Libère ta Faim: alimentation intuitive et rapport au corps (Epicure Nutrition)
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| Pub. Date | Title | Duration | |
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| 13 Nov 2024 | #2. Ce que les régimes nous cachent | 00:15:44 | |
Dans cet épisode, j’aborde le thème des régimes. Je vous explique ce qui se cache derrière les régimes et autres méthodes de perte de poids, Au programme: * Pourquoi les régimes ne marchent pas * Les conséquences biologiques et mentales * Que faire à la place Bonne écoute ! __________________ 🌻 Retrouve-moi sur instagram : @epicure_nutrition 🍩 Evalue ta relation à la nourriture: Fais le test 🌈 Accompagnement de groupe : En savoir plus 🍭 Accompagnement individuel : En savoir plus | |||
| 21 Apr 2025 | #20. Et si les kilos émotionnels n’étaient pas le problème ? | 00:23:12 | |
J'aborde le thème de l'alimentation émotionnelle et des kilos émotionnels dans ce nouvel épisode. Au programme: * Qu’est-ce que c’est et ce qui se cache derrière * Est-ce qu'il faut s'en débarrasser * Pourquoi parler de kilos émotionnels renforce la stigmatisation des personnes grosses * La culpabilité de manger ses émotions et ne pas réussir à perdre du poids * Les “coachs en alimentation émotionnel” * Quand est-ce qu’il faut s’inquiéter de son alimentation émotionnel * Conseils concrets si tu manges tes émotions Bonne écoute ! __________________ 🌻 Retrouve-moi sur instagram : @epicure_nutrition 🍩 Test ta relation à la nourriture: Lien vers le test 🍭 Accompagnement individuel : En savoir plus | |||
| 04 Feb 2025 | #14. Comment soutenir sa fertilité sans culture des régimes avec Florence @jenaiplusmesrègles_livre | 00:50:30 | |
Cette semaine dans le podcast, j'accueille Florence, coach certifiée en image corporelle, qui t’aide également à retrouver des cycles menstruels en aménorrhée hypothalamique. Au programme: * présentation de Florence * pourquoi autant de femmes souffrent d’insatisfaction corporelle? * la place de l'objectif “santé” et/ou de l'esthétisme des influenceurs fitness * le lien fais-tu entre culture des régimes et aménorrhée * les mythes sur l’alimentation et la fertilité * quelques conseils anti culture des régimes pour soutenir sa fertilité Bonne écoute ! ________________________ 🍭 Le site internet de Florence: beyondbodyimage.com🌈 Son compte instagram: jenaiplusmesregles_livre🌻 Retrouve-moi sur instagram : @epicure_nutrition | |||
| 10 Dec 2024 | #6. Les 3 grands mythes de l'alimentation intuitive | 00:27:28 | |
Je reviens dans cet épisode sur 3 grands mythes et fausses croyances sur l'alimentation intuitive que j'entends le plus souvent. qui peut-être t'empêchent de commencer Les trois mythes 1. L'alimentation intuitive est une méthode de perte de poids * Pourquoi c'est problématique * Pourquoi c'est compliqué d'avoir comme objectif de manger intuitivement ET de perdre du poids 2. L'alimentation intuitive c'est manger quand on a faim et s'arrêter à satiété * La différence avec un régime * L'importance de la flexibilité 3. L'alimentation intuitive c'est manger ce que je veux, tout le temps * Pourquoi il peut y avoir une phase comme ça * L'importance de la permission inconditionnelle de manger * Comment les envies se régulent Bonne écoute ! __________________ 🌻 Retrouve-moi sur instagram : @epicure_nutrition 🍩 Test ta relation à la nourriture: Lien vers le test 🌈 Accompagnement de groupe : En savoir plus 🍭 Accompagnement individuel : En savoir plus | |||
| 31 Dec 2024 | #9. Bilan 2024, démarrer une nouvelle relation avec son corps et la nourriture en 2025 | 00:20:29 | |
