Mofongo Run Podcast (Mofongo Run Club)
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| Pub. Date | Title | Duration | |
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| 25 Jul 2020 | 11.0: Sweat Rate Test — La prueba del esnú | 00:15:36 | |
“Estoy seguro que mucha gente no lo hace muy seguido, y vale la pena mencionarlo para tenerlo en mente.” Pocos factores pueden ser más importantes que la hidratación. Antes, durante y después de cualquier actividad. Si lo has hecho antes, tal vez es momento de revisitarlo. Y si nunca lo has hecho, ponlo en agenda. Tienes que hacer esto YA. El “sweat rate test” (o “la prueba del esnú”) es una manera relativamente fácil de determinar cuánto necesitas tomar durante entrenamientos y eventos. Hay MUCHOS factores que entran en juego y pueden contribuir a esto, pero en su manera más sencilla puedes tener una idea general de la cantidad de fluidos que pierde tu cuerpo en un periodo determinado de tiempo. Muchas veces no nos hidratamos adecuadamente, y con solo sacar un rato en alguna de nuestras corridas para hacer esta prueba, podemos tener una idea general de cúanto en realidad necesitamos. Hay muchos factores que merecen consideración adicional: peso, temperatura, pérdida de sodio y electrolitos, etc. Toma esto como referencia, como un punto de partida que te puede ayudar a encontrar tu solución de hidratación adecuada. La deshidratación es peligrosa. La sobrehidratación puede serlo más. La prueba del esnú te puede ayudar.
How to Find Your Sweat Rate Hot to calculate your sweat rate How to measure your sweat rate to improve your hydration strategy
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Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 24 de julio de 2020. | |||
| 18 May 2024 | 7.0: Frances Méndez | 00:55:52 | |
“Es todo un estado mental. A veces uno se sorprende con lo que uno puede hacer.” –Frances Méndez Acompáñanos a conocer y charlar un poco con Frances Méndez: puertorriqueña, corredora aficionada y actualmente una de las líderes del Avalon Park Run Club, en Orlando. Este grupo en el este de la ciudad de Orlando en poco tiempo ha sabido atraer corredores de diferentes edades y niveles, manteniendo siempre un ambiente acogedor. El éxito de un grupo como este fácilmente se podría medir no solo con la cantidad de corredores que se dan cita en un día particular, sino en la cantidad de los que regresan regularmente. Este es el caso del Avalon Park Run Club y Frances definitivamente es una pieza clave de ese éxito. Vamos a correr… Qué cosas nos gustan:
Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Grupo en WhatsApp: https://chat.whatsapp.com/GL1mbONQTjO7H2O8kGMTCm Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 15 de mayo de 2024. Duración: 56 minutos. | |||
| 21 Sep 2019 | 1.0: Quiénes somos | 01:05:09 | |
“Si tomas el running como pasatiempo, te vas a dar cuenta del potencial que tienes como persona.” Toda aventura tiene un punto de partida. Este episodio es nuestra línea de salida. En él hablamos sobre quiénes somos (Roxanna y Vergentino), dónde estamos, y un poco de lo que esperamos lograr con Mofongo Run Podcast. También hablamos un poco de algunas experiencias en diferentes eventos que nos han ayudado a darle forma a la idea de aceptar el deporte de correr como un pasatiempo importante y un estilo de vida único. Viviendo en ciudades diferentes, sentimos que estamos en una posición de ventaja, y queremos compartir nuestras experiencias para beneficio de todos. Queremos que se inspiren con ellas, y de la misma manera queremos seguir aprendiendo de las experiencias de otros. Qué cosas nos gustan esta semana: Mofongo Run Podcast se cocina semanalmente entre Orlando y Nueva York, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Recuerda que no importa si corres, caminas o te arrastras, una milla siempre es igual de larga.
Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 6 de marzo de 2019. Duración: 1 hora y 6 minutos. | |||
| 15 Feb 2020 | 25.0: Entrenamiento mental | 01:11:42 | |
"¿Tú sabes qué es lo mejor de todo cuando uno tiene que entrenar la mente? No se requiere tiempo adicional." ¿Qué tienen en común Yogi Berra, la marmota Pechusándwich, Eddie Izzard, y Mario Bros.? Yogi Berra decía que el béisbol es 90% mental, y la otra mitad es físico. Se puede decir que lo mismo aplica a muchas cosas en la vida, y definitivamente también aplica al running. Esta semana Roxanna y Vergentino se ponen al día con sus entrenamientos para el United NYC Half Marathon (¡dentro de un mes!), y aprovechan la oportunidad para compartir algunas de sus experiencias con entrenamiento mental. “Las voces”. ¿Cómo trabajas con ellas, sin ignorarlas? ¿Cómo reajustas tu enfoque, alejándolo de la duda? Podríamos haber hablado por horas porque hay mucha tela para cortar, pero Rox tenía que secarse el pelo. Pero eso significa que este definitivamente será un tema recurrente. Para saber qué pasó con la marmota, Eddie y Mario, tienes que escuchar el resto del episodio. :) ¿Y tú, qué haces para prepararte para los momentos difíciles? ¿Cómo trabajas con “las voces”? Ninguna sugerencia está de más. Queremos aprender de ustedes. ¡Comunícate con nosotros y cuéntanos! Qué cosas nos gustan esta semana:
Fecha de grabación: 12 de febrero de 2020. Duración: 1 hora y 12 minutos. | |||
| 19 Oct 2019 | 10.0: Berlín, Parte 2 | 00:58:33 | |
“Cuando estaba como a 100 metros de la llegada, escuché un «¡Vamos Puerto Rico!»... Eso fue como cuando juegas Mario Kart, que pasas una de las flechitas que son el turbo...” Esta semana completamos nuestra discusión sobre el Maratón de Berlín 2019, dándole énfasis al punto de vista de Roxanna. Qué hicimos, qué vimos, y sobre todo qué comimos… El maratón es solo un evento, pero los detalles de las cosas que ocurren antes, durante y después también son igual de importantes, sobre todo en un ambiente internacional. Hablamos sobre el desempeño de los ganadores, algunas de las cosas que vimos durante la transmisión del Maratón de Chicago 2019, y de la hazaña completada por Eliud Kipchoge de correr un maratón en menos de dos horas, en el evento INEOS 1:59 Challenge. Quedó demostrado que en realidad #NoHumanIsLimited. Podcast “Corriendo Sobre 50” Entrevista a Annette Pérez-Gilbe – Six Star Finisher Abbot World Majors Marathons Grupo “Me Gusta Correr” en Facebook Plantan la bandera boricua frente a la Puerta de Brandemburgo (Publicado en El Nuevo Día) Video del Generali Breakfast Run 2019 (10 minutos): Qué cosas nos gustan esta semana:
Mofongo Run Podcast se cocina semanalmente entre Orlando y Nueva York con mucho cariño, ciertos toques de terquedad y rompiendo un mejor tiempo por más de treinta minutos. Brega con eso.
Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 16 de octubre de 2019. Duración: 58 minutos. | |||
| 11 Jul 2022 | 14.0: Más sinceros que un pantalón de yoga | 00:43:45 | |
"Está bien de vez en cuando coger las cosas más suaves." —Roxanna Roxanna está corriendo, entrenando y preparándose para el maratón de Chicago 2022. Vergentino está apuntado para la versión virtual del maratón de Londres y solo ha corrido para el baño. Decidimos que una buena manera de hacer las pases con todo lo que hemos hecho y dejado de hacer durante el año es siendo completamente sinceros con nosotros mismos. Vente a correr. Vístete como quieras. Qué cosas nos gustan: Carrera 10K San Silvestre - Puerto Rico Track Shack Running Series - Orlando
Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 10 de julio de 2022. Duración: 44 minutos. | |||
| 21 Sep 2019 | 6.2: Más yin y yang, recuperándonos de malas experiencias | 00:58:39 | |
“Embrace the taper.” Hace unas semanas tuvimos experiencias contrastantes con el clima mientras corríamos. Esta semana viramos la tortilla. Como parte de nuestro entrenamiento para el 2019 Popular Brooklyn Half Marathon, esta semana nos tocaba un último long run de 14 millas. Vergentino tuvo un encuentro cercano con el señor sol y por poco las enlía, mientras que Roxanna no la pasó nada mal corriendo en Central Park bajo una temperatura perfecta. Qué cosas nos gustan esta semana:
Mofongo Run Podcast se cocina semanalmente entre Orlando y Nueva York, con mucho cariño, ciertos toques de terquedad y gel de energía de buen sabor. No hay quien pueda correr con un plegoste en la boca con sabor a cobre.
Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 8 de mayo de 2019. Duración: 58 minutos y 39 segundos. | |||
| 26 Sep 2020 | 18.0: Pausa, respira y sigue | 01:13:26 | |
“Tenemos una oportunidad de movernos en una dirección distinta, si es lo que queremos.” —Roxanna One, one thousand; two, one thousand; three, one thousand… El ajetreo de estas últimas semanas nos ha dejado casi sin aliento. Pero ya estamos oficialmente montados en la segunda edición del NYCRUNS Subway System Challenge. ¡Todavía estás a tiempo! Si te interesa acompañarnos corriendo, caminando o en bici, mira el website oficial del evento en: https://nycruns.com/race/nycruns-subway-system-challenge. Una de las cosas que hacemos regularmente es meter la pata y cometer errores, pero somos tan dedicados que lo hacemos para poder compartir esas experiencias y que aprendan de nosotros. Uno por ahí tiene varias sugerencias de qué hacer y qué no hacer durante una carrera larga. Correr rodeado de vacas es definitivamente un gran proceso de aprendizaje. Más allá de correr, y siguiendo la misma idea de pausa, reflexión, respira y sigue, queremos hacer un llamado serio a un tema muy importante que rima con: SAL A VOTAR. Un proceso eleccionario democrático es uno de esos casos en que los numeritos SÍ importan. Queda de nosotros hacer lo que nos toca. Y como siempre, un poco de todo. Hasta un personaje nuevo surgió de la nada. Vamos a ver qué pasa con eso… Ustedes son los mejores. ¡Gracias por escuchar!
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| 04 Apr 2020 | 2.0: ¡Que te quedes en casa! | 00:54:42 | |
"Este es el mejor momento para tú ponerle un poco de más atención a tu cuerpo, sin correr. A hacer ejercicios, a tonificar, a fortalecer diferentes músculos."
Fecha de grabación: 1 de abril de 2020. Duración: 55 minutos. | |||
| 30 May 2020 | 6.2: Running, interrupted. Ahora, a correr. | 00:57:27 | |
"Es aquí donde encuentro mis límites y donde encuentro el poder de pasar esos límites. Hay días donde no puedo pensar más que un paso a la vez. Agradezco esos días porque me hace más fuerte física y mentalmente."
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| 15 May 2022 | 12.0: Paola Ramos Lugo | 00:46:02 | |
"El running es un proceso." —Paola Ramos Lugo Conversamos con la corredora aiboniteña Paola Ramos Lugo. Si eres de las pocas personas no familiarizadas aún con su trayectoria, de seguro la has visto en alguna foto reciente cruzando la meta en primer lugar. Paola actualmente posee la segunda mejor marca nacional (de mujeres puertorriqueñas) en el evento de 21 kilómetros. Este año fue la segunda puertorriqueña en cruzar la meta en el Medio Maratón de San Blás en Coamo. También estuvo entre las primeras 10 mujeres en el Medio Maratón de Madrid. Ah, ¿y el Lola Challenge del 2021? ¡Ganó los tres eventos! Recientemente finalizó su bachillerato en Biología de la Universidad de Puerto Rico Recinto de Mayaguez. Aunque lleva participando en diferentes eventos desde hace más de diez años, definitivamente tiene muchísimo más por lograr, representando siempre a Aibonito y a Puerto Rico de la mejor manera posible. ¡Hay Paola pa’ rato! #MDQEPDW 💪🏻
• Paola Ramos Lugo – Instagram
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| 07 Dec 2019 | 16.0: Corriendo virtualmente y en el frío | 01:05:27 | |
"Ponte en el lugar de alguien que está empezando desde cero. Un evento virtual puede ser una transición perfecta al mundo real." Existimos físicamente en un lugar en específico, pero hoy día tenemos la oportunidad de correr y/o competir en diferentes eventos, literalmente alrededor del mundo*. Esta semana nos vamos virtuales. Inspirados en preguntas de varios de nuestros oyentes, nos dimos a la tarea de explicar y hablar de nuestras experiencias en eventos virtuales, dándole énfasis a los nuevos programas que ofrece la organización New York Road Runners (NYRR). Vergentino ha completado varios eventos virtuales de NYRR, asegurando entradas garantizadas a diferentes carreras en Nueva York. ¿Te llama la atención? Mira esta guía que hicimos con algunos detalles importantes: https://mofongorun.com/s/Carreras-Virtuales-de-NYRR.pdf También visita el website de NYRR para más detalles: https://www.nyrr.org/run/virtual-racing Como si fuera poco, el programa virtual de NYRR tiene un grupo privado en Facebook que es excelente: https://www.facebook.com/groups/NYRRVirtualRacing/ *Espera. ¿Eventos alrededor del mundo? Eso puede sonar limitante para algunas personas, como es el caso del astronauta Tim Peake, quien en el 2016 completó virtualmente el maratón de Londres… ¡corriendo en el espacio! Tim Peake 'runs' London Marathon from space (BBC) Watch moment Tim Peake completes the London Marathon on the International Space Station (The Telegraph) A dos días de participar en un medio maratón en Central Park, Roxanna también comparte muchas recomendaciones de qué hacer y cómo vestirse apropiadamente para correr en climas fríos. ¿Un adelanto? ¡Cero algodón! Virtual, real, cálido o frío… Estamos siempre disponibles para contestar cualquier duda o pregunta que tengas, y compartir nuestras experiencias en este deporte. Qué cosas nos gustan esta semana:
Mofongo Run Podcast se cocina semanalmente entre Orlando y Nueva York con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Siempre estamos disponibles tanto en el mundo virtual como en el mundo real, pero siempre más arropados que un burrito de pollo.
Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 6 de diciembre de 2019. Duración: 1 hora y 5 minutos. | |||
| 25 Apr 2020 | 5.0: Armando Vengoechea | 01:34:50 | |
"La vida nos va a poner obstáculos, nos va a poner millas de distancia, y tú tienes que pasarlas. Y si tú logras encontrarle el sentido a esa analogía, yo creo que nos hacemos resilientes y nos hacemos fuertes mentalmente."
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| 13 Jun 2020 | 7.0: Los mismos | 01:29:57 | |
"Nos falta mucho por aprender, y nos falta mucho por hablar también." The Run Experience — 5 Minute Run Form Fix for Heavy Feet | |||
| 08 Aug 2020 | 13.1: ¿Por qué corremos? | 00:36:30 | |
“Si pensamos que somos corredores, nosotros SOMOS corredores. […] Empieza y la confianza va a llegar.” Hoy no solo hay clases, ¡hoy hasta tenemos asignación! Tomando como base la encuesta rápida que hicimos recientemente, en este episodio Roxanna comparte algunas de las respuestas que recibimos y habla de un tema con el que TODOS nos podemos identificar: “¿Por qué corremos?” Todos tenemos experiencias y necesidades diferentes, y mientras más preguntemos más respuestas diferentes vamos a recibir, pero estas fueron algunas de las más comunes:
También tocamos el tema de la importancia de tener una mentalidad de corredor. Si correr es más mental que físico, entonces, ¡vamos a ejercitar la mente! ¿Cuál es tu motivación, propósito o misión? ¿Qué haces para activar tu mentalidad de corredor? ¡Comparte tus ideas con nosotros!
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Fecha de grabación: 6 de agosto de 2020. Duración: 38 minutos. | |||
| 04 Jul 2020 | 9.0: Mofongo Run Podcast After Dark | 00:42:24 | |
“Ya no tengo ninguna otra excusa que usar. Todos los caminos conducen a trail running, muy pronto.” Como siempre, este episodio fue grabado con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Pero también fue grabado un miércoles tarde en la noche, y cada uno con una cerveza en la mano. Así estuvo la semana de Roxanna, y… Vergentino… pues no necesita muchas excusas. De cierta manera, la conversación de esta semana es un ejemplo claro de algo que siempre hemos disfrutado mucho hacer: ponernos al día charlando informalmente, sin guión y sin mucho filtro. No podemos invitarlos a todos a nuestra sala (¿todavía?), pero lo más cercano que podemos hacer es invitarlos a un jangueo virtual. Hablamos del episodio pasado, de cómo nos va en el NYCRUNS Subway System Challenge, de lo que tal vez vamos a hacer en lugar del maratón de Nueva York, de la ñoña de pandemia, de trail running, … En fin, como siempre, de todo un poco. La puerta está abierta. Coge de la nevera lo que quieras. Estamos afuera en la terraza.
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Fecha de grabación: 1 de julio de 2020. Duración: 44 minutos. | |||
| 21 Sep 2019 | 4.0: Boston | 00:50:01 | |
“Correr es un sentimiento” ¿Boston? ¿Bawston? ¿Bójton? No importa cómo lo digas, solo hay uno. Y MRC estuvo presente. Rox cuenta sus experiencias como espectadora en el 2019 Boston Marathon. Hablamos de todo un poco: rutas, clima, avistamientos de corredores famosos, la experiencia de animar a desconocidos, y un encuentro cercano con un puertorriqueño en apuros, entre otras muchas cosas. Nos quitamos el sombrero ante todos los corredores, voluntarios y público que se dieron cita en Boston este año. Esta vez nos tocó animar. En algún momento esperamos estar del otro lado de las vallas. Qué cosas nos gustan esta semana: Mofongo Run Podcast se cocina semanalmente entre Orlando y Nueva York, con mucho cariño, ciertos toques de terquedad, cerveza Samuel Adams y sopita de clam chowder.
Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 17 de abril de 2019. Duración: 50 minutos. | |||
| 16 Jun 2023 | 22.0: Maileidy Gómez | 01:11:52 | |
“Tú dime qué hay que hacer, yo lo voy a hacer, yo no me voy a quitar.” —Maileidy Gómez Nos gusta celebrar a personas extraordinarias que redefinen lo que significa superar los desafíos de la vida. En este episodio tenemos una invitada que personifica el espíritu de la resiliencia, la determinación y una gran capacidad para hacer múltiples tareas. Acompáñanos a conocer a Maileidy Gómez, quien ha conquistado distancias agotadoras en competencias de triatlón, así como las igualmente desafiantes batallas legales en los tribunales. Y por si eso no fuera suficientemente impresionante, también ha salido victoriosa en su lucha personal contra el cáncer. Prepárate para sentirte inspirada/o, entretenida/o y tal vez incluso considerar inscribirte en tu propio triatlón, o al menos comenzar a retomar esa rutina de ejercicios que has descuidado. Qué cosas nos gustan: - Choosing To Run – Des Linden https://sites.prh.com/choosingtorundeslinden Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 10 de junio de 2023. Duración: 1 hora y 12 minutos. | |||
| 28 Dec 2019 | 19.0: Terminando, para empezar | 01:05:02 | |
"Ya no hay vuelta atrás. Vamos a seguir haciendo esto que tanto nos gusta, compartiéndolo con ustedes." Acabamos el año (¡y la década!) de la mejor manera que conocemos: compartiendo experiencias de lo que fue, de lo que es y de lo que será. Recientemente Roxanna ha tenido más suerte que un salami. Va a cerrar este año con broche de oro, corriendo el 10K San Silvestre en San Juan y ya tiene en agenda varios eventos importantes para el próximo, incluyendo Nueva York en marzo, Washington, D.C. en abril, Chicago en octubre y Nueva York otra vez en noviembre. Discutimos el tema de hidratación y alimentación mientras corremos, basado en nuestras experiencias, y compartimos algunos consejos útiles sobre qué hacer y qué evitar antes, durante y después de un evento. (Los hot dogs no son una buena idea.) Este tema es bastante amplio, pero aquí te compartimos un par de recursos muy útiles: Practical eating issues Q&A: What to eat / drink before and during your race or long training run Vergentino discute algunos detalles de los eventos que NYRR empezó a anunciar en su programa virtual, incluyendo dos que garantizan entrada para el United NYC Half y el Popular Brooklyn Half. Terminamos este año con las baterías recargadas, emocionados por todas las cosas que vamos a empezar y a continuar en el 2020. Mil gracias por todo el apoyo recibido. Existimos solo porque ustedes nos escuchan. Qué cosas nos gustan esta semana:
Mofongo Run Podcast se cocina semanalmente entre Orlando y Nueva York con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. El Brindis del Bohemio, en su totalidad, dura más que un pantalón. Si hay poco tiempo, por siaca, por lo menos cómete las uvitas.
Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 18 de diciembre de 2019. Duración: 1 hora y 5 minutos. | |||
| 02 Jan 2022 | 9.0: ¿Estás calentando bien? | 00:25:12 | |
“El cuerpo tiene que cambiar de un estado sedentario a uno en movimiento. Necesitamos oxígeno como gasolina principal.” —Vergentino Levantando la mano, ¿cuántos nos hemos sentido miserables en los primeros 15-20 minutos de una carrera? (Sin miedo, que yo estoy levantando mis dos manos y una pierna.) ¿Por qué pasa? ¿Podemos hacer algo para evitarlo? ¿Podemos hacer algo para mejorarlo? Hay muchos factores que pueden formar parte de la contestación, pero la mejor manera de trabajar ese problema es calentando inteligentemente. Estiramientos activos te pueden ayudar más que los pasivos, antes de empezar a correr. Y no necesitas invertir mucho tiempo. Cinco minutos pueden ser más que suficientes. Suena sencillo, porque lo es. Y aún sabiendo lo sencillo que es, a veces lo ignoramos. Acompáñanos para conocer más. Vamos a empezar este nuevo año con el pie derecho (“pun intended”).
Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 1 de enero de 2022. Duración: 25 minutos. | |||
| 15 Dec 2023 | 26.2: Mi primer DNS (Did Not Start) | 00:40:28 | |
“Fue más ese sentido de pérdida, o de perder el tiempo durante tanto tiempo, preparándome, y que no se diera...” –Vergentino Siempre he pensado que soy fanático de las cosas que suceden por primera vez. Me encantan. Pero cuando no son necesariamente positivas… pues no soy tan fanático. En este episodio te cuento lo que me pasó casi en la recta final para participar en un medio maratón: Mi primer DNS (Did Not Start). También comparto algunas ideas y recomendaciones con las que he venido trabajando para lidiar con toda esa situación y con ese “bajón” inesperado. ¿Te ha pasado o te has visto en una situación similar? Cuéntanos qué hiciste y cómo has bregado con eso. Asking for a friend. 😉 | |||
| 11 Oct 2019 | 9.0: Berlín, Parte 1 | 00:39:11 | |
“Físicamente estoy en Orlando, pero mentalmente no sé dónde estoy. Parte de mí todavía está en Alemania.” Una semana después del maratón de Berlín, Vergentino reflexiona sobre algunas de sus experiencias, incluyendo el Generali Breakfast Run y una foto grupal de todos los puertorriqueños, tomada el día antes del maratón. También, un poco de estrategia e ideas para el maratón de Chicago, y cómo comparan algunos de esos detalles con lo que sucedió en Alemania. Artículo en El Nuevo Día sobre los corredores puertorriqueños en Berlín: Video del Generali Breakfast Run 2019 (10 minutos): Qué cosas nos gustan esta semana:
Mofongo Run Podcast se cocina semanalmente entre Orlando y Nueva York con mucho cariño, ciertos toques de terquedad y muchas salchichas y cerveza alemana.
Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 10 de octubre de 2019. Duración: 39 minutos. | |||
| 22 Dec 2023 | 1.0: Jean C. Otero Nieves | 01:01:00 | |
“Si de casualidad tú tienes esa habilidad de impactar a la gente, de abrirle caminos a otros, de servir de motivación, de servir de inspiración, para mí eso vale más que un mero hecho de tiempo.” –Jean Otero Jean Otero viene haciendo ruido desde hace tiempo. Haciendo ruido porque lleva corriendo desde los ocho años y quemó bastantes zapatillas en competencias juveniles y universitarias. Hoy día su enfoque está en la distancia de maratón, particularmente en los seis World Marathon Majors, de los cuales ya ha completado tres. Pero en esta vuelta no está corriendo solo. Con su podcast "Hablemos de Maratón" nos abre la puerta a que lo acompañemos en ese esfuerzo, mientras ayuda, comparte, educa y motiva a aprender desde su experiencia como corredor de alto rendimiento. Acompáñanos a conocer y a hablar un rato con Jean. Si no te motivas con esta conversación… te devolvemos el dinero. Qué cosas nos gustan:
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| 03 Feb 2024 | 3.1: Buscando mi mejor versión | 00:58:09 | |
“Quiero darle énfasis a esa palabra. 'Buscar', en vez de 'encontrar'.” –Vergentino Con la idea habitual de intentar cosas nuevas, en este episodio hablamos un poco sobre el maratón de Miami, del evento Clermont Clay 15K del centro de la Florida y discutimos varias ideas sobre resoluciones y metas para el año… o quizás más bien el deseo de pensar en esas resoluciones y en esas metas, pero de una manera un poco diferente. La discusión de esos temas no es necesariamente nueva. Lo que es nuevo es que toda la discusión y todo el episodio Vergentino lo grabó monta’o en bicicleta. El próximo episodio lo grabaremos monta’os a caballo. Tal vez. Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Grupo en WhatsApp: https://chat.whatsapp.com/GL1mbONQTjO7H2O8kGMTCm Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 30 de enero de 2024. Duración: 58 minutos. | |||
| 25 Jan 2020 | 22.0: Virtual Fun Run Challenge | 00:40:19 | |
"Me enamoré del proyecto porque estoy haciendo todo lo que en mi opinión carecía de lo que eran las carreras virtuales." Esta semana Vergentino corre solo y hablamos un poco de la... ¿debacle? durante el proceso de inscripción para el Popular Brooklyn Half Marathon. New York Road Runners trató de usar un sistema nuevo de inscripción y el proceso, para ponerlo bonito, dejó mucho que desear. Tratando de hacer lo correcto, NYRR está pidiendo a los corredores miembros que todavía están interesados en participar, que completen una corta forma y envíen su información de contacto, con miras a extender el cupo de inscripciones. Si te interesa, tienes hasta las 11:59 PM ET del domingo 26 de enero. Visita estos enlaces para más información: https://www.nyrr.org/races/2020popularbrooklynhalf https://www.surveymonkey.com/r/7TC52R2 ¿Te interesa participar del maratón de Nueva York 2020? El periodo de solicitud para entrar en la lotería es desde el 30 de enero hasta el 13 de febrero. Lee aquí más información: https://www.nyrr.org/tcsnycmarathon/runners/entry/2020 Esta semana conversamos con Lillian Hernández, quien maneja Virtual Fun Run Challenge, una serie de retos virtuales mensuales que llevan organizándose en Puerto Rico desde hace poco menos de un año. Cada reto mensual ofrece una medalla única, diseñada especialmente para el mismo. Puedes escoger de entre una variedad de distancias, y tienes la oportunidad de recibir apoyo e información detallada para cada reto. El reto del mes de febrero va a incluir un incentivo adicional, pues parte de lo recaudado durante el mes será donado a Banco de Alimentos Puerto Rico, quien está activamente ayudando a las personas damnificadas en el área sur de la isla. Acompáñanos a conocer más de Virtual Fun Run Challenge, cómo surge, qué planes futuros tienen en agenda y cómo puedes ayudar a hacer una diferencia mientras corres, ¡donde quiera que estés! Qué cosas nos gustan esta semana:
Fecha de grabación: 23 de enero de 2020. Duración: 40 minutos. | |||
| 25 Oct 2020 | 20.0: Después del maratón virtual | 01:02:45 | |
“Esta idea de correr/caminar un maratón no es mala idea…” —Roxanna La edición virtual del Maratón de Nueva York 2020 se puede completar en cualquier día deseado, dentro de un período de dos semanas. Adivinen quiénes madrugaron y estaban corriéndolo justo el primer día de ese período… En este episodio Roxanna y Vergentino comparten sus experiencias después de completar esta edición virtual del maratón. Cada uno de manera distinta y con sabores diferentes. NYRR ofrece una aplicación móvil con varias opciones bien chéveres que te hacen sentir que lo estás haciendo de forma real. (El dolor en las piernas después de terminar también te harán sentir que el maratón, aunque virtual, fue completamente real.) Estamos a ley de nada para las elecciones generales. Como siempre, gracias por escuchar. Pero también, ¡vete a votar! Qué cosas nos gustan esta semana:
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| 21 Sep 2019 | 5.0: Londres, Guayama, filosofía | 00:38:35 | |
“No son los tennis, claro que no. Esto es mucho más disciplina, mentalidad, resiliencia y perseverancia que otra cosa.” Días después del Maratón de Londres, conversamos sobre algunas de las cosas que allí sucedieron, todavía con la boca abierta por el desempeño de Kipchoge, Kosgei, Romanchuk y Schär. Hablamos un poco de una escapada relámpago que se dio Roxanna a Guayama y de su experiencia y recomendaciones en el área. También nos fuimos en un corto viaje filosófico, que prometimos retomar en un futuro cercano. Qué cosas nos gustan esta semana:
Mofongo Run Podcast se cocina semanalmente entre Orlando y Nueva York, con mucho cariño, ciertos toques de terquedad y mayo ketchup importado desde África.
Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 1 de mayo de 2019. Duración: 38 minutos y 36 segundos. | |||
| 18 Jan 2020 | 21.0: ¿Suspendido el invierno? | 00:43:16 | |
"La comunidad de corredores es una comunidad grande. Hay que usarla para bien." Ay, Olaf. El cambio climático está haciendo de las suyas, y por lo menos en nuestros lares de repente este invierno se ha puesto menos frío de lo normal. Pero sudando o temblando, Vergentino y Roxanna siguen al pie de la letra con sus entrenamientos. Mientras Vergentino lo quiere tomar más suave este año, Rox le sigue añadiendo eventos a su lista. El keniano Rhonex Kipruto estableció en Valencia un nuevo récord mundial en los 10 kilómetros, ¡con poco más de 26:00 minutos! Wao, Papo. Mira este video de los últimos momentos de la carrera: https://www.youtube.com/watch?v=-hW99DfMtCE
También te compartimos un truquito que hacemos con Runkeeper. Este episodio es cortito pero efectivo. Un easy run. :) Qué cosas nos gustan esta semana:
Fecha de grabación: 15 de enero de 2020. Duración: 43 minutos. | |||
| 04 Sep 2022 | 15.0: Reset simbólico | 01:09:43 | |
“Voy a manifestar cómo es que yo quiero que pasen las cosas. ¿Cuál es mi plan?” Por ahí viene el maratón de Chicago. Y el de Londres. Y el Lola Challenge. Y por ahí abajo se van a colar varios cientos más. En este episodio nos ponemos al día con nuestros entrenamientos (o la falta de…), con todo lo que estamos haciendo, con varias dolamas pandémicas, sugerimos un reset simbólico para cuando nos sentimos estanca’os y hasta nos ponemos serios por varios minutos. Varias de las anécdotas compartidas en este episodio son ejemplos claros de cosas que no se deben hacer. Parte de nuestro compromiso es meter la pata para que ustedes no lo tengan que hacer. Vamos bajando la cuesta. ¡Vente a correr!
Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. | |||
| 21 Sep 2019 | 7.0: Popular Brooklyn Half Marathon 2019 | 01:06:30 | |
“La gente te lleva. La gente te eleva.” Un día después de correr el 2019 Popular Brooklyn Half Marathon y dos días después de un encuentro trascendental con Meb Keflezighi, nos sentamos en Central Park y hablamos de todo lo sucedido. Hablamos. Porque no podíamos caminar. Roxanna y Vergentino comparten (sentados) sobre todo lo sucedido durante el fin de semana del medio maratón de Brooklyn. Uno de nosotros mejoró su marca personal, y uno de nosotros no lo logró. Entérate de qué nos pasó antes, durante y después de la carrera. Un adelanto: uno de nosotros fue casi el primero en llegar al área de salida, ambos empezamos a morir aproximadamente a la misma hora y la celebración incluyó hot dogs y cerveza. También hablamos de una experiencia especial que tuvo Vergentino al correr, charlar y casi entrevistar a uno de los nombres más importantes en el deporte, Meb Keflezighi. Qué cosas nos gustan esta semana:
Mofongo Run Podcast se cocinó esta semana con el mismo cariño y los mismos toques de terquedad de siempre, pero al aire libre en Central Park, en la ciudad de Nueva York. Sí, un hot dog de queso y tocineta es bueno para recuperarse después de correr un medio maratón.
Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 19 de mayo de 2019. Duración: 1 hora y 6 minutos. | |||
| 17 Feb 2024 | 5.0: Update de vida | 00:48:35 | |
“De repente al pasar eso, fue como si me jamaquearan el plan que tenía…” –Roxanna Este episodio es un regalo, en especial para los que nos escuchan desde el comienzo. En cierta forma es un throwback a como empezó todo hace varios años: dos panas poniéndose al día sobre sus respectivas vidas, y de casualidad (y muy convenientemente) había un micrófono prendido. En este episodio nos ponemos al día con Roxanna Marie, cofundadora de Mofongo Run Club, coanfitriona de Mofongo Run Podcast, corredora aficionada y recientemente… mamá de Klara Victoria. 😃 El embarazo y el proceso de parto, como todo un maratón, tuvo sus altas y sus bajas. De repente se pudo sentir como un “DNF”, pero al final se llegó a la meta en posición vertical. Nos ponemos al día con la vida. Le damos la bienvenida a una nueva vida. Seguimos. Roxanna’s back. Ya la mafia de Guayama puede tranquilizarse. Qué cosas nos gustan:
Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Grupo en WhatsApp: https://chat.whatsapp.com/GL1mbONQTjO7H2O8kGMTCm Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 15 de febrero de 2024. Duración: 48 minutos. | |||
| 13 Nov 2024 | 10.0: A correr con los canguros | 00:54:54 | |
“Siempre he querido ir a Australia y el hecho de que haya un maratón ahora como que le añade un poco más de interés.” –Roxanna La temporada de carreras y eventos en noviembre está en todo su apogeo. En lo que Roxanna le da “restart” a su rutina, ya Vergentino ha podido participar en varios eventos, representando dignamente a la comunidad viejeyer. También hablamos un poco de la inclusión del Maratón de Sídney (Australia) a la lista de los Abbott World Marathon Majors. Si sueñas, como nosotros, en completar esos codiciados “majors”, prepárate porque la lista sigue aumentando y probablemente seguirá aumentando en los próximos años. Clermont Clay 5K, correr con coches de bebé, el medio maratón del Wine & Dine de Disney, Australia, WhatsApp, canguros, inodoros… Todo eso y un poco más en este episodio. ¡Vente a correr! ¡Hop, hop! 🏃♀️🏃🏻♂️🦘 Qué cosas nos gustan:
Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun X: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 11 de noviembre de 2024. Duración: 55 minutos. | |||
| 14 Oct 2021 | 8.0: Nutrición, con Alana Marrero González, LDN, MHSN | 01:29:51 | |
“Eso es lo que yo quiero, que lleguemos a más personas. Que la gente vea que la buena alimentación es alcanzable. Que esto no es nada más disponible para algunas personas, esto es para todos.” —Alana Marrero, LDN, MHSN Somos lo que comemos. Lo has escuchado antes, ¿verdad? Acompáñanos a una conversación excelente con Alana Marrero González, licenciada en nutrición y dietética, educadora y (algo que nos compete particularmente) corredora aficionada. Después de un reto auto impuesto de comer y entrenar durante 40 días sin consumir azúcares añadidas en sus alimentos, Alana siente ahora que puede identificarse más y trabajar mejor con sus pacientes. A veces sentimos que el tema de la nutrición es complicado, o que no tenemos las herramientas adecuadas para entender o asimilar la información necesaria. Para colmo, diferentes industrias pueden complicar el proceso o no ser muy transparentes con sus mensajes. Una de las metas de Alana es precisamente desmitificar ese concepto de dificultad. No tiene por qué ser difícil. Aprendimos muchas cosas grabando este episodio. Lo hicimos café en mano, y auspiciado por dátiles. 😃 Vente a correr, sin azúcares añadidas. 😉
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| 15 Aug 2021 | 4.0: Ponte las medias primero | 00:26:22 | |
“Si de algo sirve cualquier cosa que pueda decir, pues fantástico.” —Vergentino En la clase de español de hoy aprenderemos lo que es un agente antifúngico para la tiña inguinal… 😳 ¿La mejor recomendación? Está en el título. En serio. Conoce más escuchando. Qué cosas nos gustan esta semana:
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| 11 Apr 2023 | 20.0: Roy González | 01:12:59 | |
"El esfuerzo que tú le dedicas es el resultado que tú obtienes." —Roy González Hoy no solo nos vamos a correr. También vamos a nadar y a rodar un rato con Roy González, un triatleta puertorriqueño con quien tuvimos la oportunidad de compartir y tener una conversación excelente. De sentirse originalmente intimidado por los eventos de tríalo que veía y conocía, y creer que no pertenecería nunca a ese grupo de atletas, hoy día participa constantemente en múltiples eventos multidisciplinarios, incluyendo el Ironman. Roy tiene "hambre infinita”, que podría interpretarse como esa idea de que los deseos y apetitos humanos son insaciables, y que siempre estamos buscando más, sin ningún límite en nuestros deseos y necesidades. Pero también es comerse una pizza y literalmente quedarse mirando para el lado. Acompáñanos a conocer un poco más sobre Roy. Qué cosas nos gustan:
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| 08 Feb 2020 | 24.0: Liliana Pickens | 01:09:00 | |
"La persona que empieza el maratón no es la misma persona que termina el maratón. Hay una transformación brutal, en esas 26.2 millas, en tu persona." Madre de tres hijos, esposa, fundadora y head coach del Lake Nona Run Club en Florida Central, certificada por el Road Runners Club of America, business developer, realtor, podcastera… Y dicen que la Mujer Maravilla la llama cuando se le tranca el bolo en la Isla Paraíso. Esta semana Roxanna y Vergentino conversan sin filtro con Liliana Pickens. Conoce cómo empezó a correr (siempre es culpa de otra persona), cómo el deporte le ha cambiado su vida, cómo utiliza su energía para impactar vidas positivamente y qué cosas ha aprendido de este estilo de vida. Sí, corremos, pero esta conversación va mucho más allá. Hace unos días, por ejemplo, junto a su compañera Vimarie Monopoli de “Brincando El Charco Podcast”, estuvieron en Puerto Rico con una iniciativa de arte para personas desamparadas por los terremotos en el sur de la isla. No es sólo: “constrúyelo y vendrán”. Con Liliana y su equipo de trabajo es más: “¿Podemos hacer un impacto positivo? Construyámoslo.” Conoce un poco más: Liliana Pickens – Instagram Brincando el Charco Podcast Brincando el Charco viajó a Puerto Rico con un “Junte para el Sur”
Fecha de grabación: 26 de enero de 2020. Duración: 1 hora y 9 minutos. | |||
| 23 Sep 2024 | 9.0: No somos mejores que Kipchoge | 00:47:46 | |
“Si están entrando más personas al campo, van a entrar de todos los niveles.” –Vergentino Le damos la bienvenida al otoño poniéndonos al día con lo que ha pasado en semanas recientes: fuimos entrevistados para una revista digital, actualizaron los tiempos de clasificación para el maratón de Boston, Roxanna se inscribió en un maratón a un mes de dar a luz, Vergentino necesita clases de historia, miramos en vivo los resultados de la lotería de Tokio y (hasta ahora) parece ser que ninguno de nosotros será mejor que Eliud Kipchoge. Qué cosas nos gustan:
Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 20 de septiembre de 2024. Duración: 48 minutos. | |||
| 02 Nov 2019 | 12.0: Nueva York puede esperar | 00:39:03 | |
“Cuando uno tiene que tomar una decisión así, se necesita mucho de uno, en reconocer que no estás siendo débil.” No es fácil, pero dicen que cuando la vida te da limones puede ser un buen momento para pedir sal y tequila. Esta semana Roxanna tuvo que tomar una decisión que no esperaba con relación al Maratón de Nueva York. Vergentino no estará físicamente en el evento, pero tiene que completar la distancia en Florida para asegurar entrada garantizada al año que viene. Nada, que el universo quiere conspirar para reunirnos a correr juntos otro World Major. Seguimos, un paso a la vez. Qué cosas nos gustan esta semana:
Mofongo Run Podcast se cocina semanalmente entre Orlando y Nueva York con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Recuerda lo que decía John Lennon: “La vida es lo que sucede mientras estás ocupado haciendo otros planes.” F*#@! cancer.
Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 31 de octubre de 2019. Duración: 39 minutos. | |||
| 07 Nov 2020 | 21.0: El recuento dice: ¡que corrí oficialmente por primera vez en el año! | 01:06:37 | |
“Esta es la primera vez que me paro en la línea de salida con un número en la camisa.” —Vergentino Mientras el Conde Contar de Plaza Sésamo trabaja tiempo extra, ayudando a escoger nuevos líderes en el gobierno, Roxanna y Vergentino se ponen al día con lo nuevo que ha pasado en las semanas recientes. ¿Lo más significativo? Vergentino participó por primera vez en el año de un evento presencial: el Clermont Clay 15K. Como siempre, tenemos de todo un poco: cómo se sintió participar en algo “real” por primera vez, cómo respondió el cuerpo física y mentalmente, qué es lo próximo después de esta experiencia y por qué Vergentino se sintió como Chewbacca en la línea de llegada…
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| 10 Feb 2024 | 4.0: “2024 U.S. Olympic Team Trials – Marathon” | 00:59:41 | |
“Los profesionales no son muy distintos a nosotros. Solo lo hacen más rápido.” –Vergentino A veces hay experiencias que no se dan todos los días. Y a veces hay otras que solo se dan cada cuatro años. Por primera vez en la ciudad de Orlando (y por primera vez en Florida) recientemente se llevaron a cabo las clasificatorias estadounidenses para el maratón olímpico. (“2024 U.S. Olympic Team Trials – Marathon”). Cientos de atletas buscando la oportunidad de representar a Estados Unidos en las Olimpiadas, y corriendo casi por nuestro patio… Definitivamente teníamos que estar allí. En este episodio hablamos un poco de lo que vimos, de a quiénes vimos, de cómo los vimos y… de si es cierto o no que algunos atletas profesionales corren espatarra’os. Qué cosas nos gustan:
Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Grupo en WhatsApp: https://chat.whatsapp.com/GL1mbONQTjO7H2O8kGMTCm Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 9 de febrero de 2024. Duración: 59 minutos. | |||
| 11 Apr 2020 | 3.1: José Alicea — Solo Running PR | 01:17:00 | |
"A la gente le gusta eso, verse que son parte de algo. Yo creo que el corredor aficionado es más importante que el mismo de la élite. El aficionado desde que es el que paga las carreras, es el eslabón más importante dentro de la cadena de un evento. Es el más que necesita. Y por ahí hay que dirigirse."
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| 21 Dec 2019 | 18.0: Aby Sánchez (Team Manada) | 01:11:42 | |
"Uno de los fundamentos del grupo es esa cosa. Es dar. Mientras hacemos lo que nos gusta. Que es corriendo y ayudando a los demás." El regalo de esta semana es: inspiración. Roxanna y Vergentino conversan con Abiezer "Aby" Sánchez, uno de los líderes del grupo Team Manada de Quebradillas, Puerto Rico. Este es un grupo no competitivo de corredores, cuyo enfoque es simplemente la motivación para la actividad física. Unos buscan perder peso, otros trabajan con complicaciones de salud, otros liberan estrés, y otros se divierten o simplemente socializan. La historia de Aby es increíblemente inspiradora, logrando en pocos años dejar atrás una obesidad mórbida de sobre 400 libras, al día de hoy donde es una figura importante en su comunidad, inspirando cambios y compitiendo regularmente en diferentes eventos. Hablamos de sus motivaciones, de su proceso de cambio, de su participación con el grupo, de todas las actividades que realizan casi a diario, y de varias cosas que llegarán en un futuro cercano, ¡incluyendo un documental sobre su vida! El deporte no es necesariamente lo más importante para Team Manada, sino que es la base común que utilizan para desarrollar cambios y crear comunidad. Según ellos, "no se requiere asistencia mínima. No se miden tiempos, peso ni progresos. No hay nada que pagar ni comprar. Tu único compromiso eres tú mismo." No podemos sentirnos más en sintonía con esos principios. Acompáñanos a conocer más de Aby Sánchez y Team Manada. Te garantizamos que es una conversación extremadamente inspiradora. Qué cosas nos gustan esta semana:
Mofongo Run Podcast se cocina semanalmente entre Orlando y Nueva York con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. ¿Sabes qué? Ve al espejo. Mírate. Tienes absolutamente todo lo necesario para ser un corredor exitoso. Nunca es tarde para empezar.
Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 21 de diciembre de 2019. Duración: 1 hora y 11 minutos. | |||
| 07 Mar 2023 | 19.0: Me gusta todo lo que me gusta | 00:21:53 | |
"Solo un grupito de cosas que vi por ahí y me llamaron la atención." —Vergentino Me gusta comer bananas justo después de cepillarme los dientes. También me gustan las aceitunas negras, pero no las verdes. Y también me gustan muchas cosas que voy descubriendo poco a poco, relacionadas al running. Nos gusta compartir cosas que vemos por ahí, y en este episodio reunimos algunas que han pasado por el radar mofonguero recientemente. Regalos, documentales, lecturas… A lo mejor encuentras algo interesante en esta lista. Qué cosas nos gustan:
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| 11 Jul 2021 | 2.0: Un acto de balance | 00:49:57 | |
“Trato de mantenerme enfocada en cosas bien tangibles.” —Roxanna ¿Alguna vez has pensando en esto? Correr no solo es movimiento en una dirección. También es un proceso constante de balance. En cada segundo tu cuerpo se está balanceando de un lado o del otro. ¿Sabes qué otras cosas son un proceso constante de balance? Todas. Absolutamente todo lo que nos rodea se afecta de una manera u otra con el balance. ¿Tú ves cómo podemos aplicar lo que aprendemos con el running para cualquier cosa? En este episodio hablamos un poco sobre ese balance. Y de que está permitido parar mientras corremos. Y del entrenamiento de Roxanna para el Lola Challenge. También compartimos un recurso interesante sobre hidratación y estrenamos una sección nueva. Balance es también tratar de mantener la cordura e intentar tomarnos en serio mientras grabamos nuestras conversaciones. En eso estamos aún trabajando. ¡Vente a correr!
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| 01 Feb 2020 | 23.0: Jem Morales | 01:24:39 | |
"Cada vez que me daba ese dolor, esa contracción, me tenía que agachar, literalmente en cuclillas, a esperar que me pasara." Esta semana Roxanna y Vergentino conversan con Jem Morales, una corredora aficionada residente de Orlando. ¿Por qué queríamos hablar con Jem? Roxanna la describe como una “corredora medio savage, en el mejor sentido de la palabra”. El running es mucho más que un régimen de ejercicios. Es un estilo de vida. A veces tú lo escoges, pero a veces no es muy clara la línea que identifica cuando él te escoge a ti. En el caso de Jem, se da tal vez un poco de las dos. Acompáñanos a conocer a Jem, de cómo y por qué empezó a correr, de sus experiencias corriendo eventos en Disney, Orlando y Savannah. Este maratón en Georgia, en particular, se le presentó con un reto adicional: dolores fuertes e inesperados de menstruación. Se vio en la necesidad de improvisar y repensar estrategias *durante* el evento. Y tú, ¿has tenido también experiencias similares durante un evento? ¿Mientras entrenas? ¿Qué haces? ¿Qué recomendaciones nos puedes compartir? Comunícate con nosotros y déjanos saber. En este episodio definitivamente vas a aprender algo. Qué cosas nos gustan esta semana:
Fecha de grabación: 23 de enero de 2020. Duración: 1 hora y 25 minutos. | |||
| 26 Oct 2019 | 11.0: Bienvenida a la temporada de carreras | 00:37:16 | |
“Ese sentimiento [de melancolía] después de una carrera es bien válido. Pero vamos a hacer algo al respecto.” La temporada de carreras y eventos está en todo su apogeo, pero nuestras mentes están enfocadas en el Maratón de Nueva York. Roxanna está a una semana de participar en él por segunda vez y Vergentino planifica correr la misma distancia virtualmente, para asegurar participación en la edición del 2020. ¿Nos queda gasolina en el tanque después de regresar de Alemania? Hablamos del (muy merecido) retiro competitivo de Shalane Flanagan y Roxanna reflexiona un poco y comparte sugerencias para combatir el llamado “post-marathon blues”. Qué cosas nos gustan esta semana:
Mofongo Run Podcast se cocina semanalmente entre Orlando y Nueva York con mucho cariño, ciertos toques de terquedad, apretando tuercas y tornillos y aceitando todas las arandelas. El Maratón de Nueva York está a la vuelta de la esquina. Ay, mamá.
Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 23 de octubre de 2019. Duración: 37 minutos. | |||
| 10 Oct 2020 | 19.0: Preparándonos para un maratón mirando un maratón | 01:13:54 | |
“Yo que estaba más pompea’o que Wilkins…” —Vergentino Nos han escuchado decir muchas veces que hablamos sobre el deporte del running en todo momento, ¿verdad? Pues precisamente eso hicimos en este episodio, y con bono. Ninguno de los dos nos levantamos temprano para ver el maratón de Londres, así que mientras nos poníamos al día con nuestras aventuras y desventuras usuales, miramos la repetición de los finales femeninos y masculinos del maratón. Describir en un podcast de audio lo que sucede en un video es un poco cuesta arriba, pero Roxanna no había visto videos de los finales y tuvimos que hacerlo en vivo. Hablamos de Londres, de los récords mundiales que se rompieron en el evento NN Valencia World Record Day, de lo cerca que estamos de nuestra versión virtual del maratón de Nueva York, y nos pusimos al día con lo que está pasando hasta ahora con el NYCRUNS Subway System Challenge. De hecho, chequea aquí qué tal nos va: https://results.runthisone.com/nycruns-subway-system-challenge-ii/teams/Mofongo+Run+Club ¡Gracias por escuchar! ¡Vete a correr!
