Makej vole! Podcast (Trailrun.cz)

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Forendors.cz (bývalá platforma Pickey - přejmenovali nám to :) nebo Patreon.com.

Makej vole! na Forendors

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

O čem je tahle epizoda?

Doktorka Lenka Žáková pracuje v Ústavu organické chemie a biochemie Akademie věd ČR a zabývá se výzkumem a „vylepšováním“ inzulínu. V roce 2013 byla Lenka u klíčového objevu v oblasti vývoje nových inzulínů, který je nadějí pro miliony cukrovkářů.

Mimo to je Lenka vášnivá trailová běžkyně a je taky spoluautorkou kuchyřky Low-Carb Life. Proč jsem Lenku vyzpovídal? Protože, kdo jiný by měl vědět něco o cukru, hubnutí, zdravém životním stylu a dlouhověkosti než právě ona :)

Co jsme v podcastu probrali?

• Úvod zněl složitě, ale toho se nelekejte :))
• Jak se vyznat ve všech těch cukrech a sacharidech.
• Jak to funguje, když se najím.
• Co je to glykemický index potravin a proč má vliv na hubnutí/přibírání.
• Jak funguje inzulín a proč ovlivňuje hubnutí/přibírání.
• Co je to termický efekt potravin.
• Co je to hypoglykémie a hyperglykémie a jak se vyhnout hlaďáku.
• Jaká jídla nám z pohledu hubnutí nebo sportu „škodí.“
• Jak upravovat jídla - vaření vs. pečení vs. smažení.
• Cukrovka 2. typu a jak s ní zatočit.
• Slazené nápoje.
• Jak funguje sacharidová superkompenzace.
• A taky trochu o běhání :)

Zápasníci a podcasteři

Honza Homolka patřil k české špičce postojových disciplín a Patrik Kincl je aktuální šampion organizace Oktagon ve střední váze. Mimo bojových sportů ale oba borci také provozují skvělé podcasty, které nejsou jen o bojových sportech a určitě vám doporučuju si nějaké epizody poslechnout. Oba borci mě tak nějak ovlivnili při rozhodování, jestli a kdy začít s podcastem MAKEJ VOLE! Jak to bylo, se dozvíte v podcastu.

• Honza Homolka – Fair Play Thinker Podcast + Youtube kanál + Profil na HeroHero (zde můžete Homolákovi přispět drobný na provoz.
• Patrik Kincl (společně s Tomášem Kvapilem) – Fight and Talk + Youtube kanál.

Honza Homolka

• Profi mistr Evropy K1 EUMS
• Profi mistr Lichtenštejnska MMA Cage X FC
• Amatérský mistr světa ISKA
• Amatérský mistr Evropy WKF
• 9x mistr ČR
• Spolumajitel SKS Areny.

Patrik Kincl

Patrik je aktuálním šampionem organizace Oktagon ve střední váze. Má za sebou i další velké zápasy, jako je např. titulák v největší evropské MMA organizaci KSW. Patrik ve své profi kariéře působil v mnoha dalších organizacích a rozhodně patří mezi největší jména české scény MMA.

• Zápasové skóre 25 – 10.
• Trénuje v All Sports Academy.
• Mimo jiné je trenérem českého zástupce v UFC Davida Dvořáka.

Takže vám přeju příjemný poslech a nebojte se, mi napsat, jak se vám to líbilo.

Bonusový obsah

Také tato epizoda má bonusový obsah, který si můžete pustit za předplatné 5 EUR na Patreonu. Přístup do mé sekce na platformě Patreon stojí 5 EUR měsíčně. Přispíváte tím na provoz Trailrunu a dostanete za to mimo jiné přístup k bonusovým epizodám k podcastu MAKEJ VOLE!

Vše najdete na patreon.com/trailruncz.

Pro vás drobný, pro mě větší motivace. Děkuju :)

Chcete se na něco zeptat?

Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz.

A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.

Zaklikněte si odběr

Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)

Díky a Makej vole! Ahoj!

Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

Runsport.cz - Experti na kopce

Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu.

Nakupovat můžete zde – www.runsport.cz

SALOMON

Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na www.salomon.com

Ultra legenda Olaf Čihák

Do této epizody jsem si pozval legendu ultra a dálkových pochodů Olafa Čiháka, kterého ultra komunita zná, coby pořadatele legendární Pražské stovky, která nikdy neměla sto kilometrů (spíš o dost víc). 

Proč jsem Olafa označil jako legendu? Protože měl ve svých 15 letech za sebou víc než 100 absolvovaných stovek a v současné době má víc než 400 stovek. Samozřejmě, že je neběhá, ale spíš chodí. Jenže kdo někdy absolvoval stovku, tak zná zápletku a ví, co to znanemá.

Mimo Pražské stovky Olaf pořádá taky Týnišťské šlápoty a je zapojený do spolupořádání další ultra a dálkoplazovských akcí. Tenhle borec ultra prostě žije. 

Takže vám přeju příjemný poslech a nebojte se, mi napsat, jak se vám to líbilo.

Chcete se na něco zeptat?

Doufám, že se vám bude tenhle speciální podcast líbit a pokud byste se chtěli na něco zeptat, tak mi klidně napište na Facebook, Instagram, Youtube nebo do mailu.

A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.

Chcete podpořit podcast makej vole a projekt Trailrun.cz?

Všechny moje aktivity, které s vámi sdílím mě stojí spoustu času a peněz. Proč to říkám?

Jedna věc je zábava a druhá věc je ten čas a náklady na techniku, cestování a postprodukci. Když se to sečte, tak to je fakt ranec. A mě by hodně pomohlo, kdybyste mi na tyhle blbiny pár drobných přispěli.

Pro tyhle účely jsem si zřídil profil na platformě Patreon, kde mi můžete prostřednictvím pravidelné měsíční platby přispívat 5 €.

Vše najdete na www.patreon.com/trailruncz.

Pro vás drobný, pro mě větší motivace. Děkuju :)

Všechny díly podcastu MAKEJ VOLE! (vč. odkazů na Spotify, Apple Podcast, Google Podcast atd.) najdete zde:

https://www.trailrun.cz/cs/m-273-podcast-makej-vole

Podcast MAKEJ VOLE! funguje za podpory reklamních partnerů, kterým tímto děkuji.

Runsport.cz – Trailová a horská prodejna s eshopem, která vás vybaví pro běh a pohyb v kopcích a horách. Více na www.runsport.cz.

Sportovní sluchátka AfterShokz, které využívají technologii Bone conduction. Můžete si tak vychutnat poslech hudby nebo podcastu a zároveň plně vnímáte okolní zvuky.

Sluchátka AfterShokz koupíte na https://www.runsport.cz/cs/m-277-aftershokz.

Díky a makej vole. Ahoj!

Ahoj, vy tam dole. Vítám vás u podcastu Makej vole, který je určen pro všechny, kdo mají rádi pohyb v horách.

Do této epizody jsem si pozval Mgr. Radima Šlachtu, Ph.D., který je CEO, zakladatelem společnosti a autorem základní myšlenky projekty mySASY. Tohle téma se bude hodně líbit všem, koho zajímá trénink a dopady tréninkových aktivit na organismus.

Co je mySASY? 

MySASY je diagnostika, která monitoruje variabilitu srdeční frekvence HRV a hodnotí ji na principu spektrální analýzy. Monitoruje dlouhodobou i aktuální adaptační kapacitu.

Jednoduše řečeno - mySASY je aplikace, která vám řekne pravdu o vašem tréninku a pomůže vám najít ten správný čas, kdy na tréninku přidat a kdy naopak ubrat na základě stavu a reakce organismu.

V podcastu jsme probrali nejen samotnou aplikaci a funkce mySASY, ale vzali jsme tohle téma pěkně od začátku, aby tomu rozuměl i naprostý laik.

Mimo mySASY jsme se bavili i o nové aplikaci myAGE.health, což je aplikace, která určí funkční věk i rychlost stárnutí a poskytne individuální plán pro zpomalení či dokonce obrácení stárnutí.

Chcete se na něco zeptat?

Doufám, že se vám bude tenhle speciální podcast líbit a pokud byste se chtěli na něco zeptat, tak mi klidně napište na Facebook, Instagram, Youtube nebo do mailu.

A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.

Chcete podpořit podcast makej vole a projekt Trailrun.cz?

Všechny moje aktivity, které s vámi sdílím mě stojí spoustu času a peněz. Proč to říkám?

Jedna věc je zábava a druhá věc je ten čas a náklady na techniku, cestování a postprodukci. Když se to sečte, tak to je fakt ranec. A mě by hodně pomohlo, kdybyste mi na tyhle blbiny pár drobných přispěli.

Pro tyhle účely jsem si zřídil profil na platformě Patreon, kde mi můžete prostřednictvím pravidelné měsíční platby přispívat 5 €.

Vše najdete na www.patreon.com/trailruncz.

Pro vás drobný, pro mě větší motivace. Děkuju :)

Všechny díly podcastu MAKEJ VOLE! (vč. odkazů na Spotify, Apple Podcast, Google Podcast atd.) najdete zde:

https://www.trailrun.cz/cs/m-273-podcast-makej-vole

Podcast MAKEJ VOLE! funguje za podpory reklamních partnerů, kterým tímto děkuji.

Runsport.cz – Trailová a horská prodejna s eshopem, která vás vybaví pro běh a pohyb v kopcích a horách. Více na www.runsport.cz.

Sportovní sluchátka AfterShokz, které využívají technologii Bone conduction. Můžete si tak vychutnat poslech hudby nebo podcastu a zároveň plně vnímáte okolní zvuky.

Sluchátka AfterShokz koupíte na https://www.runsport.cz/cs/m-277-aftershokz.

Díky a makej vole. Ahoj!

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Forendors.cz (bývalá platforma Pickey - přejmenovali nám to :) nebo Patreon.com.

Makej vole! na Forendors

⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

O čem je tahle epizoda?

Když se Mára Holeček chystal na expedici na ne vůbec jednoduchý výstup na vrchol Sura Peaku, tak mu chyběl parťák. Dostal tip na mladýho borce Matěje Bernáta. Nikdy předtím se neviděli a během jednoho telefonátu se dohodli, že jdou na to. Vyrazili na himálajský vrchol Sura Peak, který se se svými 6764 metry možná krčí ve stínu známých osmitisícovek, ale realita je trochu jiná. Mára s Matějem si vybrali prvovýstup SZ stěnou. Obtížnost výstupu je navržena na M6, což v praxi znaměná průměrný sklon svahu 70° (místy 90°) ve sněhu, ledu a v horních pasážích také v drolící se skále. Délka výstupu byla 1500 m a převýšení 1300 m. Tenhle prvovýstup dostal jméno "Simply Beautiful.”

Kdo je Matěj Bernát?

Matěje si možná pamatujete z Makej vole! č. 40, kde jsme si povídali o jeho zdolání všech 82 alpských čtyřtisícovek. Tenhle mladý zubař drží také rekord na trase legendárního přechodu Vlada „Gipsyho“ Tatarky ve Vysokých Tatrách a mimo jiné umí skvěle zaběhnout taky ultra.

Mára Holeček

Máru asi není potřeba nijak dlouze představovat. Legenda, živel, bohém, vypravěč, vtipálek a hlavně jeden z nejlepších horolezců současnosti. Mára má za sebou víc než 50 himálajských expedicí a to, co ho dělá zajímavým je, že si nevybírá „profláklé“ vrcholy a cesty, ale hledá výzvy, dobrodružství a díky tomu tak vyrábí neuvěřitelný příběhy.

Co jsme v podcastu probírali?

• Jak se dali dokupy.
• Podle čeho Mára vybírá kopce.
• Jak probíhala cesta pod kopec.
• Jak probíhal výstup, bivaky ve stěne a sestup.
• Spoustu otázek o životě.
• Co se stane, když vám vypadne jeden zub :)
• A na závěr jsme trochu vyzpovídali i režiséra a kameramana Tomáše Galáska, který s Márou točí.

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Forendors.cz (bývalá platforma Pickey - přejmenovali nám to :) nebo Patreon.com.

Makej vole! na Forendors

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

O čem je tenhle podcast?

Mára Causidis minulý víkend posekal traťový rekord Beskydské sedmičky o neuvěřitelných 21 minut. Původní traťový rekord (10:58 hod.) držel Márův kámoš z Beskyd Tomáš Maceček. Mára se  na poslední chvili rozhodl, že se závodu zúčastní, vyrobil si časový plán a čas stáhnul na 10:37. V podcastu jsme probrali nejen to, jak probíhala cesta k rekordu, ale i Márův trénink a vlastně celou Márovu závodní historii.

Marek Causidis a jeho nejvýznamnější úspěchy

• 2x vítěz B7 v jednotlivcích (2019, 2024 – traťový rekord)
• 2x vítěz B7 ve dvojicích se Standou Najvertem (2016 a 2017)
• Vítěz UTMB Lavaredo Ultra Trail (80 km)
• Vítěz UTMB 100 Miles of Istria (100 mil)
• 4. místo v celkovém hodnocení Skyrunner World Series (Ultra Sky) 2017

Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

Runsport.cz - Experti na kopce

Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu. Mrkněte na ⁠⁠⁠⁠www.runsport.cz⁠⁠⁠⁠

SALOMON

Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na ⁠⁠⁠⁠salomon.com⁠⁠⁠⁠

Vše najdete taky na mém webu zde – ⁠⁠⁠⁠www.trailrun.cz

Do podcastu s pořadovým číslem 2 jsem si pozval Zdendu Hrušku, což je jeden z našich nejlepších horských ultraběžců. Zdenda má na svém kontě vítězství v závodech, jako je např. Beskydská sedmička, Pražská stovka, Jesenická stovka nebo Nízkotatranská stíhačka. Na LH24 si doběhl pro 2. respektive 3. místo. Skvělé výsledky zaznamenal i na zahraničních závodech – na švýcarském Scenic Trailu Zdenda vybojoval 2. místo a na ultra legendě L’Echappée Belle 2019 si doběhl pro dělené 4. místo (vyhrál François D'Haene).

Povídali jsme si víc než dvě hodiny, takže jsem tenhle podcast rozdělil na dva díly. V tomhle prvním díle se dozvíte o tom, jak se Zdenda dostal k běhání, jak trénuje, jaký používá vybavení a prozradí taky pár svých tipů na to, co a jak jíst při ultra závodech a jak se na ně z pohledu jídla nachystat.

Pokud by vás zajímal podcast s obrazem, tak ho najdete i na Youtube. V případě dotazů mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz. Díky a Makej vole! Ahoj!

Ahoj, vy tam dole. Vítám vás u podcastu Makej vole, který je určen pro všechny, kdo mají rádi pohyb v horách.

Tohle je podcast s pořadovým číslem devět a je pokračováním přechozího dílu, ve kterým jsem si s Kubou a Martinem povídal o jejich putování po trase Pacifické hřebenovky.

V dnešním díle dotáhneme Pacifickou hřebenovku, nakousneme Cestu hrdinů SNP a borci vám taky doporučí pát tipů na ideální trasy, kde si takový putování můžete vyzkoušet.

Kuba Jonáš a Martin Benc alias DvaNaTahu – najdete je na Facebooku, Instagramu a Youtube, takže pokud se jich chcete na něco zeptat, tak jim klidně napište.

Doufám, že se vám tenhle podcast líbil. Pokud ano, tak budu moc rád, když to nasdílíte.

Všechny díly podcastu MAKEJ VOLE! (vč. odkazů na Spotify, Apple Podcast, Google Podcast atd.) najdete zde:

https://www.trailrun.cz/cs/m-273-podcast-makej-vole

Díky a makej vole. Ahoj!

Jaroslav Homolka – jak se stát z kořisti dravcem…

Jarda Homolka se živí jako trenér rozvoje osobnosti a profesionální sparring partner. Je také autorem nekonvenčního systému vzdělávání #PREDATORCODE. Mimo to je to bývalý zápasník a kouč reprezentantů ČR v bojových sportech. A taky ho baví cestování. Jezdí na bavoráku GS 1200 nebo jak on říká „bydlíkem“ Mitsubishi L300. Projel už kus Evropy a taky hodně velký kus Asie.

Jarda o sobě říká, že „Všechno, o čem mluvím, testuji na sobě.“ Už ho znám nějaký ten pátek a musím říct, že za tu dobu zažil neuvěřitelný dobrodružství a dostal se z nevídaných průserů. A přesně o tom je taky tato epizoda podcastu MAKEJ VOLE!

Takže vám přeju příjemný poslech a nebojte se, mi napsat, jak se vám to líbilo. Já bych totiž mohl Jardu poslouchat pořád :)

Bonusový obsah

Také tato epizoda má bonusový obsah, který si můžete pustit za předplatné 5 EUR na Patreonu. V tomto bonusu jsme s Jardou probírali výchovu dětí, jejich přístup ke sportu, vliv sociálních sítí, Playstationů, jejich kamarádů a další zádrhely, který můžou nastat při tom, když se ze svýho dítěte snažíte vyrobit parťáka do života…

Přístup do mé sekce na platformě Patreon stojí 5 EUR měsíčně. Přispíváte tím na provoz Trailrunu a dostanete za to mimo jiné přístup k bonusovým epizodám k podcastu MAKEJ VOLE!

Vše najdete na patreon.com/trailruncz.

Pro vás drobný, pro mě větší motivace. Děkuju :)

Odkazy na další Jardův obsah:

• Jardův projekt Predatorcode – můžete se přihlásit na jeho workshopy. Mám jeden za sebou a je to hustý :)
• Podcast Bistro digital s Jardou Homolkou a Petrem Márou na webu Ceskepodcasty.cz (najdete zde odkazy na Apple Podcast, Spotify, atd.).
• Knížka a blog o Jardově cestě na dálný východ – 100 DAYS OF RIDING MAD NOT BAD.

Chcete se na něco zeptat?

Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz.

A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.

Zaklikněte si odběr

Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)

Díky a Makej vole! Ahoj!

Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

Runsport.cz - Experti na kopce

Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu.

mySASY

Jediná aplikace, která vám řekne pravdu o vašem tréninku. mySASY vám pomůže najít ten správný čas, kdy na tréninku přidat a kdy naopak ubrat na základě stavu a reakce organismu.

Vše o této aplikaci najdete zde - https://www.mysasy.com

Vánoční díl po Vánocích :)

V prvé řadě zde musím říct, že tohle měl být vánoční díl. Natáčeli jsme dva dny před Štědrým dnem, ale pak mě skolila rýmička a už jsem to nestihl vydat. Tak jsem to nechal na leden. Takže vám opožděně přeji šťastné a veselé Saturnálie a šťastný nový rok 2022 :)

Pavel Paloncý na Barkley Marathons

Ultra šílenec Pavel Paloncý už v podcastu MAKEJ VOLE! několikrát byl. Zažil toho ale tolik, že by si mohl založit vlastní podcast o svých dobrodružstvích. A tak jsem ho pozval znova. Tentokrát jsme probrali jeho účast na asi nejpodivnějším ultramaratonu, který existuje – Barkley Marathons.

Co víme o Barkley Marathons?

