Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt - mama.namaste (Sabrina Arendt - mama.namaste)

Diese Meditation ist in etwa Teil meines Workshops Yoga zur Vorbereitung auf die Geburt. In dem es nämlich ganz besonders darum geht, sich mit dem Beckenboden und seiner Funktionalität zu beschäftigen, um ihn bestmöglich auf die Geburt vorzubereiten. Den Workshop gibt es in aufgezeichneter Version mit Link in den Shownotes. Der Workshop besteht aus theoretischem Wissen rund um den Beckenboden in der Schwangerschaft und unter der Geburt, ganz vielen Yogaübungen, mit denen du dich für die Geburt kräftigen kannst, aber vor allem aber auch dein Becken mobilisieren und üben kannst, den Beckenboden gleichmäßig zu dehnen und zu entspannen. In dieser Meditation gehst du ganz in die Dankbarkeit für das was, dein Beckenboden gerade eigentlich großartiges leistet und übst dich mit ihm zu verbinden. ✧ ✧ ✧ ✧ NORSAN: Du möchtest Deinem Baby, Dir und Deiner Familie auch was gutes tun und hochwertiges Omega-3 testen? Bei NORSAN gibt es für Groß und Klein das richtige: www.norsan.de. Spare 15 % auf Deine erste Bestellung mit dem Code "namaste15" im Warenkorb unter www.norsan.de. Aus der Schweiz einlösbar unter www.norsan.ch. Gültig bis 01.04.2024 und nicht mit anderen Rabatten oder Aktionen kombinierbar. ✧ ✧ ✧ ✧ WORKSHOP: https://mamanamaste.de/schwangerschaftsyoga/#workshop ✧ ✧ ✧ ✧ Yogakurse online & Präsenz als Präventionskurse mit Krankenkassen Erstattung 💞 ONLINE YOGA: https://mamanamaste.de/yoga/  MEDITATIONSKURS: https://mamanamaste.de/meditation/ ALBUM Meditationen für die Schwangerschaft mit exkl. Bonustrack für die Geburt: https://mamanamaste.de/album/ ✧ ✧ ✧ ✧ Dein Weg zu mir: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/mama.namaste/ Yoga mit mir auf YOUTUBE: https://youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm MAIL: info@mamanamaste.de 

Hallo du Liebe. Die Meditation heute ist für alle Frauen, egal ob schwanger oder nicht oder gar nichts mit Schwangerschaft am Hut. Sie ist einfach für dich, deine Weiblichkeit zu spüren und dich mit deiner Intuition zu verbinden. Zugegeben, finde ich das Thema natürlich für Schwangere und frisch Mamas sehr sehr geeignet. Denn in dieser Zeit mangelt es oft besonders an Vertrauen bzw. Kontakt zur eigenen Intuition und der inneren eigenen Weisheit. Als weibliche Wesen ist eigentlich die emotionale und intuitive Seite das ausgeprägte in uns. Allerdings Leben wir das in der Regel in der Welt, in der wir gerade Leben nicht aus und trainieren es uns eigentlich gleich mit der Geburt schon ab. Da kann gerade in diesem Moment konkret niemand etwas für, am allerwenigsten du selbst. Es ist einfach eine Entwicklung von Jahrhunderten in eine sehr vom männlichen, denkenden Prinzip geprägte Gesellschaft. Was nicht heißen soll, dass das Männliche per se falsch und schlecht ist. Es tut uns vielleicht nur nicht gerade gut, wenn das in uns Frauen überwiegt und wir eben den Kontakt zu Intuition nicht haben. Deswegen holen wir uns den heute zusammen mit dieser Meditation ein Stückchen zurück. Ich habe diese Meditation neulich in einem Frauenkreis gegeben und wollte sie euch nicht vorenthalten. Falls du räumlich aus meiner Nähe kommst (Ruhrgebiet) und dich das Thema weiter interessiert, schau sehr gerne mal bei mir vorbei. In einem Frauenkreis machen wir noch viel mehr von dem Stuff, die weibliche Seite in uns wieder mehr zu stärken. Wenn du weiter weg lebst, schau dich mal in deiner Gegend um. Es gibt oft Yogastudios oder Doulas (ich mache die Kreise in Mülheim übrigens zusammen mit einer befreundeten Doula) die Frauenkreise anbieten. Zugegeben, sie sind noch nicht super verbreitet, aber nicht unmöglich aufzutreiben. Und eine wunderschöne Erfahrung. Nun wünsche ich dir eine zauberhafte Begegnung und alles Liebe, Deine Sabrina ---------------------------------------------------------------------- Dein Weg zu mir: YOGA IM ADVENT: https://mamanamaste.de/yoga-fuer-muddi/ FRAUENKREISE: https://mamanamaste.de/frauenkreise/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/mama.namaste/ Yoga mit mir auf YOUTUBE: https://youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm

Hallo du Liebe! Soo, du willst also, dass dein Baby/Kleinkind einschläft? Und merkst, dass du vielleicht irgendwie ein bisschen Trouble damit hast, weil du genervt bist, dass es lange dauert, dir langweilig ist oder du vielleicht noch ein paar Sachen im Kopf hast, die du Erledigen willst? Verstehe ich sehr und versteht wahrscheinlich so wirklich jedes andere Elternteil. Einerseits möchtest du dein Kind natürlich mit deiner ganzen Liebe ins Bett bringen um beim Einschlafen begleiten und andererseits möchtest du auch endlich mal Zeit für dich haben. Klassiker ist ja auch, wenn man einen Termin hat, dauert die Einschlafbegleitung plötzlich drei mal so lang. Das ist natürlich leider diese Energie von Unruhe und Ungeduld, die man dann ausstrahlt. Dein Kind spürt das. Wir sind permanent in einem Austausch miteinander, der nicht immer nur physisch stattfinden muss. Auch auf der feineren Ebene findet dieser Austausch statt. Ich persönlich finde es manchmal echt schwer, die Erwartung, dass das Kind endlich schläft loszulassen. Falls dir das genau so geht, dann hab ich heute eine Meditation für dich. Mach sie, genieße sie, vielleicht hilft sie dir loszulassen, das fände ich total schön. Sie wird dir in jedem Fall helfen, denn du hast ja gerade eh nichts zu tun und so lenkt sie dich von dieser Ungeduld etwas ab. Ich würd dir nur Wünschen, dass du trotzdem ohne Erwartung daran gehst. Irgendwann sind vielleicht die Minuten der Meditation vorbei und das Kind ist immer noch nicht eingeschlafen. Dann ist das doch ok. DIe Meditation ist so konzipiert, dass du selbstständig für dich weiter meditieren kannst. Sie holt dich nicht zurück. Also wäre es mir wichtig: Wenn du die Meditation dann beendest, mach das mit Bewusstheit. Reiß nicht direkt die Augen auf und springe los, sondern gib dir die Zeit, die eine Sache bewusst abzuschließen bevor die nächste beginnt. Oder vielleicht willst du halt einfach einschlafen, dann braucht der Körper das gerade. Ist ja auch ok. Du kannst die Meditation insbesondere schon anfangen, wenn dein Kind eben noch nicht schläft. VIelleicht wartest du aber so die erste wilde Phase ab. Bei uns sind das gerade immer noch so 5 Minuten, in denen mein Sohn mir noch ein paar Sachen erzählen will. Und dann wird es aber ruhiger, wo man sich besser auch auf die Meditation konzentrieren kann. Ich bereite mir den Titel immer gerne schon vor auf dem Handy. Und wenn mein Sohn dann etwas zur Ruhe gekommen ist, drücke ich nur noch auf die Kopfhörer zum starten. So denn, viel Spaß, alles Liebe, Deine Sabrina! ---------------------------------------------------- ONLINE YOGA: https://mamanamaste.de/yoga/ MEDITATIONSKURS: https://mamanamaste.de/meditation/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/mama.namaste/ Yoga mit mir auf YOUTUBE: https://youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm

Hallo du Liebe. Diese Meditation heute ist für dich, wenn du Mama von einem oder vielleicht auch mehreren Sternenkindern bist. Ich erkläre dir kurz, worum es in dieser Meditation geht, sodass du für dich entscheiden kannst, ob es gerade das passende für dich ist. Du wirst in diese Meditation deinem Kind bzw deinen Kindern begegnen, Zeit von Liebe und Verbindung miteinander verbringen und dich dann auch wieder verabschieden. Theoretisch kannst du die Meditation auch immer wieder gerne wiederholen, vielleicht bekommst du aber auch ein Gefühl des Loslassens und es ist das, was du gerade noch gebraucht hast, Prozesse der Verarbeitung anzustoßen. In der Meditation formuliere ich meist auf ein Kind bezogen. Da es ja aber auch sein kann, dass du mehr als ein Kind hast, mit dem du dich hier verbinden möchtest, habe ich versucht auch da den Raum für einzuräumen. Manche Sätze sind nur nicht immer in Singular und Plural formuliert, um sie nicht zu holprig zu machen. Da darfst du gerne die für die passende Variante wählen. Übrigens ist auch völlig egal, wann dein Sternenkind geboren wurde. Vielleicht ist es noch frisch oder schon Jahre her? Spüre mal, was du brauchst, ob du das Bedürfnis nach einer solchen Begegnung hast. Um altes oder frisches zu verarbeiten. Das ist allein deine eigene Entscheidung und dein Bedürfnis, dem du hier nachgehen darfst. Ich wünsche dir alles Liebe und von Herzen alles Gute, Deine Sabrina 🌟Yoga für Sternenkindmamas🌟 https://mamanamaste.de/fehlgeburt/

Egal, ob du schwanger bist oder dein Baby bereits geboren. Diese Meditation ist für dich. Denn Zweifel an unseren Mama Qualitäten kommen oft bereits in der Schwangerschaft.    Die 100. Folge haben wir mit einem Live Event gefeiert, so kannst du dir die Meditation auch mit Video auf Youtube anschauen und mir beim Anleiten zuschauen. Ich würde aber eher vorschlagen, du machst die Augen zu und meditierst aktiv :-)   Und egal, wie sehr du vom Kopf eigentlich weißt, dass du dein Bestes gibst und eine gute Mama bist. Diese Zweifel schleichen sich doch einfach immer wieder mal ein.    Für diese Momente ist diese Meditation da. Momente, in denen du dich schlecht fühlst, weil du etwas in Frage stellst, das du gemacht hast, oder dich für etwas schuldig fühlst.   Pack dir die Meditation auf die Ohren und hol dich zurück in dein Vertrauen, dass wir Mamas auch nur Menschen sind und jederzeit unser Bestes geben, was eben genau zu diesem Zeitpunkt möglich ist.   Alles Liebe, Deine Sabrina  ONLINE YOGA: https://mamanamaste.de/yoga/  MEDITATIONSKURS: https://mamanamaste.de/meditation/  INSTAGRAM: https://www.instagram.com/mama.namaste/ Yoga mit mir auf YOUTUBE: https://youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm

Heute gibt es eine Meditation, die dich einfach nur kurz anleitet und dann eine längere Phase der Stille kommt. So dass du hier frei und selbstständig für dich meditieren kannst. Diese Meditation ist für dich geeignet, wenn du schon ein bisschen geübter bist. Du kannst sie natürlich auch ohne Vorerfahrung praktizieren. Dann ist es für dich wichtig in der Phase der Stiller ganz bei dir zu bleiben und etwas zu finden, um deine Konzentration zu halten. Im Idealfall konzentrierst du dich auf deinen Atem und versuchst nicht in deinen Gedanken abzuschweifen. ✧ ✧ ✧ ✧ Yogakurse online & Präsenz als Präventionskurse mit Krankenkassen Erstattung 💞 ONLINE YOGA: https://mamanamaste.de/yoga/  MEDITATIONSKURS: https://mamanamaste.de/meditation/ ALBUM Meditationen für die Schwangerschaft mit exkl. Bonustrack für die Geburt: https://mamanamaste.de/album/ ✧ ✧ ✧ ✧ Dein Weg zu mir: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/mama.namaste/ Yoga mit mir auf YOUTUBE: https://youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm MAIL: info@mamanamaste.de

Hi du Liebe! Heute kommt eine Meditation für dich, wenn du dich als Mama vielleicht einfach manchmal Planlos und voll unsicher fühlst, in dem was du tust. No worries. Das geht wirklich uns allen Mamas so, du bist damit nicht alleine! Diese Meditation soll dich bestärken und dir das Vertrauen geben, dass du genau das Richtige machst. Denn am Ende bist du einfach die beste Mama für dein Baby. ✧ ✧ ✧ ✧ Yogakurse online & Präsenz mit Krankenkassen Erstattung 💞 ONLINE YOGA: https://mamanamaste.de/rueckbildung/ MEDITATIONSKURS: https://mamanamaste.de/meditation/ ALBUM Meditationen für die Schwangerschaft mit exkl. Bonustrack für die Geburt: https://mamanamaste.de/album/ ✧ ✧ ✧ ✧ Dein Weg zu mir: 📷 https://www.instagram.com/mama.namaste/ 📽️ https://www.youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm 💌 info@mamanamaste.de 

Endlich bekommt ihr die Atemmeditation, die wir mal in einem Instagram live gemeinsam gemacht haben, komfortabel als Podcastfolge. In dieser Meditation verwenden wir die Technik des Atem zählens. Das funktioniert super für Meditationseinsteiger, gerade wenn es dir schwer fällt, in der Meditation bei dir zu bleiben und zu entspannen und die Gedanken zu konzentrieren. Durch das Fokussieren auf das Zählen kommst du leichter zur Ruhe. Passend zum Thema Atmung auch nochmal der Hinweis auf unseren Pranayama Workshop, der am am 12.06. live online stattfindet. Die Atmung spielt im Yoga und in der Meditation die zentrale Rolle. Mit Hilfe von Atemübungen, im Yoga Pranayama genannt, laden wir Körper, Geist und Seele mit Energie auf. Zur Anmeldung: https://mamanamaste.de/ Wir auf Instagram: https://www.instagram.com/mama.namaste/

Meine Top 5 Yogaübungen zur Vorbereitung auf die Geburt, direkt zum Mitmachen. Such dir einen bequemen Ort und nimm dir ca. 20 Minuten Zeit für eine tägliche Yoga Einheit. Im ersten Teil der Folge erfährst du außerdem, wieso es total Sinn macht, deinen Körper auf die Geburt vorzubereiten und wie das mit Hilfe von Yoga funktioniert. Tiefer ins Thema einsteigen kannst du in meinem Yoga Workshop zur Vorbereitung auf die Geburt: https://mamanamaste.de/schwangerschaftsyoga/#workshop ✧ ✧ ✧ ✧ Yogakurse online & Präsenz als Präventionskurse mit Krankenkassen Erstattung 💞 ONLINE YOGA: https://mamanamaste.de/yoga/  MEDITATIONSKURS: https://mamanamaste.de/meditation/ ALBUM Meditationen für die Schwangerschaft mit exkl. Bonustrack für die Geburt: https://mamanamaste.de/album/ ✧ ✧ ✧ ✧ Dein Weg zu mir: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/mama.namaste/ Yoga mit mir auf YOUTUBE: https://youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm MAIL: info@mamanamaste.de 

Hallo du Liebe! Herzlichen Glückwunsch, du hast höchstwahrscheinlich kürzlich ein zauberhaftes Baby zur Welt gebracht (oder mehrere?). Und jetzt ist es ganz natürlich, dass dein Körper heilt und sich zurückbildet. In jedem Fall heilt in deiner Gebärmutter die Wunde ab, an der die Plazenta mit ihr verbunden war. Das Ergebnis ist dein Wochenfluss. Gegebenenfalls gab es bei dir auch andere Verletzungen bzw. Eingriffe. Absolut ohne Wertung, von Bauch- oder Dammwunden, darfst du dich heute ganz auf die Heilung aller dieser Wunden konzentrieren. Dein Körper ist ja erstmal total darauf ausgerichtet sich selbst heilen zu wollen. Wenn du dich z.B. in den Finger schneidest, dann geht dein Körper daran und baut ganz schnell neue Zellen, um diese Wunde zu flicken. Kann er, ganz allein. In diesem Prozess kannst du ihn auch noch unterstützen. Erstmal ganz easy natürlich, indem du dich einfach ausruhst. Beim Beispiel des Fingers… den Finger mit dem frischen Cut hältst du ja auch nicht in die Luft und schüttelst ihn wild. So gehe gerne auch genauso achtsam mit deinen inneren Wunden um, auch wenn du sie ggf. halt nicht siehst. Dann hat dein Körper auch mehr freie Energie, die er in die Prozesse von Heilung stecken kann. Und noch mehr Energie frei machen und aktivieren, kannst du auch in der Meditation. Du bringst den Körper in die Tiefenentspannung und richtest deinen Fokus aus auf die Heilung. Und dann kennst du vielleicht die Theorie, dass Energie dahin fließt wo der Fokus hingeht. Und so kann die Heilung in die Manifestation kommen. Wenn dich das Thema Selbstheilungskräfte interessiert, empfehle ich dir die Bücher von Joe Dispenza. Wie immer, wenn es um das Thema Ausruhen und vor allem im Wochenbett geht: Mein Appell - du darfst dich auch zurücknehmen. Es ist absolut unnötig, sich abzufeiern, dafür dass man die Mama ist, die an Tag 2 aus dem Wochenbett gesprungen ist und den perfekten Haushalt hat. Such dir alle Hilfen die es gibt, und nimm sie gerne an, wo du sie brauchst. Manchmal ist dein Umfeld auch schüchtern oder planlos. Dann darfst du auch einfach direkt fragen. In der Regel freuen sich echt alle, wenn sie konkret irgendwo helfen können. Für diese Meditation habe ich die Technik des Yoga Nidras gewählt. Es ist ein bisschen ähnlich zum Bodyscan von Jon Kabat Zinn. Du gehst mit der Aufmerksamkeit durch den Körper und bringst dich darüber in die Tiefenentspannung. Dort wo dein Körper die Energien für Heilung freisetzen kann. Mit einem kleinen Sprinkler Fokus auf deine Mama Verletzungen dazu.  Alles Gute für dich! Deine Sabrina ONLINE RÜCKBILDUNGSYOGA: https://mamanamaste.de/rueckbildung/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/mama.namaste/

Hallo du Liebe! Kürzlich habe ich mir eure Top 10 Favoriten über den gesamten Podcast angeschaut und es war ganz offensichtlich, dass ganz vorn die Meditationen zum Einschlafen mit dabei sind. Klar Schlaf kann in der Schwangerschaft ein präsentes Thema sein und auch als Mama mit Baby oder auch größeren Kindern noch umso mehr. Damit ihr ein bisschen Abwechslung in den Einschlafmeditationen bekommt, habe ich nun noch eine neue Variante für euch erstellt. Diese hier ist für jederfrau geeignet, egal ob schwanger oder nicht.  Ich wünsche dir eine wunderbare gute Nacht und morgen nach einem erholsamen Schlaf freue ich mich, wenn du dem Podcast eine Bewertung schenkst.  Alles Liebe, deine Sabrina Dein Weg zu mir: ONLINE YOGA: https://mamanamaste.de/yoga/ MEDITATIONSKURS: https://mamanamaste.de/meditation/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/mama.namaste/ Yoga mit mir auf YOUTUBE: https://youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm

