Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids (Johanne Averdy)
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| Pub. Date | Title | Duration | |
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| 06 Nov 2023 | 29. C'est plus fort que moi, la bouffe me contrôle ! Comment désactiver le pilote automatique ? | 00:27:25 | |
Tu connais ces moments où tu n'as pas faim, tu n'as aucune raison de manger.... mais tu manges ou plutôt que tu dévores tout ce qui te passe sous la main comme une droguée ? Et quand t’es lancée, t’es lancée, c’est plus fort que toi. Tu ne peux plus t’arrêter, tu ne contrôles plus rien. Dans ces moments-là tes prises alimentaires se font en mode pilotage automatique. Tu as l'impression de ne plus être toi-même. Si tu te reconnais, respire: cet épisode est pour toi. Au programme de l'épisode, je t'explique :
Bonne écoute ! ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT 📚 LE LIVRE 🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION L' atelier complet de 2 heures pour comprendre cette partie de toi qui a peur de maigrir. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX Le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle compulsive. Démarrage en janvier, avril et septembre. Infos et liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les programmes et les accompagnements → johanneaverdy.com 📩 email professionnel → contact@johanneaverdy.com 🙋🏻♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 02 Jan 2025 | 88. Le secret pour atteindre enfin tes objectifs en 2025 (sans abandonner en février) | 00:25:17 | |
Chaque année, tu te fixes des résolutions pour perdre du poids, te remettre au sport, ou mieux manger. Mais, soyons honnêtes : en février, tout s’effondre. Résultat ? Tu te sens coupable et honteuse et ce sentiment d’échec te poursuit toute l’année. 😩 Pourquoi ça arrive ? Parce qu’on ne nous a pas appris à fixer correctement nos ambitions, qu'on pense devoir tout changer d'un coup et qu'on finit par craquer. Dans cet épisode, je te dévoile : Tu découvriras comment j’ai réussi à faire exploser la visibilité du podcast et faire fondre mon tour de taille de 6 cm, tout en jonglant avec ma vie de maman et mes défis personnels. 🌟Spoiler : le secret, ce n’est pas la motivation. C’est le pouvoir de petites habitudes du quotidien. 🖥 Nouvel Atelier Gratuit spécial résistance et autosabotage : "Je sais ce que je dois faire, mais je ne le fais pas!" JEUDI 9 JANVIER à 20H sur Zoom Inscris-toi sur www.johanneaverdy.com/atelier et prépare-toi à faire de 2025 l’année où tout change 🚀 Autres ressources évoquées dans l'épisode : Le livre "Un rien peut tout changer" de James Clear sur le pouvoir des habitudes (Atomic Habits en anglais) L'épisode 38 du podcast : Le pouvoir caché des avant/après perte de poids ----- LIVRES ET PROGRAMMES :
🎯MISSION 30 JOURS SENSATIONS ALIMENTAIRES : 30 jours pour réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION : un atelier ciblé pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 PROGRAMME IMMERSION DÉJEUNER EN PAIX : le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy. Inscriptions ouvertes pour la nouvelle session du 16 janvier au 25 avril 2025 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 📱LE COMPTE INSTAGRAM : pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL → johanneaverdy.com 📩 email pro → contact@johanneaverdy.com 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point ✨ Ici on parle de: Résolutions 2025, Objectif perte de poids, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 13 Aug 2024 | 69. Essaie ces 3 techniques pour remanger tes aliments interdits sans excès | 00:10:32 | |
Si tu as des aliments que tu t'interdis d'acheter ou d'avoir chez toi de peur de tout dévorer, culpabiliser et grossir, cet épisode est pour toi. Jusqu'à présent, tu te répètes peut-être que tu ne peux pas manger de chips, glace, pain, chocolat, etc car dès que tu en manges, tu ne peux plus t'arrêter et tu dévores tout. Le problème, c'est que malheureusement t'interdire ces aliments que tu adores ne fonctionne pas... Dès que tu mets la main dessus, c'est plus fort que toi tu dévores tout comme si c'était le repas du condamné 😥 Dans ce format court et concret, je te partage 3 techniques essentielles pour remanger tes aliments interdits (chips, pâtes, pain, chocolat, pizza, fromage...) sans regret, sans culpabilité et sans prise de poids. Au programme de l'épisode, je t'explique :
Bonne écoute ! 🎉 Le nouveau programme MISSION 30 JOURS SENSATIONS ALIMENTAIRES est disponible → johanneaverdy.com/msa Profite du tarif de lancement au moins d'octobre TES RESSOURCES : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION : un atelier ciblé pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection
📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 📱LE COMPTE INSTAGRAM : pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL → johanneaverdy.com 📩 email pro → contact@johanneaverdy.com 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point ✨ Dans cet épisode on va parler de : Compulsions, Compulsions alimentaires, Fringales, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction, Restriction cognitive, Régimes, Tentations alimentaires, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Déjeuner en Paix, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Régime, Obsession alimentaire, Faim, Satiété, Sensations alimentaires, Restriction cognitive, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Charge Mentale. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 04 Feb 2025 | 93. Tu sais ce que tu dois faire, mais tu ne le fais pas ? Ces 6 erreurs t’enferment dans l’autosabotage | 00:20:58 | |
"Je sais ce que je dois faire, mais je ne le fais pas... Pourquoi je m’auto-sabote tout le temps ?" Si cette phrase te parle, cet épisode est pour toi. ❌ Tu prends de bonnes résolutions… et quelques jours plus tard, tu les laisses tomber ? Tu n’as pas un problème de volonté. Le vrai problème, c’est que tes schémas d’autosabotage prennent le dessus. Au programme de l'épisode, je te dévoile : 👉les 6 erreurs qui t’enferment dans l’autosabotage et dont on ne t'a jamais parlé 👉pour chaque erreur, un exercice ou une question d'introspection puissante pour identifier quelle erreur t'empêche d'avancer et comment la corriger. Une fois que tu les auras repérées, tu pourras enfin reprendre le contrôle ! 🎧 Bonne écoute ! Ressources évoquées dans l'épisode : Le programme Mission Sensations Alimentaires pour être guidée pas à pas par Johanne (30 leçons vidéos, des exercices pratiques et un chat d'entraide pour des progrès rapides et visibles) actuellement en promo ! ----- LIVRES ET PROGRAMMES :
🍽 PROGRAMME IMMERSION DÉJEUNER EN PAIX : le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy. Inscriptions ouvertes pour la nouvelle session du 16 janvier au 25 avril 2025 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 📱LE COMPTE INSTAGRAM : pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy
✨ Ici on parle de: Foutu pour foutu, Objectif perte de poids, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 16 Jan 2024 | 39. Alerte SOLDES : ces achats qui te font grossir | 00:18:48 | |
On est en plein dans les soldes et tu peux te dire que c'est le moment de faire des bonnes affaires : vêtements, objets de déco, meubles, linge de maison, livres, robot de cuisine. Tu profites des rabais pour "te faire plaisir" J'ai été comme ça moi aussi, à sortir des magasins avec des sacs remplis de vêtements notamment, convaincue que ces achats allaient faire de moi la fille branchée, vue, aimée, admirée. En réalité, ces achats compulsifs, motivés par l'économie financière, contribuaient à mon insécurité, ma peur du manque et ma faible estime de moi-même. Résultat : je continuais d'engloutir, et de me prendre la tête avec mon poids et mon apparence. Et toi, où en es-tu de ta consommation? As-tu tendance à beaucoup acheter pendant les soldes? Quel est ce vide en toi que tu cherches à remplir avec ces vêtements, objets, livres et objets en tout genre ? Quel message t'envoies-tu as-toi même en achetant des articles au rabais ? Dans cet épisode je t'explique comment les achats frénétiques pendant les soldes contribuent à ta relation dysfonctionnelle à la nourriture. Au programme de cet épisode, je t'explique :
Bonne écoute ! ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 🎁 LE GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour aider les mangeuses émotionnelles à sortir des compulsions alimentaires : fais le diagnostic de ta relation à la nourriture et suis ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION Un atelier complet de 2 heures pour comprendre les blessures émotionnelles profondes qui font qu'une partie de toi qui a peur de maigrir et sabote tes efforts. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX Le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle et des compulsions alimentaires et retrouver confiance en toi. ACTUELLEMENT COMPLET ✏️Rejoins la liste d'attente pour Avril 2024 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📚 LE LIVRE
Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) : 96 pages pour comprendre l'alimentation émotionnelle, désamorcer les crises d'hyperphagie et développer plus de bienveillance dans ton rapport au corps et à la nourriture → https://amzn.to/3s4UR0K 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien pour ne plus manger tes émotions → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les accompagnements destinés aux mangeuses émotionnelles → johanneaverdy.com 📩 email professionnel → contact@johanneaverdy.com 🙋🏻♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne Averdy. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 23 May 2023 | 10. Transmission générationnelle: se protéger et protéger ses enfants | 00:18:56 | |
Tu es en guerre perpétuelle avec ton corps et la nourriture et tu as peur de transmettre ces troubles à tes enfants ? Tu n'as pas d'enfant mais tu te demandes souvent pourquoi tu es prisonnière de la bouffe et de ton image depuis si longtemps ? Cet épisode est pour toi, que tu aies des enfants ou non 🙌
❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. 📚 LE LIVRE 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX 📱LE COMPTE INSTAGRAM 🌐 LE SITE OFFICIEL Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 20 Sep 2023 | 23. Je ne peux pas m'empêcher de finir mon assiette ! | 00:21:24 | |
"Tu vas pas me laisser ça ? Tu sais qu'il y a des enfants qui meurent de faim en Afrique ?!" Ces phrases culpabilisantes, tu les as peut-être entendues dans ton enfance. Te forcer à finir tes dernières bouchées de steak haché n'a malheureusement sauvé aucun enfant de la famine. Mais te voilà du coup incapable aujourd'hui de respecter tes sensations alimentaires et de laisser dans l'assiette la nourriture dont ton corps n'a pas besoin. Résultat : tu finis systématiquement ton assiette, celles de tes enfants, ou de ton voisin de table, même si tu n'as plus faim, même si tu as déjà trop mangé, même si ce n'est pas super bon. Et te voilà tiraillée entre ta culpabilité de jeter et ta peur de grossir. Si tu te reconnais, cet épisode est pour toi ! Au programme de l’épisode je t'explique :
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Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT 📚 LE LIVRE 🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION L' atelier complet de 2 heures pour comprendre cette partie de toi qui a peur de maigrir. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX Le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle compulsive. Démarrage en janvier, avril et septembre. Infos et liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy
pour plus d'informations sur les programmes et les accompagnements → johanneaverdy.com 📩 email professionnel → contact@johanneaverdy.com 🙋🏻♀️️ Qui suis-je? Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 20 Feb 2024 | 44. 4 moyens sous-estimés de perdre du poids (qui n'ont rien à voir avec le sport et l'alimentation) | 00:13:56 | |
Tous les programmes de perte de poids se concentrent uniquement sur 2 piliers : l'alimentation et le sport. Mais quand on souffre d'alimentation émotionnelle, la restriction, le contrôle ou la discipline, ça ne marche malheureusement pas (en tout cas pas sur le long terme). Selon moi la bonne approche pour perdre du poids doit inclure un troisième pilier capital : celui de ta santé mentale et émotionnelle. Alors cette semaine je te partage 4 moyens sous-estimés qui peuvent t'aider à perdre du poids et dont on ne parle jamais. Tu vas voir, ces astuces n’ont rien à voir avec la bouffe mais elles ont le pouvoir de te faire te sentir plus légère dans ton corps et dans ta tête ! Au programme de l'épisode :
Bonne écoute ! ------ POUR ALLER PLUS LOIN : Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 🎁 ATELIER OFFERT "Se libérer des compulsions alimentaires rapidement" → accès direct au replay johanneaverdy.com/atelier 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour aider les mangeuses émotionnelles à sortir des compulsions alimentaires : fais le diagnostic de ta relation à la nourriture et suis ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION Un atelier complet de 2 heures pour comprendre les blessures émotionnelles profondes qui font qu'une partie de toi qui a peur de maigrir et sabote tes efforts. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection
Le programme de coaching intensif sur 12 semaines encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle et des compulsions alimentaires et retrouver confiance en toi. Actuellement complet - prochaine session Janvier 2025 ✏️rejoins la liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📚 LE LIVRE Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) : 96 pages pour comprendre l'alimentation émotionnelle, désamorcer les crises d'hyperphagie et développer plus de bienveillance dans ton rapport au corps et à la nourriture → https://amzn.to/3s4UR0K 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien pour ne plus manger tes émotions → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les accompagnements destinés aux mangeuses émotionnelles → johanneaverdy.com 📩 email professionnel → contact@johanneaverdy.com 🙋🏻♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne Averdy. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point ✨ Dans cet épisode on va parler de : Alimentation émotionnelle, Santé mentale, Charge mentale, Santé émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre de poids, Maigrir, Charge mentale, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Déjeuner en Paix, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Sucre, Régimes, Charge mentale, Addiction au sucre, Compulsions alimentaires, Mangeuse émotionnelle, Poids de forme, Astuces bien-être et perte de poids
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| 29 Aug 2023 | 20. Pourquoi c'est si dur de maintenir une perte de poids ? | 00:31:56 | |
Tu as peut-être déjà perdu des dizaines de kilos au total dans ta vie. Oui, des dizaines ! Mais à chaque fois, c'est le même schéma qui s'est reproduit : tu as tout repris, avec un bonus de quelques kilos en prime 😰😱 On parle beaucoup de l'effet yoyo et du fait que 95% des régimes échouent. Mais qu'est-ce qui fait que maintenir une perte de poids est si difficile? Pourquoi on grossit encore plus à chaque rebond ? Et surtout, quel est le secret des 5% qui réussissent à maintenir une perte de poids durable? C'est ce que je te propose d'explorer dans ce nouvel épisode du podcast Kilos émotionnels. Au programme de l'épisode je t'explique
❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. -- Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 📚 LE LIVRE 🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION L' atelier complet de 2 heures pour comprendre cette partie de toi qui a peur de maigrir. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX 📱LE COMPTE INSTAGRAM 🌐 LE SITE OFFICIEL
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| 14 Sep 2023 | 22. Que faire après une compulsion alimentaire ? | 00:20:50 | |
Ma mission avec ce podcast c'est de t'aider à éviter les compulsions alimentaires. Mais que faire quand une compulsion se produit ? Comment gérer la situation sans se détester et se mettre au régime le soir-même ou le lendemain? C'est ce dont on parle aujourd'hui ! Au programme de l’épisode je t'explique :
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Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT 📚 LE LIVRE 🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION L' atelier complet de 2 heures pour comprendre cette partie de toi qui a peur de maigrir. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX 📱LE COMPTE INSTAGRAM 🌐 LE SITE OFFICIEL 🙋🏻♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 22 Jan 2025 | 91. Perdre ses kilos de grossesse : ce que tu dois comprendre pour te réapproprier ton corps. | 00:25:47 | |
🤱 Tu as peur de prendre du poids en tombant enceinte ou tu galères à perdre tes kilos de grossesse ? ✨ À travers mon expérience personnelle et le parcours de 3 femmes inspirantes (Lola, Julie et Stéphanie) je te montre : 👉 à quel point notre rapport à l’alimentation est le miroir des peurs, des pressions et des émotions qui nous traversent avant / pendant / après la grossesse. 👉comment se réapproprier ce corps qui change et reprendre le pouvoir sur ta vie et ton estime de toi sans attendre de retrouver "le corps d'avant" 🎧 Bonne écoute ! Ressources évoquées dans l'épisode : épisode 24. Je déteste mon ventre ! épisode 75. Tu n'arrives pas à maigrir ? Et si c'était le manque de sommeil ? épisode 88. Le secret pour atteindre enfin tes objectifs en 2025 (sans abandonner en février) ----- LIVRES ET PROGRAMMES :
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✨ Ici on parle de: Perdre ses kilos de grossesse, Post-partum, Objectif perte de poids, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 27 Apr 2023 | 8. Cycle féminin, SPM, hormones : help, j'ai envie de tout dévorer pendant mes règles ! | 00:18:02 | |
Tous les mois c’est la même chose, tes règles tu les sens bien arriver : humeur de chien, perte d’énergie, ventre qui gonfle, transit en roue libre...et surtout fringales !!!! Et s'il était simplement temps de mieux comprendre ce qui se passe vraiment en toi pendant cette phase sensible de ton cycle pour mieux gérer les choses ? Dans l'épisode d'aujourd'hui, je t'explique : - pourquoi les règles s’accompagnent de fringales - les 3 erreurs que tu fais sûrement pendant tes règles et qui aggravent tes compulsions - l'outil gratuit que tu vas pouvoir utiliser pour mieux appréhender ton cycle et limiter tes compulsions ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. 📚 LE LIVRE 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX 📱LE COMPTE INSTAGRAM 🌐 LE SITE OFFICIEL Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 19 Nov 2024 | 83. Peur de grossir (Partie 1) : Et si c'était ta peur de grossir... qui te faisait grossir ? | 00:21:15 | |
