Les Belles Foulées (Pauline Bouzom)
Explore every episode of Les Belles Foulées
| Pub. Date | Title | Duration | |
|---|---|---|---|
| 24 Sep 2024 | 2/5 👟 - Le matériel de la coureuse - Comment et où trouver une bonne brassière ? | 00:07:06 | |
On se dit que la course à pied est le sport le plus simple niveau matériel - un short, un t-shirt et une paire de baskets, hop, c’est parti ! C’est pourtant loin d’être aussi simple…! Cuisses qui frottent, T-shirt qui gratte, ampoules au pied, chaussures inadaptées,… auquel s’ajoutent la quantité astronimique de marques différentes, un marketing massif, des conseils qui disent tout et leurs contraires - Bref, vraiment pas simple de s’y retrouver ! Dans cette série, je te donne mes conseils pour y voir plus clair et pouvoir choisir le matériel qui TE convient TOI. Au programme :
----- Le podcast des Belles Foulées est le premier podcast de course à pied au féminin ! J'ai besoin ++ de toi pour le développer et créer du contenu qui te plaît :D Est-ce que tu peux prendre 2' pour répondre à ce questionnaire pour me dire ce que tu veux entendre dans ce podcast ? https://forms.gle/wpPPQzJmvUwRyemHA | |||
| 05 Nov 2023 | 7. L'équipe Les Belles Foulées by Runnea sur La Béhobie-San Sebastian - On t'embarque avec nous dans ce projet de parité sur ce 20km le plus prisé d'Europe | 00:43:53 | |
Je vais prendre le départ des 20km de la Béhobie-San Sebastian dimanche prochain. À la fois pour mon plaisir de coureuse, mais aussi avec ma casquette de fondatrice des Belles Foulées. Cette course, je la fais en effet dans le cadre d'une collaboration avec le partenaire media de la course, Runnea. Lionel de Runnea m'a contactée il y a quelques mois pour me proposer ce partenariat. Constituer une équipe de 5 Belles Foulées, pour soutenir et communiquer sur le projet de cette course d'atteindre la parité d'ici 2025. Dans cet épisode, je te parle en détails de cette course, de cette collaboration et je te partage mon échange avec Lionel pour qu'il nous dévoile les coulisses de cette course mythique et de ce projet. Bonne écoute ! ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast
| |||
| 07 Sep 2024 | Comment diminuer la pression pour éviter l’explosion 🤯 [Spécial rentrée] | 00:36:09 | |
Septembre c'est comme janvier : c'est le mois de tous les possibles. Tu es alors remplie d'une super énergie, prête à conquérir le monde ! Tu es dans une belle dynamique qui te permet de redresser le cap et d'aller vers ces objectifs qui te font vibrer 🤩 Mais le risque, c'est de trop charger la mule et de te mettre sous pression 🤯 Dans cet épisode, je te partage mon propre cheminement en cette rentrée :
Bonne écoute 🎧 ------------------ On fait connaissance 🏃♀️ Prends 2' pour répondre à ce petit questionnaire : https://forms.gle/V14nCGQzKUrT88736 C’est super important pour que je continue à créer du contenu qui te plaise sur ce podcast ! | |||
| 30 Mar 2024 | Le rôle de l'alimentation dans la prévention des blessures [Experte Nutrition LBF] | 00:40:26 | |
🥗 C’est parti pour un nouvel épisode spécial alimentation de la coureuse ! Je suis avec Maïlys, notre experte nutrition chez Les Belles Foulées. Au programme :
💥 Inscris-toi à notre 1ʳᵉ Masterclass 100% gratuite, pour ne plus faire ces erreurs qui freinent ta progression : https://lu.ma/7s1120aw 💥 ----- 👋 Rejoins-nous sur Instagram 👩💻 Retrouve-moi sur LinkedIn 💌 Inscris-toi à la newsletter 🔥 Rejoins notre prochain BootCamp Des-Foulées-Vous | |||
| 19 Jan 2025 | 3/5 🦸♀️ S'affirmer grâce à la course à pied - Résister à la pression sociale de faire toujours plus, plus loin, plus vite | 00:18:04 | |
C'est par ici pour venir courir avec moi dans Paris ! Pour rejoindre la communauté des Belles Foulées, c'est par ici : 📱 Notre communauté Instagram 🏃♀️ Notre programme pour atteindre tes objectifs Dans cette mini-série, Mathilde Arnaud - coach perso et pro - nous invite à découvrir comment la course à pied peut être bien plus qu'une simple activité physique. À travers des réflexions puissantes sur l'affirmation de soi, la gestion du regard des autres et la réconciliation avec notre corps, chaque épisode vous aidera à renforcer positivement l’image que vous avez de vous, à vous sentir plus courageuse et à vous affirmer avec plus de confiance, que ce soit sur la route ou dans la vie de tous les jours. Vous êtes prête à vous lancer ? C’est le moment de chausser vos baskets et de vous affirmer comme une véritable Queen, pas seulement en course, mais aussi dans votre quotidien. Plan de la mini-série : S'affirmer dans le sport, c’est se donner l’autorisation d’essayer Résister à la pression sociale du sport Le rapport au corps et à l’apparence Gérer le regard des autres et la peur du jugement La course à pied comme outil de développement personnel Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à atteindre tes objectifs ! | |||
| 25 Sep 2023 | 1. Je lance une nouvelle aventure en course à pied [JDE#1] | 00:16:48 | |
Je te parle du gros projet en cours des Belles Foulées 🔥 1ᵉʳ épisode de la série "Journal d'une entrep'runneuse" lors de laquelle je t'embarque dans les coulisses de ma vie d'entrepreneure et de runneuse 🏃♀️ ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast
----- 🏃♀️ Rejoins-nous sur la prochaine aventure (https://bit.ly/onvacourirensemble) 💌 Inscris-toi à ma newsletter (https://bit.ly/couuuuurs) 👩💻 Retrouve-moi sur LinkedIn (https://bit.ly/cestpauline) 👋 Rejoins la communauté des Belles Foulées sur Instagram (https://bit.ly/rejoinsLBF), | |||
| 29 Jan 2024 | [REDIFF] Comment mieux dormir pour mieux courir ? - avec Flavio Bonnet de La Clinique du Coureur | 00:20:58 | |
Bien dormir est un pilier fondamental pour tout‧e sportif‧ve. Le sommeil est étroitement lié à la performance, et aux risques de blessures. Mais on a souvent du mal à en saisir tous les effets et les enjeux. C'est quoi "bien" dormir ? Qu'appelle-t-on concrètement le sommeil réparateur ? Quelles sont les conséquences d'un mauvais sommeil ? Que mettre en place pour l'optimiser ? J'ai eu le plaisir d'échanger avec Flavio Bonnet, kinésithérapeute de La Clinique du Coureur, spécialisé sur toutes les problématiques liées à la course à pied, et qui s'intéresse beaucoup au sommeil et ses enjeux. 👉 C'est par ici pour recevoir mon article pour approfondir le sujet et faire le test pour savoir quel type de dormeur‧se tu es 😴 ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast
----- 🏃♀️ Retrouve toutes les infos du BootCamp Des-Foulées-Vous juste ici, 👋 Rejoins-nous sur Instagram 👩💻 Retrouve-moi sur LinkedIn | |||
| 16 Oct 2024 | 1/5 ✨ Prendre soin de soi - santé féminine et dépistages pour Octobre Rose - Comprendre le cancer du sein : facteurs de risque et symptômes | 00:15:18 | |
😍 La liste d'attente pour nos prochains BootCamps : ✨ Ta place sur notre prochain Run & Respire : Octobre rose est un mois dédié à la prévention et à la sensibilisation autour du cancer du sein. Dans cet épisode, avec notre experte en santé de la femme Caroline Bouzom, nous explorons ensemble le dépistage du cancer du sein, les gestes d'auto-examen, l'importance de la mammographie et le sport avant, pendant et après un cancer. Mais ce n'est pas tout ! Nous parlerons aussi des autres dépistages essentiels qui jalonnent la vie des femmes. Un podcast pour s'informer, se protéger, et prendre soin de soi à chaque étape de la vie ✨ 💥 Au programme :
🤓 Les ressources de l'épisode :
🫶 Et n'oublie pas de soutenir gratuitement le podcast s'il t'a plu, en laissant un avis sympa et 5 étoiles sur Apple Podcast ou sur Spotify, ou en partageant sur tes réseaux Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédiéeaux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à atteindre tes objectifs ! | |||
| 09 Jun 2024 | "Je n'ai pas le temps de courir" [Coup de Boost #1] | 00:11:58 | |
Nouveau format d'épisode : les épisodes "Coup de Boost" ! Dans ces épisodes courts, je te donne des conseils actionnables par rapport à une objection que vous me faites souvent ou par rapport à ma propre expérience personnelle de runneuse. Aujourd'hui, je vous donne 5 conseils pour répondre à l'objection "je n'ai pas / plus le temps". Bonne écoute ! 💥 Pour me retrouver et passer ensemble un moment sport et bien-être en plein cœur de Paris le lundi 24 juin à 18:30, c'est par ici 👉 https://www.billetweb.fr/run-respire ----- À faire de toute urgence :
----- Si ce n'est pas déjà fait : 🏃♀️ Rejoins notre prochaine aventure 💌 Reçois ton shot de motivation hebdo 👋 Rejoins-nous sur Instagram, 👩💻 Retrouve-moi sur LinkedIn, | |||
| 13 Apr 2025 | 🦵 Douleurs au genou : causes, prévention et solutions efficaces | 00:49:15 | |
🎁 Tes cadeaux sur cet épisode :
Ton genou te fait régulièrement souffrir quand tu cours ? Tu n'es pas seule ! Dans cet épisode, Aline - coach sportif et créatrice du premier média francophone sur les douleurs aux genoux - fait le point complet sur les pathologies du genou liées à la course à pied. 📌 Au programme :
👉 Pour retrouver Aline et approfondir tous ces sujets, c'est par ici :
----- Si ce n'est pas déjà fait : 💌 Reçois ton shot de motivation hebdo 👋 Rejoins-nous sur Instagram, 👩💻 Retrouve-moi sur LinkedIn, --- Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédié aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à atteindre tes objectifs ! | |||
| 12 Jan 2025 | 2/5 🦸♀️ S'affirmer grâce à la course à pied - Le regard des autres | 00:15:39 | |
Pour rejoindre la communauté des Belles Foulées, c'est par ici : 📱 Notre communauté Instagram 🏃♀️ Notre programme pour atteindre tes objectifs Dans cette mini-série, Mathilde Arnaud - coach perso et pro - nous invite à découvrir comment la course à pied peut être bien plus qu'une simple activité physique. À travers des réflexions puissantes sur l'affirmation de soi, la gestion du regard des autres et la réconciliation avec notre corps, chaque épisode vous aidera à renforcer positivement l’image que vous avez de vous, à vous sentir plus courageuse et à vous affirmer avec plus de confiance, que ce soit sur la route ou dans la vie de tous les jours. Vous êtes prête à vous lancer ? C’est le moment de chausser vos baskets et de vous affirmer comme une véritable Queen, pas seulement en course, mais aussi dans votre quotidien. Plan de la mini-série :
Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à atteindre tes objectifs ! | |||
| 26 May 2024 | Course à pied et périnée : démystification des tabous et conseils pratiques [Experte santé] | 00:41:09 | |