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| 26 Mar 2022 | 11.0: Lyanice Ortiz Torres | 00:59:08 | |
“Uno de mis objetivos principales en el ciclismo es sentir que llegué y encontré mi mejor versión.” — Lyanice Ortiz Torres Hoy nos vamos en una trillita. Te invitamos a conocer a Lyanice Ortiz Torres. Lya es una ciclista incipiente que desde hace algún tiempo nos viene llamando la atención con su progreso en varias disciplinas deportivas, pero con énfasis particular en el ciclismo. ¿Por qué nos ha llamado la atención? Lya se autodenomina como una ciclista de pandemia. El encierro forzado que tanto nos ha afectado en los pasados dos años fue en parte estímulo suficiente para enamorarse y sumergirse (pun intended) de lleno en competencias de tríalo y ciclismo. ¿Cuánto ha sido la transformación? Este episodio fue grabado a pocos días de su participación en el Gran Fondo Panamá Cycling Challenge, un evento de ciclismo que cubre 135 kilómetros. Así ha sido la transformación. Cómo llegó Lya a donde está y en relativamente poco tiempo es una historia bastante divertida. Nos sentimos muy identificados porque es bastante similar a la que muchos de nosotros hemos vivido como corredores aficionados. Existen los que tienen miedo, y existen los que lo hacemos con miedo. 😉 Tírate, que está llanito. Mira, mami, sin manos. ¡Vente a corr… rodar!
Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 19 de marzo de 2022. Duración: 1 hora. | |||
| 20 Jan 2025 | 12.0: Trabajando con Mickey y entrenando pa'l tríalo | 00:41:54 | |
“Cuando digo mañana es MAÑANA, porque la hora para hacer check-in allí era a las 2:45 a.m.” –Vergentino Vamos a hacer check-in. Vergentino trabajó dos días durante el fin de semana del maratón de Disney y Roxanna ya empezó formalmente su entrenamiento para su primer tríalo. Dijimos que este año venimos haciendo cosas nuevas y lo estamos tomando en serio. (La mayoría de las cosas las estamos tomando en serio…) Qué cosas nos gustan:
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| 22 Feb 2020 | 26.2: Veintiséispuntodos | 00:59:34 | |
"Toda esta cosa de estar saludable no es una cuestión de look. Es un estilo de vida." ¿Qué pensarán de nosotros en Japón-pón? Sea lo que sea, la decisión de cancelar la edición 2020 del Maratón de Tokio para la mayoría de los corredores definitivamente es un balde de agua fría, tanto para los participantes como para los organizadores. Esta semana Roxanna y Vergentino comparten algunas opiniones sobre esto. Luego nos vamos en un viaje light, compartiendo experiencias sobre algunos de nuestros “pet peeves”, manías y cosas que a veces nos sacan por el techo. Completamos la jornada mencionando algunas sugerencias de comportamiento y etiqueta durante un evento. Vamos a ser claros: conocemos las reglas, pero a veces necesitamos uno que otro recordatorio para mantenernos bajo control. ;) Este, el veintiséis punto dos, es el episodio final de nuestra primera temporada. Esto no significa otra cosa que habrá muchas más. Mientras sigamos corriendo (¡y caminando!) vamos a seguir teniendo cosas para compartir. Gracias mil por el apoyo. Mofongo Run Podcast existe porque nos escuchas. Qué cosas nos gustan esta semana:
Fecha de grabación: 20 de febrero de 2020. Duración: 59 minutos y 34 segundos. | |||
| 26 Jul 2021 | 3.1: Vimaris Bruno — @coqui_run | 01:21:11 | |
“Aprendí a vivir con urgencia.” —Vimaris Bruno Prepara tu brebaje favorito y acompáñanos un rato a compartir y a conocer un poco de nuestra amiga Vimaris Bruno. Muchos la conocen en Instagram simplemente como “coqui_run”, y después de mucho tiempo por fin tuvimos la oportunidad de reunirnos virtualmente. Nos interesaba mucho charlar con ella, pues no tan solo su pasión es el hiking y el trail running, sino que regularmente está en algún trail preparándose o participando de algún ultra maratón. Conoce de su experiencia única en Mount Whitney, de su experiencia en el Half Dome de Yosemite National Park, del reto 4x4x48 de David Goggins, pero mucho más importante que eso, prepárate para un masterclass sobre lecciones de vida. Su estilo de compartir experiencias es sumamente inspirador. Te vamos a dar un “la”: Vimaris nos regala sus dos herramientas más importantes a la hora de salir a correr en el trail, o hacer hiking, o completar ultra maratones. Es más, son gratis. ¿Las quieres? Tienes que escuchar. 😉 Vente. A correr. Y a vivir con urgencia.
Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 24 de julio de 2021. Duración: 1 hora y 21 minutos. | |||
| 16 Nov 2019 | 13.1: Reagrupando | 00:50:00 | |
“Cuando tú te rodeas de personas que son una influencia positiva en tu vida, la vida fluye mejor.” En esta semana nos reagrupamos y discutimos algunas de las cosas que tenemos en agenda. Roxanna se apuntó para un medio maratón a principios de diciembre en Central Park, a combatir el post-marathon blues, aunque le está huyendo al frío. Vergentino no va a participar, pero hablamos del OUC Orlando Half Marathon, uno de los eventos más importantes en Florida Central. Caímos pensando y maquinando sobre el próximo Lola Challenge en San Juan y nos dañamos la mente pensando en celebrar Halloween en Nueva York el año que viene. Hablando de Nueva York, nos pusimos al día con algo de lo que pasó en el maratón hace dos semanas: Manuela Schär, Daniel Romanchuk, Joyciline Jepksogei, Geoffrey Kamworor… Qué cosa increíble esa gente. https://www.nyrr.org/media-center/press-release/20191105_tcsnycmbythenumbers El mismo día de Nueva York, Vergentino corrió un maratón virtual en Orlando, tuvo un encuentro cercano con Runkeeper y confirmó cuál es uno de los peores audiobooks disponibles para un long run. Jaime Juliá y Mizael Carrera, de Puerto Rico: reciban el mayor de nuestros respetos. Gracias por siempre poner el nombre de Puerto Rico en alto. Por último, Girma Bekele Gebre, el hombre que llegó en tercer lugar en Nueva York, tiene una historia bien interesante: https://www.nytimes.com/2019/11/04/sports/Girma-Bekele-Gebre-nyc-marathon.html Este episodio es auspiciado por la palabra “INCREÍBLE”. Qué cosas nos gustan esta semana:
Mofongo Run Podcast se cocina semanalmente entre Orlando y Nueva York con mucho cariño, ciertos toques de terquedad, mucha paz y mucho, mucho amor.
Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 13 de noviembre de 2019. Duración: 50 minutos. | |||
| 14 Oct 2023 | 25.0: Me gusta todo lo que me gusta — 2 | 00:44:54 | |
“Este es el ÚNICO podcast del 2023 que no tiene a Arnold Schwarzenegger de invitado.” –Vergentino En la recta final de la tercera temporada, compartimos algunas cosas relacionadas al running que nos han gustado o nos han llamado la atención recientemente, incluyendo el maratón de Chicago, artículos, websites, podcasts y más. Vergentino se manda dos cafés y enchufa el sintetizador. Eso es… ¿bueno? Qué cosas nos gustan:
Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 13 de octubre de 2023. Duración: 45 minutos. | |||
| 20 Sep 2021 | 6.2: Robinson School 5K+ Hawk Walk/Run | 00:34:14 | |
“Si no fuera por este tipo de programa educativo, a lo mejor [los estudiantes] no pudieran ir a una universidad de alto rango y aspirar a más cosas.” — René S. Ronda Hablamos con René S. Ronda, Oficial de Desarrollo y Exalumnos de Robinson School en Puerto Rico, sobre detalles de su evento 5K+ Hawk Walk/Run. Este evento se celebrará de manera presencial en San Juan el sábado 16 de octubre de 2021. Pero este no es un evento cualquiera. Sí, es un 5K, pero es un 5K “plus”. Y no solo por la distancia: Es a beneficio del fondo de becas y ayuda económica de la escuela. Se puede participar en persona o virtualmente. Más de 200 estudiantes se benefician por lo recaudado en el evento. Con solo inscribirte (ya sea para compartir en persona o virtualmente) estarás participando automáticamente de BUENOS sorteos. Hoy Roxanna se pone el sombrero de profesional de la educación y conversa a fondo con René sobre historia y algunas particularidades de Robinson School, la escuela privada más antigua de Puerto Rico. Nos llama mucho la atención este evento, porque no es uno de esos donde solo compras una medalla y una camisa. Este va más allá. Es una manera directa de impactar vidas y contribuir al desarrollo y acceso a la educación. Dale. Vente a correr, y a impactar vidas.
Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 18 de septiembre de 2021. | |||
| 25 Jan 2024 | 2.0: Erika Michael, MHS | 00:54:17 | |
“En nuestras relaciones, no todos corremos a la misma velocidad.” –Erika Michael Lo que aprendemos en este deporte y estilo de vida definitivamente lo podemos aplicar a nuestra vida diaria. ¡Y viceversa! Pero, ¿qué semejanzas existen entre el running y el desarrollo de relaciones saludables? ¿Qué conceptos de este desarrollo compartimos también los corredores? En este episodio charlamos sobre esa conexión con Erika Michael, trabajadora social, sexóloga certificada y máster coach de relaciones. Hoy le añadimos a nuestro entrenamiento algunas repeticiones de disciplina y comunicación, le ajustamos los gabetes a la conciencia propia y nos hidratamos de resiliencia, empatía y balance. 😉 Vivimos en un mundo de relaciones. Pocas veces hablamos sobre ellas. Qué cosas nos gustan:
Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Grupo en WhatsApp: https://chat.whatsapp.com/GL1mbONQTjO7H2O8kGMTCm Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 20 de enero de 2024. Duración: 54 minutos. | |||
| 11 Jan 2020 | 20.0: Empezando con fuerza | 01:11:30 | |
"Hagan lo que les ha funcionado antes, cuando están en un momento estresante, para sentirse mejor." Feliz nuevo año a todos nuestros amigos corredores. Empezamos con fuerza. ¡Comenzamos el 2020 con el episodio 20.0 de nuestra primera temporada! Esta semana Roxanna y Vergentino hablan un poco de cómo van sus entrenamientos para el United Airlines NYC Half Marathon, qué cosas están funcionando bien y qué otras necesitan un poco de atención. Este es el fin de semana del Maratón de Walt Disney World 2020, y como veteranos de estos eventos, compartimos algunos consejos y comentarios para tener en cuenta antes, durante y después del evento. ¿Qué tal la experiencia de Roxanna en el 10K San Silvestre en Puerto Rico? Dicen que iba con la emergencia puesta... Y que su pupilo se le escapó al final... Hmmm. Y más. Siempre hay mucho más. Qué cosas nos gustan esta semana: Aprovechamos una pregunta que nos hicieron sobre recomendaciones de strength training para compartir lo que nos gusta esta semana.
Mofongo Run Podcast se cocina semanalmente entre Orlando y Nueva York con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Recuerda que después de cada tormenta siempre viene la calma, y después de cada lluvia siempre hay un poco de sol. Mucha fuerza para todos en Puerto Rico.
Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 9 de enero de 2020. Duración: 1 hora y 11 minutos. | |||
| 20 Jun 2020 | 8.0: Nairi Ginés — Pisada Libre | 00:57:29 | |
“Cada vez que uno sale a correr es como un acto de valentía.” Adiós primavera. Oficialmente le damos la bienvenida al verano conversando con Nairi Ginés, creadora del blog puertorriqueño Pisada Libre. Nairi se auto describe como una atleta aficionada, exploradora innata y amante de la naturaleza. Acompáñanos a conocer un poco de su historia, desde sus comienzos como atleta competitiva en la escuela y en la universidad, y cómo fue cambiado un poco su enfoque hasta llegar a la creación de Pisada Libre, donde comparte experiencias, relatos y recomendaciones, tomando el deporte del running y la exploración como estilo de vida. Hoy día su proyecto más importante es “Pisaditas”, quien tiene poco más de un año y la acompaña a compartir y a explorar sus pasiones de ejercicio y eco turismo de manera distinta. :)
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Fecha de grabación: 17 de junio de 2020. Duración: 57 minutos y 28 segundos. | |||
| 18 Apr 2020 | 4.0: José "Pepe" Ortiz | 01:14:23 | |
"El running me ha ayudado a entender que mi cuerpo puede hacer muchas cosas que jamás pensé que podía hacer. Este deporte no tiene una edad particular, como quizás lo es el baloncesto, que se destaca en gente más joven."
