L'Instant Swimrun (L'Instant Swimrun)

Bienvenue à tous dans le tout premier épisode de "L'Instant Swimrun", le podcast dédié aux passionnés et curieux de ce sport qui combine course à pied et natation en milieu naturel. Nous sommes Vincent Fabre et Matthieu Poullain, co-hôtes dans cette aventure !

Dans ce premier épisode, nous vous invitons à découvrir qui nous sommes, non seulement en tant qu’hôtes de ce podcast mais aussi en tant qu’amoureux du swimrun. Nous partagerons avec vous notre parcours et ce qui nous a poussés à créer "L'Instant Swimrun".

Notre objectif est simple : partager notre passion, nos expériences et notre savoir sur le swimrun pour inspirer, informer et rassembler une communauté aussi enthousiaste que nous. Ce podcast sera votre rendez-vous incontournable pour tout savoir sur le swimrun, des techniques d’entraînement aux équipements indispensables, en passant par les récits inspirants d’athlètes et les conseils d’experts.

Au fil des épisodes, nous aborderons une variété de thèmes liés au swimrun :

Techniques et entraînement : Comment se préparer efficacement à la fois pour la course et la natation ?

Équipement : Les indispensables à avoir pour pratiquer le swimrun dans les meilleures conditions.

Récits d’aventures : Des interviews avec des pratiquants de tous niveaux, pour partager expériences, défis et moments inoubliables.

Conseils d’experts : Nutrition, préparation mentale, récupération... tout ce qu’il faut savoir pour être au top.

Événements et compétitions : Zoom sur les courses emblématiques et conseils pour y participer.

Rejoignez-nous dans cette aventure où chaque épisode sera une nouvelle opportunité de plonger dans l'univers fascinant du swimrun. Que vous soyez un athlète aguerri, un débutant ou simplement curieux, "L'Instant Swimrun" est fait pour vous. Mettez vos écouteurs, lacez vos chaussures de trail, et préparez-vous à nous suivre dans les eaux vives et les sentiers de la nature. L'aventure commence maintenant !

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Dans ce nouvel épisode de L'Instant Swimrun, Matthieu et Vincent ont le privilège de recevoir Hugo Tormento, double champion du monde de swimrun et figure emblématique de ce sport en pleine expansion. Au cours de cette conversation riche et inspirante, Hugo nous ouvre les portes de son univers, partageant son parcours, ses expériences, et sa vision du swimrun.

Au programme :

Hugo Tormento : Un retour sur son impressionnant passé de sportif de haut niveau en natation et ses débuts réussis dans le monde du swimrun. Hugo évoque les défis de la transition entre ces deux disciplines et comment il a su les surmonter.

Ses objectifs pour la saison : Découvrez les ambitions d'Hugo pour l'année en cours et comment il se prépare pour les atteindre.

Souvenirs et courses mémorables : Hugo partage ses meilleurs et ses plus difficiles souvenirs de courses, soulignant ce qui rend le swimrun si spécial pour lui.

Duo dynamique avec Max Andersson : Un aperçu de la relation unique entre Hugo et son partenaire de course, clé de leur succès.

Réflexions sur l'évolution du swimrun : Hugo partage ses pensées sur l'évolution du sport, l'émergence de nouveaux circuits et l'avenir du swimrun.

Matthieu et Vincent explorent avec Hugo les coulisses du swimrun à travers le prisme d'un athlète au sommet de son art. Que vous soyez un fan inconditionnel de swimrun ou simplement curieux d'en savoir plus sur ce sport unique, cet épisode est fait pour vous.

Retrouvez nous sur Instagram : https://www.instagram.com/linstant_swimrun

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Dans cet épisode captivant de "L’Instant Swimrun", nous avons l’honneur d’accueillir Michael Lemmel, cofondateur d’ÖTILLÖ et pionnier du swimrun. Découvrez le parcours exceptionnel de Michael, depuis ses débuts en ski alpinisme et raid aventure, jusqu’à la naissance et l’essor du swimrun, un sport qui allie course à pied et natation en milieu naturel.

Au cœur de cet échange :

Les origines du swimrun : Comment Michael Lemmel, passionné par le sport et l’aventure, a contribué à créer ÖTILLÖ, donnant naissance à une discipline aujourd’hui pratiquée dans le monde entier.

L’évolution d’ÖTILLÖ : De ses débuts modestes à sa reconnaissance comme une compétition emblématique du swimrun, découvrez comment ÖTILLÖ a su s’adapter et innover pour attirer des athlètes de divers horizons.

Anecdotes et moments forts : Michael partage des souvenirs mémorables des différentes éditions d’ÖTILLÖ, reflétant l’esprit unique de ce sport.

Défis et opportunités : Retour sur les difficultés rencontrées, notamment les impacts de la pandémie de Covid-19.

Un avenir prometteur : Michael livre sa vision du développement international du swimrun, en particulier aux États-Unis, et comment il envisage l’avenir de cette discipline en plein essor.

Projets et valeurs du swimrun : Découvrez les projets actuels de Michael et les valeurs fondamentales du swimrun, basées sur le respect, la communauté et l’amour de la nature.

Rejoignez Mathieu et Vincent pour cette conversation inspirante avec Michael Lemmel, qui nous emmène dans les coulisses de la création et du développement d’ÖTILLÖ, offrant un aperçu passionnant de ce que signifie être à l’avant-garde du swimrun. Une épopée sportive à ne pas manquer pour tous les amoureux de l’aventure et du dépassement de soi.

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Dans cet épisode de "L'Instant Swimrun", Matthieu et Vincent sont rejoints par deux swimrunner expérimenté, Alexis Charrier et David Pesquet, pour une exploration approfondie du monde des combinaisons de swimrun. De l'équipement d'entrée de gamme aux innovations haut de gamme, ce guide complet est conçu pour aider chaque athlète à trouver la combinaison idéale, adaptée à ses besoins, son niveau et les conditions météorologiques auxquelles il sera confronté.

Au programme :

Introduction aux différentes marques : Un tour d'horizon accessible pour bien débuter, avec des analyses de produits offerts par plusieurs marques.

Manches ou Sans Manches ? Une comparaison entre les combinaisons avec et sans manches, évaluant le compromis entre la chaleur et la liberté de mouvement.

Le Choix des Experts : Exploration des combinaisons haut de gamme, destinées à maximiser la performance grâce à des matériaux de pointe et une conception avancée.

Durabilité et Adaptabilité : Conseils pour sélectionner une combinaison durable et adaptée, en prenant en compte les défis spécifiques du swimrun.

Cet épisode est une mine d'informations pour tous les passionnés de swimrun, des novices en quête de leur première combinaison aux compétiteurs aguerris désireux d'optimiser leur équipement. Rejoignez Matthieu, Vincent, Alexis et David pour naviguer à travers les nuances des combinaisons de swimrun et préparez-vous à plonger dans votre prochaine aventure avec confiance et connaissance.

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Bienvenue dans le premier épisode de notre série spéciale "Road to ÖTILLÖ", consacrée à notre préparation pour notre objectif principal de la saison : les Championnats du Monde de Swimrun OTILLO 2024. 

Découvrez les coulisses de notre préparation, des sessions d'entraînement rigoureuses aux stratégies de qualification, tout en explorant les parcours de divers binômes qui se préparent pour le même défi.

Au cœur de cet épisode :

Nous vous détaillerons le fonctionnement du circuit OTILLO : les critères de qualification pour les championnats du monde et le système de ranking actuellement en place. 

