Le Podcast de la Psycho-Nutrition (Claire Poncet)

J’ai le plaisir d’accueillir Céline Lamproye dans ce nouvel épisode de podcast. Céline est naturopathe spécialisée dans la santé hormonale de la femme. Elle délivre sur son compte Instagram de nombreux conseils pour optimiser sa fertilité, réguler ses cycles menstruels, vaincre la fatigue chronique et le burn-out, afin de retrouver joie et santé dans sa vie. Elle exerce à ce jour en visioconférence et propose plusieurs types d’accompagnements. J’ai pris beaucoup de plaisir à enregistrer cet interview donc j’espère qu’elle vous plaira, et sans plus attendre, je vous laisse avec notre échange. Bonne écoute !

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Ressources mentionnées :

- Guide “Bye Bye SPM !” : https://claireponcet.com/produit/bye-bye-spm/

- Épisode 08 : Booster sa thyroïde par l'alimentation et les plantes

- Podcast Meta de Choc

Retrouvez Céline sur Instagram : https://www.instagram.com/phyto_holistique/

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“La santé ne se résume pas à ce que vous mangez, mais à comment vous vous sentez.” 💛

Bienvenue dans la partie 2 de la masterclass sur le syndrome de l’intestin irritable !

Dans cet épisode, nous parlons de l’alimentation idéale en cas de côlon irritable, des plantes qui peuvent venir à votre secours en cas de crise et de toute la sphère psycho-émotionnelle qui, là aussi, doit être considérée pour atteindre la santé holistique.

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Ressources mentionnées :

🎧 Épisode 27 - Syndrome du côlon irritable : le protocole pour en finir avec vos troubles digestifs

🎧 Épisode 28 - Avez-vous réellement le côlon irritable ? Parlons du SIBO !

👉 Découvrir le Guide du Côlon Irritable - Le protocole en 3 étapes pour en finir avec vos maux de ventre et retrouver un confort digestif durable (à 37€ pour une durée limitée !)

📲 App FODMAP - Monash University (sur iPhone et Android)

Plantes & compléments alimentaires :

- Gel d'aloe vera

- Chlorelle

- Probiotiques Atelier Nubio

- Charbon actif

- HE de menthe poivrée

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Dans cet épisode, je reçois Coleen connue sous le pseudo de @coleenaupresent sur Instagram.

Coleen est naturopathe et coach spécialisée dans la prise en charge des troubles digestifs ; elle nous partage un bout de son parcours et nous explique notamment les problèmes de santé qu’elle a traversé avant de s’intéresser à la digestion. Enfin, elle nous donne ses meilleurs conseils pour retrouver une digestion d’enfer.

Avec Coleen, on parle de syndrome du côlon irritable, de SIBO, de protocole FODMAPs mais aussi de reverse diet. Je vous laisse sans plus attendre avec notre conversation qui, je l’espère, vous plaira autant qu’à moi. Bonne écoute !

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Résumé des conseils donnés par Coleen :

- Bien mastiquer

- Apporter des fibres en juste quantité

- S’hydrater suffisamment

- Rester simple dans l’assiette

- Identifier les aliments déclencheurs 

- Manger dans le calme

Autres ressources mentionnées :

- Glutamine

- Aloe vera

- Bouillon d’os

- Panevivo - Pain au blé ancien au levain naturel (Paris ou livraison)

- Livre : Un rien peut tout changer

- Guide du Côlon Irritable : https://claireponcet.com/produit/guide-du-colon-irritable/ 

- App - Monash University (pour connaître le taux de FODMAPs dans chaque aliment)

Retrouvez Coleen sur Instagram : https://www.instagram.com/coleenaupresent/

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Dans ce nouvel interview, je rencontre Claire Brouquier, coach en bien-être holistique. Je l'ai invitée à partager son histoire, peu commune mais incroyablement inspirante et porteuse d'espoir. Du jour au lendemain, elle se retrouve paralysée à 70% de son corps. Elle émet aujourd'hui l'hypothèse du burnout et d'un appel de son corps qui la suppliait d'arrêter son train de vie épuisant. Elle nous raconte son parcours de résilience et nous explique comment elle en est venue à exercer son activité dans le bien-être holistique. J'espère que cet échange vous plaira, bonne écoute.

📣 Info : Je ralentis le rythme sur les mois d'avril et mai et je publierai un épisode toutes les deux semaines. On se retrouve à notre rythme hebdomadaire dès le moins de juin !

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Ressources mentionnées :

- Livre : L’Univers veille sur vous, de Gabrielle Berstein

- Film : Debout, de Stephane Haskell

- Film : L’infinie puissance du cœur, de Baptist De Pape (sur Vimeo ou Gaïa)

Retrouvez Claire sur Instagram : https://www.instagram.com/claire.holistique/

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Le SIBO ? Sûrement un terme dont vous n’avez jamais entendu parler ! C’est normal puisqu’il est beaucoup moins connu que son cousin le “syndrome du côlon irritable”.

Néanmoins, SIBO et côlon irritable ont de nombreux symptômes qui se confondent. À tel point que l'on peut parfois penser diagnostiquer un côlon irritable et passer à côté d’un SIBO / SIFO.

Pour avoir les idées plus claires sur le sujet, écoutez bien cet épisode dans lequel je vous explique ce qu’est le SIBO et comment le dépister. Je vous donne aussi mes 3 règles d’or alimentaires pour sortir de l’état de dysbiose et je partage avec vous mes plantes préférées pour soulager ce trouble digestif. Bonne écoute ! 🎧

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Ressources mentionnées :

- Huile d'origan

- Gel d'aloe vera

- Curcuma, gingembre & poivre noir

- Ashwagandha

- Rhodiole

- Probiotiques - Atelier Nubio

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Dans ce nouvel épisode, j'ai la joie de partager avec vous le témoignage de Mel, une ancienne patiente, sur le podcast. Elle témoigne aujourd'hui de son parcours, de ses difficultés et des déclics qu'elle a eus et qui lui ont permis de se sortir des troubles du comportement alimentaire. J'espère que cette conversation vous inspirera. Je vous souhaite une très bonne écoute.

👉 Rejoindre le programme T.C.A - Transforme tes Croyances en Armes® pour apaiser votre relation à votre corps et l'alimentation : https://claireponcet.com/programme-tca-transforme-tes-croyances-en-armes/

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Dans ce nouvel épisode de podcast, je partage avec vous ma routine bien-être du matin. Elle se compose de petits rituels simples qui font la différence sur mon bien-être physique et psychologique. Grâce à ces bonnes habitudes, je me sens mieux dans mon corps et dans ma tête !

Au programme de cet épisode :

- Pourquoi j’ai décidé d’adopter une routine du matin ?

- Comment j’ai fait pour intégrer ces rituels et rester motivée dans le temps ?

- Je vous explique de quoi se compose ma routine

- Je vous parle de mes autres rituels réguliers (pas forcément du matin)

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Ressources mentionnées :

- Boisson au collagène Cacao Glow Aime Skincare

- Épisode 47. Faire la paix avec son alimentation grâce au yoga avec Alexia Michel, Yoga & Peanut Butter

- Épisode 34. Vaincre les compulsions alimentaires

- Épisode 09. Le pain ne fait pas grossir ! (3 bonnes raisons d’en manger)

- Nourish - Guide Nutrition + 40 recettes saines et savoureuses

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Je suis très heureuse de vous retrouver aujourd’hui en compagnie de Manon Borderie, naturopathe, connue sur Instagram sous le pseudo de @manon.naturopathe. Je la reçois dans cet épisode pour parler des troubles digestifs, en particulier du syndrome de l’intestin irritable, du SIBO et de la candidose. J’ai demandé à Manon de partager avec nous ses conseils pour se sentir mieux dans son ventre et avoir une meilleure digestion. On aborde les notions de stress, de nerf vague, de régime FODMAPs et des autres solutions qu’on peut mettre en place pour retrouver un confort digestif durable. J’espère que cette conversation vous inspirera et vous apportera des clés que vous pourrez appliquer dans votre quotidien. Je vous laisse avec notre échange et je vous souhaite une bonne écoute.

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Ressources mentionnées :

- Le Guide du Côlon Irritable

- Stop Candida

- Épisode 27 - Syndrome du côlon irritable : le protocole pour en finir avec vos troubles digestifs (partie 1)

- Épisode 29 - Syndrome du côlon irritable : alimentation et plantes (partie 2)

- Épisode 30 - Vaincre la candidose naturellement

- Le grand guide des médecines douces, Manon Borderie

- Retrouvez Manon sur Instagram : https://www.instagram.com/manon.naturopathe/

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Pour fêter le 50e épisode du podcast, j'ai souhaité vous faire une rétrospective de mon parcours professionnel et vous raconter comment je suis passée de salariée à entrepreneure dans la santé naturelle.

