La Biohackeuse (Caroline Franquet)
Explore every episode of La Biohackeuse
| Pub. Date | Title | Duration | |
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| 18 Dec 2021 | Biohackeuse - Le podcast | 00:01:58 | |
Vous sentez fatigués ? Stressés ? En baisse d’énergie ? Je m’appelle Caroline Franquet et biohacker n'est pas un terme barbare. C'est le nom de mon podcast et c'est votre guide pour devenir acteur de votre santé. Que vous ayez besoin de conseils pour améliorer vos performances, être plus productif, vous apaiser, retrouver de l’énergie ou avoir une vie plus saine, La Biohackeuse est le podcast qu'il vous faut. Chaque semaine, des spécialistes et experts se joindront à moi pour partager leurs études, leurs découvertes et leurs analyses. Un esprit sain, dans un corps sain, la performance en plus. | |||
| 02 Sep 2022 | Pourquoi essayer l’entraînement à glycogène bas même si vous n’êtes pas sportif de haut niveau - Fabrice Kuhn • 19 | 00:52:37 | |
Fabrice Kuhn est passionné de sport et de nutrition et il est aussi médecin. Alors quand il découvre de nouvelles pratiques, il lit les recherches, il les comprend et il les applique pour lui-même. C’est ce qu’il a fait avec l’entraînement à glycogène bas, le jeûne intermittent et le régime cétogène. Dans cet épisode, il nous livre les résultats de ses expérimentations tout en nous expliquant précisément ce qui se passe dans notre corps avec chaque pratique. Il vous donnera aussi des astuces pour tester par vous-mêmes, même si vous n’êtes pas sportif de haut niveau, et améliorer votre santé et vos performances. Bonne écoute les biohackeurs ! 00:01:13 : Définition et différences entre régime cétogène, jeûne intermittent et entraînement à glycogène bas 00:08:38 : Comment faire un entraînement à glycogène bas 00:14:00 : Comment Fabrice a fait ses tests et ses résultats dans sa pratique du sport (triathlon et Ironman) 00:25:20 : Bénéfices de l’entraînement à glycogène bas sur la santé en général 00:29:30 : Application pour des sports d’endurance moins intenses 00:33:35 : Exemples de sportifs de haut niveau qui utilisent ces régimes 00:39:20 : Pourquoi les régimes “classiques” où on compte les calories ne fonctionnent pas 00:48:40 : Hacks pour appliquer les conseils de Fabrice au quotidien | |||
| 18 Dec 2021 | Marcher et courir pieds nus pour améliorer sa santé - Sylvain Griot • 2 | 00:44:05 | |
Marcher, courir, sprinter. Tout ça les pieds bien attachés dans nos chaussures modernes. Jusqu’à ce que les douleurs s’installent et les blessures deviennent une sacré épine. Et si nous devions prendre à contre-pied cette démarche ?
00:00:35 : La découverte du minimalisme par l’histoire de Sylvain 00:05:20 : Les bénéfices de la marche pieds nus prouvés par la science 00:07:15 : Les problématiques des coureurs modernes 00:11:06 : Que prendre en compte lorsqu’on démarre pieds nus ? 00:19:30 : Pieds nus, un bien-être physique et mental 00:25:50 : Le problème des chaussures modernes et des chaussures minimalistes | |||
| 23 Jul 2022 | Le pouvoir des plantes adaptogènes - Louise Skadhauge - Maison Loüno • 18 | 00:27:35 | |
Ashwagandha, Reishi, Maca. Si vous n’avez jamais entendu ces mots, c’est normal. Ce sont des plantes peu connues aux effets pourtant étonnants sur la diminution du stress. On les appelle les plantes adaptogènes. Dans cette épisode, Louise Skadhauge, fondatrice de Maison Loüno, nous raconte l’origine de ces plantes issues des médecines traditionnelles chinoise, ayurvédique ou amérindienne. Elle nous parle également des études scientifiques qui ont prouvé les effets de ces plantes sur la diminution des marqueurs de stress. Elle vous donnera toutes les astuces pour commencer votre propre cure. Bonne écoute les biohackeurs ! 00:01:43 : Définition des plantes adaptogènes 00:03:30 : Les grands plantes adaptogènes 00:06:46 : Histoire de Louise dans sa découverte des adaptogènes 00:09:25 : Etudes scientifiques qui ont été faites sur les effets des adaptogènes 00:14:37 : Comment prendre les adaptogènes (doses recommandées, mélanges, cures…) ? 00:21:20 : Autres pratiques mises en place par Louise dans son quotidien | |||
