Liebevoll Begleiten - Dein Podcast für eine resiliente Kindheit und ein friedvolles Familienleben (Stephanie Kohnen)

In der heutigen Podcast Folge nehme ich dich mit und berichte darüber, was es eigentlich bedeutet, den „Raum zu Halten“ im beruflichen Setting, für unsere Kinder oder auch den Raum für uns Selbst. Ich nehme dich mit in meine ganz eigenen Entwicklungsprozesse und zeige dir ganz praktische Wege auf, wie ich hier zu Hause innerhalb unserer neurodivergenten Familie den Raum halte und welche Strategien mich hierbei ganz gezielt unterstützen. Vor allem auch im Kontext mit starken Gefühlen.

Heute habe ich eine Meditation für dich, die dir in der oftmals stressigen Ferienzeit hilft Ruhe und innere Stabilität zu finden. Sich selbst zu erden, hilft in unruhigen Zeiten, den Kopf freizubekommen und deine Gedanken zu sortieren. Nimm dir für diese Meditation ca. 15 Minuten Zeit und suche dir dafür einen Ort, an dem du ungestört entspannen kannst. Mache es dir gemütlich, zum Beispiel mit Kerzen oder Düften die, dir guttun. Super gerne kannst du auch Barfuß durch den Garten laufen, während du die Meditation hörst.

Bist du manchmal auch verwirrt, weil besonders in sozialen Netzen unterschiedliche Bezeichnungen zu lesen sind.

Was passiert eigentlich im Gehirn meines gefühlsstarken Kindes? In Folge drei meiner Mini-Serie „Gefühlsstarke Kinder“ lade ich euch ein zu einem Perspektivwechsel,

Wenn der Alltag mal wieder schwer ist. Wenn es gilt viele Gefühle zu begleiten und große Emotionen aufzufangen, dann fühlt es sich nicht selten wie eine Achterbahnfahrt an. Ein rasendes Auf und Ab der Gefühle und mittendrin sitzt du. Müde und erschöpft von der zigsten Diskussion über ein falsch geschnittenes Brot. Besonders unsere gefühlsstarken Kinder reagieren sensibel auf Veränderungen im Alltag, neue Termine oder geänderte Strukturen. Fehlende Impulskontrolle oder die regulationsfähigkeit von Gefühlen tun ihr übriges. Warum es bei uns gerade anstrengender ist, was ich dann für mich und meine Familie mache und was auch dir hilft diese Zeiten zu meistern, hörst du in dieser Folge.

Hast du auch das Gefühl jeden Tag mit deinem gefühlsstarken Kind durch ein Minenfeld zu laufen. Immer in der Erwartung gleich wieder einen Gefühlssturm auszulösen? Ich kenne das so, so gut.

Ich habe erstmals eine Gästin in meinem Podcast - die wundervolle Romy Winter. Zusammen bieten wir unseren neu konzipierten Familienz® Workshop an. In unserem innovativen Konzept kombinieren wir unser Wissen aus der Resilienzforschung mit Ansätzen aus der Familientherapie — und kreieren eine neue Art von Familienarbeit. In der heutigen Podcast Folge erfährst du mehr über die Entstehungsgeschichte unseres Workshops und die sieben Familienz Schlüssel. Alle Innformationen zum Workshop findest du auf www.familienz.de

Möchtest du raus aus der „Wenn…Dann… Spirale“ und deinem Kind auf Augenhöhe begegnen? Erlebst du jeden Konflikt gerade als Machtkampf? Begleiten euch Themen wie Zähneputzen, Anziehen, Geschwisterstreit und starke Gefühle? Wünschst du dir mehr Leichtigkeit in eurem Familienalltag? Erziehung muss nicht immer anstrengend oder frustrierend sein! Gemeinsames Lachen und eine spielerische Nähe vertiefen die Bindung zu unseren Kindern. In dieser Folge erzähle ich dir mehr über Bindungsorientierte Spiele und wie diese dazu beitragen Konflikte spielen zu lösen. Möchtest du mehr darüber erfahren, wie du die Bindung zu deinem Kind spielerisch stärken kannst, wie du dein Kind als Kooperationspartner in Konfliktsituationen gewinnst ganz ohne Druck aufbauen zu müssen?

In dieser Folge spreche ich darüber, wie wichtig die eigene innere Arbeit ist um unsere Kinder liebevoll und friedvoll zu begleiten. Du möchtest dein gefühlsstarkes Kind friedvoll und liebevoll begleiten? Dann ist es so wichtig, dass du dich dir Selbst und deinen inneren Themen zuwendest. Möchtest du deinen Kindern vermitteln, alle Gefühle sind ok? Was ist aber mit deinen Gefühlen? Oft stoßen wir da an unsere Grenzen. Wir haben es oftmals nicht gelernt uns und unserer Gefühle zu akzeptieren. Um unsere Kinder liebevoll zu begleiten und den Umgang mit starken Gefühlen friedvoll zu lösen, kommen wir nicht drumherum uns mit unseren eigenen Themen auseinander zu setzen. Die Innenschau macht so viel aus, sich dem Ganzen zu stellen, auch wenn es schwer ist! Eure inneren Themen zu lösen und Anteile zu integrieren bringt Frieden und Heilung für die ganze Familie. Starke Gefühle liebevoll begleiten Befreie dich von Unsicherheit und deinem schlechten Gewissen! Alles was du im Umgang mit Gefühlsstärke, Wut und inneren Triggern wissen musst, erfährst du in meinem Workshop „Starke Gefühle liebevoll begleiten.“ Trage dich jetzt auf die Warteliste ein, um über den Verkaufsstart des Selbstlerner-Kurses informiert zu werden. (https://www.liebevoll-begleiten.com/workshop-gefuehlsstarke-kinder/) Instagram Auf Instagram (https://www.instagram.com/liebevoll.begleiten/) begleite ich dich täglich mit Impulsen für einen friedvollen Alltag. Gefühlsstarke Kinder Test Ist dein Kind gefühlsstark? Ein Test bringt Sicherheit. (https://www.liebevoll-begleiten.com/gefuehlsstarkekinder_test/) Bindungsorientiert Spielen - Konflikte spielend lösen Befindet sich dein Kind gerade in der Autonomiephase? Ist alles ist gerade ein Machtkampf? Bindungsorientierte Spiele tragen dazu bei, Stress abzubauen, die Bindung zu unserem Kind zu stärken und gleichzeitig eine Leichtigkeit bei allen Familienmitgliedern hervorzurufen. (https://hillen-und-kohnen.de/kurs/bindungsorientierte-spiele-konflikte-spielend-loesen/) Resilienz Online-Shop Mit meinen liebevoll gestalteten Produkten schenke ich dir und deinem Kind mehr Leichtigkeit, innere Stärke und Achtsamkeit für euren gemeinsamen Familienalltag. (https://www.liebevoll-begleiten.com/shop/)