Au programme de cet épisode :

- Mes études : de la fac de médecine à la diététique et au yoga

- Les formations que j’ai suivies

- Les erreurs que j’ai faites et les apprentissages que j’en ai tirés

- Du confort à l’inconfort, lorsque j'ai fait le fameux "saut dans le vide"

- Comment je me suis spécialisée en psycho-nutrition

- Ce qu’il en est de mes projets aujourd’hui et mes envies pour la suite

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Ressources mentionnées :

- Épisode 37 - Mon histoire avec les TCA

- Épisode 44 - Mon bilan 2023 et intentions pour 2024 : projets pro et besoins perso

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👉 Téléchargez votre cahier d'activités en lien avec cet épisode (gratuit) : https://newsletter.claireponcet.com/67

La boulimie est un trouble alimentaire qui se caractérise par des épisodes récurrents de frénésie alimentaire, au cours desquelles vous allez consommer une quantité excessive de nourriture en un laps de temps très court. Ces épisodes sont généralement suivis de comportements compensatoires visant à éviter la prise de poids (ex : vomissements, laxatifs, jeûne, sport). Dans cet épisode, nous verrons ensemble les 5 conseils pour diminuer la fréquence des crises de boulimie. Nous parlerons de la peur du manque, d'où peut-elle venir et quel est son lien avec les crises de boulimie. Restez bien jusqu'à la fin de l'épisode car je partage avec vous 5 exercices à pratiquer pour tendre vers une relation plus apaisée avec l'alimentation !

Ressources mentionnées :

- Programme Embody® : https://claireponcet.com/programme-embody/

- Épisode 62 - Les bénéfices secondaires des TCA

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On est déjà au 20e épisode du Podcast de la Psycho-Nutrition, merci à tous pour votre présence chaque semaine ! Aujourd’hui, je reçois Déborah, fondatrice de Yium, une marque de biscuits sains et bénéfiques pour la digestion. En créant Yium, Déborah a souhaité mettre en avant une alimentation déculpabilisante et source de plaisir après avoir vécu 2 ans d’anorexie. Lors de sa guérison des troubles alimentaires, elle a commencé à ressentir des troubles digestifs variés dont la constipation chronique et les ballonnements. C’est en découvrant le psyllium que Déborah a réussi à réduire de façon notable ses désagréments pour retrouver un confort digestif.

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Ressources mentionnées :

- Le Guide du Côlon Irritable : https://claireponcet.com/produit/guide-du-colon-irritable/ 

- T.C.A - Transforme tes Croyances en Armes®, le 1er programme de psycho-nutrition pour vous aider à sortir des troubles alimentaires : https://claireponcet.com/programme-tca-transforme-tes-croyances-en-armes/ 

Retrouvez Déborah sur Instagram : https://www.instagram.com/yium_fr/ 

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Avez-vous la gorge qui gratte, les lèvres qui gonflent ou la peau qui démange lorsque vous consommez une pomme, une tomate ou des amandes ? Êtes-vous allergique au pollen ? Vous avez peut-être une allergie pollen-aliments. On parle aussi de syndrome pollen-aliments ou de réaction croisée. Il apparaît chez les individus qui présentent une allergie au pollen (ou rhume des foins) et qui consomment certains aliments (la plupart du temps des fruits et légumes crus, des oléagineux ou des épices). Dans cet épisode, nous allons comprendre le lien possible entre l’allergie au pollen (le rhume des foins) et les allergies alimentaires. Je vous donnerai aussi mes 5 conseils pour soulager ce syndrome.

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Ressources mentionnées :

- Nourish - Guide nutrition + 40 recettes saines

- Quercétine

- Bourgeon de cassis

- Probiotiques Microbiote & Peau

- Ortie

- Tableau des allergies croisées

- Étude HAL

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Manger et ressentir sont deux faits inhérents à la nature humaine. Ce n’est ni l’acte de manger, ni l’émotion qui est problématique, mais le fait que vous les ayez rendus indissociables. Alors nourriture devient la réponse n°1 face à une émotion inconfortable. Résultat : on mange pour essayer d’affronter l’intensité de ses émotions, pour remplir un vide intérieur, ou encore en réponse à une blessure émotionnelle non résolue. Dans ce nouvel épisode de rentrée spécial "TCA", je partage avec vous les outils pour reconnaître la restriction cognitive à l'origine de votre faim émotionnelle, mais aussi les techniques pour discerner la vraie faim de l'envie de manger, et enfin mes solutions pour arrêter d'assimiler la nourriture à une forme de récompense et retrouver votre liberté dans l'assiette.

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Si vous écoutez cet épisode de podcast, c’est que vous êtes très certainement concerné.e par les compulsions alimentaires. Dans cet épisode, je vous donne les 5 étapes à suivre pour vaincre les compulsions et retrouver une alimentation apaisée au quotidien.

(PS : Pardonnez mon chat qui miaule, il me répond dès que je dis un mot. Du coup, on l’entend souvent dans mes podcasts. 🥲)

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Résumé des 5 étapes données dans cet épisode :

1. Manger en quantités suffisantes et sortir de la restriction alimentaire

2. Fractionner votre alimentation

3. Ne pas vous focaliser uniquement sur votre assiette

4. Apprendre à gérer votre stress de manière saine

5. Exprimer vos émotions au lieu de les intérioriser

+ Étape bonus : Ne pas culpabiliser de retomber dans le panneau.

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Ressources mentionnées :

- Live “guérison de l’anorexie” avec Mel

- Épisode 23 - Mangez-vous inconsciemment ce dont votre corps a besoin ?

- Programme T.C.A - Transforme tes Croyances en Armes®

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Le sucre est partout, ce qui fait qu’on devient de plus en plus addict sans s’en rendre compte. 🍭

Pourquoi fait-on la guerre au sucre ? Parce qu’il est responsable de nombreux problèmes de santé, notamment de prise de poids, de maladies (diabète de type 2…), de troubles hormonaux, d’un dérèglement du microbiote et j’en passe.

Dans ce podcast, je vais vous expliquer les 10 raisons - parfois insoupçonnées - qui font qu’on est accro au sucre. Et bien sûr, je vais vous donner des solutions pour vous sevrer en douceur du sucre sans perdre de plaisir dans votre alimentation. 🌿

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Ressources mentionnées :

- Nourish - Guide Nutrition + 40 recettes saines et savoureuses

- Routine Détox - Atelier Nubio

- Racine de kudzu

- Fleurs de Bach Chicory

- Fleur de Bach Pine

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Dans cet épisode, nous allons parler de l’indice glycémique. Je voulais vous faire un épisode sur le sujet de l’indice glycémique car c’est une notion incontournable quand on souhaite bien choisir ses sources de glucides afin d'atteindre la pleine santé ou encore de perdre du poids.

Les glucides souffrent de beaucoup d’idées reçues, ils sont notamment accusés de faire prendre du poids... alors que ce n'est pas tout à fait vrai !

Je vais tâcher de répondre aux questions que je reçois le plus souvent dans cet épisode, et j’espère qu’au fil de votre écoute, vous apprendrez à faire la paix avec les glucides !

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Ressources mentionnées :

- Nourish - Guide Nutrition + 40 recettes saines et savoureuses : https://claireponcet.com/produit/nourish-guide-nutrition-40-recettes-saines/

- Article de blog : https://claireponcet.com/controler-son-poids-grace-a-lindice-glycemique/ 

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On ne va pas se mentir, les problèmes de peau peuvent véritablement devenir source de complexe et rabaisser l’estime et la confiance en soi, surtout lorsqu’ils persistent à l’âge adulte. Croyez-moi, de nombreuses femmes sont concernées par les problèmes de peau (acné, eczéma, psoriasis, rosacée, etc.) et aujourd'hui, j'aimerais partager avec vous mes conseils pour améliorer la qualité de votre peau, pour retrouver une peau plus saine, un teint plus lumineux et éliminer les imperfections naturellement.

Au programme de cet épisode :

- Les 6 facteurs susceptibles de créer des problèmes de peau

- L'alimentation pour avoir une peau saine

- L'hydratation (et il ne s'agit pas uniquement de boire de l'eau !)

- Mes 5 compléments alimentaires préférés en cas de problèmes de peau

- Les 4 plantes que je vous recommande pour réduire les imperfections

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Ressources mentionnées :

- Épisode 33 : Contrôler son poids grâce à l’indice glycémique

- Sérum désaltérant à l’acide hyaluronique

- Zinc, Natura Force

- Oméga-3, Natura Force

- Probiotiques French Glow, Aime Skincare

- Bouillon d’os, Atelier Nubio

- Collagène Cacao & Glow, Aime Skincare

- Vitamine C liposomale, Natura Force

- Gel d'aloe vera

- Huile végétale de calendula

- Huile essentielle de Tea Tree (arbre à thé)

- Racine de bardane

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La rétention d'eau est un phénomène assez commun en été, mais elle ne devrait pas s'accentuer au point de vous incommoder au quotidien.