Nous vous partageons notre préparation hivernale, au grès des blessures et des entraînements que nous avons réalisés pendant cette période. Vous découvrirez aussi nos prochaines courses, nos programmes respectifs et les différents binômes avec qui nous serons amenés à courir ! 

Rejoignez nous dans ce voyage vers ÖTILLÖ 2024.

Que vous soyez un athlète aspirant à vous qualifier pour ÖTILLÖ ou simplement curieux de découvrir les hauts et les bas de notre préparation à l'un des événements de swimrun les plus exigeants au monde, cette série d'épisodes est pour vous.

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Bienvenue dans cet épisode de l'Instant Swimrun où nous recevons David Pesquet et Thomas Deffains, deux swimrunners expérimentés. Ils partagent leur parcours sportif, leur découverte du swimrun et leurs objectifs pour la saison à venir. L'importance de la complémentarité au sein d'une équipe de swimrun est au cœur de notre discussion, tout comme leurs méthodes d'entraînement, leur préparation physique, et leurs stratégies nutritionnelles.

Dans cet épisode :

Préparation : Explorez leurs approches de la préparation sportive et mentale, clés de l'amélioration de leurs performances.

Nutrition : Comprendre comment la nutrition constitue un pilier fondamental de leur quotidien.

Planning de la saison : Découverte de leur calendrier de courses, méticuleusement planifié en vue de l'Ötillö, le championnat du monde de swimrun.

Équipement de swimrun : Discussion approfondie sur les choix de combinaisons, chaussures, et autres accessoires essentiels.

Futur du swimrun : David et Thomas partagent leurs réflexions et perspectives sur l'évolution du swimrun et l'émergence de nouveaux circuits.

Conseils pour les débutants : L'importance de prendre plaisir au sport, de tester l'équipement et les routines d'entraînement pour une expérience optimale.

Rejoignez-nous pour découvrir les dessous de la préparation de ces athlètes d'exception ayant pour objectif un podium au championnat du monde de swimrun.

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Dans cet épisode passionnant, nous explorons le parcours captivant d'Aline Tavernier et Julia Moustakir, deux compétitrices aguerries du swimrun. Anciennes nageuses converties au swimrun, elles partagent les étapes de leur transition vers ce sport exigeant et les défis des compétitions comme la Gravity Race et l'Ultra du Verdon, Uto sous des conditions gargantuesques, qui les ont menées jusqu'à la qualification pour l'ÖTILLÖ, le championnat du monde de swimrun.

Points saillants de cet épisode :

• Transition et Premieres Épreuves : Découvrez comment Aline et Julia ont embrassé le swimrun après une course partagée avec leurs maris
• Communication et Plaisir : Elles soulignent l'importance de la communication au sein du binôme et l'essence du plaisir dans la compétition, éléments clés de leur succès.
• Défis de la Compétition ÖTILLÖ : Écoutez-les raconter leur expérience lors de cette course mythique, comment elles ont géré les difficultés et ce que cela signifie de terminer sur le podium.
• Équilibre et Vie Personnelle : Julia et Aline discutent des défis de concilier carrières, vie familiale et passion pour le sport, offrant un aperçu de leur organisation quotidienne.
• Perspectives et Nouveaux Défis : Le sport de haut niveau entraîne aussi des sacrifices pour performer au mieux, vous découvrirez ce que ces deux athlètes nous réservent pour la suite.

Rejoignez-nous pour une conversation inspirante avec Aline et Julia, deux femmes qui redéfinissent la persévérance et la passion dans le monde du swimrun.

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Dans cet épisode nous revenons sur les debut en swimrun de Benjamin Dupain, de la naissance de la team surprise aux podiums mondiaux. Un épisode plein d’authenticité qui est bourré d’anecdote plus savoureuses les unes que les autres. 

Benjamin nous livre ensuite une vraie Master Class sur la preparation et la gestion de course pour le Swimrun Côte Vermeille ! Une vraie mine d’or pour ceux qui ont prévu d’y participer !

Bonne écoute !

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Dans cet épisode, rencontrez Floriane Richard, ancienne nageuse de haut niveau et championne de natation en eau libre.

Découvrez son impressionnant parcours, de ses débuts en dos, en passant par le club de Mulhouse, jusqu'à ses victoires en championnat. 

Floriane partage ses expériences en swimrun, soulignant l'importance du mental dans le sport de haut niveau et la redécouverte de sa passion pour la compétition. Elle offre des conseils précieux sur l'entraînement en natation. 

Matthieu, Vincent et Floriane explorent ensuite les tactiques et techniques du swimrun, discutant de la stratégie en équipe, de l'utilisation optimale des plaquettes, et des défis de la nage en eau libre comparée au bassin. 

Floriane évoque également l'importance de la préparation du matériel ainsi que ses objectifs dans ce sport exigeant.

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Dans cet épisode spécial, nous accueillons Alexis Charrier et Sabina Rapelli, deux des meilleurs swimrunners au monde et un couple à la fois dans la vie et dans le sport. Ils nous dévoilent leur parcours impressionnant dans le swimrun, depuis leurs débuts jusqu’aux podiums mondiaux, en passant par leur rencontre, leurs victoires et leurs épreuves.

Découvrez comment ils ont joint leurs forces pour remporter plusieurs victoires et se hisser sur les podiums, leur méthodes d’entraînement, les stratégies de course qui les ont menés au succès, et les défis qu’ils ont dû surmonter ensemble. Ensuite, Alexis et Sabina discutent de leur décision de courir séparément pour explorer de nouvelles dynamiques de partenariat.

La conversation se termine sur leurs anticipations pour la saison de courses à venir, qui s’annonce particulièrement compétitive avec la présence de nombreuses équipes talentueuses de divers pays. Un épisode enrichissant qui plonge dans l’aspect à la fois personnel et compétitif du swimrun.

Bonne écoute à tous.

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Rejoignez-nous dans un nouvel épisode captivant où nous accueillons Thibault Lallemand, chargé de mission Swimrun à la Fédération Française de Triathlon (FFTri) depuis quatre ans.

Ensemble, nous explorons l’évolution significative du swimrun en France, analysant les développements récents tant en termes d’organisation que de performances. Thibault partage les succès et les défis rencontrés par son mandat, notamment l’explosion de la discipline qui a marqué les dernières années. Nous discutons également des obstacles surmontés et des stratégies qui ont mené à ces réussites.

Ensuite, nous plongeons dans les perspectives futures du swimrun, notamment sa reconnaissance par World Triathlon et les discussions en cours pour une possible collaboration entre ÖTILLÖ et World Triathlon dans l’organisation d’un championnat du monde ITU. Un épisode essentiel pour comprendre les enjeux actuels et futurs du swimrun en France et à l’international.

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Rejoignez-nous pour cet épisode passionnant où Tom, un pionnier du swimrun en France, retrace son incroyable parcours dans le sport. De ses débuts avec des équipements rudimentaires à sa participation marquante à l'Otilo, découvrez comment il a façonné son destin dans le swimrun. 

Tom partage des anecdotes captivantes sur les défis rencontrés et les leçons apprises en chemin. Vous entendrez également parler de sa transition vers le triathlon, son expérience à l'Ironman d'Hawai, et ses projets futurs, y compris son retour au swimrun avec Vincent et Matthieu.

Découvrez les plans de Tom pour la saison 2024 et ses projets passionnants comme le Troll & Enez, tout en profitant de récits inspirants sur le développement continu de ce sport en France. Un épisode à ne pas manquer pour tous les passionnés de swimrun.

