neverending process (Aylin Oğuş)
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| Pub. Date | Title | Duration | |
|---|---|---|---|
| 18 Jan 2025 | Folge 11 - Grenzen spüren, setzen und wahren | 01:43:22 | |
Grenzen setzen - kaum ein Thema wird auf Social Media so heiß diskutiert und kaum eins wirft so viele Fragen und Behandlungsbedarf auf. Was macht man mit dem schlechten Gewissen, wie setzt man Grenzen bei Menschen, die man lieb hat und wie zur Hölle spürt man seine Grenzen überhaupt? All das erzähle ich euch in dieser Folge, wieder anhand meiner eigenen Erfahrungen und dem Prozess, den ich damit durchgemacht habe und auch noch durchmache. Bleibt offen, beobachtet euch, denn vielleicht gibt es hier auch die ein oder anderen bitteren Pillen zu dem Thema, die vielleicht erstmal Widerstände auslösen. Ich freu mich auf euer Feedback! Viel Spaß mit der Folge! Shop mit großem Sale und neuen Bundles Zum Workshop Chill Your System zum Thema Nervensystem & Grenzen Hier geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest. Viel Spaß mit der Folge! Alle Infos zu Offline-Workshops findest du im Newsletter. Den findest du auf meiner Website. Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper. Embrace the Cringe Somatics Session: Live Sessions auf Spendenbasis YOGA CHILL: Live Sessions auf Spendenbasis Shop mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von Sessions Zu den Self Study Kursen via Telegram (Regulate, Meditate, Create & Medi Month) Somatische Übung bei Prokrastination Mein somatisches Coaching Wie immer freue ich mich über Feedback unter dieser Folge oder per Mail an hi@aylin-ogus.de Folg mir gerne auf Instagram Bis zur nächsten Folge! Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117 | |||
| 12 Oct 2024 | Folge 4 - Du bist wertvoll, auch wenn du dich scheiße findest: Selbstwert | 01:36:54 | |
Heute widmen wir uns einem großen, aber unglaublich wichtigen Thema: Selbstwert. Ich fand mich selber lange ziemlich scheiße und habe aber lange gar nicht gecheckt, dass das daran liegt, dass ich einen super niedrigen Selbstwert hatte. Wie ich damit einen Umgang gefunden habe, was ich aus der Beschäftigung damit gelernt habe und was du heute noch tun kannst, um deinen Selbstwert zu stärken, erfährst du in dieser Folge. Alle Infos zu Offline-Workshops findest du im Newsletter. Den findest du auf meiner Website. Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper.
Außerdem die in der Folge erwähnten Produkte: Zum Workshop "DEEP DIVE: Selbstwert, Stabilität und Geld" Zum DEEP DIVE Bundle Embrace the Cringe: Live Sessions auf Spendenbasis Wie immer freue ich mich über Feedback unter dieser Folge oder per Mail an hi@aylin-ogus.de Hier geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest.
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| 07 Dec 2024 | Folge 8 - Antriebslosigkeit & innere Blockaden - eure Fragen pt. 2 | 00:53:24 | |
Das Jahr endet für mich eher weniger schön und ich hab wenig Lust über mich zu reden, deswegen widmen wir uns dem zweiten Teil eurer Fragen! Es geht darum, wie man aus der Antriebslosigkeit rauskommt, wie man sich von gesellschaftlichen Erwartungen löst, Trennungen verarbeitet und sich ein Berufsleben schafft, was einen nicht auslaugt. Viel Spaß mit der Folge! Alle Infos zu Offline-Workshops findest du im Newsletter. Den findest du auf meiner Website. Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper. Hier geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest. Embrace the Cringe: Live Sessions auf Spendenbasis - die letzte Session in diesem Jahr am 27.12. ! YOGA CHILL: Live Sessions auf Spendenbasis Shop mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von Sessions Zu den Self Study Kursen via Telegram (Regulate, Meditate, Create & Medi Month) Zum Workshop Chill Your System zum Thema Nervensystem & Grenzen Somatische Übung bei Prokrastination Mein somatisches Coaching Wie immer freue ich mich über Feedback unter dieser Folge oder per Mail an hi@aylin-ogus.de Folg mir gerne auf Instagram Bis zur nächsten Folge! Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117 | |||
| 31 Aug 2024 | Folge 1 - Cannabis & das Nervensystem | 01:37:41 | |
