Mindful Minutes (Daniela Barchasch)
Explore every episode of Mindful Minutes
| Pub. Date | Title | Duration | |
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| 26 Jan 2025 | Mindful Bites - TEIL 1: Trauma verstehen | 00:12:26 | |
In dieser Reihe über Traumata und innere Kinder wollen wir genau verstehen, wie wir die alten Verletzungen in uns sicher aufarbeiten können. Diese Reihe gibt dir Einblicke in die Grundlagen moderner Trauma-Arbeit und bereitet dich darauf vor, deine eigenen Themen achtsam und sicher anzugehen. Denn Traumata sind nicht nur Ereignisse der Vergangenheit – sie leben in uns weiter und beeinflussen unser Denken, Fühlen und Handeln oft mehr, als uns bewusst ist. In dieser Folge erkläre ich dir, was Traumata wirklich sind, wie sie entstehen und warum sie sich so tief in uns verankern. Wir sprechen darüber, warum der erste und wichtigste Schritt in der Trauma-Arbeit das Schaffen von Sicherheit ist – in uns selbst und in unserem Umfeld. Du möchtest noch weiter gehen? Dann schau dir unser neues Programm TRAUMA BASICS an. Bis zum 9. Februar läuft die Anmeldungsphase. Mehr Infos gibt's hier >>> | |||
| 31 Jan 2021 | Best-of #2 - In der Mitte des Tages | 00:08:53 | |
Eine Pause in der Mitte des Tages - für wenige Minuten. Um dich zu besinnen, hineinzuspüren und wahrzunehmen. Um jetzt schon loszulassen, was du nicht bis in den Abend hinein mit dir tragen möchtest. Energien auftanken und entspannen. Ein tägliches Ritual in wenigen Minuten. | |||
| 21 Apr 2024 | Mindful Bites - Von "was glaubst du eigentlich, wer du bist" zu "ich bin wichtig". | 00:16:22 | |
Glaubenssatzarbeit... vielleicht geht es dir wie den meisten. Die Selbstwert-Glaubenssätze sind die, die am meisten unter die Haut gehen. Und die, die sich am hartnäckigsten in unserem System eingenistet haben. Ich möchte dir Mut machen und dir anhand meines Beispieles beweisen, dass es einen Weg daraus gibt. Vier Säulen sind es, die du bei der Glaubenssatzarbeit nicht vernachlässigen darfst. Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit unserem kostenlosen Angebot überzeugen. Wir sind anders. Wir sind besser. Schau dich hier um >>> | |||
| 19 Feb 2018 | Innerlich wachsen | 00:11:38 | |
Oft haben wir etwas mit dem Kopf verstanden, aber es braucht Zeit, bis es auch im Körper und somit in unserem Leben angekommen ist. Ich brauche zum Beispiel mehr Selbstwert, aber wie soll ich das umsetzen? In dieser Meditation geht es genau darum. Wir verändern unsere Wahrnehmung und unsere Sichtweise und schaffen dadurch die Möglichkeit, innerlich zu wachsen. Lass dich auf diese Veränderung ein. | |||
| 01 Nov 2020 | TEIL 2 Meditation - Wie ein Buddha. Der richtige Umgang mit schwierigen Zeiten. | 00:12:23 | |
Wissen ist das eine, die Praxis das andere. Hier teile ich mit dir eine meiner Lieblingsmeditationen. Was ich gemacht habe, als ich in grauenhaften Momenten den Boden unter den Füßen verloren und von Emotionen einfach nur erschlagen wurde. Doch Achtung! Es ist auch für weitaus weniger extreme Situationen ratsam. Eine Praxis für einen guten Umgang mit allen negativen Emotionen. | |||
| 11 Sep 2022 | Mindful Bites - Die zwei wichtigsten Säulen einer jeden inneren Entwicklung | 00:15:11 | |
Die allermeisten gehen ihre innere Entwicklung sehr strukturlos an. Sie lesen mal hier ein Buch, hören dort ein Interview... nehmen vielleicht tolle Erkenntnisse mit oder fühlen sich für den Moment sehr inspiriert. Doch im Endeffekt ändert sich in ihrem Leben nur sehr wenig. Selbstliebe geht so nicht. Und die inneren Kinder melden sich weiterhin fleißig zu Wort. In dieser Folge zeige ich dir daher die zwei essenziellen Säulen, auf denen deine innere Entwicklung aufgebaut sein muss. Wenn du das in deinem Leben integrierst, wird alles andere zum Selbstläufer. Neugierig, was dir EVACURA momentan unverschämt Hilfreiches anbietet? Natürlich kostenlos. Dann schau dich hier um >>> | |||
| 10 Apr 2022 | Meditation - Finde Distanz zu belastenden Emotionen. | 00:14:00 | |
Wenn es um negative Gefühle geht, wollen viele von uns diese am liebsten weit wegschieben. Oder sie wollen einfach zur Ablenkung etwas kaufen oder Schokolade essen, damit es ihnen besser geht. Das geht natürlich auf Dauer nicht gut. Diese Meditation geht einen anderen Weg. Lerne, negative Gefühle zu regulieren. Erschaffe einen positiven Abstand. Erlaube dir zu fühlen was ist.
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| 06 Nov 2018 | The Space in Between | 00:11:19 | |
Findest du dich auch manchmal in Situationen wieder, in denen du scheinbar überrumpelt wirst und das Gefühl bekommst, nicht mehr selbstbestimmt reagieren zu können? Diese Meditation ist genau hierfür konzipiert. Es gibt immer einen (Gestaltungsspiel-)Raum, du musst ihn nur wieder in dir finden. Er ist versteckt in deiner Atmung. Und damit in deinem Körper. Es liegt also an dir, was du damit machst.
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| 24 Mar 2020 | Eine Meditation für innere Stabilität und sicheren Halt | 00:13:54 | |
Und dann passiert es: ohne Vorahnung kommt etwas um die Ecke und bringt unsere Welt zum wanken. Ein Virus, dass seine Kreise zieht. Es nimmt uns die Sicherheit, die uns vorher Halt gegeben hat. Und macht sich in unseren Köpfen breit. Diese Meditation wird dir eine innere Stabilität in Krisenzeiten geben. Erdung, Zuversicht und Vertrauen. | |||
| 18 Aug 2024 | Mindful Bites - Die Verletzung sitzt im Körper. Weswegen Körperarbeit unerlässlich ist. | 00:12:28 | |
Darüber nachdenken und reflektieren alleine reicht einfach nicht aus. Darüber reden ist schonmal ein guter Schritt, denn wir müssen in Worte fassen, was in uns vor sich geht. Aber darüber hinaus brauchen wir noch mehr. In dieser Podcast-Folge schauen wir uns an, warum Körperarbeit auf dem Weg unserer inneren Heilung unerlässlich ist. Erfahre von den vier verschiedenen Ebenen, die alle aufeinander wirken und Beachtung finden müssen, wenn wir mit unseren innersten psychischen Verletzungen arbeiten wollen. | |||
| 23 Jun 2024 | Meditation - Beruhige dich! Erschaffe einen unerschütterlichen Ruhepol in dir. | 00:08:50 | |
Mit dieser wertvollen Praxis stellst du dich bewusst den Unsicherheiten des Lebens entgegen und erschaffst einen unentbehrlichen Ruhepol in dir. Erde dich bewusst, verbinde dich mit dir und löse dich so aus belastenden Gedanken- und Sorgenkreisen. Du magst nicht ändern können, was um dich herum passiert. Wohl aber, wie du dich innerlich aufstellst. Persönlichkeitsentwicklung ohne Konzept? Das kann nicht funktionieren. In EVACURAS kostenloser Challenge entwickeln wir daher in drei Tagen deinen ganz persönlichen Plan. Wir legen eine solide Grundlage für deine sinnvolle innere Entwicklung. Am Ende wirst du wissen, wo genau du gerade stehst und wie du auf effektive und nicht schädliche Weise weitermachen kannst. | |||
| 15 Feb 2019 | Druck Lass Nach. | 00:10:54 | |
Diese Meditation ist etwas für dich, wenn du dich selbst immer wieder in Situationen findest, die irgend eine Art von Stress oder auch irgend einen Druck in dir aufbauen. Denn fast alles hinterlässt etwas in uns, bewusst oder unbewusst, nicht nur Ausnahmesituationen. Wenn du lernen möchtest, wie du dem begegnen kannst, auf eine simple Art und Weise, dann lass dich hierauf ein. | |||
| 06 Mar 2022 | Mindful Bites - Wie dich die Leere deiner Kindheit heute verletzlich macht. | 00:11:13 | |
Unerfüllte Bedürfnisse, Gefühle, für die kein Platz war... und selbst, wenn das lange her ist. So vieles aus deiner Kindheit wirkt sich bis heute auf dein Leben aus. Formt deinen Charakter, dein Handeln, dein Fühlen, dein Denken. Oft ist der Wunsch da, dass du gerne etwas anders machen möchtest. Und oft weißt du nicht, wie. Lass uns schauen, wie du heute das für dich erfüllen kannst, was du früher dringend gebraucht hättest. | |||
| 26 Jul 2021 | Wie du diesen Podcast für dich nutzen musst. | 00:08:19 | |
Eine wichtige und richtige Nachricht von Renata hat mich erreicht. Und die Antwort hierauf ist für alle wichtig. Wie kann ich dir mit diesem Podcast helfen? Wofür dienst er dir? Was musst du tun? Ein paar Minuten, die du investieren solltest.