Est-ce que tu as déjà mangé quelque chose en pensant : "Je vais le regretter demain ?" La peur de grossir t’envahit peut-être plus souvent que tu ne le crois, et elle te pousse à vivre dans une boucle de culpabilité permanente. Cette peur de grossir influence chaque bouchée, chaque pensée et chaque choix autour de la nourriture. Et paradoxalement c’est ta peur de grossir…. qui finit par te faire grossir Au programme de cet épisode en 2 parties, je t'explique : -le poids psychologique immense que la peur de grossir fait peser sur toi -les origines de cette peur -pourquoi cette peur de grossir impacte négativement ton comportement alimentaire et ce qui doit changer Écoute ensuite dans l'épisode 84 + 🎁 télécharge ton workbook offert pour te libérer de cette peur toxique → johanneaverdy.com/workbook84 ----- RESSOURCES ET PROGRAMMES :
🎯MISSION 30 JOURS SENSATIONS ALIMENTAIRES : 30 jours pour réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION : un atelier ciblé pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 PROGRAMME IMMERSION DÉJEUNER EN PAIX : le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy. Actuellement complet -✏️rejoins la liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 📱LE COMPTE INSTAGRAM : pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL → johanneaverdy.com 📩 email pro → contact@johanneaverdy.com 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point ✨ Ici on parle de: Peur de grossir, J'ai peur de manger et de grossir, Peur de grossir phobie, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Faim, Satiété, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Sport et perte de poids, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 11 Dec 2024 | 86. Pourquoi le stress des fêtes te pousse à trop manger (et comment y remédier cette année) | 00:22:42 | |
Courses de dernière minute, préparation des cadeaux et des repas de réveillon, perspective de retrouvailles familiales, profusion de nourriture... et peur de grossir. Les fêtes, ce n'est pas toujours magique pour les mangeuses émotionnelles. Au contraire, c'est parfois un véritable défi à surmonter. Dans cet épisode, je te donne des clés pour comprendre pourquoi cette période est si difficile et surtout, comment la vivre autrement en te recentrant sur l'essentiel ❤️ Au programme de cet épisode, je t'explique : 🎄Pourquoi les fêtes sont si chargées émotionnellement. 🍗Ce que représente la nourriture pendant cette période sensible, entre piège et refuge 🍫Les challenges spécifiques auxquelles sont confrontées les mangeuses émotionnelles ✨Mes 4 conseils concrets pour te recentrer sur toi-même et vivre ces moments plus sereinement. Ressources conseillées : 🎧épisode 35. Peur de grossir pendant les fêtes ? Découvre ce qui fait vraiment grossir à Noël et comment l'éviter 🎧double épisode 83-84 sur la Peur de grossir + le workbook offert à télécharger ici → johanneaverdy.com/workbook84 Bonne écoute ! ----- RESSOURCES ET PROGRAMMES :
🎯MISSION 30 JOURS SENSATIONS ALIMENTAIRES : 30 jours pour réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION : un atelier ciblé pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 PROGRAMME IMMERSION DÉJEUNER EN PAIX : le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy. Actuellement complet -✏️rejoins la liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 📱LE COMPTE INSTAGRAM : pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL → johanneaverdy.com 📩 email pro → contact@johanneaverdy.com 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point ✨ Ici on parle de: Repas de famille, Ne Pas Grossir pendant les Fêtes, Stress des fêtes de fin d'année, Ne Pas Grossir à Noël, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Faim, Satiété, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Sport et perte de poids, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 26 Nov 2024 | 84. Peur de grossir (Partie 2) : Comment s'en libérer ? | 00:18:24 | |
Tu la connais la petite voix intérieure toxique qui se met en marche à chaque repas et à chaque bouchée avalée pour te faire douter et culpabiliser : Dans la 2e partie du double épisode consacré à la peur de grossir, je t'explique les 4 sujets sur lesquels tu dois travailler pour espérer te libérer de la peur de grossir. Prépare-toi à quelques prises de consicence puissantes! 🎁 Je t'ai aussi préparé un Workbook complet avec 16 questions d'observations et 1 exercice pratique pour que tu puisses faire ce travail au calme sur un support adapté : → johanneaverdy.com/workbook84
----- RESSOURCES ET PROGRAMMES :
🎯MISSION 30 JOURS SENSATIONS ALIMENTAIRES : 30 jours pour réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION : un atelier ciblé pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 PROGRAMME IMMERSION DÉJEUNER EN PAIX : le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy. Actuellement complet -✏️rejoins la liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 📱LE COMPTE INSTAGRAM : pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL → johanneaverdy.com 📩 email pro → contact@johanneaverdy.com 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point ✨ Ici on parle de: Peur de grossir, J'ai peur de manger et de grossir, Peur de grossir phobie, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Faim, Satiété, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Sport et perte de poids, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 31 Oct 2023 | 28. Ces 4 mauvaises habitudes t'empêchent de maigrir | 00:18:55 | |
Quand on veut perdre du poids, on commence généralement par chercher la bonne méthode, le bon programme. On achète des livres, on regarde des vidéos, on suit les conseils de tel coach, médecin ou expert découvert sur les réseaux sociaux, ou on se lance dans la méthode qui a permis à notre meilleure amie de perdre X kilos. Alors pourquoi ça ne marche pas ? Parce que, quelle que soit la méthode, on se concentre essentiellement sur le QUOI manger mais jamais sur le COMMENT manger. Or, ce sont ces erreurs quotidiennes concernant ta façon de manger qui rendent tes objectifs de perte de poids si difficiles voire impossibles à atteindre. Tu veux savoir quelles sont ces erreurs et les corriger ? Au programme de l'épisode, je t'explique :
Bonne écoute ! ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT 📚 LE LIVRE 🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION L' atelier complet de 2 heures pour comprendre cette partie de toi qui a peur de maigrir. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX Le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle compulsive. Démarrage en janvier, avril et septembre. Infos et liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les programmes et les accompagnements → johanneaverdy.com 📩 email professionnel → contact@johanneaverdy.com 🙋🏻♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 05 Dec 2024 | 85. Le poids des secrets : ce que ta famille cache et que tu manges en silence. | 00:31:59 | |
Et si ce que tu manges en excès, ce n’était pas juste une histoire de faim ou d’envie, mais aussi une tentative de digérer ou d'étouffer des secrets que ta famille porte depuis des années ? Exil, adoption, infidélité, alcoolisme, inceste, violence, décès, dépression, abandon ou problèmes d'argent, les secrets de famille forment un héritage émotionnel trop lourd à porter, qui finit par peser sur notre âme et notre comportement alimentaire. Dans cet épisode, je t’invite à explorer ce lien entre les secrets de famille que tu gardes en toi et ta relation à la nourriture. Au programme de l'épisode, je t'explique : ⚡️Pourquoi les secrets de famille nous pèsent autant et pourquoi garder un secret impacte notre comportement alimentaire ⚡️6 histoires vraies de femmes et de leurs secrets (dont la mienne!) ⚡️La méthode pour te libérer de ce poids invisible et ne plus manger ce que ta famille tient tant à cacher 🎧 Bonne écoute ! ----- RESSOURCES ET PROGRAMMES :
🎯MISSION 30 JOURS SENSATIONS ALIMENTAIRES : 30 jours pour réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION : un atelier ciblé pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 PROGRAMME IMMERSION DÉJEUNER EN PAIX : le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy. Actuellement complet -✏️rejoins la liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 📱LE COMPTE INSTAGRAM : pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL → johanneaverdy.com 📩 email pro → contact@johanneaverdy.com 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point ✨ Ici on parle de: Garder un secret, Secret de famille, le Poids des Secrets, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Faim, Satiété, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Sport et perte de poids, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 13 Dec 2023 | 34. Manger des plats riches et réconfortants sans grossir, c'est possible ? | 00:15:08 | |
C'est l'hiver. Il fait froid et tu as envie de plats chauds et réconfortants comme des plats de viande longuement mijotés mais aussi des aliments nourrissants à base de pomme de terre, fromage fondant, charcuterie : vive les gratins, la raclette et la tartiflette ! Tu stresses à l'idée de manger ces plats hivernaux réconfortants ? Tu te demandes si c'est compatible avec ton désir de perte de poids ? Tu culpabilises à l'idée d'en manger, convaincue que ça va forcément te faire grossir ? Si tu te reconnais, cet épisode est pour toi ! Au programme de l'épisode, je t'explique :
Bonne écoute ! ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT 📚 LE LIVRE 🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION Un atelier complet de 2 heures pour comprendre les blessures émotionnelles profondes qui font qu'une partie de toi qui a peur de maigrir et sabote tes efforts. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX Le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle et des compulsions alimentaires et retrouver confiance en toi. Démarrage en janvier, avril et septembre. Infos et liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien pour ne plus manger tes émotions → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les accompagnements destinés aux mangeuses émotionnelles → johanneaverdy.com 📩 email professionnel → contact@johanneaverdy.com 🙋🏻♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 10 Sep 2024 | 73. La vraie raison qui t'empêche de résister à une envie de manger émotionnelle | 00:15:48 | |
Aujourd’hui on parle des compulsions alimentaires émotionnelles qui brouillent nos sensations alimentaires et entament notre confiance en nous. Au programme de l'épisode, je t'explique :
🎉 Le nouveau programme MISSION 30 JOURS SENSATIONS ALIMENTAIRES est disponible → johanneaverdy.com/msa Profite du tarif de lancement au moins d'octobre TES RESSOURCES : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION : un atelier ciblé pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection
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| 10 Mar 2023 | 2. Tout savoir sur les craquages alimentaires pour enfin t'en libérer | 00:21:27 | |
La formule magique pour être mince et en bonne santé, tout le monde la connait : manger moins, manger mieux, bouger plus. Se jeter sur la nourriture quand ça ne va pas, ne fait simplement pas partie de l'équation. Résultat : tu es peut-être convaincue que tes craquages alimentaires sont le seul obstacle en travers de ton chemin vers la minceur et tu cherches comment avoir plus de motivation et de volonté pour être capable de résister. Grave erreur.... Dans cet épisode, je t'explique : - l'unique raison pour laquelle tu craques systématiquement sur des aliments gras et sucrés - les 3 erreurs communes qui déclenchent et aggravent tes compulsions - un exercice d’observation simple pour commencer à désamorcer les mécanismes inconscients à l'origine des craquages Bonne écoute 🎧 🎉 Le nouveau programme MISSION 30 JOURS SENSATIONS ALIMENTAIRES est disponible → johanneaverdy.com/msa Profite du tarif de lancement au moins d'octobre TES RESSOURCES : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION : un atelier ciblé pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection
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| 23 Apr 2024 | 53. Si je devais recommencer de zéro pour sortir des compulsions, voici ce que je ferais | 00:22:00 | |
🎁 Rejoins ma newsletter hebdo en téléchargeant ton GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide ----- Qu'est-ce que je ferais aujourd'hui si je devais repartir de zéro pour sortir des compulsions alimentaires ? C'est la question à laquelle je réponds dans cet épisode ! Objectif : t'offrir un raccourci pour t'éviter les années / décennies de souffrance inutiles que j'ai moi-même traversées en t'expliquant étape par étape ce sur quoi je concentrerais mes efforts si je devais redémarrer aujourd'hui, mais forte des prises de conscience et de l'expérience que j'ai acquises par mon expérience personnelle et ma pratique de coach. Au programme de l'épisode je t'explique :
Bonne écoute ! ❤️Pour continuer de soutenir le podcast, pense à laisser un pouce, des étoiles ou un commentaire sur ta plateforme d'écoute préférée ! ----- POUR ALLER PLUS LOIN : 🎁 ATELIER OFFERT "Se libérer des compulsions alimentaires rapidement" → accès direct au replay johanneaverdy.com/atelier 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour aider les mangeuses émotionnelles à sortir des compulsions alimentaires : fais le diagnostic de ta relation à la nourriture et suis ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION Un atelier complet de 2 heures pour comprendre les blessures émotionnelles profondes qui font qu'une partie de toi qui a peur de maigrir et sabote tes efforts. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection
Le programme de coaching intensif sur 12 semaines encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle et des compulsions alimentaires et retrouver confiance en toi. Actuellement complet - prochaine session Janvier 2025 ✏️rejoins la liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📚 LE LIVRE Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) : 96 pages pour comprendre l'alimentation émotionnelle, désamorcer les crises d'hyperphagie et développer plus de bienveillance dans ton rapport au corps et à la nourriture → https://amzn.to/3s4UR0K 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien pour ne plus manger tes émotions → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les accompagnements destinés aux mangeuses émotionnelles → johanneaverdy.com 📩 email pro → contact@johanneaverdy.com 🙋🏻♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne Averdy. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puisses enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point ✨ Dans cet épisode on va parler de : Régimes, Alimentation émotionnelle, Charge Mentale, Compulsions, Compulsions alimentaires, Fringales, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre de poids, Maigrir, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Déjeuner en Paix, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Sucre, Régime, Obsession alimentaire | |||
| 20 Aug 2024 | 70. Flemme de cuisiner, de faire du sport ou de sortir : comment reprendre le dessus ? | 00:18:18 | |
Manger mieux, faire du sport, prendre soin de soi….. tout ça demande de l’organisation, de la planification et de l’énergie. Mais que se passe-t-il quand tu n’as pas tout cela ? Quand la flemme s’empare de toi... ...la flemme de cuisiner qui te pousse à picorer dans le frigo sans début et sans fin ou à commander une pizza ...la flemme d'aller au sport qui te fait louper une séance, puis la semaine, puis le mois entier ...la flemme de ranger ou de faire le ménage chez toi qui te fait perdre un temps fou chaque matin ...la flemme de sortir qui te pousse à passer le dimanche en pyjama à scroller sur ton téléphone Cette flemme qui prend le pouvoir sans crier gare et nous empêche d'honorer les promesses qu'on s'était faites. Cette flemme qui nous fait nous sentir moche, nulle, grosse et sans volonté. Au programme de l'épisode, je t'explique :
Bonne écoute ! 🎉 Le nouveau programme MISSION 30 JOURS SENSATIONS ALIMENTAIRES est disponible → johanneaverdy.com/msa Profite du tarif de lancement au moins d'octobre TES RESSOURCES : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION : un atelier ciblé pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection
📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 📱LE COMPTE INSTAGRAM : pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL → johanneaverdy.com 📩 email pro → contact@johanneaverdy.com 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point ✨ Dans cet épisode on va parler de : Compulsions, Compulsions alimentaires, Fringales, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction, Restriction cognitive, Régimes, Tentations alimentaires, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Régime, Obsession alimentaire, Faim, Satiété, Sensations alimentaires, Restriction cognitive, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Charge Mentale, productivité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 06 May 2024 | 55. Week-ends prolongés : comment ne pas succomber à l'appel de la bouffe ? | 00:16:28 | |
🎁 Rejoins ma newsletter hebdo en téléchargeant ton GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide ----- On adooore le mois de Mai pour ses nombreux ponts et jours fériés, pas vrai? Mais qui dit longs week-ends dit aussi potentiellement plus de tentations alimentaires, plus de bouffe, plus d'alcool.... Une vraie source de stress quand on est une mangeuse émotionnelle, qu'on rêve de perdre du poids, mais que là on a juste peur de trop manger et de grossir. Loin de notre balance et de nos repères, sans nos routines pour "faire attention", est-on condamnée à trop manger, à s'en vouloir et à culpabiliser ? Au programme de l'épisode je t'explique :
Bonne écoute ! ❤️Pour continuer de soutenir le podcast, pense à laisser un pouce, des étoiles ou un commentaire sur ta plateforme d'écoute préférée ! ----- POUR ALLER PLUS LOIN : 🎁 ATELIER OFFERT "Se libérer des compulsions alimentaires rapidement" → accès direct au replay johanneaverdy.com/atelier 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour aider les mangeuses émotionnelles à sortir des compulsions alimentaires : fais le diagnostic de ta relation à la nourriture et suis ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION Un atelier complet de 2 heures pour comprendre les blessures émotionnelles profondes qui font qu'une partie de toi qui a peur de maigrir et sabote tes efforts. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection
Le programme de coaching intensif sur 12 semaines encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle et des compulsions alimentaires et retrouver confiance en toi. Actuellement complet - prochaine session Janvier 2025 ✏️rejoins la liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📚 LE LIVRE Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) : 96 pages pour comprendre l'alimentation émotionnelle, désamorcer les crises d'hyperphagie et développer plus de bienveillance dans ton rapport au corps et à la nourriture → https://amzn.to/3s4UR0K 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien pour ne plus manger tes émotions → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les accompagnements destinés aux mangeuses émotionnelles → johanneaverdy.com 📩 email pro → contact@johanneaverdy.com 🙋🏻♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne Averdy. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puisses enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point ✨ Dans cet épisode on va parler de : Weekend, Week-end, Ponts de Mai, Tentations alimentaires, Régimes, Alimentation émotionnelle, Charge Mentale, Compulsions, Compulsions alimentaires, Fringales, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre de poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Déjeuner en Paix, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Sucre, Régime, Obsession alimentaire | |||
| 11 Apr 2023 | 6. Kilos protection : cette partie de toi qui ne veut pas maigrir | 00:18:19 | |
🙌Pour aller plus loin, découvre l'atelier Kilos protection en accès immédiat sur ce lien : https://johanneaverdy.lpages.co/kilosprotection/ De quoi tes kilos te protègent-ils? Dans l'épisode d'aujourd'hui, je t'aide à comprendre : - en quoi consistent les Kilos protection - les racines de ce mécanisme de protection inconscient - comment certaines situations de ton quotidien ravivent les blessures du passé et activent le mode pilotage automatique face à la nourriture ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. 🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION
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| 09 Jan 2024 | 38. Le pouvoir caché des avant/après perte de poids | 00:22:15 | |
As-tu remarqué qu'en ce début d'année tu es littéralement bombardée de pubs pour les régimes et la perte de poids ? Des applis, des méthodes, des programmes, des conseils de coach sportifs présentées sous forme de méthode révolutionnaire ou d'offres flash exclusives et limitées. Et as-tu remarqué à quel point les images de transformations physiques spectaculaire type avant / après captent ton attention et te fascinent ? Dans les prochaines semaines, tu vas être bombardée d'injonctions et d'invitations à devenir la "meilleure version de toi-même", alors cet épisode a pour but de t'apporter la lucidité et la clairvoyance dont tu vas avoir besoin pour faire face 🙌 Au programme de l'épisode, je t'explique :
Bonne écoute ! ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 🎁 LE GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour aider les mangeuses émotionnelles à sortir des compulsions alimentaires : fais le diagnostic de ta relation à la nourriture et suis ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION Un atelier complet de 2 heures pour comprendre les blessures émotionnelles profondes qui font qu'une partie de toi qui a peur de maigrir et sabote tes efforts. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX Le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle et des compulsions alimentaires et retrouver confiance en toi. ACTUELLEMENT COMPLET ✏️Rejoins la liste d'attente pour Avril 2024 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📚 LE LIVRE
Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) : 96 pages pour comprendre l'alimentation émotionnelle, désamorcer les crises d'hyperphagie et développer plus de bienveillance dans ton rapport au corps et à la nourriture → https://amzn.to/3s4UR0K 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien pour ne plus manger tes émotions → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les accompagnements destinés aux mangeuses émotionnelles → johanneaverdy.com 📩 email professionnel → contact@johanneaverdy.com 🙋🏻♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne Averdy. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 02 Mar 2023 | Introduction • Ce que tu vas trouver dans ce podcast ! | 00:04:31 | |
Dans cet épisode de présentation, je t'explique pourquoi je crée ce podcast et ce que tu vas y trouver. Bonne découverte et bienvenue dans mon univers ! Retrouve moi sur mon site johanneaverdy.com et sur Instagram @johanneaverdy. ❤️Si tu apprécies le podcast, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir sa visibilité ! 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX 📱LE COMPTE INSTAGRAM
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 26 Dec 2023 | 36. Trop mangé pendant les fêtes ? Ne fais pas ces 4 erreurs ! | 00:17:16 | |
Comment se sont passées les fêtes? As-tu été capable de respecter tes sensations alimentaires ou as-tu trop mangé ? L'équilibre alimentaire et pondéral ne se fait pas sur 1 repas (ni 2, ni 3) mais je le sais : quand on est obsédée par la bouffe et par les régimes, on panique, on culpabilise et on se demande déjà comment réparer les dégâts, convaincue qu'on a pris 5 kilos en 2 jours. Et c'est ce stress et ce mode panique qui peut te faire prendre des mauvaises décisions et adopter des comportements radicaux qui eux peuvent te faire grossir. Alors au programme de l'épisode, je t'explique :
Tu vas voir : tu peux sortir grandie de cette expérience si tu sais en tirer les leçons et cet épisode va t'expliquer exactement comment le faire Bonne écoute ! ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 🍽 PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX ⚠️DERNIÈRES PLACES DISPONIBLES POUR JANVIER Le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle et des compulsions alimentaires et retrouver confiance en toi. ⚠️Plus que 3 places disponibles pour Janvier 2024 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT
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| 05 Sep 2023 | 21. Ces femmes perdent du poids sans rien faire. Elles te racontent leur secret. | 00:30:30 | |
Je t'ai beaucoup parlé du taux de succès des régimes: 95% des personnes échouent quand seulement 5% réussissent. Aujourd'hui, je voudrais te parler de ces autres femmes qui ne rentrent désormais plus dans aucune statistique, parce qu'elles ne suivent plus de régime amaigrissant.... mais perdent du poids, sans rien faire de particulier !! Ces femmes, ce sont celles qui ont décidé de rejoindre mon programme signature Déjeuner en Paix. Comment est-ce possible ? Quel est le secret ? Elles te racontent tout dans l'épisode d'aujourd'hui. Au programme de l’épisode je t'explique :
Et en bonus, j'ai demandé à Isabelle, Marie et Valérie de te partager leur expérience du programme avec leurs propres mots, pour que tu te rendes compte que tu n'es pas seule et te montrer qu'il existe bien une lumière au bout du tunnel !!
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Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 📚 LE LIVRE L' atelier complet de 2 heures pour comprendre cette partie de toi qui a peur de maigrir. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX 📱LE COMPTE INSTAGRAM 🌐 LE SITE OFFICIEL
🙋🏻♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 25 Mar 2023 | 4. Pourquoi je mange en cachette ? | 00:17:53 | |
Est-ce que tu es du genre à "bien manger" quand tu es avec entourée d'autres personnes, mais à te jeter sur la nourriture en cachette, dès que tu es seule ? Tu sais, on se planque pour descendre une demi-baguette, un paquet de chips XXL, une tablette de chocolat ou un paquet de gâteaux quand on rentre le soir après le boulot, sur le chemin, dans la voiture ou à la maison, quand on est enfin seule, que tout le monde est parti, que tout le monde est couché… et que personne ne peut nous voir... Dans cet épisode, je t'explique : - ce que ce besoin de manger en cachette dit de toi et de ton histoire - les conséquences sur ton estime et sur tes compulsions alimentaires - un outil simple qui va te permettre de sortir progressivement de ce refléxe toxique. ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX 📱LE COMPTE INSTAGRAM 🌐 LE SITE OFFICIEL Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 21 Aug 2023 | 19. Le Poids Idéal : Objectif à atteindre ou Piège à éviter ? | 00:25:12 | |
Aujourd'hui dans le podcast, on démystifie le poids idéal. Parce que si tu penses avoir des kilos "en trop", c'est bien par rapport à un poids idéal que tu as en tête et que tu poursuis inlassablement depuis des années, voire des décennies. Pourquoi cet objectif te parait à la fois si réalisable et à la fois si loin et si difficile à atteindre ? Avec cet épisode je veux t’aider à comprendre les vraies motivations qui se cachent derrière la poursuite d’un certain chiffre sur la balance, pour que tu puisses redéfinir tes objectifs de perte de poids d'une façon plus bienveillante et que tu sortes enfin de l’obsession et de la déception. Dans cet épisode, je t'explique :
❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. --- 📚 LE LIVRE 🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX 📱LE COMPTE INSTAGRAM 🌐 LE SITE OFFICIEL 🙋🏻♀️️ Qui suis-je? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 19 Dec 2023 | 35. Peur de grossir pendant les fêtes ? Découvre ce qui fait vraiment grossir à Noël et comment l'éviter | 00:18:03 | |
Le compte a rebours est lancé : le réveillon de Noël, c'est dans quelques jours seulement ! Mais pour nous mangeuses émotionnelles, la période représente un vrai défi car elle combine elle combine nos 2 points faibles: surabondance de nourriture + surabondance d'émotions ! Tu appréhendes les fêtes ? Tu as peur de grossir ? Cet épisode a pour objectif de t'aider à relever le défi propre à cette période sensible de l'année pour que tu puisses passer des fêtes zen, sans prise de tête et sans prise de poids. Au programme de l'épisode, je t'explique :
Bonne écoute ! ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour aider les mangeuses émotionnelles à sortir des compulsions alimentaires : fais le diagnostic de ta relation à la nourriture et suis ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 📚 LE LIVRE
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| 21 Nov 2023 | 31. J'ai rien à me mettre ! Quand ta garde-robe te déprime et te fait manger. | 00:19:25 | |
Ton armoire déborde de vêtements mais chaque matin, c’est la même frustration : tu n'as rien à te mettre !! Et surtout tous ces vêtements généralement trop petits te hurlent au visage que tu es trop grosse et que tu dois maigrir. Du coup, le moral dans les chaussettes, tu enfiles une tenue passe-partout en rêvant des jours meilleurs, quand tu auras enfin perdu du poids et tu pourras enfin t’habiller comme tu veux ! Mais bizarrement, quelques heures plus tard ou le soir même tu te jettes de nouveau sur la bouffe... Tu te reconnais ? Cet épisode est pour toi ! Au programme de l'épisode, je t'explique :
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| 10 Oct 2023 | 25. Comment arrêter de lisser mes cheveux a changé ma vie | 00:19:08 | |
Aujourd’hui je voudrais te parler de cheveux et de ma longue obsession d'avoir les cheveux raides. Alors, au programme de l'épisode je t'explique :
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Je m’appelle Johanne. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 04 Apr 2024 | 50. Ta charge mentale t'empêche-t-elle de maigrir ? | 00:19:36 | |
Est ce que tu as l'impression d’avoir dans la tête une to do list permanente avec 1000 choses à faire ? Est-ce que tu t’occupes de l'essentiel des tâches ménagères et de tout ce qui concerne les enfants ? Est ce que tu as l’impression de devoir toujours tout planifier, de penser à tout, tout le temps pour le bien-être de tout le monde? Si oui il se peut que tu portes un poids très lourd mais invisible: celui de la CHARGE MENTALE Pas surprenant alors que tu te jettes sur la bouffe à la fin de la journée, quand tout le monde est lavé, nourri, couché et que tu peux enfin souffler un peu. Résultat : au lieu de perdre du poids, les kilos s'accumulent et _____faire attention / manger mieux / faire du sport / me mettre au régime vient se rajouter à la to do list 😱 ce qui nous fait encore plus stresser et manger !
Au programme, je t'explique :
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| 12 Jul 2023 | 15. Prise de poids estivale : pourquoi tu es à risque et comment y échapper ? | 00:22:36 | |
Savais-tu que plus d'1 femme sur 2 prendra du poids cet été, avec en moyenne 3 à 5 kg en plus sur la balance à la fin de la période estivale ? Et si tu es une mangeuse émotionnelle, le risque est décuplé. Tu souhaites échapper à cette statistique ? Alors cet épisode est pour toi 🙌 Dans cet épisode, je te partage :
❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. --- 📚 LE LIVRE 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX 📱LE COMPTE INSTAGRAM 🌐 LE SITE OFFICIEL Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 16 Jul 2024 | 65. Les autres me bouffent et ça me bouffe ! Comment arrêter de manger à cause des autres ? | 00:21:43 | |
Tout le monde dit de toi que tu es empathique, sensible, généreuse et tournée vers les autres. Tu es la personne à qui on se confie pendant des heures, à qui on demande conseil, et sur laquelle "on peut toujours compter". Le problème ? On donne tellement aux autres qu'on a tendance à se laisse BOUFFER par notre entourage qu'il s'agisse de nos parents, enfants, conjoint, collègues ou amis. Sans surprise, c’est vers la bouffe qu’on se tourne quand il ne reste plus rien pour nous. Et malgré nous, on se retrouve à manger gras et sucré, pour retrouver un peu de réconfort et d’énergie à la fin d’une longue journée où tout le monde nous a littéralement sucé la moelle. Alors au programme de l'épisode je t'explique :
Bonne écoute ! ❤️Pour soutenir le podcast, pense à laisser un pouce, des étoiles ou un commentaire sur ta plateforme préférée ! ----- POUR ALLER PLUS LOIN : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE ALIMENTATION EMOTIONNELLE GRATUIT 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION Un atelier complet de 2 heures pour comprendre les blessures émotionnelles profondes qui font qu'une partie de toi qui a peur de maigrir et sabote tes efforts. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection
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| 09 Aug 2023 | 18. Et si RALENTIR était le meilleur régime ? | 00:19:11 | |
Dans l'épisode d'aujourd'hui, je t'aide à prendre conscience du lien entre ton rythme de vie effréné et ton comportement alimentaire. Dans notre vie moderne obsédée par la performance, la vitesse, la productivité, il faut faire toujours plus, toujours mieux et surtout toujours plus vite. Cela crée une pression constante, une hyperconnexion et une hyperactivité qui nous plongent dans un stress chronique, surtout les femmes qui portent plusieurs casquettes. Et si l'été était l'occasion d'observer nos dysfonctionnements et de RALENTIR. Dans cet épisode, je t'explique :
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| 18 Oct 2023 | 26. La peur du manque | 00:24:22 | |
Tu as déjà eu le sentiment que si tu ne prenais ce qu'il y a à prendre tout de suite, il n’y en aurait plus pour toi ? Le gâteau passe et tu te dis : si je ne me sers pas maintenant, il risque de ne plus y en avoir pour moi après. Tu manges par anticipation pour ne pas avoir faim plus tard. Tu fais des stocks de nourriture "au cas où". Et peut-être que d’autres champs de ta vie sont concernées : tu as peur de manquer d'argent, d'amis, d'amour, d'opportunités professionnelles et tu as une grande anxiété face à l’avenir. Moi la premiere, ma plus grande peur c’est de tout perdre et de finir sous un pont. Mais comment une telle situation est-elle possible dans nos sociétés développés qui croulent sous l’abondance ? Alors, au programme de l'épisode je t'explique :
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| 17 Feb 2025 | 95. Plus rapide, plus efficace… mais à quel prix ? Quand la vie en accéléré nous pousse à trop manger | 00:12:13 | |
🏃🏻♀️Les podcasts et les vidéos qu'on écoute en accéléré, les conversations qu'on réduit à un échange de textos, les rendez-vous qu'on cherche à écourter... Toujours pressée, on cherche à être plus rapide, plus productive, à boucler sa to do list pour enfin avoir le temps... mais au final le temps de quoi ? Quel est l'impact réel de cette vie en accéléré sur notre bien-être mais aussi notre comportement alimentaire ? 🎧 Dans cet épisode, on parle de cette course effrénée qui nous éloigne de nous-même et de nos sensations alimentaires et nous pousse à trop manger pour décompresser et respirer enfin💨 Ecoute cet épisode pour découvrir : 1.Comment cette obsession de gagner du temps a envahi notre vie et notre façon de nous nourrir 2.L’illusion après laquelle on court en se dépêchant en permanence et pourquoi cette quête fait plus de mal que de bien aux mangeuses émotionnelles 3.Un exercice simple mais puissant pour ralentir et reprendre le contrôle. Ressources évoquées dans l'épisode : 17. Comment gérer la culpabilité alimentaire ? 18. Et si RALENTIR était le meilleur régime ? Programme recommandé : Mission Sensations Alimentaires (actuellement en promo à 2x99€) : 30 jours pour respecter la faim et la satiété et réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa ----- LIVRES ET PROGRAMMES :
🍽 PROGRAMME IMMERSION DÉJEUNER EN PAIX : le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy. Inscriptions ouvertes pour la nouvelle session du 16 janvier au 25 avril 2025 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 📱LE COMPTE INSTAGRAM : pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy
✨ Ici on parle de: Productivité, Charge mentale, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 06 Aug 2024 | 68. Je me sens SEULE parmi les autres : pourquoi ce sentiment persiste ? | 00:26:06 | |
La solitude émotionnelle, tu connais ? Tu as beau être entourée (partenaire, enfants, collègues, famille, amis), tu te sens SEULE et ISOLÉE. Personnellement la solitude émotionnelle me poursuit depuis ma naissance et continue de m'accompagner à l'âge adulte. Cet été, je traverse une crise plus forte que jamais. Et c’est difficile d’en parler. Tu ne veux pas embêter les autres avec tes soucis, tu as peur d’être jugée (elle a tout pour âtre heureuse, pourquoi elle se plaint), d'être incomprise, de devoir te justifier. La source : un profond décalage entre celle qu'on est avec les autres et celle qu'on cache à l'intérieur de soi. Cet épisode a pour moi un côté autobiographique et thérapeutique. La solitude émotionnelle c’est mon passé, mon présent, mais j’essaie que ce ne soit pas mon avenir. Et j'espère que mon expérience et mes reflexions pourront t'aider toi aussi. Dans cet épisode, je t'explique :
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| 28 May 2024 | 58. Je mange quand je m'ennuie ! Comment briser cette habitude? | 00:20:56 | |
Tu t'ennuies et tu te diriges machinalement vers la cuisine. Tu ouvres le placard ou le frigo, attrapes quelque chose à manger pour t'occuper..... Tu sais que tu ne devrais pas manger, que tu n'as pas faim, mais c'est plus fort que toi, tu ne peux pas t'en empêcher.
