LEVEL ME UP! (Verena Tschudi)

Coaching Programm BE A LEADER!: https://www.verenatschudi.com/coaching

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Dass ein positives Mind-Set wichtig ist für unseren Erfolg, ist weithin bekannt. Aber was bedeutet das genau? Und wie mache ich das?

Mind Management ist, wie wir unseren Mind-Set erkennen und ändern.

Nicht gemanagte Gedanken sind wie ein undressiertes Pferd, das wild durch die Gegend läuft oder unmotiviert gerade dann stundenlang grast, wenn es eigentlich wichtigeres zu tun gäbe. Wenn wir unseren Gedanken keine Zügel anlegen, dann drehen sie sich um Vergangenes (Was hätte ich anders machen sollen?), über Unwichtiges (Was ist gerade los auf Social Media?) bis zu Horror-Szenarien (Wenn ich das nicht richtig mache, dann denken die schlecht über mich!). Alles nicht sehr hilfreich.

Wenn wir unsere Gedanken managen, erreichen wir

• Fokus und Entspannung

• Strategisches Denken

• Grössere Ziele

• Mehr Lebensqualität

Mind-Set ist alles. Und wie wir dorthin kommen, ist Mind-Management.

In meinen Kursen und Coachings lernst du das Mind Management Model, das Tool, um deine Gedanken effektiv zu managen und dadurch dein Leben zu verändern.

Mehr Infos auf https://www.verenatschudi.com/coaching

Coaching Programm BE A LEADER!  https://www.verenatschudi.com/leader

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Was passiert, wenn Frauen sich gegenseitig unterstützen? Wenn sie offen über ihre Ambitionen, aber auch Herausforderungen und Ängste sprechen?

Das ist der Unterschied vom Alltag zum Coaching. In der Arbeitswelt müssen wir immer ein bisschen auf der Hut sein. Es könnte alles gegen uns verwendet werden. Wir wollen keine Blöße zeigen, immer auf alles eine Antwort parat haben.

Doch im Coaching könne wir die Masken fallen lassen. Wir sind unter uns. Alle wollen sich weiter entwickeln, alle haben im Grunde die gleichen Herausforderungen, die gleichen Ängste und Zweifel. Und das macht es so viel erträglicher!  

Die Erkenntnis: Nicht ICH bin das Problem, sondern wir alle haben solche Probleme und darum ist das gar kein Problem. Plus natürlich lernen alle gemeinsam, wie sie diese lösen können. 

Ehrliches Zuhören, Verstehen und sich unterstützen, das findet zwischen den Coaching Teilnehmerinnen in diesem „Safe Space“ statt. Und das ist die beste Basis für echte Freundschaften.

Heute habe ich meine Coaching Teilnehmerin Katja im Interview und sie erzählt, wie sich zwischen ihr und anderen Frauen im Coaching solche „female bonds“ entwickelt haben, die noch weit über die Zeit des Coaching Programms hinaus bestehen. 

 Lass dich inspirieren!

Möchtest du dich auch persönlich und beruflich weiter entwickeln? Hier findest du alle Informationen zum Coaching Programm BE A LEADER!  https://www.verenatschudi.com/leader

Was bist du eher: Expertin oder Generalistin?

Ich beobachte, dass viele Frauen sich davor scheuen, sich als Expertin zu bezeichnen, weil sie nichts aufgeben wollen. Sie machen einfach so Vieles gern.

Doch Generalistinnen bekommen weniger Anerkennung und weniger Lohn.

Sie werden als «Mädchen für alles» wahrgenommen.

Gängige Argumente gegen Expertinnen-Status ist:

• Aber ich kann doch gar nichts richtig gut.

• Das ist langweilig, immer das gleiche Thema.

• Ich kann das nicht, da müsste ich viel mehr Erfahrung haben.

• Ich bin so vielseitig interessiert, da müsste ich zu viel aufgeben.

• Es steht mir nicht zu, mich als Expertin zu bezeichnen.

Expertinnen schaffen es oft ins mittlere Management, Generalistinnen bleiben auf Assistenz-Ebene ODER kommen ins obere Management.

Wie das geht? Hör die ganze Folge.

Ps: Vergiss nicht, beim Podcast auf «Abonnieren» zu klicken, so verpasst du keine Folge!

Hast du Träume für deine Zukunft?

Gibt es da eine Sehnsucht, schemenhafte Bilder, Bruchstücke von Ideen?

Träume zeichnen sich dadurch aus, dass sie unklar, unlogisch und unrealistisch sind.

Genauso müssen Träume sein.

Aber sie sind der Stoff, aus dem Grosses entsteht.

Wenn wir anfangen, mit unseren Träumen zu arbeiten, dann entstehen daraus Ideen, Pläne und schliesslich Tatsachen. 

Jedes grosse Werk war einmal irgendjemandes Traum.

Dein Leben kann ein grosses Werk sein.

Deine Sehnsucht gibt dir einen Hinweis darauf. 

Jetzt liegt es an dir, ob du diese Träume nährst, pflegst und weiter entwickelst.

In meinem Coaching Programm bekommst du das Arbeitsbuch «Design your Future!» sowie meine Unterstützung in live Calls, damit du dir eine Zukunft erschaffen kannst, die dich begeistert!

Infos und Anmeldung unter https://www.verenatschudi.com/leader

In dieser Folge erwähnte Links:  

Design your Future! – Onlinekurs

„Was würde dein 18-jähriges Ich über dein heutiges Ich denken?“

Das war eine Frage, die mir kürzlich mein 11jähriger Sohn stellte, als wir zusammen das Kartenspiel von Fast & Curious spielten. Das hat in mir einen Denkprozess ausgelöst. Spannend war, welche Antwort ich mir selbst gegeben habe, aber auch, welche Antwort mein Sohn für mich gegeben hätte. 

Darüber erzähle ich in dieser Podcast Folge.

Was hätte dein 18jähriges Ich cool gefunden? Was ist aus deinen Ambitionen geworden? Was hast du mit der Zeit gemacht, die dir zur Verfügung stand? Hast du deine Ziele verfolgt oder einfach so vor dich hin gelebt? Wie kannst du die verbleibende Zeit nutzen, um dein Leben aktiv zu gestalten?

Diese Episode bietet eine herzerwärmende und inspirierende Diskussion über Wachstum, persönliche Entwicklung und wie man ein Leben erschafft, das man wirklich liebt. Ein Muss für alle, die mehr wollen im Leben.

Möchtest du dir eine Zukunft entwerfen, auf die dein heutiges Ich stolz sein würde? Mehr Infos findest du hier: verenatschudi.com/future  

In dieser Folge erwähnter Link:  

Female Leaders Academy – 10 Wochen Online Kurs


Bist du eher die, die Dinge bewahrt, oder die, die Neues gestaltet? In dieser Episode von „Level me up!“ gehe ich auf zwei unterschiedliche Typen im Arbeitsleben ein – die Erhalterin und die Gestalterin. Beide Rollen haben ihren eigenen Wert, und beide bringen ihre eigenen Herausforderungen mit sich. Doch kennst du wirklich den Unterschied und weißt, wo du dich selbst siehst? 

Ich teile meine Erfahrungen und erkläre, warum es in Führung entscheidend ist, die Stärken und Präferenzen von Mitarbeitenden zu erkennen und gezielt zu fördern. Denn nur so entstehen Teams, die nicht nur produktiv arbeiten, sondern auch langfristig zufrieden bleiben.


In dieser Folge erfährst du:

- Was eine „Erhalterin“ ausmacht und warum ihr Beitrag für das Team unverzichtbar ist

- Wie du erkennst, ob du eine „Gestalterin“ bist, die sich in Innovation und Veränderung wohlfühlt

- Wie du herausfinden kannst, welche Aufgaben dir wirklich Freude bereiten

- Warum „Coaching Leadership“ dir hilft, die Potenziale deines Teams bestmöglich einzusetzen

Hör rein und finde heraus, wie du deine Stärken und die deines Teams bewusster nutzen kannst, um in deinem Job aufzugehen und deine beruflichen Ziele klarer zu verfolgen. 

Herzlichst, 
Verena 


P.S.: Möchtest du herausfinden, welche Leadership-Rolle am besten zu dir passt und wie du das Beste aus deinen Talenten machst? Werde Teil der Female Leaders Academy und lerne die Tools, um als Frau im Business erfolgreich zu sein! Melde dich jetzt an: femaleleadersacademy.net

Einladung zu meinen kostenlosen Webinars: https://www.verenatschudi.com/cc

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Lässt du dich von anderen Leuten einschüchtern? Von Emails stressen oder vom Wetter deprimieren? Dann brauchst du Emotionale Unabhängigkeit.

Wenn wir emotional unabhängig sind, dann schwingen wir nicht mit. Sondern wir fühlen uns so, wie wir es wollen. Wir können Emotionen selber herstellen, wenn wir sie brauchen: Zum Beispiel Mut, Gelassenheit oder Motivation.

Was brauchst du heute für ein Gefühl um die Dinge zu tun, die du tun müsstest, um deine Ziele zu erreichen?

Einladung zu meinen kostenlosen Webinars: verenatschudi.com/cc

Wie kannst du deinen Wirkungskreis erweitern?

Viele Frauen fühlen sich fremdbestimmt und denken, sie müssen sich eben den Umständen fügen – zumindest zu einem großen Teil. Doch wenn wir so denken, dann schöpfen wir unsere Möglichkeiten bei weitem nicht aus.

Ich sehe folgende Bereiche, auf die wir Einfluss nehmen können:

Ich – Self Leadership 

Team – Leadership 

Vorgesetzte – Managing up 

Branche – Thought Leadership 

Privates – Energie Management 

In jedem dieser Bereiche gibt es Strategien und Möglichkeiten, um sich neu zu positionieren, klarer zu kommunizieren, sich besser abzugrenzen und die eigenen Ziele zu verfolgen.

In welchem Bereich ist für dich der größte Hebel?  

Wo möchtest du deinen Schwerpunkt für das kommende Jahr setzen?

Im «Be a Leader!» Coaching Programm unterstütze ich Frauen, in diesen 5 Bereichen Leadership zu übernehmen. Interessiert? Dann bewirb dich jetzt auf verenatschudi.com/leader

In dieser Folge erwähnter Link: 

„Be a Leader!“ Live Event am 25. März 2025  


In dieser Episode von „Level me up!“ zeige ich dir eine einfache, aber extrem wirkungsvolle Methode, um die Kommunikation in Projekten oder Teams klar und effizient zu gestalten. Denn egal ob du ein Projekt leitest oder in einem komplexen Teamumfeld arbeitest – schlechte Kommunikation kann alles ins Chaos stürzen. 

Ich stelle dir eine Kommunikationsmatrix vor, die dir hilft, 

🔹 Unklare Verantwortlichkeiten und Kommunikationswege zu vermeiden 

🔹 Missverständnisse und ineffiziente Feedbackschlaufen zu reduzieren 

🔹 Stufengerecht zu kommunizieren und dabei Zeit und Nerven zu sparen 

🔹 Dein Team oder dein Projekt strategisch besser aufzugleisen 

Denn echte Kommunikationsstärke bedeutet nicht, möglichst viel zu reden – sondern klar, zielgerichtet und wirkungsvoll zu kommunizieren. 

Hör rein und erfahre, wie du mit einer einfachen Skizze auf dem Whiteboard Meetings und Projekte revolutionieren kannst! 


Herzlichst, 
Verena 


P.S.: Willst du lernen, wie du als Leaderin souverän, selbstbewusst und erfolgreich wirst? Dann melde dich jetzt für meinen kostenlosen Live-Event „Be a Leader“ an! Hier erfährst du, was echtes Leadership ausmacht und wie du es für dich erreichst. 👉 Jetzt anmelden! 

In dieser Folge erwähnter Link:  
Female Leaders Academy – 10 Wochen Online Kurs

In dieser Episode von „Level me up!“ teile ich meine ganz persönlichen Herausforderungen aus dem letzten Jahr – ein Jahr, das ganz im Zeichen von Teamaufbau und Leadership stand. Mit einem rasant wachsenden Team habe ich viele neue Lektionen gelernt, von denen ich einige noch nie zuvor erlebt habe – trotz jahrelanger Führungserfahrung.

Ich spreche ehrlich über Fehler, die ich gemacht habe, über Konflikte, die wir im Team konstruktiv gelöst haben, und darüber, wie wichtig es ist, die richtigen Leute an Bord zu holen. Vor allem zeige ich, wie du aus Herausforderungen und Rückschlägen wachsen kannst – für Leadership mit Klarheit und Stärke.

In dieser Folge erfährst du:

- Warum „Let’s Go Pro“ mein Motto für 2024 war

- Wie du die richtigen Leute findest und sie in ihrem Element einsetzt

- Warum Konflikte ein Schlüssel für besseres Teamwork sein können

- Wie du auch aus deinen eigenen Fehlern wertvolle Learnings ziehst

Leadership ist eine Reise – mit Höhen und Tiefen, die uns stärken und wachsen lassen. Lass dich inspirieren und lerne aus meinen Erfahrungen!

Herzlichst,
Verena

P.S.: Möchtest du deine Leadership-Skills in nur zehn Wochen auf das nächste Level bringen? Die Female Leaders Academy bietet dir alle Tools, um souverän und selbstsicher zu führen. Melde dich jetzt an: femaleleadersacademy.net

Kurs "Karriere-Schritt": https://www.verenatschudi.com/karriereschritt

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Ich verwende immer gerne das Dating als Analogie zur Jobsuche. Denn genauso wie beim Dating kommt es bei der Jobsuche so viel mehr auf die Ausstrahlung an, als auf hard facts wie Ausbildung und Erfahrung.

Zumindest wenn man dem LEVEL ME UP! Prozess folgt und nicht dem klassischen Bewerbungsprozess.