O Barkley Marathons se říká spousta pověstí a legend. Pravdou je, že existuje. Závod se běží na 20 mil dlouhém okruhu, který je potřeba oběhnout celkem pětkrát, což je dohromady 100 mil. Na každé kolo je časový limit 12 hodin. Pokud závodník nestihne kolo doběhnout v limitu, tak je vyřazen. Od roku 1986, kdy se běžel první ročník, tento závod dokončilo pouze 15 lidí. Takže by se dalo říct, že dokončit to lze :)

Vznik Barkley Marathons

Zakladatel Barkley Marathons se jmenuje Gary "Lazarus Lake" Cantrell. Nápad na tento závod se zrodil ve chvíli, když se Lazarus v roce 1977 doslechl o útěku Jamese Earla Raye (vrah Martina Luthera Kinga Jr.), z nedaleké státní věznice Brushy Mountain. Ray po 55 hodinách běhu v lese urazil pouhých 8 mil (13 km). A Lazarus se tenkrát divil, že to je dost málo a řekl si, že on by za tu dobu dokázal překonat aspoň 100 mil. Lazarus potom závod pojmenoval podle svého dlouholetého souseda a běžeckého parťáka Barryho Barkleyho.

Jak se přihlásit?

Nejde pouze o to, závod dokončit, ale také o to, jak se na něj přihlásit. I o tomto koluje mnoho legend a nikdo z účastníků vám způsob přihlášení neprozradí. Maximální počet závodníků je 40 pro každý ročník.

Zbytek se dozvíte v podcastu… :)

Takže vám přeju příjemný poslech a nebojte se, mi napsat, jak se vám to líbilo.

Bonusový obsah

Také tato epizoda má bonusový obsah, který si můžete pustit za předplatné 5 EUR na Patreonu. Tentokrát jsme s Pavlem probrali jeho účast na legendární trase PTL v rámci UTMB.

Vše najdete na www.patreon.com/trailruncz.

Chcete se na něco zeptat?

Doufám, že se vám bude tenhle podcast líbit a pokud byste se chtěli na něco zeptat, tak mi klidně napište na Facebook, Instagram, Youtube nebo do mailu.

A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.

Chcete podpořit podcast Makej vole! a projekt Trailrun.cz?

Všechny moje aktivity, které s vámi sdílím mě stojí spoustu času a peněz. Proč to říkám?

Jedna věc je zábava a druhá věc je ten čas a náklady na techniku, cestování a postprodukci. Když se to sečte, tak to je fakt ranec. A mě by hodně pomohlo, kdybyste mi na tyhle blbiny pár drobných přispěli.

Pro tyhle účely jsem si zřídil profil na platformě Patreon, kde mi můžete prostřednictvím pravidelné měsíční platby přispívat 5 €.

Vše najdete na www.patreon.com/trailruncz.

Pro vás drobný, pro mě větší motivace. Děkuju :)

Všechny díly podcastu MAKEJ VOLE! (vč. odkazů na Spotify, Apple Podcast, Google Podcast atd.) najdete zde:

https://www.trailrun.cz/cs/m-273-podcast-makej-vole

Podcast MAKEJ VOLE! funguje za podpory reklamních partnerů, kterým tímto děkuji.

Runsport.cz – Trailová a horská prodejna s eshopem, která vás vybaví pro běh a pohyb v kopcích a horách. Více na www.runsport.cz.

mySASY - jediná aplikace, která vám řekne pravdu o vašem tréninku. mySASY vám pomůže najít ten správný čas, kdy na tr

Petr Vabroušek je absolutní ironmanská legenda. Má za sebou 213 Ironmanů, z toho 50 jich vyhrál. Za svou kariéru se zúčastnil 15 havajských Ironmanů. Mimo to má za sebou kopec ultramaratonů a různých šílených výzev typu maraton na severním pólu, 100 km dlouhý ultramaraton v Antarktidě, nejtěžší Ironman na světě v Nepálu a podobně. Petr má za sebou i závod World Marathon Challenge, což je 7 maratonů na 7 světových kontinentech během 7 dní. Na téhle ultra výzvě si dokázal doběhnout pro druhé místo, takže i toto jsme v podcastu probrali.

Tenhle podcast jsme natáčeli na začátku června a bavili jsme se v něm o mistrovství světa v double Ironmanu, který se konal necelý dva týdny po natáčení. Petr v téhle šílenosti dokázal urvat titul mistra světa, k čemuž mu gratuluju. Pokud si chcete udělat obrázek o trase, tak je to  7,6 kilometru plavání, 360 kilometrů cyklistiky a 84,4 kilometru běhu. Tohle všechno zvládl Petr za neuvěřitelných 23:28:26.  Velkou část podcastu jsme věnovali taky nejtěžšímu Ironmanu na světě Himalayan XTRI v Nepálu. Jak moc těžké to bylo? Napovím vám, že maratonskou část trasy šel Petr nějakých 9 hodin. Prostě mazec :)

A probrali jsme taky pár tréninkových metod a vychytávek, jako je trénink podle wattmetru, nastavení posedu kola, trénink podle tepové frekvence a mnoho dalšího.

Takže doufám, že se vám tenhle rozhovor bude líbit. Přeju vám příjemný poslech a nebojte se, mi napsat, jak to na vás působilo.

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Pickey.cz nebo Patreon.com.

Makej vole! na Pickey

https://www.pickey.cz/trailrun.cz

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Makej vole! na Patreonu

https://www.patreon.com/trailruncz

• 6 EUR měsíčně (přístup ke všem epizodám)

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

Chcete se na něco zeptat?

Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz.

A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.

Zaklikněte si odběr

Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)

Díky a Makej vole! Ahoj!

Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

Runsport.cz - Experti na kopce

Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu.

Nakupovat můžete zde – www.runsport.cz

SALOMON

Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na www.salomon.com

Ahoj, vy tam dole. Vítám vás u podcastu Makej vole, který je určen pro všechny, kdo mají rádi pohyb v horách.

Tohle je podcast s pořadovým číslem 11 a mým hostem je můj kámoš Ondra Fejfar, kterýho zná snad každý, kdo trochu běhá. Ondra umí zaběhnout výborně silnici (aktuálně bronzový z MČR v půlmaratonu), ale nejvíc ho baví hory. Má za sebou hodně velkých horských závodů, jako je třeba Zegama – Aizkorri, Sierre – Zinal nebo různý svěťáky ve skyrunningu. Ondra byl mimo jiné členem zlatého týmu z MS v běhu do vrchu v polském Karpaczi a svého času patřil do úzké světové špičky ve vertikálním kilometru.

Mimo to, že Ondra je super běžec, tak je taky skvělej vypravěč a hlavně parťák do nepohody. Zažil jsem společně s ním a ještě s dalším borcem, Robertem Krupičkou několik horských soustředění a závodů a každý z těhle soustředěk by vydalo na samostatnej podcast, plnej zážitků a vtipných historek, který by se asi tak z půlky ani radši nedaly publikovat :)

No nic, konec fantazírování a pojďte si to pustit. Doufám, že se vám bude Ondrovo povídání líbit a pokud byste se ho chtěli na něco zeptat, tak mi klidně napište na Facebook, Instagram, Youtube nebo klidně pište do mailu.

A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.

Všechny díly podcastu MAKEJ VOLE! (vč. odkazů na Spotify, Apple Podcast, Google Podcast atd.) najdete zde:

https://www.trailrun.cz/cs/m-273-podcast-makej-vole

Díky a makej vole. Ahoj!

Tohle je podcast s pořadovým číslem 3 a je zároveň pokračováním předchozího dílu, ve kterým jsem si povídal s jedním z našich nejlepších horských ultraběžců Zdendou Hruškou.

V tomhle díle jsme probrali motivaci při závodě, jak řešit krize, tréninkové metody a taky jsme odpověděli na pár otázek, které jste nám poslali před natáčením podcastu.

Pokud nevíte, kdo je Zdeněk Hruška, tak Zdenda má na svém kontě vítězství v závodech, jako je např. Beskydská sedmička, Pražská stovka, Jesenická stovka nebo Nízkotatranská stíhačka. Na LH24 si doběhl pro 2. respektive 3. místo. Skvělé výsledky zaznamenal i na zahraničních závodech – na švýcarském Scenic Trailu Zdenda vybojoval 2. místo a na ultra legendě L’Echappée Belle 2019 si doběhl pro dělené 4. místo (vyhrál François D'Haene).

Pokud by vás zajímal podcast s obrazem, tak ho najdete i na Youtube. V případě dotazů mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz. Díky a Makej vole! Ahoj!

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Forendors.cz (bývalá platforma Pickey - přejmenovali nám to :) nebo Patreon.com.

Makej vole! na Forendors

forendors.cz/trailrun.cz

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

O čem je tahle epizoda?

Tor des Géants je legenda. Masakr mezi horskými ultra závody. Trasa je dlouhá nějakých 330 kilometrů s převýšením kolem 30 tisíc výškových metrů. A kdo jiný by měl tuhle magořinu jít než Tom Štverák! Tenhle borec má za sebou spoustu ultra magořin, jako jsou třeba stomílovky UTMB nebo Ronda del Cims. Absolvoval taky double Everesting (na Radhošti na jeden zátah nastoupal výškové metry, které se rovnají dvoum Everestům) nebo v době covidu oběhl Vsetínský okres (208 km). Nic tak dlouhýho, jako je Tor ale zatím nešel a podle toho, co mi v téhle epizodě povyprávěl, si tam prošel peklem. A jak by řekl klasik: „Když právě procházíš peklem, tak hlavně nezastavuj!“ A to přesně Tom udělal :)

Přeju vám příjemný poslech a omluvte horší kvalitu. Poprvé jsme natáčeli na dálku a trochu jsme se prali s internetovým připojením.

• Kompletní info o trase
• Průběh závodu
• Občerstvování při závodě
• Spánek
• Výbava
• Jak si Tom zlomil klíční kost :)

Ahoj, vy tam dole. Vítám vás u podcastu Makej vole, který je určen pro všechny, kdo mají rádi pohyb v horách. Tohle je podcast s pořadovým číslem osm.

Jako hosty jsem si pozval Kubu Jonáše a Martina Bence alias Dva na tahu, což je název jejich profilu na instáči. Tihle borci prošli 4300 kiláků dlouhou Pacifickou hřebenovku, kterou možná taky znáte pod názvem Pacific Crest Trail. A vzhledem k tomu, že to šli pět měsíců a mají o čem vyprávět, tak jsem tenhle podcast rozdělil na dva díly.

V první části, kterou teď uslyšíte, jsme si povídali o přípravách, o trase a taky o vybavení, jako je třeba spacák, batoh nebo stan. Mimo jiné se taky dozvíte, jak dobíjeli svoje powerbanky a jak rychle se dá přijít o datovej limit, když koukáte po nocích ve stanu na Netflix. Prostě divočina.

Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz. 

Díky a Makej vole! Ahoj!

Všechny podcasty včetně video verzí najdete zde - www.trailrun.cz

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Forendors.cz (bývalá platforma Pickey - přejmenovali nám to :) nebo Patreon.com.

Makej vole! na Forendors

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

O čem je tenhle podcast?

Ondra už byl v Makej vole! Podcastu dvakrát. Poprvé v epizodě č. 10 (8700 km přes celou Evropu) a podruhy v č. 41 (přejezd USA z Kanady do Mexika). Ondra se považuje za propagátora bedálového bezdomovectví – přespává punkově v přístřešcích, opuštěných chatách, vybydlených domech a na dalších, kde já bych určitě spát nechtěl). Své cesty absolvuje na starých bazarových kolech a cílem jeho cest není čas ani výkon, ale poznávání nových krajin a lidí a zažívání zajímavých příběhů. V „civilu“ je Ondra učitelem tělocviku a výpočetní techniky na základce, i tohle jsme v podcastu probrali.

Expedice na Nordkapp

Letos se Ondra o prázdninách vydal za polární kruh na nejseverněji položený, po silnici dostupný bod evropské pevniny – Nordkapp. Najel nějakých 2500 kilometrů a jako vždy zažil neuvěřitelný historky. Už teď se těším, až si to pustím znovu :)

Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

Runsport.cz - Experti na kopce

Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu. Mrkněte na ⁠⁠⁠⁠⁠www.runsport.cz⁠⁠⁠⁠⁠

SALOMON

Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na ⁠⁠⁠⁠⁠salomon.com⁠⁠⁠⁠⁠

Vše najdete taky na mém webu zde – ⁠⁠⁠⁠⁠www.trailrun.cz

Ahoj, vy tam dole. Vítám vás u podcastu Makej vole, který je určen pro všechny, kdo mají rádi pohyb v horách.

Tohle je podcast s pořadovým číslem 16 a navazuje na videoseriál o trase Beskydské sedmičky. S loňskou vítězkou (ve své věkové kategorii) Péťou Burešovou jsme probrali jak trasu a jednotlivé kopce, tak různé tipy na vybavení.

Možná vás bude zajímat, že tenhle podcast jsme nahrávali v průběhu natáčení zmíněného videoseriálu. Prostě jsme přišli na Radhošť, sedli jsme do trávy u kaple a pokecali si. Nad hlavou nebe a mraky a okolo super výhledy. Takhle bych mohl natáčet každý díl :) A pak jsme vstali a po trase B7 jsme pokračovali do cíle Beskydské sedmičky, do Frenštátu pod Radhoštěm.

Videoseriál o trase B7 najdete na Youtube pod profilem Trailrun.cz - zde.

Chcete se na něco zeptat?

Doufám, že se vám bude tenhle speciální podcast líbit a pokud byste se chtěli na něco zeptat, tak mi klidně napište na Facebook, Instagram, Youtube nebo do mailu.

A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.

Chcete podpořit podcast makej vole a projekt trailrun.cz?

Všechny moje aktivity, které s vámi sdílím mě stojí spoustu času a peněz. Proč to říkám?

Jedna věc je zábava a druhá věc je ten čas a náklady na techniku, cestování a postprodukci. Když se to sečte, tak to je fakt ranec. A mě by hodně pomohlo, kdybyste mi na tyhle blbiny pár drobných přispěli.

Pro tyhle účely jsem si zřídil profil na platformě Patreon, kde mi můžete prostřednictvím pravidelné měsíční platby přispívat 5 €. 

Vše najdete na www.patreon.com/trailruncz.

Pro vás drobný, pro mě větší motivace. Děkuju :)

Všechny díly podcastu MAKEJ VOLE! (vč. odkazů na Spotify, Apple Podcast, Google Podcast atd.) najdete zde:

https://www.trailrun.cz/cs/m-273-podcast-makej-vole

Podcast MAKEJ VOLE! funguje za podpory reklamních partnerů, kterým tímto děkuji.

Runsport.cz – Trailová a horská prodejna s eshopem, která vás vybaví pro běh a pohyb v kopcích a horách. Více na www.runsport.cz.

Sportovní sluchátka AfterShokz, které využívají technologii Bone conduction. Můžete si tak vychutnat poslech hudby nebo podcastu a zároveň plně vnímáte okolní zvuky.

Sluchátka AfterShokz koupíte na https://www.runsport.cz/cs/m-277-aftershokz.

Díky a makej vole. Ahoj!

Anna Fernstädt

Anna Fernstädt je česká skeletonistka. Narodila se v Praze české matce a německému otci a celé dětství strávila v Německu. Původně se věnovala gymastice a po přestěhování do Berchtesgadenu se ve svých 14 letech rozhodla jezdit na skeletonu. Hned v juniorské kategorii zazářila a v letech 2018, 2019 a 2020 získala titul juniorské mistryně světa. V roce 2017 si dojela pro bronzovou medaili ve smíšených týmech. V roce 2018 skončila na zimní olympiádě v Pchjongčchangu na 6. místě. Do té doby reprezentovala Německo. Potom se přestěhovala do Čech a od podzimu 2018 je součástí české reprezentace. Těsně před ZOH v Pekingu 2022 jí byla diagnostikovaná cukrovka. Následoval koloběh vyšetření a Anička i přes tuto okolnost na olympiádu odcestovala a vybojovala skvělé 7. místo.

Josef Andrle

Josefa Andrle je Aniččin trenér. Mimo Aničky trénuje třeba ultra běžce Pavla Paloncýho, mistra světa ve Spartan Race Richarda Hynka a mnoho dalších úspěšných sportovců. Josefa taky možná znáte z mých sociálních sítí, kde jsem sdílel videa z jeho tréninků techniky běhu. Josef se specializuje nejen na specifické techniky různých sportů a fyzickou přípravu, ale umí toto vše zkombinovat i se stravou, regenerací a psychickou přípravou. Jeho přístup se mi moc líbí a proto jsem ho do podcastu pozval taky.

Takže vám přeju příjemný poslech a nebojte se, mi napsat, jak se vám to líbilo.

Bonusový obsah

Také tato epizoda má bonusový obsah, který si můžete pustit za předplatné 5 EUR na Patreonu. Přístup do mé sekce na platformě Patreon stojí 5 EUR měsíčně. Přispíváte tím na provoz Trailrunu a dostanete za to mimo jiné přístup k bonusovým epizodám k podcastu MAKEJ VOLE!

Vše najdete na patreon.com/trailruncz.

Pro vás drobný, pro mě větší motivace. Děkuju :)

Zajímavé odkazy:

• Sháníte trenéra nebo chcete něco zkonzultovat? Tak mrkněte sem – Andrle Sport.
• Oficiální web Aničky Fernstädt – www.anna-fernstadt.com

Chcete se na něco zeptat?

Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz.

A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.

Zaklikněte si odběr

Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)

Díky a Makej vole! Ahoj!

Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

Runsport.cz - Experti na kopce

Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu.

Nakupovat můžete zde – www.runsport.cz

mySASY

Jediná aplikace, která vám řekne pravdu o vašem tréninku. mySASY vám pomůže najít ten správný čas, kdy na tréninku přidat a kdy naopak ubrat na základě stavu a reakce organismu.

Vše o této aplikaci najdete zde - https://www.mysasy.com

SALOMON

Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na Salomon.com.

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Forendors.cz (bývalá platforma Pickey - přejmenovali nám to :) nebo Patreon.com.

Makej vole! na Forendors

⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

O čem je tahle epizoda?

S Ivou a Přemkem se v našem běžeckém rybníčku míjím už několik let. Párkrát jsme si psali, ale naživo jsme se viděli až letos v létě, kdy jsem s nimi v rámci jejich projektu Česká sedmička běžel na Králický Sněžník. A i přesto, že naše běžecké světy se na první pohled úplně nestřetávají, tak jsme si hned skvěle sedli a byla z toho velká pr*el. Mimochodem, právě na tomhle výletě vznikl jejich název Dělníci trailu. Oba totiž v rámci jejich projektů dělají influencer marketing a podle mě se u toho dost nadřou. Tak proto Dělníci trailu :)

Iva s Přemkem během svých aktivit propagují nejen „své“ značky, ale podle mě dělají i super promo běhu jako takovému. Iva má super Youtube kanál a Přemek se angažuje v charitativním projektu Adventní běhání.

Mimo jejich běžeckých aktivit mají i zajímavá zaměstnání. Iva už léta pracuje pro českou pobočku Google. Přemek je reprezentační trenér snowboardové freestyle reprezentace, řeší komunikaci na sociálních sítích pro běžecký seriál Běhej lesy a má spoustu zkušeností s prezentací sportovců. Takže i tohle jsme v podcastu probrali.

Doufám, že se vám tahle epizoda bude líbit. Pokud byste měli na hosty nějaké dotazy, tak mi klidně napište zprávu (přes FB, IG, Forendors, jakkoliv…). Díky a makej vole! :)

Co všechno jsme v téhle epizodě probrali?