| 04 May 2023 | Changer ses habitudes alimentaires progressivement pour une santé durable - Anthony Berthou • 27 | 01:36:31 | |
Anthony Berthou propose une approche unique, scientifique et holistique de la nutrition, mettant l'accent sur l'importance de comprendre l'impact de nos choix alimentaires sur notre santé mais également sur l'environnement. Son parcours de sportif et son approche scientifique de la nutrition lui confèrent une perspective unique sur les effets globaux de la nutrition sur la santé individuelle et l'environnement et c'est passionnant. Anthony est un puit de science et de savoir. Dans cet épisode, Anthony met en avant la valeur du plaisir dans l'alimentation et présente son approche "évolutionniste" de la nutrition. Cette approche nous aide à comprendre les mécanismes évolutifs qui influencent notre relation avec la nourriture et nous encourage à privilégier des aliments complets et non transformés pour une santé et un bien-être optimaux. Anthony nous explique la notion de matrice alimentaire - l'interaction des composés bénéfiques pour la santé au sein des aliments naturels - et comment les compléments alimentaires pourraient ne pas offrir les mêmes avantages que l'obtention de nutriments à partir de sources naturelles. Il souligne également l'importance d'adopter des changements progressifs dans les habitudes alimentaires pour garantir un succès durable et partage des conseils pour savourer les plaisirs de la table en cuisinant et appréciant les ingrédients frais. | |||
| 01 Jan 2022 | Le régime cétogène pour améliorer sa santé - Magali Walkowicz • 4 | 01:18:48 | |
On entend souvent ce genre de phrases dès qu’on tend la main vers une cuillère à soupe d'huile d'olive en plus : “Le gras, ça rend malade !” “Si tu manges gras, tu vas grossir !” “Tu devrais manger moins gras !” Pourtant, saviez-vous que les graisses ont un intérêt capital dans une alimentation saine ? Dans cet épisode, en compagnie de Magali Walkowicz, diététicienne-nutritionniste et spécialiste du régime cétogène, vous allez apprendre tous les bienfaits des bonnes graisses pour améliorer votre santé au quotidien. Le gras c'est la vie, et entre nous, on n’aura plus à en faire tout un fromage !
00:01:50 : Parcours de Magali 00:04:13: Définitions et intérêts du régime cétogène en cas de pathologie 00:13:50 : Bienfaits du régime cétogène au quotidien 00:33:10 : Comment démarrer le régime cétogène ? 00:39:35 : Y a-t-il des raisons d’avoir peur du gras ? 00:49:20 : Les différents types de graisses 00:57:20 : Améliorer ses performances grâce au régime cétogène 01:07:55 : Compléments alimentaires et régime cétogène 01:10:38 : Comment passer au régime cétogène lorsqu’on est accro au sucre ? | |||
| 15 Mar 2022 | Peut-on prédire la performance sportive ? - Geoffroy Berthelot • 10 | 01:01:44 | |
Sportifs amateurs ou professionnels, la recherche de la performance est toujours au cœur des discussions. Et tout est fait pour l'améliorer. Préparation physique, mentale, nutrition, gestion des paramètres environnementaux… Mais est-ce qu'on peut arriver à une limite de la performance ? Est-ce qu'il est possible d'atteindre le meilleur de notre potentiel ? C'est dans ce nouvel épisode que je vais chercher à avoir cette réponse en compagnie de Geoffroy Berthelot, data scientist à l’INSERM. Parce que Geoffroy est un peu le technicien de la data ! C'est en comprenant ce qu'il se passe dans la biologie des sportifs qu'il peut leur prédire une meilleure qualité de vie future. Entre I.A, JO, biologie et impacts sociétaux et environnementaux, découvrez cet épisode jouant avec les limites !