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| 22 Aug 2020 | 15.0: El nuevo normal se siente bastante anormal | 00:22:48 | |
“¿Vale la pena el riesgo?” Pronto se llevará a cabo en Nueva York una carrera real, por primera vez desde que comenzaron los cierres causados por la pandemia. Si nada cambia a última hora, en el área de Prospect Park en Brooklyn, se celebrará el “NYCRUNS Lousy T-Shirt Race” el próximo viernes 28 de agosto de 2020. Hay que participar con mascarilla, hay que abandonar el área tan pronto termines, no se permitirán invitados, no hay medallas, no habrá voluntarios, no se puede participar en grupos de 2 o más… En fin, son MUCHAS las restricciones y las reglas del evento. Mira aquí los detalles: NYCRUNS Lousy T-Shirt Race ¿Qué opinas? ¿Será algo apresurado, o será un buen barómetro para eventos futuros similares? ¿Vale la pena el riesgo? ¿Hay riesgo? Este “nuevo normal” que estamos viviendo definitivamente se siente bastante anormal. ¿Cuáles de estas medidas serán temporeras y cuáles nos acompañarán por más tiempo? Nos interesa mucho saber tus ideas y comentarios. ¡Compártelos con nosotros! Qué cosas nos gustan esta semana:
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| 01 Feb 2023 | 16.0: Mente sana en cuerpo cuarentón | 00:34:42 | |
“El primero que corrió un maratón, llegó y se murió. ¡Y nosotros lo hacemos por diversión!” —Vergentino Pues, como te decía ayer… 😃 Ha pasado un poco de tiempo desde el último episodio, pero regresamos con las baterías recargadas y con ganas de más. Necesitaríamos muchas horas para resumir los pasados meses, así que por el momento Vergentino resume algunos detalles de sus experiencias más recientes con el maratón virtual de Londres, el medio maratón de Orlando y algunas de las cosas que aprendió en el camino. Los planes de entrenamiento vienen en diferentes tamaños. Y aún así a veces hay que cogerles un poquito de ruedo. Charlemos un poco sobre eso. Qué cosas nos gustan: - Cherrylake Farm Races Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 27 de enero de 2023. Duración: 35 minutos. | |||
| 21 Sep 2019 | 3.1: Papá Jeff | 01:00:39 | |
“Si tú puedes completar un maratón, eres un maratonista.” No lo ponemos de cabeza, pero sí le prendemos una vela. Esta semana hablamos sobre Jeff Galloway. Decir que Jeff Galloway nos ha afectado positivamente y nos inspira siempre a mejorar es solo una mínima parte de lo que su filosofía de vida y su enfoque particular provee al deporte. Hablamos sobre quién es Jeff, de su famoso método Run/Walk/Run y de por qué es una excelente manera de entrenar y correr, tanto para corredores principiantes como para corredores con más experiencia. Hemos tenido la oportunidad de charlar con él en varias ocasiones y nunca deja de asombrarnos su humildad y su disponibilidad para ayudar y educar. Qué cosas nos gustan esta semana:
Mofongo Run Podcast se cocina semanalmente entre Orlando y Nueva York, con mucho cariño, ciertos toques de terquedad, y reggaetón del bueno. Papá Jeff Galloway, mi devoto eres. Llévanos a la gloria mañana a las nueve.
Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 27 de marzo de 2019. Duración: 1 hora. | |||
| 24 Feb 2024 | 6.2: Coexistiendo en el primer carril | 00:39:54 | |
“Es el tipo de cosas que puede provocar que alguien se quite.” –Vergentino ¿Debe estar el primer carril de una pista disponible *exclusivamente* para corredores de alto rendimiento? ¿Qué sucede si no hay nadie más? Si no molesto o incomodo a nadie en el esfuerzo, ¿puedo utilizarlo en mis repeticiones, aunque no sea muy rápido? Alguien cercano a nosotros tuvo una experiencia negativa mientras hacía repeticiones en una pista local, en Puerto Rico. Hay reglas y hay reglas. Y hay maneras y hay maneras. En este episodio comentamos un poco sobre eso. Y a la misma vez abrimos el tema a discusión. ¿Qué opinas tú? Lamentablemente este episodio también fue grabado mientras Vergentino iba corriendo bicicleta, esquivando camiones. Alguien que le compre un set de Legos o le compre un libro para que se esté quieto, por favor… Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Grupo en WhatsApp: https://chat.whatsapp.com/GL1mbONQTjO7H2O8kGMTCm Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 23 de febrero de 2024. Duración: 40 minutos. | |||
| 14 Sep 2021 | 5.0: Salir del run/walk. ¿Se puede? | 00:25:21 | |
“Mi contestación es 'sí*'. Con un asterisco.” —Vergentino Dejaron solo otra vez a Vergentino en la cocina y se puso a apretar botones a lo loco como Chewbacca. Intentamos algo nuevo, ofreciendo la oportunidad de que nos envíen mensajes de voz con cualquier pregunta, duda o comentario. Queremos seguir compartiendo nuestras conversaciones con todos ustedes, y darles la oportunidad de que sean parte de ellas cuando quieran. Nuestro compañero podcastero Ramón Manzano, de “Corriendo Sobre 50”, nos envió un mensaje con una pregunta relacionada al método run/walk/run de Jeff Galloway. ¿Se puede correr sin parar, sin el run/walk? ¿Podemos hacer ese cambio de correr siempre con proporciones, a correr ininterrumpidamente? Vergentino se pone el sombrero de coach y nos da su opinión. ¿Estás en una situación similar? ¿Estás de acuerdo? ¡Déjanos saber! Tenemos el dedo índice fracturado, pero somos todo oídos.
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| 12 Jan 2025 | 11.0: DeBÍ CoRRER MáS MILLaS | 00:59:20 | |
“Independientemente de dónde corramos, siempre llevamos de dónde somos.” –Roxanna Es tiempo de ponernos al día: No vamos a correr con los canguros en Australia, ahora a Vergentino le llaman Tito Pacer, Roxanna habla del concepto de “Las Tres R” (y celebramos que ya puede usar sus dos manos a la vez) y … no queremos llegar a los 100 años pensando que debimos haber corrido más millas. Todo eso y más. Hasta plena cantamos. Seguimos aquí. Sin soltar la bandera ni olvidando el lelolai. Vente a correr. Qué cosas nos gustan:
Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun X: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 10 de enero de 2025. Duración: 59 minutos. | |||
| 29 Aug 2020 | 16.0: Cuando correr es más que correr | 00:44:23 | |
“Ahí es que uno empieza a reconocer sus propios límites…” — Roxanna ¿En qué momento lo que aprendemos corriendo deja de ser algo puramente físico y se convierte en algo que podemos usar en diferentes aspectos de nuestras vidas? Probablemente lo estamos haciendo a menudo y no nos damos cuenta. En este episodio compartimos algunos puntos de vista sobre ese tema que tanto nos gusta. No solo establecemos metas cuando corremos, y no solo cambiamos temporeramente la velocidad o nuestro enfoque cuando corremos. Tenemos la oportunidad de hacerlo en nuestro diario vivir con cualquier cosa que nos proponemos. También, como siempre, nos ponemos al día con lo que tenemos entre manos con nuestras rutinas y cómo nos va con algunos planes futuros. ¿Viste los detalles del ”NYCRUNS Subway System Challenge II”? ¿Qué cosas has aprendido tú con el running y las utilizas en tu diario vivir?
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| 14 Dec 2019 | 17.0: 10K San Silvestre | 00:37:46 | |
"Nuestra aspiración es que esta carrera se convierta en algo tradicional de Puerto Rico." Roxanna y Vergentino conversan esta semana con Angel L. Durán, presidente de la Carrera 10K San Silvestre 2019, un evento que se realiza por primera vez en el Viejo San Juan el domingo 29 de diciembre del 2019 a las 6:00 AM. Primera vez en Puerto Rico, pero hablamos un poco de la historia y el origen de este tipo de carreras San Silvestre, que son comunes a fin de año en diferentes partes del mundo. Esta primera edición en Puerto Rico transcurre 10 kilómetros (6.2 millas) por algunos de los mejores lugares de la ciudad. ¿Ver el amanecer en El Morro, anyone? Ojo: La acogida ha sido excelente y para este año el evento ya está casi todo vendido. Si estás interesado: ¡corre a inscribirte! Para más información puedes visitar cualquiera de estos enlaces: http://maratonespr.com/?page_id=7676 https://www.facebook.com/10ksansilvestre/ http://instagram.com/10ksansilvestre/ Un detalle muy importante: No solo es correr por correr. Al participar de este evento estarás contribuyendo a la Fundación Asistencia del Centro de Trauma de Puerto Rico, una organización importantísima sin fines de lucro que busca mejorar la calidad de los servicios médicos en el único Centro de Trauma que existe en la isla. Correr en el Viejo San Juan es mágico. Definitivamente este evento es una oportunidad excelente para cerrar el año con broche de oro. Qué cosas nos gustan esta semana:
Mofongo Run Podcast se cocina semanalmente entre Orlando y Nueva York con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Un 10K en el Viejo San Juan para cerrar el año. No me digas que vas a dejar pasar esa oportunidad.
Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 11 de diciembre de 2019. Duración: 38 minutos. | |||
| 21 Sep 2019 | 2.0: Cálido y frío | 00:49:15 | |
“Correr crea humildad.” Esta semana jugamos a los opuestos. Roxanna habla sobre cómo por poco se congela mientras corría y del susto que pasó cuando horas después su cuerpo no respondía normalmente, y Vergentino habla sobre lo bien que se sintió mientras extraoficialmente le daba la bienvenida a la primavera. La vida está llena de contrastes, y correr no es la excepción. Dicen que “nadie aprende por cabeza ajena“, pero a veces vale la pena prestarle atención a las experiencias de otros. Qué cosas nos gustan esta semana: Mofongo Run Podcast se cocina semanalmente entre Orlando y Nueva York, con mucho cariño, ciertos toques de terquedad, pero sin jamonilla ni salchichas. Amiga: recuerda vestirte siempre adecuadamente de acuerdo a la temperatura. Amigo: recuerda proteger siempre tus tetillas.
Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 13 de marzo de 2019. Duración: 49 minutos y 22 segundos. | |||
| 16 Jan 2021 | 25.0: Nuevas metas, egoísmo saludable y pica pica | 00:51:51 | |
“Podemos hacer del 2021 algo un poquito diferente porque ya tenemos un poco de experiencia.” —Roxanna Extrañábamos grabar tanto como disfrutamos hacer este nuevo episodio. Después de una pequeña pausa, aquí estamos corriendo otra vez. Los planes de fin de año cambiaron un poco para Vergentino, así que se inventó una locura para deshacerse de toda esa estámina acumulada. Hablamos un poco de nuevas metas de Roxanna para este año, nuevas resoluciones (o la ausencia de ellas), sobre una adición futura a la familia (¡con ruedas!), sobre algo que bautizamos como egoísmo saludable y sobre un encuentro muy cercano que tuvo uno por ahí con el dios del pica pica. Pa’ qué te digo que no, si sí. Ponte los tennis. Acompáñanos.
Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 14 de enero de 2021. Duración: 52 minutos. | |||
| 12 Sep 2020 | 17.0: Jangueo en vivo de corredores | 01:29:20 | |
“Te vas a conocer de una manera que solamente tú te puedes conocer. Y eso es bien satisfactorio.” —Laura E. Conde Recientemente tuvimos la oportunidad de participar en el evento virtual NYCRUNS Subway System Challenge, cuya meta era completar 245 millas (la distancia del sistema de subway de Nueva York) durante el verano. En este episodio hablamos un rato con un grupo de amigos corredores puertorriqueños que nos acompañaron en esta locu… hazaña. 😉 Acompáñanos a janguear un rato con Jem Morales, Laura Conde, Edith López y Pepe Ortiz, mientras compartimos algunas experiencias de estas pasadas semanas. ¿Por qué decidieron hacer el reto? ¿Qué fue lo más difícil? ¿Qué fue lo más que les gustó? ¿Qué recomendaciones tienen? Y la pregunta obligada: ¿Qué es lo próximo? ¿Nos apuntamos para el próximo? ¿Qué tal suenan 691 millas en 26 semanas? Este episodio fue grabado mientras se transmitía en vivo por Facebook Live.
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| 19 Dec 2020 | 24.0: Consejos de seguridad | 01:11:18 | |
“Yo prefiero que digas que esto es obvio, pero que lo escuches, a que de repente no lo escuches y después lo necesites.” —Roxanna Si tienes que correr en la carretera, ¿en qué lado lo haces? ¿A favor o en contra del tráfico? Provocado en parte por esta pregunta, en este episodio revisitamos algunos consejos generales de seguridad para tener en cuenta a la hora de salir a correr. Nunca está de más repasar conceptos básicos de cualquier tema. No son necesariamente nuevos, seguramente los has escuchado antes y precisamente ese es el punto: tenerlos siempre presentes para que se conviertan en una práctica natural. Lee más de éstos y otros consejos en esta página del Road Runners Club of America: RRCA General Running Safety Tips También hablamos un poco sobre la experiencia de Vergentino participando en el evento presencial del 2020 OUC Orlando Half Marathon. Ven. Escúchanos y corre con nosotros.
