Le café des burnies - Pour sortir du burn-out (Boost Ton Feeling Good)

Si toi aussi tu as l’impression de courir partout du matin au soir ; de passer ta vie entre le travail, les tâches ménagères, et les devoirs maison sans réussir à t’accorder du temps, c’est qu’il est temps de RALENTIR. Et si en lisant cette phrase tu te dis que c’est impossible dans ta situation, laisse moi te partager 5 actions qui t’aideront à adopter la slow life attitude. C’est l’épisode idéale pour ralentir le rythme, adopter un nouveau mode de vie et ainsi prendre le temps de vivre. Je te souhaite une bonne écoute. N’hésite pas à partager cet épisode autour de toi si tu sens qu’il peut aider un proche. --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP25 : Zone de confort pour comprendre l’importance de tester de nouvelles choses. EP32 : Yoga et routine anti-stress pour t’aider à sélectionner le bon yoga pour ralentir. --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Découvre KITSUNGI pour recharger tes batteries et reprendre goût à la vie : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/kintsugi 👉🏽 Réserve ta séance offerte pour faire le point sur ta situation : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

La résilience est une façon de faire face à un évènement traumatique. **C’est un travail, un état d’esprit, une façon d’être** qui s’entretient et se nourrit à vie. En résumé, **faire preuve de résilience c’est t’éviter de sombrer dans le négatif** et t’aider à panser tes blessures émotionnelles. Mais comment fait-on appel à sa résilience ? Comment peut-on la développer ? Et surtout comment ta résilience peut-elle t'aider à remonter la pente et sortir du Burn-Out ? Durant ces 26 min, je te partage **des pistes pour nourrir et entretenir ta résilience** à travers : les discussions avec tes proches, la construction de ton environnement, les choses à éviter ou à préserver. Je te souhaite une bonne écoute 🙃 Si tu souhaites soutenir le podcast gratuitement, n’hésite pas à t’abonner, à **mettre 5 étoiles** et/ou un avis sur ta plateforme d’écoute préférée. 🙏🏽 --- 👉🏽 Accède à la Masterclass : Des routines anti-burnout à mettre en place https://boostfeelinggood.kartra.com/page/routineselfcare 👉🏽INSCRIS TOI À LA SAFE PLACE : un espace d’échange et d’entraide dans laquelle je te partage des défis et j’anime un atelier mensuel : https://boostfeelinggood.krtra.com/t/rICMonfQ3iXc 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram pour continuer à papoter https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/

Cette semaine, on parle tricot et de ses bienfaits sur l’anxiété et la santé mentale. La tricothérapie est un outil qui permet de diminuer le stress, de s'auto-hypnotiser et de se détendre. Mais pas que ! Le tricot permet aussi de renforcer son estime de soi, de stimuler son cerveau et d’être plus heureuse. Il permet aussi de se vider la tête, diminuer les pensées obsessionnelles et les cogitations et ainsi éviter de ressasser les problèmes ! C'est avec Elise de @luciennetricote que nous allons aborder ce sujet : - de son parcours dans le droit à sa reconversion professionnelle dans l’univers du tricot guidée par son anxiété. - de son rapport au burn-out qui a touché un de ses proches et comment elle l’a vécu. - de sa passion pour le tricot et ses bienfaits sur son quotidien. Un échange magique autour d’un café que je t’invite à écouter. Je te souhaite une bonne écoute 🙃 Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast 🤗 --- **POUR RETROUVER MON INVITEE** Tu peux retrouver Elise :  👉🏽 SON INSTAGRAM : https://www.instagram.com/luciennetricote/ --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Rejoins le KNITPOWER pour renforcer ton estime de soi avec la tricothérapie : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/tricotherapie 👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi pour faire le point sur ta situation : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram pour continuer à papoter https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/

Je vais te parler de l'introspection. Découvre comment cette pratique peut t'aider à mieux comprendre tes émotions, à prendre des décisions plus alignées avec tes valeurs, et à éviter les pièges du burn-out. 👉🏽 Ressources offertes : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/parici Si tu apprécies le podcast : Laisse moi 5 étoiles sur ta plateforme d'écoute préférée. Ecris moi un avis. Partage ce podcast tout partout au tour de toi :) 👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Retrouve moi sur instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

La surcharge de travail ne fait pas (toujours) le burnout ! Se sentir désalignée peut mener aussi à l’épuisement. Rester alignée à ses valeurs, c’est (donc) un moyen d’éviter un burn-out. Pas toujours facile, si tu évolues dans un environnement à l’encontre de tes convictions. **Comment faire, alors, pour rester en phase avec soi-même ?** Avec Rachida de LA WONDERTRIBU et Moufida de DEVOILE TON POTENTIEL, on décortique le sujet : **qu’est-ce que l'alignement**, comment se manifeste le désalignement et surtout comment rester alignée avec soi même. Je te souhaite une bonne écoute 🙃 N’hésite pas à **t’abonner au podcast** pour recevoir les prochains épisodes.🙏🏽 --- **POUR RETROUVER NOS INVITEES** 🤩WONDERTRIBU (Rachida): https://www.instagram.com/lawondertribu/ 🤩DEVOILE TON POTENTIEL (Moufida): https://www.instagram.com/devoiletonpotentiel/ --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Accède à toutes mes ressources offertes : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/parici 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram pour continuer à papoter https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/

Ton cycle menstruel est un outil essentiel pour t’aider à mieux t’organiser. Malheureusement, trop peu de femmes connaissent bien cette partie d’elle-même. Pourtant, il permet d’avoir un pouvoir immense sur soi, car mieux se connaître permet de mieux se respecter : son énergie, sa fatigue, ses besoins de repos, ses limites, etc. Notre énergie varie selon les phases de notre cycle. Lorsque tu comprends ça, tu peux anticiper les périodes de repos (basse énergie) des périodes intenses. (haute énergie) Pour t’aider à mieux organiser ta vie autour de ton cycle, je te propose un plan d'action en 3 étapes pour kiffer ton job, ta vie et ton quotidien sans t’épuiser. Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast 🤗 Bonne écoute ! --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP49 : Apprendre à poser des limites et dire non. EP102 : La connaissance de soi au service de son bien-être. --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽Découvre BOUCLIER ANTI BURN-OUT pour apprendre à mieux te connaitre à travers ton cycle menstruel. https://boostfeelinggood.kartra.com/page/bouclierantibo 👉🏽 Réserve ta séance offerte pour faire le point sur ta situation : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Est-ce que tu te sens perdue dans ta vie professionnelle ? Aujourd’hui, j’échange avec Samia et Hasna de Switch Events au sujet de leur quête de sens professionnelle. Il est question de connaissance de soi, de passage à l’action et d’alignement pour trouver son équilibre de vie, et bien plus encore ! SWITCH EVENT, est un évènement qui t’aide à remettre du sens dans ta vie. Au programme : connaissance de soi, bien-être (routine self-care, alimentation, gestion des émotions), environnement (désencombrement physique ou digital, le minimalisme. le Feng shui) et organisation (productivité et gestion du temps). Je te souhaite une bonne écoute 🙃 Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast 🤗 --- **POUR RETROUVER MES INVITEES** Retrouve Samia & Hasna sur : 👉🏽 Instagram de Hasna : https://www.instagram.com/solutiondelegation/ 👉🏽 Le Linkedin de Samia : https://www.linkedin.com/in/samiaherrati/ --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Découvre BURN-OUT - LES ORIGINES, pour cerner les raisons de ton épuisement : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/lesorigines 👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi pour faire le point sur ta situation : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram pour continuer à papoter https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/

Qu'est-ce que **le coaching** et en quoi il peut t'aider à sortir du burn-out ? La première chose à savoir, c'est que le coaching individuel est différent du consulting. Contrairement au consultant, **le coach** n'est pas là pour dire quoi faire au **coaché.** Il est là pour te motiver, te guider et t’inspirer à remonter la pente en **faisant émerger** tes propres ressources. Le coach est un accélérateur de **développement personnel et/ou professionnel**. Il va t'aider à y voir plus claire et à mettre en place des actions pertinentes. Dans cet épisode, je t'explique les outils que peut utiliser un coach, comment se déroule un programme de coaching, la différence avec la psychologie et surtout les limites du coaching. Je te souhaite une bonne écoute ! Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP34 : Découvrir l’EFT pour guérir des 5 blessures de l’âme. EP32 : Choisir le bon Yoga en fonction de son état émotionnel. --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Réserve ta séance offerte pour faire le point sur ta situation : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

En tant qu'infirmière, naturopathe et coach en résilience, je t'emmène dans un voyage pour comprendre comment développer un optimisme réaliste qui t'aidera à sortir du burn-out. Rejoins-moi pour explorer ensemble le pouvoir de l'optimisme et découvrir comment cela peut t'aider à reprendre goût à la vie. Inscris-toi aux 3 jours de challenge pour nourrir ta résilience et éviter toute rechute. 👉🏽 Ressources offertes : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/parici Si tu apprécies le podcast : Laisse moi 5 étoiles sur ta plateforme d'écoute préférée. Ecris moi un avis. Partage ce podcast tout partout au tour de toi :) 👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Retrouve moi sur instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Se créer une routine self-care, c’est **avoir un impact direct sur son bien-être physique et mental**. Et pour ça, il faut se créer ou adopter des habitudes de vie saines. Elles te permettront de sortir d’un burn-out : professionnel, parental, physique et/ou émotionnel. On a souvent une mauvaise image des routines, mais que ce soit des routines matinales, ou des routines du soir ; l’essentiel, c’est de **se construire des routines quotidiennes.** Je t’explique comment mettre en place une routine bien-être adaptée et personnalisée. Bonne écoute !🤗 Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à **laisser 5 étoiles** et un commentaire sur Apple Podcast 🙏🏽 --- 👉🏽 Intègre la tricothérapie à ta routine bien-être : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/tricotherapie 👉🏽 Reçois 5 épisodes pour vaincre ta fatigue et ton stress chronique : https://boostfeelinggood.krtra.com/t/M29bgdsjS6rK 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/

Dans ce podcast, on va parler de la psychologie positive et de comment elle peut carrément nous sortir du burnout. C'est comme si on rechargeait nos batteries mentales et qu'on redevenait les super nanas que nous sommes. Alors préparez-vous à explorer la positive attitude 🚀 👉🏽 Ressources offertes : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/parici Si tu apprécies le podcast : Laisse moi 5 étoiles sur ta plateforme d'écoute préférée. Ecris moi un avis. Partage ce podcast tout partout au tour de toi :) 👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Retrouve moi sur instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Comment tenir ses bonnes résolutions prisent en début/fin d’année ? La fin d'année a ou va bientôt sonner, il est temps de se fixer de bonnes résolutions : manger mieux, reprendre le sport, prendre soin de sa santé mentale ou changer de voie professionnelle. Le problème, c’est qu’elles tiennent rarement dans le temps ces résolutions. Malgré toute la bonne volonté, les aléas de la vie (Problème financier, de santé, l’inflation…), le rapport au changement ou tout simplement des objectifs TROP ambitieux. Pour t'aider à prendre soin de ta santé mentale et à te libérer du stress des fêtes de fin d'année, j'ai enregistré une série de 5 épisodes pour te préparer à cet événement qui peut devenir une source de fatigue. Dans ce quatrième épisode, je vais t’aider à : - comprendre pourquoi tu ne maintiens jamais dans le temps tes résolutions. - bien choisir tes résolutions et surtout à les maintenir dans le temps pour atteindre tes objectifs de bien-être, de confiance en soi, d'équilibre de vie, et même tes objectifs de reconversion :-) Je te souhaite une bonne écoute !🤗 Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast. --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP08 : Comment trouver sa mission de vie ? EP69 : Comment concrétiser tes résolutions --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 🌻 Si tu ne sais pas par où commencer pour sortir du burn-out. Rejoins les 5 jours de podcasts privés pour mettre en place ton premier plan d'action 👉🏽 https://boostfeelinggood.krtra.com/t/M29bgdsjS6rK 🌻 Mais pour d'efficacité, plus de résultats. Rejoins l'un de mes programmes, c'est le meilleur moyen de sortir du burn-out et éviter toutes rechute. Tu peux réserver ton appel offert avec moi 👉🏽 https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 🌻 Retrouve moi sur Instagram pour continuer à papoter 👉🏽 https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/

Ça signifie quoi d’avoir de l’estime pour soi ? D’après Wikipédia : “L’estime de soi est, en psychologie, un terme désignant le jugement ou l'évaluation qu'une personne a de sa propre valeur. Lorsqu'un individu accomplit un acte qu'il pense valable, il ressent une valorisation ; **lorsqu'il évalue ses actions comme étant en opposition à ses valeurs, il réagit en « baissant dans son estime** ». ” D’après moi, c’est **l’art de vivre pour soi** et s’en taper du regard des autres. Sauf qu’être en burn-in ou en burn-out détruit considérablement cette estime. C’est pourquoi il est important de savoir la rebooster. Ça tombe bien ! Je te livre les 7 clés pour consolider ton estime de soi. Je te souhaite une bonne écoute.🙃 **N’oublie pas de t’abonner** et de mettre 5 étoiles + un avis sur ta plateforme d’écoute préférée.🙏🏽 --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP05 : Comment rester aligné à ses valeurs ? pour t’aider à identifier tes valeurs hautes si importante pour l’estime de soi. EP70 : Se créer une bulle de bien-être pour connaître les bienfaits de la tricothérapie. --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Rejoins le KNITPOWER pour renforcer ton estime de soi : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/tricotherapie 👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Dans cet épisode, je t'emmène dans l'exploration de l'estime de soi, une étape cruciale pour retrouver l'épanouissement malgré le burn-out. On démystifie l'estime de soi, la confiance en soi, et comment les nourrir pour se reconstruire à travers des conseils pratiques et des exemples concrets. Reste connecté pour ne rien manquer des prochains défis et challenges à venir. Alors installe-toi et rejoins-moi dans ce voyage vers la bienveillance envers soi-même. 👉🏽 Ressources offertes : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/parici Si tu apprécies le podcast : Laisse moi 5 étoiles sur ta plateforme d'écoute préférée. Ecris moi un avis. Partage ce podcast tout partout au tour de toi :) 👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Retrouve moi sur instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Dans cet épisode je te parle de moi, de mon cheminement. Pourquoi j'accompagne les nanas qui veulent guérir du burn out, Et comment je peux les aider à sortir du burn out. Attention, je t'ouvre mon coeur !!! hahaha 👉🏽 Retrouve moi sur instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/ 👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Toutes mes ressources offertes : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/parici