Du willst mehr nach dieser Podcastfolge? Dann schau in unserem Angebot, was du jetzt tun kannst. Kostenlos. Schau dich hier um >>> | |||
| 24 Apr 2022 | Meditation - In 3 Minuten bei dir. | 00:04:26 | |
Es braucht nicht viel Zeit, um Verbindung zu dir aufzunehmen. Verbindung zu dem, was dir mit Sicherheit im Alltag immer wieder verloren geht. Und so gehst du fremdgesteuert durch den Tag, ohne dich zu spüren und zu wissen, was du wirklich brauchst. Diese hervorragende und unter die Haut gehende Meditation zeigt dir, wie du dich kinderleicht und mit wenig Zeit mit Bauch, Herz und Kopf verbinden kannst.
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| 14 Feb 2021 | TEIL 1 Mindful Bites – Dein Essverhalten ändert sich nicht durch Willensstärke. Was du stattdessen tun musst. | 00:08:24 | |
Lästige und ungesunde Gewohnheiten zu ändern, vor allem solche eingefahrenen wie deine Ernährung, brauchen drei wichtige Aspekte, sonst kann es nicht funktionieren. Denn die Gründe für dein Verhalten liegen tief in dir drin: Achtsamkeit kombiniert mit Psychologie und die Erkenntnisse der Verhaltensforschung. In dieser Folge gehe ich genau darauf ein und liefere dir im Anschluss eine sehr wirkungsvolle Meditation, die ich bei meinen Klienten nutze, um sie auf ihrem Weg zu halten. Denn Willensstärke reicht da nicht aus. | |||
| 17 Oct 2021 | Mindful Bites - Besser schlafen. Besser leben. | 00:05:08 | |
Wir brauchen einen erholsamen Schlaf, um klar denken und gut performen zu können. Auch das Meditieren fällt leichter, unsere Stimmung ist besser, wir leben gesünder. Es hapert bei vielen am Einschlafen oder Durchschlafen. Oder die Schlafqualität ist generell schlecht. Die richtigen Meditationen können dir hier allerdings Abhilfe verschaffen. | |||
| 08 Nov 2019 | Mindful Talk - Darüber, warum ein glückliches Leben kein Zufall ist | 00:25:44 | |
In dieser neuen Reihe Mindful Talks sprechen wir mit Menschen, die uns inspirieren, unser Leben anders zu leben. Den Anfang macht eine E-Mail von Esther, die wissen möchte, warum ein glückliches Leben eben kein Zufall ist. | |||
| 07 Mar 2021 | TEIL 1 Mindful Bites - Innerlich stark. Wie du bald schon anders handelst und zu dir stehst. | 00:11:35 | |
Du würdest in einer bestimmten Situation gerne anders reagieren, etwas anderes sagen oder anders handeln? Mehr zu dir stehen? Doch dein Schatten steht dir immer im Weg? Du weißt, dass du es besser machen "könntest", nein sagen und Grenzen ziehen? Doch wie fremdgesteuert verhältst du dich, so destruktiv, wie du es immer schon getan hast? Wissen wirkt da kaum, deine Praxis ist alles. Und das liefere ich dir... | |||
| 27 Dec 2024 | Neujahrs-Sale #1 - Live-Workshop "Der perfekte Jahresabschluss" | 00:04:39 | |
6 Tage. 6 Angebote. Denn wir wollen dich in Bewegung bringen. Aber: Jedes ist nur einen Tag gültig. Heute: | |||
| 28 Feb 2021 | TEIL 2 MEDITATION - Endlich mehr Ruhe im Kopf. Weniger denken, grübeln und Sorgen machen. | 00:08:10 | |
Wiederkehrende Gedankenschleifen, ein Karussell im Kopf, das ständig in Bewegung ist. Wie ginge es dir, wenn du das endlich beenden könntest? Lass mich dir in dieser Folge eine simple Meditation zeigen, die es möglich macht: Für mehr Entspannung. Für mehr Ruhe im Kopf. | |||
| 17 Jul 2022 | Meditation – Dich leichter selbst behaupten. | 00:09:58 | |
Soll ich mal raten: Wenn du nein sagst oder dein eigenes Bedürfnis über das von jemand anderem stellen solltest, fühlst du dich klein. Zweifelst. Fühlst dich schlecht. Würden wir uns in dieser Situation deine Körperhaltung anschauen, wäre diese bestimmt auch sich klein machend, leicht vornübergebeugt. Mit dieser Meditation ändern wir buchstäblich deine innere Haltung, wir ändern, wie du dich fühlst. Aufrichtiger. Stärker. Mehr bei dir. | |||
| 07 Aug 2022 | Mindful Bites - Sei Annika. Und nicht Pippi. Von wichtigen Schwächen und vermeintlichen Stärken. | 00:17:29 | |
Pippi Langstrumpf ist für viele von uns ein Vorbild unserer Kindheit. Und das meist weit ins Erwachsenenleben hinein. Doch ist dir bewusst, was für eine Bürde dir Astrid Lindgren damit auferlegt hat? Lass uns darüber sprechen, wer die eigentliche Heldin dieser Geschichten sein sollte. Und wie du es für dein Leben wirst. Lass uns über wichtige Schwächen und vermeintliche Stärken reden. | |||
| 04 Sep 2022 | Mindful Bites - Wie du dich selbst annehmen kannst, wie du bist. Über Selbstkritik und Selbsthass. | 00:12:14 | |
Wir werden von klein auf in unserer Gesellschaft dazu konditioniert, uns selbst nicht zu mögen, ja sogar abzulehnen. Der innere Kritiker steht ständig bereit. Schauen wir uns die buddhistische Psychologie an, sehen wir allerdings, dass das interessanterweise ein westliches Problem ist. Also was machen andere Gesellschaften anders? Die buddhistische Psychologie kennt dort ein gutes Heilmittel, verbunden mit wirksamen Techniken, die dir helfen, dich anders zu sehen. Denn stell dir vor, du würdest dich selbst lieben. Lass mich dir zeigen, wie das geht. | |||
| 09 Oct 2020 | TEIL 1 Mindful Bites - Ein heilender Umgang mit schlechten Zeiten. Wie es dir hier besser gehen kann. | 00:10:58 | |
Das Leben könnte so schön sein, wenn es denn einfach nur schön wäre. Doch es gibt sie, diese Gezeiten. Mal kommt die Flut, das Hoch, mit all den tollen Gefühlen, denen wir entgegenjubeln. Ja und dann, dann kommt die Ebbe, das, was eben nicht so schön ist. Im Großen ein Schicksalsschlag, im Kleinen läuft es einfach nicht, wie wir es brauchen. Viel deines Leidens entsteht daraus, dass du mit beiden Situationen nicht gut umgehst. Viel deines Leidens kannst du daher vermeiden. Lass mich dir zeigen, wie. | |||
| 06 Sep 2019 | Mindful Bites - Zwei Seiten einer Medaille. Wie deine Hoffnung Angst erzeugt. | 00:09:51 | |
Es sind zwei Seiten einer Medaille, denn das eine bringt das andere mit sich. Auf ein inniges Hoffen folgt immer eine Angst, auch wenn wir das bewusst kaum wahrnehmen. Achtsamkeit deckt auf, was beides mit unserem Geist macht, mit unserem Denken und Fühlen. Und zeigt uns einen Weg, der entspannter ist. Erfahre mehr... | |||
| 22 Jan 2023 | Mindful Bites - Möchtest du beeindrucken, oder Nähe spüren und dich verbinden? Beides geht nicht. | 00:07:04 | |
Wir alle Streben nach Erfüllung und Zufriedenheit im Leben. Und in dieser Podcast-Folge zeige ich dir, warum die größte Hürde dazu du selbst bist. Denn indem wir ständig nach Anerkennung und Liebe suchen, haben wir Persönlichkeiten erschaffen, die sich mit anderen nicht wirklich verbinden können. Lass mich dir zeigen, was du anders machen kannst. Persönlichkeitsentwicklung ohne Konzept? Das kann nicht funktionieren. In EVACURAS kostenloser Challenge entwickeln wir daher in drei Tagen deinen ganz persönlichen Plan. Wir legen eine solide Grundlage für deine sinnvolle innere Entwicklung. Am Ende wirst du wissen, wo genau du gerade stehst und wie du auf effektive und nicht schädliche Weise weitermachen kannst. | |||
| 13 Mar 2020 | Über Geduld und Gelassenheit. Eine Meditation, die deinem Leben guttun wird. | 00:13:26 | |
Eine der Hauptgründe, warum Menschen mit dem Meditieren beginnen wollen, ist das Gefühl von Unruhe tief in ihnen drin. Dieses rastlose Gefühl ist eine Antwort auf unseren Lebensstil. Ein Lebensstil, der immer in Bewegung ist. Dies ist eine wunderschöne Meditation, dem positiv zu begegnen. Sie wird dich ausgleichen und erden. Führ mehr Geduld und Gelassenheit. | |||
| 14 Apr 2024 | Mindful Bites - Die Psychologie von "ich muss". | 00:09:20 | |
Was musst du eigentlich alles im Leben machen? Zur Arbeit gehen, dich gesund ernähren, Sport treiben, die Wohnung putzen... Und Meditation steht auch noch auf deinem Plan. Du willst mehr nach dieser Podcastfolge? Dann schau in unserem Angebot, was du jetzt tun kannst. Kostenlos. Schau dich hier um >>> RETREAT: ZEIT DER STILLE - Für einfach jeden, der in einer wohltuenden Gemeinschaft unter wohlwollender professioneller Anleitung von Coaches und Therapeuten an seinen inneren Themen arbeiten möchte und ein paar Tage einen heilsamen Ausgleich zu seinem fordernden Leben sucht. | |||
| 24 Jan 2021 | Mindful Talk - Ich bin nicht mehr meine Vergangenheit. Wie alles begann. | 00:29:20 | |
Es braucht mehr als eine Entscheidung, sich endlich alter Glaubenssätze zu entledigen und den negativen Gefühlen weniger Raum zu geben. Innere Kinder erwachsen werden lassen... das ist es, was dich frei machen wird. Ich erzähle dir in dieser neuen Folge von MINDFUL MINUTES meinen ganz eigenen Weg, mit persönlichen und intimen Einsichten über mich. Was ich kann, kannst du auch. | |||
| 24 Apr 2022 | Mindful Bites - Nur 3 Minuten täglich, die einfach alles verändern werden | 00:05:13 | |
Wir nehmen uns keine Zeit für Meditation oder die so wichtige Achtsamkeits-Praxis. Aber wie wäre es, wenn du dafür auch gar nicht viel Zeit aufbringen müsstest? Als Mutter und Selbstständige weiß ich selbst, dass es oft anders gar nicht geht. Doch diese 3 Minuten möchte ich nicht missen. Wie schaffst du es, am Ball zu bleiben? In 3 Minuten bei dir.