Bonne écoute ! ----- POUR ALLER PLUS LOIN : 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION Un atelier complet de 2 heures pour comprendre les blessures émotionnelles profondes qui font qu'une partie de toi qui a peur de maigrir et sabote tes efforts. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection
Le programme de coaching intensif sur 12 semaines encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle et des compulsions alimentaires et retrouver confiance en toi. Actuellement complet - prochaine session Janvier 2025 ✏️rejoins la liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📚 LE LIVRE Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) : 96 pages pour comprendre l'alimentation émotionnelle, désamorcer les crises d'hyperphagie et développer plus de bienveillance dans ton rapport au corps et à la nourriture → https://amzn.to/3s4UR0K 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien pour ne plus manger tes émotions → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les accompagnements destinés aux mangeuses émotionnelles → johanneaverdy.com 📩 email pro → contact@johanneaverdy.com 🙋🏻♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne Averdy. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puisses enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point ✨ Dans cet épisode on va parler de : Ennui qui fait manger, Manger quand on s'ennuie, Alimentation émotionnelle, Charge Mentale, Compulsions, Compulsions alimentaires, Fringales, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Restriction, Restriction cognitive, Régimes, Tentations alimentaires, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Déjeuner en Paix, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Sucre, Régime, Obsession alimentaire | |||
| 16 Apr 2024 | 52. Le régime que tout le monde va suivre en 2024 (et pourquoi tu vas encore te faire avoir...) | 00:12:58 | |
🎁 Télécharge ton GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide ----- Les beaux jours sont de retour ! Et en ce moment il n’y a pas que les fleurs qui poussent... il y a les régimes et les promesses de perte de poids aussi ! Après les régimes paléo, sans gluten, sans sucre, keto, jeûne intermittent, on ne sait pas encore ce qui sera à la mode cette année. Mais une chose est sûre : même si on connait les pièges, même si on cumule les mauvaises expériences (compulsions alimentaires, yoyo...) on risque malgré tout de succomber et de se faire avoir... encore une fois. En se disant que "cette fois-ci ce sera différent." Et le risque de tomber dans le panneau, c'est de se faire mal à tous les niveaux 🙈 Alors pour éviter la déception et la souffrance inutile, je t'explique dans ce nouvel épisode :
Bonne écoute ! ❤️Si tu aimes le podcast, pense à laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute ! ----- POUR ALLER PLUS LOIN : 🎁 ATELIER OFFERT "Se libérer des compulsions alimentaires rapidement" → accès direct au replay johanneaverdy.com/atelier 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour aider les mangeuses émotionnelles à sortir des compulsions alimentaires : fais le diagnostic de ta relation à la nourriture et suis ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION Un atelier complet de 2 heures pour comprendre les blessures émotionnelles profondes qui font qu'une partie de toi qui a peur de maigrir et sabote tes efforts. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection
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| 07 Jan 2025 | 89. Achats, bouffe : ce vide en nous qu’on cherche à combler en vain | 00:21:37 | |
Et si nos fringales et nos achats compulsifs avaient la même origine ? Dans cet épisode, je te montre pourquoi ni la bouffe ni les objets ne combleront jamais le vide que tu ressens, et comment reprendre le contrôle. 👉Au programme : - Pourquoi on achète pour combler un vide (et pourquoi ça ne marche pas) - Pourquoi c’est si difficile de résister (surtout en promo) - Mon erreur d'achat à Noël et la leçon que j'en ai tiré -Mes 4 conseils pour consommer moins, mais mieux LES ACTUS : 🌟 Mon programme signature Déjeuner en Paix rouvre ses portes => viens travailler en immersion avec moi et un mini-groupe de femmes qui te ressemblent du 13 janvier au 25 avril 2025 🖥 Nouvel Atelier Gratuit spécial résistance et autosabotage "Je sais ce que je dois faire, mais je ne le fais pas!" Jeudi 9 Janvier à 20H sur Zoom Inscris-toi ici Ressources évoquées dans l'épisode : Buy now : ces marques qui nous manipulent le documentaire choc de Netflix sur l'impact réel de la surconsommation L'épisode 39 du podcast : Alerte Soldes - ces achats qui te font grossir ----- LIVRES ET PROGRAMMES :
🍽 PROGRAMME IMMERSION DÉJEUNER EN PAIX : le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy. Inscriptions ouvertes pour la nouvelle session du 16 janvier au 25 avril 2025 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 📱LE COMPTE INSTAGRAM : pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy
✨ Ici on parle de: Surconsommation, Objectif perte de poids, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 06 Feb 2024 | 42. Ces phrases toxiques qui ont saboté ta relation à la bouffe depuis l'enfance | 00:18:51 | |
As-tu déjà entendu l'une de ces phrases quand tu étais enfant ou adolescente ? 1/ tu as un si joli visage... si seulement tu perdais un peu 2/ t’as pas un peu grossi ? (...des fesses, des bras, des hanches) 3/ T’es sûre que tu vas manger tout ça ? ou T'es sûre que tu vas te resservir ? 4/ T’as un sacré appétit pour une fille. 5/ Faut faire attention, on grossit vite dans la famille 6/ Si tu es trop grosse, personne ne voudra de toi et tu ne trouveras jamais de mari Des petites phrases qu'on continue de croire à l’âge adulte et qui aujourd'hui dirigent notre comportement, nos choix, nos décisions, nos peurs et nos angoisses. On peut passer des années à chercher l'origine de nos traumas, trouver l'évènement déclencheur, ou désigner le coupable et de nos dysfonctionnements présents. Cette quête peut être longue et épuisante. Et quoi de pire que d'avoir enfin "compris" la source de nos comportements destructeurs mais de continuer de reproduire ces schémas encore et encore malgré nous ? Certains te diront qu'ils peuvent "déprogrammer" tes traumas ou tes addictions. Je n'y crois pas. En revanche, oui, on a besoin de "déconstruire" les narratifs toxiques qui ne sont généralement pas les nôtres à la base, mais qui sont devenus les nôtres à force d'avoir été entendus et pris pour vérité absolue. Dans cet épisode, on va analyser ces phrases, non pas pour comprendre ou donner la responsabilité de ce qui nous arrive aux autres, mais pour reprendre le pouvoir et ressentir à quel point aujourd’hui notre comportement et nos choix sont guidées par des croyances, qu'on peut choisir de faire évoluer. Au programme de l'épisode :
Bonne écoute ! ------ POUR ALLER PLUS LOIN : Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 🎁 ATELIER OFFERT "Se libérer des compulsions alimentaires rapidement" → accès direct au replay johanneaverdy.com/atelier 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour aider les mangeuses émotionnelles à sortir des compulsions alimentaires : fais le diagnostic de ta relation à la nourriture et suis ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION Un atelier complet de 2 heures pour comprendre les blessures émotionnelles profondes qui font qu'une partie de toi qui a peur de maigrir et sabote tes efforts. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection
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| 18 Jun 2024 | 61. Chips, chocolat, glace : pourquoi c’est meilleur devant la TV ? | 00:17:55 | |
Tu manges souvent devant la télévision ? Rien de surprenant. Pour beaucoup d'entre nous, c'est une habitude acquise depuis notre plus tendre enfance. Et aujourd'hui à l'âge adulte ce rituel est parfois devenue notre principale source de détente et de lâcher prise. Au programme de l'épisode je t'explique :
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| 14 Jun 2023 | 12. Je me compare aux autres en permanence et ça me fait manger ! | 00:14:39 | |
Quand une femme entre dans la pièce et tu ne peux pas t’empecher de la scanner de la tête au pied. Quand tu es à la plage ou à la piscine, tu scrutes systématiquement les corps dénudés des autres femmes qui t’entourent Bref : tu te compares systématiquement aux autres femmes. Tu ne peux pas t’en empêcher, même si ça ne te rend pas heureuse. Tu te reconnais ? Dans ce nouvel épisode, je t'explique :
❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. 📚 LE LIVRE 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX 📱LE COMPTE INSTAGRAM 🌐 LE SITE OFFICIEL Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 24 Sep 2024 | 75. Tu n'arrives pas à maigrir ? Et si c'était le manque de sommeil ? | 00:12:20 | |
Ce truc n'a rien de révolutionnaire mais peut te faire perdre facilement 1 à 2 kilos sans rien faire : ton sommeil !! Tu sais que ton sommeil est important mais tu ne le priorises pas. Pourquoi ? C’est ça qui m’intéresse. Au programme de l'épisode, je t'explique :
🎉 Le nouveau programme MISSION 30 JOURS SENSATIONS ALIMENTAIRES est disponible → johanneaverdy.com/msa Profite du tarif de lancement au moins d'octobre TES RESSOURCES : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION : un atelier ciblé pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection
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| 03 Sep 2024 | 72. Pourquoi je n'arrive pas à m'arrêter de manger ? Quand la satiété est en panne. | 00:14:05 | |
Dans ce nouvel épisode, on explore pourquoi il est si difficile de s'arrêter de manger, même quand on sait qu'on est largement rassasiée. Au programme de l'épisode, je t'explique :
🎉 Le nouveau programme MISSION 30 JOURS SENSATIONS ALIMENTAIRES est disponible → johanneaverdy.com/msa Profite du tarif de lancement au moins d'octobre TES RESSOURCES : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION : un atelier ciblé pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection
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| 03 Oct 2023 | 24. Je déteste mon ventre ! | 00:28:34 | |
Le ventre est une source de complexes pour la majorité des femmes. Elles sont près de 70% à ne pas aimer leur ventre, voire à le détester. Comment en est-on arrivé là ? Quelles sont les conséquences insoupçonnées de ce désamour? Au programme de l’épisode je t'explique :
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Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT 📚 LE LIVRE 🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION L' atelier complet de 2 heures pour comprendre cette partie de toi qui a peur de maigrir. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX Le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle compulsive. Démarrage en janvier, avril et septembre. Infos et liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les programmes et les accompagnements → johanneaverdy.com 📩 email professionnel → contact@johanneaverdy.com 🙋🏻♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 11 Feb 2025 | 94. Les 4 Accords Toltèques : la philosophie qui va changer ta façon de manger (et de vivre) | 00:21:24 | |
Tu as sûrement déjà entendu parler des 4 Accords Toltèques. Ce best-seller mondial, vendu à 9 millions d'exemplaires et traduit dans 50 langues, promet une vie plus sereine et plus libre. Mais as-tu déjà imaginé l’appliquer à ta relation à la nourriture ? et aux interactions avec les autres susceptibles de te pousser à trop manger ? Dans cet épisode, je te montre comment ces 4 principes peuvent t’aider à te libérer de la culpabilité alimentaire, du regard des autres et des schémas qui te font souffrir. Une approche simple mais puissante pour enfin manger (et vivre) avec plus de paix et de légèreté. 🌿 🎧 Bonne écoute ! Ressources évoquées dans l'épisode : Le livre Les 4 accords Toltèques de Don Miguel Riuz Le programme Mission Sensations Alimentaires pour être guidée pas à pas par Johanne (30 leçons vidéos, des exercices pratiques et un chat d'entraide pour des progrès rapides et visibles) actuellement en promo ! ----- LIVRES ET PROGRAMMES :
🍽 PROGRAMME IMMERSION DÉJEUNER EN PAIX : le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy. Inscriptions ouvertes pour la nouvelle session du 16 janvier au 25 avril 2025 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 📱LE COMPTE INSTAGRAM : pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy
✨ Ici on parle de: Accords toltèques, Relations aux autres, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 14 Nov 2023 | 30. Le boulot me fait manger, et c'est pire en télétravail ! | 00:21:20 | |
Dans le podcast Kilos émotionnels, on s'intéresse aux raisons profondes qui nous poussent à manger nos émotions et le travail fait clairement partie des piliers à explorer ! Dans l'idéal, notre job devrait être une source de stimulation et d'épanouissement. Malheureusement pour beaucoup, le quotidien professionnel rime avec stress, pression, surcharge de travail, anxiété, fatigue, frustration, ennui, perte de sens. Quand notre travail ne nous plait pas ou plus, pas étonnant qu'on se jette sur les croissants, le chocolat, les chips ou le fromage. Et c'est encore pire les jours de télétravail où la nourriture est omniprésente et la barrière sociale inexistante. Si tu manges tes émotions avant, pendant ou après ta journée de travail, cet épisode est pour toi ! Au programme de l'épisode, je t'explique :
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| 17 Mar 2023 | 3. La charge émotionnelle de la nourriture ou le pouvoir des aliments doudou | 00:16:12 | |
On pense souvent que manger sert uniquement à répondre à des besoins physiologiques, en apportant le « carburant » nécessaire à notre corps. C’est faux ! Manger quand on a un petit coup de mou, c’est normal ! Alors, on fait quoi quand on veut perdre du poids ? Faut-il renoncer à ces aliments doudou qui nous font du bien et nous réconfortent ? Comment résister ? Dans cet épisode, je t'explique : - comment la nourriture se charge d’émotions - les mécanismes inconscients qui se réactivent quand tu manges certains aliments - pourquoi c’est une mauvaise idée de te les interdire - une technique simple qui va te permettre de manger ces aliments sans te prendre la tête et sans prendre un gramme. ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX 📱LE COMPTE INSTAGRAM 🌐 LE SITE OFFICIEL Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 21 May 2024 | 57. Abus sexuels, violences, inceste: quand la nourriture devient le seul refuge | 00:19:42 | |
Aujourd’hui j'aborde un sujet sensible et tabou : celui des abus sexuels et de l’inceste et de leur impact sur le comportement alimentaire. À chaque session de Déjeuner en Paix, je suis effarée par le nombre de femmes qui racontent les violences sexuelles ou les abus dont elles ont été victimes dès le plus jeune âge. Et forte de 6 ans de pratique intensive en tant que coach, le lien entre ces abus et la relation troublée à la nourriture est une évidence absolue ...dont on ne parle malheureusement jamais.