Dans cet épisode, on aborde un sujet crucial qui reste encore très tabou : le périnée. Séverine, notre experte kiné spécialisée en rééducation du périnée, nous rejoint pour déconstruire les tabous et nous donner des conseils pratiques. 💥 Un programme de course à pied centré sur la rééducation du périnée, ça te botte ? Remplis ce questionnaire pour co-construire la suite avec nous ! ----- Si ce n'est pas déjà fait : 🏃♀️ Rejoins notre prochaine aventure 💌 Reçois ton shot de motivation hebdo 👋 Rejoins-nous sur Instagram, 👩💻 Retrouve-moi sur LinkedIn, ----- 👋 Retrouve Séverine et Oh my Péry juste ici ! Et viens nous faire directement tes retours sur Instagram @ohmypery et @lesbellesfoulees ----- 🎙️ Pour soutenir gratuitement le podcast :
| |||
| 16 Nov 2023 | 8. La team des Belles Foulées sur le 20km le plus prisé d'Europe - Le débrief ! | 00:51:18 | |
Dimanche, la première équipe "Les Belles Foulées by Runnea" a participé au 20km de La Béhobie-San Sebastian, dans l'objectif de soutenir leur projet de parité d'ici 2025. Spoiler alert, c'était fou 🔥 Au programme, dans cet épisode :
Bonne écoute 🎙️ N'oublie pas de revenir vers moi si vivre ce genre d'expérience t'intéresse : 👉 Directement sur Instagram 👉 Ou sur LinkedIn ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast
----- 💌 Inscris-toi à ma newsletter, 👩💻 Retrouve-moi sur LinkedIn, 👋 Rejoins la communauté des Belles Foulées sur Instagram | |||
| 18 Nov 2022 | 6. Tout savoir sur le point de côté | 00:12:10 | |
Toi aussi, ça t'arrive d'avoir cette pointe qui s'installe confortablement, lors d'un entraînement, ou pire, en pleine course officielle ? Une douleur vive, à droite ou à gauche de l'abdomen, qui coupe le souffle, te fait réduire l'allure, et t'oblige parfois à t'arrêter...? 🥴 Tu n'es pas la seule. Le point de côté est une douleur très courante chez tout‧e coureur‧se ! Mais sais-tu ce que c'est vraiment ? Ce qui favorise son apparition ? Et quoi faire pour le faire disparaître le plus rapidement possible ? 🧐 Dans cet épisode, je décrypte avec toi tous les mystères du point de côté ! ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast
-----
🏃♀️ Retrouve toutes les infos du BootCamp Des-Foulées-Vous juste ici, 👋 Rejoins-nous sur Instagram 👩💻 Retrouve-moi sur LinkedIn | |||
| 09 Mar 2025 | Bien récupérer pour mieux courir : Le guide ultime récupération avec notre experte nutrition | 00:30:33 | |
Tu cours, tu t’entraînes dur, mais est-ce que tu récupères vraiment bien ? 🤔 La récupération, ce n’est pas juste “se reposer”, c’est un vrai levier de progression et de plaisir dans le sport ! Dans cet épisode, on décrypte avec mon experte nutrition tout ce qu’il faut savoir pour récupérer efficacement et éviter les blessures, le surentraînement ou la fatigue chronique. 🔥 Au programme :
Que tu sois une runneuse occasionnelle ou une passionnée qui enchaîne les séances, cet épisode va te donner les clés pour mieux récupérer et performer sans t’épuiser. 🚀 Écoute dès maintenant et viens me dire en commentaire : quelle est TA routine de récupération ? ⬇️ À faire de toute urgence : ----- Si ce n'est pas déjà fait : 💌 Reçois ton shot de motivation hebdo 👋 Rejoins-nous sur Instagram, 👩💻 Retrouve-moi sur LinkedIn, --- Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédié aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à atteindre tes objectifs ! | |||
| 02 Feb 2025 | 5/5 🦸♀️ S'affirmer grâce à la course à pied - La course comme outil de développement personnel | 00:21:56 | |
C'est par ici pour venir courir avec moi dans Paris ! Pour rejoindre la communauté des Belles Foulées, c'est par ici : 📱 Notre communauté Instagram 🏃♀️ Notre programme pour atteindre tes objectifs Dans cette mini-série, Mathilde Arnaud - coach perso et pro - nous invite à découvrir comment la course à pied peut être bien plus qu'une simple activité physique. À travers des réflexions puissantes sur l'affirmation de soi, la gestion du regard des autres et la réconciliation avec notre corps, chaque épisode vous aidera à renforcer positivement l’image que vous avez de vous, à vous sentir plus courageuse et à vous affirmer avec plus de confiance, que ce soit sur la route ou dans la vie de tous les jours. Vous êtes prête à vous lancer ? C’est le moment de chausser vos baskets et de vous affirmer comme une véritable Queen, pas seulement en course, mais aussi dans votre quotidien. Plan de la mini-série : 1) S'affirmer dans le sport, c’est se donner l’autorisation d’essayer 2) Résister à la pression sociale du sport 3) Le rapport au corps et à l’apparence 4) Gérer le regard des autres et la peur du jugement 5) La course à pied comme outil de développement personnel Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à atteindre tes objectifs ! | |||
| 07 Apr 2025 | Nouvelle foulée, nouveau départ : Je t'embarque courir avec moi ! | 00:17:52 | |
🎁 Télécharge ta séance guidée où je te dis quoi faire, comment, quand et pourquoi 🏃♀️🏃♀️ --- Après un mois de pause, c’est reparti ! Et cette fois, je t’emmène courir AVEC moi 🏃♀️ Dans ce premier épisode de la saison 2 de 2025, enregistré directement pendant mon run, je te dévoile tout ce qui va changer pour ce 2ème trimestre : 🔥 Un nouveau format immersif : 🎤 Des invitées inspirantes : 🚀 Plus d’interaction et de complicité : Prête à chausser tes baskets et à lancer ce nouveau chapitre ensemble ? Alors GO, c’est parti pour cette reprise ! 👉 Écoute dès maintenant, enfile tes chaussures, et partage-moi en commentaire :
--- Si ce n'est pas déjà fait : 💌 Reçois ton shot de motivation hebdo 👋 Rejoins-nous sur Instagram, 👩💻 Retrouve-moi sur LinkedIn, --- Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédié aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à atteindre tes objectifs ! | |||
| 23 Oct 2023 | 5. Début du BootCamp - pourquoi je n'aime pas Strava - motivée par les objectifs de fin d'année [JDE#3] | 00:29:03 | |
3ᵉ épisode de la série "Journal D'une Entrep'runneuse" lors de laquelle je t'embarque dans les coulisses de ma vie d'entrepreneure et de runneuse 🏃♀️ Au programme dans cet épisode :
----- 👋nPour me retrouver :
----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast
| |||
| 05 Jul 2024 | 🏃♀️ Apprendre à être plus bienveillante avec soi-même grâce à la course à pied - le témoignage d'Aurore | 00:04:27 | |
Dans cette mini-série spéciale en 3 épisodes, je te partage les retours sans filtre des participantes à nos BootCamp Des-Foulées. Aujourd'hui, c'est Aurore. Elle nous raconte comment le BootCamp lui a permis d'avancer dans sa vie. Bonne écoute 🎧 On recrute les 7 dernières femmes qui nous rejoindront sur la prochaine aventure : https://bit.ly/tonaventurerunning2024 | |||
| 17 Oct 2022 | 2. On commence par quoi ? - 3 conseils pour bien débuter en course à pied | 00:08:47 | |
"Courir, c'est le sport le plus accessible, une paire de baskets et c'est parti !" On peut se retrouver dehors, les baskets aux pieds certes, mais à se demander ce que l'on est censée faire désormais 😅 Dans cet épisode, je te partage 3 conseils pour bien commencer en course à pied. Ne plus te sentir perdue. Savoir quoi faire et quand, sans ne plus avoir à te poser de questions ! ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast
----- 🏃♀️ Pour rejoindre le BootCamp Des-Foulées-Vous, toutes les infos sont ici. ☎️ Pour qu’on en discute ensemble, réserve un créneau dans mon agenda juste ici. | |||
| 09 Oct 2024 | 3/5 🩸- Cycle féminin et course à pied - Grossesse, post-partum, péri-ménopause, ménopause : il se passe quoi et on adapte comment ? | 00:19:45 | |
Le podcast des Belles Foulées est le premier podcast de course à pied au féminin ! J'ai besoin ++ de toi pour le développer et créer du contenu qui te plaît :D Est-ce que tu peux prendre 2' pour répondre à ce questionnaire pour me dire ce que tu veux entendre dans ce podcast ? https://forms.gle/wpPPQzJmvUwRyemHA ------ Les recommandations d’entraînement et de nutrition sont souvent généralisées, sans prendre en compte les spécificités du corps des femmes. Pourtant, le cycle hormonal joue un rôle crucial, et s’y adapter peut tout changer. Alors, pourquoi suivre des plans conçus pour des hommes quand notre corps a ses propres besoins et son propre rythme ? Dans cette série de 5 épisodes, nous allons décortiquer le cycle féminin pour en faire un véritable atout dans l’entraînement de chaque coureuse. Que ce soit pour adapter tes séances, ajuster ta nutrition, ou mieux comprendre les différentes étapes de la vie fertile, cette mini-série te donnera les outils nécessaires pour aimer tes hormones et les transformer en alliées. Au programme :
Après ces 5 épisodes, tu ne verras plus tes hormones de la même façon... Tu apprendras à les écouter, à les comprendre, et à les aimer pour ce qu'elles t'apportent dans ta pratique sportive. ----- Pour prendre RDV avec Maïlys : https://calendly.com/mailysm | |||
| 26 Oct 2024 | 4/5 💪 Renforcement musculaire et course à pied - Comment adapter ses séances de renfo à ses objectifs running | 00:21:44 | |
😍 La liste d'attente pour nos prochains BootCamps ✨ Ta place sur notre prochain Run & Respire Dans cette mini-série, nous allons déconstruire les préjugés autour du renforcement musculaire et vous montrer comment l'intégrer efficacement à votre routine de course à pied. Souvent redoutée ou mal comprise, la musculation est pourtant un atout indispensable pour améliorer vos performances et prévenir les blessures. Que vous soyez novice ou confirmée, le renfo peut se faire partout : chez soi, en extérieur, en salle, et même sans matériel. Nous verrons aussi comment éviter les erreurs classiques pour vous entraîner en toute sécurité et tirer le maximum de chaque séance. Avec cette série, vous apprendrez comment le renforcement musculaire, bien structuré et progressif, devient votre meilleur allié pour courir plus vite, plus longtemps, et en meilleure santé. Au programme :
🫶 Et n'oublie pas de soutenir gratuitement le podcast s'il t'a plu, en laissant un avis sympa et 5 étoiles sur Apple Podcast ou sur Spotify, ou en partageant sur tes réseaux Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à atteindre tes objectifs ! | |||
| 22 Sep 2023 | 0. On repart pour une nouvelle saison ! | 00:06:09 | |
Je t'emmène avec moi dans les coulisses de ma vie d'entrep'runneuse ! Au programme : - Mes objectifs en course à pied - La gestion de mes entraînements - Les projets en cours des Belles Foulées - Des portraits de Belles Foulées - Mes conseils et mes réflexions du moment ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast
