Ich kann abnehmen (Dr. Isabell Sieberz & Dr. Volker Manz)

Diese Folge zu Laktoseintoleranz haben sich einige Zuhörer:innen gewünscht, weswegen wir dem sehr gerne nachkommen. :-) Und für das Thema haben wir die perfekte Interviewpartnerin eingeladen, denn Ihr lernt diesmal Jule Flottmann kennen. Jule ist Ernährungswissenschaftlerin und arbeitet als Ernährungsberaterin in unserem Team am Standort Siegburg. Da sie eine persönliche Geschichte mit dem Thema „Laktoseintoleranz“ hat, kennt sie sich bestens aus - auf fachlicher und persönlicher Seite. :-) In einem kurzweiligen und spannenden Gespräch erfährst Du: - was Laktoseintoleranz überhaupt ist, - wie sie sich von einer Milchallergie unterscheidet, - warum immer mehr Menschen mit zunehmendem Alter davon betroffen sind, - wie Du selbst überprüfen kannst, ob Du eine Laktoseintoleranz hast und - wie Du am besten mit der Diagnose umgehst. Wir wünschen Dir ganz viel Spaß bei dieser neuen Folge! Isabell & Volker _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de

In Deutschland klettern die Temperaturen immer weiter nach oben und erreichen so langsam ein Allzeithoch. Diese aktuelle Hitze macht uns zu schaffen und belastet vor allem auch unseren Körper und unsere Leistungsfähigkeit. Wir geben Dir in der heutigen Folge praktische Tipps für smarte Ess- und Trinkgewohnheiten während einer Hitzeperiode, sodass Du diese ganz entspannt, gesund und möglichst leistungsfähig überstehst und Du gleichzeitig weiter super motiviert Dein Abnehmziel im Auge behältst. Vielen Dank, dass Du hier bist :-) Du kannst abnehmen ;-) Isabell & Volker <3 _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de

In der heutigen Folge haben wir ein besonderes Gespräch unter Männern für Euch. Volker spricht mit dem lieben Johannes und erfährt, wie er es mit viel Spaß und Genuss geschafft hat, 30 Kilo erfolgreich abzunehmen. Johannes ist 39 Jahre alt, selbst Podcaster und Lehrer und hat sich bis vor zwei Jahren eigentlich gar keine richtigen Gedanken über sein Gewicht gemacht. Es hat sich wohlgefühlt. Sich so akzeptiert wie er war. Bis ihn seine Schwester auf den Gedanken gebracht hat, dass ihm ein paar Pfunde weniger vielleicht doch ganz gut tun könnten. Der Gedanke ließ ihn nicht mehr los, vor allem als dann das ein oder andere Wehwehchen dazu kam. Es fiel ihm plötzlich auf, dass das Treppensteigen doch nicht mehr ganz so leicht wie früher war und dass sich der Zahnarztstuhl irgendwie enger anfühlte. Und Bluthochdrucktabletten mit Ende 30? Musste das wirklich sein? Und plötzlich war ihm klar, dass er doch etwas ändern musste. Und das tat er auch - erfolgreich! Wie genau Johannes Weg aussah, wo er heute steht und wie es für ihn weiter geht, um auch noch die letzten 10 Kilo auf seinem Abnehmmarathon zu erreichen, erfahrt Ihr in der heutigen Folge. Es ist ein sehr interessantes, informatives und motivierendes Gespräch mit einem sehr sympathischen Mann, das Dir sicher viele neue Impulse für Deine eigene Reise schenkt. Wir wünschen Dir ganz viel Spaß dabei! Übrigens ist Johannes selbst auch Podcaster und hat tolle Sendungen, die Du Dir hier anschauen kannst: https://lanoinc.de/ _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Isabell & Volker

Wie Regina 11 Kilo verlor, sich wieder wohl in ihrer Haut fühlt und mit neuer Lebensfreude durchstartet – trotz Herausforderungen und Rückschlägen. In dieser Folge sprechen wir mit Regina, die eine beeindruckende Veränderung erlebt hat – nicht nur körperlich, sondern auch mental und emotional. Regina hatte lange mit ihrem Gewicht und ihrer Energie zu kämpfen. Zahlreiche Diäten und sogar eine von der Krankenkasse finanzierte App brachten nicht den gewünschten Erfolg. Erst durch metabolicSlim und das Hormon-Balance-Programm fand sie einen nachhaltigen Weg, der sich wirklich gut für sie anfühlte. Mit 11 Kilo weniger fühlte sie sich endlich wieder wohl in ihrer Haut, doch ein schwerer Schicksalsschlag brachte sie ins Straucheln und sie nahm wieder etwas zu. Doch diesmal ließ sie sich nicht entmutigen. Sie hat gelernt, wie wichtig Selbstfürsorge, eine gesunde Ernährung und die richtige Unterstützung sind. Heute achtet sie bewusst auf ihre Bedürfnisse, genießt es, sich schick zu kleiden, und hat ihr Selbstvertrauen zurückgewonnen. Besonders spannend: Regina berichtet, wie sie durch gezielte Veränderungen mehr Energie gewonnen hat, weniger Stimmungsschwankungen erlebt und sich insgesamt ruhiger und ausgeglichener fühlt – Veränderungen, die auch ihre Familie und Kollegen bemerken. Ihr neues Mindset hilft ihr, das Leben mit mehr Leichtigkeit und Freude zu genießen – ob beim Karnevalszug oder spontanen Unternehmungen mit Freundinnen. Lass dich von Reginas Geschichte inspirieren und erfahre, wie auch du mit den richtigen Ansätzen mehr Leichtigkeit und Balance in dein Leben bringen kannst. -- 📢 Kostenloser Workshop & Coaching-Start 📅 Kostenloser Hormon Balance Workshop 🗓 Wann: Donnerstag, 6. März 2025, um 19 Uhr 👉 Hier anmelden: https://42e86234.sibforms.com/serve/MUIFAFtqEYj-LsDnq9Gl6kOHwad_MkyXgTaISRfy7VLIHnqifqFrFiZNQGEyGloIIhEPJyYA4t7UdkKvFr7QRgeiMySTSx9igkJQ2yN8HdgDjtUxy-14Lld8jBdiNBpYeB1C0tfTic14OFJTeoDEO1drLbf0pkh4fDqGVmochjRmUFNYcZo4q_LUFGqyJyjztp1JtHJu6C80cvdE 📅 Hormon Balance Coaching Unser nächstes 4-monatiges Live-Online-Programm startet am 11. März 2025. Es ist speziell für Frauen ab 40, die ihre Hormone ins Gleichgewicht bringen und mehr Energie gewinnen möchten. 👉 Mehr Infos: https://www.mind-to-shape.de/ -- 💡 Lass dich inspirieren! Reginas Weg zeigt, dass echte Veränderung möglich ist – mit Selbstfürsorge, der richtigen Unterstützung und einem klaren Fokus auf das, was dem Körper wirklich guttut. 👉 Vereinbare deinen Termin hier: https://beratung.si-ernaehrungsinstitut.de/ 📩 Schreib uns eine E-Mail: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de 🌍 Besuche unsere Website: www.si-ernaehrungsinstitut.de 📲 Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/si_ernaehrungsinstitut/ 🎧 Hör rein und finde heraus, wie du mit unserer Unterstützung endlich deinen Abnehm-Erfolg erreichst! Alles Liebe, Isabell & Volker

👉 Kennst du das? Du hast Hunger, aber es ist schon nach 18 Uhr. Und dann hörst du diese alte Diät-Regel in deinem Kopf: „Wenn du jetzt noch isst, dann speichert dein Körper alles als Fett!“ 😱 Aber stimmt das überhaupt? In dieser Folge räumen wir mit diesem Mythos auf! 🧐 Wir schauen uns an, woher diese Regel kommt, welche Studien tatsächlich dazu existieren und ob es sinnvoll ist, nach einer bestimmten Uhrzeit nichts mehr zu essen. In dieser Episode erfährst du: ✅ Wie der Mythos „Essen nach 18 Uhr macht dick“ entstanden ist. ✅ Was die Wissenschaft zu späten Mahlzeiten sagt. ✅ Warum es um viel mehr geht als nur um die Uhrzeit. ✅ Welche Menschen wirklich von früheren Abendessen profitieren – und für wen es keine Rolle spielt. ✅ Praxis-Tipps: Welche Mahlzeiten am Abend sinnvoll sind & welche du besser meiden solltest. --- 🎁 Bonus für dich: Unser Ernährungstagebuch! Möchtest du deine eigenen Essensgewohnheiten besser verstehen? Wir haben eine kostenlose Vorlage für ein Ernährungstagebuch für dich erstellt! Hier kannst du festhalten, was du isst, wie du dich fühlst und welche Muster sich zeigen. 📌 Hol dir dein kostenloses Ernährungstagebuch hier: https://drive.google.com/file/d/1qISWChWzGiUo5BZrcX71uZIvhYXuspji/view?usp=sharing --- 📞 Kostenfreies Beratungsgespräch Du möchtest individuelle Unterstützung für deine Ernährung oder deine hormonelle Balance? Dann nutze unser kostenloses Erstgespräch mit unserem Team. 📌 Jetzt Beratungsgespräch buchen: https://beratung.si-ernaehrungsinstitut.de/ --- 🚀 Starte mit uns: Hormon Balance – Dein Online-Live-Coaching Programm! Unser 4-monatiges Hormon Balance Coaching Programm startet bald – speziell für Frauen ab 40, die mit hormonellen Beschwerden kämpfen und ihr Wohlfühlgewicht erreichen wollen. 💡 Lerne, wie du deine Ernährung & deinen Lebensstil optimal anpasst, um hormonelle Blockaden zu lösen! 📌 Sichere dir deinen Platz im Programm: https://www.mind-to-shape.de/ --- 🎙 Wir freuen uns auf dein Feedback! Hat dir die Episode gefallen? Dann abonniere unseren Podcast, hinterlasse eine Bewertung und teile ihn mit einer Freundin, die diesen Mythos auch kennt! 💛 📲 Folge uns auf Instagram für mehr Ernährungstipps: 🔗 @si_ernaehrungsinstitut Bis zur nächsten Episode! 🎧💡 Eure Isabell & Volker 🎙 Quellen: 👉 Vujović, N., et al. (2022). Late Isocaloric Eating Increases Hunger, Decreases Energy Expenditure, and Modifies Metabolic Pathways in Adults. Cell Metabolism, 34(11), 1486–1498.e7. 👉 Scheer, F. A. J. L., Hilton, M. F., Mantzoros, C. S., & Shea, S. A. (2009). Adverse Metabolic and Cardiovascular Consequences of Circadian Misalignment. Proceedings of the National Academy of Sciences USA (PNAS), 106(11), 4453–4458. 👉 Garaulet, M., Gómez-Abellán, P., Alburquerque-Béjar, J. J., Lee, Y. C., Ordovás, J. M., & Scheer, F. A. J. L. (2013). Timing of food intake predicts weight loss effectiveness.International Journal of Obesity, 37(4), 604–611. doi: 10.1038/ijo.2012.229.

