Leben in Freiheit, gibt es nicht umsonst. Wir dürfen dabei über uns selbst hinauswachsen. Wir dürfen sowohl die Tiefen, als auch die Höhen unseres nüchternen Lebens meistern. 

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In der heutigen Folge spreche ich mit Nathalie Stüben über ihren persönlichen Weg in die Freiheit und was letztendlich für sie dafür notwendig war, um heute ein erfülltes Leben zu leben. Wir sprechen darüber, wie Nathalie für sich festgestellt hat, dass ihre Beziehung zu Alkohol ungesund ist und welche anfängliche Bedeutung ihr Podcast für sie hatte und welche Entwicklung ihre Arbeit mittlerweile genommen hat. 

Welche Rolle Trinkspiele dabei einnehmen erfährst du, wenn du reinhörst.

Nathalie findest du hier:

Website: https://oamn.jetzt
YouTube Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCH5IVF_bYB48HeaUKJ8JShw
Podcast: https://oamn.jetzt/podcast/
Programme: https://oamn.jetzt/meine-programme/

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In dieser Podcastfolge sprechen wir mit Avani, die vielleicht viele von euch aus dem Dokumentarfilm "Alkohol - der globale Rausch" von Andreas Pichler kennen. Sie lebt und arbeitet in Boulder, Colorado, den USA und bietet dort ihr Programm 'natural highs' (natürliche Highs) an.

Wir sprechen mit ihr darüber was Natural Highs sind, wie sie dazu gekommen ist und wie wir uns selbst auf natürlichem Wege ein High verpassen können. Sie berichtet uns auch von ihrer Forschung über Cravings, warum wir eigentlich Cravings empfinden und was die Neurowissenschaft dazu herausgefunden hat.

Wenn ihr gern mehr über Avani und das Natural Highs Programm erfahren wollt, dann schaut gern auf naturalhighs.org vorbei oder auch auf ihren social media Kanäle: Instagram: @naturalhighsoffical, Facebook: Natural Highs Community und YouTube: Natural Highs.

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Etiennette Reiman arbeitet sowohl als Coach, als auch als Dj. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie es funktionieren kann nüchtern zu werden und trotzdem Teil der Berliner Clubkultur zu sein. Außerdem erfährst du, warum für Etiennette die Flucht aus der Großstadt keine Option war, sondern sie ein Leben in Berlin kreiert hat, dass ihr nüchtern und selbstbestimmt gelingt, ohne auf frühere Erfahrungen zu verzichten. Außerdem erfährst du, warum Kontrolle und Perfektion oftmals im engen Zusammenhang zum eigenen Trinkverhalten stehen können und wie Selbstwirksamkeit der Schlüssel zu einem nüchternen und selbstbestimmtes Leben sein kann.

Alle Infos zu Etiennette:

Webseite:

 https://www.synergeti.com

Instagram:

 https://www.instagram.com/synerg.eti/

https://www.instagram.com/eti.ennette/

Email: coaching@synergeti.de

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Yoga als ganzheitlicher Lebensstil und Weg zu innerer Zufriedenheit und Selbstbestimmung, genau das möchte Lea weitergeben. In dieser Folge teilt sie mit uns, wie sie die yogischen Lehren von einem eher unbewusstem Lebensstil mit Unzufriedenheit im Job, Partys am Wochenende und zu viel Alkohol zu mehr Achtsamkeit, Eigenverantwortung und einem gesunden und nüchternen Lebensstil geführt haben. Wir sprechen darüber, warum die Yogapraxis so hilfreich sein kann, warum sie 10 Tage meditiert und geschwiegen hat und warum es wichtig ist, sich selbst nicht immer allzu wichtig zu nehmen und ab und an mal den Druck rauszulassen.

Links zu Lea:

Home - LeaLeMang

Make Yoga Your Lifestyle - Dein Podcast für mehr Yoga im Alltag (podigee.io)

Lea Le Mang | Liila | Yoga Guide (@lea.lemang) • Instagram-Fotos und -Videos

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In der heutigen Podcastfolge teilen wir unsere Highlights aus diesem Jahr, aber auch die schrägen Dinge, die uns passiert sind. Für was wir dankbar sind, wie wir Weihnachten verbringen werden und auf was wir uns besonders nächstes Jahr freuen. Vielen lieben Dank für alles und Frohe Weihnachten!

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In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit der ganz bezaubernden Julia (@olszewski_julia) und irgendwie habe ich bei ihr das Gefühl, als würde ich sie schon Ewigkeiten kennen.

