劉軒的How to人生學 (劉軒 & 軒言文創SoundShine)

「雖然知道要活在當下，也知道或許現在的生活才是最適合自己的路，但心中對於未完成的夢仍時時有一絲遺憾，該怎麼辦？」 這是一位聽眾在看過《靈魂急轉彎》後來信的問題，在這集就要來好好回應這個好問題！ 💡人生的意義究竟是什麼？ 💡針對「心中一直惦記著未完成夢想」的人，五大建議 / 步驟： 釐清未完成的是夢想還是慾望？ 對你來說，這個未完成夢想，代表了什麼價值、意義？ 評估你的外在 / 內在限制 找個導師和教練吧！ 訂出每周可實行的小目標 💡夢想帶給你的「火花」，有時就在我們的日常中 🌟劉軒How to嚴選🌟 👉電影片段精選 「小魚問老魚：『請問大海在哪？我要去找它！』 老魚說：『大海？你就在大海當中啊！』 小魚卻說：『這不是大海，這只是水啊！』」－《靈魂急轉彎》 👉劉軒談《靈魂急轉彎》－1小時深聊版直播 https://bit.ly/3ob0vGE ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟劉軒 Facebook | https://www.facebook.com/i.am.xuan.liu Instagram | https://www.instagram.com/xuanliu925/ 🌟軒言文創－最優質的積極心理學教育平台 Facebook | https://www.facebook.com/soundshinetw Instagram | https://www.instagram.com/soundshinetw/ Website | https://www.soundshine.com.tw/ -- Hosting provided by SoundOn

在這一集節目中，我們邀請到諮商心理師朱芯儀與主持人劉軒一起回應聽眾朋友的問題：「『幸運的人一生都被童年治癒，不幸的人一生都在治癒童年。』而這個社會一直沒教也很難教的事，就是——『社會化』。社會化從家庭教育就已經發生，倘若家庭成員沒有健康的社會化能力，那這個人該如何面對社會呢？」 因此，在這集就要來談談，什麼是「社會化」？假如家庭沒辦法教導我們如何成為一個成熟的大人，那我們可以如何陪自己長大？ 朱芯儀心理師特別提出「社會化」跟「成熟」的不同，一個社會化的人可以與人產生關係，但卻不一定能成熟的處理關係。想要成為成熟的大人，或許我們要做的第一步是先看見過往受過的傷，療癒了，然後陪伴自己好好長大。 在這一集中，就讓我們一起來思索如何療癒過往、成為能夠支撐自己的成熟大人。 -- Hosting provided by SoundOn

人生總是充滿大小的「鳥事」。當我們面對這些挑戰時，內心真的會想要爆發出不滿。但其實，這些鳥事並不一定都是大問題。它們像嘰嘰喳喳的鳥，不時地在我們耳邊吵鬧。 無論我們在何處，鳥事始終都在。但重要的是，我們要學會如何應對，並從中找到快樂的方向，而不被鳥事束縛，耽誤了更大的美好跟快樂。 前陣子，劉軒一家四口一起度過了長達兩個月的歐美旅行，一路上碰到了大大小小的「鳥事」：閃到腰、搭上黑車、遇上坑錢的租車公司、住到屋況堪憂的Airbnb⋯⋯可說是狀況不斷。然而，在此同時，一家人也學到了如何快速面對並解決問題，放下不愉快的心情，繼續享受旅程。 最後，劉軒也從這次「充滿鳥事」的旅程之中，領悟到了不少心得，因此在這一集節目中，一次與大家抒發、分享。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📒【AM:PM 早安:晚安筆記本】 幫你把每一天都安排的有條不紊，讓流離失所的歲月，有個安放的所在。 透過這一早一晚的小小儀式感，決定我們一生的幸福感❣️ 前往軒言文創的官網購買👉 https://bit.ly/3hpIYwF ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📣歡迎您分享您的故事與聲音！ 如果您對任何一期節目有問題、感想、意見、或自己的故事要分享，都可錄語音或寫信到我們的聽眾專屬信箱：howtolifestory@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

🎒【小學無限大】 體驗式成長桌遊《小學無限大》，解決父母擔憂與孩子面對新生活的不安，搶先體驗小學六年生活！ 前往軒言文創的官網購買👉 https://bit.ly/45GMJC6 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 在小朋友的成長過程中，很多時候情緒是一個很大的議題。尤其，有時候孩子有負面情緒時，因為還不太能好好表述、歸因自己的情緒，所以會出現懊惱、遷怒⋯⋯等自己也無所適從的情況。這時候家長們到底該怎麼應對呢？ 所以，在這一集【劉軒 x Cardin】的對談中就想和大家來分享，兩人平常在家裡是如何應對孩子的負面情緒，以及培養彼此的EQ與溝通默契。 更重要的是，在這一集兩人特別想分享：「在陪伴孩子長大的過中，一路上家長面對到的會是各種變化球，身為家長的我們也是和孩子一樣，一路不斷練習與成長。」 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟Cardin卡登媽咪＆千川二寶 Facebook | https://www.facebook.com/cardinandlivandlucas Instagram | https://www.instagram.com/cacachiang76/ -- Hosting provided by SoundOn

在這一集的How to人生學，我們很榮幸地邀請到甫在肯亞230公里超馬賽拿下世界冠軍的台灣極地超馬選手陳彥博。他與我們分享了成為超馬選手這16年來的心路歷程，如何一一征服全球最嚴苛的環境，克服了無數的身心挑戰，依然堅持不懈地追求夢想。 陳彥博也談到了他面對困境時，如何找到繼續向前的力量。他不僅分享了賽道上的經驗，也深入探討了人生中的選擇與堅持，讓我們看到超馬背後的強大心智。 一起跟著彥博進入極地超馬的世界，從他的故事和人生體悟中，找到面對挑戰的啟發與勇氣。 🏃RFD 運動冒險學院✨參加陳彥博帶領的跑步課程👉 https://www.runfordream.com.tw/ ☀️陳彥博 Facebook👉 https://www.facebook.com/tommychen0610/ ☀️陳彥博 Instagram👉 https://www.instagram.com/tommychen1986/ 📖想要瞭解更多關於陳彥博的故事，別錯過他的著作： ✨《夢想零極限（超越自我增訂版）：極地超馬選手陳彥博的熱血人生》 https://bookstw.link/6jhu4f ✨《越跑越懂得：亞洲第一極地超馬選手陳彥博想告訴你的事》 https://bookstw.link/6jhtz3 ✨《出發·Run For Dream》 https://bookstw.link/6jhu7s ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🍀育成社福 至今已設立超過30個機構，主要服務對象為心智障礙者，如唐氏症、腦性麻痺、自閉症、極重度障礙等多重障礙者，以「父母深情 永不放棄」的心情，提供0歲到終身照顧的完整保護傘，平均每年服務超過60萬人次，為一輩子牽掛孩子的父母、手足，接手照顧最弱勢的憨寶貝。 🫶育成社會福利基金會👉 https://www.ycswf.org.tw/ -- Hosting provided by SoundOn

過年的時候，最難的不是返鄉的交通，最難的是與不熟稔親戚的應對進退。 每年總逼著自己陪笑臉，或者乾脆身心抽離地參與家族聚會？ 那麼，在這一集主持人劉軒就要介紹給你一些實用的溝通技巧、以及調適內心的心法，引導你一起翻轉視角，自在和親戚相處，過個溫暖的好年！ -- Hosting provided by SoundOn

Leo 何秉錡，一位充滿行動力與幽默感的創作者。20 歲那年，一場車禍讓他成為輪椅使用者，生活方式大幅改變，但這並沒有讓他止步。 Leo創立了YouTube頻道chairman椅人，用影片記錄自己的輪椅生活。他挑戰攀岩、衝浪、滑雪，探索世界，也檢視社會對無障礙設施的忽視。他用行動證明，輪椅並不是限制，而是一種新的生活方式。 在這集節目中，Leo 分享了他從低谷到探索新可能的心路歷程，以及對「身障者」這個標籤的不同解讀。他認為，所謂的障礙，不只是物理上的高低差，更多時候是人們的刻板印象。 無論是生活中的挑戰，還是那些看似不可能的嘗試，Leo 用自己的故事告訴我們：「沒試過，怎麼知道你不行？」 👨‍🦽Chairman椅人 Facebook: https://www.facebook.com/@aka.chairman/ Instagram: https://www.instagram.com/aka.chairman/ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📖《椅人：沒試過，怎麼知道你不行！》 Chairman 椅人（何秉錡）著/ 三采文化 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4ho9kIX ｜誠品線上👉 https://bit.ly/40jXV6h ｜Readmoo讀墨👉 https://bit.ly/40lMP0r -- Hosting provided by SoundOn

在這集節目中，要再次帶大家來分享過去在「人生設計所」線上讀書會的內容，而這次導讀的書則是讓人腦洞大開的《Being You: A New Science of Consciousness 》，作者Anil Seth以哲學、心理學、神經科學等角度逐步抽絲剝繭，來試圖探討宇宙中最難解的問題之一：人的意識到底是什麼？ 一直到現在，我們依舊對「意識」是什麼，沒有一個明確的定義，即使「意識」對我們來說，可能是再理所當然不過的事了。 然而，到底「我就是我」、「我所知道的就是我所知道的」這背後蘊含了什麼意義？ 又為什麼有些人會認為意識純粹就是幻覺而已？而我們所體驗的世界，真的是「真實的」世界嗎？ 如果你也一樣好奇這些很玄的議題，就趕快來聽聽這集節目吧！ *節目中提到的TED Talk： My stroke of insight | Jill Bolte Taylor https://youtu.be/UyyjU8fzEYU *Being You的中譯版《身為自己》已於2024年2月上市，由鷹出版 出版 -- Hosting provided by SoundOn

由客委會所主辦的第二屆浪漫台三線藝術季，在睽違4年後，終於在今年6月24號到8月27號盛大展開了！ 在這一集的節目中，我們很榮幸的，邀請到了今年浪漫台三線藝術季的藝術計畫策展人 林怡華，與我們分享「台三線」這條縱貫台灣西北部的內山公路，承載著多少歷史和多元文化，而途經的十多個客家鄉鎮，又深藏著哪些值得好好發掘的景色和故事？ 比起上一屆，這次策展的規模更大、更有野心，沿著蔓延150公里的公路，藝術計畫策展人林怡華以「淺山行路人」作為重新認識台三線核心概念，試圖跨越繁複多樣的族群、歷史、時空界線，開展多重的敘事線，串聯起50位以上國內外藝術家，以及將近100組的作品。 在節目中，怡華也與我們娓娓道來，這次在策展過程中，所經歷的各種挑戰以及感動。 她坦言，走出「白盒子」的場外策展，充滿著「偶然與巧合」與「不可預期性」，但也正是透過這樣與環境的高度互動和交流，才能碰撞出最「完美」的作品。 怡華也強調，雖說是「藝術季」，但其實她希望參與的大家，能夠透過這次的活動走入地方，去交流、去探索、去重新認識過去或許不曾注意的美好。 浪漫台三線藝術季，絕不只是一場藝術作品展覽，而像是一個凝聚起地方情感和集體記憶的起點。 在今年夏天，6月24號到8月27號，一起踏上台三線，給自己一次非常驚奇、非常豐富繽紛的旅程。 或許，從這次的旅程中，你也能發掘不一樣的自己。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 𝙁𝙖𝙡𝙖𝙗𝙞𝙙𝙗𝙤𝙜 花啦嗶啵 2023.06.24 - 08.27 台北、桃園、新竹、苗栗、台中，五縣市共三大展區，一起到客庄，看藝術作品，吃美食，到台三線看見150公里的客家綻放！ 🌺本節目由客家委員會贊助播出 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 想要了解更多關於浪漫台三線藝術季的資訊，歡迎到官方網站、FB粉專、IG、或是上LINE搜尋＠客家委員會-浪漫台三線藝術季。 也歡迎收看官方預告，一起感受「花啦嗶啵」的魅力！ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 本集音樂授權：Artlist、張幼欣 Sayun Chang、洪梓倪 -- Hosting provided by SoundOn

不知道該如何和孩子聊天，是許多父母的困擾。 當孩子還小時、雖無話不談但話也都說不太好，光是聽懂他們的意思就已經很吃力。 當孩子大了，伶牙俐齒了，卻開始整天待在房間裡，或是一說話就與你一言不合。 左思右想，真的也不懂為何與孩子聊天就是這麼難？ 在這集節目中，劉軒與Cardin就要跟大家分享，他們與孩子們從小到現在的互動和溝通， 透過這些經驗，他們學到了，「參與孩子的世界」是拉近彼此距離的關鍵。 兩人討論到當孩子童言童語時，如何進入他們的幻想世界一起同樂；也討論到當孩子說出的話不妥當時，父母應該先別急著批判，而是如何正確應對。 此外，劉軒與Cardin分享了在孩子面前展示自己的煩惱，偶爾的示弱，反而會有意外的收穫。 希望這一集能夠幫助父母們找到與孩子更好溝通的方式，透過參與和理解，建立更加親密的親子關係。 -- Hosting provided by SoundOn

📒【AM:PM 早安:晚安筆記本】 幫你把每一天都安排的有條不紊，讓流離失所的歲月，有個安放的所在。 透過這一早一晚的小小儀式感，決定我們一生的幸福感❣️ 前往軒言文創的官網購買👉 https://bit.ly/3hpIYwF ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 在這一集的【心情Studio】，主持人劉軒和Keira將帶你深入探討「如何接受並擁抱自己的錯誤」。每個人都會犯錯，但要真正做到承認和接納自己的錯誤，並非易事。 為什麼有些人總是難以面對自己的錯誤，甚至會找藉口來合理化自己的行為？這集節目中，我們將探討認知失調（Cognitive Dissonance）這個心理現象，並分享一些實用的方法來幫助你重新認識「擁抱錯誤」的真正意涵與其所帶來的影響。 當你終於擁抱錯誤的那一刻，你會發現，那正是自我成長與解放的開始。 🎧同場加映 EP123｜【心情Studio】如何真正放下？「寬恕不是為了別人，而是為了自己」 ➡️ https://solink.soundon.fm/episode/dc0c9ff4-f3e1-41d8-a39d-c75d74983175 -- Hosting provided by SoundOn