• Odkud se Iva s Přemkem znají
• Jak se dostali k běhání
• Běžecký trénink
• Běžecké boty a vybavení
• Influencer marketing a jeho využití u sportovců
• Adventní běhání
• Marketing Redbull týmu
• A mnoho dalšího…

Roland a Randy Hricovi alias SkiMo Stats

Za touhle bratrskou dvojicí je fantastickej příběh, ve kterým je podle mě Vesmír celou dobu vodí za ruku a otevírá jim všechny důležitý dveře.

Roland a Randy Hricovi prakticky v dětském pokojíčku vymysleli skialpinistický projekt Skimo Stats respektive web skimostats.com, na kterém najdete obrovskou databázi výsledků a informací o závodnících. A nejen to. Roland s Randym tuhle databázi neustále rozšiřují. Na jejich webu najdete prakticky ihned po skončení závodu aktuální výsledky z většiny skialpových závodů včetně světových pohárů nebo mistrovství světa.

Když měl jejich projekt na sociálních sítích nějakých 600 fanoušků, tak zjistili, že jedním z fanoušků je mimo jiné i Kilian Jornet, který se za nimi dokonce na jednom ze závodů přišel podívat a seznámit se. Celý příběh téhle zábavné slovenské dvojice naprosto přesně vystihuje heslo, které říká, že „pokud chceš něco dělat pořádně, tak to musíš milovat.“

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Pickey.cz nebo Patreon.com.

Makej vole! na Pickey

https://www.pickey.cz/trailrun.cz

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Makej vole! na Patreonu

https://www.patreon.com/trailruncz

• 6 EUR měsíčně (přístup ke všem epizodám)

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

Chcete se na něco zeptat?

Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz.

A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.

Zaklikněte si odběr

Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)

Díky a Makej vole! Ahoj!

Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

Runsport.cz - Experti na kopce

Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu.

Nakupovat můžete zde – www.runsport.cz

SALOMON

Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na www.salomon.com

Josef Andrle

Josef Andrle je autorem unikátního tréninkového systému a specifické běžecké metodiky. Byl mým hostem už v podcastu č. 29 (společně se skeletonistkou Annou Fernstädt), kde jsme ale neměli moc prostoru věnovat se běžeckému tréninku, tak jsem ho pozval ještě jednou. Josef, vlastní firmu Andrle Sport a vymyslel projekt A-Training, v rámci kterého trénuje sportovce. V jeho tréninkovém týmu najdete horolezce Adama Ondru, skeletonistku Annu Fernstädt, ultra běžce Pavla Paloncýho, mistra světa ve Spartan Race Richarda Hynka a mnoho dalších úspěšných sportovců.

Josef se specializuje nejen na specifické techniky různých sportů a fyzickou přípravu, ale umí toto vše zkombinovat i se stravou, regenerací a psychickou přípravou. 

V tomhle podcastu jsme probrali vše, co mě vždycky zajímalo ohledně běžeckého tréninku a tréninku obecně. Dozvíte se, co je to laktát, tepové prahy, obecná vytrvalost, kdy a proč se trénují intervaly a tempa a taky kupu informací o technice běhu. Probrali jsme také stravu, gely, Edgar Powerdrink a v bonusovém díle (najdete ho na Patreonu) jsme řešili práci s chodidlem a taky hubnutí.

Web Andrle Sport najdte zde – www.andrlesport.cz

Takže vám přeju příjemný poslech a nebojte se, mi napsat, jak se vám to líbilo.

Bonusový obsah

Také tato epizoda má bonusový obsah, který si můžete pustit za předplatné 5 EUR na Patreonu. Přístup do mé sekce na platformě Patreon stojí 5 EUR měsíčně. Přispíváte tím na provoz Trailrunu a dostanete za to mimo jiné přístup k bonusovým epizodám k podcastu MAKEJ VOLE!

Vše najdete na patreon.com/trailruncz.

Pro vás drobný, pro mě větší motivace. Děkuju :)

Chcete se na něco zeptat?

Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz.

A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.

Zaklikněte si odběr

Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)

Díky a Makej vole! Ahoj!

Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

Runsport.cz - Experti na kopce

Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu.

Nakupovat můžete zde – www.runsport.cz

SALOMON

Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na www.salomon.com

Tohle je podcast s pořadovým číslem pět a je zároveň pokračováním předchozího dílu. Jak už asi víte, mými hosty jsou ultrablázni Peggy Marvanová a Pavel Paloncý. V prvním díle jsme řešili témata týkající se Everestingu. Ve druhém díle se podíváme na motivaci a práci s hlavou, která je při ultra závodech ultra důležitá. Takže se pohodlně posaďte, lehněte, rozběhněte, rozjeďte nebo co vlastně při poslechu děláte a jdeme na to.

Pokud by vás zajímal podcast i s obrazem, tak ho najdete i na Youtube. V případě dotazů mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz. Takže díky za poslech a Makej vole! Ahoj!

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Forendors.cz (bývalá platforma Pickey - přejmenovali nám to :) nebo Patreon.com.

Makej vole! na Forendors

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

O čem je tenhle podcast?

Tahle epizoda je sice o tátovi Filipovi, kterej obešel celou ČR s kočárkem a dětmi, ale myslím, že se s Filipem shodneme, že je potřeba vyjádřit respekt všem mámám. Jste prostě boží :-)

No a teď se pojďme podívat na to, o čem je tenhle podcast. Filip Wyrwol je ultra běžec (a taky Senior CAE Engineer ve firmě, zabývající se opravami a modernizací vrtulníků, což mě taky zajímalo :-), který se po narození svých dětí nehodlal vzdát sportovních aktivit a tak začal trénovat s dětmi. Absolvoval s nimi spoustu výletů a vše nakonec vyvrcholilo tím, že s celou rodinou (byť s různými obměnami) absolvoval kompletní Stezku Českem. Začali v Děčíně, dali se na západ a pak Jižní trasou na Moravu a Severní trasou zpátky.

Filipovo heslo zní „Život je hra, děti pouze mění její pravidla. Ty rozhodni, jestli se hraje venku nebo na mobilu.“ a musím říct, že mě tenhle rozhovor hodně nakopnul. Užijte si to a dejte vědět, jak se k tomuhle tématu stavíte vy.

Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

Runsport.cz - Experti na kopce

Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu. Mrkněte na ⁠www.runsport.cz⁠

SALOMON

Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na ⁠salomon.com⁠

Vše najdete taky na mém webu zde – ⁠www.trailrun.cz

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Forendors.cz (bývalá platforma Pickey - přejmenovali nám to :) nebo Patreon.com.

Makej vole! na Forendors

⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

O čem je tahle epizoda?

Babeta Schneiderová je boží žena. Jinak se to říct podle mě nedá :) Jejím posláním a „prokletím“ zároveň je, že když něco dělá, tak se to snaží dělat naplno. Skvělý příklad je třeba její projekt Adventní běhání, které založila, aby nemusela běhat sama a během pár let se tahle komunita rozrostla na více než 11 tisíc členů. Mimo to Babeta šéfovala síti hostelů, pomohla dostat řetězec Starbucks do České repubiky a má za sebou spoustu dalších zajímavých aktivit.

Babeta si běhání užívá - pořádá adventní běhání, má za sebou colour run, spoustu silničních půlmaratonů různě po světě i skymarathon v Itálii. Dokáže motivovat, bavit i pomáhat lidem. Babeta je prostě ideální šéf adventních elfů :)

Co jsme v podcastu probírali?

• Adventní běhání.
• Skyrunning a colour run :)
• Smysl života a tak vůbec.
• Marketing a hospitality.
• Příchod Starbucks do ČR.
• A spoustu dalších věcí…

Badwater 135

Badwater aneb Badwater 135 patří (nejen) díky knížkám od Scotta Jureka a Deana Karnazese mezi legendy ultramaratonu. Délka 135 mil (217 km) je masakr. Co ale z Badwater 135 dělá jeden z nejtěžších ultra světa je místo, kde se tahle šílenost běží.

Wikipedie o Badwater 135 říká:

Badwater Ultramarathon se označuje za „nejtěžší běžecký závod na světě“. Jedná se o 135 mil dlouhý závod začínající ve výšce 86 metrů pod hladinou moře v Badwater Basin v kalifornském Údolí smrti a končící v nadmořské výšce 2550 m na Whitney Portal (nástupová trasa na Mount Whitney).

Jirka Hálek

Slyšel jsem o tomhle závodě hodně příběhů a každej rok koukám na fotky z aktuálního ročníku. Letos v červenci jsem taky kouknul do výsledků a našel jsem tam jméno Jiří Hálek s českou vlaječkou. O tomhle borci jsem nikdy neslyšel a teď se trochu stydím :-) Začal jsem trochu pátrat, našel jsem Jirku Hálka na Facebooku a napsal jsem mu, jestli by si o tomhle závodě nechtěl popovídat. Nakonec jsem zajel za Jirkou až na Šumavu, protože mi bylo jasný, že tohle povídání za tu cestu stojí.

A bylo to ještě lepší než jsem čekal. Jestli jsem to správně pochopil, tak Badwater byl jeden z kratších závodů, který Jirka běžel :-) Vše skvěle vystihuje přezka ze závodu Cocodona 250, kterou mi Jirka přinesl ukázat. Ano, 250 mil. A takovýhle závody a neuvěřitelný zážitky sypal Jirka z rukávu jeden za druhým.

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Pickey.cz nebo Patreon.com.

Makej vole! na Pickey

https://www.pickey.cz/trailrun.cz

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Makej vole! na Patreonu

https://www.patreon.com/trailruncz

• 6 EUR měsíčně (přístup ke všem epizodám)

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

Chcete se na něco zeptat?

Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz.

A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.

Zaklikněte si odběr

Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)

Díky a Makej vole! Ahoj!

Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

Runsport.cz - Experti na kopce

Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu.

Nakupovat můžete zde – www.runsport.cz

SALOMON

Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na www.salomon.com

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Forendors.cz (bývalá platforma Pickey - přejmenovali nám to :) nebo Patreon.com.

Makej vole! na Forendors

⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

O čem je tahle epizoda?

Milan Šumný je borec, který si po pouhých čtyřech letech běžeckého tréninku doběhl pro 5. místo (2018) na legendárním Spartathlonu (246 km dlouhý ultramaraton, který se běží v Řecku z Atén do Sparty). O tři roky později si tamtéž dokonce doběhl pro 3. místo a svůj čas z roku 2018 vylepšil o hodinu a půl (23:52).

Jako velkou zajímavost beru to, že Milan naběhá v průměru 100 km týdně, což v porovnání s ostatními ultra maratonci zase není tolik. Má velice propracovaný trénink, hodně řeší běžeckou techniku a taky posilování. Prostě naprostro profesionálně zvládnutý systematický trénink s jasným cílem. A tyhle témata mám prostě rád :) Mimochodem, Milana trénuje legenda českého běhu Miloš Škorpil, kterého doufám vyzpovídám někdy příště. A taky jsem při podcastu zjistil, že Milan běhá na Edgar Powerdrink a Powergel, který podporuje i můj podcast. Náhoda. Nekecám! :)

Milan je borec, se kterým jsem si během první minuty absolutně sednul a kdyby nás netlačil čas, tak si podle mě povídáme až do večera. I tak jsme nakonec natočili něco málo přes dvě hodiny. 

Co jsme v této epizodě probrali?

• Co zažívá člověk, když dobíhá do cíle Spartathlonu na třetím místě.
• Jak se Milan dostal k běhání.
• Hodně podrobně jsme probrali MIlanův trénink.
• Jak Milan s trenérem Milošem Škorpilem sestavuje trénink.
• Jak vše evidují a vyhodnocují.
• Jak Milan řeší jídlo - při tréninku i při závodě.
• Práce na běžecké technice.
• Jaké typy posílování Milan zařazuje do tréninku.
• Jak řeší mentální přípravu.
• Jak kombinuje práci, běhání a rodinu.
• A v neposlední řadě jsme prabrali i fígle na organizaci času.
• Plus mnoho dalších zajímavých témat :)

Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

Runsport.cz - Experti na kopce

Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu.

Mrkněte na https://www.runsport.cz/

SALOMON

Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů.mySASYJediná aplikace, která vám řekne pravdu o vašem tréninku. mySASY vám pomůže najít ten správný čas, kdy na tréninku přidat a kdy naopak ubrat na základě stavu a reakce organismu.

Komplet info najdete zde - https://www.trailrun.cz/cs/m-343-recenze-mysasy-pro-lamy-aneb-pravda-o-vasem-treninku

Vše najdete taky na mém webu zde – https://www.trailrun.cz/

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Pickey.cz nebo Patreon.com.

Makej vole! na Pickey

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.pickey.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

Kdo je Lukáš Havránek?

Lukáš Havránek je muž mnoha rolí. Někteří z vás ho budete znát jako spolutvůrce a moderátora horského videoportálu naHoru.tv. Lukáš je ale taky lektorem GrowJOB Institutu, kde se specializuje na vytváření návyků a sebedisciplínu. Mimo to je Lukáš i ve vedení firmy a stojí za rozvojem podcastu DEEP TALKS, který moderuje autor knihy Konec prokrastinace Petr Ludwig.

A proč jsem Lukáše pozval? Protože je taky skvělý ultra běžec. Letošní sezonu ho trénuje Zdeněk Štěpánek a do jeho tréninku promlouval i můj kamarád Josef Andrle (profesionální běžecký trenér), od kterého jsem věděl, že u Lukáše využívali lehce netradičně při tréninku glukoměr.

Co jsme tedy vše probírali?

• Lukášův trénink na ultra, specializaci na seběhy a využití glukoměru a mySASY.
• Letošní ročník Grossglockner Ultra Trail (Lukáš absolvoval nejdelší variantu).
• Vliv nadmořeské výšky v ultra.
• Trasa GGUT a Lukášova strategie.
• Jak řešit při ultra jídlo.
• Jak se zbavit zlovyků a pracovat na sebedisciplíně.
• Co dělat, abych si večer nedal pivo :-)
• Jak se zbavit závislosti čumění do mobilu.
• A mnoho dalších zajímavých informací :-)

Ahoj, vy tam dole. Vítám vás u podcastu Makej vole, který je určen pro všechny, kdo mají rádi dřinu a pohyb v horách.

Tohle je podcast s pořadovým číslem 13 a mými hosty jsou – majitel trailové speciálky Runsport.cz Jindra Sadílek, legenda horských běhů Robert Krupička a vzhledem k tomu, že jsem v tom Mexiku byl taky, tak ještě já :)

V roce 2019 jsme vyrazili do Mexika na závod, který se běžel přes dvě sopky – Sierra Negra a třetí nejvyšší horu Severní Ameriky Pico de Orizaba. V Mexiku jsme společně s kolumbijsko-katalánsko-americko-anglickou partou (Juan Carlos Cardona, David Cardona, William Rodriguez, Jessed Hernandez, Mario Mendoza, Ryan Bak a Tom Owens) strávili týden. Setkali jsme se s legendárními Tarahumary (Arnulfo Quimare a Silvino Cubesare) z knížky Born to run a zažili jsme neuvěřitelný dobrodružství.

Tenhle podcast jsem chystal docela dlouho. Bylo potřeba dát k tomu dokupy fotky a videa a vytahat z paměti všechny zážitky.

Součástí tohoto podcastu je jak zvuková, tak video verze. Na webu www.trailrun.cz (sekce Podcast) najdete i velkou fotogalerii a video sestřih z naší expedice. Doporučuju vám, nejdřív si poslechnout podcast a potom projít fotky a pustit si video sestřih z naší cesty.

Fotogalerie – po rozkliknutí jednotlivých fotek se vám zobrazí stručný popis fotky, který navazuje na informace z podcastu.

Video sestřih – před každým záběrem je stručně popsáno, o co jde. Vše také navazuje na podcast.

Doufám, že se vám bude naše povídání líbit a pokud byste se ho chtěli na něco zeptat, tak mi klidně napište na Facebook, Instagram, Youtube nebo klidně pište do mailu.

A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.

Všechny díly podcastu MAKEJ VOLE! (vč. odkazů na Spotify, Apple Podcast, Google Podcast atd.) najdete zde:

https://www.trailrun.cz/cs/m-273-podcast-makej-vole

Díky a makej vole. Ahoj!

Podcast MAKEJ VOLE! funguje za podpory reklamních partnerů, kterým tímto děkuji…

Runsport.cz – Trailová a horská prodejna s eshopem, která vás vybaví pro běh a pohyb v kopcích a horách. Více na www.runsport.cz

Sportovní sluchátka AfterShokz, které využívají technologii Bone conduction. Můžete si tak vychutnat poslech hudby nebo podcastu a zároveň plně vnímáte okolní zvuky.

Sluchátka AfterShokz koupíte na www.runsport.cz

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Forendors.cz.

Makej vole! na Forendors

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

O čem je tenhle podcast?

Marek Minář alias Párek už několik let působí jako jeden z trenérů pod Atrainingem (firma profesionálního trenéra Josefa Andrleho) a jeho specializací je běžecká technika. Mimo to pracuje také jako obchodní zástupce značek Inov-8, Brooks a Craft ve firmě Vavrys CZ.

Párek je taky bývalým reprezentantem v orientačním běhu. Mezi jeho největší orienťácké úspěchy patří stříbrná medaile ze štafet a bronzová medaile z klasické trati na mistrovství světa juniorů 2014 v Bulharsku.

Jak už to u orienťáků bývá, dařilo se mu i ve skyrunningu. Např. v roce 2022 prohnal na Lysohorském ultratrailu pozdějšího vítěze Tomáše Macečka a nakonec si doběhl pro skvělé druhé místo. A jak už to u skyrunnerů bývá, Márovi jde i skialpinismus :-) V loňském roce byl 3. na českém poháru v závodě Hore-dole Derešom, bral 6. místo na MČR ve Špindlu a třikrát absolvoval slovenskou skimo legendu Bokami.

Z výše uvedeného je vám asi jasné, co všechno jsme probrali. Tohle byla opět jedna z epizod, kde se ten rozhovor tak nějak tvořil sám a byla to fakt zábava. S Párkem se prostě vždycky skvěle zakecám :-)

Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

Runsport.cz - Experti na kopce

Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu. Mrkněte na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.runsport.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

SALOMON

Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠salomon.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Vše najdete taky na mém webu zde – ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.trailrun.cz

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Forendors.cz (bývalá platforma Pickey - přejmenovali nám to :) nebo Patreon.com.

Makej vole! na Forendors

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

O čem je tenhle podcast?

Další zpravodajský Makej vole! Speciál je zde. Co jsme tentokrát probrali?

• Finále Golden Trail Series v Ascona-Locarno.
• Jirka Hálek na MOAB 240 – ano, 240 znamená 240 mil :)
• Mára Causidis zaběhl pecku na Ultra Pirienu
• Co se dělo na Zapomenutých horách
• Courtney Dauwalter doběhla druhá celkově na Côte d’Azur by UTMB
• Psotkov Memorial aneb luxusní slovenský skyrunning
• Reto Vulcano – závod přes dvě sopky (4700 m nad mořem) v Mexiku
• FKT na Appalachian trailu
• A spoustu dalších zajímavostí

Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

Runsport.cz - Experti na kopce

Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu. Mrkněte na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.runsport.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠

SALOMON

Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠salomon.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Vše najdete taky na mém webu zde – ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.trailrun.cz

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Forendors.cz (bývalá platforma Pickey - přejmenovali nám to :) nebo Patreon.com.

Makej vole! na Forendors

⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

O čem je tahle epizoda?