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Dans ce nouvel épisode de “Road to ÖTILLÖ”, Vincent et Matthieu font un point sur leurs récent swimrun.

Ils vous emmènent dans le vif de l’action avec un debriefing complet de leurs compétitions à Pornic, Vassivière, Tamega et Uto, mettant en lumière les stratégies qui les ont menés au succès et les défis qu’ils ont dû surmonter.

En plus, ils partagent des conseils précieux sur la nutrition à l’effort, un pilier essentiel pour maximiser la performance en course. 

Bonne écoute

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Dans ce nouvel épisode essentiel de notre podcast, Vincent et Matthieu partagent leurs conseils expert pour bien débuter en swimrun.

Apprenez à choisir le matériel adapté, à gérer votre alimentation et hydratation efficacement, et à préparer physiquement et mentalement pour vos courses. Ils discutent également de l’importance de choisir le bon binôme et de la stratégie pour sélectionner votre première course.

Que vous débutiez dans le sport ou cherchiez à avoir vos performances en choisissant méticuleusement votre materiel, ce guide complet vous aidera à naviguer avec succès et sérénité dans le monde du swimrun.

Bonne écoute

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Découvrez un équipement phare et indispensable du swimrun dans ce nouvel épisode. Explorez avec Matthieu et Vincent les différents types de pull boys - des classiques aux super pull boys - et apprenez comment choisir celui qui vous conviendra le mieux. Nos hôtes passent en revue les marques et les modèles les plus populaires, soulignant les caractéristiques et avantages de chacun.

Ils discutent également de l’importance de la flottabilité, du confort et de la performance, offrant des conseils personnalisés pour adapter le pull boy à votre morphologie et vos besoins spécifiques. Que vous soyez débutant en swimrun ou que vous cherchiez à perfectionner votre équipement, cet épisode est rempli de conseils pratiques et d’insights pour vous aider à faire le meilleur choix.

Bonne écoute et bon swimrun!

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Plongez dans l’univers des plaquettes avec l’Instant Swimrun !

Dans cet épisode, Matthieu et Vincent explorent les différents types de plaquettes, des versions classiques en plastique aux versions innovantes en carbone. Ils vous guident dans le choix des plaquettes parfaitement adaptées à votre technique de nage et à vos préférences.

Découvrez des conseils d’experts et des témoignages d’athlètes sur leurs expériences avec diverses marques et modèles, y compris les populaires plaquettes en carbone. Que vous débutiez dans le monde du swimrun ou que vous cherchiez à affiner votre équipement, cet épisode est rempli d’astuces précieuses pour vous aider à faire le meilleur choix.

Écoutez dès maintenant pour améliorer vos connaissances et vos performances en natation pendant vos swimrun!

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Nouvel épisode de “Road to ÖTILLÖ” disponible maintenant! 🚀

Dans cet épisode, plongez dans une conversation captivante avec Hugo Tormento. Découvrez les coulisses de son récent changement de partenaire et les objectifs ambitieux qu’il partage avec Amanda Nilson pour Otillo 2024.

La préparation continue pour Matthieu et Vincent : Mathieu nous emmène en Autriche pour revivre sa course au Backwaterman en Autriche, une épreuve qui marque son retour après une blessure, tandis que Vincent partage les détails de sa récente victoire à Hossegor, conquise malgré la maladie et des conditions météorologiques impliquant un changement de parcours.

Ils explorent également les défis à venir pour Otillo, soulignant l’importance cruciale d'une préparation adapté à chacun. En particulier, Vincent dévoile ses stratégies de récupération à venir en raison d'un changements personnel majeur, l’arrivée imminente d’un enfant.

Bonne écoute à tous !

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Plongez dans les profondeurs du swimrun avec Jean-Marie Gueye, un pionnier du sport en France et co-fondateur du site et de la communauté Swimrun France. De ses premiers pas dans les sports collectifs à ses expériences hallucinantes lors de courses d’ultra-endurance, Jean-Marie partage son parcours riche et diversifié. Découvrez comment il a embrassé le monde du swimrun lors de sa première compétition à l’Otillo et les leçons qu’il a tirées de cette transition du trail et du triathlon au swimrun.

Ce dialogue approfondi couvre également la préparation physique essentielle, l’importance de l’équipement approprié, et le rôle crucial de l’esprit d’équipe dans le swimrun. Jean-Marie et Vincent explorent les défis et opportunités pour promouvoir ce sport auprès des jeunes générations et discutent des efforts de la Fédération Française de Triathlon pour développer le swimrun.

Ils évoquent les enjeux de renouvellement de la population de swimrun et la nécessité d’une plus grande visibilité pour ce sport passionnant. Écoutez leurs perspectives sur l’avenir du swimrun, les prochaines étapes pour la communauté, et les contributions d’Akuna Matata, à la fois photographe et fervent promoteur de ce sport.

Cet épisode est un incontournable pour tout passionné de swimrun et pour ceux curieux d’en savoir plus sur les coulisses de ce sport en pleine expansion.

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Plongez dans l'épisode captivant de "L'Instant Swimrun" avec Jérôme Guégen et Arnaud De Lustrac, membres de la Team Kebab. Découvrez comment ces amis d'enfance, passionnés par les défis sportifs, ont plongé dans le monde fascinant du swimrun après des expériences marquantes en triathlon et en aquathlon.

Dans cet épisode, ils partagent leur transition vers le swimrun, évoquant leurs premières compétitions, la création de la Kebab League, et leur passion pour ce sport qui allie nature, aventure et esprit d'équipe. Ils discutent également des défis techniques et physiques qu'ils ont rencontrés, notamment lors du Swimrun Ultra Côte de Vermeille, et partagent des conseils sur le choix de l'équipement, la préparation physique et la stratégie de course.

Laissez-vous inspirer par leurs récits de leur entraînement, des anecdotes de course, et des stratégies qu'ils ont développées pour tirer le meilleur parti de chaque épreuve. De l'importance de l'alimentation et de la tactique en course à l'utilisation innovante de gants de cuisine pour la natation dans le froid, ce duo dynamique révèle comment ils maximisent leur performance tout en préservant le plaisir et le partage au cœur de leurs aventures.

Rejoignez Jérôme et Arnaud alors qu'ils préparent la prochaine saison de swimrun, discutant des ambitions futures et de l'impact de leur amitié sur leur réussite sportive. Cet épisode offre un aperçu profond de l'esprit de swimrun et est une source d'inspiration pour tous ceux qui cherchent à équilibrer compétition et camaraderie dans le sport.

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À l’approche de l’ÖTILLÖ, rejoignez Vincent et Matthieu pour un guide détaillé de cette course emblématique.

Cet épisode fournit un aperçu exhaustif de tout ce que vous devez savoir pour affronter cette épreuve avec confiance.

Découvrez les spécificités du parcours, des sections de natation aux segments de course à pied, et recevez des conseils stratégiques sur le choix du matériel adapté – des combinaisons aux chaussures – en fonction des conditions de course prévues.

Ils couvrent également la préparation avant la course, incluant le briefing de course, les options de repas et le départ en ferry, et offrent des insights précieux pour naviguer avec succès chaque section du parcours de l’ÖTILLÖ.

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Dans ce nouvel épisode de “Road to ÖTILLÖ”, rejoignez Vincent et Matthieu alors qu’ils entament les dernières étapes de leur préparation pour l’emblématique course ÖTILLÖ.