「攝影是一個藉口，讓我更靠近故事」－旅歐攝影師張雍 旅歐18年，張雍在離開台灣廣告攝影之後，到歐洲探索攝影的更多可能性。 自此，他的作品就不斷在探索不同現實生活的議題，從捷克布拉格的精神療養院、馬戲團、情色工業，匈牙利吉普賽村落，到歐洲的難民潮。 而這次他走進伊拉克北部，深入精神療養院、難民營學校、屠宰場，回到台灣後，他就帶著庫德族—「一個從未擁有自己國家的民族」－的故事來到節目裡面。 我們與人時常就只隔著一個故事的距離，這集節目我們來聽故事吧！ 或許你會驚訝於庫德族身為一個遊牧民族，卻對土地有那樣深厚的情感。 🌟劉軒How to選書🌟 《牧羊人與屠宰場——庫德斯坦日記》張雍 著 https://www.books.com.tw/products/0010849826 🌟《劉軒How to人生學》嚴選傳送門：https://linktr.ee/SoundShine -- Hosting provided by SoundOn

人與人相處，幾乎不可能沒有衝突、爭吵，有時候爭執的引爆點可能就是一件小事。但在衝突發生的時候，我們該如何及時停損呢？有哪些小方法、心態可以幫助我們化解衝突局面？ 而在衝突、矛盾之後，為什麼「道歉」這麼難呢？甚至有時候我們內心也會疑問：「說個對不起有那麼困難嗎？」這背後的心理其實是有跡可循的。在這一集【心情Studio】都聊給你聽！ 🌟劉軒How to選書🌟 👉《道歉的力量：化解遺憾》亞倫．拉扎爾 著 https://www.books.com.tw/products/0010921232 -- Hosting provided by SoundOn

在這集【解鎖青春情緒】系列節目中，劉軒導讀了心理學經典著作《該隱的封印》（Raising Cain），並邀請他的12歲兒子川川一起探討書中的重要觀點。書中提出，男孩的內心世界雖然豐富，但經常被社會忽略，甚至被壓抑，這對他們的心理發展帶來深遠影響。 男孩在成長過程中，往往被期待隱藏脆弱，表現出堅強無懼的樣子，但這樣的壓抑反而成為他們心理健康的隱形負擔。透過與川川的對話，劉軒不僅分享了書中的洞察，也展現了男孩內心那些不常被注意到的細膩層面。 這集節目將幫助家長更好地了解並支持孩子，陪伴他們在成長路上學會正視自己的感受，找到與世界相處的平衡與力量。 📖 Raising Cain 中譯版《該隱的封印：揭開男孩世界的殘酷文化》 ｜博客來👉 https://bookstw.link/6qxu8p ｜誠品線上👉 https://pse.is/6qxuc9 💌歡迎分享您錄一段語音，分享您的故事、想法、和心得，並寄至我們的《How to人生學》聽眾專屬信箱：howtolifestory@gmail.com 💡【解鎖青春情緒】與保瑞盛維恩基金會合作，致力於促進心理健康，透過教育與倡導活動提升大眾對心理衛生的認識。系列節目從多角度剖析青少年在現代社會面臨的情緒挑戰，並提供專業見解與實用建議。 -- Hosting provided by SoundOn

「生命的空缺，用閱讀補足」，這句話是鄭俊德創辦的【閱讀人】品牌slogan。 當初創辦閱讀人，來自於他對於「閱讀」的精神信仰。他說，年輕時發現自己有自發性氣胸後，時常在想的是：「人生的意義是什麼？」後來他發現生命的價值在於：「成為他人的需要」，而閱讀正是他強而有力、能夠與人分享的媒介。 現代人正好對於閱讀有種矛盾的情感，我們的注意力被網路分散、閱讀一本書看似簡單、但卻又時常在閱讀後發現腦中什麼也沒留下。到底閱讀的精髓在哪？我們該如何閱讀才能讓知識確實地扎根腦中、為我們所用？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟填寫資料，免費索取暢銷書《原子習慣》閱讀筆記🌟 https://www.surveycake.com/s/RG62n 🌟鄭俊德老師 優質課程《高效閱讀，有效輸出》開課倒數中！🌟 https://hahow.in/cr/readlife ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟劉軒How to選書🌟 《與成功有約：高效能人士的七個習慣》Stephen Covey 著 https://www.books.com.tw/products/0010874292?sloc=main -- Hosting provided by SoundOn

🎉 《劉軒的How to人生學》來到第100集了🎉 在這集節目中，除了回答當初在軒哥IG上關於Podcast製作Q&A，我們也會和大家分享一個對各自人生很重要的人生故事，以及背後的意義。 「故事」一直以來是這個節目很重要的核心之一，期待透過團隊的人生故事分享，能讓你們得到一些溫度和想法。 -- Hosting provided by SoundOn

今年11月，我將到馬來西亞，參與Astro《企業大聯盟》所主辦的2023年企業趨勢論壇，擔任與會的講者，跟大家談談在後疫情時代中，應具備的企業家心態。 上週，我在馬來西亞Melody FM，接受小馬老師的訪談，他也是Astro企業趨勢論壇的內容總策劃。我們在節目中談到疫情後世代的工作變化、「大離職潮」背後的心理因素、業主和職員要怎麼看待WFH（在家工作）的「新正常」等議題。希望職場人、HR和企業主，都可以從我們的交談中，得到一些面對未來的新觀點和正向思維。 希望大家千萬不要錯過這集的精彩內容！ 🇲🇾如果你在馬來西亞，也希望你不要錯過Astro《企業大聯盟》的2023年企業趨勢論壇！ 吉隆坡站：11月3日（週四）＠W KUALA LUMPUR 檳城站：11月10日（週四）＠G HOTEL GURNEY 🐤即日起至10月15日，購票還能享有早鳥優惠👉 https://my.bookmyshow.com/e/BT5FORUM -- Hosting provided by SoundOn

「你希望他的不要再犯錯，不是『變好的』不要再犯錯，而是『羞愧的』不要再犯錯」——諮商心理師周慕姿 綜觀過往到現在，「羞辱」、「冷嘲熱諷」、「霸凌」的教養與對話方式，在我們的日常生活中沒有少見過。因為常見，所以反而表達出自己不舒服感受的人，反而會被反將一軍：「他們說話就是這樣啊！你幹嘛玻璃心？」 但真是如此嗎？當我們知道羞辱與霸凌會造成的心理傷害，我們是否應該反過來去思考這些行為背後的代價？該翻轉的或許是社會的意識。 而當我們察覺自己因為羞辱而留下的創傷，可以如何開啟自我療癒，告訴自己：「是我們發生了很糟糕的事，而不是我們很糟糕」 (3:49) 與周慕姿諮商心理師對談開始 (4:36) 兒時學習鋼琴被體罰的過往，如何成人後的心理 (9:41) 被多次處罰後，面無表情的孩子背後是怎樣的心理狀態 (13:17) 家長同意孩子被他人體罰管教的教養文化從何而來？ (17:07) 你希望的不是他「變好的」不要再犯錯，而是「羞愧的」不再犯錯 (18:10) 何謂CPTSD(複雜性創傷後壓力症候群) (21:50) 為什麼我們可能會不斷複製過往的羞辱腳本 (24:37) 「教師霸凌」的創傷如何影響一個人 (29:23) 「權力霸凌者」的故事與其心理狀態分析 (36:13) 羞恥感、羞愧感、罪惡感的不同 (38:01) 犯錯後想做得更好來彌補 vs 犯錯後感到羞恥、錯誤是自己的一部分：兩種思想與「控制點(Locus of control)」的相關性 (41:09) 一次性創傷 vs 長期羞辱創傷，會造成的傷害程度有何不同 (44:18) 成人面對霸凌是否有更多的韌性？ (46:53) 自我療癒六步驟中，前四步驟解析 (56:34) 結語：在權力不等，容易被羞辱創傷，也容易羞辱別人的世界，我們更需要給人愛和關懷 🌟《羞辱創傷：最日常，卻最椎心的痛楚》 周慕姿 著 https://www.books.com.tw/products/0010925281 -- Hosting provided by SoundOn

💡演戲，不只是Acting，更是Reacting 💡當下發生就是發生了，不要緊抓著已經發生的，無論好壞 💡你身邊的人都有個好故事，只要你願意傾聽 💡聶雲談他與已故爸爸的深刻對話 💡和孩子間的對話藝術 🌟劉軒How to嚴選🌟 👉Storycoprs TED Talks 《你身邊的每個人都有一個值得全世界傾聽的故事》 https://www.ted.com/talks/dave_isay_everyone_around_you_has_a_story_the_world_needs_to_hear?language=zh-tw 👉聶雲的12堂親子教養課 https://dennis.teaches.cc/ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟聶雲 Facebook | https://www.facebook.com/dennisplus4 🌟劉軒 Facebook | https://www.facebook.com/i.am.xuan.liu Instagram | https://www.instagram.com/xuanliu925/ 🌟軒言文創－最優質的積極心理學教育平台 Facebook | https://www.facebook.com/soundshinetw Instagram | https://www.instagram.com/soundshinetw/ Website | https://www.soundshine.com.tw/ -- Hosting provided by SoundOn

在【AI不能取代的】系列的第二集，我們邀請到國際名廚江振誠 Chef André，來與我們暢談他獨具特色的工作美學，以及對AI未來發展的看法。 說到江振誠的傲人事蹟，大家應該都不陌生。年紀輕輕時就在國際餐飲界大鳴大放，曾被Time《時代雜誌》兩度讚譽為印度洋上最偉大的廚師，並獲選為全球最佳150名主廚，也是史上唯一摘星米其林又獲「亞洲50最佳餐廳」終身成就獎的台灣主廚。 江振誠是出名的講求效率和完美。「簡單、專注、精準」就是他給自己的形容詞。 不過，在這集訪談中，他更進一步地闡述個人的工作理念和生活哲學。他認為，許多美好的事物，是值得好好花時間去細細品味、去享受那個過程。只是，像是綁鞋帶和理頭髮這類對他來說完全不重要的事，他就一秒也不想多費時間。 這麼說來，那Chef André招牌的光頭造型，正是讓他有更多時間專注在料理上的一種助力。 提到AI，江振誠指出，縱然AI能夠做到為人類節省時間，提升效率，甚至或許能做出「可以吃」的食物。然而，AI是永遠無法端得出一盤「非常好吃」的料理。 因為，唯有真正理解人類情感記憶、唯有真正理解食材背後所承載的大自然，才有可能做出「非常好吃」的動人料理。 那感動人心的秘方，是AI永遠所無法理解的。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚江振誠的全新著作《工作美學》現已上市！ 👉 https://www.books.com.tw/products/0010963818 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 如果您認同「How to人生學」的理念，還請您贊助支持，幫助我們製作更多的優質內容！ 前往贊助頁面👉 https://bit.ly/supportourshowhow2life -- Hosting provided by SoundOn

🌟2025 全台最大身心靈活動：SOL靈性生活節 3月29-30日在淡水將捷金鬱金香酒店舉行，由大寶與知名YouTuber 米鹿團隊共同策劃， 融合 音樂、藝術、冥想與身心靈探索，打造一場無需勉強、不用比較的沉浸式體驗。 特別設計的 「度假村式體驗」，讓每位參與者無論新手或進階探索者，都能自在找到屬於自己的成長方式。 🧚 購票連結👉 https://spiritoutloud.oen.tw/ 🙌即日起至2025年3月21日 結帳時輸入【howto188】，可再折抵188元！ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 在上一集，大寶分享了她如何意外開啟通靈能力，並且在一次次超越理性理解的體驗後，開始接受這個新的身份。但接受自己是一回事，讓最親近的家人接受，卻是另一回事。 這一集，大寶帶我們回到她「通靈出櫃」的那一天，她鼓起勇氣對家人說：「我會通靈。」她的爸爸、媽媽和弟弟各自有著截然不同的反應，而媽媽的一句話，竟讓她恍然大悟，彷彿這一切早已命中註定。 這趟旅程的起點，其實遠比她想像中更早。當年，她在冰島拍攝紀錄片時，經歷了一場改變一切的靈性體驗，從那一刻起，世界開始變得不同。 而在節目最後，她更帶來了一位特別的來賓——她的指導靈「分多奇」，與主持人展開了一場跨次元的對話。 通靈，是幻覺，還是另一種更深層的真實？ 意識的界限，真的只停留在人類理解的範圍之內嗎？ 🌎宇宙閨蜜 YouTube頻道👉 https://bit.ly/41Sx6GY Facebook👉 https://bit.ly/3DxrSsi Instagram👉 https://bit.ly/43TizNM 📺紀錄片影集【麻瓜通靈日記】（共8集）👉 https://bit.ly/43M9qXn 🎧延伸收聽：EP7｜找到過往痛苦的意義，許律：「旅行路上，我們練習『相信』」👉 https://solink.soundon.fm/episode/dd3e80f4-58e6-416f-ba02-af842ca83733 -- Hosting provided by SoundOn

在你的生活中有沒有一些堅持，不一定符合邏輯，但卻能帶給你心理安定？ 這一集，我們就要來談談「儀式」這件事，不是宗教的儀式，而是生活中那些我們做了才會心安的小習慣，比如：劉軒老師外出騎腳踏車的小儀式、有些人在麻將桌上會有確保牌運的儀式⋯⋯等等。 心理學怎麼看儀式呢？儀式在很多人眼中可能帶點迷信色彩，但心理學家透過實驗卻發現儀式能帶給我們人內心實質的功效，是怎樣的功效呢？這些知識都在這集聊給你聽！ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟《劉軒How to人生學》嚴選傳送門：https://linktr.ee/SoundShine -- Hosting provided by SoundOn

幸福，很簡單，也很不簡單。 何戎與太太Kelly結婚超過20年，在生活各面向，兩人真的都是互相扶持的全方位戰友。 不過，這人人稱羨的美滿幸福，其實是兩人這麼多年來用心維繫的成果。 而何戎這次帶著他的新書，也是生平第一本著作《幸福馬拉松》，來到《How to人生學》的現場， 與大家分享他從20多年來的婚姻經驗，所領悟到的幸福法則。 🏃🏻‍♂️《幸福馬拉松：關於愛與婚姻的練習》 何戎 著 https://bit.ly/3uQyU34 -- Hosting provided by SoundOn

年紀輕輕就成為極具影響力的策略師和暢銷作家 Ryan Holiday，在不到30歲時，寫出了這本攻佔各大暢銷榜的警世之作：Ego Is The Enemy，提醒著世人「每一個人的內心都住著一名自大狂」，尤其當現在媒體不斷地強調自我，鼓舞人們吹噓自己、展露自己，便造就出了一個「自信失控」的社會。 在這一集讀書會的分享，我們將談到作者Ryan Holiday令人嘖嘖稱奇的經歷、他在少年得志之後所遭遇的挫敗，以及他在書中所提到的「三大人生關鍵時刻」，需要特別注意內心的自大狂跑出來毀滅自己。 到底是哪些關鍵時刻？又我們應該如何時時警惕自己，不要落入「失控的自信」呢？不要錯過這集讀書會的分享囉！ -- Hosting provided by SoundOn