Dans cet épisode, j'aborde avec vous 9 conseils hygiéno-diététiques ainsi que 7 plantes naturelles pour vous aider à diminuer la rétention d’eau et soulager les jambes lourdes afin de profiter pleinement de votre été !

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Ressources mentionnées :

- On veut... des jolies gambettes - Atelier Nubio

- Shatavari 

- Brahmi 

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Aujourd’hui, j’ai le plaisir d’accueillir Luna Josephine, professeure de yoga et fondatrice du mouvement Body Poetry. Elle a créé son studio de yoga en ligne, alliant cours dynamiques et séances plus douces, mais aussi des séries de méditation, d’exercices de respiration et de pratiques somatiques dont elle nous parle au fil de l’épisode. Au fil de notre échange, Luna nous raconte son histoire et nous parle notamment de sa transition de la danse de ballet au yoga. Elle nous explique en quoi elle considère cette pratique comme thérapeutique et comment le yoga l’a aidée à se reconnecter à son corps. Elle nous dévoile son rapport à la féminité, sa relation à l’alimentation et nous donne même ses conseils pour se sentir mieux dans son corps au quotidien à la fin de l’épisode. J’ai été très heureuse de pouvoir m’entretenir avec Luna. Je vous souhaite une très belle écoute.

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Ressources mentionnées :

- Le studio en ligne Body Poetry

🎁 Luna vous offre -20% sur votre 1er abonnement (mensuel ou annuel) avec le code CLAIRE. 🎁

- Livre : The Body Keeps the Score, Bessel van der Kolk

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Retrouvez Luna Josephine sur Instagram : https://www.instagram.com/lunajosephine__

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Comment avoir un rapport plus sain avec son corps et son alimentation ? Sortir d’un TCA, c’est 20% de nutrition et 80% de mindset. ⚡️ Je suis convaincue que derrière chaque problème de poids, il y a un problème d’ordre psychologique - à l’origine ou qui en découle. Pour avoir un rapport plus sain à votre corps et à votre alimentation, vous devez être prêts à faire un travail d’introspection.

Résumé des 5 conseils :

- Voir plus grand que votre assiette / Zoom-out sur l’ensemble votre vie

- Faire la distinction entre vous et les autres

- Déconstruire vos croyances au sujet de votre poids et de votre alimentation

- Faire de vous votre priorité n°1

- Développer votre ressenti de la gratitude

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Ressources mentionnées :

- Livre : Peut-on tout pardonner ? - Olivier Clerc

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Aujourd’hui, nous allons parler d’un sujet qui a été assez déterminant dans ma guérison des troubles alimentaires : la compréhension des blessures émotionnelles. Il y a quelques mois, j’ai lu un livre incroyable de Lise Bourbeau, "Stop au Contrôle - Et si votre relation à la nourriture vous permettait de mieux vous connaître ?" et il m'a impulsé envie d'en faire un épisode de podcast.

👉 Si vous souhaitez réapprivoiser votre comportement alimentaire, arrêter de subir votre alimentation, rejoignez dès maintenant la mini-formation gratuite "5 jours pour faire la paix avec votre assiette" : https://newsletter.claireponcet.com/mini-formation

Au programme de cette mini-formation, vous apprendrez :

- Pourquoi 99% des régimes sont voués à l’échec ;

- Pourquoi la nourriture n’est finalement pas le problème ;

- Comment vous avez utilisé la nourriture pour anesthésier des émotions douloureuses ;

- La méthode pour arrêter de craquer sur la nourriture ;

- Comment arrêter de vouloir à tout prix remplir ce vide en vous ;

- Comment tendre vers une alimentation sereine et intuitive qui répond à vos besoins.

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Ressources mentionnées :

- Livre “Stop au Contrôle - Et si votre relation à la nourriture vous permettait de mieux vous connaître ?” par Lise Bourbeau

- La puissance de l’intention - Tistrya

- Lâcher prise avec Sylvain du Boullay - Tistrya

- Le pouvoir de l’esprit avec Bruce Lipton - Tistrya

- Comment savoir dire non - David Laroche

- Comment aimer ses parents en 6 étapes - David Laroche

- S’aimer à 100%, est-ce possible ? - David Laroche

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Dans cet épisode, j'aborde le sujet du syndrome de l’intestin irritable (SSI) ou côlon irritable, qu’on appelle aussi colopathie fonctionnelle. J’ai conçu cet épisode comme une masterclass dans laquelle je vous explique précisément ce qu’est le syndrome du côlon irritable et toutes les solutions diététiques et d’hygiène de vie que vous pouvez mettre en œuvre pour le soulager.

👉 Cliquez ici pour vous procurer le Guide du Côlon Irritable : https://claireponcet.com/produit/guide-du-colon-irritable/ 

Dans ce guide, découvrez le protocole en 3 étapes pour en finir avec vos problèmes de digestion et retrouver un confort digestif durable.

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Ressources mentionnées :

- Triphala

- L-Glutamine

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Aujourd'hui, je reçois Alexia Michel, professeure de yoga et créatrice du programme en ligne Yoga & Peanut Butter destiné aux personnes qui souffrent de troubles du comportement alimentaire pour les aider à faire la paix avec leur corps et la nourriture grâce au yoga.

Dans cet épisode, Alexia nous raconte son vécu des troubles alimentaires, parcours qui - tout comme moi - l’a inspirée à créer quelque chose de beau en transformant cette épreuve de sa vie en un levier, pour elle et pour le monde. Elle nous explique comment le yoga l’a aidée, peu à peu, à se réconcilier avec son corps et en quoi cette pratique - qui s’étend bien au-delà du tapis - peut vous accompagner aussi vers un meilleur rapport à votre corps et la nourriture. Elle partage avec nous ses challenges, mais surtout, elle nous transmet ses meilleurs conseils pour se lancer, même quand on n’a jamais fait de yoga. J’espère que cette conversation vous inspirera. Je vous souhaite une bonne écoute.

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Ressources mentionnées :

- La Faim du Vide, Jacques Vigne

- The Yoga of Eating, Charles Eisenstein

- Méthode Yoga & Peanut Butter

- Retrouvez Alexia sur Instagram : https://www.instagram.com/alexia_yoga/

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L'hypothyroïdie est un dérèglement de la glande thyroïde qui cause le ralentissement de son activité. Je partagerai avec vous l’alimentation que je vous préconise si vous êtes atteints d’hypothyroïdie, ainsi que les vitamines, minéraux et oligo-éléments indispensables à l’activité thyroïdienne. Je vous donnerai aussi des noms de plantes réputées pour leur activité pro-thyroïdienne pour vous aider à enrayer vos symptômes. On parlera également d’hygiène de vie, de stress, de sommeil et de perturbateurs endocriniens car ils peuvent tous impacter la bonne régulation de la glande thyroïde. Bonne écoute !

🦋 Pour aller plus loin, téléchargez le Guide de l’Hypothyroïdie : https://claireponcet.com/produit/guide-de-l-hypothyroidie/

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Ressources mentionnées :

- Bouillon d’os

- Probiotiques Microbiote & Nombril

- EPA et DHA

- Magnésium

- Zinc liposomal

- Ashwagandha

- Chlorella

- Tyrosine

- Iode et sélénium

- Fer liposomal

- Vitamines A et D

- Bacopa

- Schisandra

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Aujourd'hui, je reçois Dévi, fondatrice de la marque Hanakana, une marque de bien-être holistique où vous pouvez notamment retrouver des bâtons de purification.

Dans cet épisode, Dévi nous dévoile son combat contre l'anorexie. Un parcours fort inspirant qui l'a poussée à créer sa marque afin de contribuer à aider tout un chacun à se sentir mieux. 🙏✨

J'espère que son témoignage vous inspirera et saura vous convaincre que, vous aussi, vous pouvez vous en sortir ! Je vous souhaite une bonne écoute. 🎧

PS : Je m'excuse pour la qualité sonore moyenne sur cet épisode (j'ai eu un petit souci avec mon micro).

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Ressources mentionnées :

- Programme T.C.A - Transforme tes Croyances en Armes® : https://claireponcet.com/programme-tca-transforme-tes-croyances-en-armes/ 

- Retrouvez Dévi sur Instagram : https://www.instagram.com/hanakana.holistic/ 

- Site web Hanakana : https://www.hanakanaholistic.com/

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Dans cet épisode, je reçois Émilie Colnot, diététicienne-nutritionniste à Reims et à distance. Nous abordons le sujet de la chirurgie bariatrique, les avantages et les inconvénients de ces pratiques chirurgicales ainsi que leurs contre-indications. On parle d'alimentation post-chirurgie et de la supplémentation indispensable pour éviter les carences engendrées par l'intervention.

