Naissance d'une Maman, les méditations qui réenchantent la grossesse, l'accouchement et le post-partum (Sandra Ambos, fondatrice d'Ilado)

Si tu es là aujourd’hui, c’est que tu as probablement besoin de réconfort et de soutien suite à un test de grossesse négatif ou à l’arrivée de tes règles alors que tu désires un enfant. 

Peut-être attends-tu d’accueillir ton bébé depuis plusieurs mois, peut-être même as-tu cru percevoir les premiers signes d’une grossesse… et ta déception s’accompagne sans doute de tristesse, d’impatience ou de colère. 

Dans la méditation d’aujourd’hui, je t’invite à accueillir toutes ces émotions avec compassion, et à retrouver un état de calme et de confiance en te connectant à l’instant présent et à l’amour que tu ressens déjà pour ton bébé à venir.

Bonne méditation ✨🎧✨

Sandra Ambos  

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Ça y est, tu l’as fait, vous l’avez fait !  Quelle que soit la manière dont s’est déroulé ton accouchement, tu es maman à présent. Tu as surmonté la douleur, l’incertitude pour mettre au monde un magnifique bébé ! Tu peux être fière de toi et de ce que tu as accompli.   

Juste après l’accouchement s’ouvre une période de bouleversements, physiques mais aussi émotionnels. Il faudra plusieurs semaines à ton corps pour récupérer et retrouver son équilibre, et peut-être te sens tu aussi bouleversée émotionnellement par l’expérience que tu as vécu lors de la naissance.  

La naissance d’un enfant est un évènement d’une intensité exceptionnelle, et un moment de grande vulnérabilité, et peu de femmes vivent l’accouchement « de leur rêve ».  Parfois, la vie te propose un itinéraire qui n’est pas celui que tu avais prévu.  Bien que tu ne puisses pas revenir en arrière pour changer ce qu’il s’est passé, tu peux essayer d’en changer le sens, de faire évoluer ton regard, et de te libérer de ce trop plein d’émotions, pour te réconcilier avec l’expérience que tu viens de vivre, et que la vie a choisi pour toi. 

Dans la méditation d’aujourd’hui je t’invite à te replonger dans ton accouchement, à accueillir et à pacifier tes émotions, afin d’aborder plus sereinement le début de ton voyage de maman.  

Belle méditation !

Sandra Ambos

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Cette méditation à été enregistrée sur la musique merveilleuse de RIOPY : 

https://www.riopymusic.com/  Merci @riopymusic 🙏  

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Pour de nombreuses mamans, le premier trimestre de la grossesse est marqué par la peur de la "fausse couche". Cette peur, est d'autant plus forte si tu en as déjà vécu une par le passé. La joie d’accueillir ton bébé peut alors être ensevelie sous la peur de le perdre.    

Dans cet épisode, je voudrais m’adresser plus particulièrement à toi, qui a perdu un bébé, qui a vécu une interruption de grossesse naturelle ou un avortement.

Peut-être ressens-tu que même si cet évènement a eu lieu il y des semaines, des mois, ou même des années, tu portes encore en toi des douleurs liées à cette épreuve. Tu as peut-être besoin de t’en libérer avant de t’ouvrir à nouveau à la vie et d’accueillir un nouvel enfant. 

Aujourd'hui, j’aimerais te proposer un rituel pour t’aider à pacifier les émotions liées à ta "fausse couche" et pour t’accompagner dans ce que tu vis peut-être comme un deuil.

Pourquoi un rituel et pas juste des mots ? Parce que ritualiser ce moment particulier, peut t’aider à en laisser émerger tout le sens, et à vivre ce début de guérison en conscience. 

Bonne écoute ✨🎧✨

Sandra Ambos

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Juste après l’accouchement s’ouvre une période de bouleversements intenses, à la fois physiques et émotionnels. Peut-être ressens tu un mélange de bonheur, d’émerveillement, mais aussi d’épuisement ou de vulnérabilité...  

Dans de nombreuses cultures, il est d’usage que la jeune maman se repose pendant les 40 jours qui suivent la naissance.  Après avoir cohabité avec ton bébé pendant 9 mois et donné la vie, ton corps a besoin de plusieurs semaines pour récupérer et en quelque sorte « se retrouver ».   Pour favoriser ce processus naturel, le mieux que tu puisses faire est de t’offrir du repos, des soins et surtout beaucoup d’amour !  

Dans nos sociétés modernes, il n’est pas facile de s’octroyer ce temps de pause et de récupération, qui est pourtant essentiel pour te remettre physiquement de l’expérience intense de la grossesse et de l’accouchement, mais aussi pour découvrir ton bébé, comprendre ses besoins, et prendre tes nouvelles marques de maman.

Cette méditation est un temps pour toi, pour t’aider accueillir ton nouveau corps de jeune maman avec tendresse, et pour lui offrir un peu de douceur et de réconfort, après le miracle qu’il vient d’accomplir ! 

Belle méditation   ✨🎧✨

Sandra Ambos

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Le projet de naissance est un document qui rassemble tes souhaits, tes envies et tout ce qui te parait juste pour toi et pour ton bébé.  Cet outil peut t’aider à te projeter positivement dans un accouchement qui te ressemble, à faire des choix éclairés le jour J, et à améliorer ton vécu et celui de ton bébé.

Pour t'éclairer sur le rôle que le projet de naissance peut jouer le jour de ton accouchement, j’ai proposé à Bénédicte, qui a accouché il y a 3 semaines de son deuxième enfant, de partager avec nous son expérience.   
Bonne écoute ✨🎧✨

Sandra Ambos

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Télécharger le projet de naissance de Bénédicte

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Cet épisode je n’ai pas osé l’écrire avant aujourd’hui. Comment trouver les mots justes pour évoquer la perte d’un enfant ? Et quel peut être le pouvoir des mots face à une telle épreuve ?

Notre chemin de maman est riche et intense. Il est fait d’expériences merveilleuses, transformatrices, bouleversantes, éprouvantes… et parfois, la vie nous fait traverser ce qu’aucune maman n’ose imaginer.

Il n’existe pas de nom pour désigner les mamans endeuillées…  Car comment nommer l’impensable : la mort de l’être à qui l’on a donné la vie ?

L’année dernière j’ai perdu mon petit frère Victor de 28 ans… Et ma mère est devenue l’une de ces femmes… Et puis, j’ai rencontré Marion, 3 ans après la perte de sa petite Elena de 6 ans… Et mon cœur s’est ouvert à cette réalité. Je les vois désormais ces mamans qui ont perdu leur enfant. Je vous vois. Je comprends la souffrance de l’absence physique et la douleur qui submerge. Je vois l’isolement, car qui peut comprendre sans l’avoir vécu ?

Et cet épisode s’est imposé. Cette méditation est pour toi, maman, elle est pour toi, Marion, et pour toutes les mamans « désenfantées » ici-bas. Mais elle est aussi pour toi, Victor, pour toi, Elena, et pour tous les enfants de l’autre côté.
Puissent ces mots bâtir, l’espace d’un instant, un pont suspendu entre la terre et le ciel.
Un pont sur lequel vous pourrez vous retrouver, chaque fois que vous aurez besoin de consolation, d’amour et de paix ✨ 

Sandra 

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Dans l’épisode précédent j'ai abordé la question de la douleur de l’accouchement, comment mieux comprendre ces sensations intenses pour mieux les vivre.  J'ai aussi partagé avec toi quelques outils qui pourront t’aider à accompagner l’intensité de l’accouchement. L'un d'eux est essentiel : ton souffle.

Lors de ton accouchement ta respiration joue un rôle clé : 

-  Elle vous nourrit toi et ton bébé d’oxygène et d’énergie de vie pendant cette grande traversée de la naissance; 

- Elle sera aussi ta plus grande alliée pour diminuer ta perception de la douleur et faciliter la naissance de ton bébé, en jouant sur ton état émotionnel.

Pour schématiser : 

- En respirant de façon saccadée, le souffle bloqué, tu renforces la sensation de stress, de tension, ton corps se crispe et résiste, ce qui va augmenter la perception de douleur, et freiner le processus de la naissance. 

- Si au contraire tu respires pleinement et librement, tu te sentiras plus calme, détendue et relâchée. Ton corps pourra libérer le flot d’hormones de la naissance notamment l’ocytocine qui favorise les contractions et les endorphines qui sont analgésiques.  La douleur sera beaucoup plus vivable, et le processus de la naissance pourra se réaliser dans toute sa puissance. 

Dans l’épisode d’aujourd’hui, je te propose de pratiquer 3 exercices de respiration qui pourront t’accompagner le jour J.