00:01:50: Présentation de Geoffroy Berthelot et de son parcours autour de la performance 00:14:00: Mesure de la performance cognitive et maîtrise de son déclin 00:21:40: Impact de la dynamique des réseaux sur la performance 00:27:13: Apporter les données de la performance sportive dans le domaine de la santé 00:44:09: Utiliser des modèles de la performance dans notre quotidien
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| 08 Jul 2022 | Mesurer son niveau de confort et sa réponse à la douleur - Fabien Pagniez • 17 | 00:28:30 | |
Nous avons tous une tolérance différente face à la douleur, à l'inconfort. Imaginez un appareil capable de représenter avec précision, pour chaque être humain, conscient comme inconscient, son nouveau de douleur, son niveau d'inconfort. C’est ce que propose M Doloris et Fabien Pagniez, son directeur général sont avec moi aujourd’hui pour en parler. C’est révolutionnaire. On y parle de la puissance du système nerveux autonome, du tonus sympathique et parasympathique avec pour objectif, vous offrir un confort optimal. 0:00:45 Présentation de Fabien Pagniez et de M. Doloris Médical | |||
| 16 Apr 2022 | Performez grâce à votre mobilité - Thibaud Saline - Gowod • 13 | 00:42:24 | |
Plus de 850 000 utilisateurs. Je suis enchantée d'avoir reçu Thibault Saline, kinésithérapeute et cofondateur de l'application Gowod. Grâce à leur méthode, les deux thérapeutes ont pu constater les bénéfices sur notre santé et nos performances et ils se sont très vite imposés comme LA référence internationale pour tout sportif qui souhaite performer. Découvrez dans cet épisode pourquoi et comment améliorer votre mobilité et votre flexibilité ! TIMELINE | |||
| 18 Dec 2021 | Mobilité et mouvement : comment adopter la bonne posture ? - Sam Audhi • 1 | 00:58:39 | |
Depuis de nombreuses décennies, l’être humain est capable de se mouvoir. Pourtant, avec de plus grandes restrictions de mouvement dans notre quotidien “moderne”, nous reculons dans cette capacité. Nous sommes passés de mobiles… à immobiles. Est-ce une fatalité ? Est-ce qu’il est possible d’inverser la tendance tout en ayant une vie saine et active ? 00:00:40 : Définition de la mobilité | |||
| 12 Jan 2024 | [REDIFFUSION] Médecine intégrative : une approche globale sur l’optimisation de notre santé - Alice Guyon • 5 | 01:00:19 | |
Au programme de cet épisode : neurosciences et pratiques ancestrales pour optimiser votre santé. Ça paraît bien mystérieux comme ça, pourtant c’est une approche unique de la santé, qu’Alice Guyon a décidé de démocratiser depuis maintenant quelques années. Directrice de recherches au CNRS en neurosciences, Alice étudie les interactions entre les systèmes nerveux, immunitaire et endocrinien, dans des conditions physiologiques et pathologiques, en se concentrant sur les effets de l’enrichissement de l’environnement. Ce concept lui a permis de travailler en parallèle sur la médecine intégrative. Découvrez cette branche de la médecine pour une approche globale sur l’amélioration de votre santé. 00:10:22: Des pratiques ancestrales au service de l’optimisation de la santé 00:17:02 : Différence entre médecine intégrative et médecine alternative 00:24:48 : Les bénéfices de l’enrichissement de l’environnement 00:32:25 : Risque de l’esprit de compétition dans notre monde moderne 00:43:00 : Jongler entre le système nerveux sympathique et parasympathique pour optimiser notre santé | |||
| 05 Jan 2024 | [REDIFFUSION] Mobilité et mouvement : comment adopter la bonne posture ? - Sam Audhi • 1 | 00:59:33 | |
Depuis de nombreuses décennies, l’être humain est capable de se mouvoir. Pourtant, avec de plus grandes restrictions de mouvement dans notre quotidien “moderne”, nous reculons dans cette capacité. Nous sommes passés de mobiles… à immobiles. Est-ce une fatalité ? Est-ce qu’il est possible d’inverser la tendance tout en ayant une vie saine et active ? 00:00:40 : Définition de la mobilité | |||
| 10 Nov 2023 | Le Pouvoir de la Flottaison, pour une Connexion Profonde avec Soi-même - Maïté Bréger • 30 | 00:35:34 | |