Sommer ist Urlaubszeit. Endlich keine Arbeit, keine Schule oder Kindergarten. Ganz viel Familienzeit. Für viele Familien bedeutet Urlaub, allerdings alles andere als Entspannung. In der heutigen Podcast Folge erzähle ich dir davon, wie unser Sommerurlaub an der Atlantikküste war. Wir sind bereits seit 11 Jahren Eltern und machen nicht zum ersten Mal Urlaub, dennoch sind auch wir mit gewissen Erwartungen in diesen Urlaub gestartet und brauchten ein paar Tage um ins Gleichgewicht zu kommen. Für unseren gefühlsstarken Kinder bedeutet Urlaub noch einmal mehr Herausforderungen, denn viele Übergänge und Unsicherheiten gehören dazu. Ein fremdes Land, ein fremder Ort. Wie wird es da sein? Wie sieht es aus? Dazu noch die (in unserem Fall) lange Autofahrt. Im Podcast hörst du meine Tipps und Erfahrungen für einen entspannten Urlaub.

In der heutigen Podcast Folge zeige ich dir auf, wann aus meiner Perspektive, die meiste E N T W I C K L U N G stattfindet, was wir aus unseren Erfahrungen alles mitnehmen und welche Schätze daraus zum Vorschein kommen können. Meine Reise zu mir Selbst hat bereits vor vielen Jahren begonnen und ich nehme dich ganz ehrlich mit in meine Vergangenheit, spreche über Momente, in denen ich am Boden war und nicht mehr weiterwusste. Du erfährst, welche Erfahrungen und Herausforderungen mich geprägt haben und welche Krisenkompetenz daraus gewachsen ist. Was passiert, wenn wir nicht mehr weiter wissen? In dieser Folge lade ich dich ein, eine ganz neue Perspektive einzunehmen und dich einmal bewusst mit deinen Krisenmomenten auseinanderzusetzen. **Emotional Release Retreat** am 03. - 05.03.2023 Ein Wochenende Emotional Release in tiefer Verbundenheit Breathwork // Resilience // Embodiment inkl. Übernachtung im Retreat Haus und Vollverpflegung Du hast Interesse an meinem Emotional Release Retreat? Alle Informationen über mein Retreat Wochenende findest du hier: (https://www.liebevoll-begleiten.com/emotionalrelease_retreat/) Masterclass Akzeptanz “Annehmen, was ist” // 25.02.2023 // 10 – 11 Uhr // Online (https://www.liebevoll-begleiten.com/product/masterclass_akzeptanz/) ***** **Liebevolle Begleitpost** Hole dir jetzt meinen Newsletter! Dich erwartet, in unregelmäßigen Abständen, ein bunter Mix aus Inspirationen für deinen Familienalltag, neue Podcastfolgen und exklusiver Inhalt wie Mantras oder unveröffentlichte Audios von mir. Ich informiere dich auch über neue Angebote und Termine. (https://www.liebevoll-begleiten.com/anmeldung-newsletter/) Auf **Instagram** (https://www.instagram.com/liebevoll.begleiten/) begleite ich dich täglich mit Impulsen für einen friedvollen Alltag. **Gefühlsstarke Kinder** Ist dein Kind gefühlsstark? Mein Test bringt Sicherheit. (https://www.liebevoll-begleiten.com/gefuehlsstarkekinder_test/) **Bindungsorientiert Spielen - Konflikte spielend lösen** Befindet sich dein Kind gerade in der Autonomiephase? Ist alles ist gerade ein Machtkampf? Bindungsorientierte Spiele tragen dazu bei, Stress abzubauen, die Bindung zu unserem Kind zu stärken und gleichzeitig eine Leichtigkeit bei allen Familienmitgliedern hervorzurufen. (https://hillen-und-kohnen.de/kurs/bindungsorientierte-spiele-konflikte-spielend-loesen/) **Online-Shop** Mit meinen liebevoll gestalteten Produkten schenke ich dir und deinem Kind mehr Leichtigkeit, innere Stärke und Achtsamkeit für euren gemeinsamen Familienalltag. (https://www.liebevoll-begleiten.com/shop/)

Unser Alltag ist seit einiger Zeit wieder sehr herausfordernd und ich erwische mich häufiger bei dem Gedanken, dass es doch endlich mal gut sein muss. Kennst du das auch? Du versuchst und machst und trotzdem gerät euer Alltag immer mal wieder aus den Fugen. In der aktuellen Folge spreche ich darüber, dass es auf diesem Weg kein Ende geben wird. Es gibt kein Tag X ab dem wir dann alle harmonisch auf rosa Wolken leben. Da du hier bist und dir meine neue Folge anhörst, hast du vermutlich beschlossen dich auf den Weg der friedvollen Begleitung zu machen – für dich und dein Kind. Vermutlich hast du sogar ein gefühlsstarkes Kind daheim und kommst bei der Begleitung der starken Gefühle an deine Grenzen. Im Mai gibt es eine weitere Runde meines beliebten Kurses “Starke Gefühle liebevoll begleiten”. Mit Hilfe meine 8 Schlüssel schaffst du dir eine wichtige Basis für den Umgang mit starken Gefühlen und somit für die friedvolle Begleitung deines gefühlsstarken Kindes. NEU: Bereits vor dem Kurs kannst du an meinem kostenfreien Webinar “3 Game Changer im Umgang mit starken Gefühlen" teilnehmen. Trage dich unbedingt auf meine Warteliste ein, wenn du gerne beim Webinar oder Kurs dabei wärst.