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| 07 Dec 2020 | TEIL 2 Praxis - Eine simple Atem-Technik für sofortige Entspannung | 00:06:19 | |
Und wie immer: Wissen ist nichts, Praxis ist alles. Deswegen zeige ich dir im zweiten Teil eine simple Atemtechnik, die du immer und überall anwenden kannst. Sie wird dich schnell runterbringen. Ob in 3 Minuten zwischendrin oder in 15 wohltuenden Minuten vorm Schlafengehen. | |||
| 27 Apr 2019 | Mindful Bites - Vom Reiz und der Reaktion. Auseinandersetzungen meditativ betrachtet | 00:12:31 | |
Wie würden Gandhi, Buddha und Martin Luther King mit unseren persönlichen Auseinandersetzungen umgehen? Und wie haben die das überhaupt gemacht? In schwierigen Situationen und Streitgesprächen Gelassenheit und Ruhe zu bewahren, ist etwas, das jeder von uns lernen kann. Und das mit regelmäßiger Meditation und Achtsamkeitstraining auch immer leichter geschieht. Ein Grund mehr, täglich in die Stille zu gehen. Denn "zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion. In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklung und unsere Freiheit." | |||
| 17 Jul 2022 | Mindful Bites – Wie du ohne schlechtes Gewissen dir mehr Priorität einräumst. | 00:08:04 | |
Kannst du für dich selbst einstehen? Und deine Bedürfnisse auch mal ohne schlechtes Gewissen durchboxen? Bei Dingen, die dir wichtig sind, trotz Widerstand von außen mal keine Kompromisse eingehen? In dieser Podcast-Folge schauen wir uns an, wo dein Problem damit herkommt und welche 4 Schritte du brauchst, um dich selbst für wichtiger zu nehmen. | |||
| 28 Feb 2021 | TEIL 1 Mindful Bites - Endlich Ruhe im Kopf. Gedanken, Grübeleien und Sorgen beenden. | 00:06:03 | |
Ständig sind wir Gedanken ausgesetzt, doch wie gelingt es uns, hier auf die Pause-Taste zu drücken und uns vom exzessiven Denken, Grübeleien und belastenden Sorgen zu befreien? Die buddhistische Psychologie ist die Antwort. Denn ihre Techniken wirken von Innen, was sich schon bald auf dein Leben auswirken wird. | |||
| 20 Oct 2024 | Mindful Bites - "… dann passt das zwischen uns nicht." Wenn Trennung unausweichlich ist. | 00:10:22 | |
"Wenn ich zu mir stehe und das denen nicht passt, dann passt das zwischen uns nicht." Das ist ein Zitat eines meiner Klienten, der auf dem Weg ist, sein Selbst zu finden. Auch wenn das sehr abstrakt zu sein scheint, möchte ich dir in dieser Podcast-Folge erklären, warum genau das auf unserem inneren Weg unausweichlich ist. Nicht nur in Parternschaften, auch in Eltern-Kind-Beziehung und Freundschaften. Überall dort, wo zwischenmenschliche Beziehungen wichtig sind. Und dabei beantworte ich dir Frage: Wann sollten wir gehen? | |||
| 16 Dec 2023 | Mindful Bites - Daran erinnerst du dich nicht. Dein implizites Gedächtnis aber schon. | 00:13:33 | |
An viele Ereignisse deines Lebens, insbesondere deiner Kindheit, erinnerst du dich nicht. Es kann banal gewesen sein, dann spielt das für dein Erwachsenenleben keine große Rolle. Doch oft haben die Geschehnisse uns geprägt und sich auf Gedanken-, Gefühls- und Verhaltensmuster von heute ausgewirkt. Sie sind also doch noch in dir drin. Lass uns einen Blick auf dein implizites Gedächtnis werfen und wie du daran kommen kannst. Denn der Körper erinnert sich. Zu Hause bist du da, wo du dich angenommen fühlst. Doch wie sehr magst du dich eigentlich selbst? Mit EVACURA sorgen wir durch Therapie, Coaching und Körperarbeit dafür, dass du in deinem Leben endlich ankommst. Egal, was ist. Egal, was war. Du möchtest eine wertvolle Kostprobe haben? Schau dir hier unser kostenloses Angebot an >>> | |||
| 11 Aug 2024 | Mindful Bites - Das Nervensystem braucht Sicherheit | 00:06:40 | |
Fast alle von uns tragen ein stetes Gefühl von Unsicherheit mit sich rum. Mehr oder weniger bewusst. Dieses meist subtile Gefühl wird ausgelöst durch andere Menschen, mögliche Konflikte oder unsere Unfähigkeit, auch mit negativen Emotionen sicher umzugehen. Es nimmt uns ein, sodass wir wie auf Autopilot mit fatalen Schutzstrategien arbeiten, um die Unsicherheit nicht spüren zu müssen. Emotionales Essen oder auch das Streben nach Perfektionismus sind zum Beispiel ein Teil davon. Lass uns also in dieser Folge über Sicherheit sprechen. Und wie du diese in dein Leben holen kannst. | |||
| 28 May 2023 | Mindful Bites - Bleiben oder nicht? Warum wir uns in Beziehungen oft die falschen Fragen stellen. | 00:11:08 | |
Bleiben oder nicht? Das ist eine wichtige Frage, die wir uns in vielen Beziehungen immer mal wieder stellen sollten. Dabei geht es aber nicht nur um die intime Partnerschaft. Es geht auch um andere familiäre Bindungen, Freundschaften, Bekannte. Oder Jobbeziehungen. Wenn wir unser Umfeld hinterfragen, suchen wir nach Antworten, die uns den richtigen Weg weisen können. Wir wollen ja nicht vorschnell etwas aufgeben, was wir danach bereuen könnten. Welche Fragen du dir aber hier genau stellen solltest, das zeige ich dir in dieser Podcast-Folge. Wenn du das tust, dann findest du die eine richtige und sinnvolle Antwort hierauf. Du weißt, ob du bleiben solltest oder nicht. Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit unserem kostenlosen Angebot überzeugen. Wir sind anders. Wir sind besser. Schau dich hier um >>> | |||
| 11 Feb 2024 | PRAXIS Die Stress-An-Stress-Aus-Technik gegen Dauerstress in unsicheren und angespannten Zeiten. | 00:16:27 | |
Keine Frage: Unser heutiger Lebensstil ist geprägt von Dauerstress. Mental als auch Emotional. Auch wenn dieser bei vielen mittlerweile chronisch wirkende Stress eine natürliche Reaktion des Körpers ist, macht er uns auf die Dauer krank. Unsicherheiten und angespannte Zeiten führen noch mehr dazu, dass unser Nervensystem zu stark beansprucht wird. Lass mich dir die Stress-An-Stress-Aus-Technik zeigen, die dich dazu in die Lage versetzt, dein Innerstes zu beruhigen und so sehr viel stressresistenter zu werden. Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit unserem kostenlosen Angebot überzeugen. Wir sind anders. Wir sind besser. Schau dich hier um >>> | |||
| 09 May 2021 | Meditation - Einschlaf-Hypnose. Schritt für Schritt in den Schlaf. | 00:09:02 | |
Wenn es dir schwer fällt, abends schnell einzuschlafen oder auch ruhig durchzuschlafen, dann ist diese Meditation etwas für dich. Wir nutzen eine einfache Hypnose, um dich Schritt für Schritt runterzufahren. Damit du deinen fordernden Tag hinter dir lassen kannst. Schäfchen zählen hilft da nicht. Diese Meditation jedoch schon. | |||
| 17 Nov 2024 | Mindful Bites - In Krisen gelassen sein. Dein notwendiger Werkzeugkoffer. | 00:08:50 | |
Unsere Zeiten sind von Herausforderungen geprägt. Umwelt, Wirtschaft, Politik, finanzielle Unsicherheiten, persönliche Veränderungen, gesundheitliche Sorgen... es scheint nicht abzureißen. Schauen wir uns die Weltgeschichte an, folgt nach jeder Anspannung und konfliktgeladenen Zeit Entspannung und eine Zeit der Ruhe und des Friedens... doch wir wissen nicht, wie lange das dauern wird. In Zeiten der Krisen können wir also nur eines tun: unsere innere Antwort darauf anpassen. In dieser Podcast-Folge lenke ich den Fokus auf das, was du verändern kannst, um wieder ein Gefühl der Selbstwirksamkeit zu bekommen. Denn du bist nicht ausgeliefert. Erfahre, wie du auch im Chaos Ruhe und Zuversicht bewahren kannst. In dieser Workshop-Reihe stärkst du gemeinsam mit EVACURAs besten Coaches und Therapeuten deine innere Widerstandskraft, um in fast jeder Situation gelassen zu bleiben. | |||