Imaginez-vous flottant dans une eau sursaturée de sel, complètement détendu, libéré de toutes distractions, connecté à votre moi profond. C'est ce que promet la flottaison, une expérience unique que j'ai eu le plaisir d'explorer. Avec Maïté, la co-fondatrice de Meiso, nous avons discuté des nombreux avantages de la flottaison. La flottaison n'est pas qu'une simple séance de relaxation, c'est un voyage de découverte de soi. En fonction de la relation que vous entretenez avec vous-même, l'expérience peut vous mener vers une introspection profonde ou vers une paix intérieure totale. Chaque expérience de flottaison est différente, alternant entre phases de mouvement et de calme, explorant divers états de conscience. Découvrez dans cet épisode comment la flottaison peut transformer votre relation avec vous-même et offrez-vous ce moment d'introspection profonde ou cette quête de paix intérieure. TIMELINE : 0:00:00 Introduction et présentation de la flottaison | |||
| 10 Sep 2022 | Calmer votre système nerveux et augmenter vos capacités relationnelles grâce au Safe & Sound Protocol - Vincent Wilkin • 20 | 01:09:38 | |
“Prends ton poignet gauche dans ta main droite et serre-le doucement” Au début, j’ai cru que ce serait comme de la méditation. Après quelques minutes d’exercices, j’ai ressenti quelque chose de très différent : comme si j’étais allée chercher dans mes tripes pour retrouver de l’équilibre énergétique et l’envie de rentrer en communication avec les autres. Il nous explique le modèle polyvagal développé par le docteur Porges et nous invite à tester en direct des exercices pour apaiser notre système nerveux autonome. Soyez prêts à passer à l’action et à rencontrer votre ressource ventrale. Bonne écoute les biohackeurs ! 00:01:30 : Définitions du système nerveux autonome, du modèle polyvagal et de l’état ventral | |||
| 25 Dec 2021 | Augmenter ses performances : la fatigue neuromusculaire - Enzo Piponnier • 3 | 00:50:16 | |
Fatigue générale, fatigue nerveuse et fatigue musculaire : la même chose ? Non ! Dans le sport comme au quotidien, il existe différentes fatigues. Comment les distinguer ? Comment les mesurer ? Comment s’en servir pour augmenter sa résistance et améliorer ses performances ? Enzo Pipponier, maître de conférences et responsable du diplôme “Entraînement Sportif” du PORTAIL STAPS à l’Université Côte d’Azur, répond à toutes ces questions dans cet épisode de La Biohackeuse. TIMELINE 00:00:40 : Définition et types de fatigues 00:08:00 : Applications concrètes pour mesurer la performance 00:16:50 : Améliorer l’adaptation à la fatigue neuromusculaire 00:20:45 : Distinguer fatigue neurologique et fatigue musculaire pour la performance 00:24:50 : Entraîner le système neuromusculaire 00:34:00 : Isoler les paramètres pour performer | |||
| 08 Mar 2022 | Comment rester productif et être heureux : la saine productivité - Anne Tessier-Chênebeau • 9 | 01:10:38 | |
"Rien n'est magique. Tout demande de la discipline." Pour la productivité c'est exactement la même chose. Pour l'obtenir, cela vous demandera des habitudes. Mais savez-vous exactement comment les instaurer ? Comment faire en sorte d'abattre une montagne de travail sans en faire pâtir votre santé physique et mentale ? Et comment rester focaliser sur les objectifs ? Dans cet épisode, en compagnie d'Anne Tessier-Chênebeau, Directrice Générale Fabulous for Work avec plus de 30 millions d'utilisateurs, nous allons voir ce qui nous permet de maintenir cette productivité sur le long terme. Au programme de cet épisode : éveil des consciences, routines basées sur les sciences comportementales et hacks de productivité. Et tout ça avec la passion débordante d'Anne pour ces sujets ! TIMELINE 00:01:41 : Présentation d'Anne et de l'application Fabulous 00:09:10 : Comment éviter les contraintes des habitudes 00:13:23 : Comment éviter d'être frustré par la routine 00:20:16 : Intérêts des habitudes sur les utilisateurs de Fabulous 00:28:17 : Différence culturelle sur la productivité 00:42:26 : Équilibrer développement personnel et professionnel 00:54:40 : Les hacks d'Anne pour être plus épanouie et performante | |||
| 03 Mar 2023 | Préparer son corps à répondre aux exigences de la vie : Comment travailler sa mobilité - Benoît Jacquiau • 23 | 01:50:16 | |
J'ai eu le plaisir de recevoir Benoît, coach en mobilité et créateur du compte instagram @soyezactif. Si vous ne le connaissez pas encore, vous manquez quelque chose d'essentiel pour votre bien-être. Nous avons tous entendu parler du mode de vie sédentaire, mais savons-nous vraiment ce que cela signifie ? Être restreint par les limites de notre corps, ne pas pouvoir bouger ou avoir du mal à faire les activités que nous aimons et qui nous tiennent à cœur, c'est embêtant n'est-ce pas ? Heureusement, Benoît sait comment préparer notre corps pour affronter toutes les exigences de la vie. Il vous apprendra comment garder votre mobilité, rester en forme et ne pas être limité par les contraintes que le temps met sur notre corps. Son secret ? La mobilité ! Dans cet épisode, nous avons parlé de mouvement, de chaînes musculaires, de mobilité des pieds et d'écarteurs d'orteils. Benoît vous a expliqué comment travailler votre corps pour qu'il puisse fonctionner de manière optimale et pour que vous puissiez rester mobile et actif tout au long de votre vie. Alors si vous cherchez à rester en forme et à améliorer votre bien-être, je vous recommande vivement d'écouter cet épisode. Vous ne serez pas déçu ! | |||