Je n'ai pas pu m'empêcher de poser à Émilie mes questions sur les bouleversements vis-à-vis de l'image corporelle qu'une telle chirurgie peut susciter. Enfin, elle partage avec nous ses 3 conseils qu'elle donnerait aux patients qui songent à se lancer dans le processus de chirurgie bariatrique. Bonne écoute !

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Ressources mentionnées :

- Ebook : 70 recettes pour se réalimenter après une chirurgie bariatrique

- Compte Instagram d'Émilie : https://www.instagram.com/ladietetiquedelucette/ 

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La candidose est une infection fongique causée par des levures du genre Candida albicans. Depuis que j’ai réussi à mettre fin à ma candidose grâce à un plan d'action précis, j'ai littéralement changé mon quotidien. Dans cet épisode, je partage avec vous toutes les solutions naturelles que vous pouvez mettre en place pour y arriver vous aussi.

👉 Découvrez le guide STOP CANDIDA : https://claireponcet.com/produit/stop-candida/

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Ressources mentionnées :

- Huile de coco

- Huile d'origan

- Berbérine

- Allicine

- Lapacho

- Aloe vera

- Échinacée

- Extrait de pépin de pamplemousse

- Charbon actif

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Dans cet épisode, je reçois Maoris du compte @maobrut, naturopathe et fervent défenseur de l’alimentation ancestrale. 

C’est parce que je suis également convaincue des bienfaits de l’alimentation ancestrale, que j’applique de mon mieux dans mon quotidien, que j’ai tenu à inviter Mao. L’alimentation ancestrale, ce n’est rien d’autre que revenir aux bases de la nutrition, en réalisant que nous avons toutes les connaissances depuis la nuit des temps pour atteindre la pleine santé.

Aujourd’hui, la surinformation et la désinformation nous perdent entre mille et uns concepts pour nous faire croire à l’ultime solution miracle pour perdre du poids, pour effacer nos douleurs chroniques, pour avoir plus d’énergie et de vitalité, pour soulager l’acné ou encore les problèmes de digestion dont nous sommes nombreux à souffrir.

Mais nos ancêtres ne souffraient pas des mêmes problèmes de santé que nous ! En revenant à ce que faisaient nos ancêtres, nous reprenons notre responsabilité et notre capacité à agir favorablement sur notre santé. Bonne écoute !

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Ressources mentionnées :

- Weston Price

- Kate Deering

- Ray Peat

- Une histoire vraie, David Lynch

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Le syndrome prémenstruel (SPM) toucherait environ 75% des femmes ! Dans cet épisode, je vous donne un maximum de solutions naturelles pour apaiser votre SPM et vous sentir mieux pendant cette fameuse période du mois qui n’est pas la plus confortable à vivre. Bien que ce sujet soit encore trop tabou, je vois trop de femmes qui souffrent autour de moi de douleurs ou d’inconforts et je pense qu’il est grand temps de lever le voile ! Parce qu’il est possible d’atténuer les symptômes du SPM sans pour autant passer par la case pilule ou paracétamol.

👉 Téléchargez votre ebook gratuit avec l’intégralité des solutions mentionnées dans cet épisode : https://newsletter.claireponcet.com/06

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Ressources mentionnées :

- Épisode 01 - Sortir de l’addiction au sucre

- EPA / DHA

- Magnésium + Vitamine B6

- Huile d’onagre / bourrache

- Huile de CBD 10% - Kaya

- Huile de CBD 20% - Kaya

- On veut… un cycle harmonieux - Atelier Nubio

- On veut… la routine détox - Atelier Nubio

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Dans cet épisode, nous croisons nos points de vue - Jennifer et moi - entre médecine chinoise et diététique par rapport au syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Après l'épisode 05 dans lequel j'interviewais Jennifer sur le thème de la digestion selon la médecine chinoise, j'ai tenu à l'inviter de nouveau sur le podcast afin qu'elle nous raconte son témoignage, puisqu'elle est elle-même atteinte de SOPK. Nous partagons de multiples solutions et ressources au fil de cet échange sur comment soulager le SOPK dans son quotidien, donc j'espère sincèrement que cet épisode aidera un grand nombre d'entre vous. Bonne écoute !

👉 Procurez-vous le nouvel ebook Mon plan alimentaire spécial SOPK co-écrit par Jennifer et moi-même : https://payhip.com/b/FAWE5

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Ressources mentionnées :

- Épisode 05 - Bien digérer grâce à la diététique chinoise

- Épisode 33 - Contrôler son poids grâce à l’indice glycémique

- Épisode 09 : le pain ne fait pas grossir ! (3 bonnes raisons d’en manger)

- On veut… un cycle harmonieux - Atelier Nubio

- Probiotiques Microbiote & Nombril - Atelier Nubio

- Ashwagandha

- Shatavari

- Huile d’onagre-bourrache

- Myo-inositol

- Pack conception (cure mentionnée par Jennifer / -5% de réduction avec le code JENNIFER5)

- Huile de CBD Antidote - Ho Karan (-10% avec mon code AFFCLAIREP10)

- Association SOPK France

- Association SOPK Europe

- SOVA SOPK (compléments alimentaires)

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Retrouvez Jennifer sur Instagram : https://www.instagram.com/monpolezen/

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👉 Téléchargez votre cahier d'activités en lien avec cet épisode (gratuit) : https://newsletter.claireponcet.com/65

Une croyance, c’est une expérience qui a pris confiance, et donc qui est devenue une habitude (ex : "Je suis faible, je n’arrive pas à contrôler mon alimentation"). Pour retrouver une relation saine et sereine avec votre corps et votre assiette, vous devez déconstruire vos croyances au sujet de votre poids et de votre alimentation. Dans cet épisode, je vous explique comment remplacer vos croyances erronées par des croyances plus positives et constructives qui vous aideront à vous réconcilier avec l'alimentation.

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Mille mercis à vous. ♥️

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“Quels outils utilises-tu pour ton business en ligne ?” Cette question revient couramment et j’ai donc souhaité vous répondre dans cet épisode ! Parce que, clairement, certains outils m'ont changé la vie en business en me faisant considérablement gagner du temps. Il y en a peu, mais je ne pourrais pas m'en passer aujourd’hui ! Dans cet épisode, je partage avec vous les 8 outils grâce auxquels je construis sereinement mon activité en ligne. Bonne écoute.

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Les 8 outils mentionnés dans cet épisode :

- Calendly : pour la prise de rendez-vous en ligne

- Convertkit : pour votre liste email

- ThriveCart : pour absolument TOUT ! ( 🎁 Gagnez votre Starter-Pack de l’Entrepreneur grâce à mon lien !) 

- Freebe : pour votre comptabilité (1 mois gratuit via mon lien)

- Canva : pour vos graphismes (1 élément premium offert via mon lien)

- Leadpages : pour vos pages de vente

- Zapier : pour automatiser

- Hotjar : pour mieux connaître votre client idéal

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Autres ressources :

- Article de blog : https://claireponcet.com/mes-8-outils-indispensables-dans-mon-quotidien-de-freelance/

- Article sur ThriveCart : https://claireponcet.com/thrivecart-loutil-marketing-qui-pilote-mon-business-test-avis-review/

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Dans cet épisode, on parle de surmenage au travail, de burnout et de leur impact sur les troubles du comportement alimentaire. Je vous donnerai les grandes causes liées au travail qui vous poussent à trop manger et, bien sûr, je vous donnerai des solutions pour éviter de compenser un mal-être, une fatigue chronique ou un manque de sens par de la nourriture.

👉 Pour profiter de la promo sur mon programme T.C.A - Transforme tes Croyances en Armes® (valable jusqu’au 31 décembre) entrez le code TEAMPODCAST

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Ressources mentionnées :

- Mini-formation offerte : 5 jours pour faire la paix avec votre assiette

- Programme T.C.A - Transforme tes Croyances en Armes® (-100€ de réduction avec le code TEAMPODCAST jusqu’au 31 décembre ! 💫)

- Dites non à l’alimentation de consolation, Roger Gould

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Elle a le vent en poupe ces dernières années. Plante de guérison en Amazonie, l’ayahuasca peut véritablement vous apporter des éclairages sur votre vie et est même réputée pour vaincre les addictions. Aujourd'hui, je reçois Claire Bisson, globe-trotteuse et blogueuse voyage sur le podcast, qui nous raconte sa rencontre avec l'ayahuasca. Claire a voyagé en Amazonie, le berceau de l’ayahuasca, pour nous faire son retour d’expérience en compagnie de la liane des esprits.