Vincent partage les défis rencontrés, notamment la difficulté à trouver de la motivation sur les séances en solo. Puis, il discute de sa récente blessure au mollet. Il détaille comment il a surmonté ces obstacles pour se préparer sereinement.

De son côté, Matthieu raconte son expérience à la Yotta à Vichy, suivie d’un entraînement intensif en Suède avec d’autres passionnés de swimrun. Ils ont exploré ensemble le parcours, ajusté leurs allures de course et participé à la compétition à Göteborg avec Alexandre Dumoulin.

Matthieu revient également sur la blessure de Eugénie et son nouveau partenaire pour participer à l'Otillo et les implications de ce changement de dernière minute.

Immergez-vous dans leurs préparations et découvrez toutes les coulisses à quelques semaines de la course.

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Plongez dans les récits passionnants d’Alexandre Dumoulin et Yoann Perignon dans cet épisode dédié à leur aventure en swimrun. Découvrez comment ces deux sportifs, issus de milieux variés allant du triathlon au badminton, ont uni leurs forces pour conquérir les défis du swimrun. De leur première rencontre à leur victoire à la Grande Motte, en passant par les préparatifs intensifs pour l’Otillo, ils partagent leurs expériences, anecdotes et les stratégies qui les ont menés au succès.

Ils abordent également les défis rencontrés, comme les incidents lors des courses et la gestion d’une blessure imprévue, tout en mettant en lumière l’importance de l’esprit d’équipe et de l’adaptation dans ce sport exigeant. Écoutez leurs conseils pratiques pour ceux qui aspirent à participer à l’Otillo et autres compétitions de swimrun.

Bonne écoute!

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Plongez dans l’univers du swimrun avec Thomas Lubin et Cédric Wane, qui partagent leur transition du football et du cyclisme vers le swimrun. Ce duo dynamique raconte comment leur rencontre à Tahiti les a menés à s’inscrire à l’ÖTILLÖ Engadin, où ils ont décroché une impressionnante troisième place, les propulsant aux championnats du monde ÖTILLÖ en Suède. Ils discutent des défis rencontrés lors de ce premier championnat du monde et de ce qui les a motivés à se préparer spécifiquement pour l’ÖTILLÖ 2024.

Découvrez comment ils choisissent leurs courses et leur incroyable expérience lors de swimruns exotiques, notamment à Yaté en Nouvelle-Calédonie et à Whistler au Canada, mettant en lumière les défis et la beauté des paysages. Ils discutent aussi de leurs progrès en natation, leur point faible, grâce à l’aide de leur collectif d’entraînement.

Écoutez pour découvrir comment ils visent un top 5, voire un podium, à la finale ÖTILLÖ 2024 en Suède, tout en soulignant l’importance de l’esprit d’équipe et de la solidarité, valeurs fondamentales du swimrun.

Explorez avec eux la passion pour le sport et les magnifiques paysages qu’il offre, tout en cherchant constamment à se surpasser.

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Dans ce dernier épisode de "Road to ÖTILLÖ", Matthieu et Vincent reviennent sur les résultats du championnat du monde. Ils concluent ensuite cette série avec leur récit de course respectif.

Découvrez les coulisses de la victoire de Matthieu, devenu champion du monde de swimrun. Matthieu partage en détail sa course, décrivant comment lui et son coéquipier ont géré stratégiquement chaque segment pour maintenir leur avance, malgré des conditions météorologiques difficiles. Il met en lumière l'importance de la préparation physique et mentale, ainsi que la forte compétition française qui a animé cette course.

Vincent, de son côté, revient sur sa performance impressionnante qui l'a mené à la cinquième place. Ensemble, ils soulignent l'importance cruciale de la communication et de la collaboration au sein de leur équipe.

Enfin, plongez dans leurs projets futurs : Vince réfléchit à la possibilité de prendre une pause pour passer plus de temps en famille, tandis que Matthieu prévoit de continuer à concourir dans des événements majeurs.

Écoutez ce débriefing passionnant concluant la série "Road to ÖTILLÖ" couronné par de très beaux résultats.

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Dans cet épisode Matthieu et Vincent accueillent Rémi Andrade et Thomas Guerry. Ces deux passionnés nous ouvrent les portes de leur univers, partageant leurs parcours depuis les terrains de rugby et les piscines jusqu’aux courses d’endurance en nature. Découvrez comment ils ont été captivés par le swimrun et comment ils équilibrent cette passion avec leurs carrières professionnelles.

Rémi et Thomas détaillent leurs expériences en compétition, les préparatifs pour des événements majeurs comme l’ÖTILLÖ, et l’importance vitale de la communication et de la coopération entre partenaires. Ils parlent de leurs stratégies d’entraînement, de la gestion de la saison de courses, et de la manière dont ils abordent les défis physiques et mentaux du sport.

L’épisode explore également les aspects les plus plaisants du swimrun, soulignant que le plaisir et le partage sont au cœur de chaque compétition. Enfin, ils partagent des conseils précieux sur la préparation pour les courses futures et comment ils planifient de surmonter les défis climatiques et de parcours pour continuer à exceller dans ce sport fascinant.

Écoutez pour plonger dans le monde du swimrun à travers les yeux de deux athlètes dévoués.

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Dans ce nouvel épisode de l’Instant Swimrun, découvrez le parcours de Jérémy Quindos. Jérémy, un triathlète français de haut niveau, nous plonge dans son univers sportif, de ses débuts en natation à ses performances en triathlon.

Il partage sa première expérience en swimrun et nous emmène à sa première compétition à l’ÖTILLÖ Cannes avec Tom Richard. Vous découvrirez de nombreuses anecdotes sur leur course, les défis rencontrés et l’importance d’une préparation spécifique pour le swimrun, en particulier sur l’aspect des transitions.

Jérémy discute également de l’atmosphère unique et de la camaraderie qui caractérisent les courses de swimrun, offrant une perspective rafraîchissante pour tout athlète cherchant à diversifier ses défis sportifs.

Préparez-vous à être inspiré par ses conseils pratiques pour les triathlètes envisageant de se lancer dans le swimrun, ainsi que par ses plans pour continuer à explorer cette discipline à travers d’autres compétitions. Un épisode incontournable pour les amateurs de sports d’endurance et ceux intéressés par les dynamiques de course unique au swimrun et la gestion de la performance.

Écoutez maintenant pour suivre le voyage de Jérémy dans le swimrun et découvrir comment vous aussi, vous pourriez être tenté par cette aventure sportive!

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Plongez dans le vif de l’action lors de cet épisode spécial dédié au fascinant Swimrun du Troll Enez, niché dans le magnifique Golfe du Morbihan. Matthieu, Vincent, et un nouvel hôte vous transportent au cœur de cette épreuve unique, où ils rencontrent participants, organisateurs et bénévoles pour vous faire vivre la course comme si vous y étiez.

Découvrez les défis et les moments forts à travers des interviews authentiques et des récits captivants des coureurs et de l’équipe d’organisation. Que ce soit les préparatifs, les stratégies de course, ou les anecdotes partagées au fil de l’eau et des sentiers, cet épisode vous offre une immersion complète.

Ce podcast explore l’événement de swimrun, mettant en lumière les interactions avec les équipes, les préparations, les défis rencontrés, la sécurité, et l’utilisation de la technologie pour suivre les participants. Les retours des coureurs soulignent l’ambiance conviviale et les efforts des organisateurs pour assurer une course réussie malgré des conditions difficiles.

Écoutez maintenant pour une immersion totale dans le monde passionnant du swimrun lors du Troll Enez!