| 04 Aug 2024 | Mindful Bites - Willst du glücklich sein oder dich weiterhin selbst sabotieren? | 00:06:54 | |
Egal ob glückliche Kindheit oder nicht: Wir alle erlernen Strategien, um mit dem Leben gut zurecht zu kommen. Doch gerade dann, wenn es für uns nicht so gut läuft - wir zum Beispiel die Bindung und Anerkennung nicht bekommen, die wir so dringend gebraucht hätten - werden diese Strategien zu Schutzmöglichkeiten. Sie sollen uns davor bewahren, nicht fühlen zu müssen, was uns sonst so weh tut. Diese Schutzstrategien werden im Erwachsenenleben jedoch zu großen Hindernissen, die uns davon abhalten, ein erfülltes und wahrlich zufriedenes Leben zu führen. Im letzten Teil der Best Of-Reihe schauen wir uns an, wie wir uns selbst sabotieren. Persönlichkeitsentwicklung ohne Konzept? Das kann nicht funktionieren. In EVACURAS kostenloser Challenge entwickeln wir daher in drei Tagen deinen ganz persönlichen Plan. Wir legen eine solide Grundlage für deine sinnvolle innere Entwicklung. Am Ende wirst du wissen, wo genau du gerade stehst und wie du auf effektive und nicht schädliche Weise weitermachen kannst. | |||
| 12 Jan 2018 | Exkurs: Die Macht der Glaubenssätze | 00:06:13 | |
Glaubenssätze sind meist unbewusste, in uns tief verankerte Gedanken und Überzeugungen, die uns durch Erziehung und Prägung mitgegeben worden sind. Sie steuern die Wahrnehmung unseres Umfeldes und die Einstellung zu uns selbst. Sie bestimmen mit, was wahrgenommen, also was im wahrsten Sinne des Wortes als wahr und Wahrheit empfunden wird. Zum einen können sie uns dienlich sein, zum anderen aber auch auf unserem Weg ordentlich behindern. | |||
| 09 Apr 2023 | Mindful Bites - 5 Folgen von Bindungs-Traumata, die auch dein Leben sabotieren. | 00:17:15 | |
Wir sind nicht alle bindungssicher groß geworden. Was sich auf uns als Erwachsene immens negativ auswirkt. Denn irgendwo sind wir innerlich immer noch Kind. Von den Inneren Kindern hast du bestimmt schon gehört. Was bedeutet aber bindungssicher? Und wie beeinflusst dich das? Ich zeige dir 5 Folgen deines Bindungs-Traumas, die dich mit Sicherheit beeinflussen. Geh einen anderen Weg. Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit unserem kostenlosen Angebot überzeugen. Wir sind anders. Wir sind besser. Schau dich hier um >>> | |||
| 31 Mar 2020 | Gefühls-Body-Scan | 00:17:02 | |
Hast du auch das Gefühl, dass bestimmte Bereiche deines Körpers nahezu taub sind? So als wolltest du dich hier bestimmten Dingen nicht stellen? Vielleicht sogar deinen unverarbeiteten Emotionen? Fakt ist, dass wir unsere Gefühle im Körper speichern, vor allem dann, wenn wir ihnen ausweichen wollen. Dieser besondere Body-Scan möchte ein Auge auf sie richten. Denn du bist es Wert, sie endlich loslassen zu können. | |||
| 29 Dec 2024 | Neujahrs-Sale #3: Neujahrsvorsätze - Vom Scheitern zum Erfolg. | 00:04:15 | |
6 Tage. 6 Angebote. Denn wir wollen dich in Bewegung bringen.
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| 05 Sep 2021 | TEIL 1 Mindful Bites - Mehr Gespür für deinen Körper mit buddhistisch inspirierter Körperarbeit | 00:07:30 | |
Durch unsere westlich geprägte Welt ziehen wir uns immer mehr aus unseren Körpern zurück. Wir verlieren das Bewusstsein hierfür, spüren nicht mehr, wie es uns geht und was wir wirklich brauchen. Bewegen uns zu wenig, sitzen zu lange vorm PC. Mit buddhistisch inspirierter Körperarbeit holen wir das Empfinden in unseren Körper zurück. Und schaffen ein ungeahntes Verständnis für uns und unseren Körper. | |||
| 11 Aug 2019 | Gewusst wie: Wie du dein Denken veränderst | 00:08:24 | |
Eingefahrene, negative Verhaltens- und Denkmuster ändern? Es bedarf eines Konzeptes, das uns auch noch dann trägt und weitergehen lässt, wenn sich Disziplin und Motivation schon lange verabschiedet haben. Wir von EVACURA wissen, wie es geht. Mehr erfährst du in der 50. Folge von Mindful Minutes. | |||
| 29 Aug 2021 | Mindful Bites - Wie kurze Momente der Achtsamkeit richtig platziert deine Gehirnstruktur verändern. [+ÜBUNG] | 00:06:45 | |
Du siehst die Welt nicht, wie sie ist. Du siehst sie, wie du bist. Und das ist abschreckend wie motivierend zugleich. Was ist, wenn du dich auf diesen Weg begibst, der dir mehr zeigt, was "wahr" ist? Wie würden wenige Minuten täglich dein Leben verändern? Es braucht nicht viel Zeit. Ich zeige dir eine weitere Möglichkeit, wie es ganz einfach geht. | |||
| 14 Aug 2022 | Mindful Bites - Gefühle sinnvoll regulieren. Das Stress-Toleranz-Fenster. | 00:07:45 | |
Wie ist es möglich, dass ein simpler Trigger eine ganze Gefühlswelt in dir auslösen kann, die du kaum regulieren kannst? Wir alle tragen unsere Päckchen mit uns rum, die sich oft unbewusst im Erwachsenenleben auf unschöne Weise bemerkbar machen. Auch wenn wir mit unserem Verstand versuchen uns zu erklären, wie das in uns ausgelöst wurde und uns versichern, dass dieser Trigger aus einer längst vergangenen Zeit stammt, ändert sich doch wenig in uns. Wir fallen immer wieder in die selben Löcher rein. Lass mich dir erklären, warum das so ist. Und vor allem, wie du das ändern kannst. | |||
| 02 Apr 2019 | Mindful Bites - Vom (Ver)Urteilen und uns selbst | 00:12:42 | |
Bewerten - Urteilen - Verurteilen. Einer der schönen und befreiendsten Nebeneffekte einer regelmäßigen Meditationspraxis ist es, dass wir aufhören, uns ständig ein Urteil über andere zu bilden und anfangen, mehr Mitgefühl aufzubringen. Für unser Umfeld und uns selbst. Wie das durch Meditation und Reflektion geschieht und was denn eigentlich wirklich hinter deinem Urteilen steht, erfährst du in einer neuen Folge von Mindful Bites. | |||
| 25 Oct 2019 | Gehmeditation | 00:11:47 | |
Wir verlassen die Stille und nutzen unsere Bewegung für unsere Praxis. Ob in deiner Wohnung, auf der Straße oder im Wald. Und das tolle daran ist, dass wir uns entweder bewusst Zeit für sie nehmen oder sie ganz einfach in unseren Alltag integrieren können - auf dem Weg von A nach B. Denn das ist es, was wir irgendwann erreichen wollen, wir wollen die Grenzen zwischen Meditation und Alltag auflösen. | |||
| 16 Jun 2024 | Mindful Bites - Raus aus der Opferrolle. Wie du dich selbst entmachtest. | 00:13:23 | |
Ganz klar, es ist so einfach: Wenn wir jemandem die Schuld an einem Konflikt oder einer für uns doofen Situation geben, fühlen wir uns augenblicklich besser. Diese allzu menschliche Angewohnheit sorgt dafür, dass unangenehme Empfindungen sofort nachlassen. In der heutigen Podcast-Folge wollen wir uns mit den leider sehr negativen Auswirkungen von Schuldzuweisungen beschäftigen. Denn ohne es zu wollen, schadest du dir damit auch primär selbst. Persönlichkeitsentwicklung ohne Konzept? Das kann nicht funktionieren. In EVACURAS kostenloser Challenge entwickeln wir daher in drei Tagen deinen ganz persönlichen Plan. Wir legen eine solide Grundlage für deine sinnvolle innere Entwicklung. Am Ende wirst du wissen, wo genau du gerade stehst und wie du auf effektive und nicht schädliche Weise weitermachen kannst. Melde dich hier für die kostenlose Challenge an: www.evacura.de/der-plan/ | |||