In dieser Folge sprechen wir mit Dany, einer ehemaligen Teilnehmerin unseres Hormon Balance Coachings. Dany hatte sich schon lange intensiv mit ihrer Gesundheit beschäftigt – Schilddrüse, Insulinresistenz, Ernährung – sie wusste theoretisch schon eine Menge. Trotzdem war sie anfangs skeptisch: Kann mir das Programm wirklich noch etwas bringen? Heute sagt sie ganz klar: Ja – und wie! Besonders das Thema Blutzucker stabil halten und auf Proteine setzen war für sie ein echter Gamechanger. Klar, das hatte sie irgendwo schon mal gehört – aber erst durch das Coaching wurde ihr wirklich bewusst, worauf es ankommt, und sie kam endlich ins Tun. Das Beste: Ohne ständig auf die Waage zu schauen und ohne Diätstress hat Dany ihr Körpergefühl zurückgewonnen – und merkt an ihrer Kleidung, dass es in die richtige Richtung geht. Die Jeans, die lange nicht mehr gepasst hat, sitzt jetzt wieder – und das fühlt sich einfach gut an. In unserem Gespräch erzählt Dany, wie sie es geschafft hat, abzunehmen, ihre Gesundheit in die Hand zu nehmen und wie sie sich heute – auch Monate nach dem Programm – leicht und wohl in ihrem Körper fühlt. Du möchtest auch endlich abnehmen – hormonfreundlich, ohne Druck und Jojo-Effekt? 👉 Setz dich unverbindlich auf die Warteliste für den nächsten Start unseres Hormon Balance Coachings im September 2025: https://42e86234.sibforms.com/serve/MUIFALddiSgKGPe9kDsEDUs6CkQruSkh-tLBD_rnRXpN3jPbJB2DIsxUyWuL3ygoMRdfBCbzFdQ8R5ZHWJEx6FynOnPhdnd3LRsKZOu2TR1j2Q77R-5iYxUC5ZTPxDaWKZY6dwucmrGjsc1-KSF-HAxwKjvq_8C5o1WN8224M_yQZ0hga2mM3RMAA-DAenZWLMBgD0p6202gkWsy Du willst nicht so lange warten und direkt mit uns starten? Dann buch dir jetzt ein kostenfreies Erstgespräch mit uns – wir schauen gemeinsam, wie wir dich am besten unterstützen können: 👉 www.beratung.si-ernaehrungsinstitut.de Wir wünschen dir ganz viel Freude beim Zuhören! Isabell & Volker -- 🎙 Wir freuen uns auf dein Feedback! Hat dir die Episode gefallen? Dann abonniere unseren Podcast, hinterlasse eine Bewertung und teile ihn mit einer Freundin, die diesen Mythos auch kennt! 💛 📲 Folge uns auf Instagram für mehr Ernährungstipps: 🔗 @si_ernaehrungsinstitut Bis zur nächsten Episode! 🎧💡 Eure Isabell & Volker 🎙

Wie du die richtigen Kohlenhydrate wählst und gesund abnimmst Kohlenhydrate – kaum ein Thema sorgt beim Abnehmen für so viele Fragen: Machen sie dick? Brauchen wir sie für Energie? Oder sollte man sie lieber ganz weglassen? In dieser Folge sprechen wir, Volker und Isabell, darüber, warum Kohlenhydrate nicht grundsätzlich „der Feind“ sind – es aber auf die richtige Auswahl und den passenden Umgang ankommt, wenn du gesund und nachhaltig abnehmen möchtest. Wir räumen auf mit den gängigsten Mythen und zeigen dir: ✅ Warum nicht alle Kohlenhydrate gleich sind ✅ Was der Unterschied zwischen guten und weniger guten Kohlenhydraten ist ✅ Wie du mit Blutzuckerschwankungen und Heißhunger umgehen kannst ✅ Glykämischer Index vs. glykämische Last – was wirklich zählt ✅ Ballaststoffe als Schlüsselelement für Sättigung und Stoffwechsel ✅ Warum es auf deinen Stoffwechsel und deine Muskulatur ankommt, wie gut du Kohlenhydrate verarbeiten kannst Unser Fazit: Du musst keine Angst vor Kohlenhydraten haben – entscheidend ist die Qualität, die Menge und dein eigener Bedarf. Du möchtest gesund, nachhaltig und effektiv abnehmen – ohne Diätfrust? Dann buch dir jetzt ein kostenfreies Erstgespräch mit uns – wir schauen gemeinsam, wie wir dich bestmöglich unterstützen können: 👉 www.beratung.si-ernaehrungsinstitut.de Schon mal vormerken: Der nächste Start unseres beliebten Hormon Balance Coachings ist im September 2025. Wenn du rechtzeitig alle Infos erhalten möchtest, kannst du dich unverbindlich auf die Warteliste setzen: https://42e86234.sibforms.com/serve/MUIFALddiSgKGPe9kDsEDUs6CkQruSkh-tLBD_rnRXpN3jPbJB2DIsxUyWuL3ygoMRdfBCbzFdQ8R5ZHWJEx6FynOnPhdnd3LRsKZOu2TR1j2Q77R-5iYxUC5ZTPxDaWKZY6dwucmrGjsc1-KSF-HAxwKjvq_8C5o1WN8224M_yQZ0hga2mM3RMAA-DAenZWLMBgD0p6202gkWsy Wir wünschen dir viel Freude beim Zuhören! -- 🎙 Wir freuen uns auf dein Feedback! Hat dir die Episode gefallen? Dann abonniere unseren Podcast, hinterlasse eine Bewertung und teile ihn mit einer Freundin, die diesen Mythos auch kennt! 💛 📲 Folge uns auf Instagram für mehr Ernährungstipps: 🔗 @si_ernaehrungsinstitut Bis zur nächsten Episode! 🎧💡 Eure Isabell & Volker 🎙

In der heutigen Folgen möchten wir uns einem echten Evergreen der Abnehm-Thematik widmen, nämlich dem "Heißhunger“. Da Heißhunger zu unkontrolliertem und häufig auch übermäßigen Essen führt, stellt er eine der allergrößten Herausforderungen dar, wenn wir mit den Kilos kämpfen. Aber wir haben gute Nachrichten: Das muss nicht so sein! Denn Heißhunger hat ganz klare Ursachen, denen wir heute einmal genauer auf den Grund gehen werden. So bekommst Du eine ganz genaue Checkliste an die Hand, mit der Du sowohl alle möglichen biologischen als auch psychologischen bzw. emotionalen Ursachen systematisch abklopfen und für Dich ausräumen kannst. So spielt Heißhunger in Deiner Zukunft vielleicht schon gar keine Rolle mehr und Du kannst Dein Abnehmziel weiter ganz entspannt verfolgen. Es ist schön, dass Du hier bist und wir Dich auf Deinem Weg begleiten dürfen! Du kannst abnehmen! Alles Liebe, Isabell & Volker _ Links zu dieser Folge: - Hier geht es zur Zusammenfassung der heutigen Folge: https://si-ernaehrungsinstitut.de/wp-content/uploads/Podcast-4-Wir-gehen-den-Ursachen-von-Heisshunger-auf-den-Grund.pdf - Quelle zur erwähnten Studie zum Einfluss von Magnesium auf Insulinsensitivität: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35982863/ _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de

In dieser Episode tauchen wir ein in die zauberhafte Welt des Weihnachtsmarktes und stehen vor der Herausforderung, die festliche Atmosphäre und die verführerischen Düfte von Lebkuchen und Glühwein zu genießen, ohne dabei unsere Abnehmziele aus den Augen zu verlieren. Um dem zu begegnen, teilen wir clevere Strategien für bewussten Genuss. Wir beginnen mit schlauen Tipps für die Vorbereitung und entdecken gemeinsam leckere Alternativen zu kalorienreichen Klassikern, ohne dabei den echten Genuss zu vernachlässigen. Doch das Entscheidende ist, wie wir uns bewusst durch den Markt bewegen und den verlockenden Versuchungen widerstehen können. Von gemeinsam geteilten Portionen bis hin zum bewussten Genießen - wir zeigen, wie es möglich ist, die festliche Atmosphäre zu erleben und dennoch das eigene Abnehmziel im Blick zu behalten. Es wird ein genussvoller "schlanker" Spaziergang über den Weihnachtsmarkt, der zeigt, dass Abnehmen und Genuss durchaus zusammenpassen können. Viel Spaß bei dieser Folge! PS: Hier geht's zur Anmeldung vom Hormon Balance Workshop: https://42e86234.sibforms.com/serve/MUIFAMIwt1lM09xiYnxmJ3aWgCw6dzeTecPp5stOIzs3B85Z4obDuW4ysiLA-H0z0JAl0NF3FEgoFcsvoMf4Py3AIteqks3J3Ll-v7aAmsHKyKHb5vnrGRL42vVmz3MDnjEAq8YDt2MfQXwp-0R2e78repgQNthgNkXc_8hsS0v_wJedfN3RDHPPSI9oekatTIrnYuVqyO0n4SFD _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Alles Liebe Isabell & Volker

In dieser Folge spreche ich mit Tanja, einer Teilnehmerin unseres metabolicSlim Programms in Köln, die innerhalb von 6 Monaten nicht nur ihre Gesundheit auf ein anderes Level gebracht hat, sondern auch endlich wieder ihr Leben in vollen Zügen genießt. Du wirst erfahren: - warum Tanjas Lungenfacharzt absolut perplex war als er nach knapp 6 Monaten ihr Lungenvolumen im Rahmen ihrer COPD-Behandlung maß - welche positiven Effekte die Abnahme auf Tanjas Fettleber und Schilddrüse hatte - wieso Abnehmen selbst OHNE Schilddrüse einfach möglich ist - welchen Kindheitstraum Tanja sich nun erfüllen konnte - weshalb ihr neue Kleidung, Kosmetikerin und Wellness-Behandlungen endlich wieder Spaß machen - wie sie automatisch mehr Bewegung in ihren Alltag integrierte Tanjas Beispiel zeigt wie sich durch kleine Veränderungen ganz viel erreichen lässt. Und ihre neue Energie, die Gesundheit, das neue Selbstwertgefühl beflügeln sie so sehr, dass sie mit einem ganz neuen Blick auf die Welt durchs Leben geht. Sie hat wieder Spaß daran, sich um sich und ihren Körper zu kümmern. Sie geht wieder unter Leute und genießt es, aktiv ihren Tag zu gestalten. Nur die Cola vermisst sie noch manchmal, aber auch das ist nur eine Frage der Zeit…da ist sie sich ganz sicher :-) Viel Spaß bei diesem sehr schönen Interview mit einer tollen Frau, die ihr Schicksal selbst in die Hand genommen hat! Alles Liebe Volker & Isabell _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de

Heute nehmen wir uns dem wohl begehrtesten Ziel aller Diätwilligen an: dem Heiligen Gral des intuitiven Essens. Wir alle träumen davon, unser Idealgewicht zu erreichen, ohne uns ständig mit Verboten und Einschränkungen quälen zu müssen. Doch stellt sich die Frage: Ist das überhaupt möglich? Wir möchten mit euch darüber sprechen, was es bedeutet, intuitiv zu essen und wie wir diese Fähigkeit erlernen können. Dabei werden wir uns auch mit den damit zusammenhängenden Herausforderungen auseinandersetzen, die uns vor allem in unserer Erziehung, der Werbung, der Lebensmittelindustrie und unserer Emotionsregulierung begegnen. Bezogen auf die praktische Umsetzung ist es außerdem wichtig, erst einmal die richtigen Voraussetzungen zu schaffen, um mit intuitivem Essen erfolgreich abnehmen zu können. Wir werden euch zeigen, wie ihr intuitives Essen in euren Alltag effektiv integrieren könnt und welche Grenzen diese Methode in Bezug auf den Abnehmerfolg auch haben kann. Seid gespannt, denn in unserer heutigen Folge betrachten wir das Trendthema „Intuitives Essen“ einmal aus einer wohlwollend-kritischen Perspektive und freuen uns darauf, euch spannende Einblicke zu geben. Lasst uns gemeinsam in die Welt des intuitiven Essens eintauchen und dabei viel Spaß haben. Wir freuen uns, dass Ihr dabei seid :-) _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Isabell & Volker

Willkommen zur 20. Folge unseres Podcasts! In dieser Episode stellen wir Dir Volkers BEACH-Konzept vor, das die besten Tipps für die Wunschfigur im Sommer zusammenfasst. Dabei steht jeder Buchstabe von BEACH für ein wichtiges Prinzip, sodass Du Dir unsere Tipps super leicht merken und in Deine Alltag integrieren kannst. B - Blutzucker E - Eiweiß A - Aktivität C - Chill H - Halten Was ganz genau hinter den einzelnen Prinzipien steckt, erfährst Du in der neuen Folge :-) Wir wünschen Dir ganz viel Spaß dabei! Isabell & Volker _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de

