Herrlich Ehrlich – Business und Leadership Geschichten mit Alexandra Hübschmann (Frau Herz) (info@frauherz.de)
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| Pub. Date | Title | Duration | |
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| 04 Aug 2022 | #010 Was Pornos mit Business zu tun haben - Unternehmertalk mit Sascha | 00:48:29 | |
In dieser Folge spreche ich mit meinem Mann und Businesspartner Sascha privat und ehrlich. Wir erzählen von unseren letzten 2 Jahren und wie sich unser Mindset und Leben verändert hat. Was waren unsere Learnings und Fails? Welche Bedeutung hat Reichtum für uns? Und vor welchen Gedanken und Ängste stand Sascha, als er für ein Jahr in Elternzeit ging? Jede Menge Antworten und private Einblicke in unseren (Business-)Alltag und die Entwicklung von Frau Herz. Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören dieser Folge - lass dich inspirieren! ♥️ Female Leadership & Business Mentoring Frau Herz ist ist die Verkörperung von intuitivem Marketing der heutigen Zeit. Sie begleitet dich auf dem Weg ins ganzheitliche Unternehmertum und hilft dir dein Business so auszurichten, dass deine Intuition dich führen darf. Sie liebt Ästhetisches Design, Abkürzungen und ihre creme de la creme ist das Sichtbarmachen von Unternehmen. Website: https://www.frauherz.de Instagram: https://www.instagram.com/frauherz/ Sichtbarmacher: www.frauherz.de/sichtbarmacher Business Flow Mastery: www.frauherz.de/business-flow-mastery Ätherische Öle: www.frauherz.de/doterra Meine Bücher:
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| 01 Sep 2022 | #014 Warum es immer Kunden geben wird, die unzufrieden sind | 00:21:34 | |
Vielleicht hast du auch schon solche Sätze gehört “Irgendwie habe ich mir von dem Kurs mehr erhofft” oder “Mir hat dein Angebot nicht das versprochene Ergebnis geliefert”. In meiner langjährigen Erfahrung als Unternehmerin habe auch ich diese Sätze immer wieder gehört, doch habe ich gelernt mit unzufriedenen Kunden umzugehen, die Kritik gesund zu reflektieren und für meinen Wachstum zu nutzen. Es ist so wichtig, dass wir auch diese Erfahrungen teilen und genau deswegen gebe ich in dieser Folge meine Learnings mit unzufrieden Kunden an dich weiter und wie du lernst mit ihnen umzugehen. Ich wünsche dir viel Spaß mit dieser Folge! ♥️ Female Leadership & Business Mentoring Frau Herz ist ist die Verkörperung von intuitivem Marketing der heutigen Zeit. Sie begleitet dich auf dem Weg ins ganzheitliche Unternehmertum und hilft dir dein Business so auszurichten, dass deine Intuition dich führen darf. Sie liebt Ästhetisches Design, Abkürzungen und ihre creme de la creme ist das Sichtbarmachen von Unternehmen. Website: https://www.frauherz.de Instagram: https://www.instagram.com/frauherz/ Sichtbarmacher: www.frauherz.de/sichtbarmacher Business Flow Mastery: www.frauherz.de/business-flow-mastery Ätherische Öle: www.frauherz.de/doterra Meine Bücher:
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| 28 Jul 2022 | #009 Titten auf den Tisch mit Jackie Sharon Tamblyn | 01:18:13 | |
Titten auf den Tisch! In dieser Folge ist Jackie Sharon Tamblyn zu Gast und mit ihr spreche ich ehrlicher denn je über Unternehmerinnentum, Investments, Moneymindfucks und was es bedeutet neben Bad Ass Vibes, tiefe Dankbarkeit für den eigenen Erfolg zu spüren. Ich wünsche dir viel Spaß und Inspiration beim Hören dieser Folge! Infos zu Jackie: Instagram: https://www.instagram.com/thejackiesharontamblyn/ Work with me: https://allinacademy.de/workwithme/ ♥️ Female Leadership & Business Mentoring Frau Herz ist ist die Verkörperung von intuitivem Marketing der heutigen Zeit. Sie begleitet dich auf dem Weg ins ganzheitliche Unternehmertum und hilft dir dein Business so auszurichten, dass deine Intuition dich führen darf. Sie liebt Ästhetisches Design, Abkürzungen und ihre creme de la creme ist das Sichtbarmachen von Unternehmen. Website: https://www.frauherz.de Instagram: https://www.instagram.com/frauherz/ Sichtbarmacher: www.frauherz.de/sichtbarmacher Business Flow Mastery: www.frauherz.de/business-flow-mastery Ätherische Öle: www.frauherz.de/doterra Meine Bücher:
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| 20 Oct 2022 | #018 7 Learnings für dein digitales Produkt | 00:13:37 | |
Digitale Produkte sind vielfältig und sie versprechen einem passives Einkommen, aber was ist wenn sie sich nicht verkaufen? In dieser Folge teile ich mit dir meine 7 Learnings für deine digitalen Produkte, um dir zu einem gelungenen Launch und erfolgreichen Verkauf zu verhelfen. Nehme dir diese Impulse gerne zu Herzen, damit du angstfrei und mit viel Freude, dein erstes digitales Produkt starten kannst. _________________ _________________ ♥️ Female Leadership & Business Mentoring Frau Herz ist ist die Verkörperung von intuitivem Marketing der heutigen Zeit. Sie begleitet dich auf dem Weg ins ganzheitliche Unternehmertum und hilft dir dein Business so auszurichten, dass deine Intuition dich führen darf. Sie liebt Ästhetisches Design, Abkürzungen und ihre creme de la creme ist das Sichtbarmachen von Unternehmen. Website: https://www.frauherz.de Instagram: https://www.instagram.com/frauherz/ Sichtbarmacher: www.frauherz.de/sichtbarmacher Business Flow Mastery: www.frauherz.de/business-flow-mastery Ätherische Öle: www.frauherz.de/doterra Meine Bücher:
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| 19 Aug 2022 | #012 Von Cottbus nach Dubai - über Luxus, Unternehmertum und dem eigenen Wert mit Gloria Gnilenka | 00:48:11 | |
Was bedeutet Luxus für uns und welche Rolle spielt er in unserem Leben? Was sind wir uns wert und wie wollen wir unser Leben führen? In dieser Folge spreche ich mit Gloria Gnilenka über das Außenseiter Dasein, Persönlichkeitsveränderung und wie sie es geschafft hat von Cottbus nach Dubai auszuwandern. Sie ist Gründerin von Visionbook.de und hilft sowohl Frauen als auch Männern dabei ihr Traumleben zu visualisieren und leben. Gloria sagt: Alles passiert zum besseren! Mehr zu Gloria: Instagram Gloria: https://www.instagram.com/gloriagnilenka/ Instagram Visionbook: Website Visionbook: https://visionbook.de/ RABATTCODE: herz20 Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören dieser Folge und lass’ dich inspirieren! ♥️ Female Leadership & Business Mentoring Frau Herz ist ist die Verkörperung von intuitivem Marketing der heutigen Zeit. Sie begleitet dich auf dem Weg ins ganzheitliche Unternehmertum und hilft dir dein Business so auszurichten, dass deine Intuition dich führen darf. Sie liebt Ästhetisches Design, Abkürzungen und ihre creme de la creme ist das Sichtbarmachen von Unternehmen. Website: https://www.frauherz.de Instagram: https://www.instagram.com/frauherz/ Sichtbarmacher: www.frauherz.de/sichtbarmacher Business Flow Mastery: www.frauherz.de/business-flow-mastery Ätherische Öle: www.frauherz.de/doterra Meine Bücher:
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| 14 Jul 2022 | #007 Emotionen & Energie- Welche Rolle spielen sie in deinem Business mit Nina Schnitzenbaumer | 00:45:07 | |
In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit der zauberhaften Nina Schnitzenbaumer über Emotionscoaching und wie wichtig die eigenen Gefühle und Energien im Business sind. Auch tauschen wir uns mal wieder ehrlich über Jahresplanung und Aufgaben aus, die wir am liebsten outsourcen wollen. Und wie wir unser Projektoren-Chart bestmöglichen für uns nutzen um in unserer Energie zu sein. Ich wünsche dir viel Freude beim Hören dieser wundervollen Folge. Infos zu Nina:
Female Leadership & Business Mentoring Frau Herz ist ist die Verkörperung von intuitivem Marketing der heutigen Zeit. Sie begleitet dich auf dem Weg ins ganzheitliche Unternehmertum und hilft dir dein Business so auszurichten, dass deine Intuition dich führen darf. Sie liebt Ästhetisches Design, Abkürzungen und ihre creme de la creme ist das Sichtbarmachen von Unternehmen. Website: https://www.frauherz.de Instagram: https://www.instagram.com/frauherz/ Sichtbarmacher: www.frauherz.de/sichtbarmacher Business Flow Mastery: www.frauherz.de/business-flow-mastery Ätherische Öle: www.frauherz.de/doterra Meine Bücher:
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| 29 Jul 2017 | #001 Fake Welt Social Media - Schein vs Realität, über die Verantwortung großer Accounts und wie du aufhörst dich zu vergleichen | 00:14:38 | |
Marina hat in diesem Jahr fleissig auf der Berlin Fashion Week geshootet und war live dabei - hier ein Blogger Event, da eine Modenschau. Auf Instagram und Facebook finden wir in dieser Woche besonders viele Fotos vom Frühstück im Bett mit dem Glas Sekt, dem perfekten Outfit am Pool, alle lachen, alles ist laut und bunt. Wir schauen in dieser Folge hinter die Fake Welt Social Media und möchten dir gerne zeigen, wie du es schaffst, dich nicht mehr mit fremden Menschen im Internet zu vergleichen, mit einer Welt, die nicht immer das ist, was sie vorgibt. Schein vs Realität auf Social Media und welche Verantwortung große Accounts eigentlich gegenüber ihren Followern haben.
Folge uns gerne auf Instagram und teile mit uns deine Laut & Glücklich Momente.
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| 29 Jul 2017 | #000 Wir sind laut und glücklich - unser Intro | ||
Wir sind liiiiive - was für ein unbeschreibliches Gefühl! Lass uns gemeinsam laut und glücklich sein - in jeder Woche geben wir dir einen Einblick in unser Leben, wie wir es geschafft haben, so frei und bewusst zu leben,
trotz Krisen und Rückschlägen. Wir entscheiden jeden Tag neu das Leben zu spüren und in uns reinzuhören: was brauche ich gerade, wie geht es mir und genau das umzusetzen.
Wir möchten dich inspirieren, dir selbst ein gutes Zuhause zu sein. Sei du selbst - sei laut und glücklich.
Schön dass du uns auf unserer Reise begleitest.
Deine Alexandra & Marina
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| 29 Jul 2017 | #002 Vergeben und Vergessen - geht das so einfach? | ||
Eine spannende Folge, die passende Frage dazu hat uns eine Leserin dazu geschickt: "Vergeben und Vergessen - ist das so einfach?" Inzwischen gibt es Meditationen, die dich aus der Wut, der Emotion rausholen sollen... lass die Trauer, den Schmerz hinter dir! Auch Alexandra hat das lange gemacht. Inzwischen sieht sie das ein bisschen anders und erklärt in dieser Folge warum es völlig ok ist auch mal wütend zu sein.
Vielleicht findest du in dieser Folge auch deinen Schlüsselsatz! Welcher das ist erfährst du in dieser Folge, viel Spaß!
Tausche dich mit anderen Menschen aus, die wie du #lautundgluecklich sind auf Instagram oder Facebook.
Deine Alexandra und Marina
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| 10 Aug 2017 | #003 Achte auf deine Gedanken - weg vom Aussen, hin zu dem was wirklich wichtig ist für dich | 00:08:33 | |
"Was andere über dich sagen, sagt mehr über die anderen als über dich" Auch wir haben uns lange mit anderen verglichen, gerade auf Social Media ist das so einfach geworden: "Fashion Blogger xy reist nach Marrakesch, das hat er doch bezahlt bekommen". Was wir vielleicht eigentlich sagen wollen: "da wollte ich schon immer mal hin, ich würde auch gerne so viel reisen".
Anstatt dich weiterhin mit fremden Menschen im Internet zu vergleichen, fang doch einfach mal an so zu leben, wie du möchtest, so wie du es wirklich willst.
Und du wirst sehen, dass die Meinungen und Gedanken anderer auf einmal gar nicht mehr so wichtig sind, weil du bei dir bist, nach innen schaust und verstehst, was du brauchst um laut und glücklich zu sein.
Werde Teil unserer Community auf Instagram und Facebook und verlinke uns mit dem Hashtag #lautundgluecklich und wir verlinken dich auf unserem Profil!
Wir würden uns unheimlich freuen, wenn du den Podcast bewertest, gerne mit ein paar Worten zu deiner Lieblingsfolge oder was der Podcast in dir auslöst! Dein authentisches Feedback hilft uns noch mehr Menschen zu erreichen.
Deine Alexandra & Marina
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| 10 Aug 2017 | #004 Muss ich mich ändern? - Unser Umgang mit Kritik | 00:21:47 | |
Ok... Seid ihr bereit? Wir haben in dieser Woche mal alle "Podcast-Etikette" Regeln über Board geworfen. Das Ergebnis ist eine unglaublich authentische, herrlich unperfekte Folge... ihr hört im Hintergrund einen rangierenden LKW und wir wussten selbst nicht was in dieser Folge auf uns zukommt, denn Alexandra hat das Mikro aus einem Impuls heraus mit zu Marina genommen, nachdem sie viel Kritik für Ihre Arbeit und ihre Darstellung auf Instagram einstecken musste. Keine leichte Situation, vor allem wenn man selbst noch nicht weiß, was die Kritik in einem auslöst und wie man damit umgehen soll. Wir zeigen euch in dieser Folge einfach mal, wie wir mit kritischen Äußerungen umgehen. Sehr sehr spannend.
Was macht Kritik mit dir? Macht es für dich einen Unterschied von wem die Kritik kommt? Schreib uns gerne auf Instagram oder Facebook!
Wir würden uns unheimlich freuen, wenn du den Podcast bewertest, gerne mit ein paar Worten zu deiner Lieblingsfolge oder was der Podcast in dir auslöst! Dein authentisches Feedback hilft uns noch mehr Menschen zu erreichen.