⚠️ cet épisode peut être émotionnellement difficile et je rappelle que ce podcast ne remplace ni les conseils d’un expert médical (santé physique et mentale) ni les conseils juridiques d’accompagnement des victimes. Un numero d’alerte "Allô enfance en danger" est disponible 24/24 7/7 : le 119 ❤️Pour continuer de soutenir le podcast, pense à laisser des étoiles ou un commentaire sur ta plateforme d'écoute préférée ! ----- POUR ALLER PLUS LOIN : 🎁 ATELIER OFFERT "Se libérer des compulsions alimentaires rapidement" → accès direct au replay johanneaverdy.com/atelier 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour aider les mangeuses émotionnelles à sortir des compulsions alimentaires : fais le diagnostic de ta relation à la nourriture et suis ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION Un atelier complet de 2 heures pour comprendre les blessures émotionnelles profondes qui font qu'une partie de toi qui a peur de maigrir et sabote tes efforts. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection
Le programme de coaching intensif sur 12 semaines encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle et des compulsions alimentaires et retrouver confiance en toi. Actuellement complet - prochaine session Janvier 2025 ✏️rejoins la liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📚 LE LIVRE Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) : 96 pages pour comprendre l'alimentation émotionnelle, désamorcer les crises d'hyperphagie et développer plus de bienveillance dans ton rapport au corps et à la nourriture → https://amzn.to/3s4UR0K 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien pour ne plus manger tes émotions → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les accompagnements destinés aux mangeuses émotionnelles → johanneaverdy.com 📩 email pro → contact@johanneaverdy.com 🙋🏻♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne Averdy. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puisses enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point ✨ Dans cet épisode on va parler de : Inceste, Violences, Abus, Abus sexuels, Violences faite aux femmes, Restriction, Restriction cognitive, Régimes, Tentations alimentaires, Alimentation émotionnelle, Charge Mentale, Compulsions, Compulsions alimentaires, Fringales, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Déjeuner en Paix, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Sucre, Régime, Obsession alimentaire | |||
| 29 Oct 2024 | 80. Le jeûne intermittent fait-il perdre du poids ? | 00:18:31 | |
Le jeûne intermittent est partout. On le présente comme la méthode miracle pour améliorer la digestion, perdre du poids ou encore booster l’énergie. Mais ce modèle alimentaire est-il vraiment adapté pour nous mangeuses émotionnelles ? Au programme de l'épisode, je t'explique : -Les origines du jeûne intermittent et les raisons de son succès planétaire -Pourquoi le jeûne intermittent peut être un défi pour nous mangeuses émotionnelles et les fragilités que cela vient activer chez nous -Les 3 erreurs fatales à ne pas commettre si tu souhaites te lancer, sans courir le risque d'aggraver tes compulsions alimentaires 🎉 Le nouveau programme MISSION 30 JOURS SENSATIONS ALIMENTAIRES est disponible → johanneaverdy.com/msa Profite du tarif de lancement au moins d'octobre ----- TES RESSOURCES : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION : un atelier ciblé pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection
📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 📱LE COMPTE INSTAGRAM : pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL → johanneaverdy.com 📩 email pro → contact@johanneaverdy.com 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point ✨ Ici on parle de: Jeûne intermittent, Glycémie, Longévité, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Faim, Satiété, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Sport et perte de poids, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 28 Jan 2025 | 92. Foutu pour foutu : 3 clés pour reprendre le contrôle | 00:17:34 | |
Toutes celles qui ont déjà suivi un régime, un programme alimentaire ou juste essayer de "faire attention" connaissent le mécanisme du "foutu pour foutu" : Malheureusement c'est toujours le même scénario qui se reproduit: un dérapage total sur la bouffe suivi d’un cycle de culpabilité et de contrôle encore plus strict qui conduit à encore plus de compulsions 🙈 Alors dans cet épisode, je te montre comment briser ce cercle vicieux et reprendre le contrôle. Au programme de l'épisode, tu vas découvrir : 🎧 Bonne écoute ! Ressources évoquées dans l'épisode : Le workbook "Se libérer de la peur de grossir" Le programme Mission Sensations Alimentaires pour être guidée pas à pas par Johanne (30 leçons vidéos, des exercices pratiques et un chat d'entraide pour des progrès rapides et visibles) ----- LIVRES ET PROGRAMMES :
🍽 PROGRAMME IMMERSION DÉJEUNER EN PAIX : le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy. Inscriptions ouvertes pour la nouvelle session du 16 janvier au 25 avril 2025 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 📱LE COMPTE INSTAGRAM : pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy
✨ Ici on parle de: Foutu pour foutu, Objectif perte de poids, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 15 Oct 2024 | 78. Mon avis sur Glucose Revolution : contrôle de la glycémie, vinaigre de cidre, la solution miracle ? | 00:23:50 | |
Boire du vinaigre de cidre avant un dessert ou manger les aliments dans un certain ordre pour limiter les pics de glycémie, voilà les conseils de Jessie Inschauspé alias GlucoseGodess pour améliorer sa santé et perdre du poids. Son livre Glucose Revolution est devenu un best seller et les medias se l'arrachent, faisant totalement abstraction de la dangereuse diabolisation des glucides et de l'obsession pour le contrôle de la glycémie. Alors cette semaine dans le podcast, je te donne mon avis d'ex-mangeuse compulsive sur les risques de suivre cette nouvelle "méthode miracle" sans discernement. Au programme de l'épisode, je t'explique :
🎉 Le nouveau programme MISSION 30 JOURS SENSATIONS ALIMENTAIRES est disponible → johanneaverdy.com/msa Profite du tarif de lancement au moins d'octobre ----- TES RESSOURCES : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION : un atelier ciblé pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection
📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 📱LE COMPTE INSTAGRAM : pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL → johanneaverdy.com 📩 email pro → contact@johanneaverdy.com 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point ✨ Ici on parle de: Glycémie, Glucose Revolution Avis, Glucose Godess avis, Jessie Inschauspé, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Faim, Satiété, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Sport et perte de poids, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 02 Jul 2024 | 63. Anxiété électorale, climatique ou économique : comment surmonter les temps difficiles sans se jeter sur la bouffe ? | 00:24:08 | |
Au vu de l'actualité, je te propose un épisode consacré à l'anxiété qui peut vraiment t'aider à faire face aux évènements. Les élections reflètent la fracture réelle de notre société, la haine se propage sur les réseaux comme dans la vraie vie et les enjeux climatiques et économiques semblent parfois insurmontables. Alors face à ces événements extérieurs stressants, comment faire pour ne pas paniquer ? Et surtout comment faire pour ne pas se jeter sur la bouffe pour s'anesthésier et se réconforter ? Au programme de l'épisode je t'explique :
Bonne écoute ! ❤️Pour soutenir le podcast, pense à laisser un pouce, des étoiles ou un commentaire sur ta plateforme préférée ! ----- POUR ALLER PLUS LOIN : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour aider les mangeuses émotionnelles à sortir des compulsions alimentaires : fais le diagnostic de ta relation à la nourriture et suis ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION Un atelier complet de 2 heures pour comprendre les blessures émotionnelles profondes qui font qu'une partie de toi qui a peur de maigrir et sabote tes efforts. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection
Le programme de coaching intensif sur 12 semaines encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle et des compulsions alimentaires et retrouver confiance en toi. Actuellement complet - prochaine session Janvier 2025 ✏️rejoins la liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) : 96 pages pour comprendre l'alimentation émotionnelle, désamorcer les crises d'hyperphagie et développer plus de bienveillance dans ton rapport au corps et à la nourriture → https://amzn.to/3s4UR0K 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien pour ne plus manger tes émotions → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les accompagnements destinés aux mangeuses émotionnelles → johanneaverdy.com 📩 email pro → contact@johanneaverdy.com 🙋🏻♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne Averdy. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puisses enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point ✨ Dans cet épisode on va parler de : Anxiété, Elections, Anxiété climatique, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction, Restriction cognitive, Régimes, Tentations alimentaires, Alimentation émotionnelle, Charge Mentale, Compulsions, Compulsions alimentaires, Fringales, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Déjeuner en Paix, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Régime, Obsession alimentaire | |||
| 04 Jun 2024 | 59. Mariages, réceptions : comment gérer le stress des grandes occasions sans se jeter sur le buffet ? | 00:19:35 | |
C'est parti pour la saison des mariages et des grandes réceptions, que ce soient baptêmes, anniversaires et retrouvailles familiales ou amicales en tout genre, qui s'organisent traditionnellement au retour des beaux jours. Alors au programme de l'épisode, je t'explique :
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| 30 Jan 2024 | 41. Fringales de fin de journée : comment éviter de tout dévorer après 17h ? | 00:21:29 | |
Aujourd’hui dans le podcast, je te parle des fringales de fin de journée. Tu le sais, tu n'as généralement pas envie défoncer le chocolat à 11h quand tu es occupée au boulot ou par ta routine quotidienne. Par contre à partir de 17h.... .....quand tu es lessivée par les réunions interminables .....ou que tu croules encore sous les emails non lus .....ou que tu rentres à la maison pour ta 2e journée de travail avec ta famille (tu sais, le bain, les devoirs, le repas, le coucher...+ toutes les tâches ménagères) .....ou que tu rentres seule et anxieuse chez toi et que tu fais face à ton appartement vide et silencieux .....ou alors quand tout le monde est couché et que tu es enfin seule Dans ces moments-là, tu deviens insatiable et toutes tes bonnes résolutions s’envolent. Tu te jettes sur la brioche, les gâteaux, le chocolat, les chips ou le fromage, et tout ce qui est bien gras et sucré, comme si tu n’étais plus toi-même. Qu'est-ce qui ne va pas chez toi dans ces moments-là ? Pourquoi tu as tant de volonté en journée mais tu gâches tout le soir ? Comment éviter ces fringales de fin de journée ? Je t'explique tout ! Au programme de l'épisode aujourd'hui, je t'explique :
Bonne écoute ! ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles ! ----- POUR ALLER PLUS LOIN : 🎁 ATELIER OFFERT "Se libérer des compulsions alimentaires rapidement" → accès direct au replay johanneaverdy.com/atelier 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour aider les mangeuses émotionnelles à sortir des compulsions alimentaires : fais le diagnostic de ta relation à la nourriture et suis ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION Un atelier complet de 2 heures pour comprendre les blessures émotionnelles profondes qui font qu'une partie de toi qui a peur de maigrir et sabote tes efforts. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection
Le programme de coaching intensif sur 12 semaines encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle et des compulsions alimentaires et retrouver confiance en toi. Actuellement complet - prochaine session Janvier 2025 ✏️rejoins la liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📚 LE LIVRE Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) : 96 pages pour comprendre l'alimentation émotionnelle, désamorcer les crises d'hyperphagie et développer plus de bienveillance dans ton rapport au corps et à la nourriture → https://amzn.to/3s4UR0K 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien pour ne plus manger tes émotions → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les accompagnements destinés aux mangeuses émotionnelles → johanneaverdy.com 📩 email professionnel → contact@johanneaverdy.com 🙋🏻♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne Averdy. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point ✨ Dans cet épisode on va parler de : Alimentation émotionnelle, Fringales, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Charge mentale, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Déjeuner en Paix, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Addiction au sucre, Compulsions alimentaires | |||
| 27 Nov 2023 | 32. Les kilos du stress | 00:19:28 | |
Si tu devais évaluer ton niveau moyen de stress sur une échelle de 1 à 10, quel score mettrais-tu ? Tu as répondu 7 ou plus ? il y a de grandes chances que tu sois chroniquement anxieuse et stressée. Et tu as sûrement observé que ce stress a un impact sur ta relation à la nourriture : plus tu stresses, plus tu as du mal à te contrôler et plus tu te jettes de façon compulsive sur la bouffe. Dans ce contexte, difficile d'envisager de perdre du poids et de tenir un régime. Et au lieu de perdre du poids, tu as peut-être même observé que, quelque soient tes efforts, tes kilos restent désespérément accrochés, tout particulièrement autour de ton ventre et de ta taille. Et si tu subissais simplement les kilos du stress ? Comment faire pour t'en libérer ? C'est le sujet de l'épisode de cette semaine ! Au programme de l'épisode, je t'explique :
Bonne écoute ! ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT 📚 LE LIVRE 🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION Un atelier complet de 2 heures pour comprendre les blessures émotionnelles profondes qui font qu'une partie de toi qui a peur de maigrir et sabote tes efforts. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX Le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle et des compulsions alimentaires et retrouver confiance en toi. Démarrage en janvier, avril et septembre. Infos et liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien pour ne plus manger tes émotions → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les accompagnements destinés aux mangeuses émotionnelles → johanneaverdy.com 📩 email professionnel → contact@johanneaverdy.com 🙋🏻♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 23 Oct 2023 | 27. La ménopause fait-elle vraiment grossir ? | 00:16:04 | |
La ménopause est une phase normale dans la vie d'une femme et pourtant tellement redoutée et tellement tabou. La plus grande peur : GROSSIR ! Est-il possible de gérer l'inconfort physique et émotionnel de la ménopause autrement qu'en mangeant quand on a mangé ses émotions toute sa vie ? C'est ce dont on parle aujourd'hui ! Que tu sois concernée ou pas (encore), je te propose dans cet épisode une explication détaillée des changements hormonaux et de leurs conséquences sur ton poids et un regard philosophique sur les défis qui challengent toute ton identité de femme pendant cette phase de transition. Car derrière l'obsession de la prise de poids potentielle, se cachent les vrais enjeux émotionnels : trouver sa place, remplir le vide laissé par le départ des enfants, le décès des parents ou la fin de la carrière professionnelle, et continuer de croire en soi et en sa valeur dans une société qui prône la minceur et la jeunesse éternelle. Au programme de l’épisode, je t'explique :
Bonne écoute ! ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT 📚 LE LIVRE 🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION L' atelier complet de 2 heures pour comprendre cette partie de toi qui a peur de maigrir. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX Le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle compulsive. Démarrage en janvier, avril et septembre. Infos et liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les programmes et les accompagnements → johanneaverdy.com 📩 email professionnel → contact@johanneaverdy.com 🙋🏻♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 12 Nov 2024 | 82. Quand manger devient une corvée : comment retrouver le plaisir dans l’assiette ? | 00:27:13 | |
Que faire quand manger devient une corvée, quand on ne prend plus de plaisir ni à faire les courses, ni à cuisiner, ni à se mettre à table, quand la question "on mange quoi ce soir?" nous épuise ? Au programme de l'épisode, je t'explique : -Les facteurs de la perte de plaisir : expériences traumatiques autour de la table dans l'enfance, charge mentale, fatigue, anxiété alimentaire autour de la prise de poids, enjeux actuels de sécurité alimentaire -Pourquoi perdre le plaisir de se nourrir est vraiment problématique pour ta relation à la nourriture -La méthode en 2 étapes pour retrouver le plaisir dans l'assiette... et dans la vie (car tout est lié) ! 🎧Bonne écoute ! ----- RESSOURCES ET PROGRAMMES :
🎯MISSION 30 JOURS SENSATIONS ALIMENTAIRES : 30 jours pour réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION : un atelier ciblé pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 PROGRAMME IMMERSION DÉJEUNER EN PAIX : le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy. Actuellement complet -✏️rejoins la liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 📱LE COMPTE INSTAGRAM : pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL → johanneaverdy.com 📩 email pro → contact@johanneaverdy.com 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point ✨ Ici on parle de: Perte de plaisir dans l'alimentation, Quand manger devient une corvée, On mange quoi ce soir?, Idées repas, Repas famille, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Faim, Satiété, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Sport et perte de poids, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 01 Apr 2023 | 5. Quelle mangeuse émotionnelle es-tu ? Découvre ton profil | 00:24:23 | |
Je déteste mettre les gens dans les cases, mais pour avoir accompagné des centaines de femmes sur le sujet de l’alimentation émotionnelle et avoir été moi-même une mangeuse compulsive, le fait est qu'on partage plusieurs traits de personnalité. Dans cet épisode, je t'explique : - les 8 signes qui montrent que tu es une mangeuse compulsive - comment identifier ton profil de mangeuse émotionnelle - ce que ce profil dit de toi et de ton histoire - les 3 grandes phases dont on ne t’a jamais parlé, par lesquelles tu vas devoir passer pour trouver la sérénité alimentaire ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX 📱LE COMPTE INSTAGRAM 🌐 LE SITE OFFICIEL Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 01 Apr 2025 | 101. Ces femmes ont brisé le cycle des compulsions alimentaires. Elles te racontent leur secret. | 00:25:26 | |
🔥Le Défi 5 Jours 100% Gratuit "Plus légère dans mon corps et dans ma tête" : 5 jours pour reprendre le contrôle de ton assiette, remettre du plaisir dans ta vie et faire le tri en toi et autour de toi → johanneaverdy.com/defi Depuis combien de temps es-tu prisonnière du cycle restriction-compulsions alimentaires ? Depuis des années, des décennies ? Si tu n’arrives pas à briser ce cycle malgré tous tes efforts, ce n'est pas parce que tu manques de volonté. Ce n'est pas non plus parce que tu es accro au sucre ou à la bouffe. 💡 C'est parce qu'une partie de toi A BESOIN de ce fonctionnement. 👉Résultat : à chaque nouveau régime ou "rééquilibrage", tu es convaincue que cette fois, ce sera différent. Dans cet épisode, je t’explique : 🔹 Ce qu’on ne t’a jamais dit sur le cycle restriction/compulsions et pourquoi il est si difficile à briser 🎧 Écoute l’épisode maintenant et découvre comment briser le cycle infernal et vivre en paix avec ton assiette et ta balance toi aussi. 🌟 Programme recommandé : le coaching intensif sur 3 mois Déjeuner en Paix redémarre le 14 avril. Rejoins la liste d'attente pour être informée de l'ouverture des inscriptions → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 🌐 Le site officiel → johanneaverdy.com 📱Le compte Instagram → @johanneaverdy
*Leçons de vie, Dev Perso, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 23 Jul 2024 | 66. La face cachée de tes complexes : ce que tu dois savoir pour ne plus souffrir inutilement | 00:18:34 | |
L'été est une période propice aux complexes. Il fait chaud et les vêtements se font plus courts et plus légers. Impossible de planquer notre corps derrière de gros pulls et une doudoune par 28°C... Si le fait de laisser apparaitre ton corps te stresse et que l’idée de te mettre en maillot ou en short te donne carrément des sueurs froides, cet épisode est pour toi ! Alors au programme de l'épisode je t'explique :
Bonne écoute ! ❤️Pour soutenir le podcast, pense à laisser un pouce, des étoiles ou un commentaire sur ta plateforme préférée ! ----- POUR ALLER PLUS LOIN : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE ALIMENTATION EMOTIONNELLE GRATUIT 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION Un atelier complet de 2 heures pour comprendre les blessures émotionnelles profondes qui font qu'une partie de toi qui a peur de maigrir et sabote tes efforts. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection
Le programme de coaching intensif sur 12 semaines encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle et des compulsions alimentaires et retrouver confiance en toi. Actuellement complet - prochaine session Janvier 2025 ✏️rejoins la liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) : 96 pages pour comprendre l'alimentation émotionnelle, désamorcer les crises d'hyperphagie et développer plus de bienveillance dans ton rapport au corps et à la nourriture → https://amzn.to/3s4UR0K 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien pour ne plus manger tes émotions → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les accompagnements destinés aux mangeuses émotionnelles → johanneaverdy.com 📩 email pro → contact@johanneaverdy.com 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point ✨ Dans cet épisode on va parler de : Complexes, Complexes physiques, Regard des autres, Peur du jugement des autres, Peur du regard des autres, Mécanismes de protection, Relations avec les autres, Self-Love, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Compulsions, Compulsions alimentaires, Fringales, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction, Restriction cognitive, Régimes, Tentations alimentaires, Alimentation émotionnelle, Charge Mentale, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Déjeuner en Paix, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Régime, Obsession alimentaire Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 05 Mar 2024 | 46. Relations amoureuses et compulsions : ces déceptions qui poussent à tout dévorer | 00:20:25 | |
Aujourd'hui je rattrape un sujet que je n’ai pas évoqué en février : les relations amoureuses ! Un sujet central quand on se parle d'alimentation émotionnelle, de compulsions alimentaires et de perte de poids. Parce que l'image de la nana en larmes avec d'un côté une boite de mouchoirs et de l'autre un pot de glace ou une tablette de chocolat, on l'a toutes en tête ! Oui le coeur fait manger, et les chagrins du coeur surtout ! Peu importe que tu sois célibataire à attendre désespérément le prince charmant ou que tu te prennes la tête quotidiennement avec ton conjoint, quand ton cœur n’est pas nourri et que tu te sens en insécurité ou rejetée, tu te réfugies dans la bouffe.