Als Mama von zwei gefühlsstarken und neurodivergenten Kindern kenne ich die Herausforderungen unsere Kinder im Alltag friedvoll zu begleiten. Ich kenne das Gefühl, alles hinwerfen zu wollen. Eine der wichtigsten Erkenntnisse in meiner Elternschaft: Wir werden hinfallen, wir werden Fehler machen. **Starke Gefühle liebevoll begleiten** Du möchtest deine eigenen starken Gefühle und die deines Kindes besser verstehen und (co)regulieren lernen? Trage dich jetzt unverbindlich für die 3. Runde meines Online Programms "Starke Gefühle liebevoll begleiten" ein. Das 2-monatige Program startet wieder ab dem 15. Mai 2023! https://www.liebevoll-begleiten.com/workshop-gefuehlsstarke-kinder/ **Free Masterclass** Am 1. Mai findet meine kostenfreie Masterclass statt. Ich zeige dir auf, welche drei Game Changer mich im Umgang mit starken Gefühlen am meisten unterstützen und gestärkt haben. Ich nehme dich mit in meine persönlichen Erfahrungen als Mama von zwei gefühlsstarken und neurodivergenten Kindern und berichte dir authentisch und ehrlich von unserem Alltag. https://www.liebevoll-begleiten.com/salespage_masterclass/ Was hilft nun wirklich um in schwierigen Zeiten nicht den Kopf in den Sand zu stecken? Ich teile in dieser Folge meinen wichtigsten Schritt um weiter zu machen.

Die Akzeptanz ist für mich der wichtigste Resilienzfaktor. Sie ist die Basis für alles weitere. Wie ist das eigentlich mit der Akzeptanz? Bedeutet das, dass ich alles hinnehmen muss und alles gut finden soll was passiert? In dieser Folge spreche ich über das größte Missverständnis, wenn wir über Akzeptanz sprechen und warum sie für mich der wichtigste Resilienzfaktor ist. Annehmen bedeutet nicht gleich hinzunehmen! Ohne Akzeptanz sind wir im Widerstand. Wir stecken unsere Energie und unsere Kraft ins ankämpfen. Wir wehren uns gegen unsere Gefühle, Situationen oder eben gegen das was gerade ist. Oft schämen wir uns sogar für unser Verhalten. In diesem Widerstand stecken wir dann fest. Schaffen wir es dagegen in das Gefühl der Akzeptanz zu kommen, dann können wir ins handeln kommen und die nächsten Schritte gehen. Die der Heilung, der Transformation, der Veränderung. Dann beginnt der Prozess und dieser lohnt sich so sehr. Ich bin so dankbar, dass ich mich damit so eingehend auseinandergesetzt habe und für mich erkannt habe, wie wichtig die Akzeptanz ist, wie sehr sie mein Leben bereichert hat und wie sie mich auch von innen heraus stärkt.

In dieser Folge spreche ich darüber, wo unsere Ängste eigentlich herkommen und warum es so wichtig ist sich auch mit diesen unangenehmen Gefühlen zu beschäftigen. Höre unbedingt in die neue Folge rein und erfahre, • was Angst mit dir macht • dass Angst zu ignorieren, nicht die Lösung ist wie du deine Angst annehmen und loslassen kannst

In dieser Folge teile ich heute die drei wesentlichen Schritte, um aus der "Wenn..., Dann... - Falle" auszubrechen und weniger zu drohen. Wir alle kennen diese Momente, in denen sich ein Schalter umlegt und wir unser Kind unnötig anmotzen. Impulsiv sagen wir Worte, die wir nicht wirklich meinen und später bereuen. Tauche jetzt in diese Folge ein und entdecke die drei simplen Schritte, um dieser Falle zu entkommen und mehr Gelassenheit zu erlangen. Höre auch super gerne noch mal in meine alten Folge #9 Über das Loslassen von Erwartungen und Folge #11 Akzeptanz rein.

Bist du bereits dabei, dich von alten Wunden zu heilen? Schaust du dir deine Trigger an und versuchst ihnen zu begegnen? Kennst du aber auch den Gedanken „Ich habe doch schon so viel gemacht. Ich meditiere, kenne meine Glaubenssätze, mache Kurse und trotzdem komme ich nicht weiter!“ Dann bist du in dieser Folge genau richtig. Auch ich habe lange versucht, ganz viel mit dem Verstand zu lösen. Ich habe analysiert, mir meine Themen von verschiedenen Seiten angeschaut – und dies ist auf jeden Fall ein wichtiger Aspekt auf dem Weg der Heilung – doch nicht der ganze. Viele Jahre habe ich unterschätzt wie wichtig die Körperarbeit dazu ist. Höre unbedingt in diese Folge rein, wenn du • wissen möchtest wie unser Nervensystem funktioniert • dich von der Verstandsebene lösen möchtest • immer wieder in die gleichen Muster verfällst, aber endlich was ändern möchtest Du hast Interesse an körperbasierter Arbeit? Schau dir unbedingt meine aktuellen Angebote an, denn dieser Aspekt ist mittlerweile ein sehr wichtiger Bestandteil meiner Arbeit - in der Begleitung von Menschen auf ihrem Heilungsweg.

Im Alltag mit meinen gefühlsstarken Kindern erlebe ich es immer wieder, dass ich mir aufgrund meiner Erwartungen selbst im Weg stehe. Unsere Erwartungen sind es nämlich häufig, die uns blockieren - nicht nur mit unseren gefühlsstarken Kindern.