這集【解鎖青春情緒】系列節目中，我們特別邀請到《報導者》的副總編輯張子午，來分享他在採訪過程中看到的令人揪心的現象——台灣小學生自殺通報數在短短六年間飆升十倍的驚人數據。為什麼在學業和家庭的壓力下，這些孩子的情緒困境越來越難以被看見？父母與孩子的情緒距離，又能如何縮短？ 張子午分享了他在第一線教育工作者與輔導老師中的採訪觀察：即便在雙薪家庭比例不斷上升、生活成本增加的背景下，仍然有許多專輔老師努力不懈地支持孩子們的情緒需求。然而，校方的重視和家庭的投入，仍然是讓輔導資源發揮最大功效的關鍵。 在節目中，我們也討論到一些實際可行的家庭支持方式，例如營造家庭餐桌的交流時光、父母如何學會不批判地傾聽孩子的聲音，以及讓孩子能夠無壓力地表達自己。這集節目希望不僅帶來深刻的反思，更為家長和教育者提供一些具體行動的啟發。希望大家能透過這集內容，重新思考如何給孩子更健康的情緒支持，讓他們在成長中找到更大的安全感。 🗞️點擊連結閱讀《報導者》專題報導：〈成長的路上，為何走向死亡？國小生自殺通報6年飆升10倍的心靈危機〉👉 https://www.twreporter.org/a/elementary-students-suicide ❗珍惜生命，輕生不能解決問題，生命一定可以找到出路，請再給自己一次機會。 若需諮商或相關協助請撥：生命線專線「1995」、衛福部安心專線「1925」、張老師服務專線「1980」 在美國，請撥打988 Lifeline❗ 💡【解鎖青春情緒】與保瑞盛維恩基金會合作，致力於促進心理健康，透過教育與倡導活動提升大眾對心理衛生的認識。系列節目從多角度剖析青少年在現代社會面臨的情緒挑戰，並提供專業見解與實用建議。 -- Hosting provided by SoundOn

在這一集節目中，我們再度邀請到了How to人生學的老朋友—— Zoey。Zoey是熱門podcast節目《佐編茶水間》的創辦人和主持人，她也是理想生活設計的創辦人，同時是經驗豐富的人生設計導師，並著有《啟動遠距工作，設計你的理想生活》與《工作必須有錢有愛有意義！：把喜歡的事情做成事業，成為斜槓、創業者的提案》等書。 綜合設計背景、專業與人生設計的專家 Zoey，曾在紐約擔任服裝設計實習生，也擁有8年的視覺與產品設計經驗。她自2016年接觸「人生設計」後，開始將「設計思考」帶入人生的各個領域，幫助人們更有系統地規劃自己的生涯。 🌟如果想要更了解Zoey，歡迎到她的官方網站：https://www.zoeyk.co/about/ 在本集中，主持人劉軒與Zoey 將會深入探討「完美主義」，並分享彼此在這個課題上的感受和心境變化。更重要的是，Zoey會為我們介紹她即將舉辦的線上講座，詳述如何用產品設計的「設計思考」在人生中找到自己的定位。 別錯過這一集滿滿知識與個人分享的精彩內容，讓我們跟著Zoey一起，重新設計並優化我們的人生！ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 💡如果您認同「How to人生學」的理念，還請您贊助支持，幫助我們製作更多的優質內容！ 前往贊助頁面👉 https://bit.ly/supportourshowhow2life -- Hosting provided by SoundOn

在這集【心情Studio】中，我們就要來討論一個默默影響著許多現代人的困擾——「已讀不回」，或者乾脆在各個平台都「不讀不回」的神隱（Ghosting）狀態。 到底為什麼人會已讀不回？又是怎樣的個性特質會更容易走向直接在各個地方「神隱」、不告而別呢？被神隱的時候，我們又該如何自處？在這集我們都聊給你聽！ -- Hosting provided by SoundOn

我們或許心中都些小小的渴望，希望活得優雅、活得有質感。 現代生活雖然物質充裕甚至氾濫，但卻也快到我們來不及學習為自己揀選合適的，就被「你需要這個、那個」的資訊與物質填滿生活。 所以，這次的來賓美食 / 旅遊作家，同時也是生活美學家——葉怡蘭，在訪問中說道：「生活美學其實就是一種明辨的能力」。能不能明辨哪些是合乎我心的？能不能好好品味每日三餐？能不能好好感受我們安放在生活週遭的器物？ 聽過這集訪問，我們會更明瞭生活是基本，而生活美學則是一門值得下功夫的學問，因為用對心法與方式，你我都能在生活中提煉出更多幸福的滋味。 面對生活美學，我們時常就像在一瓶好的威士忌旁打轉、只知其香卻不懂其味。但透過葉怡蘭的引導，我們就能更快領略其深遠的風味。 🌟【認真享樂，用心生活｜葉怡蘭的生活美學課】 https://lihi1.com/ZSQso ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟《劉軒How to人生學》嚴選傳送門：https://linktr.ee/SoundShine -- Hosting provided by SoundOn

在台灣的社會裡，我們時常勸人要謙虛、要客氣。只是，如果我們永遠不為自己挺身而出、主動自我推薦，又要怎麼讓其他人看見自己呢？ 在這一集節目中，我們邀請到一位多產作家，且更是一位善於「毛遂自薦」的專家：鄭匡宇，來到節目上來分享他的故事。 鄭匡宇一路走來，就是勇於行動，也不怕推銷自己，這使他在人生的不同階段獲得了意想不到的機會。 從他的學業經歷到跨國工作，再到創業歷程，背後都有著一個勇於追求的心。 到底他是如何做到的？而他又是如何看待「拒絕」和「挫敗」的呢？ 鄭匡宇想要透過他的經歷和故事，讓大家知道，千萬不要怕「毛遂自薦」，只有你可以為你的夢想勇敢起來！ ⭐️鄭匡宇的YT頻道：鄭匡宇激勵達人 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 💡如果您認同「How to人生學」的理念，還請您贊助支持，幫助我們製作更多的優質內容！ 前往贊助頁面👉 https://bit.ly/supportourshowhow2life -- Hosting provided by SoundOn

「如果家庭和諧，一個人可以面對許多、許多的困難」，這句話是長年研究、練習薩提爾的李儀婷老師，在訪談中這樣解釋薩提爾的其中一個核心概念。 薩提爾的理論與溝通模式，在近幾年席捲台灣，許多人紛紛投入薩提爾的研究。而熟知《劉軒的How to人生學》的聽眾，想必也非常熟悉「家庭」與「如何溝通」會怎樣影響一個人的人生。 在這集節目中，首次邀請到夫妻共同受訪，不僅李儀婷老師是知名的薩提爾親子溝通作家與講師，許榮哲老師則是著名的故事教練。在訪談中，他們將侃侃而談，薩提爾的理念可以如何應用在一個又一個生活教養實例。比如：「如何真正欣賞孩子的每個作為，而不是停留在表層的讚美？」、「當孩子被雙親其中一人管教時，另一人的角色如何拿捏？『拯救者』和『接納者』有什麼不同？」、「伴侶對親子管教意見不同時，應該插手嗎？還是把空間保留給另一個人？」 精彩親子教養對談，絕對不容錯過！ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟劉軒How to選書🌟 《薩提爾的親子對話》李儀婷 著 https://www.books.com.tw/products/0010844323?sloc=main 《薩提爾的親子情緒課》李儀婷 著 https://www.books.com.tw/products/0010879184?sloc=main -- Hosting provided by SoundOn

「寧願傻，也不願失去愛與被愛的機會」——林志玲 在現實生活中生活，總有面對挫折、失敗與脆弱的時候，但在這之中依然能保有內心的溫柔、願意相信、願意去愛，或許這才是真正內心強大的一種表現。 而在這集訪談中，總是帶著溫柔微笑面對世界、大家口中的的「志玲姊姊」，來到節目中就要和大家分享她內心豐富的人生學。透過她的話語，我們或許能拼湊出為何林志玲總能在每個時刻，堅持對於愛與善良的信念，並且持續帶給大家清新而宜人的感受。 🌟志玲姊姊慈善基金會 https://www.chilingjj.org/ -- Hosting provided by SoundOn

在人生的旅途中，我們多少都會遇到迷惘的時刻， 焦慮著不知道該往哪裡去，更焦慮著自己會永遠現在這樣的泥淖中，再也無法前進， 於是我們殷切的盼望著，能有個貴人出現，即時的拉我們一把，帶我們脫離困境。 但這個貴人到底在哪裡呢？ 有的貴人會出現在最意想不到的地方， 有的貴人則是在事過境遷回想之後，才發覺他對你生命的影響 而有的貴人，甚至可能曾是個拖累你的小人。 劉軒這次不做主持人，而是以受訪者的角色， 為領袖100的專欄《貴人幫幫忙》，接受內容長吳佳晉的訪問， 談談他生命中出現的各式各樣的貴人，以及他對貴人的看法。 其實，光靠癡癡等待，整天感嘆「懷才不遇」時，可能任誰都當不了我們的貴人， 然而，當我們準備好的時候，我們自然會發現，貴人其實就在我們的身邊。 🌻領袖100/貴人幫幫忙｜獨立評論 專欄 https://opinion.cw.com.tw/blog/profile/496 🚵‍♀️ 立即報名：領袖 100 – 職涯貴人引路計畫 https://leaders100.world/ -- Hosting provided by SoundOn

很多人都聽過三高，那就是高血壓、高血脂、高血糖，但你知道，第四高是什麼嗎？ 被稱作「第四高」的高腎壓，已經是當今非常重大的國民健康議題。 根據台灣腎臟醫學會指出，在台灣，每8位成人就有1位可能有慢性腎臟病，而且盛行率有年輕化的現象。 然而，由於腎臟病的早期是沒有明顯症狀的，因此大多民眾對腎臟病的知識也相對不足。 在這集節目中，我們邀請到了專家中的專家，台灣腎臟學會的理事長吳麥斯醫師，為大家好好地解惑，談談如何注重跟提升腎臟的健康。 吳理事長坦言，一般民眾常習慣「頭痛醫頭，腳痛醫腳」，也就是常等到「感覺」身體哪裡有問題時，才想到要去看醫生，卻往往會錯過治療的黃金時間。 由於腎臟是「沈默的器官」，受損時幾乎也不太有什麼感覺，因此，我們更應該主動及早篩檢、把關腎臟健康。越早發現並接受治療，就越有高度機會可以恢復我們的腎臟功能，回到健康狀態。 最後，也歡迎聽眾朋友前往台灣腎臟醫學會的「腎利人生衛教網站」或至全台醫療院所與腎臟病健康促進機構，與腎臟科專科醫師諮詢了解更多的腎臟病防治知識！ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 如果您認同「How to人生學」的理念，還請您贊助支持，幫助我們製作更多的優質內容！ 前往贊助頁面👉 https://bit.ly/supportourshowhow2life -- Hosting provided by SoundOn

🎒【小學無限大】 體驗式成長桌遊《小學無限大》，解決父母擔憂與孩子面對新生活的不安，搶先體驗小學六年生活！ 前往軒言文創的官網購買👉 https://bit.ly/45GMJC6 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 兩個同時受過台灣、美國教育的爸爸，會怎麼看待親子教養呢？ 當我們都知道東西方教育各有優缺點，那要怎麼找到一個融合點？ 當親子溝通受阻的時候，是不是不要走老路？否則越說越挫敗，換個互動方式，或許才行得通，但要怎麼做呢？ 在這一集節目中，主持人劉軒和同樣是童書品牌【妙蒜工作室】創辦人——Eric Yin，就要來和大家分享同樣身為兩個孩子的爸爸，他們會怎樣看待東西方教育，擁有獨特教養觀念的他們會怎樣落實理念、用有趣的方式和孩子互動，stay tuned! -- Hosting provided by SoundOn

💡聶雲過去這五年，最深刻的人生體悟 💡一句話各自表述，表達真的容易嗎？ 💡面對最親近的人，腦內的「說話編輯」會自動下班？！ 💡如何「說」孩子才會聽，如何「聽」孩子才會說？ 💡好好表達的2個重要練習 💡「聽到」和「聽懂」很不一樣啊～ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟聶雲 Facebook | https://www.facebook.com/dennisplus4 🌟劉軒 Facebook | https://www.facebook.com/i.am.xuan.liu Instagram | https://www.instagram.com/xuanliu925/ 🌟軒言文創－最優質的積極心理學教育平台 Facebook | https://www.facebook.com/soundshinetw Instagram | https://www.instagram.com/soundshinetw/ Website | https://www.soundshine.com.tw/ -- Hosting provided by SoundOn

「要多有意志力，才能自律？」 「自律的生活會不會很無聊？」 前陣子台灣YouTube也有些風波，撇開其他爭議，裡面有一部分關於「自律」的討論其實很有意思。而在我們這集Podcast中就要來回應一些關於自律的疑問。 在這集節目中，我們就要來思考「自律的定義是什麼？」，還要突破「自律＝意志力」的迷思。劉軒老師也要來分享阻礙一個人自律的兩大重要因子——「惰性」和「慣性」。 到底該如何自律？這集都聊給你！ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ♪ 假如您想要支持我們，歡迎至軒言文創官網選購您有興趣的心理學課程 ♪ 軒言文創課程網站｜https://lihi1.com/I8vWa -- Hosting provided by SoundOn

在這一集節目中，我們邀請到「超男訓練營」的第一屆成員，同時也是《超男進化論》台南讀書會的核心成員——蔡泓祐 Duke。 Duke是在台南超級有人氣的「Youngbody洋爸爸健康餐」的創辦人。他從年輕時就發現自己獨特的天賦，但不斷在人生道路上追求成長和變化。 無論是在職業生涯中的高峰，還是遇到的低谷，他都以堅韌不拔的精神，將每一次的經歷轉化為前進的力量。 今天，Duke將與How to人生學的聽眾分享，他為了孩子而創業的心路歷程，以及他又是如何在認識超男之後，從頭開始建立與家庭之間的關係。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 【YOUNGBODY洋爸爸健康餐】 臉書 https://m.facebook.com/youngbody0929/ IG https://instagram.com/youngbody0929 關係企業： Zouitina摩洛哥頂級冷壓初榨橄欖油 https://www.facebook.com/zouitinatw CookingMonsters乖獸廚房派對 https://www.facebook.com/cookingmonsterstudio ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ⚓️歡迎報名2024年登場的第五屆超男訓練營，現即可享早鳥優惠，名額有限👉https://iam.chaoman.org/BC05_EP270 歡迎前往「超男」官網，瞭解更多資訊👉 https://chaoman.org/ 或使用LINE直接洽詢：https://lin.ee/vblBsJz 歡迎加入LINE以獲得最新資訊🫶 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🎒【小學無限大】 體驗式成長桌遊《小學無限大》，解決父母擔憂與孩子面對新生活的不安，搶先體驗小學六年生活！ 前往軒言文創的官網購買👉 https://bit.ly/45GMJC6 -- Hosting provided by SoundOn