Wir sprechen über ihren Weg in ein nüchternes und freies Leben. Vor allem sprechen wir über ein unfassbar wichtiges Thema. Es geht darum, welcher Zusammenhang zwischen Trauma und Alkoholabhängigkeit besteht und welche Erfahrungen Julia diesbezüglich gemacht hat. Diese Folge soll Mut machen, denn Julia teilt mit mir/mit uns, was ihr ganz persönlich dabei hilft und geholfen hat, alte Verletzungen zu heilen und zu integrieren, um langfristig nüchtern zu bleiben. Ich hoffe du kannst ganz viel aus dieser Folge für dich mitnehmen.

Zum Schluss schneiden wir noch unser all time favourite Thema an: Sober Dating. Es bleibt spannend.

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Heute sprechen wir mit Inken. Inken lebt seit 2013 mit ihrem Mann nüchtern. Sie trafen beide damals zusammen diese Entscheidung, da sie merkten, wie Alkohol ihrer Kommunikation und letztendlich ihrer Beziehung schadete. Wir sprechen mit ihr darüber, wie eine frühere Beziehung sie im Umgang mit Alkohol prägte, wie sie und ihr Mann es geschafft haben ihre Kommunikation zu verbessern und wie es war nüchtern zu heiraten. Auch sprechen wir mit ihr über ihren spannenden Beruf der Doula und wie ihr ihre Nüchternheit dabei hilft. Mehr Infos zu Inken findet ihr auf: https://inkenarntzen.de/, https://www.gebaermuetter.de/ oder auf https://www.douladeerns.de/. Und hier ist ihr Podcast: https://www.gebaermuetter.de/podcast.

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Wow! In den letzten Wochen durfte ich selbst noch einmal einen tiefgreifenden Prozess durchleben. Ich habe all meine Programme erneuert, verbessert, intensiviert, um Dir den besten und größten Mehrwert zu liefern und bestmöglich und vor allem ganzheitlich und tiefgreifenden auf Deinen Weg in ein nüchternes Leben zu starten.
Dabei ist mir immer wieder aufgefallen, dass der Aufbau meines Businesses ziemlich viel mit meinem Prozess des nüchtern Werdens gemeinsam hat. In dieser Folge geht es um die Themen: Selbstwertgefühl, Achterbahnfahrten der Gefühle, Transformationsprozesse und wie lernst, immer wieder bei Dir selbst anzukommen und Dir und deinem Weg zu vertrauen.

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Isabell hat schon im Jugendalter angefangen Amphetamine zu konsumieren und ist nach und nach in eine Abhängigkeit gerutscht. Dabei war sie eine funktionale Abhängige. Sie nutzte die Drogen, um besser filtern zu können, sich besser abgrenzen zu können und weniger zu prokrastinieren. Erst im Erwachsenenalter erfuhr sie, dass sie ADHS hat und Amphetamine dafür genutzt hat, um sich selbst zu regulieren. In ihrem Zwanzigern wird sie schwanger, mit der Schwangerschaft hört sie auf zu konsumieren und fängt später wieder an. Irgendwann stellte sie fest, dass sie professionelle Unterstützung benötigt. Die Kunsttherapie verhalf ihr zu großer Selbstwirksamkeit. In der Folge sprechen wir unter anderem auch darüber, warum es gerade für abhängige Mamas so schwer ist, sich zu outen und nach Unterstützung zu bitten. Frauen und Mütter sind die am meisten stigmatisierte Gruppe, was Abhängigkeitserkrankungen betrifft. Du erfährst, wie Isabell den Weg aus der Sucht gefunden hat und wie sie ihre Energie heute einsetzt, um mit dem Tabuthema zu brechen.

Alle Infos zu Isabell findest du hier:

Website: www.isabelladomat.com

E-Mail: hallo@isabelladomat.com

AbstinenzAmazonen Telegram Kanal: https://t.me/+ht6vR4eGNyUxNTNk?

Podcast-Link: "Frau sucht Abstinenz":  https://open.spotify.com/show/1kR4hVGk7tdrdAtH2L63xN?si=e3e6e314be9a4c9c

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Das allererste Mal verbindet ein Podcastgast Freiheit auch mit Geld, was ich persönlich mega gut nachvollziehen kann. Elli berichtet darüber, wie sie früher in der Clubszene Berlins unterwegs war und in der Partystadt nüchtern geworden ist. Wir sprechen darüber, was Rausch eigentlich bedeutet und was wir im Clubkontext insgeheim gesucht haben. War es Freiheit? Wie können wir loslassen, ohne berauscht zu sein? Geht nüchtern und hemmungslos sein überhaupt? Elli hat mittlerweile eine eigene Selbsthilfegruppe in Berlin gegründet und setzt sich dafür ein, dass der Kassenbereich in Supermärkten alkoholfrei wird.

Alle Links zu Elli:

@ellisrelationship

https://alkoholfreiekasse.de

@alkoholfreikasse

Anmeldung zur Gruppe in Berlin: 

ellisoberlin@gmail.com

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Jedes Ende ist auch ein Neubeginn. Heute geht es darum, warum sich manchmal Wege trennen müssen, damit jeder der Stimme seines Herzens folgen kann und warum es auch so wichtig ist ihr zuzuhören. 