| 03 Sep 2023 | Meditation - Die Kopf-Herz-Bauch-Meditation, um weise Entscheidungen zu treffen. | 00:06:46 | |
Mit dieser Meditation verbindest du dich innerhalb kürzester Zeit mit deiner Körperintelligenz, um richtig weise, mit dir und deinen Werten und Vorstellungen verbundene Entscheidungen zu treffen. Jede deiner Entscheidungen wirkt sich auf dein Jetzt und deine Zukunft aus. Beziehe deswegen deinen ganzen Körper mit ein. Zu Hause bist du da, wo du dich angenommen fühlst. Doch wie sehr magst du dich eigentlich selbst? Mache EVACURAS kostenlosen Persönlichkeits-Test SELBSTWERT-KOMPASS und erfahre innerhalb weniger Minuten, wie stark dein Selbstwertgefühl ausgeprägt ist und in welchen Bereichen deine Defizite und Schwächen liegen. | |||
| 14 Mar 2021 | MIndful Bites - Lieber ehrlich als reich. Ohne Werte geht es einfach nicht. | 00:10:46 | |
Standest du auch schonmal an wichtigen Punkten in deinem Leben, an denen du dich nicht entscheiden konntest? Anstelle davon, die Kristallkugel bei einer Wahrsagerin zu befragen, frage dich, was deine Werte sind. Unerlässlich, wenn du dich authentisch fühlen willst. Denn die Antwort findest du oft hier. | |||
| 06 Mar 2020 | Mindful Talk - Petra Benedikt. Anders lieben, anders leben. Über den mutigen Weg, mehrere Partner zu haben. | 00:54:40 | |
Nur einen Partner haben, also in einer Zweierbeziehung zu leben, ist ein ungeschriebenes Gesetz. Doch immer mehr Menschen wagen es, das zu hinterfragen. Sie begeben sich auf einen offenen Weg, um etwas zu fühlen, was sie sonst nicht bekommen würden: Befreiung und authentische Liebe. Petra ist eine von ihnen. Ihr Lebensweg ist mutig. Ehrlich spricht sie in diesem Interview darüber, wie sie sich innerlich entwickeln musste, um offen polyamor zu werden. | |||
| 06 Oct 2024 | Mindful Bites - Der Körper erinnert sich | 00:07:54 | |
Meist können wir uns an bestimmte Erlebnisse in unserer Kindheit nicht erinnern, die uns dann aber doch stark geprägt oder traumatisiert haben. Wenn wir dann als Erwachsene getriggert werden und bestimmte Gefühlsmuster aufkommen, wissen wir manchmal nicht, wo das herkommt. Oft werden wir daher gefragt, ob es dennoch möglich ist, mit impliziten Erinnerungen - so der Fachausdruck - zu arbeiten. Absolut, denn der Körper erinnert sich. Lass mich dir zeigen, wie das überhaupt möglich ist und wir auch Erlebnisse aufarbeiten können, ohne uns je an sie zu erinnern. | |||
| 10 Jan 2021 | TEIL 1 Mindful Bites - Über Meditation und das Gesetz der Anziehung. Für ein Leben, das dich glücklich macht. | 00:15:06 | |
Kannst du deine Zukunft selbst steuern, in eine Richtung, die einfach perfekt für dich ist? Ob im Job oder privat? Morgen ein Leben leben, von dem du heute nur träumst? Lass uns in dieser Folge über das Gesetz der Anziehung sprechen, lass uns darüber reden, was du in deiner Meditation hierfür verändern musst. Im zweiten Teil findest du die dazugehörige wichtige Praxis. Für die Videoversion auf Youtube klicke hier: Hier geht es lang.
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| 13 Nov 2022 | Mindful Bites – Positive Psychologie. Eine simple 5-Schritte Anleitung für das beste Leben | 00:18:32 | |
Die Positive Psychologie kann auch gut und gerne als Verhaltenstherapie mit Herz bezeichnet werden. Denn sie zeigt, wie wir Schritt für Schritt und so auch nachhaltig verschiedene Bereiche in unserem Leben so maximal verbessern können, dass wir quasi nebenbei viel zufriedener werden. Lass mich dir die 5 Dimensionen deines Lebens zeigen, die dich erwiesenermaßen glücklich machen. | |||
| 03 Apr 2022 | Meditation - Ich schaff das! Eine Meditation für deinen Erfolg. | 00:07:02 | |
Diese kleine wirkungsvolle Mentalübung in Form einer Meditation unterstützt dich dabei, deine Ziele nicht aus den Augen zu verlieren und diese leichter zu erreichen. Denn Erfolg fängt im Kopf an. Regelmäßig praktiziert halten die hier gestellten wichtigen Fragen dich auf deinem Weg oder führen dich zurück, wenn du kurz vorm Scheitern stehst. Aufgeben ist nämlich keine Option.
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| 13 Mar 2022 | Meditation - Die richtige Atmung für innere Sicherheit, Erdung, und Halt. | 00:10:44 | |
Wir brauchen eine innere Antwort auf die momentan erschütternden äußeren Ereignisse. Wir brauchen Techniken, die uns hier Erdung und Halt geben. Denn besonders wenn uns die Sicherheit im Äußeren fehlt spüren wir, wie unsicher wir innerlich gebunden sind. Angst kann entstehen, wir fühlen uns verloren. Diese Meditation wirkt dem entgegen. Sie schenkt dir Halt und Vertrauen. | |||
| 12 Mar 2023 | Mindful Bites - Aus der Praxis: Harmoniesüchtige und ihr inneres Choas in Konflikten. | 00:15:16 | |
Wir meiden Konflikte, werden in ihnen passiv still und ziehen uns zurück oder aber reagieren unangemessen wütend oder auch nur pampig. Wollen wir innerlich heilen, kommen wir jedoch um sinnvolle und heilsame Konfliktgespräche nicht herum. Denn sie verraten viel über uns. Hier setzt unser Hebel an, in uns etwas Großes zu verändern. Hol dir die Macht über dich in deinen Konfliktsituationen zurück. Lass uns mal gemeinsam reinzoomen, um zu schauen, was du hier konkret verändern kannst. Neugierig, was dir EVACURA momentan unverschämt Hilfreiches anbietet? Natürlich kostenlos. Dann schau dich hier um >>> | |||
| 14 Jul 2021 | Mindful Bites – Meine dysfunktionale Familie und ich. Ein Blick hinter die Kulissen. Wie du es schaffst, dich von so etwas zu lösen. | 00:12:26 | |
Love it. Leave it. Change it. Klingt ziemlich radikal. Ist es auch, denn das braucht Mut. Und vielleicht auch jede Menge Leidensdruck. Doch ein destruktive Familie zu verlassen, ist nicht immer so einfach. Es ist doch die Familie. Was du dennoch dafür tun kannst, das verrate ich dir ganz persönlich in dieser neuen sehr intimen Folge. | |||
| 10 Jul 2022 | Mindful Minutes - Wie die Angst vor Fehlern zum Eigentor wird. | 00:13:38 | |
Fehler machen ist Teil eines wichtigen Prozesses, den wir durchlaufen müssen, um erfolgreich zu sein. Und dabei geht es natürlich nicht nur um den beruflichen Erfolg. Auch auf deinem inneren Weg wirst du immer mal wieder in die falsche Richtung gehen. In dieser Folge widmen wir uns diesem Thema. Wir schauen uns an, wo unsere Angst vor Fehlern ihren Ursprung hat und was es mit uns macht, wenn wir versuchen, diese zu vermeiden, oder sie eben auch nicht sehen oder selbst eingestehen wollen. Und ganz wichtig: Lass uns darüber reden, wie du daraus kommen kannst. Wie kannst du zukünftig besser mit ihnen umgehen? Denn sie gehören nunmal dazu. Zu einem erfolgreichen und glücklichen Leben.