Il ne s'agit pas de t’enseigner une technique rigide de respiration, qui irait contre l’abandon et le lâcher prise nécessaire à la fluidité de l’accouchement.  Il s’agit de te laisser porter par ton souffle et ta voix vers l’instant présent. Car c’est la porte secrète qui ouvre cet espace de calme et de confiance, dans lequel tu pourras accueillir sereinement ton bébé.

Belle méditation,

Sandra Ambos

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Depuis que tu as appris ta grossesse, tu ressens peut-être un mélange de joie, d’émerveillement, mais aussi de doute et d’inquiétude, face aux transformations de ton corps, ou à l’inconnu que représente l’arrivée de ton bébé dans ta vie.

Peut-être aussi est-ce difficile pour toi de lever le pieds, face à toutes tes obligations quotidiennes, surtout si ta grossesse ne se voit pas encore beaucoup à l’extérieur.

Alors aujourd’hui, je te propose un outil pour t’aider à ralentir le rythme, à te libérer de ton stress, et de tes tensions, pour aborder plus sereinement ta grossesse et ton accouchement.  Et cet outil, qui t’accompagne à chaque instant, qui est la fois si simple, naturel et tellement puissant, c’est ta respiration.

On parle souvent de l’importance de bien manger, de bien s’hydrater, de bien bouger, mais on ne parle pas assez de l’importance de bien respirer.  Pourtant, la plupart d’entre nous ne savons pas "bien respirer", en particulier quand nous sommes stressés, ou contrariés par une émotion.

Dans cet épisode, je te propose de partir à la rencontre de ta respiration, et de la laisser te guider vers un état de calme et de confiance. 

Si tu as écouté l’épisode N°1 et que tu as aménagé ton espace de maman, je t’invite maintenant à t’y installer.

Bonne écoute  ✨🎧✨

Sandra Ambos

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Il y a des passages clés dans la vie, où les émotions peuvent jaillir sans prévenir, et tu es en train d’en vivre un : devenir maman, c’est bouleversant.

Le bouleversement ne commence pas à la naissance de ton bébé. Le moment où tu désires un enfant, avant même d'être enceinte, peut déjà s’avérer éprouvant, avec un mélange de tristesse, de colère ou de culpabilité si ton bébé tarde à venir.

La grossesse aussi est synonyme d’émotions, car la joie de porter la vie, est parfois teintée de peur, de doutes, et d’inquiétudes face à tout l'inconnu que représente l'accouchement et l'arrivée d'un bébé.

Rassure-toi, cette vague d’émotions est naturelle, et normale.

Que tu sois en projet bébé ou déjà enceinte, ne culpabilise pas pour ce que tu ressens, mais ne l’ignore pas non plus. Car comme tu le sais sans doute ce facteur psycho-émotionnel, joue un rôle clé dans la conception d’un bébé, dans le bon déroulement de ta grossesse et de ton accouchement. 

Autrement dit, tu accueilles ton bébé "dans ton corps", mais tu l’accueilles aussi "dans ton cœur", et tu as peut-être besoin de le libérer de certaines émotions figées, de faire de la place, à l’intérieur de toi, avant son arrivée, dans ton ventre ou dans ta vie !

Dans cet épisode, je te propose quelques outils pour t'aider à vider le trop plein de ton coeur, à accueillir tes émotions avec bienveillance, et à surfer sur la vague, sans te laisser submerger !  

Bonne écoute  ✨🎧✨

Sandra Ambos

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Si tu souhaites devenir maman et que ton bébé met plus de temps que tu l’avais envisagé à arriver, tu  commences peut-être à douter de ton corps, ou même à le voir comme un ennemi, qui te prive de l’enfant que tu désires.

Pourtant, sur le chemin qui te mène à ton bébé ton corps et toi devez faire alliance.

Tu as besoin de ton corps, car c’est à travers lui que tu accueilleras ton bébé, que tu le porteras pendant neuf mois et que tu le mettras au monde.

Ton corps a lui aussi besoin de toi. Il a besoin que tu prennes soin de lui pour le préparer à recevoir ton bébé : en améliorant ton alimentation, en dormant suffisamment, en te libérant des tensions physiques qui peuvent entraver son bon fonctionnement.

Pour donner à ton corps toutes les chances de réussir, il a également besoin que tu que tu croies en lui et en sa capacité à porter la vie.

Plus que jamais, alors que tu t’apprêtes à accueillir un bébé, c’est le moment de faire la paix avec ton corps, de l’aimer, et de lui faire confiance ! J’espère que la méditation d’aujourd’hui pourra t’y aider.   

Bonne méditation ✨🎧✨

Sandra Ambos

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Dans ce passage de la femme à la mère, tu es invitée à te redéfinir. Il y aura un avant et un après. Face à un tel changement et à l’inconnu que représente l’arrivée de ton bébé dans ta vie, il est tout à fait naturel que tu ressentes des émotions contradictoires, entre joie, excitation et crainte. 

J’ai écrit cette méditation pour t’aider à accueillir cette vague d’émotions, sans te laisser submerger.

Belle méditation ✨ 

Sandra 

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Le bébé qui grandit en toi est un être conscient et sensible.
Tu le construis avec ton corps, mais aussi avec tes pensées et tes émotions. Tout au long de ta grossesse, il perçoit ta joie, ta sérénité, mais aussi ta peur, ton stress.  Il ne s’agit pas de culpabiliser pour ce que tu ressens, la grossesse peut s’accompagner de doutes et d’appréhension, et il est naturel que tu te sentes parfois débordée, triste ou énervée.

Il s’agit plutôt d’essayer de trouver un équilibre en consacrant un petit moment chaque jour pour cultiver en toi des sensations de paix et d’harmonie, que tu transmets à ton bébé.  

A travers cette méditation j’aimerais t’offrir un temps de calme, de ressourcement et d’amour avec ton bébé. 

Je vous souhaite un bon « rendez-vous » !  ✨🎧✨

Sandra Ambos

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Les ressources de cet épisode : 

- Vivre et transmettre le meilleur pendant la grossesse, de Sophie Guedj Metthey

- La maternité, une aventure fabuleuse; de Dr Deepak Chopra 

Cette méditation à été enregistrée sur la musique merveilleuse de RIOPY : 

https://www.riopymusic.com/  Merci @riopymusic 🙏✨ 

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Cette méditation s’adresse à toi si tu t’apprêtes à donner naissance à ton bébé par voie haute. Peut-être te sens tu anxieuse à l’idée d’accoucher par césarienne, par crainte de l’opération elle-même, de ses suites, ou de ce que cela implique pour la venue au monde de ton bébé. Dans cette méditation, je t’invite à aller à la rencontre de tes émotions pour mieux t’en libérer. Chaque fois que tu la pratiques, tu plantes une graine de calme et de confiance qui t’aidera à aborder positivement et sereinement ta rencontre avec ton bébé.  

Belle méditation ✨ 

Sandra 

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La maternité ne commence pas à l’apparition du signe positif sur ton test de grossesse, mais le jour où tu fais le souhait d'accueillir un bébé. Et si tu lis ces lignes aujourd'hui, c'est que tu as fait le souhait de devenir maman mais ton vœu n’est pas encore exaucé.

Tu es dans ce « temps de l’avant », un temps qui peut être joyeux - quand tu penses à la famille que tu es sur le point de fonder - mais aussi teinté de doutes ou d’inquiétudes, si ton bébé n’arrive pas assez vite par rapport à ce que tu avais envisagé, ou si tu fais appel à la médecine pour t’aider à le concevoir.

A travers cet épisode, j’aimerais t’inviter à porter un nouveau regard sur ce temps d'avant la grossesse. A le voir non pas seulement comme un temps "d’attente" qui peut être source de frustration ou de découragement, mais comme un temps de "préparation à la grossesse".
Tomber enceinte, c’est bouleversant... et je t'accueillerai dans ce podcast chaque fois que tu en auras besoin pour t'aider à préparer ton corps, ton cœur et ton esprit à ce merveilleux bouleversement.

Je te souhaite d'accueillir très bientôt un petit être à aimer !

Bonne écoute ✨🎧✨

Sandra Ambos

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Le Mois d’Or est cette période de 40 jours qui suit immédiatement l'accouchement, et qui est considérée dans de nombreuses cultures traditionnelles comme un temps « à part », une parenthèse suspendue où les jeunes mamans sont soutenues, guidées et choyées par leur entourage, pour pouvoir se consacrer pleinement à leur bébé, et à leur récupération, physique et émotionnelle.

Dans nos sociétés modernes, ce soutien a tendance à disparaitre. Pourtant, les premières semaines qui suivent la naissance, sont essentielles, pour prendre ses repères de mamans et pour poser les bases de son nouvel équilibre familial, avant de s’ouvrir à nouveau au monde et que la vie reprenne son cours.