| 18 Sep 2022 | La kinésiologie, ou comment nos muscles gardent en eux la mémoire de nos émotions - Françoise LLorca • 21 | 00:35:16 | |
Nos muscles portent en eux la mémoire de nos émotions. Un traumatisme à la naissance, un stress au travail, une douleur mémoire... laissent leurs empreintes dans notre corps. La kinésiologie retrouve ces marques dans nos muscles, pour pouvoir ensuite nettoyer ce qu’on appelle les kystes émotionnels et rééquilibre notre santé. Dans cet épisode, Françoise Llorca, kynésiologue et auteur du livre “Kinésiologie - Mémoires et intelligence du corps” nous explique les techniques et les objectifs de la kinésiologie. Elle nous détaille le mécanisme du test musculaire et nous donne des exemples d’exercices à faire chez soi. Après l’avoir écouté, peut-être que vous vous laisserez tenter vous aussi par une séance. Bonne écoute les biohackeurs ! TIMELINE | |||
| 07 Apr 2023 | La médecine fonctionnelle : une approche personnalisée de la santé - Sina Gombert • 26 | 00:40:34 | |
L'objectif de la médecine fonctionnelle est d'optimiser les fonctions du corps pour qu'il puisse s'auto-réparer et fonctionner au mieux. Contrairement à la médecine traditionnelle qui se concentre sur le traitement des symptômes, la médecine fonctionnelle consiste à comprendre et à équilibrer les causes sous-jacentes des problèmes de santé chroniques. Sina Gombert est la spécialiste en France de ce sujet. Médecin généraliste formée en médecine fonctionnelle, nous revenons d’abord sur quelques définitions avant d’entrer dans le vif du sujet. Quelles sont les différences entre la médecine fonctionnelle et la médecine intégrative ? Comment travaille t’elle avec ses patients pour optimiser leur santé ? Sina est convaincue de l'importance d'examiner en profondeur le mode de vie, l'historique et l'environnement des patients pour identifier les facteurs qui contribuent à leurs problèmes de santé chroniques. Elle nous donne des conseils pratiques à appliquer au quotidien et partage également avec moi des exemples concrets de la manière dont elle travaille avec ses patients pour optimiser leur santé globale. Alors, êtes-vous prêts à prendre en main votre santé et à découvrir les bienfaits de la médecine fonctionnelle ? Ne manquez pas cet épisode passionnant et enrichissant ! Cliquez sur "play" et laissez-vous inspirer par les conseils de Sina ! https://www.ifm.org/about/profile/mark-hyman/ https://www.ifm.org/about/profile/terry-wahls/ https://www.ifm.org/about/profile/dale-bredesen/ https://neilnathanmd.com/ | |||
| 26 Apr 2022 | Thérapies cognitives et comportementales, faites de votre esprit une machine à performance - Jérôme Palazzolo • 14 | 01:06:01 | |
Stress, burn out ou anxiété de performance : et si nos comportements étaient en grande partie liée à nos pensées et nos émotions ? En appliquant les dernières avancées de la psychologie scientifique à la psychothérapie, des méthodes expérimentales ont été mises au point pour comprendre et modifier les comportements ainsi que les pensées et les émotions qui y sont associées. Ces méthodes s'appellent les thérapies comportementales, cognitives et émotionnelles et c’est ce que nous analysons avec mon invité, Jêrôme Palazzolo. A la fin de cet épisode vous allez repartir avec des outils pratiques et vous pourrez vous adapter plus facilement à un environnement qu’on ne maîtrise pas toujours ! 0:00:45 Présentation de Jérôme Palazzolo et de son domaine d'expertise | |||
| 08 Jan 2022 | Médecine intégrative : une approche globale sur l’optimisation de notre santé - Alice Guyon • 5 | 00:59:26 | |