Deine Alexandra & Marina
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| 18 Aug 2017 | #005 Achtsamkeit - wie du Pausen in deinem Leben ganz bewusst für dich nutzt | 00:09:26 | |
Alexandra is on the road again - in dieser Folge spricht sie über Achtsamkeit - das Modewort 2017! Alexandra hat das ganze für dich einmal runtergebrochen und erklärt in dieser Folge was eigentlich dahinter steckt. Mach dir deine Berge nicht zu groß - wir zeigen dir wie du Achtsamkeit mit kleinen Übungen in deinen Alltag integrieren kannst. Was Türen und Warteschlangen damit zu tun haben? Finde es heraus und hör dir die Folge an! Wenn du gerne tiefer in das Thema einsteigen möchtest, empfehlen wir dir das Buch "Die Kunst, ein kreatives Leben zu führen" von Frank Berzbach.
Werde Teil unserer "laut & glücklich" Community und vernetze dich mit Menschen die genauso denken wie du auf Instagram oder Facebook.
Dein Laut&Glücklich Team
Deine Alexandra & Marina
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| 19 Aug 2017 | #006 Leserspecial: Wo seht ihr euch in 10 Jahren? | ||
Hast du eine genaue Vorstellung von deinem Leben? Wo siehst du dich in 10 Jahren? Wie wirst du arbeiten, wie leben, allein oder mit Familie?
Dieser spannenden Frage stellen wir uns in dieser Podcastfolge.
Alex und Marina haben einfach mal laut gedacht und eine unglaublich schöne Vision geschaffen à la "alles kann nichts muss" und doch merkt man, was ihnen heute schon wichtig ist und was sie nicht mehr missen möchten: Familie, angekommen sein, sich zuhause fühlen und natürlich ihre Freundschaft.
Und jetzt bist du dran... Wenn alles möglich ist, wo willst du in 10 Jahren stehen? Träumen erlaubt! Wenn das keine Motivation für die neue Woche ist!
Lass uns gerne eine Bewertung da, das hilft uns mit unserem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen!
Deine Marina und Alexandra
Dein Laut&Glücklich Team
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| 24 Aug 2017 | #007 Nutze deine Konkurrenz - keine Angst mehr vor Ideenklau und Nachahmern | 00:21:35 | |
Noch bevor wir so richtig verstehen, wie die Welt eigentlich funktioniert, konkurrieren unsere Mütter schon, wer den größeren Bauch in der Schwangerschaft hat, welches Baby schneller krabbeln gelernt hat usw. Selbst in der Schule wird die eigene Leistung daran gemessen wie andere abgeschnitten haben, verrückt oder?
Kein Wunder, dass Konkurrenzdenken so stark in unseren Köpfen verankert ist, wo es uns doch heute so viel einfacher gemacht wird, Instagram sei dank! Dear competition, we're watching you! Auch Alexandra hat lange Zeit gedacht, nichts teilen zu können / dürfen, schließlich könnte jemand ihre Ideen kopieren. Inzwischen verkauft sie Ihre Presets an interessierte Kollegen, hält Vorträge und gibt ihr Wissen in Einzelcoachings weiter.
In dieser Folge erklärt Alexandra wie sie den Shift geschafft hat, wie sie gelernt hat zu geben und welche Auswirkungen das auf ihr Leben und ihre Arbeit hatte.
Hör dir den Podcast unbedingt bis zum Schluss an, Alexandra findet unglaublich schöne Worte, die uns allen Mut machen, unseren eigenen Weg zu gehen, ganz egal was Person x oder y neben uns machen.
Folge uns gerne auf Instagram oder Facebook oder trage dich in den Newsletter auf unserer Homepage ein um als erster die Termine für unsere neuen Workshops und Reisen zu erfahren.
Dein Laut&Glücklich Team
Deine Alexandra und Marina
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| 31 Aug 2017 | #008 Verletzt werden - was lässt du zu und wie gehst du damit um | 00:25:37 | |
Ihr fragt wir antworten! Marina und Alexandra sind sich in vielen Sachen sehr ähnlich. Sie teilen ihre Outfits, ihre Gefühle, beide leben nach ähnlichen Wertvorstellungen. Vielleicht ist die Folge deshalb so spannend: denn zum ersten Mal gehen Marina und Alexandra so völlig unterschiedlich an ein Thema heran.
Wir haben uns in dieser Woche gefragt: wie gehen wir mit Schmerz und Verletzungen von außen, durch andere Menschen, um? Wo ist unsere Grenze, wie stark lassen wir das Gefühl verletzt worden zu sein oder die Trauer an uns heran?
Bist du eher wie Alex, die voll in die Situation eintauchen muss, die Emotion spüren muss und quasi durch die tiefe Emotion über die Situation hinweg kommt oder bist du eher wie Marina, die ganz klar sagt: "Ich möchte mich nicht mehr so fühlen" und ihr das hilft, aus der Situation herauszukommen.
Bist du #teamalexandra oder #teammarina wenn es um Verletzungen durch andere geht?
Wir sind sehr gespannt eure Geschichten zu hören.
Verlinkt uns gerne auf Instagram mit dem Hashtag #lautundgluecklich
Wir lieben es eure Momente zu featuren.
Folgt uns außerdem gerne auf Facebook oder schaut euch die neuesten Videos zu unseren Touren auf unserer Homepage an.
Bis zur nächsten Woche
Eure Alexandra und Marina
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| 08 Sep 2017 | #009 Girl Boss Anni und ihr Weg in die Selbstständigkeit - Interview mit Fashion Kitchen | 00:48:33 | |
2015 / 2016 wollten alle Blogger werden, 2017 ist das Thema Selbstständigkeit zum #lifegoal schlechthin geworden. Wir bekommen so viele Fragen von euch, wie wir den Weg hin zum Girlboss-sein gestaltet haben. Viele von euch träumen ebenfalls davon, endlich an den eigenen Projekten arbeiten zu können. Aber wann ist dieser Sprung ins kalte Wasser sinnvoll? Wie strukturiert muss man als Selbstständiger arbeiten und was am wichtigsten ist: wie schaffe ich mir ganz bewusst Ruhephasen, kleine Momente, die mich runterholen, raus aus der Arbeit.
Darüber unterhält sich Alexandra in dieser Woche mit Anni vom Blog Fashion Kitchen. Anni führt uns durch ihr erstes Jahr Selbstständigkeit - Höhen und Tiefen inklusive.
Ein Interview auf Augenhöhe - danke für deine authentische Art und deine ehrlichen Antworten!
Schau gern auf Anni's Blog vorbei, ihre Rezepte musst du unbedingt ausprobieren, super easy und mega lecker!
Folge uns gerne auf Instagram oder Facebook und werde Teil der Laut&Glücklich Community oder besuche unsere Website und erfahre mehr über unsere Vision und Workshops.
Deine Alexandra & Marina
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| 15 Sep 2017 | #010 Laura Zalenga über das Tabuthema Depression - wie verletzlich darf man sich zeigen | 00:31:47 | |
Selten haben wir jemanden erlebt, der so wandelbar in seinem Ausdruck und Erscheinungsbild ist wie Laura Zalenga.
Ihre Selbstportraits zeigen eine Verletzlichkeit, die sich viele nicht trauen zu zeigen. Aber Laura schafft es, etwas ganz Starkes daraus zu machen, etwas wofür man sich nicht verstecken muss.
In dieser Folge brechen Alex und Marina gemeinsam mit Laura das Tabu und sprechen offen über ihre Erfahrungen mit Depressionen und beschreiben auf ganz einfühlsame Weise wie man sich fühlt, wenn alle anderen um einen herum "glücklich" erscheinen und wie sie ihren Weg aus der Depression gefunden haben.
Eine spannende Frage, die wir in dieser Woche gerne mit euch diskutieren möchten: wie verletzlich darf man sich im Internet zeigen?
Ganz klare Antwort von uns: zeig wer du bist, legt eure Masken ab und sprecht über eure Gefühle!
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| 22 Sep 2017 | #011 Wie dein Umfeld dich und deine Arbeit beeinflusst - "Du bist, mit wem du dich umgibst" | 00:11:36 | |
"Du bist der Durchschnitt der 5 Menschen, mit denen du dich umgibst."
Bäm!
Wer sind diese 5 Menschen für dich und hast du schon einmal reflektiert,
was jeder einzelne von Ihnen mit dir macht?
In dieser spannenden Folge erzählt uns Alex, wie sich ihr Umfeld verändert hat, als sie anfing, einiges in Ihrem Leben, ganz für sich persönlich zu verändern. Wie haben die Menschen in ihrem nahen Umfeld reagiert und was passiert, wenn man feststellt, dass einige Menschen nicht mehr zu diesem Kreis gehören, weil sie einen bremsen, Energie ziehen?
Eine sehr persönliche Folge... die es fast nicht online geschafft hätte? Warum? Das erfährst du im Podcast!
Du möchtest mehr über unsere anstehenden Reisen erfahren? Dann folge uns gerne auf Instagram oder Facebook. Auf unserer Homepage informieren wir dich über unsere nächsten Projekte... du darfst gespannt sein!
Und wenn du uns auf Instagram mit dem Hashtag #lautundgluecklich verlinkst, teilen wir deine schönsten Momente!
Deine Alex und Marina
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| 28 Sep 2017 | #012 Leserspecial: Unsere 5 wichtigsten Dinge | 00:05:26 | |
Ihr fragt, wir antworten:
Was sind deine 5 wichtigsten Dinge? Große Frage... dabei sind es für Alexandra und Marina ganz alltägliche, kleine Dinge, ohne die sie nicht leben könnten: das Auto, was Alex von A nach B bringt, ihr Telefon, die Brille...
Ganz schön oberflächlich oder? C'mon!! Alex und Marina wären nicht Alex und Marina, wenn sie nicht auch darüber sprechen würden, auf welche Gefühle und Werte sie wert legen im Umgang miteinander und anderen.
Und das alles in 5 Minuten, wow what a Quickie!
Viel Spaß mit der neuen Podcastfolge!
Wir freuen uns so sehr über jeden einzelnen #lautundgluecklich Moment den ihr mit uns über diesen Hashtag teilt - gerne mehr davon!
Und wenn du nicht genug von Laut & Glücklich bekommen kannst, dann schau doch gerne mal auf unserer Homepage vorbei oder folge uns auf Instagram und Facebook.
Deine Alexandra & Marina
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| 06 Oct 2017 | #013 Motivationstief – nein danke! Be your own inspiration | 00:08:59 | |
Täglich neue Orte entdecken, Menschen kennenlernen… immer
auf der Suche nach dem perfekten Bild für den perfekten Instagram Feed. „Always
be on top of everything“ klingt erstmal geil, aber auch wir kennen diese Tage,
an denen wir es vor lauter Lustlosigkeit gerade mal vom Bett auf’s Sofa
schaffen. Solche Motivationstiefs gehören genauso dazu, wie Tage an
denen einfach alles läuft und wir nachts noch 2 Hochzeiten bearbeiten. Ganz
wichtig: finde deine Balance! In dieser Folge teilt Alex mit dir zwei richtig
gute Tipps, wie du dich selbst wieder motivieren kannst, ganz nach dem Motto
„be your own inspiration“… alles was du dafür brauchst, sind dein Handy oder
Stift und Papier! Klingt gut? Finden wir auch! Und jetzt TGIF! Happy Friday everyone. Werde Teil der Laut und Glücklich Community auf Instagram
und Facebook. Wir haben nicht nur die besten Sprüche für deinen TGI Friday, bei
uns bekommst du auch jede Menge Inspiration für dein #lautundglückliches Leben. Deine Alexandra und Marina | |||
| 13 Oct 2017 | #014 Trauer – Der individuelle Umgang nach dem Verlust eines Elternteils - Teil 1/2 | 00:35:41 | |
Ein großes graues Thema: Die Trauer. Heute ist der Tod von Alexandras Papa fünf Jahre her. Eine sehr intensive Zeit liegt hinter ihr, die sie natürlich auch sehr geprägt hat. Von dem großen Druck, nicht weinen zu können, vielen Zweifeln und Ängsten, dem Kampf mit der Verantwortung und dem endlich auch mal „loslassen“ erzählt Alexandra euch heute in einer sehr intimen und leisen Podcastfolge. Was ihr in der Trauer geholfen hat und welche Erfahrungen sie mit
den Menschen in ihrem Umfeld gemacht hat, teilt sie auf eine ganz einfühlsame
Weise mit euch. Werde Teil der Laut und Glücklich Community auf Instagram und Facebook. Wir haben nicht nur die besten Sprüche für deinen TGI Friday, bei uns bekommst du auch jede Menge Inspiration für dein #lautundglückliches Leben. Deine Alexandra und Marina | |||
| 24 Oct 2017 | #015 Trauer – Der individuelle Umgang nach dem Verlust eines Elternteils - Teil 2/2 | 00:22:15 | |
Erneut wird in unserem Laut & Glücklich Podcast über das große graue Thema gesprochen: Die Trauer. Der Tod von Marinas Mutter ist für sie eine sehr intensive Zeit gewesen, die sie natürlich auch sehr geprägt hat. Von dem großen Druck, nicht weinen zu können, vielen Zweifeln und Ängsten, dem Kampf mit der Verantwortung und dem endlich auch mal „loslassen“ erzählt Marina euch heute in einer sehr intimen und leisen Podcastfolge. Was ihr in der Trauer geholfen hat und welche Erfahrungen sie mit den Menschen in ihrem Umfeld gemacht hat, teilt sie auf eine ganz einfühlsame Weise mit euch. Werde Teil der Laut und Glücklich Community auf Instagram und Facebook. Wir haben nicht nur die besten Sprüche für deinen TGI Friday, bei uns bekommst du auch jede Menge Inspiration für dein #lautundglückliches Leben. Deine Alexandra und Marina | |||
| 24 Oct 2017 | #016 Zeit für dich | 00:05:51 | |
Mal wieder sensibel für seine eigenen Grenzen sein, das wärs doch, oder? Alexandra nimmt uns heute mit, in einen Monolog. Fast eine Art Tagebuch. Es geht um innere Glaubenssätze, die uns dazu bringen uns "zusammenzureissen". Dabei wäre es doch mal angebracht, feinfühliger mit uns und den inneren Bedürfnissen zu sein, oder? Wie Marina und Alex ihr Vorhaben, nicht mehr über eigene Grenzen gehen, dieses Jahr umgesetzt haben, erfährst du in dieser außerplanmäßigen Folge. Den Text dazu gibts bei Alex auf dem Blog: www.frauherz.de
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| 27 Oct 2017 | #017 Lebenserfahrung mit der Pille - Interview mit Fashion Kitchen | ||
Lebenserfahrung mit der Pille/Hormone - In dieser Folge reden Alex und Anni (Fashion Kitchen) über ihre Erfahrungen mit der Pille und über alternativen.
Ein Interview auf Augenhöhe - danke für deine authentische Art und deine ehrlichen Antworten!