In der heutigen Folge gehen wir ran an die Basics. Wir beschäftigen uns nämlich mit dem Start Deiner Abnehmreise und sprechen über die richtige Zielsetzung. Du kennst das bestimmt auch…z.B. all die guten Vorsätze zum neuen Jahr, die dann nie umgesetzt werden. Aber warum ist das so? Und wie können wir es besser machen? Wir haben vier ganz konkrete Tipps für Dich zusammengefasst, sodass Du in Zukunft ganz genau weisst, auf was Du bei Deiner Zielsetzung achten musst. Es wird Dir so garantiert viel leichter fallen, an Deinem Ziel dranzubleiben und es letztlich auch zu erreichen. Denn: „Where Focus goes, energy flows“ ;-) Mach’ Schluss mit der Selbstsabotage und gib’ Dir und Deinem Wunsch von einem schlankeren Leben eine echte Chance! Wir freuen uns sehr, Dich dabei zu unterstützen :-) Es ist schön, dass Du hier bist. Isabell & Volker _ Links zu dieser Folge: - Lade dir hier die Zusammenfassung dieser Folge herunter: https://si-ernaehrungsinstitut.de/wp-content/uploads/Podcast-3-Ein-starkes-Ziel-als-Voraussetzung-für-Deinen-Abnehmerfolg.pdf _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de

In dieser Folge schauen wir uns gemeinsam etwas genauer die Schilddrüse an, welche Funktion und welchen Einfluss sie vor allem auf unseren Stoffwechsel und unser Gewichtsmanagement hat. In Teil 1 beantworten wir: - Wer oder was ist denn genau die Schilddrüse? - Welche Funktionen erfüllt sie in unserem Körper? - Wie wird sie gesteuert? Was genau passiert im Körper mit den Schilddrüsenhormonen? - Was passiert, wenn die Schilddrüse in einer Unterfunktion ist? - Wie lässt sich Hashimoto hier einordnen? - Wie kann ich selber Zuhause feststellen, ob ich unter eine Unterfunktion leide? - Welche Laborwerte sollte ich bei Arzt für eine sichere Diagnose bestimmen lassen? In Teil 2 werde wir dann genauer darauf eingehen, wie wir unsere Schilddrüse auch aktiv unterstützen können, sodass sie insgesamt besser läuft und wir so auch besser abnehmen. Wenn Du Frau bist und das Gefühl hast, Du leidest unter einer Schilddrüsenunterfunktion oder Du glaubst, dass Hormone generell schuld an Deiner Gewichtszunahme sind, dann melde Dich gerne bei unserem kostenfreien Hormon Balance Workshop an. Dieser findet am Sonntag, den 7. Juli um 10 Uhr in zoom statt. Eine Aufzeichnung wird im Anschluss an alle Teilnehmer verschickt. Hier geht es zur Anmeldung: https://42e86234.sibforms.com/serve/MUIFAOl2ChW3ioN_5ZRhDp3lCa1VR40V8RAfO6ly3FkFpq_n5tfjp8gwz2st2TAYjQLTvMuY3mRyr0kxBNqkQg4GqzwJ08v-6foDJQVDBYmJ2m_8xuNRSMrQ_tajLr2nxppVzjVhzdS5OqROqqcjuYpyzvrLaQUymcgwjVvc4x9kxnCzWM6I7Kt6hitRdPUTAEE-ehEwj-sZAsKe Wir freuen uns sehr, wenn Du dabei bist! _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Alles Liebe Isabell & Volker

Heute haben wir ein ganz besonderes Gespräch für Euch, denn Ihr lernt Sabine kennen. Sabine ist 49 Jahre alt, Mutter eines 13-jährigen Sohnes und sie hat es geschafft, 30 kg abzunehmen. Ein wahnsinnig toller Erfolg!🤩👏🏻 Allerdings konnte Sabine sich nicht wirklich freuen, denn die Angst, wieder alles zuzunehmen, war einfach zu groß. Auch wenn der Abnehm-Erfolg da war, konnte Sabine ihr neues Gewicht nicht wirklich genießen. 😔 Und so sollte es natürlich nicht sein, denn schließlich macht eine Gewichtsabnahme nur Sinn, wenn sich das Leben danach auch leichter, schöner und einfach lebenswerter anfühlt. 😃 Deshalb haben wir uns auf eine gemeinsame Coaching-Reise begeben! 💪 Es war eine intensive Reise, auf der wir über 10 Woche mit der mind-to-shape-Methode an den unterschiedlichsten Themen gearbeitet haben - Körperbeziehung, Zielvision, Lösung innerer Blockaden und tiefsitzender Glaubenssätze, Resilienz & Selbstwert. Wenn Euch interessiert, wie man nicht nur Abnehmen, sondern das neue Gewicht auch mit einer inneren Zufriedenheit und Balance halten und genießen kann - ohne Angst vor einem Jojo-Effekt, und wenn Ihr erfahren möchtet, was die mind-to-shape-Methode umfasst und wie Sabine diesen Weg gegangen ist, dann hört Euch das Interview unbedingt an! Sabine hat eine so starke Heldenreise hinter sich, die ganz bestimmt viele von Euch sehr inspirieren und motivieren wird, den eigenen Weg in ein schlankeres Leben weiterzugehen. Denn Sabines Mut und Offenheit, sich ihren eigenen Themen zu stellen, wurde belohnt - mit einem neuen Gefühl von innere und äußerer Freiheit, ohne Angst oder Stress, dafür mit ganz viel Stärke, Vertrauen und Mitgefühl. Viel Spaß bei der neuen Folge! Isabell & Volker _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Isabell & Volker

In der heutigen Folgen sprechen wir über unseren All-Time-Favorite, den Stoffwechsel. Dabei klären wir die folgenden Fragen: - Wer oder was ist der Stoffwechsel überhaupt und wie funktioniert er? - Was bedeutet es, wenn wir hören „Ich habe einen schlecht funktionierenden Stoffwechsel“? - Welche Faktoren beeinflussen den Stoffwechsel? - Wie können wir unseren Stoffwechsel gezielt anregen? Gibt es z.B. auch ganz konkrete Lebensmittel, die da helfen? - Wie beeinflusst der Stoffwechsel unser Körpergewicht und auch unseren Abnehmerfolg? - Gibt es bestimmte Stoffwechseltypen, für die sich z.B. eine bestimmte Ernährungsform empfiehlt? Außerdem teilen wir natürlich wieder viele kleine, super praktische und sehr hilfreiche Geheimtipps. Es ist insgesamt eine spannende und sehr informative Folgen, die auch mit vielen Mythen rundum unseren Stoffwechsel aufräumt. Also hört Euch die Folge unbedingt an! :-) Wir freuen uns, dass Du dabei bist! _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Isabell & Volker

In dieser Folge lüften wir endlich den Vorhang und stellen dir unsere bewährten Abnehmprogramme vor, die schon vielen Menschen zum Erfolg verholfen haben. Erfahre, wie unsere Methoden funktionieren, warum sie so effektiv sind und wie wir dich auf deinem Weg unterstützen können. Wir sprechen darüber, wie wir gezielt auf deine individuellen Bedürfnisse eingehen und dir helfen, nachhaltige Ergebnisse zu erzielen – ganz ohne Diätfrust und Jo-Jo-Effekt! Du erhältst einen Einblick in unsere Programme, die dich Schritt für Schritt zu deinem persönlichen Abnehmziel führen. Egal, ob du gerade erst anfängst oder schon viele Versuche hinter dir hast – wir haben die richtige Strategie für dich: ▶️ metaolicSlim Stoffwechseltherapie -> https://si-ernaehrungsinstitut.de/abnehmprogramme/metabolicslim-stoffwechseltherapie/ ▶️ endlichVital Abnehmprogramm - Krankenkassen-zertifiziert -> https://si-ernaehrungsinstitut.de/abnehmprogramme/endlichvital-adipositasprogramm/ ▶️ balanceCheck - Wir gehen auf Ursachensuche -> findet ihr ganz bald auf der Webseite ▶️ hormonBalance Coaching -> https://www.mind-to-shape.de/ Dein erster Schritt zum Abnehm-Erfolg: Melde dich jetzt für ein kostenfreies Beratungsgespräch bei uns an, damit wir gemeinsam herausfinden, welches Programm am besten zu dir passt! 👉 Vereinbare deinen Termin hier: https://si-ernaehrungsinstitut.de/kontakt-beratung/terminvereinbarung/ 👉 Schreib uns eine E-Mail: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de 👉 Besuche unsere Website: www.si-ernaehrungsinstitut.de 👉 Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/si_ernaehrungsinstitut/ Höre rein und finde heraus, wie du mit unserer Unterstützung endlich deinen Abnehm-Erfolg erreichst! Alles Liebe Isabell & Volker

In der heutigen Folge sprechen wir mit einer lieben ehemaligen metabolicSlim-Teilnehmerin über ihre ganz persönliche Abnehmreise. Laura ist 28 Jahre alt, verheiratet und Mama einer 8-Monate alten Tochter. Nachdem sie einige Hindernisse überwinden musste, hat sich es tatsächlich geschafft, seit 2017 über 70kg abzunehmen. Trotz zwischenzeitlicher Schwangerschaft und der Geburt ihrer kleinen Tochter, hält sie dieses Gewicht ohne Druck, ohne Anspannung, ohne Probleme. Und das, obwohl gerade das „Halten“ einst ihre größte Sorge war... Wie Laura das geschafft hat und wieso es für sie so wichtig war, sich zuerst von toxischen Beziehungen in ihrem Umfeld zu lösen und den Weg zu sich selbst zu finden, erfährst Du in der heutigen Folge. Es ist ein sehr spannendes und inspirierendes Gespräch mit einer wahnsinnig tollen Frau, das Du auf keinen Fall verpassen solltet! Wir wünschen Dir ganz viel Spaß dabei! Du kannst abnehmen! Alles Liebe, Isabell & Volker _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de

In der heutigen Folge teilen wir Susannes bewegende und inspirierende Reise zu mehr Balance und Lebensfreude. Susanne, 54, war lange mit starken Wechseljahresbeschwerden konfrontiert – Schlafstörungen, Hitzewallungen und Energielosigkeit bestimmten ihren Alltag. Sie hatte schon vieles ausprobiert, doch nichts brachte wirklich nachhaltige Veränderungen. Bis sie unser Hormon-Balance-Programm entdeckte. Mit ihrem Mut, etwas Neues zu wagen, und dem klaren Ziel, sich wieder wohl in ihrer Haut zu fühlen, hat Susanne es geschafft, ihre Beschwerden fast vollständig zu lindern. Heute schläft sie besser, hat mehr Energie und strahlt diese Leichtigkeit auch aus. Ihr Mann merkt die positiven Veränderungen genauso wie ihre Friseurin, die ihr stärkeres und gesünderes Haar lobt. Das Beste daran: Susanne hat sich selbst wiedergefunden – und das Abnehmen war nur ein schöner Nebeneffekt. „Ich hätte nie gedacht, dass ich mich wieder so lebendig fühlen würde“, erzählt Susanne voller Begeisterung. Lass dich von ihrer Geschichte berühren und motivieren – vielleicht ist das der Impuls, den du gerade brauchst. Kostenloser Workshop & Coaching-Start Wenn auch du wissen möchtest, wie du deine hormonelle Balance wiederfinden kannst, dann sei dabei: 📅 Kostenloser Hormon Balance Workshop Wann: Sonntag, 2. Februar 2025, um 10 Uhr 👉 Hier anmelden: https://42e86234.sibforms.com/serve/MUIFANPd6vEuitL4uRYIvN05eZDcpRv2NkN8pJ1ev33b-ExQdHaiUX5w_lC6iHd3kOI9m9mEQPWmJr-mgzn50iVyxHt-sKwMftQqRpyp_6OBi3dzpCSgJP4hFRoi61RTkpHDXUxohquDMP0l_vYaMMOMzetLEz1H-WM0HHmxYB2y91r7_KzwbLugPMfP2ezCDtqvVaSjTgA9fV1W 📅 Hormon Balance Coaching Unser nächstes 4-monatiges Live-Online-Programm startet am 11. März 2025. Es ist speziell für Frauen ab 40, die ihre Hormone ins Gleichgewicht bringen und mehr Energie gewinnen möchten. 👉 Mehr Infos: https://www.mind-to-shape.de/ Lass dich inspirieren! Susannes Weg zeigt, wie kleine Schritte und die richtige Unterstützung zu großen Veränderungen führen können. 👉 Vereinbare deinen Termin hier: https://beratung.si-ernaehrungsinstitut.de/ Viel Freude beim Zuhören! 👉 Vereinbare deinen Termin hier: https://si-ernaehrungsinstitut.de/kontakt-beratung/terminvereinbarung/ 👉 Schreib uns eine E-Mail: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de 👉 Besuche unsere Website: www.si-ernaehrungsinstitut.de 👉 Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/si_ernaehrungsinstitut/ Höre rein und finde heraus, wie du mit unserer Unterstützung endlich deinen Abnehm-Erfolg erreichst! Alles Liebe Isabell & Volker