----- 💌 Inscris-toi à ma newsletter (https://bit.ly/couuuuurs) 👩💻 Retrouve-moi sur LinkedIn (https://bit.ly/cestpauline) 👋 Rejoins la communauté des Belles Foulées sur Instagram (https://bit.ly/rejoinsLBF) , 🏃♀️ Retrouve toutes les infos du BootCamp Des-Foulées-Vous juste ici (https://bit.ly/onvacourirensemble) , | |||
| 06 Nov 2024 | 1/5 🌬️ Le rôle central du souffle et du mental dans la course à pied - C'est quoi bien respirer ? | 00:13:54 | |
Inscris-toi sur la liste d'attente pour ne pas manquer nos prochains BootCamps. Viens courir avec nous à Paris lundi 9 décembre. Dans cette mini-série spéciale, plongez dans l’univers du souffle et découvrez en quoi le travail de la respiration est un élément central en course à pied. Épisode après épisode, nous explorons les techniques de respiration et de préparation mentale qui peuvent transformer votre approche de la course. Que vous cherchiez à mieux gérer votre souffle, à améliorer vos performances, à gérer vos émotions, ou à courir avec plus de sérénité, ces conseils pratiques vous accompagneront sur chacune de vos foulées. Prêtes à respirer, à courir, et à vous dépasser ? Liens utiles pour aller plus loin :
Plan de la mini-série :
Ces épisodes vous guideront vers une approche plus sereine, puissante et centrée de la course à pied, en intégrant pleinement la respiration et la force mentale ! Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à atteindre tes objectifs ! | |||
| 08 Oct 2024 | 2/5 🩸- Cycle féminin et course à pied - Comment adapter son entraînement à son cycle menstruel | 00:19:59 | |
Le podcast des Belles Foulées est le premier podcast de course à pied au féminin ! J'ai besoin ++ de toi pour le développer et créer du contenu qui te plaît :D Est-ce que tu peux prendre 2' pour répondre à ce questionnaire pour me dire ce que tu veux entendre dans ce podcast ? https://forms.gle/wpPPQzJmvUwRyemHA ------ Les recommandations d’entraînement et de nutrition sont souvent généralisées, sans prendre en compte les spécificités du corps des femmes. Pourtant, le cycle hormonal joue un rôle crucial, et s’y adapter peut tout changer. Alors, pourquoi suivre des plans conçus pour des hommes quand notre corps a ses propres besoins et son propre rythme ? Dans cette série de 5 épisodes, nous allons décortiquer le cycle féminin pour en faire un véritable atout dans l’entraînement de chaque coureuse. Que ce soit pour adapter tes séances, ajuster ta nutrition, ou mieux comprendre les différentes étapes de la vie fertile, cette mini-série te donnera les outils nécessaires pour aimer tes hormones et les transformer en alliées. Au programme :
Après ces 5 épisodes, tu ne verras plus tes hormones de la même façon... Tu apprendras à les écouter, à les comprendre, et à les aimer pour ce qu'elles t'apportent dans ta pratique sportive. ----- Pour prendre RDV avec Maïlys : https://calendly.com/mailysm | |||
| 07 Nov 2024 | 2/5 🌬️ Le rôle central du souffle et du mental dans la course à pied - Optimiser son aisance et ses performances grâce à la respiration | 00:11:20 | |
Inscris-toi sur la liste d'attente pour ne pas manquer nos prochains BootCamps. Viens courir avec nous à Paris lundi 9 décembre. Dans cette mini-série spéciale, plongez dans l’univers du souffle et découvrez en quoi le travail de la respiration est un élément central en course à pied. Épisode après épisode, nous explorons les techniques de respiration et de préparation mentale qui peuvent transformer votre approche de la course. Que vous cherchiez à mieux gérer votre souffle, à améliorer vos performances, à gérer vos émotions, ou à courir avec plus de sérénité, ces conseils pratiques vous accompagneront sur chacune de vos foulées. Prêtes à respirer, à courir, et à vous dépasser ? Liens utiles pour aller plus loin :
Plan de la mini-série :
Ces épisodes vous guideront vers une approche plus sereine, puissante et centrée de la course à pied, en intégrant pleinement la respiration et la force mentale ! Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à atteindre tes objectifs ! | |||
| 23 Oct 2024 | 1/5 💪 Renforcement musculaire et course à pied - Pourquoi le renfo est essentiel quand on court ? | 00:15:38 | |
Dans cette mini-série, nous allons déconstruire les préjugés autour du renforcement musculaire et vous montrer comment l'intégrer efficacement à votre routine de course à pied. Souvent redoutée ou mal comprise, la musculation est pourtant un atout indispensable pour améliorer vos performances et prévenir les blessures. Que vous soyez novice ou confirmée, le renfo peut se faire partout : chez soi, en extérieur, en salle, et même sans matériel. Nous verrons aussi comment éviter les erreurs classiques pour vous entraîner en toute sécurité et tirer le maximum de chaque séance. Avec cette série, vous apprendrez comment le renforcement musculaire, bien structuré et progressif, devient votre meilleur allié pour courir plus vite, plus longtemps, et en meilleure santé. Au programme :
🫶 Et n'oublie pas de soutenir gratuitement le podcast s'il t'a plu, en laissant un avis sympa et 5 étoiles sur Apple Podcast ou sur Spotify, ou en partageant sur tes réseaux Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à atteindre tes objectifs ! | |||
| 23 Jun 2024 | "Je ne progresse pas, ça me décourage" : comment redéfinir et surmonter cette frustration en course à pied [Coup de Boost #2] | 00:18:28 | |
Tu as l'impression de stagner dans ta progression en course à pied et ça te démoralise ? Dans cet épisode coup de boost, je te donne des conseils pratiques pour surmonter cette frustration et redéfinir ce que signifie réellement progresser. Bonne écoute ! 💥 Pour me retrouver et passer ensemble un moment sport et bien-être en plein cœur de Paris le lundi 24 juin à 18:30, c'est par ici 👉 https://www.billetweb.fr/run-respire ----- À faire de toute urgence :
----- Si ce n'est pas déjà fait : 🏃♀️ Rejoins notre prochaine aventure 💌 Reçois ton shot de motivation hebdo 👋 Rejoins-nous sur Instagram, 👩💻 Retrouve-moi sur LinkedIn, | |||
| 03 Nov 2022 | 4. 3 conseils pour optimiser ta respiration | 00:09:47 | |
Respirer est une chose naturelle, on le fait sans même réfléchir ! Oui…, mais c’est en fait bien plus compliqué que ça en a l’air (sans jeu de mot 😏). On en parle très peu, alors que c’est un élément essentiel en course à pied.
Dans cet épisode, je te partage donc 3 conseils précieux pour comprendre et optimiser ta respiration ! ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast
----- 💌 Rejoins la communauté des Belles Foulées en t'inscrivant à la newsletter, 👋 Rejoins-nous sur Instagram 🏃♀️ Retrouve toutes les infos du BootCamp Des-Foulées-Vous juste ici , 👩💻 Retrouve-moi sur LinkedIn Musique utilisée : - Respire - Mickey 3D | |||
| 23 Dec 2022 | 11. Fêtes de fin d'année : on profite et on arrête de culpabiliser ! | 00:06:20 | |
Stop à la culpabilité pendant ce beau moment de l'année 🎄 On se retrouve très vite sur Les Belles Foulées, via le shoot d'énergie que je t'envoie chaque semaine 👉 https://bit.ly/couuuuurs 💌 | |||
| 06 Dec 2024 | Mon premier 10km avec une joëlette - Mes 3 grandes leçons | 00:20:45 | |
Quand on court pour quelqu’un d’autre, on reçoit bien plus qu’on ne donne. Dans cet épisode, je partage avec vous une expérience bouleversante : mon premier 10km avec une joëlette, un fauteuil qui permet à une personne à mobilité réduite de vivre l’ambiance unique d’une course. Je vous raconte : Cet épisode, c’est une immersion dans un défi collectif où solidarité et dépassement de soi prennent tout leur sens. 🎧 💬 Vous connaissez quelqu’un à qui ça pourrait plaire ? Partagez-lui cet épisode ! Pour en savoir plus sur l'association Dunes d'espoir avec laquelle j'ai fait cette course, c'est juste ici. ----- Si ce n'est pas déjà fait : 💌 Reçois ton shot de motivation hebdo 👋 Rejoins-nous sur Instagram, 👩💻 Retrouve-moi sur LinkedIn, Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast de course à pied dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à atteindre tes objectifs ! ----- course à pied • running • courir au féminin • run • aventure • 10 km • dépassement de soi • sororité ----- Vous aimerez cet épisode si vous aimez : Dans la tête d'un coureur • Bliss Stories • Km42 • Inpower Podcast | |||
| 22 Feb 2024 | Comment concilier grossesse / post-partum avec la course à pied ? Coline nous partage son expérience🤰 [Portrait de Belle Foulée] | 00:44:36 | |
Dans cet épisode, Coline nous partage sa récente expérience en tant que coureuse ayant été enceinte puis désormais en post-partum. Comment elle a appréhendé la course à pied avec la grossesse ? À quelles difficultés elle a été confronté ? Quels sont les conseils qu'elle a reçus ? Les apprentissages qu'elle en retire ? Comment concilie-t-elle désormais sa vie de coureuse et celle de jeune maman ? Un témoignage pépite qui fait du bien ! Il y a encore tellement peu d'informations et de partages d'expériences sur ces sujets de la grossesse / du post partum et de la course à pied. Bonne écoute 🎧 ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast et me permettre ainsi de te proposer des épisodes toujours plus riches et approfondis :
----- 👋 Rejoins-nous sur Instagram 👩💻 Retrouve-moi sur LinkedIn 💌 Inscris-toi à la newsletter, 🏃♀️ Inscris-toi sur la liste d'attente pour notre prochaine aventure, | |||
| 07 Jul 2024 | 🏃♀️ 1 mot pour décrire ton expérience sur nos aventures en course à pied ! | 00:03:00 | |
Dans cette mini-série spéciale en 3 épisodes, je te partage les retours sans filtre des participantes à nos BootCamp Des-Foulées. Aujourd'hui, c'est Marie, Eunice, Marion, Bertille, Clara,... qui nous partagent 1 mot pour décrire leur expérience sur nos aventures en course à pied. Pour pouvoir faire partie des 10 femmes à nous rejoindre sur la prochaine aventure, c'est par ici - il ne reste plus que 5 places : https://bit.ly/tonaventurerunning2024 | |||
| 22 Nov 2024 | ⛰️ Les coulisses de la première marque de trail running féminin - Interview de la fondatrice de @TwoSixOne [Portrait d'entrep'runneuse] | 00:36:50 | |