Cet épisode t'invite à faire le bilan de ton année 2024, ce que tu as essayé, ce qui a fonctionné, et ce que tu ne souhaites plus reproduire en 2025 en lien avec ton alimentation et ton image corporelle. Je te donne ensuite des conseils pour démarrer 2025 non pas avec des régimes et des règles externes, mais dans l'écoute de tes propres besoins. Bonne écoute ! __________________ 🌻 Retrouve-moi sur instagram : @epicure_nutrition 🍩 Test ta relation à la nourriture: Lien vers le test 🌈 Accompagnement de groupe : En savoir plus 🍭 Accompagnement individuel : En savoir plus | |||
| 14 Jan 2025 | #11. J'ai toujours envie de manger mais je n'ai pas faim | 00:19:43 | |
Cet épisode revient sur un problème fréquent: les envies de manger sans faim. Tu y découvriras ce que ces envies peuvent cacher et comment les comprendre sans culpabilité. Au programme: * La régulation du comportement alimentaire *Pourquoi une envie de manger peut être un signe de faim *Les différents types de faim *Le lien entre restrictions et envies de manger Bonne écoute ! __________________ 🌻 Retrouve-moi sur instagram : @epicure_nutrition 🍩 Test ta relation à la nourriture: Lien vers le test 🌈 Accompagnement de groupe : En savoir plus 🍭 Accompagnement individuel : En savoir plus | |||
| 05 Mar 2025 | #16. Je n'arrive pas à m'arrêter de manger: comprendre la satiété | 00:28:24 | |
Dans cet épisode, j'aborde le thème de la satiété et pourquoi tu la dépasses systématiquement, pourquoi tu n'arrives pas à t'arrêter de manger. Au programme: * qu'est-ce que le satiété et le rassasiement * les raisons qui font que tu les dépasses * l'impact des restrictions * comment se réapproprier ses signaux corporels * comment ne plus systématiquement dépasser son rassasiement __________________ 🌈 Découvre l'accompagnement de groupe Libère ta Faim : En savoir plus 🌻 Retrouve-moi sur instagram : @epicure_nutrition 🍩 Test ta relation à la nourriture: Lien vers le test | |||
| 24 Dec 2024 | #8. Est-ce qu'on prend du poids pendant les fêtes ? | 00:18:30 | |
Dans cet épisode, je parle d'une peur très présente pendant les fêtes de fin d'année: la prise de poids. Au programme: *Pourquoi la peur de grossir est-elle si grande pendant les fêtes ? *Est-ce qu'on prend vraiment du poids ? * L'obsession du poids *Est-ce que c'est ok de prendre du poids ? * Le poids d'équilibre et pourquoi c'est contre-productif de se peser *Pourquoi c'est important de changer de perspective * et comment le faire Bonne écoute ! __________________ 🌻 Retrouve-moi sur instagram : @epicure_nutrition 🍩 Test ta relation à la nourriture: Lien vers le test 🌈 Accompagnement de groupe : En savoir plus 🍭 Accompagnement individuel : En savoir plus | |||
| 26 Nov 2024 | #4. Comment gérer la peur de grossir | 00:21:41 | |
Je reviens sur cette question et peur très fréquente: la peur de grossir. Dans cette épisode, tu découvriras: * D'où elle vient * Ce qui se cache derrière la peur * Le lien avec l'attachement, le contrôle et l'estime de soi * Comment la gérer Bonne écoute ! __________________ 🌻 Retrouve-moi sur instagram : @epicure_nutrition 🍩 Test ta relation à la nourriture: Lien vers le test 🌈 Accompagnement de groupe : En savoir plus 🍭 Accompagnement individuel : En savoir plus | |||
| 29 Oct 2024 | #1. L'alimentation intuitive, c'est quoi ? | 00:15:23 | |
Dans ce premier épisode du podcast Libère ta Faim, j’aborde les bases: le thème de l’alimentation intuitive. Je vous explique l'histoire de cette approche dont on entend de plus en plus parler, ses buts et ses fondements. Au programme: * Qu’est-ce que c’est vraiment ? *A qui ca s’adresse ? *Quels sont les 10 principes ? Bonne écoute ! __________________ 🌻 Retrouve-moi sur instagram : @epicure_nutrition 🍩 Evalue ta relation à la nourriture: Fais le test 🌈 Accompagnement de groupe : En savoir plus 🍭 Accompagnement individuel : En savoir plus | |||