In der heutigen Folge lernt ihr Christina Herbert kennen, eine wahnsinnig herzliche, motivierende und inspirierende Frau, die im Alter von 68 Jahren vor der Herausforderung stand, ihre überschüssigen Kilos und ihre Gesundheit in den Griff zu bekommen. Ihre Reise begann mit dem eindringlichen Hinweis ihrer Ärztin, der sie zu einem Wandel veranlasste. Also vereinbarte Christina einen Termin bei uns im Institut, startete mit unserem Programm und nahm ab genau diesem Zeitpunkt das Zepter wieder selbst in die Hand. Christina konzentrierte sich auf die Ernährung, entwickelte neue gesunde Gewohnheiten und hatte Erfolg - 16 Kilo in nur 4 Monaten. Und das in ihrem Alter. Wahnsinn! Christina ist eine echte "Kölsche Frohnatur" mit einer ganz besonderen Strahlkraft. Ihre positive Energie ist ansteckend und ihre Geschichte eine echte Inspiration. Denn sie symbolisiert den Mut und die Stärke, die in jedem von uns schlummern. Durch ihre unerschütterliche Entschlossenheit erreichte Christina nicht nur einen Gewichtsverlust, sondern auch eine starke Verringerung ihrer gesundheitlichen Beschwerden. Ihre Reise zu mehr Leichtigkeit, Freude und Gesundheit unterstreicht die ermutigende Botschaft, dass es nie zu spät ist, den Fokus auf die eigene Gesundheit zu legen und den Wandel anzugehen. Wir wünschen Euch viel Spaß bei diesem schönen Interview! _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Alles Liebe Isabell & Volker

In dieser Episode sprechen wir mit Andrea, einer ganz wundervollen Frau, die in den letzten Jahren viel durchmachen musste. Das steigende Gewicht war dabei ihr ständiger Begleiter. Kurz bevor sie alles hinschmeißen und aufgeben wollte, gab sie sich doch noch eine letzte Chance und startete ein Abnehmprogramm bei uns im SI Ernährungsinstitut in Siegburg. Und genau das war die beste Entscheidung, die sie treffen könnte! Ihr Leben fing an, sich nach und nach zu wandeln. Nicht nur die Kilos auf der Waage wurden jeden Tag weniger, auch ihre Lebensfreude, ihr Lachen und ihre Motivation kehrten zurück. Sie fand einen entspannten Umgang mit dem Essen sowie auch die Lust an mehr Bewegung. Eine Fahrradtour ins Schwimmbad zu genießen, das wäre lange nicht denkbar gewesen. Jetzt ist genau das eine ihrer liebsten Freizeitaktivitäten an warmen Sommertagen. Ihr „Leuchten“ kehrte buchstäblich zurück und das spiegelte ihr auch ihr Umfeld wider. Heute ist Andrea richtig stolz auf sich. Ein Gefühl, das sie jahrelang nicht hatte. Welchen Weg Andrea gehen musste, um genau das zu erreichen, teilt sie mit uns in diesem wunderbaren Interview. Wir wünschen viel Spaß bei diesem sehr berührende Gespräch mit einer beeindruckenden Frau, die all ihren Mut zusammennahm, um das zu erreichen, wovon sie jahrelang geträumt hat - ein Leben voller Lachen, Freude, Energie und ganz viel Leichtigkeit. _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Alles Liebe Isabell & Volker

In der heutigen Episode lernt Ihr Maja kennen. Maja ist 65 Jahre alt und war mit ihren 84 kg Körpergewicht bei einer Größe von 1,64 m schon lange nicht mehr zufrieden. Besonders ihr Spiegelbild machte ihr täglich bewusst „so kann es nicht mehr weitergehen“. Da Maja beim Fernsehsender RTL tätig ist, traf sie per Zufall Volker, der gerade auf dem Weg ins Studio zur Fernsehsendung „Punkt12" war. Und so geschah es, dass sie bereits kurze Zeit später ihr Abnehmprogramm mit uns startete und in kürzester Zeit die Kilos purzelten - ohne Anstrengung, ohne Hunger, mit viel (Selbst-)Fürsorge und Freude auf dem Weg in ein leichteres Leben. Welche Erfahrungen Maja machen durfte, was für sie den großen Unterschied zu allen Abnehmversuchen vorher machte und welche Ziele sie noch hat - all das erfährst Du in diesem heutigen Gespräch. Wir wünschen Dir ganz viel Spaß dabei! _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Alles Liebe Isabell & Volker

In der heutigen Folgen geht es mal nicht explizit um das Thema Abnehmen, sondern wir nehmen Dich mit auf eine kleine Reise in die Zukunft! Da Volker aktuell ein gemeinsames Projekt mit dem Fernsehsender RTL verfolgt, bei es dem insbesondere um das super spannende Thema "Ernährung der Zukunft“ geht, haben wir uns gedacht, dass dieses Thema als kleiner Exkurs auch perfekt in diesen Podcast passt. Im Rahmen eines lockeren und interessanten Interviews beantworten wir unter anderem die folgenden Fragen: - Wie wird die Ernährung von morgen aussehen? - Vor welchen Herausforderungen stehen wir? - Welche Lebensmittel landen auf unseren Tellern? - Wie wird sich unser Ernährungsverhaltens ändern müssen? - Welche Forschungsprojekte rundum das Thema FutureFood sind vielversprechend und worauf können wir gespannt sein? Wir freuen uns sehr, mit Dir gemeinsam einen kleinen Blick in die Glaskugel werfen zu können. Es ist schön, dass Du hier bist! Alles Liebe, Isabell & Volker _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de

Diese Folge zum Thema Fett haben sich einige Zuhörer:innen gewünscht, weswegen wir dem sehr gerne nachkommen. :-) Für das Thema haben wir uns die perfekte Interviewpartnerin geholt, denn Ihr lernt diesmal Gina Kümmel kennen. Gina ist Diätassistentin, zertifizierte Ernährungsberaterin/VDD & Studentin an der Dualen Hochschule für Prävention und Gesundheit. Außerdem bereichert Gina unser Team in Bergisch Gladbach mit Ihrer Herzlichkeit, Professionalität und guten Laune! :-) Gina hat sich in der letzten Zeit ganz besonders damit beschäftigt, inwieweit gesunde Fette beim Abnehmen helfen können bzw. warum komplette "low-fat Diäten“ ein Problem darstellen. Die folgenden Punkte besprechen wir: - Wie können wir gute und schlechte Fette unterscheiden? - Sind gesättigte Fettsäuren wie Milch, Eier und Fleisch wirklich so schlecht wie ihr Ruf? - Welche Fette helfen uns ganz besonders beim Abnehmen? - Worauf sollten wir in der Küchen und bei Einsatz von Fetten und Ölen achten? - Von welchen Ölen raten wir ab? Wir wünschen Dir ganz viel Spaß bei dieser neuen Folge! -- Wenn Du Frau bist und das Gefühl hast, Du leidest unter einer Schilddrüsenunterfunktion oder Du glaubst, dass Hormone generell schuld an Deiner Gewichtszunahme sind, dann melde Dich gerne bei unserem kostenfreien Hormon Balance Workshop an. Dieser findet am Sonntag, den 25. August um 10 Uhr in zoom statt. Eine Aufzeichnung wird im Anschluss an alle Teilnehmer verschickt. Hier geht es zur Anmeldung: https://42e86234.sibforms.com/serve/MUIFAGHXkDsFC5e6tgc5HYLplEQzj7vn6Yj7kmDejVxMY7syhHOp7-ME_Y3Rurk9nqaumtEW5Z2Q0SsXfd1Q-DaM7IDNBa-nKeuOErgJm5pZw2OqLJ4IYORaSGMRsopKEt3EhnrgqjVQXXIY7YsrU88mkYhd7_X9N3GYBXfQGnDMAOXFBQGMTC2h-Olf7keAqud-YW0V4tZwc9Qt Wir freuen uns sehr, wenn Du dabei bist! _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Alles Liebe Isabell & Volker

In der neuesten Podcastfolge, "#38 - Was Blutwerte über meinen Abnehmerfolg verraten", tauchen wir tief in die faszinierende Welt der Blutwerte ein und beleuchten, wie sie einen Einblick in Deinen Abnehmerfolg bieten können. Aufgrund der Wichtigkeit und des Aufklärungsbedarfs zu diesem Thema, haben wir die Folge in zwei Teile gesplittet. In der heutigen ersten Folge es darum, warum es überhaupt Sinn macht, Blutwerte bezogen aufs Abnehmen bestimmen zu lassen und wie wir eine solche Blutanalyse anschließend auch interpretieren können. Wo die Grenzen von Blutanalysen liegen, wie sie zu bewerten sind, was sie mit unserem Stoffwechsel zu tun haben und mit welchen Mitteln man im Anschluss aufgedeckte Mängel und Dysbalance auch ausgleichen kann. In der kommenden Folge #39 werden wir dann spezieller auf bestimmte Nährstoff- und Hormongruppen eingehen, die unseren Abnehmerfolg beeinflussen und geben auch Tipps, worauf Ihr bei der nächste Blutabnahme unbedingt achten solltet, sodass die abgenommenen Werte auch aussagekräftig und interpretierbar sind. Wir bieten also einen rundum spannenden Blick hinter die Kulissen Deiner Gesundheit und eine Anleitung, wie Du durch das Verständnis Deiner Blutwerte noch gezielter auf dem Weg zu Deinen Abnehmzielen vorankommen kannst. _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Alles Liebe Isabell & Volker

In unserer neuesten Podcastfolge tauchen wir tief in das faszinierende Thema der "Superfoods" ein und enthüllen deren Geheimnisse. Wir erkunden nicht nur die Hintergründe und Grundlagen, sondern liefern auch wertvolle praktische Tipps und inspirierende Rezeptideen. Natürlich steht am Ende die alles entscheidende Frage im Mittelpunkt: Wie können Superfoods Dich langfristig auf Deiner Reise zum Wunschgewicht unterstützen? Die Antwort lautet: Sie können tatsächlich einen entscheidenden Beitrag leisten! Also freu’ Dich auf diese spannende Folge! Wir wünschen viel Spaß! Und hier kommen noch die Links zur Folge: - Übersicht zum ANDI-System: https://www.drfuhrman.com/ - Empfehlenswerter Shop für viele Superfoods: https://www.korodrogerie.de/ _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Alles Liebe Isabell & Volker