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In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit der bezaubernden Janna  aka @kater.sucht.freiheit. Natürlich geht es auch in diesem Gespräch wieder um Freiheit und was Freiheit für sie bedeutet. Vor allem geht es darum, wie Janna letztendlich ihren eigenen Weg in die Freiheit gefunden hat. Wir sprechen zudem darüber, warum wir oftmals glauben, dass es nur zwei Möglichkeiten gibt: Entweder du trinkst Alkohol oder du trinkst nicht, weil du ein Problem damit hast. Das sie eine Wahl hatte, war lange Zeit nicht teil Jannas Realität. Außerdem sprechen wir das so wichtige Thema Co - Abhängigkeit an. Janna teilt mit uns ihre ganz persönlichen Erfahrungen, vor allem was Co - Abhängigkeit im familiären Kontext bedeutet.

Jannas Arbeit findest du nicht nur auf Instagram unter @kater.sucht.freiheit, sondern auch unter dem gleichnamigen Podcast & YouTube Chanel.

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Mit Luana sprechen wir über die großen Themen. Freiheit zum Beispiel. In dieser Folge beschreibt Luana, wie sie die ersten Schritte in ihre eigene Nüchternheit gegangen ist und warum es wichtig für sie war die Party zu verlassen, bevor sie vorbei war und gibt sehr viele Insights, indem sie ganz offen über ihre eigenen Erfahrung spricht. Zudem besprechen wir, was ihr Konsum letztendlich auch mit ihrer eigenen Identität zu tun hat und warum es so wichtig ist zu verstehen, dass wir nüchtern nicht versuchen sollten dem Rausch hinterher zu jagen, sondern das unsere Aufgabe ist zu leben und gut für uns zu sorgen.

Wenn du mehr über Luana erfahren möchtest, dann schaue gerne auf ihrem Instagramprofil @luana_lucia_7 vorbei. Falls du Filme zum Thema "Sobriety" suchst, dann hat Luana auf www.herzsuchtfluss.de unter der Rubrik "Film" ein paar knackige Tipps für dich!

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In der heutigen Folge sprechen wir mit Stella von Laori Drinks, die gemeinsam mit ihrem Businesspartner Christian 2019 begonnen hat alkoholfreie Alternativen zu Gin zu produzieren. Wir sprechen mit ihr über den Beginn ihres Unternehmens, wie sie in ihrer eigenen Küche begann erste Kräuterdestillate herzustellen, warum sie eigentlich losgegangen ist und was die Herausforderungen sind alkoholfreien Gin herzustellen. 

Sie erklärt uns aber auch was Laori eigentlich bedeutet, wie man ihn am besten genießen kann und was ihre Vision von Laori Drinks ist. Wenn ihr euch für Stella und Laori Drinks interessiert, dann schaut gern auf ihrer Website laoridrinks.com vorbei oder bei Instagram (@laori.drinks).

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Immer mal wieder wurde ich in Kennenlerngesprächen zu meinen Kursen gefragt, wann denn die Teilnehmerin/der Teilnehmer aufhören "muss" zu trinken. Meine Antwort hierauf lautet immer: "Gar nicht!" Denn diese Entscheidung liegt immer und zu jeder Zeit bei Dir! Worauf es wirklich ankommt, erfährst Du in dieser Episode.

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Heute haben wir wieder eine ganz besondere Folge für euch, denn wir sprechen mit Sebastian Wiessner. Er ist DJ, Grafikdesigner, Zauberkünstler und hat in seinem Leben noch nie Kaffe, Zigaretten oder Alkohol zu sich genommen. Wir sprechen mit ihm darüber, wie es dazu kam, dass er in einer so alkoholzentrierten Gesellschaft wie Deutschland, nüchtern aufwuchs, warum er sich dafür entschieden hat nüchtern zu leben und wie sein Leben heute aussieht. Es geht aber auch um seine Erfahrungen als sober DJ und wie sehr diese Szene doch von Alkohol und Drogen geprägt ist. Mehr Infos zu Sebastian findet ihr auf: https://www.sebastianwiessner.de (Grafikdesigner), www.hoomie.de bzw. www.instagram.com/hoomie.magic (Zauberkünstler) oder www.instagram.com/dj90affairs bzw. http://www.homeaffairs.de/ (DJ).