Et si je te disais que tu ne prends pas assez au sérieux ton état actuel ?! La vérité, c’est que les burnies ont tendance à négliger leur santé quand elles ne consultent pas leur médecin traitant. C’est la première étape que je te conseillerai de suivre pour te sortir d’un burn-out. (professionnel, parental, un brown-out ou un bore-out) Puis dans un second temps, je t’inviterai à consulter d’autres professionnels (coach, naturopathe, prof de yoga,…) pour une prise en charge pluridisciplinaire te permettent de reprendre goût à la vie. C’est là que j’interviens en tant que naturopathe et coach en résilience. Aujourd’hui, je te partage un épisode spécial pour te présenter mes formats d’accompagnement (accompagnement, formations, consultation…), mes outils et mes programmes pour t’aider à sortir du burn-out. Car le repos ou encore de mettre en place des trucs au feeling ne sont pas des solutions pertinentes pour guérir du burn-out. J’espère que tu trouveras l’aide qu’il te faut ! Ne reste pas seule face à cette épreuve. --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP38 : Réduire ton stress grâce aux activités créatives. EP34 : Tester l’auto-hypnose pour améliorer sa vie. --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽Pour découvrir toutes mes solutions pour sortir du burn-out clic sur ce lien : https://boostfeelinggood.kartra.com/portals/programmes 👉🏽 Réserve ta séance offerte pour faire le point sur ta situation : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Tu exerces peut-être ton travail dans un environnement difficile où tu prêtes plus attention aux autres qu’à toi. À force, cela a une incidence sur ta vie familiale (dispute...) et ton bien-être (saut d’humeur, pleurs incessants…). Et tu finis par ne plus reconnaître celle que tu es. C’est ce qui est arrivé à mon invité du jour, Wendy de @maifutur, qui suite à son burn-out a choisi de se faire aider pour ne plus se sentir seule. Elle nous raconte : - comment sa passion, sa motivation et son implication ont commencé à se dégrader et à affecter son travail, mais aussi sa relation avec ses proches. - comment son épuisement s'est amplifié avec le confinement et le télétravail. - Et surtout, ce qu'elle a mis en place pour rebondir et trouver sa voie professionnelle. Cet épisode est une excellente preuve, si tu en doutais, de l’importance de se mettre en haut de sa TO DO LIST. Je te laisse découvrir pourquoi c’est important, mais aussi des pistes pour commencer à le faire. Bonne écoute. Si tu veux soutenir le podcast, n’hésite pas à t’abonner et à partager aux personnes de ton entourage qui en ont besoin. --- **POUR RETROUVER MON INVITEE** Tu peux retrouver Wendy : Sur son site internet : https://www.maifutur.com/ Sur son Instagram : https://www.instagram.com/mai_futur/ --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi pour faire le point sur ta situation et voir comment je peux t'aider à sortir définitivement de l'épuisement : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Accède à toutes mes ressources offertes : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/parici 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram pour continuer à papoter https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/

Est-ce qu'on est obligé de changer de travail après un burn-out. Des fois c'est la seule solution, des fois non :p Je t'explique comment faire le point sur ta vie professionnelle après un burn-in ou un burn-out Si tu apprécies le podcast laisse moi un avis ou mets moi 5 étoiles ;) 👉🏽 Rejoins nous dans la SAFE PLACE : https://boostfeelinggood.krtra.com/t/rICMonfQ3iXc 👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Toutes mes ressources offertes : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/parici 👉🏽 Retrouve moi sur instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Le burn-out dégrade considérablement notre rapport à nous même : confiance en soi, estime de soi, amour de soi et perception de soi. Or, tu as besoin de développer ta confiance en soi pour reprendre ta vie en main, pour sortir la tête de l'eau et surtout pour éviter toute récidive. Car une bonne confiance en soi permet d'être plus heureuse et plus sereine. Contrairement à ce que l’on croit, la confiance en soi n’est pas innée, elle s'apprend et se nourrit dans le temps. Je te partage 10 VRAIS conseils pour développer ta confiance et ton estime de soi. Je te souhaite sincèrement de retrouver ton énergie, ta joie de vivre et ta sérénité pour te permettre de retrouver la femme que tu étais avant ce burn-out, voir de devenir encore mieux qu’avant . Bonne écoute ! 🤗 Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP20 : Retrouver son estime de soi pour s’accorder de la valeur et se voir autrement. EP49 : Poser ses limites pour apprendre à dire non et renforcer ton estime de toi. --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Passe le Test CBI pour savoir si tu vis un burn-out ou une fatigue passagère : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/testcbi 👉🏽 Découvre KITSUNGI pour recharger tes batteries et reprendre goût à la vie : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/kintsugi 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Réussir à faire face aux épreuves de la vie est une capacité essentielle pour ne plus s’effondrer lors d’événements négatifs. C’est ce qu’on appelle la résilience ! J’ai déjà fait plusieurs épisodes pour expliquer cette notion, mais aujourd’hui, j’enfonce le clou sur 4 aspects à prendre en compte pour renforcer notre force intérieure, reprendre le pouvoir sur notre vie et ainsi de pouvoir atteindre ses objectifs. Au programme, on parle : - de la puissance de nos pensées et comment elles influencent nos choix de vie ; - de notre regard sur le monde et comment il impacte nos prises de décision ; - de la difficulté de se mettre en mouvement et comment y remédier. Bonne écoute !🙃N’hésite pas à t’abonner au podcast pour recevoir les prochains épisodes. --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP06 : Comprendre ce qu’est la résilience. EP14 : Découvrir la métaphore du Kintsugi pour la résilience. EP31 : Comment développer sa résilience et faire face à l’adversité ? --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Pour rejoindre la team KINTSUGI et sublimer cette épreuve du burn-out :  https://www.boost-ton-feeling-good.fr/kintsugi-individuel 👉🏽 Rejoins Safe PLace, la communauté bienveillante des burnies : https://boostfeelinggood.krtra.com/t/rICMonfQ3iXc 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Découvre comment transformer ta vie grâce à des pratiques prouvées par la science. Je t'accompagne pour comprendre l'importance des relations sociales, la méditation et le mouvement dans la quête du bonheur. Avec des conseils pratiques, je t'encourage à reconnecter avec toi-même et à bâtir un quotidien plus épanoui. Si tu apprécies le podcast, tu peux le soutenir gratuitement : - Laisse moi un avis. - Mets moi 5 étoiles. - Partage le podcast 👉🏽 Pour réserver ton appel offert avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Pour rejoindre mon canal TELEGRAM "SAFE PLACE" : https://boostfeelinggood.krtra.com/t/rICMonfQ3iXc 👉🏽 Retrouver mes programmes : https://boostfeelinggood.kartra.com/portals/programmes

Comprendre **comment se manifeste le burnout chez les profils atypiques,** c’est ce que je te propose de découvrir avec mon invitée du jour. J'ai le plaisir d'accueillir Elodie Crepel ancienne codirigeante de l’Observatoire de la sensibilité. C’est une maman atypiques de 4 enfants atypiques qui nous partage ses connaissances sur ces sujets qui la passionnent tant professionnellement que personnellement. Elle va nous parler des différents **profils atypiques** (HPI, HPE, Multi-potentielles, Hypersensibles, TDAH…), de la différence de traitement entre les pays francophones et les pays anglophones. On finira l’épisode sur les 3 conseils qu’Elodie nous préconise de suivre pour bien vivre sa différence. Je t’invite à découvrir son parcours et son partage riche d’enseignements. Bonne écoute ! 🤗 Si tu apprécies cet épisode, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast --- **POUR RETROUVER MON INVITEE ET DES RESSOURCES** 👉🏽 Tu peux retrouver Elodie sur son Instagram : https://www.instagram.com/elodiecrepel/  👉🏽 Voici une liste des livres qui pourraient t'intéresser en fonction de tes besoins: - Pour le milieu professionnel "FEMMES ATYPIQUES" - Pour le milieu personnel "FEMMES MULTIPOTENTIELS" - Pour la famille "MA FAMILLE ATYPIQUE" - Pour le couple "JE T'AIME UN PEU BEAUCOUP HYPERSENSIBLEMENT" --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Accède à toutes mes ressources offertes : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/parici 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram pour continuer à papoter https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/

Le Yoga est un puissant allié anti-stress ! L’ajouter à tes routines du matin est une excellente idée, si tu choisis le bon yoga au bon moment. En effet, il existe **différents types de Yoga** qui ne t’aideront pas de la même manière selon **l’état de ton système nerveux.** Alors, quels sont les différents Yoga qui existent ? Et comment choisir le bon selon ton état du moment ? C’est avec l’aide de mon invité, **Gwenaëlle de ZestForLife** qui est professeur de yoga que nous allons répondre à ces questions. Je te souhaite une bonne écoute 🙃 N’hésite pas à t’abonner au podcast pour recevoir les prochains épisodes. --- **POUR RETROUVER MON INVITEE** Tu peux retrouver Gwen ici : Son site internet : https://www.zestforlifeyoga.com/ Son Instagram : https://www.instagram.com/zestforlife.yoga/ --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Accède à toutes mes ressources offertes : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/parici 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram pour continuer à papoter https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/

C’est un épisode assez spécial puisque j’analyse le dernier rapport sur le travail post-covid : du bien-être au travail, à la reconnaissance en pensant par la place du travail dans nos vies. Je détaille tous les résultats de ce rapport et bien d’autres aussi. C’est important de comprendre les changements comme le **bien-être au travail** et les nouveaux bouleversements comme **la démission silencieuse** qui s’opèrent dans **le monde du travail** pour faire des choix en pleine conscience. Les mentalités évoluent pour notre plus grand bonheur. D’ailleurs, je te partage mon opinion sur les deux thématiques qui sont les plus sous-estimées par **les salariés français**. Si je ne me prononce pas sur la première, je sens qu’il était important de le faire sur la seconde. Je te souhaite une bonne écoute ! Pense à partager ton avis et à laisser 5 étoiles sur Apple Podcast, ça permet d’augmenter la visibilité du podcast. --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP81 : 6 actions pour préserver ta santé mental au travail EP86 : Parlons charge mentale avec Marie de TAPENSEA --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 🌻 Si tu ne sais pas par où commencer pour sortir du burn-out. Rejoins les 5 jours de podcasts privés pour mettre en place ton premier plan d'action 👉🏽 https://boostfeelinggood.krtra.com/t/M29bgdsjS6rK 🌻 Mais pour plus d'efficacité, plus de résultats. Rejoins l'un de mes programmes, c'est le meilleur moyen de sortir du burn-out et éviter toutes rechute. Tu peux réserver ton appel offert avec moi 👉🏽 https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 🌻 Retrouve moi sur Instagram pour continuer à papoter 👉🏽 https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/

Dans cet épisode je te partage 8 astuces efficaces pour réduire le stress au quotidien. Comme l'importance des infusions apaisantes, des pauses régénératrices et d'un espace de travail harmonieux. Pour découvrir en détail ces précieux conseils et comment les intégrer dans ta routine, écoute l'épisode complet et prépare-toi à transformer ton quotidien. Le meilleur moment de sortir du burn-out c'est maintenant ! Si tu apprécies le podcast, tu peux le soutenir gratuitement : - Laisse moi un avis. - Mets moi 5 étoiles. - Partage le podcast 👉🏽 Pour réserver ton appel offert avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Pour en savoir plus sur le programme BOUCLIER ANTI BURNOUT https://boostfeelinggood.kartra.com/page/bouclierantibo

Le lâcher prise fait partie des changements comportementaux à effectuer pour sortir du burn-out. Il permet d’**accepter ses limites** et de se libérer. Je sais ! Je sais ! Je te vois déjà lever les yeux au ciel sur cette histoire de lâcher prise. Je te comprends parce que, tout comme toi, je souffre de la contrôlite ! Tu sais, la maladie chronique du **désir de contrôle** 😂. Sauf qu’en ne lâchant rien, tu continues d’épuiser tes ressources et ton énergie inutilement. Ce n’est pas une bonne idée surtout quand on est déjà surmenée, épuisée et stressée. Alors, comment faire pour apprendre à lâcher prise efficacement ? Cette semaine, je te partage **5 actions concrètes** à mettre en place + un exercice que je te partage en fin d'épisode. Bonne écoute ! 🙃 **N’oublie pas de t’abonner,** de mettre 5 étoiles et un avis sur ta plateforme d’écoute préférée.🙏🏽 --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP48 : Le témoignage de Lucie sur son burn-out pour comprendre comment la sur-adaptation peut nous affecter. EP76 : [5 étapes pour développer ta résilience](https://lecafedesburnies.podigee.io/76-5-etapes-pour-developper-ta-resilience) pour apprendre à lâcher prise face à de situations négatives. --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Reçois 5 jours de coaching gratuit pour affronter ta peur de l’échec : https://boostfeelinggood.krtra.com/t/M29bgdsjS6rK 👉🏽 Réserve une consultation individuelle pour obtenir le soutien dont tu as besoin : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/consultationenindividuel 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Dans ce nouvel épisode, je t'invite à découvrir des conseils précieux pour mieux t'organiser à la maison. Nadia, maman et experte en organisation, te guide pour désencombrer tes espaces, créer des routines et retrouver ton calme intérieur. Si tu apprécie l'épisode, tu peux me soutenir gratuitement : - Partage le sur les réseaux. - Laisse moi un avis. - Mets moi 5 étoiles 👉🏽 RETROUVER NADIA SUR INSTAGRAM : https://www.instagram.com/oums_organisation/ 👉🏽 VISITE SON SITE INTERNET : https://www.oumsorganisation.com/ 👉🏽 RÉSERVE TON APPEL AVEC MOI : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 RETROUVE MOI SUR INSTAGRAM : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Le stress est-il vraiment ton ennemi ? Et si tu pouvais l’utiliser pour te renforcer ? On nous répète sans cesse qu’il faut éliminer le stress, qu’il est toxique, qu’il est la cause du burn-out… Mais aujourd’hui, je vais te parler d’un concept révolutionnaire qui va peut-être changer ta vision du stress ! 🤯 Dans cet épisode, je t’explique la Loi de l’Hormèse, un principe biologique qui prouve que de petites doses de stress bien utilisées peuvent te rendre plus forte, plus résiliente et plus énergique. On va voir ensemble : - Pourquoi vouloir supprimer totalement le stress est une erreur - Comment ton cerveau et ton corps réagissent à de petites doses de stress contrôlées - Des exemples concrets d’hormèse : douche froide, exercice physique, respiration… - Comment appliquer ce principe pour retrouver de l’énergie et sortir du burn-out progressivement Si tu es épuisée, que tout te semble insurmontable, que tu veux aller mieux… cet épisode est pour toi ! 🎧 Appuie sur PLAY et découvre comment apprivoiser le stress au lieu de le subir. MES RESSOURCES : - Test “suis-je en burnt ou” : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/testcbiaffi - 5 jours de coaching offerts : https://boostfeelinggood.krtra.com/t/M29bgdsjS6rK - Rejoindre mon groupe Telegram : https://t.me/+O1yfJKdx7h02MjZk - Réserver ton appel offert : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall

Tu te sens fatiguée, stressée, à bout de nerfs… et tu n’as plus l’énergie d’essayer des méthodes compliquées pour aller mieux ? Et si la musique était ton alliée la plus puissante pour retrouver ton énergie et apaiser ton mental ? Dans cet épisode, on explore comment la musique peut influencer ton cerveau, réguler ton stress et booster ton humeur, même quand tu es au fond du trou. 💡 Pourquoi écouter cet épisode ? 🎵 Le lien entre la musique et la dopamine : pourquoi une chanson peut te donner des frissons et de l’énergie ? 🧠 Comment la musique agit directement sur ton système nerveux pour calmer ton stress et ton anxiété 🎧 Quelle playlist écouter selon ton état émotionnel ? 💆‍♀️ Pourquoi certaines fréquences sonores favorisent la détente et améliorent le sommeil ? 🔥 Danser, pleurer, s’évader… comment utiliser la musique comme une vraie thérapie émotionnelle 📲 Rejoins la communauté des Burnies sur Telegram pour échanger,partager et s'entraider : https://t.me/+O1yfJKdx7h02MjZk 💛 Besoin d’un accompagnement personnalisé pour sortir du burn-out ? Réserve ton appel offert avec moi: https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 🔥 Pour me soutenir : laisse-moi 5 étoiles, un avis et partage le podcast autour de toi ! C’est grâce à toi que ce message pourra aider d’autres femmes à sortir de l’épuisement. ⏳ [00:00] Introduction : Pourquoi la musique est un outil puissant contre le burn-out ⏳ [01:30] L’impact d’une chanson sur ton humeur et tes émotions ⏳ [03:00] Le rôle de la musique sur ton cerveau : dopamine, souvenirs et bien-être ⏳ [05:00] Comment la musique peut aider à réduire le stress et l’anxiété ⏳ [07:30] Les sons qui apaisent : bruits blancs, fréquences relaxantes et musiques douces ⏳ [10:00] Utiliser la musique pour rebooster son énergie et retrouver de la motivation ⏳ [12:00] La musique comme outil d’accompagnement au sommeil ⏳ [14:00] Expérience personnelle : comment la musique et le chant m’ont aidée à sortir de l’isolement ⏳ [16:30] Challenge : crée ta playlist émotionnelle et teste ses effets ⏳ [17:30] Conclusion et réserve ton appel offert avec moi :)

Dans cet épisode je t'emmène dans un voyage pour développer ta résilience. Je te donne des conseils pratiques pour rebondir face à l'adversité et transformer les défis en opportunités. 👉🏽 Ressources offertes : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/parici Si tu apprécies le podcast : Laisse moi 5 étoiles sur ta plateforme d'écoute préférée. Ecris moi un avis. Partage ce podcast tout partout au tour de toi :) 👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Retrouve moi sur instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

La charge mentale, c’est l'ensemble des pensées qui sont dirigées vers la gestion et la planification de la vie domestique, du couple et de la famille. " C'est pas qui fait quoi, mais qui pense à quoi et qui planifie quoi ? " C’est avec Marie du collectif @tapensea qu’on va parler de ce sujet : du travail invisible en passant par la différence entre la charge mentale et la charge émotionnelle. Si tu ne connais pas @tapensea, il est créé en 2018, le compte est une structure collective depuis 2020. *“Le but : mettre en lumière la charge mentale dans toute sa diversité, et montrer par les témoignages le caractère genré et systémique de la répartition des tâches domestiques et de leur charge mentale. Le compte constitue un espace d’expression pour ces femmes, et veut, par l’accumulation des paroles, entraîner une prise de conscience globale sur ces problématiques.”* Dans cet épisode, avec Marie, on verra : - les représentations sociétales qui te poussent à fournir plus d'effort au quotidien. - les phrases du conjoint qui justifie sa non implication. Pour que tu puisses préparer tes parades ;) - des conseils pour un meilleur partage de la charge mentale avec ton conjoint voire avec toute ta famille. Je te souhaite une bonne écoute 🙃 N’hésite pas à t’abonner au podcast pour recevoir les prochains épisodes. --- **POUR RETROUVER LES RESSOURCES CITEES** 👉🏽 Tu peux retrouver le collectif ici : https://www.instagram.com/taspensea/ 👉🏽Pour aller plus loin, Marie nous recommande les BDs de Emma Clit qui sont TRÈS FACILES À LIRE ! - Un autre regard, 1 : Trucs en vrac pour voir les choses autrement - Un autre regard, 2 : Un autre regard - Un autre regard, 3 : La charge émotionnelle et autres truc invisibles - Un autre regard, 4 : Des princes pas si charmants Et autres illusions à dissiper ensemble - La charge émotionnelle et autres trucs invisibles 👉🏽 Mais aussi l'incontournable « Politique du travail domestique » de Pat Mainardi --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Accède à toutes mes ressources offertes : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/parici 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram pour continuer à papoter https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/

Selon toi, quel est le point commun des personnes qui ont remonté la pente après un burn-out ? Elles ont fait preuve de résilience ! La résilience, c’est cette capacité à faire face aux épreuves de la vie, à accepter ses émotions et sa situation pour en faire une force. Celle de surmonter l’adversité et de reprendre le cours de sa vie. Aujourd’hui, je te partage trois exercices pour développer sa résilience, et sa capacité à mieux **gérer son épuisement** pour en finir avec son burnout ! Je te souhaite une bonne écoute ! 🙃 Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas **à t’abonner**, à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast 🙏🏽 --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP14 : Le KINTSUGI pour connaître les étapes, de cet art, qui mènent à la résilience. EP84 : Le JOURNALING pour mettre en place une routine d’écriture qui renforcera ta résilience. --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Découvre KITSUNGI pour recharger tes batteries et reprendre goût à la vie : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/kintsugi 👉🏽 Réserve ta séance offerte pour faire le point sur ta situation : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Apprends à utiliser les aliments pour recharger tes batteries, améliorer ton sommeil et nourrir ton corps de manière optimale. Découvre des astuces pratiques et intègre progressivement des aliments anti-inflammatoires dans tes repas. Écoute maintenant et commence ton parcours vers une meilleure santé mentale et physique 👉🏽 Visionner la vidéo de 20 minutes : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/videoalimentation 👉🏽 Faire le test CBI : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/testcbi 👉🏽 Réserve ton appel avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Retrouve moi sur instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Une personne touchée par un burn-out peut devenir sa propre ennemie. La fatigue, l’anxiété vont la rendre irritable, hyper exigeante, voire intolérante envers elle-même. Ce qui aura pour conséquence d’accentuer un stress déjà bien présent. Aujourd’hui, je te propose de détourner **les 4 principes de la communication non violente** (CNV) qui sont : 1. Observer pour éviter le jugement. 2. Exprimer ses émotions. 3. Identifier le besoin caché derrière cette émotion. 4. Exprimer ce dont tu as besoin En **5 conseils applicables** dès la fin de ce podcast pour envoyer des messages non violents à ta personne, ton inconscient... Bref pour être bien traitante avec toi-même avant tout ! Et renforcer ton **estime de soi.** Je te souhaite une bonne écoute ! 🙃 Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas **à t’abonner**, à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast 🙏🏽 --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP59 : Réduire ton anxiété pour apprendre à gérer tes pensées obsessionnelles. EP93 : Gérer la pression qu’on s’inflige pour apprendre à relativiser et être plus bienveillante avec soi-même. --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Reçois 5 jours de coaching offerts pour continuer ton cheminement : https://boostfeelinggood.krtra.com/t/M29bgdsjS6rK 👉🏽 Réserve une séance individuelle avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/consultationenindividuel 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Tout le monde mérite d’être heureux ! Mais quand on a vécu un burn-out, c’est parfois plus difficile de voir le bon côté des choses. On peut vite s’auto-saboter et ainsi s’empêcher - soi-même - d’accéder à cette paix intérieure tant désiré. La faute à qui ? À quoi ? Aux idées reçues sur le bonheur qui polluent notre esprit. Aujourd’hui, tu vas pouvoir identifier et dégommer les cinq plus grandes idées reçues qui t’empêchent d’accéder au bonheur, à un état d’esprit plus serein et à une vie moins stressante. Au programme, on parle des croyances limitantes autour des émotions “négatives”, de tes points faibles à corriger ou encore de l’utilité de la psychologie positive dans ton processus de guérison. Je suis persuadée que la troisième va te surprendre plus que les autres. Bonne écoute !🙃N’hésite pas à t’abonner au podcast pour recevoir les prochains épisodes. --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP54 : L’optimisme pour améliorer tes pensées et ta santé mentale. EP75 : Comprendre la Psychologie positive pour apprendre à voir la vie en rose. --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Découvre toutes mes ressources offertes : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/parici 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Ce qui t'empêche de retrouver ta joie de vivre, c’est souvent une histoire de blocages. Pour être plus précises, c’est le **mode survie de ton système d'adaptation** au stress qui te met dans un mood négatif. Un **cercle vicieux** se crée au point de devenir addict à cette sensation **de mal-être profond** au point d’avoir beaucoup de mal à en sortir. Et pourtant, retrouver ton pep’s et ton smile, c’est souvent ton premier objectif : retrouver celle que tu étais avant ton **burn-out.** J’ai décidé de te partager les 3 raisons issues des neurosciences qui t’empêchent VRAIMENT de retrouver ta joie de vivre. À la fin de l'épisode, je te partage des questions pour identifier ton **pourquoi profond**, ça va te permettre de dépasser tes blocages. Bonne écoute ! --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP25 : Sortir de sa zone de confort pour savoir pourquoi et comment cela va t’aider à te reconstruire. EP82 : Intelligence émotionnelle pour renforcer ta capacité à identifier et exprimer tes émotions (dont la peur !) --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Reçois 5 jours de coaching offerts pour continuer ton cheminement : https://boostfeelinggood.krtra.com/t/M29bgdsjS6rK 👉🏽 Rejoins Safe PLace, la communauté bienveillante des burnies : https://boostfeelinggood.krtra.com/t/rICMonfQ3iXc 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Comment retrouver ma joie de vivre ? Comment retrouver le plaisir de faire les choses ? Comment remettre des paillettes dans ma vie ;-) ? Suite à un burn-out, tu peux en venir à broyer du noir par manque d’optimisme et de positivité. Il est donc important de remettre une dose de “Good Feeling“ dans ta vie. Dans cet épisode, je te partage 5 actions concrètes pour : - t’aider à nourrir ta positivité et ton optimisme, - retrouver **confiance** en l'avenir et en tes projets, - et ainsi sortir définitivement du **cercle vicieux du stress**. Bonne écoute ! 🙃 **N’oublie pas de t’abonner,** de mettre 5 étoiles et un avis sur ta plateforme d’écoute préférée.🙏🏽 --- **POUR ECOUTER LES EPISODES CITES :** EP17 : Créer sa routine Self-care pour choisir sa routine bien-être et comment la tenir dans le temps EP24 : Manger pour guérir afin d’allier alimentation et bonne humeur EP35 : La communication non-violente pour soi pour apprendre à bien communiquer avec soi-même EP37 : Développer sa bienveillance envers soi pour apprendre à s’apporter un peu de douceur. --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Réserve ton appel diagnostique offert pour faire le point sur ta situation : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Retrouve toutes mes ressources offertes ici pour t’aider à sortir du burn-out : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/parici 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Savoir dire non et poser ses limites c’est une manière de prendre soin de soi. Mais dans une société où il est bien vu d’être au service des autres, pas facile de s’affirmer. Alors si tu as du mal à dire non, cet épisode est fait pour toi ! Cette semaine je t'explique pourquoi tu appréhendes le NON et quel rôle il peut jouer dans ton burn-out. Je te partage des astuces pour poser tes limites et apprendre à dire non tout en douceur :) Je te souhaite une bonne écoute. N’hésite pas à partager cet épisode autour de toi si tu sens qu’il peut aider un proche. --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP35 : Communication non-violente pour apprendre à renforcer son estime de soi. EP87 : Le triangle de Karpman pour comprendre les différentes dynamiques entre le sauveur, la victime et le bourreau. --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Réserve ta séance offerte pour faire le point sur ta situation : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Reçois 5 jours de coaching offerts pour continuer ton introspection : https://boostfeelinggood.krtra.com/t/M29bgdsjS6rK 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

L’introspection est la clé ! Et la connaissance de ses valeurs en fait partie, elle est même **indispensable**. Je t'explique dans cet épisode : - qu'est-ce qu'**un système de valeurs** ? - pourquoi la connaissance de tes valeurs est indispensable ? - comment **trouver tes valeurs personnelles** et professionnelles ? - quelle est la différence entre des valeurs hautes et des valeurs basses ? - ce qu’est un **conflit de valeurs** avec les autres VERSUS un conflit de valeurs interne. Et pour finir, je te partagerai **un exercice simple pour définir tes valeurs.** Ça reste un sujet très costaud, cet épisode est le premier d'une longue série :) Bonne écoute ! 🙃 **N’oublie pas de t’abonner,** de mettre 5 étoiles et un avis sur ta plateforme d’écoute préférée.🙏🏽 --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP05 : Comment rester alignée à ses valeurs pour comprendre le désalignement et ses méfaits. EP64 : Se libérer de la charge émotionnelle pour changer ton rapport aux autres. --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Reçois 5 jours de coaching offerts pour continuer ton cheminement : https://boostfeelinggood.krtra.com/t/M29bgdsjS6rK 👉🏽 Réserve une séance individuelle avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/consultationenindividuel 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Comment se libérer du stress des fêtes de fin d'année ? Les fêtes de fin d’année et son lot de stress parce qu’il faut organiser tout un tas de choses : achats dans les magasins, repas de folie à la maison, visite chez les uns et les autres, etc. Mais surtout, c’est le moment où notre batterie sociale doit être à son maximum et quand on est épuisée, en situation de burn-out, voir du monde peut être un véritable supplice. Pour t'aider à prendre soin de ta santé mentale et à te libérer du stress des fêtes de fin d'année, j'ai enregistré une série de 5 épisodes pour te préparer à cet événement qui peut te vider de ton énergie. Dans ce cinquième épisode, je te parle de tricothérapie, une pratique accessible à toutes. Le tricot est le nouveau yoga, et je t'explique comment : - il peut t'aider à te ressourcer en cette période de fin d'année. - bien débuter le tricot et en faire une vraie bulle de bien-être au quotidien. EN-TOUT-CAS, JE TE SOUHAITE LE MEILLEUR POUR 2023 (et toutes les autres années) PARCE QUE TU LE MÉRITES ! Je te souhaite une bonne écoute !🤗 Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast. --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP50 : L’art du fil, cette balle anti-stress. EP66 : Utiliser les affirmations positives pour se remonter le moral. --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Intègre la tricothérapie à ta routine bien-être avec KNITPOWER : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/tricotherapie 👉🏽Reçois 5 épisodes pour vaincre ta fatigue et ton stress chronique : https://boostfeelinggood.krtra.com/t/M29bgdsjS6rK 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