CN: Drogen, Sucht Hadere nicht, dir Hilfe zu suchen, zum Beispiel hier: bei der Suchthilfe/Suchtberatungsstelle, der Telefonseelsorge 0800.1110111 oder 0800.1110222, bei Familie und Freunden, in deiner Hausarztpraxis, in einer psychotherapeutischen Praxis In der ersten Folge sprechen wir über eine viel diskutierte und polarisierende Pflanze: Cannabis sativa/indica. Dabei wollte ich bewusst einen ausgeglichenen Standpunkt vertreten. Keine unangebrachte Verteufelung, aber auch keine unreflektierte Romantisierung (420 und so). Diese Pflanze begleitet mich schon lange und viele Prozesse später habe ich meinen Frieden mit ihr gefunden. Was ich dafür brauchte, was Überforderung, das Nervensystem und der Freeze-Zustand dabei für eine Rolle gespielt haben, erfährst du in dieser Folge. Außerdem bekommst du einen Raum, deinen Konsum schamfrei zu reflektieren und ich gebe dir einige Dinge an die Hand, die mir dabei geholfen haben, mein Konsummuster zu verändern. Und denk auch daran: Wir sind alle verschieden und deine Erfahrungen waren vielleicht ganz anders. Solltest du gar keinen Bezug dazu haben und selber nicht konsumieren, gibt es vielleicht trotzdem einige wertvolle Infos für dich in dieser Folge. Hier geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest. Ich freu mich, wenn du meine Website auscheckst. Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper. Außerdem die in der Folge erwähnten Produkte: Nervensystemkurs REGULATE Meditationskurs MEDITATE Live Sessions auf Spendenbasis Folg mir gerne auf Instagram Bis zur nächsten Folge! Quellen: Das Experiment, wovon ich gesprochen habe: S. Ruehle, A. A. Rey, F. Remmers, B. Lutz: The endocannabinoid system in anxiety, fear memory and habituation. In: Journal of Psychopharmacology. Band 26, Nummer 1, Januar 2012, S. 23–39, ISSN 1461-7285. doi:10.1177/0269881111408958, PMID 21768162 Nochmal erklärt hier: https://sciencev1.orf.at/science/news/56247 Weitere Quellen: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7605023/ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0955395921002863 https://doi.org/10.1016/j.biopsych.2015.07.028 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0955395921002863 https://doi.org/10.1016/j.copsyc.2021.03.003 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0955395921002863 https://doi.org/10.1001/jamapsychiatry.2015.3278 https://doi.org/10.1016/j.euroneuro.2020.03.012 https://doi.org/10.1038/npp.2017.143 https://doi.org/10.1186/1471-2202-13-87 https://doi.org/10.1016/j.euroneuro.2020.03.012 https://doi.org/10.1001/jamapsychiatry.2015.3278 https://doi.org/10.1016/j.euroneuro.2020.03.012 https://doi.org/10.1016/j.euroneuro.2020.03.012 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0955395921002863 https://doi.org/10.1001/jamapsychiatry.2015.3278 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0955395921002863 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jnc.15369 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3069146/ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0955395921002863 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0955395921002863 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0955395921002863 https://doi.org/10.1111/add.15253 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0955395921002863 | |||
| 14 Sep 2024 | Folge 2 - Flow & Kreativität mit Scherwin Hosseini | 01:38:34 | |
Da ist sie schon - unsere 2. Folge und das schon nach 2 Wochen. Denn gerade sind die Kapazitäten noch da und ich freue mich, wenn ihr euch freut - also gibt es doch öfter Folgen als geplant :) Diese Folge bin ich direkt mit einem ganz tollen Gast da: meine liebe Freundin und Kollegin Scherwin Hosseini. Ein kreativer Kopf mit vielen inspirierenden Gedanken und krassen Projekten. Über das Podcastthema reden wir auch privat super viel und umso mehr freue ich mich, dass wir so ein Gespräch jetzt einfach mal aufzeichnen konnten. Scherwin verfolgen könnt ihr super über Instagram Dort findet ihr auch ihre Projekte das blend.haus und den blend bazar In der Folge erwähnen wir außerdem die großartige Lyrik von Elona Beqiraj Inspirierende Worte zum Thema Flow & Play von Aelfleda Und an Büchern dazu empfehlen wir: "Der Weg des Künstlers" Julia Cameron "Kreativ: Die Kunst zu sein" Rick Rubin "Die Kunst ein kreatives Leben zu führen" Frank Berzbach "Flow" Mihaly Csikszentmihalyi Danke auch an euch für eure Fragen und Anregungen! Die könnt ihr weiterhin gerne an hi@aylin-ogus.de oder per DM schicken. Hier geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest. Ich freu mich, wenn du meine Website auscheckst. Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper. Außerdem die in der Folge erwähnten Produkte: Kreativität & Nervensystemkurs CREATE Deep Dive Workshop Kreativität & Schaffenskraft Live Sessions auf Spendenbasis Folg mir gerne auf Instagram Bis zur nächsten Folge! | |||
| 21 Dec 2024 | Folge 9 - Anspannung & Emotionen im Körper | 01:31:31 | |
In der letzten Folge des Jahres widmen wir uns einem großen Thema: Anspannung. Wie immer gibt es meine Geschichte, meine Takeaways, eure Fragen und Impulse, wie ihr das Thema vielleicht etwas anders betrachten könnt. Beachtet, dass ich in der Folge auch über Trauma & Drogenkonsum spreche (wie immer nicht explizit), also achtet gut auf euch. Viel Spaß mit der Folge! Zum Zyklusjournal - mit dem Code AYLIN5 sparst du 5% Shop mit großem Jahresend-Sale Hier geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest. Viel Spaß mit der Folge! Alle Infos zu Offline-Workshops findest du im Newsletter. Den findest du auf meiner Website. Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper. Embrace the Cringe: Live Sessions auf Spendenbasis - die letzte Session in diesem Jahr am 27.12. ! YOGA CHILL: Live Sessions auf Spendenbasis Shop mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von Sessions Zu den Self Study Kursen via Telegram (Regulate, Meditate, Create & Medi Month) Zum Workshop Chill Your System zum Thema Nervensystem & Grenzen Somatische Übung bei Prokrastination Mein somatisches Coaching Wie immer freue ich mich über Feedback unter dieser Folge oder per Mail an hi@aylin-ogus.de Folg mir gerne auf Instagram Bis zur nächsten Folge! Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117 | |||
| 09 Nov 2024 | Nervensystem-Regulation zum Mitmachen | 00:09:39 | |
Hier kommt Teil 2 der Folge 6 als Video-Folge zum Mitmachen. Streu diese Sequenz mal für eine Weile in deinen Alltag ein und schau neugierig, was passiert. Willst du mehr Support beim Regulieren, findest du den hier: Alle Infos zu Offline-Workshops findest du im Newsletter. Den findest du auf meiner Website. Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper. Hier geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest. Zum den Self Study Kursen via Telegram (Regulate, Meditate, Create & Medi Month) Zum Workshop Chill Your System zum Thema Nervensystem & Grenzen Embrace the Cringe: Live Sessions auf Spendenbasis YOGA CHILL: Live Sessions auf Spendenbasis Shop mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von Sessions Somatische Übung bei Prokrastination Wie immer freue ich mich über Feedback unter dieser Folge oder per Mail an hi@aylin-ogus.de Folg mir gerne auf Instagram Bis zur nächsten Folge! | |||
| 28 Sep 2024 | Folge 3 - Mythos Traumberuf | 01:50:12 | |
In unserer dritten Folge widmen wir uns einem leidigen aber omnipräsenten Thema: Arbeit und Beruf. Ich erzähle euch meine Geschichte, meine Stationen auf diesem Weg und was ich daraus lernen konnte. Dabei tauchen wir tief ein: was machen wir mit Druck von außen? Wie finden wir unseren Traumberuf? Und gibt es sowas überhaupt? Wie immer freue ich mich über Feedback unter dieser Folge oder per Mail an hi@aylin-ogus.de Hier geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest. Ich freu mich auch, wenn du meine Website auscheckst. Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper. Außerdem die in der Folge erwähnten Produkte: Der Workshop zum Thema Grenzen CHILL YOUR SYSTEM Live Sessions auf Spendenbasis Folg mir gerne auf Instagram Bis zur nächsten Folge! | |||
| 09 Nov 2024 | Folge 6 - Die Kunst der Nervensystemregulation | 01:00:11 | |
Nervensystemregulation - kaum etwas sorgt für mehr Hype in der Mental Health Bubble und doch wird es oft missverstanden.