Viens courir avec moi sur notre prochain Run & Respire ✨ Inscris-toi sur la liste d'attente pour ne pas manquer nos prochaines aventures running. La box de Noël de TwoSixOne Faire que chaque femme se sente à l’aise et fière dans sa tenue de trail. C’est la mission d’Anne-Emmanuelle avec sa marque 261 - la marque de trail running féminin. Après avoir travaillé pendant plusieurs années pour une grande marque du monde du trail, elle décide de lancer sa propre marque, pour bousculer les codes et changer les choses. Elle a créé le sac-à-dos de trail adapté à la morphologie de la femme. Qui, sans surprise, n’est pas la même que celle d’un homme 😁 Dans le dernier épisode du podcast des Belles Foulées, Anne Emmanuelle nous partage son parcours d’entrep’runneuse. Ses challenges de runneuse et d’entrepreneuse. Ses ambitions. Ses combats. Un tout nouveau format d’interview réalisé…. en courant ! Hâte d’avoir vos retours ! Un bon shot de motivation et de détermination, qui va te donner envie de gravir des sommets :D Pour retrouver @TwoSixOne :
----- Si ce n'est pas déjà fait : 💌 Reçois ton shot de motivation hebdo 👋 Rejoins-nous sur Instagram, 👩💻 Retrouve-moi sur LinkedIn, Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à atteindre tes objectifs ! | |||
| 08 Nov 2024 | 3/5 🌬️ Le rôle central du souffle et du mental dans la course à pied - La préparation mentale pour une course : visualiser sa réussite | 00:17:45 | |
Inscris-toi sur la liste d'attente pour ne pas manquer nos prochains BootCamps. Viens courir avec nous à Paris lundi 9 décembre. Dans cette mini-série spéciale, plongez dans l’univers du souffle et découvrez en quoi le travail de la respiration est un élément central en course à pied. Épisode après épisode, nous explorons les techniques de respiration et de préparation mentale qui peuvent transformer votre approche de la course. Que vous cherchiez à mieux gérer votre souffle, à améliorer vos performances, à gérer vos émotions, ou à courir avec plus de sérénité, ces conseils pratiques vous accompagneront sur chacune de vos foulées. Prêtes à respirer, à courir, et à vous dépasser ? Liens utiles pour aller plus loin :
Plan de la mini-série :
Ces épisodes vous guideront vers une approche plus sereine, puissante et centrée de la course à pied, en intégrant pleinement la respiration et la force mentale ! Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à atteindre tes objectifs ! | |||
| 14 Dec 2024 | Emma Oudiou : ancienne athlète de haut niveau qui porte sa voix pour faire bouger les choses ! | 00:47:32 | |
Toutes les infos sur mon nouveau programme d'accompagnement sont ici 🏃♀️ Dans cet épisode puissant et inspirant du podcast Les Belles Foulées, je reçois Emma Oudiou, une femme au parcours hors du commun. Ancienne athlète de haut niveau spécialisée dans le 3000m steeple, Emma a connu les podiums et caressé le rêve olympique. Mais son histoire a pris un tournant bouleversant lorsqu’elle a été victime de violences sexuelles, ce qui l’a poussée à mettre un terme à sa carrière sportive. Aujourd’hui, Emma utilise sa voix pour faire bouger les lignes. Elle milite activement contre les violences dans le monde du sport de haut niveau et sensibilise les institutions, les clubs et les jeunes athlètes à ces problématiques encore trop présentes. De l’ONU à l’UNESCO, en passant par des interventions en milieu scolaire, Emma œuvre pour un sport plus sûr, plus inclusif, et plus respectueux. Dans cet échange, elle partage avec nous son parcours, ses luttes, et ce qui l’anime profondément. Une conversation forte et inspirante qui invite à la réflexion et à l’action. Retrouver Emma sur Instagram Son documentaire Suite Son site Internet À écouter et à partager ! 👉 Abonne-toi au podcast pour ne manquer aucun épisode. ⭐️ Pense à nous mettre 5 étoiles et un petit commentaire sympa pour faire connaître notre travail et que le podcast puisse évoluer ----- Si ce n'est pas déjà fait : 💌 Reçois ton shot de motivation hebdo 👋 Rejoins-nous sur Instagram, 👩💻 Retrouve-moi sur LinkedIn, 🔥 Fais de la course à pied un pilier de ta vie en 2025 Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast de course à pied dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à atteindre tes objectifs ! | |||
| 04 May 2024 | Charlotte - Fondatrice de Gayaskin, la marque de vêtements de sport pour les femmes qui bougent et qui veulent faire bouger les choses [Portrait d'entrep'runneuse] | 01:01:13 | |
Charlotte a récemment repris la marque de vêtements de sport Gayaskin. Dans cet épisode, elle nous partage sa vie de coureuse, son parcours, les valeurs de Gayaskin et son ambition avec cette marque. On parle aussi de la place de la femme dans le sport, de la notion de performance en course à pied, de trails, d'organisation,... Un épisode bien riche et authentique 🏃♀️🏃♀️ Plongez sans plus attendre dans cette super conversation et venez nous dire ce que vous en avez pensé sur les réseaux en nous taguant @lesbellesfoulees et @gayaskin ! ----- 🔥 À NE PAS MANQUER 🏃♀️ Profite de la campagne Ulule de Gayaskin et rejoins le mouvement 🔥 Rejoins notre prochain BootCamp Des-Foulées-Vous 👋 Rejoins-nous sur Instagram 👩💻 Retrouve-moi sur LinkedIn 💌 Inscris-toi à la newsletter, ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast :
| |||
| 26 Sep 2024 | 4/5 👟 - Le matériel de la coureuse - Comment trouver des shorts et leggings dans lesquels on est à l'aise ? | 00:10:56 | |
On se dit que la course à pied est le sport le plus simple niveau matériel - un short, un t-shirt et une paire de baskets, hop, c’est parti ! C’est pourtant loin d’être aussi simple…! Cuisses qui frottent, T-shirt qui gratte, ampoules au pied, chaussures inadaptées,… auquel s’ajoutent la quantité astronimique de marques différentes, un marketing massif, des conseils qui disent tout et leurs contraires - Bref, vraiment pas simple de s’y retrouver ! Dans cette série, je te donne mes conseils pour y voir plus clair et pouvoir choisir le matériel qui TE convient TOI. Au programme :
----- Le podcast des Belles Foulées est le premier podcast de course à pied au féminin ! J'ai besoin ++ de toi pour le développer et créer du contenu qui te plaît :D Est-ce que tu peux prendre 2' pour répondre à ce questionnaire pour me dire ce que tu veux entendre dans ce podcast ? https://forms.gle/wpPPQzJmvUwRyemHA | |||
| 09 Dec 2022 | 9. Mes remèdes anti-flemme | 00:08:09 | |
🏃♀️ Mon programme de remise en forme ouvre de nouveau bientôt ses portes ! Pour retrouver toutes les informations, c'est juste ici ! ----- Le froid, la nuit, la pluie, la fatigue, les rhumes,... On est bien tentée d'activer le mode hibernation et de rester au chaud chez soi 🐻 Pourtant, on le sait, bouger permet de casser ce cercle vicieux. Le sport permet de nous dynamiser, de booster notre système humanitaire, et de nous faire du bien ✨ Oui, la théorie, on la connaît : il faut bouger pour être en bonne santé. Mais dans la pratique, c'est plus compliqué. Ce n'est pas en se répétant qu'on en a besoin qu'on passe à l'action. Au contraire, souvent, on culpabilise d'autant plus, on se met la pression, et on se sent bloquée. "Mais comment font les autres pour se motiver ?" En fait, ce n'est pas une question de motivation, mais d'organisation ! Un plan d'actions bien ficelé est nécessaire, pour se bouger, même si le pic de flemme est à son maximum. Je te partage 5 choses pour t'aider à combattre ces épisodes de flemme qu'on connaît toutes ! ----- 🏃♀️ Mon programme de remise en forme ouvre de nouveau bientôt ses portes ! Pour retrouver toutes les informations, c'est juste ici !
| |||
| 28 Oct 2023 | 4. 🩸 Course à pied et cycle menstruel - Les conseils de notre experte en santé de la femme | 00:26:42 | |
Quel est l'impact du cycle menstruel sur notre pratique de la course à pied ? Les meilleures protections hygiéniques quand on court avec ses règles ? Les effets de la pilule ? Quand on est enceinte, on fait quoi ? Et qu'est-ce qui se passe quand on est ménopausée ? Autant de questions que j'ai pu poser à Caroline Bouzom, notre experte en santé de la femme et la médecin référente des Belles Foulées 👩⚕️ Un échange d'une grande valeur ajoutée, sur une thématique très importante, dont on parle encore très peu. Venez nous poser vos questions et nous dire les sujets que vous aimeriez qu'on creuse : 👉 Directement sur Instagram 👉 Ou sur LinkedIn ----- 💌 Inscris-toi à la newsletter, 🏃♀️ Rejoins-nous sur la prochaine aventure, ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast
| |||
| 03 Nov 2024 | 🏃♀️ Chausse tes baskets et cours avec moi : échauffement en endurance fondamentale | 00:29:41 | |
Inscris-toi sur la liste d'attente pour ne pas manquer nos prochaines aventures running. Dans cet épisode, je t’invite à me rejoindre pour un échauffement en endurance fondamentale, comme si on courait côte à côte. L’idée ? Partager un moment de course ensemble, démarrer en douceur et savourer les premières foulées. Je te dirai où j'en suis en ce moment dans mon entraînement et mes prochains objectifs. Alors, enfile tes baskets, mets tes écouteurs, et viens courir avec moi ! ----- 🫶 Et n'oublie pas de soutenir gratuitement le podcast s'il t'a plu, en laissant un avis sympa et 5 étoiles sur Apple Podcast ou sur Spotify, ou en partageant sur tes réseaux ----- Si ce n'est pas déjà fait : 💌 Reçois ton shot de motivation hebdo 👋 Rejoins-nous sur Instagram, 👩💻 Retrouve-moi sur LinkedIn, Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à atteindre tes objectifs ! | |||
| 25 Oct 2024 | 3/5 💪 Renforcement musculaire et course à pied - Les exercices de renfo de base à faire chez soi | 00:33:02 | |
😍 La liste d'attente pour nos prochains BootCamps ✨ Ta place sur notre prochain Run & Respire Dans cette mini-série, nous allons déconstruire les préjugés autour du renforcement musculaire et vous montrer comment l'intégrer efficacement à votre routine de course à pied. Souvent redoutée ou mal comprise, la musculation est pourtant un atout indispensable pour améliorer vos performances et prévenir les blessures. Que vous soyez novice ou confirmée, le renfo peut se faire partout : chez soi, en extérieur, en salle, et même sans matériel. Nous verrons aussi comment éviter les erreurs classiques pour vous entraîner en toute sécurité et tirer le maximum de chaque séance. Avec cette série, vous apprendrez comment le renforcement musculaire, bien structuré et progressif, devient votre meilleur allié pour courir plus vite, plus longtemps, et en meilleure santé. Au programme :
🫶 Et n'oublie pas de soutenir gratuitement le podcast s'il t'a plu, en laissant un avis sympa et 5 étoiles sur Apple Podcast ou sur Spotify, ou en partageant sur tes réseaux Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à atteindre tes objectifs ! | |||