Dans cet épisode, je suis heureuse d’accueillir Marie Mahé-Poulin, co-autrice du livre « Le Mois d’Or : bien vivre le premier mois après l’accouchement ». Ensemble, on va essayer de comprendre pourquoi ce Mois d’Or est une période clé pour les mères, les bébés et les familles et ce qu’il est possible de mettre en place pour pouvoir le vivre pleinement et sereinement.

Belle écoute✨ 

Sandra Ambos

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Depuis que le monde est monde, les femmes accompagnent les naissances. Historiquement, la femme qui accouche a toujours été entourée d’autres femmes. Une présence bienveillante, pour la soutenir, l’encourager, lui transmettre leur expérience de mère, la masser, la réconforter, pendant la naissance, mais aussi pendant la période postnatale.  
En Grèce, c’était les Doula ou « femmes esclaves », qui s’occupaient des tâches de la maison, des soins de leur maitresse, mais aussi de sa grossesse et de son accouchement.  

Dans le monde occidental, depuis la médicalisation des accouchements, les pères sont désormais les seuls présents au-delà du personnel médical.   

Cette sororité a malheureusement disparu et de nombreuses femmes se sentent livrés à elles-mêmes, pendant la grossesse, leur accouchement et après la naissance de leur bébé… 

C’est pourquoi, au-delà du suivi de la sage-femme ou du gynécologue, de plus en plus de futures mamans éprouvent le besoin d’être accompagnée sur un autre plan, moins médical, plus humain et émotionnel, un accompagnement de femme à femme, de cœur à cœur.  

C’est ainsi qu’est réapparu, dans les années 70, le terme de Doula, pour désigner ces femmes qui réinventent le rôle d’accompagnantes à la naissance. 

Dans cet épisode,  j’ai le plaisir d’accueillir Leslie Lucien, Doula accompagnante à la naissance depuis 2017 et auteur du livre « A l’écoute de la Naissance ». 

Ensemble nous allons parler de l’arrivée des Doulas dans le paysage de la naissance en France, du rôle clé qu’elles peuvent jouer, pour les mamans, mais aussi le co-parent, et de la meilleure manière de trouver une Doula près de chez vous.    

Bonne écoute !

Sandra Ambos

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Pour en savoir plus sur l'accompagnement de Leslie Lucien, je t'invite à découvrir son site internet et à la retrouver sur instagram  

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Tout au long de la grossesse, ton corps s’engage dans un processus très intense pour permettre à ton bébé de se développer harmonieusement. Bien souvent, ces transformations s’accompagnent de désagréments (fatigue, insomnies, jambes lourdes, troubles digestifs, mal de dos…)

Ces désagréments sont différents d’une maman à l’autre, et même d’une grossesse à l’autre : plus ou moins nombreux, plus ou moins intenses, plus ou moins faciles à soulager, mais aussi plus ou moins bien vécus. 

Dans cet épisode, j’aimerais partager avec toi 5 conseils, pour t’aider à mieux vivre les inconforts qui jalonneront peut-être ta grossesse.  L’objectif, est de ne pas laisser les maux physiques envahir tes pensées et ton quotidien, pour laisser de la place à toute la beauté et la magie de ton voyage de maman !   

Bonne écoute ✨🎧✨

Sandra Ambos  

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Dans cette méditation, je te propose une visualisation positive qui t’aidera à accompagner l’intensité de la naissance. Tu peux la pratiquer régulièrement, à partir du dernier mois de ta grossesse et le jour J quand le travail aura commencé.

Visualiser les contractions comme des vagues et épouser leur rythme avec ton souffle t’aidera à rester calme, centrée et pleine d’énergie, pour transcender la douleur, et vivre pleinement et sereinement la naissance de ton bébé et ta naissance de maman.

Belle méditation ✨ 

Sandra Ambos

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Aujourd’hui, j’ai le plaisir de recevoir Chloé, l’heureuse maman de Margot et de Rose, qu’elle a accueillie à la maison. Dans cet épisode elle nous parle de cette expérience, unique et bouleversante, du chemin qui l’a amené à prendre cette décision, de sa préparation, de l’accompagnement de son sage-femme. Elle partage aussi avec nous les outils qui l’ont aidée à vivre l’intensité de cette naissance sans péridurale, et du rôle clé de son partenaire, son "phare dans la nuit". 

J’espère que ce témoignage t’inspirera et qu’il te nourrira de confiance, quel que soit le type d’accouchement vers lequel tu te diriges.  

Belle écoute !

Sandra Ambos

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En émettant le souhait d'accueillir un bébé, tu as fait ton premier pas sur ton chemin de maman. Même si l’attente peut te sembler longue, je t’invite à voir ce temps qui te sépare du test de grossesse positif comme une formidable occasion de te préparer à l’arrivée de ton bébé afin de l'accueillir dans un corps sain, l’esprit clair et le cœur ouvert.   

Cette méditation t’invite à créer un espace d’amour et d’ouverture dans ton cœur pour appeler ton bébé. Que la conception de ton enfant soit naturelle ou soutenue par la médecine, au-delà de l’aspect purement biologique, créer une nouvelle vie a aussi une dimension mystérieuse et sacrée.    

Bonne méditation ✨🎧✨

Sandra Ambos

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La fin de ta grossesse approche ? C’est le moment de te préparer au « grand saut » qu’est l’accouchement.

Rassure-toi, il n’y a pas de préparation parfaite. Il s’agit surtout de te créer une boîte à outils dans laquelle tu pourras venir piocher le jour J pour te sentir forte, sereine et actrice de ce moment unique.

Aujourd’hui, j’aimerais partager avec toi un outil simple et puissant qui pourra t’aider à aborder et vivre ton accouchement en confiance : le pouvoir des affirmations positives !

En complément de cette méditation, j’ai imaginé un jeu de cartes d’affirmations positives spécialement conçu pour t’accompagner le jour de la naissance. Découvre-les ici : Cartes d’affirmations positives pour la naissance

J’espère de tout cœur que cet outil te sera utile et je te souhaite une belle méditation.

Sandra Ambos

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Découvre les cartes d’affirmations positives pour la naissance

Télécharge la liste des affirmations positives  

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Même si ta grossesse ne se passe pas forcément comme tu l’aurais souhaité, tu peux choisir de focaliser ton attention sur le positif. Pratiquer la gratitude t’aidera à porter un regard plus doux sur ta grossesse, à prendre du recul sur les petits maux de ton quotidien et à cultiver en toi des sensations positives dont ton bébé profitera autant que toi.   

Pour t’accompagner dans cette belle pratique, je t’invite à découvrir le Journal de Gratitude Ilado

Belle méditation ✨ 

Sandra Ambos

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Tu as fait le souhait de devenir maman, et sur le chemin qui te mène à ton bébé, tu as besoin de faire de ton corps un allié. C’est à travers lui que tu pourras concevoir, porter et mettre au monde ton enfant.  

Dans les épisodes 10 et 12, nous avons vu que la première étape pour faire alliance avec son corps, c’est de choisir de lui pardonner, de l’aimer, et de lui faire confiance.  

La deuxième étape, dont nous allons parler aujourd’hui, c’est d’apprendre à l’écouter !   

C’est en te mettant à l’écoute de ses messages et de ses sensations que tu pourras répondre au mieux à ses besoins, le maintenir en équilibre et en harmonie, et ainsi le préparer au mieux pour accueillir ton magnifique bébé !  

Bonne écoute ✨🎧✨

Sandra Ambos

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Il y a quelque temps, j’ai eu la joie d’être interviewée par Céline Ferrary pour Mères, le podcast des Louves.

Dans cette conversation à cœur ouvert, je partage l’histoire de ma propre naissance de maman, une expérience bouleversante qui m’a profondément transformée et donné envie de consacrer ma vie professionnelle à vous accompagner dans ce passage de la femme à la mère.

Je vous invite à découvrir notre échange dans cet épisode hors-série. Si vous souhaitez, vous aussi, partager votre témoignage avec les auditrices du podcast, vous pouvez m’envoyer une note vocale ou un message à podcast@ilado.fr en racontant brièvement votre propre naissance de maman. Je sélectionnerai quelques-unes de vos histoires pour enregistrer les prochains épisodes hors-série avec vous. J’ai hâte de vous entendre !"

Belle écoute ✨ 

Sandra 

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Il existe de nombreuses manières de se préparer à l’accouchement : haptonomie, sophrologie, yoga, exercices de respiration, hypnose, chant prénatal, préparation en piscine… à toi de choisir la ou les méthodes de préparation qui te permettront d’aborder la naissance de ton bébé le plus sereinement possible, et de constituer ta propre boite à outils, dans laquelle tu pourras venir piocher le Jour J selon tes envies ou tes besoins !

Tout au long de ta grossesse, je t’invite à t’informer, à lire des récits de naissance positifs et des ouvrages inspirants, pour te projeter avec joie, confiance et sérénité dans ta belle rencontre avec ton bébé.   