Die erfolgreichsten Teams sind die, die auf einer emotionalen Ebene harmonieren. Die sich gegenseitig inspirieren und einfach gerne zusammenarbeiten. Nicht nur Leistung und Kompetenzen zählen, sondern ob sich deine Kunden, Kolleginnen und Vorgesetzten mit dir wohlfühlen.

Deshalb ist ein ganzes Modul in meinem Kurs „Karriere-Schritt“ diesem Thema gewidmet: Wie wir authentisch und überzeugend auftreten können. Denn das geht nur, wenn wir das richtige Mind-Set aufbauen.

Möchtest du einen Karriere-Schritt machen? Kursinfos und Anmeldung hier: https://www.verenatschudi.com/karriereschritt

Was passiert, wenn wir das Thema Frau & Kind von dem ganzen Drama befreien, das so oft stattfindet? Wir sind hyper-sensibel auf alles, was in diesem Zusammenhang passiert. Aber die gute Nachricht ist: Das meiste davon findet nur in unsere Köpfen statt.

Wie bitte ?!?

Wenn du Kinder hast oder dir überlegst, welche zu bekommen, dann hör dir diese Podcast Folge an!

Hast du das Webinar „So programmierst du dein Gehirn auf Erfolg“ verpasst?

Du kannst es jetzt als Video Aufnahme anschauen unter verenatschudi.com/100

Wenn Männer sich durchsetzen, gelten sie als stark. 

Wenn Frauen sich durchsetzen, gelten sie als zickig? 

Es stimmt, dass «sich durchsetzen» für Frauen oft eine Herausforderung ist. Dabei wird man schon mal frustriert und das äußert sich dann in spitzen Bemerkungen. 

Doch das passiert nur, wenn es eben «schief» läuft. 

Wie geht es richtig? 

Welche Faktoren führen dazu, dass frau sich souverän und entspannt durchsetzen kann?

Ps. Wenn du lernen möchtest, selbstsicherer aufzutreten und dich im Job besser zu behaupten, dann bewirb dich jetzt für das 12 Monate «Be a Leader!» Coaching Programm von Verena Tschudi. Apropos, nächstes Jahr wird der Preis nach oben gehen. Sicher dir jetzt noch deinen Platz: verenatschudi.com/leader

Wenn du die Folge auf Youtube sehen möchtest, dann klickt hier:  https://youtu.be/o2p8N0yDqro

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Heute gebe ich einen sehr persönlichen Einblick in meine Erlebnisse aus dem vergangenen Jahr. Kleiner Spoiler: Mid-life-crisis inklusive.  

Ausserdem gebe ich einen kleinen Vorausblick in meine Pläne 2023 – es wird der Hammer! 

Hast du auch manchmal das Gefühl, dein Leben zieht an dir vorbei und du nutzt dein Potenzial nicht wirklich? Dass du so viel mehr geben könntest? Wo ist das tolle Leben, das du dir immer erträumt hast?

Erfüllung heisst nicht, einen perfekten End-Zustand zu erreichen. Sondern die Fähigkeiten zu haben, um unser Leben so zu gestalten, wie wir das wollen.

Das betrifft:

• Beziehungen: Partnerschaft, Familie, Freundeskreis, berufliches Netzwerk, inspirierende Bekanntschaften

• Job: mitbestimmen, Herausforderungen, wachsen, lernen,

• Finanzen: Vermögen aufbauen, Lebensstil, den wir uns wünschen, Geben

• Zeit-Management: Fokus-Zeit, Freizeit, Hobbies, viel erreichen ohne Stress

• Gesundheit: mit unserem Körper im Reinen sein

• Persönliche Weiterentwicklung: gelassen, selbstsicher, fokussiert, gütig, zufrieden mit uns selber und der Welt

Wenn du diese Fähigkeit hast, wirst du als «Leader» wahrgenommen. Du wirst ein Vorbild für andere sein.

Mein Coaching Programm „Be a Leader!” startet bald wieder. Melde dich hier zu einem der Info-Abende kostenlos an: https://www.verenatschudi.com/cc

In dieser Folge erwähnter Link:  

Female Leaders Academy – 10 Wochen Online Kurs 


Bist du Perfektionistin – oder Maximiererin? In dieser Episode von „Level me up!“ erkläre ich den entscheidenden Unterschied zwischen diesen beiden Ansätzen und warum uns Perfektionismus oft bremst, ohne dass wir uns dessen bewusst sind.  

Wenn wir auf „Maximieren“ umstellen, kommen wir nicht nur schneller ins Handeln, sondern steigern auch unsere Lebensqualität und Ausstrahlung. 

In dieser Episode erzähle ich, wie ich selbst meinen Perfektionismus losgelassen habe und nun mit Vorwärtsenergie an Dinge herangehe. Das Prinzip des Maximierens hilft uns, das Beste zu geben, ohne uns im Detail zu verlieren – und dabei trotzdem Klarheit und Einfachheit zu wahren. 

In dieser Folge erfährst du: 

- Wie du den Unterschied zwischen Perfektionieren und Maximieren erkennst 

- Warum Perfektionismus oft von Angst getrieben ist und wie er uns blockiert 

- Wie „Maximieren“ dich in die Leichtigkeit bringt und deinen Erfolg beschleunigt 

- Welche Fragen du dir stellen kannst, um dich bewusst für Maximieren zu entscheiden 

Hör rein und erfahre, wie du mit mehr Freude und Flexibilität an deine Aufgaben herangehen kannst, ohne dich in Perfektionismus zu verlieren! 

Herzlichst, 
Verena 


P.S.: Willst du lernen, wie du deine Gedanken gezielt steuern und Leichtigkeit in deinen Alltag bringen kannst? In der Female Leaders Academy erfährst du alles über „Mind Management“ und andere Techniken für deinen Erfolg. Melde dich jetzt an: femaleleadersacademy.net 

In dieser Folge erwähnte Links: 

Kostenlose 4 Tage Nein-Sagen Challenge verenatschudi.com/nein

Überlegst du manchmal, dir Unterstützung für den Haushalt zu holen? Du wiegst das Pro und Contra ab und kommst zu keinem Schluss. Doch während du überlegst, belasten dich die vielen Aufgaben und der Zustand deiner Wohnung, die oft nicht so aussieht, wie du es dir wünschst. 

Das Thema Putzen bzw. Haushalt kann auch die Beziehung belasten und sich negativ auf deine allgemeine Lebensqualität auswirken. 

In der heutigen Folge von "Level Me Up!" nehme ich dich mit in die Welt der Haushaltshilfen und deren Einfluss auf unser tägliches Leben und unsere persönliche Weiterentwicklung. 

Ich teile offen meine eigenen Erfahrungen und erzähle dir von prägenden Momenten in meiner Familie und meiner Zeit als Au-Pair in Paris. Ich spreche über kulturelle Unterschiede und erkläre, weshalb Haushaltshilfen nicht nur mentale Freiräume schaffen, sondern auch zwischenmenschliche Beziehungen entlasten können. 

Diese Episode ist für alle, die oft das Gefühl haben, zwischen Arbeits- und Haushaltsaufgaben zu ersticken, und darüber nachdenken, wie sie mehr Zeit und Energie für sich gewinnen können. 

Mach dich bereit, inspiriert zu werden und deinen Haushalt vielleicht auch mal aus einer ganz neuen Perspektive zu betrachten! 

Wenn du lernen möchtest, dich besser abzugrenzen, dann melde dich an für meine kostenlose „4 Tage Nein-Sagen Challenge“! verenatschudi.com/nein 

Stell dir vor, du ziehst in eine WG, die komplett nach dem Geschmack der männlichen Mitbewohner eingerichtet ist – und nun sollst du dich dort heimisch fühlen. Unvorstellbar? In dieser Episode des Level me up! Podcast vergleiche ich genau diese Situation mit dem Business-Umfeld: Eine Welt, traditionell von Männern für Männer geschaffen.

Durch meine Erfahrungen im Management traditioneller Männerdomänen erörtere ich, warum Frauen sich oft fremd fühlen in einer Umgebung, die nicht ihre eigene ist und wie wir diesen Raum so mitgestalten können, dass es auch unserer wird.

Ich erkläre dir, wie wichtig es ist, nicht nur das Patriarchat zu kritisieren, sondern aktiv unseren Platz als Frauen in dieser Welt zu beanspruchen.

Diese Episode ist ein Aufruf an alle Frauen, die nicht nur angepasst leben möchten, sondern die bereit sind, aktiv Veränderungen voranzutreiben und ihre eigene Spur in der Geschäftswelt zu hinterlassen.

Zudem gebe ich Einblicke in mein „Be a Leader!“ Coaching Programm, das Frauen ermutigt, die Geschäftswelt proaktiv zu formen, sodass sie mehr nach ihren eigenen Vorstellungen gestaltet ist – und dabei authentisch zu bleiben.

Interessiert an einem Coaching mit Verena Tschudi? Mehr Infos findest du hier: verenatschudi.com/leader

In dieser Folge erwähnte Links: Be a Leader! Coaching Programm

Wie können wir die anfängliche Verliebtheit in einer Beziehung dauerhaft erhalten? Ihr wisst schon, die berühmte rosa-rote Brille, durch die alles perfekt und wunderbar erscheint. In der heutigen Episode erkunden wir genau dieses Thema.

Ich teile meine Erfahrungen und Erkenntnisse darüber, warum sich unsere Sichtweise auf unseren Partner oft ändert und wie man diese Veränderung bewusst steuern kann. Kleiner Spoiler: Es geht um Mind Management und die Macht unserer Gedanken.

Dabei gebe ich euch praktische Tipps, wie ihr die positiven Seiten eures Partners im Alltag wieder mehr wahrnehmen können, und wie ihr durch bewusste Reflexion und Gespräche die Liebe neu entfachen könnt.

Erfahrt außerdem, warum es so wichtig ist, in eure Beziehung zu investieren und wie bereits ein einziges Gespräch eine beachtliche positive Wendung bringen kann.

Diese Folge ist ein Muss für alle, die ihre Partnerschaft verbessern und langfristig die Schmetterlinge im Bauch behalten möchten. Statt die "Röntgenbrille" aufzusetzen und nur die Fehler zu sehen, wählt lieber die rosa-rote Brille.

Möchtest du Mind-Management lernen? Dann ist mein Coaching Programm „Be a Leader!“ genau das richtige für dich. Schau auf verenatschudi.com/leader

In dieser Folge erwähnter Link:  

Female Leaders Academy – 10 Wochen Online Kurs inkl. Coaching  


Mit meinem 45. Geburtstag habe ich ein besonderes Lebensgefühl erreicht: die Mitte. Ein Moment um zurückzuschauen, wo ich herkomme und zu überlegen, wo ich noch hinwill. In dieser Folge teile ich, was es für mich bedeutet, in der „Halbzeit“ des Lebens zu stehen. Ich spreche über die Höhen und Tiefen, die Veränderungen in meinem Denken und wie ich heute bewusster lebe und handle als je zuvor. 

In der ersten Hälfte meines Lebens ging es um Ziele, um das Erreichen von Meilensteinen – Karriere, Familie, Erfahrungen. Heute habe ich eine neue Reife erreicht: weniger Zögern, mehr Handeln und ein entspanntes Verhältnis zu den Meinungen anderer. Diese Haltung gibt mir die Freiheit, das Leben so zu gestalten, wie ich es mir wünsche, ohne Kompromisse und ohne Rücksicht auf das Urteil anderer. 
 
Die Episode handelt davon, wie man in dieser Lebensphase den Fokus auf das Wesentliche lenkt und wirklich in die eigene Kraft kommt. Wie du die Unsicherheit loslassen und bewusst entscheiden kannst, welchen Fußabdruck du in dieser Welt hinterlassen willst.  

Herzlichst, 
Verena 


P.S.: 💡 Möchtest du auch deine beruflichen und persönlichen Ziele kraftvoll angehen? Werde Teil der Female Leaders Academy und fang an, dein Potenzial voll auszuschöpfen! (mehr Infos hier) 

„Ich habe in meinem Umfeld zu wenig Leute, die mich inspirieren und mit denen ich mich über meine Träume und Ambitionen austauschen kann.“

Wünschst du dir auch mehr inspirierende Freundschaften?

In dieser Podcast Folge gehe ich auf folgende Fragen ein:

• “Muss” man Freundschaften pflegen oder sollte es nicht viel mehr ein “Wollen” sein?

• Was sind die Charakteristika von Freundschaften, die bleiben?

• Wann lässt man Freundschaften gehen?

• In welche Bekanntschaften “lohnt” es sich zu investieren?

• Was, wenn eine Freundschaft unausgeglichen ist? Also eine Person mehr gibt als die andere?

Weil Freundschaften so etwas Wichtiges im Leben sind, lohnt es sich, eine Strategie für gute Freundschaften zu entwickeln und in diese zu investieren.

Mein Coaching Programm „Be a Leader!” startet bald wieder. Melde dich hier zu einem der Info-Abende kostenlos an: https://www.verenatschudi.com/cc

Wie viele Emails bekommst du pro Tag? Und wie viele schreibst du?

Passiert es dir auch manchmal, dass du auf eine Antwort ewig warten musst? 

Oder dass nur ein Teil deiner Email beantwortet wird?

 

Stell dir vor, du könntest eine Methode anwenden, durch die du 30% deiner Zeit und Nerven sparst, indem du bessere Emails schreibst und dadurch bessere Reaktionen bekommst.

 

Und zwar indem du die Psychologie des Empfängers oder der Empfängerin beachtest. 

Es ist gar nicht schwer. 

 

Wenn wir erreichen, dass unsere Emails mit Freude geöffnet und beantwortet werden, dann können wir das nutzen - und einen riesigen positiven Effekt sehen, auch über die Emails hinaus.

Denn wer effektive Emails schreiben kann, wird wertgeschätzt und gefördert.

(Und spart sich selber jede Menge Zeit und Nerven).