| 28 Oct 2023 | 3. Mes objectifs pros et sportifs pour fin 2023 [JDE#2] | 00:36:15 | |
2ᵉ épisode de la série "Journal D'une Entrep'runneuse" lors de laquelle je t'embarque dans les coulisses de ma vie d'entrepreneure et de runneuse 🏃♀️ Au programme dans cet épisode :
💎 Ressources de l'épisode
----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast
| |||
| 17 Oct 2024 | 2/5 ✨ Prendre soin de soi - santé féminine spéciale Octobre Rose - Le dépistage : quand, comment et pourquoi ? | 00:16:00 | |
😍 La liste d'attente pour nos prochains BootCamps : ✨ Ta place sur notre prochain Run & Respire : Octobre rose est un mois dédié à la prévention et à la sensibilisation autour du cancer du sein. Dans cet épisode, avec notre experte en santé de la femme Caroline Bouzom, nous explorons ensemble le dépistage du cancer du sein, les gestes d'auto-examen, l'importance de la mammographie et le sport avant, pendant et après un cancer. Mais ce n'est pas tout ! Nous parlerons aussi des autres dépistages essentiels qui jalonnent la vie des femmes. Un podcast pour s'informer, se protéger, et prendre soin de soi à chaque étape de la vie ✨ 💥 Au programme :
🤓 Les ressources de l'épisode :
🫶 Et n'oublie pas de soutenir gratuitement le podcast s'il t'a plu, en laissant un avis sympa et 5 étoiles sur Apple Podcast ou sur Spotify, ou en partageant sur tes réseaux Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à atteindre tes objectifs ! | |||
| 16 Dec 2022 | 10. 3 conseils pour ne pas te décourager et toujours aller de l'avant | 00:07:33 | |
La course à pied est l'école de la patience (pas facile dans notre société qui prône l'immédiateté) Dans cet épisode je te partage 3 tips pour ne pas te décourager et continuer à avancer, même quand ça se complique ! --- Pour se motiver toutes ensemble dès le début de l'année, c'est par ici 👉 https://forms.gle/ifWi5baS5few4Gf96 La newsletter pour ne manquer aucune infos 👉 https://bit.ly/couuuuurs | |||
| 02 Jun 2024 | Comment je suis passée de plus de 1h à moins de 40min sur 10km | 00:36:50 | |
Je te partage ici mes conseils qui m'ont permis d'atteindre cette progression, mais aussi et surtout, ma vision sur le chrono, la performance et les différents points importants à bien avoir en tête. 💥 Pour me retrouver et passer ensemble un moment sport et bien-être en plein cœur de Paris le lundi 24 juin à 18:30, c'est par ici 👉 https://www.billetweb.fr/run-respire ----- À faire de toute urgence :
----- Si ce n'est pas déjà fait : 🏃♀️ Rejoins notre prochaine aventure 💌 Reçois ton shot de motivation hebdo 👋 Rejoins-nous sur Instagram, 👩💻 Retrouve-moi sur LinkedIn, | |||
| 27 Oct 2024 | 5/5 💪 Renforcement musculaire et course à pied - Exercices spécifiques pour prévenir les blessures courantes en course à pied | 00:13:57 | |
😍 La liste d'attente pour nos prochains BootCamps ✨ Ta place sur notre prochain Run & Respire Dans cette mini-série, nous allons déconstruire les préjugés autour du renforcement musculaire et vous montrer comment l'intégrer efficacement à votre routine de course à pied. Souvent redoutée ou mal comprise, la musculation est pourtant un atout indispensable pour améliorer vos performances et prévenir les blessures. Que vous soyez novice ou confirmée, le renfo peut se faire partout : chez soi, en extérieur, en salle, et même sans matériel. Nous verrons aussi comment éviter les erreurs classiques pour vous entraîner en toute sécurité et tirer le maximum de chaque séance. Avec cette série, vous apprendrez comment le renforcement musculaire, bien structuré et progressif, devient votre meilleur allié pour courir plus vite, plus longtemps, et en meilleure santé. Au programme :
🫶 Et n'oublie pas de soutenir gratuitement le podcast s'il t'a plu, en laissant un avis sympa et 5 étoiles sur Apple Podcast ou sur Spotify, ou en partageant sur tes réseaux Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à atteindre tes objectifs ! | |||
| 14 Feb 2024 | 🩸 Aménorrhée centrale et syndrome du RED-S - On décrypte tout ça ensemble avec nos expertes santé | 00:41:46 | |
60% des athlètes connaissent des troubles hormonaux et on n'en parle jamais ! Aujourd'hui, avec Maïlys, notre experte nutrition, et Caroline, notre experte en santé de la femme, on explore ce que sont l'aménorrhée centrale et le syndrome du RED-S. Des syndromes qui concernent beaucoup de coureuses, aux conséquences importantes, mais dont on n'a souvent même pas conscience, car ils sont trop peu (voire pas du tout) abordés ! ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast et me permettre ainsi de te proposer des épisodes toujours plus riches et approfondis :
----- 👋 Rejoins-nous sur Instagram 👩💻 Retrouve-moi sur LinkedIn 💌 Inscris-toi à la newsletter, 🏃♀️ Inscris-toi sur la liste d'attente pour notre prochaine aventure, | |||
| 17 Oct 2022 | 1. Pourquoi tu cours ? | 00:05:39 | |
Start with why ✨ Pourquoi est-ce que tu décides, ou tu as décidé, de courir ? Pas quelque chose de superficiel et de court-termiste. Une motivation profonde, qui te fait vibrer. 👉 Prends le temps après cet épisode de définir ce pourquoi ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast
----- 🏃♀️ Pour rejoindre le BootCamp Des-Foulées-Vous, toutes les infos sont ici. ☎️ Pour qu’on en discute ensemble, réserve un créneau dans mon agenda juste ici. | |||
| 09 Nov 2024 | 4/5 🌬️ Le rôle central du souffle et du mental dans la course à pied - Les exercices de base pour optimiser ta respiration | 00:19:48 | |
Inscris-toi sur la liste d'attente pour ne pas manquer nos prochains BootCamps. Viens courir avec nous à Paris lundi 9 décembre. Dans cette mini-série spéciale, plongez dans l’univers du souffle et découvrez en quoi le travail de la respiration est un élément central en course à pied. Épisode après épisode, nous explorons les techniques de respiration et de préparation mentale qui peuvent transformer votre approche de la course. Que vous cherchiez à mieux gérer votre souffle, à améliorer vos performances, à gérer vos émotions, ou à courir avec plus de sérénité, ces conseils pratiques vous accompagneront sur chacune de vos foulées. Prêtes à respirer, à courir, et à vous dépasser ? Liens utiles pour aller plus loin :
Plan de la mini-série :
Ces épisodes vous guideront vers une approche plus sereine, puissante et centrée de la course à pied, en intégrant pleinement la respiration et la force mentale ! Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à atteindre tes objectifs ! | |||
| 09 Feb 2025 | 😵💫 10 conseils pour éviter les troubles digestifs pendant une course | 00:27:10 | |
Rejoins laliste d'attente pour notre premier BootCamp Des-Foulées-Vous de l'année 2025 🔥 Pourquoi notre ventre nous joue-t-il des tours en pleine course ? Ballonnements, crampes, envies pressantes… Les troubles digestifs peuvent transformer une course en un cauchemar. Mais pourquoi notre système digestif réagit-il ainsi à l’effort ? Manque d’oxygène, impacts répétés, alimentation inadaptée… Les causes sont nombreuses, mais les solutions existent ! Dans cet épisode, notre experte nutritionMaïlys t’explique les erreurs à éviter et te donne des conseils concrets pour courir l’esprit (et le ventre) léger. Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à atteindre tes objectifs ! | |||
| 02 Mar 2025 | [BEST-OF] - Comment je suis passée de plus de 1h à moins de 40min sur 10km | 00:35:57 | |
Dans cet épisode best-of, je te raconte tout : Que tu veuilles simplement t'y mettre, progresser ou chercher un nouveau chrono, ce parcours va te parler. Je te partage ici mes conseils qui m'ont permis d'atteindre cette progression, mais aussi et surtout, ma vision sur le chrono, la performance et les différents points importants à bien avoir en tête. À faire de toute urgence :
----- Si ce n'est pas déjà fait : 💌 Reçois ton shot de motivation hebdo 👋 Rejoins-nous sur Instagram, 👩💻 Retrouve-moi sur LinkedIn, | |||
| 03 Jul 2024 | 🏃♀️ Reprendre confiance en soi grâce à la course à pied : le témoignage de Clara | 00:03:46 | |
Dans cette mini-série spéciale en 3 épisodes, je te partage les retours sans filtre des participantes à nos BootCamp Des-Foulées. Aujourd'hui, c'est Clara. Elle nous raconte ce que le BootCamp lui a permis de réaliser. Bonne écoute 🎧 Pour pouvoir faire partie des 10 femmes à nous rejoindre sur la prochaine aventure, c'est par ici : https://bit.ly/tonaventurerunning2024 Si tu veux qu'on confirme ensemble que cette aventure est faite pour toi, j'ouvre quelques créneaux pour qu'on s'en parle en direct : https://calendly.com/paulinebouzom/appelavecpauline ☎️ | |||
| 23 Dec 2024 | 1/5 🦸♀️ S'affirmer grâce à la course à pied - S'affirmer dans le sport, c’est se donner l’autorisation d’essayer | 00:14:42 | |
🏃♀️ Notre programme pour atteindre tes objectifs Dans cette mini-série, Mathilde Arnaud - coach perso et pro - nous invite à découvrir comment la course à pied peut être bien plus qu'une simple activité physique. À travers des réflexions puissantes sur l'affirmation de soi, la gestion du regard des autres et la réconciliation avec notre corps, chaque épisode vous aidera à renforcer positivement l’image que vous avez de vous, à vous sentir plus courageuse et à vous affirmer avec plus de confiance, que ce soit sur la route ou dans la vie de tous les jours. Vous êtes prête à vous lancer ? C’est le moment de chausser vos baskets et de vous affirmer comme une véritable Queen, pas seulement en course, mais aussi dans votre quotidien. Plan de la mini-série :
Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à atteindre tes objectifs ! | |||
| 07 Dec 2023 | 10. 🧘♀️ Yoga et running - Bénéfices et postures clefs - Les conseils de notre experte | 00:57:02 | |
Le yoga est un très bon complément de la course à pied 🧘♀️ Cécile, notre experte yoga chez Les Belles Foulées, est là pour nous donner plein de bons conseils : quelles sont les postures de yoga les plus bénéfiques quand on court ? Quelles postures pour quel objectif ? Quand insérer le yoga dans son plan d'entraînement ?... Vous ressortirez de cet épisode avec toutes les clefs en main pour savoir pourquoi, quand et comment faire du yoga en parallèle de votre pratique de la course à pied 🔥 ----- OFFRE DE NOËL 🎁 Rejoins-nous sur nos prochaines aventures à un tarif préférentiel avec la carte-cadeau des Belles Foulées 🏃♀️🎄 https://bit.ly/vienscouriravecnous ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast
| |||
| 05 Apr 2024 | Non, courir ce n'est pas facile ! | 00:27:33 | |