Il ne s’agit pas d’essayer d’apprendre à accoucher, car accoucher ne s’apprend pas comme on apprend à lire ou écrire. Ton corps sait déjà le faire, il porte en lui cette mémoire.   

Il s’agit plutôt d’essayer de comprendre au mieux la physiologie de la naissance : que se passe t-il dans ton corps au moment de l’accouchement ? Quels sont les mécanismes en jeu ?  

L’enjeu sera d’essayer de créer les meilleures conditions à la fois physiques, mentales, et extérieures, pour ne pas perturber ces mécanismes de la naissance, afin qu’ils puissent se déployer de manière optimale et naturelle dans toute leur puissance, et que ton accouchement soit le plus fluide possible.  

Dans cet épisode, on ne va pas parler de la préparation mentale ou physique, mais des conditions extérieures, ou plus précisément de l’environnement dans lequel tu vas accueillir ton bébé. On va voir comment tu peux aménager ton espace de naissance pour favoriser le bon déroulement de ton accouchement !

Bonne écoute✨🎧✨

Sandra Ambos

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Les ressources de cet épisode :

• Marine Fau, coach en HypnoNaissance© www.naissanceenconfiance.com  

• Le bébé est un mammifère, livre de Michel Odent 

• Rituels de femmes pour réenchanter la maternité, livre d'Isabelle Challut

• La grossesse sacrée, livre de Anni Daulter 

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La façon dont nous abordons notre accouchement est en grande partie influencée par nos croyances. Des croyances qui se souvent construites à travers les images véhiculées dans les médias, et les histoires que l’on nous a raconté.

Malheureusement, ce sont souvent les récits difficiles et les expériences douloureuses qui résonnent le plus fort, et qui viennent ainsi renforcer nos peurs. 

Aujourd’hui, j’aimerais vous offrir une autre histoire : celle d’une naissance douce et heureuse.

Dans cet épisode, j’ai la joie d’accueillir Marion, qui est la fondatrice du podcast Mamelles. Il y a cinq ans, elle a donné naissance à son premier enfant, Nathan, à la maternité. Et c’est dans le cocon rassurant de son foyer qu’elle a accueilli son deuxième enfant, Naël, il y a quelques semaines. 

Marion a accepté de venir nous raconter leur rencontre. Si vous rêvez d’une naissance physiologique, j’espère que son témoignage viendra renforcer votre confiance. Car oui, vivre une expérience profondément positive de son accouchement est possible.  

Belle écoute ✨ 

Sandra 

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Si tu lis ces lignes, c’est que tu souhaite accueillir un enfant. Ton bébé est déjà là, dans ta tête et dans ton cœur, mais tu ne le portes pas encore dans ton corps. Et c’est de ton corps que j’aimerais te parler aujourd’hui.

Ton corps est le témoin de ton histoire. Depuis ton premier jour, c'est à travers lui que tu fais l’expérience du monde. Tu as grandi avec lui,  tu l’as aimé, et peut-être un peu détesté. Il a été source de douceur et peut-être parfois de douleur. Tu as pris soin de lui, et tu l’as peut-être aussi un peu oublié.  

Quoi que vous ayez vécu ensemble, maintenant que tu t’apprêtes à devenir maman, tu as besoin de faire de ton corps un allié, d'apprendre à l'aimer, à l'écouter, à lui faire confiance et à prendre soin de lui.  Car ton corps sera le premier berceau de ton bébé. Tu as besoin de lui pour porter et mettre au monde ton enfant.   

Alors où en es-tu avec ton corps ? Formez-vous déjà une équipe, prête à accueillir ton bébé ? Ou avez-vous d’abord besoin de vous réconcilier ? Dans cet épisode, je t'invite à faire le point !

Bonne écoute ✨🎧✨

Sandra Ambos 

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Dans ce nouvel épisode, j’aimerais te parler du chant prénatal et partager avec toi la berceuse "Entre ciel et terre", dont j’ai écrit les paroles. Merci à l'artiste Ello Papillon qui en a composé la musique originale. Ses albums sont disponibles sur son site internet www.ellopapillon.com et sur toutes les plateformes d’écoute.   

Belle écoute !

Sandra Ambos

Les paroles de la berceuse (à écouter sur YouTube ici) 

Refrain 

Souviens-toi de mon amour 

Souviens-toi toujours 

Bienvenue mon ange, mon cadeau

Dans mon corps, ton premier berceau

Tu m’as choisie comme maman

Et tu deviens mon enfant

Bonjour mon ange, mon amour

Notre lien se tisse au fil des jours 

Dans ce voyage plein de mystère

C’est l’amour qui nous éclaire

Viens mon ange, mon bébé

Rejoins-moi de l’autre côté 

Dansons ensemble entre ciel et terre  

Suis le mouvement vers la lumière 

C’est toi mon ange, mon tout-petit 

Dans ton regard la vie sourit 

Repose-toi contre mon cœur 

Le monde a besoin de tes couleurs

Dors mon ange, mon enfant 

Sur toi je veille tendrement  

Je serai là pour te guider

Et t’aimer comme tu es

Les partitions : https://www.dropbox.com/scl/fo/b3etmkq2yijumtd2igme2/h?rlkey=oaf56ax00yl1shcyddu37qa7l&dl=0

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Liste des praticiennes en chant prénatal : 

FRANCE

Ain (01)

Cyndie BUCHET 06 71 23 37 89 www.toutempsmusiques.com 

Alpes Maritimes (06)

Cécile CHASSOULIER   06 60 15 48 43 contact@trouver-sa-voix.fr

Ariège (09) Aude (11) 

Christelle Crystal Humeau 06 86 88 46 49 Association.lunisson09@gmail.com  lunisson.net 
Bouches-du-Rhône (13)   

Margaux Hovine 0660712202

Charente (16)   

Sandra Gonzalez lecoconsonore@gmail.com 06 85 76 82 71

Doubs (25)

Aude Chenet grainedemelodie@gmail.com 06 08 09 25 89

Gironde (33)

Gaelle Toinon, bullesonore@orange.fr   06 60 74 76 35  

Ille-et-Vilaine (35) 

Maïna Lebris mainalebrischantprenatal.com

Arécia Oliveira 0632325368 arecia_oliveira@orange.fr

Indre-et-Loire (37)

Marie Legras marie@marielegras-sagefemme.fr

Jura (39)

Ingrid Buatois buatois.ingrid@gmail.com 0769199493.

Landes (40) 

Nathalie Jambon  06 12 26 25 67

Sophie CHAGNEAU 0645946923 sophiechagneau@laposte.net

Loire-Atlantique (44)

Elena Delecourt  lajoiedegrandir@gmail.com  06 25 54 03 55   

Site internet www.lajoiedegrandir.com

Moselle (57)

Roselyne Chenilyer roselyne9chenilyer@gmail.com  06 62 30 53 88  

Solène Sirvente  www.monfilharmonique.fr 06 09 84 19 77

Puy-de-Dôme (63)

Anne Sophie Songis  asmiseray@hotmail.com 0684751141

Rhône (69)   

Julie Robert  canta.doula@gmail.com 06 03 41 07 99

Instagram @canta_doula   

Savoie (73)

Valentine Burnel 07 68 28 96 13 https://www.doula-des-graines.com/

Anne Gustave 06 10 54 11 65 www.motspourmaux.net

Haute-Savoie (74)
Claire-Michèle Bez anchesdoublesetcompagnie@yahoo.fr

Ile-de-France (75)

Garance Bonno-Dugor www.garance-bonnodugor.fr

Marie-Laure Potel  www.envie-de-chanter.com 01 64 40 94 23 

Seine-et-Marne (77)

Bertille Sève  bertille.seve@cabinetlachrysalide.fr 06 63 90 41 77 

Marie-Laure Potel  www.envie-de-chanter.com 01 64 40 94 23 

Yvelines (78)

Sylvie NICOT-CATHERINE  06 15 16 91 68 asso.cercles@gmail.com

Vendée (85)

Sophie Guilbert  06 69 47 34 08 ou sophieguilbert85@yahoo.fr

Seine-Saint-Denis (93) 

Valérie Joly val.m.joly@orange.fr  

Sabine Allen signesdeveil@gmail.com 06 18 53 28 43

Val-de-Marne (94)

Monique Auffret  moni.auffret@gmail.com;

Val-d’Oise (95)

Isabelle Pertays  lecarbetdessons@gmail.com 06 51 18 58 70

Guadeloupe (971)

Bagassien Francelyse animartmony@hotmail.fr +590 690 482 946 

Tahiti (987)

Gabrielle Noblet +689 87 33 15 13  ortho.gabriellenoblet@gmail.com

BELGIQUE

Namur

Alexandra Ksiazek  ksiazek.a@gmail.com ksiazek.a@gmail.com

SUISSE

Marie-Pierre Burnet contact@chantons-en-corps.ch

chantons-en-corps.ch

Dès les premiers jours de la grossesse, ton corps s’engage dans un processus très intense pour permettre à ton bébé de se développer harmonieusement. Pour 3 femmes sur 4, ces transformations se traduisent par une sensation de fatigue et des nausées.