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| 02 Aug 2020 | 12.0: Corriendo Sobre 50 — Ramón Manzano y José Otero | 02:32:35 | |
“Hoy en día el paradigma de las edades ya pasa a un segundo plano, porque ya una persona de 50 años está tan activa como una persona de 30.” Cuando Ramón Manzano y José Otero decidieron crear el podcast Corriendo Sobre 50, nunca imaginaron el impacto que iban a generar en la comunidad de corredores en y fuera de Puerto Rico. Tampoco imaginaron que cuando por fin se nos diera la oportunidad de charlar un rato, ese rato se iba a convertir en HORAS. Si nos escuchas mientras corres, esperamos que tengas una buena carrera de fondo en agenda porque este episodio dura más que un mahón. Llevamos queriendo grabar este episodio desde hace mucho tiempo, y decidimos que la mejor manera era hacerlo sin agendas y completamente improvisado. Acompáñanos a conocer un poco sobre quiénes son Ramón Manzano y José Otero, de cómo surge Corriendo Sobre 50, de algunas de sus experiencias en eventos alrededor del mundo, de sus puntos de vista en muchísimos aspectos del deporte y en ocasiones hasta nos viraron la tortilla y fuimos nosotros los que contestamos algunas de sus preguntas. La idea no es competir, sino compartir. Si eres corredor, tienes que escuchar Corriendo Sobre 50.
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Fecha de grabación: 30 de julio de 2020. Duración: 2 horas y 33 minutos. | |||
| 23 Jun 2024 | 8.0: Karla Michelle Rentas | 01:21:29 | |
“Esto es por disfrutárselo. Tampoco es para yo maltratarme. Es para disfrutarte el proceso.” –Karla Michelle Rentas En nuestra eterna misión de tener una conversación con cada uno de los millones de puertorriqueños que nos inspiran, en este episodio conocemos a Michelle Rentas, una corredora aficionada actualmente residiendo en Maryland. Muchos roles forman parte de la vida diaria de Michelle, pero sobresalen los que tienen que ver con sus hijas y su familia. A través del running comparte y les enseña el valor y la importancia del esfuerzo necesario para lograr cualquier meta. No siempre es fácil. Pero casi siempre es posible. Más allá de la inspiración que nos provoca esta conversación, fue una charla puntual entre dos amigas que se conocen hace mucho tiempo y tuvimos una coanfitriona que aún apenas balbucea pero tuvo mucho que decir. También aprendimos que Andrea Bocelli es responsable de algunos cambios en nuestro entrenamiento y nos cuestionamos por qué los ingenieros civiles diseñan las aceras de la manera en que lo hacen. (No tenemos respuesta; solo lo cuestionamos.) Acompáñanos. La puerta está abierta. Vente a correr. Qué cosas nos gustan:
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| 25 Apr 2023 | 21.0: Alexandra García | 00:50:55 | |
“Uno tiene control de muchas de sus limitaciones.” — Alexandra García Acompáñanos a conocer un poco de Alexandra García: atleta, aventurera, ingeniera y emprendedora puertorriqueña, actualmente radicada en Tennessee. Luego de leer un reportaje en el periódico El Nuevo Día sobre su experiencia completando la ruta Veredas Noreste (una distancia de más de 35 millas, completadas en un solo día) definitivamente quisimos hablar con ella. ¿Cómo surgió este reportaje en particular? ¿Cuáles fueron los detalles de esa experiencia? ¿Qué proyectos tiene en mente? ¿Qué ha aprendido en el camino? Hablamos de todo eso y mucho más. La distancia es la misma, no importa si la corres, la caminas o te arrastras. Hoy bajamos el ritmo un poco, pero aumentamos la intensidad. Ready? ¡Vamos! Qué cosas nos gustan: - Alexandra García (Instagram) instagram.com/alexandramariagarcia_ - Puerto Rico con un inmenso potencial para el senderismo (El Nuevo Día) epaper.elnuevodia.com/article/281505050340835 - Puerto Rico’s stunning new trail traverses a tropical rainforest (National Geographic) - Proyecto FKTxPR - Difficult Pursuits Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 15 de abril de 2023. Duración: 51 minutos. | |||
| 15 Aug 2020 | 14.0: ¿Maratón virtual? Recomendaciones reales | 01:04:29 | |
“Después que encuentras un motivo y un propósito para correr, el próximo paso es pensar en logística, en establecer una meta.” ¿Eres de los alocad… , perdón, afortunados que están en proceso de entrenar para un maratón virtual? Es probable que puedas encontrar más planes de entrenamiento que tipos de cereal en el supermercado. Pero más allá de un plan específico a seguir, esta semana compartimos algunos consejos y recomendaciones que nos han funcionado a prepararnos para correr virtualmente. Este tema surgió en parte mientras Roxanna y Vergentino corrían entre vacas, una mañana húmeda de verano. (Las ideas llegan… cuando llegan.) ¿Cuál consideras es uno de los detalles más importantes para tener en cuenta? No es nada técnico, ni físico, ni nada de numeritos. Por encima de todo, somos fanáticos de la motivación. Una vez tienes eso claro, las demás piezas van cayendo en su sitio. ¿El resto de las recomendaciones, seguridad, planificación de rutas, tips…? Te las regalamos todas, pero tienes que escucharlas. Vente. Vamos a correr. :)
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Fecha de grabación: 13 de agosto de 2020. | |||
| 03 Mar 2022 | 10.0: Reset. Cómodos con estar incómodos. | 01:42:42 | |
“Correr es una de las mejores cosas que puedo hacer para estar bien conmigo, para janguear conmigo, para pasar un rato sin tener que preocuparme por otras cosas.” —Roxanna ¿Y si nos ponemos al día? Pues qué bueno porque eso es lo que hay en el menú. Este episodio dura más que un mahón, pero entiendan que hace mucho que no nos juntábamos. Hablamos literalmente de todo un poco: de carreras que pasaron por la casa de Roxanna en Gainesville, de los dos eventos más recientes de Vergentino (que ahora se cree ciclista y brinca puentes), de los cuentos que nos debía Roxanna sobre el Lola Challenge y el maratón de Nueva York, y hasta tips de cómo cuidar plantas y de cómo respirar bajo el agua. De repente nos vimos intentando cosas nuevas, saliendo de nuestras experiencias usuales y tratando de encontrar comodidad dentro de la incomodidad. Hacemos reset (no hacemos shutdown) para recargar baterías e irnos cuesta abajo. Corre con nosotros. Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 26 de febrero de 2022. | |||
| 24 Aug 2023 | 23.0: Regresa Alana Marrero González, PhD, LND, MHSN | 01:15:31 | |
“Debe ser el profesional en nutrición el que lleve el mensaje. No otras personas porque a veces lo que hacen es confundir.” —Alana Marrero González ¡Regresa nuestra nutricionista favorita, Alana Marrero González! En este episodio no podemos dejar de pasar la oportunidad de charlar un poco sobre nutrición (contestando TUS preguntas), pero también conocemos un poco más sobre Alana la corredora: sus experiencias recientes, cosas que ha aprendido en el camino y algunas de sus metas futuras, entre muchas otras cosas. También tenemos un anuncio BIEN importante, pero tienes que escuchar el episodio para enterarte. 😉 Busca papel y lápiz, que tenemos buenos tips y recomendaciones. Recuerda: por lo menos 150 minutos de actividad física a la semana, consume al día la mitad de tu peso en onzas de agua, y que la chia y la linaza te acompañen siempre. Qué cosas nos gustan: - Alana Marrero González: Instagram https://instagram.com/alanalolita - Alana Marrero González: Twitter/X https://twitter.com/alanalolita - Alana Marrero González: El Vocero https://www.elvocero.com/search/?l=25&s=start_time&sd=desc&q=alana+marrero - Nutrición, con Alana Marrero González, LND, MHSN - Mofongo Run Podcast, Temporada 3, Episodio 8.0 https://www.mofongorun.com/podcast/2021/10/14/alana-marrero Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 18 de agosto de 2023. Duración: 1 hora y 15 minutos. | |||
| 27 Sep 2021 | 7.0: ¡Cadencia! (Featuring José “Pepe” Ortiz) | 00:51:40 | |
“Yo creo que la cadencia resulta ser lo que tú puedes hacer sin arriesgarte a lesiones.” —José “Pepe” Ortiz Según la Real Academia Española, cadencia es el ritmo o repetición de determinados fenómenos, como sonidos o movimientos, que se suceden con cierta regularidad. (Tienes que leer eso con acento español.) Para lo que nos importa a nosotros, es el número total de ciclos completos en un periodo específico de tiempo, comúnmente expresado en pasos o ciclos por minuto, y se usa como una medida de rendimiento atlético. Hasta ahí estamos bien… hasta que lo complicamos. ¿De dónde surge la idea de que la cadencia “ideal” para un corredor es 180 pasos por minuto? ¿Quién se inventó eso? ¿Es eso real? Cada corredor es un universo. ¿Se adapta eso para todo tipo de corredor? Hoy Vergentino charla con José “Pepe” Ortiz sobre éste y otros temas relacionados a la cadencia. Varias dudas iniciales sobre el tema surgieron en privado, y eventualmente decidimos tener una conversación y compartirla públicamente. Acompáñanos. Al ritmo que quieras. ;)
Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 25 de septiembre de 2021. Duración: 52 minutos. | |||
| 29 May 2022 | 13.1: ¿Qué has aprendido? | 00:30:45 | |
"No hay shortcuts." —Vergentino Nos gusta mucho preguntar: "¿Qué has aprendido del running?" La misma pregunta puede tener muchas contestaciones distintas. Cada historia es diferente y cada persona llega a este estilo de vida por un camino diferente. En este episodio recogemos las contestaciones de algunas de las conversaciones que hemos tenido durante las pasadas tres temporadas. Recordamos conversaciones con: Liliana Pickens, José Alicea, José “Pepe” Ortiz, Armando Vengoechea, Nairi Ginés, Vimaris Bruno y Paola Ramos. ¿Cuál sería tu contestación? ¡Déjanos saber!
Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 28 de mayo de 2022. | |||
| 05 Dec 2020 | 23.0: Strength training for my sweet potatoes | 00:46:20 | |
“La línea entre “vamos a hacer algo chévere” y “vamos a ser irresponsables” es una línea bien finita.” —Vergentino Las batatas mejoran el metabolismo, son ricas en fibra, aumentan tu energía, disminuyen la presión arterial y el nivel de colesterol y… a veces duelen. Feliz diciembre, mofongueros. En este episodio nos juntamos otra vez a charlar de todo un poco:
Chequea este video corto de The Run Experience. [¡Sniff!] ¿Te suena familiar?: This Quick Breathing Exercise Made Me Faster! Y chequea también todos estos enlaces a continuación sobre Rickey Gates. El libro puede ser un regalo EXCELENTE. (Hint, hint!) Qué cosas nos gustan esta semana:
¿Sabías? Las batatas contienen carbohidratos, fibra, Vitamina C, potasio y otros nutrientes. Gotitas del saber. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles.
Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 3 de diciembre de 2020. | |||
| 23 Nov 2019 | 14.0: Nos sacamos la lotería | 00:45:44 | |
“Cuando tú practicas deportes la fortaleza mental es bien importante, y estar saludable en todo el sentido de la palabra.” Justo antes de empezar a grabar este episodio nos enteramos que ambos fuimos seleccionados en la lotería del United Airlines NYC Half Marathon, a celebrarse el próximo 15 de abril. Este medio maratón reúne a unos 25,000 corredores y es considerado uno de los más reconocidos en Estados Unidos. https://www.nyrr.org/races/2020unitedairlinesnychalf Eso significa que hasta ahora tenemos dos eventos importantes en Nueva York el año que viene (United Half y TCS Marathon), lo que nos pone en la ciudad durante el fin de semana de St. Patrick’s y Halloween. ¡Pompeaera full! Antes que eso, Roxanna se está preparando para un medio maratón en Nueva York a principios de diciembre, y decidió hacer sus próximos long runs fuera del gimnasio para aclimatar los pulmones. Vergentino decidió no participar en el medio maratón de Orlando, pero descubrió (sin querer) una manera efectiva de aumentar la velocidad mientras corre por la urbanización. Lamentablemente… esta manera implica retortijones estomacales. El Día de Acción de Gracias viene por ahí, junto con muchos eventos prácticamente en cualquier ciudad. Hablamos sobre un puñado de ellos: Harlem Turkey Trot (Nueva York) Turkey Trot – Crohn’s & Colitis Foundation (Nueva York) Segunda edición del Turkey Run Puerto Rico 2019 (San Juan) Eso, y mucho más. Lo que tenemos en agenda está bien chévere. ¿Estás escuchando cada episodio hasta el final? Si no, te lo estás perdiendo. ;) Qué cosas nos gustan esta semana:
Fecha de grabación: 20 de noviembre de 2019. Duración: 45 minutos. | |||
| 30 Nov 2019 | 15.0: Ángel Moreno | 01:04:11 | |
“Mi lema es: viajar para correr y vivirlo para contarlo.” Esta semana compartimos nuestros micrófonos con un invitado muy especial. Conocimos a Ángel Moreno en Alemania, durante el fin de semana del maratón de Berlín. Este boricua en la diáspora, entre otras muchas cosas, fue el responsable principal de convocar a esa famosa foto grupal de corredores puertorriqueños frente a la Puerta de Brandeburgo: Corriendo en eventos oficiales desde hace pocos años, Ángel ya tiene en agenda para el año que viene (2020) participar en los maratones de Tokio y Londres, y convertirse así en apenas el quinto puertorriqueño en completar los codiciados seis World Marathon Majors. ¡Wao, Papo! ¿Quieres más? Hablamos de por qué empezó a correr, de algunos de los eventos en los que ha participado, sobre qué cosas lo motivan, de sus éxitos, sus tropiezos, su fé, su participación como administrador en una de las comunidades de corredores más activas, algunos sueños por lograr, y uno que otro secreto que no estaba en agenda compartir todavía. Su apodo es “El Crazy Runner”. ¿Y sabes qué? Es completamente adecuado. https://www.instagram.com/el_crazy_runner/ Acompáñanos a conocer un poco más de Ángel. Este boricua no se quita, y una de sus motivaciones principales es poner siempre el nombre de Puerto Rico en alto. Esos nunca están de más. Qué cosas nos gustan esta semana:
Fecha de grabación: 24 de noviembre de 2019. Duración: 1 hora y 4 minutos. | |||
| 14 Feb 2023 | 17.0: El proceso creativo de... ¿correr? | 00:13:38 | |
“A lo mejor para el próximo episodio aprendo a hacer repeticiones leyendo un libro de comida.” —Vergentino ¿Qué tipo de comportamiento puede impedir el progreso en tu vida activa? Un productor musical tiene la respuesta. Wait. What? En el libro más reciente del productor Rick Rubin, se detallan algunos pensamientos y hábitos que pueden ser contraproducentes para el progreso del proceso creativo. ¿Sabes qué? No vivimos en un vacío. Todo nos afecta y todo puede crear influencias. El proceso creativo tal vez no es muy distinto al running. ¿Qué cosas pueden impedir el progreso? Tal vez las mismas que pueden impedir el progreso en nuestro running. En el próximo episodio tal vez aprenderemos a amarrarnos los zapatos mientras cocinamos papas majadas. ¡Vente a correr!
- The Creative Act: A Way of Being – Rick Rubin - Rick Rubin (Wikipedia)
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| 16 Sep 2019 | 0.0: Un adelanto | 00:03:47 | |
Un corto adelanto de lo que viene pronto en Mofongo Run Podcast. ¿Qué? ¿Cómo? ¿Cuándo? ¿Dónde? ¿Quiénes? ¿Por qué? Pendientes… Mofongo Run Podcast se cocina semanalmente entre Orlando y Nueva York, con mucho cariño, ciertos toques de terquedad y caldo de pollo gluten free. Síguenos en todas las redes sociales:
Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de publicación: 16 de septiembre de 2019. Duración: 3 minutos y 47 segundos. | |||
| 25 Feb 2023 | 18.0: 4 x 4 x 48 = ¡Ea rayo! | 00:40:29 | |
“Al final del día, y aunque sea en segmentos, ¡es un ultra maratón!” —Vergentino Ya pueden dejar de recoger firmas exigiendo el regreso de Roxanna… Tenemos zapatos nuevos, aceite en las arandelas y muchos planes futuros. En este episodio nos ponemos al día con algunos eventos que tenemos próximamente en nuestros calendarios. Roxanna está entrenando para el United Airlines NYC Half Marathon, para luego tirarse al Cherry Blossom Ten Mile Run en D.C., con miras a una posible reunión mofonguera en el fin de semana del Cocoa Beach Triathlon & Duathlon. Vergentino cuenta qué tal le fue en el Cherry Lake Duathlon en una granja de Florida Central y hablamos un poco del “Challenge 4x4x48 PR”, a beneficio de la organización De Frente Al Alzheimer, Inc. Muchas millas empaquetadas en un mismo episodio. Pero sin muchas calorías. ¡Vente a correr!
- United Airlines NYC Half Marathon - Cherry Blossom Ten Mile Run - Cocoa Beach Triathlon & Duathlon - Challenge 4x4x48 PR - 5 Tips to Crush the David Goggins 4x4x48 Challenge (iRunOnBeer) - #4x4x48 David Goggins Challenge | El reto más desafiante de nuestra vida (Enmanuel Hernández)
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| 21 Sep 2019 | 8.0: Cuando calienta el sol, aquí en Florida | 00:44:43 | |
“En un momento dado pensé que el elástico del sports bra estaba botando tinta…” Calor. Sol. Horno. Sauna natural. Pantano. Sancochamiento. Entrenar en Florida para un maratón, en verano, no está fácil. De tanto que Vergentino hablaba de lo horrible que es, Roxanna decidió venir y experimentarlo en carne propia. Si hubo arrepentimiento o no, o si algo de karma tuvo que ver con la experiencia, es tema de debate. Qué cosas nos gustan esta semana:
Mofongo Run Podcast se cocina semanalmente entre Orlando y Nueva York con mucho cariño, ciertos toques de terquedad y más caliente que un flan en un baño de María.
Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 10 de julio de 2019. Duración: 45 minutos. | |||
| 30 Jan 2021 | 26.2: Celebrando con un throwback | 00:52:32 | |
“A mí me gustan los numeritos porque me enseñan el progreso, me lo ponen en blanco y negro.” —Roxanna Hoy completamos nuestro segundo maratón podcástico (sí, es una palabra). Con veintiséis episodios en esta segunda temporada, y más de cincuenta en total (y contando), quisimos hacer algo un poco distinto para celebrar la ocasión. Por lo general mantenemos un tono casual en nuestras conversaciones e intentamos finalizar cada episodio con una nota divertida o jocosa. Si eres de las personas que no llega a los segundos finales de cada episodio, o si quieres revisitar algunos de nuestros bloopers, hoy es tu día de suerte. Queremos celebrar este segundo maratón de manera que se puedan reír un rato con nosotros. O se rían *de* nosotros. Da igual. También Vergentino comparte algo mal compartido, y Roxanna tira una bomba de anuncio… (¿En serio? El tiempo dirá…) Estos han sido los primeros dos maratones de muchos más por venir. Tuvimos la dicha de crear esta comunidad y dejamos la puerta abierta, pero ustedes son los que entraron y le dieron forma. Sigamos corriendo. Cheers!
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| 22 Sep 2023 | 24.0: Jorge J. Muñiz Ortiz | 00:56:17 | |
“Te vas a preguntar miles de veces: por qué tú. Pero te puedes preguntar: por qué no podías ser tú.” —Jorge J. Muñiz Ortiz Acompáñanos a conocer a Jorge Muñiz Ortiz. Periodista puertorriqueño, corredor aficionado y sobreviviente de cáncer colorectal. Conocimos a Jorge recientemente en Puerto Rico y a pocos minutos nos dimos cuenta que teníamos que compartir sus experiencias en el podcast. Sabemos que cada uno de nosotros tiene su historia particular. Las llevamos todas a las líneas de salida y nos comprometemos a que nos guíen hasta llegar a nuestras metas. La historia de cáncer colorectal de Jorge es igualmente inspiradora e importante. Fuck cancer. Vamo’ a meterle. Qué cosas nos gustan: - Jorge J. Muñiz Ortiz: Twitter/X - Jorge J. Muñiz Ortiz: Instagram - Jorge J. Muñiz Ortiz: Facebook - Escritos detallando tratamiento contra el cáncer: Es Mental Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 23 de agosto de 2023. Duración: 56 minutos. | |||
| 21 Nov 2020 | 22.0: Respirando como yogui | 00:40:11 | |
“Lo único que tenía en mente era tratarlo, sólo porque era algo nuevo.” —Vergentino Siempre hay voces en la cabeza que nos acompañan, pero en este episodio Vergentino decide no irse a hablar con extraños y se tira solo. La maestra no está, así que vamos a esconder las tizas y el borrador... La pandemia no anda muy controlada que digamos y es momento de decidir qué eventos presenciales hacer, si alguno. Desde hace algún tiempo V. viene incorporando algunas cosas nuevas a la hora de correr y hoy comparte algunas ideas de lo que ha aprendido y cambiado recientemente con la respiración. Junto a lo aprendido con varios años de práctica de yoga, lo que empezó a consecuencia de evitar comer mimes e insectos provocó una investigación sobre cómo y por qué debemos respirar mejor. También es el momento del año de pasar lista, reflexionar y dar gracias. Sin ustedes nada de esto existiría. Gracias mil por el apoyo y por escuchar siempre. Son los mejores. Namasté verde. Que Jessica los bendiga.
Definitivamente no es lo mismo, pero es mejor un Día de Acción de Gracias de lejitos, por Zoom, que unas navidades en la sala de emergencia. Por favor, cuídate mucho. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 20 de noviembre de 2020. | |||
| 31 May 2021 | 1.0: De vuelta... y media | 00:52:24 | |
"Esta certificación añade un recurso bien importante a la caja de herramientas." —Vergentino Nos tardamos más que el servi-carro de Church’s, pero sí, ¡estamos de regreso! ¿Qué hubo? ¿Cómo te han tratado estas décadas de pandemia? Nosotros tenemos MUCHO que contar y compartir, pero no vamos a tirarlo todo de cantazo. Nos vamos a ir... suavecito. Cada cual va tomando el “regreso a la normalidad” de manera diferente. Unos se mojan los pies poco a poco y otros se tiran de pecho al agua. ¿Nosotros? Una mezcla de los dos. Roxanna tiene planes de correr el maratón de Nueva York en noviembre, con la posibilidad de primero dar un brinquito al Lola Challenge a principios de septiembre. Vergentino lo quiere correr TODO. Pero no. Pero sí. Pero no. También hablamos un poco de una experiencia reciente de Roxanna en un medio maratón en Maryland y de la decisión de Vergentino de convertirse en coach certificado del Road Runners Club of America (RRCA). Hay más. Conoce lo que es “codfish training”. Pero tienes que escuchar. Vente. Ponte los tennis. Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad.
Fecha de grabación: 26 de mayo de 2021. | |||
| 18 Jul 2020 | 10.0: Decisiones, cada día | 01:07:35 | |
“No sé cuál voy a tomar, pero estoy seguro que voy a estar contento con la decisión que tome.” Cancelaron el maratón de Nueva York. Cancelaron el maratón de Chicago. Ambas organizaciones están ofreciendo opciones de devolución de dinero o aplazamientos para años futuros. Pero obviamente la decisión no es tan fácil como parece. Si quieres aplazar tu participación, puede ser en alguno de los próximos tres años, pero no tienes opción de escoger en cuál. En este episodio Roxanna y Vergentino hablan un poco sobre eso y un poco más sobre las demás opciones. ¿Participaremos en algún evento real este año? ¿Nos quedaremos participando en eventos y retos virtuales? ¿Podrá Vergentino aprender a correr en trail sin caerse? Todavía seguimos participando de estos dos eventos virtuales: Puerto Rico North Shore Virtual Challenge NYCRUNS Subway System Challenge
Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun
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| 21 Mar 2020 | 1.0: Pronto, mientras tanto… | 01:18:17 | |
"Hay que aceptar lo que estamos sintiendo, y validarnos los unos a los otros. Tendemos a sentir simpatía en lugar de empatía." Ni en nuestros sueños más alocados (y mira que pueden ser bien alocados) imaginamos regresar de un descanso y comenzar nuestra segunda temporada en un momento de pandemia global. Prácticamente todos los eventos pospuestos o cancelados, cuarentenas, toques de queda… De repente todos somos parte de, aunque temporera, una nueva realidad de vida. Comenzamos la segunda temporada poniéndonos al día con nuestras últimas corridas. Nos quedamos con los tennis puestos para el Medio Maratón de Nueva York, que fue cancelado, pero no fue razón suficiente para detenernos: Roxanna corrió sus trece millas en Central Park y Vergentino las hizo por… ¿el vertedero? ¿Te cancelaron algún evento? ¿Qué haces ahora? ¿Cómo nos vamos a ajustar a este “nuevo normal”? ¿Qué podemos hacer para entrenar física y mentalmente? ¿Cómo se graba un episodio del podcast después de pasar una piedra en un riñón? Tenemos las respuestas. :) ¿Necesitas apoyo emocional? Línea PAS de ASSMCA – Puerto Rico Crisis Text Line (en inglés) Recuerda que también puedes contactarnos. Siempre estamos disponibles para aclarar cualquier duda, contestar cualquier pregunta o simplemente escuchar. Estamos en esto juntos y conocemos de primera mano lo frustrante que puede ser toda esta nueva situación. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Quédate en casa. Lávate las manos. No te toques la cara. Y vamos a hornear pan. Qué cosas nos gustan esta semana:
Fecha de grabación: 19 de marzo de 2020. Duración: 1 hora y 18 minutos. | |||