Au programme de cet épisode : neurosciences et pratiques ancestrales pour optimiser votre santé. Ça paraît bien mystérieux comme ça, pourtant c’est une approche unique de la santé, qu’Alice Guyon a décidé de démocratiser depuis maintenant quelques années. Directrice de recherches au CNRS en neurosciences, Alice étudie les interactions entre les systèmes nerveux, immunitaire et endocrinien, dans des conditions physiologiques et pathologiques, en se concentrant sur les effets de l’enrichissement de l’environnement. Ce concept lui a permis de travailler en parallèle sur la médecine intégrative. Découvrez cette branche de la médecine pour une approche globale sur l’amélioration de votre santé. 00:10:22: Des pratiques ancestrales au service de l’optimisation de la santé 00:17:02 : Différence entre médecine intégrative et médecine alternative 00:24:48 : Les bénéfices de l’enrichissement de l’environnement 00:32:25 : Risque de l’esprit de compétition dans notre monde moderne 00:43:00 : Jongler entre le système nerveux sympathique et parasympathique pour optimiser notre santé | |||
| 29 Jan 2022 | La lumière rouge et infrarouge permet-elle de regénérer nos cellules ? - Idriss Troussier • 7 | 00:32:07 | |
Régénérer son corps grâce à la lumière rouge et infrarouge… Ceci n’est pas de la science fiction. Depuis maintenant quelques années aux Etats-Unis, un nouveau type de traitement a vu le jour pour accélérer les phases de l’inflammation de nos cellules et leur permettre de se régénérer plus rapidement. Ce traitement, sans aucun effet secondaire et validé par la science, s'appelle la photobiomodulation. Il consiste à appliquer sur une partie du corps une lumière dont la longueur d’ondes est celle de l’infrarouge. Pour nous expliquer ce nouveau mode de traitement, j’ai eu le plaisir d’accueillir sur le podcast Idriss Troussier, oncologue et radiothérapeute au Centre de Haute Énergie de Nice et spécialisé dans la photobiomodulation. Découvrez cet épisode qui va régénérer votre savoir et votre santé ! TIMELINE 00:01:01 : Présentation d’Idriss et de la photobiomodulation 00:03:05 : Comment marche la photobiomodulation 00:06:56 : Bénéfices de la photobiomodulation dans le domaine médical 00:11:00 : Applications et bénéfices de la photobiomodulation dans d’autres secteurs 00:22:50 : Peut-on acheter nous-même des appareils de photobiomodulation ? 00:28:10 : L’expérience la plus bluffante d’Idriss en photobiomodulation NOTES Site de l’association mondiale de la photobiomodulation : https://waltpbm.org/ | |||
| 10 Mar 2023 | Comment une cuillère à soupe de vinaigre de cidre avant chaque repas peut révolutionner votre santé - Marina Lemaire • 24 | 00:43:09 | |
Le vinaigre de cidre est un ingrédient naturel aux multiples bienfaits pour la santé. Ses avantages sont innombrables, allant de la perte de poids à l'amélioration de la peau et du système immunitaire. Il est également un excellent régulateur de glycémie et, riche en probiotiques, il est un allié de choix pour votre microbiote intestinal. Mais les bienfaits du vinaigre de cidre ne s'arrêtent pas là. Saviez-vous que le vinaigre de cidre peut également améliorer la santé de votre peau et de vos cheveux ? Les avantages sont infinis et pourtant, peu de gens connaissent son pouvoir. Je suis donc ravie d’avoir pu échanger avec Marina Lemaire, fondatrice d'Archie, la première entreprise spécialisée dans les bienfaits du vinaigre de cidre en France. Elle vous explique tout dans ce nouvel épisode alors n’attendez plus pour découvrir comment le vinaigre de cidre peut changer votre vie. Vous serez étonné de tout ce que vous allez apprendre ! Vous pouvez retrouver Marina sur LinkedIn & Instagram. Et je vous recommande d'aller faire un tour sur le site internet d'Archie, le cidre est délicieux. | |||
| 23 Jun 2023 | Vaincre la douleur grâce à la fasciathérapie : douleur chronique et stimulation de sa santé cellulaire - Valeria Loro Milan • 29 | 00:54:12 | |
Avez-vous déjà entendu parler des fascias, cet organe vital et méconnu qui fascine les scientifiques depuis quelques années ? Sensibles à l'acupuncture et à la pression manuelle, facilement endommagés par le stress et l'inaction physique, les fascias pourraient se révéler l'origine méconnue de nombreuses pathologies, dont les douleurs dorsales qu'elles soient chroniques ou non. | |||
| 09 Apr 2022 | Sonothérapie : l’art de la vibration sonore pour guérir les maux - Marina Hugues • 12 | 00:58:47 | |
Vous êtes-vous déjà demandé de savoir pourquoi la musique adoucit les mœurs ? Pourquoi elle nous permet de nous rendre plus calme, plus heureux voire en meilleure santé ? Dans cet épisode, je vais plonger dans l'art de la vibration sonore en compagnie de Marina Hugues, musicothérapeute et spécialiste en sonologie ! Au programme de cet épisode : vibration, énergie et guérison physique et mentale ! TIMELINE : 00:00:45 : Introduction et parcours de Marina dans l'éducation spécialisée. 00:06:38 : Différence entre musicothérapie et sonothérapie 00:23:29 : Contre-indications pour la sonologie et la psychiatrie 00:44:59 : Conseil pour le bien-être : Centrer son attention sur les bruits éloignés | |||