La nausée est une sensation désagréable, envahissante, et les premières semaines de grossesse peuvent parfois sembler longues. Au-delà des changements d’habitudes alimentaires et des remèdes naturels, méditer peut t’aider à te sentir mieux, et à vivre plus sereinement ce premier trimestre.

Dans cet épisode je te propose une méditation guidée pour te libérer de ta sensation de nausée, de tes tensions et de tes préoccupations, pour donner plus de la place à la joie sereine et à l’accueil de ton bébé !     

Bonne méditation ✨🎧✨

Sandra Ambos

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Quelle que soit l’étape où tu te trouves aujourd’hui sur ton chemin de maman, que tu aies le désir de tomber enceinte, que tu portes déjà la vie, ou que tu aies accouché, il y a 1 jour ou 1 an, ton corps est ton allié. Vous formez une équipe, et te mettre à son écoute est essentiel.

En étant attentive aux messages que ton corps te transmet et à ses sensations, tu pourras répondre à ses besoins de façon appropriée, pour maintenir son équilibre et son harmonie.  Cette ressource sera précieuse tout au long du chemin qui te mène à ton bébé, pendant la phase de conception, pendant ta grossesse, mais aussi pendant ton accouchement et ton post-partum. 

Aujourd’hui je t’emmène en voyage, un voyage immobile à travers ton corps. Ensemble, nous allons l’explorer, région après région, à l’écoute de ses sensations.  Tu n’as rien à faire, rien à réussir, ni à essayer de te détendre, ni à contrôler ta respiration.  Tu as juste à "être", être présente aux sensations de ton corps, qui peuvent être agréables, désagréables, neutres ou même absentes.  Ton corps ne ment pas, il vit, il subit, il témoigne, Il a son propre langage. C’est le moment d’écouter ce qu’il a à te dire !

Bonne méditation✨🎧✨

Sandra Ambos

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Johana a exercé pendant 12 ans en temps que sage-femme.  Elle est aussi la maman de deux enfants, tous deux nés par césarienne. Depuis 1 an, elle consacre sa vie professionnelle à l’accompagnement de la naissance par césarienne. Pour que cette naissance par voie haute soit elle aussi respectée. 

Dans l’épisode d’aujourd’hui elle partage avec nous ses conseils. Pourquoi se préparer au plan C, même si l’on souhaite accoucher par voie basse ? Comment améliorer l’expérience de la césarienne, pour la maman mais aussi pour le bébé ? 

Belle écoute !

Sandra Ambos

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Ressources : 

Comptes instagram : 

@maman.cesarisee  

@naitre.autrement   

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Tu es enceinte, et c’est le début de ta nouvelle vie.

Peut-être que tu n'es qu’au début de ta grossesse, peut-être même que cela ne se voit pas encore, ou que tu ne l’as pas annoncé à ton entourage ou à ton travail. Pourtant tu le sens bien déjà : rien ne sera plus jamais comme avant.

Tu ressens certainement un mélange de joie et d’impatience à l’idée de devenir mère, de créer une famille, de rencontrer ton bébé, mais aussi peut-être des interrogations ou des inquiétudes, par rapport à tout ce que cela va bousculer : ton corps, ton couple, ton travail, ta place au sein de ta famille, tes priorités, et même ton regard sur le monde.   

A travers cet épisode, j’aimerais t’inviter à ne pas limiter ta grossesse à un simple évènement médical, mais à la vivre pleinement, comme un passage fondateur dans ta vie de femme.

Pour cela, je t'encourage à aménager chez toi ton "espace de maman". Un endroit qui sera ton lieu de rendez-vous privilégié avec toi-même et avec ton bébé. Un lieu où tu pourras te poser hors de ton quotidien et de ses stress, pour te reconnecter avec ta grossesse dans ce qu’elle a de plus beau.

Pourquoi et comment créer cet espace ? Et une fois que tu l'as installé, comment t'en servir chaque jour pour te faire du bien ? Je te dis tout dans ce premier épisode !

Bonne écoute  ✨🎧✨

Sandra Ambos

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Les ressources de cet épisode :

"Rituels de femmes pour réenchanter la maternité" de Isabelle Challut (édition Courrier du Livre)

"La grossesse sacrée" de Anni Daulter (édition Danaé)

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Ton voyage de maman vient de commencer et même si les signes extérieurs de ta grossesse ne sont pas encore visibles, c’est le début de ta nouvelle vie !   
D’importants changements sont déjà en marche dans ton corps et certains désagréments, comme la fatigue et les nausées, viennent peut-être teinter le début de ta grossesse.

La grossesse est une période de bouleversements très intenses, qui te demandera une grande capacité d’adaptation, beaucoup de patience et une bonne dose d’humour.

Pour la vivre le mieux possible, tu peux déjà commencer par lâcher tes idées préconçues sur ce qu’est une "bonne grossesse". Non, une grossesse parfaite n’est pas une grossesse sans symptôme qui te permettrait de continuer à vivre "comme avant", même si c’est ce que la société de performance dans laquelle nous vivons voudrait nous faire croire.

La grossesse est au contraire une magnifique occasion pour toi de ralentir le rythme, de t’écouter davantage, de changer ce qui a besoin de l’être, de te redéfinir, de renouer avec ton corps, d’être attentive à tes émotions, de te relier à ton magnifique bébé, et de t’aimer telle que tu es, enfin !     

Alors, oui, ta grossesse sera faite de joie et de doutes, d’excitation et d’incertitudes, de hauts et de bas, physiquement et moralement… et de désagréments, à commencer par les nausées et la fatigue du premier trimestre !   

Même si la solution miracle n’existe pas, dans cet épisode je voudrais partager avec toi quelques conseils, pour t’aider à soulager naturellement tes nausées, et à les vivre le mieux possible, pour que tu puisses profiter pleinement du début de ton voyage de maman.  

Bonne écoute ✨🎧✨

Sandra Ambos

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Tu as découvert ta grossesse il y a quelques semaines et les émotions se bousculent en toi, entre joie, émerveillement, doute et appréhension. Et si tu t’arrêtais un instant, au milieu de ce tsunami émotionnel, pour accueillir ton bébé dans ton coeur ? 

C’est ce que j’aimerais te proposer à travers cette méditation.

En souhaitant consciemment la bienvenue à ton bébé, tu poses sur lui une empreinte d’amour indélébile. Un premier lien se tisse, timide, délicat et pourtant bien présent. Il s’enrichira et se renforcera au fil des semaines, jusqu’à votre rencontre.

Belle méditation ✨ 

Sandra 

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« Lâcher prise » ce n’est pas abandonner ce qui te tient à cœur. Ce n’est pas renoncer à qui tu es ou tirer un trait sur tes désirs ou tes rêves. Lâcher prise, c’est accepter que tu ne peux pas tout contrôler, à commencer par tes émotions.  

Parfois, tu choisis une direction, et la vie met sur ton chemin un obstacle qui t’oblige à changer ton itinéraire, à ralentir le rythme ou même à faire un pas en arrière.  Peut-être que ton bébé met plus de temps pour arriver dans ta vie que tu l’avais envisagé...  Peut-être qu’il a choisi de ne pas se retourner et que ton accouchement ne sera pas celui que tu avais prévu... Peut-être que tu dois faire face à des difficultés, ou même à des épreuves, dans ta vie de maman... 

Parfois, essayer de résister, de contrôler ou de changer ce qui ne dépend pas de toi ne fait que rendre l’expérience plus désagréable ou douloureuse. 

Aujourd’hui, j’aimerais t’inviter à lâcher prise, à te libérer de tes tensions, de tes attentes, de la de la pression que tu fais peser sur tes épaules, et des émotions qui ne te servent plus.  

Libérer le trop-plein de ton cœur et te reconnecter à l’instant présent dans le calme et la confiance t’aidera à accepter le chemin que la vie te propose, et à te sentir mieux préparée pour le traverser.  

Bonne méditation ✨🎧✨

Sandra Ambos

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Même si tu es née avec le don d’enfanter, la naissance de ton bébé s’accompagnera de sensations physiques d’une grande intensité, surtout si tu souhaites l’accueillir sans péridurale. 

Si ton accouchement approche, tu commences donc peut-être à appréhender la douleur.