Heute sprechen wir mit der lieben Stefanie, einer metabolicSlim Teilnehmerin und Lipödempatientin*, die entgegen der Prognose ihrer Ärztin in den letzten Monaten erfolgreich 20 kg abgenommen hat und gleichzeitig, nach jahrelanger Diätkarriere, ihre Ernährung so umstellen konnte, dass sie sich rundum wohl fühlt und positiv in eine schlankere und vor allem auch schmerzfreie Zukunft blickt. Stefanie ist 40 Jahre alt, Mama von drei Kindern und litt unter enormen Schmerzen eine Lipödemerkrankung in den Oberschenkeln. Obwohl ihre Ärztin ihr vermittelte, dass Abnehmen eh’ nichts bringen würde und sie sich mit Lymphdrainagen und Kompressionshosen anfreunden müsste, wollte Stefanie dieses Schicksal nicht akzeptieren und suchte selbst nach einer Lösung für ihr Problem. Mit Erfolg! Wie genau Stefanie das geschafft hat, welchen Weg sie gegangen ist und wie sie sich heute fühlt, erfährst Du in der heutigen Folge. Es ist ein absolut mutmachendes Gespräch mit einer starken Frau, die ihr Leben selbst in die Hand genommen hat - trotz einer niederschmetternden Diagnose, einem stressigen 3-fach-Mama-Alltag und einer langen erfolglosen Diätvergangenheit. Sie hat nicht aufgegeben und das hat sich mehr als gelohnt! Wir wünschen Dir ganz viel Spaß bei diesem Gespräch! Alles Liebe, Isabell & Volker *Lipödem ist eine Störung der Fettverteilung, bei der es zu einer unkontrollierten Fettvermehrung vor allem an Beinen, Hüfte, Gesäß und teilweise auch an den Armen kommt. Viele Betroffene leiden unter den Folgen, die diese Ungleichverteilung für ihr äußeres Erscheinungsbild bedeutet. Dazu kommen ständige Schmerzen durch Wasserablagerungen zwischen den Fettschichten. _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de

In der dieser Bonusfolge erklärt Volker Dir eine tolle Atemübung und setzt sie direkt praktisch mit Dir gemeinsam um. So kannst Du Dich ganz einfach tagsüber zwischendurch oder vor dem Schlafengehen in einen tiefentspannten Zustand versetzen. Den Effekt wirst Du sofort spüren! Du wirst Dich ruhiger und friedlicher fühlen, kannst besser einschlafen und unterstützt damit auch Deinen Fettabbau und somit Deinen Abnehmerfolg. Die Übung kannst Du gerne regelmäßig und so oft Du möchtest anwenden! Hör’ Dir die Folge gerne an einem Ort der Ruhe an und bitte nicht beim Autofahren :-) Viel Spaß dabei! Isabell & Volker _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de

In der heutigen Folge sprechen wir mit der lieben Andrea, einer ehemaligen Teilnehmerin, die mit unserer Unterstützung ihr Wunschgewicht von -30 kg erreichen konnte und dieses Gewicht auch seit über einem Jahr entspannt und mit viel Lebensfreude hält. Andrea ist 57 Jahre alt, arbeitet in der Verwaltung und durfte bis vor zwei Jahren auf eine lange und erfolglose Diätkarriere zurückblicken. Über Shakes, Punkte zählen, Monodiäten und Ernährungsumstellungen mit der Krankenkasse - es war alles dabei und nichts hat dauerhaft funktioniert. Zudem wurde ihr im Bekanntenkreis vermittelt, dass das Abnehmen in den Wechseljahren doch ohnehin ohne Erfolg, also quasi unmöglich sei. Andrea hat sich von limitierenden Gedanken befreit, hat ihren Mut zusammen genommen, sich bei uns gemeldet und das Gegenteil bewiesen! Wie genau Andrea das geschafft hat und was für sie diesmal der entscheidenden Unterschied zu all ihren erfolglosen Diätversuchen zuvor war, erfährst Du in der heutigen Folge. Es ist ein sehr berührendes, humorvolles und motivierendes Gespräch mit einer sehr inspirierenden Frau, das Du Dir auf jeden Fall anhören solltest! Wir wünschen Dir ganz viel Spaß dabei! Du kannst abnehmen! Alles Liebe, Isabell & Volker _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de

In der heutigen Folge sprechen wir über Hormone. Ein Thema, das uns in den letzten Monaten ganz intensiv beschäftigt hat und über das auch viele unserer Kund:innen und Zuhörer:innen nachdenken und nach Infos suchen. Wir klären auf - was Hormone eigentlich genau sind - wie unser Hormonsystem funktioniert - wie ein Hormonungleichgewicht unser Körpergewicht beeinflusst - welche speziellen Hormone beim Abnehmen eine Rolle spielen - wie wir es schaffen, unsere Hormone wieder in Balance zu bringen, um so erfolgreich abzunehmen Außerdem stellen wir unser neues Onlineprogramm „Hormon Balance Coaching“ für Frauen in den Wechseljahren vor. Wenn Euch das Programm interessiert, dann bekommt Ihr hier mehr Informationen: www.mind-to-shape.de Wir wünschen Euch ganz viel Spaß bei dieser neuen Folge! _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Alles Liebe Isabell & Volker

In der heutigen Folge kommen wir wieder „Auf den Punkt“. Wir antworten auf all Eure Fragen für mehr Motivation beim Abnehmen im neuen Jahr. Vielen lieben Dank an alle, die eine Frage eingereicht. Es hat wirklich Spaß gemacht von Euch zu lesen ;-) Wir besprechen folgende Themen: - Wie kann ich nach Weihnachten wieder mit gesunden Routinen starten? - Was sind die wichtigsten Lebensmittel, um erfolgreich abzunehmen? - Was ist jeweils Euer Top-Tip, um erfolgreich das Gewicht zu reduzieren? - Ich weiß, dass Proteine zum Abnehmen wichtig sind. Ich ernähre mich vegan und habe Probleme auf meine Proteinmenge zu kommen. Was kann ich tun? - Ich hätte eine Frage zu einem Mittel, eine Spritze, die momentan gerade sehr beliebt ist und wollte fragen, ob das gut zum Abnehmen ist oder nicht? - Ich habe Diabetes-Typ-2 und schaffe es nicht abzunehmen? Was kann ich tun? - Meine Frage ist, wenn Leute jünger sind, fällt das Abnehmen häufig leicht, aber wenn man älter wird, ich selbst bin über 50, dann wird es immer schwerer. Warum und was kann ich tun? - Ihr habt mal geteilt, dass man direkt nach dem Aufstehen frühstücken sollte, um den Stoffwechsel direkt zu aktivieren. Außerdem empfehlt Ihr immer wieder 12 Stunden Nachtfasten. Beides bekomme ich schlecht integriert, weil ich sehr früh aufstehe und dann die Fastenphase nicht einhalten kann, wenn direkt frühstücke. Was soll ich jetzt machen? Was ist wichtiger? Wenn auch Ihr Fragen habt, dann schickt Sie uns gerne per Email, Instagram oder Facebook. Wir freuen uns sie in einer der nächsten Folgen zu beantworten. :-) _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Alles Liebe Isabell & Volker

In der heutigen Episode gehen wir auf ein Thema ein, das uns tagtäglich begegnet: die Sorge von Kund:innen, wenn die Waage nicht weiter runter, oder sogar hoch geht, obwohl sie sich doch so bemühen und alle Empfehlungen wie besprochen umsetzen. Wir verstehen natürlich, dass das unheimlich frustrierend sein kann, vor allem wenn der Zeiger quasi über Nacht und ohne ersichtlichen Grund ein ganzes Kilo oder mehr nach oben schnellt... Mit dieser Folge möchten wir Euch Eure Sorgen und Zweifel um die tagtäglichen Gewichtsschwankungen nehmen, denn schließlich ist unser Körper keine Maschine und muss sich jeden Tag neu justieren und den äußeren Gegebenheiten anpassen. Wir erklären, was wirklich hinter diesen vermeintlichen Gewichtszunahmen steckt und wie ihr ihnen in Zukunft begegnen könnt. Freut Euch auf ganz viel Hintergrundwissen und konkrete Umsetzungstipps! _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Alles Liebe Isabell & Volker

In der heutigen Folge sprechen wir über eines der größten Hindernisse beim Abnehmen: den berüchtigten Jojo-Effekt. Warum scheitern Diäten so oft, und wie kannst du endlich nachhaltig abnehmen, ohne ständig zurück in die alten Muster zu fallen? Wir stellen dir den Brillen-Wechsel vor – einen neuen Blick auf Ernährung und Lebensstil, der nicht auf Verzicht, sondern auf Selbstfürsorge basiert. Außerdem beleuchten wir die häufigsten Fehler und geben dir konkrete Strategien an die Hand, um aus dem Diät-Dschungel auszubrechen. Das erwartet dich in dieser Folge: - Warum Übergewicht oft ein Symptom von Nährstoffmangel oder körperlichen Ursachen wie Insulinresistenz ist. - Die Stars deines Speiseplans: Protein und Ballaststoffe für Sättigung, Muskelaufbau und einen gesunden Darm. - Wie du mit einem Blutzuckersensor deinen Körper besser verstehst und Heißhungerattacken vermeidest. - Planung und Timeboxing: Warum Vorbereitung die halbe Miete ist und wie du durch klare Strukturen Versuchungen minimierst. - Impulskontrolle leicht gemacht: 5 effektive Techniken, die dir helfen, in kritischen Momenten standhaft zu bleiben. - Der sanfte Weg: Warum kleine Schritte nachhaltiger sind als radikale Veränderungen. Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du endlich den Jojo-Effekt hinter dir lassen und einen gesunden, nachhaltigen Weg zu deinem Wohlfühlgewicht finden möchtest. Viel Spaß dabei! 👉 Vereinbare deinen kostenfreien Beratungstermin hier: https://si-ernaehrungsinstitut.de/kontakt-beratung/terminvereinbarung/ 👉 Lade Dir die Zusammenfassung inkl. Reflexionsfragen hier runter: https://drive.google.com/file/d/1jbh-G00FLk5cMr1O_8PqMo89eU6Yxr2Z/view?usp=sharing 👉 Schreib uns eine E-Mail: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de 👉 Besuche unsere Website: www.si-ernaehrungsinstitut.de 👉 Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/si_ernaehrungsinstitut/ Höre rein und finde heraus, wie du mit unserer Unterstützung endlich deinen Abnehm-Erfolg erreichst! Alles Liebe Isabell & Volker

Heute möchten wir mit Euch über das super wichtige Thema „Stress" sprechen. Denn auch wenn es von uns im Alltag oft einfach so „abgetan“ wird, löst Stress eine Kaskade an hormonellen Reaktionen in unserem Körper aus, die eine Abnahme komplett blockieren können. Es lohnt sich also einmal genauer hinzuschauen! Ihr erfahrt: - wieso unsere körperliche Stressreaktion überlebenswichtig ist - was passiert, wenn wir, wie viele von uns, unter Dauerstress stehen - weshalb es besonders beim Abnehmen so wichtig ist, den Cortisolspiegel dauerhaft auf ein gesundes Niveau zu senken - warum Heißhungerattacken unter Stress quasi vorprogrammiert sind - was auch Insulinresistenz und Diabetes damit zu tun haben Wir hoffen, dass wir Euch durch dieses Bewusstsein und neue Erkenntnisse motivieren können, Euch doch mal aktiv mit Eurem alltäglichen Stresslevel zu beschäftigen und es bestenfalls zu senken. Wir Ihr das genau machen könnt, verraten wir Euch dann in einer der kommenden Folgen. Da werden wir dann unsere effektivsten Methoden zur Stressreduktion teilen :-) Viel Spaß beim Zuhören! _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Isabell & Volker