| 19 Nov 2024 | #3. C'est quoi la culture des régimes ? | 00:14:48 | |
Dans cet épisode, je parle de culture des régimes, ou "diet culture" en anglais. Je vous explique ce que c'est, pourquoi elle est néfaste et comment la reconnaître pour s'en défaire. Au programme: * Qu’est-ce que c'est ? *Comment la reconnaître * Que faire pour s'en débarasser ? Bonne écoute ! __________________ Réserve ton appel découverte gratuit ! 🌻 Retrouve-moi sur instagram : @epicure_nutrition 🍩 Test ta relation à la nourriture 🌈 Accompagnement de groupe : En savoir plus 🍭 Accompagnement individuel : En savoir plus | |||
| 28 Oct 2024 | #0 Présentation du podcast pour un meilleur rapport à la nourriture et à ton corps | 00:01:21 | |
Présentation et introduction de Libère ta Faim, le podcast qui t'accompagne vers une alimentation intuitive et un rapport au corps serein. Tu y découvriras qui je suis, pourquoi j'ai crée ce podcast et quel type de contenu t'attend. Pour en savoir plus: Retrouve-moi sur instagram: @epicure_nutrition Fais le bilan de ta relation à la nourriture: Quelle mangeuse es-tu ? Inscris-toi sur la liste d'attente de la prochaine cohorte de l'accompagnement de groupe: Libère ta Faim Inscris-toi sur la liste d'attente pour un suivi individuel, j'ouvre quelques places par mois: suivi individuel A très vite 🫰🏻 (Musique: Prosperous future corporate by Oleksii Holubiev from Pixabay) | |||
| 21 Jan 2025 | #13. "J'avais plus confiance en moi quand j'étais plus mince!" | 00:24:15 | |
Tu as déjà perdu du poids et tu te dis que tu avais plus en confiance en toi quand tu étais mince ? Cet épisode est fait pour toi ! Au programme: * Pourquoi c'est normal * Le piège de lier confiance en soi et apparence * Qu'est-ce que la confiance en soi (et ce que ce n'est pas) * Comment cultiver la confiance en soi peu importe son apparence Bonne écoute ! __________________ 🌻 Retrouve-moi sur instagram : @epicure_nutrition 🍩 Test ta relation à la nourriture: Lien vers le test 🌈 Accompagnement de groupe : En savoir plus 🍭 Accompagnement individuel : En savoir plus | |||
| 18 Feb 2025 | #15. Es-tu vraiment accro au sucre ? | 00:23:23 | |
Dans cet épisode, on parle d'un mythe très courant en alimentation: l'addiction au sucre. Pourquoi on parle d'addiction au sucre, est-ce qu'elle existe et comment se défaire de cette sensation désagréable d'être incontrôlable en présence de sucre ? Au programme: * Pourquoi on parle d'addiction au sucre * Pourquoi on ne devrait pas parler d'addiction au sucre * La sensation d'être accro au sucre * Le système de récompense * Le rôle des restrictions: Foutu pour foutu, le dernier repas, les restrictions physiques et cognitives * Le lien avec les émotions * Que faire si tu te sens accro au sucre Bonne écoute ! __________________ 🌻 Retrouve-moi sur instagram : @epicure_nutrition 🍩 Test ta relation à la nourriture: Lien vers le test 🌈 Accompagnement de groupe : En savoir plus 🍭 Accompagnement individuel : En savoir plus | |||
| 07 Jan 2025 | #10. Bonnes résolutions: faut-il devenir la meilleure version de soi-même? | 00:19:26 | |
Dans cet épisode, je reviens sur les problématiques liées aux bonnes résolutions que l'on prend en début d'année. Au programme: *le perfectionnisme et la surproductivité et le lien avec le capitalisme *la peur de pas être assez *la frustratio net la culpabilité qu’on ressent en lien avec les résolutions *que faire à la place *“la meilleure version de soi-même” et pourquoi on a peur de s’en détacher Bonne écoute ! __________________ 🌻 Retrouve-moi sur instagram : @epicure_nutrition 🍩 Test ta relation à la nourriture: Lien vers le test 🌈 Accompagnement de groupe Libère ta Faim : En savoir plus 🍭 Accompagnement individuel : En savoir plus | |||