Neulich habe ich den Wunsch nach ein paar mehr Mama Meditationen bekommen. Insbesondere war da auch eine Atemmeditation gewünscht. I heard you. Hier ist sie. Eine Atemmeditation für Mamas, um sich auf den Atem zu konzentrieren und zur Ruhe zu kommen.  Gönne dir einen Moment Auszeit aus deinem Mama Alltag für deine Entspannung und um Kraft zu gewinnen. Du darfst also immer sehr gerne schreiben, gern bei Insta an @mama.namaste oder als E-Mail, wenn du Fragen, Wünsche, Feedback hast. ________________________________ 🧡 ONLINE YOGA & MEDITATION 🧡  Yogakurse Online & in Präsenz mit Krankenkassen Zuschuss: ⁠https://mamanamaste.de/schwangerschaftsyoga/⁠ Album Meditationen für die Schwangerschaft mit exkl. 4h Bonustrack für die Geburt: ⁠https://mamanamaste.de/album/⁠ 8 Wochen Online Meditationskurs: ⁠https://mamanamaste.de/meditation/⁠ __________________________ 🧡 DEIN WEG ZU MIR 🧡 INSTAGRAM:  📷⁠ ⁠⁠https://www.instagram.com/mama.namaste/⁠ MAIL: 💌 info@mamanamaste.de YOGA MIT MIR AUF YOUTUBE: 📽️https://www.youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm __________________________ 🧡 NORSAN | ANZEIGE 🧡 Du möchtest Deinem Baby, Dir und Deiner Familie auch was gutes tun und hochwertiges Omega-3 testen? Bei NORSAN gibt es für Groß und Klein das richtige: www.norsan.de. Spare 15 % auf Deine erste Bestellung mit dem Code "namaste15" im Warenkorb unter www.norsan.de. Aus der Schweiz einlösbar unter www.norsan.ch. Gültig bis 31.12.2024 und nicht mit anderen Rabatten oder Aktionen kombinierbar. _____________________________________ 🧡 MEINE EMPFEHLUNGEN 🧡 Meine liebste Yogamatte: https://amzn.to/4dcsYGo Mein liebstes Meditationskissen: https://amzn.to/3yu4M31 In meinem Amazon Shop findest du eine Übersicht über mein liebstes Yoga Equipment, Empfehlungen für die Schwangerschaft und meine liebsten Buchtipps: https://www.amazon.de/shop/mama.namaste Diese Seite enthält Affiliate-Links. Solltest du über diesen Link etwas kaufen, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich ändert sich dadurch nichts am Preis! Du unterstützt damit meinen Content und dass ich weiterhin kostenlose Meditationen und Yoga Videos für dich zur Verfügung stellen kann. Danke für deine Unterstützung. ♥

Hallo du Liebe! Heute habe ich für dich eine Dankbarkeitsmeditation, mit der du jeden Tag deiner Schwangerschaft einmal ganz bewusst beenden kannst. Dankbarkeit trägt sehr dazu bei wie man sein Leben empfindet, wie glücklich man mit seiner Zeit ist, die man hier auf dem Planeten so verbringt. Ich finde es sehr schön, wenn man jeden Tag in einer kleinen Routine mit Dankbarkeit beendet. Danke sagen, für das, was man an dem Tag so erlebt hat oder was man allgemein für sich mal anerkennen möchte. Dankbar zu sein, dass der eigene Körper z.B, gerade dieses Wunder vollbringt, neues Leben zu schaffen. Das können aber auch ganz kleine Dinge sein, wie z.B. eine fremde Person, die nett war und gelächelt hat. Das darfst du heute in dieser Meditation also gerne mal für dich reflektieren. Für diese Meditation hätte ich auch noch eine schöne Idee, und zwar kannst du die Meditation auch als Begleitung zum Journaling oder für dein Schwangerschaftstagebuch hören. Wenn du gerne schreibst, dann ist das natürlich eine tolle Möglichkeit, einen Tag mit Bewusstheit zu beenden, so wirkt diese Meditation noch einmal auf eine ganz andere Art und Weise. Falls du dich lieber mehr fallen lassen möchtest und gar einschlafen magst nach der Meditation: Ich lasse diese Meditation mit ein wenig Musik begleitet auslaufen ohne dich zurückzuholen. Ansonsten kehre gerne selbstständig nach einer bewussten Zeit aus der Meditation zurück. Hab eine wunderschöne Meditation und alles Liebe, Deine Sabrina Online Yogakurse: https://mamanamaste.de/yoga/ Warteliste Meditationskurs: https://mamanamaste.de/meditation/ Zu uns auf Instagram: https://www.instagram.com/mama.namaste/

Hallo du Liebe! In der heutigen Podcastfolge bekommst du eine wunderschöne Meditation von mir, dein Herz für dein Baby zu öffnen. Vielleicht hast du gerade in den ersten Wochen deiner Schwangerschaft, das Gefühl du kannst dich gar nicht so richtig für dein Baby öffnen und die Liebe spüren, weil du einfach Angst hast, unsicher bist, es sich für dich noch total unwirklich anfühlt oder du auch schon traurige Erfahrungen in deinem Herzen trägst. Und auch wenn ich hier von klassischerweise den ersten Wochen der Schwangerschaft spreche, kenne ich auch viele Frauen, denen es immer mal wieder auch im späteren Verlauf der Schwangerschaft durch welche Umstände auch immer so gehen kann.  Dein Weg zu mir: ONLINE YOGA: https://mamanamaste.de/yoga/ MEDITATIONSKURS: https://mamanamaste.de/meditation/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/mama.namaste/ Yoga mit mir auf YOUTUBE: https://youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm

In dieser Folge spreche ich mit Julia darüber:   Was bedeutet Selbstbestimmung und was ist mit einer selbstbestimmten Schwangerschaft / selbstbestimmten Geburt?    Was sind gute Informationsquellen für eine selbstbestimmte Schwangerschaft/Geburt?   Warum sollte man sich überhaupt informieren und selbstbestimmte Entscheidungen treffen?   Und es gibt noch 2 schöne Übungen zum in die Umsetzung von Julia     ---------------------------------------------------------------   Unser Workshop “Achtsam schwanger” am 29.01.2023:  https://mamanamaste.de/#achtsamschwanger  Buchtipps:   Karen Dannhauer - Guter Hoffnung   Silvia Dürnberger - Deine selbstbestimmte Geburt im Krankenhaus  Dein Weg zu Julia: https://www.caringmom.de/  https://www.instagram.com/caringmom.de/  ----------------------------------------------------------------   Dein Weg zu mir:   ONLINE YOGA: https://mamanamaste.de/yoga/  MEDITATIONSKURS: https://mamanamaste.de/meditation/  INSTAGRAM: https://www.instagram.com/mama.namaste/  Yoga mit mir auf YOUTUBE: https://youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm

Heute richtet sich unsere Meditation an diejenigen Mamas, die ihr Baby bereits zur Welt gebracht haben. Einige Hörerinnen folgen uns ja schon seit Beginn dieses Podcasts und natürlich haben einige Schwangerschaften mittlerweile bereits ihr Ende gefunden. Das freut mich so so sehr, dass ich euch in dieser so besonderen Zeit begleiten durfte. Umso mehr freue ich mich jetzt natürlich, nach der Geburt noch einmal zu deiner und Babys Entspannung beitragen zu dürfen. Daher gibt es heute in Meditation für das Wochenbett, die sich speziell mit den ersten Tagen und Wochen nach der Geburt befasst. Heute geht es sehr viel darum, die eigenen Gefühle wahrzunehmen und anzuerkennen, die in der Zeit nach der Geburt sehr sehr intensiv und vor allem auch chaotisch sein können. Meine Bitte oder vielleicht sogar mein Appell an dieser Stelle. Wenn du merkst, dass in die Gefühle sind,vdie sich über die Maßen nicht mehr gut anfühlen, die dich in deinem Alltag beeinträchtigen. Dann nimm dir unbedingt Hilfe. Vielleicht spürst du besondere Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit, etwas in der Richtung. Also unbedingt mit jemandem sprechen. Vielleicht fällt es dir da mit deinem Partner/Partnerin schwer, dann ist vielleicht eine Freundin oder deine Hebamme die richtige Ansprechpartnerin. Melde dich sonst auch einfach sehr gerne bei mir. Es gibt viele Möglichkeiten. Zu uns auf Instagram: https://www.instagram.com/mama.namaste/

Hi du Liebe! Der Podcast reist mit mir in 2. Trimester und plötzlich verfliegt die Zeit dann doch total schnell. Und da passiert es schnell, dass man im Alltag verschwindet und irgendwie vermisse ich dann so diese Zeit, die ich mir ganz allein bewusst mit meinem Baby nehme. Zumal meins in unserem Fall ein großes Geschwisterchen hat und nie dieses Gefühl von ganz alleine und der so krassen Aufmerksamkeit des ersten Kindes bekommen wird. Deswegen hab ich diese Meditation erstellt, um einfach immer mal wieder so einen Solo Moment mit dem Baby zu schaffen und ich könnte mir vorstellen, dass ihr euch da gut wiederfindet. Du kannst die Meditation hören, egal wann in deiner Schwangerschaft und auch wenn es dein erstes Baby ist gibt es ganz bestimmt andere Themen in deinem Leben die dich vereinnahmen. Also schenkt euch sehr gerne diese Zeit. Heute und gerne immer und immer wieder. Und falls dir die Meditation bzw. der Podcast gefällt, dann super gerne eine Bewertung dalassen. Dann kann er weiter wachsen und noch mehr Mamas erreichen, denen er vielleicht gut tut. Dafür danke ich dir sehr sehr. Wenn du Fragen, Wünsche Feedback hast, noch mehr Content rund ums Muddi werden und sein aus der Yoga und Meditationswelt suchst, dann schau gern auf Insta vorbei. Da kannst du mir alles schreiben, was du loswerden willst unter mama.namaste. Nun viel Freude mit deiner Meditation, Alles Liebe Deine Sabrina --------------------------------------------------------- Dein Weg zu mir: 💞 NEU: Jetzt viele Kurse in Präsenz und Online als Präventionskurs mit Krankenkassen Erstattung 💞  ONLINE YOGA: https://mamanamaste.de/yoga/  MEDITATIONSKURS: https://mamanamaste.de/meditation/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/mama.namaste/ Yoga mit mir auf YOUTUBE: https://youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm

Die heutige Meditation richtet sich an die Mamas, die noch recht frisch schwanger sind. Und zwar begrüßen wir heute die Babyseele, die zu dir gekommen ist. Du heißt dein Baby ganz herzlich Willkommen in deiner Schwangerschaft. Keine Sorge, wenn du schon etwas länger schwanger bist und dir vielleicht noch gar nicht so bewusst die Zeit genommen hast für genau das, dann ist der Zug noch nicht abgefahren. Das darfst du natürlich jederzeit gerne noch nachholen und es spricht ja auch gar nichts dagegen, es immer wieder zu wiederholen und Baby einfach zu sagen, dass es ganz herzlich willkommen ist. Schön ist diese Meditation, wenn du noch etwas unsicher bist, dich irgendwie vielleicht auch noch gar nicht soo schwanger fühlst. Irgendwie noch gar nicht so richtig die Verbindung dazu hast, dass da gerade ein Menschlein in dir drin ist. Manchmal schiebt man auch mit Absicht noch so ein bisschen diese Vorstellung und Nähe von sich weg, weil man eben Angst hat, dass etwas passiert. Aber du darfst unbedingt schon von Sekunde 1 deiner Schwangerschaft dein Baby mit Liebe überschütten, gönnt euch das.  Deine Sabrina Online Yogakurse: https://mamanamaste.de/yoga/ Warteliste Meditationskurs: https://mamanamaste.de/meditation/ Zu uns auf Instagram: https://www.instagram.com/mama.namaste/

Hi du Liebe! Hier gibt es heute eine Meditation, um positiv und kraftvoll in den Tag zu starten. Wir gehen in einer Mini Meditation durch ein paar Affirmationen, die dich ausrichten und bewusst und positiv in deinen heutigen Tag hineingehen zu lassen. Wenn du magst, dann starte gerne einfach jeden Morgen so bewusst mit deinen Affirmationen. Und wenn du noch eine Alternative zu diesen Affirmationen haben magst, dann bleib gespannt bis zur nächsten Woche. Dort erwartet dich auch noch mal eine sehr coole Meditation/Übung zum Start in den Tag. Ich hab mir überlegt, ich mache den September zu einem Morning Monat. Nachdem wir in der letzten Woche schon die Dusch Meditation hatten und mich die Inspiration gehittet hat. Du kannst die Meditation übrigens ganz unabhängig vom Thema Schwangerschaft hören, sie ist für alle geeignet. Alles Liebe, deine Sabrina 🧡  ________________________________ 🧡 ONLINE YOGA & MEDITATION 🧡  Yogakurse Online & in Präsenz mit Krankenkassen Zuschuss: https://mamanamaste.de/schwangerschaftsyoga/ Album Meditationen für die Schwangerschaft mit exkl. 4h Bonustrack für die Geburt: https://mamanamaste.de/album/ 8 Wochen Online Meditationskurs: https://mamanamaste.de/meditation/ __________________________ 🧡 DEIN WEG ZU MIR 🧡 INSTAGRAM:  📷https://www.instagram.com/mama.namaste/ MAIL: 💌 info@mamanamaste.de YOGA MIT MIR AUF YOUTUBE: 📽️https://www.youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm _____________________________________ 🧡 MEINE EMPFEHLUNGEN 🧡 Meine liebste Yogamatte: https://amzn.to/4dcsYGo Mein liebstes Meditationskissen: https://amzn.to/3yu4M31 In meinem Amazon Shop findest du eine Übersicht über mein liebstes Yoga Equipment, Empfehlungen für die Schwangerschaft und meine liebsten Buchtipps: https://www.amazon.de/shop/mama.namaste Diese Seite enthält Affiliate-Links. Solltest du über diesen Link etwas kaufen, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich ändert sich dadurch nichts am Preis! Du unterstützt damit meinen Content und dass ich weiterhin kostenlose Meditationen und Yoga Videos für dich zur Verfügung stellen kann. Danke für deine Unterstützung.

Pünktlich zu Weihnachten war es noch so weit <3 Hier kommt der Geburtsbericht der Geburt unseres 2. Sohnes. Eine wunderschöne Hausgeburt an der ich absolut nichts ändern wollen würde. Es war perfekt. Besonders schön finde ich, dass es trotz einiger theoretischer Hindernisse auf dem Papier zu dieser Geburt kommen durfte. Mit Risikoschwangerschaft und groß gemessenem Kopf und zu Beginn auch noch einer Beckenendlage haben wir es trotzdem geschafft diese Traumgeburt zu kreieren. ✧ ✧ ✧ ✧ Erwähnungen: Geburts-TENS: *https://www.geburts-tens.de/?ref=286  Birthpool in a Box: birthpools.com/de Meine Doula Victoria Goller: https://amablessingway.de/ Geburtsfotografin: https://www.jana-dehnen-fotografie.de/ Wochenbett Fotografin: https://frauke-rehse.de/ Atemmeditation für die Geburt: https://mamanamaste.de/album/ Yoga Workshop zur Vorbereitung auf die Geburt: https://mamanamaste.de/schwangerschaftsyoga/#workshop *Affiliate Link ✧ ✧ ✧ ✧ NORSAN: Du möchtest Deinem Baby, Dir und Deiner Familie auch was gutes tun und hochwertiges Omega-3 testen? Bei NORSAN gibt es für Groß und Klein das richtige: www.norsan.de. Spare 15 % auf Deine erste Bestellung mit dem Code "namaste15" im Warenkorb unter www.norsan.de. Aus der Schweiz einlösbar unter www.norsan.ch. Gültig bis 01.04.2024 und nicht mit anderen Rabatten oder Aktionen kombinierbar.

Hört euch hier den Geburtsbericht von der lieben Lucia an. Es ist so wunderschön zu hören, wie Lucia letztendlich bereits während der Geburt ihren Frieden mit dem Kaiserschnitt gefunden hat, obwohl sie vorher so sehr dagegen war und Angst vor einem möglichen Kaiserschnitt hatte. Zu Beginn unseres Gesprächs war Lucia noch ein wenig nervös, aber ich finde im Verlaufe des Gesprächs wird es immer schöner ihrem Bericht zu lauschen! Machs dir gemütlich und viel Freude mit diesem Geburtsbericht. Alles Liebe, deine Sabrina 🧡  ________________________________ 🧡 ONLINE YOGA & MEDITATION 🧡  Warteliste Rückbildungsyoga: https://mamanamaste.de/rueckbildung/#online Yogakurse Online & in Präsenz mit Krankenkassen Zuschuss: https://mamanamaste.de/schwangerschaftsyoga/ Album Meditationen für die Schwangerschaft mit exkl. 4h Bonustrack für die Geburt: https://mamanamaste.de/album/ 8 Wochen Online Meditationskurs: https://mamanamaste.de/meditation/ __________________________ 🧡 DEIN WEG ZU MIR 🧡 INSTAGRAM:  📷 https://www.instagram.com/mama.namaste/ MAIL: 💌 info@mamanamaste.de YOGA MIT MIR AUF YOUTUBE: 📽️https://www.youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm __________________________ 🧡 NORSAN | ANZEIGE 🧡 Du möchtest Deinem Baby, Dir und Deiner Familie auch was gutes tun und hochwertiges Omega-3 testen? Bei NORSAN gibt es für Groß und Klein das richtige: www.norsan.de. Spare 15 % auf Deine erste Bestellung mit dem Code "namaste15" im Warenkorb unter www.norsan.de. Aus der Schweiz einlösbar unter www.norsan.ch. Gültig bis 31.12.2024 und nicht mit anderen Rabatten oder Aktionen kombinierbar. _____________________________________ 🧡 MEINE EMPFEHLUNGEN 🧡 Meine liebste Yogamatte: https://amzn.to/4dcsYGo Mein liebstes Meditationskissen: https://amzn.to/3yu4M31 In meinem Amazon Shop findest du eine Übersicht über mein liebstes Yoga Equipment, Empfehlungen für die Schwangerschaft und meine liebsten Buchtipps: https://www.amazon.de/shop/mama.namaste Diese Seite enthält Affiliate-Links. Solltest du über diesen Link etwas kaufen, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich ändert sich dadurch nichts am Preis! Du unterstützt damit meinen Content und dass ich weiterhin kostenlose Meditationen und Yoga Videos für dich zur Verfügung stellen kann. Danke für deine Unterstützung. ♥

Den Bodyscan für die Schwangerschaft gibt es ja schon ganz lang hier im Podcast. Nun war es doch mal an der Zeit, dass es endlich auch eine Variante für euch Mamas nach der Geburt gibt. Der Bodyscan ist einfach eine tolle Möglichkeit Achtsamkeit zu üben. Etwas, das wir im Mama Alltag wohl sehr dringend brauchen. Man ist einfach immer so auf Sendung und ständig unter Strom, ist gar nicht so gut verbunden mit sich, wie es einem eigentlich geht zu spüren. Das geht eben über diese Technik sehr gut. Wenn du den Bodyscan bisher noch gar nicht kanntest: Im Wesentlichen lenkst du hier deine innere Wahrnehmung durch deinen Körper hindurch und spürst alle Körperteile. Das schult die Achtsamkeit und hat den wunderschönen Effekt einer tiefen Entspannung währenddessen. Also genieße. Alles Liebe, deine Sabrina 🧡  ________________________________ 🧡 ONLINE YOGA & MEDITATION 🧡  Yogakurse Online & in Präsenz mit Krankenkassen Zuschuss: https://mamanamaste.de/schwangerschaftsyoga/ Album Meditationen für die Schwangerschaft mit exkl. 4h Bonustrack für die Geburt: https://mamanamaste.de/album/ 8 Wochen Online Meditationskurs: https://mamanamaste.de/meditation/ __________________________ 🧡 DEIN WEG ZU MIR 🧡 INSTAGRAM:  📷 https://www.instagram.com/mama.namaste/ MAIL: 💌 info@mamanamaste.de YOGA MIT MIR AUF YOUTUBE: 📽️https://www.youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm __________________________ 🧡 NORSAN | ANZEIGE 🧡 Du möchtest Deinem Baby, Dir und Deiner Familie auch was gutes tun und hochwertiges Omega-3 testen? Bei NORSAN gibt es für Groß und Klein das richtige: www.norsan.de. Spare 15 % auf Deine erste Bestellung mit dem Code "namaste15" im Warenkorb unter www.norsan.de. Aus der Schweiz einlösbar unter www.norsan.ch. Gültig bis 31.12.2024 und nicht mit anderen Rabatten oder Aktionen kombinierbar. _____________________________________ 🧡 MEINE EMPFEHLUNGEN 🧡 Meine liebste Yogamatte: https://amzn.to/4dcsYGo Mein liebstes Meditationskissen: https://amzn.to/3yu4M31 In meinem Amazon Shop findest du eine Übersicht über mein liebstes Yoga Equipment, Empfehlungen für die Schwangerschaft und meine liebsten Buchtipps: https://www.amazon.de/shop/mama.namaste Diese Seite enthält Affiliate-Links. Solltest du über diesen Link etwas kaufen, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich ändert sich dadurch nichts am Preis! Du unterstützt damit meinen Content und dass ich weiterhin kostenlose Meditationen und Yoga Videos für dich zur Verfügung stellen kann. Danke für deine Unterstützung. ♥