Setz nicht auf Worte, setz auf Psychologie.

Lieber Gruss,
Verena

ps: In der Female Leaders Academy gibt es ein Modul „Glasklare Emails schreiben", in dem ich dir meine Methode und 7 Tipps für glasklare Emails gebe, inkl. Checkliste. Melde dich jetzt an und erhalte sofortigen Zugang zu allen Modulen und Unterlagen, sowie zu monatlichen Masterclasses: femaleleadersacademy.net

Strategisches Denken eine Schlüssel-Fähigkeit, die wir für Leadership brauchen. Wenn wir diese Fähigkeit besitzen, dann

• bekommen wir Klarheit in allen Situationen

• wir kommunizieren klarer

• wir bringen Dinge auf den Punkt und überzeugen damit andere

• wir leisten wertvolle Beiträge und werden dadurch wertgeschätzt

Angenehmer Nebeneffekt ist natürlich, dass wir als Leader*innen wahrgenommen werden und dadurch auch für verantwortungsvolle Aufgaben angefragt werden.

Strategisches Denken kann man lernen. Es gibt eine Methode hinter Strategischem Denken. In meiner Female Leaders Academy widme ich diesem Thema ein ganzes Modul, in dem ich 7 Strukturen vorstelle, die du selber in jeder Situation anwenden kannst.

Wenn du deine Leadership Skills aufbauen möchtest, dann melde dich an für die Female Leaders Academy und erhalte sofortigen Zugriff auf alle Module, bequem über den Computer oder die Smartphone App. Infos und Anmeldung auf verenatschudi.com/leader

Wie bewahren wir die Leidenschaft und Zuneigung in unseren Beziehungen über die Jahre hinweg? Ich habe erkannt, wie entscheidend es ist, das eigene Mindset bewusst zu steuern und unsere Gedanken so auszurichten, dass wir unseren Partner weiterhin mit Liebe und Wertschätzung begegnen, statt in die Falle der Kritik zu tappen.  

Deswegen werden du und ich in dieser Folge von Level me up! erforschen, wie du deine Wahrnehmung aktiv beeinflussen kannst, um negativen Gedankenspiralen zu entkommen und deine Beziehung nachhaltig zu stärken. Ich freue mich darauf, inspirierende Erkenntnisse und praktische Strategien mit dir zu teilen, die deine Partnerschaft nicht nur bereichern, sondern wahrhaftig auf ein neues Level heben können. 

Ich lege dir offen, was ich auf meinem Weg gelernt habe und wie wir Schritt für Schritt unsere Beziehungen tiefer und erfüllender gestalten können.  

Interessiert an einem Coaching mit Verena Tschudi? Mehr Infos findest du hier: verenatschudi.com/leader

In dieser Folge erwähnter Link:  

Female Leaders Academy – 10 Wochen Online Kurs


Konflikte begegnen uns täglich – im Job, privat oder mit uns selbst. Doch hinter dem, worüber wir streiten, verbirgt sich oft ein ganz anderes Thema. In dieser Episode von „Level me up!“ gehe ich darauf ein, wie wir das „Problem hinter dem Problem“ erkennen und damit echte Lösungen finden können. 

Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und zeige dir, wie du Konflikte nicht einfach nur vermeiden, sondern wirklich lösen kannst. Denn nur wenn wir uns die wahren Ursachen anschauen, werden wir langfristig zufriedener und können besser mit Stress umgehen. 

In dieser Folge erfährst du: 

- Warum das „Ventil“ eines Konflikts meist nicht das wahre Problem ist

- Wie du dir selbst den Raum gibst, deine eigentlichen Bedürfnisse zu erkennen

- Welche Fragen dir helfen, in schwierigen Situationen ruhig zu bleiben und Klarheit zu finden

- Wie das „Mind Management“-Tool dich stärkt, um Konflikte souverän zu meistern

Nach dieser Episode wirst du Konflikte als Chance sehen und deine Beziehungen nachhaltig verbessern können.

Herzlichst, 
Verena 


P.S.: Möchtest du auch lernen, Konflikte konstruktiv zu lösen und dabei gelassen und neutral zu bleiben? In der Female Leaders Academy erfährst du, wie du mit „Mind Management“ die Kontrolle über deine Emotionen behältst. Melde dich jetzt an: femaleleadersacademy.net 

Wer erinnert sich an das Buch «Eat, Pray, Love» von Elizabeth Gilbert? Eines meiner Lieblings-Bücher. Sie erzählt, wie sie sich nach ihrer Scheidung in ein Ashram in Indien zurückzog um zu meditieren und zu heilen. Dabei dreht sie fast durch – es ist zum Brüllen! 

Inspiriert durch dieses Buch habe ich schon lange überlegt, selbst einen Silence Retreat zu buchen. Und jetzt war es so weit. Es war nur eine Woche, aber ich bin durch alle Emotionen einmal durch gegangen. 

In dieser Podcast Folge erzähle ich, wie es war. Was ich erlebt habe und was ich dadurch gelernt habe. Ein absolutes Abenteuer, ein Psycho-Thriller, allerdings mit Happy End.  

Diese Podcast Folge ist für alle, die mit Digital Detox liebäugeln und gerne wieder mehr Achtsamkeit und inneren Frieden in ihren Alltag bringen möchten.   

Große Empfehlung (keine bezahlte Werbepartnerschaft) für Mandali Retreats am Lago Maggiore, Italia: https://www.mandali.org

In dieser Folge erwähnter Link:

Podcast Party


300 Podcastfolgen – wie bitte?! Ich kann’s selbst kaum glauben. Und genau deshalb darf ich heute eine Ankündigung machen, auf die ich mich schon ewig freue: Wir feiern gemeinsam – und zwar richtig!

In dieser Folge Level me up! erzähle ich dir:

🔹 warum mein Podcast für mich so viel mehr ist als nur ein Kanal

🔹 was die Reise über sechs Jahre mit mir gemacht hat (und mit dir vielleicht auch 😉)

🔹 und was wir geplant haben, um diese Community zu feiern: Die große Podcast-Party!

Es wird:

🔹 nicht nur gefeiert, sondern ich teile auch eine meiner beliebtesten Coaching-Methoden mit dir.

🔹 ein Event der Verbundenheit, das zeigt: Wir brauchen einander. Female Empowerment heißt nicht, alles alleine schaffen zu müssen – sondern gemeinsam mehr zu bewirken.

🔹 ein ganz besonderer Moment, denn ich werde auf der Party ein Geheimnis lüften, das ich kaum für mich behalten kann 😍


Und: Ich möchte EUCH zu Wort kommen lassen. Was hat sich durch den Podcast in deinem Leben verändert? Teile es mit uns!

Was du tun musst, um dabei zu sein? Klick auf den Link und melde dich zur Podcast-Party an! ✨


Herzlich,
Verena


P.S.: Du willst mitfeiern, dich inspirieren lassen und Teil dieser besonderen Community sein? Dann sichere dir jetzt deinen Platz bei der Podcast-Party am 8. Mai 2025. 🎉

Schau die Folge auf YouTube: https://youtu.be/fAxOBjPxFE8

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Erfüllung ist nicht das Ergebnis, sozusagen die Belohnung, wenn wir alle Lebensbereiche perfektioniert haben. Es ist nicht das Ziel, sondern es ist der Ursprung. Du brauchst nicht warten, bis du in allen Lebensbereichen Top-Noten erhältst. Sondern es ist umgekehrt.

Wenn du erfüllt bist, dann werden alle Lebensbereiche davon profitieren.

Du brauchst nicht warten, bis du deine Finanzen im Griff hast. Oder deine Beziehungen. Deine Karriere, deine Familie oder deine Gesundheit.

Erfüllung ist, wenn du etwas tust, das dich erfüllt. Manche nennen es auch den Sinn des Lebens. Wenn du weißt, wieso du jeden Tag aufstehst und was dich antreibt. Dann bist du erfüllt. Und alle deine Lebensbereiche werden davon profitieren.

Möchtest du herausfinden, wofür DU brennen kannst?

Dann melde dich an zu meinem 4-Wochen-Onlinekurs «Design your Future!» https://www.verenatschudi.com/future

Coaching Programm BE A LEADER! https://www.verenatschudi.com/leader

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Lass dich inspirieren von diesem Interview mit meiner Coaching Teilnehmerin Sabrina! Ihre grosse Frage zu Beginn des Coachings war: Ich bin noch so jung, ich weiss ja nichts, wie kann ich dann selbstbewusst auftreten und mich als Expertin positionieren?

Möchtest du dich auch persönlich und beruflich entfalten? Dann bewirb dich für mein Coaching Programm BE A LEADER! auf https://www.verenatschudi.com/leader

In dieser Folge erwähnter Link: 

Female Leaders Academy


Wie gehst du damit um, wenn dir im Meeting jemand laut ins Wort fällt, dich unterbricht oder sogar auf den Tisch haut? Viele Menschen fühlen sich in solchen Momenten überfordert oder handlungsunfähig – dabei gibt es Wege, souverän mit aggressivem Verhalten umzugehen. 

In dieser Episode von „Level me up!“ erfährst du: 

🔹 Welche typischen Reaktionsmuster es gibt – und warum sie völlig normal sind 

🔹 Warum Selbstannahme der Schlüssel ist, um in herausfordernden Situationen ruhig zu bleiben 

🔹 Wie du emotionale Unabhängigkeit entwickelst und dich nicht von der Stimmung anderer mitreißen lässt 

🔹 Warum aggressive Menschen selbst am wenigsten spüren, was sie auslösen 

🔹 Wie du lernst, deine eigenen Gefühle anzunehmen – und dadurch gelassener auf andere zu reagieren 

Wenn du dich in Meetings oder im Joballtag manchmal von aggressivem Verhalten verunsichern lässt, dann ist diese Folge für dich. Du wirst lernen, wie du dich in solchen Momenten erdest und wieder handlungsfähig wirst! 

Viel Spaß beim Zuhören! 


Herzlichst, 
Verena 

P.S.: Willst du lernen, wie du dich als Frau souverän in der Businesswelt behauptest? Dann ist die Female Leaders Academy genau das Richtige für dich!  

Veronika ist junge Mutter von drei Töchtern und steht gleichzeitig zu ihren beruflichen Ambitionen. So sieht ihr Leben seit dem „Be a Leader!“ Coaching aus:

• Neue Positionierung für Leadership-Rollen

• Sie hat aktuell diverse Jobangebote, darunter eine CEO Funktion

• Gelassenheit im Alltag, wo vorher Stress war

• Neu ihre eigene Ferienwohnung, als Teil ihrer Lebensvision

• Die Tools, um ihre Emotionen selber zu steuern

• Selbstvertrauen und Energie, um ihre Ziele zu erreichen

In dieser Podcast Folge interviewe ich die Coaching Teilnehmerin Veronika aus meiner alten Heimat Oberösterreich. Sie teilt ihre persönlichen Learnings und Erfahrungen mit uns. Insbesondere erklärt sie, wie sie das Coaching in ihren bereits sehr beanspruchten Alltag unterbringt.

Und wie sie es geniesst, sich persönlich weiter zu entwickeln und welchen Effekt das auf ihr Umfeld hat.

Die Anmeldung für das "Be a Leader!" Coaching Programm ist geöffnet. Hier erhältst du mehr Informationen: https://www.verenatschudi.com/leader

In dieser Folge erwähnter Link:  

Female Leaders Academy – 10 Wochen Online Kurs

Kostenlose 4 Tage Nein-Sagen Challenge


In dieser Episode von „Level me up!“ spreche ich mit Carolin L., Abteilungsleiterin in einem sehr männlich geprägten Unternehmen und Mutter von drei Kindern. Carolin teilt mit uns ihren inspirierenden Weg: Von einer Phase der Erschöpfung und dem Druck, alles alleine schaffen zu müssen, hin zur neuen Leichtigkeit und Lebensfreude, die sie durch unser Coaching-Programm entdeckt hat. 

Sie erzählt von ihrem neuen Mut, Grenzen zu setzen, und wie sie durch klare Prioritäten nicht nur beruflich, sondern auch privat neue Energie gewonnen hat. 

In dieser Folge erfährst du: 

- Warum es wichtig ist, im Job und privat bewusst „Nein“ zu sagen 

- Wie Carolin es geschafft hat, die Erwartungen anderer loszulassen und sich selbst wieder zu spüren 

- Wie Carolin ihren Alltag neu gestaltet und dadurch auch mehr Freude mit ihrer Familie erlebt 

- Warum du dich für deine Herausforderungen als berufstätige Mutter nicht verstecken solltest 

Lass dich von Carolins Erfahrungen inspirieren – eine Geschichte, die zeigt, wie wir durch Selbstreflexion und Coaching zu neuer Energie und Gelassenheit finden können! 

Herzlichst, 
Verena 


P.S.: Möchtest auch du mehr Lebensfreude und Energie gewinnen? In der Female Leaders Academy lernst du, wie du deine Energie gezielt managst und mehr Leichtigkeit in dein Leben bringst. Melde dich jetzt an: femaleleadersacademy.net 

P.P.S.: Fällt es dir auch noch schwer, Nein zu sagen? Dann mach mit bei unserer kostenlosen 4 Tage Nein-Sagen Challenge! Melde dich hier an: verenatschudi.com/nein 

In dieser Folge erwähnte Link:  

Female Leaders Academy - 10 Wochen Online Kurs


In dieser Episode von „Level me up!“ spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft: Gleichberechtigung. Viele Frauen sagen, dass ihnen Gleichberechtigung wichtig ist – doch im Alltag zeigt sich oft ein anderes Bild.  

Warum ist es so schwer, Gleichberechtigung wirklich zu leben? Und wie können wir sie aktiv gestalten, statt unbewusst in alte Rollenbilder zu rutschen? 