J’ai écrit cet épisode pour t’inviter à changer ton rapport à la douleur en la voyant comme une alliée plutôt qu’un problème à régler,  et pour partager avec toi quelques clés pour t’aider à mieux la vivre.  J’espère que ça t’aidera à aborder ton accouchement avec moins de peur et plus de confiance.

Belle écoute,

Sandra Ambos

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Après la naissance s’ouvre une période aussi merveilleuse qu’éprouvante. Ton corps se remet doucement de l’expérience intense de la grossesse et de l’accouchement, tes émotions se bousculent entre le soulagement d’avoir accouché, la joie de tenir ton bébé dans tes bras et l’inquiétude à l’idée de devoir désormais prendre soin de lui, nuit et jour.

Si ce que tu as accomplis pendant 9 mois et le jour de l’accouchement est extraordinaire, ce que tu accomplis chaque jour en tant que jeune maman l’est tout autant.  Il est naturel que tu te sentes parfois dépassée ou épuisée.

J’espère que cette méditation deviendra pour toi un « sas de décompression » qui t’aidera à garder ton équilibre dans le tourbillon du post-partum.

Belle écoute !

Sandra Ambos

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Porter la vie est une expérience aussi merveilleuse que bouleversante, physiquement et émotionnellement.

Renforcer ton lien avec ton bébé tout au long de ta grossesse t'aidera à donner du sens à tous ces bouleversements et à aborder ton accouchement avec plus de confiance.

Dans cet épisode, je t'invite à partir à la rencontre de ton bébé. Il est déjà là, en toi, et il cherche ta présence, et ta disponibilité. En pratiquant cette méditation, tu ouvres un espace de calme et de paix, dans lequel vous pourrez vous rejoindre pour échanger un peu de tendresse et d’amour.

Si tu as un Bola de grossesse Ilado, tu pourras l'utiliser pendant la méditation. Sinon, laisse toi juste guider par ma voix, par la musique et par tes sensations.

Je vous souhaite un joli moment de partage ✨🎧✨

Sandra Ambos

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Les ressources de cet épisode : 

- Les neuf marches, de Daniel Meurois et Anne Givaudan  - Vivre et transmettre le Meilleur pendant sa grossesse, de Sophie Metthey 

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Il n’existe aucun lien semblable à celui que partage une maman et son enfant. Ce lien se tisse pendant la grossesse et continuera ensuite d’évoluer tout au long de votre vie.

Cette connexion, même si elle est universelle, est aussi unique et différente pour chaque maman, et pour chaque grossesse.

Te sens-tu déjà connectée avec ton bébé ? Ou ressens-tu une certaine difficulté à nouer un lien affectif avec lui ? Quelle que soit la réponse, reste bienveillante avec toi-même ! Certaines mamans s’efforcent de ne pas s’attacher pendant les premiers mois par peur de trop souffrir en cas d'interruption naturelle de leur grossesse, d’autres commencent à parler tout bas à leur bébé dès le test de grossesse positif.  Tu ne seras pas une moins bonne maman si tu n’es pas à l’aise à l’idée de parler à ton bébé avant de le tenir dans tes bras !

A travers cet épisode, je voudrais te montrer la beauté, pleine de sens et de magie de cette connexion et partager avec toi des outils qui t’aiderons à cultiver ce lien tout au long de ta grossesse, jusqu’à votre belle rencontre !

Bonne écoute ✨🎧✨

Sandra  

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La découverte de la grossesse est un moment mémorable dans l’histoire d’un couple.

Vous accueillerez bientôt le fruit de votre amour. Vous venez d’embarquer pour une merveilleuse aventure qui fera de vous des parents. Votre bébé fait lui aussi partie du voyage.

Vous vous tenez par la main sur le chemin qui vous mènera à votre rencontre. Il est déjà là, bien avant de faire son entrée dans le monde, dans vos têtes, dans vos coeurs, et dans ce ventre qui s’arrondit jour après jour. 

Et si vous vous offriez une parenthèse, en dehors du stress et du rythme de votre quotidien, pour souhaiter la bienvenue à votre bébé dans votre famille ? C’est ce que je vous propose dans cette méditation.

Belle méditation ✨ 

Sandra 

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Alors que la date de ton accouchement se rapproche, les doutes et les inquiétudes se mêlent peut-être à l’impatience et à la joie de rencontrer bientôt ton bébé.  

Malgré tous les outils de diagnostic et de surveillance, dans notre société actuelle, l’accouchement est entouré de crainte et de peur. Les femmes ont perdu confiance dans leur capacité à donner naissance à leur bébé.  

Dans cette méditation, je t’invite à te libérer de tes peurs, qu’elles soient nourries par une expérience passée, par des histoires que tu as entendues, ou par des mémoires inconscientes.  

C’est en reconnaissant et en pacifiant tes peurs, que tu pourras aborder le mystère et l’intensité de l’accouchement avec force et confiance.

Belle méditation !

Sandra Ambos

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Tu viens d'accueillir ton bébé, et ton aventure lactée a commencé ? 

Même si l’allaitement est une merveilleuse expérience à partager avec son bébé, cela peut aussi s’avérer épuisant, à la fois physiquement et émotionnellement.  

Si tu ressens le besoin de faire une pause, mais que tu ne trouves pas le temps de souffler dans ta journée intense de maman, je te propose aujourd’hui une méditation que tu pourras pratiquer régulièrement en allaitant ton bébé.  

J’espère que cette parenthèse de détente et de ressourcement te fera du bien, et je vous souhaite à tous les deux un joli moment de partage !  

Sandra Ambos

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Cet épisode spécial est une conversation avec Céline, la créatrice du podcast 1,2,3 pépites, qui vient de donner naissance il y a quelques semaines à son troisième enfant. 

On va parler ensemble de la « dream team » dont elle s’est entourée pendant sa grossesse, de son projet de naissance et des outils qui lui ont permis de vivre un accouchement naturel et respectueux pour elle et pour son bébé... 

J’espère que ce partage d’expérience te sera utile !

Belle écoute✨🎧✨

Sandra Ambos 

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- Le podcast de Céline 123 pépites 

- Sa doula, Leslie Lucien  

- La maternité où elle a accouché : Nanterre  

- Son livre de chevet : Vivre sa grossesse et son accouchement : une naissance heureuse, d'Isabelle Brabant  

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Dans cet épisode de Naissance d'une maman, j'avais envie de partager avec toi une lecture. 

J'ai découvert cette histoire de Vincent Cuvellier en la lisant à mes enfants. Elle raconte le cycle de la vie avec des mots simples et tendres, à travers le regard et les premières fois d'une petite fille, depuis sa venue au monde jusqu'à sa naissance de maman. Des instants joyeux, ou tristes, à la fois intimes et universels qui font la beauté de la vie !

Je te souhaite une belle écoute et j'espère que cette histoire te plaira autant qu'à Mila, Paco et moi  ✨🎧✨ 

Sandra Ambos

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Pendant ta grossesse, ton bébé et toi êtes comme des vases communicants. Il découvre le monde à travers l’expérience que tu en fais chaque, à jour, à chaque instant. Tout ce que tu vis, à travers tes 5 sens, ce que tu voies, ce que tu touches, ce que tu entends, ce que tu sens, ce que tu goûtes, est transmis à ton bébé, à travers tes sensations corporelles et tes émotions, qui se traduisent par un jeu d’hormone.

Comme le dit Deepak Chopra, tu es « l’univers tout entier de ton bébé », sa « fenêtre sur le monde ».  

Pendant les quelques jours, semaines ou mois qu’il vous reste à partager avant votre belle rencontre, je t’encourage à rechercher des expériences qui te donnent du plaisir. Car ce qui te réjouit, réjouit aussi ton bébé. Montre-lui que la vie peut être source de joie. Tu conditionneras sa vision monde et tu l’aideras à plonger avec confiance dans la grande aventure de la naissance.  

Cette méditation est une invitation à accueillir la joie, dans ton corps, dans ton cœur et à la partager avec ton bébé. Je vous souhaite à tous les deux un bon bain de bien-être !  

Sandra Ambos

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Découvre le programme vidéo Postpartum Power avec Kriszta, doula passionnée qui vous accompagne à vivre votre postpartum avec plus de sérénité.               

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Lorsqu’on parle de maternité on pense souvent d’abord à la grossesse et à l’accouchement. Pourtant tout commence par un désir d’enfant.

Si ton bébé tarde à venir, ou si tu te fais accompagner médicalement pour le concevoir, la joie d’accueillir ton enfant est peut-être teintée par la peur, la tristesse, l’impatience, la colère, la culpabilité…

Si tu es traversée par ce type d’émotions, je te recommande de commencer par écouter les épisodes 2 et 5 de ce podcast où je partage avec toi des outils pour t’aider à mieux vivre ce temps d’avant la grossesse

Dans cet épisode, je te propose une méditation pour t’aider à chasser tes doutes et tes inquiétudes, pour te redonner confiance dans ta capacité à porter la vie.