La charge émotionnelle ou charge affective, c’est lorsque tu te surinvestis pour le confort des autres au détriment de ton propre bien-être. Prendre soin de tes proches, avoir de l’empathie ou faire preuve de bienveillance sont de très belles qualités. Le problème, c’est lorsque ça envahi tes pensées et alourdit ta charge mentale au quotidien. Au point de te sentir surchargée, épuisée ou en colère, car les autres n’ont pas de reconnaissance pour le travail fourni pour eux. Pour t’aider à réduire cette charge affective, je te propose un plan d'action en 3 étapes pour retrouver ta joie de vivre, ton énergie et ta sérénité. Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast 🤗 Bonne écoute ! --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP59 : Routine Self-Care pour apprendre à gérer tes pensées obsessionnelles. EP93 : Gérer la pression qu’on s’inflige pour apprendre à relativiser et être plus bienveillante avec soi-même. --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Réserve ta séance offerte pour faire le point sur ta situation : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Aujourd’hui, j’échange avec Julie, Louise et Marie au sujet du **sentiment de vide qui s’est installé dans leur parcours professionnel.** Se sentir vide c'est une absence d’émotion positive. On a l'impression de ne plus rien ressentir. Plus rien n’a des sens ! Comment faire disparaître ce sentiment ? Dans cet épisode, je te propose de voir : - Des exemples de burn-out, bore-out et brown-out. - Différentes **types de déclencheurs** favorisants le syndrome d'épuisement professionnel. - Comment un burn-out peut se transformer en dépression - Le rôle de l'éducation dans notre comportement - Et comment la créativité nous aide à **remettre du sens dans nos vies** J’espère que cet épisode t’aidera à remettre du sens dans ta vie ! Je te souhaite une bonne écoute 🙃 N’hésite pas à t’abonner au podcast pour recevoir les prochains épisodes. --- **POUR RETROUVER NOS INVITEES** Tu peux les retrouver ici : Julie : https://www.instagram.com/lacabanelactee/ Louise : https://www.holymood.fr/ Marion : https://www.instagram.com/atelierbelette/ LE GANG DES LILLOISES: https://www.instagram.com/gang_de_lillois.e.s/ --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Identifie les origines de ton burn-out : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/parici 👉🏽Retrouve moi sur Instagram pour continuer à papoter https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/

Pour sortir du burn-out, il est important de prendre soin de tes besoins physiologiques et psychologiques. Et ça demande de prendre ses responsabilités, d’oser demander de l’aide et/ou de se prioriser avant les autres. Sauf que si tu joues l’un des rôles du triangle de KARPMAN ça va être compliqué. Au cours des années 1960, Stephen KARPMAN, médecin psychiatrique, a étudié les relations entre les individus. Il en a identifié trois rôles : la victime, le bourreau et le sauveur. Ce triangle est un problème, car il t'emprisonne, te maintient dans ton épuisement et t'empêche de prendre soin de ta santé physique et mentale. Si tu joues le rôle de la victime alors tu vas toujours te trouver des excuses pour ne pas prendre soin de toi : trop cher, pas le temps, pas le moment, etc. Il est donc important d’en sortir ! Dans cet épisode, je définis les trois rôles du triangle de KARPMAN, je t’explique le lien avec le burn-out, et surtout je te montre comment réagir si tu adoptes ou si tu fais face à l’un de ces trois rôles. Bonne écoute ! Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP64 : La charge émotionnelle : quand prendre soin des autres mène au burn-out. EP77 : 3 raisons qui t’empêchent de retrouver ta joie de vivre. --- 🌻 Si tu ne sais pas par où commencer pour sortir du burn-out. Rejoins les 5 jours de podcasts privés pour mettre en place ton premier plan d'action 👉🏽 https://boostfeelinggood.krtra.com/t/M29bgdsjS6rK 🌻 Mais pour plus d'efficacité, plus de résultats. Rejoins l'un de mes programmes, c'est le meilleur moyen de sortir du burn-out et éviter toutes rechute; Tu peux réserver ton appel offert avec moi 👉🏽 https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 🌻 Retrouve moi sur Instagram pour continuer à papoter 👉🏽 https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/

Guérir du burn-out ne se fait pas du jour au lendemain ! Je sais que c’est une question qui te préoccupe, mais il est important que tu fasses preuve de compassion envers toi-même. Car la durée pour se remettre d’un burn-out varie selon les individus et selon plusieurs facteurs : ton âge, ton environnement, tes croyances, ton expérience… Dans cet épisode, je t'énumère plus en détail les différents facteurs que tu devras prendre en compte pour retrouver ton équilibre de vie. Sache une chose, sortir du burn-out demande de la patience et un soutien professionnel pour mettre toutes les chances de ton côté. (médecin traitant, psychologue, coach…) Prends soin de toi ! Si l’épisode te plaît, tu peux laisser 5 étoiles sur Apple Podcast et le partager à un proche qui en a besoin. --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP58 : C’est quoi le coaching et comment il peut t’aider dans cette épreuve. EP83 : Mes solutions pour sortir du burn-out et retrouver sa joie de vivre. --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Faire le test "suis-je en burn-out ?" : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/testcbi 👉🏽 Découvre le programme "Le Bouclier Anti-Burnout" : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/bouclierantibo 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Dans cet épisode, plongeons dans le monde du burnout et de l'épuisement professionnel. Nous explorons comment le stress excessif peut affecter la santé mentale et émotionnelle. Vous découvrirez comment des nanas ont rétabli l'équilibre entre travail et vie personnelle, renforcé leur confiance en elles et prévenu la récidive du burnout. Dans la deuxième partie de l'épisode, nous explorons des stratégies concrètes pour prévenir le surmenage au travail. Apprenez à établir des limites, à communiquer efficacement et à demander de la flexibilité pour mieux gérer votre charge de travail. Nous abordons également l'importance de la passion dans notre vie quotidienne et comment elle peut être un facteur clé dans notre bien-être mental. Découvrez comment intégrer vos passions dans votre routine, même avec un emploi du temps chargé. 👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Toutes mes ressources offertes : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/parici 👉🏽 Retrouve moi sur instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Tes proches ont beau entendre de plus en plus parler de burn-out et connaitre plusieurs personnes qui se disent touchées. Ils doutent ! Pour eux : “Tout le monde est en burn-out !” Alors, tu hésites à parler de ta situation. Tu peux même ressentir de la culpabilité. Pourtant, 2.5 millions* de personnes en France seraient en burn-out. Alors, **le monde entier est-il en burn-out ? Ou est-ce un énième effet de mode ?** Dans cet épisode: - je te partage les raisons (selon moi) pour lesquelles **il y en a de plus en plus.** - je te détaille, aussi, **les différentes formes et les différents type d'épuisement** : burn-out parental, burn-out professionnel, burn-out étudiant, bore-out, brown-out, etc. Ainsi, tu pourras identifier ta situation et arrêter de culpabiliser. Tout en sachant quoi répondre à tes proches. Je te souhaite une bonne écoute 🙃 Si tu as apprécié cet épisode, n’hésite pas à t’abonner, à mettre 5 étoiles et un avis sur ta plateforme d’écoute. 🙏🏽 👉🏽 Retrouve ta séance offerte pour faire le point sur ta situation https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram pour continuer à papoter https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/ *selon une étude réalisée par OpinionWay en 2022

Le stress, la perte de sens et l'ennui au travail sont trois facteurs qui impactent sérieusement notre santé et notre bien-être. C’est ce qu’on appelle le brown-out ; une autre forme d’épuisement professionnelle. C’est avec Sonia de @businessgirlaccademy que j’approfondis le sujet à travers son récit et son témoignage. On y parle du lien entre le brown-out et le burn-out, des raisons pour lesquelles elle a décidé de quitter son job et de comment elle a fait pour s’épanouir à nouveau au travail. Il est question de confiance en soi, de décider d'entreprendre sa vie, de prendre soin de soi, de bien travailler son état d’esprit, et bien plus encore ! Des sujets passionnants pour t’aider à rebondir, t’épanouir et retrouver du sens dans ta vie professionnelle ! Je te souhaite une bonne écoute 🙃 N’hésite pas à t’abonner au podcast pour recevoir les prochains épisodes. --- POUR RETROUVER MON INVITEE Tu peux retrouver SONIA ici : Sur son Instagram : https://www.instagram.com/businessgirlacademy/  Sur son site : [https://business-girl-academy.com](https://business-girl-academy.com/) --- POUR RETROUVER MON TRAVAIL 👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Accède à toutes mes ressources offertes : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/parici 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram pour continuer à papoter https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/

Qui sont les personnes susceptibles de faire un burn-out ? Il n’y a pas de profil-type : hommes, femmes, employés, parents, célibataire… En théorie, **tout le monde peut être touché** par le stress, l’anxiété et l’épuisement. Mais, **il existe des caractéristiques communes** pouvant dresser le portrait-robot d’une “personne à risque” : lesquelles sont-elles ? Est-ce inscrit dans notre ADN ? Est-ce que l'éducation y est pour quelque chose ? Est-ce qu'on doit changer la personne que nous sommes ? Qu'est-ce qui fait qu’on tombe dans les phases du burn-out ? Je te propose de répondre à toutes ces questions dans l'épisode de la semaine. Bonne écoute !🙃 **N’oublie pas de t’abonner** et de partager cet épisode à un proche qui en a besoin.🙏🏽 --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP1 : [Un processus en 3 étapes](https://podcasts.apple.com/fr/podcast/ep-01-le-burn-out-un-processus-en-3-etapes/id1554682916?i=1000512047719) pour connaître les phases du burnout EP14 : [Kitsungi, l’art de la résilience](https://podcasts.apple.com/fr/podcast/ep-14-kintsugi-lart-de-la-r%C3%A9silience/id1554682916?i=1000522886487) pour savoir comment renforcer ta résilience. --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Retrouve moi sur instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/ 👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Toutes mes ressources offertes : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/parici

Les croyances limitantes sont de véritables **obstacles sur le chemin de la réussite et de l’épanouissement personnel.** C'est pour ça que je commence tous mes programmes en levant ces freins, car je sais qu’après ça tout est possible :p Dans cet épisode : - Je t’explique comment les croyance négatives t’empêchent d’agir pour ton bien-être. - Je te présente **des exemples de croyances limitantes** qui freinent ton développement personnel. - Je te donne une astuce pour transformer tes pensées limitantes en pensées aidantes. Un épisode très important pour identifier comment ton mental peut t’empêcher de sortir du burn-out. Je te souhaite une bonne écoute ! 🙃 **N’oublie pas de t’abonner,** de mettre 5 étoiles et un avis sur ta plateforme d’écoute préférée.🙏🏽 --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP55 : Auto-sabotage pour comprendre comment on arrive à se mettre des bâtons dans les roues. EP75 : La psychologie positive pour comprendre l’importance des affirmations positives. --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Réserve ta séance offerte pour faire le point sur ta situation : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Rejoins la SAFE PLACE, une communauté bienveillante pour échanger et trouver du soutien : https://boostfeelinggood.krtra.com/t/rICMonfQ3iXc 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Découvre comment travailler en harmonie avec tes phases hormonales pour une vie plus équilibrée. Je te guiderai à travers des astuces pratiques, allant de l'alimentation aux routines de self-care, pour optimiser ton bien-être. Plonge avec moi dans cet univers pour retrouver ton énergie et ta sérénité. Si tu apprécie l'épisode, tu peux me soutenir gratuitement : - Partage le sur les réseaux. - Laisse moi un avis. - Mets moi 5 étoiles 👉🏽 PROGRAMME BOUCLIER ANTI BURNOUT : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/bouclierantibo 👉🏽 PROGRAMME ALIMENTATION ANTI INFLAMMATOIRE : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/alimentationantiinflammatoire 👉🏽 Réserve ton appel avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Retrouve moi sur instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Se lancer dans une activité créative peut te permettre de nourrir ta motivation, de recharger tes batteries et de remonter la pente suite à un burn-out. Aujourd’hui, j’échange avec Caroline de Caro_tricote au sujet des arts du fil : tricot, broderie et couture qui l’ont aidé à surmonter son addiction au tabac. Une discussion passionnante autour des injonctions sociales sur le rôle des femmes, des stéréotypes véhiculés autour du tricot, mais aussi des bienfaits sur l’estime de soi et la gestion de ses émotions. C’est l’épisode parfait pour savoir quelle est l’activité la plus adaptée pour une nana épuisée. Je te souhaite une bonne écoute 🙃 N’hésite pas à t’abonner au podcast pour recevoir les prochains épisodes. --- **POUR RETROUVER MON INVITEE** Tu peux retrouver Caroline sur →Son Instagram :  https://www.instagram.com/caro_tricote/  →Son Site Internet : [https://www.carotricote.com](https://www.carotricote.com/) (Check ses planches à broder, elles sont super cute !) --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Rejoins le KNITPOWER pour te libérer de ton stress avec le tricot : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/tricotherapie 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram pour continuer à papoter https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/

Quand tout est lourd, quand tu es sous la couette, épuisée, sans énergie… rire semble la dernière chose à laquelle penser, non ? 🤯 Pourtant, c’est un remède puissant contre le stress et l’épuisement. Dans cet épisode, on explore comment l’humour peut réellement t’aider à alléger ton quotidien, même en plein burn-out. 🌟 Au programme : ✅ Pourquoi rire réduit le stress et boost ton énergie ✅ Comment l’humour agit sur ton cerveau et ton système nerveux ✅ Des exercices et astuces pour intégrer plus de rire dans ta journée ✅ Pourquoi les personnes qui pratiquent l’autodérision sont plus résilientes 🎧 Écoute cet épisode et découvre comment un bon fou rire peut devenir ton allié pour aller mieux et reprendre le contrôle. 📲 Rejoins la communauté des Burnies sur Telegram pour échanger,partager et s'entraider : https://t.me/+O1yfJKdx7h02MjZk 💛 Besoin d’un accompagnement personnalisé pour sortir du burn-out ? Réserve ton appel offert avec moi: https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 🔥 Pour me soutenir : laisse-moi 5 étoiles, un avis et partage le podcast autour de toi ! C’est grâce à toi que ce message pourra aider d’autres femmes à sortir de l’épuisement.