Ich zeige auf, wie sich Ungleichgewicht in Beziehungen oft unbemerkt einschleicht – vor allem nach der Geburt eines Kindes – und wie wir bewusst gegensteuern können. Denn echte Gleichberechtigung beginnt nicht auf dem Papier, sondern in unseren täglichen Entscheidungen. 

In dieser Folge erfährst du: 

- Warum sich klassische Rollenbilder nach der Geburt eines Kindes oft von selbst ergeben 

- Wie kleine Gewohnheiten langfristig zu Ungleichgewicht führen 

- Warum Gleichberechtigung auch Männern mehr Freiheit gibt 

- Wie du mit klarer Kommunikation eine faire Aufgabenverteilung erreichst 

Gleichberechtigung bedeutet nicht Kampf, sondern Partnerschaft. Hör dir diese Folge an, wenn du herausfinden willst, wie sie wirklich funktionieren kann. 


Herzlichst, 
Verena 


P.S.: Möchtest du deine Karriere aktiv gestalten, ohne deine Life Balance zu verlieren? In der Female Leaders Academy bekommst du die richtigen Strategien, um Beruf und Familie so zu vereinbaren, dass es für dich passt. Melde dich jetzt an: femaleleadersacademy.net 

Hast du jemals das Gefühl gehabt, dass deine Gedanken dich kontrollieren, anstatt umgekehrt? Dann ist diese Podcast-Folge für dich. In der heutigen Episode enthülle ich meine persönlichen Einsichten und Strategien, wie Meditation und ein gezieltes Mind Management zu mehr Gelassenheit und Erfolg im Leben verhelfen. 

Ich teile aber nicht nur meine eigenen Erfahrungen, sondern auch die meiner Klient:innen, und beleuchte, wie tiefgreifend unsere Gedanken unser emotionales Wohlbefinden und unser Verhalten beeinflussen. Ich nehme dich mit auf eine Reise der Selbstentdeckung, auf der ich dir zeige, wie Stress im Körper sichtbar wird und wie das Mind Management hilft, Gedanken zu analysieren und positiv zu verändern. 

Diese Episode ist ein Muss für alle, die an einem Scheideweg stehen oder sich endlich selbst verwirklichen möchten. Sie bietet dir praktische Anleitungen und authentische Einblicke, die dir zeigen, dass es möglich ist, alte Denkmuster zu durchbrechen und das eigene Leben bewusster zu steuern. 

Im «Be a Leader!» Coaching Programm begleite ich dich auf deinem Weg und bin für 12 Monate deine Sparringspartnerin. Schau auf verenatschudi.com/leader

Wie schlimm kann es schon sein, eine Teamleitungs-Rolle zu übernehmen? Für manche ist der Übergang fließend, doch für andere birgt dieser Schritt überraschende Herausforderungen.  

Darüber spreche ich heute mit Marta Lammert, einer ambitionierten jungen Frau, die seit vielen Jahren im Sales eines internationalen Unternehmens erfolgreich unterwegs ist. Marta ist in meinem «Be a Leader!» Coaching Programm und sie berichtet darüber, welche Stolpersteine sie überwinden musste, als sie plötzlich nicht mehr die Kollegin, sondern die Vorgesetzte war. 

Sie erzählt aber auch, wie sie diese Herausforderungen gemeistert hat und was ihre nächsten Pläne sind. Viel Spaß mit dem Interview! 

Wenn du dich auch für das «Be a Leader!» Coaching Programm interessierst, dann schau auf verenatschudi.com/leader

Heute habe ich Sonja Pjontek zu Gast.

Sie ist eine preisgekrönte Vordenkerin, erfolgreiche Autorin und international gefragte Keynote Rednerin mit einem aussergewöhnlichen Lebensweg. Die herzliche Münchnerin ist als eineiiger Zwilling mit zwei Müttern aufgewachsen und hat ein vermeintliches Leben auf der Sonnenseite des Lebens verbracht. Sonja hat in sechs Ländern gelebt, eine beeindruckende internationale Konzernkarriere absolviert, 2017 ganz bewusst ihren Job als Marketing Direktorin für BMW Asien gekündigt, sich erfolgreich selbstständig gemacht. Doch die sympathische Powerfrau hat in ihrem Leben bei weitem nicht nur Erfolge verbucht - so musste Sonja große Herausforderungen und tiefe Verluste überwinden. Dank ihres Phoenix-haften Wesens gelang es ihr jedoch immer wieder, auch in den schwierigsten Situationen ihre Flügel erneut auszubreiten und aufzusteigen zu neuen Höhen.

In ihrem neuesten Buch “ICH - Mein Workbook für mehr Achtsamkeit” nimmt Sonja Piontek die Leser:in mit auf eine bewegende Reise zu sich selbst und in ein Leben mit mehr Zufriedenheit und Leichtigkeit. Ausgezeichnet durch ein Vorwort von Veit Lindau ist dieses Workbook ein echtes “Rezeptbuch zum Glücklichsein!” 

Das Buch am besten gleich hier bestellen:

https://amzn.to/3HFZoeM

Ende September bietet Sonja eine unvergessliche Coaching Retreat Reise in die Mongolei an - eine Kombination einer Reise in eines der faszinierendsten Länder der Welt mit einer Reise zu dir selbst. 

Alle Informationen zu diesem besonderen Format hier:  

www.sonjapiontek.com/angebote 

Sonja’s PHOENIX MINDSET Podcast für mehr Erfolg und Lebensfreude begeistert jede Woche mit aussergewöhnlichen Gästen, tiefen Einblicken und echten Inspirationen. 

 www.sonjapiontek.com/podcast 

Folgt Sonja auch gerne auf Social Media: 

 https://www.instagram.com/sonjapiontek/ 

 https://www.linkedin.com/in/sonjapiontek/ 

Link:

“Be a Leader!” Coaching & Mentoring mit Verena Tschudi

Diese Woche hat unser Live-Event stattgefunden unter dem Motto SOUVERÄN. SELBSTBEWUSST. ERFOLGREICH. 

Es waren hunderte Frauen dabei, die mir und meinen Gästen auch Fragen stellen konnten. 

In dieser Podcast Folge geben wir euch einen kleinen Einblick in dieses Event. Wir haben extra für euch die besten Ausschnitte zusammengetragen und lassen euch so auch ein bisschen daran teilhaben. 

Aus rund zwei Stunden Videomaterial haben wir nun in Windeseile eine kurze, knackige Podcast Episode zusammengestellt. Enjoy!

Darum geht es:

• Was hält uns davon ab, souverän, selbstbewusst und erfolgreich zu sein

• Wie können wir diese Bremsen lösen und beruflich durchstarten

• Wie funktioniert der Prozess, den ich im Coaching anwende, der deinen Erfolg garantiert

Dazu gibt es die Erfahrungsberichte von fünf Coaching Teilnehmerinnen, die offen über ihre Herausforderungen aber auch ihre Erfolge sprechen und die teilen, wie sie das Coaching in ihren Alltag integrieren, trotz Job, Familie und Hobbies.

Das Live-Event war also die einmalige Gelegenheit herauszufinden, ob mein Coaching Programm “Be a Leader!” für dich das Richtige ist. Falls du das Event verpasst hast oder einfach nur eine kleine Auffrischung möchtest, findest du im heutigen Podcast spannende Snippets aus dem Live-Event für dich zusammengefasst.

Aktuell läuft die Bewerbungsfrist für das Coaching – allerdings nur noch wenige Tage. Wenn du dabei sein willst, dann bewirb dich jetzt: verenatschudi.com/leader

Wir haben nur wenige Plätze zu vergeben und priorisieren die Bewerbungen in der Reihenfolge ihres Eintreffens.

Jana Lydia Christina

Heute sind 3 meiner Coaching Teilnehmerinnen zu Gast, die von ihren Erfahrungen berichten. Alle 3 haben seit Beginn des Coachings intern oder extern ihren Job gewechselt. Sie machen jetzt das, was ihnen wirklich Spass macht und was sie weiterbringt.

Hör selber, was sie berichten! Wie sie das geschafft haben und was dafür notwendig war.

Die Anmeldung für das "Be a Leader!" Coaching Programm ist geöffnet. Hier erhältst du mehr Informationen: https://www.verenatschudi.com/leader

Möchtest du im 2022 endlich konkrete Ziele setzen? Und brauchst du einen Plan, wie du sie dann auch erreichst?

Dann bist du in meinem Webinar "2022 wird DEIN Jahr" genau richtig. Es findet statt am Montag, 3. Januar 2022 um 19 Uhr und ist kostenlos.

• Ich helfe dir, deine Ziele zu konkretisieren und 

• gebe dir einfache, effektive Methoden an die Hand, um diese in deinen Alltag zu integrieren, 

• um deine Ziele auch zu erreichen.

Bring Block und Stift mit! Es wird der Event, an dem du den Grundstein legst für DEIN erfolgreiches 2022!

Melde dich jetzt kostenlos an unter https://www.verenatschudi.com/2022

ps: Wenn du nicht live dabei sein kannst, melde dich trotzdem an. Du bekommst dann die Aufnahme per Email zugeschickt.

Schau die Folge auf YouTube: https://youtu.be/hhVSECRuDbY

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Heute habe ich einen speziellen Gast im Podcast: Meinen Mann.  😊

Wir sind nun schon seit 20 Jahren zusammen und reflektieren gemeinsam über unsere Hochs und Tiefs, über unsere Erfolgs-Geheimnisse und was uns zusammen geschweißt hat, aber auch was die Herausforderungen waren in diesen 20 gemeinsamen Jahren. 

Viel Spaß mit dieser Folge von LEVEL ME UP!

Und wenn es dir gefällt, dann lass mir ein «Like» da. Vielen Dank dafür!

Verena

Links:

Besser als Perfekt – das Buch von Verena Tschudi

Female Leaders Academy – 10 Wochen Online Kurs

“Be a Leader!” Coaching & Mentoring mit Verena Tschudi

Sich hemmungslos schön fühlen – erlaubst du dir das? 

Kannst du Komplimente strahlend annehmen und was löst es bei dir aus, wenn andere sich selbst schön finden?   

Bekommst du Bauchkrämpfe vor Fremdschämen oder freust du dich für sie? Kritisierst du innerlich ihre Unperfektheit und verurteilst ihre Lebensfreude als Arroganz? 

Gerade bei diesem Thema gibt es so viel Negativismus, der als Bescheidenheit getarnt im Grund Selbstverachtung ist. Doch andere Kulturen leben uns vor, dass es auch anders geht. 

In dieser Folge von «Level me up!» teile ich meine Eindrücke und Gedanken zu diesem heiklen Thema. Achtung: Trigger-Gefahr ;-) 

Doch es ist wichtig, dass wir zu diesem Thema die Decke lüften, schliesslich hat es einen enormen Einfluss auf unser Selbstbewusstsein. 

Und hat das Thema Schönheit überhaupt etwas mit dem Business-Alltag zu tun? Ich bin klar der Meinung: Ja. Wir brauchen im Job nicht einfach nur geschlechtslose Roboter sein, die ihre Arbeit machen. Wir dürfen uns sogar schön finden und alle anderen auch.  

Wie sich die Welt verändern würde, wenn wir uns alle hemmungslos schön finden würden, davon träume ich in dieser Podcast Folge. 

Hörst du dir meinen Podcast gerne an?

Dann würde ich mich sehr über eine 5-Sterne-Bewertung und eine Rezension freuen.  

Dadurch unterstützt du nicht nur meine Sendung, sondern hilfst anderen auch dabei, meine Inhalte leichter zu entdecken. Auf Apple Podcasts kannst du mir ganz einfach eine Bewertung oder eine Rezension hinterlassen. Scrolle hierfür einfach auf der Seite meiner Sendung nach unten und klicke auf “Bewerten” bzw. “Rezension schreiben”. 

Spotify App 

Klicke dort in meinem Podcast auf die drei Punkte rechts neben dem Zahnradsymbol. Es öffnet sich ein kleines Menü und dort kannst du dann auf „Show bewerten“ klicken. 

Hast du chronisch zu wenig Zeit? Oder zu wenig Energie? Was ist wichtiger?

Manche Dinge geben uns Energie, manche ziehen uns Energie. Und zwar unabhängig davon, wie lange sie dauern. Manche Tätigkeiten brauchen lange und wir wünschen uns, sie würden nie aufhören!

Andere dauern nur sehr kurz (z.B. ein Anruf), aber wir schieben sie tagelang vor uns her, weil sie uns Energie ziehen.

In dieser Podcast Folge zeige ich auf, wieso Energie wichtiger ist als Zeit. Und wie wir unseren Alltag so gestalten können, dass wir mehr Energie haben. Denn mehr Energie wirkt sich positiv auf alle Lebensbereiche aus!

➡️ Wenn dir mein Podcast gefällt, hinterlasse mir doch eine Bewertung auf Spotify, iTunes oder Google. So erreiche ich mit Level me up! noch mehr Menschen.

Was will ich überhaupt?

Eine Lebenskrise zeichnet sich dadurch aus, dass wir

1. Mit dem Ist-Zustand nicht mehr zufrieden sind

2. Etwas ändern wollen

3. Nicht wissen, was wir ändern sollen

Meistens wissen wir zu Beginn nicht, was es genau ist. Aber wir fühlen uns innerlich leer und unzufrieden. Irgendetwas fehlt, aber was? Die Antwort zu finden ist immer ein Prozess. Wir müssen erst die Person werden, die reif ist für die Antwort.

Wie gehen wir am besten mit solchen Krisen um? Wie finden wir die Lösung? Welche Fallen sollten wir vermeiden und welche Haltung ist die beste, um gut durch die Krise zu kommen?

In dieser Folge von LEVEL ME UP! spricht Verena Tschudi über Lebenskrisen und wie wir sie meistern können.

Die Anmeldung für das "Be a Leader!" Coaching Programm ist geöffnet. Hier erhältst du mehr Informationen: https://www.verenatschudi.com/leader

Kurs „Dein Karriereschritt“: https://www.verenatschudi.com/karriereschritt

Fragst du dich auch, ob du den Job wechseln sollst?