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| 11 Nov 2017 | #018 Wann hast du zum letzten mal etwas zum ersten mal gemacht? | 00:25:20 | |
Wann hast du zum letzten mal etwas zum ersten mal gemacht? Natürlich geht es hier viel um Achtsamkeit, Selbstliebe und der Aufforderung nach einem lauten & glücklichen Leben. Aber geht es nicht manchmal auch darum, Dinge zu tun, die außerhalb der "gesellschaftlichen Normen" liegen?
Alex und Marina nehmen uns mit in ein Erlebnis der anderen Art: Ein Besuch im Swingerclub. Alleine das Wort ist für manche schon ein Grund für Wertung oder Verurteilung. Sind wir schlechtere Menschen nur weil wir unsere Erfahrungen auf verschiedenen Gebieten erweitern? Phantasien und Träume schlummern in allen von uns... wieso nicht einfach auf eine Reise gehen, und erforschen was da noch alles in uns versteckt liegt?
Teilt uns eure Meinung über dieses Thema mit! Wie geht ihr damit um? Ist es euch unangenehm darüber zu reden? Wir sind offen für eure Kritik und Anregungen!
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| 17 Nov 2017 | #019 Transgender - Interview mit Marie | ||
Die Lebenserfahrung als Transgender aus der Sicht von Marie. In dieser Folge reden Alex und Marina über die Umorientierung und den Neustart des Lebens von Marie, nach ihrer Operation. Wir sind offen für eure Kritik und Anregungen!
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Deine Alexandra & Marina
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| 25 Nov 2017 | #020 Fünf Buchtipps fürs Herz | ||
Immer wieder werden wir gefragt welche Bücher wir euch empfehlen können. Das Lesen ist für uns ein fester Bestandteil im Alltag geworden. Und heute freuen wir uns, dass Alex euch 5 Bücher aus dem NICHT-BUSINESS Bereich vorstellt. Wir sind offen für eure Kritik und Anregungen!
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| 30 Nov 2017 | #021 (K)ein Plan - unsere Reise ans andere Ende der Welt | 00:22:18 | |
In ein fremdes Land reisen ohne Plan, wo du schlafen wirst, wie du von A nach B kommst... macht dir das Angst?
Dabei liegt doch genau darin das große Abenteuer: völlig frei von Terminen und Verpflichtungen von Tag zu Tag leben. Spontan entscheiden länger zu bleiben oder schnell weiterzufliegen. Lesen und reflektieren, Zeit mit dir selbst verbringen und einfach mal das tun, wonach dir gerade ist - YOLO!
Marina und Alex erzählen und in dieser Folge, wie sie ihre kleine 3 monatige Weltreise (nicht) geplant haben und warum sich das für sie GENAU SO richtig anfühlt!
Die letzte Folge vor der großen Reise ans andere Ende der Welt (und ein Stück weit näher zu sich selbst) - werde Teil der Laut und Glücklich Community und folge Alexandra und Marina auf ihrer spannenden Reise u.a. nach Neuseeland und Dubai! Außerdem bekommst du bei uns jede Menge Inspiration für dein #lautundglückliches Leben.
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Deine Alexandra & Marina
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| 07 Dec 2017 | #022 Was hat Weiblichkeit mit richtig gutem Sex zu tun? | 00:32:41 | |
Boom! You asked for it. Kaum ein Thema habt ihr euch in den letzten Wochen mehr gewünscht als eine Folge zur Weiblichkeit. Was soll ich sagen? Das Warten hat sich gelohnt.
Alex und Marina diskutieren, warum wir uns nicht mal trauen, vor uns selbst weiblich zu sein, geschweige denn vor anderen, z.B. unserem Partner.
Dabei sind wir Frauen doch absolute Lustwesen!
Ganz klarer Appell von Alex und Marina für mehr Weiblichkeit:
erkundet euren Körper, verwöhnt euch mit einer Creme, kauft euch schöne Unterwäsche (oder lasst sie euch schenken)
Wie du auch in deine Weiblichkeit kommst und was richtig guter Sex damit zu tun hat - erfährst du in diesem Podcast.
Deine Alex & Marina
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| 14 Dec 2017 | #023 Dein Mindset ändert alles - Interview mit Maxine von Career Catalyst | 00:36:48 | |
Ein neues Interview für euch und man hat fast das Gefühl, als würden sich Alex und Maxine von Career Catalyst aus der Seele sprechen.
Wie schön, dass es immer mehr Menschen gibt, die ähnlich wie wir über Achtsamkeit, Weibliche Energie und das richtige Mindset denken. Maxine ist definitiv so ein Mensch, die schon ganz früh für sich entdeckt hat, dass sie Persönlichkeitsentwicklung zu ihrem Thema machen möchte, auch beruflich.
Wenn du mehr über Career Catalyst erfahren möchtest, schau gern auf Facebook und Instagram, es gibt regelmäßige Live Sessions mit spannenden Interviewgästen oder hör in den Podcast rein.
Das Interview haben wir noch vor unserer Weltreise aufgenommen, nächste Woche gibt es dann ein Update von uns, dann sind wir eeeendlich in Neuseeland. Bis dahin folgt uns gerne auf Instagram.
Eure Alex und Marina
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| 21 Dec 2017 | #024 Should I stay or should I go - von Bubbles, Wanderlust und deinem Tellerrand | 00:30:39 | |
F$#K it I'm leaving - was unterscheidet Menschen die Reisen eigentlich von denen, die zuhause bleiben?
Marina und Alexandra haben in dieser Folge männliche Unterstützung, Markus von F(uck) it I'm leaving (FIIL) spricht ganz offen darüber, was das Reisen mit ihm gemacht hat, welche Ängste ihm manchmal im Weg stehen und gemeinsam diskutieren die drei, warum es Menschen gibt, die es in die große weite Welt hinaus zieht und andere, die lieber zuhause in ihrer Bubble leben.
Richtig oder falsch gibt's da nicht, wir können nur eins sagen: If you never try, you never know!
Danke Markus - f(uck) it we're leaving! Next Stop: Neuseeland!
Inzwischen sind wir auf Waiheke Island angekommen. Follow us around (Instagram und Facebook) und entdecke mit uns die schönsten Strände, die süßesten Cafés und das beste Essen (Timbuktu Nomadic Deli).
Alexandra & Marina
Schau gerne auch mal bei den Jungs von FIIL vorbei!
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| 25 Dec 2017 | #025 Red es dir einfach schön - Naivität for President | 00:13:01 | |
Wir bekommen so oft die Frage gestellt, wie wir eigentlich ins Machen kommen und wie unsere Business Ideen entstehen. Ganz ungeplant könnt ihr heute quasi live dabei sein, wir hatten nämlich beim Aufnehmen dieser Folge eine neue super coole Idee für Laut&Glücklich, hört also unbedingt rein!
Aber eigentlich beschäftigt uns heute ein Satz, Marina's Lebensmotto fast schon... "rede es dir einfach schön".
Warum ist dieser Ausdruck nur so negativ behaftet? Dabei eröffnet uns diese Denkweise doch völlig neue Möglichkeiten alles im Leben als Chance und Möglichkeit zu sehen, anstatt uns runterziehen zu lassen.
Wie gehst du mit Situationen um, die im ersten Moment anders laufen, als du es dir vorgestellt hast, du enttäuscht wirst oder gar verletzt?
Wird "rede es dir einfach schön" vielleicht auch dein Satz für 2018?
Lass es uns wissen und schreib uns auf Instagram oder Facebook und nutze den Hashtag #lautundglücklich und wir featuren deinen Moment auf unserem Account.
Deine Alex und Marina
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| 04 Jan 2018 | #026 Unsere Freundschaft | 01:01:19 | |
Wer lässt dich so sein wie du bist und wer kann dir ganz offen deine Schwächen sagen, ohne dass du beleidigt bist? Alex und Marina haben sich vor 2 Jahren gefunden. Eine magische Verbindung von Anfang an, die mit der Trauerbewältigung nach dem Tod von Alex Papa und Marinas Mama begann und auf so vielen Ebenen gewachsen ist.
"Du nährst meine Seele" ist wohl eins der schönsten Komplimente das wir einem Menschen machen können. Was Freundschaft und tiefe Verbundenheit für die beiden bedeutet, hörst du in dieser Podcast Folge.
Wer nährt deine Seele, wer ist diese Person für dich?
Deine Alex & Marina
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| 14 Jan 2018 | #027 Marinas Spirituelle Macken | 00:17:43 | |
Spiritualität wird ja oft und gern belächelt - Karten legen, Räucherstäbchen, Klangschalen... damit können einige Menschen nichts anfangen.
Vielleicht regt dich diese kurze Folge an, darüber nachzudenken, was eigentlich dahinter steckt. Marina spricht heut über ihre persönlichen Rituale und "Tools", die sie für sich gefunden hat, um sich in schwierigen Situationen abzugrenzen.
Abgrenzen in energieraubenden Situationen (die kennst du sicher auch) oder von Emotionen die gerade hochkommen. Im Grunde geht es immer um eins: für sich einen Weg zu finden, mit der Situation besser umgehen zu können, auf sich selbst zu achten, ein bisschen mehr Selbstfürsorge für uns alle bitte!
Und jetzt sind wir natürlich ganz gespannt: bist du spirituell? Hast du Rituale für dich gefunden, die dich in schwierigen Situationen unterstützen? Schreib uns gerne einen Kommentar dazu hier auf Instagram oder auf Facebook. Oder du schaust auf unserem Blog vorbei, dort schreiben wir regelmäßig über unsere Reise, behind the Scenes sozusagen, sei gerne live dabei.
Marina und Alex
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| 18 Jan 2018 | #028 Ok Tschau - Wie dir Loslassen leichter fällt | 00:04:42 | |
Es gibt Menschen, die treten in unser Leben und wir wissen genau, dass sie uns nicht gut tun oder wir besser Abstand nehmen sollten. Und trotzdem fällt es uns manchmal unsagbar schwer, loszulassen von der Illusion, der Vorstellung die man sich wochen- monate- oder sogar jahrelang gemacht hat.
Marina beschreibt dieses Gefühl ganz wunderbar in dieser Folge und stellt fest: vielleicht hat es einen Grund, dass wir noch nicht loslassen können, vielleicht können wir aus dieser Situation später lernen und gestärkt mit einem besseren Gefühl für uns selbst rausgehen. Eine Folge über das Loslassen und zu sich finden...
Nur noch wenige Male schlafen und dann geht es für uns zurück nach Deutschland, voller Energie und Vorfreude auf unsere Familie und Freunde. Begleite uns in den letzten Tagen durch Neuseeland auf Instagram oder lass dich auf Facebook inspirieren.
Marina & Alex
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| 25 Jan 2018 | #029 Fünf Buchtipps für dein Business | ||
Wir werden so oft gefragt, wie wir uns weiterbilden, welche Bücher wir lesen und in dieser Folge möchte ich dir gerne 5 Bücher für dein Business vorstellen,
die mir unheimlich viel gebracht haben, in der Selbstständigkeit aber auch privat.
Weitere Bücher stelle ich dir auf dem Frau Herz Blog vor, dazu einfach hier entlang.
Folgende Bücher möchte ich dir in dieser Folge empfehlen:
Fokus - Hermann Scherer - Link
Es kommt nicht drauf an, wer du bist - Paul Arden - Link
Reicher als die Geissens - Alex Fischer - Link
Frage immer erst warum - Simon Sinek - Link
Entwicklung der Persönlichkeit - Carl R. Rogers - Link
Alex & Marina
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| 01 Feb 2018 | #030 Weiblichkeit oder "be the woman you are" | 00:20:44 | |
Ok first things first... das ist wohl eine der verrücktesten Podcast Folgen die wir bisher aufgenommen haben... und so ein bisschen fühlen wir uns wie Lena Dunham oder Karli Kloss, die immer wieder neue Gäste in ihrer Show begrüßen. Worum gehts in dieser Folge? Uns erreichen täglich so viele Kommentare und e-Mails mit einer Bitte: sprecht über das Thema Weiblichkeit!!
Here we go: Marina beschreibt im ersten Teil ganz offen, wie sie das Thema Weiblichkeit für sich entdeckt hat und wie schwierig es ist, nicht ständig zwischen der männlichen und weiblichen Energie zu switchen.
Später diskutieren Alex und Marina wie die Themen Weiblichkeit und Sexualität ihre Freundschaft auf eine ganz neue Ebene gehoben haben und welche Liebesfilme sie inspirieren.
And we saved the best for last: Nora, eine Freundin der beiden spricht am Ende darüber, welche Rolle Weiblichkeit in ihrem Job spielt und wie sie sich dabei fühlt. Wir sagen nur: Uniform!!!
Wenn du jetzt unbedingt wissen willst, welchen Job Nora hat oder wie Alex und Marina die Teilnehmer der Workshops in Zukunft inspirieren wollen?
Dann hör dir die neue Podcastfolge an und folge uns gern auf Instagram oder Facebook. Wir featuren deine #lautundglücklich Momente, nutze einfach den Hashtag.
Deine Alex & Marina
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| 08 Feb 2018 | #031 Heimkommen - wo auch immer das ist | ||
Alex zu Marina auf einem Schiff irgendwo am anderen Ende der Welt: "Weiter weg von zuhause könnten wir grad nicht sein..."
Zuhause... was ist das eigentlich? Bisher hat Alex diese Frage immer ganz selbstbewusst beantwortet: "ganz klar: das Gefühl zuhause zu sein, trage ich in mir und deshalb bin ich überall zuhause".
Aber was passiert wenn du tausende Kilometer entfernt stehst und jede Faser deines Körpers schreit: TAKE ME HOME! Wo auch immer das ist... nur nicht hier... am anderen Ende der Welt.
Eine Folge übers Heimkommen von der wohl spannendsten Reise der letzten Jahre und warum wir viel öfter Entscheidungen nur für uns treffen sollten.
Eure Alex
Unsere Akkus sind wieder aufgeladen und wir starten unseren nächsten Out of Everything Workshop, dieses Mal in Lappland. Wenn du dabei sein möchtest, schau gerne in unseren Stories vorbei auf Instagram, weitere Infos zu den nächsten Terminen findest du hier.
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| 16 Feb 2018 | #032 Abschied nehmen - über Familie und Zusammenhalt | 00:09:40 | |
Es schnürt mir ein bisschen den Hals zu, während ich diese Worte vorlese... dabei sind es doch meine Worte, die ich mit jeder Faser meines Körpers spüre. Genauso wie ich den Moment heute noch spüre, als ich mich als Tochter, als wir uns als Familie von meiner Mama verabschiedet haben. Jeder von uns musste seinen ganz eigenen Weg finden, mit dem Schmerz und der Trauer umzugehen. Am Ende hat es uns noch näher zusammengebracht und ein neues Bewusstsein geschaffen für unsere Verbindung, die wir im letzten Jahr mit einem wunderschönen Fest gefeiert haben.