Le harcèlement au travail est l’une des principales causes du burn-out professionnel. Il est pourtant réprimé par le code du travail et de la justice surtout que les conséquences sur le moral, la santé physique et le mentale peuvent être catastrophique. Encore pire s’il n’y a pas de reconnaissances et de réparations juridiques. C’est dans cette optique que j’ai invitée Elise Fabing, avocate spécialisée en droit du travail pour te partager son expertise et te donner des conseils si tu veux lancer un recours en justice en bonne et due forme. Elise si tu ne la connais pas, c’est celle qui donne des conseils juridiques sur des comptes comme #balancetonagency, #balancetastartsup. Dans cet épisode, elle nous explique : - comment reconnaître les signes du harcèlement moral et sexuel ? - les démarches essentielles pour documenter et prouver les actes de harcèlement. - l'importance d'avoir recours à un avocat spécialisé. - des conseils pratiques pour maintenir votre bien-être et éviter les pièges du burn-out. J’espère que cet épisode, te permettra de te protéger, d’anticiper et de prendre les devants pour ne pas te retrouver lésée. Je te souhaite une bonne écoute 🙃 N’hésite pas à t’abonner au podcast pour recevoir les prochains épisodes. --- **POUR RETROUVER MON INVITEE** Elle a écrit un livre que tout salarié devrait avoir dans sa bibliothèque, il s'agit du "manuel contre le harcèlement au travail " SON INSTAGRAM : https://www.instagram.com/elise_fabing_avocate/ --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Rejoins Safe PLace, la communauté bienveillante des burnies : https://boostfeelinggood.krtra.com/t/rICMonfQ3iXc 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram pour continuer à papoter https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/

Aujourd’hui, je te partage MA méthode pour sortir du burn-out. Une méthode en 3 étapes, efficace et qui a déjà fait ses preuves. Elle s’inspire de l’art japonais qui consiste à réparer un objet brisé avec soin et attention : le KINTSUGI ! Pour rappel, **le syndrome d’épuisement professionnel**,(…) se traduit par un « épuisement physique, émotionnel et mental qui résulte d’un investissement prolongé dans des situations de travail exigeantes sur le plan émotionnel » **Définition de la Haute autorité de Santé.** Il est possible de **se relever d’un burn-out**, mais de la bonne manière et en suivant les bonnes étapes. Il est de temps de **prendre soin** de la personne rare et précieuse que tu es. Je te souhaite une bonne écoute ! 🙃 Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas **à t’abonner**, à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast 🙏🏽 --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP14 : Le KINTSUGI pour connaître les étapes, de cet art, qui mènent à la résilience. EP71 : Les idées reçues sur le bonheur pour savoir ce qui t’empêchent de sortir du burn-out. --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Découvre KITSUNGI pour recharger tes batteries et reprendre goût à la vie : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/kintsugi 👉🏽 Réserve ta séance offerte pour faire le point sur ta situation : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Dans cet épisode, on voit explorer le monde de l'entreprenariat et les raisons pour lesquelles, c'est un domaine très sensible au burnout. Mais je te partage aussi 10 conseils qui te permettront d'éviter la phase de l'effondrement. 👉🏽 Rejoindre le programme BOUCLIER ANTI BURNOUT :https://boostfeelinggood.kartra.com/page/bouclierantibo 👉🏽 Faire le test CBI : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/testcbi 👉🏽 Réserve ton appel avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Retrouve moi sur instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Envie de reprendre le travail après ton congé maternité ou au contraire de rester à la maison pour s’occuper de ton enfant ? Quelle que soit ta décision, elle te revient ! C'est la tienne et on s'en fout de ce que disent les autres ! La vraie question c’est : quels sont les comportements ou les situations que tu acceptes ? Pour cela, il faut faire **un travail d’introspection** et se poser les bonnes questions. Avec Anaïs d’UTOPIAPARENTSCLUB, Julie de CORPSETCONFIANCE et Ariane de WAYTOGOLILLE, on a choisi d’en parler à travers : le déni du burn-out, les projets et activités qui nous animent, **les prises de risque** et le respect de nos valeurs dans notre travail. Je te souhaite une bonne écoute 🙃 Si tu as apprécié cet épisode, **n’hésite pas à t’abonner**, à mettre 5 étoiles et un avis sur ta plateforme d’écoute. 🙏🏽 --- **POUR RETROUVER NOS INVITEES** Tu peux les retrouver ici : Utopia : https://www.instagram.com/utopia.parents.club/ Ariane : https://www.instagram.com/waytogolille/ Julie : https://www.instagram.com/corps_et_confiance/ --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Découvre BOUCLIER ANTI-BURNOUT si tu veux réduire ton stress à travers des routines self care ciblées : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/bouclierantibo 👉🏽 Rejoins SAFE PLACE, une communauté en ligne pour échanger et ne plus se sentir seule : https://boostfeelinggood.krtra.com/t/rICMonfQ3iXc 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram pour continuer à papoter https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/

Comment devenir une personne plus positive ? Les personnes touchées par un burn-out professionnel ou un burn-out parental ont souvent des pensées négatives, des appréhensions et des peurs. Ce qui peut engendrer une perte de confiance en soi, mais aussi en l’avenir. Alors comment remonter la pente dans ces moments de doutes ? Comment se réveiller l’esprit léger, apaisé et sans ruminer ? Un seul mot : l’optimisme. Mais c’est quoi l'optimisme exactement ? ; comment il se manifeste ? ; et surtout pourquoi il est essentiel dans ta lutte contre le burn-out ? Dans cet épisode, je te partage des conseils pour développer et entretenir ton optimisme au quotidien. Mais aussi un exercice qui va te permettre de réapprendre à te focaliser sur le positive, même lors d’événements désagréables. Je te souhaite une bonne écoute. Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast 🤗 --- POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES EP59 : Réduire ton anxiété pour apprendre à gérer tes pensées obsessionnelles. EP41 : Retrouver sa joie de vivre pour remettre de la good vibe dans sa vie. --- POUR RETROUVER MON TRAVAIL 👉🏽 Reçois 5 jours de coaching offerts pour te créer un quotidien sans stress : https://boostfeelinggood.krtra.com/t/M29bgdsjS6rK 👉🏽 Réserve une séance individuelle avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/consultationenindividuel 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Est-ce qu’il t’arrive de ressasser des idées noires, des pensées négatives ou des souvenirs douloureux au point d’en devenir obsessionnels ? Cogiter, ruminer c’est revivre des émotions passées qui impact **ta santé mentale et amplifie ton niveau de fatigue, de stress et d’anxiété**. Autant te dire qu’en état d’épuisement parental, professionnelle ou autre, ça n’arrange pas ta situation. Alors comment stopper ces pensées intrusives et calmer son mental ? Voici 10 conseils pour réduire voire diminuer toutes tes pensées obsessionnelles et tes **ruminations mentales** ! Ainsi, tu vas comprendre l'influence de tes pensées sur tes émotions et tes comportements. L’objectif étant d’apprendre à les maîtriser pour diminuer leur impact sur ta vie. Je te dis tout 🤗Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast. --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP41 : Retrouver la joie de vivre pour remettre de la joie dans ton quotidien. EP56 : Découvre les 4 accords Toltèques pour arrêter de culpabiliser. --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Découvre SAFE PLACE, une communauté privé pour trouver du soutien : https://boostfeelinggood.krtra.com/t/rICMonfQ3iXc 👉🏽 Réserve ta consultation individuelle pour sortir du burn-out : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/consultationenindividuel 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Suis-je en Burn-out ? On me demande souvent : comment savoir si je fais un burn-out ou si c'est juste une fatigue passagère ? Comment savoir si je fais une dépression ou si je suis en burn-out ? Avec cet épisode, tu auras toutes les clés pour reconnaître ta situation. Pour cela, il te faut faire la distinction entre une fatigue normale, une asthénie et une fatigue anormale. Ce qui te permettra de faire la différence entre la fatigue, le burn-out et la dépression. Et surtout de comprendre comment ces trois symptômes sont liés. Bonne écoute ! Si tu apprécies cet épisode, et si tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast 🤗 --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP03 : Se reconstruire après un burn-out pour écouter trois nanas qui ont identifié et surmonté leur burn-out. EP43 : Améliorer son sommeil pour prendre soin de soi et de sa santé. --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Fais le Test CBI pour savoir si tu fais un burn-out ou si tu es simplement fatiguée : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/testcbi 👉🏽 Réserve ton appel diagnostique pour faire le point sur ta situation : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

“Je suis débordée à la maison et submergée par le travail !” Si cette phrase te semble familière, c’est que tu dois sans doute te sentir envahie par tes tâches, tes rôles et tes responsabilités. Courir partout et avoir la sensation de n’avoir rien fait de la journée, ce n’est pas une fatalité. Mais suivre les **méthodes de productivité et d’organisation** toute faîtes n’aident personnes. Elles doivent être personnalisées ! Dans cet épisode, je te partage : - **5 conseils souvent sous-estimés** et qui pourtant t’aideront à sortir la tête de l’eau. - et **1 exercice pas à pas** en fin d'épisode pour t’aider à prioriser tes tâches. Des conseils précieux qui t’aideront à mieux gérer ton temps, à atteindre tes objectifs et à ne pas finir sur les rotules en fin de journée. Bonne écoute ! 🙃 **N’oublie pas de t’abonner,** de mettre 5 étoiles et un avis sur ta plateforme d’écoute préférée.🙏🏽 --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP27 : Apprendre à lâcher prise pour comprendre pourquoi il faut laisse tomber des tâches sans culpabiliser. EP49 : Poser ses limites et savoir dire non pour apprendre à faire respecter son temps et son énergie. --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Découvre le Bouclier anti Burn-Out pour t’organiser selon tes cycles : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/bouclierantibo 👉🏽 Réserve une séance offerte pour faire le point sur ta situation : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

L’ Auto-sabotage, c'est notre capacité inconsciente à nous mettre des bâtons dans les roues. C’est lorsque tu rêves de trouver un travail épanouissant, mais que tu procrastines dans tes recherches ou que tu trouves toujours mieux à faire que ton CV. En gros, tu deviens ton principal ennemi pour atteindre tes objectifs ! Dans le cas d’un syndrome de l’épuisement, tu ne vas rien mettre en place pour sortir de ton mal-être (exemple : des routines self-care) ou tu vas trouver des excuses pour ne pas prendre soin de toi. Ce qui va t’empêcher d’avancer et de sortir du burn-out. Mais d'où viennent les schémas d’auto-sabotage ? Comment les reconnaître ? Et comment se libérer de ces comportements ? Je te partage 5 conseils pour arrêter de tourner en rond, mais aussi une méthode à tester pour changer un comportement d’auto-sabotage et enfin reprendre ta vie en main. Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast 🤗 Bonne écoute ! --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP52 : Sortir de la procrastination pour atteindre tes objectifs. EP54 : Développe ton optimisme pour avoir une meilleure vision de l’échec. --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽Reçois 5 épisodes pour vaincre ta fatigue et ton stress chronique : https://boostfeelinggood.krtra.com/t/M29bgdsjS6rK 👉🏽 Réserve ta séance offerte pour faire le point sur ta situation : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Est-ce possible de trouver un équilibre de vie ? C’est la question que nous nous sommes posée avec mes 3 invitées qui sont venues partager leur expertise autour de l’affirmation de soi, du développement personnel toxique et de l’équilibre vie pro-vie perso. Elles te partagent leurs conseils pour éviter de tomber dans les pièges : - du “quand on veut, on peut” qui peut créer un sentiment de culpabilisation, - de la quête de l’équilibre parfait qui ne prends pas en compte les diverses conditions de vie, - ou encore de l’envie de s’affirmer qui demande une connaissance de soi assez fine. Cet épisode est là pour t’aider à déculpabiliser un maximum et à trouver ton propre équilibre de vie, celui qui te convient à toi et à personne d’autres. Je te souhaite une bonne écoute ! N'hésite pas à laisser 5 étoiles sur ta plateforme préférée et à me laisser un commentaire. --- **POUR RETROUVER MES INVITES** 👉🏽 Sylvana : https://www.instagram.com/sylvanacley/ 👉🏽 Caroline : https://www.instagram.com/bien_etre_en_cours/ 👉🏽 Katelle : https://www.instagram.com/katell_rapin/ 👉🏽 Et moi : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/ --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Rejoins Safe PLace, la communauté bienveillante des burnies : https://boostfeelinggood.krtra.com/t/rICMonfQ3iXc 👉🏽 Accède à toutes mes ressources offertes : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/parici

L'**intelligence émotionnelle** (IE) se définit par la capacité pour un individu à percevoir, comprendre, maîtriser et **exprimer une émotion** qui lui est propre, mais aussi celles des autres. Le souci, c’est que lorsque tu es en burn-out, tu es souvent **déconnectée de tes émotions** et de tes ressentis. De plus, tu développes des **biais de négativité** qui vont fausser ton jugement.(ex : retenir plus facilement les critiques que les compliments) La bonne nouvelle, c'est que l'intelligence émotionnelle se développe ! C’est ce qui te permettra de **réduire ton stress**, de **réguler tes émotions** et de **mieux vivre les réactions des autres**. Tu pourras ainsi te **reconstruire suite à ton burn-out professionnel, ton burn-out parental ou ton bore-out.** Dans cet épisode, je te partage des astuces pour développer ton intelligence émotionnelle et je t'explique comment ça va t’aider à sortir du burn-out. --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP27 : Apprendre à lâcher-prise et à se détacher des événements. EP98 : La connaissance de soi au service de ses émotions. --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽Pour rejoindre la team KINTSUGI et sublimer cette épreuve du burn-out :  https://boostfeelinggood.kartra.com/page/kintsugi 👉🏽 Mes solutions pour sortir du burn-out : https://boostfeelinggood.kartra.com/portals/programmes 👉🏽 Toutes mes ressources offertes : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/parici

Fais-tu un burn-out parental ou une dépression post-partum ? Les **symptômes** sont assez similaires : épuisement, isolement, saut d'humeur. Cela rends la frontière entre les deux parfois très fine. Alors comment identifier et différencier **les signes** d’un burn-out parental et d’une dépression post-partum ? C’est avec Mylène de @folie0rdinaire et Elodie de @maman.gere que nous allons aborder le sujet : - quelles sont leurs versions du burn-out parental et de la dépression post-partum. - quel chemin ont-elles parcouru pour s'en sortir. Cet épisode est co-animé par Nadia du podcast GRANDS DÉFI ET TOUS PETITS et moi même. Bonne écoute ! 🙃 **N’oublie pas de t’abonner,** de mettre 5 étoiles et un avis sur ta plateforme d’écoute préférée.🙏🏽 --- **POUR RETROUVER MES INVITEES** Retrouve les nanas du podcast ici : Nadia : https://www.instagram.com/gdtp.podcast/ Mylène : https://www.instagram.com/folie0rdinaire/ Elodie : https://www.instagram.com/elodie.maman.gere/ --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Découvre LES ORIGINES pour dépasser les croyances qui t’empêchent de sortir de ton épuisement : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/lesorigines 👉🏽 Accède à toutes mes ressources offertes : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/parici 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram pour continuer à papoter https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/