Noch vor ein paar Jahren war mein Alltag als Mutter sehr stark geprägt durch die Bedürfnisse meiner Kinder und dabei habe ich mich mit meinen Bedürfnissen total vergessen.

Wir haben sie alle in uns: Die Dinge die wir an uns nicht leiden können. Oft springt unsere innere Kritiker:in auch direkt darauf an. Wir sind oft Meister:innen darin, uns selber klein zu halten und uns selber zu sabotieren - mit all unseren Glaubenssätzen, die uns geprägt haben. Wenn wir anfangen genau da hinzuhören und hinzuschauen und unsere Schattenanteile zu integrieren und sie als einen Teil von uns zu akzeptieren, dann können wir heilen und uns emotional befreien! Was ich mit Schattenanteilen und Integration meine, hörst du in dieser Podcast Folge. **Emotional Release Retreat** am 03. - 05.03.2023 Du hast Interesse an meinem Emotional Release Retreat? Trage dich jetzt auf die Warteliste ein und erhalte alle weiteren Informationen per E-Mail. (https://www.liebevoll-begleiten.com/emotionalrelease_retreat/)

Der wohl wichtigste Schritt in eine liebevoll Begleitung von Kindern, ist die intensive Auseinandersetzung mit uns selber. Wie gehst du mit dir selber um? Hast du eine gute Verbindung zu dir selber? Höre super gerne in diese Folge rein, wenn du wissen möchtest warum ich Selbstregulation vor Co-Regulation wichtig finde und wie du es auch leben kannst! Mein „Inner Healing Retreat“ im November sind zwei Tage Reise zu dir selbst! Dieses Retreat ist eine Einladung zum Loslassen und Annehmen. Zum tiefen Hinspüren und einer Begegnung mit dir Selbst. Und vor allem zum Heilen und Transformieren. Ein Raum des gehalten Werdens und der tiefen Verbundenheit. Ein Retreat, indem wir uns und unseren inneren Kind begegnen werden, indem wir Altes loslassen und Neues einladen. Es wird tief und wir gehen noch tiefer. Wir werden gemeinsam atmen, meditieren, lachen, weinen, uns halten, visualisieren, manifestieren, loslassen, Ängste verabschieden, Glaubensätze auflösen, unserem inneren Kind begegnen, innehalten, achtsam sein, tanzen, bewegen, kreativ und wild sein, Grenzen sprengen, uns selbst lieben und unsere wahre Schönheit erleben, fühlen und heilen. Zur Anmeldung https://www.liebevoll-begleiten.com/innerhealingretreat/

In der heutigen Folge geht es um ein wichtiges Thema: Unser Nervensystem. Ich beobachte häufig, dass wir Menschen mit sehr unterschiedlichen Methoden versuchen in die Regulation zu kommen. Mittlerweile gibt es sehr viel wertvollen Content und viel Wissen zu dem Thema. Gleichzeitig erlebe ich Menschen, die viel ausprobieren, von dem Angebot eher überflutet sind und vor allem nicht zum gewünschten Ergebnis kommen. Mein Credo: Weniger ist mehr! Deswegen erfährst du in dieser Folge meine drei wichtigsten Schlüssel für ein reguliertes Nervensystem! Was brauchst du, um überhaupt in die Regulation zu kommen? Was haben deine Grundbedürfnisse wie Essen und Schlafen damit zu tun? Welchen Einfluss hat die digitale Welt dabei auf dich? ** Liebevoll Begleiten App* Hole dir jetzt meine kostenfreie App für mehr Resilienz und Leichtigkeit in deinem Familienalltag! Mit Hilfe meiner App kannst du ab jetzt mehr Leichtigkeit in deinen Familienalltag integrieren. Ich schenke dir Impulse Rund um die Themen Resilienz, Achtsamkeit, Selbstfürsorge, Selbstliebe und Selbst- und Co-Regulation. Ich habe für dich unterschiedliche Kategorien angelegt, so dass du dich einfach und schnell zurechtfinden solltest. https://www.liebevoll-begleiten.com/liebevoll-begleiten-app/ **Liebevolle Begleitpost** Hole dir jetzt meinen Newsletter! Dich erwartet, in unregelmäßigen Abständen, ein bunter Mix aus Inspirationen für deinen Familienalltag, neue Podcastfolgen und exklusiver Inhalt wie Mantras oder unveröffentlichte Audios von mir. Ich informiere dich auch über neue Angebote und Termine. (https://www.liebevoll-begleiten.com/anmeldung-newsletter/) Auf **Instagram** (https://www.instagram.com/liebevoll.begleiten/) begleite ich dich täglich mit Impulsen für einen friedvollen Alltag. **Gefühlsstarke Kinder** Ist dein Kind gefühlsstark? Mein Test bringt Sicherheit. (https://www.liebevoll-begleiten.com/gefuehlsstarkekinder_test/)

Diese Folge widme ich komplett dem Thema "eigene Bedürfnisse und Gefühle als Mama wahrnehmen". Erkennst du deine Bedürfnisse und wie fühlt sich das an? Wie setzt du Selbstfürsorge um? Gerade im Mama-Alltag ist dies eine Herausforderung. Ich kann mich noch gut erinnern, wie gefrustet ich oft war, wenn meine ME-Time mal wieder ausgefallen ist. Heute weiß ich, dass es auch anders geht und ich nutze Zeit im Alltag ganz bewusst für mich. Wie das geht und was es dafür braucht erfährst du in dieser Podcast Folge. Außerdem stelle ich dir noch meinen GOLDEN SUMMER vor. Wenn du neugierig geworden bist höre unbedingt mal rein!