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Ressources mentionnées :

- Article de blog de Claire

Liste de contacts fiables pour l'ayahuasca :

- Au Pérou : Centre Takiwasi / seminario@takiwasi.com

- En Espagne : Tobacco Spirit / tobaccospirit@outlook.com

- Au Portugal : Géraldine Correia / geraldinecorreia@gmail.com

Retrouvez Claire sur Instagram : https://www.instagram.com/bornestobewild/

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Dans cet épisode, je reçois à nouveau Zohair qui, en plus d’être le directeur artistique de l’école de danse Skillzoo Dance School, s’est formé à la trame alchimique, une thérapie créée par Patrick Burensteinas.

C’est un sujet qui me tenait à cœur d’aborder dans le podcast puisque la trame fait partie de ces thérapies énergétiques qui peuvent nous accompagner avec efficacité dans notre chemin de découverte de soi. Au fil de notre échange, Zohair nous parle de ce qu’il a compris du monde au travers de ses expériences personnelles.

Il nous décrypte les symboles alchimiques cachés, et pourtant omniprésents dans notre quotidien (langage, contes, films, etc.). En bonus, il vous livre même son analyse du célèbre film Matrix ! Je vous souhaite une bonne écoute.

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Ressources mentionnées :

- Épisode 07 - Se réconcilier avec son corps par la danse

- Patrick Burensteinas : La transmutation alchimique - Tistrya

- L'Univers Connecté, Nassim Haramein

Retrouvez Zohair sur Instagram : https://www.instagram.com/zohair.chentouf/ 

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Petite annonce 📣 il y aura un épisode toutes les deux semaines pendant la saison estivale ! Je vous souhaite un bel été. On se retrouve toutes les semaines dès le mercredi 6 septembre 2023.

Dans l'épisode du jour, j'aborde un nouvel angle psychologique de l’alimentation : nos envies alimentaires. Je me suis toujours demandé si :

- Notre envie de chocolat était le reflet d’une carence en magnésium ?

- Boire du jus d’orange le matin pouvait combler un besoin de vitamine C ?

- Une envie de viande rouge pouvait-elle signaler un manque de fer ?

Je suis tombée sur un article passionnant qui parle de l’intelligence nutritionnelle. Suite à cette lecture, j’ai mené quelques recherches et j’ai décortiqué d’autres sources scientifiques pour vous produire cet épisode de podcast. Bonne écoute !

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Ressources mentionnées :

- Épisode 19 - L’alimentation ancestrale, clé de la pleine santé avec Maoris ( @maobrut )

- Article de blog : https://claireponcet.com/manges-tu-inconsciemment-ce-dont-ton-corps-a-besoin/

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Il y a souvent de grands événements, des visions terribles ou des faits graves qui nous viennent à l’esprit lorsqu’on parle de stress post-traumatique. Mais un stress post-traumatique peut aussi survenir suite à un événement d’une ampleur plus petite. Dans ces cas-là, on a généralement tendance à culpabiliser de ressentir des émotions intenses et douloureuses lorsqu’on estime que son vécu n’est assez grave pour être légitime de ressentir cette souffrance. Et j’aimerais vraiment vous rappeler qu’un stress post-traumatique n’est pas uniquement fonction de l’événement en question, mais surtout et avant tout de comment vous l’avez vécu.

L’objectif de cet épisode est de comprendre le stress post-traumatique, connaître ses causes et ses symptômes, et découvrir les pistes, les stratégies et les outils pour le surmonter. Je tiens aussi tout particulièrement à vous expliquer le lien entre le stress post-traumatique et les troubles du comportement alimentaire. Et on verra ensemble comment mieux appréhender votre trauma pour améliorer votre relation à l’alimentation.

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♥️ Rejoindre le Programme T.C.A et faire la paix avec son corps et son alimentation : https://claireponcet.com/programme-tca-transforme-tes-croyances-en-armes/

Ressources mentionnées :

- Étude I.M.P.A.C.T.S

- Épisode 26 - Vaincre l’anxiété grâce au CBD

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Comment être végétarien sans risque de carences nutritionnelles ? Avoir une alimentation végétarienne sans carences, c’est possible. Mais cela vous demandera d’être plus vigilant sur la qualité des aliments que vous mettez dans votre assiette. Cet épisode est fait pour vous informer et vous éduquer sur les bases du régime végétarien ! Dans cet épisode, je partage avec vous mes 5 grands conseils pour vous lancer dans l’alimentation végétarienne pour bénéficier de toutes ses vertus, tout en limitant le risque de carences.

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Ressources mentionnées :

- Vitamine D3 végétale

- EPA et DHA

- Probiotiques DIJO (Bénéficiez de -20% sur votre commande avec le code CLAIRE20.)

- Probiotiques Atelier Nubio

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Bonjour à toutes ! Je suis ravie de vous retrouver dans cet épisode dans lequel je vais faire le bilan de l'année écoulée et poser mes intentions pour l'année en cours.

Au programme de cet épisode :

- Les projets qui ont vu le jour en 2023

- Ce qui s'est passé en 2023 et comment je me suis sentie sur le plan perso

- Ce qui a bien fonctionné pour moi & les obstacles que j'ai rencontrés

- Les projets à venir en 2024

- Mes intentions pro & perso pour 2024

J'espère que cet épisode spontané vous plaira ! Bonne écoute.

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Ressources mentionnées :

- Épisode 31. Mon avortement : témoignage, mon corps avant / après

- Épisode 39. Surmenage au travail, burnout et TCA

- Article de blog "Le yoga - D'élève à professeure"

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Dans ce nouvel épisode, j’accueille Charlotte Georget, thérapeute spécialisée en drainage lymphatique et madérothérapie. Elle exerce au sein de son cabinet à Ferney-Voltaire, à la frontière de Genève, et se situe juste à côté de mon cabinet ! Je suis ravie de pouvoir l’interroger aujourd’hui sur les bienfaits de ces pratiques bien-être pour découvrir ce qu'elles peuvent nous apporter au quotidien.

Restez bien jusqu'au bout car Charlotte nous partage en direct son rituel “drainage du visage” et nous explique les gestes simples à effectuer le matin pour dégonfler le visage, réveiller la peau et se donner bonne mine ! J'espère que notre échange vous inspirera et je vous souhaite une bonne écoute.

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- Retrouvez Charlotte sur Instagram : https://www.instagram.com/_draincare/ 

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J’ai reçu beaucoup de questions de votre part concernant cet épisode de podcast ! Aujourd'hui, je suis accompagnée de Fred, mon conjoint. Dans cet épisode en duo, nous discutons de la vie de couple quand on a un trouble alimentaire ou qu’on a eu un passif TCA et, bien sûr, nous répondrons à vos questions. Cet épisode sera aussi l’occasion pour Fred d'aborder son rapport à l'alimentation en tant qu’homme.

Comment Fred a-t-il géré le fait d’apprendre que j’avais eu des troubles alimentaires dans mon passé ? Comment m’a-t-il aidée dans les moments difficiles ? Comment ai-je moi-même appréhendé le fait de vivre avec quelqu’un alors que j’exerçais un fort contrôle sur mon alimentation ? Nous allons répondre à toutes vos questions.

J’espère que cet épisode vous plaira, un grand merci à mon chéri de l'avoir enregistré avec moi et n’hésitez pas à nous faire vos retours !

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Ressource mentionnée :

- Programme T.C.A - Transforme tes Croyances en Armes® : https://claireponcet.com/programme-tca-transforme-tes-croyances-en-armes/  

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C'est l'heure de la pause estivale ! Ce n'était pas prévu et pourtant, elle est grandement nécessaire avec les nombreux changements pro et perso qui opèrent dans ma vie en ce moment. On se retrouve donc à la rentrée — le mercredi 4 septembre — pour une série d'épisodes sur le thème des troubles du comportement alimentaire (TCA). Restez bien connectés d'ici là et passez un bel été !

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Mille mercis à vous. ♥️

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Dans cet épisode, on parle d’anxiété et je vous donne mon avis sur le CBD !

Je vous présente les vertus du CBD et je vous explique pourquoi et comment je le prends.

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Ressources mentionnées :

- L'huile Antidote 10% - Ho Karan

🎁 -10% sur votre commande avec le code AFFCLAIREP10 ou via ce lien : https://hokaran.com/discount/AFFCLAIREP10 

*Code affilié.

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Les communautés pro-Ana, nées dans les années 2000, sont représentées par des personnes anorexiques ou qui aspirent à l’être. Il s’agit d’un mouvement toxique incitant de jeunes (parfois très jeunes !) femmes à devenir maigres dans l’espoir d’être heureuses. Selon une étude du CAIRN, 107 blogs pro-Ana auraient existé entre 2008 et 2009 tenus par des jeunes femmes qui avaient entre 12 et 18 ans, et sont peu à peu supprimés grâce aux sanctions mises en place. Dans cet épisode, j'insiste sur l'importance de connaître ces communautés pour s'en protéger et sur combien il est important de faire de la prévention, chacun à son échelle. Bonne écoute.