Eine Folge übers Abschied nehmen und den Zusammenhalt in einer Familie -
Marina ist nach all den Abenteuern und Reisen endlich wieder... zuhause! Im Moment sind wir "out of everything" - out of was?? Mitten im Nirgendwo, im Winter Wonderland Lapplands verbringen wir eine Woche mit unseren Workshop Teilnehmern, arbeiten an der wichtigsten Beziehung in deinem Leben - nämlich zu dir selbst und tauchen ein in das Leben und die Kultur Lapplands inkl. Hundeschlittenfahrt, Schneeschuhwanderung etc. Du willst bei der nächsten Tour dabei sein, dann schau gern auf unserer Homepage vorbei und sichere dir einen Platz in den nächsten Workshops.
Alex & Marina
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| 23 Feb 2018 | #033 Hochsensibilität - du bist nicht allein | ||
"I don't know what it's like to not have deep emotions. Even when I feel nothing,
I feel it completely." Ich glaube es ist nur schwer vorstellbar, in jedem Moment etwas zu fühlen und ganz unscheinbare Dinge wahrzunehmen: den eigenen Herzschlag, die Wut, die im Streit beim Gegenüber hochsteigt, das flackernde Licht im Raum... all das macht Alltagssituationen unsagbar komplex.
Alex beschreibt in dieser Podcastfolge ganz anschaulich, was highly sensitive people ausmacht, woran man überhaupt erkennt, dass man deutlich mehr wahrnimmt als andere, in Gesprächen ganz empathisch in die Geschichte des anderen eintaucht und warum das manchmal Fluch und Segen zugleich sein kann.
Es ist sehr befreiend, endlich einen Begriff dafür zu haben, zu wissen, dass man nicht allein "hochsensibel" ist. Dennoch musste Alex einen Weg finden, sich selbst zu schützen vor den eigenen Gefühlen aber auch vor den Gefühlen der anderen Menschen, die sie manchmal schlichtweg überrennen. Wie sie das für sich geschafft hat, erfährst du in dieser Folge.
Gerade ist es ein bisschen ruhiger auf unseren Social Media Kanälen, aber wir planen fleissig im Hintergrund neue Workshopkonzepte und Reisen für euch! Ihr wollt nichts verpassen? Dann folgt uns auf Instagram oder Facebook.
Alex & Marina
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| 02 Mar 2018 | #034 "Frau sein" dürfen in allen Facetten | ||
Wir möchten gar nicht zu viel verraten, worum es in dieser Folge geht. Nur so viel vorab: Marina nimmt uns mit auf eine kleine Zeitreise und beschreibt wie sie das Thema Weiblichkeit für sich entdeckt hat in den letzten Jahren.
"Frau sein" bedeutet so viel mehr als sich hübsch machen, wir alle tragen verschiedene Rollen in uns, die da sein dürfen. Das Dakini Seminar hat Marina unheimlich geholfen, eben diese Rollen wahrzunehmen und ganz bewusst als Frau in all ihren Facetten zu leben.
Was das genau bedeutet und warum wir alle viel öfter unser "Frau sein" feiern sollten, erfährst du in dieser Folge! Holt den Champagner raus Ladies, legt euch entspannt in die Badewanne! #frauentalk mal anders
Folgt uns gerne auf Instagram oder Facebook, wir nehmen euch mit hinter die Kulissen von Laut & Glücklich: was uns bewegt (Spoiler Alert: wir sind schwer am Einrichten, denn bald ist unser wunderschönes Haus fertig).
Alex & Marina
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| 04 Mar 2018 | #035 Sei achtsam mit dir - eine Meditation | ||
Unsere 35. Podcastfolge geht heute online und so langsam kennt ihr uns ja und wisst, dass wir Dinge gerne auf unsere Weise machen, ganz egal was andere denken oder wie man etwas machen sollte. Und so ist das auch mit dem Thema Meditation. So viele von euch fragen uns, welche Morgenroutine wir pflegen, und klar könnten wir euch sagen, ihr müsst 2 Stunden in die Kerze starren, Yoga machen, 1 Stunde meditieren - aber that's not us.
Stattdessen leitet euch Alex heute durch eine Meditation, die ein bisschen anders ist, authentisch und ganz einfach in den Alltag zu integrieren. Gönn dir doch heute zum #selfcaresunday 15 min nur für dich, leg dich gemütlich auf dein Bett, schließe die Augen und hör einfach in dich hinein!
Eine Meditation für mehr Achtsamtkeit, 15 Minuten Me-Time!
Alex & Marina
Und wenn du Lust hast, schau danach auf unserer Homepage vorbei oder auf Facebook, wir planen viele neue Workshops für euch und die wollt ihr doch nicht verpassen oder?
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| 09 Mar 2018 | #036 Was Frauen wollen | ||
17 Jahre ist es her, dass Mel Gibson die Gedanken der Frauen lesen konnte und so der perfekte "Gentleman" wurde. Thank god it's 2018 und wir Frauen können ganz offen sagen, was wir wollen. Genau dazu möchten wir euch mit dieser Folge ermutigen!
Marina spricht ein ganz wichtiges Thema an, das sowohl Männer als auch Frauen in die Partnerschaft einbringen können: Präsenz zeigen, da sein im Moment, den anderen wahrnehmen und sehen! Kleine Gesten wie tief in die Augen schauen, dem anderen ein heißes Bad einlassen, weil man merkt, dass er einen stressigen Tag hatte, heben das Miteinander auf ein neues Level und haben so rein gar nichts mit Sex zu tun. Aber wir wären nicht Laut&Glücklich wenn wir nicht auch dafür den ein oder anderen Gedanken für euch hätten.
Sprecht offen mit eurem Partner, zeigt euch und wer ihr seid mit all euren Facetten und Bedürfnissen! He'll love you for it.
Alex & Marina
Wir featuren deine schönsten Momente, sei mit uns #lautundglücklich und wir verlinken dich, wenn du den Hashtag benutzt auf IG.
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| 15 Mar 2018 | #037 Out of Everything - Interview mit Miakoda Husky | ||
Kleine Abkühlung gefällig? Ein Podcast aus dem stillen weiten Lappland... hier hört man das Knistern des Schnees und... die Huskys von Miakoda.
Jörg Pohmer, Vorsitzender von Miakoda Huskys e.V. hat sich hier seinen Traum erfüllt und wir sprechen über seinen Alltag mit 18 Huskys und die Out of Everything Tour. Wir lieben Gegensätze und genau das ist Lappland für uns! Wir nehmen uns ganz bewusst Zeit für uns und schaffen Erinnerungen für die Ewigkeit.
Oder wann seid ihr das letzte Mal Hundeschlitten gefahren? Was wir noch so vorhaben mit euch in Lappland 2019 erfahrt ihr in dieser Folge.
Einen Platz für die Out of Everything Tour 2019 in Lappland kannst du dir hier sichern.
Alex & Marina
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| 23 Mar 2018 | #038 Du hast dich verändert | ||
„Du hast dich voll verändert“ - Ja hoffentlich! Denn wir
verändern uns alle… jeden Tag!! Nicht jede Veränderung ist sofort sichtbar,
manchmal spüren wir es selbst noch gar nicht. Alex hat gelernt, für genau solche Aussagen dankbar zu sein
und sich selbst und den anderen zu fragen: "Was hat sich denn verändert?" "Glaubst du die Veränderung ist gut für mich?" "Macht dir diese Veränderung Angst?" Mit einfachen Fragen, echtem Interesse verwandeln wir
vermeintliche Vorwürfe ganz schnell in ein reflektiertes Gespräch, lernen uns
wieder ein Stück weit besser kennen und checken kurz für uns selbst ab: wo
stehe ich gerade, wie fühlt sich das an. Kennst du solche Situationen und wie hast du bisher
reagiert? Schreib uns gerne auf Instagram oder Facebook, deine schönsten
Momente teilen wir unter Verwendung des Hashtags #lautundgluecklich Alex & Marina | |||
| 30 Mar 2018 | #039 You can do it - smarte Ziele setzen | 00:23:37 | |
Fragst du dich manchmal warum andere ihre Ziele erreichen und du nicht? Dabei gibst du genauso Gas, strengst dich genauso an... aber irgendwie klappt es nicht. Vielleicht liegt es daran, dass du deine Ziele bisher einfach falsch formuliert hast. Smarte Ziele setzen ist das Erfolgsgeheimnis sagt Angela Woite, die uns in dieser Folge aus Coach unterstützt. Wir geben dir mal ein Beispiel:
"Ich möchte gesünder leben" - klingt erstmal toll, aber woran misst du, ob erfolgreich warst? Gut formulierte Ziele folgen der "smart" Formel und klingen dann z.B. so: "Ich möchte jeden Abend frisch kochen, mit viel Gemüse und 3 Mal pro Woche Sport machen".
Be smart: s steht für spezifisch und m für messbar, a für "achievable", deine Ziele sollten also erreichbar sein. Wofür "r" und "t" stehen und wie du in Zukunft öfter deine eigenen Erfolge feierst, erfährst du in dieser Folge.
Und wenn du wissen möchtest, welche Ziele wir uns für die nächsten Monate gesetzt haben, folge uns gerne auf Instagram. Wir gehen wieder regelmäßig live und geben dir einen Einblick hinter die Kulissen von laut&glücklich.
Alex & Marina
Ein Coaching bei Angela Woite kannst du ganz einfach hier buchen.
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| 06 Apr 2018 | #040 Feiere dich selbst - wie es ist allein zu reisen | ||
"Sag mal Alex, ist es nicht komisch allein zu reisen?" Diese Frage hat uns in den letzten Wochen aus der Community erreicht und das ist auch für uns gerade ein ganz spannendes Thema. Natürlich reisen Alex und Marina am liebsten zu zweit, Alex hat erst vor kurzem einen Kurztrip nach Amsterdam mit ihrem Freund gemacht.
Mit sich allein zu sein, das muss man erstmal aushalten können, das hat auch bei Alex ein bisschen gedauert. Inzwischen liebt sie es, den Koffer für ein bisschen "me-Time" zu packen, ab ins Auto, Musik aufdrehen, in ein Hotel einchecken und die Ruhe genießen, die Zeit nur für sich, fernab von Erwartungen, vom Stress des Alltags.
Einfach nur sein und sich selbst feiern: endlich das Buch lesen, was schon so lange auf der Bucket List steht, ein entspannendes Bad nehmen... alles was gut tut um aufzutanken.
Wenn du es mit dir selbst nicht aushältst, wie soll es dann in Beziehungen in Freundschaften funktionieren?
Gönn dir diese Auszeit... für dich!! Feiere dich selbst und lass dich auf das Abenteuer "Alleine reisen" ein!
Und während du entspannst, planen wir neue Workshops für euch, u.a. zum Thema "Authentisches Marketing" und es wird eeeeendlich ein Meet&Greet geben.
Deine Alex und Marina
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| 12 Apr 2018 | #041 Komm geh mit uns - Imagination für mehr Achtsamkeit auf deinem Weg | ||
Nur noch ein paar Monate... halt durch... ein paar Tage noch dranhängen, stell dich nicht so an! Wie oft überschreiten wir unsere eigenen Grenzen, nehmen uns selbst und unsere Wahrnehmung nicht wichtig genug und rufen zu spät "STOP"!
Alex nimmt dich in dieser Folge mit auf einen Waldspaziergang, eine Imagination, die dir zeigt, dass es ok ist, auf deinem Weg einmal eine Pause zu machen, dich um zusehen, abzusetzen, inne zu halten!
Hör tief in dich rein und entscheide, was dir in dem Moment gut tut, mach dir die Berge nicht zu groß, die Last nicht zu schwer und Wege nicht zu weit! Jeder Mensch hat sein eigenen Tempo, folge deinem, nicht dem der anderen.
Möchtest du gerne mehr zum Thema Meditation und Körpererfahrung wissen? Dann schreib uns gerne auf Instagram oder an ichbin@lautundgluecklich.com
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| 20 Apr 2018 | #042 Explore to Create - unser Baby, deine Learnings mit CarolaMichaelaPhoto | 00:25:40 | |
Mark your calendar: Endlich steht der Termin für unseren nächsten Explore to Create Workshop fest. Wir möchten natürlich, dass du für dich und für dein Business das beste rausholst, ganz nach dem Motto: "never stop exploring". Und deshalb setzen wir uns regelmäßig mit Teilnehmern der früheren Workshops zusammen und fragen, was sich für sie nach dem Workshop verändert hat:
Was waren die größten Learnings?
An welchen Punkten seid ihr vielleicht noch nicht weitergekommen?
Genau darum soll's heut auch in dieser Podcastfolge gehen. Caro von CarolaMichaelaPhoto erzählt uns von ihrem Jahr - 365 Tage nach dem Explore to Create: wer ist sie heute und wie hat sich ihr Business verändert?
You go girl! Wir sind so stolz auf dich!
Wenn auch du dabei sein möchtest vom 30.10.-03.11.2018, dann melde dich doch hier an.
Alex & Marina
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| 22 Apr 2018 | #043 Fang bei dir selbst an - Im Gespräch mit Kathi-Lena | ||
Hast du dir schon einmal selbst in die Augen geschaut? Ich meine nicht so flüchtig im Vorbeigehen, sondern ganz intensiv im Spiegel für mehrere Minuten.
Eine gute Beziehung fängt bei dir an! Nur du selbst kannst dich glücklich machen und das nicht von deinem Partner erwarten. Marina und Kathi-Lena vom Podcast Seelen Striptease tauchen in dieser Folge in das Thema Selbstliebe ein und warum das die Basis ist für eine erfüllte Beziehung.
Kathi-Lena versucht in einer Partnerschaft immer in Liebe zu handeln und offen zu kommunizieren: was sind meine Bedürfnisse und was brauche ich gerade. Wie offen sprichst du mit deinem Partner? Gibt es Themen über die ihr nicht sprechen könnt?
Folge uns auf Instagram und schicke uns gerne deine lauten und glücklichen Momente, wir featuren dich und deinen Account. Wie? Nutz einfach #lautundgluecklich
Alex & Marina
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| 26 Apr 2018 | #044 Vergleichst du noch oder lebst du schon? Interview mit Carmen | ||
Fühlst du dich schön so wie du bist? Schaust du gern in den Spiegel und siehst deine Grübchen, deine leuchtenden Augen, dein wunderschönes Lächeln?