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Découvrez Joséphine Rieg et Louise Bertherat Dentone, les championnes de France de swimrun, dans ce nouvel épisode de l’Instant Swimrun. Elles nous ouvrent la porte de leur univers en partageant leur parcours sportif, de la découverte du swimrun aux défis de leur première saison compétitive. 

Avec l’aide de leur coach, David Pesquet, elles ont mis au point un programme d’entraînement sur mesure et sélectionné des courses alignées sur leurs objectifs sportifs. L’épisode explore l’importance cruciale de l’entraînement en duo et de la stratégie de course, enrichi par des récits de leurs expériences dans des compétitions clés. 

Joséphine et Louise discutent aussi de leurs ambitions futures et de leur passion pour la promotion du sport féminin. Un témoignage inspirant de détermination et de succès.

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Dans cet épisode captivant de l'instant swimrun, Mélisande Muller, vice-championne de France de swimrun mixte, nous plonge dans son univers sportif, de la danse au triathlon, puis au swimrun. Après une révélation lors du swimrun de la Côte Vermeille, Mélisande adopte une approche basée sur les sensations, privilégiant l’expérience de la course aux chronos. Et cela malgré son statut d'entraîneur de triathlon.

Elle partage ses défis et succès, notamment son expérience intense du kilomètre vertical à Laffrey et sa magnifique performance aux championnats de France dans les Gorges de la Loire avec Pierre Delustrac.

Mélisande aborde aussi l’importance de l’esprit d’équipe et de la gestion de l’effort dans les courses de swimrun. Découvrez également ce qui la motive lors d'une course.

Elle évoque les imprévus qui peuvent survenir et comment elle reste flexible face aux changements de dernière minute. Avec un regard tourné vers l’avenir, elle explore les possibilités du swimrun et ses plans pour les prochaines saisons.

Rejoignez-nous pour cet épisode riche en récits de course et découvrez la spontanéité de Mélisande.

Bonne écoute !

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Dans ce nouvel épisode, découvrez Florian Schäfer, entraîneur et compétiteur de renom. Depuis ses premières brasses à l’âge de 10 ans jusqu’à ses victoires en catégorie d’âge et sa participation aux championnats du monde d’aquathlon en tant que professionnel, Florian explore chaque discipline avec une passion contagieuse.

Apprenez comment la motivation maintient l’équilibre dans la vie quotidienne de Florian et permet de rester compétitif à tout âge. Il partage aussi ses expériences en swimrun, y compris ses participations aux World Series et sa saison 2024, marquée par une montée en puissance avec sa partenaire, Lisi.

Florian et Matthieu discutent des dynamiques entre les binômes mixtes et masculins et de l’impact sur une préparation spécifique. Découvrez l’approche pragmatique de Florian pour optimiser les performances d’un binôme mixte, ainsi que son analyse des courses longues où intuition et gestion de l’effort jouent un rôle clé.

Écoutez dès maintenant pour découvrir comment il prépare l’avenir avec de nouveaux objectifs ambitieux pour la saison 2025.

Retrouvez son compte rendu de course sur le swimrun de Laffrey sur le site swimrun France https://swimrunfrance.fr/2024/09/03/lenfer-du-kilometre-vertical-du-swimruman-de-laffrey/

ainsi que son interview à Cannes avec Lydie https://swimrunfrance.fr/2024/10/27/florian-et-lydie-lappetit-vient-en-nageant/

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🌟 Découvrez notre tout nouveau format : le récit de course. Ces épisodes détaillent les expériences marquantes des compétitions de swimrun à travers les yeux des participants.

🚀 Pour inaugurer cette série, nous accueillons Benjamin Dupain qui partage une immersion fascinante dans les Championnats de France de Swimrun 2024, disputés dans les majestueuses gorges de la Loire, aux côtés de sa binôme.

👀 Vivez chaque moment de cette course épique, de la reconnaissance du parcours jusqu’à l’intensité de la lutte pour le titre. Découvrez les détails croustillants de leur aventure, jusqu’à un final à couper le souffle.

🔗 Cet épisode enrichit également l’histoire racontée par Mélisande Muller dans l’épisode #22, où elle évoque sa compétition serrée avec Benjamin. Ne manquez pas de l’écouter pour compléter votre expérience : “Mélisande Muller, Performer en s’entraînant aux sensations.”

📢 Benjamin vous transporte avec ses anecdotes captivantes et sa description vivante de la course.

🎧 Bonne écoute !

🏆 Retrouvez les résultats complets du championnat sur Swimrun France : Championnat de France de Swimrun 2024.

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🌊🏃‍♂️ Nouvel épisode : “Récits de courses #2 - Avec Arnaud et Jérôme de la Kebab League”

🎧 Suite aux excellents retours sur notre premier épisode de récits de course, nous vous proposons une nouvelle immersion ! Cette fois, rejoignez Arnaud et Jérôme alors qu’ils vous emmènent sur les rivages de la Côte d’Azur pour le Swimrun Côte d’Azur.

👟 Vivez chaque segment de leur course, décrit tour à tour par Jérôme et Arnaud. Ils partagent leurs stratégies, leurs défis et leurs interactions pendant la compétition, vous faisant découvrir l’événement de leur perspective respective.

🔊 Écoutez pour plonger directement dans l’intensité de leur expérience et pour comprendre comment ils se sont données le défi de faire une course dans la course.

Bonne écoute à tous !

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Dans cet épisode nous revenons avec Thibault, chargé de mission swimrun à la FFTri, sur une saison 2024 pleine et sur le futur circuit national 2025 qui décernera les titres de champions de France !

Vous pouvez aussi retrouver son interview avec Jean Marie Gueye dans Swimrun France :

https://swimrunfrance.fr/2024/10/16/bilan-2024-et-avenir-du-swimrun-au-sein-de-la-fftri/

Et voici le lien vers le site de la FFTri :

https://www.fftri.com/competitions/competitions-nationales/championnat-de-france-swimrun/

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Dans cette première partie de notre épisode avec Cédric Boully, découvrez le parcours de Cédric.

Découvrez ces premières expériences en swimrun.

Immergez-vous dans ses premières expériences et découvrez ce qui le motive à être entraîneur plutôt qu’athlète et comment il s'épanouit dedans.

🏊‍♂️🏃‍♂️ Apprenez comment il utilise ses compétences de compétiteur pour guider et développer ses athlètes, en mettant l’accent sur leur progression personnelle et sportive.

🚺🚹 Le podcast explore également les dynamiques de performance entre hommes et femmes en swimrun, et comment les courses mixtes peuvent permettre aux femmes d'augmenter leurs capacités.

🇫🇷 Apprenez en plus sur les débuts du collectif France.

🎧 Écoutez maintenant pour saisir comment on peut s’épanouir en tant que coach tout en inspirant l’excellence chez les autres, que ce soit en compétition ou dans la vie de tous les jours.

#ISRPodcast #Coaching #Swimrun #DéveloppementPersonnel #Sport #PodcastSportif #Entraînement

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🌊 Dans la suite de ce podcast avec Cédric Boully, plongez dans les subtilités de l’entraînement en natation. 🏊‍♂️ Comment s’améliorer sans risque de blessures ? Est-il efficace de coacher à distance ? Quelles sont les particularités en fonction des athlètes ? Quelles difficultés à coacher dans une discipline multisport?

📈 Découvrez également les stratégies que Cédric utilise pour optimiser les pics de forme de ses athlètes, un aspect crucial pour atteindre les performances de pointe au bon moment.