Hallo du Liebe! Heute sprechen wir über ein wichtiges Thema: Was ist, wenn die Geburt nicht so lief, wie du sie dir gewünscht hattest. Zu Gast im Interview ist Psychologin Julia Berg, Spezialistin auf dem Thema. Wir sprechen in der Folge über: Was heißt traumatische Geburt?  Wie schafft man es nach einer negativen Geburt, sich keine Vorwürfe zu machen und zu akzeptieren? Wie geht man mit der Enttäuschung über die Geburt um, weil das, was man sich vorgenommen hat, nicht geklappt hat? Wie geht man in die nächste Geburt nach einer vorangegangenen traumatischen Geburt? Du möchtest mehr von Julias Arbeit für dich? Hier findest du den Weg zu ihr: https://www.julia-berg.com/ Instagram: https://www.instagram.com/geburtsgefluester/ ---------------------------------------------------------------------------------- Dein Weg zu mir: ONLINE YOGA: https://mamanamaste.de/yoga/ MEDITATIONSKURS: https://mamanamaste.de/meditation/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/mama.namaste/ Yoga mit mir auf YOUTUBE: https://youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm

Heute geht es um die Wahrnehmung deiner Sexualität und Sinnlichkeit während der Schwangerschaft. Vielleicht sprühst du gerade vor Leidenschaft und Lust und hast vielleicht auch häufig Lust auf Sex. Naja oder du hast gerade nicht so den Zugang zu dir selbst, durch diese starken Veränderungen deines Körpers. Magst dich vielleicht gerade nicht wie du aussiehst, oder fühlst dich selbst komisch und entfernt von deiner Weiblichkeit. Egal an welchem Punkt du gerade bist, du kannst also diese Meditation nutzen, dich mit dir selbst und deiner Sinnlichkeit zu verbinden und einfach mal durch diese bewusste Übung deine Leidenschaft in dir anzuzünden. Vorschlag: Höre dir die Meditation gerne auch gemeinsam mit deinem Partner/Partnerin an. Das kann auch eine sehr schöne Erfahrung sein.  Infos zum Yogakurs: https://mamanamaste.de/yoga/ Instagram: https://www.instagram.com/mama.namaste/

Nachdem es ja in der letzten Woche bereits eine Meditation zum Einschlafen von uns gab, haben wir gedacht, in dieser Woche können wir einfach mal genau das Gegenteil machen. In der Schwangerschaft leistet der Körper sehr sehr viel und so ist es nicht verwunderlich, dass man öfter mal müde ist und keine Energie hat.  Manchmal kann man sich da wo man gerade so ist vielleicht nicht mal eben zum Schlafen hinlegen. Daher nun diese Meditation, mit der du dir einen kleinen Frischekick verleihen kannst, um z.B. ein kleines Mittagstief zu überwinden oder frisch in den Tag zu starten. Diese Meditation ist natürlich jetzt besonders darauf auslegt, dich aufzuputschen. Ich möchte dir aber noch mitgeben, dass Meditation im Allgemeinen schon dafür sorgt, dass du mehr Energie hast und weniger Müde bist. Man sagt, dass ca. 20 Minuten Meditation 2 Stunden Schlaf ersetzen können.  Also gönn dir nun deinen absolut gesunden Wachmacher Kick.  Alles Liebe, deine Sabrina Online Yogakurse: https://mamanamaste.de/yoga/ Warteliste Meditationskurs: https://mamanamaste.de/meditation/ Zu uns auf Instagram: https://www.instagram.com/mama.namaste/

Vielleicht hast du schon mal gehört, dass dein Beckenboden über Nerven, Muskeln, Faszien auch mit deinem Kiefer verbunden ist. Ein verspannter Kiefer führt gleichzeitig auch zu Verspannungen im Beckenboden. Mit dieser Übung heute wollen wir deinen Kiefer gemeinsam ein wenig entspannen. Wir fangen erstmal auf der physischen Ebene an, mit ein paar kleinen auflockernden Übungen und im Anschluss gehen wir auf der mentalen Ebene in die bewusste Entspannung. So kannst du dich mit dieser Übung gut auf die Geburt vorbereiten, indem du übst deinen Beckenboden zu entspannen, der eben dann schön weich werden kann und Platz macht, dass dein Baby da durch kann. Und dann erinnerst du dich vielleicht unter der Geburt einfacher daran, nicht den Kiefer zusammenpressen, sondern immer wieder loszulassen und zu entspannen. ✧ ✧ ✧ ✧ Yogakurse online & Präsenz mit Krankenkassen Erstattung 💞 ONLINE YOGA: https://mamanamaste.de/schwangerschaftsyoga/ MEDITATIONSKURS: https://mamanamaste.de/meditation/ ALBUM Meditationen für die Schwangerschaft mit exkl. Bonustrack für die Geburt: https://mamanamaste.de/album/ ✧ ✧ ✧ ✧ Dein Weg zu mir: 📷 https://www.instagram.com/mama.namaste/ 📽️ ttps://youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm 💌 info@mamanamaste.de 

Hallo du Liebe! Die heutige Meditation ist für dich, um dich mit deinem großartigen weiblichen Organ zu verbinden. Unsere Gebärmutter hat einen so unendlichen Stellenwert in unserer Weiblichkeit und manchmal fehlt uns leider ein wenig der Zugang zu ihr. Vielleicht kommst du auch aus einer ähnlichen Jugend wie ich, in der Periode einfach etwas schreckliches wahr und man seine weiblichen Organe fast gehasst hat. Ich glaube wir haben in unserer Generation sehr viel Peace mit unserer Gebärmutter zu machen und dafür gibt es heute diese Meditation. Nimm dir gerne einfach mal die Zeit, dich mit ihr zu verbinden, ihr zuzuhören, sie zu spüren und ihr Liebe zu schenken. Egal wo du gerade stehst, ob vielleicht im Kinderwunsch, schwanger oder nach einem traurigen Erlebnis. Sie hat es verdient.  Falls dir die Meditation gefallen hat, schenke dem Podcast sehr gerne eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcast und unterstütze ihn dadurch. Wenn du mit mir in den Austausch kommen magst, Fragen, Wünsche Feedback hast, sehr gern über Instagram, dort findest du  mich unter mama.namaste.  Ich wünsche dir nun ganz viel Freude mit deiner Meditation. Alles Liebe, Deine Sabrina -------------------------------------------------------------- Dein Weg zu mir: ONLINE YOGA: https://mamanamaste.de/yoga/ MEDITATIONSKURS: https://mamanamaste.de/meditation/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/mama.namaste/ Yoga mit mir auf YOUTUBE: https://youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm

Ich nehme euch mal wieder mit in mein aktuelles Leben 😄🧡 Da ich so viele Nachrichten von euch bekomme mit Fragen zum Reisen bzw. auch einfach nur liebe Nachrichten von denjenigen, die gespannt mit verfolgen… hab ich euch dazu nun einfach mal eine Podcastfolge gemacht 🥰 In der Folge erzähle ich… 😳 ob ich wirklich allein unterwegs bin mit den Kindern 💉 wie ich das mit dem Impfen und den Moskitos machen 🧳 das Gepäck 😂🤯 🤷‍♀️ was lief gut, was lief schlecht? 🧡und sonst noch ein paar Random Tipps Erwähnter Mückenschutz: https://amzn.to/48uhz3g Alles Liebe, deine Sabrina 🧡  ________________________________ 🧡 ONLINE YOGA & MEDITATION 🧡  Yogakurse Online & in Präsenz mit Krankenkassen Zuschuss: ⁠⁠https://mamanamaste.de/schwangerschaftsyoga/⁠⁠ Album Meditationen für die Schwangerschaft mit exkl. 4h Bonustrack für die Geburt: ⁠⁠https://mamanamaste.de/album/⁠⁠ 8 Wochen Online Meditationskurs: ⁠⁠https://mamanamaste.de/meditation/⁠⁠ __________________________ 🧡 NORSAN | ANZEIGE 🧡 Du möchtest Deinem Baby, Dir und Deiner Familie auch was gutes tun und hochwertiges Omega-3 testen? Bei NORSAN gibt es für Groß und Klein das richtige: www.norsan.de. Spare 15 % auf Deine erste Bestellung mit dem Code "namaste15" im Warenkorb unter www.norsan.de. Aus der Schweiz einlösbar unter www.norsan.ch. Gültig bis 15.02.2025 und nicht mit anderen Rabatten oder Aktionen kombinierbar. __________________________ 🧡 DEIN WEG ZU MIR 🧡 INSTAGRAM:  📷⁠⁠https://www.instagram.com/mama.namaste/⁠⁠ MAIL: 💌 info@mamanamaste.de YOGA MIT MIR AUF YOUTUBE: 📽️https://www.youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm _____________________________________ 🧡 MEINE EMPFEHLUNGEN 🧡 Geburts-TENS für Schmerzlinderung unter der Geburt: ⁠⁠https://www.geburts-tens.de/?ref=286⁠⁠  Mit dem Code mamanamaste bekommst du außerdem einen Ratgeber kostenlos dazu. Meine liebste Yogamatte: ⁠⁠https://amzn.to/4dcsYGo⁠⁠ Mein liebstes Meditationskissen: ⁠⁠https://amzn.to/3yu4M31⁠⁠ In meinem Amazon Shop findest du eine Übersicht über mein liebstes Yoga Equipment, Empfehlungen für die Schwangerschaft und meine liebsten Buchtipps: https://www.amazon.de/shop/mama.namaste Diese Seite enthält Affiliate-Links. Solltest du über diesen Link etwas kaufen, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich ändert sich dadurch nichts am Preis! Du unterstützt damit meinen Content und dass ich weiterhin kostenlose Meditationen und Yoga Videos für dich zur Verfügung stellen kann. Danke für deine Unterstützung. ♥

In dieser Folge spreche ich mit Tine Flemming aka Namastine über Ayurveda im Mama Alltag. Wir beantworten folgende Fragen: • Was ist Ayurveda? Ein paar Basics dazu. • Wie schafft man es die komplexen Anforderungen des Ayurveda in den stressigen Mama Alltag zu integrieren. • Was kann ein Leben nach Ayurveda als Mama mir geben? Komm mit uns in die Umsetzung. Am 07.06. nehmen wir dich in unserem Workshop mit in einen leichten und stressfreien Mama Alltag durch Ayurveda. Workshop: https://mamanamaste.de/#Aktuelles ✧ ✧ ✧ ✧ Yogakurse online & Präsenz mit Krankenkassen Erstattung 💞 ONLINE YOGA: https://mamanamaste.de/yoga/  MEDITATIONSKURS: https://mamanamaste.de/meditation/ ALBUM Meditationen für die Schwangerschaft mit exkl. Bonustrack für die Geburt: https://mamanamaste.de/album/ ✧ ✧ ✧ ✧ Dein Weg zu mir: 📷 https://www.instagram.com/mama.namaste/ 📽️ ttps://youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm 💌 info@mamanamaste.de 

Hallo du Liebe! Heute bekommst du von mir eine ganz kurze Entspannung, die du einfach zwischendurch mal durchführen kannst, um Schultern und Nacken zu entspannen und dir einen kleinen Kraftmoment zu schenken. Du kannst diese Entspannung im Stehen oder Sitzen durchführen, gerne mit geschlossenen Augen, wenn es nicht anders passt sogar aber auch mit geöffneten Augen. Gerade, wenn du dein Baby viel trägst und stillst, kennst du verspannte Schultern und Nacken. Hier kann dir diese kleine Übung angelehnt an die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen einen wohltuenden Moment verschaffen. Genieße ihn! Alles Liebe, deine Sabrina Online Yogakurse: https://mamanamaste.de/yoga/ Kostenloser Mini Meditationskurs: https://mamanamaste.de/mini-meditationskurs/ Zu uns auf Instagram: https://www.instagram.com/mama.namaste/ Yoga mit mir auf Youtube: https://youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm

Hallo du Liebe! Hast du während deiner Schwangerschaft bereits die Herzensmeditation genossen, um dich mit deinem Baby im Bauch zu verbinden? Und das möchtest du jetzt, mit Baby außerhalb deines Körpers beibehalten? Oder bist du jetzt bei dieser Meditation gelandet, weil du in einer besonderen Situation steckst? Dir es nicht möglich ist, nach der Geburt diese schöne Verbundenheit und Mama Liebe aufzubauen? Vielleicht muss dein Baby gerade noch medizinisch betreut werden, sodass es nicht die ganze Zeit direkt bei dir sein kann. Das ist super schwer und kann eventuell diesen wunderschönen Gefühlen von purem Glück und Freude im Weg stehen. Mit Hilfe dieser Meditation ebnest du diesen Gefühlen den Weg. Indem du dich darauf ausrichtest, dein Herz zu öffnen, Liebe auszusenden. Letztendlich sind das sogar wieder einfach nur Prozesse in unserem Gehirn. Indem du übst und dich konzentrierst auf die schönen Gefühle von Verbundenheit, arbeitet auch dein Gehirn mit. Fängt an Verbindungen zu stecken. Sodass es dir bald auch schon leichter fallen wird. Setz dich nicht unter Druck. Du bist in einer krassen neuen Situation. In der Welt von positiver Geburtsvorbereitung entsteht manchmal das Bild von “alles ist in uns, wir müssen nur unsere Naturinstikte rauskommen lassen.” Ja, das ist sicherlich so. Aber es ist ja nicht gesagt, dass wir einfach nur mal eben einen Schalter umlegen müssen dafür. Über Jahrhunderte und Generationen hinweg, hat die Menschheit sich diese Verbindung mehr und mehr abtrainiert. Da musst du nicht von heute auf morgen schaffen, sie wiederzubekommen. Du wirst deine Wege finden mit deinem Baby zu connecten. Genießt einfach so viiiiiiel Körperkontakt wie es eben gerade möglich ist. Und vielleicht hilft dir auch diese Meditation. Du kannst die Meditation sehr gerne mit Baby auf dem Arm oder neben dir schlafend im Raum machen. Aber keine Sorge, auch wenn dein Baby räumlich gerade nicht bei dir sein kann. Du kannst die Meditation dennoch machen und dich auf es ausrichten. Dann ist es jetzt eine tolle Möglichkeit, die Distanz zu überbrücken. Ich wünsche euch alles Liebe und Gute! Deine Sabrina ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ ONLINE YOGA: https://mamanamaste.de/yoga/ MEDITATIONSKURS: https://mamanamaste.de/meditation/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/mama.namaste/ Yoga mit mir auf YOUTUBE: https://youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm

Hallo du Liebe! Ich freue mich, dass du eingeschaltet hast und dir einen Moment für dich zum Kraft tanken nimmst. Weil ich weiß, wie wertvoll die Zeit ist, die man als Mama hat, will ich gar nicht lange quatschen. Ich will nur sagen, lass dich nicht verwirren davon, dass der Titel Mama Auszeit ist. Wenn du schwanger bist, bist du natürlich auch schon Mama! Und deine Zeit für dich ist genau so wichtig. Und egal ob du 1, 2,3 wer weiß wie viele Kinder hast. Genieße sie. Lass alles andere Liegen. Echt… aufräumen kann man immer noch. Es gibt wichtigeres. Nämlich, dass es dir gut geht. Was ich auch noch sagen möchte ist: Manchmal fühlt man sich im Moment so einer Meditation und auch kurz danach super kraftvoll und gut und dann kommt die nächste Herausforderung, über die man vielleicht doch wieder ein wenig stolpert. Und dann ärgert man sich irgendwie, dass die Entspannung verflogen ist. Das ist aber gar nicht schlimm. Es geht ja immer einfach um den Moment. Und den schaffst du dir jetzt. Und irgendwann wirst du den nächsten schaffen. Und wenn mal was nicht so toll gelaufen ist, dann klopf dir auf die Schulter dafür, dass das wahrgenommen hast. Zerbrich dir nicht den Kopf drüber. Wir lernen immer weiter aufs Neue und machen halt das Beste, was gerade im Rahmen unserer Möglichkeiten ist. Was uns Mamas hilft, ist eben sich einfach zwischendurch mal zu erlauben, selbst auch Prio zu haben. Viel Spaß mit der Meditation, vergiss nicht den Podcast zu bewerten, falls du das noch nicht gemacht hast. Sind nur ganz wenige Klicks und es freut mich immer unendlich, eure Wertschätzung für meine Arbeit auf diese Art und Weise zurückzubekommen. Alles Liebe und Gute,  Deine Sabrina ONLINE YOGA: https://mamanamaste.de/yoga/ MEDITATIONSKURS: https://mamanamaste.de/meditation/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/mama.namaste/ Yoga mit mir auf YOUTUBE: https://youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm

Angst kann sehr große Auswirkung auf dein Wohlbefinden in der Schwangerschaft und auch auf den Verlauf der Geburt haben. Und auch, wie du am Ende aus der Geburt herausgehst und den Start mit deinem Baby. Ich möchte dich nur ermutigen, achtsam mit deinen Ängsten umzugehen. Sie ernst zu nehmen, nicht zu verdrängen und vor allem, wenn du das Gefühl hast, da steckt mehr hinter als du handeln kannst, unbedingt auch Unterstützung zu holen. Wenn du dich mehr mit dem Thema beschäftigen möchtest, höre dir auch gerne Episode #020 an, in der ich mit Jill Baier, Psychologin und Mindsetcoach zum Thema Ängste und Sorgen in der Schwangerschaft spreche. Hast du Lust mit mir Yoga in der Schwangerschaft zu machen?  https://mamanamaste.de/yoga-schwangerschaft/ Kontakt: info@mamanamaste.de Mehr auf Instagram: https://www.instagram.com/mama.namaste/

Diese Woche habe ich eine Meditation für dich, mit der du dich von negativen Gedanken und Gefühlen in der Schwangerschaft befreien kannst. Es gibt so viele Themen, die dich gerade beschäftigen. Fragen oder Ängste die du hast. Oder, was ich ganz besonders fies finde, jemand aus dem Außen suggeriert dir, du würdest in deiner Schwangerschaft nicht alles richtig machen. Mit dieser Meditation möchte ich dir helfen, diese Gedanken und Gefühle einmal loszulassen. Und das schöne ist, du kannst sie auch einfach immer wieder üben, wenn du vielleicht mal einen doofen Tag hattest, an dem dich etwas beschäftigt und das dir nun negativ nachhängt. Dann nimm dir nun einfach einen Moment der Ruhe, um Abstand zu bekommen und nutze diese Meditation, um all das loszulassen. Besuche uns gerne bei Instagram: https://www.instagram.com/mama.namaste/

Die liebe Larissa berichtet von der Geburt ihrer beiden Kinder. Sie ist jung Mama geworden und umso bemerkenswerter finde ich, wie wunderbar selbstbestimmt sie an das Thema Schwangerschaft und Geburt herangeht! Es sind zwei tolle positive Geburtsberichte. Eine Geburt in der Klinik und eine im Geburtshaus. Ich glaube beide Geburten sind so schön verlaufen, weil Larissa so eine besonnene und liebevolle Art hat, die Welt wahrzunehmen. Hört zu und genießt die Folge <3 Alles Liebe, deine Sabrina 🧡  ________________________________ 🧡 ONLINE YOGA & MEDITATION 🧡  Yogakurse Online & in Präsenz mit Krankenkassen Zuschuss: https://mamanamaste.de/schwangerschaftsyoga/ Album Meditationen für die Schwangerschaft mit exkl. 4h Bonustrack für die Geburt: https://mamanamaste.de/album/ 8 Wochen Online Meditationskurs: https://mamanamaste.de/meditation/ __________________________ 🧡 DEIN WEG ZU MIR 🧡 INSTAGRAM:  📷https://www.instagram.com/mama.namaste/ MAIL: 💌 info@mamanamaste.de YOGA MIT MIR AUF YOUTUBE: 📽️https://www.youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm _____________________________________ 🧡 MEINE EMPFEHLUNGEN 🧡 Geburts-TENS für Schmerzlinderung unter der Geburt: https://www.geburts-tens.de/?ref=286  Mit dem Code mamanamaste bekommst du außerdem einen Ratgeber kostenlos dazu. Meine liebste Yogamatte: https://amzn.to/4dcsYGo Mein liebstes Meditationskissen: https://amzn.to/3yu4M31 In meinem Amazon Shop findest du eine Übersicht über mein liebstes Yoga Equipment, Empfehlungen für die Schwangerschaft und meine liebsten Buchtipps: https://www.amazon.de/shop/mama.namaste Diese Seite enthält Affiliate-Links. Solltest du über diesen Link etwas kaufen, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich ändert sich dadurch nichts am Preis! Du unterstützt damit meinen Content und dass ich weiterhin kostenlose Meditationen und Yoga Videos für dich zur Verfügung stellen kann. Danke für deine Unterstützung. ♥