Alors comment trouver ou garder l'amour quand on on a une faible estime de soi, qu'on se sent grosse, qu'on mange ses émotions ou qu'on cumule des kilos en trop ? C'est de tout cela qu'on parle cette semaine ! Au programme de l'épisode aujourd'hui, je t'explique :
Bonne écoute ! ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 🎁 ATELIER OFFERT "Se libérer des compulsions alimentaires rapidement" → accès direct au replay johanneaverdy.com/atelier 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour aider les mangeuses émotionnelles à sortir des compulsions alimentaires : fais le diagnostic de ta relation à la nourriture et suis ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION Un atelier complet de 2 heures pour comprendre les blessures émotionnelles profondes qui font qu'une partie de toi qui a peur de maigrir et sabote tes efforts. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection
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| 11 Jun 2024 | 60. Mon enfant mange trop et grossit. Que faire pour l'aider ? | 00:18:40 | |
Ton enfant grignote et grossit? Tu t'inquiètes parce que tu ne veux pas qu'il/elle vive la même souffrance que toi, à savoir lutter toute sa vie pour perdre du poids, se sentir faible devant la bouffe, se détester dans le miroir et avoir peur du jugement des autres. Mais tu as peut-être toi-même vécu les remarques, les brimades et les privations dès le plus jeune âge sur ton poids, de ton alimentation et de ton apparence. Résultat : tu te retrouves face à un conflit intérieur : une partie de toi veut protéger ton enfant de la prise de poids, des moqueries et du rejet mais une autre partie de toi ne veut pas reproduire les mêmes erreurs que tes parents en appliquant aveuglement la restriction, la privation et la culpabilisation. Du coup quelle est la bonne posture à adopter pour aider notre enfant à avoir une relation saine avec la nourriture tout en préservant sa santé et son équilibre pondéral ? Au programme de l'épisode, je t'explique :
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| 16 Apr 2025 | 102. Trop sensible, incomprise ? Ce qu'on ne t'as jamais dit sur tes émotions. | 00:20:12 | |
As-tu souvent l’impression d’être trop ? Trop sensible, trop émotive, trop à fleur de peau… Tu ne peux pas t'empêcher de tout prendre à cœur… Et le pire dans tout ça c'est que cette vulnérabilité, on te la reproche souvent. 😥 👉Résultat : tu as tendance à garder ce que tu ressens pour toi : tu ravales, tu encaisses, tu tiens bon… jusqu’au moment où tu exploses. Et tu vas ensuite te réfugier dans la bouffe pour trouver de l'écoute, du réconfort, de l'apaisement. Dans cet épisode, je t’explique : 🔹 Les vrais raisons qui font que tu ne sais pas quoi faire de tes émotions 🔹 Pourquoi tout ça finit par se retourner contre toi dans ta relation à toi-même, aux autres et à la bouffe 🎧 Bonne écoute ! 🌟 Programme recommandé : le coaching intensif sur 3 mois Déjeuner en Paix du 14 avril au 6 juillet - 2 DERNIÈRES PLACES 🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 🌐 Le site officiel → johanneaverdy.com 📱Le compte Instagram → @johanneaverdy
*Leçons de vie, Dev Perso, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 26 Mar 2024 | 49. Mes 7 conseils pour profiter des chocolats de Pâques sans culpabiliser et sans grossir | 00:23:35 | |
Pâques est en ligne de mire et tu n'échapperas ni au matraquage publicitaire des vendeurs de chocolats ni aux têtes de gondoles alléchantes dans ton supermarché. Alors cette semaine je te partage mes 7 conseils pour profiter des chocolats de Pâques en évitant l’indigestion 🤪 et surtout en évitant la honte, la culpabilité, la peur de grossir et l'impression d'avoir encore échoué alors qu'on rentre dans le printemps, que les corps se dénudent, et qu'il faut faire gaffe... 👉Voici les 7 questions auquel je réponds en détail dans l'épisode :
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| 14 Jan 2025 | 90. 4 leçons sur les régimes, le poids, la bouffe et la vie que j’aurais aimées comprendre plus tôt | 00:11:29 | |
Je viens de fêter mes 44 ans. Un âge miroir à mi-chemin de vie qui m'invite à l'observation et à l'instrospection. Je regarde le chemin parcouru avec tendresse, fierté, mais aussi avec une pointe de tristesse. C'est le genre d'âge où tu comprends aussi que c'est ta capacité à tirer les leçons du passé qui va déterminer la façon dont tu construiras et savoureras ton avenir. 🌟Alors dans cet épisode, je te partage 4 leçons sur les régimes, le poids, la bouffe et la vie que j’aurais tellement aimé connaître plus tôt. Des leçons qui m’auraient permis d'éviter des erreurs et d’économiser de la sueur et de la souffrance inutile et qui pourraient bien changer tes perspectives 💝 🌟BONUS : Si tu veux découvrir les 40 autres leçons apprises en 44 ans, RDV sur mon blog : https://www.johanneaverdy.com/blog/ Ressources évoquées dans l'épisode : épisode 9. Pourquoi le piège des régimes se referme seulement sur les femmes ? épisode 20. Pourquoi c'est si dur de maintenir une perte de poids ? ----- LIVRES ET PROGRAMMES :
🍽 PROGRAMME IMMERSION DÉJEUNER EN PAIX : le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy. Inscriptions ouvertes pour la nouvelle session du 16 janvier au 25 avril 2025 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 📱LE COMPTE INSTAGRAM : pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy
✨ Ici on parle de: Surconsommation, Objectif perte de poids, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 04 Mar 2025 | 97. Comment développer sa résilience émotionnelle et ne plus manger ses émotions? | 00:21:10 | |
La résilience émotionnelle c'est cette capacité à faire face aux aléas de la vie et aux émotions qui les accompagnent, sans se laisser submerger, sans se noyer. Mais qu'est ce qui fait que certaines personnes restent calmes ou indifférentes face à une situation, alors que nous mangeuses émotionnelles avons l'impression de vivre un véritable cataclysme qu'on apaise en se jetant sur la bouffe ? Ecoute cet épisode pour découvrir : 1.Pourquoi certaines émotions nous paralysent plus que d’autres ? 2.Les 3 raisons qui expliquent que la résilience émotionnelle est un challenge pour nous mangeuses émotionnelles 3.Ton plan de résilience en 4 étapes pour reprendre le contrôle sur tes émotions et le comportement alimentaire toxique qui l'accompagne Ressources évoquées dans l'épisode : épisode 96. Syndrome de la bonne élève : cette envie de bien faire qui fait bouffer Programme recommandé : Mission Sensations Alimentaires (derniers jours de la promo à 2x99€) : 30 jours pour respecter la faim et la satiété et réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa ----- LIVRES ET PROGRAMMES :
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✨ Ici on parle de: Développer sa Résilience émotionnelle, Résistance émotionnelle, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 21 Jul 2023 | 16. Complexée? Mes 10 conseils pour ne pas laisser ton corps te gâcher la vie | 00:27:22 | |
Derrière la relation dysfonctionnelle avec la nourriture se cache une relation conflictuelle avec notre corps. On se sent mal dans sa peau, on se focalise sur son ventre, ses bras, ses cuisses, bref nos complexes nous gâchent la vie. Alors en été, ce mal-être est décuplé, parce que les maillots de bain et les tenus légères nous rendent encore plus vulnérable. Notre corps est littéralement mis à nu, soumis au regard et au jugement des autres. L'idée de te mettre en short ou en maillot de bain est une vraie souffrance pour toi ? Faire de la randonnée, des activités physiques ou simplement te baigner avec des amis génèrent de l'inconfort physique et émotionnel ? Alors ce nouvel épisode est pour toi 🙌 Au programme de cet épisode, découvre :
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| 12 May 2023 | 9. Pourquoi le piège des régimes se referme seulement sur les femmes ? | 00:20:10 | |
On me demande souvent pourquoi je parle au féminin dans mes contenus et dans ce podcast, pourquoi je ne m’adresse qu’aux femmes et pourquoi je n’accompagne que des femmes en coaching. C’est vrai après tout il y a aussi des hommes qui sont concernés par la relation dysfonctionnelle à la nourriture ! • je te partage les statistiques hallucinantes sur les troubles du comportement alimentaire chez les femmes vs les hommes • je décrypte tous les types de pression qui pèsent spécifiquement sur les femmes, et ça va au-delà de leur poids et de leur apparence ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. 📚 LE LIVRE 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX
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| 18 Mar 2025 | 99. Et si désencombrer ton intérieur était le meilleur des régimes ? | 00:31:18 | |
🤔Quel est le point commun entre le mug sale sur ton bureau, tes vêtements trop serrés et la pile de papiers sur ton meuble d'entrée ? Tous ces objets t'envoient constamment un message silencieux mais toxique qui pèse lourd sur ton mentalet influence de façon insidieuse ton comportement alimentaire. Dans cet épisode, je t'explique : Prête à libérer ton espace pour retrouver plus de clarté, de sérénité et de légèreté ? Ressources évoquées : 🎧Podcast : épisode 31 - Quand ta garde-robe te déprime et te fait manger épisode 32 - Les kilos du stress épisode 50 - La charge mentale épisode 98 - Pourquoi c'est si difficile de dire NON ? 📚Livres : L'art de l'essentiel de Dominique Loreau La magie du rangement de Marie Kondo L'essentiel et rien d'autre de Fumio Sasaki 🖥Chaine YouTube : The Minimal Mom (en anglais) 🌟 Programme recommandé : Mission Sensations Alimentaires (en promo à 2x99€) : 30 jours pour respecter la faim et la satiété et réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa 🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 🌐 Le site officiel → johanneaverdy.com 📱Le compte Instagram → @johanneaverdy
*Charge mentale, Désencombrement, Faire le tri, Ranger sa maison, Ménage, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 01 Oct 2024 | 76. Addict au chocolat : comment s’arrêter à un seul carré ? | 00:12:11 | |
S'arrêter à un seul carré de chocolat, quand est addict, ça parait impossible. À chaque fois c'est la même chose : on se dit "juste un petit carré" et bim! on engloutit la moitié de la tablette. Résultat : on se dit qu'on avait bien raison de se méfier et qu'un carré de chocolat c'est toujours un carré de trop. Alors cette semaine dans le podcast, je te propose d'aller déconstruire tout cela ensemble et de prendre conscience des vrais obstacles qui t’empêchent de manger un seul carré. Au programme de l'épisode, je t'explique :
🎉 Le nouveau programme MISSION 30 JOURS SENSATIONS ALIMENTAIRES est disponible → johanneaverdy.com/msa Profite du tarif de lancement au moins d'octobre ----- TES RESSOURCES : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION : un atelier ciblé pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection
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| 09 Jul 2024 | 64. Gares, aéroports, stations essence : comment éviter les excès alimentaires des trajets ? | 00:17:00 | |
L'été est là et les départs en vacances se profilent. Les voyages m'ont toujours excitée mais une partie du voyage est longtemps resté un challenge au niveau de mes compulsions alimentaires : LES TRAJETS. Malgré mes bonnes résolutions alimentaires pour les vacances, je me surprenais à manger n'importe quoi, essentiellement du gras et du sucre en bien trop grande quantité, alors même que j'étais seulement en chemin. C'était généralement le point de départ du "foutu pour foutu" de mon voyage, quelque soit la destination et quelque soit la durée. Alors au programme de l'épisode je t'explique :
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| 30 Apr 2024 | 54. Mise au régime dès l'enfance ? Ces blocages qui t'empêchent de maigrir aujourd'hui | 00:17:40 | |
🎁 Rejoins ma newsletter hebdo en téléchargeant ton GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide ----- À quand remonte ton premier souvenir de régime ? Est-ce que tu te rappelles de cette première fois où tu as sentie que ton corps et ton poids posaient un problème..... aux autres ? Tu as peut-être toi même été mise au régime très jeune, avant 16 ans, avant 12 ans voire parfois dès l'âge de 3-4 ans. Et ce qui est est terrible si tu es concernée, c'est que le seul problème que tu identifies généralement aujourd'hui est ton "manque de volonté" et tes kilos en trop. Mais tu n'as jamais pris la mesure de l'impact de ton histoire personnelle avec les régimes, la restriction et le regard des autres. alors aujourd'hui on remet les pendules à l'heure ! Au programme de l'épisode je t'explique :
Bonne écoute ! ❤️Pour continuer de soutenir le podcast, pense à laisser un pouce, des étoiles ou un commentaire sur ta plateforme d'écoute préférée ! ----- POUR ALLER PLUS LOIN : 🎁 ATELIER OFFERT "Se libérer des compulsions alimentaires rapidement" → accès direct au replay johanneaverdy.com/atelier 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour aider les mangeuses émotionnelles à sortir des compulsions alimentaires : fais le diagnostic de ta relation à la nourriture et suis ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION Un atelier complet de 2 heures pour comprendre les blessures émotionnelles profondes qui font qu'une partie de toi qui a peur de maigrir et sabote tes efforts. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection
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| 17 Sep 2024 | 74. Finis ton assiette ! Comment se libérer de cette injonction qui détraque ta satiété ? | 00:15:28 | |
Aujourd’hui on parle des obstacles qui t'empêchent de respecter tes sensations alimentaires : les injonctions éducatives comme "Finis ton assiette" et "Faut pas gâcher" Au programme de l'épisode, je t'explique :
🎉 Le nouveau programme MISSION 30 JOURS SENSATIONS ALIMENTAIRES est disponible → johanneaverdy.com/msa Profite du tarif de lancement au moins d'octobre TES RESSOURCES : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION : un atelier ciblé pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection
📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 📱LE COMPTE INSTAGRAM : pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL → johanneaverdy.com 🌐 LE SITE OFFICIEL → johanneaverdy.com 📩 email pro → contact@johanneaverdy.com 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point ✨ Ici on parle de: Finir son assiette, Envie de manger émotionnelle, Faim, Satiété, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Tentations alimentaires, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 30 Jul 2024 | 67. Pourquoi les femmes prennent 3 à 5 kg l'été ? Et comment l'éviter. | 00:18:52 | |
L'assiette "instagrammable" de l'été est rempli de salade, de melon, de pastèque et de fraîcheur. Mais en réalité l'assiette de l'été c'est aussi sandwich et paquet de chips, barbecue merguez et rosé, buffets d'hôtel-club à volonté, sans parler des glaces, des gaufres, des chichis, de la gastronomie locale et des innombrables tentations pas toujours légères ! Savais-tu que plus d'1 femme sur 2 prendra du poids cet été, avec en moyenne 3 à 5 kg en plus sur la balance à la fin de la période estivale ? Et si tu es une mangeuse émotionnelle, le risque est décuplé. Tu souhaites échapper à cette statistique ? Alors cet épisode est pour toi 🙌 Dans cet épisode, je te partage :
Bonne écoute ! ❤️Pour soutenir le podcast, pense à laisser des étoiles ou un commentaire sur ta plateforme préférée ! ----- POUR ALLER PLUS LOIN : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE ALIMENTATION EMOTIONNELLE GRATUIT 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION Un atelier complet de 2 heures pour comprendre les blessures émotionnelles profondes qui font qu'une partie de toi qui a peur de maigrir et sabote tes efforts. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection
Le programme de coaching intensif sur 12 semaines encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle et des compulsions alimentaires et retrouver confiance en toi. Actuellement complet - prochaine session Janvier 2025 ✏️rejoins la liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) : 96 pages pour comprendre l'alimentation émotionnelle, désamorcer les crises d'hyperphagie et développer plus de bienveillance dans ton rapport au corps et à la nourriture → https://amzn.to/3s4UR0K 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien pour ne plus manger tes émotions → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les accompagnements destinés aux mangeuses émotionnelles → johanneaverdy.com 📩 email pro → contact@johanneaverdy.com 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point ✨ Dans cet épisode on va parler de : Complexes, Complexes physiques, Regard des autres, Peur du jugement des autres, Peur du regard des autres, Mécanismes de protection, Relations avec les autres, Self-Love, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Compulsions, Compulsions alimentaires, Fringales, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction, Restriction cognitive, Régimes, Tentations alimentaires, Alimentation émotionnelle, Charge Mentale, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Déjeuner en Paix, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Régime, Obsession alimentaire, Faim, Satiété, Sensations alimentaires | |||
| 07 Mar 2023 | 1. Je te raconte ma propre histoire avec la nourriture | 00:21:14 | |
Derrière chaque récit de perte ou de prise de poids, il y a généralement une histoire, des histoires de vie, qui méritent d'être racontées. Alors, pour ce premier épisode, j'avais envie de te raconter une histoire toute particulière : la mienne. Au programme : - comment est née mon obsession pour la minceur et la perte de poids - ce à quoi ressemblait mon quotidien de mangeuse compulsive - le moment charnière où j'ai touché le fond - le parcours qui m'a finalement menée sur le chemin de la guérison. Bonne écoute 🎧 ---- 🔥Le Défi 5 Jours 100% Gratuit "Plus légère dans mon corps et dans ma tête" : 5 jours pour reprendre le contrôle de ton assiette, remettre du plaisir dans ta vie et faire le tri en toi et autour de toi → johanneaverdy.com/defi 🎯Le programme Mission 30 jours Sensations Alimentaires pour réapprendre à manger les justes quantités sans excès est en promo à 2x99€ → johanneaverdy.com/msa TES RESSOURCES : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION : un atelier ciblé pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection
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| 05 Dec 2023 | 33. Méfie-toi de la surabondance : elle te fait grossir ! | 00:19:27 | |
Cette semaine, on explore l'impact de la surabondance dans notre vie. Qu'il s'agisse de nourriture, d'objets ou d'opportunités, cette surabondance et ce choix infini des possibles a tendance à nuire à notre bonheur et à nous faire grossir. Pourquoi ? Parce que face à la surabondance, notre quotidien devient une série de prises de décisions constantes, aussi épuisantes mentalement qu'émotionnellement. Avec à chaque fois le doute et le regret de ne pas avoir choisi l'option parfaite.... Et si je m'étais trompée?
Parce qu'il n'y a qu'un pas entre "j'ai beaucoup de réserves dans les placards au cas où" et "j'ai peur de mourir de faim". Et ton corps a tendance à réagir à tes croyances au premier degré. Résultat : il s'accroche aux kilos "au cas où" ! Au programme de l'épisode, je t'explique :
Bonne écoute ! ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. Les autres ressources à ta disposition pour aller plus loin : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT 📚 LE LIVRE 🔐 L'ATELIER KILOS PROTECTION Un atelier complet de 2 heures pour comprendre les blessures émotionnelles profondes qui font qu'une partie de toi qui a peur de maigrir et sabote tes efforts. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX Le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle et des compulsions alimentaires et retrouver confiance en toi. Démarrage en janvier, avril et septembre. Infos et liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien pour ne plus manger tes émotions → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les accompagnements destinés aux mangeuses émotionnelles → johanneaverdy.com 📩 email professionnel → contact@johanneaverdy.com 🙋🏻♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 22 Oct 2024 | 79. Coincée dans le passé : ce que ma retraite spirituelle m'a appris sur mon attachement excessif | 00:20:21 | |
Dans cet épisode, je te raconte pourquoi j'ai décidé de quitter prématurément ma retraite spirituelle dans les montagnes suisses et ce que cela m'a appris sur mon attachement excessif au passé, aux gens, aux choses et aux expériences. Une prise de conscience forte qui peut t'aider à repenser ta propre relation à toi-même, aux autres et à la nourriture 🙌 🎉 Le nouveau programme MISSION 30 JOURS SENSATIONS ALIMENTAIRES est disponible → johanneaverdy.com/msa Profite du tarif de lancement au moins d'octobre ----- TES RESSOURCES : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION : un atelier ciblé pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection
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| 21 Jun 2023 | 13. Ces habitudes toxiques avec les autres te poussent à manger pour te reconforter | 00:24:01 | |
Tu es ultra-sensible face au comportement ou aux paroles des autres, même si tu ne le montres généralement pas. À chaque fois, c'est pareil : tu es touchée au coeur, blessée, vexée. Résultat : tu manges pour étouffer l’injustice, la déception, la frustration. Alors dans cet épisode je te propose de prendre un peu de hauteur sur ces relations toxiques que tu as avec les autres et qui te font manger : Dans ce nouvel épisode, je t'explique :
❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. 📚 LE LIVRE 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX 📱LE COMPTE INSTAGRAM 🌐 LE SITE OFFICIEL Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 19 Mar 2024 | 48. La bouffe n'est que la face visible de l'iceberg : les secrets se cachent sous la surface | 00:16:01 | |
Cela fait des années que tu penses que ton problème c’est ton poids et ton incapacité à résister à la bouffe. Si seulement tu perdais tes kilos en trop enfin toutes les planètes s’aligneraient, tu pourrais enfin être heureuse de réaliser tes rêves !!! ....Pourtant bizarrement, du poids tu en as déjà perdu ....et bizarrement tu n’as pas réalisé tes rêves ....et bizarrement tu ne t’es pas forcement aimée même dans ces périodes-là. Alors aujourd'hui je te propose qu’on plonge SOUS LA SURFACE de ta relation à la nourriture. Pour qu'on aille explorer ensemble ce qui se cache derrière les portes closes de ton histoire personnelle. Et pour que tu repartes en ayant répondu à cette question fondamentale : Qu’est-ce qui se cache vraiment derrière mon obsession pour le poids et mon incapacité à résister à la bouffe jusqu’à présent ? Au programme de l'épisode aujourd'hui, je t'explique :
Bonne écoute ! ❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. Les autres ressources : 🎁 ATELIER OFFERT "Se libérer des compulsions alimentaires rapidement" → accès direct au replay johanneaverdy.com/atelier 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour aider les mangeuses émotionnelles à sortir des compulsions alimentaires : fais le diagnostic de ta relation à la nourriture et suis ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION Un atelier complet de 2 heures pour comprendre les blessures émotionnelles profondes qui font qu'une partie de toi qui a peur de maigrir et sabote tes efforts. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection
Le programme de coaching intensif sur 12 semaines encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle et des compulsions alimentaires et retrouver confiance en toi. Actuellement complet - prochaine session Janvier 2025 ✏️rejoins la liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📚 LE LIVRE Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) : 96 pages pour comprendre l'alimentation émotionnelle, désamorcer les crises d'hyperphagie et développer plus de bienveillance dans ton rapport au corps et à la nourriture → https://amzn.to/3s4UR0K 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien pour ne plus manger tes émotions → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les accompagnements destinés aux mangeuses émotionnelles → johanneaverdy.com 📩 email professionnel → contact@johanneaverdy.com 🙋🏻♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne Averdy. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point ✨ Dans cet épisode on va parler de : Alimentation émotionnelle, Histoire familiale, Obsession alimentaire, Charge mentale, Compulsions, Compulsions alimentaires, Fringales, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre de poids, Maigrir, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Charge mentale, Maigrir vite, Perte de poids durable, Déjeuner en Paix, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Sucre, Régimes | |||
| 14 May 2024 | 56. Divise tes compulsions alimentaires par 2 avec cette méthode simple et gratuite | 00:10:58 | |
Si aujourd’hui tu as des kilos en trop à cause de tes compulsions alimentaires, tu rêves sans doute de ne plus faire de crise. Ahhhh! Si seulement tu étais enfin capable de manger raisonnablement aux repas, d'arrêter de manger quand tu n'as plus faim, et surtout de ne plus défoncer les placards et le frigo tout le reste de la journée, surtout le soir et le week-end.... Ce serait le paradis pas vrai ? Et ça te permettrait assez logiquement de retrouver un poids qui te convient sans trop d'efforts. Arriver à un tel résultat est possible, mais ça prend du temps (compter 3 à 6 mois en rejoignant un de mes programmes) Alors aujourd'hui je te propose de définir une nouvelle priorité simple et accessible pour déjà diviser le nombre de crises par 2. Oui rien que ça. Et je te laisse imaginer le premier palier que cela te permettrait déjà de franchir en termes de santé physique et mentale. Au programme de l'épisode je t'explique :
Bonne écoute ! ❤️Pour continuer de soutenir le podcast, pense à laisser un pouce, des étoiles ou un commentaire sur ta plateforme d'écoute préférée ! ----- POUR ALLER PLUS LOIN : 🎁 ATELIER OFFERT "Se libérer des compulsions alimentaires rapidement" → accès direct au replay johanneaverdy.com/atelier 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour aider les mangeuses émotionnelles à sortir des compulsions alimentaires : fais le diagnostic de ta relation à la nourriture et suis ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION Un atelier complet de 2 heures pour comprendre les blessures émotionnelles profondes qui font qu'une partie de toi qui a peur de maigrir et sabote tes efforts. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection
Le programme de coaching intensif sur 12 semaines encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle et des compulsions alimentaires et retrouver confiance en toi. Actuellement complet - prochaine session Janvier 2025 ✏️rejoins la liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📚 LE LIVRE Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) : 96 pages pour comprendre l'alimentation émotionnelle, désamorcer les crises d'hyperphagie et développer plus de bienveillance dans ton rapport au corps et à la nourriture → https://amzn.to/3s4UR0K 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien pour ne plus manger tes émotions → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les accompagnements destinés aux mangeuses émotionnelles → johanneaverdy.com 📩 email pro → contact@johanneaverdy.com 🙋🏻♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne Averdy. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puisses enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point ✨ Dans cet épisode on va parler de : Restriction, Restriction cognitives, Régimes, Tentations alimentaires, Alimentation émotionnelle, Charge Mentale, Compulsions, Compulsions alimentaires, Fringales, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Déjeuner en Paix, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Sucre, Régime, Obsession alimentaire | |||
| 18 Dec 2024 | 87. 🎾 PRÉPARATION MENTALE pour éviter les excès des fêtes | 00:22:54 | |
Tu te sens déjà stressée à l’idée des repas de fêtes ? Tu as peur de trop manger et de regretter le lendemain ? 👉 Et si tu abordais cette période comme une athlète de haut niveau qui prépare un match décisif ? 🎾 Dans cet épisode, je t’emmène dans ta propre préparation mentale en 3 étapes : 💡 Objectif : anticiper les défis pour que, le jour J, tout te semble déjà familier. Pas de stress inutile, pas d’improvisation, juste toi, confiante, ancrée, bien dans ton corps et dans ta tête ✨ Ressources conseillées : 🎧épisode 35. Peur de grossir pendant les fêtes ? Découvre ce qui fait vraiment grossir à Noël et comment l'éviter 🎧épisode 36. Trop mangé pendant les fêtes ? Ne fais pas ces 4 erreurs ! 🎧double épisode 83-84 sur la Peur de grossir + le workbook offert à télécharger ici → johanneaverdy.com/workbook84 🎧épisode 86. Pourquoi le stress des fêtes te pousse à trop manger (et comment y remédier cette année) Bonne écoute ! ----- RESSOURCES ET PROGRAMMES :
🎯MISSION 30 JOURS SENSATIONS ALIMENTAIRES : 30 jours pour réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION : un atelier ciblé pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection 🍽 PROGRAMME IMMERSION DÉJEUNER EN PAIX : le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy. Actuellement complet -✏️rejoins la liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 📱LE COMPTE INSTAGRAM : pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL → johanneaverdy.com 📩 email pro → contact@johanneaverdy.com 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point ✨ Ici on parle de: Gérer les excès, Préparation Mentale, Repas de famille, Ne Pas Grossir pendant les Fêtes, Stress des fêtes de fin d'année, Ne Pas Grossir à Noël, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Faim, Satiété, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Sport et perte de poids, Hypersensibilité | |||
| 02 Jun 2023 | 11. Pourquoi c'est si dur d'écouter sa faim ? | 00:23:09 | |
Le début d’une bonne relation avec la nourriture commence par... la faim ! La faim et la satiété, c'est LE système de régulation absolu de nos prises alimentaires et donc de notre poids. Et reconnaître sa faim, une compétence naturelle et innée. Alors pourquoi quelque chose d’aussi simple est devenu si compliqué ? Dans ce nouvel épisode, je t'explique :
❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. 📚 LE LIVRE 🍽 LE PROGRAMME DE COACHING DÉJEUNER EN PAIX 📱LE COMPTE INSTAGRAM 🌐 LE SITE OFFICIEL Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 11 Mar 2025 | 98. Dire NON : pourquoi c'est si difficile (et comment y arriver enfin sans culpabiliser) ? | 00:16:19 | |
Tu as tendance à dire oui à toutes les sollicitations alors que tout en toi crie non ? Sans surprise, tu finis épuisée, frustrée… et te réfugies dans la nourriture pour compenser ce que les autres t’ont pris : ton temps, ton énergie, ton espace mental. Dans cet épisode, je t’explique : Un épisode indispensable si tu veux apprendre à dire non et protéger ton espace sans exploser… ni dans tes émotions, ni dans ton assiette. 🎧 Bonne écoute ! 👉 Abonne-toi et laisse ⭐️ si cet épisode t’a parlé ! Ressources évoquées dans l'épisode : épisode 96. Syndrome de la bonne élève : cette envie de bien faire qui fait bouffer épisode 65 : les autres me bouffent et ça me bouffe Programme recommandé : Mission Sensations Alimentaires (derniers jours de la promo à 2x99€) : 30 jours pour respecter la faim et la satiété et réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa ----- LIVRES ET PROGRAMMES :
🍽 PROGRAMME IMMERSION DÉJEUNER EN PAIX : le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy. Inscriptions ouvertes pour la nouvelle session du 16 janvier au 25 avril 2025 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 📱LE COMPTE INSTAGRAM : pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy
✨ Ici on parle de: Charge mentale, Dire non, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 25 Feb 2025 | 96. Syndrome de la bonne élève : cette envie de bien faire qui fait bouffer | 00:18:26 | |