Empfehlenswerte Podcast-Folge hierzu: Zwei Glaubenssätze, die dich klein halten. Oder wie man sein Potential lebt.
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| 13 Jun 2019 | Der Weg der Vergebung | 00:15:12 | |
"Der Weg der Vergebung verändert nicht die Vergangenheit, sondern bereichert die Zukunft." Und wird ein Weg der Erleichterung sein. Doch wie gehen wir dieses Thema meditativ an? Und was bedeutet es aus der Sicht der buddhistischen Psychologie? Was ist es, und was ist es eben auch nicht? Eine Meditation übers Verzeihen. | |||
| 12 Mar 2019 | Erholung pur. Regeneration in wenigen Minuten. | 00:12:39 | |
Wenn du dich ausgelaugt fühlst und erschlagen von Anforderungen, Erwartungen und To-Do-Listen, dann sind es diese wenigen Minuten, die dich regenerieren und erden werden. Für mehr Energie und einen ausgeglichenen Alltag, sollte dein geschäftiges Leben dich mal wieder etwas aus der Bahn geworfen haben. Und was brauchst du dafür? Nichts... es ist ganz umsonst... | |||
| 15 Jan 2019 | Eine Meditation über Mitgefühl | 00:11:45 | |
Kennst du das auch, wenn es dir schwerfällt, das nötige Gespür und das nötige Mitgefühl für dein Gegenüber aufzubringen? Und du eigentlich nur am (ver)urteilen bist. Diese Meditation gehört in diese Welt und ist aktueller denn je. Sie betrifft einen jeden von uns. Es ist egal, ob Freund oder Feind. Lass deinen Blick wohlwollender werden. Für dich und für den anderen. | |||
| 09 May 2019 | Mindful Bites - Der Umgang mit Gefühlen | 00:14:16 | |
Wie gehen wir aus meditativer Sicht mit Emotionen um? Die buddhistische Psychologie sieht Gefühle als den Hauptantrieb unseres Lebens und als Hauptursache für Freude und Leid. Der sinnvolle Umgang mit ihnen hängt also maßgeblich damit zusammen, wie zufrieden und glücklich wir sein können. Doch wie kannst du ihnen auf deinem Weg begegnen, wie am besten mit ihnen umgehen? Eine neue Folge von Mindful Bites.
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| 01 Mar 2020 | Über Rituale TEIL 5 - Regeneration. So wichtig am Abend. | 00:09:25 | |
Rituale in unserem Leben erleichtern uns unsere Achtsamkeits- und Meditationspraxis immens, deswegen übertreibe ich nicht, wenn ich sage, dass sie lebensverändernd sind. Im letzten Teil dieser Reihe spreche ich über dein Abendritual. Etwas, das du bewusst integrieren solltest, um abzuschalten und zu regenerieren. Denn die Zeit vor dem Einschlafen bestimmt über deine Nacht, und deine Nacht über den nächsten Morgen. Es ist ein Kreislauf, den du achtsam steuern kannst. | |||
| 08 Oct 2023 | Mindful Bites - Deine Not-To-Do-Liste. Was das ist und warum du nicht drum rum kommst, eine zu haben. | 00:11:16 | |
Wir alle kennen To-Do-Listen. Wir stehen täglich mit ihnen auf, sie begleiten uns durch unseren Tag. Und während es praktisch ist, eine zu haben, weil wir Dinge so nicht vergessen, beschäftigen wir uns allerdings viel zu oft mit ihnen. Was sie auch sehr belastend macht. In dieser Folge zeige ich dir, was eine Not-To-Do-Liste ist und wie du sie auf dein Leben anwenden kannst. Sie wird dein Denken verändern, vieles einfacher machen. Sie zeigt dir, was in deinem Leben wichtig ist.
Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit unserem kostenlosen Angebot überzeugen. Wir sind anders. Wir sind besser. Schau dich hier um >>> | |||
| 18 Apr 2021 | TEIL 2 - Das heilsame Licht. Gefühle leichter annehmen und richtig regulieren. | 00:12:15 | |
In dieser Folge verbinden wir eine Atemmeditation mit deiner Vorstellungskraft. Bevor du damit beginnst, frage dich, was ist es, das dich emotional gerade oder schon länger besonders bedrückt. Lass dich darauf ein, anschließend deine belastenden Emotionen mal ganz anders zu betrachten, damit wir diese dann auch ziehen lassen können. | |||
| 10 Apr 2022 | Mindful Bites - Gefühle im Kopf. Wie Meditation auf deine Gefühlszentren im Gehirn wirkt. | 00:09:26 | |
Wir können mit Meditation unsere Gedanken steuern. Aber wusstest du, dass das auch mit deinen Gefühlen geht? In dieser neuen Folge schauen wir uns ganz genau an, was du regelmäßig tun musst, um weniger von deinen negativen Gefühlen übermannt zu werden. Wie wirkt Meditation auf dein Gehirn? So schaffst du mit deiner Praxis einen wohltuenden Abstand.
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| 08 Jan 2023 | Mindful Bites - 10 unschlagbare Gründe, warum du dir auch in deiner inneren Entwicklung Ziele setzen solltest. | 00:10:48 | |
Anfang des neuen Jahres reden alle immer über Zielsetzung. Was einfach unausweichlich ist, wenn man eine Quasi-Erfolgsgarantie haben möchte. Ist dir aber bewusst, dass das für deine innere Entwicklung genauso gilt? Es ist unerlässlich, dass du dir klar machst, was du überhaupt erreichen willst. Viel zu viele vernachlässigen das. Wir von EVACURA nicht. Denn das ist deine Erfolgsgarantie.
Und wenn du die Gelegenheit wahrnehmen möchtest, mit mir persönlich über deine innere Entwicklung zu sprechen, dann vereinbare jetzt einen Termin für dein kostenloses Selbstwertgespräch: https://evacura.de/Selbstwertgespräch | |||
| 31 Jan 2021 | Best-of #3 - Eine Meditation über Annahme und Akzeptanz | 00:11:55 | |
Mit Gelassenheit den Dingen im Leben begegnen, die ich eh nicht ändern kann? Hört sich sinnvoll an, doch leicht ist das nicht. Denn dann kommt die nächste Rechnung aus der Autowerkstatt. Oder jemand wird krank, der uns sehr nahesteht. Das Leben bringt nun einmal Momente mit sich, die wir nicht ändern können. Es liegt nicht in unserer Hand. Wie wir damit umgehen, jedoch schon. | |||
| 04 Apr 2021 | Mindful Bites - Wie du dich selbst lieben lernst. Eine Anleitung. | 00:10:02 | |
Stell dir vor, du könntest dich von der Anerkennung und Bestätigung anderer frei machen. Dich auch noch lieben, wenn du Fehler machst. Stell dir vor, du müsstest weniger Energie für dein Auftreten, deine Art und dein Äußeres aufwenden, und hättest mehr Zeit für die wesentlichen Dinge im Leben. Lass uns über Selbstwert sprechen und ganz konkret deinen Weg dahin. | |||
| 07 Jul 2024 | Mindful Bites - Jubiläumsfolge: Kritik ist deine Chance! Warum es so wichtig war, mich angreifbar zu machen. | 00:20:33 | |
Kritisiert werden... das ist für viele kaum auszuhalten. Da gibt es Prägungen aus unserer Kindheit, verbunden mit Selbstwert-Glaubenssätzen, die uns dann zeitgleich fast anschreien und sagen: So bist du nicht gut genug. In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, was Kritik überhaupt für unser System bedeutet, was wir für ein Leben künstlich aufbauen, um ihr nicht ausgesetzt zu sein, und welche Schritte ich gehen musste, um heute im wahrsten Sinne des Wortes angreifbar zu sein. Und das auch auszuhalten. Denn nur das hat mir ermöglicht, mich authentisch zu fühlen. Und ein kleiner Spoiler: Ein Grund dafür, dass wir Kritik vermeiden, ist die Angst davor, aus der Bindung zum anderen zu gehen. Allerdings brauchst du Sichtbarkeit und Verletzlichkeit, um echte Verbindung zu spüren. Persönlichkeitsentwicklung ohne Konzept? Das kann nicht funktionieren. In EVACURAS kostenloser Challenge entwickeln wir daher in drei Tagen deinen ganz persönlichen Plan. Wir legen eine solide Grundlage für deine sinnvolle innere Entwicklung. Am Ende wirst du wissen, wo genau du gerade stehst und wie du auf effektive und nicht schädliche Weise weitermachen kannst. | |||
| 31 May 2019 | Mindful Bites - Mit Meditation zu dir. Wie du Selbstakzeptanz, Selbstliebe und Selbstwert kultivierst. | 00:11:38 | |
Besitzen wir diese Eigenschaften, macht es unser Leben ruhiger, geerdeter, entspannter und auch irgendwie authentischer. Doch fehlen diese, dann hat das zwangsläufig verheerende Auswirkungen auf uns. Auf unser Fühlen, Denken und Handeln. Die Grundsteine für Selbstliebe, Selbstakzeptanz und Selbstwert werden in der Kindheit gelegt. Doch auch im Erwachsenenleben ist es noch möglich, hiervon etwas nachzuholen. Mit Meditation ist es möglich. Und ich erzähle dir, wie.