In dieser Woche haben wir wieder eine wunderschöne Meditation mit einem speziellen Thema für dich. Diese Meditation kann dich unterstützen, falls es dir gerade schwer fällt, den richtigen Namen für dein Kind zu finden. Die Entscheidung für den richtigen Namen fällt vielen werdenden Eltern sehr sehr schwer, was natürlich absolut berechtigt ist, da der Name des Kindes sich in vielerlei Hinsicht auf sein Leben auswirken kann. In dieser Meditation, wirst du tief in dich hineinspüren und im Besten Fall die Antwort auf deine Frage finden. Falls du dieses Mal die Antwort noch nicht heiß und innig spürst, sei nicht enttäuscht. Gegebenenfalls ist das einfach ein Zeichen dafür, dass die Zeit noch nicht reif ist, die Entscheidung zu treffen. Dann führe die Meditation gerne zu einem späteren Zeitpunkt noch einmal aus. Also mache es dir gemütlich und höre dir diese Meditation an. Deine Kristina und Sabrina P.S. Besuche uns gerne bei Instagram: https://www.instagram.com/mama.namaste/

Diese Meditation soll dir die Kraft und das Gefühl geben, jederzeit deine Bedürfnisse zu spüren und für sie einstehen zu können. Egal ob du dich von vornherein für einen Kaiserschnitt entschieden hast oder es unter der Geburt zu einer Situation kommt, die dies erforderlich macht. Mit dieser Meditation möchte ich dich unterstützen in deine Selbstbestimmung zu kommen. Sodass du jederzeit das Gefühl haben kannst, dass du die für dich richtigen Entscheidungen treffen kannst. Dass du aktiv am Prozess der Geburt teilhaben kannst. Wie immer meine Bitte an dich: Höre in dich hinein. Wenn du das Gefühl hast, es gibt eine tiefliegende Angst in dir, dann nimm dir zB. auch therapeutische Hilfe. Alles Liebe, deine Sabrina 🧡  ________________________________ 🧡 ONLINE YOGA & MEDITATION 🧡  Affirmationen für den Kaiserschnitt: https://mamanamaste.de/affirmationen-kaiserschnitt/ Yogakurse Online & in Präsenz mit Krankenkassen Zuschuss: https://mamanamaste.de/schwangerschaftsyoga/ Album Meditationen für die Schwangerschaft mit exkl. 4h Bonustrack für die Geburt: https://mamanamaste.de/album/ 8 Wochen Online Meditationskurs: https://mamanamaste.de/meditation/ __________________________ 🧡 DEIN WEG ZU MIR 🧡 INSTAGRAM:  📷https://www.instagram.com/mama.namaste/ MAIL: 💌 info@mamanamaste.de YOGA MIT MIR AUF YOUTUBE: 📽️https://www.youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm _____________________________________ 🧡 MEINE EMPFEHLUNGEN 🧡 Meine liebste Yogamatte: https://amzn.to/4dcsYGo Mein liebstes Meditationskissen: https://amzn.to/3yu4M31 In meinem Amazon Shop findest du eine Übersicht über mein liebstes Yoga Equipment, Empfehlungen für die Schwangerschaft und meine liebsten Buchtipps: https://www.amazon.de/shop/mama.namaste Diese Seite enthält Affiliate-Links. Solltest du über diesen Link etwas kaufen, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich ändert sich dadurch nichts am Preis! Du unterstützt damit meinen Content und dass ich weiterhin kostenlose Meditationen und Yoga Videos für dich zur Verfügung stellen kann. Danke für deine Unterstützung. ♥

Vielleicht nutzt du Affirmationen bereits als Tool zur Vorbereitung auf die Geburt oder war dir bisher noch gar nicht so bewusst, was das eigentlich genau ist und hast dich noch nicht damit beschäftigt. Egal, denn in dieser Folge habe ich mit der lieben Julia gesprochen, die uns ganz viel theoretisches und praktisches Hintergrundwissen zum Thema Affirmationen preisgibt. Sie erklärt uns, ✨ was Affirmationen genau überhaupt sind ✨ wie sie funktionieren und was du damit erreichen kannst ✨ und hat auch noch ein paar Tipps, wie du die Arbeit mit den Affirmationen noch weiter unterstützen kannst Zu Julias Angebot: https://www.caringmom.de/ https://www.instagram.com/caringmom.de/ Zur Anmeldung für unseren Meditationskurs: https://mamanamaste.de/ Zu uns auf Instagram:  https://www.instagram.com/mama.namaste/

In dieser Episode: 🌿 Der gewachsene Wunsch & der Mut, trotz kleiner Kinder und Trennung meinen Traum von einem eigenen Yogastudio zu verwirklichen 🧘‍♀️ Warum Female Health Yogastudio und wieso der weibliche Körper anders Yoga machen darf

Hallo du Liebe! Passend zur Jahreszeit habe ich eine Kraft Meditation für dich mitgebracht. Ich weiß nicht, ob du vielleicht schon die erste Herbst Erkältung mitgenommen hast. Ich höre gerade schon sehr viel schniefen und Husten um mich herum. Daher gibt es heute eine Kraft Meditation für dich, entweder für deine Schwangerschaft oder gerade sehr wertvoll auch für dich als Mama mit kleinen Kindern daheim. Natürlich ist wenn es dir mies geht immer die erste Wahl, dir Unterstützung zu holen und dir Ruhe zu schenken. Aber im realen Leben geht es ja nunmal manchmal einfach nicht. Man hat vielleicht einfach keine Möglichkeit, das Kind, die Kinder betreuen zu lassen und muss irgendwie da durch. So hoffe ich, dass dir diese Meditation etwas Kraft spenden kann. Was Meditation ja in jedem Fall macht: Indem ich dich hier in die Tiefenentspannung leite, kommt dein Körper in den Regenerationsmodus. Also ähnlich, als wenn du schlafen würdest, werden die Erneuerungsprozesse deines Körpers aktiviert. Und so kannst du dir vielleicht über die Minuten der Meditation etwas holen, wo schlafen vielleicht gerade einfach nicht drin ist. Bevor es losgeht, gibt es noch einen internen Werbeblock. Ich liebe diese gemütliche Jahreszeit auch sehr, um mir Zeit für mich selbst, Weiterbildung, Entspannung und so zu nehmen. Wenns dir genauso geht, habe ich ein schönes Angebot für dich: Gemeinsam mit einer lieben Kollegin, gebe ich am 09.10. einen Workshop mit einer Kombi aus Vorträgen und Übungen für deine selbstbestimmte Schwangerschaft, einer Yogaeinheit für deine innere Kraft, Meditation mit Affirmationen und Input dazu, wie du Affirmationen überhaupt richtig anwendest. Der Workshop findet hybrid, das heißt online und in Präsenz in Essen Rüttenscheid statt. Weitere Infos wie immer über den LInk in den Shownotes. Ich freue mich, dich zu sehen! Und nun wünsche ich dir alles Gute, ggf. gute Besserung, deine Sabrina. Workshop: https://mamanamaste.de/#workshop Dein Weg zu mir: ONLINE YOGA: https://mamanamaste.de/yoga/ MEDITATIONSKURS: https://mamanamaste.de/meditation/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/mama.namaste/ Yoga mit mir auf YOUTUBE: https://youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm

Die heutige Folge ist gepackt mit wunderschönen Affirmationen für die Zeit, in der du gerade schwanger bist. Bekräftige dich in dieser besonderen Zeit und richte dich ganz auf das Erleben und Genießen deiner Schwangerschaft aus. Alles Liebe,  deine Sabrina Zu uns auf Instagram: https://www.instagram.com/mama.namaste/ Live Online Yogakurse: https://mamanamaste.de/yoga/

Diese Meditation macht sich die Wirkung von Farben auf unser Bewusstsein zu nutze. Du hast bestimmt, auch schon mal gespürt, dass bestimmte Farben einen besonderen Einfluss auf dich haben, dich z.B. fröhlich und leicht zu fühlen oder eben auch nicht so gut. Vielleicht hast du auch schon mal von Therapie geistiger oder körperlicher Beschwerden mit Licht gehört. Das Ganze wirst du heute auf mentaler Ebene praktizieren. Wenn es gerade in deiner Schwangerschaft etwas gibt, dass dich stört, vielleicht ein Schmerz oder ein Thema, das die beschäftigt, dann kannst du dich mit Hilfe dieser Meditation darauf ausrichten, dieses Thema aufzulösen. Dafür musst du auch gar keine Kenntnisse in der Farbenlehre haben, sondern kannst dich da ganz einfach von deiner Intuition und deinem Gespür leiten lassen. Online Yogakurse: https://mamanamaste.de/yoga/ Warteliste Meditationskurs: https://mamanamaste.de/meditation/ Zu uns auf Instagram: https://www.instagram.com/mama.namaste/

Hallo du Liebe! Heute erwartet dich eine Mini Meditation, die ich vor Kurzem schon einmal auf Instagram geteilt habe. Hier jetzt noch einmal mit Live Mitmach Anleitung zum Meditieren für dich. In dieser Meditation kombinieren wir eine Yoga Übung, nämlich den Fisch, mit der Meditation. Ich leite dich in eine abgewandelte Version des Fisches, für die Schwangerschaft geeignet, ganz entspannt zum passiv liegen und genießen. Der Fisch wird im Yoga als herzöffnende Asana bezeichnet. Er unterstützt deine Energie im Herzen zu aktivieren, dich für Liebe und Freude zu öffnen. Deswegen finde ich ihn wunderschön in der Schwangerschaft mit einer kleinen Herzmeditation für dein Baby zu kombinieren. Du gehst also sozusagen mit doppelter Kraft in die Wirkung dieser Meditation. Ich wünsche dir einen wunderschönen Moment dich mit deinem Baby zu verbinden und zu genießen. Alles Liebe, Deine Sabrina Übung auf Instagram anschauen Online Schwangerschaftsyoga: https://mamanamaste.de/yoga/ Nächster Start: 27.09.2022

Diese Meditation ist für dich, wenn du ganz frisch oder auch schon länger einen Kinderwunsch hast. Du kannst sie üben, wenn du versuchst natürlich schwanger zu werden oder auch als Begleitung während der künstlichen Befruchtung. Sie ist auch schön in den ersten Wochen der Schwangerschaft, vielleicht auch bevor du weißt, dass du schwanger bist, im Vertrauen zu deinem eigenen Körper zu sein und die Verbindung zu der kleinen Seele zu schaffen, die bei dir einziehen darf. Meditation ist ein toller Weg in die Verbindung mit sich selbst und dem Universum zu gehen und sich auf das Leben auszurichten, das wir schaffen möchten. Mir ist es dabei aber ein Herzensanliegen, dir mitzugeben, Meditation nicht als Mittel zum Zweck nutzen zu wollen und Druck entstehen zu lassen. Schau, ob du es fühlen kannst, ob es sich gut anfühlt für dich. Dann ist diese Meditation vielleicht ein schönes Puzzleteil auf deiner Kinderwunsch Reise. Und ganz bald begrüße ich dich als regelmäßige Hörerin dieses Podcasts in deiner Schwangerschaft. Ich wünsch dir von Herzen alles Gute, Deine Sabrina --------------------------------------------------------------- ONLINE YOGA: https://mamanamaste.de/yoga/ MEDITATIONSKURS: https://mamanamaste.de/meditation/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/mama.namaste/ Yoga mit mir auf YOUTUBE: https://youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm

Hi du Liebe! Wie schön, dass du da bist. Egal, ob du regelmäßige Mama Hörerin dieses Podcasts bist oder ihn jetzt für die Kinder Traumreise gefunden hast. Ganz herzlich willkommen! Normalerweise widme ich meine Meditationen ja den Mamas. Einige von euch haben ja aber auch schon etwas ältere Kinder oder vielleicht sogar schon den Podcast in der Schwangerschaft gehört und nun dürfen die Kinder mit der gleichen Stimme wie im Bauch weiter meditieren. Wie wunderschön! Es gibt also heute eine Traumreise, mit einer wunderschönen Frühlings Schmetterlings Wiese, die deinem Kind helfen darf zur Ruhe zu kommen. Sie kann auch super zum Einschlafen verwendet werden. Sie endet nämlich in jedem Fall ohne Rücknahme. Vergiss nur nicht, deinen Player so einzustellen, dass er nach der Folge automatisch stoppt. ✧ ✧ ✧ ✧ Traumreisen zum Download: https://mamanamaste.de/traumreisen-kinder/ ✧ ✧ ✧ ✧ Dein Weg zu mir: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/mama.namaste/ Yoga mit mir auf YOUTUBE: https://youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm MAIL: info@mamanamaste.de 

Hallo du Liebe! Herzlich willkommen im Neuen Jahr! Ich wünsche dir ein frohes neues Jahr.  Als erste Podcastfolge in diesem Jahr erwartet dich mal ein neues Format zumindest für unseren Podcast. Vielleicht bist du auf der Suche nach positiven Geburtsberichten sogar nun ganz neu auf unseren Podcast gestoßen, dann lade ich dich ganz herzlich ein auch mit mir zu meditieren.  Ich muss zugeben, dass ich mir mit dem Start des Podcasts auch überlegt hatte zwischendurch mal den ein oder anderen positiven Geburtsbericht zu veröffentlichen. Das ist leider etwas in den Hintergrund geraten, da ich selbst offensichtlich auch total in einer Bubble feststecke. Ich bin umgeben von Frauen, die sich mit selbstbestimmter und positiver Geburt befassen und sehe täglich so viele wunderschöne Berichte von Geburten, dass ich den Irrglauben bekommen habe, dass ich selbst ja nicht auch noch welche veröffentlichen muss. Diese Denkweise ist ja aber totaler Quatsch, denn umso mehr positive Geburtsberichte da draußen sind, umso größer wird ja die Wahrscheinlichkeit, dass Schwangere darüber stolpern und jede zusätzliche Quelle erhöht ja diese Chance.  Außerdem weiß ich noch, wie süchtig ich selbst in meiner Schwangerschaft nach Geburtsberichten war, und jeden einzelnen den ich in die Finger bekommen habe, angehört habe.  Nun kam also Stephi mit einem Wink vom Universum, die mir von der Geburt ihres Sohnes schrieb. Diese E-Mail war so bewegend für mich, wieso, das werdet ihr dann in der Folge hören. Und ich war so dankbar, dass sie diesen Drang verspürt hat, ihre Erlebnisse in die Welt hinauszutragen. Falls ihr gerne den ein oder anderen weiteren Geburtsbericht hier im Podcast hören wollt, vielleicht sogar selbst euch nach der Geburt an meine Worte heute erinnert und teilen möchtet, dann schreibt mir sehr gerne. Ihr seht, ich bin absolut offen für eure Anregungen und Wünsche. Und falls du selber nicht teilen magst, dennoch aber hören magst, keine Sorge, ich finde dann noch ein paar Mamas für dich. Also lausche nun gut und höre dir die wunderschöne Geschichte von Stephi an, wie nämlich eine durchaus interventionsreiche Geburt als positiv erlebt werden kann und wie auch die enge Bindung mit ihrem Sohn sie durch dieses Erlebnis gebraucht hat. Alles Liebe, Sabrina *Diese Folge enthält WERBUNG wegen Markennennung*  Online Yogakurse: https://mamanamaste.de/yoga/ Meditationskurs: https://mamanamaste.de/meditation/ Zu uns auf Instagram: https://www.instagram.com/mama.namaste/

Atemübung beginnt bei 4:18 ✧ ✧ ✧ ✧ Die 360 Grad Atmung aktiviert dein Zwerchfell dehnt und entspannt den Beckenboden ist eine wunderbare Geburtsvorbereitung und ebenso in der Rückbildung wertvoll ✧ ✧ ✧ ✧ Workshop zur Geburtsvorbereitung: https://mamanamaste.de/schwangerschaftsyoga/#workshop ✧ ✧ ✧ ✧ Yogakurse online & Präsenz als Präventionskurse mit Krankenkassen Erstattung 💞 ONLINE YOGA: https://mamanamaste.de/yoga/  MEDITATIONSKURS: https://mamanamaste.de/meditation/ ✧ ✧ ✧ ✧ Dein Weg zu mir: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/mama.namaste/ Yoga mit mir auf YOUTUBE: https://youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm MAIL: info@mamanamaste.de 

Heute haben wir eine Meditation für deine Morgenroutine mitgebracht. Du kannst sie natürlich bereits in der Schwangerschaft üben, in meiner Vorstellung habe ich sie aber besonders für deine Zeit in Babys erstem Jahr kreiert. Dieses Jahr ist für mich eine ganz magische Zeit, oft ist es so, dass wir als Elternteil im ersten Jahr noch ganz fokussiert auf Baby sind, noch keine anderen Verpflichtungen wieder annehmen und ganz ganz viel Zeit mit Baby verbringen. Und dann hat man eben oft auch eine ganz andere Tagesstruktur als man vor der Geburt hatte.  Was ich persönlich in dieser Zeit unglaublich wohltuend empfunden habe, ist eine bewusste Morgenroutine. Nichts zu Großes, sondern, das was gut in deinen Tag mit Baby passt. Und das kann sich auch von Woche zu Woche ändern, denn auch dein Baby und sein Rhythmus ändert sich ja in der Zeit immer wieder. Ich berichte dir im Intro von meiner eigenen Morgenroutine während meiner Elternzeit, vielleicht sind da ein paar schöne Ideen für dich mit bei. Alles Liebe und ganz viel Freude für deinen fokussierten Start in den Tag, Deine Sabrina Online Yogakurse: https://mamanamaste.de/yoga/ Meditationskurs: https://mamanamaste.de/meditation/ Zu uns auf Instagram: https://www.instagram.com/mama.namaste/

Ich habe die Störgeräusche aus der Meditation in Folge #124 entfernt. Nun könnt ihr noch friedvoller und entspannter einschlafen. Dickes Sorry dafür, dass das so lang nicht aufgefallen ist! ✧ ✧ ✧ ✧ NORSAN: Du möchtest Deinem Baby, Dir und Deiner Familie auch was gutes tun und hochwertiges Omega-3 testen? Bei NORSAN gibt es für Groß und Klein das richtige: www.norsan.de. Spare 15 % auf Deine erste Bestellung mit dem Code "namaste15" im Warenkorb unter www.norsan.de. Aus der Schweiz einlösbar unter www.norsan.ch. Gültig bis 01.04.2024 und nicht mit anderen Rabatten oder Aktionen kombinierbar. ✧ ✧ ✧ ✧ Yogakurse online & Präsenz als Präventionskurse mit Krankenkassen Erstattung 💞 ONLINE YOGA: https://mamanamaste.de/yoga/  MEDITATIONSKURS: https://mamanamaste.de/meditation/ ALBUM Meditationen für die Schwangerschaft mit exkl. Bonustrack für die Geburt: https://mamanamaste.de/album/ ✧ ✧ ✧ ✧ Dein Weg zu mir: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/mama.namaste/ Yoga mit mir auf YOUTUBE: https://youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm MAIL: info@mamanamaste.de 