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Ressources mentionnées :

- Épisode 37. Mon histoire avec les TCA

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Dans cet épisode un peu particulier, j’ai l’honneur de recevoir Safia Gourari, formatrice en podcasting et marketing, et podcasteuse indépendante. 🎧 C'est en grande partie grâce à sa formation Build Your Podcast qu'est né le Podcast de la Psycho-Nutrition !

Aujourd'hui, Safia nous raconte pourquoi elle a quitté sa carrière de juriste pour se lancer dans le le podcasting. Elle nous parle de l’intérêt d’avoir un podcast pour étendre sa visibilité et son impact quand on a un business en ligne, mais aussi des erreurs à éviter quand on débute sur ce format.

👉 Si vous songez à lancer votre podcast, je vous invite à découvrir la formation Build Your Podcast de Safia juste ici : https://claireponcet--mytrendylifestyle.thrivecart.com/build-your-podcast/

En passant par mon lien, vous recevez également un code promo que vous pourrez utiliser sur l'hébergeur Ausha. Je vous laisse maintenant avec notre échange. Bonne écoute !

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Résumé des conseils donnés par Safia :

- Se poser la question “Pourquoi ? Quel est mon objectif derrière ?”

- Faire des épisodes solo pour se positionner comme une référence

- Établir une stratégie de contenus

- Démarrer avec du matériel standard et abordable

- Mettre en avant le côté humain

- Être patient et ne pas tirer de conclusions avant le 10e épisode !

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Ressources mentionnées :

- Jenna Kutcher : https://jennakutcher.com/

- Aline, TheBBoost : https://www.thebboost.fr/

- Zencastr (pour les interviews à distance) : https://zencastr.com/

🎁 Découvrez la formation Build Your Podcast de Safia Gourari et gagnez jusqu’à 30€ de réduction sur l’hébergeur Ausha : https://claireponcet--mytrendylifestyle.thrivecart.com/build-your-podcast/

Retrouvez Safia sur Linkedin : https://www.linkedin.com/in/safia-gourari-b102b8b1/

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Dans cet épisode, je suis très heureuse de recevoir Benoît, fondateur de la marque Konoï Hempmade - une marque de produits à base de chanvre 100% naturels, sains et avant tout gourmands. 🌱

Benoît nous explique pourquoi est-ce qu'il s'est intéressé au chanvre il y a quelques années et comment lui est venue l'idée de créer sa marque. Il nous parle des vertus nutritionnelles du chanvre et de l'intérêt d'en mettre dans son assiette ! Bonne écoute. 🎧

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Ressources mentionnées :

- Mon article sur Konoï Hempmade : https://claireponcet.com/konoi-le-chanvre-gourmand-ethique-made-in-switzerland/ 

- Site internet de Konoï : https://konoi.ch/ 

- Instagram de Konoï : https://www.instagram.com/konoi.hempmade/ 

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L'hypothyroïdie est un dérèglement de la glande thyroïde qui cause notamment le ralentissement du métabolisme. Dans cet épisode, je partage avec vous l’alimentation préconisée en cas d’hypothyroïdie, ainsi que les vitamines, minéraux et oligo-éléments indispensables à l’activité thyroïdienne. Je vous donnerai aussi des plantes réputées pour leur activité pro-thyroïdienne. On parlera également d’hygiène de vie, de stress, de sommeil et de perturbateurs endocriniens. Bonne écoute !

👉 Retrouvez l'intégralité des solutions mentionnées dans cet épisode dans votre livret gratuit à télécharger ici : https://newsletter.claireponcet.com/08

🦋 Pour aller plus loin, téléchargez le Guide de l’Hypothyroïdie (offre à 37€ au lieu de 47€ pendant 1 semaine !) : https://claireponcet.com/produit/guide-de-l-hypothyroidie/

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Ressources mentionnées :

- Bouillon d’os Atelier Nubio

- Probiotiques Microbiote & Nombril

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On blâme le pain d’être trop riche en glucides, de faire gonfler le ventre, de faire grossir, d’être difficile à digérer… Dans cet épisode, je vous explique pourquoi le pain n’est pas forcément le responsable de vos maux de ventre... à condition de bien le choisir ! Car, bien choisi, le pain est un véritable vecteur de bonne santé ! Bonne écoute. 🎧

👉 Abonnez-vous au podcast afin de recevoir une notification de votre plateforme d’écoute lorsqu'un nouvel épisode est disponible. Je sors un nouvel épisode chaque semaine !

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Les bénéfices secondaires, ce sont les gains psychologiques non intentionnels que nous sommes amené(e)s à tirer de notre trouble alimentaire. Ces bénéfices peuvent renforcer et maintenir le TCA, rendant la guérison plus difficile. Parmi ces faux bénéfices, on retrouve notamment le recueil d'attention et de soutien des proches, la fierté du contrôle ou encore une nécessité d'éviter d'affronter d'autres problèmes émotionnels. Dans cet épisode, je partage avec vous les méthodes pour transformer vos croyances au sujet de ces faux bénéfices et améliorer votre relation à votre corps et votre assiette.

Ressource mentionnée :

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Renforcer son système immunitaire est incontournable pour faire face aux différents virus de l’hiver. Comme disait le médecin Antoine Béchamp : “Le microbe n’est rien, le terrain est tout”. Au programme de cet épisode, nous allons voir comment booster votre immunité grâce à une alimentation optimale qui soutient les mécanismes de votre corps, mais aussi grâce à quelques compléments et plantes naturelles.

👉 Recevez pendant 7 jours vos recettes saines et savoureuses qui soutiennent votre santé et votre vitalité : https://newsletter.claireponcet.com/semainehealthy

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Ressources mentionnées :

- Échinacée

- Extrait de pépin de pamplemousse

- Champignon chaga

- Propolis

- Gelée royale

- Acérola

- N-acétyl-cystéine (NAC)

- Moringa

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👉 Téléchargez votre ebook gratuit avec l’intégralité des solutions mentionnées dans cet épisode : https://newsletter.claireponcet.com/06

👉 Découvrir le guide Bye Bye SPM ! pour aller plus loin : https://claireponcet.com/produit/bye-bye-spm/

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Ressources mentionnées :

- Épisode 01 - Sortir de l’addiction au sucre

- EPA / DHA

- Magnésium + Vitamine B6

- Huile d’onagre / bourrache

- Huile de CBD Antidote - Ho Karan ( -10% avec le code AFFCLAIREP10 🎁 )

- On veut… un cycle harmonieux - Atelier Nubio

- On veut… la routine détox - Atelier Nubio

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Dans ce nouvel épisode de podcast, je suis ravie d’accueillir Marina, fondatrice d’Archie, une marque de vinaigre de cidre non pasteurisé et biologique.

Vous allez comprendre pourquoi c’est un allié de taille pour avoir un microbiote sain, riche et diversifié… et donc une bonne digestion ! Car, lorsqu’il est non pasteurisé, le vinaigre de cidre est une mine d’or de probiotiques pour le microbiote.

Marina a fait le pari fou de tout plaquer et d’abandonner son idée de tour du monde pour se lancer dans le vinaigre de cidre ! Au fil de notre échange, elle nous dévoile ses motivations et son parcours personnel à l’origine de la création de sa marque. Je vous souhaite une bonne écoute.

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Ressource mentionnée :

- Jessie Inschauspé : https://www.instagram.com/glucosegoddess/

Retrouvez Archie sur Instagram : https://www.instagram.com/archie_cie/

Le compte de Marina : https://www.instagram.com/marina_archie_cie/

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Le jour où j’ai entendu parler de cette expression “manger ses émotions”, cela m’a libérée d’un poids à l’intérieur de moi. Parce que cela mettait enfin des mots sur ce que je ressentais. Pour autant, manger et ressentir des émotions sont deux faits inhérents à la nature humaine. Il n’y a pas un humain sur Terre qui puisse survivre sans ! Ce n’est donc ni l’acte de manger, ni le fait de vivre une émotion qui est en cause. C’est le fait qu'on les ait rendus indissociables l’un de l’autre ! Dans cet épisode, je vous apporte mon point de vue sur cette notion.

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Ressources mentionnées :

- Épisode 41 - Manger intuitivement veut-il dire manger tout ce qu'on veut ?

- Programme T.C.A - Transforme tes Croyances en Armes®

- Vidéo de Frank Lopvet

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Bienvenue dans l’épisode zéro du Podcast de la Psycho-Nutrition. 🎙 Dans cette introduction, je vous explique pourquoi j’ai décidé de créer le podcast et ce que vous allez apprendre au fil des épisodes. Je m’appelle Claire et je suis diététicienne-nutritionniste spécialisée en psycho-nutrition. La psycho-nutrition, c’est l’étude du comportement alimentaire. C’est approche complète qui vise d’une part à rééquilibrer le contenu de votre assiette et d’autre part, à vous donner les clés pour apaiser votre relation à la nourriture mais également à votre corps. Puisque la façon dont vous mangez et l’estime que vous avez de vous-même sont étroitement liés.