Adam má cukrovku 1. typu (jeho tělo tedy nevyrábí inzulin) a zároveň je Adam skvělý horský ultraběžec. Zdá se vám, že sport a cukrovka nejde dokupy? Ale jde! Adam si letos doběhl pro 3. místo na Beskydské sedmičce (6. v absolutním pořadí) a byl taky 3. na ultramaratonu Zapomenuté hory.

Je vám asi jasné, že cukrovka je závislá na jídle a že Adam má tohle téma hodně zmáknutý. A proto je tahle epizoda napěchovaná informacemi cukrech, sacharidech a jejich vlivu na organismus a občerstvování při závodech.

Adama trénuje Pavel Ondrášek z firmy Atraining trenéra Josefa Andrleho (byl už taky v Makej vole!) a probrali jsme tedy i tréninkové tipy a postupy. Mimochodem, Josef mi kdysi říkal, že kdo pochopí, jak funguje cukrovka a inzulin, tak pochopí hubnutí a další věci týkající se zdravého stravování. Což prostě po poslechu téhle epizody musíte uznat taky :)

Co jsme v této epizodě probrali?

• Základní informace o cukrovce.
• Jak reaguje organismus na cukr a jak je to u sportujícího diabetika?
• Cukrovka a sport
• Jak probíhá trénink s Atrainingem?
• Jak řeší Adam trénink ve vztahu ke glykemii?
• Jaké jídlo má jaký vliv na hladinu cukru v krvi?
• Jak se stravovat při ultramaratonech?
• A mnoho dalšího…

Adama podporují:

• Toyota Dolák
• Edgar Power – sportovní výživa
• DIAStyl
• Leki
• Salomon

Ahoj, vy tam dole. Vítám vás u podcastu Makej vole, který je určen pro všechny, kdo mají rádi pohyb v horách.

Tohle je podcast s pořadovým číslem 14 a mé hosty Peggy Marvanovou a Pavla Paloncýho už možná znáte z podcastu č. 4 a 5. Tentokrát se tihle dva ultra blázni vydali zdolat 14 Everestingů na 14 legendárních alpských sedlech, kde se jezdí Tour de France nebo Giro d’Italia. 

Co znamená Everesting? Cílem Everestingu je zdolat na kole v rámci jedné projížďky výšku Mount Everestu, jež činí 8848 metrů. Tyto výškové metry musíte nastoupat na jednom kopci, stejnou cestou nahoru i dolů.

Pět dětí, pět příběhů

Pro tento projekt se Peggy a Palonc spojili s organizacemi Dobrý Anděl, Pink Bubble, Nadace Via a klinikou AXON. Cílem bylo vybrat 250.000 Kč a podpořit pět silných příběhů pěti dětí, které to v životě nemají lehké. Což se nakonec povedlo a výzva stále pokračuje, takže pokud máte zájem, tak můžete přispět zde: https://www.darujme.cz/projekt/1204613

Co mě hodně dojalo bylo, že Peggy s Paloncem před zahájením projektu všech pět dětí navštívili, v průběhu projektu s nimi byli v kontaktu a hned po dokončení je zase jeli navštívit. V podcastu se dozvíte, jak to celé probíhalo, jak děti na jejich projekt reagovali a jaký udělali mezitím pokrok. Musím říct, že tohle byl zatím nejdojemnější okamžik, jaký jsem při natáčení zažil. Za tohle se hodně hluboko klaním… :)

No nic, jdeme na to. Doufám, že se vám bude povídání líbit a pokud byste se chtěli na něco zeptat, tak mi klidně napište na Facebook, Instagram, Youtube nebo klidně pište do mailu.

A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.

Všechny díly podcastu MAKEJ VOLE! (vč. odkazů na Spotify, Apple Podcast, Google Podcast atd.) najdete zde:

https://www.trailrun.cz/cs/m-273-podcast-makej-vole

Podcast MAKEJ VOLE! funguje za podpory reklamních partnerů, kterým tímto děkuji.

• Runsport.cz – Trailová a horská prodejna s eshopem, která vás vybaví pro běh a pohyb v kopcích a horách. Více na www.runsport.cz
• Sportovní sluchátka AfterShokz, které využívají technologii Bone conduction. Můžete si tak vychutnat poslech hudby nebo podcastu a zároveň plně vnímáte okolní zvuky.
• Sluchátka AfterShokz koupíte na https://www.runsport.cz/cs/m-277-aftershokz

Díky a makej vole. Ahoj!

Dalším hostem byla v podcastu č. 51 běžkyně, cyklistka, trenérka a taky novopečená maminka Klára Mirvaldová. V podcastu jsme probrali nejen samotný trénink, ale i regeneraci, zdravou stravu a hubnutí, ale taky naše mimina a spoustu dalších věcí :)

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Pickey.cz nebo Patreon.com.

Makej vole! na Pickey

⁠⁠⁠⁠https://www.pickey.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Makej vole! na Patreonu

⁠⁠⁠⁠https://www.patreon.com/trailruncz⁠⁠⁠⁠

• 6 EUR měsíčně (přístup ke všem epizodám)

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

Tahle epizoda Makej vole! se prostě nemohla jmenovat jinak než „ Jak vyhrát 1000 Miles Adventure?“ Pozval jsem si do ní totiž letošní vítěze tohodle 1000 mil dlouhýho dobrodružství (severní trasa) Tomáše Fabiána a Toma Novotného (zvítězil i v loňském ročníku). Proč dva vítěze? Protože dojeli do cíle spolu, tak to na Mílích prostě občas chodí. No a Tom N. s sebou tak nějak nečekaně přivezl přítelkyni Kláru Holáskovou, která zase vyhrála v ženské kategorii na jižní trase.

Probrali jsme snad vše, co na letošních Mílích zažili, taky výbavu a to, jak se to vlastně stalo, že vyhráli. A taky něco navíc. Jen to trochu trvalo než se tahle partička rozmluvila, ale nakonec se zadařilo. Občas je to prostě moderátorská výzva :))

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Pickey.cz nebo Patreon.com.

Makej vole! na Pickey

https://www.pickey.cz/trailrun.cz

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Makej vole! na Patreonu

https://www.patreon.com/trailruncz

• 6 EUR měsíčně (přístup ke všem epizodám)

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

Chcete se na něco zeptat?

Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz.

A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.

Zaklikněte si odběr

Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)

Díky a Makej vole! Ahoj!

Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

Runsport.cz - Experti na kopce

Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu.

Nakupovat můžete zde – www.runsport.cz

SALOMON

Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na www.salomon.com

Standa Najvert

Standa Najvert patří mezi legendy ultra běhu. Dokázal čtyřikrát vyhrát Beskydskou sedmičku, Nezmar Sky Marathon, Nízkotatranskou stíhačku, Lysohorský čtyřlístek a mnoho dalších závodů.

V tomhle díle podcastu jsme probrali nejen Standovu sportovní kariéru, ale taky trasu Beskydské sedmičky nebo jak tenhle závod prožívá elita. Dozvíte se, jak vidí Standův trénink Kuliš (Kuba Uherek) a kdy měl na B7 krizi Mára Causidis :) A probrali jsme taky trénink a hubnutí, aneb jak říká Standa: „Když mám pocit, že se blíží sezóna, tak si zrychlím.“

Takže vám přeju příjemný poslech a nebojte se, mi napsat, jak se vám to líbilo.

Bonusový obsah

Také tato epizoda má bonusový obsah, který si můžete pustit za předplatné 5 EUR na Patreonu. Přístup do mé sekce na platformě Patreon stojí 5 EUR měsíčně. Přispíváte tím na provoz Trailrunu a dostanete za to mimo jiné přístup k bonusovým epizodám k podcastu MAKEJ VOLE!

Vše najdete na patreon.com/trailruncz.

Pro vás drobný, pro mě větší motivace. Děkuju :)

Chcete se na něco zeptat?

Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz.

A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.

Zaklikněte si odběr

Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)

Díky a Makej vole! Ahoj!

Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

Runsport.cz - Experti na kopce

Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu.

Nakupovat můžete zde – www.runsport.cz

SALOMON

Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na www.salomon.com

Luboš Kočka Kocourek

Luboše Kocourka možná znáte z některých mých dobrodružství pod přezdívkou „Kočka, co běhá se psem.“ Mimo jiné se totiž věnuje dogtekkingu aneb běhu se psem. Specializuje se na ultra trasy. Mimo to Luboš absolvoval pár dalších ultra závodů, jako je třeba Beskydská sedmička, Moravský Ultramaraton MUM, 100 Míľ Krajom Malých Karpát (verze 210 km) a další. A taky jsem ho vytáhl do Canazei na legendární skyrace Dolomythsrun.

Lapland Extreme Challenge

Před rokem a půl Luboš vymyslel, že zkusí absolvovat 1000 km dlouhý závod Lapland Extreme Challenge s limitem 30 dní. Tenhle závod za sedm let jeho historie zatím dokončili tři lidi na světě – známá ultra cyklistka Markéta Peggy Marvanová, její tehdejší kluk Adam Záviška a rok po nich to zvládl nějaký Katalánec.

Trasa začíná kousek za polárním kruhem a jedná se vlastně o 1000 km dlouhý okruh zasněženou finskou divočinou. Sám pořadatel řekl, že „Nikdo předtím neprošel celou trasu najednou. Já jsem ji navrhoval po částech, některé v létě a některé v zimě, celkem dva roky,” uvádí Àlex S.Casanovas, organizátor Lapland Extreme Challenge.“

Jak to dopadlo?

Luboš byl nucený po pěti dnech závod zabalit. Jednalo se o problém s palivem do vařiče, což se nám zde zdá jako banalita, ale v tvrdých mrazech za polárním kruhem je oheň (např. pro výrobu vody ze sněhu) dost zásadní. Takže tenhle podcast není o vítězích a borcích, ale o neúspěchu, protože i o tom je ultra. Luboš sice závod nedokončil, ale je za ním velký příběh, který rozhodně stojí za vyprávění. A mimochodem – už teď je rozhodnutý dát si za rok odvetu.

Takže vám přeju příjemný poslech a nebojte se, mi napsat, jak se vám to líbilo.

Bonusový obsah

Také tato epizoda má bonusový obsah, který si můžete pustit za předplatné 5 EUR na Patreonu. Přístup do mé sekce na platformě Patreon stojí 5 EUR měsíčně. Přispíváte tím na provoz Trailrunu a dostanete za to mimo jiné přístup k bonusovým epizodám k podcastu MAKEJ VOLE!

Vše najdete na patreon.com/trailruncz.

Pro vás drobný, pro mě větší motivace. Děkuju :)

Chcete se na něco zeptat?

Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz.

A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.

Zaklikněte si odběr

Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)

Díky a Makej vole! Ahoj!

Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

Runsport.cz - Experti na kopce

Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu.

Nakupovat můžete zde – www.runsport.cz

mySASY

Jediná aplikace, která vám řekne pravdu o vašem tréninku. mySASY vám pomůže najít ten správný čas, kdy na tréninku přidat a kdy naopak ubrat na základě stavu a reakce organismu.

Vše o této aplikaci najdete zde - https://www.mysasy.com

SALOMON

Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na Salomon.com.

Ahoj, vy tam dole. Vítám vás u podcastu Makej vole, který je určen pro všechny, kdo mají rádi pohyb v horách. Tohle je podcast s pořadovým číslem sedm.

Tentokrát jsem nenatáčel v trailové speciálce Runsport.cz, ale vyrazil jsem do Tišnova, do československé centrály Dynafit. Mým hostem je šéf prodeje značky Dynafit, Tomáš Bystřický, kterýho mimochodem možná znáte jako výbornýho horskýho běžce.

Spousta lidí mi píše s žádostí o radu při výběru skitouringové výbavy. A přesně proto jsem vymyslel tohle dnešní téma. 

S Tomem jsme probrali vše, od historie skitouringu, rozdělení lyží, vázání a bot až po to, proč se tulení pásy jmenujou tulení pásy. Takže pokud se chcete vrhnout na skitouring a nevíte, jak to vlastně funguje, jak vybrat lyže a jestli to zvládnete, tak je tenhle podcast přesně pro vás.

A ještě něco…

Podcast MAKEJ VOLE! je primárně natočený pro poslech. Ale na Youtube k němu existuje i obrazový záznam. Takže jestli vás zajímá, o čem přesně tam mluvíme, jaký barvy nabízí Dynafit pro příští zimní kolekci a proč občas klepneme do stolu, na kterým je mikrofon, tak si na Youtube najděte kanál Trailrun.cz. A nezapomeňte si tam zakliknout odběr, ať vám něco neuteče…

Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz. 

Díky a Makej vole! Ahoj!

Tohle je podcast Makej vole! s pořadovým číslem šest. Jako hosty jsem si pozval borce ze stanice Horské služby na Dolní Moravě - Kubu Fabiána a Pavla Skalickýho. Probrali jsme spoustu věcí, který se týkají jak samotné horské služby, tak bezpečnýho pohybu v horách, kde se teď pohybuje kdejakej zelenáč.

Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz. A nezapomeňte si do mobilu nainstalovat Mapy.cz a aplikaci Záchranka.

Díky a Makej vole! Ahoj!

Zdeněk Hruška o událostech okolo letošního UTMB

Zdenda Hruška byl hostem mého podcastu už někdy v lednu. Zakecali jsme se tenkrát tak moc, že jsem musel podcast rozdělit na dva díly. Probírali jsme tenkrát spoustu věcí a mimo jiné taky Zdendovu cestu na stomílovku UTMB. Po tom, co Zdendu dvakrát po sobě nevylosovali a měl tedy jasnou registraci se o slovo přihlásil covid a loňský ročník UTMB byl zrušený. Zdenda si tenkrát účast vynahradil vítězstvím na Beskydské sedmičce a UTMB přišlo na řadu až letos. Tři dny před startem však při jiném závodě (také v rámci UTMB) zemřel Zdendův parťák Ondra Tabarka, který byl se Zdendou a jeho ženou Maruškou v Chamonix a události nabraly naprosto jiný směr. Zdenda se z toho všeho nějak oklepal a UTMB nakonec odběhl ve výborném čase.

Několikrát jsme se o tom od té doby spolu bavili a shodli jsme se na tom, že bylo dobré, celý tenhle příběh odvyprávět a říct naší trailové komunitě, co se tam vlastně dělo. Mimo to, jsme v podcastu samozřejmě probrali spoustu dalších věcí, ale tohle byla základní myšlenka této epizody.

Dávejte na sebe na horách pozor a „ahoj, ty tam nahoře…“

Bonusový obsah na Patreonu

Nově má podcast MAKEJ VOLE! i bonusový obsah, který můžete za 5 EUR odebírat zde - https://www.patreon.com/trailruncz

Chcete se na něco zeptat?

Doufám, že se vám bude tenhle podcast líbit a pokud byste se chtěli na něco zeptat, tak mi klidně napište na Facebook, Instagram, Youtube nebo do mailu.

A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.

Chcete podpořit podcast Makej vole! a projekt Trailrun.cz?

Všechny moje aktivity, které s vámi sdílím mě stojí spoustu času a peněz. Proč to říkám?

Jedna věc je zábava a druhá věc je ten čas a náklady na techniku, cestování a postprodukci. Když se to sečte, tak to je fakt ranec. A mě by hodně pomohlo, kdybyste mi na tyhle blbiny pár drobných přispěli.

Pro tyhle účely jsem si zřídil profil na platformě Patreon, kde mi můžete prostřednictvím pravidelné měsíční platby přispívat 5 €.

Vše najdete na www.patreon.com/trailruncz.

Pro vás drobný, pro mě větší motivace. Děkuju :)

Všechny díly podcastu MAKEJ VOLE! (vč. odkazů na Spotify, Apple Podcast, Google Podcast atd.) najdete zde:

https://www.trailrun.cz/cs/m-273-podcast-makej-vole

Podcast MAKEJ VOLE! funguje za podpory reklamních partnerů, kterým tímto děkuji.

Runsport.cz – Trailová a horská prodejna s eshopem, která vás vybaví pro běh a pohyb v kopcích a horách. Více na www.runsport.cz.

mySASY - jediná aplikace, která vám řekne pravdu o vašem tréninku. mySASY vám pomůže najít ten správný čas, kdy na tréninku přidat a kdy naopak ubrat na základě stavu a reakce organismu.

Díky a makej vole. Ahoj!

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Pickey.cz nebo Patreon.com.

Makej vole! na Pickey

⁠⁠⁠⁠⁠https://www.pickey.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Makej vole! na Patreonu

⁠⁠⁠⁠⁠https://www.patreon.com/trailruncz⁠⁠⁠⁠⁠

• 6 EUR měsíčně (přístup ke všem epizodám)

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

Profesionální trenér Josef Andrle

Pepa Andrle už v podcastu Makej vole! byl – v epizodě č. 29 s Annou Fernstädt (je to její trenér) a potom v č. 32, kdy jsme probírali běžecký trénink. Třicetdvojka je druhou nejposlouchávanější epizodou (vede č. 34 s Radkem Brunnerem) a není se čemu divit. Pepa má neuvěřitelný znalosti a taky zkušenosti z vrcholovýho sportu a skvěle se s ním povídá. A tak jsem ho pozval znova a vrhli jsme se na horký téma, kterým je hubnutí. Od začátku roku jsem shodil nějakých 6 kilo, ale hubnutí se potom zastavilo a nevěděl jsem, co s tím. Takže jsem požádal Pepu, jestli by mi s tím pomohl. A víc se dozvíte v podcastu.

Tréninkové programy

Chtěli byste se zlepšit v běhání? Tak mrkněte na web Atraining.cz, kde najdete informace o čtyřech základních programech:

• Analýza běhu
• Běžecká technika
• Testování
• Výkon

V případě zájmu najdete na webu formulář, pomocí kterého si můžete daný program koupit nebo získat další informace.

Kdo je Richard Štěpánek?

Richarda si pamatuju z několika dokumentů a videí o závodu 1000 mil a vždycky jsem si říkal, jak je možný, že borec s jednou rukou může takovou štreku ujet na kole. Nebo spíš, jak může jet na kole? A ještě k tomu tisíc mil… Pak jsem ho někde zahlídl, že to dal taky na koloběžce. A později jsem se kdesi dočetl, že to ušel i pěšky.

Nakonec jsem ho viděl v DVTV, jak Martinovi Veselovskému sebejistým hlasem vysvětluje proč „Vzdát můžeš zítra.“ Bylo mi jasný, že za tímhle Richardem je obrovský příběh a v DVTV ho neměl čas odvyprávět. Objednal jsem si teda jeho knížku a napsal jsem mu, jestli by neměl chuť přijít si popovídat do podcastu MAKEJ VOLE!

Knížka „Vzdát můžeš zítra“

Jestli rádi přemýšlíte o životě, tak vám rozhodně tuhle knížku doporučuju. Objednat si ji můžete pouze na Richardově webu – http://www.richardstepanek.cz/kniha/kniha-vzdat-muzes-zitra/. Obratem a rád vám ji pošle.

Původně jsem vám zde chtěl Richarda trochu víc představit, ale nijak v krátkosti to prostě nejde. Vše podstatné se dozvíte v podcastu (a knížce) a rozhodně vám garantuju, že tohle vám změní pohled na život…

Takže vám přeju příjemný poslech a nebojte se, mi napsat, jak se vám to líbilo.

Bonusový obsah

Také tato epizoda má bonusový obsah, který si můžete pustit za předplatné 5 EUR na Patreonu. Přístup do mé sekce na platformě Patreon stojí 5 EUR měsíčně. Přispíváte tím na provoz Trailrunu a dostanete za to mimo jiné přístup k bonusovým epizodám k podcastu MAKEJ VOLE!