Kennst du das auch? Du hast dich theoretisch schon ganz viel mit dem Thema Selbstregulation auseinander gesetzt und hast auch schon einige Körper-Übungen ausprobiert, kommst aber gefühlt nicht weiter? Du hast immer wieder das Gefühl es fehlt hier etwas, um wirklich in die Selbstregulation rein zu kommen? Dann lade ich dich zu meiner neuen Podcast Folge ein, in der ich dir heute erzähle, wie Selbstregulation wirklich gelingen kann. Hierbei erkläre ich dir, was Selbstregulation genau meint und gehe vor allem auf drei wichtige Aspekte ein, die für mich zu einer gelungenen Selbstregulationsfähigkeit beitragen: 1) Wissen / Verständnis 2) Verbindung zu unserem Körper 3) Verbundenheit zu unsrer Außenwelt Höre gerne direkt mal rein und lass mir auch ein Feedback und eine Bewertung da. Ich freue mich immer sehr über den Austausch mit euch. Inner Healing Retreat Mein „Inner Healing Retreat“ am 05. und 06. November 2022 sind zwei Tage Reise zu dir selbst! Dieses Retreat ist eine Einladung zum Loslassen und Annehmen. Zum tiefen Hinspüren und einer Begegnung mit dir Selbst. Und vor allem zum Heilen und Transformieren. Ein Raum des gehalten Werdens und der tiefen Verbundenheit. Ein Retreat, indem wir uns und unseren inneren Kind begegnen werden, indem wir Altes loslassen und Neues einladen. Es wird tief und wir gehen noch tiefer. Wir werden gemeinsam atmen, meditieren, lachen, weinen, uns halten, visualisieren, manifestieren, loslassen, Ängste verabschieden, Glaubensätze auflösen, unserem inneren Kind begegnen, innehalten, achtsam sein, tanzen, bewegen, kreativ und wild sein, Grenzen sprengen, uns selbst lieben und unsere wahre Schönheit erleben, fühlen und heilen. Zur Anmeldung: https://www.liebevoll-begleiten.com/innerhealingretreat/

In dieser Folge spreche ich darüber, warum auf dem Weg deiner Heilung Zeit so eine wichtige Rolle spielt. Die Zeit nach einer zum Beispiel transformierenden Session nennen wir auch Integration. Quasi die Zeit, die unser System braucht um alte Muster oder alte Glaubenssätze neu zu speichern. Vielleicht kennst du das von dir selber ja auch? - Du hast schon so viel innere Arbeitet geleistet. - Du hast dich deinem inneren Kind zugewendet. - Doch all das bringt dich nicht wirklich weiter? Wir dürfen erst damit beginnen, unser Nervensystem zu regulieren und Sicherheit in uns selbst finden. In einem unsicheren Nervensystem kann keine wirkliche Heilung stattfinden. Mir ist es wichtig, euch noch mal mitzugeben das es bei Heilung nicht um Selbstoptimierung geht und auch häufig unsere Glaubenssätze uns genau dabei im Weg stehen. **Emotional Release Retreat** am 03. - 05.03.2023 Möchtest du in einem traumasensiblen Raum deinem inneren Kind liebevoll begegnen und dich befreien von alten blockierenden Glaubenssätzen? Dann sicher dir jetzt einen der letzten Plätze in meinem Emotional Release Retreat Anfang März. Ich freu mich auf dich! (https://www.liebevoll-begleiten.com/emotionalrelease_retreat/) **Liebevolle Begleitpost** Hole dir jetzt meinen Newsletter! Dich erwartet, in unregelmäßigen Abständen, ein bunter Mix aus Inspirationen für deinen Familienalltag, neue Podcastfolgen und exklusiver Inhalt wie Mantras oder unveröffentlichte Audios von mir. Ich informiere dich auch über neue Angebote und Termine. (https://www.liebevoll-begleiten.com/anmeldung-newsletter/) Auf **Instagram** (https://www.instagram.com/liebevoll.begleiten/) begleite ich dich täglich mit Impulsen für einen friedvollen Alltag. **Gefühlsstarke Kinder** Ist dein Kind gefühlsstark? Mein Test bringt Sicherheit. (https://www.liebevoll-begleiten.com/gefuehlsstarkekinder_test/) **Bindungsorientiert Spielen - Konflikte spielend lösen** Befindet sich dein Kind gerade in der Autonomiephase? Ist alles ist gerade ein Machtkampf? Bindungsorientierte Spiele tragen dazu bei, Stress abzubauen, die Bindung zu unserem Kind zu stärken und gleichzeitig eine Leichtigkeit bei allen Familienmitgliedern hervorzurufen. (https://hillen-und-kohnen.de/kurs/bindungsorientierte-spiele-konflikte-spielend-loesen/) **Online-Shop** Mit meinen liebevoll gestalteten Produkten schenke ich dir und deinem Kind mehr Leichtigkeit, innere Stärke und Achtsamkeit für euren gemeinsamen Familienalltag. (https://www.liebevoll-begleiten.com/shop/)

Oft verlieren wir im Stress des Alltages die Verbindung mit uns selber. Ich möchte dich mit dieser Folge einladen, zum Ende des Jahres ganz bewusst wieder in Kontakt zu dir zu gehen. Nimm dir doch heute einen kurzen Moment und fühle in dein Herz. Wie geht es dir gerade? Ab dem 21.12. beginnt eine ganz besondere Zeit im Jahr - die Rauhnächte. Die Rauhnächte laden ein zum Innehalten und leise werden. Wir dürfen uns für das neue Jahr ausrichten. Wie ein Tor zwischen zwei Welten – der Vergangenheit und der Zukunft. Möchtest du dieses Jahr die Rauhnächte für dich nutzen und voller neuer Energie ins neue Jahr starten. Ich biete erstmalig meine Rauhnachtsbegleitung an und du kannst dabei sein! Alle Informationen findest du hier: https://www.liebevoll-begleiten.com/product/deine-rauhnachtsbegleitung-inkl-frauenkreis/

Diese Folge ist der Abschluss meiner Mini Serie „Gefühlsstarke Kinder“. Als Systemische Coachin ist mir ein Perspektivwechsel besonders wichtig.