Nein? Dann fang heute damit an! Viel zu oft sagen wir uns selbst Dinge, die wir niemals unserer besten Freundin sagen würden, sehen im Spiegel zuerst die vermeintlichen Makel. Damit ist jetzt Schluss, findet auch Carmen von Carmen and Ingo Photography.
Gemeinsam mit Marina spricht sie in dieser Podcastfolge über Body Positivity und dass es nicht darum geht, irgendwelchen Standards zu entsprechen, die uns die Gesellschaft vorgibt, sondern uns schön zu fühlen so wie wir sind!
Dein Körper ist ein Wunder, deine Füße tragen dich an die schönsten Orte... und das sollten wir jeden Tag feiern... uns feiern! Fang doch heute mit dieser kleinen Übung an: stell dich vor den Spiegel und nenne 3 Sachen, die du schön findest an dir.
Lasst uns gerne teilhaben und verlinkt euer Feedback mit dem Hashtag #lautundgluecklich
Shownotes
Trailer zum Film Embrace
Carmen's Instagram Profil
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| 04 May 2018 | #045 Can I help you - Helfersyndrom und Hochsensibilität | ||
Gehörst du auch zu den Menschen, die sich gerne um andere kümmern, immer ein bisschen mehr geben und dann aber auch erwarten, dass dich andere Menschen genau so zurück lieben? Wir merken dabei gar nicht, dass wir nicht nur unsere eigenen Grenzen überschreiten, sondern auch andere Menschen mit unserer Liebe überfordern, weil sie gar nicht in der Lage sind, unsere Erwartungen zu erfüllen und ihre Liebe so zu zeigen, wie wir das können.
Alex spricht in dieser Folge mit ihrer langjährigen Freundin Steffi darüber, woher dieses Bedürfnis zu helfen, das Helfersyndrom kommt und wie man manchmal auf sehr schmerzliche Art und Weise lernen muss, sich abzugrenzen, um sich selbst zu schützen.
Hast du dir schon dein Ticket gesichert für unser Festival der Sinne? Dich erwarten nicht nur inspirierende Speaker, wir möchten dass du dich an diesem Tag ganz auf dich konzentrierst!
Alex & Marina
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| 11 May 2018 | #046 Unsere Trauer nach 5 Jahren | ||
"Grief is like the ocean, it comes in waves, ebbing and flowing. Sometimes the water is calm, and sometimes it is overwhelming. All we can do is learn to swim." - Vicky Harrison Wer laut&glücklich schon eine Weile verfolgt, der weiß dass Marina und Alex auch die Trauer um einen geliebten Menschen verbindet - beide haben ein Elternteil verloren und doch hat Marina auf ihre Art getrauert, sehr im Außen und Alex hat viel mit sich ausgemacht und erst einige Jahre später auf ihre Art versucht den Verlust zu verarbeiten.
Trauer kann man nicht messen - weder zeitlich festlegen noch definieren. Menschen trauern ganz individuell und Alex geht heut in der Podcastfolge darauf ein, wie es sich für sie anfühlt, 5 Jahre nach dem Tod ihres Vaters. Manchmal brauchen Gefühle Zeit und Raum... geht vorsichtig mit eurer Trauer um!
Alex & Marina
Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie Alex und Marina mit ihrer Trauer umgegangen sind, hör doch hier oder in diese Folge rein.
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| 18 May 2018 | #047 Intimität herstellen in Beziehungen | ||
"To have someone understand your mind in a different kind of intimacy" Kennst du das: es gibt Menschen in deinem Leben, mit denen fühlst du dich sofort verbunden und eure Gespräche sind tiefgründig, ihr könnt euch fallen lassen und habt aber auch den Mut und die Stärke den anderen aufzufangen.
Und dann gibt es die Menschen, mit denen bleiben die Gespräche immer auf so einem oberflächlichen Level. In der heutigen Podcastfolge spricht Alex darüber, wie sie Intimität herstellt und warum es uns so schwer fällt, mit einigen Menschen eine Verbindung aufzubauen.
Wenn du also eine Freundin hast, mit der du gerne Kaffee trinken gehst und es immer "ganz nett" ist, du dir aber mehr Verbundenheit wünscht, dann ist diese Folge das richtige für dich! Und natürlich spricht Alex auch über die Intimität zu deinem Partner, warum Sex dabei eine ganz wichtige Rolle spielt, das erfährst du in dieser Folge.
Wenn du Alex und Marina hautnah erleben möchtest, einen Tag lang inspirierende Vorträge und Workshops besuchen möchtest, die dich weiterbringen, in denen du dich zeigen kannst, dann buch jetzt dein Ticket für das Laut & Glücklich Festival der Sinne.
Alex & Marina
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| 24 May 2018 | #048 Marinas Weg zur Selbstliebe | ||
Wie kommt man eigentlich zum Thema Selbstliebe und vor allem wo fängt man an? Dabei geht es gar nicht darum, irgendwann angekommen zu sein, sondern sich jeden Tag bewusst zu machen, dass du genug bist, dass du gut bist, genauso wie du bist ohne etwas leisten zu müssen.
Aber auch der Weg dahin ist nicht immer leicht. Marina nimmt uns heute mit zurück in die schwerste Zeit ihres Lebens und erzählt, wie die Krankheit ihrer Mutter sie geprägt hat und dass trotz all der Trauer und Wut darin auch der Schlüssel, der Start auf ihrem Weg zu mehr Selbstliebe lag.
Sichere dir noch schnell ein Ticket für unser Festival der Sinne! Sei dabei wenn wir uns einen ganzen Tag lang nur um uns selbst kümmern mit spannenden Vorträgen u.a. von Carmen (Carmen&Ingo)
Marina & Alex
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| 31 May 2018 | #049 Wie du lernst, mit Schicksalsschlägen umzugehen | ||
"Ich weiß nicht wie es weiter gehen soll..."
Vielleicht hast du in deinem Leben bereits an genau diesem Punkt gestanden, an dem du nicht wusstest, was du jetzt fühlen sollst, wie das passieren konnte... weil es dir ganz plötzlich den Boden unter den Füßen weggezogen hat.
Wir werden so oft gefragt, wie man lernt mit Schicksalsschlägen umzugehen. Alex teilt in dieser Folge mit euch, wie ihr langsam wieder lernt, euch selbst zu spüren, ein Gefühl für die Situation zu entwickeln und Vertrauen... Vertrauen in euch selbst und Vertrauen in das Leben.
Eine kurze Folge, die dir hoffentlich dabei hilft, schwere Situationen im Leben anzunehmen und gestärkt daraus hervor zugehen.
Wir lieben es, eure Fragen zu beantworten. Wenn auch ihr Themenvorschläge für weitere Podcastfolgen habt, schreibt uns gerne eine e-Mail an ichbin@lautundgluecklich.com
Alex & Marina
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| 07 Jun 2018 | #050 Family Goals mit Carmen & Ingo | ||
50 Folgen Laut & Glücklich Podcast What a day! Wir haben lange überlegt, welche Folge wir heute für euch online stellen. Entschieden haben wir uns für das Interview mit Carmen & Ingo zum Thema Familie, Beziehung und Selbstständigkeit.
Carmen & Ingo sind absolute Herzensmenschen, die nicht nur für uns große Vorbilder sind wenn es darum geht, sich ein Business aufzubauen. Erfrischend ehrlich sprechen die beiden in dieser Folge über ihren Weg mit Malia, was das Eltern sein für sie geändert hat und wie sie es schaffen, sich immer wieder neu zu erfinden... als Unternehmer, als Eltern, als Partner und vor allem für sich selbst.
Selbstständigkeit und Familiengründung - schließt sich das für dich aus? Lass uns gerne einen Kommentar auf Instagram da oder komm in unsere Facebook Gruppe und tausch dich mit anderen lauten & glücklichen Menschen aus.
Alex & Marina
Shownotes:
Homepage CarmenandIngo
Homepage Deine Geburt
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| 15 Jun 2018 | #051 Die traurige Traurigkeit | ||
Es war eine kleine alte Frau, die bei der zusammengekauerten Gestalt am Straßenrand stehen blieb. "Wer bist du?" fragte die alte Frau neugierig. 2 lichtlose Augen blickten müde auf... "Ich? Ich bin die Traurigkeit..."
Wir starten die Podcastfolge in dieser Woche mit einer kleinen Geschichte... darüber, dass wir uns unsere Trauer viel zu oft nicht eingestehen, sie versuchen wegzuschieben oder gar nicht erst zulassen. Wir wollen glücklich sein, lachen und stark sein und trotzdem ist dieses Gefühl da, es übermannt uns und das macht Angst.
Warum es in Ordnung ist, auch mal traurig zu sein, wie wichtig die Trauer, das Weinen und verzweifelt sein für dich und deinen Körper sind, das erfährst du in dieser Folge.
Wenn du dich jetzt fragst, was die Traurigkeit zu sagen hat und wer die alte Frau ist, hör dir gern die Folge an und tausche dich dazu in unserer Community auf Facebook aus. Wir möchten dich nicht allein lassen mit den Inhalten und Themen, wir geben dir einen geschützten Raum, in dem du aufgefangen wirst und wachsen kannst!
Alex & Marina
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| 27 Jun 2018 | #052 Scrollst du noch oder lebst du schon - Social Impact von Instagram und Co. | ||
Vielleicht habt ihr es schon mitbekommen, die Debatte um die
Kennzeichnungspflicht von Werbung auf Instagram. Egal welche Reichweite man hat, sollte man diese nicht nutzen, um sich zu
vernetzen, um Menschen zu helfen und einen Sinn für Gemeinschaft schaffen? Welche Einstellung hast du zu Social Media? Lass uns gerne einen Kommentar
auf Instagram da, uns interessiert sehr, wie du
das Thema siehst. Alex & Marina | |||
| 20 Jul 2018 | #053 Selbstliebe im Alltag | ||
Mal ehrlich... am Thema Selbstliebe kommen wir dieses Jahr wohl nicht vorbei. Und das ist auch gut so, denn wir schöpfen selbst ganz viel Kraft aus der Liebe zu uns und unserem Körper.
In der Theorie ist Selbstliebe auch ganz einfach, oft hat der Kopf es längst verstanden, aber wir spüren es nicht so richtig.
Deshalb teilt Alex mit euch ihre Tipps für mehr Selbstliebe im Alltag, was könnt ihr ganz konkret tun um euch selbst mehr anzunehmen. Damit eure Gedanken auch endlich ankommen und ihr unabhängig von dem was im Außen passiert wisst:
ich bin gut so wie ich bin, ich bin genug!
Folgt uns gern auf Instagram, wir freuen uns über eine Bewertung auf iTunes und eure Kommentare und e-Mails, euer Feedback treibt uns immer wieder an, neuen Content für euch zu liefern, danke dafür!
Alex & Marina
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| 28 Jul 2018 | #054 Wie entstehen Gefühle | 00:32:26 | |
Es gibt so Situationen, da sehen wir einfach rot vor lauter Wut oder das Gefühl von Traurigkeit übermannt uns und wir sind wie gelähmt. Um unsere Gefühle zu beschreiben, gibt es so viele treffende Aussagen und doch helfen sie alle nicht so recht, wenn es drum geht, zu verstehen, wo diese Gefühle eigentlich her kommen.
Alex spricht in dieser Folge mit Ihrer Mutter, die als Coach arbeitet und Menschen darin unterstützt, zu verstehen, dass wir allein für unsere Gefühle verantwortlich sind und wir es auch in der Hand haben, wie wir mit unseren Gefühlen in Situationen umgehen.
Vielleicht gerätst du immer wieder in Situationen, in denen du dich unwohl fühlst und wir hoffen, dass dir diese Folge dabei hilft, aus dieser Spirale auszubrechen denn: Gefühle sind wichtig und zeigen uns immer etwas, aber zu verstehen, warum dieses Gefühl da ist, gibt uns Sicherheit und wir lernen besser damit umzugehen.
Alex
Weitere Infos findest du unter
https://www.lautundgluecklich.com
https://www.woite.de
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| 03 Aug 2018 | #055 Ich bin genug - wie du Glaubenssätze auflöst | ||
Glaubenssätze - wie funktioniert die Welt - haben wir alle, egal ob wir sie in unserer Kindheit von unseren Eltern übernommen oder uns im Laufe der Zeit selbst anerzogen haben.
In der letzten Folge haben wir uns damit beschäftigt, wie Gefühle entstehen und wie sie unser Handeln beeinflussen. Jetzt stell dir vor, du konfrontierst dich selbst immer wieder mit den selben Gedanken "ich bin nicht genug", "ich kann das sowieso nicht"... kein schönes Gefühl oder? Aber genau dieses Gefühl bringt dich irgendwann dazu, dich auch so zu verhalten, deinem Glaubenssatz entsprechend und zack... bist du in der Abwärtsspirale!
Alex Mama erklärt in dieser Folge, warum es so wichtig ist, sich über seine Glaubenssätze bewusst zu werden und wie man mit mehr Achtsamtkeit daran arbeiten, eben diese Glaubenssätze zu verändern - von "ich kann das nicht" hin zu "ich bin genug, ich bekomme das hin".
Alex & Angela Woite
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| 18 Aug 2018 | #056 Vom Alleine sein | 00:14:48 | |
"Ich bin allein, aber nie einsam."
Allein sitze ich in meinem Hotelzimmer und nehme diesen Podcast auf. Während alleine sein einen Zustand beschreibt, geht es bei der Einsamkeit um viel mehr.
Einsam sein ist ein Gefühl, dass wir tief in uns tragen und nicht unbedingt etwas damit zu tun hat, wer oder wie viele Menschen uns gerade umgeben. Ich bin gerne allein, ich mag es, mit mir allein zu sein und tanke Kraft in diesen ruhigen Momenten, in denen ich mich ganz auf mich konzentrieren kann. Aber auch ich fühle mich manchmal einsam und kenne die Gefühle und Gedanken sehr gut, die einen nicht schlafen, essen, atmen lassen und möchte mit dir heut gern teilen, wie ich mit diesem Gefühl umgehe und wie du einen Weg für dich findest, das Gefühl der Einsamkeit anzunehmen ohne darin zu versinken.
Deine Alex
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| 24 Aug 2018 | #057 Das Bedürfnis gebraucht zu werden | 00:11:19 | |
"Glück entsteht nur im Gleichgewicht zwischen Nehmen und Geben." Und trotzdem warst du vielleicht auch schon einmal in der Situation, in der du gefühlt mehr gegeben hast, mehr Energie investiert und weniger zurückbekommen hast.
Aber weniger wovon eigentlich? Wo setzen wir den Maßstab an und wer bewertet eigentlich was zu viel ist und was zu wenig?