| 08 Apr 2025 | #19. Envie de maigrir, peur de grossir: rencontre avec Nina @lesnouvellesheroines | 00:47:52 | |
J'accueille Nina, créatrice du compte Instagram @les nouvellesheroines dans cet épisode de podcast aux échanges passionants ! On y aborde entre autres: * Le parcours de Nina vers l'acceptation corporelle * L'envie de maigrir * La peur de grossir * Faire face aux remarques des autres * La grossophobie (internalisée, médicale, ...) * Comment être une alliée dans la lutte contre la grossophobie Bonne écoute ! __________________ 🌻 Retrouvez Nina sur instagram : @lesnouvellesheroines 🍩Son podcast : Héroïne décomplexée | |||
| 11 Mar 2025 | #17. La place du plaisir dans l'alimentation | 00:24:03 | |
Dans cet épisode, j'aborde le thème du plaisir, dans l'alimentation mais aussi de manière générale dans la vie d'une femme. Au programme: * Pourquoi le plaisir est souvent mis de côté en nutrition * Pourquoi il est diabolisé, surtout chez les femmes * Pourquoi il est essentiel * Le rôle du plaisir dans la régulation du comportement alimentaire * Le plaisir et le contrôle du corps féminin * Se réapproprier son droit au plaisir Bonne écoute !__________________ 🌻Découvre le programme de groupe Libère ta Faim: En savoir plus 🌈 Retrouve-moi sur instagram : @epicure_nutrition | |||
| 25 Mar 2025 | #18. Rééquilibrage alimentaire : la fausse bonne idée ? | 00:21:11 | |
Dans cet épisode du podcast, je t'explique pourquoi les rééquilibrages alimentaires sont peut-être une fausse bonne idée. Au programme: * Qu’est-ce qu'un rééquilibrage alimentaire *La différence avec un régime *Pourquoi ils peuvent être encore plus toxiques que les régimes *Pourquoi ils renforcent la stigmatisation du poids *Quelles alternatives? Bonne écoute ! les études citées: Tylka, T. et al. (2015). “Is intuitive eating the same as flexible dietary control?”, Appetite, 95:166-75 Linardon, J. and Mitchell, S. (2017). “Rigid dietary control, flexible dietary control and intuitive eating: Evidence for their differential relationship to disordered eating and body image concerns.”, Eating Behaviors, 26:16-22. __________________ 🌻 Retrouve-moi sur instagram : @epicure_nutrition 🍩 Test ta relation à la nourriture: Lien vers le test 🌈 Accompagnement de groupe : En savoir plus 🍭 Accompagnement individuel : En savoir plus | |||
| 03 Dec 2024 | #5. Pourquoi tu grignotes (et comment t'apaiser) | 00:30:26 | |
Dans cet épisode du podcast, j'aborde le thème des grignotages d'une manière différente. Tu découvriras les raisons derrière tes grignotages, les croyances courantes autour de ce thème et comment les intégrer dans une alimentation intuitive. Au programme: * Qu’est-ce que c’est ? * Comment la culture des régimes a diabolisé les grignotages * Les raisons derrière le grignotage * Commment gérer les grignotages et les intégrer dans une alimentation intuitive Bonne écoute ! __________________ 🌻 Retrouve-moi sur instagram : @epicure_nutrition 🍩 Test ta relation à la nourriture: Lien vers le test 🌈 Accompagnement de groupe : En savoir plus 🍭 Accompagnement individuel : En savoir plus | |||
| 17 Dec 2024 | #7. Gérer les repas de fêtes : vos questions | 00:26:00 | |
Dans cette épisode, je réponds à vos questions concernant les repas de fête qui peuvent être stressants quand on a un rapport troublé à son alimentation et à son corps. Les questions: 1. Comment gérer les excès de Noël et la culpabilité qui va avec 2. Comment gérer le stress et les émotions sans utiliser la nourriture 3. Comment s'écouter même quand on n'a pas faim après un repas de fête. Bonne écoute ! __________________ 🌻 Retrouve-moi sur instagram : @epicure_nutrition 🍩 Test ta relation à la nourriture: Lien vers le test 🌈 Accompagnement de groupe : En savoir plus 🍭 Accompagnement individuel : En savoir plus | |||