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| 05 May 2024 | Mindful Bites - Selbstannahme statt Body-Shaming. Lass uns unerreichbaren schädlichen Körperidealen etwas entgegensetzen. | 00:08:33 | |
Fast jeder von uns lehnt bestimmte Bereiche seines Körpers ab. Der einzige Grund findet sich in Schönheitsidealen wieder, die uns die Medien der letzten Jahrzehnte eingetrichtert haben. Das schlimme ist, dass wir diesen Ansprüchen tagtäglich ausgesetzt sind. Es ist wie eine Gehirnwäsche. Ansprüchen, denen wir meist nicht genügen können. Und das schlägt immens auf unsere Psyche. Ein paar Kilo zu viel, die Falten um den Mund oder auch ein Aussschlag im Gesicht führen dazu, dass wir uns schlecht fühlen. Das Alter tut für viele sein Übriges. Lass uns in dieser Folge einen Blick darauf werfen, was diese Ablehnung bis hin zu Scham mit uns macht und was wir dem entgegensetzen können.
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| 03 Jul 2022 | Übung - Dream Big. Dich größer und wertvoller fühlen. | 00:06:19 | |
Wagst du es eigentlich, groß zu träumen? Oder beschränkst du dich hier schon selbst? Traust du dich, vom Leben mehr zu fordern? Oder bleibst du lieber bescheiden klein? Lass dir eins gesagt sein, das ist ein Eigentor: Wenn du dein Denken nicht erweiterst, wird das Leben dir kaum mehr bieten könnten. Mit dieser Übung trauen wir uns, über unsere kleine Komfort-Schublade hinauszuwachsen. Wir wagen es, mehr zu fordern. Dream Big. Denn erst, was wir in Gedanken möglich machen, kann auch Zukunft werden. | |||
| 23 Jun 2024 | Mindful Bites - Beruhige dich! So schaffst du einen unerschütterlichen Ruhepol in unsicheren Zeiten. | 00:04:38 | |
Wenn Zeiten sehr herausfordernd sind, tut das Gefühl von Unsicherheit sein übriges. Wir alle sind oft gestresst, mit den Gegebenheiten überfordert oder sogar ängstlich. Wenn wir dem nichts in uns entgegensetzen, reagiert unser inneres System darauf mit Anspannung, Widerstand und negativen Empfindungen. Da kann es sehr hilfreich sein, einige Strategien zu haben, die uns in diesen Momenten unterstützen. Im zweiten Teil findest du eine wertvolle Praxis, die Sorgenkreise auflöst und dich mit dem Ruhepol in dir verbindet. Persönlichkeitsentwicklung ohne Konzept? Das kann nicht funktionieren. In EVACURAS kostenloser Challenge entwickeln wir daher in drei Tagen deinen ganz persönlichen Plan. Wir legen eine solide Grundlage für deine sinnvolle innere Entwicklung. Am Ende wirst du wissen, wo genau du gerade stehst und wie du auf effektive und nicht schädliche Weise weitermachen kannst. | |||
| 04 Jun 2023 | Mindful Bites - TEIL 1 Viel wichtiger als tröstende Worte. 6 Schritte, die jede Krise leichter machen. | 00:16:58 | |
Wenn es jemandem nicht gut geht, wollen wir ihm Trost spenden. Das ist nur allzu menschlich. Am liebsten sollen unsere Worte die negativen Gefühle abmildern, unser Gesagtes soll dazu führen, dass es dem anderen bitte sofort besser geht. Das hat jedoch viel damit zu tun, dass wir diese im Raum stehenden Emotionen selbst kaum aushalten können. Warum aber gerade Trost spenden nicht mehr ist als ein Pflaster drauf zu kleben und was wir stattdessen auch für uns selbst tun sollten, das erzähle ich dir hier. Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit unserem kostenlosen Angebot überzeugen. Wir sind anders. Wir sind besser. Schau dich hier um >>> | |||
| 26 Oct 2018 | Body-Scan | 00:10:28 | |
Zu sehr mit deinen Gedanken im Außen gefangen? Wir holen dich zurück... Ein Großteil unserer Aufmerksamkeit richtet sich auf das Äußere, und so kann es passieren, dass wir das Innere gar nicht mehr richtig wahrnehmen oder spüren können. Mit dieser Meditation holst du deinen Fokus ganz gezielt zurück in deinen Körper. Schritt für Schritt scannst du die einzelnen Bereiche und schärfst dein Bewusstsein für alles, was hier geschieht.
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| 07 Sep 2020 | Mindful Bites - Buddhas Brain. Oder wie Meditation deine Gehirnstruktur verändert. | 00:11:58 | |
Du tendierst dazu, deine Meditationspraxis immer mal wieder schleifen zu lassen? Das wird sich hiernach ändern. In dieser Folge gebe ich dir einen kleinen Einblick in das, was deine Praxis mit deinem Gehirn macht. Denn auf neuronaler Ebene ist längst bewiesen, dass Meditation und Achtsamkeit dein Denken und Fühlen positiv steuern können. Und beides hängt mit deiner Lebensqualität zusammen. Erfahre, warum es so wichtig ist, immer wieder in die Stille zu gehen. | |||
| 05 Nov 2023 | Die BESTE Methode, um deinem Inneren Kritiker das Wort zu entziehen. | 00:09:51 | |
Geht es dir auch so wie fast allen? Dass dir eine innere Stimme immer wieder zuflüstert, dass du nicht gut genug bist? Was sich einfach auf alles auswirkt: Beziehungen, Partnerschaft, Job, wichtige Ziele, Körperbild... In dieser Folge zeige ich dir, wie du es schaffst, den Inneren Kritiker aus deinem Kopf zu bekommen. Wie entsteht er eigentlich, und was nährt diesen wahnsinnig negativen Monolog eigentlich ins uns? Lass dich von unserer exzellenten Arbeit mit unserem kostenlosen Angebot überzeugen. Wir sind anders. Wir sind besser. Schau dich hier um >>>
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| 19 Nov 2018 | Dankbarkeit - Das große Glück | 00:07:59 | |
Wir müssen keine Buddhisten sein, um zu verstehen, dass Dankbarkeit einer der Grundpfeiler eines zufriedenen und glücklichen Lebens ist. Anstelle, dass wir uns wie sonst auf den Mangel in unserem Leben konzentrieren, also auf das, was wir alles nicht haben, beginnen wir damit, unser Gehirn so zu trainieren, dass es wieder mehr die Glücksmomente wahrnehmen kann. Diese Meditation lehrt dich wieder mehr Wertschätzung. Und bereichert dein Leben ungemein. | |||
| 09 Apr 2019 | ZEN I | 00:10:06 | |
Mit der heutigen Meditation tauchst du in eine simple Technik aus dem Zen-Buddhismus ein, mit der du lernst, deine Gedanken an etwas zu heften und mit zunehmender Übung weniger abzudriften. Denn es sind deine Gedanken, die fixe Ideen erschaffen sowie urteilende Vorstellungen und es somit verhindern, aus einer Beobachterposition heraus einfach nur urteilsfrei wahrzunehmen. | |||
| 02 May 2021 | Mindful Bites - Am Ende des Tages. Für eine erholsame Nacht. | 00:03:26 | |
Besonders, wenn du deinen Feierabend einläutest oder abends zu Bett gehst, ist es wichtig, den Tag bewusst hinter dir zu lassen. Doch leider findest du dich oft in einnehmenden Gedankenkreisen wieder, kannst Gefühle nicht loslassen, spürst Anspannungen im Körper. Das zu ändern, liegt in deiner Hand. Lass uns dafür sorgen, dass dein Abend und deine Nacht wirklich erholsam werden. | |||
| 15 Dec 2024 | Mindful Bites - Liebe allein genügt nicht: Was du über Bindung wissen musst. | 00:14:44 | |
„Aber meine Eltern liebten mich doch.“ Ein Satz, der so viele von uns daran hindert, unsere wahren Gefühle und Bedürfnisse zu würdigen. Oder das Gegenteil: „Es war schrecklich, sie konnten mich nicht lieben.“ In dieser Podcast-Folge räume ich mit einem häufigen Missverständnis auf – der Vermischung von Liebe und Bindung. Ich zeige dir, warum es wichtig ist, diese beiden Aspekte zu trennen und wie diese Erkenntnis heilsam für dein inneres Wachstum sein kann. Es geht nicht nur um deine eigene Kindheit, sondern um ein zentrales Thema: Bindung. Denn unsere frühen Erfahrungen prägen die Bedürfnisse, die wir bis heute in unseren Beziehungen mit uns tragen – oft ohne es zu merken. Hör rein und erfahre, wie du deine Vergangenheit besser verstehen kannst, um nicht nur deine Inneren Kinder besser begleiten zu können, sondern um auch in deinen aktuellen Beziehungen freier und erfüllter zu sein. Persönlichkeitsentwicklung ohne Konzept? Das kann nicht funktionieren. In EVACURAS kostenloser Challenge entwickeln wir daher in drei Tagen deinen ganz persönlichen Plan. Wir legen eine solide Grundlage für deine sinnvolle innere Entwicklung. Am Ende wirst du wissen, wo genau du gerade stehst und wie du auf effektive und nicht schädliche Weise weitermachen kannst. Melde dich hier für die kostenlose Challenge an: www.evacura.de/der-plan/ | |||