Alex stellt sich in dieser Folge dem Zitat und vielleicht gelingt auch dir der Gedankensprung:
Vielleicht liegt das Glück nicht nur im Gleichgewicht von Nehmen und Geben.
Vielleicht liegt das Glück darin zu verstehen, dass jeder so viel gibt, wie er geben kann und vielleicht ist Glück auch, mehr zu geben und dieses Geben als Liebe zu verstehen, Liebe für den anderen Menschen.
Deine Alex
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| 31 Aug 2018 | #058 Heilen braucht Zeit | ||
Gefühle sind heutzutage so eine Sache... im Idealfall müssen wir uns alle immer und überall bewusst darüber sein, was wir gerade fühlen und viel zu oft wird von außen bewertet, ob unser Gefühl gerade angemessen ist. Aber so funktionieren Gefühle nicht und wir auch nicht. Gefühle brauchen Zeit und lassen sich nicht auf Knopfdruck steuern, vor allem tiefe schmerzliche Gefühle wie Trauer brauchen ihre Zeit um wahrgenommen zu werden um verstanden zu werden.
Nur weil jemand traurig ist, bedeutet es nicht, dass er nicht auch Tage haben kann, an denen er lauthals los lacht... ein Gefühl ist kein Dauerzustand, sondern eine Momentaufnahme, eine Beschreibung wie du dich gerade mit dir selbst und der Welt fühlst.
Ich möchte mit euch heute einen Text teilen, der mir unglaublich dabei hilft, mir über meine Gefühle, über alles was sein darf, bewusst zu werden. Gleichzeitig möchte ich euch damit einen kleinen Einblick in meine Abschlussarbeit geben, nachdem so viele von euch danach gefragt haben. Ich habe in den letzten Monaten so viel Herzblut in diese doch sehr persönliche Arbeit gesteckt und freue mich umso mehr, diesen kleinen Auszug mit euch teilen zu können, der mir selbst so viel bedeutet.
Alex
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| 07 Sep 2018 | #059 Deine Haut - Spiegel der Seele? | ||
"Am Ende zählen doch nur die inneren Werte, die sind es worauf es wirklich ankommt" - kennst du so Sprüche? Die bekommt man besonders gern dann gesagt, wenn man sich unwohl fühlt in seiner Haut, weil man Pickel hat, oder die Haare heute irgendwie so gar nicht liegen, wie sie das sonst tun, die Hose an der ein oder anderen Stelle zwickt...
Augen zu und durch? Oder ist an dem Spruch "Die Haut ist der Spiegel deiner Seele" vielleicht doch etwas dran und vielleicht schickt uns unser Körper diese deutlichen Signale, damit wir endlich etwas ändern - uns vielleicht weniger stressen, einen Gang runterschalten und wieder ein bisschen mehr auf uns achten.
Alex spricht in dieser Folge mit Katja Riehl, Inhaberin vom Kosmetik Salon Tausendmalschön in München darüber, wie Hormone unsere Haut beeinflussen,
ob es die eine richtige Ernährung gibt oder die eine Hautpflege, die Wunder bewirkt.
Hängt dein Selbstbewusstsein auch von deinem Äußeren ab und wie gehst du mit Tagen um, an denen du "nicht ganz du selbst" bist?
Deine Alex
Shownotes
Instagram Alex (Frau Herz)
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| 14 Sep 2018 | #060 Zauber der Veränderung | ||
Veränderungen knüpfen wir gern an ein Datum / einen Zeitpunkt in der Zukunft: "ab nächstem Jahr mache ich weniger Sport" oder "in 2 Wochen mache ich den Kurs und höre auf immer so negativ zu sein".
Diese Deadlines können uns beflügeln und anspornen, aber sie setzen einen auch ganz schön unter Druck, denn wenn wir so lange auf die Veränderung warten, dass muss sie aber auch gewaltig sind, dementsprechend groß sind die Erwartungen an das Ergebnis und an einen selbst. Der Countdown läuft und alles steuert auf diesen einen Moment zu.
Warum machen wir uns selbst diesen Druck? Warum starten wir nicht sofort mit der Umsetzung! Anstatt auf diesen einen radikalen Schritt zu warten, gehen wir sanft und feinfühlig mit uns und dieser Veränderung an. Wir versuchen es einfach jeden Tag ein bisschen... und ein bisschen mehr. Bis wir uns selbst genug vertrauen, an uns glauben... weil dann... ja dann ist jedes Ziel realisierbar!
Passt gut auf euch auf
eure Alex!
Follow me around - ich nehm dich mit auf Deutschlandtour!
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| 05 Oct 2018 | #061 Dirndl Wahn - Come as you are | ||
Das Oktoberfest wird zu recht als 5. Jahreszeit hier in München bezeichnet. De facto dreht sich schon Monate vorher alles um diese eine Frage: "Was ziehe ich an?"
Es geht nicht darum, Bräuchte und Traditionen einzuhalten, es geht ums Sehen und Gesehen werden... darum sich zur Schau zu stellen, noch ein bisschen mehr für das Dirndl ausgegeben zu haben als die Dame neben dir, Samt statt Baumwollstoff zu tragen, die Bluse muss natürlich dem Trend entsprechend aus Spitze sein.
Wir geben uns so viel Mühe einzigartig auszusehen und investieren hunderte von Euro... zu welchem Preis eigentlich?
Diese Frage habe ich mir gestellt, nachdem ich stundenlang durch die Stadt gelaufen bin, ein Dirndl schöner und teurer anprobiert habe, nur um mithalten zu können, mit diesem Gruppenzwang, der sich für mich so gar nicht richtig anfühlt.
Ich möchte ich sein und dabei ist es völlig egal, was ich trage oder welche Labels dahinterstehen.
Lasst euch nicht verrückt machen, come as you are, cause you're beautiful Ladies!
Eure Frau Herz
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| 06 Oct 2018 | #062 Umweltschutz betrifft uns alle | ||
Das Thema Umweltschutz hat mich lang nicht beschäftigt und dann BÄÄHHMM eines Tages, kommst du einfach nicht mehr dran vorbei, kannst die Augen nicht mehr verschließen vor dem, was wir uns und unserem Planeten antun. Wir müssen handeln, ja wir alle! Und wir alle können gemeinsam etwas bewegen, im Kleinen. Ich möchte dir in dieser Folge ein paar Anregungen geben, was ich für mich geändert habe und vielleicht ist auch für dich ein Gedankenanstoß dabei, der dich umdenken lässt.
Wir sind alle Menschen und nicht perfekt, auch ich schaffe es nicht jeden Tag plastikfrei zu leben, auch ich kaufe mal das ein oder andere Kleidungsstück mehr ein, trotzdem versuche ich eine Balance zu finden und nach und nach dem Thema Umweltschutz mehr Raum in meinem Leben zu geben!
Wie siehst du das, kann jeder einzelne und wir alle zusammen großes bewegen?
Deine Alex
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| 12 Oct 2018 | #063 I'm home - Velis Adoption | ||
Wie sich das wohl anfühlt, seiner Mutter zum ersten Mal nach 25 Jahren gegenüber zu stehen, ihr in die Augen zu blicken. Was würde dir durch den Kopf gehen oder ist das für dich unvorstellbar?
Veli lässt uns in dieser Podcast Folge teilhaben an ihrem großen Abenteuer. Sie wurde in Brasilien geboren und mit 1,5 Jahren adoptiert. Heute fast 25 Jahre später ist sie gemeinsam mit ihren Adoptiveltern in ihre Heimat Brasilien geflogen um ihre Mutter kennen zulernen und trifft dort auch ihre Geschwister.
Familienzusammenführung à la RTL? Nicht ganz, Veli beschreibt wie sie sich gefühlt hat, umringt von Menschen, die irgendwie Familie sind, aber irgendwie auch so gar nichts von einem wissen und ein komplett anderes Leben führen.
So viel Mut und Selbstreflexion sind wirklich inspirierend, vielen vielen Dank Veli, dass du deine Geschichte mit uns teilst.
Deine Alex
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| 19 Oct 2018 | #064 Was brauchst du wirklich - Minimalismus auf deine Art | 00:23:21 | |
Minimalismus - wieder so ein großes Wort, eine Bewegung, die seit der gleichnamigen Doku (kannst du dir auf Netflix anschauen) viel Aufmerksamkeit erfährt und in allen Varianten und Extremen gelebt werden kann. Ich sag dir ganz ehrlich, ich möchte dir nicht vorschreiben, wie du zu leben hast. Stattdessen möchte ich dir in dieser Folge einen kleinen Einblick geben, wie ich versuche minimalistischer zu leben - in meinem Alltag, meinem Konsum - für mich ist Minimalismus ein unheimlich befreiendes Gefühl, weil es mir hilft, mich zu strukturieren, auf meine Bedürfnisse zu achten und Glück und Zufriedenheit nicht mehr im Materiellen zu suchen.
Hast du vielleicht auch die Doku gesehen oder versucht einige Ansätze aus dem Minimalismus in dein Leben zu integrieren? Mich würde es total interessieren, wie du das Thema siehst, schreib mir gern oder schau auf Instagram vorbei, ich freu mich dich kennenzulernen.
Deine Alex
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| 27 Oct 2018 | #065 Schön sein - innen und aussen - im Gespräch mit Lookademy | ||
Wie entsteht Stil eigentlich, kann ich jeden Trend mit meiner Figur tragen und wie vermeide ich ein für alle Mal Fehlkäufe?
Den eigenen Look zu finden ist gar nicht so leicht und hat viel mehr mit uns selbst zu tun, wie wir uns selbst wahrnehmen und wer wir sein möchten als mit irgendwelchen Trends oder Vorgaben der Industrie.
Dieses Konzept leben die Mädels von der Lookademy, eine Schule in der du vor allem etwas über dich selbst lernst. Ich habe mit Farina gesprochen und sie erzählt uns in dieser Folge, warum es Farben gibt, die uns zum leuchten bringen (hint hint Farben sind Energie!!) und wie du bewusster einkaufst und Kleidung und Make-up shoppst, was dir wirklich steht, Basics die deine Garderobe aufwerten und an denen du über Jahre hinweg Freude hast.
Ich würde mich so freuen, dich persönlich kennen zu lernen, schau doch mal auf meiner Website vorbei, vielleicht sehen wir uns auf meiner Deutschland Tour.
Deine Alex
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| 03 Nov 2018 | #066 Neues ausprobieren | ||
Wann hast du das letzte Mal etwas Neues ausprobiert? Manchmal machen uns neue Dinge Angst, weil wir in der Vergangenheit schlechte Erfahrungen gemacht haben, manchmal regt sich in uns ein Widerstand, den wir gar nicht so genau erklären können. Ich möchte dich in dieser Folge ermutigen, achtsam mit den Grenzen zu sein, die wir uns selbst setzen und dich einzulassen auf etwas Neues. Gib dir selbst die Chance alte Gedankenmuster aufzubrechen, neue Erfahrungen zu machen, die die alten Glaubenssätze ersetzen. Denn manchmal ist das wovor wir Angst haben, genau das, was wir in diesem Moment tun müssen! Deine Alex Shownotes | |||
| 09 Nov 2018 | #067 Das Leben nach der Pille - Realtalk mit Frau Herz | 00:24:13 | |
Tabuthema Pille - warum eigentlich? Ich möchte mit dieser Folge gerne ein bisschen "Awareness" schaffen, wie man so schön sagt. Es geht in dieser Folge NICHT darum, die Pille zu verteufeln oder euch zu bekehren, aber ich möchte euch gerne aufzeigen, welche Auswirkungen die Pille auf unseren Körper hat, das sieht man nämlich dann sehr gut, wenn man die Pille absetzt.
Ich erzähle dir in dieser Folge, wie sich mein Körper in der Zeit nach dem Absetzen der Pille verändert hat, ganz ehrlich und ganz ohne Wertung: Realtalk mit Frau Herz eben!
Wenn du Fragen hast, schreib mir sehr gerne oder schau auf meiner Deutschlandtour vorbei, die Termine dazu findest du auf meiner Website.
Deine Alex
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| 18 Nov 2018 | #068 Vegan aus Überzeugung - Frau Herz im Interview | ||
Vegan leben ist für viele so eine Art Lifestyle geworden, dabei hat diese bewusste Entscheidung Auswirkungen auf Bereiche, die einem auf den ersten Blick gar nicht so bewusst sind. Wusstest du zum Beispiel, dass man 15.000 Liter Wasser benötigt um 1 kg Fleisch herzustellen? Damit ist Veganismus ein riesen Hebel in Sachen Umweltschutz und wie wir mit unseren begrenzten Ressourcen langfristig umgehen können.
Ich möchte dir in dieser Podcastfolge zeigen, wie du starten kannst. Denn ich glaube das ist für ganz viele Menschen die größte Hürde: wo fange ich eigentlich an?
Ganz egal, ob du nach Alternativen suchst für Milch und Käse,
nur noch einmal in der Woche Fleisch ist oder
auf Naturkosmetik umsteigst.
Ich versuche dir in dieser Folge viele Möglichkeiten aufzuzeigen, wie du vegan leben in deinen Alltag integrierst und meine gute Freundin Anne unterstützt mich dabei.
Mich würde deine Meinung interessieren: hast du dich schon mit dem Thema Veganismus beschäftigt oder sogar schon in dein Leben integriert?
Deine Alex
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| 23 Nov 2018 | #069 Leben als Nomadin - im Gespräch mit Nicoletta Buri | 00:44:38 | |
Was treibt Menschen an, alle Zelte abzubrechen, ihr Hab und Gut zu verkaufen und einfach loszuziehen in die Welt, raus aus ihrem alten Leben, rein ins Ungewisse. "Auf der Suche nach sich selbst oder einem Ort an dem man sich wirklich zuhause fühlt" so beschreibt es Nicoletta Buri, die vor einigen Jahren alles hinter sich gelassen hat, sogar ihren Wohnsitz aufgelöst hat und völlig frei nach Berlin gegangen ist...
Aber wie frei ist man wirklich und was macht das allein sein mit einem?
All diese Fragen beantworten wir in dieser neuen Folge über das Leben als Nomadin.
Möchtest du auch manchmal ausbrechen aus deinem Leben, einfach verschwinden und alles hinter dir lassen? Schreib mir gern eine Nachricht an info@frauherz.de oder vielleicht sehen wir uns persönlich auf meiner Deutschlandtour?
Ich würde mich so freuen dich persönlich kennen zu lernen.