Vše najdete na patreon.com/trailruncz.

Pro vás drobný, pro mě větší motivace. Děkuju :)

Chcete se na něco zeptat?

Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz.

A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.

Zaklikněte si odběr

Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)

Díky a Makej vole! Ahoj!

Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

Runsport.cz - Experti na kopce

Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu.

Nakupovat můžete zde – www.runsport.cz

mySASY

Jediná aplikace, která vám řekne pravdu o vašem tréninku. mySASY vám pomůže najít ten správný čas, kdy na tréninku přidat a kdy naopak ubrat na základě stavu a reakce organismu.

Vše o této aplikaci najdete zde - https://www.mysasy.com

SALOMON

Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na Salomon.com.

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Pickey.cz nebo Patreon.com.

Makej vole! na Pickey

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.pickey.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

Kdo je Patrik Vebr?

Patrik Vebr je mladý úspěšný atlet – vytrvalec, který v roce 2022 všechny tak trochu překvapil, když na MČR na 5000 metrů porazil favority závodu Martina Zajíce a Jakuba Zemaníka a doběhl si pro titul mistra ČR. Letos na jaře Patrik odcestoval do Keni do legendárního Itenu, kde absolvoval tréninkový kemp. Návrat do ČR načasoval na Pražský půlmaraton, kde ve strhujícím finiši porazil jednoho z nejlepších českých vytrvalců Jirku Homoláče a doběhl si pro nový půlmaratonský osobák 1:05:42.

Matěj Bernát je borec, co má rád hory

Sám o sobě říká, že není horolezcem, ani běžcem, ale já si myslím opak. Matěj totiž ve svých 27 letech dovršil zdolání všech 82 alpských čtyřtisícovek, na lyžích zvládl legendární přechod Vlada „Gipsyho“ Tatarky ve Vysokých Tatrách a stanovil nový rekordní čas. A na letošní Beskydské sedmičce si doběhl pro 4. místo – pár dní po návratu ze sedmitisícovky Pik Lenin, kde bojoval s výškovou nemocí. Tenhle borec je prostě horskej nezmar a horský nezmary, ty já mám rád. :)

Mimo výše uvedené je Matěj zubař, takže na konci podcastu jsme taky řešili pár zubařských otázek, jako je použití zubní pasty, typy kartáčků, zubní sprchy a praotázku všech zubařských otázek, kterou vám teď nebudu prozrazovat :)

A ještě něco – podcast jsme natáčeli cestou na Lysou horu a v první části se mi povedlo špatně zapojit mikrofony, takže zvuk jsem nakonec musel použít ze záložní GoPro kamery, která měla narozdíl od iPhonu použitelný zvuk. Předplatitelé Pickey a Patreonu si pak můžou druhou polovinu podcastu vychutnat již v plné kvalitě.

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Pickey.cz nebo Patreon.com.

Makej vole! na Pickey

https://www.pickey.cz/trailrun.cz

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Makej vole! na Patreonu

https://www.patreon.com/trailruncz

• 6 EUR měsíčně (přístup ke všem epizodám)

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

Chcete se na něco zeptat?

Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz.

A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.

Zaklikněte si odběr

Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)

Díky a Makej vole! Ahoj!

Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

Runsport.cz - Experti na kopce

Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu.

Nakupovat můžete zde – www.runsport.cz

SALOMON

Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na www.salomon.com

Tom Štverák – od házené až na UTMB

Mým hostem ve dvacáté epizodě podcastu MAKEJ VOLE! je jeden z našich nejlepších ultra běžců Tomáš Štverák. Tohodle týpka ze Zubří, který je mimochodem původně házenkář, jsem poprvé zaregistroval někdy v roce 2014, kdy jsem ho potkal na prezentaci Pražské stovky. Malej bloňdáček, do kterýho byste vůbec neřekli, že dá sto kiláků. A ono nejen, že to dá, ale dokáže i vyhrát :) Od té doby jsem se s Tomem potkal na mnoha závodech a musím říct, že to je velkej sympaťák, kterýmu to prostě přeju.

Co Tom dokázal? Tak v prvé řadě je potřeba říct, že je to nejlepší Čechoslovák na legendárním ultra trailu UTMB (trasa 100 mil). Letos zde dokázal zaběhnout fantastické 31. místo, čímž překonal do teď nejlepší československý výsledek Tomáše Kačmarčika, který v roce 2017 doběhl na skvělém 45. místě.

Hodně kuriozní je, že Tom Štverák alias Bizonek jen dva týdny po UTMB dokázal zvítězit na další stomílovce 100 miles of Istria. A to chtěl původně prodat svou registraci, protože si myslel, že to tak brzo po UTMB nedoběhne :)

Mimo to Tom na podzim 2020 jako pátý člověk na světě dokázal zdolat dvojnásobný Everesting, což znamená, že na Radhošť nastoupal bez přestávky dvakrát 8848 výškových metrů, tedy výšku dvou Mt. Everestů. To vše v rámci charitativní akce.

Toť jen krátká ukázka ultra šíleností, které Tom podniká. Více podrobností o závodění, tréninku, běžecké stravě a dalších zajímavostí se dozvíte v podcastu.

Takže vám přeju příjemný poslech a nebojte se, mi napsat, jak se vám to líbilo.

Chcete se na něco zeptat?

Doufám, že se vám bude tenhle speciální podcast líbit a pokud byste se chtěli na něco zeptat, tak mi klidně napište na Facebook, Instagram, Youtube nebo do mailu.

A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.

Chcete podpořit podcast makej vole a projekt Trailrun.cz?

Všechny moje aktivity, které s vámi sdílím mě stojí spoustu času a peněz. Proč to říkám?

Jedna věc je zábava a druhá věc je ten čas a náklady na techniku, cestování a postprodukci. Když se to sečte, tak to je fakt ranec. A mě by hodně pomohlo, kdybyste mi na tyhle blbiny pár drobných přispěli.

Pro tyhle účely jsem si zřídil profil na platformě Patreon, kde mi můžete prostřednictvím pravidelné měsíční platby přispívat 5 €.

Vše najdete na www.patreon.com/trailruncz.

Pro vás drobný, pro mě větší motivace. Děkuju :)

Všechny díly podcastu MAKEJ VOLE! (vč. odkazů na Spotify, Apple Podcast, Google Podcast atd.) najdete zde:

https://www.trailrun.cz/cs/m-273-podcast-makej-vole

Podcast MAKEJ VOLE! funguje za podpory reklamních partnerů, kterým tímto děkuji.

Runsport.cz – Trailová a horská prodejna s eshopem, která vás vybaví pro běh a pohyb v kopcích a horách. Více na www.runsport.cz.

Sportovní sluchátka AfterShokz, které využívají technologii Bone conduction. Můžete si tak vychutnat poslech hudby nebo podcastu a zároveň plně vnímáte okolní zvuky.

Sluchátka AfterShokz koupíte na https://www.runsport.cz/cs/m-277-aftershokz.

Díky a makej vole. Ahoj!

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Forendors.cz (bývalá platforma Pickey - přejmenovali nám to :) nebo Patreon.com.

Makej vole! na Forendors

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

Tomáš Petreček

Horolezce a extrémního sportovce Toma Petrečka jsem vyzpovídal už v epizodě č. 24, kde jsme se bavili o lezení v Himálajích, adventure race a jeho dalších sportovních aktivitách. Od té doby Tom stihl vydat super knížku Limitům vstříc a na konci roku 2023 rozjel na Hithitu projekt, jehož cílem bylo získání finanční podpory na dokončení filmu Za hranicí mysli. 

Film Za hranicí mysli na Hithitu

Na Hithit projektu jsem se trochu podílel i já, protože jsem Tomovi nabídnul pomoc při správě kampaní na sociálních sítích (čímž se živím). Byli jsme dost často v kontaktu a zdárné dokončení projektu jsem tak trochu bral i jakou osobní výzvu. Nakonec se to povedlo a přes Hithit se podařilo vybrat 380 tisíc korun (cíl byl 350 tisíc). Celkem na film přispělo 393 lidí.

Premiéra filmu

Před premiérou jsem z filmu viděl jen pár veřejných záběrů a byl jsem natěšený, jaké to vlastně bude. A musím říct, že to byla pecka. Skvěle sestavený příběh o Tomově životě, závodění a lezení po horách skvěle dokreslovaly dechberoucí dronové záběry z Himálají a přiznám se, že jsem měl při firmu párkrát husí kůži.

O čem je tedy tento podcast?

Za posledních pár měsíců jsme byli s Tomem díky výše zmíněnému projektu dost často v kontaktu, takže jsme se dohodli, že v podcastu probereme celý průběh toho, co se vlastně dělo, jak jsme o projektu přemýšleli a dost podrobně jsme probrali i postup vytváření a vedení projektu na Hithitu. Což je zajímavé jak z pohledu příspěvatelů, tak to může být přínosné pro ty, kdo přemýšlí o založení vlastního Hithit projektu.

Kdo je Radek Chrobák?

Radek Chrobák patří ke špičce českého ultra běhu. Třikrát vyhrál LH24, byl třetí na Beskydské sedmičce a taky vyhrál Malofatranskou stovku. Mimo běh ho taky baví trochu punkáčský cestování a živí se jako psycholog. Což z něj udělalo ideálního adepta na hosta v mým podcastu. Koho by nezajímalo, jak se na ultra běh dívá psycholog, že? :)

V podcastu jsme tedy probrali nejen běhání, ale taky mentální přístup k ultra běhu a to, jak pracovat s bolestí a délkou trasy. Pokecali jsme i o Radkově cestě vlakem a stopem do Číny a velkou část jsme věnovali psychologii, nástupu umělé inteligence a smyslu života, vesmíru a tak vůbec :)

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Pickey.cz nebo Patreon.com.

Makej vole! na Pickey

https://www.pickey.cz/trailrun.cz

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Makej vole! na Patreonu

https://www.patreon.com/trailruncz

• 6 EUR měsíčně (přístup ke všem epizodám)

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

Chcete se na něco zeptat?

Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz.

A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.

Zaklikněte si odběr

Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)

Díky a Makej vole! Ahoj!

Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

Runsport.cz - Experti na kopce

Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu.

Nakupovat můžete zde – www.runsport.cz

SALOMON

Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na www.salomon.com

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Forendors.cz (bývalá platforma Pickey - přejmenovali nám to :) nebo Patreon.com.

Makej vole! na Forendors

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

O čem je tenhle podcast?

Tahle epizoda o Beskydské sedmičce je určená spíše začátečníkům. B7 jsem už probíral s několika vítězi, ale nikdy jsem ji neřešil s někým, kdo tam neuspěl. Což jsem já a můj parťák Honza Maťátko alias Oktatam. Připravili jsme tedy obsah, ve kterém jsme probrali následující…

• Povinná a doporučená výbava pro B7.
• Statistiky závodu za poslední čtyři roky.
• Rekordy trasy.
• Specifika tréninku.
• Podrobný rozbor trasy – kopce, občerstvovačky, hospody, atd.

A mimo to taky:

• Jak se Oktatam dostal k běhání.
• Proč běhá v sandálech.
• Co všechno změnil ve svém tréninku.
• A mnoho dalšího.

Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

Runsport.cz - Experti na kopce

Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu. Mrkněte na ⁠⁠⁠www.runsport.cz⁠⁠⁠

SALOMON

Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na ⁠⁠⁠salomon.com⁠⁠⁠

Vše najdete taky na mém webu zde – ⁠⁠⁠www.trailrun.cz

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Forendors.cz (bývalá platforma Pickey - přejmenovali nám to :) nebo Patreon.com.

Makej vole! na Forendors

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

O čem je tenhle podcast?

Miloš Škorpil je česká běžecká legenda

Do historie se zapsal nejen díky svým sportovním výkonům, ale také díky svému přístupu k běhu a tréninku. Narodil se v roce 1954 a běhu se věnuje již více než 40 let. Svou kariéru začal jako amatérský běžec, ale postupně se vypracoval na jednoho z nejvýznamnějších ultramaratonců v České republice. Miloš je známý svými extrémními výkony, mezi které patří například přeběh celé České republiky nebo běh na 24 hodin, při kterém urazil neuvěřitelných 242 kilometrů. Jako třetí Čech v historii dokončil legendární Spartathlo - 246 km dlouhý ultra maraton, jehož trasa vede z Atén do Sparty.

Běžecký trénink

Kromě svých sportovních úspěchů je Miloš také uznávaným trenérem a autorem několika knih o běhání. Svou filozofii běhu založil na myšlence, že běhání by mělo být především radostí a že každý běžec by měl naslouchat svému tělu. V rámci svého trenérského působení se snaží předávat své zkušenosti a motivovat ostatní k tomu, aby objevili radost z běhání. Miloš také pořádá běžecké kempy a semináře, kde sdílí běžcům předává své znalosti a pomáhá jim zlepšit běžeckou techniku a výkonnost. Jak jsem napsal již v úvodu - Miloš je prostě legenda.

Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

Runsport.cz - Experti na kopce

Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu. Mrkněte na www.runsport.cz

SALOMON

Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na salomon.com

Vše najdete taky na mém webu zde – www.trailrun.cz

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Forendors.cz (bývalá platforma Pickey - přejmenovali nám to :) nebo Patreon.com.

Makej vole! na Forendors

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

Kdo je Petr Žídek?

Sportovce bude zajímat, že Petr Žídek je mentální kouč mnoha českých sportovců. Mně však zaujalo i to, že Petr se hlavně živí jako sparring partner pro CEOs, majitele a manažery v exponovaných pozicích a své zkušenosti získal mimo jiné tím, že se v minulosti živil jako headhunter pro pracovní pozice v top managementech velkých firem. K tomu se Petr ještě zabývá somatickoou psychoterapií, což je vlastně obor, který dává do souvislosti psychický stav člověka s fyzickými projevy organismu. A to je velké téma, které propojuje sport, práci, výkony a vlastně i celkové zdraví člověka.

Vzhledem k vytíženosti a Petrově hodinové sazbě je mi jasné, že dostat se k němu musí být oříšek, a proto bych mu touto cestou ještě jednou rád poděkoval za jeho čas. Bylo tu super povídání.

Co jsme tedy probrali?

• Co Petr přesně dělá?
• Jaký je rozdíl mezi terapeutem, koučem, mentorem atd.?
• Základní pojmy a rozdíly.
• Jak Petr pracuje se sportovci?
• Co všechno může naznačit řeč těla?
• Jak moc je pro sport důležitá vizualizace?
• Jak si vybrat sportovního psychologa/kouče?
• Jak pracovat s hlavu v ultra?
• Jak najít motivaci pro trénink?
• Proč chodíme tak rádi na hory a co tam nahoře vlastně je? :)
• Čchi-kung a dech.
• Vesmír, smysl života a tak vůbec :)
• A mnoho dalšího.

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Pickey.cz nebo Patreon.com.

Makej vole! na Pickey

⁠⁠⁠https://www.pickey.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Makej vole! na Patreonu

⁠⁠⁠https://www.patreon.com/trailruncz⁠⁠⁠

• 6 EUR měsíčně (přístup ke všem epizodám)

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

Peggy a Palonc

Pavel Paloncý i Peggy Marvanová už byli v Makej vole! Podcastu několikrát, ale i tak si o ně pořád píšete. Palonc byl nedávno potřetí na Barkley Marathons a dal tři okruhy aneb Fun Run. Nebýt toho, že ho zradila baterka v čelovce, tak by pravděpodobně šel dál a bylo jasný, že je za tímhle dobrodružstvím obrovskej příběh. Barkley Marathons ještě nebyl u konce a vy jste mi psali, abych tuhle dvojku zase vyzpovídal, takže bylo rozhodnuto. Skočil jsem do auta a jel jsem do Šumperka za Paloncem a Peggy spáchat další rozhovor.

Krátký popis pro ty, kdo nevědí, o co jde. Palonc je jeden z největších ultra magorů světa. Vyhrál třikrát The Spine Race, což je zimní běžecký závod přes půl Anglie a zúčastňuje se těch největších ultra blbin. Peggy Marvanová je jeho přítelkyně a je to takovej cyklistickej Palonc v ženském těle. Prostě hodně povedená dvojka :) Barkley Marathons je šílenej závod, kde se „běží“ pět okruhů v neprostupném terénu a na každý okruh má závodník limit 12 hodin. Teoreticky je to stomílovka. Prakticky nikdo neví, kolik to má, protože není povolená žádná technika. Závodníci na startu dostanou pouze hodinky, které ukazují čas a i ty jsou v době startu nastaveny na čas 0:00. Pořadatel je sarkastický vtipálek a snaží se závodníkům celou akci co nejvíc ztížit. Od roku 1986 dokončilo celý závod pouze 17 závodníků.

Chcete se na něco zeptat?

Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na ⁠⁠Facebook⁠⁠ nebo ⁠⁠Instagram⁠⁠, kde mě najdete jako Trailrun.cz.

A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.

Zaklikněte si odběr

Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)

Díky a Makej vole! Ahoj!

Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

Runsport.cz - Experti na kopce

Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu.

Nakupovat můžete zde – ⁠⁠www.runsport.cz⁠⁠

SALOMON

Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na ⁠⁠www.salomon.com

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Forendors.cz (bývalá platforma Pickey - přejmenovali nám to :) nebo Patreon.com.

Makej vole! na Forendors

⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

O čem je tahle epizoda?

Peggy Marvanová patří ke světové bikepackingové špičce a Palonc je jeden z nejlepších ultra dobrodruhů na téhle planetě. Mimo to tahle dvojka tvoří i partnerské duo, takže je vám asi jasné, jaké tohle spojení musí generovat dobrodružství. A proto jsou v tomhle podcastu už poněkolikáté.

Tentokrát jsme probrali jejich loňské výlety na:

• Bikepackingový závod Trans Balkan Race (cca 1300 km) - Peggy.
• Bikepackingový závod Silk Road Mountain Race v Kyrgyzstánu (cca 1900 km) - Peggy.
• Výlet do Nepálu - Paloncův závod a horečka dengue.
• Vliv nadmořské výšky respektive hypoxie na zlepšení fyzické kondice a aklimatizaci.
• Jak posílit „bolavé koleno.“
• Palonc a jeho šestá účast na The Spine Race (3x vyhrál, 2x byl druhý).
• A mnoho dalšího :)

Ahoj, vy tam dole. Vítám vás u podcastu Makej vole, který je určen pro všechny, kdo mají rádi pohyb v horách.

Tohle je podcast s pořadovým číslem 15 a mým hostem je Michael Novák, který provozuje web Gone4.run. Dalo by se říct, že neznám nikoho dalšího, kdo by se líp vyznal ve sportovních hodinkách než Michael. V podcastu jsme se pokusili najít odpověď na praotázku většiny běžců, která zní „Který sporttester je ten nejlepší?“ A po skončení natáčení musím uznat, že „vím, že nic nevím…“ :))

Napište mi :)

Doufám, že se vám bude tohle hodinkový povídání líbit a pokud byste se chtěli na něco zeptat (ohledně hodinek nebo i čehokoliv jinýho), tak mi klidně napište na Facebook, Instagram, Youtube nebo do mailu.

A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.

Kde najdete podcast?

Všechny díly podcastu MAKEJ VOLE! (vč. odkazů na Spotify, Apple Podcast, Google Podcast atd.) najdete zde.