💥 Inscris-toi à notre 1ʳᵉ Masterclass 100% gratuite, pour ne plus faire ces erreurs qui freinent ta progression : https://lu.ma/7s1120aw 💥 "Une paire de baskets et hop c'est partie !" Non, courir ce n'est pas facile. Dans cet épisode je déconstruis ce mythe et te parle de différents défis auxquels tu es confrontée quand tu te lances dans la course à pied. Ces challenges sont normaux. C'est normal si tu galères :) Au programme : 1) Les défis physiques 2) Les défis émotionnels et psychologiques 3) 3 conseils pour surmonter ces défis ----- 👋 Rejoins-nous sur Instagram 👩💻 Retrouve-moi sur LinkedIn 💌 Inscris-toi à la newsletter 🔥 Rejoins notre prochain BootCamp Des-Foulées-Vous | |||
| 27 Sep 2024 | 5/5 👟 - Le matériel de la coureuse - Les accessoires utiles | 00:16:42 | |
On se dit que la course à pied est le sport le plus simple niveau matériel - un short, un t-shirt et une paire de baskets, hop, c’est parti ! C’est pourtant loin d’être aussi simple…! Cuisses qui frottent, T-shirt qui gratte, ampoules au pied, chaussures inadaptées,… auquel s’ajoutent la quantité astronimique de marques différentes, un marketing massif, des conseils qui disent tout et leurs contraires - Bref, vraiment pas simple de s’y retrouver ! Dans cette série, je te donne mes conseils pour y voir plus clair et pouvoir choisir le matériel qui TE convient TOI. Au programme :
----- Le podcast des Belles Foulées est le premier podcast de course à pied au féminin ! J'ai besoin ++ de toi pour le développer et créer du contenu qui te plaît :D Est-ce que tu peux prendre 2' pour répondre à ce questionnaire pour me dire ce que tu veux entendre dans ce podcast ? https://forms.gle/wpPPQzJmvUwRyemHA | |||
| 21 Mar 2024 | Trouver le temps de courir quand on est maman solo de 3 enfants - Les tips de Magali [Portrait de Belle Foulée] | 00:26:30 | |
Dans cet épisode, Magali nous partage son histoire avec la course à pied et comment elle arrive à prendre ce temps pour elle dans un emploi du temps bien chargé. Elle a 3 enfants, dont une petite de 16 mois, et travaille à temps plein. Un partage d'expérience comme on entend peu qui, encore une fois, nous prouve que courir est une aventure propre à chacune. Sans norme, sans cadre et sans "il faut que". À partir du moment où tu chausses tes baskets, tu es une coureuse. Et tu peux être fière de l'être ! Bonne écoute 🎧 🔥 Rejoins notre prochain BootCamp Des-Foulées-Vous pour vivre une expérience extraordinaire avec la course à pied 🔥 ----- 👋 Rejoins-nous sur Instagram 👩💻 Retrouve-moi sur LinkedIn 💌 Inscris-toi à la newsletter, ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast :
| |||
| 10 Nov 2022 | 5. [Portait #1] Amanda - "J'admirais toutes les personnes que je voyais courir, mais moi, je ne m'en sentais pas capable" | 00:12:42 | |
Amanda fait partie des participantes de la toute première session de mon BootCamp Des-Foulées-Vous. Au début de l'aventure, elle se pensait incapable de pouvoir courir plus de 3 minutes... Aujourd'hui, elle se prépare pour courir son premier 10km officiel d'ici quelques mois, et rêve déjà de son premier semi-marathon. Cet épisode est le premier d'une série de portraits de Belles Foulées. Pour mettre en lumière vos histoires avec la course à pied et vous montrer que rien est impossible 💪 ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast
----- 💌 Rejoins la communauté des Belles Foulées en t'inscrivant à la newsletter, 👋 Rejoins-nous sur Instagram 👩💻 Retrouve-moi sur LinkedIn 🏃♀️ Retrouve toutes les infos du BootCamp Des-Foulées-Vous juste ici, | |||
| 19 May 2024 | Qui se cache derrière La Parisienne, notre course partenaire pour la deuxième année consécutive ? - Portrait de Jennifer | 00:30:44 | |
Jennifer est la responsable Marketing et Communication de La Parisienne, la course féminine mythique qui est notre course partenaire pour la 2ᵉ année consécutive. Notre prochain BootCamp se clôturera en effet sur cette belle course ! Pour vivre cette aventure explosive, c'est par ici 👉 https://bit.ly/tonaventurerunning2024 Dans cette épisode, Jennifer nous partage son parcours, les coulisses de la course et les valeurs qu'elle veut partager ! Cet épisode te permet de mettre un visage, des émotions, et une belle histoire de vie derrière cette course. Parce que la course à pied c'est avant tout des rencontres, du partage et de l'humain 🫶 ----- À faire de toute urgence : 🏃♀️ Rejoins notre prochaine aventure 💌 Reçois ton shot de motivation hebdo 👋 Rejoins-nous sur Instagram, 👩💻 Retrouve-moi sur LinkedIn, ----- Si ce n'est pas déjà fait :
| |||
| 28 Apr 2024 | Le marathon, ma plus belle aventure en course à pied ? | 01:10:27 | |
Épisode spécial dans lequel je te partage à cœur ouvert mon expérience sur mon premier marathon, celui de Paris, le 7 avril 2024. Au programme dans cet épisode :
L'épisode était déjà bien long, je ferai un épisode spécial "l'après marathon" si ça vous intéresse. ----- À faire de toute urgence :
----- Si ce n'est pas déjà fait : 🏃♀️ Rejoins notre prochaine aventure 💌 Reçois ton shot de motivation hebdo 👋 Rejoins-nous sur Instagram, 👩💻 Retrouve-moi sur LinkedIn, | |||
| 20 Oct 2024 | 5/5 ✨ Prendre soin de soi - santé féminine spéciale Octobre Rose - autres dépistages de la femme : du col de l’utérus à l’ostéoporose | 00:15:07 | |
😍 La liste d'attente pour nos prochains BootCamps : ✨ Ta place sur notre prochain Run & Respire : Octobre rose est un mois dédié à la prévention et à la sensibilisation autour du cancer du sein. Dans cet épisode, avec notre experte en santé de la femme Caroline Bouzom, nous explorons ensemble le dépistage du cancer du sein, les gestes d'auto-examen, l'importance de la mammographie et le sport avant, pendant et après un cancer. Mais ce n'est pas tout ! Nous parlerons aussi des autres dépistages essentiels qui jalonnent la vie des femmes. Un podcast pour s'informer, se protéger, et prendre soin de soi à chaque étape de la vie ✨ 💥 Au programme :
🤓 Les ressources de l'épisode :
🫶 Et n'oublie pas de soutenir gratuitement le podcast s'il t'a plu, en laissant un avis sympa et 5 étoiles sur Apple Podcast ou sur Spotify, ou en partageant sur tes réseaux Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à atteindre tes objectifs ! | |||
| 10 Nov 2024 | 5/5 🌬️ Le rôle central du souffle et du mental dans la course à pied - Accepter et gérer ses émotions pour rester dans sa course | 00:14:39 | |
Inscris-toi sur la liste d'attente pour ne pas manquer nos prochains BootCamps. Viens courir avec nous à Paris lundi 9 décembre. Dans cette mini-série spéciale, plongez dans l’univers du souffle et découvrez en quoi le travail de la respiration est un élément central en course à pied. Épisode après épisode, nous explorons les techniques de respiration et de préparation mentale qui peuvent transformer votre approche de la course. Que vous cherchiez à mieux gérer votre souffle, à améliorer vos performances, à gérer vos émotions, ou à courir avec plus de sérénité, ces conseils pratiques vous accompagneront sur chacune de vos foulées. Prêtes à respirer, à courir, et à vous dépasser ? Liens utiles pour aller plus loin :
Plan de la mini-série :
Ces épisodes vous guideront vers une approche plus sereine, puissante et centrée de la course à pied, en intégrant pleinement la respiration et la force mentale ! Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à atteindre tes objectifs ! | |||
| 23 Sep 2024 | 1/5 👟 - Le matériel de la coureuse - Comment bien choisir ses chaussures ? | 00:21:02 | |
On se dit que la course à pied est le sport le plus simple niveau matériel - un short, un t-shirt et une paire de baskets, hop, c’est parti ! C’est pourtant loin d’être aussi simple…! Cuisses qui frottent, T-shirt qui gratte, ampoules au pied, chaussures inadaptées,… auquel s’ajoutent la quantité astronimique de marques différentes, un marketing massif, des conseils qui disent tout et leurs contraires - Bref, vraiment pas simple de s’y retrouver ! Dans cette série, je te donne mes conseils pour y voir plus clair et pouvoir choisir le matériel qui TE convient TOI. Au programme :
----- Le podcast des Belles Foulées est le premier podcast de course à pied au féminin ! J'ai besoin ++ de toi pour le développer et créer du contenu qui te plaît :D Est-ce que tu peux prendre 2' pour répondre à ce questionnaire pour me dire ce que tu veux entendre dans ce podcast ? https://forms.gle/wpPPQzJmvUwRyemHA | |||
| 28 Oct 2023 | 2. Portrait de Belle Foulée 🏃♀️ - Bertille - De 0km à sa première course officielle | 00:13:10 | |
Aujourd'hui, on part à la rencontre d'une Belle Foulée 🏃♀️ Bertille a participé à la dernière édition du BootCamp Des-Foulées-Vous. Au début de l'été, elle ne courait pas du tout. Le 10 septembre dernier, elle a accroché son premier dossard pour courir La Parisienne. Et, spoiler alert, elle n'est pas près d'arrêter l'aventure...! Bonne écoute 🎙️ ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast
----- 🏃♀️ Rejoins-nous sur la prochaine aventure, 💌 Inscris-toi à ma newsletter, 👩💻 Retrouve-moi sur LinkedIn, 👋 Rejoins la communauté des Belles Foulées sur Instagram | |||
| 29 Nov 2024 | 🔥 Les secrets nutritionnels pour une énergie et un moral au top cet hiver | 00:38:13 | |
Tu trouveras ici les notes de l'épisode avec tous les éléments évoqués L'hiver est là, et avec lui, le lot de fatigue, baisse de moral, et envie de rester hiberner sous la couette. Mais que diriez-vous de transformer cette saison en une période d'énergie et de bien-être ? Dans cet épisode, avec notre experte Maïlys, on explore comment contrer la déprime et la fatigue hivernale grâce aux super-pouvoirs de la nutrition et quelques astuces santé. 💡 Au programme : Que vous soyez runneuse passionnée ou simplement en quête de bien-être, cet épisode est votre allié pour rester en mouvement et positive tout au long de l’hiver. ----- Si ce n'est pas déjà fait : 💌 Reçois ton shot de motivation hebdo 👋 Rejoins-nous sur Instagram, 👩💻 Retrouve-moi sur LinkedIn, Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast de course à pied dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à atteindre tes objectifs ! | |||
| 17 Dec 2023 | 11. Les coulisses de la course de clôture de notre dernier BootCamp [JDE #5] | 00:37:59 | |
5ᵉ épisode de la série "Journal D'une Entrep'runneuse" lors de laquelle je t'embarque dans les coulisses de ma vie d'entrepreneure et de runneuse 🏃♀️ Dans cet épisode, je t'emmène avec moi sur l'organisation des retrouvailles sur la course de clôture du dernier BootCamp 2023.