Stellst du dir manchmal vor, wie dein Leben mit deinem Baby später mal sein wird? Hast du vielleicht auch konkrete Ziele, was für eine Mutter du sein möchtest, was du erreichen möchtest? Vielleicht bist du auch einfach gerade ein bisschen ungeduldig, weil du es kaum erwarten möchtest, dein Baby auf den Armen zu haben. Dann kannst du diese Meditation nutzen, um einfach für eine Weile in dieses Gefühl hineinzugehen. Es ist aber auch eine wunderbare Meditation, wenn du noch nicht schwanger bist, aber gerade einen Kinderwunsch hast. Achtung es wird ein bisschen spirituell. Aber du kennst vielleicht die Theorie von Energie Flows where the mind goes und das Thema manifestieren, das dahinter steckt. Zusammengefasst kann man ganz grob sagen, dass alles, was wir sind, alles was um uns herum ja aus Energie besteht. Entweder ist sie grobstofflicher und tatsächlich manifest, etwas das wir anfassen können. Manchmal ist sie auch feinstofflicher, z.B. in Form von Gedanken, Gefühlen. Und mit dem was wir denken, können wir unsere Energie auf etwas ausrichten. Und mit viel Arbeit letztendlich auch manifest machen. Der Yoga sagt z.B. alles im Universum ist eins.  Also auch die Seele deines Babys ist eben schon da. Vielleicht gerade schon in deinem Körper, manifestiert sich eben, verbindet sich mit seinem eigenen Babykörper gerade, während dieser heranwächst. Vielleicht ist sie auch noch im Universum unterwegs und wartet darauf, sich zu manifestieren. Sucht dich vielleicht. Und Meditation ist wiederum ein schönes Mittel, mit der eigenen Energie zu arbeiten. An die etwas feinstofflicheren Mittel heranzukommen und sich auszurichten. Und vielleicht die Anziehung so entwickeln, die die kleine Babyseele gerade braucht, um dich zu finden. Und so ganz unspirituell vielleicht noch ergänzend: Meditation entspannt einfach körperlich! Schafft Raum für einen gesunden Körper und Geist. Und kann eben so auch unterstützen, dass es dir und deinem Baby gut geht. Also ganz egal mit welchem Ziel. Das darfst du dir nämlich eben in dieser Meditation selbst setzen. Genieße sie! Ich wünsche dir ganz viel Freude damit und alles Liebe, Deine Sabrina Online Yogakurse: https://mamanamaste.de/yoga/ Online Meditationskurs: https://mamanamaste.de/meditation/ Meditationen zum Download: https://mamanamaste.de/shop/ Zu uns auf Instagram: https://www.instagram.com/mama.namaste/ Yoga mit uns auf Youtube: https://youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm

Heute wirst du in dieser Meditation gemeinsam mit mir eine Intention für deine Schwangerschaft setzen. Die Intention ist so etwas wie eine Art Ziel, eher aber eine Grundhaltung, die du für dich festlegst und die darauf aufbauend dein gesamtes Handeln, deine Gedanken, deine Gefühle steuert. Du machst dir also in deiner Intention bewusst, wohin du möchtest, wie du deine Schwangerschaft erleben möchtest. Das kann z.B. so etwas sein wie, du möchtest Vertrauen haben während deiner Schwangerschaft. Oder du möchtest deine Schwangerschaft genießen. Und diese Grundhaltung machst du dir mit Hilfe dieser Meditation ganz deutlich, verinnerlichst sie. Und je mehr du sie verinnerlicht hast, umso mehr steuert sie automatisch deine Handlungen und Gedanken. Du wirst automatisch so agieren, dass das was du ja erreichen möchtest zugrunde liegt. Sie manifestiert sich also, darüber dass du sie mit Bewusstheit fütterst. Zur 7 Tage Meditationschallenge auf Instagram: https://www.instagram.com/mama.namaste/ Unser Album zum Download: https://mamanamaste.de/album/ Online Yogakurse: https://mamanamaste.de/yoga/ Warteliste Meditationskurs: https://mamanamaste.de/meditation/

Zur Feier des heutigen Muttertages, erwartet dich eine Meditation dich einfach mal selbst zu feiern. Das musst du natürlich nicht nur an dem einen speziellen Tag im Jahr machen, sondern darfst das auch an jedem anderen Tag machen. Wir stecken so oft zurück als Mamas und geben alles und stecken so oft voller Fragezeichen und Zweifel. Dabei geben wir alle immer unser bestes. Und sind irgendwie die letzten, die das aber anerkennen. Das darfst du jetzt sehr gerne mal machen. Dabei ist es egal, ob dein Baby vielleicht noch gar nicht geboren ist oder du es im Herzen trägst, wir sind nämlich natürlich schon ab diesem Zeitpunkt Mamas und denken an das Kind und wägen Entscheidungen ab, passen unser Verhalten an und so weiter. Also egal wo du gerade in deinem Leben stehst, viel Freude mit der Meditation!  ✧ ✧ ✧ ✧ Workshop Ayurveda für Mamas: https://mamanamaste.de/#Aktuelles ✧ ✧ ✧ ✧ Yogakurse online & Präsenz mit Krankenkassen Erstattung 💞 ONLINE YOGA: https://mamanamaste.de/yoga/  MEDITATIONSKURS: https://mamanamaste.de/meditation/ ALBUM Meditationen für die Schwangerschaft mit exkl. Bonustrack für die Geburt: https://mamanamaste.de/album/ ✧ ✧ ✧ ✧ Dein Weg zu mir: 📷 https://www.instagram.com/mama.namaste/ 📽️ ttps://youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm 💌 info@mamanamaste.de 

Hi du Liebe! Heute habe ich eine besondere Meditation für dich, die ich schon so so lange erstellen wollte. Tatsächlich aber hat es mit der Umsetzung gedauert, bis ich mich selbst in dieser Rolle wiedergefunden habe. Vor einiger Zeit hab ich mich von dem Papa meiner Kinder getrennt und auch du wirst beim einschalten dieser Folge vermutlich in irgendeiner Konstellation von allein/getrennt lebend mit deinem Kind, deinen Kindern sein. Dieses Thema hat so unendlich viele Facetten finde ich. Was es aber egal aus welchem Grund wir uns in dieser Situation befinden für uns alle gemein hat sind glaube ich so etwas wie Schuldgefühle, Zweifel, Sorgen aber vor allem auch eine enorme Anstrengung, das Leben so zu wuppen. Daher soll diese Meditation dich darin bestärken Vertrauen in deinen Weg zu haben und dir ein bisschen Kraft spenden. Denn auch wenn ich mir das selbst manchmal nicht glauben kann sag ich dir jetzt: Du machst genau das Richtige! Du tust das beste für dein Kind/deine Kinder. Wirklich. Erlaube dir das vielleicht für die nächsten 15-20 Minuten mal anzunehmen und wenn es danach nicht mehr klappt, ist es auch ok. Vielleicht ist der Inhalt dieser Meditation jetzt auch total gefärbt von meinen eigenen Erfahrungen und Gefühlen. Alles Liebe, deine Sabrina 🧡  ________________________________ 🧡 ONLINE YOGA & MEDITATION 🧡  Yogakurse Online & in Präsenz mit Krankenkassen Zuschuss: ⁠⁠⁠https://mamanamaste.de/schwangerschaftsyoga/⁠⁠⁠ Album Meditationen für die Schwangerschaft mit exkl. 4h Bonustrack für die Geburt: ⁠⁠⁠https://mamanamaste.de/album/⁠⁠⁠ 8 Wochen Online Meditationskurs: ⁠⁠⁠https://mamanamaste.de/meditation/⁠⁠⁠ __________________________ 🧡 NORSAN | ANZEIGE 🧡 Du möchtest Deinem Baby, Dir und Deiner Familie auch was gutes tun und hochwertiges Omega-3 testen? Bei NORSAN gibt es für Groß und Klein das richtige: www.norsan.de. Spare 15 % auf Deine erste Bestellung mit dem Code "namaste15" im Warenkorb unter www.norsan.de. Aus der Schweiz einlösbar unter www.norsan.ch. Gültig bis 15.02.2025 und nicht mit anderen Rabatten oder Aktionen kombinierbar. __________________________ 🧡 DEIN WEG ZU MIR 🧡 INSTAGRAM:  📷⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mama.namaste/⁠⁠⁠ MAIL: 💌 info@mamanamaste.de YOGA MIT MIR AUF YOUTUBE: 📽️https://www.youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm _____________________________________ 🧡 MEINE EMPFEHLUNGEN 🧡 Geburts-TENS für Schmerzlinderung unter der Geburt: ⁠⁠⁠https://www.geburts-tens.de/?ref=286⁠⁠⁠  Mit dem Code mamanamaste bekommst du außerdem einen Ratgeber kostenlos dazu. Meine liebste Yogamatte: ⁠⁠⁠https://amzn.to/4dcsYGo⁠⁠⁠ Mein liebstes Meditationskissen: ⁠⁠⁠https://amzn.to/3yu4M31⁠⁠⁠ In meinem Amazon Shop findest du eine Übersicht über mein liebstes Yoga Equipment, Empfehlungen für die Schwangerschaft und meine liebsten Buchtipps: https://www.amazon.de/shop/mama.namaste Diese Seite enthält Affiliate-Links. Solltest du über diesen Link etwas kaufen, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich ändert sich dadurch nichts am Preis! Du unterstützt damit meinen Content und dass ich weiterhin kostenlose Meditationen und Yoga Videos für dich zur Verfügung stellen kann. Danke für deine Unterstützung. ♥

Hallo du Liebe! Wenn du gerade in einer Situation bist, in der es geraten ist deinem Körper Ruhe für dein Baby und dich zu geben, du vielleicht zu Bettruhe “verordnet” bist oder du dir einfach mal erlauben möchtest auszuruhen, dann ist diese Meditation heute für dich.  Wir machen zum Start in die Meditation gleich ein paar auflockernde Übungen für deine Schultern und den Nacken, hier setzt sich sehr gern auch bei längerem Liegen Verspannung fest. Du kannst die Übungen aber tatsächlich auch super im Liegen selbst praktizieren. Wenn du dir Meditation gut getan hat und du den Podcast unterstützen magst, schick sehr gern ein paar Sternchen rüber. Du kannst bei Spotify und Apple Podcasts bewerten. Ich danke dir in Vorkasse dafür schonmal sehr. Und für Wünsche, Fragen, Feedback oder einfach mehr Content von mir freue ich mich immer, wenn du auf Instagram bei mir vorbeischaust unter @mama.namaste. Ich wünsche dir eine schöne Meditation und schicke dir ganz viel Liebe und Kraft, Deine Sabrina ------------------------------------------------ Dein Weg zu mir: ONLINE YOGA: https://mamanamaste.de/yoga/ MEDITATIONSKURS: https://mamanamaste.de/meditation/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/mama.namaste/ Yoga mit mir auf YOUTUBE: https://youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm

Hallo du Liebe! Nachdem es in diesem Podcast nun bereits zwei Meditationen zum Einschlafen für die Schwangerschaft gibt, möchte ich dieses Geschenk natürlich auch denjenigen machen, deren Baby schon geboren ist, wo der Bezug zum Baby im Bauch nicht mehr ganz so passend ist. Manchmal hat man es ja, dass Baby dich nachts gebraucht hat und du dann leider nicht mehr einschlafen kannst. Da ist dann natürlich auf dem Handy herumdaddeln fatal, weil man so erst recht wach wird und vor allem auch das blaue Licht, dass der Bildschirm produziert dafür sorgt, dass weniger Schlafhormone in dir ausgeschüttet werden. Vielleicht bist du dann noch besonders angespannt, weil du weißt dass du gerade eigentlich jede Minute Schlaf brauchst, bevor das Kind wieder aufwacht. Vielleicht kannst du aber auch einfach nach einem aufreibenden Tag nicht gut zur Ruhe kommen und magst dich in den Schlaf begleiten lassen. Dann mache ich das natürlich sehr gerne. Bevor du startest in die Meditation wollte ich dir auch noch Bescheid geben, dass ich es nun endlich auch schaffe einen live online Yogakurs für die Rückbildung anzubieten. Der nächste Kurs startet am 05.04.22. Wenn du diese Folge gerade also recht aktuell zur Veröffentlichung hörst und zum Startdatum des Kurses dein Baby mindestens 8 Wochen alt ist (nach Kaiserschnitt lieber 10-12 Wochen) dann schaue gerne vorbei. Am besten ist der Kurs für dich geeignet, wenn du schon mit einem klassischen Rückbildungskurs bei der Hebamme begonnen hast und die Grundlagen im Beckenboden schon wieder da sind. Darauf bauen wir dann im Yoga ergänzend auf.  Rückbildungsyoga: https://mamanamaste.de/rueckbildung/

In diesem Jahr habe ich eine Meditation passend zur Zeit für den mentalen Abschluss des Jahres mitgebracht. In dieser Meditation blickst du auf die Momente dieses Jahres zurück, in der vermutlich deine Schwangerschaft gestartet, vielleicht auch geendet ist. Und gehst mit Wünschen in das neue Jahr. Ich mag mich mit einem ganz riesigen Danke aus diesem Jahr von euch verabschieden. Wir sind letztes Jahr im Dezember mit diesem Podcast gestartet und so war dieses Jahr eine unglaubliche Reise für mich. Ich freue mich immer über das unglaublich liebevolle Feedback, dass ich von euch bekomme. Also ihr seid jederzeit herzlich eingeladen in den Austausch zu kommen. Schreibt bei Instagram oder eine Mail. Und dann möchte ich auch ein doppeltes Danke sagen, an all diejenigen, die so viel Vertrauen in unsere Arbeit schenken und dann eben auch kostenpflichtige Angebote bei uns buchen und somit diesen Podcast und unsere Arbeit unterstützen.  Wir haben dieses Jahr zum Beispiel eine wunderschöne Meditation mit Affirmationen herausgebraucht, die speziell für die Geburt selbst konzipiert ist. Außerdem gibt es seit dem Herbst auch ein Album zum Podcast, mit den 15 beliebtesten Meditationen + 1 Bonustrack, den es sonst nirgends zu hören gibt. Die Meditationen sind dort ganz ohne Intro und teilweise nochmal neu aufgenommen, mit besserer Qualität als in den ersten Podcastfolgen: https://mamanamaste.de/shop/ Außerdem haben wir natürlich immer wieder Live Kurse sowohl für Yoga als auch Meditation in Präsenz und Online. Online Yogakurse: https://mamanamaste.de/yoga/ Meditationskurs: https://mamanamaste.de/meditation/ Ich wünsche dir ganz viel Freude mit deiner Meditation heute. Alles alles Liebe, einen guten Rutsch. Wir sehen uns auf der anderen Seite! Deine Sabrina Zu uns auf Instagram: https://www.instagram.com/mama.namaste/

Heute gibt es eine wunderschöne Meditation, die dich mit deinem bereits geborenen Kind beziehungsweise mit all deinen Kindern verbinden kann. Diese Meditation ist in meinem eigenen Wochenbett entstanden. Und zwar ist mir das am Anfang sehr schwer gefallen, wenn ich mit meinem Baby zusammen war und mein großer nicht direkt bei mir war, nicht in dem Gefühl zu sein, dass er gerade weniger Liebe abbekommt. Und so bin ich einfach immer mit meinem Herzen ganz auch zu ihm gegangen und hab meine Energie ausgesendet, während ich eben in einem anderen Raum mit meinem Baby war. Und wenn du gerade nur ein Kind hast, dann kannst du es auch mit einem Kind machen oder vielleicht auch andere von deinen Liebsten mit in diese Meditation einbeziehen. ✧ ✧ ✧ ✧ Yogakurse online & Präsenz als Präventionskurse mit Krankenkassen Erstattung 💞 ONLINE YOGA: https://mamanamaste.de/yoga/  MEDITATIONSKURS: https://mamanamaste.de/meditation/ ALBUM Meditationen für die Schwangerschaft mit exkl. Bonustrack für die Geburt: https://mamanamaste.de/album/ ✧ ✧ ✧ ✧ Dein Weg zu mir: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/mama.namaste/ Yoga mit mir auf YOUTUBE: https://youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm MAIL: info@mamanamaste.de

Heute habe ich für euch eine neue Folge mit Affirmationen mitgebracht. Es gibt ja schon mehrere Folgen mit Affirmationen speziell für Schwangerschaft und Geburt. Heute gibt es dann endlich auch mal Affirmationen für das Mama Leben. Keine Sorge, diese Affirmationen sind natürlich auch schon großartig, wenn du noch schwanger bist. Komischerweise nennen wir uns als Erstgebärende irgendwie in der Regel erst nach der Geburt Mama. Das ist ja totaler Quatsch. Ob dein Baby jetzt in dir in deinem Körper oder außerhalb ist. Du bist doch anyway Mama! Also entweder mit deinem Baby im Bauch oder vielleicht bei dir an dich gekuschelt oder auch, wenn du schon ältere Kinder daheim hast. Lasse dich von diesen wunderbaren Affirmationen bekräftigen und dich gut ausrichten. Alles Liebe, Deine Sabrina Online Yogakurse: https://mamanamaste.de/yoga/ Online Meditationskurs: https://mamanamaste.de/meditation/ Zu uns auf Instagram: https://www.instagram.com/mama.namaste/ Yoga mit uns auf Youtube: https://youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm

Heute spreche ich mit Mitgründerin Stephie von der MOX Wochenbettbox darüber:   Was bedeutet Wochenbett überhaupt? Was macht man da? Wie lange geht es?    Was kann ich tun, um mich auf das Wochenbett vorzubereiten? Welche Tipps und Empfehlungen für das Wochenbett hat Stephie für euch?   Wie haben sich Gäste im Wochenbett zu verhalten und wie kann ich meine Bedürfnisse gut kommunizieren?   Stephie ist zu Gast bei mir im Podcast, weil wir seit Kurzem eine tolle Kooperation haben. Die mama.namaste Meditationen gibt es nun nämlich auch als Teil der MOX Wochenbettboxen und als Download Paket im MOX Shop.   *Werbung*   (Zumal wir unbezahlt neben unseren eigenen Produkten noch ein paar Marken und Anbieternamen droppen :-))   FOLGT MIR ▶    INSTAGRAM ▹ https://www.instagram.com/mama.namaste/  Online Yogakurse: https://mamanamaste.de/yoga/  Online Meditationskurs: https://mamanamaste.de/meditation/  Die beliebtesten Meditationen des Podcasts als Album zum Download: https://mamanamaste.de/album/  -------------------------------------------  Zur MOX  ▶  https://www.mymoxbox.de/  Instagram: https://www.instagram.com/mox.wochenbettbox/ 

Hallo du Liebe! Ich darf heute direkt weiter machen in der Reihe der Hörerinnen Wünsche. Ich habe den mega coolen Wunsch nach einer Meditation bekommen, die man kurz machen kann, bevor man das Kind von der Kita abholt, z.B. wenn man im Auto vor der Kita sitzt. Das ist wieder ein Wunsch, mit dem ich mich so verbinden konnte. Ich habe sehr oft das Bedürfnis bevor ich aus dem Auto aussteige nochmal ein paar bewusste Atemzüge zu nehmen und mich erstmal bewusst auf diese Zeit mit Kind auszurichten. Und offensichtlich gehts mir nicht allein so. Das ist auch klar. Wie waren vorher von einer ganz anderen Energie umgeben. Vielleicht strukturierte lineare Arbeitswelt mit erwachsenen Menschen oder was auch immer du vorher gerade gemacht hast. In jedem Fall beginnt dann gleich die Zeit für dich, in der du in der Energie von Kindern bist, die einfach ganz anders ist und so wunderschön sie ist und wir uns auf unsere KInder freuen. So herausfordernd kann sie natürlich auch sein. Deswegen ist es total sinnvoll, sich vor dieser Zeit noch einmal einen Moment der Bewusstheit zu nehmen und vielleicht noch etwas Kraft zu tanken. Diese Meditation ist also immer für dich da, wenn du kurz innehalten willst, bevor du in die Care Zeit gehst. Ob nach Arbeit/Haushaltsarbeit und vor Kita oder wenn dein Kind gerade woanders war und du deine Zeit für dich hattest. Nimm dir die wenigen Minuten, um nachhaltiger in die nächste Zeit zu starten. Dein Weg zu mir: ONLINE YOGA: https://mamanamaste.de/yoga/ MEDITATIONSKURS: https://mamanamaste.de/meditation/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/mama.namaste/ Yoga mit mir auf YOUTUBE: https://youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm

Heute erwartet dich entspannte Meditation mit Affirmationen fürs Wochenbett, in denen du einfach mal allen Gefühlen ihren Raum geben und dir Zeit für dich nehmen darfst.