Plötzlich spricht jeder über sie: die Abnehmspritze. In sozialen Medien gefeiert, von Promis beworben und von vielen als vermeintlicher Gamechanger gegen Übergewicht gehypt. Doch was steckt wirklich dahinter? Und ist die Abnehmspritze tatsächlich der einfache Weg zum Wunschgewicht – oder nur ein weiteres Symptompflaster in einer kranken Gesellschaft? In dieser Folge sprechen wir offen und kritisch über das Thema GLP-1-Medikamente wie Ozempic und Wegovy. Wir zeigen dir, wie sie wirken, welche Risiken sie mit sich bringen – und warum nachhaltige Veränderung mehr bedeutet als eine Spritze. Du erfährst: ✅ Was GLP-1 ist und warum es beim Abnehmen eine Rolle spielt ✅ Wie Medikamente wie Ozempic funktionieren – und wo die Risiken liegen ✅ Warum die Spritze keine Ursache beseitigt, sondern nur Symptome kaschiert ✅ Welche Nebenwirkungen und Gefahren oft verschwiegen werden ✅ Wie du GLP-1 auf natürliche Weise steigern kannst – durch Ernährung & Bewegung Unser Fazit: Die Abnehmspritze mag kurzfristig Erfolge bringen – doch sie ist kein Wundermittel. Dauerhafte Veränderung beginnt nicht in der Apotheke, sondern im Alltag. Wenn du lernen willst, wie du durch Ernährung, Bewegung und Coaching langfristig gesund abnehmen kannst – ganz ohne Medikamente – dann laden wir dich herzlich ein: 👉 Lass ich kostenfrei beraten - bei uns vor Ort, per Telefon oder online: www.beratung.si-ernaehrungsinstitut.de 🎙 Was meinst du: Lösung oder Falle? Teil deine Meinung mit uns auf Instagram unter der aktuellen Folge! 📲 Folge uns für mehr Inhalte rund um gesundes, nachhaltiges und effektives Abnehmen: 🔗 @si_ernaehrungsinstitut 🎧 Du findest unsere Inhalte hilfreich? Dann abonniere den Podcast, bewerte ihn gerne bei Spotify oder Apple Podcasts und leite ihn an eine Freundin weiter, die auch über die Abnehmspritze nachdenkt 💛 Bis zur nächsten Episode! Eure Isabell & Volker 🎙

Heute widmen wir uns einem ganz aktuellen Thema: es geht um den „Back-to-Work“- oder auch „After-Holiday“-Blues. Insbesondere beantworten wir die Frage, wie es möglich ist, nach den Feiertagen wieder möglichst schnell und entspannt in gesunde Routinen und den normalen Arbeitsalltag zurückzufinden. Denn nach der großen Festtagsschlemmerei mit fetten Soßen, Alkohol, viel Zucker und wenig Bewegung, sollte es im neuen Jahr darum gehen, schnell wieder zur alten Form zurückzufinden und gesunde Routinen zu reaktivieren. :-) Dabei möchten wir Euch mit dieser Folge helfen! Wir zeigen Euch auf der einen Seite belebende Maßnahmen, die den Stoffwechsel anfeuern, Energie spenden und praktisch im Alltag umzusetzen sind. Und auf der anderen Seite sollten wir uns zu Beginn des Jahres auch nicht gleich überfordern, weswegen wir einfache Möglichkeiten aktiver Entspannung im Alltag vorstellen. Das Ergebnis ist ein bunter Blumenstrauß an Tipps & Tricks, die dabei helfen können, schnell und einfach wieder in die alte Form zurückzufinden. Ohne Stress, ohne Druck, mit Spaß, Energie und Entspannung! :-) Wir freuen uns, dass Du dabei bist! _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de

In dieser Folge haben wir die wunderbare Jenny zu Gast. Jenny ist 37 Jahre alt und arbeitet als Gefäßassistentin. Schon immer war ihr wichtig, sich wohl in ihrer Haut zu fühlen, doch als das Gewicht allmählich stieg, wuchs auch der Wunsch, etwas für sich zu tun. Der entscheidende Moment kam, als ihr Vater an Weihnachten 2023 einen liebevollen, aber ehrlichen Kommentar zu ihrer Figur machte – und Jenny beschloss, das Thema endlich richtig in die Hand zu nehmen. Da sie bereits viele gescheiterte Abnehmversuche hinter sich hatte, sollte es diesmal wirklich klappen. So suchte sie im Internet nach professioneller Hilfe und stieß letztendlich auf uns. Nach einem ersten kostenfreien Beratungsgespräch bei der lieben Julia aus unserem Team in Köln-Marsorf, startete Jenny im Januar 2024 mit der metabolicSlim Stoffwechseltherapie. Im Interview teilt sie mit uns, wie sie die ersten Hürden meisterte, 16 Kilo in 12 Wochen verlor und spürte, wie ihr Selbstbild, ihre Stimmung und ihre Energie sich ins Positive verwandelten. Für Jenny war die liebevolle und sehr persönliche Betreuung bei uns vor Ort absolut entscheidend, so konnten wir ihr den Rücken stärken, selbst wenn der Alltag sie stark forderte. Auch von unserem breiten Angebot rund um die Rezeptdatenbank, den Mitgliederbereich, WhatsApp-Service, Podcast etc. profitierte sie sehr. Jenny ist ein echtes Vorbild dafür, was Entschlossenheit, Selbstliebe und echte Willenskraft bewirken können. Ihre Geschichte zeigt, dass jeder Rückschlag nur ein weiterer Schritt auf dem Weg nach vorne ist. Heute ist sie nicht nur ihrem Wunschgewicht, sondern auch einem glücklicheren und selbstbewussteren Ich näher als je zuvor. Lasst Euch von Jennys Reise berühren und inspirieren – eine so tolle Frau, die zeigt, dass innere Stärke und Durchhaltevermögen den Unterschied machen können! 👉 Vereinbare deinen Termin hier: https://si-ernaehrungsinstitut.de/kontakt-beratung/terminvereinbarung/ 👉 Schreib uns eine E-Mail: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de 👉 Besuche unsere Website: www.si-ernaehrungsinstitut.de 👉 Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/si_ernaehrungsinstitut/ Höre rein und finde heraus, wie du mit unserer Unterstützung endlich deinen Abnehm-Erfolg erreichst! Alles Liebe Isabell & Volker Viel Spaß bei diesem inspirierenden Interview!

In der heutigen Folge #40 tauchen wir erneut in ein super wichtiges Thema ein, nämlich in die Bedeutung eines gesunden Darms für Deinen Abnehmerfolg. Schließlich ist ein gesunder Darm der Schlüssel für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme, und in dieser Folge erfährst Du warum. Wir beleuchten, wie unsere Verdauung, das Mikrobiom und eine intakte Darmbarriere unser Gewicht beeinflussen und geben erste praktische Tipps, um Deine Darmgesundheit zu verbessern. Egal, ob Du gerade erst anfängst oder bereits mitten im Abnehmprozess bist, und egal ob Du regelmäßig unter Darmbeschwerden leidest oder Du eigentlich ein sehr gutes Bauchgefühl hast, diese Episode wird Dir wertvolle Einblicke geben, wieso es sich lohnt, Dich ab sofort um Deinen Darm und Deine Verdauung zu kümmern! Also, lehn' dich zurück, entspann' dich und lass' uns gemeinsam die faszinierende Welt des Darms erkunden. Viel Spaß beim Zuhören! _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Alles Liebe Isabell & Volker

Herzlich willkommen bei unserem „Ich kann abnehmen“-Podcast! In dieser ersten Trailer-Folge erfährst Du, wer wir sind, was wir machen und was Dich in unserem Podcast erwarten wird. Wir freuen uns sehr, dass Du hier bist! _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ichkannabnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de

In der heutigen Folge lernt Ihr Sandra kennen. Sandra war noch nie richtig happy mit ihrem Gewicht, aber vor fünf Jahren, mit 49 Jahren, ging es dann gar nicht mehr. Sie konnte dem stetig steigenden Zeiger auf der Waage quasi zuschauen und all ihre Abnehmversuche führten ins Leere und verursachten nur noch mehr Frust. Mit Größe 44 bei einer Körpergröße <1,60 m war für Sandra dann Schluss. Sie holte sich Rat bei ihrer Ärztin, die ihr ein Beratungsgespräch bei uns im SI Ernährungsinstitut empfahl... Und das war auch der Beginn ihrer Erfolgsgeschichte. Denn Sandra konnte nicht nur innerhalb weniger Monate 17 Kilogramm abnehmen, sie hat auch eine Ernährungsweise gefunden, die 100% zu ihr und ihrem Leben passt. Endlich fühlt sie sich wieder wohl in ihrer Haut, schaut sich gerne im Spiegel an, geht mit ihren Töchtern shoppen und genießt das neu gewonnen Selbstbewusstsein in vollen Zügen. Und auch ihre gesundheitliche Situation bezogen auf ihre Darmbeschwerden und ihr Lymphödem hat sich deutlich verbessert. Wie Sandra diesen Weg gegangen ist, was sie für sich gelernt hat und welche praktischen Tipps ihr im Alltag in der Umsetzung geholfen haben, erfahrt ihr im neuen Interview. Dieses Gespräch ist so super motivierend für alle, die noch auf dem Weg sind oder bislang noch nicht den Mut hatten, einen neuen Versucht zu starten. Hört unbedingt rein und lasst Euch von dieser starken, begeisterten und lebensfrohen Frau inspirieren! Wir wünschen Euch viel Spaß dabei! _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Isabell & Volker

Hier kommt nun endlich der zweite Teil zu unserer Schilddrüsen-Reihe, in der wir genauer darauf eingehen, wie wir unsere Schilddrüse aktiv unterstützen können, sodass sie insgesamt besser läuft und wir so auch besser abnehmen. Speziell besprechen wir: - warum Du Dich trotz vermeintlich guter Schilddrüsenwerte und medikamentöser Behandlung, nicht gut fühlen kannst - was oft das Problem an der klassische Schilddrüsen Diagnostik und Behandlung ist - warum der Rat von Deinem Arzt häufig genau das Gegenteil bewirkt und die Schilddrüse am Ende schlechter läuft als zuvor - welche Ursachen einer Schilddrüsenunterfunktion zugrunde liegen - wie Du in drei Schritten Deine Schilddrüse so unterstützen kannst, dass sie ihre Funktion hochfährt und Du Dich insgesamt besser fühlst Achtung! Du solltest Deine Schilddrüsenmedikamente auf keinen Fall selbstständig ändern oder absetzen, sondern die Behandlung auf jeden Fall mit Deinem Arzt besprechen. Alle Tipps, die wir hier immer Podcast teilen, können unabhängig von Deiner Behandlung zur Unterstützung Deiner Schilddrüse eingesetzt werden. Wenn Du Frau bist und das Gefühl hast, Du leidest unter einer Schilddrüsenunterfunktion oder Du glaubst, dass Hormone generell schuld an Deiner Gewichtszunahme sind, dann melde Dich gerne bei unserem kostenfreien Hormon Balance Workshop an. Dieser findet am Sonntag, den 25. August um 10 Uhr in zoom statt. Eine Aufzeichnung wird im Anschluss an alle Teilnehmer verschickt. Hier geht es zur Anmeldung: https://42e86234.sibforms.com/serve/MUIFAGHXkDsFC5e6tgc5HYLplEQzj7vn6Yj7kmDejVxMY7syhHOp7-ME_Y3Rurk9nqaumtEW5Z2Q0SsXfd1Q-DaM7IDNBa-nKeuOErgJm5pZw2OqLJ4IYORaSGMRsopKEt3EhnrgqjVQXXIY7YsrU88mkYhd7_X9N3GYBXfQGnDMAOXFBQGMTC2h-Olf7keAqud-YW0V4tZwc9Qt Wir freuen uns sehr, wenn Du dabei bist! _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Alles Liebe Isabell & Volker