Tu l’utilises déjà sans le savoir, mais d’une mauvaise manière ! Je m’explique, la visualisation créatrice est une technique mentale qui permet d’évoquer à l’esprit une image orientée vers un objectif à atteindre. Avec la répétition, **l'image s'imprime dans l'inconscient** et devient une sorte de "vérité". Sauf que nous l’utilisons, souvent, avec nos pensées négatives et limitantes. Comme des petites graines, nous les semons dans nos têtes. Ce qui va avoir un impact direct sur nos actions. Avec cet épisode, je t’invite à découvrir cette technique scientifique qui sert à la fois d’**outil de relaxation, de performance et de méditation.** Nous verrons : - Quels sont les effets de la visualisation créatrice ? - Comment l’utiliser efficacement ? - Comment éviter les pièges inhérent à sa pratique ? - Quelles sont les limites de cette technique méditative ? - **Comment activer le pouvoir de la visualisation ?** (il faut activer un élément souvent négligé) Je te souhaite une bonne écoute.🙃 Si tu as apprécié cet épisode, n’hésite pas à **t’abonner,** à mettre **5 étoiles** et un avis sur ta plateforme d’écoute préférée.🙏🏽 --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP54 : Comment être plus optimiste pour t’aider à changer tes pensées. EP47 : Utiliser l’autohypnose, une méthode apparentée à la visualisation créatrice qui te permettra d’optimiser ta pratique. --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Rejoins la SAFE PLACE, une communauté bienveillante pour échanger et trouver du soutien : https://boostfeelinggood.krtra.com/t/rICMonfQ3iXc 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Quel travail faire après un burn-out ? Après un burn-out, tu peux avoir **envie de te reconvertir et de changer de voie professionnelle**. C’est là qu’entre en jeu, l’Ikigai ! Cet outil japonais permet de trouver sa raison d'être ou de mettre du sens dans sa vie. **C’est le secret des japonais** pour une vie longue et heureuse. Voici comment il va t’aider à trouver ta mission de vie. Dans cet épisode, tu apprendras : - Ce que signifie l'Ikigai. - De quoi il est composé. - Les questions à te poser pour le trouver. J’espère, qu'il t'aidera à remettre du sens dans ta vie ! Bonne écoute🙃 Si tu as apprécié cet épisode, **n’hésite pas à t’abonner**, à mettre 5 étoiles et un avis sur ta plateforme d’écoute. 🙏🏽 --- 👉🏽 Continue ton travail d'introspection en suivant ces 5 jours de coaching offerts ici : https://boostfeelinggood.krtra.com/t/M29bgdsjS6rK 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/ 👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall

Cette semaine, j’ai invité 5 experts à venir partager leur vision du burn-out sous le prisme de la procrastination, du minimalisme, de l'organisation décomplexée et de la sieste ! L’objectif : te donner des conseils pertinents pour “Faire moins, mais mieux ! ” Cette phrase résume bien l’esprit de cet épisode où il est question : - de faire des pauses pour se ressourcer, - de créer sa propre version du minimalisme pour que notre lieu de vie soit source de paix et de bien-être - ou encore de productivité bienveillante pour être efficace sans se mettre de pression. En somme tout ce qu'il faut pour qu'une personne remonte la pente suite à son burn-out ou du moins l'évite, si elle sent qu'elle est sur une pente glissante. Je te souhaite une bonne écoute ! N'hésite pas à laisser 5 étoiles sur ta plateforme préférée et à me laisser un commentaire. --- **POUR RETROUVER MES INVITES** 👉🏽 Yann : https://www.instagram.com/yannwellhauser/ 👉🏽 Mylène : https://www.instagram.com/objectifminimalisme/ 👉🏽 Sophie : https://www.instagram.com/la_productivite_decomplexee/ 👉🏽 Manuel : https://www.instagram.com/cataraxie/ 👉🏽 Et moi hihi : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/ --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Rejoins Safe PLace, la communauté bienveillante des burnies : https://boostfeelinggood.krtra.com/t/rICMonfQ3iXc 👉🏽 Accède à toutes mes ressources offertes : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/parici

Tu te sens à bout, submergée par le stress et la fatigue ? Et si la solution était juste dehors, sous tes yeux ? Dans cet épisode, on explore le pouvoir régénérant de la nature pour t’aider à réduire ton stress, calmer ton mental et retrouver ton énergie. Je te partage des études scientifiques, mon expérience personnelle et surtout des astuces simples et accessibles pour intégrer plus de nature dans ton quotidien, même si tu vis en ville ! 🌟 Au programme : ✅ Comment la nature réduit le cortisol et boost ton bien-être ✅ Des exercices pratiques pour te reconnecter à la nature et à toi-même ✅ Comment créer des micro-moments de nature dans ton agenda chargé 🎧 Écoute cet épisode et découvre comment la nature peut devenir ton refuge pour enfin respirer, te détendre et avancer sur le chemin de la guérison. 📲 Rejoins la communauté des Burnies sur Telegram pour échanger et partager et s'entraider : https://t.me/+O1yfJKdx7h02MjZk 💛 Besoin d’un accompagnement personnalisé pour sortir du burn-out ? Réserve ton appel offert avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 🔥 Pour me soutenir : tu peux me laisser 5 étoiles, ou un avis ou encore partager le podcast autour de toi ! C’est grâce à toi que ce message pourra aider d’autres femmes à sortir de l’épuisement.

Qu’est-ce qui nous pousse au burn-out ? Il y a quelque temps, certains professionnels de la santé (Herbert Freudenberger, Cristina Maslash …) auraient affirmé qu’il y avait une relation de cause à effet entre notre métier, notre profil et notre épuisement. Mais ils ont vite compris que le burn-out pouvait toucher n’importe qui, n’importe quand ; peu importe la classe sociale, le modèle familial, la responsabilité ou la pénibilité du travail quotidien … Si tu es humaine, alors tu peux faire un burn-out ! Les causes superficielles comme "la surcharge de travail" ou "l’implication émotionnelle" ne sont plus les seules. Il faut aller au-delà du stress et de la fatigue. Car le burn-out est multifactoriel ! C’est donc important d’identifier les VRAIES raisons qui se cachent derrière ton burn-out afin de mettre en place un plan d’action adapté à ta situation. L’épisode du jour recense une partie des causes, mais pour faire ce travail de manière objective et efficace, je t'encourage à t'inscrire à la mini formation "BURN-OUT les origines"👉🏽 https://boostfeelinggood.kartra.com/page/lesorigines  Je te souhaite une bonne écoute 🙂 --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP59 : Cogitations, ruminations…10 conseils pour réduire ton anxiété EP78 : 8 choses à régler pour sortir du burn-out. --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** Pour retrouver toutes mes ressources et autres programmes pour sortir du burn-out 👉🏽 https://boostfeelinggood.kartra.com/page/parici Pour continuer la conversation avec moi, retrouve moi sur Instagram 👉🏽 https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/

La connaissance de soi est l’un des outils les plus puissant pour sortir du burn-out. Il permet de connaître et de comprendre son fonctionnement, ses limites, ses émotions et ses ressources personnelles. Des éléments clé pour mettre en place des actions curatives appropriées selon tes besoins et ta personne. C'est la base qui te permet d’avoir une meilleure image de toi, de prendre conscience de tes forces et d’adopter les bons rituels pour prendre soin de toi, surmonter le stress et la fatigue. Dans cet épisode, je t'explique plus en détail les bienfaits de la connaissance de soi, du cycle menstruel et plus précisément du pouvoir de l'introspection. Je te souhaite une bonne écoute ! N'hésite pas à laisser 5 étoiles et à partager l’épisode à un proche qui en a besoin. --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP98 : Mieux se connaître pour déculpabiliser et avoir un meilleur équilibre de vie EP100 : Connaissance de soi et créativité pour retrouver l’inspiration. --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Découvre le programme "Le Bouclier Anti-Burnout" : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/bouclierantibo 👉🏽 Faire le test "suis-je en burn-out ?" : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/testcbi 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Des lignes de failles en ligne de force ! Le Kintsugi, est un art traditionnel japonais qui consiste à réparer des objets brisés avec de l’or. Une belle métaphore pour aborder l’art de réparer ses blessures à travers la résilience. Si j'utilise la métaphore du Kintsugi c’est pour **te donner les moyens de surmonter ton burn-out** ou ton burn-in, de travailler ta résilience et booster ton estime de soi. Découvre le processus de cet art ancestral et obtiens les clés qui t’aideront à reprendre confiance en toi. Je te souhaite une bonne écoute.🙃 **N’oublie pas de t’abonner** et de mettre un commentaire sur ta plateforme d’écoute préférée.🙏🏽 --- 👉🏽 Découvre KINTSUGI, la méthode infaillible pour sortir du burn-out : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/kintsugi 👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/

La **résilience**, c'est le fait de savoir rebondir suite à un événement éprouvant. Le **burn-out professionnel**, parental ou autre est justement un événement traumatisant qui épuise ta résilience surtout si cette dernière n'est pas entretenue dans le temps. À partir du moment où tu n'as plus **confiance en toi**, tu es épuisée, constamment stressée et que tu as peur à chaque prise de décisions. Ça signifie qu’il est temps de faire appel à moi et de suivre un programme guidé pas à pas avec des ressources concrètes. Dans cet épisode, je te présente MA méthode pour t’aider à sortir du burn-out et à renforcer ta résilience. Parce que la résilience, c’est ce qui va t’aider à avoir foi en l’avenir, à faire preuve d’**optimisme** et à rebondir même face à l’adversité. Si tu veux savoir comment je peux t’aider à reprendre confiance en toi, retrouver ton pep's et ta joie de vivre. Mais aussi à ne plus subir le regard des autres, je t’explique toute ma démarche dans cet épisode. Bonne écoute ! Réserve ton appel offert pour voir ensemble si mon programme SERENITE est fait pour toi. --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP25 : Sortir de sa zone de confort pour tester de nouvelles méthode sans craintes. EP82 : Intelligence émotionnelle pour savoir comment te reconnecter à tes émotions. --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Réserve ta séance offerte, fais le point sur ta situation et découvre comment je peux t’aider : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Rejoins la liste d’attente de FEEL GOOD pour remonter la pente: https://boostfeelinggood.kartra.com/page/waitinglist 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Quand on se sent fatiguée, stressée et en mal-être, on peut vite se sentir débordée et submergée par les tâches ménagères. Les corvées s’accumulent, le chaos s’installe et la vision de son foyer en mode « apocalypse » n’arrange en rien notre charge mentale. Au contraire, elle l’alourdit. C’est un cercle vicieux ! Mais pas une fatalité 🙂 Pour t’aider à mieux t’organiser, j’ai invité Ane Alice de nanaorganise (lacasabloom) à nous partager ses conseils et ses astuces anti-stress. Une discussion enrichissante autour du postpartum, des bonnes routines ménagères à mettre en place, de la responsabilisation des membres de sa famille à la gestion des courses et des repas. Je te souhaite une bonne écoute 🙃 N’hésite pas à t’abonner au podcast pour recevoir les prochains épisodes. --- **POUR RETROUVER MON INVITEE** Tu peux la retrouver ici : Son Instagram : [https://www.instagram.com/lacasabloom](https://www.instagram.com/lacasabloom/?ref=medianes.org) Son ancien site Internet : https://nanaorganise.com/ Son nouveau site Internet : https://lacasabloom.com/ --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Accède à toutes mes ressources offertes : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/parici 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram pour continuer à papoter https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/

Aujourd’hui, j’échange avec Anaïs, Morgane et Laetitia au sujet de leur burn-out : comment il s'est manifesté, comment elles ont sublimées leurs traumatismes, **sur quoi elles se sont appuyées pour se reconstruire et aller de l'avant.** Il est question de revoir sa notion d'échec, de relever des défis pour revaloriser son estime de soi, de nourrir sa résilience avec une activité créative, et bien plus encore ! Des sujets passionnants pour t’aider à rebondir, t’épanouir et retrouver du sens à ta vie ! Je te souhaite une bonne écoute 🙃 N’hésite pas à **t’abonner au podcast** pour recevoir les prochains épisodes.🙏🏽 --- **POUR RETROUVER NOS INVITEES** Cet épisode a été enregistré chez LES RECOUPETTES - 1er ressourcerie des arts du fil (Laetitia). Avec nous, il y avait notre photographe ANNA_CVL (Anaïs) et notre mannequin avec sa marque de bijoux IDYLLE PARIS (Morgane). Tu peux les retrouver ici : 🤩LES RECOUPETTES: https://www.instagram.com/les_recoupettes/ 🤩ANNA CVL: https://www.instagram.com/anna__cvl/ 🤩IDYLLE PARIS: https://www.instagram.com/idylle.paris/ 🤩LE GANG DES LILLOISES: https://www.instagram.com/gang_de_lillois.e.s/ --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Intègre la tricothérapie à ta routine bien-être : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/tricotherapie 👉🏽 Accède à toutes mes ressources offertes : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/parici 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram pour continuer à papoter https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/

Tu es fatiguée, épuisée, et tu n’as même pas l’énergie de t’occuper de toi… alors comment pourrais-tu aider les autres ? 😵 Et pourtant, le bénévolat et l’engagement communautaire peuvent être des outils puissants pour sortir du burn-out. Pas question de t’épuiser davantage, mais de trouver une manière simple et adaptée à toi pour redonner du sens à ton quotidien. 💡 Dans cet épisode, je t’explique pourquoi aider peut aussi TE faire du bien : ✅ Pourquoi se sentir utile est un moteur puissant pour sortir du burn-out ✅ Les questions clés à te poser pour trouver une cause qui te correspond ✅ Pourquoi même les entrepreneures peuvent bénéficier d’un engagement associatif 🔥 Pour me soutenir : laisse-moi 5 étoiles, un avis et partage le podcast autour de toi ! C’est grâce à toi que ce message peut aider d’autres femmes à sortir de l’épuisement. 💛 - Faire le test « suis-je en burn-out ? : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/testcbiaffi - Réserver ton appel offert : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall **JUSQU’AU 18 MARS**, je t’offre deux séances de coaching privé pour toute inscription au programme BOUCLIER ANTI BURN-OUT : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/bouclierantibo

Quelle est la différence entre un burn-out parental et une dépression post-partum ? La dépression post-partum peut apparaître des semaines voire des mois après l'accouchement. Là où le burn-out parental sera due à une surcharge de “travail” liée à l’éducation des enfants. Aujourd’hui, j’échange avec **Charlotte de @mimiandcookie** au sujet de sa dépression post-partum et de son burn-out parental. Charlotte nous parle de son parcours, de sa dépression qui s’est transformée en burn-out et surtout de ce qu'elle a mis en place pour s'en sortir. Il est question d'arrêter de se mettre la pression, de crise dans le couple, de devenir en tant que femme et mère sa principale priorité, et bien plus encore ! Un échange passionnant pour t’aider à rebondir, t’épanouir et t’inviter à prendre soin de toi ! Je te souhaite une bonne écoute 🙃 Pense à me mettre 5 étoiles et/ou à me laisser un avis 🙏🏽 --- **POUR RETROUVER MON INVITEE** Tu peux retrouver Charlotte ici : 👉🏽Sur Instagram  https://www.instagram.com/mimiandcookie/  👉🏽Sur son site Internet  https://mimiandcookie.com/fr/ --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Rejoins Safe PLace, la communauté bienveillante des burnies : https://boostfeelinggood.krtra.com/t/rICMonfQ3iXc 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram pour continuer à papoter https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/

Comment le burn-out s'installe et impacte notre système ? Le burn-out est souvent présenté, selon les symptômes liés à la phase d'effondrement. C’est la raison pour laquelle des femmes ne se retrouvent pas dans le “profil type” de la burnie. Or, il y a tout un processus méconnue avant cette étape. Dans cet épisode, je t’explique : - quelles sont **les différentes phases**, - quels sont **les signes** avant-coureurs pour chacune, - et quelles sont les actions à mettre en place pour **prévenir le burnout**. En espérant, qu'il t'aide à te reconnaître et à mettre des mots sur ce que tu vis. 🙃 Je te souhaite une bonne écoute 🙏🏽Si tu as apprécié cet épisode, **pense à t’abonner**, à mettre 5 étoiles et un avis sur ta plateforme d’écoute. --- 👉🏽 Pour en avoir le cœur net, fais le test “suis-je en burn-out”. Je t’envoie par mail des conseils adaptés à ton résultat : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/testcbi 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram pour continuer à papoter https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/