Wann ist der richtige Zeitpunkt?

In dieser Folge gebe ich dir die Anleitung

·      wie du den richtigen Zeitpunkt findest

·      was eine informierte Entscheidung ist

·      was du tun kannst, um die notwendigen Informationen zu sammeln.

Falsch: Entscheiden, noch bevor du weißt, wofür oder wogegen du dich überhaupt entscheidest. Also bevor du ein Jobangebot vorliegen hast (oder zumindest alle Konditionen kennst).

Besser: Geh den Prozess! Steck grob ab, in welche Richtung es gehen soll. Dann führst du Gespräch mit allen möglichen Leuten, die dich weiterbringen könnten.

In meinem Kurs „Karriereschritt“ helfe ich dir herauszufinden, welcher Job zu dir passt. Außerdem zeige ich dir, wie du ihn auch bekommst, in 3 einfachen Schritten.

Mehr Infos hier: https://www.verenatschudi.com/karriereschritt

Fühlst du dich manchmal überfordert?

Zu viel zu tun, du hinkst allem hinterher, du wärst gerne schon viel weiter, du weißt nicht wo anfangen...

Zuerst einmal ist es wichtig wahrzunehmen, dass Überforderung in unseren Gedanken entsteht und nicht aufgrund von äußeren Umständen.

Denn du reagierst auf die gleichen äußeren Umstände manchmal mit Gelassenheit und Fokus, manchmal mit Überforderung.

Überforderung kommt also von deinen Gedanken über die Situation, nicht von der Situation selber.

Wenn wir das verstehen, können wir unsere Gedanken in eine andere Richtung steuern und somit werden wir die Situation komplett anders wahrnehmen.

Wenn wir die Situation anders beurteilen, werden wir uns anders fühlen und auch anders verhalten.

Wir werden fähig sein, lösungsorientiert, fokussiert und konstruktiv zu bleiben. So erreichen wir Schritt für Schritt unsere Ziele. Außerdem – nur so nebenbei – genießen wir unser Leben.

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Meld dich jetzt an zu meinem kostenlosen Webinar "Selbstvertrauen als Schlüssel zum Erfolg" am 9. Juni 2022 um 19 Uhr: https://www.verenatschudi.com/event-details/drei-schritte-zu-mehr-selbstvertrauen-juni

ps: Wenn du nicht live dabei sein kannst, melde dich trotzdem an. Du bekommst dann die Aufnahme per Email zugeschickt.

In dieser Folge erwähnte Links: 

Be a Leader! Coaching Programm

Ist nach einem Burnout wieder eine erfolgreiche Karriere möglich?  

Viele Betroffene schrecken vor beruflichen Herausforderungen zurück, weil ihnen die traumatisierenden Erlebnisse noch zu tief in den Knochen stecken. Nie wieder so unter die Räder kommen, lautet meist die Devise. Doch muss die Alternative ein langweiliger Job sein, ohne Verantwortung und ohne Aussicht auf berufliches Vorwärtskommen? 

In dieser Episode spreche ich mit meiner Coaching Teilnehmerin Barbara Benninger, die nach einem Burnout ihren Weg zurück zu sich selbst neu finden musste. Barbara ist eine inspirierende Frau, die uns zeigt, wie man selbst nach einem Burnout wieder (oder noch mehr als vorher) erfolgreich sein kann, indem man die eigenen Bedürfnisse im Auge behält und lernt, sich im Business Alltag souverän abzugrenzen.  

Wir sprechen darüber, wie man Ängste überwindet und wie Barbara eine Beförderung annahm, die ihr neues Selbstvertrauen widerspiegelt. Es geht um den Mut, Perfektionismus den Rücken zu kehren und sich ein gesundes Maß an Struktur zu erlauben, ohne die Freude am Leben zu verlieren. Außerdem teilt Barbara wertvolle Einsichten, wie man durch Coaching nicht nur beruflich, sondern auch persönlich wachsen kann. 

Für alle, die sich in dieser Gratwanderung zwischen beruflichen Herausforderungen und persönlichem Wohlbefinden wiedererkennen, bietet dieses Gespräch mit Barbara Benninger erfrischende Perspektiven und motivierende Erkenntnisse für ein erfüllendes Arbeitsleben, ohne das Privatleben zu opfern. 

Interessiert an dem Coaching Programm mit Verena Tschudi, das Barbara geholfen hat? Infos findest du hier: verenatschudi.com/leader 

Du möchtest beruflich weiterkommen?

Und du überlegst, ob du eine Weiterbildung oder doch ehr ein Coaching machen sollst? Oder beides?

In dieser Episode gebe ich dir einige Inputs, die dir bei der Entscheidung helfen werden.

Weiterbildung  ->   Information

Coaching         ->   Transformation

Einfach gesagt: Mit einer Weiterbildung füllst du deinen Kopf mit zusätzlichen Informationen.

Beim Coaching wächst du als Person.

Meine Empfehlung für Weiterbildungen:

1.     Was willst du beruflich erreichen?

2.     Welche Informationen brauchst du dafür wirklich?

3.     Was ist der einfachste und kürzeste Weg, um an diese Infos zu kommen?

Coaching hilft dir:

1.     Klarheit zu bekommen, wo du hinwillst

2.     Selbstvertrauen aufzubauen

3.     Fähigkeiten aufzubauen (Strategisches Denken, Selbst-Marketing, schwierige Leute locker nehmen, Selbst-Management, Souveränes Auftreten, Entscheidungen treffen, etc.)

Mit diesen Inputs wird es dir leicht fallen, die richtige Entscheidung zu treffen.

Wenn du denkst, dass ein Coaching das Richtige für dich sein könnte, dann bewirb dich für mein Coaching Programm BE A LEADER!

Infos und Anmeldung hier: https://www.verenatschudi.com/coaching

In dieser Folge erwähnte Links:  Be a Leader! Coaching Programm

Glaubst du, dass Führung nur in Vollzeit möglich ist? Dann habe ich eine Überraschung für dich! In dieser Episode spreche ich über meine persönliche Erfahrung als Managerin mit Teilzeitpensum, sowie über Beispiele meiner Kundinnen, die Führung auch in Teilzeit möglich machen. 

Vor der Geburt meines ersten Kindes arbeitete ich in einem konservativen Unternehmen als Mitglied der Geschäftsleitung. Wie ich es schaffte, mein Arbeitspensums zu reduzieren und trotzdem meine Führungsaufgaben erfolgreich zu meister, das schildere ich in dieser Podcast Folge. Ich erhielt sogar für weniger Zeit mehr Lohn! Klingt das spannend? 

Viele meiner Coaching Kundinnen arbeiten ebenfalls Teilzeit in Führung- eine sogar nur 20 Prozent! Das ist ein Tag in der Woche. Denn wichtiger als viel Zeit verfügbar zu sein ist es, als Führungskraft den Kopf frei zu halten, strategische Aufgaben zu priorisieren und sich nicht für alles zuständig zu fühlen. 

Wenn du neugierig bist, wie man Führung flexibel gestalten kann und warum ich Führungsaufgaben spannender und weniger stressig finde als operative Tätigkeiten, dann ist diese Episode genau das Richtige für dich. Hol dir wertvolle Tipps und lass dich inspirieren, selbst eine Führungsposition anzunehmen – auch in Teilzeit. 

Diese Episode ist für alle Frauen, die darüber nachdenken, den nächsten Schritt in ihrer Karriere zu machen und dabei eine gesündere und ausgewogenere Arbeitsweise anstreben. Viel Spaß beim Zuhören! 

Möchtest du von Verena Tschudi gecoacht werden? Dann geh auf verenatschudi.com/leader. Komm auf’s nächste Level und lass uns gemeinsam die Führungskultur für zukünftige Generationen verändern! 

In unserer Gesellschaft lernen wir nicht, gross zu denken. Es heisst eher „sei zufrieden, sei dankbar, will nicht zu viel“. Besonders für uns Frauen.

Unsere Rollenvorbilder sind die sich selbstlos aufopfernden Mütter, denen wir am Muttertag ein Gedicht aufsagen.

Doch ich möchte dich auffordern, gross zu denken! Deine Träume sind wichtig!

Dein Potenzial ist unendlich, aber wenn du nicht gross denkst, wirst du dein Potenzial nie nutzen.

In dieser Podcast Folge zeige ich auf, wie du deine Träume nähren und Realität werden lassen kannst. Es ist ein Prozess. Jede*r kann diesem Prozess folgen, aber alles beginnt mit einem Traum. Es beginnt in deinem Denken.

Die Anmeldung für das "Be a Leader!" Coaching Programm ist geöffnet. Hier erhältst du mehr Informationen: https://www.verenatschudi.com/leader

Kurs Karriere Schritt: https://www.verenatschudi.com/karriereschritt

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Hast du schon einmal überlegt, die Branche zu wechseln?

Aber du denkst, dass es nicht geht? Oder zumindest schwierig ist?

In dieser Folge erzähle ich, welche Branchenwechsel ich selber gemacht habe und wie das möglich war, ohne die einschlägige Ausbildung oder Berufserfahrung dafür zu haben.

Ich zeige auch auf, welcher Mind-Set nötig ist, um mit Leichtigkeit die Branche zu wechseln.

Wenn du herausfinden möchtest, welcher Job dich erfüllt und wie du ihn bekommst, dann melde dich an für meinen Kurs „Karriere-Schritt“: https://www.verenatschudi.com/karriereschritt

Kurs Karriere-Schritt: https://www.verenatschudi.com/karriereschritt

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Fühlst du dich bei einer Bewerbung wie ein Bittsteller? Hier kleines Ich und dort das große Unternehmen?

Das muss überhaupt nicht sein. Unternehmen suchen händeringend nach guten Leuten. Und jede Person ist wichtig, nicht nur die Rolle der Geschäftsführung.

In dieser Podcast Folge zeige ich, wie du dich auf Augenhöhe mit Unternehmen unterhalten kannst, sodass eine partnerschaftliche Zusammenarbeit möglich wird.

Denn nur ein Job, den du selber mitgestalten kannst, wird dir langfristig Spaß machen. Und das ist nicht nur für dich selber das beste, sondern auch für dein Unternehmen.

In meinem Kurs Karriere-Schritt zeige ich dir den kompletten Prozess, wie du einen Karriereschritt machst, mit System und garantiert. Infos und Anmeldung hier: https://www.verenatschudi.com/karriereschritt

Hast du schon einmal mit dem Gedanken gespielt, dich selbständig zu machen, dein eigenes Business aufzubauen?

Vielen Unternehmer:innen fehlt die Business Strategie, sie machen einfach mal und schauen, wohin es führt.

In dieser Podcast Folge gebe ich euch die 6 Phasen mit, die ein erfolgreiches Business durchlaufen kann. Viele bleiben allerdings in Phase 2 oder 3 stecken. Mit diesem Phasen-Modell wird Unternehmer:innen plötzlich klar, wo sie stehen, dass entweder alles in Ordnung ist ODER was sie anpassen müssen an ihrem Geschäftsmodell.

Und für solche, die nicht wissen, wo sie anfangen sollen? Für die bietet dieses Modell eine Richtschnur, an der man sich festhalten kann. Damit sie ins Tun kommen und ihre Ideen zur Entfaltung bringen.

Mehr Business Strategie lernst du in meinem Coaching Programm „Be a Leader!“

Infos auf https://www.verenatschudi.com/coaching

In dieser Folge erwähnter Link:  

Female Leaders Academy – 10 Wochen Online Kurs inkl. Coaching  

 

«Erfülle ich die Erwartungen?»
«Was, wenn ich die Erwartungen nicht erfülle?»
«Ich muss mich mehr anstrengen!»

Solche und ähnliche Gedanken quälen viele von uns ständig im Hinterkopf. Sie treiben uns nicht nur zu (oft unnötiger) Mehrleistung an, sondern sie machen uns zu ängstlichen, gestressten Individuen, die unter dem Druck fast zerbrechen. 

Wie können wir das ändern?

Die Lösung heißt: Erwartungsmanagement. 

Anstatt unausgesprochene Erwartungen versuchen zu erraten, steuern wir diese selbstbewusst.

Wir helfen damit auch unseren Stakeholdern (Vorgesetzten, Team-Mitgliedern, Kolleg:innen, Kund:innen und auch Familienmitgliedern), klare Erwartungen zu formulieren.

Wenn Erwartungen klar formuliert sind, kann man darüber reden. Wir brauchen nicht einfach alles erfüllen, was sich jemand wünscht, sondern wir können die gegenseitigen Erwartungen auf eine neutrale Weise besprechen.

Erwartungsmanagement ist eine Fähigkeit, die man lernen kann. 

Sie bedeutet, dass wir 3 Arten von Erwartungen managen können, anstatt ihnen ausgeliefert zu sein: 

✔️ Ausgesprochene Erwartungen
✔️ Unausgesprochene Erwartungen
✔️ Emotionale Erwartungen

Wenn wir selbst klarer sehen, welche Erwartungen an uns gestellt werden, können wir viel besser damit umgehen.

✔️ Wir kennen unsere Ziele.
✔️ Wir kommunizieren unsere eigenen Bedürfnisse klar.
✔️ Wir werden selbstbewusst und gelassen.
✔️ Wir arbeiten fokussiert und erreichen unsere Ziele. 

Ganz nebenbei schätzen unsere Stakeholder (also alle Leute, mit denen wir zu tun haben) es sehr, wenn wir ihnen dabei helfen, Klarheit herzustellen in Bezug auf Erwartungen und was erfüllt wird und was nicht oder anders.

So werden wir zu wertvollen Business Partnern auf Augenhöhe und verlassen das stressige Hamsterrad, das uns ohnehin nirgends hinbringt.