👥 Rencontrez le duo Aline et Lara, que Cédric prépare pour la saison 2025. D'ancienne nageuse de haut niveau à sa transition vers le swimrun, Lara représente un atout formidable pour ce binôme complété parfaitement par l'expérience de Aline. Écoutez pour comprendre la programmation des courses, la planification stratégique, et les objectifs ambitieux fixés pour ce binôme féminin prometteur tout en gardant un équilibre familial.

🎧 Écoutez dès maintenant pour explorer les méthodes d’entraînement de Cédric et les histoires inspirantes de ses athlètes. Un épisode chargé de conseils, d’inspiration et d’aperçus techniques pour tous les passionnés de swimrun et de sport.

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Dans cet épisode nous revenons sur cette 1ère année de podcasteur 😁

Au programme :

• Bilan sportif
• Bilan professionnel
• Quelques chiffres autour du podcast
• Plans pour 2025

Bonne écoute !

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Pour ce premier épisode de l’année 2025, nous recevons Johanne Laizeau, ancienne nageuse de haut niveau en demi-fond et en eau libre. Plongez avec nous dans son parcours sportif et découvrez :

🏊‍♀️ Ses débuts en natation sprint, puis son passage au demi-fond et à la nage en eau libre

🏅 Ses entraînements intenses et performances marquantes

⚡ Un débat sur les différences entre l’entraînement en natation à l’époque et aujourd’hui, avec une comparaison sur la course à pied et le swimrun

🏃‍♀️ Sa transition vers l’athlétisme puis vers le swimrun et ses premères courses avec Thomas Deffains

💥 Sa philosophie : aller chercher la douleur comme un signe de performance atteinte

🤕 Les blessures rencontrées ces dernières années et la reprise progressive pour éviter les rechutes

🌍 Un mini-récit de course autour de l’ÖTILLÖ World Championship et de l’ÖTILLÖ Cannes

🔮 Un aperçu de sa saison 2025, pleine de nouveaux défis

Un épisode incontournable pour tous les passionnés de sport et de dépassement de soi.

Bonne écoute à tous !

Ce début d’année marque également le lancement de notre Substack, où vous pourrez recevoir régulièrement un récap des épisodes et même nous soutenir si vous le souhaitez. 🙏  https://substack.com/@linstantswimrun 😊

Retrouvez également une interview de Johanne sur le site de Swimrun France https://swimrunfrance.fr/2024/11/11/johanne-laizeau-une-championne-de-swimrun-se-confie/

#ISRPodcast #Swimrun #Natation #CourseAPied #SportEndurance #PodcastSportif #Objectifs2025 #InspirationSportive

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🎙️ NOUVEL ÉPISODE : David Hauss, Triathlète Olympique 🏊‍♂️🏃‍♂️

• 🏅 Découvrez le parcours de David, de La Réunion jusqu’à sa 4ᵉ place aux JO de Londres 2012, la meilleure performance olympique française en triathlon jusqu’en 2024

• ⛰️ Sa transition vers le trail

• 🌊 Sa découverte du swimrun à l’ÖTILLÖ 2017, et le fameux documentaire de Stade 2

• 🤝 La notion de partage dans le swimrun

• ❄️ Son changement de relation au froid après l’expérience de l’ÖTILLÖ

• ⚡ Une phase compliquée après la Diagonale des Fous 2022

• 🏊‍♂️🏃‍♂️ Un retour au swimrun pour la suite?

Plongez dans le récit inspirant d’un athlète qui repousse sans cesse ses limites et explore de nouvelles disciplines.

Bonne écoute à tous !

Si vous ne l’avez jamais vu, retrouvez le documentaire de Stade 2 :

https://www.youtube.com/watch?v=HQAXaSCO87U

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🎙️ Nouvel Épisode : Camille Laizeau - Introduction à la Préparation Mentale 🧠

Dans ce nouvel épisode, nous recevons Camille Laizeau, préparatrice mentale. Ancienne nageuse puis triathlète, elle nous partage son parcours et nous initie aux bases de la préparation mentale :

• 🏊‍♀️ De la natation au triathlon : découvrez son histoire, ainsi que son parcours académique et sportif.

• 🎓 Formations : quelles sont les différences entre un psychiatre, un psychologue et un préparateur mental ?

• ❓ Quand consulter un préparateur mental ? Son rôle n’est plus tabou, et de nombreux athlètes de haut niveau, comme Léon Marchand ou Teddy Riner, soulignent l’importance du travail mental.

• 🤝 La relation entraîneur-entraîné : faut-il pratiquer le même sport que l’athlète pour être un bon préparateur mental ?

Écoutez dès maintenant pour mieux comprendre les bases de la préparation mentale.

#ISRPodcast #PréparationMentale #Podcast #Sport #Natation #Triathlon #InspirationSportive #DéveloppementPersonnel #Entraînement

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🎙️ Épisode Récit de Course #3 : Retour sur le Swimrun Réunion 🌋

Plongez dans le récit passionnant de cette édition réunionnaise ! Dans la première partie, Matthieu et David, le binôme vainqueur, partagent leur expérience :

• ☀️ Le climat tropical et quelques jours d’acclimatation

• 🏃‍♂️ Les cailloux volcaniques et la chaleur étouffante, avec la natation comme seul rafraîchissement

• 🌊 Les courants du lagon et ses poissons 🐟

📅 L’agenda 2025 de David

Dans la deuxième partie, rencontrez Anne Deboudt, qui a remporté un tirage au sort pour participer au Swimrun Réunion avec Hugo Tormento :

• ⏪ Son passé de sportive et ses courses en 2024

• 🚤 Avoir un « hors-bord » personnel en natation

• ☀️ Gérer la chaleur étouffante et les défis du parcours

Écoutez maintenant pour découvrir les coulisses de la compétition et l’ambiance unique de La Réunion.

Retrouver l'épisode du local de la course David Hauss dans le numéro #29 David Hauss - Triathlète Olympique

L'épisode avec David Pesquet en préparation de sa saison 2024 #4 En route pour une saison 2024 intense avec Thomas Deffains et David Pesquet

L'épisode avec Hugo Tormento #1 Hugo Tormento, double champion du Monde de Swimrun

L'interview de Anne sur swimrunFrance

#SwimrunRéunion #ISRPodcast #Swimrun #SportEndurance #Aventure #PodcastSportif #LaRéunion

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🎙️ Nouvel Épisode : #31 Les bases physiologiques de l’entraînement avec Carl Dupont 🏅

Plongez dans l’univers de la préparation sportive aux côtés de Carl Dupont, triathlète depuis 18 ans et entraîneur adoptant une approche basée sur le testing pour personnaliser au mieux les plans d’entraînement des amateurs aux professionnels. Vous vous êtes déjà demandé à quoi correspondent exactement les différents seuils d’effort ? Cet épisode vous donne toutes les clés pour mieux les comprendre et les intégrer dans vos séances.

• 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ Parcours et expérience de Carl en triathlon et en coaching

• 🔬 Principes de base de la physiologie et des seuils d’effort

• 💡 VO2 max, seuils lactiques et ventilatoires, systèmes aérobie/anaérobie

• 🎯 Entraînement à basse intensité, gestion de la fatigue et importance du repos

• 👥 Approche individualisée : comment adapter séances et objectifs selon chaque athlète

Découvrez comment optimiser votre entraînement grâce à la compréhension des fondamentaux physiologiques et comment les appliquer concrètement au quotidien. Écoutez dès maintenant cet épisode riche en conseils pratiques et en retours d’expérience !