In den ersten sechs Lebensjahren bildet sich unser Selbstwertgefühl heraus, welches maßgeblich dafür zuständig ist, wie wir unsere Beziehungen eingehen und gestalten, wovor wir Angst haben, wie wir unsere Welt wahrnehmen. Unser Selbstwertgefühl zeigt sich meist durch innere unbewusste Überzeugungen, die wir auch Glaubenssätze nennen. Glaubenssätze wirken oft ein Leben lang. Aber nur dann, wenn sie unerkannt bleiben. Unsere erste Aufgabe ist es also, unseren „Lieblingssätzen“ auf die Schliche zu kommen. Mit dieser Podcast Folge möchte ich euch den ersten und wichtigsten Schritt mit an die Hand geben, wie ihr eure inneren Glaubenssätze erkennt und ein Stück weit auflösen könnt. Inner Healing Retreat Mein „Inner Healing Retreat“ am 05. und 06. November 2022 sind zwei Tage Reise zu dir selbst! Dieses Retreat ist eine Einladung zum Loslassen und Annehmen. Zum tiefen Hinspüren und einer Begegnung mit dir Selbst. Und vor allem zum Heilen und Transformieren. Ein Raum des gehalten Werdens und der tiefen Verbundenheit. Ein Retreat, indem wir uns und unseren inneren Kind begegnen werden, indem wir Altes loslassen und Neues einladen. Es wird tief und wir gehen noch tiefer. Wir werden gemeinsam atmen, meditieren, lachen, weinen, uns halten, visualisieren, manifestieren, loslassen, Ängste verabschieden, Glaubensätze auflösen, unserem inneren Kind begegnen, innehalten, achtsam sein, tanzen, bewegen, kreativ und wild sein, Grenzen sprengen, uns selbst lieben und unsere wahre Schönheit erleben, fühlen und heilen. Zur Anmeldung: https://www.liebevoll-begleiten.com/innerhealingretreat/

Eine wichtige Erkenntnis in meiner Mutterschaft war der Punkt, an dem ich angefangen habe wirklich in die Selbstverantwortung zu gehen. Das ist gar nicht so leicht, wie ich finde. Und gleichzeitig bringt die Übernahme von (Selbst-)Verantwortung, so viel Selbstwirksamkeit und Handlungsalternativen mit sich, die uns in einer Krise oder ausweglosen Situation stärken können. Denn dadurch bin ich gleichzeitig auch Selbstwirksam und kann auf jede Situation, auf jeden Moment reagieren und etwas verändern. In dieser Folge hörst du, wie sich Selbstverantwortung auf deinen Alltag und auch auf deine mentale Gesundheit auswirkt. Mir hat hier vor allem mein Resilienz Konzept sehr weiter geholfen. Denn Selbstverantwortung und Selbstwirksamkeit sind zwei wichtige Resilienz Faktoren. „Wer resilient sein möchte, kommt um Selbstverantwortung nicht herum.“ – Romy Winter @slowmothering Mein Nikolaus Geschenk für dich! Am 6.12. kommt der Nikolaus auch in meinem Online Shop vorbei und bringt für euch 15% Rabatt mit. Du sparts beim Einkaufen vom 06.12.- 09.12 . Mit meinen liebevoll gestalteten Produkten schenke ich dir und deinem Kind mehr Leichtigkeit, innere Stärke und Achtsamkeit für euren gemeinsamen Familienalltag. Schau doch direkt in meinem Shop vorbei! (https://www.liebevoll-begleiten.com/shop/) Der Nikolausrabatt gilt auch für meinen Kurs Bindungsorientiert Spielen - Konflikte spielend lösen, diesen kannst du auf meiner Partnerplattform Hillen & Kohnen kaufen: Befindet sich dein Kind gerade in der Autonomiephase? Ist alles ist gerade ein Machtkampf? Bindungsorientierte Spiele tragen dazu bei, Stress abzubauen, die Bindung zu unserem Kind zu stärken und gleichzeitig eine Leichtigkeit bei allen Familienmitgliedern hervorzurufen. (https://hillen-und-kohnen.de/kurs/bindungsorientierte-spiele-konflikte-spielend-loesen/)

Als Geschenk zur Sommerpause habe ich dir hier eine meiner liebsten Atem-Meditationen aufgenommen. Falls du noch nie meditierst hast, ist diese Meditation genau richtig für dich. Du schulst mit dieser Meditation die Aufmerksamkeit für deine Atmung und deinen Körper. Die Mediation dauert etwa 10 Minuten. Probiere sie doch gleich mal aus und lass mich wissen, wie sie dir gefallen hat.

In dieser Folge erzähle ich dir etwas sehr Persönliches über mich und meinen Weg zur inneren Heilung. Es fällt mir gar nicht leicht mit meiner Geschichte öffentlich zu sein und dennoch erzähle ich sie dir. Denn ich möchte Mut machen! Ich weiß, dass wir an unseren Erfahrungen wachsen können. Wir können es schaffen uns eine innere Resilienz aufzubauen. Mir ist es so wichtig ehrlich mit euch zu sein und vor allem finde ich, dass wir so viel von Geschichten anderer lernen können. Mein Weg der inneren Heilung war ein sehr langer, er war schmerzvoll und anstrengend. Ich bin diesen Weg gegangen, viele Jahre lang und auch heute gibt es nach wie vor Themen die mich triggern. Vieles konnte ich aufarbeiten, viele schmerzliche Anteile integrieren und dadurch ein Stück weiter heilen. Was passiert ist und wie meine Kindheit war erfährst du in dieser Folge! Mein „Inner Healing Retreat“ im November sind zwei Tage Reise zu dir selbst! Dieses Retreat ist eine Einladung zum Loslassen und Annehmen. Zum tiefen Hinspüren und einer Begegnung mit dir Selbst. Und vor allem zum Heilen und Transformieren. Ein Raum des gehalten Werdens und der tiefen Verbundenheit. Ein Retreat, indem wir uns und unseren inneren Kind begegnen werden, indem wir Altes loslassen und Neues einladen. Es wird tief und wir gehen noch tiefer. Wir werden gemeinsam atmen, meditieren, lachen, weinen, uns halten, visualisieren, manifestieren, loslassen, Ängste verabschieden, Glaubensätze auflösen, unserem inneren Kind begegnen, innehalten, achtsam sein, tanzen, bewegen, kreativ und wild sein, Grenzen sprengen, uns selbst lieben und unsere wahre Schönheit erleben, fühlen und heilen. Zur Anmeldung https://www.liebevoll-begleiten.com/innerhealingretreat/