Ensemble, on va vider le trop-plein de ton cœur, pour faire de la place pour ton bébé, et t’aider à trouver un état d’ouverture, d’accueil et de confiance, favorable à son arrivée !
Bonne écoute ✨🎧✨

Sandra 

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Que tu aies accouché il y a 1 jour, 1 an ou même 10 ans, tu te sens peut-être parfois dépassée par le rythme intense de ton quotidien, par tes multiples responsabilités et toutes les sollicitations extérieures auxquelles tu dois répondre.  

Quand on devient maman, on a souvent tendance à faire passer les besoins des autres et en particulier de nos enfants, avant nos propres besoins, à vouloir nous occuper de tout et de tout le monde au risque de s’oublier soi-même... Or un arrosoir vide ne peut nourrir aucune fleur.  C’est un peu comme dans un avion, pour pouvoir bien t’occuper des autres, tu dois d’abord mettre ton propre masque à oxygène.  C’est une question d’équilibre. 

A quand remonte la dernière fois où tu as pris du temps juste pour toi, pour recharger tes batteries ?  C’est ce que j’aimerais te proposer dans cet épisode !  

Cette méditation s’adresse à toutes les mamans fatiguées, physiquement ou moralement, qui se sentent parfois pressée, stressée, fragile, vulnérable, lasse ou même « complètement vidées ».  

A travers un exercice de visualisation, je vais t’emmener à la découverte de ton lieu ressource. Un endroit rien qu’à toi, sécurisant, apaisant, dans lequel tu te sens bien, toi-même, ou rien ne t’atteint, ni le stress, ni les préoccupations, ni les sollicitations extérieures.  Tu pourras y retourner chaque fois que tu en auras besoin, en cas de fatigue ou d’émotions intenses, pour te remplir d’énergie, de calme et de sérénité.    

Merci à Benjamin Farrugia, Sonothérapeute et Hypnothérapeute qui a composé la musique originale de cette méditation. Pour découvrir son travail rendez-vous sur son compte Instagram @unevoiepoursoi  et sur son site internet Une Voie pour Soi 

Belle méditation ✨🎧✨ 

Sandra Ambos  

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Le "projet de naissance" est un document qui rassemble tes souhaits, tes envies et tout ce qui te parait juste pour toi et ton bébé.

Même si de plus en plus de mamans rédigent leur projet de naissance, elles restent encore une minorité.

Cet outil peut t’aider à te projeter positivement dans un accouchement qui te ressemble, à faire des choix éclairés, et à améliorer ton vécu de la naissance et celui de ton bébé.

Il ne s’agit pas seulement de décider si oui ou non tu veux une péridurale, mais de définir ce qu’est pour toi un accouchement respectueux et de te donner les moyens de le vivre en t’y préparant au mieux, tout en restant flexible et ouverte à ce que la vie te propose le jour J.

Surtout si tu t’apprêtes à vivre ton premier accouchement, tu te demandes peut-être par où commencer pour rédiger ton projet de naissance ? Comment savoir ce que tu veux et ce que ne veux pas si tu ne sais pas ce qui t’attend ou ce que tu as le droit de demander ?

Je te donne quelques clés dans cet épisode.

Bonne écoute ✨🎧✨

Sandra Ambos

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La grossesse est une période de changements, de questionnements et d’adaptation.

Ton corps se transforme, et tu te sens peut-être bouleversée par des émotions, entre émerveillement et crainte.

Tu as peut-être entendu aussi des histoires sur la grossesse et l’accouchement, qui nourrissent certaines inquiétudes.

Aujourd’hui, je voudrais te proposer une méditation pour t’aider à te détendre, à pacifier tes peurs, et à renforcer ta confiance, que tu sois en début de grossesse ou à l’approche de ton accouchement.

Bonne écoute ✨🎧✨

Sandra  Ambos

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Depuis le début de ta grossesse, tu as peut-être pris conscience de la puissance de ton corps qui en tout juste 40 semaines fabrique un petit être... Mais si ton corps est puissant, ton esprit l’est tout autant !  Et la façon dont tu te projettes dans ton accouchement peut influencer la manière dont il va se dérouler. 

En pensant positivement à ton accouchement, avec joie et sérénité, pleinement confiante dans le processus naturel qui est en jeu, tu mets toutes les chances de ton côté pour qu’il se déroule comme tu le souhaites, avec une douleur gérable, un travail écourté, un bébé en pleine santé. 

Même si dans l’ère moderne on est programmé à prévoir le pire, en ce qui concerne la naissance de ton bébé je t'invite à te préparer au meilleur : un accouchement optimal, qui te permettra d’accueillir ton bébé dans le calme, l’amour et le respect. 

Pour préparer ton esprit à cette belle rencontre avec ton bébé, je te propose aujourd’hui un exercice de visualisation. Je vais t’accompagner, étape par étape, depuis tes premières contractions, jusqu’au moment où tu tiendras ton bébé dans tes bras. Laisse toi juste guider par ma voix et par la musique, en accueillant toutes les sensations et les émotions qui viennent à toi.  

Je te recommande de commencer à pratiquer cette méditation au début de ton congé maternité, quel que soit le type d’accouchement vers lequel tu te diriges (avec ou sans péridurale, à l’hôpital, en maternité ou en maison de naissance). Les premiers temps, tu ressentiras peut-être de l’appréhension ou de la peur, c’est tout  à fait normal. Mais en pratiquant cet exercice régulièrement, quotidiennement si tu le peux, ton esprit se familiarisera avec ce parcours, et tu sentiras peu à peu d’autres émotions s’installer, l’excitation, l’impatience, l’émerveillement…  Et tu programmeras ton corps et tes pensées à vivre cet accouchement idéal !

Belle méditation   ✨🎧✨

Sandra Ambos

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Les ressources de cet épisode : 

- La maternité, une aventure fabuleuse de Deepak Chopra 

- Rituels de femmes pour réenchanter la maternité d'Isabelle Challut  

- Naissances merveilleuses d'Ophélie Célier et Thomas Piet 

- La grossesse sacrée de Anni Daulter 

Cette méditation à été enregistrée sur la musique merveilleuse de RIOPY : 

https://www.riopymusic.com/  Merci @riopymusic 🙏  

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Pendant 9 mois, tu fais don de ton corps à ton bébé. C’est un cadeau merveilleux ! 

Ton corps travaille à chaque instant pour l’aider à se développer, il s’adapte pour lui faire de la place, il se prépare pour le mettre au monde et même pour le nourrir…   

Ces transformations intenses ne sont pas toujours faciles à vivre physiquement ou émotionnellement: tu te sens peut-être incommodée par des douleurs ou des inconforts, ou même déstabilisée par ce corps qui change et que tu ne reconnais plus dans le miroir. 

A travers la méditation d’aujourd’hui j’aimerais t’inviter à regarder ton corps avec douceur et bienveillance et à l’aimer comme le premier berceau de ton bébé !   

Belle méditation !

Sandra Ambos

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Alors que le jour de la rencontre avec ton bébé approche tu sens peut-être de nouvelles émotions jaillir en toi. L’insécurité face à ce grand saut dans l’inconnu que représente l’accouchement, la peur de la douleur, de ne pas y arriver, ou même la peur de l’après et de ta nouvelle vie en tant que maman… Des sentiments souvent nourris par les histoires que tu as entendues.

Aujourd’hui, j’aimerais t’aider à te libérer de ces émotions qui se mettent entre toi et ton bébé, pour redonner toute la place à la joie de l’accueillir. La naissance de ton bébé mérite d’être attendue et célébrée, comme le début d’un merveilleux voyage !

Ce n’est pas à l’extérieur que tu trouveras la réponse à tes angoisses, c’est en tournant ton regard vers l’intérieur. En renouant avec ta puissance créatrice de femme, qui sommeille déjà là, en toi.  

Dans de nombreuses cultures, l’accouchement est considéré comme un rite de passage, une expérience sacrée, que les femmes vivent avec le soutien de leur tribu de femmes, leurs sœurs, leurs amies, les membres féminins de leur famille. 

Mais dans nos sociétés modernes, ce soutien pourtant si précieux a disparu, et les futures mamans ont parfois le sentiment d’être seules et vulnérables, sous le poids de leurs peurs.  

Dans cet épisode, je t’emmène à la rencontre de ton cercle de femmes. Ces femmes qui ont donné la vie avant toi, qui ont ouvert le chemin, et qui te transmettront leur puissance, leur force et leur confiance, chaque fois que tu en auras besoin.  

Belle méditation,

Sandra Ambos

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La grossesse est une période de transformations très intenses pour ton corps et affronter ces vagues de changements n’est pas toujours facile. 