Schön dass du dich heute ein wenig um dich selbst kümmern möchtest. Die Tatsache, dass du nun diese Meditation eingeschaltet hast, ist schon mal ein ganzer großer Schritt für dich, dich selbst auch mal zur Priorität zu machen. Das Fällt uns (werdenden) Mamas nämlich oft ziemlich schwer. Man ist so schnell dabei, sich selbst ein schlechtes Gewissen zu machen, wenn man mal an sich selbst denkt, Zeit für sich haben möchte. Manchmal verurteilt man sich schon für den Gedanken, dass man vielleicht gerade einfach mal seinen Körper wieder für sich haben möchte oder mal das geliebte Baby für ein paar Minuten von jemand anders umsorgt werden darf. Um dir selbst einfach mal die Erlaubnis zu geben, deine Wünsche nach Selbstfürsorge anzunehmen, kannst du gerne mit der heutigen Meditation üben. Und weil das natürlich nicht nur ein Thema für die Schwangerschaft ist, sondern uns das mit Kind bzw. Kindern die geboren sind erst Recht einholt, ist das heute mal wieder eine Meditation die ganz für euch als Schwangere und als Mamas gemacht ist. Merk sie dir also gerne auch schon mal für später. [Werbung] Ich möchte die Adventszeit nutzen, um etwas besonderes zu machen. Am 29.11.2021 wird es eine Spenden Online Yoga Klasse geben, die ihr gerne buchen dürft. Alle eure Kursgebühren gehen dann 1:1 weiter an den Verein Traum(a)Geburt e.V., die sich stark machen für Betroffene, die Gewalt während der Schwangerschaft, der Geburt und im Wochenbett erfahren (haben). Diese Arbeit finde ich so unglaublich wertvoll, denn wir stehen mit unserer Gesellschaft leider noch ganz am Anfang davon, darauf aufmerksam zu machen, dass das was vielen Familien leider rund um die Geburt passiert eben physische oder psychische Gewalt ist und wir das nicht so hinnehmen müssen. Also wenn ihr unterstützen möchtet, bucht euch ein und ihr bekommt dafür eine etwas besinnlich und gemütlich gestimmte Yogastunde. Und nun kümmere dich gut um dich selbst und genieße diese Meditation, Deine Sabrina Spenden Yogastunde: https://triviar.de/course/1455 Traum(a)Geburt e.V.: https://traumageburtev.de/ Online Yogakurse: https://mamanamaste.de/yoga/ Warteliste Meditationskurs: https://mamanamaste.de/meditation/ Zu uns auf Instagram: https://www.instagram.com/mama.namaste/

Hallo du Liebe. Heute erwartet dich eine zauberhafte Meditation für den klassischen Mama Alltag. Manchmal fällt es uns unfassbar schwer uns einzurichten, was uns nunmal ein Baby oder Kleinkind vorgibt in unserem Tag. Wenn die Mäuse nicht so schlafen wollen, wie sie es sonst tun, wenn sie vielleicht heute einfach mehr von uns brauchen und man nicht das machen kann, was man sich eigentlich vorgestellt und geplant hat. Es gibt nur eine Lösung dafür. Dagegen kämpfen hilft einfach nicht und wird dich und dein Kind nur weiter in diesen Teufelskreis von es klappt heute nicht bringen. Es hilft nur annehmen, loslassen und einfach mit dem Fließen, was kommt. Darin darf dich diese Meditation unterstützen. Genieße sie, gönn dir einen ruhigen Moment, dann wenn es eben passt. Wenn du dir Meditation gut getan hat und du den Podcast unterstützen magst, schick sehr gern ein paar Sternchen rüber. Du kannst bei Spotify und Apple Podcasts bewerten. Ich danke dir in Vorkasse dafür schonmal sehr. Und für Wünsche, Fragen, Feedback oder einfach mehr Content von mir freue ich mich immer, wenn du auf Instagram bei mir vorbeischaust unter mama.namaste. Ich wünsche dir eine schöne Meditation und schicke dir ganz viel Liebe und Kraft, Deine Sabrina ------------------------------------------------------------ Dein Weg zu mir: 💞 NEU: Jetzt viele Kurse in Präsenz und Online als Präventionskurs mit Krankenkassen Erstattung 💞  ONLINE YOGA: https://mamanamaste.de/yoga/  MEDITATIONSKURS: https://mamanamaste.de/meditation/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/mama.namaste/ Yoga mit mir auf YOUTUBE: https://youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm

Hallo du Liebe! Wir sind in der schönsten Zeit des Jahres. Und doch irgendwie auch der anstrengendsten. Es ist so viel los in der Weihnachtszeit, wir lieben die Zeit und doch können wir sie teilweise gar nicht richtig genießen, weil wir sie uns so voll packen mit tollen Aktivitäten. Also ist es jetzt einfach mal Zeit einen kurzen Moment innezuhalten und zur Ruhe zu kommen. Danach kannst du wieder in deinen Trubel zurück. Aber vielleicht wirst du durch diese kurze Meditation Kraft schöpfen und vielleicht ein wenig bewusster über deine wertvolle Zeit im Hier und Jetzt wieder herausgehen. Ich schicke ganz viel Liebe und Kraft an alle Mamas da draußen. Ihr macht einen tollen Job! Und gut, dass du meinen Podcast abonniert hast, damit ich dich gelegentlich daran erinnern kann, Pause zu machen und dir selbst etwas Gutes zu tun  mit einer Meditation. Falls du noch nicht abonniert hast, mach das unbedingt. Das hilft mir nämlich sehr mit dem Podcast zu wachsen und noch mehr Mamas zu erreichen, die die Erinnerung von mir brauchen. Nimm bis zum 31.12.2022 am Gewinnspiel für einen Platz in meinem Meditationskurs für die Schwangerschaft teil. Sende dafür einen Screenshot deiner Podcast Bewertung an info@mamanamaste.de oder https://www.instagram.com/mama.namaste/ Teilnahmebedingungen: Das Gewinnspiel läuft bis zum 31.12.2022 um 23:59 Uhr. Die GewinnerIn wird nach dem Zufallsprinzip ermittelt und via E-Mail verständigt. Keine Barauszahlung möglich. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Mit der Teilnahme erklärst du dich mit den aktuellen DSVGO Standards einverstanden. ----------------------------------------------------------- Dein Weg zu mir: ONLINE YOGA: https://mamanamaste.de/yoga/ MEDITATIONSKURS: https://mamanamaste.de/meditation/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/mama.namaste/ Yoga mit mir auf YOUTUBE: https://youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm

Heute erwartet dich eine spirituelle Meditation, es geht nämlich um die Energiearbeit. Du wirst dich auf die 7 Hauptchakras in deinem Körper konzentrieren und diese mit Hilfe der Meditation aktivieren. Die einzelnen Chakren sind Sitz von verschiedenen Eigenschaften körperlich, persönlich, spirituell. Manchmal gibt es dort Blockaden und die Energie fließt nicht richtig. Was dazu führen kann, dass du ggf. auch eine Schwäche in diesem Bereich in dir spürst. Vielleicht mangelt es dir z.B. gerade an Mut oder Vertrauen oder Ähnlichem.  Du musst aber gar nicht aus Sicht des Mangels schauen, sondern kannst dich jederzeit einfach stärken, die Chakras weiter aktivieren, dich weiter entwickeln. Und die Technik natürlich auch verwenden um dich auf bestimmte Aspekte der Geburt und des Mama Werdens vorzubereiten. Falls dich das Thema Energie mehr interessiert, du gerne ein bisschen Hintergrund Wissen dazu hättest und allgemein das Mama werden aus spiritueller Sicht betrachten Möchtest, dann höre dir sehr gerne auch dazu passend unser aktuellstes Interview Special mit der lieben Ksenija von Kundalini Eltern an: https://anchor.fm/sabrina-arendt/episodes/052---Spiritualitt-in-der-Schwangerschaft-Interview-Special-mit-Ksenija-Rodos-von-Kundalini-Eltern-e17bldc Online Yogakurse: https://mamanamaste.de/yoga/ Warteliste Meditationskurs [Start: 28.10.2021]: https://mamanamaste.de/meditation/ Zu uns auf Instagram: https://www.instagram.com/mama.namaste/

Die heutige Meditation soll dich bekräftigen darin, deine Schwangerschaft und Geburt selbstbestimmt erleben zu dürfen. ✧ ✧ ✧ ✧ Yogakurse online & Präsenz als Präventionskurse mit Krankenkassen Erstattung 💞 ONLINE YOGA: https://mamanamaste.de/yoga/  MEDITATIONSKURS: https://mamanamaste.de/meditation/ ✧ ✧ ✧ ✧ Dein Weg zu mir: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/mama.namaste/ Yoga mit mir auf YOUTUBE: https://youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm MAIL: info@mamanamaste.de 

Hallo du Liebe! In dieser Folge spreche ich mit der lieben Kerstin, die im Internet unterwegs ist als Regenbogenmamas über eben genau dieses Thema: Regenbogenschwangerschaft. Falls du den Begriff noch nie gehört hast, möchte ich dir kurz den Hinweis geben, dass das ggf. ein triggerndes Thema sein kann, dann das Regenbogenbaby bzw die Schwangerschaft bezeichnet diejenige, die nach dem Verlust eines Kindes stattfindet. Das heißt wie sprechen in dieser Folge auch über das Thema Fehlgeburt, Totgeburt, Tod eines Babys. Höchstwahrscheinlich hast du aber gerade eingeschaltet, weil du vielleicht gerade wieder schwanger bist oder planst nach einem Verlust wieder schwanger zu werden. Dann bekommst du in dieser Folge ganz viele wertvolle Gedanken und Tipps, was du für dich tun kannst, um diese Folgeschwangerschaft nicht in völliger Angst und Trauer zu erleben, sondern gestärkt durch diese Zeit gehen kannst. Kerstin spricht am Ende der Folge auch von 2 Masterclasses, die sie anbietet. Ich hab mal spontan nach einem Rabattcode für euch gefragt, wenn ihr euch von ihr abgeholt fühlt und mit ihr weiterarbeiten wollt. Den findet ihr mit allen Wegen und Links zu Kerstin in den Shownotes. ----------------------------------------------------------------- Dein Weg zu mir: 💞 NEU: Jetzt viele Kurse in Präsenz und Online als Präventionskurs mit Krankenkassen Erstattung 💞 ONLINE YOGA: https://mamanamaste.de/yoga/ MEDITATIONSKURS: https://mamanamaste.de/meditation/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/mama.namaste/ Yoga mit mir auf YOUTUBE: https://youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm Dein Weg zu Kerstin: https://regenbogenmamas.de/https://www.instagram.com/regenbogenmamas/ Rabattcode: NAMASTE10

Manchmal kann man seine Schwangerschaft leider nicht so gut genießen, weil der Körper nicht ganz mitmacht und dich vielleicht mit den ein oder anderen Schmerzen oder einem unwohlen Gefühl nervt. Deswegen möchte ich dich heute in eine wunderschöne Tiefenentspannung anleiten, in der wir versuchen diesem Unwohl- oder Schmerzgefühl einmal ganz bewusst mit Entspannung zu begegnen und deinen Körper versuchen zu animieren, hier loslassen zu können. Ich wünsche dir in jedem Fall von ganzem Herzen, dass du dir mit dieser Meditation ein wenig Erleichterung verschaffen kannst. Nichtsdestotrotz ersetzt diese Meditation dir natürlich nicht einen ärztlichen Rat, solltest du ernsthafte Beschwerden haben. Sie kann dich aber gut in der jeweiligen Behandlung unterstützen. Am 11.03.2021 beginnt bei uns ein neuer Yogakurs für die entspannte Schwangerschaft.  Erfahre mehr unter www.mamanamaste.de Instagram: https://www.instagram.com/mama.namaste/

In dieser Folge berichtet Jenny von den unterschiedlichen Geburten ihrer beiden Kinder. Sie teilt mit uns, wie es ist, wenn man nicht sofort auf diesem High ist, sein frisch geborenes Baby abgöttisch zu lieben. Danke für deine Offenheit liebe Jenny! Nichtsdestotrotz ist das ein wunderschöner positiver Geburtsbericht, aus dem ihr natürlich viel mitnehmen könnt für die eigene Erfahrung. Alles Liebe, deine Sabrina 🧡  ________________________________ 🧡 ONLINE YOGA & MEDITATION 🧡  Yogakurse Online & in Präsenz mit Krankenkassen Zuschuss: ⁠⁠⁠⁠⁠https://mamanamaste.de/schwangerschaftsyoga/⁠⁠⁠⁠⁠ Album Meditationen für die Schwangerschaft mit exkl. 4h Bonustrack für die Geburt: ⁠⁠⁠⁠⁠https://mamanamaste.de/album/⁠⁠⁠⁠⁠ 8 Wochen Online Meditationskurs: ⁠⁠⁠⁠⁠https://mamanamaste.de/meditation/⁠⁠⁠⁠⁠ __________________________ 🧡 DEIN WEG ZU MIR 🧡 INSTAGRAM:  📷⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mama.namaste/⁠⁠⁠⁠⁠ MAIL: 💌 info@mamanamaste.de YOGA MIT MIR AUF YOUTUBE: 📽️https://www.youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm _____________________________________ 🧡 MEINE EMPFEHLUNGEN 🧡 Geburts-TENS für Schmerzlinderung unter der Geburt: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.geburts-tens.de/?ref=286⁠⁠⁠⁠⁠  Mit dem Code mamanamaste bekommst du außerdem einen Ratgeber kostenlos dazu. Meine liebste Yogamatte: ⁠⁠⁠⁠⁠https://amzn.to/4dcsYGo⁠⁠⁠⁠⁠ Mein liebstes Meditationskissen: ⁠⁠⁠⁠⁠https://amzn.to/3yu4M31⁠⁠⁠⁠⁠ In meinem Amazon Shop findest du eine Übersicht über mein liebstes Yoga Equipment, Empfehlungen für die Schwangerschaft und meine liebsten Buchtipps: https://www.amazon.de/shop/mama.namaste Diese Seite enthält Affiliate-Links. Solltest du über diesen Link etwas kaufen, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich ändert sich dadurch nichts am Preis! Du unterstützt damit meinen Content und dass ich weiterhin kostenlose Meditationen und Yoga Videos für dich zur Verfügung stellen kann. Danke für deine Unterstützung. ♥

Willkommen beim Podcast Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt, in dem ich dich auf eine Reise der Leichtigkeit, Verbundenheit und Vorbereitung auf eine traumhafte Geburt begleite. Mein Name ist Sabrina und ich bin Mama von zwei zuckersüßen Jungs an der Hand und einem Sternenkind im Herzen, Yogini, Teilzeit-Scherzkeks und dein Expertin für eine entspannte Schwangerschaft. Ich teile in diesem Podcast Erfahrungen und Meditationen, um dir zu helfen, deine Schwangerschaft zu genießen und deine Geburtsvorbereitung zu begleiten. Inhalt: Deine Unterstützung, um entspannt schwanger zu sein Meditationen zur Förderung von Leichtigkeit und Verbundenheit mit dem Baby Tipps zur mentalen und körperlichen Vorbereitung auf deine Traumgeburt Experteninterviews zu verschiedenen Schwangerschaftsthemen Yoga-Praktiken für Schwangere Lebensstil und Ernährung während der Schwangerschaft Entspannungsmomente für werdende Mütter Auch eine tolle Ergänzung zum Hypnobirthing Hauptthemen: Schwangerschaftsbeschwerden lindern Verbindung mit deinem Baby durch Meditation Vorbereitung auf eine traumhafte Geburt Mentale und körperliche Gesundheit während der Schwangerschaft Expertenwissen und Tipps für werdende Mütter ✧ ✧ ✧ ✧ Yogakurse online & Präsenz mit Krankenkassen Erstattung 💞 ONLINE YOGA: https://mamanamaste.de/yoga/  MEDITATIONSKURS: https://mamanamaste.de/meditation/ ALBUM Meditationen für die Schwangerschaft mit exkl. Bonustrack für die Geburt: https://mamanamaste.de/album/ ✧ ✧ ✧ ✧ Dein Weg zu mir: 📷 https://www.instagram.com/mama.namaste/ 📽️ ttps://youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm 💌 info@mamanamaste.de 

In dieser Schwangerschaftsmeditation richtest du dich voll und ganz auf dein Baby aus. Du gibst dir die Möglichkeit, deinem Baby zuzuhören und es nach seinen Wünschen und Bedürfnissen zu Fragen. Außerdem wirst du ihm ganz viel Liebe und Vertrauen mitgeben und es mit einigen Worten zur Geburt vorbereiten auf das was kommen wird. Genieße diese Verbindung mit deinem Baby.  Die Meditation "Affirmationen für die Geburt" zum Download: https://mamanamaste.de/shop/ Mehr von uns auf Instagram: https://www.instagram.com/mama.namaste/

Hallo du liebe Mama! Heute gibt es die passende Meditation zu unserem Special von Freitag. Mit Hilfe dieser Meditation kannst du eine Reise in deine Gebärmutter unternehmen. Vielleicht gibt es ein körperliches Thema im Zusammenhang mit deiner Gebärmutter, das sich als kleiner Schatten über deine Schwangerschaft legt. Dann ist diese Meditation perfekt für dich, dieses Thema einmal aus deinem Inneren heraus zu betrachten. Sie kann dir helfen damit ins Reine zu kommen, sodass du deine Schwangerschaft wieder mehr genießen kannst.  Bitte beachte, dass diese Meditation nicht den medizinischen Rat deines Arztes ersetzt! Sie dient dir lediglich als mentale Unterstützung. Mach es dir also gerne gemütlich und tue dir selbst etwas Gutes mit dieser Meditation. Deine Kristina und Sabrina https://instagram.com/mama.namaste/

Wenn dein ursprüngliches Ziel mit Meditation anzufangen mittlerweile in den Hintergrund getreten ist und du angefangen hast, Meditation selbst einfach zu lieben... ...könnte das ein Zeichen für dich sein, eine tiefergehende Praxis zu entwickeln 💡Dafür gebe ich dir heute 6 konkrete Tipps. 💪Probiere gleiche einen davon umzusetzen Dein Weg zu mir: ONLINE YOGA: https://mamanamaste.de/yoga/ MEDITATIONSKURS: https://mamanamaste.de/meditation/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/mama.namaste/ Yoga mit mir auf YOUTUBE: https://youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm

Ich blicke zurück auf mein erstes Jahr mit dem Pingu und ihr dürft zuhören Ich spreche darüber Wie läuft das mit dem Schlafen? Wie habe ich das mit der Beikost gemacht? Wie ist unser Leben seit der Trennung? … und noch ganz viel mehr Alles Liebe, deine Sabrina 🧡  ________________________________ 🧡 ONLINE YOGA & MEDITATION 🧡  Yogakurse Online & in Präsenz mit Krankenkassen Zuschuss: https://mamanamaste.de/rueckbildung/ Album Meditationen für die Schwangerschaft mit exkl. 4h Bonustrack für die Geburt: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://mamanamaste.de/album/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 8 Wochen Online Meditationskurs: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://mamanamaste.de/meditation/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ __________________________ 🧡 NORSAN | ANZEIGE 🧡 Du möchtest Deinem Baby, Dir und Deiner Familie auch was gutes tun und hochwertiges Omega-3 testen? Bei NORSAN gibt es für Groß und Klein das richtige: www.norsan.de. Spare 15 % auf Deine erste Bestellung mit dem Code "namaste15" im Warenkorb unter www.norsan.de. Aus der Schweiz einlösbar unter www.norsan.ch. Gültig bis 15.02.2025 und nicht mit anderen Rabatten oder Aktionen kombinierbar. __________________________ 🧡 DEIN WEG ZU MIR 🧡 INSTAGRAM:  📷⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mama.namaste/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ MAIL: 💌 info@mamanamaste.de YOGA MIT MIR AUF YOUTUBE: 📽️https://www.youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm _____________________________________ 🧡 MEINE EMPFEHLUNGEN 🧡 Geburts-TENS für Schmerzlinderung unter der Geburt: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.geburts-tens.de/?ref=286⁠⁠⁠⁠⁠⁠  Mit dem Code mamanamaste bekommst du außerdem einen Ratgeber kostenlos dazu. Meine liebste Yogamatte: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://amzn.to/4dcsYGo⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mein liebstes Meditationskissen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://amzn.to/3yu4M31⁠⁠⁠⁠⁠⁠ In meinem Amazon Shop findest du eine Übersicht über mein liebstes Yoga Equipment, Empfehlungen für die Schwangerschaft und meine liebsten Buchtipps: https://www.amazon.de/shop/mama.namaste Diese Seite enthält Affiliate-Links. Solltest du über diesen Link etwas kaufen, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich ändert sich dadurch nichts am Preis! Du unterstützt damit meinen Content und dass ich weiterhin kostenlose Meditationen und Yoga Videos für dich zur Verfügung stellen kann. Danke für deine Unterstützung. ♥