P.S.: Möchtest du lernen, wie Erwartungsmanagement konkret funktioniert? Werde Teil der Female Leaders Academy und hol dir alle Tools, um im Business erfolgreich zu sein!

Coaching Programm BE A LEADER! https://www.verenatschudi.com/coaching

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Heute habe ich als Interview Gast meine Coaching Teilnehmerin Isabella, die von ihren ganz persönlichen Erfahrungen und Erfolgen erzählt. Wie sie aus einer vermeintlichen beruflichen Sackgasse auf die Überholspur gewechselt hat – und das im selben Unternehmen!

Lass dich inspirieren von ihrer Geschichte, die so viel mit Selbstvertrauen und neuen Perspektiven zu tun hat, die auch für DICH möglich sind!

Mehr Infos zum Coaching Programm BE A LEADER! auf https://www.verenatschudi.com/coaching

Coaching Programm BE A LEADER! https://www.verenatschudi.com/leader

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Status hat keinen guten Ruf. Wir schauen verächtlich auf Leute, die sich mit Status-Symbolen schmücken.

Und doch haben wir alle einen Status - ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht.

In dieser Podcast Folge zeige ich auf, was der Status bewirkt. Und warum es wichtig ist, dass wir bewusst unseren Status beeinflussen. Denn wie wir auf andere Leute wirken hat einen direkten Einfluss darauf

• Ob sie uns zuhören

• Wie sie das Gehörte bewerten

• Wie sie darauf reagieren

Wenn du damit kämpfst, gehört und ernst genommen zu werden, dann ist diese Podcast Folge für dich.

Mehr Infos zum Coaching Programm BE A LEADER! auf https://www.verenatschudi.com/leader

Endlich können wir es in den Händen halten! 
Der tapferen Mama geht es gut und wir sind alle überglücklich. 
 
Geboren am: 15. November 2023, 05:12 Uhr 
Gewicht: 176 g 
Länge: 21.9 cm 

Ich habe dieses Buch geschrieben für alle, die genug haben von ihrer Inneren Kritikerin. 
 
Die selbstbewusst aufblühen möchten und bereit sind (oder zumindest nach dem Lesen des Buchs bereit sein werden), ihren Perfektionismus über Bord zu werfen. 
 
Vielleicht wir es sogar dein neues Lieblings-Buch! 
 
Hier kannst du es portofrei bestellen: https://amzn.eu/d/gAHA72m
 
Achtung: Dieses Buch passt NICHT zu jedem Nagellack. Es macht sich aber sehr gut auf deinem Sofa oder unter dem Christbaum deiner Freundinnen. 

Denkst du darüber nach, eine Weiterbildung zu machen?

Dann hör dir diese Podcast-Folge an! Ich gebe dir einige Hinweise, anhand derer du deine Entscheidung validieren kannst.

Was ist dein Ziel?

Die meisten Leute haben ein Ziel, das sie durch die Weiterbildung erreichen wollen. Die klassischen Ziele sind:

• Know how

• Neuer Job

• Mehr Lohn

• Netzwerk

• Mehr Selbstvertauen

Wenn du dir dein Ziel bewusst machst, wirst du feststellen, dass eine Weiterbildung oft ein Umweg ist. Es gibt viel direktere Wege zu deinem Ziel.

In dieser Podcast Folge zeige ich auf, wie wir auf direkterem Weg unsere Ziele erreichen und dadurch Zeit, Geld und Nerven sparen.

Wenn dir mein Podcast gefällt, hinterlasse mir doch eine Bewertung auf Spotify, iTunes oder Google. So erreiche ich mit Level me up! noch mehr Menschen.

In dieser Folge erwähnte Links:

Besser als Perfekt – das Buch von Verena Tschudi

Female Leaders Academy – 10 Wochen Online Kurs

“Be a Leader!” Coaching & Mentoring mit Verena Tschudi

Kostenloses “Be a Leader!” LIVE Event am 10.09.2024 um 19:00 Uhr CET mit Verena Tschudi

 

Wir versuchen oft, unseren Selbstwert über Leistung aufzubessern. Doch das ist wie ein Fass ohne Boden. Egal wie viel Anerkennung und Lob wir bekommen, es fühlt sich nie wirklich genug an. Warum ist das so? 

In dieser Podcast-Folge erkläre ich, wie wir als Kinder lernen, dass wir nur dann wertvoll sind, wenn wir etwas leisten. Dieses Leistungsdenken führt dazu, dass wir immer mehr tun, um geliebt und akzeptiert zu werden. Doch das ist ein Trugschluss. 

Unser wahrer Wert hat nichts mit unserer Leistung zu tun. Er ist einfach da, bedingungslos, so wie bei einem neugeborenen Baby. Doch irgendwann vergessen wir das. 

Wie finden wir zurück zu diesem inneren Wissen, dass wir von Grund auf wertvoll sind? Warum ist es so wichtig, dass wir unseren Selbstwert nicht an Bedingungen knüpfen? 

Darum geht es in dieser Podcast-Folge. Hör rein, wenn du wissen willst, wie du deinen Selbstwert stärken und ein Leben führen kannst, das dir wirklich entspricht. 

Dein Selbstwertgefühl kann ebenfalls eine große Rolle in deiner Karriereentwicklung sein. Wie wir das aufarbeiten und du damit auch deine Karriere ankurbelst, damit befassen wir uns in meinem Coaching-Program “Be a Leader”. Du möchtest von mir gecoacht werden? Schau auf verenatschudi.com/leader 

In dieser Folge erwähnter Link:  

Female Leaders Academy – 10 Wochen Online Kurs


In dieser Episode von „Level me up!“ spreche ich mit Sarah L., einer Hochbauingenieurin und Abteilungsleiterin. Sarah gibt im Interview Einblicke in ihren Weg als Frau in einem oft männlich geprägten Berufsfeld und erzählt, wie sie durch das Coaching in der Female Leaders Academy ihr berufliches und persönliches Potenzial entdeckt und neu entfaltet hat.

Wir sprechen über ihre Erfahrungen im Coaching und wie sie gelernt hat, ihre Ziele klar zu definieren und selbstbewusst umzusetzen. Sarah berichtet von den Herausforderungen, vor denen sie stand, wie sie den Mut fand, Verantwortung abzugeben und Entscheidungen zu treffen, und wie sie lernte, ihre eigenen Grenzen zu erkennen und zu setzen. Besonders spannend: Wie wichtig es ist, Unterstützung anzunehmen – sowohl im privaten als auch im beruflichen Bereich.

In dieser Folge erfährst du:

- Warum Frauen sich oft schwer tun, sich selbst in den Mittelpunkt zu stellen und ihre Karriere proaktiv zu gestalten

- Wie Sarah durch gezieltes Mind-Management neue Perspektiven gewonnen hat

- Warum es so wertvoll ist, nicht alles alleine schaffen zu wollen

- Wie wir uns von Perfektionismus lösen und einfach ins Handeln kommen

- Welche Rolle Netzwerken und Vorbilder dabei spielen, berufliche Ziele zu erreichen

Hör dir diese Episode an, wenn du dich inspiriert fühlen möchtest, deinen eigenen Weg mutig und authentisch zu gehen und deine Ziele klarer zu verfolgen. Sarahs Geschichte zeigt, wie wir mit Mut, Klarheit und Unterstützung in die nächste Phase unserer Karriere starten können.


Herzlichst,
Verena


P.S.: Möchtest du auch lernen, wie du berufliche Herausforderungen meisterst und deine Talente voll entfaltest? Werde Teil der Female Leaders Academy und entdecke, wie du im Business als Frau wirklich erfolgreich wirst!

Wird deine Arbeit wertgeschätzt? Dein Wert für die Firma gesehen? Oder ist es eher so, dass du im Verborgenen jede Menge leistest und niemand weiß es?

Auf der anderen Seite hast du vielleicht dieses nagende Gefühl, keinen wirklichen Wert einzubringen. Du fragst dich, was du überhaupt leistest (obwohl du jede Menge tust) und wie du mehr Wert einbringen kannst.

Achtung, in der heutigen Folge von "Level Me Up" wird's spannend! Ich packe aus über dieses ewige Gefühl, bei der Arbeit irgendwie unsichtbar zu sein – kennst du das auch? Ich nehme kein Blatt vor den Mund, wenn es darum geht, wie nervig und frustrierend es ist, wenn deine Leistung einfach nicht gesehen wird. Aber die gute Nachricht: Das lässt sich ändern.

Ich verrate dir, wie manche meiner Kundinnen – und auch ich selbst – das Spiel um Wertschätzung im Job drehen. Spoiler Alert: Es läuft NICHT über mehr Arbeit und Überstunden.

Ich spreche über die 4 Arten von Wert und wie du dafür sorgen kannst, dass du in der Arbeit als wertvoll wahrgenommen wirst.

Bereite dich darauf vor, inspiriert zu werden und neue Wege für deine Karriere zu entdecken. Diese Folge ist für alle, die sich was trauen und bereit sind, professionell so richtig durchzustarten.

Möchtest du persönliche Beratung und Unterstützung auf diesem Weg? Dann bewirb dich jetzt für das «Be a Leader!» Coaching, in dem dich Verena Tschudi persönlich betreut und alle deine konkreten Fragen beantwortet: verenatschudi.com/leader

In dieser Folge erwähnter Link:  

Female Leaders Academy – 10 Wochen Online Kurs inkl. Coaching

Was machst du aus dem, was dir gegeben wurde?  

In dieser Episode teile ich eine tief berührende Begegnung, die mich inspiriert hat, über das Vermehren von Talenten nachzudenken. Während einer Reise nach Barcelona traf ich zwei junge Männer aus Senegal, die alles riskiert haben, um in Spanien neu anzufangen – ohne Papiere, ohne Sicherheiten, aber mit einem unglaublichen Willen, ihr Leben zu verbessern.  

Diese Begegnung hat mich daran erinnert, wie oft wir unser eigenes Potenzial unterschätzen. Wir sehen oft nicht, wie gesegnet wir sind und wie viel wir aus den Möglichkeiten, die uns zur Verfügung stehen, machen können. Warum hadern wir mit Ausreden, anstatt unsere Talente mutig zu nutzen und das Beste daraus zu machen? Was hält uns wirklich davon ab, das Leben zu erschaffen, das wir uns wünschen?  

In dieser Folge geht es darum, wie du deine Chancen ergreifst, auch wenn es riskant oder unbequem ist. Wenn du dich dabei ertappst, auf der Stelle zu treten und deine eigenen Ausreden zu glauben – dann ist diese Episode genau das Richtige für dich!  

Lass dich inspirieren, mutige Schritte in Richtung deiner Ziele zu machen und das Beste aus deinen Talenten zu holen.  

Herzlichst, 
Verena 

 
P.S.: Möchtest du lernen, wie du deine Talente voll einsetzt und das Beste aus deinen Möglichkeiten machst? Werde Teil der Female Leaders Academy und hol dir alle Tools, um im Business erfolgreich zu sein!

In dieser Folge erwähnte Links: 

Zeit- und Energiemanagement - Onlinekurs

Design your Future! - Onlinekurs

Feiere mit mir die 250e Folge meines Podcasts! Ich bin selber ganz hin und weg.  
 

Unlängst hat mich eine Hörerin gefragt: „Können auch normale Leute so etwas erreichen wie du?“ 

Ja, ich habe viel erreicht. Ich habe mir beruflich, finanziell und privat genau das Leben aufgebaut, von dem ich geträumt habe. Dafür bin ich unendlich dankbar – vor allem mir selbst. 

Doch was braucht es dafür? War das nur möglich, weil ich irgendein Spezial-Gen habe, das anderen fehlt? Oder woran liegt es? Kann jeder sich so etwas aufbauen? 

Meine Antwort ist klar. Erstens bin ich selbst ein normaler Mensch mit einer ganz durchschnittlichen Geschichte. Ich habe den Sprung von einer "normalen" Familienstruktur zur erfolgreichen selbstständigen Unternehmerin geschafft und teile nicht nur meine persönlichen Erkenntnisse, sondern auch die schmerzhaften Momente und meine Aha-Erlebnisse. Das Geheimnis hinter meinem Erfolg: Sich nicht in das Ziel, sondern in den Prozess zu verlieben und jeden einzelnen Tag als Möglichkeit zu betrachten, etwas Neues zu lernen und sich weiterzuentwickeln. 

Dieser Podcast ist ein Weckruf für alle, die sich große Ziele setzen möchten und bereit sind, den Weg dorthin bewusst zu gestalten. Lass dich inspirieren, aus der täglichen Routine auszubrechen und deine Träume mit wachen Augen und vollem Herzen zu verfolgen.  

Diese Episode ist für alle, die das Gefühl haben festzustecken und bereit sind, das Steuer ihres Lebens mutig in die Hand zu nehmen.  

Möchtest du auch deine Zukunft neu denken? Mit meinem „Design your Future!“ Online-Kurs kannst du den Grundstein für das Leben deiner Träume legen, ganz unabhängig von den gesellschaftlichen Erwartungen und Rollenbildern. Zum Kurs kommst du hier: verenatschudi.com/future

Schiebst du unangenehme Aufgaben auch manchmal vor dir her?

Prokrastination ist das Unwort der Stunde.

In diesem Podcast zeige ich euch auf

• Dass alle Menschen von Prokrastination betroffen sind

• Woher dieses Phänomen kommt (neurologisch)

• Was der eine Schlüssel ist, um sie auszuhebeln

Unser primitives Gehirn ist immer auf sofortigen Lustgewinn aus. Wir versuchen, unangenehme Gefühle zu vermeiden, weil sie ursprünglich ein Alarmzeichen für Gefahr waren. Gleichzeitig streben wir nach Erlebnissen, die uns Lust verschaffen. Das ist eine normale und gesunde Funktion unseres primitiven Gehirns.