Podcast MAKEJ VOLE! funguje za podpory reklamních partnerů, kterým tímto děkuji…

Runsport.cz – Trailová a horská prodejna s eshopem, která vás vybaví pro běh a pohyb v kopcích a horách. Více na www.runsport.cz

Sportovní sluchátka AfterShokz, které využívají technologii Bone conduction. Můžete si tak vychutnat poslech hudby nebo podcastu a zároveň plně vnímáte okolní zvuky.

Sluchátka AfterShokz koupíte zde.

Díky a makej vole. Ahoj!

Do této epizody jsem si pozval Matěje Urbaczku a Dominika Hoka, což jsou borci, kteří pod hlavičkou eshopu hodinky-365.cz provozují podcast TŘIŠESTPĚT, který je nejen o sportovních hodinkách. Zajímá je taky sport, zdraví, seberozvoj a překonávání sebe sama.

V podcastu jsme probrali nejen hodinky a věčný souboj Garmin vs. Suunto a další hráči na trhu, ale taky tréninkové metody, běžecká zranění a spoustu dalších zajímavostí.

Bonusový obsah

Také tato epizoda má bonusový obsah, který si můžete pustit za předplatné 5 EUR na Patreonu. Přístup do mé sekce na platformě Patreon stojí 5 EUR měsíčně. Přispíváte tím na provoz Trailrunu a dostanete za to mimo jiné přístup k bonusovým epizodám k podcastu MAKEJ VOLE!

Vše najdete na patreon.com/trailruncz.

Pro vás drobný, pro mě větší motivace. Děkuju :)

Odkazy:

Podcast TŘIŠESTPĚT najdete zde – https://ceskepodcasty.cz/podcasty/tristasedesatpet

Chcete se na něco zeptat?

Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz.

A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.

Zaklikněte si odběr

Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)

Díky a Makej vole! Ahoj!

Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

Runsport.cz - Experti na kopce

Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu.

Nakupovat můžete zde – www.runsport.cz

mySASY

Jediná aplikace, která vám řekne pravdu o vašem tréninku. mySASY vám pomůže najít ten správný čas, kdy na tréninku přidat a kdy naopak ubrat na základě stavu a reakce organismu.

Vše o této aplikaci najdete zde - https://www.mysasy.com

SALOMON

Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů.

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Forendors.cz (bývalá platforma Pickey - přejmenovali nám to :) nebo Patreon.com.

Makej vole! na Forendors

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

O čem je tenhle podcast?

Matěj sjel osmitisícovku Manaslu na lyžích, Martin vylezl z base campu na vrchol Manaslu za necelých 13 hodin na jeden zátah (12:49 – třetí nejrychlejší čas ever) a Tom Petreček bohužel onemocněl a na vrchol se nedostal, ale i o tom je horolezení v Himálaji.

Tři neskutečný příběhy o horách, výzvách, hypoxii a o tom, proč vlastně chodíme do hor. Doufám, že se vám to bude líbit. :)

Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

Runsport.cz - Experti na kopce

Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu. Mrkněte na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.runsport.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

SALOMON

Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠salomon.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Vše najdete taky na mém webu zde – ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.trailrun.cz

Tohle je čistokrevný vánoční speciál, do kterého jsem si pozval horskou běžkyni a milovnici Harryho Pottera Evču Žáčkovou a Pavla Paloncýho, který je v Makej vole! Podcastu tak trochu rezidentem. Tihle dva se nikdy nepotkali a zajímalo mě, jak takový první setkání dopadne. Snažili jsme se obsahově držet běhu, ale moc nám to nešlo. No prostě vánoční freestyle. :)

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Pickey.cz nebo Patreon.com.

Makej vole! na Pickey

https://www.pickey.cz/trailrun.cz

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Makej vole! na Patreonu

https://www.patreon.com/trailruncz

• 6 EUR měsíčně (přístup ke všem epizodám)

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

Chcete se na něco zeptat?

Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz.

A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.

Zaklikněte si odběr

Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)

Díky a Makej vole! Ahoj!

Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

Runsport.cz - Experti na kopce

Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu.

Nakupovat můžete zde – www.runsport.cz

SALOMON

Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na www.salomon.com

Co je to Everesting, jak medvěd na Slovensku sežral Paloncovi boty a mnoho dalšího se dozvíte v epizodě č. 4 podcastu MAKEJ VOLE!

Markéta „Peggy“ Marvanová – vášnivá cyklistka a ultra blázen. Mimo jiné má za sebou ultra závody, jako jsou např. American Trail Race měří 8100 km - převýšení činí téměř 110.000 metrů nebo Lapland Extreme Challenge - 1050 km, který se svým přítelem dokončila jako první člověk na světě. Peggy můžete znát např. z Extreme Interviews Lucky Výborné, pořadu Gejzír České televize, Všechnoparty Karla Šípa nebo z kanálu přednášek TedX. A nyní i z podcastu MAKEJ VOLE! :)

Pavel Paloncý už v podcastu byl, ale pro jistotu vám ho znovu představím – Pavel alias Palonc dokázal třikrát zvítězit ve 430 km dlouhém závodě The Spine Race, který patří k nejtěžším závodům světa. těžký je nejen vzdáleností, ale také tím, že se koná v lednu v Anglii. Mimo to se Pavel věnuje také závodům typu adventure race a při své premiéře ve Spartan Race dokázal získat stříbrnou medaili z mistrovství světa ve Spartan Race 24 hodin.

Everesting - myšlenka Everestingu je jednoduchá. Cílem je zdolat na kole nebo pěšky v rámci jedné projížďky výšku Mount Everestu, jež činí 8848 metrů. Má to ale jeden háček… tyto výškové metry musíte nastoupat na jednom kopci, stejnou cestou nahoru i dolů.

Ondra Ježek – Brad Pitt z Wishe :))

Ondra Ježek je vandrácký narcis, stydlivý úchyl, skromný ješita, vřelý sobec, upřímný pokrytec, rozpustilý melancholik, fanoušek divnověcí, propocených trik a lidských příběhů. A taky propagátor pedálového bezdomovectví.

Ondra už byl hostem v Makej vole č. 10, kde vyprávěl o tom, jak projel Evropu ze severu na jih. Letos má za sebou cestu na Balkán a hlavně West Coast alias celý západní pobřeží spojených států. A když jsem ho na instáči sledoval, jak zdolával nástrahy USA, tak mi bylo jasný, že ho musím pozvat zas.

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Pickey.cz nebo Patreon.com.

Makej vole! na Pickey

https://www.pickey.cz/trailrun.cz

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Makej vole! na Patreonu

https://www.patreon.com/trailruncz

• 6 EUR měsíčně (přístup ke všem epizodám)

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

Chcete se na něco zeptat?

Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz.

A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.

Zaklikněte si odběr

Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)

Díky a Makej vole! Ahoj!

Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

Runsport.cz - Experti na kopce

Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu.

Nakupovat můžete zde – www.runsport.cz

SALOMON

Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na www.salomon.com

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Forendors.cz (bývalá platforma Pickey - přejmenovali nám to :) nebo Patreon.com.

Makej vole! na Forendors

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

O čem je tenhle podcast?

V téhle epizodě se dozvíte všechno o HRV (variabilita srdeční frekvence) a jeho využití v rámci zdraví, sportu a dlouhověkosti. Obecně by se dalo říci, že HRV slouží jako významný biomarker celkového zdraví a vitality. Sledováním HRV můžete získat vhled do svého tělesného i duševního stavu, a pokud je HRV nízká, může to být signál, že je potřeba věnovat více pozornosti životnímu stylu, stresovému managementu a celkové péči o zdraví. Zásadní je ale kdy, jak a čím se HRV měří a jak se přistupuje k vyhodnocování respektive k následným doporučením. A přesně to jsme probrali s tvůrci appky Elonga, Radimem Šlachtou (mySasy) a Vojtou Elongou (CEO Elonga).

Co je Elonga?

Elonga je mobilní appka (iOS i Android), která pomocí monitoru srdečního tepu (náramek na předloktí) změří vaše HRV a doporučí vám vaše oblíbené aktivity pro každý den. Výhodou je, že toto měření vám každé ráno zabere pouhé tři minuty a není potřeba, abyste nosili nějaké zařízení 24 hodin denně, jako je tomu u hodinek a různých chytrých náramků či prstenů. Elonga je vhodná pro všechny, kdo vědí, že by se měli hýbat/sportovat, ale nedovedou sami odhadnout délku a náročnost daných aktivit. Prostě skvělý pomocník pro aktivní a hlavně dlouhý život.

Reklamní spolupráce?

Elonga je jedním z mých reklamních partnerů a nemám s tím absolutně problém. Pro reklamní spolupráci si vybírám pouze produkty/projekty, kterým věřím a jsem s nimi spokojený.

Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

Runsport.cz - Experti na kopce

Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu. Mrkněte na ⁠⁠www.runsport.cz⁠⁠

SALOMON

Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na ⁠⁠salomon.com⁠⁠

Vše najdete taky na mém webu zde – ⁠⁠www.trailrun.cz

Do premiérového podcastu Makej vole! jsem pozval dvě běžecké legendy, byť se každý z nich specializuje na trochu jiné vzdálenosti, s čímž souvisí také rychlost jejich běhu. 

Prvním hostem je Robert Krupička - dlouhodobě nejlepší český horský běžec, který v době své aktivní kariéry patřil ke světové špičce. Robert je vicemistr světa (jednotlivci) respektive mistr světa (týmy) v běhu do vrchu z roku 2018 a mistr Evropy ve Skyrunningu 2011. Dokázal zvítězit v běžecké části Dolomitenmanna a doběhl si pro mnoho umístění na stupních vítězů v závodech jako je Sierre - Zinal nebo Jungfrau Marathon a neztratil se ani v závodech skyrunningového světového poháru. O Robertových kvalitách svědčí také to, že ho ve své knize Run or die zmínil legendární Kilian Jornet.

Druhým hostem je „ultračlověk“ Pavel Paloncý, který dokázal třikrát zvítězit ve 430 km dlouhém závodě The Spine Race, který patří k nejtěžším závodům světa. těžký je nejen vzdáleností, ale také tím, že se koná v lednu v Anglii. Mimo to se Pavel věnuje také závodům typu adventure race a při své premiéře ve Spartan Race dokázal získat stříbrnou medaili z mistrovství světa ve Spartan Race 24 hodin.

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Forendors.cz (bývalá platforma Pickey - přejmenovali nám to :) nebo Patreon.com.

Makej vole! na Forendors

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

O čem je tenhle podcast?

Tohle je Makej vole! Podcast #Speciál, ve kterém se vám pokusíme odprezentovat výsledkový servis z letošního UTMB v Chamonix a Beskydské sedmičky, probereme novinku Garmin Fenix 8 a další zajímavosti.

Naším záměrem je, přinášet vám do budoucna s určitou pravidelností aktuální zpravodajství ze závodů a akcí, prezentovat nové nebo zajímavé produkty, tipy a další zajímavost ze světa sportů v horách. Moc by nám pomohlo, kdybyste nám dali vědět, jestli se vám tenhle formát líbí. Děkujeme.

Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

Runsport.cz - Experti na kopce

Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu. Mrkněte na ⁠⁠⁠⁠www.runsport.cz⁠⁠⁠⁠

SALOMON

Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na ⁠⁠⁠⁠salomon.com⁠⁠⁠⁠

Vše najdete taky na mém webu zde – ⁠⁠⁠⁠www.trailrun.cz

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Pickey.cz nebo Patreon.com.

Makej vole! na Pickey

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.pickey.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

O čem je tahle epizoda?

Zdenda Hruška a Peťa Hének se v červenci zúčastnili neskutečné ultra blbiny, kterou je 250 km dlouhá verze závodu Eiger Ultra Trail. Je to akce pořádaná v rámci série UTMB, takže nešlo o nějaký béčkový závod.

Závod označený jako E250 byl vypsána jako týmový závod dvou až tří členných týmů. Zdenda šel ve dvojici s Radkem Chrobákem (toho si možná pamatujete z Makej vole! č. 47) a Peťa šel ve dvojici s výborným ultra běžcem a doktorem v jedné osobě Ondrou Pavelkou. Radek ani Ondra nakonec na natáčení nemohli dorazit, ale myslím, že i tak to stálo za to. :)

Co jsme v podcastu řešili?

• Parametry závodu E250.
• Jak na tenhle závod vlastně přišli.
• Jak se dá přihlásit na závody tohoto typu.
• Jak řešili jídlo a pití a jak to bylo se supportem.
• Kolik toho naspali.
• Jak na to trénovali.
• A mnoho dalších zajímavostí :)

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu (143 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.

Makej vole! na Forendors

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

O čem je tenhle podcast?

Pavel Pelikán alias Fitnesátor je hodně zajímavej týpek. Zajímá se o tzv. wearables, což jsou různá chytrá zařízení, které uživatelé nosí na svém těle. Jedná se hlavně o chytré prsteny, náramky, čelenky a různá čidla, ale mezi wearables patří taky chytré hodinky. Fitnesátor jich za dobů své „existence“ otestoval spousty, má za sebou taky návštěvu spánkové laboratoře a testuje na sobě kdejakou vychytávku. Když jsem na něj narazil někde na Youtube poprvé, tak jsem si říkal, co to je za blázna. Pak jsem si pustil pár jeho videí a zjistil jsem, že je to super borec, který o věcech přemýšlí podobným způsobem jako já a že by s ním mohl být skvělej pokec. Takže jsme se den před Vánoci sešli v naší svitavské základně a všechno jsme důkladně probrali.

Co jsme probírali?

• K čemu nám vlastně všechny tyhle nositelné měřáky můžou být potřebné.
• Co všechno už testoval.
• Jaké používá referenční zařízení.
• MySASY a Elonga.
• Nové Garmin Fenix 8.
• Srovnání Garmin, Oura a další měřáky.
• Oura Ring 3 vs Oura Ring 4.
• Náramek Whoop.
• Jak to probíhá ve spánkové laboratoři.
• Jak vylepšit spánek.
• Otužování.
• A spoustu dalších zajímavostí.

Mohly by vás zajímat Fitnesátorovy kanály:

• Internetové stránky
• Youtube účet
• Facebook stránka
• Instagram profil

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Forendors.cz (bývalá platforma Pickey - přejmenovali nám to :) nebo Patreon.com.

Makej vole! na Forendors

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

Jirka Petr - Salomon Suunto Team

Jirka Petr je nestárnoucí borec, který miluje horské běhy, ale dokáže luxusně zaběhnout i silniční desítku či půlmaraton nebo taky klasický běh do vrchu. Občas se zjeví na nějakém pro něj netradičním závodě typu Běh na Šerák a slušně tam zatopí mlaďákům. Po závodě si dá pivko nebo víno a ze své zkušenosti musím říct, že nezkazí žádnou srandu. Vždycky, když s ním někde pařím, tak říkám, že „Tuhle verzi Jirky Petra mám úplně neradši!“ Jirka je prostě moje krevní skupina a jsem rád, že jsem měl konečně možnost s ním pokecat před mikrofonem :)

Co jsme v podcastu probrali?

• Jak probíhalo letošní LH24 a co se dělo v posledním kole, kde se běželo o stříbro.
• Výživa a občerstvování při ultra typu LH24.
• Řešení krizí.
• Jak připravit nohy na seběhy.
• Jirkova práce v Salomonu.
• Světová a národní Golden Trail Serie.
• Jirkovy oblíbené boty a hodinky.
• Jirkovy běžecké začátky.
• Tréninkové postupy.
• Regenerační tipy.
• Proč je cyklistický trénink důležitý?
• Běžecká zranění a jak to řešit?
• Pivko, víno, Kalečník :-)

Do téhle epizody jsem si pozval extrémního sportovce, dobrodruha a hlavně horolezce Tomáše Petrečka. Tématem tohoto podcastu je slézání osmitisícovek. Miluju příběhy z Himalájí (správně je to Himálaj) a měl jsem k tomuhle typu horolezectví spoustu dotazů, takže tenhle podcast je tak trochu jako z rubriky „Vše, co jste chtěli vědět o horolezectví, ale báli jste se zeptat…“ :)

Celé téma je zajímavější o to, že Tomáš neleze tzv. normálkami (tedy „nejjednoduššími“ cestami), ale vybírá si ne zcela běžné cesty k vrcholu a k výstupu nepoužívá kyslík.

Zde je seznam hor, na které Tomáš lezl:

• 2012, Dhaulágirí 8168 m, Libor Uher, Marek Novotný, Petr Mašek. Dosažená výška 6800 m n. m.
• 2013, Gašerbrum I 8068 m a Gašerbrum II 8035m, Marek Holeček, Zdeněk Hrubý, Marek Novotný. Dosaženy oba vrcholy.
• 2015, Gašerbrum I 8068 m, pokus o prvovýstup JZ stěnou s Markem Holečkem. Dosažená výška 7300 m n. m.
• 2018, Nanga Parbat 8125 m, pokus o prvovýstup Rupálskou stěnou s Markem Holečkem. Dosažená výška 7200 m n. m.
• 2019, K2 8611 m, výstup jižní stěnou – Česenův pilíř s Markem Novotným a Pavlom Luptákom. Dosažená výška 8000 m n. m.
• 2021, Muchu Chhish (7453 m), dosud nezlezený vrchol světa – společně s Pavlem Kořínkem dosáhli výšky 6800 m n. m.

V podcastu jsme probrali vše, co se týká himálajských expedicí, od plánování přes výbavu, náklady, aklimatizaci a spoustu dalších zajímavostí. A zvládli jsme taky od pošťáka převzít balíčky z Alzy :)

Takže vám přeju příjemný poslech a nebojte se, mi napsat, jak se vám to líbilo.

Bonusový obsah na Patreonu
Podcast MAKEJ VOLE! má taky bonusový obsah, který můžete za 5 EUR odebírat zde - https://www.patreon.com/trailruncz

V tomhle bonusu jsme probrali film 14 Peaks. Tomáš byl totiž v základním táboře pod horou K2 ve chvíli, kdy Nirmal Pujra přišel dobýt vrchol. Byl u toho, kdy se Nims rozhodoval, jakým způsobem se dostane na vrchol a jako jeden z mála vlastně ví, co se tam dělo. Mimo to jsme v bonusu probrali otázku hygieny a taky kam se tam nahoře chodí na záchod :)

Bonusový obsah na Patreonu

Nově má podcast MAKEJ VOLE! i bonusový obsah, který můžete za 5 EUR odebírat zde - https://www.patreon.com/trailruncz

Chcete se na něco zeptat?

Doufám, že se vám bude tenhle podcast líbit a pokud byste se chtěli na něco zeptat, tak mi klidně napište na Facebook, Instagram, Youtube nebo do mailu.

A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.

Chcete podpořit podcast Makej vole! a projekt Trailrun.cz?

Všechny moje aktivity, které s vámi sdílím mě stojí spoustu času a peněz. Proč to říkám?

Jedna věc je zábava a druhá věc je ten čas a náklady na techniku, cestování a postprodukci. Když se to sečte, tak to je fakt ranec. A mě by hodně pomohlo, kdybyste mi na tyhle blbiny pár drobných přispěli.

Pro tyhle účely jsem si zřídil profil na platformě Patreon, kde mi můžete prostřednictvím pravidelné měsíční platby přispívat 5 €.

Vše najdete na www.patreon.com/trailruncz.