李欣頻老師上一次來到《How to人生學》時，暢談了關於旅行和天命的議題。 在事隔近兩年後，她再度來到節目現場，帶著她最近的另一部大作《原生家庭木馬快篩：三步驟 解鎖 並拋棄繼承家族負向印記》，來探討原生家庭的課題。 在書中，李欣頻老師指出，我們所面對的人生問題，其實都與原生家庭息息相關， 而且這些「負向印記」的根源還不僅止於上一代，甚至可以追溯到三代，就像是木馬程式般，深藏在我們的意識裡。 如果我們一直沒有去試著察覺和破解「木馬」，我們終將卡在同一個困境、重蹈覆徹，脫離不了宿命， 而《原生家庭木馬快篩》就是要帶大家用高效的方式，快速找出問題根源，消除阻礙我們前進的木馬程式，活出真正的自己。 另外，欣頻也在去年底推出一堂全新的線上課程：《多維人生創造課》， 在多重宇宙、平行世界的概念下，鼓勵大家開發各版本的人生，活出最豐富最完整的自己、擺脫宿命，成就天命。 -- Hosting provided by SoundOn

在這一集《劉軒的How to人生學》中，我們邀請到了Anita 徐豫，也就是大家熟悉的「御姊愛」，如何在過去四年間從台灣移居到美國的轉變中找到自我。 Anita在事業巔峰期，因結婚而決定移居到美國加州生活，原本計劃兩地飛的她，因為疫情而被迫停留在美國，所有計劃被打亂，也讓她頓時無所適從，陷入迷惘和困惑。 在訪談中，Anita坦誠分享了她如何從最初的崩潰中慢慢找到自己的節奏，特別是她對園藝的熱愛，不僅讓她在美國的生活有了新的轉機，也讓她對生命有了更深的體會。從種植植物中，Anita學會了接納生命中的起起落落，並從中找到成長的力量。 此外，Anita還談到了她日更Podcast和重拾鋼琴練習的經歷，這些都是她在面對挑戰時，給予自己安定和進步的方式。她鼓勵大家，即使在面對困難時感到無奈和不甘，也要找到屬於一小步一小步前進的動力。 Anita的故事不僅是一段關於轉變和成長的旅程，也是對於面對生活中不可預知的變化，如何保持積極和開放心態的深刻反思。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📖延伸閱讀： 《你的心，就讓植物來療癒：劍橋出身的心理師帶你以自然與園藝，穩定內在、修復創傷》 （Sue Stuart-Smith 著） https://bookstw.link/5p7fmv 《在家工作：從職場裡自由，在生活中冒險的個人實踐》（徐豫 著） https://bookstw.link/5p7fpk ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🎧徐豫的Podcast節目《徐豫切入點》 Apple Podcasts https://pse.is/5p7fr2 Spotify https://pse.is/5p7fsp KKBOX https://pse.is/5p7fxb SoundOn https://pse.is/5p7g6s -- Hosting provided by SoundOn

在這集主持人劉軒和來賓吳淡如的對談中，要和大家談談實用的概念以及商學心理： 💡有一個商品是吳淡如這輩子都不會碰的？ 💡台灣的知識付費環境現況如何？ 💡抓準時機，賺進人生裡另一桶金 💡培養精準說服力，讓你不發怒也能達成目的 💡如何寫出能賣座的文案 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟劉軒How to嚴選🌟 《吳淡如人生實用商學院》 Podcast｜https://apple.co/36o0GLX -- Hosting provided by SoundOn

「教練說：舉重選手不能怕，你一害怕，面對那個重量，你就提不起來了」 2021年對許多台灣人來說應該是非常難忘的一年，這一年五月中，我們不僅經歷了Covid-19疫情爆發以來最嚴格的警戒封鎖，但在同年夏天，東京奧運台灣運動員的表現，也為民眾迎來一波情緒的高峰。家家戶戶幾乎都守著轉播頻道。 而在2021年7月27日，台灣舉重選手郭婞淳踏上舉重台的那一刻，全台灣的觀眾，都在屏息以待。 當時在挺舉的最後一把，她挑戰了自己的世界紀錄——141公斤，結果雖然那一把沒能挑戰成功，她依然達到了自己生涯的另一個里程碑——成功在奧運摘金。 更重要的是，雖然她在最後一把挑戰世界紀錄141公斤，跌倒了，但她卻有個華麗轉身、並且笑得燦爛，而因此才有了那張風靡全世界的倒地燦笑照片。這些畫面，都進入了我們共同的回憶，成為我們多年後還會想起，甚至跟自己孩子一起分享的勵志畫面。 舉重真可以說是「台上一分鐘，台下十年功」，這條路，郭婞淳經歷了被槓鈴砸到腳導致右大腿70%肌肉斷裂，但她怎麼咬著牙、扶著身邊人的肩膀，一路重新走回舉重的舞台。而摘下奧運金牌後的人生，她又會面對到怎樣的新挑戰以及恐懼，今天郭婞淳都會在節目中和大家娓娓道來！ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟《郭婞淳：舉重若輕的婞念》 郭婞淳 / 葉士弘 著 https://www.books.com.tw/products/0010922698 -- Hosting provided by SoundOn

分心，是現代人的一大痛點。而在這一集的讀書會系列中，劉軒為大家所導讀的書就是《專注力協定：史丹佛教授教你消除逃避心理》。 作者Neil Eyal過去曾在許多企業服務過，他專攻一種設計消費者體驗的商業理論，思考如何去設計能夠影響消費者行為的產品。後來他成了這方面的專家，不但是史丹佛大學商學院和設計學院的講師，還出了一本暢銷書叫做《Hooked》，就是在講如何做出那些讓消費者目不轉睛的分心商品。 有趣的是，在《專注力協定》裡，Eyal反其道而行，來教大家如何專心。Eyal分享了很多非常實用的專注技巧。當然，在書裡所提到最核心的心法，就是教大家「為自己訂下一個無法違背的協定」。至於這是要怎麼做到呢？一起來聽聽這集的讀書會吧！ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 如果您認同「How to人生學」的理念，還請您贊助支持，幫助我們製作更多的優質內容！ 前往贊助頁面👉 https://bit.ly/supportourshowhow2life -- Hosting provided by SoundOn

這一集的節目來賓，非常驚喜的，正是主持人劉軒的女兒千千Liv。這次的訪談完全是一場意料之外、但無比真誠的父女對話。 無腳本、也無預先準備，Liv大方地分享了她對於在美國的新生活、適應新學校，以及兩地教育系統差異的看法。 她的獨到見解和成熟態度，讓這場對話成為了一次難得的聆聽體驗。 這集Podcast不僅展現了Liv的成長與成熟，也反映了劉軒作為爸爸的自豪和支持。而聽眾朋友們也將會從千千的話語中，感受到一個13歲少女對生活的深刻洞察，以及面對人生轉折點時的智慧與堅韌。 -- Hosting provided by SoundOn

這集特別帶大家回顧過去的精彩集數—— 在今天的節目中，我們將重溫EP50〈為何總覺得自己不夠好〉和EP73〈生活平順，為何內心依然感到不安？〉在這兩集中，主持人劉軒與當時的製作人Keira一起深入探討了心靈的隱秘角落。 為什麼我們有時候，內心總是會有著隱隱的不安和焦慮，或是甚至無論自己做了多少努力，還是會覺得自己「不夠好」？那些潛藏在我們內心深處的「自我制約信念」（Self-limiting belief），是如何影響我們的自我認知呢？ 同時，我們也探討了即使在外表平靜的生活中，為何我們的內心仍然會感受到那不安與焦慮的波動。 透過兩人的對話，我們共同探索了情緒不安全感的根源，以及談討克服的方法，透過心理學策略找到心靈的平靜。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 👂【我想聽你說 Popcorn Talks 歡樂對話卡牌組】 一段好對話，始於一個好問題。 《我想聽你說 Popcorn Talks》裡別出心裁的問題與互動設計， 將為你與你所愛的人開啟一段又一段輕鬆且充滿溫度的對話。 前往軒言文創的官網購買👉 https://bit.ly/3DHoFE1 -- Hosting provided by SoundOn

「命運是被個性影響的」——華人占星學先鋒 星星王子 在這集節目中，我們邀請到資深占星學 / 命理學家 星星王子（閻永恆），來談談到底該如何看待命運這件事，而當心理學碰上占星學又會碰出什麼火花？ 他說：命運中我們總會碰上些坑坑洞洞，但好的命理師，會讓你看見還以哪些部分是你能史上力的，「當你知道你有努力過後，也就更能接受生命中不同的發生」。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ♪ 《我的運氣，我決定》課程，早鳥優惠中 ♪ 即日起至 7/31 (六)，購課即享「早鳥優惠 $999」(原價 $2000)​ https://lihi1.com/ZcoOy -- Hosting provided by SoundOn

現代人時常都在多種任務中忙碌，感覺每個人都需要懂得juggling的方法。 Juggling這個英文字非常有意思，一講到這個詞就會立刻浮現「一個人同時在拋接好幾顆球」的畫面， 而這個畫面多少讓人有種手忙腳亂、甚至怕掉球的焦慮感。 過往軒哥跟Cardin也常接到聽眾的詢問關於： 「如何同時顧及這麼多面向：從工作到陪伴小孩，更重要的是同時顧及『生活』與『關係』品質」。 所以，在這一集就想要跟大家特別來聊聊——有沒有可能我們能在多種任務之中從容拋接？甚至訂定自己juggling的規則？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟劉軒How to嚴選🌟 【AM :PM Journal 早安 / 晚安筆記本】套組 https://lihi1.com/hkkzc 《心理學如何幫助了我：享受美好人生的八堂生活課》劉軒 著 https://lihi1.com/oKDO5 -- Hosting provided by SoundOn

迎接2024年的第一天，在本集How to人生學，劉軒一家四口首次合體，一起回顧這峰迴路轉、充滿驚奇的一年。 首次參與錄製的川川 Lucas，也特別分享他過去半年來的心情起伏，以及對台灣的思念。 此外，一家人更深入探討，如何在不斷「計劃趕不上變化」的全新生活中，學會放下執念，並學會應對所有意料之外的挑戰，從中發現自己比想像中更強大。 這集的Podcast不僅記錄了一家人的笑聲和混亂，更是他們的凝聚力與心靈成長的見證。 Happy New Year！跟著劉軒一家人，帶著滿滿期待，共同邁向2024吧！ Nothing is impossible！ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 如果您認同「How to人生學」的理念，還請您贊助支持，幫助我們製作更多的優質內容！ 前往贊助頁面👉 https://bit.ly/supportourshowhow2life -- Hosting provided by SoundOn

「你要面對過去、面對過去的失敗和痛苦，才會有未來」 在這集訪談中，以色列旅人 / 創業家波阿斯告訴我們在以色列這片土地上，他獲得了許多養分，讓他能發現不同的自己、挖掘出自己內心的資源。而關於面對過去的這件事，就是一個以色列酒莊主人對他說的。 過往我們對於以色列的印象，可能大都來自於中東的衝突，以及耶路撒冷這座乘載許多古老記憶與動盪的城市。但在這集節目中，波阿斯的故事就要帶來以色列人更多深度的面向，比如：他們對於安息日傳統的執著，當天甚至連電梯都不能按？！ 💡藝術家Nilly Mozer－限制，反而讓人能看見「深度」與「廣度」 💡安息日的反思：「有時候慢，也是一種快」 💡有時最有影響力的行為，會發生在「沒有目的，但有動機」的時候 💡我們會怕被別人，但有時候我們才是最會騙自己的人 💡能認知到自己的渺小，也同時認知到自己的價值，這點就是人生很大的突破 💡你要面對過去，面對過去的失敗，才會有未來。 💡加薩走廊的藝術家Yaron Bob－從小就要教導小孩愛，而不是仇恨。 💡往黑暗（恐懼）的方向跑，太陽會從那邊升起 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟劉軒How to選書🌟 《以猶未盡：不斷重新認識自己，誠實面對自己的渺小》 波阿斯Boaz 著 https://www.books.com.tw/products/0010874698?sloc=main 波阿斯 Boaz FB｜https://www.facebook.com/Boazmarketplace/ 🌟《劉軒How to人生學》嚴選傳送門：https://linktr.ee/SoundShine -- Hosting provided by SoundOn

◢ 我們總能溫柔接納別人，但是否有好好善待自己？ ◤ 💡接納＝「接受」＋「悅納」 💡「自我責備」v.s. 「客觀評估事情」，哪個更能趨動自己改變 💡Dr. Kristin Neff 的自我疼惜三部分：善待自己 (Self-Kindness)；共同的生命本質（Common Humanity）；正念（Mindfulness） 💡像照顧5歲孩子一樣照顧自己 🌟Dr. Kristin Neff 自我疼惜指數測驗 https://self-compassion.org/test-how-self-compassionate-you-are/ 🌟《劉軒How to人生學》嚴選傳送門：https://linktr.ee/SoundShine -- Hosting provided by SoundOn

有夢想就能成功嗎？許多懷抱創業夢的人，最常卡住的問題，往往不是缺乏資金、技術或關係，而是「沒有認識自己」，因此一開始就走上了不適合的路。 本集節目邀請到點拾教練培訓的創辦人石罡宇，他長期輔導創業者，總學員超過4600位，參與綠洲計畫的創業者超過450位。親眼見證了那些能夠突破難關的人，和一直原地踏步的人，究竟有什麼關鍵差異。 石罡宇提出了一個 11 個面向的人生系統，幫助創業者釐清自己的價值觀、行動力、熱情來源，甚至是最容易被忽略的健康管理。 我們也討論了許多年輕人嚮往的「開咖啡店夢」，以及為什麼 「開店」和「開一間能存活的店」是兩回事。此外，石罡宇還分享了成功案例與失敗案例，帶我們看到那些曾經懷抱浪漫創業夢的人，如何在現實中調整方向，找到真正適合自己的事業。 💡本集重點： 為什麼「找到正確答案」的迷思可能阻礙我們成長？ 如何重新連結自己的感覺，而非被外界期望牽著走？ 人生系統的11個關鍵面向——從內在價值到外在影響力 真實案例分享：創業迷思與成功的關鍵差異 「知道自己為何而活」的人才是最幸福的也最自由的 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟【綠洲計畫系列】點拾成金・創人生的業——實體工作坊 📅 日期：4月8日（星期二） 📍 地點：台南高鐵站旁ICC大展會中心 🎟️ 超早鳥優惠期：即日起至3月16日，直接享折扣2500元的最優惠票價！ 🎁《劉軒的How to人生學》聽眾專屬折扣：結帳時輸入「XUAN150」再享150元優惠 📖課程完整資訊：https://point10coach.tw/VIOrA 無論你是想創業、轉換跑道，或是尋找人生方向，這場工作坊將幫助你建立完整的人生系統，找到真正的熱忱與方向。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ⚓️歡迎報名2025年登場的第七屆超男訓練營，現即可享早鳥優惠，名額有限👉https://chaoman.org/resource/workshop/182 🌟前往「超男」官網，瞭解更多資訊：https://chaoman.org/ 或使用LINE直接洽詢：https://lin.ee/vblBsJz 歡迎加入LINE以獲得最新資訊🫶 -- Hosting provided by SoundOn