L'ayurveda est une forme de médecine originaire de l'Inde et également pratiquée dans d'autres parties du monde. Dans cet épisode, on explore cette pratique qui va au-delà de nos à priori. Qu'est ce que c'est un dosha. Comprendre les principes et les bienfaits de l'ayurveda. En quoi ton profil ayurvédique peut t'aider à éviter le burn out. On parlera encore et encore connaissance de soi, mais cette fois ci, ce sera plutôt une connaissance alimentaire. Qui est en lien avec ton dosha. J'avais peur que ce soit trop perché, ésotérique. Mais finalement, l'ayurveda reste une médecine douce assez concrète qui ressemble beaucoup à la naturopathie. On parlera prévention, Kaizen, sommeil... Comme d'habitude, je ne te spolie pas :p 👉🏼 Tu retrouves Audrey sur Instagram https://www.instagram.com/succulanceayurveda/ @succulanceayurveda 👉🏼 Pour avoir plus d'informations sur ses consultations et ses programmes. RDV sur son site internet https://www.succulance.com 👉🏼 Tu peux retrouver l'épisode sur l'alignement https://podcasts.apple.com/fr/podcast/le-caf%C3%A9-des-burnies/id1554682916?i=1000513886691 avec @lawondrtribu et @devoiletonpotentiel 👉🏼 Ecouter l'épisode sur la résilience : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/le-caf%C3%A9-des-burnies/id1554682916?i=1000514842123 et comment elle peut t'aider à sortir du Burn Out. Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast 🤗 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 👉🏽 Retrouve moi sur instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/ 👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Toutes mes ressources offertes : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/parici

Pourquoi est-il important d’affronter ses peurs lorsqu’on est en burn-out ? La peur est une émotion qui s’active face à un danger ou à une menace. Elle est donc utile pour alerter et éviter les dangers. Sauf qu’elle peut devenir paralysante, quand elle nous empêche : - de prendre des décisions, ce qui va alimenter ta charge mentale. - de tester de nouvelles habitudes ou méthodes de soin, ce qui va freiner ton processus de guérison. - de passer à l'action par peur du risque, ce qui t’empêche de sortir de ta zone de confort. Et si tu ne mets rien en place pour t'en sortir, c’est là que le vrai scénario catastrophe risque de se produire. Je te partage 5 actions pour dépasser tes peurs et en finir avec le cercle vicieux du stress. Je te souhaite une bonne écoute. N’hésite pas à partager cet épisode autour de toi si tu sens qu’il peut aider un proche. --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP25 : Sortir de sa zone de confort pour savoir pourquoi et comment cela va t’aider à te reconstruire. EP82 : Intelligence émotionnelle pour renforcer ta capacité à identifier et exprimer tes émotions (dont la peur !) --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Découvre Safe Place, une communauté bienveillante pour partager tes peurs et tes angoisses : https://boostfeelinggood.krtra.com/t/rICMonfQ3iXc 👉🏽 Réserve ta séance offerte pour faire le point sur ta situation : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Tu as l’impression d’avoir tout essayé pour sortir du burn-out, mais sans succès ? Il y a différentes raisons qui expliquent que tu es toujours prisonnière du stress et c’est souvent en lien avec les idées reçues que tu as sur le burn-out. Ces idées reçues engendrent des comportements qui vont venir freiner ta guérison. Voici quelques exemples : - Tu penses ne pas avoir besoin d’aide et tu veux t’en sortir seule, mais tu manques de recul et d’objectivité sur ta situation. - Tu compenses ton mal-être sur la nourriture, ce qui crée un autre mal-être qui touche à ton estime de soi. - ou alors tu minimises ton état qui s’aggrave petit à petit parce que pour toi le burn-out, c’est un effet de mode. Tous ces comportements sont issus d’une vision biaisé du burn-out et t’empêchent de remonter la pente. Un épisode très important pour t’aider à identifier tes propres freins. Je te souhaite une bonne écoute ! 🙃 **N’oublie pas de t’abonner,** de mettre 5 étoiles et un avis sur ta plateforme d’écoute préférée.🙏🏽 --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP55 : Auto-sabotage pour comprendre comment on arrive à se mettre des bâtons dans les roues. EP75 : La psychologie positive pour comprendre l’importance des affirmations positives. --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Découvre LES ORIGINES pour **dépasser les croyances qui t’empêchent de sortir de ton épuisement :** https://boostfeelinggood.kartra.com/page/lesorigines 👉🏽 Rejoins la SAFE PLACE, une communauté bienveillante pour trouver du soutien : https://boostfeelinggood.krtra.com/t/rICMonfQ3iXc 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Se sentir seule lors d’un burn-out, c’est **un sentiment partager par beaucoup de burnies**. Rencontrer d’autres personnes, se confier ou demander de l’aide ce n’est pas toujours évident, mais nécessaire. Aujourd’hui, j’en discute avec Djamila, Suzon et Nadia : Il est question de **vivre l’instant présent**, de remise en question, **de connaissance de soi**, de pertes de repères, de sophrologie et bien plus encore ! Des sujets passionnants pour t’aider à sortir de ton isolement psychologique. Je te souhaite une bonne écoute 🙃 N’hésite pas à t’abonner au podcast pour recevoir les prochains épisodes. --- **POUR RETROUVER NOS INVITEES** Tu peux les retrouver ici : Djamila: https://www.instagram.com/djamila_sophrologie_hypnose/ Suzon : https://www.instagram.com/freialab.lille/ Le podcast Grand défis et tous petits: [https://podcasts.apple.com/us/podcast/grands-défis-tout-petits/id1542733232](https://podcasts.apple.com/us/podcast/grands-d%C3%A9fis-tout-petits/id1542733232) --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Rejoins SAFE PLACE, une communauté en ligne pour échanger et ne plus te sentir seule : https://boostfeelinggood.krtra.com/t/rICMonfQ3iXc 👉🏽 Réserve une consultation individuelle avec moi: https://boostfeelinggood.kartra.com/page/consultationenindividuel 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram pour continuer à papoter https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/

Besoin excessif de reconnaissance, peur de déléguer aux autres ou encore volonté de toujours vouloir être parfaite… Voici des comportements qui alimentent un épuisement. **Les blessures de l’âme** peuvent en être la cause. Elles affectent souvent notre enfant intérieur ; ce qui explique certains de nos comportements à l’âge adulte. En bref, identifier ses blessures, c’est **comprendre la racine de son burn-out**, le rapport qu’on entretien avec soi (le manque d’estime de soi) et les autres (le manque d’affirmation) Dans cet épisode, Sofia de @libere.ton.emotionnelle nous : - explique précisément chacune **des blessures avec des exemples concret** pour t’aider à identifier tes propres schémas inconscients. - parle de **sa pratique de l’EFT**, une technique de libération émotionnelle qui agit sur la tristesse, l’anxiété, les phobies, etc. Une méthode très utile pour résoudre les blessures de l'âme et **sortir d’un burn-out.** Je te souhaite une bonne écoute 🙃 N’hésite pas à t’abonner au podcast pour recevoir les prochains épisodes. --- **POUR RETROUVER SOFIA** Son Instagram : https://www.instagram.com/libere.ton.emotionelle/ --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Découvre le BOUCLIER ANTI-BURNOUT pour réduire ton stress à travers des routines self-care ciblées : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/bouclierantibo 👉🏽 Accède à toutes mes ressources offertes : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/parici 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram pour continuer à papoter https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/

Quand tu es en phase d'épuisement, tu rentres dans un cercle vicieux du stress qui altère la qualité de ton sommeil. Et contrairement à ce que l’on pense, le sommeil n’est pas là juste pour se reposer. Il est primordial tant pour ta santé physique, ta santé mentale qu’émotionnelle. Dans cet épisode, je t’explique justement à quoi sert réellement le sommeil, ses différentes phases et quels sont les moyens de l’optimiser pour améliorer ton sommeil réparateur. On parlera de l’importance de ton alimentation, des idées reçues concernant le **réveil**, mais aussi de l’optimisation de ton environnement et tes routines du soir. De quoi t’aider à dormir facilement et rapidement pour être en forme le matin. Bonne écoute !🙃 Si tu souhaites soutenir le podcast, n’hésite pas à t’abonner, à mettre 5 étoiles et un avis sur ta plateforme préférée. 🙏🏾 --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP24 : Manger pour guérir afin d’améliorer ton hygiène alimentaire et favoriser un bon sommeil. EP46 : Organiser son quotidien à la maison pour ne plus te sentir submergée et débordée par les tâches domestiques. --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Réserve ta consultation individuelle pour mettre en place un programme personnalisé : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/consultationenindividuel 👉🏽 Découvre toutes mes ressources offertes pour sortir du burn-out : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/parici 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Si tu rêves d’être moins stressée, plus sereine tout en menant des actions qui ont du sens pour toi. Ou encore de te sentir plus confiante, épanouie et bien dans ta peau avec l'esprit léger. Et si en plus tu veux te sentir capable de faire face aux épreuves de la vie. Alors développer ta résilience est LA recette qu’il te faut pour prévenir et éviter le burn-out. C'est le meilleur moyen pour t’aider à mieux réagir face aux événements de la vie. Aujourd’hui, je t'explique comment c’est possible pour toi de réussir à atteindre cet idéal. Tu découvriras comment évaluer ton niveau de bien-être, identifier tes croyances limitantes qui alimentent ton mal-être, et les 5 étapes pour améliorer ta résilience. Je te souhaite une bonne écoute ! Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP14 : Découvrir la métaphore du Kintsugi pour la résilience. EP31 : Comment développer sa résilience et faire face à l’adversité ? --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Pour rejoindre la team KINTSUGI et sublimer cette épreuve du burn-out :  https://www.boost-ton-feeling-good.fr/kintsugi-individuel 👉🏽 Réserve ton appel diagnostique offert pour faire le point sur ta situation : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Dans cet épisode, j'ai l'honneur d'accueillir Soumaya, une coach en image, pour discuter de l'importance de l'image de soi et son impact sur la confiance en soi et le dynamisme. Soumaya partage ses expériences et donne des conseils pratiques pour améliorer notre perception de nous-mêmes. Elle explique comment une image de soi positive peut transformer notre attitude et booster notre énergie quotidienne. Cet épisode est rempli de stratégies concrètes et d'exemples inspirants pour aider chacun à développer une confiance inébranlable et un dynamisme contagieux. RETROUVE SOUMAYA SUR INSTAGRAM 👉🏽 https://www.instagram.com/questiondallure_conseilenimage/ ET PAR ICI POUR SON SITE INTERNET 👉🏽 https://questiondallure.com/ Si tu apprécies le podcast : Laisse moi 5 étoiles sur ta plateforme d'écoute préférée. Ecris moi un avis. Partage ce podcast tout partout au tour de toi :) 👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Retrouve moi sur instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Combien de fois as-tu voulu changer tes habitudes ? Plusieurs fois ! Alors, tu le sais, ta bonne volonté et ta motivation ne suffisent pas. Nos habitudes, notre façon de réagir aux mêmes situations, de la même manière, encore et toujours ne sont pas juste "inconsciente", "automatique" ou "mentale". Il y a aussi une grande partie chimique et biologique qui explique pourquoi on a du mal à s’en défaire sur le long terme. Maiiiis, fort heureusement, il est quand même possible de les changer et d’adopter des nouvelles habitudes. Et tu sauras par quel bout commencer en écoutant ce podcast. On verra ensemble : - Comment naissent nos habitudes et quels sont les déclencheurs qui les motivent ? - Pourquoi il est si difficile de se débarrasser d’une mauvaise habitude ? - Comment changer une habitude contraignante en habitude aidante ? Parce que suite à un épuisement, on veut changer de vie, améliorer notre quotidien. Mais pour y arriver, il faudra changer certaines habitudes. Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast 🤗 --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP69 : Concrétiser tes résolutions pour apprendre à bien les choisir et surtout à les maintenir dans le temps. EP88 : Reprendre le sport pour te remettre au sport même ÉPUISÉE. --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Reçois 5 jours de coaching offerts pour élaborer ton plan d’action anti-burnout : https://boostfeelinggood.krtra.com/t/M29bgdsjS6rK 👉🏽 Réserve une séance individuelle d’1h30 pour revoir ton organisation et améliorer ta qualité de vie : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/consultationenindividuel 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram pour continuer la discussion : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Dans ta quête d’épanouissement personnel, explorer l’inconnu et prendre des risques te seront indispensables pour gagner en sérénité, estime de soi et légèreté. C’est ce qu’on appelle : “sortir de sa zone de confort.” La zone de confort est un état psychologique dans lequel une personne se sent en confiance. Si elle permet de tenir à l'écart, le stress et la peur, elle ne permet pas de vivre pleinement sa vie. Avec cet épisode, tu vas comprendre : - Pourquoi il est bénéfique de sortir de sa zone de confort ? (Crois moi, tu as tout à y gagner !) - Pour qui cette zone est réellement confortable ? - Qu’est-ce que la zone de panique et surtout la raison pour laquelle, elle se manifeste ? Je termine l'épisode sur des conseils qui vont te permettre de sortir de ta zone de confort. Bonne écoute ! 🙃 **N’oublie pas de t’abonner,** de mettre 5 étoiles et un avis sur ta plateforme d’écoute préférée.🙏🏽 --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP53 : Comment changer ses habitudes pour soutenir tes efforts et améliorer ton quotidien. EP84 : Réussir ton Journaling pour découvrir et (pourquoi pas !) tester une nouvelle méthode et ainsi commencer à sortir de ta zone de confort. --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Réserve ta séance offerte pour faire le point sur ta situation : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Rejoins la SAFE PLACE, une communauté bienveillante pour échanger et trouver du soutien : https://boostfeelinggood.krtra.com/t/rICMonfQ3iXc 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