----- OFFRE DE NOËL - JUSQU'AU 24 DÉCEMBRE 🎁 Rejoins-nous en 2024 sur l'aventure de ton choix avec la carte-cadeau des Belles Foulées 🏃♀️🎄 https://bit.ly/vienscouriravecnous ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast
----- Ne manque rien des aventures des Belles Foulées : 👋 Rejoins la communauté des Belles Foulées sur Instagram, 💌 Inscris-toi à la newsletter qui fait courir, 👩💻 Retrouve-moi sur LinkedIn, | |||
| 14 Jan 2024 | 13. Les 7 erreurs en course à pied qu'on fait toutes | 00:23:25 | |
Dans cet épisode, je passe en revue les 7 erreurs courantes que l'on commet en tant que coureuse, qui nous freinent dans notre pratique et/ou nous mènent à la blessure. 💥 Pour ne rien manquer de notre prochain BootCamp, c'est par ici 👉 https://bit.ly/onvacourirensemble 💥 ----- Tu peux nous retrouver : 👉 Sur Instagram 👉 Sur LinkedIn 💌 Inscris-toi à la newsletter, ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast
| |||
| 01 Jul 2024 | Le bilan de mi-année des Belles Foulées et ta dernière chance pour faire partie de nos aventures en course à pied ! | 00:42:45 | |
Plonge dans nos coulisses ! Il s'est passé quoi de janvier à juin chez Les Belles Foulées ? Qu'est-ce qui s'est bien passé ? Pas bien passé ? Je te dis tout en toute transparence. Pour tenter ta chance de faire partie des 10 dernières participantes de notre BootCamp Des-Foulées-Vous en partenariat avec La Parisienne, c'est par ici 👉 https://bit.ly/tonaventurerunning2024 ---- Intéressée par la prochaine édition de notre événement Run & Respire ? C'est par là 👉 https://forms.gle/Hf3adHCtigqcYCRm6 | |||
| 07 Oct 2024 | 1/5 🩸- Cycle féminin et course à pied - Les différentes phases et hormones du cycle féminin | 00:16:14 | |
Les recommandations d’entraînement et de nutrition sont souvent généralisées, sans prendre en compte les spécificités du corps des femmes. Pourtant, le cycle hormonal joue un rôle crucial, et s’y adapter peut tout changer. Alors, pourquoi suivre des plans conçus pour des hommes quand notre corps a ses propres besoins et son propre rythme ? Dans cette série de 5 épisodes, nous allons décortiquer le cycle féminin pour en faire un véritable atout dans l’entraînement de chaque coureuse. Que ce soit pour adapter tes séances, ajuster ta nutrition, ou mieux comprendre les différentes étapes de la vie fertile, cette mini-série te donnera les outils nécessaires pour aimer tes hormones et les transformer en alliées. Au programme :
Après ces 5 épisodes, tu ne verras plus tes hormones de la même façon... Tu apprendras à les écouter, à les comprendre, et à les aimer pour ce qu'elles t'apportent dans ta pratique sportive. ----- Le podcast des Belles Foulées est le premier podcast de course à pied au féminin ! J'ai besoin ++ de toi pour le développer et créer du contenu qui te plaît :D Est-ce que tu peux prendre 2' pour répondre à ce questionnaire pour me dire ce que tu veux entendre dans ce podcast ? https://forms.gle/wpPPQzJmvUwRyemHA Pour prendre RDV avec Maïlys : https://calendly.com/mailysm | |||
| 16 Nov 2024 | 🥱 Fatigue, froid, nuit, baisse de moral, pluie : comment continuer de courir malgré tout ? | 00:19:46 | |
Inscris-toi sur la liste d'attente pour ne pas manquer nos prochaines aventures running. Viens courir avec moi sur notre prochain Run & Respire ✨ Dans cet épisode je te partage mes conseils pour continuer de courir et d'y prendre plaisir malgré la période plus difficile de l'année : pluie, froid, nuit, fatigue, déprime... tout pour avoir envie de laisser les baskets au placard et de rester emmitouflée dans un bon plaid jusqu'au retour des beaux jours 😅 ----- 🫶 N'oublie pas de soutenir gratuitement le podcast s'il t'a plu, en laissant un avis sympa et 5 étoiles sur Apple Podcast ou sur Spotify, ou en partageant sur tes réseaux ----- Si ce n'est pas déjà fait : 💌 Reçois ton shot de motivation hebdo 👋 Rejoins-nous sur Instagram, 👩💻 Retrouve-moi sur LinkedIn, Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à atteindre tes objectifs ! | |||
| 26 Oct 2022 | 3. Avec quoi tu cours ? - Les indispensables de la runneuse | 00:11:31 | |
Je te partage mes conseils et astuces, pour courir de la manière la plus confortable & la plus efficace possible, et pour t'éviter des blessures 🙌 De la brassière aux chaussures, en passant par la culotte, on passe en revue chaque détail 🧐 ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast
----- 🏃♀️ Pour rejoindre le BootCamp Des-Foulées-Vous, toutes les infos sont ici. ☎️ Pour qu’on en discute ensemble, réserve un créneau dans mon agenda juste ici. | |||
| 30 Oct 2023 | 6. 🥗 Les bases de l'alimentation de la coureuse - Les conseils de notre experte en nutrition | 00:29:50 | |
Notre alimentation est notre carburant en tant que runneuse. Maïlys, notre experte en alimentation chez Les Belles Foulées, est là pour nous éclairer et répondre à toutes nos questions 🏃♀️🥗 Cet épisode est le premier d'une longue série, dans laquelle on ira creuser toutes les questions qu'on se pose autour de notre alimentation. Dans cet épisode, en passe en revue les bases d'une alimentation optimale et les points clefs à retenir. Venez nous poser vos questions et nous dire les thèmes que vous aimeriez qu'on creuse : 👉 Directement sur Spotify 👉 Sur Instagram 👉 Ou sur LinkedIn ----- 💌 Inscris-toi à la newsletter, 🏃♀️ Rejoins-nous sur la prochaine aventure, ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast
| |||
| 25 Sep 2024 | 3/5 👟 - Le matériel de la coureuse - On porte quoi en haut ? | 00:07:31 | |
On se dit que la course à pied est le sport le plus simple niveau matériel - un short, un t-shirt et une paire de baskets, hop, c’est parti ! C’est pourtant loin d’être aussi simple…! Cuisses qui frottent, T-shirt qui gratte, ampoules au pied, chaussures inadaptées,… auquel s’ajoutent la quantité astronimique de marques différentes, un marketing massif, des conseils qui disent tout et leurs contraires - Bref, vraiment pas simple de s’y retrouver ! Dans cette série, je te donne mes conseils pour y voir plus clair et pouvoir choisir le matériel qui TE convient TOI. Au programme :
----- Le podcast des Belles Foulées est le premier podcast de course à pied au féminin ! J'ai besoin ++ de toi pour le développer et créer du contenu qui te plaît :D Est-ce que tu peux prendre 2' pour répondre à ce questionnaire pour me dire ce que tu veux entendre dans ce podcast ? https://forms.gle/wpPPQzJmvUwRyemHA | |||
| 17 Oct 2022 | 0. Bienvenue sur le podcast des Belles Foulées | 00:02:54 | |
Bienvenue sur le podcast des Belles Foulées 🏃♀️ Le mouvement qui rassemble les femmes autour de la course à pied ! La course à pied est bien plus qu'une pratique sportive. C'est une manière de vivre, une philosophie de vie. ✨ Courir m'a permis de me reconnecter à moi, de gagner en confiance, et de me dépasser. Quand je cours, je me sens vivante, à 5000%, je me sens vraiment exister. Reconnection, motivation, bien-être, santé, plaisir et dépassement... c'est tout ça que je veux te partager via ce podcast ! La première série "Se mettre à courir et s'y tenir" durera jusqu'à Noël. 1 épisode chaque semaine pour faire le plein de motivation 🔥 ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast
----- 🏃♀️ Pour rejoindre le BootCamp Des-Foulées-Vous, toutes les infos sont ici. ☎️ Pour qu’on en discute ensemble, réserve un créneau dans mon agenda juste ici. | |||
| 24 Oct 2024 | 2/5 💪 Renforcement musculaire et course à pied - Comment organiser ses séances de renfo avec celles de course ? | 00:11:34 | |
😍 La liste d'attente pour nos prochains BootCamps ✨ Ta place sur notre prochain Run & Respire Dans cette mini-série, nous allons déconstruire les préjugés autour du renforcement musculaire et vous montrer comment l'intégrer efficacement à votre routine de course à pied. Souvent redoutée ou mal comprise, la musculation est pourtant un atout indispensable pour améliorer vos performances et prévenir les blessures. Que vous soyez novice ou confirmée, le renfo peut se faire partout : chez soi, en extérieur, en salle, et même sans matériel. Nous verrons aussi comment éviter les erreurs classiques pour vous entraîner en toute sécurité et tirer le maximum de chaque séance. Avec cette série, vous apprendrez comment le renforcement musculaire, bien structuré et progressif, devient votre meilleur allié pour courir plus vite, plus longtemps, et en meilleure santé. Au programme :
🫶 Et n'oublie pas de soutenir gratuitement le podcast s'il t'a plu, en laissant un avis sympa et 5 étoiles sur Apple Podcast ou sur Spotify, ou en partageant sur tes réseaux Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à atteindre tes objectifs ! | |||
| 10 Oct 2024 | 4/5 🩸- Cycle féminin et course à pied - La pilule: alliée ou ennemie de l’entrainement ? | 00:11:29 | |
Le podcast des Belles Foulées est le premier podcast de course à pied au féminin ! J'ai besoin ++ de toi pour le développer et créer du contenu qui te plaît :D Est-ce que tu peux prendre 2' pour répondre à ce questionnaire pour me dire ce que tu veux entendre dans ce podcast ? https://forms.gle/wpPPQzJmvUwRyemHA ------ Les recommandations d’entraînement et de nutrition sont souvent généralisées, sans prendre en compte les spécificités du corps des femmes. Pourtant, le cycle hormonal joue un rôle crucial, et s’y adapter peut tout changer. Alors, pourquoi suivre des plans conçus pour des hommes quand notre corps a ses propres besoins et son propre rythme ? Dans cette série de 5 épisodes, nous allons décortiquer le cycle féminin pour en faire un véritable atout dans l’entraînement de chaque coureuse. Que ce soit pour adapter tes séances, ajuster ta nutrition, ou mieux comprendre les différentes étapes de la vie fertile, cette mini-série te donnera les outils nécessaires pour aimer tes hormones et les transformer en alliées. Au programme :
Après ces 5 épisodes, tu ne verras plus tes hormones de la même façon... Tu apprendras à les écouter, à les comprendre, et à les aimer pour ce qu'elles t'apportent dans ta pratique sportive. ----- Pour prendre RDV avec Maïlys : https://calendly.com/mailysm | |||
| 12 Apr 2024 | "Si mon Papa ne peut plus courir, je vais courir pour lui" - L'histoire de Manon avec la course à pied [Portrait de Belle Foulée] | 00:31:13 | |
Dans cet épisode, Manon nous partage son histoire avec la course à pied. Elle commence la course à 14 ans, à un moment où son Papa, qui court beaucoup, tombe malade. Elle ne s'est jamais arrêtée depuis ! Elle est en pleine préparation pour son premier marathon au moment de notre échange. Un partage hyper inspirant, rempli d'émotion et d'une belle énergie ! Bonne écoute 🎧 Pour écouter mon interview sur le podcast de Décathlon, c'est juste ici. 🔥 Rejoins notre prochain BootCamp Des-Foulées-Vous pour vivre une expérience extraordinaire avec la course à pied 🔥 ----- 👋 Rejoins-nous sur Instagram 👩💻 Retrouve-moi sur LinkedIn 💌 Inscris-toi à la newsletter, ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast :
| |||
| 19 Apr 2024 | Comment faire de la course à pied une habitude durable ? | 00:34:30 | |
Dans cet épisode, je te parle de l'effet cumulé, également appelé effet boule de neige. Concept clef pour mettre en place de nouvelles habitudes et atteindre des objectifs qui te font rêver ! Je l'applique ici directement à la course à pied en te détaillant les 4 piliers fondamentaux de ce concept et en te donnant des exemples concrets. À la fin de cet épisode, tu auras une trame claire et actionnable pour faire de la course à pied une habitude sur le long terme 💥 Bonne écoute 🎧 🔥 Rejoins notre prochain BootCamp Des-Foulées-Vous pour vivre une expérience extraordinaire avec la course à pied 🔥 ----- 👋 Rejoins-nous sur Instagram 👩💻 Retrouve-moi sur LinkedIn 💌 Inscris-toi à la newsletter, ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast :
| |||
| 18 Oct 2024 | 3/5 ✨ Prendre soin de soi - santé féminine spéciale Octobre Rose - L'autopalpation, comment faire ? | 00:12:33 | |
😍 La liste d'attente pour nos prochains BootCamps : ✨ Ta place sur notre prochain Run & Respire : Octobre rose est un mois dédié à la prévention et à la sensibilisation autour du cancer du sein. Dans cet épisode, avec notre experte en santé de la femme Caroline Bouzom, nous explorons ensemble le dépistage du cancer du sein, les gestes d'auto-examen, l'importance de la mammographie et le sport avant, pendant et après un cancer. Mais ce n'est pas tout ! Nous parlerons aussi des autres dépistages essentiels qui jalonnent la vie des femmes. Un podcast pour s'informer, se protéger, et prendre soin de soi à chaque étape de la vie ✨ 💥 Au programme :