Hallo du Liebe! Wie in der letzten Woche versprochen erwartet euch heute als Überraschung eine Meditation aus dem Buch die Magie der Geburt von Barbara Drechsel und Nina Maria Doulgeris. Falls ihr die Folge in der letzten Woche noch gar nicht gehört habt, macht das sehr gerne im Anschluss an eure Meditation. Darin rede ich mit Barbara ganz viel darüber, wie man sich eigentlich mit seinem Selbst beschäftigt, um sich auf die Geburt vorzubereiten. Ganz unabhängig von allen medizinischen und organisatorischen Aspekten.  Und weil ich die Meditation Tempel der Geburt aus dem Buch so schön fand und mal ganz anders, als das was ich sonst so mache, teilen die Beiden Autorinnen diese Woche die Meditation mit uns. Ihr bekommt also heute mal eine andere Stimme auf die Ohren. ✧ ✧ ✧ ✧ Dein Weg zu Barbara & Nina: www.barbaradrechsel.com www.ritualwelt.de⁠  www.die-magie-der-geburt.de ✧ ✧ ✧ ✧ Yogakurse online & Präsenz als Präventionskurse mit Krankenkassen Erstattung 💞 ONLINE YOGA: https://mamanamaste.de/yoga/ MEDITATIONSKURS: https://mamanamaste.de/meditation/ ✧ ✧ ✧ ✧ Dein Weg zu mir: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/mama.namaste/ Yoga mit mir auf YOUTUBE: https://youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm MAIL: info@mamanamaste.de

Hallo du Liebe! In dieser Meditation erwartet dich deine ganz eigene Reise ins Vertrauen. Vielleicht bist du gerade in deiner frühen Schwangerschaft und von den recht üblichen Ängsten des ersten Trimesters begleitet. Vielleicht sind die sogar wie bei mir nach einer sehr traurigen Geschichte noch verstärkt. Vielleicht hast du im Speziellen Angst vor der Geburt. Vielleicht gibt es auch einfach diese kleinen Momente, in der dich die eigentlich völlig unbegründete Angst, um dein Baby packt. Die haben wir leider gebucht, als wir uns dafür entschieden haben, Kinder zu bekommen. Und bad news. Sie wird auch niemals nicht mehr da sein. Weil diese zauberhaften Wesen einfach das wertvollste für und sind. Und mit den größten Schätzen kommen eben auch die größten Ängste sie zu verlieren. Es gibt aber auch gute Neuigkeiten. Du kannst dich jederzeit dafür entscheiden, diese Angst zu Umarmen und ihr mit Vertrauen zu begegnen. Du kannst dich aktiv entscheiden, immer wieder neu in jedem Moment, ins Vertrauen zu gehen. Und darin soll dich diese Meditation heute unterstützen. Und das muss auch nicht heißen, dass nach einmal Meditation alles geritzt ist und du nie wieder Angst hast. Sie soll viel mehr ein Reminder sein, dass Vertrauen immer wieder aufs Neue eine Entscheidung ist, die du treffen kannst. So kannst du natürlich auch immer und immer wieder zu der Meditation zurückkommen, wenn du spürst, du brauchst es gerade. Wenn du diese Meditation bzw. meinen Podcast zu schätzen weißt, freue ich mich von Herzen, wenn du ihn bewertest, was du bei Spotify oder Apple Podcast tun kannst. Das sorgt nämlich dafür, dass er noch besser gefunden wird, von Mamas, die vielleicht auch einen kleinen Schubser auf den Weg ins Vertrauen brauchen. Mehr von mir gibts auf Instagram, da findest du mich @mama.namaste. Viel Freude bei deiner Meditation, fühl dich fest ins Herz geschlossen, Alles Liebe Deine Sabrina Dein Weg zu mir: 💞 NEU: Jetzt viele Kurse in Präsenz und Online als Präventionskurs mit Krankenkassen Erstattung 💞  ONLINE YOGA: https://mamanamaste.de/yoga/  MEDITATIONSKURS: https://mamanamaste.de/meditation/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/mama.namaste/ Yoga mit mir auf YOUTUBE: https://youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm

Hallo ihr Lieben, ich begrüße euch zu einer neuen Podcastfolge mit einem Interview Special. Heute zu Gast sind Leo und Lulu, herrliche Podcasthost vom Der deine Mudda Podcast. Ich hab sie eingeladen mit mir über das Thema Mom Shaming zu quatschen. Wir teilen ein paar Stories und unsere Gedanken dazu: Woher kommt Mom Shaming, wieso machen wir das? Welche Glaubenssätze stecken da vielleicht in uns selbst? Was hilft, die zu hinterfragen? Wie gehe ich damit um, wenn ich geshamet werde? Übrigens beginnt Mom Shaming nicht erst nach der Geburt. Auch wenn du schwanger bist, erlebst du es oft. Deine Ernährung, deine Lebenssituation, deine Entscheidungen. Gerne wird da direkt von anderen Muddis bewertet. Parallel dazu war ich übrigens auch bei den Mädels im Podcast zu Gast und spreche über welches Thema auch sonst: Meditation. Uuund dazu gibt es auch eine brandneue Meditation von mir bei den Mädels zu hören. Eine kleine Mama Auszeit Meditation für dich, unabhängig davon ob du schwanger bist oder dein Kind bereits geboren. Dort habt ihr die Meditation sozusagen als Vorab Exklusiv. Hier im Podcast wird sie nämlich erst in der nächsten Woche erscheinen. Hört also gern mal im Der Deine Mudda Podcast hinein, ich lieb es den beiden zuzuhören. Viel Spaß nun mit unserer Auseinandersetzung zum Mom Shaming. -------------------------------------------------------------------------------------- Zum Der Deine Mudda Podcast: https://open.spotify.com/show/2gAoduIw166QGoPuNKx4IK?si=129e830caf894b74 https://www.instagram.com/derdeinemuddapodcast/ -------------------------------------------------------------------------------------- ONLINE YOGA: https://mamanamaste.de/yoga/ MEDITATIONSKURS: https://mamanamaste.de/meditation/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/mama.namaste/ Yoga mit mir auf YOUTUBE: https://youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm

Hallo du Liebe! Die heutige Meditation ist zum Genießen von Leichtigkeit für dich da. Gerne ist man, wenn man schwanger ist, etwas verkopft, macht sich Druck, will alles Bedenken und richtig machen. Verschaff dir mit dieser Meditation einfach mal einen Moment von Leichtigkeit. Und vielleicht bemerkst du im Nachgang, wie allein durch das kraftvolle Erleben dieses Gefühls, es für dich mitnehmen und weiter spüren kannst. Und wenns mal wieder schwer wird für dich in der Schwangerschaft, kannst du natürlich jederzeit wieder zurückkehren und die Meditation wiederholen.  Bewertet sehr gerne den Podcast :) Geht bei Spotify und Apple Podcasts. Nun ganz viel Freude mit deiner Meditation.  Alles Liebe und Gute,  Deine Sabrina ONLINE YOGA: https://mamanamaste.de/yoga/ MEDITATIONSKURS: https://mamanamaste.de/meditation/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/mama.namaste/ Yoga mit mir auf YOUTUBE: https://youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm Wünsche an: info@mamanamaste.de

Hallo du Liebe! Heute habe ich wieder einen wunderschönen Geburtsbericht für dich und zwar von der Podcast Hörerin Mary. Und weil Mary in dem Gespräch unser Album zum Podcast anspricht, in dem ich noch einmal die beliebtesten 15 Meditationen aus dem Podcast zusammengepasst und teilweise nochmal in neuer Qualität eingesprochen habe, wollte ich euch hier an dieser Stelle nochmal darauf aufmerksam zu machen. Es wurde nämlich Thema, dass diese wunderbare Quelle hier im Podcast noch nicht präsent genug war. Der Vorteil von dem Album ist nämlich, dass ihr alle Meditationen ohne Intro und vor allem auch heruntergeladen hören könnt (wenn man nicht einen Premium Zugang bei irgendeinem der Bekannten Player hat) und sie komfortabel irgendwo gut abspeichern könnt. Und ganz wichtig, es gibt auf dem Album noch einen Bonustrack, den es im Podcast nicht gibt, weil ich ihn extra für die Eröffnungsphase der Geburt konzipiert habe. Das ist nämlich eine längere Atemmeditation, die dich in der Konzentration auf deine Atmung hält und immer wieder auch an das Ausruhen und entspannen erinnert. UNd eben genau diese konnte Mary dann auch wunderbar für die Eröffnungsphase nutzen, was mich total begeistert. Ist ja ein tolles Feedback, wenn man hört, dass das was man sich da überlegt hat auch funktioniert. So in dem Gespräch berichtet Mary von der wunderschönen Geburt ihres Sohnes, die sie “trotz” Einleitung erleben durfte. Sie spricht einige wichtige Punkte an, die man ggf. im Hinterkopf haben sollte und zeigt auch, wie man das Ganze auch zu einer schönen Sache machen kann. Ich wünsche euch ganz viel Freude beim hören, hoffe, dass euch dieser Bericht gut tut. Alles Liebe, Deine Sabrina FOLGT MIR ▶ INSTAGRAM ▹ https://www.instagram.com/mama.namaste/ FACEBOOK ▹ https://www.facebook.com/mamanamaste-103253765003224 Online Yogakurse: https://mamanamaste.de/yoga/ Online Meditationskurs: https://mamanamaste.de/meditation/ Die beliebtesten Meditationen des Podcasts als Album zum Download: https://mamanamaste.de/album/

Hallo du Liebe! Heute habe ich mal wieder eine schöne bildhafte und etwas fantasievolle Meditation für dich mitgebracht. Sie spendet dir Kraft und hilft dir, dich geborgen zu fühlen, wenn es um dich herum turbulent ist und du das Bedürfnis nach Sicherheit hast. Diese Sicherheit kannst du tief in deinem inneren für dich finden und mit Hilfe dieser Meditation hervorkramen und dir etwas Gutes tun. Ich stelle sie mir z.B. als eine schöne Meditation vor, um dich an deinem Geburtsort sicher zu fühlen. Sie kann dich unterstützen, egal an welchem Ort du gebären wirst, dich dort sicher zu fühlen und in deiner Kraft zu sein. Wie immer gilt bei dieser Art von Folgen: Wenn du das Gefühl hast, du hast allein nicht die Kraft dafür und benötigst Unterstützung, suche dir unbedingt auch Hilfe. Natürlich darfst du mir auch jederzeit sehr gerne schreiben und wir finden das Passende für dich. Ich wünsche dir nun viel Freude mit deiner Meditation! Online Yogakurse: https://mamanamaste.de/yoga/ Meditationskurs: https://mamanamaste.de/meditation/ Zu uns auf Instagram: https://www.instagram.com/mama.namaste/ Yoga mit mir auf Youtube: https://youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm

Passend zu den Feiertagen habe ich in diesem Jahr eine schöne Meditation für dich erstellt, mit der du ein wenig Stille, Besinnlichkeit und Liebe für dich einkehren lassen kannst, wenn du gerade schwanger bist oder vielleicht auch kürzlich dein Baby bekommen hast. Wenn du jetzt live gleich mit Veröffentlichung eingeschaltet hast, übe diese Meditation gerne jetzt in den letzten Tagen vor Weihnachten, um etwas zu entschleunigen und in das genießen dieser besonderen Zeit zu kommen. Sie ist natürlich auch super, wenn es bei euch an den Feiertagen vielleicht etwas wuselig wird, um sich einen Moment Zeit zu nehmen, herunterzukommen und ein bisschen in die Verbindung mit Baby zu gehen. Ich wünsche dir ganz wunderbare Feiertage, alles Liebe und viel Freude mit deiner Meditation! Deine Sabrina Online Yogakurse: https://mamanamaste.de/yoga/ Warteliste Meditationskurs: https://mamanamaste.de/meditation/ Zu uns auf Instagram: https://www.instagram.com/mama.namaste/

Heute haben wir für dich eine ganz kurze Meditation, mit deren Hilfe du jederzeit in deinem Alltag der Schwangerschaft, dir eine kleine Auszeit nehmen und einen Moment mit deinem Baby genießen kannst. Sie ist wie ein kleiner Check in, den du jeden Tag machen kannst, um mal einen kurzen bewussten Moment mit deinem Baby zu haben. Genießt diesen Moment einfach so oft, wie ihr Lust drauf habt! Zum Meditationskurs: https://mamanamaste.de/meditation/ Zu uns auf Instagram: https://www.instagram.com/mama.namaste/

Endlich habe ich es mal wieder geschafft, ein Podcast Special für euch zu erstellen. In der heutigen Folge spreche ich mit Jill von Kugelzeitcoaching über das Thema Ängste und Sorgen in der Schwangerschaft. Jill hat es sich quasi aus der eigenen Not heraus zur Aufgabe gemacht, werdende Mamas zu coachen, die sich gestresst fühlen und Sorgen machen dank all dieser Themen, die eine Schwangerschaft und die Geburt eines Babys mit sich bringen. Mit Jill lernst du die mentalen Fähigkeiten aufzubauen, die du für eine sorgenfreie Schwangerschaft benötigst. Und ich freue mich so sehr, dass Jill sich die Zeit genommen heut, ihr geballtes Wissen mit uns zu teilen. Dein Weg zu Jill: https://kugelzeitcoaching.de/ coaching@jillbaier.de Onlinekurs bei Sorgen und Ängsten in der Schwangerschaft: https://elopage.com/s/jill-baier/kopie-von-the-foundation-mama-edition-1?pid=117366&prid=12808&upsells=none ✧ ✧ ✧ ✧ Yogakurse online & Präsenz als Präventionskurse mit Krankenkassen Erstattung 💞 ONLINE YOGA: https://mamanamaste.de/yoga/ MEDITATIONSKURS: https://mamanamaste.de/meditation/ ALBUM Meditationen für die Schwangerschaft mit exkl. Bonustrack für die Geburt: https://mamanamaste.de/album/ ✧ ✧ ✧ ✧ Dein Weg zu mir: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/mama.namaste/ Yoga mit mir auf YOUTUBE: https://youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm MAIL: info@mamanamaste.de

Die Meditation richtet sich ganz an die (werdenden) Mamas von Zwillingen bzw. Mehrlingen. Wir wollten endlich mal eine Meditation erstellen, für Schwangere mit mehr als einem Baby im Bauch. Prinzipiell ist es ja gar kein Problem, dass ihr alle unsere anderen Meditationen auch genießt, aber sie sind nun mal nicht explizit an euch gerichtet. Daher heute eine Folge, die ihr ganz genießen dürft, ohne darauf achten zu müssen, die richtige Anzahl von Babys anzusprechen :-) Alles Liebe, Sabrina Online Yogakurse: https://mamanamaste.de/yoga/ Warteliste Meditationskurs: https://mamanamaste.de/meditation/ Zu uns auf Instagram: https://www.instagram.com/mama.namaste/

Hier kommt noch einmal eine upgedatete Folge. Die Folge ist schon so alt und aus den ganz anfänglichen Zeiten des Podcasts, aber super beliebt in der Community. Deswegen hat sie auch noch einmal ein verschönerndes Update bekommen. Die Vorstellung, dass du das Baby ja auch ganz aktiv auf die Geburt vorbereiten kannst und mit deinem Baby sprechen und in den Austausch gehen kannst ist so schön. Vielleicht hast du mitbekommen, dass ich in der Schwangerschaft ja auch mit der Bindungsanalyse begleitet wurde. Das hat mir nochmal so schöne Denkanstöße gegeben, wie wir ja auch schon mit unserem Baby im Bauch total frei kommunizieren und erklären können. ✧ ✧ ✧ ✧ NORSAN: Du möchtest Deinem Baby, Dir und Deiner Familie auch was gutes tun und hochwertiges Omega-3 testen? Bei NORSAN gibt es für Groß und Klein das richtige: www.norsan.de. Spare 15 % auf Deine erste Bestellung mit dem Code "namaste15" im Warenkorb unter www.norsan.de. Aus der Schweiz einlösbar unter www.norsan.ch. Gültig bis 01.04.2024 und nicht mit anderen Rabatten oder Aktionen kombinierbar. ✧ ✧ ✧ ✧ Yogakurse online & Präsenz als Präventionskurse mit Krankenkassen Erstattung 💞 ONLINE YOGA: https://mamanamaste.de/yoga/  MEDITATIONSKURS: https://mamanamaste.de/meditation/ ALBUM Meditationen für die Schwangerschaft mit exkl. Bonustrack für die Geburt: https://mamanamaste.de/album/ ✧ ✧ ✧ ✧ Dein Weg zu mir: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/mama.namaste/ Yoga mit mir auf YOUTUBE: https://youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm MAIL: info@mamanamaste.de 

Heute teilt Kristina mit uns den Geburtsbericht ihrer Zwillinge. Und ebenfalls mit dabei ist Doris, vielleicht kennt ihr sie schon aus einer unserer ersten Podcastfolgen. Wieso Doris mit dabei ist? Kristina und Doris erklären uns nämlich, wie sie es geschafft hat einen Notkaiserschnitt zu einem wunderschönen positiven Geburtserlebnis zu machen. Kristina hat sich sehr intensiv im Rahmen der Bindungsanalyse mit Doris auf die Geburt ihrer Babys vorbereitet. Sodass sie jetzt diesen unfassbar schönen Bericht mit uns teilen kann. Speichert diesen positiven Geburtsbericht tief in eurem Herzen ab. Alles Liebe, deine Sabrina 🧡  ________________________________ 🧡 ONLINE YOGA & MEDITATION 🧡  Affirmationen für den Kaiserschnitt: https://mamanamaste.de/affirmationen-kaiserschnitt/ Yogakurse Online & in Präsenz mit Krankenkassen Zuschuss: ⁠https://mamanamaste.de/schwangerschaftsyoga/⁠ Album Meditationen für die Schwangerschaft mit exkl. 4h Bonustrack für die Geburt: ⁠https://mamanamaste.de/album/⁠ 8 Wochen Online Meditationskurs: ⁠https://mamanamaste.de/meditation/⁠ __________________________ 🧡 DEIN WEG ZU MIR 🧡 INSTAGRAM:  📷⁠https://www.instagram.com/mama.namaste/⁠ MAIL: 💌 info@mamanamaste.de YOGA MIT MIR AUF YOUTUBE: 📽️https://www.youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm _____________________________________ 🧡 MEINE EMPFEHLUNGEN 🧡 Meine liebste Yogamatte: ⁠https://amzn.to/4dcsYGo⁠ Mein liebstes Meditationskissen: ⁠https://amzn.to/3yu4M31⁠ In meinem Amazon Shop findest du eine Übersicht über mein liebstes Yoga Equipment, Empfehlungen für die Schwangerschaft und meine liebsten Buchtipps: https://www.amazon.de/shop/mama.namaste Diese Seite enthält Affiliate-Links. Solltest du über diesen Link etwas kaufen, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich ändert sich dadurch nichts am Preis! Du unterstützt damit meinen Content und dass ich weiterhin kostenlose Meditationen und Yoga Videos für dich zur Verfügung stellen kann. Danke für deine Unterstützung. ♥

In dieser Folge teile ich mit dir, was du bei der Erstellung von deinem Geburtsplan berücksichtigen darfst. Wie formulierst du den Geburtsplan? Wie baust du den Geburtsplan auf? Was ist beim Format deines Geburtsplans zu berücksichtigen? Was gehört in den Geburtsplan hinein? Lohnt sich ein Geburtsplan überhaupt? Hier kannst du dir außerdem deine kostenlose und frei gestaltbare Vorlage für einen Geburtsplan sichern: https://mamanamaste.de/kostenlose-geburtsplan-vorlage/ ________________________________ 🧡 ONLINE YOGA & MEDITATION 🧡  Yogakurse Online & in Präsenz mit Krankenkassen Zuschuss: ⁠https://mamanamaste.de/schwangerschaftsyoga/⁠ Album Meditationen für die Schwangerschaft mit exkl. 4h Bonustrack für die Geburt: ⁠https://mamanamaste.de/album/⁠ 8 Wochen Online Meditationskurs: ⁠https://mamanamaste.de/meditation/⁠ __________________________ 🧡 DEIN WEG ZU MIR 🧡 INSTAGRAM:  📷⁠ ⁠⁠https://www.instagram.com/mama.namaste/⁠ MAIL: 💌 info@mamanamaste.de YOGA MIT MIR AUF YOUTUBE: 📽️https://www.youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm __________________________ 🧡 NORSAN | ANZEIGE 🧡 Du möchtest Deinem Baby, Dir und Deiner Familie auch was gutes tun und hochwertiges Omega-3 testen? Bei NORSAN gibt es für Groß und Klein das richtige: www.norsan.de. Spare 15 % auf Deine erste Bestellung mit dem Code "namaste15" im Warenkorb unter www.norsan.de. Aus der Schweiz einlösbar unter www.norsan.ch. Gültig bis 31.12.2024 und nicht mit anderen Rabatten oder Aktionen kombinierbar. _____________________________________ 🧡 MEINE EMPFEHLUNGEN 🧡 Meine liebste Yogamatte: https://amzn.to/4dcsYGo Mein liebstes Meditationskissen: https://amzn.to/3yu4M31 In meinem Amazon Shop findest du eine Übersicht über mein liebstes Yoga Equipment, Empfehlungen für die Schwangerschaft und meine liebsten Buchtipps: https://www.amazon.de/shop/mama.namaste Diese Seite enthält Affiliate-Links. Solltest du über diesen Link etwas kaufen, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich ändert sich dadurch nichts am Preis! Du unterstützt damit meinen Content und dass ich weiterhin kostenlose Meditationen und Yoga Videos für dich zur Verfügung stellen kann. Danke für deine Unterstützung. ♥