Der Sommer neigt sich dem Ende und in vielen Bundesländern ist bereits die Schule gestartet. Für manche von euch, geht es auch erst in einer oder zwei Wochen wieder los. Für uns stand dieses Jahr wieder Einschulung an. Meine jüngste Tochter ist nun auch Schulkind. In dieser Folge erzähle ich euch von unseren persönlichen Erfahrungen und wie wir den Schulstart für unsere Tochter begleitet haben. Nicht nur die Einschulung, sondern auch der Schulbeginn nach den Ferien ist viele Kinder eine Herausforderung. Höre in die Folge unbedingt rein, wenn du wissen möchtest mit welchen Ritualen ich meine Töchter bei wichtigen Übergängen begleite. Nimm dir wie immer die Tipps mit, die sich für dich gut anfühlen. Jede Familie ist anders und für jede ist etwas anders richtig. Du wünschst dir Unterstützung für dich und dein gefühlsstarkes Kind? Im Herbst kannst du wieder bei meinem Workshop „Starke Gefühle liebevoll begleiten“ dabei sein. Trage dich doch jetzt schon auf die Warteliste ein: https://www.liebevoll-begleiten.com/workshop-gefuehlsstarke-kinder/

In dieser Folge möchte ich dir eine wichtige Message mitgeben, für die Begleitung deines gefühlsstarken Kindes. Da sein genügt!

In dieser Folge zeige ich dir auf, warum wir alle mit dem bewussten, verbundenen Atem arbeiten sollten, wenn wir wirkliche Transformation erreichen möchten. Der bewusste, verbundene Atem ist eine Atemtechnik, bei der man aktiv ein- und passiv ausatmet, ohne Pausen zwischen den Atemzügen zu machen. Dabei wird der Atem bewusst und kontrolliert geführt, um eine tiefe Entspannung und eine verbesserte Sauerstoffversorgung des Körpers zu erreichen. Diese Technik kann helfen, Stress abzubauen, den Geist zu beruhigen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Der bewusste verbundene Atem wird beim Transformativen Breathwork eingesetzt und ist ein unglaubliches Selbsthilfe Tool um innere Prozesse anzustoßen und tiefsitzende Glaubenssätze zu lösen. Die Breathwork ist mittlerweile ein wichtiger Bestandteil meiner Arbeit und es wird demnächst noch mehr Angebote von mir dazu geben. Trage dich super gerne in meinen Newsletter ein oder folge mir auf Instagram um informiert zu bleiben

In meiner neuen Folge möchte ich dir das meditieren näherbringen. Bereist mit Anfang 20 hatte ich die ersten Berührungspunkte damit. Über die Jahre habe ich mein Wissen und meine Meditationspraxis ausgebaut. Mittlerweile meditiere ich seit ca. 4,5 Jahren fast täglich. Im Podcast erzähle ich dir von den positiven Eigenschaften die meditieren auf dich hat und wie du es schaffst auch im stressigen Mama Alltag ein Zeitfenster nur für dich zu finden. Zunächst dachte ich nämlich, mit Kindern ist meditieren nicht mehr möglich. Tatsächlich ist es aber so, dass 3-5 Minuten jeden Tag durchaus machbar sind und wenn du magst kannst du deine Kinder sogar mit einbinden. Als Geschenk zur Sommerpause habe ich dir eine meiner liebsten Meditationen aufgenommen. Du findest sie als separate Folge hier auf meinem Podcast.

Resilienz wird oft als das Immunsystem unserer Seele bezeichnet. Damit wird deutlich, wie wichtig sie ist. Ein geschwächtes Immunsystem macht uns krank, eine geschwächte Resilienz ebenso. Die Resilienzforschung beschäftigt sich damit, wie sich Menschen glücklich und gesund entwickeln können. Das bedeutet auch Krisen oder schwierige Phasen besser meistern zu können. Besonders für gefühlsstarke Kinder spielt die Resilienz eine wichtige Rolle, denn resiliente Kinder sind in der Lage Krisen gut zu meistern. Resilienz ist nicht angeboren, sondern wird im Laufe unserer Entwicklung erlernt. Die Grundsteine für unsere seelische Widerstandsfähigkeit werden somit in den frühen Kindheitsjahren gelegt und erklären, warum bestimmte Menschen resilienter sind als andere. Es ist dennoch möglich, als Erwachsener aktiv an seiner seelischen Widerstandskraft zu arbeiten. Das Fundament für unser Selbstvertrauen und unsere innere Stärke wird in unserer Kindheit gelegt. Eltern und andere Bezugsperson haben einen großen Einfluss auf das Selbstwertgefühl der Kinder. Der Grundstein für das Selbstwertgefühl wird in den ersten 6 Lebensjahren gelegt. Die Erfahrungen, die wir in diesen ersten Lebensjahren machen, prägen unser Selbstwertgefühl entscheidend. In dieser Folge nehme ich dich außerdem mit in die Entstehungsgeschichte meiner Kinder Mantras, die Resilienz auch in deine Familie bringen und dich spielerisch unterstützen um deine Kinder zu stärken.