🤓 Les ressources de l'épisode :
🫶 Et n'oublie pas de soutenir gratuitement le podcast s'il t'a plu, en laissant un avis sympa et 5 étoiles sur Apple Podcast ou sur Spotify, ou en partageant sur tes réseaux Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à atteindre tes objectifs ! | |||
| 07 Jan 2024 | 12. Les 10 apprentissages de mon année 2023 [Journal d'une Entrep'runneuse #6] | 00:40:05 | |
6ᵉ épisode de la série "Journal D'une Entrep'runneuse" lors de laquelle je t'embarque dans les coulisses de ma vie d'entrepreneure et de runneuse 🏃♀️ Dans cet épisode, je te partage les 10 apprentissages phares de mon année 2023 Dis-moi ceux qui résonnent en toi, et les propres apprentissages de ton année :) Je lis tous vos retours avec attention! ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast
----- Ne manque rien des aventures des Belles Foulées : 👋 Rejoins la communauté des Belles Foulées sur Instagram, 💌 Inscris-toi à la newsletter qui fait courir, 👩💻 Retrouve-moi sur LinkedIn, | |||
| 14 Jun 2024 | Pas de course depuis quasiment 1 mois - Pourquoi et comment je gère ? | 00:42:58 | |
Aujourd'hui, je te partage en toute transparence le dernier mois un peu plus tumultueux de ma vie de runneuse. Reprise post marathon, douleur sous le pied, stress, fatigue,... je te dis comment j'y fais face, tant sur le plan pratique qu'émotionnel ! Bonne écoute 🎧 Les ressources citées dans l'épisode :
💥 Pour me retrouver et passer ensemble un moment sport et bien-être en plein cœur de Paris le lundi 24 juin à 18:30, c'est par ici 👉 https://www.billetweb.fr/run-respire ----- À faire de toute urgence :
----- Si ce n'est pas déjà fait : 🏃♀️ Rejoins notre prochaine aventure 💌 Reçois ton shot de motivation hebdo 👋 Rejoins-nous sur Instagram, 👩💻 Retrouve-moi sur LinkedIn, | |||
| 21 Apr 2025 | S'écouter, oser, performer : les secrets de Blandine L'Hirondel pour qu'on atteigne toutes nos propres sommets ! | 01:32:40 | |
🎁 Ton cadeau : Reçois ta séance guidée pour courir avec moi sur ta prochaine séance Dans ce nouvel épisode, j'ai le plaisir de recevoir Blandine L'Hirondel, athlète de trail exceptionnelle et gynécologue-obstétricienne. Blandine est double championne du monde, championne d'Europe et triple championne de France. Elle se considère pourtant comme une sportive ordinaire, une "Madame tout le monde". Elle a découvert le sport tardivement, lors de son internat à la Réunion, et son parcours atypique l'a confrontée au fameux "syndrome de l'imposteur". Avec beaucoup d'authenticité et d'humilité, Blandine nous partage comment elle conjugue sa vie professionnelle intense, son amour pour le trail et ses rêves personnels de fonder une famille. Elle nous parle également sans tabou de sujets essentiels encore trop peu abordés : l'importance de l'alimentation chez les sportives, l'adaptation de l'entraînement au cycle menstruel, la maternité dans le sport de haut niveau et les spécificités de la santé féminine, notamment en période de périménopause et ménopause. Un épisode riche en conseils pratiques, en confidences et en inspiration, pour toutes celles qui veulent se dépasser, écouter leurs propres envies et VIVRE pleinement. Bonne écoute :D --- Pour suivre Blandine :
--- Si ce n'est pas déjà fait : 💌 Reçois ton shot de motivation hebdo 👋 Rejoins-nous sur Instagram, 👩💻 Retrouve-moi sur LinkedIn, --- Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédié aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à atteindre tes objectifs ! | |||
| 30 Nov 2023 | 9. Mon expérience sur les championnats de France d'Ekiden [JDE#4] | 00:16:35 | |
4ᵉ épisode de la série "Journal D'une Entrep'runneuse" lors de laquelle je t'embarque dans les coulisses de ma vie d'entrepreneure et de runneuse 🏃♀️ Au programme dans cet épisode :
----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast
----- Ne manque rien des aventures des Belles Foulées : 👋 Rejoins la communauté des Belles Foulées sur Instagram, 💌 Inscris-toi à la newsletter qui fait courir, 👩💻 Retrouve-moi sur LinkedIn, | |||
| 19 Oct 2024 | 4/5 ✨ Prendre soin de soi - santé féminine spéciale Octobre Rose - Sport et cancer : comment rester active pendant et après un traitement ? | 00:10:40 | |
😍 La liste d'attente pour nos prochains BootCamps : ✨ Ta place sur notre prochain Run & Respire : Octobre rose est un mois dédié à la prévention et à la sensibilisation autour du cancer du sein. Dans cet épisode, avec notre experte en santé de la femme Caroline Bouzom, nous explorons ensemble le dépistage du cancer du sein, les gestes d'auto-examen, l'importance de la mammographie et le sport avant, pendant et après un cancer. Mais ce n'est pas tout ! Nous parlerons aussi des autres dépistages essentiels qui jalonnent la vie des femmes. Un podcast pour s'informer, se protéger, et prendre soin de soi à chaque étape de la vie ✨ 💥 Au programme :
🤓 Les ressources de l'épisode :
🫶 Et n'oublie pas de soutenir gratuitement le podcast s'il t'a plu, en laissant un avis sympa et 5 étoiles sur Apple Podcast ou sur Spotify, ou en partageant sur tes réseaux Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à atteindre tes objectifs ! | |||
| 26 Jan 2025 | 4/5 🦸♀️ S'affirmer grâce à la course à pied - Le rapport au corps et à l’apparence | 00:15:31 | |
C'est par ici pour venir courir avec moi dans Paris ! Pour rejoindre la communauté des Belles Foulées, c'est par ici : 📱 Notre communauté Instagram 🏃♀️ Notre programme pour atteindre tes objectifs Dans cette mini-série, Mathilde Arnaud - coach perso et pro - nous invite à découvrir comment la course à pied peut être bien plus qu'une simple activité physique. À travers des réflexions puissantes sur l'affirmation de soi, la gestion du regard des autres et la réconciliation avec notre corps, chaque épisode vous aidera à renforcer positivement l’image que vous avez de vous, à vous sentir plus courageuse et à vous affirmer avec plus de confiance, que ce soit sur la route ou dans la vie de tous les jours. Vous êtes prête à vous lancer ? C’est le moment de chausser vos baskets et de vous affirmer comme une véritable Queen, pas seulement en course, mais aussi dans votre quotidien. Plan de la mini-série : 1) S'affirmer dans le sport, c’est se donner l’autorisation d’essayer 2) Résister à la pression sociale du sport 3) Le rapport au corps et à l’apparence 4) Gérer le regard des autres et la peur du jugement 5) La course à pied comme outil de développement personnel Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à atteindre tes objectifs ! | |||
| 11 Oct 2024 | 5/5 🩸- Cycle féminin et course à pied - Adapter son alimentation en fonction des étapes du cycle féminin | 00:13:05 | |
Le podcast des Belles Foulées est le premier podcast de course à pied au féminin ! J'ai besoin ++ de toi pour le développer et créer du contenu qui te plaît :D Est-ce que tu peux prendre 2' pour répondre à ce questionnaire pour me dire ce que tu veux entendre dans ce podcast ? https://forms.gle/wpPPQzJmvUwRyemHA ------ Les recommandations d’entraînement et de nutrition sont souvent généralisées, sans prendre en compte les spécificités du corps des femmes. Pourtant, le cycle hormonal joue un rôle crucial, et s’y adapter peut tout changer. Alors, pourquoi suivre des plans conçus pour des hommes quand notre corps a ses propres besoins et son propre rythme ? Dans cette série de 5 épisodes, nous allons décortiquer le cycle féminin pour en faire un véritable atout dans l’entraînement de chaque coureuse. Que ce soit pour adapter tes séances, ajuster ta nutrition, ou mieux comprendre les différentes étapes de la vie fertile, cette mini-série te donnera les outils nécessaires pour aimer tes hormones et les transformer en alliées. Au programme :
Après ces 5 épisodes, tu ne verras plus tes hormones de la même façon... Tu apprendras à les écouter, à les comprendre, et à les aimer pour ce qu'elles t'apportent dans ta pratique sportive. ----- Pour prendre RDV avec Maïlys : https://calendly.com/mailysm | |||
| 16 Feb 2025 | 🥵 "Entre le travail, mon couple, ma famille... je n'arrive pas à courir comme je le voudrais" [Coup de boost] | 00:22:02 | |
Il reste 3 places sur notre prochaine aventure et on ferme les portes mercredi. Ne manque pas ça et cours nous rejoindre 🏃♀️ Tu as l’impression de courir après le temps plutôt qu’avec tes baskets aux pieds ? Entre le boulot, les obligations familiales et la vie sociale, trouver un moment pour soi – et pour courir – peut vite devenir un casse-tête. Résultat : frustration, culpabilité et sentiment de ne jamais en faire assez. Dans cet épisode, je partage avec toi mes conseils pour éviter cette frustration, gérer les différentes sphères de ta vie et être au clair sur tes priorités du moment. Parce que non, tout ne peut pas toujours tenir dans une seule journée, et c’est OK. L’important, c’est de savoir où mettre ton énergie à un moment T. Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à atteindre tes objectifs ! | |||
| 23 Feb 2025 | 🤰 Courir enceinte : comment adapter ta nutrition pour préserver ton énergie et ton bien-être ? | 00:36:19 | |
Pendant la grossesse, ton corps fournit un effort monumental : il crée la vie. Ajoute à cela la pratique de la course à pied, et les besoins nutritionnels explosent ! Plus de calories, plus de micronutriments, plus d’attention à ce que tu consommes… Dans cet épisode, j’échange avec Maïlys, experte en micronutrition, pour t’aider à mieux comprendre les apports essentiels pour une femme enceinte sportive : 🍽️ Quels nutriments privilégier pour éviter fatigue et carences ? ✨ Parce que, oui, courir enceinte, c’est possible et même bénéfique ! 🎧 Écoute l’épisode maintenant et fais le plein de conseils pour allier grossesse, course à pied et nutrition en toute sérénité ! Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédié aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à atteindre tes objectifs ! | |||
| 22 Jan 2024 | 14. Le BootCamp Des-Foulées-Vous - L'expérience de Stéphanie | 00:22:12 | |
🔥 Pour rejoindre le BootCamp Des-Foulées-Vous, l'accompagnement en course à pied qu'il te faut pour franchir ta prochaine ligne d'arrivée des étoiles dans les yeux et atteindre les objectifs qui te font vibrer 👉 https://bit.ly/onvacourirensemble ______ Aujourd'hui je reçois Stéphanie, participante à 2 éditions du BootCamp Des-Foulées-Vous (et bientôt 3!). Elle vient nous partager son histoire avec la course à pied et son expériences sur ces aventures. Ensemble, on revient sur :
Shot de motivation garanti 😃 Bonne écoute ! ____ Tu as aimé notre échange ? Tu es prête à te faire accompagner et à vivre une aventure folle ? Notre BootCamp Des-Foulées-Vous, c'est un accompagnement de 12 semaines pour vivre la course à pied de manière extraordinaire ⭐️
Ensemble, on va se motiver, se dépasser et concrétiser des choses incroyables 🔥 Pour nous rejoindre c'est par ici 👉 https://bit.ly/onvacourirensemble | |||
| 29 Feb 2024 | Fais toi confiance, tu fais les choses bien [Journal d'une Entrep'runneuse 2024 #1] | 00:40:05 | |
Nouvel épisode de la série "Journal D'une Entrep'runneuse" lors de laquelle je t'embarque dans les coulisses de ma vie d'entrepreneure et de runneuse 🏃♀️ Au programme dans cet épisode : 🏃♀️ Ce qu'il s'est passé chez Les Belles Foulées en ce début d'année 🤓 Je te partage mes apprentissages de ces 2 derniers mois 👀 Je t'annonce ce qui se prépare en coulisses pour la suite À faire de toute urgence : ⏳ Inscris-toi sur la liste d'attente pour notre prochaine aventure 💌 Reçois ton shot de motivation hebdo 👋 Rejoins-nous sur Instagram, 👩💻 Retrouve-moi sur LinkedIn, 🙉 Rejoins-nous sur Tik Tok. | |||
| 01 Dec 2022 | 8. 4 conseils pour courir seule de nuit en sécurité | 00:06:56 | |
Pas évident d'échapper à quelques entraînements nocturnes lorsque les jours sont si courts ! Tu pars au boulot, il fait nuit, tu rentres..., il fait nuit 😅 Beaucoup d'entre vous m'ont dit ne pas se sentir en sécurité 😨 Par peur de faire de mauvaises rencontres, ou de ne pas être assez visible pour les automilistes et cyclistes.. Courir de nuit a pourtant un petit côté magique... S'en priver par peur de faire de mauvaises rencontres ou de se faire renverser ? 🥺 Je vous donne ici 4 conseils pour partir courir seule de nuit, en vous sentant en toute sécurité 👊 ----- 💌 Rejoins la communauté des Belles Foulées en t'inscrivant à la newsletter, 🏃♀️ On court ensemble ? Retrouve mon accompagnement juste ici, 👋 Rejoins-nous sur Instagram 👩💻 Retrouve-moi sur LinkedIn ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast
| |||