- Strava et ses impacts sur l'entraînement déjà discuté dans l'épisode #30 Camille Laizeau - Introduction à la prépa mentale

- La structure de Carl Optimize perf afin de réaliser des tests d'effort

#ISRPodcast #Entraînement #SportEndurance #Performance #Physiologie #Triathlon #Coaching #VO2max #PodcastSportif

Dans cet épisode on aborde également

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🎙️ ÉPISODE #32 : Camille Laizeau (Partie 2) – Les outils de la préparation mentale 🧠

Après un premier épisode riche en enseignements, nous retrouvons Camille Laizeau pour approfondir les principes de la préparation mentale et découvrir de nouveaux outils puissants. Au programme :

• 🤔 Le « why » : identifier sa motivation intrinsèque

• 😤 Gestion de la colère et du stress

• 💪 La confiance en soi et la comparaison aux autres, Strava 👀

• 🔗 Impact des réseaux sociaux sur la relation au sport

Les outils clés de la préparation mentale :

• 🏆 Visualisation mentale

• 🌬️ Activation / relaxation

• 📋 Routines : se recentrer dans l’instant et créer des repères familiers

• 🌳 Ancrage et discours interne

• ✅ Définir ce qui est contrôlable et accepter le reste

Plongez dans cet épisode pour explorer des méthodes concrètes, renforcer vos capacités mentales et vivre pleinement chaque instant sportif.

Bonne écoute !

Retrouvez la première partie de l’épisode ici Camille #30 Camille Laizeau - Introduction à la prépa mentale

#ISRPodcast #PréparationMentale #Podcast #Sport #Mindset #Routine #Activation #Relaxation #Visualisation #CoachingSportif #Motivation

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Episode spécial de L'instant Swimrun, réservé exclusivement à nos abonnés participatifs sur Substack !

Pour accéder à l'épisode complet rendez-vous sur notre substack https://substack.com/@linstantswimrun

Aujourd’hui, nous avons le plaisir de recevoir Tom Ralite, un acteur incontournable du monde du swimrun, pour discuter de son projet ambitieux : réaliser les quatre ultras swimrun existants. Oui, vous avez bien entendu ! Tom se lance dans une aventure incroyable qui le mènera sur les parcours de l’Ultra Swimrun du Verdon, de l’Ultra Cote Vermeille, du Rockman et de l'OTILLO World Championship.

Dans cet épisode, Tom nous parle en toute transparence de sa saison 2024, de sa blessure après l’OTILLO 2024, et des efforts qu’il met en place pour se préparer à une saison 2025 qui s’annonce intense. Il nous raconte comment il gère ses objectifs, sa récupération et ses entraînements pour aborder ces ultra-épreuves avec sérénité.

Mais ce n’est pas tout ! Nous vous proposons également une présentation de la start list de l’OTILLO World Championship 2025, avec une analyse des équipes favorites dans les catégories Femme, Homme et Mixte. Qui sont les binômes à suivre ? Quelles équipes pourraient créer la surprise ? Quelques clés pour comprendre les enjeux de cette course sont dans cet épisode.

Alors, installez-vous confortablement, car cet épisode s’annonce aussi inspirant que stimulant. Merci à vous, abonnés participatifs, d’être à l’écoute – c’est grâce à vous que tout cela est possible. C’est parti pour un moment exclusif avec Tom Ralite autour de l’univers de l’ultra swimrun !

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🎙️ NOUVEL ÉPISODE : En route pour la One Water Race avec Hugo et Nicolas Tormento 🏊‍♂️🏃‍♂️

Dans cet épisode, nous recevons Hugo Tormento et son frère Nicolas pour parler de leurs ambitions en 2025, en particulier de leur participation à la légendaire One Water Race (OWR). Plongez dans leurs saisons 2024, leurs objectifs à venir, et découvrez pourquoi ils se lancent dans cette épreuve hors norme.

Au programme :

• 🔙 Retour sur leur saison 2024 et objectifs majeurs pour 2025

• 🚀 Nouveaux projets, notamment des épreuves de trail et d’autres courses d’endurance

• 🌊 La One Water Race : en quoi consiste cette course d’ultra swimrun, à l’intensité unique et au format exigeant ?

• 🧭 Les rôles au sein de l’équipe : Nicolas comme navigateur, l’importance de choisir la bonne route, les défis et la pression pour guider le groupe

• ❄️ Les craintes : distance, froid, privation de sommeil, orientation nocturne…

• 🧠 Préparation mentale, nutrition et gestion du sommeil : comment se préparer à une telle aventure ?

Nicolas et Hugo nous partagent leur vision, leurs stratégies, et leurs inquiétudes face à ce défi XXL. L’ÖTILLÖ programmée moins de deux semaines après l’OWR est-il possible d'y participer après une telle épreuve?

Prêts à découvrir leur route vers la One Water Race ? Écoutez dès maintenant et laissez-vous inspirer par leur détermination et leur soif d’aventure !

#ISRPodcast #OneWaterRace #Swimrun #UltraEndurance #Trail #Sport #Aventure #NouveauDéfi #PréparationMentale #TeamSpirit #InspirationSportive

Retrouvez Hugo dans l'épisode #2 Hugo Tormento, double champion du Monde de Swimrun

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# 34 Comprendre le HRV avec Carl Dupont 🔬

Après avoir exploré les bases physiologiques de l’entraînement, nous retrouvons Carl Dupont pour plonger dans un indicateur clé de l’état de forme de l’athlète : le HRV (Heart Rate Variability ou variabilité de la fréquence cardiaque en Français).

Au programme :

• 🏃 Qu’est-ce que le HRV ?

• ⚖️ Le rôle du système nerveux autonome et le rapport LH/HV

• 📊 L’importance d’avoir une référence pour guider l’entraînement

• 🧩 Influence des facteurs extérieurs : stress, charge mentale, vie personnelle et professionelle

• 🤔 Mesurer et interpréter son HRV : protocole manuel, objets connectés, leurs limites…

• 🔄 Adapter son entraînement selon sa forme réelle

• ❓ Est-il grave de manquer une séance ?

Découvrez comment le HRV peut vous aider à identifier les signaux de fatigue, ajuster vos séances et mieux comprendre l’impact du quotidien sur votre préparation.

Écoutez dès maintenant pour approfondir vos connaissances en physiologie et optimiser vos performances !

#ISRPodcast #HRV #Entraînement #Physiologie #SportEndurance #Performance #CarlDupont #PodcastSportif #VariabilitéCardiaque #CoachingSportif

Retrouver le premier épisode avec Carl Dupont #31 Les bases physiologiques de l’entraînement

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Aujourd’hui, nous avons le plaisir de recevoir Tom Ralite, un acteur incontournable du monde du swimrun, pour discuter de son projet ambitieux : réaliser les quatre ultras swimrun existants. Oui, vous avez bien entendu ! Tom se lance dans une aventure incroyable qui le mènera sur les parcours de l’Ultra Swimrun du Verdon, de l’Ultra Cote Vermeille, du Rockman et de l'OTILLO World Championship.

Dans cet épisode, Tom nous parle en toute transparence de sa saison 2024, de sa blessure après l’OTILLO 2024, et des efforts qu’il met en place pour se préparer à une saison 2025 qui s’annonce intense. Il nous raconte comment il gère ses objectifs, sa récupération et ses entraînements pour aborder ces ultra-épreuves avec sérénité.