La pression au travail peut déclencher du stress et à la longue se transformer en burn-out, surtout dans un milieu toxique (harcèlement moral ou sexuel). Mais comment on fait pour gérer la pression au boulot ? C’est la question qu’une auditrice m’a posée et qui mérite un épisode dédié afin d’éviter de tomber dans un syndrome d’épuisement professionnel. De la priorisation des tâches à la fixation de tes limites avec ton patron. Je te partage 5 conseils pour gérer le stress au travail et les urgences sans te mettre la pression. D’ailleurs, le dernier conseil va sans doute te faire grincer des dents, mais il est précieux. Bonne d’écoute ! N’hésite pas à partager cet épisode autour de toi si tu sens qu’il peut aider un proche. --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP57 : Savoir s’affirmer pour apprendre à poser ses limites avec ses collègues impolis. EP28 : Trouver son organisation personnelle pour ne plus se sentir débordée. --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Découvre le Bouclier anti Burn-Out pour t’organiser selon tes cycles : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/bouclierantibo 👉🏽 Réserve une séance offerte pour faire le point sur ta situation : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Revoir ton hygiène de vie est essentiel si tu veux guérir du burn-out. Pour ça, il existe différentes pratiques que je te présente dans LE CAFE DES BURNIES. L’objectif ?! T’aider à devenir l’actrice de ta santé et choisir ce qui te corresponds le mieux. Aujourd’hui, découvrons la naturopathie, une méthode de soin naturelle qui te permet de renforcer les défenses de ton organisme. Dans cet épisode, tu sauras : - ce qu’est, précisément, la naturopathie. - quels sont ses principes et ses bienfaits. - comment elle peut te soigner et t’aider à sortir du burn-out. - quel est le rôle d’un naturopathe. Je te souhaite une bonne écoute.🙃 **N’oublie pas de t’abonner** et de mettre 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute préférée.🙏🏽 --- 👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Découvre KINTSUGI, la méthode infaillible pour sortir du burn-out : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/kintsugi 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/

Un imprévu, un changement brutal… et ton cerveau panique ? 😵‍💫 Que ce soit un changement de boulot, une séparation, un déménagement, une reconversion ou même l’arrivée d’un bébé, quand on est déjà épuisée, cette goutte d’eau peut faire déborder le vase… Alors comment affronter un changement sans t’épuiser encore plus ? 💡 Dans cet épisode, je t’explique : ✅ Pourquoi ton cerveau rejette naturellement l’inconnu et le changement ✅ Les 4 étapes incontournables quand un imprévu te tombe dessus ✅ Les erreurs à éviter pour ne pas aggraver ton burn-out ✅ 5 stratégies concrètes pour apprivoiser le changement en douceur 🔎 Le secret ? Ce n’est pas l’événement en lui-même qui t’épuise, mais ta façon de l’aborder. On déconstruit ça ensemble dans cet épisode. 🔥 Pour me soutenir : laisse-moi 5 étoiles, un avis et partage le podcast autour de toi ! C’est grâce à toi que ce message peut aider d’autres femmes à sortir de l’épuisement. 💛 - Faire le test « suis-je en burn-out ? : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/testcbiaffi - Réserver ton appel offert : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall **JUSQU’AU 18 MARS**, je t’offre deux séances de coaching privé pour toute inscription au programme BOUCLIER ANTI BURN-OUT : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/bouclierantibo

Combien de nanas j'ai accompagné qui au moment où elles sont en arrêt suite à leur burn-in ou burn-out, elles se mettent à ranger le garage, travailler le jardin, se lancer dans des travaux.... Par culpabilité, par honte, par gène... On le sait, pour nous un arrêt maladie c'est seulement si tu as un plâtre, un dos bloqué ou une grippe qui te cloue au lit. Or, le burnout sans être une maladie, il impacte ton mentale, ton corps, ton moral, ton âme ! Alors bien évidemment qu'un arrêt maladie est indiqué ! Dans cet épisode je te partage des tips pour bien vivre ton arrêt maladie et l'exploiter au mieux pour recharger tes batteries et re prendre ta vie en main ! Si tu apprécies le podcast laisse moi un avis ou mets moi 5 étoiles ;) 👉🏽 Rejoins nous dans la SAFE PLACE : https://boostfeelinggood.krtra.com/t/rICMonfQ3iXc 👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Toutes mes ressources offertes : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/parici 👉🏽 Retrouve moi sur instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Le journaling est une pratique d’écriture qui se rapproche du journal intime. Elle a de nombreux bienfaits : alléger son mental, réduire son stress ou améliorer son humeur. Mais comment se mettre au journaling et s’y tenir ? C’est avec Asmaa de Bookapax que j’échange sur le sujet. Autrice de plusieurs livres, elle vient nous partager ses secrets pour utiliser l’écriture afin de soigner nos maux et sortir du burn-out. Il est question de réconfort, de libération des émotions, d’oublier les injonctions scolaires et de se créer une bulle de bien-être. Je te souhaite une bonne écoute 🙃 N’hésite pas à t’abonner au podcast pour recevoir les prochains épisodes. --- **POUR RETROUVER MON INVITEE** Tu peux la retrouver ici : 👉🏽 Sur son site Internet : https://bookapax.fr/ 👉🏽 Sur son Instagram : https://www.instagram.com/bookapax/?hl=fr --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Accède à toutes mes ressources offertes : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/parici 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram pour continuer à papoter https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/

Tu te sens constamment sur le fil ? Chaque nouvelle contrariété est une goutte de trop dans ton vase déjà plein ? Bienvenue dans le quotidien d’une femme en burn-out. 😞 Mais voici une vérité que peu de gens osent dire : Ce n’est pas le stress qui est le vrai problème. C’est ta manière d’y réagir. Dans cet épisode, je t’explique comment transformer le stress en messager plutôt qu’en ennemi, et surtout, comment récupérer de l’énergie mentale et émotionnelle sans t’épuiser davantage. 💆‍♀️ Tu vas découvrir dans cet épisode : Pourquoi le stress n’est pas à fuir, mais à comprendre Ce qui rend le stress destructeur (spoiler : ce n’est pas son intensité) 4 stratégies simples et puissantes pour réagir autrement au stress L’impact d’une routine self-care bien pensée sur ton système nerveux 🧘‍♀️ Pourquoi écouter cet épisode ? Parce qu’attendre que le stress disparaisse n’est pas une option. Mais réapprendre à l’apprivoiser… c’est ce qui peut te sauver. Et si tu veux aller plus loin, découvrir une méthode concrète pour sortir de l’épuisement et éviter toute rechute, mon programme Bouclier Anti-Burnout est là pour toi. Adapté à ton rythme, à ton énergie, à ta vie. 👉 Découvrir le programme Bouclier Anti-Burnout : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/bouclierantibo Tu hésites ou tu veux en parler ? 📞 Réserve ton appel offert ici : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall Pour soutenir ce podcast : ⭐ Laisse-moi 5 étoiles, ✍️ Un avis, 📤 Et partage cet épisode autour de toi. Tu ne sais jamais à quel point il peut soulager quelqu’un dans l’ombre. Merci pour ta fidélité. 💛

Les confinements ont changé les mentalités des travailleurs. Ils ne veulent plus se sacrifier pour un travail qui ne les épanouit pas. Ce qui donne lieu depuis quelque temps à des nouveaux phénomènes dans le monde du travail comme la grande **démission**. Un travail ne devrait ni nous rendre malades ni nous tuer à petit feu, c’est pour cela qu’il est important d’identifier les aspects de ton travail qui portent atteinte à ta **santé physique et mentale** pour pouvoir agir dessus. Dans cet épisode, je te partage 6 pistes pour préserver ta santé mentale au travail. Il est question de communiquer avec bienveillance, de savoir **déléguer** des tâches et d’apprendre à se féliciter. Je te laisse écouter tout ça ! Pense à t’abonner au podcast si tu veux être notifiée des prochains épisodes. --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP15 : Témoignage Burn-out sur la perte d’autonomie au travail. EP80 : Les nouvelles tendances au travail, bienfait ou piège à burn-out ? --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 🌻 Si tu ne sais pas par où commencer pour sortir du burn-out. Rejoins les 5 jours de podcasts privés pour mettre en place ton premier plan d'action 👉🏽 https://boostfeelinggood.krtra.com/t/M29bgdsjS6rK 🌻 Mais pour plus d'efficacité, plus de résultats. Rejoins l'un de mes programmes, c'est le meilleur moyen de sortir du burn-out et éviter toutes rechute; Tu peux réserver ton appel offert avec moi 👉🏽 https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 🌻 Retrouve moi sur Instagram pour continuer à papoter 👉🏽 https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/

Cette semaine, on parle d’une autre forme d’épuisement professionnel. Un épuisement n’est pas toujours lié à **un surmenage**. Il peut être provoqué par un quotidien qui manque de challenge et/ou de curiosité intellectuelle, qui tourne au tour des enfants, des tâches ménagères… Bref, des **tâches répétitives**, qui perdent leur intérêt à tes yeux. On appelle ça **le BORE-OUT**, un désintérêt total pour des tâches à accomplir dans son travail qui va mener à **l’ennui et à la démotivation**. C'est avec Louise de @instantdelouise que nous allons aborder ce sujet : - de son parcours dans une filière choisie par défaut à sa **nouvelle orientation** dans l’univers du tricot. - de la connaissance de soi et de son importance pour découvrir **dans quel environnement tu aimes travailler.** - de la manière de **nourrir et entretenir sa motivation** à l’aide d’activités créatives en autre. Je te souhaite une bonne écoute 🙃 N’hésite pas à t’abonner au podcast pour recevoir les prochains épisodes. --- **POUR RETROUVER MON INVITEE** Retrouve Louise sur : 👉🏽 SON SITE INTERNET : https://www.instantsdelouise.fr/ 👉🏽 SON INSTAGRAM : https://www.instagram.com/instantsdelouise/ --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Rejoins le KNITPOWER pour renforcer ton estime de soi avec la tricothérapie : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/tricotherapie 👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi pour faire le point sur ta situation : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram pour continuer à papoter https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/

Souvent en interview, on me demande s’il y a des signes avant-coureurs du burn-out. Et effectivement, il y en a 10 que je vais te partager dans cet épisode en guise de prévention contre l’épuisement professionnel. C’est aussi l’occasion pour toi de faire le point sur ta situation et de voir si tu es touchée par le burn-out ou si c’est une simple fatigue passagère. Tu vas découvrir des symptômes importants tel que la fatigue permanente, les troubles du sommeil, la diminution de la performance, l’isolement social, et même les addictions. Alors prends quelques instants pour te détendre, pratiquer la cohérence cardiaque et profiter de cet épisode bienveillant. Bonne écoute ! Partage cet épisode autour de toi si tu sens qu’il peut aider un de tes proches. --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP67 : Comment surmonter la fatigue ? EP81 : 6 actions pour préserver ta santé mentale au travail. --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Faire le test "suis-je en burn-out ?" : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/testcbi 👉🏽 Découvre le programme "Le Bouclier Anti-Burnout" : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/bouclierantibo 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Par où commencer lorsqu’on a connu un burn-out professionnel et maternel ? Les causes du burn-out sont multiples (le travail, le surmenage, les enfants…) et lorsqu’on ne prend pas le taureau par les cornes, il peut “contaminer” d’autres sphères de notre vie. (ex : la charge de travail qui génère des tensions à la maison) Dans cette série FAQ, je t’explique par quelle étape commencée suite à un burn-out, comment t’organiser et prioriser les tâches de la vie quotidienne. Il est question d’apprendre à reconnaître les signes (fatigue, irritabilité…), de savoir s’entourer des bonnes personnes et de mettre en place les bonnes routines pour favoriser son bien-être. Bonne écoute ! Si toi aussi, tu veux me partager ta problématique pour que je puisse en parler dans le podcast, laisse moi un message dans la SAFE PLACE, sur Instagram ou même dans un avis sur ta plateforme d'écoute. C’est avec plaisir que j’y répondrais lors d’un prochain épisode. --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP17 : Comment créer tes routines Self-Care ? EP53 : Comment changer ses habitudes de vie ? --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Rejoins Safe PLace, la communauté bienveillante des burnies : https://boostfeelinggood.krtra.com/t/rICMonfQ3iXc 👉🏽 Découvre le programme "Le Bouclier Anti-Burnout" : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/bouclierantibo 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

La **souffrance au travail** est un véritable fléau qui touche principalement les femmes. C’est d’ailleurs, plus de 75% des femmes salariées qui sont touchées par un **syndrome d'épuisement professionnel**. Personne ne devrait subir ça ! Le travail ne doit être ni une souffrance ni une corvée. Je crois au contraire qu’il est source d’épanouissement. Mais malheureusement, **les conditions de travail** ne sont pas optimales pour tous. (exemple avec l’**harcèlement moral**) Dans cet épisode, je t’explique en quoi consiste la souffrance au travail, les différents facteurs favorisants son apparition, mais aussi les actions à mettre en place pour l’éviter. Et dans le cas où la souffrance est déjà installée, je te partage 8 pistes concrètes à suivre pour stopper ce cycle infernal. Bonne écoute.🤗 Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP42 : Harcèlement moral pour comprendre comment il nous pousse au burn-out EP51 : Travailler trop… pour trouver comment ralentir son rythme de vie. --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Découvre KITSUNGI pour recharger tes batteries et reprendre goût à la vie : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/kintsugi 👉🏽 Réserve ta séance offerte pour faire le point sur ta situation : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Aujourd’hui, je te propose de découvrir une **méthode d’introspection** assez particulière, celle de la métaphore du voilier. Après plus d’une soixantaine d’épisodes, je pense que tu connais mon affection pour l’introspection qui est une base nécessaire pour **sortir du burn-out**. Car elle renforce l’**autonomie** et **la résilience** des burnies. Mais je sais que ce travail d'introspection n'est pas toujours facile : *Par où commencer? Quelles questions se poser? Su quoi se concentrer ?* On va plutôt se focaliser sur les méthodes d’**organisation** ou sur la **reconversion professionnelle**, mais crois en mon expérience, le travail sur soi, c’est la solution la plus durable et efficace pour t’en remettre. Alors, je te propose de parcourir les 8 éléments à prendre en compte pour faire le point sur ta situation et savoir sur quoi travailler en priorité. Bonne écoute ! Laisse-moi un avis, mets moi 5 étoiles et partage le podcast autour de toi. --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP20 : Retrouver son estime de soi pour s’accorder de la valeur et se voir autrement. EP49 : Poser ses limites pour apprendre à dire non et renforcer ton estime de toi. --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Découvre LES ORIGINES pour **dépasser les croyances qui t’empêchent de sortir de ton épuisement :** https://boostfeelinggood.kartra.com/page/lesorigines 👉🏽 Réserve ta séance offerte pour faire le point sur ta situation : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Pour sortir du burn-out, il est nécessaire de changer son état d’esprit (Ex : faire preuve d’optimisme), mais aussi certains comportements toxiques (Ex : limiter l’auto-critique), car c’est une source de stress et de perte d’énergie incroyable. À travers ces 4 principes de vie, je t’invite à libérer ton esprit des jugements internes pour vivre au mieux ta vie sans te soucier du regard des autres. Je te partage des exemples concrets (issue parfois de ma propre expérience) pour comprendre comment intégrer les 4 accords toltèques dans ton quotidien afin de gagner en sérénité. Cet épisode est une invitation à vivre sereinement ta vie, tes journées et tes relations sociales. Bonne écoute ! Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast 🤗 --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP37 : Bienveillance envers soi pour arrêter d’être trop sévère avec soi-même. EP35 : Communication non-violent pour renforcer ton estime de toi. --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Passe le Test CBI pour savoir si tu vis un burn-out ou une fatigue passagère : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/testcbi 👉🏽 Découvre KITSUNGI pour recharger tes batteries et reprendre goût à la vie : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/kintsugi 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/