Auf der anderen Seite haben wir auch den Präfrontalen Cortex, den neueren Teil unseres menschlichen Gehirns. Dieser plant, analysiert, priorisiert und denkt vernünftig. Wenn zwei Stimmen in unserem Kopf streiten, dann sind es oft diese beiden.

Wir möchten JETZT das Schokotörtchen und ÜBERMORGEN den Marathon laufen. Das sind unsere beiden Gehirne im Streit.

Wie wir diese Erkenntnis nutzen und welche eine Fähigkeit wir uns antrainieren können, um Schluss zu machen mit Aufschieberitis, das erkläre ich euch in dieser Podcast Folge.

Willst du im neuen Jahr endlich durchstarten? Dann komm in mein kostenloses Webinar "2022 wird DEIN Jahr!"

Ich gebe dir die Schritt-für-Schritt Anleitung, wie du dir Ziele setzen und sie auch erreichen kannst. Für Erfolg und Erfüllung im Job.

Es findet am Donnerstag, 9. Dezember um 19 Uhr statt.

Infos und Anmeldung auf https://www.verenatschudi.com/cc

In dieser Folge erwähnte Links: Be a Leader! Coaching Programm

«Warum sind 80 Prozent der Medizinstudierenden Frauen, aber in den Chefetagen der Kliniken dominieren Männer?» Diese Frage stellte mir kürzlich eine Freundin, als wir mit den Kindern im Schwimmbad waren. Sie ist Ärztin und beobachtet in ihrem Umfeld, dass es offenbar für Männer viel einfacher ist, im Gesundheitswesen Karriere zu machen als für Frauen. Woran liegt das? 

In der heutigen Folge von «Level me up!» stelle ich eine Hypothese vor, in der ich die Dynamiken von hierarchischen Strukturen und Geschlechterrollen auseinandernehme. 

Ich biete einen Erklärungsversuch basierend auf der Verhaltenspsychologie und gehe darauf ein, wie Männer und Frauen unterschiedlich in vertikalen und horizontalen Strukturen funktionieren. Als Beispiel dafür nehme ich das Gesundheitswesen, allerdings gelten die Erkenntnisse auch für andere männlich geprägte Branchen. 

Bereite dich auf einen spannenden Einblick vor, der nicht nur zeigt, warum Frauen es in bestimmten Bereichen schwerer haben, sondern auch, wie wir die Arbeitswelt gerechter gestalten können. Erfahre, welche Strategien und Ansätze es gibt, um die Karrierechancen für Frauen zu verbessern und für mehr Gleichberechtigung zu sorgen.

Ein Muss für alle, die in Männerdomänen oder in ähnlich strukturierten Branchen tätig sind und darüber nachdenken, wie sie ihre Karriere mit mehr Leichtigkeit und Erfolg gestalten können.

Möchtest du tiefer in das Thema einsteigen und persönliche Unterstützung auf deinem Karriereweg erhalten? Mehr Infos findest du hier: verenatschudi.com/leader

Heute nehme ich euch mit auf einen Rückblick durch meine Erfahrungen des letzten Jahres. Ich hatte mir zu Jahresbeginn 2023 ein Motto gesetzt und es ist voll aufgegangen. 2023 war für mich das beste Jahr meines Lebens bisher – und es bestätigt mir wieder, wie sehr wir doch unser Leben selber bestimmen können. 

Lass dich inspirieren! 

Und wenn du auch dein Leben aufs nächste Level bringen möchtest, dann bewirb dich jetzt für mein Coaching Programm „Be a Leader!“ verenatschudi.com/leader

Folge auf YouTube anschauen: https://youtu.be/lXEA26AiC-4

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Fragst du dich, ob du zu irgendetwas Größerem berufen bist?

 

Vielleicht spürst du diesen inneren Drang, etwas zu bewegen. Oder du möchtest einen Sinn finden, für den du dich einsetzen kannst.

 

In dieser Folge zeige ich auf, wie wir unserem «purpose» auf die Spur kommen können. Welchen Radius wir ziehen können und wie wir die Welt bewusst mitgestalten können, indem wir unser Potenzial enfalten.

Außerdem zeige ich auf, welchen Mind-Set wir brauchen, um diesen Weg zu gehen und uns nicht frustriert im Kreis zu drehen.

 

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Möchtest du deine Zukunft aktiv gestalten? Dann melde dich jetzt an für meinen Kurs «Design your Future!»

https://www.verenatschudi.com/future

In dieser Folge erwähnte Links: Be a Leader! Coaching Programm

 

Wie fühlt es sich an, wenn man nach 17 Jahren im gleichen Architekturbüro plötzlich als Partnerin und in der Geschäftsleitung tätig ist? Diese Frage beantworten wir heute in meinem Interview mit meiner Coaching Teilnehmerin Johanna Deinet. 

Johanna ist nicht nur eine erfahrene Architektin und Mutter einer 8jährigen Tochter, sondern auch frischgebackene Partnerin in ihrem Büro. Im Podcast Gespräch gibt sie uns Einblicke in ihre neue Rolle in der Geschäftsleitung. Wie hat sie diesen gewaltigen Schritt gemeistert? Welche Herausforderungen musste sie bewältigen? Und vor allem: Wie hat ihr mein Coaching geholfen, dabei gelassen und souverän zu bleiben? 

Besonders interessant ist Johannas Rolle als einzige Frau in der Geschäftsführung und das Signal, das sie damit an andere Frauen im Unternehmen sendet.  

Die Episode ist voller überraschender und inspirierender Momente, die zeigen, wieviel kontinuierlicher Fortschritt und Mind-Management zu einem erfolgreichen und erfüllten Leben beitragen. Johannas Geschichte wird dich motivieren und dir neue Wege aufzeigen, wie du deine berufliche Karriere vorantreiben kannst, ohne dabei selbst auf der Strecke zu bleiben. 

Möchtest du auch Unterstützung für deine berufliche und persönlichen Weiterentwicklung? Dann schau auf verenatschudi.com/leader 

Coaching Programm BE A LEADER! https://www.verenatschudi.com/leader

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Viele Frauen spüren, dass sie sich selber klein halten. Und sie haben damit recht!

Hier sind die 3 Gründe:

1. Die gesellschaftliche Prägung

2. Die normale Funktion unseres menschlichen Gehirns

3. Persönliche negative Erfahrungen aus der Vergangenheit

In dieser Podcast Folge erläutere ich diese 3 Faktoren und zeige auch auf, wie wir uns von ihnen lösen können. Wie wir unsere Denkmuster durchbrechen und neu – grösser – denken lernen. Denn unsere alltäglichen Reaktionsmuster entspringen unseren unbewussten Denkmustern. Hier liegt der Schlüssel zu unserem Erfolg, unserem persönlichen Wachstum und unserer Erfüllung.

Möchtest du dich auch persönlich und beruflich entfalten? Dann bewirb dich für mein Coaching Programm BE A LEADER! https://www.verenatschudi.com/leader

Kannst du dich erst entspannen, wenn alles ordentlich und sauber ist?

Wenn die To-do-Liste abgearbeitet ist, dann kannst du dich hinsetzen und geniessen?

Nur, wann soll das sein? Es gibt IMMER irgendetwas zu tun, immer irgendetwas zu erledigen oder aufzuräumen.

Ordnung und Sauberkeit sind nichts Schlechtes. Was uns aber meist nicht bewusst ist: Sie kommen zu einem Preis. Und der ist meistens auf Kosten von Spass, Genuss und Beziehungen.

Hand auf’s Herz: Wie gemütlich ist es mit dir, wenn du gestresst herumhetzt und dich innerlich aufregst, weil du die Einzige bist, die «etwas tut»?

Sich zu entspannen ist eine Fähigkeit, die wir lernen können. Geniessen inmitten von unserem bunten Leben ist nicht schwierig, es ist eine Entscheidung. Und davon profitieren nicht nur unsere Beziehungen, sondern auch unser Job und nicht zuletzt wir selber.

Was du brauchst, um erfüllt und erfolgreich zu sein, lernst du in meinem Coaching Programm Be a Leader! Schau gleich hier vorbei auf https://www.verenatschudi.com/leader

Nach einem Burnout – wie kann es weitergehen? Was gibt es für neue Perspektiven und was braucht es, damit man nicht wieder in die gleichen Fallen tappt? Wie kann man wieder voller Selbstvertrauen auftreten und sich sogar noch größere Ziele stecken? 

Heute habe ich meine Coaching Teilnehmerin Manuela zu Gast. Sie erzählt offen und ehrlich von ihrer schweren Zeit. Aber auch von befreienden Erkenntnissen, neuer Zuversicht und einer ganz neuen Lebensqualität. 

Bist du auch interessiert am „Be a Leader!“ Coaching? Mehr Erfahrungsberichte und alle Infos findest du hier: verenatschudi.com/leader

Hier findest du alle Informationen zum Coaching Programm BE A LEADER!  https://www.verenatschudi.com/leader

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Ellenlange To-Do Listen, chronische Überzeit, ständig neue Zusatzaufgaben? 

Das klingt verdächtig nach Hamsterrad.

Das Problem dabei ist nicht nur, dass deine Lebensqualität dadurch verloren geht. Dass du ständig das Gefühl hast, dein eigenes Leben rast an dir vorbei.

Sondern auch (und das hörst du sicher gar nicht gerne) deine Arbeitsqualität sinkt. Du wirst als schusselig, gestresst, inkompetent wahrgenommen. 

Und dabei gibst du doch alles!

Aber du bekommst nicht die Wertschätzung, die du dir wünschst.

Heute drücken wir mal den Pauseknopf und analysieren die Mechanismen, die hier am Werk sind. Ich zeige dir auf, wie du dich neu ausrichten kannst. Adé Hamsterrad!

Und so steigerst deine Lebensqualität, erreichst viel mehr und bekommst auch mehr Wertschätzung.

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Möchtest du dich auch persönlich und beruflich weiter entwickeln? Hier findest du alle Informationen zum Coaching Programm BE A LEADER!  https://www.verenatschudi.com/leader

In dieser Folge erwähnter Link: 

„Be a Leader!“ Coaching & Mentoring mit Verena Tschudi 


Was braucht es wirklich, um als Frau erfolgreich zu sein – im Beruf und im Leben? 

In dieser besonderen Episode von „Level me up!“ nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines 12-monatigen Coaching-Programms „Be a Leader!“ und teile mit dir die drei häufigsten Themen, mit denen Frauen zu mir kommen. 

Ich erzähle dir, warum viele das Gefühl haben, ständig nur zu funktionieren – und was du brauchst, um aus dem Dauerstress rauszukommen, ohne die Karriere aus den Augen zu verlieren. 

🔺 Life Balance 

🔺 Karriere machen – aber anders 

🔺 Selbstvertrauen als Fundament 

Diese drei Säulen hängen zusammen – und wenn sie im Einklang sind, wird aus „überleben“ echtes Aufblühen. 

➡️ Vielleicht erkennst du dich wieder, wenn ich über den Notfallmodus spreche. Über das Gefühl, auf den Felgen zu fahren, oder wenn du glaubst, du müsstest erst noch besser, schlauer, schlanker oder diplomatischer sein, bevor du den nächsten Schritt machen kannst.  

Ich zeige dir, warum genau das Gegenteil der Fall ist – und wie du den ersten Schritt raus aus Selbstzweifeln und rein in dein volles Potenzial machen kannst. 


Wenn du das Gefühl hast, da geht noch mehr in deinem Leben, dann ist diese Folge für dich. 


Herzlich, 
Verena 


P.S: Die Bewerbungsphase für mein „Be a Leader!” Coaching läuft noch für kurze Zeit. 

Wir nehmen nur eine kleine Gruppe von Frauen auf – hier findest du alle Infos und den Link zur Bewerbung. 

In den folgenden Wochen habe ich einige Interviews für euch! 

Und zwar erzählen Teilnehmerinnen aus dem Coaching, was sich bei ihnen verändert hat seit sie im Coaching sind, persönlich wie beruflich.

In dieser Folge erzählen 3 Unternehmerinnen, wie sie ihr Business neu sehen, was sie anders machen, wie sie Dinge anders angehen und wie sie sich anders fühlen – und welche Auswirkungen das hat.

In Kürze öffnen wir die Anmeldung für das "Be a Leader!" Coaching Programm. Schreib dich bereits auf die Warteliste, dann wirst du als Erste informiert: https://www.verenatschudi.com/coaching

«DAS hätte ich sagen sollen!

Das hätte ich besser nicht gesagt.

Man hätte das viel besser formulieren können.

Du hättest viel schneller auf den Punkt kommen sollen.

Was denken die anderen bloss von dir?!?»

So oder sehr ähnlich klingt es in unserem Kopf nach einem wichtigen Gespräch.

Doch sind diese Gedanken wirklich hilfreich? Lernen wir etwas daraus? Oder zerstören wir uns damit nur unser Selbstvertrauen?

In dieser Folge spreche ich über produktives und destruktives Selbst-Feedback und wie wir möglichst rasch unsere Lektionen lernen OHNE uns selbst zu zerfleischen.

➡️ Wenn du das lernen möchtest, komm zu mir ins Coaching: https://www.verenatschudi.com/coaching

Schau die Folge auf YouTube: https://youtu.be/-D5ar4leZdA

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Fühlst du dich auch extrem unwohl dabei, wenn du dich «verkaufen» sollst? Umgehst du das Thema oder schiebst du es seit Jahren vor dir her?

Heute zeige ich dir, dass es einen negativen und einen positiven Mindset zum «verkaufen» gibt. Und wenn du dich unwohl fühlst, dann liegt das an deinem Mind-Set.

Möchtest du auch von Verena gecoached werden? Hier findest du alle ihre Coachings und Kurse: https://www.verenatschudi.com/coaching

In dieser allerersten (nullten) Episode geht es um mich, Verena Tschudi. Am Anfang sollte man sich ja vorstellen und das mache ich hier.