| 02 Jun 2024 | Kostenlose Challenge - Persönlichkeitsentwicklung ohne Plan? Warum es dir schadet und was du besser machen kannst. | 00:08:54 | |
Unser innerer Weg gleicht einem Einkauf in einem großen Warenhaus. Das Angebot ist schier unendlich, und wir greifen mal hier zu und mal da. Je nachdem, was wir gerade brauchen, arbeiten wir zum Beispiel an unseren Gefühlen, inneren Kindern, Triggern oder Glaubenssätzen. Machen mal hier eine Meditation, nehmen dort an einem Kurs teil. Doch was uns zunächst zu helfen scheint, hat einen großen Nachteil: Ohne System und Struktur verlaufen wir uns zu leicht auf diesem Weg. Mehr noch, wir schaden uns sogar selbst. Persönlichkeitsentwicklung ohne Konzept? Das kann also nicht funktionieren. In EVACURAS kostenloser Challenge entwickeln wir daher in drei Tagen deinen ganz persönlichen Plan. Wir legen eine solide Grundlage für deine sinnvolle innere Entwicklung. Am Ende wirst du wissen, wo genau du gerade stehst und wie du auf effektive und nicht schädliche Weise weitermachen kannst. | |||
| 26 Mar 2023 | Mindful Bites - Mein Traum vom Haus wird wahr. Oder: Ein größeres Leben wagen, als du dir je erträumt hast. | 00:16:25 | |
Was unsere Lebensplanung betrifft, limitieren wir uns ganz oft leider schon von vornerein selbst. Und das ist jammerschade. Denn das Leben bietet dir viel mehr Möglichkeiten, als du dir selbst zugestehen würdest. Glaubenssätze und Prägungen halten dich zurück. Lieber mit einem Sicherheitsgefühl in alten, beengten Bahnen leben, als voller Wagemut neue, bedeutendere Wege zu gehen. Damit nehmen wir uns natürlich auch selbst eine Menge Lebensglück. Lass mich dir anhand unseres Neubaus und 3 wichtigen Schritten zeigen, wie du es schaffst, ein größeres Leben zu leben, als du je erhofft hast. Neugierig, was dir EVACURA momentan unverschämt Hilfreiches anbietet? Natürlich kostenlos. Dann schau dich hier um >>> | |||
| 19 Sep 2021 | Mindful Bites - Die psychische Widerstandskraft. Praktische Schritte, um innerlich stärker zu werden. | 00:14:39 | |
Es gibt eine innere Widerstandskraft, die sich auf alle Lebensbereiche auswirkt. Fehlt diese dir, beeinflusst sie unter anderem deine Beziehungen und Kommunikation, deinen beruflichen Werdegang, deine Bereitschaft, mutig zu sein und Fehler zu begehen. Sie wirst sich auf alles negativ aus. Es handelt sich dabei um Selbstwert. Lass uns darüber reden, wie du diesen noch im erwachsenen Leben aufbauen kannst. | |||
| 02 Apr 2023 | Meditation - Finde Distanz zu belastenden Emotionen | 00:14:00 | |
Wenn es um negative Gefühle geht, wollen viele von uns diese am liebsten weit wegschieben. Oder sie wollen einfach zur Ablenkung etwas kaufen oder Schokolade essen, damit es ihnen besser geht. Das geht natürlich auf Dauer nicht gut. Diese Meditation geht einen anderen Weg. Lerne, negative Gefühle zu regulieren. Erschaffe einen positiven Abstand. Erlaube dir zu fühlen was ist. Neugierig, was dir EVACURA momentan unverschämt Hilfreiches anbietet? Natürlich kostenlos. Dann schau dich hier um >>> | |||
| 07 Nov 2022 | Mindful Bites - Positive Psychologie. Diese Charaktereigenschaften machen dich glücklich. | 00:12:28 | |
In der Positiven Psychologie gibt es 6 Tugenden, die automatisch zu mehr Zufriedenheit führen. Wenn wir unseren Charakter dahingehend schulen, werden wir tagtäglich Stück für Stück glücklicher werden. Glaubst du nicht? Dann höre dir diese Folge unbedingt an. Also was musst du tun, um dieser Magie zu verfallen? Es ist gar nicht viel, du brauchst nur den richtigen Fokus. | |||
| 07 May 2023 | Mindful Bites - Wann du nicht meditieren solltest. Und was du stattdessen tun kannst. | 00:10:31 | |
Es gibt Momente im Leben, da ist Meditation kontrapoduktiv. Mehr noch, sie kann hier sogar Schaden anrichten. Doch das heißt nicht, dass du deine Praxis aufgeben oder sogar ruhen lassen solltest. Ganz im Gegenteil. Denn hier ist sie besonders wichtig. Sie sollte nur auf etwas ganz Bestimmtes ausgerichtet sein. Lass mich dir zeigen, was du tun kannst, wenn das Leben dich besonders fordert. | |||
| 30 Dec 2024 | Neujahrs-Sale #4: Gewohnheiten ändern? Mit viel mehr als nur Willenkraft. | 00:03:16 | |
6 Tage. 6 Angebote. Denn wir wollen dich in Bewegung bringen. Neues Jahr, neues Ich? Leichter gesagt als getan! Denn schlechte Gewohnheiten lassen sich nicht einfach mit Willenskraft überwinden – sie sind tief in unserem Gehirn verankert. Setze mit diesem 6-Schritte-Coaching-Programm direkt im Gehirn an, um nachhaltig ungesunde oder unerwünschte Verhaltensweisen aufzulösen. Bis heute Abend (30.12.) um 24 Uhr sparst du im Neujahrs-Sale 50%! | |||
| 01 Feb 2020 | Annehmen, wie du bist. Eine Meditation für dein Körperbild. | 00:15:05 | |
Spürst du auch diesen enormen Druck, nicht okay zu sein? Deine Vorstellung von deinem Körper beeinflusst, wie es dir geht. Sie wirkt sich darauf aus, wie du zu dir stehst, ob du dich annehmen kannst oder nicht. Doch deine Vorstellung von deinem Körper ist fremdbestimmt. Sie entsteht durch äußere Einflüsse und äußere Bilder. Und das ist fatal. Denn so können wir nie zufrieden sein. Diese Meditation hilft dir dabei, dich an dir selbst zu orientieren. Das ist der Weg zum Glücklichsein. | |||
| 16 Aug 2020 | "Schlaf gut" TEIL 2. Eine Meditation direkt vorm Einschlafen. | 00:13:28 | |
Diese beruhigende und loslassende Meditation ist perfekt dafür, um einen guten Übergang vom Tag zur Nacht zu schaffen, um ruhig und entspannt einzuschlafen. Denn kennst du das auch, wenn dich Gedanken einfach nicht loslassen wollen? Und das genau dann, wenn du eigentlich einschlafen möchtest? Es ist also sinnvoll, einen richtigen Abschluss zu finden. Leg dich zurück, schließ die Augen. Und gute Nacht! | |||
| 13 Dec 2021 | Meditation - Über Erdung. Sicherheit. Innere Stärke. Und Vertrauen. | 00:13:05 | |
Egal, ob die Umstände des Lebens dich gerade extrem fordern, du viel Stress hast oder etwas anderes Unangenehmes erlebst. Der innere Halt ist das einzige, was dir eine verlässliche Sicherheit gibt. Dich regelmäßig durch deine Praxis zu erden, Vertrauen aufzubauen in das, was dich trägt. Das ist das einzige, was in deiner Hand liegt. Das ist das, was zählt. | |||
| 27 Mar 2022 | Mindful Bites - Mit Atemtherapie wieder richtig atmen lernen. Über Traumata und schädliche Atemmuster deiner Kindheit. | 00:11:40 | |
Wir atmen fast alle falsch, weil wir uns in unserer Kindheit schon ungesunde Atemmuster angeeignet haben. Tief durchatmen, jeden Atemraum im Körper einnehmen, ist für viele kaum machbar. Mit schädlichen Folgen. Manchmal auch aus der unbewussten Angst davor, was hier auch emotional aufkommen könnte. Oder kannst du in deine Füße atmen? Wahrscheinlich nicht. Warum du Atemtherapie für das Klären deiner Themen brauchst, das zeige ich dir. | |||