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Ressources mentionnées :

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Dans ce nouvel épisode, je laisse la parole à Sarah, fondatrice de Baume, une marque d'infusions et de compléments alimentaires à base de plantes adaptogènes. 🌿

Ces plantes ont la particularité de réduire le stress naturellement. Ce qui est magique avec elles, c’est qu'elles s'adaptent à notre corps en fonction de ce dont il a besoin !

Au fil de notre échange, Sarah nous raconte son histoire avec le diabète de type 1 mais aussi avec les troubles alimentaires, et comment elle parvient à reprendre le pouvoir sur sa santé jour après jour en s’accordant des moments de bien-être et de réconfort au quotidien. ✨

J’ai été touchée par les mots de Sarah qui montrent à quel point on est capable de créer quelque chose de beau face à certaines difficultés de la vie. J’espère que cet épisode vous plaira autant qu’à moi. Je vous souhaite une bonne écoute.

⚠️ Disclaimer : En aucun cas, nous ne prétendons pouvoir réguler le diabète exclusivement à partir de plantes à travers cet épisode de podcast. Celles-ci ne sauraient remplacer un médicament. Consultez votre médecin en cas de besoin.

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Ressource mentionnée :

- Sandra Zeltner, kinésiologue : https://www.sandra-zeltner-kinesiologue.com/ 

Retrouvez Baume Paris sur Instagram : https://www.instagram.com/baume_paris/

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Nous vivons dans une société dans laquelle nous avons besoin de mieux nous comprendre, de nous améliorer, de devenir quelqu’un de bien (ou quelqu’un tout court !). Le développement personnel, c'est facile parce que c’est structuré. Or, nous avons besoin de structure ! Avoir un cadre nous rassure. Avec le développement personnel, pas besoin de réfléchir ni de comprendre, il suffit d'appliquer. Alors vous vous en doutez, je n’ai pas arrêté mon processus intérieur, ni cessé de m’intéresser à toutes ces pratiques de bien-être. Mais je trouve que ce terme de développement personnel est extrêmement limitant, et pas forcément juste en regard de notre réalité. Dans cet épisode, je vous explique les 5 raisons pour lesquelles je ne fais plus de développement personnel au sens propre du terme.

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Dans ce nouvel épisode, je suis très heureuse de recevoir Andréa, fondatrice de la marque de pâtisserie végétale Luna Création. Elle nous raconte pourquoi elle a créé Les Lunes, des bouchées à la noix de coco fabriquées exclusivement à partir d’ingrédients bruts et non raffinés.

Andréa nous partage aussi sa période difficile dans les troubles du comportement alimentaire. Son histoire m’a touchée et ce qu’elle insuffle avec Luna Création m’a donné du baume au cœur.

J’espère que cet épisode vous plaira autant qu’à moi. Bonne écoute !

💛 Le programme pour sortir des troubles du comportement alimentaire : https://claireponcet.com/programme-tca-transforme-tes-croyances-en-armes/

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Ressource mentionnée :

- Femmes qui courent avec les loups, Clarissa Pinkola Estès

Retrouvez Luna Création sur Instagram : https://www.instagram.com/_lunacreation/

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👉 Téléchargez votre cahier d'activités en lien avec cet épisode (gratuit) : https://newsletter.claireponcet.com/66

L’alimentation intuitive consiste à manger sans restriction, en écoutant les signaux de faim et de satiété que nous envoie notre corps. C’est une méthode qui se veut à contre-courant des régimes restrictifs. Elle n’impose pas de calories à compter, ni de liste d’aliments interdits. Je la conseille à toute personne qui souhaite apaiser sa relation à son alimentation et retrouver une meilleure image de soi. Dans ce nouvel épisode, je vous donne les 5 principes de l'alimentation intuitive et je partage avec vous ma règle simple qui vous permettra de vous faire plaisir, tout en atteignant votre poids idéal, sans frustration ni régime.

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Dans ce nouvel épisode, j’ai le plaisir d’accueillir Mathilde Blancal. Après avoir combattu les troubles alimentaires pendant 14 ans, elle a créé le compte Instagram @confidences_et_chocolat sur lequel elle partage des phrases décomplexantes dans le but d’aider les personnes victimes de TCA. Elle est l’auteur du livre "Confidences d’une ex-accro des régimes" et de "L’anti-guide du développement personnel" publiés aux éditions Jouvence.

Durant notre échange, Mathilde se confie sur son processus de guérison des TCA, les étapes par lesquelles elle a dû passer et l’évolution de son rapport à l’alimentation au fil du temps. Elle partage également avec nous ses conseils pour entretenir un meilleur rapport à son alimentation quand on traverse les TCA. J’espère que cet épisode vous apportera de l’aide et le soutien nécessaire. Je vous souhaite une très belle écoute !

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Ressources mentionnées :

Tavolacci MP, Ladner J, Dechelotte P. Forte augmentation de la prévalence des troubles du comportement alimentaire chez les étudiants pendant la pandémie COVID-19. Nutrition Clinique et Me´tabolisme. 2022 Feb;36(1):S28–9. French. doi: 10.1016/j.nupar.2021.12.053. Epub 2022 Mar 7. PMCID: PMC8900953.

- Retrouvez Mathilde Blancal sur Instagram : https://www.instagram.com/confidences_et_chocolat/

- Livre Confidences d'une ex-accro des régimes : https://editions-jouvence.com/livre/confidences-dune-ex-accro-des-regimes/

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Aujourd’hui est un épisode un peu particulier pour moi. J’ai mis du temps à l’enregistrer mais voilà, je suis prête. Dans cet épisode, je vous parle de mon avortement qui m'a valu plusieurs semaines d'absence cet été. Je vous explique mon vécu, le processus de l'avortement, les bouleversements hormonaux et psychologiques. Et bien sûr, les solutions que j'ai mise en place pour aller mieux. Parce que oui, on s'en remet. 💛

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Ressources mentionnées :

- Faustine : Avortement, ce que j'aurais aimé qu'on me dise avant - Hystériques

- Cure On veut… un cycle harmonieux - Atelier Nubio

- Huile d’onagre / bourrache

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Le sucre est partout et le plus grand fléau, c’est le sucre caché. L’OMS recommande de consommer moins de 5% de notre apport énergétique total en sucres, soit environ 25 g maximum par jour pour un adulte normal. Mais une grande majorité de la population se situe bien au-dessus ! Quels sont les effets du sucre sur le cerveau et sur le corps ? Quels sont les signes d'une accoutumance ? Je vous citerai les 10 signes qui montrent que vous consommez trop de sucre, voire que vous avez peut-être une addiction au sucre. Enfin, je vous donnerai mes conseils pour vous désaccoutumer progressivement du sucre et préserver votre santé et votre longévité.

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Ressources mentionnées :

- Mini-formation 5 jours pour faire la paix avec votre assiette

- Épisode 01 : Sortir de l'addiction au sucre

- Étude : Association entre la consommation de sucre et la dépression chez les adultes

- Séances de HOME BODY YOGA © en live

- Ebook Stop Candida

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L’alimentation intuitive, c’est ce vers quoi j’invite mes patients à tendre et c’est pour moi l’alimentation la plus équilibrée qui existe. Pour autant, je vois trop de personnes qui font l’erreur de croire que manger intuitivement, c’est manger ce qu’on veut quand on veut.

Au programme de cet épisode, je vous explique pourquoi l’alimentation intuitive, ce n’est pas manger tout ce qu’on veut n’importe quand et comment adopter une alimentation intuitive, plus consciente, de manière efficace et saine pour vous. Pour cela, je vous parlerai d’un concept japonais - le Shuhari.

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Ressources mentionnées :

- Le Miracle de la Détoxination, Dr Robert Morse : https://amzn.to/3H9jr4m

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Pourquoi suivre un jeûne intermittent ? Est-ce que cela fait vraiment perdre du poids ? Pour quelles raisons ai-je décidé d’essayer me concernant ? Quels bénéfices en ai-je tirés ? Y a-t-il des contre-indications ? Est-ce que je le pratique encore aujourd’hui ? Je vais tenter de répondre à toutes vos questions dans cet épisode.

Je vais aussi vous expliquer pourquoi le jeûne intermittent peut être recommandé chez certains profils d’individus tandis qu’il peut être formellement déconseillé chez d’autres personnes. J’espère que ce nouveau format solo vous plaira, bonne écoute !