在這一集《How to人生學》中，我們邀請了紀錄片《客人主人》的導演 沈可尚＆企劃/剪輯 傅榆，分享台灣客家人三百年來的扎根與文化認同之路。 透過這部耗時五年的影片，我們將深入了解台灣客家族群如何在異鄉找到歸屬感，並逐步建立出他們獨特的文化傳統以及身份認同。那些我們熟悉的台灣價值和刻板印象，其實來自於移民社會的生存、崛起、隱形和衝撞的故事，促使我們重新探討「誰是客人？誰是主人？」這個問題。 台灣客家族群的「客人」經驗提醒我們，尊重多樣性文化是一個漫長且艱困的挑戰。我們每個人，都能成為這個世界中真正合宜的「主人」嗎？ 對談充滿深刻省思，歡迎收聽，一起在這段旅程中找到共鳴。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 《客人主人》 ☆ 7/6(六)下午2點，客家電視頻道、網站播出 ☆ 全臺巡迴免費特映場 報名開放！ 📽️正式預告片，由此看👉 https://www.youtube.com/watch?v=6gfm_s9vOgY -- Hosting provided by SoundOn

在「翻轉起跑線」系列第二集的來賓，就是在企業界與教育界都非常活躍，積極投入翻轉教學的葉丙成教授。 葉丙成不僅是台大電機工程系的教授，台大創新技術學院D-School的副院長，更創辦了BoniO Inc，打造全台最大教育平台PaGamO、超過三百萬學生用戶使用。 而在這一集節目，主持人劉軒就要與葉教授好好地來聊聊，兩人都最深度關切的教育議題。 在當今這個瞬息萬變的時代，教育不僅是孩子們成長的基石，也是一個讓所有家長和教育者都擔憂、甚至焦慮的議題。 但葉教授想要提醒大家的是，其實最大的問題反而是，我們家長太過焦慮，且很有可能，焦慮錯地方了。 怎麼說呢？那就一起來聽聽這一集節目超精彩的對談了！ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 【葉丙成的創新教養思維】 葉丙成教授結合過去十幾年在業界與學界的第一線教育資訊，透過「父母觀念、孩子能力、未來趨勢」三大主軸，與全台灣父母分享下一代孩子所面臨的挑戰與培養關鍵能力的教養之道，讓台灣的孩子能夠在父母的陪伴下啟發潛能、適性發展。 🔎 課程介紹：https://hi.sat.cool/nYNi2 -- Hosting provided by SoundOn

從小到大，不時會聽到有人說：“Follow your heart!” (跟隨你的心) 但聽「心」真的靠譜嗎？那個心的聲音又是什麼？ 面對抉擇的時候，該聽心的直覺，還是該好好拿出一張紙分析利弊？ 在這集【心情Studio】，我們就一起來談談這個沒有完全正解的問題：「面對抉擇，該聽心，還是聽腦？！」 -- Hosting provided by SoundOn

阿滴：「憂鬱症承受很多的污名化，而我站出來分享，也有心理準備知道自己會承受批評、被貼標籤，但因為經歷過憂鬱症中的無助與無力，所以我希望透過分享，讓身處憂鬱症中的朋友，能一些方向。更重要的是，讓他們知道『尋求幫助並不可恥』。」 憂鬱症，是現代社會越來越頻繁出現的心理疾病。但它依然承受太多舊有、錯誤的標籤。而本集來賓，正是前陣子勇敢和大家分享自己憂鬱症歷程的百萬YouTuber——阿滴。 ⠀⠀ 在訪談中，他細膩的分享了與憂鬱症共處的，他究竟經歷了些什麼，而當時透過什麼樣的治療方法，以及家人、朋友怎樣有效地陪伴，能讓他一步一步走出憂鬱症所造成的黑暗。更重要的是，希望透過阿滴的願意分享，能讓更多人理解憂鬱症真實的一面，排解那些對憂鬱症的不理解，甚至是指責與謾罵。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 阿滴影片——《在憂鬱症中掙扎了一年，我學到的事》 https://www.youtube.com/watch?v=vJanWrA_ZQM 志褀七七分享陪伴經驗——《陪阿滴走過憂鬱症，身為陪伴者的志祺，他的心得是？》 https://www.youtube.com/watch?v=s2bMQRsnk_I 🌟阿滴推薦憂鬱症相關讀物🌟 《脫憂鬱 那些走出憂鬱隧道的人們教我的事》 田中圭一 著 https://www.books.com.tw/products/0010766841 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ♪ 假如您想支持我們，歡迎至軒言文創官網選購您有興趣的心理學課程 ♪ 軒言文創課程網站｜https://lihi1.com/I8vWa -- Hosting provided by SoundOn

我們人與人之間，充滿著各種關係，伴侶之間、親子之間、與長輩之間等等。而這些關係的維繫，常常充滿挑戰。沒有人是天生就懂得維繫關係，溝通、理解都是需要花時間、花心思慢慢去學習的。 在這一集的How to人生學中，再度邀請到超受聽眾歡迎的林萃芬心理師，來與我們談談最揪心難解、最容易陷入「相愛相殺」的伴侶關係。 為什麼，伴侶之間，往往很容易因為一些小事，而挑起最龐大的情緒呢？ 伴侶之間的溝通，又應該注意哪些環節？ 而最重要的信任建立，又該如何做起？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 林萃芬心理課｜翻轉黑洞關係：伴侶篇 總是吵架收場，如何重啟對話？ 另一半冷冰冰，怎麼拉近距離？ 原諒伴侶背叛，心結好難打開？ 關係解凍專家以及知名諮商心理師 林萃芬， 集結她15年以上的實戰諮商經驗，將在課程中帶給大家最實用的情緒處理技巧和覺察工具，以及難題案例破解，一一來鍛鍊你的心理肌力，並走進對方的內心世界，優化彼此關係。 ❣️即刻以限時優惠價購入：https://bit.ly/3NuYpkF ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 林萃芬心理課｜翻轉黑洞關係：伴侶、子女、長輩 關係，就是一門人生必修課！ ❣️全系列三堂課一次購買，最優惠：https://bit.ly/3CA5Ssk ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 如果您認同「How to人生學」的理念，還請您贊助支持，幫助我們製作更多的優質內容！ 前往贊助頁面👉 https://bit.ly/supportourshowhow2life -- Hosting provided by SoundOn

插上鼻胃管，到底是為了誰？ 華人社會，常因為忌諱談論死亡的話題，而不敢跟身邊家人好好地談論自己對生命盡頭的想像，以至於最終得被迫接受不必要、違反自己意願的醫療措施。 生命本無常，但有些事我們可以儘早準備，以確保自己的自主權。 《病人自主權利法》至今已經上路了3年多，用法律確實保障病人的自主權利，然而社會文化的改變，還有很長的一段路要走。 當初推動《病主法》立法的前立委楊玉欣，目前也是病人自主研究中心的執行長，她帶著病主中心所企劃的新書《如果還有明天》，來到How to人生學，與我們分享書中收錄的故事， 談談什麼是《病主法》、要怎麼訂定「預立醫療決定書」，以及我們該如何學會放下，學會道別。 🗓如果把每一週畫作一個小方格，你的人生還剩下多少小方格呢？ 了解更多關於Your Life In Weeks: https://waitbutwhy.com/2014/05/life-weeks.html Life Calendar (APP): https://lifecal.me/ Your Life in Weeks (網頁): https://www.bryanbraun.com/your-life/weeks.html 🌈《如果還有明天》－台灣生命教育學會病人自主研究中心 企劃 https://www.books.com.tw/products/0010914175 -- Hosting provided by SoundOn

心情Studio回來了！大家最喜愛也最熟悉的聲音Keira，再度以固定來賓的身份，回到How to人生學啦！她不僅帶回了那些創節目時的回憶，還有那份讓人難以置信的默契。 在全新的這一集心情Studio，我們會深入探討什麼是「真正的聆聽」，聊聊這背後的意義和力量。聆聽不僅是耳朵的事，更是心靈的事。我們會分享自己在實際生活中如何應用這些聆聽技巧，以及好的聆聽，將如何改變我們的人際關係、乃至於身心的能量，甚至是對人生的視角。 這次的節目不僅是對技巧的分享，更是對聆聽背後深層次價值的探討。聆聽不只是交流的技巧，它是一門藝術，一種可以深化我們對生活的理解和欣賞的方式。希望今天的分享能讓你獲得新的啟發，並鼓勵你在生活中實踐更加深入的聆聽。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🎧How to人生學 推薦好集回顧 EP1｜聶雲（上）：主持20年，表達的精髓在「聽」，不在「說」 https://solink.soundon.fm/episode/17c94fab-39cc-42b9-aa54-03df0f4bb84f EP7｜找到過往痛苦的意義，許律：「旅行路上，我們練習『相信』」 https://solink.soundon.fm/episode/dd3e80f4-58e6-416f-ba02-af842ca83733 -- Hosting provided by SoundOn

「在幸福快樂之前，他想要等，等房子造好、等時機恰巧」 ——人氣作家 葉揚 首部長篇創作《安然與實恩》，細膩刻劃因距離、科技和人性權衡下而催生的親密關係。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 我們這一代的人，因為從小到大所受教育的影響，自然而然地，「選出正確答案」成為了人生中很重要的事。 然而這樣的思考習慣，總會讓我們傾向「趨避風險」，沒有把握的事就不要出手。 只是，面對愛情，我們還能「趨避風險」嗎？ 這是人氣作家葉揚在她的首部長篇小說《安然與實恩》所想要探索的大哉問。 不同於以往的短篇創作，是想透了結局才下筆，在這次的長篇創作中，葉揚則是跟著故事中的人物，一步步摸索結局的可能性，一同望著讓人徬徨的前方，或跌跌撞撞，或裹足不前。 「世上總有遺憾，但看久了或許也就習慣了。」 《安然與實恩》裡的主角們，就是因為執著於「正確選擇」的理性，寧願壓抑著心底處所感受的遺憾，也遲遲不多跨出那一步，不多說出那一句話。 當我們以全知的角度，看著他們兩人的時候，或許會嘲笑他們怎麼這麼傻呀？懂不懂談戀愛呀？ 然而，當深陷其中時，我們自己又有多少把握，能光憑直覺就做出行動呢？ 或許這些躊躇和壓抑，往往就是現代愛情最真實的模樣。 -- Hosting provided by SoundOn

親愛的聽眾朋友們，在睽違一個多月後，全新一集的《劉軒的How to人生學》回來了。 在這一集，劉軒以單口的方式，坦誠地與大家分享這段時間他內心所經歷的心情波折。 與一家人從台北搬到紐約長島，劉軒原本對新生活充滿了期待和浪漫的想像，然而，現實卻不如他所預料。尤其是在獨自一人照顧孩子們的那段日子裡，他更是經歷了從未有過的掙扎和反思。從日常生活的小事到心靈深處的自我質疑，每一刻都是一次新的體悟。 也許，你也會在這次真摯坦白的分享中看到自己的影子，也許，你在從中獲得一些啟發。無論如何，希望《How to人生學》能持續陪伴著你，走過人生這段旅程的起起落落，讓我們一起學習如何在挑戰中找到成長的機會，在挫折中看到希望的光芒。 感謝每一個你的耐心等待和不變的支持，現在，讓我們重新開始。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🎧當初劉軒一家人是如何決定在美國展開新生活的呢？請別錯過這三集的分享喔！ EP249｜我們為何決定帶孩子留在美國 —— Part 1 按此收聽👉 https://soundshine.pse.is/5ngnp2 EP251｜我們為何決定帶孩子留在美國 —— Part 2 按此收聽👉 https://soundshine.pse.is/5ngnqx EP259｜美國生活近況分享 Q&A 按此收聽👉 https://soundshine.pse.is/5ngnsy ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📣想要分享您的故事與聲音嗎？ 歡迎錄語音或寫信到我們的聽眾專屬信箱：howtolifestory@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

有關「新年期許」，與各位分享一個悲觀的數據： 研究統計，高達1/4的人，在新年的第一週內就會放棄自己的新年期許，而大部分的人，也撐不過2月。 最後，能夠持續一整年執行新年期許，養成習慣的人：不到10%。 我們當然要成為那關鍵的少數呀！但要如何做到呢？ 在今天這集節目，我們邀請到暢銷作家艾爾文來談談他的新書《習慣紅利》。 艾爾文不僅是一位成功的知識內容創作者，更是一位理財達人。 不過，艾爾文也是一路以來不停摸索，找到培養出好習慣的方法，才逐步構成他的夢想生活。 而他也發現，所有巨大的人生改變，其實都是由看似微小且無形的習慣所累積而來的， 就如美國的心理學之父威廉詹姆斯所說：「我們的一生，不過是無數個習慣的總和。」 從他的個人經驗，以及過去所閱讀的文獻，艾爾文將自身所學，集結成他的新書《習慣紅利》。這是一本結合心理學和行為經濟學、但更著重生活應用的習慣養成書。 2023，讓我們一起建立好習慣、成為成功貫徹目標的那10%「天選之人」吧！ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 《習慣紅利：從工作管理到人生管理，從微小改變到人生蛻變》艾爾文 著 由此購書，展開你的新年新習慣👉 https://bit.ly/3GFndmx -- Hosting provided by SoundOn