😇Tu es la bonne élève, la gentille fille, la collègue fiable, la personne attentionnée, la bonne amie sur qui on peut toujours compter… ❌Le revers de la médaille : tu fais systématiquement passer les besoins de autres avant les tiens, au point d’en oublier ce que TOI tu veux vraiment. Au point de t’oublier toi-même … Et quand c’est à ton tour d’avoir besoin d’aide, il n'y a plus personne. Si tu te reconnais, cet épisode est pour toi. On va déconstruire ce schéma qui te pousse à t’oublier et qui sabote ta relation à la nourriture. Ecoute cet épisode pour découvrir : 1.Comment se manifeste le syndrome de la bonne élève et ce qui se cache vraiment derrière ce fonctionnement 2.Les circonstances qui t'on poussée à développer cette posture de gentille fille dès le plus jeune âge 3.Comment le syndrome de la bonne élève devient une des principales causes de compulsions alimentaires à l'âge adulte 4.La méthode qui va te permettre de sortir de ce fonctionnement toxique et de reprendre le pouvoir sur ta vie. Ressources évoquées dans l'épisode : 41. Fringales de fin de journée : comment éviter de tout dévorer après 17h ? 94. Les 4 Accords Toltèques : la philosophie qui va changer ta façon de manger (et de vivre) Programme recommandé : Mission Sensations Alimentaires (actuellement en promo à 2x99€) : 30 jours pour respecter la faim et la satiété et réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa ----- LIVRES ET PROGRAMMES :
🍽 PROGRAMME IMMERSION DÉJEUNER EN PAIX : le programme de coaching intensif sur 3 mois encadré personnellement par Johanne Averdy. Inscriptions ouvertes pour la nouvelle session du 16 janvier au 25 avril 2025 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 📱LE COMPTE INSTAGRAM : pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy
✨ Ici on parle de: Syndrome de la bonne élève, Syndrome de la Gentille Fille, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Hypersensibilité | |||
| 03 Aug 2023 | 17. Comment gérer la culpabilité alimentaire ? | 00:23:10 | |
Qui dit période estivale, dit généralement, apéro, barbecue, chips, merguez et rosé, crêpes, chichi, glaces et beignets... Le problème c’est que la consommation de ces aliments considérés comme "interdits" car "grossissants" déclenche généralement en nous une énorme culpabilité. C'est ce que je te propose d'explorer cette semaine. Dans cet épisode, je vais t’expliquer :
❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. --- Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 27 Aug 2024 | 71. 4 signes qui montrent que ta faim est bousillée (c'est grave mais réversible) | 00:14:48 | |
Quand on parle perte de poids, on a tendance à se concentrer sur quoi manger, quand et en quelles quantités. Dans mon nouveau programme Mission 30 Jours Sensations Alimentaires qui sortira début octobre, je vais t'aider de façon concrète et pragmatique à retrouver et à respecter la faim et la satiété pour que tu puisses remanger sans excès ni culpabilité. Et pour te sensibiliser à ce sujet, je te propose en avant-première une série d'épisodes thématiques sur les sensations alimentaires pour qu'ensemble, on commence à déconstruire tes croyances et qu'on t'aide à perdre du poids sans effort et sans y penser, en te laissant simplement guider par les messages de ton corps. Au programme de l'épisode, je t'explique :
🎉 Le nouveau programme MISSION 30 JOURS SENSATIONS ALIMENTAIRES est disponible → johanneaverdy.com/msa Profite du tarif de lancement au moins d'octobre TES RESSOURCES : 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION : un atelier ciblé pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection
📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 📱LE COMPTE INSTAGRAM : pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL → johanneaverdy.com 📩 email pro → contact@johanneaverdy.com 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point ✨ Dans cet épisode on va parler de : Addict au chocolat, Accro au chocolat, Faim, Satiété, Sensations alimentaires, Compulsions, Compulsions alimentaires, Fringales, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction, Restriction cognitive, Régimes, Tentations alimentaires, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Régime, Obsession alimentaire, Restriction cognitive, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Charge Mentale Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 09 Apr 2024 | 51. Colère, frustration: je passe mes nerfs sur la bouffe ! | 00:19:19 | |
Aujourd'hui je te propose un focus sur une émotion qui fait tout dévorer : la colère. La colère est une émotion riche et complexe, variant d'une personne à l'autre du simple inconfort à la rage explosive. Mais le point commun est le même chez les mangeuses émotionnelles : la colère est souvent réprimée et / ou tournée contre soi-même. La colère est une émotion complexe, une "émotion iceberg" car derrière ce qui semble être le déclencheur évident de la colère (personnes, situations, incident), se cache en réalité l'expression de vieilles blessures émotionnelles qu'on ne veut plus ressentir à l'âge adulte. La colère sert à éviter les blessures. Et les compulsions alimentaires servent à anesthésier la colère. Au programme, je t'explique :
❤️Si tu as apprécié cet épisode, n'oublie pas de laisser des étoiles et un commentaire sur ta plateforme d'écoute pour soutenir le podcast. ----- POUR ALLER PLUS LOIN : 🎁 ATELIER OFFERT "Se libérer des compulsions alimentaires rapidement" → accès direct au replay johanneaverdy.com/atelier 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour aider les mangeuses émotionnelles à sortir des compulsions alimentaires : fais le diagnostic de ta relation à la nourriture et suis ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION Un atelier complet de 2 heures pour comprendre les blessures émotionnelles profondes qui font qu'une partie de toi qui a peur de maigrir et sabote tes efforts. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection
Le programme de coaching intensif sur 12 semaines encadré personnellement par Johanne Averdy pour te libérer définitivement de l'alimentation émotionnelle et des compulsions alimentaires et retrouver confiance en toi. Actuellement complet - prochaine session Janvier 2025 ✏️rejoins la liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 📚 LE LIVRE Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) : 96 pages pour comprendre l'alimentation émotionnelle, désamorcer les crises d'hyperphagie et développer plus de bienveillance dans ton rapport au corps et à la nourriture → https://amzn.to/3s4UR0K 📱LE COMPTE INSTAGRAM pour des partages et des conseils au quotidien pour ne plus manger tes émotions → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL pour plus d'informations sur les accompagnements destinés aux mangeuses émotionnelles → johanneaverdy.com 📩 email professionnel → contact@johanneaverdy.com 🙋🏻♀️️ Qui suis-je? Je m’appelle Johanne Averdy. Je suis coach de vie et auteur experte en alimentation émotionnelle depuis 2018, et moi-même ancienne mangeuse compulsive. Ma mission est de t'aider à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger pour que tu puissent enfin te libérer des compulsions alimentaires et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment. 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point ✨ Dans cet épisode on va parler de : Colère, Alimentation émotionnelle, Charge Mentale, Compulsions, Compulsions alimentaires, Fringales, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre de poids, Maigrir, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Déjeuner en Paix, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Sucre, Régimes | |||
| 05 Nov 2024 | 81. Je mange ce que je ne dis pas : pourquoi c'est si difficile de se confier ? | 00:25:57 | |
Tu es la meilleure pour écouter les autres, tu es celle vers qui on se tourne pour demander un conseil ou se confier. Mais par contre parle de toi et te confier reste un challenge difficile (voire impossible) à relever. Résultat : c'est vers la bouffe que tu te tournes pour trouver l'écoute, l'attention, la bienveillance et le réconfort dont toi aussi tu as besoin. Au programme de l'épisode, je t'explique : -Pourquoi se confier est si difficile pour les mangeuses émotionnelles -Les vrais enjeux qui se cachent sous la surface de cette difficulté à s'ouvrir aux autres -Les 3 clés pour briser l’isolement affectif et émotionnel qu’on ressent parfois (même si on a un conjoint, des enfants, des parents, des amis) 🎧Bonne écoute ! ----- RESSOURCES ET PROGRAMMES :
🔐 ATELIER KILOS PROTECTION : un atelier ciblé pour comprendre les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection 🎯MISSION 30 JOURS SENSATIONS ALIMENTAIRES : 30 jours pour réapprendre à manger les justes quantités sans excès → johanneaverdy.com/msa
📚 LES LIVRES : Mon Cahier Kilos émotionnels (éd. Solar - 8,90€) → https://amzn.to/3s4UR0K 📱LE COMPTE INSTAGRAM : pour des partages et des conseils au quotidien → @johanneaverdy 🌐 LE SITE OFFICIEL → johanneaverdy.com 📩 email pro → contact@johanneaverdy.com 🎵Music by Kevin Mc Leod - Montauk Point ✨ Ici on parle de: Se confier, importance de se confier, Relations, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Faim, Satiété, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Sport et perte de poids, Hypersensibilité Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 21 Apr 2025 | 103. Les 7 mensonges sur le chocolat qui te poussent à le manger en excès (et à culpabiliser) | 00:22:33 | |
Tu as l'impression d'avoir un “problème” avec le chocolat ? Cet aliment te rend dingue, dès que tu en manges un morceau c'est la tablette qui y passe et évidemment tu culpabilises... mais c'est PLUS FORT QUE TOI et tu te demandes ce qui cloche chez toi pour ne pas réussir à t’arrêter à un seul carré. 🍫 Dans cet épisode spécial Chocolat, je t’emmène explorer 7 idées reçues sur le chocolat qui t’enferment dans une relation conflictuel avec cet aliment aussi adoré que redouté quand on souffre de compulsions alimentaires émotionnelles.
🎧 À écouter d’urgence, surtout si Pâques a réveillé la guerre dans ta tête 🤯 🌟 Programme recommandé : Mission Sensations Alimentaires : 30 Jours pour retrouver et respecter tes sensations alimentaires de faim et de satiété et manger les justes quantités de nourriture (de chocolat, de pain, de fromage) sans excès ni culpabilité ! → johanneaverdy.com/msa 🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 🌐 Le site officiel → johanneaverdy.com 📱Le compte Instagram → @johanneaverdy
*Accro au chocolat, Addict au chocolat, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Addiction au Sucre, Gestion du stress et des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Troubles alimentaires, Hypersensibilité, Chocolats de Pâques Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. | |||
| 27 Feb 2024 | 45. Pourquoi je ne suis pas body positive | 00:13:39 | |
Body positive : une philosophie célébrant la diversité des corps. Vu mon métier et mon message, tu dois penser que j'adhère forcément à ce mouvement. En réalité... je ne me suis jamais sentie alignée avec cette tendance qui invite à aimer son corps tel qu'il est (et tu as peut-être du mal toi aussi) et j'ai mis du temps à l'avouer car j'avais l'impression de ne pas être politiquement correct. Avec la montée en puissance des réseaux sociaux, le terme "Body positive" s'est retrouvé utilisé à tort et à travers et je trouve qu'aujourd'hui plus que jamais, ce fourre-tout fait parfois peser une culpabilité supplémentaire à toutes les femmes qui n'aiment pas leur corps et voudraient le voir changer. Et dans cet épisode je t'explique tout :
Bonne écoute ! ------ POUR ALLER PLUS LOIN : 🎁 ATELIER OFFERT "Se libérer des compulsions alimentaires rapidement" → accès direct au replay johanneaverdy.com/atelier 🎁 GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT un guide complet de 12 pages pour aider les mangeuses émotionnelles à sortir des compulsions alimentaires : fais le diagnostic de ta relation à la nourriture et suis ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 🔐 ATELIER KILOS PROTECTION Un atelier complet de 2 heures pour comprendre les blessures émotionnelles profondes qui font qu'une partie de toi qui a peur de maigrir et sabote tes efforts. Accès immédiat à prix doux → johanneaverdy.com/kilosprotection
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| 25 Jun 2024 | 62. Ma pire ennemie, c'est moi ! Comment mettre un terme à l'autosabotage? | 00:19:53 | |
Si je te demande ce qui se met entre toi et ta perte de poids, il y a de forte chance que tu me répondes : MOI-MÊME !
Au programme de l'épisode je t'explique :
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| 25 Mar 2025 | 🎉100. Ce que les régimes, l'entreprenariat et mon passage sur France 2 m'ont appris | 00:25:28 | |
Je suis tellement émue de publier ce 100e épisode ! Merci pour votre présence et votre soutien, vous êtes incroyables. ❤️ 🔥 12 années de régimes, 7 années d’entrepreneuriat et un passage TV sur France 2 ce mois-ci… autant d’expériences qui m’ont enseigné des leçons puissantes (parfois douloureuses) dont j'ai à coeur de te faire profiter. Dans cet épisode, je te partage : 👉 Les grosses erreurs que j’ai faites (et que tu peux éviter) 👉 Comment l’entrepreneuriat m’a appris des choses que j'étais incapable de comprendre quand j'étais perpétuellement au régime 👉 Ce que mon passage à la télé m’a rappelée sur la comparaison et les apparences ✨ J'espère sincèrement que ces leçons t’offriront le raccourci dont tu as besoin pour te libérer—de la bouffe, de tes blocages, et de tout ce qui freine tes projets. 🎧 Ressources évoquées : 🎧Podcast : épisode 20 - Pourquoi c'est si dur de maintenir une perte de poids 🌟 Programme recommandé : le coaching intensif sur 3 mois Déjeuner en Paix redémarre le 14 avril. Rejoins la liste d'attente pour être informée de l'ouverture des inscriptions début avril → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide 🌐 Le site officiel → johanneaverdy.com 📱Le compte Instagram → @johanneaverdy
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| 12 Mar 2024 | 47. Obsession alimentaire : quand tout dévorer semble être la seule solution pour ne plus y penser | 00:20:23 | |
Tu es tranquillement installée à ton bureau, ou tu viens de coucher tes enfants, et tu ne peux plus penser qu'à une chose : cette tablette de chocolat ou cette part de gâteau qui reste dans le frigo. Tu fais de ton mieux pour résister mais à un moment, c'est plus fort que toi, l'obsession alimentaire l'emporte et tu te lèves pour aller manger cet aliment jusqu'à la dernière miette... Pour toi c'est la seule façon de mettre un terme à l'obsession. Tu finis le gâteau. Tu finis le plat. Tu finis la tablette. Juste pour que ça sorte enfin de tête et que tu arrêtes d'y penser. Au programme de l'épisode aujourd'hui, je t'explique :
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| 23 Jan 2024 | 40. Surmonter le trauma de l'EPS : comment aimer le sport quand on a toujours été la dernière choisie dans les équipes? | 00:26:54 | |
Référence : Le livre mentionné dans cet épisode est Un rien peut tout changer de James Clear (Atomic Habits en anglais) --- L'équation bien connue pour perdre du poids, c'est "manger mieux et bouger plus". Mais quand on a une relation compliqué avec son corps et qu'on en est déconnectée depuis des années voire des décennies, pas toujours facile de trouver du plaisir dans la pratique sportive. Et si comme moi tu faisais partie des dernières choisies dans les équipes d'EPS, tu sais à quel point le sport peut parfois être synonyme d'expériences douloureuses et humiliantes. Et ces blessures continuent de nous poursuivre à l'âge adulte. Résultat : on se trouve toujours des bonnes excuses pour repousser le moment de s'inscrire à la salle ou de se rendre au cours de gym. Et en hiver c'est encore pire puisque le froid et la tombée de la nuit sont des justifications rationnelles parfaites à des réticences qui sont en réalité majoritairement émotionnelles. On s'affale sur le canapé, au chaud sous la couette, à binger des séries Netflix. Même si au fond de nous, on sait que cette sédentarité pèse sur notre condition physique et va à l'encontre de notre désir ardent de perdre du poids. Alors dans ce nouvel épisode je déconstruis toutes tes croyances sur la pratique sportive pour que tu t'autorises enfin à aller à la rencontre de la fille active qui sommeille en toi. Au programme de l'épisode aujourd'hui, je t'explique :
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| 05 Jul 2023 | 14. Les 7 blessures de l'enfance que tu continues d'anesthésier avec la nourriture | 00:17:03 | |
On se trompe en traitant le sujet de la perte de poids uniquement à travers le prisme de l’alimentation et du sport. Au programme de l'épisode, je t'explique :
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