| 01 Oct 2022 | Peut-on influencer nos performances grâce à notre respiration ? - Jonathan Sardas • 22 | 01:02:25 | |
La respiration est un outil incroyablement puissant. Elle est utilisée depuis des milliers d'années, et les neuroscientifiques ont récemment commencé à reconnaître son pouvoir sur notre santé, notre état émotionnel et nos performances. Dans cet épisode et en compagnie de Jonathan Sardas, vous allez découvrir non seulement pourquoi la respiration est exceptionnelle pour transformer votre état émotionnel et votre état de forme physique mais vous allez aussi avoir la possibilité de tester certains exercices en direct lors de votre écoute. | |||
| 19 Jan 2024 | [REDIFFUSION] Thérapies cognitives et comportementales, faites de votre esprit une machine à performance - Jérôme Palazzolo • 14 | 01:06:01 | |
Stress, burn out ou anxiété de performance : et si nos comportements étaient en grande partie liée à nos pensées et nos émotions ? En appliquant les dernières avancées de la psychologie scientifique à la psychothérapie, des méthodes expérimentales ont été mises au point pour comprendre et modifier les comportements ainsi que les pensées et les émotions qui y sont associées. Ces méthodes s'appellent les thérapies comportementales, cognitives et émotionnelles et c’est ce que nous analysons avec mon invité, Jêrôme Palazzolo. A la fin de cet épisode vous allez repartir avec des outils pratiques et vous pourrez vous adapter plus facilement à un environnement qu’on ne maîtrise pas toujours ! 0:00:45 Présentation de Jérôme Palazzolo et de son domaine d'expertise | |||
| 18 Jun 2022 | Optimiser son métabolisme grâce à la lumière rouge - René Jean Bensadoun • 16 | 00:38:03 | |
Des effets antalgiques, des effets anti-inflammatoires et de régénération des cellules grâce à la lumière rouge. Surprenant ? Non, logique d'après la professeur Bensadoun. | |||
| 23 Jan 2022 | Biocapteur et glycémie, comment mieux gérer son taux de glucose ? - Quentin Valognes - SuperSapiens • 6 | 01:04:28 | |
Et si mesurer son énergie pour améliorer ses performances était aussi simple que de coller un capteur sur sa peau et d’allumer son smartphone ? C’est ce qu’a décidé de réaliser l’entreprise SuperSapiens en apprenant aux sportifs à maîtriser leur taux de glucose dans le sang. Grâce à cette mesure, on peut connaître le moment idéal pour performer et ainsi optimiser ses performances. Et c’est en compagnie de Quentin Valognes, country manager de SuperSapiens, que vous allez découvrir pourquoi contrôler le sucre dans notre sang est l’un des chaînons manquants à notre santé et à nos performances. TIMELINE : 00:01:50 : Parcours de Quentin en tant que sportif et représentant de SuperSapiens 00:04:35: Pourquoi connaître sa glycémie ? 00:14:50: Trouver sa Zone de Performance Optimale grâce à sa glycémie 00:22:45 : Intérêt de la mesure de la glycémie en régime cétogène 00:29:00 : Glucotype: impact du taux de glucose sur son propre corps 00:53:00 : Impact de SuperSapiens sur différentes pratiques sportives | |||
| 10 Jun 2023 | Intégrer l'approche holistique de la médecine chinoise dans notre quotidien occidental - Philippe Sionneau • 28 | 01:10:09 | |
Plongez dans l'univers captivant de la médecine chinoise et de l'acupuncture au cours de notre passionnante conversation avec Philippe, un praticien aguerri, chercheur et enseignant en médecine chinoise. Les expériences singulières de Philippe lors de ses études en Chine, ainsi que sa compréhension approfondie du système médical chinois, ne manqueront pas de susciter votre curiosité. Nous explorons ensemble les principales thérapies éléments de la médecine chinoise, incluant l'acupuncture, le massage, la phytothérapie et la diététique. L'expertise de Philippe met en lumière la danse complexe de ces pratiques traditionnelles, apportant des perspectives susceptibles de révolutionner votre approche de la santé et du bien-être. Nous nous penchons par exemple sur la puissante philosophie du mode de vie yangsheng, une philosophie chinoise axée sur la préservation de la vie et la prévention des maladies par diverses pratiques. Philippe nous explique comment cette approche holistique de la santé, étroitement liée à la culture chinoise, pourrait s'intégrer à votre quotidien occidental et favoriser notre bien-être global. Nous explorons également les aspects de l'art de l'acupuncture, les