In der ersten Folge meiner Mini-Serie „Gefühlsstarke Kinder“ erzähle ich euch, was mit Gefühlsstärke eigentlich gemeint ist und welche Eigenschaften unserer Kinder, damit beschrieben werden. Meine Tochter war für mich die größte Lehrmeisterin auf diesem Gebiet, die mir gezeigt hat, dass unsere gefühlsstarken Kinder trotz aller Herausforderungen ein Geschenk sind. In dieser Folge erfährst du: - Was Gefühlsstärke bedeutet - Welche Herausforderungen gefühlsstarke Kinder mitbringen - Wie sich Gefühlsstärke äußert - Woran du erkennst ob dein Kind gefühlsstark ist

"So redest du aber nicht mit mir!”, “Geh auf dein Zimmer bist du dich wieder beruhigt hast.” - Kennst du diese Sätze auch noch aus deiner Kindheit oder hast sie sogar schonmal selber zu deinen eigenen Kindern gesagt? Keine Sorge, mir ist das auch schon passiert. Dennoch, so lernen Kinder nicht mit ihren (starken) Gefühlen umzugehen und sich selber zu regulieren. In dieser Folge erfährst du, wie es besser geht, warum es so wichtig ist und warum es uns so schwerfällt unsere Kinder durch Emotionsstürme zu begleiten. **Starke Gefühle liebevoll begleiten** Du möchtest deine eigenen starken Gefühle und die deines Kindes besser verstehen und (co)regulieren lernen? Du kannst jetzt mein Online Programm „Starke Gefühle liebevoll begleiten“ buchen. Los geht´s am 15. Mai 2023! (https://www.liebevoll-begleiten.com/workshop-gefuehlsstarke-kinder/) **Liebevoll Begleiten App** Hole dir jetzt meine kostenfreie App für mehr Resilienz und Leichtigkeit in deinem Familienalltag! Mit Hilfe meiner App kannst du ab jetzt mehr Leichtigkeit in deinen Familienalltag integrieren. Ich schenke dir Impulse Rund um die Themen Resilienz, Achtsamkeit, Selbstfürsorge, Selbstliebe und Selbst- und Co-Regulation. Ich habe für dich unterschiedliche Kategorien angelegt, so dass du dich einfach und schnell zurechtfinden solltest. (https://www.liebevoll-begleiten.com/liebevoll-begleiten-app/) **Liebevolle Begleitpost** Hole dir jetzt meinen Newsletter! Dich erwartet, in unregelmäßigen Abständen, ein bunter Mix aus Inspirationen für deinen Familienalltag, neue Podcastfolgen und exklusiver Inhalt wie Mantras oder unveröffentlichte Audios von mir. Ich informiere dich auch über neue Angebote und Termine. (https://www.liebevoll-begleiten.com/anmeldung-newsletter/) Auf **Instagram** (https://www.instagram.com/liebevoll.begleiten/) begleite ich dich täglich mit Impulsen für einen friedvollen Alltag. **Gefühlsstarke Kinder Test** Ist dein Kind gefühlsstark? Mein Test bringt Sicherheit. (https://www.liebevoll-begleiten.com/gefuehlsstarkekinder_test/)

Sommerzeit ist Urlaubszeit. Heute beantworte ich eine Frage aus meiner Community, die gerade super passt: Wie kann ich mein gefühlsstarkes Kind auf den Urlaub vorbereiten? Höre super gerne in meine neue Folge rein, wenn bei euch der Sommerurlaub noch ansteht und schwierig ist. **Liebevoll Begleiten App** Hole dir jetzt meine kostenfreie App für mehr Resilienz und Leichtigkeit in deinem Familienalltag! Mit Hilfe meiner App kannst du ab jetzt mehr Leichtigkeit in deinen Familienalltag integrieren. Ich schenke dir Impulse Rund um die Themen Resilienz, Achtsamkeit, Selbstfürsorge, Selbstliebe und Selbst- und Co-Regulation. Ich habe für dich unterschiedliche Kategorien angelegt, so dass du dich einfach und schnell zurechtfinden solltest. (https://www.liebevoll-begleiten.com/liebevoll-begleiten-app/) **Liebevolle Begleitpost** Hole dir jetzt meinen Newsletter! Dich erwartet ein bunter Mix aus Inspirationen für deinen Familienalltag, neue Podcastfolgen und exklusiver Inhalt wie Mantras oder unveröffentlichte Audios von mir. Ich informiere dich auch über neue Angebote und Termine. (https://www.liebevoll-begleiten.com/anmeldung-newsletter/) **Gefühlsstarke Kinder** Ist dein Kind gefühlsstark? Mein Test bringt Sicherheit. (https://www.liebevoll-begleiten.com/gefuehlsstarkekinder_test/) **Retreat 2024** Du möchtest bei meinem nächsten Retreat dabei sein? Trag dich super gerne auf die Warteliste ein um rechtzeitig über den nächsten Termin informiert zu sein! (https://www.liebevoll-begleiten.com/retreat/)

Herzlich Willkommen bei Liebevollbegleiten – dein Podcast für eine resiliente Kindheit und ein friedvolles Familienleben von Stephanie Kohnen. In dieser Vorstellungsfolge erzähle ich dir mehr über mich und meine Arbeit und was dich ab sofort in meinem Podcast erwartet. Schön, dass du da bist.

In dieser Folge berichte ich dir über Breathwork und darüber wie die Arbeit damit mein Leben verändert hat. Breathwork ist ein wundervolles Tool um Körper, Geist und Seele zu verbinden. Wir dürfen uns davon frei machen, alles mit dem Verstand auflösen zu wollen, denn zu oft vergessen wir auf diesem Weg auch unseren Körper mitzunehmen. Jedoch sind tiefe Emotionen und Erlebnisse in unserem Körper verankert. Auch in deinem Alltag ist die Breathwork eine wertvolle Ergänzung um deine Nervensystem zu beruhigen und somit auch Stress zu reduzieren. *Emotional Release Retreat** am 03. - 05.03.2023 Du hast Interesse an meinem Emotional Release Retreat? Trage dich jetzt auf die Warteliste ein und erhalte alle weiteren Informationen per E-Mail. (https://www.liebevoll-begleiten.com/emotionalrelease_retreat/) **Masterclass Akzeptanz** “Annehmen, was ist” // 25.02.2023 // 10 – 11 Uhr // Online (https://www.liebevoll-begleiten.com/product/masterclass_akzeptanz/)