今天來到How to人生學的來賓，是劉軒認識20年的老朋友DJ Cookie。 20年前，DJ Cookie當時還是一位夜店兼職的燈光師。那時候，DJ這個職業還不太被社會所了解，也被貼上了不少負面的標籤。 但DJ Cookie卻深深對DJ這件事所著迷，她深知，其實真正的DJ，就是一位用音樂說故事的人。DJ不但能感應現場聽眾的心，更能懂得如何音樂療癒大家。 也是因為出自於對DJ的熱愛和信念，DJ Cookie靠著自己努力，跨過重重門檻，打進了這個當時對女性還不太友善的產業，並一步步成為一流的DJ，甚至在國際舞臺上發光發熱。2018年，她還被獲選為「世界百大女DJ」，是當年唯一的華人代表。 然而，在成功背後，她也經歷過不少人生低潮，也在這次訪談中，第一次公開透露了一次為她生命帶來極大創傷的故事。 或許，也因為DJ Cookie深刻明白傷痛的重量，她更能體會到音樂帶來的救贖和療癒，而這也是她在新專輯《All In Together》中，想要對這個還在從創傷中復原的世界，所要傳達的訊息：不需要孤單地面對創傷，因為我們都在彼此身邊！ 🎧一起來欣賞DJ Cookie的最新mix作品： https://www.mixcloud.com/djcookie/i-love-house-26/ https://www.mixcloud.com/djcookie/i-love-house-vol24 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 如果您認同「How to人生學」的理念，還請您贊助支持，幫助我們製作更多的優質內容！ 前往贊助頁面👉 https://bit.ly/supportourshowhow2life -- Hosting provided by SoundOn

今年六月份，對於劉軒與Cardin一家人來說有不少動盪、不平靜：在即將展開一個月的美國行前，全家人經歷了確診、女兒在起飛前夕發高燒的驚魂記⋯⋯等等。 但也因為這些動盪，所以這次的美國行也成為一個彌足珍貴的體驗，在這集節目中，劉軒和Cardin就要和大家聊聊：「當一家人面對變動的時候，該如何自我調整、彼此配合，讓變動反而成為凝聚彼此的力量」 🌟節目中提及的美國旅行景點—— Aerial Tramway（棕櫚泉空中纜車）: https://pstramway.com/ Palm Springs Art Museum（棕櫚泉美術館）https://www.psmuseum.org/ Gatehouse restaurant (納帕谷用餐) https://www.ciagatehouserestaurant.com/ Hess Persson Estates（納帕谷酒莊）https://www.hessperssonestates.com/ -- Hosting provided by SoundOn

gogoout——全台最大租車平台，以透明可支付的價格，自由前往你嚮往的地方。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 疫情解封後，許多人不是正在旅行，就是在計畫下一次的旅行。 要說到最自由的旅行方式，大概就是自駕遊了，開著一台車，想去哪裡就去哪裡，沒有時刻表或是停靠點的限制。 不過，台灣的租車市場，因為有高達八成都是散落全台各地的個體戶租車行，在這樣的環境下，導致消費者能夠接觸到的租車資訊相對混亂不透明，常常會有車款品質參差不齊的狀況，也因此，在選擇租車行的時候，真的像是如履薄冰，深怕一不小心碰到黑心店家，被敲竹槓。 但當然，台灣最美的風景也是人，其實大部分的在地租車行，都是非常善良且樂於助人，甚至會一邊帶你取車，一邊急著告訴你當地最值得去的景點和餐廳。 只是，應該要如何找到值得信賴的租車行，租一台自己喜歡的車，讓自己的旅程更多美好回憶呢？ 在今天這一集節目，gogoout的創辦人吳昇洋Steven和吳政勳John，就要來與大家分享，他們是如何從看到台灣租車市場的痛點，進而投入產業，顛覆現況，到全台各地說服一家又一家的在地租車行，加入他們所成立的租車媒合平台，提供消費者便捷又可靠的服務。 🚙現在到gogoout預約租車👉https://pse.is/howtogogoout1 輸入優惠碼：howtogogoout，可直接折抵台幣300元！ （*預約期限至2023/02/28，租車日期最晚選至2023/05/31。） ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 軒言文創課程——【工作寶典】精準說服力 突破心理陷阱，掌握說入人心的訣竅 ，讓你不用生氣，就能爭得利益 👉 https://bit.ly/3FzRbGQ -- Hosting provided by SoundOn

延續上一集《EP133｜職涯迷惘特輯(上)——如何面對求職過程中的無力與迷惘》，在這一集的【心情Studio】我們會著重在談論「當我們的內心充滿自我質疑以及負面情緒，或是感到工作失去了熱情和意義時，可以如何自我調整」： (0:12) 不要害怕向這個世界投履歷 (4:38) 迷惘、自我質疑時該如何改變內心語言？ (7:47) 工作的意義為何 (8:15) 從個人價值出發，確立人生優先順序 (11:17) 這世界上除了金錢價值，還有一種「心理價值」 (15:12) 知道自己不想要什麼很好，但別讓這個「知道」反過來綑綁自己 (19:23) 只有自己可以調整生活的槓桿點 (21:05) 陷入內心焦慮循環時，可以試試看抽離式自我對話 (22:17) 安撫自己的心理學方法——EFT Tapping therapy(輕敲穴位情緒舒解療法) -- Hosting provided by SoundOn

在這集《How To 人生學》的心情 Studio 單元中，劉軒和Keira 聚焦於運動員展現的心理韌性，以及這些寶貴經驗如何啟發我們在日常生活中應對壓力。 他們從這屆巴黎奧運的台灣選手談起，分享了不只是獎牌和表現，而是運動員的精神力量如何觸動人心。 Keira 也分享了她自己參加競賽時的經歷，並探討了運動心理教練如何幫助運動員突破心理障礙。 希望這些探討，可以幫助聽眾應用在日常生活中，面對壓力、提升自律，並找到屬於自己的勇氣。 🧡共同推薦：運動心理教練 洪紫峯的專題訪談👉 https://open.firstory.me/story/clz1lkcfq0cct01x4dq9fhq4p/platforms （當選手踏入競技場那一刻，帶上的是他的信仰、家人、村莊 ☀️ 全球串連早安新聞｜Morning Taiwan Glocal News） ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 【FengJie 豐傑生醫-全能膠囊】 ✔ 全齡適用 幫助人生七大階段 ✔ 含健康署建議之12種足量營養素 ✔ 家人更健康A.B.C.D.E全包了！ ✔ 豐富GABA/芝麻素 幫助入睡 ✔ 專利游離型葉黃素，緩釋吸收佳 ✔ 促進釋放骨鈣滿滿維他命Ｄ ✔ 幸福首選全方位營養 ✔ 維生素C、E具抗氧化作用 👉 劉軒 限時優惠 https://fjb100.co/almighty 📌 首次下載APP領取200元購物金 📌 結帳金額滿1500元免運 📌 會員結帳金額送1%購物金 (可於下次購買折抵) 📌 會員生日(當月1號發放) 贈200購物金 -- Hosting provided by SoundOn

當我們是幼兒時，所聞所見的好玩事物、有趣音樂，都將會一輩子深刻地烙印在我們腦海中。 也因為這樣，不少家長，積極讓自己的孩子，提早接受音樂的啟蒙。 只是，常常事與願違，孩子不但坐不住，甚至會大哭大鬧。 20多年前，日本有一群交響樂團首席，在「要讓3歲以下的小孩也能欣賞音樂會」的理念下， 成立了「音樂的繪本‧動物樂團」，穿著燕尾服卻戴上動物頭套，就是要吸引幼兒的目光，為他們演奏古典樂和童謠。 將「音樂的繪本‧動物樂團」台灣巡演的意傑藝術EJ Arts，其藝術總監沈子傑來到節目上， 談談自己成為一位薩克斯風演奏家的音樂之路，也談談音樂教育，更分享了很多「音樂的繪本‧動物樂團」成員們的趣味秘辛， 以及自己才2歲大的女兒，又是如何被這些「動物」演奏家的表演深深感動，還因此開始迷上音樂。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🎺2023【音樂的繪本·動物樂團】春季巡演 🎶購票請至年代售票 場次資訊： 4/1 新北藝文中心／演藝廳 14:30・19:30 4/2 新竹市文化局／演藝廳 14:30 4/3 嘉義市政府文化局／音樂廳 14:30 4/5 衛武營國家藝術文化中心／音樂廳 14:30 -- Hosting provided by SoundOn

一段關係中，很難的一點是彼此相愛，卻磨合到雙方疲憊不堪。 18年的生活中，個性大不相同又彼此相愛的伴侶，到底是如何磨合，才能讓關係越來越緊密？ 所以，這集節目Cardin卡登媽咪來啦！ 劉軒和Cardin夫婦就要大方分享他們最近一次的爭執，以及沈澱後的相處智慧。 💡最近一次爭執與和解（居然就在錄這集Podcast的前一天晚上！） 💡溝通時，避免用否定話語開頭 💡懂得如何說，也要懂得找對時機 💡在關係中磨合，要放下輸贏心態 💡爭執後，該怎麼療癒內心的傷並且放下 💡愛是一種「感覺」還是「選擇」？ 💡520，劉軒 x Cardin小告白 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟SDI：Strength Deployment Inventory 2.0 💡適合探索個人與人相處的行為模式、動機與衝突處理機制 💡需付費 💡目前僅支援英文，無中文 測驗連結：http://bit.ly/3808MYz ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟Cardin卡登媽咪＆千川二寶 Facebook | https://www.facebook.com/cardinandlivandlucas Instagram | https://www.instagram.com/cacachiang76/ 🌟《劉軒How to人生學》嚴選傳送門：https://linktr.ee/SoundShine -- Hosting provided by SoundOn

一直到暑假結束前兩週，劉軒一家四口還在紐約時，大家都以為會一起回台灣趕上開學。 然而最後，四張回程機票中，只有劉軒的機票飛回了台灣。老婆Cardin與兩個孩子們，則繼續留在美國紐約。 這一集是延續EP249劉軒與Cardin越洋錄製的對談、來回應廣大網友們以及身邊家人朋友們的疑問與好奇。 在這個Part2的分享，他們將談一談，是如何來應對在美國的繁雜入學手續？以及千千和川川第一天上學又發生了哪些狀況呢？ 最後，劉軒與Cardin也會揭露影響兩個人轉念的最終關鍵。 「當一家人在一起，任何問題都可以一起面對。」 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 💡如果您認同「How to人生學」的理念，還請您贊助支持，幫助我們製作更多的優質內容！ 前往贊助頁面👉 https://bit.ly/supportourshowhow2life -- Hosting provided by SoundOn

這一集節目，又到了聽眾們都很期待的紐約生活系列！ 劉軒與Cardin這一次要來聊聊，移居美國後，與孩子遇到怎樣的文化衝擊（Culture shock）？喜歡美國哪些事情？又有哪些事情不習慣呢？ 雖然都是很日常的題目，但其中也有不少實際的how-to，歡迎收聽！ -- Hosting provided by SoundOn

從2021年2月開始，只要你在星期一到星期五，台北時間早上8:00打開Clubhouse，你就會聽到兩個熟悉的聲音在《全球串連早安新聞》的房間與你分享近期的國際新聞，後半段還會聽見在身處世界各地的聽眾上來分享他們對當天新聞的想法。 《全球串連早安新聞》主持人浩爾和小路，週一到週五除了本身正職工作，還要撥出時間預備隔天的新聞。他們笑稱一開始製作這個節目，感覺自己幾乎沒有在睡覺。在這集節目中，他們就要來談談當初是怎麼開始成為搭檔、每天消化大量資訊的方法，找到經營新媒體的目標和願景。 全球串連早安新聞 Facebook社團｜https://zh-tw.facebook.com/groups/morningtaiwan/ 浩爾譯世界 FB｜https://zh-tw.facebook.com/Howardinterprets 主播路怡珍 FB｜https://zh-tw.facebook.com/cateinbigcity -- Hosting provided by SoundOn

在這一集的How to人生學，我們邀請到親職教育專家 郭葉珍博士，一同深入探討如何透過「正念溝通」建立和諧的親子關係。 郭博士透過個人經歷強調，當孩子處於情感波動時，靜靜陪伴，無批判地接納是關鍵。她解釋正念溝通不僅關乎當下的反應，更是一種長期培養同理心和耐心的過程，有助於深化親子間的信任與開放性。 這集的訪談不僅是親子溝通的實用指南，也是一場關於自我反思與成長的旅程。無論你是正在探索親子溝通的新手父母，還是希望深化現有溝通方式的資深家長，都將能從郭葉珍老師的精彩分享中，獲得寶貴的見解和策略。 讓我們一起學習如何在家庭中練習正念，建立一個充滿愛和理解的溝通環境。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ❙ 郭葉珍的親子正念溝通課 ❙  總會忍不住對孩子生氣，事後又非常後悔？ 為什麼教養書上的說的那麼簡單，實際上卻很難做到呢？ 這次將透過國民媽媽「郭葉珍老師」在英國牛津的正念訓練、與無數案例的親身觀察，打造兼具理論與情境、能靈活運用於真實狀況的溝通方法。課程將從強化情緒覺察力出發，並真正理解孩子背後的需求，帶你找到與孩子真心對話的關鍵，打造自在又穩定的親子關係！ 📖這堂課可以 ⇾ ‹ 幫助父母 › 透過正念減輕壓力與焦慮，平穩的平穩的陪伴孩子 ⇾ ‹ 引導孩子 › 感受到爸媽的愛與信任，敞開心胸、樂意合作 ⇾ ‹ 和諧家庭 › 化解衝突、強化連結，打造無話不談的親子關係！ 由此購課👉 https://hi.sat.cool/z8Up8 ✨結帳輸入專屬優惠碼 【xuanliu350】可以再折 $350 元！ -- Hosting provided by SoundOn

為慶祝母親節，這一集節目特別提前至禮拜天播岀，給聽眾朋友一個驚喜。 而最大的驚喜是，這集來賓，不是別人，正是劉軒的母親。 這麼多年來，軒媽鮮少接受公開的採訪，但這次卻破例答應來到How to人生學，越洋接受訪談，真的是非常難得又珍貴的機會。 雖說是「訪談」，其實真的就像是平時劉軒與軒媽通電話、話家常的那樣真情流露。 軒媽在訪談中分享了她對一家人相處的時光、餐桌文化、母親角色等看法，也獨家透露了不少有趣的往事。 劉軒也提到，軒媽就是家中的說故事大師，而且，她所訴說的故事，聯繫著一家人的情感，以她細膩的觀察和同理，來引導、陪伴，以及關心孩子們。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這集節目，也同時響應桂冠所發起的【好好說頓飯】社會行動，鼓勵更多家人在善用吃飯的時間進行交流。 接下來，How To人生學會持續地每月一次推出相關的訪談，討論如何進行有意義的飲食對話，敬請各位聽眾期待！ 💐最後，也祝各位媽媽們，母親節快樂！ -- Hosting provided by SoundOn