Wir werden in dieser Episode untersuchen, was Erfolg eigentlich ist, wie wir ihn erreichen können und was uns davon abhält, erfolgreich zu sein.

Was ist eine Vision und was bringt sie für dein Leben? 

Dass Erfolg im Kopf beginnt, hast du sicher schon öfters gehört. Aber was bedeutet das? Einfach positiv denken und alle Risiken ausblenden? - Sicher nicht. Ich stelle dir in dieser Folge ein Modell vor, mit dem du deine Gedanken und somit dein Leben verändern kannst. Du bist gespannt? Los geht's!

Wir alle wollen uns irgendwie verändern, besser werden. Weniger essen oder mehr Sport machen? Selbstsicherer auftreten oder unsere Kinder nicht mehr anschreien? Warum scheitern wir mit unseren Bemühungen so oft? Weil wir unsere Gefühle nicht im Griff haben, sondern umgekehrt.

Keine Lust auf Ziele setzen? Zumindest nicht privat? Ich erzähle dir heute, wozu Ziele eigentlich gut sind. Warum sie sogar unerlässlich sind, wenn wir uns persönlich weiterentwickeln wollen. Und warum sie Spass machen.

Wir reden meistens nur darüber, wie wir Fehler vermeiden und wie wir erfolgreich sind. Aber es ist genauso wichtig, über das Scheitern zu reden.

Angst gehört zu den Emotionen, die wir tunlichst vermeiden. Wir versuchen, uns so schnell wie möglich wieder wohl und in Sicherheit zu fühlen. Aber das führt unweigerlich dazu, dass wir Herausforderungen meiden. So vermeiden wir auch viele Chancen!

Mit der Angst umzugehen gibt es drei sehr hilfreiche Schritte: Zuerst einmal sollten wir sie als normalen Bestandteil des Lebens zu akzeptieren. Der zweite Schritt ist, die Angst einmal richtig zu fühlen und keinen Widerstand gegen sie aufzubauen. Und 3. können wir erkennen, wie wir die Ängste selber in unserem Kopf selber erschaffen. Dadurch können wir sie auch ändern.

Willst du auch dein Leben upleveln? Dann ist mein Coaching Programm LEVEL ME UP! genau das Richtige für dich! Schau gleich auf verenatschudi.com/coaching

Was hat es mit der viel diskutierten Opfer-Mentalität auf sich? Und wenn mir wirklich etwas Schlimmes zustösst, bin ich dann nicht ein Opfer?

In meiner aktuellen Podcast Folge gebe ich dir einige Coaching Fragen an die Hand, mit denen du dich selber coachen kannst! Hast du gewusst, dass wir über 60'000 Gedanken denken jeden Tag? Mit Frage können wir unsere eigenen Gedanken steuern, damit sie nicht wie eine aufgeregte Horde Hühner durcheinander flattern. Mit Fragen schicken wir unser Gehirn an die Arbeit, um Lösungen zu suchen für unsere Herausforderungen. Je höher die Qualität der Frage, desto höher die Qualität der Antwort. Du wirst staunen, welche Antworten dir dein Gehirn selber liefert, wenn du ihm die richtigen Fragen stellst.

Ist es nicht unser Ziel, glücklich zu sein? Und was ist mit negativen Gefühlen? Die haben dann keinen Platz?

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Wenn wir negative Gefühle vermeiden, verpassen wir aber auch die positiven. Ohne Täler gibt es eben auch keine Berge. Ohne die Gegenseite erkennen wir das Glück gar nicht als solches. Ein besserer Begriff als Glück ist für mich Erfüllung. Dieser Begriff beinhaltet alles, das ganze Buffet an Emotionen, die das menschliche Dasein ausmachen. Wir können Emotionen wie Trauer, Wut oder Scham erleben, ohne von ihnen fortgespült zu werden. Einfach indem wir sie da sein lassen. 

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Eine Übermacht bekommen Gefühle nur dann, wenn wir sie unterdrücken. Gefühle zuzulassen, ist so ziemlich das mutigste, was ich mir vorstellen kann.

Was passiert, wenn wir lernen, unsere Gefühle zuzulassen und keine Angst mehr vor ihnen haben? Dann haben wir auch keine Angst mehr vor den verschiedensten Herausforderungen. Weil das schlimmste, was uns passieren kann, ist nur ein Gefühl.

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Wenn ich nur endlich mein eigenes Auto habe, dann ist die Welt perfekt! dachte ich damals mit 17. Später war es der Traummann, der Traumjob, die Kinder,... aber das Glück finden wir nicht im Aussen. Glück ist ein Gefühl und Gefühle produzieren wir selber mit unseren Gedanken! Also wenn ich diese Fähigkeit heute nicht habe oder lerne, dann werde ich sie auch dann nicht haben, wenn ich mein 10-Jahres-Ziel erreicht habt.

 

Richtig erfolgreich sind wir nur, wenn wir unsere Ziele befreien von den ganzen Erwartungen, die sie nicht erfüllen können. Uns glücklich machen zum Beispiel. Unseren Selbstwert aufpolieren oder der Welt etwas beweisen zu müssen, dafür sind Ziele nicht da. Aber wenn wir sie von dem ganzen Ballast befreien, dann erreichen wir unser Ziel mit Leichtigkeit! Darum geht's in meiner aktuellen Podcast Folge. 

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Wenn wir ein Ziel erreichen wollen, müssen wir zu ganz vielen anderen Dingen Nein sagen. Nicht nur,  um den nötigen Fokus zu bekommen, sondern auch, damit wir nicht mehr ständig ein schlechtes Gewissen mit uns herumschleppen für alles, was wir NICHT machen. 

​Ich persönlich arbeite mit einer Do-NOT Liste. Das ist das Gegenstück zu einer To-do Liste. So werde ich mir bewusst, was ich alles weglassen kann, was mir nicht wichtig genug ist und wo ich meine Energien sparen möchte. Produktiv sein heisst nicht, möglichst viel zu machen, sondern genau das zu machen, was mich meinem Ziel näher bringt. So können wir sogar mehr erreichen indem wir weniger tun!

Zitiertes Buch: Free to focus von Michael Hyatt https://freetofocus.com

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Was bleibt eigentlich übrig, wenn wir die Ernährung mal loslösen von allem, was nicht strikt dazu gehört: gesellschaftliche Rituale, Routine-Essen, Langeweile-Essen, Frust-Essen, Belohnungs-Essen,...

Was ist überhaupt eine Beziehung? Das was zwischen uns ist?
Heute stelle ich in meinem Podcast eine Hypothese vor: Beziehung ist, was ich über die andere Person denke.

Wenn ich positive Gedanken über jemanden habe, werde ich mich hingezogen fühlen zu der Person. Wenn ich negative Gedanken habe (und sie vor allem im Kopf immer wieder kreisen lasse, bis sie riesengross sind), dann werde ich negative Gefühle für diese Person empfinden.

Hoppla, das heisst ja, dass die andere Person keinen Einfluss hat auf meine Gefühle ihr gegenüber? Richtig. 
Das ist schockieren und befreiend zugleich. Genauso wenig wie mich jemand glücklich machen kann, muss ich versuchen, jemanden glücklich zu machen.

Was ich über andere Personen empfinde, hat mit mir selber zu tun. Das ist nicht nur in der Partnerschaft so, sondern auch bei Teamkollegen, Chefs unseren Kindern.

Welchen Knopf muss du bei mir drücken, damit ich schnurre? Und welchen Knopf, damit ich ausraste?

​Wir wissen meistens ganz genau, wie sich die anderen Leute verhalten sollten. Und wir machen unser Wohlbefinden davon abhängig, ob sie sich nach unserer Bedienungsanleitung verhalten. Das tun sie aber meistens nicht. Weil sie Menschen sind mit ihrem eigenen Willen, ihren eigenen Ansichten und Wertvorstellungen. Und das ist gut so.

Ein Handbuch für die anderen Leute zu haben, löst nur bei uns selber ein enormes Leid aus. Immer wenn du bemerkst, dass du das Wörtchen "solltest" verwendest, ist das ein Zeichen dafür. Statt dessen können wir selbst die Verantwortung für unser Denken und unsere Emotionen übernehmen. Niemand sonst ist dafür verantwortlich, uns glücklich zu machen. 

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Wie oft schreiben wir Emails und erhalten nicht die gewünschte Reaktion zurück?

Wie lange dauert es, den folgenden Satz zu sagen: "Wie sieht's eigentlich mit einer Lohnerhöhung aus?" Weniger als 3 Sekunden!

Und doch grämen wir uns und schlafen schlecht und schieben es hinaus bin an den St. Nimmerleinstag. Warum ist das so?

​Wenn wir über Lohnverhandlungen reden, dann kommen alle unsere Blockaden und hinderlichen Denkmuster zutage. Unser Selbstwertgefühl und der innere Kritiker ganz zu schweigen. Deshalb ist das eine gute Möglichkeit, uns selber zu reflektieren!​

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Frauen schaffen es meist nur bis ins mittlere Management. Danach gibt es sowas wie eine gläserne Decke, durch die Frauen zwar nach oben schauen, aber nicht dorthin gelangen können. So lautet die Hypothese. 

Stress ist ein Dauerbrenner: Es scheint so, dass alle immer Stress haben. Dabei entsteht Stress im eigenen Kopf. Niemand kann dich stressen, wenn du es nicht zulässt. Er entsteht nämlich erst durch unsere Gedanken.

 

Was können wir also tun, um unsere Gedanken so zu steuern, dass wir keinen Stress empfinden? Zuerst einmal, indem wir dem Mythos „Zeit“ den Stachel ziehen. „Ich habe keine Zeit“ ist ein Gedanken, den viele von uns den ganzen Tag im Kopf herumtragen. Und dieser Gedanke tut uns nicht gut. Er führt auch nicht dazu, dass wir fokussierter und effizienter arbeiten, sondern bewirkt das Gegenteil.

 

Nicht die Umstände oder andere Personen stressen uns, sondern unsere Gedanken über diese Personen, über die Umstände und über die Arbeit. Wenn wir unsere Gedanken über diese externen Faktoren ändern, dann wird Gelassenheit möglich. Und mit Gelassenheit schaffen wir alle unsere Herausforderungen mit Leichtigkeit und Freude.

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In dieser Folge stelle ich euch drei Strategien vor, wie wir unsere Ziele erreichen können. Es sind Strategie, die wir unbewusst immer wieder mal anwenden. 

Heute stelle ich euch drei Strategien vor, die uns näher an unser Ziel bringen.

Manchmal wenden wir uns sie zwar unbewusst an, aber die Magie liegt darin, dass wir sie auch bewusst anwenden können! Denn wenn wir wissen, was wir tun und uns bewusst dafür entscheiden, dann geben wir die Macht nicht an die Umstände ab, sondern behalten die Zügel für unser Leben in der Hand.

Ziele zu setzen und zu erreichen ist oft mit persönlichem Wachstum verbunden. Die damit einhergehenden Wachstumsschmerzen kann ich entweder versuchen zu vermeiden, was aber zu Widerstand und noch mehr Leid führt. Oder ich begrüsse sie mit offenen Armen und nehme sie bewusst in Kauf, weil sie mich meinem Ziel näher bringen.

Selbst-Marketing dient dazu, wahrgenommen zu werden, in Erinnerung zu bleiben, wiedererkannt zu werden und ein positives Image aufzubauen.

Wie können wir das erreichen, ohne uns zu verbiegen?

Bei positivem Selbst-Marketing geht es nicht darum, eine bestimmte Norm zu erfüllen, sondern uns selber von unserer besten Seite zu zeigen. Um das zu können, müssen wir unsere Schokoladenseite erst einmal kennen und auch zu ihr stehen. Wenn wir das können, definieren wir unser Ziel. Was sollen wir überhaupt erreichen?

In dieser Podcast Folge gebe ich euch einige Tipps weiter, wie ihr euch so positionieren könnt, wir es euch entspricht. Es geht um Themen wie Branding (mit welchem Namen stelle ich mich vor), Verpackung, Vermarktung, Strategisches Networking und Kommunikation. Viel Erfolg!

Was wollen wir wirklich aus unserem Leben machen und wie wollen wir arbeiten?

 

Julia Bräunig ist die Gründerin von businessheldinnen.com und Autorin des Buchs Der Potenzialfinder. Im Interview erzählt sie uns über ihr Leben als Designerin, Autorin, Mutter und Businesscoach.

Sie stellt uns ihr Buch vor, das uns helfen soll, unsere Potenziale zu finden, unsere Stärken und Talente, die wir gar vielleicht nicht wahrnehmen.

 

Dieses Buch soll Mut machen, um unsere Potenziale zu entdecken und diese auch im Alltag auf kreative Weise einzusetzen. Es ist ein Arbeitsbuch und animiert dazu, aktiv zu werden und in die Umsetzung kommen.

 

Julia lebt uns vor, wie man eine Vielfalt von Talenten zulassen kann – wie kann man vielfältige Interessen zu einem Ziel verbindet. Wir können unsere Talente verknüpfen und zu einem wunderschönen Produkt verbinden. Wichtig dabei ist es, sich erlauben groß zu denken. Sich selbst die Offenheit zuzugestehen, sich zu entwickeln. Denn man lernt nur, indem man es tut.

 

Als kostenlose Schnupperprobe hat Julia uns eine Visualisierungsübung „Mein perfekter Arbeitstag“ überlassen. Ihr findet sie unter verenatschudi.com/podcast.

Dass Kleider Leute machen ist längt unbestritten. Aber was heisst das jetzt genau? Was können wir mit unserer Kleidung alles falsch machen und wie machen wir es richtig?

Besonders für Präsentationen und wichtige Meetings möchten wir wissen, auf was wir achten sollen. Dazu habe ich die Farb- und Stilberaterin Katrin Legandt von The Style Grid eingeladen. Sie berät uns zu diesen Themen und gibt auch noch ein paar Tipps, die über die Kleidung hinausgehen.