Deine Alex
Homepage von Nicoletta Buri
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| 30 Nov 2018 | #070 Endlich Marina & Alex packen aus - von Vergebung und Dankbarkeit | ||
Es wurde viel getuschelt, die wildesten Geschichten erzählt und spekuliert. Was ist denn nun eigentlich zwischen Marina und Alex vorgefallen,
was passiert mit Laut&Glücklich und wie geht es weiter?
Wir fühlen uns wirklich geschmeichelt, wie viele mit uns "gefiebert" haben, Interesse an unserer Person haben und möchten mit diesem Podcast dem ein bisschen gerecht werden.
Die letzten Wochen waren ein "auf und ab", ein "hin und her", Gefühle sind hochgekommen, die wir so in unserer Freundschaft nicht kannten.
Heute begegnen wir uns in gewisser Weise neu - Marina und Alex über Vergebung und Dankbarkeit!
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| 07 Dec 2018 | #071 Sexualität in Beziehungen | ||
Sexualität beginnt mit unserer Geburt - wooow wait what? Ich möchte sogar noch einen Schritt weiter gehen: wir entstehen aus Sexualität heraus und tragen sie deshalb in uns, von Anfang an. Wenn es doch die natürlichste Sache der Welt ist, warum fällt es dann vielen Paaren so schwer über Ihre eigenen Bedürfnisse zu sprechen, ihre Sehnsucht nach Nähe, nach Geborgenheit und Berührung.
Wir alle möchten uns verbunden fühlen mit unserem Partner. Ich spreche in dieser Folge mit meiner Mama Angela Woite darüber, was passiert, wenn diese Verbundenheit gestört wird, wenn Paare nicht mehr zueinander finden oder sich nicht die Nähe geben können, die beide brauchen.
Sexualität ist allgegenwärtig und doch so individuell. Wir hoffen, dass dir die Folge hilft, dem Thema mehr Raum zu geben in deinem Leben, ganz ohne Erwartungen, Vorwürfe, ohne Muss und Soll.
Deine Alex
PS: Sehen wir uns auf meiner Deutschlandtour, ich würde mich so freuen!
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| 16 Dec 2018 | #072 Nachhaltigkeit ohne schlechtes Gewissen leben | ||
Ich sitze an meinem Schreibtisch und trinke mein Wasser... natürlich aus einer Glasflasche. Plastik versuche ich so gut es geht zu vermeiden. Trotzdem fühlen sich Umweltschutz und Nachhaltigkeit manchmal so schwer an. Je mehr ich mich mit dem Thema beschäftige, umso bedrückender fühlt es sich an, ein Eis aus dem Becher zu essen... dabei mag ich die Waffel gar nicht, kennst du das?
Muss ich mich für den Umweltschutz so verbiegen, dass mir die schönen Momente, wie eben mit meinem Freund ein Eis zu essen keinen Spaß mehr machen, weil die Gedanken sofort anfangen zu kreisen.
Auch wenn ich die Augen vor den riesigen Plastikbergen nicht, der Ausbeutung für Fast Fashion nicht verschließen kann, frage ich mich manchmal, was es bringt, wenn ich im H&M nichts kaufe, wenn ich mein Eis jetzt widerwillig aus der Waffel esse, wenn es doch Millionen von Menschen nicht tun.
Solche Tage habe ich auch, genauso wie ich mir ab und zu einen Coffee to go gönne, ich gebe mein bestes und das ist genug!!
Wie geht es dir mit dem Thema Umweltschutz, lebst du nachhaltig?
Deine Alex
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| 28 Dec 2018 | #073 Diaphragma als Verhütungsalternative | 00:18:16 | |
Ladies... ich mag es mit euch über Sex zu sprechen... nicht auf diese plumpe Art und Weise à la Sex sells. Ihr wusst schon, I like the real thing! Und das kommt bei euch gut an, zumindest bekomme ich zu keinem anderen Thema so viel Feedback. Deshalb gibt es für euch so kurz vor Jahresende auch keine große Jahresreflexion... sondern ich möchte euch eine Verhütungsmethode vorstellen, die wenig verbreitet ist, ganz ohne Hormone auskommt und bei Bedarf eingesetzt werden kann.
In dieser Folge spreche ich über das Diaphragma als Alternative zu Kondomen, Pille und Co. Wenn du wie ich ein gutes Körpergefühl hast und frei von Hormonen verhüten möchtest, dann könnte da eine tolle Möglichkeit für dich sein um unbeschwert und sicher Sex zu haben.
Nutzt du das Diaphragma bereits oder ist Verhütung bei dir gerade Thema?
Schick mir gern deine Fragen an info@frauherz.de oder lass uns persönlich darüber sprechen auf meiner Deutschlandtour.
Deine Alex
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| 04 Jan 2019 | #074 Dankbarkeit mit Grace & Blush | ||
Wie stehst du morgens auf? Quälst du dich aus dem Bett,
verfluchst den Tag, weil der Wecker gefühlt eine Stunde zu früh geläutet hat? Oder machst du die Augen auf, streckst dich, spürst in dich
hinein und startest dann in den Tag? Jasmin von Grace & Blush ist dankbar, dankbar für jeden Moment, an dem sie unbeschwert atmen und sich bewegen kann, denn das war nach ihrem Unfall nicht selbstverständlich und musste sie sich hart erarbeiten. Dankbarkeit für’s Leben, für unsere Fähigkeiten und Chancen möchte Jasmin niemandem aufzwingen, auch wenn ihr Lebensmotto verlockend klingt: „alles hat im Leben einen Gin“. Worauf Alex und Jasmin in dieser Folge anstoßen, wie Jasmin
sich als eine der 30 weltweit ausgezeichneten Rising Stars der Hochzeitsfotografen Szene fühlt, wo sie Kraft tankt und sich inspirieren lässt, erfahrt ihr in dieser Folge. Wofür bist du dankbar? Schreib mir gern an info@frauherz.de Deine Alex | |||
| 12 Jan 2019 | #075 Vergebung in Beziehungen - im Gespräch mit Marina | ||
It hurts... it hurts so bad... und in dem Moment kann man sich gar nicht vorstellen, dass dieser Schmerz irgendwann wieder aufhört. Wenn Beziehungen auseinander gehen, Paare sich trennen oder Freundschaften enden steht nach dem ersten Schock oft die Frage im Raum: finden wir wieder zusammen? Können wir irgendwann wieder normal miteinander reden und einen Schritt auf den anderen zugehen?
Wie vergebe ich eigentlich und vor allem wem?
Marina und Alex sprechen in dieser Folge darüber, wie sich die letzten Monate angefühlt haben, in denen sie getrennt voneinander gelebt haben, wie wichtig es ist, mit sich selbst in Vergebung zu gehen und wie heilsam Zeit mit sich allein sein kann.
Vielleicht hast du auch gerade eine Trennung hinter dir oder spürst, dass du getrennte Wege gehen musst mit einem Menschen in deinem Leben... sei es für immer oder eine bestimmte Zeit. Sei achtsam mit dir, besonders in dieser schweren Zeit und denk daran: Vergebung findest du nicht bei anderen, Vergebung beginnt bei dir!
Deine Alex
PS: Es gibt noch wenige Plätze auf meiner Deutschlandtour, sehen wir uns?
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| 18 Jan 2019 | #076 Meditation für mehr Body Positivity | ||
Wie bist du ins Neue Jahr gestartet? Hat sich für dich etwas verändert oder bist im selben Hamsterrad zwischen Arbeit, Erledigungen, für Freunde und Familie da sein. Und wo bleibst du? Ich möchte dir gern ein Tool an die Hand geben, mit dem du den Reset Button drücken kannst, wann immer du möchtest. Diese kleine 10 min Meditation soll dir dabei helfen, deinen Körper anders wahrzunehmen, bewusst in dich hineinzuhören. Es ist so wundervoll, was dein Körper tagtäglich leistet, wie er dich durch's Leben trägt. Und manchmal vergessen wir in unserem stressigen Alltag, in dem wir so viel im Außen sind, wir vergessen die Verbindung zu uns selbst, das was dir Kraft gibt.
Hast du auch manchmal das Gefühl du weißt gerade gar nicht wer du bist und was DU eigentlich willst, weil der Alltag alles übertönt? Vielleicht hilft dir diese Meditation dich wieder ein bisschen mehr verbunden zu fühlen mit deinem Körper.
Deine Alex
PS: Sehen wir uns auf meiner Deutschlandtour? Schau gern hier vorbei, ich würde mich so freuen dich persönlich kennenzulernen.
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| 25 Jan 2019 | #077 Out and Proud - Niveaulose Fragen an einen Schwulen | ||
Das große Mysterium "Homosexualität" - irgendwie schon spannend und leider immer noch so so klischeebehaftet in Deutschland. Nein, ich pack jetzt nicht Dr. Sommer für euch aus, ich versuch das Thema einfach mal anders anzugehen. In dieser Folge hört ihr, wie Thomas mit seiner Sexualität umgeht und ganz spannend, wie sein Umfeld reagiert.
Ob es das große Outing gab und welche die niveaulosesten Fragen waren, die Thomas je gestellt wurden, erfährst du in dieser Folge.
Ganz egal, ob du selbst homosexuell bist oder vielleicht im Bekannten- und Freundeskreis jemanden kennst, Thomas geht ganz offen mit dem Thema, ich freue mich wenn du mit uns eintauchst... out and proud und was das in 2019 bedeutet.
Deine Alex
PS: Wann sehen wir uns? Buch dir deinen Platz auf einem meiner Workshops, ich freue mich so dich kennenzulernen!
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| 31 Jan 2019 | #078 Mut zur Veränderung - im Gespräch mit Tanita | 01:12:02 | |
Was braucht es eigentlich, damit wir diese eine große Veränderung, von der wir schon so lange träumen, angehen? Was unterscheidet Momente, in denen wir einen Schritt zurück statt vor gehen von denen, in denen wir loslaufen, losgehen für unsere Themen? Mutig sein... was heißt das eigentlich? Wenn ich nicht mutig bin, heißt es dann im Umkehrschluss, ich bin feige, wenn ich es nicht wage oder will mich mein Körper vielleicht einfach nur beschützen.
Über Sicherheit im Leben, Veränderungen im Kleinen und Großen und den Mut sich immer wieder neu einzulassen spricht Alex heute mit Tanita Romina von MoveYourLove!
Gibt es ein Thema, was du gerne angehen möchtest, aber irgendwas lässt dich zögern? Schreib mir eine e-Mail oder lass uns darüber auf meiner Deutschlandtour sprechen, ein paar Tickets gibt es noch!
Deine Alex
PS: Auch bei Tanita wird es eine Folge von uns beiden geben, hört hier mal rein.
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| 08 Feb 2019 | #079 Wenn die Zweifel überhandnehmen | 00:13:22 | |
Kennst du diese Momente, in denen du alles in Frage stellst? Die Gedanken fangen an zu kreisen und plötzlich ist von dieser Leichtigkeit, mit der du sonst durch's Leben gehst, nichts mehr zu spüren. Alles fühlt sich schwer an und irgendwie falsch. Unsere Gedanken beginnen zu kreisen und wir zweifeln... zweifeln an uns, den Entscheidungen, die wir treffen, zweifeln daran, dass alles wieder gut wird. Vor lauter Selbstliebe und Dankbarkeit, vergessen wir manchmal, dass es ok ist, auch mal einen schlechten Tag zu haben. Dass es ok ist, zu zweifeln. Das darf auch sein.
Genau darum soll es in der heutigen Folge gehen.
Ich freue mich über dein Feedback, vielleicht hilft dir die Folge an den Tagen, die sich ein bisschen schwerer anfühlen als andere. Schreib mir gern eine Nachricht an info@frauherz.de oder vielleicht sehen wir uns auf meiner Deutschlandtour? Ich würde mich so freuen, dich kennenzulernen.
Deine Alex
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| 15 Feb 2019 | #080 Präsenz haben und präsent sein - mit Marina Scholze | ||
Hast du dich schon mal gefragt, warum manche Menschen einen Raum betreten und sich plötzlich irgendetwas verändert, die Energie, die Dynamik... man spürt förmlich ihre Anwesenheit. Marina und ich fragen uns heute, woher die Präsenz eines Menschen eigentlich kommt, ist das etwas Angeborenes oder kann man das vielleicht sogar lernen? Wir sind uns einig, dass es viel mehr um "präsent sein" geht, denn wenn du einem Menschen deine volle Aufmerksamkeit gibst, in einem Moment voll da bist, sendest du das auch aus.
Präsent sein heißt den Moment sehen, den Menschen sehen mit dem du dich gerade unterhältst und du wirst merken, dass sich dein Gegenüber plötzlich viel mehr öffnet, sich gehört fühlt.
Das gilt sowohl für berufliche Situationen aber auch im Privatleben, lasst uns einfach mehr da sein im Moment, genießt das Hier und Jetzt in vollen Zügen.
Eure Alex
PS: Die Deutschlandtour ist in vollem Gange. Leipzig, Hamburg, so viele unterschiedliche Menschen, egal ob Selbstliebe oder Fotografie Workshop... sehen wir uns?
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| 21 Feb 2019 | #081 Wie du die Balance zwischen Männlichkeit und Weiblichkeit findest - im Interview mit Chris Bloom | 00:38:12 | |
Was macht wahre Männlichkeit eigentlich aus? Darf ein Mann auch mal Schwäche und Verletzlichkeit zeigen? Leider wird der Begriff Männlichkeit häufig auf einen durchtrainierten Körper und andere Klischees reduziert. Doch in jedem Mann steckt auch eine weibliche Seite. Genauso wie in jeder Frau auch männliche Anteile stecken. Häufig haben Männer Probleme damit sich mit Ihrer weiblichen Seite zu identifizieren. Sie zu erkennen und für sich zu nutzen. Es fällt ihnen schwer sich frei zu machen von ihrem eigenem Ego. So beschreibt es Chris Bloom. Er bezeichnet sich selbst als Mentor, Speaker, Unternehmer und Mann mit Herz. Und er kennt das Gefühl in seinem eigenen Ego gefangen zu sein. Lange Zeit hat er versucht den Erwartungen Andere gerecht zu werden. Ohne dabei auch mal in sich selbst zu hören. Bis zu dem Punkt an dem es für ihn so nicht mehr weiter ging. Er musste sich selbst kennen lernen. Chris erzählt uns von seinem Weg dorthin. Wie er sein Ego angenommen und akzeptiert hat und auch seine weiblichen Anteile kennen und lieben gelernt hat. Und wie er dadurch auch Frauen besser verstehen konnte. Wir sprechen über Beziehungen, Männlichkeit und Weiblichkeit. Über die Dinge die uns ausmachen und die wir viel zu selten bewusst wahrnehmen. Ich hoffe du kannst viel aus dieser Podcastfolge für dich mitnehmen. Viel Spaß beim zuhören. Deine Alex P.s. Chris hat übrigens auch einen tollen Podcast. Bei The Chris Bloom Show wird es bald auch eine Folge von uns beiden geben. Hört doch mal rein. | |||
| 28 Feb 2019 | #082 Wie du dich selbst verwirklichen kannst - Denkanstöße mit Sonja Kopplin | ||
Was willst du wirklich? Was möchtest du erreichen? Stell dir mal vor, einfach Alles wäre möglich. Egal was es
ist, du kannst es tun! Was wäre das für dich? Und vor allem was hält dich davon ab? Erwischt du dich nun auch dabei, wie du sämtliche Gründe
findest weshalb es nicht klappen kann? Ich würde ja gerne, aber… Diese Gedanken sind zwar vollkommen normal, sie sind aber
auch das größte Hindernis um deine Ziele zu erreichen. Denn es sind genau diese
Glaubenssätze, die dich blockieren und dich davon abhalten dich selbst zu verwirklichen. Sonja Kopplin ist Self-Fulfillment Coach und beschäftigt
sich täglich mit dem Thema Selbstverwirklichung. Sie hilft Menschen dabei, dass Vertrauen zu sich selbst zu
finden und so Ihre Ziele zu erreichen. Und Sonja weiß genau wovon sie spricht.