♪ 本集為劉軒「用心理學好好過生活」How to人生學～大！放！送！♪ ♪ 劉軒新書《天上總會有雲，但你才是天空》現正熱賣中♪ https://tinyurl.com/y63nmdo9 ✍ 道理都知道，但情緒還是會鑽牛角尖，怎解？ ✍ 如何避免因過度解讀而產生溝通誤會？ ✍ 好好面對脆弱，才能成為真正成熟的人 ✍ 人生的破口，也是新生命的出口 ✍ 人應該要列Bucket list嗎？夢想＝太天真？ ✍ 怎麼過上真正心滿意足的人生？ ✍ 劉軒給讀者、聽眾的一段key message ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟劉軒 Facebook | https://www.facebook.com/i.am.xuan.liu Instagram | https://www.instagram.com/xuanliu925/ 🌟軒言文創－最優質的積極心理學教育平台 Facebook | https://www.facebook.com/soundshinetw Instagram | https://www.instagram.com/soundshinetw/ Website | https://www.soundshine.com.tw/ -- Hosting provided by SoundOn

成為一個給予者，到底有什麼好處？ 一個給予者要怎麼不會變成濫好人？ 我們在人生中或多或少都曾接受過一些人的幫助、善意，回到自己身上，如果想帶給身邊的人一些幫助，我們要怎麼「有效給予」，而且不會輕易被一些人得寸進尺？ 在這一集【心情Studio】就要來和你聊聊「成為一個有效利他者」的概念！ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟劉軒How to選書🌟 《給予：華頓商學院最啟發人心的一堂課》Adam Grant 著 https://www.books.com.tw/products/0010620643?sloc=main -- Hosting provided by SoundOn

母親節前夕，我們來聽劉軒，卸下積極心理學家、作家、資深DJ、丈夫、兩個孩子爸爸的身份，以一個兒子的身份，訴說母親的故事、母親是怎麼形塑他的個性、以及一個兒子對母親最真摯的坦白。 謹以此集，預祝全天下的媽咪們，母親節快樂！ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟《劉軒How to人生學》嚴選傳送門：https://linktr.ee/SoundShine -- Hosting provided by SoundOn

💡【解鎖青春情緒】與保瑞盛維恩基金會合作，致力於促進心理健康，透過教育與倡導活動提升大眾對心理衛生的認識。系列節目從多角度剖析青少年在現代社會面臨的情緒挑戰，並提供專業見解與實用建議。 在這系列的第二集，劉軒為大家導讀了知名心理學家Alice Miller的經典著作《The Drama of the Gifted Child》，深入探討孩子如何因為過度追求父母的認同，無意間壓抑了自己的真實情感，最終可能導致焦慮、憂鬱，甚至失去自我。此外，劉軒也在節目中分享了他在養育子女過程中的反思，尤其是如何避免將這些情感壓抑代代相傳。 對於想要理解孩子內心世界、並找到有效方法守護他們心理健康的家長，這一集絕對不容錯過！ ❗珍惜生命，輕生不能解決問題，生命一定可以找到出路，請再給自己一次機會。 若需諮商或相關協助請撥：生命線專線「1995」、衛福部安心專線「1925」、張老師服務專線「1980」 在美國，請撥打988 Lifeline❗ -- Hosting provided by SoundOn

在這次分為上下兩集的讀書會系列中，劉軒想要與聽眾們分享的，就是心理學家Daniel Levinson在1978年的經典：The Seasons of a Man’s Life《男人的四季》（暫譯）。 這本書甫出版就在當年造成轟動，被譽為「成人發展理論」的重要里程碑。透過訪談各階級種族、各行各業的男性，以及相關的資料搜集，Levinson將男性的心理歷程，分成四大階段，以春、夏、秋、冬四季之分，稱作「生命四季論」。 上ㄧ集，劉軒聚焦在「夏季」。而在這一集中，劉軒想來與大家談談，「夏秋之交」與「秋季」，也就是38歲到晚年前的這個階段。其中，當然也包括常被外界誤解的「中年危機」。 到底步入中年的男人，所面臨到的三大課題是哪些呢？以及什麼又是「白銀婚變™️」呢？ 一起來聽聽這次的導讀吧！相信這集內容，無論是男性或女性，都能從中得到很多的共鳴和省思。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 如果您認同「How to人生學」的理念，還請您贊助支持，幫助我們製作更多的優質內容！ 前往贊助頁面👉 https://bit.ly/supportourshowhow2life -- Hosting provided by SoundOn

過往接收到不少聽眾來訊希望能聽到劉軒、Cardin分享兩人怎麼培養千千、川川在公眾演講的台風與能力。 而在這集，除了談論千千、川川的戰績與背後的訣竅，兩人更想談談千川二寶在準備過程中的挫敗、以及在舞台上的失利，這些失敗又是如何堆疊、形塑出孩子的個性。 -- Hosting provided by SoundOn

當我們遇到一個很有吸引力的對象，卻苦於生活中沒有太多交集，難道就只能眼睜睜錯過機會嗎？ 在這集【心情Studio】中，我們從一個寄錯E-mail的故事出發，想跟大家聊聊到底面對喜歡的對象，到底該如何好好開口？如何好好把握能夠交流的時機？ -- Hosting provided by SoundOn

Cardin近期在FB專頁上分享了一則獲得不少迴響的親子教養故事，是關於前陣子期末考她對千千、川川宣布：「這次考試你們都自己複習，我不管你們呦，有問題再來問我。」，姐弟倆的反應大不相同。 從這裡劉軒和Cardin就要來聊聊身為父母時常會有的自我詰問：「到底什麼時候該介入教育、保護？什麼時候又該適時放手？」過往他們又是如何讓兩個孩子能逐漸培養出自律的習慣？在這集都聊給你聽！ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟Cardin卡登媽咪＆千川二寶 Facebook | https://www.facebook.com/cardinandlivandlucas Instagram | https://www.instagram.com/cacachiang76/ -- Hosting provided by SoundOn

《劉軒的How to人生學》推出全新10集系列【解鎖青春情緒】，專注探討青少年心理健康，將隔週播出。 💡【解鎖青春情緒】與保瑞盛維恩基金會合作，致力於促進心理健康，透過教育與倡導活動提升大眾對心理衛生的認識。系列節目從多角度剖析青少年在現代社會面臨的情緒挑戰，並提供專業見解與實用建議。 首集中，主持人劉軒導讀Jonathan Haidt的暢銷書The Anxious Generation。這本書自3月底上市以來，《The Anxious Generation》熱議不斷，至今依然位居《紐約時報》暢銷書排行榜前三。書中對於社群媒體對青少年的影響深刻剖析，讓許多家長感到不安和震驚。 儘管台灣和美國的社會環境不同，但台灣青少年使用社群媒體的頻率並不遜於美國，伴隨而來的焦慮、憂鬱等心理健康問題，同樣需要全社會的關注。 目前這本書尚無中譯版，但我們希望透過這次導讀，讓大家搶先了解這個迫在眉睫的議題。無論你是家長、老師，還是關心青少年心理健康的朋友，都不能錯過這一集！ -- Hosting provided by SoundOn

幽默大師Mark Twain曾說：「幽默的源頭不是快樂而是悲傷。」 這句話聽起來很弔詭，難道好笑的事，與快樂無關嗎？ 但事實上，如果我們仔細想想，就會發現，那些讓我們爆出笑聲的事，往往好像都帶著一些狼狽、荒誕、甚至是悲慘的成分。 換個角度來說，如果我們懂得幽默，那是不是就有了把悲傷轉為笑聲的超能力了呢？ 這一集How to人生學的來賓，是台灣數一數二的喜劇演員——黃豪平，他帶著生平的第一部著作，也是個人的自傳《不只是喜劇演員：黃豪平的諧槓生存學》，要來與大家分享，自己在藝界闖蕩的心路歷程，以及他對喜劇所抱持的信念和想法。 豪平相信，當我們能夠從悲劇中找到荒謬好笑的地方，我們就不會被悲劇打敗了！ 這也是為什麼，一個成功的喜劇演員，會任何人都更認真、更嚴肅的看待喜劇這件事，因為他們深知，喜劇的力量是多麽龐大。而越厲害的喜劇演員，也越能在苦難和悲傷之中找到那個能逗笑全場的荒謬。 無論處境再怎麼悲慘，當我們笑了出來，我們就一起有了正面以對的勇氣。 今晚，一起來用喜劇演員的視角來看看這世界吧！ 🎭《不只是喜劇演員：黃豪平的諧槓生存學》現正熱賣中 👉 https://pse.is/4vtye5 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 如果您認同「How to人生學」的理念，還請您贊助支持，幫助我們製作更多的優質內容！ 前往贊助頁面👉 https://bit.ly/supportourshowhow2life -- Hosting provided by SoundOn

今天這集來賓是一位How to人生學的老朋友——佐編茶水間和理想生活設計的經營者Zoey。 上次與Zoey在EP32的對話中，她分享了我們要如何為自己的人生負責，創造一個有錢、有愛、有意義的人生。 這次我們就要專注地來了解她如何成為一個“solopreneur”，也就是「一人公司的經營者」。這集節目中，Zoey除了會分享她是怎麼決定當solopreneur、如何管理自己的時間，如何保持自己工作的高效能、有哪些工作儀式，以及如何與跨不同時區的夥伴們共事的方法，相信這集滿滿實用的how to，也會對期待達成高效工作、有志成為solopreneur的你也有所幫助！ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 理想生活設計｜https://zoeyk.co/ 佐編茶水間｜https://zoeyk.co/podcastshow/ -- Hosting provided by SoundOn

♪ 劉墉老師終於來到How to人生學開講啦 ♪ 而這次劉墉老師來到節目中進行父子對談，談的則是媽寶的養成。 該怎麼辨認眼前的人是不是「媽寶」？ 一個媽寶的誕生到底是怎樣的歷程？ 在劉墉老師的觀察中，男生變成媽寶的可能性更高？！ 這些劉墉老師對於媽寶的深入而獨到觀察，都在這集聊給你聽！ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟劉軒How to選書🌟 《千萬別養出個媽寶》劉墉 著 https://reurl.cc/MbWkYW -- Hosting provided by SoundOn

你聽過MBTI嗎？想知道近年來最熱門的性格測驗，到底是怎麼一回事嗎？ MBTI，又稱為「16型人格測驗」，不僅在亞洲掀起一股熱潮，更有不少韓國企業，把MBTI納為面試問題之一。 但是，同時也有不少人質疑，到底MBTI準不準？一個人的能力和性格，怎能僅僅靠4個字母來判定呢？ 超受歡迎的MBTI講師 雪力，再度來到How to人生學，一起來聊聊她的新書，也是她首部著作《MBTI 我，和我的使用說明書》，就是要為大家解惑，什麼是MBTI，以及到底我們應該如何來運用？ 雪力在節目中不僅分享豐富的知識，還透露了自己的心靈成長故事，讓我們理解，無論任何人，一定都會多少經歷過格格不入的感受，但是，透過像MBTI這樣的自我察覺工具，能夠幫助我們開始認識自己、接納自己的人格特徵，並發現自己的優勢與盲點，便能夠挑戰自己、迎接改變，活出真實自我的精彩。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📖《MBTI 我，和我的使用說明書》 雪力 著 三采文化 https://bit.ly/3T1dRrf 博客來 https://bit.ly/3FVEYNU 誠品線上 http://bit.ly/42JD7oX Amazon Kindle https://amzn.to/3T2BEXY Readmoo 讀墨 https://bit.ly/3SYMIVV momo購物網 https://bit.ly/3JPbUIR -- Hosting provided by SoundOn

💡【解鎖青春情緒】與保瑞盛維恩基金會合作，致力於促進心理健康，透過教育與倡導活動提升大眾對心理衛生的認識。系列節目從多角度剖析青少年在現代社會面臨的情緒挑戰，並提供專業見解與實用建議。 在台灣的青少年，每8個孩子中就有1個感到孤寂，而大學生的自殺率也在持續攀升。儘管有學校與社會的輔導資源，許多年輕人卻仍選擇不尋求幫助，這背後究竟有著什麼樣的原因？ 在這集【解鎖青春情緒】系列節目中，我們邀請到張老師基金會執行長涂喜敏，帶我們深入了解青少年心理健康的現狀。涂執行長分享了多年來在第一線輔導青少年的經驗，並揭示了孤寂感、焦慮與「躺平」現象背後的深層心理困境。從對心理諮商的誤解，到對自我價值感的迷失，我們將探討這些情緒對年輕人心理健康的影響，以及如何引導他們走出困境、重建自我。 如果你是父母、老師，或對青少年心理健康有興趣，這集節目將為你帶來全新的觀點和反思，幫助你更好地理解我們的下一代，並學會如何在這個快速變遷的時代中，支持他們的心靈成長。 ❗珍惜生命，輕生不能解決問題，生命一定可以找到出路，請再給自己一次機會。 若需諮商或相關協助請撥：生命線專線「1995」、衛福部安心專線「1925」、張老師服務專線「1980」 在美國，請撥打988 Lifeline❗ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🫶張老師基金會官網：https://www.1980.org.tw 🚌瞭解更多「笑吧！校巴環島計畫」：http://www.1980.org.tw/index.php -- Hosting provided by SoundOn

本集來賓為憂鬱症防治協會理事長 / 林口長庚醫院精神科主治醫師 張家銘醫師 根據董氏基金會，台灣高中生中每7個就有1個有明顯憂鬱症狀；大學生每5個就有1個有憂鬱傾向。但有憂鬱症狀的學生，10個裡面只有1位會尋求協助。 或許，很多家長會不解：「為什麼現在的孩子資源比過去多，還會有憂鬱症狀？」、「遇到問題為什麼不跟我們求助呢？」、「到底該怎麼在青少年傷害自己之前，察覺到孩子需要幫助？」 事實上，憂鬱與物質富足程度並沒有直接的關係。 青少年有些話是真的不容易說出口，有時候青少年的心理狀態不是聊天就能聊出來的，而是必須被觀察出來的。 這一集，我們邀請到憂鬱症防治協會理事長 / 林口長庚醫院精神科主治醫師 張家銘醫師，分析青年憂鬱浪潮，以及身為青少年身邊的大人可以怎麼陪伴青少年面對這個不容易的議題。 ▶憂鬱症自我檢測 （簡式健康量表） http://www.depression.org.tw/detection/ ▶青少年憂鬱情緒自我檢視表 https://www.jtf.org.tw/overblue/young/ ▶憂鬱症常見Q&A http://www.depression.org.tw/knowledge/index.asp?/kd/8/1.html -- Hosting provided by SoundOn