Wie du diesen Umgang lernen kannst und was es überhaupt bedeutet, sein Nervensystem zu regulieren, erkläre ich in dieser Folge. Teil 2 der Folge beinhaltet eine Mini-Regulation zum Mitmachen. Viel Spaß mit der Folge! Zum erwähnten Song & weiteren Playlists mit musikalischer Inspiration zum Gefühle fühlen. Alle Infos zu Offline-Workshops findest du im Newsletter. Den findest du auf meiner Website. Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper. Hier geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest. Außerdem die in der Folge erwähnten Produkte: Zum den Self Study Kursen via Telegram (Regulate, Meditate, Create & Medi Month) Zum Workshop Chill Your System zum Thema Nervensystem & Grenzen Embrace the Cringe: Live Sessions auf Spendenbasis YOGA CHILL: Live Sessions auf Spendenbasis Shop mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von Sessions Somatische Übung bei Prokrastination Wie immer freue ich mich über Feedback unter dieser Folge oder per Mail an hi@aylin-ogus.de Folg mir gerne auf Instagram Bis zur nächsten Folge! Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117 | |||
| 23 Nov 2024 | Folge 7 - Verlustängste, Trauma in den Hüften und Erwartungshaltungen - eure Fragen | 01:11:21 | |
Diese Folge gibt es nicht ein spezifisches Thema, sondern eure Fragen, die ihr mir per Mail oder Instagram zugesendet habt, und meine Antworten dazu. Wir reden darüber, ob Trauma wirklich in den Hüften stecken kann, über Verlustängste in Beziehungen, wie man Expartner*innen am besten loslässt, Overthinking und den Umgang mit Erwartungen aus der Familie. Auf viele Themen werde ich in eigenen Folgen nochmal eingehen, wenn ihr weitere Vorschläge oder Fragen habt, schickt mir diese gerne per Mail an hi@aylin-ogus.de Die nächste Fragerunde kommt bestimmt, denn ich bin nicht mit allen Zusendungen fertig geworden. Ihr könnt mir also gerne weitere per Mail zukommen lassen. Viel Spaß mit der Folge! Alle Infos zu Offline-Workshops findest du im Newsletter. Den findest du auf meiner Website. Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper. Hier geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest. Zur Telegram-Gruppe Embrace the Cringe: Live Sessions auf Spendenbasis - die letzte Session in diesem Jahr am 27.12. ! YOGA CHILL: Live Sessions auf Spendenbasis Shop mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von Sessions Zu den Self Study Kursen via Telegram (Regulate, Meditate, Create & Medi Month) Zum Workshop Chill Your System zum Thema Nervensystem & Grenzen Somatische Übung bei Prokrastination Wie immer freue ich mich über Feedback unter dieser Folge oder per Mail an hi@aylin-ogus.de Folg mir gerne auf Instagram Bis zur nächsten Folge! Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117 | |||
| 26 Oct 2024 | Folge 5 - Bewegung & das Nervensystem: Der No-Bullshit-Guide | 01:49:34 | |
Wir alle wissens - Bewegung tut gut. Trotzdem ist es schwierig, überhaupt in Bewegung zu kommen oder uns aus einer liebevollen Intention heraus zu bewegen und nicht um uns zu bestrafen. Gefangen in einer Nervensystem-Dysregulationsspirale drehen wir uns im Kreis und kommen nicht raus. Also reden wir drüber. Ich geb euch die Dinge an die Hand, die mir geholfen haben, in Bewegung zu bleiben und wie immer gibt es einen Schwank aus meinem Leben dazu. Viel Spaß mit der Folge! Alle Infos zu Offline-Workshops findest du im Newsletter. Den findest du auf meiner Website. Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper. Außerdem die in der Folge erwähnten Produkte: Zum Workshop "DEEP DIVE: Bewegung, Energie & Körpergefühl" Zum DEEP DIVE Bundle Embrace the Cringe: Live Sessions auf Spendenbasis YOGA CHILL: Live Sessions auf Spendenbasis Shop mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von Sessions Somatische Übung bei Prokrastination Mein somatisches Coaching Wie immer freue ich mich über Feedback unter dieser Folge oder per Mail an hi@aylin-ogus.de Hier geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest. Folg mir gerne auf Instagram Bis zur nächsten Folge! Quelle: Alexandra Touroutoglou, Joseph Andreano, Bradford C. Dickerson, Lisa Feldman Barrett, The tenacious brain: How the anterior mid-cingulate contributes to achieving goals, Cortex, Volume 123, 2020, Pages 12-29, ISSN 0010 9452,https://doi.org/10.1016/j.cortex.2019.09.011. Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117 | |||
| 15 Aug 2024 | Trailer - Was erwartet dich? | 00:05:04 | |
| 04 Jan 2025 | Folge 10 - Disziplin, Struktur & das Nervensystem | 01:39:07 | |
Die Worte Disziplin und Struktur haben ganz lange unglaubliche Widerstände in mir ausgelöst - und das geht nicht nur mir so. Mittlerweile bin ich jedoch davon überzeugt: Wir und unsere Nervensysteme brauchen genau das, um ein Leben zu schaffen, in dem wir entspannt genug sind, um zu regenerieren, aktiv genug, um das zu erreichen, wonach wir uns sehnen und alle Herausforderungen, die das Leben nunmal so bereit hält, so zu meistern, dass es uns gut geht. Wie immer, habe ich nicht den einen Schlüssel dafür gefunden, aber ich habe einen Umgang etabliert, der für mich funktioniert und erzähle euch in dieser Folge, wie ihr Disziplin trainieren könnt und wie sie eurem Nervensystem gut tut, ohne zu überfordern. Viel Spaß mit der Folge! Shop mit großem Sale und neuen Bundles Hier geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest. Viel Spaß mit der Folge! Alle Infos zu Offline-Workshops findest du im Newsletter. Den findest du auf meiner Website. Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper. Embrace the Cringe Somatics Session: Live Sessions auf Spendenbasis YOGA CHILL: Live Sessions auf Spendenbasis Shop mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von Sessions Zu den Self Study Kursen via Telegram (Regulate, Meditate, Create & Medi Month) Zum Workshop Chill Your System zum Thema Nervensystem & Grenzen Somatische Übung bei Prokrastination Mein somatisches Coaching Wie immer freue ich mich über Feedback unter dieser Folge oder per Mail an hi@aylin-ogus.de Folg mir gerne auf Instagram Meine Quellen: Hülsheger, U. R., Alberts, H. J. E. M., Feinholdt, A., & Lang, J. W. B. (2013). Benefits of mindfulness at work: The role of mindfulness in emotion regulation, emotional exhaustion, and job satisfaction. Journal of Applied Psychology, 98(2), 310–325. Tang, Y.-Y., Yang, L., Leve, L. D., & Harold, G. T. (2012). Improving executive function and its neurobiological mechanisms through a mindfulness-based intervention: A randomized controlled trial. Proceedings of the National Academy of Sciences, 109(20), 10570–10574. Hölzel, B. K., Carmody, J., Vangel, M., Congleton, C., Yerramsetti, S. M., Gard, T., & Lazar, S. W. (2011).Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density. Psychiatry Research: Neuroimaging, 191(1), 36–43. Mrazek, M. D., Franklin, M. S., Phillips, D. T., Baird, B., & Schooler, J. W. (2013). Mindfulness training improves working memory capacity and GRE performance while reducing mind wandering. Psychological Science, 24(5), 776–781. Davidson, R. J., & McEwen, B. S. (2012). Social influences on neuroplasticity: Stress and interventions to promote well-being. Nature Neuroscience, 15(5), 689–695. Bis zur nächsten Folge! Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117 | |||