Certains inconforts que tu ressens, ou que tu ressentiras peut-être pendant ta grossesse, ne peuvent pas être soignés par des médicaments pour préserver ta santé et celle de ton bébé. Même si cela peut te sembler un peu frustrant, tu peux aussi le voir comme une formidable opportunité pour découvrir d’autres méthodes, douces et naturelles, pour te soulager ! C’est le moment d’honorer ton besoin de repos, de choisir tes aliments avec soin, d’aménager des temps de rencontre avec ton corps, de te détendre, de te masser, de respirer dans la nature... ou encore de méditer.

Cette méditation peut t’aider dans ce temps si particulier de la grossesse à ressourcer ton corps, à te libérer de certaines tensions, et à créer un espace dans ton quotidien pour te permettra de rester en contact avec la beauté et la puissance de cette merveilleuse expérience !

Bonne écoute ✨🎧✨

Sandra Ambos

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Cette méditation à été enregistrée sur la musique merveilleuse de RIOPY :   

https://www.riopymusic.com/  

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Les bienfaits du peau-à-peau sur les nouveau-nés ne sont plus à démontrer.  Et si tu t’offrais toi aussi, le cadeau d’un peau-à-peau avec toi-même ? 

Je t’invite aujourd’hui à masser ton corps, en conscience. Ce toucher, doux et bienveillant, te permettra de faire le plein d'ocytocine, dont la production est favorisée par les stimulations cutanées (caresses, massages, automassage…) Ton bébé profitera autant que toi de ce bain de bien-être. 

Le rituel d’automassage proposé dans cette méditation a été développé par Polia Memmi, masseuse certifiée. Il pourra t’accompagner tout au long de la grossesse.  

Prendre le temps de te masser régulièrement au fil de ta grossesse est un cadeau que tu te fais, et que tu fais à ton corps et à ton bébé.

Belle méditation ✨ 

Sandra 

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La grossesse est une expérience à la fois merveilleuse et bouleversante qui demande une grande capacité d’adaptation et d’acceptation. Pendant neuf mois, tes émotions se bousculent, et ton corps entre dans un processus de transformation très intense.

Face à tous ces bouleversements, le premier réflexe est d’aller chercher des informations sur ce qu’on est censée éprouver à l’extérieur, auprès de ceux ou celles qui nous accompagnent, dans des livres, des vidéos, où sur les réseaux sociaux…

C’est aussi en tournant notre regard vers l’intérieur, au fond de nous-même, que l’on peut trouver des réponses, donner du sens à ce qui nous traverse, et trouver les ressources pour nous adapter au mieux et prendre les meilleures décisions.

Tenir un journal est un merveilleux outil pour entamer ce dialogue intérieur pendant ta grossesse. Dans cet épisode, je vais partager avec toi les bienfaits de ce rituel d’écriture, et te donner quelques conseils pour le démarrage !

Bonne écoute ✨🎧✨

Sandra Ambos

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Dans l’épisode d’aujourd’hui, nous allons parler d'allaitement. 

C’est un merveilleux cadeau de vie que tu fais à ton bébé en choisissant de l'allaiter. Ton corps, comme le corps de toutes les femmes, est programmé pour ça. Tu es née avec le don de nourrir ton enfant.  

Mais même si c’est un processus naturel et instinctif, le début de l’allaitement est une période d’apprentissage intense, pour les mamans, mais aussi pour leur bébé.  

La sage-femme Québécoise Isabelle Brabant compare d’ailleurs l’allaitement au vélo, en disant que "c’est un plaisir simple mais qu’il faut parfois apprendre au prix de quelques égratignures." 

Alors afin de t’éviter certaines égratignures, et pour que ton bébé et toi puissiez découvrir le bonheur et la simplicité de l’allaitement, j’ai invité Julie Toutin à partager avec nous ses conseils. 

Julie est la maman de 3 enfants, elle est également Doula, formatrice et autrice des livres  Naitre ici, guide de la naissance respectée en France » et  « Allaiter, guide des gestes naturels » (parus aux Editions Mama)

Avec Julie, nous aborderons les thèmes suivants (extrait des questions) : 

• Pourquoi faire le choix de l’allaitement ?  

• Est-ce que l’allaitement peut « se préparer » avant l’arrivée de son bébé ?  

• Comment faire pour que la tétée de bienvenue se déroule dans les meilleures conditions ?

• Comment savoir si notre bébé tète assez et s’il mange à sa faim ?  

• On entend de plus en plus parler des restrictions buccales. De quoi s'agit il ?

• Comment prévenir et soulager les crevasses et engorgement ? 

• Vers qui les mamans peuvent-elles se tourner pour être soutenue dans leur allaitement ? 

J'espère que notre conversation te sera utile, et je te souhaite une belle écoute !

Sandra Ambos

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Si tu viens de mettre au monde ton bébé, tu ressens certainement un mélange de fierté, d’émerveillement, de joie, mais aussi de fatigue et de vulnérabilité.  

Et si tu t’arrêtais un instant, au milieu de ce tourbillon d’émotions, pour vivre pleinement cette rencontre et pour accueillir ton bébé ? C’est ce que je te propose à travers cette méditation.   

Belle écoute✨ 

Sandra Ambos

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Si ton bébé met plus de temps que tu l’avais envisagé à pointer le bout de son nez, l’attente joyeuse peut laisser place à l’impatience, à l'inquiétude, ou même à l’obsession : « Il faut que je tombe enceinte ».

On dit adieu à la spontanéité en planifiant nos moments de rencontres avec notre partenaire, parce qu’aujourd’hui "C’est le bon jour", et l’acte de conception lui-même devient source de stress.

On finit par se focaliser tellement sur notre désir de devenir une maman, qu’on n’arrive plus à voir la beauté et la richesse de nos autres rôles, de partenaire, de fille, de sœur, d’amie ou de collègue…

Et même si notre petite voix intérieure nous murmure que le stress "C’est pas bien", que la meilleure manière d’y arriver "C’est de ne pas y penser"… il est parfois difficile d’échapper à cette fixation mentale sur notre désir de bébé !

Alors aujourd’hui, je voudrais te proposer un outil que tu pourras utiliser chaque fois que tu en auras besoin, pour t’aider à « défocaliser » ton mental, à te libérer de ton stress, de ces tensions cristallisées en toi, pour te remettre au point zéro, calme et centrée, mais aussi ouverte et disponible pour accueillir ton bébé. Cet outil, qui t’accompagne à chaque instant, qui est la fois si simple, naturel et tellement puissant, c’est ta respiration.

Le temps de cette méditation, je t'invite à ressentir les bienfaits d'une respiration libératrice.

Bonne écoute ✨🎧✨

Sandra Ambos

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Cet épisode s’adresse à toi, dont la compagne est enceinte.

Ta compagne vit sa grossesse de l’intérieur. Elle ressent la présence de votre bébé, elle apprivoise ses mouvements, son corps change et s’adapte pour permettre à la vie de grandir en elle.

Pour toi, qui est observateur ou observatrice de cette grossesse, la présence de ton bébé peut parfois paraitre un peu « virtuelle ». En général, c’est lors de la première échographie que tu réalises que ton bébé est bien réel.  

 Certains papas, ou deuxièmes mamans, vont spontanément aller vers le ventre de leur compagne pour le caresser, parler au bébé, ou même parfois lui chanter des chansons… pour d’autres, c’est beaucoup moins naturel de créer ce lien en sachant que la maman est toujours là.

A cet instant, qu'éprouves-tu pour ton bébé ? Te sens-tu déjà proche de lui ? Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse. Tu ne seras pas un moins bon parent pour ton enfant, si tu ne lui parles pas avant de le tenir dans tes bras pour de vrai !

A travers cet épisode, j’aimerais te montrer en quoi créer un lien avec ton bébé avant sa naissance peut être bénéfique pour vous d'eux, et comment le toucher peut-être un moyen privilégié pour établir ce premier contact entre vous !

Bonne écoute ✨🎧✨

Sandra Ambos

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Les ressources de cet épisode : 

Vivre et transmettre le meilleur pendant sa grossesse, de Sophie Metthey

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La grossesse est une période à la fois magnifique et éprouvante. Peut-être que ton aventure ne ressemble pas à ce que tu avais imaginé avant de tomber enceinte et que tu te sens déçue ou frustrée. Quels que soient tes ressentis, donne-toi la permission d’être exactement là où tu en es aujourd’hui. 

J’ai écrit cette méditation pour t’aider à accepter ton expérience telle qu’elle est et à accueillir tes émotions avec bienveillance. Quand tu es trop dure ou exigeante envers toi-même, ou qu’une difficulté surgit, elle t’aidera à réveiller en toi la tendresse, l’amour et la compassion que tu mérites.

Belle méditation ✨ 

Sandra

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