有很多朋友，在職涯上走到某個階段，都會面臨到「是否應該出來創業」的抉擇。 我們聽過很多創業成功的故事，也聽過更多創業失敗的故事。 到底，實現夢想的關鍵是什麼呢？ 在這集來到How to人生學的來賓，是點拾教練培訓的創辦人：石罡宇，因為有感於創業相關課程及資源都在北部、且分散不連貫，中南部長期缺乏創業資源，因此在2016年開始醞釀，在2019年創立點拾教練培訓，打造完整系統化的創業課程及企業內部訓練服務，協助的對象為新創業者0到1及傳統二代轉型，志在讓創業者及企業主從穩定生存到突破創新，進而成長獲利。 在這一集知識量滿滿的節目中，石罡宇也不藏私的分享了很多創業相關的心法和關鍵要點，就是要幫助有志創業的朋友，打破迷思，找到方向。 ❖ 關於 #創業綠洲計畫 👉 https://point10coach.tw/POPPD ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 點拾教練培訓： ❖ 官方網站👉 https://point10coach.tw/WBPD ❖ 追蹤臉書 掌握第一手快訊👉 https://point10coach.tw/FB ❖ 追蹤IG 更多乾貨都在這👉 https://point10coach.tw/IG ❖ 訂閱頻道 不錯過精彩影片 👉 https://point10coach.tw/YT ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 如果您認同「How to人生學」的理念，還請您贊助支持，幫助我們製作更多的優質內容！ 前往贊助頁面👉 https://bit.ly/supportourshowhow2life -- Hosting provided by SoundOn

對於今天的青少年來說，他們的自我認同、友誼，甚至日常互動都無可避免地與網路世界交織在一起。這對他們的成長帶來了前所未有的挑戰，使我們這一代的父母面臨著新的問題和擔憂。 在最新一集的節目中，我們專訪了青少年輔導專家：陳品皓 臨床心理師，探討他的新書《過曝世代》中提到的這些議題。他將帶我們深入探討，在社群時代下，孩子們是如何形成自我認同的，以及作為父母，可以如何有效的協助他們建立安全感。 一起來更理解我們的孩子，在這個充滿挑戰的時代中，給予他們最好的支持。 🍀 米露谷 心理治療所 https://www.mirukupsy.com/ 🎧 延伸收聽：EP147｜孩子的情緒有時就像一場風暴，但不是沒有預兆 ft. 陳品皓 心理師 👉 https://solink.soundon.fm/episode/4cb4b6f0-1587-424e-b92e-a476e68127c2 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚陳品皓《過曝世代：青少年為什麼更不快樂、更缺乏安全感、自我評價更低落？》 ｜博客來👉 https://bookstw.link/5yxw66 ｜誠品線上👉 https://eslite.me/5yxw7m ｜讀墨 Readmoo 👉 https://pse.is/5yxwah ｜momo購物網👉 https://pse.is/5yxwc3 -- Hosting provided by SoundOn

◢ 懂得自己的天賦，才終於懂得自處、跟這個世界好好相處 ◤ 穿梭在不同的舞台主持，後來搖身一變成為暢銷書作家—吳姍儒Sandy—從未停止探索、思考自己是誰。今天她就來聊聊：「在絢爛的世界裡不迷失，是因為看見並全然接納自己與身俱來的特質。」 她和積極心理學家劉軒會激盪出什麼對於「天賦」的新鮮視角，以及對「接納自己」的深度解讀？ ✍ 當擁有的天賦和自我期許不同，該如何自處？ ✍ 理解自己，是與他人好好相處的開始 ✍ 汲汲營營補強缺點，不如好好發展天賦！ ✍ 理解天賦，就能懂得接納、諒解自己 ✍ 不用成為英雄，而是開始走上自己的英雄旅程 ✍ 標籤是外界給的，從來就與我無關 🌟劉軒全新溫暖散文集《天上總會有雲，但你才是天空》🌟 53篇生活哲學 ╳ #5階段思考循環 2/19（五）網路預購 ​ 2/26（五）上市​ ​ 本集由 軒言文創 SoundShine、三采文化Suncolor、迷誠品 合作製播 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟劉軒 Facebook | https://www.facebook.com/i.am.xuan.liu Instagram | https://www.instagram.com/xuanliu925/ 🌟軒言文創－最優質的積極心理學教育平台 Facebook | https://www.facebook.com/soundshinetw Instagram | https://www.instagram.com/soundshinetw/ Website | https://www.soundshine.com.tw/ -- Hosting provided by SoundOn

現代人其實每天都花相當多的時間在閱讀這件事上。無論是工作上的文件，或是手機上滑啊滑的一篇篇貼文和網路新聞。只是，常常我們就是看過即忘，無法內化，一整天下來也搞不清楚自己到底讀了些什麼。有時，好不容易抽出時間看了本書，結果過沒多就卻又忘光光書裡的內容，無法成為自己隨時可拿來用的知識。 今天來到節目上的「爆文教練」歐陽立中老師，就是要來告訴大家，不能再被動地看待「閱讀」這件事。要「動起來」才能更有效的閱讀，透過知識「輸入」和「輸出」的正向循環，內化為自己的能量，成為你源源不絕的靈感來源！ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚【爆發閱讀課｜五步驟打造閱讀IP，從有效閱讀到創造價值】 http://bit.ly/3tUTLSm -- Hosting provided by SoundOn

💡舒適圈的具體定義是什麼？ 💡講解耶基斯–多德森定律（Yerkes–Dodson law） 💡是草莓族？還是這個壓力不合理？ 💡找到壓力與成長的黃金交叉點(Optimal point) 💡剛好的壓力＝成長；過大的壓力＝抑制成長 💡這不是我 v.s. 這「還不是」我 💡調整心態小方法，讓你跨出舒適圈 ♪〈劉軒How to人生學〉嚴選傳送門：https://linktr.ee/SoundShine ♪ -- Hosting provided by SoundOn

在現代社會，有一個詞彙正在快速佔領我們的生活：「注意力經濟」 所有的事務都在掠奪我們有限的專注與時間，有一陣子多工處理(multi-tasking)還掀起了一陣風潮。 但在一天時間被切分的越來越細，我們是否有停下腳步思考，自己的注意力都去了哪？ 既然一個人的專注力是稀缺型資源，我們是否有妥善運用在真正重要的事情上？ 在這一集【心情Studio】就要聊給你聽，如何妥善運用我們寶貴的專注力、精神能量。 -- Hosting provided by SoundOn

在這集How to 人生學中，劉軒邀請到夢想實踐家褚士瑩，分享他最新著作《不知道自己以後要做什麼的請舉手：褚士瑩的21個人生提案》。 不知道自己以後要做什麼，很糟糕嗎？非主流人生代表褚士瑩，想對迷茫年輕人說：走向未來世界的能力，考試和成績真的不重要。 從17歲就開始環遊世界、參與國際NGO工作到推廣哲學思考，褚士瑩用自身經驗告訴我們：真正的人生不是建立在成績單和願望清單上，而是由每一個扎實的腳步累積而成。 如何在迷惘中找到方向？如何在現實與理想間取得平衡？一起來聽聽這位夢想實踐家如何用蘇格拉底式的對話，幫助我們找回思考與行動的力量。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📖《不知道自己以後要做什麼的請舉手：褚士瑩的21個人生提案》 褚士瑩 著/ 遠流 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4hce3Oz ｜誠品線上👉 https://bit.ly/42fSNTo ｜Readmoo讀墨👉 https://bit.ly/3C4PILb -- Hosting provided by SoundOn

在這集【心情Studio】，我們要來談談當感覺到空虛、厭世、覺得自己的人生很糟糕時，難道只能向外尋找解答嗎？ 換個角度來看，當我們感到厭世、覺得人生很爛時，會不會問題出在一個人觀看人生的方式？具體來說，從一開始我們衡量人生的尺標就有問題？ 哪些衡量人生的標準，可能導致我們情緒波動劇烈、或者容易厭世？心理學家又會建議可以從哪些方向來觀看人生呢？在這集都聊給你聽！ -- Hosting provided by SoundOn

根據研究，人一天當中清醒的時間，有高達50％的時間在胡思亂想上。如何專注，或許真的是現代人最大的困擾之一。 不過，在這一集節目，卻要反其道而行，來鼓勵大家，不如就分心一下吧！ 因為事實上，適度的分心和胡思亂想，不但能激發我們大腦的創意，甚至會讓我們的心情變好！ 而這也是墨實．巴爾博士（Moshe Bar PhD）在他的新書《開始分心，就是快要變強了：哈佛醫學院的「思緒漫遊」講座，如何用分心提升思想的廣度與創造力，還能使心情平靜而愉快》中所要傳達的主旨。 巴爾博士是非常知名的認知神經科學專家，曾經擔任哈佛醫學院與美國麻省總醫院的「認知神經科學實驗室」主任。他對於「mindwandering 思緒漫遊」這件事非常感興趣，他很想知道，到底人在分心和胡思亂想的時候，大腦發生了什麼事呢？ 如果分心和做白日夢只有壞處沒有好處，為什麼在我們人類大腦的演化過程中，卻沒有被淘汰呢？ 因此，巴爾博士做了很多相關的研究和實驗，並把集結他的見解為這本書。 他想要跟大家說的是，我們的大腦本來就喜歡到處神遊，而與其去限制、去壓抑那些神遊，更好的做法是，試著去提升我們神遊的品質，讓自己的神遊更遼闊、更有創意、更開心。如此一來，你會發現，當你神遊回來時、當你想專注的時候，也就更容易了！ 而今天與劉軒一起談論這本書的來賓，則是台大心理系的謝伯讓教授，他也跟巴爾博士一樣，是一位認知神經科學和腦科學家。不僅如此，他也認識巴爾博士本人喔！ 謝教授對於腦科學相關知識有非常高的熱忱，個人也著有《都是大腦搞的鬼》和《大腦簡史》等書，並常在他個人臉書粉專「謝伯讓的腦科學世界」分享相關領域的各種知識。 🔗節目中所提到的相關內容連結： 「大猩猩實驗」selective attention test: https://youtu.be/vJG698U2Mvo -- Hosting provided by SoundOn

「薩提爾的目的不是『解決問題』」，先放下解決問題的思維，你才能夠真正貼近孩子的內心。 自從在How to人生學的EP57中和劉軒老師對談後，李儀婷老師的薩提爾親子溝通理念持續受到許多人的討論與關注。而在這集節目中也特別邀請到Cardin和劉軒老師一起訪問儀婷老師，三人一起更深入探討薩提爾親子溝通的理念。 當家中的小孩爭吵不休時，到底該如何好好理解他們？ 現代父母已經工作家庭兩頭燒，在面對孩子的各種狀況時，又該如何先安好自己的心？ 「身為父母，全世界最應該優先照顧的，仍然是你自己」透過李儀婷老師提出的六道，如何讓我們覺察情緒、讓內心平安，好好照顧另一個生命，在這一集都聊給你聽！ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟劉軒How to選書🌟 《薩提爾的故事溝通：陪孩子練習愛，在愛中學習成長》李儀婷 著 https://lihi1.com/YrLTM -- Hosting provided by SoundOn

「你不能等到生活不再艱難時，才選擇快樂」－Nightbirde 在今年的America’s Got Talent裡，一個名叫Nightbirde的女生，以一首歌 “It’s Okay” 在舞台上大放異彩，不僅因為她的精彩表演，還因為她臉上燦爛美好的微笑，和微笑背後正在經歷的癌症的故事，這一切都讓許多人為之動容。 感動了，然後呢？ 我們能從中帶走什麼，放進自己人生呢？ 或許就從在生命重要時刻，當命運給我們一個重要的舞台，我們能不能挺胸好好說出自己的信念。節目中除了和大家分享Nightbirde的故事，也聊聊這個關鍵時刻，我們該怎麼好好把握。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 軒言文創—心理課程官網｜https://lihi1.com/I8vWa ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ Nightbirde 在美國達人秀 America’s Got Talent 表演｜https://youtu.be/CZJvBfoHDk0 Amy Cuddy TED Talk｜https://bit.ly/2SW0ehd BGM: Violet Clouds Stay With Me Spare Change Memories Gone Waking Life Anemoi Winds All from Audioblocks.com, permission granted under license. -- Hosting provided by SoundOn

☕️左岸咖啡館，乘載了法國塞納河左岸的人文底蘊，也包含對法式生活的美好嚮往。 無論是青澀回憶中的昂列奶茶、陪你晨起甦醒的拿鐵咖啡， 或是如假日心情、更輕盈的無加糖拿鐵… 走進左岸咖啡館，享受一個人的美好時光。 👉 https://min777.pse.is/6dbt2s ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這一集，劉軒與知名主持人曾寶儀展開了一場關於「自我探索」的深度對談。當寶儀分享她最新著作《生命中最大的寶藏就是你自己》時，兩人聊到了許多關於自我接納、完美主義，以及如何與內在對話的話題。 寶儀坦言，即便在事業最輝煌的時候，內心依然有著不安與空虛。「別人看起來我很好，為什麼我還是不快樂？」這個問題驅使她開始向內探索，尋找真正的自己。在對談中，她也分享了自己如何逐漸學會與情緒共處，以及在這趟旅程中的重要領悟：所有想要追尋的答案，其實都在自己身上。 這是一集關於覺察、療癒與成長的對談，邀請你一起來聆聽兩位主持人如何在專業成就之外，找到與自己相處的方式。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📖《生命中最大的寶藏就是你自己Stand by Yourself》 曾寶儀 著/ 天下文化 出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/42xxJIf ｜誠品線上👉 https://bit.ly/42fSNTo ｜Readmoo讀墨👉 https://bit.ly/3C4PILb -- Hosting provided by SoundOn

◢ 本集討論書籍：《更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課》 ◤ 💡快樂的定義到底是什麼？ 💡關於快樂的四象限——享樂主義、拼命三郎、虛無主義、快樂開朗 💡快樂跑步機 (Hedonic treadmill) / 享樂適應性(Hedonic adaptation) 💡厭世、無力感可以被習得；希望、積極感也可以被學習 💡如果我們改變思考，絕對可以改變我們的大腦 💡MPS：Happiness (幸福) =Meaning (意義) / Pleasure (樂趣) / Strength (優勢) ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟劉軒How to嚴選🌟 《更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課》塔爾．班夏哈 著 https://www.books.com.tw/products/0010531783?sloc=main 《真實的快樂》馬汀．塞利格曼 著 https://www.books.com.tw/products/0010845944?sloc=main 劉軒講解性格優勢測驗 Podcast單集 https://apple.co/3gxK2uo 🌟《劉軒How to人生學》嚴選傳送門：https://linktr.ee/SoundShine -- Hosting provided by SoundOn