Pro vás drobný, pro mě větší motivace. Děkuju :)

Všechny díly podcastu MAKEJ VOLE! (vč. odkazů na Spotify, Apple Podcast, Google Podcast atd.) najdete zde:

https://www.trailrun.cz/cs/m-273-podcast-makej-vole

Podcast MAKEJ VOLE! funguje za podpory reklamních partnerů, kterým tímto děkuji.

Runsport.cz – Trailová a horská prodejna s eshopem, která vás vybaví pro běh a pohyb v kopcích a horách. Více na www.runsport.cz.

mySASY - jediná aplikace, která vám řekne pravdu o vašem tréninku. mySASY vám pomůže najít ten správný čas, kdy na tréninku přidat a 

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Forendors.cz.

Makej vole! na Forendors

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

O čem je tenhle podcast?

Míša Böhmová je středoškolská učitelka češtiny a dějepisu a taky zástupkyně ředitele. A ve svém volném čase chodí (nejen) na Lysou horu. V letech 2016 a 2017 tam vyšla tisíckrát. Už devátým rokem se věnuje charitativní činnosti, při které, díky výstupům na Lysou horu, vybírá peníze pro mobilní hospic Ondrášek. V této činnosti ji podporuje spousta lidí včetně jejích studentů.

Mimo Lysé leze Míša i na další kopce a hory. Má za sebou výlet do Indie a nedávno byla v Nepále, kde vyšla do základního tábora pod Everestem. Pokud bych měl o někom říct, že opravdu miluje hory, tak je to právě Míša.

Pokud chcete taky přispět do Míšiné sbírky pro hospic Ondrášek, tak klikněte sem. Díky :)

Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

Runsport.cz - Experti na kopce

Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu. Mrkněte na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.runsport.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

SALOMON

Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠salomon.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Vše najdete taky na mém webu zde – ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.trailrun.cz

Honza Maršálek je kondiční trenér v Topatlet.cz, profesionální boxer, trenér boxu a mimo jiné je i součástí trenérského týmu zápasníka UFC Davida Dvořáka. Na Honzovi se mi líbí komplexní přístup k tréninku a taky to, že řeší i naprosté detaily. Nevěnuje se přímo běhu a řeší spíš silový a kondiční trénink. A přesně proto jsem si ho pozval do podcastu – zajímal mě jeho pohled na běh a vytrvalost.

V podcastu jsme probrali nejen tréninkové metody a vychytávky, ale taky jsme řešili vliv hořčíku (nejen) na křeče a taky jídlo, hubnutí, vliv spánku na výkon a spoustu dalších zajímavostí.

Pokud by vás povídání s Honzou Maršálkem zaujalo, tak se mrkněte ještě na podcast mýho kámoše Honzy Homolky – Fair Play Thinker Podcast (série Vanlab a další epizody), kde oba Honzové řeší spoustu zajímavostí, které se týkají nejen tréninku, ale taky zdravého životního stylu, jídla a tak dále.

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Pickey.cz nebo Patreon.com.

Makej vole! na Pickey

https://www.pickey.cz/trailrun.cz

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Makej vole! na Patreonu

https://www.patreon.com/trailruncz

• 6 EUR měsíčně (přístup ke všem epizodám)

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

Chcete se na něco zeptat?

Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz.

A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.

Zaklikněte si odběr

Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)

Díky a Makej vole! Ahoj!

Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

Runsport.cz - Experti na kopce

Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu.

Nakupovat můžete zde – www.runsport.cz

SALOMON

Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na www.salomon.com

Honza Kempa - tam, kde jiní končí, já začínám

Honza Kempa je Ostravák jak cyp. Mluví ostravsky a je to hodně razovity typek. Mimo to, je Honza certifikovaný kondiční trenér, triatlonista, běžec, cyklista, lyžař, horal a prostě výbornej sportovec a taky trenér. 

Možná jste na něj narazili na Instagramu, kde je legendární svými hrubkami a neortodoxními stories. Hodně lidí mi říká, že „Kempič je divnej a nevím, co si o něm myslet“. Já říkám, že to je super borec a parťák a má obrovský znalosti a zkušenosti z oblasti sportovního tréninku.

Za zmínku určitě taky stojí Honzův projekt „Makám SRDCEM s Kempinátorem: 3× 226 km – Kilometry pro ty, kteří chtějí sportovat, ale nemůžou,“ jehož cílem bylo vybrat 226 tisíc korun, které budou použity pro podporu sportování a trénování hendikepovaných v rámci neziskového spolku Colliery SRDCEM. Ten funguje pod záštitou známé „krosfiťárny“ Colliery CrossFit Ostrava. Honza v průběhu měsíce května (2021) ujel 226 km na kolečkových lyžích, zdolal Ironmana (3,8 km plavání, 180 km na kole, 42 km běhu = 226 km) a proběhl trasu Beskydské sedmičky z cíle na start a zase zpátky (přes 200 km). Jak to celé probíhalo a kolik se vybralo se dozvíte v podcastu.

No prostě, Honza Kempa má určitě co říct a na náš rozhovor jsem se moc těšil. No, posuďte sami…

Takže vám přeju příjemný poslech a nebojte se, mi napsat, jak se vám to líbilo.

Bonusový obsah na Patreonu

Nově má podcast MAKEJ VOLE! i bonusový obsah, který můžete za 5 EUR odebírat zde - https://www.patreon.com/trailruncz

Chcete se na něco zeptat?

Doufám, že se vám bude tenhle podcast líbit a pokud byste se chtěli na něco zeptat, tak mi klidně napište na Facebook, Instagram, Youtube nebo do mailu.

A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.

Chcete podpořit podcast makej vole a projekt Trailrun.cz?

Všechny moje aktivity, které s vámi sdílím mě stojí spoustu času a peněz. Proč to říkám?

Jedna věc je zábava a druhá věc je ten čas a náklady na techniku, cestování a postprodukci. Když se to sečte, tak to je fakt ranec. A mě by hodně pomohlo, kdybyste mi na tyhle blbiny pár drobných přispěli.

Pro tyhle účely jsem si zřídil profil na platformě Patreon, kde mi můžete prostřednictvím pravidelné měsíční platby přispívat 5 €.

Vše najdete na www.patreon.com/trailruncz.

Pro vás drobný, pro mě větší motivace. Děkuju :)

Všechny díly podcastu MAKEJ VOLE! (vč. odkazů na Spotify, Apple Podcast, Google Podcast atd.) najdete zde:

https://www.trailrun.cz/cs/m-273-podcast-makej-vole

Podcast MAKEJ VOLE! funguje za podpory reklamních partnerů, kterým tímto děkuji.

Runsport.cz – Trailová a horská prodejna s eshopem, která vás vybaví pro běh a pohyb v kopcích a horách. Více na www.runsport.cz.

Sportovní sluchátka AfterShokz, které využívají technologii Bone conduction. Můžete si tak vychutnat poslech hudby nebo podcastu a zároveň plně vnímáte okolní zvuky.

Sluchátka AfterShokz koupíte na https://www.runsport.cz/cs/m-277-aftershokz.

mySASY - jediná aplikace, která vám řekne pravdu o vašem tréninku. mySASY vám pomůže najít ten správný čas, kdy na tréninku přidat a kdy naopak ubrat na základě stavu a reakce organismu.

Díky a makej vole. Ahoj!

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Pickey.cz nebo Patreon.com.

Makej vole! na Pickey

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.pickey.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

O čem je tahle epizoda?

Marcelka Vašínová začala běhat teprve v roce 2018 a hned se zařadila do světové skyrunningové špičky. Mimo to zkusila skialpinismus a i tam se hned dokázala prosadit do světové špičky. Marcelka dlouhodobě žije a trénuje v Rakousku, kde má samozřejmě super podmínky. V minulosti působila v týmech Dynafit a Salomon a aktuálně shání profesionální závodní angažmá a taky práci. Takže pokud byste o něčem věděli, tak jí (nebo mně) dejte vědět :)

Zajímavá část je taky o stravě a hlavně o cukru, což mě aktuálně moc zajímá. A nezapomněli jsme probrat kafe, bez kterého Marcelka nemůže být :)

Co jsme v podcastu probírali?

• Jak se Marcelka dostala k běhání a horám.
• Čím se živí respektive živila (shání práci :)
• Jak se dostala do týmů Dynafit a Salomon.
• Její oblíbené boty.
• Sierre - Zinal
• Zegama - Aizkorri
• UTMB
• GGUT
• Trofeo KIMA
• Golden Trail Series
• Běžecká zranění
• Běžecký trénink
• Jak řešit stravu a hlavně jsme probrali cukr

Ahoj, vy tam dole. Vítám vás u podcastu Makej vole, který je určen pro všechny, kdo mají rádi pohyb v horách.

Tohle je podcast s pořadovým číslem deset a mým hostem je můj dávný kámoš Ondra Ježek, který o sobě kdesi napsal, že je „vandrácký narcis, stydlivý úchyl, skromný ješita, vřelý sobec, upřímný pokrytec, rozpustilý melancholik, fanoušek divnověcí, propocených trik a lidských příběhů.“

Mimo výše zmíněné je Ondra taky nechtěný cyklista, protože bez jakékoliv přípravy projel na kole z bazaru celou Evropu ze severu na jih. Na své cestě urazil 8700 kilometrů, spal na punkáče, kde to šlo a vůbec zažil neuvěřitelné příběhy.

Na tohle povídání jsem se sám moc těšil, protože znám Ondrův punkáčskej přístup a vůbec tak trochu jiný vnímání života a toho, co se kolem děje. A musím říct, že mě Ondra nezklamal :)

Takže doufám, že se vám bude Ondrovo povídání taky líbit a pokud byste se ho chtěli na něco zeptat, tak mi klidně napište na Facebook, Instagram, Youtube nebo klidně pište do mailu.

A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.

Všechny díly podcastu MAKEJ VOLE! (vč. odkazů na Spotify, Apple Podcast, Google Podcast atd.) najdete zde:

https://www.trailrun.cz/cs/m-273-podcast-makej-vole

Díky a makej vole. Ahoj!

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Forendors.cz (bývalá platforma Pickey - přejmenovali nám to :) nebo Patreon.com.

Makej vole! na Forendors

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

Zeptejte se trenéra

Už od začátku letošního roku společně s trenérem Pepou Andrlem vydáváme vzdělávací platformu Makej vole! Trénink. Za tu dobu jsem se u našich rozhovorů při natáčení a hlavně i mimo něj dozvěděl neuvěřitelný věci o tréninku a hubnutí. A napadlo mě taky spousta otázek, které by se do struktury Makej vole! Tréninku aktuálně úplně nehodily. A tak jsem Pepu znovu pozval do podcastu a prostě jsem se na to všechno zeptal.

Kompletní info o Makej vole! Tréninku najdete zde.

Co jsme v téhle epizodě podcastu probírali?

• Jaký vliv může mít zbytkový laktát na aktivitu (trénink/závod) následující den aneb jak naladit na závod?
• Někdo dokáže běhat na gely a někdo zase na lovečák. Čím to je?
• Co jsou to metabolické typy a jak se dají využít při sportu a hubnutí?
• Co je to vlastně metabolismus a jak funguje?
• Jak zjistím, jak rychlý mám metabolismus?
• Co může zrychlit metabolismus?
• Můžu mít kalorický deficit a nehubnout?
• Jak je to s hubnutím/nehubnutím při aerobních aktivitách (nižší tepovka)?
• Jak přesně funguje Edgar Powerdrink respektive jeho receptura a jak toho využít při tréninku a závodě, aby vše šlapalo, jak má?
• Za kolik má Josef Andrle Ironmana a mnoho dalšího :)

Máte nějakou otázku k tréninku?

Napište nám na info@trailrun.cz a my z vašich otázek uděláme speciální epizodu Makej vole! Tréninku.

Ahoj, vy tam dole. Vítám vás u podcastu Makej vole, který je určen pro všechny, kdo mají rádi pohyb v horách.

Do této epizody jsem si pozval Vítka Kněžínka, kterého určitě většina z vás zná z různých článků o běžeckých botách. Vítek dělal sedm let v Triexpertu, provozuje web botarna.run a v současné době šéfuje značce INOV-8 v rámci Česka a Slovenska. Myslím, že vůbec nebudu přehánět, když řeknu, že v Česku a Slovensku neexistuje borec, který by věděl o běžeckých botách víc než Vítek.

V podcastu jsme probrali téma běžeckých bot, pěkně od začátku – supinace, pronace, neutrální došlap, drop, podle čeho vybírat běžecké boty, na co dát při výběru pozor a mnoho dalších běžeckých témat.

Doufám, že se vám bude tenhle botový speciál líbit a pokud byste se chtěli na něco zeptat (ohledně běžeckých bot nebo i čehokoliv jinýho), tak mi klidně napište na Facebook, Instagram, Youtube nebo do mailu.

Chcete se na něco zeptat?

Doufám, že se vám bude tenhle speciální podcast líbit a pokud byste se chtěli na něco zeptat, tak mi klidně napište na Facebook, Instagram, Youtube nebo do mailu.

A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.

Chcete podpořit podcast makej vole a projekt trailrun.cz?

Všechny moje aktivity, které s vámi sdílím mě stojí spoustu času a peněz. Proč to říkám?

Jedna věc je zábava a druhá věc je ten čas a náklady na techniku, cestování a postprodukci. Když se to sečte, tak to je fakt ranec. A mě by hodně pomohlo, kdybyste mi na tyhle blbiny pár drobných přispěli.

Pro tyhle účely jsem si zřídil profil na platformě Patreon, kde mi můžete prostřednictvím pravidelné měsíční platby přispívat 5 €.

Vše najdete na www.patreon.com/trailruncz.

Pro vás drobný, pro mě větší motivace. Děkuju :)

Všechny díly podcastu MAKEJ VOLE! (vč. odkazů na Spotify, Apple Podcast, Google Podcast atd.) najdete zde:

https://www.trailrun.cz/cs/m-273-podcast-makej-vole

Podcast MAKEJ VOLE! funguje za podpory reklamních partnerů, kterým tímto děkuji.

Runsport.cz – Trailová a horská prodejna s eshopem, která vás vybaví pro běh a pohyb v kopcích a horách. Více na www.runsport.cz.

Sportovní sluchátka AfterShokz, které využívají technologii Bone conduction. Můžete si tak vychutnat poslech hudby nebo podcastu a zároveň plně vnímáte okolní zvuky.

Sluchátka AfterShokz koupíte na https://www.runsport.cz/cs/m-277-aftershokz.

Díky a makej vole. Ahoj!

Vítězové letošní Beskydské sedmičky 

Monika Stejskalová a Aleš Sedlák jsou vítězové Beskydské sedmičky 2022 v kategorii ženy respektive muži. Aleš se dostal do vedení kousek za Čeladnou a Monča vyhrála stylem start – cíl s tím, že mezi muži by brala 10. místo. V téhle epizodě podcastu jsme tedy probrali nejen to, jak se dostali k běhání, ale taky jejich pohled na to, jak se rodí vítězství na Beskydské sedmičce, jak trénují a další zajímavé informace nejen o ultra. 

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Pickey.cz nebo Patreon.com.

Makej vole! na Pickey

https://www.pickey.cz/trailrun.cz

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Makej vole! na Patreonu

https://www.patreon.com/trailruncz

• 6 EUR měsíčně (přístup ke všem epizodám)

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

Chcete se na něco zeptat?

Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz.

A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.

Zaklikněte si odběr

Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)

Díky a Makej vole! Ahoj!

Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

Runsport.cz - Experti na kopce

Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu.

Nakupovat můžete zde – www.runsport.cz

SALOMON

Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na www.salomon.com

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Forendors.cz (bývalá platforma Pickey - přejmenovali nám to :) nebo Patreon.com.

Makej vole! na Forendors

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

O čem je tenhle podcast?

Tohle je fantastickej příběh o lidským odhodlání, životních změnách, tvrdé práci, tréninku a hlavně o tom, jak se dají věci dělat na 100 %! Cyklista Martin Souček se rozhodl opustit vrcholnou pracovní pozici, aby se mohl věnovat sobě a svým projektům. Jeho cílem bylo absolvování jednoho z nejtěžších závodů světa - 5000 km dlouhého cyklistického závodu RAAM (Race Across America) s limitem 12 dní. Zranění a další útrapy mu znemožnily kvalifikaci a tak se dohodl s kamarádem Tomem Navrátilem, který jako jeden ze tří Čechů RAAM již absolvoval, aby s ním vytvořil dvoučlenný tým (není potřeba kvalifikace) a absolvoval závod znovu.

Projekt Domestici

Martin s Tomem jedou celý závod v rámci jejich projektu Domestici, jehož cílem je zviditelnění tématu paliativní péče a výběr 10 milionů korun pro paliativu v ČR.

V době vydání podcastu mají borci na kontě přes 1 milion korun. Domestikem se můžete stát i vy. Můžete ujet nebo uběhnout, kolik kilometrů chcete a stejně tak si můžete zvolit částku, kterou na projekt přispějete.

• Sbírku najdete zde - https://www.darujme.cz/domestici
• Kompletní info o Domesticích - https://domestici.cz/
• Live tracking závodu, který startuje dnes (15/6/2024) - https://www.raamrace.org/live-tracking
• Veřejná WhatsApp skupina, kde budou Domestici zveřejňovat aktuální info přímo z RAAM - https://chat.whatsapp.com/HjjsYE3EYx0BYeMJmpUUJ9
• Domestici na Facebooku - https://www.facebook.com/domestici.cz
• Domestici na Instagramu - https://www.instagram.com/domestici.cz/
• Domestici na Youtube - https://www.youtube.com/@domesticicz

Makej vole!

Já s mým parťákem Oktatamem taky šlápneme do pedálů. Po dobu následujících 10 dní sedneme na kolo a pokusíme se dohromady ujet aspoň to, co Martin s Tomem za jeden den - tedy 500 km. Za každý kilák dáme 10 Kč a pošleme to na účet sbírky Domestici.

A vy nám v tom můžete pomoct. Ujeďte, kolik chcete a stanovte si kilometrovou částku dle svých možností. Každý den to hoďte na sociální sítě a označte Trailrun.cz a domestici.cz, ať borci vědí, že v tom nejsou sami. Mají s sebou v Americe velký podpůrný tým, který řeší taky komunikaci a informace o tom, kdo zde s nimi jede, se k nim určitě dostane. Společně tak naplníme heslo Domestiků i paliativní péče, které zní „Nikdy v tom nejsi sám.“

Aleš Zavoral

Aleš Zavoral kdysi někde prohlásil, že „Co je jednoduché, není zajímavé.“ Což krásně popisuje, proč Aleš skončil u ultra. Jeho doménou byl kdysi běh a v poslední době přesedlal na kolo, které kombinuje s během.

Aleš má za sebou běžecké závody typu UTMB, Transvulcania, Beskydská sedmička, Andorra Ultra Trail a mnoho dalších. Z těch cyklistických stojí určitě za zmínku North Cape 4000 (4360 km ze severu Evropy na jih), kde si v roce 2018 dojel pro druhé místo nebo Italy Divide (z Pompejí do Torbole).

Bike Nonstop US

A velkou část podcastu jsme věnovali 5700 km dlouhému závodu Bike Nonstop US, který Aleš před několika týdny dokázal vyhrát.

Probrali jsme taky Alešovy začátky se sportem, trénink, vybavení a taky jeho práci, která mu dovoluje se těhle ultra šíleností účastnit.

Takže doufám, že se vám tenhle rozhovor bude líbit. Přeju vám příjemný poslech a nebojte se, mi napsat, jak to na vás působilo.

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Pickey.cz nebo Patreon.com.