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Dans cet épisode, je vous raconte mon histoire avec les troubles alimentaires, notamment l'anorexie et la boulimie. J’ai envie de construire les prochains épisodes du podcast autour de cette thématique des troubles alimentaires parce que j’ai vécu 12 ans de troubles alimentaires, et cette épreuve de ma vie a été déterminante pour faire de la psycho-nutrition mon métier aujourd’hui. Bien sûr, je tiens aussi à partager avec vous les prises de conscience qui ont contribué à ma guérison. Je vous souhaite une bonne écoute.

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Ressources mentionnées :

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Dans cet épisode, je vous partage 7 conseils pour diminuer les ballonnements et garder un ventre plat durablement. C’est un sujet très tabou malgré le fait que beaucoup de personnes soient concernées.

Les ballonnements, ce n’est pas juste avoir un ventre gonflé. Cela peut aussi être source de douleurs chroniques lorsque le problème commence à prendre une grande ampleur. Je vous invite donc à découvrir mes 7 conseils pour améliorer votre confort digestif ! Bonne écoute.

👉 Retrouvez toutes les solutions abordées au fil de cet épisode par écrit dans le livret gratuit “Soulager les ballonnements” : https://newsletter.claireponcet.com/13

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Résumé des 7 conseils anti-ballonnements :

- Conseil n°1 : Dépister les intolérances alimentaires

- Conseil n°2 : Rester simple dans la composition des repas

- Conseil n°3 : Ne pas s’affoler sur les quantités !

- Conseil n°4 : Éviter les fruits après les repas

- Conseil n°5 : Réguler son transit et prévenir la constipation

- Conseil n°6 : Faire une détox douce

- Conseil n°7 : Faire une cure de probiotiques

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Ressources mentionnées :

- Chlorelle

- Triphala

- Charbon actif

- Probiotiques Microbiote & Nombril - Atelier Nubio

- Article de blog : https://claireponcet.com/7-conseils-anti-ballonnements-pour-avoir-un-ventre-plat/ 

- Livret gratuit “Soulager les ballonnements” : https://newsletter.claireponcet.com/digestion 

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Saviez-vous que notre corps humain est composé majoritairement de bactéries ? On en compte plusieurs centaines de milliards et environ 500 espèces différentes !

Parmi les phénomènes courants et plus ou moins graves, on peut citer les problèmes de digestion (ballonnements, constipation, diarrhée ou alternance des deux, syndrome du côlon irritable), les maladies inflammatoires chroniques (maladie de Crohn, rectocolite hémorragique, diverticulite) mais aussi des pathologies plus avancées telles que l’obésité, le diabète et certains cancers.

Si votre microbiote se constitue principalement à la naissance et au cours de vos 5 premières années de vie, il peut néanmoins se renouveler tout au long de votre vie. Il est donc amené à se modifier suivant votre alimentation et votre hygiène de vie. Je vous partage tous mes conseils dans cet épisode ! Bonne écoute.

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Ressources mentionnées :

- Article sur l’alimentation pour booster votre thyroïde

- Bouillon d’os Atelier Nubio

- Grand Dictionnaire des Malaises et Maladies, Jacques Martel

- Probiotiques Microbiote & Nombril - Atelier Nubio

- L'Indispensable Probiotiques Dijo (Bénéficiez de -20% sur votre commande avec le code CLAIRE20.)

- Probiotiques Digest & Glow - Aime Skincare

Mon site internet : https://claireponcet.com/

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Bonjour à tous ! Aujourd’hui, je vous retrouve pour un sujet qu’on m’a beaucoup demandé. J’entends tellement de personnes me dire « j’aimerais bien manger sainement… mais ça coûte trop cher ! » ou « j’ai toute une famille à nourrir, ça ne rentre pas dans le budget ».

Contrairement aux idées reçues, vous n’avez pas forcément besoin d’acheter des marques ou d’aller au magasin bio pour bien vous nourrir si vous avez un budget serré.

Dans cet épisode, je partage avec vous mes 11 astuces pour manger mieux et dépenser moins ! Bonne écoute...

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Ressources mentionnées :

- Ma newsletter (en bonus ⭐️ recevez 7 jours de recettes saines et savoureuses pour atteindre votre poids d’équilibre, tout en vous faisant plaisir dans votre assiette) : https://newsletter.claireponcet.com/semainehealthy

- Nourish - Guide Nutrition + 40 recettes saines  et savoureuses : https://claireponcet.com/produit/nourish-guide-nutrition-40-recettes-saines/

- Appli Too Good To Go : https://www.toogoodtogo.com/fr

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🎧 Écouter la partie 2 (épisode 29)

Dans cet épisode, j'aborde le sujet du syndrome de l’intestin irritable (SSI) ou côlon irritable, qu’on appelle aussi colopathie fonctionnelle. J’ai conçu cet épisode comme une masterclass dans laquelle je vous explique précisément ce qu’est le syndrome du côlon irritable et toutes les solutions diététiques et d’hygiène de vie que vous pouvez mettre en œuvre pour le soulager.

👉 Cliquez ici pour vous procurer le Guide du Côlon Irritable : https://claireponcet.com/produit/guide-du-colon-irritable/ 

Dans ce guide, découvrez le protocole en 3 étapes pour en finir avec vos problèmes de digestion et retrouver un confort digestif durable.

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Ressources mentionnées :

- Triphala

- L-Glutamine

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Dans ce nouvel épisode, je suis très heureuse de recevoir Zohair Chentouf, danseur de breakdance - ou bboy pour les intimes - et directeur artistique de l’école de danse Skillzoo Dance School, une école spécialisée dans les danses urbaines située dans le Pays de Gex, à côté de Genève.

Au fil de cet échange, Zohair nous dévoile son parcours, nous explique comment la danse est arrivée dans sa vie et ce qu’il souhaite aujourd’hui transmettre à travers cet art. Il nous parle de sa relation au corps dans la danse et comment elle lui a été utile pour extérioriser ses émotions dans les moments difficiles. Il nous parle également de son rapport à l’alimentation et de sa période dans le végétarisme. Et finalement, il nous partage ses meilleurs conseils pour oser se lancer, même si vous êtes timide ou pas encore à l’aise avec votre corps. Bonne écoute !

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- Programme T.C.A - Transforme tes Croyances en Armes® : https://claireponcet.com/programme-tca-transforme-tes-croyances-en-armes/ - École de danse Skillzoo Dance School : https://www.skillzoodanceschool.com/ - Instagram de Zohair : https://www.instagram.com/zohair.chentouf/

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Dans ce nouvel épisode, j’ai la joie d’inviter à nouveau Maoris Derousseaux que vous connaissez peut-être du compte @maobrut sur Instagram. Aujourd'hui, nous abordons une thématique un peu différente mais extrêmement intéressante lorsque l’on souhaite mieux comprendre son corps et les modes de fonctionnement qui nous sont propres. Au fil de notre échange, Maoris nous explique comment il a découvert le modèle ActionTypes, les bénéfices qu’il retire de son utilisation dans de multiples domaines de sa vie, comme le sport, la gestion des émotions ou encore les relations amoureuses.

Je lui ai également demandé si ce modèle pouvait s’appliquer au yoga — discipline qui fait partie de mon quotidien —, ainsi que les conseils qu’il donnerait à une personne qui souhaiterait s’initier dans la pratique d’ActionTypes. Restez bien jusqu’à la fin de l’épisode car je lui pose également les questions que vous m’avez laissées sous ma story Instagram lorsque je partageais la préparation de cette interview ! Bonne écoute !

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Ressources mentionnées :

- Programme AWAKEN de Maoris

- Épisode 19 : L'alimentation ancestrale, clé de la pleine santé avec Maoris ( @maobrut )

- La Bible des Préférences Motrices, Bertrand Theraulaz et Ralph Hyppolite

- Nutrition et dégénérescence physique, Weston Price

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Retrouvez Maoris sur Instagram : https://www.instagram.com/maobrut/

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Dans ce nouvel épisode, je reçois Jennifer David, thérapeute en médecine traditionnelle chinoise.

Au fil de cet échange, Jennifer nous partage ses meilleurs conseils pour bien digérer en adoptant quelques principes simples issus de la médecine chinoise. Elle nous raconte sa reconversion d’hôtesse de l’air à thérapeute. Et surtout, elle nous invite à prendre conscience que notre corps est doté de capacités innées à s’autoguérir et que nous avons toutes les clés en nous pour tendre vers le mieux-être.

Jennifer nous parle du rôle tant important du foie et de la rate-pancréas en médecine chinoise, et nous transmet ses conseils pour optimiser leur fonctionnement, tant sur le plan alimentaire qu’émotionnel. Bonne écoute !

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Ressources mentionnées :

- Livre : Je réussis ma détox sucre - Bérangère Philippon

- Film : Mange, Prie, Aime - Ryan Murphy

Retrouvez Jennifer sur Instagram : https://www.instagram.com/monpolezen/

Son site internet : http://monpolezen.fr/

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