Hallo du Liebe! Hin und wieder kommt es vor, dass ich meine Meditationen auch selber mal mache. So kam es, dass ich neulich die wunderschöne Meditation Herzensmeditation - Verbinde dich mit deinem Baby, Folge Nr. 1 dieses Podcasts gemacht habe. Ich liebe den Inhalt dieser Meditation so sehr, daher ist sie auch die allererste Folge des Podcasts geworden. Das ist mittlerweile über 2 Jahre her und in dieser Zeit hat sich viel getan, wie ich Meditationen anleite. Daher hatte ich das Bedürfnis nun noch einmal eine neue und bessere Version für euch aufzunehmen. Im Wesentlichen ist diese Version nun etwas langsamer und gibt dir selbst viel mehr Raum und auch die Musik habe ich upgegradet. Meine liebste Meditation für dich, um die Schwangerschaft ganz entspannt zu genießen <3 Dein Weg zu mir: ONLINE YOGA: https://mamanamaste.de/yoga/ MEDITATIONSKURS: https://mamanamaste.de/meditation/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/mama.namaste/ Yoga mit mir auf YOUTUBE: https://youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm

Hier kommt eine Anleitung in der Achtsamkeit für dich, die du üben kannst, während du dein Baby stillst oder die Flasche gibst. Gerade in den ersten Wochen verbringen wir sehr sehr viel Zeit damit zu stillen und mit dem Baby an uns und das kann auch manchmal ein bisschen dauern. Einfach mal die Augen schließen, runterkommen und den Moment zu genießen. ✧ ✧ ✧ ✧ NORSAN: Du möchtest Deinem Baby, Dir und Deiner Familie auch was gutes tun und hochwertiges Omega-3 testen? Bei NORSAN gibt es für Groß und Klein das richtige: www.norsan.de. Spare 15 % auf Deine erste Bestellung mit dem Code "namaste15" im Warenkorb unter www.norsan.de. Aus der Schweiz einlösbar unter www.norsan.ch. Gültig bis 01.04.2024 und nicht mit anderen Rabatten oder Aktionen kombinierbar. ✧ ✧ ✧ ✧ Yogakurse online & Präsenz als Präventionskurse mit Krankenkassen Erstattung 💞 ONLINE RÜCKBILDUNGSYOGA: https://mamanamaste.de/rueckbildung/ MEDITATIONSKURS: ⁠https://mamanamaste.de/meditation/⁠ ALBUM Meditationen für die Schwangerschaft mit exkl. Bonustrack für die Geburt: ⁠https://mamanamaste.de/album/⁠ ✧ ✧ ✧ ✧ Dein Weg zu mir: INSTAGRAM:⁠ https://www.instagram.com/mama.namaste/⁠ Yoga mit mir auf YOUTUBE: ⁠https://youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm⁠ MAIL: ⁠info@mamanamaste.de⁠ 

Hi du Liebe! Heute gibt es eine schöne Entspannungsmeditation für dich. Sie ist für dich da, um dir in deiner Schwangerschaft einfach einen schönen Moment für dich und dein Baby zu nehmen, Ruhe zu genießen, den Körper ausruhen zu lassen. Und auch mal ein wenig Zeit zu nehmen, die Gedanken abzuschalten und einfach mal nur zu sein. Wenn du dir ein bisschen extra draus machen willst, machst du dir vielleicht noch einen schönen Duft in den Diffuser, oder du kannst auch eine Handinhalation machen. Dafür gibst du einfach 1-2 Tropfen ätherisches Öl in deine Hände, verreibst die etwas und hältst sie dann vor dein Gesicht und atmest ein paar mal ein und aus. Der Duft wird dir dann in der Meditation noch präsent sein. Bevor wir reinstarten in die Meditation gibt es noch die aktuellen Kursnews. Am 27.06. startet nämlich ein neuer Kurs Schwangerschaftsyoga live online. Der Kurs ist seit Kurzem auch als Präventionskurs zertifiziert. Das heißt, du bekommst bis zu 100% der Kursgebühr von deiner Krankenkasse erstattet. Die genaue Erstattungshöhe hängt von deiner Krankenkasse ab. Wenn du Fragen dazu hast, darfst du dich natürlich aber jederzeit gern melden per Mail oder Instagram DM. Link zum Kurs in den Shownotes. Und nun wünsche ich dir viel Freude mit deiner Meditation, Alles Liebe Deine Sabrina Dein Weg zu mir: 💞 NEU: Jetzt viele Kurse in Präsenz und Online als Präventionskurs mit Krankenkassen Erstattung 💞  ONLINE YOGA: https://mamanamaste.de/schwangerschaftsyoga/ MEDITATIONSKURS: https://mamanamaste.de/meditation/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/mama.namaste/ Yoga mit mir auf YOUTUBE: https://youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm

Meditation beginnt bei 4:09 ✧ ✧ ✧ ✧ Manchmal gibt es Phasen, in denen das Baby einfach zu verarbeiten und zu erzählen hat und vielleicht einfach weint. Wir haben alle Bedürfnisse befriedigt, es ist satt, es ist gewickelt, aber es findet vielleicht nicht in den Schlaf. Es gibt vielleicht aus rein objektiver Sicht in diesem Moment gar nichts, womit wir den Baby helfen können. Und dann ist es eben am Ende das einzige was wir machen, können das aushalten und unser Baby begleiten. Das heißt auf gar keinen Fall das Baby irgendwo liegen zu lassen und schreien zu lassen. Sondern es ist bei uns bei uns auf dem Arm und wir begleiten es liebevoll. Und das fordert einfach unfassbar viel Kraft von uns. Und da habe ich neulich in dem total schönen Buch Mutter werden von der Hebamme Jule Tilgner das schöne Bild gelesen, dass du dir als Mama vorstellen kannst du du bist der Felsen für dein Baby. Und dieses Bild fand ich so schön, dass ich das jetzt in eine Meditation für euch gegossen habe. Ich schicke dir ganz viel Liebe und Kraft rüber, Deine Sabrina ✧ ✧ ✧ ✧ Livella: www.livella.de Rabattcode*: namaste10 *Rabatt einmalig einlösbar pro Kunde. Ausgenommen sind Produkte im Angebot. Nichtkombinierbar mit anderen Rabattaktionen. Der Rabattcode ist gültig bis 31.12.2024. ✧ ✧ ✧ ✧ Yogakurse online & Präsenz als Präventionskurse mit Krankenkassen Erstattung 💞 ONLINE YOGA: ⁠https://mamanamaste.de/yoga/⁠  MEDITATIONSKURS: ⁠https://mamanamaste.de/meditation/⁠ ALBUM Meditationen für die Schwangerschaft mit exkl. Bonustrack für die Geburt: ⁠https://mamanamaste.de/album/⁠ ✧ ✧ ✧ ✧ Dein Weg zu mir: INSTAGRAM:⁠ https://www.instagram.com/mama.namaste/⁠ Yoga mit mir auf YOUTUBE: ⁠https://youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm⁠ MAIL: ⁠info@mamanamaste.de⁠ 

Pünktlich zum Ende des 2. Trimester gebe ich euch ein Update, wie die Zeit so für mich war. Ich quatsche über folgende Themen: Immunologische Begleitung Schwangerschaftsübelkeit Auswahl der richtigen Begleitung Vorbereitung der Vorsorgetermine Organisatorische Themen Meine Meditationspraxis Schwangerschaftsbeschwerden ✧ ✧ ✧ ✧ Yogakurse online & Präsenz als Präventionskurse mit Krankenkassen Erstattung 💞 ONLINE YOGA: https://mamanamaste.de/yoga/  MEDITATIONSKURS: https://mamanamaste.de/meditation/ ✧ ✧ ✧ ✧ Dein Weg zu mir: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/mama.namaste/ Yoga mit mir auf YOUTUBE: https://youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm MAIL: info@mamanamaste.de ✧ ✧ ✧ ✧ Elternzeit, Elterngeld & Co. - Verena Dias: https://www.bambini-und-business.de/buch-elternzeit-elterngeld/ Orgamami Orgaguide: https://orgamami.de/orga-guide-fuer-die-schwangerschaft/ Podcastfolge #010 - Bindungsanalyse: https://open.spotify.com/episode/4aYUouTasjEWuzESchQwEM?si=Ob0tt_FGRYW8IrGGrPVlhw

Falls es dir geht, wie vielen Mamas und du vielleicht etwas Angst vor dem Prozess der Geburt deines Kindes hast, kann dich diese Meditation darin unterstützen, dir ein positives Bild von der Geburt deines Kindes zu schaffen. Leider verkaufen uns die Medien noch zu häufig ein Bild von Schmerzen und Qual unter der Geburt. Eine Möglichkeit, wie du dieses negative Bild einer Geburt etwas auflösen und umprogrammieren kannst ist die Methode der Visualisierung. Mit Hilfe der heutigen Meditation möchten wir dich darin unterstützen, dir ein positives Bild von der Geburt deines Kindes zu schaffen. Also mach es dir gemütlich und genieße sie. Deine Kristina und Sabrina https://www.instagram.com/mama.namaste/

Falls du diese Meditation gerade live hörst, sie ist Teil einer Meditationschallenge auf unserem Instagram Kanal, bei der du auch gewinnen kannst. Schau gerne vorbei unter: https://www.instagram.com/mama.namaste/ Ansonsten bleibt mir nur zu sagen: Genieße diesen wunderschönen Moment mit deinem Baby jetzt einfach. Alles Liebe, Deine Sabrina P.S. Unsere Meditationen sind auch eine tolle Ergänzung zu deinem Hypnobirthing Kurs

Diese Übung ist für dich gleichermaßen in deiner Schwangerschaft und natürlich auch in deinem Mama Alltag geeignet. Diese Phase unseres Lebens ist eigentlich eine total schöne in der wir besonders offen für diese fühlende und weibliche intuitive Seite in uns sind, allerdings versperren wir uns da insbesondere jetzt auch oft, weil wir so vom Außen beeinflusst und verunsichert sind. Und gerade jetzt sind ja einfach auch wegweisende Entscheidungen zu treffen, mit denen wir uns einfach gut und wohl fühlen wollen. Intuition wird auch oft mit Bauchgefühl beschrieben. Das zeigt bereits, dass Intuition eher etwas ist, das du im Körper spürst im Gegensatz zu den Entscheidungen die du im Verstand und mit dem Kopf triffst. Verstand muss nicht immer die schlechte Wahl sein, aber da ist natürlich auch beeinflusst von Ängsten und Komfort und wir neigen dazu Sachen eher zu zerdenken und am Ende wiederum unsicher zu sein, ob das nun wirklich die richtige Entscheidung war. Also ist eine gute Übung, sich mit der Intuition zu verbinden über den Körper zu gehen und spüren zu lernen, wie sich was anfühlt. ✧ ✧ ✧ ✧ Yogakurse online & Präsenz als Präventionskurse mit Krankenkassen Erstattung 💞 ONLINE YOGA: https://mamanamaste.de/yoga/  MEDITATIONSKURS: https://mamanamaste.de/meditation/ ALBUM Meditationen für die Schwangerschaft mit exkl. Bonustrack für die Geburt: https://mamanamaste.de/album/ ✧ ✧ ✧ ✧ Dein Weg zu mir: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/mama.namaste/ Yoga mit mir auf YOUTUBE: https://youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm MAIL: info@mamanamaste.de

Hallo du Liebe! Der Podcast feiert ganz bald sein 2-jähriges Jubiläum. In dieser Zeit habe ich unglaublich viel gelernt, es war eine total schöne Reise, sich weiterzuentwickeln. Als ich gestartet bin, hatte ich null Plan davon, wie man einen Podcast erstellt. Null Ahnung von Technik. Ich habe mit den einfachsten technischen Mitteln gestartet. Und mit der Zeit an hochwertiger Technik aufgestockt und auch nochmal sehr viel über Stimme, Sprache und geführte Meditation gelernt. So habe ich mittlerweile das Bedürfnis der Meditation Nr 49 - Heiße dein Baby willkommen ein Upgrade zu verschaffen. Die Meditation von damals ist immer noch toll und wertvoll, dabei bleibe ich. Ich finde nur, dass sie recht flott ist und gar nicht so viel Raum für dich und dein Baby lässt. Deswegen habe ich heute noch einmal eine extended Version erstellt, in der du noch viel mehr Zeit hast für dich und dein Baby und um diese tolle Zeit zu genießen. Und insbesondere auch was Hintergrundmusik bei Meditationen angeht, unterscheiden sich einfach die Geschmäcker. Daher ist das nun eine perfekte Möglichkeit eine alternative Version der Meditation ohne Musik anzubieten. Das heißt du hast jetzt je nach Bedarf und freier Zeit zwei Möglichkeiten, dich zum Start in die Schwangerschaft mit deinem Baby zu connecten und es ganz herzlich willkommen zu heißen. Ich finde übrigens, das muss man nicht nur einmal machen und auch nicht nur in der ersten Woche, in der man von der Schwangerschaft erfährt. Das kann man auch gut immer wieder aufs neue machen, wenn man sich mit dem Baby verbinden möchte. Gerade wenn so die ersten Tage von es ist total neu und aufregend doch übergehen in jetzt wird es Alltag. Bevor es losgeht mit der Meditation noch aktuelle Hausnews: Zum 03.01. startet ein neuer Kurs live online Schwangerschaftsyoga. 8 Wochen, immer Dienstags Abends. Über den Link in den Shownotes erfährst du mehr dazu. Nun wünsche ich dir viel Freude, alles Liebe und Gute, Deine Sabrina ------------------------------------ Zur kurzen Version (Folge #049): https://spotifyanchor-web.app.link/e/KdJASatj7ub Schwangerschaftsyoga Live: https://mamanamaste.de/schwangerschaftsyoga/

Heute bekommst du von mir eine ganz klassische Meditation mit Affirmationen speziell für deine Schwangerschaft. Sie dürfen dich in deinem Schwangerschafts Alltag begleiten und dir immer wieder etwas Gutes tun. Dich erwarten hier explizit ausschließlich Affirmationen für die Schwangerschaft und nicht für die Geburt. Eine Folge, die mitunter auch Affirmationen bezogen auf die Geburt enthält findest du in einer der allerersten Podcastfolgen, das ist Folge Nr. 2. ✧ ✧ ✧ ✧ Affirmationen für die Geburt: https://mamanamaste.de/shop/#affirmationen ✧ ✧ ✧ ✧ Yogakurse online & Präsenz als Präventionskurse mit Krankenkassen Erstattung 💞 ONLINE YOGA: https://mamanamaste.de/yoga/  MEDITATIONSKURS: https://mamanamaste.de/meditation/ ALBUM Meditationen für die Schwangerschaft mit exkl. Bonustrack für die Geburt: https://mamanamaste.de/album/ ✧ ✧ ✧ ✧ Dein Weg zu mir: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/mama.namaste/ Yoga mit mir auf YOUTUBE: https://youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm MAIL: info@mamanamaste.de 

In dieser Folge bekommst du meine ganz persönliche Story, nachdem ich mittlerweile nun Mama von drei Sternenkindern bin. Wie ging es mir nach den Fehlgeburten, was habe ich für mich getan. Außerdem bekommst du Tipps, die wir in der Instagram Community gesammelt haben. Offenheit und Austausch zu diesem Thema ist so unendlich wertvoll. Wir sind nicht allein <3 Alles Liebe und von Herzen alles Gute für dich, Deine Sabrina  ------------------------ YOGA FÜR STERNENKINDMAMAS: https://mamanamaste.de/fehlgeburt/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/mama.namaste/ ------------------------ Podcastempfehlung:  Sternenkind.Liebe: https://open.spotify.com/show/2LutudPHflRovn3NAqYZar?si=c74c4c39685f48a7 Buchtipps:  Trauern um ein Sternenkind - Petra Sutor Stille Geburten sind auch Geburten und Sterneneltern sind auch Eltern - Corinna Hansen-Krewer Jede 3. Frau - Natascha Sagorski

Diese Woche gibt es eine ganz entspannte Meditation für dich. Und zwar darfst du in dieser Meditation einfach mal Danke sagen. Danke an deinen Körper, der gerade all diese Veränderungen durchmacht, teilweise hart arbeiten muss, um dein Kind in dir heranwachsen zu lassen. Falls du gerade zum Beispiel einfach genervt bist, von kleinen Ungemütlichkeiten, die eine Schwangerschaft für deinen Körper so mitbringen kann, dann ist nun doch einfach mal ein guter Zeitpunkt, sich wieder darauf zu besinnen, was dein Körper da gerade unglaubliches leistet. Um an der Verlosung teilnehmen zu können, schicke den Screenshot deiner Bewertung an folgende E-Mailadresse: info@mamanamaste.de Instagram: https://www.instagram.com/mama.namaste/ Facebook Gruppe: https://www.facebook.com/groups/404674290641415

Mit unserer heutigen Folge kannst du Kraft und Stärke tanken. Eigenschaften, die einem an sich schon unglaublich gut tun können, wenn man gerade schwanger ist. Umso schöner ist diese Meditation aber auch noch, um dich gezielt auf die Geburt deines Babys vorzubereiten und dich für diesen Moment mit ganz viel Stärke aufzuladen. Wie so häufig gilt auch hier das Prinzip: Je mehr du übst, desto mehr Wirkung erzielst du. Wenn dir diese Meditation gefällt, dann höre sie gerne also auch einfach häufiger 🧡🧡🧡 Alles Liebe, deine Sabrina 🧡  ________________________________ 🧡 ONLINE YOGA & MEDITATION 🧡  Yogakurse Online & in Präsenz mit Krankenkassen Zuschuss: ⁠https://mamanamaste.de/schwangerschaftsyoga/⁠ Album Meditationen für die Schwangerschaft mit exkl. 4h Bonustrack für die Geburt: ⁠https://mamanamaste.de/album/⁠ 8 Wochen Online Meditationskurs: ⁠https://mamanamaste.de/meditation/⁠ __________________________ 🧡 DEIN WEG ZU MIR 🧡 INSTAGRAM:  📷⁠ ⁠⁠https://www.instagram.com/mama.namaste/⁠ MAIL: 💌 info@mamanamaste.de YOGA MIT MIR AUF YOUTUBE: 📽️https://www.youtube.com/playlist?list=PL1utSMRXrELBUJwPbMGD1d_8m9A8Hk4Nm _____________________________________ 🧡 MEINE EMPFEHLUNGEN 🧡 Meine liebste Yogamatte: ⁠https://amzn.to/4dcsYGo⁠ Mein liebstes Meditationskissen: ⁠https://amzn.to/3yu4M31⁠ In meinem Amazon Shop findest du eine Übersicht über mein liebstes Yoga Equipment, Empfehlungen für die Schwangerschaft und meine liebsten Buchtipps: https://www.amazon.de/shop/mama.namaste Diese Seite enthält Affiliate-Links. Solltest du über diesen Link etwas kaufen, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich ändert sich dadurch nichts am Preis! Du unterstützt damit meinen Content und dass ich weiterhin kostenlose Meditationen und Yoga Videos für dich zur Verfügung stellen kann. Danke für deine Unterstützung.