Makej vole! na Pickey

https://www.pickey.cz/trailrun.cz

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Makej vole! na Patreonu

https://www.patreon.com/trailruncz

• 6 EUR měsíčně (přístup ke všem epizodám)

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

Chcete se na něco zeptat?

Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz.

A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.

Zaklikněte si odběr

Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)

Díky a Makej vole! Ahoj!

Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

Runsport.cz - Experti na kopce

Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu.

Nakupovat můžete zde – www.runsport.cz

SALOMON

Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na www.salomon.com

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Pickey.cz nebo Patreon.com.

Makej vole! na Pickey

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.pickey.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Makej vole! na Patreonu

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.patreon.com/trailruncz⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• 6 EUR měsíčně (přístup ke všem epizodám)

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

Mgr. Radim Šlachta, Ph.D. o regeneraci

Mgr. Radim Šlachta, Ph.D. je zakladatelem a autorem základní myšlenky projektů mySASY a MyAge a v mém podcastu už jsem ho jednou vyzpovídal. V epizodě č. 18 jsme si povídali hlavně o zmíněné aplikaci mySASY, která měří připravenost organismu pro trénink. A protože mě tohle téma hodně baví, tak jsem Radima pozval do podcastu znovu a tentokrát jsme se hodně věnovali jak HRV (variabilita srdečního tepu), tak regeneraci a jejímu vlivu na trénink.

Radek Brunner

Radek Brunner je legenda ultra běhu a Spartathlonu. Ten běžel už šestkrát, z toho pětkrát dokázal být na bedně (3x druhý a 2x třetí). Mimo to má zaběhnuté skvělé časy na dalších ultra trasách (100 km, 24 hodin atd.).

V podcastu jsme probrali nejen Spartathlon a jeho časy na ultra trasách, ale taky jeho rekord na trase Prominentních vrcholů Lužických hor, který zaběhl nedávno. A nakousli jsme taky tréninkové metody. Moc se ale neradujte, že se něco přiučíte, protože Radek je jeden z těch sportovců, jejichž metody jsou dost zvláštní a pravděpodobně sedí jen jemu :)

Radek je přesně ten typ borce, z kterýho úplně cítíte, jak je do běhání zakouslej a nic jinýho než vítězství ho nezajímá. Pro mě rozhodně velká motivace.

Takže doufám, že se vám tenhle rozhovor bude líbit. Přeju vám příjemný poslech a nebojte se, mi napsat, jak to na vás působilo.

Bonusový obsah

Také tato epizoda má bonusový obsah, který si můžete pustit na platformách Pickey.cz a Patreon.com.

Makej vole! na Pickey

https://www.pickey.cz/trailrun.cz

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Makej vole! na Patreonu

https://www.patreon.com/trailruncz

• 6 EUR měsíčně (přístup ke všem epizodám)

Přispíváte tím na provoz Trailrunu a dostanete za to mimo jiné přístup k bonusovým epizodám k podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě větší motivace. Děkuju :)

Chcete se na něco zeptat?

Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz.

A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.

Zaklikněte si odběr

Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)

Díky a Makej vole! Ahoj!

Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

Runsport.cz - Experti na kopce

Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu.

Nakupovat můžete zde – www.runsport.cz

SALOMON

Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na www.salomon.com

Pyrenees Stage Run

Zdenda s Matesem jsou parťáci z Runsport Teamu. Zdendu určitě znáte z předchozích epizod 2, 3 (dělená epizoda) a 23. Vyhrál Beskydskou sedmičku, Pražskou stovku a nevím co ještě. Mates Jor vyhrál Zapomenuté hory, trénuje ho Zdenda a určitě o něm ještě uslyšíme. Oba dva jsou podporovaní jak Runsportem, tak Salomonem, Edgarem a Leki a berou to fakt vážně :)

A tahle dvojka se dohodla, že vyrazí na pyrenejský etapák Pyrenees Stage Run, který nakonec s obrovským náskokem vyhráli. Vypadá to jednoduše, ale ani takové vítězství se občas jednoduše nerodí. A přesně o tom jsme si povídali v tomhle podcastu. Borci u toho pili pivko z pivovaru Clock – šestnáctku, čtrnáctku a pak dvanáctku, přesně v tomto pořadí, takže tahle epizoda má svižný spád a fakt jsem se u toho pobavil :))

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Pickey.cz nebo Patreon.com.

Makej vole! na Pickey

https://www.pickey.cz/trailrun.cz

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Makej vole! na Patreonu

https://www.patreon.com/trailruncz

• 6 EUR měsíčně (přístup ke všem epizodám)

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

Chcete se na něco zeptat?

Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz.

A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.

Zaklikněte si odběr

Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)

Díky a Makej vole! Ahoj!

Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

Runsport.cz - Experti na kopce

Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu.

Nakupovat můžete zde – www.runsport.cz

SALOMON

Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na www.salomon.com

Ahoj, vy tam dole. Vítám vás u podcastu Makej vole, který je určen pro všechny, kdo mají rádi pohyb v horách.

Tohle je podcast s pořadovým číslem 12, do kterého jsem si pozval holky z Runsport Teamu – Eviču Pončovou, Marcelku Mikuleckou a Péťu Burešovou. Tyhle holky jsou nerozlučné trio, které spolu jezdí nejen na závody, ale taky na výlety a prostě za jakýmkoliv běžeckým dobrodružstvím.

Holky mají za sebou spoustu závodů a vítězství (např. Beskydská sedmička, Horská výzva, apod.). Což znamená taky kupu zážitků a zkušeností, které se týkají jak tréninku, tak závodění a celý jejich život se motá kolem běhání po horách.

No nic, tak jdeme na to. Doufám, že se vám bude povídání líbit a pokud byste se holek chtěli na něco zeptat, tak mi klidně napište na Facebook, Instagram, Youtube nebo klidně pište do mailu.

A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.

Všechny díly podcastu MAKEJ VOLE! (vč. odkazů na Spotify, Apple Podcast, Google Podcast atd.) najdete zde:

https://www.trailrun.cz/cs/m-273-podcast-makej-vole

Díky a makej vole. Ahoj!

PS: V podcastu se se Péťou bavíme o jejím projektu „Mamky v pohybu.“ Pokud vás to zajímá, tak mrkněte sem – Mamky v pohybu.

Libor Mattuš je specialista na chladovou terapii a taky dechová cvičení. Je prvním Čechem, který absolvoval instruktorský kurz Wima Hofa, ale o tuto certifikaci později přišel. A vzhledem k tomu, že nejsem úplně fanouškem agitační formy Wim Hofovy metody, tak mě tahle zápletka zaujala :) Libora jsem předem upozornil, že co se týká sdílení otužování na sociálních sítích, tak jsem urejpanej. Vzal to ale s humorem, postavil se k tomu jako profík a nakonec jsme si fakt sedli. No co vám budu povídat, už mám doma koupenej lavor na studenou vodu a hned, jak se mi začne chtít, tak jdu na to :)

A teď vážně. Libor má obrovský know-how a tunu zkušeností, týkajících se jak „otužování,“ a dechových cvičení, tak dalších biohack vychytávek, které se dají použít v rámci sportovního tréninku. Ne nadarmo k němu chodí trénovat třeba UFC šampion Jirka Procházka, který je živoucím důkazem toho, jak jde oblbnout tělo i hlava a dokazuje, že jsou prostě situace, kdy laktát neexistuje. :) Za mě super povídání. Liborovi děkuju za super pokec a snad se vám to bude líbit.

Zajímavé odkazy:

• Liborův web – https://chladovaterapie.cz/
• Odkaz na ebook zdarma – https://chladovaterapie.cz/e-book-chladove-terapie/
• Článek na Forbes.cz – Zchlaďte to. Otužování je škola pro správné nastavení mysli, říká odborník a nabízí své tipy
• Článek na Czechcrunch Dejte šanci chladu. Vydolujete tím ze sebe své lehčí já i lépe zvládnete horko, doporučuje biohacker
• Libor na DVTV: Mattuš: Dýchat méně je užitečná věc, tělo má víc energie. Při orgasmu živiny ztrácí

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Pickey.cz nebo Patreon.com.

Makej vole! na Pickey

⁠https://www.pickey.cz/trailrun.cz⁠

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Makej vole! na Patreonu

⁠https://www.patreon.com/trailruncz⁠

• 6 EUR měsíčně (přístup ke všem epizodám)

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

Chcete se na něco zeptat?

Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na ⁠Facebook⁠ nebo ⁠Instagram⁠, kde mě najdete jako Trailrun.cz.

A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.

Zaklikněte si odběr

Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)

Díky a Makej vole! Ahoj!

Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

Runsport.cz - Experti na kopce

Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu.

Nakupovat můžete zde – ⁠www.runsport.cz⁠

SALOMON

Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na ⁠www.salomon.com

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Pickey.cz nebo Patreon.com.

Makej vole! na Pickey

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.pickey.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

Kdo je Vašek Utinek?

Vašek Utinek je, jako spousta horských běžců, původem cyklista. Mimo jiné má na svém kontě dva tituly mistra ČR v MTB maratonu. Když přestal závodit na kole, tak se vrhnul na horský běh a v roce 2015 dokázal vyhrát LH24, kde dal 13 okruhů. Vašek absolvoval mnoho horských závodů a dokonce má za sebou dvojnásobnou účast na jednom z nejtěžších závodů světa Tor des Geants, který se běží v okolí Chamonix a měří přes 330 kilometrů (převýšení přes 24000 metrů). A mimo jiné běžel i můj oblíbený Livigno Skymarathon, kde jsme se vlastně i poprvé osobně setkali. Po prvních minutách tohodle setkání v ulicích Livigna mi bylo jasný, že Vašek je moje krevní skupina a napadlo mě, že spolu natočíme podcast speciál právě o Livigno Skymarathonu. A jako vždy se to povídání trochu rozjelo a probrali jsme nejen skymarathon, ale taky Tor des Geants, cyklistiku a Vaškovo podnikání, které se točí právě kolem cyklistiky. Vašek je totiž českým dovozcem značky DT Swiss do České republiky. Zde bych chtěl dodat, že tohle není žádná reklama. Značka DT Swiss je moje srdcovka a strašně se mi líbí, jak to Vašek vede.

Děkuju Vaškovi za super pokec a doufám, že se vám tahle epizoda bude líbit :)

Do téhle epizody jsem si pozval horského běžce Tomáše Macečka, kterého většina lidí asi zná pod přezdívkou Macek, a jeho trenéra Zdendu Kříže, který je bývalým velice úspěšným cyklistou a taky horským běžcem. 

Tomáš Maceček

Macek patří dlouhodobě mezi českou skyrunningovou špičku. Vyhrál Peruna, LHUT Skyrace, Tatranskou šelmu (zde drží rekord trasy) a dokáže výborně zaběhnout i ve světě. Mimo to umí i závody typu Redbull 400 a svého času patřil taky mezi světovou špičku v towerrunningu anebo běhu do schodů. Mimo to je Macek velký sympaťák a patří do legendárního beskydského uskupení Beskydské šavle (Mára Causidis, Standa Najvert, Mára Balcar, Kuba Uherek alias Kuliš a snad jsem na někoho ještě nezapomněl :)

Zdenda Kříž

Zdenda mě zaujal tím, že koho trénoval, z toho udělal neuvěřitelnou mašinu. Z jeho dalších svěřenců (stávajících nebo minulých) můžeme jmenovat třeba trojnásobného vítěze Beskydské sedmičky Máru Causidise nebo dvojnásobného vítěze Lysohorského ultratrailu Tomáše Fárníka. O jeho tréninkových metodách jsem slyšel hodně a strašně mě zajímalo, co je na tom pravdy. A musím říct, že pověst nelhala :)

Více ale nebudu předbíhat. Vše se dozvíte v podcastu.

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Pickey.cz nebo Patreon.com.

Makej vole! na Pickey

https://www.pickey.cz/trailrun.cz

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Makej vole! na Patreonu

https://www.patreon.com/trailruncz

• 6 EUR měsíčně (přístup ke všem epizodám)

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

Chcete se na něco zeptat?

Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz.

A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.

Zaklikněte si odběr

Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)

Díky a Makej vole! Ahoj!

Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

Runsport.cz - Experti na kopce

Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu.

Nakupovat můžete zde – www.runsport.cz

SALOMON

Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na www.salomon.com

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Forendors.cz (bývalá platforma Pickey - přejmenovali nám to :) nebo Patreon.com.

Makej vole! na Forendors

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

Kdo jsou mí hosté Jana a Zdeněk?

Jana a Zdeněk jsou manželé a pracují na pražské záchrance - Jana je tisková mluvčí a operátorka a Zdenda je na manažerské pozici. A mimo to oba běhají ultra. Z toho jasně koukal super podcast a tak jsem vyrazil do Prahy a natočili jsme to :-)

Co všechno jsme probrali?

• Jak to funguje na záchrance.
• Záchranářské vrtulníky.
• Jak jsem pomáhal Leošovi Marešovi kupovat vrtulník :-)
• Jak postupuje záchranář - operátor na dispečinku záchranky.
• Jak se dostali k běhu.
• Jak si užili závod 100 Miles of Istria.
• Běžecký trénink.
• Stravování při tréninku a závodech.
• A mnoho dalšího.

Kdo je Lu Gregorová?

Lu Gregorová je česká crossfitterka a vzpěračka – dočasně ve výslužbě :) Lu taky řadu let závodila v olympijském vzpírání, silovém trojboji a CrossFitu. Nejen, že závodila, ale dalo by se říct, že ve své době pomohla tyto disciplíny i dost popularizovat. Lu možná taky znáte díky spojení se značkou Red Bull, která ji nejen podporuje, ale taky zaměstnává. Mimo výše uvedené disciplíny má Lu ráda pohyb v horách, ať už běh, tůry, lezení nebo skitouring.

Co jsme tedy v téhle epizodě probírali?

Crossfit, vzpírání, trojboj, bojový sporty, osy pro vzpírání a trojboj :)), stravování sportovce a veganství, zranění, běh a hory a v bonusové části na Patreonu taky kérky, čtení, kafe a kavárenství, biohacking a mnoho dalšího. 

Lu je prostě taková milá bytůstka, se kterou se dá podle mě povídat donekonečna :)

Bonusový obsah na Patreonu

Nově má podcast MAKEJ VOLE! i bonusový obsah, který můžete za 5 EUR odebírat zde - https://www.patreon.com/trailruncz

Chcete se na něco zeptat?

Doufám, že se vám bude tenhle podcast líbit a pokud byste se chtěli na něco zeptat, tak mi klidně napište na Facebook, Instagram, Youtube nebo do mailu.

A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.

Chcete podpořit podcast makej vole a projekt Trailrun.cz?

Všechny moje aktivity, které s vámi sdílím mě stojí spoustu času a peněz. Proč to říkám?

Jedna věc je zábava a druhá věc je ten čas a náklady na techniku, cestování a postprodukci. Když se to sečte, tak to je fakt ranec. A mě by hodně pomohlo, kdybyste mi na tyhle blbiny pár drobných přispěli.

Pro tyhle účely jsem si zřídil profil na platformě Patreon, kde mi můžete prostřednictvím pravidelné měsíční platby přispívat 5 €.

Vše najdete na www.patreon.com/trailruncz.

Pro vás drobný, pro mě větší motivace. Děkuju :)

Všechny díly podcastu MAKEJ VOLE! (vč. odkazů na Spotify, Apple Podcast, Google Podcast atd.) najdete zde:

https://www.trailrun.cz/cs/m-273-podcast-makej-vole

Podcast MAKEJ VOLE! funguje za podpory reklamních partnerů, kterým tímto děkuji.

Runsport.cz – Trailová a horská prodejna s eshopem, která vás vybaví pro běh a pohyb v kopcích a horách. Více na www.runsport.cz.

Sportovní sluchátka AfterShokz, které využívají technologii Bone conduction. Můžete si tak vychutnat poslech hudby nebo podcastu a zároveň plně vnímáte okolní zvuky.

Sluchátka AfterShokz koupíte na https://www.runsport.cz/cs/m-277-aftershokz.

mySASY - jediná aplikace, která vám řekne pravdu o vašem tréninku. mySASY vám pomůže najít ten správný čas, kdy na tréninku přidat a kdy naopak ubrat na základě stavu a reakce organismu.

Díky a makej vole. Ahoj!

Kdo je Daniel Gamrot?

Dan Gamrot je lektor osobní produktivity a konzultant využití moderních digitálních nástrojů ve firmách. Ve svým oboru patří mezi špičku, a to nejen kvůli svým znalostem, ale i kvůli tomu, že je to fakt cool týpek, kterej nezkazí žádnou srandu. Mimo výše uvedené je Dan taky sportovní nadšenec, dívá se na sport z vlastní, občas dost nevšední perspektivy a to mě fakt baví.

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Pickey.cz nebo Patreon.com.

Makej vole! na Pickey

https://www.pickey.cz/trailrun.cz

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Makej vole! na Patreonu

https://www.patreon.com/trailruncz

• 6 EUR měsíčně (přístup ke všem epizodám)

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

Chcete se na něco zeptat?

Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz.

A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.

Zaklikněte si odběr

Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)

Díky a Makej vole! Ahoj!

Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

Runsport.cz - Experti na kopce

Za podporu děkuju hodným lidičkám z běžecké speciálky Runsport.cz, kteří mě zásobují nejen hadříkama a botkama na běhání a lyže, ale taky mi půjčují prostor pro natočení podcastu.

Nakupovat můžete zde – www.runsport.cz

SALOMON

Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na www.salomon.com

Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu si můžete poslechnout na Forendors.cz (bývalá platforma Pickey - přejmenovali nám to :) nebo Patreon.com.

Makej vole! na Forendors

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 99 Kč za epizodu.

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

O čem je tenhle podcast?

Další zpravodajský Makej vole! Speciál je zde. Co jsme tentokrát probrali?

• Tipy na nové produkty – opět Garmin Fenix 8 :-), nové Edgar produkty (gel s neutrální příchutí Naked, atd.), nové „gravel“ boty Salomon DRX Defy GRVL
• Peťa Burešová alias Hadica a její cvičební program.
• Anton Krupička je zpět!
• UTMB – proč Jim Walmsley vzdal?
• MS ve skyrunningu - výsledkový servis.
• Chopok Skymarathon - příběh o fair-play a vítězství.
• Red Bull Dolomitennman - vše o aktuálním ročníku.
• Golden Trail Series v Mammoth Mountain - co se tam stalo?
• Remco Evenepoel - jak se rodilo jeho vítězství na MS v časovce.
• Manaslu - Tom Petreček, Matěj Bernát a Martin Zhoř lezli o víkendu na vrchol. Co se dělo?
• Tor des Géants – jak se rodilo vítězství Francoise D'Haena na 330 km (24000 m) dlouhé trase?
• A mnoho dalšího :-)

Odkazy:

Garmin Fenix 8

• https://runlab.kobras.cz/sport/sporttestery-garmin-866/fenix-8

Peťa Burešová a její cvičení (nejen) pro ženy:

• https://www.forendors.cz/fitpo40

Salomon DRX Defy GRVL – nové univerzálky

• Pánské – https://www.runsport.cz/cs/p-55817-salomon-drx-defy-grvl-m-black-cherry-tomato-bay
• Dámské – https://www.runsport.cz/cs/p-55818-salomon-drx-defy-grvl-w-canyon-clay-ginger-fired-brick

Líbilo se vám to? Máte další tipy na zajímavé příběhy? Napište nám…