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In dieser Folge spreche ich mit Maria darüber, wie langfristige Nüchternheit gelingen kann und welche ganz praktischen Dinge du dabei beachten solltest. Außerdem reden wir darüber, warum Trinkmengen für uns irrelevant sind, Medien sie permanent wissen wollen und wir diese Info ziemlich überflüssig finden. Wir stellen fest, dass wir es nicht so mit Zahlen haben, denn wir wissen weder genaue Trinkmengen, noch die genaue Anzahl unserer Männergeschichten  auch die Anzahl unserer nüchternen Tage ist uns nicht bekannt. Denn letztendlich geht es im Prozess des nüchtern Werdens zwar ein Stück weit um Alkohol, aber eigentlich auch überhaupt nicht. Zum Abschluss der Folge besprechen wir noch worauf du achten darfst, wenn du soeben auf der Suche nach einer Beraterin für deine ersten Schritte in die Nüchternheit bist. Viel Freude bei der Folge!

Alle Infos zu Maria und ihrer Arbeit findest du hier:

Instagram Profil:

https://www.instagram.com/frau_brehmer/?hl=de

Website:

https://www.fraubrehmertrinktnichtmehr.com

Podcast:

https://www.fraubrehmertrinktnichtmehr.com/podcast

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Wenn du jahrelang Alkohol getrunken hast, dann scheint ein nüchternes Leben erst einmal völlig absurd, langweilig und unmöglich zu sein. Ich kann mich noch gut daran erinnern, dass ich riesengroße Angst vor diesem Schritt hatte, weil ich das Gefühl hatte mit der Nüchternheit alles verlieren zu können: Freude, Spaß, Familie, Freunde, Kollegen. Niemand hat mir damals gesagt, dass ein nüchternes Leben genau das Gegenteil sein wird. Seitdem ich nüchtern bin sind Scham, Schuldgefühle, schlechtes Gewissen wie weggeblasen, denn es gibt nichts mehr, wofür ich mich schämen müsste. Grund dafür ist, dass ich aufgehört habe Alkohol zu trinken. In dieser Folge erfährst du, wie ein nüchternes Leben dein Leben zu 100% bereichern wird.

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Möchtest Du wissen wie die ersten Schritte in ein nüchternes Leben einfacher für Dich werden? Dann ist diese Folge genau das richtige für Dich! Ich erkläre Dir, warum es so wichtig ist lösungsorientiert zu denken anstatt im Problem zu verharren. Du möchtest nüchtern werden und das ist großartig! Wie möchtest Du Dich fühlen? Wie möchtest Du leben und sein? Was möchtest Du erleben? Es geht dabei darum Deinen Fokus weg vom "Verzicht" auf Alkohol hin zu Deinem Ziel zu lenken. Stell Dir Dein nüchternes Leben so vor, als würdest Du Dein Wohnzimmer neu und gemütlich gestalten. Wie kannst Du selbst zu Deinem zu Hause werden? All das und noch mehr erfährst Du in dieser Folge.

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In dieser Folge nutzt Vlada die Gelegenheit und stellt Katharina knackige Fragen rund um das Thema Alkohol. Es geht um betrunkene erste Küsse, unsere Studienzeit und wir fragen uns, warum uns unsere Eltern eigentlich nie über Alkohol aufgeklärt haben. Wir stellen uns die Frage, warum es in unserer Gesellschaft eigentlich so normal ist Alkohol zu trinken und wie wir das ändern können. Außerdem teilt Kathi, was sie sich für die Zukunft wünscht.

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In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit der bezauberndes Kristina von @masala.love. Kristina hat an meinem Mentoring Programm teilgenommen. Wir sprechen unter anderem darüber, was ihr auf ihrem Weg in ein nüchternes Leben geholfen hat und warum gerade die Stolpersteine manchmal wichtige Anhaltspunkte auf unserer Reise in ein nüchternes Leben sein können. Außerdem teilt Kristina mit uns ihre ersten Schritte in die Freiheit und wie sie sich gefühlt hat, bevor sie das Mentoring bei mir gemacht hat.

Im zweiten Teil tauschen wir uns über das spannende Thema "Ayurveda" aus, denn Kristina ist unter anderem Ayurveda Beraterin & vor allem und mit ganz viel Herz und Seele Ayurveda Köchin. Ich habe zwei ihrer Rezeptboxen und alle Gerichte sind (ohne zu übertreiben) ein Gedicht! Zudem gibt Dir Kristina ayurvedische Tipps & Tools mit an die Hand, die Dich in deiner Nüchternheit unterstützen.

Einen Dosha Test findest Du hier:

Dosha Test: https://www.rosenberg-ayurveda.de/wissen/ayurveda-test-vata-pitta-kapha.html

Kristina findest Du hier:

Kristinas Homepage: www.masala-love.de

Kristinas Instagram: https://www.instagram.com/masala.love/

Links aus dem Podcast:

Bitterstoff ohne Alkohol: https://bitterliebe.com/collections/produkte/products/bitterliebe-tropfen-mild-50ml

Grüner Yogi Tee: https://www.yogitea.com/de/products/yogi-tea/grune-energie/

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