In der heutigen Folge haben wir wieder ein spannendes Teilnehmer-Interview für Euch. Markus Lucke ist 51 Jahre alt, verheiratet und arbeitet in einem Industrieunternehmen. Nachdem seine eigenen „kleineren“ Abnehmversuche scheiterten und auch der regelmäßige Sport nicht mehr weiterhalf, entschied Markus Lucke sich professionelle Unterstützung zu suchen. So konnte es nicht mehr weitergehen! Im Urlaub am Strand traf er dann die finale Entscheidung, einen Beratungstermin im SI Ernährungsinstitut zu vereinbaren. Es musste sich etwas ändern! Mit Erfolg! Er und seine Frau konnten nicht nur im Rahmen unseres metabolicGo Programms einige Kilos loswerden, sie fühlen sich auch endlich wieder richtig fit und absolut wohl in ihrer Haut. Auch den über Jahre plagenden Reflux konnte Markus Lucke durch die erfolgreiche Umstellung seiner Ernährungs- und Lebensgewohnheiten endlich loswerden. Keine Tabletten mehr, kein unangenehmes Aufstoßen, nur wohlfühlen. Auch Rückschmerzen und Co gehören der Vergangenheit an. Wie Markus und seine Frau diesen Weg gegangen sind, welche Erfolgsstrategie sie für sich gefunden haben und warum Markus seine Abnahme sogar irgendwann bremsen wollte, erfahrt Ihr in dieser spannenden Folge. Wir wünschen Dir ganz viel Spaß bei diesem offenen und ehrlichen Gespräch, das zeigt, wie herrlich unkompliziert „Abnehmen“ sein kann. Alles Liebe wünschen Isabell & Volker _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de

In dieser Episode sprechen wir mit Steffi, die ursprünglich zu uns kam, um vor allem an Ihrer Figur zu arbeiten. Dass sie durch den neuen Lebensstil auch extreme Verbesserungen in ihrer Gesundheit bezogen auf ihre starke Paradontitis, Bluthochdruck und die Symptome Ihrer MS-Erkrankung erfahren durfte, war eine echte Überraschung! Steffi fühlt sich bzgl. der „Optik“ nicht nur deutlich besser, wenn sie in den Spiegel schaut, sie hat auch rundum mehr Energie, fühlt sich vitaler und kann wieder beherzt in einen Apfel beißen (was aufgrund der Paradontitis jahrelang nicht möglich war). Steffis Tipp: "Einfach anfangen und sich an die Empfehlungen der Experten halten. Durch die gesunde, neue Ernährung ist mir bewusst geworden, was ich meinem Körper jahrelang angetan habe. Mein Körper hatte mir das zwar vorher schon gezeigt, aber ich habe es einfach nicht wahrnehmen wollen. Wenn man das einmal verstanden hat und die Auswirkungen einer gesunden Ernährung selbst erfährt, fällt die Umstellung auf einmal ganz leicht und man profitiert auf allen Ebenen!" Diese Folge zeigt, dass bereits ein paar Kilogramm weniger Körpergewicht in Kombination mit einer ausgewogenen, frischen Ernährung, die Lebensqualität auf den unterschiedlichsten Ebenen extrem positiv beeinflusst. Wir wünschen viel Spaß bei diesem sehr inspirierenden Interview mit einer tollen Frau, das du auf keinen Fall verpassen solltest! _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Alles Liebe Isabell & Volker

Nachdem wir in Folge #4 mit Euch bereits auf Ursachensuche gegangen sind, ist es heute endlich soweit und wir verraten Euch, unsere effektivsten Maßnahmen gegen akuten Heißhunger! Denn schließlich sind wir alle keine Maschinen, und auch wenn wir bestmöglich versuchen, alle möglichen Ursachen von Heißhunger einzudämmen, kann es trotzdem immer noch sein, dass uns ein plötzlicher Drang nach Essen überkommt… Deswegen packen wir mit Euch heute einen Notfallkoffer, den Ihr dann ganz entspannt öffnen und Euch bedienen könnt, wenn es soweit ist. So seid Ihr richtig gut gewappnet und könnt gut vorbereitet durch den Tag gehen :-) Übrigens: Es geht uns überhaupt nicht darum, dass Ihr Euch niemals mehr etwas Fettiges, Süßes oder Ungesundes gönnen könnt/solltet. Auf keinen Fall! Denn auch diese Genussmomente gehören unbedingt zum Leben dazu! Wir möchten Dir mit unseren Tipps vielmehr dabei helfen, klare Entscheidungen über Dein Essverhalten und Deine Lebensmittelwahl treffen zu können…ohne blind von Deinen Emotionen und Gelüsten gesteuert zu werden. Wir freuen uns, dass Du da bist! :-) Du kannst abnehmen! ;-) Volker & Isabell <3 _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de

In der heutigen Folge stellen wir Euch ein neues Format vor „Auf den Punkt“. Wir antworten auf Eure Fragen - kurz, knackig, informativ. Und einige von Euch habe es gewagt und Fragen per Email, in Social Media oder bei uns vor Ort eingereicht, die wir nun gerne beantworten. Wir besprechen folgende Themen: - Schnelles Abnehmen - Kalorien zählen - Verbotene Lebensmittel - Effektives Bewegungstraining - Nahrungsergänzungsmittel Wenn auch Ihr Fragen habt, dann schickt Sie uns gerne per Email, Instagram oder Facebook. Wir freuen uns sie in einer der nächsten Folgen zu beantworten. :-) _ Hier noch die Links zu den Produkte und Empfehlungen, die wir erwähnt haben*: - Kollagenpulver: z.B. https://www.primal-state.de/shop/kollagen-hydrolysat/ - Proteinpulver: https://edubily.de/products/whey-protein-isolat - Veganes Proteinpulver: https://edubily.de/products/veganes-protein - Aminos: - bestes Präparat, gerade wenn man auch unter Energielosigkeit leidet: https://nextvital.de/collections/aminosauren/products/next-amino (Rabattcode: endlichVital) - sehr empfehlenswertes Produkt, gutes Aminosäurenprofil: https://www.everydays.de/products/smart-protein - bestes Preis-Leistungs-Verhältnis: https://naturtreu.de/products/aminokraft-aminosaeuren-komplex *Bei allen genannten Produkten handelt es sich um unbezahlte Werbung. Es sind einfach Produkte, die wir richtig gut finden und selber verwenden. _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Alles Liebe Isabell & Volker

In der heutigen Episode #41 setzen wir unsere Erkundung über die Bedeutung eines gesunden Darms für Deinen Abnehmerfolg fort. Denn ein gesunder Darm ist nicht nur entscheidend für Deine allgemeine Gesundheit, sondern auch für eine effektive, gesunde und dauerhafte Gewichtsabnahme. Wir beleuchten, wie unsere Verdauung, das Mikrobiom und eine intakte Darmbarriere unser Gewicht beeinflussen, und wir geben Dir praktische Tipps, wie Du Deine Darmgesundheit verbessern kannst. Ein ganz praktischer 3-Stufen-Plan hilft Dir, direkt in die Umsetzung zu kommen und Deinen Darm gesund aufzubauen. Egal, ob Du gerade erst mit dem Abnehmen beginnst oder bereits mitten im Prozess steckst, und egal, ob Du regelmäßig unter Darmbeschwerden leidest oder ein gutes Bauchgefühl hast - diese Episode wird Dir wertvolle Einblicke geben, warum es wichtig ist, ab sofort auf Deinen Darm und Deine Verdauung zu achten! Also, mach es Dir gemütlich und begleite uns auf einer faszinierenden Reise durch die Welt des Darms. Viel Spaß beim Zuhören! _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Alles Liebe Isabell & Volker

In der heutigen Folge kommen wir wieder „Auf den Punkt“. Wir antworten auf Eure Fragen rundum das Thema „Bewegung & Abnehmen" - kurz, knackig, informativ. Vielen Dank auch an alle, die eine Frage eingereicht haben! Es hat wirklich Spaß gemacht von Euch zu lesen ;-) Wir besprechen folgende Themen: - Wie viel Bewegung ist notwendig, um Gewicht zu verlieren? - Welche Art der Bewegung ist am effektivsten für die Gewichtsreduktion? - Kann man allein durch Bewegung Gewicht verlieren, oder ist auch die Ernährung wichtig? - Wie ernähre ich mich am besten rundum die Sporteinheit, z.B. auch wenn ein besonders intensives Training ansteht? - Was sollte ich am besten trinken, um meinen Körper ideal zu unterstützen? - Mit welchen NEMs kann ich mein Training unterstützen? - Kann ich Intervallfasten mit Sport kombinieren und trotzdem Muskulatur aufbauen? Wenn auch Ihr Fragen habt, dann schickt Sie uns gerne per Email, Instagram oder Facebook. Wir freuen uns sie in einer der nächsten Folgen zu beantworten. :-) _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Alles Liebe Isabell & Volker

In der heutigen Folge beschäftigen wir uns mit dem Makronährstoff Nummer Eins: Eiweiß. Eiweiß ist nicht nur für unsere Gesundheit absolut essentiell, sondern auch der perfekte Unterstützer auf Deinem Abnehmweg. In der heutigen Episode erfährst Du… … was genau hinter dem Makronährstoff Eiweiß steckt … wofür unser Körper so dringend Proteine braucht … wieviel Protein pro Tag empfehlenswert ist … weshalb uns Eiweiß sättigt, Kalorien spart und den Fettstoffwechsel anheizt … welche Proteinquellen beim Abnehmen besonders empfehlenswert sind … wie Du eine ausreichende Proteinzufuhr sicherstellen kannst … ob Supplemente wie Proteinpulver empfehlenswert sind und wenn ja, wie Du sie einsetzen kannst … was unsere proteinreichen Lieblingsgerichte sind Wir hoffe, dass alle Deine Fragen rundum das Thema Proteine beantwortet werden, ansonsten schreib’ uns gerne eine Email. Wir antworten auf jeden Fall! :-) Wir wünschen Dir ganz viel Spaß bei dieser neuen Folge! _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Alles Liebe Isabell & Volker

In der heutigen Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Abnehmwillige sehr gut kennen: Warum die meisten Abnehmversuche scheitern. Wir tauchen tief in die Gründe ein, warum es oft so schwer ist, Gewicht zu verlieren, langfristig dran zu bleiben und nicht den allseits gefürchteten Jojo-Effekt zu erleben. Wir berichten aus unserer Erfahrungen und analysieren aus unserer Perspektive, warum es oft schon vorher klar ist, warum es nicht klappt. Dabei diskutieren wir die Psychologie des Abnehmens, Lifestylefaktoren, das Thema Verantwortungsübernahme, Informationschaos und, dass die meisten Menschen auch einfach zu lange warten bis sie sich professionelle Unterstützung suchen. Natürlich zeigen wir auch Wege auf, wie eine dauerhafte Gewichtsabnahme möglich ist - ohne Anstrengung, ohne hohen Kraftaufwand, ohne Verbote. Kannst Du nicht glauben? Dann höre unbedingt rein in diese spannende Folge! Wir wünschen Dir ganz viel Spaß dabei! _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Alles Liebe Isabell & Volker

Nachdem wir Euch in Folge #16 ausführlich erklärt haben, welche negativen Auswirkungen Stress auf unsere Gesundheit und unseren Abnehmerfolg hat, möchten wir Euch in dieser Folge ganz konkrete und effektive Techniken an die Hand geben, wie Ihr es schafft, Euer Stresslevel nachhaltig und mit Leichtigkeit zu senken. Ihr erfahrt: - was es mit der „Stressampel“ auf sich hat und wie Ihr sie für Euch nutzen könnt - auf welchen unterschiedlichen Ebenen Ihr an Eurem Stresserleben arbeiten und damit das Stresslevel nachhaltig reduzieren könnt - warum es so wichtig ist, nicht nur auf „äußere" Stressfaktoren zu schauen, sondern auch die persönlichen „inneren“ Stressverstärker zu betrachten - welche Akutmaßnahmen ganz besonders gut helfen, um Eure Stressreaktion wie z.B. übermäßiges Essen direkt zu mildern - wie Ihr mit einfachen Tricks mehr Entspannung in Euren Alltag integrieren könnt Wir sind sehr gespannt, was Ihr für Euch ausprobiert und welche Unterschiede Ihr bemerkt :-) Und damit wünschen wir Euch ganz viel Spaß bei der neuen Folge! Alles Liebe Volker & Isabell _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de