bienfaits de l'auto-massage en tant que méthode d'autoguérison et la puissance souvent sous-estimée de l'intuition dans notre monde contemporain. Enfin, Philippe partage ses astuces pour une vie saine, la manière de trouver le régime alimentaire adéquat pour un confort digestif, et il démystifie même certaines idées préconçues concernant la consommation de grandes quantités d'eau. Notre conversation riche en enseignements ne manquera pas de vous inspirer et de susciter votre envie d'intégrer la sagesse de la médecine chinoise à votre routine quotidienne pour améliorer votre bien-être. Préparez-vous à remettre en question vos idées reçues sur la santé, le bien-être et la puissance des pratiques ancestrales ! NOTES Livre : Ces aliments qui nous soignent TIMELINE | |||
| 19 Feb 2022 | Comprendre le corps, raisonner sur les pathologies et transmettre son savoir - Hugo Desmorat : Etiopathe • 8 | 00:51:20 | |
Soigner les pathologies de ses patients tout en partageant ses connaissances sur le corps humain, c’est ce qui anime Hugo Desmorat ! Pour ça, il utilise son expertise dans la thérapie manuelle qu’il pratique et dont la méthode permet de cibler précisément la cause d’une pathologie: l’étiopathie. Que ce soit sur des sujets moins connus comme les troubles gynécologiques comme ceux affectant le mental, Hugo aime comprendre tout ce qui se passe dans le corps humain pour améliorer la santé de ses patients et de ceux qu’il forme ! C’est en vous expliquant en quoi consiste son métier d’étiopathe et quels sont les meilleurs hacks pour améliorer sa santé que vous découvrirez un homme engagé dans le partage de la connaissance sur le corps humain ! TIMELINE 00:05:41 : Différence de l’étiopathie par rapport aux autres thérapies manuelles 00:15:12 : Intérêts du métier d’étiopathie sur des troubles gynécologiques 00:22:48 : Intérêts de la cohérence cardiaque sur sa relaxation 00:33:5 : Les deux hacks les plus importants pour améliorer sa santé | |||
| 26 Mar 2022 | Devenir un champion du trail grâce au régime cétogène - Sébastien Chaigneau • 11 | 01:03:50 | |
50 ans, en pleine forme et champion de trail avec notamment deux podiums à l’UTMB. Quel est le secret de Sébastien Chaigneau, athlète professionnel français, spécialiste de l’ultra trail et de la course à pied en montagne ? Une optimisation de ses performances grâce à une alimentation naturelle et tournée vers la consommation de gras. Aussi simple que ça. Mais pour y arriver, Sébastien a dû étudier la biologie de l’être humain pour comprendre la beauté de notre corps à utiliser toutes ses ressources. Et c’est en testant et en adoptant le régime cétogène depuis maintenant deux ans, que celui-ci a vu un regain de sa santé générale et de ses performances. Clarté mentale, aucun troubles digestifs, et une amélioration de son énergie et de ses temps dans ses compétitions. Découvrez ce nouvel épisode en compagnie d’un accro à la performance et à l’alimentation ! TIMELINE 00:02:01: Présentation de Sébastien Chaigneau et de son parcours 00:07:56: Découverte et intérêts du régime cétogène pour les sports d’endurance 00:27:10: Dosage et tracking du régime cétogène en fonction des individus 00:35:33: Les repas de Sébastien pour performer 00:49:40: Comment se passer des glucides dans sa pratique sportive ?
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| 14 May 2022 | Comment notre cerveau peut-il nous aider à devenir plus performant ? - Aymeric Guillot • 15 | 01:20:11 | |
Comment notre cerveau peut-il nous aider à devenir plus performants ? C’est la question à laquelle Aymeric Guillot tente de répondre depuis des années. TIMELINE : | |||
| 31 Mar 2023 | Les jus de légumes pour améliorer son énergie, ses performances et sa santé - Frederic Leloup • 25 | 01:06:01 | |
Avez-vous déjà pensé aux jus de légumes pour améliorer votre santé ? Et s'ils étaient eux aussi un complément alimentaire ? Frederic Leloup a été bluffé par les résultats qu'il a obtenu pour soigner ses reflux gastriques grâce aux jus de légumes : un niveau d'énergie incomparable et des performances sportives boostées. Nous revenons ensemble sur les concepts de transition et d'optimisation alimentaire, soulignant l'importance de l'individualisation pour trouver un plan alimentaire sain qui nous convient. Tout au long de l'épisode, il préconise l'alimentation intuitive sans être trop strict ou restrictif.. Parce que oui, il est important de trouver une approche qui convient à son style de vie et à ses objectifs pour réussir à la garder sur le long terme ! | |||