Denn auch sie hat sich einmal genau diese Fragen gestellt und erkannt, dass
sich etwas ändern muss. Sie entschloss sich ihrem Herzen zu folgen, kündigte
ihren Job und gründete die kleine Glücksfabrik. In dieser Podcastfolge lernst du wie du mit Leichtigkeit und
Liebe deine Glaubenssätze verändern kannst. Wie wichtig es ist Verantwortung für
dich selbst zu übernehmen und welchen Einfluss dabei auch die Energiefelder des
Mondes und die von Tieren haben können. Ich hoffe, du kannst viele Erkenntnisse für dich mitnehmen
und wünsche dir viel Spaß beim zuhören. Deine Alex P.s. Falls du ihn noch nicht kennst, solltest du dir
unbedingt auch mal Sonjas Podcast für spirituelle Persönlichkeitsentwicklung
anhören. Sie spricht über viele spannende Themen. Einfach Pure Inspiration. | |||
| 07 Mar 2019 | #083 Wie du deinen Körper und Geist in Einklang bringst - Philosophieren mit Yogalehrerin Franzi | ||
Total unvoreingenommen bin ich morgens mit meiner Matte zur Yogastunde an den Strand gelaufen. Yoga ist zum Megatrend geworden, doch was hat es eigentlich damit auf sich? Plötzlich war da dieser Moment, in dem ich alles loslassen konnte. Fallen lassen, nachgeben. Tränen liefen mir über die Wangen und alles in mir wurde plötzlich ganz ruhig. Und dann war da nur noch Franzis Stimme, mein Körper und so viel Hingabe. Yoga ist eine Möglichkeit dich wieder neu zu zentrieren, mit deinem Körper eine innere Balance zu finden. Durch die Mischung aus körperlicher Fitness und mentaler Praxis tust du deinem ganzen System etwas gutes und kannst ganz nah bei dir sein. Im Gespräch mit Yogalehrerin Franzi spürt man sofort wie sehr sie die Philosophie dahinter verinnerlicht hat. Sie erklärt wie wertvoll Yoga ist um sich mit seinen eigenen Gefühlen auseinanderzusetzen. Es gibt kein Richtig oder Falsch. Du kannst in dich hören, abschalten und zur Ruhe finden. Mit Yoga also einfach mal ganz Leise & Glücklich sein. Lass dich von Franzis Energie anstecken und und erfahre, was es mit innerer Balance wirklich auf sich hat.… Viel Spaß beim fühlen. Deine Alex | |||
| 14 Mar 2019 | #084 Tipps für mehr Selbstfürsorge in deinem Alltag | ||
Selbstliebe, was bedeutet das eigentlich? Für mich hat
Selbstliebe ganz viel mit Selbstfürsorge zu tun. Wenn du dich gut um dich selbst kümmerst, dann fällt es dir
auch leichter dich in deinem Körper wohl und geborgen zufühlen und dich so
anzunehmen wie du bist. Doch wann fängt Selbstfürsorge eigentlich überhaupt an? Was ist das Erste was du nach dem Aufwachen tust? Beginnst
du den Tag bereits mit Achtsamkeit? Und wie oft hörst du während des Tages auch
mal darauf, was dein Körper eigentlich gerade braucht? Es fällt uns nicht immer leicht uns während des Alltags daran zu erinnern. In dieser Podcastfolge erhälst du wertvolle Tipps, die dir
helfen werden deinen Alltag selbstfürsorglicher zu gestalten. Ich zeige dir wie
du bereits mit Kleinigkeiten gestärkter und positiver durch den Tag gehen
kannst. Das kannst du dann ganz einfach umsetzen und in deine tägliche Routine mit einbauen. Ich wünsche dir viel Spaß beim Zuhören und bei der Umsetzung. Deine Alex | |||
| 21 Mar 2019 | #085 Besiege deine Flugangst - im Gespräch mit Pilot und Coach Suk-Jae | 00:56:46 | |
Im Himmel schweben, hoch über den Wolken. Einfach mal aus
dem Fenster schauen ohne Handy oder andere Ablenkungen. Sich mal wieder bewusst
werden wie klein die Welt doch ist und wie unglaublich schön. Ich liebe das
Fliegen. Mich entspannt es und genieße den Blick aus dem Fenster immer wieder
aufs Neue. Geht’s dir da genauso oder ist eher das Gegenteil der Fall?
Bekommst du schon allein bei dem Gedanken ans Fliegen schwitzige Hände und
sitzt dann während des gesamten Flugs angespannt auf deinem Sitz? Ist es für
dich jedes Mal wieder eine riesen Überwindung in ein Flugzeug zu steigen? Suk-Jae von den Weddingpilots ist Pilot und weiß wie viele
Menschen unter Flugangst leiden. In seinem Podcast Cockpitbuddy gibt er unter anderem viele Tipps wie du besser mit deiner Angst umgehen kannst.
Und auch in der heutigen Podcastfolge unterhalten wir uns
viel über dieses Thema. Außerdem beantwortet er mir ganz viele Fragen, über die
auch du bestimmt schon einmal nachgedacht hast. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Zuhören. Deine Alex | |||
| 28 Mar 2019 | #086 Meditation um dich so anzunehmen wie du bist | ||
Wie oft bist du von Selbstzweifeln geplagt? Siehst du viel zu oft nur die negativen Seiten an dir? Oder bist du jemand der sich auf das Positive konzentriert? Ich finde es ist unglaublich wichtig eine gute Mischung aus Beidem zu finden. Sich selbst so zu akzeptieren wie man eben ist. Und genau damit möchte ich dir mit dieser Meditation helfen. Mach es dir also gemütlich, schließ deine Augen und hör einfach mal in dich hinein. Da ich diese Meditation auch häufig bei meinen Selbstliebeabenden verwende kennen einige von euch sie vielleicht schon von meiner Deutschlandtour. In ein paar Städten gibt es auch noch freie Plätze. Wenn du dir also mal einen Abend ganz für dich gönnen möchtest kannst du dir unter www.frauherz.de ein Ticket sichern. Mehr zum Thema Selbstliebe findest du außerdem auch auf meinem Instagram. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß beim Zuhören. Deine Alex | |||
| 04 Apr 2019 | #087 Wie du dir Grenzen setzt und sie auch halten kannst | ||
Tust du oft Dinge die du eigentlich gar nicht machen willst
aber du konntest mal wieder nicht nein sagen? Ärgerst du dich häufig darüber,
dass andere dir nicht mit genauso viel Respekt begegnen wie du ihnen? Wie oft
überschreitet jemand deine Grenzen und du lässt es einfach so geschehen und
ärgerst dich anschließend über dich selbst? Ich kenne dieses Gefühl nur zu gut. Meine eigenen Grenzen zu
setzen und diese vor allem auch zu halten war schon immer ein großes Thema für
mich. Ein Thema, das mir Schwierigkeiten bereitet. Vielleicht geht es auch dir so. Aber vielleicht bist du dir
auch noch nicht einmal sicher wo eigentlich deine Grenzen liegen. In dieser
Podcastfolge möchte ich dir helfen deine Grenzen klar zu definieren. Und ich zeige
dir wie du es durch eine kleine Übung schaffen kannst diese Grenzen auch zu
halten. Ich hoffe du kannst viel für dich aus dieser Folge mitnehmen.
Mich würde außerdem interessieren, wann es dir schwer fällt deine Grenzen zu
halten und wie du damit umgehst. Schreib mir gerne deine Meinung auf Instagram unter meinem aktuellem Post. Deine Alex | |||
| 18 Apr 2019 | #088 Was bedeutet Gesundheit für dich - Ein Motivationsschub von Fitnesstrainer Andre | 00:56:09 | |
Sport ist Mord. Und bei dem Gedanken stundenlang auf einem Laufband zu stehen
und die Wand anzustarren, schlafen mir die Füße ein. Heißt Fitness wirklich
immer nur Gewichte heben und an Geräten arbeiten? Vielleicht für manche. Doch
nicht für Trainer André. https://www.instagram.com/frauherz/
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| 18 Apr 2019 | #089 Warum es so wichtig ist seine eigenen Werte zu kennen | 00:14:55 | |
Was sind deine eigenen Werte? Bist du dir darüber bewusst?
Oder fällt dir im ersten Moment gar nichts dazu ein? Ich finde es unglaublich wichtig,
das man weiß, welche Werte einem am Wichtigsten sind. Die Werte nach denen du lebst richten sich sehr nach den Dingen
die dir bisher in deinem Leben passiert sind. Und dementsprechend ändern sie
sich auch immer wieder im Laufe der Zeit. Aber es gibt auch bestimmte Grundwerte
die einem immer wichtig sein werden. In dieser Podcastfolge möchte ich dir dabei helfen, dir
bewusst zu werden was deine Werte sind. Ich möchte dich dazu anregen dich damit
auseinander zu setzen und diese Werte auch zu leben. Es wird dir helfen dich
selbst besser kennen zu lernen und auch dein Umfeld besser zu verstehen. Ich wünsche dir viel Spaß damit deine Werte zu definieren. Deine Alex | |||
| 05 Jul 2019 | #090 Meine Morgenroutine | 00:13:04 | |
Der Wecker klingelt. Schon wieder. Nachdem
du ihn jetzt schon zum dritten mal auf schlummern gestellt hast, quälst du dich
langsam aus dem Bett. Du trinkst noch schnell einen Kaffee, putzt dir die Zähne
und startest ziemlich unmotiviert in den Tag. ♥ Kontakt: info@frauherz.de ♥ Selbstliebe Impulse / Business Mentorings: https://www.frauherz.de/ ♥ Inspiration: https://www.instagram.com/frauherz/
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| 12 Jul 2019 | #091 Meine Lifeworkbalance | 00:19:19 | |
Ständig setzen wir uns selbst unter Druck. Wir machen uns Vorwürfe
und verurteilen uns weil wir entweder mal wieder zu viel oder zu wenig gearbeitet
haben. Dabei ist es völlig ok wenn die eigene Life-work-balance mal nicht perfekt
ausgeglichen ist. Im Gegenteil. Meiner Meinung nach kann es sogar sehr gut tun eine
der beiden Seiten für eine Zeit intensiver zu leben. Das gibt neue Energie und sorgt
für einen klaren Fokus. In den letzten Monaten hat sich so vieles für mich verändert.
Das hatte natürlich auch Einfluss auf meine Life-work-balance. In der heutigen
Podcastfolge möchte ich dir davon erzählen. Es ist eine sehr persönliche Folge
geworden und ich freue mich sie heute mit dir zu teilen. Viel Spaß beim Zuhören! Deine Alex ♥ Kontakt: info@frauherz.de ♥ Selbstliebe Impulse / Business Mentorings: https://www.frauherz.de/ ♥ Inspiration: https://www.instagram.com/frauherz/ | |||
| 19 Jul 2019 | #092 Loslassen bindet - Was Mutter-Tochter-Beziehungen so besonders macht - ein Einblick in unser Hörbuch | 00:15:16 | |
Vielleicht hast du dich schon gewundert, warum es am Freitag
nicht wie gewohnt eine neue Podcastfolge gab. Das liegt daran, dass ich heute
eine ganz besondere Folge für dich habe. Denn heute ist Muttertag und passend
dazu haben meine Mutter und ich ein Hörbuch aufgenommen. Ich hab es ja bereits
angekündigt und jetzt ist es endlich fertig. Damit du dir schon mal einen
Eindruck davon machen kannst, um was es darin eigentlich geht, gibt es heute
einen kleinen Einblick. Ein Bonus kapitel aus unserem Hörbuch. Von Erwartungen,
Schuld und den Höhen und Tiefen dieser einmaligen Beziehung. Mit vielen
Praxistipps und positiven Affirmationen. Ich freue mich sehr zu hören wie es
dir gefällt. Hab einen schönen Muttertag und viel Spaß beim Zuhören. Deine Alex ♥ Unser Hörbuch: https://www.frauherz.de/shop ♥ Kontakt: info@frauherz.de ♥ Selbstliebe Impulse / Business Mentorings: https://www.frauherz.de/ ♥ Inspiration: https://www.instagram.com/frauherz/ | |||
| 26 Jul 2019 | #093 Wie gut kennst du dich selbst? | 00:13:26 | |
Wer bin ich eigentlich?
Kennst du die Antwort auf diese Frage? Jeder der sich mit dem
Thema Selbstliebe auseinander setzt kommt irgendwann einmal an den Punkt, an
dem er feststellen wird, dass es unglaublich schwer ist ein unbekanntes Wesen
zu lieben. Wie können wir jemanden
lieben den wir eigentlich gar nicht richtig kennen und vor dem wir vielleicht
sogar ein wenig Angst haben ihn richtig kennen zu lernen? Und wie lernt man
sich denn überhaupt kennen? In der heutigen
Podcastfolge möchte ich dir Tipps mitgeben, die mir geholfen haben mich besser
kennen zu lernen und zu verstehen. Es ist so wichtig, dass wir uns mit uns
selbst auseinander setzen auch wenn es nicht immer einfach ist. Vielleicht magst du ja
heute damit anfangen. Deine Alex ♥ Kontakt: info@frauherz.de ♥ Selbstliebe Impulse / Business Mentorings: https://www.frauherz.de/ ♥ Inspiration: https://www.instagram.com/frauherz/ | |||