Mais ce n’est pas tout ! Nous vous proposons également une présentation de la start list de l’OTILLO World Championship 2025, avec une analyse des équipes favorites dans les catégories Femme, Homme et Mixte. Qui sont les binômes à suivre ? Quelles équipes pourraient créer la surprise ? Quelques clés pour comprendre les enjeux de cette course sont dans cet épisode.

Alors, installez-vous confortablement, car cet épisode s’annonce aussi inspirant que stimulant. Merci à vous, abonnés participatifs, d’être à l’écoute – c’est grâce à vous que tout cela est possible. C’est parti pour un moment exclusif avec Tom Ralite autour de l’univers de l’ultra swimrun !

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🎙️ NOUVEL ÉPISODE : Angèle & Pierre-Louis - Quand le Swimrun Se Vit en Couple

Plongez dans leur univers swimrun et triathlon, où vie de famille et performance sportive cohabitent en harmonie !

Au programme :

• 🏊‍♀️🏃 Leur parcours, leur découverte du swimrun et leurs premières expériences en compétition

• 🏅 La création d’un club de triathlon et leur engagement sur différentes courses

• 💑 Se dépasser et s’entraîner à deux : se connaître par cœur pour tirer le meilleur de chaque partenaire

• 🤝 L’importance d’un coach pour progresser, préparer l’ÖTILLÖ et viser un podium en World Series

• 👶 L’arrivée d’un bébé : l’organisation au quotidien et la pratique sportive pendant la grossesse

• 🤔 Rester fidèle à son binôme ou découvrir de nouvelles équipes ?

• 🎯 Objectifs pour 2025

Écoutez dès maintenant pour vous inspirer de leur parcours, de leurs leçons apprises et de leur détermination à allier passion sportive et vie de famille. Bonne écoute à tous !

Et pour bénéficiez des 10% de réduction chez notre partenaire ARK, utilisez le code : instant//ARK

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🎙️ NOUVEL ÉPISODE : Préparation mentale et dynamique du binôme en Swimrun 🏃‍♂️🏊‍♀️

Dans ce troisième épisode sur la préparation mentale avec Camille Laizeau, plongez au cœur de la communication et de la vulnérabilité au sein d’un binôme, éléments cruciaux pour réussir en swimrun. De la confiance mutuelle à la fixation des objectifs, en passant par la gestion de la pression et l’impact psychologique de la blessure, nous abordons tout ce qui fait la force et l’équilibre d’une équipe.

Au programme :

• 🧠 Le rôle du préparateur mental dans la performance

• 🤝 Communication, confiance et leadership dans un binôme

• 💪 Acceptation des vulnérabilités et gestion des aléas en course

• 📈 Stratégies d’entraînement, gestion de l’effort perçu et autonomie

• ⚕️ Relation à la blessure, impact psychologique et loyauté

Découvrez comment tirer le meilleur parti de votre binôme et évoluer ensemble vers de nouveaux sommets. Bonne écoute à tous !

#ISRPodcast #Swimrun #PréparationMentale #Communication #Binôme #InspirationSportive #Performance #SportEndurance #DéveloppementPersonnel

Retrouvez les deux autres épisodes sur la préparation mentale:

#30 Camille Laizeau - Introduction à la prépa mentale

#32 : Camille Laizeau - Partie 2 - Les outils de la préparation mentale

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Bienvenue dans ce premier épisode de notre nouvelle série "Les coulisses du Circuit National" ! Cette série sera notre fil rouge pour la saison 2025, dédiée à l’actualité du Championnat de France de Swimrun et de son circuit national.

Dans cet épisode, nous avons le plaisir d’accueillir Thomas Deffains, qui sera l’une des têtes d’affiche du circuit en 2025. Swimrunner aguerri, il partage avec nous son expertise sur les différentes étapes du circuit, en nous donnant un aperçu des profils uniques de chaque course et des défis spécifiques qu’elles représentent pour les athlètes.

Nous plongeons également dans l’analyse des forces en présence, avec un plateau extrêmement relevé cette année. Nous parlons aussi des favoris dans chaque catégorie et des équipes à suivre, notamment celles qui se démarquent par leur préparation et leurs performances passées. L’année 2025 s’annonce très compétitive, et cet épisode vous donnera un aperçu complet de ce qui vous attend sur chaque étape.

Bien sûr, nous revenons aussi sur notre propre préparation pour la saison, notamment comment nous avons abordé les difficultés rencontrées en janvier et février (blessures et maladies), et la manière dont nous nous projetons vers la première course du circuit, qui aura lieu le 3 mai 2025.

Un épisode incontournable pour bien comprendre les enjeux du circuit et découvrir les athlètes et équipes à suivre de près cette saison !

Rendez vous sur le substack et abonnez vous pour avoir accès à l'épisode entier !

https://linstantswimrun.substack.com/p/les-coulisses-du-circuit-national?r=4n4hnb

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Cette semaine, plongez dans l’histoire touchante d’Elfie Arnaud, une athlète déterminée qui a connu un parcours exceptionnel en pentathlon moderne avant de découvrir le swimrun. Aujourd’hui, elle nous dévoile son diagnostic tardif, les épreuves qui en ont découlé, et comment le sport lui permet de maintenir son équilibre au quotidien.

Au programme :

• 🏅 Son parcours sportif dans le pentathlon moderne

• ⚕️ Le double projet : mener une carrière de kiné tout en étant sportive de haut niveau

• 🫧 Ses premiers swimruns avec Tom Ralite et leurs équipements atypiques

• ❤️ Courir en couple pour affronter les défis de l’ÖTILLÖ

• 💪 Se relever après un diagnostic tardif : faire face à la maladie, fonder une famille et aller de l’avant

• 🔥 La saison à venir et la gestion du stress en compétition

Un épisode émouvant, empli de courage et de passion. Bonne écoute à tous !

Retrouvez également l'épisode avec Tom Ralite son premier binôme de swimrun et partenaire dans la vie. #9 Tom Ralite, Un pionnier du Swimrun français

#ISRPodcast #Swimrun #PentathlonModerne #Sport #Détermination #InspirationSportive

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🎙️ NOUVEL ÉPISODE : #38 Comprendre la nutrition et la diététique avec Romain Thomas 🍏

Plongez dans le vaste univers de la nutrition aux côtés de Romain Thomas, fort d’une expérience de dix ans dans le domaine. Dans cette conversation, nous abordons :

• 👨‍⚕️ Professionnels de l’alimentation : Quelle formation pour quels noms (diététiciens, nutritionnistes, etc.) et quelles différences ?

• 🍽️ Les catégories d’aliments et les différents régimes alimentaires : avantages, risques et impact sur la santé mentale

• 🧬 L’impact du patrimoine génétique et microbien sur notre santé

• 🚫 Les régimes restrictifs : conséquences sur la santé mentale et l’importance d’un accompagnement individualisé

• 💊 Vitamine B12 et Compléments alimentaires : utilité, précautions et limites

• ⚖️ Individualisation : pourquoi chaque personne a des besoins uniques

• 🔑 L’importance de la diversité et de l’équilibre dans l’assiette

Écoutez dès maintenant pour enrichir vos connaissances sur la nutrition et prendre soin de votre équilibre nutritionnel.

Offres Spéciales :

• Pour nos abonnés Substack, Romain propose -20% sur la première consultation diététique. Contactez-le pour plus d’infos !

• Profitez également de -10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. Comme évoqué dans l’épisode, la qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques.

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