Gerade in der festlichen Jahreszeit stehen viele von uns vor der Herausforderung, die Balance zwischen Genuss und dem Wunsch, gesunde Gewohnheiten beizubehalten, zu finden. In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema ein, wie wir durch die Verlockungen von Plätzchen und Festmahlen navigieren können, ohne unsere Abnehmziele aus den Augen zu verlieren. Wir erkunden praktische Strategien, teilen unsere Erfahrungen und die besten Tipps, achtsam schlank durch die Feiertage zu kommen 😉 Themen, die wir in dieser Episode besprechen: - Tipps zum Umgang mit Plätzchen-Versuchungen - Wie wir von der Opferrolle in unsere Kraft und Eigenverantwortung finden - Die Bedeutung von bewussten Entscheidungen - Praktische Abnehmen-Hacks für die Feiertage Egal, ob Ihr gerade erst mit Eurem Abnehm-Programm begonnen habt oder bereits Fortschritte macht, diese Episode ist vollgepackt mit wertvollen Einblicken, die Euch helfen werden, die festliche Saison in vollen Zügen zu genießen, ohne Eure Ziele aus den Augen zu verlieren. Vielen Dank, dass Ihr uns auch in dieser Episode begleitet. Wir wünschen Euch frohe Feiertage und freuen uns darauf, euch im nächsten Jahr wiederzusehen! _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Alles Liebe Isabell & Volker

In der heutigen Folge möchten wir uns einmal einem richtigen Tabuthema widmen, das allerdings viele von uns betrifft. Genau genommen sind es 1/3 der deutschen Bevölkerung, also ca. 27 Mio. Menschen. Und obwohl so viele Menschen darunter leiden, wird nicht gerne darüber gesprochen. Es geht um das Thema Blähbauch... Aber was genau steckt dahinter? Welche Ursachen hat der typische Blähbauch? Durch wen oder was wird er ausgelöst? Und was kann ich dagegen tun? Was kann ich vorbeugend für mich und mein Wohlbefinden dahingehend unternehmen? Und was mache ich, wenn ich ganz akut darunter leide? Wir teilen all unser Wissen und unsere besten Tipps mit Euch! Im übrigen: Eine gute Verdauung steht in einem direkten Zusammenhang mit einem gut funktionierenden Stoffwechsel und damit auch mit unserem Erfolg beim Abnehmen. Wenn Du also abnehmen möchtest, ist diese Folge absolut wertvoll für Dich! Also hört’ unbedingt rein. Wir freuen uns sehr, dass Du dabei bist! Alles Liebe Isabell & Volker <3 _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de

In der heutigen Episode widmen wir uns einem entscheidenden Aspekt einer erfolgreichen Gewichtsabnahme: dem Einkaufsverhalten. Dieses kann nämlich einen erheblichen Einfluss auf Deinen Erfolg beim Abnehmen haben, und wir werden in dieser Folge aufzeigen, wie du diese Fähigkeiten entwickeln und optimieren kannst. Hier sind die wichtigsten Themen, die wir in dieser Episode behandeln werden: - Warum ist das Einkaufsverhalten entscheidend? - Weshalb ist eine gute Planung und Vorbereitung der Schlüssel zum Erfolg? - Wie kann ich „gute“ von "weniger guten“ Lebensmitteln unterscheiden? - Wie lese ich Zutatenliste und Nährwerttabelle richtig? Worauf muss ich achten? - Hinter welchen Begriffen versteckt sich Zucker in Lebensmitteln? - Mit welchen geheimen Tricks arbeiten Hersteller und Supermarktbetreiber? - Welche kleinen praktischen Tipps helfen, die richtigen Lebensmittel auszuwählen? Wir sind uns sicher, dass Dir diese Episode wertvolle Einblicke und praktische Ratschläge bieten wird, um Deinen Einkaufsprozess zu optimieren und so Deinem Wunschgewicht näherzukommen. Bleib' dran und lass' uns gemeinsam den Weg zu einem gesünderen Lebensstil gehen! Du kannst abnehmen! _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Alles Liebe Isabell & Volker

Wie gesunde Routinen und ein neuer Blick auf Ernährung alles verändert haben In dieser ganz persönlichen Folge spricht Isabell mit Meike, 54 Jahre, aus Hessen – über typische Wechseljahresbeschwerden, gesundheitliche Tiefpunkte und wie sie durch das Hormon Balance Coaching zu mehr Leichtigkeit im Leben gefunden hat. Besonders beeindruckend: Meike hat dabei ganz nebenbei 7 Kilo abgenommen – ohne strenge Diät, sondern durch bewusste Ernährung, mehr Bewegung und innere Klarheit. Ihre Geschichte macht Mut und zeigt, wie wirkungsvoll ein ganzheitlicher Ansatz sein kann – für Körper, Geist und Seele. Du erfährst: ✅ Warum sich Meike gegen Hormone und für einen natürlichen Weg entschieden hat ✅ Wie sie Symptome wie Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen lindern konnte ✅ Was sich durch die Ernährungsumstellung in ihrer Familie verändert hat ✅ Wie sie ohne Druck und „wie von selbst“ an Gewicht verlor ✅ Warum tägliche Bewegung, kleine Routinen und bewusste Entscheidungen so viel bewirken ✅ Welche Rolle Selbstreflexion und innere Antreiber bei ihrer Entwicklung spielten ✅ Wie sie heute mit mehr Energie, Leichtigkeit und Lebensfreude durchs Leben geht Unser Fazit: Veränderung muss nicht anstrengend sein – mit dem richtigen Wissen, einer starken Community und etwas Geduld kann Leichtigkeit ganz von allein entstehen. „Balance in den Wechseljahren“ - Tagesworkshop mit Dr. Isabell Sieberz & Dr. Stephanie Röhm für Frauen in der (Peri-)Menopause, die sich endlich wieder wohlfühlen wollen Samstag, 14. Juni 2025 im SI Ernährungsinstitut in Köln-Marsdorf Jetzt anmelden: https://zenbra.de/products/workshop-balance-in-den-wechseljahren 🎧 Du möchtest auch wieder mehr Energie spüren und dich endlich wieder wohlfühlen in deinem Körper? Dann buche dir jetzt dein kostenfreies Erstgespräch – online, telefonisch oder vor Ort: 👉 www.beratung.si-ernaehrungsinstitut.de 🗓 Schon mal vormerken: Der nächste Start unseres beliebten Hormon Balance Coachings ist im September 2025. Melde dich unverbindlich auf die Warteliste und erfahre als Erste alle Details: 👉 Zur Warteliste 🎙 Hat dir die Folge gefallen? Dann abonniere unseren Podcast, teile ihn mit einer Freundin – und hinterlasse uns gerne eine Bewertung. 📲 Für mehr Tipps & Inspiration folge uns auf Instagram: 🔗 @si_ernaehrungsinstitut Bis bald & bleib in deiner Kraft! Deine Isabell & Volker 🎙💛

In dieser neusten Folge beschäftigen wir uns wieder mit dem Thema Blutwerte und wie sie Einblicke in Deinen Abnehmerfolg bieten können. Angesichts der Wichtigkeit dieses Themas und des bestehenden Informationsbedarfs haben wir die Episode in zwei Teile aufgeteilt. In der letzten Folge #38 ging es darum, warum es überhaupt sinnvoll ist, Blutwerte im Kontext des Abnehmens zu überprüfen, und wie wir eine solche Blutanalyse anschließend interpretieren können. Heute gehen wir spezifischer auf bestimmte Nährstoff- und Hormongruppen ein und erklären wie sie den Erfolg beim Abnehmen beeinflussen. Außerdem geben wir Tipps, worauf Du bei Deiner nächsten Blutabnahme unbedingt achten solltest, wie Du die richtigen Nahrungsergänzungsmittel findest und welche Nahrungsergänzungsmittel auch ohne Blutbild Teil Deiner tägliche Routine sein dürfen. Alles Liebe und viel Freude beim Hören der Episode! _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Alles Liebe Isabell & Volker

Kennst Du das? Du bist auf Deiner Abnehmreise super unterwegs und die Kilos purzeln nach einander fast wie von selbst. Besser könnte es nicht laufen… Doch plötzlich geht es nicht weiter. Und Du bist total frustriert und demotiviert, weil Du keine Ahnung hast, woran das liegen könnte. Dein Gewicht stagniert und die Waage will einfach nicht weiter runter gehen… Wir können Dir helfen! In dieser Folge verraten wir Dir unsere 7 ultimativen Tipps, den Abnehmprozess wieder in Schwung zu bringen. Sie sind so einfach und praktisch, dass Du sie sofort für Dich prüfen und in Deinen Alltag integrieren kannst. Also hör’ unbedingt in diese Folge rein. Wir freuen uns sehr, dass Du hier bist :-) Du kannst abnehmen ;-) Isabell & Volker <3 _ Links zu dieser Folge: - Lade dir hier unser Ernährungs- und Bewegungstagebuch herunter: https://si-ernaehrungsinstitut.de/wp-content/uploads/Erna%CC%88hrungs-und-Bewegungstagebuch.pdf _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de

In der heutigen Episode geht es um das Thema Diabetes Typ II, dem sogenannte Altersdiabetes. Die Zahl der Betroffenen ist extrem hoch, Tendenz steigend: In Deutschland sind vermutlich 8,5 Mio. Menschen an Typ-2-Diabetes erkrankt. Hochrechnungen gehen davon aus, dass bis zum Jahr 2040 rund 11,5 Mio. Menschen an Typ-2-Diabetes in Deutschland erkrankt sein werden. Das sagt der Deutsche Gesundheitsbericht Diabetes 2022. Was es mit der Krankheit genau auf sich hat, wie man herausfindet ob man vielleicht selber an Diabetes leidet und welche einfachen Maßnahmen dabei helfen können, die Krankheit zu heilen…all das besprechen wir heute mit Ernährungsexpertin Ann-Kathrin Elter. Wir wünschen Euch ganz viel Spaß bei diesem spannenden Interview! - Hier findest du alle Infos zum Sensor: https://www.freestylelibre.de/produkte/freestyle-libre-3-entdecken.html _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Alles Liebe Isabell & Volker

In der heutigen Folge haben wir einen ganz besonderen Interviewgast: die wunderbare Farb- & Stilberaterin Dani Venbruex. Gemeinsam tauchen wir in die Welt der Farben und des Stylings ein und erkunden, wie diese Elemente unser Wohlbefinden nachhaltig steigern können. Dani gibt tolle Ideen und teilt praktische Tipps, wie man durch die Wahl der passenden Farben und einen stimmigen Stil nicht nur sein Selbstbewusstsein stärkt, sondern sich auch rundum wohler in seiner Haut fühlt. Besonders ermutigend: Sie zeigt, wie man auch mit Mehrgewicht selbstbewusst und stilvoll auftreten kann, indem man seine Kurven optimal in Szene setzt. Wir sind sehr dankbar, dass Dani ihre wertvollen Erkenntnisse und Erfahrungen mit uns teilt. Diese Episode ist perfekt für alle, die nicht nur abnehmen, sondern auch ihr äußeres Erscheinungsbild positiv verändern möchten, um sich rundum wohlzufühlen! Viel Spaß bei der Folge! Instagram von Dani: https://www.instagram.com/dani_colorandstyle_coach/ Webseite von Dani: https://www.farbenundstil.com/ Anmeldung zum Hormon Balance Workshop: https://42e86234.sibforms.com/serve/MUIFAOiPDTTyrGad_N2p02lMXMGlF8q4kFTAEH98l5q5rmhnJ0sfqyW-8M8So6GL962TMkJwCzAVHTMpO7kqq5OfirwKN-HejJGijWJV5yFIFzTs_jmcwevWV6_sDcqAp8eI3j7hPTg8AhgFZ7rFDCFfuFV2DYkv6qL3XMgZqC5SGfHaPfnajbmflAiif2vIWuX-BAz8P25dx8Pa Wir freuen uns sehr, wenn Du dabei bist! _ Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei: - Unsere Webseite: www.si-ernaehrungsinstitut.de - Instagram: @si_ernaehrungsinstitut - Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de Alles Liebe Isabell & Volker